Помощь человеку: Оказание первой медицинской помощи
Человек подавился. Что делать? — Первая помощь
Правила поведения
Порядок оказания первой помощи при частичном и полном нарушении проходимости верхних дыхательных путей, вызванном инородным телом у пострадавших в сознании, без сознания. Особенности оказания первой помощи тучному пострадавшему, беременной женщине, ребёнку
Типичным признаком нарушения проходимости дыхательных путей является поза, при которой человек держится рукой за горло и одновременно пытается кашлять, чтобы удалить инородное тело.
В соответствии с рекомендациями Российского Национального Совета по реанимации и Европейского Совета по реанимации выделяют частичное или полное нарушение проходимости верхних дыхательных путей, вызванное инородным телом. Для того, чтобы определить степень нарушения, можно спросить пострадавшего, подавился ли он.
При частичном нарушении проходимости верхних дыхательных путей пострадавший отвечает на вопрос, может кашлять.
При полном нарушении проходимости верхних дыхательных путей пострадавший не может говорить, не может дышать или дыхание явно затруднено (шумное, хриплое), может хватать себя за горло, может кивать.
При частичном нарушении проходимости следует предложить пострадавшему покашлять.
При полном нарушении проходимости верхних дыхательных путей необходимо предпринять меры по удалению инородного тела:
1. Встать сбоку и немного сзади пострадавшего.
2. Придерживая пострадавшего одной рукой, другой наклонить его вперёд, чтобы в случае смещения инородного тела оно попало в рот пострадавшего, а не опустилось ниже в дыхательные пути.
3. Нанести 5 резких ударов основанием своей ладони между лопатками пострадавшего.
4. Проверять после каждого удара, не удалось ли устранить нарушение проходимости.
5. Если после 5 ударов инородное тело не удалено, то следует:
— встать позади пострадавшего и обхватить его обеими руками на уровне верхней части живота;
— сжать кулак одной из рук и поместить его над пупком большим пальцем к себе;
— обхватить кулак другой рукой и, слегка наклонив пострадавшего вперед, резко надавить на его живот в направлении внутрь и кверху;
— при необходимости надавливания повторить до 5 раз.
Если удалить инородное тело не удалось, необходимо продолжать попытки его удаления, перемежая пять ударов по спине с пятью надавливаниями на живот.
Если пострадавший потерял сознание – необходимо начать сердечно-лёгочную реанимацию в объеме давления руками на грудину и искусственного дыхания. При этом следует следить за возможным появлением инородного тела во рту для того, чтобы своевременно удалить его.
В случае, если инородное тело нарушило проходимость дыхательных путей у тучного человека или беременной женщины, оказание первой помощи начинается также, как описано выше, с 5 ударов между лопатками.
У тучных людей или беременных женщин не осуществляется давление на живот. Вместо него проводятся надавливания на нижнюю часть груди.
Если инородное тело перекрыло дыхательные пути ребенку, то помощь оказывается похожим образом. Однако следует помнить о необходимости дозирования усилий (удары и надавливания наносятся с меньшей силой).
Кроме того, детям до 1 года нельзя выполнять надавливания на живот. Вместо них производятся толчки в нижнюю часть грудной клетки двумя пальцами. При выполнении ударов и толчков грудным детям следует располагать их на предплечье человека, оказывающего помощь, головой вниз; при этом необходимо придерживать голову ребенка.
Детям старше 1 года можно выполнять надавливания на живот над пупком, дозируя усилие соответственно возрасту.
При отсутствии эффекта от этих действий необходимо приступить к сердечно-легочной реанимации.
Как оказать первую помощь пострадавшему
Памятка «Оказание первой помощь при поражении электрическим током»
Как оказать первую помощь при поражении электрическим током
Поражение электротоком – это тот случай, когда человека обязательно нужно показать мед.работникам, даже если была грамотно оказана доврачебная помощь.
По этой же причине после сильного удара тока нужно постоянно наблюдать пострадавшего, проверять его самочувствие, при необходимости – немедленно показывать мед.персоналу.Однако в наших силах принять меры по сохранению здоровья человека, по спасению его жизни после удара током, пока на место происшествия не прибыла скорая мед.помощь.
Алгоритм действий при оказании помощи пораженному электрическим током
Как можно быстрее вызовите мед.бригаду и приступайте к спасению человека. Лучше, если несколько человек будут заниматься этим одновременно. Алгоритм ваших действий:
1. Если это возможно – сразу отключите электроустановку, до части которой дотронулся пострадавший. Нужно как можно скорее прекратить воздействие тока на него. От того, как долго ток будет действовать, будут зависеть и последствия. Самостоятельно разжать руку или отойти, когда бьет ток, человеку может быть очень сложно или невозможно, поэтому требуется срочная посторонняя помощь.
2. Когда отключить установку нет возможности, а человек держится за край кабеля или провода, кабель можно отрубить топором или другим подобным инструментом. У топора должна быть изолированная ручка – деревянная или пластиковая. Она обязательно должна быть сухой.
3. В электроустановках до 1000 Вольт допускается применение подручных средств (все они должны быть сухими и изолированными). Чтобы оттянуть человека, можно использовать деревянные палки, доски, сухие канаты. При условии, что у пораженного сухая одежда, можно потянуть за нее. При этом нужно быть внимательными и соблюдать меры предосторожности, заботиться о собственной безопасности: не прикасаться к самому человеку, его голой коже, а также к каким-либо предметам из металла и мокрым вещам.
4. В электроустановках выше 1000 Вольт уже должны использоваться специальные инструменты и средства защиты: диэлектрические перчатки, ботинки или галоши, а также изолирующие штанги и щипцы.
Средства защиты от воздействия электрического тока
1.
Под упавшего пораженного следует подложить сухую деревянную доску или фанеру.
2. Проверить наличие пульса и на запястье, и на шее.
3. Проверить зрачки: слишком широкие зрачки будут указывать на то, что кровоснабжение мозга пострадавшего сильно ухудшилось.
Далее действия зависят от того, в каком состоянии оказался человек после воздействия тока.
Оказание первой помощи при поражении электрическим током
Самые простые меры принимаются, если он в сознании. Пораженному нужно обеспечить покой. Пока вы дожидаетесь мед.помощи, уложите его как можно удобнее, укройте одеялом, постоянно проверяйте дыхание и пульс. При наличии ожогов, ушибов или переломов требуется оказание соответствующей доврачебной помощи. Если ничего подобного не обнаружено, не пытайтесь давать пострадавшему какие-то мед.препараты.
Человеку, потерявшему сознание, также нужен покой. Важно проверить, дышит ли он при этом. Необходимо уложить его на мягкую подстилку, расстегнуть на нем одежду, чтобы она не мешала дыханию, обеспечить доступ кислорода.
