Научиться выражать свои мысли: Как научиться четко и ясно формулировать свои мысли?

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

как ясно выражать свои мысли в письменной речи

Умение хорошо выражать свои мысли письменно совершенно необходимо для работы в PR. Убеждать и рассказывать разные истории — это непосредственная обязанность профессионала делового общения. Поэтому он должен знать и уметь применять все приемы, которые помогут завоевать и удержать внимание. Приковывающее внимание начало текста, красочные образы, плавные переходы, уместные цитаты, грамотная организация текста — все это составляющие умения хорошо излагать свои мысли на письме.

Джей Рональд Келли (J. Ronald Kelly), старший вице-президент PR-фирмы Cohn & Wolfe, добавляет: «Работа, которой заняты недавно поступившие к нам сотрудники, обычно требует хорошего базового умения писать.

Прежде чем приступить к выполнению письменного задания, выделите время для ответа на шесть ключевых вопросов:

1. Каков желаемый результат коммуникативного процесса? На что вы хотите побудить своих читателей?
2. Кто наша целевая аудитория? Чем более четко определен сегмент, тем лучше.
3. Каковы основные желания и интересы нашей целевой аудитории?
4. Какова основная мысль вашего сообщения?
5. Какой коммуникативный канал будет наиболее эффективным?
6. Кому из наших представителей верят больше всего?

Ответы на эти вопросы серьезно помогут определить содержание и структуру вашего сообщения. Попытайтесь проникнуть в сознание читателей. Что для них является наибольшим преимуществом? Что они хотели бы узнать по этой теме?

Следующий этап — подробная разработка вопроса 4. Как правило, сюда включается несколько основных тем, а внутри каждой из них — несколько второстепенных. Например, можно в качестве основных тем перечислить главные пункты сообщения. Ваш пресс-релиз или статья могут содержать не одну, а две-три главные мысли. Записав их, подберите для каждого пункта факты, статистические данные и примеры для подкрепления основной мысли.

Как только стали ясны задачи и содержание сообщения, переходите к композиции. Ваша задача — составить краткий и точный, хорошо структурированный по всем грамматическим правилам текст. Вот несколько общих направлений, которым нужно следовать.

Предложение должно быть ясным и кратким. Длинные, сложные предложения замедляют темп чтения, их часто бывает трудно понять. Даже людям с высшим образованием нелегко усвоить предложение из 25-30 слов. Это отнюдь не означает, что в каждом предложении должно быть всего 8-10 слов.

В большинстве случаев оказывается, что в сложном предложении просто больше слов, чем нужно. Например, вот такая размытая фраза: «Они помогли многочисленным компаниям в разработке систем, которые могут использоваться при отслеживании их работы по обслуживанию клиентов». В отредактированном виде это предложение стало короче и легче для понимания: «Они помогли многим компаниям разработать системы для отслеживания работы по обслуживанию клиентов».

Далее приводятся примеры слов, которые могут сделать предложение более сжатым и емким. Когда вы пишете или редактируете текст, старайтесь заменять длинные словосочетания в левой колонке одним коротким словом из правой колонки:

Таблица 1.

Короткий абзац лучше, чем длинный абзац.

В хорошем абзаце всегда только одна главная мысль. Когда вы вводите новую мысль, начинайте ее с нового абзаца. Для пресс-релизов и информационных бюллетеней особенно важны короткие, захватывающие абзацы. Ключевую информацию нужно располагать в кратких удобоваримых блоках.

Авторы с университетским образованием часто забывают, что самые заурядные для них слова могут поставить в тупик среднего читателя. В газетах, предназначенных для широкого круга людей, знают, что многие из их читателей не учились в колледжах. Поэтому они стараются писать на уровне четвертого-шестого класса средней школы.

Если вы пишете для широкого круга читателей, то не забудьте, что короткое слово (чем меньше слогов, тем лучше) понять легче, чем длинное. Вот как можно проиллюстрировать это положение:

Приобрести — купить
Местопребывание — дом
Трудоустроить — нанять
Усердствовать — пытаться
Содействие — помощь
Эксперимент — опыт
Надобность — нужда
Ответственность — задача
Аккумулировать — собрать
Экономить — беречь
Достаточно — хватит
Утилизировать — пользоваться

Конечно, если целевая аудитория хорошо образована, то можно использовать и более сложные слова. Например, большинство читателей The New York Times или The Wall Street Journal закончили университет, поэтому стиль этих газет отличается от стиля газеты небольшого города. Кроме того, если целевая аудитория — это профессионалы в таких отраслях, как юриспруденция, образование, наука и техника, то для подбора словаря используются другие критерии.

Даже самые опытные авторы могут попасть в обычную ловушку, используя слова, которые отвлекают и смущают читателя. Вот некоторые примеры:

• Многословные предложные словосочетания, которые начинаются с в, на, из, с, под.
• Словосочетания с очень; например: очень большой вместо огромный.
• Отглагольные существительные вместо глаголов: сделать предложение вместо предложить.
• Тавтология, т.е. использование двух слов, означающих одно и то же: например совершенно полный.

Статьи по науке и технике также переполнены специальной терминологией. Редакторы газет часто жалуются, что они получают от фирм, работающих в сфере высоких технологий, пресс-релизы с таким количеством жаргонных слов, которых не понять ни им самим, ни их читателям.

Конечно, если вы пишете для инженеров, то можно прибегать к специальной терминологии. И все же правила требуют, чтобы вы писали как можно проще. В издании Communication World Эрик Хэтч (Eric Hatch) приводит такой пример «инженерного стиля»:

Будет применяться план включения рабочей базы данных, уже имеющихся после экспериментов, проведенных НАСА 826 (NASA 826) и БТВТ (BTWT) на различных моделях UDF, код которых сейчас разрабатывается, для того чтобы получить более точные коэффициенты по категориям протяжения Cd и диаграммы промежуточных скоростей для использования в прогнозах акустических явлений.

В данном примере, отмечает Хэтч, «всю информацию автор втиснул в одно громадное предложение». Он предлагает переписать эту фразу. Она по-прежнему звучит довольно сложно, но образованный читатель хотя бы может ее прочесть:

В результате проведенных ранее опытов в аэродинамической трубе с различными плоскими моделями UDF появилась база данных, которая включается в новый код. Это даст нам более точные коэффициенты тяги и диаграммы скорости между двумя плоскими рядами, что позволит лучше прогнозировать работу акустической части машины.

Глагол оживляет слог. Не пренебрегайте глаголами в пользу существительных и прилагательных — это лишает текст динамики. Убрав окружающие глагол слова, вы проясните и усилите содержание. Кроме того, действительный оборот делает предложение более стройным и сжатым. Сравните приведенные примеры:

Исходное предложение	Отредактированное предложение
Годовой отчет вызвал реакцию разочарования в совете директоров.	Годовой отчет разочаровал совет директоров.
Наши консультанты могут помочь вам в нахождении ответов на вопросы по обработке пола.	Наши консультанты ответят на вопросы по обработке пола.

• Пример. Выскажите свою мысль, а затем приведите подтверждающий ее пример или статистические данные.
• Определение. Необычные слова требуют словарного определения или простого объяснения.
• Сравнение. Если читателю незнакомо то, о чем вы пишете, приведите сравнение с чем-то знакомым.
• Новая формулировка. Изложите то же самое другими словами. Это усилит вашу мысль.

Настоящее время глагола улучшает стиль, как и действительный оборот. Лучше написать «копировальный аппарат делает 100 копий в минуту», чем «копировальный аппарат будет делать 100 копий в минуту». В любых материалах старайтесь употреблять настоящее время. Например, при цитировании лучше написать: «Копировальный аппарат отправляется в следующем месяце». Это звучит энергичнее, чем: «Копировальный аппарат будет отправлен в следующем месяце».

Живое образное описание лучше, чем общие рассуждения. Если вы напишите, что кока-кола продается во многих странах или распространяется на всем международном рынке, то вряд ли это произведет особое впечатление на читателя. Гораздо лучше будет сообщение о том, что кока-колу сейчас продают на всех континентах и этот напиток доступен 2/3 населения Земли. Или, как сказано в последнем годовом отчете компании перед акционерами, «если бы все наши партнеры выстроились бы вокруг экватора, то мучимый жаждой клиент смог бы купить кока-колу через каждые 5 метров».

Только практические современные знания и навыки. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

Как четко и ясно излагать свои мысли | СИЛА СЛОВА

Умение четко и ясно обозначить свою мысль, верно и без лишних подробностей передать самую суть той или иной идеи бывает полезно во многих ситуациях. И если в частной жизни отсутствие подобных навыков часто оборачивается каким-нибудь забавным казусом, то на работе оно может стать причиной серьезных конфликтов. Невнятно сформулированное задание, неверно переданная информация запускает своего рода «цепную реакцию», результатом которой становятся впустую потраченное рабочее время и напряженные отношения в коллективе. Поэтому любой человек, желающий добиться успеха в жизни, должен научиться предельно ясно доносить свои мысли до окружающих. Именно этому учат на курсах ораторского искусства в нашем Тренинговом центре.

Когда человек не может четко сформулировать свою мысль?

Есть несколько вариантов:

Если человек недостаточно хорошо владеет темой, «плавает» в ней.

Как решить эту проблему: детально разработайте все вопросы, касающиеся вашей профессиональной сферы или предмета изучения, не стесняйтесь консультироваться с коллегами или преподавателями. Нет ничего страшного в слабой осведомленности на начальном этапе работы или учебы — хуже, если из-за отсутствия необходимых знаний вы не сможете прогрессировать, не научитесь качественно общаться и взаимодействовать с коллективом. Нелишним будет заняться изучением логики — она придаст вашим мыслям «стройность». Вы научитесь связно и последовательно излагать те или иные тезисы, делать краткие и емкие выводы, начнете глубже понимать разбираемый материал. Старайтесь передать свою мысль четко и по возможности коротко, ничего не упустив по сути вопроса, но избегая изобилия деталей и частностей, в которых может «утонуть» смысл вашего сообщения.

Если человеку мешает страх или робость.

Многим знакома ситуация, которая часто возникает на экзамене: все вопросы выучены, но перед лицом экзаменатора необходимая информация «вылетает» из головы, студент становится косноязычен и не может дать связного ответа. Если четко и ясно выражать свои мысли вам мешают волнение и страх, стоит поработать над развитием навыка публичных выступлений. В кругу друзей и единомышленников вы более красноречивы, чем с незнакомцами или людьми, от которых вас отделяет определенная социальная дистанция? Тогда начните тренировать свое ораторское искусство с близкими. Постепенно расширяйте поле своих экспериментов, включая в него незнакомых людей, которые не имеют никакого влияния на вашу жизнь и, скорее всего, больше никогда вам не встретятся. Вы уже достаточно ясно и красиво выражаете свои мысли в разговоре с продавцом-консультантом парфюмерного магазина или случайным попутчиком? Пришло время опробовать свои коммуникативные навыки на коллегах и генеральном директоре. Одна из причин, почему занятия в нашем Тренинговом центре приносят такой хороший результат — это доверительная атмосфера внутри группы и доброжелательное отношение преподавателей. Обучаясь и практикуясь в компании людей, объединенных с вами одной целью, вы сможете быстрее достигнуть своей цели, чем в одиночку.

Если человек недостаточно хорошо управляет своей речью.

Люди могут неправильно понять вас из-за плохой дикции, даже если вы нисколько не смущены и прекрасно владеете вопросом. Существует комплекс специальных упражнений для тренировки дикции (на наших курсах мы уделяем этому достаточно внимания). Начинают их обычно с артикуляционной гимнастики, цель которой — научить вас сознательно контролировать те или иные группы мышц речевого аппарата. Затем переходят к постановке произношения гласных и согласных звуков, их сочетаний. Особое внимание следует уделить согласным в середине слова и сдвоенным согласным. Очень часто в разговорной речи мы проглатываем их и произносим «своевремеНо» вместо «своевременно» и «куплеНый» вместо «купленный». Правильно, когда удвоенная согласная звучит как долгий звук, дольше обычной. Часто согласная выпадает на стыке слов или слова и предлога, и тогда вместо фразы «выхожу из здания» получается непонятное «выхожу издания». Для тренировки дикции на финальных этапах хорошо использовать чистоговорки: «от топота копыт пыль по полю летит», «редька редко росла на грядке, грядка редко была в порядке» и так далее. В каждой такой фразе неоднократно повторяется то или иное конкретное сочетание звуков, которое и необходимо тренировать. Можно записывать чистоговорки на диктофон, но гораздо удобнее заниматься в группе, с профессиональным преподавателем, который мгновенно заметит все ваши ошибки и поможет их исправить прямо по ходу работы.

В нашем Тренинговом центре вас научат выражать свои мысли ясно, четко и по существу!

Системно-векторная психология . Как научиться правильно выражать свои мысли?

Приходилось ли вам сидеть и буквально заставлять себя собрать мысли? Чтобы потом произнести что-то очень важное и нужное? Например, отстоять свои права или донести мысли до начальника, мужа/жены, детей… Получалось ли у вас правильно, четко выразить их вслух? Если да — я искренне завидую Вам. Потому что у меня никогда не получалось ясно и грамотно выражать свои мысли. Идеально сложенные в голове, они вылетают изо рта не всегда так, чтобы было понятно для окружающих. Как научиться правильно выражать свои мысли — это вопрос, который всегда тревожил меня. И этот вопрос привел меня к потрясающему ответу.

Почему у некоторых людей не получается ясно и четко выражать свои мысли?
Как научиться правильно выражать свои мысли?

Я с детства чувствую себя идиоткой, когда не могу сказать то, что чувствую, думаю, понимаю. Со мной постоянно это случается — я не умею выражать свои мысли. На собраниях и на встречах, в спорах и в скандалах, вообще, во все важные для меня моменты, когда мне нужно сказать что-то значительное и нужное, происходит какой-то буквально переворот во мне. В голове мысли формировались нормально, а открыла рот и понесла какую-то чушь. Зачастую в такие моменты я говорю что-то и буквально таки по глазам собеседника видно, что он не улавливает нити моего разговора. Более того, часто я сама ловлю себя на том, что несу не то и не так. Болтая, говоря все, что домыслила в процессе разговора, я сама запутываюсь, и понимаю, что получается, ну совершенно не так убедительно, как было… там в мыслях.

