Нервничаете: НЕРВНИЧАТЬ — это… Что такое НЕРВНИЧАТЬ?

Содержание

Nervous About NERC? 2 Kits Make RPRR Testing Easy

Каждые шесть лет — это не часто для проверки. Тем не менее, североамериканская корпорация по надзору за электричеством (NERC) требует, чтобы проверки реле быстрого реагирования давления RPRRs проводились именно с такой частотой, чтобы они были в состоянии справиться с внезапным (или быстрым) повышением давления в трансформаторе. Шесть лет — это достаточно долго. Очень легко полностью забыть о проверках, но помните, что быстрое повышение давления может явиться причиной катастрофического повреждения трансформатора.

Разве вы не будете чувствовать себя более уверенно, проводя тестирование RPRR ежегодно, если не чаще? Особенно, когда это так легко сделать с нашими прочными, удобными для грузовых перевозок испытательными комплектами. 

Механический Стандарт

Уже более 20 лет Qualitrol предлагает удобные комплекты для мобильного тестирования механических RPRR. Их буквально тысячи в грузовиках по всей стране и по всему миру. KIT-013-1 поставляется в переносном жестком футляре размером с беспроводной коробки для дрели. Его универсальная конструкция обеспечивает все, что нужно технологии для проверки функциональности механических блоков RPRR 900/910. Вам не потребуется большое количество инструментов и вам не придется возиться с инструкциями на рабочем месте. Просто откройте комплект и начните тестирование на рабочем месте. Вот почему он так популярен:

  • Блок реле может быть протестирован в то время, пока он установлен на трансформаторе. Просто сначала отключите сигнализацию.
  • Все, что вам необходимо для тестирования на рабочем месте находится в этом комплекте… а инструкции напечатаны прямо на футляре
  • Это превосходный портативный диагностический инструмент, который можно хранить в грузовике с другими важными инструментами.
  • Требуется всего несколько минут, чтобы убедиться, что ваше реле работает правильно и готово защитить ваши активы.

Приобретите комплект который поможет вам быть уверенными, что ваши реле быстрого повышения давления находятся в безопасности и будут работать без перебоя еще две следующие декады.

 

Электронное преимущество

В связи с быстро растущей популярностью наших электронных RPRR, в частности серии 930, необходимость в подобном комплекте для тестирования стала очевидной. Поэтому мы создали KIT-930-1. Такой же прочный, универсальный портативный дизайн. Те же самые простые в использовании процедуры тестирования с инструкциями прямо на футляре. Конечно, поскольку 930 реле являются многофункциональными устройствами, тестер тоже является многофункциональным. Вот основные моменты.

  • Вы можете протестировать один или два из трех последовательных моделей
  • Вы можете тестировать на основе четырех основных параметров:
  1.  Сухой контакт
  2.  Быстрый рост давления
  3.  Преобразователь’ давления
  4.  Медленное повышение давления
  • В комплект входит все, что вам нужно — таймер, датчики, напорные насосы, светодиодные фонари, шланги и разъемы.

 

Новый электронный тестовый комплект RPRR позволяет проверять многофункциональные реле на вашем рабочем месте.

 

Contact Qualitrol

Чтобы ознакомиться с нашим последним вебинаром, который охватывает оба этих удобных комплекта для тестирования RPRR, посетите страницу https://offers.qualitrolcorp.com/rprr-kit-webinar. сегодня.

 

 

Если нервничаете, возьмите себя в руки или отдайте в хорошие ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Если вы хотите завоевать человека, позвольте ему победить себя в споре.

Бенджамин Дизраэли (50+)

Знаешь, приятель, или ты веришь в себя, или падаешь.

Джим Дуглас Моррисон (40+)

Если в человеке сидит творчество, то оно обязательно вылезет в той или иной форме.

Дим Вебб (20+)

Если потерпите неудачу — будете огорчены; если опустите руки — обречены.

Беверли Силлз (3)

На всю жизнь возьмите себе привычку делать то, чего боитесь. Если вы сделаете то, чего страшитесь, ваш страх наверняка умрет.

Ральф Уолдо Эмерсон (100+)

Только в одиночестве ты берёшь себя в руки, собираешь все свои мысли по порядку, и делаешь гениальные вещи.

Неизвестный автор (1000+)

Мы изменяем себя в основном по одной из двух причин — вдохновение или отчаяние.

Джим Рон (30+)

Музыка и книги — это то место, куда я отправляюсь, что бы потеряться в их мире, или найти себя, если потерялась в своем.

Неизвестный автор (1000+)

Я не знаю никого, кто в той или иной мере не чувствовал бы себя одиноким.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Каждому человеку, которому ты даришь свое доверие, ты даешь в руки меч. Им он может тебя защитить или уничтожить!!!

Наруто: Ураганные хроники (50+)

Нервничаете перед камерой? Рассмотрите возможность использования телесуфлера для вашего следующего видео B2B

Опубликовано: 2021-09-01

Когда ты перед камерой, думать на ногах намного сложнее. К счастью, есть простой способ сохранить ваш комментарий в нужном русле. Если вы маркетолог, занимающийся производством видео внутри компании, подумайте об использовании телесуфлера для своего следующего видео B2B.

Вот несколько причин, почему:

  • Телесуфлер может помочь, если вы нервничаете перед камерой
  • Телесуфлер усиливает ваше сообщение
  • Телесуфлер ускоряет процесс

Многие люди посоветуют вам избегать использования телесуфлера, чтобы ваши видео были более аутентичными. В этом есть доля правды, но в большинстве случаев любые недостатки использования телесуфлера можно предотвратить с помощью соответствующих методов, о которых мы поговорим в конце блога.

Во-первых, у меня признание. Когда я был студентом Вашингтонского университета (в свое время), я проходил стажировку в утреннем выпуске новостей KOMO 4 TV, который требовал от меня вставать около 3:45 ночи. Проблема заключалась в том, что я также был редактором для студенческая газета, которая продержала меня там примерно до 11 лет. Да, еще я посещал занятия на полную ставку.

Как вы понимаете, я немного подустал, а потом стал немного раздражительным. Одной из моих обязанностей в шоу было управление телесуфлером. Что ж … не раз один из ведущих говорил что-то, что меня раздражало, и позже сожалел о комментарии, когда мы вышли в эфир — и я немного отомстил через телесуфлер. … Достаточно сказано.

Хорошо, вернемся к нашему обсуждению улучшения вашей работы на камере.

Телесуфлер скрывает камеру

Многие люди нервничают, говоря в камеру. Они замирают, ведут себя неловко или забывают, что хотят сказать. Не раз я проводил буквально часы за камерой, снимая дубль за дублем, пытаясь записать всего пару минут пригодного для использования видео с интервьюируемым.

Что ж, хотите верьте, хотите нет, телесуфлер может помочь вам почувствовать себя более комфортно, скрывая камеру, так что вы видите только созданный вами скрипт, который прокручивается (и, не волнуйтесь, я не контролирую скорость воспроизведения).

Телесуфлер усиливает ваше сообщение

В какой-то момент идея о том, что крылатые слова более достоверны, стала советом профессионалов. Но это просто неправда. Хотя есть люди, которые от природы умеют это делать, большинство — нет. Наш генеральный директор Энди Макмиллан прекрасно работает перед камерой и без телесуфлера. Я нет. Обычно мне нужно около дюжины или больше дублей, чтобы склеить 1-минутное видео B2B. Затем, во время редактирования, я понимаю, что забыл сказать один или несколько ключевых моментов в видео. Фу.

Телесуфлер заставляет написать сценарий. Большинство приложений телесуфлера также позволяют узнать приблизительное время выполнения этого сценария. Это отлично подходит для того, чтобы упростить обмен сообщениями. Одним из важнейших показателей ваших видео должно быть участие зрителей (сколько видео они смотрят), и я могу сказать вам по опыту, что люди перестают смотреть, когда вы переходите от мысли к мысли, когда не используете сценарий.

С телесуфлером вы также экономите массу времени до, во время и после видеосъемки. Во-первых, вам не нужно тратить силы на запоминание сценария. Во-вторых, вам не нужно тратить час или больше, просматривая дубль за дублем, пытаясь записать то, что вам нужно. И, в-третьих, вам не нужно тратить много времени и усилий на пост-продакшн, редактируя все эти изменения во что-то, что вы можете использовать.

Телесуфлер улучшает вашу производительность

Телесуфлеры позволяют управлять скоростью прокрутки сценария. Если вам говорят, что вы говорите слишком быстро или слишком медленно, вы можете исправить это, отрегулировав скорость воспроизведения. Послушайте рассказчиков из ваших любимых фильмов или видеороликов или подумайте о них. У них, как правило, ровный, дружелюбный к Златовласке темп — ни слишком быстрый, ни слишком медленный.

Поскольку вы просто читаете свой сценарий и не беспокоитесь о том, что сказать дальше, вы можете сосредоточиться на других аспектах своей работы. Это может включать изменение тона, чтобы подчеркнуть ключевые моменты и избежать монотонной речи.

Одна из причин, по которой видео является таким мощным инструментом продаж и маркетинга, заключается в том, что оно позволяет вам устанавливать личные связи с вашими потенциальными и клиентами. То, как вы звучите в видео, является ключевым фактором для установления этой связи.

Звук — важный аспект работы вашей камеры, потому что это основной способ связи со своей аудиторией.

Точно так же использование телесуфлера и сценария дает вам возможность делегировать свою энергию. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что сказать дальше, вы можете сосредоточиться на других ключевых тактиках презентации, таких как ваша поза или то, как вы используете руки.

Советы телесуфлера

Если вы зашли так далеко, вы, вероятно, захотите узнать, как получить телесуфлер для своего следующего видео, а также узнать о некоторых передовых методах, которые помогут максимально использовать его.

Вы можете взять напрокат одно из этих удобных устройств в местном магазине по аренде фото- и видеопродукции или уточнить в местной компании по организации мероприятий. Вы также можете взломать его вместе с помощью ноутбука, планшета или монитора компьютера и предпочитаемого программного обеспечения для презентаций (PowerPoint, Keynote и т. Д.). Или вы можете купить телесуфлер в Интернете. Мы купили его на Amazon за 139 долларов, и на его сборку ушло около 10 минут. Есть еще десятки вариантов на выбор.

Для большинства недорогих телесуфлеров, которые вы покупаете, потребуется планшет, который находится перед телесуфлером и проецирует прокручиваемый текст вверх на отражающее стекло. Мы купили недорогой отремонтированный iPad, который делает свое дело. Оттуда мы купили приложение Teleprompt + 3 примерно за 20 долларов.

Приложение позволяет загружать сценарии из Dropbox, Box, Google Диска или общего доступа к файлам iTunes или просто вырезать и вставлять их в программу. Я не возился с настройками по умолчанию, кроме как регулировать скорость воспроизведения. Приложение также можно загрузить на свой смартфон, который затем можно использовать в качестве контроллера скорости воспроизведения после их синхронизации. Это больше неприятностей, чем пользы (вспомните мое предыдущее предложение).

Когда вы будете готовы записать свое B2B-видео, попросите испытуемого один раз прочитать сценарий вслух. Это делает две вещи. Во-первых, вы можете узнать, какой должна быть их предпочтительная скорость воспроизведения; и, во-вторых, это позволяет им ознакомиться со сценарием и тем, как он воспроизводится на экране.

Следующее, что нужно сделать, это поставить объект съемки на расстоянии 7-10 футов от телесуфлера. Когда люди критикуют чтение с телесуфлера как недостоверное, они обычно имеют в виду глаза испытуемого, сканирующие из стороны в сторону, когда они читают сценарий. Если ваш объект находится слишком близко к камере, это становится заметно. Итак, отодвиньте их подальше. Простой.

Бывают моменты, когда объект съемки запинается на слове или фразе. Это может быть либо их собственная ошибка, либо способ написания сценария. Вы легко можете продолжить съемку. Просто прокрутите сценарий назад к более раннему моменту и продолжайте.

Резюме

Если камера начинает вращаться, а у вас есть лишь смутное представление о том, что вы собираетесь сказать, у вас проблемы.

Используя телесуфлер для помощи в видео B2B, у вас есть инструмент, который поможет вам выглядеть уверенно, собранно и комфортно перед камерой, что позволит вам завоевать доверие и уверенность в своих потенциальных клиентах и ​​клиентах, чтобы они захотели вести с вами дела. .

ХК «Авангард» | Новости | «Урезание зарплат? Мы вообще не нервничаем!» Интервью игроков сборной России перед матчем с финнами

В утренней раскатке перед матчем с Финляндией (19.00 мск) приняли участие все 26 хоккеистов. После этого с прессой пообщались тренер Игорь Никитин, форварды Данис Зарипов и Вадим Шипачев.

Игроки тренировались в следующих сочетаниях:

Максим Чудинов – Антон Белов

Илья Ковальчук – Вадим Шипачев – Сергей Плотников

Александр Кутузов – Евгений Медведев – Виктор Антипин

Сергей Мозякин – Александр Бурмистров – Данис Зарипов

Денис Денисов – Никита Зайцев – Андрей Миронов

Игорь Григоренко – Илья Зубов – Денис Паршин

Андрей Зубарев – Егор Яковлев

Денис Кокарев – Егор Аверин – Сергей Калинин – Максим Карпов

 

  Игорь Никитин

— Какое настроение перед матчем? Какие есть изменения в составе?

— Настроение отличное, готовимся к серьезной игре. Изменений пока нет. Те, кто были в наигранных пятерках – все готовы.

— Правда ли, что Максим Карпов останется в запасе на матч с финнами?

— У нас на эту игру есть два запасных защитника – Антипин и Миронов. Заявка из-за регламента ограничена (только 21 хоккеист, — Прим.ред.). Карпов попадет в заявку, а там игра все покажет.

— То есть у вас 13 нападающих и 8 защитников?

— Получается, так.

— Почему вы приняли такое решение?

— А какое еще решение должно быть? Девятого защитника взять вместо Карпова? Нам и восьми достаточно.

— Могут ли наши непростые отношения с финнами проецироваться на этот матч?

— Последнее поражение от Финляндии было достаточно обидным. Ударило по самолюбию. Все матчи с финнами получаются равными и упорными, вне зависимости от счета. Борьба будет очень серьезной.

— Россия уже два раза проиграла финнам в Сочи. Есть этому логическое объяснение?

— Играли хуже, — пошутил Никитин. – Ребята об этом помнят. Мы хотим сломать неприятную традицию.

 

   Данис Зарипов

 — Вроде бы у нас все нормально, команда готовится на хороших эмоциях. Постараемся матч с финнами закончить в том же духе.

— Вы впервые в сборной со своим другом Сергеем Мозякиным. Работаете как в «Магнитке»?

