Настроение какое может быть: 3 знака зодиака, которое утром часто в плохом настроении

3 знака зодиака, которое утром часто в плохом настроении

У некоторых людей в плохом настроении по утрам виноваты звезды.
Фото: pexels.com

Как уверяют астрологи, представителей этих знаков зодиака лучше не беспокоить сразу после пробуждения.

Вы заметили, что некоторые люди просыпаются утром полными сил и энергии, а другие ворчат, вставая с постели и требуют, чтобы их оставить в покое? Оказывается, дело может быть не только в качестве сна, но и в расположении звезд, под которыми родился человек.

3 знака зодиака, которых по утрам лучше оставить в покое:

1. Львы (23 июля — 23 августа): резкий старт не для него. Люди, рожденные под этим знаком, ценят заслуженный отдых и сон. Поэтому больше всего ненавидят, когда их резко будят и сразу бросают в бой. Молниеносный старт не для него, ему нужно время, чтобы придти в себя. Но как только лев сбрасывает остатки сна, ближе к 11 часам, то превращается в сгусток энергии. Его время — вечер и ночь, а утром лучше льва не трогать.

2. Водолеи (21 января — 19 февраля): ненавидят принуждение. Подъем утром это всегда стресс. А для Водолея, у которого обострено чувство самолюбия, необходимость вставать с постели, когда еще хочется спать, это еще и личное оскорбление. Он просто не понимает, как это можно заставлять человека вставать утром против его воли? В общем, индивидуалист-Водолей презирает диктатуру будильника, но, он также не любит проявлять слабость, и поэтому каждое утро берет себя в руки.

3. Рыбы (20 февраля — 20 марта): любят понежиться в постели. Рыбы мечтательны и романтичны, плохо переносят принуждения и ограничения. Во сне они погружаются в грезы, убегают от хлопот. Вот почему звонок утреннего будильника – это настоящий кошмар для них. Даже после того, как рыбы хорошо отдохнули, может пройти некоторое время, прежде чем они вылезут из уютной постели. Как правило, их утреннее ворчание проходит, когда день приносит им что-то приятное. Это может быть хороший завтрак или ваша улыбка.

Названа неожиданная причина коронавируса — РИА Новости, 11.09.2021

https://ria.ru/20210911/koronavirus-1749624647.html

Названа неожиданная причина коронавируса

Названа неожиданная причина коронавируса — РИА Новости, 11.09.2021

Названа неожиданная причина коронавируса

Плохое настроение может провоцировать заражение коронавирусом, об этом в эфире «Радио 1» предупредила инфекционист Светлана Малиновская. РИА Новости, 11.09. 2021

2021-09-11T06:36

2021-09-11T06:36

2021-09-11T06:36

распространение коронавируса

общество

россия

коронавирус covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/15/1580896403_0:704:2048:1856_1920x0_80_0_0_4f9127ae1701e9c96b0ee16732adf53e.jpg

МОСКВА, 11 сен — РИА Новости. Плохое настроение может провоцировать заражение коронавирусом, об этом в эфире «Радио 1» предупредила инфекционист Светлана Малиновская.По ее словам, психическое состояние сильнейшим образом влияет на иммунную систему. Защитные силы организма понижаются на фоне страха, паники и подавленности. Специалист убеждена, что существующий уровень заболеваемости во многом связан с пониженным иммунитетом.Поражения психики при коронавирусе иногда настолько обширны, что пациент может пойти наперекор собственным инстинктам, например, инстинкту самосохранения, замыкаясь в себе и отказываясь от лечения, подчеркнула эксперт. Инфекционист рассказала, что в настоящее время влияние COVID-19 на когнитивные способности человека пока полностью не изучено, однако уже известно, что коронавирус оказывает серьезное воздействие на психику пациента и приводит к затяжной депрессии после выздоровления.У многих россиян сейчас выявляют дельта-штамм коронавируса, который вдвое заразнее изначального варианта и продолжает мутировать. Всемирная организация здравоохранения отнесла этот вариант к «вызывающим озабоченность». Помимо «дельты», туда также внесли штаммы альфа (британский), бета (южноафриканский) и гамма (бразильский).В настоящее время в России зарегистрированы пять вакцин от коронавируса: «Спутник V», «ЭпиВакКорона», «КовиВак», «Спутник Лайт» и «ЭпиВакКорона-Н».

https://ria.ru/20210909/sibgmu-1749173478.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/15/1580896403_0:683:2048:2219_1920x0_80_0_0_b21fdc5f94a6add018079292cc5fed42.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, россия, коронавирус covid-19

Названа неожиданная причина коронавируса

МОСКВА, 11 сен — РИА Новости. Плохое настроение может провоцировать заражение коронавирусом, об этом в эфире «Радио 1» предупредила инфекционист Светлана Малиновская.

По ее словам, психическое состояние сильнейшим образом влияет на иммунную систему. Защитные силы организма понижаются на фоне страха, паники и подавленности. Специалист убеждена, что существующий уровень заболеваемости во многом связан с пониженным иммунитетом.

Поражения психики при коронавирусе иногда настолько обширны, что пациент может пойти наперекор собственным инстинктам, например, инстинкту самосохранения, замыкаясь в себе и отказываясь от лечения, подчеркнула эксперт.

Инфекционист рассказала, что в настоящее время влияние COVID-19 на когнитивные способности человека пока полностью не изучено, однако уже известно, что коронавирус оказывает серьезное воздействие на психику пациента и приводит к затяжной депрессии после выздоровления.

9 сентября, 09:00НаукаМозг не работает, как раньше. В России изучат постковидный синдром

У многих россиян сейчас выявляют дельта-штамм коронавируса, который вдвое заразнее изначального варианта и продолжает мутировать. Всемирная организация здравоохранения отнесла этот вариант к «вызывающим озабоченность». Помимо «дельты», туда также внесли штаммы альфа (британский), бета (южноафриканский) и гамма (бразильский).

В настоящее время в России зарегистрированы пять вакцин от коронавируса: «Спутник V», «ЭпиВакКорона», «КовиВак», «Спутник Лайт» и «ЭпиВакКорона-Н».

Не грусти: плохое настроение может стать причиной коронавируса | Москва

Плохое настроение может стать причиной COVID-19

МОСКВА, 10 сентября, ФедералПресс. Врач-инфекционист Светлана Малиновская рассказала, что из-за плохого настроения риск заразиться коронавирусом повышается в разы.

«Наша иммунная система сильнейшим образом зависит от нашего психического состояния. Подавленное состояние, страх, тоска, паника – все это снижает защитные силы организма. И тот уровень заболеваемости, который сейчас существует, во многом – эффект пониженного иммунитета», – сказала она.

Пресс-служба Видновской РКБ со ссылкой на врача-инфекциониста Светлану Малиновскую в эфире «Радио 1» отметила, что, попав в стационар, у людей, которые подвержены пониженному настроению, выявляются более серьезные симптомы когнитивных нарушений в организме. Они отказываются от лечения, проявляются такие признаки, как депрессия, потеря памяти, ориентации по времени и пространстве, панические атаки и приступами неконтролируемого гнева.

По словам эксперта, поражения психики при коронавирусе иногда настолько обширны, что пациент может пойти наперекор собственным инстинктам. Например, инстинкту самосохранения, замыкаясь в себе и отказываясь от лечения.

В настоящее время влияние ковида на когнитивные функции человека до конца не изучено, при этом уже понятно, что болезнь впоследствии влияет не только на психику, но и на физическое здоровье, так как состояние депрессии не покидает пациентов еще долгое время. Поэтому врачи, как подчеркивает Малиновская, призывают защититься от опасного коронавируса сегодня, чтобы не сталкиваться с вопросами, на которые пока нет ответов, завтра.

Ранее «ФедералПресс» писал о том, чем будет отличаться четвертая волна коронавируса от предыдущих.

Фото: unsplash.com

Как сервировать новогодний стол — правила сервировки новогоднего стола

Магистр новогоднего торжества – праздничный стол. Как он отличается от любого другого  в году! Среди запахов хвои и мандаринов, при свете мерцающих на елке огоньков здесь собираются самые близкие, чтобы загадать желания и разделить магию праздника. И сервировка должна быть особая — нарядная, волшебная, дружелюбная. Как создать такую? Смотрим!