Алгоритм действий включает в себя искусственное дыхание и непрямой массаж сердца, если пострадавший не подает признаков жизни или дышит прерывисто. Перед тем, как начать эти процедуры, как и в предыдущем случае, нужно освободить пораженного от стесняющей одежды, а также очистить его ротовую полость. Продолжать делать искусственное дыхание и массаж нужно до тех пор, пока человек не придет в себя или не приедет мед.персонал.
Юридические аспекты | Российский Красный Крест
1. Что такое первая помощь, имеет ли гражданин право оказывать первую помощь, не являясь профессиональным медицинским работником?
ФЗ № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» определяют первую помощь как особый вид помощи, оказываемой лицами, не имеющими медицинского образования, при травмах и неотложных состояниях до прибытия медицинского персонала.
Согласно ч. 4 ст. 31 указанного закона каждый гражданин вправе добровольно оказывать первую помощь при наличии соответствующей подготовки и (или) навыков.
2. Кто обязан оказывать первую помощь пострадавшим?
Закон устанавливает обязанность по оказанию первой помощи для лиц, которые в силу профессиональных обязанностей первыми оказываются на месте происшествия с пострадавшими (спасатели, пожарные, сотрудники полиции). Среди обычных очевидцев происшествия обязанность принять меры для оказания первой помощи возникает у водителей, причастных к ДТП (п. 2.5 Правил дорожного движения Российской Федерации).
3. Предусмотрена ли ответственность за неоказание первой помощи?
Для лиц, обязанных оказывать первую помощь, предусмотрена ответственность за неоказание первой помощи вплоть до уголовной. Для простых очевидцев происшествия, оказывающих первую помощь в добровольном порядке, никакая ответственность за неоказание первой помощи применяться не может.
Особые нормы установлены в отношении водителей, причастных к ДТП. Принятие мер к оказанию первой помощи относится к обязанностям водителя в связи с ДТП, за невыполнение которых водителю грозит привлечение к административной ответственности и наказание в виде административного штрафа (ч. 1 ст. 12.27 Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях). В том случае, если гражданин заведомо оставил пострадавшего, находящегося в беспомощном состоянии без возможности получения помощи, он может быть привлечен к уголовной ответственности (ст. 125 «Оставление в опасности» Уголовного кодекса Российской Федерации).
4. Предусматривает ли законодательство «поощрения» за оказание первой помощи?
В случае решения в суде вопроса о привлечении лица ответственности за причинение вреда жизни или здоровью, оказание первой помощи пострадавшему учитывается как обстоятельство, смягчающее наказание (п. 2 ч. 1 ст. 4.2 Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях; п.
«к» ч. 1 ст. 61 Уголовного Кодекса Росийской Федерации). Например, за причинение легкого или средней тяжести вреда здоровью в результате ДТП ст. 12.24 Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях предусмотрено альтернативное наказание. На усмотрение суда причинителю вреда может быть назначено наказание в виде штрафа или лишения права управления транспортным средством (ст. 12.24. Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях). Факт оказания первой помощи пострадавшему может способствовать назначению более мягкого наказания, то есть штрафа. Кроме того, оказание первой помощи может снизить медицинские последствия травмы, соответственно пострадавшему будет квалифицирован вред меньшей тяжести.
5. Можно ли привлечь к ответственности за неправильное оказание первой помощи?
В связи с тем, что жизнь человека провозглашается высшей ценностью, сама попытка защитить эту ценность ставится выше возможной ошибки в ходе оказания первой помощи, так как дает человеку шанс на выживание.
Уголовное и административное законодательство не признают правонарушением причинение вреда охраняемым законом интересам в состоянии крайней необходимости, то есть для устранения опасности, непосредственно угрожающей личности или правам данного лица, если эта опасность не могла быть устранена иными средствами (ст. 39 «Крайняя необходимость» Уголовного кодекса Российской Федерации; ст. 2.7 «Крайняя необходимость» Кодекса Российской Федераии об административных правонарушениях). В настоящее время в Российской Федерации отсутствуют судебные прецеденты привлечения к юридической ответственности за неумышленное причинение вреда в ходе оказания первой помощи.
Понятие первой помощи
Федеральный закон «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» № 323-ФЗ от 21.11.2011 (Статья 19.1 Оказание первой помощи)
Приказ Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 4 мая 2012 г.
№ 477н об утверждении перечня состояний, при которых оказывается первая помощь, и перечня мероприятий по оказанию первой помощи.
Юридическая безопасность при оказании первой помощи пострадавшим
Наши учебные программы по обучению навыкам оказания первой помощи
Мы предлагаем Вам посетить курсы первой помощи Российского Красного Креста.
Первая помощь при обмороке — консультация и лечение в Новой Больнице
Обморок – это преходящая (кратковременная) потеря сознания, связанная с недостаточным поступлением кислорода к головному мозгу. Важно отличать это состояние от эпилептического припадка или сотрясения, чтобы правильно оказать первую помощь.
Причины возникновения
Основное отличие обморока от длительной потери сознания в том, что последнее – это более широкое понятие, состоящее из ряда других состояний. Для обморока характерно наличие гипоперфузии головного мозга и непродолжительность эпизода.
Выделяют несколько причин его возникновения. Они обладают разной степенью риска для здоровья. Основное значение имеет снижение артериального давления (АД), при котором ухудшается кровоснабжение головного мозга. Обморок развивается при падении АД ниже 60 мм.рт.ст.
Хроническая сердечная недостаточность, редкий пульс, брадикардия и низкий сердечный выброс также приводят к развитию этого состояния. При недостаточности вегетативной нервной системы снижается периферическое сосудистое сопротивление, что затрудняет доставку крови к органам.
Рефлекторный обморок связан с резким падением артериального давления при смене положения тела из горизонтального в вертикальное. Это самая распространенная причина среди других. Неадекватный кровоток иногда связан с механической обструкцией. Например, при тромбоэмболии легочной артерии.
Среди других причин выделяют длительное нахождение в душном помещении, прием некоторых лекарственных препаратов, перегревание, кровопотерю.
Симптомы
Важно знать симптомы обморока, чтобы вовремя оказать первую медицинскую помощь.
Потеря сознания даже кратковременная опасна тем, что способствует получению травмы человеком. Обморок становится причиной дорожно-транспортного происшествия или приводит к появлению переломов, ссадин, ран.Выделяют три основных этапа:
- предобморочное состояние,
- обморок,
- постобморочный период.
