Лень как с ней бороться: Что такое лень и как с ней бороться?

Что такое лень и как с ней бороться?

Каких только пословиц и поговорок про лень не существует: «Под лежачий камень вода не течёт»; «Ленивому всегда праздник»; «Труд даёт, а лень берёт»; «Кто ленится, тот не ценится»; «Проглотить-то хочется, а прожевать-то лень», продолжать можно бесконечно. Это чувство многие из нас испытывали не раз. Почему возникает лень, чем она опасна и как в схватке с ней выйти победителем «Радио 1» рассказал психолог Сергей Ланг.

Что такое лень с точки зрения психологии? Почему это чувство возникает у человека? 

В психологии есть такой термин – «прокрастинация» – это когда человек, зная необходимость всех своих важных дел, их умышленно откладывает на потом и находит себе любые занятия, лишь бы не заниматься делом и работой. Возникать это чувство может по нескольким причинам. Первое – отсутствие мотивации, то есть человек в принципе, понимает, что надо делать, но понимает что может и не делать, потому что никому, собственно, кроме него это не нужно.

Второе заключается в том, что человек не хочет делать навязанные ему дела – это некий внутренний протест: надо, а я буду всё равно жить так, как мне хочется. И вообще есть люди, которым не нравится, когда их обязывают делать те или иные задания. Из-за этого человек тоже страдает, потому что откладывает все дела. Он доводит всё до крайности и опаздывает в сроках. Из-за этого появляется стресс, чувство вины, то есть человек постоянно понимает, что он многих людей подводит. Но при этом он привыкает жить в этом ритме.  

Влияют ли на склонность к лени какие-то физиологические особенности или внешние обстоятельства? 

Да, влияют. Лень может появляться также вследствие определенных стрессов, когда человек что-то теряет, в чём-то разочаровывается. У него теряется вообще стремление жить, что-то делать и появляется чувство апатии. Когда человек абсолютно равнодушен ко всему окружающему миру, он не чувствует какие-то свои обязательства перед другими людьми. Поэтому он ничего не хочет. Что касается физиологических особенностей – да, лень рождается вследствие каких-то надуманных обстоятельств. Человек считает: я не высыпаюсь, мне надо дольше спасть. Он себя настолько убеждает в том, что он мало отдыхает и ему ни на что не хватает времени, что действительно перестаёт заниматься работой и делами, и полностью всё внимание направляет на свои развлечения, сон, любые дела, которые не относятся к работе. Таким образом человек сам себе навязывает такую жизненную модель, что в первую очередь нужно спать, развлекаться, отдыхать, а уже только потом – работать. 

Кто больше подвержен лени мужчины или женщины? 

В этом вопросе половой признак не является каким-то показателем. Ленятся, как мужчины, так и женщины. Всё зависит от характера человека, от его темперамента, внутреннего стремления и даже от его чувства ответственности. Когда у человека есть внутренне чувство ответственности перед другими людьми, он никогда не бывает лентяем. Лентяи также чаще всего эгоисты, которые постоянно себя в чём-то оправдывают.

Поэтому пол к этому не имеет никакого отношения.   

Почему нам никогда не лень делать одни вещи и всегда лень делать другие? 

Дело в том, что человек просто не хочет себя нагружать работой, ответственностью, потому что он от этого устаёт. Поэтому, чтобы не уставать, он даже и не начинает делать те или иные действия, которые действительно нужны. Человек уделяет внимание в прямом смысле «дуракавалянию» – сидит в интернете, листает какие-то сайты, не получая никакой полезной информации. Дело в том, что наше сознание привыкает к ничегонеделанию и мы в какой-то степени начинаем от этого зависеть. Наш мозг уже протестует, он не хочет работать, не хочет, чтобы его напрягали. Поэтому мы находим себе десятки отговорок, чтобы не заниматься действительно важными делами. 

Как побороть лень? 

Для того чтобы побороть лень, важно понять, что от неё можно избавиться. Это требует определенных стараний и терпения. Самое главное понять, что если вы не справитесь с ленью, то в жизни у вас появится много проблем, которые вы обязательно заметите.

Это будет влиять и на вашу личную жизнь, потому что будут проблемы в отношениях, когда вы будете подводить других людей. Это негативно скажется также на работе и на карьере. Поэтому с этой проблемой обязательно нужно бороться. 

Можно ли избавиться от неё навсегда? 

Здесь ничего нельзя гарантировать. Всё зависит от человека. Есть люди, которые выходили из этого состояния и становились активными, но вследствие определённых жизненных обстоятельств они вновь начинали лениться. Поэтому, в принципе, лень рано или поздно в каких-то моментах появляется у каждого человека. Но если она становится образом жизни, тогда это становится проблемой. Если человек поленился раз в неделю или раз в месяц – в этом ничего страшного нет. Если он ленится изо дня в день, то это уже проблема.    

Сейчас все на самоизоляции и действительно разленились: меньше движений, нет необходимости следить за внешним видом, рано вставать на работу. Как выйти из этого состояния быстро и без стресса, чтобы войти в нормальный режим жизни и работы?

Действительно сейчас многие люди разленились, дети не учатся, взрослым тоже тяжело работать в таких условиях. Когда дома есть диван и одеяло то, сложней себя заставить что-то делать. Это сложно, но необходимо сделать. Для того, чтобы выйти из этого состояния, необходимо придерживаться определенного режима, например, вставать в то время, в которое вы раньше вставали на работу. Нужно отследить свой определённый режим дня, когда вы работали и понять сколько примерно времени у вас занимала дорога на работу и обратно? Например, вы едете 30 минут на работу и обратно, всего на дорогу у вас уходит час. В это время вы, как правило, слушаете музыку, читаете какие-то сайты или книгу. Попробуйте сделать это и дома. Ведь дома помимо работы есть много бытовых дел и иных обязательств. Очень важно после работы какое-то время давать себе отдохнуть и ничего не делать, чтобы ваши члены семьи вас не напрягали. Вы поработали и теперь имеете право час просто поваляться на диване и ничего не делать. Конечно же, физические нагрузки очень сильно помогают избавиться от лени – это очень хороший тренинг. Вообще тренировка – это борьба с самим собой, со своим внутренним я, потому что с одной стороны мы хотим иметь красивое подтянутое тело, а с другой стороны – нам лень встать и сделать пятьдесят приседаний, тридцать отжиманий и так далее.

Поэтому нужно себя заставлять это делать постепенно. Я, как психолог, рекомендую в первую очередь составить определённый режим, график и стараться ему следовать. Выделите себе время на просмотр фильма, на прослушивание музыки, на работу, на тренировку, на уборку. И когда вы будете следовать этому графику, вы будете понимать, что вам делать. Сначала поработайте, потом отдохните. Следуя этому графику у вас уже будет меньше мыслей о том, чтобы лениться и ничего не делать, потому что вы знаете, что в течение дня вы себе уже внесли в расписание время, когда вы сможете просто полежать и отдохнуть.

Сергей Ланг о том, как сохранить гармонию в семье во время карантина

«Встал с кровати – и ты на работе». Бизнес‑тренер рассказала о плюсах удалёнки

Этикет во время пандемии

Что такое лень и как с ней бороться? | Психология

Лень — отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству.

Противно становится, правда? Особенно, когда подумаешь, что и ты подвержен…

Но оказывается, как выяснила наука (ох уж эта наука — всюду сует свой длинный нос), лень — это неотъемлемая часть нашей жизни. Скорее уж человек, не подверженный лени — это отклонение от нормы. Ну, вот и легче стало, верно?

Лень — это отличный повод отдохнуть от напряженного труда на благо Родины, фирмы или себя, любимого, набраться новых сил. Однако возникает серьезная проблема: как перейти от приятного такого ничегонеделания к работе.

Есть мнение, подтвержденное все той же наукой (будь она неладна), что с ленью не надо бороться — ее надо предотвращать! Вопреки общепринятому мнению, лень — это вовсе не порок, а скорее — добродетель. Чаще всего она просто является следствием перегрузки, то есть сигналом, что надо отдохнуть. Могут быть также и причины медицинского характера: пониженное кровяное давление, низкий уровень сахара в крови, проблемы с сердцем и сосудами и т. д. И если вы ощущаете хроническую усталость — обращайтесь к врачу! Фото: Depositphotos

Внезапная лень — это тревожный симптом, повод задуматься и определить, что же с вами происходит. И если не хочется что-то делать, это означает, что существует внутреннее сопротивление, опасение ненужного, бесполезного или даже вредного, в каком-то смысле, действия.

Очень часто за ленью скрывается какой-то негатив — страх, беспокойство, чувство вины и т. д. И только поняв причины возникновения этого негатива, можно избавиться от лени. Таким образом, чем сопротивляться лени (а это нелегко), лучше ее предотвратить.

Как это ни странно, но чаще всего обвиняют сами себя в лени трудоголики! Проработав до полуночи, они вдруг обнаруживают, что не сделали и половины намеченного, и во всем винят свою лень. Поэтому, коллеги-трудоголики, планируйте свою работу реально, отталкиваясь не от желаемого, а от реально выполнимого, и не забывая о времени отдыха. Лучше реально оценить предстоящую работу, чем потом мучиться от сознания своей мнимой лени. Фото: Depositphotos

А мы тем временем разберемся в лени у нормальных людей — у нас с вами. Можно назвать следующие причины лени и, соответственно, пути ее преодоления:

1. Низкий уровень мотивации (не уверен, что надо это делать; делаю для кого-то, а нужно ли; думаю, что это мог бы сделать и кто-нибудь другой; и т. д.). В этом случае необходимо повысить мотивацию: обдумать, зачем это нужно; дорог ли или нужен ли вам человек, для которого вы это делаете?

2. Нехватка силы воли: знаете, что сделать все равно придется, а заставить себя не можете. В этом случае главное — начать, например, с чего-то попроще, и дело пойдет. В этом — 50% успеха.

3. У человека стиль деятельности, похожий внешне на лень. Долго думает, как лучше сделать, а потом начинает и быстро делает. У меня, например, если работа в голове не сложилась, ничего не выходит. Зато если все придумал — делаю быстро и хорошо. Известно, что 80% любого задания, любой работы можно сделать за 20% отведенного для этого времени.

4. Интуитивная лень, когда, в конце концов, выясняется, что и делать не надо было. В одном старом советском фантастическом романе секретарь академика применял правило трех гвоздиков. На первый гвоздик он вешал записку с заданием, но не выполнял его. Если начальник напомнил — перевешивал на второй гвоздик, но не делал. А вот когда получал нагоняй — перевешивал на третий гвоздик и выполнял. А что — хороший метод.

5. Лень как источник удовольствия: работаете — ловите кайф от работы, ленитесь — ловите кайф от лени. Тут уж выбирайте, какой кайф круче! Фото: Depositphotos

6. Лень как боязнь ответственности — а вдруг не так сделаю, позору-то сколько! Это закладывается еще в детстве, когда папа с мамой ограждают дитя от всяких ответственных дел и решений. Придется учиться брать ответственность на себя, уговорить себя, типа — не боги горшки обжигают, и т. д.

7. Лень как следствие усталости. Отдохните — все пройдет.

8. Лень от понимания отсталости, ненужности, замшелости своего дела. В этом случае лень — двигатель прогресса. Не хотите ходить пешком или трястись в повозке — изобретите автомобиль.

Иногда лень возникает, если нужно сделать что-то очень важное, но трудное. И тут же находится масса всяких «нужных» дел, которые непременно нужно сделать раньше. Разделите трудное дело на несколько более легких дел, этапов, и делайте их постепенно, и дело пойдет. Лень появляется не случайно, ей нужна какая-то лазейка (а, этого можно и не делать). Устраняйте такие лазейки жестким планированием.

Часто лень — это состояние «здесь и теперь». Вот сегодня отдохну, а завтра начну новую жизнь. А завтра все повторится. И если не перешагнуть через «не хочу», дело не будет сделано. Лень — штука заразная, поэтому избегайте общения с ленивыми: «С вами хорошо, ребята, но мне надо поработать».
Фото: Depositphotos

И помните: если будете все время делать только то, что хочется, а не то, что надо — неприятности неизбежны. И еще: если дело интересное — лень куда-то пропадает. Так что, по возможности, выбирайте себе дела поинтереснее или с сильной мотивацией.

И несколько полезных советов:

• Перед началом трудного дела включите веселую, бодрую музыку.
• Создайте на рабочем месте приятную для себя обстановку.
• Подумайте, что хорошего произойдет, если успешно справитесь с работой.
• Придумайте себе какой-то приз, подарок после окончания работы, какой-то дополнительный стимул вроде: вот закончу — съем апельсин!
• Занимайтесь несколькими делами попеременно (по 15−20 мин), но когда уж придет вдохновение — не отвлекайтесь, а то улетучится.
• Если на горизонте маячит дело, о котором и думать не хочется — запишите в ежедневник на предшествующий началу день и забудьте о нем. Придет время — вспомните и сделаете. А если лень появилась безо всякой причины, и муки совести не помогают — так и не делайте. Придет крайний срок и — куда вы денетесь!
• И уж если все равно не получается, подумайте, что с вами: просто желание побаловать себя или это протест против условий работы. И если второе — может быть, надо изменить эти условия?

