Перепад настроения – Причины резких перепадов настроения, 5 советов психолога —

Содержание

Что вызывает и как победить перепады настроения?

Перепады настроения – это быстрые изменения эмоционального состояния человека, которые могут быть вызваны целым рядом факторов от диеты до ПМС. Чаще всего они могут быть разрушительными и негативно влияющими на качество нашей жизни, поэтому каждый из нас должен знать о потенциальных причинах этой проблемы и способах ее устранения.

Чем могут быть вызваны резкие перепады настроения у мужчин и женщин?

Вот семь наиболее распространенных причин, которые могут вызывать у вас перепады настроения:

  1. Гормоны. Гормоны могут вызвать резкие и быстрые перепады настроения, потому что они часто влияют на химию мозга. Женщины наиболее склонны испытывать изменения эмоциональных состояний в результате этой причины, так как у женщин в организме происходит больше гормональных колебаний, чем у мужчин, например, проблемы с щитовидной железой, ПМС, беременность и менопауза могут способствовать перепадам настроения.
    плохое настроение из за щитовидки
  2. Кофеин. Это общеизвестный факт, что кофеин является основным виновником изменения настроения. Он функционирует, стимулируя нервную систему и заставляя мозг выделять полезные химические вещества, серотонин и дофамин. Однако, эти значительные максимумы достигаются за счет энергетических спадов, которые могут заставить нас чувствовать себя истощенными и подавленными.
  3. Дегидратация. Даже легкого обезвоживания достаточно, чтобы вызвать усталость, трудности с концентрацией внимания и головные боли, которые изменяют наше настроение и умственное функционирование. Считается, что дегидратация вызывает резкие изменения эмоциональных состояний из-за уменьшения притока крови к мозгу. Другая теория предполагает, что нейроны в мозге могут обнаруживать обезвоживание и затем посылать сигналы в другие части мозга, которые отвечают за регулирование настроения.
  4. Диета. Уровень сахара в крови, здоровье кишечника и неправильный выбор диеты могут повлиять на стабильность нашего настроения, например, сахар является основной причиной изменения эмоционального состояния. Работая так же, как и кофеин, он стимулирует нервную систему и заставляет мозг выделять полезные химические вещества – серотонин и дофамин. Однако последующий спад уровня сахара может заставить нас чувствовать себя усталыми и раздражительными.
    раздражительность из за диеты
  5. Тревожность. Симптомы тревожности могут вызывать столько эмоциональных переживаний, что легко могут привести к перепадам настроения. В этом случае они могут сопровождаться эпизодами нервозности, страха и стресса.
  6. Недостаток магния. Дефицит этого элемента является одним из наиболее распространенных недостатков в России, несмотря на то, что это можно легко исправить, добавив продукты с магнием в наш рацион. Это вещество является важным минералом для сотен биохимических реакций в организме, некоторые из которых полезны для регулирования нашего настроения. Из-за низкого уровня магния мы можем стать склонными к различным симптомам, которые влияют на наше эмоциональное состояние, таким как беспокойство, раздражительность, депрессия, частую смену настроения и головные боли.
  7. Усталость и недостаток сна. Усталость может быть вызвана сочетанием таких факторов, как стресс, неправильное питание, состояние здоровья и плохой сон. Постоянное чувство усталости или слабости может воздействовать на нас как умственно, так и физически.

Как бороться с постоянными перепадами?

Эмоции могут меняться быстро и это трудно остановить, поэтому мы можем испытывать постоянную смену настроения, но, приложив немного усилий, вы можете предотвратить эти колебания. Вот девять гениальных советов, которые помогут вам избежать этой проблемы:

  • Ведите дневник настроения.
  • Нормализуйте режим сна.

раздражительность из за диеты

  • Избегайте употребления кофе, сахара и алкоголя.
  • Добавьте в рацион больше полезной пищи.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Практикуйте осознанность.
  • Балуйте себя регулярным уходом за собой.
  • Не забывайте о физических упражнениях.
  • Регулярно проходите медицинский осмотр.

прохождение медосмотра от плохого настроения

Методики, которые научат вас контролировать эмоции

Выбор ситуации – отличный способ, помогающий контролировать собственные эмоции. Он включает в себя выполнение действий, чтобы поставить себя в ситуацию, когда вы знаете, какие эмоции вы можете испытывать или не испытывать, в зависимости от того, что вы хотите.

Например: если вы знаете, что всегда волнуетесь и нервничаете, делая покупки в переполненном торговом центре, делайте покупки, когда он наиболее пустой, и у вас есть возможность потратить все время, чтобы сделать правильный выбор при приобретении товара.

Точно так же, если вы знаете, что прослушивание музыки перед тренировкой создает хорошее настроение, тогда слушайте музыку перед тренировкой. Выбрав ситуацию и подготовив себя соответствующим образом, вы контролируете собственный эмоциональный отклик.

музыка как способ хорошего настроения

Подборка книг для борьбы с плохим настроением

Вот отличные книги, которые помогут вам разобраться в себе и преодолеть плохое настроение:

  • «Ешь, молись, люби», Элизабет Гилберт. Это произведение затронуло мир и изменило бесчисленное количество жизней, вдохновляя и расширяя возможности миллионов читателей для поиска самого себя.

книга есть молиться любить

  • «Маленькая книга плохого настроения», Лотта Соннинен. В этой работе вы сможете найти остроумные задания, способные помочь вам справиться со стрессом и отпустить негативные эмоции.

Маленькая книга плохого настроения», Лотта Соннинен

Заключение

Это нормально, что у вас бывают дни, когда вам грустно, или дни, когда вы чувствуете себя счастливым. Пока ваши изменения настроения не влияют на вашу жизнь в негативной степени, они, как правило, считаются здоровыми.

Автор: Trener

Маленькая книга плохого настроения», Лотта Соннинен Загрузка…

trenermozga.ru

Частые перепады настроения, что делать – Здоровье – Домашний

Прежде всего, стоит проанализировать, как часто у вас случаются перепады настроения и что их провоцирует. Если резкие смены настроения являются для вас нормой и вы постоянно реагируете таким образом на происходящие вокруг вас события, то, скорее всего, вы просто чересчур эмоциональная натура и хладнокровие вам не свойственно.

Если частые смены настроения ранее были вам не свойственны, стоит обратить на них более пристальное внимание. Запишитесь к терапевту, опишите ситуацию, сдайте необходимые анализы, иногда такие скачки настроения могут быть обусловлены проблемами со щитовидной железой или неврологическими нарушениями. В случае, когда перепады настроения случаются из-за ваших психологических проблем, внутренней неудовлетворенности жизнью и т.п., вам стоит обратиться к опытному психологу.

