Почему у меня плохая память: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Что делать, если у меня плохая память?

Многие студенты в проблемах с учебой винят только свою «короткую память», которая буквально отказывается воспринимать ценную информацию. Ситуация обыденная и распространенная, но нельзя же все время ссылаться на такие проблемы со здоровьем, нужно бы как-то тренировать и развивать свою память.

Конечно, делать это нужно с детства, но, если проблема обострилась только в студенчестве, также не помешает тренировка и профилактика. Дорогой читатель, свою новую статью я посвятила актуальной злободневной теме: «Что делать, если у тебя плохая память»?

Причины плохой памяти

Прежде чем говорить о решении этой глобальной в студенческие годы проблеме, требуется найти основную причину, так называемый «корень зла». Дело в том, что такое явление не возникает на пустом месте, а предшествуют ему, как правило, определенные факторы. Вот как раз о таких раздражителях стоит поговорить подробней.

1. Хроническая усталость.

Поскольку студент много учится, поздно ложится спать и рано просыпается, причиной снижения памяти может быть вечное недосыпание, нарушенный распорядок дня, неправильный режим, повышенная умственная и физическая нагрузка, авитаминоз.

2. Стресс. Если студент старается «подтянуть хвосты» и постоянно зубрит учебники, но ничего не запоминает, проблема очевидна. Дело в том, что его нервная система пребывает в стадии повышенной активности, и незаметное состояние стресса постепенно ухудшает память, также дополнительно провоцирует определенные проблемы со здоровьем.

3. Вредные привычки. Ни для кого не секрет, что многие студенты курят и систематически злоупотребляют спиртными напитками. Эта проблема – бич современности, тем более что курение, алкоголь и наркотические препараты снижают концентрацию внимания, нарушают память, полностью меняют сознание студента и не только.

4. Прием успокоительных препаратов. Некоторые современные студенты, например, в период очередной сессии на фоне повышенной нервозности начинают принимать ноотропные средства и даже транквилизаторы.

Такие сильнодействующие медикаменты, как известно, угнетающе влияют на нервную систему, поэтому функции памяти заметно ослабевают, появляется рассеянность и забывчивость.

5. Повышенная тревожность. Если жить постоянно в этом опасном состоянии, то мысли путаются, а большая часть полезной информации очень быстро проскакивает мимо ушей, так и не задерживаясь в сознании человека.

Советуем почитать: Как студенту развить память?

От себя могу добавить, что снижение памяти происходит при банальной спешке: если студент начинает суетиться, нервничать, бегать из стороны в сторону и одновременно хвататься на несколько дел, то все свежие мысли из головы окончательно улетучиваются, оставляя рассеянность, забывчивость. Так что важно собраться, возможно, и проблемы не существует!

Известные виды памяти

Плохую память можно всегда тренировать, но для этого первым делом следует определить, какой вид памяти присутствует в конкретном случае.

Для этого можно смело воспользоваться следующими характеристиками:

• если информация сразу же проскакивает мимо сознания, то память является «непосредственной»;

• если новые сведения удерживаются в сознании до 30 секунд, то память считается «кратковременной»;

• если определенный факт хранится в памяти нужный период времени, а потом забывается, то в данном случае речь уже идет о «скользящей памяти»;

• если помнить определенную информацию годами, то человеку свойственна «долговременная» память.

Определив свой тип, можно делать выводы о преобладающей проблеме, если такова, конечно, присутствует в организме студента.

Что делать при плохой памяти?

Память можно тренировать, но делать это не один день и не один месяц, а регулярно, взяв за полезную привычку на всю оставшуюся жизнь. Есть несколько несложных упражнений, которые способствуют концентрации внимания, а это значит – повышают способность запоминать отдельные действия, события, факты, жизненные моменты.

Мотивация. Когда студент готовится к экзамену, ему приходится запоминать много новой информации. Порой сознание сопротивляется против такого научного потока, а многочисленные цифры, сложные определения и новые темы никак не запоминаются.

Вот тут на помощь приходит мотивация, то есть конечный результат, к которому однозначно нужно стремиться.

Для студентов это высокий средний балл и стипендия в новом семестре, так что, каждый раз забывая новую информацию, обязательно стоит себе напоминать, чем в будущем грозит такая рассеянность.

Внимательность. Память может ухудшаться по причине повышенной невнимательности. Многие поступки человек совершает машинально, то есть сам того не замечая, например, выключает свет в ванной, ставит машину в гараж, закрывает входную дверь.

Потом начинает переживать, что чего-то не сделал, поскольку просто не помнит, когда и как это происходило.

Для предупреждения таких ситуаций все свои действия рекомендуется контролировать голосом, то есть говорить вслух, что делаешь, как и для чего.

Советуем почитать: Как студенту бороться с ленью?

Пусть ты не вспомнишь, когда ты это делал, но свой собственный голос еще долго будет звенеть в ушах, успокаивая.

Логические цепочки. Это отличный метод качественной тренировки памяти, который также развивает логику, мышление, внимание, интеллект.

Человек должен научиться в памяти выстаивать логические ряды, начиная с конечной ситуации. Если что-то позабылось, важно вспомнить день недели, обстановку, время, ситуацию – любые мелочи.

Такие наводящие мысли обязательно восстановят нужные события в памяти, их последовательность и конечный результат. Если повторять такое несложное упражнение регулярно, то очень скоро показатели памяти будут радовать своей стабильностью и надежностью.

Ассоциации. Это еще одна методика, как качественно тренировать память. Для воплощения задумки требуется вспоминать ситуацию, при этом подключать абстрактное мышление, например, что было в ситуации, и что могло бы быть, если…

Кому-то именно такое представление позволяет вспомнить или запомнить реальные события, надежно отложить их в своей памяти на продолжительный период времени.

Концентрация. Плохая память может возникать вследствие постоянной суеты, которая отвлекает человека от определенного занятия, рода деятельности. Да и его рассеянная натура в данном случае действует против него.

Именно поэтому, выполняя какое-то дело, важно повторять его цель, чтобы запомнился не только сам процесс, но и конечный результат, которого и требовалось достичь.

Кроссворды. Этот способ я лично опробовала на себе и осталась довольна полученными результатами. Оказывается, самые обыкновенные кроссворды отлично тренируют память, и этот феномен очень легко объясняется.

Во-первых, загаданные слова очень часто повторяются, и человек запоминает их уже машинально. Во-вторых, прекрасно тренируется зрительная память, как реакция на похожие предложения, фразы, вопросы.

Проще говоря, рекомендуется каждый день разгадывать кроссворды, и уже через неделю прогресс будет очевиден.

Каждый студент выбирает свой способ запоминания информации, но, как показывает практика, на 100% работает метод ассоциаций.

Так можно запомнить любую тему, качественно подготовиться к предстоящему экзамену, а главное – пропустить через сознание полученные сведения.

Мнение врачей

Многие врачи не раз сталкивались с проблемой ухудшения памяти в школьном и студенческом возрасте. Пациенты забывали сведения минутной давности, поскольку полученная информация казалась непонятной и полностью бессмысленной.

Вот в этом и кроется ответ на главный вопрос: если сложные к восприятию факты объяснить простым и доступным языком, то проблем с запоминаем, например, новой темы уж точно не возникнет.

Если память плохая, то нужно пересмотреть свой привычный рацион, включив в него свежие овощи и фрукты, зелень и витамины.

Также необходимы ценные минералы и микроэлементы, которые улучшают состояние и функциональность коры головного мозга, стабилизируют работу нервной системы.

Подбирать витаминотерапию лучше всего индивидуально вместе с квалифицированным специалистом, а вот в правильном питании отдавать предпочтение преимущественно натуральным ингредиентам.

Есть мнение, что улучшению памяти способствуют грецкие орехи. Так вот этот компонент обязательно стоит включить в суточное меню, а употреблять между основными приемами пищи ежедневно.

Советуем почитать: 5 секретов эффективной работы с учебником

Также важно понимать, что авитаминоз может ухудшать качество памяти в любом возрасте, и этого состояния желательно избегать особенно в осенне-зимний период.

Конечно, для улучшения памяти придется отказаться от всех вредных привычек, заняться спортом и чаще бывать на свежем воздухе.
Именно такие прогулки на природе обогащают клетки коры головного мозга жизненно необходимым кислородом, а значит – улучшают резервы памяти, восприимчивость новой информации.

Лучшими и наиболее продуктивными являются умеренные кардионагрузки, но также важно не забывать об элементарных упражнениях для улучшения памяти.

Специалисты уверены: если человек урегулирует свой ежедневный распорядок, полностью устранит стресс и повышенную нервозность, начнет правильно питаться, выбросит из головы всю ненужную информацию и излишние проблемы, то память самостоятельно улучшиться. Так часто происходит, в противном случае придется прибегнуть к консультации специалиста.

Вывод: В рамках этой статьи вы узнали о том, что необходимо делать при наличии плохой памяти. А вообще, совет всем студентам: больше мыслей об учебе, и тогда память ухудшаться уж точно не будет. Да и получать новую информацию лучше порциями в течение семестра, а не за две ночи до сдачи экзамена.

А как вы улучшаете свою память? Поделитесь своими секретами в комментариях ниже.

Теперь ты знаешь о том, что делать, если у тебя плохая память.

С уважением, команда сайта советстуденту.рф

Автор: Анна Кислякова

ВНИМАНИЕ! Новинка 2019 года. Видеокурс, которому нет аналогов.

Плохая память или трудности с запоминанием

Проблемы с памятью разделяют в зависимости от типа памяти:

1. Проблемы с кратковременной памятью
2. Проблемы с рабочей памятью
3. Проблемы с долгосрочной памятью

Проблемы с краткосрочной памятью

Кратковременная память хранит в себе информацию в течение 20-40 секунд для того, чтобы ее обработать и «закодировать». У детей с дефицитом внимания с процессом обработки информации часто бывают проблемы. В связи с этим возникают трудности с запоминанием. Им бывает трудно вспомнить события, которые произошли недавно, или материал, который был изучен на предыдущем уроке. Это могут быть проблемы как со слуховой памятью (объяснение учителя), так и со зрительной (при чтении ребенок не может воспроизвести образ слова).

Проблемы с рабочей памятью

Рабочая память – это способность мозга сохранять и использовать соответствующую информацию во время выполнения задания, важное умение для обучения. Проблемы обучения, которые возникают при нарушении рабочей памяти, не связаны с пониманием материала.

