Не нервничать: 7 способов перестать нервничать из-за всего на свете
5 шагов, которые помогут не нервничать на собеседовании
«Всегда есть риск, что наше эго нам помешает. Если нам кажется, что собеседование идет не слишком хорошо, это вызывает эмоциональную реакцию, и успокоиться труднее», — объясняет Гаэтан Пеллерин.
Однако есть способы стать увереннее. Прежде чем отправиться в офис, начать телефонный разговор или видеозвонок, попробуйте эти пять шагов.
Сделайте «домашнюю работу»
Аманда Августин, карьерный эксперт из компании TopResume, считает: подготовка — это половина успеха.
«Чем лучше вы подготовлены к собеседованию, тем увереннее вы будете, находясь в кабинете интервьюера или общаясь с ним по Zoom», — считает Аманда Августин.
Она рекомендует изучить сайт компании, поискать отзывы работников и поговорить с кем-то из знакомых, кто может обладать сведениями об этом работодателе и его подходу к найму.
По мнению Пеллерина, стоит также узнать как можно больше о том или тех, кто будет проводить собеседование.
Подготовьте примеры
Скорее всего, у прочих соискателей будут примерно такие же навыки, как у вас. Шерил Хайатт, соосновательница Hyatt-Fennell Executive Search, рекомендует привести конкретные примеры их использования.
«Недостаточно просто заявлений вроде «Я помог повысить продажи», — говорит Шерил Хайатт. — Вы повысили их на $1 или на $1000?».
Она советует приводить примеры с деталями, например:
- «Я помог повысить продажи на 30%»;
- «Я сэкономил компании вот это количество денег. Вот как это у меня получилось».
Ее рекомендация — изучить описание вакансии и задуматься, какую ценность смогли бы предложить компании только вы, и никто другой.
Отрепетируйте ответы
Аманда Августин предлагает заранее подумать, какие вопросы на собеседовании заставят вас нервничать. Подготовьте несколько ключевых пунктов, которые стоит включить в ответ.
«Не пытайтесь заучить параграф, потренируйтесь отвечать так, чтобы упомянуть главные тезисы. Таким образом вы сможете уверенно дать ответ, который прозвучит естественно», — советует Августин.
Предварительная подготовка поможет сконцентрироваться на основных идеях, которые вы хотите озвучить во время собеседования.
«Сделайте заметки и несколько раз перечитайте их перед встречей. Так вы вспомните о них, если почувствуете себя неуверенно», — добавляет Пеллерин.
Создайте себе позитивное настроение
Прямо перед собеседованием послушайте веселую музыку, посмотрите мотивирующее видео на YouTube или почитайте вдохновляющие цитаты, советует Эй Джей Марсден, доцент направления социальных служб и психологии в колледже Бикона.
«Эти простые вещи помогут поднять настроение и уверенность в себе», — говорит она.
Фото в тексте: Unsplash
Для повышения самооценки Марсден также рекомендует вспомнить ситуацию, когда все сложилось в вашу пользу.
«Позитивные воспоминания стимулируют мозг выбрасывать дофамин, нейромедиатор, которые отвечает за ощущение удовольствия и помогает нам думать и планировать. Большой выброс дофамина сразу перед собеседованием может улучшить настроение, снизить стресс и беспокойство, а также повысить уверенность в себе», — объясняет она.
Избавьтесь от нервной энергии
Августин рекомендует выделить время на физические упражнения перед тем, как отправиться на собеседование. Это может быть силовая тренировка, поездка на велосипеде или пробежка — в зависимости от того, что вам по душе.
«Упражнения — отличный способ сжечь часть нервной энергии, чтобы избыток энтузиазма не помешал встрече. Как бонус, дополнительный эндорфин улучшит настроение и сохранит позитивный настрой», — советует Аманда Августин.
Нервничать вполне естественно, ведь основная задача — провести хорошее впечатление.
Однако не стоит полностью игнорировать стресс во время собеседования. Он может быть признаком, что компания или должность вам не подходят.
Источник.
Фото на обложке: Cookie Studio / Shutterstock
Крепко спать и не нервничать поможет сладкий перец
Перец «Богатырь» называется так не случайно, уверена Ирина Соколова. Благодаря любимому овощу богатырское здоровье – не только у нее, но и у всех членов семьи.
«Бодрости, сил придает. На самом деле, да! Витамин очень хороший! Нам очень нравится есть перцы, салатики делаем, в общем – замечательно», – рассказывает хозяйка.
Ирина права: врачи подтверждают, что перец – просто рекордсмен по содержанию витаминов и микроэлементов. Салат из свежих овощей – лучший вариант блюда из перца, ведь в одном плоде содержится суточная норма витамина C, и разрушать его термической обработкой не стоит. Этот элемент укрепляет иммунитет.
«В болгарском перце кроме витаминов А и С содержатся витамины группы В.
Серотонин называют гормоном счастья и хорошего настроения, именно поэтому перец считается природным антидепрессантом. Его уникальность еще и в том, что он как бы подстраивается под нужды конкретного организма: может взбодрить, а может и успокоить. И это еще не все.
«Он, по последним исследованиям, еще и снижает порог болевой чувствительности и обеспечивает нормальный сон, потому что конечным продуктом серотонина является мелатонин. Мелатонин – это гормон, который отвечает за сон. Поэтому употребляя красный сладкий перец мы можем получить пользу от него в плане нашего психоэмоционального состояния», – отметил психотерапевт Владимир Каторгин.
Еще один неоспоримый плюс сладкого перца в том, что в отличие от медикаментов у него практически нет противопоказаний и побочных эффектов. Единственные, кому стоит ограничить употребление сырого перца, – люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Им не полезно большое количество клетчатки, содержащейся в перце. А вот другой проблемной категории этот овощ, наоборот, показан.
«Это тот продукт, который дает большой объем, но при этом невысокую калорийность. Соответственно, людям с избытком массы тела можно рекомендовать включать этот продукт в свой рацион», – пояснила заведующая КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии Екатерина Бурляева.
Словом, хотите быть в хорошем настроении, крепко спать и не нервничать – этот продукт для вас. Кстати, не забывайте про паприку – эта приправа делается из перца и сохраняет его основные полезные свойства. Стоит упомянуть и пользу еще одного перца – чили. Исследование Американской кардиологической ассоциации показало: у тех, кто регулярно употребляет этот продукт снижается вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Захарова посоветовала НАТО не нервничать из-за послания Путина — РБК
Официальный представитель МИД России прокомментировала заявление заместителя официального представителя НАТО Пирса Казалета в отношении послания президента России Владимира Путина Федеральному собранию.
«Зачем сразу так нервничать. Ровно год назад западные партнеры наперебой заявляли, что «российских мультиков» с новейшими видами вооружений опасаться не надо, что все это блеф Кремля. А теперь вдруг «поняли», что «в объективе», и даже начали «догадываться», к чему он прикреплен?» — написала Захарова на своей странице в Facebook.
Представитель российского внешнеполитического ведомства подчеркнула, что действия России являются лишь ответными мерами на действия альянса, в частности, на расширение НАТО.
«Неужели, думали, мы селфи с ними делать будем после расширения НАТО, выхода США из ПРО, увеличения американского контингента в Европе и бесконечного вмешательства коллективного Запада во внутренние дела суверенных государств», — отметила представитель российского МИДа.
Ранее заместитель официального представителя НАТО Пирс Казалет сообщал, что заявления президента России Владимира Путина в адрес союзников альянса, прозвучавшие в ходе его послания Федеральному собранию, являются неприемлемой угрозой.
Владимир Путин в послании Федеральному собранию 20 февраля заявил, что Россия не намерена первой размещать запрещенные ДРСМД ракеты в Европе, но пойдет на такой шаг в случае, если их разместит в регионе другая страна. По словам российского президента, Москва будет вынуждена в таком случае разработать и развернуть вооружения, которые можно использовать не только против территорий, откуда исходит прямая угроза, но и против тех, где находятся «центры принятия решений о применении угрожающих нам ракетных комплексов». Путин подчеркнул, что США на протяжении долгих лет прямо и грубо нарушают положения Договора о ликвидации ракет средней и меньшей дальности (ДРСМД), однако Россия не намерена действовать тем же образом.
Президент США Дональд Трамп и госсекретарь Майкл Помпео 1 февраля объявили о приостановлении Вашингтоном выполнения своих обязательств в рамках ДРСМД. Решение вступило в силу 2 февраля. Через полгода США выйдут из договора, если со стороны России не будут предприняты действия по возвращению к выполнению его положений. Трамп заявил, что хотел бы заключить с Россией новый договор о ракетах средней и меньшей дальности. Страны НАТО поддержали решение США приостановить действие ДРСМД в одностороннем порядке.
2 февраля президент России Владимир Путин объявил о приостановке участия РФ в договоре в ответ на аналогичное решение американской стороны. На встрече с Путиным министр иностранных дел РФ Сергей Лавров заявлял, что американская сторона начала нарушать Договор о ликвидации ракет средней и меньшей дальности (ДРСМД) с 1999 года.