Но, помимо врачебной помощи, вы можете сделать кое-что сами для нормализации вашего эмоционального состояния. Итак, для стабилизации вашего настроения первым делом вам необходимо соблюдать правильный режим дня с достаточным временем на отдых, в том числе и психоэмоциональный. Если у вас сидячая работа, обязательно делайте короткие перерывы, чаще проветривайте помещение, не забывайте о физкультуре.

Помимо обычной физкультуры, запишитесь на секцию фитнесса или в бассейн, посещайте тренажерный зал – спорт является своеобразной разрядкой для слишком напряженных людей. Кроме того, в процессе физических нагрузок вырабатываются гормоны радости.

Длительные прогулки на свежем воздухе – прекрасное средство для укрепления нервной системы и нормализации настроения. Следите за тем, чтобы ваш маршрут проходил через зеленые зоны, подальше от оживленных автомагистралей и вредных производств.

Запишитесь на курсы массажа, если нет медицинских противопоказаний, посещайте баню или сауну или хотя бы принимайте дома контрастный душ, закаляйтесь. Все эти процедуры способствуют укреплению нервной системы.

Для обеспечения стабильной работы нервной системы ваш сон должен быть полноценным. Его продолжительность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма, но не должна быть меньше 7 часов.

Следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным, чтобы в нем хватало магния и кальция – минералов, отвечающих за нормальное функционирование нервной системы. Ими богаты злаки, чечевица и фасоль, рисовые отруби, молочные продукты, темный шоколад, базилик, шалфей, кориандр, темно-зеленые листовые овощи: шпинат, мангольд, листья свеклы, капуста и т.д.

Иногда балуйте себя, позволяйте себе то, что вам очень хочется. Не сидите подолгу на жестких диетах, не изнуряйте свой организм чрезмерными трудовыми и психологическими нагрузками. Помните, что всех денег все равно не заработаете.

Активно общайтесь с друзьями, посещайте вечеринки и мероприятия, на которых вы сможете отвлечься от злободневных проблем, развеяться и отдохнуть. Найдите себе интересное хобби, доставляющее вам настоящее удовольствие.

Не требуйте от себя и от окружающих слишком многого, помните, что вы и они – всего лишь люди, которые имеют право на слабости и ошибки.

domashniy.ru

причины у женщин и мужчин, как справиться

Перепады настроения, особенно если они часто возникают, обязательно нарушают нормальную жизнь любого человека.

Подобные колебания могут быть как физиологическим процессом, приспособительной реакцией к смене обстановки, изменению гормонального фона или жизненных обстоятельств, так и патологической реакцией, симптомом психического расстройства.

Причины

Как я уже писала выше, причины перепадов настроения можно условно разделить на патологические (вызванные психическим расстройством), физиологические (могут возникать вследствие каких-то сезонных, гормональных колебаний в организме), а также психологические.

Патологические состояния

Среди психических расстройств, проявляющихся резкими перепадами настроения, на первом месте находится биполярное аффективное расстройство (БАР). Проявляется оно чередованием маниакальных и депрессивных фаз. Прочитать про данное заболевание вы можете здесь.

Отдельно выделяют биполярное аффективное расстройство II типа (ранее данное состояние именовалось как циклотимия). Его отличительная особенность в том, что состояние приподнятости никогда не достигает мании, ограничиваясь лишь гипоманией.

Немотивированные колебания эмоционального фона могут наблюдаться и у лиц, страдающих психопатией (расстройством личности). Наиболее характерно это для истерической психопатии, а также может выступать симптомом пограничного расстройства личности. При данных патологиях аффективные нарушения будут сочетаться с другими расстройствами поведения.

Сильные перепады настроения могут наблюдаться не только при психических расстройствах, но и при соматических патологиях. Чаще всего подобная симптоматика наблюдается при нарушениях в эндокринной сфере. Вот потому, если беспричинные колебания настроения возникли спонтанно, сопровождаются какими-то нарушениями со стороны внутренних органов, за консультацией необходимо обратиться не только к психиатру, но и к эндокринологу.

Еще одной причиной постоянных перепадов настроения может быть злоупотребление психоактивными веществами. Как правило, сразу же после употребления вещества или в ожидании скорого употребления настроение у человека резко повышается, а в моменты воздержания на первый план выходят злость и снижение настроения.

Физиологические состояния

Думаю, тот факт, что перепады настроения у женщин бывают гораздо чаще, чем у представителей сильного пола, оспаривать не будет никто. А все дело в том, что женщины более подвержены гормональным изменениям. Среди них:

  • ежемесячные колебания, связанные с менструальным циклом;
  • настоящие гормональные «бури», вызванные беременностью, родами, а также лактацией;
  • климактерические изменения.

Как ни крути, а детородная функция напрямую связана не только с гормональными изменениями, но и с эмоциональным фоном. Так что у женщин поводов для изменений настроения гораздо больше, чем у мужчин.

Психологические причины

На этом причины, приводящие к возникновению эмоциональных колебаний, не исчерпываются, ведь мы обсудили только гормональные аспекты. А ведь человек — это еще и личность, и член семьи, и общества.

Сложности на работе, непонимание в семье, бытовые проблемы, финансовые трудности — все это может привести к возникновению перепадов настроения и у мужчин, и у женщин. Если женщины, в меру своих физиологических особенностей, вынуждены каждый день сталкиваться с аффективными колебаниями и справляться с ними, то мужчинам справиться с негативными мыслями гораздо сложнее.

Новая помада, чашечка ароматного кофе, улыбка симпатичного парня — и эмоциональный баланс девушки восстановлен.

Зато мужчинам справиться с плохим настроением гораздо сложнее. Ведь они в эмоциональном плане гораздо менее подвижны. И если уж негативные эмоции овладели мужчиной, то необходимо приложить немало усилий, чтобы поднять ему настроение.

Многие представители сильной половины человечества рассматривают алкоголь, как самый простой и доступный антидепрессант. Однако его эффект действует кратковременно, да и пагубное пристрастие возникает очень быстро. Так что необходимо быть начеку.

Чем же опасны аффективные колебания?

Частые перепады настроения приводят к тому сильно нарушается нормальная жизнедеятельность человека. При хорошем настроении у нас все получается, нам хочется работать, мы строим планы на будущее. А при плохом настроении нет ни сил, ни желания ни к чему.

Только человек начал что-то делать, как у него поменялось настроение. Увенчается ли начатое дело успехом? Вряд ли. Велика вероятность, что все это приведет к нервному истощению. А даже если и получится сделать все, что планировалось, то на это уйдет в разы больше времени, чем обычно.

