Методы развития позитивного мышления: 7 упражнений для развития позитивного мышления

7 упражнений для развития позитивного мышления

Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее- это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире. Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня. Поэтому практика позитивного мышления – это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.

Почему позитивное отношение к жизни так важно?

Позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции:
•    счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
•    положительные эмоции влияют не только на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням;

•    практикуя упражнения позитивного мышления, вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
•    оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
•    позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.

Позитивное мышление: самые эффективные упражнения

Тут важно понимать, что негативные мысли – это наш выбор, наша вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют по тому же принципу, что и физические упражнения. Для того чтобы быть в хорошей физической форме – важны регулярные, желательно ежедневные тренировки. Точно также обстоят дела и мышлением.

Позитивное мышление – результат ежедневной работы над собой. По разным данным на формирование новой привычки нашему мозгу требуется от 21 до 60 дней. Практикуя упражнения, направленные на формирование позитивного мироощущения ежедневно в течение не менее месяца, позитивный настрой станет для вас привычкой.

1. Избавляемся от негативных слов

Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я не сомневаюсь», «…у меня не получиться», «мне не везет» – это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное.

2. Будьте благодарны!

Это, пожалуй, одно из самых мощных и эффективных упражнений.  Благодарность обладает коло сальной силой. Благодарите абсолютно за все что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный опыт. Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность. Такое простое упражнение научит вас держать фокус на положительных сторонах происходящего.

3. Упражнение «Мой идеальный день»

Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.
Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:
— провести время с близкими;
— найти время для любимого хобби;
— отдохнуть на природе;
— поработать над интересным проектом;
— побездельничать, ничего не делать, полистать журнал.

Таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.
Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.

4. Упражнение «+5»

Суть этого упражнения очень проста: необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум. Для каждого негативного события нужно найти 5 положительных сторон конкретной проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации:

— появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;
— работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась возможность найти что-то более интересное;
— можно отоспаться;
— отличный шанс устроится более высокооплачиваемую должность, и добиться успеха на новой работе;
— отсутствие денег (зарплаты, стипендии) – замечательный повод научиться более рационально вести личный бюджет.

5. Упражнение «Мирный договор с прошлым»

Вы когда-нибудь замечали, сколько времени вы тратите на переживание негативных событий прошлого, постоянно прокручивая их в вашей голове. Это просто огромный поглотитель жизненной энергии и драгоценного времени. Вместо того, что созидать свое будущее, ваша энергия уходит на переживание минувшего, которого уже не существует. Негативные образы прошлого вызывают негативные эмоции в настоящем, а те, в свою очередь вызывают новые неприятные воспоминания. Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и только вы можете изменить ваши модели мышления. Для этого нужно:

— простить ваших обидчиков, как в прошлом, так и в настоящем;
— концентрировать внимание на текущем моменте, находить радость в том, что вы делаете сейчас в данную минуту времени.

6. Визуализация

Несмотря на то, что про визуализацию уже очень много написано, от этого её эффективность ни капельки не снижается. Не секрет, что наш разум работает и мыслит посредством образов. Образы влияют на все, что нас окружает: на то, что чувствуем, что мы делаем, как достигаем своих целей, как строим отношения с окружающими людьми.

«Воображение важнее знания» – слова Эйнштейна. Чем более позитивные картины вы будете рисовать в своем воображении, тем больше хорошего ста нет проявляться в вашей жизни. Сначала идея, потом воплощение. Секрет визуализации прост – создавая в своем уме позитивные образы своей жизни и самих себя, мы влияем на свое сознание.
Есть еще одно условие – только регулярные, ежедневные занятия визуализацией дают ощутимый эффект, помогают настроиться на позитивное мышление в будущем и навсегда. Правда в том, что визуализация не работает только у тех, кто делает ее от случая, к случаю, и ждет мгновенных результатов: сегодня помедитировал – завтра стал миллионером.

7. Медитация

Техника медитации – отличное средство для концентрации и успокоении ума. Регулярная медитативная практика способствует духовному и физическому здоровью, учит ментальному самообладанию. Преимуществ медитации много, и одно из них — это развитие позитивного мироощущения. В медитативном состоянии легче избавиться от большого количества негатива, который вас беспокоит. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями – так эффект получиться еще сильнее. Изменить негативное отношения к деньгам поможет денежная медитация.

Итак, как только вы станете хозяином своего сознания, и сможете превращать каждое событие жизни в положительный, вдохновляющий опыт, вы навсегда избавитесь от волнений, сомнений, разочарований. Вы больше не будете заложником своего прошлого – вы станете творцом своего прекрасного будущего.

Жесик Н.Б. педагог-психолог
ГБУПК «ЦППМСП» Кунгурского филиала

Как выработать позитивное мышление. Методики развития позитивного мышления. Методы развития позитивного мышления

Новосибирский Государственный Технический Университет

Факультет Гуманитарного Образования

Кафедра ПиП

Реферат

Позитивное восприятие мира как свобода выбора

Выполнила: Шелест А.В. П-72

Проверила: Кадетова Е.Б.

Новосибирск, 2009

Введение

Позитивное восприятие мира в религии

Отличие позитивного мышления от аффирмаций и настроя

Избавление от стрессоров

Аутогенная тренировка как способ снятия психоэмоционального напряжения

Заключение

Введение

«Позитивное мировосприятие и четкое

определение цели —

начало всех человеческих достижений!»

Наполеон Хилл

Выбор- это не иллюзия. И, слава Богу, что он подарил нам такую великую возможность — Выбор. Свободу выбора — от идеалов до построения собственной жизни.

С одной стороны, это вроде легко — воспринимать жизнь с точки зрения оптимиста, все воспринимать позитивно, а с другой стороны — при нашей жизни, когда столько проблем и всяческих неприятностей — сделать это довольно сложно. Начнем с того, что все события в мире сами по себе нейтральны и не окрашены ни какими эмоциями. Это каждый человек придает им отрицательный или положительный (или оставляет нейтральный) оттенок.

Например, поскользнулся человек и упал, если это в кинокомедии, то смешно — позитивное восприятие, если это вы упали — то больно, отрицательное восприятие, а возможно вы на улице прошли мимо и особенно не обратили внимание на этот случай — нейтральное восприятие. То есть мы сами, наш мозг, дает оценку событиям. Причем чаще он, мозг, как бы без нашего участия это делает — выплескиваются эмоции. А если попробовать контролировать свои чувства — это не легко, и не всегда, особенно по началу, удается. Но если стараться, то результаты точно будут. Причем самое трудное — не только внешне не высказывать отрицательные эмоции, а действительно верить, что все отлично (ну или нейтрально).

Как же при этом нам воспринимать неудачи и неприятности, которые встречаются на каждом шагу. К неудачам необходимо относится как к уроку, на пути к достижению цели. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Наполеон Хилл: » Неудачи учат нас, а не ставят перед нами заграждения… В каждом отрицательном моменте заложены семена столь же существенных положительных моментов… Всего лишь одна, но хорошая идея, подкрепленная действием, способна обратить неудачу в успех. Ваши ошибки — это не Вы».

В конце ХХ века у американских психологов существовала гипотеза о том, что качество жизни человека, а это и уровень доходов, и карьерные достижения, и создание крепкой семьи — определяется, в первую очередь, уровнем развития интеллекта. Но результаты исследований эту гипотезу не подтвердили. Оказалось, что в целом продолжительность и качество жизни связаны с такими чертами человека, как оптимизм и жизнерадостность. И именно эти качества определяют состояние здоровья человека, ведь большинство наших болезней носит именно психосоматический характер, т.е. состояние здоровья наших органов и систем напрямую зависит от нашей нервной системы, от нашего отношения к болезням вообще и своему организму в частности.

Современная наука говорит нам как факт, что наш мир — не что иное, как проектирование или зеркальное отображение Вашего внутреннего мира. Есть принцип во вселенной, которая заявляет, что для того, чтобы что-то новое жило, кое-что сначала должно умереть. Смерть и жизнь — два противоположных полюса.

Элен Keller сказала, что каждый раз, когда дверь закрывается, новая дверь, открывается, но, к сожалению у нас есть только ограниченное количество внимания. Так, если мы даем свою полную энергию и внимание к закрытой двери, мы пропускаем все открытые двери вокруг нас. Это внимание важно в создании жизни. У большинства из нас дефицит внимания когда дело доходит до вещей, которых мы желаем и заслуживаем, и излишек внимания когда дело доходит до вещей, которые мы не хотим.

Получается, это — вопрос дисциплинирования того мускула внимания и использования этого и использования этого в наших интересах

Позитивное восприятие мира в религии

О позитивном мышлении писали наши современники, и те, кто жил намного раньше нас. Такие способы жизни, как христианство, буддизм и суфизм, учат человека ориентироваться в жизни на что-то хорошее, на что-то позитивное.

Умение позитивно мыслить и говорить — это большой труд. Правда, интересный и увлекательный, но труд.

В июне этого года в Москву прибыл глава одной из основных тибетских буддийских школ — школы Карма Кагью — Кармапа 17 — й Тринле Тхайе Дордже. Он призвал тысячи россиян, пришедших на встречу с ним в Москве, внимательно следить за тем, чтобы мысли, слова и действия всегда были позитивными, и отметил, что в этом — ключ к счастью.

«Буддизм — это руководство, метод, чтобы всегда сохранять очень позитивный подход», — сказал Тринле Тхайе Дордже.

По его словам, суть метода — в том, чтобы придерживаться позитивного взгляда на само существование, «постоянно поддерживать сознание и внимательно следить за тем, что мы думаем, говорим и делаем».

«Обычно, если человек не позитивно смотрит на свою жизнь, возникают различные путаницы», — добавил Кармапа.

Именно из-за невнимательности человеком завладевают эмоции, которые отнюдь не являются его «подлинной природой». Дхарма (учение Будды) дает возможность увидеть это.

«Дхарма помогает изменить отношение к жизни с пессимистического на позитивное, дает надежду на радость в любой ситуации», — отметил глава Карма Кагью.

Для выработки и сохранения позитивного отношения к жизни Тринле Тхайе Дордже посоветовал использовать следующий подход: «Каждая ситуация — это наилучшая ситуация. Каждый человек, каждое обстоятельство — могут быть учителями». Кармапа сравнил это с понятием «крещения огнем» (боевого крещения).

Отвечая на вопрос об осознанности и внимательности, учитель назвал последнюю «ключом к здоровой и счастливой жизни».

При отсутствии внимательности человек, согласно буддийскому учению, начинает совершать ошибки. Пусть эти ошибки мелкие, но они накапливаются и могут сформировать соответствующую привычку. Тогда спустя какое-то время это накопление «берет над нами верх», и когда-то ошибка становится очень большой.

По его словам, если человек понимает, что совершил ошибку, не стоит впадать в депрессию, а надо «учиться на ошибках и радоваться тому правильному, что делаешь».

«Главное — применять этот метод каждый день. И в конце концов это становится очень хорошей привычкой», — добавил Кармапа.

«В этой восхитительной, но короткой жизни надо постараться успокоиться, жить в гармонии. И лучший способ достичь этого — проявлять безграничное сочувствие и любящую доброту», — убежден Кармапа.

Говоря о том, как сочетать имеющее место в мире страдание и позитивное восприятие, Кармапа подчеркнул, что в буддизме «речь не идет о кромешном страдании», и «не для всех жизнь полна страдания и боли». «Если человек чрезвычайно ленив и отвлечен и не понимает природу жизни, тогда поучения, говорящие о страдании как природе сансары (цепи перерождений), становятся полезными. Но это не означает, что этот метод нужно применять ко всем», — добавил Тринле Тхайе Дордже.

По его словам, человек может «воспринимать так много всего физически и ментально» в результате пожеланий. «Желание — это нечто очень мощное. Поэтому в дхарме, данной Буддой, подчеркивается важность желаний. Если мы неуклонно делаем позитивные пожелания для себя и других, наше переживание ума и материи меняется к лучшему, и для себя, и для других», — пояснил Кармапа.

Он убежден, что если раз за разом человек желает «стать добрым, щедрым, мудрым», то «в конце концов, эти пожелания обретают форму, привычки меняются».

В чем отличие позитивного мышления от аффирмаций и настроя?

Как правило, позитивное убеждение (аффирмация) и позитивный настрой связаны с тем, чтобы убеждать самого себя, эффективно распоряжаться своим временем и быстрей достигать намеченных целей. Этими приемами широко пользуются в бизнесе и повседневной жизни, их легче осваивать и пользоваться, потому что позитивный настрой, аффирмации связаны с процессами и действиями.

К позитивному мышлению больше подходит такое определение как способ жизни, это уже наша жизненная позиция

Согласно последним исследованиям английских ученых, существуют модификации гена, который отвечает за транспортацию гормона серотонина и влияет на приверженность человека к восприятию позитивных или негативных аспектов окружающего мира.

Те, у кого этот ген более «длинный», обычно оптимисты, люди с «коротким»геном склонны к пессимизму.

Недавно ученые открыли, что гены — это энергоинформационные образования, которые могут менять свою структуру в связи с изменениями энергоинформационного потока своего владельца. И если задача гена — переносить наработки предыдущих поколений потомству, то вполне логично, что гены могут менять свою форму и структуру. Из этого можно сделать, исключительно приятный вывод — меняя привычки, образ мыслей, человек не только улучшает свою жизнь, но и передает эти наработки через гены своим детям.

Избавление от стрессоров

Как же избавится от стрессоров, которые мешают нам позитивно воспринимать мир?

Для нейтрализации стрессоров важно выйти за рамки проблемы и определить, в каком направлении вам следует двигаться — то есть вместо стратегии «Бегство ОТ…» применить стратегию «Движение К…». Например вместо пустых переживаний типа «Ах, ну почему она меня не любит?» или «За что мне такое несчастье?» следует переформулировать проблему в вопрос «Что я должен предпринять, для того, чтобы она меня полюбила?» или «Что мне нужно от этой жизни, чтобы я чувствовал себя счастливым?».

ТИПЫ СТРЕССОРОВ	СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ
Стрессоры, которые нам неподвластны	МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ РЕФРЕЙМИНГ Прогулки на свежем воздухе Вкусная еда
Стрессоры, на которые мы можем непосредственно влиять	ПОИСК ПОДХОДЯЩИХ РЕСУРСОВ ПОСТАНОВКА АДЕКВАТНЫХ ЦЕЛЕЙ ТРЕНИНГ СОЦИАЛЬНЫХ НАВЫКОВ (общения и др.) ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ ТРЕНИНГ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ Анализ причин и выводы на будущее Тренировка соответствующих качеств Советы и помощь близких людей Настойчивость
Стрессоры, которые вызывают стресс только из-за нашей интерпретации.	РЕФРЕЙМИНГ НАВЫКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ ИЗМЕНЕНИЕ НЕАДЕКВАТНЫХ УБЕЖДЕНИЙ НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ МЫСЛЕЙ Развитие оптимистических взглядов Равнодушие

Аутогенная тренировка как способ снятия психоэмоционального напряжения

Истоки аутогенной тренировки восходят к практике индийский йогов, которые могли при помощи самовнушения влиять на многие психические и физиологические процессы своего организма. В настоящее время признано, что аутогенная тренировка (АТ) является достаточно эффективным приемом коррекции психоэмоционального напряжения (Лобзин В.С., Решетников М.М., 1986; Свядощ А.М., 1997; Щербатых Ю.В. 1998). В основе АТ лежит самовнушение, которое способно оказывать огромное влияние на психические и вегетативные процессы в организме, в том числе — на не поддающиеся произвольной сознательной регуляции. Механизмы происходящих при этом явлений пока остаются неясными, а созданная еще в начале века «периферическая теория эмоций» Джеймса — Ланге до сих пор сохраняет свое значение для понимания процессов, связывающих наши мысли и наше тело. Согласно этой гипотезе, каждому физиологическому состоянию организма соответствует определенное состояние сознания, причем влияние этих состояний зеркально взаимообразно. Из парадоксального на первый взгляд утверждения У.Джеймса «мы плачем не потому, что нам плохо, а нам плохо, потому, что мы плачем» вытекает достаточно подтвержденный на практике эмпирический вывод. Если у человека плохое настроение, печаль и горе, то ему очень трудно усилием воли заставить себя испытывать радость или хотя бы умиротворение. Но если он изобразит на лице улыбку и удержит это выражение в течение пары минут, то его эмоции автоматически изменятся и сдвинутся в позитивную сторону.

Многочисленные исследования установили, что если усилием воли, во-первых, изменить характер возбуждения скелетной мускулатуры, сделав его соответствующим другой эмоции, а, во-вторых, изменить свои мысли, сделав допущение, что нужная эмоция уже имеется в организме, то вероятность возникновения искомой эмоции резко возрастет. Примером первого из вышеназванных подходов по воздействию на собственное тело может служить метод Джекобсон, а образцом второго способа — метод Е. Куэ.

В основе метода, предложенного Джекобсоном, лежит представление о том, что между мозгом и скелетными мышцами существует тесная взаимосвязь, при которой психическое напряжение тут же отражается в виде повышенного тонуса мускулатуры, а напряжение мышц усиливает эмоциональное напряжение. По мнению Джекобсона образующийся при этом порочный круг можно разорвать только с «периферического конца», то есть путем специальных упражнений, направленных на полное расслабление скелетной мускулатуры. Исходя из этого, автором была разработана техника произвольного расслабления мышц при аффективных состояниях (страх, тревога, смущение и т. д.), что способствовало снятию эмоциональной напряженности, а так же использовалось для предупреждения возникновения -8-

В отличие от метода мышечной релаксации, в котором имеет место косвенное влияние мышц на сознание человека, предложенный более ста лет назад метод Куэ предполагает прямое воздействие на настроение и эмоции человека путем сознательного формирования соответствующих мысленных образов. Для этого человек должен представить, что зачатки нужной эмоции (спокойствия, радости и т. д.) уже есть в организме и внушать себе, что сила этих чувств постепенно нарастает. В принципе, достаточно несколько десятков раз повторить фразу «Я чувствую себя хорошо», сопровождая эти слова яркими и детальными представлениями, как бывает вам хорошо, чтобы ваше состояние на самом деле улучшилось. Куэ рекомендовал делать подобные упражнения дважды в день — утром (сразу после пробуждения) и вечером (перед засыпаением).

В 30-х годах нашего века J. Schultz, проинтегрировав опыт как западной, так и восточной психотерапии (в частности, систему йогов), создал свое направление самовнушения, назвав его аутогенной тренировкой. Упражнения АТ по Шульцу разделяются на две ступени — начальную и высшую. В начальную ступень входят 6 упражнений, благодаря которым можно научиться произвольно влиять на ряд процессов организма, в норме не подчиняющихся сознательному контролю. Итогом этого этапа АТ является умение вызывать ощущение тяжести и тепла в конечностях, регулировать ритм сердечной деятельности и дыхания, вызывать ощущение тепла в области солнечного сплетения и прохлады в области лба. На высшей ступени АТ больные учатся вызывать у себя «особые душевные состояния» Пациенты, осваивающие классический вариант АТ, на данном этапе последовательно учатся способности ярко представлять перед внутренним взором какой-нибудь цвет, затем заданный объект, и, наконец, представлять себе образы абстрактных понятий («красоты», «счастья», «справедливости» и т. п.). В заключение, занимающиеся АТ, находясь в состоянии глубокого погружения, задают себе вопросы типа «В чем смысл работы?», получая ответ на них в виде зрительных образов. В дальнейшем метод аутогенной тренировки широко применялся различными психотерапевтами и был значительно модифицирован в соответствии с прикладными задачами.

Заключение

Необходимо постоянно развивать позитивное мышление. Позитивное восприятие действительности означает, что мы должны направить свои усилия на решение стоящих перед нами проблем, а не сетовать по поводу их существования. Победитель «вгрызается» в проблему, тогда как неудачник всячески старается ее обойти, но постоянно на нее наталкивается. Есть только два типа проблем: проблемы, которые мы в состоянии решить, и проблемы, с которыми мы ничего поделать не можем. Позитивное мышление предполагает отказ от бесплодных сетований по поводу надуманных и еще не существующих трудностей. Тем более непродуктивно завидовать другим — лучше радоваться их продвижению и просить у них советов, как нам добиться успеха в своей деятельности.

Подобные документы

Характеристика содержания отечественных мультфильмов. Картина мира в американских мультфильмах, их влияние на психику ребенка и его восприятие окружающего мира. Герои современных мультфильмов и сериалов. Последствия просмотра мультфильма у дошкольников.

курсовая работа , добавлен 09.03.2011


Восприятие и ощущение как познавательные психические процессы, их роль в поступлении информации к человеку и познании мира. Скорость восприятия, основные свойства образа. Виды восприятия – зрение и слух. Восприятие как система высшей нервной деятельности.

реферат , добавлен 12.12.2011


Роль ощущения в познании человеком окружающего мира. Классификация ощущений. Чувствительность человека к звукам речи. Характерные особенности процесса ощущения человека в сравнении с ощущениями животных. Формирование психического образа при восприятии.

контрольная работа , добавлен 14.10.2008


Что такое стресс. Типы стрессов. Нейтрализация стрессоров. Аутогенная тренировка. Навыки позитивного мышления. Изменение неадекватных убеждений. Нейтрализация нежелательных мыслей. Общие сведения о лечебных свойствах эфирных масел.

реферат , добавлен 15.01.2007


Нейрофизиологические механизмы мышления человека. Структура процесса мышления, вербальный и невербальный интеллект. Возникновение и развитие субъективного выражения рефлекса. Восприятие окружающего мира. Метод обратной маскировки, принятие решений.

реферат , добавлен 11.04.2012


Восприятие и его свойства. Предметность, целостность, константность и категориальность. Психологическая сущность мышления и его виды. Индивидуально-психологические особенности мышления. Взаимосвязь между отдельными видами восприятия и мышлением.

реферат , добавлен 08.05.2012


Роль разума и чувств в жизни человека. Значение обучения для активизации деятельности мозга. Использование природных препаратов для улучшения памяти, концентрации внимания. Восприятие человеком окружающего мира через вкус, обоняние, осязание, зрение.

эссе , добавлен 28.11.2015


Роль мышления в познании, тайная мудрость языка, виды определений понятий. Логика – особый, самобытный мир со своими законами, идеализациями, традициями, спорами. Искусство правильно мыслить. Ощущение, восприятие, представление.

