Отпустить прошлое: Как отпустить прошлое, или Почему вы продолжаете сидеть на страницах бывших

Как отпустить прошлое, или Почему вы продолжаете сидеть на страницах бывших

«Раньше было лучше» — вам наверняка знакома эта фраза. Некоторые люди используют ее слишком часто, потому что настоящее не оправдывает их ожиданий. Самые радикальные из них даже пытаются изо всех сил вернуть свое прошлое. В кино такие личности становятся суперзлодеями, антагонистами или путешественниками во времени, но в реальной жизни все гораздо сложнее. Мы разобрались, почему отпускать прошлое так трудно и что сделать, чтобы избавиться от желания построить машину времени.

Почему вы все равно любите свое прошлое?

Не обязательно любить свое прошлое всем сердцем, чтобы хотеть в него вернуться. Воспоминания — это огромный массив знаний, эмоций, которые могут как успокаивать, так и становиться причиной бессонных ночей, когда вы думаете, как стоило ответить в том разговоре десятилетней давности. Мысленно вы возвращаетесь к эпизодам, которые могли бы повлиять на ваше настоящее или которые действительно имели на него эффект, будь то болезненное расставание, смена работы или совместные походы в зоопарк с семьей, когда вы были ребенком.

У прошлого есть множество преимуществ перед настоящим и будущим: оно уже эмоционально наполнено и понятно.

В нем уже нет неопределенности

Психологи считают, что возвращаться в прошлое любят люди, которые недовольны тем, что имеют сейчас. К недовольству можно добавить еще и страх неопределенности, незнание, каким будет завтрашний день, — эти чувства вызывают тревогу и стресс, и тогда воспоминания становятся объяснением или защитным коконом. Поскольку воспоминание состоит уже из свершившихся событий, в нем нет никаких сюрпризов, оно понятно и линейно, как любимый фильм, который можно пересматривать дождливыми вечерами или под Новый год.

Ваша память выбирает самое лучшее

Наша память избирательна, поскольку мозг обрабатывает большое количество внешних и внутренних сигналов, — запомнить он стремится то, что считает важным или применимым в будущем. Это может быть приятный опыт общения с близкими, потому что он стимулирует систему мотивации и награждения, или, наоборот, стрессовая ситуация, опыт решения которой может пригодиться в будущем. Однако со временем воспоминания могут стираться или деформироваться, дополняться деталями, которых не было, или, наоборот, блекнуть. Такая фальсификация воспоминаний может служить защитным механизмом психики, которая сохраняет только важное или, наоборот, сглаживает травматический опыт.

Вспоминая себя прошлого, вы можете оценить и определить, в какие моменты вы были счастливы или совершали ошибки.

Как смотреть на жизнь со светлой стороны и успешно противостоять стрессу? Научитесь этому на курсе «Антихрупкость».

Драматический треугольник и водоворот воспоминаний

Желание повторить положительный опыт прошлого абсолютно нормально. Тревожным звоночком становится ситуация, когда человек постоянно под разными углами крутит один и тот же эпизод, словно забыв отключить функцию повтора, ищет виноватых или объяснение событиям прошлого. Это может быть знакомо людям, пережившим болезненное расставание: возможно, они все еще находятся на стадии торга, когда бывшие партнеры пытаются вернуть «все как было».

В такой ситуации мысли о прошлом, как водоворот, утягивают человека в драматический треугольник, который в свое время описал Стивен Карпман. Концепция драматического треугольника используется для описания ролевой игры, которая происходит в дисфункциональных отношениях. В этой игре есть три роли — Преследователь (он же агрессор), Жертва и Спасатель. Количество игроков может быть разным в зависимости от ситуации, и даже в одиночку играть можно достаточно долго, нужно всего лишь во внутреннем диалоге вовремя перескакивать с одной роли на другую.

Как будет выглядеть такой монолог, например, у человека, который не отпустил прошлые отношения:

Жертва: «Может, это решение было принято поспешно? Я слишком сильно сэмоционировал_а, нужно было поговорить, во всем разобраться. Теперь мне остается только в одиночестве слушать грустную музыку».

Спасатель: «Нет, все было сделано правильно, тот человек не ценил мои эмоции и желания. Даже хорошо, что мы расстались сейчас, когда у нас есть хорошие воспоминания друг о друге, так что мы не засели по горло в ненависти. Возможно, я избежала отношений с абьюзером или манипулятором и смогла поймать его на первых порах».