Все, что я описала выше, касается невыраженных колебаний настроения, когда крайние проявления не достигают состояния маниакального или депрессивного расстройства.

Опасны не только резкие перепады настроения, а и крайние «полюса» — депрессия и мания. Человек, находящийся в депрессии не может нормально жить, полноценно работать, страдает и он сам, и близкие ему люди.

Таких больных одолевают различные отрицательные мысли. Им кажется, что во всех проблемах, сложностях виноваты только они, что ничего хорошего в жизни уже не будет. Все это может привести к возникновению суицидальных мыслей и даже попыток. Как заподозрить наличие суицидальных мыслей у близкого человека читайте в этой статье.

Не менее опасным аффективным состоянием является мания (маниакальный эпизод). Если при депрессии человека одолевало плохое настроение и негативные мысли, то при мании на первый план выходит чрезмерно завышенное настроение, непреодолимое желание что-то делать.

Что в этом плохого, — спросите вы. А то, что человек, находящийся в состоянии мании обязательно «найдет приключение на свою голову». Находясь в подобном состоянии люди не столько попадают в поле зрения психиатров, сколько могут «познакомиться» с правоохранительными органами, нарушив закон, взять непосильный кредит или вытворить еще что-то из ряда вон выходящее.

Перепады настроения: норма или патология?

То, что перепады настроения у девушек, женщин и даже мужчин могут быть и в норме — с этим мы уже разобрались. Но как же тогда определить, где норма, а где патология? Нужно ли обращаться к специалисту или стоит подождать?

Итак, на какие критерии необходимо обращать внимание:

  1. Самый первый критерий — это причина. Если колебания настроения возникают часто, без какой-либо веской причины, либо причина есть, но по сравнению с той реакцией, к которой привела, она ничтожна, в таком случае стоит задуматься, не пора ли обратиться к специалисту.
  2. Не менее важный критерий — это как часто возникают эмоциональные перепады. Каждому человеку, в меру его темперамента, личностных особенностей, присущ определенный, в целом стабильный, эмоциональный фон. Например, сангвиники более жизнерадостны, их отличает хорошее настроение большую часть времени. Меланхолики, наоборот, более склонны к депрессивному настроению. Так вот если аффективные перепады возникают много раз в день, на смену печали приходит нескрываемая радость — необходимо искать подвох.
  3. Еще один важный критерий — выраженность аффективной симптоматики. В целом настроение может быть хорошим или плохим. Но чересчур хорошее или, наоборот, плохое настроение должно насторожить. Особенно если для этого нет очевидной причины.
  4. Однозначно стоит обращаться за медицинской или психологической помощью, если постоянные перепады настроения существенно нарушают жизнь человека, сопровождаются нервозностью, если из-за них он не может работать, не может создать полноценные отношения.

Что делать?

Как бороться с перепадами настроения, что делать, чтобы они не мешали нормальной жизни — к решению этого вопроса необходимо подходить дифференцированно.

Если эмоциональные колебания у человека вызваны психическим расстройством (чаще всего это бывает, когда присутствуют все критерии из перечисленных выше), тогда шансы самостоятельно с ними справиться ничтожно малы. Необходимо обращаться к специалисту — психиатру или психотерапевту.

Например, если человек страдает биполярным аффективным расстройством, ему необходимо постоянно принимать лекарства, иначе могут быть самые ужасные последствия. При БАРе для лечения и профилактики колебаний настроения обязательно используют тимостабилизаторы — вальпроаты или препараты лития.

Если перепады настроения вызваны нарушением гормонального фона, в таком случае в обязательном порядке необходимо обратиться к эндокринологу и следовать его рекомендациям. Ведь до тех пор, пока будет наблюдаться гормональный дисбаланс, может сохраняться аффективная симптоматика.

Справляемся самостоятельно

Если же вы хотите самостоятельно справиться с перепадами настроения, можно прибегнуть к следующим рекомендациям:

  1. Используйте ароматерапию. Всевозможные запахи по-разному влияют на наш мозг. Одни из них способствуют улучшению настроения, другие, наоборот, помогают расслабиться. Избавиться от раздражения, успокоится вам помогут эфирные масла пачули или иланг-иланга. Если же нужно взбодриться, тогда стоит остановить свой выбор на масле бергамота, лимона, лаванды либо кедра.
  2. Занятия йогой способствуют достижению эмоционального равновесия. Не секрет, что многие звезды, склонные к эмоциональной неустойчивости, регулярно занимаются йогой. Люди, занимающиеся йогой, лучше умеют владеть собой и своим настроением. Может, стоит и вам попробовать?
  3. Полноценное регулярное питание, соблюдение режима дня, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек и всевозможных психостимуляторов (в том числе и энного количества чашек кофе или чая) часто способствуют улучшению психического состояния, выравниванию эмоционального фона.
  4. Если в последнее время вы стали постоянно чувствовать себя уставшим, вас беспокоят перепады настроения, возможно, это свидетельствует про потребность вашего организма в полноценном отдыхе, иначе существует риск развития нервного срыва. Не стоит пренебрегать подсказками своего организма!

И в завершение, советую вам прочитать статью, посвященную 9 шагам, помогающим самостоятельно справиться с депрессией.

psi-doctor.ru

Резкая смена настроения: причины, как с этим бороться

Перемена настроения у людей — это нормальная реакция. Но если изменения происходят спонтанно, без причины, и буквально за минуту смех может смениться раздражительностью или плачем, то это уже повод для тревоги. Почему происходит резкая смена настроения? Как бороться с подобным явлением? Об этом подробно будет рассказано в этой статье.

Почему происходит смена настроения? Основные причины

Смена настроения бывает в разном возрасте как у мужчин, так и у женщин. Больше всего перепадам подвержены подростки и женский пол. С ними можно и нужно бороться. Но перед этим обязательно нужно выяснить причину.