контрольная работа , добавлен 05.11.2003


реферат , добавлен 25.02.2006


Образ как продукт психики. Изменение восприятия и мышления в условиях воздействия экстремальных факторов. Восприятие человека человеком. Проблема выбора в условиях кризиса и понятие ценности. Образ врага в сознании человека, пережившего боевой стресс.

Как выработать в себе позитивное мышление

С помощью одного позитивного мышления у тебя не получится ничего, но с ним всё получается быстрее и проще.

Многие люди в современном мире осознают великую значимость позитивного мышления, так как только наличие у человека позитивного мышления способно дать ему силы выстоять с столь нелегких жизненных условиях. Практика показывает, что позитивные люди гораздо чаще достигают успеха, чем люди с негативным мышлением. Вы, наверняка, желаете присоединиться к успешным людям, выработав в себе привычку смотреть на мир с позитивной точки зрения. Но вы не знаете, как выработать в себе позитивное мышление? Тогда изложенная ниже информация представляет для вас особую важность.

Многие авторы бестселлеров то и дело используют очевиднейшие советы вроде: “Думайте о хорошем, и ваша жизнь преобразится”, “Окружите себя позитивными людьми, и они заразят вас оптимизмом”, “Ничего не делайте — вы и так оптимист” и прочее. Данные советы выглядят настолько очевидно, что авторам крайне трудно возразить. Данная ситуация напоминает помощь ребенку, не умеющему стирать одежду, в начале этого нелегкого дела, советом: “Включи стиральную машину”. Но это же очевидно! Вы не сможете постирать белье, не включив стиральную машину! Трудность заключается в том, чтобы объяснить ребенку, как пользоваться этой стиральной машиной. Это же правило применимо и к процессу выработки позитивного мышления.

Для того, чтобы достичь результата, недостаточно просто взглянуть на мир сквозь розовые очки, так как это будет являться самообманом. Вы спросите почему? Да потому что ваше самовнушение относительно того, что жизнь прекрасна, не будут соответствовать вашему внутреннему состоянию души. Внутри себя вы будете также убеждены, что судьба играет с вами злую шутку, посылая на вас все жизненные тяжбы. Поэтому, прежде чем убеждать себя в том, что все вокруг прекрасно и удивительно, сперва вам стоит поверить в это.

На самом деле выработка позитивного мышления — процесс долгий, отнимающий у человека много сил. Вы уже передумали мыслить позитивно? “Ой, нет, что-то у меня нет на это времени!” — скажете вы. У вас нет времени на собственную жизнь? Разве вы желаете всю жизнь искать причины ваших неудач вместо того, чтобы изменить ход событий? Если ответ на последний вопрос “нет”, тогда рассмотрим основные советы, которые необходимо использовать для формирования в себе психологии успешного человека.

Пример:

Мысль “Опять я потерпел неудачу, все как всегда…” тут же дополните: “Зато я получил бесценный опыт, который позволит мне не допускать подобных ошибок в будущем”.

Мысль “Я провалил работу, так как я ничего в ней не понимаю…” следует компенсировать мыслью: “Но зато я очень старался — тратил свое время и силы на то, чтобы выполнить работу правильно, и только за это меня уже можно похвалить”.

2. Проанализируйте свое прошлое. Ваше прошлое наверняка богато как на яркие и запоминающиеся, так и на грустные и печальные, события. Многие люди, сами того не подозревая, постоянно возвращаются в прошлое, черпая оттуда воспоминания, влияющие на их поведение в настоящем. Это происходит даже в том случае, если сам человек делает вид, будто свое прошлое он оставил в прошлом. Основное отличие человека, обладающего позитивным мышлением, от негативно мыслящего человека заключается в том, что первый берет из своего прошлого позитивные воспоминания, которые заряжают его новыми силами и оптимизмом, а второй — негативные воспоминания своих неудач, вселяющие страх человека в то, что они снова повторятся. О каком позитивном мышлении может идти речь, если прошлое человека связано с негативом. Поэтому, когда вас будут посещать негативные мысли и желание пожаловаться на злой рок, вспомните про моменты своего прошлого, как ваши успехи, так и неудачи. Похвалите себя за ваши успехи, ведь в них именно ваша заслуга. В ваших неудачах постарайтесь найти их истинную причину, только не вините себя — самоунижение чуждо позитивному восприятию мира. Рассмотрите ваши неудачи в позитивном свете — быть может она дала вам дополнительные знания и навыки. Нередки случаи, когда одна существенная для человека неудача приводит к еще большему успеху. Быть может это именно ваш случай.

3. Запишите свою цель. Будет интересно узнать, что большинство негативно настроенных людей не имеют жизненных целей, либо они находятся только в их голове, что в принципе равносильно их отсутствию. Как это влияет на ваше мышление? Да самым непосредственным образом — когда вы не имеете цели, вы проживаете свою жизнь хаотично, идете на ощупь. Мы все рождены для определенных целей. Достигая цели человек испытывает наибольшую радость и позитив, и в последствии одно лишь воспоминание об успехе способно придать сил и облегчить достижение прочих целей. Когда цели достигаются, у человека появляется явный стимул похвалить себя, что прямо влияет на его позитивное мышление.

Если у человека нет цели, он ни к чему не стремится, не приобретает новых знаний и умений, не самосовершенствуется. И вот, при первой встрече с жизненными обстоятельствами, человек терпит неудачу, и начинается: “Вот, этот мир несправедлив ко мне”, “Во всем виноват не я, а другие люди” и т.д. Возвращаясь к пункту 1, человека одолевают негативные мысли, вырабатывающие негативное мышление.

Если вы не хотите выработать в себе мышление неудачника, вам следует поработать над своими целями — выделить основные жизненные приоритеты, на основании анализа собственного потенциала и прочих условий сформулировать конкретные, реальные, достижимые цели, после чего (это важно!) отобразить эти цели на бумаге. И не забудьте о том, что для получения успеха вы сами обязаны верить в достижимость цели.

4. Сломайте свои негативные стереотипы. Вам, наверное, знакомы люди, которые могут часами жаловаться на жизнь, постоянно выказывать свое недовольство происходящим. При этом, о чем бы они не говорили, постоянно производится попытка придать повествуемому негативную окраску. Но самое удивительное заключается не в том, что они способны заметить негатив даже в наибольшем позитиве, а в том, что они считают подобное поведение нормальным… Вы решили впустить позитивное мышление в свою жизнь? Тогда вам следует приложить немало усилий для искоренения подобных стереотипов. Помните, пессимисты всегда считают, что в любом начинаемом деле они обречены на неудачу. Это и есть самый страшный стереотип мышления, так как думая подобным образом человек загоняет себя в узкие рамки, выйти за которые он не смеет. Оптимисты всегда открыты всему новому, не боятся принять вызов судьбы, даже когда на первый взгляд шансы на успех мизерны. В то время, как пессимисты боятся, оптимисты делают.

Лучшим способом борьбы со стереотипами является изменения своего поведения и образа мышления. “Я не умею управлять своими деньгами, потому у меня их никогда не будет много” — подобной фразой вы программируете себя на бедность. Измените эту мысль на “Я очень практичен, осуществляю регулярный контроль за своим бюджетом”. Если вы не осуществляете контроль за своими тратами — самое время начать прямо с этой фразы. Обязательно подтверждайте свои слова действиями. Без действий слова становятся не убеждением, а самообманом.

5. Используйте визуализацию. Визуализация — очень популярный инструмент, используемый для лучшего представления собственных целей и повышения вероятности их достижения. Суть визуализации сводится к тому, чтобы создать в сознании человека ясный конкретный образ желаемого, помочь представить человеку, будто его цель уже достигнута. Многие люди, сами о том не догадываясь, используют визуализацию в повседневной жизни. Однако данная визуализация зачастую негативна, губительна, связанная со страхами человека.

С примерами негативной визуализации можно столкнуться где угодно. Так, например, если на улице сильный гололед, а вам предстоит важная неотложная встреча, выходя из дома, вы будете опасаться, что можете поскользнуться и упасть. Ваш разум рисует ясную картину под названием “Как я упал”. И не удивляйтесь, если первым событием после выхода на улицу станет ваше падение. Однако, несмотря на бессознательное использование негативной визуализации, в процессе выработки позитивного мышления вам поможет положительная визуализация. Человек на протяжении всей своей жизни тратит свою энергию, только некоторые тратят ее на разрушения, а другие — на созидание. Визуализация — действенный инструмент фокусирования психической энергии человека на достижении желаемого результата.

Чаще всего позитивным мышлением обладают люди, у которых все сферы жизни находятся в гармонии друг с другом. Мы силой своей мысли притягиваем к себе счастье и успех, а также необходимых для достижения гармонии людей. Для того, чтобы с наибольшей вероятностью достичь успеха, сядьте в уютном для себя месте, закройте глаза и представьте четкий образ достижения успеха. Картинки в вашей голове должны быть отчетливыми. Так, если ваша цель — карьерный рост, представьте себе, как ваш жмет вашу руку, поздравляет вас со вступлением в новую должность, как в связи с вашим повышением устраивается вечеринка. “И что, я начну визуализировать себе карьерный рост, и моментально его достигну?” — спросите вы. Безусловно, нет, если будете сидеть, сложа руки. Применение техник визуализации не снимает с человека обязанности совершать необходимые для успеха действия. Однако именно визуализация поможет вам совершать необходимые действия, так как вы представите цель достигнутой, и все ваши дальнейшие действия будут подчинены этой цели.

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность — «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех — это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест . Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

1. Видеть позитив в негативе

1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива . С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

• заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
• медитируйте;
• визуализируйте желаемые результаты;
• следите за своим здоровьем;
• отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
• чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

• Не на проблемах, а на задачах и целях;
• Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
• Не на препятствиях, а на возможностях;
• Не на минусах, а на плюсах;
• Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное — правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.

Мышление интровертов и экстравертов

Прежде чем разобраться в том, как изменить образ мышления на позитивный, необходимо понять свой психический склад. Интроверт — личность, решение задачи у которой направлено во внутренний мир. Человек старается разобраться, что от него требуется в данный момент. Он работает с информацией, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам или людям, доставившим дискомфорт. Энергетический поток при этом не выходит наружу в виде оскорблений, а остается внутри.

Экстраверты осознают, что все испытания преодолимы и требуются для совершенства личности. Справиться с ними поможет изменение каких-то черт характера или повышение профессиональных знаний. Такой подход сравним с нахождением человека в школе жизни, где он может перейти на новый уровень. Таким образом, можно сказать, что позитивное и негативное мышление характеризуют личность как экстраверта или интроверта.

Особенности негативного мышления

Современная психология условно разделяет мыслительный процесс на негативный и позитивный и считает его инструментом индивида. От того, насколько им владеет, зависит его жизнь.

Негативное мышление — низкий уровень способностей человеческого мозга, основанный на прошлом опыте индивидуальности и окружающих. Это, как правило, совершенные ошибки и разочарования. В результате чем взрослее становится личность, тем больше в ней скапливается отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мышление становится еще негативнее. Рассматриваемый вид характерен для интровертов.

Негативный тип мышления основан на отрицании тех фактов, которые неприятны для личности. Думая о них, человек старается избежать повторной ситуации. Особенность заключается в том, что в этом случае он еще больше видит то, что для него неприятно, и не замечает положительных сторон. В конце концов личность начинает видеть свою жизнь в серых красках, и очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Люди с негативным мышлением всегда найдут много фактов, опровергающих подобное мнение. По своему мировоззрению они окажутся правы.

Характеристика негативно мыслящего

Акцентируясь на отрицательном, индивид постоянно ищет виноватых и пытается найти причину того, почему все так плохо. При этом он отвергает новые возможности улучшения, находя в них массу недостатков. Из-за этого часто упускается хороший шанс, который не видно из-за прошлых проблем.

К основным характеристикам людей с негативным типом мышления можно отнести следующие:

• стремление жить привычным образом жизни;
• поиск отрицательных сторон во всем новом;
• отсутствие желания получать новую информацию;
• тяга к ностальгии;
• ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
• выявление подвохов в своих и чужих успехах;
• хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
• негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
• отсутствие в настоящей жизни положительных сторон;
• наличие весомых объяснений того, почему невозможно улучшить жизнь;
• скупость в материальном и эмоциональном плане.

Человек с негативным отношением ко всему никогда точно не знает, что хочет. Его желание — сделать свою жизнь, которую имеет на данный момент, легче.

Оптимистичный настрой — успех в жизни

Позитивное мышление — более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача — шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.

Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Поскольку происходит фокусировка на позитиве, даже в неудачах личность находит для себя выгоду и подсчитывает то, чему удалось научиться благодаря поражению. Рассматриваемый обычно характеризует экстравертов.

Особенности человека с позитивным типом мышления

Личность, видящую во всем окружающем только положительное, можно охарактеризовать следующим образом:

• поиск преимуществ во всем;
• большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
• неугомонное стремление улучшать свою жизнь;
• создание идей, планирование;
• стремление много работать ради достижения поставленных целей;
• нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
• наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
• поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
• спокойное отношение к своим достижениям;
• щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).

На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения — результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.

Как сформировать оптимистический настрой?

Для благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.

Для современных граждан такой подход к жизни совершенно не привычен, поскольку они воспитаны по-другому. Имеются разные предубеждения и негативные установки, получаемые с детских лет. Теперь нужно менять свои привычки и чаще говорить своим детям, чтобы они ничего не боялись и верили в себя, стремились стать успешными. Это и есть оптимистичное воспитание, благодаря которому происходит формирование позитивного мышления.

Сила мысли — основа настроя

Современное поколение очень образовано, и многим известно, что все, о чем человек думает, высшие силы ему со временем дают. Неважно, хочет ли он этого, важно то, что он посылает определенные мысли. Если они повторяются многократно, обязательно сбываются.

Если вы желаете понять, как изменить мышление на позитивное, то должны следовать рекомендациям сторонников фен-шуй. Во-первых, надо всегда думать о положительном. Во-вторых, в своей речи и мыслях исключить употребление отрицательных частиц и увеличить количество утвердительных слов (получаю, выигрываю, имею). Необходимо быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится, и тогда позитивная установка воплотится в жизнь.

Хотите стать оптимистом? Не бойтесь перемен!

Каждый человек привыкает к повседневной жизни, и многие сильно Это даже может перерасти в фобию, на которой ни в коем случае нельзя концентрироваться. Следует обращать внимание на положительные качества, которые личность приобретет, а не сосредотачиваться на негативных убеждениях. Их просто надо прогонять прочь.

Например, появляется возможность перейти на другую работу. Пессимиста это сильно настораживает, и появляются такие мысли: «на новом месте ничего не получится», «я не справлюсь» и т. д. Человек, у которого позитивный образ мышления, рассуждает так: «новая работа будет приносить больше удовольствия», «я научусь чему-то новому», «я сделаю еще один важный шаг к успеху». Именно с таким настроем покоряют новые вершины в жизни!

Каким будет результат от изменений в судьбе, зависит от самой личности. Главное — начинать новый день с положительного мышления, наслаждаться жизнью, улыбаться. Постепенно мир вокруг станет ярче, и человек обязательно станет успешным.

Тибетское искусство позитивного мышления: сила мысли

Кристофер Хансард написал уникальную книгу о рассматриваемом образе мыслительного процесса. В ней сказано, что правильное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружения. Личность совершенно не подозревает, какие огромные возможности в ней заложены. Будущее формируется за счет случайных эмоций и мыслей. Древние тибетцы стремились развивать силу мысли, совмещая их с духовными знаниями.

Искусство позитивного мышления по-прежнему применяется в настоящее время и так же эффективно, как и много лет назад. Одни неуместные мысли притягивают к себе другие. Если человек желает изменить свою жизнь, он должен начать с себя.

Тибетское искусство: почему нужно бороться с негативом?

По мнению К. Хансарда, весь мир является одной большой мыслью. Первый шаг к использованию его энергии — понять степень влияния пессимистичного настроя на жизнь. После этого — изучение способов изгнания нежелательных фантазий.

Удивительно то, что негативные мысли могут овладеть человеком еще до его рождения (в утробе матери) и оказывать влияние на протяжении всей жизни! В этом случае нужно поскорее избавляться от них, иначе количество проблем будет только нарастать, а способность радоваться простым моментам будет утрачена. Негативность всегда маскируется за всем чрезмерно усложненным, чтобы ее не разоблачили. Спасением станет только позитивный образ мышления, но для достижения нового уровня понадобится приложить усилия.

Упражнение №1: «Ликвидация преград»

В книге о тибетском искусстве позитивного мышления К. Хансард дает читателю много практических рекомендаций. Среди них есть простое упражнение, способствующее уничтожению препятствий в жизни. Лучше всего его делать в четверг утром (день устранения преград по боннским правилам). Оно выполняется на протяжении 25 минут (при желании дольше) по описанному далее алгоритму.

1. Сесть в удобное положение на стул или пол.
2. Сосредоточиться на проблеме.
3. Представить себе, что препятствие рассыпалось на мелкие кусочки от удара большого молота или сгорело в пламени огня. В это время необходимо позволить негативным мыслям, прячущимся под неприятностями, выйти на поверхность.
4. Думать о том, что все плохое уничтожается благодаря образовавшемуся взрыву положительной энергии.
5. По завершении упражнения нужно спокойно посидеть, вознося поток благодарности высшим силам.

Продолжать выполнять упражнение необходимо на протяжении 28 дней с интервалом не менее 1 недели. Чем больше оно длится, тем сильнее происходит развитие позитивного мышления.

Упражнение №2: «Превращение негативной ситуации в позитивную»

Человек с положительным восприятием окружающего мира иногда сталкивается с необходимостью сделать неблагоприятную ситуацию выгодной для себя, чтобы продолжать двигаться вперед. Сделать это возможно при помощи достаточно мощной положительной энергии мыслительного процесса.

В первую очередь индивид должен понять причину возникновения проблемы и то, насколько долго она длится, посмотреть реакцию других людей (касающихся проблемы): верят ли они в ее устранение, какие могут быть результаты, если превратить негативный случай в позитивный, как долго продлится эффект. После того как будут даны честные и продуманные ответы на все эти вопросы, применяется следующая техника.

1. Присесть в спокойном месте.
2. Представить перед собой горящий костер, окруженный приятными ароматами.
3. Вообразить, как причина возникновения проблемы попадает в языки пламени и плавится от силы мысли и высокой температуры огня.
4. Мысленно преобразить причину во что-то позитивное, полезное.
5. Меняется ситуация, вместе с ней другим становится костер: вместо оранжевого пламени появляется ослепительный бело-голубой столб света.
6. Новый объект входит в тело через позвоночник и распределяется в голове и сердце. Теперь вы являетесь источником света и исходящей в окружающий мир положительной энергии.

После выполнения этого упражнения результат не заставляет себя долго ждать.

Упражнение №3: «Удача для вашей семьи»

Тибетская мышления позволяет оказать помощь близким в поисках хорошей работы, друзей и найти счастье. Главное — быть четко уверенным в том, что будет принесена только польза и намерения искренние (забота не о себе). Для выполнения упражнения необходимо направить мысленную энергию на ту личность, о которой нужно позаботиться (освободить от препятствий). Далее надо увидеть и почувствовать, как все барьеры в жизни исчезают под влиянием сильной мысли. После этого направить белый луч мысленной энергии в сердце человека, в котором начинает пробуждаться положительная энергия, привлекающая удачу. Так стимулируется жизненная сила близких людей. По завершении необходимо громко хлопнуть в ладоши 7 раз.

Выполнять упражнение «Создание удачи для вашей семьи» необходимо на протяжении недели, начиная с воскресенья. Повторить три раза. Тогда человек, для которого направляется помощь, начнет совершать первые шаги к достижению новых вершин и делать правильные поступки.

На основании всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что успех, позитивное мышление и воля человека — три взаимосвязанных между собой элемента, способные улучшить его жизнь.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу вас поздравить с Новым годом и пожелать вам всего самого прекрасного в наступающем году. И подарить вам позитивное настроение. 10 советов о том, как научиться мыслить позитивно. Итак, начнем. Не нужно быть психологом или экспертом в области трансерфинга, эзотерики, чтобы иметь возможность четко прослеживать закономерность между тем, как человек мыслит, что он думает, о чем говорит, и его состоянием на данный момент (физиологическим, психоэмоциональным, материальным, финансовым и так далее). То есть, получается, если все систематизировать, что наши мысли предопределяют его (это состояние) и оказывают прямое влияние (как посредственное, так и непосредственное) на нашу жизнь. Если уж совсем просто выражаться: мы имеем то, к чему нас привели наши помыслы (негативные — к негативному, ну а, соответственно, позитивные — к положительному).

Именно поэтому так важно всегда мыслить позитивно. А как этому научиться? Ведь не каждый человек с рождения откровенный и убежденный оптимист.

Да и те, кто был таковым, с учетом реалий нашей жизни, быстро меняют свои жизненные взгляды на кардинально противоположные. Очень надеемся, что данная статья поможет вам в этом. Итак, готовы к позитивному мышлению и таким же изменениям в вашей жизни? Тогда — поехали!

Почему важно учиться позитивно мыслить и жить?

Ответьте себе на этот вопрос. И это будет первым, но одним из самых важных, стимулов, именно так и делать. Что важно именно для вас? Ведь у каждого — свои приоритеты, цели в жизни. Кто-то хочет блага (независимо от того, что он считает таковым) для себя, другие — для своих близких, окружающих и так далее. Но без положительного мышления этого вряд ли удастся достигнуть.

Вы замечали, что успешные люди редко обращают внимание на различные мелочи, досадные неприятности?

Они сконцентрированы на своей цели и никогда не жалуются на обстоятельства, которые сложились. И 90% из них всегда смотрят с оптимизмом на окружающий мир. Те же, кто привык зацикливаться на досадных неприятностях, разбирать все по крохам (что произошло, почему именно так, что на это повлияло и так далее) — редко достигают успеха в деле. Это свойственно, в первую очередь, перфекционистам. Они могут отлично выполнять единичные задачи, концентрируя на них все свое внимание и энергию, но не способны к систематизированному управлению своей жизнью.