Поводом для выхода США из соглашения стала крылатая ракета 9М729, которую можно запускать при помощи пусковых установок «Искандер-М». Москва же, в свою очередь, считает, что ракета не нарушает положения ДРСМД.
Роспотребнадзор назвал ограничения при прививке от коронавируса
Переохлаждение или перегрев, употребление вызывающих аллергию продуктов и вообще любой стресс противопоказаны тем, кто вакцинируется от COVID-19, рассказали в Роспотребнадзоре. Кроме того, по словам главы ведомства Анны Поповой, желающие сделать прививку от коронавируса нового типа должны также быть готовы к отказу от алкоголя на 56 дней.
«[После вакцинации] следует избегать стрессов для организма, таких как переохлаждение и перегрев, употребления в пищу продуктов, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию», — приводит РИА «Новости» сообщение пресс-службы Роспотребнадзора.
Одним из самых актуальных запретов, связанных с вакцинацией, является строжайшее ограничение в употреблении алкоголя. По словам главы Роспотребнадзора Анны Поповой, планирующим поучаствовать в прививочной кампании следует забыть об алкоголе за две недели до процедуры, сообщает «Интерфакс».
Кроме того, спиртные напитки нежелательно употреблять в течение 42 дней после первой инъекции. Это обусловлено тем, что период между первой и второй прививкой составляет 21 день, и еще столько же времени необходимо организму для формирования иммунитета.
Таким образом, желающие сделать прививку от коронавируса нового типа должны быть готовы к отказу от алкоголя на 56 дней. Помимо этого, по ее словам, на пользу вакцинируемым не пойдут курение, дым и «все, что может раздражать легкие и мешать таким образом дыханию».
Доктор химических наук, заведующий лабораторией молекулярной биологии вирусов Института физико-химической биологии при МГУ Юрий Дрыгин объяснил рекомендации Поповой тем, что организм аккумулирует свои защитные механизмы, так как готовится бороться с инфекцией.
Спиртное по этой причине может привести к серьезным последствиям.
«Эффект может быть синергичным, это будет умножаться, это может быть серьезным ударом по организму, когда повысится температура, возможна аллергическая реакция», — сказал Дрыгин в комментарии «Говорит Москва» и предупредил о вероятности анафилактического шока.
Впрочем, директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н. Ф. Гамалеи, разработавшего вакцину «Спутник V», Александр Гинцбург развеял миф о тотальном запрете на алкоголь в связи с вакцинацией, передает ТАСС.
«Ни о каком полном запрете на алкоголь во время вакцинации речь, разумеется, не идет. Речь всего лишь о разумном ограничении потребления, пока организм не сформировал свой иммунный ответ на коронавирусную инфекцию. Причем это справедливо не только для «Спутника V», но и для любой другой вакцины», — подчеркнул специалист.
Он также настоятельно рекомендовал воздержаться от спиртных напитков в течение трех дней после каждого укола. Злоупотребление алкоголем способствует снижению иммунитета, и, следовательно, может снизить эффективность прививки, сведя ее до нуля, объяснил ученый.
Кроме горячительных напитков, рекомендуется также на 42 дня отложить употребление ряда лекарств, подавляющих иммунную систему. Помимо этого, на выработку антител плохо влияют стресс, цитостатические препараты, а также антибиотики с очень широкой специфичностью.
«Это стандартные рекомендации при вакцинации, чтобы достичь ее максимальной эффективности», — подчеркнул микробиолог.
Непосредственно в день вакцинации точно нельзя пить алкоголь, так как он несовместим с любым лекарственным препаратом, предупреждал главный нарколог Минздрава Евгений Брюн.
Также не стоит идти в спортзал, курить, есть жирную и жареную пищу.
Лучше провести этот день спокойно, без серьезных физических нагрузок, предупреждают в оперативном штабе по контролю и мониторингу ситуации с коронавирусом в Москве.
Как ранее рассказывала «Газете.Ru» инфекционист Лилия Дроздова, вакцинируемым необходимо тщательно готовиться перед принятием препарата. Кроме алкоголя, следует отказаться от принятия лекарств, которые также могут спровоцировать негативные последствия, снизить уровень стресса — при необходимости обратиться к психологу.
«Многие люди настолько боятся заразиться коронавирусом, что организм на психосоматическом уровне может отторгать любые вакцины. При этом, если говорить о человеке с иммунодефицитом или алкоголике, то из-за пониженного иммунитета действительно может быть проблема с выработкой антител», — пояснила эксперт.
Кафельников заявил о заставившем «нервничать» Джоковича Медведеве :: Теннис :: РБК Спорт
Олимпийский чемпион похвалил Даниила Медведева за тактический подход к финальной игре с Новаком Джоковичем
Читайте нас в
Новости НовостиФото: Новак Джокович и Даниил Медведев (global look press)
Даниил Медведев заставил Новака Джоковича нервничать и ошибаться уже с самого начала финального матча US Open.
Об этом «РБК Спорт» заявил экс-первая ракетка мира Евгений Кафельников.
«Абсолютно заслуженный триумф. Мы все безмерно рады и поздравляем с первой победой Даниила в турнире Большого шлема. Это большое достижение как для самого спортсмена, так и для всего российского мужского тенниса», — сказал Кафельников в разговоре с РБК.
По мнению теннисиста, Медведев был сильнее Джоковича как в тактических, так и в игровых качествах. «Нужно похвалить Медведева за отличный настрой и четкий план игры, которого он придерживался. С первого розыгрыша он взял инициативу и заставил соперника нервничать, ошибаться, несвоевременно передвигаться по корту. Изначально, у меня не было сомнений в прекрасной физической готовности Джоковича, однако усталость дала о себе знать. Даниил совершенно закономерно стал победителем US-Open 2021», — отметил двукратный обладатель турнира Большого шлема.
Медведев объяснил необычное празднование победы на US OpenВ ночь на понедельник Медведев победил на Открытом чемпионата США (US Open), обыграв в финале серба Новака Джоковича. Встреча завершилась со счетом 6:4, 6:4, 6:4.
Последний раз российский теннисист выигрывал турнир Большого шлема в 2005 году. Тогда на Открытом чемпионате Австралии победил Марат Сафин. Всего у российских (советских) теннисистов-мужчин в одиночном разряде было 11 финалов на турнирах Большого шлема и пять побед.
Медведев занимает второе место в рейтинге Ассоциации теннисистов-профессионалов (АТР), в его активе 12 титулов в одиночном разряде. В 2019 году россиянин играл в финале US Open, уступив испанцу Рафаэлю Надалю в пяти сетах. В прошлом году Медведев дошел до полуфинала турнира.
Автор
Александр Щеголев
Почему не останавливается кровь после удаления зуба?
Операция по экстракции зуба – одна из самых сложных в стоматологической практике.
Любые осложнения после данной процедуры требуют особенно пристального контроля специалиста и бдительности самого пациента. К сожалению, многие люди не имеют ни малейшего представления о причинах появления сильного кровотечения после удаления больной единицы и, конечно же, не знают, что следует предпринимать при появлении первых симптомов. Особенно трудно приходится в том случае, когда проблема застала человека врасплох, например, дома или загородом, когда нет возможности быстро получить консультацию врача.
Когда должно остановиться кровотечение
Это абсолютно нормально, что кровь появляется сразу же после извлечения зуба из его лунки. Однако стоматологи и хирурги в один голос утверждают, что кровотечение должно прекратиться уже спустя несколько минут, то есть пока пациент находится в стоматологическом кресле. Но далеко не всегда это происходит столь быстро, многие пациенты сталкиваются с появлением крови из лунки и после окончания операции.
Причиной тому может быть несколько факторов, основными из которых являются особенность организма конкретного человека и сложность проведенных манипуляций.
Даже при удалении зуба мудрости, что обычно сопровождается сильным рассечением мягких тканей, кровь должна перестать идти уже спустя 30-40 минут. Все остальные проявления не являются нормой и требуют консультации профессионала.
Почему важно, чтобы кровь остановилась? Сразу после операции она превращается в плотный сгусток, именно он должен будет защищать оголенное ложе от попадания туда инфекции и бактерий до его полного заживления. После того, как кровь свернется, из прооперированной области может начаться выделение сукровицы, в результате чего слюнная жидкость приобретает слегка розоватый оттенок. Данный процесс может продолжаться 2-4 суток.
Разновидности патологии
На сегодняшний день принято выделять несколько типов патологического кровотечения: ранний и поздний, иначе их называют первичным и вторичным. В первом случае речь идет о том, что кровь долго не останавливается непосредственно после экстракции больной единицы из ряда. Если же в клинике кровь остановилась быстро, но дома пошла снова, то имеет место вторичное кровотечение, и в его причинах следует разобраться.
Важно понимать, что во время удаления зуба хирург прилагает достаточно большое усилие, при этом могут повреждаться кровеносные сосуды и не пораженные мягкие ткани. Именно поэтому появление крови является абсолютно нормальным явлением.
Лишь динамика развития ситуации в дальнейшем и самочувствие пациента могут свидетельствовать о начале патологического процесса. Для избежания появления осложнений следует придерживаться определенных рекомендаций специалиста, соблюдать гигиену полости рта и при этом не травмировать только что прооперированный участок.
