Люди эмпаты: 8 признаков, что вы эмпат

30 признаков людей эмпатов. Эмпатия это дар заслуженный в прошлых жизнях. | ВЕРХОВСКАЯ.Эзотерика.Психология

Эмпатию стали изучать в начале прошлого века, и первое научное определение ей придумал американский психолог Эдвард Титченер, который перевел термин «Einfühlung» («чувствование») с немецкого языка на английский как «empathy», по аналогии с английским словом «sympathy». Термин же «Einfühlung», впервые появился в работе философа Роберта Фишера «Оптическое чувство формы: вклад в эстетику» в 1873 году. На обыденном уровне эмпатией стали называть сильное чувство сопереживания другому существу, при котором его чувства и эмоции воспринимаются как свои собственные.

Подробным изучением феномена занимался в свое время и психоаналитик Зигмунд Фрейд. Что такое «эмпатия» в психологии впервые определил именно он в 1905 году: «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным»

Также этим вопросом задавался и биолог Марк Бекофф, считавший, что эмпатию используют не только люди, но и волки для эффективной защиты территории и общения между членами стаи.

Психиатр и автор книги «Наука об эмпатии и эмпатах» Джудит Орлофф говорит еще о четырех возможных объяснениях эмпатии. Одно из них — наша способность к синестезии. Иногда наши чувства как бы сдваиваются, и, к примеру, слушая Шопена, мы видим определенные цвета или ощущаем запахи. То же самое происходит с восприятием состояния другого человека: мы видим, как он плачет, вспоминаем, из-за чего когда-то плакали сами, и на глаза наворачиваются слезы.

Карл Рэ́нсом Ро́джерс — американский профессор психологии и один из создателей и лидеров гуманистической психологии (наряду с Абрахамом Маслоу) считает эмпатию не состоянием а процессом — процессом считывания состояния другого человека.

Я согласна с ним, и я бы еще дополнила, что эмпатия — это процесс считывания не только состояния другого человека, но и любого другого живого существа, чувства или состояние которого мы можем идентифицировать. Животных, например, я чувствую очень хорошо так же как и людей, чувствую растения и рыб порой даже.

В 1959 г. Кохут Хайнц — американский психоаналитик, основатель одного из современных направлений в психоанализе — селф-психологии, начал писать в своих статьях об эмпатии, а более поздней статье — 1971 года он определяет эмпатию так: «Эмпатия – это способ познания, при котором человек особым образом настроен на восприятие сложных психологических конфигураций…»

Далай-лама XIV говорит: «Эмпатия — это самое драгоценное умение человека». Эмпатия и сострадание — основа буддийской философии.

Что касается самого раннего происхождения слова эмпатия, то оно берет свои корни из Древней Греции. Согласно Википедии Эмпати́я ( греч. ἐν  — «в» + греч. πάθος  — «страсть», «страдание», «чувство») — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания.

Греческое ἐν означает предлог «в», а значит, эмпатия раскрывает широту души в умении понять и представить, что переживает кто-то другой, при этом не обязательно испытывая схожие чувства.

Собирая по крупицам информацию об эмпатах на разных ресурсах и в разных источниках я нашла 6 разных классификаций, перекликающихся между собой по смыслу и содержанию, автора этой классификации я так и не нашла, знаю только что она имеет англоязычное происхождение и переведена на русский язык.

Вот собственно и она, называется:

«30 TRAITS OF THE EMPATHS», что в переводе —

«30 самых общих черт, характерных для эмпатов»

1. Знание. Эмпаты просто знают, безо всяких слов. Это знание выходит далеко за пределы интуиции или инстинктивных ощущений.
2. Нахождение в общественных местах может вызывать ощущения подавленности. В таких местах, как торговые центры, супермаркеты или стадионы, где одновременно находится большое количество людей, эмпаты могут перенасытиться негативными эмоциями, исходящими от других.
3. Чувства и эмоции других они воспринимают как свои собственные. Одни эмпаты чувствуют на небольшом расстоянии от себя, другие же могут почувствовать переживания других людей за многие километры.
4. Наблюдать насилие и жестокость по телевизору для эмпатов невыносимо, у них сразу портится настроение . Таким образом, они вынуждены, в конечном счёте, вовсе прекратить смотреть телевизор и читать новостные газеты.
5. Эмпаты знают, когда их собеседник с ним нечестен или пытается уклониться от ответа. В отношении близких людей это может вызывать болезненные ощущения.
6. Из большого сопереживания к недугам и симптомам заболеваний других людей, эмпаты могут перенять их физические симптомы себе (простудные заболевания, боли в теле, различные инфекции).
7. Нарушение пищеварения и проблемы с поясницей. Чакра солнечного сплетения находится в области живота и, как известно, является центром эмоций. Чрезмерный входящий поток эмоций других людей может значительно ослабить чакру и спровоцировать определённые недуги, связанные, например, с пищеварением.
8. Эмпаты всегда высматривают аутсайдера. Страдающие люди с эмоциональными болями привлекают внимание и сострадание эмпатов.

9. Эмпаты быстро могут стать «свалкой» чужих вопросов и проблем, особенно если они принимают их как свои собственные. Другие люди будут хотеть переложить свои проблемы на плечи эмпатов, пусть даже они не знакомы.

10. Постоянная усталость. Эмпаты часть испытывают иссушение энергии, как от энергетических вампиров, так и от того, что взваливают на себя слишком много чужих проблем, в результате чего не может помочь даже сон. У многих диагностируется миалгический энцефаломиелит (синдром хронической усталости).

11. Появление вредных привычек. Алкоголь, секс, наркотики – лишь некоторые из зависимостей, которым эмпаты могут быть подвержены в попытках блокировать поток чужих эмоций и энергий. Это является одной из форм самозащиты.

12. Хотя многие эмпаты хотели бы излечивать людей, тем не менее, они отказываются от этого после учебы и подготовки (даже если у них есть к этому врожденная способность). Причина кроется в том, что они стараются охватить сразу всё и взгромождают на себя слишком многое.

13. Эмпаты исключительно творческие личности и стремятся выразить свои эмоции посредством танцев, пения или рисования.

14. Эмпаты испытывают большую любовь к природе и животным.

15. Потребность в одиночестве. Если эмпаты не будут выделять некоторое свободное время для себя, они могут сойти с ума.

16. Эмпатам может быстро что-либо наскучить или отвлечь внимание, если нет стимула. Работа, школа, домашняя жизнь должна быть интересной и насыщенной, иначе эмпат легко может замечтаться о чем-либо.

17. Эмпаты считают неприемлемым делать то, что не нравится. По ощущениям такая жизнь видится им ложной. Не следует заставлять эмпата что-то сделать через чувство вины или обязанности. Это лишь сделает их более несчастными, но к результату не приведёт. Эмпата необходимо заинтересовать в работе. Именно по этой причине многим эмпатам повесили ярлык ленивых людей, не понимая сути того, что движет ими.

18. Постоянное стремление к истине и справедливости.

19. Постоянный поиск ответов и знаний. Не найдя ответов на интересующий вопрос, эмпаты могут сильно огорчиться. Если они уже обладают какой-либо информацией, то стремятся найти ей подтверждение. Оборотной стороной является информационный переизбыток.

20. Любовь к приключениям, свободе и путешествиям – они свободные души.

21. Эмпаты испытывают неприязнь к беспорядку и ощущают себя в нём заблокированными .

22. Эмпаты любят мечтать, смотреть в космос в течение многих часов , погружаясь в свой внутренний мир и быть от этого безмерно счастливыми.

23. Эмпаты считают установленный порядок, правила или контроль своего рода тюрьмой для души. Всё, что ограничивает их свободу мысли и передвижений, сказывается весьма удручающе.

24. Эмпаты склонны набирать избыточный вес безо всякого переедания. Это является своего рода защитой от негативного воздействия извне.

25. Эмпаты отличные слушатели. Они не говорят много о себе, при этом любят учиться, знать о других и действительно помогать и сопереживать им.

26. Эмпаты нетерпимы к проявлениям нарциссизма других людей. Будучи довольно-таки толерантными, эмпатам не по душе находиться в кругу эгоцентричных самовлюбленных людей, которые даже не считают необходимым выслушать другие точки зрения, кроме своих собственных.

27. Эмпаты способны чувствовать дни недели. Они улавливают коллективное настроение и могут чувствовать, когда впереди выходные (пятница), а когда тяжелые рабочие будни (вечер воскресенья, понедельник и вторник).

28. Эмпаты не принимают решений купить старинные подержанные вещи, поскольку те несут в себе энергию прежних владельцев. Эмпаты предпочтут купить совершенно новый автомобиль или только что построенный дом, которые ещё не имеют остаточной энергии.

29. Эмпаты способны чувствовать энергию пищи. Многим эмпатам может не понравиться есть мясо животного, рыбу или птицу, потому что они улавливают колебания животного (особенно если то сильно пострадало), даже если им нравится вкус.

30. Эмпаты могут производить впечатление своевольных, застенчивых, находящихся поодаль от других людей. В зависимости от того, как чувствуют себя эмпаты, они будут показывать миру то или иное лицо. Они могут быть подвержены переменам настроения и, если накануне впитали в себя слишком много негативной энергии, будут казаться тихими и необщительными, даже несчастными. Эмпаты терпеть не могут симулировать счастье и лепить искусственную улыбку на лицо, когда им грустно. Подобная обязанность (например, работа в сфере услуг) только добавляет им ещё больше страданий и вызывает желание спрятаться от всех за ближайшим камнем.

В завершение этой статьи добавлю, что я проводила исследование и опросы людей которые являются эмпатами, и обнаружила очень удивительную вещь — многие из них вспоминают вспышками свои предыдущие воплощения в других Мирах и на других планетах. Поэтому я считаю эмпатию даром, принесенным с других миров в дар землянам для чего ❓— об этом можно почитать здесь 👉https://zen.yandex.ru/media/verhovskaya/missiia-empatov-na-zemle-i-vdohnovliaiuscaia-istoriia-o-tom-kak-devushka-nauchilas-ispolzovat-etot-dar-6070fa876594337d815bf2e4, а также в той статье вы найдете информацию о миссии эмпатов на Земле и вдохновляющую историю от девушки эмпата.

Источники:

1. Rogers C.R. A theory of therapy, personality and interpersonal relationships as developed in the clientcentered framework//Koch S. (ed.). Psychology: A study of a science. V. 3. N. Y., 1959.

2. Хайнц Кохут, книга «Современный психоанализ. Интроспекция, эмпатия и психоанализ»

3. wikipedia.org/wiki/Эмпатия

4. https://dalailama.ru/news/272-dalaj-lama-prinyal-uchastie-v-konferencii-po-yempatii-i-sostradaniyu-v-universitete-yemori.html

5. Диссертация на тему «Эмпатия как личностная черта и профессиональное качество психологов-консультантов с различным стажем практической деятельности» — кандидат психологических наук Сизикова Маргарита Владимировна.

6. Диссертация на соискание ученой степени кандидата психологических наук, «ЭВОЛЮЦИЯ ПОНЯТИЯ «ЭМПАТИЯ» В ПСИХОЛОГИИ», Карягина Татьяна Дмитриевна

7. «30 TRAITS OF THE EMPATHS» By Lisa Morris, https://www.rantapallo.fi/thankfulturtle/2014/03/19/30-traits-of-the-empaths/

Автор — Ирина Верховская.

Дар быть эмпатом — The Portugal News

Если вы чувствуете эмоции других людей, или на вас влияют вибрации мест, в которых вы находитесь, и вы часто бываете подавлены к концу дня. Или если вам нужно много свободы и много времени в одиночестве, чтобы быть функциональным, то, возможно, вы эмпат.

По данным некоторых исследований, эмпаты составляют всего два процента от всего населения, и, по мнению Евы Эйленштейн, коуча и фасилитатора, этот тип людей, а именно женщины, часто скрывают свою личность, чтобы соответствовать социальным потребностям, что может сделать их часто больными или, по крайней мере, несчастными.

Как тренер, она решила посвятить свою жизнь именно этим женщинам с повышенной чувствительностью. Она хочет показать всему миру, что «быть эмпатом — это суперспособность, а не проклятие».

Но кто же такие эмпаты? В общем, хотя эмпатия — это то, что мы все испытываем в течение жизни, быть эмпатом может быть еще более особенным. Вот как узнать, являетесь ли вы эмпатом.

Черты эмпата

Для начала она рассказала мне, что если кто-то входит в комнату и автоматически чувствует вибрацию этого места, возможно, этот человек — эмпат. Он может начать чувствовать себя очень плохо, его может тошнить или, наоборот, флюиды этого места окажут на него положительное влияние.

Еще одна особенность — способность чувствовать чужую боль и эмоции. Это не всегда хорошо, потому что если вы не контролируете это, то в конце концов вовлекаетесь настолько, что не можете отделить, что ваше, а что нет. Это не то же самое, что сострадание или сиюминутное сопереживание, это гораздо глубже. Если вы эмпат, вы можете чувствовать печаль людей и почти физическую боль. Кроме того, вы легко узнаете, когда кто-то лжет.

Что касается работы, где Ева является специалистом: «Эмпаты — очень чувствительные люди, которым нужно много свободы, чтобы делать что-то в свое время и по-своему. Их нельзя загнать в рамки жесткой системы с 9 утра до 5 вечера. Они хотят работать, когда хотят, и быть в одиночестве, когда им это необходимо, в месте, где они могут делать перерывы или двигать своим телом, когда им это необходимо. Чем больше у них свободы и автономии, тем лучше для эмпатов — они могут быть более счастливыми и творческими».