Стилистика и цвет

Сначала определимся с настроением сервировки. Для зимнего праздника хороши скандинавский, кантри или модный экологичный стили. Скандинавский сочетает белую посуду и текстиль с серебряными элементами сервировки и хрустальными бокалами — очень торжественно! Если вам хочется ярких цветов, выбирайте кантри. Красно-зеленая гамма и клетка сочетаются здесь с природными нотками: ягодами, шишками и хвойными веточками. Уютно и так по-семейному! Эко-стиль подойдет тем, кто хочет отдохнуть от контрастов и выбрать сдержанные нейтральные оттенки в сочетании с натуральными материалами декора. 

  

Скатерть как основа

Белоснежный вариант — холст для художника: послужит основой для любых идей. Выбирайте ее, если решили сделать акцент на посуде и аксессуарах. На деревянном  столе, в сочетании с тарелками и бокалами в эко-стиле гармонично выглядить льняная дорожка. Если же вы намерены использовать нейтральную посуду, смело используйте модели с принтом! Это может быть клетка, чтобы поддержать уютный кантри-стиль, или новогодняя скатерть с оленями, гномиками, елочными игрушками.

Праздничные картинки доставят особую радость самым юным членам семьи, которых непременно стоит привлечь к сервировке. Вырезайте вместе снежинки и звезды из бумаги и разложите на скатерть контрастного цвета — весело и красиво!

  

Тарелки, салфетки, детали

Выбор посуды на столе должен отталкиваться от концепции. Здорово, если есть возможность подобрать все аксессуары из одной новогодней коллекции — стол будет выглядеть гармонично и точно поднимет всем настроение. А можно использовать  нейтральную посуду, используя в роли украшений салфетки! Сверните тканевые салфетки в рулончики и с помощью ленты прикрепите маленькое новогоднее украшение, еловую  или розмариновую веточку. Интригу внесет прикрепленный конвертик с пожеланиями. Изящное решение — кольца для салфеток, они могут быть тематическими или просто нарядными. 

  

Расставляем акценты

Все чудеса происходят, когда приглушен свет и горят свечи. .. Расположите композицию из свечей по центру, обвязав яркой лентой, или поставьте в линию, окружив ягодами рябины и еловыми веточками. Стильно будут смотреться наполненные елочными шарами вазы. Не забудьте главных новогодних персонажей: оленей, гномиков и елочек, их можно расставить по всему столу — или украсить полки, подоконник, поверхности вокруг, если места недостаточно. А может, вы придумаете что-то свое? Не бойтесь добавлять цветовые акценты и элементы декора, ведь главное – это создать атмосферу праздника всем, кто с нетерпением ждёт вкусных блюд и душевного общения!

  

В России резко выросли ксенофобные настроения

За последний год резко выросла доля россиян, выступающих за ограничение проживания в стране представителей отдельных национальностей, следует из опроса «Левада-центра». Рейтинг «нежелательных» этносов возглавляют цыгане (рост с 17 до 32%), китайцы (с 15 до 31%) и вьетнамцы (с 12 до 26%). «Если в целом уровень этнофобии за год вырос на 12 п.  п., то частота выбора тех или иных «нерусских» позиций увеличилась в 1,5 раза. То есть спектр неприязненного отношения расширился», – говорит социолог «Левада-центра» Карина Пипия. Объяснить рост ксенофобии, по ее мнению, можно перенаправлением на коллективного другого раздражения, вызванного недовольством пенсионной реформой и ухудшением потребительских и социальных настроений.

Выросла (с 10 до 19%) и доля граждан, одобряющих идею «Россия для русских», которая снижалась с 2014 г. 39% опрошенных лояльно относятся к дискриминационным объявлениям о сдаче жилья или о работе (больше всего таких ответов в Москве – 63%). Кроме того, с 58 до 67% выросла доля респондентов, считающих, что правительство должно ограничивать приток мигрантов.

Разные объекты неприятия актуализируются в общественном мнении в зависимости от социально-политического контекста, поясняет Пипия: «Неприязнь к другим гражданам и шире – к государствам на фоне чемпионата мира по футболу демонстрировала позитивную динамику, чему косвенное свидетельство – заметное улучшение отношения к США и ЕС летом 2018 г. Эта внешняя ксенофобия в 2014–2017 гг. вытеснила этническую ксенофобию, распространенную до 2014 г. Теперь же на место негативного отношения к Западу возвращается базовая ксенофобия к этническим меньшинствам».

Можно говорить о росте ксенофобных настроений, это не случайное отклонение, подтверждает директор центра «Сова» Александр Верховский: «Возможно, это связано с ожидаемыми экономическими трудностями. Беспокойство по этому поводу могло бы проецироваться на внешнего противника, но может и на этнически других. За счет растущих антизападных настроений как раз снижался уровень этнической ксенофобии, а сейчас, видимо, потенциал канализации негативных настроений на Запад исчерпался». С середины 1990-х гг. уровни антизападных настроений и ксенофобии зеркально отражают друг друга, поясняет эксперт: «Это может быть связано с тем, что антизападная агитация приобрела менее истеричные формы. Но дальнейший рост ксенофобии не обязателен: антизападные настроения вряд ли будут существенно понижаться, потому и места для роста этнической ксенофобии остается не так много». Запад и мигранты – два общепризнанных источника неприятностей для россиян, люди должны кому-то приписывать свои невзгоды, добавляет Верховский: «В 1990-е было виновато правительство, но на Владимира Путина вина не возлагается. А может ли популярность президента настолько снизиться, чтобы это произошло, тоже не ясно».

Плохое настроение у ребенка

Очень часто бывает такое, что ребенок абсолютно всем недоволен. Мы, родители, обычно говорим, что он просто «капризничает». Почему-то мало кто из нас допускает мысль, что у ребенка плохое настроение. Оно, конечно, понятно: ну, какие у ребенка могут быть проблемы, чтобы грустить? Тем не менее, настроение — «тонкая материя». Оно появляется и исчезает как фон порой без всяких причин. И перед настроением равны и взрослые, и дети.

Перед тем как бороться с плохим настроением, надо выяснить, действительно ли ребенок грустит или чем-то расстроен. Звучит очень легко. Но даже мы, взрослые, не всегда можем описать свое состояние и его причины. Что уж говорить о детях. Поэтому прямой вопрос «Что случилось?» придется заменить немного игровой формой. Предложите ребенку выбрать цвет, которым он бы раскрасил свое настроение. Или пусть он нарисует животное, с которым он ассоциирует себя в данный момент. Также можно дать ребенку на выбор картинки с рожицами, среди которых есть радость, грусть, страх, гнев, печаль и т. д.

Разобравшись с эмоциями ребенка, само собой, надо их как-то исправлять. Не смотреть же спокойно на то, как он грустит или переживает. И тут, вы знаете, ничего сложного делать не придется. Напомним, что плохое настроение делает равными взрослых и детей. Поэтому нам всем в минуты несчастья нужна простая поддержка. Во время кризиса трехлетнего возраста в поведении ребенка постепенно появляется скрытность, он уже не склонен говорить родителям абсолютно все. И чтобы не потерять близость, вам нужно научить своего малыша откровенности. Для этого даже не нужно читать специальные книги по педагогике. Просто поддерживайте ребенка в случае неприятностей, а не говорите, что он сам виноват. Или говорите с ним на отвлеченные темы или на тему настроения, но без поиска причин. Можно рассказать забавную историю из вашего собственного детства. А потом, в ходе разговора, вместе найти способ повышения настроения.

В Сантаришкской клинике мрачное настроение: это может быть сигналом третьей волны

Сначала он рассказал об этом у себя на фейсбуке — указал, что Пасха может быть похожа на прошедшее Рождество. Светикас сказал Delfi, что больных на самом деле становится больше и, несмотря на то, что не все приезжающие в отделение скорой помощи больны ковидом, большая часть пациентов приемного отделения инфекционных заболеваний больны именно коронавирусом.

«Если две недели назад в среднем было по 30 пациентов в сутки, то в последнюю неделю — 48, а в последние сутки их было 62», — сказал медик.

На вопрос, может ли это быть признаком третьей волны, он ответил, что похожая тенденция была и осенью.