Причины длительного кровотечения
Специалисты выделяют множество причин, которые могут привести к возобновлению кровотечения. Первичное может начаться из-за полученной во время процедуры травмы сосудов, гипертонической болезни, резких скачков давления и даже из-за сильного стресса.
Также к числу провоцирующих факторов принято относить прием Аспирина и других разжижающих кровь препаратов, гормональный сбой или обычное повышения уровня эстрогенов у женщин. Также патология может развиться при не соблюдении правил ухода за ротовой полостью, слишком активном полоскании, случайном травмировании десны языком или посторонними предметами, употреблении слишком твердой или горячей пищи.
Еще один повод для пристального контроля за состоянием пациента после операции – удаление зуба на фоне имеющегося флюса или кисты. Ткани, в которых имеется воспаление, обычно имеют сильно расширенные кровеносные сосуды. Также с неприятными последствиями можно столкнуться при заболеваниях крови, например, при анемии или гемофилии, при сахарном диабете, атеросклерозе и т.п. Для снижения риска появления кровотечения в первые несколько суток после операции и до нее не нужно употреблять алкогольные напитки.
Какими могут быть последствия
Если кровь не перестает идти слишком долго, необходимо как можно скорее обратиться за помощью к медицинским работникам клиники, где проходила операция. Не стоит понапрасну нервничать и накручивать себя, возможно у данного явления есть вполне логичное объяснение.
Длительное кровотечение может привести к следующим неприятным последствиям: сильной слабости и истощенности организма, плохому самочувствию, сонливости, падению артериального давления и головным болям. Также у таких пациентов отмечается бледность кожи, они могут терять сознание. Однако речь идет лишь о большой потере крови.
Также к числу осложнений можно отнести так называемую «сухую» лунку. При отсутствии сгустка, закрывающего собой вход в ложе зуба, оно становится очень уязвимым. В него могут попадать частички пищи, опасные микробы и бактерии, что со временем приведет к началу процесса гниения.
На фоне непрекращающегося кровотечения может развиться серьезный воспалительный процесс: альвеолит, флегмона, остеомиелит и прочее. Если пациент отмечает сильное повышение температуры тела, усиление болевых ощущений, появление гнойных выделений, это с 99% вероятностью говорит о попадании в ранку инфекции.
«Если у Медведева пойдет первая подача и он не будет нервничать, Джокович не получит «Большой шлем»
Андрей Червиченко: «Если у Медведева пойдет первая подача и он не будет нервничать, Джокович не получит «Большой шлем»
Бывший президент «Спартака» Андрей Червиченко поделился ожиданиями по поводу финала US Open, в котором россиянин Даниил Медведев встретится с сербом Новаком Джоковичем.
— Молодое поколение, конечно, уже подгрызает эту большую тройку. У Федерера сил совсем нет, Надаль огрызается из последних. Мне кажется, нынешний сезон последний, когда Джокович может показать что-то великое. Потом они, конечно, его сожрут. Но, надо сказать, что его вчерашний матч со Зверевым — полнейшее гурманство, просто теннисная красота. Что касается Медведева, то в принципе по игре он не особо отличается от Зверева. На мой взгляд, Даниил абсолютно несгибаемый. Вне зависимости от того, как складывается матч. Думаю, что это будет сражение до последнего мяча. Важно, что турнир он прошёл без особого напряжения. Поэтому, мне кажется, сил у него побольше, настроения побольше. На мой взгляд, шансы у него очень хорошие. Думаю, если у Медведева пойдёт первая подача (проблемы у него все-таки здесь порой бывают), то Джоковича ждут большие проблемы. Ну и, конечно если не начнёт психовать. У него две проблемы: не идёт первая подача, начинает сам себя заводить, нервничать. Если с этими моментами будет порядок, то Джокович не получит Большой шлем, — сказал Червиченко.
Встреча Даниила Медведева и Новака Джоковича в финале US Open состоится 12 сентября.
Читайте также:
Источник: Матч ТВ
Чтобы преодолеть страх публичных выступлений, перестаньте думать о себе
Даже самые уверенные в себе ораторы находят способы дистанцироваться от своей аудитории. Так устроен наш мозг, и как нам это преодолеть? Человеческое великодушие. Ключом к успокоению миндалевидного тела и обезвреживанию нашей панической кнопки является отвлечение внимания от самих себя — от того, будем ли мы ошибаться или мы понравимся публике, — на помощь аудитории. Было показано, что проявление доброты и щедрости к другим активизирует блуждающий нерв, который способен успокаивать реакцию «бей или беги».Когда мы добры к другим, мы чувствуем себя спокойнее и меньше подвержены стрессу. Тот же принцип применяется к разговору. Когда мы приближаемся к разговору с духом щедрости, мы нейтрализуем ощущение нападения и меньше нервничаем.
Большинство из нас — даже те, кто находится наверху — борются с беспокойством о публичных выступлениях. Когда я спрашиваю своих клиентов, что их волнует, они неизменно отвечают одними и теми же ответами:
«Я не люблю, когда за мной наблюдают».
«Я не люблю смотреть на себя.”
«Я не люблю быть в центре внимания».
Отсюда следует, что когда они встают, чтобы выступить, почти все сначала избегают зрительного контакта с членами аудитории. В этом и заключается проблема: хотя избегание прямого зрительного контакта может показаться эффективным способом справиться с беспокойством при разговоре, на самом деле это заставляет вас нервничать еще больше.
Чтобы понять почему, нам нужно вернуться в доисторические времена, когда люди воспринимали глаза, наблюдающие за нами, как экзистенциальную угрозу.Эти глаза, вероятно, были хищниками. Люди буквально боялись быть съеденными заживо. В ответ на эту доисторическую реальность миндалевидное тело, часть нашего мозга, которая помогает нам реагировать на опасность, заработало на полную мощность. И когда срабатывает наша реакция «бей или беги», мы, по понятным причинам, чувствуем сильный стресс и беспокойство. При чем здесь публичные выступления? Оказывается, все.
Плохая новость: наш мозг перенес этот древний страх перед наблюдением на публичные выступления.Другими словами, беспокойство о публичных выступлениях заложено в нашей ДНК. Мы воспринимаем публичные выступления как нападение. Мы физиологически воспринимаем аудиторию как угрожающего хищника и получаем сравнимую реакцию. Физические реакции многих людей во время разговора напоминают реакцию их тела на физические признаки опасности (одышку, покраснение лица, тряску).
Итак, сегодня, когда мы говорим перед группой и чувствуем, что глаза наблюдают за нами, мы чувствуем себя болезненно видимыми, как пещерный человек, выставленный на свет при дневном свете.И поскольку наш мозг сообщает нам, что мы подвергаемся нападению, мы делаем все необходимое, чтобы защитить себя. Мы возводим стены между собой и источником опасности — в данном случае аудиторией — чтобы отразить атаку и нейтрализовать любую опасность.
Как выглядят эти стены? Мы ориентируемся на наши слайды. Смотрим вниз. Вернемся к нашим заметкам. При этом мы не обращаем внимания на людей перед собой, желая, чтобы они оставались невидимыми. Даже самые уверенные в себе ораторы находят способы дистанцироваться от своей аудитории.Это то, как мы запрограммированы.
К счастью, есть выход: человеческое великодушие. Ключом к успокоению миндалевидного тела и обезвреживанию нашей органической панической кнопки является отвлечение внимания от самих себя — от того, будем ли мы ошибаться или мы понравимся публике, — на помощь аудитории.
Исследования показали, что увеличение щедрости приводит к снижению активности миндалины. Было показано, что проявление доброты и щедрости к другим активизирует блуждающий нерв, который способен успокаивать реакцию «бей или беги».Когда мы добры к другим, мы чувствуем себя спокойнее и меньше подвержены стрессу. Тот же принцип применяется к публичным выступлениям. Когда мы приближаемся к разговору с духом щедрости, мы нейтрализуем ощущение нападения и начинаем меньше нервничать.
По общему признанию, это сложно сделать. Как речевой коуч, я часто замечаю, что моим клиентам, которые наиболее щедры в работе и в жизни, труднее всего выступать на публике, потому что их мозг говорит им: «Сейчас не время отдавать. Пора запустить ! » Но стать щедрым оратором — возможно.Начните с этих трех шагов:
1. Когда вы готовитесь, думайте о своей аудитории.Когда мы начинаем готовиться к презентации, мы все делаем ошибку, начиная с темы. Это сразу же погружает нас в детали — и затрудняет разрушение стены между нами и другими людьми. Вместо этого начните с аудитории. Прежде чем углубиться в информацию, спросите себя: кто будет в комнате? Почему они там? Что им нужно? Будьте конкретны в своих ответах.Определите потребности аудитории, как высказанные, так и невысказанные, и создайте сообщение, которое напрямую отвечает этим потребностям.
