Перфекционист кто это кратко: «Какого человека называют «перфекционист»?» – Яндекс.Кью

Содержание

Перфекционист – кто это? | Простыми словами

Ад перфекциониста (фото)

Термин «перфекционист» Вы можете встретить как в реальной жизни, так и в интернете. Нередко он употребляется в выражениях вместе со словами «ад», «рай», «кошмар» и т.п. Но кто такой перфекционист?

Перфекционист – это человек, который убеждён в том, что идеал не только может существовать, он обязательно должен быть достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Говоря простыми словами, перфекционист – это человек, которого раздражают несовершенные вещи, и который считает, что всё должно быть идеально. Перфекционисты стремятся оптимизировать – убрать всё лишнее и сделать неидеальный предмет идеальным. В переводе с латинского языка слово «perfectio» означает завершение, исполнение, совершенство, идеал.

Помимо убеждения, перфекционизм может быть видом обсессий (периодические навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления), компульсий (периодически возникающее навязчивое поведение, ритуалы или ментальные акты) или обсессивно-компульсивного расстройства (психическое расстройство, которое включает в себя обсессии и компульсии). В этом случае у человека не просто есть убеждение в идеале, он всеми силами стремится достигнуть его в той или иной области, а наличие несовершенства его невероятно раздражает. В большинстве ситуаций «больных» перфекционистов изводит отсутствие симметрии и порядка.


Вот небольшая подборка «Ад перфекциониста». Если Вы спокойно или с улыбкой относитесь к увиденному, то всё в порядке. Если же оно Вас очень раздражает, Вы испытываете дискомфорт и непреодолимое желание всё это исправить и, то это не так уж и хорошо. [Продолжение статьи – после подборки фото]

Ад перфекциониста, фото 1Ад перфекциониста, фото 2

Ад перфекциониста, фото 3Ад перфекциониста, фото 4Ад перфекциониста, фото 5Ад перфекциониста, фото 6Ад перфекциониста, фото 7Ад перфекциониста, фото 8Ад перфекциониста, фото 9Ад перфекциониста, фото 10
Ад перфекциониста, фото 11Ад перфекциониста, фото 12Ад перфекциониста, фото 13

Перфекционизм может быть направлен на:

  • Себя (самоцензурирование и стремление к совершенству).
  • Других людей (завышенные требования к окружающим людям).
  • Мир (желание жить в утопии).
  • Себя по отношению к мнению других (потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей).

Перфекционизм включает в себя:
  • Невероятно высокие стандарты, что может выразиться в неудовлетворении результатами своей деятельности, если они просто «хороши», а не «идеальны».
  • Концентрацию на ошибках.
  • Сомнение в качестве выполнения деятельности, что может привести к полному отказу от выполнения. Не могу сделать идеально – не буду делать вообще.
  • Восприимчивость к критике.
  • Дисбаланс в оценке себя и других (в зависимости от того, на кого направлен перфекционизм).

Перфекционизм, если его рассматривать как стремление к идеалу, дело хорошее. Если же он проявляется в виде психического расстройства, то, возможно, следует обратиться к врачу.

Кто такой перфекционист: определение | NUR.KZ

Мы часто употребляем слово «перфекционист» по отношению к людям, которые излишне обеспокоены чистотой дома или опрятностью одежды. Но редко задумываемся о том, кто такой перфекционист на самом деле и какие последствия несет это определение.

У перфекциониста все должно быть идеально

Кто такой перфекционист

Психологи говорят, что перфекционист — человек, постоянно стремящийся к идеалу. Перфекционист всегда требует большего. От окружающих — много, от себя – еще больше. Это человек, который фанатично стремится к порядку.

Перфекционист не признает ошибок. С этим непросто жить, так как все мы иногда делаем что-то не так. Но «делать ошибки» и «стремиться к порядку» — размытые понятия.

Итак, разберемся, кто такой перфекционист и как его распознать:

  1. Перфекционист заметен со школьной скамьи. Часто перфекционизм проявляется в так называемом синдроме отличника — когда ребенок впадает в истерику от четверок или чрезмерно огорчается из-за замечания учителя. Это происходит потому, что его дома ждет хорошенькая взбучка от родителей, которые излишне требовательны.
  2. Перфекционизм — это постоянное стремление к совершенству даже в малейших деталях. Это может быть, например, идеально заправленная кровать, или безукоризненно составленный отчет, или идеально подстриженная лужайка у дома. Если что-то пошло не по плану, перфекционист может впасть в уныние или ярость.
  3. Постоянное недовольство собой — важная черта характера перфекциониста. Часто заниженная самооценка и как результат замкнутость или недовольство по отношению к близким — это не очень приятные последствия постоянного стремления к порядку. Перфекционист требует много не только от себя, но и от близких, тем самым меряя всех одним аршином и забывая, что все люди разные.
  4. Человек, не воспринимающий конструктивную критику и болезненно реагирующий на замечания. Кто это? Верно — перфекционист! Такой тип зачастую не понимает, что критикуют не его самого, а неудачно выполненное задание.
  5. Перфекционист — это тот, кто делает что-то вопреки своим желаниям, в угоду общественному мнению или моде. Занимается нелюбимым делом, ломает себя, потому что «так нужно». Как ни странно, при фанатичном стремлении быть лучшим, перфекционист иногда безволен и не знает, чего хочет.

Читайте также: Психология мужчин в отношениях

Но есть и положительные стороны в том, что человек хочет быть лучшим и выполнять работу безукоризненно. Например, следующее:

  • Четкое планирование и пунктуальность. Всегда находить время для всего — конек перфекциониста. На такого друга можно положиться во всем. Если вы попросите забрать детей из школы или помочь с рабочими задачами, вам обязательно придут на помощь! Если ваш супруг или супруга — перфекционист, он или она будет стремиться создать идеальные условия для всей семьи.
  • Точность и изобретательность. Перфекционист во всем хочет разобраться досконально, дойти до сути проблемы и выполнить задачу как можно лучше. Без перфекционистов не было бы открытий в области науки, не создавались бы шедевры, которыми восхищается весь мир.
Совершенство во всем - цель перфекциониста

Такие черты, как стремление к совершенству, желание быть первым или лучшим, закладываются в детстве. Часто родители не отдают себе отчета в том, что обрекают детей на вечное стремление к идеалу, вместо того чтобы держаться принципа золотой середины. Постоянная критика из-за оценок, поведения и внешнего вида не приводит ни к чему хорошему. Ребенок начинает комплексовать и во что бы то ни стало угодить родителям, причем практически всегда — в ущерб себе.

Что же делать, если детство прошло, а перфекционист прочно засел в вас?

Что делать, если ты перфекционист

Многие из нас стремятся к порядку, к достижению профессиональных и личных целей. Но далеко не все делают это фанатично, в ущерб себе и другим людям.