Обычно обморок начинается с предобморочного состояния. Оно протекает по-разному в зависимости от возраста и состояния здоровья человека. Приближение обморока начинается с ощущения дискомфорта, помутнения, головокружения, шума в ушах, потемнения в глазах, слабости. Затем пациент теряет сознание. При этом он медленно опускается вниз, «скатывается» по стенке. Его кожа становится бледной, появляется липкий пот.
Пульс медленный и трудно определяемый, а артериальное давление ниже нормы. Дыхание становится редким и поверхностным. При обмороке эпизод потери сознания кратковременный, не более 1 минуты. Слабость может сохраняться в течение часа.
Показания к госпитализации
Пациенты с рефлекторным синкопальным состоянием не нуждаются в госпитализации. Всем остальным необходимо наблюдение врача в стационаре минимум 24 часа. Всегда госпитализируют пострадавших, которых перед обмороком тревожили боли в сердце, в области грудной клетки, внезапные головные боли.Внимание уделяют пациентам с инфарктом миокарда, поражением клапанного аппарата в анамнезе. А также с клиническими признаками набухания шейных вен, хронической сердечной недостаточности. Госпитализация часто показана пациентам старше 70 лет, при изменении на ЭКГ.
Правила оказания первой помощи
Когда пострадавший теряет сознание, то достаточно трудно визуально определить причину этого состояния. Поэтому, нужно проверить присутствие пульса на сонных артериях и дыхание. Это убедит в том, что у человека не нарушены жизненно важные функции.Далее пострадавшего нужно уложить на спину и приподнять ноги. Для этого под них можно подложить одежду или любой предмет, находящийся под рукой.
Такое положение обеспечит приток крови к голове и устранит гипоперфузию головного мозга.
Также нужно обеспечить доступ воздуха особенно в душном помещении. Для этого необходимо открыть форточку или окно, расстегнуть стесняющую одежду, ворот рубашки. Можно ослабить ремень на брюках.
На предобморочном этапе, если под рукой есть нашатырный спирт, то можно смочить ватку и поднести к носу пострадавшего. Если человек уже потерял сознание, то не стоит прибегать к такой манипуляции, так как это может вызвать ожог слизистой оболочки носа.
Такие неотложные мероприятия проводят не только детям, но и взрослым. После того, как ребенок придет в сознание, не стоит его сразу поднимать на ноги. Лучше дать ему полежать и полностью восстановиться. А после можно попить сладкий чай или простую воду.
Следует выделить несколько распространенных ошибок, которые не только бесполезны, но и могут навредить окружающим:
- 1.Похлопать по щекам. Такой способ не поможет привести в чувства пострадавшего.
Дело в том, что легкие удары ничем не помогут, а более сильные могут вызвать ушиб мягких тканей. - 2.Обрызгать лицо водой. В теплое время года этот способ просто бесполезен, а в холодное может причинить вред человеку.
- 3.Прием лекарственных препаратов. Запрещено пострадавшему без сознания давать какие-либо таблетки до оказания специализированной медицинской помощи.
Дело в том, что легкие удары ничем не помогут, а более сильные могут вызвать ушиб мягких тканей.Стоимость услуг Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide
Первая помощь при солнечном или тепловом ударе
Тепловой удар – нарушение терморегуляции организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды.
Перегрев может быть вызван жаркой, безветренной погодой с высоким уровнем влажности воздуха, активной физической работой.
Солнечный удар — тепловой удар, вызванный прямым солнечным излучением.
Симптомы обоих состояний схожи между собой.
- Сначала возникает усталость, слабость, головная боль, головокружения, боли в ногах и спине, может возникнуть рвота.
- Позже появляются шум в ушах, одышка, учащается сердцебиение, темнеет в глазах.
Если на этом этапе не оказать помощь, то дальнейший перегрев приводит к быстрому поражению ЦНС, возникает цианоз лица, тяжелейшая одышка, пульс становится частым и слабым. Возникают судороги мышц, появляются бред и галлюцинации, дыхание становится неровным. Пострадавший в любой момент может потерять сознание.
К сожалению, человек редко может объективно оценить происходящие с ним изменения. Поэтому важно, чтобы рядом оказались люди, которые могут провести оказание первой помощи при тепловом ударе.
Если в жаркую погоду у человека рядом с вами наблюдаются вышеописанные симптомы или человек потерял сознание:
- Необходимо перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение и положить его, приподняв голову.
- Нужно снять одежду, ослабить ремень.
- Приложить к голове холодный компресс. Тело обтереть холодной водой, начиная с области сердца, или обернуть влажной простыней.
- Если человек в сознании напоить прохладной водой. В случае потери сознания возбудить дыхание нашатырным спиртом и перевернуть пострадавшего на бок.
- Вызвать скорую помощь.
Если вы транспортируется больного в медицинское учреждение самостоятельно, то проследите, чтобы пострадавший лежал.
Врачебная помощь нужна в случае тяжелых солнечных или тепловых ударов, так как медики смогут предотвратить возможность инфаркта, инсульта и других серьезных последствий перегрева. Но по симптомам достаточно сложно определить степень тяжести состояния пострадавшего, поэтому вызывайте скорую в любом случае.
Чтобы летние деньки приносили радость, а не создавали проблем, необходимо соблюдать профилактические меры:
- Не выходите на улицу без головного убора.
- Носите одежду светлых тонов из натуральных, дышащих тканей.
- Избегайте прямых солнечных лучей.
- Ограничьте потребление жирной, тяжелой пищи и скоропортящихся продуктов (включая мороженое). Отдайте предпочтение холодным (но не ледяным) супам, нежирному мясу, овощам и фруктам.
- Употребляйте достаточное количество негазированной воды или прохладного зеленого чая.
- Воздержитесь от алкоголя.
Эти простые меры помогут избежать не только тепловых и солнечных ударов, но и других распространенных летних проблем — пищевых отравлений, обезвоживания и несчастных случаев на воде.
Как оказать помощь человеку при переломе
Зимой получить травму можно где угодно — шёл, поскользнулся, очнулся — гипс. Опасность подстерегает нас на неочищенных тротуарах, обледенелых лестницах, на катке и на снежной горке.
Поэтому важно уметь оказывать первую помощь как самому себе, так и тому, кто вдруг упал рядом с вами. Что нужно сделать до приезда врачей и как действовать при открытых переломах — изучите нашу инструкцию и будьте в курсе.
Наталия Лавриченко
08:13, 04 марта 2021
Попросите пострадавшего пошевелить рукой или ногой либо изменить положение тела. Если человек испытывает острую боль — есть подозрение, что это перелом. Закрытый перелом может характеризовать подкожный «бугор». При открытых переломах всегда есть рана и даже можно увидеть обломок кости.