2. Непосредственно перед тем, как говорить, переориентируйте свой мозг.Вы больше всего нервничаете прямо перед тем, как говорить. Это момент, когда ваш мозг говорит вам: «Все меня судят. Что, если я проиграю? » И именно в этот момент вы можете переориентировать свой мозг. Напомните себе, что вы здесь, чтобы помочь своей аудитории. Будьте тверды со своим мозгом. Скажите себе: «Мозг, эта презентация не обо мне.Речь идет о помощи моей аудитории ». Со временем (обычно от четырех до шести презентаций) ваш мозг начнет это понимать, и вы станете меньше нервничать.
3. Во время разговора смотрите в глаза.Одна из самых больших ошибок, которую мы совершаем, — это общение с людьми как с группой. Мы сканируем комнату — пытаемся осмотреть всех сразу — и в итоге ни с кем не общаемся.
На самом деле каждый человек в комнате слушает вас как личность. И поэтому лучший способ связаться со своей аудиторией — это поговорить с ними как с отдельными людьми.Как? Поддерживая постоянный зрительный контакт с одним человеком на каждую мысль. (Каждая мысль связана с одним полным предложением.) Сосредоточивая внимание на одном человеке за раз, вы заставляете каждого человека в комнате чувствовать, что вы говорите только с ними.
Это сложно. Мы привыкли сканировать комнату. Поначалу прямой зрительный контакт может вызывать дискомфорт. Тем не менее, чем больше вы практикуете, тем меньше вы нервничаете. Гораздо проще (и эффективнее) провести серию бесед один на один, чем поговорить со всеми сразу.Когда мои клиенты используют эту технику более трех раз подряд, они почти всегда сообщают об уменьшении тревожности при разговоре. (Обратите внимание, что наиболее важные люди, на которых нужно смотреть, — это те, кто находится в дальних краях комнаты. Это люди, которые уже находятся в невыгодном положении. Будучи очень щедрыми по отношению к тем, кто находится на краях комнаты, вы вводите всех в .)
Мы знаем, что сила щедрости дает нам чувство удовлетворения, цели и смысла. Щедрость не менее важна в разговоре.Это превращает нервный и даже болезненный опыт в дело помощи другим. Щедрый оратор более спокойный, расслабленный и, что самое главное, более эффективен в привлечении аудитории и оказании желаемого воздействия.
библейских стихов о тревоге — Библейские стихи о стрессе и депрессии
Чувствуете стресс? Мы здесь с вами. Тревога — это то, с чем каждый в той или иной степени сталкивается. Хорошая новость заключается в том, что нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя неурегулированным или бояться того, что может принести будущее, но работать на постоянной основе из тревожного места для вас не очень хорошо.Вы должны найти способы успокоить эти страхи — например, поговорить с терапевтом или много заниматься спортом. Возможно, это так же просто, как поискать в Хорошей Книге несколько библейских стихов о силе, которые могут помочь вам немного успокоиться.
Когда вы ошеломлены, сделайте глубокий вдох, прочтите несколько цитат из Библии о беспокойстве, а для еще более позитивного импульса прочтите несколько библейских стихов о любви, которые служат утешительным напоминанием о том, что вы никогда не одиноки. А теперь перейдем к некоторым стихам из Библии, которые помогут справиться с этой тревогой!
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Псалом 94:19
«Когда во мне была велика тревога, твое утешение радовало мою душу.”
2 Притчи 12:25
«Тревожное сердце давит на человека, но доброе слово поднимает ему настроение».
3 Матфея 6:34
«Поэтому не беспокойтесь о завтрашнем дне, ибо завтра будет беспокоиться о себе. У каждого дня достаточно собственных проблем ».
4 Римлянам 8: 38-39
«И я убежден, что ничто никогда не сможет отделить нас от любви Бога.Ни смерть, ни жизнь, ни ангелы, ни демоны, ни наши сегодняшние страхи, ни наши заботы о завтрашнем дне — даже силы ада не могут отделить нас от любви Бога ».
5 1 Коринфянам 7:32
«Я хочу, чтобы ты был свободен от тревог».
6 Исайя 35: 4
«Скажи тем, у кого тревожное сердце:» Крепитесь; не бойтесь! Вот, ваш Бог придет с местью, с воздаянием Божьим.Он придет и спасет вас ». «
7 Матфея 6:27
«А кто из вас, проявляя беспокойство, может добавить хоть один час к своей жизни?»
8 1 Петра 5: 7
«Возложите на него все свои беспокойства, потому что он заботится о вас».
9 Филиппийцам 4: 6
«Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу.«
10 Псалом 34:17
«Когда праведники взывают о помощи, Господь слышит их и избавляет их от всех бед».
11 2 Тимофею 1: 7
«Ибо Бог дал нам дух не страха, но силы, любви и самообладания».
12 Матфея 6:25
«Посему говорю тебе: не беспокойся ни о своей жизни, ни о том, что ты будешь есть или что ты будешь пить, ни о своем теле, во что ты оденешься.Разве жизнь не больше пищи, а тело — одежды? »
13 Луки 12: 25-26
«И кто из вас, беспокоясь, может добавить хоть один час к своей продолжительности жизни? Если тогда вы не можете сделать такую мелочь, почему вы беспокоитесь об остальном?»
14 Матфея 11: 28-30
«Придите ко мне все трудящиеся и обремененные, и я успокою вас.Возьми на себя мое иго и научись у меня, потому что я кроток и смирен сердцем, и ты найдешь покой своим душам. Ибо мое иго легко, и моя ноша легка ».
15 Псалом 55:22
«Возложите свое бремя на Господа, и Он поддержит вас; Он никогда не допустит перемещения праведников».
16 2 Фессалоникийцам 3:16
«Теперь пусть Сам Господь мира дарует вам мир во все времена и всячески.Господь со всеми вами ».
17 Иоанна 14:27
«Мир оставляю вам; мир Мой даю вам. Не то, что дает мир, Я даю вам.
18 Евреям 13: 6
«Итак, мы говорим с уверенностью:« Господь мне помощник; Я не буду бояться. Что могут сделать со мной простые смертные? »
19 Филиппийцам 4: 13-14
«Я могу сделать все это через того, кто дает мне силы.И все же было хорошо с вашей стороны разделить мои проблемы ».
20 Иеремия 29:11
«Ибо я знаю планы, которые у меня есть для вас, — провозглашает Господь, — планы на благо вас, а не на причинение вам вреда, планы, дающие вам надежду и будущее» ».
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Реклама — продолжить чтение ниже
Как не нервничать на собеседовании (список советов)
Это нормально чувствовать определенную степень нервов собеседования до и во время собеседования. Вы можете действительно хотеть эту работу и знать, что вам нужно работать под давлением, или вы можете быть застенчивыми от природы.
Вы все знаете, что интервьюер будет контролировать беседу, и вы не знаете, какие вопросы будут заданы.Это может вызвать беспокойство и заставить вас нервничать на собеседовании .
Не волнуйтесь. Существует ряд советов, как сохранять спокойствие во время собеседования , которые могут помочь уменьшить ваше беспокойство и справиться с ним.
Постарайтесь, чтобы сохраняли положительный настрой, и не слишком давили на себя. Вы, наверное, читали руководства по составлению резюме и потратили время на поиск работы . Вы прошли этап собеседования, и это здорово.В то же время существуют и другие рабочие места, так что это не конец света, если вы не получите работу.
Подготовка — ключ к преодолению нервов к собеседованию . Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в дни, предшествующие важному дню, и другие советы по собеседованию, которые помогут вам успокоиться в день собеседования.
Подготовка: ключ к преодолению нервов собеседования
Как не нервничать на собеседовании? Основа уверенности в собеседовании — это подготовка.Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в преддверии собеседования, которые помогут вам почувствовать себя спокойно и контролировать ситуацию. Они позволят вам пойти на собеседование с позитивным настроем .
Изучите компанию
Просмотрите веб-сайт компании, прочитайте о них в Интернете, посмотрите видео, проверьте их страницы в социальных сетях и f найдите как можно больше . Это даст вам представление о том, что они ищут, а демонстрация того, что вы выполнили свою домашнюю работу, произведет положительное впечатление.
Знайте свое резюме и прогнозируйте вопросы
Прочтите его много раз и представьте, что вы — интервьюер, изучающий его. Это поможет вам предсказать вопросы и подготовить ответы. Если в профессиональном резюме есть пробелы, будьте готовы их объяснить. Изучение того, как подготовиться к собеседованию с помощью своего резюме, поможет вам не нервничать на собеседовании .
Подготовьте ответы на общие вопросы.
.Одна из основных причин беспокойства перед собеседованием — незнание, какие вопросы, многие из них предсказуемы. Будьте готовы ответить на такие вопросы, как «расскажи мне о себе» и «каким ты видишь себя через пять лет?».
Придите к месту собеседования заранее
Если вы склонны к нервозности на собеседовании , опоздание или стрессовая поездка перед первым собеседованием могут ухудшить ваше самочувствие. Если можете, сделайте тренировочный пробег к месту за несколько дней до этого.
Спланируйте свою одежду заранее
Выберите одежду как минимум за 24 часа до собеседования , это поможет предотвратить спешку в последнюю минуту. Выберите что-нибудь умное, что вам удобно. Лучше быть немного переодетым, чем переодетым. Прочтите это руководство о том, как одеваться на собеседование, чтобы получить более конкретную информацию.