Наука (все та же наука!) доказала, что лень так же полезна для человеческого организма, как полноценный сон, активный отдых и здоровое питание. Лениться можно, и иногда с большой пользой для души и тела. Здесь главное — не впасть в самую опасную разновидность лени — умственную. Это уже — каюк, можно и не выбраться. Я это называю «вести растительную жизнь». Из состояния баобаба можно и не выкарабкаться! Фото: Depositphotos

Так что, уважаемые коллеги, работайте со вкусом и ленитесь всласть, только не увлекайтесь (и с тем, и с другим). И всего все вам наилучшего, леди и джентльмены!

Отчего берется лень и нужно ли с ней бороться?

Лень – одна из самых порицаемых в обществе черт. Многие религиозные течения даже включают ее в список главных грехов. С юного возраста в детях воспитывают отвращение к лени. Если мы лежим на диване вместо похода в спортзал, то обязательно расстроимся и немного поругаем себя. Во всяком случае, пока не решим заесть вину шоколадкой.

Спасение от этого пагубного чувства пришло, откуда не ждали. Швейцарские ученые провели большое исследование, в результате которого выяснили, что лень – обычное состояние мозга. И побороть ее очень сложно. В голове буквально происходит маленькая и не всегда победоносная война нейронов, которые пытаются заставить нас наконец помыть посуду или побыстрее сдать проект.

Оказывается, у лени есть вполне научное обоснование. Она досталась нам от предков. В первобытном обществе выживали и давали здоровое потомство чаще те люди, которые экономили силы и старались не напрягаться по пустякам. А то передвинешь лишний раз камень – и не останется сил на побег от хищника. Так значит, лень – это благо, которое нужно свято чтить? «МИР 24» разобрался в эволюции, истории и пользе одного из главных пороках человека.

Чрезмерная экономия энергии

Феномен затрат энергии ученые начали изучать относительно недавно, около сорока лет назад. До этого редкий биолог высказывал мысли о способностях животных грамотно распоряжаться своими внутренними ресурсами. Но на поверку оказалось, что даже крохотные мышки действуют крайне рационально и стараются не сильно расходовать энергию.

Практически все млекопитающие при добыче пищи стараются разработать маршрут, который будет не только максимально безопасен, но и сэкономит существам наибольшее количество сил. Причем животные научились находить грамотный баланс и жертвовать силами в обмен на относительное спокойствие и наоборот. Принцип экономии ресурсов выражается практически в каждом действии. Причем справедливо это также для птиц и некоторых других царств. 

«С точки зрения биологии, лень – это чрезмерная реализация принципа экономии энергии. Все живые организмы стремятся оптимизировать соотношение полученных жизненных ресурсов и затраченной для этого энергии, то есть стараются получить побольше, потратив поменьше. Эта закономерность является не просто умозрительным заключением, а выводом, сделанным на основании измерений», – рассказал доктор биологических наук Дмитрий Жуков.

Проблемы возникают когда лень из средства становится целью. Подобное наблюдается только у людей.

Как избавиться от лени?

Справиться с ленью – все равно, что побороть себя. Это всегда очень сложно. Все эксперты сходятся на том, что в первую очередь лучше «прокачать» силу воли и заставлять себя браться даже за самые тяжелые задания сразу. Но можно и поближе к практике.

Специалист по клиническим исследованиям Тимофей Ветров отмечает две действенные техники по борьбе с ленью. Это простейшие психологические уловки. Первая предлагает нам делать все неприятные задачи в первую очередь. Исключительно приятного в работе – да и в жизни – не будет, так что нужно как-то справляться и с негативом. Желательно «отстреляться» с самого утра, тогда весь оставшийся день можно посвятить чему-то интересному и захватывающему. Второй прием – разделять большие задачи на много маленьких подпунктов. Чем больше объем работ, тем сложнее с ними справиться. Грамотное планирование и разбивание задачи на «порции» помогают побороть страх и лень.

Селф-менеджмент коуч Макс Черепица отмечает еще несколько важных деталей.

• Дэдлайн. Он должен быть всегда, без исключений. Если время на задачу не ограничено, то вы, скорее всего, так и будете лениться, пока в конец не разругаетесь с родственниками, работодателем или самим собой. Строго расписанное время помогает собраться с мыслями и доделать работу.
• Своевременный отдых. Важно найти для себя тот промежуток времени, за который вы устаете от работы, и стараться не перетруждаться. Работает это правило и с отдыхом – нельзя сидеть без дела дольше, чем нужно. Иначе от лени вы перейдете к прокрастинации.
• Четкое понимание своей задачи. Самая частая «отмазка» ленящихся людей: «Я не знаю с чего начать». Постарайтесь составить список дел и выделить приоритетные цели. С них и начнете – а дальше по накатанной. Если и так не получается найти главное – лучше попросить помощи у более опытных товарищей.

Простые советы наверняка помогут справиться со своими проблемами многим хроническим лентяям.

Польза лени

Как мы уже поняли, если не перебарщивать, то лень – это замечательно. Она помогает экономить и грамотно распределять ресурсы. Более того, в последние годы ученые по всему миру совершают все больше открытий, связанных с пользой лени.

Исследователи из Канзасского университета, например, пришли к выводу, что переход в режим активного энергосбережения – это одна из самых успешных стратегий выживания для сотен различных видов живых организмов. По словам специалистов, они проанализировали жизненный цикл и скорость метаболизма трехсот моллюсков. Оказалось, что те существа, которые дольше находились в спячке, прожили на несколько лет больше. У людей подобной корреляции пока не нашли, но кто знает, какое открытие ждет нас завтра.

А вот ученые из Флориды считают, что лень может быть признаком высокого коэффициента интеллекта. Все дело в том, что умным людям не скучно даже тогда, когда они просто сидят на месте – серьезные думы занимают голову и на мытье полов времени не остается. Поэтому исследователи советуют присмотреться: вдруг среди ваших друзей или родственников-лентяев спрятался новый Альберт Эйнштейн?

«Душа обязана трудиться», – слышим мы с детства. У Николая Заболоцкого эти строки заканчиваются неумолимым «и день, и ночь», у Александра Башлачева – ироничным «на производстве кирпича». Но, конечно, оба варианта вряд ли подходят современному человеку. Все-таки научные изыскания в области людских ресурсов показывают, что для продуктивной работы важен отдых – и даже легкая лень. Главное не превращать сиюминутное желание сэкономить силы в пагубную привычку.

Как бороться с ленью и апатией победить усталость

Лень является очень распространенной и удобной отговоркой собственному бездействию. Ее причины объективны или выдуманы нами? Можно ли бороться с ленью?

Я давно имею свою точку зрения на то, что такое лень. И хочу поделиться своими размышлениями на вселенскую проблему лени.

Когда я села за этот материал, мне захотелось заглянуть в словари и посмотреть, какое определение дается этому понятию.

Большой толковый словарь определял лень, как отсутствие желания работать или делать что-либо; нелюбовь к труду.

Толковый словарь Даля давал следующее определение: «лень — неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству».

«Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью» — так определял лень Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова, Н.Ю. Шведовой.

Я продолжила изучать лень и встретила информацию, в которой указывалось, что отношение к лени в давние времена было сугубо отрицательным, в Средневековье она рассматривалась как зло, а в христианстве лень названа грехом. Только последние столетия лень считается отрицательной чертой характера.

Сегодня описывается четыре подхода к лени.

 

Первый подход рассматривает лень как отрицательное свойство личности человека.

 

Второй – положительное качество, лень – это защитный механизм организма.

 

Третий – лень это болезнь.

 

Четвертый – лень это миф.

 

Мне бы хотелось поразмышлять о лени как раз с точки зрения этих подходов.

Итак, первый подход.

Рассмотрим лень как отрицательное свойство личности человека

Начну издалека. Я – мама двух сыновей, разница в возрасте между ними девять с половиной лет. Я постоянно невольно наблюдаю за ними. Мои наблюдения явным образом свидетельствуют, что лень как отсутствие желания действовать, склонность к безделью у младшего напрочь отсутствовала до четырехлетнего возраста. То есть примерно до четырех лет ребенок активно включался в любую деятельность, начиная от уборки игрушек, заканчивая покупками в магазине, — ему было интересно и увлекательно абсолютно все!

Первые попытки лениться (уклоняться от деятельности) стали проявляться, когда сын стал активно посещать детский сад. Он ленился самостоятельно одеваться, а также рисовать на заданную тему, резать ножницами.

Он просто не приступал к деятельности. Причем, если одеваться нужно в гости к бабушке – ребенок опережал взрослых, а если в детский сад (он очень трудно привыкал к саду), то он сидел в кресле, обложенный одеждой и, например, пел. Если рисовать нужно было не кружочки и линии, а фантазировать с кистью в руках (просто размазывать краски по бумаге), то такое рисование выполнялось настолько быстро, что я не успевала подавать чистые листы. А если ему предлагалось нарисовать что-то конкретное, например, солнышко, ребенок отвечал: «Нет, давай лучше ты нарисуешь». А с ножницами сын просто не умел обращаться…

Как вы уже догадались, ребенок стремился избежать работы, в которой он чувствовал себя неуспешным, либо работы, которая приведет к нежеланному результату. При этом я хорошо понимала, что только в действии рождается успех: не будешь регулярно пользоваться ножницами, так и не научишься вырезать, не будешь рисовать кружочки – не нарисуешь круглый предмет. А ребенок просто останавливался у черты под названием «у меня не получается» и не решался ее переступить.

Такая модель поведения повторяясь, закрепляется и становится чертой характера. Ранее я уже описывала этот механизм.

Итак, первая причина лени – страх неудачи. Если в ваших убеждениях есть причинно-следственная связь «не делай – может не получиться», нужно сознательно ее преодолевать. Ведь нам с вами понятно: не возьмешь в руки ножниц – не научишься ими вырезать; первый кружок никогда не бывает таким же ровным, как у того кто прекрасно владеет ножницами.

Так стоит ли останавливаться, если вы действительно хотите иметь какие-то значимые результаты?

Недавно мой старший сын, который сейчас находится в возрасте подростка, задал мне сложный вопрос: «В чем смысл человеческой жизни?». Я, конечно, сначала задумалась, как ему ответить. Начала рассуждать, с точки зрения биологии, философии, религии. Вдруг меня осенил очень прозрачный вывод, что смысл жизни, как ни крути, — в развитии! И если с позиции развития посмотреть на лень – она его огромный тормоз! В этом смысле я согласна с христианской философией, считающей лень грехом.

Я продолжаю наблюдать за своими детьми. Мой старший сын — школьник. Стоит ли говорить, что проблем, решать которые лень, очень много. В первую очередь, лень делать уроки. Но не все. Иногда он громко вопрошает: «Какой в этом смысл, только время тратить?!» Я понимаю, что школьники — заложники системы. И отвечаю, что это проверка на прочность, сможешь, преодолеешь – ты молодец! Я так говорила и себе, когда на работе (а мне нравилась моя работа) случались бессмысленные задания, приступать к которым было даже не лень, а скорее тоскливо.

Но вывод, который мне предстояло сделать в том, что нелюбимое дело, бессмысленная работа вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку на их выполнение. Работать с ленью такой природы можно только двумя способами: не заниматься тем, что вызывает категорический протест сознания, либо придумать собственный мотив по принципу «сделаю – я молодец». Опасность в том, что такие игры с сознанием (сделаю – я молодец) не могут быть постоянными, оно устанет играть. Лучший вариант – сменить нелюбимое занятие на любимое!

Еще один вид «тоскливой лени» случается тогда, когда человеку способному и амбициозному становится неинтересно заниматься деятельностью, в которой достигнут потолок. В детских коллективах детям, чей уровень развития опережает сверстников, становится лень выполнять задания вместе со всеми.

Преодолеть этот вид лени можно только выходом за пределы «потолка» на новый уровень развития!

Второй подход, признает лень защитным механизмом организма

Лень, проявляемая в некоторые моменты жизни, необходима для отдыха. Поэтому лень является защитной реакцией организма. Когда человек много работает, организм сам начинает отказываться от работы.

Конечно, здравый смысл здесь есть. Человеку необходим отдых от работы. Если лень дозирована и не переходит в хроническую форму, ничего страшного нет. Но, на мой взгляд, разумнее научиться организовывать себя таким образом, чтобы работа и отдых осознанно и здраво чередовались, чтобы отдых вызывал жажду к работе, а работа награждалась отдыхом. Такой подход поможет предотвратить «выгорание» на работе, влекущее серьезные психологические, а в запущенной форме и психические проблемы.

Что осознаешь, то контролируешь; что не осознаешь, контролирует тебя.

 

Еще одна причина, когда лень проявляется, как защитный механизм, кроется в отсутствии жизненной энергии. Он проявляется, когда вы понимаете, что начнете делать – получите результат, вас не пугает неуспех, вы знаете, как делать, просто нет сил. Даже любимое дело начинает раздражать и вызывать сомнения.