То есть, это превосходные исполнители, но не руководители (в том числе — своей судьбой и жизнью), которые состоят из массы таких вот мелочей, и уделять внимание нужно каждой из них, но важно — уметь выбирать то, что действительно имеет смысл и «вес»!

Вывод! Почему важно учиться позитивно мыслить и жить? Без этого невозможно достижение крупных целей. Чтобы не утратить свой положительный настрой, не распорошить его на десятках досадных мелочей, просто не зацикливайтесь на них. Очень яркое и хорошее, уместное, выражение здесь: «Собаки лают — караван идет!»

И еще: наши мысли — это начало действий, каждая из них, без исключения. И без позитивного мышления позитивной, качественной (во всех смыслах) жизни просто не получится. А вам ведь нужно достичь кардинально противоположного результата! В таком случае, пригодятся следующие практические советы.

10 важных советов о том, как научиться всегда мыслить позитивно

На блоге, мы уже рассматривали тему: . В статье отмечены важные советы, возможно они тоже помогут вам настроится на нужный лад. Но важно не только научиться мыслить позитивно, но и позитивно жить.

1 Не ждите позитива извне, создавайте его сами. Не надеяться на случайную удачу, а сделать так, чтобы она нашла вас — вот главный посыл. Хотите видеть мир лучше? Начните с себя. Это не будет просто, но зато вы сполна сможете насладиться результатом. Спросите себя: «Что я сегодня сделал, чтобы улучшить свою жизнь?» Отвечая на этот вопрос, проследите за своими эмоциями. Они подскажут. Будете чувствовать позитив — вы на правильном пути. Негатив же — сигнал к тому, что нужно искать варианты, работать, строить свою судьбу, а не уповать на посторонних.

2 Расстаньтесь с лишним. Многих «тянет на дно» груз прошлого. Избавьтесь от него. Отпустите плохие воспоминания, перестаньте злиться и держать обиду на тех, кто когда-то причинил вам боль или сделал что-то плохое. Наверняка, вы сейчас думаете об этих людях. Запомните: то, что было тогда, навсегда утратило свою актуальность. Не позволяйте ему влиять на вашу жизнь сейчас. Негативные эмоции отнимают массу энергии и крадут ваше время. А все это вам нужно для достижения своих целей. Не живите прошлым, но позволяйте хорошим моментам из него согревать вас и давать вам силы для еще больших свершений.

3 Верьте в себя. Несмотря ни на что! Запомните: вы являетесь тем, кем вы сами себя считаете, а не тем, за кого вас принимают окружающие. Даже если вам говорят о том, что то, что вы задумали — невозможно, не опускайте рук! Ведь это невозможно по их мнению, а не по вашему. Так пусть это и остается их проблемой. А у вас, таким образом, появится только преимущество: пока остальные боятся это делать и не верят в свой успех, вы уже начали двигаться к нему!

4 Давайте себе исключительно позитивные установки. Это — как программа, которую можно записать себе в подсознание и использовать на том же уровне в нужный момент. Так, просыпаясь утром после крепкого здорового сна, нужно не лениться напомнить себе о том, что «я умный и красивый, я полон сил и энергии для достижения задуманного, я обладаю всеми знаниями и навыками, необходимыми для этого, а те, которых у меня нет на данный момент, я смогу отыскать, когда они действительно будут мне нужны, все обстоятельства способствуют моему успеху, и я сам постарался, чтобы так было». Не ограничивайте свою фантазию! Систематическое «программирование» каждый день — весомый аргумент в ваших руках в «общении с обстоятельствами».

5 Благодарите мир, и себя лично, за то, что у вас есть. Положительные эмоции, установки утром и обязательная благодарность — вечером, это очень важно. Не научившись ценить, не сможете осознать истинную важность того, что, и кто, вас окружает, а значит вам всегда будет мало и мало. В этом круговороте счастья не отыскать. Те, кто умеет радоваться крохам, всегда достигают большего. Ведь состояние счастья — весьма абстрактно. Смотрите на жизнь, как на сундук с сокровищами, который полон чудес.

6 Сосредотачивайтесь на своих возможностях и преимуществах. Вместо этого, очень и очень многие концентрируются именно на своих ограничениях. И это в корне неверно. «У меня нет стартового капитала для начала своего дела. У меня нет времени на обучение новым навыкам. У меня нет возможности для того, чтобы… У меня нет…». Стоп! Посмотрите на то, что у вас есть уже сейчас, и вы будете удивлены, сколько всего вы имеете. Это позволит вам достичь успеха.

7 Окружайте себя позитивной информацией. Она — источник благосостояния. Видите вокруг один только негатив? Значит — вы просто не туда смотрите. В мире много и того, и другого. Но, что получать — это исключительно ваш осознанный выбор. Не верите? Это просто проверить. Отпишитесь от групп в социальных сетях, в обсуждениях публикаций которых вы всегда столь бурно и эмоционально участвуете. Это первый шаг, один из сотни. Но вы увидите, сколько времени у вас освободилось, и сколько нервов вам удалось сохранить, прекратив ненужные споры с незнакомыми людьми.

8 Не позволяйте страхам влиять на вашу жизнь. Хотите начать что-то новое, то, о чем уже давно мечтали? Думаете, что у вас ничего не выйдет? И вы совершенно правы! Но не потому, что вы неспособны к этому, или обстоятельства могут сложиться как-то не так, а только потому, что вы заранее предопределили результат, еще до начала! Может быть вы наоборот уверены, что все у вас получится, и все будет в лучшем виде? И здесь вы тоже совершенно правы! Улавливаете суть? Считаете вы, что вы сможете это сделать, или у вас, наоборот, ничего не получится — вы в обеих случаях правы. И только вам решать, как же будет на самом деле.

9 Чаще улыбайтесь и побольше находитесь в обществе положительно настроенных успешных людей. Пребывание в отличном расположении духа — залог успеха. А общение, само по себе, это великолепный антистрессовый ход, и если оно происходит с теми людьми, которые могут вас чему-то нужному научить, или просто — настроить на нужную «волну», то это вообще шикарно.

10 Не забывайте об ответственности. За себя и свою жизнь, за тех людей, которые вам дороги, за происходящее рядом с вами. Но, пусть она будет для вас мощным постоянным стимулом, а не тяжелым бременем. В этом — принципиальная разница!

А еще, поддерживайте свое здоровье на должном уровне (делайте зарядку, займитесь спортом), правильно питайтесь, стремитесь к новым знаниям, работайте над собой. Все это — основополагающие принципы, которых придерживаются успешные люди.

Успех — это не обязательно слава, популярность, признание, головокружительный взлет в карьере и делах. Для каждого — он свой. А его конечная цель — счастье. Вы счастливы с тем, что имеете? Тогда можете считать, что вы достигли успеха. Но, никто не говорил о том, что на этом нужно останавливаться. Все зависит от вашего желания. Кстати, делать именно то, что хочется — это тоже одна из составляющих счастья. Но только в том случае, если «это» приносит вам пользу.

Из негатива в позитив

Негатив вокруг нас. Это не удивительно, ведь, скорее всего, вас не научили видеть обратную сторону жизни. Или вы сами не захотели этого. В любом случае, все, что происходит с вами — это результат исключительно вашей деятельности (либо наоборот — бездеятельности).

Негатив порождает негатив. Это замкнутый круг. И вырваться из него нелегко. Но, если вы уже читаете это, значит первый шаг, небольшой, но очень важный, вы, несомненно, сделали. Примите вы эту информацию, или пройдете дальше, это ваш выбор. И результат, как и в 100% всех остальных случаев, будет зависеть только от вашего решения.

Как изменить негативные мысли? Да просто не оставить им места, заняв все свое внимание позитивом. А помогут вам в этом 10 практических советов, приведенных выше. Проанализируйте, что вас раздражает больше всего. А затем — проследите, из каких каналов поступают данные сигналы.

Если это плохие политические или экономические новости — откажитесь от просмотра данных каналов, заменив их, например, научно-познавательными или развлекательными. Если это разговоры с постоянно недовольным жизнью соседом — ограничьте свое с ним общение приветствием и пожеланием хорошего дня с улыбкой. Если это постоянно скрипящая дверь — не очень трудно ее смазать.

Неудовлетворительное финансовое положение — пора искать альтернативные источники дохода. И так далее, и тому подобное. Все, как уже было неоднократно сказано, только в ваших руках! Начать меняться уже сейчас — очень важно. Ведь откладывая все на «завтра», вы не замечаете, как проходят годы.

Польза позитива и позитивных мыслей или как притягивать успех?

Обращая внимание на тех, кто смог чего-то достичь, люди задумываются, как им это удалось. Ведь, по большому счету, изначальные условия были практически равными. Факторов — масса. Но, один из самых значительных — способ мышления. Пока одни боялись, сомневались, ленились и делали все для того, чтобы подальше отодвинуть себя от своей мечты, другие, благодаря, в том числе, своему позитивному мышлению, резко вырвались вперед и продолжают расти, развиваться.

Как притягивать успех? Да очень просто: мыслить позитивно и действовать! Возможно все! Но только благодаря правильному настрою и положительному мышлению. В этом и заключается его главная польза.

Невероятно, но оно (позитивное мышление) доступно каждому желающему. То есть, прямо сейчас вы можете начать думать точно так же, как те, кто имеет деньги, крепкое здоровье, хорошие отношения. Так чего же вы ждете? Пора начинать! Надеюсь данная информация поможет вам всегда позитивно мыслить и жить, а также притягивать успех)))

как научиться мыслить позитивно и как настроить себя притягивать хорошее и быть счастливой каждый день? Что это такое?

Жить легко и просто, если у всех окружающих людей прекрасное настроение. Данный фактор отлично сказывается на организации и производительности труда. Он также необходим и в семейной жизни. Что для этого нужно сделать? Совсем немного. Нужно всего лишь мыслить позитивно. На первый взгляд покажется, что такое условие выполнить достаточно легко. Однако на деле всё не так-то просто. Возникновение позитива зависит от многих составляющих, но прежде всего оно зависит от самого человека.

Что это такое?

Позитивное мышление хорошо было описано в книге Нормана Винсента Пила. В ней была выдвинута теория о том, что мысль человека влияет на его чувства, а те, в свою очередь, влияют на его поведение.

Суть теории состоит в том, что все события могут повлиять на что-либо или на кого-либо только тогда, когда вы их создадите.

Поэтому положительное мышление – это выбор человека, то есть выбор определенных мыслей и желаний действовать. Значит, если индивид осознанно выбирает позитив, его мышление становится позитивным. В другом случае все происходит наоборот. При негативных мыслях уже с утра рождается негативное мышление.

Наука психология именно так обозначает проблему. Если вы хотите перейти на светлую сторону своего сознания, вы на нее переходите. Если вы этого не делаете, то остаетесь на темной стороне. Недаром специалисты говорят: «Необходимо изменить мышление, и все вокруг события тоже изменятся». Если сознание настроено на негатив, то и тело непременно заболеет. И наоборот, позитивное мышление способствует выздоровлению тела. Именно так проявляется психосоматика.

Иными словами, позитивное мышление – это такая концепция, которая берет свое начало от вдохновения. Оно может способствовать появлению хорошего настроения. А дальше возникает полная удовлетворенность от жизни.

Правильное, а именно позитивное мышление, используется при проведении различных семинаров, где преподают азы развития человека, или в некоторых научных направлениях, в том числе в литературе, в обучающих программах.

Почему важно?

Несомненно, позитивное мышление важно иметь любому человеку. Это позволит меньше раздражаться и постоянно излучать внутреннюю гармонию в душе и успех. Данное направление в мыслительной деятельности нужно иметь при любых обстоятельствах.

Если случилась неприятность, вам необходимо постараться превратить негативные факторы в позитивные. Например, если от вас ушла (ел) девушка (парень) к другому (ой), подумайте о том, что вам несказанно повезло. Зачем вам такая особа, которая в любой момент сможет предать и на которую невозможно возлагать никакие надежды? Думается, что ответ очевиден.

Чтобы обрести счастье, легкость и привлечь в свою жизнь удачу, необходимо чаще улыбаться. Важность момента заключается в том, что позитивное мышление обязательно сработает, если вы в него поверите.

Усвойте нужный настрой, чтобы закон притяжения сработал.

Помните: все живые существа притягивают к себе подобных. Как только вы начнете настраиваться на радостное восприятие, то и радостное восприятие от людей начнет настраиваться на вас. Это и есть закон притяжения.

А далее необходимо научиться правильно отдавать. Проявляйте внимание к окружающим людям, и вам все вернется. Так проявляется закон дарения, который обеспечивается позитивным мышлением.

Когда человек настраивается на жизнелюбие, то он перевоплощает раздражение, злость, плохое настроение в позитивный настрой. Этот момент очень нужен для того, чтобы ваша окружающая обстановка изменилась. Так работает закон обратного действия.

И еще один момент. Когда любой из нас направляет свои мысли на достижение позитивных целей, то и сама Вселенная начинает помогать.

Важность оптимизма неоспорима. Рассмотрим варианты, которые произойдут после того, как человек начнет испытывать гармонию в своей душе.

• У любого индивида наладится работа всего организма. Даже головная и сердечная боль пройдут.
• При позитивном мышлении у человека улучшается работа мозга.
• Он научится любить себя и окружающих.
• Получит уверенность в завтрашнем дне и поверит в чудеса.
• Будет уверен в самом себе и станет активным.
• Сможет заняться вопросами благотворительности.
• Человеку не будут страшны никакие стрессы. Он с легкостью сможет выйти из депрессии.
• Он сосредоточится на своих внутренних силах и станет еще крепче как морально, так и физически.

Как влияет на жизнь?

Нет сомнения в том, что позитивное мышление помогает жить и может помочь вернуть человеку веру в общепринятые ценности. Влияние жизнелюбия на человека невозможно переоценить.

Вышеприведенное высказывание не голословно. Оно было на деле доказано. Например, Фредриксон даже поставила небольшой эксперимент, который заключался в следующем. Было выбрано несколько групп людей, каждая из которых состояла из пяти человек. Двум из них были показаны клипы, где присутствовала радость. Другим двум группам предложили посмотреть ролик, который был нейтральным и не содержал особых эмоций. Остальные люди смотрели сюжеты с негативными сценариями.

После просмотра всем испытуемым раздали по листу бумаги, ручки и предложили закончить фразу: «Я бы хотел…». В результате те люди, которые смотрели только позитивный видеоматериал, написали много позитивных фраз. Другие испытуемые этого сделать не смогли.

Данный эксперимент показал: когда человек испытывает радость, его мозг начинает активно работать. А именно сам человек старается найти различные варианты, которые позволяют ему двигаться дальше и даже благополучно выходить из депрессии в случае ее возникновения. Если нет позитива в мыслительной деятельности, то никаких вариантов выхода из плохой ситуации не возникает. При этом мысли становятся скудными.

Кроме того, проведенное исследование показало, что благодаря позитивному мышлению человек запросто может достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь. Все это произойдет из-за того, что он будет постоянно искать выходы.

А вы знали о том, что позитивное мышление развивает навыки и умения? Если нет, то вам необходимо ознакомиться со следующей информацией. Для более подробного объяснения лучше всего подойдет такой пример. Все ребята любят играть. Те дети, которые постоянно находятся среди сверстников, играют, прыгают, шутят и смеются, быстро развиваются и познают мир вокруг себя.

Каждый ребенок на позитиве делится с другими детьми своими умениями и навыками. Когда собирается большая компания, то каждый ее член вносит определенную лепту в развитие как самого себя, так и своих сверстников. Это говорит о том, что позитивно настроенные дети учатся разговаривать, правильно двигаться, узнавать много интересной информации.

Все знания, приобретенные в детстве, закрепляются на всю оставшуюся жизнь, опять же благодаря позитивному настрою. Такой нужный задел останется, несмотря на то что приятные эмоции в какой-то момент могут закончиться. Навыки и знания, полученные при помощи позитивного мышления, практически не теряются.

Позитивные эмоции во много раз способны увеличить чувство уверенности в себе, а это влечет рождение различных мыслей, которые, в свою очередь, развивают навыки, нужные для применения во многих отраслях.

И тем не менее есть специалисты, которые находят некоторый вред в позитивном мышлении. Это случается, если человек слишком увлекся и получил переизбыток позитива.

В этом случае у него может произойти:

• затруднение процесса духовного развития – от чувства собственного превосходства человек может слишком зациклиться на себе и перестанет полноценно общаться с людьми;
• человек начнет манипулировать собственным сознанием, а этот процесс чреват безвозвратным уходом в мир иллюзий;
• перестанет признавать свои слабые места и обращать внимание на проблемы, а как известно, если проблемы не решаются, то они уничтожают человека;

Помните: прежде чем навязывать себе и другим позитивное мышление, необходимо учесть некоторые моменты в характере. Кроме того, следует обратить внимание на состояние, в котором находится личность. Например, если вы увидели присутствие депрессии, лабильности, слабовыраженное самосознание или отсутствие критического мышления, то от занятий, повышающих позитивный настрой, лучше отказаться хотя бы на время.

Кроме того, люди с позитивным мышлением зачастую попадают в ловушки. Индивид, который слишком настроен на позитив, может оказаться беззащитным перед жестоким окружающим миром. Такую особу легко обидеть и даже обмануть.

Иногда позитивное мышление мешает смотреть на мир трезво. Например, если человек все время внушает себе, что все у него хорошо, а на самом деле его дела идут очень плохо, то ничем хорошим данные действия не закончатся. Проблемы имеют свойство накапливаться. Когда их станет слишком много, они обрушатся на голову мнимого «счастливица» с невероятной силой.

Если рассматривать этот вопрос далее, то нужно отметить, что переоценка возможностей, которая может произойти из-за «зашкаливающего» позитива, перерастет в самонадеянность. Данное качество личности считается негативным проявлением, так как мешает принимать правильные решения.

Нельзя искать ложные источники счастья. Люди, слишком увлеченные позитивным настроем, начинают искать хорошее даже там, где его нет.

Например, муж, терпящий измены жены, или работник банка, который остается во внеурочное время на работе в надежде на то, что его повысят. Все эти проявления неминуемо приведут к душевному срыву и депрессии.

Такая информация говорит о том, что нужно контролировать свое поведение. Причем эти действия никто не сможет выполнить за вас и лучше вас. Помните о том, что везде нужна мера. Поэтому не стоит слишком увлекаться различными теориями, которые не всегда себя оправдывают.

Методы

Наши мысли материализуются, поэтому как мы мыслим, так мы и живем. Многие люди пытаются это доказать и донести всему миру эту истину. Именно так поступил Кристофер Хансард. Он написал книгу под названием «Тибетское искусство позитивного мышления», в которой описываются способы и приемы достижения позитива.

Рассмотрим некоторые принципы. Например, нижеприведенная техника поможет вернуть эмоциональное состояние и мотивацию к дальнейшим действиям.

Найдите место, где вам будет уютно. Далее проследите за своим состоянием, при этом дыхание должно быть ровным. Оно должно идти как будто через сердечную мышцу. Прочувствуйте, как с каждым новым вдохом и особенно выдохом негативная энергия гаснет.

Если возникнет новая, не очень приятная эмоция, поступите с ней так же, как и в первом случае. Гасите в себе все то, что вам неприятно вспоминать. Именно так начнет работать ваша энергия мысли, и именно так вы поймете, как вам нужно действовать, чтобы выработать равновесие. Кроме того, такими дыхательными упражнениями вы разбудите свою природную мудрость.

В результате ваша мысленная энергия, идущая из глубины, сменится на более счастливую. Таким способом можно победить даже ту болезнь, которая вам покажется смертельной.

При формировании негатива, то есть болезни, человек становится подавленным. Помните закон притяжения. Все болезни притягиваются неправильным мышлением. Если болезнь не прекращается или затухает на время, значит, вы до конца не поняли сути. Поэтому продолжайте свои упражнения, и мозг сам поймет, как действовать дальше.

Также для возникновения правильного мышления можно призвать на помощь тибетскую медицину. Она основывается на изучении трех жидкостей (они же выступают и в роли жизненной энергии). Это желчь, ветер и флегма. По мнению Бон-специалистов, человек состоит из этих трех стихий.

Специалисты Бон для постановки правильного диагноза могут задать вам целых 29 вопросов. После ознакомления с ответами практики смогут точно определить ваше эмоциональное, психологическое и духовное состояние. Кроме того, врачеватели в обязательном порядке изучат состояние тела, а именно пощупают пульс, рассмотрят урину, осмотрят лицо, руки. Таким образом, врач определит, какая из жидкостей у вас доминирует.

Человек заболевает именно потому, что одна из этих энергий начинает преобладать над другими. Чтобы его вылечить, необходимо вернуть равновесие.

Итак, рассмотрим стихии более подробно, а также узнаем, как потеря равновесия меняет жизнь человека.

• Ветер – это наши мысли и энергия, которые остались у любого человека с детства. При неправильной мыслительной деятельности, а именно если вы часто волнуетесь, легко возбуждаетесь, злитесь, то поток ветра нарушается. Поэтому нужно быть всегда спокойным, и тогда вы будете мыслить остро. Восстановить равновесие можно при помощи молитв, медитаций, которые нужно проводить перед сном.

• Желчь управляет человеком тогда, когда происходит внезапное событие, например, волнение при споре. Она является энергией мысли, присущей зрелому возрасту. Если вы жаждете мести, страдаете от негативных привычек, то это означает, что ваше равновесие желчи нарушено. Чтобы восстановить баланс, вам необходимо заняться спортом, разработать правильное питание, а также помогать людям и животным. Так ваша желчь быстро восстановится.
• Флегма – это база, поддерживающая стабильность. Такая энергия хранит ранее приобретенные ценности, поэтому она считается энергией старости. Если у вас преобладает флегма, то есть вы находитесь под влиянием кого-либо, много едите, не можете работать, то нужно избавиться от этого негатива. Иначе вы заболеете теми недугами, которые присущи желудку и близлежащим внутренним органам. Чтобы восстановить равновесие флегмы, необходимо правильно обращаться с деньгами, любить близких, правильно питаться.

Итак, учение Бон говорит о том, что здоровье является непрерывным потоком мыслей, которые меняют каждый прожитый миг человека. Поэтому необходимо следить за колебаниями потоков и наблюдать за своими ощущениями.