«Количество пациентов росло, росло, росло, а потом поток стал непрекращающимся. Трудно сказать, начало ли это новой волны, наверное, этот вопрос надо задавать эпидемиологам. Я так понимаю, что в разных районах Литвы ситуация разная. В Вильнюсе одно, а в Каунасе — другое», — сказал он.

Светикас сказал, что больше всего пациентов привозят из Вильнюсского региона.

«Часть жителей Вильнюсского региона не очень понимающие. Многие на вопрос, где они могли заразиться, говорят, что не знают. Ответ простой – никуда не ходил, ничего не делал и вот просто так заболел. Факт, что не может быть ниоткуда, был контакт», — заметил врач.

Светикас предположил, что если люди сами никуда не ходят, то, возможно, кто-то приходит к ним. Он объяснил скачок новых случаев 23 марта и тем, что растут масштабы тестирования.

«На самом деле, ситуация неспокойная. Пандемия не завершилась, распространяется британский штамм, может, пришли и другие штаммы, поэтому был период покоя, потом немного выросло число новых случаев, а сейчас их стало очень много. чувствую, что не к добру», — сказал медик.

Мэр Вильнюса Ремигиюс Шимашюс сказал, что карантин действует, но своей цели не достигает, нужны новые меры, включая быстрые темпы вакцинации и разумные решения.

Представитель Национального центра общественного здравоохранения Дайва Размувене сказала, что пока сложно говорить о третьей волне, хотя уже месяц назад говорили о приближающейся угрозе. Она считает, что пока надо следить за ситуацией, за показателями, за количеством госпитализируемых людей и тяжелых случаев.

«Надо учитывать и смертность. Но по данным за один день мы не можем говорить, что пришла третья волна», — сказала специалист.

Она заметила, что число новых случаев растет из-за британского штамма в Вильнюсском регионе и Мариямполе.

«Вирус появился из-за мобильности людей. Вирус распространяется там где люди перемещаются, где собираются, не соблюдают требования безопасности. Если сейчас при послаблении в некоторых сферах количество новых случаев растет, то еще большее расслабление в будущем приведет к росту цифр. Я всегда говорила, если что-то открыли, нужно применять тестирование и вакцинацию. Но если знаешь, что у нас с этим не все гладко, есть все условия для распространения вируса», — сказала Размувене.

По ее словам, в распространении вируса виноваты только мы сами, поскольку не соблюдаем требования.

«Только появление солнца и желание выходить и где-то проводить время. Конечно, это необходимо, но не должно быть так, как в прошлые выходные на проспекте Гедиминаса, где людей было столько, сколько бывает на ярмарке Казюкаса. И все, конечно же, были без масок, поскольку они уже не обязательны», — сказала специалист.

По ее словам, люди уже должны обладать определенным опытом, ведь мы живем с вирусом второй год. Люди должны знать, что надо учитывать риск и никуда не ездить без веской причины.

«Нет такого, что вируса с 1 апреля не будет. Он будет еще долго. Поэтому надо радоваться солнцу, но надо взвесить все обстоятельства, факторы риска как свои, так и всей семьи и только тогда что-то делать», – заметила Размувене.

Тон, настроение и аудитория // Purdue Writing Lab

Размышляя о правильной дикции, автор должен учитывать три основные категории: тон , настроение и аудитория .

Аудитория указывает, кто будет читать произведение. Авторы обычно пишут для определенной аудитории, будь то дети, молодые люди или специалисты в своей области. Аудитория может влиять на настроение и тон письма, потому что разные аудитории имеют разные ожидания.
Тон относится к отношению автора — как он думает о своем предмете и своих читателях. Он выражает кое-что от личности автора, аспекты его личности, которые они хотят показать своим читателям. Например, они смешные или серьезные? Они пишут с любовью или с насмешкой?
Настроение относится к общей атмосфере или ощущениям от произведения. Это часто тесно связано с тоном, потому что отношение автора влияет на общее восприятие текста.Например, трудно принять веселый тон, если общее настроение произведения должно быть мрачным, или наоборот. « Грозовой перевал» «» Эмили Бронте был бы гораздо менее эффективным в качестве готического текста, если бы его жуткая атмосфера была прервана остроумными саркастическими комментариями в стиле Джейн Остин.

Возьмем, к примеру, эту цитату из «Грозового перевала»:

u — тогда преследуй меня. Убитые действительно преследуют своих убийц. Я верю… я знаю, что призраки бродили по земле.Будь со мной всегда — принимай любую форму — своди меня с ума. Только не оставляй меня в этой бездне, где я не могу тебя найти! О Боже! Это невыразимо! Я не могу жить без своей жизни! Я не могу жить без души! »

В этом отрывке показаны обостренные эмоции и темные темы за счет использования таких слов, как «призрак», «преследование» и «бездна», среди прочих. Подумайте, насколько менее эффективным был бы этот отрывок, если бы повествование звучало как Pride и Prejudice : «Это общепризнанная истина, что одинокий мужчина, имеющий хорошее состояние, должен нуждаться в жене. ”

Использование соответствующих описательных слов, включая образы , или яркий язык, используемый для рисования мысленной картины, может передать настроение и тон , помогая читателям получить более четкое представление о том, о чем они читают и как Автор думает и чувствует о предмете, и, следовательно, о том, что он должен думать и чувствовать.

Diction может помочь авторам заставить аудиторию почувствовать себя определенным образом, как в примере выше. Точно так же разные стили дикции могут быть нацелены на разную аудиторию — есть веская причина, по которой Wuthering Heights нацелены, например, на подростков и взрослых, а не на детей младшего возраста.В дополнение к содержанию текста, возвышенная и несколько устаревшая дикция затрудняла бы понимание младшей аудиторией. И наоборот, в документе, предназначенном для академических экспертов, вероятно, будет использоваться больше жаргона и сложная дикция.

Возьмем, к примеру, это упрощенное описание орбиты Плутона из образовательного ресурса Astronomy. com «Астрономия для детей»:

«Плутон был девятой планетой от Солнца. Он вращается вокруг нашей звезды на расстоянии 3.6 миллиардов миль (5,9 миллиардов ким), что почти в сорок раз дальше от Солнца, чем Земля … Плутону требуется 248 земных лет, чтобы один раз обойти вокруг Солнца ».

Сравните этот язык с высокотехнологичным языком, используемым в статье Британской энциклопедии о Плутоне:

Среднее расстояние Плутона от Солнца составляет около 5,9 миллиарда км (3,7 миллиарда миль или 39,5 астрономических единиц), поэтому его орбита больше, чем у самой удаленной планеты, Нептуна. (Одна астрономическая единица [а.е.] — это среднее расстояние от Земли до Солнца — около 150 миллионов километров [93 миллиона миль].) Его орбита по сравнению с орбитой планет во многих отношениях нетипична. Он более вытянут или эксцентричен, чем любая из планетных орбит, и более наклонен (на 17,1 °) к эклиптике, плоскости орбиты Земли, около которой расположены орбиты большинства планет. Путешествуя по эксцентрической траектории вокруг Солнца, Плутон изменяется по расстоянию от 29,7 а.е. в самой близкой точке к Солнцу (перигелий) до 49,5 а.е. в самой дальней точке (афелий) ».

Эти тексты, хотя по сути говорят об одном и том же, используют совершенно другой язык из-за несоответствия между предполагаемой аудиторией.

122 тональных слова для создания настроения в вашей истории

В письменной форме тон автора — это его или ее общее отношение или чувства по поводу предмета работы и аудитории. тональных слова используются, чтобы выразить это отношение.

В этой статье мы поговорим о том, что такое тональные слова, проанализируем их использование на нескольких примерах и дадим список тональных слов с определениями, которые вы можете использовать в своем письме.

Что такое тональные слова?

Авторы передают тон через дикцию (выбор слов), точку зрения и синтаксис. Тональные слова — это особые слова, которые помогают выразить отношение автора к теме.

Слова обычно имеют положительный, отрицательный или нейтральный оттенок. тональных слов помогают авторам показать, относятся ли они к тому, о чем они пишут, положительно, отрицательно или нейтрально.

Вот несколько примеров использования тональных слов:

• Предложение настолько абсурдно, что его нельзя воспринимать всерьез.

Тональное слово «абсурдно» указывает на то, что автор находит предложение смешным или глупым.