Преследователь: «Я во всем виновата: если бы не воспринимала все так близко к сердцу, ничего бы не случилось. Тому человеку наверняка было сложно терпеть все эти закидоны, одиночество — вот мой удел, так я точно не испорчу следующие отношения, потому что портить будет нечего».

Эта партия может проигрываться в разное время суток. Что же отличает ее от рефлексии? Ни один из участников не предлагает конструктивного решения проблемы, но с каждым новым оборотом эта дискуссия будет уводить человека все дальше от реальности. Он будет рыться в воспоминаниях в поисках эпизодов, которые подтвердят его вину или ошибки другого человека, и, пока его мозг занят этой чехардой, все актуальные вопросы (возможно, куда более неприятные) будут отложены на неопределенный срок. Такими неприятными вопросами будут, например, поиск нового партнера, разрешение последствий разрыва и так далее.

Как правильно отпустить прошлое?

Если вы все же хотите отпустить прошлое, чтобы двинуться в спокойное и насыщенное будущее, вам, кроме поддержки специалиста при необходимости, помогут несколько практик.

Пишите письма

Пишите письма себе прошлому, рассказывайте о своих эмоциях, умозаключениях, обидах и решениях. В конце обязательно благодарите себя за полученный опыт. А еще вы можете попробовать отправлять письма в будущее (для этого существуют несколько онлайн-сервисов), либо вы можете отправить письмо с собственного почтового ящика, поставив его на таймер, но это уже не так интересно. Отправляйте письма на год, пять или десять лет вперед, пишите о своих страхах или самых больших радостях. Через несколько лет вы сами удивитесь и посмеетесь.

Примите свершившееся

Как бы вам ни хотелось, повернуть время вспять невозможно. Признайте и примите то, что вы уже не можете исправить. Возможно, на это уйдет какое-то время.

Признайте вину, попросите прощения, помиритесь

Часто жить спокойно нам не дает застарелое чувство вины, поэтому, если у вас есть такая возможность, признайте ее или даже попросите прощения. Неважно, сколько времени прошло с момента конфликта: у искренних извинений нет срока годности.

Александра Иваницкая

Теги

#психология

#эрудиция

Как принять и отпустить своё прошлое

19 февраляВдохновение

Всё, чему мы противимся, имеет над нами власть. А всё, что мы принимаем, нас освобождает.

Поделиться

Шринивас Рао

Основатель подкаста The Unmistakable Creative, автор книг о креативности.

Не сражайтесь с разочарованием и болью

Мы часто ищем ответы на свои вопросы вовне: в книгах и подкастах, на тренингах и семинарах, у наставников и духовных учителей. Но это не всегда помогает понять свои стремления, и рано или поздно нужно заглянуть внутрь себя.

При этом неизбежно всплывут разочарования и болезненные воспоминания. Захочется сбежать от них, но надо посмотреть им в лицо. И тогда вы заметите такой парадокс: чем больше борешься с болью, тем больше придаёшь ей силы. А когда наконец отпускаешь эту борьбу, становится легче.

Это довольно трудно. Необходимость сдаться противоречит всему, чему нас постоянно учат: стремиться, напирать, терпеть, побеждать. Но когда мы сдаёмся, мы обретаем покой и находим вдохновение. И это не то же самое, что смириться и впасть в апатию.

Когда отпускаешь отчаянное желание изменить ситуацию, наконец становишься свободным.

А жить осмысленной жизнью можно только в этом состоянии свободы и самовыражения без оправданий. Поймите, что разочарования и боль — это естественная часть жизни. Не бойтесь их. Да, вам могут разбить сердце, вас могут уволить с работы, ваш творческий проект может провалиться.

Но то, чему вы научитесь в процессе, поможет вам вырасти и стать другим человеком. Единственный способ избежать разочарований — никогда не рисковать. Но это будет очень ограниченная жизнь.

Найдите в прошлом что-то хорошее

Обычно когда мы вспоминаем неприятные впечатления из прошлого — например, отношения, которые не сложились, или потерянную работу, мы концентрируемся на плохом и не замечаем хорошее. Мы несём этот негатив с собой, и будущее становится похожим на прошлое. Но если признать произошедшее и извлечь из него урок, его власть над вами рассеется.

