Осознанном: Сон про не сон. Осознанные сновидения бывают реальнее действительности

Сон про не сон. Осознанные сновидения бывают реальнее действительности

Онейронавты во сне и наяву

Обо всем этом рассказывают на форумах онейронавты, они практикуют осознанные сновидения (этот научный термин происходит от греческого слова «онейрос» — сновидение, мечта). Традиционно такие психические эксперименты были сферой интересов эзотериков, мистиков и прочих адептов тайных знаний. Но уже более 40 лет ими занимается и наука. 

«Осознанные сновидения, их ещё называют людидными, являются реальностью, они отличаются от обычных, и ученые исследуют этот феномен, — объясняет врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета, президент национального общества специалистов по детскому сну Михаил Полуэктов. — В отличие от обычных снов, в осознанных человек сохраняет волевой контроль во время сна и обычно понимает, где находится. То есть это такой сон, во время которого человек немного бодрствует.

Подобным сновидениям можно научиться, но эпизодически они возникают сами по себе, без специальных техник и подготовки. По данным исследований, примерно у 20% людей они бывают один раз в месяц, а у одного процента — даже несколько раз в неделю. Активно изучать осознанные сны начал в 1970-е годы в Стэнфордском университете психофизиолог Стивен Лаберж. Реально было показано, что во время таких снов ЭЭГ (электроэнцефалограмма) ведет себя иначе, чем при обычном сне, и на ней отражаются признаки, свидетельствующие, что человек сохраняет внимание».

Фото: Shutterstock.com

---

Ссылка на публикацию: click. mail.ru

Учёные вступили в диалог со спящими людьми

Существование осознанных сновидений, в которых человек понимает, что находится во сне и даже может управлять его сюжетом – доказанный факт. Кто-то может оказаться в этом состоянии естественным образом, а для тех, кто не может, существуют особые техники.

Следуя инструкциям, человек может оказаться в состоянии «между сном и явью», и учёные давно хотят понять, как эту особенность можно использовать для изучения сна и подсознания человека.

В новом исследовании, проведённом одновременно в четырёх разных странах, учёным удалось пообщаться с людьми, находящимися в состоянии осознанного сновидения. Они сравнили этот опыт с установкой связи с космонавтом, находящимся на другой планете.

Для этого во Франции, Германии, Нидерландах и США были отобраны 36 добровольцев, которые в разной степени обладали способностью к осознанному сну, а один из них, страдающий нарколепсией, мог засыпать и просыпаться непроизвольно, при этом понимая, когда он находится в сновидении.

Во всех испытаниях использовался стандартный метод полисомнографии, чтобы определить, что участник находится в фазе быстрого сна. Именно она связана со сновидениями. Для «общения» спящих людей с внешним миром учёные решили использовать мышцы лица и движения глаз. Ведь попытка заговорить во сне может обернуться тем, что человек, который её предпримет, проснётся.

Добровольцев научили специальным техникам: например, в ответ на вопрос, находятся ли они в осознанном сне, им нужно было три раза подвигать глазами слева направо.

Далее учёные в разных странах действовали по-разному. К примеру, в США спящим вслух предлагали решить математическую задачу. Для этого им нужно было двигать глазами слева направо нужное количество раз. Эти «ответы» можно было увидеть на рисунке электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

На рисунке ЭЭГ отчётливо видны движения глаз спящих добровольцев. Так они "отвечали" исследователям, давая знать, что находятся в осознанном сне.

В Нидерландах делали нечто похожее, но со световыми сигналами, в Германии тоже давали математические задачи, но с помощью азбуки Морзе и чередования цветов, достаточно ярких, чтобы участники могли их видеть сквозь сон.

Участник из Германии демонстрирует движениями глаз правильное решение математической задачи.

Команда из Франции работала с пациентом с нарколепсией, задавая ему вопросы вслух и ожидая получить ответы «да» или «нет». Учёные считывали движения мышц его лица: при положительном ответе ему нужно было изобразить улыбку, а при отрицательном – нахмурить брови.

Всего было предпринято 158 попыток установить контакт со спящими. Правильные ответы были получены в 18,4% случаев, неправильные – в 3,2%, неопределённые – в 17,7%. При этом ответ вообще не был получен в 60,1% всех случаев.

Участников после пробуждения спрашивали о том, что происходило во сне, и большинство помнило об общении с исследователями.

Кто-то говорил, что вопросы звучали извне, как бы накладываясь на сон. Один из участников рассказывал, что ему снилась вечеринка с друзьями, а голос экспериментатора раздавался, как голос рассказчика откуда-то снаружи.

Кому-то из добровольцев снилась битва с гоблинами, и он помнит, как был удивлён что может делать столько дел одновременно, параллельно реагируя на задания извне.

Иногда вопросы встраивались в картину сна, например, раздавались из присутствовавшего во сне радиоприёмника.

Хотя участники помнили о взаимодействии во сне, они часто неправильно помнили детали, например, задач, которые им задавали. Это, по мнению исследователей, говорит о том, что воспоминания о снах зачастую могут быть недостоверными.

Соавтор исследования Кристофер Мазурек (Christopher Y. Mazurek) в шлеме для считывания мозговой активности. К его лицу присоединены электроды для детекции движений глаз.

Выходит, существует способ посылать сообщения в чей-то сон, а спящий человек сможет их услышать, выполнить задания, ответить, и в целом помнить инструкции, данные ему перед сном.

Значит, спящие люди не теряют связи с реальностью.

Это подтверждает догадки учёных о том, что сознание и мыслительные процессы не отключаются во время сна.

Также результаты нового исследования расширяют возможности учёных с точки зрения дальнейших исследований спящего разума.

Перспективы таких взаимодействий поистине безграничны: если учёные смогут вносить извне изменения в чей-то сон, у людей появится возможность, к примеру, репетировать или отрабатывать танцевальные и спортивные навыки, не отрываясь от постели.

Более того, создавая во сне особые ситуации, можно будет мягко работать с эмоциональными травмами и проводить психотерапию на совершенно новом уровне. Ведь не зря доктор Фрейд называл сновидения «королевской дорогой в бессознательное». Теперь эта дорога открыта для исследователей.

Работа международной команды учёных опубликована в издании Current Biology.

Ранее Вести.Ru писали о том, что учёные смогли вызвать осознанный сон при помощи электростимуляции мозга и даже управляли сновидениями крыс.

Как и зачем управлять снами — Wonderzine

Чтобы рассуждать об осознанности, неплохо сначала понять, что вообще такое наше «я» — а это не так-то просто. Наука пока не может найти решение «трудной проблемы сознания», сформулированной Дэвидом Чалмерсом: неясно, почему мы получаем чувственный, осознаваемый опыт и вообще являемся собой. Проще говоря, непонятно, как мы понимаем, что мы — это действительно мы, и откуда берётся опыт «от первого лица».

Философ-когнитивист Томас Метцингер предполагает, что мы не способны воспринять средства, с помощью которых получаем информацию. А значит, сознание представляет собой симуляцию, создаваемую мозгом: «Мы не видим разряжающиеся в нашем мозге нейроны, а воспринимаем только созданное ими представление». Сон создаёт правдоподобные чувственные впечатления и кажется очень настоящим. Осознанные сновидения — очень интересная тема для философии сознания. Опыт осознанного сновидения позволяет найти подвох и изобличить симуляцию — понять, что мы спим.

Исследования учёных Общества имени Макса Планка, например, показывают, что у людей, переживающих осознанные сновидения, увеличен объём серого вещества в передней префронтальной коре головного мозга. По их предположениям, при осознанных сновидениях происходят похожие с метакогнитивными процессы — то есть они напоминают нашу способность мыслить о собственном мышлении.

Существует множество ресурсов и форумов, в том числе русскоязычных, где люди, практикующие управляемые сновидения, или, как ещё их называют, «фазу», рассказывают о своих опытах, просят советов и делятся техниками. Само собой, есть коучи и тренеры, которые выпускают видеокурсы с рассказами о достижении «фазы» и за деньги берутся обучать «астралу». Впрочем, курсы обучения есть и у Института осознанных сновидений, который придерживается научного подхода к вопросу.

Существует множество техник, которые рекомендуют, что нужно делать, чтобы войти в осознанное сновидение. Одной из главных проблем на пути к этому называют невозможность спящего понять, что он спит. Чтобы разрешить этот парадокс, используют проверки «на реальность» — они должны помочь начать мыслить во сне более критически. Среди таких проверок — посмотреть на свои руки или заглянуть в зеркало, попробовать ущипнуть себя, оценить плотность предметов, прочитать текст больше одного раза или посмотреть на часы, вспомнить недавнее прошлое и восстановить цепочку событий. О когнитивных техниках Стивен Лаберж подробно рассказывает в своей книге «Практика осознанных сновидений» или видеороликах.

Существуют и технические методы, причём они доступны не только в лабораториях, но и для рядовых пользователей. Институт осознанных сновидений рекомендует устройства DreamLight и NovaDreamer (последнее, правда, больше не найти в продаже), оснащённые светодиодами и датчиками движения глаз — когда прибор замечает движение глаз, он включает световые сигналы, чтобы помочь человеку почувствовать и убедиться, что он спит. Также существуют маски Reme, без датчиков — при желании приобрести их можно даже на Ozon. Общая идея таких устройств — подать спящему знак, что он спит, и помочь вывести сновидение в осознанное состояние.

Хотя Стивен Лаберж советует такие маски, Томас Метцингер оставил достаточно неутешительное описание упражнений с NovaDreamer. По словам философа, сигналы девайса не помогли ему осознать, что он спит, а вместо этого вплелись в нарратив сновидений. Например, красные вспышки диодов принесли страшный сон, где он был астронавтом, в шаттле которого загорелись аварийные индикаторы. В другом сюжете его преследовала американская полиция с красными мигалками.

Люди пообщались с учеными из осознанных сновидений

Samuel Davis / giphy.com

Ученым удалось наладить двусторонний контакт с людьми в состоянии осознанных сновидений. Добровольцы в фазе быстрого сна отвечали на вопросы «да-нет» и решали простые арифметические примеры, сообщая результаты условленными движениями глаз и мимическими сигналами. Отчет о работе опубликован в журнале Current Biology.

Осознанное сновидение — это состояние, при котором человек осознает, что видит сон, и иногда может в определенной мере воздействовать на его содержание и включать в контекст окружающей среды. Таким образом, оно занимает промежуточное положение между фазой быстрого сна и бодрствованием. Термин впервые ввел в начале ХХ века нидерландский психиатр и писатель Фредерик Виллем ван Эден (Frederik Willem van Eeden).

Тему осознанных сновидений разрабатывают как академическая наука, так и разнообразные эзотерические практики, из-за чего она зачастую вызывала скептическое отношение у членов научного сообщества. Тем не менее, свидетельства осознанных сновидений и попыток их практического использования известны со времен древних йогов, Аристотеля и Галена. С работы Селии Грин (Celia Green) 1968 года ведется их систематическое изучение, в ряде экспериментов их наличие подтверждено инструментально. Метаанализ 34 исследований осознанных сновидений, проведенный в 2016 году, показал, что из 24282 участников 55 процентов заявили, что испытывали их хотя бы раз в жизни, из них 23 процента — на регулярной основе.

