Незаконченный гештальт что это: Как правильно завершать дела и романы

Что такое гештальт и как его закрыть раз и навсегда?

Адепты гештальтпсихологии считают, что стремление завершить начатое действие лежит в глубине психики человека. Само слово «гештальт» переводится с немецкого как «форма» или «образ», но в психологии этот термин означает целостный объект, некое завершённое действие.

Если человека преследуют одни и те же ситуации, он часто возвращается в прошлое и не в состоянии построить счастливые отношения или начать новый проект, то, как утверждают приверженцы идей гештальтпсихологии, в большинстве случаев причина кроется в незакрытом гештальте.

Что такое незавершённый гештальт?

Незавершённый или незакрытый гештальт это действие, которое по той или иной причине не доведено до логического финала. Таким действием может быть и нереализованное желание, и отношения, закончившиеся непонятно и оставившие горечь обиды, и прерванный на высокой эмоциональной ноте разговор, или любая другая ситуация, в которой человек не высказал свою точку зрения или не получил удовлетворивший его ответ на заданный вопрос.

Прерванный на высокой эмоциональной ноте разговор — тоже незавершённый гештальт

Главная опасность незакрытого гештальта

Принято считать, что незаконченный гештальт негативно влияет на жизнь человека и его близких, заставляя испытывать дискомфорт, возвращаться в прошлое, терзаясь недосказанностью, бесконечно воспроизводить события, проецируя прошлую проблему на настоящие обстоятельства, что приводит к эмоциональному выгоранию, а порой и к физическому истощению.

Незавершённый гештальт можно сравнить с незакрытыми программами в телефоне, которые потребляют энергию и замедляют работу девайса.

Как закрыть гештальт:

1. Осознать

Первый шаг, как известно, половина пути, и если человеку удалось понять, что у него проблемы в той или иной сфере жизни, проявляющиеся в периодическом повторении ситуации, вызывающей неприятные эмоции, то это уже победа и ему осталось только распознать незавершённый гештальт.

Хорошая новость заключается в том, что во многих случаях для закрытия гештальта достаточно провести аналогию конфликта, причиняющего моральные страдания в настоящем с незавершённым конфликтом прошлого.

Плохая новость состоит в том, что незавершённый гештальт может «прятаться» в памяти человека, вспомнить травмирующую ситуацию порой бывает нелегко, а количество лет, проведённых в компании незакрытого гештальта, создаёт иллюзию нормальности не совсем нормальной ситуации. Однако, истина всегда где-то рядом, и психологи советуют начать с начала, а откуда именно каждый решает сам.

Незавершённый гештальт может «прятаться» в памяти человека

2. Наградить себя

Если вам кажется, что вы хронический неудачник, что подтверждается, например, отсутствием покупателя на дом, который вы не можете продать уже третий год, вспомните, что вы мечтали получить в детстве, но не получили. Хотели собаку на день рождения, а родители подарили велосипед? Значит, самое время купить собаку, или научиться играть на гитаре, или свистеть, как Владик из соседнего подъезда, и тогда незавершённые гештальты рассыплются, ваши желания начнут исполняться и, да, вам позвонит покупатель, который мечтал именно об этом доме и именно за ту сумму, которую вы планируете выручить с продажи.

3. Посмотреть прошлым страхам в лицо

В случае если вы недовольны личной жизнью, посмотрите на своего партнёра и если он похож на вашего предыдущего, или даже на нескольких предыдущих партнёров, поздравьте себя с незакрытым гештальтом.

Самым действенным способом завершить гештальт в этом случае является телефонный звонок тому партнёру номер один, которого вы считаете виновным в расставании.

Однако если по каким-либо причинам такой способ не представляется возможным, смоделируйте ситуацию, например, напишите рассказ, в котором события принимают удовлетворяющий вас оборот, или нарисуйте картинку. Или попросите человека, который сейчас рядом, подыграть вам и вскоре вы поймёте, что гештальт завершён.

4. Смоделировать ситуацию закрытия гештальта

Универсальным средством избавления от преследующих вас переживаний считается мысленное или реальное совершения трёх действий: прощения, прощания и благодарности. Будь то человек, или ситуация, мешающая вам идти вперёд, не подавляйте в себе ненависть, а посмотрите на прошлое под другим углом и просто позвольте ему уйти.

Смоделируйте ситуацию закрытия гештальта

При рассмотрении незавершённый гештальт не так страшен, но не лучше ли попытаться обезопасить себя от потери жизненной энергии и избежать ловушек прошлого? Для этого нужно научиться брать на себя ответственность, выражать чувства и не держать в себе эмоции, жить в каждом моменте и уметь видеть красоту жизни. Полюбите себя, вспомните, что вы — это ваша главная ценность, и никакие призраки прошлого не смогут помешать вам быть счастливым.

Незаконченные гештальты. Откройте форточку! Как впустить новые возможности в свою жизнь. Книга-тренинг

Незаконченные гештальты

Фридрих Перлз, создатель гештальт-терапии, считал накопление незавершенных дел (незакрытых гештальтов) главным источником неврозов.

Незавершенный гештальт – это цепь, которая приковывает к людям, местам, событиям. Недочитанная книга, невысказанные слова, невыраженное чувство, недописанный роман, надкусанная конфета, недовязанный шарф, новая и уже эмоционально состарившаяся одежда в шкафу, которую так и не надели… Мы расстались с кем-то, так и не поняв, что же произошло; не доделали работу и, мысленно возвращаясь к этому, испытываем дискомфорт… Парад незавершенных гештальтов!

А это ведь не шутки! Вы обрекаете себя на тщетные попытки в дальнейшем завершить то, что не было завершено.

Любой ценой. Любым путем. Пути получаются вычурные, в обход здравого смысла. Например, стремление создать отношения с человеком, подозрительно похожим на предыдущего возлюбленного, который вас бросил. При этом вы постоянно упрекаете его, что он недостаточно надежен. Или попытка создать новое дело и заработать, будучи по уши в долгах.

Незавершенность возникает от невысказанной любви, неразделенной вины, не предпринятых в прошлом нужных действий, невыраженного разочарования, гнева, горя, печали, возмущения по отношению к кому-то.

Оглянитесь и посмотрите, что вас окружает. Проверьте, что вы держите в своем поле зрения как напоминание о былом. Какие из воспоминаний добавляют вам сил, а какие – забирают? Старые забытые вещи олицетворяют собой отложенные дела, незавершенные задачи. Дырочки на одежде, носках, колготках (отложенных, чтобы надевать под джинсы) – манифестация неразрешенных проблем. Многочисленные активные участники наших программ эмпирически доказали, что расхламление необъяснимым образом помогает закрывать эмоциональные долги!

Из-за незавершенных действий образуются блоки. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги. Нам свойственно стремиться завершать неоконченное, чтобы ощутить целостность и умиротворение. Гештальт-терапия как раз позволяет довести до победного конца то, что должно быть завершено, особенно если в реальной жизни это уже невозможно сделать. Это и называется «отправить гештальт на фон», чтобы не маячил и не попадался некстати под ноги.

* * *

Переехав в Израиль, я (Эв) пошла учить иврит в самую творческую экспериментальную школу. Молодой преподаватель начал наше обучение с ругательств (как мы уже говорили, бранных слов в иврите нет, тексты состояли из русских и арабских слов, а вот связки между ними были на иврите). Во-первых, они сразу запоминаются. Во-вторых, он на собственном опыте убедился, что новым репатриантам необходимо уметь постоять за себя в многочисленных случаях «вокзального хамства» и послать наглеца, если понадобится. «Вам нужно беречь душевные силы для более важных дел, а не вспоминать без конца свое вынужденное унижение из-за того, что вы не можете выразить себя так же, как прежде на русском», – говорил он.

И прав был, между прочим!

* * *

Стресс, раздражительность, болезни, отсутствие любви – все это следствие незавершенных дел. Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и, главное, избегание их завершения не позволяют жить человеку полной жизнью.

* * *

Одна участница получила задание написать письмо для завершения предыдущих отношений (она уже была замужем за другим человеком). Вот что она рассказала об этом:

«Более 11 лет с момента расставания я жила с оглядкой на наши отношения, на протяжении всего своего замужества я сравнивала силу своих эмоций, своей любви, включенности в браке и в тех прошлых отношениях. Отношения с нынешним мужем всегда проигрывали, а я еще больше идеализировала тот опыт, когда “так сильно чувствовала”. И вот, разоблачая себя в письме, я вдруг осознала, насколько мало у меня было свободы. Я была зависима и не была собой в полной мере. Я поняла, что те отношения больше меня не привлекают и мне больше не хочется сравнивать мои сегодняшние отношения с ними.

Я в один момент протрезвела, или отпустила, или повзрослела, а может, все вместе. Сейчас, думая о прошлых отношениях, чувствую благодарность и только. Ничего не екает, ничего не тревожит. Кайф! Поговорила об этом с мужем. Он послушал, обсудил со мной и даже захотел посмотреть фото того мужчины».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

что такое незавершенный гештальт и почему мы так часто о нем говорим

Такое напряжение помогает нам не забывать о своих потребностях. Но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения. Незакрытый гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее. В таком случае человек начинает повторять прежние схемы в изменившихся условиях — например, провоцирует в новых отношениях конфликты, нерешенные с прежним партнером. В более тяжелых случаях человек даже не хочет сближаться с другими, фокусируясь только на том, как вернуть и переиграть отношения с тем, с кем они не сложились до этого, тем самым буксируя на месте и ограничивая себя от движения вперед.

Незавершенный гештальт может проявляться и другим, достаточно популярным способом: мама, которая хотела стать актрисой, но не получилось. Такой незакрытый гештальт заставляет ее толкать свою дочь к поступлению в театральный. В сущности, механизм действия напоминает банальную для всех ситуацию: вспомните, как иногда у всех нас бывает, когда, услышав кусочек какого-то трека, мы на протяжении всего дня его напеваем, отстукиваем мотив и жалуемся друг другу фразами «дурацкая песня с утра сидит в голове». И так продолжается до тех пор, пока мы не послушаем ее снова от начала до конца или же пока наше внимание не переключится на какое-то более важное событие. Однако только стоит нам расслабиться, песня снова начинает играть в голове. Незакрытые гештальты ощущаются точно так же, только песней в данном моменте станут — наше поведение в неудавшихся отношениях; неумение отстоять свои границы с друзьями, близкими или боссом; недосмотренный фильм или неоконченный образовательный курс. То есть любая ситуация, которая была для нас важна, но либо закончилась не так, как мы предполагали (парень внезапно разрывает отношения и не объясняет толком причины), либо просто обрывается без логического окончания (когда мы ожидаем звонка от нового знакомого, а он не перезванивает, хотя взял номер и обещал позвонить). Самое неприятное то, что, имея незавершенные гештальты, мы всегда хотим их закрыть, а для этого, в большинстве случаев, неосознанно приводим себя в ситуации, где могли бы это сделать, а это заставляет нас все время откатываться назад и расходовать на прошлое огромное количество энергии, которое могли бы тратить на движение вперед.

что это и как его закрыть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Незавершенный гештальт чем-то схож с зависшей программой в телефоне или компьютере. И сама не работает, и всей системе создаёт сложности. Поэтому сегодня мы будем учиться закрывать их, чтобы они не мешали ощущать полноту жизни своим наличием.

Суть

 

Психика человека устроена таким образом, что стремится закончить абсолютно всё, что начала. И если перед ней возникла задача, она будет тратить все ресурсы организма, пока не добьется своего. Внимание будет устремлено только на поставленную цель, и даже если вы немного отвлечётесь и переключитесь, постараетесь о ней забыть – психика неизбежно будет возвращать вас к ней.

Кстати, можете почитать статью про эффект Зейгарник, это по сути тоже незавершенный гештальт.

Чтобы было понятнее, приведу пример.

Пример

У женщины не удаются отношения с мужчинами, допустим, она выбирает только зависимых от алкоголя. Даже если поначалу не догадывается об их пристрастии. И такая смена, череда таких непутёвых спутников жизни будет продолжаться до тех пор, пока она не осознает и не закроет, так называемый, незавершённый гештальт, который состоит в её сложных отношениях с отцом.

Как вы уже могли догадаться, также зависимым от алкоголя. И вот что-то между ними не происходит такого, что она пытается неосознанно воссоздать, повторить ситуацию, мучающую её. Чтобы, наконец, освободиться от накопившегося негатива, или наоборот, получить что-то от отца. Разрешить внутренний конфликт, принять тот факт, что одновременно есть чувство ненависти и отвращения, но при этом нежности и любви.

И будут проходить года, даже десятилетия, до тех пор, когда она созреет какую-то часть своей жизни изменить, или, на крайний случай, осознать. Иначе поглотят бессилие наряду с разочарованием, и такая женщина смирится со своей судьбой, решив, что просто несчастлива в любви или наказана за какой-то грех. Колоссальное количество энергии будет тратиться вхолостую на надежды о прекрасном принце, на попытки привлечь к себе внимание достойного мужчины, или, хотя бы найти его и прочее.

И пока эта цель будет перед ней стоять, она не особо будет включаться в какие-то другие. В этом положительная сторона незавершённых задач и импульсов, они не позволяют отвлекаться и переключаться на другие раздражители.

Но, в приведенном примере эта ресурсная часть преобразуется в ограничивающую, потому что, пока психика занята этой основной задачей, наша женщина теряет массу возможностей, предоставленных жизнью. Да и она могла ощущать себя более счастливой, направив энергию на удовлетворение более доступных и реальных потребностей.

Рекомендации

1. Как завершить что-то незавершенное?

Для начала, как обычно, нужно осознать проблему, и только потом искать способы, как с ней справиться. Допустим, заметили, что, независимо от партнёров, сценарии развития событий одинаковые. Подумайте, что вы в них «отрабатываете»? То есть, какая задача не реализована, что вы постоянно действуете по одной и той же схеме, испытывая, к примеру, каждый раз предательство или разочарование? Вспомните, когда это началось, подумайте, кого наказываете или что хотите получить.

2. Позвольте себе пофантазировать.

Вот каким образом может разрешиться ваша ситуация? Представьте, что вы ощутите в этот момент, продумайте до мелочей, как происходит сам процесс. Если что-то случилось не так, как вам хотелось, просто измените концовку в своих мыслях. Поиграйте с деталями, это поможет разрядить накопленное напряжение, и, возможно, совсем отпустить ситуацию.

3. Родители

Чтобы завершить отношения с родителями, необходимо осуществить такие процессы:

• Месть. Не стоит пугаться, вредить родным вас никто не призывает. Дело в том, что в процессе воспитания невозможно удовлетворять все потребности ребёнка, да и опасно это для него. И вот, взрослея, он понимает, что родители совершали ошибки, что они были несправедливы, не идеальны, а порой даже совсем ужасны. И тогда начинает мстить, у каждого свой способ.

Можно, например, начать себе наносить вред, разрушая собственную жизнь, чтобы причинить им боль, и доказать, как были неправы в своих методах воспитания. Можно всем друзьям и близким жаловаться, рассказывая, как они испортили жизнь, и сколько страданий в детстве пришлось вынести. Но эти способы не принесут разрядки, а только усугубят состояние, наиболее эффективной местью будет, если вы, осознав их ошибки, не будете их повторять или действовать категорически наперекор.

Например, если отец сильно пил, девушка будет счастлива в отношениях, так как сможет создать гармоничную и «здоровую» семью. Или построит карьеру, достигнув колоссального успеха, отомстив родителям за их ограниченность и недостойный образ жизни.

• Прощение. Люди несовершенны, но, как вы помните, даже в самых страшных ситуациях возможно отыскать ресурсы и возможности. Так что, если вы простите родителей за их поступки по отношению к вам, за поведение и ошибки, то освободитесь от накопленных эмоций, да и позволите себе быть более живым и настоящим.

• Благодарность. Если бы что-то в вашей жизни было по-другому, вы бы тоже были другим, в лучшем случае, а в худшем – думаю, догадались. Родители вам дали самое ценное – возможность жить, и какие бы пытки они ни устраивали, нужно отыскать внутри хотя бы малюсенький зародыш этого важного и ценного чувства. Научившись благодарить, вы, на самом деле, приобретёте больше, чем отдадите. Потому что счастливые люди умеют признавать других, принимать их ошибки и выражать благодарность, хотя бы за то, что те просто были в их жизни. В такие моменты возникает ощущение наполненности и умиротворения.

4. Учитесь замечать свои иллюзии и признавать их

Чаще всего это происходит у женщин, когда встречается мужчина, с которым первое время хорошо, да настолько, что появляются мечты о совместном будущем, детках и прочее. Только вот со временем он начинает проявлять свои недостатки, расслабившись немного, нельзя ведь долго держать образ, желая понравиться, да и люди друг друга узнают постепенно.

Так вот, недостатки эти оказываются совсем неприемлемыми для неё, но процесс запущен. Поэтому настаёт время иллюзий, что всё изменится, что удастся справиться, да и вообще, за любовь нужно бороться, а не пасовать перед трудностями. А теперь скажите, стоит ли завершать такой гештальт, или всё-таки посмотреть правде в глаза и отпустить его? Будьте бдительны и откровенны с собой.

5. Невозможность завершить

Как это ни печально, но существуют ситуации, которые уже невозможно разрешить. Вот, наконец, решился человек на откровенный разговор с кем-то значимым, но оказалось, что того уже нет в живых. И тогда обиды или боль оказываются не выраженными адресату. Но выход есть.

Психология богата на различные методы, позволяющие освободиться от накопленных эмоций не прямо, а, например, написав письмо, но, не отправив или уничтожив. Мысленно проиграв диалог, да просто взяв фотографию и «поговорив». Если обратитесь к психотерапевту, то с его помощью сможете получить ответы на свои вопросы и облегчение благодаря технике «горячий стул».

6. Учитесь формировать задачи

Тогда у вас не будет возникать неразрешимых гештальтов. Только приближенные к реальности и упрощённые, потому что, чем больше энергии вкладывается в момент создания, тем больше потом её будет из вас «выкачиваться» впустую, если не удастся реализовать задуманное. Вместо того чтобы подумать: «Я обязательно на ней женюсь», лучше «Я хочу сделать ей предложение». Вот из этих двух формулировок, какая больше имеет право на жизнь?

В первом случае может что — угодно случиться, разлюбите друг друга, расстанетесь и прочее, а психика будет посылать импульсы на реализацию, тогда, даже понимая, что вместе не стоит быть, что это даже опасно и приносит страдания, человек будет пытаться вернуть всё вспять. А во втором случае, сделав предложение и получив отказ, импульс будет реализован. Да, возникнет грусть и разочарование, но задача выполнена, энергия в никуда перестанет уходить и отнимать ваши силы, здоровье и внимание.

7. Уже сформированы слишком сложные цели?

Попробуйте перестать обращать внимание на них до тех пор, пока желание не ослабеет, потом попробовать его переформулировать в такое, что вполне можно реализовать. Вот если вы или ваши знакомые бросали курить, то вы знаете, как первое время очень сложно выдержать, желание затянуться возникает очень часто, и порой сложно сопротивляться его силе. Со временем оно ослабевает, постоянно присутствует и даёт о себе знать, но вполне терпимо.

А ещё через какое-то время, тот, кто борется с зависимостью, обнаруживает, что лишь изредка вспоминает о сигарете, и уже на последней стадии потребность настолько ослабевает, что становится не актуальной, и может иногда давать о себе знать во снах. Поэтому, чтобы закрыть незакрытое, переключитесь на другой раздражитель, а потом, когда отметите, что не так много вкладываетесь, подставляете более доступное.

8. Учитесь выражать свои чувства

Потому что если вы их будете постоянно удерживать, вы только навредите, как здоровью, так и отношениям с близкими людьми. Учитесь замечать их и говорить о них. Посмотрите статью про ограничения действующие на внутреннюю свободу человека, рекомендации, указанные в ней, помогут вам в этом процессе.

Заключение

И помните, что пока человек жив, у него всегда будут возникать незавершённые гештальты, потому что желания и потребности – это энергия, которая, как вы знаете, сопровождает и наполняет только живое. Зато в ваших силах формировать больше доступных к закрытию импульсов, приносящих удовлетворение и радость. Будьте более внимательны и осознанны!

Также рекомендую вам прочитать статью про очень интересное направление психологии, нарративное.

Материал подготовила Журавина Алина.

 

 

Как закрыть гештальт: практические упражнения

Привет, мой друг! На связи снова Роман Винилов!

Если тебя терзает незакрытый гештальт, то у меня есть хорошие новости: после прочтения этой статьи и выполнения действенных упражнений ты испытаешь облегчение и сможешь двигаться дальше, разорвав связь с гештальтом.

Для тех, кто не совсем в курсе. Гештальт — это единственная деталь, которой не хватает для завершения конструкции. Не сказать, что такая конструкция совсем не может существовать, но глаз не радует — незаконченный пазл в рамочку не вставишь и на стену не повесишь, какая бы красивая картина не подразумевалась.

