О чем можно написать в личном дневнике: Как оформить страницу «Обо мне» в ЛД (личном дневнике)? Какие есть идеи?

Интересные распечатки для личного дневника черно белые. Личный дневник: картинки личного дневника

Личный дневник – это верный и надежный друг , на котором выросло не одно поколение успешных, творческих, романтических людей. Идеи для лд такие разнообразные, интересные, яркие и привлекательные, что сегодня каждый может оформить свои мысли наиболее эстетичным образом.

Для украшения дневника идеально подходят авторские рисунки, цветные и черно-белые распечатки, смайлики, наклейки и многое другое . Если вы умеете писать стихи, занимаетесь хенд-мэйдом и любите рисовать, оформление личного дневника не составит для вас никакого труда.

Однако и для тех, кто только лишь постигает премудрости рукоделия и делает первые шаги в образовательном искусстве и литературе, существует множество ярких идей и подсказок для лд: картинки для девочек, готовые рисунки и шаблоны, цитаты, стихи, срисовки, комиксы .

Личный дневник хранит не только ваши секреты, переживания, мечты.

На страницах дневника протекает ваша жизнь, которую так хочется украсить, улучшить, разнообразить. Если вы все еще думаете, как оформить личный дневник, используйте для украшения журнальные вырезки, наклейки, смайлики, фотографии .
Идея с рамочками очень по душе юным девушкам, поскольку они любят выделять самые важные и волнительные моменты своей жизни . Для распечатки рамочек можно использовать цветной принтер, а если такого нет, просто сделать рамочку на обычном и разукрасить фломастерами, красками, гелевой ручкой или карандашом.

Легкий способ рассказать о себе — сделать мини-викторину с ответами на самые разные вопросы : мой любимый цвет, фрукт и т. д. Таким же образом вы можете оформить свои любимые цитаты, афоризмы, планы на будущее. Что можно написать в дневник еще, более подробно мы расскажем далее.

К примеру, вы можете сделать календарь настроения, страничку интересов, музыкальную страничку , маленькую доску визуализации, на которой поместятся все ваши мечты, желания и планы на будущее.

Идеи для личного дневника применимы и в оформлении обложки. Несмотря на то, что эту вещь будете видеть исключительно вы, она должна быть приятной на ощупь, радовать глаза, душу и сердце.

Странички дневника также можно украсить с помощью оригинальных изобразительных приемов.

А если рисовать не хочется – прикупите бумагу для скрапбукинга .
Отдельные странички дневника можно оформить в любимом цвете. Так у ваших мыслей и желаний появиться своя «цветная» тема .Еще одна идея – письмо в будущее . Напишите себе послание и раскройте его в определенный день и в определенный год. Вы будете приятно удивлены.

Картинки, рисунки, распечатки для личного дневника

Выражать свои мысли и мечты мы привыкли словами и предложениями. Дневнику мы доверяем свои радости и печали, делимся с ним сокровенным и рассказываем ему о наших планах. Некоторые пишут в нем ежедневно, а кто-то фиксирует лишь яркие и запоминающиеся моменты жизни.

А что, если добавить к привычным текстам и стихам, цитатам и смешным историям немного визуализации?
Если, к примеру, вы пишите в дневнике о своих увлечениях и небольших страстях, вы можете нарисовать свое любимое занятие или его атрибутику: спорт, рукоделие, путешествие, книги. Вместо того, чтобы писать: «Я обожаю море» или «Я люблю шоколад» можно ведь это нарисовать! Поверьте, когда вы вернетесь к своему бумажному другу через несколько лет или даже несколько десятилетий, вам будет гораздо приятней пересмотреть сотни картинок, ежели перечитать десятки тысяч слов. Тематика рисунков и картинок может быть совершенно разной, все зависит от вас и ваших желаний. Рисунки для лд условно (повторяем, условно) можно поделить на множество рубрик и подразделов, зависимо от предпочтений, желаний, вкусов и даже настроения хозяйки дневника.

Тематика рисунков для дневника

• Путешествия
• Хобби
• Еда, сладости
• Напитки
• Любовь
• Гаджеты
• Соцсети
• Домашние питомцы, животные
• Мультики
• Единороги
• Гардероб, мода и стиль
• Косметика
• Времена года
• Планеты, небесные тела

Этот список можно продолжать до бесконечности, дополнять его своими рисунками, фантазиями, идеями.

Предлагаем несколько «вкусных», динамичных, милых, восхитительных и, как говорят сегодня, «мимимишных» рисунков для украшения дневника.

Как показывает практика, гораздо легче делать рисунки по клеточкам, однако вы можете использовать и блокноты в линию, и стандартные листы А4.

Если вы поклонник или поклонница мультсериала «Гравити фолз» , нарисуйте веселую пышку Мэйбл на страничка своего дневника. Она принесет вам удачу.

Для того чтобы вести свой дневник, не обязательно уметь и любить рисовать. Если вы желаете сэкономить время на рисунках и сосредоточится, например, на подаче текста, для оформления используйте распечатки для лд.

Эти шаблоны вы можете распечатать на цветном принтере, вырезать и наклеить в дневник или же сделать их черно-белыми и разрисовать самостоятельно.

Украсить страницы вашего дневника помогут милые картинки, смешные стикеры, прикольные надписи или смайлы. Прелесть распечатанных картинок в том, что вы моежете без лишних усилий подобрать красивый шрифт, выбрать прикольный принт и «поселить» на страничках своей сокровенной книги множество новых невероятных героев.

Постоянным жителем/символом/хранителем вашего дневника может стать

единорог или сова . Нарисовать подобное чудо можно своими руками, а можно распечатать на принтере готовый шаблон.

О чем писать в личном дневнике?

Основой личного дневника все же остается глубокая смысловая нагрузка. Каждый автор, конечно же, сам решает, о чем ему писать и какие темы поднимать в своем дневнике. Осмелимся, все же, дать несколько советов и расширить богатейшую тематику личных дневников.
Помимо своих ежедневных дел и планов, можно рассказать о себе, своих друзьях, вкусах .Напишите, за что вы любите лето и прочие времена года.
Дневник – это ваш маленький сундучок вдохновения. Храните в нем

любимую музыку, фильмы, видеоигры, фото и другие вдохновляющие вас вещи.
Если вы только начали вести свой лд – идеи для лд помогут вам наполнить его полезной, интересной и самой актуальной информацией.

Первая страница вашего дневника может выглядеть примерно так.

Или так. Это же ваш дневник, в нем вы имеете право устанавливать свои порядки . И немного побыть категоричной.
И помечать о Париже .
Ни один личный дневник не обходится без поэзии.

И без цитат.

И без милых философских записей.

И без виртуальных путешествий.
И без приколов.

Личный дневник, которые сделан и украшен своими руками, гораздо ценнее покупного

Безусловно, любой дневник можно купить, сейчас в магазинах очень много самых разнообразных вариантов для любого возраста. Есть для маленьких принцесс и девушек постарше. Некоторые идут с затейливыми рисунками и графиками, а некоторые даже имеют ключ, который спрячет от посторонних глаз тайны любой девочки. Но хранилище мыслей можно сделать своими руками.

Из чего можно сделать такой дневник:

• воспользоваться уже готовым изделием и просто подогнать его под себя;
• переделать любой блокнот;
• использовать конверт и вкладывать в него исписанные вашими мыслями листы;
• странички чистой офисной бумаги скрепить любым способом и сделать свое личное хранилище для тайн;
• распечатать заготовки с нужным дизайном, и соединить их воедино.

Личный дневник для девочки плюс шкатулка (видео)

Как сделать личный дневник своими руками: несколько идей

Поделки — это всегда интересно и индивидуально. Как раз то, что нужно для личного дневника. Идеи для его создания могут быть самыми разнообразными.

Офисная бумага

Дневники из нее легкие и простые, а дизайн каждая девочка подбирает под себя. Бумагу можно оставить в формате А4 и просто прошить красивыми нитками или лентой. Достаточно проделать в ней дыроколом отверстия и соединить. Украсить титульный лист можно красивой надписью, а для придания формы либо сделать его из картона, либо склеить между собой несколько листов.

Его также можно украсить оригами или распечатать красивые и интересные рисуночки, которые подходят под настроение. В начале или конце изделия закрепить конвертик, в который можно складывать памятные и дорогие вещи.

Такие дневники легко сделать

Титульный и финальный лист дневника можно заламинировать, так распечатки не потеряют свой внешний вид, да и само изделие будет прочнее.

Переделка блокнота

Даже если есть возможность купить самый красивый блокнот, который станет хранилищем тайн, то его всегда нужно подгонять под себя.

Варианты изменения напрямую зависят от оригинала, но их можно сделать следующими:

• перенести на страницы милые и самые дорогие картинки и вырезки из любимых журналов или газет;
• сделать яркие закладки, которые облегчат поиск нужной информации;
• для девочек постарше можно сделать график менструального цикла, чтобы контролировать этот процесс, ведь сейчас он может быть нестабильным;
• приклеить конверты, которые будут хранить любимые мелочи или даже первые украшения;
• страницы можно разукрасить под настроение, краской, цветной бумагой или даже цветным скотчем;
• переписать любимые стихи или крылатые фразы, которые отражают ощущения или мысли.

Оригами для украшения личного дневника

Картиночки любимого дневника можно выполнить в технике оригами. Это может быть конверт или более сложная фигура, которая будет не просто декоративным элементом, а секретом, хранящим тайну.

Для настроения можно придать им любую форму:

• цветок;
• животное;
• веер;
• коробочка;
• водопад и подобное.

Делаем веер

Его чаще всего ставят либо между титулом и начальной страницей, а можно украсить им ту страницу, которая важнее всего. Для веера нужно взять цветную бумагу, клей-карандаш или двухсторонний скотч, линейку.

Остальные декорации делать по желанию, отталкиваясь от базы, которую формируют так:

1. Вырезают лист такой ширины, которая не будет превышать 2/3 основных листов дневника.
2. Его длина должна превышать ширину как минимум в 3-4 раза.
3. С помощью линейки согнуть лист в веер.
4. Соединить его нижнюю часть с помощью клея.

Делаем веер

Края веера приклеить к страницам дневника, максимально близко к их соединению.

Делаем водопад

По факту это красивые листы для заметок, которые наклеивают на основной лист. При этом нижний листочек должен наполовину закрываться верхним. Количество таких листов может быть каким угодно. Чаще всего на верхних листах пишут что-то общее, а сокровенное на той части, которая будет им закрыта.

Их можно делать из цветной бумаги, обычной, а разукрасить так, как нравится.

Можно сделать часть листов цветными, а часть белыми, чередуя их по шахматному принципу.

Поделки для личного дневника

Тут вас также ограничивает только фантазия, но самыми популярными считаются следующие варианты:

• красивый бант или сердце, которое можно сделать в технике оригами или в натуральном виде или лент или других декоративных элементов;
• закладки любой формы и цвета как из бумаги, так и других подручных материалов;
• сердце из формы ладошки;
• тыквенную голову на Хеллоуин;
• смешную открытку;
• рисунок любимого героя из мультфильма, книги или фильма;
• конверт.