Поскольку сообщения об обычных снах, полученные после пробуждения, обычно искажены и фрагментарны, осознанные сновидения могут дать ценную информацию о природе сна и сновидений. Также их пытаются применять в самых разных областях — от лечения фобий и ночных кошмаров до повышения креативности. Однако методики установления контакта с осознанно спящими людьми пока находятся в начальных стадиях разработки.

Чтобы достичь прогресса в этом вопросе, исследователи из Германии, Нидерландов, США и Франции под руководством Карен Конколи (Karen Konkoly) из Северо-Западного университета пригласили для участия в эксперименте 36 добровольцев. Все они до этого испытывали осознанные сновидения: некоторые в единичных случаях, некоторые регулярно и один часто на фоне нарколепсии (неврологического расстройства, сопровождающегося труднопреодолимой дневной сонливостью и нарушением структуры сна).

При подготовке к эксперименту участники заучивали горизонтальные движения глаз и мимические сигналы в ответ на различные вводные сигналы: слуховые (вопросы и серию тонов), зрительные (меняющиеся цвета перед закрытыми глазами) и тактильные (постукивание пальцем по руке). Для регистрации фазы сна использовали полисомнографию, которая включает электроэнцефалографию, электроокулографию, электромиографию, электрокардиографию, спирометрию и видеомониторинг.

В ходе 57 сессий у добровольцев регистрировали начало осознанного сновидения (спонтанного или целенаправленно запущенного отработанным сигналом), во время которого полисомнографически регистрировали быстрый сон, но получали сознательную реакцию на раздражители. После этого им задавали вопросы «да-нет» (например, «вам нравится шоколад») и простые арифметические примеры (например, «восемь минус шесть») и регистрировали ответы в виде условленных сигналов. Для исключения случайных реакций каждое задание повторяли дважды. Затем участников будили и просили вспомнить содержание сновидений.

Дизайн экспериментов

Karen R. Konkoly et al. / Current Biology, 2021

В итоге достоверный двусторонний контакт удалось получить с каждым шестым добровольцем, причем положительный результат был достигнут в каждой из четырех лабораторий в разных странах. В общей сумме на 158 заданных вопросов было получено 18,6 процента правильных ответов, 3,2 — неправильных, 17,7 — неопределенных; в 60,8 процента случаев ответа не было (правильность оценивали как сами исследователи, так и независимые эксперты).

В большинстве сессий участники, проснувшись, могли вспомнить общение с экспериментатором. При этом иногда вопросы казались им заданными извне, иногда — наложенными на сновидение, а иногда — включенными в него (например, звучащими из радио). В некоторых случаях воспоминания расходились с реальными диалогами, что подчеркивает недостоверность изучения сна только по сообщениям после пробуждения. Тем не менее в ближайшее время отказаться от них не получится, поскольку возможности общения со спящими пока крайне ограниченны.

«Мы показали, что двусторонняя коммуникация со спящими представляет собой воспроизводимый феномен независимо от популяции участников, способа инициации осознанных сновидений и вида контакта. Кульминацией этой работы стало то, что мы назвали интерактивным сном», — пишут исследователи.

Ранее различные научные коллективы обнаружили в продолговатом мозге нейроны, отвечающие за сновидения, выяснили, что мозг во время сна фильтрует поступающую информацию, и связали чувство злобы во сне с альфа-ритмами правой лобной доли.

Проверить свои знания об особенностях сна разных животных можно в нашем тесте «Спят все звери на Земле».

Олег Лищук

Осознанные сновидения и кошмары. 10 фактов о наших снах – Москва 24, 27.

10.2017

Как максимально быстро взбодриться с помощью сна, можно ли во сне получать ответы на вопросы и обучаться, почему люди засыпают на совещаниях, хотя до этого проспали несколько часов, и опасно ли практиковать осознанные сновидения? Об этом мы поговорили с тремя экспертами-сомнологами.

Фото: YAY/diego cervo/ТАСС

Сколько длится идеальный сон

Нет никакой общей нормы по количеству часов для сна. Она варьируется от четырех до 12 часов. Спать нужно столько, чтобы вы легли и за 15 минут заснули, а с утра проснулись и за 15 минут включились в обычный ритм жизни, советует президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

У здорового человека за ночь проходит несколько циклов, состоящих в свою очередь из двух основных фаз – медленного и быстрого сна. Медленный сон состоит из нескольких стадий.

Первая стадия – дремота с полусонными мечтаниями и галлюциногенными мыслями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, как решить какую-то проблему (впрочем, утром идея может показаться бредовой). Вторая стадия – неглубокий, или легкий, сон. Именно на этой стадии появляются так называемые сонные веретена (два-пять раз в минуту), когда отключается сознание. Третья фаза – медленный сон, а четвертая – самый глубокий, медленный дельта-сон, когда человек видит 80% сновидений. Именно в этот момент проявляются приступы лунатизма, а человека сложнее всего разбудить. После этого наступает быстрый сон (стадия быстрых движений глаз). Если разбудить человека в этот момент, он будет ясно помнить свои сны. Это оптимальное время, чтобы проснуться, поэтому будильники в трекерах отслеживают именно эту стадию.

Что будет, если долго не спать

Фото: Elena Eliseeva/ТАСС

После одной бессонной ночи состояние практически не изменится, разве что появится легкая сонливость. Двое суток без сна могут сказаться на работе системы ЖКТ, при этом захочется жирной и соленой еды. Парадоксально, но из-за выработки гормонов, отвечающих за бессонницу, человеку в этот момент будет сложно заснуть. После трех дней могут появиться нервный тик, озноб, пропадет аппетит, будет трудно отвести взгляд с определенной точки. После четырех таких ночей сознание начнет путаться, а человек будет выглядеть намного старше. На пятые сутки появятся галлюцинации и паранойя, могут начаться панические атаки из-за всяких пустяков. Человеку будет трудно сложить два плюс два. На шестой-седьмой день могут появиться симптомы болезни Альцгеймера.

Рекорд бессонной жизни поставил 17-летний молодой человек, который не спал 11 дней. Именно столько считается пределом, чтобы не умереть. В прошлом десятилетии составители Книги рекордов Гиннесса отказались регистрировать такие успехи.

Как взбодриться за 15 минут: микс из сна и кофе

Фото: Solo Imaji/Barcroft Media/ТАСС

Восстановить силы поможет короткий 15-минутный сон, но перед ним нужно выпить чашку кофе. Когда вы проснетесь, кофе как раз начнет действовать. Если же нужно работать очень долгое время, можно спать по 10 минут, и это восстановит работоспособность на час.

Почему мы видим кошмары?

Кошмары обычно снятся в ожидании каких-то неприятных событий или после них. В сновидениях мы перерабатываем дневную информацию. Нередко кошмары – фантастические образы на тему того, что нас волнует. Даже какое-то незначительное событие может иметь высокую эмоциональную значимость.

«Говорят: утро вечера мудренее. Кошмар приснился, и из психики негатив может уйти. Если он не ушел, кошмар может присниться и на следующую ночь. Психотерапевты используют сновидения в своей практике. Например, люди приходят к ним с какими-то трагедиями, и специалист спрашивает, что им снится. Некоторые психотерапевты просят пациентов рассказывать сновидения, и по ним оценивают успешность своей терапии», – рассказал заведующий лабораторией по изучению сна Института высшей нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.

Кошмар кошмару рознь. Одно дело – проснуться в момент, когда тебе грозят отрубить руку, а другое дело – увидеть свою отрубленную руку. Если сюжеты сновидений становятся позитивнее, это показатель, что терапия идет успешно.

Можно ли получить ответ на вопрос во сне

Многим великим ученым снились сугубо профессиональные сны. Нильсу Бору во сне явилась структура атома в виде Солнечной системы с вращающимися планетами, а советскому авиаконструктору Олегу Антонову приснилась форма хвостового оперения самолета «Антей», которую он долго не мог вывести в жизни.

«Люди пытаются решать проблемы и в реальной жизни, и во сне. Многие проблемы мы загоняем в подсознание, чтобы не думать о них, но они все равно существуют, и во сне наш мозг продолжает с ними работать. Люди специально учатся получать ответы на вопросы во сне. Это одна из техник работы с бессознательным, нужны тренировки с наставником, который владеет этой техникой», – отметил Дорохов.

Почему сны повторяются

Фото: YAY/ТАСС

Все, что вы исключаете из своей сознательной жизни, находит выход во снах, отмечает психотерапевт Зоя Богданова. Например, если заглушать какие-то травмы или переживания, все это в той или иной форме может беспокоить ночью. И чаще всего такие переживания и нерешенные вопросы приходят в повторяющихся снах.

Почему люди засыпают на важных совещаниях

Человек может внезапно засыпать в неподходящей для этого обстановке из-за разных причин. Но в половине случаев оно возникает из-за заболевания под названием “апноэ сна”, рассказал сомнолог Роман Бузунов.

При этой болезни у пациентов развивается храп с частыми остановками дыхания во сне. Эти остановки длятся от 10 секунд до минуты и более, в тяжелых случаях они повторяются 300−500 раз за ночь, в результате у человека суммарно отсутствует дыхание на протяжении трех-пяти часов из восьми часов сна.

«Спонтанные засыпания при апноэ происходят потому, что при каждой остановке дыхания у человека происходит частичное пробуждение мозга. В результате сон становится очень беспокойным, поверхностным, а днем человека мучает сильная сонливость», – поясняет сомнолог.

В чем опасность осознанных сновидений

«Мы изучаем осознанные сновидения на людях, которые умеют управлять сном и одновременно слышать звуки. Сейчас мы отрабатываем методику диалога со спящим. Ему заранее сказали, что он услышит две партии звуков. Ему нужно было сложить их и моргнуть такое же количество раз. Дело в том, что во сне мы можем управлять глазными и дыхательными мышцами, и человек может ответить только через движения глаз или дыхание. Мы простучали три раза, потом еще один, и он моргнул четыре раза. Если человек во сне может слышать, складывать и отвечать, это показатель того, что во сне сознание не исчезает – оно просто измененное», – рассказал Владимир Дорохов.

И все же осознанными сновидениями лучше не злоупотреблять.

Есть такие энтузиасты, которые практикуют это каждую ночь и отнимают время у нормального физиологического сна. Это неполезно. Во сне мозг готовит организм к будущему дню – лечит тело и убирает вредные продукты распада. Во сне укрепляется память: знания, полученные за день, переводятся в долговременную память.

Почему нельзя отсыпаться в выходные

Вставать в выходные намного позже, чем в будни, не стоит. Представим, что всю неделю человек просыпается в шесть-семь утра, а ложится спать около полуночи, а в субботу отсыпается до 9–10 часов (в лучшем случае). Тогда в ночь на воскресенье он ляжет спать глубокой ночью, а встанет в 10−11 утра. Потом он попытается лечь пораньше перед работой, но не сможет, и в понедельник ему будет очень тяжело проснуться рано утром.

При такой схеме выходного «отдыха» биологические часы смещаются на три-четыре часа в одну сторону, а потом обратно. Это все равно, что слетать на уикенд в Красноярск и вернуться назад. А некоторые умудряются таким образом «слетать во Владивосток» и потом чувствуют себя разбитыми.