• Выступление политика было красноречивым.

Тональное слово «красноречивый» имеет положительный оттенок, что указывает на то, что автор нашел речь артикуляционной и убедительной.

Тон против голоса

Многие писатели путают тон и голос или используют эти два термина как синонимы. На самом деле они очень разные.

Как мы уже обсуждали, тон указывает на отношение автора или персонажа к определенной теме или ситуации . В документальной литературе тональные слова указывают на то, что думает автор. В художественной литературе тональные слова могут помочь задать настроение, показывая, является ли конкретная ситуация или взаимодействие напряженной, счастливой, грустной и т. Д.

Голос, с другой стороны, относится к общей индивидуальности произведения. Голос автора может быть саркастичным, информативным, дружелюбным или совершенно другим.

Вы можете запомнить разницу так: тон все время меняется. Голос относится к характеру произведения.Тон может меняться от предложения к предложению, при этом голос остается неизменным.

Вот пример:

В юношеском романе у автора непринужденный голос. Она не использует особо сложную лексику, и ее письмо очень доступно. По сюжету персонаж переживает конфликт и триумф. В сценах конфликта тональные слова указывают на напряжение. В сценах торжества тональные слова указывают на радость.

Общий тип выбора слов и подход автора к письму останутся неизменными на протяжении всей работы, но конкретные слова, которые она использует, будут меняться по мере того, как она описывает различные ситуации.

Другими словами: голос — это то, как читатели узнают вас, автора, в вашей работе. Голос принадлежит каждому автору и длится на протяжении всего произведения. С другой стороны, тональные слова указывают на реакцию автора (или персонажа) на происходящие события или их мнение. По мере того, как происходят разные события, тон меняется.

Как подобрать подходящий тон для вашей работы

Чтобы найти правильный тон для вашей работы, вам необходимо учитывать вашу аудиторию и сообщение.

Для начала задайте себе эти три вопроса:

1. Для кого я пишу эту статью?
2. Что я пытаюсь сказать своему читателю?
3. Как я хочу, чтобы мой читатель чувствовал себя?

Ваша аудитория будет диктовать вам типы слов. Если вы пишете для академической аудитории, вы можете использовать более сложный язык, чем если бы вы писали для детей. Вы также должны учитывать то, что вы говорите своему читателю. Вы хотите, чтобы они оставили положительное или отрицательное мнение о том, что вы представляете? Как вы хотите, чтобы они относились к информации, которую вы даете?

Эти вопросы помогут вам решить, какие слова использовать в вашей работе.

Анализ примеров тонального слова

Давайте взглянем на два примера тональных слов в классической литературе.

Чистое, хорошо освещенное место Эрнеста Хемингуэя

«Было уже очень поздно, и все вышли из кафе, кроме старика, который сидел в тени листьев дерева против электрического света. Днем улица была пыльной, но ночью роса оседала на пыли, и старик любил посидеть допоздна, потому что был глухой, а теперь ночью было тихо, и он чувствовал разницу.”

Этот отрывок демонстрирует спокойный, мирный тон. Такие слова, как «уравновешенный» и «тихий», указывают на то, что старик расслаблен и чувствует себя в безопасности.

Сердце-обличитель Эдгара Аллена По

«Я задыхался, но офицеры этого не слышали. Я говорил быстрее, энергичнее, но шум все рос. Я встал и спорил о пустяках, в высоком ключе и жестокой жестикуляции; но шум все увеличивался. Почему бы им не уйти? Я ходил по полу взад и вперед тяжелыми шагами, как будто возбужденный до ярости наблюдениями людей, но шум неуклонно усиливался.О Боже! Что я мог сделать? Пенилась — бредила — ругалась! »

Этот отрывок из «Сердца-обличителя» указывает на нервный, тревожный тон. Фразы «жесткая жестикуляция» и «тяжелые шаги» отображают восходящее движение и вносят вклад в ощущение интенсивности.

Полный список тональных слов

Эти тональные слова помогут установить тон в вашей работе.

Тональное слово	Значение
Смущенный	стыдно или смущенно; также смущает
Абсурд	смешно; глупый.
Обвинительный	тон обвинения; обвинить в преступлении или правонарушении
Предупреждающий	предостерегает, порицает или ругает; особенно в кроткой и доброжелательной манере; напоминание.
Обожаю	относиться с уважением, любовью и уважением; честь
развлекаются	приятно развлекали, занимали или развлекали.
Апатичный	практически не испытывает эмоций или не проявляет их вообще; равнодушный или безразличный.
Доброжелательный	, характеризующийся выражением доброй воли или добрых чувств.
сбит с толку	полностью озадачен или сбит с толку; озадаченный.
Кусание	саркастический, едкий или саркастический тон.
Горький	характеризуется резким антагонизмом или враждебностью.
Тупой	резкий по форме; тупой.
Полужирный	не колебаться и не бояться опасности или отпора; мужественный и дерзкий.
Brusque	резкий по форме; тупой; грубый.
Спокойствие	без азарта или страсти; спокойный.
Откровенные	франка; откровенный
Веселый	в хорошем настроении.
Чурлиш	критичен или резок в подлости.
комикс	смешно; юмористический.
Командующий	наложение; имея вид превосходства.
Самонадеянный	чрезмерно положительное мнение о себе или своих способностях.
Спорный	аргументированный, сварливый.
Курт	грубо кратко или резко
Отчаяние	возникла острая необходимость, желание.
Обособленный	беспристрастный или объективный; бескорыстный; беспристрастен / не обеспокоен; в стороне.
Дьявольский	дьявольский; дьявольский; возмутительно злой.
Неверие	, в который не верится; отказаться или отвергнуть веру в.
Презрение	, выражающие неуважение или пренебрежение.
Отвращение	, чтобы вызвать тошноту или отвращение. Оскорбить вкус или моральное чувство.
Неуважительно	демонстрирует неуважение; грубо и невежливо.
Потревоженный	отмечен симптомами психического заболевания.
Под вопросом	неопределенный исход или результат.
Драматический	драмы или относящиеся к ней; чрезмерно конфронтационный.
Мрачный	вызывает печаль или уныние.
Задаток	серьезные намерения или искренне рьяные.
Эбулент	переполнен энтузиазмом или возбуждением; резвый.
экстатик	в состоянии экстаза; восторженный.
Вытекающий	безоговорочно или излишне демонстративно.
Эготистический	напрасно; хвастливый; равнодушен к благополучию других; эгоистичный.
В приподнятом настроении	очень счастлив или горд; ликующий; в приподнятом настроении.
Смущенный	, чтобы чувствовать себя неловко или неловко.
В ярости	, чтобы сильно разозлить; привести в ярость; бесить.
Восторженный	возбуждено; энергичный
Уклончивый	неоднозначный; загадочный; неясно
Возбужденный	эмоционально возбужден; перемешанный
Шутки	неприемлемо; легкомысленный
Флиппант	поверхностный; бойкий; мелкий; легкомысленный; легкомысленный
Напор	мощный; энергичный; уверенный; напористый
Формальный	почтительный; ходульный; фактический; следуя принятым стилям / правилам
Франк	честный; непосредственный; простой; по делу
Разочарованный	раздражен; обескураженный
Нежный	вида; внимательный; незначительный; мягкий
Мрачный	наслаждаться отвратительным или отвратительным
Мрачный	серьезные; хмурый; удручающий; не хватает юмора; мрачный
Доверчивый	наивный; невиновный; невежественный
Жесткий	бесчувственный; жестокосердный; непреклонный
скромный	уважительный; скромный
Юмористический	забавно; развлекательный; игривый
Сверхкритический	необоснованно критично; секущиеся волосы; придирки
Беспристрастный	беспристрастный; нейтральный; цель
Страстный	наполнен эмоциями; пылкий
Обращение	состязательные бумаги; попрошайничество
впечатляющий	доверительный; по-детски
Инане	глупо; глупый; тупой; бессмысленный
Благовония	в ярости
Невероятный	недоверчивых; не убежден; допрос; подозрительно
Возмущенный	раздражен; злой; недоволен
Информационная	поучительный; фактический; образовательный
Вдохновляющий	обнадеживает; обнадеживающий
интенсивный	залог; страстный; концентрированный; глубоко прочувствованный
интимный	знакомый; неофициальный; конфиденциально; исповедь
Ироник	противоположное тому, что имеется в виду
Непочтительный	неуважение к вещам, к которым обычно относятся серьезно
Измученный	скучно; иметь слишком много одного и того же; отсутствие энтузиазма
Радостный	положительный; оптимистичный; веселая; в приподнятом настроении
Судебный	критическое; придраться; пренебрежительно
Беззаботный	беззаботный; расслабленный; болтливый; юмористический
любящий	ласковый; показывает сильную, глубокую озабоченность
Macabre	ужасный; ужасающий; пугающий
Вредоносный	желая причинить вред другим или увидеть страдания других; недоброжелательный; злобный
Подлый	невнимательный; несимпатичный
Издевательство	презрительный; высмеивание; высмеивать кого-то
Траур	скорбящих; плачущий; горестный
Наивный	невиновных; бесхитростный; незрелые
Нарциссический	самолюбивый; эгоистичный; хвастливый; жалость к себе
Противный	неприятный; недобрый; неприятный; оскорбительный
отрицательный	несчастный, пессимистичный
ностальгический	размышления о прошлом; желая чего-то из прошлого
Цель	без ущерба; без дискриминации; справедливый; по факту
Оптимистичный	надежды; веселый
Возмущенный	разгневанных и обиженных; яростный; очень зол
Откровенный	франка; откровенный; говорят без остатка
Жалкий	выражение жалости, симпатии, нежности
Покровительство	снисходительный; презрительный; напыщенный
Задумчивый	светоотражающий; интроспективный; философский; созерцательный
Убедительный	убедительно; красноречивый; влиятельный; правдоподобный
Пессимистический	видеть негативную сторону вещей
Философский	теоретический; аналитический; рациональный; логический
Игривый	веселья и хорошего настроения; юмористический; шутки
Pragmatic	реалистично; разумный
претенциозный	пострадавших; искусственный; грандиозный; риторический; кричащий
Сожалею	извиняющихся; раскаяние
Обиженный	пострадавших; обиженный; недоволен; горький
Подал в отставку	принимающий; несчастный
Сдержанный	управляемый; тихий; бесстрастный
Благоговение	проявление глубокого уважения и почтения
Праведник	морально правильно и справедливо; невиновный; благочестивый; богобоязненный
Уничтожение	критическое; жалящая; безжалостный; суровый
Презрение	с выражением неуважения или насмешки; едкий; пренебрежительный
Сентиментальный	размышления о чувствах, особенно когда вспоминают прошлое
искренний	честный; правдивый; залог
Торжественное	не смешно; всерьез; серьезный
Задумчивый	светоотражающий; серьезный; поглощено
Толерантный	непредубежденных; благотворительный; пациент; симпатичный; снисходительный
Трагический	катастрофа; катастрофический
Непритязательный	скромный; скромный; сдержанный
Непросто	обеспокоены; неудобный; резкий; нервная
Добродетельный	законных; праведный; моральный; достойный
Причудливый	причудливый; игривый; озорной; необычный
Остроумие	умный; сообразительный; развлекательный
Чудо	потрясенный; восхищаясь; увлекательный
Обеспокоенный	тревожно; подчеркнуто; страшный