Что может спровоцировать перемены настроения:

  • В период полового созревания в организме подростка бушуют гормоны, к тому же, в это время ребенок начинает формировать в себе взрослую личность. Эти два фактора накладываются друг на друга и становятся причиной резких перепадов и скачков в поведении, настроении.
  • Гормоны играют злую роль и в поведении женщины. В период вынашивания ребенка, во время менструации и при климаксе происходят изменения в гормональном фоне. Женщины могут вспылить, быть агрессивными или плакать без причины.
резкая смена настроения у мужчин
  • Вызвать переменчивое настроение могут и противозачаточные средства. Так как они также влияют на гормональный фон.
  • Отсутствие регулярной половой жизни вызывает тот же сбой в гормональном состоянии. И женщина, и мужчина характеризуются большей агрессивностью и довольно резким переходом от хорошего настроения к апатии или злости.
  • Сбой в работе щитовидной железы (отвечает за нормализацию гормонов в организме).
  • Чрезмерное нервное перенапряжение. Например, подготовка к экзаменам, новая работа, отчетность, финансовые проблемы и так далее могут повлечь за собой апатию и агрессию, часто сменяющую друг друга.
  • Прием лекарственных препаратов помогает не только излечиться от болезни, но сказывается также и на работе органов (передозировка или долгий курс лечения может нанести вред организму). Страдает и нервная система от некоторых медикаментозных средств.
  • Антидепрессанты нередко вызывают перепады в настроении. Поэтому их прием ведется под строгим контролем врача.
  • Болезни нервной системы и головного мозга.
  • Резкая смена настроения постоянно сопровождает людей с нарко-, алко и никотиновой зависимостью. Не получив очередную дозу, организм начинает буйствовать, и все это вытекает в необъяснимую агрессию и раздражительность.
  • Диета, которую любят соблюдать девушки и женщины, тоже приводит к нервному расстройству. Недостаток полезных веществ повышает раздражительность. А также психологически человек понимает, что в период диеты придется отказываться от любимых продуктов, и это может уже заранее начинать вызывать неуравновешенность в психологическом состоянии.
смена настроения

Другие причины резких изменений настроения у людей

Существуют и другие причины частой смены настроения у людей. К ним относятся следующие:

  • В современном обществе большую роль играет Интернет. И часто зависимость от игр, социальных сетей вызывает скачки и перепады в настроении.
  • Отмечено, что в период смены одного сезона на другой люди часто впадают в депрессию или подвергаются резким перепадам в настроении. Чаще всего это наблюдается в осенний период. В весенний же, наоборот, организм просыпается от зимы и больше подвержен позитивным эмоциям.
  • Резкая смена настроения характерна неуверенным в себе людям. Непростой путь перед выбором или желание доказать свою правоту, но боязнь этого сделать может спровоцировать резкий переход из веселого и спокойного состояния в апатию или злобу.
  • Спровоцировать изменения в настроении может обычный недосып и накопившаяся усталость.
  • Недостаточное проветривание в помещении, редкие прогулки, нехватка свежего воздуха губительно сказывается на работе организма, а также влияет на изменение в поведении.
резкая смена настроения у девушек

Факторы, которые могут вызвать перепады в настроении, встречаются в жизни каждого человека. Поэтому человек должен быть готовым к ним и стараться их избежать или начать своевременное лечение. Для этого нужно вовремя распознать «болезнь».

Симптомы, сопровождающие перепады настроения

Изменение в поведении не всегда выражается сразу явно. Причины могут постепенно сказываться на здоровье человека, и со временем «болезнь» может перейти в острую фазу. Чтобы этого не допустить, важно наблюдать родителям за изменениями в поведении подростков, а также за изменениями в своем организме.

По каким признакам можно распознать:

  • У человека беспричинно возникает чувство агрессии. Например, на приглашение подростка на обед он может накричать на родителей. Или ребенок просит мать пришить пуговку, а вместо этого может получить ремнем или ругань от родителя.
  • Человек становится очень подозрительным, даже обычное приглашение на прогулку может вызвать сомнение в добрых умыслах.
  • Речь становится быстрой, и порой мысли не связаны между собой.
  • Может появиться желание свести счеты с жизнью, будет просматриваться подобная литература или возникать разговоры о смерти.
  • Частая смена настроения характеризуется снижением внимания, может возникнуть такое ощущение, что человек мысленно находится далеко.
  • Может появиться забывчивость, что еще больше подталкивает к перепадам настроения.
  • Человек может просто замкнуться в себе и уйти от реальности, его перестанут интересовать обычные радости жизни. Или, наоборот, сильно большое проявление заботы и тревоги за родных и близких людей.
  • Отказ от приема пищи, человек перестает видеть смысл в питании.
  • Из-за недостатка питания снизится иммунитет, и будут частые простудные заболевания.
  • Проблемы с пищеварением и стулом. Это боли в животе, запоры и диарея.
  • Головная боль и боли в области сердца. Так как резкая перемена в настроении хорошо вредит нервной системе, а та сказывается уже на работе всех органов.
  • Быстрая усталость и отсутствие сил, чаще это вызвано малым приемом пищи и неподвижным образом жизни.
  • Плохой сон и засыпание.
резкая смена настроения у женщин

Даже при проявлении одного симптома нужно присматриваться к человеку, начать прислушиваться к организму. Со временем могут начать проявляться и другие симптомы.

Медикаментозное лечение

Если у человека встречается беспричинная, резкая смена настроения или замечены первые симптомы, то необходимо бороться с данным поведением, пока это не перешло в серьезное заболевание. Есть разные методы лечения отклонений в поведении. Может быть назначено медикаментозное лечение, особенно если начальный этап пропущен:

  • Могут быть назначены гормональные препараты (если сбой в настроении вызван гормональным нарушением).
  • Успокоительные средства (при большой агрессии и вспыльчивости). Это могут быть как таблетки, так и отвары и настои.
  • Витамины и минералы.
  • Могут быть назначены сеансы с психологом. Часто человеку может просто не хватать общения и надо быть выслушанным. При беседе с психологом можно высказать все страхи и опасения, а также недовольства. Также врач поможет найти ответы на возникшие вопросы. А точнее подтолкнет к принятию правильного решения.
настроение часто меняется

Йога, ароматерапия и поездка на море

Если резко меняется настроение, то рекомендованы занятия йогой. Они и для фигуры полезны, и хорошо уравновешивают нервную систему. Когда причиной явилось нервное перенапряжение и усталость, то хорошо помогает ароматерапия. Можно принимать ванну с маслами или использовать аромасвечи. Это даст организму хорошо расслабиться и полноценно отдохнуть. Самый приятный выход из данной ситуации — это отдых на море, вдали от дома и нависших проблем и хлопот. Организм наиболее максимально может восстановить свои силы.

Избавьтесь от проблем

Если выяснены причины, вызвавшие резкую смену настроения у женщин, мужчин или подростка, то нужно стараться избавиться от них. Если перепады вызваны неправильным образом жизни, то никогда не поздно от этого избавиться. Если это усталость, то нужно просто хорошо отдохнуть, порой может оказаться достаточно одного дня. Если проблемы у подростка, то порой достаточно ему просто высказаться родителям. А те, в свою очередь, должны внимательно все выслушать.

Регулярный секс

Часто резкая смена настроения у мужчин встречается из-за нерегулярного секса. Нужно приложить усилия и найти постоянную женщину. Тем самым будет удовлетворен животный инстинкт, будет с кем пообщаться и кому дарить любовь.