Можно ли учиться во сне

Фото: YAY/ТАСС

В 60-х годах прошлого века ученые узнали, что память и сон сильно связаны. После этого открытия стали появляться гипотезы о том, что человек может усваивать новую информацию прямо во время сна. Однако позднее выяснилось, что во сне можно только закрепить полученные днем знания – когда информация переписывается в долгосрочную память. В то же время у людей, которые не спят несколько дней подряд, начинаются приступы краткосрочной амнезии.

Одежда и аксессуары от брендов, которые заботятся об осознанном потреблении

Бренды, которые заботятся об ответственном потреблении

Мы очень рады, что все большее количество брендов, с которыми мы работаем, задумываются об окружающей среде и практикуют принципы осознанного производства и потребления.

Часть брендов самого начала построена на этих принципах и они производят товары, которые помогают вам меньше загрязнять окружающую среду и относиться к ней более бережно.

Другие бренды начали менять свое производство или выпускать специальные более экологичные коллекции. Крупным брендам не так просто сходу перестроить свое производство, так что даже небольшие коллекции, которые отвечают принципам ответственного производства — повод для того, чтобы радоваться таким компаниям. 

Расскажем про аксессуары, которые можно выбрать, если вы встали на путь заботы об окружающей среде и о себе, соответственно.

KeepCup. Это многоразовые стаканчики для кофе. Стильные, красивые и безопасные для окружающей среды. Вы можете отказаться от одноразового стакана в кофейне (который к тому же не перерабатывается) и налить напиток в свой стакан.

Дизайны разрабатываются в Мельбурне, а изготавливаются кружки в Великобритании (!!) из стекла, силикона и перерабатываемого пластика, который не содержит BPA.

К тому же эти кружки красивые, легкие, долговечные, с удобной крышкой. Внутри есть деления для правильной дозировки кофе. Объем: 227, 340 и 454 мл. 

Лайфхак: в некоторых кофейнях (например, Кафема), вам сделают скидку 10% если вы придете со своим стаканчиком и возьмете кофе с собой.

Klean Kanteen. Продолжаем тему экологичного питья.

Это термосы, бутылки, термобутылки, термостаканы и кофейные кружки, которые сделаны из пищевой стали.

Это позволит вам отказаться от пластика (воду можно просить налить из фильтра в бутылку, которая всегда с вами), это поможет вам не использовать одноразовые стаканы в кофейне. 

Также пищевая сталь не взаимодействует с продуктами, так что ваш напиток не будет иметь посторонних запахов. И термос Klean Kanteen будет сохранять нейтральный запах на протяжении всего срока его использования. Klean Kanteen — американский бренд и они борются за осознанное потребление с момента появления компании.

Стальные трубочки. У нас есть трубочки аж двух производителей — американцев Klean Kanteen и англичан Kikkerland. Мы так привыкли, что вокруг нас все отказываются от трубочек, что когда видим пластиковую трубочку, хочется плакать. Ведь любой напиток может обойтись без трубочки. Но если вам очень хочется сделать красивый коктейль — трубочка из пищевой стали — идеальное решение.

Авоськи. Да, авоськи снова вернулись в моду. Кто-то может говорить, что с такими авоськами ходил за продуктами их дед, но что же в этом плохого?

Преимущества авоськи в том, что она почти ничего не весит и занимает мало места. А в деле авоська оказывается прочной, выдерживает большой вес и вмещает много продуктов или любых других вещей.

Шопперы. Это авоська для скромных. Если вы не хотите выставлять свои покупки напоказ, вы можете воспользоваться холщовой сумкой шоппером. У нас так много дизайнов шопперов и они такие крутые, что люди начинают ходить с шоппером и отказываются от рюкзаков и поясных сумок. Это удобно, практично и экологично.

Аксессуары из переработанных пластиковых бутылок.

Да, этот вид сырья становится все более востребованным. Из пластиковых бутылок можно сделать нейлон, из которого в свою очередь получаются замечательные рюкзаки, сумки на пояс и шапки.

Из наших брендов такими вещами занимаются Dedicated (Швеция), Sandqvist (Швеция) и PinqPonq (Германия).

В линейке Dedicated из переработанных пластиковых бутылок сделаны шапки.

Sandqvist — некоторые модели рюкзаков и сумок на пояс.

PinqPonq — большинство рюкзаков и сумок на пояс.

Одежда и аксессуары из органического хлопка.

Органический хлопок — достаточно новое слово в нашем словаре, однако теперь вы будете слышать это словосочетание часто. 

При производстве органического хлопка:

• не используются химические удобрения и пестициды;
• хлопок собирается вручную;
• используются альтернативные источники энергии;
• задействованы небольшие фермы и домохозяйства. Покупатель органического хлопка следит за тем, чтобы соблюдались адекватные условия труда, уровень зарплат и уровень жизни работников ферм. 

К тому же у органического хлопка есть ряд плюсов: он более прочный, пропускает на 10% больше воздуха, а полотно из органического хлопка более мягкое и нежное на ощупь.

Мы начали много говорить про органический хлопок с тех пор, как привезли шведский бренд одежды DEDICATED в Россию в декабре 2019 года. Мы так загорелись их желаем изменить швейную промышленность к лучшему, что теперь хотим, чтобы как можно больше людей узнало про органический хлопок и начали его носить. И, конечно, носить одежду Dedicated.

В линейке Dedicated представлены мужские и женские футболки, свитшоты, свитеры, рубашки, джоггеры (спортивные штаны), женские платья. Из аксессуаров — носки, нижнее белье и скоро купальники. 

Также с органическим хлопком начал работать шведский бренд Fjällräven — у нас вы можете купить футболки с логотипом из органического хлопка.  

А шведский бренд рюкзаков и сумок Sandqvist делает большую часть рюкзаков и сумок из органического хлопка.

Если вы заботитесь о себе и о природе, важно следить не только за тем, что вы едите, но и за тем, что носите. 

Наш совет — покупайте только нужные вам вещи и старайтесь выбрать максимально долговечные и экологичные аксессуары

Если встретил во сне Навального – поговори с ним

Фото Матвей Фляжников

Путешественник по осознанным сновидениям рассказывает, как пробудиться внутри сна, какую пользу это может принести и есть ли доказательства того, что вся наша жизнь – всего лишь сон.

– Антон, что об осознанных сновидениях говорит наука?

– Наука уже давно доказала их существование. Появление осознанных сновидений связано со спецификой работы прифронтальной коры головного мозга. Она отвечает за рефлексию, то есть анализ наших переживаний. Люди, у которых прифронтальная кора развита лучше, чаще видят осознанные сновидения. Кстати, это правило работает и в другую сторону: человек, часто видящий осознанные сновидения, в реальной жизни также становится более осознанным. По статистике, любой человек хотя бы раз в жизни видел осознанное сновидение. Просто не все придают этому значение и быстро об этом забывают.

– Что нужно, чтобы войти в осознанное сновидение?

– В первую очередь желание. Это самое главное. Даже просто желая осознать себя во сне, ты, во-первых, уже будешь настраивать подсознание так, чтобы оно помогало тебе, подавая сигналы. Во-вторых, твоё сознание будет ждать какой-то триггер, крючок, за который сможет зацепиться и пробудиться внутри сна. Ну а непосредственно для входа в осознанное сновидение есть множество различных методик и техник, их можно найти в интернете. Есть специализированные форумы, там люди делятся опытом и выкладывают много интересных вещей.

Осознанное сновидение – состояние во время сна, когда человек понимает, что спит. Пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием. В нём человек может сознательно передвигаться внутри своего сновидения, управлять им и пр. Термин был введён голландским психиатром Фредериком ван Эденом около ста лет назад.

– А можешь посоветовать какую-то самую простую методику для начинающих?

– Пожалуйста. Утром человек может испытывать такое состояние, как «сонный паралич». Оно возникает где-то между 8 и 9 часами утра, когда ты вроде как проснулся, но ещё не до конца, и твоё тело расслабленно. В таком состоянии ты можешь видеть какие-то образы, слышать звуки и так далее. Вот как раз это состояние очень удобно для входа в осознанное сновидение. Нужно просто начать концентрироваться на образах, которые ты видишь. Их может быть много, и, сосредотачиваясь на одном из них, ты как бы делаешь его сильнее, приближаешь к себе и в конце концов оказываешься в нём. Остальные образы при этом уходят. Научиться концентрации – это вообще самое главное в осознанных сновидениях.

– Есть особые условия, которые при этом надо соблюдать?

– Естественно, нужны тишина и покой. Практически невозможно попасть в состояние осознанного сновидения, когда тебя отвлекают: например, если на улице что-то чинят или за стеной кто-то слушает громкую музыку. И ещё это сложно сделать неотдохнувшим. Очень важно, чтобы твоё тело было полностью расслабленным. Есть даже такой способ входа в осознанное сновидение: ты ложишься и выполняешь определённую технику расслабления, начиная с кончиков пальцев и кончая шеей и головой, а потом погружаешь себя в состояние транса. Но это очень сложная методика, там ещё нужно не допустить полного погружения в сон, а удержаться в промежуточном состоянии.

– А если ты спишь и начинаешь догадываться, что всё вокруг – всего лишь сон, как это проверить?

– Существует несколько способов. Есть множество вещей, которые происходят с нами только во сне. Самое популярное – во сне нельзя включить свет. То есть ты включаешь лампу, но понимаешь, что ничего не меняется. Это как раз один из тех крючков, за которые может зацепиться наше сознание. Вообще, если ты смотрел фильм «Начало» (научно-фантастический триллер с Леонардо Ди Каприо в главной роли, вышел в 2010 году. – Прим. ред.), то там как раз всё это подробно показывается. Ещё один признак сна – вокруг тебя начинает происходить что-то действительно невероятное. Например, ты идёшь по проспекту Кирова и встречаешь верблюда или дракона. Кстати, практику осознанных сновидений полезно начать с ведения дневника. Если по утрам в деталях описывать там всё, что приснилось, то со временем твоё сознание станет внимательнее приглядываться к мелочам, которые могут о многом сказать.

– А как часто человек может входить в осознанные сновидения и как долго может в них оставаться?

– Попасть в это состояние можно спустя час-два после засыпания и ещё утром через «сонный паралич». Входить можно хоть каждый день, но на самом деле это достаточно утомительно и вскоре надоедает. Находиться же в осознанном сновидении можно максимум 10 минут. Бегать всю ночь по снам невозможно, потому что способность человека к концентрации ограничена. Ведь осознанность приходиться постоянно поддерживать: цепляться взглядом за объекты, ходить, щупать, вообще делать что-то. Твоё сознание должно работать, ты должен испытывать какие-то ощущения, иначе тебя выкинет. Поэтому чем дольше человек способен концентрироваться, тем дольше он может находиться в осознанном сновидении. Но рано или поздно он всё равно из него выскользнет.

– А у тебя было так: тебе казалось, будто ты в осознанном сновидении, а потом – бац! – и выяснялось, что это реальность?

– Нет, такого не бывает. Хотя иногда сон бывает настолько живым, что, даже осознавая его, ты всё равно боишься сделать что-то не так. Но в реальной жизни перепутать сон с бодрствованием абсолютно невозможно.