— Не думаю, что стоит об этом много говорить. Мы провели вместе лишь несколько тренировок. Предстоящие матчи все покажут, здорово мы играем вместе или нет. Но я не буду скрывать, мы долго ждали этого момента, чтобы вместе выйти в майке сборной и доказать всем, что мы чего-то стоим.

— Здесь в Сочи проходит важное совещание. Ходят слухи, что могут урезать зарплаты игрокам. Нервничаете ли вы из-за этого?

— Да пока нет. Все сконцентрированы на игре национальной команды. В остальном будем разбираться после турнира.

— Что скажете о молодом центре Александре Бурмистрове?

— Сашка – хороший молодой человек и хоккеист. Старается на льду, борется. Посмотрим, что из этого выйдет. Будем полностью его поддерживать и тянуть вверх.

— Почему мы тяжело играем с финнами в последние годы?

— Почему тяжело? – удивился Зарипов.

— По результатам. Вот проиграли им Олимпиаду.

— Но в финале чемпионата мира победили. Сейчас со всеми командами идут упорные матчи. Мы их рассматриваем, как и всех хороших соперников. Будем готовиться по полной программе, выйдем с ними на бой. А старое надо забыть, но держать в уме, — произнес загадочную фразу Зарипов.

 

Вадим Шипачев

— Для вас матч с финнами – самый принципиальный в связи с трехматчевой дисквалификацией на чемпионате мира?

— Нет. То, что было – это хорошая память. Ведь мы завоевали золото в Минске. А сейчас с финнами нам нужно доказывать, что у нас – сильная сборная. Нужно побеждать на домашнем льду.

— У них Пекка Йормакка в составе. Бить будете?

— Если возникнут моменты – конечно, не буду прокатываться.

— Вы в первом звене с Ковальчуком и Плотниковым. Какие впечатления?

— Да все нормально, в рабочем режиме. Пока не играли, поделюсь с вами после матча.

— Сразу трое нападающих СКА (Дадонов, Тихонов, Панарин) из-за травм не смогли приехать в сборную. Как это вышло?

— У нас были хорошие игры с серьезными соперниками. Мы выкладывались на 100 процентов. Видимо, отсюда травмы. График очень тяжелый. Но ребята скоро подлечатся.

— Следите за новостями с совещания генменеджеров в Сочи?

— Пока не следил. А что там говорят?

— Есть слухи, что хоккеистам урежут зарплаты.

— Я из-за этого не нервничаю… — начал говорить Шипачев, но его тут же прервал пресс-атташе Михаил Кравченко. Больше всего в этой ситуации нервничал он.

Нельзя есть, когда вы нервничаете!

В ходе прямой телефонной линии на вопросы читателей «МЛ» ответил инструктор по йоге Олег Глинский. Публикуем самые интересные и важные для многих вопросы и ответы нашего эксперта на них.

— У меня сидячая работа, очень часто немеет шея сзади у затылка, чувствую болезненность в основании черепа. Подскажите, что это может быть и как облегчить самочувствие в такие моменты?

— Это следствие того, что у вас напряжена задняя фасция тела. Необходимо снижать ее тонус. И дело необязательно в самой шее! Такой дискомфорт может быть вызван искривлением позвоночника, смещением центра тяжести, привычкой сидеть нога на ногу.

Расшевелить заднюю поверхность шеи помогают наклоны вперед — их можно делать не вставая с рабочего места: просто ложитесь себе на бедра. Дайте голове свободно свисать (это уберет компрессию шейных позвонков). Но если есть возможность, лучше, конечно, полежать.

Еще одно хорошее и доступное упражнение — скручивания с прямой спиной (сидя или стоя). Делается все очень плавно и немного — всего по 2-3 раза в каждую сторону, чтобы напряжение снялось, а тело само собой выпрямилось.

Делайте почаще изгибание позвоночника вперед-назад (лопатки сводите на вдохе, округляйте на выдохе) — они без боли снимают компрессию, улучшают иннервацию и лимфоток.

— Что делать, чтобы не немели пальцы? Это неприятное ощущение стало появляться у меня под конец рабочего дня…

— Нужно просто улучшить кровоснабжение верхних конечностей. Покрутите кулаками, мягко потяните кисти на себя. Еще полезно соединять пальцы в замок за спиной и пытаться приподнять прямые руки.

— Стала замечать, что постоянно сутулюсь. Когда вспоминаю, одергиваю себя, но потом опять все сначала… Как приучить себя держать плечи раскрытыми?

— Это большое заблуждение, которое сидит в головах у нас с самого детства! Причина сутулости — не неверное положение плеч, а косность передней поверхности тела, зажатая диафрагма. Так что бесполезно заставлять распрямиться спину.

Замечательное упражнение для раскрытия грудной клетки — взяться за спиной за локти (или за запястья) и посидеть так хотя бы полминуты.

У меня тоже когда-то была сидячая работа, и я чувствовал все эти неприятные симптомы. Поэтому заставлял себя гулять в обеденный перерыв, придумывал кучу мелких поводов, чтобы куда-то пройтись по офису в течение дня, сделать лишний круг по комнате. Можно даже специально для этого таймер ставить — раз в 15 минут, например.

Тело быстро перестало болеть, потому что каждый шаг — это движение тазобедренных суставов, плечевого пояса, грудной клетки. Будьте готовы к тому, что, когда они начнут раскрепощаться, появится дискомфорт — мышцы у нас невероятно пассивные и такими болевыми импульсами сигнализируют о том, что к ним побежала кровь, и это очень хороший знак.

— Вы могли бы рассказать, что йога советует в плане питания для правильного пищеварения?

— В двух словах это трудно сделать. В целом нет единых правил для всех — что хорошо для одних, может навредить другим. Оптимальной для каждого из нас является аюрведическая система питания, которая подразумевает соответствие рациона особенностям тела.

И, конечно, нужно придерживаться главных правил питания: ешьте, лишь когда действительно испытываете чувство голода (иногда это может быть жажда или желание чем-то занять рот), готовьте и ешьте свежие продукты (не консервированные, не полуфабрикаты).

Нельзя есть, когда вы нервничаете, на ходу или в спешке, а также на ночь. Старайтесь есть разнообразную еду, обеспечивающую все 6 вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, вяжущий и горький), но в разумных количествах.

— Олег Геннадьевич, подскажите, с чего правильно начинать день? Кто-то советует пить воду с лимоном и медом, кто-то — с имбирем, иные и вовсе стакан кефира. А вы?

— Я все-таки за воду: начинайте с полутора-двух стаканов и доводите до литра. Это стандартный объем желудка человека. Вода должна быть теплой, чтобы не вызвать спазмы. Она запускает работу системы пищеварения.

Ну и было бы замечательно утром делать 4-8 комплексов «Приветствие солнцу» («сурья намаскар»). Описание этой последовательности есть в Интернете и в любой книге по йоге.

— Порекомендуйте, пожалуйста, какие-то эффективные позы йоги для укрепления женского здоровья.

— Их очень много. Но одна из самых универсальных — поза «свечи», или известная всем «березка». Она благотворно влияет на организм при расширении вен, нормализует функцию щитовидной железы. Эта поза особенно полезна, если вы ходите на каблуках.

Лежа на спине, поднимите ноги вверх, до прямого угла с корпусом. Согните руки и подхватите ими таз. Приподнимите туловище повыше, чтобы оно вместе с вытянутыми ногами образовало линию. Вес — на руки, локти в пол. Старайтесь выгнуть грудную клетку ближе к подбородку. Опустите подбородок в шейное углубление.

В этом положении переместите центр тяжести на плечи, голову, затылок. Останьтесь в этом положении на одну минуту, сохраняя равномерное дыхание.

Выходить из позы нужно медленно и аккуратно — сначала опуская таз, а затем ноги.

Ксения Вдовикина

«Молодой ленинец», № 25, 23 июня 2017 г.

МАМА, ЧТО ВЫ НЕРВНИЧАЕТЕ? » Demotions.ru

«Демотиватор — один из видов настенного плаката. Демотиватор пародирует мотиваторы (плакаты, предназначенные для создания хорошего рабочего настроения), но с подписями, направленными на создание атмосферы бессмысленности и обречённости человеческих усилий. Формат демотиватора включает базовое изображение в рамке, обрамлённое относительно широкими, чаще всего чёрными, полями и снабжённое по нижнему более широкому полю лозунгом, выполненным крупным (чаще всего) белым или другого цвета шрифтом. Помимо слогана многие демотивационные постеры содержат текст-пояснение, выполненное мелким шрифтом, так или иначе оттеняющее смысловое наполнение изображения и/или слогана. После появления интернета демотиваторы стали интернет-мемом.

Социологи выделяют 6 типов демотиваторов (интересно, зачем это им):
Оригинальные, или классические
«Чисто шуточные»
«Социально-рекламные» — ориентированы на ценности, которые ставятся в центр социальной рекламы. Для них характерен критический взгляд на несоответствие идеала и реальной жизни. Демотивация воздействует на внетрудовое поведение личности
Саморепрезентационные
«Интернет-эзотерические»
«Философские».
Спасибки википедии.

На сайте demotions.ru помимо создания демотиваторов Вы можете принять участие в интерактивной рубрике гавновопрос. Тут в комментариях мы отвечаем на вопрос поста во имя ПОРЖАТЬ.

На сайте вы можете найти и Gif-демотиваторы. В итих видах демотиваторов смысл раскрывается глубже, хотя и создавать их сложнее.

Мы пошли немного дальше и создали концепцию «Видео демотиватора» (или как мы его назвали «ВИдемотиватор»). Нет, это не видеоролик, состоящий из меняющих друг друга картинок.
Это полноценный демотиватор, но вместо статического изображения в рамке над подписью находится реальное видео.

Предупреждение: контент сайта может содержать информацию, не разделяющую точку зрения администрации сайта, а также нецензурную речь.
Авторские права всех материалов сайта принадлежат их авторам. Возрастная классификация информационного материала: 18+

Из-за чего Вы нервничаете :: Инфониак

Здоровье

Если у Вас все не ладится, а Ваш обычный ответ на вопрос: «Как дела?» является: «Плохо», тогда самое время для перемен.

Верите или нет, но Вы в состоянии избежать большинства неприятных ситуаций достаточно простыми действиями.

Перестаньте беспокоиться о проблемах, которые Вы сами себе делаете. Создайте спокойную, достойную и счастливую жизнь.


Как не нервничать из-за множества дел

Бывает так, что человек поражен растущим списком дел.

Будь то на работе или дома мы часто делаем совершенно бесполезные вещи. У Вас может быть постоянный приток электронных писем, которые тянет прочитать, ответить на них или что-нибудь другое.

Поток таких писем вряд ли изменится, но можно отсеять список ненужных писем и дел.

Решение: приоритеты

Порой требуется немало мужества, чтобы признать, что все на свете сразу сделать невозможно. В конечном итоге такая ситуация приводит к тому, что необходимо будет просить о помощи. Этому даже есть вполне научное название «Перегруженный кризис».

Спросите себя: «Какие у меня топ 3 приоритета?». Составьте для себя такой список, а все остальное может подождать.

Начала нервничать: слишком много на себя беру

Некоторые люди думают: «Если я не сделаю это сам, то не будет сделано правильно».

Перфекционизм и гордость заставляет Вас думать, что какие-то вещи можете хорошо сделать только Вы. Особенно на это поддаются женщины, которые часто хотят взять на себя слишком много.

Например, подходит праздник Новый Год. Тогда мы начинаем думать, что должны иметь идеально чистый дом и пышно украшенный стол из-за чего можно просто, в конце концов, испортить себе настроение.

Решение: думайте о других

Таким образом, Вы начинаете стремиться к нереалистичным, слишком высоким идеалам.

Читайте также: «Антистрессовая» ручка збережет ваши нервы

Однако на самом деле Ваши гости начнут пугаться такого подхода. Нормальным людям нравится себя вести естественно, и было бы неплохо, если бы они Вам помогли при организации праздника. Таким образом, Вы сможете показать свою человеческую сторону, чем завоюете уважение других.

Как перестать нервничать когда есть дети

Многие семьи проводят каждый вечер и выходные в машине, путешествуя от одних дел к другим, даже кушая на ходу.

А после этого они приезжают домой, где все оставшееся время у них забирают дети. Это как неизбежное зло в современном конкурентном обществе. Все родители хотят, чтобы именно их ребенок преуспел: был лучшим на танцах, в спортивных клубах либо по математике в школе.

Решение: Не перегружайте детей

Стресс из-за сумасшедшего графика может помешать куда более важному: единству семьи и получению полноценного отдыха.

Необходимо ограничить их всевозможные дела. Возможно, Ваши дети даже будут обижаться первое время, но в конечном итоге окажутся благодарны. Можно просто оставить одну или две детских секций (детских кружков), а большую часть времени проводить в кругу семьи.

Как научиться не нервничать из-за технологий

В 2008 году Глория Марк, профессор Калифорнийского университета в Ирвине, провела исследование над двумя группами людей, которые должны были выполнить задание, требующее пристального внимания. Одну группу часто перебивали, акцентируя внимание на чем-либо другом, не относящемся к заданию. Второй группе ничего не мешало.

Удивительно, но группа, которую перебивали, выполнила задание быстрее. Однако у людей этой группы зафиксированы более высокие уровни психического расстройства, дефицит времени и частые стрессы.

В этом и заключается проблема современных технологий. Мы склонны легко отвлекаться на легкодоступную информацию через наши гаджиты. В результате мы часто перенастраиваем наше внимание, что приводит к стрессам.

Решение: Создайте график

Создайте график просмотра или прослушивания какой-либо не важной информации (например, развлекательные шоу). Это можно делать во время обеденного перерыва либо же перед сном.

В таких случаях спрашивайте себя: «Мне действительно нужно это смотреть?»

Как научиться не нервничать из-за ответа «Да»

Многим людям (особенно женщинам) трудно сказать «нет». Это ведет к насыщенному образу жизни и ограничению свободного времени. Но зачем?

Женщины, как правило, сосредотачиваются на ожиданиях других, что может поставить их в ловушку. Они не в состоянии сказать «нет», потому что боятся разочаровать других. Когда стоит акцент на приоритетах чужих людей, пренебрегая своими собственными, то это является источником стресса.

Решение: я – это главное

Уничтожьте шаблон «да» и присмотритесь к собственным нуждам от увеличения сна до самых нужных дел. Кроме того, у Вас должно появиться нормальное желание быть непобедимым.

Помните, что отвечая: «Я не могу сделать это прямо сейчас» на самом деле Вы показываете свою силу и уверенность в себе, потому что готовы встать на защиту своих потребностей.

Как научиться не нервничать из-за нехватки денег

Стресс из-за денег является реальным и понятным. Такой вид стресса также может стать разрушительным и контрпродуктивным если ориентироваться на неправильные понятия.

