Лечение депрессии: симптомы и лечение. Как выйти из депрессии?

Лечение Депрессии в СПб | ИМЧ РАН

Лечение пациентов с депрессией в Клинике ИМЧ РАН

Сложные формы депрессии укладывают человека в кровать, закрывают от него солнечные лучи и голубое небо. Все краски жизни блекнут, появляется отчаянная безысходность и гнетущая тревога. Больной не покидает дом, отказывается от еды, у него появляются мысли о суициде. По статистике, депрессией страдают около 20 % населения в развитых странах мира. Большинство людей плохо знают о характерных проявлениях и последствиях этого недуга. Поэтому многие пациенты обращаются за квалифицированной помощью в клинику лечения депрессий, когда состояние принимает тяжелый характер.

Симптомы депрессии

Депрессия — это не временные перемены настроения, с которыми ежедневно сталкивается каждый человек. Это серьезное расстройство, требующее обязательного вмешательства врача. В депрессивном состоянии у человека появляются негативные мысли, пессимистический взгляд на жизнь, возникает чувство безысходности, исчезает радость.

Следует насторожится, когда подавленность не проходит и начинает затрагивать все сферы жизни:

• психоэмоциональное состояние влияет на работоспособность;
• появляются проблемы в общении;
• возникают постоянные конфликты в семье;
• заметно снижается самооценка;
• возникают мысли об уходе из жизни.

Важным условием эффективного лечения депрессии является своевременность. Чем раньше человек обращается к специалисту, тем быстрее он поборет недуг. Сегодня психиатрия располагает целым арсеналом методов по борьбе с депрессией.

Кроме основных, есть и другие методы лечения. Это фототерапия, гомеопатия, депривация сна, электросудорожная терапия, инсулинотерапия. Врач может назначить физиотерапию, массаж, гирудотерапию, иглорефлексотерапию, дать рекомендации по изменению образа жизни и питания. Считается, что большая эффективность лечения достигается при комбинировании психотерапии, фармокотерапии и других методов.

Кратковременная депрессия может пройти сама по себе, но часто она переходит в длительную стадию, когда пациенту необходима врачебная помощь. Психотерапевты нашей клиники подбирают индивидуальную программу лечения депрессии, включающую в себя как прием препаратов, так и курс психологической помощи пациенту. Медикаменты убирают основные симптомы, а сеансы психотерапии помогают найти причины недуга, снять напряжение и успокоить нервы.

---

Индивидуальная Терапия

Лечение основано на анализе индивидуальных особенностей пациентов.

Специальные Условия

В клинике созданы условия для людей с ограниченными возможностями.

Безопасность Лечения

Назначение лекарственных средств осуществляется на основе генетических исследований.

Безопасность Личности

Помощь оказывается на принципах соблюдения врачебной тайны и защиты интересов больного.

Онлайн Запись

Электронная медкарта в защищенном доступе. Доступна запись и консультации он-лайн.

Оплата Картой

Принимаем оплату наличными и по карте. Полная финансовая информация об оплатах.

Лечение депрессии в Краснодаре

Оплатить онлайн

Депрессия бывает явной и скрытой. Последняя встречается намного чаще.

Для кого создана эта программа?

Преобладающие мысли: «Все очень плохо», «Ничего не хочу», «Я ничего не чувствую», «В жизни ничего хорошо больше не будет, все останется так же плохо или станет хуже», « Я неудачник(ца)», «Я глупый(ая) и никчемный(ая)», «Я не такой как все (сравнение всегда в негативную пользу)»,  «Я должен быть сильным», «Я должен быть обеспеченным/хорошим работником/супругом/родителем».

Преобладающие эмоции: грусть, отчаяние, ангедония (невозможность получать удовольствие),  полная потеря радости, чувство бессилия, потеря смысла жизни.

Преобладающие симптомы: сонливость, потеря сил, невозможность сосредоточиться, заторможенность, расстройство аппетита (недоедание или переедание), формирование зависимостей (алкогольной, игровой, интернет).

Почему это такое тяжелое состояние?