Кроме того, для эмпатов важно «иметь цель и значимую работу, где они чувствуют, что действительно оказывают влияние, и прекрасно себя чувствуют в конце дня». По ее словам, эмпаты стремятся помочь, «потому что они чувствуют боль и хотят предложить поддержку. Это могут быть: люди, окружающая среда или конкретное дело».

«У эмпатов часто возникают проблемы со слишком сильным шумом или сильными запахами, потому что они очень чувствительны. Если они подвергаются воздействию всех этих чувств, они могут легко получить чрезмерную стимуляцию», — добавляет Ева.

Для эмпатов также важен личностный рост. Поэтому на своем рабочем месте, объяснила Ева, они должны иметь пространство, чтобы узнавать больше об интересных вещах.

Эмпаты на работе — коучинг

Ева хочет расширить возможности этих женщин-эмпатов, чтобы помочь им выйти за рамки привычного и вести по-настоящему осмысленную жизнь, которая подходит им больше всего: «Этот тип женщин больше борется с обычной системой работы, работая 40 раз в неделю в офисе, с высоким стрессом и в условиях жесткой конкуренции, и я даю им смелость действительно создать профессиональную жизнь, которая заряжает их энергией, которую они чувствуют, адаптируется к тому, кто они есть, к их ценностям и позволяет им изменить мир к лучшему».

Ева считает, что здоровье, личная жизнь и карьера — все взаимосвязано: «Я думаю, это иллюзия, что мы можем разделить эти сферы жизни, ведь мы так много времени проводим на работе — было бы так грустно думать, что восемь часов своего дня я могу быть несчастна или кто-то другой, а когда я прихожу домой, я могу быть счастлива. Поэтому мое желание — действительно интегрировать все части жизни людей, чтобы они всегда могли быть лучшей версией себя. Я не думаю, что мы должны быть кем-то другим, когда идем на работу», — говорит она.

Хотя эмпаты обладают высокой чувствительностью, это не значит, что они менее сильны. Другими словами: «Часто у многих людей складывается неправильное представление о том, что чувствительные люди очень слабые. Я хочу показать, что эмпатия — это великий дар, потому что ты так много чувствуешь, знаешь, что происходит, и действительно действуешь, помогаешь людям, играешь важную роль и делишься своим посланием. Быть более чувствительным — это не проклятие, а наоборот, это суперсила», — сказала она.

Коучинг-ретрит

В дополнение к коучинг-сессиям Ева проводит семидневный ретрит в Алгарве, а точнее в бутике Ana -Ana в Портимане, где она хочет собрать женщин-предпринимателей, которые разделяют те же черты эмпатии.
«Этот интимный ретрит создан для того, чтобы вы могли отдохнуть от своей деловой жизни, воссоединиться со своей внутренней мудростью, зажечь творческий потенциал и создать международное племя единомышленников», — говорит она.

«Я встретила так много прекрасных людей на своем пути, которых я хотела бы собрать вместе, чтобы насладиться природой и поддержать друг друга», — сказала она, добавив, что «иногда, если вы эмпат, работающий на себя, иногда вы можете чувствовать себя немного одиноко, поэтому я хотела бы собрать этих дам вместе, в месте, которое я полюбила, а именно в Портимане», где она живет.

Для получения дополнительной информации о работе Евы или для записи на ретрит — который должен быть проведен до 29 августа — пожалуйста, посетите ее веб-сайт: https://www.

eulenstein-coaching.com/the-marvellous-retreat-for-empathic-female-entrepreneurs-algarve.

.

какие стили лидерства нужны цифровому бизнесу

Цифровая трансформация изменила подход к управлению: теперь решения принимаются на основе данных, а не опыта и интуиции, экспериментировать дешево, а ошибка — не трагедия. Какими качествами должен обладать современный лидер и можно ли их развить?

Кто такие «атлетические» лидеры

Лучшие лидеры 2000-х успешно работали в условиях турбулентности и неопределенности. Они парадоксальным образом сочетали ментальную твердость и фокус на цели с гибкостью и адаптивностью. Приверженцами такого стиля лидерства, который мы с коллегами назвали «атлетическим», можно назвать Германа Грефа, Александра Дюкова и Евгения Касперского.

«Атлетические» лидеры сыграли важную роль в наступлении эпохи цифровизации — они ускорили этот процесс. Но сегодня бизнес-среда меняется, и управленцам придется измениться вместе с ней.

Новый контекст менеджмента

Традиционное лидерство ХХ века предполагало, что СЕО обладает информацией, которой нет у других. Сегодня это преимущество исчезло, более того — в организации наверняка есть люди, которые видят дальше и знают лучше.

Вертикальная модель взаимодействия сменилась горизонтальной. Раньше, если один человек работал в финансовом отделе, а другой — в маркетинге, то им, чтобы сотрудничать, нужно было согласовать свои планы с руководителями. Сегодня у коллег из разных департаментов есть все инструменты, чтобы взаимодействовать напрямую.

В бизнесе ХХ века принятие решений было настоящим искусством: лидеры просто не могли оценить всю картину. Сегодня компании располагают массивами данных, которые помогают быстро принимать решения, а также дешево и в огромных масштабах экспериментировать. Например, в компании Booking.com каждый сотрудник проводит сотни экспериментов в год.

Это могут быть очень простые тесты: например, что будет, если поменять цвет кнопки бронирования с желтого на синий. Допустим, конверсия вырастет всего на 2% — но это принесет компании огромные деньги.

Наконец, цифровой мир — это новые ценности. Для «атлетических» лидеров самым важным было достичь результата, победить. В цифровую эпоху сотрудники уже не готовы убиваться за результат — важнее понимать, зачем они делают свою работу. Нужно, чтобы к их мнению прислушивались.

Традиционное лидерство, в том числе и «атлетическое», не вписывается в этот новый контекст. Для цифровой эпохи больше подходит модель управления «4П», которая состоит из четырех компонентов.

Как модель «4П» помогает создавать новую среду для работы

Недавно я спросил Максима Спиридонова, СЕО «Нетология-групп», как он видит свою роль в компании. Максим ответил: «Моя роль — создавать продуктивную среду». Еще один пример такого лидерства — подход Марии Донских, главного управляющего директора dentsu Russia. Достаточно автономное российское отделение холдинга в последние годы стало лидером рынка. Я считаю, что это произошло во многом благодаря работе СЕО. Мария видит свою роль не в том, чтобы решать, а в том, чтобы создавать условия, в которых решают другие люди.

Такой подход вписывается в модель «4П», которая состоит из следующих элементов:

Привлечение (или вовлечение). Лидер должен уметь «продать» свой замысел, заинтересовать им других. При этом лидер должен вовлечь команду в проект не только интеллектуально, но и эмоционально.
Предоставление возможностей. Задача руководителя сегодня — не принимать решения единолично, не определять, каким способом будет выполняться работа, а создать среду, в которой люди будут эффективными. Другими словами — дать сотрудникам ресурсы, доступ к технологиям, комфортные рабочие места, а потом оставить их в покое.
Поощрение. Важно уметь сказать доброе слово, поддерживать, давать сотрудникам возможность рефлексировать и учиться на собственном опыте и ошибках.
Передача. Сегодня результативный управленец — лидер и последователь в одном лице. В какой-то момент он должен передать часть своего лидерства другим членам команды, вместо того чтобы принимать решения единолично.

Время эмпатии и маленьких побед

Пандемия показала, что бизнес-лидеры справляются с кризисом гораздо лучше политических лидеров. В сложных условиях руководители компаний проявили, с одной стороны, рациональность и решительность, а с другой — эмпатию, заботу об эмоциональном состоянии команды.

Генеральный директор одной крупной российской компании рассказал мне: «Я никогда не был так близок к команде, как сейчас — в пандемию. Возможность для сближения дали цифровые технологии. Сидя дома, я могу связаться с большим количеством людей. Я стал гораздо лучше понимать организацию, свою роль в ней, а также стал эффективнее принимать решения».

Конечно, такое управление требует больше усилий. Один мой знакомый гендиректор каждый вечер отправляет письмо десяткам тысяч своих сотрудников. В нем он говорит о том, что они будут делать завтра, и обязательно пишет о каких-то личных, чисто человеческих вещах. Вот как он отзывается об этом: «Я пишу письмо в конце рабочего дня и как же часто я не знал, что написать, и хотел это оставить. Но всегда заставлял себя доделать. Каждый раз после этого у меня появляется заряд энергии, и на следующий день так хорошо работается».

Сегодня руководителям не стоит преследовать сверхцели, лучше дробить масштабные задачи на мелкие части и где-то снижать планку. В период всеобщей напряженности и разобщенности очень важно видеть положительные результаты, праздновать маленькие победы. Все это вписывается в модель «4П», которая подходит и для дистанционного лидерства.

Читайте подробнее на РБК Pro: https://pro.rbc.ru/demo/5fb4fd539a794706d4279a60

Что такое эмпатия и кто такой эмпат🤝

Что такое эмпатия? Давайте попробуем разобраться. Поскольку все мы социализированные существа, мы живем в обществе и должны общаться с другими людьми. Что-то мы от них хотим, что-то они от нас хотят: какие-то просьбы о помощи, взаимовыручке, банальные советы, приглашения на совместное времяпровождение или просто общение. Мы как-то вступаем в контакт, и хотим, чтобы все было так, как мы хотим: каждый человек хочет, чтобы его желание осуществилось.

Для этого он должен очень четко настроиться на тот объект, с которым он контактирует. Потому что общаться с человеком правильно и качественно — значит в итоге получить результат и гарантию того, что все будет так, как вы хотите. Научить этому своего ребенка с самых малых лет — вообще прекрасно.

---

У вас намечается свадьба? Не знаете, как все организовать? Тогда прочитайте эту статью. В ней вы узнаете:

• Как выбрать банкетную площадку;
• Где разместить гостей;
• Как оформить зал, подобрать фотографа, ведущего и обслуживающий персонал

А также много других полезных советов.

---

Поскольку все мы социализированные существа, мы живем в обществе и должны общаться с другими людьми

Если заглянуть в классическое определение эмпатии, там будет написано: “Осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию человека”. Что это значит? Чтобы получить результат в общении надо быть настроенным на человека, проявлять эмпатию, быть заинтересованным здесь и сейчас. Тут еще встает вопрос о том, как поставить себя на место человека, о котором вы думаете. Потому что у него совершенно другой ракурс видения ситуации и он по-другому реагирует. Это нормально, потому что он — другой человек.

Это важно почти в любой сфере жизни. В бизнесе нужна эмпатия — 100%. В школе каждый ученик подстраивается каким-то образом под социальную группу и контактирует с окружающими. Самая лучшая учительница — это эмпатичный человек, который понимает чувства ребенка. Допустим, ему не интересен этот предмет, но она может, войдя в систему ценностей ребенка, зацепить так, что он будет уверен, что это его любимая дисциплина. Ему захочется познавать новую для себя область все больше.

---

Желаете научиться готовить? Тогда вам стоит прочитать эту статью. В ней вы узнаете:

• Как сделать кухню удобным и функциональным рабочим местом;
• Как научиться работать с продуктами;
• Какой рабочий инструмент нужен на кухне;

А также еще много полезных советов.

---

Живые люди общаются друг с другом, у каждого своя субъективная точка зрения. Но немного расширить сознание и выйти на другого человека, выйти на контакт с ним, как бы на одну волну — это очень хороший способ быть счастливым.

Эмпатия — это очень многоступенчатый процесс, который можно изучать очень долго и интересно. Для начала нам нужно только две главных ступеньки. Важно не просто смотреть, но и видеть детали, видеть важное. Видеть, в чем человек одет, понимать его настроение по выражению лица, как он ведет себя при других людях и наедине с вами. Далее вторая ступень: обязательно попытаться поставить себя на место этого человека. И тогда мы будем видеть живого человека и немного развивать в себе эмпатию. Это можно делать даже в метро: видим и ощущаем себя на месте другого, пусть незнакомого нам пассажира. Вот эти два базовых принципа можно освоить для начала развития эмпатии.

А кто такой эмпат? Этих людей нельзя выделить в отдельную категорию: эмпатичность — это общее свойство человека. Заключается оно в том, что человек сопереживает другим, способен чувствовать эмоции другого человека. По сути, вопрос звучит так: верите ли вы, что есть люди, сопереживающие другим? В своем кругу общения можно четко выделить тех, кто понимает вас лучше или хуже. Всем интересно рассказывать о себе и своих делах, но не все готовы слушать и слышать вас, не говоря уже о сопереживании и сочувствии.

Это важное свойство человека, когда он понимает, что на похоронах должно быть грустно, а на дне рождения надо радоваться. Эмпатия — это свойство психически здорового человека. Разумеется, что у любого психически здорового человека эмпатия есть: он сопереживает другим.

А что можно посоветовать эмпатам?

---

Решили купить себе велосипед? Нуждаетесь в толковом совете? Тогда прочитайте эту статью. В ней вы узнаете:

• Как выбрать нужный вам тип велосипеда;
• Как выбрать раму;
• Как подобрать под себя размер велосипеда,

А также еще много интересной и полезной информации.

