Пессимист кто такой: Недопустимое название — Викицитатник

Брифинг

Понятно, что декларативно есть желание увеличивать долю малого и среднего бизнеса. Для этого принимаются какие-то меры, есть агентства по кредитованию малого и среднего бизнеса, какая-то часть чиновников этим занимается — от этого, может, и есть какой-то толк. С другой стороны, есть и другое движение — все проблемы в экономике, в общем-то, решаются за счет малого и среднего бизнеса. То есть все эти увеличения налоговой нагрузки, увеличение контроля в первую очередь бьют, конечно, по маленьким. Что касается климата в принципе, у нас пока полугосударственная экономика. Предпринимателю в текущих налоговых, административных барьерах очень тяжело выжить. Все едва сводят концы с концами. Малая торговля, по сути, просто на грани разорения.

Источник: БФМ.РУ

— Более 70 процентов россиян не хотели бы заниматься бизнесом, они предпочитают роль наемного работника. Почему?

— Бизнес — очень непростая профессия: риски, которые должен брать на себя предприниматель, похожи на риски военных. Может быть, ты рискуешь не жизнью, но благосостоянием своей семьи, своих компаньонов. Сколько было примеров, когда человек владел миллиардами, но в итоге оказался на улице без копейки в кармане. Я недавно встречался с предпринимателем, который создал строительную империю, в Лондоне собирался небоскреб строить, а сейчас ему впору милостыню просить. Он потерял свой бизнес. Не многие люди готовы жить в таком напряжении, в постоянном режиме активной борьбы. Проще ходить на работу и получать гарантированную зарплату. Поэтому нежелание большинства заниматься предпринимательством — совершенно нормальное распределение голосов. Но есть и другая статистика. Недавно ВЦИОМ спросил: как вы относитесь к бизнесу? Считаете вы, что бизнес приносит пользу стране или нет? И вот здесь произошло кардинальное изменение в умах. Больше 80 процентов респондентов сказали, что бизнес приносит пользу, что они позитивно относятся к предпринимателям. Раньше было совсем другое отношение. После 90-х годов, когда многие коммерсанты вызывающе себя вели, в обществе сложилось негативное отношение к бизнесу. А сейчас оно выправляется, в общество приходит понимание, что без бизнеса — никуда, нельзя стране жить на одних государственных компаниях.

Источник: «Комсомольская правда»

В современной западной теории малый и средний бизнес — это то, что называют старым средним классом. Это средний класс, который создал себя сам благодаря тому, что стал заниматься предпринимательством. А новый средний класс — это финансовый аналитик, адвокат, сотрудник консалтинговой компании, архитектор, дизайнер, то есть представители статусных профессий… В этом смысле представители российского малого и среднего бизнеса — классический старый средний класс. Которому живется не очень хорошо. В последние 10–15 лет малый бизнес все больше уходит на обочину государственной политики. Разумеется, есть программы поддержки малого бизнеса. А начало каждого электорального цикла знаменуется всплеском выступлений высоких должностных лиц о том, что мы поддержим, мы обеспечим, мы освободим от излишних налогов, от административного давления малый бизнес… Потом электоральный цикл проходит, и все эти разговоры заканчиваются. Точным маркером маргинальности малого предпринимательства в России является то, что доля малого бизнеса в ВВП и в занятости — в разы ниже, чем где-нибудь в Польше или Эстонии. Когда люди не хотят заниматься малым бизнесом, это для меня свидетельство того, что в современном российском обществе классическому старому среднему классу места нет.

Источник: «Российская газета»

Пессимист: кто это такой и какова его жизненная позиция. Кто такой пессимист: это хорошо или плохо

Существует два противоположных взгляда на жизнь — пессимизм и оптимизм. Рассмотрим, кто такой пессимист, что характерно для его мировоззрения.

Слово «пессимист» пришло в русский язык из греческого языка — pessimis, то есть отрицательный, негативный. Пессимисты — это люди, которые всё окружающее видят в мрачном свете, не верят в лучшее, не ждут от жизни ничего хорошего.

Особенности мировоззрения пессимистов:

• Пессимисты не верят в искренность намерений людей, в возможность совершать ими положительные поступки. В любом действии человека они видят эгоистические интересы, стремление получить выгоду.
• Любые изменения в обществе волнуют пессимистов, так как они не ждут от них ничего хорошего, не верят в прогресс, в улучшение ситуации в стране, в возможность достичь народом процветания, благополучия. Им кажется, что всё напрасно, так как негативных последствий прогресса, в какой бы области общественной жизни он ни происходил, намного больше, чем позитивных.
• Пессимисты мрачно смотрят и на своё будущее. Они не ждут ничего хорошего в жизни. Для них она даже не в полосочку — чёрную и белую, а всегда серая. Такие люди даже что-то радостное в жизни принимают с настороженностью, так как уверены — за всё надо платить, и после счастливых минут обязательно придут несчастливые или даже трагические.

Сложно быть пессимистом? Конечно, да. Страшно прожить жизнь, не веря в хорошее, в искренность чувств людей, жить без надежды на лучшее, да и просто на счастье. Конечно, нельзя смотреть на жизнь через розовые очки, закрывать глаза на негативные стороны жизни. Но, видя их, человек должен стремиться исправить что-то, добиться лучшего, а не опускать руки и ждать от жизни только ударов судьбы, как это делают пессимисты.

Всем нам хорошо знакомы такие понятия, как оптимизм и пессимизм. Первое из них является стихийным потоком любви, а также выражением веры в нее. Рождение же пессимизма происходит из недовольства и плохого впечатления, которое длится настолько долго, что становится настоящей помехой на всем жизненном пути.

Оптимистическое настроение дарит надежду. При его отсутствии человек видит впереди себя одну лишь темноту и уныние. Так что такое пессимизм? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Определение понятия

С точки зрения рядового обывателя пессимизм ассоциируется с унынием и плохим настроением. При этом подобное ощущение мира никто не считает чем-то смертельным, что способно радикально изменить образ жизни человека. Однако все намного серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Уныние людей часто порождает чувство безнадежности. Они не верят в решение возникшей проблемы и в наступление лучшего будущего. Такие люди часто становятся мрачными, порой и просто замыкаются в себе, не желая ничего делать, полагая, что их жизнь полностью бессмысленна.

Что говорят нам толковые словари?

Слово «пессимизм» очень точно передает негативные воззрения на мир. В переводе с латинского pessimus означает «наихудший» или «самый плохой». Что такое пессимизм? Может, это черта характера? А может, просто незначительное отклонение в человеческой психике или серьезная болезнь, которая разрушает личность?

Что такое пессимизм, можно узнать из толковых словарей. Они разъясняют, что это слово означает мировоззрение, имеющее отрицательный вектор восприятия мира, а также самого человека в нем. То есть пессимизм является явной противоположностью оптимизма. Подобная позиция не позволяет пускать в жизнь успех, любовь и радость, а также значительно сужает круг общения.

Направление в философии

Негативный взгляд на жизнь можно встретить и в одной из научных дисциплин. Его рассматривает отдельное направление в философии. Называется оно философским пессимизмом. Самыми известными представителями данного направления являются Шопенгауэр и Гартман. По их мнению, в этом мире не просто все плохо, а вовсе безнадежно. Само существование человека подобная философия считает бессмысленным от самого начала и до конца.

Часто приверженцы такого направления высказывали пессимистические мысли о смысле жизни. При этом задавались такие вопросы:

Зачем человек рождается, если ему все равно придется умереть?

Отчего процветает несправедливость в обществе?

Почему в этом мире так много страданий и бед?

Пробуя дать ответы на эти вопросы, философы пессимистического направления приходили к выводу о том, что этим миром правит изначально порочная система взаимоотношений. При этом тот, кто придерживался подобных взглядов, твердо полагал, что ничего изменить люди не могут. В доказательство своей правоты эти философы приводили в пример всю историю человеческого бытия, наполненного со времен Адама и Евы бесчисленными войнами, проблемами, слезами и горем.

Кто они, приверженцы философского пессимизма?

Направление, заданное Шопенгауэром и Гартманом, существует и в настоящее время. Причем тому, кто заподозрил приверженцев философского пессимизма в отклонениях психического состояния, не стоит торопиться с выводами. Как правило, это совершенно обычные люди. Они ходят на работу и создают семьи, а также участвуют в общественной работе. Другими словами, не являются так называемыми белыми воронами.

Их истинное мировоззрение становится понятным только в доверительной беседе о жизни. В разговоре такие люди приводят множество аргументов в пользу своих мыслей о порочности той системы вещей, которая существует в мире, о бессмысленности существования и т.д. И порой их доводы весьма убедительны. Нередко после подобных разговоров число сторонников этого направления становится больше.

Пессимизм в религии

Стоит отметить, что в каждой из известных на сегодняшний день конфессий в большей или в меньшей степени можно обнаружить черты уныния. Например, все религии обещают человеку рай не на Земле при жизни, а на небесах после смерти. Именно этим и подчеркивается отсутствие надежды на хорошее существование в «мире Сатаны».

Согласно религиозному мировоззрению, человек должен отстраниться от насущных дел и посвятить себя служению Богу. Ведь только Господь способен решить все те проблемы, которые стоят перед человечеством. Но стоит отметить, что верующие люди не могут быть названы полностью пессимистами. Ведь они негативно настроены лишь к земному бытию, оптимистично глядя на грядущее небесное существование.

Хуже всего в этом плане атеистам. Ведь такой пессимист — это человек, который не верит ни в Создателя, ни в земное будущее людей.

Черта характера?

Что такое пессимизм? Существует мнение, что характер человека формируется при непосредственном влиянии всего того, что его окружает. И на первом месте в этом случае стоит социальная среда. Обыватели полагают, что если ребенок родился и воспитывается в благополучной семье, то пессимизму в его характере взяться просто неоткуда. Однако подобный шаблон нередко отвергается самой жизнью. Ведь бывает и такое, что человек, рожденный в неблагополучной семье, в которой постоянно не хватает денег и происходят скандалы и ссоры, становится весьма успешным. Казалось бы, случилось чудо. Ведь такой ребенок никогда не видел в жизни ничего хорошего и должен негативно относиться к ней. Но здесь все будет зависеть от внутреннего настроя человека и его характера. Ведь тот, кто видел, как плохо живут его родители, способен извлечь необходимые жизненные уроки и не повторять их путь. В этом случае трудности начинают дисциплинировать человека, что позволяет ему добиться успеха.

Бывает и наоборот. Ребенок, рожденный в семье, стоящей на высокой социальной ступеньке общества, ни к чему не стремится. Вырастая, он начинает с грустью смотреть на жизнь, в которой ему ничего не интересно, не предпринимая для успешной карьеры никаких усилий.

Сопутствующие болезни

Что такое пессимизм? Можно ли отнести подобное мировоззрение к недугам, а пессимистов считать больными людьми? Очень часто такое состояние, когда в этом мире все плохо, является лишь отрицательным, преисполненным негатива взглядом, который незаметно вплетается в характер человека. Но порой пессимизм сопровождает определенные расстройства личности. Мрачный взгляд на окружающий мир возникает у людей, страдающих от синдрома хронической усталости. У них не хватает сил на повседневные дела и жизнь при этом воспринимается, как бессмысленная круговерть.

Грустно смотрят на окружающий мир и люди, подверженные кризису среднего возраста. Это период, когда многие мужчины и женщины, перешагнув свой 40-летний рубеж, перестают видеть какие-либо перспективы собственного будущего. Они считают, что их жизнь уже окончена, а впереди ждет лишь старость и смерть. Думая об этом постоянно, люди порой доводят себя до неврозов.

Далеки от оптимистических настроений и те, кто страдает от ипохондрии. Этот недуг заставляет людей «находить» у себя «неизлечимые болезни», такие как СПИД или рак. В этом случае перспективы дальнейшего существования просто нет.

Дистимия

Но порой пессимистическое настроение является симптомом самостоятельной болезни, причем имеющей тяжелый характер течения. Название такого недуга — «дистимия». Среди клинических проявлений патологии отмечают сниженное настроение, заниженную самооценку, а также недостаточную способность в получении удовольствия. Врачи-психиатры, описывая таких людей, говорят о том, что на картину мира они смотрят сквозь траурный флер, видя во всем только мрачные стороны. И даже если в жизни такого человека случается радость, то он тут же отравляет свое сознание мыслью о том, что это ненадолго.

Пациенты, страдающие от дистимии, очень чувствительны к возникающим неприятностям и реагируют на них достаточно остро. На душе у таких больных постоянно тревожно. Ведь они ждут несчастий, из-за чего имеют подавленный вид и мрачное настроение, а также постоянно угрюмы.

Критерии пессимизма у таких людей отражены в их внешних чертах. Это бессильно повисшие руки, заторможенность, медленная походка и грустное лицо. Подобные люди, как правило, вовсе не обделены интеллектом. Тем не менее их очень напрягает и быстро утомляет умственный труд. Они часто не справляются со своей задачей, так как бессильны завершить начатое дело.