Из данного высказывания следует, что болезнь всегда возникает от негативных проблем. Поэтому когда вы будете чувствовать себя плохо, приступите к следующему упражнению.

Примите удобную позу (лежа, сидя) и начните наблюдать за своим дыханием. Обратите внимание на то, как вы дышите. При этом вы почувствуете свою болезнь. Сосредоточьтесь на ней. Если вы все сделаете правильно, она начнет светиться оранжевым светом и потихоньку менять форму и уменьшаться. Выполнение таких упражнений в течение месяца позволит вам если не избавиться полностью от болезни, то хотя бы почувствовать значительное облегчение.

Как научиться?

Навыки позитивного мышления можно развить самостоятельно. Для этого есть некоторые упражнения, приведенные ниже.

• Произведите замену негативных позиций на позитивные. Мысли формируют реальность. Если вы считаете, что являетесь уродом, то так оно и будет. Как только вы научитесь мыслить иначе, вы почувствуете себя довольно привлекательной личностью. Поэтому проводите сеансы внушений, которые будут направлены внутрь вашего «Я». Помните, вы никому не сделаете плохо, если будете считать себя самой привлекательной особой.
• Сформируйте привычку всегда благодарить людей и окружающую среду за все хорошее, что получили. Даже за неприятный опыт благодарите своих обидчиков. Так вы научитесь превращать негативную энергию в позитивную.
• Поставленная цель должна быть позитивна. Например, поставьте задачу поработать на благо семьи или сходить к парикмахеру и изменить внешность.

Кроме того, есть такое упражнение-тренировка под названием «5 плюсов». Она заключается в следующем. Когда вам предстоит выполнить какое-либо задание, вы должны найти в нем выгоду. Например, если начальник отправляет вас на конференцию в другой город, а вы не хотите ехать, то вам нужно найти в этом задании плюсы. Поездка может принести вам 5 бонусов:

• вы познакомитесь с интересными людьми;
• прекрасно проведете время;
• отдохнете от рутинной работы;
• научитесь чему-то новому;
• сможете доказать себе, что являетесь высококлассным специалистом.

Вот так можно мыслить позитивно и постоянно поднимать себе настроение. А есть еще методика под названием «Примирение с прошлым».

Ее смысл заключается в том, что прошлые обиды не нужно забывать (при первых же напоминаниях они всплывут с новой силой), а нужно, наоборот, научиться абстрагироваться от них. Просто полюбите свое прошлое.

Какие мысли необходимо искоренить?

Чтобы измениться изнутри, искорените старый поток мыслей: поменяйте в корне мышление, приносящее вред, замените негативные мысли на позитивные. Признайтесь сами себе, что это общепринятые правила, с которым трудно не согласиться. А дальше вам следует:

• найти определенную позитивную цель, которая станет «путеводной звездой» к исправлению ситуации;
• переключить все свое сознание на достижение этой цели;
• постараться не допускать плохие мысли;
• перестроить все свое сознание.

Для этого вам потребуется много сил. Как только вы начнете мыслить по старой схеме, необходимо сказать: «Стоп». Данный стоп-сигнал можно представить в своей голове в виде картинки. Например, подумали о плохом (начальник сегодня даст взбучку, деньги закончились или вдруг я заболею гриппом), сразу же представьте картину в виде дорожного знака, на котором изображено слово СТОП.

Советы психологов

Мудрецы говорят: «Краски мира, которые мы воспринимаем, а именно их цвета, зависят только от нас самих». Вид лужи у некоторых людей вызывает ассоциации с грязью и микробами. Позитивные и творческие личности увидят в луже отражение облаков.

Поэтому психологи советуют в первую очередь обращать внимание на свое настроение, постоянно контролировать его и не подпускать неприятные мысли.

Плохо настроенный индивид никогда не сможет увидеть позитив даже в тех вещах, которые им переполнены.

Примерно так работает мышление у подростков. В переходном возрасте человек очень сильно зациклен на своем «Я». Обычно отношение к своему «Я» является критичным и негативным. Когда личность не сформирована, она имеет множество комплексов, из-за которых ей трудно смотреть позитивно на мир.

Со временем, когда у молодого человека происходит переоценка ценностей, его мир меняется, и он становится более уверенным в себе. Постепенно проходят все обиды и негатив. Сознание приобретает позитивный характер и возникает желание двигаться вперед.

Некоторым людям, уже давно перешагнувшим переходный возраст, необходимо также пересмотреть свои ценности и отбросить ряд комплексов.

Пришедший позитив поменяет вашу жизнь на 180 градусов, и вы сможете снова начать верить в себя.

Как заякорить ваше позитивное восприятие себя и мира. Проанализируйте, что пошло не так. Упражнения на развитие позитивного мышления

Расценивать любые события, как благоприятные — великое преимущество в повседневной жизни. Такой взгляд на мир позволяет максимально использовать свои внутренние таланты, наполнить свою жизнь радостью и гармонией. Развитие позитивного мышления — задача, которая по силам каждому человеку. Применяя методы и выполняя ежедневно упражнения, привычка мыслить созидательно сформируется в течение двух месяцев.

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — способ мыслительной деятельности человека, при котором любой результат деятельности или события воспринимается, как нечто, обладающее положительным потенциалом, несущим в себе:

• жизненный опыт;
• успех и удачу;
• ресурсы для осуществления собственных желаний;
• новые возможности;
• пути для достижения больших результатов.

Способность видеть хорошее отражает отношение человека к себе, жизни, миру в целом, а также и к другим людям. Это служит источником личностного роста и духовного развития, способствует открытию творческих способностей и формированию устойчивого ощущения внутренней гармонии.

Преимущества позитивного мышления

Человек, практикующий в жизни такой способ мышления, получает ряд преимуществ.

Эти преимущества может получить каждый человек, который поставит себе цель овладеть новым способом мыслительной деятельности.

Как научиться мыслить позитивно?

Чтобы развить у себя привычку мыслить положительно, необходимо осознать преимущества такого способа мышления и целенаправленно практиковать новый образ мысли- творчества.

Важно осознать, что любая мысль материальна и все события в жизни человека есть результат их действия.

Мысль — это то, что человек может изменить. Для этого необходимо:

• постоянно отслеживать свои мысли;
• наблюдать события в своей жизни;
• учиться видеть взаимосвязь между мыслями и ситуациями;
• ежедневно практиковаться, выполняя упражнения на развитие позитивного способа мыслетворчества.

Ежедневная и целенаправленная работа над собой позволит овладеть новыми способами мышления в течение двух месяцев.

Методы развития позитивного мышления

Научиться думать положительно — наука, которую при желании может освоить каждый человек.

Эти простые методы развития позитивного мышления, если их практиковать каждый день, будут способствовать тренировке благоприятного образа мысли.

Практикуя эти методы в повседневной жизни, позитивное мышление будет формироваться день за днем. Опыт большинства людей свидетельствует, что период формирования новых мыслительных привычек требуется 30 до 60 дней.

ения для развития позитивного мышления

Развивать новый способ мыслетворчества помогают следующие упражнения на развитие позитивного мышления.

1. «Благодарность». Практика искренней благодарности за все, что присутствует в жизни, способствует активации положительной энергии и улучшению настроения. Это можно делать мысленно, а лучше ежедневно записывать в блокнот все то, за что человек благодарен Богу, миру и окружающим его людям.

Данный тренинг научит сознание выбирать хорошие моменты в жизни и вытеснит негатив из мозга.

1. «Очищение речи». Внимательно проследив за своей повседневной речью, нужно исключить все обороты, которые содержат отрицание, негатив, сомнение. Сознательно перестраивая свою речь на позитивный лад, человек формирует привычку мыслить жизнеутверждающими образами.

Дополнительно целесообразно выписать жизнеутверждающие афоризмы и положительно заряженные фразы.

1. «Договор с прошлым». Груз прошлых обид и неудач, мысленный диалог о минувших негативных событиях поглощает огромное количество времени и мыслительной энергии. В эти периоды мозг не создает ничего нового, а вызывает старые образы и эмоции.

Чтобы изменить эту ситуацию, нужно поочередно восстановить нежелательное событие в прошлом, простить всех его участников и отпустить. Для усиления эффекта можно использовать воздушный шарик, в который поместить записку с описанием неприятного момента, надуть и выпустить на открытом воздухе.

1. «Пять плюсов». Эта практика учит видеть в любом неприятном событии благоприятные корни. Необходимо выписать событие, которые расценивается, как негативное и написать 5 выгод от его наступления.

Перебирая одно воспоминание за другим и переводя их в ранг положительных происходит освобождение памяти и мозга от нежелательных оценок и наполнение себя уверенностью и позитивом.

1. «Тактильный якорь». Это упражнение использует свойство подсознания избегать болевых ощущений. Надетая на запястье канцелярская резинка служит тактильным якорем. Каждый раз, когда в мысли приобретают негативный характер, нужно оттянуть и щелкнуть себя по запястью. В дальнейшем мозг и подсознание самостоятельно будут избегать нежелательного мышления.
2. «Фиолетовый браслет». Эффективный тренинг, который направлен на отслеживание негативных мыслей и сознательное их изменение.

Браслет надевается на правую руку, если мозг скатывается на жалобы, критику, разочарование, сплетни и другие отрицательные мыслеобразы, то браслет перемещается на другую руку. Задача состоит в том, чтобы фиолетовый браслет оставался на одной руке в течение 21 дня.

Выполняя эти несложные упражнения, происходит перенастройка сознания на положительный лад и формируются устойчивые привычки благоприятного мышления.

Таким образом, позитивное мышление, как способ мыслительной деятельности, может развить в себе каждый человек. Ежедневная практика и постоянный контроль над своими мыслями в течение 2-х месяцев способны полностью изменить жизнь.

С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное — правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.

Мышление интровертов и экстравертов

Прежде чем разобраться в том, как изменить образ мышления на позитивный, необходимо понять свой психический склад. Интроверт — личность, решение задачи у которой направлено во внутренний мир. Человек старается разобраться, что от него требуется в данный момент. Он работает с информацией, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам или людям, доставившим дискомфорт. Энергетический поток при этом не выходит наружу в виде оскорблений, а остается внутри.

Экстраверты осознают, что все испытания преодолимы и требуются для совершенства личности. Справиться с ними поможет изменение каких-то черт характера или повышение профессиональных знаний. Такой подход сравним с нахождением человека в школе жизни, где он может перейти на новый уровень. Таким образом, можно сказать, что позитивное и негативное мышление характеризуют личность как экстраверта или интроверта.

Особенности негативного мышления

Современная психология условно разделяет мыслительный процесс на негативный и позитивный и считает его инструментом индивида. От того, насколько им владеет, зависит его жизнь.

Негативное мышление — низкий уровень способностей человеческого мозга, основанный на прошлом опыте индивидуальности и окружающих. Это, как правило, совершенные ошибки и разочарования. В результате чем взрослее становится личность, тем больше в ней скапливается отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мышление становится еще негативнее. Рассматриваемый вид характерен для интровертов.

Негативный тип мышления основан на отрицании тех фактов, которые неприятны для личности. Думая о них, человек старается избежать повторной ситуации. Особенность заключается в том, что в этом случае он еще больше видит то, что для него неприятно, и не замечает положительных сторон. В конце концов личность начинает видеть свою жизнь в серых красках, и очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Люди с негативным мышлением всегда найдут много фактов, опровергающих подобное мнение. По своему мировоззрению они окажутся правы.

Характеристика негативно мыслящего

Акцентируясь на отрицательном, индивид постоянно ищет виноватых и пытается найти причину того, почему все так плохо. При этом он отвергает новые возможности улучшения, находя в них массу недостатков. Из-за этого часто упускается хороший шанс, который не видно из-за прошлых проблем.

К основным характеристикам людей с негативным типом мышления можно отнести следующие:

• стремление жить привычным образом жизни;
• поиск отрицательных сторон во всем новом;
• отсутствие желания получать новую информацию;
• тяга к ностальгии;
• ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
• выявление подвохов в своих и чужих успехах;
• хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
• негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
• отсутствие в настоящей жизни положительных сторон;
• наличие весомых объяснений того, почему невозможно улучшить жизнь;
• скупость в материальном и эмоциональном плане.

Человек с негативным отношением ко всему никогда точно не знает, что хочет. Его желание — сделать свою жизнь, которую имеет на данный момент, легче.

Оптимистичный настрой — успех в жизни

Позитивное мышление — более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача — шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.

Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Поскольку происходит фокусировка на позитиве, даже в неудачах личность находит для себя выгоду и подсчитывает то, чему удалось научиться благодаря поражению. Рассматриваемый обычно характеризует экстравертов.

Особенности человека с позитивным типом мышления

Личность, видящую во всем окружающем только положительное, можно охарактеризовать следующим образом:

• поиск преимуществ во всем;
• большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
• неугомонное стремление улучшать свою жизнь;
• создание идей, планирование;
• стремление много работать ради достижения поставленных целей;
• нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
• наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
• поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
• спокойное отношение к своим достижениям;
• щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).

На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения — результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.

Как сформировать оптимистический настрой?

Для благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.

Для современных граждан такой подход к жизни совершенно не привычен, поскольку они воспитаны по-другому. Имеются разные предубеждения и негативные установки, получаемые с детских лет. Теперь нужно менять свои привычки и чаще говорить своим детям, чтобы они ничего не боялись и верили в себя, стремились стать успешными. Это и есть оптимистичное воспитание, благодаря которому происходит формирование позитивного мышления.

Сила мысли — основа настроя

Современное поколение очень образовано, и многим известно, что все, о чем человек думает, высшие силы ему со временем дают. Неважно, хочет ли он этого, важно то, что он посылает определенные мысли. Если они повторяются многократно, обязательно сбываются.

Если вы желаете понять, как изменить мышление на позитивное, то должны следовать рекомендациям сторонников фен-шуй. Во-первых, надо всегда думать о положительном. Во-вторых, в своей речи и мыслях исключить употребление отрицательных частиц и увеличить количество утвердительных слов (получаю, выигрываю, имею). Необходимо быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится, и тогда позитивная установка воплотится в жизнь.

Хотите стать оптимистом? Не бойтесь перемен!

Каждый человек привыкает к повседневной жизни, и многие сильно Это даже может перерасти в фобию, на которой ни в коем случае нельзя концентрироваться. Следует обращать внимание на положительные качества, которые личность приобретет, а не сосредотачиваться на негативных убеждениях. Их просто надо прогонять прочь.

Например, появляется возможность перейти на другую работу. Пессимиста это сильно настораживает, и появляются такие мысли: «на новом месте ничего не получится», «я не справлюсь» и т. д. Человек, у которого позитивный образ мышления, рассуждает так: «новая работа будет приносить больше удовольствия», «я научусь чему-то новому», «я сделаю еще один важный шаг к успеху». Именно с таким настроем покоряют новые вершины в жизни!

Каким будет результат от изменений в судьбе, зависит от самой личности. Главное — начинать новый день с положительного мышления, наслаждаться жизнью, улыбаться. Постепенно мир вокруг станет ярче, и человек обязательно станет успешным.

Тибетское искусство позитивного мышления: сила мысли

Кристофер Хансард написал уникальную книгу о рассматриваемом образе мыслительного процесса. В ней сказано, что правильное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружения. Личность совершенно не подозревает, какие огромные возможности в ней заложены. Будущее формируется за счет случайных эмоций и мыслей. Древние тибетцы стремились развивать силу мысли, совмещая их с духовными знаниями.

Искусство позитивного мышления по-прежнему применяется в настоящее время и так же эффективно, как и много лет назад. Одни неуместные мысли притягивают к себе другие. Если человек желает изменить свою жизнь, он должен начать с себя.

Тибетское искусство: почему нужно бороться с негативом?

По мнению К. Хансарда, весь мир является одной большой мыслью. Первый шаг к использованию его энергии — понять степень влияния пессимистичного настроя на жизнь. После этого — изучение способов изгнания нежелательных фантазий.

Удивительно то, что негативные мысли могут овладеть человеком еще до его рождения (в утробе матери) и оказывать влияние на протяжении всей жизни! В этом случае нужно поскорее избавляться от них, иначе количество проблем будет только нарастать, а способность радоваться простым моментам будет утрачена. Негативность всегда маскируется за всем чрезмерно усложненным, чтобы ее не разоблачили. Спасением станет только позитивный образ мышления, но для достижения нового уровня понадобится приложить усилия.

Упражнение №1: «Ликвидация преград»

В книге о тибетском искусстве позитивного мышления К. Хансард дает читателю много практических рекомендаций. Среди них есть простое упражнение, способствующее уничтожению препятствий в жизни. Лучше всего его делать в четверг утром (день устранения преград по боннским правилам). Оно выполняется на протяжении 25 минут (при желании дольше) по описанному далее алгоритму.

1. Сесть в удобное положение на стул или пол.
2. Сосредоточиться на проблеме.
3. Представить себе, что препятствие рассыпалось на мелкие кусочки от удара большого молота или сгорело в пламени огня. В это время необходимо позволить негативным мыслям, прячущимся под неприятностями, выйти на поверхность.
4. Думать о том, что все плохое уничтожается благодаря образовавшемуся взрыву положительной энергии.
5. По завершении упражнения нужно спокойно посидеть, вознося поток благодарности высшим силам.

Продолжать выполнять упражнение необходимо на протяжении 28 дней с интервалом не менее 1 недели. Чем больше оно длится, тем сильнее происходит развитие позитивного мышления.

Упражнение №2: «Превращение негативной ситуации в позитивную»

Человек с положительным восприятием окружающего мира иногда сталкивается с необходимостью сделать неблагоприятную ситуацию выгодной для себя, чтобы продолжать двигаться вперед. Сделать это возможно при помощи достаточно мощной положительной энергии мыслительного процесса.

В первую очередь индивид должен понять причину возникновения проблемы и то, насколько долго она длится, посмотреть реакцию других людей (касающихся проблемы): верят ли они в ее устранение, какие могут быть результаты, если превратить негативный случай в позитивный, как долго продлится эффект. После того как будут даны честные и продуманные ответы на все эти вопросы, применяется следующая техника.

1. Присесть в спокойном месте.
2. Представить перед собой горящий костер, окруженный приятными ароматами.
3. Вообразить, как причина возникновения проблемы попадает в языки пламени и плавится от силы мысли и высокой температуры огня.
4. Мысленно преобразить причину во что-то позитивное, полезное.
5. Меняется ситуация, вместе с ней другим становится костер: вместо оранжевого пламени появляется ослепительный бело-голубой столб света.
6. Новый объект входит в тело через позвоночник и распределяется в голове и сердце. Теперь вы являетесь источником света и исходящей в окружающий мир положительной энергии.

После выполнения этого упражнения результат не заставляет себя долго ждать.

Упражнение №3: «Удача для вашей семьи»

Тибетская мышления позволяет оказать помощь близким в поисках хорошей работы, друзей и найти счастье. Главное — быть четко уверенным в том, что будет принесена только польза и намерения искренние (забота не о себе). Для выполнения упражнения необходимо направить мысленную энергию на ту личность, о которой нужно позаботиться (освободить от препятствий). Далее надо увидеть и почувствовать, как все барьеры в жизни исчезают под влиянием сильной мысли. После этого направить белый луч мысленной энергии в сердце человека, в котором начинает пробуждаться положительная энергия, привлекающая удачу. Так стимулируется жизненная сила близких людей. По завершении необходимо громко хлопнуть в ладоши 7 раз.

Выполнять упражнение «Создание удачи для вашей семьи» необходимо на протяжении недели, начиная с воскресенья. Повторить три раза. Тогда человек, для которого направляется помощь, начнет совершать первые шаги к достижению новых вершин и делать правильные поступки.

На основании всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что успех, позитивное мышление и воля человека — три взаимосвязанных между собой элемента, способные улучшить его жизнь.

Ученые утверждают, что так называемое позитивное мышление не только помогает справиться со стрессом, но даже может улучшить ваше здоровье. О практике преодоления негативных разговор с самим будет идти речь в нашей статье.

Является ли ваш стакан наполовину пустым или наполовину полным? То, как вы ответите на этот извечный вопрос о позитивном мышлении, отражает ваши взгляды на жизнь и отношение к себе. Медики уверены — то, являетесь ли вы оптимистом или пессимистом, может повлиять на ваше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие личностные черты, как оптимизм и пессимизм могут повлиять на здоровья и благополучие человека. Позитивное мышление, которое обычно идет в паре с оптимизмом, является ключевым элементом эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Однако если вы от природы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь — вы можете изучить принципы положительного мышления и научиться применять их в своей жизни. Вот как это делается.

Понимание позитивного мышления и разговор с самим собой

Позитивное мышление не означает, что вы должны спрятать голову в песок и игнорировать трудные жизненные ситуации. Позитивное мышление просто означает, что вы подходите к неприятностям и решаете их более позитивным и продуктивным способом.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Этот разговор идет как нескончаемый поток невысказанных мыслей, которые проходят через нашу голову каждый день. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Некоторые из наших разговоров с самим собой идут от логики и разума, другие могут возникнуть в результате заблуждений, которые вы сами создаете.

Если мысли, которые проходят через вашу голову, в основном отрицательные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен. Если ваши мысли в основном положительные, вы, вероятно, оптимист — тот, кто практикует позитивное мышление.

Польза для здоровья позитивного мышления

Ученые продолжают исследовать эффекты позитивного мышления и оптимизма на здоровье. Польза для здоровья, которую может дать позитивное мышление, включает в себя:

• Увеличение продолжительности жизни.
• Снижение уровня депрессии.
• Меньше разочарований.
• Большая устойчивость к простуде.
• Большее психологическое и физическое благополучие.
• Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Навыки преодоления трудностей и стресса.

Пока не совсем понятен механизм того, почему люди, имеющие положительный опыт мышления, здоровее. По одной из теорий, позитивное видение будущего позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на здоровье. Также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут здоровый образ жизни – более физически активны, следуют здоровой диете, не курят и не употребляют слишком много алкоголя.

Выявление негативного мышления

Не уверены, каков по своей природе ваш разговор с самим собой — положительный или отрицательный?