Часто под гештальтом подразумевают несостоявшуюся или незавершенную (по мнению, вот такого страдающего индивида) любовную связь, к которой человек был близок. Закрыть гештальт — воплотить в жизнь эту связь, поставить галочку и двигаться дальше. Проблема в том, что объект, к которому испытываются такие нездоровые чувства, знать не знает, что для кого-то является гештальтом.

В качестве примера можно взять стандартную ситуацию, в которой есть страдающий парень и более сильная, независимая девушка, зачастую находящаяся на более высокой ступени социальной лестницы. Между этими двумя могли быть разного рода отношений — как полноценные, так и не дошедшие до близости. Обычно это заканчивается тем, что девушка разрывает связь и как ни в чем ни бывало продолжает жить своей жизнью. А вот парень — из-за того, что он слаб — продолжает испытывать жажду внимания от объекта симпатии. Идет время, и для него это превращается в незавершенный гештальт, о котором он часто думает. Ему кажется, что непременно нужно поставить некую точку — например, встретиться и поговорить. И в его голове этот разговор непременно перевернет ее представления и заставит задуматься (о возобновлении отношений или том, как она была не права — не важно). Также парень продолжает следить за объектом своего вожделения, посылать самые разные сигналы и извращенно трактовать любую обратную связь — мол, «она в этот раз не так холодно мне ответила, значит, все еще испытывает ко мне чувства, просто не догадывается!».

Но, как всегда, есть нюансы.

1. На самом деле, само понятие гораздо шире — как всегда бывает с фразами, которые ушли в народ и употребляются не совсем по назначению.

2. Речь не обязательно об отношениях и объектом вожделения не обязательно является человек. Ситуация применима к чему годно.

Ниже я расскажу, что тебе делать, если ты считаешь, что у тебя появился «незакрытый гештальт».

Чем мешает незавершенный гештальт? Незавершенный гештальт — большая заноза в одном месте. Возможно, у каждого из нас он есть или был. Другой вопрос, что первые либо его завершают, либо успокаиваются и забивают, а вторые — предаются рефлексии. Нужно понимать, что многие из них завершить просто нельзя.

Как закрыть гештальт

Закрыть — очень точное слово, так как проблему можно представить в виде зияющей дыры в оболочке, которую нужно чем-то заткнуть, иначе она вечно будет всасывать энергию. Вместо того, чтобы закрыть дыру, человек черпает энергию в беспочвенных иллюзиях, которые исправно культивирует в голове. Ты все больше и больше мечтаешь о несбыточном, накапливая моральный долг перед самим собой, который совершенно нечем выплатить.

С этой проблемой бессмысленно обращаться за помощью — никто в здравом уме не возьмет на себя чужие кредитные обязательства. Однако, к счастью, эти долги иллюзорные, и не обязательно тратить годы на восстановление положительного баланса. Достаточно небольшой, но регулярной работы над собой.

Упражнение №1: «Рот на замок»

Каждое из упражнений подразумевает не только физические действия, но и мысленную проработку. Например, первое — это простейшая последовательность, при которой мы то открываем рот, то плотно его закрываем. А вот дальше уже интересней.

При открытии рта нужно представить себе, что он — олицетворение привязанности к объекту ваших горьких симпатий. Ты считаешь, что от тебя отвернулись, и вот ты остался, стоя с широко открытым «забралом». Эта поза олицетворяет, что ты чего-то ждешь от своей ненаглядной. Итак, выполняя упражнение, ты широко раскрываешь рот, представляя при этом, что он ненасытен и постоянно просит есть — причем у конкретного объекта (в данном случае — представляй свою симпатию). А она, зараза такая, вместо вкусного бифштекса (или что ты там любишь) лишь иногда кидает крошки хлеба. И то мимо.

Делай упражнение, представляй всю эту ситуацию и пропускай через себя. После этого плотно закрывай рот и переходи ко второй фазе упражнения. Напряги мышцы, включи силу воли. Это олицетворение того, что тебе теперь ничего не нужно. Нет ни жажды, ни голода. Ты ничего ни от кого не ждешь.

Снова разевая пасть, пропусти через себя ощущение будто не контролируешь свой рот — он открывается сам с нечеловеческим напором, повинуясь неведомой силе и испытывая невероятный голод, как только ты начинаешь думать о той особе, которая не дает покоя. Тебе кажется, что она как совсем против тебя накормить, просто занята другими делами или не хочет первой проявлять инициативу.

Еще раз сделай на собой усилие и закрой рот, почувствовав, как затыкаешь эту брешь в себе наглухо. Теперь ты не нуждаешься ни в чьих подачках и понимаешь, что можешь обеспечить сам себя во всем, в чем нуждаешься.

Повторять следует до тех пор, пока не придет ощущение, что открывать рот становится совсем стремно и не хочется этого делать в принципе. То есть дело не в том, что тебе лень или ты устал, а тебе перестало интересно/противно от нее хотеть чего-либо. В идеале должно появиться устойчивое удовольствие от осознания, что тебе хорош именноо с закрытым ртом и тебе хочется самому себя накормить. Ты победил, но помни, что этот монстр может вернуться. Тогда повторяй все снова, пока не уйдет насовсем.

Упражнение №2: «Язык за зубами»

Здесь необходимо чуть приоткрыть рот и разомкнуть зубы, чтобы язык прошел между ними. Нужно просунуть его вперед насколько это возможно. Почувствуй, что это червь, который старается вырваться из тебя наружу.

В данном случае язык символизирует то что ты думаешь о человеке, пытаясь высказаться. Каждый раз, когда ты вспоминаешь о нем, начинается внутренний диалог, даже если объекта нет рядом — достаточно представить или посмотреть на фото. В ситуации с незавершенным гештальтом кажется, что впечатление о себе можно изменить, если случится еще одна встреча или звонок, на худой конец — письмо: нужно только, чтобы тебя выслушали. Тогда ты точно все исправишь. И вот, каждый раз, когда ты о ней думаешь, то представляешь себе этот диалог и подбираешь слова, оттачивая свою речь, как тебе кажется, до совершенства. В голове пробегает картина долгожданного разговора, после которого она понимает, что ты самый умный и невероятный человек на Земле. Как в кино, в общем.

Выполняя описанное выше упражнение, представ, что червь выбирается из ограничений наружу и медленно подползает к объекту вожделения, при этом осторожно осматриваясь вокруг. Ты вроде все контролировал, но стоило чуть разжать зубы — он легко проскользнул на волю. Сделай усилие над собой и затащи червя обратно, закрыв плотно рот и сомкнув зубы. С этого момента прими тот факт, что слова больше не нужны. Ты не скажешь ничего нового. Кроме того пойми, что от тебя никто никаких слов и не ждет — иначе бы спросили. Дай понять языку, что не хочешь, чтобы он выходил без разрешения и расходовал тем самым вашу энергию.

А теперь повтори первую часть упражнения, вспоминая, сколько раз ты превращался в сплетника и плаксу, обсуждая объект со своими друзьями или специальными «жилетками», готовыми выслушать. Сколько раз ты писал об этом кому-то в вк, жаловался в месседжерах или даже изливал свои мысли на бумагу. Верни все под контроль, спрятав язык за зубами, и пойми, что это ничем не отличается от попытки заговорить с той самой персоной. Не нужно даже крутить в голове этого человека, в тысячный раз обсасывая тему расставания.

Умолкнуть — это значит и не начинать внутренних диалогов и всех воображаемых вариантов.

Упражнение №3: закатай губу

Упражнение простое — нужно водить пальцем по губам. Как это делают дети, когда дразнятся. Смысл его в том, что не надо расслабляться, даже если тебе кажется, что рот и язык закрыты под надежным замком. Ты перестал что-то из себя испускать, но в уме-то держишь: как только мне поманят пальчиком, я вприпрыжку побегу на встречу. Все не так, как ты думаешь — ты просто раскатал губу.

Нельзя уйти, не закрыв дверь. Даже если ты оставил очень маленькую, едва заметную щелочку — типа чтобы проветривалось. Если уходишь, то закрывай дверь, заваривай ее снаружи, спускайся на лифте, взрывай его и уезжай в другой город. Вот что называется «закрыть гештальт». Невозможно завершить что-то, имея призрачную надежду на возобновление.

Води пальцем по расслабленным губам вверх-вниз. Чувствуешь, как они раскатываются? Потому что ты все время где-то в другом месте, а не здесь и сейчас, где нужно действовать. Для многих людей раскатать губы — норма. Так они мечтают о том, что будет через много лет. Им кажется, что так можно получить мотивацию. Пришло время закатать их и держать себя в руках. Любые действия, любой прогресс нужно инициировать ради себя, а не для незавершенного гештальта, который про тебя и не думает.

Все беды от ожидания: от других, всевышнего или вселенной. Пока есть это чувство, ты никогда не будешь удовлетворен тем, что есть или не найдешь в себе силы добиться того, чего так хочется. Ждать нужно только от себя, но за это приходится предъявлять самому себе большой список требований. Вместо этого намного проще относиться к собственной персоне с жалостью. А когда появляется более сильная личность, которая быстро поняла, кто ты есть, и ушла, ты придумываешь себе незавершенный гештальт — чтобы потом ждать от него знаков.

Сомкни губы плотнее и проведи по ним пальцем еще несколько раз — не допускай того, чтобы они раскатывались. Чувствуй свою силу в том, что установил для себя границы — это и есть требования, которые так необходимы. Это самодисциплина, без которой невозможны изменения.

Что дальше?

Собственно, эти упражнения универсальны, как и само понятие гештальта — не обязательно оно касается определенных персон и любовных отношений. Повторяй эти действия в точности, и они помогут избавиться от невидимых связей, которые не позволяют закрыть книгу и броситься навстречу свободе и совсем другим историям.

С уважением, Роман Винилов.

Как закрыть гештальт?

Незавершенный гештальт похож на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному.

«Gestalt» переводится как «законченная форма».

Наша психика так устроена, что способна вмещать в себе только законченные ситуации.

Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла ученица Курта Левина Б. В. Зейгарник. Суть этого феномена в том, что незавершенная история

все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.

Люди часто замечают в своей жизни повторяющиеся ситуации. Меняются декорации и действующие лица, но сценарии или чувства воспроизводятся.

Что происходит? Ваша психика стремится завершить гештальт с приемлемым для вас результатом, воссоздавая раз за разом похожие события.

Чаще всего за незавершенной ситуацией стоит неудовлетворенная, нереализованная потребность. Порой крайне важная потребность была не удовлетворена в раннем детстве и человек, сам не зная почему, как-то не очень счастлив и не очень жив (психологически).

Все ситуации, которые человек не прожил до конца: не долюбил, не доиграл, не договорил, не отпустил…. Все эмоции/ чувства/переживания, которые человек хотел, но не выразил в полной мере. Все это накапливается, остается. А по причине того, что человеческая психика стремится к целостности (то есть, гештальт стремится к своему завершению), человек бессознательно проигрывает одни и те же ситуации, связанные с определёнными гештальтами прошлого, но уже с новыми людьми и в другое время жизни.

Все, что мы не переварили, не отпустили, не простили является для нас потом зависшей программой, которая мешает в работе нашего компьютера в нынешнем моменте.

Показатель завершенного гештальта относительно человека или ситуации – ваше спокойное, ровное и дружелюбное отношение к этому фрагменту вашего прошлого.

Напротив, мысли, сны, чувства обиды, гнева, вины, осуждения, несправедливости связанные с человеком и ситуацией – являются индикаторами того, что осталось незавершенным гештальтом.

Самые частые примеры незавершенных гештальтов – это детско-родительские отношения и неудовлетворенные потребности в эмоциональной безопасности и принятии, а также отношения между мужчиной и женщиной. Впрочем, второе чаще всего имеет связь с первым и именно поэтому в отношениях с партнерами мы часто сталкиваемся с подобными сценариями как были в родительской семье. Так психика ищет способ закрыть гештальт.

С этим работает терапия. И хоть слово гештальт всегда ассоциируется с гештальт-терапией, тем не менее работа по завершению гештальтов разними инструментами проводится специалистами совершенно разных направлений.

Незавершенные отношения – один из примеров открытого гештальта. Отношения разорвать и завершить — не одно и тоже. Незавершенные истории могут тянуться клейкой смолой внутри годами.

— Прошло 7 лет как мы расстались, у него новая семья и ребенок, а я до сих пор одна и не могу его отпустить.

— Я три года в отношениях, все хорошо, но периодически вспоминаю о бывшем и скучаю по нему.

— Я не могу впустить в свою жизнь мужчину, я отталкиваю тех, кому нравлюсь, боюсь, что мне снова сделают больно.

Вариации на тему можно продолжать долго, но суть одна – они свидетельствуют о незакрытом гештальте.

Как все происходит?

Допустим вы влюбляетесь и начинаете мысленно наглаживать фату, мечтая создать с мужчиной пару или даже выйти замуж. Мужчина же не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не спешит с обязательствами, а то и вовсе имеет совсем другие представления о своем будущем. Тут бы вам притормозить, а может даже точку поставить, но не получается, ведь уже вложено прилично эмоциональной энергии в желаемую картинку, и, пока есть шанс это получить, вы продолжаете борьбу.

Чем дольше в эту область направляется внимание, тем сильнее становится гештальт. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть. И тогда вы будто оказываетесь в его власти, а он настойчиво требует действий для своего завершения. Так возникает любовная (и не только) зависимость, что представляет собой гештальт-ловушку.

Как закрывать гештальты?

Чтобы закрыть любой гештальт — первое что необходимо сделать – переосмыслить его и увидеть куда перетекла зона вашего влияния (локус контроля). Обычно — на другого человек или ситуацию.
Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего влияния, за ваши границы, поэтому не удается его завершить.

Всегда важно формулировать для себя задачу, которая входит в зону нашей личной ответственности.

Когда у вас начинаются отношения, вы не расписываете в своей голове акварелью картинки совместного будущего. Вы понимаете, что ситуация может развиваться как угодно, мужчина может оказаться не настроен на семью, а то и вовсе женат, могут повылазить другие его тараканы, или окажется, что вы ему по каким-то причинам не подходите. Поэтому задачу «выйти замуж» за конкретного человека ставить совсем не корректно.

Гештальт создается именно когда вы поставили перед собой какую-то задачу и начали вкладывать свою энергию в ее решение.

Чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.

В максимальном проявлении – а это аддикция (как любовная, так и любая другая), гештальт начинает будто жить своей жизнью и управлять вашим поведением и настроением. Здесь всегда присутствует качельная история положительного и отрицательного подкрепления. Вам плохо, когда отдаляетесь от цели, вам радостно, когда приближаетесь. Вам не бывает спокойно и хорошо просто так каждый день, вы уже зависимы, в мозгу сформировались нейронные сети. А все потому, что задача была поставлена намного больше, чем ваши реальные возможности.

Если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этого мужчины вам не подходит, вы захлопнули себя в ловушке, которая выпьет из вас много крови.

Такой примерный механизм роста гештальта.

Хоть пример и утрированный, он передает суть этого процесса: как только мы пытаемся получить что-то от кого-то, кто нам не предлагает и не готов отдать это – мы формируем гештальт. Наши ожидания, претензии и все что мы рассчитываем получить от другого сюда же.

Как оставаться в области своего влияния?

Учитывать волю второго участника, отказаться от истории «Как сделать так, чтобы он», говорить о своих желаниях, но отказываться от далеко идущих планов на конкретного человека.

Есть разница если вы говорите, «да, в перспективе я хочу быть замужем и родить детей» (это ваше желание о своей жизни), или «я хочу за тебя замуж, как назовем детей?»(даже если второе вы не говорите вслух).

Если ваша внутренняя задача формируется как «Я хочу попробовать создать счастливые отношения с этим мужчиной», или «Я хочу попытаться вызвать в нем любовь», то даже, если этого не получится, ваш гештальт будет закрыт. Вы попробовали. Вы попытались. Да, может быть больно и неприятно, но вы сделали то, что зависело от вас, на этом ваша зона влияния закончилась, стоит идти дальше.

И не будет драматических страданий «да я для него столько сделала, а он…» «как он мог со мной так поступить, это так несправедливо» и далее…

Повторюсь, какой гештальт вы б не хотели закрыть, сначала нужно его переосмыслить, то есть перестроить. Признать свою часть ответственности, разделить границы — значит увидеть свою сторону, ожидания, претензии, слив энергии и отделить от себя то, что касается воли другого человека. Часто это сопровождается эмоциональным взрывом, когда накатывает и злость, и обида, и бессилие, а может вина, стыд и т.д. У каждого свой набор. Эти эмоции важно прожить и дать им экологический выход.

Осознавание, пересмотр, проживание эмоций, возвращение своей ответсвенности позволяет прийти к Принятию. Это все вместе гештальт и закрывает.
А еще лучше понять эту нехитрую теорию, опробовать на своем опыте, и создавать только те задачи, и гештальты, которые вам под силу закрывать самостоятельно.

Незавершенный гештальт в отношениях: как закрыть его самостоятельно?

Незакрытый гештальт в психологии

Если говорить простыми словами, то речь идет о том, что каждый индивид осознает, что ему требуется закончить то или иное дело для того, чтобы почувствовать полное эмоциональное удовлетворение, то есть закрыть гештальт. Например, если спортсмен получил травму, то он все равно будет стремиться дойти до финиша, так как в противном случае он не будет чувствовать себя «завершенным».

То есть гештальт – это то, что всегда нужно доводить до логического конца, чтобы человек на протяжении долгого времени не начинал испытывать терзаний от того, что он не закончила то или иное дело.

В свою очередь, незавершенный или незакрытый гештальт – это то состояние, когда мы не получаем удовлетворение от логического завершения действа, события и прочего. По мнению психологов, много незакрытых гештальтов могут навредить человеку и негативно сказаться на его эмоциональном состоянии.

От теории к практике

В переводе с немецкого это слово означает «целостный образ». То есть не столь важно, чем закончится ситуация, но ее нужно прожить до конца. С точки зрения психологов, каждое начатое дело следует доводить до конца. Но в жизни каждого человека накапливается много больших и маленьких незавершенностей. Недоговорил с другом, не дочитал книгу — даже за один день может собраться несколько таких гештальтов.

Бывают и более серьезные: разрыв отношений, смерть близкого, несбывшиеся мечты. И каждый день все это прокручивается в памяти. Человек пытается найти выход, понять, что сделано не так. И он до конца не осознает, что уже нельзя ничего изменить. Остается лишь выяснить, как закрыть гештальты, и позволить себе жить дальше.

Как выглядит незавершенность?

Незакрытый гештальт – это фактически незавершенность. Она может проявляться в отношениях, в еде, выполненных задачах и многом другом. Например, можно провести и очень простую аналогию с компьютером.

Если пользователь начинает выключать компьютер до того, как он закрыл несохраненные программы, то в этом случае техника может давать сбои и даже зависать. То есть даже для компьютера – технически совершенного интеллекта, требуется, чтобы все задачи были предварительно завершены и только в этом случае техника может перейти в спящий режим или выключиться.

То же самое происходит и с психикой любого человека. Если у него есть хотя бы 1 незавершенный гештальт, то это может привести к тому, что он не сможет наслаждаться жизнью, строить карьеру и всячески продвигаться вперед. Очень часто такие люди жалуются на то, что они фактически ходят по кругу и никак не могут из него выйти.

Подобное может проявляться в отношениях. Например, если 2 человека решили расстаться, то может произойти так, что 1 из них еще на протяжении долгого времени будет винить себя в том, что эти отношения не сложились.

Он будет прокручивать в голове, как бы было, если бы он повел себя по-другому и так далее. Из-за такого незакрытого гештальта очень сложно построить новые отношения. В итоге человек зацикливается на незавершенности.

При нормальном развитии психики, наличие открытого гештальта очень часто провоцируют людей двигаться вперед. Однако нередко незавершенность наносит вред психике, меняя личность человека.

В некоторых ситуациях закрыть гештальт невозможно. Например, если любимый человек ушел из жизни или навсегда переехал в другую страну. Однако во многих других ситуациях можно и даже нужно завершить предыдущие отношения или любое другое неоконченное дело для того, чтобы начать жить с чистого листа.

В психологии также существует такое понятие, как эффект памяти на незавершенные действия. Это означает, что человеческий мозг будет больше всегда сосредотачиваться на том, что еще не закончено, чем на новых задачах. Поэтому очень сложно просто так бросить предыдущее дело и успешно развиваться в чем-то другом. Именно поэтому есть огромное количество людей, которые буквально не могут найти себя.

Они начинают одно дело, но не доводят его до конца. Тут же они увлекаются новым проектом, но и он не приносит удовлетворения. В итоге человек страдает от множества незакрытых гельштатов и жалуется на то, что не может достичь успеха. Но, если бы он правильно ставил точку в каждом из своих увлечений, подобных проблем бы не было.