Проблемы в обучении, которые возникают при дефиците или нарушении рабочей памяти:

1. Проблемы с решением математических задач в несколько этапов. Например, при выполнении устного задания учителя «Из 20 вычесть 10 и прибавить 5» активно работает рабочая память: ребенок производит вычисление в уме «20-10», при этом удерживая в памяти операцию «прибавить 5», далее он прибавляет «5», удерживая в памяти результат «20-10». При проблеме с рабочей памятью такие вычисления в уме сделать очень сложно.  Дети с нарушениями рабочей памяти демонстрируют трудности с заданиями, которые имеют более одно шага в их выполнении, как правило запоминают только первый и последний шаги, забывают, что надо сделать в середине.
2. Функциональные проблемы с пониманием чтения. Ребенок не помнит предложение, которое он только что прочитал. Написание изложения или сочинения также является сложной задачей. Это требует, чтобы ребенок извлек из долговременной памяти информацию, одновременно используя грамматические и пунктуационные знания.
3. Трудности со словесным запоминанием задания при его выполнении.  Ребенку трудно удержать в голове вопрос учителя, при поиске ответа в учебнике и т.д.

Проблемы с долгосрочной памятью

Дети, у которых есть проблемы с долговременной памятью, чаще всего получают оценки, не соответствующие времени и усилиям, которые они проводят в подготовке задания.

---

ИСТОРИЯ

«Вчера вечером все прекрасно знал, а утром на уроке не смог ничего ответить, не вспомнил».

---

Нарушения долговременной памяти – неспособность быстро и эффективно вызывать информацию из долговременной памяти и хранить ее, то есть неспособность отнести понятие к какой-либо категории, хранить правила и шаблоны для их использования при решении задач (грамматические правила, шаблоны для решения примеров и задач в математике)  и др.

Что делать?

Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы с памятью, нужно выяснить, так ли это.  
Нейропсихологическая диагностика поможет понять, какие именно трудности испытывает ребенок.  С помощью специально разработанных тестов и заданий нейропсихолог сможет определить, в чем именно проявляются нарушения: памяти, внимания, концентрации.  

Для коррекции нарушений ребенок может пройти нейропсихологическую коррекцию, которая проводится в виде игр и упражнений. Нейропсихологическая коррекция может проводиться как в группе, так и индивидуально.

При необходимости, нужно получить консультацию других специалистов: невролога, психолога, логопеда.

Психологи выяснили, что у людей плохая память, используя логотип Apple

Зрительная память современных людей никуда не годится. Справедливость этого утверждения читатели «Газеты.Ru» могут проверить самостоятельно, повторив на себе эксперимент, проведенный группой американских психологов.

В ходе исследования, опубликованного в последнем номере журнала Quarterly Journal of Experimental Psychology, калифорнийские психологи под руководством Алана Кэстела, адьюнкт-профессора психологии Калифорнийского университета Лос-Анджелеса, попросили 85 университетских студентов нарисовать по памяти надкушенное яблоко — знаменитый логотип еще более знаменитой компьютерной империи Apple, самый, как считается, узнаваемый из всех фирменных логотипов мира.

Несмотря на то что 52 человека из опрошенных были убежденными пользователями компьютеров Apple, 23 одновременно работали и с компьютерами Apple, и с РС и только десять предпочитали более распространенный и более ругаемый продукт компании IBM, всего лишь один человек из почти сотни нарисовал логотип правильно.

Потом ребятам дали подсказку и представили несколько конкретных вариантов этого логотипа — с яблоком, надкушенным справа или слева, с листочком сверху, наклоненным туда-сюда, и формой нижней части фрукта.

Подсказка сработала, и кое-кто показал на правильную картинку, правда, таких все равно оказалось меньше половины.

И дело здесь не в том, что человечество внезапно заполучило раннюю стадию Альцгеймера, а в глубинных особенностях нашего восприятия, убежден Алан Кэстел. Ежедневно сталкиваясь с хорошо знакомым предметом, мы настолько убеждены, что запомнили его, что даже не проверяем точность своего воспоминания.

В 2012 году Кэстел уже проводил похожий эксперимент, проверяя, насколько правильно люди помнят местонахождение огнетушителя в их офисе, и пришел к похожим результатам: люди уверенно тыкали пальцем в небо. Теперь он решил проверить человеческую память на очень простом и очень знакомом всем логотипе.

Никто не может сказать, почему создатели Apple выбрали своим символом именно надкушенное яблоко. Среди версий встречаются и связанные с библейским инцидентом у древа познания добра и зла, есть даже зловещее напоминание о смерти Алана Тьюринга, который скончался, надкусив яблоко, отравленное цианидом. Но одно известно совершенно точно: по словам автора логотипа дизайнера Роба Янова, ему было поставлено непременное условие — логотип должен быть простым и очень хорошо запоминаемым.

Как оказалось, детали запоминаются не так уж и хорошо.

Как выяснилось из статистического анализа (если, конечно, о нем можно говорить при такой небольшой выборке), память в одинаковой степени подвела всех участников эксперимента, вне зависимости от того, какую марку компьютера они предпочитают.

Причина, по мнению психологов, кроется в сверхуверенности участников в том, что уж эту-то картинку они помнят до мельчайших деталей, хотя на самом деле наша память устроена так, что этих самых деталей она не фиксирует, если в том нет необходимости — скажем, необходимости сравнить этот логотип с похожим логотипом предполагаемого конкурента.

А поскольку такого конкурента в природе не существует и сравнивать не с чем, то и незачем засорять память лишней информацией. Возникшую же сверхуверенность ученые объясняют тем, что одну и ту же картинку люди видели слишком часто.

У меня плохая память. Но я не люблю, когда мне об этом напоминают ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Я люблю осень, хотя и не люблю холод. Но зато именно в это время природа напоминает мне, насколько важно ценить тепло.

Неизвестный автор (1000+)

Друг — это тот, кто каждый раз, когда в нем нуждаешься, об этом догадывается.

Жюль Габриэль Верн (10+)

У меня есть одна странность — я люблю самостоятельно распоряжаться собой.

Ирвин Шоу (10+)

Тысячи слов оставят меньший след, чем память об одном поступке.

Генрик Ибсен (20+)

У меня были проблемы, когда я имел деньги, а также когда не имел их. Но я понял, что если у меня все равно будут проблемы, то лучше иметь деньги!

Зиг Зиглар (100+)

Я был очень туп в свои четырнадцать, но у меня не было ни Фейсбука, ни Твитера, поэтому об этом мало кто знал.

Уилл Смит (20+)

Я люблю ветер всех культур у своего порога, если он не валит меня с ног.

Махатма Ганди (50+)

Каждый человек меня в чем-то превосходит; и в этом смысле мне есть чему у него поучиться.

Ральф Уолдо Эмерсон (100+)

Полагаю, в нашей жизни бывают моменты, когда мы принимаем жизненно важные решения, не зная об этом.

Ангел для сестры (Джоди Пиколт) (30+)

Проснулась и думаю…»Господи, дай мне…» И остановилась… О чём просить Его?… Семья у меня есть… Друзья есть… Я слышу и вижу… Я ем и пью… Меня любят и я люблю… А что мне надо?… Вот что… «Боже, спасибо за всё»

Неизвестный автор (1000+)

Плохая память у ребенка: что делать?

Случалось ли так, что вы просите своего ребенка что-то сделать, а он не делает? Не стоит делать поспешных выводов и считать, что ваш ребенок непослушный или просто невнимательный. Причиной может быть совсем другая проблема: плохая память. Большинство маленьких детей очень активны и как губки впитывают всю информацию. Но зачастую им бывает сложно сохранить и потом воспроизвести услышанное или увиденное. С возрастом такая проблема может перерасти в так называемый «снежный ком». А когда малыш пойдет в школу он столкнется с необъятным потоком информации, которую ему нужно будет запомнить, чтобы преуспеть в классе и быть на одном уровне с одноклассниками. Именно поэтому развитием памяти необходимо заниматься с самого детства.

Хотите больше онлайн заданий? Начните заниматься прямо сейчас

Для того, чтобы помочь родителям понять, действительно ли у вашего ребенка плохая память, ученые Сьюзан Газеркоул и Трэйси Алауей составили портрет такого ребенка:

1. У него нормальные социальные отношения с ровесниками.
2. Не может ответить на прямо поставленные вопросы.
3. Ему сложно следовать инструкциям.
4. Теряется при выполнении сложных заданий и отказывается их делать.
5. Кажется невнимательным.
6. У него возникают проблемы с заданиями, где нужно сохранять и обрабатывать информацию.

 

Причиной плохой памяти у ребенка может быть как его питание, образ жизни, так и наследственность. Ни в том, ни в другом случае отчаиваться не стоит, ведь все можно исправить и улучшить.

Ваш ребенок может быть сильно загруженным: детский сад, кружки, секции, домашние задания, домашние обязанности. Результатом становится плохой сон. Из-за перегрузки и недосыпа дошкольник может стать невнимательным и рассеянным.

Родителям необходимо создать для ребенка режим дня и помогать справляться с теми заданиями, выполнить которые качественно он не успевает. Также немаловажно упорядочить питание малыша. Его рацион должен включать необходимый набор витаминов и полезных веществ. Вы должны включить больше рыбы, мяса, яиц, фруктов и овощей — и свести на нет употребление жвачек, сладостей, сладкой газировки, снеков и фабричных печений, которые так любят хватать дети между приемами пищи. Врачи рекомендуют употреблять чернику, ведь она способствует работе мозга и помогает улучшить память. Минимальная порция – 1 стаканчик в 5 недель.

Помимо правильного образа жизни и питания, не стоит забывать и об упражнениях, которые вносят свою лепту в борьбу с плохой памятью у ребенка. Стоит учитывать, что даже взрослый человек с помощью регулярный занятий и упражнений сможет улучшить работу своей памяти многократно.