Если ваш партнер (муж или жена) — перфекционисты, то поначалу это может казаться забавным, удобным. Согласитесь, всегда приятно, если человек поддерживает идеальный порядок, никогда ни о чем не забывает, выполняет свои обязанности. Но очень быстро становится понятно, что того же он будет требовать от окружающих.

Со временем стремление к порядку перерастает в террор. Неубранная посуда или не во время оформленная подписка на журнал может перерасти в настоящий скандал и обиду.

Перфекционисты давят на своего партнера, постоянно упрекают его в нерасторопности, несобранности. Это в лучшем случае вызывает иронию, в худшем — комплексы и депрессию.

Что делать, если вы живете с перфекционистом?

  1. Напоминайте человеку о том, что детство давно закончилось и никто не будет ругать его за оставленную на столе чашку или не вынесенный вовремя мусор.
  2. Распределите обязанности.
  3. Говорите партнеру о своих чувствах. Это такая легкая манипуляция, которая поможет сохранить мир в семье. Если слова или действия партнера-перфекциониста вас ранят, говорите об этом. Человек, желающий быть идеальным во всем, наверняка прислушается и сделает так, чтобы и тут не подкачать.
  4. Научитесь воспринимать его таким, какой он есть. Сначала это трудно, но со временем на многое можно научиться закрывать глаза или обращать в пользу. Часто игнорирование или добрая ирония — лучший способ помочь человеку осознать свои недостатки и измениться.
Как жить с перфекционистом

Если человек готов признаться: «Я перфекционист, что делать», его можно поддержать и помочь наладить взаимоотношения с миром и с собой, даже если вы не психолог:

  • Объясните человеку, что критика его поступков — это не критика его самого. Если кто-то заметил ошибки в вашей работе, это не означает, что вы плохой человек.
  • Помогите честно и объективно оценить положительные и отрицательные качества человека. Это полезно и для тех, кто не страдает стремлением к совершенству.
  • Всегда оговаривайте временные рамки, начиная выполнять какое-либо задание, потому что перфекционист действует по принципу «нет предела совершенству» и может растянуть дело до бесконечности. Объясните: если не удалось закончить начатое, а время вышло — не беда.
  • Почаще напоминайте перфекционисту о том, что ошибки практически всегда ступени для дальнейшего роста. Мы ошибаемся, делаем выводы, исправляемся и идем дальше. Учитывая предыдущий, пусть даже неудачный, опыт мы совершенствуемся.

Если вы связали свою жизнь с перфекционистом или сами являетесь таковым, помните: не ошибается тот, кто ничего не делает. Все мы стремимся к лучшему, но этого никогда не случится, если мы будем действовать в ущерб окружающим.

Читайте также:

Что такое амбиции человека?

Перфекционист — кто это такой и хорошо ли им быть? Психология и философия

Перфекционист — так называют человека, который прикладывает все усилия, чтобы достичь во всём совершенства.

Эти усилия носят болезненный, маниакальный характер. Человек теряет способность трезво оценивать свой труд и достигнутый успех.

Речь может идти как о достижениях человека: получать только отличные оценки, высшие баллы, делать безупречные отчёты, так и о повседневных вещах: идеально складывать вещи, начисто убирать квартиру, идеально ровно раскладывать столовые приборы.

Перфекционизм — это болезненное желание делать всё безупречно. Слово образовано от английского слова perfect, что означает «совершенство».

Синоним перфекциониста — идеалист.

Признаки перфекциониста

  • Не берётся за дело, если знает, что не достигнет совершенства / не будет первым, самым лучшим.
  • Предпочитает не закончить дело, если понимает, что не удастся достигнуть идеала.
  • Не любит, когда указывают на его ошибки, ведь перфекционисты безупречны, они не ошибаются.
  • Склонен постоянно критиковать себя, не может воспринимать свои ошибки как способ чему-то научиться.
  • Сравнивает себя с окружающими, стремится всегда оправдать возложенные на него другими людьми ожидания.
  • Сконцентрирован только на результате, который, к слову, должен быть совершенным.

Перфекционизм в психологии

Несмотря на то, что перфекционизм не является болезнью, стремление всегда и во всём достигать идеала, считается болезненным.

Человек утрачивает способность остановиться. Ему сложно получить удовлетворение от достигнутого результата.

Человек всегда недоволен и считает, что может лучше и совершенней.

В отличие от личностного развития перфекционизм — это болезненная тяга к идеальному.

Помимо неспособности остановиться, человек также утрачивает объективизм в оценке результатов. Это приводит к ошибочному восприятию самого себя, то есть к заниженной самооценке.

Перфекционизм может стать следствием излишнего давления со стороны близких. Особенно в раннем возрасте, когда на ребёнка возлагаются слишком большие надежды.

Родители зачастую не только строят на будущее ребёнка свои большие планы, но и постоянно сравнивают его достижения с умениями и достижениями других детей.

Впрочем, общество тоже может иметь чересчур завышенные стандарты. Перфекционизм заставляет человека находиться в постоянном страхе совершить ошибку и не оправдать чужих надежд.

Перфекционизм в философии

Перфекционизм может быть целой жизненной философией.

Эта философия сводится к тому, что постоянное совершенствование становится смыслом жизни человека и общества.

Философы, впрочем, считали, что совершенный человек состоит из добрых поступков и только положительных качеств.

К последователям философии перфекционизма относили Канта, Лейбница, Ницше, Маркса.

Последние два философа особенно рьяно развивали идею сверхчеловека — того, кто творит не только свою жизнь, но и историю целого мира.

Сверхчеловек своими поступками и волей способен совершить всё, что угодно, достичь любого совершенства и идеалов.

Перфекционизм: хорошо или плохо

Так как перфекционизм — это всё же излишнее маниакальное желание достигать совершенства, то такое поведение приносит больше вреда, чем пользы.

Перфекционист может страдать от заниженной самооценки, тревожности. Он концентрирует излишнее внимание на порой неважных деталях / мелких моментах.

Такое рассеивание внимания приводит к тому, что перфекционист концентрируется только на недостатках, перестаёт видеть картину в целом.

Часто перфекционисты занимаются самобичеванием.

Казалось бы, безупречное исполнение не может быть плохой штукой. Но из-за слишком завышенных собственных ожиданий перфекционистам часто сложно даже начать что-либо делать.

Ведь ещё на старте они знают, что путь до совершенства будет очень и очень длинным. Такие мысли обезоруживают, приводят к фрустрации и потере настроя, затягиванию дел.

Перфекционист и педант

Педант, в отличие от перфекциониста, стремится не к совершенству, а к чёткому следованию определённому порядку.

Педант — это буквоед, формалист, для которого процедуры и правила важнее результата. Педант строго следует прописанному порядку и требует этого от других.