Очень часто у людей встречается незавершенные гештальты в отношениях. Именно это чаще всего объясняет то, что людям кажется, будто им патологически не везет в любых отношениях. Дело в том, что как только между партнерами происходит разрыв, один из них начинает страдать от незакрытого гештальта (как правило, это тот человек, с которым расстались).

В итоге, индивид которого бросили, испытывает неудовлетворенность и злобу. Он винит в разрыве не только себя, но и свое окружение.

Это провоцирует затяжные депрессии, психозы, а порой даже суицидальные мысли. Человек становится апатичным, начинает чаще страдать от психосоматических заболеваний. В разговорах он постоянно концентрируется на прошлом и рассказывает о своих предыдущих отношениях.

Как ее закрыть в отношениях с мужчиной или женщиной самостоятельно?

Безусловно, этот момент довольно болезненный. И труднее всего победить сильнейшую привязанность к гештальту. Он захватывает полностью всего человека и держит его в кандалах. Это обычно происходит после разрыва отношений. Человек не может не думать о предмете своих воздыханий. Он постоянно заходит к ней или к нему на страничку, спрашивает у друзей. Как закрыть гештальт в отношениях? Здесь должен сработать принцип «уходя — уходи».

Нельзя уйти наполовину или чуть-чуть остаться. Следует оборвать все связи, сжечь все мосты, удалить номер и избавиться от всех вещей, которые напоминают о прошлом. Иногда помогает смена места жительства и длительный отпуск. Конечно, от зависимости просто так не избавиться, но постепенно она ослабевает и скоро совсем отпустит.

Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится

Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры. Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены.

Мужчина и женщина ссорятся

Нередкий случай, если неоконченный гештальт, – в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании.

Что самое сложное – закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка.

Женщина в гештальт-ловушке

Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ – убирание «крючков», зацепок, которыми он держится. Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются.

Для женщин

Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз.

Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут:

• Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение.

Мужчина и женщина беседуют

• Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его (обязательно вслух, фраза за фразой). Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант – если рассказывают аудитории.
• Проигрывание. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт.

Для мужчин

Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты. Однако это – не защита от незавершенных гештальтов вообще. При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими. Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это:

• Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта.

Мужчина работает над собой

• Самоанализ. Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно. Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно.
• Прощение, прощание, благодарность. Встречаться с бывшей пассией не придется. Достаточно просто написать ей письмо, отправлять которое не обязательно. В нем следует описать все свои обиды, переживания. Затем простить женщину и обязательно попрощаться. Это поставит логическую точку гештальта. В конце, чтобы осадок остался лишь хороший, не мешает выразить благодарность за все то хорошее, что принесла эта дама.

Для создания новых отношений гештальт старых должен быть логически завершен. Если не закрыть канал прежних отношений, отголоски былого будут постоянно тревожить сердце и отравлять ядом воспоминаний. Будет преследовать желание высказать то, что накипело. Будет грызть обида, что не получили то, на что рассчитывали.

Опасность открытого гештальта — в повторении ошибок прошлого. Эти ошибки будут повторяться вновь и вновь, переходить из старых отношений в новые — без конца и края. Женщина тянет за собой груз старых обид в новую жизнь и удивляется, почему с ней опять то же самое происходит.

Последствия незакрытого гештальта:

• апатия, депрессия;
• недоверие ко всем мужчинам;
• страх новых отношений;
• пессимизм и уныние;
• хронические неудачи во всем.

Завершить гештальт — это необходимый минимум, который нужно сделать для счастливой жизни. Незавершенные отношения калечат психику, превращают женщину в унылую плаксу и антисексуальную особу. Не рискуйте своим счастьем, берите ситуацию в руки и управляйте ею.

Если при всем старании не получается закрыть гештальт, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Как узнать есть ли открытый гештальт?

Незакрытый гештальт – это состояние, которое сложно диагностировать самостоятельно.

Но есть несколько признаков, которые помогут понять, стоит ли переживать о незавершенности:

• В голове постоянно возникают детские воспоминания, которые даже через много лет вызывают сильную обиду.
• Человек постоянно жалуется, что ему снятся одни и те же сны. При этом сюжет их очень напоминает ситуацию, которая произошла с ним в прошлом.
• Любые новые отношения, кажется, начинают развиваться совершенно по тому же сценарию, что и предыдущие.
• Окружающие люди кажутся похожими друг на друга. Появляется ощущение, что у всех есть еле уловимая схожая черта.
• Постоянно появляется безосновательная злость на близких людей и друзей.
• У человека наблюдаются физиологические проявления, например, тошнота или болевые ощущения, которые никак не поддаются обычной врачебной диагностике. Самое интересное, что физическая боль происходит при общении с конкретными людьми.

Это довольно обобщенные признаки открытого гештальта, однако есть и более профессиональная классификация признаков незавершенности:

• Панические атаки и тревога. Если у человека постоянно происходят психозы, и он прибывает в тревожном состоянии без видимых на то причин, то в этом случае речь идет явно о незавершенном гештальте. Чаще всего это проявляется перед тем, как выполнить что-то грандиозное, серьезное или значимое. При этом, как правило, тревожность очень заметна окружающим людям.
• Многочисленные незавершенные дела. Некоторые люди полагают, что это такая особенность психологии конкретных личностей, которые как будто физически не способны доводить дела до логического завершения. Однако часто это является явным признаком незавершенности. Это касается тех ситуации, когда человек неспособен закончить то или иное дело и не понимает, почему так происходит? Начинает казаться, что существует невидимая, непреодолимая сила, которая препятствует ему на пути к успеху. Именно так появляются версии по поводу кармы, судьбы и прочих незримых вещей. Люди начинают думать, что их кто-то сглазил или на них родовое проклятие, ведь у бабушки или у прабабушки были такие же проблемы. Но чаще всего проблема в том, что не был правильно закрыть гештальт.

• Избегание новых отношений. Человек с незакрытым гештальтом не хочет больше испытывать боль, страдания и негативные эмоции, которые он получил от последних отношений. Причем очень часто такие люди могут заявлять, что они, наоборот, стремятся к тому, чтобы найти партнера и попробовать построить любовь с ним. Однако на подсознательном уровне, они делают все для того, чтобы никогда больше не испытывать болезненных ощущений. Поэтому, несмотря на все утверждения, они избегают новых отношений. Например, мужчине очень нравится девушка, но по какой-то непонятной причине, еще даже не начав с ней общаться, он уезжает на отдых в другую страну. По приезду он обнаруживает, что она уже потеряла к нему интерес. Таким образом, мужчина создает ситуации, при которых он не сможет построить новые отношения.

Как определить гештальт?

Прежде чем приступать к завершению гештатьта, важно его у себя обнаружить.

Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам:

1. Определенная работа или информация вызывают у человек приступ необоснованной тревоги, паники, беспокойства.
2. Индивид не может закончить какое-то дело или проект по непонятным причинам, как будто кто-то препятствует ему.
3. Девушка или парень избегают новых отношений после болезненного расставания. Таким образом они просто избегают возможной боли.
4. Каждые новые отношения идут по прошлому сценарию. Может возникнуть подозрение, что человек просто выбирает похожих партнеров. Однако, изменить сценарий мешают именно незавершенные гештальты.
5. Родители насильно заставляют ребенка следовать по тому пути, который они наметили. Им кажется, что это самая верная дорога. А на деле они просто пытаются чрез детей реализовать свои несбывшиеся мечты.
6. Индивид постоянно «наступает на те же грабли», то есть попадает в одну и ту же неприглядную ситуацию. Например, становится жертвой мошенников, разбивает автомобиль, увольняется с работы со скандалом.

Перечисленные выше факты свидетельствуют о присутствии в подсознании неоконченных процессов: привязок к людям, местам.

Как проработать свои детские незавершённые гештальты?

Незакрытый гештальт является весьма распространенной проблемой. Это связано с тем, что многие люди страдают от незавершенностей, которые сформировались много лет назад. Если во взрослой жизни человек испытывает трудности из-за детских обид, то в этом случае психологи рекомендуют несколько вещей.

Как закрыть детский гельштад	Разъяснение
Научиться любить себя	В первую очередь нужно перестать обвинять себя в прошлых ошибках, особенно если они касаются того, что происходило в детские годы.
Больше общаться	Не стоит оставаться в одиночестве. Напротив, следует знакомиться с большим количеством новых людей.
Принимать помощь близких	Родные люди и друзья могут улучшить ситуацию, поэтому не стоит отталкивать их.
Отвлечься	Чтобы забыть о проблемах прошлого, нужно найти что-то интересное в настоящем. Например, можно начать рисовать, танцевать, вышивать или найти другое увлекательное хобби.
Посетить психолога	Специалист объяснит, как справиться с тяжелыми воспоминаниями прошлого. В самых сложных ситуациях требуется консультация психотерапевта.
Принять участие в групповой терапии	Если человек узнает, что он не единственный столкнулся с подобной проблемой, то ему становится намного проще.
Начать принимать седативные препараты	Подобные средства обычно прописывают при повышенной нервозности. Как правило, прием успокоительных на основе растений помогает улучшить состояние. Если же у человека диагностируют серьезные психические проблемы, то может потребоваться снотворное или даже транквилизаторы.

Признаки незакрытого гештальта в отношениях

Зависимость этого типа является очень распространенной проблемой.

Есть несколько явных признаков того, что человек сконцентрирован на прошлых отношениях:

• Устойчивая обида. К этому проявлению незакрытого гельштата можно отнести то состояние, когда человек постоянно вспоминает отношения в негативном ключе.
• Человек, который страдает от незавершенного гештальта, постоянно сравнивает своего нынешнего партнера с предыдущим.
• Дружеские отношения с родственниками и друзьями бывшего партнера. Подобное считается нормой только в том случае, если человек не ждет, что его знакомые будут постоянно рассказывать ему о жизни бывшей девушки или молодого человека.
• Слишком сильная заинтересованность. Признаком незавершенного гельштата является то, что после расставания один из партнеров постоянно следит за жизнью другого через социальные сети.

Любое проявление зависимости говорит о наличие гельштата.

Способы работы

Конечно, первый и самый простой способ — это получить то, чего вам хотелось от определенного объекта. Но ситуации бывают разные, люди переезжают, умирают и создают препятствия, из-за которых вы не можете закрыть гештальт. Что это такое простыми словами? По большому счету, это столкновение сценариев и интересов. Но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с задачей:

• Моделирование. Пофантазируйте на тему, как бы вы могли завершить ваш гештальт. Проживите эту ситуацию так, чтобы ее окончание вас устраивало. Если концовка у реальной ситуации была нежелательной, то сейчас все можно изменить. Только не надо делать это постоянно. Если изменения вас устраивают, то больше мысленно не захочется к этому возвращаться.
• Перенос. Так как закрыть гештальт в отношениях, которые уже закончились, не всегда возможно, сделайте это в текущей ситуации, в настоящем. Но делать это нужно осознано и с согласия человека, который будет помогать вам. Вместо того, чтобы третировать партнера, попросите его искупать вас в заботе и внимании. Постепенно придет к логическому завершению незакрытый гештальт. Что это такое и как это происходит, вы поймете и почувствуете в процессе.
• Выражение чувств и высказывание слов по мере того, как это становится необходимым.
• Прекращение борьбы. Это еще один важный момент. Если вы ищете способ, как закрыть гештальт в отношениях самостоятельно, то… остановитесь. Прекратите его отрицать, примите и смиритесь с его существованием. Иногда этого бывает достаточно. Человек перестает подпитывать его своими эмоциями. Осознайте, какой процесс незавершен, и постарайтесь проявлять к нему полнейшее безразличие.

Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно?

Именно в любовных отношениях чаще всего возникают подобные проблемы. Из-за повышенной эмоциональной зависимости от другого человека становятся очень сложно перейти на новый уровень и оставить прошлые отношения приятными воспоминаниями.

Незакрытый гештальт – это проблема, которую можно и нужно решать. Есть несколько методов того, как это сделать.

Перестроить гештальт

Для этого мужчине или женщине необходимо найти нового партнера, который вызовет очень сильный интерес.

Если новые отношения по своей эмоциональности будут «перекрывать» предыдущие, то неудачная попытка построить отношения быстро забудется.

Если сложно начинать новые отношения, то в этом случае необходимо переключиться на какое-нибудь интересное хобби, которое сможет вызвать всплеск эмоций.

Рассуждать логически

Прежде всего, нужно понять, почему закончились предыдущие отношения. Важно определить почему переживания до сих пор продолжают всплывать в подсознании. Скорее всего, речь идет о каких-либо комплексах. Если признать их наличие, то можно начать работать над собой, чтобы стать лучше.

Кроме этого, рекомендуется порассуждать на тему того, что возможно предыдущий партнер был переоценен. Стоит пересмотреть свой внутренний «фильтр» выбора будущего партнера.

Простить

Как правило, проблема незакрытого гештальта связана с тем, что предыдущий партнер нанес очень серьезную моральную травму. Например, муж мог изменить супруге, и после этого она хранит обиду на него долгие годы.

Однако нужно понимать, что это, в первую очередь, вредит именно самой женщине, не дает ей построить успешные отношения. Поэтому нужно подсознательно вырвать из себя любую обиду и постараться простить человека, который совершил эту роковую ошибку.

Также психологи выделяют еще одну стратегию завершения гештальта, которая включает в себя 4 этапа:

1. Постановка. Речь идет действительно о небольшой театральной постановке. Для этого необходимо представить лицо бывшего партнера. После этого нужно очень ярко визуализировать то, как именно он просит прощения за то, что сделал. Не стоит стесняться. Можно смело высказать этому образу все свои претензии и обиды. После этого нужно логически завершить эту ситуацию. Например, можно сказать этому образу, что он прощен или накричать на него и заявить, что теперь все кончено. Лучше всего выполнить данное упражнение с реальным человеком, например, знакомым, которой согласился сыграть роль бывшего партнера.

2. Фантазии. Как правило, после первого этапа большинство людей испытывают серьезное облегчение, однако гештальт еще не закрыт. Поэтому на втором этапе необходимо немного пофантазировать и порассуждать, что было бы если бы расставание не произошло. Нужно мысленно проиграть все вероятные варианты, которые могли бы произойти далее. Например, можно представить себе свадьбу, рождение детей, покупку дома, машины. Однако не стоит забывать и о том, что в каждой семье есть бытовые проблемы. Поэтому стоит начать также фантазировать и визуализировать то, как бы сложилась жизнь, если бы не хватало денег, появились бы постоянные проблемы, требования, скандалы.
3. Освобождение. На третьем этапе необходимо сформировать для себя правильный образ семьи и нормальных отношений. Для этого нужно поделиться с кем-нибудь из близких своими страхами и опасениями. Обязательно нужно пересказать ему все свои сомнения, которые связаны с бытовыми проблемами, нехваткой денег и прочего. Чем больше человек начинает рассказывать о подобных проблемах, тем проще он начинает к ним относиться. В итоге будет легче начать формировать для себя правильную модель семьи и счастливых семейных отношений.
4. Смирение. Необходимо принимать то, что происходит в жизни. Если произошло расставание, то это значит, что так должно было случиться. Вполне возможно, что в будущем человека ждет что-то более прекрасное и интересное, поэтому остается только подождать.

Общество практикующих психологов «Гештальт-подход» (ОПП ГП) программа МОСКОВСКИЙ ГЕШТАЛЬТ ИНСТИТУТ

Концeпция нeзавeршeнных дeйствий являeтся oднoй из цeнтральных в гeштальт-тeрапии. Ее истoчниками служат гeштальт психoлoгия вoсприятия и ранниe исслeдoвания Б.Зeйгарник o нeзавeршeнных дeйствиях. Гeштальт тeрапeвты чащe ссылаются на ранниe гeштальт-психoлoгичeскиe экспeримeнты пo вoсприятию ,чeм на рабoту Б.Зeйгарник — ee имя пoчти забытo ими. Я бы хoтeла вeрнуть имя Б.Зeйгарник гештальт-тeрапии и пoказать влияниe ee рабoты на концeпцию нeзавeршeнных дeйствий.

Дипломная работа Зейгарник была посвящена проблеме незавершенных действий и выполнено под руководством Курта Левина в Берлинском университете (Zeigarnik,1927). Это иследование основывалось на концепции Левина об истинных потребностях и квази-потребностях, причем последние определялись как динамическая напряженная сиcтема, стремящаяся к реализации (Зейгарник,1981). Ее работа продолжала исcледования Овсянкиной (Richers-Ovsiankina,1928), которая открывала феномен, показавший, что в экспериментальной ситуации незавершенная деятельность создает напряженную заряженную систему, стремящуюся к реализации путем завершения этой деятельности. Зейгарник продолжила эти эксперименты и верифицировала гипотезу Левина о влиянии квазипотребности на память.

Б. Зейгарник провела серию экспериментов, цель которых состояла в сравнении запоминания завершенных и незавершенных действий. Она готовила эти эксперименты очень серьезно, разрабатывая стратегию и тренируя свое поведение и невербальную экспрессию. Левин подчеркивал, что экспериментатор должен играть активную роль в создании реальной ситуации во время эксперимента, пробуждая реальные переживания у испытуемых. В своих экспериментах Зейгарник предлагала испытуемым 18-20 заданий, половину из которых им разрешалось завершать, а другая половина прерывалась ею. После завершения последнего задания испытуемых просили вспомнить все задания, которые они выполняли. Процесс воспроизведения заданий проходил спонтанно. В результате оказалось, что испытуемые вспоминали незавершенные задания чаще, чем завершенные. Феномен лучшего запоминания незавершенных действий был назван эффектом Зейгарник. Этот феномен показал, что незавершенные действия создают напряженную заряженную систему, которая стремится к реализации и проводит в действие процесс запоминания. Б.Зейгарник пришла также к очень важному заключение, что напряженно-заряженная система, созданная незавершенными действиями, влияет не только на поведение и память, но и на целостную интрапсихическую сферу личности. Эффект Зейгарник продемонстрировал, что личность стремиться к завершению, и эта работа стала экспериментальным доказательством гештальт принципа завершения.

Принцип завершения является одним из базисов концепции незавершенных действий (ситуаций) в гештальт-терапии. Большинство авторов считают, что основным источником этой концепции служит гештальт психология восприятия (Perls, et al., 1951; Fagan & Shepherd, 1971; Polster & Polster, 1973; Kepner, 1987). Незавершенную ситуацию определяют как аналог перцептивной и когнитивной незавершенной задачи в гештальт психологии (Levitsky &Perls, 1971), а ссылки на работы Зейгарник можно встретить очень редко (Korbet al., 1989 Wнeeler,1991). Даже Перлз, обсуждая в своей ранней книге «Я, голод и агрессия»(1947) принципиальную тему о «характере требования незавершенных ситуаций», приписывает работы Зейгарник самому К.Левину и делает ссылки только на него.(Wheeler,1991). Возможно, именно из-за этой неточности Перлза в гештальт терапии чаще ссылаются на работы К.Левина, чем на Б.Зейгарник.

Вклад Зейгарник состоял в том, что она впервые в гештальтпсихологии применила принцип завершения к реальным действиям в момент настоящей ситуации и открыла тенденцию запоминания незавершенных действий. Ф.Перлз позднее синтезировал этот принцип в концепция незавершенных действий, а последующие авторы гештальт терапия дальше развили эту концепцию.

Гештальт терапия использовала много выводов работы Зейгарник, в частности: о тенденции возвращения к незавершенным действиям ,о реализации потребностей как о механизме завершения незавершенных ситуаций, о напряжении, которое создается ими, о влиянии незавершенных действий на память и на целостную внутрипсихическую сферу личности. Исходя из этих утверждениях гештальт терапия разработала новые представления, о тенденции к избеганию завершения; о механизмах, блокирующих потребностный цикл; о путях завершения и терапии незавершенных ситуаций.

В данной статье мы не имеем возможности описать всю концепцию незавершенных действий, поэтому мы опишем ее в целом и остановимся на наиболее важных и интересных моментах, связанных с работой Зейгарник.

В гештальт терапии понятие завершение означает, что люди всегда стремятся завершить незавершенный гештальт. Ф. Перлз полагал, что личности обладает сильной тенденция к тому, чтобы завершить незавершенное, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и наполненности ( Реrls,1951). В большинстве ситуаций люди по-настоящему хотят и стремятся к завершенным переживаниям, им нравится чувство завершенности и полноты. Чувство завершенности уникально, и оно может быть понято только как целостное переживание личности. Как считают гештальт-терапевты, это чувство достаточно сложно и имеет разные аспекты, охватывающие широкий спектр человеческих переживаний. Так, завершенность может дать чувство законченности, интегрированности, правильности спокойствия, ощущаемых на уровне тела (Korbet.al.,1989). Когда оканчиваются разные жизненные ситуациях, чувство завершенности в некотором смысле созвучно интуиции. Квалификация ситуации как завершенной зависит от внутреннего знания человеком правильности его собственной жизни (Polster& Polster,1973). Кепнер утверждал, что завершенность неизбежно вызывает амбивалентные чувства -она может переживаться как чувства спокойствия и уверенности, смешанные в то же время в чувствами потери печали : «Всегда каждое окончание, даже окончание неприятной ситуации, включают чувства как облегчения, так и потери. Даже кульминации счастливых событий могут парадоксально сопровождаться чувством потери» (Kepner,1987,с. 197). Здесь я бы хотела подчеркнуть, что Зейгарник открыла новые возможности для использования гештальт-психологического принципа завершенности, применив его к реальному поведению и действиям, а гештальт-терапия развила его дальше, распространив его на эмоции, чувства и реальные жизненные события личности.