Начинать следует с самых пеленок, читая малышу сказки, стишки и песенки. Психологи и логопеды рекомендуют чаще выбирать для чтения сказки фольклорные, где можно найти много повторов. Например, в сказке «Колобок» главный герой каждому новому встречному рассказывает свою историю побега. Слыша такие повторы очень часто, а не однократно, ребенок откладывает их в памяти. Как только ребенок становится способен запоминать и декламировать стихи, нужно заучивать их как можно чаще. Пусть даже самые маленькие, — в раннем дошкольном детстве они хорошо запоминаются, и ребенок будет переживать ситуацию успеха, когда будет декламировать их перед родными. Успех будет для него самым позитивным фактором и хорошей мотивацией для того, чтобы учить стихи снова — а значит, развивать слуховую и образную память.

 

Большую роль в развитии памяти играет общение с ребенком. Необходимо с ним часто разговаривать, обсуждая любые темы до деталей или же расспрашивать у ребенка о том, как он провел свой день, что ему больше всего запомнилось. Рассматривая что-то новое, неизвестное ребенку, необходимо акцентировать его внимание на мелких, но важных деталях, которые он сам не заметил, но должен знать. Спустя 1-2 дня после тематической беседы распросите ребенка, что он может вспомнить, я добавьте новый факт к уже обсуждаемым. Таким образом вы покажете ребенку полезность, практический смысл запоминания.

Конечно же, играйте с ребенком в игры. Важное условие: они должны быть занимательными и ежедневными. Известный метод Монтессори включает в себя манипуляции игрушками ребенка, чем вы и можете воспользоваться. К примеру, если ваш ребенок играет несколькими игрушками, возьмите у него одну и спросите, какой игрушки не хватает.

Игра «Что где лежит?» способствует не только развитию памяти, но и логического мышления. Правила игры таковы: вам следует собрать несколько вещей из квартиры в одну коробку. Эти вещи должны быть хорошо известными малышу. Например, мыло, чашку, ложечку для обуви и игрушку. Разглядывая эти объекты, ребенок должен вспомнить, где должны лежать эти вещи и разнести их на правильные места.

 

Помогите и научите ребенка правильно запоминать информацию. Поделитесь с ним способами запоминания, которые могут включать ассоциацию, образное мышление и т.д. Например, если у вашего ребенка проблема с запоминанием сторон: правая и левая, покажите ему, что большой и указательный палец  левой руки формируют латинскую букву «L».

Со старшими детками необходимо использовать принцип одного уровня сложности задания за одно занятие, исключением могут стать сочетание заданий на повторение и новых задач на память. Если малышу сложно запомнить стих или какую-то другую информацию, разделите ее на маленькие блоки или секции. Пусть он начинает учить маленькими частями, объедения их потом в большие блоки. Такой принцип поможет ему воспроизвести информацию как можно точнее. 

Хотите больше онлайн заданий? Начните заниматься прямо сейчас

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

Принимать душ с закрытыми глазами, пройтись по магазинам, научиться жонглировать — разбираемся, как улучшить память.

Принимай душ с закрытыми глазами

Как зайдешь в душ, сразу закрывай глаза — поиск шампуней, гелей и мыла станет для твоего мозга (особенно для той его части, что отвечает за память) неплохой разминкой. «Ориентирование вслепую — простой способ перезагрузить внимательность и память», — уверяет Рон Уайт, дважды победитель Американского чемпионата памяти. Если побаиваешься рыскать на ощупь в ванной, попробуй зайти в кухню. Закрой глаза и попробуй отыскать, скажем, блюдце (но только не напорись на нож).

Двигай телом

Танцевальные движения не только активируют мозжечок (он отвечает за предусмотрительность и суждения), но и заставляют твой организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. «Танцы — это социальное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов», — рассказывает Гэри Смолл, директор Центра долголетия при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе и соавтор книги The Alzheimer’s Prevention Program. — Кроме того, танцы помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию».

Смени рабочую руку

Побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново. «Когда ты — еще в детстве — привыкаешь всегда использовать одну и ту же руку для выполнения какой-либо задачи, это становится рефлексом — и его полезно «растеребить», — советует Аллен Силс, профессор нейрохирургии в медицинском центре Университета Вандербильта (США). — Когда ты меняешь руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него».

Получи КМС по настольному теннису

«Пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и дает твоему мозгу отличную тренировку, — утверждает Дэниел Амен, исследователь работы мозга и основатель Клиники Амен (США). — И вообще запомни: когда дело доходит до интеллектуальной тренировки, первое правило — делать вещи, которые твой мозг делать не умеет. Любое обучение новому — прекрасная разминка для мозга, и настольный теннис в этом смысле очень крут».

Пройдись по магазинам

«Шоппинг — прекрасная тренировка для ума, — уверен Гэри Смолл. — Ты ходишь по магазинам, ты контактируешь с новыми людьми, ты высчитываешь цены. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума. Однако не увлекайся покупками чрезмерно — излишне большие траты могут вызвать стресс и наоборот навредят твоему компьютеру».

Научись жонглировать

Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга. После того как трех новичков в течение трех месяцев обучали бросать шары, количество коричневого вещества в височной доле и позади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у них увеличилось. «Жонглирование — и любое другое занятие, требующее работы крупной и мелкой моторики, ориентации в пространстве и распознавания последовательностей, — заставит твой мозг вкалывать по полной, разбудив все спящие до тех пор области», — уверяет Аллен Силс.

У меня плохая память на личные события: molnija — LiveJournal

Вопрос, может быть, не совсем в тему, но я реально не знаю, куда с этим обратиться. И считать ли это проблемой вообще или смириться как со странной личной/типной особенностью.

У меня плохая память на личные события. То есть, я более-менее нормально приобретаю новые навыки (и смело пишу в резюме «хорошая обучаемость»), много читаю и тянусь к интересной информации, сносно справляюсь в быту (фейлы типа «забыла ключи», «не выключила воду» случаются не чаще раза в год). Иногда пробую учить иностранные языки самостоятельно, в результате кое-как понимаю речь и могу читать. Но вот что касается того, что происходило лично со мной — это чёрная дыра какая-то. Я моментально забываю, что было вчера, если день прошёл как обычно. А если не как обычно, путешествие там или какие-то увлекательные дела, то всё равно через неделю забуду. И потом буду спрашивать мужа, действительно ли мы ходили на этот концерт, чем у нас тогда дело кончилось с поломкой компа (в моей голове остались только смутные неприятные эмоции, а концовка истории испарилась), что я ответила по такому-то вопросу, и т. п. Сама я, честно, не помню. У меня дни, месяцы, годы и огромные массивы прожитого времени куда-то вылетают бесследно. Не только стрессовые и тяжёлые моменты, но даже и приятные или нейтральные. «То, что было даже год назад, покрылось времени патиной, стало серою жемчужиной, клубочком паутины».

Как давно проблема беспокоит? А всю жизнь. В первом классе учительница уже удивлялась, что я забыла, какую мне вчера оценку поставили («живёшь одним днём»). Притом, что с учёбой проблем не было, с аккуратностью тоже. То есть, забывчивой или рассеянной в традиционном смысле слова меня назвать нельзя. Себя в раннем детстве вообще не помню, только общее неприятное ощущение от жизни. Но ничего такого супертрагичного в детстве, чтобы забыть и вытеснять, не было, обычное существование, в меру унылое.

Что уже пробовала делать? Если какие-то события в жизни имеют календарную привязку (например, произошли _точно_ в 2014 году, потому что фоном шли политические перемены, закрылось одно заведение, и т. п.), то я хотя бы запомню факт их наличия (но детали тоже потеряются). Если есть фотки из поездки, я худо-бедно вспомню, что бывала в этих местах. Сувениры, кстати, не работают, поэтому я их никогда и не собираю — привязка вещи к воспоминанию не образуется, ну пылесборник и пылесборник, подумаешь. Если сразу описать происходящее, детали, чувства и своё мнение в дневнике, то в нём хотя бы можно будет посмотреть, что и когда происходило. Версию происходящего запомню такую, какую себе составила сразу по окончании события. Всякие упражнения-развивалки памяти не пробовала, они мне кажутся тупыми и бесполезными: стихи и песни я и так быстро заучиваю, но это не помогает мне помнить себя и хранить свою личную историю.

Что это, ранний маразм? С этим к неврологу? Витаминов попить? Или у меня не хватает каких-то базовых интеллектуальных навыков, которыми все владеют с детства, и надо искать специального психолога-коуча?

Просто очень странно чувствовать себя человеком без прошлого, без истории. У всех она есть, все прекрасно всё помнят, у всех время течёт линейно, а у меня обрывки какие-то. Не то что бы это всерьёз мешало жить, но я чувствую себя ненормальной какой-то.

Мне кажется, замечательный вопрос — из тех, которые многих могут беспокоить, и при этом совершенно непонятно, а как быть. Какие у нас тут есть лайфхаки, которые можно применить?

1. Насчет «всех»
Смотрите, Вы пишете, что у всех есть прошлое, история, все помнят, но — так ли это? Понаблюдайте подольше, и Вы встретите массу историй, где одни люди с недоумением смотрят на других, которые ведут себя «как ни в чем не бывало». Например, когда люди с ужасом пишут про встречи одноклассников или как те находят их в соцсетях — они помнят прекрасно, как эти люди вели себя, скажем, некрасиво, а потом заявляют о школьной дружбе. Или люди, которые спрашивают, как это другой человек заявляет третьим людям, что у нас был роман. Таких ситуаций масса, когда одни люди удивляются короткой памяти других.
Так те и правда не помнят.
Или вот итоги года когда подводят и пишут «я запомню этот год как (характеристика)». Иногда не напишут — не запомнят. И все равно пишут далеко не все, кто знает за собой, что не запомнит — ну, потому что а зачем?
Это по поводу всех — всегда есть способ поискать-понаблюдать, а как у всех?
В книгах и фильмах все всё помнят, но это творчество, там еще и не такое выдумают.

2. А есть ли реальные проблемы?
Тут Вы отличный чек-ап сделали, прошлись по всем потенциальным вопросам. Как вообще с обучаемостью и запоминанием нового, есть ли проблемы с памятью — хороший сбор и анализ данных. И по тому, что Вы написали, можно сказать о том, что все ок, никаких тревожных звоночков.