Так, в книгах по самопомощи советуют написать что-нибудь хорошее о каждом человеке, который вас бросил. И этот совет можно применять к любым болезненным обстоятельствам. Запишите, что хорошего вы извлекли из ситуации, чему научились, что узнали о себе. И вы увидите, что, несмотря на причинённую боль, окружающие преподносят нам удивительные подарки.

Без тех начальников, которые меня когда-то уволили, я не был бы сегодня писателем. Одна девушка, с которой я встречался, научила меня готовить, другая — лучше одеваться. Да, у нас не сложилось. Но это не значит, что не было ничего хорошего.

Когда мы принимаем тяжёлую ситуацию или отпускаем чувство обиды на человека, причинившего нам боль, негативные впечатления теряют власть над нами и нашим будущим.

Помогите себе перестроиться

Отпуская прошлое, вы создаёте пространство для нового будущего. А цепляясь за старый негатив, вы, скорее всего, повторите те же ошибки. Я понимаю, что на деле всё это труднее, чем на словах. Особенно когда только что оправился от боли или ещё пытаешься пережить бурю в собственной жизни. Поэтому дам несколько советов, которые помогают мне:

• Учитесь быть благодарным. Это не решит все проблемы, но поможет сменить настрой. Вы заметите то хорошее в жизни, что обычно принимаете как данность.
• Измените окружающую обстановку. Она очень сильно влияет на чувства и поведение. Необязательно сжигать всё, что связано с прошлым (хотя иногда и хочется). Пусть ваше окружение олицетворяет всё то, чем вы хотите стать, а не то, чем были раньше.
• Поговорите с психотерапевтом. Мне кажется, это нужно сделать хотя бы раз в жизни. Психотерапевт — это тренер, только не для тела, а для сознания. Он поможет заметить повторяющиеся паттерны в жизни. А ещё он объективен, ему можно рассказать обо всём, зная, что он не станет судить.
• Заботьтесь о себе. Порадуйте себя чем-то приятным, чтобы закрыть одну главу жизни и начать другую. И регулярно заботьтесь о своём душевном равновесии. Например, занимайтесь спортом, путешествуйте, заводите новые хобби.

Представьте, какие возможности вам могут открыться

У каждого события есть три сценария:

• Тот, что мы предполагали.
• Тот, что есть сейчас.
• Тот, что может быть.

Когда действительность не совпадает с предположениями, мы огорчаемся. Мы закрываемся для всех других возможностей и пытаемся воплотить несбывшиеся ожидания. Однако в такой ситуации нужно принять третий сценарий — неопределённость. Обычно мы связываем её со страхом, тревогой и со своими худшими опасениями. И не замечаем того удивительного, что тоже может случиться.

Чаще всего понимание приходит, только когда мы оглядываемся назад.

Я помню, как мне казалось, что я в ужасном положении с точки зрения карьеры: выпустился из университета в разгар мирового экономического кризиса, не получил место после летней стажировки. Но именно это подтолкнуло меня начать то, что впоследствии легло в основу моего подкаста.

Я стал писать как фрилансер, но в 2013-м мне отказали те, с кем я сотрудничал. У меня освободилось время, и вскоре я сам издал свою первую книгу. Она стала бестселлером, и в итоге я получил предложение от издательства.

Благодаря этим событиям я был избавлен от работы, на которой нужно писать о том, до чего тебе нет дела. Конечно, сначала такие повороты расстраивают и пугают. Но постарайтесь посмотреть на них как на возможности, а не как на потери.

Читайте также 🧐

• 20 причин не сдаваться на пути к своей цели даже в самые сложные моменты
• Как изменить прошлое без помощи машины времени
• «Раньше было лучше»: как зацикленность на прошлом вредит будущему

12 советов, как отпустить прошлое

Одна вещь, которая объединяет нас как людей, — это наша способность чувствовать боль. Независимо от того, является ли эта боль физической или эмоциональной, у всех нас есть опыт причинения боли. Что нас отличает, так это то, как мы справляемся с этой болью.

Эксперты обнаружили, что когда эмоциональная боль мешает вам исцелиться от ситуации, это признак того, что мы не движемся вперед по пути, ориентированному на рост.