1. Во-первых, именно из-за того, что депрессия (как ни странно) – это сильнейшая защита, преодолеть ее самостоятельно чрезвычайно сложно. Депрессия – это защитный механизм психики любого человека. Психика измотана тревогой за настоящее и будущее и постепенно она переходит в «режим энергосбережения» — то есть депрессию. Это попытка организма отключить все желания (ведь вместе с желаниями уходят и изматывающие страхи). Отключаются все эмоции, кроме грусти; замедляются все процессы в организме, уходят силы. Вы замираете => отсюда ощущение тупика.

2. Во-вторых, человек пойман в ловушку своим же разумом.

Я ни на что не гожусь – апатия – отсутствие сил – ничего хорошего не могу сделать – я ни на что не гожусь.

Нейронные связи Вашего мозга сотни раз в день проходят именно эту цепочку мыслей. И эта нейронная цепь уже настолько окрепла, что «отключить ее» самостоятельно невозможно. Вы вновь и вновь скатываетесь в эти мысли. И они с каждым днем становятся все сильнее. Именно из-за крепких нейронных связей депрессия является столь мучительной и кажется непреодолимой.

Черты характера и причина заболевания

Депрессия случилась с Вами неожиданно. Постепенно снижалось настроение, затем появились телесные симптомы и самый главный из них – упадок сил. Именно из-за нехватки сил жизнь стала сильно меняться. Любое обыденное действие теперь дается с трудом. Как правило, люди, страдающие депрессией, всю жизнь имели определенные черты характера:

1. Все принимали близко к сердцу
2. Все дела делали максимально ответственно
3. Зонами их повышенного волнения были:

• сомнении в с себе (достаточно ли я хорош/талантлив/умен/достоин?),
• признания другими людьми (заслуживаю ли я любви и уважения?)
• публичные выступления
• экзамены и собеседования
• построение отношений
• построение карьеры

Это про Вас?

1. Самооценка привязана к чему-то неустойчивому («я классный, если меня хвалят родители, партнер, руководитель, другие люди»), то есть опора своей самооценки и своего состояния (самооценка прямо влияет на состояние)  на настроение других. «Мама злится – значит я плохой(ая), партнер злится – значит я плохой(ая)».

2. Не умение заботиться о себе, любить себя. Не знание своих желаний и потребностей. Не понимание, как их можно самостоятельно удовлетворить в некоторых аспектах жизни (например, как построить счастливые отношения или успешную карьеру). То есть существует стойкое убеждение, что собственные усилия не приводят к результату – «Это точно невозможно!».

Лечение депрессии в клинике «Нейро-пси»

---

• Психотерапия со специалистом высокого класса
• Фармакотерапия (по показаниям)
• Оговоренные сроки (от 2 до 3 месяцев). Вам не нужно ходить к психотерапевту годами

Бригадный метод (в программе могут принимать участие сразу несколько необходимых специалистов

Психотерапевты клиники «Нейро-пси»

---

• Знают, в чем проблема и куда нужно «бить», чтобы ее решить
• Использует методы лечения с доказанной эффективностью, а не просто советы и знания по общей психологии 

Результат лечения

---

• Появляется выход из тупика (зачастую парадоксальный)
• Возвращаются желания и силы, уходит состояние апатии и сонливости
• Вы точно знаете, как не допустить подобное в будущем

Профильные специалисты

• Лендьел (Гайдыбина) Анна Александровна

  Детcкий психолог. Психолог. Нейропсихолог

  Душевность. Открытость.

  Работает с детьми от 5 до 16 лет.

  Анна — первоклассный детский специалист. Работает с детьми, у которых наблюдается задержка речевого развития или СДВГ. Помогает при заикании, тиках, энурезе, агрессивном поведении, повышенной тревожности. Помогает ребенку привыкнуть к детскому саду или школе. Консультирует взрослых в вопросах детско-родительских отношений.

  Трепетно и с огромной радостью относится к своей работе. Умеет находить подход к клиентам — дети быстро привыкают к Анне и с радостью выполняют разнообразные задания, воспринимая консультацию как игру.