Не дёргайте, не давите и не пытайтесь вправить кость. Перелом может оказаться со смещением, и это может спровоцировать дополнительную серьёзную травму мягких тканей, разрыв сосудов, падение давления вплоть до потери сознания.
Если есть хотя бы малейшее подозрение, что поломан позвоночник, никакие самостоятельные меры не принимать не нужно.
Пострадавшего нельзя ни ставить на ноги, ни сажать, ни менять положение его тела. В этом случае помочь ему вы можете только обеспечив максимальный покой до приезда медиков. Возле такого пострадавшего лучше всё время находиться рядом, чтобы выполнять его просьбы, следить за его состоянием и морально поддерживать.
Фото: Павел Комаров, nsknews.info
Травматологи указывают, что при открытом переломе сначала лечат рану, а уже потом занимаются переломом. Ведь пока вы будете искать материал для шины или давать пострадавшему обезболивающие таблетки, он может просто истечь кровью. Поэтому, если имеете дело с открытым переломом, нужно немедленно остановить кровотечение. В лёгких случаях достаточно просто перевязать рану. Если повреждены сосуды и кровь «хлещет» — здесь уже нужен жгут.
В качестве жгута можно использовать всё что угодно — верёвку, провод, шнурки, ремень, шарф или галстук. Накладывают жгут всегда выше места кровотечения: при повреждениях плеча, предплечья или кисти — на плечо; при травмах бедра, голени или стопы — на бедро. Под жгут следует поместить записку, в которой должно быть указано точное время его наложения и контактные данные наложившего.
Пострадавшему необходимо дать наиболее сильные обезболивающие средства, которые есть под рукой. Подойдут анальгезирующие препараты — анальгин, кеторол, ибупрофен. Если человек без сознания — любые медикаменты ему противопоказаны.
Обеспечить полную неподвижность пострадавшего — лучшее, что вы можете сделать до приезда скорой помощи. У медиков этот процесс называется иммобилизацией. Для иммобилизации используют либо специальные шины, либо импровизированные — доски, фанеру, толстую палку.
Можно даже взять скрученные в трубку глянцевые журналы. Шину прикладывают к пострадавшей части тела и фиксируют в двух местах — сверху и снизу. Если подручного материала для шины нет, используйте анатомические особенности тела. При переломе ноги пострадавшую конечность прибинтовывают к здоровой, а при переломе руки — к телу.
Зимой стоит быть особенно осторожным любому пешеходу. Упасть на скользкой тропинке может каждый. Поэтому, собираясь на улицу, посмотрите в окно и послушайте прогноз погоды. Если синоптики обещают гололедицу, наденьте обувь с толстой рифлёной подошвой. Трость, длинный зонт или даже лыжная палка тоже помогут обрести устойчивость во время передвижения и сохранить равновесие.
#Полезный город #Медицина в городе #Инструкция #Безопасность #Здравоохранение
Памятка по оказанию помощи человеку, провалившемуся в воду на льду водоема — Безопасность на воде — Памятки населению о мерах безопасности — Безопасность — Главная — Официальный сайт Кушвинского городского округа
Что делать если вы провались в воду ни льду водоема?
Главное не паниковать.
Постарайтесь сразу широко раскинуть руки, чтобы не погрузиться под воду с головой. Сохраняйте самообладание. Не кричите, если рядом никого нет, — вы только зря потратите силы. Лучше постарайтесь не обламывать кромки льда и не делать резких движений, выбраться на крепкий лед. Важно «забросить» на край ноги, перенести тяжесть тела на широкую площадь опоры и затем, не поднимаясь ползти или перекатываться подальше от опасного места.
Выплеснувшаяся из пролома вода быстро делает лед скользким и затрудняет работу рук. Надо взять за правило: на зимнюю рыбалку брать с собой пару больших гвоздей. При помощи их легче подтягиваться. Если беда случиться у берега, то следует выплывать на сушу.
Если на ваших глазах человек провалился под лед немедленно крикните ему, что идите на помощь. Это его успокоит и придаст силы. Приближаться к полынье можно только ползком, иначе в воде окажетесь оба. Лучше под себя подложить какой либо деревянный предмет – доску, лыжи, палки – для увеличения площади опоры.
Бросать тонувшему веревки, связанные ремни, шарфы, а также санки, лыжи и длинномерные предметы за 3-4 метра до полыньи.
Подползать к краю ее недопустимо. Если неподалеку оказалось несколько человек, то рекомендуется лечь на лед цепочкой и, держа за ноги друг друга продвигаться к пролому.
В ледяной воде люди не могут находиться долго, поэтому жизнь и здоровье пострадавшего зависят от смекалки и быстроты действий. Поистине справедливо: кто скоро помог, тот дважды помог.
Наилучший способ согреть человека – снять с него мокрую одежду, раздеться самому и лечь рядом в спальный мешок. Дать горячее питье. При отсутствии спальника, одежду надо отжать и снова надеть на спасенного.
Хорошо, если есть полиэтиленовая пленка. Ею можно укутать пострадавшего получается так называемый парниковый эффект. И постарайтесь быстро добраться до теплого помещения.
ПОМНИТЕ: отправляться на водоем в одиночку опасно! Непременно нужно быть хотя бы вдвоем и обязательно, кроме двух больших гвоздей берите с собой моток прочного (капронового) шнура длиной 10-15 метров с большими петлями и небольшим грузом (мешочек с песком) на концах.
Конец шнура бросают в пролом на льду.
В случае происшествия на льду водоема необходимо немедленно обратиться за помощью в единую службу спасения по телефону 01. Тонкий лед очень опасен!
Помощь кому-то с депрессией — HelpGuide.org
депрессия
Ваша поддержка и воодушевление могут сыграть важную роль в выздоровлении вашего любимого человека. Вот как это изменить.
Как я могу помочь человеку с депрессией?
Депрессия — серьезное, но поддающееся лечению заболевание, от которого страдают миллионы людей, от молодых до старых, из всех слоев общества. Это мешает повседневной жизни, причиняя огромную боль, причиняя боль не только тем, кто от нее страдает, но и всем окружающим.
Если кто-то, кого вы любите, находится в депрессии, вы можете испытывать множество сложных эмоций, включая беспомощность, разочарование, гнев, страх, вину и печаль. Все эти чувства нормальны. Нелегко справиться с депрессией друга или члена семьи. А если пренебречь собственным здоровьем, оно может стать подавляющим.