Один из лучших способов исцелиться от ран — извлечь уроки из ситуации и использовать их, чтобы сосредоточиться на росте и движении вперед. Если мы застреваем в размышлениях о том, что «должно было быть», мы можем застрять в болезненных чувствах и воспоминаниях.

Если вы пытаетесь избавиться от болезненного опыта, но не знаете, с чего начать, вот 12 советов, которые помогут вам избавиться от него.

1. Создайте позитивную мантру, чтобы противостоять болезненным мыслям

То, как вы разговариваете с собой, может либо продвинуть вас вперед, либо застопорить. Часто наличие мантры, которую вы произносите себе во время эмоциональной боли, может помочь вам переформулировать свои мысли.

Например, говорит клинический психолог Карла Мэнли, доктор философии, вместо того, чтобы зацикливаться: «Не могу поверить, что это случилось со мной!» попробуйте позитивную мантру, например: «Мне повезло, что я могу найти новый путь в жизни — тот, который мне подходит».

2. Обеспечьте физическую дистанцию ​​

Нередко можно услышать, как кто-то говорит, что вам следует дистанцироваться от человека или ситуации, которые вас расстраивают.

По словам клинического психолога Рамани Дурвасулы, доктора философии, это не такая уж плохая идея. «Создание физической или психологической дистанции между собой и человеком или ситуацией может помочь отпустить ситуацию по той простой причине, что нам не нужно об этом думать, обрабатывать или получать напоминания об этом», — объясняет она.

3. Делайте свою работу

Очень важно сосредоточиться на себе. Вы должны сделать выбор, чтобы справиться с болью, которую вы испытали. Когда вы думаете о человеке, который причинил вам боль, вернитесь в настоящее. Затем сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.

4. Практикуйте осознанность

Чем больше мы можем сосредоточиться на настоящем моменте, говорит Лиза Оливера, лицензированный брачный и семейный терапевт, тем меньше влияния наше прошлое или будущее оказывает на нас.

«Когда мы начинаем практиковать присутствие, наши обиды меньше контролируют нас, и у нас появляется больше свободы выбора того, как мы хотим реагировать на свою жизнь», — добавляет она.

Варианты онлайн-медитации

Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.

5. Будьте нежны с собой

Если вашей первой реакцией на неспособность отпустить болезненную ситуацию является критика себя, пришло время проявить к себе доброту и сострадание.

Оливера говорит, что это похоже на обращение с собой, как с другом, проявление сострадания к себе и избегание сравнений между нашим путешествием и путешествием других.

«Боль неизбежна, и мы, возможно, не сможем избежать боли; однако мы можем относиться к себе с любовью и добротой, когда это происходит», — объясняет Оливера.

6. Позвольте отрицательным эмоциям течь

Если вы избегаете их из-за страха испытать отрицательные эмоции, не волнуйтесь, вы не одиноки. На самом деле Дурвасула говорит, что часто люди боятся таких чувств, как горе, гнев, разочарование или печаль.

Вместо того, чтобы чувствовать их, люди просто пытаются отгородиться от них, что может нарушить процесс отпускания. «Эти негативные эмоции подобны бурным течениям», — объясняет Дурвасула. «Позвольте им вытечь из вас… Это может потребовать вмешательства психического здоровья, но борьба с ними может оставить вас в тупике», — добавляет она.

7. Примите тот факт, что другой человек может не извиниться

Ожидание извинений от человека, который причинил вам боль, замедлит процесс отпускания. Если вы испытываете обиду и боль, важно, чтобы вы позаботились о своем собственном исцелении, что может означать признание того, что человек, который причинил вам боль, не собирается извиняться.

8. Заботьтесь о себе

Когда нам больно, нам часто кажется, что нет ничего, кроме боли. Оливера говорит, что практика заботы о себе может выглядеть как установка границ, отказ от действий, выполнение вещей, которые приносят нам радость и утешение, и в первую очередь прислушивание к собственным потребностям.

«Чем больше мы можем внедрять заботу о себе в нашу повседневную жизнь, тем больше у нас возможностей. Из этого пространства наши обиды не кажутся такими подавляющими», — добавляет она.

9. Окружите себя людьми, которые наполняют вас

Этот простой, но действенный совет поможет вам пережить много боли.

Мы не можем прожить жизнь в одиночку, и мы не можем ожидать, что сами справимся со своими обидами, — объясняет Мэнли. «Позволить себе опереться на близких и их поддержку — это прекрасный способ не только ограничить изоляцию, но и напомнить нам о том хорошем, что есть в нашей жизни».

