Нужно вдохновение для работы: Все пропало: где найти вдохновение?

Автор: alexxlab · Опубликовано 09.06.1978 · Обновлено 13.10.2021

Содержание

Нужно ли вдохновение, чтобы писать?

Нужно ли вдохновение, чтобы писать? Многие считают “да, обязательно!”. Мол, без вдохновения нельзя создать ничего ценного. Однако это не так.

Вдохновение – ценный ресурс творческого человека. Но он имеет одно свойство, которое мешает в нашей повседневной жизни – пульсации. Причём, неравномерные. Оно может прийти на 1 день или на 1 час, а потом не показываться годами.

У меня есть друг, который написал книгу (имя не стану указывать, чтобы не скомпрометировать человека). Но, во-первых, первую книгу он написал в ритме рваного пульса, а во-вторых, эта книга требует продолжения, на которое нет вдохновение уже несколько лет (3 точно, а может и больше, поскольку первый том я прочитал 3 года назад).

Причём дело в не в том, что он не знает куда вести историю, что делать персонажам, что зачастую мешает двигаться дальше. Нет, у него отсутствует именно то самое “вдохновение” чтобы писать. Он теряет годы из-за нежелания понять, что вдохновение нужно далеко не всегда.

Мой личный опыт говорит: чтобы написать, нужно просто сесть и написать. По работе я в течение месяцев и лет фактически каждый день создаю статьи. Если бы я зависел только от вдохновения, чтобы написать эти материалы – умер бы с голоду.

Или другой пример, более позитивный: проект #30daystory и получившаяся книга Сомелье по вызову. 30 дней подряд иметь вдохновение – сложно. Особенно, если ты не видишь мира и истории в тумане перед собой. Но в течение месяца я каждый день вставал, садился за стол и писал от часа до двух.

Не каждый день писалось легко. Не в каждый день мне нравилось то, что получалось. Но слова были просто написаны и спустя недели мы читаем их и понимаем, что получилось хорошо.

Как писать без вдохновения?

Вдохновение – то самое возвышенное, энергичное состояние внутри нас – приходит даже к самым талантливым не так уж часто, по крайней мере, если сравнивать со сроком жизни и другими делами. Но при этом всё равно создаются хорошие или даже Великие произведения.

Как?

Каждодневной работой. Встал, написал, пошёл по делам дальше. И так каждый день. И самое интересное в том, что в какой-то момент ты поймешь, что даже в самый гнусный день, сев писать (сочинять музыку, петь, танцевать), ты почувствуешь воодушевление. не яркое, но приятное вдохновение.

Состояние потока.

Когда мысли, чувства и действия будут соединены, когда слова будут ложиться ну бумагу быстро и без длительного обдумывания. Когда простые слова и конструкции станут естественными. Поток будет нести вперёд.

Да, это состояние близкое к вдохновению, но менее эмоциональное, можно вызывать искусственно. Но просто сесть на стул и ждать его точно также неэффективно, как ждать вдохновения, запивая время водкой или чем-то ещё.

Чтобы погрузится в состояние потока, нужно начать действовать, выработать какой-то ритуал для простоты. Я не мучаю себя какими-то лишними обязательными телодвижениями, а просто беру тетрадку и ручку (чаще всего), принимаю любую удобную в этот момент позу и начинаю писать. Лёжа, сидя, стоя – без разницы.

Первые предложения или абзацы могут походить на утренние страницы, быть ни о чём, не нести глубоких мыслей или просто обозначать тему сегодняшней работы. Но после них начинаем раскручивать клубок.

Это кропотливая работа, которая заставляет сосредоточиться, помогает войти в состояние потока.

В какой-то момент поток придёт. Но этот момент может случиться не в первый раз, а с 3-ей или пятой попытки. Может начаться через 10 минут или 10 страниц. А может – с первого слова.

Поток тоже неравномерен в своём появлении, но гораздо более предсказуем. Можно выработать привычку, можно создать условия для систематического входа в поток. Именно так работают самые эффективные люди планеты, от писателей и художников, до бизнесменов и ораторов.

Нужно ли вдохновение, чтобы писать?

Нужно ли вдохновение, чтобы писать? Нет, но оно приятно. Нужен ли поток, чтобы писать? Тоже нет, но он повышает отдачу и вовлечённость.

В обоих случаях необходимо время, чтобы сдружиться с этими силами. Это как поймать равновесие на велосипеде или начать попадать в ноты. Сначала всё плохо, но, если продолжать заниматься каждый день хотя бы немного – придёт положительная отдача.

Так что, если ты отказываешься писать из-за отсутствия вдохновения, то ты либо обманываешь других, либо самого себя. Второе хуже, поскольку таким образом ты лишаешь мир тех произведений, которые должны были пройти через тебя.

А это эгоистично и неразумно.

Есть одна оговорка: я говорю про дело (писательство, бизнес или копание лопатой), которое тебя увлекает. Если ты хочешь начать писать стихи, не чувствуя истинной потребности в этом, то в лучшем случае станешь графоманом – человек, имитирующим творчество. И оно не будет цеплять. Но если то, что ты делаешь хотя бы получается и/или доставляет удовольствие, то всё вышесказанное автоматически будет про тебя: просто делай и поток с вдохновением под ручку, будут посещать тебя гораздо чаще.

Как писал Стивен Кинг, его муз живёт в печатной машинке. И он уделяет ему и писательству не менее 3-х часов каждый день. Каждый день, Карл!

А что ты думаешь насчёт вдохновения, состояния потока и творчества?

Если понравилось – поделись с друзьями. Может кто-то из них перестанет откладывать своё дело жизни на потом.

что это — 9 идей, вдохновляющих на творчество

Как быстро найти источник вдохновения для творчества и жизни

Если вы чувствуете слабость, связанную с погодой, или с другими условиями, вы, вероятно, печалитесь и не можете ничего с собой поделать. Бывают моменты, когда необходимо найти вдохновение. Иногда вы просто не можете мотивировать себя, и у вас нет понятия о том, как начать.

Несмотря на то, что ваш список дел достаточно полон, вы не можете быть бодрым и ловко принимать решения. Вам не всегда нужно копаться в собственной душе, чтобы найти вдохновение. Вы можете обратиться за помощью к тем, чьи жизненные принципы схожи с вашими, либо же к «живым мотиваторам». Итак, что нужно делать, чтобы быстро найти источник вдохновения для творчества и жизни:

Не сдавайтесь, когда кажется, что вы не вдохновлены. Легко сделать вывод, особенно когда вы в унынии, что вы просто не очень мотивированный или талантливый человек. Мотивирующее исследование нескольких групп людей показало, что человека можно вывести из состояния депрессии при правильных условиях;
Сделайте умственный перерыв, чтобы позволить себе переориентироваться. Копание ваших собственных умственных процессов может обеспечить неожиданные источники вдохновения. В некоторых пунктах измерения вдохновения, использованных в исследовании в Техасе, просто подумать о том, что важно для американца, чтобы понять, как его вдохновили участники;
Используйте спонтанность в ваших интересах. В одном из пунктов вопросника по вдохновению, использованного в исследовании, участники спрашивают, приходят ли их идеи к ним спонтанно. Опять же, принятие этого умственного перерыва также может быть разрывом из колеи, в которой вы находитесь, и вы увидите вещи в ином свете.

Поймите, что бывают моменты, когда вы не чувствуете особого вдохновения. Нормально провести день в поте, на диване и в Интернете, просто расслабиться. Может быть, на улице холодно и серо, или, может быть, слишком жарко даже для движения. Но случайный выходной день не должен отвлекать вас от достижения ваших целей.

Как найти вдохновение для стихов

Чтобы найти вдохновение для ваших стихов, вы можете просто прочитать что-нибудь. Возможно, у вас просто закончились идеи или вы устали делать одно и то же неделю за неделей. Обновление вашего распорядка дня, новые хобби и занятия, отдых от учебы и работы — все это поможет вам вдохновить себя на написание новых стихотворных работ.

Как найти вдохновение для музыки

Общайтесь с друзьями. Использование вашей групповой деятельности может помочь вам придумать новые мотивы для песен. Более того, ваши друзья могут здорово вдохновить вас и прокомментировать старые творения. Вместе вы сможете обнаружить, что вы генерируете гораздо больше творческих идей друг с другом, чем могли бы придумать сами, находясь в одиночестве дома.

Как найти вдохновение для рисования

Исследуйте природу. Природа — один из главных источников вдохновения для человека. Поэты писали про нее стихи, рассказы. Чтобы найти вдохновение, вам не обязательно в лесной глуши целыми днями искать что-либо, будет достаточно ежедневных прогулок по парку. Свежий воздух развивает воображение, и вы точно сможете нарисовать лучшую картину.

Разбейте свое вдохновение на управляемые кусочки. Вы можете не получить одну безукоризненную идею, но, возможно, у вас будет несколько маленьких идей, которые вы можете превратить в нечто грандиозное.

Как не потерять вдохновение

Человек теряет вдохновение по многим причинам. Например, ощущение невозможности изменения ситуации. Может быть, вы начали проект, полный надежд и энтузиазма, с нетерпением ожидая изменения мира с вашим вкладом. Если это чувство покинуло вас, и вы чувствуете, что ваше дело бессмысленно и никому не нужно, пришло время действовать.

Неудовлетворенность результатом. Вы — перфекционист? Попытка быть совершенным — распространенная причина потери мотивации, потому что это просто невозможно. Многие из нас боятся пробовать что-то новое или завершать проекты, думая: «Зачем беспокоиться? Я знаю, что это не будет достаточно хорошо». Вместо этого мы должны сосредоточиться на том, чтобы сделать все возможное.

Не следует слишком сильно волноваться, когда вы мотивированы на результат. Волнение и стресс сделают только хуже, так как вы не сможете сосредоточиться на цели и достичь ее. Вдохновившись не слушайте чужое мнение, оно может сбить вас с толку и не дать качественно выполнить работу.

Отзывы и комментарии

Если вы хотите поделиться своими источниками вдохновения, то можете написать ниже в форме комментариев (для зарегистрированных пользователей Вконтакте).

Желаю вам творческого вдохновения!

Также на нашем сайте вы можете пройти тренинг по развитию творческого мышления.

Советуем также прочитать:

Вдохновение и умение быстро приступать к делу

Наука вдохновения: от чего оно зависит, и где его найти

Веб-ресурсы для творческого вдохновения

Принцип ILLUMINATE

Ключевые слова:1Самопознание

Идеи для вдохновения

Вдохновиться можно по-разному:

Сделайте то, что вы всегда тайно хотели сделать;
Используйте свой потенциал лидера;
Погрузитесь в изучение чего-то нового и позвольте себе забыть об ограниченности времени;
Напишите список всех вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни;
Создайте доску с изображениями всех этих вещей;
Мозговой штурм для идеи нового проекта;
Подумайте о проблемах, с которыми вы столкнулись, и определите возможные решения;
Отправьте свое резюме на работу мечты вместо того, чтобы предполагать, что вы не можете её получить;
Посетить конференцию или досуговый центр, чтобы пообщаться с единомышленниками.

Итак, вдохновиться можно многими способами. Их много, а значит каждый человек сможет подобрать идею по душе.

Где найти вдохновение для написания книги

Эта проблема известна многим творческим людям. В один момент Х сознание покидают все наработки, которые так страстно грели душу. В голове остаются образы, имеется идея, но невозможно написать даже одно предложение.

Чтобы приступить к работе, можно воспользоваться стандартными фразами, привычными писательскими образами. Но ведь вы решили создать новый шедевр, выплескивая эмоции на бумагу. И в этот момент возникает вопрос, терзающий душу каждого писателя: где найти вдохновение?

Бывалые люди свидетельствуют, что отсутствие вдохновения — следствие ничегонеделания. Такое состояние души наступает, если в мыслях имеются только планы, но внутреннее сопротивление убивает их реализацию в зародыше.

Начните писать бессмысленный текст, предложения, которые приходят в голову. Уже через 5 минут вы начнете осознавать, что в голове просыпаются интересные идеи. Самое трудное — преодолеть внутреннее сопротивление.Чтобы энергии для такого шага было достаточно, измените привычный ритм жизни. Выйдите на улицу подышать воздухом. Насладитесь природой: зимним или летним пейзажем

Это не важно. Важно сменить обстановку

Прогуливаясь, продумайте план будущей стать или книги. Возможно, вам придут совершенно новые идеи, навеянные окружающей красотой.Еще один способ найти вдохновение — мозговой штурм, существует множество способов сгенерировать новые идеи и каждый выбирает собственный.Медитация: успокойтесь и отбросьте лишние мысли. Сосредоточьтесь только над одной темой.Проработайте идеи. Эффективный способ — произнести вслух каждую из них. Задавайте себе вопросы, какие темы интересны для написания? Произносите вслух первые попавшиеся и аргументируйте, проговаривая слабые и сильные стороны. Все новое записывайте в блокнотик, чтобы впоследствии их развить.Найдите вдохновение при прочтении книг или блогов на интересующую вас тему. Много нового можно узнать на зарубежных ресурсах.

Цитаты для вдохновения

Многие слова могут вдохновить человека. Особенно воспринимаются слова в цитатах известных людей. Рассмотрим самые мотивирующие:

«Тот, кто недостаточно смел, чтобы рисковать, ничего не добьется в жизни». Мухаммед Али.
«Путь к успеху — это массивные, решительные действия». Тони Роббинс.
«Будьте смелыми, чтобы отстаивать то, во что вы верите, даже если вы одиноки». Рой Т. Беннетт.

Эти цитаты помогут вам не потерять себя в трудные моменты жизни.

Способ № 5. Создать нужную обстановку вокруг или пойти туда, где уже есть подходящая.

Тут зависит от обстоятельств. Если пишу художественную литературу, то создаю в комнате прохладу, закрываю шторы, беру грелку, чай и сажусь писать. Если нужно что-то по основной работе, то хватаю ноутбук, еду в кондитерскую, сажусь там в уголок и работаю. Вокруг что-то происходит, а я будто в «домике». Динамика движения не даёт случиться застою, и настрой не теряется.