Решение: живите настоящим

Нас съедают мысли о том, что мы не можем изменить происходящее, излишне сосредотачиваясь на этой проблеме.

Лучше сосредоточиться на том, что мы сможем сделать: искать работу, создать семейный бюджет, сократить расходы. Это называется внимательность.

Вместо того чтобы жалеть себя Вам нужно спросить: «Что я могу сделать прямо сейчас и каждый день, чтобы получить больший контроль над расходами?». Если Вы не будете думать о том, что неизменно, то почувствуете спокойствие.

Почему нельзя нервничать из-за друзей

Вы можете чувствовать себя обязанным перед своими друзьями, пока не попадете в период полного негатива из-за своего друга. Именно в такой точке Вы теряете сон или становитесь одержимы чужими проблемами. Понятно, что этого нельзя допускать.

Иногда упор на драмы других людей является способом избежать свои собственные. Возможно, Вы завоюете расположение друга, играя роль важного и крайне необходимого человека. Но скорее всего это будут не взаимно удовлетворяющие отношения.

Решение: Установите границы

Тогда Вам лучше сделать перерыв в таких отношениях или объявить, что ничего не можете сделать, чтобы помочь.

Еще лучше: поощрите этого человека, обратившись за помощью к третьему лицу, который сможет предложить более объективное решение проблемы.

Читайте также: Стресс — вещь заразная

При этом Ваши отношения будут возвращаться к здоровому руслу. У Вас будут появляться энергия и время для решения своих проблем.

Как успокоиться и не нервничать из-за опозданий

Бывает так, что мы беремся за несколько дел сразу, а в итоге ничего не успеваем.

Решение: найдите причину

Когда Ваше обычное состояние находится в режиме «опаздываю», то приходит время посмотреть на привычки, которые этому способствуют.

Если Вы зададите себе вопрос: «Какова причина моих опозданий?», то представите общую картину, в которой будет одна или две основные причины.

Другими словами мысль: «Мне так много предстоит сделать»; должна измениться на: «Я потрясен, что пытаюсь сделать так много». Как только Вы определите причины своих хронических опозданий, то можете принимать меры по изменению своего мышления, что в свою очередь изменит поведение.

Почему нельзя нервничать из-за боли

Нахождение длительное время в болезненном состоянии может нанести Вам физический, материальный и эмоциональный ущерб. К счастью ученые узнали, как можно контролировать свой мозг, чтобы снять стресс и даже уменьшить хроническую боль.

Решение: думайте о хорошем

Это звучит банально, но на самом деле работает. Необходимо развивать практику глубокого дыхания, регулярных физических упражнений; думать позитивно, смеяться. Все это благоприятно влияет на функции мозга и всего организма в целом.

Используйте множественные техники релаксации, такие как визуализация и образность. Может это полностью не избавит от боли, однако если Вы будете сосредотачиваться на гневе и негативе, то тело будет выбрасывать химические вещества, такие как адреналин и кортизол. А это в свою очередь сделает тело напряженным, а боль станет острее.

Также рекомендуется думать о том, что Вы можете сделать, а не о том, чего не можете.

Вы можете сказать себе: «У меня хронические боли, но они не смогут разрушить мою жизнь». Вычислите, когда у Вас пропадают боли или уменьшаются и пойдите на прогулку. Во время такой прогулки будут выпускаться химические вещества, такие как серотонин и допамин, что уменьшит Ваши болевые ощущения на оставшийся день.

Проблемы нервной системы | Cigna

Как вы думаете, у вас проблемы с нервной системой?

Нервная система управляет движением и равновесием, пятью чувствами (зрение, слух, вкус, обоняние и осязание), вашими мыслительными процессами и тем, насколько вы бодрствуете и осведомлены. Он включает головной и спинной мозг и все нервы тела.

Есть

Проблема нервной системы

Проблема нервной системы

Сколько тебе лет?

Менее 4 лет

Менее 4 лет

4 года и старше

4 года и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

  • Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, яичкам, простате, груди, половому члену или влагалище), которые у вас сейчас в той области, где у вас наблюдаются симптомы.
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Симптомы появились после травмы головы?

Есть

Симптомы появились после травмы головы

Симптомы появились после травмы головы

У вас болит голова?

Вас беспокоят судороги?

Вы полностью потеряли сознание?

Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?

(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите нет.)

Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

После обморока нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.

Есть

Пришел в норму после потери сознания

Пришел в норму после потери сознания

Произошла ли потеря сознания в течение последних 24 часов?

Есть

Потеря сознания за последние 24 часа

Потеря сознания за последние 24 часа

Уменьшилась ли ваша бдительность или осведомленность, а также способность думать и реагировать?

Есть

Пониженный уровень сознания

Пониженный уровень сознания

Является ли это частью медицинской проблемы, которая у вас уже есть или которую вы обсуждали с врачом раньше?

Есть

Пониженный уровень сознания характерен

Пониженный уровень сознания характерен

Это проблема:

Быстро ухудшается (от нескольких минут до часов)?

Снижение сознания быстро ухудшается

Медленно ухудшается (в течение нескольких дней)?

Снижение сознания постепенно ухудшается

Остаться примерно таким же (не лучше или хуже)?

Пониженный уровень сознания без изменений

Становится лучше?

Пониженный уровень сознания улучшается

Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

Есть

Вернулся к норме после снижения уровня сознания

Вернулся к норме после снижения уровня сознания

Это проблема:

Становится хуже?

Снижение сознания ухудшается

Остаться прежним (не лучше и не хуже)?

Пониженный уровень сознания без изменений

Становится лучше?

Пониженный уровень сознания улучшается

Были ли у вас симптомы инсульта, которых теперь нет?

Преходящая ишемическая атака (ТИА) вызывает те же симптомы, что и инсульт, за исключением того, что они проходят в течение нескольких минут.ТИА — это предупреждающий знак того, что у вас скоро может случиться инсульт.

Возникли ли эти симптомы в течение последних 48 часов (2 дней)?

Есть

Симптомы ТИА возникли в течение последних 48 часов

Симптомы ТИА возникли в течение последних 48 часов

Были ли такие проблемы:

Быстро ухудшается (от нескольких минут до часов)?

Проблемы нервной системы быстро ухудшаются

Медленно ухудшается (от нескольких дней до недель)?

Проблемы нервной системы постепенно ухудшаются

Остаться примерно таким же (не лучше или хуже)?

Проблемы с нервной системой без изменений

Становится лучше?

Проблемы с нервной системой налаживаются

Вы думаете, что лекарство может вызывать ваши симптомы?

Подумайте, появились ли симптомы после того, как вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Есть

Лекарство может вызывать симптомы

Лекарство может вызывать симптомы

Продолжались ли симптомы более 2 недель?

Есть

Симптомы нервной системы более 2 недель

Симптомы нервной системы более 2 недель

Многие вещи могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
  • Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
  • Ваше здоровье и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы.Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы инсульта могут включать:

  • Внезапное онемение, покалывание, слабость или паралич лица, руки или ноги, особенно только одной стороны тела.
  • Внезапные изменения зрения.
  • Внезапное нарушение речи.
  • Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
  • Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
  • Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.

Проблемы с нервной системой могут вызывать различные симптомы практически в любом месте тела.Несколько примеров симптомов, которые могут быть вызваны проблемой нервной системы , включают:

  • Онемение или покалывание.
  • Слабость или снижение способности двигать любой частью тела (не из-за боли).
  • Тремор, тики или другие необычные движения, такие как изменение ходьбы (походки) или чмокание ртом.
  • Проблемы с координацией, такие как частое падение, спотыкание или падение.
  • Изменения зрения.
  • Изменения слуха, вкуса или запаха.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать симптомы, связанные с нервной системой. Вот несколько примеров:

  • Антипсихотические препараты.
  • Обезболивающие.
  • Лекарства, принимаемые от тошноты.
  • Лекарства, применяемые для лечения болезни Паркинсона, синдрома беспокойных ног и других заболеваний нервной системы.

Обратитесь за помощью сейчас

На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь .Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

  • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
    • Вы находитесь в зоне с интенсивным движением транспорта или другими проблемами, которые могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

На основании ваших ответов, вам может скоро понадобиться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911.Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

  • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
  • Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
  • Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Изъятия

Травма головы, 4 года и старше

Головные боли

Травма головы, 3 года и младше

нервный — Викисловарь

Английский [править]

Этимология [править]

От среднеанглийского nervǒus («содержащий нервы; состоящий из нервоподобных волокон; из нервов или относящийся к ним; содержащий сухожилия или сухожилия, жилистый; поражающий сухожилия или сухожилия»), от латинского nervōsus («нервный; жилистый» ; энергичный, энергичный »), [1] из nervus (« нерв; мышца; сухожилие, сухожилие; ( образно ) энергия, сила; нерв; сила, сила, энергичность ») (в конечном итоге от Proto-Indo -Европейское * snéh₁wr̥ («сухожилие, сухожилие»)) + -ōsus (суффикс , означающий «полный, склонный к», образующий прилагательные от существительных ). [2] Английское слово можно проанализировать как nerve + -ous .

Произношение [править]

Прилагательное [править]

нервный ( сравнительный более нервный , превосходный самый нервный )

  1. Сухожилий и сухожилий.
    1. (устаревший) Полный сухожилий. [14–18 вв.]
    2. (устарело) Наличие сильных или выступающих сухожилий; жилистый, мускулистый. [15–19 вв.]
    3. (устарело) Письмо, литературный стиль и т. Д .: сильный, мощный. [17-19 вв.]
      • 1663 , Эдвард Уотерхаус, Fortescutus Illustratus […] , Лондон: Tho. Ройкрофт для Томаса Дикаса […], OCLC 830342279 , титульный лист:

        Fortescutus illustratus, или комментарий к этому нервному трактату De Laudibus Legum Angliæ […] [название книги]

          12
      • 1788 , Frances Burney, Journals & Letters , Penguin 2001, стр.264:
        Нервный , ясный и поразительный — вот почти все, что он произнес […].
  2. нервов.
    1. Поставляется с нервами; иннервируется. [с 14 в.]
    2. Поражает нервы или нервную систему. [с 15 в.]
      • 1733 , Джордж Чейн, «Об общем отделе нервных расстройств», в Английская болезнь […] […] , Лондон: Джордж [Джордж] Страхан […]; Бат, Сомерсет: Джеймс Лик, OCLC 4350595 , часть I, стр. 14–15:

        Все Нервные Дефекты чего бы то ни было, от зевоты и растяжения до смертельного приступа апоплексии, мне кажется быть всего лишь одним продолжающимся отличием, или несколькими ступенями, или степенями этого, происходящими от релаксации или слабости, и недостатка достаточной силы и эластичности в твердых телах в целом и Nerves в частности, в пропорции к Отражение Флюидов для продолжения Циркуляции, устранения Препятствий, уноса Воспроизведения и создания Секреции.

      • 1774 Сентябрь, «48. Медицинские мемуары из Главного диспансера в Лондоне : Часть лет 1773 и 1774. Джон Кокли Леттсом, доктор медицины F.R.S. и A.S.S. и врач в общем диспансере. 8vo. Дилли », в Сильванус Урбан [псевдоним; Эдвард Кейв], редактор, The Gentleman’s Magazine , том XLIV, Лондон: […] D [заядлый] Генри, продается Ф [рансисом] Ньюбери […], OCLC 192374019 , стр. 432, столбец 2:

        Элизабет Моис, девочка примерно 15 лет, в декабре 1773 года заболела слабой нервной лихорадкой , в течение которой она очень мало спала; […]

      • 2011 , Нэнси Л.Кунц; Джонатан Стробер, «Дифференциальная диагностика рассеянного склероза и приобретенных демиелинизирующих расстройств центральной нервной системы у детей и подростков», в Дороти Шабас и Эммануэль Л. Вобант, редакторы, Демиелинизирующие расстройства центральной нервной системы в детстве, , Cambridge University Press. , → ISBN , page 58:

        Однако беспокойство относительно потенциальной заболеваемости при биопсии поражения центральной нервной системы делает редким наличие патологического образца для клинической диагностики.

    3. (ботаника, устарело) Nervose. [17–18 вв.]
      • 1733 , Филип Миллер, «CANNACORUS», в Словарь садовников: […] , том I, 2-е издание, Лондон: […] C [harles] Rivington, […], OCLC 429215710 , column 1:

        CANNACORUS, […] Имеет бугорчатый клубень. Корень: Листья длинные и нервные : […]

    4. Легко взволнован или встревожен; резкий, на грани.[с 18 в.]
      Синонимы: возбудимый, нервный, гиперчувствительный; см. Также Тезаурус: нервный

      Я нервничаю в толпе незнакомцев .

      • 1928 Ноябрь, Норман Б. Коул, «Современное мнение относительно взаимосвязи между легкой атлетикой и сердцем», в Джеймсе Хаффе Маккарди, редакторе, American Physical Education Review , том XXXIII, номер 9 ( номер 241 в целом), Спрингфилд, Массачусетс.: Американская ассоциация физического воспитания, стр. 575, столбец 2:

        Я могу только заверить вас, что — это такая вещь, как нервный ребенок ; чья нервная система нестабильна; кто легко расстраивается; чей пульс склонен «убегать» при любом волнении; кто краснеет, бледнеет и легко потеет; кто быстро устает; и кто может страдать от головной боли и перенапряжения глаз.

    5. Встревоженный, тревожный, нерешительный, встревоженный. [с 18 в.]
      Синонимы: см. Тезаурус: нервный
      Антонимы: спокойный, расслабленный
      • 1870 , Ричард Уитборн, «Связь Новой Земли с более обширными невзгодами этой страны, […]», в Т. Уитберне, редакторе, Westward Hoe для Авалона в Ново-найденном — земля: Как описано капитаном Ричардом Уитборном из Эксмута, Девон, 1622 , Лондон: Сэмпсон Лоу, Сон и Марстон, […]; Филд и Туэр, […], OCLC 1084234372 , page 25:

        Автор перечисляет различные гавани, пригодные для приема поселенцев; а что касается холода, из-за которого некоторые в отчете вызывали нервный страх, он предлагает своим читателям поразмышлять о «сильной простуде, которая временами бывает в Мукуйе, Свейдоне, Норвегии, Еле, Польше, Дании и других странах». «nervǒus, прил.«Нервный, прил. », в OED Online , Оксфорд, Оксфордшир: Oxford University Press, сентябрь 2003 г .; «Нервный», в Lexico , Dictionary.com; Oxford University Press, 2019 – настоящее время.

    Дополнительная литература [править]

    Нервная система — Scholarpedia

    Эта статья еще не опубликована; он может содержать неточности, неутвержденные изменения или быть незаконченным.