  В зависимости от внутреннего состояния выстраивается наша реальность

• Чернолис Кристина Владимировна

  Взрослый и детский врач-психиатр

  Настойчивость. Рассудительность.

  Принимает взрослых, детей и подростков (5—17 лет).

  Кристина — молодой и невероятно грамотный психиатр, который умеет тщательно подбирать лечение и никогда не назначает лишнего. Специализируется на работе с депрессивными и тревожными расстройствами, ГТР. Расстройствами адаптации, расстройствами пищевого поведения (РПП) и СДВГ. Не работает с химическими зависимостями.

  Как врач Кристина всегда объективно расположена к клиенту, создаёт комфортную обстановку на приёме. Умеет пошутить и поддержать, если это необходимо.

  «Главное в работе — это „комплейенс“, то есть готовность клиента вместе со мной работать над решением. Мне важно довести лечение до конца и помочь клиенту. От работы получаю удовлетворение, она мотивирует развиваться, искать новую информацию».

• Редько Юлия Андреевна

  Клинический психолог. КПТ-терапевт. Онкопсихолог

  Ответственность. Жизнь.

  Работает со взрослыми (20 — 55 лет).

  Юлия специализируется на помощи клиентам с тревогой, депрессией и созависимыми отношениями. Как специалист Юлия мастерски работает со сложными темами: предраковые состояния, бесплодие, сепарация с родителями, занятие взрослой жизненной позиции, принятие тяжелых решений. Не работает химическими зависимостями.

  Для Юлии главное — результат пациента. Как специалист она искренне радуется, когда запрос клиента удовлетворён. Сотрудничает с благотворительным фондом помощи пациентам с онкологическими диагнозами. Помогает решить запросы с принятием диагноза и поиском сил и жизненных ресурсов.

  Феникс всегда возрождается из пепла

• Ращупкин Анатолий Васильевич

  Клинический психолог. Когнитивно-поведенческий терапевт. Подростковый психолог

  Настойчивость. Интеллект.

  Принимает взрослых (18—45 лет), и подростков (14-17 лет.)

  Анатолий — опытнейший взрослый и подростковый психотерапевт. В работе использует «золотой стандарт» рациональной психотерапии — когнитивно-поведенческий подход (КПТ). Специализируется на лечении тревожных и депрессивных расстройств, ОКР, неврозов и соматических проявлений тревоги. Не работает с возрастными расстройствами и химическими зависимостям.

  В работе грамотно использует яркие и остроумные метафоры, которые помогают объяснять сложные вещи простыми словами. Умеет подстраиваться под клиента и говорить на его языке.

  «Не исключено, что это ваша последняя и единственная жизнь»

• Солохина Дарья Викторовна

  Старший специалист клиники г. Краснодар, клинический психолог, КПТ- и РЭПТ-терапевт, подростковый психолог

  Ответственность. Результат.

  Работает со взрослыми (18—65 лет) и подростками (13—17 лет).

  Дарья работает в эталонном подходе рациональной психотерапии — КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и его разновидности, РЭПТ (рационально-эмоциональная поведенческая терапия). Как специалист Дарья прекрасно умеет подстраивать ход терапии под запросы клиента и под его проблемы. Не просто «ведёт терапию по протоколу», а подбирает действительно подходящие сценарии для каждого.

  В работе часто использует юмор и метафоры, как кратчайший путь к осознанию и пониманию, умеет сформировать прочные доверительные отношения, поддержать клиента на пути к решению его запросов.

• Коновалова Юлия Вадимовна
  Детский нейропсихолог. Детско-родительский и клинический психолог. КПТ-терапевт

  Развитие. Изменения.

  Работает с детьми от 3-х до 12-и лет.

  Юлия — грамотный детский специалист. Специализируется на нейропсихологической диагностике и коррекции. Работает с задержкой развития детей (ЗПР, ЗРР), нежелательным поведением, гиперактивностью, СВДГ, школьной неуспеваемостью, нарушением эмоциональной сферы, проблемами воспитания и отношений со сверстниками. Не работает с зависимостями и ПТСР.