Знаменитости, которые точно вдохновят тебя

Знаменитости — такие же люди, как и мы. Они также проходили через все преграды и добивались своего. Но кто из них действительно сможет вдохновить человека своим примером? Список ниже:

Опра Уинфри. Считается одной из самых влиятельных женщин в мире и мультимиллиардером. Опра, безусловно, преуспела в жизни. С ее успехом на шоу Опры Уинфри, автобиографиями, радиопостановками и участием в индустрии похудения трудно представить, что ее жизнь была совсем неидеальной. Но ей приходилось много бороться в жизни. Она родилась в семье матери-одиночки, жила в бедности и много раз подвергалась сексуальному насилию;
Стивен Кинг. Большинство из нас знает Стивена Кинга как извращенного писателя, который почти всегда излагает свои ужасные истории в Мэн. На сегодняшний день он выпустил и продал более 350 миллионов экземпляров своих романов. Но быть автором не всегда легко, потому что это сопровождается большой конкуренцией. Невероятно, но первый роман Кинга был отклонен в общей сложности 30 раз, прежде чем фирма опубликует его. Он даже бросил книгу (Кэрри) в мусорное ведро, сдаваясь. К счастью для нас, его жена вытащила книгу из мусорного ведра и подарила нам возможность читать прекрасные романы своего мужа;
K. Роулинг. Успех этой британской уроженки ни для кого не секрет, являетесь ли вы поклонником Гарри Поттера или нет. Империя Гарри Поттера оценивается примерно в 15 миллиардов долларов (да, вы правильно прочитали). Роулинг пришлось пережить очень тяжелое время как раз перед появлением ее книг. Она вышла замуж, подверглась жестокому обращению, родила дочь, затем развелась с мужем. Она потеряла свою маму из-за тяжелой болезни, и ей пришлось жить на пожертвования, чтобы выжить. Более того, первая книга о Гарри Поттере была отвергнута всеми крупными британскими издательствами. Как только кто-то наконец сказал «да», серия взлетела немедленно;
Билл Гейтс. Билл известен созданием Microsoft и, благодаря этому, невероятно богат. Несмотря на его склонность к бизнесу и невероятный интеллект, его первое коммерческое предприятие провалилось. Это предприятие, связанное с технологиями, не работало даже во время презентации для потенциальных покупателей. Билл не сдался после первой неудачи, а продолжил пытаться. У него все получилось;
Бетани Хэмилтон — чрезвычайно талантливый профессиональный серфер, которая выиграла соревнование Национального чемпионата NSSA. У нее был почти смертельный опыт в 13 лет, когда ее левую руку полностью откусила акула. После происшествия, она вернулась на доску для серфинга уже месяц спустя.

На этих людей можно и нужно равняться, чтобы провести долгую и счастливую жизнь вдохновленными.

Почему так важна мотивация, или зачем пробуждать желание творить

Многие из нас рано или поздно интересуются, где искать вдохновение, когда его так не хватает. Особенно актуален этот вопрос для творческих людей, чье хобби является главным источником заработка. Любой художник, автор песен, скульптор, дизайнер или музыкант с уверенностью вам скажет, что пока в гости не заглянет муза, «дела не будет». А она, как назло, придет тогда, когда ее совсем не ждут.

Конечно, если творчество не является для человека основной сферой деятельности, вопрос визита музы не столь злободневен. Если это просто хобби, то прихода «капризной дамы» можно и подождать

А вот для остальных, которые ищут вдохновение, чтобы создавать шедевры в «штатном режиме», крайне важно знать «место обитания» крылатых нимф

Чтобы понять, почему так важно вдохновение и желание творить, нужно знать, что оно собой представляет. Если верить справочникам и словарям, вдохновением принято считать состояние человека, в котором он может пребывать лишь на пике эмоционального потрясения или когда чувствует неимоверный прилив энергии

Для такого состояния характерна высокая производительность.

Многие творцы сравнивают вдохновение с волной, которая накрывает вас с головой и уносит с собой, «отключая» сознание от всего происходящего вокруг. Именно поэтому люди, которых захлестнула такая волна, могут творить часами, не отдавая себе отчета в своих действиях и полностью «теряясь во времени». В период такого творческого подъема для человека важна лишь одна цель – творить, в то время как другие насущные потребности уходят далеко на задний план.

Рекомендуем: Что такое талант?

Специалисты, изучающие феномен вдохновения, связывают возникновение креативного состояния с активизацией когнитивных процессов в сознании человека (это когда ускоряются восприятие, мышление и другие жизненно важные механизмы). Пребывая в таком состоянии, творец ощущает прилив сил и становится более харизматичным, способным воздействовать на окружение и выполнять задачи, которые в «обычном» режиме ему казались нереальными.

Такое состояние приходит внезапно и не зависит от наших желаний. Бывает, что человеку сложно закончить какой-то начатый проект. Могут пройти часы, дни, недели и даже месяцы, прежде чем его посетят непонятно откуда пришедшие идеи для вдохновения. И это не что иное, как озарение, ведь вдруг пазл складывается сам собой, и вы понимаете, как именно и в каком направлении дальше действовать.

Как рождается вдохновение

Каждый человек хоть один раз в жизни был вдохновлен. Конечно, у каждого из них была харизматическая способность вести других к лучшему. Но любая мотивация, как правило, происходит из бедности и трудностей. Это означает, что слишком многие из нас не видят величия внутри себя.

Слишком многие из нас предполагают, что человек хорош, только если он делает что-то нереальное. Но не всегда это так. На самом деле, иногда самые вдохновляющие люди в мире остаются совершенно незамеченными. Что вдохновляет, так это люди, улучшающие свой уголок мира. Им не нужны награды и почести. Им нужно лишь знать, что они сделали шаг вперед, улучшая положение.

Поймите, что вы можете вдохновлять других, независимо от того, что вы чувствуете. Независимо от того, кто вы есть, отдача и вдохновение других дает много преимуществ. Вы никогда не знаете, на кого сможете воздействовать, когда даете, и никогда не знаете, кто может ответить взаимностью, если вы когда-нибудь окажетесь в трудной ситуации. Отдача оставляет наследство, которое будет жить гораздо дольше, чем вы. Вы будете поражены тем, как вдохновляет других. Фактически, это единственное чувство, которое соперничает с тем, которое вы получаете, когда понимаете, что достигли своей мечты.

Как решать задачи Творчески

Творите свою жизнь! Прибегайте к необычным методам решения задач, старайтесь найти сразу несколько выходов из сложившихся ситуаций. Причём делать это необходимо уже прямо сейчас, даже если на данный момент, как вам кажется, время для этого не самое подходящее. Именно в таких поступках и таится успех. Иногда полезно «забывать включать свой ум», не давая возможность самому себе опомниться и задуматься. Таким образом находятся лучшие идеи для вдохновения – мозг ещё «дремлет», но при этом наиболее широко открывается творческий поток. Отдайтесь ему, раскройтесь и не бойтесь.

Как это сделать? Вспомните, как ведут себя дети. Если ребёнок чем-то занят, то он не обращает никакого внимания на окружающих – он поёт, танцует, рисует, рассказывает сказку. Дети никогда не оценивают, они просто делают – делают творчески и с огромным удовольствием. Для них неважна оценка окружающих, они просто наслаждаются самим процессом.

Где найти вдохновение? Попробуйте «выключить» взрослую жизнь и создайте для себя творческое детство. Именно там вы найдёте источники вдохновения – нестандартные решения придут сами. И всегда старайтесь быть максимально креативными. Нашли идею, три, пять? Непременно сделайте так, чтобы их стало десять! Это откроет перед вами новые пути для достижения поставленной цели.

Психология вдохновения

Вдохновение — концепция давнего интереса к различным областям науки, но только недавно она стала предметом строгих научных исследований. Во-первых, психологи представляют общее определение вдохновения, основанное на интегративном обзоре литературы, и намечают подходы к дифференциации общей конструкции вдохновения на конкретные типы. Во-вторых, психологи представляют основную теорию и результаты, с акцентом на роль вдохновения в продвижении достижения нематериальных вещей, таких как творчество, продуктивность и счастье. Вдохновленный человек чувствует себя лучше, он мотивирован на создание новых вещей и проектов.

Способ № 2. Создать движение.

Я заметила, что гораздо лучше генерирую идеи и ловлю волну, если нахожусь в движении, например, иду или еду. Если идея с ходьбой может оказаться небезопасной, то с поездками на электричке нет никаких проблем. Покупаю себе билет на «Ласточку», сажусь у окошка и просто еду. Говорят, что подобным методом пользуется Стивен Спилберг для написания сценариев. Он садится в машину и колесит часами по дорогам. Результат мы видим в кино. Свой результат я наблюдаю минут через 10, когда ловлю пролетающую мимо идею и начинаю её развивать.

Подведение итогов

Подводя итоги, можно утверждать, что не существует единого способа вдохновить человека. Люди в большинстве своем не похожи друг на друга и вдохновляются разными вещами. Вам нужно узнать, что работает для вас, и один из лучших способов сделать это — подумать о том, что вы делали последние несколько раз, когда вы испытывали вдохновение. Подумайте, где вы были, что делали. Ищите общие факторы и включите их в следующий раз, когда вам понадобятся вдохновляющие идеи. Некоторые идеи для вдохновения были описаны в данной статье. Вы также узнали, как не потерять свое вдохновенье.

Вдохновение и творческий процесс что первично

Существует два противоположных «лагеря» теоретиков вдохновения: одни говорят, что оно непременно должно прийти само, а вторые – что его можно и нужно притянуть в свою жизнь. И та, и другая версия работают. И спор на тему «Что первично – вдохновение или творческий процесс?» столь же вечен, как и спор о первичности курицы и яйца. Очевидно, что одно следует за другим, но каким образом?

Поклонники первой теории утверждают, что сначала должно прийти вдохновение, а потом уже можно начинать творить. И всячески стараются это самое вдохновение привлечь. Как они это делают – мы поговорим далее.

Последователи же второй теории склонны думать, что «аппетит приходит во время еды». То есть, мы готовим креативную обстановку, садимся, начинаем что-то делать, и муза приходит сама, так сказать, заходит «на огонек». Самое интересное, что такой способ тоже в большинстве случаев отлично работает!

Поэтому так ли важно выяснить первоисточник? Скорее всего, намного важнее научиться работать и так, и так. Попробуйте – кто знает, какой из подходов окажется ближе именно вашей душе?

Способ № 7. Думать о призе, который получу, когда закончу.

Это может быть само чувство удовлетворения от завершения работы, финансовое вознаграждение или какой-то подарок, который я сама себе обещаю в конце. Главное, чтобы это было действительно нечто стоящее и будоражащее воображение. Даже если это гонорар за работу, я радуюсь, потому что обязательно куплю себе что-то вкусное или новый блокнот. А, может быть, это будет время на просмотр занимательного видео, которое давно откладывала. Что угодно. Главное – знать, чего хочешь. Этот способ существенно помогает вдохновиться, когда давят сроки.

Положительные моменты

Какие есть положительные моменты вдохновения? Давайте их рассмотрим:

Человек под воздействием данного чувства может совершить необдуманные с точки зрения обычных обывателей поступки. Но именно они в итоге приведут к достижению таких целей, которые не могут быть осуществлены в обычном состоянии.
Посредством вдохновения начинается созидание.
Для творчества данное состояние является неотъемлемой частью процесса создания чего-либо. Это может быть написание книги, постановка спектакля или создание какого-то проекта.
Вдохновение даёт человеку энергию. С помощью нее появляются силы на реализацию задуманного. Человек может спать по несколько часов в сутки, все его мысли и поступки направлены на осуществление задуманного, он не чувствует усталости.

Последовательность и креативность — совместимы?

Знаете это чувство, когда вас окрыляет вдохновение? Вы ощущаете эмоциональный подъем и у вас прекрасное настроение. Возможно, вы знакомы и с противоположной ситуацией. Полный тупик. Словно огонь погас, и не осталось даже искры вдохновения на креативность.

Часто кажется, что вдохновение в принципе невозможно контролировать. Когда оно есть, дело движется само. Когда нет, все стоит на месте.

И это не было бы проблемой, если бы у нас была возможность заниматься творческой работой только во время приливов вдохновения. Но большинству из нас эта роскошь недоступна. Если вы должны креативить день за днем, придется научиться творить регулярно.

Вообще творческая жилка настолько важна, что 60% генеральных директоров считают ее одним из самых ценных качеств лидера.

Тем не менее, целых 75% людей считают, что не полностью реализуют свой творческий потенциал.

Креативный процесс очень важен. Но создавать что-то новое — дело нелегкое, особенно когда приходится выжимать из себя оригинальные идеи изо дня в день.

Возможно ли поддерживать стабильный поток творческих идей, выдавая большие объемы материала? И если да, то как?

Творчество и креативность

«Творчество — это ключевой показатель производительности (KPI) в любой креативной профессии, — объясняет Кейт Салливан, психолог, специалист по кадрам и контент-директор TCK Publishing. — Его можно измерить в количестве слов, дизайн-макетов, сверстанных страниц, строк программного кода, обложек или в любых других единицах, которые показывают, какой объем работы проделал дизайнер, писатель, редактор или любой другой специалист за определенный период времени».

Ниже мы приводим познавательное выступление Джули Берстейн на TED Talks, в котором она рассказывает, что творческий процесс — это напряжение между теми элементами, которые вы можете контролировать, и теми, которые вы учитесь пускать на самотек.

Можно ли творить по расписанию?

Может показаться, что запустить творческий режим довольно просто. Но на самом деле это далеко не так. Поддерживать постоянный поток вдохновения невероятно сложно. Возникает вопрос: возможно ли это вообще? Можно ли добиться некоторой стабильности в творческой работе?

Да, в определенных пределах. «Количество ради количества не всегда дает качественную работу. Но не стоит забывать и о том, что необходимо регулярно практиковаться в своем деле», — говорит Мишель Дженне, коуч в Rise Up Creativity.

«Постоянные большие объемы творческой работы истощают ваш источник свежих идей, — объясняет Салливан. — Если, скажем, выдавать по одному посту из 3000 слов семь дней в неделю или по шесть вариантов логотипа в день, вы превратитесь в конвейер».