3. А что тогда вообще происходит с памятью?
Есть хорошая книга нейробиолога Венди Суздуки «Странная девочка, которая влюбилась в мозг», и там о механизмах запоминания есть. Но в двух словах, если вообще по теме, мы запоминаем то, что нам действительно важно и интересно. С шансами, Вам личная история не так уж и важна и интересна. Я имею в виду не какие-то комплексы и проблемы, а просто факт. Одним людям они сами сильно интересны, другим интереснее что-то кроме них самих. Я думаю, та увлекательная информация, к которой Вы тянетесь, вот она Вами запоминается. Вот в ней, если понадобится, можно выстроить причудливую хронологию. Причудливую, потому что это будет не линейные даты и события, а перескоки от интересного к интересному.
Почему не работают сувениры — принцип тот же, почему нельзя без желания выучить иностранный язык, какие бы красивые комплекты карточек со словами или там приложения ни пробовались — да не хочу я это помнить! А мозг структура очень экономная, он все эти временные «файлы» удаляет.

Почему не помню события вместе с мужем?
Это не про какие-нибудь скрытые проблемы в отношениях (ну, Вы не спрашивали, но я на автомате думаю, а говорит ли это «за» проблемы или «против»). Это просто нет жизненной необходимости помнить. Вот в абьюзе многие отлично помнят массу мелких вещей, хотя они им даром не нужны — потому что иначе можно спровоцировать партнера. Надо помнить и когда футбольный матч его команды и когда еще что. А если партнер спокойно воспринимает траблы с памятью, без личных обид — можно и не заставлять себя запоминать. Нет рисков.

Останусь ли я, скажем жестко, в конце жизни без памяти, как эту жизнь прожила?
Вряд ли. Во-первых, когда задачей станет обобщение опыта — опыт сам станет вспоминаться. А пока задачи такой нет — мощности под нее не выделяются. А во-вторых, теперь из-за соцсетей, фотографий всяческих напоминаний, что где когда и как уже столько, что еще поколению назад и не снилось. Уже и хотели бы развидеть, да никак.

Надо ли мне тренировать память?
Все упирается в мотивацию, пока Вам незачем помнить личную историю — она будет вываливаться из памяти. Мы помним нужное, мы помним интересное, угрожающее нашей безопасности или обещающее награду — но мы не запоминаем просто так.Или даже важное, но чем редко пользуемся, забываем — пин-коды, например. Память вообще очень несовершенная штука, потому что пещерный человек просто не должен был помнить пин-код знал не больше сотни человек своего племени в лицо, и события в жизни помнить особо было ни к чему. Куда важнее быть любознатиельным и найти новую еду.

Надо ли пить препараты?
Ну, это примерно как с поддержанием иммунитета. Нет какого-то серьезного смысла «поддерживать» иммунитет просто так и наугад, получается дорогая моча, как пишет Олег Терн про фармподдержку вообще. Уж лучше больше гулять (потому что это и то лучше для кровотока будет). С поддержкой в норме работающей памяти тоже самое (то ли дело память алкоголика после запоя!)
Я не медик, чтобы давать врачебные рекомендации, но я считаю правильным сам принцип — лучше не вмешиваться в организм без необходимости. Впрочем, какие-то банальные витамины можно спокойно пить )) Но вообще, если бы препараты для улучшения памяти реально работали… на этом бы деньги делали больше, чем сейчас на марихуане.

Рекомендации для самостоятельной работы:
Я думаю, Вам было бы проще, если бы вопрос поставить не «почему я плохо помню личную историю?» а — что я считаю важным для запоминания?
Это задача последить за собой, потому что с разбегу Вы можете сказать, что помнить надо одни вещи. А потом начать отлавливать за собой удивление и раздражение, что человек не помнит это и это. или читаете в соцсетях про чьи-то косяки и удивляетесь их нелепости, как вот такое то можно забыть?! Вот это будет о том, что и как Вы отбираете в свою память. И править в ней что-то можно будет только с учетом этого.
Скажем, я хорошо учу языки и легко вспоминаю — мне важно обьясниться. Тогда в личной истории будет проще для запоминания отбирать моменты, где я удачно объяснилась — с мужем ли, друзьями. А на концерте я не объяснялась — так что и запоминать не буду, вывалится как несущественное.

Второе направление работы — общий эмоциональный фон. Насколько он сейчас приятный?
просто если он ниже какого-то порогового значения, то один из способов не копить стресс — это его забывать. и тогда для того, чтобы помнить свою личную историю, ее надо сделать эмоционально комфортнее («Лифт настроения» может оказаться перспективной книгой по теме)

Но, сейчас буду непоследовательной )) если бы Вы пришли на консультацию ко мне, я бы взяла на самом деле две другие темы:
1. я бы задавалась вопросом, кто Вы по КЛ, потому что, скажем, для Бестий вполне нормально оставлять в памяти главное. Моя жизнь в это не входит? Ну так стереть, чего там! Главное, чтобы памяти под главное хватало! )) У Ши тут помню, тут не помню, тут рыбу заворачивал. Осколки и каша в голове достаточно типичны, потому что я не сбираю паззл целиком, я выбираю самые симпотные кусочки (Оборотни в этом плане обычно без проблем, им в процессе сложно быстро ярылчки развесить и вспоминания по полочкам оперативно разложить, но потом обычно никаких трудностей найти)И у каждой линейки свой выбор, что запоминать как важное. Интеллектуальная выбирает запоминать логично цельную картинку. Не логично и не цельно — это я накосячил, запомнил не так — стереть или, если не удалось, надо до конца дней сомневаться в качестве запомненного. Запоминать концерт, в котором не было никакой логики и никакой особо ценной информации — зачем? И так во всем.
Это как первая подсказка

2. Не стоит ставить вопрос о качестве памяти, стоит ставить вопрос уровнем выше — какие перед Вами принципиально цели и мечты по жизни? Память там нужна? Скажем, хочу сохранить хорошие отношения с мужем и хочу выучить еще один язык. Для хороших отношений много памяти обычно не надо, отношения строятся на ценностях, а не на припоминании, пусть даже самых лучших моментов (ну, мы же не в корейской культуре с ее фиксацией на вспоминаниях). А для языка у Вас памяти хватает, проверено опытным путем.
Я к чему — вторая подсказка про то, что фокусироваться на памяти это как фокусироваться на том, есть ли дома дрель. Это здорово, когда дома дрель с кучей насадок — но насколько она Вам реально нужна для счастья? Насколько Вам память личной истории реально нужна, если и без нее получается выстроить интересную и насыщенную жизнь?

Дорогие комментаторы, кто еще с похожей проблемой — напишите? Как вы к проблеме относитесь и как справляетесь?

Задать свой вопрос можно здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу — посмотрите этот пост и пишите. Можно на почту или в личку в жж</i>
Кросспост в дайри здесь

Пройдите этот тест, чтобы узнать, нужно ли вам беспокоиться о потере памяти

Вам нужно много напоминаний? (Getty)

У всех нас бывают моменты, когда мы отчаянно ищем ключи от машины или встречаем кого-то, кого мы точно помним, но не откуда.

Но когда простая рассеянность перерастает в то, о чем нам следует беспокоиться?

Дань памяти «доброму и любящему» полицейскому, найденному мертвым с трехлетним сыном дома

Согласно прошлогоднему опросу Saga, деменция — одна из вещей, которых мы боимся больше всего, чем рак или сердечный приступ.

Этот страх привел к значительному увеличению числа людей, обращающихся в специализированные клиники, обычно после направления к врачу общей практики, обеспокоенных потерей памяти.

Но большинству из этих людей не о чем беспокоиться с точки зрения болезней мозга, это простой случай забывчивости, усиливающейся с возрастом или стрессом на работе.

«В наши дни наблюдается большая истерия по поводу способности памяти», — сказал Анне Ходжикисс профессор неврологии Барри Гордон.

Потеря памяти — один из самых больших наших страхов (Изображение: Гетти)

«Большинство из нас не жалуются на снижение силы или аппетита, но когда мы впервые забываем имя знакомого, мы предполагаем, что у нас может быть болезнь Альцгеймера.’

Дань памяти «доброму и любящему» полицейскому, найденному мертвым с трехлетним сыном дома

Профессор Гордон создал тест, который он использует, чтобы оценить, есть ли повод для беспокойства.

Вы должны пройти тест с кем-то, кто хорошо вас знает.

Это потому, что если у кого-то действительно есть что-то вроде болезни Альцгеймера, его ответы могут быть ненадежными.

И наоборот, если все в порядке, чьи-то опасения могут исказить результат теста.

Куда я его положил… (Изображение: Getty)

ВОПРОС 1

Сколько тебе лет?

(а) До 45 лет

(б) От 46 до 65

(в) 65–75

(d) 76 и старше

• ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО (этот раздел следует прочитать и вам, и вашему супругу / другу):

Если ответ (а):

Хорошая новость в том, что слабоумие в этом возрасте встречается редко.Если у вас сейчас проблемы с памятью, скорее всего, это связано с переутомлением, стрессом или депрессией.

Если ответ (б):

Это когда у вас могут возникнуть проблемы, такие как запоминание имен — это происходит, когда некоторые мозговые связи замедляются, и нам нужно запомнить больше имен. Это нормально.

Серьезные заболевания головного мозга, такие как болезнь Альцгеймера, чрезвычайно редки в возрасте до 60 лет и все еще необычны в 65 лет.

За провалами памяти могут быть депрессия, беспокойство и переутомление.

Если ответ (c):

Риск болезни Альцгеймера увеличивается, но ваш риск по-прежнему составляет менее 1 процента.

Депрессия остается возможной причиной проблем с памятью. Также существует более высокий риск инсульта и сердечных заболеваний, которые могут повлиять на мозг и память в результате повреждения или плохого притока крови к мозгу.

Эта возрастная группа чаще принимает лекарства, которые могут ухудшать мышление и память.

Если ответ (г):

Забывчивость — ожидаемая часть старения.Но после 75, особенно после 80, риск болезни Альцгеймера намного выше — она ​​разовьется до 40 процентов людей.

В таком случае, если ответы на приведенные ниже вопросы предполагают повод для беспокойства, есть больше причин серьезно относиться к потере памяти.

Золотистые на самом деле имеют неплохие воспоминания (Фото: Shutterstock)

ВОПРОС 2

Как бы вы оценили свою / их память?

(а) Очень плохо — все забываю!

(b) Неплохо, но я забываю чаще, чем большинство людей.

(в) Нормальный. Как и все, в основном помню, но иногда забываю.

• ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО (прочтите)

Если ответ (а):

Можно немного расслабиться. В целом, чем хуже, по вашему мнению, ваша память, тем меньше вероятность того, что у вас серьезные проблемы с мозгом.