---

• Если вы сильно проникаетесь чужой болью, чужими переживаниями, чужими интересами, настолько, что забываете свои, вам нужно правильно расставить приоритеты и научиться жить в своих границах. Дело в том, что это уже общероссийская тенденция, у нас люди плохо понимают, где я, а где другой человек. И все время они лезут своими щупальцами в другой огород, где их никто не ждет. Это другая крайность: таких людей можно противопоставить тем, кто, напротив, вообще не интересуется жизнью даже близких людей и не сопереживает им, не понимает их. Поэтому, если и давать какой-то совет, то только такой: если степень вашей эмпатичности слишком велика, вы “ковыряетесь” в жизни других людей, вы слишком переживаете, тогда научитесь все-таки видеть границы и отделять себя от других людей. При этом эмпатичность в норме, здоровая эмпатия — не патология, это очень хорошо и полезно для каждого. Это то, что людей делает людьми. Это безобразно выглядит, когда психотерапевт или психолог напрочь лишен этого качества и для него люди стали конвейером, он своих пациентов даже не слушает. И это плохо, эмпатия в психологии — необходимое качество!

Развивайте эмпатию, старайтесь вникать в проблемы и переживания близких людей, помогайте советом, поддерживайте в трудной ситуации. И добро вам вернется, пусть и не сразу! Но не перегибайте палку: не лезьте с нравоучениями к тем, кто вас об этом не просит. Особенно, если ничего толкового по теме вы объективно подсказать не способны.

Не хватает эмпатичных людей в окружении? Почему бы тогда не поискать новых друзей? Это легко можно сделать на Invme. Это новая площадка, что объединяет сотни людей из различных городов России. Вот как она работает:

• Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото
• Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Один собирает компанию в поход, другой зовет кататься на велосипедах, а третий ищет вторую половинку. Мониторьте эти объявления и жмите “Написать”, если одно из объявлений приглянулось.
• Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
• Теперь выберите формат. Если вы ищете друзей и товарищей, выбирайте бесплатное мероприятие.
• Далее категория — “Поиск друзей”.
• Теперь нужно указать свой город.
• На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить качественное описание. Тогда вашим предложением заинтересуются. Расскажите о себе, чем вы увлекаетесь, как любите проводить время и т.д.
• Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там наверняка появится что-то стоящее уже в ближайшее время.

Эмпатия – главное оружие человека в современном мире

Новая онлайн-реальность, в которой мир провел весну 2020 года, была непривычной далеко не для всех. С начала 2000-х взрослые земляне с любопытством и легким недоумением наблюдали за возмужанием первого поколения, не знающего жизни без гаджетов и постоянного доступа в сеть. К 2020-му сформировались и окрепли не только дети третьего тысячелетия, но и их мир с его уникальными правилами: жизнью, в которой, на первый взгляд, ничего не скрыто (фотографии в Instagram, мысли в Twitter, контакты в Facebook, интересы в VK), но которая на самом деле максимально изолирована от общества.

По статистике, подросток проводит на социальных платформах около девяти часов в день, и большую часть этого времени он – в переписке. 

Столько не писал даже Пушкин. Но если писатели прошлого на досуге выбирались в свет, то нынешние все реже выходят куда-либо, предпочитая свет экранов. Родители могут видеть в этом и плюсы: «зато по улице не шляется и по подъездам не сидит». Но раньше эта уличная жизнь была еще одним курсом общения и эмпатии. Теперь же молодежь, находясь все время вместе в цифровом пространстве, в реальности оказывается более одинокой.

Одиночество само по себе – одно из самых губительных состояний для человека. Ученые из Университета Чикаго во главе с Джоном Качопп­о подробно занимались изучением этого вопроса и отметили, что оно вызывает повышение давления и уровня гормона стресса, а также обострение хронических заболеваний. Мы подсознательно тянемся к обществу себе подобных, потому что всегда племя или клан давали большую безопасность, но теперь сформировать свой живой круг общения могут не все.

Первой с последствиями этого столкнулась Япония, которая сегодня проходит через масштабный отношенческий кризис. ­Страна, ­обеспечившая самую высокую продолжительность жизни на земле и добившаяся высочайшего уровня цифровизации, постепенно заполняется стариками, страдающими от деменции (продлить ментальное здоровье оказалось сложнее, чем здоровье телесное), и людьми среднего возраста без опыта отношений и, как следствие, также зачастую с проблемами с ­психикой. Здесь услуги платных ­собеседников в барах стали нормой и ­никого не удивляет аренда «друзей» и «родственников» для имитации компаний.

Нашу эмпатию убивает цифровой шум. Раньше, получая куда меньше данных извне, мы могли позволить себе роскошь внимания к другим – соседям, коллегам, попутчикам. 

Теперь же хотим одного: чтобы нас оставили в покое.

В XXI веке поток информации, обрушивающийся на человека, вырос в 30 раз, и мы в нем тонем. Реакцией на избыточное давление стало снижение восприимчивости. Люди цифровой эры не только хуже считывают невербальные сигналы, но еще и в целом менее чувствительны друг к другу – это естественный защитный механизм в сети, но в обычной жизни он губителен.

К счастью, есть и противоядие, и оно простое – перевести максимум ­отношений и контактов обратно в реальный мир. Так, к примеру, поступает другой герой этого номера – Неймар Жуниор. Несмотря на плотный график, он использует любую возможность, чтобы поддерживать живую связь с родственниками, девушкой и друзьями (он даже на самоизоляцию ушел в большой компании).

Есть у живого общения и практическая польза. В будущем все более востребованными у работодателей будут люди с хорошими межличностными навыками: умением налаживать командную работу, эмпатией и развитым эмоциональным интеллектом – это те soft skills, в которых человек всегда будет эффективнее машины и даже в мире роботов и нейросетей сможет получить хорошую работу.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как искусственный интеллект может стать расистом и диктатором

Почему мы больше не хотим заниматься сексом?

Как пропадают из нашей жизни целые явления

Совсем скоро получать, копить и тратить деньги жители Земли будут совершенно по-новому

---

Фото: Shutterstock/Fotodom

Журнал Театр. • Стеснительный, наблюдательный, молчаливый эмпат

Говоря о социальных проектах, Tеатр. посчитал необходимым обратить внимание на очередной социальный поворот в театре — на роль зрителя в театре

1

Странное социальное действие — поход в театр: сидишь в толпе, все смотрят в одну сторону, дышат одним воздухом, но не дай Бог задеть соседа локтем. Это же неприлично: незнакомые все-таки люди. Пройти через гардероб московского театра, сесть в кресло в зале среди незнакомых людей, встретить в фойе знакомых, обсудить с ними впечатления по дороге к метро — все это давно вошло в привычку. В привычку так и не вошло ощущение, что тот театр, тот спектакль, который я смотрю, обращается не ко мне — одному-из-сидящих-зале, а ко мне как части аудитории. И что за время спектакля — время, проведенное совместно с другими зрителями, — я что-то про этих других зрителей могу понять.

Здесь мог бы последовать рассказ про интерактивные, иммерсивные, терапевтические театральные проекты. Но речь совсем не о них. Даже наоборот. Если бы спектакль был человеком, это был бы рассказ о человеке стеснительном, но очень наблюдательном, о молчаливом эмпате. То есть о спектаклях, которые с антропологической и социологической стороны объединяет интровертность. Обращаясь к ограниченному количеству зрителей (их число стремится к двенадцати, см. «Лекцию о ничто» и «Лекцию о нечто» театра post), театр признается в том, что зрительный зал — не образ и не метафора общества. Нас-зрителей здесь немного, но мы не становимся от этого сообществом-сообщникамисоратниками. У нас нет никакого общего дела, никакой общей цели. У нас вообще мало общего. Но время спектакля дано в том числе и на то, чтобы видеть другого, осознать его присутствие.

В спектакле «Город-герой» (режиссер Марат Гацалов, драматурги Екатерина Бондаренко и Татьяна Рахманова, Новая сцена Александринского театра) есть текст, монтаж которого происходит во время спектакля. Каждый зритель получает смс-сообщение с одним из отрывков и волен прочитать его вслух в тот момент, когда сочтет нужным. Иногда повисают паузы. Бормотание, проявление чтецких навыков, расставление интонационных акцентов, попытки нейтральности, попытки выразительности. В первые минуты спектакля возникает негласная (в буквальном смысле слова) договоренность, что мы проведем этот час в чтении смс-сообщений. А к концу — будем узнавать всех по голосам. Мужские и женские, юные и пожилые, тихие и уверенные. Те, кто откашливается, прежде чем начать говорить, и те, кто хмыкает после.

Приходящий на спектакль «Радио Таганка» Семена Александровского в Театре на Таганке человек, получив наушники, отправлялся в индивидуальное путешествие по театру. Но как только прогулку по театру начинал условный зритель № 2, он уже оказывался наблюдающим в том числе и за тем, как перемещаются и на что смотрят другие зрители. Так как выбор, куда смотреть, почти полностью оставался за зрителями, то, еще не зная, какую сцену пьесы слушает тот, кто идет впереди, невозможно было не обращать внимание на скорость его шага и частоту остановок, на переглядывания и взаимоотношения с зеркалами — на другого, погруженного в слушание.

Remote X (группа Rimini Protokoll, Германия) на первый взгляд — опыт разъединяющий, отгораживающий зрителей друг от друга: спектакль начинается в момент, когда вы надеваете наушники. И так как суть пространственного нарратива спектакля — это прогулка по городу, то это похоже на прогулку по городу со своей музыкой в ушах, отгораживающей нас от повседневного звучания улицы. Но в случае со спекталем Rimini Protokoll музыка в ушах у всех одинаковая, текст диктора ведет всех зрителей в одном направлении, предлагает обратить внимание на одни и те же объекты в городе. В таком случае я-участник прогулки смотрю на других зрителей, зная, что они слышат то же, что и я. Фокус моего внимания смещается в сторону разглядывания индивидуальности случайных спутников. Я так и не узнаю этих людей по именам, не узнаю, кто они и чем занимаются, каким было их детство и что они любят, но к концу прогулки я осознаю себя частью этой обозримой стаи: я ведь теперь знаю, чему эти люди улыбаются.

2

В современном искусстве социальный поворот ((См. Бишоп К. Социальный поворот в современном искусстве // Художественный журнал, 2005, № 58 / 59.)) связывают с эстетикой взаимодействия, развивавшейся в 1990—2000-е годы и уходящей корнями в перформансы, хэппенинги и акционизм 1960-х. Но если в классическом перформансе обязательно было задействовано тело художника, то искусство взаимодействия подразумевает включенность прежде всего тел зрителей. Режим созерцания сменяется активным физическим взаимодействием с предложенным художником материалом, зритель становится участником общего события, более того: художники сотрудничают с целыми социальными группами и сообществами, делая их действия предметом искусства. Что-то похожее мы наблюдаем сейчас в театре.

Классический пример социального театра такого рода — «Лекция о нечто» Дмитрия Волкострелова. Одновременно спектакль смотрят — в наушниках — всего дюжина человек, рассаженных по трое по периметру куба. В каждой тройке у двоих есть пульты, которыми они могут переключать каналы, один — аудио, другой — видео. Каналов всего по три. Человек, сидящий в центре, не может переключать ничего — и об этом просит задуматься текст на экране, выводимый в самом начале спектакля. В принципе, можно выяснить, что было на каждом из каналов, восстановить текст лекции Кейджа, которую один из каналов транслирует. Но спектакль этим очевидно не исчерпывается. Он намеренно сделан так, что ты видишь и слышишь отрывки, не совпадающие с отрывками соседей из других троек. Общего смысла для всех нет. Но все же в рамках одной тройки выбор совпадает, более того: его вы и совершаете, выбирая не только за себя, но и за других двух человек. И испытываете последствия выбора кого-то другого на себе. Сама ситуация выбора и подвластности выбору становится содержанием спектакля.

Выбор мы совершаем по отношению к реальным людям, а не персонажам пьесы. Я действительно раздражаюсь от невежественности соседки справа, которая явно не в курсе, кто такой Кейдж, и ей скучны все три видеоканала, она переключает их со скоростью света и все ищет и ищет чего-то яркого и понятного, останавливаясь иногда только на картинке с картой приложения 4’33 (хотя бы не просто монохромный экран). Я действительно стараюсь сгладить для девушки по центру нарастающую суету, сама максимально задерживаясь на какой-то одной звуковой дорожке. Я не могу догадаться, о чем они думают, но они тоже вынуждены вступать со мной в коммуникацию, кидая взгляды «переключи», одобрительно кивая или ничего не делая. Девушка по центру отказывается от предложенного ей пульта, и этот отказ есть действие. Мы не просто смотрим спектакль о коммуникации и ее пределах, но сами их нащупываем. Не только слушаем лекцию об эстетизации повседневного, но и сами участвуем в этом процессе.

В «Городе-герое» ты действительно слышишь голоса других зрителей, которые обычно пребывают в анонимном молчании. Ты решаешь, читать или не читать смс, пришедшую тебе, решаешь, рисковать или нет — ты же слышал, как тот заикался, а у этого плохо с дикцией. Но, с другой стороны, если ты пропустишь свою очередь или прочитаешь что-то другое, ты, пожалуй, подведешь организаторов и конкретных людей вокруг. Выбор каждый раз имеет не только эстетическое, но и этическое измерение. Право голоса оказывается сопряжено с сомнениями и некомфортностью: одно дело, когда читают актеры, которых учили это делать, и другое — когда читаем мы сами. Но, читая и слыша остальных по второму, а то и по третьему, кругу, ты ощущаешь, как растет кредит доверия. Это уже не просто случайные люди, но люди, чьи тембр и интонацию ты уже распознаешь. У спектакля появляется второй сюжет: мы учимся принимать чужое и свое несовершенство.