При этом Салливан замечает положительную тенденцию. «Начинаешь понимать, какие приемы тебе подходят, улучшаешь технику и приобретаешь навыки, которые помогут усовершенствовать рабочий процесс. Например, вместо того, чтобы сражаться с макетом страницы, начинаешь создавать в уме подборку инструментов и материалов, которые можно применить для той или иной работы».

Главное — методом проб и ошибок определить, сколько работы вы действительно можете проделать: достаточно, чтобы отточить навыки, но не слишком много, чтобы не чувствовать себя опустошенным.

«Все это сугубо индивидуально — нужно самому понять, где находится ваш личный рубеж», — добавляет Салливан.

Как развить в себе привычку к творчеству

Как улучшить творческие способности? Приводим несколько советов от экспертов:

1. Составьте расписание

Многим представителям креативных профессий слово «расписание» кажется почти ругательным. Но на самом деле оно очень полезно для производительности и реализации творческого потенциала.

«Расписание — это отнюдь не ограничение; напротив, это лучший союзник креативного специалиста, — говорит Салливан. — Разметив день так, чтобы в нем были рабочие штурмы, отдых и периоды размеренной работы, вы настроите себя на успешный труд. Планируя работу на день в соответствии с периодами наибольшего подъема, а затем давая себе возможность подзарядить батарейку, можно сделать намного больше, не жертвуя при этом качеством».

Магический эффект расписания сводится к теории истощения эго, согласно которой у всех нас есть ограниченное количество умственных ресурсов, таких как творческий потенциал и сила воли. (Стоит заметить, однако, что эта теория пока считается спорной.)

Но в любом случае кое-какой смысл в ней есть. «Если мы не планируем свое время, наша энергия расходуется на незначительные проблемы — например, на принятие решений о том, когда начать работать над проектом X или что съесть на обед, — объясняет Салливан. — Выстраивая график, вы избавляетесь от необходимости принимать лишние решения, которые только тратят ваши ресурсы. Это значит, что у вас остается больше энергии на реализацию творческих идей».

Планирование дня вовсе не означает, что вы должны раз и навсегда вогнать себя в жесткие рамки. Если хотите, можете планировать каждый день по-разному. Но у единообразного расписания тоже есть свои преимущества.

«Сделав периоды творческой работы своей привычкой, вы учитесь сразу браться за дело, — говорит Салливан. — Ваш сознание заранее готовится переключиться на творческий режим в конкретное время суток, так что вы проводите меньше времени, глядя на чистый лист бумаги».

СОВЕТ. Выбирая время дня, лучше всего подходящее для творчества, ориентируйтесь на уже известную информацию. Жаворонки считают, что им лучше работается по утрам, совы же предпочитают включаться в работу ближе к ночи.

Но исследования говорят, что может быть и наоборот. Так что даже если вы не считаете себя жаворонком, попробуйте заняться креативной работой с утра. Возможно, вас ждет сюрприз!

2. Подойдите к вопросу творчески

«Смена темы, распорядка или даже обстановки — отличный способ побороть монотонность», — говорит Дженне.

Так что если вы чувствуете, что ваш энтузиазм начинает иссякать, возможно, вам пора творчески подойти к своему процессу, чтобы не снижать объемов сделанной работы.

Может, стоит попробовать другие приемы? Или освоить новую программу? Поработать с проектом в другом порядке?

«Проще говоря, делайте все, что можно, чтобы нарушить заведенный порядок, но при этом выполнить работу, — советует Салливан. — Так вы заставите себя мыслить различными способами».

СОВЕТ. Если сомневаетесь, попробуйте сменить обстановку — это никогда не повредит (поработайте из кофейни или удаленно в комфортном для вас месте).

3. Не стремитесь к совершенству

«Количество может повысить (и повышает) качество, — говорит Дженне. — К сожалению, многие креативные специалисты стремятся к совершенству, тем самым мешая себе создавать нужный объем работы. Но именно ошибки, сделанные при больших объемах работы, приводят нас к новым идеям и улучшениям».

Легко прийти к мысли, что вся работа, которая выходит из ваших рук, должна быть идеальна. Лучше просто начать работать, не забывая, что вы всегда можете отступить на шаг и кое-что изменить.

«Многие из наших «ошибок» вполне можно довести до ума, — добавляет Дженне. — Десять тысяч часов набираются по одной минуте за раз!»

4. Не перетруждайтесь

Если вам приходится быстро выполнять большие объемы работ, есть соблазн перегнуть палку. Важно найти баланс и беречь свои ресурсы.

«Заставляя себя делать слишком много, вы снижаете качество своей работы, — объясняет Салливан. — Сила воли, творчество, воображение и умственные силы можно сравнить с колодцем, который мы вычерпываем за день и которому нужно вновь наполниться, пока мы отдыхаем».

Действительно, устроить перерыв — это отличный способ зарядиться энергией, которой вам так не хватает. «Хоть это и кажется странным, сделать паузу от работы может быть полезно — это даст вам новые идеи, которые вы затем сможете воплотить в жизнь», — говорит Дженне.

СОВЕТ. Исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что ходьба улучшает творческие способности. Так что если вы раздумываете, чем заняться в перерыв, устройте себе небольшую прогулку.

Дело за вами

Стабильное творчество может показаться оксюмороном. Однако — хотите верьте, хотите нет — достичь его возможно, если действовать правильным образом:

Составить удобное расписание
Иногда отступать от заведенного порядка
Не стараться каждый раз сделать все идеально
Давать себе достаточно времени на перезагрузку

Будете ли вы всегда полны вдохновения и готовы выдать очередную идею? Может и нет. Но эти советы по крайней мере помогут вам регулярно выполнять нужные объемы работы, не забывая про креативность.

Об авторе:
(@kat_boogaard) — писательница со Среднего Запада, круг интересов которой включает в себя такие темы, как карьера, саморазвитие и жизнь фрилансера. Она ведет колонку в Inc., пишет статьи для The Muse и для The Everygirl.

Как найти вдохновение и поверить в себя: 7 способов

7 вдохновляющих идей, которые помогут вам завести новое хобби или начать новый увлекательный проект.

Почувствуйте стремление к свершениям

Когда вы устали под гнетом обстоятельств, постарайтесь найти то, что вас вдохновит. Когда почувствуете, что готовы к новым свершениям, энергия и энтузиазм вернутся. Как найти вдохновение? Ищите его источники! Это может быть новое хобби: музыка, спорт, рукоделие, театр или кинематограф. Если есть силы, постарайтесь не устраивать себе полностью «пижамные» дни с какао под одеялом за просмотром сериалов. После такого отдыха тяжело войти в рабочий режим, а ловить вдохновение в подобной ситуации попросту негде.

Улучшите свою жизнь

Радуйте себя даже в серые будни, а не только по праздникам. Вместо готовки ужина попробуйте раз в неделю заказывать еду на дом. Это сохранит вам пару часов свободного времени на сон и отдых. Начните упрощать свою жизнь — это первое, что даст вам ресурсы для вдохновения. Даже небольшие, но приятные покупки, улучшающие какие-то аспекты жизни, могут помочь. Например, кондиционер для белья с замечательным ароматом, набор новых столовых приборов, да хотя бы новая прическа!

Повеселитесь

Придать себе сил можно, составив список вещей, от которых вы получаете удовольствие, и запланировав некоторые из них на следующую неделю или месяц.

Задайте себе цель

Цель может касаться работы, дома, семьи или самосовершенствования, важно, чтобы она вас искренне захватывала. Узнайте, что нужно для ее реализации: изучите информацию о тех, кто уже добился того, чего хотите вы, и какие качества им в этом помогли. Разложите цель на шаги, нужные для ее достижения.

Помогать себе просто. Большое путешествие начинается с первого шага: не бойтесь начать. Будьте последовательны в действиях и не прыгайте выше головы. Достижение большой цели — сложная задача, требующая много времени, терпения и сил. В этом вопросе важна мотивация.

Задайте время для достижения цели

Если вы выделите определенное время на неделе для работы над проектом, это организует вашу остальную деятельность вокруг него. Старайтесь разграничить рабочее и нерабочее время: забудьте о работе на выходных. Абстрагироваться от работы на пару дней полезно, так вы сможете работать эффективнее. Задайте себе четкий временной отрезок, в который вы будете работать, не отвлекаясь на другие дела. Отключите все гаджеты и уведомления на смартфоне, чтобы ничто не отвлекало вас в деловое время.

Будьте креативны

Если вы решили устроить мозговой штурм, доведите число готовых идей до 10 вместо 5-6. Может, некоторые из них будут не так хороши, как другие, но это поможет найти новые пути для достижения цели и начать мыслить по-новому.

Оцените свои достижения

Оценивайте свои достижения, сравнивая только со своей предыдущей работой, а соревнуясь с другими. Всегда представляйте, насколько далеко вы зашли. Документируйте это любым способом: пишите в дневник, оставляйте стикеры на мониторе или фотографии на дверце холодильника. Наглядное свидетельство вашего прогресса дает веру в успех и позволяет достичь реальных высот в решении сложных задач.

Нет нерешаемых задач. Всегда можно найти отговорки, чтобы избежать трудностей. Только сильнее вы от этого не станете. На вопрос, как найти вдохновение, нет одного ответа. Пробуйте себя в новых областях, не бойтесь больших задач и радуйте себя приятными мелочами.

Хотите читать больше мотивирующих и вдохновляющих статей? Регистрируйтесь на PGBonus! Становясь членом нашего сообщества, вы получаете доступ к полезным статьям и возможность делиться своими находками и переживаниями, а также шанс выиграть ценные призы.

8 способов найти вдохновение или как побороть «эффект плато»

5 общеизвестных фактов про эффект плато

Эффект плато – это явление, с которым люди сталкиваются на постоянной основе во всех сферах своей деятельности. Его можно описать так: достижение того уровня, на котором прежние усилия уже не способствуют прогрессу в том или ином направлении деятельности. Он может оказывать разрушительное действие на карьеру и обучение – более половины студентов, столкнувшихся с эффектом плато в ходе учебы, бросали её.
В той или иной степени все люди подвержены формированию эффекта плато в своей деятельности. Исследователи этого феномена, называют эффект плато «встроенным в генетический код», а проявляться он может и в работе тела, и в работе мозга.
С эффектом плато имеют дело как спортсмены, когда привычные методы тренировок перестают улучшать их физические показатели, так и студенты, которые обнаруживают, что старые методы обучения уже не помогают им осваивать материал по теме в тех же объемах, что раньше.
Эффект плато не связан с конкретным типом деятельности, которым занимается человек и, по сути, является общей проблемой для всех. Естественно, чаще всего с подобным блоком сталкиваются люди, которые учатся чему-то новому. Однако он может оказаться разрушительным и для карьеры, так как развитие в профессиональной сфере тоже неразрывно связано с обучением и самосовершенствованием.
Возникает эффект плато вследствие привыкания организма к тем или иным упражнениям. Человек привыкает к рутине, перестает двигаться вперед и получать новую информацию, несмотря на прилагаемые усилия. Отслеживание и работа с этим блоком имеют ключевое значение для успешного развития.

Эффект плато в жизни

В рамках подготовки своей научной диссертации я провела исследование, целью которого было выявление свойственных эффекту плато проблем во время обучения. В результате студенты ответили мне на вопросы, связанные с этой проблемой.

Порядка 40% студентов, сталкивающихся с эффектом плато в обучении, получали образование в формате групповых занятий, тогда как у людей, которые проходили индивидуальные курсы, проблема возникала только в 13% случаев. Таким образом, эффект плато может возникать из-за несовершенной структуры программы обучения.
Чаще всего, студенты сообщали о возникновении эффекта плато через три месяца, шесть месяцев, год и два года с момента начала обучения. Он возникает при переходе к следующей ступени образования и коррелирует с кривой образования. Возможно, что время между ключевыми моментами возрастает в геометрической прогрессии, что дает основания полагать, что следующая встреча с эффектом плато может произойти через 4 года после начала.
Большинство студентов (60%), которые столкнулись с эффектом плато, не могут определить, с чем конкретно у них возникает проблема, и описывают его, как общее состояние ступора.
Эффект плато может проявляться от нескольких недель до четырех лет.
В качестве основных причин появления эффекта плато чаще всего называются: отсутствие/ потеря мотивации, отвлекающие факторы, неудовлетворительная программа обучения, привыкание к упражнениям, перфекционизм и зависимость от результата.
Отсутствие мотивации — одна из составляющих эффекта плато, с которой, так или иначе, человек скатывается сразу или через какое-то время после остановки развития. Бывают ситуации, когда мотивация присутствует, но результата всё равно нет, и человек находится в плато. Если плато будет продолжаться долгое время, мотивация, скорее всего, пропадёт.
Потеря мотивации требует новой информации. Это может быть новое вдохновение, программа обучения, преподаватель, смена мыслей о себе, но без изменений мотивация заново не возникнет. Важно проследить, что послужило её потери, тогда это поможет найти способы обхода подобного в будущем.
К основным чувствам, которые свойственны состоянию плато, относятся скука, разочарование, чувство остановки развития, потеря уверенности, чувство траты времени и ощущение того, что ты неидеален. Все эти чувства опасны, так как их присутствие в течение продолжительных периодов времени может приводить к прекращению занятий и окончательной потери уверенности в себе. Поэтому очень важно идентифицировать плато по этим ощущениям и работать над его преодолением.
Более половины студентов (51%), столкнувшихся с эффектом плато, прекращали занятия, и меньше трети (30%) сумели его преодолеть.

8 проблем – 8 решений

На эффект плато может указывать восемь характерных для него проблем. И вот так их можно решить.

1. Проблема привыкания

Иными словами, привыкание организма к тому или иному типу лекарств, из-за чего те перестают действовать. Программа обучения становится повторяющимся паттерном, что снижает концентрацию внимания и интерес.

Решение: как и в случае с лекарственными средствами, побороть проблему привыкания может разнообразие: другой подход к деятельности, другие упражнения, проработка проблем «с другой стороны».