– А какие вообще есть доказательства, что наша так называемая реальная жизнь – это не сон?

– Это вопрос, на который тебе никто не сможет ответить в силу ограниченности человеческого восприятия. У нашей психики нет инструментов, с помощью которых мы могли бы найти какие-то крючки, которые помогли бы нам осознать всю иллюзорность нашего бытия. Но подобные вопросы возникают, потому что нынешняя эпоха строится на компьютерах и искусственном интеллекте, которые допускают возможность такого поворота событий.

– А осознанные сновидения – это вообще не опасно? Всё-таки ночью мозг должен отдыхать.

– Я думаю, совершенно не опасно. Ты же не тригонометрические уравнения там решаешь. И по своему опыту могу сказать, что после осознанного сна чувствуешь себя заметно более отдохнувшим, чем после обычного.

– Я слышал, что во время осознанного сновидения можно выйти из собственного тела. Это правда?

– Я считаю, это всё сказки. Нет, конечно, ты можешь выйти, но всё равно это будет лишь частью сна. Вообще, лично мне кажется, что такие россказни только отталкивают людей от изучения осознанных сновидений.

– Можешь порекомендовать какую-то литературу об осознанных сновидениях для чайников?

– Классика – это Роберт Монро «Путешествие вне тела». Это первая книга, которую я прочитал на данную тематику. Хотя Монро представляет осознанные сновидения скорее как выход в некий астрал. Но тут важно просто погрузиться в состояние автора и те мысли, которые сопутствовали его опыту, и это уже будет отличным началом. Есть ещё такой человек – Михаил Радуга, его можно найти в интернете. Он собрал всё самое лучшее по осознанным сновидениям. У него, кстати, тоже вышла книга.

– В осознанных сновидениях, наверное, можно неплохо развлечься. А какая-то практическая польза от них бывает?

– Я рассказывал на конференции (научно-просветительское мероприятие TEDxGagarinaSt, состоявшееся в Саратове в марте 2018 года. – Прим. ред.), что осознанные сновидения можно использовать несколькими способами. Самое простое – моделирование каких-либо стрессовых ситуаций. Во сне их можно представлять, многократно прорабатывать и таким образом учить сознание с ними работать, чтобы в дальнейшем более спокойно к ним относиться. Это, например, страх толпы. В Европе осознанные сновидения вообще используют в психотерапии, хоть и достаточно редко.

– А что конкретно ты бы посоветовал делать человеку, который понял, что оказался в осознанном сновидении?

– К примеру, если ты встретил во сне какого-то человека, спроси его о том, что тебя беспокоит в реальной жизни. Кем бы этот человек ни был, он создан твоим подсознанием, и, общаясь с ним, ты будешь общаться с самим собой. Ведь наше сознание не обладает всей информацией, которая накапливается в человеке, а лишь получает небольшую её порцию от подсознания. Таким образом ты можешь несколько расширить этот фильтр и заглянуть в себя поглубже.

– Если я, например, встречу во сне Алексея Навального, что ты посоветуешь мне спросить у него?

– Всё что угодно. Если встретил во сне Навального – поговори с ним. Допустим, у тебя сложности в отношениях с рабочим коллективом или с конкретным человеком, есть какое-то непонимание, тогда ты можешь спросить: «А как ко мне относится этот человек? А прав ли я в данной ситуации?».

– А лично тебе удавалось с помощью осознанных сновидений решить какую-то проблему жизни?

– Например, с помощью них я прорабатывал сложности в межличностных отношениях. Могу ещё привести такой пример: когда-то я занимался атлетикой и учился делать сальто. Чтобы сделать сальто, необходимо, в том числе, быть достаточно уверенным в себе и научить своё сознание правильно работать с мышцами. Как раз для этого я использовал осознанные сновидения – делал сальто там. Конечно, всё это происходило параллельно с реальными тренировками. А вообще, осознанные сновидения помогали мне выходить за пределы проблемных ситуаций, смотреть на них со стороны. Этот опыт дал целительный эффект как для души, так и для организма в целом. Такая своеобразная перезагрузка.

– Твоя жизнь вообще как-то изменилась после того, как ты начал практиковать осознанные сновидения?

– Моё общее состояние обрело большую целостность – я как будто собрал все кусочки своей личности в одну единую структуру. Я стал более уверенным в своих силах. Уже сам факт наличия этих возможностей придаёт человеку уверенности в себе. А ещё осознанные сновидения дают понять, что мир не ограничивается тем, что ты видишь. Когда это понимаешь, тебе становится легче. Ведь каждому из нас нужно проникновение во что-то неведомое. Все мы в той или иной степени верим в наличие в нас неведомого начала. И благодаря осознанным сновидениям это начало воспринимается не где-то там вдалеке, а прямо тут – внутри тебя самого.

Определение сознания по Merriam-Webster

сознательный | \ ˈKän (t) -shəs \ 1 : с умственными способностями, которые не притупляются из-за сна, обморока или ступора. : в состоянии бодрствования. пришел в сознание после того, как анестезия прошла 2 : восприятие, схватывание или замечание с определенной степенью контролируемого мышления или наблюдения. сознавал, что добился успеха, понимал, что кто-то наблюдает

3 : лично почувствовал сознательная вина

4а : могут заметить, рассмотреть или оценить сделка — сознательный покупатель

б : обеспокоен или заинтересован бюджетник — сознательный бизнесмен

c : отмечен сильными чувствами или представлениями раса — сознательное общество

5 : сделано или действует с критической осознанностью сознательное усилие добиться большего

6 : способный к мысли, воле, замыслу или восприятию или отмеченный ими

8 архаичный : делиться чужими знаниями или осведомленностью о внутреннем состоянии или внешнем факте

Определение сознания по Merriam-Webster

сознание | \ ˈKän (t) -shəs-nəs \

1 : состояние сознания : нормальное состояние бодрствования и способности понимать, что происходит вокруг вас Она испытала кратковременную потерю сознания . = Она потеряла сознание [= потеряла сознание] ненадолго. Он медленно пришел в сознание [= снова пришел в сознание; проснулась] после операции.

2 : разум и мысли человека Лекарство заставило ее войти в измененное состояние сознания .

3 : знания, которыми делится группа людей. События стали частью национального сознания . кризис, который исчез из общественного сознания [= общественность больше не помнит и не думает]

1а : качество или состояние осознания, особенно чего-то внутри себя

б : состояние или факт осознания внешнего объекта, состояния или факта. c : осведомленность особенно : беспокойство по какой-либо социальной или политической причине Организация нацелена на повышение политического сознания подростков.2 : состояние, характеризующееся ощущениями, эмоциями, волей и мыслью : разум

3 : совокупность сознательных состояний человека

4 : нормальное состояние сознательной жизни пришел в сознание

5 : верхний уровень психической жизни, который осознает человек, в отличие от бессознательных процессов.

Есть ли разница между совестью и сознанием?

Чем сознание отличается от совести? Эти два термина иногда путают в обычном повседневном использовании, но на самом деле они означают очень разные вещи в области психологии.Давайте подробнее рассмотрим, что означает каждый термин и как вы можете различать эти два понятия.

Что такое совесть?

Ваша совесть — это часть вашей личности, которая помогает вам определять между добром и злом и не дает вам действовать в соответствии с вашими основными побуждениями и желаниями. Это то, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, когда вы делаете что-то плохое, и хорошее, когда вы делаете что-то доброе. Ваша совесть — это моральная основа, которая помогает направлять просоциальное поведение и заставляет вас вести себя социально приемлемым и даже альтруистическим образом.

Согласно теории Фрейда, совесть является частью суперэго, которое содержит информацию о том, что считается плохим или отрицательным вашими родителями и обществом — обо всех ценностях, которые вы усвоили и усвоили в процессе воспитания. Со временем совесть возникает, когда вы усваиваете информацию о том, что считается правильным и неправильным вашими опекунами, вашими сверстниками и культурой, в которой вы живете.

Что такое сознание?

Ваш сознательный — это ваше осознание себя и мира вокруг вас.В самом общем смысле это означает бодрствовать и осознавать. Некоторые эксперты полагают, что вы что-то сознаете, если можете выразить это словами.

Ваше сознание относится к вашему сознательному опыту, вашему индивидуальному осознанию ваших собственных внутренних мыслей, чувств, воспоминаний и ощущений. Сознание часто рассматривается как поток, постоянно меняющийся в зависимости от приливов и отливов ваших мыслей и переживаний в мире вокруг вас.

В психологии сознательный разум включает в себя все, что находится в вашем сознании, в том числе:

«Сознание обычно определяется как осознание своих мыслей, действий, чувств, ощущений, восприятий и других психических процессов», — объясняют психологи Дуглас А. Бернштейн, Луи А. Пеннер и Эдвард Рой. «Это определение предполагает, что сознание — это аспект многих психических процессов, а не сам по себе психический процесс. Например, воспоминания могут быть сознательными, но сознание — это не просто память.Восприятие может быть сознательным, но сознание — это не просто восприятие ».

Согласно психоаналитической теории личности Фрейда, которая уподобляет разум айсбергу. Часть айсберга, которую можно увидеть над поверхностью воды, представляет собой сознательное осознание. Это то, что мы осознаем и можем четко описать и сформулировать. Большая часть айсберга на самом деле находится под поверхностью воды, которую Фрейд сравнивал с бессознательным разумом или всеми мыслями, воспоминаниями и побуждениями, которые находятся за пределами нашего сознательного осознания.

Размышляя об этих двух концепциях, просто помните, что сознание означает бодрствовать и осознавать , тогда как совесть означает ваше внутреннее чувство правильного и неправильного .

Слово Verywell

Сознание и сознание бывает трудно определить. Как однажды объяснил психолог и философ Уильям Джеймс: «Мы знаем его значение до тех пор, пока никто не просит нас дать ему определение».

Хотя эти два термина часто путают, сознание и совесть относятся к очень разным вещам.Ваше сознание позволяет вам осознавать свое место в мире, в то время как ваша совесть позволяет вам вести себя в этом мире нравственно и социально приемлемыми способами.

Как описано выше, сознание — это ваше осознание себя и окружающего мира. Ваша совесть — это ваша способность различать, что хорошо, а что плохо.