Вред для жизни

Пессимистический прогноз, с которым человек смотрит в будущее, неизменно притягивает негатив. Этим он сам программирует свою жизнь на неприятности и неудачу. Конечно, каждый день пессимиста наполнен и плохими, и хорошими событиями. Однако он не замечает позитива. Все его внимание приковано к проблемам и неприятностям.

Пессимист — это человек, который нацеливает свое подсознание на негативную оценку происходящего. Со временем все это и становится действительностью. То плохое, что видит пессимист, начинает материализоваться. Причем при каждой неудаче такой человек лишь убеждается в правоте собственных мыслей. Это замыкает порочный круг. Жизнь переходит на рельсы постоянного ожидания неприятностей, неудачи и предательств.

Подобный режим постоянного ожидания врачи считают мощным стрессом для организма. Если ситуацию не изменить, то подобная гонка за всем отрицательным закончится депрессивным состоянием.

Препятствие для профессиональной деятельности

Человек, впустивший в свою жизнь грусть и недовольство, с большой вероятностью станет неудачником. Неуверенность в себе, выражающаяся в безынициативности, не позволяет ему хорошо работать и подняться по карьерной лестнице. Кроме этого, в своих неудачах и жалобах пессимисты, как правило, обвиняют других людей. Этим они отталкивают окружающих и разрушают отношения. Пессимистов часто называют нытиками, а также ходячим несчастьем. Кроме этого, тот, кто негативно смотрит на окружающий мир, сам формирует вокруг себя атмосферу болезней, пассивности и уныния.

Вред для здоровья

Нет ничего удивительного в том, что человек, который ничего хорошего не ждет от этой жизни, заболевает намного быстрее остальных. Ведь здоровье — это одна из тех сфер, которые больше всего страдают от негативного ощущения мира. А если учесть то, что болезнь можно отнести к очередному доказательству несправедливости и невезения, то у пессимистов вовсе не наблюдается стремления к выздоровлению.

Подобные выводы были подтверждены датскими учеными. Согласно проведенным ими исследованиям, у пессимистов на 70% повышается риск возникновения инфаркта миокарда. При этом шанс умереть от такой патологии люди с негативным отношением к жизни имеют на 60% больший.

Положительные черты пессимизма

Стоит отметить, что негативное отношение к окружающему миру нельзя отнести в разряд «абсолютного зла». Есть у этой черты характера и положительное качество. Дело в том, что очень тесной связью между собой обладают пессимизм и реализм. Другими словами, люди, критически оценивающие окружающий мир, способны дать его реальную оценку.

Учеными, проводившими исследования в этой области, было отмечено, что пессимисты часто обладают повышенным уровнем IQ. Они точнее оценивали ситуацию и могли осуществлять над ней свой контроль. Недаром пессимистов иногда называют печальными мудрецами. Ведь критическое отношение к происходящим событиям может свидетельствовать о добросовестности человека, об его уме и опытности.

В связи с этим на сегодняшний день разработано большое число показателей и теорий, позволяющих определить идеальное соотношение пессимизма и оптимизма. При его соблюдении должен быть найден некий компромисс между двумя крайностями. Именно среднее положение между безудержным оптимизмом и отчаявшимся пессимизмом позволит достичь наивысших успехов в работе.

Устранение негативного отношения к жизни

В том случае, если пессимизм не вызван психическим заболеванием, при котором необходимо обращение к специалистам и проведение соответствующего лечения, повлиять на такое мировоззрение можно самостоятельно. Отмечено, что унылый взгляд на жизнь, как правило, отличает одиноких людей, тех, кто имеет низкие доходы или является безработным. На подобное состояние оказывает влияние и длительное общение с теми, кто страдает от депрессии.

Как стать оптимистом? Прежде всего, необходимо пройти тест на пессимизм. Он поможет разобраться в причинах постоянно плохого настроения. Далее потребуется предпринять решительные шаги к переменам в личной жизни (если мрачное настроение связано с проблемами в семье), попытаться сменить работу, если негативное отношение к миру связано с постоянными конфликтами с коллегами и с начальством, а также научиться отвлекать себя от мрачных мыслей и негативных переживаний. И стоит помнить о том, что многие люди испытывают в своей жизни те или иные проблемы, но далеко не все из них впадают в отчаяние. Напротив, трудности должны закалять человека и побуждать его к освоению все новых вершин.

В зависимости от взгляда на мир, которым обладает человек, условно всех людей делят на пессимистов и оптимистов. Пессимистами называются люди, которые видят во всем негатив, а оптимистами, наоборот, называют людей, которые в любой ситуации пытаются увидеть позитив. Однако не следует так однозначно рассматривать значение слова пессимизма, который может показаться непривлекательным. Оказывается, что такой взгляд на мир является не менее важным, как оптимистичный подход.

Интернет-журнал сайт предлагает читателям по-новому взглянуть на такие понятия, как пессимизм, оптимизм и третья сторона медали — реализм. Если разбираться в понятиях, то речь идет о трех подходах к миру, в котором все люди живут. Поскольку достаточно часто люди перегибают палку и начинают вдаваться в крайности, то они становятся либо пессимистами, либо оптимистами. Давайте рассмотрим понятия, о чем идет речь:

1. Пессимист – человек, который видит мир в мрачных красках, не видит в будущем ничего хорошего для себя.
2. – человек, который жизнерадостно относится к жизни. Он во всем желает видеть только хорошее, светлое, верит в успех, которого еще не достиг.
3. Реалист – человек, который трезво смотрит на мир и верит лишь в то, что уже существует.

Если говорить простыми словами, то оптимизм и пессимизм являются отклонениями от нормы. Обычно в обществе говорят о том, чтобы люди старались положительно смотреть на мир и оценивать ситуации. Другими словами, общество пропагандирует впадать в одну из крайностей. Но самое главное здесь забывается: тот, кто старается быть оптимистом, нередко становится пессимистом, и наоборот. Лишь реалист сохраняет свои позиции в отношении мира, поскольку оценивает его адекватно, а не пытаясь видеть что-то одно, не замечая другого.

Что такое пессимизм?

Не будем говорить о том, что пессимизм – это хорошо или плохо. То же самое не будем говорить об оптимизме, поскольку оба эти явления подразумевают под собой искаженное восприятие мира или ситуации. Человек старается видеть что-то одно, не замечая другого:

1. При пессимизме человек обращает внимание на плохое, не замечая ничего хорошего.
2. При оптимизме человек обращает внимание только на хорошее, не желая замечать плохого.

Хорошо ли это? Психологи скажут, что ни в одном подходе нет полной картины. Это все равно что пользоваться только левой рукой, потому что правая выглядит некрасиво и не соответствует желаниям самого человека. Правильным было бы считать подход реалиста, который видит ситуацию в целом – он видит и плохое, и хорошее, ни от чего не отгораживаясь.

Люди уже давно борются с собственной ленью и пессимистичностью. Одно вытекает из другого, как другое из первого. Лень приводит к пессимистичности, а пессимистичность – к лени. Выходит замкнутый круг, который имеет свой «разъем» в том месте, с которого и начинал свое формирование.

У человека обычно возникают свои желания и цели, которых он хочет достичь. Но в силу своей неуверенности, нежелания сделать ошибку, потерпеть неудачу, человек поддается собственным страхам, что заставляет его как можно дольше оттягивать выполнение каких-либо дел на потом. С одной стороны человек хочет чего-то достичь, но с другой – его одолевают сомнения в том, что ему нужно делать и чего не нужно. Он не может решиться, отчего время идет, а дело стоит на месте.

Вскоре человек замечает, что в его жизни ничего не поменялось, его желания не воплотились, хотя он сильно этого хотел (несмотря на то, что ничего не делал), а за старыми целями появляются новые. Таким образом, образуется большое количество дел: тех, которые уже не нужно выполнять, потому что они были целями прошедших годов, и тех, которые появились недавно.

Естественно, что человек просто поддается лени, которая не требует от него каких-либо действий. К такому исходу дел добавляются все воспоминания, когда предыдущие цели сами по себе не реализовывались, что еще раз доказывает идею: «Лучше ничего не делать, потому что и так ничего не получится». Оттого, что желания не воплощаются, а на подходе появляются новые цели, у человека возникает негативное видение мира. «Старые цели не воплотились, так, каким образом могут воплотиться новые?».

А все начиналось с того, что нужно было не просто мечтать и хотеть, но и что-то делать для реализации своих целей, верить в себя, не бояться неудач и ошибок, а также не позволять из-за собственных страхов погружаться в сомнения и раздумья.

Чтобы выйти из замкнутого круга, необходимо сделать две простые вещи:

1. Избавиться от тех целей, которые уже не нужно реализовывать. Они лишь создают лишний балласт.
2. Начать постепенно реализовывать новые цели, не дожидаясь «хорошего момента» или «когда силы появятся». Начните делать прямо сейчас что-то для своей цели, не задумываясь ни над чем.

Постепенно лень уйдет и появится оптимизм, когда вы заметите, что какие-то цели легко достигаются, а неудачи, с которыми вы сталкиваетесь, можно решить, если приложить к этому усилия и желание достичь своей мечты.

Кто такой пессимист?

Одним из крайностей во взгляде на мир является пессимизм. Пессимист – это человек с категорично отрицательным отношением к миру и любым событиям. Во всем он видит только плохое. Во всех бедах винит самого себя или других людей. Если что-то и происходит в его жизни, то он обязательно считается, что все должно кончиться плохо. К примеру, фразой пессимиста будет: «Не смейся, а то вечером будешь плакать».

Пессимист отличается своим негативным подходом к миру. Он видит зло, плохое, настроен исключительно на негатив. Его отличить среди других людей можно по:

1. Выраженной неуверенности в собственных действиях.
2. Категорично негативной оценке.
3. Склонности к отрицательным эмоциям.
4. Отчужденности.
5. Угрюмости.
6. Закрытости.

Все это является как отличительными чертами, так и факторами, которые способствуют развитию пессимистичному настрою человека. Следует отметить, что человек, который ждет только негатив, становится готовым только к негативному исходу событий. Если происходит что-то хорошее, он не спешит радоваться, а наоборот, настраивает себя на то, что обязательно за радостью придет грусть и разочарование.

С некоторым разочарованием пессимист обязательно сталкивается. Если мир не дает ему ничего плохого, тогда человек начинает проверять, действительно ли то хорошее, что он имеет, достойно того, чтобы ему радоваться. И здесь он начинает проверять, совершая поступки, которые просто разрушают то хорошее, что у него имеется. А когда хорошее разрушается, тогда пессимист снова говорит себе: «Я так и знал, что не надо было радоваться. Все хорошее не вечно».

Примером можно привести верность жены, в которую не верит муж. Если мужчина убежден, что жена ему обязательно рано или поздно изменит, тогда он начинает ее проверять:

1. Говорит с ней об .
2. Просит друга проверить жену на верность, предложив ей отношения.
3. Сам начинает изменять, чтобы посмотреть, как жена будет себя вести.
4. Упрекает ее и постоянно ревнует, провоцируя на измену.

Другими словами, пессимист будет испытывать свое счастье до тех пор, пока оно не пропадет, чтобы он смог себе сказать: «Я так и знал!».

По жизни пессимист зачастую является неудачником, поскольку никогда не верит в собственный успех, соответственно, его не достигает. Он также нередко страдает различными заболеваниями. А его психическое состояние нередко подвергается депрессии.

Пессимист – это особый взгляд на мир, который отвергает наличие белой и даже серой полосы. А те редкие проявления радости, которые возникают в его жизни, всегда воспринимаются как предвестники грядущего несчастья.

Пессимист является частью общества, однако он не ждет ничего хорошего. Он не верит людям, не доверяет им, не ждет, что что-то хорошего они сделают ради него. Он не верит в прогресс, развитие человечества.

Пессимист не стремится ни к чему лучшему, поскольку верит в то, что с вершины успеха будет намного больнее падать. За радостью он ожидает наступление несчастья, которое будет намного больнее, чем радости не существовало бы.

Несмотря на то, что пессимист видит мир исключительно в черном цвете и всегда предполагает только самое худшее, в его позиции тоже есть свои плюсы. Не забываем о том, что мир – это череда черных, белых и серых полос. Реалист видит все три полосы, в то время как пессимист замечает лишь черную. В его позиции тоже есть рациональное зерно, если на его пути появляются люди, которые видят только белую полосу (оптимисты). Нельзя говорить о том, что он в чем-то неправ. Хоть он и видит часть всей картины, он все же отмечает реальные события негативного оттенка.

Как становятся пессимистами?