Примечательно, что слово пришло в русский из итальянского языка (от итал. pеdаntе). А в итальянское слово близко к лат. paedagōgus, греч. παιδαγωγός, что значит «воспитатель», «учитель».

Перфекционист кто это

Перфекционист - кто это?Перфекционист - кто это?

С проявлениями перфекционизма встречался в своей жизни каждый человек: либо на своем опыте, либо из-за того, что это качество свойственно кому-то из близких ему людей.

Так что такое перфекционизм – особенность со знаком «плюс» или же болезненное стремление человека к недостижимому совершенству?

Казалось бы, в природе человека заложено желание стать лучше, стремление к идеалу. В наши дни многие люди ставят это стремление во главу угла.

Если раньше представители общества, наделенные этим свойством, вызывали восторженную реакцию социума, то сейчас этот термин нередко встречается в насмешливом или даже осуждающем контексте.

Что означает

Каково же значение слова «перфекционизм»? Оно означает стремление к абсолютному совершенству, к высшей степени безупречности, к идеалу.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Эту психологическую особенность личности также называют «синдромом отличника».

Перфекционист считает себя обязанным делать все идеально, образцово, без малейших ошибок. Поэтому он постоянно не доволен итогами сделанного как им самим, так и другими.

Причем сферы, в которых люди проявляют это качество, могут быть самыми разными: работа, внешность, семья. Фундамент подобных отклонений в структуре личности обычно закладывается еще в детстве.

Рекомендуем: Как избавиться от перфекционизма?

Всю свою жизнь перфекционист обычно противится компромиссам, гонится за миражом, достигнуть которого попросту невозможно. И из-за этой невозможности он тяжело страдает от своих, как ему кажется, неудач.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Получается так, что от наклонностей перфекциониста страдают и его близкие. Ведь он стремится, чтобы окружающие люди тоже придерживались его правил. Отступление от установленных им правил он воспринимает как личный проигрыш или же оскорбление.

Как проявляется на работе

Значение слова перфекционизмЗначение слова перфекционизм

Перфекционисты обычно самые придирчивые начальники, ведь их требования завышены не только к себе и коллегам, но и к родным и близким. Зато, являясь исполнителем, такой человек старается выполнить доверенную ему работу максимально хорошо.

Зачастую перфекционисты могут достичь в жизни очень многого, ведь в своем деле они становятся неплохими специалистами. Свое мастерство оттачивают усердно, а кроме того мотивируют стать лучше других, даже инертных людей.

При этом перфекционисты редко бывают счастливы, ведь они всегда считают, что выполненное ими задание можно было сделать гораздо лучше. Даже если все остальные результатом более чем довольны.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Как проявляется перфекционизм?

Ребенок перфекционистРебенок перфекционистНекоторые родители замечают, что их ребенок – перфекционист. С самых малых лет он проявляет свои завышенные требования.

За выполнение какого-то дела такой ребенок принимается только тогда, когда заранее уверен в успехе и когда понимает, что способен побороться, что шансы на победу есть.

Такой малыш стесняется своих ошибок, не может терпеть критики, часто сомневается в своих силах, способностях и талантах. Как правило, он не доволен результатом выполненной работы, готов долго и старательно трудиться над результатами, доводить их до идеала.

Такой ребенок требует внимания, ему надо повышать самооценку, объяснять, что ошибки – это нормально и что их можно исправить. Ставить перед ребенком реальные, достижимые цели, учить верно расставлять приоритеты.

Мужчина

У мужчин-перфекционистов есть свои особенности:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  • Излишняя рефлексия.
  • Изведение себя самокритикой.
  • Отсутствие терпимости к собственным и чужим ошибкам.
  • Неуступчивость и бескомпромиссность.
  • Невосприятие критики.
  • Страх неудачи.

Эти особенности способны сделать из мужчины закомплексованного нытика, деспота или педанта. В любом из этих случаев его близким придется нелегко. Они будут вынуждены подстраиваться под этого человека, терпеть сменяющие друг друга то невероятно высокое самомнение, то приступы самобичевания.

Женщина

Что касается женщин перфекционисток, то на свои хрупкие плечи такие дамы взваливают немыслимое количество обязанностей. Причем в прямом смысле слова – взваливают.

Ведь для перфекционистки и работа, и собственная внешность, и домашние заботы – все должно быть на высоте. А ведь еще нужно быть идеальной женой для собственного мужа и идеальной матерью для своих детей.

Рекомендуем: Что такое эннеаграмма личности?

Почти любой человек понимает, что быть одновременно идеальной женой, матерью, хозяйкой и успешной бизнес-вумен – невозможно. Но перфекционистка не способна этого понять и упорно пытается добиться идеала во всем.

При этом к близким такая женщина нетерпима почти так же, как к себе самой. Поэтому дети часто становятся хулиганами в знак протеста против строгих требований матери, а мужья находят себе гораздо менее идеальных любовниц или новых жен.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

В обществе

Перфекционист в обществеПерфекционист в обществе

Общаясь с перфекционистом, следует понимать, что его тип поведения основан на черно-белом восприятии мира. Или, другими словами, это максималисты: они живут по принципу «или все, или ничего».

У таких людей отсутствует терпимость, зато присутствует неспособность идти на компромисс. Их надо хвалить, ведь чаще всего у них низкая самооценка.

Кроме того, им нужно пытаться мягко объяснять, что мир не идеален, окружающие не идеальны, он сам не идеален – и это нормально. Учить воспринимать мир как он есть.

Рекомендуем: Как добиться успеха в жизни?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Такого человека необходимо вовлекать в разнообразные развлечения, лимитировать его работу конкретным временным промежутком, помогать ему снимать напряжение.

Не нужно реагировать остро на критику со стороны перфекциониста и так называемые «придирки». Стоит принять, что для него это норма, а вовсе не попытка обидеть.

В отношениях

Перфекционист в отношенияхПерфекционист в отношенияхВажно и то, что в близких взаимоотношениях перфекционист нередко холоден и отстранен. Он может сделать больно словами и даже не придать этому значения.

В его понимании избранник должен быть идеальным, как и их отношения. Если же они далеки от идеала, то он испытывает разочарование и воспринимает это как предательство. Из-за чего порой легко отвергает любимого или любимую.

Если же перфекционизм у человека имеет навязчивый характер и серьезно мешает жить как самому человеку, так и его близким, то стоит обратиться к психологу, чтобы решить проблему. Ведь напряжение из-за стремления к идеалу способно привести к депрессиям, апатиям и другим болезненным состояниям психики.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Что делать, если вы столкнулись с этой проблемой

Чтобы снизить уровень своей тревожности, перфекционисту необходимо заменять самокритику рационализмом. В таком случае самобичевания станет меньше.