В поделках для дневника вас ограничивает только фантазия

Как сделать конвертик для личного дневника?

Вариантов и тут очень много. Можно воспользоваться красивым готовым конвертом из канцелярии, который одной стороной нужно будет приклеить к дневнику.

Иногда сложенный в конверт лист цветной бумаги может стать отличной альтернативой магазинному изделию.

Также его можно сшить, связать, как кармашек, который нужно будет любым способом присоединить к дневнику. Проще всего взять квадратный лист, и свернуть его края к центру, хорошо пройдясь по ним линейкой.

Для дневника можно сделать не только конверт, но и кармашек

Можно сделать кармашек, который нужно будет не только приклеить к дневнику, но и сделать верхний клапан для него, чтобы вещи не высыпались, если дневник перевернуть.

Дизайн страничек и милые распечатки для дневника

Лучше всего делать странички в дневнике тематическими . Например, одна из них будет посвящена друзьям, вторая любимой книге или фильму.

Тайную информацию можно отметить особым дизайном. Так, любовные моменты можно оформить в розово-красной гамме, с разными сердечками или цветочными элементами.

Информацию о школе и успехах в ней так же можно выделить тематическими элементами. Это может быть тетрадный лист, нарисованная линейка или парта, распечатка или наклейка со школьной тематикой.

Все, что касается здоровья, можно отметить красным крестом или вырезкой врача. Что бы ни было выбрано, это личное, и должно быть милым сердцу.

Идеи личного дневника для девочки (видео)

Личный дневник девочки — это хранитель ее прошлого. Пройдут года, и все переживания можно будет «обновить», перечитав дневник. Чаще всего то, что было таким серьезным и глобальным в юном возрасте, вызывает только улыбку. Маленькие секреты, большие тайны — все, что так важно для сердца маленькой принцессы. Поэтому не скупитесь на идеи для личного дневника, ведь это будет личный портал в прошлое.

Рассказать немного о себе, своем настроение и целях хочет каждый. Ведь это покажет другим людям: друзьям и незнакомцам, что мы из себя представляем, какие у нас взгляды на жизнь и к чему стремимся. Но личный дневник можно использовать и еще для одной задачи – отдохнуть и развлечься. Особенно это важно для девушек, и особенно, если ей 12 лет. И для этого есть картинки для личного дневника. Простые, красивые и лёгкие рисунки в дневнике – это особый стиль, следовать которому приятно.

Что предлагает наш сайт? Рисунки для лд для срисовки. Это – отличная помощь для всех, кому важно не просто заполнить пространство, но придать своим записям презентабельный вид. Что поможет украсить дневник, оформив его в красивые рисунки и изображения? Наша подборка замечательных картинок!

• Всегда свежие идеи;
• Только легкие рисунки, картинки: по клеточкам для личного дневника;
• Для девочек и мальчиков варианты;
• И то, что порадует многих: лаконичные картинки для лд черно-белые.

За вами, наши дорогие посетители, выбор! Можно скачать и распечатать, а так же, срисовать разные рисунки.

Идеи для иллюстрирования своих записей

Какие есть картинки для личного дневника? Например, стоит подумать о размере. Какие вы хотите иллюстрации? Маленькие или большие? В полную страницу или, как дополнение к тексту? Рисунки карандашом или что-то яркое? Эксклюзив, что отображает ваш собственный мир или шаблон, понятный для многих? а может быть они должны быть няшные или, в поддержание темы ваши рисунки для личного дневника для срисовки прикольные?

И у нас версий не мало, и все они достаточно интересные и разнообразные. Главное, что все это красивые картинки для лд, с сюжетной подачей. Наша команда понимает, что все наши гости разные, с огромным кругом интересов и со всевозможными желаниями, яркими талантами и возможностями. И для каждого стараемся подготовить свои, подходящие их личности идеи для лд .

Только для вас! Вариант срисовывания по клеткам

Только актуальные варианты картинок для лд, то, что в этом году интересно всем, то, что в личный дневник мечтает занести каждый. Вот, что предлагаем. Для этого мы упростили вашу задачу до минимума, у нас рисунки по клеточкам для личного дневника. С этой техникой очень просто дается срисовывание. Только бери и распечатывай для срисовки легкие и красивые картинки для лд.

Рисунки по клеточкам для личного дневника это отличная помощь тем, кто хочет самостоятельно выполнить работу, но недостаточно ловко владеет искусством живописи. Тогда кажется, что все срисовки лёгкие, если поэтапно двигаться, чтобы получить картинки по клеточкам для личного дневника. Техника повторения, позволяющая получить качественные рисунки по клеткам для личного дневника, достаточно популярна. Стиль легкий настолько, что результат обязательно порадует.

Иллюстрации на разную тему

Картинки для лд для срисовки, что есть в коллекции нашего сайта, подходят, как для девушек, так и для юношей, как для совсем юных маленьких девочек и мальчиков, так и для более взрослых молодых людей. Разные тематики дают множество возможностей для тех, кто хочет оформить свои записи, придав им интересный вид. Рисованные варианты рассказа о себе и своих интересах – то, что так важно для того, чтобы сюжет любого рассказа был более интригующим и наглядным, а при необходимости, и откровенней, искренней.

Нарисованная история лучше воспринимается и запоминается. О чем бы ни велось повествование, оно будет преподнесено не скупо и сухо, исключительно только в буквенном варианте, но и при помощи живописи, передающей образы.

Черно-белые изображения

Как нарисовать по клеточкам, мы легко поняли и научились. А теперь можно перейти к более интересным версиям. Например, вот вам задание, нарисуйте картинку без красок, только карандашом. Это достаточно занятное дело. Но лучше, если делать его с нами, при помощи тех моделей, что представлены в готовом виде на нашем ресурсе. Так видно конечную цель и легко понять, как работать.

Приветствую всех! Это вторая часть цыкла статей об идеях для личных дневников . Этот выпуск имеет такое содержание:

Также напомним что есть в других выпусках на данную тему:

• — варианты оформления первой страницы, 50 идей для тематических страниц и как сделать пароль на дневник самому!
• — готовые варианты блокнотов с кодовым замком
• Картинки для ЛД — большая подборка рисунков для вашего дневника

Идеи для личного дневника и КАК оформить личный дневник

Картинки для личного дневника

Ни один дневник не обходится без картинок и рисунков! Вот несколько интересных вариантов оформления страниц ЛД картинками:

Хорошо нарисованная девушка на страничке о зиме:

Несколько рисунков — девушка, Эйфелевая башня, пирожное

Ещё незакрашенные рисунки для личного дневника:

Вот ещё видео о рисовании в лд:

Идеи: рисунки по клеточкам для личного дневника

Рисунки по клеткам — прекрасный способ использовать чёткую геометрию блокнотов и тетрадей в клеточку! Рисовать по клеткам очень удобно и легко, вот пару примеров таких рисунков:

Пандочка

Идеи для личного дневника — картинки: Зелёный человечек на страничке

Если вас заинтересовали такие рисунки — вот для вас целая подборка рисунков по клеточкам для примера, там вы обязательно найдёте то что можно нарисовать в личном дневнике :

Как оформить личный дневник ? Вот несколько хороших идей:

Стикеры и наклейки

Видео о том какие есть наклейки и стикеры:

Вырезки с журналов

Ещё одним суперским вариантом как красиво вести личный дневник являются вырезки с глянцевых журналов. Они очень красиво смотрятся на страницах ЛД! Вот обратите внимание на такие примеры:

Идеи для личного дневника: фото вырезки (тыквы Хэллоуин)

Как украсить личный дневник: надписи

Очень важно делать красивые заголовки и надписи на страничках:

Личный дневник — оформление внутри: украшение текста

Вариантов для приятного и красивого оформления текста довольно много, вот несколько примеров:

Фон закрашивается карандашом

Выделение текста цветными маркерами:

Личный дневник — оформление текста:

Текст пишется в отдельных столбиках разными цветными ручками:

Личный дневник — как оформить ЛД с помощью узоров, окантовок, орнаментов

Очень красиво смотрятся на страничках вот такие узоры:

Вариант широкого узора:

Видео о том как нарисовать узоры:

Что можно сделать в личном дневнике — конвертики, секретные карманы и хитрости:

В каждом дневнике должен быть небольшой конвертик для «секрета», подарочков и других вещей.

Пример кармашка:

Вот схема как сделать карманчик:

А вот видео как сделать конверт-карманчик для личного дневника:

Идеи для личного дневника: ЕЖЕДНЕВНИК и как вести личный дневник

Иногда возникает вопрос — а что можно написать в личном дневнике ? Помимо разных тематических страниц, не стоит забывать и о практически главном предназначении дневника — ежедневник!

Как его вести? Очень просто!

На ежедневник обязательно выделите небольшую часть блокнота — но не меньше 30 страниц (по одной на каждый день). А лучше всего расчитать дневник на несколько месяцев, тогда нужно будет оставить около 100 страниц. Дальше на каждой странице пишите дату и день недели.

Что писать в ежедневнике? Обычно туда пишут расписание дня — это могут быть например уроки в школе, важные события этого дня, разные напоминалки, ну и конечно же мысли. В конце дня просто сядьте и подведите итог всего что случилось, запишите что и кто вам больше всего понравился, и что не понравилось. Это очень важно — не нужно держать эмоции в себе!

• Личный дневник — идеи: писать в ежедневнике To do list — список дел которые нужно сделать за день.

Вот примеры ежедненика с to do list других авторов:

И ежедневник, видео:

Идеи для личного дневника: Как сделать личный дневник и что для этого нужно

Как сделать личный дневник?

Вариант 1: Купить специальный дневник. Но этот путь имеет большой недостаток — обычно такие дневнички или очень детские, или наоборот — очень серьёзные и деловые

Вариан: 2 Использовать для ЛД толстую тетрадь — это очень хороший и недорогой вариант!

Идеи для личного дневника — что нужно для его ведения?

Вот полный список:

• Блокнот (это может быть толстая тетрадь, специальный блокнот или ежедневник)
• Ручки — обычные синие и цветные — гелевые, масляные
• Карандаши — обычные для черчения и цветные
• Фламастеры — хорошие цветные
• Маркеры — толстые фломастеры для выделения текста
• Ножницы — для вырезания вырезок, формирования самодельных конвертов
• Вырезки — для этого нужно ещё иметь и журналы, но думаю они у всех есть
• Стикеры — для выделения важной информации, записок
• Наклейки — очень красивое украшение
• Клей (для приклеивания вырезок и других элементов)
• Линейка (для черчения ровных линий где это нужно)
• Листы белой и цветной бумаги (для поделок конвертов, карманчиков и других прикольных штук
• Закладки (очень полезная штука)

Вконтакте

Одноклассники

Скачать и распечатать раскраски для девочек

Картинки — раскраски для девочек — у нас вы можете найти и распечатать большой выбор разукрашек высокого качества. Каждая девочка сможет здесь найти любимых персонажей, таких как: май литл пони (дружба это чудо), прекрасные принцессы Диснея, длиноволосую героиню Рапунцель и кукол Братц. Также у нас есть очень много раскрасок для девочек из мультфильмов : волшебницы Винкс, Монстер хай, и Лалалупси.