Заботьтесь о себе
Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше нервничаете на собеседовании. Особо позаботьтесь о том, чтобы позаботились о своем физическом здоровье за неделю до собеседования.Ешьте здоровую пищу, избегайте поздних ночей, не употребляйте слишком много алкоголя и занимайтесь спортом. Это даст вам физическое чувство оптимизма и позитива .
Как контролировать нервы при собеседовании в важный день
Как бороться с нервом при собеседовании: В день собеседования есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не нервничать во время собеседования . Следуйте этим советам , чтобы успокоить собеседование и добиться успеха.
Принесите бутылку воды и закуски
Чувство жажды может повлиять на звук вашего голоса , что может повлиять на вашу уверенность в себе. Вы также хотите избежать голода, поскольку вы хотите поддерживать свой уровень энергии, возьмите несколько здоровых закусок , таких как орехи и фрукты.
Возьмите свое резюме с собой
Если вы потратили время на просмотр шаблонов резюме, написание идеального резюме и отправку его работодателям, почему бы не взять копию с собой? Если он будет перед вами, это придаст вам уверенности и поможет освежить память.
Сосредоточьтесь на своем дыхании
Чувство тревоги может увеличить частоту сердечных сокращений , что может вызвать у вас панику. Если это произойдет до или во время собеседования, сделайте глубокий вдох через нос, (медленно считайте до трех), затем медленно выдохните через нос. Повторите это три раза, и это снизит частоту сердечных сокращений.
Входите уверенно и ломайте лед.
Создайте впечатление уверенности в себе, и это придаст вам уверенности.Улыбка и крепко пожимают интервьюеру . Перед началом собеседования постарайтесь сломать лед естественным путем. Сделать комплимент офисному пространству — это хороший способ сделать это. Кроме того, вы можете прокомментировать погоду, свое путешествие или то, насколько хорош их офис.
Не говори быстро
Нервы могут заставить вас говорить слишком быстро. Это проблематично на собеседовании, так как вы можете споткнуться о своих словах и в конечном итоге дать ответы, которые вы не продумали. Не торопитесь отвечать на вопросы , делайте паузу после каждого вопроса, делайте глубокий вдох, и отвечайте медленно и кратко , стремитесь примерно 30 секунд на вопрос (однако 90-150 секунд для ответов на вопросы, основанные на компетенциях, используя Формат ЗВЕЗДА).
5 простых стратегий для преодоления нервов в день гонок
Есть много причин, по которым спортсмены нервничают перед соревнованиями. Будь то ваша первая гонка или 50-е, когда вы подъезжаете к стартовой линии или стоите на пляже в ожидании начала плавания, вы, вероятно, испытаете некоторую тревогу в день гонки.Это нормально — нервничать, когда вы собираетесь принять новый вызов или заняться чем-то важным для вас, и вы не уверены в результате. Это ситуации, когда вы можете поймать себя на мысли:
- Что я делаю?
- Мне здесь не место.
- Надо было тренироваться больше.
- Что, если я не закончу?
- Что, если я подведу свою семью / друзей / товарищей по команде / спонсоров?
Нервы, которые вы чувствуете, являются частью вашей реакции «бей или беги».Сердце начинает биться быстрее, ладони вспотеют. Трудно сосредоточиться, ваше дыхание поверхностное, ваш живот скручивается, и вы смотрите на линию, ведущую в ванную комнату, гадая, успеете ли вы пойти еще раз до начала забега.
Обычно беспокойство в день гонки возникает из-за того, что вы не чувствуете себя подготовленным или слишком сильно давите на себя, и когда событие имеет для вас большее значение, вы склонны еще больше усилить это давление. Конечно, есть вещи, которые вы можете сделать перед гонкой, чтобы почувствовать себя более уверенно и подготовиться к ней, но вот 5 советов, которые помогут вам избавиться от беспокойства в день гонки:
1.Принять нервы
Нервничать — это нормально. Ожидайте этого и примите это. На самом деле, есть спортсмены, которые скажут вам, что они более обеспокоены перед соревнованиями, когда они не нервничают. Тревога на самом деле может быть вспомогательной эмоцией, если вы не позволяете ей взять над собой верх. Еще одна вещь, которую следует принять, — это то, что вы, вероятно, не выспитесь ночью перед гонкой. Не беспокойся об этом. Беспокойство об этом только усугубляет ваше самочувствие, и оказывается, что недостаток сна в ночь перед гонкой может вызывать неприятные ощущения, но физиологически вы все равно сможете работать так, как если бы вы хорошо выспались ночью 1 .
2. Рефрейминг бабочек
Дополнительный адреналин в вашем теле, который срабатывает, когда вы зажигаете реакцию «бей или беги», запускает целый ряд физиологических реакций, одна из которых — это ощущение бабочек в животе. Если вы воспринимаете свои физиологические симптомы как «плохие», то, когда вы чувствуете бабочек, вы навешиваете на себя ярлык нервозности. Изменение вашего восприятия этих бабочек может помочь вам расслабиться. Когда вы начинаете нервничать в день скачек, переосмыслите бабочку, сказав себе, что вы не нервничаете, ваше тело просто возбуждается и готовит вас к гонке.
3. Поднимите себе настроение
Ваши эмоции играют очень большую роль в вашем поведении. Ваше эмоциональное состояние изменит ваше чувство мотивации и уверенности, а также будет определять, сколько усилий вы приложите. Вы чувствуете свои эмоции, потому что с разными эмоциями связаны разные физиологические изменения, и эти физиологические изменения могут либо повысить, либо снизить вашу физическую работоспособность. Одно недавнее исследование показало, что результаты для спринтеров были значительно улучшены, когда спортсмены представляли очень счастливый момент в своей жизни непосредственно перед выступлением 2 .Поднимите себе эмоции, подумав о своем лучшем выступлении, любимой сцене из забавного фильма или любом счастливом воспоминании из прошлого, которое заставляет вас улыбаться, смеяться и чувствовать себя хорошо.
4. Прекратить сравнение
Вы оглядываетесь на своих конкурентов и чувствуете, что у вас ничего не получается? Вы беспокоитесь о том, как будете выступать по сравнению с окружающими вас людьми? Сравнение себя с товарищами по команде и конкурентами может вызвать у вас беспокойство. Вам необходимо оценивать свой успех, исходя из ВАШИХ целей и ВАШИХ результатов, независимо от того, что кто-то делает вокруг вас.Это твой день, это твоя цель и твоя гонка. Не сравнивайте гонку с гонкой. Даже если вы участвуете в одной и той же гонке в одинаковых условиях — каждый день гонки отличается. Вам нужно доверять себе, доверять своим тренировкам и просто сосредоточиться на своей гонке и собственном путешествии.
5. Оставайтесь в моменте
Это одна из самых важных и действенных вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить беспокойство и улучшить свою производительность, и одна из самых сложных. Держите свой ум в настоящем моменте.Прекратите путешествовать во времени в прошлое, думая о тренировках, которые, по вашему мнению, вам следовало пройти. Перестаньте путешествовать в будущее, беспокоясь о исходе дня. Оставайтесь здесь в разговоре о гонке, и у вас будет больше шансов приспособиться и адаптироваться к предстоящим задачам дня гонки. Дышите, оставайтесь в моменте и наслаждайтесь днем.
Кэрри Чидл — ведущая на Саммите тренеров по выносливости 28-29 июля. ECS объединяет тренеров и экспертов для развития коучинга.Узнайте больше о ECS.
Не бойся! 33 стиха о страхе и тревоге, чтобы напомнить нам, что Бог все контролирует
Страх. Одно из самых популярных орудий врага, которое он использует против нас. Беспокойство, беспокойство, страх… могут захлестнуть нас густой тенью тьмы, контролирующей каждое наше движение и решение.
Так много безумия происходит вокруг нас сегодня — войны, конфликты, преследования, насилие, преступность, стихийные бедствия, терроризм, экономическая неопределенность, безработица, разногласия, болезни, смерть.Мы боимся за будущее наших детей, мы боимся за свои семьи, мы боимся за свое финансовое будущее, мы опасаемся за свою безопасность. Список можно продолжать… долго. На самом деле мы можем о многом беспокоиться.
Однако реальность подсказывает нам, что многое из того, о чем мы беспокоимся, никогда не происходит. Трудно жить под тяжестью «а что, если».
Я много лет боролся со страхом и беспокойством. Но со временем я начал обнаруживать, что вещи, которые когда-то отправили меня по тревожной спирали, больше не имеют такого же эффекта.Это произошло не быстро, а в течение дней, месяцев, лет.
Библейские стихи для беспокойства и беспокойства — Преодолей страх с помощью успокаивающих стихов из Священных Писаний
Я читаю слова — жизни — истины. Поглощая их снова и снова, вслух молясь. Пока они не стали настолько знакомыми, они заменили в моем сознании другие вещи, с которыми я боролся. В словах и стихах нет ничего волшебного, но через них есть сила, потому что это слова Бога.