К пессимистичности приводит множество факторов. Невозможно сказать, что что-то одно поспособствовало формированию пессимистичного настроя у человека. Здесь сыграло свою роль:

1. Воспитание родителей, которые формировали определенное мировоззрение у человека, обучая, на чем акцентировать свое внимание.
2. События, которые случались с человеком в течение всей его жизни, и оценка, которую он давал каждому случаю.
3. Характеристика самого человека – к чему он более склонен?
4. Образ жизни, который предполагает, с какими людьми человек чаще общается, с какими ситуациями зачастую сталкивается, на что привык обращать внимание и чем себя окружать.
5. Желания самого человека. В своем взгляде на мир человек не занимает пассивную позицию. Только от человека зависит, на что он будет обращать внимание. Если он захочет, то легко из пессимиста может стать реалистом или оптимистом.

Постоянное невезение, общение с пессимистами и нерешительность человека приводят к тому, что он сам начинает воспринимать мир негативно. Однако если эти факторы изменить, тогда и взгляды на жизнь поменяются.

Как в итоге изменить свой взгляд на мир?

Мир настолько увлекательный и прекрасный! Закройте глаза, расслабьтесь и на несколько минут прислушайтесь к звукам, которые вас окружают. Не думайте ни о чем, а только слушайте. Ваши мышцы тела должны отдыхать.

Многие люди не замечают красоты окружающего их мира, потому что они даже не задумываются над тем, что это можно сделать. Все хотят жить счастливо и успешно, но мало кто берет от жизни то, что она дает им даром – красоту природы, тишину и возможность отдохнуть, расслабив все мышцы. Мир оттого и тускнеет, что сам человек устает и не замечает, насколько мир открыт перед ним, предлагая ему все, что только он захочет. Захотите увидеть мир в ярких красках и измените свою жизнь к лучшему.

Красота и разнообразие мира особенно хорошо ощущаются, когда вы находитесь в компании или просто рядом с людьми, которые олицетворяют для вас успешность. Что для вас есть успех? Кто, по вашему мнению, является успешным человеком? Почаще общайтесь с такими людьми или бывайте в тех местах, где данная категория людей находится. Особенно хорошо будет, если вы сами начнете делать все, чтобы стать успешным человеком. Но вы при этом должны становиться таким, каким вы лично представляете самого себя, а не таким, каким вас хотят видеть другие люди.

Смените привычную обстановку, сделайте что-то такое, чего не привыкли делать, отреагируйте так, как бы вы не отреагировали раньше (например, на разрыв отношений или грубость другого человека отреагируйте улыбкой; порадуйтесь своей свободе и тому, что вам больше не нужно общаться с грубияном). Измените своей привычный образ жизни. Мир со временем кажется скучным и тусклым лишь потому, что человек сам живет скучной и тусклой жизнью. Встрепенитесь! Встряхните себя! Смените обстановку! Измените себя, свой образ жизни, который вы ведете! Перестаньте «крутиться» в одних и тех же привычных проблемах. Избавьтесь от того, что просто вас тяготит, решите те вопросы, которые важны на сегодняшний день. И глубоко вздохните. Позвольте себе дышать свободно!

Захотите увидеть мир увлекательным и прекрасным! Ведь это зависит только от вас и вашего желания жить яркой, насыщенной и свободной жизнью.

Пессимист – человек, взгляд на жизнь которого опирается на негативизм, уныние и отрицание каких-либо позитивных изменений. Пессимизм же – в прямом значении – наихудший взгляд на жизнь.

В обыденном смысле пессимистичные настроения воспринимаются людьми как жизненная философия, выделяющая в окружении только негативные черты. В тоже время нередко пессимистами по ошибке называют людей, рассматривающих какие-либо события с разных ракурсов. Как пример: Че Гевара – народный освободитель, но также он обычный террорист.

Эта точка зрения на жизнь – вполне распространенное и нормальное явление, которое, в принципе, не связано с профессиональным или социальным статусом человека. В большинстве своем «чистый» пессимизм не встречается, а перемежевывается и с оптимистичными взглядами и положительными оценками реальности.

Пессимизм в обществе

В большинстве своем, с точки зрения общества, пессимизм является ненормальной установкой, но здесь речь идет о чистом пессимизме. Как известно, взгляды на многие вещи обусловлены нашим опытом, контекстом ситуации и даже физическим благополучием.

Для людей, кто не раз сталкивался с разочарованиями, рядовыми проблемами, неуспехами, пессимизм может стать «привычной» установкой, которая будет определять взгляд на вещи. Например, регулярно испытывающий проблемы с общением человек в итоге может начать оценивать свои шансы на построение крепких отношений негативно, а что самое главное – для этого есть реальная почва. В тоже время за маской пессимизма может скрываться ворох других психологических проблем, которые замещаются человеком по многим причинам.

На уровне общества могут происходить такие же изменения. Современную позицию социума можно охарактеризовать как позитивистскую, она культивируется самой культурой. Поэтому люди, которые негативно оценивают некоторые привычные для конкретного общества ценности и точки зрения нередко попадают в категорию пессимистов.

То же самое касается и оценки каких-либо перспектив. Говоря на языке бизнеса пессимист – это человек, который не верит в успех предприятия. Но в тоже время такой человек нужен команде, поскольку так называемый здоровый пессимизм – это умение предвидеть наихудшие последствия чего-либо. В обычной жизни умение прогнозировать последствия своей деятельности – важнейший навык. И многие люди, собираясь предпринять что либо, взвешивают все негативные варианты, лишь потом ища положительные стороны своих действий. Именно таких людей часто и называют пессимистами. Являются ли их взгляды на жизнь реально негативными – непонятно, но их способ оценивания (вначале риски, затем выгоды) представляет их обществу именно в этом свете.

Норма и патология

Итак, каждый человек – это и пессимист, и оптимист в одном флаконе. Способность переключаться с плохого на хорошее и наоборот – важная черта гибкого и успешного человека.

Но в тоже время пессимист может стать таковым по причине некоторых неблагоприятных факторов. Вот некоторые из них:

• собственная социальная некомпетентность человека;
• депрессия;
• астения;
• страхи, фобии;
• неблагоприятный контекст жизни.

Первый случай – это пессимизм, связанный с отрицанием, непризнанием своих слабых сторон и проблем. Эта причина, как и остальные, связана с субдепрессивными состояниями, когда человек не может встроиться в какую-либо группу по причинам, скрытым в нем самом. Это может быть неразвитая коммуникативная компетентность, чрезмерная замкнутость, неуверенность, установки на собственную неполноценность.

При этом важно, что реальные причины своих негативных оценок чего-либо не осознаются. Например, человек просто не видит смысла и перспектив в общении, при этом не понимая, что реальные трудности во взаимодействии с другими связаны с его социальными страхами.

Проще говоря, пессимист использует рационализацию, находя огромное количество «потому, что…» для объяснения своих негативистских воззрений на что-то, но не пытаясь увидеть проблему в себе.

Другие две причины – это астения и депрессия, которые нередко связаны. Пессимистами становятся люди, которых череда жизненных событий подводит к границе уныния. Например, потеря работы, проблемы со здоровьем и утрата близкого человека расположенные последовательно и близко во времени могут стать причиной негативной оценки своего будущего («рождается» пессимист), а какой-либо последующий негативный фактор может стать триггером депрессии и маниакальных состояний. В клинике депрессий подобные сюжеты не являются редкостью.

Астения как причина пессимизма связана, в первую очередь, с нехваткой ресурсов для успешного функционирования. Когда у человека не остается сил чтобы делать что-то, вполне очевидно, что он начинает оценивать свои перспективы в негативном свете. Однако при определенном отдыхе и отсутствии дополнительных стрессоров такие «усталые» пессимисты быстро возвращаются к своему нормальному состоянию.

Что касается фобий и тревоги, то здесь пессимист становится таковым ввиду неуверенности, которая сопровождает страхи, а также из-за боязни проявить свои «слабости» широкому обществу. В данном случае пессимизм является побочным эффектом от других психологических проблем.

Вопросы лечения

Нужно ли лечить пессимиста? В большинстве своем – нет, это не болезнь. Конечно, пессимизм может являться симптомом других проблем, однако как отдельное явление он редко требует особой коррекции.

В частности, пессимистический настрой нередко встречается среди подростков. Негативизм, как характерная черта этого периода – нормальное явление, однако здесь важно не подпитывать его. В подростковом возрасте пессимизм нередко проявляется лишь в общении с миром взрослых, поскольку происходит первое глобальное отделение «Я» от родителей и детям необходимо создать какие-либо критерии отличия себя от родительских фигур.

В случае рисков депрессии, пессимистом становятся постепенно, в оценках происходящего у человека начинает появляться все больше негативизма. В общем-то, большинство людей самостоятельно выходит из такой эмоциональной ямы, однако когда существуют реальные угрозы развития депрессивных расстройств, необходимо задуматься о профилактике. В первую очередь – это восстановление режима труда и отдыха, а при необходимости – психологическое сопровождение в тяжелых ситуациях.

Крайне трудно убедить человека в том, что все будет замечательно, когда его картина мира рушиться. Однако можно помочь пережить этот период и не дать жертве обстоятельств оказаться в тисках депрессии. Помогут, в частности, психологические группы и работа с экзистенциальным терапевтом.

И наконец, если пессимист уже сформирован длительным опытом, то необходимо проводить коррекционно-обучающую работу под надзором психолога-тренера. Проще говоря, пессимист должен быть обучен навыкам оценки ситуации с различных сторон. Подобное обучение можно сравнить с развитием навыков переговоров, когда человек учится разговаривать с самим собой.

Все люди по-разному относятся к событиям, которые происходят вокруг них, будь то события личного характера или вселенского масштаба. Одни видят во всех событиях хорошие стороны, а другие только плохие. Идёт по улице один человек, его сверху обляпала птичка. Он подумает: «К деньгам!» А другой расстроится и подумает: «Опять день испорчен». Поэтому принципу людей условно разделяют на пессимистов и оптимистов. Вот о первой категории людей и пойдёт речь в данной статье.

Так кто же такой пессимист?

Во многих толковых словарях дают такое определение. Пессимист-это человек, у коего всё на свете идёт к худшему, видящий во всём только зло, глядящий на всё мрачно. Что бы ни произошло в жизни такого человека, будь то радостное событие или горе, он на всё смотрит как бы через тёмные очки. Его не радует ничто.

Пессимисты чаще всего ассоциируются у нас с нытиками и неудачниками, они зачастую не уверены в себе и своих силах, слушая общественное мнение на сей счёт, почти всегда уверены, что у них никогда ничего не получится. Берутся за одно дело, у них что-то не получается, берутся за другое, опять неудача. В конце концов, просто перестают предпринимать всяческие попытки действовать, что зачастую приводит к плачевным последствиям.

Может ли такой человек добиться успеха в жизни?

Да! Очень часто приходится слышать, что пессимист видит все трудности. Так это же очень замечательно! Если человек наделён талантом предугадывать возможные препятствия, предвидеть все возможные трудности, то у него гораздо больше шансов преуспеть. Но так думает оптимист, а пессимист заранее настроен на проигрыш, на поражение. Наперёд «видит», что у него не получится, его не примут на работу, его не одобрят…

Всю ли жизнь человек проживает пессимистом?

Нет! В разные периоды жизни человек смотрит на вещи и события по-разному. Это, зачастую зависит от нашего окружения, от периодичности происходящих с человеком событий. На человека «нападает» пессимизм, когда несколько печальных событий его жизни происходят одно за другим. Тогда руки опускаются, жить не хочется. Но проходит некоторое время, человек успокаивается, начинает смотреть на мир другими глазами. Жизнь понемногу налаживается, ну и соответственно человек начинает оптимистичнее смотреть на многие события. В юности и молодости мы все настроены оптимистично, свято верим в то, что у нас будет всё, что нам захочется, получится всё, что задумаем.

Но с возрастом всё большее число людей становятся пессимистично настроены. Отчего же так случается? От безысходности? Нет! Просто с возрастом мы становимся мудрее, осторожнее, приобретённый опыт подсказывает не торопиться, быть осторожнее и внимательнее.

Пессимисты отнюдь не неудачники, какими нам кажутся. Это люди, умудрённые опытом. Пессимист проникнут мрачным взглядом на жизнь, хотя при этом не обязан делиться своей точкой зрения с окружающими. В то время как нытики не упускают возможности пожаловаться на всё, что с ними происходит, да и не с ними тоже.

Напоследок, чтобы не заканчивать на такой пессимистичной ноте, небольшое отступление.

Анекдот

Оптимист убеждён, что всегда найдётся кто-то, кто возьмётся за самую тяжёлую и неинтересную работу. А пессимист уверен, что этим кто-то будет он.