Например, чтобы решить эту проблему при занятиях фитнесом, была разработана система кроссфит, которая не позволяет мышцам привыкнуть к однотипным упражнениям, и включает в себя игровой элемент. Занимаясь умственной работой, человек сталкивается с похожими проблемами. Чтобы этого не происходило, иногда нужно вносить разнообразие.

2. Проблема жадности

Человек предпочитает выбирать те решения, которые кажутся оптимальными на данный момент, и игнорирует что-то более полезное в перспективе.

Решение: более широкий взгляд на процесс. Важно понимать, что ресурсы, которые мы можем потратить на сиюминутное достижение промежуточной цели, могут быть использованы для того, чтобы оптимизировать нашу работу в целом, что позитивно скажется на результате.

Это хорошо иллюстрирует следующая ситуация: двум людям в мегаполисе нужно попасть из точки А в точку Б. Один из них выбирает такси, потому что оно кажется оптимальным вариантом – едет быстрее, без остановок, прямо от точки до точки. Второй выбирает метро и оказывается на месте первым, потому что поезда подземки, несмотря на остановки, не стоят в пробках. Иногда, оптимальный вариант на данный момент, это не то, что приведет к хорошему результату в итоге.

3. Проблема времени

Правильно выбранный момент часто играет роль более важную, чем приложенное усилие. Отдыхать от работы так же важно, как и выполнять ее.

Решение: как ни парадоксально, нужно сделать паузу и позволить информации о проблеме переместиться из кратковременной в долговременную память. Эта проблема возникает из-за нетерпеливости и стремления к скорейшему результату, поэтому важно отдавать себе отчет в том, что наш мозг, иногда, не способен соответствовать тем ожиданиям производительности, которые мы на него возлагаем.

Более того, мозг по-разному работает с информацией, в зависимости от времени. Так, при изучении нового языка, повторение изученных слов через определенные промежутки времени позволяет лучше их запоминать.

4. Проблема процесса

Эта характеристика разнится от процесса к процессу. Если не хватает ресурсов – требуется более тщательное продумывание будущих шагов. Бывает, что часть работы замедляет все остальное. В таком случае нужно ее идентифицировать. Сюда же относятся и проблемы, связанные с «загадочным ингредиентом», когда что-то идет не так, но непонятно почему. В таком случае нужно «разобрать» весь процесс на части, изменять каждую из них по очереди, пока не станет ясно, что может сработать.

Решение: Проблемы процесса чаще всего возникают из-за того, человек плохо осведомлен о самих составляющих процесса, поэтому для решения подобных проблем необходим сознательный подход и тщательное планирование.

5. Проблема искаженных данных

Наше собственное восприятие иногда дает сбой и искажает реальную картину, что, в свою очередь, замедляет прогресс. Часто негативные мысли о собственных результатах блокируют развитие. Например, при обучении в группе, студентам может показаться, что остальные участники группы прогрессируют быстрее. Это приводит к снижению самооценки, потере веры в себя и дальнейшему ухудшению результатов.

Решение: поиск и обращение к объективной информации. Информация, которую мы получаем от других людей, и наша собственная ее интерпретация бывают очень далеки от истины. Для решения этой проблемы ключевую роль играет умение объективно оценивать результаты своей работы.

Помочь решить эту проблему может, например, разговор с преподавателем, который должен показать студенту, что все нормально. В принципе, обсуждать эту проблему можно с кем-то, кто не вовлечен в сам процесс – например, с хорошим другом. Проблему может решать рациональный взгляд на вещи и отказ от эмоций в процессе оценки.

6. Проблема отвлекающих факторов

Если мозг получает слишком много информации из разных источников одновременно, он впадает в ступор и теряет возможность принимать решения и развиваться. Даже по дороге от дома до метро мы получаем огромное количество информации, которую нам буквально навязывают.

Решение: сфокусироваться на одном источнике, чтобы не терять информацию. Проблема отвлекающих факторов основана на том, что многозадачность – это миф. Мозг не приспособлен к тому, чтобы делать сразу много дел, вместо этого он переключается с одного на другое и тратит на это ресурсы. Нужно фокусироваться на чем-то одном, и не перегружать себя задачами и целями.

7. Проблема медленного провала

Эта проблема достаточно сложно поддается идентификации. Нужно обращать внимание на небольшие нюансы, и когда появляется понимание того, что всё медленно идёт к провалу, важно проанализировать что конкретно развивается, а что нет и предположить, каковы шансы успеха в будущем.

Так система обучения, которая не учитывает индивидуальных особенностей студента, может привести к появлению проблемы медленного провала посреди курса. Для ее формирования не имеет значения количество потраченных ресурсов, но они только усложняют ее идентификацию.

Решение: ускорение провала. Важно проанализировать подход к процессу, и понять подходит ли он индивидуально тебе. Иногда, проблема возникает из-за того, что человек начинает учиться чему-то, к чему у него нет предпосылок. Например, учится петь, не обладая слухом или голосом.

8. Проблема перфекционизма

Перфекционизм убивает начало процесса, так как заставляет искать правильное время для совершения первых шагов. Не появляется ощущения завершенности, все замедляется в погоне за идеальным, недостижимым результатом.

Решение: осознание того, что ничто не может быть идеальным, пошаговое структурирование, четко обозначенные сроки. Важную роль для решения этой проблемы играет самодисциплина: нужно научиться ставить себе дедлайны и не работать после их наступления, как бы не хотелось довести до совершенства все составляющие процесса.

При появлении эффекта плато необходимы изменения в процессе. Вне зависимости от причин, для преодоления блока, нужно что-то кардинально изменить. В зависимости от проблемы, решением может быть новое вдохновение, новый учитель, смена мыслей о себе или о своих занятиях или перерыв в обучении или работе.

Материалы по теме:

Думай как миллиардер. Несколько советов предпринимателям от Дональда Трампа

Грязь на экране телефона расскажет о вас все

12 действий, которые совершают успешные люди в последние 10 минут рабочего дня

10 способов повысить свою продуктивность, если вы не выспались

Как правильно начать коллекцию антиквариата

59. Ищите вдохновение. 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

59. Ищите вдохновение

Возможно, вы думаете, что вдохновение – удел художников, музыкантов и поэтов, которые, увидев красивый цветок, тут же сочиняют сонет или сонату. На самом деле вдохновение необходимо каждому, чтобы двигаться вперед и пополнять творческие ресурсы.

Если вам кажется, что ваш стиль жизни далек от творчества и вдохновение вам не нужно, это иллюзия. Момент, когда вы ощущали себя полным сил, идей и желания немедленно претворять их в жизнь, и был моментом, когда вы находились в его власти. По сути, это та же мотивация, только действуете вы, исходя не из объективных выгод, которые сулит предприятие, а, что называется, по зову сердца или из чистого энтузиазма.

ПРАКТИКА

Всюду ищите источники вдохновения и постоянно обращайтесь к ним: это будет пополнять ваш внутренний ресурс, который понадобится для достижения целей и претворения задумок.

Ни один поэт, музыкант или художник не пребывает в состоянии вдохновения круглые сутки, отдавая дань и рутинной работе. Но творческие люди, как радары, словно настроены на поиски всего, что может послужить толчком к плодотворной работе. Они, точно сканеры, фильтруют окружающий мир и находят источники вдохновения буквально повсюду. Многие писатели признаются, что приметили идеи для своих рассказов в подслушанных диалогах, бытовых сценках на улице, а то и вовсе переработали чужие мысли, «оставив далеко позади» первоисточник. Сколько лиц натурщиц обессмертили художники на своих полотнах, однако на сохранившихся фотографиях этих женщин мы часто улавливаем лишь отдаленное сходство с изображенными красавицами. Но авторам было достаточно лишь слова, чтобы создать целую историю, и взгляда, чтобы написать шедевр.

Вдохновение можно найти везде, оно окружает нас, как воздух, стоит лишь приглядеться и вдохнуть поглубже. У каждого из нас свои источники мотивации, нужно лишь найти их.

Многие черпают радость, разглядывая фотографии или картины, и «подпитываются», пролистывая тематические блоги. Кого-то вдохновляют истории успеха, афоризмы и биографии великих людей. Кому-то нравится постоянно ощущать чувство влюбленности, ходить на свидания и наделять своих возлюбленных достоинствами музы.

Подумайте, что окрыляет вас, и постоянно обращайтесь к этим ресурсам. Они, словно топливо, дадут вам силы двигаться вперед и станут источниками для новых идей и планов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

25 способов поймать вдохновение / AdMe

Вдохновение — такая тонкая, необъяснимая вещь. И непредсказуемая. Иногда оно нужно как никогда, а его все нет и нет.

AdMe.ru припас несколько идей, которые помогут с его поисками и спасут от творческого кризиса.

Ищите вдохновение в природе

Рассматривайте атмосферные фотографии. Выходя на улицу, берите камеру и снимайте все, что кажется вам прекрасным и интересным.
Смотрите программы о природе, чтобы погрузиться в бездонные океаны, пробраться в неизведанные леса, побродить по бескрайним равнинам.
Побольше гуляйте, стараясь ни о чем не думать, потеряв счет времени.
Очень помогают занятия спортом на открытом воздухе. Всегда — и зимой, и летом.
Включайте записи звуков природы и старайтесь глубоко дышать, слушая их с закрытыми глазами.

Ищите вдохновение в интернете

Ищите вдохновение в возможностях

Ищите вдохновение в людях

Поинтересуйтесь у близких, какой самый важный урок приподнесла им жизнь.
Вступите в группу, цель которой — изменить мир к лучшему.
Изучайте биографии людей, которые шли собственным путем и не обращали внимание на то, что думают о них другие.
Когда слушаете музыку, которая цепляет вас за живое, представьте, какие эмоции испытывал автор, когда создавал ее. То же самое можно сказать о книгах, фильмах и других видах искусства.
Проводите время с детьми — от них нельзя не зарядиться радостью и не узнать много нового. Ну и как не упомянуть друзей и родных.

Ищите вдохновение в самом себе

Выработайте новую привычку, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону.
Выберите день, когда не будете делать ничего, кроме того, что доставляет вам удовольствие.
Начните вести дневник. Перечитывая его через какое-то время, вы по-другому взглянете на события вашей жизни, увидите то, чего раньше не замечали.
Пересмотрите то, что вы придумывали и делали раньше: видео, посты в блогах, картины, песни. Вспомните, что вы любили делать в детстве.
У каждого есть сильные стороны — просто нужно работать над собой. Не забывайте об этом.

Вдохновение повсюду — во взглядах прохожих, в зданиях, в деревьях и шуме ветра, в движении и тишине. Просто нужно его разглядеть.

Как заново открыть для себя вдохновение в работе

Когда мы вдохновляемся, наша работа гудит. У нас есть целеустремленность, поддерживаемая чувством, что наши таланты находят хорошее применение. Но иногда вдохновение может быть удручающе мимолетным, и его трудно восстановить, если оно потеряно. Вы можете создать атмосферу, способствующую вдохновению, если будете следовать ей. Не ждите, пока вспыхнет озарение, прежде чем вносить какие-либо изменения. Любой шаг, который вы сделаете, откроет новые возможности и раскроет эмоции, которых вы еще не видели.И помните, что вы часто контролируете свою рабочую среду больше, чем обычно думаете. Скорее всего, вы получите и останетесь воодушевленными, когда у вас будет свежий опыт и информация, которые могут помочь в понимании. Так что разработайте распорядок вдохновения, который познакомит вас с новыми идеями. Люди, с которыми вы общаетесь, могут помочь. Выходи и знакомься с новыми людьми. Приложите согласованные усилия, чтобы найти мыслительных партнеров и наставников, которые делают разные вещи от вас. Образцы для подражания вдохновляют, потому что они позволяют нам учиться на собственном опыте.Они стимулируют новые идеи и позволяют заглянуть в будущее.

Когда мы вдохновляемся, наша работа гудит. У нас есть целеустремленность, поддерживаемая чувством, что наши таланты находят хорошее применение. Мы делаем то, что должно делать . И вот тут же испаряется вдохновение. Возможно, вас разочаровал негативный комментарий начальника или вы не в восторге от конкретного задания. Вдохновение может быть удручающе мимолетным, и его трудно восстановить, если его потерять.Даже если вам посчастливилось иметь работу, которую вы любите, часто случаются длительные периоды, когда вам нужно копнуть глубоко, чтобы почувствовать восторг от своей работы.

Я тренировал многих руководителей в самой гуще этого болота, и они часто не могут понять причину: это компания? Или конкретное стечение обстоятельств? Или это они?

Психологи Тодд Трэш и Эндрю Эллиот изучали вдохновение на протяжении десятилетий. Они определили три элемента, которые возникают, когда мы вдохновляемся: мы видим новые возможности, мы восприимчивы к внешнему влиянию и чувствуем прилив энергии и мотивацию.К счастью, вдохновение — это не статичное состояние ума, а процесс, который мы можем развивать. Хотя мы не можем заставить себя вдохновляться, мы можем создать среду, способствующую вдохновению. Вот то, что я видел, как работает для моих клиентов.

Не ждите, пока проявится позитив. Когда вы не чувствуете вдохновения, нормально чувствовать себя застрявшим. Но бездействие — ваш враг в этих усилиях. Вдохновение не приходит просто так, когда мы за своим столом возвращаем электронные письма. Не ждите, пока вспыхнет озарение, прежде чем вносить какие-либо изменения.Область когнитивно-поведенческой терапии показывает, что наше поведение влияет на то, как мы думаем и чувствуем. Когда мы делаем разные вещи, мы испытываем разные чувства.

Ожидание действия усиливает застой. Вместо этого поймите, что любое ваше движение откроет новые возможности и раскроет эмоции, которых вы еще не видели. И помните, что у вас часто больше контроля над своей рабочей средой, чем вы обычно думаете.

Разработайте распорядок вдохновения. Когда вы преуспели в своей области, естественно выйти из режима обучения.Но исследователи обнаружили, что, когда люди считают себя экспертами, они становятся более близкими к пониманию, и эта концепция, получившая название , заслужила догматизм. Мы, скорее всего, получим и останемся вдохновленными, когда у нас будет свежий опыт и информация, которые могут помочь нам в понимании.