Как избавиться от перфекционизмаКак избавиться от перфекционизмаЧем успешнее он будет использовать свой прагматизм и рациональность, тем объективнее станет оценивать себя и окружающих. Ставить перед собой следует только выполнимые цели. А время на их выполнение ограничивать определенным временным сроком.

Что делать, если кто-то из ваших близких — перфекционист? Такому человеку остро необходимы понимание, поддержка, человеческое тепло, но получать все это он попросту не умеет. Он отчужден от других людей и от себя, так как убегает от своих чувств, скрывает их. Стоит поддерживать близкого человека, но говорить о том, что важно и для вас.

Завышенные требования делают его невероятно напряженным внутренне. Кроме того, ему тяжело признать собственную неправоту. Он часто стыдится того, что кто-то заметил его недостаток, может из-за этого впасть в ярость, стать агрессивным.

Такой человек всегда испытывает отчаянное желание быть сильным и успешным. Хотя успехом он наслаждаться не умеет, но делает все, чтобы не проявить свою слабость.

Ему сложно общаться неформально. Он часто завидует другим, хотя зачастую не признается в этом даже самому себе, а всю энергию тратит на поддержание «идеальности» своего образа. Он не умеет смиряться, ему не под силу воспринять и принять ситуацию, изменить которую он не в силах. Автор: Артем Падалкин

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Перфекционизм — что это такое, как от него избавиться. Книги и курсы

Определение перфекционизма

Перфекционизм — это черта характера человека, которая характеризуется стремлением к совершенству во всем.

Посмотреть 2 других определения перфекционизма можно в конце этой статьи.

Дальше мы подробнее расскажем про перфекционизм, ответим на вопрос «как перестать быть перфекционистом» и как сделать это самостоятельно с помощью книг, упражнений и тренингов.

Что такое перфекционизм

Перфекционизм — это приобретенное качество личности, выражающееся в желании достигнуть совершенства в любой деятельности.

Человек, склонный к перфекционизму, с повышенной требовательностью и критикой относится как к себе, так и к другим людям.

Перфекционизм в разумных пределах необходим человеку. С помощью этой черты характера человек может качественно выполнять работу и достигать хороших результатов в любой деятельности. Но очень часто перфекционизм поворачивается своей негативной стороной.

Человек с выраженным перфекционизмом испытывает постоянное неудовлетворение от сделанной работы, стремится довести ее до идеала, шлифует каждую мелочь и в итоге все равно испытывает сомнения в качестве сделанного. Такому человеку очень сложно испытывать радость и удовлетворение от своего труда.

Перфекционисты часто фиксируют внимание на собственных неудачах и сравнивают себя с окружающими.

Часто перфекционисты таким же образом воспринимают и окружающих, как требовательных и критикующих.

Какими качествами обладает перфекционист

  1. Усердие;
  2. Настойчивость;
  3. Требовательность;
  4. Сила воли;
  5. Упорство;
  6. Стойкость;
  7. Раздражительность;
  8. Эмоциональная неустойчивость;
  9. Завистливость;
  10. Ответственность.

Как и в чем проявляется перфекционизм

  • Профессиональная деятельность. С одной стороны перфекционизм выражается в желании качественно сделать работу, но с другой это приводит к чересчур завышенной требовательности как к своей работе, так и к работе других людей.
  • Отношения. Человеку с перфекционизмом бывает сложно сотрудничать и договариваться с другими людьми.
  • Физическое здоровье. Перфекционизм может привести к невротическим расстройствам и депрессии.
  • Личностный рост. Перфекционизм мешает внутреннему росту, так как при развитии человек совершает ошибки, а для перфекциониста это неприемлемо.
  • Психологическое здоровье.Перфекционизм мешает человеку наслаждаться своей деятельностью и отношениями с другими людьми.
  • Обучение. Перфекционизм тормозит обучающий процесс, так как невозможно достигнуть совершенства сразу же.
  • Творчество. Перфекционистам очень сложно делиться результатами своей работы, так как они всегда считают ее недостаточно хорошей.

11 главных признаков того, что вы перфекционист

Эта серия статей доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Это часть 1 моей серии из 3 частей о том, как быть перфекционистом и как извлечь из этого максимальную пользу.

Perfectionism

Вы перфекционист? Часто ли вы стремитесь достичь безупречного стандарта в своей работе? Чувствуете ли вы необходимость совершенствовать все, что вы делаете, даже за счет вашего здоровья и благополучия?

перфекционист — это человек, который отказывается принимать любые стандарты, кроме идеала.В психологии перфекционизм — это черта личности, характеризующаяся « стремлением человека к безупречности и установлением чрезмерно высоких стандартов деятельности , сопровождаемым чрезмерно критичными самооценками и беспокойством по поводу оценок других ». [1] Для перфекциониста все, что не идеально, недопустимо.

Вы перфекционист?

Чтобы помочь вам оценить свой уровень перфекционизма, вот 11 признаков перфекциониста, которых я определил:

  1. Нет места для ошибок .Когда вы видите ошибку, вы первым ее исправляете.
  2. У вас есть очень специфическая манера действий . Часто люди не понимают вас, потому что вы очень четко представляете себе, как дела обстоят. Если что-то не на своем месте или не соответствует вашему подходу, неприемлемо. Из-за этого вам часто бывает очень трудно найти подходящих людей для работы; некоторым может быть трудно работать с вами вместе.
  3. У вас есть подход по принципу «все или ничего» .Либо ты все делаешь хорошо, либо совсем не делаешь. Все, что находится между ними, запрещено.
  4. Это , все о конечном результате . Вам все равно, что происходит между ними и что нужно для достижения цели. Вы просто хотите, чтобы конечный результат был достигнут; иначе вы почувствуете раздражение, опустошение.
  5. Вы очень строги к себе . Когда что-то идет не так, вы начинаете жестко относиться к себе. Неважно, по вашей вине это или по какой-то одной мелочи — вы всегда быстро ругаете себя и очень долго переживаете из-за ошибки.
  6. Вы впадаете в депрессию, когда не достигаете своих целей . Вы часто обдумываете результаты, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Вы все время задаетесь вопросом: «А что, если?» Самое главное, вы чувствуете, что во всем виноваты вы, если не достигли этого идеального желаемого стандарта (см. № 5).
  7. У вас очень высоких стандартов . Что бы вы ни решили делать, у вас будут высокие цели. Иногда эти цели бесконечно напрягают вас. Вы можете сломать шею, просто чтобы добраться до них.В какой-то момент вас сдерживают эти стандарты, поскольку вы откладываете на потом и прекращаете работать над своими целями из-за страха, что не сможете их достичь.
  8. Успеха никогда не бывает . Что бы вы ни делали, всегда есть куда стремиться. Даже когда вы достигнете X, вам нужно 2X. Даже когда вы достигли 2х, вам нужно 5х. Помимо этого стремления к лучшему, во многих случаях вы просто недовольны, если не преследуете более высокую и большую цель. Вы редко довольны статус-кво и продолжаете хотеть видеть больше и лучше.
  9. Вы откладываете на потом, чтобы сделать что-то в «нужный» момент . Вы постоянно ждете «подходящего» момента, чтобы работать над своими целями. Вам нужно начинать только тогда, когда вы «готовы», чтобы обеспечить наилучшее качество работы. Однако такое состояние «готовности», кажется, иногда никогда не наступает. Иногда никогда не приходит , потому что вы постоянно ждете, чтобы что-то сделать.
  10. Вы постоянно замечаете ошибки, когда другие не видят их . Хотя это может просто означать, что вы просто очень внимательны к деталям, перфекционисты часто замечают ошибки и проблемы за милю.Иногда эти ошибки реальны. Иногда они кажутся выдуманными.
  11. Вы часто тратите много времени только на то, чтобы что-то усовершенствовать . Совершенство — это конечная цель. Вы нередко жертвуете своим сном, личным временем и благополучием только для того, чтобы довести свою работу до высочайшего уровня. Для вас все это часть достижения вашей цели.