Произошло изменение.Тревожные мысли начали уменьшаться. Беспокойство освободится от его постоянной хватки. И хотя страх иногда все еще присутствует, он больше не контролирует меня, сдерживает меня, парализует меня в своей хватке.
Его слова — слова «жизни», успокаивающие нашу душу, успокаивающие наш дух, придающие силу нашим дням.
Это не всегда легко и часто сводится к выбору:
- Не позволять страху и тревоге контролировать вашу жизнь.
- Выбирая беречь свое сердце.
- Сосредоточьте свой разум на том, что правда, посреди неопределенных времен.
Мы все еще можем бояться, но мы можем верить, что Бог с нами. Возможно, мы не контролируем ситуацию, но мы можем доверять Тому, кто есть. Мы можем не знать будущего, но мы можем знать Бога, который знает.
33 библейских стиха, которые напоминают нам — нам не нужно бояться:
1. «Не бойтесь, ибо Я с вами; не унывайте, ибо Я ваш Бог.Я укреплю тебя и помогу тебе; Я поддержу тебя праведной рукой ». ~ Исайя 41:10
2. «Когда я боюсь, я уповаю на вас». ~ Псалом 56: 3
3. «Не беспокойтесь ни о чем, но в любой ситуации молитвой и прохождением, с благодарением представляйте свои просьбы Богу. И мир Божий, превосходящий всякое понимание, будет охранять ваши сердца и ваши умы во Христе Иисусе ». ~ Филиппийцам 4: 6-7
4. «Мир — это то, что я оставляю вам; это Мой мир, который я даю вам.Я не даю это так, как это делает мир. Не беспокойтесь и не расстраивайтесь; не бойся.» ~ Иоанна 14:27
5. «Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы, любви и целомудрия». ~ 2 Тимофею 1: 7
6. «В любви нет страха. Но совершенная любовь изгоняет страх, потому что страх связан с наказанием. Тот, кто боится, не совершенен в любви ». ~ 1 Иоанна 4:18
7. «Когда во мне была велика тревога, твое утешение радовало мою душу». ~ Псалом 94:19
8.«Но теперь это то, что говорит Господь… Не бойся, ибо Я искупил тебя; Я вызвал вас по имени; ты принадлежишь мне.» ~ Исайя 43: 1
9. «Тревожное сердце тяготит человека, но доброе слово подбадривает его». ~ Притчи 12:25
10. «Даже если я пойду долиной тени смертной, не убоюсь зла, потому что ты со мной; твой жезл и твой посох утешают меня ». ~ Псалом 23: 4
11. «Разве Я не повелел тебе? Будь сильным и смелым. Не пугайтесь; не отчаивайтесь, ибо Господь, Бог ваш, будет с вами, куда бы вы ни пошли.~ Джошуа 1: 9
12. «Поэтому не беспокойтесь о завтрашнем дне, потому что завтра будет беспокоиться о себе. У каждого дня достаточно собственных проблем ». ~ Матфея 6:34
13. «Смиритесь же под крепкую руку Бога, и Он вознесет вас в свое время. Оставь ему все свои заботы, потому что он заботится о тебе ». ~ 1 Петра 5: 6-7
14. «Всем обескураженным скажи: будь сильным и не бойся! Бог идет вам на помощь… »~ Исайя 35: 4
15.«Не беспокойся о своей жизни, о том, что ты будешь есть; или о вашем теле, что вы будете носить. Жизнь — это больше, чем еда, а тело — больше, чем одежда. Посмотрите на воронов: они не сеют и не жнут, у них нет кладовой или сарая; но Бог их кормит. А насколько вы ценнее птиц! Кто из вас, беспокоясь, может продлить свою жизнь хоть на час? Если ты не можешь сделать это очень маленькое, почему ты беспокоишься об остальном? » ~ Луки 12: 22-26
16. «Господь свет мой и спасение мое — кого мне бояться? Господь — твердыня моей жизни — кого мне бояться? » ~ Псалом 27: 1
17.«Возложите свои заботы на Господа, и Он поддержит вас; он никогда не допустит падения праведников ». ~ Псалом 55:22
18. «Он тотчас заговорил с ними и сказал:« Мужайтесь! Это я. Не бойся ». ~ Марка 6:50
19.« Будь сильным и храбрым. Не бойтесь и не ужасайтесь из-за них, потому что Господь, Бог ваш, идет с вами; он никогда не оставит вас и не покинет вас ». ~ Второзаконие 31: 6
20. «Ибо Я Господь, Бог ваш, Который берет вашу правую руку и говорит вам: не бойся; Я тебе помогу.Не бойся, Я сам помогу тебе, — провозглашает Господь, твой Искупитель, Святейший Израилев ». ~ Исайя 41: 13-14
21. «Бог — наше прибежище и сила, вечный помощник в бедах». ~ Псалом 46: 1
22. «Господь со мной; Я не буду бояться. Что может сделать со мной мужчина? Господь со мной; он мой помощник ». ~ Псалом 118: 6-7
23. «Страх человеческий окажется ловушкой, но всякий, кто надеется на Господа, спасен». ~ Притчи 29:25
24. «Он встал, запретил ветру и сказал волнам:« Тихо! Замолчи! » Потом ветер стих, и было совершенно спокойно.Он сказал своим ученикам: «Почему вы так боитесь? У тебя все еще нет веры? » ~ Марка 4: 39-40
25. «Ангел Господень окружает боящихся Его и избавляет их». Псалом 34: 7
26. «Но даже если вы будете страдать за то, что делаете правильно, Бог вознаградит вас за это. Так что не беспокойтесь и не бойтесь их угроз ». ~ 1 Петра 3:14
27. «Я молился Господу, и Он ответил мне. Он освободил меня от всех моих страхов ». ~ Псалом 34: 4
28. «Не бойтесь их; Сам Господь, Бог твой, будет сражаться за тебя.~ Второзаконие 3:22
29. «Затем он возложил на меня свою правую руку и сказал:« Не бойся. Я Первый и Последний ». ~ Откровение 1:17
30.« Иисус сказал ему: «Не бойся; просто верь ». ~ Марка 5:36
31.« И я убежден, что ничто никогда не сможет отделить нас от любви Бога. Ни смерть, ни жизнь, ни ангелы, ни демоны, ни наши сегодняшние страхи, ни наши заботы о завтрашнем дне — даже силы ада не могут отделить нас от любви Бога ». ~ Римлянам 8: 38-39
32.«Господь Бог твой посреди тебя, Воин победоносный. Он возрадуется над вами радостью, Он умолкнет в Своей любви, Он возрадуется над вами криками радости ». ~ Софония 3:17
33. «Тот, кто обитает в убежище Всевышнего, покоится в тени Вседержителя. Я скажу о Господе: «Он мое убежище и моя крепость, мой Бог, в которого я верю». Он накроет тебя своими перьями, и под его крыльями ты найдешь убежище; его верность будет вашим щитом и оплотом.Вы не убоитесь ужаса ночи, ни стрелы, летящей днем, ни язвы, которая крадется во тьме, ни чумы, разрушающей в полдень. Тысяча может упасть рядом с тобой, десять тысяч по правую руку, но она не приблизится к тебе … Ибо он повелит своим ангелам о тебе, чтобы охранять тебя на всех твоих путях … «Потому что он любит меня, — говорит Господь. «Я спасу его; Я буду защищать его, потому что он признает мое имя. Он призовет меня, и я отвечу ему; Я буду с ним в беде, я избавлю его и прославлю его… »из Псалма 91: 1-16
Загрузите наш бесплатный PDF-файл красивых молитв о внутреннем мире ЗДЕСЬ.Сохраните их на свой телефон или распечатайте, чтобы использовать как напоминание о силе и утешении Бога.
Будьте уверены, Он с вами, с чем бы вы ни столкнулись, в суматохе и борьбе, среди тревожных мыслей и тревог жизни. Он там, укрепляет, помогает, и Он держит вас в Своих руках.
Бог больше. Он дает нам силу жить мужественно, смело и бесстрашно в этой жизни, когда многие вещи, которые нас окружают, говорят нам бояться. Его правда шепчет сильным и уверенным голосом до самых глубин нашей души.
«Не бойся».
Все, что у вас на уме? Отдай Ему — снова. Замени эти страшные мысли Его словами истины. И спать спокойно сегодня вечером. Он знает, что вас беспокоит, Он вас прикрывает.
Мир.
Дебби МакДэниел — писательница, жена пастора, мама троих замечательных детей (и много домашних животных). Присоединяйтесь к ней каждое утро DebbieWebbMcDaniel на странице Fresh Day Ahead в Facebook, чтобы каждый день вдохновлять ее вести сильную, свободную, полную надежд жизнь.
Найдите ее также на веб-сайте и в Twitter.
Эта статья является частью нашей большой библиотеки ресурсов, содержащей популярные фразы и цитаты из библейских стихов. Мы хотим предоставить легко читаемые статьи, которые отвечают на ваши вопросы о значении, происхождении и истории конкретных стихов в контексте Священного Писания. Мы надеемся, что они помогут вам лучше понять смысл и цель Слова Божьего в отношении вашей сегодняшней жизни.