    Нервная система — это часть тела животного, которая координирует его поведение и передает сигналы между различными частями тела.У позвоночных он состоит из двух основных частей, называемых центральной нервной системой (ЦНС) и периферической нервной системой (ПНС). ЦНС включает головной и спинной мозг. ПНС состоит в основном из нервов, которые представляют собой длинные волокна, которые соединяют ЦНС со всеми остальными частями тела, но также включает другие компоненты, такие как периферические ганглии, симпатические и парасимпатические ганглии, а также кишечную нервную систему, полунезависимую часть тела. нервная система, функция которой заключается в управлении желудочно-кишечным трактом.

    На клеточном уровне нервная система определяется наличием особого типа клетки, называемого нейроном, также известного как «нервная клетка». Нейроны обладают особыми свойствами, которые позволяют им быстро и точно посылать сигналы другим клеткам. Они посылают эти сигналы в виде электрохимических волн, движущихся по тонким волокнам, называемым аксонами, которые вызывают высвобождение химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, в соединениях с другими нейронами, называемыми синапсами. Клетка, которая получает синаптический сигнал от нейрона (постсинаптического нейрона), может быть возбуждена, подавлена ​​или иным образом модулирована.Связи между нейронами образуют нейронные цепи, которые могут генерировать очень сложные модели динамической активности. Наряду с нейронами нервная система также содержит другие специализированные клетки, называемые глиальными клетками (или просто глия), которые обеспечивают структурную и метаболическую поддержку. Недавние данные свидетельствуют о том, что глия также может играть важную сигнальную роль.

    Нервные системы есть почти у всех многоклеточных животных, но они сильно различаются по сложности. Единственные многоклеточные животные, у которых вообще нет нервной системы, — это губки и микроскопические каплевидные организмы, называемые плакозоями и мезозоями.Нервная система гребневиков (гребневиков) и книдарий (например, анемонов, гидр, кораллов и медуз) состоит из диффузной нервной сети. У всех других видов животных, за исключением иглокожих и нескольких типов червей, есть нервная система, содержащая мозг, центральный шнур (или два шнура, идущие параллельно) и нервы, исходящие от головного мозга и центрального шнура. Размер нервной системы колеблется от нескольких сотен клеток у простейших червей до порядка 100 миллиардов клеток у человека.

    На самом базовом уровне функция нервной системы состоит в том, чтобы контролировать движения организма и влиять на окружающую среду (например, через феромоны). Это достигается путем отправки сигналов от одной клетки к другим или от одной части тела к другим. Выход из нервной системы происходит из сигналов, которые проходят к мышечным клеткам, вызывая активацию мышц, и из сигналов, которые проходят к эндокринным клеткам, вызывая выброс гормонов в кровоток или другие внутренние жидкости.Вход в нервную систему поступает от сенсорных клеток самых разных типов, которые преобразуют физические параметры, такие как свет и звук, в нервную активность. Внутренне нервная система содержит сложные сети связей между нервными клетками, которые позволяют ей генерировать паттерны активности, лишь частично зависящие от сенсорных входов. Нервная система также способна сохранять информацию с течением времени, динамически изменяя силу связей между нейронами, а также другие механизмы.

    Структура

    Нервная система получила свое название от нервов, которые представляют собой цилиндрические пучки волокон, которые исходят из головного мозга и центрального шнура и многократно разветвляются, чтобы иннервировать каждую часть тела. Нервы достаточно велики, чтобы их могли распознать древние египтяне, греки и римляне (Finger, 2001, глава 1), но их внутренняя структура не была понята, пока не стало возможным исследовать их с помощью микроскопа. Исследование под микроскопом показывает, что нервы состоят в основном из аксонов нейронов, а также из множества мембран, которые их окружают.Нейроны, дающие начало нервам, обычно не лежат внутри самих нервов — их клеточные тела находятся в головном мозге, центральном канатике или периферических ганглиях.

    У всех животных, более производных, чем губки, есть нервная система. Однако даже губки, одноклеточные животные и неживотные, такие как слизистые плесени, обладают межклеточными сигнальными механизмами, которые являются предшественниками таковых нейронов (Sakarya et al. , 2007). У радиально-симметричных животных, таких как медузы и гидры, нервная система состоит из диффузной сети изолированных клеток.У двухсторонних животных, которые составляют подавляющее большинство существующих видов, нервная система имеет общую структуру, которая возникла в начале кембрийского периода, более 500 миллионов лет назад.

    Ячейки

    Нервная система состоит из двух основных категорий или типов клеток: нейронов и глиальных клеток.

    Нейроны

    Нервная система определяется наличием особого типа клетки, нейрона (иногда называемого «нейроном» или «нервной клеткой»). Нейроны можно отличить от других клеток множеством способов, но их наиболее фундаментальное свойство состоит в том, что они общаются с другими клетками через синапсы, которые представляют собой соединения, содержащие молекулярные механизмы, которые обеспечивают быструю передачу сигналов, электрических или химических.Многие типы нейронов обладают аксоном, протоплазматическим выступом, который может распространяться на отдаленные части тела и создавать тысячи синаптических контактов. Аксоны часто проходят через тело в пучках, называемых нервами (в ПНС) или трактами (в ЦНС).

    Даже в нервной системе одного вида, такого как человек, существуют сотни различных типов нейронов с большим разнообразием морфологии и функций. К ним относятся сенсорные нейроны, которые преобразуют физические стимулы, такие как свет и звук, в нервные сигналы, и моторные нейроны, которые преобразуют нервные сигналы в активацию мышц или желез.Однако у многих видов большинство нейронов получают все входные данные от других нейронов и отправляют свои выходные данные другим нейронам.

    Глиальные клетки

    Глиальные клетки (названные от греческого слова «клей») — это ненейрональные клетки, которые обеспечивают поддержку и питание, поддерживают гомеостаз, образуют миелин и участвуют в передаче сигналов в нервной системе (Allen, 2009). В человеческом мозге в настоящее время подсчитано, что общее количество глии примерно равно количеству нейронов, хотя пропорции различаются в разных областях мозга (Azevedo et al., 2009 г.). Среди наиболее важных функций глиальных клеток — поддержка нейронов и удержание их на месте; снабжать нейроны питательными веществами; электрически изолировать нейроны; для уничтожения болезнетворных микроорганизмов и удаления мертвых нейронов; и предоставить подсказки, направляющие аксоны нейронов к их мишеням. Очень важный набор глиальных клеток (олигодендроциты в ЦНС позвоночных и шванновские клетки в ПНС) генерируют слои жирового вещества, называемого миелином, которые обволакивают аксоны и обеспечивают электрическую изоляцию, которая позволяет им передавать сигналы намного быстрее и эффективнее.

    Анатомия позвоночных

    Рисунок 1: Основные отделы нервной системы позвоночных.

    Нервная система позвоночных животных делится на две части, называемые центральной нервной системой (ЦНС) и периферической нервной системой (ПНС).

    ЦНС является самой большой частью и включает головной и спинной мозг. ЦНС окружена и защищена мозговыми оболочками, трехслойной системой мембран, включая жесткий кожистый внешний слой, называемый dura mater .Головной мозг также защищен черепом, а спинной мозг — позвоночными костями. Кровеносные сосуды, входящие в ЦНС, окружены клетками, которые образуют плотный химический барьер, называемый гематоэнцефалическим барьером, препятствуя проникновению многих типов химических веществ, присутствующих в организме, в ЦНС.

    Периферическая нервная система (ПНС) — это собирательный термин для структур нервной системы, которые не находятся в ЦНС. Считается, что подавляющее большинство пучков аксонов, называемых нервами, принадлежит ПНС, даже если тела нейронов, которым они принадлежат, находятся в головном или спинном мозге.ПНС делится на «соматическую» и «висцеральную» части. Соматическая часть состоит из нервов, иннервирующих кожу, суставы и мышцы. Тела соматических сенсорных нейронов лежат в ганглии задних корешков спинного мозга. Висцеральная часть, также известная как вегетативная нервная система, содержит нейроны, которые иннервируют внутренние органы, кровеносные сосуды и железы. Сама вегетативная нервная система состоит из двух частей: симпатической нервной системы и парасимпатической нервной системы.Некоторые авторы также включают сенсорные нейроны, чьи клеточные тела лежат на периферии (для таких органов чувств, как слух), как часть ПНС; другие, однако, опускают их (Hubbard, 1974, стр. vii).

    Нервную систему позвоночных также можно разделить на области, называемые серым веществом («серое вещество» в британском правописании) и белым веществом. Серое вещество (которое является только серым в консервированной ткани и лучше описывается как розовое или светло-коричневое в живой ткани) содержит большую долю клеточных тел нейронов.Белое вещество состоит в основном из аксонов, покрытых миелином, и принимает свой цвет от миелина. Белое вещество включает в себя все нервы тела и большую часть внутренних частей головного и спинного мозга. Серое вещество находится в скоплениях нейронов головного и спинного мозга, а также в корковых слоях, выстилающих их поверхности. Существует анатомическое соглашение, согласно которому кластер нейронов в головном мозге называется «ядром», тогда как кластер нейронов на периферии называется «ганглием». Однако есть несколько исключений из этого правила, в частности, часть мозга, называемая базальными ганглиями.

    Сравнительная анатомия и эволюция

    Нейронные предшественники губок

    У губок нет клеток, связанных друг с другом синаптическими соединениями, то есть у них нет нейронов и, следовательно, нет нервной системы. Однако у них есть гомологи многих генов, которые играют ключевую роль в синаптической функции у других животных. Недавние исследования показали, что клетки губок экспрессируют группу белков, которые группируются вместе, образуя структуру, напоминающую постсинаптическую плотность (принимающая сигнал часть синапса) (Sakarya, 2007).Однако функция этой структуры в настоящее время неясна. Хотя клетки губки не демонстрируют синаптической передачи, они взаимодействуют друг с другом посредством волн кальция и других импульсов, которые опосредуют некоторые простые действия, такие как сокращение всего тела (Jacobs et al. , 2007).

    Radiata

    Медузы, гребневики и родственные им животные имеют диффузные нервные сети, а не центральную нервную систему. У большинства медуз нервная сеть более или менее равномерно распределена по телу; в гребешках он сконцентрирован около рта.Нервные сети состоят из сенсорных нейронов, которые улавливают химические, тактильные и визуальные сигналы; мотонейроны, которые могут активировать сокращения стенки тела; и промежуточные нейроны, которые обнаруживают паттерны активности сенсорных нейронов и в ответ посылают сигналы группам двигательных нейронов. В некоторых случаях группы промежуточных нейронов группируются в дискретные ганглии (Ruppert et al. , 2004).

    Развитие нервной системы у лучевых желез относительно неструктурировано.В отличие от bilaterians, у radiata есть только два первичных клеточных слоя, энтодерма и эктодерма. Нейроны генерируются из особого набора эктодермальных клеток-предшественников, которые также служат предшественниками для всех других типов эктодермальных клеток (Sanes et al. , 2006).

    Билатерия

    Рисунок 2: Нервная система типичного двунаправленного животного в виде нервного канатика с сегментарными увеличениями и «мозгом» спереди. (Примечание: на этом рисунке нервный шнур показан на дорсальной стороне тела, но, как объясняется в статье, у протостомов он обычно лежит на вентральной стороне.)

    Подавляющее большинство существующих животных — билатерии, то есть животные, у которых левая и правая стороны являются приблизительными зеркальными отображениями друг друга. Считается, что все bilateria произошли от общего червеобразного предка, который появился в кембрийский период, 550–600 миллионов лет назад (Balavoine, 2003). Основная форма билатерального тела представляет собой трубку с полой кишкой, проходящей ото рта к анусу, и нервный тяж (или два параллельных нервных тяжа) с расширением («ганглием») для каждого сегмента тела с особенно большим ганглием. спереди, называемый «мозгом».Окончательно не установлено, унаследована ли родовая форма билатериальной центральной нервной системы от так называемых «урбилатерий» — последнего общего предка всех существующих билатерий — или отдельные линии развивались схожими структурами параллельно (Northcutt, 2012 ). С одной стороны, наличие общего набора генетических маркеров, а также трехчастной структуры мозга, характерной для широко разделенных видов (Hirth, 2010), предполагают общее происхождение; с другой стороны, тот факт, что у некоторых современных типов билатерий (таких как иглокожие) отсутствует центральный нервный шнур, в то время как у многих нет явно трехчастного мозга, предполагает, что это могло быть примитивным состоянием (Northcutt, 2012).

    Позвоночные, кольчатые червяки, ракообразные и насекомые — все демонстрируют сегментированный билатериальный план тела на уровне нервной системы. У млекопитающих спинной мозг содержит серию сегментарных ганглиев, каждый из которых дает начало двигательным и сенсорным нервам, которые иннервируют часть поверхности тела и подлежащую мускулатуру. На конечностях схема иннервации сложна, но на туловище она дает серию узких полос. Три верхних сегмента принадлежат головному мозгу, давая начало переднему, среднему и заднему мозгу (Ghysen, 2003).

    Bilaterians можно разделить на основе событий, которые происходят на очень ранних стадиях эмбрионального развития, на две группы (superphyla), называемые протостомами и дейтеростомами (Erwin et al. , 2002). Deuterostomes включают позвоночных, а также иглокожих, гемихордовых (в основном желудевых червей) и Xenoturbellidans (Bourlat et al. , 2006). Протостомы, более разнообразная группа, включают членистоногих, моллюсков и многочисленные типы червей. Между этими двумя группами существует фундаментальное различие в расположении нервной системы в теле: протостомы имеют нервный шнур на вентральной (обычно нижней) стороне тела, тогда как у дейтеростомов нервный шнур находится на дорсальной (обычно верхней) стороне тела. ) боковая сторона.Фактически, многие аспекты тела инвертированы между двумя группами, включая паттерны экспрессии нескольких генов, которые демонстрируют градиенты от дорсального к вентральному. Большинство анатомов теперь считают, что тела протостомов и дейтеростомов «перевернуты» относительно друг друга, — гипотеза, которая была впервые предложена Жоффруа Сен-Илером для насекомых по сравнению с позвоночными. Так, у насекомых, например, есть нервные связки, которые проходят вдоль средней линии вентральной части тела, в то время как у всех позвоночных есть спинной мозг, проходящий вдоль средней линии спины (Lichtneckert and Reichert, 2005).

    Аннелиды
    Рисунок 3: Нервная система дождевого червя. Сверху: вид сбоку на переднюю часть червяка. Внизу: Изолированная нервная система, вид сверху

    Черви являются простейшими двустворчатыми животными и самым очевидным образом раскрывают основную структуру двуногой нервной системы. Например, у дождевых червей есть двойные нервные тяжи, проходящие по длине тела и сливающиеся у хвоста и рта. Эти нервные связки соединены друг с другом поперечными нервами, напоминающими ступеньки лестницы.Эти поперечные нервы помогают координировать движения двух сторон животного. Два узла на головном конце функционируют как простой мозг. Фоторецепторы в глазных точках животного предоставляют сенсорную информацию о свете и темноте (Adey, WR).