Можете ли вы относиться к любой из перечисленных выше черт? Сколько из 11 приведенных выше качеств применимо к вам?

Мой опыт перфекционизма

Раньше я был крайне невротичным перфекционистом.Фактически, было время, когда мне подошли все 11 качеств! Сегодня я все еще заядлый перфекционист, хотя научился ослаблять негативные стороны своего перфекционизма. Вы узнаете о них больше в части 2.

В значительной степени мой перфекционизм обусловлен тем, что я страстно желаю выкладываться на полную во всем, что я делаю. Я думаю, когда мы решаем что-то сделать, мы должны делать все возможное, не идя на компромисс и не оправдываясь.

Вторая причина в том, как меня воспитали. Я вырос в культуре, где успех превозносится, а неудача наказывается.Людей славят за то, что они лучшие, и вам стыдно, если вы посредственны. Мало того, еще в начальной школе нас учили следовать идиосинкразическим принципам, например, нам разрешалось носить только простые, одноцветные часы — черные, серые, белые или синие; или что у девочек не должно быть прядей, которые касались или закрывали какую-либо часть лица. Резинки для волос или резинки для волос, если они используются, также должны быть одноцветными, и разрешается использовать только один из четырех цветов (черный, серый, белый или синий).Эти «правила» вызывали сомнения с точки зрения того, как они помогли нам стать лучше. Несоответствие приведет к тому, что вас будут стыдить, ругать перед толпой, а парней бить палкой.

Это в сочетании с очень высокой врожденной чувствительностью сделало меня очень дотошным во всем, что я делаю. Эта дотошность распространяется не только на мои исследования, но и во все области жизни.

Например, назад, когда я делал сайты в подростковом возрасте, я был неумолим в совершенствовании каждого аспекта моих сайтов.Я постоянно редактировал свою графику и проверял свой HTML-код, чтобы все было «идеально». Я часами следил за тем, чтобы мои сайты выглядели великолепно при любом разрешении и в любом браузере, постоянно внося крошечные изменения, такие как изменение на один пиксель или вещи, о которых я передумал. Я всегда очень внимательно относился к тому, как все выглядит, и к контенту, который я там выкладывал, хотя мне и не платили за эту работу.

Когда я был заядлым игроком в детстве, я всегда совершенствовал свою игру в каждой игре, в которую играл.В детстве мой брат критиковал меня, когда я выполнял неправильные движения или делал ошибки, которые приводили к смерти игрового персонажа. Таким образом, я научился очень точно выполнять каждое движение и достигать 100% совершенства. Я с любовью вспоминаю, как я побил все рекорды в Crazy Taxi (гоночная игра) и выполнил все бонусные задания (их было много, и некоторые из них были безумно сложными). Я играл и переигрывал King of Fighters 95 неделями за неделями, оттачивал свои движения для моих любимых персонажей и стратегии атаки в зависимости от оппонента и многократно выигрывал на самом высоком уровне сложности.Всего в детстве я сыграл не менее 100 игр — от ролевых игр до экшенов и гонок!

В проектных группах в школе мне часто приходилось брать на себя проектную работу из-за того, что товарищи по команде не выполнили свои результаты или чтобы улучшить общий стандарт нашего проекта. Несмотря на то, что это было за счет моего времени и сна, хотя я часто в конечном итоге выполнял гораздо больше работы, чем некоторые товарищи по команде, конечный результат того стоил, поскольку мы получали лучшую оценку.

Даже работая ежедневно в Personal Excellence, я очень внимательно отношусь к каждому контенту, который создаю, ко всему, что я публикую.Например, с каждым курсом физкультуры я трачу много месяцев на создание, редактирование, а затем уточнение материалов своего курса, прежде чем выложить их там. Каждый раз, когда я провожу живой курс, я тратил еще несколько месяцев на улучшение и обновление курса на основе отзывов участников об этом запуске. Каждая статья, подкаст и видео всегда тщательно продумывается перед публикацией. Даже в этом случае я всегда настраиваю и улучшаю свой контент каждые несколько месяцев. Возможно, поэтому многие читатели ценят мой материал и делятся им на других сайтах; И учителя, и профессора используют мой материал как часть своих курсов.

То, что я перфекционист, помогло мне достичь очень точных стандартов и во многих отношениях добиться превосходных результатов. Это помогло мне хорошо учиться в колледже, хорошо работать на корпоративной работе и, вероятно, является причиной того, что я преуспеваю во многих личных целях и проектах.

Однако, когда я стал старше, я понял, что (невротический) перфекционизм имеет некоторые серьезные недостатки, о которых я расскажу в следующей части. Перейдите ко второй части серии: 6 скрытых недостатков перфекционизма

Получите версию манифеста этой статьи: [Манифест] 11 признаков того, что вы перфекционист

Это часть 1 моей серии из 3 частей на быть перфекционистом и как извлечь из этого максимум пользы.

Изображения: Текстурированный фон; Образ перфекционизма от Personal Excellence

.

9 причин, по которым перфекционизм — плохая вещь

Что плохого в том, чтобы что-то было идеальным? Ничего, если только это не приведет к твоей неудаче. И это именно то, что может случиться с перфекционистами.

Связанный: Как перфекционизм вредит вам

Перфекционизм относится к менталитету «все или ничего»: что-то либо идеально , либо — неудача; есть один правильный путь, а остальные неверны.

Вот девять причин, по которым перфекционизм может привести вас к неудаче.

1. Вы никогда не закончите .