Вот несколько распространенных форм негативного разговора с самим собой:

• Фильтрация . Вы преувеличиваете негативные аспекты ситуации и отфильтровываете все положительные. Например, у вас был тяжелый день на работе. Вы успешно завершили все задуманное, вас хвалили за быструю и тщательную работу. Но вы забыли сделать какую-то мелочь. И вот весь вечер вы корите себя за промах, словно зациклившись на нем и забыв про остальные успехи.
• Индивидуализирование. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически пеняете на себя. Например, вам позвонили друзья и сообщили, что вечер отменен. После этого вам в голову лезут разные глупые мысли. Например, вы предполагаете, что изменения в планах произошли потому, что никто не захотел находиться рядом с вами.
• Ожидание худшего . Вы автоматически ожидаете худшего. Когда с утра вам сообщают что-то не очень приятное, вы тут же автоматически думаете, что оставшаяся часть дня уж точно не принесет ничего хорошего.
• Поляризирование. Вы видите вещи только как хорошие или плохие, черные или белые — «третьего не дано». Вы чувствуете, что должны быть совершенны или что вы полное ничтожество.

Вот несколько способов, чтобы думать и вести себя более позитивно и оптимистично:

Определите сферы, подлежащие изменениям. Сначала определите сферы вашей жизни, о которых вы обычно думаете отрицательно, будь то работа или личные отношения. Вы можете начать с малого, сосредоточив внимание на позитивном преобразовании хотя бы чего-то одного.

Периодически в течение дня, останавливайтесь и оценивайте то, что вы думаете. Если вы обнаружите, что мысли в основном отрицательные, постарайтесь найти способ пустить их в другое русло.

Будьте открыты для юмора . Разрешите себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Если вы можете смеяться над жизнью, то почувствуете, что меньше подвержены стрессу.

Ведите здоровый образ жизни . Тренировки хотя бы три раза в неделю положительно влияют на настроение и снимают негативные эмоции. Следуйте также здоровой диете, чтобы питать ум и тело.

Окружите себя позитивными людьми. Убедитесь, что рядом с вами — положительные, поддерживающие вас люди, на которых вы можете положиться и с которыми можете делиться радостям и горестями. Отрицательные люди могут привести к увеличению уровня стресса и сделать вас сомневающимися в своей способности справляться с трудностями.

Практикуйте положительный разговор с самим собой , следуя одному простому правилу: ничего не говорите себе, что бы вы не сказали другому. Будьте снисходительны с собой, поощряйте себя, замечайте свои успехи и хвалите себя за них.

Помните — когда вы делитесь позитивным настроением и положительными флюидами с другими людьми, это смотрится очень привлекательно и притягивает друзей.

Однажды профессор из университета Кентукки Сьюзан Сегерстром протестировала уровень оптимизма своих студентов и оценила его по 5-балльной шкале. Через 10 лет она поинтересовалась уровнем дохода выпускников. Выяснилось, что каждый балл превратился в 35 000 долларов разницы в их годовом заработке. Неплохо, да? Мы разобрались, почему так произошло, и подобрали упражнения, как развить позитивное мышление.

Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются

Мыслить позитивно — не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем, как часто советуют эзотерические учения. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности. Возьмите пример с американского изобретателя Томаса Эдисона , который говорил: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10000 способов, которые не работают».

Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

Дэн Кэннеди, американский бизнес-тренер и коуч, автор бестселлера «Как преуспеть в бизнесе, нарушая все правила»:
— Формировать позитивное мышление действительно полезно и желательно. Но слепой, упрямый оптимизм на пустом месте — это глупость.

Сила позитивного мышления неоспорима. Оптимисты продуктивны и больше зарабатывают (Journal of Career Assessment, 2008 год). Люди с позитивным восприятием жизни реже болеют — это выяснили более 30 лет назад психологи Лоренс Шейер и Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 год).

Позитивный образ мышления делает более успешным не только самого человека, но и его подчиненных. В книге Profit from the Positive Маргарет Гринберг и Сении Меймин рассказывают об исследовании, проведенном на группе из 53 менеджеров. Когда их руководители были в хорошем настроении, то команды работали эффективнее и демонстрировали более высокие продажи.

Преимуществ у позитивного мышления еще много: можно наслаждаться жизнью, интересоваться новым, быть здоровыми, бодрыми и уверенными в себе, хорошо выглядеть и добиваться успеха.

Негативное мышление — это низший уровень развития мышления. Чем оно сильнее, тем больше проблем в жизни человека. В отличие от позитивного, негативное мышление влечет за собой опасные последствия. Нежелание узнавать новое и неготовность к изменениям, недовольство настоящим, ностальгирование по прошлому, ожидание худшего, жадность, осуждение окружающих. Негативно мыслящий человек никогда не знает, чего конкретно он хочет — его всегда все не устраивает.

Какой путь выбираете вы? Ответ вроде бы очевиден, но как научиться не замечать негатива? Существуют ли какие-то методы развития позитивного мышления?

10 эффективных методов для позитивного мышления

Итак, быть оптимистом выгодно. Но что делать, если вы склонны к пессимизму? На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. Они действительно работают. Это подтвердили профессора университета Северной Каролины (Journal of Personality and Social Psychology, 2008 год). Мы составили подборку из 10 простых упражнений на каждый день.

Применяйте рефрейминг

Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное, вообще найти их. Подробное описание этой техники приводит в книге «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности» Брайан Трейси, мировой эксперт по личностному развитию.

Записывайте случившиеся за день позитивные события

Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5. Затем укажите, какие действия привели к этим событиям. К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу.

Как выработать в себе позитивное мышление

С помощью одного позитивного мышления у тебя не получится ничего, но с ним всё получается быстрее и проще.

Многие люди в современном мире осознают великую значимость позитивного мышления, так как только наличие у человека позитивного мышления способно дать ему силы выстоять с столь нелегких жизненных условиях. Практика показывает, что позитивные люди гораздо чаще достигают успеха, чем люди с негативным мышлением. Вы, наверняка, желаете присоединиться к успешным людям, выработав в себе привычку смотреть на мир с позитивной точки зрения. Но вы не знаете, как выработать в себе позитивное мышление? Тогда изложенная ниже информация представляет для вас особую важность.

Многие авторы бестселлеров то и дело используют очевиднейшие советы вроде: “Думайте о хорошем, и ваша жизнь преобразится”, “Окружите себя позитивными людьми, и они заразят вас оптимизмом”, “Ничего не делайте — вы и так оптимист” и прочее. Данные советы выглядят настолько очевидно, что авторам крайне трудно возразить. Данная ситуация напоминает помощь ребенку, не умеющему стирать одежду, в начале этого нелегкого дела, советом: “Включи стиральную машину”. Но это же очевидно! Вы не сможете постирать белье, не включив стиральную машину! Трудность заключается в том, чтобы объяснить ребенку, как пользоваться этой стиральной машиной. Это же правило применимо и к процессу выработки позитивного мышления.

Для того, чтобы достичь результата, недостаточно просто взглянуть на мир сквозь розовые очки, так как это будет являться самообманом. Вы спросите почему? Да потому что ваше самовнушение относительно того, что жизнь прекрасна, не будут соответствовать вашему внутреннему состоянию души. Внутри себя вы будете также убеждены, что судьба играет с вами злую шутку, посылая на вас все жизненные тяжбы. Поэтому, прежде чем убеждать себя в том, что все вокруг прекрасно и удивительно, сперва вам стоит поверить в это.

На самом деле выработка позитивного мышления — процесс долгий, отнимающий у человека много сил. Вы уже передумали мыслить позитивно? “Ой, нет, что-то у меня нет на это времени!” — скажете вы. У вас нет времени на собственную жизнь? Разве вы желаете всю жизнь искать причины ваших неудач вместо того, чтобы изменить ход событий? Если ответ на последний вопрос “нет”, тогда рассмотрим основные советы, которые необходимо использовать для формирования в себе психологии успешного человека.

Пример:

Мысль “Опять я потерпел неудачу, все как всегда…” тут же дополните: “Зато я получил бесценный опыт, который позволит мне не допускать подобных ошибок в будущем”.

Мысль “Я провалил работу, так как я ничего в ней не понимаю…” следует компенсировать мыслью: “Но зато я очень старался — тратил свое время и силы на то, чтобы выполнить работу правильно, и только за это меня уже можно похвалить”.

2. Проанализируйте свое прошлое. Ваше прошлое наверняка богато как на яркие и запоминающиеся, так и на грустные и печальные, события. Многие люди, сами того не подозревая, постоянно возвращаются в прошлое, черпая оттуда воспоминания, влияющие на их поведение в настоящем. Это происходит даже в том случае, если сам человек делает вид, будто свое прошлое он оставил в прошлом. Основное отличие человека, обладающего позитивным мышлением, от негативно мыслящего человека заключается в том, что первый берет из своего прошлого позитивные воспоминания, которые заряжают его новыми силами и оптимизмом, а второй — негативные воспоминания своих неудач, вселяющие страх человека в то, что они снова повторятся. О каком позитивном мышлении может идти речь, если прошлое человека связано с негативом. Поэтому, когда вас будут посещать негативные мысли и желание пожаловаться на злой рок, вспомните про моменты своего прошлого, как ваши успехи, так и неудачи. Похвалите себя за ваши успехи, ведь в них именно ваша заслуга. В ваших неудачах постарайтесь найти их истинную причину, только не вините себя — самоунижение чуждо позитивному восприятию мира. Рассмотрите ваши неудачи в позитивном свете — быть может она дала вам дополнительные знания и навыки. Нередки случаи, когда одна существенная для человека неудача приводит к еще большему успеху. Быть может это именно ваш случай.

3. Запишите свою цель. Будет интересно узнать, что большинство негативно настроенных людей не имеют жизненных целей, либо они находятся только в их голове, что в принципе равносильно их отсутствию. Как это влияет на ваше мышление? Да самым непосредственным образом — когда вы не имеете цели, вы проживаете свою жизнь хаотично, идете на ощупь. Мы все рождены для определенных целей. Достигая цели человек испытывает наибольшую радость и позитив, и в последствии одно лишь воспоминание об успехе способно придать сил и облегчить достижение прочих целей. Когда цели достигаются, у человека появляется явный стимул похвалить себя, что прямо влияет на его позитивное мышление.

Если у человека нет цели, он ни к чему не стремится, не приобретает новых знаний и умений, не самосовершенствуется. И вот, при первой встрече с жизненными обстоятельствами, человек терпит неудачу, и начинается: “Вот, этот мир несправедлив ко мне”, “Во всем виноват не я, а другие люди” и т.д. Возвращаясь к пункту 1, человека одолевают негативные мысли, вырабатывающие негативное мышление.

Если вы не хотите выработать в себе мышление неудачника, вам следует поработать над своими целями — выделить основные жизненные приоритеты, на основании анализа собственного потенциала и прочих условий сформулировать конкретные, реальные, достижимые цели, после чего (это важно!) отобразить эти цели на бумаге. И не забудьте о том, что для получения успеха вы сами обязаны верить в достижимость цели.

4. Сломайте свои негативные стереотипы. Вам, наверное, знакомы люди, которые могут часами жаловаться на жизнь, постоянно выказывать свое недовольство происходящим. При этом, о чем бы они не говорили, постоянно производится попытка придать повествуемому негативную окраску. Но самое удивительное заключается не в том, что они способны заметить негатив даже в наибольшем позитиве, а в том, что они считают подобное поведение нормальным… Вы решили впустить позитивное мышление в свою жизнь? Тогда вам следует приложить немало усилий для искоренения подобных стереотипов. Помните, пессимисты всегда считают, что в любом начинаемом деле они обречены на неудачу. Это и есть самый страшный стереотип мышления, так как думая подобным образом человек загоняет себя в узкие рамки, выйти за которые он не смеет. Оптимисты всегда открыты всему новому, не боятся принять вызов судьбы, даже когда на первый взгляд шансы на успех мизерны. В то время, как пессимисты боятся, оптимисты делают.

Лучшим способом борьбы со стереотипами является изменения своего поведения и образа мышления. “Я не умею управлять своими деньгами, потому у меня их никогда не будет много” — подобной фразой вы программируете себя на бедность. Измените эту мысль на “Я очень практичен, осуществляю регулярный контроль за своим бюджетом”. Если вы не осуществляете контроль за своими тратами — самое время начать прямо с этой фразы. Обязательно подтверждайте свои слова действиями. Без действий слова становятся не убеждением, а самообманом.

5. Используйте визуализацию. Визуализация — очень популярный инструмент, используемый для лучшего представления собственных целей и повышения вероятности их достижения. Суть визуализации сводится к тому, чтобы создать в сознании человека ясный конкретный образ желаемого, помочь представить человеку, будто его цель уже достигнута. Многие люди, сами о том не догадываясь, используют визуализацию в повседневной жизни. Однако данная визуализация зачастую негативна, губительна, связанная со страхами человека.

С примерами негативной визуализации можно столкнуться где угодно. Так, например, если на улице сильный гололед, а вам предстоит важная неотложная встреча, выходя из дома, вы будете опасаться, что можете поскользнуться и упасть. Ваш разум рисует ясную картину под названием “Как я упал”. И не удивляйтесь, если первым событием после выхода на улицу станет ваше падение. Однако, несмотря на бессознательное использование негативной визуализации, в процессе выработки позитивного мышления вам поможет положительная визуализация. Человек на протяжении всей своей жизни тратит свою энергию, только некоторые тратят ее на разрушения, а другие — на созидание. Визуализация — действенный инструмент фокусирования психической энергии человека на достижении желаемого результата.

Чаще всего позитивным мышлением обладают люди, у которых все сферы жизни находятся в гармонии друг с другом. Мы силой своей мысли притягиваем к себе счастье и успех, а также необходимых для достижения гармонии людей. Для того, чтобы с наибольшей вероятностью достичь успеха, сядьте в уютном для себя месте, закройте глаза и представьте четкий образ достижения успеха. Картинки в вашей голове должны быть отчетливыми. Так, если ваша цель — карьерный рост, представьте себе, как ваш жмет вашу руку, поздравляет вас со вступлением в новую должность, как в связи с вашим повышением устраивается вечеринка. “И что, я начну визуализировать себе карьерный рост, и моментально его достигну?” — спросите вы. Безусловно, нет, если будете сидеть, сложа руки. Применение техник визуализации не снимает с человека обязанности совершать необходимые для успеха действия. Однако именно визуализация поможет вам совершать необходимые действия, так как вы представите цель достигнутой, и все ваши дальнейшие действия будут подчинены этой цели.

Рекомендуем также

Формирование позитивного мышления у детей и взрослых

Многим знаком стишок: «Кто не мыслит позитивно, тому в жизни жить противно. Не приходит счастье в дом… там, где ноют день за днем». Автор неизвестен, но замечание его вполне справедливо. Так что же такое позитивное мышление и как научиться мыслить позитивно?

Позитивное мышление – это способность видеть положительные стороны в сложных и даже негативных ситуациях. Оно позволяет человеку быть независимым от обстоятельств, научиться управлять своим поведением и образом мыслей. Позитивное мышление связано с решением внутренних проблем, умением человека контролировать свои эмоции, мысли, действия. Оно является важным фактором психологического и физического здоровья.

Различные исследователи, характеризуя позитивное мышление, употребляют следующие близкие по содержанию термины: гармоничное, саногенное, рациональное, оздоравливающее т.д.

По мнению Ю.М. Орлова, доктора психологических наук, профессора педагогики, психологии, философии,  позитивное мышление – особый вид мышления, обладающий рядом специфических признаков. Такими признаками являются: позитивное восприятие себя и окружающих, положительная Я-концепция, направленность на конструктивное решение проблем, высокий уровень эмоциональной грамотности и эмоциональной саморегуляции, а также наличие позитивных жизненных перспектив.

Проблема развития позитивной направленности мыслительной деятельности школьников для нашей страны на сегодняшний день является актуальной и малоразработанной.

Младшие школьники

Результаты исследований у учащихся уровня развития позитивного мышления показал, что у большинства младших школьников невысокий уровень развития позитивного мышления, при этом в большинстве исследований наблюдается отрицательная динамика его проявления от первого класса к четвертому. Исследования проводились в школах Санкт-Петербурга, Пскова, Ярославля, Барнаула.

Полученные результаты подтверждают необходимость специальной работы по развитию и укреплению позитивного мышления у учащихся. В силу возрастных особенностей младший школьный возраст наиболее благоприятен для этого. Ученики 1-4 классов доверчивы, эмоциональны, пластичны. Кроме всего, младшие школьники уже достаточно подготовлены к  формированию позитивного мышления и соответствующего ему поведения.  Этому способствуют следующие умения ребенка: повышение с каждым годом уровня саморегуляции поведения, повышение уровня речевого развития, становление словесно-логического мышления, умение  соотносить воспринимаемую информацию с тем, что должно быть.

Формировать позитивное мышление, по мнению Орлова  Ю.М., важно успевать  начинать тогда, когда ребенок осознает свои эмоции, когда ментальный механизм, вырабатывающий ту или иную эмоциональную реакцию, еще не стал автоматизмом, т.е в возрасте 9-10 лет. Поэтому уже в начальной школе важно показать ребенку, что смысл одного и того же события меняется в зависимости от вида мышления – позитивного или негативного.

У  младших школьников для развития позитивного мышления можно использовать игры, упражнения, содействующие развитию эмоциональной грамотности, эмоциональной саморегуляции. Посредством ролевых игр, проигрывания этюдов, анализа конкретных ситуаций необходимо развивать способность конструктивно решать проблемы, формировать у учащихся навыки эффективного жизненного планирования.

Подростки

В жизни подростков позитивное мышление выполняет очень важные функции и является залогом нервно-психического здоровья. Оно не только укрепляет психическое и физическое здоровье, способствуя дальнейшему развитию личности;  оно предполагает использование адекватных способов реагирования и поведения, что позволяет подростку адаптироваться в современном динамичном мире. Так же позитивное мышление участвует в формировании активной жизненной позиции личности, не позволяя ей подвергаться влиянию неблагоприятных жизненных обстоятельств и негативных эмоций.

 Подростковый период характеризуется проявлением талантов, поиска самого себя, своего внутреннего “Я” и формированием у каждого собственных представлений об окружающем мире, свободой выбора формы образования, самостоятельностью.

Для подросткового возраста характерно направленность поиска на собственную личность, самоисследование и самоанализ, на развитие самопознания и сознания.  В связи с этим  формой работы с подростками являются различные занятия (классные часы, уроки психологии, социально-психологические тренинги, круглые столы, ролевые игры), направленные на  развитие самосознания, как внутреннее освоенного опыта социальных отношений, позволяющего глубже понять других и себя.

 Развивать позитивное мышление у подростков можно посредством анализа фильмов, художественных произведений, игр, релаксационных упражнений.  Большое значение в формировании позитивного мышления подростка играет пример авторитетного человека. Этот факт говорит о необходимости развития позитивного мышления у родителей и учителей.

Врослые

«Человек всегда получает от жизни то, что ожидает.

Или получает подтверждение своих опасений»

Человек с позитивным мышлением – это не слепой оптимист. А скорее уверенный в себе реалист. Потому что ожидание позитивных событий в своей жизни приводит к их исполнению, не только благодаря силе мыслей человека, а его действиям, силе духа. Здесь очень важно не путать позитивное мышление с бездумным ожиданием подарков судьбы.

Если  Вы твердо решили преобразовать собственную жизнь с помощью позитивного мышления, вот несколько практических рекомендаций как начать делать это.

1. В течение 7 дней постарайтесь мыслить только в позитивном ключе. Что бы с Вами не происходило, вы все равно старайтесь увидеть положительное.
2. Быстро отсекайте все негативные мысли. Не позволяйте негативным мыслям захватить вас более чем на 30 сек. Скажите себе – да, это случилось, и на этом остановитесь. Затем переходите к рассмотрению ситуации с более рациональной позиции – что можно предпринять и как сделать это наилучшим образом.
3. Ограничьте общение с неприятными людьми.
4. Старайтесь общаться больше с людьми позитивного настроя и склада ума. Учитесь у них, как они справляются с ежедневными заботами, проблемами.
5. Научитесь проигрывать разные варианты поведения.
6. Разрушайте стереотипы.
7. Признайте и примите ограничения.
8. Планируйте заранее и ставьте реальные достижимые цели.
9. Правильно и активно отдыхайте.
10. Научитесь методам релаксации

В статье использованы результаты исследований С.В. Колесовой, к.п.н., доцента кафедры теории и методики начального образования Алтайского государственного университета.

Педагог-психолог ГБУДО ЦППМСП Колпинского района СПб

Буракова Людмила Владимировна

6 эффективных методов позитивного мышления, которые работают!

Ищете ли вы ответ на свои текущие проблемы или верите в силу позитива, попробуйте эти методы позитивного мышления это действительно работает.

Легко позволить окружающему миру потянуть вас вниз. Рутинная повседневная жизнь, проблемы в отношениях, финансовые трудности и так далее могут временами взять над вами верх.

Однако есть некоторые действительно практичные, простые и понятные техники позитивного мышления, которые могут дать вам толчок в те времена, когда вам нужен подъем.

Хорошо, давайте начнем. Вы не должны полагаться на следующие методы, чтобы решить все основные причины, по которым вы чувствуете себя подавленным. Но они могут тебе помочь узнать, как развить позитивный настрой, который вам нужен, чтобы добиться успеха и заставить мир казаться гораздо более позитивным местом.

Это, в свою очередь, побудит вас изменить образ мышления. Как только вы начнете смотреть на свою ситуацию в более позитивном свете, это откроет дверь для более позитивных вещей, обстоятельств, людей и мест, куда можно войти.

Вам просто нужен этот первоначальный триггер, который поможет вам повернуть за угол. Эти простые техники позитивного мышления могут помочь вам в этом!

1.  Отличные техники позитивного мышления — Рефрейминг

Рефрейминг — это способ увидеть и испытать события, идеи, концепции и эмоции, чтобы найти более позитивные альтернативы. Эту стратегию часто используют тренеры и терапевты, чтобы помочь людям взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.

Вот пример того, как это может работать. Просто сделайте шаг назад от своей жизни и попытайтесь взглянуть на нее с некоторой отстраненностью. Неужели твоя жизнь так плоха?

Вы изо всех сил пытаетесь найти еду каждый день? Будет ли конец света, если твоя ситуация не улучшится?

Нет, конечно, нет, единственное постоянное в жизни — это изменение. Поэтому, пока вы можете чувствовать себя подавленным в данный момент (по любой причине), рассмотрите все в перспективе.