  Как специалист Юлия умеет непревзойдённо находить подход к каждому клиенту и его запросу. Активно сочувствует и проявляет заботу. Вместе с клиентом разделяет ответственность за результат терапии.

  «В процессе терапии интересен сам процесс, а именно: изменения, развитие, движение к результату и сам результат».

Показать всех

Диагностика депрессии, тесты и лечение

Как диагностируется депрессия?

Несмотря на распространенность, депрессию часто игнорируют или ошибочно диагностируют и не лечат. Это может быть опасно для жизни; тяжелая депрессия, в частности, имеет высокий уровень самоубийств.

Если у вас или у вашего близкого есть симптомы депрессии, обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому работнику. Многие врачи первичного звена диагностируют и лечат депрессию. Скрининг на депрессию теперь часто является частью обычного визита к врачу. Но если ваши симптомы значительно ухудшаются или не улучшаются в течение 4-8 недель лечения, попросите своего врача направить вас к психиатру для диагностики и лечения. Очевидно, что при более серьезных симптомах — и всегда, если у вас есть мысли о смерти или причинении вреда себе или кому-то другому — вам следует как можно скорее обратиться к психиатру.

Чтобы диагностировать депрессию, врач спросит вас о симптомах и семейном анамнезе. Они могут попросить вас заполнить анкету о ваших симптомах. Вы можете пройти медицинские тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы, такие как нехватка определенных питательных веществ, низкий уровень активности щитовидной железы или гормонов, реакции на лекарства (рецептурные или рекреационные) или алкоголь.

Какие существуют методы лечения депрессии?

Стигматизация депрессии заставляет многих людей скрывать ее, пытаться пережить ее или злоупотреблять алкоголем, наркотиками или травяными средствами для облегчения. Чтобы эффективно лечить депрессию, важно обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения, например, к лечащему врачу или лицензированному специалисту в области психического здоровья. Они помогут поставить правильный диагноз и разработать план лечения. Существует множество методов лечения депрессии, и они обычно включают комбинацию психотерапии и медикаментозного лечения.

Психотерапия учит людей преодолевать негативные установки и чувства и помогает им вернуться к нормальной деятельности.

Медикаментозная терапия предназначена для лечения симптомов, которые, как считается, являются результатом проблем в мозговых цепях, регулирующих настроение, мышление и поведение. Антидепрессанту может потребоваться несколько недель, чтобы полностью ослабить симптомы депрессии, поэтому важно продолжать принимать лекарства.

Как и в случае любого хронического заболевания, ранняя диагностика и лечение могут помочь уменьшить интенсивность симптомов депрессии или продлить их на более короткое время. Это также может снизить вероятность рецидива.

Лекарства от депрессии

СИОЗС и СИОЗСН

Группа антидепрессантов, наиболее часто назначаемых сегодня, состоит из препаратов, регулирующих химический серотонин. Группа, известная как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), включает циталопрам (целекса), эсциталопрам (лексапро), флуоксетин (прозак, сарафем), флувоксамин (лувокс), пароксетин (паксил) и сертралин (золофт).

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), включая десвенлафаксин (Хедезла), десвенлафаксина сукцинат (Пристик), дулоксетин (Симбалта), левомилнаципран (Фетзима) и венлафаксин (Эффексор), также действуют на серотонин и норадреналин, но иначе, чем СИОЗС. Препараты вортиоксетин (Trintellix) и вилазодон (Viibryd) воздействуют на рецептор серотонина (как и СИОЗС), но также влияют и на другие рецепторы, связанные с функцией серотонина.

Другие антидепрессанты включают бупропион (Веллбутрин), препарат, который влияет на регуляцию дофамина и норадреналина, и миртазапин (Ремерон), который повышает уровень серотонина и норадреналина по механизму, отличному от СИОЗСН.