Для перфекционистов с такими высокими стандартами проект никогда не бывает завершен, потому что он не соответствует критериям «идеального». В результате вы продолжаете работать над задачей, но никогда не выполняете ее. Когда я писал свою первую книгу, A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness , мне потребовалось более двух лет, чтобы закончить ее, потому что я был сосредоточен на том, чтобы сделать ее идеальной, прежде чем опубликовать ее. Может быть, для вас это новый веб-сайт, электронное письмо новому клиенту или статья, которая поможет продвинуть ваш бизнес на рынке.Такое нежелание делиться своими идеями, продуктами или услугами задерживает и даже мешает вам и вашему бизнесу расти.

2. Вы взволнованы и недовольны.

Перфекционизм вызывает сильный стресс, потому что вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы все было идеально. Ничто не бывает достаточно хорошим, и такой образ мышления лишает вас чувства удовлетворения и удовлетворения от работы.

3. Вы не рискуете .

Хотя якобы стремление к совершенству — это стремление к совершенству, на самом деле перфекционизм подпитывается сильным страхом неудачи.В результате вы часто принимаете образ мышления: . Если я не могу сделать это идеально, я даже не буду пытаться. Таким образом, вам не нужно идти на новую работу, подавать заявку на выступление на TEDx или предлагать средства массовой информации, которые могут помочь продвинуть ваш бизнес. По сути, ваш страх неудачи фактически заставляет вас потерпеть неудачу.

4. Задыхается твое творчество.

Если вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы что-то сделать идеально (и не потерпеть неудачу), тогда ваше воображение и креативность подавляются. А инновации, необходимые для позитивных изменений и успеха, перфекционисту мешают.

5. Вы стремитесь сделать всех счастливыми.

Как перфекционист, вы часто доставляете людям удовольствие, желая, чтобы другие высоко ценили вас. С вашим мышлением «все или ничего» вы считаете себя «хорошим», если вы нравитесь людям, и «плохим», если нет. А когда люди доставляют удовольствие, возникают большие трудности с принятием решений и избеганием важных разговоров из-за страха, что вы расстроите кого-то другого. Таким образом, ваша работа часто оказывается парализованной.

6. Вы очень критично относитесь к другим .

Перфекционисты постоянно судят себя. А поскольку то, что мы говорим себе, часто отражается в том, как мы взаимодействуем с другими людьми, вы, вероятно, осуждаете и других людей. Вы можете открыто указать на то, что другие люди делают неправильно, или быть более пассивно-агрессивными, говоря что-то вроде: «Должно быть, было приятно пойти домой в 17:00. вместо того, чтобы закончить работу ». Крайняя критика других снижает продуктивность вашей команды, а это может привести к вашей неудаче.

7.Вы не можете делегировать .

Быть перфекционистом часто означает, что вам трудно делегировать задачи другим. С менталитетом «все или ничего» вы, скорее всего, верите, что есть правильный способ что-то сделать, а все остальное — неправильно. А поскольку другие люди не всегда одинаково понимают, вы можете не одобрять их путь. Так вы думаете, Просто самому сделать проще . Но отказ от делегирования полномочий, когда это необходимо, может вызвать самые разные проблемы для вашего бизнеса и создать стресс для вас самих.

8. Вы все настраиваете.

У перфекциониста условная самооценка, то есть вы верите в себя — , если дел идут отлично, , если вы нравитесь людям, , если , вы делаете хорошую работу. Услышать любой негативный отзыв довольно сложно, потому что вы склонны персонализировать его, думая, что что-то либо идеально, либо это провал. А затем сделайте еще один шаг: Если я потерпел неудачу, значит, я неудачник. Такая персонализация не дает вам получить обратную связь, необходимую для того, чтобы стать лучше, что в конечном итоге может привести к настоящей неудаче.

9. Вы никогда не отдыхаете .

Перфекционисты часто верят, что Я буду отдыхать (или играть), когда работа будет сделана. Конечно, работа никогда не бывает сделана, потому что никогда не бывает достаточно совершенной. Таким образом, вы подвергаетесь повышенному риску эмоционального выгорания, что является верным способом потерпеть неудачу в вашем бизнесе или карьере.

Связанный: Секрет избавления от идеального паралича

,

Как управлять своим перфекционизмом

Джон Куцала / Getty Images

Перфекционизм — это палка о двух концах. С одной стороны, это может мотивировать вас работать на высоком уровне и выполнять работу наивысшего качества. С другой стороны, это может вызвать ненужное беспокойство и замедлить работу. Как вы можете использовать положительные стороны своего перфекционизма и смягчить недостатки? Какие меры или методы вы можете использовать, чтобы держать свой перфекционизм под контролем? Стоит ли заручиться помощью других?

Что говорят эксперты
«Многие тенденции к перфекционизму коренятся в страхе и неуверенности, — говорит Мэтт Пламмер, основатель Zarvana, онлайн-сервиса коучинга, который помогает работникам стать более продуктивными.«Многие перфекционисты опасаются, что если они откажутся от своей [дотошности и добросовестности], это повредит их работе и положению». И поэтому они цепляются за свой перфекционизм, даже когда это контрпродуктивно. Если это описывает вас, мужайтесь. Обуздать свои склонности к перфекционизму не так сложно, как кажется. «Речь идет о перераспределении вашей силы, а не о стремлении к более низкой цели». Ваша цель — «снять с себя часть давления», — говорит Элис Бойс, бывший клинический психолог и автор The Healthy Mind Toolkit и The Anxiety Toolkit .Конечно, легче сказать, чем сделать. Но факт остается фактом: «если вы действительно хотите добиться высоких результатов, вы обязательно будете делать некоторые вещи неидеально». Вот несколько идей, как избавиться от склонности к перфекционизму.

Увидеть картину в целом
Любой перфекционист скажет вам, что быть идеальным непросто. Ваше усердие «требует больших усилий», а ваше внимание к деталям — «невероятно много времени», — говорит Пламмер. Конечно, как перфекционист вы никогда не будете стремиться к просто адекватному — и вам не следует этого делать.Но вы также должны «осознавать альтернативные издержки и время» своего поведения. «Спросите себя: разумно ли я использую свое время? Я продуктивен? » Он рекомендует сосредоточиться на «максимальном воздействии» своей работы. «Вы можете потратить дополнительные три часа на то, чтобы сделать презентацию идеальной, но улучшит ли это влияние на клиента или вашу организацию?» Бойс соглашается. «Измените свое мышление», — говорит она. Вы станете «менее совершенны в некоторых вещах, поэтому сможете сосредоточиться на том, что важно». Если вы продолжаете возиться с заданием, которое большинство других сочли бы выполненным, постарайтесь «признать, что просто выполнить его» — достойная цель.«Есть точка убывающей отдачи», когда дело доходит до мелочей и придирки к мелочам.