Если у вас есть возможность читать этот сайт на смартфоне или в Интернете, то вам уже очень повезло, если учесть следующее:

Почти миллиард человек вошли в 21st столетие, не в состоянии прочитать книгу или подписать свои имена».

По крайней мере 80% человечества живет менее чем на $ 10 в день».

«Миллиону людей 785 не хватает даже базовых услуг питьевой воды, в том числе миллионам людей 144, которые зависят от поверхностных вод».

Когда вы взглянете на свою жизнь и проблемы в перспективе, вы можете начать относиться к ним немного лучше. Рефрейминг — отличный способ развить позитивный настрой в кратчайшие сроки!

2.  приятность

Как часто вы сидели и думали: да, мне действительно повезло, что у меня есть близкие родственники и друзья, работа, доступ к высокому медицинскому обслуживанию, образованию и так далее?

В вашей жизни есть за что быть благодарным. Так что будь им благодарен. Привыкайте к чувству благодарности и благодарности за все, что у вас уже есть!

Как только вы почувствуете благодарность и поймете, что у вас уже есть, это даст вам точку опоры, чтобы продвинуться вперед и еще раз попытаться преодолеть любые сложные ситуации, с которыми вы можете столкнуться.

3.  Улыбаясь

Да, просто улыбка может заставить вас чувствовать себя счастливым. Обычно люди думают, что мы улыбаемся в результате счастья, но на самом деле вы можете сделать наоборот.

Поставь улыбку на лицо, и тогда ты будешь чувствовать себя счастливым. Вы не должны удивляться тому, что ученые доказали, что подобный способ чувствовать себя хорошо на самом деле работает, для получения дополнительной информации попробуйте этот источник.

4.  Петь

Может не быть никаких научных исследований или умных цитат, подтверждающих эту технику позитивного мышления. Однако просто попробуйте.

Если вам грустно, просто вспомните одну из ваших любимых счастливых песен и спеть ее вслух. Давай и попробуй.

Практически невозможно спеть одну из ваших любимых песен и оставаться в таком же состоянии чувств, это почти неизбежно поднимет вам настроение. Пойте вместе с CD, DVD или чем-то еще; но не забудьте попробовать, так как это очень эффективно.

5. Эффективные приемы позитивного мышления — упражнения

Без сомнения, упражнения — это техника позитивного мышления, которая редко дает сбой!

Ходить в спортзал и заниматься спортом. Долгая неспешная прогулка. Купание полчаса. Завершение упражнения на бокс или спиннинг. Игра в гольф, бег трусцой или езда на велосипеде. Этот список можно продолжить.

Все эти вещи дают вам идеальный выход для ваших энергий. Упражнения стимулируют выделение эндорфинов и нейротрансмиттеров, которые дают вам естественное чувство высокого уровня.

Не только упражнение положит вам позитивный настройЕсть так много пользы для здоровья, что вы действительно должны принять этот вариант.

Упражнения могут улучшить ваше настроение, повысить уверенность в себе, улучшить социальное взаимодействие, улучшить качество жизни. Это отличный механизм преодоления улучшает самооценку и помогает тебе лучше спать.

6.  МЕДИТАЦИЯ

Медитация действительно одна из лучших техник позитивного мышления. В течение нескольких коротких минут вы можете трансформировать свой образ мышления из состояния замешательства, смешения, возбуждения, стресса и в целом до состояния легкой свободы, ясности мысли, гармонии и покоя.

Все это действительно можно сделать за несколько минут безмолвной медитации. Просто найдите тихое место, присядьте и закройте глаза. Начните делать глубокие вдохи и постарайтесь освободить свой разум от мыслей.

Вы можете сделать это, просто сосредоточившись на одном или двух ключевых словах. Попробуйте сосредоточиться на слове «спокойствие», когда вы вдыхаете, и «расслабиться», когда вы выдыхаете. Сосредоточьтесь исключительно на этих словах, и они будут блокировать все остальное.

Другой метод состоит в том, чтобы попробовать то же самое, но если в ваш разум приходят другие мысли, признайте мысль, пометьте ее и затем отпустите.

Например, если вам в голову приходит мысль о крайнем сроке работы, просто мысленно скажите себе: «Это мысль о крайнем сроке работы». Примите эту мысль, а затем позвольте ей уйти.

Вполне возможно, что за этим последуют и другие мысли. Вы можете просто сделать то же самое со всеми входящими мыслями.

Со временем количество мыслей уменьшится. Ваш ум начнет успокаиваться и успокаиваться, позволяя вам сосредоточиться на дыхании и оставить более ясный ум.

Это такой мощный инструмент для использования в качестве постоянной привычки, так что попробуйте!

9 методов развития позитивного мышления

Позитивное мышление — это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Наше будущее — это результат нашего мышления сегодня. Поэтому практика позитивного мышления — это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.

1. Записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами

Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас.

2. Улыбайтесь каждый день

Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение.

3. Занимайтесь медитацией хотя бы 30 минут в день

Солнце не светит для нескольких деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. Во время медитаций подобные мысли заряжают мозг.

4. Ежедневно визуализируйте свою мечту!

Сделайте карту желаний и по 5 минут в день смотрите на нее, представляя, что вы уже имеете это все. Помните: все, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

5. Улучшайте своё здоровье

Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии.

6. Используйте позитивные утверждения, и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы

Жизнь — это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

7. Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко

Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!).

8. Отслеживайте эмоции: негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны

Если вы считаете, что можете это сделать, вы на 100% правы! Но если вы думаете, что не сможете, вы абсолютно правы — сделать это невозможно!

9. Держитесь рядом с позитивными людьми, которые поднимают вашу самооценку

Так вы всегда будете оценивать себя по достоинству.

 

Источник

Похожие статьи

15 методов позитивного мышления, чтобы вы были здоровее и счастливее! (плюс 3 совета по мотивации)

Мы можем зарабатывать деньги или продукты от компаний, упомянутых в этом посте.

Вы мыслите позитивно? Вы пытаетесь преодолеть негативное мышление? Оптимистичный взгляд на неприятные обстоятельства и жизненные проблемы в конечном итоге позволит вам работать более продуктивно. Почему бы не сделать упражнения на позитивное мышление? Такие приемы и подходы к позитивному мышлению сделают вас счастливее и здоровее! Если в вашей голове сейчас много негативных мыслей, методы позитивного мышления, описанные в этой статье, могут вам помочь.

Рассматривайте свои негативные мысли в позитивном свете

Что такое позитивное мышление? Позитивное мышление — это мировоззрение, от которого ожидается благоприятный исход. Мы часто ошибочно интерпретируем оптимистическое мышление как «идеальный взгляд на все в жизни». Насколько это возможно, мы избегаем всего негативного. Но правда в том, что методы позитивного мышления подразумевают способность видеть хорошее в плохие моменты. Итак, резюмируем…

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это сосредоточение внимания на хорошем в любой ситуации и сохранение позитивного мышления, несмотря ни на что.Это не означает, что все идеально, это просто означает, что вы положительно думаете о ситуации.

Имейте в виду, что поддержание позитивного мировоззрения и использование позитивных аффирмаций может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье — отличный способ.

Нет сомнений в том, что оптимистическое мышление может улучшить чей-то образ жизни. Однако люди не должны рассматривать это как полное избавление от негативных мыслей. Наша жизнь несовершенна, и время от времени мы сталкиваемся с пессимистическими примерами.

Полностью избавиться от них невозможно. Поскольку невозможно навсегда исключить их из нашей жизни, нам просто нужно научиться с ними бороться.

Люди должны искать способы эффективно справляться с трудностями. Как пережить эту неизбежную трагедию? Конечно, вместо того, чтобы игнорировать проблему, нужно найти способ ее решить. Вам нужны эффективные техники и упражнения позитивного мышления? Вы можете начать с принятия своих негативных мыслей и взглянуть на них в позитивном свете.

Какие примеры позитивного мышления?

1. Находить радость в путешествии.

2. Всегда быть позитивным, оставаясь спокойным в шторм

3. Доверяйте своей интуиции и знайте, что это произойдет.

4. Сохраняйте позитивный настрой, несмотря ни на что.

Как тренировать свой ум, чтобы мыслить позитивно?

1. Всегда будь в курсе своих мыслей.

2. Держите под рукой список техник позитивного мышления.

3. Высыпайтесь, занимайтесь спортом и хорошо ешьте.

4. Делайте добрые дела каждый день

5. Загляните внутрь, используйте тренировку подсознания позитивного мышления для излечения негативных мыслей

6. Птицы пернатые собираются вместе, тусуются с позитивными людьми.

Хотите стать успешным предпринимателем? Что ж, вам нужно уменьшить стресс и делать больше упражнений на позитивное мышление.Щелкните здесь, чтобы увидеть больше техник.

Как изменить свое мышление и стать позитивным мыслителем?

1. Будьте внимательны к своему окружению. Общайтесь с позитивными людьми

2. Замените негативный разговор с самим собой положительным утверждением

3. Знай себе цену

4. Сохраняйте оптимизм даже перед лицом невзгод

5. Практикуйте методы позитивного мышления каждый день.

Лучшие методы позитивного мышления для проблемных умов

Не вини себя, если что-то вдруг пойдет не так. Следовательно, если случаются хорошие вещи, не забывайте отдавать себе должное. В жизни есть обстоятельства, которые мы не можем изменить, но это не значит, что мы также не можем изменить свое умственное отношение.

У позитивного мышления столько преимуществ! Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, читайте дальше. Эти техники позитивного мышления помогут вам в кратчайшие сроки преодолеть негативное мышление.

1. Постановка целей

Оптимистическое мышление возможно, если вы перечислите цели, которых хотите достичь. Как лучше это сделать? Запишите все свои жизненные цели, от самых простых до самых амбициозных. Постановка целей — одна из лучших техник позитивного мышления, которым вы можете следовать.

Не придумывайте сложных целей, которых вы, возможно, не сможете достичь, потому что это только отпугнет вас и разовьет еще больше негативных мыслей.Убедитесь, что у вас достаточно проблем, чтобы вызвать больше мотивации и повысить свою умственную силу.

2. Все больше и больше смеха

Если вам всегда одиноко и скучно, окружите себя людьми, которые могут вас рассмешить. Пригласите членов своей семьи и друзей посмотреть хорошие фильмы и юмористические онлайн-видео. Смех — один из самых важных методов позитивного мышления, который вы можете использовать, чтобы помочь себе, если вас засыпают трудными делами.

3. Избегайте негативных разговоров с самим собой

Определенные слова и идеи могут постоянно появляться в вашей голове. Иногда они возникают нездоровым образом. В конце концов, они могут превратиться в негативные взгляды, которые не покидают вашу голову. Как решить эту проблему? Какие методы позитивного мышления могут с этим бороться? Вам просто нужно найти баланс.

Не позволяйте всем им превратиться в негативные интерпретации и негативный разговор с самим собой. Бросьте вызов всем иррациональным аспектам и замените их оптимистичными, более разумными.Это та часть, где используются методы позитивного мышления. Участвуйте в поощрении позитивного разговора с самим собой, чтобы вести более здоровый и продуктивный распорядок дня.

4. Научитесь управлять своими эмоциями

Это правда, что мы не можем контролировать каждую мелочь, которую бросает нам жизнь. Однако мы можем контролировать нашу реакцию и реакцию на эти обстоятельства. Наши убеждения будут определять, как мы воспринимаем все эти проблемы и вопросы. Не оставайся только в темноте. Эффективные методы позитивного мышления могут подпитывать долгосрочную силу оптимистического мышления.

Получите доступ к дополнительным «5 методам позитивного мышления, которые улучшат вашу жизнь», присоединившись к нашей бесплатной библиотеке ресурсов, просто нажмите ниже!

5. Всегда будь благодарным

Благодарность за достигнутые успехи — отличный способ выработать более позитивный настрой. Каждый день уделяйте несколько минут размышлениям. Размышляйте об удивительных вещах, которые сейчас происходят в вашей жизни. Поверьте, это окажет огромное влияние на ваш образ мышления.

Продолжая повседневную жизнь, не позволяйте давлению простых примеров поглотить вас. Не позволяйте негативным мыслям ставить под угрозу ваши яркие моменты. Некоторые вещи могут быть немного сложными, но все же могут принести положительные плоды. Всегда будь благодарен. С помощью методов позитивного мышления вы можете сосредоточиться на всем, что у вас есть в жизни, а не на том, чего не хватает.

6. Моя любимая техника позитивного мышления — занимайтесь здоровым фитнесом

Физические упражнения высвобождают эндорфины, повышают уровень кислорода в нашей крови и улучшают умственную ловкость.Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут 3 дня в неделю. Почему бы не совершать оживленные прогулки и быстрые пробежки по дому? Упражнения также помогут вам сосредоточиться на своем дыхании. Видите ли, многие бегуны даже сказали бы, что бег — это их личная форма медитации.

Постарайтесь практиковать внимательность и анализируйте свои мысли во время тренировки. Вы бы поверили, что фитнес — это один из самых здоровых приемов позитивного мышления? С выбросом гормонов хорошего самочувствия вы скоро заметите более позитивный поворот в своем ежедневном потоке идей.

7. Размышляйте над своими суждениями

Этот позитивный совет мышления доказывает, что немедленные суждения часто ошибочны. Время от времени мы прибегаем к быстрым решениям или суждениям без каких-либо серьезных размышлений. Эти взгляды часто называют «первыми впечатлениями». Хотя первое впечатление может быть точным, оно также может быть неуместным и неправильным. Было бы лучше называть их простыми «предположениями».

Предположения играют жизненно важную роль в различных методах позитивного мышления.Вполне нормально иметь первоначальные мысли о каком-либо вопросе, но не забывайте размышлять дальше и развивать разумные рассуждения. Изучая силу мышления, эти негативные предположения могут превратиться в положительные впечатления.

8. Не позволяйте страхам сдерживать вас

Постарайтесь вести более активную жизнь. Возможно, сейчас вы чувствуете себя комфортно и довольны, но также полезно изучать новые практики, выходящие за пределы вашей зоны комфорта. Никогда не позволяйте страхам мешать вам совершать великие дела.Почему бы не начать новый бизнес или не пригласить кого-нибудь на свидание?

Используйте некоторые приемы позитивного мышления, чтобы добиться успеха. Рано или поздно вы сможете установить новый распорядок дня и достичь больших побед. Воспользуйтесь редчайшими шансами.

9. Положительно относитесь к критике

Некоторые люди опасаются критики. Фактически, большинство из них не могут должным образом справляться с критикой. Это может помешать людям заниматься любимым делом и реализовывать свои мечты.Оскорбительная критика и отторжение могут серьезно сказаться на душевном и эмоциональном благополучии человека. Единственное решение? Научитесь обращаться с ними позитивно.

Поначалу вам будет сложно справляться с жестокими замечаниями, но вскоре вы научитесь. Вам просто нужно доверять всем методам позитивного мышления и упражнениям, которые вы знаете, чтобы хорошо приспособиться. Всегда есть более здоровый способ справиться с ужасными вещами.

10. Совершайте небольшие добрые дела

То, что вы даете окружающим, очень важно.Будь это хорошо или плохо — это определенно произведет незабываемые впечатления. То, как вы думаете о других людях и как вы относитесь к ним, оказывает огромное влияние на то, как вы воспринимаете себя.

Нужны новые техники позитивного мышления? Идите и распространяйте позитив. Пусть ваши друзья и семья испытают на себе результат вашего оптимистического мышления. Протяни руку помощи старшему соседу, который собирается переехать. Прокатите лучшего друга. Сделайте пожертвование в благотворительную организацию. Если вы действительно хотите побороть негативное мышление, вам нужно распространять доброту так, как вы хотите.

11. Сделайте медитацию частью своей повседневной жизни

Медитация — ключ к успеху, если вам сложно управлять своими мыслями. Это одна из лучших техник позитивного мышления, которую вы можете применять в любое время и в любом месте. Это удивительный подход, который поможет вам упорядочить свои мысли в позитивном ключе.

Если вы хотите жить настоящим моментом и преодолеть негативное мышление, сделайте медитацию частью своей повседневной жизни.Это не только позволит вам сосредоточиться на своем дыхании, но и дальше размышлять о своей жизни в настоящее время, а также о планах на будущее.

12. Проявите свои творческие способности

Каждый человек творческий по-своему. Проблема в том, что они не всегда воплощают это в жизнь. Возможно, вы еще этого не знаете, но тренировка ваших творческих способностей может принести вам большее удовлетворение и психологический подъем. Научитесь добиваться своих целей наиболее творческими способами.Это сделает вас более счастливым и удовлетворенным.

Однако, если в данный момент вы не хотите брать на себя более важные вехи, вы можете задействовать свое собственное творчество, нарисовав простую картину, приготовив ужин и украсив свою квартиру. Быть креативным — не значит быть экстравагантным или заметным. В самых простых повседневных делах есть артистизм и позитив.

13. Окружите себя правильными людьми

Чтобы эффективно преодолеть негативное мышление, вам нужно окружить себя нужными людьми в приятной обстановке.Как вы можете использовать наиболее эффективные методы позитивного мышления, если вас окружают токсичные люди в негативной обстановке?

Не позволяйте засыпать себя неприятными конфликтами и новостями. Позвольте себе быть окруженным безграничным оптимизмом. Проверьте, можете ли вы окружить себя потрясающими, вдохновляющими книгами, вдохновляющими фильмами и замечательными людьми. Это изменит вашу жизнь и мгновенно превратит вас в позитивного мыслителя.

14. Научитесь управлять своими ожиданиями

Позитивное мышление, так или иначе, может приравниваться к положительным ожиданиям, но не следует путать это с «завышенными ожиданиями».«Будьте реалистичны и проверьте, чего вы можете достичь в определенный период времени. Хорошо управляйте своими ожиданиями. Таким образом, вы сможете лучше оценить свои цели и улучшить их, если потребуется. Чем более реалистичны ваши ожидания, тем больше вы сможете осуществить свои мечты самым позитивным образом.

15. Оставайтесь занятыми

Если вы будете заняты весь день, это поможет вам избавиться от негативной энергии. Пессимизм может поглотить вашу уверенность и позитивный настрой.Обязательно найдите абсолютный баланс, занимаясь различными видами деятельности, например, новыми хобби. Важно, чтобы ваш ум работал и в то же время отдыхал в нужные моменты.

Чем больше вы удовлетворены и счастливее, тем больше говорит ваше внутреннее «я». Положительная энергия, исходящая от продуктивности, питает нерушимый дух, который подпитывает позитивный настрой. Обязательно включите это в список техник позитивного мышления, которым вы хотите следовать.

Как оставаться позитивным каждый день?

1. Обучите свой ум сохранять спокойствие, сосредотачиваясь на хорошем.

2. Найдите 3 вещи, за которые вы будете благодарны каждый день.

3. Общайтесь с позитивными людьми

4. Используйте юмор, чтобы поддерживать позитивный настрой

5. Практика выполнения упражнений на позитивное мышление

6. Замените негативный разговор с самим собой положительным утверждением

Мотивируйте себя! Есть так много причин оставаться счастливыми и позитивными!

Вы хотите снизить уровень стресса и, в конечном итоге, увеличить продолжительность жизни? Позитивное мышление само по себе является наукой, оно сделает вас физически, умственно и психологически здоровыми.Кто бы не хотел всестороннего и значительно улучшенного самочувствия? Откройте для себя силу мышления. Эти удивительные техники и советы позитивного мышления — ключ к лучшему!

Пробуждение счастливым и довольным определенно положительно повлияет на вашу жизнь.

Следование методам позитивного мышления и советы помогут вам…

• Проживите более долгую, здоровую и полноценную жизнь
• Повысьте устойчивость к жизненным трудностям
• Укрепите защиту вашей иммунной системы от различных заболеваний
• Стройте и укрепляйте свои отношения
• Повысьте психологическое самочувствие
• Положительно влияйте на окружающих вас людей
• Развивайте здоровую самооценку

Вам нужно больше мотивации, чтобы вести более счастливый и позитивный образ жизни?

1.Более позитивный распорядок дня — это новая привычка, на развитие которой обычно требуется время. Приемы позитивного мышления приходят на помощь.

Жизнь может быть очень напряженной, и многие люди, как богатые, так и бедные, могут страдать от негативных мыслей. Важна надежда на светлое завтра. Возможно, вы сейчас очень подавлены, но помните — в конце туннеля всегда есть свет. Когда-нибудь вы достигнете своих целей и в то же время будете поддерживать бесконечный поток позитивных мыслей.

Путь к оптимистическому мышлению долог и труден. Поверьте мне, сколько бы приемов позитивного мышления вы ни испробовали, позитивное мышление не произойдет в одночасье. Это требует времени, практики и поддержки в приятной обстановке. Не будьте к себе слишком строги и старайтесь делать это шаг за шагом.

Вы можете отслеживать свои мысли о психическом здоровье в пулевом журнале.

Позитивное мышление поможет вам правильно контролировать свою жизнь. С помощью методов позитивного мышления вы можете распрощаться с унылой и непродуктивной рутиной.

2. Оптимистичное мышление может улучшить общее состояние здоровья человека. Следовательно, он может открыть двери для различных возможностей и возможностей в жизни.

Положительный настрой — это не только хорошее настроение. Это поможет вам улучшить общее состояние здоровья, особенно физическое. Когда человек способен поддерживать оптимистическое мышление в повседневной жизни, это означает, что он или она в состоянии заботиться о себе должным образом. Позитивное мышление играет решающую роль в уходе за собой и улучшении здоровья человека.

Когда вы здоровы, решительны и мотивированы, вы можете исследовать все больше и больше возможностей и возможностей сегодня и в будущем. Позитивный мыслитель любит приключения и жаждет успеха. Позвольте этим методам позитивного мышления вести вас к лучшему будущему.

3. Позитивное мышление может повлиять на жизнь других людей на более глубоком уровне.

Позитивное мышление, как и счастье, — это выбор. Когда кто-то борется с бесконечными проблемами, преодоление негатива может показаться невозможным.Однако, сосредоточив внимание на позитивном аспекте жизни, вы можете уйти от хаоса, в котором вы сейчас находитесь. Размышляйте о методах позитивного мышления, которые могут направлять вас.