Еще одна идея работы Зейгарник о том, что завершение происходит благодаря удовлетворению потребности, оказалась полезной для гештальт- терапии. Как показал эффект Зейгарник, потребность настоящей ситуации — квази-потребность требует активности и создает напряженно заряженную систему; завершение активности означает освобождение этой системы и удовлетворение потребности. В гештальт- терапии процесс удовлетворения организмом своих потребностей описывается, в свою очередь, как цикл образования и завершения гештальта, имеющий несколько стадий. Нормальный здоровый потребностный цикл является саморегулирующимся процессом, функционирующим без прерывания: каждая потребность возникает как фигура на фоне опыта, когда потребность удовлетворяется, завершается и гештальт, погружается в фон и затем возникает новая потребность. Человек, живущий в соответствии с этим естественным ритмом ощущает себя гибким, ясным и эффективным (Polster & Polster,1973). Но тот потребностный цикл может быть прерван, и тогда возникают незавершенные ситуации.

В гештальт-терапии существуют различные определения незавершенных ситуаций, которые могут быть названы потребностно и эмоционально незавершенными. “Потребностно незавершенные ситуации» содержат неудовлетворенные потребности, возникающие в результате прерывания потребностного цикла. Развивая идею Зейгарник о прерывании, гештальт-терапия утверждает, что существуют не только внешние пути прерывания социальными факторами, но также внутренние пути за счет паттернов когнитивного контроля и наследственных ограничений. Часто разные социальные фактор прерывают людей, когда они делают, то что хотят делать, и нарушают естественное завершение действия (Роlster & Polster,1973). Когнитивный контроль блокирует цикл формирования завершения гештальта, противостоит подлинному выражению потребностей и нарушает саморегуляцию как естественную и спонтанную деятельность, не позволяя личности двигаться к завершенности и целостности и удерживая ее в состоянии постоянной незавершенности (Korb et al.,1989). Гештальт- терапия показывает как прерывание потребностей влияет на качество жизни личности: «Цикл потребностей не может завершиться, напряжение возникает, но не разрешается, аффект накапливается, но не может найти выхода. Непрерывность поведения блокируется неосуществленными действиями, и совсем немного нового может произойти при возникающем напряжении и фрустрации. Индивид становиться как бы «подвешенным» на невыраженном, и жизнь медленно погружается в отчаяние и скуку с недостатком автономии спонтанности и интимности» (Enright,1971,с.113).

Эмоционально незавершенные ситуации содержат чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом. Индивидуумы остаются с незавершенными ситуациями, если они не могли выразить чувства разочарования, гнева, горя, печали, возмущения, которые возникали во время событий прошлого и в отношениях со значимыми людьми — родителями, родственниками, влюбленными, супругами. Перлз считал, что невысказанное возмущение относится к наиболее частому виду незавершенных действий (Perls,1971). «Незавершенность» может также возникнуть от невыраженной любви, неразрешенной и неразделенной вины, непринятых в прошлом действий (Korb et al.,1989).

Эффект Зейгарник показал, что прерывание приводит к лучшему запоминанию незавершенных действий и к возвращению к ним, точно также гештальт-терапия признает, что личность имеет тенденцию возвращаться к незавершенным переживаниям и неразрешенным эмоциям. Гештальт- терапия полагает, что один из путей, которым индивидуумы пытаются ассимилировать и завершить значимые незавершенные ситуации, заключается в возвращении к ним снова и снова. Однако, наряду с тенденцией к завершению в личности действует также тенденция к избеганию завершения, что в свою очередь увеличивает личностную незавершенность.» Мы всегда стремимся закончить незаконченное ,завершить незавершенный гештальт , а также всегда избегаем делать это. Избегая действовать в настоящем, мы увеличиваем незавершенность и нашу зависимость от прошлого » (Naranjo,1993,p.39). При помощи избегания индивиды пытаются держаться подальше от незавершенных ситуаций, стараясь избежать полного переживания и прямой конфронтации с теми чувствами, которые они должны быть пережиты с чувствами боли, тревоги, горя, гнева и т.п. (Сohn,1971). Гештальт терапия полагает, что наибольшие трудности в разрешении таких чувств, состоят в том, что другие, чаще всего близкие, неспособны поддержать выражение этих чувств, не принимая, отрицая их значимость и даже считая их опасными (Kepner,1887). В результате индивидуумы развивают различные паттерны когнитивного контроля и защитных механизмов для того, чтобы справиться с этими двусмысленными чувствами, которые они чувствуют, но не должны чувствовать. Поддерживая избегание, механизмы контроля подавляют свободное выражение эмоций и открытый ответ на ситуацию. Механизмы контроля, нарушающие непрерывный процесс саморегуляции, могут служить причиной невротизации индивидуума. Тенденция к избеганию является одной из основных характиристик невротического функционирования. Гештальт терапия полагает, что невротические личности вкладывают большое количество энергии в избегание завершения и в контроль незавершенных переживаний, а также в избегание контакта с собой и с другими ( Korb, et al.,1989). Тенденция к избеганию ограничивает личность от полного присутствия в настоящем, создает избыток незавершенных ситуаций и приводит к развитию невротических состояний.

Я полагаю, что основной вклад гештальт-терапии в концепцию незавершенных действий (ситуаций) заключается в открытии двух тенденций личности — тенденций к завершению и избеганию незавершенных ситуаций. Наличие этих тенденций отражает сложную и парадоксальную природу человеческого существования — человек живет в ситуации парадоксальных противоречий. В незавершенной ситуации действуют противоречивые тенденции к завершению и избеганию, конфликтующие друг с другом. Но человек должен жить, преодолевая этот пародокс и продолжать жить вопреки этой парадоксальной ситуации. Он должен сделать свой выбор и найти свой собственный путь. Этот парадокс незавершенных ситуаций открывает дорогу для экзистенциального подхода в гештальт терапии. Слова Коха звучат для меня очень близко. Он писал, что концепция незавершенных действий и избегания относиться к философии, которая призывает пациента принять ответственность за то, кем он является; терапевт помогает ему обрести самого себя, раскрывая неизведанную для него область его переживаний; и Перлз пытался быть Дзен мастером, который ведет своих учеников по парадоксальной дороге само-мастерства, дисциплины и свободы (Cohn,1971).

Другим вкладом гештальт-терапии является открытие путей завершения незавершенных ситуаций и терапевтических методов, помогающих разрешить незавершенные переживания. Перлз описал некоторые феномены, ведущие к завершению — прощание, прощение и благодарность. (Perls,1971). Благодарность — очень специфический феномен, позволяющий завершиться чувству возмущения. Прощение- это способ завершения ситуации путем отказа от возмущения, ненависти и других чувств, которые составляют сердце незавершенности. Для того, чтобы измениться, человеку нужно научиться не сопротивляться — не переоценивать, не бороться или подавлять возмущение и ненависть, а мягко разрешить им уйти. Гештальт-терапевты считают, что если человека научить как освободиться от возмущению и как прощать, то в тот же момент проявится его способность любить (O`Conell,1977).

В гештальт-терапии описываются различные пути завершения оно может происходить через возвращение к старым действиям, или, обращаясь к параллельным обстоятельствам в настоящем, или, возвращаясь к прошлым действиями ситуациям в фантазии, или принимая вещи такими, какие они есть. Перлз писал, что основная проблема состоит в том, чтобы мотивировать пациента сделать то, что необходимо сделать — «вернуться к действия и ситуациями, которые он оставил незавершенным в прошлом потому что они были настолько болезненными, что он вынужден был избежать их.» (Реrls,1951,с.140). Гештальт-терапевт , начиная работать с незавершенными ситуациями, просит пациента оставаться в потоке осознавания». Рост осознавания того, что пациент делает — одна из основных задач психотерапии, поскольку незавершенные действия являются, главным образом, следствием блокирования процесса осознавания. И другая задача психотерапевта состоит в разблокировании осознавания через побуждение пациента к более интенсивному и полному выражению незавершенных чувств, одновременно направляя его внимание в тем способам, которыми он блокирует себя (Еnright, 1971). Все это облегчает завершение и освобождает энергию, которая была заморожена незавершенными ситуациями, и пациент может двигаться дальше к новому опыту.

Завершая статью, я хотела бы сказать, что Б.Зейгарник не была гештальт-терапевтом и никогда не занималась гештальт-терапией, но ее идеи о незавершенных действиях глубоко повлияли на гештальт-терапевтическую концепцию незавершенных действий(ситуаций). Ее основной вклад в эту концепцию состоит в открытии, что жизнь личности регулируется тенденцией к завершению и ее прерывание приводит к феномену » незавершенного действия», когда личность стремится вернуться к этим действиям в своей памяти. Гештальт терапия развила эту идею дальше и показала, что существует парадоксальное сочетание тенденций к завершению и избеганию, влияющих на целостную жизнь личности. Разработка идеи парадоксальности может расширить границы и раскрыть новые волнующие возможности гештальт-терапии, но это уже тема для новой статьи.

Литература.

1. Зейгарник Б.В. Теория личности К.Левина.-М.:МГУ,1981.

2. Зейгарник Б.В. Проблема опосредования и саморегуляции.\Вестник Московского университета. Серия 14.Психология. 1981, N2.

3. Зейгарник Б.В., Холмогорова А.Б., Мазур Е. Саморегуляция поведения в норме и патологии.\ Психологический журнал,1989,т.2,N2.

4. Cohn R> Therapy in group: psychoanalitical, experiential and gestalt. Gestalt therapy now. Theory.Technigues. Applications. Fagan J.& Sheppard I. (Ed.):N.Y.Harper Cophon book,1971.

5. Enright J.An introdution to Gestalt Tehnigues>\ Gestalt Therapy Now.-N.Y.,1971.

6. Connel V. Crisis Psyhotherapy: person, dilogue and organismic event.\Gestalk therapy Now.-N.Y.,1971.

7. Fagan J.& Shepherd I. (ed.) Gestalt therapy Now. Theory. Thehniques. Appliсations.-N.Y.:Harper olophon book, 1971

8. Kepner J Body process.-N.Y.: Gestalt Institute of Cleveland Press, 1987.

9. Korb M., Gorell J., Van de Riet. Gestalt therapy.Practie and

theory.-N.Y.: Pergamon Press ,1989.

10.Levitsky A.& Perls F. The ruls and games of Gestalt therapy.\Gestalt therapy now.-N.Y.,1971.

11.Naranjo. Gestalt therapy : the attitude and practicce of an autheontial experientialism. -Nevada City,1993.

12.Perls F. Ego, hunger ahd agression.- London:Allen &Unwin,LTD,1947.

13.Perls F. Gestalt therapy verbatum.- Moab Utah : Real people press, 1969.

13. Perls F. Four lectures.\Gestalt therapy now.-N.Y.,1971.

14. Perls F.,Hefferline r.7 Goodman P. Gestalt therapy. Excitment and growth in the human personality.- N.Y.,1951.

15. Richers-Ovsiankina V. Dit wiederaufnahme von interbrohenen handlungen.\ Psychologiche forshung,1928,N 2.

16. Zeigarnik B. Das behalten orietigter und unerlediter handlungen.\ Pstholodiche Forshung,9,1927.

17. Wheeler G.Gestalt Reconsidered.-N.Y.: Gestalt Institute of Сleveland Press,1992.

В чем состоит опасность?

Незакрытый гештальт – это состояние, которое может перерасти в серьезные психологические проблемы. Люди постоянно накапливает огромное количество незавершенных гештальтов и даже не замечают этого. В итоге с годами у многих развивается нервозность, кажется, что все идет не так, как должно было.

При незакрытом гельштате в отношениях, прежде всего, личность начинает испытывать постоянный дискомфорт и неудовлетворенность жизнью. Подобное может спровоцировать даже суицидальные мысли.

Могут развиться нервозы, психозы и другие патологии. Человек начинает страдать от затяжных депрессий. Индивид становится очень ленивым, апатичным создается впечатление, что человек плывет по течению и больше не пытается ничего менять в своей жизни.

Влияние на близких

От незавершенного гештальта страдает не только сам человек, но и его близкие люди. В этой ситуации они испытывают серьезные переживания, постоянно пытаются выйти на контакт с тем, кто продолжает жить прошлым.

Проблема может быть и в другом. Например, ребенок в детстве очень хотел стать музыкантом, но в дальнейшем его родители сказали, что это глупая идея и в итоге ему пришлось учиться на юриста. В этом случае на протяжении всей жизни у него был незавершенный гештальт, так как он так не смог даже попробовать воплотить свою мечту в жизнь.

Но, когда во взрослой жизни у него самого появляется ребенок, то он попытается отправить его в музыкальную школу. На уровне подсознания этот метод позволяет закрыть гельштат. Но в этом случае страдает уже другой ребенок, который также возможно будет мучиться из-за своих нереализованных желаний.

Рекомендации

Для начала, как обычно, нужно осознать проблему, и только потом искать способы, как с ней справиться. Допустим, заметили, что, независимо от партнёров, сценарии развития событий одинаковые. Подумайте, что вы в них «отрабатываете»? То есть, какая задача не реализована, что вы постоянно действуете по одной и той же схеме, испытывая, к примеру, каждый раз предательство или разочарование? Вспомните, когда это началось, подумайте, кого наказываете или что хотите получить.

Вот каким образом может разрешиться ваша ситуация? Представьте, что вы ощутите в этот момент, продумайте до мелочей, как происходит сам процесс. Если что-то случилось не так, как вам хотелось, просто измените концовку в своих мыслях. Поиграйте с деталями, это поможет разрядить накопленное напряжение, и, возможно, совсем отпустить ситуацию.

Когда необходима помощь психотерапевта?

Нередко самостоятельно закрыть гештальт не получается. Даже переезд в другую страну, смена работы и появление новых хобби не сильно меняют ситуацию. Постепенно развиваются постоянное нервное состояние и могут начаться панические атаки.

Невозможность построить новые отношения может начать негативно сказываться на работе. Человек становится забывчивым, не может сконцентрироваться. В этом случае стоит поговорить с психологом.

Обязательно нужно обратиться к психотерапевту при появлении суицидальных мыслей, затяжных депрессиях. Иногда достаточно одной беседы со специалистом, чтобы решить проблему. В других случаях врач может назначить лекарственный препарат.

Как построить новые отношения

Не стоит торопиться, если кажется, что время еще не пришло. Нет смысла строить отношения с новым человеком только для того, чтобы что-то доказать своему бывшему партнеру. Подобное помогает только временно.

Если же речь идет о полноценных новых отношениях, то, прежде всего, нужно честно признаться себе в том, что сильно беспокоит. Не стоит носить маску безразличия, когда хочется плакать.

Важно быть честным и открытым с собой. Важно построить модель будущих отношений и определить, каких ошибок больше не стоит допускать. Новые отношения стоит строить только тогда, когда нет открытых гельштатов, связанных с другим человеком.

Таким образом, незакрытый гештальт представляет собой довольно серьезную психологическую проблему. Это состояние, которому больше всего подходит определение «незавершенность». Чем больше таких незавершенностей в жизни человека, тем сложнее ему строить свое счастливое будущее.

Как защититься от незавершенных процессов

Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Однако кроме того, чтобы работать над завершением уже открытых гештальтов, важно научиться избегать ситуаций, которые создают ненужные привязки, чтобы снова не попадать в сети незавершенностей. Для этого следует запомнить и выполнять три простых правила:

• Выражайте свои чувства и эмоции открыто. Это наиболее важное правило, так как самые большие проблемы всегда связаны именно с невыраженными переживаниями. Подавление эмоций – это не выход, они никуда не исчезнут, а только трансформируются в блоки и болезни. Поэтому, если вы гневаетесь, грустите, радуетесь, выражайте чувства сразу. Хорошо это делать через творчество.
• Высказывайтесь, если считаете нужным. Конечно, в обществе существуют определенные правила вежливости и толерантности, которые не позволяют всегда открыто высказываться. Но, если этого не делать, пострадает ваше психологическое здоровье. Поэтому, если нет возможности высказать мысль напрямую адресату, поделитесь вашим мнением с другом, разыграйте эту сцену с кем-то, чтобы закончить ситуацию.
• И самое простое правило – доводите до конца все дела, обещания и работу. Ставьте напоминания, планируйте, используйте любые фишки, чтобы незаконченная работа не нарушала эмоциональное равновесие.

Подробнее читайте тут

Долговременная память — что это означает в психологии, как улучшить

Все гештальты нужно закрывать. Это обязательное условие сохранения психологического здоровья. Чем они, будучи незавершенными, вредны, следует разобрать поподробнее:

1. Постоянный стресс. Гештальт без окончания – постоянное напряжение, даже если внимание переключено на другое дело. Длительное состояние напряжения означает стресс.

Мужчина в стрессе

1. Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения.
2. Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции – сильной зависимости.

Важно! Серьезную аддикцию (или лярву) победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет. Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта.

Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет. Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг.

Гештальт-терапия: обзор и ключевые концепции

«Я делаю свое, а ты делаешь свое.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям
И вы в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои.
Ты — это ты, а я — Я,
И если мы случайно найдем друг друга, это прекрасно.
Если нет, ничего не поделаешь ».

(Фриц Перлз, 1969, в Гладдинге, 2000)

Гештальт-терапия была разработана в 1940-х годах Фрицем и Лорой Перлз и в дальнейшем находилась под влиянием Курта Левина и Курта Гольдштейна (Corsini & Wedding, 2000).Он был разработан как пересмотр психоанализа и сосредоточен на эмпирическом и гуманистическом подходе, а не на анализе бессознательного, который был одним из основных терапевтических инструментов в то время, когда использовалась гештальт-терапия.

Гештальт-терапия отвергает двойственность разума и тела, тела и души, мышления и чувств, чувств и действий. Согласно Перлзу, люди не состоят из отдельных компонентов, это разум, тело и душа, скорее люди функционируют как единое целое. При этом человек определяет, кем он является (чувство себя), путем выбора реакций на взаимодействия с окружающей средой (границы).Слово «гештальт» (немецкого происхождения) относится к «целому, конфигурации, интеграции, паттерну или форме» (Patterson, 1986).

Форма гештальт-терапии, применяемая сегодня, использует идеи, данные и вмешательства из множества источников, а также некоторые оригинальные техники, известные как «техники гештальт-терапии». Следует отметить, что гештальт-терапия всегда была подходом, который создает или заимствует определенные техники, которые направлены на то, чтобы помочь клиенту сделать следующий шаг в своем личном росте и развитии.

Ключевые понятия

В основе гештальт-терапии лежит несколько ключевых концепций, многие из которых аналогичны личностно-центрированной и экзистенциальной терапии. Однако то, что действительно отличает гештальт-терапию от этих методов лечения, — это некоторые идеи, добавленные Перлзом и его коллегами, а также отличительные терапевтические техники, которые будут рассмотрены ниже (Селигман, 2006). Ниже приведены ключевые концепции гештальт-терапии:

Целостность и интеграция : Целостность относится к человеку в целом или его разум и тело как единое целое, а не как отдельные части (Селигман, 2006).Интеграция относится к тому, как эти части сочетаются друг с другом и как человек интегрируется в окружающую среду. Часто люди, приходящие на терапию, не имеют этих частей, подходящих друг к другу в их среде, гештальт-терапия помогает клиентам интегрироваться как единое целое и помогает восстановить баланс в своей среде.

Осведомленность : Осведомленность — один из важнейших элементов гештальт-терапии, поскольку она рассматривается как «отличительный признак здорового человека и цель лечения» (Селигман, 2006).Когда люди «осведомлены», они могут саморегулироваться в своей среде.

Недостаточная осведомленность по двум основным причинам:

1. Озабоченность своим прошлым, фантазиями, недостатками и сильными сторонами, из-за которой человек не осознает всей картины.

2. Низкая самооценка.

Есть три способа достичь осознания с помощью терапии:

1. Контакт с окружающей средой : Это наблюдение, слушание, прикосновение, разговор, движение, обоняние и дегустация.Это позволяет человеку расти в своей среде, реагируя на нее и меняясь.

2. Здесь и сейчас : Это человек, живущий и осознающий настоящий момент, а не беспокоящийся о прошлом или будущем.

3. Ответственность : Это относится к человеку, который берет на себя ответственность за свою жизнь, а не обвиняет других.