    Экдизозоа

    Ecdysozoa — животные, теряющие кутикулу. К ним относятся нематоды и членистоногие.

    Нематоды

    Нервная система одного особого типа нематод, крошечного круглого червя Caenorhabditis elegans , была нанесена на карту вплоть до синаптического уровня.Это стало возможным, потому что у этого вида каждый отдельный червь (без учета мутаций и половых различий) имеет идентичный набор нейронов, с одинаковым расположением и химическими характеристиками и такими же связями с другими клетками. Каждый нейрон и его клеточная линия были записаны, и большая часть, если не все, нейронные связи нанесены на карту. Нервная система C. elegans сексуально диморфна; нервные системы обоих полов, мужчин и гермафродитов, имеют разное количество нейронов и групп нейронов, которые выполняют специфичные для пола функции.У самцов ровно 383 нейрона, а у гермафродитов — ровно 302 нейрона (Hobert, 2005), необычная особенность, называемая эвтилией.

    Членистоногие

    Членистоногие, такие как насекомые и ракообразные, имеют нервную систему, состоящую из ряда ганглиев, соединенных парой вентральных нервных тяжей, идущих вдоль брюшной полости (Chapman, 1998). Большинство сегментов тела имеют по одному ганглию с каждой стороны, но некоторые из них сливаются, образуя мозг и другие большие ганглии. Головной сегмент содержит головной мозг, также известный как надпищеводный ганглий.В нервной системе насекомых мозг анатомически разделен на протоцеребрум, дейтоцеребрум и тритоцеребрум. Сразу за головным мозгом находится подэзофагеальный ганглий, который состоит из трех пар сросшихся ганглиев. Он контролирует ротовой аппарат, слюнные железы и определенные мышцы. У многих членистоногих хорошо развиты органы чувств, в том числе сложные глаза для зрения и антенны для обоняния и ощущения феромонов. Сенсорная информация от этих органов обрабатывается мозгом.

    У членистоногих большинство нейронов имеют тела клеток, которые расположены на краю мозга и электрически пассивны — тела клеток служат только для обеспечения метаболической поддержки и не участвуют в передаче сигналов. Протоплазматическое волокно, называемое первичным нейритом, проходит от тела клетки и обильно разветвляется, при этом некоторые части передают сигналы, а другие части принимают сигналы. Таким образом, большинство частей мозга насекомых имеет тела пассивных клеток, расположенных по периферии, в то время как обработка нервных сигналов происходит в клубке протоплазматических волокон, называемых «нейропилем», внутри (Chapman, 1998).Однако есть важные исключения из этого правила, в том числе грибовидные тела, которые играют центральную роль в обучении и памяти.

    «Идентифицированные» нейроны

    Нейрон называется , идентифицирован , если он обладает свойствами, которые отличают его от любого другого нейрона того же животного — например, местоположение, нейротрансмиттер, паттерн экспрессии генов и связность — и если каждый отдельный организм, принадлежащий к тому же виду, имеет один и тот же вид. только один нейрон с таким же набором свойств (Hoyle, Wiersma, 1977).В нервных системах позвоночных очень немногие нейроны «идентифицируются» в этом смысле — считается, что у людей их нет — но в более простых нервных системах некоторые или все нейроны могут быть, таким образом, уникальными. Как упоминалось выше, у круглого червя Caenorhabditis Elegans каждый нейрон в организме однозначно идентифицируется, с одним и тем же расположением и одинаковыми связями в каждом отдельном черве.

    Мозг многих моллюсков и насекомых также содержит значительное количество идентифицированных нейронов (Hoyle and Wiersma, 1977).У позвоночных наиболее известными идентифицированными нейронами являются гигантские клетки Маутнера рыб (Stein, 1999). У каждой рыбы есть две клетки Маутнера, расположенные в нижней части ствола мозга, одна с левой стороны, а другая с правой. Каждая клетка Маутнера имеет аксон, который пересекает, иннервируя нейроны на том же уровне мозга, а затем движется вниз по спинному мозгу, создавая многочисленные связи на своем пути. Синапсы, генерируемые клеткой Маутнера, настолько мощны, что единственный потенциал действия вызывает серьезную поведенческую реакцию: в течение миллисекунд рыба изгибает свое тело в С-образную форму, затем выпрямляется, тем самым быстро продвигаясь вперед.Функционально это быстрая реакция на побег, которая наиболее легко запускается сильной звуковой волной или волной давления, падающей на орган боковой линии рыбы. Клетки Маутнера — не единственные идентифицированные нейроны у рыб — существует еще около 20 типов, включая пары «аналогов клеток Маутнера» в каждом сегментарном ядре спинного мозга. Хотя клетка Маутнера сама по себе способна вызвать реакцию избегания, в контексте обычного поведения клетки других типов обычно вносят вклад в формирование амплитуды и направления реакции.

    Клетки Маутнера были описаны как «командные нейроны». Командный нейрон — это особый тип идентифицированного нейрона, определяемый как нейрон, который способен индивидуально управлять определенным поведением (Stein, 1999, стр. 112). Такие нейроны чаще всего появляются в системах быстрого спасения различных видов — гигантский аксон кальмара и гигантский синапс кальмара, используемые для новаторских экспериментов в нейрофизиологии из-за своего огромного размера, оба участвуют в схеме быстрого побега кальмара.Однако концепция командного нейрона стала противоречивой из-за исследований, показывающих, что некоторые нейроны, которые первоначально казались соответствующими описанию, действительно были способны вызывать реакцию только в ограниченном наборе обстоятельств (Simmons and Young, 1999).

    Функция

    Конечная функция нервной системы — контролировать тело, особенно его движения в окружающей среде. Он делает это путем извлечения информации из окружающей среды с помощью сенсорных рецепторов, отправки сигналов, которые кодируют эту информацию, в центральную нервную систему, обработки информации для определения соответствующей реакции и отправки выходных сигналов мышцам или железам для активации реакции.Эволюция сложной нервной системы позволила различным видам животных обрести расширенные возможности восприятия, такие как зрение, сложные социальные взаимодействия, быстрая координация систем органов и интегрированная обработка параллельных сигналов. У людей развитая нервная система делает возможным язык, абстрактное представление концепций, передачу культуры и многие другие особенности человеческого общества, которые не существовали бы без человеческого мозга.

    На самом базовом уровне нервная система посылает сигналы от одной клетки к другим или от одной части тела к другим.Есть несколько способов, которыми одна ячейка может посылать сигналы другим ячейкам. Один из них — высвобождение химических веществ, называемых гормонами, во внутреннюю циркуляцию, чтобы они могли распространяться в отдаленные места. В отличие от этого «широковещательного» режима передачи сигналов, нервная система обеспечивает сигналы «точка-точка» — нейроны проецируют свои аксоны на определенные целевые области и создают синаптические связи с конкретными целевыми клетками. Таким образом, нейронная передача сигналов имеет гораздо более высокий уровень специфичности, чем передача гормональных сигналов.Кроме того, он намного быстрее: самые быстрые нервные сигналы передаются со скоростью, превышающей 100 метров в секунду.

    Нейроны и синапсы

    Рисунок 4: Основные элементы синаптической передачи. Электрохимическая волна, называемая потенциалом действия, проходит по аксону нейрона. Когда волна достигает синапса, она вызывает высвобождение молекул нейромедиатора, которые связываются с молекулами химических рецепторов, расположенными в мембране клетки-мишени.

    Большинство нейронов посылают сигналы через свои аксоны, хотя некоторые типы способны испускать сигналы от своих дендритов.Фактически, некоторые типы нейронов, такие как амакриновые клетки сетчатки, не имеют аксонов и общаются только через свои дендриты. Нейронные сигналы распространяются вдоль аксона в форме электрохимических волн, называемых потенциалами действия, которые излучают межклеточные сигналы в точках контакта, называемых «синапсами».

    Синапсы могут быть электрическими или химическими. Электрические синапсы пропускают ионы непосредственно между нейронами (Hormuzdi et al. , 2004), но химические синапсы гораздо более распространены и гораздо более разнообразны по функциям.В химическом синапсе клетка, которая посылает сигналы, называется пресинаптической, а клетка, которая принимает сигналы, называется постсинаптической. Как пресинаптические, так и постсинаптические области контакта заполнены молекулярными механизмами, которые осуществляют процесс передачи сигналов. Пресинаптическая область содержит большое количество крошечных сферических сосудов, называемых синаптическими пузырьками, заполненных химическими веществами-медиаторами. Когда кальций попадает в пресинаптический терминал через потенциал-управляемые кальциевые каналы, активируется множество молекул, встроенных в мембрану, и заставляет содержимое некоторых пузырьков высвобождаться в узкое пространство между пресинаптической и постсинаптической мембранами, называемое синаптической щелью.Затем нейротрансмиттер связывается с химическими рецепторами, встроенными в постсинаптическую мембрану, заставляя их переходить в активированное состояние. В зависимости от типа рецептора действие на постсинаптическую клетку может быть более сложным возбуждающим, тормозящим или модулирующим. Например, высвобождение нейромедиатора ацетилхолина при синаптическом контакте между двигательным нейроном и мышечной клеткой деполяризует мышечную клетку и запускает серию событий, которые приводят к сокращению мышечной клетки.Весь процесс синаптической передачи занимает лишь долю миллисекунды, хотя воздействие на постсинаптическую клетку может длиться намного дольше (даже бесконечно, в тех случаях, когда синаптический сигнал приводит к образованию следа памяти).

    Существуют буквально сотни различных типов синапсов даже в пределах одного вида. Фактически, существует более сотни известных химических нейротрансмиттеров, и многие из них активируют несколько типов рецепторов. Многие синапсы используют более одного нейромедиатора — обычно синапс использует один быстродействующий низкомолекулярный нейромедиатор, такой как глутамат или ГАМК, вместе с одним или несколькими пептидными нейротрансмиттерами, которые играют более медленные модулирующие роли.Нейробиологи обычно делят рецепторы на две широкие группы: ионные каналы, управляемые лигандами, и рецепторы, связанные с G-белком (GPCR), которые полагаются на передачу сигналов второго мессенджера. Когда активируется ионный канал, управляемый лигандом, он открывает канал, который позволяет определенным типам ионов проходить через мембрану. В зависимости от типа иона воздействие на клетку-мишень может быть возбуждающим или тормозящим, поскольку мембранный потенциал приближается или отходит от порогового значения для запуска потенциала действия.Когда GPCR активируется, он запускает каскад молекулярных взаимодействий внутри клетки-мишени, которые в конечном итоге могут вызывать широкий спектр сложных эффектов, таких как повышение или снижение чувствительности клетки к стимулам или даже изменение транскрипции гена.

    Согласно принципу Дейла, у которого есть лишь несколько известных исключений, нейрон выделяет одни и те же нейротрансмиттеры во всех своих синапсах (Strata and Harvey, 1999). Однако это не означает, что нейрон оказывает одинаковый эффект на все свои мишени, потому что эффект синапса зависит не от нейромедиатора, а от рецепторов, которые он активирует.Поскольку разные мишени могут (и часто используют) разные типы рецепторов, нейрон может оказывать возбуждающее действие на один набор клеток-мишеней, ингибирующее действие на другие и сложные модулирующие эффекты на другие. Тем не менее, бывает, что два наиболее широко используемых нейромедиатора, глутамат и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), имеют в значительной степени согласованные эффекты. Глутамат имеет несколько широко распространенных типов рецепторов, но все они являются возбуждающими или модулирующими.Точно так же у ГАМК есть несколько широко распространенных типов рецепторов, но все они являются ингибирующими. (Есть несколько исключительных ситуаций, в которых было обнаружено, что ГАМК оказывает возбуждающее действие, в основном на раннем этапе развития. Для обзора см. Marty and Llano, 2005.) Из-за этой последовательности глутаматергические клетки часто называют «возбуждающими нейронами». и ГАМКергические клетки как «тормозящие нейроны». Строго говоря, это злоупотребление терминологией — возбуждающими и тормозящими являются рецепторы, а не нейроны, — но это часто наблюдается даже в научных публикациях.

    Одно очень важное подмножество синапсов способно формировать следы памяти посредством длительных зависимых от активности изменений в силе синапсов. Наиболее понятной формой нейронной памяти является процесс, называемый долговременной потенциацией (сокращенно ДП), который действует в синапсах, которые используют глутамат нейротрансмиттера, действующего на особый тип рецептора, известный как рецептор NMDA (Cooke and Bliss, 2006). Рецептор NMDA обладает «ассоциативным» свойством: если обе клетки, участвующие в синапсе, активируются примерно в одно и то же время, открывается канал, позволяющий кальцию течь в клетку-мишень (Bliss and Collingridge, 1993).Поступление кальция запускает второй каскад мессенджеров, который в конечном итоге приводит к увеличению количества рецепторов глутамата в клетке-мишени, тем самым увеличивая эффективную силу синапса. Это изменение силы может длиться несколько недель или дольше. С момента открытия LTP в 1973 году было обнаружено множество других типов следов синаптической памяти, включая увеличение или уменьшение синаптической силы, которые вызываются различными условиями и длятся в течение различных периодов времени (Cooke and Bliss, 2006).Например, обучение с вознаграждением зависит от вариантной формы LTP, которая обусловлена ​​дополнительным входом, поступающим от сигнального пути вознаграждения, который использует дофамин в качестве нейромедиатора (Kauer and Malenka, 2007). Все эти формы синаптической модифицируемости, взятые вместе, порождают нейронную пластичность, то есть способность нервной системы приспосабливаться к изменениям в окружающей среде.

    Нейросхемы и системы

    Основная функция нейронов посылки сигналов другим клеткам включает способность нейронов обмениваться сигналами друг с другом.Сети, образованные взаимосвязанными группами нейронов, способны выполнять широкий спектр функций, включая обнаружение признаков, генерацию паттернов и синхронизацию (Dayan and Abbott, 2005). На самом деле трудно установить ограничения на типы обработки информации, которые могут выполняться нейронными сетями: Уоррен МакКаллох и Уолтер Питтс доказали в 1943 году, что даже искусственные нейронные сети, сформированные из значительно упрощенной математической абстракции нейрона, способны выполнять универсальное вычисление.Учитывая, что отдельные нейроны могут независимо генерировать сложные временные паттерны активности, диапазон возможностей, возможных даже для небольших групп нейронов, находится за пределами нынешнего понимания.