Добившись успеха, вы должны влиять на людей и мотивировать их делать то же самое. Позвольте им учиться у вас. Вы можете изменить мир на позитивной ноте, по одному человеку за раз. У вас есть друг, который переживает что-то трудное? Будьте хорошим слушателем его или ее. Поделитесь своими любимыми приемами позитивного мышления.Простой разговор может сдвинуть горы — и все это приведет к долгосрочным позитивным изменениям в жизни.

Оптимистическое мышление — ключ к принятию правильных решений. Вы хотите быть эффективным ниндзя, принимающим решения? Щелкните здесь, чтобы получить надежные советы!

Сосредоточьтесь на эффективных методах позитивного мышления для лучшей жизни!

Вы закончили ставить цели? Возможно, вы не сразу достигнете каждой цели, но не позволяйте негативным мыслям поглотить вашу мотивацию.Сосредоточившись на методах позитивного мышления, вы сможете лучше контролировать свои мысли и изменить свою жизнь к лучшему.

Получите доступ к дополнительным «5 методам позитивного мышления, которые улучшат вашу жизнь», присоединившись к нашей бесплатной библиотеке ресурсов, просто нажмите ниже!

Время от времени вы будете слышать небольшой голос в своей голове, говорящий о неприятных впечатлениях. Не поддавайтесь этим мыслям. Просто будьте спокойны и организуйте максимально позитивный план игры! Признайте все свои негативные точки зрения.Оцените их и преобразуйте их в продуктивные и позитивные представления. На каждую отрицательную точку зрения остается яркое положительное впечатление. Вам просто нужно научиться раскрывать это, применяя методы позитивного мышления.

Хотите быть лучшей версией себя? Если вы хотите улучшить свои разговорные навыки, максимизировать прибыль своего бизнеса или узнать, как удвоить свою продуктивность, Брайан Трейси определенно может привести вас в позитивном направлении. Кликните сюда.

ЧТО ВЫ ОБЫЧНО ДЕЛАЕТЕ, чтобы оставаться позитивным? КАКИЕ ТЕХНИКИ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО МЫШЛЕНИЯ ДЛЯ ВАС САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ? ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ И ДАВАЙТЕ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ! ХОЧУ СЛУШАТЬ ОТ ВАС!

3 способа развить позитивное мышление

Об этой статье

Соавторы:

Коуч по лидерству и трансформации

Соавтором этой статьи является Amy Wong.Эми Элиза Вонг — тренер по лидерству и трансформации и основательница Always on Purpose, частной практики для частных лиц и руководителей, которым нужна помощь в повышении личного благополучия и успеха, а также в преобразовании рабочей культуры, развитии лидеров и улучшении удержания. Обладая более чем 20-летним опытом, Эми проводит индивидуальные тренинги и проводит семинары и презентации для предприятий, медицинских практик, некоммерческих организаций и университетов. Эми живет в районе залива Сан-Франциско и регулярно преподает в Стэнфордском университете, имеет степень магистра трансперсональной психологии Софийского университета, сертификат трансформационного коучинга Софийского университета и сертификат разговорного интеллекта от института CreatingWE.Эту статью просмотрели 70 032 раза (а).

Соавторы: 15

Обновлено: 25 мая 2021 г.

Просмотры: 70,032

Краткое содержание статьиX

Если вы хотите развить позитивное мышление, начните с того, что возьмите за правило размышлять о том, за что вы благодарны, в конце каждого дня или каждой недели. Вы также можете попрактиковаться в проявлении доброты к себе, немного ослабив внимание к своим недостаткам, вместо того, чтобы осуждать себя.В конце концов, ты всего лишь человек! Наряду со стремлением быть более оптимистичным в отношении своей жизни и себя, вы можете выделить немного времени в день для медитации или упражнений, которые, как было показано, улучшают вашу внимательность и мировоззрение. Чтобы узнать больше от нашего соавтора по консультированию, в том числе о том, как распознать и преодолеть негативное мышление, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 70 032 раза.

7 техник позитивного мышления «Sabre India

Сейчас тяжелые времена, и многие из нас могут изо всех сил пытаться сохранять оптимизм в условиях этой пандемии. Этот кризис длился намного дольше, чем большинство из нас ожидало вначале, что также может уменьшить нашу способность мыслить позитивно. Люди, которые обычно смотрят на мир как на наполовину заполненный стакан, могут изо всех сил пытаться сохранить тот же вид и начнут видеть его как полупустой стакан. В таком сценарии очень важно научить наш мозг мыслить позитивно.

Определение по Кендре Черри в Very Well Mind (2017B) —

«[П] позитивное мышление на самом деле означает подход к жизненным трудностям с позитивным мировоззрением. Это не обязательно означает избегание или игнорирование плохих вещей; вместо этого он включает в себя максимальное использование потенциально плохих ситуаций, попытку увидеть лучшее в других людях и рассмотрение себя и своих способностей в позитивном свете ».

Давайте сначала поговорим о том, зачем нам позитивное мышление:

• Для улучшения здоровья: Позитивное мышление имеет силу.Это помогает улучшить эмоциональное здоровье, что снижает уязвимость к психическим расстройствам, депрессии и тревоге. В сегодняшнем образе жизни и стрессе, связанном с работой, нужно мыслить позитивно, чтобы избежать психологического стресса. Кроме того, между разумом и телом существует глубокая биохимическая связь. Исследования показывают, что у оптимистов физическое здоровье лучше, чем у пессимистов. В частности, у оптимистов меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ряд исследований также показал, что позитивный настрой может улучшить восстановление и выживаемость после операции, а также увеличить продолжительность жизни.
• Чтобы быть мотивированным: Чтобы чего-то достичь, нужно приложить усилия, а для того, чтобы приложить усилия, нужно быть мотивированным. Следовательно, мотивация — это желание что-то делать, и без мотивации становится трудно достичь ваших целей. У мотивации есть разные уровни, и вы должны повышать свой уровень мотивации, планируя достигать все более и более сложных целей. Позитивное мышление помогает, когда вы хотите достичь высокого уровня мотивации. Подумайте об этом так — мотивация похожа на видеоигру; чем больше вы поднимаетесь на более высокий уровень, тем труднее становится достичь вашей цели.
• Для вашей самооценки: Это о том, как вы относитесь к себе. Если вы не видите себя в позитивном свете, то все вокруг будет казаться неуместным. И ваше поведение сразу это отразит. Каждый в мире уникален; вы можете быть лучше в чем-то, чем другие, и наоборот. Если вы начнете сравнивать себя с другими по параметру, по которому вы можете получить низкие баллы, вы всегда будете меньше думать о себе. Итак, вы должны позитивно думать обо всех хороших качествах, которыми вы обладаете.Кроме того, было показано, что самооценка имеет сильную связь со счастьем (см. «Поддержание удовлетворенности жизнью: роль позитивных когнитивных предубеждений»). В целом люди с высокой самооценкой более счастливы, чем люди с низкой самооценкой.
• Для хороших отношений: Есть флюиды, которые возникают у других, когда они проводят с вами время. Людей, как правило, привлекают люди с позитивной атмосферой. Когда вы начинаете мыслить позитивно, вас окружает определенная аура. Вы начинаете приносить энергию и живость своему окружению одним своим присутствием.Это поможет вам построить плодотворные и длительные отношения.

• Чтобы быть счастливым: Наконец, позитивное мышление сделает вас счастливыми. Вам не нужно побеждать в соревновании, или достигать цели, или даже чего-то достигать — на самом деле, вам не нужно ничего явно делать, чтобы быть счастливым. Все дело в вашем уме и вашем отношении. Если вы научите свой ум мыслить позитивно, вы станете счастливее. Я считаю, что счастье — достаточно хороший повод для позитивного мышления, не так ли?

Некоторые люди все время носят розовые очки и настроены нереально оптимистично.Другие могут оказаться на противоположном конце спектра. Важно сохранять равновесие. Кому-то счастье дается естественно, но не для всех. Однако это не должно мешать вам научиться мыслить позитивно — ваш разум поддается обучению. Давайте рассмотрим несколько приемов, которые помогут вам оставаться позитивным:

1. Разговор с самим собой: Это метод, при котором вы разговариваете с самим собой, как с кем-то другим. Вы отдаляетесь от себя — это называется «самоудаление ».Это заставит вас мыслить более объективно, регулируя свои эмоции. Согласно исследованию Э. Кросса и О. Айдука из Мичиганского и Калифорнийского университетов в Беркли, саморефлексия снижает интенсивность негативных эмоций. Это помогает меньше сосредотачиваться на эмоционально затрагивающих аспектах вашего негативного опыта и больше на его реинжиниринге таким образом, чтобы обеспечить вам завершение. Итак, дистанцируйтесь от себя и перестаньте использовать язык «от первого лица» к языку «от третьего лица» (например, вы, он, она).Взаимодействуйте с другими людьми — с вами, конструктивно разговаривая с самим собой, это снизит уровень стресса и поможет вам мыслить позитивно.

2. Отпустите: Не держите вещи крепко, всему когда-нибудь придет конец. Постарайтесь отвлечься и не отвлекаться слишком сильно в сложных ситуациях. В жизни мы будем участвовать в сотнях вещей, которые могут пойти против нашей воли, и мы можем потеряться в круговороте беспокойства и беспокойства. Отпустить трудно. Но мы должны научиться повышать наш уровень до такого состояния, когда мы можем видеть ситуацию целостно и избавляться от вещей, которые нас отягощают — физически и эмоционально.Это откроет нам путь к позитивному мышлению. Пер, Тич Нхат Хан, буддийский монах и борец за мир: «Я клянусь отпустить все заботы и беспокойства, чтобы быть легким и свободным». В корпоративном мире наш ум крутится, думая о горе задач, стоящих перед мы снова в офисе. За обеденным столом мы продолжаем проверять нашу мобильную и рабочую электронную почту. Мы не можем уснуть. Один из лучших способов прервать разговор, часы работы почты, — это отпустить вещи и думать позитивно, что избавит нас от постоянного беспокойства и сделает нас продуктивными на следующий день.

3. Говорите оптимистично: Окружающая среда и то, как вы подходите к людям, имеют большое значение в формировании вашего мышления. Позитив и оптимизм заразительны. С позитивным мышлением вы являетесь источником положительной энергии для окружающей среды и людей, с которыми вы взаимодействуете. Независимо от ситуации, найдите способ оптимистично поворачивать вещи. Сформулируйте свое слово таким образом, чтобы стимулировать позитивное мышление и действия. Вы можете выразить одно и то же совершенно по-разному, вызвав две или более совершенно разные реакции.Итак, практикуйтесь, чтобы говорить красиво, говорить позитивно.

4. Делайте то, что вам дорого: У людей могут быть хорошие воспоминания о своем прошлом. Многие из нас должны ценить хорошие моменты своего детства и юности. С тех пор жизнь сильно изменилась. Когда мы вспоминаем те события и делаем что-то из тех старых вещей, к которым мы привыкли когда-то, это помогает мыслить позитивно. Например, написание писем ручкой и бумагой. Попытайтесь однажды написать письмо своим родителям или членам семьи и посмотрите, что вы чувствуете.Точно так же в рабочей среде, вместо того, чтобы посылать обычные электронные письма с признательностью, поделитесь рукописной запиской с признательностью своим коллегам, и вы увидите разницу. С возрастом мы становимся мудрее; К сожалению, негатив закрадывается незаметно — это человеческая природа. Когда все идет не по плану, мы склонны становиться пессимистами и развивать негативное мышление. Будете ли вы делать что-то точно так же, как 5-10 лет назад? Возможно нет. Негативные мысли, которые вы внушили, пересилит вашу энергию, чтобы думать и действовать положительно.Один и тот же человек в вас ведет себя иначе, чем ваш младший. Это блокирует позитивное мышление. Итак, дайте ему сознательную попытку сделать то же самое, что и в молодости, — это поможет вам мыслить позитивно.

5. Мышление «Завтра — не конец света»: Люди больше всего беспокоятся о завтрашнем дне. «Что будет, если я не смогу этого добиться?», «Что будет, если меня уволят?», «Что будет, если…». Это вообще то, что делает нас циничными и мрачными.Чтобы выйти из этого, мы должны развивать мышление, при котором мы говорим себе, что что бы ни случилось, мир не закончится завтра. Это откроет вам разум, чтобы начать думать об альтернативах в позитивном ключе.

6. Не реагировать; сделайте паузу, прежде чем ответить: Когда кто-то попадает в трудную ситуацию, есть тенденция немедленно отреагировать. Вся накопленная отрицательная энергия взрывается, как вулкан, и после его извержения трудно исправить нанесенный вред.Позитивное мышление часто подавляется негативной энергией. Вы должны принудительно остановить себя от немедленной реакции. Это может занять несколько секунд, но очень важно, чтобы вы контролировали себя в эти первые несколько мгновений. После этого с каждой секундой вы обнаружите, что постепенно мыслите рационально и реагируете на ситуацию, а не на нее.

7. Окружите себя позитивными людьми: Есть поговорка «Вы — те, кто ваши друзья», что означает, что легко судить о человеке, глядя на людей, которыми он себя окружает.Вы склонны впитывать то же отношение и черты характера, которые они проявляют. Итак, чтобы мыслить позитивно, вы должны окружать себя позитивными людьми. Проводите время с людьми, которые позитивно настроены, поддерживают вас и положительно влияют на вас.

С помощью этих техник можно развить позитивное мышление, конечно, в зависимости от собственных уникальных обстоятельств. Если какой-либо из вышеперечисленных методов работает для вас, вы можете на всю жизнь развить навык, который поможет вам оставаться позитивным. Помните, что позитивное мышление приведет к положительным результатам в жизни.Как кто-то правильно сказал: «Жизнь на 10% такова, как ты ее делаешь, и на 90% — как ты ее принимаешь». Оставайтесь позитивными, оставайтесь в безопасности.

Как развить позитивное отношение? (14 способов)

Наличие и поддержание позитивного отношения жизненно важно для успеха в жизни и бизнесе. Не всегда легко оставаться позитивным и сохранять хорошее настроение. Если в течение дня что-то идет не так, очень легко позволить негативным мыслям взять верх. Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы сохранить позитивный настрой.

Вот некоторые из способов развития позитивного отношения:

Способ № 1. Изменение влияния и ассоциации:

Модели мира формируют то, как человек смотрит на вещи, события и людей. Люди, с которыми они связаны, влияют на жизнь человека. Если кто-то хочет иметь правильный образ мышления, отойдите от не той толпы и общайтесь с людьми с позитивным складом ума.

Way # 2. Избавьтесь от ограничивающих убеждений:

Верования человека определяют его подход к жизни.Люди видят мир такими, какие они есть, т.е. их убеждения отражаются на них. Если у человека хорошее представление о мире, это то, что он увидит. Следовательно, чтобы изменить мнение, люди должны изменить свое мышление. Ограничивающие мысли должны уйти.

Way # 3. Начни думать снова:

Люди судят о вещах на основе своих воспоминаний. Они больше не думают. Позитивный настрой можно развить, если люди снова начнут использовать свой мозг. Люди должны изменить свое мнение, состояние сознания и внутреннюю карту.

Way # 4. Думай позитивно:

Метод позитивного отношения к жизни — убедиться, что человек думает положительно. Многие люди постоянно беспокоятся о различных жизненных проблемах.

Way # 5. Легко относиться к жизни и не беспокоиться:

Люди должны относиться к жизни легко, чтобы иметь позитивный настрой. Люди, которые борются с различными проблемами, такими как финансовые проблемы и проблемы в семье, кажутся людьми, которые имеют больше негативного отношения, чем те, у кого нет проблем.

Way # 6. Слушание внутренних голосов:

То, что люди говорят им в тишине или вслух, оказывает сильное влияние на их позицию. Люди должны прислушиваться к голосам внутри. Люди полностью контролируют свое душевное и физическое состояние.

Way # 7. Спите крепче:

Сон абсолютно необходим для улучшения и поддержания уровня энергии, эффективности иммунной системы, ясности ума и эмоций и общего качества жизни.Когда человек чувствует себя хорошо, он лучше себя чувствует.

Way # 8. Смех и юмор:

Люди должны позволять себе смеяться и находить юмор в самых простых вещах. Смех — мощный подъемник настроения. Если кто-то расстроен, почитайте анекдоты, посмотрите смешной фильм или просто время от времени ведите себя «глупо».

Way # 9. Чтение позитивных и вдохновляющих книг:

Один из лучших способов сохранить позитивный настрой — это читать позитивные книги.Эти книги служат для воодушевления, вдохновения и обучения людей. Чтение требует, чтобы человек сидел неподвижно и сосредоточенно, а сосредоточение внимания на чем-то позитивном помогает сохранять позитивный настрой в течение дня.

Way # 10. Раннее пробуждение:

Еще один способ сохранить позитивный настрой — это выработать привычку рано вставать. Раннее пробуждение позволяет хорошо начать день. Можно подготовиться к работе и начать день без спешки.

Способ № 11. Упражнение:

Еще один способ сохранить позитивный настрой — регулярно выполнять упражнения. Упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и оказывают существенное влияние на психическое здоровье. Упражнения полезны для борьбы с депрессией и для улучшения общего позитивного настроения.

Way # 12. Планирование дня и недели:

Наличие четкого плана дня и недели может иметь большое значение для сохранения позитивного настроя.Зная, чего нужно достичь, человек сможет сосредоточиться на важных жизненных приоритетах.

Way # 13. Станьте духовно связанными:

Если человек связан духовно, у него будет позитивный взгляд на жизнь.

Way # 14. Будьте благодарны:

Люди должны уделить время и быть благодарными. Люди должны быть благодарны за то, что у них есть, что они собой представляют и какова их жизнь. Люди должны продумать все, за что они могут быть благодарны.Даже в трудное время в жизни есть много вещей, за которые можно быть благодарным. Их нужно искать и узнавать.

15 советов, как развить позитивное отношение к жизни

Последнее обновление 14 сентября 2021 г.

Сила позитива — замечательная вещь. Это может быть воодушевляющий и радостный опыт в вашей жизни, который может привести к революционным изменениям. Доказано, что позитивное мышление полезно как для вашего психического, так и для эмоционального здоровья.

Почему нужно развивать позитивное отношение?

Прежде чем говорить о том, как иметь позитивный настрой, очень важно понять, почему это важно. Развитие позитивного отношения имеет решающее значение, потому что оно может изменить ваш образ жизни и то, что с ней связано. Это известный факт, что позитив помогает сдерживать депрессию. Позитивность также может улучшить вашу психическую силу и тем самым помочь вам эффективно справляться с трудными жизненными ситуациями.

Преимущества позитивного настроения на этом не заканчиваются.Позитивность — это воодушевляющий опыт, который заразителен. Это означает, что ваш позитив может проявляться вовне и влиять на других; это может помочь другим стать легче и счастливее.

Позитив на рабочем месте может облегчить сложные задачи, улучшить отношения с вашими коллегами, начальством и клиентами. Это может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице. Позитивность в личной жизни может помочь улучшить отношения с членами вашей семьи, друзьями и партнерами; это может укрепить ваши системы поддержки и сделать жизнь более счастливой и приятной.

Сила позитива не только облегчает вам взаимодействие с другими людьми, но и делает вас более доступным и облегчает им взаимодействие с вами.

Как развить позитивное отношение?

Теперь, когда мы знаем, почему позитивный настрой может помочь вам в жизни, вот как можно улучшить свое позитивное отношение на практике.

1. Примите негативные решения с помощью решений

Быть позитивным не означает игнорировать отрицательные эмоции или чувства.Примите негативные чувства, такие как гнев и печаль, и уделите им продуктивное внимание. Это означает, что относитесь к негативу как к проблеме и посмотрите, сможете ли вы найти для них решения.

2. Отпустить

Иногда проблемы не имеют решения, а чувства не могут быть решены практически. Это когда вам нужно принять то, что вы чувствуете, или что у этой проблемы нет решения, и научиться отпускать ее и двигаться вперед к вещам, которые вы можете решить.

3. Делайте мелочи

Позитив — это не то, что вы можете внести в свою жизнь в одночасье.Научитесь постоянно делать в жизни мелочи, которые способствуют развитию позитива. К ним относятся самоутверждения, когда вы говорите себе, что вы цените в себе и в окружающих.

4. Арт.

.

Искусство в чистом виде — это выражение эмоций, и оно может быть прекрасным. Позитивность проистекает из признательности и творчества; займитесь художественной деятельностью, которой вы занимаетесь каждый день. Помните, что это упражнение не следует использовать в сравнении с другими — это ваше пространство, чтобы выразить свое мнение.

5. Регулярно выполняйте упражнения

Хорошо известно, что те, кто тренируется хотя бы 45 минут в день, обычно более счастливы. Это потому, что упражнения имеют огромное влияние на баланс химических веществ в вашем мозгу. Регулярные упражнения также повышают уровень вашей энергии, что помогает избавиться от негатива, возникающего из-за усталости.

6. Время «Я»

Следует отметить очень важное различие: общение не означает, что вы позитивны; уделять время себе очень важно для развития позитивного отношения.Во время «я» вы должны делать то, что вам действительно нравится делать больше всего. Это время, когда вы балуетесь.

7. Узнайте что-то новое

Психологи говорят, что изучение чего-то нового меняет химию вашего мозга. Чтобы быть позитивным, нужен здоровый дух, и для этого необходимо учиться чему-то новому. Постоянно бросайте себе вызов и делайте что-то новое, выходящее за рамки вашей зоны комфорта.

8. Попробуй, не сдавайся

Позитивность тоже проистекает из производительности.Итак, прежде чем вы подумаете, что что-то слишком сложно или что-то вне вашей досягаемости, попробуйте. Не думайте, что вы не можете сделать что-то только по внешнему виду. Помните, что попытки также повышают вашу уверенность в себе и самооценку. Позитивность требует усилий.

9. Учиться и отпускать прошлое

Самые негативные мысли приходят из опыта. Чрезвычайно распространено цепляться за свои прошлые неудачи и использовать их как предлог для отказа. Измените свой подход, запишите опыт, найдите решение проблемы, а затем отпустите настоящую неудачу.Сохраняйте только извлеченные уроки.