определение сознания по The Free Dictionary

И такого же рода переживания необходимы человеку, чтобы осознать самого себя; но здесь есть разница в том, что, хотя каждый в равной степени осознает свое тело как отдельный и целостный организм, не все в равной степени осознают себя как законченную и отдельную личность.Если есть что-то, что можно сказать, согласно популярной оценке, чтобы характеризовать ум, то это «сознание». Мы говорим, что «осознаем» то, что мы видим и слышим, что мы помним, а также наши собственные мысли и чувства. Деревня — это организм, сознающий свои отдельные части, в отличие от города. Он обнаружил, что он отличался от других стен задолго до того, как у него возникли какие-либо собственные мысли, какие-либо сознательные намерения. Даже в моменты, когда она наиболее полно осознавала его превосходство над другими своими поклонниками, она никогда не заставляла себя думать о том, чтобы принять его.Когда Ральф Денхэм вошел в комнату и увидел Кэтрин, сидящую спиной к нему, он почувствовал изменение уровня атмосферы, которое иногда встречается у путешественника на дорогах, особенно после захода солнца, когда он без предупреждения бежит от липкого холода до скопления неизрасходованного тепла, в котором лелеется сладость сена и бобовых полей, как если бы солнце все еще светило, хотя луна уже взошла. Внезапно осознав этот смелый вопрос и подразумеваемое им самоотречение, она машинально вернулась к своей книге, не доверяя безудержной свободе собственных мыслей.Каждый генерал и каждый солдат сознавал свою незначительность, осознавал, что он всего лишь капля в этом океане людей, и в то же время осознавал свою силу как часть этого огромного целого. Поверьте мне, я этого не осознаю. Мул, несущий сокровище, шел с поднятой головой, словно осознавая ценность своего бремени, и бросал вверх и вниз яркие бубенцы, прикрепленные к его шее. Дело в том, что настоящая боль от этого заключалась в том, что постоянно, даже в момент острейшей селезенки, я внутренне сознавал стыд, что я не только не злобный, но даже не озлобленный человек, что я просто пугал воробьи наугад и развлекаюсь этим.Ричард Твининг заполонил причудливую нелепость, а Джордж Роуд, понимая, что ему не нужно проявлять блеск, что было почти нарицательным, открыл рот только для того, чтобы положить в него еду.

границ | Сознательная мысль не управляет сиюминутными действиями — она ​​выполняет социальные и культурные функции

У людей личная психическая жизнь богаче и ярче, чем у любого другого животного (например, Damasio, 1999; Edelman, 2004; Suddendorf, 2006). Тем не менее, сколь бы центральным ни был сознательный опыт для человеческой жизни, многочисленные дисциплины долгое время пытались его объяснить (например,г., Блэкмор, 2005). В данной статье рассматриваются последние теории и данные психологии, касающиеся того, что такое сознательное мышление и как оно влияет на поведение человека.

Наше внимание уделяется типу сознательного опыта, уникальному для людей. Обычная практика при обсуждении сознания — различать два уровня (например, Damasio, 1999; Edelman, 2004). Первый уровень, феноменальное осознавание, разделяется людьми с большинством других животных. Он включает в себя переживание ощущений, чувств или квалиа.Второй уровень, сознательное мышление, в значительной степени уникален для людей и включает самосознание, внутренние размышления и размышления. В этой статье дается обзор последних исследований связи между вторым уровнем сознания и действиями человека. Более раннее и более подробное рассмотрение этих вопросов доступно в Baumeister and Masicampo (2010) и Baumeister et al. (2011).

Мы полагаем, что сознательное мышление адаптирует поведение человека к жизни в сложном обществе и культуре. Во-первых, мы рассматриваем исследования, оспаривающие распространенное представление о том, что сознательная мысль напрямую контролирует действие.Во-вторых, мы представляем альтернативную точку зрения, согласно которой сознательное мышление обрабатывает действия и события, которые обычно удаляются из «здесь и сейчас», и что оно косвенно формирует действие, чтобы способствовать культурно адаптивным реакциям. В-третьих, мы резюмируем недавнюю эмпирическую работу по сознательному мышлению, которая в целом поддерживает эту альтернативную точку зрения.

Ставить под сомнение сознательное мышление как регулятор действия

Принято считать, что сознательная мысль отвечает за поведение (например, Wegner, 2002).Однако несколько десятилетий психологических исследований поставили под сомнение это представление. Открытия показали, что сознательное мышление имеет ограниченный доступ к внутренней работе ума, в то же время обнаружив, что бессознательное способно инициировать и направлять поведение без помощи сознательного мышления.

Ограничения сознательного мышления

Если бы сознательное мышление отвечало за поведение, люди предположительно могли бы точно сообщать и объяснять свои действия. Напротив, Нисбетт и Уилсон (1977) неоднократно показывали, что люди, которых просили объяснить свои действия, упускают из виду факторы, оказавшие явно большое влияние на их поведение.Люди даже отрицали эти влияния, когда их прямо спрашивали о них. Таким образом, когда люди размышляют о своем поведении, они кажутся неспособными получить точные отчеты о том, что они сделали и почему.

Газзанига (2000) предложил людям объяснять свое поведение вымышленными историями. В его исследовании пациенты с повреждением головного мозга, которые не могли точно объяснить свое поведение, тем не менее, быстро давали правдоподобные, хотя и заведомо ложные объяснения своих действий. Более поздние исследования продемонстрировали аналогичный феномен у нормально функционирующих взрослых (Johansson et al., 2005). В этой работе использовалась ловкость рук, чтобы заставить участников объяснить решения, которых они не принимали. Большинство участников не заметили, что это были не их решения. Более того, у них не было проблем с предоставлением быстрых и подробных объяснений того, почему они их сделали, хотя эти объяснения не могли быть правдой. Таким образом, общая закономерность состоит в том, что люди не осознают своего поведения. Если сознательное я не может распознать свои собственные действия, маловероятно, что оно их контролирует.

Еще одно ограничение сознательного мышления состоит в том, что оно слишком медленно инициирует поведение. Либет (1985) наблюдал за людьми, решившими начать простые двигательные движения. Его данные показали, что сознательный выбор был слишком отложен, чтобы быть истинным источником поведения. С другой стороны, бессознательные процессы были гораздо более ранними индикаторами действия (в миллисекундах; недавнее концептуальное воспроизведение работы Либета см. В Soon et al., 2008). Даже для более сложных решений, таких как голосование на предстоящих выборах, сознательные решения появляются через несколько дней после того, как бессознательное приняло решение (Galdi et al., 2008). Согласно этим открытиям, сознательное я получает информацию слишком поздно в цепочке событий, чтобы быть инициатором поведения.

Динамическое бессознательное

Другая работа показала, что бессознательные процессы способны инициировать и направлять действия, в том числе для сложных форм поведения, которые, как считалось, требуют сознательного контроля. Барг и его коллеги (Bargh and Chartrand, 1999; Bargh and Morsella, 2008) утверждали, что большинство видов человеческого поведения инициируется автоматически и бессознательно в ответ на сигналы окружающей среды.Было показано, что многие социальные мотивы и цели действуют таким образом. Простое воздействие слов, связанных с достижением, может вызвать ряд мотивированных форм поведения, направленных на достижение мастерства над более поздними задачами (Bargh et al., 2001). Важно отметить, что участники обычно не подозревают о влиянии окружающей среды на их поведение. Таким образом, инициирование и последующее регулирование поведения происходит, несмотря на то, что человек не осознает процесс, в том числе для сложных наборов действий.

Таким образом, в последние десятилетия возникла точка зрения, согласно которой сознательное мышление не является всемогущим регулятором поведения, как многие считают его (Pocket, 2004; Dijksterhuis et al., 2005). Сознательное я часто ошибается в том, что оно делает и почему. Более того, бессознательное, кажется, способно руководить большей частью того, что делают люди. Если сознательное мышление влияет на человеческие действия, то это не в манере управления действиями от момента к моменту. Его влияние на поведение должно лежать в другом месте.

Сознательная мысль выполняет социальные и культурные функции

Вышеупомянутая эмпирическая работа подтолкнула к пересмотру понимания того, как сознательное мышление соотносится с действием (например, Wegner, 2002; Pocket, 2004).Некоторые предполагают, что сознательная мысль не играет никакой роли в определении поведения (например, Dijksterhuis et al., 2005). С нашей более позитивной точки зрения, природа не наделила бы человечество такой сложной способностью, как сознательное мышление, если бы оно не выполняло адаптивную функцию. Мы предполагаем, что сознательное мышление может оказывать мощное косвенное влияние на поведение, даже если оно не контролирует его напрямую. Кроме того, учитывая уникальную человеческую природу сознательного мышления, мы предполагаем, что оно, вероятно, служит исключительно человеческим потребностям, особенно социальным и культурным.

Социальная координация и коммуникация

Мы предполагаем, что сознательное мышление обеспечивает координацию с социальной и культурной средой (Baumeister and Masicampo, 2010). Наше мышление следует другим взглядам, которые подчеркивают социальное давление как движущую силу уникальных человеческих умственных способностей. Они утверждали, что интеллект приматов развился с целью адаптации к социальной жизни (Byrne and Whiten, 1988; Dunbar, 1998), а у людей в дальнейшем развивалась мотивация понимать психические состояния других и сообщать свои собственные психические состояния другим (Tomasello , 1999; Tomasello et al., 2005). Мы предполагаем, что это давление, направленное на общение с другими, трансформировало мышление из индивидуальной способности в социальную.

Джеймс (1890) широко утверждал, что «мышление предназначено для действий». Мы предполагаем, что большая часть сознательного мышления может быть вместо (или также) для разговора. В соответствии с этой точкой зрения, сознательное мышление и речь, кажется, возникают взаимодополняющими способами как в филогении, так и в развитии (см. Baumeister and Masicampo, 2010). Связь между сознательным мышлением и речью также наблюдается среди взрослых, у которых полная обработка языка требует сознательного мышления (Greenwald and Liu, 1985), а сознательное мышление страдает, если внутренняя речь подавляется (Emerson and Miyake, 2003).

Мы полагаем, что сознательное мышление и общение дают множество преимуществ. Люди, которые делятся своими мыслями в группе, могут исправлять ошибки друг друга, и поэтому разговор позволяет черпать мудрость других. Люди, которые общаются, также могут достигать договоренностей друг с другом, принимая во внимание намерения, знания и ресурсы других. Таким образом, разговор также позволяет осуществлять координацию и совместное планирование.

Почему общение требует осознанного мышления

Утверждение, что сознательные мысли предназначены в основном для общения, само по себе не объясняет, как сознательные мысли влияют на действия или почему они вообще должны быть сознательными.Один ответ на эти вопросы был дан Морселлой (2005) для объяснения феноменального осознания, и его ответ применим и к сознательному мышлению. Он утверждал, что сознание позволяет общаться между разрозненными частями разума, так что внутренние конфликты могут быть разрешены. Для организмов с небольшим количеством мотиваций ответы на сенсорный ввод могут быть обеспечены с относительно небольшой обработкой информации. Однако у людей и большинства животных мотивации возникают одновременно и конфликтуют. В этих ситуациях разные части ума предлагают разные рецепты поведения.Одна часть побуждает тело бежать, а другая призывает его оставаться на месте. Основная функция сознания — транслировать входящие сенсорные данные в разрозненные части разума, чтобы можно было обсудить множественные потребности и выбрать оптимальный курс действий. Феноменальное сознание позволяет разрешать конфликты, происходящие из физического окружения. Мы предполагаем, что у людей сознательное мышление также позволяет разрешать конфликты, происходящие из общества и культуры.

Второй ответ на вопросы о полезности сознания состоит в том, что сознательное мышление делает возможными определенные виды обработки информации, которые бессознательное не может выполнить.В частности, мы рассматриваем сознательную мысль как место, где бессознательное создает значимые последовательности событий или идей. Язык — один из важных примеров. Бессознательное может обрабатывать только отдельные слова, но сознательная мысль может объединять слова в осмысленные предложения (Baars, 2002). Кроме того, количество информации, которое может быть передано в предложениях, бесконечно больше, чем количество, которое может быть записано в отдельных словах. Только посредством комплексной последовательной обработки, предоставляемой сознательным мышлением, разум может комбинировать простые концепции для получения новых выводов.В самом деле, мы утверждаем, что ключевая функция сознательного мышления состоит в том, чтобы позволить бессознательному извлекать новые идеи из уже имеющейся информации.