Для детей и подростков СИОЗС являются одними из наиболее изученных и поэтому часто являются препаратами выбора. FDA предупреждает, что за всеми, кто принимает антидепрессанты, следует внимательно следить, особенно в первые несколько недель. Дети, подростки и молодые люди могут иметь более негативные мысли, возможно, даже суицидальные мысли или поведение, принимая антидепрессанты.

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

ТЦА, которые использовались для лечения депрессии с 1950-х годов, являются еще одним вариантом, хотя они имеют больше побочных эффектов, чем СИОЗС. Как и все антидепрессанты, вы должны принять их некоторое время, прежде чем они подействуют. ТЦА включают амитриптилин (Элавил), амоксапин (Асендин), дезипрамин (Норпрамин), доксепин (Синекван), имипрамин (Тофранил), нортриптилин (Авентил, Памелор), протриптилин (Вивактил) и тримипрамин (Сурмонтил).

Поскольку подростки плохо справляются с побочными эффектами и склонны прекращать прием лекарств, ТЦА не рекомендуются для них в качестве первого лечения. Кроме того, у детей и подростков, принимающих дезипрамин, наблюдались нарушения сердечного ритма.

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Третья группа антидепрессантов, ИМАО, таких как фенелзин (нардил), транилципромин (парнат) и пластырь для кожи EMSAM, также доказали свою эффективность. ИМАО иногда могут действовать быстрее, чем ТЦА, но они требуют избегать определенных продуктов (таких как выдержанное мясо и сыры) и некоторых других лекарств, которые также могут влиять на серотонин или повышать кровяное давление. ИМАО обычно назначают только в том случае, если СИОЗС и ТЦА или другие лекарства от депрессии, которые проще принимать, не помогают.

Возможно, вам придется попробовать несколько антидепрессантов, прежде чем вы найдете тот, который вам подходит. Если вы принимали его несколько месяцев, а ваше лекарство, кажется, не помогает, или если побочные эффекты мешают вам его принимать, вернитесь к своему врачу. Но не прекращайте его принимать. Это может вызвать больше проблем. Когда придет время остановиться, ваш врач будет медленно уменьшать дозу, чтобы ваше тело могло приспособиться.

Нейролептики

Карбонат лития (Eskalith), который является лекарством, обычно используемым при маниакальной депрессии, также иногда используется для лечения депрессии в сочетании с антидепрессантом. Сегодня атипичные нейролептики стали наиболее широко назначаемым классом лекарств, которые добавляют к антидепрессантам после неполного первоначального ответа. В частности, три из них, арипипразол (Abilify), брекспипразол (Rexulti) или кветиапин (Seroquel XR), одобрены FDA в качестве дополнительной терапии к антидепрессантам независимо от наличия или отсутствия психоза (бреда или галлюцинаций). Однако атипичные нейролептики могут иметь много побочных эффектов, включая увеличение веса, изменения уровня сахара и холестерина в крови, седативный эффект и ненормальные движения.

L-метилфолат

Нутрицевтический L-метилфолат (Деплин) представляет собой отпускаемую по рецепту форму фолиевой кислоты витамина B и доказал свою эффективность в лечении депрессии. L-метилфолат, который Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов называет лечебной пищей, помогает регулировать все три моноаминовых нейротрансмиттера мозга, связанных с настроением. Побочные эффекты включают крапивницу, отек, тошноту и вздутие живота.

Кетамин

Кетамин можно вводить через вену (внутривенно) или через вдыхаемый назальный спрей для лечения тяжелой депрессии. Он становится все более доступным для лечения депрессии, которая не поддается лечению обычными средствами.

Психотерапия депрессии

Психотерапия является важной частью лечения депрессии. В случаях легкой и умеренной депрессии для облегчения симптомов можно использовать только психотерапию. Чаще он используется в сочетании с лекарствами для облегчения депрессии.

Обычно используемыми формами психотерапии являются когнитивная, поведенческая и межличностная терапия.

• Когнитивные методы лечения бросают вызов негативным стереотипам мышления, сопровождающим депрессивное настроение, и учат вас новым способам мыслить более позитивно.
• Поведенческая терапия концентрируется на изменении моделей поведения.
• Межличностная терапия поможет вам изучить, как отношения влияют на ваше настроение.