Вы и ваша команда Серия

Сделать работу более значимой

Есть много способов собрать их — записаться в класс, почитать книгу, посетить профессиональные собрания, отправиться в путешествие. Лучше всего выбрать тот, который вам подходит, а затем структурировать свое время, чтобы интегрировать эти действия в свой распорядок дня.Вы можете совершить поездку раз в шесть месяцев или тратить несколько часов каждую пятницу утром на чтение статей и книг или поставить цель каждый квартал встречаться с тремя новыми людьми в вашей области. Билл Гейтс был известен тем, что дважды в год проводил неделю для размышлений, проводя целые недели вдали от офиса, читая и составляя карту новых идей. Для большинства профессионалов это невозможно, но если посвятить хотя бы пару часов в неделю деятельности, которая расширяет кругозор, это поможет вам оставаться вовлеченным и заинтересованным.

Найдите новых друзей. Люди, с которыми мы проводим время, влияют на нашу энергию и настроение. Они также имеют тенденцию укреплять наши убеждения. Мы легко можем попасть в ситуацию, когда будем говорить с одними и теми же людьми на похожие темы, неделя за неделей.

Выйди и познакомься с новыми людьми. Приложите согласованные усилия, чтобы найти мыслительных партнеров и наставников, которые делают разные вещи от вас. Образцы для подражания вдохновляют, потому что они позволяют нам учиться на собственном опыте. Они стимулируют новые идеи и позволяют заглянуть в будущее.

Образцы для подражания, опережающие вас на несколько лет или уровней, могут помочь вам переосмыслить собственную ситуацию и свои собственные возможности. Составьте список людей, обладающих качествами, которыми вы восхищаетесь. Стремитесь к немногим качествам, а не к совершенству. Вам не нужно устанавливать официальные отношения со своим образцом для подражания. Наблюдать за ними и учиться у них издалека — это нормально. Им даже не нужно знать, что они выполняют эту функцию.

Сузьте свой выбор. Иногда нам не хватает мотивации, потому что мы не уверены, что делать — остаться на работе, уйти на другую, попробовать новую карьеру, сменить отдел, попросить повышение.Слишком много вариантов парализует, как обсуждает профессор психологии Барри Шварц в книге «Парадокс выбора ». Слишком часто мы чувствуем себя подавленными и ничего не делаем.

Мы можем повысить нашу мотивацию, сузив круг возможных вариантов, чтобы упростить их выполнение. Нам нравится знать, что у нас есть план и мы работаем над ним. Если вы чувствуете, что застряли, попробуйте записать все свои варианты и выбрать три из них, которые вам больше всего нравятся в , в порядке . Затем выделите время для работы над своим лучшим выбором.

Это не просто действия, которые нужно предпринять, когда у вас спад. Важно поддерживать их, даже когда вы чувствуете вдохновение, чтобы оставаться таким.

Вдохновение не должно быть ускользающим. Вы можете расширить свои возможности для новых идей и идей. Как сказал Джек Лондон: «Не бездельничайте и не приглашайте вдохновения; выключите после него дубинку, и если вы не получите ее, вы все равно получите что-то очень похожее на нее ».

45 вдохновляющих цитат для работы

Мы знаем: рабочие недели могут быть тяжелыми.

На самом деле, на работе вы или дома, каждый день недели, кажется, представляет разные проблемы для поддержания вашей продуктивности и сосредоточенности. В понедельник вас ждет немного встряски, чтобы начать неделю. Во вторник не всегда бывает так много вдохновения. В среду вам понадобится помощь, чтобы преодолеть горб. Четверг и пятница мотивация может быть труднодостижимой. А по выходным вам, возможно, придется подправить некоторые свободные концы, отбраковать размышления для встреч и все же попытаться восстановить силы на предстоящую неделю.

Что ж, независимо от того, какой сегодня день или какой у вас рабочий девиз, мы здесь, чтобы помочь вам с некоторыми цитатами, которые не оставят вас мотивированными. Эти 45 вдохновляющих цитат для работы предложат вам идеальное вдохновение и толчок, необходимый для успеха на протяжении всей недели. (Найдите еще больше мотивационных цитат для работы на нашем Pinterest.)

Не волнуйтесь, вы справитесь с этим!

Понедельник: будьте мотивированы

Конечно, даже Плотники согласились с тем, что «понедельники всегда расстраивают вас», но это не значит, что какая-то старомодная добрая мотивация не поможет вам подготовиться и взволновать на неделю вперед, даже со всеми сопутствующими проблемами.Пусть эти вдохновляющие цитаты, полученные от многих поколений блестящих мыслителей, побудят вас пройти лишнюю милю сегодня, особенно если это не кажется возможным. Это , возможно , и мы также подозреваем, что остаток вашей недели будет благодарен вам позже за усилия, которые вы приложили сегодня.

1. «Вы должны вставать каждое утро с решимостью, если собираетесь ложиться спать с удовлетворением». — Джордж Лоример

2. «Идите так далеко, как можете видеть; когда вы доберетесь туда, вы сможете увидеть дальше.- Томас Карлайл

3. «Ваш талант определяет, что вы можете делать. Ваша мотивация определяет, сколько вы готовы сделать. Ваше отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете ». —Lou Holtz

4. «Человек, который говорит, что это невозможно, должен уйти с дороги тех, кто это делает». — Триша Каннингем

5. «Я узнал это, по крайней мере, своим экспериментом; что если человек уверенно продвигается в направлении своей мечты и старается жить той жизнью, которую он себе представлял, он добьется успеха, неожиданного в обычные часы.- Генри Дэвид Торо

6. «Когда кто-то говорит мне« нет », это не означает, что я не могу этого сделать, это просто означает, что я не могу сделать это с ними». —Карен Э. Хинонес Миллер

7. «Стройте свои собственные мечты, или кто-то другой наймет вас, чтобы воплотить их в жизнь». —Фарра Грей

Вторник: приступайте к делу

Когда наступает вторник, самое время приступать к работе, но иногда это легче сказать, чем сделать. Возникли проблемы с началом мотивации вторника? Эти мотивирующие цитаты экспертов помогут повысить вашу продуктивность, так что вы сможете составить список дел и настроиться на успех до конца недели.

8. «Через год вы, возможно, пожелаете, чтобы вы начали сегодня». —Карен Лэмб

9. «Зажги завтрашний день сегодняшним днем». —Элизабет Барретт Браунинг

10. «Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для ее осуществления. Время все равно пройдет ». —Эрл Найтингейл

11. «Когда-нибудь не день недели». —Janet Dailey

12. «Сделайте каждый день своим шедевром». —Джон Вуден

13. «Не считай дни, считай дни.- Мухаммед Али

14. «Вы сами решаете, куда уходит ваше время. Вы можете потратить их на продвижение вперед или потратить на тушение пожаров. Вам решать. А если вы не решите, другие решат за вас ». — Тони Морган

Среда: продолжайте работать

Сегодня день горб, так что вы уже прошли половину недели — и пока у вас все хорошо. Но не позволяйте этому замедлять или мешать усердно работать над достижением целей до конца недели. Эти цитаты дня горбинки дадут вам дополнительный толчок, чтобы продолжить.

15. «Верьте, что можете, и вы на полпути». — Теодор Рузвельт

16. «Единственный способ делать великие дела — это любить то, что делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте поиски. Не соглашайся ». —Стив Джобс

17. «Даже если вы на правильном пути, вас могут сбить с ног, если вы просто сидите там». —Уилл Роджерс

18. «Ничто не может помешать человеку с правильным умственным настроем достичь своей цели. Ничто на земле не может помочь человеку с неправильным отношением.- Томас Джефферсон

19. «Чем больше я хочу, чтобы что-то было сделано, тем меньше я называю это работой». —Ричард Бах

20. «Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день». —Роберт Коллиер

Четверг: подумайте обо всем, что вы сделали

Всю неделю вы были сосредоточены и усердно работали, поэтому начните свою мотивацию в четверг с того, чтобы оглянуться назад на все, чего вы достигли. Эти размышляющие цитаты для работы откроют ваш разум и позволят вам оценить, где вы были, куда вы идете и насколько хорошо вы достигаете своих целей.

21. «Если кажется, что все под контролем, значит, вы двигаетесь недостаточно быстро». — Марио Андретти

22. «Никогда не позволяйте человеку сказать вам« нет », у которого нет власти сказать« да ». — Элеонора Рузвельт

23. «Ваше воображение — это ваше предварительное представление о будущих достопримечательностях». — Альберт Эйнштейн

24. «Не пытайтесь. Делай или не делай. Нет никакой попытки ». —Yoda

25. «Истинный смысл жизни — сажать деревья, в тени которых вы не ожидаете сидеть». —Нельсон Хендерсон

26.«Я лучше умру от страсти, чем от скуки». — Эмиль Зола

27. «Очень часто изменение себя требуется больше, чем смена обстановки». — Артур Кристофер Бенсон

28. «Если вы не разрабатываете свой собственный жизненный план, есть ли вероятность, что вы попадете в чей-то план и угадаете, что они запланировали для вас? Немного.» —Джим Рон

Пятница: победите свои страхи

Сегодня пятница, и если вам повезет, это означает, что скоро у вас закончится рабочая неделя.Возможно, вам нужно будет максимально продуктивно работать еще один день, но по мере того, как вы переходите к выходным, не позволяйте страхам сдерживать вас — ни в карьере, ни в жизни! Эти цитаты побудят вас оставить текущие заботы за дверью и уверенно идти в будущее.

29. «Развивайте успех из неудач. Уныние и неудача — две верные ступеньки к успеху ». —Дейл Карнеги

30. «Неудача — это приправа, придающая успеху его аромат.- Труман Капоте

31. «Чтобы вырасти и стать тем, кем вы есть на самом деле, нужно мужество». —Э.э. Каммингс

32. «Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ». —Томас А. Эдисон

33. «То, чего мы больше всего боимся делать, — это то, что нам больше всего нужно делать». — Ральф Уолдо Эмерсон

34. «Лучше потерпеть неудачу в оригинальности, чем преуспеть в подражании». — Герман Мелвилл

35. «Падение 7 раз, 8 вставание». —Японская пословица

36.«Не то, что вы говорите, определяет вашу жизнь, а то, что вы шепчете себе, имеет наибольшую силу». —Роберт Т. Кийосаки

Суббота и воскресенье: подготовка к успеху

Выходные — время для расслабления, омоложения и размышлений о том, чего вы действительно хотите от своей жизни. Это также может быть время подумать о том, как сбалансировать свою работу, большую часть вашей карьеры и вашу личную жизнь, чтобы добиться максимального счастья. Используйте эти дополнительные моменты свободного времени, чтобы мысленно подготовиться к успеху!

37.«Успех приходит только к тем, кто осмелится попытаться». — Маллика Трипатхи

38. «Люди редко добиваются успеха, если им не нравится то, что они делают». — Дейл Карнеги

39. «Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы планировали, чтобы иметь ту жизнь, которая нас ждет». — Джозеф Кэмпбелл

40. «Успех — это любить себя, нравится то, что ты делаешь, и нравится, как ты это делаешь». —Maya Angelou

41. «Объединение — это начало, держаться вместе — это прогресс, совместная работа — это успех.- Генри Форд

42. «Не стремитесь к успеху, если вы этого хотите, просто делайте то, что любите и во что верите, и он придет естественным образом». —Дэвид Фрост

43. «Размер вашего успеха измеряется силой вашего желания, размером вашей мечты и тем, как вы справляетесь с разочарованием на этом пути». — Роберт Кийосаки

44. «Вопрос не в том, кто позволит мне, а в том, кто меня остановит». —Ayn Rand

45. «Успех — это состояние души. Если вы хотите успеха, начните думать о себе как об успехе.”—Joyce Brothers

Подробнее

Фотографии любезно предоставлены Моникой Чон и Гордоном Лью.

Как найти вдохновение для работы: 8 способов продолжить работу

Каждый профессионал время от времени будет застревать, задаваясь вопросом, как он может сейчас пройти. Вдохновение и мотивация — два самых ценных ресурса, которые мы постоянно используем для обеспечения поступательного личного и профессионального роста.

Однако, когда нам не хватает вдохновения, мы часто оказываемся в затруднительном положении в нашей работе .Мы отвлекаемся.

Нас отвлекают более серьезные вопросы, такие как «Как я здесь оказался?» или « Почему я ненавижу свою работу?» или «Какова моя высшая цель в жизни?» . Эти вопросы часто бывают нежелательными, но они служат мощным напоминанием о том, насколько неудовлетворенными мы чувствуем себя глубоко внутри .

Когда ваше вдохновение угасает, и вы не можете почувствовать страсть, которую когда-то испытывали, творчество, текущее в вашем уме, искру, свет, они временно исчезнут.

Итак, , что вы делаете? Увольняйся? Разрушить бизнес? Бросить всю свою работу? Конечно, нет.

В этих случаях вы всегда должны помнить, что в ваших силах изменить свои обстоятельства, свои чувства и текущее состояние.

Найти вдохновение несложно, если вы знаете, что искать и что делать в трудные времена. Что ж, в сегодняшнем посте я делюсь 8 способами найти вдохновение , искру и силу продолжать работать.Обратите внимание и постарайтесь воплотить эти советы в жизнь как можно быстрее!

1. Замените «Следует» на «Почему»

Мы часто говорим: «Я должен» вместо «Я должен» . Если действие, которое мы обдумываем, важно, и мы обращаемся к нему с помощью «должен» , мы автоматически саботируем себя. Наше подсознание каждый раз улавливает наши мысли.

Всякий раз, когда мы отправляем «должен думать» , наше подсознание всегда будет напоминать нам, что мы не должны терпеть неудачу, откладывать на потом или забывать об этой задаче.

Когда мы используем слово «следует» , мы помещаем это действие вместе с другими сотнями недавних действий, которые мы ранее сохранили. Это не лучший способ лечить вещи !

Я предлагаю, чтобы каждый раз, когда вы улавливаете мысль «должен» , спрашивайте себя «Почему я должен? ”.

Если ответ, который вы найдете, очень важен, отметьте это действие или цель как «Обязательно» .