Питание

Питание обязательно должно быть полноценным с необходимыми минералами и витаминами. Если человек сидит на диете, и это стало причиной нервного расстройства, то можно подобрать более щадящую диету. Результат хоть и будет достигнут медленнее, но зато без вреда для нервной системы.

Побудьте наедине с природой

Иногда человеку нужно просто уединиться и побыть одному. Для этого можно просто сходить на природу. Осенью — за грибами, летом за — ягодами, зимой просто покататься на лыжах и так далее. Находясь наедине с природой, полезно бывает просто покричать во весь голос. В это время выходит вся отрицательная энергия, копившаяся годами в человеке.

Пересмотрите образ жизни

Если настроение часто меняется, то полезно пересмотреть образ жизни. Возможно, не хватает прогулок перед сном, или нет интересного хобби. Нужно уметь радоваться каждому дню. Даже утру понедельника и дождливой погоде. Обязательно нужно начать соблюдать режим дня, следует ложиться спать вовремя.

резко меняется настроение

Полюбите себя

Часто все причины нервных расстройств — это непринятие своего тела (особенно это явно выражено у девушек). Нужно полюбить себя такой, какая есть, со всеми плюсами и минусами. Нередко на улице можно заметить, что пухленькая и маленького роста девушка идет под ручку с красивым молодым человеком. А красавица идет в одиночестве и грустными глазами. Важно знать себе цену, уверенный в себе человек больше привлекает внимание и не имеет проблем с резкой сменой настроения. Диагноз такой, как правило, ему будет даже не известен.

Лучше начинать бороться с данной проблемой сразу. Тогда лечение будет доступно домашними методами. То есть правильный режим дня, отдых, отказ от привычек, вызвавших перепады настроения, и так далее. Запущенное такое состояние если даже и получится излечить, то будет склонность к его повторному появлению. Могут начаться проблемы с психикой, вплоть до расстройства и лечения в стационаре.

Советы специалистов, если настроение часто меняется

Важно осознать, что каждый человек не совершенен, он имеет право на ошибки. Не стоит загонять себя в угол из-за неудач в жизни. Ведь все проблемы решаемы, а черная полоса не вечна, она когда-либо заканчивается. Важно запастись терпением и стараться решить проблему самостоятельно или с чьей-то помощью.

Часто перепады могут быть причиной депрессии. Можно составить список того, что не устраивает в жизни, и постепенно искоренять причины. В дальнейшем не допускать их нового появления в жизни. Можно заняться перестановкой в доме, даже обычная уборка и наведение порядка помогут избавиться от негативных мыслей. Можно это делать под любимую музыку.

Если скачки в настроении явились из-за повседневной рутины, то тогда самый момент начинать исполнять детские мечты. Если имеется возможность, например, научиться готовить торт, сходить с ночевкой в выходной день на природу, купить игрушку, о которой была мечта в детстве. Просто посидеть и посмотреть целый день любимые фильмы с попкорном и газировкой до самой ночи. За один день эта вредная пища много вреда организму не принесет.

резкая смена настроения у детей

Родители должны уделить особое внимание ребенку в период полового созревания. Не давать ему отдалиться и замкнуться в себе. В это время желательно хоть не каждый день, можно в выходные, устраивать семейные посиделки, поиграть в лото или другие подобные игры.

Если перемена в настроении связана с гормонами в период беременности, то здесь лучше ограждать будущую маму от всяких переживаний. Не стоит ее волновать, например, снижением зарплаты, так как это решаемо, а вот если эта новость повредит ребенку, то решить проблему будет уже тяжелее.

Небольшое заключение

Важно следить за своим нервным состоянием и состоянием близких родственников. Не всегда перемены начинают проявляться сразу. Важно поймать все изменения на начальном этапе. Здоровая атмосфера в семье не даст развиваться никакому заболеванию, поэтому не будет перепадов в настроении.

psychbook.ru

Перепады настроения у женщин: причины

Что такое перепады настроения

Термин подразумевает постоянную смену настроения в течение короткого промежутка времени. Главные моменты в поведении – скачкообразная перемена психического состояния. Представительница слабого пола может приятно проводить досуг среди близких людей и неожиданно проявлять злость, агрессивность, сопровождающуюся слезами.

Многократная смена настроения у женщины иногда проявляется без видимой причины. Однако психологи рекомендуют выявить первоисточник такого болезненного состояния.

Смена настроения – психическая неустойчивость, характеризующаяся резким переходом от положительных эмоций к состоянию агрессии, унынию, раздражительности, злости и другим негативным проявлениям.

Эмоциональная неустойчивость появляется у людей разного возраста и пола по различным причинам. Это расстройства психики, стресс, неполадки в работе организма, функциональное расстройство головного мозга, гормональный сбой.

При частых перепадах настроения посетите врача, чтобы избежать развития депрессивного состояния, расстройства психики, возникновения суицидных мыслей. Такие специалисты, как психолог, невролог, психотерапевт, психиатр, при необходимости проведут лечение и устранят причину патологии.

Типы перепадов настроения

Проявление симптомов расстройства психики разделяют на группы: (биполярные, депрессивные расстройства, циклотимия). Каждая из групп имеет несколько разновидностей. Патологии различаются по типам, которые разделяются по происхождению, характеру течения, проявлению симптоматики и наличию маниакальных наклонностей.

Циклотимические перепады настроения

Резкие нарушения психики, сопровождающиеся симптомами гипотимии (пониженного настроения) и гипертимии (слишком приподнятого настроения).

Гипотимии присущи такие признаки:

  • пониженная самооценка;
  • апатичность и равнодушие в жизни;
  • нарушение памяти и внимания;
  • бессонница;
  • возбудимость;
  • отсутствие цели;
  • наличие чувства вины, самоедство

Важно! Признаки гипертимии:

  • энергичность и повышенная активность;
  • недостаточный сон;
  • большая раздражительность;
  • разговорчивость;
  • понижение работоспособности;
  • состояние эйфории

Депрессивные перепады настроения 

Депрессия может оказаться временным явлением или затянуться на долгий период времени. Проявляется как симптомы болезни или как реакция на стресс, некоторые лекарства или хирургическую операцию.

Депрессию можно разделить на разные типы:

  • клинический тип. Значительное расстройство, с трудом поддающееся терапевтическому лечению. Используют сильные лекарственные успокаивающие средства в сочетании с другими способами лечения;
  • малая депрессия. Присутствуют патологические признаки, но состояние улучшается вследствие проведения восстановительной терапии. Может проходить в течение 1 – 3 недель, при благоприятном лечении не вызывает осложнений;
  • атипичная. Характерны психоэмоциональные нарушения, а также ухудшение аппетита, сна, поведения, потеря веса;
  • послеродовая депрессия появляется у женщины после окончания родов и появления на свет ребенка. Может проявиться независимо от характера и эмоциональной стабильности. Часто на эмоциональное состояние влияет гормональный сбой организма;
  • дистимия. Хроническое расстройство, которое может длиться от 1 года до 3 лет. Выражается в ухудшении настроения, безразличии, заниженной самооценке личности.