Для меня всегда было странно, почему в голове мысли такие стройные и легкие. Все складывается просто без зазоринки. Более того, именно в голове, в моем воображении, я не просто могу правильно выражать свои мысли, я могу правильно расставлять акценты в них, точно варьировать значения словом и интонацией. Но в тот момент, когда начинаю говорить, выражать свои мысли, происходит какой-то сбой. И сказать их не получается так же красиво и стройно, так же четко и правильно, как было в голове.

Бывает два варианта развития событий. Либо мысли как будто бы скомкиваются, речь сминается. То, что я хотела вложить в 2 веских, красивых предложения, почему то превращается в какие-то вязкие, ненужные фразы. Их слишком много — 10, 20 или больше. Они размыты и не убедительны. Собранные мысли, как будто, расползаются и теряют свое значение. Я буквально утопаю в собственной рече, как в тягомотине. И главное, что я это понимаю не хуже моих слушателей, но ничего не могу поделать.

Мое одиночество, или «Все люди – идиоты!»

По-другому все происходит иначе. Когда я в голове подготовила большой важный спич, пестрящий яркими доводами и убеждениями. Но при прямом выражении этих мыслей вслух, я начинаю спешить и на ходу сокращать их. Мне кажется, что я задерживаю людей, что им будет слишком утомительно меня слушать. Мне неудобно, что я их отвлекаю своей болтовней. Я пытаюсь сэкономить слова, не терять времени даром. Поэтому речь получается скомканной и не понятной. То, на что реально надо было потратить 10 минут, чтобы обстоятельно все объяснить, я впихиваю в 3 короткие фразы. И опять же по глазам собеседников понимаю, что правильно, доходчиво выразить свою мысль мне не удалось.

Почему у меня не получается ясно выражать свои мысли?

Раньше я думала, что мое неумение выражать собственные мысли, — это проблема других. Просто в собственной голове легко составлять множество мыслей и приходить к логическому завершению своих рассуждений, а в разговоре с людьми так не получиться — собеседник может вставить слово, начать спорить, приводить контраргументы. Это именно он, тот с кем я говорю, сбивает меня с мысли, и я уже не могу выразить ее до конца.

Потом, когда я стала выступать спикером на конференциях, я заметила потрясающую вещь — очень часто бывает так, что собеседник вообще ничего в ответ не говорит. Он просто внимательно меня слушает. Очень внимательно. Я же, совершенно без его участия, обязательно собьюсь. И в конце разговора, я обязательно понимаю, что я сама бы себя не поняла, не сумела бы для себя донести смысл моей мысли. Так к чему винить собеседников? Причина только во мне.

Я ужасно злилась на себя за это. Особенно, когда дело касалось важных вещей. Например, когда я хотела наконец-то попросить у деректора поднять мне зарплату. Или тогда, когда хотела маме с папой сказать красивый тост-пожелание на юбилеи их свадьбы. Или тогда, когда хотела, чтобы мои соседи наконец-то выключили громкую музыку и перестали орать пьяными голосами в 3 часа ночи. В каждом из этих случаев мне было очень тяжело выражать свои мысли, хотя в голове их было много. И в каждом из них меня не поняли. Это самое обидное и неприятное.

Ведь когда ты говоришь какую-то мысль, то считаешь ее очень важной и нужной. Поэтому умение выражать свои мысли так ценно. Как же научиться этому? Как находить способ четко, ясно, правильно, гармонично выражать свои мысли?

Умение выражать свои мысли — большой талант

Сегодня я понимаю, что дело, конечно, не в собеседниках. Дело во мне. Не в смысле того, что я плохая или неправильная. Нет, совсем нет. Дело в моем звуковом векторе. Звуковик большое значение придает слову, и именно он в потенциале лучше всех способен выражать свои мысли, играть словами, переводить слова и смыслы с одного языка на другой. Когда звуковой вектор в стрессе, если ему по какой-то причине пришлось пережить травмочку, способность выражать свои мысли становится проблемой.  Иногда, способность мыслить тоже проблемна, люди говорят « в голове пустота».

Я знаю, что я совсем не одинока. Таких людей, как я, обладателей звукового вектора, приблизительно 5%. Нас всех отличает одна особенность — мы ищем смысл жизни или же нам кажется, что мы уже нашли его. От идеи к идее, мы идем и словно бы утопаем в собственных мыслях. Все звуковики, и только звуковики, имеют постоянный, очень интересный мыслительный процесс. В транспорте и на прогулке, за едой или в ванной, впрочем, в любой момент, когда мы наедине с собой и нас никто не отвлекает разговорами, мы всегда буквально утопаем в собственных мыслях. И это не удивительно — ведь это наша видовая роль, цель жизни — создавать правильные, новые мыслеформы. И, конечно же, нам очень важно правильно выражать эти мысли.

Вообще, по большому счету звукового человека подсознательно интересуют вопросы не очень мирского характера. Зачем мы все живем? Почему все в мире устроено именно так, а не иначе? Почему мы умираем, и что будет после смерти? Вот вопросы, которые истинно важны для звуковика. Но ответы на такие вопросы нельзя получить просто так, их очень тяжело сформировать словом, выразить свои мысли словами.

Несмотря на то, что звуковика интересуют вопросы мироздания, он также живет (или пытается жить) обычной жизнью. Ему тоже надо есть и пить, иметь крышу над головой, во что-то одеться. Ему приходится общаться с другими людьми, бывает даже ходить на работу. Зачастую, делает он это только загоревшись идеей, а иначе — начинаются депрессивные состояния и постоянный вопрос в голове «кому нужна моя бренная жизнь?»

В процессе жизни у звукового человека, как и любого другого, возникает множество ситуаций, в которых необходимо отстаивать свою точку зрения, выражать свое мнение, добиваться поставленных целей. Для этого и дан человеку язык — мы должны правильно, ясно выражать свои мысли. И это получается у всех, кроме звуковиков. Просто потому, что в отличие от остальных, которые просто выражают свои мысли словом, звуковой человек начинает вязнуть в собственных мыслях, уходить в себя.

В собственном сознании он может формировать, развивать мысли, которые уже в своих корнях не понятны другим людям. Полный своего эгоцентризма, поглощенный собой, он рассуждает слишком оторвано от реального мира. Все мысли звукового человека, как правило, связанны с идеей мироздания, — ведь именно это изначально интересует его. Но другим, собеседникам без звукового вектора, на самом деле это безразлично.

Не удивительно, что пытаясь выразить такую мысль, полную с одной стороны множеством важных смыслов, с другой стороны — оторванной от реальности, у звуковика это нередко не получается получается. Кроме того, причиной скомканости, не понятности его речи является так же и то, что в голове он зачастую прокручивает собственные мысли слишком много раз и в конечном итоге, как бы запутывается сам, что он говорил, а что только думал. Так и получается, что одно слово сказал, два подумал, потом еще одно слово сказал — кто в силах понять такую речь? Еще одной причиной непонимания со стороны окружающих является то, что звуковой человек обладает уникальным абстрактным умом, он зачастую строит свои аргументы на абстрактных примерах, что сбивает с толку остальных людей.

Вот и получается, что в конечном итоге, сто раз обсосав и прокрутив свою мысль в голове, звуковик не может элементарного — ясно выразить свою мысль, донести ее до окружения. Оставаясь не понятым, он тяжело страдает — ведь его желания не воплощаются в жизнь. Даже если эти желания — действительно идеальны.

Как грамотно выражать свои мысли?

Для того, чтобы жить в гармонии с самим собой, необходимо разобраться в себе. Понять, оценить себя, свои действия и желания не через представления и установки других людей, а таковыми, какие они есть в действительности. Только в таком случае, возможно сделать шаг навстречу собственному подсознанию.

Для звуковика очень важно понять, что именно в мыслях — его реализация. Научиться ясно выражать свои мысли, доносить их до собеседника, особенно на бытовые темы, довольно просто. Для этого следует просто понимать, с кем ведется разговор, ощущать человека по векторам и говорить в соответствии с ними. Например, с мышечными людьми нужно говорить очень просто, обычными словами и предложениями. Со зрительными людьми необходимо допускать эмоциональность в разговоре. Люди с кожным вектором стремятся все делать быстро, не терять время попусту — поэтому лучше выражать свои мысли кратко и по делу. И только с другим звуковым человеком можно пускаться в долгие, интереснейшие беседы о смысле жизни и бренности бытия. Вот здесь звуковику придется учиться всю последующую жизнь — выражать свои мысли о вопросах мироздания. Это то, что и в самом деле очень тяжело.

Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

О 8 векторах сегодня много говорят, но мало кто их на самом деле понимает. Поэтому так важно получить знание о своем звуковом векторе не из третьих рук, а из первоисточника. Юрий Бурлан — человек, который раскрыл для всего мира знание о всех векторах, в том числе и о звуковом, на тренингах по системно-векторной психологии продолжает читать свои уникальные лекции онлайн. И у каждого из наших современников есть возможность лично прослушать их. В независимости от места проживания. Все, что надо — это только подключение к интернету. Записаться на вступительные, бесплатные лекции можно по этой ссылке.

Если вас заинтересовала информация о системно-векторной психологии, обязательно оформляйте подписку в форме под этой статьей. В каждом номере — множество интересных статей, в том числе и по звуковому вектору.

Как научиться излагать свои мысли на иностранном языке (ч.

Школьный курс, как и институтский, иностранного языка всегда отвращал меня непреодолимой нудистикой. И судя по всему, бесполезностью. По крайней мере, близкое знакомство с преподавателями иностранных языков убедило меня в том, что языка они не знают. Поэтому я всегда искал и придумывал разные способы изучения языков самостоятельно, которые были бы легкими — что оказалось невозможным, и интересными — что оказалось очень даже практически достижимым. С одним из этих способов я и хочу и познакомить желающих изучать иностранный язык, но не знающих с чего начать.

Суть этого способа проста: нужно начинать не с перевода на русский, а наоборот с изложения своих мыслей на иностранном. Этот способ был опробован мною, и смею сказать успешно, на двух кандидатах и одном докторе наук. Способ родился не в результате раздумий, а совершенно спонтанно, из практики и продолжается совершенствоваться также для достижения практических целей. Ко мне прибегали и продолжают прибегать, кто лично знакомый, а кто по рекомендации, с одной и той же просьбой: им нужно срочно писать свои письма за границу и переводить на чужой язык свои статьи или письма знакомым иностранцам. Поскольку все они считают себя специалистами в своих областях, а я там ни бум-бум, то проще оказалось научить их это делать самим, чем пытаться излагать их тарабарщину, не понятную-то и на русском, чужим языком.

И оказалось, что выучиться писать — по крайней мере, устного общения на было — на чужом языке легче, чем научиться переводить с него. Ниже я предлагаю свою методику, превратить которую в полновесный курс по силам каждому интеллигентному человеку и без помощи преподавателей. Только нужно обязательно найти адресата своим письмам. Изучайте и пишите письма. Если некому, найдите электронный адрес и пишете наугад.

Свои приемы я проиллюстрирую английским.

Свои приемы я проиллюстрирую английским.

Думается для остальных типов отрицательную и вопросительную форму, каждый может составить сам. А если нет, то не надо париться: иностранный язык, как, впрочем, и родной, вам противопоказан.

Это основная, форма всякого текста, причем, смею полагать, даже в языке суахили, о котором я не имею никакого понятия. При всей ее простоте она способна выразить самую длинную череду самых запутанных событий без каких-либо придаточных, которые желательно на ранней стадии изучения избегать вообще. Особенность английского языка при применении этой формы состоит в том, что каждому члену предложения строго определена своя позиция: подлежащее на первом месте, сказуемое на втором, дополнение (если оно требуется) на третьем. И никак иначе. Поэтому всем трем возможным вариантам расстановки мест в русском языке «сестра спросила брата», «брата спросила сестра», «спросила сестра брата» в английском соответствует единственно возможный: The sister asked the brother. Если ты скажешь The brother asked the sister, то это будет означать, что «брат спросил сестру» — и только так.

Гоняя с помощью словаря эту форму, можно к выученным по предыдущей форме глаголам, добавить существительные и предлоги. Кроме того, желательно к словарям основного фонда добавить несколько, так около 200, слов из вашей специальной области: медицина, строительство, техника..

Предварительно однако, нужно запомнить несколько простых правил по употреблению подлежащего, сказуемого и дополнения. Хотя данная статья не является пособием, даже очень кратким, все же ради примера, каковы эти правила, остановлюсь на некоторых моментах подробнее.

Как научится общаться на английском?

Но что можно фактически сделать, если в разговоре вы не знаете или не помните нужного слова?

Язык жестов и движений

Многие слова можно показать жестами, мимикой, если при этом не комплексовать. Именно так — в движении, а не словами — проще всего объяснить разницу между разными оттенками слова ходить: walk, swagger, stumble, hobble.

Ничего страшного, если вы в разговоре забыли слово «squeeze» — покажите жестами, как будто выдавливаете рукой сок из лимона.

Обяснения, синонимы и антонимы, описания

Можно объяснить значение неизвестного или забытого слова другими словами (как это сделала я примере выше). Забыли, как по-английски будет «щенок«? Скажите «baby dog».

Можно «обойти» слово с помощью похожих слов (синонимов) или противоположных по значению (антонимов). Например, если вы не помните слово «жадный», можете сказать, что «not generous».

Некоторые явления и вещи не существуют в английском. 

Если вы посмотрите слово в словаре и скажете его, не факт, что носитель языка поймет вас правильно.

Например, слово «подъезд» трудно перевести, так как у них нет подъездов в том понимании, как у нас.

А слово «двор» в представлении американца — совсем не то, что имеет в виду русскоязычный житель городской многоэтажки.