Определение пессимизма — 4 способа, которыми плохое отношение может навредить вам

Обновлено 11 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лорен Гильбо

Источник: pexels.com

Если бы вы знали, что есть что-то, что может привести к плохим отношениям, слабому здоровью, низкой самооценке и работе, которую вы ненавидите, вы бы сделали это? Это кажется очевидным ответом, если посмотреть на это с другой стороны.Кто на самом деле выбрал бы все эти негативные моменты в своей жизни? Что ж, это результаты, которые вы могли бы испытать в своей жизни, если у вас пессимистический настрой. Многие люди думают, что быть пессимистом на самом деле не так уж и важно. А некоторые даже думают, что это преимущество, потому что оно защищает их от потенциально опасной ситуации. Они думают, что толстая кожа помогает им. Однако определение пессимизма очень четкое; и, хорошо понимая это, вы поймете, почему это нехорошо в вашей жизни.

Определение пессимизма

Согласно словарю Merriam Webster, определение пессимизма — это «склонность подчеркивать неблагоприятные аспекты, условия и возможности или ожидать наихудшего из возможных результатов». И, согласно dictionary.com, определение таково: «тенденция говорить, предвидеть или подчеркивать только плохие или нежелательные результаты, результаты, условия, проблемы и т. Д.»

Пессимист — это тот, кто всегда видит в ситуации плохое.Им трудно поверить в то, что все наладится. Они относятся к типу людей с полупустым стаканом, а не с полупустым стаканом. Многие пессимистические люди считают, что они защищают себя, всегда ожидая худшего. Они верят, что если они с самого начала ожидают худшего, их не подведут, если это произойдет; и так они живут своей жизнью.

Если вы можете идентифицировать себя с мыслями пессимистичного человека, вы, вероятно, думаете, что лучше быть приятно удивленным, чем постоянно разочаровываться.Однако пессимизм может быть очень вредным для разных сфер вашей жизни.

1. Плохое отношение вредит вашим отношениям

Источник: rawpixel.com

Часто бывает трудно поддерживать отношения с пессимистичным человеком. Определение пессимизма точно объясняет, почему это так. Людям, которые хронически пессимистичны, трудно доверять другим людям. Поэтому, когда вы настроены пессимистично, вы можете в конечном итоге выдвинуть несправедливые обвинения.Вы часто предполагаете худшее и ожидаете худшего. Когда вы это сделаете, вы действительно можете создать проблемы, которых не существует. Вы можете выдумывать в уме вещи, которые поддержат ваше пессимистическое отношение.

Пессимистам также сложно планировать будущее с другим человеком. Поскольку вы постоянно ожидаете, что случится что-то плохое, что разрушит отношения, трудно смотреть в прошлое и надеяться на будущее. Однако ваша вторая половинка может мириться с этим только определенное время, потому что они, вероятно, хотят иметь возможность строить планы и знать, к чему стремятся отношения.

Отношения сложные. Каждые отношения разные, и у них есть свои проблемы. Однако когда вы добавляете в отношения пессимистичного человека, это выходит на совершенно новый уровень сложности. Пессимистичным людям нелегко показать свои истинные чувства. Это означает, что они не будут открываться тому, что они чувствуют. Стремясь защитить себя, они фактически скрывают слова, которые их вторая половинка хотела бы услышать. Это также заставляет их не работать над своими отношениями, когда возникает проблема.Поскольку они предполагали, что проблема должна была возникнуть до того, как это произойдет, они не считают, что есть смысл работать над этим.

2. Плохое отношение вредит вашему здоровью

Ваши мысли тесно связаны с вашим физическим здоровьем. Люди пытаются разделить здоровье на психическое и физическое, а некоторые даже добавляют эмоциональное здоровье; но все это взаимосвязано. Невозможно по-настоящему разделить разные части здоровья. Ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье, а ваше физическое здоровье влияет на ваше психическое здоровье.

Если у вас плохое отношение и вы настроены пессимистично, это может причинить вред своему физическому и психическому здоровью. У пессимистов негативный склад ума. Когда у вас позитивный настрой, вы верите, что контролируете свою жизнь и все, что с вами происходит. Когда вы пессимистичны, вы не верите, что обладаете этим контролем.

Источник: pixabay.com

Исследования показали, что пессимистичные люди реже соблюдают диету, занимаются спортом или обращаются к врачу, когда они в этом нуждаются.Они также чаще курят. Если вы настроены пессимистично, вы можете полагать, что плохое здоровье является причиной плохого отношения, и постоянно ожидаете худшего; но правда в том, что ваше пессимистическое отношение может быть причиной того, что все это происходит.

Пессимизм связан с болезнью сердца

Одно финское исследование дало интересные результаты о пессимизме и сердечных заболеваниях. Было проведено исследование с участием более 2000 человек в течение 11 лет.Первоначально этим людям было дано 6 утверждений, чтобы они оценили их по шкале их собственного мнения. Были и положительные, и отрицательные высказывания. По данным исследования, 122 человека умерли за 11 лет от ишемической болезни сердца. Исследователи учли такие вещи, как диабет, курение и другие факторы риска, и определили, что самые пессимистичные люди в два раза чаще умирают от болезней сердца.

Пессимизм влияет на ваше психическое здоровье, потому что он постоянно подпитывает вас негативными мыслями.Негативный настрой может привести к гневу и депрессии. Если вы боретесь с тревогой, беспокойством, гневом, гневом или депрессией, вы можете поговорить с профессиональным терапевтом, чтобы изменить свое пессимистическое отношение. Они могут помочь вам определить области, вызывающие ваш пессимизм, и помочь вам их преодолеть.

3. Плохое отношение вредит вашей карьере

Источник: pixabay.com

Пессимизм может стать большим недостатком на рабочем месте.Были проведены исследования, чтобы проверить разницу между пессимистом и оптимистом в рабочей силе. Цифры в подавляющем большинстве говорят в пользу оптимистичного отношения к вашей карьере. Пессимистичные люди с большей вероятностью сдадутся, когда столкнутся с трудной ситуацией на работе, с меньшей вероятностью извлекут ценные уроки из своих неудач на работе и с большей вероятностью нанесут удар другим в спину на рабочем месте.

Когда вы понимаете определение пессимизма, легко понять, почему это работает недостатком.Работодатели ищут людей с установкой на рост. Они хотят, чтобы люди, которые выстояли в трудные времена и проблемы, нашли решение. Они хотят, чтобы на них работали командные игроки. И часто работодатели предпочитают сотрудников, которые не создают драматизма на рабочем месте.

4. Плохое отношение вредит вашей самооценке и уверенности

Пессимисты не только суровы по отношению к другим людям; они тоже строги к себе. Некоторые люди с самого начала не были пессимистичны.У них развились эти склонности и мыслительные процессы после того, как они пережили болезненные ситуации в своей жизни. Будучи постоянно разочарованными, разочарованными или обиженными другими людьми, они решили, что с самого начала будет легче ожидать худшего. Это попытка защитить себя от боли в будущем. Однако это часто приводит к обратным результатам и вредит им еще больше.

Истинная уверенность приходит от веры в то, что вы контролируете ситуации в своей жизни и что вы можете участвовать в создании хороших вещей.Но если у вас есть пессимистические наклонности, вы не верите, что имеете такой же контроль над своей жизнью. Многие пессимистические люди, как правило, имеют низкую самооценку, и их пессимистическое отношение заставляет их думать, что они не могут что-то изменить. Это заставляет их быть более пессимистичными, что приводит к еще большему снижению уверенности. Итак, пытаясь защитить себя, они на самом деле еще больше причиняют себе вред.

Как превратиться из пессимиста в оптимиста

Хорошая новость в том, что еще не поздно измениться, даже если вы всю жизнь были пессимистами.Это не всегда легко сделать, но если вы проработаете весь процесс с лицензированным терапевтом, это будет намного проще, поскольку они будут вести вас шаг за шагом. Когнитивно-поведенческая терапия будет типичным подходом, который терапевты используют на сеансе с кем-то, кто настроен пессимистично. Умение изменять искаженный образ мышления и адаптировать более здоровые, рациональные мысли может положительно повлиять на настроение.

Источник: pixabay.com

Стать более оптимистичным человеком во многом изменит вашу жизнь.Когда вы начнете искать в ситуациях хорошее, а не плохое, вы начнете видеть хорошее. Как люди, мы склонны находить то, что ищем. Это означает, что если вы будете искать плохое, вы найдете плохое. Но если вы будете искать хорошее, вы начнете находить хорошее. Вы также начнете понимать, что имеете больший контроль над исходом своей жизни, чем считали ранее.

Более яркие перспективы с BetterHelp

Исследования показывают, что платформы онлайн-терапии могут предоставить полезные инструменты для тех, кто испытывает трудноразрешимые чувства, связанные с пессимизмом.Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , исследователи изучали влияние онлайн-психологического вмешательства на людей, считающихся пессимистами. Исследователи обнаружили, что онлайн-лечение помогло повысить чувство оптимизма, счастья и самооценки , а также могло улучшить общее психологическое благополучие. Онлайн-платформы позволяют людям удаленно получать доступ к ценным ресурсам, таким как интерактивные упражнения, аудио- и видеообразовательные файлы, а также консультационные услуги, чтобы помочь закрепить важные концепции и идеи.Подобные исследования показали, что онлайн-терапия более доступна, чем личная терапия, из-за ее экономической эффективности, гибкости и смягчения воспринимаемой стигмы.

С онлайн-консультированием через BetterHelp у вас будет возможность общаться со своим консультантом, не выходя из дома — вам больше не нужно иметь дело с пробками, сидеть в зале ожидания или пропускать обед. Специалисты в области психического здоровья из BetterHelp помогли многим людям выработать более оптимистичный взгляд на жизнь.Ниже приведены отзывы консультантов от тех, кто сталкивался с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Она была потрясающей. Она помогла мне за такое короткое время с оптимизмом взглянуть на жизнь на совершенно новом уровне ».

«Пока у меня была всего пара сеансов, но видно, что она опытна и знает свое дело. Я уже чувствую себя более оптимистично, поскольку мы начинаем свой путь к более счастливой жизни ».

Заключение

По мере того, как вы продолжаете расти и развивать свое отношение, ваши отношения могут улучшиться, ваша карьера может улучшиться, а ваше здоровье — улучшить.Но самое большое изменение, которое произойдет, — это вера в себя, которая сможет изменить свою жизнь, что, безусловно, является величайшим достижением.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое пессимист?

Пессимист — это человек, который склонен говорить много плохого. Им сложно увидеть что-либо хорошее в других людях, себе, мире или будущем.Если вы проверите свой словарный запас, вы, вероятно, обнаружите, что пессимистическое определение говорит само за себя.

Что такое пессимистический пример?

Пример пессимизма — думать, что с тобой никогда не происходит ничего хорошего. Это нереалистичная мысль для большинства людей, потому что почти у всех бывают успехи и хорошие времена.

Многие люди защищают свой пессимизм и говорят о том, как он помогал им в прошлом. Они могут сказать что-то вроде: «Ну, я не ожидал, что хорошо проведу время, поэтому, когда я это сделал, это был приятный сюрприз.»Это могло быть правдой в некоторых конкретных ситуациях; но чаще всего на самом деле происходит то, что если вы попадаете в ситуацию с негативным мышлением, это становится самоисполняющимся пророчеством. Я недостаточно занимаюсь деятельностью, чтобы получать от нее удовольствие.

По правде говоря, положительные примеры не отражают самый обычный опыт пессимистичных людей. Есть много примеров пессимизма, когда пессимистическое отношение причиняло эмоциональную боль или мешало им жить полноценной жизнью.

Что противоположно пессимизму?

Противоположность пессимизму — оптимизм. Многие люди думают, что оптимизм — это картина жизни человека, окрашенная в розовый и солнечный свет. Но для оптимизма не обязательно отрываться от реальности. Это нормально — распознавать, когда случаются плохие вещи, а когда вы не удовлетворены жизнью.

Разница в том, что когда вы настроены оптимистично, вы видите, что это только одна плохая вещь, не обязательно закономерность и не должна продолжаться до конца вашей жизни.Этот позитивный настрой также влияет на принятие вами решений, так что после того, как вы справитесь со своими болезненными эмоциями, вы реагируете на плохие времена, думая о способах их преодоления и уходя от них, а не сдаваясь.

Могут ли пессимисты быть счастливыми?

Люди, которые немного пессимистичны или только пессимистичны в отношении некоторых вещей, все еще могут наслаждаться жизнью и быть счастливыми. Когда большую часть времени вы невероятно пессимистичны, это очень сложно сделать. Если вам кажется, что вы не можете избавиться от своих негативных мыслей и чувств достаточно, чтобы провести счастливые времена, помощь консультанта может изменить это для вас.

Быть пессимистом — это расстройство?

Быть пессимистом — это не психическое расстройство. Хотя некоторые думают, что это так, эта идея не соответствует мнению большинства профессионалов.

Однако пессимизм может быть признаком или симптомом некоторых расстройств. Рассмотрим, например, некоторые симптомы депрессии. Чувство никчемности, безнадежности и беспомощности — признаки как пессимизма, так и депрессии. И действительно, пессимизм иногда называют симптомом депрессии.