Тональные слова: Заключительные мысли

Тональные слова помогут вам передать свое отношение к предмету. Тон может меняться на протяжении всей вашей работы, когда вы говорите на разные темы.

Есть тысячи тональных слов, которые вы можете использовать, чтобы выразить свое отношение к работе.

Что дальше?

Чтение Великий Гэтсби для занятий или просто для развлечения? Тогда вам обязательно захочется ознакомиться с нашими экспертными руководствами по важнейшим темам этой классической книги, от любви и отношений до денег и материализма .

Есть вопросы о The Crucible Артура Миллера? Прочтите наши подробные статьи, чтобы узнать о наиболее важных темах в этой игре и получить полное изложение всех персонажей .

Для получения дополнительной информации о ваших любимых литературных произведениях, загляните в нашу коллекцию высококачественных книжных справочников !

Исследование отслеживания настроения: можем ли мы измерить, как мы себя чувствуем?

Какое настроение? Можем ли мы это отследить? Можем ли мы его улучшить?

После нескольких предыдущих неудачных попыток я решил попробовать еще одно исследование отслеживания настроения.

ИСПОВЕДОВАНИЕ: Я не в депрессии и не особо склонен к «хандру». Хотя у меня есть растущая и ослабевающая мотивация и драйв. На самом деле, я обычно в хорошем настроении и довольно продуктивен.

Вместо этого я занимаюсь самопроверкой, и для этого эксперимента с отслеживанием настроения я хотел посмотреть, могу ли я лучше понять, что влияет на мое настроение, отслеживая это. Надеюсь, что со временем я смогу избежать факторов, создающих плохое настроение, и оптимизирую свою жизнь, чтобы чаще быть в хорошем настроении.

В отличие от других показателей отслеживания, таких как продуктивность, деньги или даже несколько двусмысленное представление об измерении хорошего здоровья, настроение нелегко определить количественно. Трудно быть объективным в отношении нашего настроения или даже «оценить» наше текущее настроение. Ученые также испытывают трудности с измерением нашего настроения как по практическим, так и даже по философским причинам.

В этом посте мы рассмотрим, что такое отслеживание настроения и некоторые проблемы его измерения. Мы рассмотрим психологическое понимание настроения и различные способы его измерения учеными.В заключение я расскажу о некоторых проблемах, которые я вижу при отслеживании настроения.

ПРИМЕЧАНИЕ. В будущих публикациях я поделюсь своим обзором нескольких приложений для отслеживания настроения, а также о том, как я отслеживал свое настроение и что я узнал.

Что такое отслеживание настроения?

Отслеживание настроения — это способ количественной оценки вашего текущего настроения.

Отслеживание настроения или мониторинг настроения существует в терапевтической психологии с 1960-х годов. Обычно он используется как форма самопомощи, самосознания и самоконтроля для людей, страдающих расстройствами настроения, такими как тревога, клиническая депрессия и биполярное расстройство.

Я включил таблицу шкалы настроения, используемую при биполярном расстройстве. Это довольно типичный метод измерения настроения в психологии.

Самый простой метод отслеживания настроения — это дневник или диаграмма, где вы записываете свое настроение по шкале и, при желании, делаете дополнительные заметки. Затем вы можете использовать этот журнал, чтобы понять, как меняется ваше настроение с течением времени, искать закономерности и вносить изменения, чтобы улучшить свое настроение. Этот журнал поможет вам не только помочь себе, но и поможет вашему врачу понять и лечить более серьезные расстройства настроения.

С появлением программного обеспечения и смартфонов становится все проще отслеживать свое настроение на компьютере или телефоне. На самом деле, существуют десятки приложений, которые могут помочь вам отслеживать ваше настроение.

Эти приложения показывают, насколько мало мы до сих пор понимаем настроения, и, что неудивительно, представляют множество различных подходов к измерению нашего настроения. Похоже, что такие приложения, как профессиональные ученые и психологи, все еще не могут решить, как лучше всего отслеживать наше настроение.

Давайте кратко рассмотрим, что такое настроения.

Что такое настроение? Бинарная и линейная шкала настроений

Настроения — это выражение нашего эмоционального состояния.

Согласно Википедии: «В психологии настроение — это эмоциональное состояние. В отличие от эмоций, чувств или аффектов, настроения менее специфичны, менее интенсивны и с меньшей вероятностью могут быть спровоцированы конкретным стимулом или событием. Настроения обычно описываются как имеющие положительную или отрицательную валентность. Другими словами, люди обычно говорят о хорошем или плохом настроении.”

Это достойное рабочее определение. В этом определении настроения — это скорее «состояние», и они менее подвержены стимулирующей реакции, которую вы получаете в эмоциях и аффектах. Настроения заменяют более длительное состояние того, как мы чувствуем или рассматриваем нашу ситуацию. В простейшем смысле мы часто говорим, что наше настроение позитивное или негативное, а иногда просто такое-то или нейтральное.

Когда дело доходит до отслеживания настроения, мы могли бы остановиться здесь, чтобы понять настроение и просто измерить свое настроение как положительное или отрицательное. Это абстракция с учетом того, насколько сложна взаимосвязь эмоций и языка эмоций, но это позитивное / негативное настроение остается упрощенным и практичным подходом.