В таких случаях лучше просто объяснить «наполнение» слова, используя фразу «это как«:

It’s like one of the entrances to the apartment building.

Вопросы:

Не стесняйтесь задавать вопросы и просить собеседника о помощи, если не можете подобрать слово.

Во-первых, так вы сигнализируете собеседнику, что испытываете затруднение с языком, а не просто потеряли к нему интерес:

I can’t remember the word. What do you call …?

Во-вторых, вы даете возможность собеседнику вам помочь и предоставляете ему возможность высказаться, повышая его статус и налаживая отношения.

What do you call the thing you put paper money in? and you put it in your pocket or your purse? (wallet)

Если кто-то из собеседников владеет вашим языком, можно попросить перевести нужное слово:

What’s the English for «заусеница»?

Как научиться выражать свои мысли

По данным исследования канадских ученых из Королевского университета в Кингстоне, за день у человека возникает более 6 тысяч мыслей (исследователи учитывали только период бодрствования без 8-часового сна). Выходит, за 16 часов, или за 960 минут человек прогоняет около 6 000 мыслей. Значит, за минуту – примерно 6 мыслей, или по 1 мысли за 10 секунд. Нагрузка немаленькая, так и запутаться в мыслях и словах недолго.

«Как научиться выражать свои мысли правильно и логично?» – вопрос, который беспокоит всех ораторов, да и тех, кто далек от публичных выступлений, ведь общение пронизывает все сферы жизни. Существуют четыре условия выразительности речи:

1. Свобода и независимость мышления;
2. Неравнодушие к теме разговора;
3. Знание литературных приемов выразительности;
4. Регулярные тренировки.

Обо всем этом мы и поговорим подробнее. Начнем с обозначения причин, из-за которых возникают проблемы с речью, а потом узнаем, как научиться правильно выражать свои мысли.

Почему бывает сложно выразить свои мысли

Согласно определению из «Словаря практического психолога» (С. Ю. Головин), «мысль – это основная единица, «молекула» мышления».

Мышление – это процесс познания и восприятия окружающего мира. Речь – это средство выражения мыслей.

Мысли – это внутренняя речь человека. Она отличается хаотичностью, краткостью и обрывочностью. Это сочетание образов, отдельных звуков, слогов, сокращений. Поэтому и бывает сложно трансформировать мысли в слова.

Психолог Л.С. Выготский так характеризовал внутреннюю речь: «оказывается динамическим, неустойчивым, текучим моментом».

Переход от внутренней речи к внешней (устной или письменной), то есть трансформация мыслей в слова происходит посредством превращения образов и чувств в объекты и конкретные понятия.

Механизм превращения мысли во внешнюю речь:

1. Определение мотива и цели разговора, обращения, высказывания. Одну и ту же мысль можно выразить по-разному в зависимости от того, чего мы хотим добиться: проинформировать собеседника, заставить его действовать, поставить в неловкое положение, поддержать и т. д.
2. Выбор подходящих условий. Например, времени и места, окружения, психического состояния говорящего и оппонента.
3. Подбор слов, формулировок, методов подачи информации. Например, друг просит вас как профессионального редактора и поэта оценить его стих. Вы ознакомились с творением, и первая мысль, которая возникла в голове – «Это ужасно». Но вряд ли вы ее выскажите. Вместо этого вы подбираете тактичные слова: «Ты молодец. Я понял главную мысль твоего произведения и уловил эмоциональный фон. Но есть небольшие замечания по технической части: рифмовка хромает, перескакиваешь от стиля к стилю. Думаю, тебе стоит еще потренироваться, изучить теорию написания стихов и поработать над выразительностью речи. Печататься пока рано».
4. Выбор интонации. Это самый сложный этап, потому что пока не начнешь говорить, нельзя понять, как ты это говоришь. Допустим, вы хотели позитивно сказать: «Я рад за тебя». А прозвучало как «Я ненавижу тебя». Вероятно, это случилось, потому что в глубине души вы позавидовали успехам человека или испытываете личную неприязнь к нему. Получается, что выражение мыслей тесно связано не только с эмоциями, но и со способностью управлять ими.
5. Выражение мыслей и оценка общения. Человек определяет, соответствует ли реакция собеседника и результат общения первичным мотивам, удалось ли достичь цели. Если результат не устраивает, то человек подбирает новые методы и средства выражения мыслей, повторяет акт общения.

Если мозг понимает, что какое-то из этих условий не выполнено, то он отказывается выпускать мысли наружу. Например, человек теряет дар речи при психологическом потрясении или забывает, что хотел сказать, когда оппонент первой же фразой при встрече загоняет его в тупик.

А. Н. Леонтьев так характеризовал процесс общения: «представляет собой как бы решение своеобразной психологической задачи, которая, в зависимости от формы и вида речи и от конкретных обстоятельств и целей общения, требует разного ее построения и применения разных речевых средств». О средствах выразительности мы поговорим чуть ниже.

Таким образом, проблемы с выражением речи возникают при внутреннем конфликте человека. Например, если он боится «ляпнуть» что-то не то, сомневается в достоверности своих слов или не понимает, о чем говорит, не уверен в себе, боится оппонента, не видит цели и мотивов общения. А также это связано с непониманием собственных эмоций, чувств и наличием противоречивого опыта (например, оппонент по-разному реагирует на одну и ту же форму подачи информации).

Из чего состоит выразительная речь

По статистике, 25% впечатления человека составляет речь. Собеседник больше внимания уделяет грамотности и красоте речи, дикции и голоса. Поэтому важно знать, как научиться грамотно выражать свои мысли.

Как отмечает психолог П. Н. Шишкоедов, выразительность – это одно из свойств речи (всего их четыре: содержательность, понятность, выразительность, действенность).

Выразительная речь – это эмоционально насыщенная речь, которая удерживает внимание слушателя или читателя и вызывает интерес к главной теме рассказа.

То есть это такое выражение мыслей, при котором человек уделяет внимание интонациям, тембру голоса, темпу речи, содержанию и средствам выразительности.

Цель выразительной речи – повлиять на отношение собеседника к предмету разговора и к говорящему. С помощью литературных приемов, невербального языка (мимики, жестов, положения тела) мы может оттолкнуть или притянуть к себе человека, заинтересовать или запугать его, заставить задуматься над чем-то или изменить мнение по какому-то вопросу и т.д.

Делать речь выразительной помогают жизненный опыт и знания, широкий кругозор, психологическая раскрепощенность и открытость, понимание основ психологии (способность быстро распознавать интересы и потребности собеседника, его ценности, характер и другие особенности).

Речь становится выразительной тогда, когда она не только четкая и грамотная, но и понятная, интересная для конкретного человека.

Это значит, что нужно уметь подать одну и ту же информацию на разных «языках», перевести с русского на русский через уникальные примеры и сравнения, профессиональные термины, сленг и другие инструменты взаимодействия с людьми, уместные для конкретного случая.

Таким образом, к причинам проблем с речью добавляются комплексы, стеснительность, замкнутость, низкий уровень образования и эрудиции, малый жизненный опыт человека, неразвитая эмпатия.

На основе всех причин мы подобрали рекомендации о том, как научиться красиво выражать свои мысли.

24 способа, Как научиться выражать свои мысли правильно и красиво

Ниже ТОП-24 способа, как научиться грамотно выражать свои мысли.

Развивайте внимание

Чтобы грамотно и интересно выражать свои мысли, нужно уметь удерживать внимание на теме разговора. Проводите тренировки для развития каждого из свойств внимания: объем, переключение, распределение, концентрация, устойчивость и избирательность.

Учитесь ясно мыслить

«Кто ясно мыслит, тот так же излагает» (литературный критик Буало Н.). Чтобы научиться ясно выражать свои мысли, нужно избавиться от «каши» из образов, эмоций, воспоминаний, желаний, инстинктов.

Чтобы выразить мысль, нужно сначала выстроить ее в голове. Для этого необходимо выделить главное, определить последовательность событий, восстановить логику и отбросить все лишнее.

Ведите дневник или блог

Выразить мысли на бумаге проще, чем сделать это в устной форме: больше времени на раздумья, можно удалить часть текста, заменить одни формулировки другими.

Однако если вы научитесь хорошо выражать мысли в письменной форме, то постепенно сможете легко делать это и устно.

Развивайте осознанность

Чтобы научиться быстро выражать свои мысли, развивайте осознанность – способность принимать решения, взаимодействовать с людьми, воспринимать реальность, работать со своими чувствами в режиме здесь и сейчас.

Если ваши мысли не мечутся между прошлым, настоящим и будущим, а концентрируются только на актуальном моменте, то вам будет проще их сформулировать.

Учитесь контейнировать эмоции

Мы определили, что способность выражать мысли связана с пониманием эмоций. Чтобы научиться говорить свои мысли, нужно научиться понимать и проговаривать свои состояния.

Суть контейнирования  в следующем: вы называете эмоцию, определяете причину состояния, выделяете главную потребность-желание и находите решение проблемы.

Пример: «Я злюсь, потому что у меня не получается красиво и доступно излагать мысли. Когда я хочу что-то сказать, то внутри что-то блокирует меня. Это мешает налаживать контакты с людьми, из-за этого страдает трудовая и личная сфера моей жизни. Мне нужно понять, какой внутренний блок и почему возникает».

Контейнировать можно эмоции, потребности, ожидания, переживания, чувства.

Пересмотрите свое окружение

Вам нужно не только больше общаться с людьми, но и повышать качество общения. Выбирайте тех, кто уже умеет красиво и внятно излагать свои мысли, мотивирует вас к диалогу, поддерживает и помогает развивать уверенность.

1. Во-первых, это поможет вам раскрыться.
2. Во-вторых, постепенно вы переймете их манеру речи и способ выражения мыслей. Наверняка вы замечали, что люди, которые много общаются, становятся похожи друг на друга.

Откажитесь от общения с людьми, чей словарный запас сводится к «крутяк», «четко», «ок», «забей» и т.п. А также исключите из своей жизни тех, кто подавляет и обесценивает ваше мнение, переживания, слова и мысли: «Что за чушь ты несешь!», «Ты хоть иногда думаешь, прежде чем что-то сказать?», «Можешь нормально сказать, что тебя не устраивает? Без всех этих соплей и эмоций».

Прямо сейчас подумайте: всегда ли вам сложно выражать мысли. Возможно, это случается только в определенных обстоятельствах или рядом с конкретными людьми. Продолжайте анализ и определите, какой психологический блок, проблема скрывается за этим.

Общайтесь с разными людьми

Чтобы умело «переводить» с русского на русский, нужно знать как можно больше «подвидов» русского языка.

Осваивайте психологию разных категорий населения по возрасту, полу, социальному статусу, сфере деятельности, увлечениям и т.д.

Читайте книги

Если найти новое окружение пока не получается, то обратитесь к книгам. Да и вообще читать полезно. Причем лучше читать как художественную, так и научную литературу.

Первая помогает освоить приемы выразительности и расширить словарный запас, а вторая – расширить словарный запас и отточить навыки анализа, синтеза, логических рассуждений. Лучше читать вслух, а не про себя.

Улучшайте дикцию и учитесь управлять голосом

Возможно, вас беспокоит плохая дикция или не нравится голос, поэтому вы боитесь говорить. Либо ваша речь не звучит выразительно и убедительно из-за того, что вы привыкли говорить монотонно, тихо.

Подберите упражнения конкретно для вашей проблемы или запишитесь на курсы ораторского мастерства. Из универсальных техник подойдет чтение скороговорок.

Изучайте словари синонимов

Это лучший способ расширить словарный запас. Можно проводить игры с друзьями: кто больше подберет синонимов к одному слову. Второй уровень сложности – подобрать синонимы и с каждым из них составить уникальное предложение.

Развивайте логическое мышление

Прежде чем что-то сказать, подумайте: что скажите и зачем, с чего начнете разговор и чем закончите, какой будет последовательность предложений в монологе.

Одна из игр на развитие логики – «Соединяем несоединимое». Возьмите несколько случайных слов и постарайтесь составить с ними связанный рассказ.

Например, нужно соединить слова «кот», «солнце», «девочка», «день рождения». Результат: «В свой День рождения девочка Маша проснулась еще до восхода солнца. Ее лучший друг кот Тимоша лежал рядом и мурлыкал. «Отличное начало дня», – подумала девочка».

Тренируйте память

Чтобы не случалось ситуаций «вылетело из головы», «забыл, что хотел сказать» и «я не это хотел сказать», тренируйте память. Работайте с ее основными свойствами: емкость, скорость и эффективность запоминания, длительность хранения, точность и скорость воспроизведения, помехоустойчивость.

За помощью можно обратиться к книгам, например, к труду Артура Думчева «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти».

Учитесь управлять интонациями

Выберите слово или фразу и произносите с разными интонациями: задорно, грустно, страстно и т.д. Это прием с курсов актерского мастерства и ораторского искусства.

Учитесь слушать

Понять психологию собеседника не так уж сложно: следите за его мимикой и жестами, обращайте внимание на речь, выделяйте слова, которые повторяются чаще всего. Например, если человек часто упоминает деньги, то можно предположить, что это его главная ценность в жизни или актуальная потребность. Значит, выражая свои мысли, вы должны это учесть и обыграть.

Описывайте то, что видите, и сосредоточьтесь на собеседнике

«Я вижу, что вы…» – отличное начало фразы для выражения мыслей. А продолжить можно так: «Я вижу, что вы озадачены. Поверьте, я озадачен не меньше. Мы договаривались, что встретимся в 13:00 и начнем работу над проектом, но наш коллега все еще не пришел. Думаю, стоит ему позвонить, чтобы уточнить, придет ли он вообще. А также нужно предупредить, что за повторное нарушение он будет отстранен от работы».

Избавляйтесь от слов-паразитов

К ним относятся: «ну», «в общем», «итак», «да», «как бы», «короче», «типа» и другие слова, которые не несут смысла. Даже паузы лучше, чем они. В идеале нужно отказаться и от первого, и от второго.