Если бы вы это сделали, вы бы не вспомнили, что вы забыли.

Если ответ (б):

Вы можете реалистично оценить свою память.

Но если вас беспокоит, что оно хуже, чем у других, или оно ухудшилось за последний год, то проверить это разумно.

Если ответ (c):

Ты вполне можешь быть нормальным. Но если у вас болезнь Альцгеймера, вы можете подумать, что вы нормальный человек — ключ кроется в том, как ваш супруг (а) или друг ответит на вопрос 2: если они ответят (а) или (б), лучше пройти обследование.

• ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО (для прочтения вашим супругом / другом)

Если ответ (а):

Если это изменение для этого человека, это серьезный знак опасности для его памяти.Я бы посоветовал вам убедить их обратиться за медицинской помощью.

Если ответ (б):

Если вы считаете, что их память хуже, чем у других людей — и вы знаете их достаточно долго, чтобы иметь возможность сказать это, — им следует обратиться к медицинскому работнику.

Это может быть следствием старения, депрессии, чрезмерного приема лекарств, неправильного питания или бездействия. Но это надо проверить.

Если ответ (c):

Вам почти наверняка не нужно беспокоиться о памяти этого человека — и ему тоже не стоит беспокоиться.

У молодых людей крайне маловероятно наличие деменции (Гетти)

ВОПРОС 3

Что вы / они забываете? Например, рабочие проекты, выключение плиты (более одного раза) или имена людей?

• ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО (оба читают это):

Забывание важных вещей, таких как выключение плиты, может быть признаком более серьезной проблемы с памятью, чем забыть о незначительных вещах.

Но это не гарантированный признак серьезной медицинской проблемы, такой как болезнь Альцгеймера.

Депрессия, например, иногда может вызывать серьезные провалы в памяти. Так что рассмотрите это в контексте ответов на другие вопросы.

Память — это обычное дело (Изображение: Getty)

ВОПРОС 4

Проблемы с памятью у вас начались внезапно или постепенно?

(a) Внезапно, через несколько часов, дня или двух.

(b) Постепенно, очень медленно, я не совсем уверен, когда это началось.

• ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО (вы читаете это):

Если ответ (а):

Иногда люди внезапно замечают проблемы, которые существуют уже довольно давно.

Возможно, они пережили какой-то эпизод, который подчеркивает их забывчивость.

Но проблемы с памятью, которые, кажется, начинаются внезапно — через несколько часов или день — могли быть вызваны травмой (о которой человек мог забыть) или инсультом в области мозга, которая влияет только на память — так что см. доктор.

Если ответ (б):

Часто бывает трудно вспомнить, когда возникла проблема, из-за потери памяти или из-за того, что она начиналась очень медленно.

При потере памяти из-за старения люди часто довольно уверены, что их память пять или десять лет назад была лучше, но не сильно изменилась.

При деменции она ухудшается быстрее — обычно в течение года или двух — но больной может не осознавать этого.

Если вам известно о постепенных изменениях, но ваши ответы на другие вопросы не указывают на проблему, скорее всего, нет причин для беспокойства.

• ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО (для вашего супруга / друга):

Если ответ (а):

Иногда потеря памяти может показаться внезапной, но проблема существует уже некоторое время.

Обычно это происходит после болезни — часто после госпитализации, когда человек попадает в новые обстоятельства.

Неспособность адаптироваться к новым ситуациям сигнализирует о проблемах с памятью и другими функциями — человек не может успевать, когда его обстоятельства становятся незнакомыми.

Подлинная внезапная потеря памяти указывает на заболевание, такое как инсульт.

Если ответ (б):

Потеря памяти из-за болезни Альцгеймера подкрадывается, но затем прогрессирует быстрее, чем вызванная старением.

Если это относится к вашему близкому человеку, ему следует обратиться к врачу.

Потеря памяти, которая не меняется кардинально в течение года, означает, что все, что вызывает ее, происходит очень медленно или само по себе не меняется.

Это снижает вероятность болезни Альцгеймера — поэтому примите это в контексте возраста и своих ответов на другие вопросы.

ВОПРОС 5

Были ли у вас / у них в прошлом году периоды времени, когда память резко улучшалась — например, на выходных или в отпуске?

(а) Есть

(б) №

• ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО (оба читают это):

Если ответ (а):

Способность к памяти у всех колеблется, но если вы думаете, что у вас проблемы с памятью, но временами она значительно улучшалась, это обычно является признаком того, что проблема не в мозге, а в том, что вы подавлены или тревожны и нуждаетесь в лечении.

Если ответ (б):

Отсутствие улучшения не означает, что имеется серьезная проблема с памятью или заболевание, влияющее на память.

Даже легкие проблемы могут сохраняться без изменений, поэтому примите во внимание ответы на другие вопросы.

В этом разделе есть отдельные вопросы для вас и вашего супруга / друга.

Это может звучать похоже на вопрос 2, но они немного отличаются и являются важным показателем состояния вашей памяти.

Когда нормальная потеря памяти становится поводом для беспокойства? (Фото: Getty)

ВОПРОС 6

Для вас, чтобы ответить: Как, по вашему мнению, ваш супруг или близкие друзья / родственники оценили бы вашу память?

(а) Очень плохо — все забываю!

(b) Неплохо, но я забываю чаще, чем другие.

(c) Считают, что это нормально. Как и все, в основном помню, но иногда забываю.

Если ответ (а):

Если вы чувствуете, что те, кто хорошо вас знает, думают, что у вас плохая память, подумайте о том, чтобы получить медицинское заключение.

Если ответ (б):

Если они думают, что вы более забывчивы, чем другие люди, они, вероятно, правы.

Это может быть не что иное, как нормальное старение (каким бы неприятным оно ни было), депрессия, побочные эффекты лекарств или скучный образ жизни.

В любом случае обследование того стоит.

Если ответ (c):

Это хорошо, но если окажется, что оценка вашей памяти вашим супругом / другом значительно отличается от вашей (из вопроса 2), тогда вам следует спросить, почему ваши впечатления отличаются.

Вы что-то скрываете от них, чтобы они не могли сказать, насколько у вас плохая память? Опять же, если это так, стоит узнать мнение врача.

Для ответа вашего супруга / друга: как этот человек подумает, что вы оцените его память?

(a) Их память намного хуже, чем они думают

(b) Их память такая же, как они ее оценивают, или лучше, чем они ее оценивают.

Если ответ (а):

Это повод для беспокойства.Вы не только думаете, что у них плохая память, это также означает, что они не очень хорошо разбираются в своих способностях.

Заболевания, подобные болезни Альцгеймера, разрушают не только память, но также суждения и самосознание.

Если ответ (б):

Ваша оценка памяти, вероятно, более точна, чем их собственная оценка, поэтому, если она лучше, чем они думают, это хороший знак.

Если это то же самое, то, что это означает, частично зависит от того, насколько хорошей или плохой, по вашему мнению, является память этого человека.

Если вы оба думаете, что это плохо, то он заслуживает оценки. Если вы оба согласны, расслабьтесь.

(Фото: Getty)

ВОПРОС 7

Вы / они склонны вспоминать что-то, о чем вы / они забыли, когда-то напомнив об этом — например, о том, что вы забыли пойти на мероприятие или о сюжете книги?

(a) Да, все или почти всегда

(б) Иногда

(c) Никогда

• ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО (вы читаете это):

Если ответ (а):

Если вы можете вспомнить после напоминания, это признак того, что ваша проблема с памятью относительно легкая, поэтому нет причин для беспокойства.

Если ответ (б):

Более тревожный знак, но виной всему может быть такая простая вещь, как отвлечение или рассеянность. Посмотрите, как у вас дела, с другими вопросами.

Если ответ (c):

Это может означать, что у вас более серьезная потеря памяти. Узнайте мнение врача.

• ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО (для вашего супруга / друга):

Если ответ (а):

Это хороший знак, не волнуйтесь.

Если ответ (б):

Повод для некоторого беспокойства и его стоит принимать во внимание с результатами любых других тревожных ответов.

Если ответ (c):

Определенно касается и еще одна вещь, о которой следует упомянуть, когда вы ищете медицинское заключение.

ВОПРОС 8

Вы / они регулярно пьете?

Чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить вашу память.

В исследовании, проведенном в Национальном институте злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, каждый дополнительный прием алкоголя был связан с дополнительными 2 эквивалентами старения.От 4 до 3,7 лет из-за повреждения памяти.

Контрольный список не заменяет мнение врача. Если ответы указывают на то, что проблема может быть, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Этот тест был впервые опубликован в Daily Mail.

Получите всю необходимую информацию последние новости, приятные истории, аналитика и многое другое

Мое решение для моей ужасной, плохой рабочей памяти

Я помню, когда я был ребенком, я сидел в классе математики и делал подробные записи о том, как выполнять любой тип математики, который мы изучали.Честно говоря, что бы это ни было, это было потеряно для меня. Алгебра, тригонометрия или геометрия — это не имело значения.

Знаете почему? Потому что независимо от того, насколько подробными были мои записи к тому времени, когда я вернулся домой и начал домашнее задание, те же самые записи были похожи на попытку читать по-китайски. В то время я буквально думал, что, должно быть, глуп.

Какого черта я ничего не могу вспомнить, как ни стараюсь ?! Я бы ругал себя, разочаровывался и сдавался. Я отказался от многих своих мечтаний из-за проблемы, которую в то время не осознавал.

У меня СДВГ, а также у меня довольно плохая рабочая память. Даже сейчас.

Задайте себе вопрос: если бы я дал вам трехэтапный набор инструкций прямо сейчас, вы бы вспомнили мои инструкции через 10 минут?

[Самопроверка: у вас дефицит рабочей памяти?]

Если вы чем-то похожи на меня, вы даже не забудете ПОПРОБОВАТЬ, чтобы запомнить инструкции. Он войдет в одно ухо и выйдет из другого. Если вам это кажется правдой, присоединяйтесь ко мне в Обществе Плохой Рабочей Памяти.

Определена рабочая память

После быстрого поиска в Google я нашел эту статью на сайте Understand.org. Я думаю, что он хорошо объясняет, что такое рабочая память и как она работает.

По определению, рабочая память — это «способность хранить информацию в уме и управлять ею в течение короткого периода времени».