Например, для целей отслеживания все, что вам нужно сделать, это измерить свое настроение как положительное, отрицательное или с некоторой вариативностью, чтобы собрать точку данных о настроении.

Бинарная шкала «хорошее настроение» и «плохое настроение» остается наиболее распространенным подходом к отслеживанию настроения. Многие приложения и опросы до сих пор его используют.

Можно представить это по линейной шкале от очень хорошего настроения до крайне плохого, с промежуточными состояниями вроде хорошего, такого, такого, нейтрального и т. Д.

Будь то 3-балльная шкала, 10-балльная шкала или какой-то другой вариант, эти измерения настроения представляют собой упрощенную основу для нашего настроения:

С точки зрения отслеживания, эта субъективная оценка по шкале — самый простой способ отслеживать свое настроение. Вы регистрируете настроение как одно, а не другое. Для терапевтической психологии такой способ отслеживания настроения — хороший эвристический инструмент.

С точки зрения специалистов по вычислениям и данным, двоичные или линейные состояния обеспечивают чистые данные и упрощают моделирование.Таким образом, если вы хотите отслеживать свое настроение, положительный, отрицательный или нейтральный подход может быть довольно хорошим подходом.

К сожалению, как и многое из того, что происходит в нашей эмоциональной и ментальной жизни, в действительности все может быть не так просто. Отслеживание настроения как состояний (особенно бинарных состояний!) — это нереально; это абстракция.

Просто спросите себя, ваше настроение просто позитивное, негативное или нейтральное? Или все сложнее?

Если честно (а не робот), наиболее вероятный ответ — нет, наше настроение не является либо / либо.Наши эмоции и настроения — это не простые состояния, и, если довести их до крайности, мы не сможем даже измерить свое настроение.

Сложность наших настроений и эмоций

Проблема с этой бинарной или линейной шкалой для отслеживания настроения не в том, что она не фиксирует что-то о нашем настроении, а в том, что это абстракция.

Наши настроения и эмоции на самом деле не такие бинарные и четкие. В отличие от компьютеров, мы редко находимся в «состояниях настроения», которые хотели бы отслеживать. Наши настроения — это не отдельные состояния.

Те же проблемы возникают в истории экономики и бихевиоризма и его критики рациональности. Хотя мы пытались представить и смоделировать человеческие действия как можно более рационально, люди не являются чисто рациональными, экономическими, абстрактными агентами. Наши действия — это слияние множества сил, включая мотив, окружающую среду, социальные и многие другие. Мы не действуем классическим «экономическим» образом.

Подобно поведенческим моделям, которые пытаются понять, почему мы действуем определенным образом, эмоциональные и эмоциональные модели связаны не просто с состояниями включения / выключения. Наши настроения существуют в конвергенции измерений, а не в отдельных состояниях. Эта идея обрисовать эмоции и настроения в терминах измерений, а не состояний, значительно меняет то, как мы думаем о настроении, определяем его или даже отслеживаем.

Один интересный вывод из этой новой структуры заключается в том, что у нас может быть несколько настроений одновременно. Например, мы могли быть одновременно счастливы и грустны. Все зависит от масштаба, и множество факторов являются частью нашего настроения.

Несколько психологов и социологов предложили способы «измерения» нашего настроения в размерной шкале.Используя эту альтернативную формулировку настроения, они представляют настроение, измеренное через призму множества вопросов о конкретных аспектах чувств, уровней энергии и психических состояний. Затем это можно использовать для создания портрета нашего настроения.

Одним из примеров настроений с точки зрения шкалы размерностей является Circumplex Model, которую можно визуализировать следующим образом:

Существует также краткая шкала самоанализа настроения (BMIS):

Нет нейтрального состояния, когда мы измеряем наше настроение с помощью исследования BMIS. Вместо этого у нас есть ряд факторов, которые можно интерпретировать в общую оценку или определение нашего настроения.

Возможно, этот подход — более надежный способ уловить настроение. Количественно оценивая набор эмоций и состояний, мы можем затем распределить наше общее настроение по разным категориям. Мы также можем найти взаимосвязь между некоторыми аспектами нашего настроения и нашим положительным или отрицательным настроением.

Лично мне этот подход кажется интересным, но я считаю, что он добавляет много измерений, которые может быть труднее использовать.Например, вы получаете намного больше точек данных, и становится сложнее подключить их, чтобы эффективно отражать ваше настроение. Таким образом, я думаю, что этот многофакторный подход к отслеживанию настроения, вероятно, лучше всего оставить экспертам. Даже для анализа данных многофакторные точки данных значительно усложняют.

Заключение: проблемы с отслеживанием настроения

Среди всего, что я отслеживаю, я еще не нашел четкого и простого метода количественной оценки моего настроения. Отслеживание настроения — это вызов с двух сторон.

Во-первых, нам не хватает четкой психологической основы для эмоций, чувств и настроений.У нас даже нет простого определения того, что такое настроение, хотя есть различные предложения, которые пытаются сформулировать настроение в рамках конструкции связанных понятий. Например, самый простой способ определить настроение — положительное или отрицательное.

Во-вторых, у нас нет простого и определенного протокола для регистрации и измерения настроения. Когда вы не знаете, что такое настроение, его трудно измерить. Это привело к нескольким психологическим подходам к измерению нашего настроения или, альтернативно, наших эмоций.

Отслеживание настроения — сложная задача как для науки, так и для отдельных лиц, занимающихся самотслеживанием. Наука еще не закончена в том, чтобы определить, что такое настроение и как лучше всего его измерить. Поскольку мы не знаем, что такое настроение, и боремся с множеством факторов, связанных с нашим эмоциональным и психическим состоянием, нелегко придумать простой метод, который бы уловил наше настроение в определенный момент в течение дня и помогают нам агрегировать или оценивать наше настроение в более длительных временных масштабах.

Эти философские проблемы не останавливают нас от попыток измерить наше настроение, особенно при определенных заболеваниях.Депрессия и биполярное расстройство — это два заболевания, в которых мониторинг настроения важен как для пациента, так и для его врачей. Оба хотят понять свое психическое состояние и то, что вызывает определенные эмоциональные взлеты и падения.

Несмотря на все ограничения и трудности при измерении настроения, я решил, что это область, которую стоит попытаться измерить. Существует также ряд приложений, которые позволяют легко запечатлеть ваше настроение в приложении или даже на часах Apple Watch. Учитывая, что у меня есть хорошие данные о моей продуктивности (RescueTime, Todoist), о моем здоровье (ВСР, анализ крови, оценка пульса в состоянии покоя) и о моей физической форме (журналы бега и тренировок) (и я тоже могу визуализировать все эти данные) , похоже, пора отслеживать свое настроение.Подробнее об этом эксперименте в ближайшее время.

Вы когда-нибудь пытались измерить свое настроение? Что ты используешь? А что вы узнали?

Сон и настроение | Need Sleep

Связь между сном и настроением

Вы, наверное, не понаслышке знаете, что сон влияет на настроение. После бессонной ночи вы можете стать более раздражительным, вспыльчивым и уязвимым для стресса. Как только вы выспитесь, ваше настроение часто возвращается в норму.

Исследования показали, что даже частичное недосыпание оказывает значительное влияние на настроение.Исследователи из Пенсильванского университета обнаружили, что испытуемые, которые спали всего 4,5 часа в сутки в течение одной недели, сообщали о том, что чувствовали себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными. Когда испытуемые вернулись к нормальному сну, они сообщили о резком улучшении настроения. ¹

Не только сон влияет на настроение, но настроение и психическое состояние также могут влиять на сон. Беспокойство усиливает возбуждение и возбуждение, что затрудняет сон. Стресс также влияет на сон, заставляя тело возбуждаться, бодрствовать и бодрствовать.Люди, которые находятся в постоянном стрессе или имеют чрезмерно чрезмерную реакцию на стресс, как правило, имеют проблемы со сном.

Сон и настроение (0:49)
Доктор Лоуренс Дж. Эпштейн описывает взаимосвязь между сном и настроением.