Другая связь между пессимизмом и психическими расстройствами заключается в том, что негативные образы мышления, столь распространенные среди пессимистов, могут привести к психическим расстройствам. Те, кто всегда думает, что произойдет худшее, могут настраивать себя на беспокойство, депрессию и гнев.

Вот почему одно из основных направлений консультирования при наличии этих расстройств — это пересмотр и корректировка негативных мыслей с помощью терапевтической техники, называемой когнитивно-поведенческой терапией.Став более оптимистичным, вы также можете стать более эмоционально устойчивым, чтобы быстрее оправиться от плохих времен и в результате иногда избежать психических расстройств.

Пессимисты более успешны?

Люди, которые несколько пессимистичны, могут добиться успеха. Тем не менее, их способность видеть потенциальные проблемы должна сочетаться с достаточной надеждой, если они хотят внести позитивные изменения. Те, кто вообще не научился избавляться от своих негативных мыслей, часто не могут делать то, что им нужно, чтобы сделать этот пессимизм полезным.

Оптимистичные люди, с другой стороны, склонны подходить к проблемам с большей энергией, азартом и радостью. Если они не настроены оптимистично до потери связи с реальностью, они, скорее всего, добьются успеха.

Как мне перестать быть таким пессимистичным?

Вот несколько советов по преодолению пессимизма.

Во-первых, бросьте вызов своим негативным мыслям. Например, если вы в целом пессимистичны, вы можете подумать: «Я никогда не получаю то, что хочу.«Спросите себя, правда ли это. Составьте список случаев, когда вы чего-то хотели, а затем получили это. Вы можете быть удивлены, узнав, что для вас все было лучше, чем вы думали. Терапевт может помочь вам оценить обоснованность ваших негативных мыслей. чтобы помочь вам развить навыки позитивного мышления и укрепить надежду на будущее.

Еще вы можете увидеть обе стороны ситуации. Если вы настроены пессимистично, список плюсов и минусов может оказаться довольно однобоким.Итак, составьте список плюсов и минусов, который включает столько же плюсов, сколько и минусов.

Наконец, стоит взглянуть в прошлое проницательным взглядом. Подумайте обо всех случаях, когда вы думали, что все обернется ужасно. Возможно, в твоей жизни произошли какие-то негативные события. Тем не менее, если вы обычно пессимистично относитесь к человеческим событиям, вероятно, вы много раз ожидали худшего, но этого не произошло. Осознание того, что это правда, может помочь вам изменить ваш взгляд на человеческий опыт в целом.

31 способ не дать пессимисту украсть вашу энергию и радость

Вы их знаете. Упомяните о прекрасном солнечном утре, и они расскажут о том, когда они в последний раз обгорели на солнце. Обрисовать в общих чертах замечательный проект, и они будут настаивать, чтобы финансы его не одобрили. Черт возьми, отметьте дни рождения в офисе с тортом и мороженым, и они будут жаловаться, что это не пирог, или начнут говорить о сахарном крахе, которого наверняка ждет вся команда.

Вот, ужасный пессимист.

Итак, определенная степень защитного пессимизма может быть хорошей вещью. Это помогает вам увидеть области потенциального риска, а когда вы видите риск, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить его. Но если человек хронически пессимистично и выпускает воздух из вашего резервуара практически на каждом шагу, это проблема. Исследование оптимистов и пессимистов показывает, что

• 27 процентов пессимистов пытаются взглянуть на проблему с разных сторон по сравнению с 94 процентами оптимистов.
• 51 процент пессимистов рассматривают неудачи как возможность чему-то научиться, по сравнению с 96 процентами оптимистов.
• 14 процентов пессимистов преуспевают в стрессовых ситуациях и хорошо справляются с этим по сравнению с 84 процентами оптимистов.

Другими словами, пессимисты не просто заставляют вас чувствовать себя плохо. Они могут сдерживать устойчивость вашей команды и затруднять поиск реальных решений, которые могут отображаться в итоговой строке.

3 ключа, чтобы остановить холодный пессимист

Эми Галло из Harvard Business Review напоминает нам, что обычно существует основная причина пессимизма, такая как негодование, неуверенность или потребность во внимании.Таким образом, ваш первый шаг в защите — попытаться выяснить корень проблемы. Как только вы это сделаете, Галло намечает три основных ключа к избавлению от пессимистических привычек.

• Расскажите о проблеме. Отведите пессимистов в сторону и расскажите им о том, какой эффект они оказывают, уравновешивая это позитивом в отношении того, насколько они ценятся или ценятся.
• Переместить отрицательные утверждения. Попросите пессимиста объяснить, почему они так думают, или попросите альтернативных решений.После отрицательных утверждений используйте «но», чтобы перейти к положительным.
• Привлекайте всю команду. Установите некоторые нормы разговора и позитивного поведения и модель для пессимиста — социальное давление работает!

Что вы можете сказать

Имея в виду эти рекомендации, вот несколько примеров фраз, которые можно использовать, чтобы перенаправить пессимиста, который вот-вот лопнет ваш пузырь.

1. «Что вы (мы) можете сделать, чтобы …»

2. «Вам нужен совет?»

3.»Вам нужно выпустить воздух?»

4. «Что привело вас к такому выводу?»

5. «Вы можете показать мне доказательства?»

6. «Вы правильно подметили, но если мы x, то y».

7. «Когда вы продолжаете указывать на негатив, мы теряем энтузиазм, который нам необходим, чтобы быть действительно творческими и продуктивными. Но вы показали мне x, и я считаю, что вы можете y».

8. «Какую цель вы хотите достичь?»

9. «Могу я объяснить, почему я с вами не согласен?»

10.»Вы думали …?»

11. «Я предпочитаю сосредоточиться на …»

12. «Давайте подумаем о …»

13. «Можете ли вы перефразировать это в позитивном ключе?»

14. «Возможно, так, но вот хорошая альтернатива, которую я вижу».

15. «Вы определили серьезную проблему. Давайте подумаем, как ее исправить».

16. «Буду признателен, если вы дадите мне альтернативу».

17. «Как я могу помочь вам продвинуться вперед / пройти через x?»

18. «Да, но я благодарен за это… »

19.« Давайте вместе искать решение этой проблемы. »

20.« Спасибо за то, что поделились своими мыслями. А теперь давайте … «

21.» Можем ли мы получить второе мнение по этому поводу от …? «

22.» Что бы вы сделали вместо этого? «

23.» Что вам нужно исправить / двигаться вперед? »

24.« У вас есть сила, чтобы все изменить ».

25.« Мне очень поможет, если вы … »

26.« Как мы можем это улучшить? »

27. «Что помогало в прошлом для решения этой проблемы?»

28.«Я понимаю, почему ты так думаешь / так думаешь. Каков твой следующий шаг?»

29. «Кажется, вы расстроены. Это то, что вы пытались передать?»

30. «Можем ли мы подойти к этому под другим углом?»

31. «Я бы хотел решить эту проблему с вами по-другому».

Независимо от того, используете ли вы один из этих вариантов или придумываете другой самостоятельно, важно помнить, что пессимист обычно не намерен причинять вам вред. Они могут даже не осознавать, насколько они угнетают.Старайтесь искренне слушать и сочувствовать, а не выносить суждения, и со временем они будут доверять вам и научатся не оставаться в яме.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Пессимизм — обзор | Темы ScienceDirect

Оптимизм

Оптимизм против пессимизма определяется как обобщенное и устойчивое ожидание того, что в будущем произойдут хорошие вещи (Scheier & Carver, 1985). Такие позитивные ожидания важны для саморегулирования, поскольку они способствуют активным усилиям по достижению целей, даже когда возникают препятствия.Более высокий оптимизм связан с уменьшением количества негативных последствий для здоровья, улучшением самочувствия и улучшением общего состояния здоровья среди различных групп населения. В случае сердечно-сосудистых заболеваний более высокий оптимизм связан с более низким риском нефатального инфаркта миокарда (Kubzansky, Sparrow, Vokonas, & Kawachi, 2001), более медленным прогрессированием ишемической болезни сердца (Matthews, Raikkonen, Sutton-Tyrrell, & Kuller, 2004). ), снижение вероятности госпитализации после операции по аортокоронарному шунтированию (Tindle et al., 2012), более низкий риск инсульта (Kim, Park, & Peterson, 2011) и более низкий риск сердечной недостаточности в течение 4-летнего периода (Kim, Smith, & Kubzansky, 2014). Данные большой когорты «Исследование здоровья медсестер» показали, что более высокий оптимизм в перспективе связан со снижением риска смертности от основных причин смерти, таких как рак, болезни сердца, респираторные заболевания, инфекции и инсульт (Kim et al., 2017). Есть также свидетельства того, что оптимизм связан с более здоровым липидным профилем (Boehm, Williams, Rimm, Ryff, & Kubzansky, 2013) и с более низкими уровнями определенных воспалительных маркеров (т.е., интерлейкин-6, С-реактивный белок, фибриноген) (Roy et al., 2010).

Транзакционные механизмы смягчения стресса могут играть роль в этих ассоциациях. Оптимисты демонстрируют более низкую суточную реактивность кортизола на стресс, предполагая, что оптимизм может смягчить связанную со стрессом вегетативную и нейроэндокринную дисрегуляцию (Puig-Perez, Hackett, Salvador, & Steptoe, 2017). Оптимисты также используют стратегии преодоления стресса, направленные непосредственно на устранение стрессоров и связанных с ними эмоций (Solberg Nes & Segerstrom, 2006).Эти процессы выживания могут объяснить некоторые противоречивые ассоциации между оптимизмом и иммунной функцией. Оптимизм был связан с повышенным иммунным ответом на вакцину против гриппа (Kohut, Cooper, Nickolaus, Russell, & Cunnick, 2002) и долгосрочным повышением оптимистических ожиданий академических кругов относительно того, что юридическая школа предсказывает повышение клеточно-опосредованного иммунитета (Segerstrom & Sephton, 2010). ). Однако, когда стрессоры являются сложными (например, неконтролируемыми, конфликтующими или продолжительными), более высокий оптимизм связан с ослабленным иммунным ответом (Segerstrom, 2005, 2006).Утверждалось, что повышенное поведенческое взаимодействие оптимистов со сложными стрессорами может не только вызвать кратковременное подавление иммунной системы, но также может иметь долгосрочные преимущества (Solberg Nes, Segerstrom, & Sephton, 2005). Несмотря на свою склонность к активному взаимодействию со стрессорами, оптимисты также гибко адаптируют свое копирующее поведение к текущей ситуации (Aspinwall & Brunhart, 1996; Solberg Nes & Segerstrom, 2006). Оптимисты также прилагают больше усилий к социальным отношениям и сообщают о более высоком уровне социальной поддержки (Vollmann, Antoniw, Hartung, & Renner, 2011), что может частично объяснять их более активное преодоление стресса (Chapman & Chi, 2017).

Проактивное и превентивное выживание оптимиста также может способствовать укреплению здоровья, способствуя более здоровому поведению. Оптимисты с большей вероятностью, чем пессимисты, будут придерживаться здорового образа жизни, такого как более здоровое питание (Soliah, 2011) и физическая активность (Huffman et al., 2016), и с меньшей вероятностью будут курить и употреблять алкоголь (DuBois et al. , 2015). Связь между оптимизмом и результатами в отношении здоровья ослабляется, но остается значимой, когда поведение в отношении здоровья контролируется статистически (Kim et al., 2017), предполагая, что поведение, связанное со здоровьем, может играть частичную роль.

Оптимизм также может играть важную роль в процессах саморегуляции болезни. Было высказано предположение, что оптимисты практикуют более благоприятные формы поведения, связанные с болезнью, например, выявляют риски для здоровья, которые относятся к ним лично, и принимают меры для минимизации этих рисков (Aspinwall & Brunhart, 1996). Например, оптимизм был связан с более глубокими знаниями о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также с большей осведомленностью и усилиями по снижению такого риска среди пожилых людей (Radcliffe & Klein, 2002).Оптимизм также был связан с более активным копированием при хронических состояниях (Ramírez-Maestre, Esteve, & López, 2012) и с большим интересом к программам лечения и вовлечением в них, особенно когда цели лечения считаются важными (Geers, Wellman, Seligman, Wuyek, & Neff, 2010).

Почему ваш мозг запрограммирован на пессимизм и что вы можете сделать, чтобы быть более оптимистичным

Когда-нибудь кто-нибудь говорил вам просто поднять настроение? Это сводило тебя с ума? Что ж, оказывается, если кто-то говорит вам «будь счастлив», это не только раздражает, но и совершенно бесполезно.

«Счастливый» — довольно бесполезное слово, — говорит доктор Мартин Селигман, психолог и бывший президент Американской психологической ассоциации. «Если вы говорите кому-то быть счастливым, это не говорит [ему или ей], что делать».