Вряд ли найдется хотя бы одна девочка, которая не любит раскрашивать раскраски с персонажами из любимых мультфильмов. Раскрашивание раскрасок очень полезно для девочек, ведь это занятие развивает творческие навыки ребенка. Скачав и распечатав раскраски для девочек, вы поможете своему малыша развить такие качества, как внимательность, усидчивость и аккуратность, проявить фантазию. Кто знает, возможно, благодаря раскраскам ваша девочка очень полюбит держать в руке карандаш или кисть, и когда-нибудь это увлечение превратится в нечто более значимое? От раскрашивания готовых изображений легко можно перейти к созданию своих собственных картин.

На нашем сайте собрана самая большая коллекция разукрашек. Вы можете скачать и распечатать раскраски для девочек своей малышки, этим самым вы подарите ей интересный и занимательный досуг!

Другие раскраски:

помогите написать сочинение на тему: страница моего личного дневника…….. короткий…….

6.Выпишите из текста 1 предложение спрямой речью, 1 предложение с вводными словами. Обозначь, где прямая речь, слова автора, вводные слова.​

помогите пожалуйста. заранее спасибо​

5. Выпишите все предложения из текста с причастными и деепричастными оборотами, подчеркните обороты графически карандашом​

помогите пожалуйста с объяснием​

221B. Как ты думаешь, прав ли ребёнок? Какого человека называют трудолюбивым?​

Прочитайте про себя казахские пословицы. Постарайтесь объяснить их смысл на русском языке.​

154. Охарактеризуйте главных героев произведения Жилина и Костылина по следующе- му плану: Костылин Жилин Характеристика Портрет Авторское отношение к … герою Отношение героя к другим персонажам Поведение героя​

1 вариант 1. Спишите, укажите: где причастия, где отглагольные, прилагательные, выделите Слома…ая палка, лома.ая линия, масл.ая каша, замасл… ая к … уртка, уката…ая дорога, изъезж…ая дорога, стира.ое бельё, выстира…ая скатерть, солё..ый суп, недосол.. ный суп, кипячё.ое молоко, прокипячёое молоко, стрел..ая птица, застрел..ая птица, пута..ый вопрос, спута.ый клубок, вяза..ый платок, завяза…ый узел, масл.ые глаза, замасл.. ные руки, копч.ая колбаса, закопч..ые стены. 2. Спишите. расставляя запятые. Выделите причастные обороты как члены предложения. Обозначьте определяемое слово, укажите к какому разряду и времени относится причастие. 1) Старый парк заросший непролазным малинником был любимым местом наших игр. 2) Посеревшие от пыли лошади прятались в тени дуба. 3) Тропинка бегущая вдоль ручья вывела нас к небольшому озеру. 4) Яркая рыбка прятавшаяся в небольшой расщелине около заросшего ракушечником камня лениво проплыла мимо. 3. Спишите, переделав выделенные конструкции в причастные обороты. Тучи, которые тают вдали. Лодка, которая плывет по реке. Книга. которую прочитал школьник.

Сор по русскому 6класс пожалуйста 2

прочитайте притчу «Ладная семья» определите ключевые слова и словосочетания, определить основную мысль ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ​

Что писать в личном дневнике и как его правильно вести

Личный дневник – это что-то особенное и личное. Там можно писать секреты и мечты. О них не будет знать никто, даже лучшая подруга и мама. Он станет другом, которому можно рассказать все. Что писать в личном дневнике и как его красиво оформить?

На первых страницах можно составить анкету про себя. Там можно указать:

— День Рождение;
— имена подруг;
— любимый фильм или мультик;
— уроки, которые нравятся;
— любимый цвет и песню.

Главное писать в дневнике правду, потому что друзьям не врут. Эти странички разрисовываются красивыми картинками или цветами. После анкеты можно завернуть страницу треугольником и написать там свой секрет.

Что происходит в школе

Каждый день вечером перед сном нужно вести записи в дневнике. Можно рассказать, как прошел день в школе. Какие оценки получены и что ты делала на переменах с подружками. С дневником можно поделиться тайнами, которые обсуждаются на переменах.

Если в школе тебя кто-то обижает или наоборот сильно нравится, то обязательно нужно об этом рассказать дневнику и вместе с ним придумать, что делать дальше. Можно написать о любимом учителе или предмете.

Свои планы на будущее

Что писать в личном дневнике? Конечно же, свои мечты и планы на будущее. Все ждут лето и хотят отправиться в путешествие. Там познакомиться с новыми ребятами и завести с ними дружбу. Если мечта сбывается и путешествие получается, то обязательно нужно взять с собой дневник и записывать туда свои впечатления за каждый день отдыха.

Сюда можно записать свои желания и мечты о подарках на День Рождение. Может кто-то хочет с кем-то подружиться, но стесняется подойти первым. Такую проблему тоже обязательно нужно написать в дневник.

Здесь можно писать даже тайные желания и планы – встреча с любимым актером или певцом. О чем ты будешь разговаривать с ними при встрече и что спросишь?

Странички веселья

На нескольких страничках можно написать анекдоты и смешные статусы. Когда будет очень грустно, можно перечитывать эти странички и настроение обязательно поднимется. Здесь можно приклеить смешные наклейки или фанты.

На таких страницах можно рисовать ребусы и гадания. Свое настроение в любой день можно выделять на страницах определенным шифром. Например, квадратиками разного цвета – зеленым – хорошее настроение, красным – плохое. Так, позже можно перелистывая страницы дневника, узнать в какой день, какое было настроение.

Когда тайны закончились и трудно придумать, что писать в дневнике, то можно оформить интересные странички. Например, перевести на несколько языков и написать любимый стих про любовь или песню.

Можно записывать свои успехи и достижения на уроках английского или танцах. Интересно записать все фильмы, которые были просмотрены и маркером их зарисовывать в зависимости от того понравились они или нет. Например, оранжевым – понравилось кино, а синим – нет.

Обязательно нужно украшать все странички рисунками или наклейками. Всегда должны быть при его заполнении цветные ручки.

 

Ведение личного дневника. Как оформить, в чем польза и что писать

Психология – не единственная наука, считающая ведение личного дневника полезным занятием. Это легко проверить на собственном опыте.

Записи могут стать для вас личным психологом, разрушителем творческих блоков, источником вдохновения и новых идей. Выбрасывая свои эмоции на бумагу, вы и не заметите, что избавились от множества проблем со здоровьем.

[info]Практикующие спустя несколько дней замечают, что их сон стал крепче, давление стабильнее, а общее самочувствие – лучше. И дело здесь не только в психосоматике. Проводились даже специальные исследования, которые зафиксировали повышение иммунитета и быстрое заживление ран.[/info]

Если вы давно хотели вести личные записи, но не знали, как начать, в этой статье вы найдете несколько полезных советов.

Когда я училась в школе – привычка вести личный дневник образовалась сама собой и на протяжении многих лет была со мной. Но по разным причинам она «сошла на нет». Сначала я покупала тетрадь в твердой обложке, начинала вести дневник, потом забрасывала – и так несколько раз в течение нескольких лет. Позднее я окончательно бросила это занятие. А зря – привычка вести дневник приносит огромное количество бонусов.

Сегодня это следующая полезная привычка, которой я уже уделяю время почти каждый день. Начиналось все отсюда.

Польза ведения личного дневника

При регулярном ведении дневника вы определенно почувствуете себя лучше в психологическом и физическом плане. Это как первая помощь при стрессе.

Исследования доктора Джеймса Пеннебейкера, который является ведущим экспертом в области экспрессивного письма, с измерением показателей физического здоровья, показали, что привычка вести личные записи укрепляет иммунитет, улучшает настроение, увеличивает социальную активность, отношения с близкими становятся качественно лучше.

Такие исследования проводились и другими экспертами, которые также показали существенное улучшение физических показателей здоровья – улучшение сна, снижение воздействия стресса, нормализация кровяного давления, повышение подвижности суставов при заболевании артритом. Но это далеко не все.

Помимо выше написанного, структурируя свои мысли в письменном виде, вы получаете бесценную возможность в разы повысить свою продуктивность. Укрепление памяти, развитие умения размышлять – еще пара приятных бонусов в результате регулярного ведения записей.

Вряд ли утренние страницы можно считать попыткой ведения дневника. Скорее это одна из разновидностей медитации, помогающей освободить ум от «мусорных» мыслей. Но, все же, что-то общее между ними прослеживается. Фрирайтинг (свободное писание) также заслуживает вашего внимания.

Чем наполняется личный дневник?

У каждого человека есть потребность выговориться, но не всегда рядом с ним есть тот, который способен выслушать. Да и не обо всем можно рассказать даже самому лучшему другу. Дневник же «выслушает» все без упреков, осуждений, без оценивания и ожиданий. Поэтому, прежде всего – эта привычка позволяет «облегчить» душевные терзания, когда они есть, выложить на бумагу не дающие покоя мысли, проанализировать свои чувства, структурировать ближайшие планы и задачи.

Записи представляют собой личную историю, смешанную с самоанализом внутренних переживаний.

Как оформить? С чего начать?

Для начала купите красивую тетрадь, блокнот с замочком или просто заведите соответствующий файл на своем ПК.

Но здесь нужно отметить, что ведение записей «от руки» имеет преимущества.

Именно когда вы записываете мысли – в мозге происходит важный процесс, работают оба полушария одновременно. Только левое более активно. Правое же в это время делает то, что у него получается лучше всего – творит, чувствует, включает интуицию.

Кроме того, исследования показали, что ручное письмо активирует ретикулярную формацию, которая структурирует информацию таким образом, что самое главное, на чем вы фокусируетесь, выступает на первый план. Передавая же бумаге беспокоящие мысли, вы успокаиваетесь и приходите в состояние, которое помогает увидеть решение проблемы.

Также вы, скорее всего, не станете редактировать уже написанное, поэтому нюансы настоящего никуда не пропадут – это может помочь при самоанализе.

Начать можно с настоящего момента, либо с пересказа последних событий, которые возможно и послужили толчком для того, чтобы вести записи. Конечно, в дневнике должны быть даты. Чтобы приступить к ведению дневника, не обязательно выбирать специальное время, пишите, когда того требует ваша душа.

Здесь есть тонкий нюанс – писать следует не строго «по расписанию», т.к. поставили перед собой цель заполнять дневник каждый день, а по состоянию, когда хочется выплеснуть свои мысли на бумагу, что-то структурировать, когда не спокойно на душе или не можете заснуть. Тут у вас даже вопросов не возникнет – «а что писать?», все будет происходить легко.

Правил ведения личного дневника не существует и каждый делает это по-своему. Но есть некоторые моменты, которые являются отличительными особенностями: наличие дат и регулярное написание (каждый день – это в идеальном случае, но совсем не обязательно, главное – не забрасывать надолго).

Где хранить личный дневник

Вряд ли вы хотели бы оставить дневник на виду, чтобы его мог прочитать кто угодно. Где его спрятать? Это зависит от вашей фантазии. Большинство предпочитают хранить свои секреты в личных вещах, например среди белья – туда другие люди обычно не лезут. Некоторые люди носят дневник при себе – в этом случае он всегда под рукой, когда посетит вдохновение, и другие люди его не найдут.