10. Цени людей

Люди вокруг вас делают вас тем, кто вы есть. Научитесь регулярно ценить их на словах, регулярная благодарность окружающим позволит им узнать, что вы их видите и их вклад в вашу жизнь. Озвучивайте это; пусть они услышат положительные моменты. Если держать это в секрете, это не поможет им понять, что вы их цените. Записывайте их вклад и регулярно сообщайте им, что эти вещи помогли вам или вы их цените.Это также дает вам возможность поразмышлять над собой и увидеть поддержку, которую вы регулярно получаете, что также улучшает ваше настроение.

11. Здоровая сексуальная жизнь

Исследования доказали, что регулярный секс по обоюдному согласию делает вас счастливее. Секс высвобождает дофамин — химическое вещество, напрямую связанное с счастьем. Важно заниматься сексом не часто, а регулярно. Разница очень важна — регулярный секс, требующий времени, может быть формой выражения вашего влечения к кому-то другому и наоборот.Регулярный секс по обоюдному согласию может повысить самооценку, укрепить уверенность в себе и помочь вам выразить влечение к партнеру. Это также снимает стресс, заложенный в вашем разуме и теле, который является одной из главных причин негатива.

12. Обмен

Чрезвычайно важная часть позитива — это то, что он инклюзивный, а не исключающий. Эта инклюзивность может быть выражена через обмен. На рабочем месте делитесь кредитом. Дома поделитесь своим временем и своим имуществом. Поделитесь своим опытом, своими мыслями и чувствами.Обмен положительным образом укрепляет человеческие связи. Однако будьте осторожны, так как чрезмерное количество сообщений может стать отрицательным.

13. Возьмите инициативу

Ничего хорошего не получается из того, что ты пассивен и позволяешь вещам проходить мимо тебя. Проявите инициативу и следуйте своим интересам и увлечениям. Проявляйте инициативу и делайте то, что вы знаете или думаете, что можете. Возьмите под контроль свои действия. На работе, если есть проект, в который вы можете внести больше, проявите инициативу и сделайте это. Если вы хотите научиться навыку, найдите способ это сделать.Проявляя инициативу, вы укрепляете свою веру в свои способности, что способствует формированию позитивного отношения.

14. Включите здоровую деятельность

Ваши привычки играют большую роль в том, как вы представляете ваше отношение, а наличие хороших здоровых привычек поможет выявить ваш позитивный настрой. Попробуйте медитацию, йогу и тай-чи. Читайте книгу каждую неделю. Спите минимум 8 часов каждый день. Ешьте правильно и вовремя. Все это небольшие рутинные действия, которые меняют отношение к лучшему.

15. Найдите время для развлекательных мероприятий

Непрерывная работа, направленная на накопление богатства, не способствует воспитанию позитива и может быть контрпродуктивной. Найдите время для развлекательных мероприятий, чтобы дать своему разуму возможность восстановить силы после усталости от работы. Слушайте музыку, сходите на шоу, займитесь спортом или посетите художественную галерею. Вы можете бесплатно заняться множеством развлекательных мероприятий, например, отправиться на пикник, в поход или прогуляться по парку. Выделите время каждый день, чтобы заняться чем-нибудь развлекательным.

При формировании позитивного настроя вам следует избегать нескольких вещей. Эти вещи могут негативно повлиять на вашу жизнь; Вот несколько из них.

• Ограничьте количество времени, которое вы проводите перед телевизором.
• Ежедневно выходите на улицу хотя бы на час.
• Не зацикливайтесь на негативных мыслях; запишите их и попробуйте решить.
• Не оправдывай свои неудачи и не обвиняй в них кого-либо еще.
• Разделите кредит, но примите ответственность за неудачи.

Развитие позитивного отношения — это процесс, не расстраивайтесь, если это не произойдет сразу. Последовательность и терпение очень важны, когда вы привносите в свою жизнь позитив. Отличный и эффективный способ воспитать этот позитив — это оценить, сможете ли вы сделать что-то незначительное в течение тридцати минут. Хорошее практическое правило: если вы можете сделать это за полчаса, делайте это немедленно.

Важно помнить, что иногда негатив — это не выбор; это могут быть такие состояния, как депрессия и беспокойство.Если вы чувствуете, что у вас проблемы с эмоциональным дисбалансом, обратитесь к психологу.

Также читают:

Законы кармы и ее влияние на жизнь
Как духовность укрепляет ваше здоровье
Советы по достижению духовного просветления, чтобы изменить вашу жизнь

проверенных способов развить позитивное мышление — и почему это важно

Для начала немного не очень позитивных новостей. Человеческий мозг запрограммирован на то, чтобы сосредотачиваться на негативе. Ваш начальник когда-нибудь хвалил вас несколько раз за проект, но предлагал одну или две области улучшения? Вы явно проделали первоклассную работу, но, вероятно, все, что ваш мозг может сделать, — это сосредоточиться на плохих новостях.Эта врожденная человеческая реакция, известная как предвзятость к негативности, является наследием эволюции, которое обеспечивало безопасность наших предков в мире, полном угроз. Те, кто ожидал худшего, имели больше шансов выжить — и поэтому передавали эти важные пессимистические гены вниз.

К сожалению, эта примитивная склонность может сдерживать нас во многих аспектах современной жизни. «Что происходит в нашем высокоразвитом мозге, так это то, что мы склонны сосредотачиваться на чем-то, что воспринимаем как угрозу, но на самом деле это не так», — объясняет д-р.Карла Мари Мэнли, клинический психолог из Санта-Росы, Калифорния, специализирующаяся на нейробиологии позитивности. Вы можете беспокоиться о будущих «а что, если», например, о том, что вы не заработаете достаточно денег или расстанетесь с супругом, снова и снова перейдя к мыслям, как зашитую пластинку, до тех пор, пока они не вживутся в ваш мозг. «В нейробиологии есть так называемое правило Хебба, которое в основном сводится к следующему: нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе, — говорит Мэнли. «Чем больше мы что-то делаем, тем больше это будет запрограммировано в мозгу.”

Итак, теперь хорошие новости: с терпением и практикой правило Хебба может работать в противоположном направлении. Мы можем тренировать наш мозг, чтобы он начал «зажигать и связывать» воедино более позитивные мысли и тем самым создавать новые нейронные пути. Еще более приятные и, возможно, удивительные новости, они не просто меняют ум. Недавние исследования показывают, что наш образ мышления действительно может влиять на нашу физическую реальность. «Наше мышление не является несущественным, но вместо этого играет решающую роль в определении нашего здоровья и благополучия», — объяснила Алия Крам, доктор философии.D. в выступлении на TED x Traverse City Talk.

Глава лаборатории разума и тела Стэнфордского университета, Крам проводит новаторское исследование, в котором изучается, как изменения в субъективном мышлении могут изменить объективную реальность с помощью поведенческих, психологических и физиологических механизмов. Вот лишь несколько интересных примеров ее работ:

Образ мышления может повысить пользу от упражнений

В одном исследовании Крам и ее коллеги наблюдали за группой из 84 горничных в отеле, которые целый день стояли на ногах, сжигая значительное количество калорий.Две трети из них считали, что физический труд — лишь часть работы, и на самом деле они недостаточно занимались физическими упражнениями. Крам разделил группу на две и сообщил одной группе, что выполняемая ими работа — это не только хорошее упражнение, но и отвечает требованиям главного хирурга к активному образу жизни. В течение четырех недель эта группа показала улучшение веса, артериального давления, индекса массы тела и жировых отложений; в то время как в контрольной группе изменений не было. Этот небольшой сдвиг в мышлении фактически изменил их физиологическое здоровье.

Может благоприятно повлиять на реакцию нашего организма на стресс

Большинство людей думают о стрессе как о чем-то негативном и изнурительном. Несмотря на то, что существует множество доказательств того, что это действительно может принести пользу нашему телу и уму. Итак, что, если бы мы смогли изменить свое мнение об этом? Крам проверила свою теорию на группе перегруженных работой сотрудников крупного финансового учреждения. Она показала им серию коротких видеороликов, демонстрирующих, как воздействие стресса может усиливать или ослаблять.Участники группы, усиливающей стресс, сообщили о значительно более высоком уровне благополучия, оптимизма и производительности труда.

Образ мышления может также способствовать формированию здорового питания

Может ли мышление положительно повлиять на результаты диеты? Крам проверила эту теорию в своем исследовании молочных коктейлей. Все участники выпили молочный коктейль с 380 калориями, но им сказали, что это либо здоровый коктейль с 140 калориями, либо декадентский напиток с 620 калориями. Они сделали это в двух разных случаях, и оба раза мысленное удовлетворение более калорийным лакомством вызывало значительно более резкое снижение грелина, гормона, вызывающего голод, который регулирует обмен веществ, чем при употреблении «разумного» коктейля.Когда их мозг думал, что они потребляют больше калорий, их тела реагировали соответственно.

Но не только диета, стресс или упражнения, где образ мышления имеет значение. Крам также обнаружил аналогичные результаты в области медицины и плацебо; в то время как другие исследователи делают успехи в области старения, таланта и интеллекта.

Три способа напрячь мышцы позитивного мышления

Итак, как вы можете начать тренировать свой мозг, чтобы сосредоточиться на более яркой стороне жизни, и начать получать некоторые из этих преимуществ? Как и любая новая привычка, это требует времени и практики, как вы, наверное, слышали раньше: исследования показывают, что в среднем до 66 дней для того, чтобы закрепиться новые модели.Вот несколько шагов для начала работы:

1. Создайте запас позитива
   Когда мы находимся в нисходящей умственной спирали, может быть трудно вспомнить счастливые мысли в данный момент. Мэнли предлагает наполнить пустую стеклянную банку приятными мантрами, позитивными словами, стихами или воспоминаниями на маленьких полосках бумаги или записать вещи, за которые вы чувствуете благодарность, когда они приходят к вам, будь то ваши друзья, ваши музыкальные способности или ваша любимая кофейня. По словам Мэнли, повторное прочтение и запоминание этих вдохновляющих сообщений может вызвать в мозгу нейрохимические вещества хорошего самочувствия, такие как серотонин.Кроме того, исследования показывают, что постоянное написание глубоко положительных переживаний приносит пользу для здоровья.
2. Медитация для осознанности
   Медитация — это действительно умение не позволять своему разуму постоянно беспокоить вас. Когда начнут возникать негативные мысли, вы научитесь отпускать их, и чем больше вы будете это делать, тем внимательнее станете. «Это все равно, что научиться есть больше полезных для нас продуктов и отказаться от не очень полезных продуктов», — говорит Мэнли. «Медитация может помочь тренировать ваш мозг мыслить, которые приносят удовольствие, и не заниматься мыслями, которые не вызывают у вас неприятных ощущений.Ряд исследований показывает, что тип медитации, известный как метта, или медитация любящей доброты, может быть особенно эффективным, когда дело доходит до усиления положительных эмоций.
3. Перефразируйте свои мысли
   Если вы застряли в потоке негативных мыслей, попробуйте полезную технику, используемую в когнитивно-поведенческой терапии. Запишите мысли, которые у вас возникают, а затем начните задавать себе вопросы о каждой, чтобы определить, насколько она верна. Мысль — факт или скорее мнение? Насколько вероятно, что это действительно сбудется? Как вы отнесетесь к этому через неделю? Или месяц? Что бы вы сказали близкому другу, если бы у него возникло такое чувство? Затем придумайте альтернативное утверждение, которое изменит вашу мысль в более позитивном направлении.Например, вместо того, чтобы думать, что вы неудачник из-за одной ошибки, переосмыслите ее, усвоив хороший урок, который поможет вам расти и стать еще лучше, умнее или сильнее. Чем больше вы практикуете эту технику, тем легче становится находить позитив в повседневной жизни.

Источники статей

Последнее обновление: 17 августа 2020 г.

10 советов по поддержанию позитивного отношения

Сохранение позитивного отношения — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, если хотите вести счастливую жизнь и достичь желаемого уровня профессионального успеха.Когда у вас будет позитивный настрой, справиться с личными и профессиональными препятствиями будет намного проще, и вы сможете продолжать двигаться вперед перед лицом невзгод.

Если вы хотите сохранить позитивный настрой, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, есть ряд стратегий, которые вы, возможно, захотите реализовать. Эта статья предлагает руководство о том, как иметь хорошее отношение к жизни, чтобы добиться большего успеха в карьере и получить удовлетворение в личной жизни.

Почему важно сохранять позитивный настрой

Прежде чем вы научитесь сохранять позитивный настрой, неплохо было бы взглянуть на некоторые из преимуществ позитивного настроя.Позитивный настрой может помочь вам во многих отношениях, как в личных отношениях, так и в стремлении к профессиональному успеху. К преимуществам сохранения позитивного отношения относятся:

• Выявление и использование возможностей вместо того, чтобы позволить им пройти мимо вас. Представьте, что в вашей компании открывается новая должность. Человек с негативным отношением увидит в должности все неправильно, например, невысокую зарплату или слишком большую нагрузку. С другой стороны, если вы настроены позитивно, вы можете увидеть возможность в этой должности.Возможно, эта работа даст вам возможность продвигаться по службе или вы получите новые навыки, которые помогут вашей карьере.
• Считать неудачи мотивацией. Когда у вас нет позитивного настроя, можно легко увидеть в личных или профессиональных неудачах причину, по которой не стоит пытаться в будущем. Однако если у вас позитивный взгляд на вещи, вы можете рассматривать неудачи как возможности для улучшения и использовать их как мотивацию для продолжения стремления к своим целям. Может быть, неудача в одном деле откроет возможность для чего-то лучшего или научит вас чему-то новому о себе.
• Преодоление препятствий на пути. Людям, которые сталкиваются с трудностями и имеют негативное отношение, могут возникнуть трудности с продвижением вперед, из-за чего они могут упустить что-то великое в будущем. Если вы настроены позитивно, вам будет легче найти способ преодолеть препятствия, что даст вам мотивацию продолжать борьбу с невзгодами.

Как сохранить позитивный настрой

Теперь, когда вы понимаете, почему важно сохранять оптимистичный взгляд независимо от обстоятельств, давайте подумаем, как это сделать.Ниже приведены методы, как сохранить позитивный настрой:

• Осознавайте хорошее в своей жизни
• Заставляйте себя делать больше каждый день
• Опишите себя и свою жизнь позитивными словами
• Окружите себя позитивными людьми
• Начинайте медитировать каждый день
• Старайтесь не ждать результатов
• Постарайтесь сделать других людей счастливыми
• Простите других за их ограничения
• Сосредоточьтесь на том, что вы должны делать, а не на том, что вы должны делать
• Практика справляться с отказ

Помните о хороших вещах в своей жизни

Сосредоточение внимания на негативе в своей жизни вместо позитивного — одно из самых больших препятствий, с которыми вы можете столкнуться в сохранении позитивного настроя.К счастью, вы можете легко изменить свое мышление, написав дневник благодарности.

Дневник благодарности — это блокнот, в котором вы записываете все хорошее в своей жизни. В конце каждого дня записывайте пять вещей, за которые вы благодарны в этот день, чтобы вы могли сосредоточиться на хорошем в своей жизни, а не на плохом.

Большинство людей могут быть благодарны за гораздо больше, чем они думают. Например, если у вас был плохой день на работе, вы можете быть благодарны за то, что смогли прийти домой и провести время с семьей.Сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны, а не на том, что вы хотели бы изменить, может помочь вам оставаться позитивным, даже если у вас был плохой день.

Заставляйте себя делать больше каждый день

Один из основных аспектов позитивного отношения — это вера в себя и свои способности. Если вы хотите сохранять позитивный настрой, вам следует каждый день стараться проверять свои пределы. Сделайте больше работы сегодня, чем вчера, и сделайте больше работы завтра, чем вы сделали сегодня.Если вы каждый день заставляете себя выходить за пределы своих возможностей, это продемонстрирует, что вы способный, квалифицированный человек, что поможет вам оставаться позитивным. Затем, когда вы столкнетесь с большой задачей, ваш прошлый опыт тестирования себя вселит в вас уверенность в том, что вы справитесь с этой задачей.

Опишите себя и свою жизнь положительными словами

Смена языка, на котором вы говорите о себе, — одно из самых простых решений для сохранения позитивного отношения.Ваш язык имеет большое влияние на ваше мышление, и если вы часто используете отрицательный язык, это может заставить вас смотреть на свою жизнь в негативном свете.

Например, если вы часто описываете свою жизнь как скучную, вам, вероятно, будет скучно на работе. С другой стороны, если вы описываете свою работу как развлечение, вы, вероятно, обнаружите, что с нетерпением ждете начала работы каждый день, вместо того, чтобы бояться выходить из дома.

По возможности используйте позитивный язык. Со временем язык, которым вы пользуетесь, станет частью вашего мышления, и вам будет намного легче сохранять позитивный настрой.

Окружите себя позитивными людьми

Компания, в которой вы находитесь, также оказывает гораздо большее влияние на ваше отношение, чем вы можете себе представить. Вы склонны подражать людям, с которыми проводите больше всего времени, даже если делаете это бессознательно. Если вы проводите большую часть своего времени с людьми с негативным отношением, которые жалуются на все, у вас больше шансов начать действовать так же.

Если вы хотите сохранять позитивный настрой как на работе, так и дома, вам следует окружить себя позитивными людьми.Проводите как можно больше времени с коллегами, которым нравится работать и которые спокойно преодолевают препятствия, и старайтесь заводить друзей, которые подбадривают и редко жалуются. Когда ваша профессиональная и социальная сеть наполнена позитивными людьми, ваше отношение и поведение будут намного более позитивными, чем они были бы в противном случае.

Начинайте медитировать каждый день

Когда дела становятся беспокойными, сохранять позитивный настрой бывает непросто. К счастью, вы можете научиться оставаться позитивным в сложных ситуациях, включив медитацию в свой распорядок дня.

Ваше дыхание может сильно повлиять на ваши эмоции. Если вы дышите быстро, это может вызвать у вас беспокойство или даже гнев, в зависимости от обстоятельств. С другой стороны, когда вы дышите медленно и глубоко, вы сможете сохранять спокойствие и сосредотачиваться на позитиве, когда все кажется наихудшим.

Медитация — это управление дыханием, позволяющее контролировать свои эмоции. Если вы медитируете каждый день, вы в конечном итоге сможете использовать техники глубокого дыхания, чтобы сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и сохранять позитивный настрой.В конце концов, глубокое дыхание станет для вас второй натурой, и вы обнаружите, что ваше мировоззрение стало более позитивным, чем когда-либо.

Старайтесь не ждать результатов

Неудовлетворенные ожидания могут стать серьезной причиной негативного отношения. Например, представьте, что вы улучшили свои результаты на работе и ожидаете, что повышение производительности приведет к повышению. Если вы не получите этого повышения, вы можете легко поддаться негативу, что повлияет на вашу производительность.

Если вы хотите оставаться позитивным, не ждите результатов, когда будете действовать.Вместо этого вам следует стремиться к достижениям, не ожидая, что они произойдут.

Постановка целей и действия по их достижению, не ожидая результатов, помогут вам оставаться позитивным, даже если вы никогда не достигнете этих целей. Если вы действительно достигли цели, но не предполагали, что результат неизбежен, ваше чувство выполненного долга будет еще больше.

Постарайтесь сделать других счастливыми

Постановка ежедневных целей может быть хорошим способом добиться успеха и развить хорошее отношение, особенно если одна из ваших целей — заставить кого-то улыбаться на регулярной основе.Легко забыть, насколько наши действия и отношения влияют на других людей. Если наши действия негативны, это негативно скажется на окружающих.

Если вы хотите оставаться позитивным, старайтесь каждый день делать что-нибудь хорошее для кого-то другого. Послушайте друга, попавшего в кризисную ситуацию, или позвоните члену семьи, с которым давно не разговаривали. На работе помогите проекту без приглашения или предложите своим коллегам обед-сюрприз. Если заставлять кого-то улыбаться каждый день, это покажет вам, насколько важны ваше отношение и действия для других людей, что напомнит вам о необходимости оставаться позитивным.

Поймите, что у каждого есть ограничения

У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Если вы сосредоточитесь на ограничениях людей, вам будет сложно сохранять позитивный настрой при общении с другими.

Например, если вы работаете с кем-то над проектом, и он не оправдывает ожиданий, это может легко негативно повлиять на ваше отношение. Вместо того, чтобы зацикливаться на недостатках коллеги, постарайтесь найти то хорошее, что он делает, и вместо этого сосредоточьтесь на них.

Сосредоточьтесь на том, что вы должны делать, а не на том, что вы должны делать

Ощущение себя обязанным может иметь огромное влияние на ваше личное отношение. Если вы чувствуете, что должны что-то делать, это может вызвать негативные чувства, потому что вы не чувствуете, что у вас есть выбор в этом вопросе. Поэтому изменение вашего отношения к своим обязательствам — один из лучших способов сохранить позитивный настрой.

Вместо того, чтобы говорить, что вы должны выполнить обязательство, скажите, что вы выполняете.Тебе нужно идти на работу. Вы можете выполнять свои поручения. Вы должны рано вставать и тренироваться. Говоря о своих обязательствах как о чем-то, что вы должны делать, а не как о чем-то, что вы должны делать, вы сможете подходить к этим задачам с позитивным мышлением.

Практика работы с отказом

Отказ может быть очень трудным. Если вы относитесь к тому типу людей, которые плохо справляются с отказом, возможно, вы избегали возможностей из-за страха, что вам откажут.Правильное обращение с отказом — это навык, который вы можете развить, и как только вы это сделаете, вам будет легче оставаться позитивным, даже если вы потерпели неудачу в одной из своих целей.

Лучший способ научиться справляться с отказом — это просто пытаться делать то, где неудача более вероятна, чем успех. Попросите о повышении, которого вы так долго ждали, даже если думаете, что ваш начальник откажется, или подадите заявку на работу вашей мечты, даже если у вас еще нет необходимой квалификации.

После того, как вы столкнетесь с несколькими отказами, услышать «нет» будет гораздо менее страшно, чем раньше.Тогда, когда вас отвергнут, вы сможете сохранять позитивный настрой и видеть хорошее в плохой ситуации. Людям, способным справиться с отказом, будет намного легче продолжать работать над достижением своих целей и сохранять при этом позитивный настрой.

Если вы хотите иметь более счастливую и полноценную жизнь, сохранение позитивного отношения — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.

No related posts.