Селигман сравнивает счастье с засыпанием: это не то, что вы можете активно делать — так же, как вы можете стать сильнее, подняв больше тяжестей. Это просто должно произойти. И как отец позитивной психологии — исследования того, что делает жизнь хорошей или значимой, — большая часть работы Селигмана была посвящена попыткам помочь людям вычислить , как сделать это возможным.

Естественно, можно подумать, что он оптимистичный парень.

«Полмира находится в низком положительном аффективном спектре», — говорит он, имея в виду положительную аффективность, черту, которая обычно коррелирует с более солнечными наклонностями. «Я являюсь частью этого, и большая часть оправдания того, над чем я работаю и что я пишу, — это попытаться помочь половине мира, который по своей природе не является позитивным аффективным, быть более позитивным и оптимистичным».

Он узнал, что благополучие можно разбить на пять элементов: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения (PERMA).Улучшите их, и вы можете оказаться ближе к этому расплывчатому представлению о «счастье». К сожалению, это не так просто, когда у половины из нас мало позитивной аффективности. Но доктор Селигман научился быть оптимистом, и здесь, опираясь на многие идеи, которые он исследует в своей книге The Hope Circuit , он объясняет, как это сделать и вы.

Почему кажется, что мы запрограммированы на пессимизм?
Виды, переживавшие ледниковые периоды, были выведены и отобраны из пессимизма.Менталитет, который говорил: «Сегодня прекрасный день в Сан-Диего, держу пари, будет прекрасным завтра», был раздавлен льдом. В ледниковые периоды отбирали животных для плохой погоды, которые всегда думали о том, что могло произойти. Поэтому людям свойственно пессимизм.

Проблема пессимизма в том, что, поскольку завтра в Сан-Диего будет хороший день, и вы все время думаете: «Какая это будет катастрофа», вы не можете наслаждаться этим. .Что нужно учить, потому что это не естественно, так это оптимизм.

Когда вы смотрите на пессимистичных людей, вероятно, единственной [наиболее показательной] отличительной чертой является то, что они думают, что плохие события являются постоянными и неизменными. Итак, в основе наученного оптимизма лежит признание того, что вы говорите это самому себе, а затем реалистичное возражение против этого.

[Итак, если я скажу] «Это интервью превращается в дерьмо», [это] типичная пессимистическая, катастрофическая интерпретация. Я должен возражать против этого.И поэтому я собираю доказательства: «Ну, когда я говорил о ледниковом периоде, он действительно понял это и смирился с этим». А потом: «За свою жизнь я дал буквально тысячу интервью, и они почти всегда заканчиваются хорошо». Это осознание того, что вы говорите себе — насколько это постоянное и катастрофическое, — а затем возражение против этого.

Значит, это противоречит чему-то вроде осознанности, которая утверждает, что вы должны присутствовать в данный момент? Если вы сосредоточены на оптимизме, вы также упускаете настоящий момент, верно?
Ну, я думаю, если вы посмотрите на то, что делают люди, и что вы делаете прямо сейчас, когда мы говорим, вы заглядываете в будущее.Вы не живете в момент этого интервью. Вы говорите: «Что Селигман говорит, что я могу использовать или о чем писать?» Более чем в половине случаев взрослые планируют будущее. Итак, представление о том, что мы должны жить все больше и больше настоящим моментом, отрицает то, в чем с эволюционной точки зрения мы действительно хороши.

Потенциальная выгода от беспокойства

Защитный пессимизм — это стратегия, используемая людьми, обеспокоенными предстоящим событием.

В то время как пессимизм часто рассматривается как отрицательная черта, защитный пессимизм может быть полезным способом для кого-то использовать свою тревогу для получения положительных результатов.

В этой статье мы рассмотрим, что такое защитный пессимизм, как он соотносится с позитивной психологией и другими психологическими концепциями и почему он может быть полезен для одних людей, но вреден для других.

Что такое защитный пессимизм? Определение и пример

Оборонительный пессимизм впервые был определен как когда

«люди устанавливают нереально заниженные ожидания перед тем, как войти в ситуацию, чтобы подготовиться к потенциальной неудаче и мотивировать себя упорно трудиться, чтобы избежать этой неудачи» (Norem & Cantor, 1986).

Недавно он был определен как

«механизм, с помощью которого человек ожидает плохих результатов в будущем, несмотря на доказательства предшествующей успешной истории. Такие негативные прогнозы помогают защитным пессимистам снизить тревогу и, следовательно, спланировать, как избежать плохой работы »(Ferradas et al., 2017).

Другими словами, идея защитного пессимизма заключается в том, чтобы заставить себя думать, что будущее событие пойдет плохо, чтобы человек предпринял необходимые шаги, чтобы убедиться, что оно не пройдет плохо.

Например, рассмотрим кого-то, кто недавно стал безработным, готовящегося к собеседованию. Представьте себе, что в прошлом у них всегда был отличный опыт собеседований при приеме на работу, и ни разу собеседование не проходило плохо. Несмотря на это, они убеждают себя, что их собеседование пройдет ужасно, и они никогда больше не будут работать.

Беспокойство по поводу этого помогает им подготовиться к собеседованию, чтобы оно не прошло плохо. Поскольку они так хорошо подготовились, потому что были очень обеспокоены этим, собеседование прошло очень хорошо, и они сразу же получили работу.Это защитный пессимизм в действии.

Как защитный пессимизм связан с самооценкой? Самостоятельная инвалидность составляет:

«явление, при котором люди будут создавать себе препятствия перед событием по оценке способностей… в случае отрицательной оценки препятствия стали оправданием или объяснением неудач. В случае положительной оценки (обычно неожиданной) препятствия становятся преодоленными препятствиями »(Clarke & MacCann, 2016).

Например, кто-то, кто приближается к важному собеседованию, может вообще не подготовиться к собеседованию.Таким образом, если они не получат работу, они могут сказать себе, что это потому, что они не подготовились, а если они все же получат работу, они могут почувствовать себя умными, потому что получили работу, даже не подготовившись.

Поначалу самоограничение и защитный пессимизм могут показаться похожими реакциями на будущие события, вызывающие тревогу. Подобно защитному пессимизму, самоограничение предполагает ожидание худшего от события. Однако, в отличие от защитного пессимизма, самоограничение предполагает своего рода саботаж.

Кроме того, защитный пессимизм предполагает чрезмерную подготовку, если вообще что-либо, в отличие от ее отсутствия. Хотя защитный пессимизм и самооценка могут показаться похожими процессами, на самом деле они совершенно разные.

Каковы преимущества и недостатки защитного пессимизма?

Защитный пессимизм иногда изучают, классифицируя людей как защитных пессимистов или стратегических оптимистов. Подобное исследование показало, что при выполнении одних и тех же задач защитные пессимисты добиваются большего успеха, когда они могут продумывать возможные отрицательные результаты, а стратегические оптимисты добиваются большего, когда они избегают думать о возможных отрицательных результатах (Norem & Chang, 2002).

Другими словами, одни люди выигрывают от (защитного) пессимизма, в то время как другие получают выгоду от (стратегического) оптимизма, и ни один из методов не подходит для всех.

Интересно, однако, что при сравнении тревожных людей, практикующих защитный пессимизм, с тревожными людьми, которые не практикуют защитный пессимизм, возникает ряд явных преимуществ. В частности,

«Защитные пессимисты со временем демонстрируют значительное повышение самооценки и удовлетворенности, лучше успевают в учебе, формируют более поддерживающие дружеские сети и добиваются большего прогресса в своих личных целях, чем столь же тревожные ученики, которые не используют защитный пессимизм» (Норем и Чанг , 2002).

Это означает, что для людей с высоким уровнем тревожности защитный пессимизм может быть очень полезной техникой.

Прежде чем продолжить обсуждение преимуществ и недостатков защитного пессимизма, необходимо пояснение. Одна вещь, которая отделяет защитный пессимизм от одного только пессимизма, заключается в том, что «защитные пессимисты… в отличие от настоящих пессимистов… также сообщают о склонности размышлять или планировать свои действия» (Gasper et al., 2009).

Другими словами, защитный пессимизм состоит не только из пессимизма (ожидания плохих вещей), но и из рефлексии (изучения того, почему вы ожидаете плохих вещей).Эти две тенденции — важное различие в защитном пессимизме.

Было обнаружено, что склонность к пессимизму приводит к повышенной тревожности и снижению воспринимаемой важности цели (Gasper et al., 2009). Однако было обнаружено, что склонность к размышлениям приводит к увеличению воспринимаемой важности цели, увеличению уровня усилий, повышению уровня надежды и повышению инициативы в отношении личных целей (что можно примерно описать как желание измениться и развиваться как личность). (Гаспер и др., 2009; Лей и Дуань, 2016).

Это указывает на то, что склонность к отражению противодействует тенденции к пессимизму, что может частично объяснить тот факт, что одни исследования показали, что защитный пессимизм полезен, в то время как другие считают его вредным (Ntoumanis et al., 2010).

Вкратце резюмируя вышеизложенные выводы, защитный пессимизм и стратегический оптимизм могут быть столь же полезными, как и друг друга, и какая стратегия будет более эффективной, зависит от человека. Однако тревожные люди, использующие защитный пессимизм, добиваются большего успеха, чем тревожные люди, не использующие защитный пессимизм.

Наконец, защитные пессимисты, которые демонстрируют тенденцию отражать больше, чем склонность к пессимизму, добьются большего успеха, чем защитные пессимисты, которые склонны быть пессимистичнее, чем они склонны размышлять.

Какое отношение защитный пессимизм имеет к позитивной психологии?

Исследование защитного пессимизма призвано показать, что пессимизм также может иметь положительное влияние на людей. В сочетании с тем фактом, что защитный пессимизм полезен не только для людей с определенным психическим расстройством, это указывает на то, что защитный пессимизм может быть важным инструментом в позитивной психологии.

Позитивная психология подразумевает не только сосредоточение внимания на позитивных мыслях, но, как говорится в приведенной выше цитате, это может быть неправильно истолковано. Включение защитного пессимизма и других негативных мыслей в исследования позитивной психологии только укрепляет эту область в целом.

Поскольку некоторым людям защитный пессимизм приносит больше пользы, чем стратегический оптимизм, необходимо продолжить исследование негатива в контексте позитивной психологии, чтобы область могла продолжать расширять свои рамки.

Сообщение о возвращении домой

Защитный пессимизм (не путать с самооценкой) — это стратегия, которая может быть полезной для одних людей и вредной для других. Если вы обнаружите, что защитный пессимизм является полезной стратегией для решения ваших собственных проблем, постарайтесь больше сосредоточиться на склонности к размышлениям, чем на склонности к пессимизму.

В частности, тратьте меньше времени на размышления о том, что случится что-то плохое, и уделяйте больше времени пониманию того, почему вы думаете, что что-то плохое случится, чтобы вы могли найти способы подготовиться и избежать этого отрицательного исхода. Если вы обнаружите, что защитный пессимизм на самом деле является вредной стратегией для решения ваших собственных проблем, подумайте о стратегическом оптимизме.

Если вы считаете себя тревожным человеком и не используете ни защитный пессимизм, ни стратегический оптимизм, попробуйте обе стратегии и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.Как это часто бывает в жизни, универсального решения для всех не существует, поэтому важнее всего то, как что-то влияет на вас и вашу жизнь.

Обучение людей тому, как они могут повысить свой собственный уровень благополучия, — один из замечательных аспектов позитивной психологии, независимо от того, работает ли каждая отдельная стратегия для каждого отдельного человека.

• Кларк, И.Е., Макканн, К. (2016). Внутренние и внешние аспекты самооценки отражают различие между мотивацией и поведением: данные шкалы самооценки. Личность и индивидуальные различия 100 (1) , 6-11.
• Феррадас, доктор медицины, Фрейре, К., Нуньес, Дж. К., Пинейро, И., Росарио, П. (2017). Мотивационные профили у студентов вузов. Его связь со стратегиями самоограничения и защитного пессимизма. Обучение и индивидуальные различия 56 (1), 128-135.
• Гаспер, К., Лозинский, Р.Х., ЛеБо, Л.С. (2009). Если вы планируете, то вы можете: Как размышления помогают защитным пессимистам добиваться своих целей. Мотивация и эмоции 33 (2) , 203-216.
• Лей, Ю.Дж., Дуань, К.М. (2016). Отношения между защитным пессимизмом китайских студентов колледжей, культурными ценностями и психологическим здоровьем. Консультационная психология ежеквартально 29 (4), 335-355.
• Норем, Дж. К., Чанг, Э. К. (2002). Позитивная психология негативного мышления. Журнал клинической психологии 58 (9) , 993-1001.
• Норем, Дж. К., Кантор, Н. (1986). Стратегии упреждения и смягчения последствий — оптимизм и защитный пессимизм в рискованных ситуациях. Когнитивная терапия и исследования 10 (3), 347-362.
• Нтуманис, Н., Тейлор, И.М., Стендедж, М. (2010). Тестирование модели предшественников и последствий защитного пессимизма и самоограничения в школьном физическом воспитании. Journal of Sports Sciences 28 (14), 1515-1525.