Насколько мне известно, период времени, в течение которого человек с СДВГ может хранить информацию в своем мозгу, относительно невелик.

В той же статье я узнал, что мы обладаем как слуховой памятью, так и возможностями зрительно-пространственной памяти. Слуховая память записывает то, что вы слышите, а визуально-пространственная — все, что вы видите.

[Попрощайтесь с «О, я забыл»]

Кстати, люди инстинктивно реагируют на то, что они видят, что объясняет, почему многие из нас с СДВГ лучше обучаются зрительному восприятию. В отличие от лекции, в которой все слушают и не общаются с инструктором за трибуной или столом.

Проходили когда-нибудь трехчасовой еженедельный курс? Да, временами это больно.

У некоторых из нас плохая рабочая память затрудняет восприятие и удержание новой информации. Так что получить доступ к информации о том, как, скажем, решить математическую задачу через 4 часа после того, как мне ее показали, практически невозможно.

Рабочая память и отвлекаемость

Другая действительно интересная информация, которую я взял из статьи «Понятно», была следующая:

Та же часть мозга, которая отвечает за рабочую память, также отвечает за внимание и концентрацию.Правдивая история!

Внезапно мне стало совершенно ясно, что у меня не только СДВГ, но и моя ужасная, плохая, очень плохая рабочая память влияет на меня всю мою жизнь. Как это для ясности?

Мой следующий вопрос, и, надеюсь, ваш, что мы можем с этим поделать?

Позвольте мне сказать вам, что есть абсурдно простое решение проблемы вашей плохой рабочей памяти: Монозадачность!

Ага, сказал я однозадачность. Не многозадачность. На самом деле, противоположность многозадачности.

Впервые я услышал об однозадачности от Карлы Бирнбург. Как эта идея никогда не приходила мне в голову? Каждый с СДВГ должен выполнять однообразные задачи.

Посмотрите это короткое видео от Санджая Гупты.

Позвольте мне привести пример того, что происходит, когда я пытаюсь выполнять несколько задач одновременно:

• Сначала я достаю ингредиенты, чтобы приготовить еду для своей семьи.
• При этом я слышу свой телефонный звонок, что у меня есть сообщение в социальной сети.
• Я проверяю свой телефон, когда включаю духовку.
• Меня затягивает Facebook, когда я пишу длинный ответ члену сообщества.
• Когда я заканчиваю свой ответ, я понимаю, что забыл ответить на электронное письмо от моей матери, поэтому я начинаю.
• Сейчас у меня на кухне 85 градусов, потому что я одновременно пытался готовить, писал электронную почту и Facebook.

Вышесказанное — правдивая история, у меня дома такое бывает два раза в неделю.

Вот мои предложения о том, как улучшить вашу рабочую память с помощью однозадачности.

Сосредоточьтесь на одной задаче за раз (MONO = 1)

Если вы составляете списки, а многие из нас с СДВГ — списковые люди, сосредотачивайтесь только на одной задаче за раз.Фактически, максимально ограничьте свой список. Я предпочитаю вести список до 3-4 пунктов в день.

Выберите задачу, с которой хотите начать, и сосредоточьтесь на ней. Даже не смотрите на свой список снова, пока не закончите с первым делом в списке. Поверьте мне в этом.

Сократите свои обязательства

Большую часть жизни я был человеком «да». Я говорю людям, что сделаю что-то или где-нибудь появлюсь, даже если знаю, что у меня нет времени или умственной энергии, чтобы довести дело до конца.Затем я становлюсь раздражительным и перегружен своим расписанием.

Предлагаю вам / мне / начать ограничивать наши обязательства. Придерживайтесь только тех дел, встреч и действий, которые действительно важны для вас. Сосредоточьтесь на том, чтобы уделять все свое внимание семье и карьере. (Или что угодно, что вас трогает.)

Будьте человеком с планировщиком

Другими словами, если вы знаете, что у вас важная встреча на работе или конференция с учителем вашего ребенка во второй половине дня, и вы не знаете, как вы собираетесь объединить ужин — планируйте заранее!

Заранее решите, когда вам нужно выйти из офиса, чтобы успеть в школу.Запланируйте это в.

Всегда держите при себе ежедневник. Используйте свой бумажный ежедневник, чтобы формировать мышечную память каждый раз, когда вы записываете задачу / обязательство. Физический акт письма поможет улучшить вашу рабочую память, как и визуальное представление вашего расписания в календаре.

Затем используйте приложение календаря или Google Calendar, чтобы создать календарь для себя. Ключ в том, чтобы использовать что-нибудь, что угодно, что даст вам визуальное и слуховое напоминание. Все мы знаем, что нам нужны напоминания.

Слушайте музыку

Если вы студент или кому-то, кому нужно изучить определенные материалы, я всегда рекомендую использовать музыку, чтобы улучшить вашу память.

Попробуйте включить определенный тип музыки во время изучения определенного предмета. Например, я слушал классическую музыку, когда учился на литературе.

Вы не поверите, но иногда я слушаю рэп, когда за рулем. (И если вы мой друг, не повторяйте этого.) Я часто слушаю джаз, когда мне приходится сталкиваться с большим проектом на работе.Меня успокаивает джазовая музыка.

Кроме того, не бойтесь экспериментировать с играми на память, карточными играми и другими подобными вещами.

Мне кажется, что рабочая память — это лишь верхушка айсберга. Теперь, когда я понял это, я как бы одержим улучшением своего собственного.

Изначально этот пост был опубликован в разделе «Доза здорового отвлечения».

[Эти 6 здоровых привычек могут улучшить память и концентрацию внимания]

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

Чувство забывчивости в 20 лет может быть симптомом этих 5 основных заболеваний — Health News, Firstpost

Когда забвение вещей в молодом возрасте 20 или 30 лет становится привычным, вам, возможно, придется пересмотреть свое общее состояние здоровья.

Мы все были в ситуации, когда мы забывали имя человека, с которым встречаемся, веселый фильм, который мы смотрели миллион раз, или даже место, где мы снова хранили эти надоедливые ключи от машины. Мы также часто замечаем, что наши бабушки и дедушки и родители забывают то, что мы им время от времени рассказывали. Забывать вещи — естественная часть человеческого существования. В конце концов, мы не машины.

Репрезентативное изображение.
Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay.

Но когда забвение вещей в молодом возрасте 20 или 30 лет становится закономерностью, вам, возможно, придется пересмотреть свое общее состояние здоровья. Вот пять медицинских причин, которые могут быть причиной забывчивости в молодом возрасте:

1. Недостаток сна

Недостаток полноценного и полноценного сна может легко привести к перепадам настроения и беспокойству, что, в свою очередь, способствует ухудшению памяти.

Люди, лишенные сна, более склонны к развитию высокого кровяного давления и диабета, поэтому у них могут быть сужены (сужены) кровеносные сосуды.Эти суженные кровеносные сосуды уменьшают приток крови к мозгу. Это ограничение кровотока может повлиять на способность мозга работать должным образом.

Исследование, проведенное на мышах, показало, что лишение сна приводит к большему отложению бета-амилоида (белка) в головном мозге. Увеличенные отложения бета-амилоида в головном мозге приводят к снижению памяти и мыслительной способности.

2. Лекарства

Некоторыми лекарствами, которые могут повлиять на память человека даже в молодом возрасте, являются антидепрессанты (назначаются при мигрени, депрессии), транквилизаторы (назначаются при тревоге, депрессии и нарушениях сна), гипотензивные препараты (назначаются при высоком кровяном давлении. ) и холинолитики (назначают при заболеваниях легких, мышечных спазмах, желудочно-кишечных проблемах).

Они либо вызывают седативный эффект, который может сбить с толку человека, либо блокируют химический посредник мозга (ацетилхолин), как в случае антихолинергических средств. Таким образом, человек мог постоянно что-то забывать.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что препараты, снижающие уровень холестерина (статины), могут увеличить риск обратимой потери памяти и спутанности сознания.

3. Гипотиреоз

Щитовидная железа — это железа в форме бабочки, расположенная в передней части шеи.Он помогает регулировать многие функции организма, постоянно выделяя в кровоток постоянное количество гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа перестает выделять необходимое количество гормона щитовидной железы в организме.

Люди с невыявленным или нелеченным гипотиреозом могут столкнуться с проблемами памяти и трудностями с концентрацией внимания.

Исследования также показали, что у людей с нелеченным гипотиреозом наблюдается уменьшение размера гиппокампа, части мозга, ответственной за память и обучение.

Наряду с забывчивостью другими симптомами гипотиреоза могут быть резкое увеличение веса, повышенная чувствительность к холоду, сухость кожи даже летом и стойкое выпадение волос.

4. Дефицит витамина B12

Витамин B12 — один из важных элементов, необходимых организму для производства ДНК, красных кровяных телец и правильного функционирования мозга.

Витамин B12 также важен для нервов, поскольку он помогает поддерживать неповрежденные миелиновые оболочки (защитное покрытие вокруг нервов).Дефицит витамина B12 у молодых людей может привести к обратимой потере памяти и появлению у них симптомов, подобных деменции.

Поскольку витамин B12 не вырабатывается в организме, его необходимо принимать с пищей и добавками.

5. Депрессия

Депрессия может привести к забывчивости и спутанности сознания пациента. Псевдодеменция — это клиническое состояние, при котором человек страдает депрессией, но имитирует симптомы деменции.

Человек, страдающий псевдодеменцией, может проявлять такие симптомы, как замедленная реакция на любые раздражители, забвение вещей и людей, невнятная речь, постоянная грусть, чувство усталости, нарушение сна, снижение аппетита, низкая самооценка и суицидальные мысли.

Подробнее по этой теме читайте в нашей статье о потере памяти .

Статьи о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии источником проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.

самых распространенных причин потери памяти — Forbes Health

Все, что влияет на мышление, обучение или запоминание, может повлиять на память — и это длинный список.Вот некоторые из наиболее частых причин потери памяти.

Лекарства

Рецептурные препараты, такие как бензодиазепины и противосудорожные средства, связаны с нарушениями памяти. Другие препараты, такие как антидепрессанты, ингибиторы обратного захвата серотонина, новые противосудорожные препараты, изотретиноин и циклоспорин, также в значительной степени связаны с потерей памяти.