Возможно, вам придется обратиться к нескольким терапевтам, чтобы найти того, с которым вам будет комфортно делиться своими чувствами. Вы будете встречаться по обычному графику, может быть, один или два раза в неделю, в зависимости от того, что вам нужно. Этот тип терапии может занять месяцы или больше года, но некоторые пациенты чувствуют себя лучше уже через несколько недель. Вы и ваш терапевт решите, когда вы добились достаточного прогресса, чтобы остановиться.

Ваш врач может также предложить вам присоединиться к группе поддержки. Они могут познакомить вас с людьми, которые сталкиваются с той же проблемой. Они могут предложить вам совет и общение, когда вы столкнетесь с трудностями.

Другие методы лечения депрессии

Электросудорожная терапия (ЭСТ)

ЭСТ включает применение электрического тока через электроды на голове. Пациент спит под общим наркозом и ничего не чувствует. Хотя врачи до сих пор точно не знают, как именно работает ЭСТ, считается, что, вызывая кратковременный припадок, курс из нескольких процедур ЭСТ в течение нескольких недель может облегчить депрессию. Методы были усовершенствованы за последние 20 лет, чтобы свести к минимуму побочные эффекты. Сегодня ЭСТ считается безопасной или более безопасной, чем многие лекарства, используемые для лечения депрессии, а для некоторых людей более эффективной.

ЭСТ обычно рассматривается после ряда других вариантов, поскольку может потребоваться госпитализация и общая анестезия. Это также рассматривается, если быстрые результаты жизненно важны, например, для людей, которые склонны к суициду или отказываются от еды или питья. ЭСТ не следует рассматривать как «последнее средство»; он очень эффективен и может работать до того, как другие методы лечения были опробованы и потерпели неудачу.

Возможные побочные эффекты включают головные боли, тошноту, спутанность сознания, дезориентацию и потерю памяти, которые могут длиться несколько месяцев.

Обычно назначают три раза в неделю в течение 2–4 недель, лечение обычно включает от шести до 12 сеансов, за которыми иногда следует «снижение» частоты в течение нескольких недель. Некоторым людям помогает продолжающееся «поддерживающее» лечение в течение более длительных периодов, чтобы предотвратить рецидив, когда одни только лекарства могут быть неэффективны.

Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS)

RTMS, которая включает пропускание сильных магнитных токов через мозг, является еще одним методом лечения депрессии. rTMS иногда эффективно использовалась для лечения большой депрессии и депрессии, которая не поддается другим формам лечения (резистентная к лечению депрессия). Однако на сегодняшний день исследования не показали, что рТМС так же эффективна, как ЭСТ.

Стимуляция блуждающего нерва (ВНС)

ВНС используется для лечения отдельных случаев тяжелой или рецидивирующей хронической депрессии, которая не отвечает по крайней мере на два антидепрессанта. Это хирургическое лечение включает в себя использование генератора импульсов, имплантированного под ключицу, который посылает импульсы электричества для стимуляции блуждающего нерва в попытке воздействовать на центры настроения мозга. Обычно требуется как минимум несколько месяцев, прежде чем VNS начнет оказывать положительное влияние на депрессию.

Глубокая стимуляция мозга (DBS)

DBS — это экспериментальная процедура, при которой тонкие электроды помещаются глубоко в мозг для непосредственной стимуляции областей, отвечающих за эмоции.

Изменение образа жизни при депрессии

Изменение режима сна, физических упражнений и диеты может помочь при симптомах депрессии.

Недостаток сна затрудняет регулирование эмоций и может привести к депрессии. На самом деле, если у вас регулярно возникают проблемы с засыпанием или сном (бессонница), у вас в 10 раз больше шансов на депрессию. И 75% людей с депрессией имеют проблемы со сном. Привычки, связанные со сном, помогают справиться с депрессией. Чтобы лучше спать:

Поддерживайте в комнате прохладу, темноту и тишину (лучше всего для сна).