В этом случае чтобы преодолеть лень стоит остановиться и отдохнуть, восстановить силы. Причина в том, что ваши источники энергии не дают достаточно сил, чтобы действовать. Ваша физическая форма не соответствует масштабу целей.

Есть и такие мнения, согласно которым лень является двигателем прогресса, без нее не было бы никаких открытий. Я думаю, что здесь имеет место подмена понятий.

Отсутствие желания работать или делать что-либо, нелюбовь к труду, отвращенье от труда, от дела, наклонность к праздности, к тунеядству, отсутствие желания действовать, склонность к безделью

– не одно и тоже, что поиск новых путей достижения результата. Если человек не просто ничего не делает, а находит способ и делает это по-другому – это уже не лень.

Третий подход – лень это болезнь

Я не врач, и не возьмусь размышлять в этом направлении. Выскажу лишь предположение, что лень – не причина, а лишь следствие неправильного воспитания, неправильной самоорганизации, внутренней распущенности, которые со временем приобретают хронический характер, и делают человека хронически ленивым.

Четвертый подход – лень это миф

Мне близок этот подход!

Единственная причина бездействия заключается только в том, что вы вовремя не смогли увидеть ложь, которая прописалась среди ваших убеждений. Эту ложь в минуты сомнений на блюдечке преподносит ваше сознание.

Например, сознание подсказывает моему ребенку: «Не бери в руки ножницы, все равно красивый кружок вырезать не получится». Но это ложь! Истина в том, что в деятельности с ножницами формируется навык владения ими!

Или сознание предупреждает меня: «Ты живешь не хуже других, успокойся! Зачем что-то менять?» Но можно ситуацию воспринимать иначе: «Ты живешь хуже собственных ожиданий, многие достигли, того о чем мечтаешь ты. Дерзай и у тебя все получится!»

Или такое убеждение: «Я бы сделал, я бы научился, и я бы … Но пока не готов и помочь мне некому…»

Это все примеры убеждений, живущих в нашем сознании. Они заставляют нас останавливаться и бездействовать. Но убеждения – это условность, миф! Особенность человека состоит в том, что он способен менять свои убеждения, изменяя модели поведения.

Лень — миф. Есть причины, заставляющие нас не делать что-либо. Эти причины могут быть объективными или выдуманными нами. Мы хотим жить лучше, но лень… И тогда начинаются поиски информации, новых методик, а реальный выход в том, чтобы просто делать! Идти вперед или откатываться назад – других вариантов нет. Уступки лени только развивают ее, а победа над ленью тренирует волю, определяет характер. Продолжая не делать, мы формируем определенную модель поведения, которая становится привычкой, привычка – характером, а характер судьбой.

 

Елена Ветштейн.

 

«Не хочу и не буду». Откуда берётся лень и как с ней бороться? | Психология жизни | Здоровье

Практически каждый человек периодически клеймит себя за лень: пропустил тренировку в фитнес-клубе, долго откладывал работу, никак не мог дочитать книжку или навести порядок. Как договориться с собой, чтобы вовремя выполнять важные дела, АиФ.ru рассказал психолог и коуч Георгий Абрамян.

Защитная реакция

Человек всегда склонен делать то, что ему больше всего хочется или нужно в данный момент. Иногда мы действуем через силу, но, если слишком часто заставлять себя выполнять то, к чему не лежит душа, организм испытывает стресс, ресурсы истощаются, наступает усталость. И вот тут в качестве психологической защиты возникает лень.

Она, по сути своей, не причина, а следствие конкретной проблемы: несоответствия между собственными желаниями и ожиданиями окружающих, переутомления и так далее. Если человеку очень трудно даётся воплощение в жизнь каких-либо заданий, которые сделать просто необходимо, и это доставляет беспокойство, стоит разобраться с первопричиной.

Бороться с ленью нужно, но важно это делать правильно. Все попытки выполнить что-то через силу обычно абсолютно бесполезны. Даже наоборот, они приводят к тому, что человеку ещё больше хочется закрыться в своей раковине.

Какие способы могут помочь?

Способ 1. Спросить себя

Отвечая на простые вопросы, можно выявить причинно-следственные связи и разобраться, в чём именно заключается проблема. Например, в офисе человек никак не может приступить к реализации важного дела и вместо этого пьёт кофе, ходит «на перекуры», «зависает» в соцсетях. Ему стоит спросить себя: почему я так сильно не хочу этим заниматься? Возможно, это просто усталость, и требуется небольшой отдых. Или же задание кажется слишком трудным? В этом случае нужно честно ответить на вопрос: что требуется для его успешного выполнения — помощь руководства и коллег, знания или что-нибудь ещё? А может быть, человек в принципе перестал получать удовольствие от данного вида деятельности? Тогда стоит не с ленью бороться, а лучше заняться поиском нового места работы.

Способ 2. Создать условия

Иногда на пути к результату нас останавливают какие-то мелочи. Например, если есть решение начать ходить в тренажёрный зал, то следует запланировать заранее, в какие дни получится тренироваться. Также необходимо оповестить семью и коллег, что по этим конкретным датам в графике стоят занятия, и ничто не должно от них отвлекать. Также следует подготовить всё, что понадобится для тренировки. Когда для осуществления намерения есть все необходимые условия, дело остаётся за малым. А отступать будет попросту некуда.

Способ 3. Найти мотивацию

Если брать пример с тем же спортом. Надо задать себе вопрос: зачем вообще всё это нужно? А дальше остаётся просто подобрать подходящий вариант мотивации — чтобы быть в тонусе, иметь красивую фигуру и хорошее настроение, привлекать внимание противоположного пола. Если найти особую ценность даже в простом действии, выполнять его будет в разы проще, легче и приятнее.

Способ 4. Устраивать перерывы

Позволить себе лениться — отличный вариант справиться с ленью! Правда, следует учитывать, что это вовсе не значит, что теперь можно ничего не делать очень долго. Разрешить себе «ленивую минутку» можно ненадолго. Так, например, если на работе лень делать отчёт, а хочется пить кофе или погрузиться в социальные сети, стоит позволить себе несколько минут перерыва, например, отключиться от дел минут на 20. Но тут важен вопрос самодисциплины — через 20 минут следует приступить к работе.

Способ 5. Победить страхи

Зачастую в основе лени лежит страх. Например, слишком худой или слишком полный человек откладывает первое посещение тренажёрного зала потому, что опасается критики и насмешек. Другой боится, что не сможет выполнить какое-то дело достаточно хорошо, и потому не торопится к нему приступать. Стоит разобраться, что именно вызывает большой испуг. Действительно ли этот страх оправдан?

Что такое лень, и как с ней бороться? – Елена Ветштейн – Блог – Сноб

Лень является очень распространенной и удобной отговоркой собственному бездействию. Ее причины объективны или выдуманы нами? Можно ли бороться с ленью?

 Я давно имею свою точку зрения на то, что такое лень. И хочу поделиться своими размышлениями на вселенскую проблему лени.

Когда я села за этот материал, мне захотелось заглянуть в словари и посмотреть, какое определение дается этому понятию.

Большой толковый словарь определял лень, как отсутствие желания работать или делать что-либо; нелюбовь к труду.

Толковый словарь Даля давал следующее определение: «лень — неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству».

«Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью» — так определял лень Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова, Н.Ю. Шведовой.

Я продолжила изучать лень и встретила информацию, в которой указывалось, что отношение к лени в давние времена было сугубо отрицательным, в Средневековье она рассматривалась как зло, а в христианстве лень названа грехом. Только последние столетия лень считается отрицательной чертой характера.

Сегодня описывается четыре подхода к лени.

 Первый подход рассматривает лень как отрицательное свойство личности человека.

Второй – положительное качество, лень – это защитный механизм организма.

Третий – лень это болезнь.

Четвертый – лень это миф.

 

Мне бы хотелось поразмышлять о лени как раз с точки зрения этих подходов.

Итак, первый подход.

РАССМОТРИМ ЛЕНЬ КАК ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ СВОЙСТВО ЛИЧНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

Начну издалека. Я – мама двух сыновей, разница в возрасте между ними девять с половиной лет. Я постоянно невольно наблюдаю за ними. Мои наблюдения явным образом свидетельствуют, что лень как отсутствие желания действовать, склонность к безделью у младшего напрочь отсутствовала до четырехлетнего возраста. То есть примерно до четырех лет ребенок активно включался в любую деятельность, начиная от уборки игрушек, заканчивая покупками в магазине, — ему было интересно и увлекательно абсолютно все!

Первые попытки лениться (уклоняться от деятельности) стали проявляться, когда сын стал активно посещать детский сад. Он ленился самостоятельно одеваться, а также рисовать на заданную тему, резать ножницами.

Он просто не приступал к деятельности. Причем, если одеваться нужно в гости к бабушке – ребенок опережал взрослых, а если в детский сад (он очень трудно привыкал к саду), то он сидел в кресле, обложенный одеждой и, например, пел. Если рисовать нужно было не кружочки и линии, а фантазировать с кистью в руках (просто размазывать краски по бумаге), то такое рисование выполнялось настолько быстро, что я не успевала подавать чистые листы. А если ему предлагалось нарисовать что-то конкретное, например, солнышко, ребенок отвечал: «Нет, давай лучше ты нарисуешь». А с ножницами сын просто не умел обращаться…

Как вы уже догадались, ребенок стремился избежать работы, в которой он чувствовал себя неуспешным, либо работы, которая приведет к нежеланному результату. При этом я хорошо понимала, что только в действии рождается успех: не будешь регулярно пользоваться ножницами, так и не научишься вырезать, не будешь рисовать кружочки – не нарисуешь круглый предмет. А ребенок просто останавливался у черты под названием «у меня не получается» и не решался ее переступить.

Такая модель поведения повторяясь, закрепляется и становится чертой характера. Ранее я уже описывала этот механизм.

Итак, первая причина лени – страх неудачи. Если в ваших убеждениях есть причинно-следственная связь «не делай – может не получиться», нужно сознательно ее преодолевать. Ведь нам с вами понятно: не возьмешь в руки ножниц – не научишься ими вырезать; первый кружок никогда не бывает таким же ровным, как у того кто прекрасно владеет ножницами.

Так стоит ли останавливаться, если вы действительно хотите иметь какие-то значимые результаты?

Недавно мой старший сын, который сейчас находится в возрасте подростка, задал мне сложный вопрос: «В чем смысл человеческой жизни?». Я, конечно, сначала задумалась, как ему ответить. Начала рассуждать, с точки зрения биологии, философии, религии. Вдруг меня осенил очень прозрачный вывод, что смысл жизни, как ни крути, — в развитии! И если с позиции развития посмотреть на лень – она его огромный тормоз! В этом смысле я согласна с христианской философией, считающей лень грехом.

Я продолжаю наблюдать за своими детьми. Мой старший сын — школьник. Стоит ли говорить, что проблем, решать которые лень, очень много. В первую очередь, лень делать уроки. Но не все. Иногда он громко вопрошает: «Какой в этом смысл, только время тратить?!» Я понимаю, что школьники — заложники системы. И отвечаю, что это проверка на прочность, сможешь, преодолеешь – ты молодец! Я так говорила и себе, когда на работе (а мне нравилась моя работа) случались бессмысленные задания, приступать к которым было даже не лень, а скорее тоскливо.

Но вывод, который мне предстояло сделать в том, что нелюбимое дело, бессмысленная работа вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку на их выполнение. Работать с ленью такой природы можно только двумя способами: не заниматься тем, что вызывает категорический протест сознания, либо придумать собственный мотив по принципу «сделаю – я молодец». Опасность в том, что такие игры с сознанием (сделаю – я молодец) не могут быть постоянными, оно устанет играть. Лучший вариант – сменить нелюбимое занятие на любимое!

Еще один вид «тоскливой лени» случается тогда, когда человеку способному и амбициозному становится неинтересно заниматься деятельностью, в которой достигнут потолок. В детских коллективах детям, чей уровень развития опережает сверстников, становится лень выполнять задания вместе со всеми.

Преодолеть этот вид лени можно только выходом за пределы «потолка» на новый уровень развития!

ВТОРОЙ ПОДХОД, ПРИЗНАЕТ ЛЕНЬ ЗАЩИТНЫМ МЕХАНИЗМОМ ОРГАНИЗМА

Лень, проявляемая в некоторые моменты жизни, необходима для отдыха. Поэтому лень является защитной реакцией организма. Когда человек много работает, организм сам начинает отказываться от работы.

Конечно, здравый смысл здесь есть. Человеку необходим отдых от работы. Если лень дозирована и не переходит в хроническую форму, ничего страшного нет. Но, на мой взгляд, разумнее научиться организовывать себя таким образом, чтобы работа и отдых осознанно и здраво чередовались, чтобы отдых вызывал жажду к работе, а работа награждалась отдыхом. Такой подход поможет предотвратить «выгорание» на работе, влекущее серьезные психологические, а в запущенной форме и психические проблемы.