Хранить записи на компьютере еще проще – можно поставить на файл пароль, который будет известен только вам.

Место хранения дневника должно быть надежным, поскольку от этого зависит то, насколько откровенны и свободны вы будете при ведении записей.

Советы по ведению личного дневника

• Чтобы дневник стал личной историей, которую потом вам будет интересно прочитать, и насладится воспоминаниями, записывайте разные мелкие детали, вроде цвета и особенностей одежды, в которую вы или ваш близкий человек были одеты в памятную дату, цен на купленные вещи, подарки и т.п. Чем больше таких деталей будет, тем «живее» будет история.
• Садитесь за ведение записей, когда почувствуете желание к этому. Не принуждайте себя.
• Найдите приятное и удобное для вас место.
• Делайте записи в течение комфортного для вас времени – 10 – 20 минут. Если есть потребность – можно и час писать.
• Будьте предельно откровенны. Вы пишите сами себе, ничего не скрывайте и не редактируйте. Иногда наружу выходят те области сознания, которым вы не могли дать другой выход.
• Не задумывайтесь о стиле написания, об ошибках и орфографии. Просто пишите, как пишется. В этом смысл дневника. На время писания – перестаньте думать. Позднее вы можете обнаружить очень любопытные вещи. Узнавайте себя посредством написанного.
• Всегда помните, что пишите только для себя, поэтому не нужно стараться соблюдать литературный слог. Иначе теряется вся польза.

Если не будете лениться вести личный дневник – он станет для вас мощным инструментом саморазвития. Рекомендую начать делать это как можно быстрее.

---

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

Сделай свою жизнь лучше! Как вести личный дневник, если ненавидишь писать

Ведите дневник, это полезно для психического здоровья! Возможно, вы уже слышали или читали эту рекомендацию многих психологов и преподавателей. Но что делать, если вы не тот человек, которому нравится делиться своими мыслями с бумагой?

Дневник успокоит ваши мысли. Вы можете взглянуть на свою жизнь с другой точки зрения, найти новые решения и варианты.Кроме того, у вас останутся воспоминания о повседневной жизни. Когда вы станете старой бабушкой, вы будете напоминать себе некоторые воспоминания, которые вы уже забыли.

Все вышеперечисленное очень приятно, но не для всех. Некоторые люди могут почувствовать себя снова в школе, когда учитель заставил их составлять несколько предложений и контролировал каждую грамматическую ошибку. Кто-то испытывает стыд, когда пишет дневник — что, если однажды кто-нибудь найдет его и прочитает о ней или его самых сокровенных мыслях?

Можно даже завести личный дневник и избежать всех этих негативных переживаний.Вы можете вести дневник даже без записи!

Дейли может быть вашим терапевтом и другом одновременно

Представьте себе приложение, в котором вы можете хранить все свои фото и видео из вашей повседневной жизни . Вы можете отметить настроение, как вы себя чувствовали в тот день или место, где вы были. Вы можете кратко записать свои мысли — или нет, и просто пометить, как вы себя чувствовали. Есть возможность запомнить действия, которые вы делали, или даже написать или нарисовать пальцем.

В чем самое существенное различие между записной книжкой и дневником ? Вам не нужно писать длинные предложения, но все же оставайтесь важным все, что с вами случилось. Кроме того, вероятность того, что кто-то найдет ваш дневник и прочитает его, очень мала — вы обычно приносите свой телефон везде, куда бы вы ни пошли. И даже если кто-то взломает ваш мобильный телефон, он, скорее всего, будет смотреть ваши сообщения, а не какое-то приложение на вашем фоне.

Вы хотите вести дневник , или вы уже пробовали это, но вы были не очень добросовестны и иногда забывали писать? Наше приложение Daylee дружелюбно напомнит вам, что пора поделиться своими мыслями и фотографиями .

Вы хотите успокоить свой разум, найти какое-то решение в своей жизни или обрести крепкое психическое здоровье? Попробуйте это с Daylee , и давайте посмотрим, куда приложение вас приведет.

5 причин, по которым важно вести рабочий дневник

Я знаю, что слово «дневник» имеет тенденцию вызывать образ книги, напечатанной пони, с сердечками и замком, который определенно не защитит вашу мать. Но рабочий дневник — это не то место, где вы рассказываете о своем увлечении или записываете свои самые глубокие и темные секреты — это журнал, который вы ведете, в котором каждый день записываете самые важные задачи, которые вы выполнили.Вот и все, это не сложно. Но если вы потратите время на ведение рабочего дневника, это может быть чрезвычайно полезно на многих этапах вашей карьеры, независимо от того, делаете ли вы это в реальной записной книжке, в текущем документе Word / Google или даже в дневнике с пони (я не скажу ). Хотя на его заполнение могут уйти считанные минуты, вы можете быть удивлены тем, как часто рабочий дневник может оказаться полезным.

Обновить резюме намного проще

Когда вы в последний раз обновляли свое резюме? Как бы вы ни были счастливы на своей нынешней работе, разумно подумать о том, когда вам в конечном итоге придется избавиться от этого плохого парня — по оценкам Бюро статистики труда, в последнем поколении было в среднем 11 человек.7 рабочих мест за всю их жизнь, и они предсказывают, что у более молодых поколений может быть больше. К лучшему или худшему, смена карьеры рано или поздно приходит ко всем нам.

Может быть сложно свести всю вашу работу к трем или четырем пунктам в резюме. Скорее всего, на ум приходят либо скучные дела, которые вы делаете каждый день (ответы на электронные письма, обновление таблиц и т. Д.), Либо любой проект, над которым вы работали совсем недавно, независимо от того, насколько он показателен с точки зрения ваших достоинств. Ведение рабочего дневника может очень помочь, когда придет время обновить свое резюме; все основные задачи, которые вы выполнили, будут у вас под рукой.Намного легче пролистать несколько быстрых дневниковых записей, чем пытаться выделить четыре вещи из многолетней работы.

Вы будете лучше подготовлены на собеседовании…

Помимо обсуждения ваших должностных обязанностей, указанных в вашем недавно обновленном резюме, вполне вероятно, что вы столкнетесь с некоторыми поведенческими вопросами во время собеседования. Это такие вопросы, как: «Расскажите мне о случае, когда вы проявили лидерство в групповой обстановке» или «Приведите мне пример случая, когда вы потерпели неудачу, и как вы справились с этим.«Вам понадобятся особые анекдоты, и если вы хоть немного похожи на меня, то, когда вас бросают на место, ваш разум немедленно очищается от всего полезного. Ведение рабочего дневника может решить эту проблему — просмотр его перед собеседованием напомнит вам о конкретных примерах, которыми вы можете вооружиться перед тем, как отправиться на собеседование, где подготовка и уверенность идут рука об руку.

… А также в обзорах эффективности

Хорошо, может быть, у вас нет планов переходить к другой карьере в данный момент.Ведение рабочего дневника не обязательно должно быть только для того, чтобы вы были готовы к следующему лучшему занятию — это также может помочь вам оставаться на пути вверх на вашем текущем рабочем месте. Независимо от того, как ваша компания проводит оценку эффективности, ваш руководитель, скорее всего, спросит вас, чего вы достигли с момента последней проверки и каковы ваши цели на будущее. Ведение рабочего дневника дает вам возможность увидеть, чего вы достигли, включая прогресс в достижении целей, которые вы поставили в последнем обзоре, и может помочь вам определить типы вещей, которые вы хотели бы решить в ближайшие месяцы или год.

Упростите ссылки

Может быть, это просто потому, что я презираю просить об одолжении, но я всегда чувствую себя виноватым, прося кого-нибудь быть для меня справочником.По сути, есть что-то в том, чтобы сказать: «Эй, этот человек может звонить тебе, а может и не звонить — с неизвестного номера, который ты не захочешь брать, — но когда они это сделают, ты можешь сказать им, какой я классный?» Это заставляет меня съеживаться. Но ссылки — неизбежное зло. Мой профессиональный совет по их прохождению — упростить задачу, дав им темы для разговора. Я не говорю, что нужно давать им сценарий или что-то в этом роде, но составление списка из трех ваших лучших проектов (особенно проектов, над которыми вы и ваш референт работали вместе), чтобы пробудить их память, является желанным жестом.

Признавайте свои достижения

Скажите, если это звучит знакомо: у вас есть три встречи в течение дня, которые занимают отведенные на них полчаса, и между ними вы отправляете электронные письма, которые только что выиграли » т стоп. Затем ваш коллега заходит посмотреть, смотрели ли вы новый сезон Mindhunter , и внезапно наступает 5:00. Вы когда-нибудь чувствовали, что слишком много дней — это что-то подобное, то есть совершенно непродуктивное?

Ведение рабочего дневника дает вам возможность в конце дня оглянуться назад и спросить себя: «Что я на самом деле делал сегодня?» Даже если вы, возможно, не чувствовали себя суперпродуктивными, я уверен, что вы сделали , что-то и сделали.Может быть, вы оправдали ожидания своего следующего проекта на этой слишком долгой встрече или вас пригласил на сетевое мероприятие ваш настоящий криминальный телеканал. Рабочий дневник дает вам возможность увидеть свой прогресс на более подробном уровне и может помочь напомнить вам обо всех великих делах, которые вы делаете, даже когда это вас расстраивает. Это также позволяет вам отпраздновать важные моменты, например, заключить сделку, над которой вы так много работали, или, наконец, провести кофейную встречу с потенциальным клиентом.В конце концов, дневники в первую очередь для вас.

Ведение рабочего дневника занимает не более десяти минут в конце каждого дня. Но это может сэкономить вам много времени и душевных страданий в будущем.

Что написать в личном дневнике?

Ведете ли вы личный дневник? Если да, то отлично. Если нет, то почему? У тебя должен быть такой! Личный дневник помогает вам оставаться организованным как физически, так и морально. У личного дневника есть много преимуществ.Я отношусь к своему личному дневнику как к лучшему другу, с которым я могу делиться секретами, не боясь быть осужденным. Иногда я также отношусь к своему личному дневнику как к письму к Богу или списку желаний. Когда я практикую (и верю в) Закон Притяжения, личный дневник также помогает мне записывать мои мысли, идеи, планы и многое другое. Часто люди задаются вопросом, что написать в личном дневнике?

Анамика Мишра

Вот список того, что вы можете записать в личный дневник!

• Первое, что следует упомянуть в дневнике, — это ваши личные данные.Это поможет кому-нибудь связаться с вами, если вы потеряете свой дневник.
• Сейчас у большинства из нас есть определенные цели. Люблю быть худым или хорошо сдавать экзамены. Посвятите первую страницу дневника своим целям. Составьте список целей и по мере их достижения отметьте их цветной галочкой.
• Если вы соблюдаете график упражнений, вы можете указать свой график упражнений в дневнике. У большинства из нас разный график тренировок в разные дни недели. Это поможет вам запомнить расписание.
• Вы также можете записать подробную информацию о своих инвестициях в свой дневник. Это поможет вам убедиться, что вы не пропустите ни одну из дат погашения.
• В вашем дневнике должна быть специальная страница, где вы можете упоминать детали важных событий, таких как дни рождения, встречи и даже встречи.
• Вы также можете использовать свой дневник, чтобы записать некоторые важные телефонные номера. Это может быть полезно, когда ваш телефон разряжен.
• Дневник — это очень личное дело, поэтому вы также можете вставить пару фотографий в свой дневник, чтобы напомнить вам о хорошем времени, которое вы провели со своими близкими.
• Если есть проблема, с которой вы столкнулись, вы можете записать свою проблему в дневник. Говорят, что когда мы где-то записываем свои проблемы, мы стремимся найти решение для них.