Разрушая привычные поведенческие конвенции, театр подталкивает зрителей самим договариваться о новых. В одной из сцен спектакля «Вперед, Москвич!» (режиссеры Лера и Георгий Сурковы, художник Ксения Перетрухина) зрителей усаживают за накрытый для чаепития стол. И это вызывает поначалу лишь растерянность. Многие только слушают актеров, рассказывающих тут же об отмечании праздников на заводе. Брать конфеты и пить чай в это время кажется неудобным. Тем не менее, по мере того, как сами актеры и старшие товарищи — герои интервью — помогают налить чай и протягивают печенье, зрители все больше решаются включиться в импровизированное застолье. И видя, что соседи позволяют себе взять что-то со стола, подключаются к общей практике.

Чтобы довести прием до логического конца, надо оставить сцену пустой. «Молчание на свободную тему» автор проекта Всеволод Лисовский даже не называет театром, однако проходит он на театральной площадке — в Театре.doc. Сюда приходят, что явствует из названия, помолчать — но не одному побыть в тишине с самим собой, а помолчать совместно. Не с актерами, которых нет (в отличие от «Молчания на заданную тему» того же режиссера), но с другими зрителями. Без зрелища на сцене внимание буквально опрокидывается в зрительный зал. Ты можешь на минуту погрузиться в собственные мысли, но периферийным зрением постоянно замечаешь соседей. Каков у тебя с ними социальный контракт? Что останавливает вас от словесных или других действий? Никто особенно за вами не следит. Дело в ответственности перед другими и в принимаемом имплицитно социальном пакте. Правила накладываются не сверху, а выстраиваются горизонтально. Договор нужен, даже чтобы остаться интровертами.

Такой театр вовлекает не в вымышленный мир, а в отношения с конкретными зрителями рядом. Ты оказываешься связан не только с художественным произведением, но с реальными людьми вокруг. Это не обязательно единение. Единый порыв толпы можно испытать и в традиционном театре. Тут это могут быть конфликты, притирание, принятие — коммуникация, составляющая важнейшую часть опыта. Вдруг оказывается важным построить диалог не только между зрителем и артистами, зрителем и художником, но увидеть других зрителей и вступить с ними в контакт. Взаимодействия, случившиеся или не случившиеся, с конкретными людьми в зале составляют основу такого театра.

Театр, который долгое время считался и был у нас практикой эскапистской, то есть помогал бежать от общественного и политического, работает сегодня на укрепление социальных связей. Работает тонко — позволяя сохранить личные границы и даже остаться в «скорлупе». Театр оказывается местом, где тебя включают в общество — даже против твоей воли. Как и в самом обществе, ты находишься в таком театре a priori внутри, не можешь просто выключиться.

Человек- Эмпат — Психологический центр «Преображение»

Эмпат это человек в высшей степени настроеный на чувства и эмоции тех , кто вокруг них. Их способность различать, что чувствуют другие, выходит за рамки сочувствия (определяемого просто как способность понимать чувства других) и простирается на фактическое принятие этих чувств; ощущение того, что чувствует другой человек на эмоциональном уровне.

Наука делится на то, действительно ли существуют настоящие эмпаты – люди, которые могут использовать эмоции окружающих и принимать их на себя, хотя многие люди утверждают, что обладают такими способностями.

Что мы действительно знаем, так это то, что исследователи обнаружили в мозгу то, что они назвали «зеркальными нейронами», которые могут помочь нам отражать эмоции тех, с кем мы вступаем в контакт.  И похоже, что у некоторых людей может быть больше зеркальных нейронов, чем у других; предполагая, что эмпаты действительно существуют. Человек Эмпат

Как узнать, эмпат ли вы

Несомненно, одни люди более склонны к сочувствию, чем другие. Все мы знали кого-то в своей жизни, кто был просто одарен в чтении наших чувств, так же как все мы знали людей, которые, кажется, полностью оторваны от чувств окружающих их людей.

 Итак, если предположить, что эмпатия существует в определенном спектре, когда одни люди очень сочувствующие, а другие (психопаты) полностью лишены сочувствия, – как вы измерить свою собственную? И на каком уровне вы бы оценили себя как эмпат?

Как определить, являетесь ли вы эмпатом

Вы можете начать с того, что зададите себе несколько вопросов о том, насколько хорошо вы относитесь к другим и как вы физически и эмоционально реагируете на важные эмоциональные события, происходящие в вашем присутствии. Если вы обнаружите, что ответили «да» на большинство или все эти вопросы, велика вероятность, что вы эмпат:

• Вы замечаете, что берете на себя стресс других?
• Вас раньше обвиняли в излишней чувствительности?
• Вы чувствуете себя перегруженным в людных местах?
• Могли бы другие описать вас как чуткого?

У разных экспертов по эмпатии есть свои тесты, которые могут помочь вам ответить на вопрос, эмпат вы сами или нет. 

 

Поскольку не существует установленных диагностических критериев того, являетесь ли вы эмпатом или нет, ответ на этот вопрос полностью субъективен и в конечном итоге может сводиться к тому, считаете ли вы себя эмпатом или нет.

Плюсы и минусы эмпата

Давайте посмотрим на некоторые плюсы и минусы эмпата.

• Вы можете оказать эмоциональную поддержку другим
• Вы знаете, когда кому-то нужна помощь
• Вы можете сказать, будет ли кто-то вам полезен

Минусы

• Вы часто можете чувствовать себя эмоционально опустошенным
• Вам может быть трудно найти время для себя
• Ваша способность читать других может показаться кому-то навязчивой.

У эмпата есть очевидные преимущества. Если вы можете проникнуться чувствами окружающих, вы также сможете лучше поддерживать и заботиться о людях, которые для вас наиболее важны.

Знание о том, что другой человек чувствует себя подавленным, одиноким или напуганным, даже если он внешне этого не демонстрирует, дает вам возможность помочь ему в этом – завоевать их доверие и стать тем, на кого они научатся полагаться в будущем. .

 Это может сделать вас лучшим партнером и другом, а также поможет укрепить ваши отношения в целом.

 Это также означает, что вы сможете заметить лжеца за милю. Эмпатам не нужно беспокоиться о том, чтобы ими воспользовались, потому что их нелегко обмануть или манипулировать. А когда они есть, это потому, что они игнорировали свои первоначальные инстинкты о ком-то, а не потому, что они вообще пропустили знаки.

 

Минусы

Конечно, связь с эмоциями других людей также может привести к серьезным неудачам. Большая часть литературы об эмпатах предполагает, что их легко переполнять в людных местах. Или на эмоционально заряженных мероприятиях (например, свадьбах и похоронах), потому что они впитывают эмоции окружающих, как губка. Нетрудно представить, как быстро это может стать утомительным в определенных условиях.

 Эмпатам также может быть трудно расслабиться, если они постоянно несут эмоции других. Эмпаты могут бороться со сном или поддерживать собственное психическое благополучие, если они не находят способ сбалансировать внешнюю информацию, которую они постоянно получают.

Наконец, могут быть люди, которым неудобно, насколько легко вы их читаете. Не все хотят быть открытой книгой, и хотя вы можете думать, что просто пытаетесь помочь, некоторые могут посчитать ваше понимание их чувств и эмоций агрессивным и нежелательным.

 

Как защитить себя, если вы эмпат

Если вы относитесь к описанию эмпата и обнаруживаете, что постоянно принимаете эмоции других, важно научиться защищать свою психику и отделить себя от внешнего мира, чтобы вы могли дышать, исцеляться и испытывать ваши собственные эмоции.

 Найдите время для себя

Это может означать найти время, чтобы уединиться на природе, где вас не засыпают чужими чувствами или стрессом. Или это может означать поиск музыки или медитации, которые могут помочь вам перезагрузить и снова установить свой центр.

 

Эмпаты также должны работать над тем, чтобы знать, когда и как возводить личные стены. Чтобы им не всегда было так легко поглощать эмоции окружающих. Это будет непросто, поскольку создание границ, вероятно, не является естественным для эмпатов, которые так стремятся помочь. Но установление здоровых границ необходимо для психического здоровья и благополучия каждого – возможно, особенно для эмпатов.

 

Вы можете начать практиковать медитацию, чтобы лучше научиться это делать. Сосредоточив свой ум и научившись не отвлекаться от посторонних, вы можете начать укреплять свою способность. Делать то же самое, когда эмоциональный вклад, который вы получаете от других, становится слишком большим.

 Будьте избирательны с тем, с кем проводите время

Вы также, вероятно, со временем узнаете, что есть определенные люди, от которых вам лучше дистанцироваться. Поскольку эмпаты могут впитывать чувства других, проводить слишком много времени с токсичными личностями может показаться отравлением изнутри.

 Есть люди, которым вы не можете помочь, а с некоторыми вам лучше держаться подальше – это нормально. Признание этого и соблюдение собственных границ – один из лучших способов сохранить свое психическое здоровье и хорошее самочувствие.

Наконец, никогда не бывает плохой идеей обратиться за помощью к профессионалу. Если вы чувствуете, что постоянно чувствуете себя подавленным или истощенным эмоциями, которые вы испытываете, когда выходите за дверь, вам может потребоваться разработать некоторые инструменты, которые помогут вам справиться с этим.

 Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам разработать эти инструменты. Проложив путь к тому, чтобы вы стали самой счастливой и здоровой версией самого себя.

 Таким образом, вы сможете научиться использовать свои способности к эмпату, когда у вас есть эмоциональная полоса пропускания, чтобы поддерживать и заботиться о тех, кто в ней больше всего нуждается.

 

 

Почему эмпаты странно действуют среди неаутентичных людей

Чуткие люди — это люди с повышенной чувствительностью и радаром, как никто другой. Они могут впитывать чужие чувства, как губка, как если бы они были своими собственными. Это не то, что они выбирают — они рождаются с этим.

Однако, хотя это может показаться замечательной чертой, это также требует больших усилий. Представьте себе возможность постоянно ставить себя на место людей. Все.Файл. Время.

Не все излучают позитив весь день, поэтому вы можете только представить, насколько истощающим может быть этот опыт для эмпатов, когда они могут чувствовать то, что чувствуют все вокруг.

Когда эмпатов около человек, которые являются поддельными или недостоверными, они могут это почувствовать. Хотя внешне этот человек может показаться довольно лестным, он что-то скрывает внутри, и эмпаты могут это почувствовать.

Они могут не сразу понять, что это такое, но они чувствуют беспокойство или даже отвращение от физического присутствия таких людей.Эмпаты могут за считанные секунды почувствовать возбуждение или заболеть.

И да, они действительно чувствуют тошноту, когда их чуткий радар направлен на неаутентичных людей.

Поскольку эмпаты — это высокочувствительных людей , они могут формировать глубокие и значимые связи только с такими людьми, как они. Они предпочитают честные и открытые отношения, а не замаскированные образы.

Существует особая причина, по которой эмпаты странно ведут себя по отношению к недостоверным людям.

Дело не в том, что эмпаты особенные люди или умнее всех остальных.Тем не менее, они обладают выдающейся способностью читать язык тела лучше, чем кто-либо другой, и это помогает им намного лучше понимать мир и людей вокруг них.

Тем не менее, даже эмпатам иногда приходится притворяться, чтобы справиться с окружающим миром, что заставляет их еще больше зацикливаться на нечестности.

Подобные ситуации могут вызвать у эмпата эмоциональное и физическое истощение:

• Люди, которые пытаются вести себя сильными, но на самом деле беззащитны

• Люди, которые усиливают вещи, чтобы получить одобрение от других

• Те, кто в отчаянии для внимания, поэтому они подталкивают людей к

• Люди, которые чрезвычайно и излишне любезны, чтобы добиться признания

• Злые люди, которые притворяются дружелюбием

• Те, кто скрывают свое истинное «я» и действуют как кто-то другой

Хотя они могут оторваться поскольку кажется, что они лучше, чем все вокруг них, они просто не признают недостоверности.

Большинство людей находят глупым то, что эмпаты могут на самом деле чувствовать то, что чувствуют другие, и знать, когда кто-то отключен. Они не только ходят в шкуре других людей, но и чувствуют тошноту, когда попадают в ситуации, когда им приходится терпеть фальшивых людей.

С другой стороны, эмпаты понимают, что большинство по-настоящему несчастных людей винят себя, а не кого-то другого. Отсутствие эмоциональной зрелости и саморефлексии — одна из основных причин несчастья.

Люди, которые плохо себя знают, обычно скрывают свои истинные эмоции глубоко внутри, что, в свою очередь, причиняет им огромную боль.

Они причиняют эту боль эмпатам, даже не подозревая об этом. Лучший способ справиться с этой проблемой — быть верным себе и освободиться от неподлинного бремени.

Пожалуйста, поделитесь…

.

Профессиональный писатель с более чем десятилетним опытом непрерывного письма. Ее интересы и знания варьируются от психологии до всевозможных дисциплин, таких как наука и новости.

Лучшие карьеры для эмпатов — businessnewsdaily.com

• Некоторые эмпаты чувствительны к толпе и должны выбрать более спокойную карьеру.
• Такие работы, как художник, библиотекарь и писатель, делают для эмпатов отличную карьеру.
• Работа медсестрой, учителем и ветеринаром может быть слишком эмоционально истощающей для более чувствительных эмпатов.