Для начала запишите свою речь на диктофон или обратитесь к знакомым за помощью, чтобы выявить всех своих паразитов. А потом подумайте, почему они появляются, и работайте  над этим. Например, часто это связано с неуверенностью.

Избегайте переутомления и стресса

Интеллектуальные, физические, эмоциональные и психические перегрузки приводят к истощению. Как следствие – проблемы с формулированием мыслей. Например, у меня, как у человека, который за день обрабатывает большие объемы информации, иногда случается не просто вечерняя усталость, а перегрузка, из-за которой я путаюсь в мыслях и не могу четко ответить даже на простые вопросы. Это проходит, если отдохнуть. Но если у человека хронический стресс, то такое случается постоянно.

Занимайтесь спортом

Кроме интеллектуальных тренировок важны занятия спортом. Они улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом. Главное – не переутомляться, выбирать посильную и привлекательную для вас нагрузку.

Проговаривайте свои действия

Раскладывайте по полочкам любое бытовое действие. Например: «Я иду мыть посуду. Я включаю и настраиваю воду, беру эту большую и глубокую тарелку, опускаю ее под струю воды, беру губку и выдавливаю на нее немного моющего средства, беру в руки тарелку и намыливаю ее, откладываю губку и споласкиваю тарелку, вытираю ее полотенцем и ставлю на полку».

Пишите сочинения и составляйте планы

Тезисно, а затем подробно излагайте материал по выбранной теме. Или пишите письма. Например, вы можете обратиться к себе из прошлого или к себе в будущем.

Проявление эмпатии

Поставьте себя в ситуацию другого человека, чтобы понять его эмоции и взгляды. Это помогает общаться таким образом, который будет понятен слушателю. Такое общение заставляет аудиторию чувствовать, что ее понимают.

Общение с эмпатией означает спросить себя, как бы себя чувствовал собеседник, если бы вы выразили свои идеи так, как планируете. Возможность прийти из места, где принимаются во внимание чувства каждого, гарантирует, что вы выражаете свои идеи ясно и как можно более позитивно.

Краткость в речи

Информационная перегрузка — одна из основных причин того, что люди не понимают, о чем идет речь. Хотя некоторые люди быстро выражают свое замешательство в определенных ситуациях, это не всегда так. Большинство людей, которых смущает информационная перегрузка, только кивают и говорят «да», чтобы не получить от разговора большего.

Упростите способ выражения идей, чтобы они были понятны аудитории. Таким образом, можно четко сформулировать ожидания и цели. Это также поможет аудитории положительно воспринять общение.

Умение описывать предметы

Такая тренировка помогает развивать грамотную речь. Для этого необходимо ежедневно описывать различные предметы, например, тарелку, стол, вазу и прочие. Постоянные тренировки помогут в скором времени научиться описывать литературным языком предметы.

Рассказывайте стихи или устраивайте другие выступления перед зеркалом

Наблюдайте за мимикой и жестами, корректируйте их. Запишите выступление на видео, тогда вы сможете оценить еще и темп речи, тембр голоса и поработать над этим.

В дополнение

1. Речь — часть образа человека. Если вы стремитесь овладеть техникой правильного разговора, читайте ежедневно. Лучше всего подходит классика, считающаяся образцом художественной речи. Читая литературу, обогатите ее, расширьте словарный запас, научитесь коротко и четко писать, правильно строить предложения.
2. Если вы не знаете, что делать, когда вам скучно, выучите синонимы. С их помощью разнообразьте речь. Используя синонимы, вы с меньшей вероятностью будете использовать слова паразиты, междометия и связки, которые делают разговор невнятным и невыразительным, что раздражает собеседника.
3. Не используйте слова, значение которых неизвестно. Для расширения словарного запаса используйте толковые словари и справочники. Помните правильное ударение в каждом слове. Ни в коем случае не используйте нецензурные и сленговые слова, научные термины и образцы фраз. Пытаясь с их помощью разнообразить речь, только навредите.
4. Если собеседника нет рядом, включите телевизор и подстройтесь под речь говорящего. Говорите вслух, чтобы добиться эффекта. С помощью этого упражнения расширьте словарный запас, который будет формировать ровную речь с использованием правильных интонационных пауз.
5. Для грамотной речи недостаточно словарного запаса. Чтобы улучшить умение произносить слова, выберите определение. Чтобы речь была безупречной, ежедневно занимайтесь перед зеркалом. Это поможет контролировать мимику и жесты. Поговорите сами с собой на любую тему — здоровье, погоду или событие. Таким образом, нет ничего сложного в том, как научиться выражать свои мысли словами.

Частые ошибки

Популярные ошибки, мешающие выражать мысли ясно:

• Увлеченность деталями. «Мысль потерял», – констатирует человек, который настолько увлекся второстепенными моментами, что забыл о главном вопросе и теме. Избегайте сложных оборотов и длинных предложений. Это не только помогает в выражении мыслей, но и упрощает восприятие.
• Желание «поумничать». Некоторые люди в попытках показать себя как эрудированного человека демонстрируют обратное: неправильно употребляют схожие по значению слова, неуместно обращаются к профессиональным терминам, включают непонятные для других людей заимствования и т.д. Не нужно усложнять свою речь. Говорите естественно, не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь, или возвыситься на фоне других.

Помните о главных критериях красивой и выразительной речи: плавная, ритмичная, содержательная, лаконичная, эмоциональная (но в меру), грамотная. Нужно говорить просто, легко и последовательно.

Видео по теме:

Упражнения, чтобы ясно выражать свои мысли

А теперь разберем упражнения, которые подскажут, как научиться выражать свои мысли словами.

«Пересказ»

Или письменное изложение. Сути не меняет: прочитайте или прослушайте какую-то историю, а затем расскажите ее своими словами.

«Повтори»

Как повысить свой словарный запас и научиться грамотно выражать свои мысли: выберите человека, который отличается коммуникативными навыками, например, это может быть диктор. Включите его выступление и повторяйте за ним каждую фразу. Старайтесь скопировать интонацию, темп, эмоции, стиль подачи материала.

«Возьму на заметку»

Выписывайте из словарей и других книг слова и выражения, которые показались вам особенно интересными. Каждый день обращайтесь к этому списку и придумывайте ситуации, в которых было бы уместно употребить то или иное выражение, слово.

«Дебаты»

Это упражнение больше подходит для командной работы. Суть тренировки: определитесь с темой для обсуждения, разделитесь на две команды («За» и «Против») и начинайте дискуссию. Обменивайтесь мнениями, доказывайте фактами и аргументами свою позицию, подбирайте контраргументы в ответ на реплики оппонентов. В процессе игры можно обращаться к дополнительным источникам информации, например, заглядывать в интернет или листать справочники.

«Смена ролей»

Представьте, что вы оказываетесь в разных условиях, ролях, обстоятельствах, но вам нужно сообщить другим людям одну и ту же информацию. Например, вам нужно объяснить что-то коллегам и то же самое рассказать клиентам. Подумайте, как вы это сделаете? Или вам нужно рассказать об одном продукте подросткам и людям пожилого возраста. Определите, как вы начнете свою речь, на какие ценности будете опираться, какие примеры подберете, какие слова будете использовать.

«Марширую слогом»

Это упражнение помогает выработать устойчивый темп речи. Суть: вы идете и на каждый шаг называете слово или несколько слов. Главное – не останавливаться, не запинаться. Начать можно с простого уровня: читайте стихи или уже готовый текст. Постепенно переходите на сложный уровень: на ходу придумывайте рассказ. Или можно превратить это в игру со словами: выберите слово и на каждый шаг называйте по синониму, антониму или эпитету для него.

«Произношение текстов на выдохе»

Сначала выражение нужно разбить на отдельные фразы, которые произносят на выдохе. На вдохе произносят следующую часть фразы. Затем на выдохе произносят целое предложение. Дыхание при этом должно быть ровным и спокойным. Регулярные упражнения сбалансируют дыхание, и речь станет ровной.

«Произношение слов с разной скоростью»

Произносите слова сначала быстро, а потом медленно и четко. Во время этого упражнения рекомендуется использовать зеркало. Перед ним также произносят скороговорки таким образом, чтобы все слова звучали четко и без ошибок. Упражнение повторяют до тех пор, пока не получится все сделать правильно.

Книги, чтобы выражать свои мысли красиво и правильно

Книги содержат ключ к знанию. Они могут изменить жизнь, и в области самосовершенствования и самопомощи нет недостатка в удивительных книгах, которые могут помочь научиться ясно выражать свои мысли.

Читая книги, рекомендуется записывать мысли и цитаты на бумаге или на диктофон. Это поможет правильно выстраивать мысли и предложения в будущем.

ТОП-7 книг, которые научат четко выражать свои мысли и чувства:

«О хорошем разговоре», (Пегги Нунан).

Это учебное пособие упрощает процесс публичных выступлений благодаря закаленной мудрости эксперта, который помог лидерам и президентам донести свои идеи до мира. В ней рассказано о правильной речи: как произносить речь со стилем, содержанием и ясностью.

Пегги Нунан затрагивает такие темы:

1. Обретение собственного подлинного голоса.
2. Разработка интересующего текста.
3. Выполнение важнейшего первого абзаца.
4. Использование логики для продвижения аудитории.
5. Создание, развитие и переосмысление «основной речи» для разных аудиторий.
6. Усиление речи юмором.
7. Работа с профессиональным жаргоном, клише и синдромом звукового прикуса.

Автор также рассказывает в книге о сокровищах речи и прочих моментах.

«Как заводить друзей и влиять на людей», (Дейл Карнеги).

Ни один список книг по коммуникации не был бы полным без этой книги. Здесь обсуждается, как «выражать идеи, брать на себя лидерство и вызывать у людей энтузиазм».

Твердые, проверенные временем советы Дейла Карнеги помогли бесчисленному количеству людей подняться по лестнице успеха в своей деловой и личной жизни. Один из самых новаторских бестселлеров всех времен «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» расскажет о способах понравиться людям, привлечь их к своему образу мышления, а также правильно развить речь.

«Как отразить, обезоружить и разрядить любой словесный конфликт», (Сэм Хорн).

Используя простые стратегии и проверенные методы, книга исследует почти все виды словесных конфликтов и показывает, как использовать особые приемы, чтобы отражать атаки, разоружать споры и разрядить обстановку. Вы выучите слова, которые нужно использовать в напряженных ситуациях, силу фразы «Ты прав», инструменты, что нужно использовать, когда люди нажимают на ваши «горячие кнопки», как изящно выйти из спора.

«Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно» (Ларри Кинг).

Всемирно известный радио- и телеведущий делится своим опытом ораторского искусства и культуры речи. Это практическое пособие с рекомендациями и упражнениями, разбором причин невнятной и спутанной речи.

«Искусство говорить и слушать» (Мортимер Адлер).

Педагог и философ рассказывает о том, что такое внимательное слушание и чем устная речь отличается от письменной. А также он учит понимать собеседника и делиться внутренним миром.

«Хочу говорить красиво! Техники речи» (Наталья Ром).

Здесь вы найдете упражнения для отработки техники речи и улучшения дикции. Во второй части книги рассмотрены психологические основы выразительной речи.

«Расскажи, чтобы победить» (Питера Губер).

Книга подойдет тем, кто хочет научиться выражать мнение, делиться идеями и вести людей за собой. Чед Харли, Стивен Спилберг, Дэвид Копперфильд, Нора Роберт и другие успешные люди поделились с читателем своими техниками убеждения и выражение мыслей.

Существуют и другие книги, которые учат красиво говорить и излагать свои мысли.

Советы, как научиться выражать свои мысли словами

Еще несколько советов от психолога о том, как научиться выражать свои мысли красиво и правильно, изящно.

Совет №1. «Тезис — аргумент — доказательство»

Такая структура помогает правильно развивать и высказывать правильно мысли, выстраивать логично и последовательно предложения. Сначала нужно выдвинуть предположение, объяснив, что вы имеет в виду. Затем привести аргументы и доказательства.

Совет №2. Досконально изучайте то, о чем хотите сказать

Изучение и осмысление предмета разговора и есть та независимость мышления, о которой мы говорили в начале статьи. Вы сможете четко и красиво излагать свои мысли только в том случае, если понимаете то, о чем говорите.

То есть нужно проверять и анализировать информацию, выражать личное отношение к проблеме и свое мнение по конкретному вопросу. Только тогда можно говорить уверенно и убедительно.

Совет №3. Говорите о том, что важно для вас

Если тема разговора вас не цепляет, то и вы не зацепите других людей. Нужно говорить о том, что важно для вас. Или вызывать в себе интерес, например, подбирая подходящие для себя сравнения.

Выразительной речь делают не только эмоции и литературные приемы, но и истории из жизни, сопричастность, неравнодушное отношение к предмету разговора.

Совет №4. Разберитесь в себе

Возможно, вы подавляете сами себя и страдаете от общей неуверенности. Это порождает речевые блоки.

Примеры психологических блоков в речи: «Мое мнение никому не интересно», «А вдруг надо мной будут смеяться», «Я скажу какую-нибудь глупость и окажусь в неловком положении».

Постарайтесь уловить первичные образы, мысли и чувства, которые возникают, когда вы испытываете проблемы с выражением мыслей. Лучше запишите все, что выявите.

Страхи, комплексы, заниженная самооценка, детские психологические травмы, непринятие себя  – вот что лежит в основе этого, и с чем нужно бороться. Проблемы с выражением мыслей – это проблемы с самовыражением как таковым.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Совет№5. Перестаньте зависеть от мнения других людей и чужой оценки

Продолжаем тему проблемы самовыражения. Возможно, вы настолько боитесь быть раскритикованным, отвергнутым, неправильно понятым или боитесь обидеть кого-то, что теряетесь в формулировках и в итоге оказываетесь «парализованным».

Зависимость от других связана с такими деструктивными установками: «Я хуже других», «Любовь и принятие нужно заслужить», «Чтобы меня любили, я должен во всем угождать другим». Необходимо понять, когда и почему возникли эти убеждения, разобраться с их глубинными причинами и вернуть себе чувство самоценности.