Этот простой трюк поможет вам избежать проблем с мотивацией и вдохновением, когда вам приходится иметь дело с любым видом работы!

2.Найдите большую цель

Мы, люди, живем хаотично. Так много людей живут, не помня о высшей цели, не имея чего-то, за что можно сражаться или умереть за . Я не говорю о , зарабатывающих деньги, становящихся знаменитыми, или , когда другие люди восхищаются .

Я говорю о реальных целях, связанных с вашим вкладом в высшее благо.

Когда вы даете кому-то что-то бесплатно, без ожиданий, одна из ваших основных человеческих потребностей (потребность в вкладе) будет удовлетворена на , и вы почувствуете себя потрясающе .

В довольном состоянии всегда легко найти правильное вдохновение.

Вы сможете найти что-то, чему можно будет способствовать, только если начнете искать.

На этапе сначала вам следует сосредоточиться на своих коллегах. Второй , вы должны найти что-то, что заставит вас почувствовать сострадание. В-третьих, , вы должны начать думать о том, как вы можете на самом деле преследовать свою большую цель, не жертвуя своей работой.

Когда вы почувствуете себя полноценным благодаря своему вкладу, найти вдохновение и мотивацию работать усерднее и лучше во всех сферах вашей жизни будет проще, чем когда-либо.

3. Практикуйте благодарность

Знаете ли вы, что чувство благодарности может уменьшить или полностью устранить все возможные негативные чувства? Попробуйте прямо сейчас. Дайте себе 10–15 минут, чтобы подумать о том, что у вас есть сейчас . Семья, друзья, верный любовник… здоровье, сила, ум, красота, сочувствие, любовь…

Просто найдите все, за что вы благодарны, и подумайте об этом несколько минут.

Будьте по-настоящему сосредоточенными и постарайтесь принять чувства, которые приходят с мыслями.Попробуйте быть благодарным каждый день в течение пары минут и обратите внимание на разницу.

Какие бы мелкие проблемы у вас ни были, ваши чувства улучшатся, а ваша мотивация и вдохновение увеличатся одновременно.

4. Сделайте шаг за шагом

Если вы будете подавлены своей работой, проектом или бизнесом, ваше вдохновение внезапно исчезнет.

Когда сотни мыслей возникают в вашей голове каждые несколько минут и когда ваше эмоциональное состояние отрицательное ( стресс, беспокойство, замешательство ), нет места высокому уровню вдохновения.

Делайте все шаг за шагом и сосредотачивайтесь на каждом действии, которое вы предпринимаете.

Если вы будете уделять все внимание только одной цели каждый день , у вас будет отлично, и вы почувствуете вдохновение, чтобы перейти к .

5. Совместите свои мысли, эмоции и действия

Мысли, эмоции и действия. Это три взаимосвязанных фактора, которые формируют вашу реальность, и вы должны хорошо понимать, как они работают.

Чтобы почувствовать вдохновение, вам нужно быть согласованным.

Чтобы быть выровненным, вы всегда должны действовать в соответствии со своими эмоциями, так как ваши эмоции порождаются вашими мыслями.

Внутренняя монархия Я бы назвал это. Когда вы чувствуете то, что думаете, и делаете то, что чувствуете , вы будете формировать свою реальность быстрее, чем вы думаете.

Вы почувствуете вдохновение, мотивацию и стремление к достижению цели, поскольку ничто не сможет вас остановить.

6. Ищите проблемы

Скука часто может быть причиной отсутствия вдохновения для работы:

Когда нам что-то бросает вызов, мы часто действуем от всего сердца и ума;
Когда что-то нас утомляет, мы уделяем намного меньше внимания и страсти;
Когда не будет страсти , не будет вдохновения !

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы получить вдохновение, — это найти подходящие задачи, которые наиболее резонируют с вами.

7. Найдите источники вдохновения

Всем нам время от времени нужны источники вдохновения. Иногда мы можем забывать искать внешнюю мотивацию, и это может надолго удерживать нас в состоянии низкого вдохновения.

Однако, когда мы видим человека, который преуспел в том, что мы пытаемся добиться, что-то происходит.

Мы чувствуем вдохновение и мотивацию, чтобы стать лучше, добиться большего успеха и жить лучше.

Мы — конкурентоспособные существа, которые всегда могут использовать достижения других людей для вдохновения и мотивации.

Попробуйте — прочитайте биографию, посмотрите, как живут успешные люди, или начните подписываться на блоги и ресурсы людей, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь!

8. Используйте свои черты силы воли и самодисциплины

Когда ваш уровень вдохновения и мотивации падает, вы все равно можете что-то сделать, чтобы преодолеть свое состояние.

Ключевые слова: сила воли и самодисциплина . Осознаёте вы это или нет, вы всегда можете задействовать свою силу воли , преодолев ваши пределы .

Все зависит от того, насколько вы этого хотите. Сила воли и самодисциплина взаимосвязаны, и они отлично работают вместе.

Каждый раз, когда вы используете свою силу воли для преодоления проблемы, ваш уровень самодисциплины будет расти, давая вам достаточно уверенности, чтобы продолжать использовать силу воли каждый раз, когда она вам нужна.

Вынос

Вы вдохновлены сейчас? У вас только что накопилось несколько тузов в рукаве, и вы готовы к вызову, когда ваша коробка вдохновения пуста.

Помните, что вы единственный, кто несет ответственность за свое собственное состояние и состояние, и чем быстрее вы решите совершить прорыв , тем быстрее вы восстановите мотивацию и вдохновение, чтобы продолжать работать .

7 способов найти вдохновение в работе

Большинство руководителей тратят много времени и усилий на размышления о том, как лучше всего вдохновить свои команды. Умение поднимать дух и мотивацию людей является жизненно важным навыком, особенно в неспокойные и стрессовые времена, в которых мы все сейчас работаем.

Но сколько внимания мы, лидеры, уделяем поиску вдохновения, которое нам нужно в первую очередь — самих себя. Если мы не сможем активизировать энтузиазм и жизненную силу, которые подпитывают наши собственные творческие способности и усилия, как мы можем надеяться сделать то же самое для других?

Вдохновение — это не чувство, которое мы можем вызвать по своему желанию.Отчасти его привлекательность проистекает из того факта, что он находится вне нашего непосредственного контроля. Однако недавно проведенное мною исследование опыта руководителей из самых разных областей позволило сделать некоторые важные выводы. Есть много способов повысить вероятность того, что нас посетит вдохновение. Вот семь, с которых можно начать:

1. Размышляйте о себе

Первый шаг — выкроить время, чтобы подумать о себе и своем лидерстве.Звучит просто, но так часто нас заваливают изнурительными встречами подряд и переполненными списками задач. Иногда может показаться, что вы потворствуете себе, но это действительно жизненно важно, если вы хотите добиться успеха в качестве лидера. Это также поможет вам поразмышлять над следующими проблемами.

2. Следуй своим увлечениям

У всех нас есть уникальный взгляд на то, что нам кажется наиболее увлекательным и приятным в жизни. Большой вопрос лично для вас заключается в том, сосредоточена ли ваша работа на тех, которые для вас наиболее важны.Какие темы вас интересуют? Какие занятия вам нравятся? Если вы сможете сосредоточиться на том, что вам больше всего нравится, ваш личный дух скоро откликнется.

3. Примените свои таланты

Одна из самых глубоких человеческих мотиваций — это желание улучшить себя. Самоуважение тесно связано с нашей верой в свои личные сильные стороны и качества. Находя способы применить и расширить свои собственные особые таланты, вы разовьете воодушевляющее чувство, что вы максимально используете себя и выполняете все, чем вы способны стать как личность.

4. Живите своими ценностями

Как руководители, мы оказываем огромное влияние на людей и мир вокруг нас. Чтобы вдохновлять и направлять нас, , нам необходимо соприкасаться с ценностями, в которые мы верим и о которых больше всего заботимся. Какие принципы вы хотите отстаивать и отстаивать? Как они формируют вашу стратегическую повестку дня? И что не менее важно, насколько хорошо вы их воплощаете в своем поведении как лидер?

5. Определите свою цель

Если лидерство направлено на изменение мира к лучшему, наша цель помогает определить, как мы намерены это сделать.Искреннее чувство цели коренится в наших увлечениях, талантах и ценностях и дает нам то, ради чего нужно жить и над чем работать. Попробуйте коротко и содержательно выразить то, что вы хотите изменить как лидер. Вы поймете, что взломали ее, когда откроете для себя идею, которая двигает вас вперед с духом волнения, решимости и смысла.

6. Искать положительные триггеры

До сих пор мы сознательно сосредоточились на внутренних драйверах нашего вдохновения , , но есть и множество потенциальных внешних триггеров .Люди, которых вы любите и уважаете, вызовы, которые расширяют ваши возможности, опыт, который побуждает вас думать иначе. Ищите и примите множество чудес света, особенно те, которые, как вы знаете, с наибольшей вероятностью поднимут вам настроение.

7. Выберите свое мышление

Наш образ мышления определяет, как мы понимаем мир и свое место в нем. Вдохновение имеет тенденцию процветать, когда мы открыты, восприимчивы и щедры; когда мы ищем возможности и узнаем о себе.Выбирая точки зрения, которые мы привносим в различные ситуации, вместо того, чтобы позволять им происходить по умолчанию, мы получаем прекрасную возможность сформировать наш жизненный опыт более позитивным и вдохновляющим образом.

Энди Берд — консультант и коуч по лидерству. Он автор книги «Вдохновленный лидер».

Изображение предоставлено: Ake13bk / Shutterstock

Семь способов получить мотивацию на работе

Недавно я писал об общих отвлекающих факторах на работе и о том, как они влияют на продуктивность сотрудников.Сотовые телефоны, Интернет и сплетни, несомненно, входят в список тех, кто влияет на наше внимание в течение рабочего дня и снижает производительность … Это заставило меня задуматься о способах борьбы и минимизации отвлекающих факторов на рабочем месте, чтобы наша экономика и наши сотрудники продолжали расти .

И это подводит меня к неизбежному вопросу… Почему так много людей отвлекаются на работе? Это потому, что отвлекающие факторы легко доступны и мешают сосредоточиться? Или сотрудникам не хватает мотивации, что заставляет их мысли отвлекаться?

Отсюда типичный вопрос «курица или яйцо».

Смотреть в Forbes:

Отсутствие мотивации на работе — не чужое понятие. Фактически, большинство моих клиентов искали меня для карьерного коучинга, потому что они больше не сталкиваются с проблемами и не чувствуют себя связанными со своими текущими ролями. Ходить на работу каждый день стало скучно до боли, и они отчаянно нуждаются в переменах. Они с облегчением узнают, что с ними все в порядке: отсутствие мотивации объясняется не тем, что они ленивые или плохие сотрудники, а просто естественным результатом того, что они не выполняют стимулирующую или сложную работу.

На самом деле, я учу их отмечать тот факт, что определенные задачи утомляют их. Это просто обратная связь, которая поможет им выбрать правильный карьерный путь.

Однако отсутствие мотивации на работе — настоящая проблема для экономики. Одно исследование показало, что только 13% сотрудников активно заняты своей работой. Это на одного из восьми сотрудников. Большинство сотрудников, участвовавших в исследовании — 63% — заявили, что они «не вовлечены», что означает, что они были в некоторой степени продуктивными, но в целом им не хватало мотивации для полноценного выполнения своей работы.Остальные 24% респондентов заявили, что активно отключаются. Не тот тип данных, который хотят видеть работодатели, и также не способствует моральному духу сотрудников. Счастливые сотрудники — хорошие сотрудники, и последствия ежедневного выхода на работу, которая вам не нравится, сокрушительны. , а последствия ежедневного выхода на работу, которая вам не нравится, сокрушительны.

Вот семь способов повысить мотивацию в карьере, если в последнее время вы испытываете трудности.

1. Найдите работу, которая вам интересна. Сотрудники сообщают, что выполнение работы, которая их интересует, является фактором номер один, который их мотивирует. Это не обязательно означает, что вы должны бросить работу. Это может означать просто попросить вашего начальника о новом проекте, чтобы поддержать ваши интересы, или, возможно, переключиться на другую роль в той же компании. Делать интересную и приносящую удовлетворение работу — один из лучших способов поддерживать активность и мотивацию изо дня в день.

2. Запросите отзыв у своего начальника или коллеги. Иногда мы настолько поглощены своими повседневными задачами, что не осознаем тонких способов, которые мы потенциально можем улучшить, и не распознаем области, в которых мы приносим наибольшую пользу. Найдите минутку, чтобы посоветоваться с руководителем или коллегой. Спросите, думают ли они, что вы хорошо выполняете свою работу, и есть ли способы, которые можно улучшить. Всегда есть место для обучения и роста на любой профессиональной должности, и нет никого лучше, чтобы помочь вам достичь определенных областей роста, чем люди, с которыми вы взаимодействуете ежедневно.Их отзывы могут стать ключом к пониманию вашей следующей роли.

3. Изучите новый навык. Никогда не помешает добавить еще один навык в свое резюме, и данные показывают, что освоение новых навыков сохраняет ваш мозг острым. Определите навык, имеющий отношение к вашей текущей должности, который вас интересует, и предложите идею своему боссу. Особенно, если это принесет пользу компании, они могут даже захотеть профинансировать ваше обучение или позволить вам использовать рабочее время для его развития. Вы можете повысить ценность для работодателя, а также повысить свою конкурентоспособность.

4. Попросите прибавку. Хорошо, это может показаться немного поверхностным, но это не так. Вы заслуживаете того, чтобы получать столько, сколько вы того стоите, и данные показывают, что финансовые стимулы — один из лучших способов мотивировать сотрудников. Конечно, если вы ненавидите свою работу, деньги не устранят утечку полностью. Но если с момента последнего повышения зарплаты прошло некоторое время, поговорите об этом со своим начальником. Узнайте, что делают сотрудники на ролях, похожих на вашу. Напомните своему боссу о своих недавних достижениях.Нет никакой гарантии, что ваш работодатель откликнется на ваш запрос, но вряд ли это окажет негативное влияние на вашу роль в компании, даже если ответ будет отрицательным.