Отрегулируйте свои стандарты
Для того, чтобы управлять своим перфекционизмом, вы также должны «откалибровать стандарты», — говорит Пламмер. Скажем, например, вы готовите важную памятку для своей организации. Он предлагает показать свои усилия коллеге или руководителю в самом начале процесса. Вы можете обнаружить, что он «уже достаточно хорош», и «задача, которая, как вы думали, могла занять 10 часов, на самом деле могла занять только пять.«Не стесняйтесь и не смущайтесь. «Это ваш первый набросок», — говорит Бойс. И даже если вам нужно продолжить работу над этим, «отзывы, которые вы получите, помогут вам стать лучше». Помните также, что эта памятка не должна быть достойной Пулитцеровской. «То, что вы говорите, не должно быть последним словом, просто нужно внести что-то полезное».

Создайте контрольный список
«Стремление к совершенству немного похоже на блуждание в бесцельном путешествии», — говорит Пламмер. «Вы продолжаете идти и идти, но не уверены, что приближаетесь к месту назначения», — говорит он.Точно так же «перфекционист всегда будет хотеть продолжать работать [над данным заданием]. Но конечный результат редко бывает удовлетворительным». Поэтому вместо того, чтобы трудиться «в поисках этой аморфной цели совершенства», он рекомендует «создавать контрольный список» для каждой задачи. Скажем, например, вы работаете над важной презентацией для клиента. Перфекционист в вас может беспокоиться о выборе шрифта и беспокоиться о каждой точке с запятой. Но с контрольным списком, который напоминает вам о необходимости убедиться, что вы написали правильно, и об устранении основных ошибок редактирования, вам не нужно бесконечно трудиться.«Вы следуете процессу с дискретными и измеримыми целями», — говорит он. После того, как вы отметите пункты в своем списке, «все готово».

Разорвать цикл размышлений
Многие перфекционисты склонны размышлять — постоянно обдумывая мысль или проблему, никогда не приходя к решению. «Это связано с тревогой», — говорит Бойс. Люди, которые размышляют, как правило, «менее снисходительны к себе». Это нездорово и непродуктивно. «Не путайте размышления с решением проблем.Вместо этого ищите способы разорвать цикл.

  • Определите свои триггеры . Первый шаг в борьбе с этой привычкой — «научиться распознавать, когда вы размышляете», — говорит Бойс. Выясните, что вас отталкивает. Обратите внимание на ситуацию: где вы находитесь, время суток и кто рядом. «Найдите свои закономерности», а затем подумайте, как вы могли бы избегать этих факторов или контролировать их.
  • Не верьте своей первой реакции. Если вы зацикливаетесь на прошлом событии, например, общении с коллегой, будьте осторожны. «Возможно, у вас нет точного представления о ситуации», — говорит Бойс. Когда вы размышляете, «вы склонны сосредотачиваться на всех плохих вещах», — говорит она. «Значит, вы не можете доверять тому, что вам говорит ваш размышляющий разум». Прежде чем действовать, постарайтесь увидеть перспективу и дать себе время и дистанцию. Возможно, вы «преувеличиваете».
  • Найдите утечку. «Отвлечение полезно, — говорит Бойс.«Сделайте что-нибудь, что увлекает вас познавательно, но при этом утомительно и не вызывает беспокойства, например, заполните отчет о расходах». Часто тратя всего 10 минут на такую ​​рутинную, но практическую задачу, вы «разрываете цепь» и не позволяете «крутить колеса».
  • Думайте позитивно. Раздумывание часто приводит к «избеганию» определенных задач, отмечает Бойс. «Есть ощущение:« Если я не могу делать это идеально, я не буду беспокоиться », — говорит она. Чтобы бороться с этой идеей, она рекомендует вспомнить, когда вы пробовали что-то новое в прошлом.«Подумайте о своих успехах», — говорит она. Напоминая себе о путях, которые привели к вашим достижениям, вы сможете увидеть, что достигли значимого результата, несмотря на то, что заранее не были «на 100% уверены в успехе». Это помогает вам «учиться на собственном опыте», — говорит она.

Получите перспективу
Возможно, вам будет «полезно поговорить с кем-нибудь о своих наклонностях», — говорит Бойс. Этим человеком может быть «начальник, который готов к эмоциональному взаимодействию с вами, друг, брат или сестра, наставник или супруга».«Будьте честны и открыты. Скажите этому человеку, что вы стараетесь поправиться. «Скажите:« Я разрешаю сообщить мне, если я слишком привередлив / требователен / привередлив »» по данной теме. Дайте понять, что вы хотите слышать, как вы сталкиваетесь. «Скажите:« Я могу защищаться, но я обещаю подумать о том, что вы говорите »». И обязательно выполните это обещание.

Следите за своим прогрессом
Пока вы работаете над сдерживанием своих перфекционистских тенденций, Бойс рекомендует проводить «еженедельный обзор», в котором вы размышляете о своем прогрессе.Постарайтесь получить некоторую «психологическую дистанцию» и спросите себя: «Чего я избегал на этой неделе из-за страха сделать ошибку? Были ли случаи, когда мой перфекционизм того не стоил? Были ли на этой неделе моменты, когда я принимал меры, даже когда чувствовал себя неуверенно, и в конечном итоге продвигал дела вперед? » Ваша цель, по словам Пламмера, — «узнать, где перфекционизм оказывает положительное влияние, а где нет». Помните, вы принципиально не «меняете курс»; скорее, вы «перенаправляете свою личность».”

Принципы, которые следует запомнить

До

  • Научитесь распознавать точку убывающей отдачи, когда вы стремитесь идеально выполнить задачу. Иногда просто сделать это — достойная цель.
  • Размышляйте о своем прогрессе. Приведите примеры того, как вы успешно сдерживали свои перфекционистские тенденции.
  • Откалибруйте свои стандарты. Часто то, что вы пишете или говорите, не обязательно должно быть последним словом, просто нужно внести что-то полезное.

Не

  • Ошибочное размышление для решения проблемы. Когда ваш ум крутится и крутится, ищите отвлекающие факторы, чтобы разорвать круговорот.
  • Трудиться в поисках аморфной цели совершенства. Составьте контрольный список, который гарантирует, что вы будете следовать процессу с измеримыми целями.
  • Сделай сам. Спросите у других — у надежного коллеги, друга или наставника — точку зрения и поддержку.

Пример # 1: Измените свое мышление и смиритесь с несовершенством
В прошлом перфекционизм Стейси Каприо заставлял ее избегать определенных задач.«Я никогда не хотела что-то начинать, если не знала, как это делать», — говорит она. «Это был блокпост. Это буквально мешало мне делать что-то новое ».

Ранее в своей карьере она работала в агентстве интернет-маркетинга. Одна из ее задач заключалась в добавлении тегов отслеживания на веб-сайты клиентов, которые позволили бы ее организации собирать больше информации о доходах и продажах своих клиентов.

Стейси никогда раньше не добавляла теги и боялась сделать это неправильно. «Я хотела, чтобы моя работа была хорошей, и я хотела, чтобы меня считали хорошо работающей», — говорит она.«Я не хотел облажаться».