5 способов не позволить пессимистам сбить вас с толку

Пессимизм — это состояние ума человека, который всегда ожидает худшего в любой ситуации. Пессимистический подход к жизни ведет к несчастью еще до того, как случится что-то плохое.Это заставляет вас сомневаться в каждом принимаемом вами решении и почти не дает оптимизма. В буквальном смысле быть пессимистом означает, что вы верите, что плохие вещи перевешивают хорошие, и ничего хорошего вокруг вас вряд ли произойдет. Это заставляет человека чувствовать все негативное и легко может повлиять на окружающих вас людей. Кто действительно хочет быть с таким человеком? Да, ответ — никто.

Слово пессимист происходит от латинского слова pessimus , что означает «худший».Нетрудно найти людей с пессимистическими наклонностями. Вы можете судить о характере человека, проведя с ним минимум пять минут. Если они недовольны погодой, пробками и всем остальным вокруг, то они определенно не из тех, кто любит радугу и печенье. Это ваш сигнал, чтобы уйти от них прямо сейчас! Поскольку наше счастье во многом зависит от того, с какими людьми мы себя ассоциируем, на нас, скорее всего, повлияет их поведение.

Вы окружены пессимистами и не знаете, как уйти? Не волнуйтесь, вы попали в нужное место.Я не могу гарантировать, что это поможет, потому что вам нужно набраться смелости, чтобы в первую очередь заявить о себе. Что, если это кто-то из ваших близких? Готовы ли вы сказать им, что они оказывают на вас нездоровое влияние, которое необходимо изменить? Если да, то продолжайте читать.

Я перечислил пять тактик, которые вы можете использовать, чтобы не позволить пессимистам взять над вами верх.

1. Не позволяйте им чувствовать себя жертвами с вашей стороны

Обычно пессимисты не так уж и плохи, но у них есть такой подход, при котором они изначально чувствуют себя жертвами.Если дела идут не так, как надо, они начинают обвинять всю вселенную в заговоре против них. Это может быть всего лишь одна неприятность, но из-за них будет казаться, что весь мир как-то идет не так.

Вы должны попытаться положить конец их отношению, конструктивно обращаясь к ним. Заставьте их понять, что их жизнь не так уж плоха, и что они сами владеют своим восприятием. Помогите им выбраться из своей «жертвы».

Часто пессимист даже не осознает своего возмущенного поведения, но это так.Они, естественно, не обращают внимания на тревожную картину своего психического здоровья. У них может развиваться гнев или ярость из-за мелочей, о которых у них обычно нет причин для беспокойства. Вы должны относиться к этому осторожно, чтобы не стать их целью. Попытайтесь заменить зависть чем-то, что у вас есть, выберите подход, при котором вы можете считать свои собственные благословения, и постарайтесь также усилить это качество в них.

Пессимисты часто могут влиять на то, как мы думаем.Может быть, они настолько отвлекают вас, что вы не можете внести позитивный вклад в жизнь общества и начинаете думать как пессимист. Вы не можете этого допустить. Вам следует переориентировать и собрать позитивные мысли, чтобы почувствовать себя лучше. Работайте, чтобы быть более продуктивным, а не тратить время на негатив. Вы также можете лучше работать над своим позитивом, если будете следить за тем, как меняются ваши мысли, когда вы окружены пессимистическим отношением. Постарайтесь не тратить свою энергию на негативные мысли и людей.Приветствуйте пессимистов в этом упражнении, если вы думаете, что они будут слушать.

Невероятно низкая самооценка также может сделать человека пессимистичным. Постарайтесь сосредоточиться на своей самооценке. Знайте, что вас никто не подведет, знайте, что вы достаточно хороши, и помогите своему приятелю-пессимисту понять это. Самолюбие должно быть приоритетом для любого, кто чувствует, что с ним всегда случаются плохие вещи. Чем больше вы верите в себя, тем оптимистичнее становитесь.

5. Ищите оптимистичных людей

У картины всегда две стороны. Если один темный, другой светлый. Пессимизм — это темная сторона. Хотя может быть трудно все время оставаться позитивным, когда вас окружает столько негатива, всегда полезно искать позитивных людей, которые придерживаются оптимистичного подхода. Это поможет вам сохранить баланс между обеими сторонами. Когда пессимист может вызвать у вас чувство обиды, оптимистичный человек найдет лучший ответ на ситуацию и поднимет вам настроение.

Определите тип людей, с которыми вы хотите проводить время. Они могут повлиять на вашу жизнь больше, чем вы думаете. Все в ваших руках. Возьмите под свой контроль и решите, что лучше для вас.

Опубликовано 13 августа 2017 г.

7. Уравновешивание оптимизма, пессимизма и реализма — Руководство по предвидению

Вызов 7 — Уравновешивание оптимизма, пессимизма и реализма

Как нам лучше уравновесить наши собственные и наши клиенты положительные и отрицательные настроения (мысли и чувства) о будущем? Чтобы решить эту ключевую практическую задачу, мы должны кратко ознакомиться с литературой по оптимизму , и пессимизму , и понять концепцию реализма , способ мышления, который использует свидетельства и обратную связь для уравновешивания оптимистических и пессимистических настроений. .

Дилип Йесте, профессор психологии и нейробиологии Калифорнийского университета в США, описывает четыре ключевых типа оптимизма и пессимизма, которые должны распознавать все практики предвидения в себе и других:

1. Диспозиции оптимизм и пессимизм .
   Как наша личность (природа и воспитание) направляет наши будущие ожидания (положительные или отрицательные).

2. Стратегический оптимизм .
   Мышление и чувства, которые фокусируются на преимуществах и возможностях при столкновении с потенциальными рисками и стрессами.

3. Оборонительный пессимизм .
   Мышление и чувство, которые снижают ожидания и предвосхищают плохие результаты при столкновении с рисками и стрессами.

4. Пояснительная Оптимизм и пессимизм .
   Способы объяснения причин хороших и плохих результатов и нашей способности влиять на них.

Щелкните изображение для инфографики Wall Street Journal. Как вы относитесь к этим четырем типам?

Некоторые из нас родились и выросли как диспозиционных оптимистов , другие как диспозиционных пессимистов .Вы можете подумать, что диспозиционный пессимизм — это что-то плохое, но, как объясняет Джесте, обе ориентации на будущее весьма полезны и адаптируются в различных контекстах.

Есть народная поговорка, что «пессимисты точнее, а оптимисты делают больше». Иногда нам нужно больше точности и осторожности, а иногда нам нужно больше рисковать и искать возможности. Оба подхода к окружающей среде необходимы в разных контекстах.

Люди, которые от природы более оптимистичны по характеру, обычно являются хорошими руководителями, креативщиками, продавцами, маркетологами, культурными лидерами и предпринимателями, пробуют новое и ставят перед своими командами сложные цели.Люди, которые от природы более пессимистичны, становятся хорошими заместителями менеджеров, руководителей операций и служб безопасности, ожидая и предотвращая плохие результаты, обеспечивая соблюдение нормативных требований и управляя рисками. Это, конечно, общие обобщения, за многими отдельными исключениями, но в среднем они кажутся правдивыми для многих из нас, исходя из нашего личного опыта.

Стратегический оптимизм , иногда называемый «амбициями» или «оппортунизмом», — это наши эмоциональные и когнитивные реакции, которые повышают наши ожидания в будущем и фокусируют нас на преимуществах и возможностях, когда мы сталкиваемся с потенциальными рисками и стрессами.Волнение, радость, надежда, смелость и любопытство — вот основные эмоции и мысли, связанные со стратегическим оптимизмом. У всех нас есть эти положительные чувства и мысли, но прирожденные пессимисты проявляют их гораздо более ограниченно.

Защитный пессимизм , также называемый «осторожностью» или «протекционизмом», — это наши эмоциональные и когнитивные реакции, которые снижают наши ожидания в будущем, защищают нас от вреда и фокусируют внимание на потенциальных недостатках и проблемах. Страх, недоверие, беспокойство, осторожность и защитная реакция — одни из доминирующих эмоций, связанных с защитным пессимизмом.Опять же, у всех нас есть эти негативные чувства и мысли, но прирожденные оптимисты проявляют их гораздо более ограниченными способами. Ясно, что оба типа полезны и уравновешивают друг друга, создавая более когнитивно разнообразный мир.

Хотим ли мы чувствовать и думать как стратегический оптимист или защитный пессимист, зависит от контекста. Когда вы находитесь в опасности или отвечаете за безопасность , защиту или вещи, которые могут пойти быстро или дорого обходиться, и, следовательно, вам нужна высокая надежность или подотчетность , ваш защитный пессимизм должен быть в команда.Но если вы находитесь в поле возможностей, , если у вас есть подстраховка , , если ваш лидер дает вам защищенную автономию («верхняя прикрытие»), чтобы пробовать что-то новое без штрафных санкций, и когда последствия неудач Не опасно для жизни, вы хотите, чтобы ваш стратегический оптимизм управлял автомобилем большую часть времени. В таких ситуациях позитивный взгляд на будущее лучше всего мотивирует вас, вашу команду и вашего клиента.

Как мы объясняем события и результаты, наше объяснение оптимизм и пессимизм , является продуктом нашего естественного оптимизма или пессимизма и наших текущих чувств и мыслей, которые в некоторой степени являются смесью оппортунистических и осторожных по отношению к будущему.Иногда наши объяснения основаны на фактах и ​​адаптируются, а иногда — нет. Так как же нам лучше согласовать наши положительные и отрицательные чувства, мысли и объяснения с реальностью ?

Мы можем начать с понимания наших предубеждений и вопроса, являются ли они адаптивными или нет. Часто подчеркивается, что человечество, как вид, все еще имеет эволюционный пессимизм, страх или осторожность, что делает нас более пессимистичными, боязливыми и осторожными, чем оптимистичными, радостными и любопытными в нашей ориентации к миру.Поведенческий экономист Дэниел Канеман представляет эту и несколько других предвзятостей в книге Thinking Fast and Slow (2013), в которой описаны две наши основные нейронные системы обработки информации. То, что Канеман называет Системой 1, является быстрой, старой, в основном бессознательной и эмоциональной, а Система 2 медленной, новой, более сознательной и рациональной.

Поскольку Система 1 , наша интуиция и эмоции, настроена на то, чтобы быть быстрее и сильнее, чем Система 2 , наше мышление, наши поспешные суждения и эмоции быстро затопят нашу психику и временно приостановят нашу рациональность.Поскольку мы предвзяты, так что отрицательные эмоции сильнее положительных, страх, стыд, депрессия и отвращение отключат нашу рациональность намного быстрее и дольше, чем радость, надежда, волнение и любопытство укрепят нашу рациональность. Просто отрицательные эмоции сильнее. Психолог Дэниел Гоулман в своей книге Emotional Intelligence , 1995 ввел термин «захват миндалевидного тела» для описания негативной эмоциональной реакции, которая по своему влиянию на наше мышление и поведение несоизмеримо с реальной степенью риска, представляемого стимулом.Это отличный термин. Основываясь на этом понимании, мы должны научиться видеть все способы, которыми Система 1 превосходит Систему 2, и способы, которыми наши эволюционные предубеждения помогают нам и мешают.

Антиутопии над протопиями

Мы также должны понимать, что в Система 1, , у нас есть гораздо более сильный набор эволюционных причин, чтобы уделять как , так и более сильное внимание нашим отрицательным эмоциям , чем нашим положительным эмоциям . В среднем гораздо больше из нас готовы быстро и широко представить себе антиутопий (истории о регрессивном будущем).Мы медленно и неохотно думаем о протопиях (истории, связанные с прогрессом, позитивное будущее). Гораздо легче противостоять чему-то, чем чему-то. Мы с готовностью присоединимся к маршам протеста (против чего-то, что требует только критики), но лишь изредка присоединимся к маршам протеста (для чего-то, что требует представления о прогрессе).

Поскольку отрицательные эмоции, такие как страх, опасность и осторожность, мотивируют нас быстрее и сильнее, чем положительные эмоции, такие как возбуждение, радость и любопытство , мы редко испытываем такую ​​же степень драмы в рассказах о позитивном будущем, как мы делаем в отрицательном фьючерсе.Драмы-антиутопии превосходят по численности и продаются настолько сильно, что большинству из нас трудно привести хорошие примеры последних. Даже когда каждый предлагает нам одинаковую степень абсолютного изменения, отрицательный потенциальный результат всегда мотивирует нас эмоционально на более глубоком уровне, чем положительный.