Травма головы

Травма головы, например сотрясение мозга, может привести к потере памяти. Один удар по голове может вызвать потерю памяти, которая либо останется неизменной, либо улучшится с течением времени.Между тем, повторяющиеся удары по голове — например, в боксе или футболе — могут вызвать прогрессирующую потерю памяти и другие когнитивные проблемы.

Проблемы с щитовидной железой

При гипотиреозе щитовидная железа не производит достаточного количества гормона щитовидной железы. С другой стороны, гипертиреоз возникает, когда железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы. Этот гормон контролирует то, как клетки используют энергию, и когда этот уровень снижается, может произойти кратковременная потеря памяти. При раннем лечении эта потеря памяти может быть обратимой.

Спирт

Части мозга, связанные с памятью, более восприимчивы к повреждениям, связанным с алкоголем, чем другие части мозга. Следовательно, пьянство может сказаться на памяти. Фактически, деменция, связанная с алкоголем, составляет 10% всех случаев деменции, а алкоголь, по оценкам, составляет около 29% всех других случаев деменции. Часто, когда кто-то бросает пить, его потеря памяти может до некоторой степени стабилизироваться.

Недостаток сна

Недостаток сна может привести к снижению памяти, а апноэ во сне может способствовать потере памяти.Недавнее исследование с участием почти 8000 человек показало, что люди, которые спали менее шести часов в сутки в возрасте 50, 60 и 70 лет, имели на 30% более высокий риск развития деменции, чем их сверстники, которые спали больше. Этот вывод подтвердился по таким факторам, как демография, поведение и психическое здоровье.

Недостаточное питание

Недостаток витаминов B1 или B12 может привести к потере памяти. B1, также называемый тиамином, играет ключевую роль в росте, развитии и функционировании клеток. Дефицит витамина B1 может быть связан с алкогольной зависимостью, ВИЧ / СПИДом и некоторыми лекарствами.Между тем, витамин B12 помогает поддерживать здоровье крови и нервных клеток. С возрастом уровень витамина B12 снижается естественным образом.

Лечение рака

Около 70% людей, больных раком, сообщают о когнитивных проблемах, и около трети людей все еще имеют проблемы после лечения. Хотя «химический мозг» — это общий термин, используемый для описания умственного тумана, который может сопровождать химиотерапию, другие методы лечения также могут влиять на память, например, лучевая терапия, хирургия головного мозга и лекарства, такие как гормональная терапия или иммунотерапия.

Ход

Потеря кратковременной и долговременной памяти обычна у пожилых людей, перенесших инсульт. Со временем память может улучшиться сама по себе или в результате реабилитации. Но симптомы могут длиться годами и усугубляться некоторыми лекарствами, недостатком сна и употреблением алкоголя или наркотиков. Лекарства от связанных проблем, таких как беспокойство, депрессия или нарушения сна, могут помочь решить проблему потери памяти после инсульта.

Проблемы психического здоровья

Серьезные травматические события могут привести к потере памяти, а трудности с концентрацией внимания и запоминанием могут быть симптомом как тревоги, так и депрессии, особенно у пожилых людей.Эти проблемы также могут быть проблемой для людей с биполярным расстройством. И хотя шизофрения часто вызывает галлюцинации и бред, она также может вызывать проблемы с кратковременной и долговременной памятью. Исследователи определили биомаркер, который поможет им лучше понять и лечить эти нарушения памяти.

Бесплатная оценка психического здоровья от Brightside

Получите индивидуальный план лечения с доставкой лекарств к вам, научно обоснованной терапией в комфортной домашней обстановке и поддержкой квалифицированных специалистов на каждом этапе.

Принять экзамен

Эпилепсия

Исследования показывают, что эпилепсия повышает риск потери долговременной памяти. Это нарушение является одним из основных факторов, влияющих на плохое качество жизни людей, страдающих эпилепсией. Ученые не уверены, ухудшается ли память из-за того, что судороги становятся все труднее контролировать, а противосудорожные препараты могут влиять на внимание и концентрацию, что может повлиять на память.

Деменция

Болезнь Альцгеймера и другие формы нейродегенеративной деменции характеризуются потерей памяти.Аномальные изменения мозга вызывают снижение когнитивных навыков, которые влияют на поведение, отношения и повседневное функционирование. Проблемы с кратковременной памятью являются симптомом деменции и по мере усугубления могут прогрессировать до потери долговременной памяти. Большинство изменений мозга, вызывающих слабоумие, носят необратимый характер. Однако память может улучшиться, если будут решены другие существующие проблемы, такие как депрессия или проблемы с щитовидной железой.

Инфекции головного мозга или его подкладки

Такие инфекции, как ВИЧ, туберкулез и герпес, могут вызывать проблемы с памятью.ВИЧ подвергает риску функцию нервных клеток, заражая клетки, которые их защищают и поддерживают. Вирус также может вызвать воспаление, которое может повредить мозг и вызвать забывчивость. При туберкулезе может быть жалоба на потерю памяти. Однако своевременное лечение может решить эти проблемы. Между тем, вирус простого герпеса может вызывать редкое неврологическое заболевание, называемое энцефалитом простого герпеса. Это воспаление мозга может привести к потере памяти. Противовирусные препараты могут помочь, если лечение начато немедленно.

Промежуток в памяти или слабоумие? 5 подсказок, которые помогут определить разницу

Вы теряете вещи и просто не можете понять, куда они делись?

Мы все теряем вещи. И да, в напряженное утро мы можем даже положить коробку с кукурузными хлопьями в холодильник, если будем двигаться слишком быстро. Это нормально — класть вещи не в то место, и нормально поймать ошибку или повторить наши шаги, чтобы найти ключи, лежащие на вершине сегодняшней пачки писем.

Чего нет: неспособность определить, где могут быть потерянные вещи, складывать вещи во все более и более необычные места и начинать подозревать — без доказательств — что люди украли ваше пропавшее имущество.

Вы теряетесь в знакомых местах?

Заблудиться во время вождения, ходьбы или проезда на общественном транспорте к новому месту — это нормально. Так вы настолько поглощены своим путешествием (или своими мыслями), что вам нужно переориентировать себя, чтобы точно определить, где вы находитесь.

Чего нет: «Вождение или ходьба в течение длительного времени, не осознавая, что заблудились, или полностью забываете, где находитесь, и не просить о помощи в такой ситуации, это может быть признаком слабоумия», — говорит Ясар.Вы также можете забыть, как попали в новое место, легко дезориентироваться в знакомых местах или потерять способность читать карту или следовать ориентирам и дорожным знакам.

Вы забываете о времени, дате или сезоне?

Время от времени мы все забываем, какой это день недели, но обычно мы запоминаем или быстро его понимаем. Еще больше беспокоит то, что вы не знаете, какой сегодня день, время суток или сколько времени проходит, и не понимаете, что вы забыли.Кроме того, он не может вспомнить встречи или даже пропустить их, несмотря на то, что записал их в календарь или получил многочисленные напоминания от семьи. По мнению экспертов Джонса Хопкинса, это могут быть признаки деменции.

Ваши разговоры замирают?

Нам всем время от времени приходится искать нужное слово. «И это нормально, что с возрастом это происходит чаще, — отмечает Ясар. Чего нет: крайние трудности с запоминанием слов, называнием вещей и людей неправильными словами или именами и, как следствие, социальной изоляцией.Все больше и больше проблем с отслеживанием, присоединением к разговору или продолжением его (вы можете перестать говорить на полуслове и не знать, что вы собираетесь сказать дальше) или даже следование сюжету по телевизору также может быть красным флагом для риска деменции.

Мешают ли промахи в памяти повседневной жизни?

Забыть кличку соседской собаки — это нормально. Чего нет: вы больше не можете заниматься повседневными делами, как раньше, и теперь вам нужна помощь семьи или специалистов,

«Если раньше вы балансировали на своих банковских счетах до пенни, а теперь не знаете, куда уходят ваши домашние деньги, счета не оплачены, и в результате отключено электричество или телефонная связь.Точно так же вы чувствуете себя потерянным и подавленным, делая или, что еще хуже, не можете приготовить тыквенный пирог на День Благодарения по своему любимому давнему рецепту, это может быть признаком ранних изменений мозга », — говорит Ясар.

И одна из самых больших проблем, с точки зрения врача, — это проблема с приемом лекарств, например, если вы забываете принимать лекарства или принимаете их неправильно. Если у вас или у вашего близкого возникают проблемы с правильным приемом лекарств, пора обратиться к врачу.

Всегда ли проблемы с памятью означают болезнь Альцгеймера?

Многие люди боятся забыться.Они думают, что забывчивость — это первый признак болезни Альцгеймера. Но не все люди с проблемами памяти страдают болезнью Альцгеймера.

Другие причины проблем с памятью могут включать старение, заболевания, эмоциональные проблемы, легкие когнитивные нарушения или другой тип деменции.

Возрастные изменения в памяти

Забывчивость может быть нормальной частью старения. С возрастом изменения происходят во всех частях тела, включая мозг. В результате некоторые люди могут заметить, что для изучения нового требуется больше времени, они не запоминают информацию так хорошо, как раньше, или теряют такие вещи, как очки.Обычно это признаки легкой забывчивости, а не серьезные проблемы с памятью, такие как болезнь Альцгеймера.

Различия между нормальным старением и болезнью Альцгеймера

Нормальное старение

• Время от времени принимать неверные решения

• Отсутствие ежемесячного платежа

• Забыть, какой сегодня день, и вспомнить его позже

• Иногда забывают, какое слово нужно использовать

• Время от времени терять вещи

Болезнь Альцгеймера

• Постоянно принимать неверные суждения и решения

• Проблемы с ежемесячными счетами

• Потерять дату или время года

• Проблемы с разговором

• Часто теряете вещи и не можете их найти

Потеря памяти, связанная с заболеваниями

Определенные заболевания могут вызвать серьезные проблемы с памятью.Эти проблемы должны исчезнуть, как только человек получит лечение. К заболеваниям, которые могут вызвать проблемы с памятью, относятся:

• Опухоли, сгустки крови или инфекции в головном мозге
• Некоторые заболевания щитовидной железы, почек или печени
• Хронический алкоголизм
• Травмы головы, например, сотрясение мозга в результате падения или несчастного случая
• Побочные эффекты лекарств
• Недостаточное количество здоровой пищи или слишком мало витаминов и минералов в организме человека (например, витамин B12)

Врач должен как можно скорее лечить серьезные заболевания, подобные этим.