Тем не менее, ваше общение и поддержка могут иметь решающее значение для выздоровления любимого человека. Вы можете помочь им справиться с симптомами депрессии, преодолеть негативные мысли и вернуть себе энергию, оптимизм и удовольствие от жизни.Начните с того, что узнайте как можно больше о депрессии и о том, как лучше всего поговорить о ней со своим другом или членом семьи. Но, протягивая руку помощи, не забывайте заботиться о собственном эмоциональном здоровье — оно понадобится вам, чтобы обеспечить полную поддержку, в которой нуждается ваш любимый.
Понимание депрессии у друга или члена семьи
Депрессия — серьезное состояние. Не стоит недооценивать серьезность депрессии. Депрессия истощает человека, его оптимизм и мотивацию. Ваш любимый человек в депрессии не может просто «выбраться из этого» силой воли.
Симптомы депрессии не являются личными. Депрессия мешает человеку установить связь на глубоком эмоциональном уровне с кем-либо, даже с людьми, которых он любит больше всего.
Депрессивные люди также часто говорят обидные вещи и набрасываются на них в гневе. Помните, что это говорит депрессия, а не ваш любимый человек, поэтому постарайтесь не принимать это на свой счет.
Скрытие проблемы не устранит ее. Никому не поможет, если вы попытаетесь извиниться, скрыть проблему или солгать другу или члену семьи, находящемуся в депрессии.Фактически, это может удерживать депрессивного человека от обращения за лечением.
Ваш любимый человек не ленив и не лишен мотивации. Когда вы страдаете от депрессии, просто думать о том, что может помочь вам почувствовать себя лучше, может показаться утомительным или невозможным для реализации. Наберитесь терпения, побуждая любимого человека сделать первые маленькие шаги к выздоровлению.
Нельзя «исправить» чужую депрессию. Как бы вы ни хотели, вы не можете ни спасти кого-то от депрессии, ни решить проблему за него.Вы не виноваты в депрессии любимого человека и не ответственны за его счастье (или его отсутствие).
Хотя вы можете предложить любовь и поддержку, в конечном итоге выздоровление находится в руках депрессивного человека.
Распознавание симптомов депрессии у любимого человека
Семья и друзья часто являются первой линией защиты в борьбе с депрессией. Вот почему так важно понимать признаки и симптомы депрессии. Вы можете заметить проблему у близкого человека, находящегося в депрессии, раньше, чем он, и ваше влияние и забота могут побудить их обратиться за помощью.
Будьте осторожны, если ваш любимый человек:
Кажется, он больше ни о чем не заботится. Потерял интерес к работе, сексу, хобби и другим приятным занятиям. Отстраняется от друзей, семьи и других общественных мероприятий.
Выражает мрачный или негативный взгляд на жизнь. Нехарактерно грустный, раздражительный, вспыльчивый, критический или капризный; говорит о чувстве «беспомощности» или «безнадежности».
Часто жалуется на боли , такие как головные боли, проблемы с желудком и боли в спине.
Или постоянно жалуется на усталость и истощение.
Спит меньше обычного или проспит больше обычного. Стал нерешительным, забывчивым, дезорганизованным и «не в себе».
Ест больше или меньше обычного , недавно прибавил или похудел.
Пьет больше или злоупотребляет лекарствами , в том числе снотворными и обезболивающими, отпускаемыми по рецепту, как способ самолечения, как они себя чувствуют.
Как поговорить с кем-нибудь о депрессии
Иногда трудно понять, что сказать кому-то о депрессии.Вы можете опасаться, что, если вы расскажете о своих заботах, человек рассердится, почувствует себя оскорбленным или проигнорирует ваши опасения. Вы можете не знать, какие вопросы задать или как оказать поддержку.
Если вы не знаете, с чего начать, следующие советы могут помочь. Но помните, что быть внимательным слушателем гораздо важнее, чем давать советы. Вам не нужно пытаться «исправить» друга или члена семьи; просто нужно быть хорошим слушателем.
Часто простой разговор лицом к лицу может оказать огромную помощь человеку, страдающему депрессией.Поощряйте депрессивного человека рассказывать о своих чувствах и будьте готовы слушать без осуждения.
Не ждите, что ни одного разговора все закончится. Депрессивные люди склонны отстраняться от других и изолировать себя. Возможно, вам придется выражать свое беспокойство и готовность слушать снова и снова. Будьте нежны, но настойчивы.
Начало разговора
Найти способ начать разговор о депрессии с любимым человеком — всегда самая сложная часть.Вы можете попробовать сказать:
- «В последнее время я беспокоюсь о вас».
- «Недавно я заметил в вас некоторые отличия и задумался, как у вас дела».
- «Я хотел поговорить с вами, потому что в последнее время вы выглядите довольно подавленным».
Когда вы заговорите, вы можете задать такие вопросы, как:
- «Когда у вас возникло такое чувство?»
- «Произошло ли что-то такое, что заставило вас так себя чувствовать?»
- «Как я могу лучше всего поддержать вас прямо сейчас?»
- «Вы не думали о помощи?»
Помните, поддержка подразумевает ободрение и надежду.
Очень часто речь идет о разговоре с человеком на языке, который он понимает и на который может отреагировать, находясь в депрессивном состоянии ума.
| Советы о депрессии |
| Что вы МОЖЕТЕ сказать, что поможет: |
|
| Чего следует ИЗБЕГАТЬ, говоря: |
|
Риск самоубийства реален
Что делать в кризисной ситуации
Если вы считаете, что ваш близкий человек находится в непосредственной опасности самоубийства, НЕ оставляйте его в покое.
В U.S., наберите 911 или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK.
В других странах позвоните по номеру службы экстренной помощи в своей стране или посетите IASP, чтобы найти телефон доверия по предотвращению самоубийств.
Может быть трудно поверить, что человек, которого вы знаете и любите, когда-либо рассматривал бы что-то столь же серьезное, как самоубийство, но депрессивный человек может не видеть другого выхода. Депрессия затуманивает суждения и искажает мышление, заставляя обычно рационального человека полагать, что смерть — единственный способ положить конец боли, которую он испытывает.
Поскольку самоубийство представляет собой реальную опасность, когда кто-то находится в депрессии, важно знать предупреждающие знаки:
- Говорить о самоубийстве, смерти или причинении себе вреда; озабоченность смертью
- Выражение чувства безнадежности или ненависти к себе
- Опасные или саморазрушительные действия
- Наведение порядка и прощание
- Поиск таблеток, оружия или других смертоносных предметов
- Внезапное чувство спокойствия после депрессии
Если вы думаете, что друг или член семьи подумывает о самоубийстве, не ждите, поговорите с ними о том, что вас беспокоит.
Многие люди чувствуют себя неловко, поднимая эту тему, но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для того, кто думает о самоубийстве. Открытый разговор о суицидальных мыслях и чувствах может спасти жизнь человека, поэтому говорите, если вы обеспокоены, и немедленно обратитесь за профессиональной помощью!