Совет№6. Тренируйтесь превращать образы в слова

Устраивайте письменные занятия, в процессе которых вы будете фиксировать все, что возникает в голове, а потом «переводить» на русский язык.

Пример тренировки: берете любую тему (например, дружба) и составляете рассказ. Уловите первые ассоциации, возникающие при слове дружба, развивайте их. Зарисовывайте образы, записывайте отдельные слова, потом формулируйте тезисы, а уже после этого, глядя на общую картину, придумывайте историю.

Совет №7. Оттачивайте основные мыслительные операции

Их шесть: сравнение, анализ, синтез, абстракция, конкретизация, обобщение. Как тренироваться, примеры:

1. Сравнивайте разные точки зрения по одному вопросу или похожие предметы.
2. Анализируйте книги, фильмы, стихи, песни (известный со школы прием «Что хотел сказать автор?»).
3. Синтезируйте на основе анализа отдельных действий человека, его поведения, внешнего вида и отзывов о нем других людей его общий портрет.
4. Изображайте через рисунок свои эмоции и чувства, уделяйте время мозговому штурму, то есть развивайте абстрактное мышление.
5. Находите новые варианты применения привычного предмета, то есть конкретизируйте его свойства и характеристики.
6. Находите что-то общее между разными людьми, например, схожие привычки или взгляды.

А также решайте логические задачи.

Совет№8. Учитесь четко формулировать свои желания

Если вы сами не понимаете, чего хотите и что предлагаете другому человеку, то не сможете четко изложить и сформулировать свои мысли.

Разберитесь с потребностями, системой ценностей и приоритетов. Каждый раз, когда хотите что-то сказать, спрашивайте себя: «С какой целью я это говорю?». Начать лучше с письменных тренировок.

Заключение

Изучением связи и взаимоотношений речи и мышления и занимается психолингвистика. Это наука, которая расположилась на стыке психологии и лингвистики. Иногда ее называют наукой об общении.

Соответственно, чтобы научиться выражать свои мысли красиво и четко, нужно работать над речью (много читать, расширять словарный запас, углубляться в теорию литературы и языка), развивать мышление и коммуникативные навык, избавляться от психологических блоков.

Резюме:

1. Как называется неумение выражать свои мысли: безграмотность. В психологии нет специального названия для этой проблемы, если речь не идет о поражении мозга, тогда проблемы с речью называют афазией. Иногда неспособность выражать мысли путают с алекситимией – неспособностью словами описывать эмоции и состояния.
2. Если вы хотите научиться красиво говорить и излагать свои мысли, то начните с ответа на утверждение: «Я плохо формулирую мысли/мне трудно формулировать мысли, потому что…». Варианты ответов: «Я боюсь быть высмеянным», «У меня не хватает словарного запаса», «Мне не нравится моя дикция», «Я боюсь критики», другое. Найдите ключевую причину и второстепенные блоки.
3. Человек, не умеющий выражать свои мысли, не может построить карьеру и семью, поэтому важно развивать этот навык.

Теперь вы знаете все о том, как научиться красиво говорить и выражать свои мысли. Обратите внимание, что в статье мы не рассматривали случаи патологических проблем с выражением мыслей (психические расстройства, органические поражения мозга). Если речь идет о клинических случаях, то рассмотренных приемов и упражнений будет недостаточно – показано медикаментозное и психотерапевтическое лечение первичного заболевания.

Эффективное выражение мыслей и чувств

Способность эффективно доносить мысли и чувства по отношению к другим людям это важный аспект общения. Однако кажется, что словесное выражение идей и проявлений эмоций многим дается нелегко.

Устное выражение идей подразумевает их словесное выражение. В большинстве случаев, вам нужно устно передать ход своих мыслей, чтобы вас поняли вашими слушателями.В формулировке ваших мыслей учитываются многие факторы. считается, чтобы передать сообщение эффективно. Эти элементы будут дальше обсуждались в ходе этой статьи.

Ваше мышление и чувства хорошо скоординированы, что означает, что все, что вы думаете, всегда проявляется в ваших эмоциях. Вместе с нужна хорошая формулировка идей, правильное отображение эмоций.

Не все наделены способностью эффективно выражать мысли и чувства.Вы могли встретить людей, которые коснутся косноязычия, когда их спросят о свое мнение, некоторые предпочитают молчание, а другие изо всех сил стараются высвободить свои внутренние эмоции. Это фактически считается препятствием в общение, поэтому он должен быть решен внутри человека, чтобы начать формирование хороших навыков работы с людьми.

Общайтесь ясно и открыто

Недоразумения и неверные толкования часто возникают из-за отсутствия четких и открытое общение.Если вы предпочитаете промолчать, а не выплевывая все, что вы хотите сказать человеку, не удивляйтесь, если случаются ссоры и постоянные драки. Вы не можете ожидать, что человек просто прочитает ваш разум, пока вы держите вещи при себе. Итак, вот несколько советов, как общаться четко и открыто:

• Не бойтесь открыться и поговорить. Вы никогда не научитесь выражать свое мысли, если вы позволяете страху говорить или говорить, чтобы одолеть вас.
• Учитесь у окружающих вас людей, которые достаточно уверены в себе и чувствуют себя комфортно в выражении того, что они думают и чувствуют.
• Избегайте расплывчатых заявлений. Если вы хотите, чтобы вас легко поняли, используйте простые и прямые утверждения.
• Расскажите человеку, что вы чувствуете в данный момент. Если разговор полагается сильно на эмоциях, поделитесь также своими чувствами, чтобы вы лучше понял.

Хорошо направьте свои эмоции

Трудно подделать эмоции и позволить им противоречить тому, что воспринимает разум.Например, если вы думаете о плохой ситуации, например о потере что-то или кто-то, ваши эмоции следуют этому примеру. Тяжелые чувства доминируют над эмоции по отношению к текущему состоянию души.

Чтобы вы могли правильно выразить свои чувства, проявите то, что искренне чувствовал. Таким образом, другой человек будет знать, что с вами делать, и Также можно избежать неправильного толкования чувств.

Вы, должно быть, слышали о вытесненной эмоции, такой как вытесненный гнев.Это просто означает эмоцию, которая не подходит для данной ситуации или обстоятельство, которое становится причиной, по которой люди воздерживаются от разговора с вами. Всегда не забывайте быть верным тому, что вы чувствуете, и позволяйте этому проявиться.

Будьте прямолинейны и говорите прямо

Одна проблема, с которой некоторые люди выражают свои мысли, — это косвенность в передаче сообщения. Они склонны ходить вокруг да около и упомяните ненужные детали, прежде чем излагать основную мысль.Делать это сделает вас неэффективным в выражении своих мыслей и чувств. Как удается прервать погоню и попасть прямо в яблочко?

• Получите основную идею того, что вы хотите передать. Выразите это сначала, а затем поддержите это объяснением. Если есть необходимость рассуждать, продолжайте и укажите причину выбора вашей точки.
• Передайте правильный тон разговора. Это позволяет легко выразить смысл того, что вы говорите.
• Сделайте это простым, но не слишком простым. Говорят, что чем больше ты говоришь, тем больше ошибок вы получите. Однако, просто давая одно- или двухстрочный оператор возможно оставит вашего слушателя в подвешенном состоянии и оставит человека в замешательстве ваши намерения.
• Задайте вопрос, понял ли ваш слушатель, чтобы проверить понимание и активное слушание. Никогда не предполагайте, что собеседник полностью вас понимает.
  

Психолог объясняет, как лучше выражать свои чувства

Термин «эмоциональный интеллект» существует уже 20 лет.В одноименной книге Дэниела Гоулмана 1995 года популяризировалась идея о том, что способность понимать и использовать эмоциональную информацию является важнейшим навыком.

Частью этого является выражение эмоций, будь то письмо, язык тела или общение с другими людьми, и исследователи обнаруживают, что отпирание клетки и освобождение этих эмоциональных птиц может иметь реальную пользу для здоровья. Некоторые исследования связывают подавление отрицательных эмоций с повышенным стрессом, и исследования показывают, что описание чувств связано с лучшими результатами для здоровья пациентов с раком груди, людей с астмой и людей, переживших травмирующее событие.И в исследовании людей, доживших до 100 лет, было обнаружено, что эмоциональное выражение является общей чертой, наряду с позитивным отношением к жизни, среди долгожителей.

Так что в целом выражение эмоций кажется вам полезным. Но если вы привыкли сдерживать их, это легче сказать, чем сделать. И решение не обязательно состоит в том, чтобы просто открыть бутылку эмоций и наблюдать, как они разбрызгиваются повсюду. Вы можете даже не знать, что там внутри!

Эмоциональный интеллект — это навык, и некоторые люди лучше распознают и передают эмоции, чем другие.Среди черт личности Большой пятерки — открытости, экстраверсии, сознательности, покладистости и невротизма — несколько исследований показали, что люди с высоким уровнем экстраверсии, как правило, обладают более высокой эмоциональной выразительностью, в то время как люди с высоким уровнем невротизма обычно менее выразительны.

Как и другие навыки, способность выражать чувства можно улучшить с помощью практики, и большая часть ее состоит в том, чтобы сначала распознать эмоции, которые у вас возникают, а также то, что их вызывает.

Я разговаривал с психологом Дэвидом Карузо, соучредителем группы навыков эмоционального интеллекта (не актером в солнцезащитных очках из CSI: Miami ), и который обучает организации и школы эмоциональному интеллекту, преодолению личного и культурные барьеры для выражения эмоций.

Далее следует слегка отредактированная и сжатая стенограмма нашего разговора.

Джули Бек: Каковы преимущества умения выражать собственные эмоции?

Дэвид Карузо: Итак, мы любим говорить, что эмоции — это данные, а эмоции передают значение и намерение. Очень важно знать, что меня либо раздражает то, что кто-то опаздывает на встречу, либо я обеспокоен тем, что он опаздывает на встречу и, возможно, с ними что-то случилось.Итак, поскольку эмоции — это форма данных или информации, важно точно передать их людям и таким образом, чтобы они также точно восприняли их.

Beck: Есть ли разница между преимуществами сообщения об этом другим людям и просто признания этого в себе?

Карузо: Я думаю, что если вы не знаете этого в себе с самого начала, ваше общение будет несколько неуместным. Как я отношусь к этой ситуации? И чему я хочу, чтобы другой человек научился? Или какое сообщение я хочу передать? Так что нужно начинать с этого точного самосознания.И, конечно же, преимущества — ясность общения, [меньше] недопонимания между людьми.

Делать это все время может быть утомительно, если вы не делаете это автоматически, если вам действительно нужно обрабатывать информацию вручную. На это уходит больше времени; это также может быть эмоционально утомительным. Так что для обычного общения в этом нет необходимости. Но я думаю, что для более важных вещей это абсолютно необходимо.

Beck: Очевидно, что у разных людей это лучше или хуже.Есть ли определенные черты личности или факторы, которые связаны с тем, что люди обладают большей естественной способностью выражать свои эмоции?

Карузо: Итак, эмоциональный интеллект — это действительно интеллект в нашей теории и в том, как мы его измерили.

Бек: Кто в этом «мы»?

Карузо: « Мы» были бы… Эмоциональный интеллект — это что-то вроде Роршаха, он означает все, что вы хотите. Итак, это модель способностей эмоционального интеллекта, которая утверждает, что эмоциональный интеллект — это стандартный интеллект, эмоции — это данные, эмоции могут помочь вам думать, вы можете рассуждать об эмоциях, а также вы можете рассуждать с помощью эмоций.Эту теорию впервые предложили Джек Майер и Питер Саловей, двое из моих ближайших друзей и коллег. Джек — профессор психологии в Университете Нью-Гэмпшира, а Питер — профессор психологии и в настоящее время президент Йельского университета. Это «мы».

Beck: Итак, вернемся к людям, которые лучше или хуже справляются с этим.

Карузо: Да, во-первых, люди, которые более экстравертированы, будут больше говорить. Нам нравятся люди, которые по большей части эмоционально выразительны, особенно если они эмоционально выразительны вокруг положительных эмоций.Это было бы признаком уступчивости.

Beck: Вчера я читал исследование, в котором говорилось, что «двойственное отношение к эмоциям» связано с плохим самочувствием. «Амбивалентность» означала, что либо они хотели выразить эмоции, но не могли, либо они выражали эмоции и как бы хотели, чтобы они этого не делали. Этот внутренний конфликт по поводу того, должны ли люди делиться своими чувствами, сильно ли это влияет на людей?

Карузо: Я думаю, что это вполне укладывается в эти рамки, потому что если у вас высокий эмоциональный интеллект, то, во-первых, вы хорошо разбираетесь в том, чтобы, конечно, знать, что вы чувствуете, и знать, как их выразить. чувства таким образом, чтобы они были услышаны.Я не думаю, что в этом случае есть двойственность.

Двойственность может быть вызвана тем, что я неуверен, должен ли я так себя чувствовать, и тогда, даже если я уверен, что эти чувства действительно оправданы, я не совсем уверен, как я могу выразить их в конструктивном смысле. способ. Или меня за это будут судить? Или все получится не так? Так что, если вы действительно хороши в этом, вы должны быть уверены в своей способности доверять этому чувству и выражать его конструктивным образом.

Beck: Какую роль во всем этом играет культура? Как вы думаете, в американской культуре поощряется выражение эмоций?

Карузо: Я предпочитаю думать о культурах.Каждая организация или каждая семья имеют свою культуру, и самые большие различия в эмоциях называются правилами культурного отображения. Я думаю, что все культуры признают основные эмоции, и все они выражаются одинаково, но эти правила отображения, которые являются функцией нашей культуры, говорят нам, как мы проявляем эти эмоции. Скажем, со злостью. Мы кричим и кричим? Гнев более благороден? То, как мы это выражаем, полностью определяется этими правилами культурного отображения. Если вы этого не знаете, и, опять же, культура может быть [в] месте, где вы работаете, вас считают исключением.И, возможно, из-за отсутствия того, что люди назвали бы коммуникативными навыками. Вы не получаете этих неявных правил отображения, потому что никто никогда не говорит вам, что это такое.