Потеря памяти, связанная с эмоциональными проблемами

Эмоциональные проблемы, такие как стресс, тревога или депрессия, могут сделать человека более забывчивым и могут быть ошибочно приняты за слабоумие. Например, человек, недавно вышедший на пенсию или переживающий смерть супруга, родственника или друга, может чувствовать грусть, одиночество, беспокойство или скуку. Попытки справиться с этими жизненными изменениями заставляют некоторых людей чувствовать себя растерянными или забывчивыми.

Смятение и забывчивость, вызванные эмоциями, обычно временны и проходят, когда чувства исчезают.Эмоциональные проблемы могут быть решены с помощью поддерживающих друзей и семьи, но если эти чувства длятся более двух недель, важно обратиться за помощью к врачу или психологу. Лечение может включать консультирование, прием лекарств или и то, и другое. Активный образ жизни и приобретение новых навыков также могут помочь человеку почувствовать себя лучше и улучшить его или ее память.

Узнайте больше о болезни Альцгеймера в MedlinePlus.

Источник : https://www.nia.nih.gov/health/do-memory-problems-always-mean-alzheimers-disease

О сообществе продолжающегося ухода GreenFields:

Сообщество продолжающегося ухода GreenFields в Ланкастере, штат Нью-Йорк, предоставляет жилые помещения в поместье Гринфилд и оказывает помощь в проживании в Гринфилд-Корт.GreenField Terrace обеспечивает заботу о памяти и улучшенное проживание с уходом за детьми. Центр здоровья и реабилитации GreenField предоставляет круглосуточный квалифицированный медицинский уход, помощь при деменции, временный уход и множество реабилитационных услуг.

Дополнительная информация о потере памяти

Проблемы с вниманием, мышлением и памятью

При раке у вас могут быть проблемы с мышлением, вниманием и запоминанием. Медицинский термин для этого — «когнитивные проблемы».

Более 70% больных раком имеют эти проблемы, и примерно у трети людей они все еще остаются после лечения.Проблемы с вниманием, мышлением и памятью могут быть более или менее серьезными. Даже легкие проблемы могут затруднить повседневную деятельность. Информация ниже расскажет вам, как распознать эти проблемы и что делать.

Признаки проблем с вниманием, мышлением и памятью

Признаки проблем с вниманием, мышлением и памятью могут включать следующее.

• Проблемы с концентрацией, концентрацией или вниманием.

• Проблемы с запоминанием таких вещей, как имена, даты или номера телефонов.

• Чувство дезориентации, как будто вы находитесь в «ментальном тумане». У вас могут возникнуть трудности с ориентированием.

• Чувство сильного замешательства, требуется больше времени для обработки новой информации или трудности с пониманием вещей.

• Проблемы с принятием решений или обдумыванием вещей.

• Трудности в организации своих мыслей или выполнении умственных задач, таких как поиск нужного слова или балансировка в чековой книжке.

• Проблемы с одновременным выполнением нескольких дел.

Вы также можете заметить изменения в своих эмоциях и поведении. Вы можете действовать так, как никогда раньше. У вас могут быть перепады настроения, вы можете злиться или плакать в необычные моменты или иначе вести себя в социальных ситуациях.

Насколько серьезны эти проблемы, зависит от многих факторов, в том числе:

• Ваш возраст

• Ваш общий уровень стресса

• Ваш тип рака, где он находится, и ваше лечение

• Если у вас в прошлом была депрессия или беспокойство

• Сколько помощи у вас есть для решения психических и эмоциональных проблем

Поговорите со своим врачом, если у вас или вашего близкого появятся эти симптомы.Управление симптомами — важная часть лечения и лечения рака. Это называется паллиативной или поддерживающей терапией. Проблемы с вниманием, мышлением и памятью так же важны, как и другие симптомы во время лечения.

Причины проблем с вниманием, мышлением и памятью

Вы можете услышать слово «химический мозг», чтобы четко описать проблемы с мышлением после химиотерапии. Но у людей, не проходящих химиотерапию, тоже есть эти проблемы. Фактически, у некоторых людей возникают проблемы с вниманием, мышлением и памятью еще до того, как они начнут лечение.Общий стресс от диагноза рака может иметь значение.

Помимо химиотерапии, причины этих проблем могут включать:

• Лучевая терапия головы, шеи или всего тела.

• Хирургия головного мозга. Биопсия или хирургическое вмешательство могут повредить или разрушить участки мозга.

• Рак головного мозга. Это может быть опухоль, которая начинается в головном мозге, или рак, который распространяется откуда-то еще.

• Прочие виды лекарств.Сюда могут входить:

• Гормональная терапия

• Иммунотерапия

• Лекарства от боли или тошноты

• Антибиотики

• Лекарства, снижающие активность вашей иммунной системы

• Лекарства от депрессии, беспокойства, проблем с сердцем или сна

• Инфекции, особенно головного и спинного мозга, и инфекции, вызывающие высокую температуру.

Другие состояния или симптомы, связанные с раком или лечением, могут влиять на ваше внимание, мышление и память. В их числе:

Управление проблемами внимания, мышления и памяти

Некоторые проблемы с вниманием, мышлением и памятью исчезают, когда вы лечитесь от состояния, их вызвавшего. Например, лечение анемии или проблемы с электролитами обычно устраняет проблемы. Проблемы с лекарствами также исчезают после того, как вы перестанете принимать лекарство или примете другую дозу.Проблемы, связанные с раком головного мозга, обычно проходят после лечения. Но некоторые симптомы могут сохраняться.

К сожалению, проблемы, связанные с химиотерапией, лучевой терапией или другими видами лечения рака, могут длиться долго. Процедуры могут включать:

• Лекарства

• Трудотерапия и профессиональная реабилитация. Эти виды терапии помогут вам с повседневными делами и рабочими навыками.

• Специальная реабилитация и тренировка при проблемах с вниманием, мышлением и памятью.

Способы справиться с проблемами внимания, мышления и памяти

Вот несколько способов справиться.

Дома

• Ведите список ежедневных напоминаний. Разместите его там, где вы часто его видите. Если нужно, сохраните копию на работе.

• Будьте готовы к следующему дню, разложив вещи, которые вам понадобятся накануне вечером.

• Кодируйте цвета или маркируйте определенные шкафы или ящики, в которых вы храните вещи дома.

• Убирайте такие вещи, как ключи от машины, каждый раз в одно и то же место. Это поможет вам легко их найти.

• Избавьтесь от лишних бумаг, книг и других предметов в доме.

• Храните важные телефонные номера в своем мобильном телефоне. Или положите список рядом с домашним телефоном. Вы можете носить с собой адресную книгу на тот случай, если забудете взять с собой мобильный телефон, выходя из дома.

В работе

Поговорите со своим работодателем, если у вас возникли проблемы на работе.Обсудите способы, которыми может помочь ваш работодатель, например, изменение вашей рабочей нагрузки или сроков. Узнайте больше о том, как вернуться к работе после рака.

У врача

Не бойтесь задавать вопросы врачу, даже если вам кажется, что вы повторяете себя. Используйте ноутбук, диктофон, мобильное приложение Cancer.Net или руководство ASCO Answers , чтобы записать ответы. Вы можете попросить друга или члена семьи пойти с вами на прием. Он или она может помочь делать заметки и просматривать их позже.

Общие советы

• Делайте одно дело за раз. Не останавливайтесь, чтобы заняться чем-то другим.

• Используйте игру слов, например, сочиняйте рифму, чтобы помочь вам запомнить вещи.

• Больше отдыхайте.

• Упражнение. Это помогает вашему мозгу оставаться бдительным. Попробуйте погулять, поплавать или заняться садоводством. Йога или медитация также могут помочь вам расслабиться и очистить разум.

• Делайте то, что тренирует ваш мозг.Это может быть головоломка, словесные игры, рисование, игра на музыкальном инструменте или изучение нового хобби.

• Носите с собой небольшой блокнот и ручку или карандаш, чтобы делать заметки и напоминания. Или загрузите приложение для создания заметок на свой смартфон или планшет.

• Используйте календарь или ежедневник, чтобы отслеживать предстоящие встречи, мероприятия и важные даты.

• Размещайте стикеры дома и на работе, чтобы напоминать вам о важных делах.Вы также можете установить напоминания с помощью календаря телефона или электронной почты.

Не бойтесь обращаться за помощью. Поговорите со своим лечащим врачом о консультациях и других ресурсах и попросите семью и друзей помочь, когда вам это нужно.

Дети с проблемами внимания, мышления и памяти

Дети в возрасте 5 лет и младше более склонны к длительным проблемам с вниманием, мышлением и памятью после лечения рака. Эти проблемы могут возникать через месяцы или годы после окончания лечения и могут продолжаться, пока ребенок не станет взрослым.

Некоторые виды лечения чаще вызывают проблемы с вниманием, мышлением и памятью. Например, лучевая терапия, особенно в области головы, шеи или спинного мозга, и химиотерапия, проводимая непосредственно в позвоночник или головной мозг.

В отличие от взрослых, дети проходят лечение в то время, когда их мозг развивается. После лечения у некоторых детей могут наблюдаться:

• Проблемы с обучением (нарушение обучаемости)

• Более короткая продолжительность концентрации внимания, чем обычно, или расстройства с дефицитом внимания

• Замедление социального, эмоционального и поведенческого развития

• Меньшая способность понимать, что говорится, или сводить мысли воедино осмысленным образом

• Снижение памяти

Существует множество методов лечения детей с проблемами внимания, мышления и памяти.К ним относятся трудотерапия, логопедия, поведенческая терапия, обучение социальным навыкам, когнитивная реабилитация и лекарства от расстройств дефицита внимания. Вашему ребенку, возможно, придется использовать разные способы учиться и уделять внимание.

Другие варианты включают специальные уроки чтения и математики или программы специального образования. Раннее начало, кажется, больше всего помогает. Поэтому важно знать признаки проблем с вниманием, мышлением и памятью. Поговорите с медицинской бригадой вашего ребенка, как только вы заподозрите проблему.

Связанные ресурсы

Умственное замешательство или бред

ASCO Answers Информационный бюллетень: Chemobrain (PDF)

Долгосрочные побочные эффекты лечения рака

Поздние эффекты рака у детей

Дополнительная информация

LIVESTRONG: когнитивные изменения после лечения рака

.