Многие типы мышления становятся возможными благодаря сознательному мышлению, и каждый из них предоставляет бессознательному средства для новых выводов без получения дополнительной внешней информации. К ним относятся логические рассуждения, количественная оценка и причинное понимание (например, DeWall et al., 2008). Как и в случае с языком, каждый из этих мыслительных процессов включает в себя объединение простых идей в соответствии с общими правилами.Кроме того, мы предлагаем, чтобы каждый из них делал новые выводы, которые можно было бы сообщить другим или включить в свои собственные решения и поведение.

Эти категории последовательного мышления могут показаться несоциальными, но мы утверждаем, что каждая из них является культурным процессом. Каждый тип мышления использует правила, передаваемые в рамках культуры. И каждая из них позволяет людям успешно действовать в рамках культуры, используется ли она для сотрудничества с другими, оправдания своих действий (Haidt, 2007) или спора (Mercier and Sperber, 2011).

Перевод сознательной мысли в действие

Сознательная мысль влияет на действия посредством ментального моделирования (Baumeister and Masicampo, 2010). Сознательное мышление в значительной степени связано с моделированием событий, не относящихся к настоящему (Kane et al., 2007; Killingsworth and Gilbert, 2010), например, когда люди переживают прошлый опыт, предвкушают желаемое будущее, потребляют художественную литературу или мечтают. Таким образом, сознательное мышление часто сосредотачивается на отсутствующей информации, а не на текущих действиях. Более того, ментальные симуляции включают в себя обе особенности сознательного мышления, о которых говорилось выше.Они включают в себя значимые последовательности событий, иногда включающие уже упомянутые типы мышления (например, логические рассуждения, количественная оценка, причинность). И они допускают внутренние перекрестные помехи и разрешение конфликтов (например, Morsella, 2005). Человек может представить себе результат определенного поведения, и различные части его разума могут получить доступ к моделированию, возражая при возникновении проблем. Мысленно моделируя положительное и отрицательное поведение и результаты, люди могут научиться выполнять их или избегать их (например,г., Grouios, 1992).

Мы полагаем, что сила сознательной мысли заключается не в прямом контроле действий, как предполагают распространенные взгляды. Скорее, его сила заключается в обработке информации, поступающей от общества и культуры. Он принимает информацию и объединяет ее в осмысленные мысленные симуляции, построенные в соответствии с культурными правилами. Эти симуляции можно использовать для определения оптимальных результатов или для отработки оптимальных способов поведения. Таким образом, сознательное мышление позволяет людям переводить информацию из культуры в социально-адаптивные реакции.

Экспериментальные доказательства влияния осознанного мышления на поведение

Мы недавно провели обзор литературы на предмет доказательств сознательной причинности поведения (Baumeister et al., 2011). В нашем обзоре проводился обзор экспериментов, в которых сознательные мысли манипулировались случайным назначением, и измерялось влияние на внешнее поведение. Согласно логике экспериментального плана, такие результаты указывают на то, что сознательная мысль вызывала поведение. Мы определили множество таких явлений, имевших следующие три темы.

Интеграция поведения во времени

Существуют многочисленные влияния прошлых и будущих размышлений на поведение. Люди, которые размышляют и анализируют прошлое, могут извлечь из этого пользу. Некоторые размышляют о предыдущих травмах, чтобы получить полезные сведения о них, тем самым способствуя здоровому выздоровлению (Pennebaker and Chung, 2007). Другие анализируют прошлые действия, чтобы выяснить, как они могли бы себя вести по-другому, предлагая уроки для достижения более желаемых результатов позже (Epstude and Roese, 2008). С другой стороны, люди, которые воображают или мысленно переживают прошлое, могут продлить прежнее мышление, а не выйти за его пределы (Любомирский и др., 2006). Воображение прошлого сохраняет и даже усиливает предыдущие эмоции и мотивации, тем самым влияя на дальнейшее поведение. Например, размышления о предыдущем событии, провоцирующем гнев, могут усилить гнев (Ray et al., 2008) и спровоцировать агрессию (Bushman et al., 2005).

Мысли о будущем также имеют большое значение и имеют преимущества для саморегулирования (например, Schacter and Addis, 2007). Сознательные мысли способствуют достижению цели, позволяя людям составлять планы достижения своих целей (Gollwitzer, 1999) и вдохновляя людей на достижение желаемых будущих результатов (Taylor et al., 1998; Oettingen et al., 2001, 2009). Мысли о будущем также могут влиять на поведение, подвергая людей потенциальным последствиям своих действий. Например, ожидание сожаления может повлиять на решения (Tetlock and Boettger, 1994; Zeelenberg et al., 1996; Zeelenberg and Beattie, 1997).

Учет социальных и культурных факторов

Сознательное мышление также позволяет людям общаться с другими. Это позволяет рассматривать перспективу, что улучшает социальную координацию и результаты переговоров (Галинский и др., 2008а, б). Это также позволяет людям эффективно общаться с другими (Roßnagel, 2000), что способствует сотрудничеству в группах (например, Dawes et al., 1977; Jorgenson and Papciak, 1981).

Сознательное мышление также позволяет людям изменять свое поведение, чтобы соответствовать групповым ожиданиям, нормам и законам, обычно в пользу как отдельного человека, так и группы. Когда люди думают и объясняют свои действия, групповые решения (Scholten et al., 2007) и результаты совместных переговоров улучшаются (De Dreu et al., 2000), а партнеры по взаимодействию становятся более склонными к сотрудничеству, менее враждебными и более доверчивыми (De Dreu et al., 2006). Даже при отсутствии каких-либо конкретных партнеров по взаимодействию сознательное мышление обычно способствует поступлению нравственно правильных действий (Карузо и Джино, 2011; Амит и Грин, 2012).

Выбор из множества альтернативных вариантов

Мы полагаем, что осознанное мышление особенно полезно для того, чтобы люди могли рассмотреть несколько возможных действий или результатов. Это очевидно из контрфактического мышления.Люди часто не могут не задумываться о том, как они могли вести себя по-другому в прошлом. Такое мышление может вдохновить на новые, улучшенные стратегии дальнейшего поведения (Epstude and Roese, 2008).

Рассмотрение альтернативных действий также проявляется в саморегулировании и принятии решений. Hofmann et al. (2009) отметили, что явные предпочтения и автоматические импульсы часто конфликтуют, и что явные предпочтения могут определять поведение, когда люди могут свободно размышлять. Напротив, когда сознательное размышление затруднено, люди более импульсивны (Ward, Mann, 2000) и с большей вероятностью поддаются внешним воздействиям (Westling et al., 2006). Таким образом, сознательное мышление способствует принятию неавтоматических форм реагирования.

Поиск альтернативных ответов очевиден и в спорте. Практически в каждом популярном виде спорта исследователи обнаружили, что мысленная репетиция двигательных навыков почти так же полезна для производительности, как и физическая практика (Druckman and Swets, 1988; Driskell et al., 1994). Таким образом, осознанная умственная практика улучшает умелую работу.

Каждый из вышеперечисленных паттернов предполагает, что сознательная мысль действительно помогает вызывать поведение.В каждом случае влияние сознательной мысли на действие в основном косвенное. Сознательная мысль обычно не управляет мгновенными действиями. Однако размышления о прошлом позволяют людям улучшить более позднее поведение, соображения социальной или культурной информации влияют на решения в пользу более совместных действий, а мысленное моделирование планов и навыков может использоваться для изменения привычек. Эти данные подтверждают идею о том, что сознательное мышление немного удалено от текущих действий, но, тем не менее, вносит важный вклад в поведение.

Заключение

Исследования в области психологии за последние несколько десятилетий выявили некоторые важные ограничения сознательного мышления. В частности, результаты показывают, что сознательное мышление не является прямым регулятором поведения, как многие предполагают. Тем не менее мы утверждали, что он играет решающую роль в формировании человеческого поведения. Наш подход предполагает, что уникальные человеческие способности эволюционировали для решения уникальных человеческих проблем (например, Baumeister, 2005). Другие животные взаимодействуют с физической средой (т.е., управление действием), не нуждаясь в способности к сознательному мышлению (Робертс, 2002). Однако люди сталкиваются с уникальной проблемой стремления к обществу и культуре (Baumeister, 2005). Мы думаем, что сознательное мышление развилось именно для этой цели.

В нашем обзоре эмпирических исследований сознательного мышления мы нашли многочисленные доказательства в поддержку этой точки зрения (Baumeister et al., 2011). Результаты показывают, что сознательное мышление влияет на поведение косвенно, интегрируя информацию во времени и из культуры, так что можно рассмотреть несколько альтернативных форм поведения, особенно социально адаптивных, и выбрать оптимальное действие.

Мы пришли к выводу, что большая часть или все человеческое поведение, вероятно, является продуктом совместных сознательных и бессознательных процессов. Частные грезы, фантазии и контрфактические мысли, которые пронизывают повседневную жизнь, далеко не беспомощный эпифеномен. Мы рассматриваем эти процессы как место, где бессознательный разум собирает идеи, чтобы прийти к новым выводам о том, как лучше себя вести или каких результатов добиваться или избегать. Вместо того, чтобы напрямую контролировать действие, сознательное мышление предоставляет руководителю входные данные от такого рода ментальных симуляций.Сознательное мышление дает представление о прошлом и будущем, общественной информации и культурных правилах. Без него были бы невозможны сложные формы социальной и культурной координации, определяющие человеческую жизнь.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Барг, Дж.А., и Чартран, Т. Л. (1999). Невыносимая автоматичность бытия. Am. Психол . 54, 462–479. DOI: 10.1037 / 0003-066X.54.7.462

CrossRef Полный текст

Барг, Дж. А., Голлвитцер, П. М., Ли-Чай, А. Ю., Барндоллар, К., и Третчел, Р. (2001). Автоматизированная воля: бессознательная активация и стремление к поведенческим целям. J. Pers. Soc. Психол . 81, 1014–1027. DOI: 10.1037 / 0022-3514.81.6.1014

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Баумейстер, Р.Ф. (2005). Культурное животное: человеческая природа, смысл и социальная жизнь . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Баумейстер, Р. Ф., и Масикампо, Э. Дж. (2010). Сознательное мышление предназначено для облегчения социальных и культурных взаимодействий: как ментальные симуляции служат интерфейсу культуры животных. Psychol. Ред. . 117, 945–971. DOI: 10.1037 / a0019393

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Блэкмор, С. (2005). Беседы о сознании .Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Бушман, Б. Дж., Боначчи, А. М., Педерсен, В. К., Васкес, Е. А., и Миллер, Н. (2005). Жевание может пережевывать вас: эффект размышлений на вызванную смещенную агрессию. J. Pers. Soc. Психол . 88, 969–983. DOI: 10.1037 / 0022-3514.88.6.969

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Бирн Р. В. и Уайтен А. (1988). Макиавеллианский интеллект: социальная экспертиза и эволюция интеллекта у обезьян, обезьян и людей .Оксфорд: Clarendon Press.