«Создано чудесно и ужасно»
«Вера без дел мертва»
«Доверие Господу всем своим сердцем»
«Все вместе работают на благо»
«Будь сильным и мужественным»
«Принимай каждую мысль» Пленник «
» Бог есть любовь »
« Все могу через Христа »
« Господь мой пастырь »
20 успокаивающих стихов из Библии для беспокойства, стресса и беспокойства
Этот пост содержит партнерские ссылки и фотографии.Смотрите наше полное раскрытие здесь.
В этом посте: Наша повседневная жизнь может быть полна тревог и беспокойств. А в необычные времена бывает трудно не чувствовать сильного стресса. Вот двадцать успокаивающих стихов из Библии, которые помогут вам сосредоточиться.
Жизнь на этой планете может быть действительно, , действительно, трудной. Можно легко позволить беспокойству, стрессу и тревоге взять верх над нашими мыслями. Но есть так много успокаивающих стихов из Библии, за которые мы можем цепляться, чтобы успокоить наши уставшие души.
Что Бог говорит о стрессе и тревоге?
Библия много раз говорит о стрессе и беспокойстве. Снова и снова Иисус говорит нам не беспокоиться и беспокоиться о своей жизни. Что мы будем есть, или что будем носить, даже то, что принесет завтра.
Матфея 6:34 «Итак не беспокойтесь о завтрашнем дне, ибо завтра будет беспокоиться о себе. Достаточно на день — это его собственная беда ».
Мы должны отдать свои заботы Ему, потому что Он проходит через все вместе с нами.
1 Петра 5: 7 «Возложите на него все свои беспокойства, потому что он заботится о вас».
Что Библия говорит о мире?
Предавая наши заботы и заботы Иисусу и веря в Него одного, Иисус говорит, что мы обретаем мир — ЕГО мир — который превосходит всякое понимание.
Иоанна 14:27 «Мир оставляю вам; мой мир я даю тебе. Я даю вам не то, что мир дает. Да не тревожатся сердца ваши и не бойтесь.”
Как использовать план чтения и настроить его для ВАС
Ниже я перечислил успокаивающие стихи из Библии от беспокойства, стресса и беспокойства. Я также включил бесплатную версию этих стихов для печати. Вот как сделать так, чтобы эти стихи были в центре вашей повседневной жизни:
- Распечатайте стихи и положите их там, где вы можете видеть их каждый день. Особенно, когда вы впервые просыпаетесь и перед сном, чтобы как бы завершить свой день Божьей истиной.Возможно, прикрепите их к зеркалу в ванной, повесьте на прикроватную тумбочку или поставьте на холодильник.
- Другой способ использовать приведенный ниже план чтения и настроить его под себя — это взять несколько карточек с подсказками или разрезать бумагу и, , записать стихи , по одному.
- Кроме того, читает их вслух, , когда вы видите их каждый день.
- И, наконец, выучите наизусть стихи, которые вам нравятся больше всего.
Читая их, записывая , говоря и запоминая их, они станут более прочными в вашем мозгу и будут глубоко погружаться в них, чтобы их можно было легко вспомнить, когда вы снова почувствуете давление или беспокойство.
20 успокаивающих библейских стихов для беспокойства, стресса и беспокойства
Итак, как я уже упоминал, есть много стихов из Библии, о которых Бог вдохновлял других говорить о тревоге и беспокойстве. Вот мои фавориты в стандартных книгах библейского порядка. Воспользуйтесь приведенной ниже версией для печати, чтобы сосредоточиться на тех, кто больше всего говорит с вами в вашей ситуации прямо сейчас.
- Псалом 16: 8 «Я всегда ставил Господа пред собою. Поскольку Он находится по правую руку от меня, меня не поколеблют.”
- Псалом 23: 4 «Даже если я пойду долиной тени смертной, не убоюсь зла, потому что Ты со мной; твой жезл и твой посох утешают меня ».
- Псалом 46:10 «Замолчи и знай, что Я Бог. Я буду возвышен среди народов, буду превознесен на земле! »
- Псалом 55:22 «Возложите бремя ваше на Господа, и Он поддержит вас; он никогда не допустит перемещения праведников ».
- Псалом 56: 3 «Когда я боюсь, я уповаю на тебя.”
- Псалом 121: 1-2 «Я поднимаю глаза мои к холмам. Откуда приходит моя помощь? Моя помощь исходит от Господа, сотворившего небо и землю ».
- Притчи 3: 5-6 «Надейся на Господа всем сердцем твоим и не полагайся на собственный разум. Признавайте его всеми способами, и он исправит ваши пути ».
- Притчи 12:25 « Тревога в сердце человека давит на него, но доброе слово радует его».
- Иеремия 29:11 «Ибо я знаю планы, которые у меня есть для вас, — провозглашает ГОСПОДЬ, — планы, чтобы дать вам успех, а не вредить вам, планы дать вам надежду и будущее.”
- Матфея 6: 25-27 «Посему говорю вам: не беспокойтесь о жизни вашей, что вы будете есть или что пить, ни о своем теле, во что оденетесь. Разве жизнь не больше пищи, а тело — одежды? Посмотрите на птиц небесных: они ни сеют, ни жнут, ни собирают в житницы, а ваш Небесный Отец кормит их. Разве вы не дороже их? А кто из вас, беспокоясь, может добавить хоть один час к своей жизни? »
- Матфея 6:34 «Итак не беспокойтесь о завтрашнем дне, потому что завтра будет беспокоиться о себе.Достаточно на день — это его собственная беда ».
- Матфея 11: 28-30 «Придите ко мне все трудящиеся и обремененные, и я успокою вас. Возьми на себя мое иго и научись у меня, потому что я кроток и смирен сердцем, и ты найдешь покой своим душам. Ибо мое иго легкое, и моя ноша легка ».
- Луки 12:25 «А кто из вас, беспокоясь, может добавить хоть один час к своей продолжительности жизни?»
- Иоанна 14:27 «Мир оставляю вам; мой мир я даю тебе.Я даю вам не то, что мир дает. Да не смущаются сердца ваши и не бойтесь ».
- Римлянам 8:31 « Что же сказать на это? Если Бог за нас, кто против нас? »
- Филиппийцам 4: 6-7 «Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу. И мир Божий, превосходящий всякое понимание, будет охранять ваши сердца и ваши умы во Христе Иисусе.”
- Колоссянам 3:15 « И да царствует в сердцах ваших мир Христов, к которому вы и были призваны в одном теле. И будь благодарен ».
- 2 Фессалоникийцам 3:16 « Теперь пусть Сам Господь мира даст вам мир во все времена и всячески. Да пребудет со всеми вами Господь ».
- Евреям 13: 6 «Итак, мы можем с уверенностью сказать:« Господь мне помощник; Я не буду бояться; что человек может сделать со мной? »
- 1 Петра 5: 7 «Возложите на него все свои беспокойства, потому что он заботится о вас.”
Дополнительные планы чтения Библии для спокойствия и мира
Есть, конечно, еще очень много книг и молитв, которые помогут вам в поисках спокойствия и умиротворения среди стресса и беспокойства. Вот несколько:
Библейские книги, успокаивающие беспокойство
Если вы хотите прочитать хорошую книгу, чтобы уменьшить беспокойство, посмотрите эти основанные на Библии книги христианских авторов:
Проблемы со сном?
Может быть, проблемы со сном возникают из-за вашего физического окружения.Если да, то вы можете попробовать наши 10 смесей диффузоров эфирных масел для сна.
Хотите более мирный, наполненный Христом дом?
Посмотрите мою новую книгу, Home Made Lovely .
В нем я расскажу, как:
- украсить так, чтобы соответствовать жизни вашей семьи Расщепитель
- за семь простых шагов
- совершите домашнее благословение, чтобы посвятить свой дом Богу
- будьте благодарны за свой нынешний дом и за то, что у вас уже есть
- освежите в памяти гостеприимство, предложив более 20 действенных идей, которые заставят каждого почувствовать себя желанным и любимым в вашем доме
Я встречусь с вами прямо там, где вы находитесь на пути к украшению дома, помогая вам делиться миром Христовым с членами семьи и гостями.
Ищете великое молитвенное служение, когда вы в стрессе и беспокойстве?
«Радостная жизнь» — это прекрасные живительные молитвы в печатном и цифровом форматах.
Итак, , если вы хотите, чтобы на прикроватной тумбочке было что-то вроде этого, чтобы хвататься в такие дни, как этот , этот набор из двух молитв Радости может быть идеальным для вас:
И если вы хотите, чтобы у цифрового приверженца всегда было под рукой, ознакомьтесь с их цифровыми версиями.
Есть ли у вас какие-нибудь любимые стихи из Священных Писаний для снятия стресса и беспокойства? Пожалуйста, поделитесь ими в комментариях ниже!