Бессонница и психологические проблемы

«Существует большая взаимосвязь между психиатрическими и психологическими проблемами и сном. Таким образом, люди, которые находятся в депрессии или тревожно, часто имеют проблемы со сном как часть этих расстройств», — говорит д-р.Лоуренс Эпштейн, медицинский директор центров здоровья сна и инструктор Гарвардской медицинской школы.

Проблемы со сном иногда являются первым признаком депрессии. Исследования показали, что у 15-20 процентов людей с диагнозом бессонница разовьется большая депрессия. ² В то время как исследования сна все еще изучают взаимосвязь между депрессией и сном, исследования показали, что у людей с депрессией может быть ненормальный режим сна. ³

Проблемы со сном могут, в свою очередь, способствовать возникновению психологических проблем.Например, хроническая бессонница может увеличить риск развития расстройства настроения, такого как депрессия или тревога. В одном крупном исследовании с участием 10 000 взрослых людей, страдающих бессонницей, вероятность развития депрессии была в пять раз выше. ⁴ Недостаток сна может быть еще большим фактором риска возникновения беспокойства. В том же исследовании у людей с бессонницей в 20 раз чаще развивалось паническое расстройство (тип тревожного расстройства). ⁵ Другое исследование показало, что бессонница является надежным предиктором депрессии и многих других психических расстройств, включая все типы тревожных расстройств. ⁶

Решение проблем со сном имеет значение

Если вы плохо спите и чувствуете себя подавленным, тревожным или менее эмоционально отзывчивым, существует множество методов лечения, которые могут помочь. Во-первых, посмотрите на свои привычки сна и посмотрите, есть ли какие-то шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы улучшить количество и качество сна. Совет о том, как улучшить сон, см. В статье «Привыкайте к хорошему сну». Если проблемы не исчезнут, вы можете обратиться к врачу и попросить его оценить проблемы со сном и психическое здоровье.После обследования и постановки диагноза ваш врач может посоветовать вам лучший курс лечения. Варианты могут включать поведенческие или другие формы терапии и / или лекарств. Вы можете прочитать и посмотреть видео о консультации по поведенческому сну в модуле «Здоровый сон».

Даже если у вас нет проблем со сном, принятие мер по обеспечению полноценного сна приведет к улучшению настроения и благополучию. Шейла, окружной прокурор и мать Бостона, лишилась сна из-за противоречивых требований работать полный рабочий день и заботиться о своих маленьких детях.Она начала чувствовать себя капризной, раздражительной и нехарактерно подавленной. Когда у обоих детей был постоянный режим сна, она сама начала спать в среднем по семь-восемь часов в сутки, и ее настроение значительно улучшилось. Узнайте больше и посмотрите видео об этом в Законе о балансе Шейлы.

Ссылки

1. Dinges, D. et al., Снижение кумулятивной сонливости, расстройства настроения и психомоторной бдительности в течение недели, когда сон ограничен 4–5 часами в сутки , Sleep.1997 Apr; 20 (4): 267–277.
2. Breslau, N. et al., Нарушение сна и психические расстройства: продольное эпидемиологическое исследование молодых людей , Биологическая психиатрия. Mar 1996; 39 (6): 411–418.
3. Нофзингер, Э., Функциональная нейровизуализация сна , Семинары по неврологии сна. 2005 Mar; 25 (1): 9-18.
4. Некельманн, Д. и др., Хроническая бессонница как фактор риска развития тревоги и депрессии , Сон. 2007; 30 (7): 873-880.
5. Там же.
6. Weissman, M. et al., Заболеваемость бессонницей, не осложненной психическими расстройствами, , Психиатрия больницы общего профиля, 1997; 19 (4): 245–250.

Плохое настроение и депрессия | NHS inform

Трудные события и переживания могут оставить нас в плохом настроении или вызвать депрессию.

Это могут быть проблемы в отношениях, тяжелая утрата, проблемы со сном, стресс на работе, издевательства, хронические заболевания или боль.

Иногда можно чувствовать себя подавленным без очевидной причины.

Если вы испытываете плохое настроение, депрессию или тревогу, позвоните в Breathing Space по номеру 0800 83 85 87.

В чем разница между плохим настроением и депрессией?

Общее плохое настроение может включать:

Однако плохое настроение, как правило, улучшается через несколько дней или недель.

Внесение небольших изменений в вашу жизнь, таких как разрешение сложной ситуации, обсуждение ваших проблем или более продолжительный сон, обычно может улучшить ваше настроение.

Постоянное плохое настроение может быть признаком депрессии.Симптомы депрессии могут включать следующее:

• плохое настроение, продолжающееся две недели и более
• не получать удовольствия от жизни
• чувство безнадежности
• Чувство усталости или недостатка энергии
• Неспособность сосредоточиться на повседневных вещах, таких как чтение газет или просмотр телевизора
• комфортное питание или потеря аппетита
• спит больше обычного или не может спать
• Наличие суицидальных мыслей или мыслей о причинении себе вреда

Подробнее о симптомах депрессии.

Депрессия также может возникать в определенные моменты вашей жизни, например, в зимние месяцы (сезонное аффективное расстройство, или SAD) и после рождения ребенка (послеродовая депрессия).

Когда обращаться за помощью при плохом настроении или депрессии

Какой бы ни была причина, если негативные чувства не проходят, слишком сильны для вас, чтобы вы могли справиться с ними или мешают вам продолжать нормальную жизнь, вам, возможно, придется внести некоторые изменения и получить дополнительную поддержку.

Если через пару недель вы все еще чувствуете себя подавленным, поговорите со своим терапевтом или консультантом по дыхательному пространству по телефону 0800 83 85 87 (пн-пт с 18:00 до 2:00, круглосуточно в выходные).

Если вы испытываете беспокойство, отчаяние или самоубийство в эти часы, вы можете связаться с NHS 24 по номеру 111 или Samaritans по номеру 116 123 (круглосуточно, 7 дней в неделю).

Какие типы помощи доступны?

Если вам поставили диагноз депрессии, ваш терапевт обсудит с вами все доступные варианты лечения, включая самопомощь, разговорные методы лечения и антидепрессанты.

Самопомощь

Если у вас депрессия или вы просто чувствуете себя на время подавленным, возможно, стоит попробовать некоторые методы самопомощи.

Изменения в жизни, такие как регулярный хороший ночной сон, соблюдение здоровой диеты, сокращение потребления алкоголя и регулярные физические упражнения, могут помочь вам почувствовать себя лучше и лучше справляться.

Методы самопомощи могут включать в себя такие виды деятельности, как медитация, дыхательные упражнения и обучение способам по-другому думать о проблемах. Такие инструменты, как книги по самопомощи и онлайн-консультации, могут быть очень эффективными.

Если ваш терапевт прописал антидепрессанты, важно, чтобы вы продолжали их принимать.

Говорящие терапии

Существует множество различных методов терапии разговором. Чтобы помочь вам решить, какой из них вам больше всего подходит, поговорите со своим терапевтом или прочтите о различных типах разговорной терапии.

Антидепрессанты

Антидепрессанты обычно используются для лечения депрессии. Доступно несколько типов.

Если ваш терапевт пропишет вам антидепрессанты, он обсудит их типы и какой из них подойдет вам лучше всего.

Узнать больше об антидепрессантах

Когда немедленно обращаться за помощью

Если вы начинаете чувствовать, что ваша жизнь не стоит того, чтобы жить, или что вы хотите навредить себе, немедленно обратитесь за помощью.

Обратитесь к терапевту или позвоните в службу NHS 24 ‘111’. Вы также можете позвонить в Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или в Samaritans по номеру 116 123 для конфиденциальной, непредвзятой эмоциональной поддержки.

Как плохое настроение влияет на сочувствие в вашем мозгу

Плохое настроение — это не весело; но все мы время от времени получаем их. Иногда я чувствую себя подавленным, читая новости или забываю заняться спортом; другие могут стать капризными после неудач на работе или ссоры со своим партнером.

Итак, новое исследование, опубликованное в Psychophysiology , предполагает, что плохое настроение, похоже, также влияет на нейронную основу сочувствия, что имеет важные последствия для наших отношений.