    Рисунок 5: Иллюстрация болевого пути из книги Рене Декарта Трактат о человеке

    Исторически сложилось так, что в течение многих лет преобладающим взглядом на функцию нервной системы была роль ассоциатора стимул-реакция (Sherrington, 1906). В этой концепции нейронная обработка начинается со стимулов, которые активируют сенсорные нейроны, производя сигналы, которые распространяются через цепочки связей в спинном и головном мозге, что в конечном итоге приводит к активации моторных нейронов и, следовательно, к сокращению мышц, т.е.е., на открытые ответы. Декарт считал, что все поведение животных и большинство поведения людей можно объяснить в терминах цепей стимул-реакция, хотя он также считал, что высшие когнитивные функции, такие как язык, нельзя объяснить механистически. Чарльз Шеррингтон в своей влиятельной книге 1906 года Интегративное действие нервной системы разработал концепцию механизмов стимула-реакции гораздо более подробно, а бихевиоризм, школа мысли, доминировавшая в психологии в середине 20-го века, предприняла попытку. объяснять каждый аспект человеческого поведения в терминах «стимул-реакция» (Баум, 2005).

    Однако экспериментальные исследования электрофизиологии, начатые в начале 20-го века и достигшие высокой продуктивности к 1940-м годам, показали, что нервная система содержит множество механизмов для создания паттернов активности внутренне, не требуя внешнего раздражителя (Piccolino, 2002). Было обнаружено, что нейроны способны производить регулярные последовательности потенциалов действия или последовательности всплесков даже в полной изоляции. Когда внутренне активные нейроны соединяются друг с другом в сложные цепи, возможности для создания сложных временных паттернов становятся гораздо более обширными.Современная концепция рассматривает функцию нервной системы частично с точки зрения цепочек стимул-реакция, а частично с точки зрения внутренне генерируемых паттернов активности — оба типа активности взаимодействуют друг с другом, создавая полный репертуар поведения.

    Рефлексы и другие цепи стимул-реакция

    Рисунок 6: Упрощенная схема основной функции нервной системы: сигналы улавливаются сенсорными рецепторами и отправляются в спинной и головной мозг, где происходит обработка, в результате которой сигналы отправляются обратно в спинной мозг, а затем отправляются в двигательные нейроны.

    Простейшим типом нейронной цепи является рефлекторная дуга, которая начинается с сенсорного входа и заканчивается моторным выходом, проходящим через последовательность нейронов между ними.Например, рассмотрим «рефлекс отдергивания», заставляющий руку дернуться назад после прикосновения к горячей плите. Цепь начинается с сенсорных рецепторов в коже, которые активируются опасными уровнями тепла: особый тип молекулярной структуры, встроенной в мембрану, заставляет тепло изменять электрическое поле через мембрану. Если изменение электрического потенциала достаточно велико, оно вызывает потенциал действия, который передается по аксону рецепторной клетки в спинной мозг.Здесь аксон устанавливает возбуждающие синаптические контакты с другими клетками, некоторые из которых проецируются (посылают аксональный выход) в ту же область спинного мозга, а другие — в головной мозг. Одна из целей — это набор спинномозговых интернейронов, которые проецируются на двигательные нейроны, управляющие мышцами рук. Интернейроны возбуждают мотонейроны, и если возбуждение достаточно сильное, некоторые из мотонейронов генерируют потенциалы действия, которые перемещаются вниз по их аксонам до точки, где они устанавливают возбуждающие синаптические контакты с мышечными клетками.Возбуждающие сигналы вызывают сокращение мышечных клеток, в результате чего углы суставов в руке изменяются, оттягивая руку.

    На самом деле эта простая схема подвержена многочисленным сложностям. Хотя для простейших рефлексов существуют короткие нейронные пути от сенсорного нейрона к двигательному нейрону, есть также другие соседние нейроны, которые участвуют в цепи и модулируют реакцию. Кроме того, есть проекции от головного мозга к спинному мозгу, которые способны усиливать или подавлять рефлекс.

    Хотя простейшие рефлексы могут быть опосредованы цепями, полностью лежащими в спинном мозге, более сложные ответы зависят от обработки сигналов в головном мозге. Рассмотрим, например, что происходит, когда объект на периферии поля зрения движется, а человек смотрит на него. Первоначальная сенсорная реакция сетчатки глаза и конечная двигательная реакция глазодвигательных ядер ствола головного мозга не так уж сильно отличаются от реакции простого рефлекса, но промежуточные стадии совершенно разные.Вместо одно- или двухэтапной цепочки обработки зрительные сигналы проходят, возможно, через дюжину стадий интеграции, включая таламус, кору головного мозга, базальные ганглии, верхний бугорок, мозжечок и несколько ядер ствола мозга. Эти области выполняют функции обработки сигналов, которые включают обнаружение признаков, перцепционный анализ, вызов памяти, принятие решений и двигательное планирование.

    Обнаружение признаков — это способность извлекать биологически значимую информацию из комбинаций сенсорных сигналов.В зрительной системе, например, сенсорные рецепторы сетчатки глаза только индивидуально способны обнаруживать «световые точки» во внешнем мире. Зрительные нейроны второго уровня получают входные данные от групп первичных рецепторов, нейроны более высокого уровня получают входные данные от групп нейронов второго уровня и т. Д., Образуя иерархию этапов обработки. На каждом этапе важная информация извлекается из ансамбля сигналов, а неважная информация отбрасывается. К концу процесса входные сигналы, представляющие «световые точки», были преобразованы в нейронное представление объектов окружающего мира и их свойств.Самая сложная сенсорная обработка происходит внутри головного мозга, но извлечение сложных признаков также происходит в спинном мозге и в периферических органах чувств, таких как сетчатка.

    Генерация внутреннего шаблона

    Хотя механизмы стимул-реакция легче всего понять, нервная система также способна управлять телом способами, не требующими внешнего раздражителя, посредством генерируемых изнутри паттернов активности. Из-за разнообразия чувствительных к напряжению ионных каналов, которые могут быть встроены в мембрану нейрона, многие типы нейронов способны, даже изолированно, генерировать ритмические последовательности потенциалов действия или ритмические чередования между высокоскоростным взрывом и покоем. .Когда нейроны, которые по своей природе ритмичны, связаны друг с другом возбуждающими или тормозящими синапсами, результирующие сети способны к широкому разнообразию динамического поведения, включая динамику аттрактора, периодичность и даже хаос. Сеть нейронов, которая использует свою внутреннюю структуру для генерации пространственно-временного структурированного вывода, не требуя соответственно структурированного стимула, называется центральным генератором паттернов.

    Внутренняя генерация шаблонов работает в широком диапазоне временных масштабов, от миллисекунд до часов и более.Одним из наиболее важных типов временных паттернов является циркадная ритмичность, то есть ритмичность с периодом примерно 24 часа. Все животные, которые были изучены, демонстрируют циркадные колебания нервной активности, которые контролируют циркадные изменения в поведении, такие как цикл сна и бодрствования. Экспериментальные исследования 1990-х годов показали, что циркадные ритмы генерируются «генетическими часами», состоящими из особого набора генов, уровень экспрессии которых повышается и понижается в течение дня.Такие разные животные, как насекомые и позвоночные, имеют схожую систему генетических часов. На циркадные часы влияет свет, но они продолжают работать, даже когда уровни освещенности остаются постоянными и отсутствуют другие внешние сигналы времени суток. Гены часов экспрессируются во многих частях нервной системы, а также во многих периферических органах, но у млекопитающих все эти «тканевые часы» синхронизируются с помощью сигналов, исходящих от главного хронометриста в крошечной части мозга, называемой супрахиазматическое ядро.

    Список литературы

    • Azevedo FA, Carvalho LR, Grinberg LT, et al. (2009). Равное количество нейрональных и ненейрональных клеток делает человеческий мозг изометрически увеличенным мозгом приматов. J. Comp. Neurol. 513 (5): 532–41. DOI: 10.1002 / cne.21974. PMID: 19226510.
    • Баум WM (2005). Понимание бихевиоризма: поведение, культура и эволюция . Блэквелл. ISBN 978-1-4051-1262-8.
    • Bourlat SJ, Juliusdottir T, Lowe CJ, et al. (2006). Филогения Deuterostome выявляет монофилетические хордовые и новый тип Xenoturbellida. Nature 444 (7115): 85–8. DOI: 10,1038 / природа05241. PMID: 17051155.
    • Чепмен РФ (1998). «Глава 20: Нервная система». Насекомые: строение и функции . Издательство Кембриджского университета. С. 533–568. ISBN 978-0-521-57890-5.
    • Даян П., Эбботт Л.Ф. (2005). Теоретическая нейробиология: вычислительное и математическое моделирование нейронных систем .MIT Press. ISBN 978-0-262-54185-5.
    • Эрвин Д.Х., Дэвидсон Э.Х. (2002). Последний общий предок-билатерий. Разработка 129 (13): 3021–32. PMID: 12070079.
    • Палец S (2001 г.). «Глава 1: Мозг в древности». Истоки нейробиологии: история исследований функций мозга . Oxford Univ. Нажмите. ISBN 978-0-19-514694-3.
    • Хоберт, О. (2005). Спецификация нервной системы. WormBook , изд. Исследовательское сообщество C. elegans, doi: 10.1895 / wormbook.1.12.1, http://www.wormbook.org.
    • Хормузди С.Г., Филиппов М.А., Митропулу Г., и др. (2004). Электрические синапсы: динамическая сигнальная система, которая формирует активность нейронных сетей. Biochim. Биофиз. Acta 1662 (1-2): 113–37. DOI: 10.1016 / j.bbamem.2003.10.023. PMID: 15033583.
    • Hoyle G, Wiersma CAG (1977). Идентифицированные нейроны и поведение членистоногих .Пленум Пресс. ISBN 978-0-306-31001-0.
    • Lichtneckert R, Reichert H (2005). Взгляд на мозг urbilaterian: консервативные механизмы формирования генетического паттерна в развитии мозга насекомых и позвоночных. Наследственность 94 (5): 465–77. DOI: 10.1038 / sj.hdy.6800664. PMID: 15770230.
    • McCulloch WS, Pitts W (1943). Логический расчет идей, присущих нервной деятельности. Бык. Математика. Биофиз. 5 (4): 115–133.DOI: 10.1007 / BF02478259.
    • Рупперт Е.Е., Фокс Р.С., Барнс Р.Д. (2004). Зоология беспозвоночных (7 изд.). Брукс / Коул. С. 111–124. ISBN 0-03-025982-7.
    • Санес Д.Х., Рех Т.А., Харрис Вашингтон (2006). Развитие нервной системы . Академическая пресса. С. 3–4. ISBN 978-0-12-618621-5.
    • Симмонс П.Дж., Янг Д. (1999). Нервные клетки и поведение животных . Издательство Кембриджского университета.п. 43. ISBN 978-0-521-62726-9.

    Успокаивает нервы и сердце с помощью медитации

    Это то время года, когда графики кажутся втрое более насыщенными работой, школой и общественными мероприятиями, но дни кажутся короче. По телевидению и в газетах еженедельно появляются статьи о том, как снизить уровень стресса в отпуске. Праздничное настроение и времяпрепровождение с семьей могут держать нас на плаву во время курортного сезона, но когда каникулы заканчиваются и жизнь возвращается в нормальное русло, что происходит, когда стресс не тает так быстро, как снег?

    Из-за экономических изменений и увеличения уровня безработицы многие американцы сообщили о повышенном стрессе за последний год.Частые переживания стресса могут проникнуть в нашу кожу и повредить наше тело. Несмотря на то, что стресс не способствует возникновению язв, широко распространенное мнение, стресс действительно оказывает долгосрочное воздействие на здоровье. Стресс был связан с низким иммунитетом к распространенным заболеваниям, депрессии, повышенному кровяному давлению и сердечным заболеваниям.

    Существует множество методов снижения стресса, которые могут помочь в поддержании здоровья, например диета, упражнения и расслабление. Медицинские работники вновь обращают на себя внимание одной из древних форм снижения стресса.Считается, что трансцендентальная медитация, когда-то популярная в 1960-х и 1970-х годах, оказывает физиологическое воздействие на организм, уменьшая разрушительное воздействие стресса. Национальный институт здоровья потратил более двадцати миллионов долларов на исследование трансцендентальной медитации и ее возможного воздействия на кровяное давление, болезни сердца и иммунную систему. Хотя это небольшая сумма по сравнению с другими медицинскими исследованиями, исследования в области альтернативной медицины растут.

    Новые исследования трансцендентальной медитации

    В прошлом месяце на конференции Американской кардиологической ассоциации в Орландо, штат Флорида, исследователи представили данные девятилетнего исследования, в котором изучалось влияние трансцендентальной медитации (ТМ) на болезни сердца в группе афроамериканских пациентов с высоким кровяным давлением и сердечное заболевание.Исследование представляло собой клиническое испытание, в котором половина из 201 пациента случайным образом были распределены для практики ТМ два раза в день, в то время как другая половина проходила только санитарное просвещение. Спустя девять лет 80% по-прежнему практиковали ТМ хотя бы один раз в день, и данные показали, что в этой группе было 20 сердечно-сосудистых событий (сердечные приступы, инсульт или смерть) по сравнению с 31 в группе, получившей только санитарное просвещение, — статистически значимая разница. Обе группы придерживались схожего образа жизни с точки зрения диеты и физических упражнений, но сообщали о значительно меньшем стрессе и снижении систолического артериального давления на 5 мм рт.

    Несколько других недавних исследований также изучали взаимосвязь между трансцендентальной медитацией и результатами для здоровья. Одно исследование показало, что ТМ снижает стресс и кровяное давление у студентов колледжа. Другой показал, что пожилые пациенты с раком груди значительно снизили уровень стресса и улучшили качество жизни после практики трансцендентальной медитации дважды в день.

    Хотя поиск эффективных методов снижения стресса и риска сердечно-сосудистых заболеваний без использования лекарств является многообещающим, эти исследования были относительно небольшими, и необходимы более крупные исследования с более разнообразным населением, чтобы подтвердить, действительно ли трансцендентальная медитация так же эффективна, как эти исследования. предложить.

    Очевидно, что многие люди извлекают выгоду из этой техники. Но как медитация снижает стресс и риск сердечных заболеваний? Во-первых, мы должны понять, как стресс влияет на наше здоровье.

    Как стресс проникает в нашу кожу

    Все мы время от времени испытываем стресс. Есть разные виды стресса, и не все стрессы отрицательны. Острый стресс — это более непосредственный стресс, с которым мы сталкиваемся в повседневной жизни. Эустресс, положительный острый стресс, дает нам энергию во время забега или выполнения дедлайна.Это также вызывает волнующее чувство, которое мы испытываем, когда занимаемся такими вещами, как катание на американских горках или катание на лыжах по крутому склону. Негативные острые стрессовые ситуации — это те ситуации, с которыми мы склонны ассоциировать слово «стресс»: забвение подготовиться к экзамену, спор с другом или коллегой или задержка рейса из-за плохой погоды. Мы можем испытывать стресс в течение нескольких минут, часов или дня или двух, но в конце концов проблема решается, и мы возвращаемся в мирное состояние.