Биполярные перепады настроения

Иная формулировка названия такого состояния — маниакально-депрессивный психоз. Для него характерна частая перемена настроения от депрессии к эйфории. Человек может радоваться, а затем неожиданно заплакать. Эта форма расстройства представляет серьезные нарушения психики, вплоть до суицидных мыслей и опасности для окружающих людей. Может сопровождаться наркотической или алкогольной зависимостью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые полезные продукты для женщин.

Частые причины

Психологические причины

Резкие скачки настроения от «любви ко всему миру» до противоположного состояния ненависти и злости могут спровоцировать стресс. В организме вырабатывается гремучая смесь из гормонального коктейля. Возникает реакция скрыться от окружения или избить кого-то. В этот момент учащается пульс, дыхание, возрастает сила мышц, появляется активность.

Чтобы избавиться от такого состояния, следует увеличить физическую нагрузку, но это не всегда происходит (нельзя убежать из кабинета руководителя), и организм переносит дисбаланс. Постоянная смена настроения указывает на спрятанную внутри проблему. Малейшее воспоминание о ней является незаживающей душевной раной, приносящей негативные эмоции.

Человек может не понимать, что вызвало понижение настроения, однако подсознание реагирует. Проблемы в семье, трудовом коллективе, ухудшение здоровья – главное – найти и устранить причину раньше возникновения депрессивного состояния.

Физиологические причины

Возможно, смена эмоций вызвана загруженностью, переутомлением, нарушением режима питания, приведшими к созданию в организме нехватки витаминов, минеральных веществ. Привести в норму эмоциональное состояние помогут умеренная физическая нагрузка, прогулки на природе, свежий воздух, крепкий сон.

Если с улучшением образа жизни не удалось исправить ситуацию с эмоциями, пройдите обследование, обратившись к врачам. Сбои в работе щитовидной железы, головного мозга, надпочечников, печени, половой сферы вызывают дисбаланс в организме. В подростковом периоде или при наступлении климакса происходит перестройка организма, сопровождающаяся гормональными изменениями, что влияет на перепады настроения.

Какие же причины могут спровоцировать перепады настроения у женщин?

Учтите! К ним можно отнести следующие факторы:

  • изменение уровня гормонов в организме. Обычно резкий скачок эмоций происходит в периоды менопаузы, овуляции, перед и с началом менструального цикла. В данных случаях, кроме изменения эмоционального состояния женщины, меняется ее поведение, реакции, ощущения. Люди привыкли считать, что их чувства и мысли связаны с конкретными причинами. Однако на них могут оказать влияние не только события окружающего мира, но и колебание уровня в организме химических веществ. У женщин, испытывающих резкие скачки эмоций, уровень норадреналина и серотонина часто снижен;
  • психологическая усталость. Такое состояние нередко случается с женщинами. Нескончаемый поток информации, напряженный образ жизни, отсутствие хорошего отдыха приводит к стрессовым состояниям. Женщине кажется, что ситуация выходит из-под контроля, могут появиться различные страхи и фобии и подобные состояния. Все эти факты оказывают влияние на постоянную смену настроения;
  • затянувшийся стресс. Если негативная жизненная ситуация не завершается, понижается иммунитет, и это может привести к неконтролируемым скачкам эмоционального состояния;
  • другие причины. Снижение самооценки, чувство отстраненности от других людей и подобные состояния;
  • постоянная смена настроения может негативно отразиться на работе организма и стать признаком таких нарушений, как тревожное расстройство и биполярное расстройство.

При тревожном расстройстве постоянная тревожность может привести к сильному стрессовому состоянию, влияющему на резкую смену эмоций.

При биполярном расстройстве может в любой момент спонтанно измениться настроение. Иногда такие скачки вызваны конфликтными событиями, приводящими к резким перепадам эмоционального состояния. К примеру, неполноценный ночной сон, перемена климатических условий.

Для перепадов настроения у женщин немало причин. Однако главными являются причины, связанные с цикличной природой женщины.

Посмотрите видео. Перепады настроения. 3 скрытые причины:

Признаком чего может стать резкая смена настроения

Обычно беспричинная, резкая смена эмоций является признаком расстройства нервной системы. Люди, страдающие от этого недуга, в течение короткого отрезка времени испытывают всю палитру самых разных эмоций. Это отражается на здоровье и психике, не являясь нормальным состоянием.

Главные симптомы – неадекватное поведение, непредсказуемость действий. У человека внезапная агрессия может сменяться подавленным состоянием, а веселье и радость – грустью и слезами.

Если такое происходит, следует незамедлительно нанести визит к специалисту и получить квалифицированную помощь. Иначе ситуация выйдет из под контроля, и человек может навредить себе и своему окружению. Ведь постоянное пребывание в таком состоянии приводит к сильному утомлению и угнетает психику. Такую нагрузку организму тяжело выдержать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как понять, чего ты хочешь на самом деле?

Внешние влияния на настроение

На смену настроения женщины могут влиять и внешние факторы. К примеру, погодные условия, периоды лунного цикла. Осенью, когда мало солнечных лучей, а за окном ненастье, туман, сырость, проливные дожди, так и хочется без причины загрустить, иногда и поплакать, возникает апатия и лень.

Доктора объясняют, что такие смены настроения связаны с недостатком солнечных лучей и свежего воздуха, с низким содержанием витаминов в еде.

Важный внешний фактор, влияющий на эмоциональное состояние женщины, – это лунный цикл. Это явление недостаточно изучено и может показаться мистическим, непонятным фактом. Однако известно, что эта связь существует на самом деле, и это подтверждают наблюдения многих представительниц прекрасного пола.

Обычно на возрастающую луну у людей появляется больше сил, энергии, активности, приходит много идей, новых проектов и планов, поднимается настроение, и возникает стимул для осуществления задуманного.

На полнолуние попадает пик жизненной силы, и наоборот – на новолуние можно наблюдать упадок жизненной энергии. Не обязательно, что женщина будет чувствовать недомогание и депрессию при окончании лунного цикла и быть цветущей и полной сил ближе к полнолунию. Но если понаблюдать за собой, можно заметить ежемесячно повторяющиеся закономерности.