Карузо, Э. М., Джино, Ф. (2011). Слепая этика: закрытие глаз поляризует моральные суждения и препятствует нечестному поведению. Познание 118, 280–285. DOI: 10.1016 / j.cognition.2010.11.008

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Дамасио, А. Р. (1999). Чувство происходящего: тело и эмоции в формировании сознания . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харкорт Брейс.

Дауэс Р.М., Мактавиш Дж. И Шакли Х. (1977). Поведение, общение и предположения о поведении других людей в ситуации дилеммы общества. J. Pers. Soc. Психол . 35, 1–11. DOI: 10.1037 / 0022-3514.35.1.1

CrossRef Полный текст

Де Дреу, К. К., Беерсма, Б., Стребе, К., и Эувема, М. К. (2006). Мотивированная обработка информации, стратегический выбор и качество согласованного соглашения. J. Pers. Soc. Психол . 90, 927–943. DOI: 10.1037 / 0022-3514.90.6.927

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Де Дреу, К. К., Куле, С. Л., и Стейнель, В. (2000). Устранение фиксированного пирога: мотивированный подход к обработке информации для интегративных переговоров. J. Pers. Soc. Психол . 79, 975–987. DOI: 10.1037 / 0022-3514.79.6.975

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

ДеУолл, К. Н., Баумейстер, Р. Ф., и Масикампо, Э. Дж. (2008). Доказательства того, что логические рассуждения зависят от сознательной обработки. Сознательное. Cogn . 17, 628–645. DOI: 10.1016 / j.concog.2007.12.004

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Dijksterhuis, A., Aarts, H., and Smith, P.K (2005). «Сила подсознательного: подсознательное восприятие и возможные применения», в The New Unconscious , ред. Р. Хассин, Дж. Улеман и Дж. А. Барг (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press), 77–106.

Дрискелл Дж. Э., Коппер К. и Моран А. (1994). Повышает ли умственная практика производительность? Дж.Прил. Психол . 79, 481–491. DOI: 10.1037 / 0021-9010.79.4.481

CrossRef Полный текст

Дракман Д. Э. и Светс Дж. А. (1988). Повышение производительности человека: проблемы, теории и методы . Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

Данбар Р. И. М. (1998). Гипотеза социального мозга. Evolut. Антрополь . 6, 178–190.

Эдельман, Г. М. (2004). Шире неба: феноменальный дар сознания .Нью-Хейвен, Коннектикут: Издательство Йельского университета.

Эмерсон, М. Дж., И Мияке, А. (2003). Роль внутренней речи в переключении задач: исследование двойной задачи. J. Mem. Lang . 48, 148–168. DOI: 10.1016 / S0749-596X (02) 00511-9

CrossRef Полный текст

Галинский А. Д., Мэддакс В. В., Гилин Д. и Уайт Дж. Б. (2008a). Почему стоит залезть в голову оппонента? Разные эффекты взгляда на перспективу и сочувствия на переговорах. Psychol.Sci . 19, 378–384. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02096.x

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Газзанига, М. С. (2000). Церебральная специализация и межполушарная коммуникация: влияет ли мозолистое тело на условия жизни человека? Мозг 123, 1293–1326. DOI: 10.1093 / мозг / 123.7.1293

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Голлвитцер, П. М. (1999). Намерения реализации: сильные эффекты простых планов. Am. Психол . 54, 493–503. DOI: 10.1037 / 0003-066X.54.7.493

CrossRef Полный текст

Гринвальд, А.Г., и Лю, Т.Дж. (1985). Ограниченная бессознательная обработка смысла. Бык. Психон. Soc . 23, 292–313.

Hofmann, W., Friese, M., and Strack, F. (2009). Импульс и самоконтроль с точки зрения двойной системы. Перспектива. Psychol. Sci . 4, 162–176. DOI: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01116.x

CrossRef Полный текст

Джеймс, У.(1890). Принципы психологии , Vol. 1–2. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Холт. DOI: 10.1037 / 11059-000

CrossRef Полный текст

Йоханссон, П., Холл, Л., Сикстрем, С., и Олссон, А. (2005). Неспособность обнаружить несоответствие между намерением и результатом в простой задаче принятия решения. Наука 310, 116–119. DOI: 10.1126 / science.1111709

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Йоргенсон Д. О. и Папчак А. С. (1981). Влияние коммуникации, обратной связи с ресурсами и возможности идентификации на поведение в смоделированном сообществе. J. Exp. Soc. Психол . 17, 373–385. DOI: 10.1016 / 0022-1031 (81) -5

CrossRef Полный текст

Кейн, М. Дж., Браун, Л. Х., Маквей, Дж. К., Сильвия, П. Дж., Мьин-Гермейс, И., и Квапил, Т. Р. (2007). Для кого и когда мысли блуждают: экспериментальное исследование рабочей памяти и исполнительного контроля в повседневной жизни. Psychol. Sci . 18, 614–621. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2007.01948.x

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Либет, Б.(1985). Бессознательная церебральная инициатива и роль сознательной воли в произвольных действиях. Behav. Brain Sci . 8, 529–566. DOI: 10.1017 / S0140525X00044903

CrossRef Полный текст

Любомирский С., Соуза Л., Дикерхоф Р. (2006). Издержки и преимущества написания, разговоров и размышлений о жизненных триумфах и поражениях. J. Pers. Soc. Психол . 90, 692–708. DOI: 10.1037 / 0022-3514.90.4.692

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Эттинген, Г., Майер, Д., Севинсер, А. Т., Стивенс, Э. Дж., Пак, Х. и Хагена, М. (2009). Ментальное противопоставление и приверженность цели: посредническая роль энергии. чел. Soc. Psychol. Бык . 35, 608–622. DOI: 10.1177 / 0146167208330856

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Эттинген, Г., Пак, Х., и Шнеттер, К. (2001). Саморегуляция постановки целей: превращение свободных фантазий о будущем в обязательные цели. J. Pers. Soc. Психол .80, 736–753. DOI: 10.1037 / 0022-3514.80.5.736

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Пеннебейкер, Дж. У., и Чанг, К. К. (2007). «Экспрессивное письмо, эмоциональные потрясения и здоровье», в Справочник по психологии здоровья , ред. Х. Фридман и Р. Сильвер (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press), 263–294.

Карман, С. (2004). Сознание вызывает поведение? J. Сознание. Шпилька . 11, 23–40.

Ричард Р., ван дер Плигт, Дж., и де Фрис, Н. К. (1996). Ожидаемое сожаление и временная перспектива: изменение рискованного сексуального поведения. J. Behav. Decis. Изготовление 9, 185–199.

Росснагель, К. (2000). Когнитивная нагрузка и перспективное восприятие: применение автоматически контролируемого различения к вербальному общению. Eur. J. Soc. Психол . 30, 429–445.

Шактер, Д. Л., и Аддис, Д. Р. (2007). Когнитивная нейробиология конструктивной памяти: вспоминание прошлого и воображение будущего. Philos. Пер. R. Soc. Лондон. B Biol. Sci . 362, 773–786. DOI: 10.1098 / rstb.2007.2087

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Шолтен, Л., ван Книппенберг, Д., Нейстад, Б. А., и Де Дреу, К. К. (2007). Мотивированная обработка информации и групповое принятие решений: влияние подотчетности процесса на обработку информации и качество решений. J. Exp. Soc. Психол . 43, 539–552. DOI: 10.1016 / j.jesp.2006.05.010

CrossRef Полный текст

Тетлок, П.Э. и Боетгер Р. (1994). Подотчетность усиливает эффект статус-кво, когда изменения создают жертвы. J. Behav. Decis. Изготовление 7, 1–23. DOI: 10.1002 / bdm.3960070102

CrossRef Полный текст

Томаселло, М. (1999). Культурные истоки человеческого познания . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Томаселло, М., Карпентер, М., Калл, Дж., Бен, Т., и Молл, Х. (2005). Понимание и обмен намерениями: истоки культурного познания. Behav. Brain Sci . 28, 675–735. DOI: 10.1017 / S0140525X05000129

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Вегнер Д. М. (2002). Иллюзия сознательной воли . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Вестлинг, Э., Манн, Т., и Уорд, А. (2006). Самоконтроль курения: когда помогает суженное внимание? J. Appl. Soc. Психол . 36, 2115–2133. DOI: 10.1111 / j.0021-9029.2006.00097.x

CrossRef Полный текст

Зеленберг, М.и Битти Дж. (1997). Последствия неприятия сожаления 2: дополнительные доказательства влияния обратной связи на принятие решений. Орган. Behav. Гм. Decis. Процесс . 72, 63–78. DOI: 10.1006 / obhd.1997.2730

CrossRef Полный текст

Зеленберг, М., Битти, Дж., Ван дер Плигт, Дж., И де Фрис, Н. К. (1996). Последствия неприятия сожаления: влияние ожидаемой обратной связи на принятие рискованных решений. Орган. Behav. Гм. Decis. Процесс . 65, 148–158. DOI: 10.1006 / obhd.1996.0013

CrossRef Полный текст

запутанных слов: совесть, сознание, сознание

Хотя и «совесть», и «сознание» относятся к разуму, у этих двух слов есть разные определения. Изучите различия, чтобы уметь выражать моральные вопросы и когда обсуждать их, когда кто-то бодрствует.

Как использовать совесть

Слово «совесть» (произносится как KAHN-shuhns) — это существительное, которое относится к осознанию человеком разницы между добром и злом.В отличие от «сознательного», это относится к аспекту чьей-либо личности; это то, что вызывает чувство вины, когда мы делаем что-то плохое, и побуждает нас принимать лучшие решения.

Ищете похожее прилагательное? «Сознательный» означает осторожный, кропотливый или руководимый совестью. Добросовестный редактор может быть человеком, который тщательно просматривает каждое предложение, чтобы убедиться в отсутствии ошибок, мотивированный чувством, что это правильный поступок, независимо от того, насколько длинным или утомительным он может быть.

Популярные идиомы для этого слова включают «угрызения совести» и «чистая совесть», которые относятся к чувству, что вы сделали что-то не так, соответственно. «На вашем сознании» означает то, что вас беспокоит.

Как использовать сознание

Прилагательное «сознательный» (произносится КАН-шухс) означает бодрствовать или бодрствовать. Сознательное действие или решение — это действие или решение, совершаемое намеренно, а сознательный — это тот, кто осознает и / или вовлечен в то, что происходит вокруг него.Быть самосознанием — значит иметь повышенное чувство самосознания.

В психологии «сознание» может быть существительным, которое относится к вашей осведомленности о себе, включая ваши восприятия, мысли и воспоминания.

Примеры

У Кэрол текла кровь после аварии, травма не казалась такой серьезной, так как она была в сознании и разговаривала, пока на место происшествия не прибыли медики . В этом примере «в сознании» выражает то, как человек проснулся и насторожился после аварии, с ее высоким уровнем осведомленности, предполагающим, что он не был так серьезно ранен.

Эллен сознательно приняла решение действовать в соответствии с желаниями своей бабушки. В этом примере Эллен действует, обдумывая выполнение того, что ее бабушка просила от нее. Она осознает, что это за желания, и ведет себя в соответствии с ними.

Когда он начал презентацию, он начал чувствовать неловко и беспокоился, что он может неправильно произнести слово или получить некоторую информацию. В этом предложении ведущий под пристальным вниманием своих сверстников становится более осведомленным о том, как он говорит.