    Физиологическая реакция на стресс контролируется вегетативной нервной системой, непроизвольной частью нашей нервной системы, которая контролирует частоту сердечных сокращений, кровяное давление и пищеварение.Вегетативная нервная система делится на две ветви: симпатическую и парасимпатическую. Симпатическая нервная система подготавливает наш организм к реакции на стресс («бей или беги»), а парасимпатическая помогает нам оправиться от стресса («отдыхать и переваривать пищу»). Когда мы находимся в стрессе, наше тело выделяет химические вещества, которые временно улучшают работоспособность. Кортизол, адреналин и другие гормоны стресса увеличивают частоту сердечных сокращений, замедляют пищеварение и повышают кровяное давление, чтобы обеспечить больший приток крови к нашим мышцам, сердцу и мозгу, чтобы они могли думать или действовать быстро перед лицом немедленного или острого стресса. .Организм способен оправиться от острого стресса через естественную петлю обратной связи с мозгом. Высокий уровень гормонов стресса в крови сигнализирует мозгу о прекращении выработки гормонов стресса, чтобы мы могли отдохнуть и восстановиться после стрессового события.

    Иногда стресс может больше походить на образ жизни. Хронический стресс — это постоянный стресс, который кажется бесконечным, например тяжелая работа, тяжелая семейная жизнь или постоянные трудности. Этот вид стресса наиболее вреден для нашего здоровья.При остром стрессе, как только предполагаемая угроза миновала, парасимпатическая нервная система берет верх, позволяя нам расслабиться и восстановиться после стрессового события. Но во время хронического стресса организм постоянно подвергается воздействию гормонов, регулирующих стресс. Естественный цикл обратной связи системы прерывается. Реакция расслабления не активируется, и путь, регулирующий кортизол, отключается, что делает его неспособным остановить эффекты стресса. Постоянная активация стрессовой реакции приводит к негативным последствиям для здоровья, наблюдаемым при хроническом стрессе.

    Основными гормонами стресса являются кортизол, адреналин (также называемый адреналином) и норэпинефин. Кортизол — это стероидный гормон, который выделяется надпочечниками, расположенными над почками. Адреналин также выделяется надпочечниками. Норэпинефрин — это нейромедиатор, который помогает телу и мозгу общаться друг с другом о стрессе и о том, как организм должен физиологически реагировать на стресс. Когда кортизол высвобождается в ответ на стресс, он работает с другими гормонами стресса, чтобы подготовить организм к реакции на стрессовое событие.Расщепление жира приводит к повышению уровня сахара в крови, помогая обеспечивать энергией важные органы — мозг, сердце и легкие (подробнее об этом позже). Кортизол делает кровеносные сосуды более чувствительными к адреналину и норадреналину, и, в свою очередь, эти гормоны сужают кровеносные сосуды, повышая кровяное давление. Кроме того, адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений. Повышенное кровяное давление и частота сердечных сокращений помогают быстрее доставлять питательные вещества и кислород к органам, которые в них больше всего нуждаются. Действуя вместе, гормоны стресса позволяют нам думать и действовать быстро и четко в стрессовых ситуациях.

    Помимо создания экстренной реакции, гормоны стресса также отвлекают энергию от неэкстренных функций, таких как пищеварение, размножение и поддержание иммунной системы. Например, кортизол подавляет иммунную систему, предотвращая выработку Т-клеток, важных игроков в иммунной системе, и прерывая распространение других иммунных клеток в лимфатических узлах и костном мозге.

    Поскольку гормоны стресса подавляют неэкстренные функции, такие как поддержание иммунной системы, хронический стресс может подвергнуть риску многие системы организма.Например, постоянное подавление иммунной системы делает нас уязвимыми для инфекций. Кроме того, как упоминалось выше, чтобы обеспечить организм дополнительной энергией для борьбы со стрессом, гормоны стресса стимулируют расщепление накопленного жира на более мелкие жирные кислоты, которые мы можем использовать для кратковременной энергии. Эти жирные кислоты, называемые триглицеридами, попадают в кровоток, ожидая, пока наши мышцы будут поглощены ими для получения быстрой энергии, если нам нужно избежать стрессовой ситуации. Вероятно, это эволюционно выгодная реакция на стресс: раньше стресс, вероятно, означал бегство из опасной ситуации, а свободные жирные кислоты давали нашим мышцам энергию.Но если мы не используем жирные кислоты для получения энергии через физический выход, жирные кислоты останутся в крови, что в конечном итоге приведет к повышению уровня холестерина. Таким образом, хронический стресс приводит к высокому кровяному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно в сочетании с прямым воздействием гормонов стресса на повышение кровяного давления. Когда у нас высокое кровяное давление, частота сердечных сокращений увеличивается, и кровь более интенсивно течет по венам и артериям. Точки ветвления в артериях могут получить небольшие травмы из-за более быстрого кровотока.Затем иммунная система восстанавливает артерии, но этот процесс может привести к отложению зубного налета на поврежденных участках. Эти маленькие сгустки в наших артериях блокируют свободный кровоток, вызывая сердечные заболевания. Упражнения — отличный способ предотвратить эту негативную серию событий: помимо выработки эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя лучше, упражнения используют триглицериды в нашем кровотоке, поэтому в наших сосудах остается меньше бляшек.

    Как мы видим, хроническая активация стрессовой реакции может привести к множеству проблем со здоровьем.Снятие стресса и активация состояния покоя важны для поддержания надлежащего баланса между симпатической и парасимпатической нервными системами. Трансцендентальная медитация может помочь в достижении этой расслабляющей реакции.

    Возрождение Трансцендентальной Медитации из Вед

    Основанная на традиционной индийской медицине, известной как аюрведическая медицина (айус означает жизнь и веда, относящаяся к знанию или науке), трансцендентальная медитация считается одной из наиболее широко практикуемых медитативных техник в мире.Оно возникло более 5000 лет назад благодаря учению индуистского бога Кришны в Бхагавад Гите; затем он был утерян и повторно обнаружен несколько раз на протяжении всей истории Индии. В 1955 году индиец по имени Махариши Махеш Йоги начал обучать стилю медитации, который позже стал известен как трансцендентальная медитация. Махариши провел 1950-е и 60-е годы, путешествуя по миру, делясь своей техникой медитации и другими формами альтернативной медицины, которые подчеркивают аюрведические ценности баланса ума и тела.Махариши зарегистрировал товарный знак «Трансцендентальная медитация и ведический подход Махариши к здоровью» в 1980-х годах в Соединенных Штатах.

    Трансцендентальная медитация описывается как духовная, а не религиозная медитация, а официальный веб-сайт Трансцендентальной Медитации (www.tm.org) описывает трансцендентальную медитацию как технику расслабления психического здоровья. Формально техника преподается в рамках курса из семи шагов, который включает как групповые лекции о потенциальных преимуществах и механистических объяснениях ТМ, так и индивидуальные инструкции по техникам медитации.Трансцендентальную медитацию следует практиковать по 20 минут два раза в день. Вслух не произносятся песнопения и не учат практиковать мантры; скорее методика состоит в том, чтобы сосредоточиться на конкретной мысли, чтобы привлечь внимание к этой мысли и отвлечься от бегающих мыслей о стрессовых событиях дня. Техника предназначена для обеспечения «успокаивающей бдительности» и приведения мыслей человека к спокойному уровню сознания, более спокойному психическому состоянию. В медицинских исследованиях, связанных с трансцендентальной медитацией, все участники, назначенные для трансцендентальной медитации, прошли формальное обучение у сертифицированных инструкторов.

    Физиологические преимущества трансцендентальной медитации кажутся связанными с активацией парасимпатической и успокаивающей симпатической нервной системой. Медицинские исследования показали, что у людей, ежедневно практикующих трансцендентальную медитацию, уровень адреналина, норадреналина и кортизола в крови ниже. Трансцендентальная медитация также привела к снижению частоты дыхания и частоты сердечных сокращений и улучшению притока крови к мозгу, что указывает на меньшее сужение кровеносных сосудов. В нескольких исследованиях трансцендентальная медитация сравнивалась с простым расслаблением.Одно такое исследование не показало разницы, а другое показало, что у медитирующих был более низкий уровень кортизола, чем у тех, кто расслаблялся. В долгосрочных исследованиях ЭЭГ людей, которые практиковали трансцендентальную медитацию, показали существенно разные волны ЭЭГ, что указывает на более высокие состояния сознания. Другое исследование показало, что практикующие выполняют простые задачи более эффективно, чем не медитирующие.

    Есть небольшие, но относительно обратные стороны трансцендентальной медитации. В некоторых более ранних исследованиях, провозглашающих преимущества ТМ, не сообщалось, что исследователи имели финансовые связи с ведическим подходом Махариши к здоровью.Хотя более поздние исследования выявили ассоциации с товарным знаком Махариши, обучение трансцендентальной медитации стоит довольно дорого. Курс может стоить до 1500 долларов и требует поездки в Айову; эксперты по трансцендентальной медитации утверждают, что этой практике нельзя научиться из книги или DVD. Некоторые скептики дошли до того, что заявили, что трансцендентальная медитация — это афера, а ее практикующие подобны культу.

    Возрождение трансцендентальной медитации и привнесение ее в мир современной медицины может принести пользу некоторым людям.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить физиологические преимущества. Если он окажется столь же эффективным, как обещано, есть надежда, что изучение этого метода станет более доступным и доступным. На данный момент, возможно, лучший способ уменьшить стресс и его вредные последствия — это заниматься спортом и каждый день уделять перерыв, чтобы практиковать какую-либо форму расслабления, будь то медитация или просто позволяя нашему уму отдохнуть и не зацикливаться на том, что заставляет нас чувствовать беспокойство. . Это может принести нам спокойствие и помочь восстановить баланс вегетативной нервной системы.

    — Меган Ли, Гарвардская медицинская школа

    Обзор

    , Макроанатомия, Микроскопическая анатомия

    Моторная единица состоит из клетки переднего рога, его моторного аксона, мышечных волокон, которые он иннервирует, и связи между ними (нервно-мышечное соединение). Клетки переднего рога расположены в сером веществе спинного мозга и, таким образом, технически являются частью ЦНС. В отличие от двигательной системы тела афферентных сенсорных волокон лежат вне спинного мозга, в ганглиях задних корней.

    Нервные волокна за пределами спинного мозга соединяются, образуя передние (вентральные) моторные корешки и задние (дорсальные) корешки чувствительных корешков. Передний и задний корешки объединяются, образуя спинномозговой нерв. Тридцать из 31 пары спинномозговых нервов имеют передний и задний корешки; С1 не имеет сенсорного корня.

    Спинномозговые нервы выходят из позвоночника через межпозвонковое отверстие. Поскольку спинной мозг короче позвоночного столба, чем дальше спинной нерв каудальнее, тем дальше отверстие от соответствующего сегмента спинного мозга.Таким образом, в пояснично-крестцовой области нервные корешки из нижних сегментов спинного мозга спускаются в позвоночный столб почти вертикальной связкой, образуя конский хвост. Сразу за межпозвонковым отверстием спинномозговые нервы разветвляются на несколько частей.

    Ветви шейных и пояснично-крестцовых спинномозговых нервов анастомозируют по периферии в сплетения, а затем разветвляются на нервные стволы, которые заканчиваются на расстоянии до 1 мкм в периферических структурах. Межреберные нервы сегментарные.

    Термин «периферический нерв» относится к части спинномозгового нерва, дистальнее нервных корешков.Периферические нервы — это пучки нервных волокон. Их диаметр колеблется от 0,3 до 22 мкм. Клетки Шванна образуют тонкую цитоплазматическую трубку вокруг каждого волокна и дополнительно оборачивают более крупные волокна многослойной изолирующей мембраной (миелиновой оболочкой).

    Периферические нервы имеют несколько слоев соединительной ткани, окружающих аксоны, при этом эндоневрий окружает отдельные аксоны, периневрий связывает аксоны в пучки, а эпиневрий связывает пучки в нерв. Кровеносные сосуды (vasa vasorum) и нервы (nervi nervorum) также находятся внутри нерва.Нервные волокна в периферических нервах имеют волнистую форму, так что длина периферического нерва может быть растянута вдвое больше его длины, прежде чем напряжение будет непосредственно передано нервным волокнам. В нервных корнях гораздо меньше соединительной ткани, а отдельные нервные волокна в корнях прямые, что приводит к некоторой уязвимости.

    Периферические нервы получают коллатеральные артериальные ветви от соседних артерий. Эти артерии, которые способствуют анастомозу vasa nervorum с артериальными ветвями, входящими в нерв выше и ниже, чтобы обеспечить непрерывное кровообращение по ходу нерва.

    Диаметр отдельных нервных волокон может быть очень разным, они также могут быть миелинизированными или немиелинизированными. Миелин в периферической нервной системе происходит из клеток Шванна, а расстояние между узлами Ранвье определяет скорость проводимости. Поскольку определенные условия преимущественно влияют на миелин, они, скорее всего, будут влиять на функции, опосредованные самыми большими, самыми быстрыми и наиболее сильно миелинизированными аксонами.

    Сенсорные нейроны в некоторой степени уникальны: у них есть аксон, который простирается к периферии, и другой аксон, который простирается в центральную нервную систему через задний корешок.Тело клетки этого нейрона расположено в ганглии заднего корешка или в одном из сенсорных ганглиев сенсорных черепных нервов. И периферический, и центральный аксон прикрепляются к нейрону в одной и той же точке, и эти сенсорные нейроны называются «псевдоуниполярными» нейронами.

    Прежде чем сенсорный сигнал может быть передан в нервную систему, он должен быть преобразован в электрический сигнал в нервном волокне. Это включает в себя процесс открытия ионных каналов в мембране в ответ на механическую деформацию, температуру или, в случае ноцицептивных волокон, сигналы, испускаемые поврежденной тканью.Многие рецепторы становятся менее чувствительными при продолжении раздражения, и это называется адаптацией. Эта адаптация может быть быстрой или медленной, при этом быстро адаптирующиеся рецепторы специализируются на обнаружении изменяющихся сигналов.

    В коже существует несколько структурных типов рецепторов. Они попадают в категорию инкапсулированных или неинкапсулированных рецепторов. Неинкапсулированные окончания включают свободные нервные окончания, которые представляют собой просто периферический конец сенсорного аксона. В основном они реагируют на ядовитые (болевые) и тепловые раздражители.Некоторые специализированные свободные нервные окончания вокруг волос реагируют на очень легкое прикосновение; Кроме того, некоторые свободные нервные окончания контактируют со специальными клетками кожи, называемыми клетками Меркеля.