Бек: Вы упомянули ранее, и я тоже видел это повсюду, что людям удобнее выражать положительные эмоции, чем отрицательные.

Карузо: Другая часть вашего вопроса касалась экспрессивности в американской культуре.Когда я тренируюсь по эмоциональному интеллекту в Соединенных Штатах, я задаю вопрос: «Как дела?» Или даже мы начали наш телефонный звонок со слов «Как дела? Это еще хорошее время? » Что ж, мне кажется, что либо там холодно, либо вы простужаетесь, верно? [Я действительно простужен. –JB] Если бы мы на самом деле задали этот вопрос: «Как дела?» и мы действительно имели это в виду, вы могли бы сказать: «У меня много дедлайнов, я смотрю на часы, мне звонят в 10:40, надеюсь, это не пустая трата времени, я я устал, я истощен, я плохо себя чувствую, приближается День Благодарения.Так вот как я себя чувствую, Дэвид, как ты? » И я бы ответил: «Честно говоря, я проснулся в 2 часа ночи, работа очень напряженная, и я немного беспокоюсь о своей дочери, поэтому беспокоюсь».

Американская культура требует ответа на вопрос «Как дела?» не просто «хорошо», но иногда «отлично». Или — это сводит с ума людей по всему миру, которые могут базироваться в другой стране, но работают на американскую компанию — нам нужно быть «крутыми». Это неумолимое стремление замаскировать выражение наших истинных глубинных чувств.Это почти неуместно.

Бек: Худший ответ, который вам разрешено дать, — «Хорошо». А если «в порядке», то все ужасно.

Карузо: «Хорошо» означает «Я глубоко обеспокоен, и я хочу поговорить о некоторых вещах», но на самом деле вы даже не задаете мне этот вопрос. Это скорее приветствие. Это вежливо. Но опять же, культура движет этим. А в США мы говорим, что мы молодцы, хотя на самом деле мы, возможно, имеем в виду: «Я в депрессии, я очень зол». На самом деле это ужасный вопрос.Я думаю, вы должны спрашивать так, чтобы получить ответ. Или вы можете сказать: «Что еще происходит? Как выглядит твой день? Что вас беспокоит? » И используйте искренний тон.

Beck: Это то, что вы увидите часто в описаниях американской культуры, которые они иногда размещают на университетских веб-сайтах для иностранных студентов. Например: «Просто чтобы вы знали, они не хотят ответа, когда говорят:« Как дела? »»

Карузо: В то время как в других культурах… Я поработал в Германии.Если вы скажете «Wie geht’s?» вы сядете и поговорите о жизни, о философии и о том, что происходит.

Я был в Токио несколько раз, и там действительно неуместно делиться своими личными чувствами. Все это обусловлено культурой. И тебе лучше разобраться в этих вещах, прежде чем ты попадешь в беду.

Бек: Как вы думаете, что всеобъемлющее чувство «будь позитивным!» что мы имеем — по крайней мере, перформативно в социальных ситуациях — влияет на способность людей общаться или выражать свои чувства?

Карузо: То, что вы только что сказали, я на 100 процентов согласен с вами, потому что в нем говорится, что мы не позволяем людям быть искренними, быть подлинными и делиться.И я думаю, что это ограничит наши отношения. Действительно качественные долгосрочные межличностные отношения основаны на совместном опыте, а также на способности делиться своими чувствами в данный момент. Но если от вас всегда ждут, что вы будете говорить «отлично», у вас никогда не будет такого уровня близости, который вам нужен в действительно хороших отношениях.

Beck: Так что это просто барьер, через который нужно пройти.

Карузо: Это огромный барьер. Особенно, если вы не такой здоровый, жизнерадостный, хорошо встреченный экстраверт.Вам не обязательно быть таким. Необязательно быть фальшивым. Я учу людей просто использовать эмоциональные слова. И это очень просто.

Отличный пример: кто-то может спросить: «Как прошел обед?» «О, это было ужасно, я действительно ненавидел это». Затем вы останавливаетесь и говорите: «Погодите, вы ненавидели свой обед? Вы ненавидите свой обед? » «Ну, нет, мне это мягко не понравилось». Это невероятно важно, потому что ненависть — очень сильное чувство. Итак, вам нужно уметь различать и различать уровни интенсивности эмоций.И вместо «хорошо» или «хорошо» вы также можете просто сказать «Я немного отвлекся сегодня утром» или «Я обеспокоен» вместо «У меня паническое чувство». Я думаю, что люди могут по-своему, более интровертированно — своим голосом, если хотите, — использовать больше того, что мы бы назвали словами чувств. Их сотни, если не тысячи.

Beck: Есть ли у вас другие конкретные, основанные на исследованиях советы, которые помогут людям самостоятельно распознавать свои эмоции, а затем эффективно передавать их другим людям?

Карузо: [Обратите больше внимания на] физиологические сигналы.Как напряжение — я чувствую, что моя челюсть напряжена, вокруг глаз напряжение. Я волнуюсь, волнуюсь, злюсь? Так что я, скажем так, сейчас слегка тревожусь. Следующая часть — спросить себя: «А каковы возможные причины этого?» И это действительно важно не только с точки зрения выражения эмоций, но и с точки зрения принятия решений.

Несколько лет назад было опубликовано действительно действительно классное исследование, посвященное этой самой проблеме.Людей оценивали по уровню эмоционального интеллекта, низкому или высокому. Исследователи случайным образом разделили их на две группы: нейтральные и тревожные. И всем был дан один из тех опросов по поведенческой экономике, а именно: готовы ли вы поставить 1 доллар, чтобы выиграть 10 долларов? [Были ли люди] низким или высоким эмоциональным интеллектом, в нейтральном состоянии не было разницы. Примерно в половине случаев: «Да, я попробую, я сделаю это». Но в состоянии индукции тревоги это было просто: «Джули, я собираюсь записать вашу речь, мы собираемся показать ее всем вашим коллегам в The Atlantic », и на основе что они будут оценивать вашу работу.Это должно вызывать беспокойство. Мы никогда не снимаем вас на видео. Тогда я просто говорю: «Знаете что, я забыл видеокамеру, я скоро вернусь, я не хочу тратить ваше время, не могли бы вы просто заполнить этот опрос? Увидимся через несколько минут. И это тот опрос о принятии риска. У людей с низким эмоциональным интеллектом, которые затем начинают беспокоиться, их готовность рискнуть резко падает с примерно половины до примерно 16 процентов. Если у вас высокий эмоциональный интеллект, нет абсолютно никакой разницы.

Итак, мораль этой истории заключается не только в том, чтобы провести физиологический контроль. Шаг второй — спросить себя: «Откуда это?» и «Связано ли это беспокойство с тем сообщением, которое я собираюсь сделать? Решение, которое я собираюсь принять? Или письмо, которое я собираюсь отправить? Откуда это раздражение? Откуда исходит гнев? Это пережиток настроения, потому что движение сегодня было ужасным? Или, черт возьми, я снова простужаюсь и не могу себе этого позволить? »

Если я это знаю, тогда я смогу лучше управлять своими эмоциями и выражать свои чувства таким образом, чтобы послать хорошее точное сообщение, а мои решения были бы чище, яснее и просто чертовски лучше.

Бек: И тогда, очевидно, хорошее общение идет в обоих направлениях. Но многим людям неудобно вести эмоциональные разговоры — какими способами они могут хорошо слушать, а также делиться?

Карузо: Конечно, весь язык тела, отражение других, кивание головой. И, конечно, по-быстрому, классика — это не повторение того, что только что сказал собеседник, а перефразирование. Итак, перефразируя шоу: а) я действительно слушал, и б) я понял.Я слышал, что ты сказал. Так что такой перефраз, я думаю, очень и очень полезен.

Beck: Что бы вы посоветовали людям, которым такие разговоры не нравятся? Могут ли они стать лучше? Они просто должны пройти через это?

Карузо: Вы должны попрактиковаться в этом. Начните с кого-то, кого вы знаете, надежного коллеги, друга или что-то в этом роде. Начните с низкого уровня интенсивности. Не тогда, когда вы действительно в ярости, а когда вы слегка раздражены.Я бы сначала попрактиковался в этом.

Вы также можете попробовать это и на самом деле сделать видео-селфи, на котором вы выражаете такие вещи, потому что вам может казаться, что вы передаете сообщение, но вы слышите свой собственный голос в своей голове, что не действительно здорово. Я думаю, когда люди слышат себя и видят себя, они иногда приходят в ужас от выражения лица, жестикуляции и тому подобного. А затем практикуйте эти вещи, используя эмоциональные слова.

И делайте все это, используя стратегии управления эмоциями.У вас может быть веская причина для того, чтобы злиться на кого-то или на ситуацию, но если вы начнете кричать и кричать на этого человека, ваше сообщение будет потеряно, потому что другой человек просто немедленно станет защищаться.

Существуют как профилактические, так и ответные стратегии. Профилактика: это время и место для этого разговора? Нам нужен этот разговор сейчас? Если да, то где мы это делаем? Это я сижу за своим столом? Мне написать по электронной почте или написать кому-нибудь? Или для этого действительно нужен телефонный звонок? Итак, вы хотите подумать об этом заранее.

Затем сделайте глубокий вдох, прежде чем начать выражать свои чувства. В данный момент вы можете сделать небольшой тайм-аут. Люди говорят, что считайте до 10 — если вы умеете считать до 10, значит, вы мастер-джедай. Но, знаете, сосчитайте до двух. Сделайте паузу на мгновение. И, конечно же, классический вариант: ответить на это гневное письмо, но не отправлять его.

Я нажимаю «Ответить», удаляю имя человека, набираю свой ответ и оставляю его там на несколько минут. И 100 процентов времени — не иногда, 100 процентов времени — я вношу некоторые изменения в это электронное письмо.Потому что иначе я бы пожалел об этом.

Beck: Было ли что-нибудь еще, о чем вы хотели бы рассказать?

Карузо: Еще кое-что, что вам стоит упомянуть. Я занимаюсь этой работой очень давно и всегда говорю людям, что все эмоции имеют данные и адаптивны, включая такие вещи, как беспокойство, грусть и гнев. И особенно в Соединенных Штатах, мне никто никогда не верит. Потому что, опять же, есть неумолимое стремление всегда выражать положительные эмоции.И моя работа стала намного проще с тех пор, как этим летом Pixar выпустила фильм « наизнанку».

Бек: Я знал, что ты это скажешь.

Карузо: Теперь люди скажут мне: «О, Дэвид, ты видел Inside Out? Потому что разве вы не знаете, что даже печаль и даже гнев могут быть [полезными]? » Это действительно сделало мою работу намного проще.

3 совета, как выйти из головы и начать самовыражение

«Всегда будь собой, самовыражайся, верь в себя, не ищи успешную личность и не копируй ее.”~ Брюс Ли

Я всегда был робок в том, чтобы выразить себя, высказывать свое мнение и отстаивать что-то. Это происходит из-за того, что он вырос в культуре, где выражение эмоций не одобряется.

Ничего из того, что я когда-либо делал, не казалось достаточно хорошим. Постоянно критиковали, что я могу стать лучше и лучше. Меня воспитали так, чтобы я никогда не отвечал своим старшим и ничего не говорил, когда мне нечего было сказать приятного.

Так что я всегда играл осторожно и стоял у обочины, и я никогда не хотел раскачивать лодку.А иногда, когда мне хотелось что-то сказать, я задавался вопросом, а будет ли людям вообще до этого дело.

Потому что, честно говоря, иногда люди говорят просто ради разговора или потому, что хотят внимания, и это меня беспокоило. Однако я также завидовал тем, кто мог просто говорить то, что они думают, и говорить свою правду, даже если я мог или не мог согласиться с ними.

Тем не менее, по прошествии лет, чем больше я оставался молчаливым, тем ужаснее чувствовалось мое тело и разум.

Со временем я впал в депрессию.Я чувствовал, что никому нет дела, я не знал, кем должен быть, и я чувствовал себя потерянным. Не желая больше винить прошлое, я знал, что мне нужно найти что-то, что уведет меня из этой тьмы.

Попутно я нашла бодибилдинг и йогу, и это были вещи, которые помогли мне выйти из депрессии и изменить мое мышление. По мере того, как я все больше увлекался этой деятельностью, мой внутренний голос становился все сильнее и сильнее, и он хотел выйти наружу и выразить себя.

Я начал принимать себя таким, какой я есть, и вскоре, как и Кэти Перри, я был готов к тому, что мир услышит мой «рев».”

Проблема

Мне потребовалась целая вечность, чтобы выразить себя как письменно, так и устно, потому что я чувствовал, что должен создать идеальное сообщение, которое звучало бы умно, смешно и дипломатично. К тому времени, когда я был готов поделиться своими мыслями, тема разговора ушла, и момент прошел.

Да, быть внимательным — это здорово, но Давай! Я бы сказал себе. Прекратите сдерживать свои мысли и начните беззаботно выражать себя.

Я научился заботиться о своем голосе и не тратить так много времени на создание своего сообщения и беспокойство о том, что думают другие.

Это три философии, которые помогли мне выбросить из головы, отпустить и начать выражать себя.

1. Единственный человек, на которого вам нужно произвести впечатление, — это вы сами.

Да, страшно выставлять себя так, чтобы люди могли вас осудить. Но если вы знаете, кто вы и что отстаиваете, имеет ли значение, что думают другие, когда вы знаете свою правду и что это значит для вас?

По правде говоря, если вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, то, что о вас думают другие, вероятно, не будет вас так сильно беспокоить.В конце концов, у вас всегда будут люди, которые будут за вас или против вас, так почему бы не постоять за что-то и просто быть вами? Что может случиться в худшем случае?

«В конце концов, люди все равно будут судить вас, не живите своей жизнью, производя впечатление на других. Живи своей жизнью, впечатляя себя ». ~ из Raw for Beauty

2. Отстаивайте что-нибудь.