«Что осознаешь, то контролируешь; что не осознаешь, контролирует тебя.»

 Еще одна причина, когда лень проявляется, как защитный механизм, кроется в отсутствии жизненной энергии. Он проявляется, когда вы понимаете, что начнете делать – получите результат, вас не пугает неуспех, вы знаете, как делать, просто нет сил. Даже любимое дело начинает раздражать и вызывать сомнения.

В этом случае чтобы преодолеть лень стоит остановиться и отдохнуть, восстановить силы. Причина в том, что ваши источники энергии не дают достаточно сил, чтобы действовать. Ваша физическая форма не соответствует масштабу целей.

Есть и такие мнения, согласно которым лень является двигателем прогресса, без нее не было бы никаких открытий. Я думаю, что здесь имеет место подмена понятий.

«Отсутствие желания работать или делать что-либо, нелюбовь к труду, отвращенье от труда, от дела, наклонность к праздности, к тунеядству, отсутствие желания действовать, склонность к безделью»

– не одно и тоже, что поиск новых путей достижения результата. Если человек не просто ничего не делает, а находит способ и делает это по-другому – это уже не лень.

ТРЕТИЙ ПОДХОД – ЛЕНЬ ЭТО БОЛЕЗНЬ

Я не врач, и не возьмусь размышлять в этом направлении. Выскажу лишь предположение, что лень – не причина, а лишь следствие неправильного воспитания, неправильной самоорганизации, внутренней распущенности, которые со временем приобретают хронический характер, и делают человека хронически ленивым.

ЧЕТВЕРТЫЙ ПОДХОД – ЛЕНЬ ЭТО МИФ

Мне близок этот подход!

Единственная причина бездействия заключается только в том, что вы вовремя не смогли увидеть ложь, которая прописалась среди ваших убеждений. Эту ложь в минуты сомнений на блюдечке преподносит ваше сознание.

Например, сознание подсказывает моему ребенку: «Не бери в руки ножницы, все равно красивый кружок вырезать не получится». Но это ложь! Истина в том, что в деятельности с ножницами формируется навык владения ими!

Или сознание предупреждает меня: «Ты живешь не хуже других, успокойся! Зачем что-то менять?» Но можно ситуацию воспринимать иначе: «Ты живешь хуже собственных ожиданий, многие достигли, того о чем мечтаешь ты. Дерзай и у тебя все получится!»

Или такое убеждение: «Я бы сделал, я бы научился, и я бы … Но пока не готов и помочь мне некому…»

Это все примеры убеждений, живущих в нашем сознании. Они заставляют нас останавливаться и бездействовать. Но убеждения – это условность, миф! Особенность человека состоит в том, что он способен менять свои убеждения, изменяя модели поведения.

Лень — миф. Есть причины, заставляющие нас не делать что-либо. Эти причины могут быть объективными или выдуманными нами. Мы хотим жить лучше, но лень… И тогда начинаются поиски информации, новых методик, а реальный выход в том, чтобы просто делать! Идти вперед или откатываться назад – других вариантов нет. Уступки лени только развивают ее, а победа над ленью тренирует волю, определяет характер. Продолжая не делать, мы формируем определенную модель поведения, которая становится привычкой, привычка – характером, а характер судьбой.

Елена Ветштейн, SELFORGANIZATION.RU

Откуда берется лень и как с ней бороться

У молодого человека или девушки в 14-18-летнем возрасте есть очень много разных соблазнов: погулять с друзьями на улице, сходить в ночной клуб (если родители разрешают), послушать музыку, пообщаться в Интернете… Все эти занятия обычно очень приятны и затягивают в свои сети легко и быстро. К тому же в сентябре обычно кажется, что до экзаменов еще очень-очень далеко. Многие вспоминают высказывание Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Такой подход чреват тем, что «завтра» переходит в понедельник, потом — в Новый год… Незаметно наступает спешка, когда до экзаменов остается уже очень мало времени. И вот тут-то некоторые абитуриенты начинают надеяться на последнюю ночь. Конечно, некоторым удается в столь рекорден короткий срок что-то запомнить, кому-то даже попадается «счастливый» билет, но всерьез рассчитывать на успех при поступлении при таком отношении к обучению — не приходится.

Нежелание думать

Нежелание думать — это самый страшный вид лени.

К сожалению, ЕГЭ и многие другие экзамены предполагают наличие правильного ответа. Казалось бы, эти правильные ответы логичнее всего зазубрить. Но, к сожалению, привычка ко всему готовому приводит к неумению выйти за рамки очевидных решений. В тех вузах, где более востребованы люди, умеющие думать самостоятельно, уровень задач намного сложнее, чем в обычных. Чтобы успешно там учиться, придется приложить значительные силы для развития своего интеллекта. Дабы справиться с этим видом лени, решайте задачи повышенной трудности, интересуйтесь всем, что относится к изучаемым вами предметам. Участвуйте в олимпиадах и конкурсах. Поначалу может быть очень тяжело. Зато появится возможность увидеть существенную разницу в уровне подготовки относительно других абитуриентов, и это может подстегнуть желание учиться.

Неорганизованность

Еще один вид лени — это обычная неорганизованность. Некоторые школьники привыкли делать домашние задания только после неоднократных напоминаний родителей. Еще хуже, если родители не смогли воспитать у детей привычку отвечать самостоятельно за свои поступки и продолжают делать уроки вместе с детьми вплоть до окончания школы. С одной стороны, это дает родителям иллюзию того, что они заботятся о детях. На самом же деле эта «забота» приносит больше вреда, чем пользы. Большинство абитуриентов уже абсолютно самостоятельны, и тот, кто будет ждать постоянной помощи от родителей, изначально находится в невыигрышной позиции.

Заведите себе привычку начинать делать уроки в определенное время. Составьте распорядок дня, запишите все домашние задания, продумайте, в каком порядке лучше их выполнять. Если не можете определиться с расстановкой приоритетов, начинайте выполнение заданий с самых легких — тогда через пару часов у вас останется только одно-два более сложных задания, и можно будет целиком посвятить себя их выполнению, не опасаясь, что не хватит времени на что-то еще.

Если проблемы всё время возникают с одними и теми же учебными дисциплинами — проанализируйте, почему так происходит. Обычно человеку свойственно интересоваться одними предметами — и не интересоваться другими. Очень проблематично изучать те предметы, которые вам абсолютно не интересны или кажутся бесполезными. Постарайтесь найти в них хотя бы что-то, что могло бы вам пригодиться в дальнейшей жизни. В любом предмете можно найти что-то достаточно простое и интересное, а дальше станет значительно легче.

Перфекционизм

Тяга к недостижимому совершенству — один из самых страшных врагов абитуриента, вызывающий жуткие приступы лени. Чаще всего это явление возникает от непонимания, что именно требуется получить в результате обучения. Перфекционист стремится быть «самым лучшим». Само по себе это желание хорошо, плохо только то, что подобные люди зачастую тратят слишком много сил и времени там, где это не нужно. От понимания того, что выполнение домашних заданий всегда занимает всё свободное время целиком, обычно возникает сильный соблазн отложить «неприятное» дело на как можно более поздний срок, пока оно не станет безотлагательным. Вторая разновидность этой проблемы — когда всё свободное время тратится только на учебу, и при этом не остается сил на что-либо кроме этого. На первый взгляд может показаться, что это — правильный подход, если нужно поступить в институт с большим конкурсом, но на самом деле через некоторое время отсутствие отдыха приводит к тому, что сил становится меньше и эффективность учебы начинает стремительно падать. В какой-то момент происходит срыв, что обычно ошибочно считают приступом лени, а на самом деле это — желание организма хотя бы немного отдохнуть.

Как бороться с перфекционизмом?

Обратите внимание на вопросы, которые есть в большинстве учебников в конце каждого параграфа. Заведите себе полезную привычку читать эти вопросы не после, а до чтения самого материала. После прочтения попытайтесь ответить на эти вопросы. Если получилось — замечательно; теперь попробуйте пересказать то, что только что прочитали, вывести формулу или доказать теорему. Успешно? Уверены, что знаете материал? Замечательно, теперь остается ждать, что скажет по этому поводу учитель в школе или на подготовительных курсах, или репетитор (если он есть). Не вышло? Сделайте вторую попытку, сосредоточившись на том, что необходимо для усвоения материала. В случае, если знания, необходимые для поступления в институт, превышают те, которые необходимы для успешной учебы в школе, лучше ориентироваться на более строгие требования, это более выигрышный подход. Просто всегда нужно понимать, когда материал усвоен, а когда знания недостаточны. Если человеку кажется, что поток знаний нескончаем, то автоматически хочется как-то защититься от перегрузки. Поэтому полезнее строго дозировать количество информации в единицу времени. Гораздо лучше проходить материал равномерно в течение года и затем повторять ближе к экзаменам, чем потом пытаться в рекордно короткие сроки совершить «подвиг».

Помните: успех обучения — не в количестве часов, проведенных над учебниками! Четко ставьте себе цели относительно учебы, иначе вместо результата вы будете сосредоточены на процессе, что не всегда приводит к желаемому итогу.

Физическая усталость

Это еще один вид лени. Если все время проводить только за чтением учебников, то не удивительно, что подобный образ жизни не способствует поддержанию здоровья. Очень важно беречь себя смолоду. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, здоровый сон, еда и общение с друзьями — это не воры времени, как некоторые ошибочно считают, а то, что необходимо практически каждому человеку для поддержания жизненного баланса. Спутник физической усталости — эмоциональное выгорание, когда ничего не хочется, возникает депрессия и апатия. Довести себя до подобного состояния возможно, но нежелательно. Обычно среднестатистический человек нуждается примерно в 8 часах сна каждый день. Многие люди не понимают такую простую вещь, как связь между временем, когда они ложатся спать, и тем, легко или тяжело ли им вставать по утрам. Между тем очевидно, что если человек лег спать слишком поздно, то утром ему будет сложно проснуться вовремя. А как быть, если занятия на подготовительных курсах заканчиваются поздно, а в школу надо просыпаться рано утром? Есть два варианта: либо ложиться днем поспать часок-другой, либо отсыпаться во время выходных или менее занятых дней во время недели.

Отсутствие мотивации

Самый очевидный вид лени — это отсутствие мотивации, т. е. желания что-то делать.

В том возрасте, в котором большинство из нас готовится к поступлению в институт, обычно трудно до конца представлять себе все последствия того или иного решения. Однако кое-что представить себе вполне реально. Присмотритесь к людям, которые вас окружают: к продавцам в магазине, врачам в поликлинике, водителям на общественном транспорте и т. д. Люди обычно мотивируются двумя основными способами: избеганием негативных ситуаций и стремлением к позитивным состояниям. Подумайте, какую работу вы хотели бы выполнять после окончания учебы? Какую работу вы бы точно не хотели бы выполнять? Почему? Можете составить себе таблицу на листе бумаги. В одной колонке перечислите 10-15 профессий, которые вам не нравятся, с другой стороны — 10-15 специальностей, которые вам нравятся. Опишите их характеристиками, например, «грязная работа, придется постоянно возиться с машинным маслом» или «очень интересно разбираться в деталях моторов». Каждый раз, когда вам не хочется заниматься учебой, доставайте этот список и размышляйте над тем, согласитесь ли вы делать ту работу, которая вам не нравится, если не удастся поступить в институт. Кому-то больше подойдет другой вариант: думать о выбранной специальности, о том, чем она вас привлекает, как то, что вам нужно сделать, приближает вас к поступлению.

Хотите секретный способ борьбы с ленью? Это достаточно простой психологический прием. Возьмите два листа бумаги. На одном запишите всё, что вам не нравится делать.

Например, убирать в квартире, мыть посуду, ходить в магазин за продуктами и т. д. На втором напишите то, что вам нравится делать. Например, слушать музыку, гулять на улице с друзьями, ходить в кино и т. д. Желательно, чтобы списки были как можно более подробными. Составьте расписание занятий — когда вы бы хотели начинать учебу. Определите, сколько материала было бы хорошо прорабатывать в течение занятий, например, делать домашнее задание в школе плюс задание по подготовке к институту. Желательно четко обозначить, сколько времени это должно занять, поскольку иначе работа может растянуться на неопределенное время. Когда наступит пора приступать к занятиям, достаньте оба списка. Не хотите учиться? Найдите самое неприятное из тех дел, которые вы не хотите делать (только если оно не занимает слишком много времени) — и начинайте его делать. Всё еще не хотите учиться?

Большинство людей рано или поздно понимают, что учиться придется и что оттягивание времени только усугубило бы ситуацию. Однако намного лучше второй способ — это сначала заняться учебой, а затем вознаградить себя занятием из второго списка. Например, сходить в кино или хотя бы поговорить с друзьями. Постепенно, если приложить немного старания, вырабатывается привычка начинать учебу в четко установленное время и заканчивать ее быстро, чтобы оставались силы на всё остальное.