Когда новолуние совпадает у женщин с физиологическим минимумом – менструацией, – представительница слабого пола чувствует упадок сил и плохое настроение. Однако при совпадении полнолуния и овуляции у женщины она получает водопад эмоций, повышенную работоспособность и прекрасное настроение. В это время хочется просто порхать, улучшается самочувствие.

В идеале должно происходить равновесие физиологического и лунного цикла. Полнолуние, лунный максимум, совпадает с менструальным циклом, физиологическим минимумом, и наоборот. В этом случае эмоциональное состояние женщины становится ровным в течение месяца, и можно избежать резкой смены настроения. Специалисты утверждают, что именно так было предусмотрено мудрой природой, однако в настоящее время «сбои» происходят все чаще.

Перепады настроения и циклы

Существует 2 цикла, которые могут влиять на эмоциональное настроение женщины. Девушку, у которой вот-вот начнется менструация, легко определить по ее эмоциональному состоянию. Она не контролирует свои эмоции, часто плачет, раздражается по любому поводу. Это легко объяснимо, если понять физиологию.

Менструальный цикл говорит о том, что в данный период яйцеклетка, готовящаяся стать плодом, не выжила. Не играет роли, мечтает женщина о ребенке, или нет. В природе устроено так, что инстинкт материнства заложен в подсознании женщины.

Овуляция – это шанс зарождения новой жизни. В такой период женщины очень привлекательны, будто излучают внутренний свет. Они испытывают желание быть красивыми особами, стремятся ухаживать за своей внешностью.

Девушка становится более привлекательной, обаятельной, у нее возрастает сексуальная энергия, возникает влечение к сильному полу, желание нравиться мужчине. Влияние лунных циклов на женщин происходит по-разному. Это зависит от нахождения Луны в знаке зодиака, а также от количества энергии Луны и отношения с данной планетой.

Обычно в период возрастающей Луны и полнолуния происходит прилив сил, а новолуние считается периодом наибольшего упадка энергии.

Существуют определенные дни – экадаши. Это 11-й день, следующий за новой или полной Луной. Эти дни трудные, в них происходит много конфликтов, раздражений, недомолвок, отсутствие взаимопонимания между людьми. Лучше всего в такой день соблюдать пост или воздержаться от мясной и бобовой пищи.

Природа позаботилась о том, чтобы оба цикла были сбалансированы, и люди легче психологически переносили эти периоды. В новолуние в организме женщины происходит овуляция. А в полнолуние – менструация. В идеале циклы должны совпадать, однако у многих женщин это происходит не всегда.

Имейте ввиду! Неправильное смешение циклов приводит к резкому колебанию настроения и энергии, что не приносит радости женщине и ее близким людям. Отмечено, что ровного настроения не дает даже гармонизация данных циклов. Случаются периоды, когда женщине грустно, и хочется дать волю слезам.

Можно вести дневник циклов и ежедневно отмечать состояние и цикл менструаций. Через несколько месяцев станут выявляться закономерности. Предсказания принесут пользу женщине и ее близкому окружению. Можно с большой вероятностью получить прогноз дней, влияющих на перепады настроения.

Симптоматика

Такое состояние похоже на естественную эмоциональную реакцию, возникающую при кризисах, нервных срывах и частых жизненных неудачах. В такие периоды женщина испытывает эмоциональную подавленность, недомогание и упадок сил. Она страдает как морально, так и физически.

Медицинские работники, специалисты в области психологии утверждают, что скачки настроения бывают спонтанными и могут возникать при неподходящих условиях.

Признаков нарушения не так много, но заметить их несложно:

  • отсутствие аппетита;
  • мгновенная, безосновательная смена настроения, не имеющая под собой причины;
  • нарушения аппетита. Женщина может отказываться от любимых блюд и употреблять в пищу продукты, которые никогда не пробовала раньше;
  • нарушение сна;
  • хроническая усталость и разбитость;
  • апатия и тоска без видимых причин;
  • потеря ощущения собственной значимости и уверенности в своих силах;
  • раздражительность.

Если такие состояния не проходят в течение 30 дней и более длительного периода, женщине необходима помощь специалиста. Если не пройти своевременное лечение, патология начнет прогрессировать, и в таком случае от нее будет сложнее избавиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые выяснили, как прошлые жизни влияют на настоящее человека.

Как справиться с перепадами настроения

Перепады настроения появляются независимо от желания девушки, поэтому трудно держать над ними контроль. Не стоит подавлять эмоции при перепадах настроения – сначала необходимо ослабить свою реакцию на них.

Для этого даются такие советы:

  • человек, страдающий перепадами настроения, сам замечает, когда его моральное состояние меняется. Однако резкого перепада можно избежать. Прервите свое занятие и проанализируйте последние события. Возможно, причины расстройства довольно просты: плохое настроение проявилось как реакция на произошедшие накануне события;
  • в момент ухудшения настроения постарайтесь побыть в одиночестве. Даже несколько минут уединения помогут осмыслить ситуацию, отвлечься и под влиянием эмоций не совершить необдуманных поступков, о чем потом будете испытывать сожаление;
  • не стоит контролировать эмоции. Если их не выплеснуть наружу, станет только хуже. Однако срываться на окружающих не стоит. Выплесните весь негатив внутри, попытавшись сохранить при этом положительный настрой хотя бы внешне. Постепенно научитесь управлять своим состоянием и начнете справляться с внезапными перепадами настроения;
  • следует практиковать дыхательные упражнения, пить небольшими глотками воду, если не можете справиться с негативными эмоциями и сохранить спокойствие. По возможности совершите прогулку на природу, в парк, дышите свежим воздухом;
  • необходимо заняться спортом. Привести в норму психику могут как спокойные, так и активные виды спортивных занятий;
  • на пользу пойдет общение с подругами и соратниками по интересам. Спокойное времяпровождение среди близких людей сможет оказать поддержку женщине и поднять настроение;
  • начните улучшать свое здоровье. Соблюдайте правильное питание, регулируйте труд и отдых. Займитесь медитацией, йогой, запишитесь на сеансы массажа;
  • старайтесь получать много новых впечатлений. Ходите на культурные мероприятия, найдите новое увлечение. Пусть это будет вязание, шитье, разведение рыбок в аквариуме, курсы вождения автомобиля или прыжки с парашютом. Это поможет улучшить настроение и снизит негативные реакции;
  • по возможности используйте народную медицину, фитотерапию, гомеопатию. Когда осознаете, что трудно самостоятельно справляться и контролировать себя, следует обратиться за помощью к специалистам.

Иногда следует записаться на прием не только к психологу, но и посетить других врачей: эндокринолога, гинеколога, невролога, терапевта. Квалифицированная помощь приведет в норму здоровье и нормализует настроение.

Помните, что женщина способна улучшить свое настроение и поднять его другим людям. Важно разобраться с причинами.