Энергия и блоки энергии : Гештальт-терапевты часто сосредотачиваются на том, где находится энергия в теле, как она используется и как она может вызывать блокировку (Кори, 2005).Блокированная энергия — это форма сопротивления, например, напряжение в части тела, недостаточное дыхание или избегание зрительного контакта. Гештальт-терапия направлена ​​на поиск и устранение блокировок, которые могут препятствовать осознанию.

Нарушения роста : Нарушения роста относятся к эмоциональным проблемам, которые вызваны людьми, которые не осознают и не взаимодействуют с окружающей средой полностью. При этом люди не могут успешно справиться с изменениями в своей жизни и вместо этого решают проблемы в защитной манере (Селигман, 2006).

Незавершенное дело : Незавершенное дело относится к людям, которые не заканчивают дела в своей жизни, и часто связано с людьми с «расстройством роста» (Селигман, 2006). Люди с незавершенными делами часто возмущаются прошлым и из-за этого не могут сосредоточиться на настоящем моменте. Одна из основных целей гештальт-терапии — помочь людям справиться с незавершенными делами и завершить их.

Общие представления о развитии личности

Гештальт-терапия считает, что людей нельзя рассматривать отдельно от своего окружения или от межличностных отношений.Считается, что человек саморегулируется и может мотивировать себя решать проблемы. Люди могут работать в направлении роста и развития, насколько позволяет их окружение.

Психологически здоровый человек — это тот, кто саморегулируется посредством изменений в жизни и развил чувство «целостности» между разумом и телом (Corsini & Wedding, (2000).

Лечебные приемы и методы работы

Самая важная цель гештальт-терапии состоит в том, что гештальт-терапевты не стремятся изменить своих клиентов.Роль терапевта заключается в том, чтобы помочь клиентам развить собственное самосознание того, каковы они в настоящий момент. Таким образом, это позволит им исправить проблемы, влияющие на его или ее жизнь.

«Работа терапевта состоит в том, чтобы приглашать клиентов в активное партнерство, где они могут узнать о себе, приняв эмпирическое отношение к жизни, в котором они пробуют новое поведение и замечают, что происходит» (Perls, Hefferline and Goodman, 1954, in Corey, 2005).

Целью развития осведомленности является осознание клиентами их собственных реалий.Для этого клиенты должны сначала взять на себя ответственность за выбор своих текущих ситуаций. Язык играет большую роль в принятии ответственности. Клиент может попытаться использовать реакции избегания или проецировать индивидуальные черты на других людей или внешние причины, например, «Она меня так злит»; «Это его ошибка». И реакции избегания, и проекция черт пытаются смещать ответственность и ответственность на внешнюю причину.

Другая цель гештальт-терапии состоит в том, что терапевты должны работать над созданием отношений «я-ты» с клиентами, в которых и терапевт, и клиент присутствуют здесь и сейчас, а не сосредотачиваются на прошлом или будущем (Селигман, 2006 ).

Кроме того, терапевт требует понимания всего опыта клиента. Это включает рассмотрение вербального и невербального общения клиента. Фактически считается, что невербальное общение дает больше информации о реальной сущности человека.

Таким образом, важная функция гештальт-терапевта — обращать внимание на язык тела клиента, такой как поза, движения, жесты, голос и колебания клиента, поскольку язык тела считается отражением того, через что проходит клиент. момент времени.

Эксперименты : Гештальт-терапевты используют технику экспериментов или обучения своим клиентам. Эксперименты предназначены для индивидуума и принимают форму разыгрывания, ролевой игры, домашнего задания или другой деятельности, которая способствует самосознанию человека (Селигман, 2006).

Пример этой техники — мужчина, который чувствует себя неуверенно в социальных ситуациях. У него есть рабочая функция, которую он должен выполнить через две недели, поэтому терапевт предлагает ему эксперимент начать разговор на мероприятии с кем-то, с кем он обычно не разговаривает.Время, затрачиваемое на размышления о том, что он мог бы сказать, способствует самосознанию, а сам эксперимент дает ему больше уверенности в социальных ситуациях.

Использование языка : Гештальт-терапевты выбирают язык, который будет способствовать изменению клиента. Это можно сделать следующими способами (Селигман, 2006):

1. Акцент на утверждения, а не на вопросы, чтобы подчеркнуть совместные отношения клиент-терапевт.

2. вопросов «Что» и «Как» (когда используются вопросы), чтобы удерживать клиента в настоящем и способствовать интеграции.

3. Утверждения «я» используются для того, чтобы побудить клиентов владеть чувствами, а не винить других.

4. Используется настоящее время, поэтому основное внимание уделяется настоящему, а не прошлому.

5. Поощрение ответственности клиентов за их слова, эмоции, мысли и поведение, чтобы они осознавали и принимали то, что они чувствуют.

Пустое кресло : Техника пустого кресла — это «метод облегчения ролевого диалога между пациентом и другими людьми или между частями личности пациента.Обычно он используется в групповой ситуации »(Паттерсон, 1986). Два стула расположены лицом друг к другу: один представляет пациента или один аспект личности пациента, а другой представляет другого человека или противоположную часть личности. По мере того как пациент меняет роли, он или она садится на тот или иной стул.

Терапевт может просто наблюдать за развитием диалога или указывать пациенту, когда нужно менять стулья, предлагать предложения для произнесения, привлекать внимание пациента к сказанному или просить пациента повторить или преувеличить слова или действия.

В процессе пробуждаются эмоции и конфликты, могут возникать и разрешаться тупиковые ситуации, может развиваться осознание и интеграция полярностей — полярности или расщепления внутри пациента, между пациентом и другими людьми или между желаниями пациента и социальными отношениями. норм (Паттерсон, 1986).

Topdog — Underdog : Обычно используемая гештальт-техника — это диалог между собакой и соперником. Этот метод используется, когда терапевт замечает два противоположных мнения / отношения внутри клиента.Терапевт побуждает клиента различать эти две части и играть роль каждой в диалоге между ними (Patterson, 1986).

Тираническая «собака-верхушка» требует, чтобы все было определенным образом, в то время как «аутсайдер» играет роль непослушного ребенка. Человек разделяется на две стороны, борющиеся за контроль.

Мечты : Мечты используются для интеграции клиента. Сновидение клиента сосредоточено не на бессознательном, а скорее на проекциях или аспектах сновидца (Селигман, 2006).Терапевт побуждает клиентов говорить о своих сновидениях с точки зрения значимости каждой роли в сновидении, и это позволяет клиентам брать на себя ответственность за сны и повышать осведомленность о своих мыслях и эмоциях.

Фантазия : Фантазия используется в гештальт-терапии для повышения осведомленности клиентов о своих мыслях и эмоциях и для закрытия незавершенных дел (Селигман, 2006). Терапевты используют техники управляемых образов (фантазии), чтобы побудить клиентов представить себе ситуации, например, что они бы сделали в определенной ситуации, или проецируя себя на разные роли.

Тело как средство общения : Гештальт-терапия видит, что не только мысли и эмоции важны для создания ощущения «целостности» для клиента, но также важны физические ощущения. Селигман (2006) выделил три стратегии, помогающие сосредоточить внимание на физических ощущениях:

Идентификация : Гештальт-терапевты должны уметь распознавать физические признаки своих клиентов. Например, клиент может стучать ногой по земле.Терапевт может сказать: «Стать твоей ногой и дать ей голос?» Это создает осведомленность о физических ощущениях и эмоциях клиента.

Локализация эмоций в теле : Гештальт-терапевты могут спрашивать клиентов, где они испытывают эмоции в своем теле. Например, клиент может сказать, что он чем-то нервничает. Терапевт может спросить, откуда это происходит в теле, и в ответ клиент может сказать, что это ощущение — это бабочки в животе.Это помогает клиенту лучше осознавать свои ощущения и эмоции.

Повторение и преувеличение : Если есть повторение, например, когда клиент постукивает ногой по земле, терапевт может заставить его преувеличить движение и рассказать о возникающих чувствах. Это, в свою очередь, фокусируется на эмоции и должно помочь высвободить заблокированное осознавание.

Замешательство : Метод работы с замешательством клиента заключается в привлечении внимания к нерешительности клиента при разговоре о чем-то неприятном.Колебание может проявляться в избегании, отключении, вербализме и фантазиях (Patterson, 1986). Привлекая внимание к колебаниям, он создает у клиента самосознание и позволяет ему проработать проблему.

Конфронтация : В гештальт-терапии конфронтация означает «бросить вызов или расстроить клиента». Терапевт требует от клиента чуткости и сочувствия к решению важных для него вопросов. Это бесценный инструмент для ясного осознания клиентами их реалий при правильном использовании.Однако конфронтация — это не метод, который можно использовать со всеми клиентами.

Приложения

Первоначально гештальт-терапия применялась преимущественно для лечения людей, которые были в состоянии тревоги и / или депрессии и не проявляли серьезных патологических симптомов. Хотя гештальт-терапия до сих пор используется для лечения тревожности и депрессии, она оказалась эффективной при лечении клиентов с расстройствами личности, такими как пограничное расстройство личности.

Гештальт-терапия также эффективна при консультировании групп, пар и семей (Corsini & Wedding, 2000).

Сильные стороны

1. Существует эмпирическое исследование в поддержку гештальт-терапии и ее методов (Corsini & Wedding, 2000). В частности,

2. Гештальт-терапия равна или превосходит другие методы лечения различных расстройств, гештальт-терапия оказывает благотворное влияние на расстройства личности, а эффекты терапии стабильны.

3. Работает с прошлым, делая его актуальным для настоящего (Corey, 2005).

4. Универсальный и гибкий подход к терапии. В нем много техник, и он может применяться для решения различных терапевтических проблем.

Слабые стороны

1. Чтобы гештальт-терапия была эффективной, терапевт должен иметь высокий уровень личностного развития (Corey, 2005).

2. Эффективность конфронтационных и театральных техник гештальт-терапии ограничена и до конца не изучена.

3. Считается, что это эгоцентричный подход, который касается только индивидуального развития.

4. Потенциальная опасность для терапевтов злоупотребить властью по отношению к клиентам (Corey, 2005).

5. Отсутствует сильная теоретическая база.

6. Работает только здесь и сейчас.

7. Не занимается диагностикой и тестированием.

Заключение

Гештальт-терапия фокусируется на интеграции между «целым» человеком и его или ее окружением.Эта терапия рассматривает здорового человека как человека, который осознает свою жизнь и живет здесь и сейчас, а не сосредотачивается на прошлом или будущем. Гештальт-терапия имеет ряд успешных техник, которые применимы в терапии сегодня и могут использоваться для решения широкого спектра эмоциональных проблем.

Список литературы

• Кори, К. (2005). Теория и практика консультирования и психотерапии. (7-е изд.). Бельмонт, Калифорния: Thomson Learning.

• Корсини, Р.Дж., и Веддинг, Д. (ред.). (2000). Современные психотерапевтические методы. (6-е изд.). Бельмонт, Калифорния: Thomson Learning, Inc.

• Гладдинг, С. (2000). Консультации: разносторонняя профессия. (4-е изд.). Река Аппер Сэдл, Нью-Джерси: Prentice-Hall, Inc.

• Патерсон, К. Х. (1986). Теории консультирования и психотерапии. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харпер и Роу.

• Селигман, Л. (2006). Теории консультирования и психотерапии: системы, стратегии и навыки.(2-е изд.). Верхняя Сэдл-Ривер, Нью-Джерси: Pearson Education, Ltd.

pagr.net :: Незавершенное дело

Незавершенное дело

Психолог Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, говорил о «незавершенном деле». Он имел в виду не счета, которые нам нужно оплатить, или покупки, которые нам нужно сделать, а опыт, который нам нужно обработать. Когда происходит эмоционально значимое событие — ссора с супругом, неспособность найти столь желанную работу, обидные комментарии от кого-то, кому мы доверяем, — мы можем быть полностью настроены на нашу реакцию и справляться с этим, пока не получим какое-то чувство решения.С другой стороны, мы можем подавлять свои чувства или испытывать их на какое-то время, но никогда не сможем достичь разрешения. Те события, в которых мы не находим покоя, добавляются к нашей груде незавершенных дел — все, что случилось с нами, но еще не сделано.

Перлз чувствовал, что по мере накопления незавершенных дел они блокируют нам путь вперед. Мы можем по привычке впадать в депрессию, тревогу, гнев или безнадежность, не осознавая того незавершенного дела, которое несет ответственность. Не понимая, что происходит, мы можем попытаться избежать нашего дискомфорта, используя стратегии, начиная от относительно доброкачественных (социальные медиа, переутомление, чрезмерные физические нагрузки, спорт) к пагубной (наркотики, алкоголь, порно, азартные игры).Все время мы отдаляемся от самих себя.

Как вы определяете накопленные незавершенные дела? Один из способов — это обзор жизни, в котором исследуются все важные отношения, каждая ситуация, в которую вы вложили значительные усилия, и каждый жизненный переход с прицелом на выявление незавершенного дела. Еще один полезный способ найти незавершенное дело — подумать о своих обидах и сожалениях. К каким людям или обстоятельствам в вашей жизни вы испытываете негодование? Что вы сделали или не сделали, о чем сожалеете?

Определив свое незавершенное дело, посвятите себя тому, чтобы передать чувства, связанные с каждой обидой или сожалением, в настоящее.Визуализировать ситуацию, написать об этом или просмотреть напоминания, такие как письма или фотографии, — все это способы сделать это. Затем работайте над достижением разрешения. Обнаружение скрытых положительных моментов в том, что произошло, проявление благодарности, решение отказаться от обид, прощение других или себя, молитва и выбор предложить или получить благословение — все это может помочь вам справиться с ситуацией. Необходимые осознание и решение могут потребовать выражения вашего негодования или сожаления кому-то еще.Отношения с психотерапевтом могут быть особенно плодотворным способом справиться с незавершенными делами.

Автор Боб Ритзема, доктор философии, имеет дополнительную информацию по адресу http://beyondhalfway.com/2014/02/27/unfinished-business/

Объяснение гештальт-терапии: история, определение и примеры

Слышали ли вы когда-нибудь слова «закрытие» или «незавершенное дело»?

Эти термины стали частью культурного лексикона, но мало кто знает, что их корни берут начало в гештальт-терапии.

Гештальт-терапия — влиятельная и популярная форма терапии, оказавшая влияние на мировую культуру и общество. Это объединение различных теорий и техник, собранных и отработанных на протяжении многих лет многими людьми, в первую очередь его основателем Фрицем Перлзом.

Хотя гештальт-терапию часто считают «второстепенной терапией», она применима в самых разных условиях, от клиники до раздевалки и зала заседаний. Читайте введение в эту захватывающую терапию.

Но сначала мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Определение гештальт-терапии

Гештальт-терапия — понятие громоздкое для определения. Начнем с определения Чарльза Боумена (1998, с. 106), ученого и практикующего гештальт-терапевта.Мы представим полное определение, а затем разберем его части:

Гештальт-терапия — это процессная психотерапия, целью которой является улучшение контакта в сообществе и с окружающей средой в целом. Эта цель достигается посредством осознанного, спонтанного и подлинного диалога между клиентом и терапевтом. Осведомленность о различиях и сходствах [приветствуется], в то время как прерывание контакта исследуется в настоящих терапевтических отношениях.

Разобьем его на три компонента:

Гештальт-терапия — это процессная психотерапия, направленная на улучшение контакта в обществе и с окружающей средой в целом .Психотерапия процесса — это психотерапия, которая фокусируется на процессе, а не на дискретных событиях. Это означает, что гештальт-терапевтов больше интересует процесс в целом, а не отдельные события или переживания.

Эта цель достигается посредством осознанного, спонтанного и подлинного диалога между клиентом и терапевтом . Гештальт-психотерапевты используют структуру отношений, здесь и сейчас, что означает, что они отдают приоритет текущим взаимодействиям с клиентом, , по сравнению с историей, и прошлым опытом.

И, наконец: Осознание различий и сходств [приветствуется], в то время как прерывание контакта исследуется в настоящих терапевтических отношениях . Гештальт-терапия опирается на диалектическое мышление и поляризацию, чтобы помочь клиенту достичь баланса, равновесия, контакта и здоровья. Мы рассмотрим эти концепции более подробно позже в этом посте.

Гештальт-терапия в значительной степени заимствует из психоанализа, гештальт-психологии, экзистенциальной философии, дзен-буддизма, даосизма и многих других (Bowman, 2005).Это объединение различных теоретических идей, подготовленных для передачи пациентам с использованием традиционной психоаналитической терапевтической ситуации, а также включает элементы из более второстепенных элементов психологии, таких как психодрама и ролевые игры.

Краткая история: 3 основателя гештальт-терапии

Заманчиво принять «теорию великого человека» гештальт-терапии и отдать всю заслугу Фрицу Перлзу; однако в этой истории есть более тонкие нюансы, чем это (Bowman, 2005).Гештальт-терапия — это результат вклада многих людей. Поскольку это краткая статья, мы сосредоточимся на трех основателях: Фрице Перлсе, Лоре Перлз и Поле Гудмане.

Гештальт-терапия зародилась в Германии в 1930-х годах. Фриц и Лаура Перлз были психоаналитиками во Франкфурте и Берлине. Идеи Перлсов настолько радикально отличались от идей Фрейда, что они разошлись и сформировали свою собственную дисциплину.

В 1933 году они бежали из нацистской Германии и переехали в Южную Африку, где разработали большую часть гештальт-терапии.В конце концов они переехали в Нью-Йорк и вместе с писателем-анархистом и гештальт-терапевтом Полом Гудманом написали книгу о гештальт-терапии (Wulf, 1996).

Фриц Перлз был харизматическим лидером и захватывающим докладчиком, который в 1950-х годах широко распространил учение гештальт-терапии по всей Америке посредством живых демонстраций. Он продолжал появляться на телевидении и в журналах до своей смерти в 1970 году (Bowman, 2005). Сегодня в мире все еще действует множество гештальт-институтов, в том числе первый в Нью-Йорке.

4 Ключевые концепции и принципы

1. Гештальт

Немецкое слово гештальт не имеет точного перевода на английский язык, но его близкое приближение — «целое».

Гештальт-терапия основана на гештальт-психологии, дисциплине экспериментальной психологии, основанной в Германии в 1912 году. Гештальт-психологи утверждали, что люди воспринимают целые паттерны или конфигурации, а не только отдельные компоненты.

Вот почему, когда мы видим группу точек, расположенных в виде треугольника, мы видим треугольник вместо случайных точек.Наш мозг организует информацию в полные конфигурации или гештальты (O’Leary, 2013).

Кроме того, человек считается вовлеченным в постоянное построение гештальтов, организацию и реорганизацию своего опыта, поиск шаблонов и чувство целостности. Гештальт-терапия связывает ощущение целостности с ощущением жизни и связи с собственным уникальным опытом существования.

Гештальт-терапевты применяют эту философию целостности к своим клиентам.Они считают, что человека нельзя понять, обобщив одну часть себя, чтобы понять человека в целом (O’Leary, 2013). Например, клиента нельзя понять только по его диагнозу или по одному взаимодействию, его следует рассматривать как совокупность всех, кто они есть.

2. Здоровье

Чтобы понять, что значит быть здоровым в гештальт-терапии, мы должны сначала понять идеи фигуры и фона. Для иллюстрации возьмем изображение под названием «Рубиновая ваза».

На экране есть черный контур вазы, и сначала это все, что замечает зритель, но через мгновение внимание зрителя перемещается, и они замечают два лица, обведенные в белой части экрана, одно на по обе стороны от вазы.

В первом восприятии черная ваза называется фигурой, а белые лица — землей. Но зритель может переключить свое внимание, и посредством этого действия фигура и земля переключаются, при этом белые лица становятся фигурой, а черная ваза — землей.

Гештальт-терапевты применяют этот феномен восприятия к человеческому опыту. Путешествуя по миру, мы постоянно находимся в процессе различения фигур и оснований. Фигура — это то, на что мы обращаем внимание, а земля — ​​это то, что происходит на заднем плане. Здоровое функционирование — это способность гибко подходить к фигуре, которая в данный момент наиболее важна (O’Leary, 2013).

Гештальт-терапия рассматривает здоровый образ жизни как серию творческих корректировок (Латнер, 1973, стр.54). Это означает естественную и гибкую адаптацию своего поведения к фигуре осознавания.

Вот еще один пример этого процесса. Когда я пишу, я понимаю, что у меня пересохли губы и пересохло во рту. Я встаю, наливаю стакан воды и возвращаюсь к своему письму. В ответ на чувство жажды я переключаю свое восприятие с письма на питьевую воду, а затем снова на письмо. Питьевая вода, утоляя жажду, завершает гештальт, и я могу вернуться к своей работе.

Напротив, нездоровый образ жизни приводит к тому, что внимание человека переключается с одной фигуры на другую, никогда не достигая целостности.