Есть и еще один очень короткий, но действенный способ заставить себя учиться. Если совсем не хочется — просто сидите на месте и ничего не делайте. Ничего — это значит совсем ничего. Выключите радио, телевизор, музыку. Не разговаривайте в это время по телефону и не читайте книг. Не занимайтесь никакими домашними делами. Не думайте ни о чем.

Очень скоро вы убедитесь, что выполнять все эти требования очень тяжело. Обычно люди предпочитают заснуть, когда им совсем нечем заняться. Вот тут-то и можно перейти к учебе. Как только стало скучно — сделайте несколько наклонов или элементов любой гимнастики. Потянитесь. Дайте себе слово, что после окончания учебы вы займетесь тем, что вам хочется. И начинайте учиться прямо сейчас — не откладывайте, это — очень плохая привычка.

На самом деле никакой лени не существует, очень быстро вы в этом сами убедитесь. Если вы хорошо понимаете, для чего вы учитесь, если вам интересно то, что вы читаете, если у вас получается — обычно учеба доставляет массу удовольствия. Если это не так — ищите причины, почему этого не происходит. Зная причину, можно найти способ ее устранить. Обычно за словом «лень» скрывается много разных противоречивых желаний. Наладьте прямой контакт со своим подсознанием. Вместо слов: «Мне лень» говорите: «Я устал», или «У меня сейчас другие дела», или «Я не знаю, как это сделать». Постепенно вы заметите, что слово «лень» стало звучать все реже и реже. Верьте в себя и в свои возможности, и у вас всё получится!

Как бороться с ленью и промедлением в школе — спонсор

РИО-ДЕ-ЖАНЕЙРО, БРАЗИЛИЯ. Промедление и лень — яростные враги продуктивности. Откладывание обязанностей и выполнение домашних заданий означает, что, когда наступит крайний срок, вы окажетесь в стрессовой ситуации, пытаясь сделать все в спешке.

В результате промедление может привести к низкому качеству вашего письма и недостаточной концентрации внимания в учебе.Эти проблемы распространены среди школьников по разным причинам. В основном, сложно сосредоточиться на домашнем задании, когда ты молод и у тебя много интересных занятий. Однако излишне говорить, что без тщательного подхода к академическим обязанностям существует значительный риск провалить экзамен.

Промедление и лень — яростные враги продуктивности. Откладывание обязанностей и выполнение домашних заданий означает, что, когда наступит крайний срок, вы окажетесь в стрессовой ситуации, пытаясь сделать все в спешке.(Репродукция фотографии в Интернете)

Чтобы справиться с ленью и медлительностью, важно быть более решительным и сосредоточенным на продуктивности. Школьники должны понимать, что, обладая надлежащими навыками управления временем, у них будет достаточно времени для досуга и они улучшат свою академическую успеваемость. В этой связи у нас есть полезные советы о том, как бороться с ленью и откладыванием на потом, чтобы повысить продуктивность в школе.

Понимание лени и промедления

Многие считают, что лень и откладывание дела на потом — это одно и то же.Тем не менее, с психологической точки зрения, эти два вопроса различны по своей природе и предполагают противоположные типы ментального подхода. Лень означает, что человек безразличен к выполнению задачи или просто не имеет энергии и желания ее выполнить. Между тем, прокрастинация подразумевает, что человек сознательно выбирает выполнение другого действия вместо основных обязанностей.

Промедление можно интерпретировать как нежелание человека выполнять ту работу, которую следует делать.Более того, прокрастинация подразумевает игнорирование неприятной, но все же важной задачи в пользу того, чтобы заняться чем-то более легким или более приятным. Способность школьника понять, что у него или нее есть одна из этих проблем с откладыванием домашней работы, является первым шагом в ее решении. В противном случае лень и промедление могут привести к полной демотивации и разобщению человека.

Самый важный аспект эффективного управления временем — это хорошо спланированный жизненный баланс. Недостаток сна отрицательно влияет на продуктивность и может привести к апатии, лени и прокрастинации.(Репродукция фото в Интернете)

Тайм-менеджмент

Развитие навыков управления временем имеет решающее значение для старшеклассников, чтобы выполнить задание и получить энергию для досуга. Учитывая, что существуют разные стратегии управления временем, каждый человек должен определить собственные модели прокрастинации, чтобы выбрать наиболее подходящий метод планирования. Попробуйте использовать блокнот, в котором вы можете записать, сколько времени вам нужно для выполнения конкретной задачи.Укажите время, которого обычно достаточно для этой задачи, и не добавляйте лишних часов.

Самый важный аспект эффективного управления временем — это хорошо спланированный жизненный баланс. Недостаток сна отрицательно влияет на продуктивность и может привести к апатии, лени и прокрастинации. Еще один важный элемент — это расстановка приоритетов задач. Поместите домашнее задание в список первоочередных задач. Вы должны понимать, что своевременное выполнение школьных заданий означает, что у вас будет еще больше свободного времени для личных дел.Понимание того, что вы будете вознаграждены свободой от домашнего задания, в первую очередь мотивирует студентов делать это.

Испытайте себя, решая сложные задачи

Одна из основных причин, по которой ученики откладывают выполнение домашних заданий, — это ощущение, что задания сложные и требуют слишком большой концентрации. Однако именно этот фактор должен стать для вас главной мотивацией. Тот факт, что вам удалось выполнить сложное задание вовремя, может повысить вашу уверенность в себе.Столкновение с трудностями — эффективный способ преодолеть свои страхи и проверить свои навыки. В конце концов, вам понравится тот факт, что вы можете с легкостью выполнять любую задачу.

Еще один совет — начать с задания, которое требует исследования и полной самоотдачи. Таким образом, у вас будет больше опыта, когда вы начнете работать над менее сложными задачами. Кроме того, если вы готовы столкнуться с проблемой, но все еще сомневаетесь, что сможете выполнить ее наилучшим образом, вы можете попросить помощи у своего учителя, друзей или профессиональных академических писателей (которые доступны в Интернете, чтобы оказать студентам помощь в написании. ).Эксперты по написанию эссе или преподаватели помогут вам преодолеть самые сложные этапы выполнения любого задания. Ваш энтузиазм и чувство выполненного долга помогут вам избавиться от привычки откладывать дела на потом.

Развитие навыков управления временем имеет решающее значение для старшеклассников, чтобы выполнить задание и получить энергию для досуга. (Репродукция фотографии в Интернете)

Ориентируйтесь на результат

Помимо практических советов о том, как бороться с прокрастинацией и ленью в школе, наиболее важным понятием остается психологическая мотивация ученика.Важно, чтобы вы осознавали, что откладывание задач приведет только к дополнительным обязанностям. В результате вы попадете в более стрессовую ситуацию. Ваша цель — продемонстрировать усердие в домашних заданиях. Поэтому, если вы будете делать все в спешке, качество вашей домашней работы будет низким.

Также вы должны понимать, что стресс от прокрастинации может стать негативным фактором в вашем будущем. Школьники учатся правильно применять свои навыки для решения сложных задач.Тяжелая работа в школе окупится будущей карьерой.

Таким образом, концентрация на результатах и ​​важность своевременного выполнения задач являются основными элементами для поддержания мотивации и эффективной работы.

Начни прямо сейчас

К сожалению, проблемы с прокрастинацией и ленью обычны для школьников, которые не знают, как правильно распоряжаться своим временем. Первым шагом в решении этих проблем является понимание природы вашей неспособности начать работу над задачей.Впоследствии вы должны научиться расставлять приоритеты в заданиях.

Если вы начнете с самого сложного домашнего задания, это поможет вам стать более устойчивым к стрессу в процессе. Наконец, ваша цель — сконцентрироваться на результатах и ​​применять эффективное управление временем, так как это принесет пользу вам и вашей успеваемости.

8 способов преодолеть лень »В тренде

Устали от лени? Наконец, хотите чем-нибудь заняться в своей жизни? Тогда эта статья для вас.Обсудить эффективные способы преодолеть лень и сделать огромную пользу своей жизни.

«О, это был ленивый день после долгого времени!»

Описание вашей временной лени таким предложением звучит нормально, если иногда его произносить. Но когда это «некоторое время» становится слишком частым, это не очень хорошо.

Провести дни, недели и даже месяцы без продуктивной работы не годится ни для одного вида. На самом деле это тревожный признак того, что вы стали ленивым и небрежным.

Лень может стать причиной невыполнения даже основных повседневных задач. В профессиональной или личной жизни решающее значение приобретает преодоление лени. Однако независимо от того, по какой причине вы чувствуете себя ленивым на работе или в жизни, профилактические меры должны быть предприняты вами. Кроме того, это должно быть как можно быстрее.

Причин вашей лени может быть много. Это может произойти из-за отсутствия страсти или мотивации, прошлых неудач, плохих моментов или по любым другим причинам.Очень важно предпринять некоторые важные шаги для преодоления этого умственного состояния бездействия.

Далее, за вашу помощь поделимся простыми советами и идеями, как преодолеть вашу лень.

Как побороть лень?

1. Найдите причину, по которой вы чувствуете себя ленивым.

Почему это происходит со мной? Спроси себя. Прежде чем найти правильное решение и перейти к какому-либо выводу, важно знать его причину.

Всегда есть определенная причина, это может быть ваше здоровье, ваша профессиональная жизнь, нулевой мотив или что-то еще.

Осуществите самореализацию и найдите свой индивидуальный подход и индивидуальное мышление. Имейте причину, фактор, который мешает вам сделать что-то захватывающее. Как только вы узнаете причину, вы получите правильное направление, чтобы преодолеть свою лень.

2. Ставьте цели, которые заставят вас работать.

Отсутствие целей означает отсутствие направления.Отсутствие направления означает отсутствие интереса.

Постановка целей — очень важный фактор. Цели описывают причину продолжения. Когда нет мотива, никто вообще ничего не предпринимает.

Далее, когда нет пути, по которому идти, и вам лень. Важно иметь цели в жизни, будь то профессиональные или личные.

Всегда четко сформулируйте цель, ради которой вы готовы работать и двигаться вперед. Постановка целей и работа над их достижением помогут вам преодолеть лень.

Также прочтите: Что делать, когда вы запутались в жизни

3. Сократите свои цели.

Постановка больших и долгосрочных целей также может отрицательно повлиять на ваш рабочий процесс. Особенно, когда вы слишком много думаете только о конечных результатах, вам больше всего хочется потерять энтузиазм в промежутках между ними. Во-вторых, это заставляет вас лениться и скучать, когда вы также не видите никаких ранних последствий.

Если это так, то лучший подход — разделить ваши большие цели и планы на более мелкие части.Конечно, добиться чего-то большого. Вы должны разбить их на более мелкие.

Ставьте долгосрочные цели, но сосредоточьтесь на более мелких задачах и сопутствующих целях. Ваши краткосрочные базовые цели могут быть даже на день.

Мол, скажите себе, что вы выполните определенные задания к концу дня, несмотря ни на что. Это побудит вас к работе и поможет преодолеть лень.

4. Спите необходимое количество часов.

Наверное, вы думаете: «Почему сон может помочь вам преодолеть лень, не так ли?

Да, это довольно удивительно.Но на самом деле это правда. Это случается, когда вы не можете нормально спать по ночам, и ваш следующий день наверняка проходит ленивым и вялым.

Из-за недостатка сна высока вероятность того, что ваше тело не получает должного отдыха. Результаты, вы чувствуете себя ленивым и не можете сосредоточиться на работе.

Спите как следует, не менее 6 часов подряд. Чтобы ваше тело успело ожить и вы хорошо справились со своей задачей. Кроме того, не выбирайте мобильный телефон или телевизор, если у вас расстройство сна.Это неблагоприятно повлияет на вас. Вместо этого сделайте что-нибудь, что поможет вам лучше спать.

5. Оставайтесь активными. Ежедневное упражнение.

Чтобы преодолеть лень, важно развивать и повышать выносливость. Мы часто чувствуем усталость или слабость к выполнению обычных повседневных задач. Причиной тому может быть низкая выносливость.

Чтобы чувствовать себя обязанным и мотивированным что-то сделать, вы должны быть в этом психическом состоянии. Прежде чем что-либо делать, вы должны подготовиться к этому морально и физически,

Регулярные упражнения — отличный способ преодолеть лень.Это помогает по-разному, повышая вашу выносливость, заряжая ваше тело энергией и поддерживая ваш разум и тело в форме.

Чтобы избавиться от лени из своей жизни, оставайтесь активными. Тренируйте свой разум и тело, чтобы что-то делать, и вам больше никогда не будет скучно.

Также читайте: Советы по началу здорового образа жизни

6. Следите за своими пищевыми привычками.

Как часто вы употребляете нездоровую пищу? Какова ваша диета и сколько воды вы пьете в день? Такие вопросы необходимо задать себе.Не игнорируйте то, что ваша привычка в еде тоже может быть основной причиной вашей лени.

Слишком много мусора, пить меньше воды или плохо питаться в первую очередь сказываются на вашем здоровье. Это действительно делает вас ленивым и вялым.

Слишком много жирной пищи вызывает сонливость, и у вас не возникает мотивации выполнять свою задачу должным образом. Следовательно, важно поддерживать здоровые и правильные пищевые привычки.