10. Дайте себе разрешение говорить об этом

Когда вы имеете дело с болезненными чувствами или ситуацией, которая причиняет вам боль, важно разрешить себе говорить об этом.

Дурвасула говорит, что иногда люди не могут отпустить, потому что чувствуют, что им нельзя об этом говорить. «Это может быть связано с тем, что окружающие больше не хотят об этом слышать или [человек] смущается или стыдится продолжать говорить об этом», — объясняет она.

Но говорить об этом важно. Вот почему Дурвасула рекомендует найти друга или терапевта, который будет терпеливым и принимающим, а также готовым стать вашим рупором.

11. Разрешите себе простить

Поскольку ожидание извинений другого человека может затормозить процесс отпускания, вам, возможно, придется поработать над собственным прощением.

Прощение жизненно важно для процесса исцеления, потому что оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, печаль или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.

12. Обратитесь за помощью к специалисту

Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от болезненного опыта, вам может быть полезно поговорить со специалистом. Иногда сложно реализовать эти советы самостоятельно, и вам нужен опытный профессионал, который поможет вам в этом процессе.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Чтобы отпустить прошлые обиды, вам нужно принять осознанное решение взять ситуацию под контроль. Однако это может потребовать времени и практики. Будьте добры к себе, переориентируя свое видение ситуации, и празднуйте свои маленькие победы.

Как отпустить прошлое: 15 действенных шагов

• Фейсбук
• Твиттер

Наш прошлый опыт может оказать существенное влияние на нашу повседневную жизнь. Мы основываем наши решения на событиях, которые произошли в прошлом, и иногда останавливаемся на прошлом опыте или людях.

Отпустить не так-то просто. Кому-то может быть проще, а кому-то сложнее. Давайте рассмотрим, как вы можете научиться отпускать прошлое, шаг за шагом.

Попытайтесь изучить, как прошлое повлияло на вас. Это может потребовать от вас глубокого самоанализа. Вспомните моменты, которые полностью изменили ход вашей жизни.

Какие решения вы приняли?

О чем вы сожалеете?

Какие эмоциональные реакции вызывает прошлое?

Как прошлое влияет на настоящее и ваш выбор в будущем?

За какие страхи вы держитесь?

Погружаясь глубоко в себя и находя время для размышлений, только тогда вы сможете начать отпускать прошлое и двигаться дальше.

Отпустить прошлое сложно, потому что иногда мы даже не осознаем, как сильно оно на нас влияет. Нелегко определить боль или страдание, которые мы все еще можем испытывать из прошлого опыта. Это потому, что мы можем даже не осознавать или осознавать это.

Возможно, в прошлом произошли вещи, за которые нам еще предстоит простить себя. Или, может быть, прошло недостаточно времени, чтобы мы что-то или кого-то пережили.

Имейте в виду, что время может стать вашим лучшим другом, когда вам нужно отпустить прошлое.

Неважно, как давно что-то произошло в прошлом. В то время как ваша реакция на ваши чувства может быть недействительной, эмоция является. Перестаньте подавлять потребность похоронить эти чувства, иначе вы никогда не пойдете дальше.

Первый шаг — полностью принять то, что причиняло вам боль. Позвольте себе чувствовать любые эмоции, связанные с прошлым.

Теперь, когда вы признали, что расстроены, пришло время отпустить их. Возьмите все эти сдерживаемые чувства и направьте их на что-нибудь вроде газет или старых журналов.

Когда вы почувствуете все эмоции, которые приносят мысли о прошлом, разорвите их на части! Разорвите их всех на мелкие кусочки, а вместе с ними и свой гнев и печаль. Выбросьте остатки и представьте, как вы избавляетесь от негатива.

Вы нашли время, чтобы по-настоящему прочувствовать все негативные эмоции. Итак, чтобы двигаться дальше, вы должны признать, что этот негатив, который вы несете, бесполезен.

Какое бы болезненное событие ни произошло, оно должно остаться в прошлом, а не в центре вашего внимания. Примите решение активно отпустить прошлое. Оставьте прошлое там, где оно принадлежит.

Очень важно добраться до корня ваших страданий. Да, событие было болезненным, но почему оно до сих пор преследует вас? Если вы размышляете о бывшем, возможно, вы одиноки.