Ложитесь спать и просыпайтесь как можно ближе к одному и тому же времени каждый день.

Не пейте более 2 чашек напитков с кофеином в день и избегайте кофеина во второй половине дня. (Остерегайтесь темного шоколада и некоторых энергетических батончиков, в которых также может быть много кофеина.)

Перед сном расслабьтесь, по крайней мере, на 30 минут спокойной активности, такой как чтение, медитация или горячая ванна.

Записывайте в дневник мысли и беспокойства, которые могут не давать вам спать по ночам. Составьте список или план, который поможет вам справиться с ними.

Не ешьте слишком много и не перед сном.

Используйте дневник сна, чтобы отслеживать, когда и сколько вы спите, чтобы вы могли приспособиться.

Упражнения также могут помочь при депрессии. Он улучшает приток крови к мозгу, повышает настроение и снимает стресс. Он часто эффективен даже без других методов лечения. Исследования показывают, что бег трусцой по 30 минут три раза в неделю может быть столь же эффективным при лечении депрессии, как и психотерапия. Выберите упражнение, которое вам нравится, и делайте его ежедневно, если это возможно. Любое упражнение прекрасно; чем энергичнее и аэробнее, тем лучше. Ключ в том, чтобы привести частоту сердечных сокращений в правильный диапазон для вашего возраста в течение 20-30 минут три-четыре раза в неделю.

Депрессия может усугубиться без хорошего питания и сбалансированной диеты. Кроме того, некоторые люди заметили улучшение симптомов депрессии, когда исключили из своего рациона пшеницу, молочные продукты, алкоголь, сахар и кофеин. Но не доказано, что это лечит депрессию. Вы можете попробовать исключать эти продукты из своего рациона по одному и отмечать, улучшаются ли ваши симптомы. Может помочь ведение дневника симптомов.

Многие практики для разума и тела могут быть полезны при депрессии. Музыка и танцы поднимают настроение и заряжают тело энергией. Техники медитации и релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация, одновременно стимулируют и расслабляют. Другие варианты включают трансцендентальную медитацию, визуализацию и техники упражнений йоги, тай-чи и цигун. Выберите одно или два, которые вам подходят, и часто практикуйтесь.

Другие вещи, которые могут помочь, включают больше времени с друзьями и близкими, пребывание на солнце, владение домашними животными/лечение, а также меньшее употребление алкоголя и табака, которые могут помочь при симптомах депрессии.

Поговорите со своим врачом о том, как совместить изменения образа жизни с возможными медицинскими и психотерапевтическими процедурами таким образом, чтобы наилучшим образом справиться с вашими симптомами.

Альтернативная медицина от депрессии

Как и в случае с любым альтернативным или дополнительным лекарством, перед его началом проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства или методы лечения.

Растительные лекарственные средства от депрессии

Несколько исследований показывают, что трава зверобоя столь же эффективна в облегчении симптомов легкой и умеренной депрессии, как и отпускаемые по рецепту лекарства, часто с меньшим количеством побочных эффектов. Но другие отчеты показывают, что трава не лучше, чем плацебо (или сахарная таблетка) при лечении депрессии. Хотя зверобой считается безопасным, он может быть опасен при приеме с другими антидепрессантами (особенно СИОЗС), в том числе с некоторыми лекарствами, используемыми для лечения ВИЧ, циклоспорином, препаратом, используемым для пациентов с трансплантацией органов, или антикоагулянтами. Он также может мешать пероральным контрацептивам и лекарствам, используемым при сердечных заболеваниях и судорогах.

S-аденозил-метионин (SAM-e), другое растительное лекарственное средство, также иногда считается полезным средством от депрессии, хотя медицинские исследования не дали окончательных результатов.

Хотя гинкго билоба обычно используется для улучшения памяти и облегчения спутанности сознания, в некоторых случаях оказалось, что он работает лучше, чем плацебо, при симптомах депрессии, и для этой цели одобрен Комиссией Е правительства Германии.