Если у вас нет привычки вести дневник, возможно, сейчас самое время пойти и купить его. В конце концов, никогда не поздно начать с чего-то нового.

Также прочтите: Сила позитивного мышления и его чудесное влияние

Связанные

5 важных преимуществ ведения журнала для здоровья

По крайней мере, у вас есть навязчивые образы покрытых наклейками блокнотов, заполненных вашими детскими повседневными чтениями, танцующими в вашей голове.Или, может быть, вы больше похожи на запертые на ключ и храните дневники, которые, как вы надеялись, никогда не найдут ваши братья и сестры. В любом случае, у вас могут быть отношения любви-ненависти с ведением дневника.

Что ж, ведение дневника уже не старомодно и не только для людей определенного более старшего и более мудрого возраста. Это то, что вам нужно сделать — сейчас . Ага, это правда. Ведение журнала делает больше, чем просто помогает вам записывать свои воспоминания или находить самовыражение. Это полезно для здоровья.

Каковы краткосрочные и долгосрочные преимущества для здоровья рисования пером на бумаге? Вот пять полезных для вас достоинств ведения дневника:

1. Снижает стресс .Чрезмерный стресс может нанести вред вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Это доказано. Ведение дневника — это невероятный инструмент управления стрессом, полезная привычка, которая снижает влияние физических стрессоров на ваше здоровье. Фактически, исследование показало, что выразительного письма (например, ведения дневника) всего 15-20 минут в день от трех до пяти раз в течение четырехмесячного периода было достаточно для снижения артериального давления и улучшения функциональности печени. Кроме того, если вы напишите о стрессовых переживаниях, это поможет вам справиться с ними здоровым образом.Попробуйте сделать дневник привычкой медитировать перед сном, чтобы расслабиться и снять стресс.
2. Улучшает иммунную функцию . Вы не поверите, но выразительное письмо может укрепить ваш иммунитет и снизить риск заболевания. Те, кто ведет дневник, могут похвастаться улучшенным функционированием иммунной системы ( укрепляет иммунные клетки!), А также уменьшением симптомов астмы и ревматоидного артрита. Было показано, что экспрессивное письмо улучшает функцию печени и легких и борется с некоторыми заболеваниями; Сообщалось даже, что он помогает раненым быстрее выздоравливать.
3. сохраняет память четкой. Ведение журнала помогает поддерживать ваш мозг в отличной форме. Это не только улучшает память и понимание, но и увеличивает объем рабочей памяти, что может отражать улучшение когнитивной обработки.
4. Повышает настроение . Хотите больше солнечного света в вашей жизни? Попробуйте вести дневник. Уникальный социальный и поведенческий результат ведения дневника таков: он может улучшить ваше настроение и дать вам большее чувство общего эмоционального благополучия и счастья.
5. Усиливает эмоциональные функции .С настроением связано то, как ведение дневника приносит пользу общему эмоциональному здоровью: по мере развития привычки вести дневник преимущества становятся долгосрочными, а это означает, что дневники становятся более созвучными своему здоровью, связываясь с внутренними потребностями и желаниями. Ведение дневника пробуждает внимательность и помогает писателям оставаться в присутствии, сохраняя при этом перспективу. Это дает возможность эмоционального катарсиса и помогает мозгу регулировать эмоции. Это дает большее чувство уверенности и самосознания. Ведение дневника может помочь справиться с личными невзгодами и изменениями, а также подчеркнуть важные закономерности и рост в жизни.Исследования даже показывают, что экспрессивное письмо может помочь людям разработать более структурированные, адаптивные и интегрированные схемы о себе, других и мире. Более того, ведение дневника открывает и задействует творческие способности правого полушария, что дает вам доступ ко всем возможностям вашего мозга. Поистине, ведение дневника способствует росту.

Итак, отлично. Вы понимаете: ведение дневника полезно для вас — физически, умственно и эмоционально. Но что, если, как и многие из нас, вы застряли, бесплодно глядя на пустую страницу? Во-первых, избавьтесь от вины за непоследовательность или непоследовательность.Просто начните с того места, где вы находитесь. Если вам нужно изначально просто написать одну строчку или подробно описать то, что вы ели на завтрак, сделайте это. Не занимайтесь идеальной пунктуацией, грамматикой или орфографией. Просто пишите и не подвергайте себя цензуре. Это тебе. Помните: вам не обязательно быть Шекспиром.

Идите вперед, возьмите одну из тех книг по мраморной композиции за четыре доллара или другой более интересный вариант и выделите место и время для ведения дневника. А пока отложите экраны, когда ведете дневник — письмо от руки стимулирует и тренирует мозг в отличие от цифрового общения.

Наш урок? Если вы хотите улучшить свое здоровье и самочувствие, ведите дневник.

7 вещей, которые нужно написать в своем дневнике (для смысла и самосознания)

Журнал — это потрясающе, но вы, наверное, слышали это уже много раз. Ведение дневника имеет множество терапевтических преимуществ, к тому же оно может доставлять массу удовольствия. Итак, вы решили, что хотите начать вести дневник. Следующий вопрос: что вы пишете в своем дневнике?

Несмотря на то, что в ведении журнала нет никаких правил, вам тоже не захочется его портить.Вы же не хотите заполнять весь журнал тысячами слов только для того, чтобы позже обнаружить, что вы предпочли бы написать о чем-то другом. Если вы не знаете, что написать в своем дневнике, я покажу вам некоторые вещи, которые помогли большинству людей начать работу.

Записывая эти вещи в свой дневник, я гарантирую, что вы никогда не пожалеете о своем тяжелом труде. Вот 7 интересных и значимых идей для дневника, которые используют множество преимуществ ведения дневника.

Журнал, благодарность, внимательность и самоанализ. Что у всего этого общего? Дело в том, что все они в значительной степени связаны с вашим счастьем. Именно об этом и посвящен раздел «Ведение журнала для счастья» в крупнейшем (свободно доступном) руководстве о том, как быть счастливым.

Почему сложно придумать, что написать в своем дневнике

Как я уже сказал во вступлении, в ведении журнала нет правил.

Но я полностью понимаю, почему может быть трудно на самом деле записать это первое слово.В конце концов, после того, как чернила попали на бумагу, пути назад уже не будет.

Однако вот два утверждения, которые могут помочь вам начать работу:

• Хорошо лучше идеального.
• Готово лучше, чем идеально.

Я использую этот совет и в других аспектах своей жизни (он помогает мне справляться с перфекционизмом), но он также отлично подходит и для ведения дневника.

Вы не сможете воспользоваться всеми преимуществами ведения дневника, не прикоснувшись ручкой к бумаге.И, в конце концов, пара предложений, которые выглядят тарабарщиной, не испортят полностью ваш дневник.

Что делать, если не знаешь, что написать в дневнике

Один из моих любимых книг для чтения — это чтение чужого опубликованного журнала. Я прочитал несколько отличных журналов, например:

Читая эти журналы, я получил несколько отличных идей о том, что писать в моем собственном дневнике.

Но больше всего меня поразил отрывок из дневника Дэвида Седариса («Воровство путем нахождения»).

Может показаться, что моя средняя дневниковая запись состоит не более чем из семи предложений, но на самом деле я трачу слишком много времени на то, чтобы писать о своем дне — обычно около сорока пяти минут.

Если ничего особенного не произойдет, я задумаюсь над газетной статьей или репортажем, услышанным по радио. Я не очень люблю писать о погоде, но не имею против этого никакой политики. Поэтому, когда жизнь становится по-настоящему скучной, я просто смотрю в окно и описываю цвет неба.Чаще всего это приводит к чему-то другому: злоба птица по отношению к другой птице или шум, который издает самолет.

Кража, обнаруженная Дэвидом Седарисом

Я использовал этот совет много раз, когда впервые начал вести дневник в 2013 году. Если я не знаю, о чем писать, я просто смотрю вокруг и пишу о чем-то, что вызывает у меня интерес.

Хотя это может и не привести к получению самой проницательной записи в журнале, это действительно помогает мне сдвинуть мозг с мертвой точки. Часто гораздо проще записать что-то стоящее, когда вы уже начали с чего-то незначительного.

7 идей ведения дневника для начала работы

Если вы готовы начать писать, вот 7 идей ведения дневника, которые помогут вам начать работу. Очевидно, вам не нужно выбирать их все. Вместо этого просто попробуйте один из них, когда почувствуете, что не знаете, что написать в своем дневнике.

1. Дневник о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни

Знаю, знаю. Все в мире — и их бабушки — говорят о благодарности. Практика благодарности должна быть тем лайфхаком, который мгновенно вызывает улыбку на вашем лице.Или, по крайней мере, во все эти статьи о благодарности вы поверите.

Вот несколько вещей, которые вам следует знать о благодарности:

• Это не лайфхак и точно не решит всех ваших проблем.
• Однако это увеличивает ваши шансы обрести покой в ​​текущем состоянии ума.
• Самый важный аспект практики благодарности — это то, что вы можете полностью ее контролировать.

Практика благодарности была связана с прямым увеличением счастья на 10%, как показали исследования.В этой статье мы рассказали о сильной взаимосвязи между благодарностью и счастьем.

10% может показаться не таким уж большим, и я частично согласен, поскольку увеличение на 10% не решит всех проблем в вашей жизни. Однако главное преимущество здесь в том, что вы можете «быть благодарным», когда захотите.

И журнал — идеальное место для выражения благодарности .

Как это сделать? На самом деле это очень просто. Просто спросите себя, за что вы благодарны, и запишите это.Проводя всего 5 минут в день, выполняя это простое упражнение, вы ощутите все преимущества практики благодарности.

Это не значит, что вы сразу заметите свое повышенное настроение. Практика благодарности не остановит вашу машину от поломки, а также не избавит вас от стресса на работе. Но сосредоточив внимание на том, за что вы благодарны, вы можете сосредоточиться на позитиве, а не на негативе.

Если вам нужно больше примеров благодарности, пожалуйста!

2.Запишите все, что вас сегодня сдерживало

Если у вас дерьмовый день, дневник о том, что вас сдерживает, — идеальное средство. С тех пор, как я начал вести дневник в 2013 году, я написал десятки страниц, наполненных тирадами, проклятиями, раздраженными мыслями и разрушенными мечтами.

Хотя это может показаться нелогичным, описание всего негативного дерьма, с которым вы имеете дело, на самом деле поднимет вам настроение.

Вы когда-нибудь испытывали стрессовые моменты, когда вы просто не могли взять в руки свой разум? Что бы вы ни делали, вас беспокоят десятки проблем одновременно.