Поощрение человека к обращению за помощью
Хотя вы не можете контролировать выздоровление другого человека от депрессии, вы можете начать с поощрения депрессивного человека обратиться за помощью. Получить лечение у депрессивного человека может быть непросто.Депрессия истощает энергию и мотивацию, поэтому даже запись на прием или поиск врача может показаться вам пугающим. Депрессия также связана с негативным мышлением. Депрессивный человек может полагать, что ситуация безнадежна и лечение бессмысленно.
Из-за этих препятствий заставить любимого человека признать проблему — и помочь ему увидеть, что она может быть решена — является важным шагом на пути к выздоровлению от депрессии.
Если ваш друг или член семьи отказывается обращаться за помощью:
Предложите общий осмотр у врача. Ваш любимый человек может меньше беспокоиться о посещении семейного врача, чем психиатра. Регулярное посещение врача — отличный вариант, поскольку он может исключить медицинские причины депрессии. Если врач диагностирует депрессию, он может направить вашего близкого к психиатру или психологу. Иногда это «профессиональное» мнение имеет решающее значение.
Предложите человеку, страдающему депрессией, найти врача или терапевта и пойти с ними на первое посещение. Поиск подходящего поставщика лечения может быть трудным и часто является процессом проб и ошибок. Для депрессивного человека, у которого уже мало энергии, будет огромным подспорьем возможность звонить и подбирать варианты.
Посоветуйте своему близкому составить подробный список симптомов и недугов, которые нужно обсудить с врачом. Вы даже можете вспомнить вещи, которые вы заметили как сторонний наблюдатель, например: «Кажется, вам становится намного хуже по утрам» или «У вас всегда болит живот перед работой.”
Поддержка лечения любимого человека
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь другу или родственнику с депрессией, — это проявить свою безусловную любовь и поддержку на протяжении всего процесса лечения. Это включает в себя сострадание и терпение, что не всегда легко, когда имеешь дело с негативом, враждебностью и капризностью, которые идут рука об руку с депрессией.
Оказывать любую помощь, в которой человек нуждается (и готов принять). Помогите близкому человеку записаться на прием и записаться на прием, изучить варианты лечения и придерживаться графика при назначении любого лечения.
Имейте реалистичные ожидания. Может быть неприятно наблюдать, как депрессивный друг или член семьи борется, особенно если прогресс медленный или застопорился. Терпение важно. Даже при оптимальном лечении выздоровление от депрессии не происходит в одночасье.
Подавайте личный пример. Поощряйте человека вести более здоровый образ жизни, улучшающий настроение, делая это самостоятельно: сохраняйте позитивный настрой, лучше питайтесь, избегайте алкоголя и наркотиков, занимайтесь спортом и опирайтесь на других для поддержки.
Поощрять активность. Пригласите любимого человека присоединиться к вам в веселых занятиях, например, сходить в веселый фильм или поужинать в любимом ресторане. Упражнения особенно полезны, поэтому постарайтесь подвигнуть любимого человека, находящегося в депрессии. Совместные прогулки — один из самых простых вариантов. Будьте осторожны и настойчивы с любовью — не расстраивайтесь и не переставайте спрашивать.
По возможности вносите вклад. Казалось бы, небольшие задачи могут быть очень сложными для человека, страдающего депрессией.Предложите помощь по дому или по хозяйству, но делайте только то, что вы можете, и не перегореть сами!
Заботьтесь о себе
Есть естественное желание решить проблемы людей, которые нам небезразличны, но вы не можете контролировать чужую депрессию. Однако вы можете контролировать, насколько хорошо вы заботитесь о себе. Для вас так же важно оставаться здоровым, как и для человека, страдающего депрессией, — лечиться, поэтому сделайте собственное благополучие приоритетом.
Помните совет бортпроводников: наденьте кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо. Другими словами, прежде чем пытаться помочь человеку, находящемуся в депрессии, убедитесь, что у вас крепкое здоровье и счастье. Вы не принесете никакой пользы своему другу или члену семьи, если упадете в обморок под давлением попыток помочь. Когда о ваших собственных потребностях позаботятся, у вас появится энергия, необходимая для того, чтобы протянуть руку помощи.
Говорите за себя. Вы можете не решаться высказаться, когда депрессивный человек в вашей жизни расстраивает вас или подводит.Однако честное общение на самом деле поможет отношениям в долгосрочной перспективе. Если вы молча страдаете и позволяете накапливаться обиде, ваш любимый уловит эти негативные эмоции и почувствует себя еще хуже. Мягко поговорите о том, что вы чувствуете, прежде чем сдерживаемые эмоции затруднят общение с помощью чувствительности.
Установить границы. Конечно, вы хотите помочь, но вы можете сделать только так. Ваше собственное здоровье пострадает, если вы позволите своей жизни контролировать депрессию любимого человека.Вы не можете быть круглосуточным смотрителем, не заплатив психологическую цену. Чтобы избежать выгорания и обиды, установите четкие ограничения на то, что вы хотите и можете делать. Вы не терапевт для любимого человека, поэтому не берите на себя эту ответственность.
Оставайтесь на своем пути. Хотя некоторые изменения в вашем распорядке дня могут быть неизбежны при уходе за другом или родственником, старайтесь назначать встречи и планы с друзьями. Если ваш любимый человек в депрессии не может отправиться на прогулку или в поездку, которую вы запланировали, попросите друга присоединиться к вам.
Обратитесь за поддержкой. Вы НЕ предаете своего депрессивного родственника или друга, обращаясь за поддержкой к другим. Присоединение к группе поддержки, разговор с консультантом или священником или доверие другу, которому вы доверяете, помогут вам пережить это трудное время. Вам не нужно вдаваться в подробности о депрессии любимого человека или выдавать доверие; вместо этого сосредоточьтесь на своих эмоциях и на том, что вы чувствуете. Убедитесь, что вы полностью честны с человеком, к которому обращаетесь, — выберите того, кто будет вас слушать, не перебивая и не осуждая вас.
Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии.
Как поддержать человека с суицидальными мыслями
Службы поддержки
Какие услуги могут помочь тем, кто склонен к суициду?
Службы экстренной помощи и несчастных случаев и чрезвычайных ситуаций (A&E)
Если кто-то находится в непосредственной опасности покончить с собой, позвоните в службу экстренной помощи по номеру 999. Вызовите скорую помощь. Или отвезите их в отделение неотложной помощи в их местной больнице.
Персонал больницы решит, нужно ли ему лечь в больницу.
Предоставьте персоналу A&E как можно больше информации о ситуации.