Это важно. Это позволяет вам позволить вашей индивидуальности сиять. Это также основа ваших ценностей, которые помогают формировать вашу личность, позволяют людям общаться с вами и позволяют окружать себя единомышленниками для поддержки.

Помните, как писал Джон Донн, ни один человек — это не остров. Мы, как люди, должны взаимодействовать друг с другом и нуждаемся друг в друге, чтобы найти удовлетворение в нашей жизни. Так что отстаивайте что-нибудь, чтобы построить свой мир любовников и «ненавистников», вместо того, чтобы не иметь сторонников или соперников, которые помогли бы вам расти.

3. Отпустите результат.

Иногда мы говорим или делаем что-то, потому что хотим получить от людей определенную реакцию или действие. Однако, помня, что у нас нет контроля ни над чем в жизни (кроме наших действий и наших ответов), почему бы не сказать свою правду?

Ваше тело и разум будут благодарны за то, что вы честны с собой.В конце концов, что бы ни случилось, вам нечего терять, потому что вы чтите свою правду. Без сожалений.

«Скажи, что хочешь сказать, и пусть слова выпадут наружу. Я хочу видеть тебя смелым. ~ Сара Барейлес, Храбрый

Вы когда-нибудь чувствовали, что сдерживаетесь, чтобы сказать свою правду? Что вам помогло?

Фото Леланда Франсиско

О Терезе Хо

Тереза ​​Хо — основательница HappyFreeLifestyle. Она любит музыку и свободолюбие 80-х, и ее отправляют помогать людям путешествовать, чтобы подзарядиться от повседневной рутины.Побалуйте себя сейчас. Найдите идеи для следующего отпуска и советы, как оставаться здоровым ЗДЕСЬ. Чтобы получить больше вдохновения, посетите ее Instagram @happyfreelifestyle и Facebook.

Как выражать чувства … и как не

Мы запрограммированы на чувства. Если мы выражаем эти чувства отталкивающим образом, это может вызвать разрыв в наших отношениях. Напротив, безопасное выражение чувств может привести к тому, что мы почувствуем большую связь, особенно с близкими.Поэтому умение тактично выражать чувства жизненно важно, если вы хотите чувствовать близость с людьми и поддерживать отношения.

Положительные чувства укрепляют отношения. Любовь, признательность, благодарность, восторг — разделение этих чувств создает нежные узы.

В то же время стрессы случаются в жизни каждого человека, оставляя его с грустью, страхом или гневом. Кроме того, между любыми двумя людьми, которые регулярно общаются, время от времени будут возникать разногласия и обида.Обмен чувствами позволяет вам обсудить ситуацию, в которой возникли трудности. Таким образом, вы сможете выяснить, как возникла проблема и что делать, чтобы ее исправить. Совместное решение проблем пробуждает негативные чувства. В противном случае проблема может сохраниться или усугубиться, негативные чувства могут усилиться, и пострадают и вы, и ваши отношения.

Каков надежный конструктивный способ выразить свои чувства?

Эффективное разделение чувств часто начинается с двух простых слов: « Я чувствую… ». Затем заполните пустое поле «чувственным словом», то есть таким словом, как смущенный, восхищенный или истощенный.Если у вас возникли проблемы с распознаванием чувства, вы можете выбрать несколько вариантов. Попробуйте выбрать один из четырех основных элементов: безумие, грусть, радость или страх.

Ошибка, которую люди часто совершают, пытаясь поделиться своим чувством, — это сказать: «Я чувствую , что …». Слово , что указывает на то, что последующее будет мыслью, а не чувством.

Мыслями можно поделиться. В то же время мысли несут сухую информацию, а не сок того, что вы переживаете внутри.Чувства сильнее влияют на связь. Таким образом, хотя обмен мыслями действительно создает чувство связи, эта связь менее интенсивна, чем когда вы также заглядываете внутрь себя и делитесь чувствами, которые вы там обнаруживаете: надеждой, разочарованием, удовлетворением, настороженностью, разочарованием, восторгом и т. Д.

Какая самая распространенная ошибка?

Слишком часто вместо того, чтобы сказать «Я чувствую…», люди начинают ошибочную фразу «Ты заставляешь меня чувствовать…»

«Ты заставляешь меня чувствовать…» — одна из фраз, которые, как брачный терапевт, я передергиваю, когда слышу.И я слышу это слишком часто — не потому, что я работаю с плохими людьми, а потому, что большинство людей не знают, что « Ты заставляешь меня чувствовать…» вызывает обиду и споры.

Почему фраза «Ты заставляешь меня чувствовать …» постоянно сбивает с толку обсуждение чувств? Вот 5 причин, почему — и почему стоит заменить это словом «я чувствую …».

1. «Вы заставляете меня чувствовать…» воспринимается как обвинение или как обвинение, а не как выражение ваших чувств.

Заявления о чувствах, особенно о таких уязвимых чувствах, как грусть, замешательство или тревога, вызывают сочувствие у большинства слушателей. Обвинения, напротив, отталкивают, вызывают оборонительную позицию и антагонизм.

Сравните следующие группы фраз. Что бы вы предпочли услышать?

Группа A: «Мне неудобно». «Мне грустно.» «Я чувствую себя глупо.»

Группа B: «Вы заставляете меня чувствовать себя некомфортно». «Ты меня огорчаешь.«Ты заставляешь меня чувствовать себя глупо».

Чувствуете разницу? Если нет, прочтите их снова, медленно и вслух.

2. « Ты заставляешь меня чувствовать…» лишает силы.

«Ты заставляешь меня чувствовать …» лишает тебя силы исправить свои негативные чувства. Фраза превращает тебя в беспомощную жертву. Хотя фраза вызывает у партнера чувство вины или стыда, она одновременно делает тебя бессильным.

Напротив, «Я чувствую …» дает вам — а не другому человеку — возможность решить, что делать, чтобы почувствовать себя лучше.Возможно, ваше чувство является результатом усталости, голода или перегрузки. Может быть, это чувство возникает из-за сложной ситуации, которую нужно тщательно обдумать, чтобы придумать, как ее исправить.

Выражение своих чувств, начиная с местоимения «Я» и фразы «Я чувствую…». расширяет возможности, поскольку фокусирует внимание и вас, и другого человека на вашей дилемме. Теперь вместе вы можете открыть дверь к поиску решений.

3. «Ты заставляешь меня чувствовать…» предлагает встречные обвинения .

Поскольку фраза «Ты заставляешь меня чувствовать …» звучит как нападение — а атаки порождают контратаки — вскоре ваш разговор может перерасти в гневный спор.

Вот пример:

Линда: Из-за тебя я чувствую себя непривлекательной. Вы почти никогда не делаете мне комплиментов.

Лен: Ну, это потому, что ты заставляешь меня чувствовать себя ужасным мужем!

И вот так они сбились с пути сражения. Когда Лен слышит «Ты заставляешь меня чувствовать» Линды, он настраивается на обвинение и отключается от ее опасений.

Напротив, когда другая пара, Джина и Джеральд, сталкиваются с той же ситуацией с другим началом предложения — «Я чувствую…» — диалог оказывается весьма продуктивным.

Джина: Я чувствую себя непривлекательной. Когда вы почти никогда не делаете мне комплиментов, я думаю, что я не должен вам хорошо выглядеть.

Джеральд: Мне очень жаль, что вы так думаете. На самом деле, это тем более грустно, потому что мне всегда нравится, как ты выглядишь. Я, наверное, мог бы чаще говорить вам, как я ценю вашу одежду или ваши волосы — и особенно вашу улыбку.И теперь, когда я думаю об этом, я вижу, что в последнее время я был настолько поглощен работой, что больше ничего не заметил.

Gina: Я так рада, что мы об этом говорим. Я уже чувствую себя лучше, просто больше понимаю, что с тобой происходит. Мне также было интересно, почему у меня внезапно возникла такая волна комплиментов. Я думаю, что чувствую себя немного покинутым из-за того, что ты тратишь так много времени на работу, когда ты дома.

Запустив со словами «Я чувствую… «Джина предлагает сочувствие и совместное решение проблем вместо встречных обвинений.

4. «Ты заставляешь меня чувствовать …» основано на неправильном понимании того, что вызывает чувства .

Один человек обычно сам по себе ничего не заставляет другого чувствовать. Важна комбинация того, что один человек говорит (или делает), и интерпретации слов или действий другим человеком.

Например, если вы попытаетесь рассмешить меня, я могу ответить легким весельем, но я также могу ответить презрением, раздражением, разочарованием или большой любовью.Ситуация определяется комбинацией того, что вы говорите и делаете, и того, что приносят и . То есть реакция слушателя зависит как от факторов самого слушателя, так и от того, что другие сказали или сделали.

5. «Вы заставляете меня чувствовать…» фокусирует ваше внимание на вашем партнере, отвлекая ваше внимание от человека, за понимание которого вы отвечаете, — самого себя.

«Ты заставляешь меня чувствовать …» — за которым следует отрицательная эмоция — заставляет вас критиковать своего партнера. «Я чувствую… «запускает исследование того, что вы чувствуете и почему. Это путь самопознания.

Например: «Я чувствую себя брошенным, когда вы приносите домой работу по вечерам, оставляя меня наедине с собой. Может быть, мне нужно расширить свои возможности, чтобы наслаждаться вечерами самостоятельно, вместо того, чтобы тосковать по вашему вниманию. Раньше я любил читать романы — может, я начну снова «.

Какой способ выражения чувств наиболее продуктивен?

Вот 5 рекомендаций, которые могут принести успех:

1. Сделайте паузу, чтобы заглянуть внутрь себя и обозначить свое внутреннее чувство.
2. Гнев требует защиты. Если вы чувствуете себя «безумным» или «злым», успокойтесь, прежде чем начать говорить. Гневный голос приглашает в ответ гневный голос.
3. Затем, чтобы повысить вероятность того, что вас услышат без защиты, выберите слово, отличное от слова из семейства злых, для оставшегося чувства — попробуйте такие слова, как «грустный» или «испуганный».
4. Начните с «Я чувствую…» «Я чувствовал…» или «Я чувствовал…». Например, «Я разочарован из-за…»
5. Расскажите подробнее об источнике чувства.Хорошим началом предложения для этого объяснения является «Меня беспокоит…». Например: «Меня беспокоит то, что я не вижу конца, когда вы каждый вечер приносите работу домой».
6. Если вам нужно указать роль вашего партнера в этом чувстве, начните это предложение со слов «Когда вы …» Например, «Когда вы пришли так поздно вечером с работы, мне было очень страшно». Затем продолжите: «Меня беспокоило…» На данный момент вы находитесь на пути к взаимопониманию.

Итог

То, как вы выражаете чувства, имеет огромное значение в том, насколько восприимчиво ваши чувства будут услышаны.

В то же время человек, с которым вы делитесь своими чувствами, играет важную роль в том, будет ли обсуждение положительным или нет. Например, нарциссические люди могут воспламениться раздражением, когда они слышат выражение уязвимых чувств партнера, независимо от того, как это чувство было представлено. Другие могут принять лично, как критику, негативные чувства, которые вы описываете.

К счастью, эти реакции будут исключением.

В основном, следуя приведенным выше рекомендациям о том, как выражать чувства, и особенно избегая слов «Ты заставляешь меня чувствовать»… «- скорее всего, вызовет сочувствие. Более того, если вы поделитесь своими внутренними чувствами, это, вероятно, усилит чувство близости между вами двумя.

«Близость» происходит от слова «интима», которое на латинском языке обозначает нежные и уязвимые слои внутренних тканей тела. Успешно делитесь интимными чувствами, и возникающий диалог, скорее всего, принесет вам успокаивающую реакцию.

(c) Сьюзан Хайтлер, доктор философии.

Как ясно и позитивно выражать свои взгляды

Хорошее общение играет очень важную роль в достижении успеха как индивидуально, так и как часть организации.Лидеры, которые знают, как ясно выражать свои мысли, более эффективны в привлечении и построении отношений внутри своих команд. Более того, важно четко и позитивно выражать свое мнение.

Успех любых отношений зависит от того, будет ли общение эффективным или нет. Эффективное общение — это не только способность ясно выражать свои идеи, но и внимательно слушать. Это способность полностью понимать и сочувствовать, а также давать обратную связь, основанную на ответе другой стороны разговора.В двух словах, это успешный обмен мыслями и идеями между людьми или группами.

Имея это в виду, успешное общение в организации требует от вас не только четкого общения, но и способности позитивно выражать свои взгляды. Позитивное выражение своих идей убеждает людей, с которыми вы общаетесь, в том, что вы все контролируете, даже когда ситуация склоняется к отрицательным результатам. Кроме того, это помогает с мотивацией, когда вы или ваши коллеги разочарованы или разочарованы.

Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, ясно и позитивно выразить свое мнение может быть довольно сложно, но может оказаться очень полезным, когда вы преодолеете трудности. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить общение с отдельными людьми или группами:

1.

Независимо от того, сколько раз вы репетируете и реконструируете способ выражения своих идей, если вы это сделаете не помните причину, по которой общение необходимо, оно вас ни к чему не приведет.Вы можете вовлечься в разговор, который отвлечет вас от возможности выразить то, что у вас на уме. У каждого взаимодействия должна быть цель, даже если это просто светская беседа.

Знание, почему вы участвуете в разговоре, также поможет вам убедиться, что вы говорите с позитивным настроем. Общение в негативном свете только обескуражит вашу аудиторию, а не побудит ее к действиям, направленным на успех.

Будьте ясны и точно знайте, какие идеи вы пытаетесь донести, и спросите себя, что вы хотите, чтобы они поняли.Запоминание «почему» при общении позволяет вам оставаться в рамках ваших целей в разговоре и избегать любых других сторонних конфликтов, которые могут возникнуть. Это также поможет вам убедиться, что ваше сообщение доставлено четко, без упущения каких-либо деталей.

2.