Записав это в дневник, вы заметите, что ваш мозг начинает расслабляться. Предоставив этим негативным мыслям возможность развлечься, вы не дадите им превратить ваш разум в хаос.

Один из наших читателей сказал это более элегантно:

Я обнаружил, что описание моего эмоционального состояния и подробное описание проблем заставляет меня противостоять им и находить время, чтобы их разобрать. Обычно это позволяет мне понять суть проблемы и успокаивает хаос в моей голове.Вы можете думать об этом как об очистке оперативной памяти в вашей системе.

Санджай (один из наших читателей)

Этот совет по ведению дневника не только поможет вам спать по ночам, но и даст вам несколько интересных записей, которые можно будет просмотреть через несколько лет. Я испытал это на собственном опыте, когда перечитал некоторые из своих старых дневниковых записей и обнаружил, что они наполнены тирадами. И я имею в виду страницы за страницами раздраженной тирады.

Это помогает мне осознать, что я всего лишь человек, и заставляет ценить, насколько я вырос за эти годы.

3. Оцените свое счастье по шкале от 1 до 100

Что-то, что я делаю — и делаю каждый божий день с 2013 года — это ответ на этот вопрос:

Как бы вы оценили свое счастье по шкале от 1 до 10?

Вот как это выглядело в моих старых журналах (до того, как я переключился на электронный журнал):

Вот как я оценивал свое счастье с каждой ежедневной записью в дневнике. Здесь вы видите 4 отдельные записи журнала, где я начинаю с даты, дня недели, времени и моего рейтинга счастья.

Если вы не знаете, что написать в дневнике, настоятельно рекомендую вам попробовать этот метод. Это поможет вам подумать о том, как на самом деле прошел ваш день. Вы сегодня счастливы, и если да, то почему? Это поможет вам превратить свои мысли в слова.

У этого метода есть еще одно большое преимущество. Ежедневно оценивая свое счастье, вы станете гораздо лучше осознавать, как на ваше психическое здоровье влияют события, происходящие с вами. Если вы такой ботаник, как я, это также позволит вам находить тенденции и корреляции в ваших данных.Ты счастливее на выходных? Вы больше расстраиваетесь, когда вам приходится работать допоздна?

Если вы хотите узнать больше об отслеживании счастья, вот лучшее описание метода.

Мы также написали здесь целую статью о том, как вести дневник для самосознания.

4. Запишите свои цели

Я знаю много людей, которые используют свой дневник, чтобы отслеживать свои цели. Независимо от того, насколько они велики или малы, дневник поможет вам оставаться ответственным перед самим собой.

Итак, если вы любите вести дневник по утрам, вы можете попробовать перечислить пару целей, которых вы хотите достичь в этот день. Например, ваши цели могут быть:

• Сделайте пробежку.
• Закончить 10 страниц отчета в работе.
• Застелить кровать.
• Делайте продукты в течение недели.

Если вы похожи на меня и предпочитаете вести дневник перед сном, вы можете перечислить свои цели на следующий день.

Установка небольших целей — хороший способ убедиться, что вы работаете над чем-то, а не просто двигаетесь по инерции на автопилоте.

Вы можете ставить цели в любой сфере жизни, которая вам нравится, и они могут быть краткосрочными или долгосрочными. Но помните, хорошие цели всегда конкретны и измеримы.

Цель без плана — мечта.

Рик Конлоу

Используя дневник для отслеживания своих целей, вы также будете более склонны к успеху в том, чего хотите достичь. Мы опубликовали здесь статью о ведении журнала для успеха!

5. Журнал о случайном воспоминании юности

Каждый раз, когда я не знаю, что написать в своем дневнике, я делаю то, что называю «заполнением пробелов» .

Это означает, что я пытаюсь написать о личных воспоминаниях много лет назад, задолго до того, как я начал вести дневник. Например, в своем дневнике я записал следующие воспоминания:

• Когда моя мама впервые показала мне теракты 11 сентября в национальных новостях Нидерландов, когда мне было 8 лет, и как все это мне показалось странным.
• Как я был слишком застенчив, чтобы поговорить с девочкой в ​​школе, хотя я был влюблен в нее, и она на самом деле прислала мне Валентинку (я знаю, я знаю, прошло некоторое время, прежде чем я простил себе это один).
• Или когда мой отец взял меня с собой на работу инженером-строителем на большой проект строительства моста.

Это все воспоминания, которые мне дороги. Записывая их в свой дневник, я заполняю пустые страницы своей жизни. Поступая так, я добираюсь до , «увековечиваю» своих воспоминаний, а также практикую благодарность за все хорошее, что есть в моей жизни.

Если вы хотите узнать больше об этой идее ведения дневника, вот статья, которую я написал о том, как я вспоминаю свои воспоминания в журнале.

6. Напишите письмо себе в будущее

Вот еще один творческий способ вести дневник, когда вы не знаете, о чем писать.

Это называется ведением собственного дневника в будущем, и оно означает написание письма самому себе в будущем. Это может быть как очень смешным, так и конфронтационным.

Например, я написал себе запись в дневнике, которую мне нужно было прочитать 11 октября 2015 года.

Уважаемый Хьюго, сегодня день, когда вы (надеюсь) финишируете в Роттердамском марафоне.Если да, то это УДИВИТЕЛЬНО. Если вам удалось закончить за 4 часа, BRAVO. Но даже если вы вообще не закончили его, просто помните, почему вы подписались в первую очередь: бросить вызов себе, как физически, так и морально.

Просто знайте, что вы действительно бросили себе вызов и приложили все усилия, так что вы должны быть в любом случае отличным!

Письмо к себе в будущее

Это было очень забавно перечитывать. Это был мой первый марафон, и я совершил ошибку новичка, возлагая на него очень большие надежды.Я закончил за 4 часа 22 минуты, но все же закончил! Это письмо к моему будущему «я» помогло мне оценить то, чего я достиг, и заставило меня гордиться собой.

Как вы можете использовать это в своем собственном журнале?

1. Напишите себе письмо о чем-то забавном, которое вы хотите запомнить, спросите себя о вещах, которые вас беспокоят в настоящее время, или напомните себе в будущем о том, почему вы в настоящее время делаете то, что другой человек может не понять.
2. Объясните себе в будущем, почему вы вообще это пишете.
3. Не забудьте поставить дату на свое письмо, запись в журнале или электронное письмо и создать напоминание в своем календаре, когда вам нужно будет снова открыть это сообщение или журнал.

Итак, если вы не знаете, что написать в своем дневнике, почему бы не попробовать эту простую идею?

7. Начните с ответа на подсказку журнала

Последняя идея для ведения дневника в этом списке, пожалуй, самая простая из всех. Если вы не знаете, что писать в дневнике, просто используйте простую подсказку журнала и продолжайте.

Подсказка дневника — это простое утверждение, призванное вдохновить вас или предложить идею, о чем писать. Следование подсказкам в дневнике может помочь вам высвободить часть своего творчества, даже если вы не особо пишете.

Вот несколько примеров подсказок журнала:

• Поговорите о вашем лучшем факторе счастья на сегодня.
• Поговорите о том, что рассмешило вас сегодня.
• Объясните, как сегодня мог быть лучше.
• Поговорим о том, что беспокоило тебя сегодня.
• Объясните, как сегодня могло быть намного хуже.
• Расскажите о том, чем вы гордитесь сегодня.

Мой совет — начать запись в журнале, просто скопировав одну из этих подсказок вверху страницы. Начните отвечать на подсказку, и вам, вероятно, будет легче продолжить писать, даже если она отличается от первоначальной подсказки, с которой вы начали.

Последний совет: не поддавайтесь желанию редактировать

Есть еще много других идей для журналов, которые помогут вам, когда вы не знаете, о чем писать.Я попытался дать вам наиболее творческие и значимые методы, которые помогут вам стать более самосознательными.

И последний совет, который я хочу вам дать, — не поддаваться желанию редактировать то, что вы записали.

Журнал — это свободное письмо. Поэтому не беспокойтесь о грамматически неправильных фразах, бесконечных предложениях или неправильном написании.

Это не оцениваемое эссе. Вы не будете получать лайки и комментарии, как в своем дневнике на Facebook. Это только для ваших глаз, поэтому не обращайте внимания на то, что вы пишете и как вы это пишете.

Если вы понимаете, что написали, и можете перечитывать дневник, когда вам нужно, этого достаточно!

Завершение

Надеюсь, эти идеи дневника помогут вам, когда вы не знаете, что написать в следующий раз, когда откроете дневник. Воспользовавшись одним из этих советов, вы превратите свои проблемы в значимые записи в дневнике, которые помогут вам стать более осознанными и счастливыми.

Вы хотите поделиться своими любимыми журнальными идеями? Я что-то пропустил? Или вы не согласны с тем, что я сказал? Дайте мне знать, что вы думаете, в комментариях ниже!

Основатель Tracking Happiness

Основатель компании Tracking Happiness. Живет в Нидерландах.Пробежал 5 марафонов, один из которых менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Как вести дневник через свои трудности

Вы ведете дневник в хорошие или плохие времена? По мнению исследователей Джеймса У. Пеннебейкера и Джошуа М. Смита, большинство журналистов, как правило, попадают прямо в одну из двух категорий: либо они пишут регулярно, пока не наступит беда, либо не могут продолжать; или они кладут перо на бумагу, только когда им плохо.

Я попадаю в последнюю категорию, и в какой-то момент я забеспокоился, что мои журналы стали довольно мрачными. Неужели я действительно хотел оглянуться назад и прочитать рассказы о стрессе, неуверенности и потерях? Но оказалось, что я нечаянно занимался практикой под названием «Экспрессивное письмо», которая была предметом сотен исследований за последние тридцать лет. И, согласно этим исследованиям, описание ваших самых серьезных проблем может положительно повлиять на здоровье и благополучие.

В новом издании своей книги « Открытие путем записи » Пеннебейкер и Смит рассматривают научную историю экспрессивного письма, его преимущества и то, как заставить его работать на вас.Когда вы чувствуете себя застрявшим, эта мощная практика письма может выбросить из вашей головы все эти болезненные мысли и чувства, запустив процесс исцеления.

Как писать экспрессивное письмо

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Основные инструкции по экспрессивному письму выглядят примерно так: в течение 20 минут непрерывно напишите о своих самых глубоких эмоциях и мыслях, связанных с эмоциональным вызовом в вашей жизни.В своем письме по-настоящему расслабьтесь и исследуйте событие и то, как оно на вас повлияло. Вы можете связать это со своим детством, отношениями с родителями, людьми, которых вы любите, или даже своей карьерой.

Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, нужно выделить время и место, чтобы погрузиться глубже. Цель состоит в том, чтобы получить представление и увидеть новые связи между своими чувствами, а не просто выдохнуть ручкой. Хотя участники исследования иногда пишут о серьезных травмах и постыдных секретах — от жестокого обращения с детьми до своего опыта на войне, — вы также можете написать о том, что вас расстраивает или беспокоит в данный момент.