Время от времени можно брать любимую еду. Но не делайте это слишком часто.Кроме того, пейте много воды, которая сохраняет ваше тело увлажненным и свежим.

7. Пусть мотивация превзойдет лень.

Мотивация заставляет вас двигаться, когда вы не в настроении что-либо делать. Поверьте, вам не нужно заставлять себя напрягаться, вам просто нужно немного самомотивации.

Мы часто не выполняем свои задачи или проявляем незаинтересованность в выполнении некоторых задач. В основном это из-за отсутствия мотивации. Важно сохранять мотивацию преодолевать лень.

Продолжайте бросать вызов себе для достижения своих целей и поощряйте себя к хорошим результатам. Потратьте время на вдохновение и положительные вещи, которые помогут вам не лениться.

8. Всегда имейте свой план действий наготове.

Без надлежащего плана или направления мы часто путаемся и оставляем дела, не завершив их. Это дает нам повод ничего не делать.

Это ведет к лени и отказу.

План действий дает вам направление и ориентиры для работы на определенном пути. Составьте план действий на каждый день. Четко сформулируйте задачи, которые нужно выполнить сегодня, и хорошо распределяйте свое время.

Составьте свой обычный график. Устанавливайте время для различных вещей, таких как упражнения, еда и другая офисная работа. Когда у вас будет готовый распорядок дня, у вас больше шансов добиться этого.

Хотите перестать лень? Затем убедитесь, что у вас есть захватывающий план, чтобы оставаться занятым.

Также читайте: Ошибки, которых никогда не следует делать в жизни

Заключительные мысли:

Преодоление лени никогда не должно быть таким трудным.Если вы думаете об этом, вы, безусловно, сможете этого добиться. Выполняя некоторые необходимые шаги в своем распорядке дня, чтобы вести активную повседневную жизнь, вы в конечном итоге сможете победить свою лень.

Для путаницы вы также можете поговорить с кем-нибудь из близких, кто может направить вас и помочь вам.

Сначала подумайте о последствиях. Осознай свои ошибки, Знай, как лень может заразить твою дальнейшую жизнь. Как только вы поймете, что какие ошибки вы собираетесь совершить, вы станете более активными, чтобы предпринять некоторые защитные действия.

Итак, после обсуждения всех важных моментов, касающихся того, как преодолеть лень? Теперь ваша очередь действовать.

Прямо сейчас подтяни носки, чтобы побороть свою лень. Всего наилучшего.

Как побороть лень

Источник: Алехандра Акоста Брнчич, Pixabay, общественное достояние

Некоторые люди утверждают, что лень в основном происходит из страха перед неудачей, отказом, авторитетом и т. Д.

Но по моему опыту с почти 6000 клиентов, следующее чаще всего описывает причины лени и то, что помогает людям стать лучше.

Когда клиент описывает себя как ленивого, он / она обычно говорит, что лень имеет тенденцию происходить в семье — обычно, по крайней мере, один из родителей похож. Эта родительская предрасположенность к лени демонстрируется ребенку изо дня в день.

И поскольку лень по определению легче, чем усердие, ребенок видит это ролевое моделирование вместе с желанием большинства детей подражать своим родителям, что означает, что ребенок, вероятно, приобретет привычку лениться: плохие рабочие привычки, неряшливая комната, отказ от работы по дому и т. д.Но ленивым родителям не хватает стремления сделать прилежание приоритетом для своего ребенка. Это правда хотя бы потому, что он / она чувствовал бы себя лицемером, требующим усердия, когда он / она далек от усердия.

Ленивый ребенок затем склонен выбирать ленивых друзей и легкие занятия: друзей, которые не усердны в учебе и после школы тратят много времени на легкие занятия, например, слушают музыку, смотрят телевизор, играют в видеоигры, а позже — преждевременный секс и злоупотребление психоактивными веществами.

Школы и колледжи усиливают лень из-за инфляции оценок, которая усиливается в последние десятилетия. По данным Совета колледжей, «В 1998 году 38,9% старшеклассников имели средний балл« А ». К 2016 году этот показатель вырос до 47%. Между тем средний балл по SAT упал с 1026 до 1002».

Повзрослев, многие ленивые люди могут сохранять только низкую работу. Даже если они умны, они могут произвести впечатление на собеседованиях и быстро научиться на работе, но вскоре потеряют популярность, когда лень сказывается на качестве и количестве их работы.

Неудивительно, что ленивые люди склонны выбирать ленивых романтических партнеров, что усиливает лень, и, если у них есть дети, цикл, таким образом, продолжается до следующего поколения.

Подъезды

Конечно, не существует волшебных таблеток для изменения личности, но одна или несколько из этих тактик, которые помогли моим клиентам, могут помочь вам.

• По сути, это помогает постоянно напоминать себе, что ценность жизни в первую очередь заключается в вкладе.Пока вы в это не поверите, вряд ли вы захотите работать более продуктивно.
• На работе стремитесь к работе, в которой ваша работа не требует от вас самоотдачи и находится под пристальным наблюдением. Один из примеров, связанных с психологией: специалист по оказанию помощи сотрудникам, при котором поступают звонки / электронные письма, и ожидается, что вы будете обращаться к определенному проценту людей каждый день.
• Даже самые ленивые люди заботятся о том, что о них думают другие. Если вы проявите хотя бы умеренную ответственность, вы получите больше уважения и дружбы со стороны ответственных людей, а это, в свою очередь, побудит вас действовать еще более ответственно.
• Выберите не-ленивого романтического партнера. У ленивых могут быть и другие атрибуты: внешность, интеллект, порядочность. Покажите это, и вы сможете привлечь такого партнера, чье усердие передаст вас.
• Как родитель, напоминайте себе, что дети — по генетическим и экологическим причинам — склонны следовать своим родителям. Конечно, вы не хотите, чтобы на вашего ребенка возложили бремя лени. Тактически:

— В соответствии с возрастом объясните, что да, все люди имеют ценность только в силу того, что они люди, но у нас больше ценности в той мере, в какой мы ответственны и продуктивны.Игра не в том, чтобы делать как можно меньше. Делает все возможное.

— Конечно, то, что вы делаете, влияет на вашего ребенка больше, чем то, что вы говорите. Так что сделайте все возможное, чтобы моделировать прилежное поведение Конечно, это означает регулярное выполнение основных задач, таких как уборка сразу после ужина, но есть много других возможностей. Например, «Эта трещина в дереве на тротуаре опасна. Пока мы думаем об этом, давайте выйдем, возьмем небольшой мешочек с цементом и наполним его, чтобы никто не пострадал.”

— И хотя вам не обязательно быть абсолютно последовательным, ясно дайте понять, что вы ожидаете усердия в домашнем задании, домашних делах и т. Д., И, по заслугам, бросьте разочарованный взгляд «ребят / девчонок» или школьной учительницы.

На вынос

Лень обычно серьезно уносит жизни. Хотя кардинальное улучшение сложно, возможно, эти предложения могут помочь.

Я прочитал это вслух на YouTube.

11 способов преодолеть психическую лень

10 мин читать

Психическая лень задействует меньший потенциал вашего ума.

Вместо того, чтобы мысленно решать проблемы, которые вам нужны, вы можете иногда выбрать более легкий путь — , чтобы не думать слишком много.

А в мире, полном ответов через простое подключение к Интернету, легко развить умственную лень.

Но вы можете победить это с помощью следующих проверенных стратегий.

Давайте углубимся в это.

Изображение автора

1. Созерцай свое видение

Психическая лень может быть вызвана недостатком зрения в повседневной жизни.Если у вас нет цели, которую вы с нетерпением ждете, легко впасть в ленивое мышление.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

Но когда у вас есть видение и вы вспоминаете его каждый день, вы можете уничтожить умственную лень, когда она закрадывается.

Это потому, что обладание видением и работа над его достижением требует много размышлений. Вы должны сначала выяснить, как достичь этой долгосрочной цели, а затем — жить каждый день, формулируя следующий шаг к следующему уровню.

Обзор исследований эффективности команды показал, что когда люди с согласованными целями составляют команду, их познавательная активность возрастает. Это потому, что они обладают общим видением, которое заставляет их активировать свой разум.

Поэтому, если у вас нет видения, найдите его. А затем подумайте о том, что вам нужно делать каждый день, чтобы добраться туда.

2. Измените стратегию ваших долгосрочных целей

Да, у вас может быть видение. Но когда дела становятся жесткими и планы рушатся, может быть легче вообще отказаться от этого.

Тем не менее, это признак оседающей умственной лени. Поскольку вы не хотите беспокоить свой разум измененным планом, вы хотите уступить меньшему потенциалу.

Но нейробиологи считают, что планирование необходимо для творческого мышления, которое обеспечивает когнитивную гибкость и помогает преодолеть умственную лень.

Так что решите переоценить свои цели и создать новые способы их достижения. Ваш ум станет активным.

3.Медитируйте

Фото: cottonbro из Pexels

Большинство видов медитации заставляют вас думать, даже когда вы этого не хотите.И хотя вы можете подумать, что это вызывает стресс, помните, что одним из преимуществ медитации является снятие стресса.

Обобщенные исследования влияния медитации на когнитивные функции показывают, что практика увеличивает церебральный кровоток и улучшает когнитивные функции.

Медитация борется с умственной ленью:

• Изгнание тревожных мыслей, которые представляют собой умственный шум, подавление полезной деятельности ума
• Представление новых перспектив для проблем, которых вы избегали
• Улучшение самосознания
• Расширение вашего воображения
• объем вашего внимания

В мире, полном отвлекающих факторов, вы можете использовать медитацию, чтобы очистить свои мысли и непредвзято встретить стрессовые ситуации.

Тем не менее, вам не нужно быть монахом или экспертом, чтобы делать это правильно. Даже энтузиасты медитации, такие как Опра Уинфри, начинали как любители. Вы можете ознакомиться с этим руководством по медитации, чтобы начать работу.

4. Ведите более здоровый образ жизни

Если вы плохо соблюдаете гигиену, едите мусор, почти не спите и ведете малоподвижный образ жизни, скорее всего, ваш ум будет ленив.

И хотя ученые подтверждают, что существует связь между физическим и психическим здоровьем, вы также можете засвидетельствовать, что всякий раз, когда вы слишком много смотрите телевизор во время перекуса — едва вылезая из пижамы, вы не думаете продуктивно.

Таким образом, чтобы победить психическую лень с помощью физического здоровья:

• Высыпайтесь — национальный фонд сна рекомендует спать от 7 до 9 часов
• Выбирайте сбалансированную диету и минимизируйте употребление обработанных пищевых продуктов
• Освежитесь в сроки, которые работать лучше всего для вас
• Ведите активный образ жизни

Не забывайте также прислушиваться к своему телу. Если вы плохо себя чувствуете или перегружены работой, не думайте, что вы умственно ленивы, а просто устали.Приведите свое тело в лучшую форму и используйте весь потенциал своего ума.

5. Избегайте многозадачности

Согласно статье, опубликованной Американской психологической ассоциацией, многозадачность замедляет работу мозга.

Хотя мы думаем, что выполняем несколько задач одновременно, чтобы сэкономить время, иногда это происходит из-за лени. Поскольку глубоко обдумывать каждую задачу кажется слишком сложным, выполнение двух одновременно, даже в ущерб качеству, становится более желательным вариантом.

Но когда вы выбираете многозадачность, вы теряете шансов полностью активировать свой мозг на определенной роли.Таким образом, ваш разум привыкает к автоматизации задач, уделяя минимальное внимание многочисленным действиям, и в результате становится ленивым.

Подумайте об этом:

Вместо , настраивающего на эмоции вашего друга, когда он рассказывает о важном жизненном происшествии, вы также просматриваете электронную почту на своем телефоне. В этом случае вы упускаете шанс повысить свой эмоциональный интеллект, который требует глубокого размышления над проблемой вашего друга, чтобы вы могли понять.

Бывает много по-разному. Вы не хотите «беспокоить» себя, поэтому вы предпочитаете быть менее внимательными — многозадачностью.

Но если вы избегаете этого, вы можете победить лень, когда она захочет укорениться в вашем уме.

6. Воздерживаться от побега

Эскапизм — это склонность искать отвлечения от надоедливой реальности.

Вы можете смотреть фильмы, чтобы не думать о серьезной жизненной борьбе. Вы можете утонуть в офисной работе, чтобы не работать над своими отношениями.

Бегство — это избегание того, над чем, как вы знаете, следует подумать.

Вы знаете, что когда вы думаете о проблеме в своей жизни, вы должны искать решения для нее. И это задача. Так что вы избегаете этого.

Но поскольку люди живут в несовершенном мире, проблемы должны существовать. Те, кто избегают побегов и смотрят правде в глаза, добиваются своих целей. А те, кто питается побегами, в конечном итоге ничего не делают, что еще больше разжигает ленивое мышление.

Вы этого не хотите.