Нет одинаковых людей. У всех нас разные типы личности, интересы и темпераменты, которые делают нас ценными бумагами в профессиональном мире. Если бы все мы были безэмоциональными роботами, выполняющими одни и те же задачи, не было бы места страсти, творчеству или человеческому общению — все это решающие факторы в бизнесе.

Эмпаты, например, чувствуют то, что чувствуют другие, поглощая их энергию и питаясь их настроением. Хотя общение с таким большим количеством людей на очень эмоциональном уровне может быть утомительным, это может принести пользу вашей карьере.

Что такое эмпат?

Эмпат — это человек, который более восприимчив к эмоциям других людей. Хотя некоторым людям сложно понять, что чувствуют окружающие, эмпаты часто сразу понимают, что чувствуют другие. Это не сверхдержава! Сочувствие может показаться чем-то вроде экстрасенсорного восприятия, но это просто еще один способ работы нашего разностороннего человеческого разума.Некоторые эмпаты часто оказываются перегруженными эмоциями других, но другие эмпаты нашли способы отделить свои эмоции от тех, которые они ощущают, сделав свое сочувствие активом для работы с большими группами, а не препятствием.

Эмпаты редко?

Большинство людей — и многие животные — могут сочувствовать другим. Люди, считающие себя эмпатами, часто считают, что чувствуют больше, чем другие. Однако не существует стандартизированного диапазона человеческой эмпатии, поэтому эти анекдоты сложно проверить эмпирически.Однако существуют тесты на эмоциональный интеллект, такие как многомерная шкала эмоциональной эмпатии, которая позволяет людям измерять свой эмоциональный интеллект по набору норм.

Люди, называющие себя эмпатами, могут испытывать эмоции сильнее, чем окружающие их люди. Также возможно, что им трудно справляться с социальными ситуациями, поскольку не все люди с высоким эмоциональным интеллектом чувствуют себя перегруженными, когда сталкиваются с эмоциями других. То, что некоторые называют сочувствием, может быть просто гиперчувствительностью.

Какая профессия лучше всего подходит для эмпатов?

Некоторые типы эмпатов процветают в быстро меняющейся среде, где они встречаются с множеством новых людей. Другие лучше справляются с работой, которая позволяет им общаться с людьми один на один и укреплять личные связи. Для эмпатов не существует единой идеальной карьеры, потому что нет двух одинаковых людей. При поиске подходящей работы нужно помнить о том, какие чувства вызывает у вас сочувствие.

Каждая из следующих профессий полезна для разных типов эмпатов.Итак, пробуя карьеру, помните, что не все работы для эмпатов одинаковы. Прислушивайтесь к своим эмоциям, а также к эмоциям других, и вы обязательно найдете полноценную работу, которая подходит именно вам.

Смогут ли эмпаты или чувствительные люди стать врачами?

Стать врачом — отличный выбор карьеры для некоторых эмпатов. Настроенное чувство эмпатии позволяет врачам более полно удовлетворять потребности своих пациентов, чем если бы они не воспринимали эмоции своих пациентов.Однако у высокочувствительных людей могут быть проблемы в медицинском вузе. Многие программы медицинских школ являются динамичными и беспощадными, что делает медицинское образование серьезным препятствием для многих эмпатов, желающих стать врачами.

Из эмпатов получаются хорошие медсестры?

Эмпаты — прирожденные попечители, желающие помочь тем, кто нездоров. Как медсестра, вы должны обладать этим инстинктом, чтобы помочь пациентам чувствовать себя более расслабленными и уверенными в оказываемой им помощи. Понимание эмоционального благополучия пациента может помочь медсестрам управлять своим уходом, но, как и в медицинских школах, некоторые программы медсестер и больницы быстро меняются и вызывают стресс.Если вы можете пройти школу медсестер в качестве эмпата, постарайтесь выбрать более тихое место работы, например, кабинет врача или дом престарелых, если вы хотите более спокойную работу и больше времени с пациентами.

Делают ли эмпаты хорошими терапевтами?

Подобно медсестрам, психологи помогают тем, у кого проблемы со здоровьем. Психические заболевания столь же реальны и изнурительны, как и физические, и требуют должного внимания и лечения. Эмпаты понимают глубину эмоционального страдания, умеют слушать и давать советы.

Терапевты могут работать в частных клиниках, клиниках, больницах, реабилитационных центрах и центрах психического здоровья. Если вы легко перегружаетесь, работа в частной практике терапевтом — одна из лучших профессий для таких эмпатов, как вы.

Стать лайф-коучем — аналогичный вариант. Эмпаты искренне заботятся о людях, поэтому работа наставником по жизни — прекрасная возможность для них. Лайф-коучи встречаются с отдельными людьми или небольшими группами, чтобы направлять их через выбор образа жизни, помогать им достичь своих целей и предлагать поддержку.Вы можете практиковать в частном порядке или в компании.

Подходит ли социальный работник для эмпата?

Социальная работа — это комплексная отрасль с множеством возможностей сосредоточиться на благополучии как человека, так и общества. Социальным работникам нужна жесткая кожа и способность сохранять спокойствие и сосредоточенность в эмоционально напряженных ситуациях.

Хотя эта карьера может быть трудной для эмпатов, которых легко одолеть противоречивыми чувствами и взглядами, они лучше понимают, что человеку нужно, и лучше и наименее болезненны для того, чтобы дать им это.Эмпаты также могут утешить тех, кто причастен, предлагая поддержку и поддержку на протяжении всего путешествия своих клиентов.

Какие рабочие места не истощат эмпата?

Работа, которая позволяет вам составлять собственное расписание и выбирать количество людей, с которыми вы хотите взаимодействовать, лучше всего подходит для самых чувствительных эмпатов.

Если вы умеете говорить, подумайте о том, чтобы выразить свои чувства с помощью письма. Эмпаты испытывают незнакомые и часто сильные эмоции, которые могут сделать их более творческими, чем большинство других.Как эмпат, вы не должны стыдиться своих идей; позвольте им дать вам возможность рассказать историю и достучаться до других. Вы можете работать фрилансером, работать в журнале, вести блог или даже стать автором.

Художники тоже смотрят на вещи необычно. Используя свои уникальные взгляды и эмоции, они создают прекрасные произведения искусства. Из эмпатов получаются великие художники, потому что их умы полны страсти и конфликтов, которые служат источником вдохновения для произведений искусства. Независимо от того, работаете ли вы на фрилансе, продаете свою работу или используете другие направления карьеры, контент, который вы создаете, может иметь большое значение.

Музыканты, как писатели и художники, эмоциональные люди. Как эмпат, обладающий музыкальными способностями, вы можете сочинять ценные песни на разные темы, людей и обстоятельства. Чем больше эмоций в песне, тем более понятной она становится, предлагая общий язык для слушателей.

Музыка — отличный способ связаться с аудиторией. Даже если вы просто выступаете в местных клубах или кафе, вы можете привлечь больше подписчиков и привлечь больше людей по мере роста вашей популярности.

Чем плохие рабочие места для эмпатов?

Точно так же, как нет ни одной идеальной работы для эмпатов, нет ни одной работы, которая была бы плохой для всех эмпатов.Однако существует множество профессий, требующих удивительного эмоционального напряжения даже для людей, которые не очень чувствительны к эмоциям других.

Быть ветеринаром, например, эмоционально тяжело. Хотя может показаться, что вы будете лечить и утешать больных домашних животных и успокаивать их обеспокоенных владельцев, реальность жизни ветеринара далека от этого. Представьте себе работу, на которой половина людей, которых вы видите каждый день, переживают худший день в своей жизни. Их любимая спутница заболела.Их собаку нужно усыпить. В ветеринарных клиниках эмоции могут накаляться. Прежде чем заняться этим бизнесом, спросите себя, справитесь ли вы с этим.

Преподавание — еще одна работа, которая может обернуться для эмпатов катастрофой. Большинство людей думают, что обучение — это только раскрашивание и поощрение, но, как и в случае с ветеринарной медициной, реальность далека от того, что думает большинство людей. Учителям приходится справляться с эмоциями от 20 до 150 молодых людей в день. Это утомительно даже для людей, не являющихся эмпатами.Если вы реагируете на эмоции других, постарайтесь выбрать менее стрессовую карьеру, чем преподавание.

Какие еще хорошие рабочие места для эмпатов?

Если вы все еще хотите работать с детьми, вместо того, чтобы стать учителем, подумайте о карьере библиотекаря или консультанта в школе или университете. Как консультант вы можете изменить жизнь ребенка или молодого взрослого, наставляя их. Каждому учащемуся нужен кто-то, кто помогал бы им в их начинаниях, следил за тем, чтобы они соблюдали сроки, не отставали от своего образования и использовали возможности, которые им действительно понравятся.Эмпаты понимают желания и потребности других, что помогает им вести студентов по правильному пути.

Вы также можете получить офисную работу, которая позволит вам помогать людям. Некоммерческие организации — это организации, занимающиеся конкретными социальными целями, такие как Американский Красный Крест и Фонд Make-A-Wish. Некоммерческим организациям нужны работники, которые работают не ради денег, а ради эмоционального удовлетворения, зная, что они вносят свой вклад в повседневную работу. Этот тип мышления и сострадания питает эти организации, и он часто встречается у чутких людей, которые просто хотят помочь другим в любом качестве.

Самми Карамела внесла свой вклад в эту статью.

Быть «эмпатом» не означает брать на себя чужой багаж

Как психотерапевт, когда я слышу, как кто-то называет себя «эмпатом», я хочу, чтобы они знали кое-что:

Сочувствие и чувствительность — два разные вещи.

Часто люди называют себя «эмпатами», когда они на самом деле описывают чувство эмоциональной перегрузки. Слишком часто люди говорят о том, чтобы быть эмпатом, как если бы это было синонимом поглощения чужой боли или как будто эмоции других людей заразительны.Вы знаете: «Я эмпат, поэтому особенно трудно поддерживать отношения с кем-то с такой большой личностью».

К сожалению, такой способ разговора о чувствах искажает наше понимание того, что такое на самом деле эмпатия — в корне путает чувствительность с эмпатической связью.

Я бы хотел, чтобы все эмпаты, описывающие себя, понимали, что эмпатия — это не значит быть очень чувствительными или постоянно брать на себя эмоции и проблемы других людей. Сочувствие — это способ действия, а чувствительность — его черта.

Вот разница между ними и как действовать, если вы боретесь со склонностью брать на себя эмоциональный багаж других людей.

Сочувствие не обязательно означает чувство опустошенности.

Существуют серьезные исследования, свидетельствующие о том, что некоторые люди более чувствительны к окружающему их эмоциональному миру, но это отличается от сочувствия.

Как и разница между влюбленностью и любящим поведением, настоящее сочувствие — это не просто явление.Это продуманный, осознанный и выбранный образ жизни.

Это требует внимания, глубокого слушания и искреннего желания узнать и понять другого человека, не разрушая вашу реальность с их реальностью.

Сочувствие не истощает, потому что оно не в том, чтобы брать на себя чувства других людей, чрезмерно отождествлять себя с чужим уникальным опытом или думать о том, как вы можете исправить кого-то или их обстоятельства.

Сочувствие создает чувство глубокой связи.Дело не в том, чтобы постоянно брать на себя эмоции и проблемы других людей. (Пекселс: Джек Воробей)

Настоящее сочувствие — это искренняя забота, которая заряжает энергией и создает чувство глубокой связи.

Это не сочувствие или жалость, которые вызывают глубокие разногласия и ставят сочувствующего в роли наставника или спасителя.

Когда вы действуете эмпатически, вы рядом с кем-то, на самом деле с ним, но все же в своей собственной шкуре и в своем собственном мире. У вас есть эмоциональная гибкость, чтобы вмешиваться в чувства, которые вас окружают, и выходить из них.

Таким образом, вы можете сочувственно общаться с другом, по-настоящему заботиться о нем, даже беспокоиться о нем, а затем вернуться домой в свой мир и свои собственные чувства, зная, что вы отдельные люди, которые связаны взаимопониманием.

Сочувствие оставляет место для теплого ощущения того, что вы разделили бремя с кем-то, кто однажды может разделить и ваше.

Станьте частью сообщества ABC Everyday, присоединившись к нашей группе в Facebook.

Не можете перестать поддаваться чужим чувствам? Попробуйте это

Но, возможно, все это звучит как невыполнимая цель.Может быть, ваш опыт — это больше, чем все ваше тело болит из-за повышенного осознания чувств, которые вас окружают.

Если это так, то ваш путь к искреннему сочувствию — это научиться уменьшать внешний объем (эмоции других людей) и внутренний объем (ваш собственный опыт себя и своего мира).

Вот несколько способов, которыми вы можете начать это делать.

1. Начните с принятия

Практикуйте принятие своей чувствительности как своей, вместо того, чтобы воспринимать ее как неизбежную реакцию на эмоции других людей.

«Как психотерапевт, я хотел бы, чтобы все эмпаты, описывающие себя, понимали, что эмпатия — это не значит быть очень чувствительной», — пишет доктор Крупка. (Поставляется доктором Зои Крупка)

Когда дело доходит до ощущения, нормального не бывает. Когда вы видите, что другие подавляют вас просто из-за эмоций, это заставляет вас чувствовать себя бессильным, а другие могут стыдиться вашего ответа, в результате чего вы еще больше обременяетесь и меньше соприкасаетесь с тем, что вы, возможно, чувствуете сами.