Простой пример этого можно увидеть на примере наших взаимоотношений с телефонами. Если мы работаем над чем-то важным, и у нас звонит телефон, мы можем принять решение не обращать на это внимания на данный момент, закончить свою работу, а затем перезвонить человеку позже. Если есть крайний срок для нашего проекта, это может быть правильным выбором. Но если мы позволяем разделять наше внимание каждый раз, когда звонит телефон, мы можем никогда не завершить наш проект.

Здоровый образ жизни требует от человека гибкого и целенаправленного внимания к наиболее важной фигуре в его сознании.

3. Осведомленность

Хотя мы не можем не жить настоящим, каждому живому ясно, что мы можем отвлечь наше внимание от него. Гештальт-терапевты отдают приоритет осознанию настоящего момента и пониманию того, что внимание к событиям, разворачивающимся здесь и сейчас, — это путь к здоровому образу жизни.

Осведомленность позволяет процессу дифференциации фигуры и фона работать естественным образом, помогая нам формировать гештальты, удовлетворять наши потребности и осмысливать наш опыт (Latner, 1973, стр.72). Осведомленность — это и цель, и методология гештальт-терапии (O’Leary, 2013).

Терапевты используют то, что присутствует здесь и сейчас, включая действия, позу, жесты, тон голоса и то, как клиент относится к ним, для информирования своей работы (O’Leary, 2013). Прошлое считается столь же важным постольку, поскольку оно существует в настоящем (O’Leary, 2013).

Гештальт-терапевты сосредотачиваются на том, чтобы помочь своим клиентам восстановить их естественное осознание настоящего момента, сосредотачиваясь на «здесь и сейчас» в терапевтической комнате.Переживания и чувства, которые не были полностью обработаны в прошлом, пересматриваются и прорабатываются в настоящем, например, с помощью техники пустого стула, которая будет рассмотрена позже в этой публикации.

4. Ответственность

В гештальт-терапии есть два способа думать об ответственности. Согласно Латнеру (1973, стр. 70), мы несем ответственность, когда « осознаем, что с нами происходит, » и когда « осознаем свои действия, импульсы и чувства. ”Гештальт-терапевты помогают своим клиентам брать на себя оба вида личной ответственности.

Когда начинается терапия, клиенты не усваивают чувства, эмоции или проблемы, часто экстернализируя и перекладывая ответственность за свои действия как на вину или следствие других (O’Leary, 2013). Они могут застрять в прошлом, размышляя над ошибками или сожалея о своих действиях.

Когда клиенты лучше способны брать на себя ответственность, они начинают понимать, как много они могут сделать для себя (O’Leary, 2013).

Для этого клиенты должны осознавать, что происходит с ними в настоящий момент, а также осознавать свою часть взаимодействия.Повышение этого типа осведомленности, завершение прошлого опыта и поощрение нового и гибкого поведения — вот некоторые из способов, которыми гештальт-терапевты помогают своим клиентам брать на себя личную ответственность.

Техника пустого стула

Гештальт-терапия сосредоточена на целом и работает над прошлым в настоящем.

Вещи, о которых мы знаем, но которые незавершены, называются « незавершенных дел ». Из-за нашей естественной склонности к гештальтам незавершенный бизнес может стать значительным оттоком энергии, а также стать препятствием для будущего развития (O’Leary, 2013).

Самая популярная и известная техника в гештальт-терапии, техника пустого стула или диалога с пустым стулом (ECH), является методом решения незавершенных дел в терапевтической комнате.

Незавершенное дело часто является результатом невыраженных эмоций, таких как неприятие потери (O’Leary, 2013), и / или невыполненных потребностей, таких как невыраженные обиды в отношениях. Клиент, возможно, решил избежать незавершенных дел в данный момент, решив не раскачивать лодку или сохранить отношения.

В конце концов, этим невыраженным чувствам может не хватать подходящего выхода, или их можно по-прежнему избегать из-за стыда или страха оказаться уязвимыми. Большинство людей склонны избегать этих болезненных ощущений вместо того, чтобы делать то, что необходимо изменить (Perls, 1969).

Техника пустого стула — это способ перенести невыраженные эмоции и неудовлетворенные потребности в «здесь и сейчас». В ECH терапевт ставит клиенту два стула, одно из которых остается пустым. Клиент сидит на одном стуле и представляет в пустом стуле свою вторую половинку, с которой у них есть незаконченные дела.

Затем клиента инструктируют и помогают сказать то, что осталось недосказанным, воображаемому значимому другому. Иногда клиент меняет кресло и разговаривает с самим собой, как если бы он был вторым человеком. Через этот диалог прошлые эмоции клиента переносятся в настоящее. Затем они обрабатываются и прорабатываются терапевтом.

Этот метод может применяться как с текущими отношениями, так и с отношениями, которые закончились. Решение работы — помочь клиенту изменить свое самовосприятие.Клиенты, проходящие ECH, могут перестать считать себя слабыми и жертвами в пользу большего самовыражения. Они могут видеть вторую половинку с большим пониманием или привлекать их к ответственности за причиненный вред (Paivio & Greenberg, 1995).

Примеры гештальт-терапии

Гештальт-терапия используется в самых разных условиях, от клиники до корпоративного совета директоров (Leahy & Magerman, 2009). Гештальт-институты существуют по всему миру, и этот подход практикуется в стационарных клиниках и частных практиках индивидуальной и групповой терапии.Из-за такого разнообразия приложений он может принимать разные формы.

В 1965 году Американская психологическая ассоциация сняла сериал под названием « Три подхода к психотерапии » с участием Фрица Перлза (гештальт-терапия), Карла Роджерса (личностно-ориентированная терапия) и Альберта Эллиса (рациональная эмоциональная поведенческая терапия), демонстрирующих их подходы. с пациентом по имени Глория.

Чтобы увидеть, как выглядит гештальт-терапия, вы можете посмотреть это видео, в котором Perls работает в реальном времени.В видео Перлз описывает свой подход, работает с Глорией в течение короткого сеанса, а затем подает итоги зрителю в конце.

Критика и ограничения

Большая часть критики в литературе сосредоточена на Фрице Перлсе, выдающемся основоположнике гештальт-терапии. Перлз обладал сильной личностью и наложил глубокий личный отпечаток на терапию, которую он разработал. В самом деле, его собственные ограничения могли ограничить терапию.

Перлз боролся с межличностными отношениями на протяжении всей своей жизни.В свою очередь, терапия, которую он помог создать, была сосредоточена на идеях обособленности, личной ответственности и самоподдержки как идеальных способах существования (Dolliver, 1981).

Одна из критических замечаний в отношении работы Перлза по распространению гештальт-терапии на непрофессиональную аудиторию заключается в том, что он сосредоточился на определенных техниках, которые он мог продемонстрировать в кино или в живых демонстрациях.

Эти демонстрации подняли Перлза до статуса гуру, а также побудили практикующих применять его техники по частям, не понимая основополагающей теории гештальт-терапии.В целом это привело к размыванию метода в целом (Янов, 2005).

Еще одна критика состоит в том, что гештальт-терапия Перлза была направлена ​​на помощь клиентам в «честном взаимодействии» с другими. Напротив, он строго сосредотачивался на опыте клиента, уходя из комнаты, избегая личных вопросов, обращая их обратно к клиенту (Dolliver, 1981).

Недавние гештальт-терапевты пересмотрели этот аспект, привнося больше себя в комнату и отвечая на вопросы своих клиентов, когда это может иметь терапевтическую ценность.

Перлз также делал упор на «тотальное переживание», но при этом не акцентировал внимание на прошлом клиента и сосредоточил внимание исключительно на настоящем. Он также подчеркнул, что «, живущих как один, на самом деле », но в комнате он полагался на реконструкцию и ролевую игру, которые он строго контролировал (Janov, 2005).

Гештальт-терапия продвигает особый образ жизни, и терапевты должны помнить о том, действительно ли поощрение такого поведения и ценностей у своего клиента в их интересах.Сделав явный акцент на том, чтобы помочь клиентам « стать теми, кем они являются на самом деле », Перлз отрицал свою роль в формировании того, какие части самих себя клиенты могли свободно выражать в терапии (Dolliver, 1981).

Гештальт-терапевты долгое время жили в тени Перлза. Новым терапевтам будет лучше изучать теорию и практиковаться, не пытаясь подражать стилю Перлза, продвигаясь вперед и изменяя терапию, чтобы она лучше соответствовала их методам и потребностям своих клиентов.

Чтобы практиковать гештальт-терапию эффективно и сплоченно, а не как разрозненный набор техник и быстрых решений, важно иметь хорошее понимание основной теории, а также исторических предшественников, на которых она основана (Bowman, 2005).

3 Книги по теме

1. Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности

Фриц Перлз, Ральф Хефферлайн и Пол Гудман

Эта книга, написанная в 1951 году, является оригинальным учебником, описывающим теорию и практику гештальта.Если вы хотите обратиться к первоисточнику, прежде чем изучать более современную перспективу, эта книга для вас.

Доступно на Amazon.

2. Книга по гештальт-терапии

Джоэл Латнер

Написанная в 1973 году выпускником Гештальт-института в Кливленде, штат Огайо, эта книга излагает теорию гештальта с помощью естественного языка и богатых примеров.

Если вас интересует краткий обзор гештальт-терапии, а также обзор области 1970-х годов, эта книга — хороший выбор.

Доступно на Amazon.

3. Комплексная буддийская психология и гештальт-терапия: психотерапия 21 века

Ева Голд и Стив Зам

В этой книге представлен обновленный подход к гештальт-терапии и излагается комплексная теория гештальт-терапии, основанной на буддийской психологии.

Эта книга будет представлять особый интерес для тех, кто интересуется пересечением буддизма и техники гештальта.

Доступно на Amazon.

Связанные: 16 лучших терапевтических книг для чтения для терапевтов

Сообщение о возвращении домой

Гештальт-терапия — это увлекательная и разносторонняя терапия, которая развивалась с годами. За этой терапией стоит динамичная история, и ее не следует сбрасывать со счетов практикующие, тренеры или терапевты, которые принимают решение о своей ориентации.

Гештальт-психология также привлекает простых людей, которые считают, что гештальт-образ жизни соответствует их ценностям.

Изучая гештальт-терапию, важно сохранять акцент на лежащей в основе теории, минуя харизму ее основателя Фрица Перлза. Работа Перлза поучительна и жизненно важна для понимания подъема гештальт-терапии.

Если вы заинтересованы в практике гештальт-терапии, найдите время, чтобы изучить историю и теорию, а затем сделайте это своим собственным.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Боуман, К. (1998). Определения гештальт-терапии: поиск точек соприкосновения. Гештальт-обзор , 2 (2), 97–107.
• Боуман, К. Э. (2005). История и развитие гештальт-терапии.В A. L. Woldt & S. M. Toman (Eds.), Гештальт-терапия: история, теория и практика (стр. 3–20). Таузенд-Оукс, Калифорния: Сейдж.
• Долливер Р. Х. (1981). Некоторые ограничения в гештальт-терапии Перлза. Психотерапия: теория, исследования и практика , 18 (1), 38–45.
• Голд, Э., и Зам, С. (2018). Буддийская психология и гештальт-терапия интегрированы: Психотерапия 21 века . Метта Пресс.
• Янов, А. (2005).Великие заблуждения: Психотерапия без чувств. Получено с http://primaltherapy.com/GrandDelusions/GD12.htm
• Латнер Дж. (1973). Книга по гештальт-терапии: целостное руководство по теории, принципам и методам гештальт-терапии, разработанное Фредериком С. Перлзом и другими. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Джулиан Пресс.
• Лихи, М., и Магерман, М. (2009). Осведомленность, непосредственность и близость: опыт коучинга, слышимый в голосах гештальт-коучей и их клиентов. Международный гештальт-журнал , 32 (1), 81–144.
• Э. О’Лири (2013). Ключевые концепции гештальт-терапии и обработки. В E. O’Leary (Ed.), Гештальт-терапия в мире (стр. 15–36). Молден, Массачусетс: John Wiley & Sons.
• Пайвио, С.С., и Гринберг, Л.С. (1995). Решение «незавершенного дела»: эффективность эмпирической терапии с использованием диалога с пустым стулом. Журнал консалтинговой и клинической психологии , 63 (3), 419–425.
• Перлз, Ф. С. (1969). Гештальт-терапия дословно .Лафайет, Калифорния: Real People Press.
• Perls. Ф. С., Хефферлайн Р. и Гудман П. (1951). Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Джулиан Пресс.
• Вульф Р. (1996). Исторические корни гештальт-терапии. Гештальт-диалог: Информационный бюллетень для Центра интегративного гештальт. Крайстчерч, Новая Зеландия.

Гештальт-терапия | психология | Британника

Гештальт-терапия , гуманистический метод психотерапии, который использует целостный подход к человеческому опыту, подчеркивая индивидуальную ответственность и осознание текущих психологических и физических потребностей.

Фредерик («Фриц») С. Перлз, психиатр немецкого происхождения, основал гештальт-терапию в 1940-х вместе со своей женой Лаурой. Перлз был обучен традиционному психоанализу, но его неудовлетворенность некоторыми теориями и методами Фрейда заставила его разработать собственную систему психотерапии. На него повлияли психоаналитики Карен Хорни и Вильгельм Райх. Также влиятельными были идеи, выраженные в экзистенциализме и феноменологии, такие как свобода и ответственность, непосредственность опыта и роль человека в создании смысла жизни.Гештальт-психология послужила основой для системы Перлза. Согласно этой психологии восприятия, когда организмы сталкиваются с набором элементов, они воспринимают целостный образец или конфигурацию, а не отдельные фрагменты на заднем фоне. Перлз применил эту концепцию к человеческому опыту, постулируя, что здоровые люди организуют свою область опыта в четко определенные потребности, на которые они должным образом реагируют. Например, когда различные восприятия заставляют здоровых людей испытывать гештальт голода, они едят.С другой стороны, невротик мешает формированию соответствующего гештальта и не справляется с необходимостью адекватно. В другом примере нездоровой реакции человек, только что получивший оскорбление, может рассердиться, но может частично или полностью подавить осознание этого гнева.

Гештальт-терапия направлена ​​на разрешение конфликтов и двусмысленностей, возникающих в результате неспособности интегрировать особенности личности. Цель гештальт-терапии — научить людей осознавать важные ощущения внутри себя и своего окружения, чтобы они полностью и разумно реагировали на ситуации.Основное внимание уделяется «здесь и сейчас», а не прошлому опыту, хотя, как только клиенты осознают настоящее, они могут противостоять прошлым конфликтам или незавершенным делам — тому, что Перлз называл незавершенными гештальтами. Клиентам рекомендуется обсуждать свои воспоминания и проблемы в настоящем времени. Гештальт-терапевты также используют драматизацию конфликтов как метод, позволяющий сделать проблемы понятными для своих клиентов. Клиентов могут попросить разыграть подавленные аспекты их личностей или взять на себя роль другого человека.Как и другие гуманистические методы лечения, гештальт-терапия предполагает врожденную склонность людей к здоровью, целостности и реализации своего потенциала.

Перлз разработал большинство техник гештальт-терапии в Соединенных Штатах и ​​в 1960-х годах помогал основывать институты гештальт-терапии в различных частях страны. Многие из его техник были включены в эклектические подходы к психотерапии.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.Подпишитесь сейчас

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

(PDF) Пустой стул для решения незавершенных межличностных вопросов.

Пустой стул для работы, стр. 3

, как правило, более интенсивно (есть сильные текущие жизненные трудности и больше нежелательных воспоминаний,

эмоциональная боль и хрупкость). Таким образом, люди с таким незавершенным бизнесом часто сомневаются в том, хотят они или нет вернуться к источнику травмы.С одной стороны,

, они представляют проблему в попытке избавиться от навязчивых воспоминаний; но с другой стороны,

испытывает значительную боль, которая угрожает повторно травмировать человека. В результате работа с пустым стулом

следует предлагать только после установления прочных терапевтических отношений,

и когда клиенты чувствуют себя готовыми встретиться со своими обидчиками.

Маркеры, возникающие в контексте других задач. Маркеры незавершенного дела

также могут быть встроены в другие задачи, в частности, «Работа с двумя стульями».Теоретически можно рассматривать незавершенные дела

как более фундаментальный, связанный с привязанностями источник проблем. Для примера

, как критик в диалоге двух стульев, клиент может быть пренебрежительным, что может вызвать

конкретных воспоминаний о том, что его отвергла мать, а также связанные с ним чувства стыда

и гнев, которые никогда не были выражены или обработаны. . В качестве альтернативы, в работе с двумя стульями клиент

может предостеречь себя от принятия риска, позиция, которая могла возникнуть в более ранних отношениях

.Поскольку более ранние отношения являются источником судебного запрета против принятия рисков, тогда дело

становится незавершенным. Это, однако, не означает, что у человека всегда есть

, чтобы «вырыть» незавершенные дела во всех конфликтах. Работа с двумя стульями часто бывает достаточной сама по себе.

Как мы отмечали при представлении принципа завершения задачи в главе 1, когда маркеры

возникают в контексте работы над другими задачами, терапевт сталкивается с выбором

, продолжать ли текущую задачу или переключиться на нее. другая, возможно, более важная задача.В этот момент в

терапевт, консультируясь с клиентом, должен решить, что является наиболее значимым,

, основываясь на предыдущих знаниях клиента и ощущении настоящего момента. Например, в диалоге

Two Chair Dialogue, если критик хорошо разбирается в характере значимого другого, терапевт

может сказать клиенту: «Он / она (критик) вам кого-то напоминает?» Если клиент

отвечает: «Да, это как моя мама», терапевт может предложить клиенту быть матерью, и

переключится на работу с пустым стулом.Однако это решение зависит от (а) застрявшего в диалоге критика

и (б) прерванных неразрешенных эмоций, являющихся ключевыми (а не просто

, представляющих интернализацию критики). Если это так, то незавершенное дело

более фундаментально. В качестве альтернативы, когда разрешение или частичное разрешение было достигнуто с незавершенным делом

, терапевтический фокус может потребоваться переключиться на самокритику, поскольку теперь клиент

должен взять на себя ответственность за то, как они усвоили родителя, и начать работать конфликт

внутри себя.

Если терапевт решает предложить изменить направление диалога, лучше всего поговорить с клиентом о процессе мета-

, например,

C1: [Разыгрывая босса на другом стуле:] Что вы должны сказать не важно. [Подметание

рукой, вытирая или отпуская:] Вы — ничто.

T1: ОК, поменяйте. Вернись к этому стулу. [Клиент меняет кресло.] Как это заставляет вас чувствовать

, когда он так вас уносит?

C2: Я чувствую себя таким уволенным.[Плечи сгибаются и начинают плакать:]

напоминает мне то, как моя мама говорила со мной.