Так что откажитесь от удаленного доступа и начните планирование для этой цели. Прекратите переедать и найдите помощь, чтобы избавиться от беспокойства. Приостановите чрезмерное потребление материалов для самопомощи и переходите к ДЕЛАТЬ то, что вы собирались делать.

Вы должны сбежать прямо сейчас!

7. Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели

Психическая лень проистекает из восприятия ума, что что-то сложно, не так ли? Затем обманом заставьте его думать, что это несложно.

Думаешь, легче сказать, чем сделать? Хорошо, я объясню это дальше.

Видите ли, ваш мозг выделяет химическое вещество, известное как дофамин, которое делает вас счастливыми всякий раз, когда вы занимаетесь приятным делом. Это может быть вкусная еда, волонтерство для любимого дела, секс и даже достижение цели.

Подумайте об этом; как вы себя чувствуете, когда делаете то, что обещали? Удивительно, правда? Ну, это потому, что ваш мозг наградил вас химическими веществами, дающими хорошее самочувствие.

Но хотя вы знаете, что будете чувствовать себя хорошо, когда закончите что-то, легко увидеть только сложность задачи, особенно если она связана с достижением большой цели.Итак, вы должны обмануть свой мозг, используя дофамин в своих интересах, как об этом говорит Ральф Райбек в этой статье Psychology Today.

Разбейте свои огромные цели / задачи на микро-цели. Так как на это у вас уйдет немного времени, легче подавить умственную лень, чтобы достичь выброса дофамина .

8. Сосредоточьтесь на прогрессе вместо совершенства

Психическая лень просачивается, когда вы пытаетесь оправдать свои страхи. Вы можете поддаться бездействию, ожидая уверенности, достаточных ресурсов или обычного «нужного количества вдохновения».

Но хотя ленивые размышления заставят вас почувствовать себя лучше, отвлекая себя в ожидании совершенства, кульминацией обычно является разочарование, вина, стыд и всевозможные плохие чувства по отношению к себе.

Однако вы снова можете воспользоваться дофамином, в зависимости от прогресса, а не от совершенства, чтобы чувствовать себя хорошо .

Так что всякий раз, когда вы чувствуете, что соглашаетесь на меньшее умственное, выберите несовершенное, но прогрессивное решение проблемы, с которой вы столкнулись.

9. Обратитесь к своим сильным сторонам

Естественно, наш разум любит иметь дело с привычным, самым простым. Вот почему, если вы знаете, что умеете танцевать, но не умеете кодировать, вы предпочтете выполнить танцевальное задание вместо задания по программированию.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Эта тенденция отражает когнитивную беглость, легкость или сложность решения определенных умственных задач.И все это основано на наших сильных и слабых сторонах.

Вот почему, если вы хотите победить умственную лень, вам нужно сосредоточить свою энергию на тех сильных сторонах, которые у вас есть для решения конкретной задачи.

Итак, допустим, вы уже несколько месяцев мечтаете возглавить свою команду дизайнеров. Возникает возможность, но проблема в том, что вы не умеете разрабатывать проекты такого типа. Вместо того, чтобы упускать этот шанс, думая о сложности дизайна, подумайте, как вы можете использовать свои прекрасные управленческие навыки, чтобы побудить других дизайнеров выполнить проект.

Это искусство работать со своим разумом, а не против него.

Мы склонны сосредотачиваться на слабостях и страхах, и тем не менее, если бы мы могли взглянуть в сторону сильных сторон, мы бы увидели великие дела, на которые мы способны.

10. Ищите свою мотивацию

Что вас мотивирует? Книги по саморазвитию, вдохновляющие видео, Библия, ваша семья, тренировка, мысль о награде? Что обычно заставляет вас думать, что я должен сделать то, что так долго откладывал? Сделай это.

По словам Коу Мураямы, психолога-педагога из Университета Рединга, мотивация имеет значение при побуждении к действию. Однако не вся мотивация дает одинаковые результаты у разных людей.

Так что все, что мотивирует вашего брата, может не побудить вас покончить с умственной ленью. Вы должны подумать о способах, которыми вы были мотивированы в прошлом, чтобы определить, как вы можете эффективно мотивировать себя сегодня.

И я понимаю, вы можете быть разочарованы тем, что не удерживаете мотивацию надолго.Что вы вернетесь к теперь уже упорно укоренившемуся ленивому мышлению на следующий день после того, как почувствуете мотивацию.

Ну, по словам Зига Зиглара, я скажу вам:

«Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Ну, и купание тоже, поэтому мы рекомендуем его ежедневно ».

Изображение автора

Единственное, что больше всего таит в себе умственная лень, — это отвлечение.

Разум не может оставаться пустым, поэтому единственное, что нужно сделать, чтобы не сойти с ума, — это заняться чем-то другим.

Но одна мощная мгновенная стратегия, которую вы можете использовать для подавления вялости в своем уме, — это принуждение к ней сознания.

Наблюдайте, что происходит вокруг вас и в вашей голове. Почувствуйте вкус еды во время еды. Полностью ощутите свое окружение.

По мере того, как ваши чувства пробуждаются, а ваш разум остается бдительным, будет легче бороться с побуждением не делать того, что вы должны делать.

Ответы на вопросы о вашей умственной лени

Ознакомьтесь со всеми ответами на общие вопросы, которые я получаю от моих клиентов по этой теме.

Что вызывает умственную лень?

Лень ума вызывается различными психологическими воздействиями. К ним относятся:

• Страх: вы боитесь, что что-то случится, если вы начнете думать, поэтому вы решите не делать этого, пока ситуация не станет более благоприятной — она ​​все равно ухудшится.
• Отсутствие цели: у вас нет веской причины, по которой вы должны что-то делать.
• Биологическая проблема: если это происходит какое-то время, вы можете заболеть, и это также влияет на ваше психическое здоровье.
• Депрессия: это состояние также может проявляться вялостью мышления.

Как узнать, что я психически ленив? Симптомы умственной лени

Ну, а откуда вы знаете, что ваш разум не хочет думать так, как следует? Вот некоторые признаки того, что вы психически неактивны:

• Вы отказываетесь думать о том, о чем вам следует глубоко думать.
• Вы зависите от других людей в поиске решений, которые вам следует придумывать.
• Вы извиняетесь в ситуациях, над которыми можете думать.
• Вы слишком много занимаетесь развлечениями, чтобы заглушить мысли, которые должны у вас возникнуть.

Интеллектуальная лень против физической лени

В то время как умственная / интеллектуальная лень — это отказ заставить ваш разум работать должным образом, физическая лень включает в себя чувство усталости тела, но при этом не больно и не подвергалось требовательной работе.

Поскольку все начинается с мышления, физическая лень может быть вызвана интеллектуальной ленью.

Однако, чтобы понять их различия, я приведу вам пример двух специалистов по продажам: Зары и Скотта.

Зара работала со Скоттом в компании Trident International до 6 месяцев назад. Они оба хотели реализовать идею уйти с работы в офисе, где они были перегружены работой, чтобы создать индивидуальный консалтинговый бизнес.

Но это потребовало большого количества исследований, разбивки стратегии и подачи — в основном, много умственной работы. Скотт погрузился в эту идею и подумал, что это слишком сложно. Зара разбила видение на краткосрочные цели и упорно продолжала усердно обрабатывать сложную информацию и применять ее при создании бизнеса.Теперь ей нравится работать в нормальные часы для себя, получая при этом огромную прибыль.

Как вы, наверное, заметили, Скотт психически ленив, но физически может выполнять тяжелую работу. Он готов переутомиться и зарабатывать минимальную зарплату, но не активно обдумывает идею, которая могла бы вывести его из этой нежелательной ситуации.

Думаю, теперь вы понимаете разницу.

Как мне перестать быть ленивым?

Во-первых, вам нужно знать, что умственная лень — это не личность, высеченная на камне.Это состояние, в котором может находиться любой, когда он избегает заниматься чем-то мысленно сложным.

Однако некоторые делают это больше, чем другие, до такой степени, что это стало основной темой их подсознания.

Но, применяя вышеупомянутые 11 тактик для подавления умственной лени, вы можете поддерживать свой ум активным и получать от жизни максимум удовольствия.

Что такое ленивый мозг? Синдром ленивого мозга

Естественно, наш мозг, если ему предоставляется шанс, ищет самый простой способ решить что-либо.

И в этом быстро меняющемся мире, где ответы в Интернете можно найти в Google, многие люди разработали то, что многие гуру самопомощи называют «синдромом ленивого мозга ». ”

Большинство людей активизировали ленивый мозг, занимаясь когнитивно не стимулирующей деятельностью, тем самым освобождая место для разработки механизмов автоматизации для многих вредных привычек.

Исследователи из Университета Нового Южного Уэльса утверждают, что если вы не будете заниматься сложной умственной деятельностью, большая часть вашего мозга сократится вдвое.Если вы спросите меня, это много потраченного впустую места.

Итак, как активировать ленивый мозг?

Вы можете использовать стратегии преодоления ленивого мышления, которые я описал ранее, чтобы также активировать мозг и взять на себя ответственность за свою жизнь.

Фото Дэвида Кассолато из Pexels

Заключение

Психическая лень убивает не только краткосрочную продуктивность, но и долгосрочное самосовершенствование. Однако вы можете победить его, применив мощные стратегии, описанные в этой статье.

Так расскажи в комментариях. Вы думаете, что умственно ленивы? Почему? Кроме того, не забудьте поделиться этим произведением с друзьями и изменить больше жизней.

Похожие сообщения

9 способов преодолеть поверхностное мышление

«Я ничего не могу сделать правильно» 10 способов избавиться от этого мышления

9 шагов, как изменить свою парадигму

4 простых совета для работы с ленивым партнером worker

На прошлой неделе я опубликовал для наших клиентов блог под названием «10 способов мотивации ленивых сотрудников», в котором рассказывается о том, как справиться с их менее увлеченными сотрудниками.

Но действительно ли они страдают больше всего?

Конечно, менеджеры сталкиваются с бременем необходимости выяснять, а затем дисциплинировать этих сотрудников, но как насчет вас, коллег, которым тем временем приходится устранять слабину?

А «тем временем» может действительно быть очень и очень долгое время.

Итак, что вы можете сделать?

1. Прими это.

Противоинтуитивно — правда? Я должен рассказывать вам, как вести себя с этими людьми, а не игнорировать их.

Просто задайте себе один вопрос: влияет ли на вас лень этого человека на самом деле ?

У вас действительно есть над чем поработать? Страдают ли ваши командные проекты? Этот человек заставляет вас плохо выглядеть?

Если нет, то можете пропустить оставшуюся часть этого блога.

Держите голову опущенной, перестаньте беспокоиться о том, что делают другие люди и что им сходит с рук, и не позволяйте себе отвлекаться и втягиваться в негативное мышление (нажмите здесь, чтобы узнать, как быстро и резко повысить позитивный настрой) .

Вы саботируете только себя — (никто не хочет работать с несчастным, обиженным, нытик).

Скорее всего, ваш босс рано или поздно все узнает, а если нет, прими это! Иногда жизнь просто несправедлива.

Совет рекрутера

Хотите рассказать своему руководителю о ленивом коллеге? Действуйте осторожно.

Там, где некоторые менеджеры могут уважать вашу честность и храбрость при выступлении, многие сочтут ваши действия незрелыми, скрытными и даже неприятными — особенно если они не заметили для себя поведения ленивого человека.

Неужели стоит рискнуть самому плохо себя зарекомендовать?

Не позволяйте ленивому коллеге разрушить ваш собственный карьерный рост.

2. Поговорите с ними.

Итак, вы решили, что ваш ленивый сотрудник негативно влияет на вашу трудовую жизнь — следующим шагом будет поболтать с ним (вместо того, чтобы бежать прямо к менеджеру).

Узнай из первых уст, что происходит на самом деле .

Они ленивы? Или переутомился? У них есть какие-то личные дела, которые мешают? Возможно, они больше не получают удовольствия от своей работы и нуждаются в мотивации?

Может происходить СТОЛЬКО вещей, кроме чистой преднамеренной лени — и если вы никогда не спросите, то никогда не узнаете.

Если ваш коллега обнаруживает что-то неприятное, поддержите его и побудите его обратиться за помощью (к вам или другим людям).

Совет профессионального рекрутера

Это может показаться эгоистичным взглядом на вещи…

Но вместо того, чтобы расстраиваться, раздражаться и злиться на своего коллегу, почему бы не использовать ситуацию как возможность показать какой ты великий лидер?

Демонстрация ваших способностей к общению, мотивации и поддержки персонала, а также вашей готовности подойти к делу и взять на себя трудную ситуацию.

Допустим в людях лучшее!

Начинаешь думать, что ВЫ — это ленивец? Чтобы получить советы по повышению собственной продуктивности, щелкните здесь.

3. Не поддерживайте их лень.

Если после разговора станет очевидно, что ваш коллега намеренно ленив, вам следует выступить против — вы не должны допускать, чтобы ваша работа страдала.

Когда (неизбежно) они в конечном итоге тянут за собой и просят вас о помощи, вы должны вежливо отказаться — у вас есть свои дела, и они сами заправляют постель.