Обратитесь в местную службу экстренной помощи по вопросам психического здоровья NHS
Телефоны экстренной помощи по вопросам психического здоровья NHS предназначены для людей всех возрастов. Вы можете позвонить по номеру:
- Круглосуточный совет и поддержка для вас или близкого человека,
- поможет поговорить со специалистом в области психического здоровья, а
- оценка, помогающая выбрать лучший курс лечения.
В большинстве районов он есть.В некоторых регионах эта услуга называется группой единой точки доступа. Вы можете найти подробную информацию о вашей местной горячей линии экстренной помощи в области психического здоровья NHS по адресу: www.nhs.uk/service-search/mental-health/find-an-urgent-mental-health-helpline. Или вы можете позвонить в NHS 111, чтобы узнать подробности.
Антикризисная бригада или бригада лечения на дому
Кризисные бригады иногда называют бригадами по оказанию помощи на дому. Они являются частью служб психического здоровья NHS. Они оказывают краткосрочную поддержку людям, страдающим психическим расстройством.
Они здесь, чтобы уберечь людей от необходимости лечь в больницу. Они должны быть доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Доступ к кризисной команде разный в разных регионах страны. Вы можете связаться с ними как с другом или членом семьи. Врачи общей практики, скорая помощь и полиция также могут попросить их о встрече. Вы можете позвонить в местную службу экстренной помощи по вопросам психического здоровья NHS, чтобы получить к ним доступ.
Общественная группа по психическому здоровью (CMHT)
Если человек работает с местным отделением NHS CMHT, он может помочь ему, если он находится в кризисной ситуации.
GP
Позвоните своему терапевту, если вы знаете, кто они. Врач общей практики может предложить поддержку в кризисной ситуации. Если отделение общей практики закрыто, будет записано сообщение, в котором вам будет указано, кому позвонить.
NHS 111
NHS 111 может помочь, если у вас срочная медицинская проблема, и вы не знаете, что делать.
Наберите 111 на своем телефоне. Это бесплатная услуга. Они открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Восстановление или кризисный дом
Кризисные дома помогают людям в кризисной ситуации.Это альтернатива госпитализации. Обычно люди остаются в кризисном доме от пары дней до месяца. Это не больница, но здесь будут работать специалисты в области здравоохранения. Обычно кого-то направляет терапевт или другой медицинский работник. Обычно ими руководят NHS или благотворительные организации.
Они доступны не во всех регионах страны. Вы можете поискать в Интернете или узнать у местных психологов, что доступно в вашем районе.
Благотворительность
Некоторые благотворительные организации предлагают услуги эмоциональной поддержки.Они помогают, выслушивая чьи-то проблемы и дают им возможность и время рассказать о своих чувствах. Услуги эмоциональной поддержки — это не то же самое, что услуги консультирования.
Вы можете найти подробную информацию об услугах эмоциональной поддержки внизу этой страницы.
Что произойдет после обращения в службу поддержки?
Их отвезут в больницу?
Того, кто пытался покончить с собой или демонстрирует суицидальное поведение, обычно помещают в больницу.Они будут в безопасности, и им может быть предложено лечение.
Они могут содержаться в больнице в соответствии с Законом о психическом здоровье. Но это не всегда необходимо.
Когда их выпишут из больницы?
Врачи решат, когда можно безопасно выписаться из больницы. Если вы не согласны с тем, что кто-то может безопасно покинуть больницу, обсудите свои проблемы с больницей. Сосредоточьтесь на риске. Возможно, вам будет полезно подумать над следующими вопросами:
- Как вы думаете, что будет, когда они выпадут из больницы?
- Почему это вас беспокоит?
- Какова вероятность этого?
- У вас есть доказательства, подтверждающие ваши опасения?
- Есть ли у них поддержка?
- Есть ли проблемы с защитой? Например, есть ли в доме дети, которых это может коснуться?
Что будет, когда их выпишут из больницы?
Если кому-то по-прежнему требуется значительная поддержка после выписки из больницы, вы можете попросить его оценить пакет услуг под названием «программный подход» (CPA).CPA предоставляются бригадами психиатрической службы NHS. Вы можете попросить больницу или терапевта направить их к психиатрической бригаде.
CPA означает, что у них будет план обслуживания и координатор по уходу. В плане ухода будут указаны все их потребности. Их потребности будут заключаться как в лечении NHS, так и в социальной помощи. В плане ухода будет объяснено, кто отвечает за удовлетворение каждой потребности.
Ваш родственник должен быть помещен под CPA, если он содержался в больнице в соответствии с определенными разделами Закона о психическом здоровье, такими как статья 3 или статья 37.
Что будет, если их не доставят в больницу?
Им может оказывать помощь кризисная группа, группа по охране психического здоровья по месту жительства или терапевт.
Если вы считаете, что они должны быть в больнице, попросите пройти обследование в соответствии с Законом о психическом здоровье.
Лучше всего, если ближайший родственник (NR) попросит оценку, но любой может запросить ее. NR — это юридический термин в соответствии с Законом о психическом здоровье. Он отличается от «ближайшего родственника». Ближайший родственник имеет определенные права.
Что такое оценка согласно Закону о психическом здоровье?
Оценка в соответствии с Законом о психическом здоровье — это оценка, позволяющая определить, нужно ли кому-то ехать в больницу для обеспечения безопасности или лечения против его воли.
Как я могу запросить оценку согласно Закону о психическом здоровье?
Если вы обеспокоены тем, что кто-то представляет опасность для себя или других людей, вы можете попробовать пройти оценку Закона о психическом здоровье, связавшись с утвержденным специалистом по психическому здоровью (AMHP).
AMHP работает с социальными службами, но часто его можно найти через группу по охране психического здоровья по месту жительства (CMHT) или кризисную группу по психическому здоровью.
Единственный способ оказать помощь тому, кто не хочет, — это Закон о психическом здоровье.Они будут задержаны в соответствии с Законом о психическом здоровье только в том случае, если они будут подвергаться высокому риску для себя или других людей.
Нет определения того, что означает высокий риск. Может включать:
- незнание об опасностях из-за бредовых мыслей или замешательства,
- отказ от еды из-за опасения заражения пищи, или
- угрожает причинить вред себе или другим из-за заблуждений или сильной паранойи.
Подумайте над следующими вопросами:
- Кому угрожает опасность?
- Какие у вас есть доказательства этого? Они делали это раньше?
- Как изменилось их поведение?
- Когда их поведение изменилось?
- Они агрессивны? Если да, то как?
- Пытались ли они причинить вред себе или другим людям? Если да, то как и когда это произошло?
- Они перестали есть, пить или купаться?