Например, вот несколько вариантов экспрессивного письма, которые рекомендуют Пеннебейкер и Смит:

• Письмо для решения проблем: напишите в течение 10 минут о личной проблеме, затем прочитайте свой текст и определите основные препятствия, с которыми вы сталкиваетесь. Напишите об этих препятствиях еще 10 минут и снова прочтите то, что написано. Наконец, напишите еще 10 минут, обобщая то, что вы узнали.
• Перед сном записывайте в дневник свои заботы и заботы — вы можете обнаружить, что засыпаете быстрее!
• Запишите слово «Стресс» и создайте словесную ассоциацию: какое слово или тему это вызывает у вас в голове? Какое слово или тема приходит на ум при этом новом? Делайте это последовательно, а затем посмотрите, сможете ли вы понять, что для вас значит стресс.

Хотя традиционный совет — писать по 20 минут четыре дня подряд, исследования показывают, что даже несколько минут могут быть полезны. Пеннебейкер и Смит рекомендуют попробовать хотя бы два сеанса, даже если вы ждете между ними всего 10 минут, потому что это время перерыва позволяет вашему мозгу обрабатывать и интегрироваться. Хотя некоторые люди предпочитают исследовать одну и ту же проблему снова и снова, каждый раз находя новые углы, другие пишут на разные темы во время каждого занятия.

Может ли экспрессивное письмо причинить вред? Исследователи все еще пытаются выяснить, кому именно эта практика приносит наибольшую пользу. Некоторые свидетельства, отнюдь не окончательные, предполагают, что это наиболее полезно для людей, которые имеют наименьшую возможность или склонность раскрывать свои чувства в повседневной жизни; другие исследования показывают, что экспрессивное письмо , а не может быть полезным, когда травма возникла слишком недавно или продолжается.

А пока вы здесь ваш лучший проводник; если чувствуется, что соответствует , сделайте это.Если вы не чувствуете, что готовы, или если письмо кажется вам задумчивым, или если оно мешает вам внести важные изменения в вашу жизнь, то, возможно, это не принесет вам никакой пользы.

Зачем практиковать экспрессивное письмо?

Как вы можете себе представить, сесть и написать о страхе, печали или гневе — не самое приятное занятие — возможно, поэтому даже некоторые обычные дневники не могут заставить себя это сделать. Исследования действительно показывают, что экспрессивное письмо может вызвать у вас грусть и тревогу сразу же после этого, но долгосрочные эффекты — это совсем другая история.

В самых ранних исследованиях экспрессивного письма исследователи предлагали участникам четыре дня подряд писать о травме в их жизни или на поверхностные темы. По сравнению с поверхностными авторами, экспрессивные писатели почувствовали большее чувство смысла впоследствии, показали лучшую иммунную функцию через шесть недель и меньше посещали врача в течение полугода после эксперимента. То, как именно экспрессивное письмо улучшает здоровье, все еще исследуется сегодня, спустя десятилетия, но по сути, похоже, оно защищает от пагубного воздействия стресса и размышлений.

Expressive Writing может даже помочь вам получить работу. В другом исследовании инженеры, которые недавно были уволены, написали о своих мыслях и чувствах, связанных с увольнением. Семь месяцев спустя более половины из них получили новую работу — в три раза больше по сравнению с группами, которые писали о тайм-менеджменте или не писали вообще. Участники в каждой группе дали примерно одинаковое количество интервью, так что же происходило? Исследователи полагали, что инженеры экспрессивного письма справились со своим гневом, поэтому они, вероятно, производили лучшее впечатление на собеседованиях, обсуждая своего бывшего работодателя.

Expressive Writing может пригодиться после другого серьезного изменения в жизни: поступления в колледж. Исследования показывают, что это может помочь новым студентам справиться с переходом в университет с пользой для здоровья на срок до четырех месяцев. Фактически, он может даже улучшить рабочую память, а также оценки и стандартизированные результаты тестов — хорошая новость для изнуренных первокурсников.

Наиболее интересные преимущества экспрессивного письма могут быть получены для людей, страдающих психическими расстройствами или хроническими заболеваниями.Согласно одному исследованию, люди, страдающие депрессией, могут видеть уменьшение своих симптомов в течение одного месяца после того, как попробовали эту практику, и есть также некоторые доказательства того, что она может помочь при посттравматическом стрессовом расстройстве. Экспрессивное письмо может принести облегчение людям с астмой, ревматоидным артритом, фибромиалгией и синдромом раздраженного кишечника; помочь людям снизить высокое кровяное давление; повысить иммунную функцию у пациентов с ВИЧ; и улучшить качество жизни больных раком и сердечным приступом.

Почему работает экспрессивное письмо?

«У нас до сих пор нет твердого объяснения того, почему [Expressive Writing] работает и не работает», — признают Пеннебейкер и Смит. Но предварительные исследования и комментарии множества участников исследования начинают складывать воедино одну историю: есть что-то мощное в том, чтобы переводить наш опыт в слова, а не держать их взаперти.

В известной книге « Getting Things Done » автор Дэвид Аллен утверждает, что списки дел необходимы, потому что они выводят задачи из головы, освобождая место для более важных мыслей; наши творческие идеи больше не должны привлекать внимание вместе с «купите салат в ShopRite.”

Похожий процесс может происходить и с негативным опытом, предполагают Пеннебейкер и Смит. Если мы позволяем болезненным мыслям вертеться в голове, кажется, что они постоянно всплывают на поверхность и требуют нашего внимания, надеясь, что их разрешат и обработают. «Одна из причин, по которой мы часто зацикливаемся на тревожных переживаниях, заключается в том, что мы пытаемся их понять», — объясняют они.

Когда мы, наконец, сядем и попытаемся разобраться в этом письменно, мы можем обнаружить, что наши мысли успокаиваются. Наш опыт становится больше повествованием, и мы можем наблюдать за ним с большей отстраненностью.Это освобождает разум для более здоровых вещей, например, для того, чтобы хорошо выспаться и по-настоящему общаться с другими.

Когда мы записываем наши мысли и чувства на бумагу, мы не просто переносим их, мы также трансформируем их. Письмо заставляет нас выстраивать наши идеи в последовательность, одну за другой; со временем начинают появляться темы и закономерности; новые идеи и перспективы начинают всплывать: Ах да, вот почему мне было так больно, когда она сказала, что или Это уже случалось раньше — почему я, кажется, саботирую себя?

Исследователи провели текстуальный анализ образцов экспрессивного письма и обнаружили удивительную закономерность: участники, которые видят наибольшую пользу, используют все большее количество когнитивных слов — эффект , причина , осознают , знают — в последовательные сеансы письма.Вы можете буквально видеть, как они со временем переходят от чувств и страданий к мышлению и пониманию. (Интересно, что те, кто использует много когнитивных слов с самого начала, плохо себя чувствуют; они, кажется, застряли в колее, не так глубоко вовлечены в свои чувства.)

Конечно, как признают авторы, лучшее, что мы можем сделать в трудную минуту, — это поделиться своими мыслями и чувствами с людьми, которым мы доверяем. Но это не всегда возможно; иногда секреты не в наших руках, или мы слишком боимся реакции других.В таких случаях письмо — следующий лучший вариант: способ поделиться, не делясь, раскрыть без осуждения, обработать конфиденциально. И если ваш журнал немного похож на мой — борьба за борьбой, — нечего стыдиться.

Написание личной истории, идеи журнала и почему это важно

Ведение журнала. Идеи журнала. Личные истории. Журналирование пули. Личные истории. Фотожурнал. Все это способы рассказать свою личную историю и создать что-то, что будет любить и радовать ваши потомки.Но если я действительно думаю об этом, написание и / или запись собственной личной истории — это больше, чем классическая реликвия, которую можно передать семье (что в любом случае является важной причиной для этого), но это нечто большее. Это шанс взглянуть на свою жизнь и увидеть, что ваша жизнь прожита хорошо, и увидеть, что вы преодолели триумфы, праздновали радости и пережили сердечные боли. И это не только терапевтическое средство для вас, но и для бесчисленных поколений после того, как вас больше не будет здесь.

Нужны идеи для журнала? Продолжай читать.

В подростковом возрасте я был активным журналистом. Мне нравилось позволять ручке течь, и все мои мысли вылетали на бумагу. Мой дневник временами казался моим самым дорогим другом, а иногда и единственным другом. Недавно я вытащил некоторые из этих журналов и поделился ими со своими детьми. Я, конечно, читал их вслух, потому что я был не совсем готов поделиться всеми своими мыслями с моими собственными подростками, но это был веселый вечер, когда мои дети уловили некоторое представление о том, кем я был в их возрасте — глупым, безнадежным романтиком. девушка, которая смотрела на мир через розовые очки и немного дерзости.Мы смеялись над тем, как часто я использовал слово «круто» и над сколькими мальчиками я был влюблен. После нашей веселой ночи я убрал их с мыслью, что могут быть некоторые страницы, от которых мне следует избавиться, прежде чем они попадут в руки моих потомков, потому что некоторые вещи могут быть слишком личными или слишком обидными, чтобы делиться ими. Но об этом позже.

Так зачем же вести дневник или вести личную историю и с чего начать? Это может показаться сложным, но ниже мы обсудим, почему, как и с чего начать.

Недавно в RootsTech я решил посетить как можно больше уроков по написанию личной истории и ведению дневника, чтобы отточить свое мастерство, а также чтобы почувствовать мотивацию лучше записывать свою собственную историю. Хотя в юности я преуспевал в этом, во взрослом возрасте я вел дневник нечасто. Сейчас я начал работать по лучшему шаблону, но я получил новые идеи и идеи, которые очень хочу попробовать. Я хочу поделиться некоторыми из этих советов, а также некоторыми идеями, которые я нашел верными за годы, когда помогал людям писать и записывать свои собственные жизненные истории.

Статья по теме: Типы журналов и как начать писать дневник

Почему я должен вести личную историю / журнал?

1. Это ваша история, и вы должны ее рассказать

Есть моменты в жизни, которые заставляют задуматься, росли ли трое моих старших детей в одном доме. Их впечатления от одних и тех же событий сильно разнятся. Где-то есть правильная версия, но для каждого из них их восприятие — их реальность, их правда.Вот почему для нас важно рассказать свою историю. Мы бы не хотели, чтобы кто-то еще рассказывал нашу правду, наши чувства или интимные подробности нашей жизни. Когда я провожу интервью с клиентами по устной истории, я предпочитаю, чтобы это были только я и человек, который записывает их историю. В противном случае у второй стороны может возникнуть соблазн заставить этого человека рассказать версию, которую он запомнил, а не версию, как ее видит рассказчик. Это человеческая природа. Но когда это наша история, мы должны владеть ею. Поэтому ждать рискованно.Если вы сделаете это сейчас, пусть даже что-нибудь маленькое, этого будет достаточно.