Этому человеку может просто понадобиться короткая и точная проверка реальности, чтобы навсегда изменить свою ленивость!

4.Поговорите со своим менеджером.

Конечно, сказать «нет» помощи коллеге легче, чем сделать, особенно когда весь успех команды зависит от завершения работы.

Итак, при определенных обстоятельствах и когда вы взялись за все вышеперечисленное, возможно, пришло время обратиться к менеджеру — тому, кто действительно может изменить ситуацию.

Объясните ситуацию деликатно (не просто вальсируйте, все стреляйте) и попытайтесь сформулировать ее положительно: «Я думаю, что Ян мог бы получить некоторую дополнительную поддержку.Она немного отстает в своей работе и т. Д. ‘

Возможно, вы даже захотите сохранить конфиденциальность проблемного человека: «В команде есть люди, которые не тянут свой вес…»

Ваш босс должен честно и добросовестно получить сообщение и, надеюсь, приступить к поиску решения.

Знаете ли вы ленивого сотрудника?

Как вы, наверное, заметили из этого блога, самое важное — это чутко относиться к вещам.

Вы действительно не хотите принимать поспешных решений и кого-либо расстраивать — и НЕ тяните в офис, «скуясь» или даже запугивая.

Если вы хотите получить больше советов от экспертов по вопросам карьеры, нажмите здесь, чтобы подписаться на этот блог.

Мы будем получать еженедельное электронное письмо с последними отраслевыми статьями (например, этой).

А пока, возможно, вы хотели бы ознакомиться с этими замечательными похожими статьями…

Надеюсь, они вам пригодятся.

Способы борьбы с ленью и ее преодоления

Следующее руководство по борьбе с ленью показывает вам способы эффективного преодоления лени.Кроме того, он дает вам важные советы о том, что вы можете сделать против лени. Что ж, каждый из нас знает это чувство: у нас много работы, но кратковременное чувство лени или даже привычное состояние чистой лени мешает нам получить мотивацию для выполнения наших задач. Мы не чувствуем прилив энергии и просто не хотим заниматься конкретными делами. Это может быть либо из-за отсутствия вдохновения, либо из-за того, что нас просто недостаточно поощряют, чтобы начать работать. Однако лень мешает нам преследовать нашу мечту.Что еще хуже: лень снижает качество нашей жизни. У нас гораздо меньше хобби, чем если бы мы не были ленивыми. Не позволим лени снизить качество нашей жизни! Вот что вы можете сделать против лени.

Прежде всего: Что такое лень? Лень — это психическое состояние, при котором человеку не хватает энергии и / или необходимой силы воли и желания выполнить данную задачу. Это может иметь несколько причин, которые я объясню позже.

Пора снова зарядиться энергией! Давайте начнем бороться с медлительностью, инерцией и бездействием, пока мы не сможем преодолеть лень раз и навсегда.Хорошая новость: лень можно победить, если мы изменим свое мышление. Лень может проявляться по-разному и имеет множество различных (злых) аспектов. Вот некоторые формы лени и способы их преодоления:

1. Отсутствие силы воли:

Один из наиболее распространенных типов лени вызван просто отсутствием силы воли. Несмотря на то, что мы точно знаем, насколько важной может быть конкретная задача для нас, у нас все еще нет силы воли, чтобы начать работу. Лень, которую можно объяснить отсутствием силы воли, может быть очень коварной.Многие люди с этим сталкиваются.

Как побороть лень, вызванную отсутствием силы воли?

Самый важный шаг к преодолению этого вида лености — это просто и просто начать работу. Начните выполнять задачи, которые вам нужно сделать, и сделайте то, что нужно сделать. Что-то, что поможет вам в этом, — это найти « легкое введение » в задачу, начав с чего-то простого. Поверьте, я исходя из собственного опыта говорю, что часто в десять раз сложнее начать работу, чем на самом деле выполнить работу.Как только вы сможете преодолеть этот барьер, вы заметите, что проблема была не в самой задаче, а в недостатке силы воли.

Примечание : если вы хотите узнать, как эффективно повысить свою силу воли, прочтите следующую статью: «Основные стратегии повышения самодисциплины».

2. Отсутствие мотивации:

Другой очень распространенный тип лени вызван отсутствием мотивации для выполнения работы и / или достижения чего-либо.У такого отсутствия мотивации может быть несколько причин, таких как отсутствие надлежащих целей и задач, отсутствие цели в жизни или невозможность получить эффективную мотивацию.

Как бороться с ленью, вызванной отсутствием мотивации?

Получите мотивацию! Повышайте свою мотивацию! Самый эффективный способ бороться с отсутствием мотивации — это знать некоторые отличные техники мотивации, которые помогут вам повысить вашу мотивацию и поддерживать ее на высоком уровне. Я настоятельно рекомендую вам прочитать следующие статьи, которые предоставят вам отличные методы мотивации, которые легко интегрировать в вашу жизнь (например, музыку), и покажут вам некоторые действительно продвинутые методы, которые повысят вашу мотивацию:

3.Образ мышления и отношения:

В нашей жизни мы развиваем все виды мышления и отношения к жизни и лени. Некоторые люди связывают лень с неудачей. Другие ассоциируют лень с чистым удовольствием. Они рассматривают это как защитный механизм, позволяющий избежать дополнительной работы. Зигмунд Фрейд утверждал, что лень — это правильный способ для людей найти удовольствия , поскольку они получают удовольствие от бездействия (дополнительные ссылки см .: За пределами принципа удовольствия).Так называемая интуитивная лень — это защитный механизм, который применяется людьми, которые чувствуют, что данная задача может не привести к желаемому результату. По этой причине задача игнорируется. Такая лень настолько опасна, потому что, если задача на самом деле оказывается ненужной, она просто подтверждает лень этого человека.

Эти люди сформировали (отрицательное) отношение к тому, что лень помогает им экономить время. Эта стратегия может работать в некоторых случаях, но в долгосрочной перспективе она контрпродуктивна.Второй способ использования лени в качестве защитного механизма — это страха , например, страх потерпеть неудачу, страх быть ответственным и т. Д.

Как бороться с негативным отношением, вызывающим лень?

Самый первый шаг к борьбе с ленью, вызванной негативным мышлением, — это осознание того, что конкретное отношение или образ мышления неправильны или невыгодны для вас. Вы должны понимать, что откладывание работы на потом — неправильное решение, позволяющее избежать ненужных задач.Кроме того, поймите, что использование лени, чтобы избежать столкновения со своими страхами, тоже бесполезно. Фактически, это только усугубит ваши проблемы в жизни.

4. Промедление:

Промедление также можно рассматривать как форму лени, поскольку откладывание задач во многом связано с ленью, чтобы что-то сделать. Люди откладывают дела по нескольким причинам, одна из них — лень. Промедление и лень объединяет то, что разные оправдания мешают нам начать делать то, что нам нужно делать или то, что мы хотели бы делать.

Как бороться с прокрастинацией?

Во-первых, привычка откладывать дела снижает наши шансы на успех. Проще говоря: нам нужен шанс достичь того, чего мы хотим достичь. Чтобы преодолеть прокрастинацию, очень полезно разделять задачи, когда эти задачи кажутся невыполнимыми. Разделите эти сложные задачи на подзадачи. Это поможет вам решать одну подзадачу за другой. Это не только позволит вам начать работу, но и поможет сохранить мотивацию для выполнения задачи.

Первый шаг к преодолению лени во многих случаях является самым трудным.

Это были четыре наиболее распространенных причины лени и способы преодолеть лень такого рода. Далее вы найдете несколько более подробных советов по борьбе с ленью:

• Сначала простые вещи: Как я уже упоминал, важно начать с задачи, которую вы хотите выполнить, чтобы эффективно бороться с ленью. Эффективный прием, который поможет вам в этом, — это сначала начать с простых вещей.Это поможет вам сломить внутреннее сопротивление.

• Пошаговая инструкция: Разделение задач на более мелкие помогает нам снизить давление сроков и будет поддерживать мотивацию выполнять эти задачи одну за другой в непринужденной манере. Выполнив одну подзадачу, вы можете сказать себе, что у вас все в порядке и что вы скоро закончите и следующие подзадачи.

• Составьте список дел: Иногда мы попадаем в хаотичные ситуации с кучей работы.Действительно сложно не упустить из виду всю работу, которую необходимо выполнить. Список дел может помочь нам в этих ситуациях восстановить обзор, но, что еще более важно, он позволяет нам понять, что часто кажется, что работы больше, чем есть на самом деле. Когда вы составляете свой список дел, убедитесь, что вы упорядочили задачи от самых простых до более сложных, что поможет вам начать с простых вещей в первую очередь.

• Визуализируйте преимущества задачи / действия: Каждый раз, когда мне лень или нет мотивации для выполнения задачи, я на несколько секунд визуализирую, каково было бы просто начать работу, которую нужно выполнить, с большим энтузиазмом. способ.Я визуализирую преимущества, которые я мог бы получить, выполнив поставленную задачу, что помогает мне снова получить энергию и мотивацию. Кроме того, это помогает преодолеть внутреннее сопротивление, которое мешало мне заниматься своими задачами.

• Устранение отвлекающих факторов: Я заметил, что отвлечения часто были источником моей лени и единственной причиной, по которой я становился ленивым от одного момента к другому. Это заставило меня понять, что меня привлекают отвлекающие факторы (телевидение, Интернет и т. Д.).) как моя основная задача, которую я должен был выполнить, казалась скучной. Что бы ни отвлекало вас (и я уверен, вы точно знаете, что отвлекает вас, когда вам нужно учиться, работать или что-то делать), удалите это! Убедитесь, что, начав с одной из своих задач, вы ни в коем случае не отвлечетесь от нее. Все эти отвлекающие факторы могут показаться заманчивыми, но они мешают вам вернуться к работе.

• Вознаграждайте себя: Каждый раз, когда вам удавалось преодолеть лень и успешно выполнить задачу, вы должны вознаграждать себя, так как это поможет вам вызвать у вас положительные эмоции от усилий, направленных на достижение цели.Просто убедитесь, что вознаграждение соответствовало приложенным вами усилиям (небольшие усилия и небольшие задачи = небольшая награда и наоборот).

Не стесняйтесь оставлять отзыв о том, что поможет ВАМ преодолеть лень ! Мы рады услышать о вашем опыте и хитростях.

Фото mugley

Статья «Пути борьбы и преодоления лени» была представлена ​​вам в нашем блоге личного развития.

Бесплатное руководство по прокрастинации — Как справиться с зоной комфорта, ленью и прокрастинацией

«Как справиться с зоной комфорта, ленью и прокрастинацией» — это видео из шести частей, каждый подзаголовок состоит из двух частей — зона комфорта, лень и промедление состоит из двух частей каждая.

В разделе «Как бороться с ЗОНОЙ КОМФОРТА» была определена зона комфорта и перечислено 10 действий, которые необходимо предпринять, чтобы с ней справиться. Некоторые из этих действий включают исследования и разработки, осознание необходимости, принятие риска и многое другое. Что касается исследований и разработок, было сказано, что именно это будет держать человека или организацию впереди. Было добавлено, что каждый ориентированный на рост человек или организация распределяет определенный процент своих доходов на исследования и разработки, и что без исследований и без развития вы будете в состоянии покоя.Было подчеркнуто, что здравый смысл в признании важности любознательности помогает вам быть новаторскими и дальновидными. В заключение о зоне комфорта было упомянуто еще одно измерение зоны комфорта — достижение. Было отмечено, что многие, которые в своем восприятии чувствуют, что они многого достигли, склонны замедляться или даже останавливаться. Видео, особенно с этим субтитром, настоятельно рекомендует зрителям держаться подальше от менталитета зоны комфорта.

На тему «Как бороться с ЛЕНЬЮ» также были сняты двухчастные видеоролики.В первой части дается определение лени и упоминаются три способа выявления лени и способов борьбы с ней. Дензел Вашингтон сказал: « Я был бы больше напуган, если бы не использовал те способности, которые мне были даны. Меня больше пугают промедление и лень. »Один из методов выявления лени, упомянутого в видео, заключался в следующем:« Ленивые люди видят возможности как проблемы », хотя также подчеркивалось, что трудолюбивые люди видят проблемы как возможности, а возможности — как возможности.А во второй части книги «Как бороться с ЛЕНЬЮ» были упомянуты пять дополнительных способов выявления ленивых людей и оказания им помощи.

В последних двух частях этого видео было «Как бороться с ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ». В первой части были упомянуты и должным образом объяснены 10 причин, по которым люди откладывают дела на потом. Помимо комфорта, одной из основных причин откладывания на потом было ожидание совершенства. Было сказано, что люди ждут совершенства двумя способами; сроки и информация. Некоторые люди ждут идеального времени, чтобы принять меры для достижения своих целей, вместо того, чтобы разбивать цели на достижимые части, а другие, вместо того, чтобы начинать что-то с той небольшой информацией, которой у них есть, решают дождаться идеального знания, прежде чем научиться ползать.

No related posts.