5. Напоминайте себе «ПОЧЕМУ» при выполнении той работы, которую вы делаете. Исследования показывают, что большинство сотрудников, особенно миллениалы, хотят выполнять работу, приносящую удовлетворение. Однако не всегда легко понять этот более глубокий смысл наших повседневных задач. Так почему же вы делаете ту работу, которую делаете? Найдите способ часто напоминать себе, как вы вносите свой вклад в общее благо своей работой.Я настоятельно рекомендую книгу Саймона Синека « Начните с того, почему », чтобы вы могли глубже понять свою личную карьерную миссию.

6. Погрузитесь в работу. Иногда чувство оторванности от работы может перерасти в чрезмерно сосредоточенное на себе мышление, которое не продвигает вас вперед. Всякий раз, когда я чувствую, что провожу слишком много времени на «своем канале», я воспринимаю это как приглашение стать волонтером и теряю себя ради дела большего, чем я. Такая приверженность высвобождает ограниченные области в уме и часто может соединить вас с вашим подлинным духом.Отдавайте, если хотите получать — только всегда.

7. Возьмите отпуск (для всеобщего блага). американцев оставляют неиспользованными в среднем 3,2 отпускных дня, и это нужно прекратить! В исследовании Гарвардского колледжа 94% работников, взявших отпуск, заявили, что у них было столько же — если не больше — энергии после возвращения из хорошей поездки. Фактически, 55% подтвердили, что вернулись к работе с более высоким уровнем энергии, чем до поездки. Кроме того, мысленный тайм-аут может вызвать эффект «отдыха мозга», и это пространство увеличивает продуктивность.

В какой-то момент у всех нас случается спад мотивации в карьере.

… Я был там. Я понял.

Но знать, как реагировать на эти затишья, не отвлекаясь, — это все. Речь идет о том, чтобы быть связанным с целью более важной, чем вы сами, знать, почему вы делаете ту работу, которую вы делаете, и создавать пространство для себя, чтобы процветать, будь то отдых или общение с вашим начальником (будь то изменение вашей роли, повышение , или собрать базовую обратную связь).

И если вы хоть немного похожи на меня, возможно, вы выбрали неправильный карьерный путь. Если это так, научитесь ценить свои недостатки не меньше, чем свои сильные стороны, потому что они представляют собой лишь часть обратной связи, которая в конечном итоге подтолкнет вас на правильный путь — если вы готовы провести самоисследование, необходимое для прыжка.

Миру нужно все, что вы можете дать. Воспринимайте это отсутствие мотивации как приглашение играть больше и признавать то, кем вы являетесь на самом деле.

Вот это у вас есть.

Как найти мотивацию для работы, физических упражнений и других целей

Пандемия Covid, от работы удаленно до домашних тренировок, искоренила большинство наших повседневных дел и повлияла на нашу мотивацию.

Не пропустите: Лучшие кредитные карты с возвратом денег без годовой платы

Мотивация падает, когда вы чувствуете дефицит в трех ключевых сферах жизни: вашей автономии, компетентности и отношениях , Лора Парк, доцент и директор лаборатории самообучения и мотивации в Университете Буффало, рассказывает CNBC Make It.

«Covid исчез, как и все трое, мгновенно», — говорит Парк.

Хорошая новость заключается в том, что есть способы настроить свою жизнь и распорядок так, чтобы вы чувствовали себя более мотивированными в отношении своих целей, независимо от того, пытаетесь ли вы сосредоточиться на работе или пытаетесь принять амбициозное новогоднее решение.

Вот несколько подтвержденных исследованиями способов почувствовать себя более мотивированными сегодня:

Создавайте ежедневные ритуалы

Исследование, проведенное в Гарвардском университете в 2018 году, показало, что ритуалы — любые заранее определенные последовательности действий, характеризующиеся жесткостью и повторяемостью, — повышают самоконтроль людей и чувство самодисциплины.

«Ритуалы не обязательно должны быть такими сложными, это может быть просто очень маленькая рутина, которую вы выполняете каждый день», — говорит Парк. Например, положить одежду для тренировок рядом с кроватью, чтобы утром вы могли заняться спортом, считается ритуалом. Так что найдите время, чтобы помедитировать или расслабиться, когда вы подготовите своих детей к школьному дню или выгуляете собаку после работы.

Со временем ритуалы автоматизируют поведение, говорит Парк. Когда привычка становится автоматической, «это высвобождает вашу умственную энергию, чтобы вы могли сосредоточиться на других вещах, требующих больше времени, внимания или энергии», — говорит она.

Настройте стандартные «реплики»

«Мы запрограммированы на создание ассоциаций между собой и подсказками в окружающей среде, которые побуждают нас что-то делать», — говорит Конрой. Это может быть что угодно: от ответа на Slack, когда вы слышите или видите уведомление, до того, как вынуть ключи, чтобы открыть дверь, когда вы вернетесь домой.

Во время пандемии сигналы, которые обычно побуждали вас что-то сделать (например, зайти в офис и почувствовать себя готовым к работе или остановиться в тренажерном зале по дороге домой), были прерваны, говорит Конрой.На самом деле, люди, которые работают из дома, могут быть подсознательно сбиты с толку сигналами (например, вашим диваном или телевизором), с которыми они обычно сталкиваются только в выходные, говорит он.

Создание сигналов в вашей физической среде поможет вам не сбиться с пути, говорит Парк. Например, если вы работаете из дома, выделите рабочее место. Таким образом, вы почувствуете себя настроенным и психологически подготовленным к работе, когда войдете в это пространство — и сможете отключиться, когда окажетесь в других местах.

Вознаграждайте себя правильным образом

Вознаграждения могут повысить вашу внутреннюю мотивацию или желание заниматься чем-либо, говорит Парк.Но исследования показывают, что время награждения имеет значение. По сути, вы должны сочетать занятие с тем, что вам нравится делать во время или сразу после занятия, — говорит она.

Итак, бегая на беговой дорожке, вы можете посмотреть любимое шоу Netflix в качестве «награды». Или вы можете съесть такое угощение, как чашка кофе или кусок шоколада, пока вы беретесь за утомительную рабочую задачу. (Ключ к успеху — убедиться, что награды не являются саморазрушительными, добавляет она.)

Освободите место для моментов позитива

Поиск способов культивирования положительных эмоций каждый день может реально повлиять на вашу мотивацию и продуктивность, говорит Пак. .По ее словам, это может быть совсем немного, например просмотр забавного видео или отправка сообщения другу. Исследования показали, что положительные эмоции могут улучшить вашу производительность на работе, а также ваше физическое и психическое здоровье, социальные отношения, участие в обществе и доход.

С другой стороны, отрицательные эмоции «сужают ваш фокус и заставляют вас не хотеть выходить из зоны комфорта», — говорит она.

Не будьте слишком строги к себе

Есть два основных типа мотивации: внутренняя, которая делает что-то для чистого удовольствия от самой деятельности (также известное как «поток»), не сосредоточенная на результате, вознаграждении или даже наказания; и внешние, которые движимы внешними наградами или наказаниями.

«Ваша мотивация может угасать», — говорит Парк. «Итак, вы можете начать с очень внешней мотивации, но со временем, когда вы станете хорошо в чем-то, или это станет частью вашей личности, тогда это станет чем-то, что вам действительно нравится».

Одна вещь, которая часто мешает мотивации, — это когда люди усваивают внешнее давление или обратную связь и связывают свою работу со своей самооценкой и эго, — говорит Пак. (В психологии это называется «интроецированная саморегуляция».) Это потому, что, когда ваша самооценка и эго поглощены вашей работой, негативные чувства к себе могут помешать вашей способности достичь цели.

Поэтому важно осознавать, откуда исходит давление, и не относиться к себе так жестко.

Знайте свои триггеры

Иногда каждый чувствует себя немотивированным, поэтому важно понимать, что это за триггеры, и соответствующим образом корректировать свои действия, чтобы вернуть себе мотивацию, — говорит Парк. Например, когда вы чувствуете переутомление или выгорание, и вам не хватает мотивации, это может быть «кричащим сигналом» о том, что вам нужно притормозить или отдохнуть, говорит она.

Еще один распространенный триггер отсутствия мотивации? Получение отрицательной обратной связи. «Во многих областях это может очень деморализовать, когда что-то отвергают или вы получаете отрицательные отзывы, критику или плохие оценки», — говорит Пак. В такие моменты вам может казаться, что вашему эго угрожают. «Один из способов естественным образом восстановить мотивацию — это отбросить ее, заняться другими делами, а затем вернуться к ней», — говорит она.

Исследования показали, что наличие очень конкретного и конкретного плана действий на случай непредвиденных обстоятельств для тех моментов, когда вы чувствуете, что снижение мотивации может быть эффективным, говорит Парк.«Создайте в своей голове сценарий того, что вы собираетесь делать», — говорит она. «Это своего рода автоматизация вашего поведения, так что вы не должны быть полностью парализованными в этот момент».

Отъезд: Есть 3 различных типа выгорания — это признаки, на которые следует обращать внимание

Не пропустите: Лучшие кредитные карты для создания кредита 2021

Мотивация к работе: 10 способов вдохновить вашу команду

Мы все были в этой зоне.Вы заняты работой, и приближается срок сдачи. Вы чувствуете себя энергичным, продуктивным и энергичным. У вас высокая мотивация к работе.

Вам нравится сама работа, и вы чувствуете себя прекрасно от того, насколько продвинулись вперед.

Мы называем это потоком психических состояний: когда человек полностью погружен в свое удовольствие от деятельности.

«Мотивация» кажется почти не относящейся к делу — ваше взаимодействие с работой само вас мотивирует.

К сожалению, все мы также испытывали противоположное чувство, когда делаем то, что нам не нравится.

Время тянется, и вы это прекрасно понимаете. Вы еще не приблизились к завершению задачи. Возможно, вам трудно начать или вы боитесь следующего шага.

Чем отличаются эти два описания? Это фактор того, насколько мы мотивированы. Когда мы чувствуем мотивацию, мы прилагаем все усилия и делаем все возможное.

Если вы менеджер, то наверняка заметили, как удовлетворенность сотрудников влияет на человеческую мотивацию. Вы, несомненно, заметили падение производительности сотрудников, когда это происходит.

Давайте посмотрим, что такое трудовая мотивация, почему она так важна и как вы можете воспитать ее в своих сотрудниках.

Понятие трудовой мотивации

Концепция мотивации занимает центральное место в области психологии. Мотивация связана с нашим выбором: на что мы тратим энергию и как расставляем приоритеты.

Эти варианты особенно актуальны в сфере труда.

Высокая мотивация на работе означает, что мы стараемся делать все возможное. Иногда нас мотивируют внешние факторы, например, сколько нам платят, какие выгоды мы получаем от работы, получаем ли мы признание со стороны руководителя или положительные отзывы.

В других случаях нас мотивируют внутренние факторы, например, насколько нам нравится то, что мы делаем, или насколько мы считаем свою работу важной для компании.

Мотивация к работе напрямую влияет на нашу производительность. Организационные психологи отметили, что на производительность сотрудника влияют:

Их способность выполнять работу
Их мотивация к успеху

Это соотношение часто выражается уравнением:

(Источник изображения)

МОТИВАЦИЯ X СПОСОБНОСТЬ = ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Другими словами, недостаточно иметь навыки для выполнения своей работы.Вы должны быть мотивированы, чтобы заставить свои навыки работать.

Это еще более важно, когда задачи сложные или необходимая работа неоднозначна, потому что потребности и условия меняются.

Мотивация помогает нам преодолевать трудности и преодолевать сомнения и неуверенность в новых задачах.

Почему важна мотивация?

Учитывая преимущества высокомотивированного персонала, в интересах компании максимизировать вовлеченность и мотивацию сотрудников.

Повышение мотивации на рабочем месте имеет ряд преимуществ, включая следующие пять основных результатов:

(Источник изображения)

1. Повышенная производительность

Мотивированный сотрудник приложит все усилия и, как правило, будет работать на более высоком уровне.

Мы можем отличить максимальную производительность человека от его типичной производительности.

Когда люди мотивированы, между ними очень мало различий.Это означает, что они регулярно работают в меру своих возможностей. Но при низкой мотивации сотрудники редко демонстрируют максимальную производительность.

2. Повышение вовлеченности сотрудников

Более высокий уровень мотивации обычно означает, что сотрудники более увлечены своей работой.

Это означает, что компании увидят:

Снижение текучести кадров и прогулов
Более здоровые отношения между коллегами
Улучшенное обслуживание клиентов

3.Повышение креативности, новаторства и решения проблем

Мотивированные сотрудники демонстрируют более высокий уровень творчества и новаторства и лучше решают проблемы.

Поскольку они работают с большим энтузиазмом и чувствуют себя связанными с работой, которую они делают, они вкладывают больше энергии в эту деятельность.

Перед лицом проблем мотивированные сотрудники приобретают новое поведение, творчески и гибко ищут обходные пути. В результате они могут избавиться от неудобств.

4. Повышение удовлетворенности работой

Сотрудники, демонстрирующие более высокий уровень мотивации, также сообщают о более высоком уровне удовлетворенности работой. Более довольные сотрудники более эффективны, продуктивнее и больше заботятся о том, что они делают.

5. Повышение благосостояния сотрудников

Мотивированные сотрудники сообщают о более высоком самочувствии и улучшении психической подготовки. Когда они полны энергии и взволнованы своей работой, их физическое и психическое здоровье улучшается.

Фактически, эта связь становится циклической.

Более высокая мотивация приводит к увеличению чувства благополучия. В то же время улучшение самочувствия сотрудников ведет к более высокому уровню мотивации.

Нисходящая спираль низкой трудовой мотивации

Мотивация к работе — важный рычаг для менеджеров, а мотивация других — ключевой лидерский навык. Давайте рассмотрим последствия демотивированного рабочего места. Помимо потери перечисленных выше преимуществ, есть и другие расходы.

Пониженная производительность

Это больно в настоящее время, приводя к более высоким затратам, более низкому качеству работы и упущенным возможностям получения дохода. Но и в долгосрочной перспективе это больно.

Это потому, что компании с немотивированными сотрудниками не готовы реагировать на меняющиеся условия.