Поскольку эффективное общение основано на том, насколько хорошо обменивается информацией во время разговора, очень важно слушать и иметь полное понимание, прежде чем отвечать. Убедитесь, что вы не говорите только о себе.Избегайте доминирования в разговоре путем чрезмерного разговора и заполнения любых пауз в разговоре, потому что это помешает вам и другой стороне понять друг друга.

Слушание, чтобы понять, помогает вам лучше сформулировать свое сообщение, чтобы его можно было выразить положительно.

Хотя это правило больше применимо к личным разговорам, оно также применяется к письменной переписке. Прежде чем строить свой ответ, сначала поймите, что говорит другая сторона.Это помогает сохранять как можно более позитивные ответы, поскольку вы будете иметь четкое представление о том, что говорит другой человек.

3.

Сочувствие — это поставить себя в ситуацию другого человека, чтобы понять его эмоции и взгляды. Это помогает нам общаться таким образом, чтобы иметь смысл для получателя. Общение с сочувствием заставляет вашу аудиторию чувствовать, что их понимают и они будут больше слушать в ответ.

Общение с эмпатией означает спрашивать себя, как бы себя чувствовал собеседник, если бы вы выразили свои идеи так, как планируете.Возможность прийти из места, где принимаются во внимание чувства каждого, гарантирует, что вы выражаете свои идеи ясно и как можно более позитивно.

4.

Чтобы говорить ясно и позитивно, необходимо настойчиво, потому что это дает вам силу и уверенность, чтобы ясно, справедливо и с сочувствием изложить свою точку зрения. Уверенная речь не только позволит вам четко донести ваше сообщение, но также поможет укрепить доверие между вами и вашей аудиторией.

Отсутствие уверенности, с другой стороны, вызывает колебания и препятствует сотрудничеству со стороны собеседника. Когда вы говорите без особой уверенности, люди быстро отвлекаются и больше не слушают, чтобы понять.

Существует тонкая грань между напористостью и агрессией, из-за которой большинство людей путают их. Напористость в изложении своих идей просто означает, что вы твердо придерживаетесь своих мыслей, но при этом учитываете то, что другие почувствуют.

5.

Информационная перегрузка — одна из основных причин, по которой люди не понимают, что передается. Хотя некоторые люди быстро выражают свое замешательство в определенных ситуациях, это не всегда так. Большинство людей, которых смущает информационная перегрузка, только кивают и говорят «да», чтобы не получить от разговора большего.

Упростите способ выражения своих идей, чтобы они были понятны вашей аудитории.Таким образом, вы сможете четко сформулировать ожидания и цели. Это также поможет вашей аудитории положительно воспринять ваше общение.

В целом, эффективные коммуникативные навыки играют огромную роль в воспитании положительного опыта в вашей карьере или личной жизни. Когда люди чувствуют, что их понимают, ваше окружение улучшается. Ваше общение редко будет восприниматься негативно, и вам будут больше доверять.

Вы можете начать улучшать способ выражения своих идей, следуя приведенным выше советам, и продвигаться дальше, просматривая видео и записываясь на семинары и вебинары для эффективного общения.Никогда не бывает плохой идеей инвестировать в себя и в то, как вы общаетесь, поскольку это помогает вам быстрее достигать своих целей и укреплять отношения с окружающими вас людьми.

Улучшайте отношения, научившись самовыражению

Последнее обновление: 18 февраля 2020 г.

Общение между людьми всегда несовершенно. Совершенно точно выразить себя невозможно, особенно когда речь идет о своих чувствах.Гораздо легче передавать идеи, чем чувства. Это потому, что мы привыкли говорить о своих идеях.

Мы чувствуем себя менее уязвимыми с идеями. Это также одна из причин, по которой легче поддерживать профессиональные отношения, чем личные.

Мы можем только улучшить свои коммуникативные навыки. Это стоит сделать, потому что это оказывает огромное влияние на межличностные отношения. Ведь вербальное общение — это основа отношений. Независимо от того, работает ли наше общение хорошо или застревает, во многом это зависит от того, как мы используем слова.

«Я не доверяю несвязному; это источник всего насилия ».

-Jean Paul Sartre

По правде говоря, вы можете избавить себя от многих проблем, если научитесь лучше выражать себя. Сколько проблем в отношениях возникает из-за того, что сказано, чего не сказано или как что-то было сказано? Важно научиться выражать привязанность и несогласие, чтобы мы могли этому научиться. Вот несколько стратегий, которые помогут вам выразить себя.

Выражайте себя, не молчите

Различные исследования подтверждают идею о том, что невысказанные негативные чувства могут вызвать у нас тошноту. Хранить молчание во избежание конфликтов или из-за того, что мы боимся того, что могут подумать другие, никогда не является хорошим выбором. Молчание приобретает собственную силу и влияет на наши действия, часто без причины.

Важно не только научиться выражать себя, когда вы испытываете негативные эмоции. Есть также много людей, которым трудно выражать положительные эмоции.Они думают, что покажутся банальными или глупыми. Конечно, мы можем переборщить, но если мы никогда не проявляем привязанности или одобрения, это тоже плохо.

Не лгите о том, что вы чувствуете

Хотя некоторые из вас могут быть настоящими экспертами в этом искусстве, люди обычно знают, когда вы неискренне относитесь к своим чувствам. Может быть, это бессознательно, но , когда вы общаетесь закрытым или обманчивым образом, вы создаете определенный дискомфорт вокруг себя.

Мы лжем о своих чувствах, чтобы доставить удовольствие другим.Не причинять им вреда и не манипулировать ими. Тем не менее, вместо того, чтобы укрепить отношения, ослабляет их. Ложь, даже с хорошими намерениями, в конечном итоге разрушает или препятствует углублению отношений и укреплению доверия.

Избавьтесь от эмоций

Часто мы не знаем, как выразить то, что мы чувствуем, потому что мы не знаем точно, что мы чувствуем. Наши эмоции обычно не проявляются в «чистом виде». Они смешаны с другими. Они сложные. Не пытайтесь обобщать то, что вы чувствуете.Вместо этого стоит попытаться определить его более точно.

Эффективный метод определения наших эмоций — разбить все, что мы переживаем. Постарайтесь разделить все части, составляющие ваше эмоциональное состояние. По мере того, как вы распутаете каждую часть, все, вероятно, станет яснее, и вы сможете более успешно выражать себя

Превратите гнев в слова

Неконтролируемый гнев — одна из худших вещей, когда дело доходит до продуктивного общения. Когда мы взволнованы, мы думаем и говорим то, что может повредить отношениям. Решение — не отрицать гнев или подавлять его. Вместо этого преобразуйте эмоцию в слова, чтобы ее можно было обработать.

Нам не следует говорить, когда мы думаем, что у гнева еще достаточно энергии, чтобы контролировать то, что мы говорим. На этом этапе очень важно сохранять спокойствие и ждать, пока напряжение спадет. Помните, когда что-то говорится с гневом, сами слова часто не запоминаются.Другой человек отключается, когда происходит словесное насилие.

Итак, тон и отношение часто важнее, чем сообщение, которое бесполезно, если оно не доходит до своей аудитории.

Когда вы успокоитесь, укажите причину ответа. Обговорить это. Постарайтесь выразиться четко и ясно. Ничего не сдерживай, но всегда сохраняй самообладание. Таким образом, мы будем слушать больше, а получатель сообщения отнесется к теме с должной серьезностью.

Работа над нашим общением стоит того. У любого, кто разовьет этот навык, будут лучшие отношения, как личные, так и профессиональные. Это не так уж и сложно. Это просто требует постоянных усилий и сознательной, осознанной практики.

Мини-руководство по эффективному самовыражению с кем угодно

Эффективное самовыражение важно во всех сферах нашей жизни. Это важно при работе с нашим начальником и коллегами. Это важно дома, с нашими друзьями, партнерами и родителями.Это важно, когда мы серьезно относимся к проблеме; когда нам нужно передать важное сообщение; когда мы хотим, чтобы нас понимали; и когда мы просим кого-то удовлетворить нужду, — сказала Дебби Карберри, клинический социальный работник, занимающийся частной практикой в ​​Брисбене, Австралия.

Но выразить себя непросто. «Во-первых, мы можем даже не знать, чего хотим», — сказала она. Или, может быть, мы знаем, чего хотим, но не можем это сформулировать. Может быть, мы боимся быть осужденными или отвергнутыми. К счастью, включив несколько предложений, подобных приведенным ниже, вы сможете эффективно выражать свои мысли с кем угодно.Потому что это навык, который можно отточить.

Помните о своих эмоциях.

Когда эмоции накаляются, трудно сформулировать, что тебе нужно. Мы слишком укоренились в режиме борьбы или бегства и не можем ясно мыслить. Вот когда может помочь осознанность. «Осознанность помогает нам чувствовать свои эмоции, не реагируя бесполезно», — сказала Клэр Силленс, клинический социальный работник, практик осознанности и терапевт, специализирующаяся на терапии принятия и приверженности в Брисбене, Австралия.

Это помогает нам стать спокойнее и лучше соответствовать нашим внутренним голосам, — сказала она. Мы можем обсуждать темы с другими, не разгораясь; «Таким образом, мы действительно соединяем наши отношения богатыми и значимыми способами».

Sillence предложила следующие шаги:

• Сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Попробуйте назвать эмоцию, которую вы испытываете.
• Не пытайтесь отвлечься от этой эмоции или оттолкнуть ее.
• Учитывайте обстоятельства, окружающие ваши эмоции.
• Обратите внимание, как вы дышите, когда испытываете эту эмоцию.
• Изучите эту эмоцию дальше, спросив себя: «Могу ли я почувствовать ее в определенной части своего тела? Меняется ли мое дыхание? Является ли какая-либо часть моего тела более напряженной, чем другие части? Насколько сильна эта эмоция? Чувствую ли я, что хочу избавиться от эмоций? Если я это сделаю, могу ли я просто заметить, что это то, что происходит? »

Соберитесь заранее .

Найдите время, чтобы заранее понять цель вашего разговора, — сказал Карберри, который специализируется на преобразовании отношений и ведет онлайн-курс под названием «Перепишите свой мозг для улучшения отношений».«Подумайте о том, что вы действительно хотите сказать и чего хотите достичь. Например, может быть, вы хотите решить проблему, поделиться чем-то важным или чему-то научить, — сказала она.

Психотерапевт Джули де Азеведо Хэнкс, доктор философии, LCSW, предложила сократить то, что вы хотите сказать, на половину , и рассмотреть следующие вопросы:

• Как я могу отразить то, что говорит другой человек, и выразить сочувствие?
• Беру ли я ответственность за свои мысли и чувства?
• Кратко ли выражен мой желаемый результат?
• Как я могу выразить свою точку зрения более ясно и прямо?

Хэнкс поделился этим примером: Лесли и Шелли — друзья на всю жизнь, которые вместе спланировали поездку.Но из-за финансов и семейных обязательств Лесли пришлось отказаться. Шелли написала ей по электронной почте о том, что она глубоко разочарована и брошена. По словам Хэнкса, вот как Лесли ответила на вопросы и Шелли:

• Я думаю, что Шелли нужно, чтобы я понял, как ей больно сейчас.
• Мне интересно, считает ли Шелли меня плохим другом, тупицей и бесчувственностью. Мне больно, что она больше не понимает мою ситуацию. Боюсь, что потеряю наши отношения.
• Думаю, Шелли нужно, чтобы я понял, как ей сейчас больно.
• Я хочу поработать над этим и остаться дорогими друзьями.
• «Шелли, я знаю, что мое решение отказаться от поездки очень разочаровывает и вызывает у вас старые чувства покинутости. Я так рада, что вы поделились этим со мной, и имеет смысл, что вы обиделись из-за моего решения. Я знаю, что это правильное решение для меня. Вы один из моих самых близких друзей, и я знаю, что мы вместе с этим справимся ».

Избегайте повторного хеширования истории.

Иногда мы сбиваем разговор, вспоминая прошлое.У нас есть общий список из : помните, когда вы это сделали, помните, когда вы это сделали. «Мы пытаемся доказать то, что не требует доказательств», — сказал Хэнкс, автор и руководитель программы Wasatch Family Therapy.

Лучше продолжайте тему, сказал Карберри. «Когда мы отклоняемся от непосредственной темы или поднимаем исторические вопросы, мы путаем сообщение, которое пытаемся передать». «Это оставляет нас чувство, что нас неправильно понимают или закрывают», — сказала она. И это заставляет другого человека защищаться.

Общайтесь четко и уважительно.

Не критикуйте, не называйте и не унижайте другого человека, — сказал Карберри. Не кричите и не будьте пассивно-агрессивными. Лучший подход — быть ясным, прямым и вежливым. Хэнкс поделился этими примерами:

• «Я хочу проводить больше времени вместе. Можно что-нибудь в календаре? »
• «Я сейчас дома в большом стрессе. Пожалуйста, дайте мне знать, если я покажусь холодным или недобрым ».
• «Вы поясните, что вы имели в виду под этим комментарием? Не знаю, как это принять.
• «Вы позвоните мне во время обеда, чтобы мы могли связаться с базой?» Это помогает мне чувствовать себя любимым и связанным ».

Если вы заметите, что теряете хладнокровие, скажите другому человеку, что вы хотите сделать перерыв, и вернетесь к разговору.

Задайте сплошные границы.

Точно так же четко обозначьте свои границы, прежде чем начинать разговор, особенно на горячие темы, — сказал Карберри. Она предложила сообщить другому человеку, что неприемлемо, например, «использовать презрение или унижение, или стать агрессивным».«Если они будут общаться таким образом, вы прекратите разговор.

Сосредоточьтесь на компромиссе.

«Компромисс сохраняет важные для нас отношения, — сказал Карберри. «Потому что отношения важнее, чем какой-либо конкретный вопрос», — сказала она. «[W] ork, чтобы понять и посочувствовать другой стороне относительно их точки зрения на тему, вместо того, чтобы продвигать свою точку зрения».

Внимательно слушайте то, что они говорят, вместо того, чтобы слушать, чтобы отвечать, что большинство из нас склонно делать.