Мы, вероятно, развили эту предвзятость, эту способность сильнее подавляться отрицательными стимулами, чем положительными, по веским эволюционным причинам . До недавнего времени все мы жили в гораздо более опасном и примитивном мире , где правили насилие, болезни и внезапная смерть.Только в эпоху позднего Просвещения, 1700-х годов, средний человек в наиболее развитых частях мира смог наконец заметить безошибочные признаки прогресса на протяжении своей собственной жизни. Только тогда наше общественное мнение о возможностях лучшего будущего начало меняться. Итак, у нас не было достаточно эволюционного времени, чтобы наша генетическая предрасположенность к пессимизму изменилась. В результате в обществе распространены предубеждения, связанные с этим, такие как уклонение от потерь или неприятия риска.

Это еще не история о пессимизме.Исследование Lang et.al. в 2013 году обнаружили, что взрослых, которые имеют здоровые дозы защитного пессимизма, живут как минимум на 10% дольше и здоровее . Это была неожиданная информация для вас, как и для меня? Если это так, то вы, вероятно, не так сильно поддерживаете свой защитный пессимизм, как следовало бы. Защитные пессимисты принимают больше мер предосторожности и избегают ненужных рисков в жизни, вместо того, чтобы безрассудно относиться к своим привычкам и поведению в отношении здоровья. Это небольшое преимущество выживания, наряду с адаптивной ценностью того, чтобы быть первым, кто обнаруживает потенциальные риски, может быть одной из эволюционных причин, по которым сохраняется наш пессимистический уклон.

Кроме того, чем старше мы становимся, тем более пессимистично воспринимаем наши внутренние способности, поскольку они начинают замедляться. К сожалению, однако, многие стареющие люди путают свои собственные , естественно снижающиеся внутренние способности , с обычно , быстро улучшающимся внешним состоянием мира , которое, как мы можем ожидать, будет улучшаться с каждым годом быстрее, как утверждается в главах 7-11. сосредоточьтесь на растущих сбоях, сопровождающих ускоряющиеся положительные изменения, и представьте себе их отрицательные стороны вне зависимости от фактов и тенденций.

Итак, поскольку средний возраст выживших людей продолжает расти, я готов поспорить, что наша предвзятость к культурному пессимизму постепенно растет вместе с этим. Сегодня только 27% населения мира моложе 25 лет, и эта доля будет уменьшаться по мере развития мира. Мы могли бы назвать это старение нашей планеты предвзятым отношением к пессимизму долголетия . Вероятно, он менее силен, чем другие виды предвзятости пессимизма, такие как предвзятость СМИ, но это также еще один фактор, определяющий наше ожидаемое будущее.

Более того, хотя почти все культуры настроены более боязливо и пессимистично по отношению к будущему, чем они должны быть, некоторые из них значительно более пугливы и фаталистичны, чем другие, из-за своей недавней многовековой истории, как, например, в России, некоторых бывших советских республиках и некоторых частях Африки. и Азия.И, конечно же, во всех культурах есть свои «горячие кнопки», которые возрождают прошлые травмы и открывают незаживающие раны.

Эти естественные условия позволяют нашим СМИ и оппортунистическим лидерам легко и соблазнительно манипулировать нами в своих собственных целях. Они часто играют на наших страхах и негативе, создавая предубеждения в отношении пессимизма в СМИ и оппортунистического пессимизма, каждое из которых, если мы им подчиняемся, еще больше отталкивает нас от здорового взгляда на мир.

Любые бедняги, которым не повезло жить в управляемом повесткой дня, игнорирующем доказательства пузыре фильтров сетевых новостей, постоянно атакуются пугающими историями, которые превращают всевозможные второстепенные вопросы в крупные драмы.Те, кто смотрит только те новости, которые соответствуют их предубеждениям, могут быстро испугаться и пренебречь «другим», то есть любым, кто не согласен с их мировоззрением.

Некоторые из наших лидеров подыгрывают этим страхам, пугая нас экстремальными историями, и никогда не сочетают эти истории с искренним изложением последних данных, которые обычно дают гораздо более тонкую и умеренную точку зрения. Из-за этих пузырей, несмотря на то, что масштабы и частота насилия снизились, многие из нас, особенно пожилые люди, возмущаются все более незначительными различиями и не видят мир реалистично.В действительности наш мир становится по большинству (но не по всем) параметрам лучше.

Как мы увидим в главе 8, фильтры — это не проблема, это решение . Нам всем нужны фильтры, чтобы действовать эффективно в этом мире, и наш мозг — это прежде всего фильтрующая система и только во вторую очередь мыслительная система. Основная задача — понять, как выбросить слишком много информации, постоянно поступающей от наших органов чувств. Проблема с нашими текущими фильтрами заключается в том, что они не усваивают со временем , и они не могут быть легко и точно настроены нами, чтобы защитить наши ценности и цели . Вместо этого, современные фильтры работают сверху вниз, вне нашего контроля, предназначены в первую очередь для увеличения прибыли компаний, предлагающих их нам, и со временем они мало что узнают. Но по мере того, как в наши фильтры попадает персональный ИИ, все это изменится.

Гласснера Культура страха , 1999, Гора Нападение на разум , 2008, и Гарднера Наука страха , 2009 исследуют, насколько распространенными и просчитываемыми стали продажа и использование страха в нашем обществе за последнее время. века, и то, как страх разрушает нашу личную свободу воли, ответственность, рациональность и основанные на фактах подходы к реальности.Сообщения о страхе и негативе хорошо подходят для пессимистично настроенной культуры, особенно с возрастом. Наши СМИ знают, что «если история истекает кровью, она ведет».

Из-за этих предрассудков пессимизма мы склонны сосредотачиваться на «заголовках, а не на линиях тренда» и полагаем, что наши заголовки являются хорошими примерами реальности (обычно это не так). Это приводит нас к разработке плохих моделей того, как на самом деле устроен мир. Как отмечает Ник Кристоф в редакционной статье New York Times за 2015 год, посвященной предвзятому отношению к пессимизму СМИ, две трети американцев сегодня считают, что доля мирового населения, живущего в крайней нищете, почти удвоилась за последние 20 лет.На самом деле крайняя бедность сделала наоборот, снизившись более чем вдвое за этот период, с 35 до 14% в период с 1993 по 2011 год, по данным Всемирного банка.

Все эти предубеждения пессимизма помогают нам понять наблюдение Стивена Пинкера в книге Лучшие ангелы нашей природы, , 2012, о том, что, хотя наш мир ускорился в своем развитии и стал значительно богаче и безопаснее в последние столетия и десятилетия, мы, взрослые, остаемся столь же или более пессимистичны и обеспокоены будущим, чем когда-либо прежде.Отчасти это новое беспокойство носит адаптивный характер, проистекая из нашего все более тонкого чувства социальной справедливости и нашей все более высокой ценности для человеческой жизни, поскольку мир продолжает развиваться. Но по большей части это беспокойство иррационально, и с ними нужно бороться. Быть очень умным, как некоторые люди, еще не гарантия против предвзятости пессимизма. На самом деле, некоторые из самых умных людей, которых я знаю, в целом довольно пессимистично смотрят на наше будущее. Они видят так много способов, в которых дела идут или могут пойти не так, и предпочитают не замечать всех быстрых улучшений.Такова их природа. Из них получаются великие критики, но не такие великие предприниматели.

Итак, если мы несем в наших генах предвзятость к пессимизму, которая часто растет с возрастом, и если средства массовой информации и наши лидеры часто используют и усиливают эту предвзятость, неудивительно, что быть циничным и недоверчивым моднее, чем ожидать. и оптимистично смотрят в будущее в большинстве интеллектуальных сообществ.

В целом, мы можем видеть, что предубеждения пессимизма оборачиваются высокой социальной ценой, которую мы только начинаем учитывать.Они заставляют нас жить так, чтобы страхом легче манипулировать нами, у нас плохие модели мира, мы менее открыты, свободны, здоровы и готовы рисковать, вводить новшества и экспериментировать. Боязливые и чрезмерно осторожные родители становятся чрезмерно опекающими родителями-вертолетчиками, всегда «парящими» поблизости, чтобы спасти своих детей от первых признаков небольшого поражения или разочарования. Как напоминает нам Ханна Розин в «Сверхзащищенном ребенке», The Atlantic , апрель 2014 года, и Бронсон и Мерриман утверждают в NurtureShock , 2011, дети этих родителей-вертолетов растут бессильными, менее творческими, не желающими рисковать и готовы бросить курить, как только все станет слишком сложно и не соответствует их наивно чрезмерно оптимистическим ожиданиям.

Есть еще кое-что об оптимизме. Как объясняет Талия Шарот в книге The Optimism Bias: A Tour of Irradically Positive Brain , 2012, на индивидуальном уровне все мы склонны искажать прошлые и настоящие события, когда мы достигаем оптимистических взглядов на будущее. Мы забываем наши прошлые и настоящие трудности, сосредотачиваемся на нескольких положительных моментах, которые подтверждают наши оптимистические ожидания, и воображаем лучшие и разные результаты. В некоторой степени эти положительные истории являются адаптивными, как исследует Шелли Тейлор в книге Positive Illusions: Creative Self-Deception and the Healthy Mind , 1991.Видение лучших результатов в будущем может побудить нас усерднее стремиться к ним. Но чем больше мы забываем негативы и ограничения нынешних реалий, тем больше наше оптимистическое мышление может превратиться в самообман. В социальном плане излишний оптимизм может скатиться к групповому мышлению и другим массовым заблуждениям, таким как иррациональное изобилие на фондовом рынке, мании, когда мы имитируем других, участвующих в том же искажении, до тех пор, пока пузырь, наконец, не лопнет.

В то же время любому из нас легко на короткое время и часто в ответ на побег из недавнего приступа мучительного страха и пессимизма увлечься нашим оптимизмом, забыть о настоящих трудностях, которые мы, наши организации или мир в прошлом и настоящем, и превратить наши позитивные иллюзии в фантазии и мании.Обычно это длится недолго и не очень адаптивно. Биполярное расстройство настроения и его более легкая родственница циклотимия, конечно, являются примерами чередования излишнего оптимизма и пессимизма в нашем настроении. То, что мы можем назвать биполярным расстройством предвидения , является обычным недугом для меньшинства футуристов, когда они переходят от непрактичного оптимизма к своему личному или организационному будущему, а затем впадают в серьезную депрессию из-за того, что их некритические взгляды не реализуются. Обе крайности разрушительны, и они не могут долго оставаться на плодотворной почве между ними.

Ридли (2011)

Очевидно, что хорошие провидцы и футуристы должны быть одновременно стратегическими оптимистами («оппортунистами») и защитными пессимистами («протекционистами»). Нам нужно найти динамический баланс между этими двумя полюсами и найти сочетание этих двух стилей чувств и мышления, которое будет наиболее адаптивным для каждой проблемы, времени и контекста.

Мы можем дать этой динамически адаптивной смеси имя: реализм . Реализм предполагает точную, основанную на фактах оценку ситуации любой системы, которая может неуклонно улучшаться (например, наш мир), поддерживать свой статус (многие социальные переменные) или неуклонно снижаться (например, наши физические способности с возрастом).Реалисты не слишком оптимистичны или пессимистичны в отношении рассматриваемой системы. Они оценивают это точно, уравновешивая оба мнения и используя доказательства и обратную связь.

Еще одна фраза для реализма — интеллектуальный оптимизм . Для получения дополнительной информации см. Сообщество интеллектуального оптимизма Рохана Роберта и Лары Матосян, Фрэнка Робинсона The Case for Rational Optimism (2009), The Rational Optimist (2011) Мэтта Ридли и Abundance Диамандиса и Котлера (2014).Книга Ридли страдает из-за слишком некритического взгляда на капитализм, но каждая из них предлагает хорошее введение в общий образ мышления, который, по нашему мнению, должны культивировать все научно обоснованные футуристы в мире, в котором происходят ускоренные изменения . Нам нужно разумно-оптимистичный образ мышления, признающий экспоненциальные улучшения в науке, технологиях и инновациях, но также способный быстро выявлять опасности и недостатки всех этих изменений.

Наивно и опасно слишком оптимистично оценивать краткосрочные эффекты новых технологий или результаты многих из наших конкретных проблем в краткосрочной перспективе.Как мы описываем в Первом законе технических изменений, многие технологии сначала ухудшают определенные аспекты жизни общества, прежде чем улучшенный дизайн, законы и использование сделают их чистыми. Но безрассудно и невежественно не быть рационально оптимистичным в отношении наших перспектив в целом в долгосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе кажется, что мы движемся к гораздо лучшему, как мы покажем в главе 2. Мы добираемся туда с разумным оптимизмом, шаг за шагом.

Джесте два к одному (2: 1) Оптимизм: пессимизм Соотношение мышления и чувств: быть реалистом (адаптивное предвидение)