У них будет менее адаптируемая и готовая к будущему рабочая сила, и они не будут готовы использовать будущие возможности.

Снижение вовлеченности сотрудников

Когда вовлеченность сотрудников низкая, это приводит к:

Более высокий оборот
Прогулы
Снижение удовлетворенности клиентов
Возможное увеличение числа конфликтов и инцидентов среди сотрудников

Снижение инноваций и творчества

В результате сокращения творческих способностей и идей появится меньше интересных возможностей или проблем.Это сужает инновационный и творческий потенциал организации.

Снижение удовлетворенности работой

Это затрудняет набор и удержание персонала и может привести к проблемам с безопасностью и качеством.

Отсутствие мотивации

Отсутствие мотивации может быть не только заразительным, но и заразительным. Если оставить без внимания несколько немотивированных членов команды, они могут демотивировать окружающих.

Другие могут начать сомневаться в том, что они так усердно работают, или сомневаться в способности команды оказывать влияние с такой низкой приверженностью.

Виды трудовой мотивации

В области психологии существует множество теорий мотивации. Некоторые из них имеют прямое отношение к психологии рабочего места.

Мы рассмотрим две такие теории мотивации, потому что они могут помочь нам понять, что испытывают сотрудники.

Первая теория мотивации, которую мы рассмотрим, — это разница между внутренними и внешними мотивациями. Вторая — двухфакторная модель Герцберга.

Внутренний vs.Внешняя мотивация

В самом простом определении внутренняя мотивация означает мотивацию самой деятельностью. Работа сама по себе награда.

Внешняя мотивация относится к выполнению работы за вознаграждение, отличное от радости, обучения или смысла, которое приходит от выполнения самой работы. Другими словами, внешняя награда.

Все, что мы получаем за выполнение работы, можно рассматривать как внешний мотиватор.

Примеры мотивации:

Это важное отличие, поскольку они влияют на производительность.

Люди, как правило, работают лучше, когда они внутренне мотивированы, потому что они глубоко заботятся о своей деятельности. Они с большей вероятностью потеряют себя в своей работе и испытают состояние потока.

Двухфакторная модель Герцберга:

Эта модель демонстрирует, что есть факторы, которые приводят к высокой мотивации и удовлетворенности работой, и есть факторы, которые приводят к противоположному.

Однако это разные факторы.

Например, факторы, которые приводят к более высокой мотивации, включают:

Чувство достижения
Признание со стороны других
Возможности развития

Когда присутствуют эти факторы, мы чувствуем себя более мотивированными, чтобы работать наилучшим образом.Герцберг назвал эти факторы мотиваторами и продемонстрировал их вклад в удовлетворение работой.

Герцберг противопоставил эти мотиваторы тому, что он назвал факторами гигиены.

Это функции, которые необходимы, чтобы избежать неудовлетворенности работой.

Гигиенические факторы включают:

Хотя наличие этих факторов не приводит к более высокому уровню мотивации, их отсутствие ведет к более низкому уровню мотивации.

(Источник изображения)

Эта модель позволяет нам продумать аспекты рабочего места, которые должны присутствовать для удовлетворения основных потребностей (Гигиена.)

Как только они будут выполнены, мы сможем стремиться к тем факторам, которые вызывают чувство роста и достижений (Мотиваторы).

Потеря мотивации

Часть обучения управлению людьми — это научиться мотивировать стойких сотрудников делать то, что вам нужно.

Но мотивация часто заключается не в лени или трудовой этике. Иногда даже самые трудолюбивые сотрудники теряют мотивацию.

На самом деле, возможно, в последнее время вы чувствуете себя менее мотивированным, чем обычно.2020 год принес с собой проблемы, с которыми большинство из нас никогда раньше не сталкивалось.

Мы:

Взаимодействие с коллегами через видеоэкраны
Помощь нашим детям в онлайн-школе
Пропавшие без вести родственники и друзья, которых мы не видим регулярно
Чаще беспокоятся о здоровье и финансах

Неудивительно, что эти факторы стресса заставляют многих сотрудников чувствовать себя более подавленными и менее мотивированными, чтобы делать свою работу наилучшим образом. Хотя они все еще тратят свое время, они вкладывают меньше энергии и страсти.

Помимо истощения и подавленности, что заставляет хороших, ранее мотивированных сотрудников терять энтузиазм? Давайте посмотрим на пятерых виновников.

1. Недостаток воздействия, цели или смысла

Многие сотрудники будут усердно работать, если будут уверены, что вносят свой вклад.

Это может иметь значение для их коллег, компании, клиента или даже всего мира. Если время проходит, а ожидаемое воздействие не материализуется или воздействие исчезает, мотивация также может исчезнуть.

2. Лишение прав и ограничительные условия

В приведенном выше уравнении производительности мотивация — это отдельный фактор от способностей. На самом деле, если ваша способность что-то делать значительно снижается, это также влияет на мотивацию.

Это может быть из-за потери ресурсов, сокращения сроков или новых политик, препятствующих сотрудничеству с клиентами.

3. Мастерство / отсутствие роста

Многим талантливым сотрудникам нравится ставить перед собой новые задачи и быстро учиться.Это особенно верно, если обучение направлено на достижение профессиональных устремлений.

Чем сложнее квест, тем больше они мотивированы.

Если они окажутся в ситуации, когда их больше не напрягает, они могут пропустить постоянное обучение и стать значительно менее мотивированными.

4. Отрицательные условия труда

Снижение чувства связи с организацией или товарищами по команде и отсутствие принадлежности могут испортить мотивацию.

Этот тип повреждений может быть результатом:

Получение нового менеджера
Изменения в динамике команды, приводящие к непродуктивным трениям или потере психологической безопасности
Неудовлетворительное разрешение инцидента, особенно если оно нарушает основные ценности сотрудника.

5. Страх или угроза

Страх может быть мощным мотиватором в данный момент, но его трудно поддерживать. Это имеет тенденцию закрывать нас в туннельном видении. Страх не создает условий для адаптивной творческой деятельности, усиливающей мотивацию.

Как получить мотивацию к работе

Какие изменения мы можем внести в нашу рабочую среду, чтобы и дальше мотивировать сотрудников?

Чтобы понять это, сначала нужно спросить: что мотивирует сотрудников?

Хорошая новость в том, что есть четкие шаги, которые мы можем предпринять. Вот десять вещей, которые менеджеры и лидеры могут сделать для повышения мотивации. Пять относятся к самой работе, а пять — к тому, как вы относитесь к сотрудникам.

5 способов повысить мотивацию через работу

Чтобы задействовать внутреннюю мотивацию сотрудников, сначала мы обращаем внимание на саму работу:

Сделайте работу интереснее. Обеспечение разнообразия работы имеет важное значение для мотивации сотрудников. Когда сотрудники сталкиваются с разнообразием, это уменьшает скуку и позволяет им работать.
Обеспечьте сотрудников достаточной автономией. Достаточная автономия дает сотрудникам ощущение контроля над тем, как они выполняют свою работу.
Сотрудники, которые могут выполнять свою работу с большей автономией, чувствуют себя более мотивированными, удовлетворенными и творческими.
Подключите работу к ее значению. Помощь сотрудникам в понимании ценности их работы имеет решающее значение для их понимания общей картины. Ощущение, что вы выполняете значимую работу, имеющую отношение к ключевым целям организации, является сильным внутренним мотиватором.
Оценить рабочую нагрузку. Чувство стресса и переутомления обязательно снижает мотивацию сотрудников. Важно выделить время, чтобы оценить, есть ли у сотрудников достаточно ресурсов и времени для выполнения своей работы.
Руководители должны убедиться, что рабочая нагрузка соответствует возможностям, и найти способы внести необходимые изменения.
Предлагайте возможности учиться. Сотрудники демонстрируют более высокий уровень мотивации, когда они продолжают учиться и применять новые навыки с течением времени. Это помогает им не чувствовать застоя и вместо этого искать возможности для дальнейшего роста в будущем.

5 способов повысить мотивацию через взаимоотношения с сотрудниками

Давайте обратим наше внимание на то, как мы относимся к сотрудникам и как мы можем использовать наши отношения с ними для повышения мотивации:

Сосредоточьтесь на том, что люди ценят. Менеджеры должны определить, что ценит каждый член их команды, чтобы понять, какие факторы будут их мотивировать.
Если вы хотите заслужить чье-то доверие и уважение, сначала постарайтесь понять, кто они и что для них важно.
Задавайте вопросы . Вместо того, чтобы делать предположения о том, как обстоят дела у сотрудников, лидеров поощряют задавать вопросы. Не всегда удается «прочитать» чужую мотивацию со стороны.
Если спросить сотрудников об их опыте, они почувствуют себя услышанными и предоставят руководителям ценную информацию.
Предлагаем поддержку. В то время, когда многие сотрудники сообщают, что чувствуют себя более напряженными, чем год назад, лидерам следует предложить свою поддержку. Помощь в устранении препятствий или совместное использование ресурсов может помочь сотрудникам, которые теряют мотивацию из-за стресса.
Создайте благоприятную рабочую среду. Руководители должны стремиться к созданию благоприятной и здоровой рабочей среды. Это происходит благодаря здоровому общению, признанию сотрудников и прочным отношениям.
Такая среда помогает сотрудникам чувствовать себя ценными и мотивированными на то, чтобы делать свою работу наилучшим образом.
Празднуйте прогресс, а не только завершение. Празднование маленьких побед — вместо того, чтобы ждать, пока будет достигнута конечная цель — может помочь людям сохранить мотивацию.
Мы можем признать прогресс, которого мы достигаем, и отпраздновать, как далеко мы продвинулись в достижении более мелких и конкретных целей.

Важно узнать у сотрудников, как они воспринимают ваши усилия и насколько они мотивированы.Организации должны проводить опросы вовлеченности, которые измеряют восприятие и реакцию сотрудников.

Руководители затем несут ответственность за использование данных из этих опросов. Это позволяет им искать возможности подумать о том, как они относятся к своим командам, и устранить ключевые факторы мотивации.

Мотивация к работе создает лучшую работу и делает сотрудников более счастливыми

Мотивация заразительна.

Сотрудники, которые заняты своей работой, помогают другим сотрудникам оставаться вовлеченными в свою работу.

Помогаем ли мы себе или своим командам, неплохо знать, как преодолеть недостаток мотивации и превратить его в отличную работу.

Готовы повысить мотивацию сотрудников к работе, но не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашими услугами коучинга, чтобы узнать больше о том, как вы можете расти как в личном, так и в профессиональном плане.

Нужно вдохновение для работы: Все пропало: где найти вдохновение?

Нужно ли вдохновение, чтобы писать?

Как писать без вдохновения?

Нужно ли вдохновение, чтобы писать?

что это — 9 идей, вдохновляющих на творчество

Как быстро найти источник вдохновения для творчества и жизни

Как найти вдохновение для стихов

Как найти вдохновение для музыки

Как найти вдохновение для рисования

Как не потерять вдохновение

Отзывы и комментарии

Советуем также прочитать:

Идеи для вдохновения

Где найти вдохновение для написания книги

Цитаты для вдохновения

Способ № 5. Создать нужную обстановку вокруг или пойти туда, где уже есть подходящая.

Знаменитости, которые точно вдохновят тебя

Почему так важна мотивация, или зачем пробуждать желание творить

Как рождается вдохновение

Как решать задачи Творчески

Психология вдохновения

Способ № 2. Создать движение.

Подведение итогов

Вдохновение и творческий процесс что первично

Способ № 7. Думать о призе, который получу, когда закончу.

Положительные моменты

Последовательность и креативность — совместимы?

Творчество и креативность

Можно ли творить по расписанию?

Как развить в себе привычку к творчеству

1. Составьте расписание

2. Подойдите к вопросу творчески

3. Не стремитесь к совершенству

4. Не перетруждайтесь

Дело за вами

​Как найти вдохновение и поверить в себя: 7 способов

Почувствуйте стремление к свершениям

Улучшите свою жизнь

Повеселитесь

Задайте себе цель

Задайте время для достижения цели

Будьте креативны

Оцените свои достижения

8 способов найти вдохновение или как побороть «эффект плато»

5 общеизвестных фактов про эффект плато

Эффект плато в жизни

8 проблем – 8 решений

1. Проблема привыкания

2. Проблема жадности

3. Проблема времени

4. Проблема процесса

5. Проблема искаженных данных

6. Проблема отвлекающих факторов

7. Проблема медленного провала

8. Проблема перфекционизма

Думай как миллиардер. Несколько советов предпринимателям от Дональда Трампа

Грязь на экране телефона расскажет о вас все

12 действий, которые совершают успешные люди в последние 10 минут рабочего дня

10 способов повысить свою продуктивность, если вы не выспались

Как правильно начать коллекцию антиквариата

59. Ищите вдохновение. 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

25 способов поймать вдохновение / AdMe

Ищите вдохновение в природе

Ищите вдохновение в интернете

Ищите вдохновение в возможностях

Ищите вдохновение в людях

Ищите вдохновение в самом себе

Как заново открыть для себя вдохновение в работе

Вы и ваша команда Серия

Сделать работу более значимой

45 вдохновляющих цитат для работы

Понедельник: будьте мотивированы

1. «Вы должны вставать каждое утро с решимостью, если собираетесь ложиться спать с удовлетворением». — Джордж Лоример

2. «Идите так далеко, как можете видеть; когда вы доберетесь туда, вы сможете увидеть дальше.- Томас Карлайл

4. «Человек, который говорит, что это невозможно, должен уйти с дороги тех, кто это делает». — Триша Каннингем

6. «Когда кто-то говорит мне« нет », это не означает, что я не могу этого сделать, это просто означает, что я не могу сделать это с ними». —Карен Э. Хинонес Миллер

7. «Стройте свои собственные мечты, или кто-то другой наймет вас, чтобы воплотить их в жизнь». —Фарра Грей

Вторник: приступайте к делу

8. «Через год вы, возможно, пожелаете, чтобы вы начали сегодня». —Карен Лэмб

9. «Зажги завтрашний день сегодняшним днем». —Элизабет Барретт Браунинг

Как найти вдохновение и поверить в себя: 7 способов