Какое бы растительное лекарственное средство вы ни решили принять для лечения какого-либо заболевания, всегда лучше сначала поговорить с врачом, особенно если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения того же или другого заболевания.

Массаж при депрессии

Массаж не только расслабляет, но и помогает уменьшить тревогу и депрессию. Когда группы депрессивных подростков проходили массажную терапию, у них изменялся уровень гормонов стресса, положительно влияла активность их мозга, а их тревога и депрессия уменьшались. Поскольку массаж не имеет побочных эффектов, он может быть безопасным и положительным дополнением к вашей программе лечения депрессии. Но сам по себе массаж не считается доказанным или научно обоснованным методом лечения депрессии.

Иглоукалывание при депрессии

Всемирная организация здравоохранения относит депрессию к состояниям, при которых эффективно иглоукалывание. Некоторые исследования показали, что он заметно уменьшает симптомы депрессии. Иглоукалывание может быть жизнеспособной альтернативой, если вы не можете принимать антидепрессанты или не нашли их полезными.

Лечение депрессии для ветеранов | по делам ветеранов

Депрессия — серьезное заболевание, но эта распространенная проблема психического здоровья также хорошо поддается лечению. Узнайте, как получить доступ к службам здравоохранения при депрессии через VA.

Как мне поговорить с кем-то прямо сейчас?

Узнайте, как получить поддержку в любое время дня и ночи.

Какие услуги VA предоставляет при депрессии?

Мы предлагаем такие виды лечения, как:

• Лекарства, доказавшие свою эффективность в лечении депрессии, беспокойства, проблем со сном и других сопутствующих проблем
• Психотерапия (также называемая «разговорной терапией») для лечения депрессии. Эти сеансы могут включать в себя изучение нового поведения (например, упражнения и расслабление), помощь в решении проблем в отношениях и многое другое.

См. наше руководство по психиатрическим услугам штата Вирджиния (PDF)

Как получить доступ к услугам VA для лечения депрессии?

Медицинская программа VA покрывает услуги по лечению депрессии. Чтобы получить доступ к этим услугам, сначала подайте заявку на медицинское обслуживание VA.
Подать заявку на получение медицинской помощи

После регистрации:

• Если у вас есть поставщик первичной медико-санитарной помощи VA, расскажите ему о своих проблемах. Ваш врач может помочь вам выяснить, есть ли у вас депрессия, и предложить лечение и поддержку по мере необходимости.
• Если у вас нет поставщика первичной медико-санитарной помощи VA или вы никогда не посещали больницу или клинику VA:
  • Позвоните на нашу горячую линию общей информации по телефонам 800-827-1000, или
  .
  • Обратитесь в местный медицинский центр VA.
    Найдите ближайший к вам медицинский центр VA

Что делать, если у меня нет медицинских пособий по программе VA?

Вы все еще можете получить помощь:

• Если вы служили в зоне боевых действий, получите бесплатную частную консультацию, оценку алкогольной и наркотической зависимости и другую поддержку в одном из наших 300 местных ветеринарных центров.
  Найдите ближайший к вам ветеринарный центр
• Если вы бездомный или рискуете стать бездомным:
  • Узнайте о программах VA для бездомных ветеранов.
  • Свяжитесь с Национальным колл-центром для бездомных ветеранов по телефону 877-424-3838, чтобы получить помощь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Обученный консультант VA предоставит информацию о программах VA для бездомных, медицинском обслуживании и других услугах в вашем районе. Звонок бесплатный и конфиденциальный (частный).
  • Позвоните или посетите местный ресурсный и справочный центр VA. Даже если вы не имеете права на медицинское обслуживание VA, наши сотрудники могут помочь вам найти ресурсы, не связанные с VA, на которые вы можете претендовать в вашем сообществе.
    Найдите местный общественный ресурсный и справочный центр

• Получите информацию о депрессии, лечении и поддержке, которую мы предлагаем.
• Посетите наше руководство по ресурсам для самопомощи, чтобы получить ссылки на книги, веб-ресурсы и мобильные приложения, проверенные и рекомендованные экспертами VA.

  No related posts.