2. Каждый заслуживает того, чтобы его запомнили

Когда я слышу фразу «Все заслуживают того, чтобы его помнили», волосы на затылке у меня встают дыбом. Это мощная правда. Даже если вы думаете, что ваша история не стоит вспоминать, я обещаю вам, что это так. Я недавно разговаривал с молодежной группой, и когда я сказал фразу: «Все заслуживают того, чтобы их помнили», я почувствовал электричество в комнате, они тоже это почувствовали. Как будто они знали, что заслужили это, и их бабушка и дедушка тоже.Когда кого-то нет, его истории никогда не кажутся скучными или незначительными. Кто-то будет дорожить этим. Кому-то нужно будет услышать о том времени, когда был получен ответ на молитву, о радостном моменте или о том, что у вас только что был действительно плохой день, и вы его добились. В этом году на RootsTech Церковь Иисуса Христа Святых последних дней рассказала о проекте, который они осуществляют в Африке, где они посещают деревни и записывают устную историю вождей племен. Они собирают тысячи историй, чтобы поделиться ими не только с семьями этих племен, но и со всем миром.Больше людей поймут культуру, которая была бы забыта без интервью. Это мощно. Если вы потратите пять минут в день или час в неделю на запись своей собственной истории, это поможет людям, которым нужно помнить вас, в этом.

По теме: научите своих детей помнить

3. Это создает чувство собственного достоинства

На прошлой неделе я получил замечательный текст от клиента, чью устную историю я записал, а теперь пишу его историю в книгу. «Спасибо, что сделали это для меня.Когда мы поговорили, я столкнулся с чем-то, что было трудным для меня, и понял, что не проиграл ». Ух ты! В течение стольких лет этот человек носил с собой тяжелое сердце, думая, что он потерпел неудачу в чем-то чрезвычайно важном, но они этого не сделали. Когда были озвучены эти чувства и опыт, это вселило в нее уверенность в том, что она осознала, как они улучшили ее жизнь и сделали ее лучше. Кроме того, простое выполнение работы по написанию или записи своей истории придает вашей жизни цель из-за самого характера работы, которую вы вкладываете в проект.Иногда мы думаем, что наша жизнь ничего не стоит, но запись жизненного опыта помогает нам вспомнить, чего мы на самом деле достигли. Это не только вселяет в нас уверенность, но и лечит.

Связано: Окончания историй

4. Ваша история поможет другим

Когда Сару Брайерли говорил с нами в RootsTech, кто-то спросил, почему он решил рассказать такую ​​личную историю о том, как он нашел свою биологическую мать и сестру после того, как потерял их в качестве маленький мальчик. «В подобной ситуации могут быть и другие люди в мире.Если у вас есть знания и информация для расширения возможностей и обучения других, вам следует это сделать », — сказал он. Это меня тронуло. Когда мы узнаем о своей жизни вещи, которые могут помочь другим, мы оказываем медвежью услугу тем, кого любим, не разделяя это. Иногда самые маленькие извлеченные уроки могут быть самыми важными для других.

Некоторые из причин, по которым я написал свою личную историю.

По теме: RootsTech — событие, полное вау

Как мне начать?

Теперь вы знаете, что должны это делать, но с чего начать? Это кажется камнем преткновения для многих людей, включая меня.Ниже у меня есть шесть идей / способов довести дело до вашей собственной истории.

1. Start Small

Рим строили не за один день. Шедевр вашей жизненной истории не обязательно должен быть завершен за день, неделю или месяц. Вы можете начать с малого, а оттуда расширяться. Некоторым людям нравится вести дневник благодарности, который часто может открыть дверь другим мыслям и историям, в которых вы чувствовали благодарность в своей жизни. Иногда просто запись одного простого воспоминания запускает их поток. Я нахожу это правдой в случае интервью с другими людьми.Как только одно воспоминание разделяется, начинают появляться многие другие, и писать становится легче. В этом году Сью и Криста Коуэн вели в RootsTech лекцию «Писать увлекательную семейную историю по одной истории». Многое из того, что они сказали, стало для меня тревожным звонком и послужило напоминанием о том, что мне нужно поработать над своей собственной историей. Сью сказала, что как только это хранилище памяти откроется, откроются пять или десять или более историй. Одно из предложений Коуэнов заключалось в том, чтобы нарисовать карту вашего квартала или даже описать свой родной город или дом, в котором прошло детство.Это начало. Оттуда придут другие идеи. Или, может быть, раз в неделю дайте себе немного времени, чтобы записать одно воспоминание. И это не обязательно должно быть в определенном порядке — просто в том виде, в котором они появляются. Вы можете организовать позже.

Еще одна идея, которую я получил от докладчика RootsTech Девина Эшби, — начать с того места, где вы находитесь, и работать в обратном направлении. Он предложил начать сбор информации за последние пять лет. Какое ваше любимое воспоминание за последние пять лет? В классе мы начали это записывать. Как только я подумал о первом воспоминании, появилось еще несколько, и я как бы хотел покинуть класс и начать писать! Сбор документов и фотографий за последние пять лет — тоже способ начать.Поместить эти предметы в коробку или корзину — отличный способ начать процесс. Щелкните здесь, чтобы прочитать воспоминания, о которых я писал.

По теме: вашей истории достаточно

2. Ставьте цели

Постановка небольших целей поможет вам двигаться вперед, но не позволяйте ей стать источником стресса. Ранее в этом году я поставил себе цель писать в свой дневник каждое воскресенье. Я совершенно не знал. Я позволяю этому обескураживать меня. Но на прошлой неделе я принял новое решение, чтобы снова начать писать воскресный дневник. Другие цели могут включать в себя работу над определенными частями вашей жизни.Каждый месяц беритесь за новую тему — родной город, друзья детства, любимую еду, описывайте членов своей семьи, свою историю любви — вы уловили идею. Не ешьте слона сразу целиком, просто ставьте перед собой небольшие достижимые цели.

3. Выделите время

Для меня работает «мое время» каждую неделю. Иногда я опаздываю в свое время, иногда я скучаю по всему вместе, но выделение времени дня, ночи, недели или месяца позволяет увидеть вашу дневниковую / личную историю в перспективе.Вы можете начать с малого — сначала выделите 15 минут, чтобы просто написать. Если после этих первых 15 минут у вас будет больше времени, дайте себе больше времени или увеличьте свое время на следующем занятии. Если вы просто скажете, что начнете «на следующей неделе» или «в следующем месяце», возможно, вы никогда не начнете и определенно не закончите. Даже обведите день в календаре, чтобы закончить. У всех нас разные временные рамки, поэтому выясните, что лучше для вас, но обязательно установите время, чтобы вы могли придерживаться своих целей.

4. Bullet Journaling

Bullet journaling — интересная концепция, о которой я узнал больше. Честно говоря, я считаю, что это прославленный календарь, но это неплохо. Bullet journal — это способ документировать события по дням, неделям, месяцам и годам, чтобы у вас было четкое представление о том, куда вы направляетесь и где вы были. Для людей, которые любят списки, ведение журнала может быть волшебным. На уроке пулевого дневника Кристы Коуэн поделилась некоторыми советами о том, как она это делает и как это работает для нее.Она создает двухстраничный разворот с 12 полями, по одной на каждый месяц, а затем перечисляет свои цели или планы на будущее. Она также предложила разбивать дни месяца таким же образом, если вы хотите быть более конкретным. Маркированное ведение журнала может служить двумя способами — отличным инструментом для работы с календарем и простым и коротким способом ведения дневника. Таким образом, когда вы будете готовы по-настоящему погрузиться в свою личную историю, у вас уже будут подсказки для письма. Я тоже пытался это сделать. Я девушка по наброскам и спискам, так что для меня это имеет смысл.Я могу записывать то, что происходит, или то, что уже произошло. Существуют также приложения для ведения журнала, которые могут помочь вам начать работу, на самом деле существует множество приложений для ведения журнала — приложения для ежедневного ведения журнала и вещи гораздо более сложные. Если вы технически подкованы и много находитесь в пути, это определенно то, что стоит проверить. Но помните, что не позволяйте технологиям утомлять вас. Делайте то, что вам кажется правильным. Я использовал программное обеспечение для записи журналов в прошлом, и когда технология изменилась и вышла за рамки программного обеспечения, я потерял то, что я записал, поэтому убедитесь, что вы можете сохранить это на внешнем сервере, в облаке или даже распечатать!

5.Запишите это

Я фанат устной записи истории, интервью и ведения дневника. Почему? Легко говорить в диктофон или приложение и быстро записывать свои мысли. Это способ начать сегодня же! Одно приложение, которое мне действительно нравится, — это приложение FamilySearch memory, потому что здесь есть подсказки с вопросами, и вы можете просто записать его на свой телефон, сохранить в своей учетной записи в приложении, и оно будет там почти навсегда. То же самое и с письменной частью приложения. Еще мне нравится мой надежный цифровой диктофон Olympus.Я обычно ношу его с собой, чтобы записывать мысли, когда они приходят. Щелкните здесь, чтобы узнать о приложениях для цифровой записи для ведения журнала или интервью. Устные записи хороши тем, что их можно делать где угодно. Я знаю многих людей, которым нравится вести устный дневник за рулем. Они могут говорить в свой диктофон, и зачастую во время вождения все равно возникают великие мысли. Почему бы не записать их?

Некоторые из наших любимых инструментов для личного повествования.

Связанный: Устная история — самый простой способ закончить историю жизни

6.Присоединяйтесь к классу письма

Это был отличный способ поработать над своей личной историей. Каждый месяц небольшая группа из нас собиралась, выбирала тему и писала о ней. Многие из нашего класса собирают свои книги в книгу после завершения, другие вручную писали свои ежемесячные страницы в той же записной книжке. На уроке письма вы читаете то, что написали, а другие могут дать отзыв, предложить советы или просто поддержать то, что вы написали. Мне нравилось слышать разные стили письма и разные взгляды на жизнь в этом классе.На этом занятии я писала о рождении моих детей, о своих величайших страхах, своих величайших достижениях, о вещах в моей жизни, которые приносили мне радость, которые были трудными, о моем любимом семейном рецепте — на самые разные темы. Небо — это, по сути, предел, и поскольку вы находитесь в группе, часто появляются разные идеи для тем, которые я, возможно, не думал о себе. В классе вы можете установить параметры того, как будет подаваться обратная связь, какой длины должно быть каждое произведение и насколько конструктивной должна быть критика.Для меня наличие крайнего срока с моими сверстниками было мотивацией, и было приятно видеть, что каждый может написать свою собственную историю.

По теме: уроки письма и устной истории, которые мы предлагаем

Как мне узнать, что сэкономить?

Я кратко коснусь этой идеи. Вести дневник может быть сложно, и существуют разные типы журналов — один для хранения вашей личной истории, другой для обмена глубоко личными мыслями (и иногда для высказывания о жизни), сводные журналы, журналы благодарности и этот список можно продолжать.Что следует хранить, когда эти журналы накапливаются? Это, безусловно, личное решение, но я бы посоветовал, если это что-то глубоко личное, что может навредить другим, не оставлять его для потомков, пока этот вопрос не будет выяснен с теми, кому может быть причинен вред. Письмо — это мощный инструмент, который может быть чрезвычайно продуктивным и терапевтическим способом преодоления обид или трудностей в жизни. Но иногда после того, как он написан и обработан, от него лучше избавиться. И если вы попадаете в дневник предка, который был написан в том же духе, может быть, лучше использовать тот же процесс мышления, чтобы сохранить его или нет.

По теме: Писать о сложных вещах

Рассказывать историю своей жизни — это прекрасно во всех смыслах.