Принятие собственной чувствительности снимет с других бремя подавления вас и поможет вам взять на себя большую ответственность за эмоциональную заботу о себе.

2. Установите пределы

Найдите время, чтобы узнать, что вам нужно и что вы хотите, и установите пределы, которые помогут управлять своей чувствительностью.

Дайте себе место, чтобы любезно сообщить близким, что вы не готовы к трудному разговору прямо сейчас — или ненадолго. Или что вы предпочитаете спорить по тексту или без зрительного контакта и что вам нужно делать регулярные перерывы, когда обсуждения наполнены сильными чувствами.

Попытайтесь настроиться на то, что помогает вам перезарядиться и оставаться на земле, когда кто-то скорбит, злится или отчаянно безнадежен.И имейте в виду, что ваши пределы — это ваши пределы. Не нужно извиняться за них, и здесь нет нормального. Постоянно устанавливать подобные ограничения очень сложно, но с практикой становится все легче.

Поиск эмоционального согласия

Запрос эмоционального согласия означает проверку до того, как вы эмоционально откажетесь. Это не обязательно должно быть принуждением, и это гарантирует, что ваши отношения останутся сбалансированными.

Подробнее

3. Познайте свою чувствительность

Найдите время, чтобы изучить природу и историю вашей чувствительности к чувствам других.Для некоторых из нас корни нашей нежности лежат в детских травмах, ранних потерях или обстоятельствах, которые заставили нас эмоционально заботиться о своих родителях.

Или, может быть, вы нейродивергент и подвергались дискриминации из-за вашего стиля эмоциональной реакции и имели право устанавливать границы, нарушаемые в культуре, где от вас ожидали постоянного приспосабливания к другим. Или, может быть, вы, как Леди Гага, просто родились такой.

Осознание того, что вы неопытны, поможет вам почувствовать большее сострадание к себе и своим близким, а также к уникальному восприятию мира.

4. Исследуйте свои чувства с кем-нибудь из заботливых людей

Найдите место, где вы можете исследовать свои чувства и эмоциональную историю. Это может позволить вам быть более устойчивым перед сильными эмоциями других и, в конечном итоге, позволить вам быть более чутким в самом прямом смысле слова, особенно по отношению к себе.

Слишком часто люди говорят о том, чтобы быть эмпатом, как если бы это было синонимом принятия чужой боли, пишет доктор Крупка. (Unsplash: Ketut Sabiyanto)

Заботливый свидетель — будь то надежный друг, наставник или терапевт, — который позволяет сосредоточить внимание на ваших чувствах и встречает вас так, как вам удобно, может иметь большое значение. чтобы защитить вас от эмоционального истощения и освободить в вашей жизни больше места для любовной эмоциональной связи.

Если вы всю жизнь ощущали чувства других людей, скорее всего, вам нужно больше места, чтобы почувствовать свои собственные с людьми, которые могут держать их так нежно и нежно, как они того заслуживают.

Доктор Зои Крупка — психотерапевт, писатель, старший преподаватель и исследователь Института Кэрнмиллара в Мельбурне.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку лучших новостей ABC Everyday каждую неделю

причин, по которым люди становятся эмпатами: от травмы к генетике

Вы эмпат? Пройдите тест здесь, чтобы определить свой балл по эмпату.

Пройдите тест>

Почему люди становятся эмпатами? Это темперамент? Генетика? Травма? Небрежное или благосклонное родительское воспитание? Как психиатр и эмпат, я заметил, что следующие четыре основных фактора (которые я раскрываю в своей книге The Empath’s Survival Guide ) могут способствовать повышению чувствительности человека.

Причина 1. Темперамент. Некоторые дети входят в мир с большей чувствительностью, чем другие — с врожденным темпераментом.Вы можете увидеть это, когда они выходят из матки. Они гораздо более чувствительны к свету, запахам, прикосновениям, движениям, температуре и звукам. Эти младенцы с самого начала кажутся эмпатами.

Причина 2. Генетика. Кроме того, судя по тому, что я наблюдал со своими пациентами, некоторые формы чувствительности могут передаваться генетически. Высокочувствительные дети могут происходить от матерей и отцов с одинаковыми врожденными чертами. Следовательно, не исключено, что чувствительность также может передаваться генетически через семьи.

Причина 3. Травма. Отсутствие заботы или жестокого обращения в детстве может повлиять на ваш взрослый уровень чувствительности. Часть эмпатов, которых я лечил, испытали ранние травмы, такие как эмоциональное или физическое насилие, или они были воспитаны алкоголиками, депрессивными или нарциссическими родителями. Это может потенциально подорвать обычные здоровые защитные механизмы, которые развивает ребенок с заботливыми родителями. В результате воспитания они обычно не чувствуют, что их «видят» их семьи, и чувствуют себя невидимыми в большом мире, который не ценит чувствительность.

Причина 4. Поддерживающее воспитание. С другой стороны, позитивное воспитание может помочь чувствительным детям развивать свои способности и уважать их. Родители — мощные образцы для подражания для всех детей, особенно чувствительных.

Однако во всех случаях мы, эмпаты, не научились защищаться от стресса так, как это делают другие. В этом отношении мы разные. Вредный раздражитель, такой как рассерженный человек, толпа, шум или яркий свет, может волновать нас, поскольку наш порог сенсорной перегрузки чрезвычайно низок.

Исцеление возможно для всех чувствительных людей. Даже если вы пережили раннюю травму или были воспитаны жестокими родителями, важно, чтобы вы научились чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы принять свою чувствительность сейчас. Частично это включает в себя научиться устанавливать здоровые границы с другими и выбирать позитивных людей в вашем кругу, которые могут поддержать вашу чувствительность. Кроме того, техники защиты и центрирования и медитации могут помочь укрепить ваше ядро, чтобы вы могли быть сильными и чувствительными.В The Empath’s Survival Guide я описываю многочисленные приемы, которые вы можете использовать в своей жизни, чтобы чувствовать себя в безопасности как эмпат.

Цель состоит в том, чтобы эмпаты обрели силу и использовали свою чувствительность, чтобы любить себя, своих близких и создавать любовь в мире.

Адаптировано из « The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People » д-ра Джудит Орлофф, руководства для эмпатов и всех заботливых людей, которые хотят держать свои сердца открытыми в зачастую нечувствительном мире.

8 вакансий, на которых вы будете преуспевать как эмпат

Хотя для каждого важно встать на карьерный путь и найти работу, которая кажется им подходящей, это особенно важно для эмпатов, которые более чутки, чувствительны и созвучны мыслям, чувствам и эмоциям других, чем средний человек. В правильной роли это сочувствие и чуткость могут помочь вам построить успешную карьеру, но в неправильной одни и те же качества могут оказаться серьезным препятствием как для вашей работы, так и для счастья.

Если вы считаете себя эмпатом, что вам следует искать в работе? В какой рабочей среде вы будете преуспевать? Какую роль играют ваши природные сильные стороны и каких из них вам следует опасаться? Читай дальше что бы узнать.

Прежде чем мы перейдем к одним из лучших карьерных путей для эмпатов, давайте немного углубимся в то, что значит быть эмпатом.

«Эмпат — это тот, кто обладает более высоким уровнем эмпатии, чем средний человек», — говорит Алисия Рис, сертифицированный тренер, писатель и специалист по стратегии талантов с более чем 20-летним опытом работы с отдельными профессионалами и лидерами, включая эмпатов.«Они чувствительны и созвучны энергии, эмоциям и мыслям людей, даже если они их не знают».

Эта глубокая связь с другими людьми «дает [эмпатам] возможность общаться с другими людьми и их чувствами так, как не может большинство людей», — говорит Мишель Энджоли, карьерный коуч (и самопровозглашенный эмпат!), Которая специализируется на помощи. профессионалы подключаются к новым карьерным возможностям.

Есть несколько ключевых характеристик и черт характера, которые идут рука об руку с эмпатом.Эмпаты, как правило, больше:

• Интуитивно: «Эмпаты отлично умеют читать мысли, энергию, мотивацию и желания людей, не зависящие от их слов», — говорит Рис.
• Забота: «Эмпаты очень заботятся о людях, — говорит Рис. «У них врожденное чувство доброты и сострадания».
• Раздача: Эмпаты также «прирожденные дарители», — говорит Рис. «Они скорее отдадут кому-то или что-то, чем получат. Им доставляет огромное удовольствие помогать другим решать проблемы и, в конечном итоге, преуспевать.»
• Чувствительность: « Эмпаты очень чувствительны к чувствам и эмоциям других — и к своим собственным », — говорит Рис. «Известно, что они несут свои чувства на рукаве».

Для эмпатов не существует универсальной, универсальной карьеры; разные люди, считающие себя эмпатами, будут привлекаться к разным типам работы, рабочей среде и возможностям и преуспевать в них. Но есть несколько вещей, которые должны учитывать эмпаты при оценке работы и / или компании, чтобы убедиться, что она им подходит, в том числе:

• Будет ли возможность оказывать значимые услуги другим людям? «Эмпаты, как правило, преуспевают в отраслях, которые предоставляют услуги другим, например, в сфере гостеприимства, медицины, обучения и социальной работы», — говорит Энджоли.«Работа в этих отраслях требует повышенной интуиции, чувствительности и связи, чтобы эффективно служить другим».
• Насколько эмоционально утомительна работа? С другой стороны, некоторые из тех же профессий, которые предоставляют значимые услуги другим людям, могут быть тяжелым эмоциональным бременем, что может заставить их чувствовать себя слишком тяжелыми для некоторых эмпатов. В качестве примера возьмем сферу медицины. В то время как некоторые эмпаты могут чувствовать себя полными энергии, оказывая поддержку людям, борющимся с медицинскими проблемами, другие могут чувствовать себя подавленными, когда сталкиваются с болью и страданиями своих пациентов.Вы знаете себя лучше всех, поэтому постарайтесь оценить, перевешивают ли эмоциональные потери удовлетворение от помощи людям, и будьте честны с собой. Это может быть то, что вы исследуете и оцените в ходе волонтерской работы или стажировки, прежде чем выберете конкретный путь в долгосрочной перспективе.
• Ценит ли рабочая среда связь? Эмпатам следует искать такую ​​рабочую среду, которая позволяет им «устанавливать подлинные связи с другими, в которых они преуспевают и чувствуют себя наиболее комфортно», — говорит Энджоли.При выборе должности эмпаты должны учитывать как культуру компании, так и параметры должности, и убедиться, что у них будет возможность регулярно общаться с другими людьми. Например, компания, в которой люди склонны держаться особняком, или роль, требующая в первую очередь независимой работы, вероятно, не лучше всего подойдет для эмпата, в то время как корпоративная культура, которая способствует прочным отношениям между сотрудниками, или роль, которая предлагает множество возможностей партнерство и сотрудничество в проектах, вероятно, было бы лучше.
• Согласованы ли ценности организации с их собственными? Эмпаты заботятся не только о других людях, но и о своих собственных ценностях. Оценивая возможность, эмпаты должны особенно внимательно следить за тем, чтобы компания и роль соответствовали их личным ценностям. «Эмпатам следует исследовать миссию, ценности и видение компании, чтобы убедиться, что она вдохновляет и соединяется с ними», — говорит Энджоли. Вы можете покопаться в разделах «О компании», «Миссия» и других страницах или просмотреть их профиль Muse, если он есть, чтобы узнать, каковы их ценности и видение.

Теперь, когда вы знаете, на что обращать внимание в своей карьере, давайте перейдем к нескольким конкретным ролям, которые могут отлично подойти для вашего чрезмерно чуткого «я». (Мы также включили информацию о зарплате из компенсационного ресурса PayScale, база данных которого обновляется каждую ночь — эти цифры отражают последние данные по состоянию на июль 2021 года.)

Средняя зарплата : $ 66 262

Медсестры оказывают медицинскую помощь пациентам . РН работают в самых разных условиях (включая больницы, кабинеты врачей, школы, хирургические центры или дома пациентов).В зависимости от того, в каком уходе нуждаются пациенты и / или в какой области медицины они специализируются (например, педиатрия или неотложная помощь), они могут нести ответственность за различные задачи, связанные с пациентом, включая мониторинг показателей жизненно важных функций, введение лекарств, проверку планы лечения с пациентами и их близкими или помощь врачам во время медицинских процедур или операций.

RN должны быть в состоянии поддерживать (и, во многих случаях, обеспечивать комфорт) своих пациентов — область, в которой эмпаты преуспевают.РН также должны уметь настраиваться на эмоции своих пациентов, чтобы понять, через что они проходят и что им может понадобиться, что играет на интуитивной природе эмпата. Однако это не подходит для всех эмпатов; некоторые могут найти некоторые части роли RN (например, сообщить пациенту плохие новости или оказать помощь в конце его жизни) слишком эмоционально утомительными.

Найдите медсестру и другие медсестры вакансии в Muse

Средняя зарплата : 49 926 долларов

Социальные работники предоставляют помощь и услуги, которые помогают людям, семьям и сообществам справляться с трудностями. ситуации, включая социальные, умственные, физические и эмоциональные проблемы.В зависимости от населения, с которым они работают, и его потребностей, социальные работники могут помочь людям получить доступ к лечению психических заболеваний, продовольственной помощи или жилищным услугам; разработать планы последующего ухода для лиц, покидающих программу лечения; или обеспечить постоянное ведение дел для людей, выходящих из системы уголовного правосудия.