Прошлые исследования показали, что наша нейронная связь позволяет нам ощущать то, что чувствует другой человек, — то, что называется эмоциональным резонансом, важным элементом эмпатии. Вот почему мы боимся смотреть фильмы ужасов и чувствуем себя счастливыми, когда любимый человек выражает радость.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Чтобы посмотреть, как настроение может влиять на эмоциональный резонанс, исследователи в новом исследовании подключили 23 студентов из китайского университета к ЭЭГ, чтобы измерить активность мозга, и заставили их слушать музыку или трансляцию, которая поставила их в хорошее или плохое состояние. , или нейтральное настроение. Затем участникам были показаны фотографии людей, переживающих болезненный или нейтральный опыт, например, когда они закрывают дверь рукой, а не видят, как рука закрывает ту же дверь.Впоследствии они рассказали, какую боль, по их мнению, чувствовал человек на фотографии, и насколько болезненно для них было видеть эти фотографии.

Результаты показали, что у участников в плохом настроении активность мозга была связана со снижением эмоционального резонанса с людьми, страдающими от боли, чем у участников в позитивном или нейтральном настроении. Эта закономерность отражалась в том, как они оценивали собственный дискомфорт от того, что видели других, страдающих от боли, предполагая, что кто-то в плохом настроении может быть менее сочувствующим и менее мотивированным, чтобы помочь человеку, страдающему, чем кто-то в хорошем настроении.

По словам авторов исследования, это согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что люди в плохом настроении менее способны отражать действия и выражения лиц других людей. Другими словами, мы меньше настраиваемся на других, когда нам плохо. Исследование расширило прошлые исследования, показав нам нейронные основы, которые могут быть ответственны за этот эффект.

С другой стороны, участники в плохом настроении не всегда снижали оценок чужой боли в болезненных сценариях. Итак, хотя наше плохое настроение может влиять на автоматические бессознательные эмпатические процессы, оно, похоже, меньше влияет на процессы, контролируемые когнитивно, — например, на представление о том, что может чувствовать другой человек.

Что это значит для наших отношений? Плохое настроение может повлиять на нашу ориентацию на чужие страдания и на наше желание облегчить их. Кроме того, поскольку плохое настроение может быть заразным, плохое настроение может вызвать плохое настроение у других, что также может повлиять на их способность сопереживать нам .Как раз в тот момент, когда мы могли бы воспользоваться некоторой поддержкой, наша способность подключиться может быть затруднена.

Как улучшить настроение

Это не обязательно означает, что мы должны стараться избегать плохого настроения — наши эмоции могут дать нам важную информацию о том, что происходит вокруг нас, и подсказать нам, что нам может понадобиться. Но если мы часто страдаем от плохого настроения, было бы полезно иметь под рукой инструменты, которые помогут нам поднять настроение.

Вот несколько инструментов, которые мне помогли:

1.Начните с основ , таких как хороший сон и умеренные упражнения. Хорошая забота о себе — ключ к хорошему самочувствию.

2. Проводите время на улице. Исследования показали, что пребывание на природе вызывает положительные эмоции и снимает стресс. Многие люди обнаруживают, что испытывают благоговение перед природой — положительные эмоции, которые помогают нам быть добрее и полезнее по отношению к другим. Итак, когда мне плохо, прогулка на улице — двойная обязанность.

3. Практикуйте медитацию осознанности. Хотя медитация осознанности, пожалуй, наиболее эффективна при регулярной продолжительности, исследования показывают, что она может усилить положительные эмоции, даже если она выполняется в течение более короткого времени. Хотя я был скептиком к медитации, удивительно, насколько мне это помогло, когда я чувствую себя подавленным.

4. Попробуйте немного поблагодарить. Признательность получить легче, если вы уделите время тому, чтобы сосредоточиться на подарках, которые вам преподносили в жизни — на своей заботливой семье, своем здоровье, своих друзьях, красоте заката, еде на столе.Ведение дневника благодарности или написание благодарственного письма тому, кто помог вам или каким-то образом улучшил вашу жизнь, может принести большую дозу счастливых чувств.

5. Обратитесь в поддерживающие вас социальные сети. Я знаю, что иногда люблю прятаться в нору, когда мне плохо. Но меня никогда не перестает удивлять, насколько много разговоров с другом действительно может изменить мое настроение. Мы часто недооцениваем, сколько мы можем получить от общения с другими, даже когда думаем, что не хотели бы этого делать. Поскольку ваше эмоциональное сочувствие может быть скомпрометировано, вы можете приложить немного дополнительных усилий, чтобы представить их точку зрения (если того требует ситуация), чтобы установить лучшую связь.

6. Дай другим и будь щедрым. Доброта по отношению к другим людям, даже если они этого не знают, например, когда вы анонимно платите за чей-то кофе, может быть прекрасным способом поднять себе настроение. Исследования показывают, что пожертвования другим делают нас более счастливыми, чем тратить деньги на себя.

7. Сделайте что-нибудь творческое. Хотя кажется, что счастье помогает нам быть более творческими, верно и обратное: выполнение повседневных творческих действий может помочь нам чувствовать себя более позитивно.Это могут быть простые действия, например сфотографировать цветок, попробовать новый рецепт или сделать поделку. Они также могут включать в себя более серьезные обязательства, такие как пение в хоре, что, как показывают исследования, может усилить положительные эмоции. Для меня нет ничего лучше пения, чтобы улучшить настроение.

Конечно, большинство из нас не может контролировать плохое настроение. И мы не должны просто пытаться стереть их и притворяться счастливыми. Но если мы будем иметь в виду, что у нас есть возможность изменить наше настроение и поддерживать некоторое эмоциональное равновесие, мы можем оказать себе — и окружающим — большую услугу.

Заразно ли плохое настроение?

Плохое настроение заразно?
— Майкл Ленневиль, Вашингтон, округ Колумбия

Гэри В. Левандовски, младший, , , доцент психологии Университета Монмута и соредактор сайта www.ScienceOfRelationships.com, дает ответ:

КОГДА ВЫ ВИДЕТЕ кого-то кашляющего, вы рефлекторно знаете, что нужно держаться подальше от его или ее микробов.Когда вы наблюдаете за кем-то, кто капризничает или жалуется, менее очевидно, что делать. Однако исследования показывают, что настроение других может быть так же легко уловлено, как и их микробы.

Психологи называют это явление эмоциональным заражением, трехступенчатым процессом, посредством которого чувства одного человека передаются другому человеку. Первый этап включает бессознательную мимикрию, во время которой люди тонко копируют невербальные сигналы друг друга, включая позу, мимику и движения. По сути, вид, как я нахмурился, заставляет вас нахмуриться с большей вероятностью.Тогда люди могут испытать стадию обратной связи — потому что вы нахмурились, теперь вам грустно. На последней стадии заражения люди делятся своим опытом, пока их эмоции и поведение не станут синхронизированными. Таким образом, когда вы встречаетесь с коллегой в плохой день, вы можете неосознанно уловить невербальное поведение своего коллеги и начать превращаться в несчастное состояние. Однако мимикрия — это еще не все плохо; человек также может перенять хорошее настроение друга или коллеги, что может помочь укрепить их связь.

Хотя мимикрия часто возникает вне нашего понимания, иногда мы можем ее наблюдать.Допустим, вы видите, что кто-то напротив вас зевает в поезде. Часто вы не можете не зевать. Недавние исследования показывают, что этот тип мимикрии чаще встречается, когда зевает кто-то из ваших близких, например, член семьи, хороший друг или романтический партнер. Другое исследование показало, что бессознательная мимикрия, также называемая эффектом хамелеона, чаще встречается у более чутких людей.

Заразительность эмоций может усиливаться, когда люди часто контактируют друг с другом.В одном исследовании исследователи брака Лиза А. Нефф из Техасского университета в Остине и Бенджамин Р. Карни из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в течение трех лет исследовали более 150 пар, чтобы определить, как стресс одного из супругов влияет на другого супруга и общее качество брака. Они обнаружили, что жены не пострадали. Однако мужья испытывали меньшее удовлетворение от брака, когда их жены сообщали о более высоком стрессе. Что еще более важно, эмоциональный переход был более выражен, когда пара использовала негативные методы разрешения конфликтов, такие как отвергание или критика партнера.

Эти исследования подчеркивают важность мудрого выбора компании, которую вы составляете, чтобы вы могли уловить хорошее настроение других, а не их плохое.