Совесть Джеффа была обеспокоена после того, как он случайно сказал своему младшему брату, что Зубная фея не существует. Джефф чувствует себя плохо и виноватым после этого разоблачения, потому что оно противоречит его представлениям о том, что правильно.

совесть Мэри беспокоила ее после того, как она обманула тест, и она решила приложить сознательное усилие , чтобы учиться и готовиться к остальному. В этом примере Мэри чувствует себя виноватой за то, что нарушила собственное представление о том, что правильно и что неправильно, с целью получить хорошую оценку за тест, и принимает сознательное решение усердно трудиться при подготовке к будущим экзаменам.

После стольких лет практики и исполнения одного и того же произведения, воспроизведение песни по памяти не потребовало сознательных усилий. Для этих музыкантов исполнение музыкального произведения стало настолько обычным делом, что им не нужно было прилагать преднамеренных усилий или быть осознанными, чтобы успешно сыграть его.

Хотя казалось, что ничто не связано с условиями, совесть Сандры сказала ей не брать деньги, которые, как она опасалась, могли быть взяткой. Здесь моральный компас Сандры говорит ей не принимать деньги; она считает взятку плохой, и поэтому ее совесть не позволяет ей действовать таким образом, который противоречит этому мнению.

Как запомнить разницу

Чтобы всегда выбирать правильное слово, думайте о «науке» в «совести» — в науке исследователи пытаются доказать, верна ли гипотеза или нет. Вы также можете подумать об Альберте Эйнштейне, ученом, который побуждает вас поступать правильно.Вы также можете подумать о дополнительном «n» в слове «совесть»: это внутренний спор между добром и злом. Между тем, в слове «сознание» есть «оу», как и в слове «окружение»: когда вы сознательны, вы осознаете свое окружение.

А как насчет сознания?

Слово «сознание» происходит от слова «сознание». Это существительное, обозначающее состояние бодрствования и осознания или состояние понимания и осознания чего-либо.

Откуда мне знать, что я не единственное сознательное существо во Вселенной?

Это центральная дилемма человеческой жизни, возможно, более важная, чем неизбежность страдания и смерти.Я много лет размышлял и разглагольствовал об этом со своими учениками. Это, безусловно, беспокоит нас больше, чем когда-либо в эту охваченную чумой эпоху. Философы называют это проблемой других умов. Я предпочитаю называть это проблемой солипсизма.

С технической точки зрения, солипсизм — это крайняя форма скептицизма, одновременно совершенно безумная и неопровержимая. Он утверждает, что вы единственное существующее сознание. Космос возник, когда вы стали разумными, и он исчезнет, ​​когда вы умрете. Каким бы безумным ни казалось это предположение, оно основывается на грубом факте: каждый из нас запечатан в непроницаемой тюремной камере субъективного осознания.Даже наши самые интимные обмены могут быть осуществлены через Zoom.

Вы испытываете свой собственный разум каждую секунду бодрствования, но вы можете сделать вывод о существовании других умов только косвенными средствами. Другие люди кажутся обладающими сознательными восприятиями, эмоциями, воспоминаниями, намерениями, как и вы, но вы не можете быть уверены в них. Вы можете догадаться, как мир выглядит для меня, основываясь на моем поведении и высказываниях, включая эти слова, которые вы читаете, но у вас нет непосредственного доступа к моей внутренней жизни.Насколько вам известно, я могу быть бездумным ботом.

Естественный отбор привил нам способность к так называемой теории разума — талант интуитивно понимать эмоции и намерения других. Но у нас есть противоположность обманывать друг друга и бояться, что нас обманывают. Абсолютный обман — это притвориться, будто вы в сознании, хотя на самом деле это не так.

Проблема солипсизма мешает попыткам объяснить сознание. Ученые и философы выдвинули бесчисленное количество противоречивых гипотез о том, что такое сознание и как оно возникает.Панпсихисты утверждают, что все существа и даже неодушевленная материя — даже один протон! — обладают сознанием. Жесткие материалисты, напротив, настаивают (и наоборот), что даже люди не обладают таким сознанием.

Проблема солипсизма не позволяет нам проверить или опровергнуть эти и другие утверждения. Я не могу быть уверен, что вы в сознании, не говоря уже о медузе, секс-боте или дверной ручке. Пока нам не хватает того, что нейробиолог Кристоф Кох называет измерителем сознания — устройством, которое может измерять сознание так же, как термометр измеряет температуру, — теории сознания останутся в сфере чистой спекуляции.

Но проблема солипсизма — это гораздо больше, чем технический философский вопрос. Это параноидальный, но понятный ответ на чувство одиночества, которое скрывается внутри всех нас. Даже если вы отвергаете солипсизм как интеллектуальную позицию, вы чувствуете его эмоционально, когда чувствуете отчужденность от других, когда сталкиваетесь с ужасной правдой, которую никогда не узнаете, на самом деле знаете другого человека, и никто не может знать вас по-настоящему.

Религия — это ответ на проблему солипсизма.Наши предки придумали сверхъестественное существо, свидетельствующее о наших сокровенных страхах и желаниях. Независимо от того, насколько мы одиноки, насколько отчуждены от других людей, Бог всегда наблюдает за нами. Он видит наши души, наши самые сокровенные «я» и в любом случае любит нас. Было бы неплохо так думать.

Искусство тоже можно рассматривать как попытку преодолеть проблему солипсизма. Художник, музыкант, поэт, писатель говорит: Вот как я себя чувствую или Вот как жизнь может ощущаться по отношению к другому человеку .Она помогает нам представить себе, каково быть чернокожей женщиной, пытающейся спасти своих детей от рабства, или продавцом рекламы-еврея, блуждающим по Дублину и гадающим, изменяет ли ему его жена. Но воображать — не знать.

Некоторые из моих любимых произведений искусства посвящены проблеме солипсизма. В «» я подумываю закончить «» и более ранние фильмы, а также свой новый роман « Antkind ». Чарли Кауфман изображает других людей как проекции взволнованного главного героя. Кауфман, без сомнения, надеется помочь нам и самому себе преодолеть проблему солипсизма, выразив свое беспокойство по этому поводу, но я нахожу его драматизации слишком вызывающими.

В идеале любовь дает нам иллюзию преодоления проблемы солипсизма. Вы чувствуете, что действительно знаете кого-то изнутри, и она знает вас. В моменты экстатического сексуального общения или мирского единения — когда вы едите пиццу и смотрите, как говорят « Алиенист», — вы сливаетесь со своим возлюбленным. Барьер между вами, кажется, исчез.

Однако ваш любовник неизбежно разочаровывает, обманывает, предает вас. Или, менее драматично, происходит некий тонкий биокогнитивный сдвиг.Вы смотрите на нее, пока она ест пиццу, и думаете: что это за странное создание? Возникла проблема солипсизма, более болезненная и удушающая, чем когда-либо.

Становится хуже. Помимо проблемы других умов, существует проблема и наша собственная. Как указывает эволюционный психолог Роберт Триверс, мы обманываем себя не менее эффективно, чем обманываем других. Следствием этой темной истины является то, что мы знаем себя даже меньше, чем других.

Если лев мог говорить, сказал Витгенштейн, мы не могли бы этого понять.Я подозреваю, что то же самое верно и в отношении наших глубинных «я». Если бы вы могли подслушивать свое подсознание, вы бы не услышали ничего, кроме ворчания, рычания и стонов — или, возможно, пронзительных писков необработанных данных машинного кода, проходящих через канал.

Для душевнобольных солипсизм может стать ужасающе ярким. Жертвы синдрома Капгра думают, что их близким заменили одинаковые самозванцы. Если у вас заблуждение Котара, также известное как синдром ходящего трупа, вы убеждаетесь, что вы мертвы.Гораздо более распространенным расстройством является дереализация, при которой все — вы, другие люди, реальность в целом — чувствуете себя странно, фальшиво, смоделировано.

Дереализация преследовала меня всю молодость. Один эпизод был вызван самим собой. Гуляя с друзьями в старшей школе, я подумала, что было бы весело набрать воздух, задержать дыхание и позволить кому-нибудь сжимать мою грудь, пока я не потеряю сознание. Проснувшись, я не узнал своих приятелей. Это были демоны, издевающиеся надо мной. В течение нескольких недель после того, как это ужасающее ощущение исчезло, все по-прежнему казалось нереальным, как если бы я был в ужасном фильме.

Что, если те, кто страдает от этих предполагаемых заблуждений, действительно ясно видят реальность? Согласно буддийской доктрине анатты, «я» на самом деле не существует. Когда вы пытаетесь прижать свою собственную сущность, ухватить ее, она ускользает через ваши пальцы.

Мы разработали методы развития самопознания и подавления наших тревог, такие как медитация и психотерапия. Но эти практики кажутся мне формой «промывания мозгов». Когда мы медитируем или обращаемся к терапевту, мы не решаем проблему солипсизма.Мы просто обучаем себя игнорировать это, подавлять ужас и отчаяние, которые оно вызывает.

Мы также изобрели мифические места, в которых исчезает проблема солипсизма. Мы выходим за пределы одиночества и сливаемся с другими в единое целое. Мы называем эти места раем, нирваной, сингулярностью. Но солипсизм — это пещера, из которой мы не можем спастись, разве что притворившись, что его не существует. Или, как это ни парадоксально, столкнувшись с этим, как это делает Чарли Кауфман. Знание, что мы находимся в пещере, может быть как можно ближе к тому, чтобы выбраться из нее.

Возможно, технология могла бы избавить нас от проблемы солипсизма. Кристоф Кох предлагает всем нам получить мозговые имплантаты с Wi-Fi, чтобы мы могли объединить умы с помощью своего рода высокотехнологичной телепатии. Философ Колин Макгинн предлагает методику, которая включает «сращивание мозга», то есть передачу кусочков вашего мозга в мой, и наоборот.

Но действительно ли мы хотим вырваться из тюрьмы нашего субъективного «я»? Главный враг Star Trek: The Next Generation — это Борг, легион технически усовершенствованных гуманоидов, объединившихся в одну большую мета-сущность.Члены Борга утратили разлуку друг с другом и, следовательно, свою индивидуальность. Встречаясь с обычными людьми, они пугающе монотонно бормочут: «Ты будешь ассимилирован. Сопротивление бесполезно.»

Как бы тяжело мне ни было одиночество, я не хочу, чтобы меня ассимилировали. Если меня преследует солипсизм, то и единство — такое полное объединение, что оно уничтожает мое жалкое смертное «я». Возможно, лучший способ справиться с проблемой солипсизма в это странное, одинокое время — это представить себе мир, в котором он исчез.

Дополнительная литература :

Медузы, секс-боты и проблема солипсизма

Страдают ли рыбы?

Может ли интегрированная теория информации объяснить сознание?

Не делай меня одним целым

Нужны ли нам имплантаты мозга, чтобы не отставать от роботов?

Рациональный мистицизм

См. Также мою бесплатную онлайн-книгу Проблемы разума и тела: наука, субъективность и кто мы на самом деле и мою готовящуюся к выходу книгу Обратите внимание: Секс, смерть и наука , в которой описывается, каково быть невротическим научным писателем.