Выяснение причины, по которой прошлое причиняет вам такую ​​боль, может помочь вам выработать стратегию. Вы не можете изменить прошлое, но таким образом вы можете смягчить боль, которая с ним связана.

Иногда больно думать о прошлом. Положительный момент в том, что прошлое учит вас, что делать в будущем. Придумайте, как бы вы справились с событием, которое не дает вам покоя.

Всякий раз, когда мысль снова приходит в голову, скажите себе, что у вас есть сила изменить ее, если произойдет подобный сценарий. Вы не знали бы, как обращаться с событиями из прошлого, если бы они никогда не происходили.

Простите себя или любого, кто стал причиной травмы, чтобы по-настоящему отпустить прошлое. Невозможно думать о будущем, если вы можете злиться только в настоящем. Бесполезно держаться за негативные эмоции, даже если кто-то действительно причинил вам боль или вы причинили кому-то боль.

Вы уже признали, что чувства верны. Поскольку вы приняли причиненную боль, нет необходимости зацикливаться на ней.

Когда речь идет о психическом здоровье, обращение за профессиональной помощью вызывает клеймо. Если вам трудно избавиться от прошлой травмы, подумайте о том, чтобы позвонить на бесплатную горячую линию или обратиться к терапевту.

Совершенно нормально и по-человечески обращаться к эксперту, когда вы не можете решить проблему в одиночку. Почему ваше психическое здоровье должно быть другим?

У вас есть собственное представление о том, что произошло в прошлом. Наличие любимого человека, с которым можно поговорить об этом, помогает вам озвучить то, что вас беспокоит, и подтверждает это. Ваш любимый человек, вероятно, может по-новому взглянуть на то, почему вы должны отпустить прошлое.

Как минимум, разговор с кем-то, кому вы доверяете, о вашей проблеме может помочь рассеять ее. Поднять его будет сложно, но оно того стоит.

И медитация, и йога помогают контролировать ваши мысли. Практикуя одно или оба, вы приблизитесь к тому, чтобы быть внимательными к своим мыслям. Оба занятия заставляют вас концентрироваться на текущем моменте, а не на прошлых событиях.

Существует огромное количество бесплатной информации о том, как начать работу с любым из них. Улучшение концентрации и гибкости является дополнительным бонусом.

Занятия спортом полезны для вашего физического здоровья, но исследования показывают, что они также помогают вашему психическому здоровью. По данным Гарварда, физические упражнения могут помочь резко уменьшить негативные эмоции.

Эндорфины, связанные со счастьем (например, дофамин), высвобождаются во время физических упражнений. Вы можете начать заниматься не менее 15 минут, а затем увеличить их до 30 минут в течение 1-2 недель.

Интернет — отличный источник бесплатной информации для продвижения вперед. На YouTube есть видеоролики, посвященные тому, как помочь вам преодолеть травму. Выберите, чтобы проверить несколько или, если вы любите читать, книгу об этом.

Книг на эту тему столько же, сколько видео. Кроме того, есть блоги, которые также затрагивают эту тему.

К этому моменту вы, надеюсь, чувствуете себя немного менее обидчивым по поводу прошлого. Это не значит, что мысли о болезненном прошлом больше не придут. Они неизбежно всплывут, но примите эту мысль и позвольте ей утечь из вашего ума, как воде.

В конце концов, о прошлом не будет так больно думать. Это будет просто еще одно воспоминание.

Записывая свои проблемы, вы избавитесь от них. Именно так говорят медицинские обозреватели из Медицинского центра Университета Рочестера.

Ежедневное ведение дневника может значительно смягчить любое плохое отношение к моментам прошлого. Пишите столько или меньше, сколько хотите. Упростите себе задачу.

Погружение в то, что вами движет, — верный способ отпустить прошлое. Когда вы заняты тем, что заставляет ваше сердце петь, у вас мало места для чего-либо еще.

Расчистите путь к своему светлому будущему, приложив усилия к позитивной деятельности. Помогает, если вы выделяете время для этого. Таким образом, вы сможете взять на себя ответственность.

Преодолеть прошлое сразу не получится. Проводя время с людьми, которые делают вас счастливыми, вы можете сосредоточиться на настоящем. Вы так прекрасно проведете с ними время, что у вас не останется выбора, кроме как быть счастливым.