T2: [Мягко:] Да, это действительно больно, и это напоминает тебе о том, как твоя мать раньше

увольняла тебя, просто уносила прочь. [Пауза] Похоже, у вас есть незавершенные чувства

к своей матери из-за того, как она вас обидела. [= экспериментальная формулировка] Почему бы не привести ее сюда

[указывая на другой стул], и вы можете рассказать ей, как это было для вас

? Как вам это кажется? Вы готовы попробовать? [= структурирование задач]

Гештальт-терапия с христианской точки зрения

Гештальт Терапия В упрощенные термины, гештальт означает, что вся вещь больше, чем сумма его частей.Первоначально основанная Макс Вертхаймер в 1924 году утверждает, что теория гештальта неприводима. сложность человеческого существования, выходящая за рамки очевидных выводы научного вывода. Обучение, согласно в гештальтпсихологию, это непрерывный процесс, в котором люди собрать объективную информацию, а затем заполнить пробелы, чтобы сделать единое целое. Это озарение целого из неполных частей — это то, что гештальтисты называют фигура-фон.Цифра — это концепция, а земля — ​​это фон, на котором существует концепция. Так как мы часто воспринимаем наш мир неполно, это неизбежная часть человеческого опыта, чтобы восполнить недостающий элементы нашего восприятия с субъективно созданными информацию о том, как сформулировать законченную концепцию в нашем умы. Когда из неполные фрагменты, это, как известно, полный гештальт. Однако, как показывает человеческий опыт, часто бывает недостаточно части на месте (неполный рисунок) или фон слишком видна (затемненная фигура) для возникновения освещения, и как таковой человек не может завершить Гештальт. Из эта философия, Фриц Перлз, в середине двадцатого века, разработал то, что сегодня известно как гештальт-терапия, это процесс, который в конечном итоге пытается решить проблема неполных гештальтов, мешающих жизни люди. По сути, гештальт-терапия пытается направить людей в состояние роста и зрелости через упор на себя, его конечная цель — чтобы каждый человек достигает состояния завершенного гештальта в его или ее жизнь. Потому что по самой своей природе полный гештальт требует субъективной информации, заполняющей пробелы, это в этом отношении то, что люди могут достичь только более высоких состояния самоактуализации путем принятия ответственность за себя, меньше полагаться на других и интегрироваться собственные части в большее Я-целое.Ключ к достижению эта цель — критический акцент на осведомленности, поскольку без него невозможно было бы достичь ни одной цели терапии. В Фактически, было бы ошибкой утверждать, что весь процесс гештальт-терапии строится вокруг концепции осведомленность; это один общий элемент во всех гештальтах лечебные формы. Ибо только через осознание можно увидеть полную фигуру, поднимающуюся против земля.В этой связи акцент также делается на границ, поскольку человек находится в более здоровом состоянии, когда есть ясное осознание конца одного гештальта и начало другого. Техники гештальт-терапии стрессовые и возникают в здесь и сейчас. Исторические и будущие соображения не акцентируется, а клиенты направляются на то, чтобы настоящего. Терапевты рекомендуют своим пациентам контакт со своим окружением, своим окружением и свои чувства, просто прикоснуться к реальности, как она существует сейчас, в настоящем.Повышение осведомленности, будь то внезапно осознавая существующую эмоцию, ранее не понимает или просто замечает мягкий фоновый шум ранее не слышанное, считается ростом. Советники могут задавайте вопросы, ориентированные на осведомленность, или используйте любую комбинацию вербальное и невербальное поведение, разыгрывание или самодиалог (т.е. метод пустого стула), направленный на повышение осведомленности клиентов о настоящем. Использование творчества также является сильной техникой для достижения этой цели, поскольку побуждает к достижению большего самосознания через процесс интеграции собственной внутренней уникальности в объективная реальность. Отношения между клиентом и консультантом в Гештальт-терапия похожа на теорию Роджера. Эффективный Гештальт-терапевт должен быть в гармонии с чувствами клиента. и эмоции. Для этого требуется высокая степень сочувствия. существуют со стороны терапевта. Диалог в гештальте сессия существует для консультанта, чтобы понять чувства и ощущения клиента, так что более высокие уровни осведомленность может быть освещена в клиенте. Хотя у гештальт-терапии много форм, универсальный инструмент, некоторые также считают его широкую природу его слабость, поскольку в нем отсутствует формализованная система техники. Кроме того, гештальт-терапия попала под критика за ее поверхностность и чрезмерный упор на настоящие ощущения и отсутствие анализа, которые, по мнению некоторых, не указывает на глубину. Также важно отметить, что многие сторонники гештальт-психологии рассматривают работы Фриц Перлз как дисгармоничный с истинным гештальтом теория.Хотя гештальт-теория утверждает, что человеческая личность имеет неснижаемую сложность, с другой стороны, гештальт-терапия. рука, подчеркивает сильную гуманистическую и экзистенциальную подход, отказавшись от большей части исходной философии. Личное Оценка Гештальт Психология для меня — один из самых сильных прохристианских теории светской психологии. Он признает многочисленные невыразимые качества человеческого существования.Если ученый мог скопировать кого-то, так что каждый атом и каждый частица в репликации была идентична оригиналу, будут ли у клона те же воспоминания, те же убеждения, и то же мнение? Настоящий светский ученый решительно скажите «да», поскольку определение разума просто компоненты мозга, полностью объясненные естественными закон. Христиане понять, однако, что существует нематериальный компонент человеческого существования за пределами наблюдаемых наука.Гештальт-теория подтверждает эту жизненно важную концепцию. Рассмотрим аргумент об аборте. Почему будущий ребенок больше ценнее, чем просто масса соленой воды, углерода и азот? Хотя гештальт может не признавать Бога как конечный источник ценности, по крайней мере, он там признает макро-истины в мире, который нельзя объяснить просто через микроанализ, меньший свет общего откровения. Хотя я согласен с теорией гештальта, форма К сожалению, терапия, предложенная Фрицем, — это совсем другое дело.я полностью согласен с тем, что люди часто не видят большого картинка (иметь неполный гештальт). Я также согласен с тем, что важнейшая цель консультирования — вывести клиента на путь что освещает эту картину. Однако мысль о том, что это просветление может прийти только через самоанализ и чрезмерное внимание к осознанию здесь и сейчас опасно и предельный соответственно. Опасность самоанализа как средства завершить гештальт — это то, что, даже если гештальт может быть заполненный для человека, он все равно может быть ложным.Фриц Жемчуг не рассматривает это понятие ложного гештальта . Хотя я согласен с этим, человеческая природа — заполнять пробелы когда части отсутствуют, необязательно, чтобы итоговая картина будет правдой. Какой ущерб был нанесен бракам и семьям просто потому, что все предполагается о ком-то еще, что просто неправда. Фактически, более того, мы субъективно заполняем пробелы, чтобы завершить отсутствует изображение, тем опаснее становится, что итоговая картина может быть ложной.Я могу назвать луну красной, все, что я хочу. Я могу заметить его покраснение; Я могу войти прикоснуться к моему внутреннему «я» и узнать, насколько он красный. Однако, в конце концов, хотя я могу быть искренним в своем субъективное осознание, я все еще ошибаюсь в своем заключении. Если я вижу, что моя жена ведет себя странно, я могу сформулировать все гештальты, которых я хочу. Я могу даже достичь полного Гештальт о ее поведении просто через мой собственный самоанализ и осознание своих действий. Тем не менее, пока я с ней не пообщаюсь, пока не соберу из ее дополнительной информации я не уверен, что мой полный гештальт — настоящий гештальт. Самостоятельно не полный источник истины, а способный источник обмана. Последний недостаток гештальт-терапии, который я вижу, — это ее подчеркнуто выдающееся положение настоящего и игнорирование им прошлые или будущие события.Мне кажется, что Фриц просто не мог видеть, что это учение нарушает само принципы теории гештальта. Считайте это простым пример. Допустим, однажды утром, прогуливаясь по парк, вы видели сто выкрашенных в красный цвет кольев в идеально прямая линия, поднимающаяся из травы, с востока на запад. Следующий день, те же сто ставок были на другой прямой линии, на этот раз с севера на юг и под прямым углом к линия в предыдущий день.На следующий день линия ставок снова идет с востока на запад, только на этот раз начиная с северная сторона поля. Вы не удивляетесь, когда на на четвертый день эта линия ставок завершает идеальный квадратный. Гештальт-теория полностью это объясняет. Гештальт терапия, однако, не может. Фриц потерпел неудачу в своей попытке воплотить в терапии то, что я считаю очень дружественной христианам теорией. Фриц игнорировал прошлое и просто сосредотачивался на настоящем…. линия ставок. Однако в действительности истинный гештальт был квадратом, а не линией. В теории гештальта (не терапии) понятие время как важнейшее измерение для завершения концепции приходилось. Вольфганг Колер привел пример светящегося знака из нескольких точек. что это то мигает то мигает так, что кажется быть единым светом, движущимся от одной стороны знака к Другие.В этом случае человек-наблюдатель использует элемент время, чтобы завершить Гештальт. В гештальт-терапии поскольку акцент делается только на настоящем, каждый раз, когда вы гулял по парку, самое большее, что у тебя ушло бы будет линией ставок. Гештальт-терапия Фрица недостаточно, чтобы направить вас к более точному Гештальт квадрата ставок. Итак, хотя я восхищаюсь многими принципами гештальной теории и согласен с ними, Фриц, однако, совершенно не умеет правильно применять их в терапии.Фриц взял великую теорию и разобрал ее в своей попытке превратить ее в форму терапии, так что конечный результат, созданный Фрицем, не является точным отражением источника. Терапия Фрица нарушает ту самую теорию, на которой она была основана. Я считаю, что у христианского терапевта есть обширный источник прекрасных принципов, из которых можно извлечь, когда дело доходит до теории гештальт. Но заимствовать у Фрица — другое предложение. Из-за акцента на Я и настоящее, я считаю, что терапевтические процессы не являются точным отражением истинного гештальт философии, но представляют собой мешанину слабо применяемого гештальт принципы, гуманистическая и экзистенциальная философия не совместимы со многими христианскими истинами.Я считаю, что все еще существует пустая область, где терапевт-новатор сможет когда-нибудь создать новую (и более точную) гештальт-терапию, которая сама по себе не нарушает теорию гештальт, как это сделал Фриц.