советов для успокоения нервов при первом свидании
Свидания вернулись, детка. В недавнем опросе, проведенном приложением для знакомств Bumble, почти 90% респондентов заявили, что готовы к личным знакомствам после года встреч Zoom и FaceTime. Но с этим изменением неизбежно возникает нервозность на первом свидании, волны нервозности и беспокойства, из-за которых второе свидание может казаться практически неправдоподобным.Мы получим это. Мы были там. «Известно, что первые свидания вызывают беспокойство, так как можно встретить значительное количество неизвестных», — говорит доктор Джаред Хитман, психиатр из Техаса. «Наш разум невероятно искусен в мозговом штурме наихудших сценариев, когда мы сталкиваемся с неизвестными».
К счастью, вы можете подготовиться заранее, чтобы обезопасить себя психологически и физически. «Многие опасения проистекают из соображений безопасности», — говорит Крис Шейн, социальный работник из Нью-Йорка и автор книги «Пособие для преподавателя по включению ЛГБТ + ».«Напомните себе, что пока вы в безопасности, худший сценарий — это история первого свидания, достаточно плохая, чтобы рассмешить ваших друзей. Таким образом, это победа, будь она велика или ужасна ».
Чтобы помочь вам вернуться в дикий мир свиданий, мы попросили девять экспертов дать советы и уловки, которые помогут успокоить нервы новичков.
1
Поймите, почему вас это пугает
Понятно, что первое свидание немного расстраивает.Если вы можете признать рациональность своих эмоций, это может помочь вам лучше их принять.«Тревога, которую вы испытываете, может быть пропорциональна потенциалу, который вы приписываете процессу [свиданий], — говорит личный тренер Калеб Бакке. — Легко понять, почему вы так взволновались».
«Для некоторых людей просто знакомство с кем-то новым может вызвать беспокойство», — добавляет Дон Майкл, сексолог и консультант по вопросам сексуальности. «Затем добавьте идею о том, что это может быть кто-то, с кем вы в конечном итоге окажетесь — это большое давление на ситуацию».
2
Участвуйте в разработке планов
ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНЫ NETFLIX
В то время как кинематографисты любят неожиданное первое свидание, эксперты не рекомендуют этого делать.«Участвуйте в процессе планирования, чтобы снять и предотвратить стресс», — говорит Хитман. «Знайте, где будет свидание, и договоритесь о том, что вам нравится». Возвратный круг вопросов: «Что ты хочешь сделать?» может показаться излишним вежливым, но четкие планы на свидание могут помочь уменьшить ваше беспокойство.
«Общая рекомендация [я даю] касается безопасности и комфорта», — говорит Кристин Мари Беннион, социальный работник и сексопатолог. «Встретьтесь публично и узнайте, что такое [ресторан], в том числе о том, что заказывать.… Это дает ощущение того, что вы находитесь на своей собственной территории, что может устранить потенциально стрессовые аспекты, связанные с незнакомой территорией ».
3
Запланировать дату (относительно) короткую
« Планируйте первое свидание, чтобы относительно короткий », — рекомендует Хитман. «Если есть связь, вы всегда можете продлить дату или согласиться на второе свидание».
Планируйте с друзьями после или планируйте деятельность, которая требует фиксированного количества времени. Также помогает план выхода.«Первые свидания — это страшно, потому что о человеке, с которым вы встречаетесь, так много неизвестно, — говорит Шейн. «Когда вы чувствуете дрожь, сделайте глубокий вдох и подумайте о своем плане выхода. Связано ли это с тем, что друг звонит с фальшивой экстренной ситуацией, или составляет планы на час после начала свидания, чтобы вы были вынуждены сделать быстрая встреча, напоминание себе о том, что у вас есть выход, может помочь вам не чувствовать себя в ловушке «.
4
Планируйте развлекательное мероприятие
СТЕФАНИ БРАНЧЮ / NETFLIX
«Активный» — это ключевое слово здесь.Если вы не хотите, чтобы ваше свидание напоминало собеседование, не настраивайте его как таковое. «Избегайте ужина на первом свидании», — рекомендует Николь Ричардсон, консультант и терапевт. «Найдите занятие, такое как Putt-Putt или [посещение] художественной галереи, чтобы у вас было о чем поговорить [помимо] стандартных вопросов для первого свидания, что может раздражать людей и вызывать у них беспокойство «.
Таким образом, вы будете делать то, что вам нравится, независимо от вашего взаимопонимания ». Вместо того, чтобы чрезмерно анализировать, нравится ли вам этот человек или вы ему нравитесь, спросите себя:« Буду ли я весело и безопасно проводить время на этом свидании? ? ‘ Если вы считаете, что да, то вперед! »- говорит личный тренер Джейн Скаддер.
5
Избегайте внешних факторов стресса
Хотя планирование свидания на тот же день, что и большая рабочая презентация, — не лучшая идея, также не рекомендуется полностью очищать день, говорит Беннион. Найдите баланс, который вам подходит. И, добавляет Майкл, «всегда хорошо быть чистым и чувствовать себя лучше. Некоторым людям нравится принимать ванну, использовать соли для ванн или очищающую маску».
6
Создайте плейлист для хорошего самочувствия
Доказано, что музыка влияет на ваше настроение, поэтому, если вам нужно что-то, чтобы успокоить или поднять настроение, сделайте ставку на мелодию.«Каждый человек реагирует на разную музыку, поэтому важно выбрать что-то, что подходит [вашей] личности», — говорит Беннион. «Например, музыка, которая отвлекает, вдохновляет или эротична — то, что наиболее полезно при подготовке к свиданию. . »
7
Будьте уверены в себе
Предоставлено Netflix
Легче сказать, чем сделать. Если вы когда-либо чувствовали необходимость придерживаться более высоких стандартов на первом свидании, это для вас: «Ключ к лучшему свиданию и лучшему свиданию — это связаться с тем, кто вы есть, не прибегая к помощи». к ненужным суждениям », — говорит Бакке.«Хорошая техника ухода за собой — подходить к себе так, как будто вы не знаете, кто вы. Возьмите несколько минут до назначенного свидания, встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя честно ».
« Мы сами себе самые большие критики », — добавляет Хитман. «Мы замечаем даже самые мелкие недостатки, которые никогда не распознают наши коллеги». Вы не ожидаете, что ваше свидание будет идеальным, поэтому не оказывайте на себя такое давление.
8
Не говори об этом со слишком большим количеством людей
Ричардсон рекомендует не поддаваться искушению поговорить о свидании до того, как оно состоится.«Старайтесь не говорить об этом слишком много людей», — говорит она. «У них добрые намерения, но все они дадут вам совет, и многие из них будут противоречить, что может сбить вас с толку и даже больше обеспокоить». Она рекомендует поговорить с одним из двух близких друзей. «Убери это и позволь им утешить тебя», — говорит она. начинали как друзья и годами поддерживали эту платоническую связь, прежде чем она переросла в романтику.«Настройтесь на встречу с новым другом, который может снять напряжение от [поведения]« определенным образом », — говорит Ричардсон. — Помните, что вас достаточно, и этот человек может быть хорошим другом. ” Искры не должны летать при первой встрече.
«Установите намерение повеселиться и развлечься, независимо от того, является ли это любовным браком», — добавляет Жасмин Террэни, консультант по психическому здоровью. «Будьте любопытны, будьте любопытны. интересно познакомиться с кем-то и узнать что-то новое. Мы все люди, все мы несовершенны.Для вас нормально быть человеком и настоящим ».
10
Помните, что другой человек тоже нервничает
ЛАРА СОЛАНКИ / NETFLIX
Твое свидание тоже человек, и кто-то в равной степени восприимчивый к первому — дрожь от свидания. «Может быть полезно помнить, что каждый чувствует себя уязвимым на первом свидании», — говорит Беннион. «Человек, с которым вы встречаетесь, тоже не хочет чувствовать себя отвергнутым. Память о том, что первые свидания по своей природе опасны для всех, может быть нормализацией и заземлением.«Вы оба выставляете себя напоказ, и существует равная вероятность того, что вы их отвергнете.
11
Если вы начинаете раскручиваться, практикуйте осознанность
У вас все запланировано, список воспроизведения накачивается, но вы все еще довольно нервничаете. Что теперь? «Сосредоточьтесь на своих пяти чувствах, чтобы вы были сосредоточены в этом моменте и не сосредотачивались на всех вопросах« Что, если », возникающих у вас в голове», — говорит Хайди МакБейн, семья и семья Психотерапевт.Подумайте о том, чтобы практиковать некоторые проверенные временем техники осознанности, такие как метод заземления «5, 4, 3, 2, 1» или небольшую прогулку.
Эксперты:
Доктор Джаред Хитман, доктор медицины, психиатр
Крисс Шейн, MSW, LSW, LMSW, социальный работник, педагог и корпоративный тренер
Калеб Бэк, тренер по жизни
Дон Майкл, доктор философии, CSC, сексолог и консультант по вопросам сексуальности
Кристин Мари Беннион, LCSW, CST, социальный работник и сексопатолог
Николь Ричардсон, консультант и терапевт
Джейн Скаддер, жизнь тренер
Жасмин Террани, LMHC, MBCT, NLP, консультант по психическому здоровью
Хайди МакБейн, LMFT, LPC, терапевт по вопросам брака и семьи
.