Социальные работники имеют возможность реально изменить жизнь своих клиентов, что может показаться эмпатам чрезвычайно полезным, но повседневное общение с людьми, находящимися в кризисной ситуации, может оказаться для некоторых слишком интенсивным.

Найдите работу социального работника в Muse

Средняя зарплата : 47093 долларов США

Карьерные тренеры помогают своим клиентам найти, найти и / или создать рабочие места своей мечты. Они помогают своим клиентам достичь карьерных целей различными способами, включая упражнения для определения правильных ролей или отраслей, резюме и коучинг на собеседовании, постановку профессиональных целей и поддержку подотчетности. В некоторых случаях коучи работают с клиентами над повышением производительности или лидерства, повышением или продвижением по службе, оттачиванием коммуникативных навыков или достижением других целей, выходящих за рамки поиска работы.

Клиенты, которые приходят к профессиональным тренерам, часто не уверены в следующем лучшем шаге в своей карьере или изо всех сил пытаются справиться с неприятными ситуациями на работе. Тренеры должны действительно узнать своих клиентов и понять, что они чувствуют и чего хотят. Чтобы быть хорошим коучем, вам нужно не только заботиться о своих клиентах, но и уметь поставить себя на их место, чтобы понять, как их лучше обучать и помочь им построить карьеру, которой они увлечены, — навыки, которые естественным образом даются эмпатам.

Найдите работу карьерного коуча на Muse

Средняя зарплата : $ 68 715

Менеджеры по персоналу отвечают за все, что связано с людьми в компании. В зависимости от организации и настройки команды, менеджер по персоналу может отвечать за прием на работу новых сотрудников, управление льготами, руководство инициативами в области здоровья сотрудников, разработку политик и процедур управления людьми и многое другое.

Менеджеры по персоналу несут ответственность за создание на рабочем месте безопасной, благоприятной, справедливой и позитивной среды для своих команд.Кроме того, у них обычно есть возможность установить контакт и построить отношения с сотрудниками по всей компании, что делает эту работу отличной работой для многих эмпатов. С другой стороны, менеджеры по персоналу также часто несут ответственность за более сложные аспекты управления людьми, такие как увольнение неэффективных сотрудников, что для некоторых эмпатов может оказаться слишком сложным.

Найти Менеджер по персоналу и другие человеческие ресурсы вакансии в Muse

Средняя зарплата : $ 66 597

Менеджеры по маркетингу контролируют усилия, связанные с продвижением продукта, услуги, мероприятия или бизнес.В зависимости от того, что они продвигают, менеджеры по маркетингу могут отвечать за различные задачи, включая проведение маркетинговых исследований, разработку и управление маркетинговыми и рекламными кампаниями, написание маркетингового контента и материалов, ведение учетных записей электронной почты и социальных сетей, а также анализ и оптимизацию кампаний. .

Чтобы понять, как лучше всего общаться с потребителями и стимулировать продажи, менеджеры по маркетингу должны проникнуть в сознание своей целевой аудитории и разработать стратегию, которая повлияет на их точку зрения и поведение.Таким образом, способность эмпата понимать и интерпретировать эмоции других людей пригодится на этом карьерном пути.

Найти менеджера по маркетингу и другие маркетинг вакансии в Muse

Средняя зарплата : 51 259 долларов

Быть писателем может означать очень много разных вещей. Вы можете быть автором, который пишет книги, журналистом, который пишет новости или тематические статьи, критиком, который пишет обзоры фильмов или музыки, копирайтером, который пишет рекламные тексты и сценарии, контент-маркетологом, который пишет статьи и сообщения в блогах, публицистом, который пишет пресс-релизы, технический писатель, который пишет инструкции по эксплуатации, писатель UX, который пишет копии для веб-сайтов и приложений — честно говоря, нет предела.

Независимо от того, над чем они работают, писатели должны уметь вникать в тему и понимать персонажей или реальных людей. И для того, чтобы убедиться, что их тексты связаны с их читателями, им также необходимо уметь мыслить, как их аудитория — оба таланта, которыми эмпаты обладают от природы. Это также может быть отличным карьерным путем для эмпатов, которые считают, что роли, ориентированные на людей (например, медсестра или преподаватель), слишком стимулируют или эмоционально истощают. Хотя писать можно в одиночку, у вас все равно будет возможность пообщаться с редакторами, коллегами по сценарию, другими коллегами, собеседниками и многим другим.

Найдите работу писателя в Muse

Средняя зарплата : $ 49 698

Учителя несут ответственность за обучение своих учеников, что может включать разработку планов уроков, чтение лекций, создание и контроль образовательного опыта (научные эксперименты или полевые исследования) поездки, например), и оказание прямой поддержки студентам, чтобы помочь им достичь своих образовательных целей. Учителя также могут вести внеклассные программы или кружки, связанные с предметом, который они преподают (например, учитель драмы может выступать в качестве директора школьного спектакля, в то время как учитель иностранного языка может открыть кружок французской беседы для своих учеников).

Учителей нужно вкладывать в своих учеников — и в успехи этих учеников. Они должны обладать способностью воспринимать и интерпретировать эмоции студентов, чтобы дотянуться до них и создать эффективную среду обучения, которая может сделать преподавание отличным карьерным путем для людей, считающих себя эмпатами. Однако имейте в виду, что стоять перед парой дюжин молодых людей, каждый из которых проходит через испытания и невзгоды взросления, и вдобавок выявлять опасения родителей и школьной администрации может быть слишком много для некоторых эмпатов. особенно для интровертов.

Найдите работу учителя в Muse

Средняя зарплата : 87 739 долларов

Когда компания вкладывает время, деньги и другие ресурсы в разработку продукта или услуги, она должна быть уверена, что то, что она предлагает, будет в конечном итоге работать на своих клиентов. Продукт или услуга не только должны привлекать целевых пользователей, но также должны быть простыми и интуитивно понятными для их использования. Исследователи пользовательского опыта (UX) несут ответственность за то, чтобы это произошло.Исследователи UX собирают данные, среди прочего, путем проведения интервью с пользователями или фокус-групп по продукту, а затем используют эти данные для принятия дизайнерских решений и обеспечения соответствия конечного продукта или услуги потребностям клиентов.

Очевидно, что исследователям UX необходимы исследовательские навыки. Но им также нужна способность поставить себя на место своих клиентов, быть чуткими к реакциям и чувствам людей, с которыми они беседуют, и понимать, как воплотить это в конкретных конструктивных особенностях или изменениях, все из которых опираются на навыки, которые приходят естественным образом. большинству эмпатов.

Найти UX-исследователь и другие пользовательский опыт вакансии в Muse

Есть множество вакансий и карьерных путей, которые помогут вам как эмпату. Но есть также роли, которые могут показаться противоположными вашей личности, и если вы хотите быть счастливыми на работе, вам следует избегать таких возможностей.

Давайте взглянем на несколько карьерных путей, которые обычно не подходят для эмпатов.(Однако важно отметить, что есть исключения из каждого правила. Хотя эти роли , как правило, не подходят, могут быть эмпаты, которые, тем не менее, считают, что эти роли — именно то, что они ищут!)

• Исполнительное руководство: Руководителям часто приходится принимать жесткие решения, влияющие на сотрудников, иногда ставя прибыль и бизнес-потребности выше людей, что может оказаться трудным (или даже невозможным) для эмпата.
• Продажи. «Работа в сфере продаж … обычно требует высокой энергии и высоких ставок, и если вы не достигнете своих целей по продажам, вас могут сделать выговор или в некоторых случаях уволить», — говорит Рис. Когда эмпат работает в такой среде, он не только может испытывать стресс от достижения собственных целей, но также может поглощать стресс своих коллег по поводу достижения их целей, что может истощить их эмоциональную энергию и повлиять на их производительность на работе.
• Политика: Политика может быть напряженной, стрессовой и во многих отношениях беспощадной — не обязательно лучше всего подходит для интуитивного, чувствительного и чуткого человека.

Дина де Бара — писатель-фрилансер, живущая в Портленде, штат Орегон. Когда она не занята созданием своего бизнеса или не печатает на клавиатуре, ей нравится проводить время в походах по Тихоокеанскому Северо-Западу, путешествовать со своим будущим мужем или ухаживать за своей собакой Беннеттом. Вы можете подписаться на нее в Твиттере (она новичок!) На @ Deanna_deBara. Больше от Дины деБара

17 навыков преодоления, которые должны знать и использовать все эмпаты

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров.Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после того, как нажмете на них.

Эмпаты могут извлечь большую пользу из разговора с консультантом из-за того эмоционального бремени, которое они несут. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Если вы эмпат, может показаться, что в ваш личный мир постоянно вторгаются энергия и чувства окружающих. Это может утомить вас и истощить вашу собственную жизненную силу, если вы не будете осторожны, поэтому так важно использовать все механизмы преодоления, обсуждаемые ниже.

Ваша щедрая природа и хорошо настроенные чувства — дары этому миру, но без должной заботы они рискуют потеряться. Если вы эмпат, я призываю вас держать этот список под рукой на тот случай, когда внешняя вселенная вредит вашей внутренней вселенной.

1. Определите водостоки и источники энергии

Первое и самое важное, что вы, как эмпат, можете сделать, — это выяснить, когда и как истощается ваша энергия и, аналогично, те вещи, которые действуют, чтобы зарядить вас энергией.

Обладая этими знаниями, вы можете избегать ситуаций, мест и даже людей, которые истощают вашу энергию, и при этом уделять достаточно времени тому, что пополняет ваши запасы.

Это может показаться простым, но остановка потока и увеличение потока являются важными элементами для эмпатов, чтобы не просто выжить, но и процветать.

2. Создайте щит

Обязательно будут некоторые ситуации, которых вы, как эмпат, предпочли бы избегать, но просто не можете из-за их значимости в вашей жизни.Важные рабочие функции, большие семейные собрания и другие общественные мероприятия могут вовлекать людей и энергию, с которыми вам трудно иметь дело.

Поскольку они в некоторой степени необходимы, вы должны найти способ справиться с такими обстоятельствами, и энергетический щит — один из способов сделать это.

Это потребует усилий и практики с вашей стороны, но в конечном итоге вы можете сформировать мысленный барьер, который пропускает то, что вы хотите впустить, но отклоняет все негативное. Вам просто нужно представить пузырь, окружающий ваше существо — пузырь света — хороший способ подумать об этом.Внутри этого пузыря находится ваш мир, в котором вы можете сосредоточиться внутрь и найти баланс, в то время как все остальное находится снаружи.

Когда вы чувствуете, что ваша энергия истощается другими людьми или случаем, вы можете отступить внутрь своего пузыря и остановить поток. Все сводится к осознанию себя и того, что внутри вас.

3. Следи за своими мыслями

Если вам трудно построить себе щит, чтобы предотвратить вторжение негативных мыслей и чувств в ваш разум, лучше всего внимательно следить за своим разумом, чтобы определить их источник.

Например, когда вы замечаете, что у вас возникают гневные мысли, спросите себя, является ли это вашим гневом или чем-то, что вы переняли от другого. Как только вы выясните, чье это чувство и откуда оно пришло, вы можете начать диалог в уме, чтобы найти решение.

Спросите себя, что пытается сказать вам гнев — возможно, вы чувствуете, что чего-то не хватает в вашей жизни в настоящий момент, или, может быть, вы находите поведение другого человека неприемлемым.

Пройдите сеанс быстрых вопросов и ответов, чтобы увидеть, есть ли что-то, что можно сделать, чтобы высвободить гнев, а затем сделайте это.

Идентификация является здесь ключевым моментом — выяснение того, что мысль пытается сказать вам и откуда она пришла, — верный способ либо овладеть ею, либо развеять ее.

4. Повторите положительные утверждения

Эмпаты обычно очень открыты и открыты для людей, но нельзя сказать, что они всегда остаются позитивными. Поскольку вы чувствуете то, что вас окружает, вы можете страдать от чужой печали и горя. Чтобы оставаться позитивным, может быть полезно иметь под рукой набор позитивных аффирмаций, чтобы оттолкнуться от негатива и вернуться к свету.

Вы можете обнаружить, что у вас более сильная связь с Землей, чем у большинства людей, и вы можете использовать это в своих интересах, если знаете, как это сделать.

С практикой можно взять любую мрачную энергию и чувства, которые могут у вас возникнуть, и отправить их на Землю, где они будут поглощены. Точно так же связь может посылать положительные вибрации вверх и в ваш центр.

Все сводится к выявлению и укреплению этой связи между вами и Землей.

6.Простить

Подлинное прощение — это процесс, посредством которого отрицательная энергия, которая была задержана внутри, высвобождается и направляется на своем пути.

Будь то человек или что-то еще, что произошло в вашем прошлом, пока вы держитесь за обиду, она будет продолжать лишать вас вашей жизненной силы. Только когда вы отделитесь от него, вы сможете начать процесс исцеления.

Как чувствительная душа, вы, вероятно, обнаружите, что привыкаете и причиняете боль больше, чем другие — это результат вашей заботы и дающей природы — поэтому особенно важно знать, когда и как прощать.

И не забывай прощать себя — как за то, что ты мог сделать, так и за то, что позволял себе причинять боль другим.