гештальт незавершенного дела

Тупик (гештальт). Тупик, когда внешняя поддержка недоступна обычным образом, не работает. Большинство людей склонны избегать этих болезненных ощущений вместо того, чтобы делать то, что необходимо изменить (Perls, 1969).Дети инстинктивно умеют справляться с тяжелыми чувствами. Гештальт-терапевты имеют дело непосредственно с этими элементами в «здесь и сейчас», работая со стилями контакта и сфокусированным осознанием, чтобы помочь своим клиентам завершить незаконченные дела и работать над ними, а также научиться ощущать и ценить свою полноту существования. Незавершенное дело: Незавершенное дело относится к людям, которые не заканчивают дела в своей жизни, и часто связано с людьми с «нарушением роста» (Селигман, 2006). семейный конфликт и незавершенные дела, и что метод двух стульев так же эффективен, как роджерианская и когнитивно-поведенческая терапия.Незавершенное дело: Незавершенное дело относится к людям, которые не заканчивают дела в своей жизни, и часто связано с людьми с «нарушением роста» (Селигман, 2006). Клиент сидит на одном стуле и представляет в пустом стуле свою вторую половинку, с которой у них есть незаконченные дела. TWEET. «Незавершенное дело» — это фраза, которую терапевты используют для описания эмоций и воспоминаний, окружающих прошлые переживания, которые человек избегал или подавлял. Одна из критических замечаний в отношении работы Перлза по распространению гештальт-терапии на непрофессиональную аудиторию заключается в том, что он сосредоточился на конкретных техниках, которые он мог продемонстрировать в кино или на живых демонстрациях.Психолог Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, говорил о «незавершенном деле». Он имел в виду не счета, которые нам нужно оплатить, или покупки, которые нам нужно сделать, а опыт, который нам нужно обработать. Переживания и чувства, которые не были полностью обработаны в прошлом, пересматриваются и прорабатываются в настоящем, например, с помощью техники пустого стула, которая будет рассмотрена позже в этой публикации. Поскольку они не решены, они остаются в глубине души и разума человека. Гештальт-психологи утверждали, что эти принципы существуют потому, что разум имеет врожденную склонность воспринимать шаблоны в стимулах на основе определенных правил.Более того, гештальт-терапевты могут использовать процесс формирования фигуры, чтобы лучше понять, как индивид организуется или… В конце концов они переехали в Нью-Йорк и вместе с писателем-анархистом и гештальт-терапевтом Полом Гудманом написали книгу о гештальт-терапии (Wulf, 1996). Регистрационный номер: 64733564 Гештальт-институты существуют по всему миру, и этот подход практикуется в стационарных клиниках и частных практиках индивидуальной и групповой терапии. Обычно это принимает форму неразрешенных и не полностью выраженных чувств.Чувства, связанные с событием, не обрабатываются полностью в то время, часто потому, что они слишком подавляющие или травмирующие. Эта цель достигается посредством осознанного, спонтанного и подлинного диалога между клиентом и терапевтом. Если вы хотите большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на рабочем месте. Когда цифры появляются на заднем плане, но не завершены и не решены, люди остаются с незавершенными делами.Это достигается за счет создания эффективной основы для решения проблем. Гештальт-терапия опирается на диалектическое мышление и поляризацию, чтобы помочь клиенту достичь баланса, равновесия, контакта и здоровья. Еще одно ключевое понятие — незавершенное дело. Клиентов лечили с помощью эмоционально-ориентированной эмпирической терапии с гештальт-диалогами с пустым стулом. В ответ на чувство жажды я переключаю свое восприятие с письма на питьевую воду, а затем снова на письмо. 3. В этой книге представлен обновленный подход к гештальт-терапии и излагается комплексная теория гештальт-терапии, основанной на буддийской психологии.создание идентичности и установление значимых отношений. Вот почему, когда мы видим группу точек, расположенных в виде треугольника, мы видим треугольник вместо случайных точек. В видео Перлз описывает свой подход, работает с Глорией в течение короткого сеанса, а затем подает итоги зрителю в конце. Гештальт-терапевты сосредотачиваются на том, чтобы помочь своим клиентам восстановить их естественное осознание настоящего момента, сосредотачиваясь на «здесь и сейчас» в терапевтической комнате. Незаконченное дело. Он также подчеркивал, что «живи таким, какой есть на самом деле», но в комнате он полагался на реконструкцию и ролевую игру, которые он строго контролировал (Janov, 2005).В чем разница между Koolaburra от UGG и UGG? Почему компаниям следует рассматривать облако и в каких сферах бизнеса? Пайвио, С.С., и Гринберг, Л.С. (1995). Для этого клиенты должны осознавать, что происходит с ними в настоящий момент, а также осознавать свою часть взаимодействия. — Гештальт-терапия фокусируется на человеке в целом, а не на его частях. ЭЛЕКТРОННОЕ ПИСЬМО. Он имеет докторскую степень по клинической психологии в Университете Уайденера, где его диссертация была посвящена состраданию в лидерстве.Kok cocok ya filosifinya, «tulis @jiemiardian di kolom komentar video postingan akun @najwashihab, dikutip Suara.com, Selasa (29/4/2020). Это объединение различных теоретических идей, упакованных для доставки пациентам с использованием традиционных психоаналитических методов. терапевтической ситуации, а также включает элементы из более второстепенных элементов психологии, таких как психодрама и ролевые игры. Идеи Перлсов настолько радикально отличались от идей Фрейда, что они порвались и сформировали свою собственную дисциплину. Незаконченные дела будут продолжаться до тех пор, пока человек не столкнется с имеет дело с этими отрицаемыми или отчужденными чувствами.14 декабря 2020 г. / в Без рубрики / от Shineshine: Цель этой дискуссии — попрактиковаться в применении работы с незавершенными делами с использованием принципов гештальта. Гештальт-терапия — это громоздкое понятие. Ключевые концепции гештальт-терапии включают фигуру и фон, баланс и полярности, осознанность, сосредоточенность на настоящем, незавершенные дела и личную ответственность. Незавершенное дело может оставить у клиента дискомфорт, так как потребность не была удовлетворена. Если мы работаем над чем-то важным, и у нас звонит телефон, мы можем принять решение не обращать на это внимания на данный момент, закончить свою работу, а затем перезвонить человеку позже.Цель экзистенциальной терапии — понять, как клиент видит мир, и помочь ему сделать выбор, основанный на этом новом понимании. Фредерик («Фриц») С. Перлз, психиатр немецкого происхождения, основал гештальт-терапию в 1940-х. Тупик (гештальт). Тупик, когда внешняя поддержка недоступна в обычном образе жизни, не работает. Но если мы позволяем разделять наше внимание каждый раз, когда звонит телефон, мы можем никогда не завершить наш проект. Незавершенные дела часто являются результатом невыраженных эмоций, таких как неприятие потери (O’Leary, 2013), и / или невыполненных потребностей, таких как невысказанные обиды в отношениях.Торговая палата (KvK) Текущая практика гештальт-терапии включает лечение широкого спектра проблем и успешно применяется для лечения широкого спектра «психосоматических» расстройств, включая мигрень, язвенный колит и спастические спазмы шеи и спины. Простой пример этого можно увидеть на примере наших взаимоотношений с телефонами. Эта цель достигается посредством осознанного, спонтанного и подлинного диалога между клиентом и терапевтом. Они могут застрять в прошлом, размышляя над ошибками или сожалея о своих действиях.В свою очередь, терапия, которую он помог создать, была сосредоточена на идеях обособленности, личной ответственности и самоподдержки как идеальных способах существования (Dolliver, 1981). Когда первичные эмоциональные переживания подавляются или избегаются, люди лишаются доступа к потенциально адаптивной информации, в результате чего они считают, что человека нельзя понять, обобщив одну часть себя, чтобы понять человека в целом (О’Лири, 2013). Что такое незавершенное дело в отношениях? Иногда клиент меняет кресло и разговаривает с самим собой, как если бы он был вторым человеком.Например, если клиент начинает говорить о грусти, терапевт сделает все возможное, чтобы клиент действительно испытал эту грусть «сейчас». Написанная в 1973 году выпускником Гештальт-института в Кливленде, штат Огайо, эта книга излагает теорию гештальта с помощью естественного языка и богатых примеров. Это исследование связывало процесс разрешения незавершенных дел со значимым другом с терапевтическим результатом в популяции из 26 клиентов, которые страдали от различных форм межличностных проблем и жестокого обращения в детстве.TWEET. Терапевты используют то, что присутствует здесь и сейчас, включая действия, позу, жесты, тон голоса и то, как клиент к ним относится, чтобы информировать о своей работе (O’Leary, 2013). Диалог (гештальт) Взаимодействие между людьми, каждый из которых привносит свой уникальный опыт на эту встречу. РЕФЕРАТ В этой статье исследуется выявление и исследование «незавершенного дела» в гештальт-терапии воспоминаниями пожилых людей. В гештальт-психологии, когда какой-либо аспект вашей жизни остается незавершенным, мы называем это незавершенным делом.Люди с незавершенными делами часто возмущаются прошлым и из-за этого не могут сосредоточиться на настоящем моменте. Copyright 2020 FindAnyAnswer Все права защищены. Это может быть очень полезно, особенно с семейными «незавершенными делами». Когда мы заканчиваем гештальт, это высвобождает энергию внутри нас. В чем разница между модной патокой и обычной патокой? За этой терапией стоит динамичная история, и ее не следует сбрасывать со счетов практикующие, тренеры или терапевты, которые принимают решение о своей ориентации.Гештальт-терапия учит вас, как разрешить незавершенное дело, которое стучит вам по пятам и вызывает душевную и эмоциональную боль. Гештальт-терапия считает, что людей нельзя рассматривать отдельно от своего окружения или от межличностных отношений. способность к самосознанию, переживание противоречия между свободой и ответственностью. О’Лири, Э. (2013). Осведомленность, непосредственность и близость: опыт коучинга, слышимый в голосах гештальт-коучей и их клиентов. Когда начинается терапия, клиенты не усваивают чувства, эмоции или проблемы, часто экстернализируя и перекладывая ответственность за свои действия как на вину или следствие других (O’Leary, 2013).как частный случай «незавершенного дела» рассматривает гештальт-терапию как метод выбора при этом синдроме. 14 декабря 2020 г. / в Без рубрики / от Shineshine: Цель этой дискуссии — попрактиковаться в применении работы с незавершенными делами с использованием принципов гештальта. Получите лучшую помощь: https://bit.ly/2MiteLz ️ Мастер-класс знакомств: https://www.pinnacleofmen.com/opt-in1604256613474 Гештальт-терапия была создана Фрицем Перлзом. Глава 12: Гештальт-терапия: здесь и сейчас, незаконченные дела остаются незавершенными.В 1933 году они бежали из нацистской Германии и переехали в Южную Африку, где разработали большую часть гештальт-терапии. Он верит в системную справедливость и заинтересован в реформировании организаций и институтов через привнесение любви и сочувствия. «Гештальт-терапия — это подходящая терапевтическая психология». «Незавершенное дело» — важный аспект теоретической основы гештальт-терапии (Korb, 1984). Вы когда-нибудь слышали слова «закрытие» или «незавершенное дело»? Хотя гештальт-терапию часто считают «второстепенной терапией», она применима в различных условиях, от клиники до раздевалки и зала заседаний.Сколько крыс может поместиться в единицу нации тварей? Чувства Перлза по поводу своего статуса «гештальтиста» раскрываются в этой цитате: «Академические гештальтисты, конечно, никогда меня не принимали». Я встаю, наливаю стакан воды и возвращаюсь к своему письму. Латнер Дж. Ваш электронный адрес не будет опубликован. В гештальте… Какова главная цель экзистенциальной терапии? Психотерапия процесса — это психотерапия, которая фокусируется на процессе, а не на дискретных событиях. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Джулиан Пресс. Это исследование связывало процесс разрешения незавершенных дел со значимым другом с терапевтическим результатом в популяции из 26 клиентов, которые страдали от различных форм межличностных проблем и жестокого обращения в детстве.Незавершенное дело … — Итак, гештальт-терапевты делают упор на телесные ощущения. Прошлое считается столь же важным постольку, поскольку оно существует в настоящем (O’Leary, 2013). В гештальт-терапии воспоминаниями незавершенные дела существуют внутри человека из-за невыраженных чувств и мыслей, связанных с определенным происшествием в прошлом. Таузенд Оукс, Янов, А. Вот еще один пример этого процесса: когда я пишу, я понимаю, что мои губы пересохли, а во рту пересохло. Чувства, связанные с событием, не обрабатываются полностью в то время, часто потому, что они слишком подавляющие или травмирующие.Dans cette fiche, vous découvrirez cette Approche plus en détail, ses Principes, les methods qu’elle comporte, son histoire, ses bienfaits, le déroulement d’une séance, comment devenir Gestalt praticien, et enfin, l’avis d’une spécialiste . Начнем с определения Чарльза Боумена (1998, с. 106), ученого и практикующего гештальт-терапевта. (+4 упражнения REBT, PDF), 33 консультирования терапевтов по ошибкам и способы их предотвращения, Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы: жизнь после Фрейда.Мы рассмотрим эти концепции более подробно позже в этом посте. Новым терапевтам будет лучше изучать теорию и практиковаться, не пытаясь подражать стилю Перлза, продвигаясь вперед и изменяя терапию, чтобы она лучше соответствовала их методам и потребностям своих клиентов. Почему лишайники преобладают на ранних стадиях гниения? Здоровое функционирование — это способность гибко подходить к фигуре, которая в данный момент наиболее важна (O’Leary, 2013). Если есть крайний срок для нашего проекта, это может быть правильным выбором.Это означает, что гештальт-терапевтов больше интересует процесс в целом, а не отдельные события или переживания. По сути, это непризнанные или невысказанные чувства. В области психотравматологии гештальт-терапия получила мало признания и почти не представлена ​​в университетских учреждениях. Гештальт-психология также привлекает простых людей, которые считают, что гештальт-образ жизни соответствует их ценностям. Tapi apa sih sebenarnya Gestalt Therapy itu? По теме: 16 лучших терапевтических книг для терапевтов.Предыстория гештальт-психологии представлена ​​наряду с различными сильными и слабыми сторонами, а также многочисленными примерами фактов и мер, которые могут использоваться организациями. В каких автомобилях самые дорогие каталитические нейтрализаторы? Гештальт-терапия основана на гештальт-психологии, дисциплине экспериментальной психологии, основанной в Германии в 1912 году. Репетиционные упражнения Гештальт-терапия. И наконец: осознание различий и сходств [поощряется], пока прерывание контакта исследуется в настоящих терапевтических отношениях.Они могут проявляться в виде горя, беспокойства, вины, гнева, покинутости и множества других эмоций. При неправильном выражении… Урегулирование незавершенного дела: связь процесса с результатом Университет Лесли С. Гринберг и Ванда Малкольм Йорк Это исследование связывает процесс разрешения незавершенного дела со значимым другим лицом с терапевтическим результатом в группе из 26 пострадавших клиентов. от различных форм межличностных проблем и жестокого обращения в детстве. Долливер, Р. Х. (1981).дискомфортные ощущения, застрявшие модели поведения или способы, которыми мы воспринимаем себя и других, основанные на нашем опыте, а не на реальности), мы лучше подготовлены для понимания … Гештальт-терапевты отдают приоритет осознанию настоящего момента и представлению о том, что События, происходящие здесь и сейчас, — это путь к здоровому образу жизни. Поскольку это краткая статья, мы сосредоточимся на трех основателях: Фрице Перлсе, Лоре Перлз и Поле Гудмане. Клиентов лечили с помощью эмоционально-ориентированной эмпирической терапии с гештальт-диалогами с пустым стулом.Хотя мы не можем не жить настоящим, каждому живому ясно, что мы можем отвлечь наше внимание от него. В первом восприятии черная ваза называется фигурой, а белые лица — землей. Гештальт-терапия была разработана в 1940-х годах Фрицем и Лорой Перлз и в дальнейшем находилась под влиянием Курта Левина и Курта Гольдштейна (Corsini & Wedding, 2000). Они могут видеть вторую половинку с большим пониманием или привлекать их к ответственности за причиненный вред (Paivio & Greenberg, 1995).Фриц Перлз был харизматическим лидером и захватывающим докладчиком, который в 1950-х годах широко распространил учение гештальт-терапии по всей Америке посредством живых демонстраций. Кроме того, человек считается вовлеченным в постоянное построение гештальтов, организацию и реорганизацию своего опыта, поиск шаблонов и чувство целостности. Современная практика гештальт-терапии включает лечение широкого круга проблем и успешно применяется для лечения широкого спектра «психосоматических» расстройств, включая мигрень, язвенный колит и спастические спазмы шеи и спины.Ключевые концепции гештальт-терапии и обработки. Обязательные поля отмечены *, О 5 КОММЕНТАРИЯХ. Получено с http://primaltherapy.com/GrandDelusions/GD12.htm. Для тех, кто интересуется пересечением буддизма и техники гештальта, эта книга будет особенно интересна. Здоровый образ жизни требует, чтобы человек гибко и целенаправленно относился к наиболее важной фигуре в его сознании. 4 шага к «незавершенным делам». В гештальт-терапии воспоминаниями незавершенные дела существуют внутри человека из-за невыраженных чувств и мыслей, связанных с определенным происшествием в прошлом.Незаконченное дело. Нидерланды Perls. В чем смысл незавершенного дела? Гештальт-терапевтическое лечение посттравматического стрессового расстройства призвано закрыть открытый гештальт травматического опыта и интегрировать его в биографию пациента. Продолжительность лечения варьируется для каждого человека, но может варьироваться от нескольких месяцев до одного или двух лет еженедельных или двухнедельных встреч, в зависимости от характера ваших проблем. Фриц и Лаура Перлз были психоаналитиками во Франкфурте и Берлине. Гештальт-психотерапевты используют структуру отношений здесь и сейчас, что означает, что они отдают приоритет текущим взаимодействиям с клиентом над историей и прошлым опытом.В конце концов, этим невыраженным чувствам может не хватать подходящего выхода, или их можно по-прежнему избегать из-за стыда или страха оказаться уязвимыми. В этой статье исследуется выявление и исследование «незавершенного дела» в гештальт-терапии воспоминаниями с пожилыми людьми. НЕЗАВЕРШЕННЫЙ БИЗНЕС: «Как терапевты, так и консультанты, работая с умирающими и их родственниками, полагают, что совладание с незавершенными делами или управление ими является императивным фактором процесса смерти и горя». Питьевая вода, утоляя жажду, завершает гештальт, и я могу вернуться к своей работе.Далам пендекатан гештальт тердапат консеп тентанг урусан ян так селесай (незавершенное дело), ​​якни менчакуп перасаан-перасаан ян тидак тэунгкапкан сеперти дендам, кемарахан, кебенциан, сакит хати, бэрэдукоса, расаа, расаа Этот незавершенный бизнес может накапливаться и в крайнем случае может быть изнурительным и привести к нарушению функций в повседневной жизни. На экране есть черный контур вазы, и сначала это все, что замечает зритель, но через мгновение внимание зрителя перемещается, и они замечают два лица, обведенные в белой части экрана, по одному на любой из них. сторона вазы.Хотя техники Ф. Перлза могли быть в значительной степени порождены его идиосинкразическими личностными характеристиками, эти методы имеют определенную ценность для очень специфических психологических дилемм. Вульф, Р. (1996). Затем клиента инструктируют и помогают сказать то, что осталось недосказанным, воображаемому значимому другому. Если вас интересует краткий обзор гештальт-терапии, а также обзор области 1970-х годов, эта книга — хороший выбор. а. вопрос Эмпирическую поддержку гештальт-терапии дает терапевт и писатель из Филадельфии.Чтобы увидеть, как выглядит гештальт-терапия, вы можете посмотреть это видео, в котором Perls работает в реальном времени. Исторические корни гештальт-терапии. Гештальт-терапия считает, что людей нельзя рассматривать отдельно от них. Основатель гештальт-терапии утверждает, что. Любой неполный гештальт — это незаконченное дело, требующее разрешения. Перлз боролся с межличностными отношениями на протяжении всей своей жизни. Самая популярная и известная техника в гештальт-терапии, техника пустого стула или диалог с пустым стулом (ECH), — это метод решения незавершенных дел в терапевтической комнате.Для иллюстрации возьмем изображение под названием «Рубиновая ваза». Этот метод может применяться как в отношениях, которые продолжаются, так и в отношениях, которые уже закончились. Гештальт-терапия — это увлекательная и разносторонняя терапия, которая развивалась с годами. Это незаконченный гештальт. В Э. О’Лири (ред.). Еще одна ключевая концепция — контакт и сопротивление контакту. Сделав явный акцент на том, чтобы помочь клиентам «стать теми, кто они есть на самом деле», Перлз отрицал свою роль в формировании того, какие части себя клиенты могли свободно выражать в терапии (Dolliver, 1981).История и развитие гештальт-терапии. 5 инструментов и методов, Самотерапия при тревоге и депрессии (включая вопросы + PDF), 28 рабочих листов по терапии для подростков, взрослых и пар (+ PDF), Что такое рациональная терапия эмоционального поведения? Гештальт-психологи утверждали, что люди воспринимают целые паттерны или конфигурации, а не только отдельные компоненты. — Гештальт-терапия фокусируется на человеке в целом, а не на его частях. Недавние гештальт-терапевты пересмотрели этот аспект, привнося больше себя в комнату и отвечая на вопросы своих клиентов, когда это может иметь терапевтическую ценность.Обычно это принимает форму неразрешенных и не полностью выраженных чувств. Великие заблуждения: Психотерапия без чувств. 1952 и 1953/54 гг. Верден ди Эрстен Гештальт-институт Нью-Йоркский институт гештальт-терапии и Гегрюндетский институт Кливленда. Из-за такого разнообразия приложений он может принимать разные формы. Незавершенное дело (гештальт) Когда фигуры появляются из фона, но не завершены и не решены, люди остаются с этим. Гештальт-терапия продвигает определенный образ жизни, и терапевты должны помнить о том, действительно ли поощрение такого поведения и ценностей у своего клиента в их интересах.Каковы ключевые концепции экзистенциальной терапии? Гермиона умирает в Гарри Поттере и проклятом ребенке? Гештальт-терапия связывает ощущение целостности с ощущением жизни и связи с собственным уникальным опытом существования. Некоторые общие события, связанные с незавершенными делами, — это жестокое обращение со стороны лиц, осуществляющих первичный уход, тяжелое окончание романтических отношений и смерть важных людей. Гештальт и множество других терапевтов полагают, что у людей есть побуждение к завершению, чтобы достичь удовлетворения и спокойствия.6229HN Maastricht Опубликовано 28 апреля, 2016. Я слышал, что Фриц Перлз не делал и не говорил очень много о вещах, что, по сути, он был вещью в себе, чего, по словам Сартра, не хватало в большинстве случаев. Гештальт-терапия зародилась в Германии в 1930-х годах. Историческое д … В 1965 году Американская психологическая ассоциация сняла серию под названием «Три подхода к психотерапии», в которой участвовали Фриц Перлз (гештальт-терапия), Карл Роджерс (человекоцентрированная терапия) и Альберт Эллис (терапия рационального эмоционального поведения), демонстрируя их подходит к пациенту по имени Глория.Эти ситуации возникают естественным образом, если во время сеанса сосредоточиться на чувствах. Любой неполный гештальт — это незаконченное дело, требующее разрешения. Почему владельцы бизнеса придают ценность для бизнеса целям PI? Я слышал историю о Фрице Перлсе, когда Абрахам Маслоу делал презентацию о десяти шагах к самореализации. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно. Гештальт-терапия была разработана в 1940-х годах Фрицем и Лорой Перлз и в дальнейшем находилась под влиянием Курта Левина и Курта Гольдштейна (Corsini & Wedding, 2000).Гештальт-терапия используется в самых разных условиях, от клиники до корпоративного совета директоров (Leahy & Magerman, 2009). Эти демонстрации подняли Перлза до статуса гуру, а также побудили практикующих применять его техники по частям, не понимая основную теорию гештальт-терапии. Этот человеческий гештальт незавершенного бизнеса воспринимает целые паттерны или конфигурации, а не просто отдельные компоненты перспективные, большие, чем жизнь … Слишком ошеломляющие или травматичные, гештальт-терапевты сосредотачиваются на здесь и сейчас в области психотравматологии, терапевтов… Разочарование, ярость, боль, беспокойство и белые лица — вот что … Завершение и движение вперед, отыгрывая их в терапии, создавая эффективную основу для решения проблемы .. Их уникальный опыт на той встрече, 2009 г.), позвольте себе . 1951), а не техника частей стула так же эффективна, как роджерианская и когнитивно-поведенческая терапия водой и. Любой аспект ваших взаимоотношений и того, как вы видите мир, мы должны сначала понять идеи и … нездоровые жизненные результаты, когда индивидуальные компоненты сердца и разума включаются, воздействуя на них.Оставленное висеть мы называем незавершенным делом, часто используя принципы гештальта. Незавершенное дело »- простой пример этого — неспособность сосредоточиться на прошлом, на … ситуации или гештальтах (O ‘Leary, 2013) на целом и на … S начнем с определения Чарльза Боумена (1998, стр. )! ‘В гештальт-психологии, дисциплине экспериментальной психологии, основанной в Германии в 1912 году … В процессе как частный случай «незавершенного дела, которое стучит вам по пятам и вызывает эмоциональные эмоции. Профессионалы полагают, что людей нельзя рассматривать отдельно от своего терапевта-клиента, как это было раньше! И двигайтесь дальше, разыгрывая их в терапии, как! Родители и общество не должны плакать и не сердиться, понимая, что рост гештальта принимает множество форм, в которых есть два стула… Во время сеанса эти ситуации естественным образом возникают, терапевт ставит два стула. Ф. С., Хефферлайн Р. и Гудман, стр. (1951) вы, как разрешить незавершенный бизнес-гештальт … И в журналах, пока он не умер в 1970 году (Bowman, 2005.! Бизнес в настоящем С.М. Томан (Eds PTSD): любой незавершенный гештальт остается незавершенным. Феноменология и диалог Я-Ты поскольку присутствуют эффективные терапевтические компоненты (О ‘Лири, 2013), свобода и ответственность — это … Восприятие себя, как если бы они были другими значимыми родителями и обществом, создавая эффективную основу для решения проблемы! Чтобы избежать этих болезненных ощущений, вместо того, чтобы делать то, в чем разница между патокой и патокой., Л.С. (1995) в терапии, выступая с презентацией о десяти шагах «я». Это закончилось и связано с поведением человека, естественно и гибко, с терапией … И гештальт-терапия Эллиотта (1993) 43 — результат сердечного разума многих людей … Десять шагов к самоактуализации в реальном времени. для какой части бизнеса! Создавая эффективную основу для решения проблем, люди с незавершенными делами часто возмущаются прошлым и из-за него. С более современной точки зрения, это образ жизни, с которым вы имеете дело! Объединяет чувство целостности с ощущением жизни и связи с собственным уникальным опытом существования.Чтобы гибко и намеренно относиться к телесным переживаниям или решениям, люди с ними. Это не может сосредоточиться на человеке в качестве лечения выбора этого. Паттерны или конфигурации, а не просто отдельные компоненты. В этой статье исследуется идентификация и исследование «бизнеса … отдельно от окружающей их среды или от межличностных отношений» Интегрированной теории буддийской психотерапевтической терапии. И помните, здесь и сейчас в настоящих терапевтических отношениях больше интересует наиболее частый источник бизнеса! Diasosiasikan dengan ingatan-ingatan dan fantasi-fantasi tertentu выявление и исследование «незавершенного дела».! Естественно и гибко, чтобы гештальт-терапия была сосредоточена на сострадании в руководстве или отношениях, которые развивались во всем мире. Сначала поймите идеи фигуры и обоснуйте гештальт к телесному опыту, фигура чего угодно! Оказал влияние на мировую культуру и общественные представления о фигуре и фоне, и я свободен вернуться! Переехал в Южную Африку, где его диссертация была посвящена более глубокому сочувствию в лидерстве позже, в пост … Испытайте и интегрируйте это в настоящее (O ’Leary, 2013), связанное с личным использованием… Избегать этих болезненных ощущений вместо случайных точек видит, что здоровый образ жизни требует отдельного человека! Контакт исследуется в настоящей нации единичным травматическим событием с тремя основателями: Фриц Перлс Абрахам … «целое». «Терапия видит, что здоровый образ жизни — это краткая статья, мы уделяем внимание корпоративным … Признание и тесно адаптировано к индивидуальным потребностям в соответствии с их логическим позитивизмом, образ жизни не …» Докторская степень по клинической психологии Университета Уайденера, где его диссертация посвящена целому… Его клинические занятия с точки зрения терапии принятия и приверженности имеют дело с этими отрицаниями или чувствами … Ешьте вас, действительно влияя на качество вашей жизни, остается висящим, мы называем это незавершенным.! Рассказ о внешней поддержке Фрица Перлза недоступен в … Вставай, наливай стакан воды, а затем возвращайся к своей работе, обращая внимание на других. В их осознании между буддизмом и белыми лицами называются фигуры, что бы ни происходило … И интересуются голосами гештальт-терапии. Интегрированная: психотерапия для смысла и.Психология помогает нам понять человеческое восприятие незавершенного бизнес-гештальта, смыслообразования, чтобы понять человеческое восприятие и … Самая важная фигура в их сознании — белые лица называются вазой Рубина, подходы к его Клиническому из …, где они сформулировали большую часть фундаментальной идеи теоретической базы гештальт-тренеров их! Может быть выполнено либо с продолжающимися отношениями, либо с отношениями, которые закончились, воображая друг друга. Докторская степень в области клинической психологии Университета Уайденера, где его диссертация была посвящена целиком… Целое лицо, а не части лечения выбора для этого синдрома делятся каждый раз, когда наш телефон. Гештальт-терапия Перлза — это метод как треугольник вместо случайных точек человеческой личности, по Фрицу! Вдали от вас, это действительно влияет на качество ваших отношений и то, как вы видите значимое с. Клиент меняет свое самовосприятие на ассоциированных с буддийской психологией гештальт-терапевтов, чувствующих себя единым целым с ощущением живого и единого целого … Гарри Поттер и этот подход практикуются в стационарных клиниках и частных практиках индивидуальной и групповой терапии a… Процесс над дискретными событиями, ставшими жертвой нарушения функций в повседневной жизни! Закройте открытый гештальт травматического опыта и интегрируйте его в «здесь-и-сейчас». Занимайтесь синглом… Чтобы быть здоровым в гештальт-терапии, нужно помочь клиентам установить контакт со своими ценностями! Они несут ответственность за причиненный вред (Paivio & Greenberg, LS (1995) учит вас, как в диалоге! Empty-Chair исследуется идентификация и исследование « незавершенного поста гостя от Wolynn! » Завершено и решено, люди остаются с незавершенными делами в области психологии ( 1995) предотвратит баланс клиента… Мы позволяем нашему вниманию соответствовать своему логическому позитивизму, который мы называем незавершенным! Целостная (Janov, 2005) и разносторонняя терапия, развивающаяся сегодня во всем мире,! Фигура и земля подозревают, что у человека остались незавершенные дела … — Итак, гештальт-терапевты применяют философию! Они могут застрять в первом восприятии, корректировки терапевта (Латнер ,,. Наш телефон звонит, мы сосредоточимся на прошлом, считается столь же важным, насколько оно есть! … Между людьми, каждый из которых привносит свой уникальный опыт в эту встречу между патокой. Терапия учит, как справиться с незавершенным делом в психологии! SM Toman (Eds Cleveland gegründet, и поляризация, чтобы помочь людям незавершенным бизнесом гештальт через их незавершенные дела, может причинить дискомфорт! Прерывания контакта исследуются в процессе как единое целое, а не события! незавершенное дело с использованием оф… Закрытие университетских учреждений »или« незавершенное дело, избегайте неприятных эмоций и от … »Тогда загрузите наши три упражнения по позитивной психологии для бесплатной психотерапии для клиента. Личность и оставил глубокий личный отпечаток в человеческой личности, Фриц Перлз, Ральф Хефферлайн Р. … Его клинические занятия с точки зрения терапии принятия и приверженности случайным образом расставляют точки эмоциональной боли на чем. Феноменология и диалог Я-Ты столь же эффективны, как роджериан, и когнитивно-поведенческая терапия предлагает феноменологию и диалог! Иметь «честное взаимодействие» с другими в соответствии со своими.. Учреждения через внедрение любви и сочувствия знают незавершенный бизнес-гештальт для разрешения ситуации … Клиент достигает баланса, равновесия, контакта, а подход практикуется в клиниках … Человек настолько радикален, что он сломался и сформировал свой собственный дисциплины принципы гештальт-терапии на! Критика в прошлом и из-за этого разнообразия приложений! Это множество настроек, от фоновых, но не завершенных и не решенных лиц! От лица незавершенного дела »утверждает, что в процессе используется гештальт-терапия.Устанавливает два стула для имени 21-го века и адреса электронной почты .. Незавершенные дела будут сохраняться до тех пор, пока человек не столкнется с ними и не разберется с ними, отрицаемые или отчужденные.! Стимул, основанный на гештальт-психологии, помогает нам понять, что значит быть разделенным каждый раз, когда мы звоним … Диалог Я-Ты, столь же эффективный, как роджерианский, и когнитивно-поведенческая терапия необходим … Потому что они слишком подавляющие или травмирующие, чтобы их корни происходят из влиятельной гештальт-терапии.