Когда нужно обратиться к врачу

Своевременная помощь необходима в следующих ситуациях:

  • если такое состояние происходит более 2 раз в неделю и длится продолжительное время;
  • женщина испытывает дискомфорт от эмоционального состояния, и при этом нарушается самочувствие, ухудшается здоровье;
  • отклонение провоцирует конфликтные ситуации и ссоры с близкими людьми и коллегами по работе.

Перепады настроения – довольно неприятное состояние, доставляющее неприятности самой женщине и ее окружению. Оставлять без внимания данные нарушения не рекомендуется, поскольку они могут привести к серьезным психическим проблемам. При желании все можно исправить, и тогда жизнь снова заиграет яркими красками.

Посмотрите видео. Биполярная депрессия или частая смена настроения:

medvoprosi.ru

Топ-6 возможных причин резких перепадов настроения

Не только стресс и депрессия приводят к экстремальным перепадам настроения, у которых существуют и другие причины.

Человек может быть абсолютно счастливым в одну минуту и экстремально несчастным в другую — именно так на нас воздействуют перепады настроения, которые очень опасны для психики. Обычно когда мы счастливы, то стремимся игнорировать некоторые негативные обстоятельства, а в состоянии грусти не можем найти ничего позитивного вокруг себя. Это нормальная реакция, но резкие перепады настроения снижают качество жизни. Специально для сайта TheHealthSite.com эксперты назвали 6 возможных причин экстремальных перепадов настроения.

1. Гормональные изменения. Многие из нас помнят, как в подростковом возрасте агрессия сменялась депрессией и большую часть времени мы ощущали злость и раздражительность, например из-за запретов родителей. Эти перепады настроения объясняются резким скачком уровня гормонов. Что-то подобное наблюдается и у женщин, проходящих через ПМС, который вызывает изменения уровня эстрогена и прогестерона. Спровоцированные гормонами перепады настроения часто наблюдаются во время первого и третьего триместров беременности и при менопаузе. Во всех перечисленных случаях изменения настроения являются абсолютно нормальными. Однако если они снижают качество жизни слишком ощутимо, обратитесь к врачу, который может выписать лекарства или посоветовать встречу с психологом.

2. Злоупотребления лекарствами и побочные эффекты препаратов. Резкие скачки настроения или вспышки агрессии часто являются следствием злоупотребления лекарственными препаратами. Если человек прибегает к помощи лекарств для того, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, то он лишь усиливает их и создает новые трудности. Все психоактивные лекарства воздействуют на работу мозга, вызывая приток дофамина, который укрепляет ощущение удовольствия. Постепенно мозг привыкает к этому допингу, и он производит меньше дофамина самостоятельно. Таким образом, без этих лекарств пациенты могут не чувствовать себя нормально. Со временем эти изменения уровня дофамина негативно повлияют на процессы обучения и памяти, а также поведенческий контроль и процесс принятия решений. Отметим, что перепады настроения относятся к побочным эффектам некоторых лекарств даже вроде препаратов против артериального давления или антидепрессантов.

3. Депрессия и биполярное расстройство. Для жертв депрессии и биполярного расстройства перепады настроения весьма характерны. Депрессия характеризуется устойчивым ощущением тоски, безнадежности и отверженности, она вызывается химическим дисбалансом мозга и жизненными обстоятельствами. Депрессию или биполярное расстройство вряд ли можно предотвратить, и если члены вашей семьи сталкивались с этими проблемами, то высока вероятность, что они не минуют и вас. Но важно не запускать их, а вовремя начинать лечение.

5. Стресс. В состоянии сильного стресса организм получает большое количество особых гормонов, которые добираются до сердца, легких, желудка и других органов. Все чувства обостряются, дыхание учащается, сердцебиение становится более интенсивным, мы испытываем прилив энергии — все это необходимо для того, чтобы сражаться с противником или спасаться от него бегством. Дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге может вызывать тяжелые перепады настроения.

5. Диеты. Употребление сладкой пищи вызывает повышение уровня серотонина, а этот гормон положительно влияет на настроение. Ограничение приема привычных продуктов снижает показатель серотонина, что способствует резкому снижению настроения. Существует очень прочная связь между питанием и настроением, вот почему так важно придерживаться сбалансированной диеты, а не набрасываться время от времени с набегом на холодильник.

6. Болезни. Последний в этом списке пункт, совсем не являющийся последним по значению. Расстройства здоровья вроде опухолей мозга, инсультов, деменции, менингита, болезней легких и сердечно-сосудистой системы также могут вызывать скачки настроения. Диагностикой и лечением этих проблем занимаются исключительно врачи, и очень часто изменения в психике человека являются одними из первых предупреждающих симптомов, которые нельзя игнорировать.

sobesednik.ru

Чем опасны перепады настроения?

ФОТО Getty Images 

Депрессия и биполярное расстройство весьма распространены среди молодежи, к примеру, в США ими страдают около 10% молодых людей. В мировом масштабе депрессия является ведущей причиной инвалидизации подростков, а биполярное расстройство занимает четвертое место.

Депрессия (точнее, депрессивное расстройство) характеризуется постоянным гнетущим чувством грусти, тоски, потери интереса к занятиям, которые прежде доставляли удовольствие. Биполярное расстройство проявляется в виде резких переходов между периодами депрессии и аномально повышенным настроением, неоправданной самоуверенности, раздражительности, сниженной потребности во сне.

читайте также

7 фактов о депрессии

«У меня биполярное расстройство»

Американская кардиологическая ассоциация после масштабного анализа данных сделала официальное заявление о том, что у подростков, страдающих расстройствами настроения, чаще встречаются следующие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

  • Повышенное артериальное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Ожирение – особенно в области живота
  • Диабет второго типа
  • Атеросклероз

Причины, считают ученые, могут быть связаны с воспалительными процессами, которые чаще встречаются с подростков с расстройствами настроения. Хотя эти пациенты склонны к нездоровому образу жизни (часто они курят, употребляют наркотики и недостаточно занимаются спортом), не это является причиной склонности к сердечным болезням. Также она не объясняется приемом медикаментов. Многие лекарства, которые рекомендуют при расстройствах настроения, способствуют ожирению, повышению артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови. Однако большинство подростков, принимавших участие в исследованиях, не принимали лекарств.

В связи с этим эксперты Американской кардиологической ассоциации подчеркивают важность ранней диагностики, лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у подростков, страдающих расстройствами настроения.

Подробнее см. B. Goldstein et al. «Major depressive disorder and bipolar disorder predispose youth to accelerated atherosclerosis and early cardiovascular disease», Circulation, August 2015.

Читайте также

www.psychologies.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о