7. Катарсис

Эмпаты часто имеют занятые умы, которые пытаются справиться со многими эмоциями, которые ежедневно бомбардируют их. Может случиться так, что вы настолько погрузитесь в свои мысли, что забываете обработать и очистить свои чувства; вместо этого они накапливаются и продолжают влиять на вас.

Катарсис случается, когда вы позволяете себе почувствовать самые яркие эмоции — плакать, когда грустно, смеяться, когда счастливы, и кричать, когда злится.Все это выражение эмоций, но это намного больше. Они становятся выходами для накопленной энергии, как положительной, так и отрицательной.

Так что не бойтесь воплощать эмоции, пусть и временно, чтобы вы могли их обработать и преодолеть.

8. Запланируйте «свое время»

Многие советы из этого списка лучше всего практиковать в одиночку, поэтому очень важно дать себе достаточно «времени», чтобы сделать именно это.

Не расстраивайтесь, если вам нужно сказать «нет» другим людям; Ваше благополучие является главным приоритетом, и ваша семья и друзья извлекут из вас все самое лучшее, если они сначала позволят вам побыть одному.

Итак, выделяете ли вы два вечера в неделю или за час до того, как ложитесь спать каждую ночь, убедитесь, что вы проводите время наедине с собой в своем дневнике.

9. Создайте безопасное и гостеприимное место

Прямо привязанный к предыдущему пункту о том, чтобы быть наедине с собой, вы сможете восстановить свою энергию и восстановить равновесие гораздо быстрее, если вы создадите удобное место для отдыха.

Эмпатам больше, чем другим людям, выгодно иметь место, предназначенное исключительно для отдыха.Будь то спальня, ванная или другое место, не смотрите телевизор, не устраивайте свою жизнь и не отвечайте на телефонные звонки в этом помещении — в любое время. Сделайте это местом только для восстановления сил.

10. Хорошо питайтесь

Это может прозвучать странно, но хорошо настроенные люди гораздо больше связаны с едой и питанием, которые они вкладывают в свое тело. Когда вы едите дерьмо, вы чувствуете дерьмо.

Помня об этом, обязательно старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Употребляя правильную смесь свежих фруктов и овощей, мяса, бобовых и несколько небольших угощений (в умеренных количествах), вы эффективно восполняете запасы энергии.

11. Медитация и йога

Сохранение гибкости и гибкости тела и разума может дать эмпату дополнительные навыки преодоления трудностей, необходимые им для навигации в окружающем мире. Польза от таких практик, как медитация, йога и другие подобные искусства, никогда нельзя недооценивать, и это не более верно, чем для эмпата.

12. Выходи на природу

Связь между эмпатом и Землей уже обсуждалась, поэтому вы не должны удивляться, узнав, что знакомство с природой во всей ее красе является для них мощным целителем.

Природа полна яркой энергии, и просто погрузившись в нее на короткое время, вы можете впитать эту энергию и восстановить силы.

13. Измените свои взгляды на людей и энергию

Для эмпата иногда может быть затруднительно наблюдать и испытывать других людей. Когда дело касается заботы и доброты, вы находитесь на высшем уровне, и когда вы видите людей, проявляющих пренебрежительное или обидное поведение, это может сильно вас беспокоить.

По этой причине рекомендуется попытаться отвлечься от себя и наблюдать за другими людьми не как на плохих или злых, а как на заблудших или обиженных.

Довольно часто те, кто действует на противоположном вам конце спектра, делают это из-за своего воспитания или какой-то травмы, которую они перенесли в прошлом. Возможно, они просто не в состоянии представить себе мир так, как вы, и поэтому не будут относиться к нему или к людям в нем так же, как вы.

Изменив свое видение этих людей и их энергии, вы можете уменьшить их влияние на вас через чистое понимание. Вы даже можете обнаружить, что можете испытывать к ним любовь и сочувствие там, где когда-то испытали замешательство и разочарование.

14. Очистите свои чакры

Ваши чакры — это ваши духовные и энергетические центры внутри вашего тела, и защита их от разрушительного негатива имеет первостепенное значение.

Популярным и эффективным средством для этого является использование ароматерапии и / или размазывания. Сила аромата использовалась на протяжении тысяч лет, и ароматы, такие как шалфей и лаванда, могут помочь очистить ваши чакры от всего, что может помешать им работать наилучшим образом.

Некоторые также считают, что определенные кристаллы можно использовать для поглощения отрицательной энергии из вашего окружения и изнутри вас самих.

15. Будьте благодарны за подарки

Быть эмпатом иногда может показаться обузой, но на самом деле это отличный подарок. Вы способны в высокой степени ощутить жизненный энтузиазм и энтузиазм, и многие другие люди будут бороться за это.

Просто проявив благодарность за свои способности, вы можете помочь процессу омоложения. Ваша благодарность сама по себе является позитивной энергией, которая может вытеснить негатив и оставить вас безмятежным.

16. Установить границы

Иногда в вашей жизни будут люди, которые, не подозревая об этом, переходят в вашу энергетическую зону — пузырь из ранее в этой статье.Вот почему так важно устанавливать границы, когда и где они необходимы.

Эти границы могут быть физическими, разговорными, временными и многими другими в зависимости от того, как человек вторгается в вашу энергию.

Будьте тверды с этими ограничениями и не позволяйте своей заботливой природе оставить вас без внимания.

17. Взять на себя ответственность

Если вы считаете, что мир должен измениться, чтобы приспособиться к вашим чувствительным привычкам, вы будете серьезно разочарованы, узнав, что этого никогда не произойдет.

Вместо этого эмпаты должны взять на себя некоторую ответственность за собственное благополучие, и предыдущие советы должны помочь вам в этом.

Вы должны знать, что ваш покой и ваша радость являются продуктом вашего собственного труда; Хотя вы можете чувствовать мир как никто другой, вы также способны управлять им. Будьте наделены полномочиями, верьте в себя и практикуйте практику. Нет ничего легкого, когда у тебя чуткая душа, но все достижимо.

Все еще не знаете, как лучше всего справляться с тем, чтобы быть эмпатом? Когда есть с кем поговорить, становится намного проще.Так почему бы не поговорить сегодня с консультантом, который может быть плечом для слез или ухом, чтобы слушать. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных консультантов на BetterHelp.com.

Основное чтение для эмпатов:

Реальны ли эмпаты?

Коллаж Кэтрин Вирджиния, изображение предоставлено Гетти

В интервью во втором эпизоде ​​этого сезона Холостяк, Виктория, недавно свергнутый злодей, появившийся в первый вечер в короне королевы, описала себя как « эмпат.После разжигания драмы с другой женщиной и того, что она назвала ее «ядовитой», Виктория продолжает объяснять, что как эмпат находиться рядом с «токсичной энергией» подавляюще и имеет тенденцию захватывать все ее состояние.

Концепция эмпата — или человека, который имеет «способность воспринимать ментальное или эмоциональное состояние другого человека, несмотря на то, что они сами не проходят через ту же ситуацию», согласно субреддиту r / Empaths — стал популярным в Интернете и в поп-психологии в последние годы.R / Empaths, созданный в декабре 2013 года, имеет почти 80 000 подключенных пользователей и, кажется, чрезвычайно активен, с постоянным потоком сообщений, оплакивающих трудности и радости эмпата. (Один недавний пост под названием «Быть ​​эмпатом в этом жестоком мире может быть вредным», хорошо передает атмосферу субреддита.)

Помимо субреддита, существует Американская ассоциация эмпатов, которая взимает взносы от 5 до 320 долларов в год. . Некоторые эмпаты, как ранее сообщал VICE UK, взимают плату за «эмпатические чтения», когда они рассказывают кому-то, что они чувствуют в глубине души.Если, в отличие от Виктории, вы не уверены, являетесь ли вы эмпатом, бесчисленные онлайн-списки предлагают черты, которые помогут вам в этом разобраться. (Один список, связанный с r / Empaths, включает расплывчатые, разрозненные признаки, такие как любовь к животным и природе, неспособность делать то, что вам не нравится, и наличие «эклектичного вкуса в музыке»). Есть также бесчисленное количество онлайн-тестов на эмпатию, все посвященные тому, чтобы помочь понять, эмпат ли он; каждый задает варианты вопроса: «Часто ли вы чувствуете боль других?»

Ощущение боли других является нормальным компонентом человеческого развития и с психологической точки зрения описывается как «сочувствие».Но онлайн-эмпаты находят общность в том, чтобы испытывать сочувствия к людям, животным и даже земле настолько, что это может истощать и изнурять. Основной целью быть эмпатом, кажется, является необходимость беречь свою энергию, потому что пребывание в больших толпах или рядом с токсичной, негативной или вообще угнетающей энергией может быть очень неприятным. По языку, предлагаемому в Интернете и в сообществах эмпатов, трудно понять, является ли эмпат даром или обузой.

Ясно одно: быть эмпатом не входит в понятие «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM) или в других источниках психиатрической литературы, по крайней мере, на момент написания этой статьи.(Отсутствие упоминания в DSM-5 вызывает разногласия среди эмпатов; Джудит Орлофф, выдающийся психолог эмпатов и автор книги The Empath’s Survival Guide , сказала, что эмпатов часто ошибочно принимают за социальную тревогу.) способность более интенсивно улавливать чьи-то эмоции может быть реальной — некоторые люди более эмпатичны, чем другие — способности, связанные с эмпатом, как описано в Интернете, кажутся фальшивой поп-психологией.

«Я провела поиск литературы по эмпатам и нашла только одну статью», — сказала VICE Эми Каневелло, доцент психологии Университета Северной Каролины.«Это действительно предмет поп-культуры; на самом деле это не вопрос психологии «.

Идея быть эмпатом, на самом деле, не проистекает из психологии, а берет свое начало в эпизоде ​​третьего сезона сериала Star Trek 1968 года, в котором Кирк, Спок и Маккой встречают женщину со сверхъестественными способностями. брать на себя боль других. В одной из сцен этого эпизода женщина касается лица Кирка, и рана на его лбу исчезает, а затем снова появляется в том же месте на ее лице. «Рана полностью зажила; она, должно быть, эмпат, — ошеломленно отвечает Маккой, когда женщина падает в обморок на пол.«Ее нервная система настолько чувствительна и очень отзывчива, что она действительно может чувствовать наши эмоциональные и физические реакции, они становятся ее частью».

Эмпаты также появляются во вселенной Marvel, хотя обычно как злодеи, которые манипулируют другими, читая и изменяя их мысли и эмоции.

Двойственность эмпатов в том виде, в каком они появляются в комиксах Star Trek и Marvel, воплощает изнурительную дихотомию, с которой, по словам эмпатов в сети, они борются. Три основных принципа эмпата, перечисленные на странице r / Empaths, включают ответственность за получение согласия, прежде чем вторгаться в мысли другого человека, отказ от объяснения им чувств других людей и отказ от истощения собственной энергии за счет кого-то другого. .

Джон Мур, психотерапевт, признал, что, хотя все это может звучать очень «у-у-у», степень, в которой одни люди могут улавливать эмоции и чувства других, попадает в диапазон. По его словам, некоторые люди более чувствительны к чувствам и энергии, чем другие, и для очень чувствительных людей это осознание может быть ошеломляющим. (Забавно и, возможно, даже немного трогательно думать о фанатах жесткого научно-фантастического телешоу, такого как Star Trek , которые демонстрируют «способность сопереживать другим» как потустороннюю сверхдержаву.) Но он пояснил, что эмпатическая способность — это не какая-то сверхспособность ясновидения и чтения мыслей, как утверждают некоторые самоидентифицированные эмпаты.

«Я работал с людьми на протяжении многих лет — и это может звучать у-у-у, — которые могут чувствовать, когда в мире произошла какая-то трагедия, и иногда они пишут или говорят об этом», — сказал Мур VICE. «Это не значит, что они читают мысли, они просто улавливают сильные эмоции, которые где-то происходят».

Мур также упомянул, что многие терапевты хранят в своих кабинетах книгу под названием Самопомощь для эмпатов .«Они могут скрывать это, но это есть», — сказал он, добавив, что, хотя быть эмпатом не может быть широко признано, некоторые из идей, лежащих в основе этого — быть более чувствительным и настроенным на чувства людей — есть.

Другими словами, воспринимаемое бремя кажется очень реальным для тех, кто идентифицирует себя как эмпатов, и Каневелло сказал, что боль — вероятная причина того, почему эмпаты образуют такие тесные связи в онлайн-сообществах.

«Похоже, эмпату присуща сложность; Если у вас есть часть вашей личности, которая вызывает у вас болезненные ощущения, тогда имеет смысл искать поддержки », — сказал Каневелло.«В результате может возникнуть некоторая предполагаемая стигма. Может быть, вы чувствуете, что вас не понимают, потому что вы эмпат, и у вас есть этот опыт, и люди не могут к ним относиться, и это может чувствовать себя одиноким ».

Ощущение непонимания также, по-видимому, является ключевым компонентом идентичности эмпата. Когда люди спрашивают на Quora, например, реальны ли эмпаты, неизбежно вмешивается самопровозглашенный эмпат, чтобы объяснить, что идея «ощущать эмоции других людей в своем теле так, как будто они свои собственные… может показаться выдуманной. »Кому-то, кто не является ни эмпатом, ни высокочувствительным человеком.Частично это разочарование может быть вызвано такими людьми, как Виктория, которые бросают вызов термину «эмпат», когда они топчут чувства других в реалити-шоу.

Следите за сообщениями Ханны Смозерс на Twitter.