    Эти клетки (диски) Меркеля представляют собой специализированные клетки, которые высвобождают передатчик на периферические сенсорные нервные окончания. Инкапсулированные окончания включают тельца Мейснера, тельца Пачини и окончания Руффини. Капсулы, окружающие инкапсулированные окончания, изменяют характеристики реакции нервов. Большинство инкапсулированных рецепторов предназначены для осязания, но тельца Пачини очень быстро приспосабливаются и, следовательно, специализируются на обнаружении вибрации.В конечном счете, интенсивность стимула кодируется относительной частотой генерации потенциала действия в сенсорном аксоне.

    Помимо кожных рецепторов, мышечные рецепторы участвуют в обнаружении растяжения мышц (мышечное веретено) и мышечного напряжения (органы сухожилия Гольджи). Мышечные веретена расположены в брюшках мышц и состоят из интрафузальных мышечных волокон, расположенных параллельно большинству волокон, составляющих мышцу (т. Е. Экстрафузальных волокон). Концы интрафузальных волокон сокращаются и иннервируются гамма-мотонейронами, в то время как центральная часть мышечного веретена прозрачна и обернута сенсорным нервным окончанием, аннулоспиральным окончанием.Это окончание активируется растяжением мышечного веретена или сокращением интрафузальных волокон (см. Раздел V). Органы сухожилия Гольджи расположены в мышечно-сухожильном соединении и состоят из нервных волокон, переплетенных с коллагеновыми волокнами в мышечно-сухожильных соединениях. Они активируются сокращением мышцы (напряжением мышц).

    Как симпатическая, так и парасимпатическая части вегетативной нервной системы имеют 2-нейронный путь от центральной нервной системы к периферическому органу.Следовательно, ганглии вставлены в каждый из этих путей, за исключением симпатического пути к надпочечному (надпочечниковому) мозговому веществу. Надпочечный мозг в основном функционирует как симпатический ганглий. Два нервных волокна в этом пути называются преганглионарными и постганглионарными. На уровне вегетативных ганглиев нейротрансмиттером обычно является ацетилхолин. Постганглионарные парасимпатические нейроны также выделяют ацетилхолин, в то время как норэпинефрин является постганглионарным передатчиком для большинства симпатических нервных волокон.Исключением является использование ацетилхолина для симпатической передачи к потовым железам и мышцам, выпрямляющим пили, а также к некоторым кровеносным сосудам в мышцах.

    Симпатические преганглионарные нейроны расположены между T1 и L2 в боковом роге спинного мозга. Поэтому симпатии получили название «грудопоясничный отток». Эти преганглионарные висцеральные двигательные волокна покидают спинной мозг в переднем нервном корешке и затем соединяются с симпатической цепью через белые коммуникативные ветви.Эта цепочка связанных ганглиев проходит по бокам позвонков от головы до копчика. Эти аксоны могут синапсировать с постганглионарными нейронами в этих паравертебральных ганглиях. В качестве альтернативы преганглионарные волокна могут проходить непосредственно через симпатическую цепь, чтобы достичь превертебральных ганглиев вдоль аорты (через внутренние нервы).

    Кроме того, эти преганглионарные препараты могут проходить сверху или снизу через межганглионарные ветви симпатической цепи, достигая головы или нижних пояснично-крестцовых областей.Симпатические волокна могут попасть во внутренние органы одним из двух путей. Некоторые постганглионарные препараты могут покидать симпатическую цепь и следовать по кровеносным сосудам к органам. В качестве альтернативы преганглионарные волокна могут проходить непосредственно через симпатическую цепь и попадать в брюшную полость в виде чревных нервов. Эти синапсы в ганглиях расположены вдоль аорты (чревные, аортекоренальные, верхние или нижние брыжеечные ганглии) с постганглионарными. Опять же, постганглионарные препараты следят за кровеносными сосудами.

    Симпатические постганглионарные вещества из симпатической цепи могут возвращаться в спинномозговые нервы (через серые коммуникативные ветви) и распространяться в соматические ткани конечностей и стенок тела.Например, соматический ответ на активацию симпатической нервной системы приведет к потоотделению, сужению кровеносных сосудов кожи, расширению сосудов в мышцах и пилоэрекции. Повреждение симпатических нервов головы приводит к легкому сужению зрачка, легкому птозу и потере потоотделения на этой стороне головы (так называемый синдром Хорнера). Это может произойти на любом участке нервного пути, включая верхний грудной отдел позвоночника и нервные корешки, верхушку легкого, шею или сонное сплетение постганглионарных больных.

    Парасимпатические нервы возникают от черепных нервов III, VII, IX и X, а также от крестцовых сегментов S2-4. Поэтому их назвали «краниосакральным оттоком». Парасимпатики в синапсе III черепного нерва в цилиарном ганглии участвуют в сужении зрачков и аккомодации для зрения вблизи. Парасимпатики в синапсе VII черепного нерва в крылонебно-небном ганглии (слезотечение) или подчелюстном ганглии (слюноотделение), а парасимпатики в синапсе IX черепного нерва в слуховом ганглии (слюноотделение из околоушной железы).

    Блуждающий нерв проходит длинный путь, снабжая органы грудной клетки и брюшной полости до уровня дистального отдела поперечной ободочной кишки, синапсируя ганглии внутри стенок органов. Тазовые парасимпатики, которые выглядят как внутренние тазовые нервы, активируют сокращение мочевого пузыря, а также питают нижние органы брюшной полости и тазовые органы.

    Физиология

    Миелиновая оболочка усиливает проводимость импульсов. Самые крупные и наиболее сильно миелинизированные волокна проводят быстро; они передают двигательные, сенсорные и проприоцептивные импульсы.Менее миелинизированные и немиелинизированные волокна проводят медленнее; они передают боль, температуру и вегетативные импульсы. Поскольку нервы являются метаболически активными тканями, они нуждаются в питательных веществах, поставляемых кровеносными сосудами, называемыми vasa nervorum.

    Музыка Stream Nervous Inc. | Слушайте песни, альбомы, плейлисты бесплатно на SoundCloud

    Нервные записи

    Нью-Йорк

    Как один из старейших независимых звукозаписывающих лейблов в США, Nervous Records заработал свою репутацию благодаря готовности рисковать новым звуком и новыми продюсерами.Nervous был первым американским лейблом, подписавшим и выпустившим треки таких знаменитостей танцевальной индустрии, как Арман Ван Хелден, Пол Ван Дайк и Nuyorican Soul. Этот дух позволил Nervous составить каталог хитов, охватывающий весь спектр жанров андеграундного танца и хип-хопа. С момента своего основания в 1991 году лейбл стал известен почти сразу же из-за привлекательного, очень характерного логотипа с героями мультфильмов. Вдобавок первые три релиза были спродюсированы Роджером С., Кенни Допом и Тоддом Терри соответственно, представляющими трех лучших домашних продюсеров того времени.К 1992 году Nervous фигурировал в таких журналах, как Billboard, DJ Magazine (обложка), Mixmag и ID, которые все провозглашали «Звуком нью-йоркской нителайф». Первый крупный танцевальный релиз Nervous вышел в 1992 году с песней «Feel Like Singing» Сэнди Б. В этот момент Nervous решил сосредоточить свои усилия на расширении музыкального поля лейбла. Первым шагом лейбла за пределы арены хаус-музыки стала рэп-группа Black Moon из Бруклина, штат Нью-Йорк, чей сингл Who Got The Props фактически вернул Бруклин на карту как центр хип-хопа.В то же время лейбл решил изменить характер Nervous для этого релиза, придав ему особые характеристики хип-хопа и назвав хип-хоп лейбл Wreck Records. Огромный успех последовал за отпечатком Wreck, за которым вскоре последовали Smif-N-Wessun и Funkmaster Flex. В 1993 году Nervous решил продолжить расширять свои музыкальные границы, подписав контракт с Mad Lion, который станет первым исполнителем рэгги на лейбле Weeded. И снова был огромный успех: сингл Mad Lion «Take It Easy» был продан более чем 250 000 копий.Между тем, продукция Nervous продолжала приносить огромные продажи, поскольку она зарекомендовала себя как одна из самых популярных футболок в молодежной культуре Америки, Японии и многих европейских стран. В 1994 году лейбл решил, что пришло время перейти в электронный жанр, и запустил импринт под названием Sorted. Первым артистом на этом лейбле был Джош Винк, которого звали Винкс. В то время как дебютный релиз Винкс имел успех у критиков, хотя и не стал крупным продавцом, последующий релиз Винкс «Don’t Laugh» стал самым обсуждаемым синглом в американском танцевальном сообществе, и в итоге было продано несколько сотен тысяч экземпляров по всему миру.Впоследствии Нервус выпустил дебютный альбом Винкс «Left Above The Clouds». Этот альбом был одним из первых выпущенных «электронных» альбомов, и он привел к тому, что Джош Винк подписал контракт с Sony в качестве исполнителя. Nervous также выпустил альбом двух ди-джеев с Лонг-Айленда, DJ Micro и Vicious Vic. Альбом, названный «Progress Into Our Future», с тех пор стал знаковым для команды диджеев Лонг-Айленда, которые в настоящее время доминируют в клубах своим тяжелым транс-звучанием. В 1996 году Nervous практически в одиночку возродил музыку в стиле гараж-хаус, выпустив дебютный альбом сольного исполнителя легенды хаус-музыки Байрона Стингили.Байрон ранее был солистом группы Ten City, занимающейся продажей золота. Его второй сингл на Nervous, «Get Up», занял первое место в танцевальных чартах по всему миру, включая клубный чарт Billboard Magazine в Америке. Для своего альбома «The Purist» Нервус собрал звездный состав легендарных исполнителей. Домашние продюсеры, в том числе Фрэнки Наклз, Masters At Work, Дэвид Моралес, Basement Boys, Морис Джошуа и MK. По мере того как в конце 90-х музыкальные тенденции продолжали развиваться, Nervous продолжал создавать новые импринты, чтобы оставаться в авангарде всех независимых лейблов.Nervous Dog был создан, чтобы приспособить зарождающийся хаус-саунд Нью-Йорка с более жесткими краями; Strapped был домом для быстрых клубных треков для вечеринок в стиле хип-хоп; и Nervous Chill выпустили джазовые мелодии в замедленном темпе, которые всегда в моде в новейших ресторанах. У лейбла также было много успешных туров за эти годы. Один из крупнейших был в 2000 году, когда тур Nervous спонсировался журналом Playboy и сигаретами KAMEL, и в нем участвовали диджеи Джеки Кристи, Razor-n-Guido и DJ Escape, а также выступали артисты Nervous Байрон Стингли, Шарлотта и Ким Инглиш.Кроме того, Nervous организовал то, что стало одной из самых оригинальных вечеринок Зимней музыкальной конференции, Nervous After-time breakfast в Denny’s, на котором в 5:00 утра был представлен международный список участников развлекательной конференции ди-джеев, пока они ели свой большой завтрак Denny’s. В 2000 и 2001 годах в клубах США доминировал энергетический трайбл-саунд, и Nervous подарил американским клубным посетителям четыре своих самых доминирующих гимна: «Skin» Шарлотты, «Ssst… Listen» Джона, «Unspeakable Joy» Ким Инглиш и «Погружение в бассейн» Барри Харриса и Пеппер Мешей.За это же время лейбл создал множество успешных сборников, в том числе «Hip Hop Independent’s Day», «Future Progressive» и «Club Nervous. По мере того, как количество обращений росло, росла и ценность каталога для целей выборки. Нервные песни были включены в основные хиты Мэрайи Кэри, New Edition, Coolio, Flip Squad, Basement Jax, Джорджа Майкла, Soulsearcher и многих других .. В 2006 году Nervous подарил США одну из самых популярных танцевальных радиозаписей с песней What A Feeling Питера Лутса и Доминико, получившей в 2007 году награду WMC за лучший европейский танцевальный трек.Кроме того, Nervous представил самый запоминающийся андеграундный трек года в США с Ральфом Фалконом — I Need Someone, который также стал клубным рекордом номер один 2007 года по версии журнала Billboard. В 2008 году у Nervous было две из пяти самых популярных записей года на танцевальном радио, вместе с Bellatrax feat. Sophia May / I Can’t Help Myself и Every Word, авторство Ercola с участием Даниэллы, и завершило год как два самых популярных лейбла на танцевальном радио в США по версии журнала Billboard.Nervous также совершил серьезный набег на рынок компиляций, составив список с некоторыми из самых надежных хаус-музыки. За последние двенадцать месяцев были выпущены полноформатные диски от Oscar G, Ralph Falcon, Funkagenda, Mark Brown, Behrouz, Chris Lake, Starkillers & Austin Leeds, DJ Theo, Exacta и Marlon D. Во второй половине 2009 года будут выпущены релизы Дэнни Кривита, Фрэнки Наклз, Том Стефан, Питер Бейли, Ричи Сантана и Анан (продюсер Луи Вега. В соответствии с великой традицией Nervous запускает суб-лейблы, чтобы использовать следующие звуки, чтобы захватить Nitelife… В 2011 году мы запустили Nurvous Records. Благодаря звуку Indie Dance / Nu-Disco, который зародился в Англии и сейчас стремительно набирает обороты в Америке, одна из наших основных целей — обеспечить новаторский домашний стиль; и возвращая эмоции в музыку, подавляя чрезмерно коммерциализированное вторжение в большие комнаты.

    треков Nervous Inc.

    опубликовано опубликовано опубликовано опубликовано опубликовано опубликовано опубликовано опубликовано опубликовано опубликовано

    Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster

    нервный / ˈNɚvəs / прилагательное

    Определение НЕРВНОГО, как это дает учащийся

    1

    [более нервный; самый нервный]

    а : наличие или проявление чувства беспокойства и страха по поводу того, что может случиться
    • Она / чувствует, что нервничает по поводу собеседования.

    • Все это ожидание заставляет меня нервничать .

    • Он нервно взглянул на часы.

    • нервная улыбка

    • Перед свадьбой отец невесты сильно пострадал.[= он очень нервничал]

    б : часто или легко становится беспокоиться и бояться того, что может случиться c : заставляя кого-то волноваться и бояться : заставляя кого-то нервничать 2 всегда используется перед существительным : нервов в вашем теле или связанных с ними : вызванные или затронутые нервами
    • Он ходил с нервными подергиваниями.

    • У него была нервная привычка дергать себя за волосы.

    • У мальчика очень много нервной энергии.

    — нервозность

    имя существительное [noncount]

    .

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.