Эта статья также встречается в:

Вместо того, чтобы пытаться и рисковать несовершенством, Стейси занялась электронной почтой, созданием рекламных наборов и работой над другими маркетинговыми кампаниями.

Однако уклонение от задания не помешало ей задуматься над ней. «Я постоянно думала об этом», — говорит она. «Каждый раз, когда у меня появляется что-то новое, это не исчезает для меня. Он был первым в моем списке дел ».

И все же она не могла заставить себя попробовать.Она поняла, что нужно изменить образ мышления. «Чтобы проверить это, мне нужно было дать себе понять, что сделать это важнее, чем сделать это идеально».

Переломный момент наступил, когда она наткнулась на серию блогов опубликованных авторов. «Писатели говорили об этом первом шаге — получить черновик на бумаге», — говорит она. «Первый набросок обычно ужасен. Но затем они возвращаются, редактируют и переделывают его ».

Получение большего количества знаний о процессе написания помогло ей получить представление о своей ситуации.«Я должен был позволить себе знать, что первый не будет отличным; это может даже не сработать », — говорит она. «Но мне станет лучше».

В конце концов, она набралась храбрости и сделала выстрел. Ее первый был в порядке; ее второй был улучшением. Ее третья попытка была отличной.

Сегодня Стейси сама себе босс. У нее есть веб-сайт her.ceo, посвященный вдохновляющим побочным действиям. Она извлекла много уроков из борьбы со своими демонами-перфекционистами. «То, что я считаю что-то идеальным, не означает, что это так, — говорит она.«Скорее всего, мне нужна обратная связь от других, особенно от клиентов, чтобы я мог со временем изменить продукт, чтобы делать его лучше».

Пример # 2: Ищите поддержку и перспективу и сосредоточьтесь на общей картине
Флейм Шёдер, профессиональный сертифицированный коуч из Омахи, Небраска, признает, что она «выздоравливающий перфекционист». Хотя ее перфекционизм помог ей преуспеть в профессиональном плане, он также усилил чувство незащищенности.

Например, в начале своей карьеры она заметила, что иногда имеет тенденцию «замирать» при разговоре с клиентами.«У меня бы это было в голове», — говорит она. «Мне было что сказать, а потом я думал:« Это недостаточно умный или проницательный комментарий », и поэтому я бы не стал этого говорить».

Похожая вещь произошла, когда у нее было большое предложение клиента написать. Начать проект было нелегко, потому что у нее «была масса неуверенности в себе».

Решение: «Я поняла, что все, что мне нужно сделать, это попросить о помощи», — говорит она.

Flame обнаружила, что обращение к другу или коллеге и «обсуждение идей» помогает ей понять, что ей действительно есть что предложить.Теперь она делает это каждый раз, когда у нее возникают проблемы с реализацией проекта. «Это должен быть кто-то, кто знает, что я перфекционист, и знает, что я застрял», — говорит она. «Они дают мне твердую почву и творческую энергию, чтобы начать движение».

Коллеги также рассказывают ей о ее работе. Недавно она работала с командой над маркетинговым ходом для ресторанного бренда. Питч был для нового клиента, поэтому «была некоторая неуверенность» в том, что этому клиенту нравится или не нравится.

Флейм и другой коллега — перфекционист — хмыкали и обсуждали это предложение. «Перфекционисты склонны сосредотачиваться на том, что нужно исправить, а мы отвергаем все хорошее», — говорит она. «Мы вдвоем снова и снова перебирали детали и переделывали вещи».

Наконец, Флейм задала своему коллеге важный вопрос: достаточно ли этого предложения для клиента? «И у нас обоих был момент« ага », — говорит она.

Они отправили презентацию, и клиенту она понравилась.«Клиент никогда не видел, чтобы чего-то не хватало», — говорит она. «Они увидели креативность, блеск и утонченность».

Это одобрение стало мощным сигналом для Flame. «Я пытаюсь напомнить себе, что я не имею дело с ситуациями жизни и смерти. Это всего лишь маркетинг «.

,

Почему перфекционизм — это слабость

Почему перфекционизм — это слабость? Разве не здорово быть идеальным или делать все идеально?

Стремление к совершенству — неплохая вещь, но если ваше стремление к совершенству лишило вас самооценки, то ваш перфекционизм, безусловно, будет считаться слабостью.

В моей предыдущей статье Как перфекционизм сдерживает вас, я объяснил, как перфекционисты постепенно теряют уверенность в себе из-за того, что не выполняют некоторые задачи идеально.

Мир, в котором мы живем, несовершенен, и в результате большинство задач не может быть выполнено идеально, и именно поэтому перфекционизм превращается в слабость. вместо того, чтобы быть хорошей чертой.

Всякий раз, когда перфекционист не справляется с задачей идеально, он будет думать, что он недостоин, потому что, согласно его убеждениям, задача, которая не была выполнена идеально, является задачей, которая не была выполнена должным образом.

Причины, по которым перфекционизм — это слабость

Перфекционисты стали такими, потому что в глубине души они не чувствуют себя достойными и поэтому стараются скрыть свои качества, делая все идеально.В таком случае перфекционизм — определенно слабость, потому что он показывает низкую самооценку перфекциониста.

Вторая причина, по которой перфекционизм является слабостью, заключается в том, что он иногда приводит к прокрастинации. Перфекционист может воздерживаться от выполнения определенной задачи из-за страха не справиться с ней идеально.

Третья причина, по которой перфекционизм является слабостью, заключается в том, что он резко замедляет человека. Задача, которая может быть выполнена за 2 часа, может занять до 5 или даже 6 часов, если ее выполняет перфекционист из-за его страха выполнить ее неидеально.

Означает ли быть перфекционист, что ты слаб?

Нет, это неправда, даже если перфекционизм — это слабость, вы не можете считать себя слабым, потому что перфекционизм — это черта, которую, безусловно, можно изменить. В программе «Твердая уверенность в себе» я сказал, что уверенность в себе — это не более чем набор убеждений, которые человек имеет о себе и своих способностях.

Если вы сможете изменить эти убеждения, то, безусловно, в результате изменится ваше поведение. Перфекционизм можно считать слабостью, только если вы игнорируете эти факты и продолжаете двигаться в том же направлении, но если вы предприняли правильные шаги, чтобы развить уверенность в себе, то перфекционизм никогда вас не остановит.

2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт или скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой форме, которую вы можете понять и применить. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Программа «Твердое доверие» была запущена 2knowmyself.com; программа либо поможет вам стать увереннее, либо вернет вам деньги.

Хотите узнать больше?

Как развивается перфекционизм?

Я хочу быть идеальным

Укрепление уверенности в себе

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии


Бестселлеры 2knowmyself

,

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о