- Есть ли у вас какие-либо доказательства изменений в их поведении?
Задержание кого-либо в больнице может быть стрессовым процессом.Обычно это лучший вариант, если кого-то можно убедить получить помощь для себя, например, через своего терапевта. Доступное лечение должно быть таким же, как в больнице, так и по месту жительства.
Дополнительную информацию можно найти по адресу:
- Команды психиатрической помощи (MHT) NHS здесь. Подход к программе ухода
- , щелкнув здесь.
- Говорящие терапии, нажав здесь.
- Закон о психическом здоровье, нажав здесь.
- Ближайший родственник, нажав здесь.
Что делать, если кому-то не нужна помощь | Поддержка других
Вы можете чувствовать себя немного растерянным, когда кто-то из ваших близких нуждается в помощи, но не хочет ее принимать. Узнайте, почему близкие вам люди не всегда обращаются за помощью, когда они в ней нуждаются. И получите несколько советов о том, как их поддержать, в том числе о том, что делать, когда все становится по-настоящему серьезным.
Почему людям не нужна помощь
Если что-то действительно доходит до близкого вам человека, важно понимать, что принять решение обратиться за помощью может быть для него непросто.Осознание того, что они переживают тяжелый период, может быть пугающим и трудным, поэтому понятно, что им может потребоваться некоторое время, прежде чем они решат обратиться за помощью.
Как быть рядом с тем, кто не готов обращаться за помощью
Если ваши предложения совета и поддержки отвергаются, вы можете почувствовать, что бессильны что-либо сделать. Но ты все еще можешь быть рядом со своим другом; возможно, вам просто нужно по-другому подойти к их поддержке.
Быть в наличии
Продолжайте поддерживать. Слушайте друга, когда ему нужно поговорить.
Предложить помощь
Делайте предложения, если и когда ваш друг обратится к вам и попросит совета.
Будьте в курсе
Изучите, какая помощь доступна в вашем районе, что может быть полезно для вашего друга. Таким образом, если они решат, что готовы обратиться за помощью, вы сможете указать им, к кому обратиться.
Поговорите с кем-нибудь сами
Вам тоже нужно заботиться о себе. Если друг не позволит вам помочь, это может сильно расстроить и заставить вас почувствовать себя беспомощным. Поговорите о своих чувствах с тем, кому доверяете.
Установить границы
Вы не сможете быть рядом с кем-то в любое время и каждый день. Установите ограничения на то, что вы хотите и не хотите делать, и придерживайтесь их! (Например, подумайте, удобно ли вам сопровождать их на встречи.)
Не навязывайте вопрос и не давите на него
Если вы попытаетесь оказать давление или заставить друга обратиться за помощью, она может исходить из хорошего места, но на самом деле это может иметь противоположный эффект от того, что вы намеревались сделать, и может вообще заставить вашего друга отказаться от помощи.
Не избегай их
Если вы будете избегать друга, он, скорее всего, почувствует себя изолированным. Это также может означать, что если и когда они будут готовы обратиться за помощью, им может быть неудобно обращаться к вам за поддержкой.
Если все действительно серьезно
Хотя в большинстве случаев рекомендуется дать другу время прийти в голову и прийти к мысли о том, чтобы обратиться за помощью, но если вы думаете, что кто-то находится в опасности или подвергается риску в результате происходящего, важно, чтобы вы обратились за помощью. немедленно.
Для друзей и членов семьи
Проблемы с психическим здоровьем могут возникнуть у любого человека. Друзья и семья могут иметь решающее значение в процессе выздоровления человека.
Поддержка друга или члена семьи с проблемами психического здоровья
Вы можете помочь своему другу или члену семьи, распознав признаки проблем с психическим здоровьем и обратив их к профессиональной помощи.
Разговор с друзьями и семьей о проблемах психического здоровья может быть возможностью предоставить информацию, поддержку и руководство. Изучение проблем психического здоровья может привести к:
- Улучшенное распознавание ранних признаков проблем с психическим здоровьем
- Более раннее обращение
- Более глубокое понимание и сострадание
Если друг или член семьи проявляет признаки психического расстройства или обращается к вам за помощью, предложите поддержку по телефону:
- Выяснение, получает ли человек ту помощь, в которой он или она нуждается, — если нет, подключите его или ее, чтобы помочь
- Выражаем вашу озабоченность и поддерживаем
- Напоминание другу или члену семьи о том, что помощь доступна и что проблемы с психическим здоровьем можно вылечить
- Задавать вопросы, выслушивать идеи и реагировать, когда поднимается тема проблем психического здоровья
- Заверить друга или члена семьи в том, что он или она вам небезразличны
- Предложение помочь другу или члену семьи в повседневных делах
- Включите в свои планы друга или члена семьи — продолжайте приглашать его или ее, не проявляя властности, даже если ваш друг или член семьи сопротивляется вашим приглашениям.
- Обучение других людей, чтобы они понимали факты о проблемах психического здоровья и не допускали дискриминации
- С уважением, состраданием и сочувствием относиться к людям с проблемами психического здоровья
Как говорить о психическом здоровье
Вам нужна помощь, чтобы начать разговор о психическом здоровье? Попробуйте вести себя с этими вопросами и внимательно прислушивайтесь к ответу друга или члена семьи.
- Я беспокоился о тебе. Можем мы поговорить о том, что вы переживаете? Если нет, то с кем вам удобно разговаривать?
- Что я могу сделать, чтобы помочь вам поговорить о проблемах с вашими родителями или кем-то еще, кто несет ответственность и заботится о вас?
- Чем еще я могу вам помочь?
- Я тот, кому не все равно, и я хочу слушать. Что вы хотите, чтобы я знал о том, как вы себя чувствуете?
- Кто или что помогало вам решать подобные проблемы в прошлом?
- Иногда помогает разговор с кем-то, кто сталкивался с подобным опытом.Знаете ли вы других, кто сталкивался с подобными проблемами, с которыми вы можете поговорить?
- Похоже, вы переживаете трудное время. Как я могу помочь вам найти помощь?
- Как я могу помочь вам найти дополнительную информацию о проблемах с психическим здоровьем?
- Я беспокоюсь о вашей безопасности. Вы думали о том, чтобы навредить себе или другим?
Если говорить о проблемах психического здоровья:
- Знайте, как объединить людей, чтобы помочь
- Прямое общение
- Говорите на уровне, соответствующем возрасту и уровню развития человека (детям дошкольного возраста нужно меньше деталей по сравнению с подростками)
- Обсудить тему, когда и где человек чувствует себя комфортно и комфортно
- Наблюдайте за реакцией во время обсуждения и замедляйтесь или отступайте, если человек растерялся или выглядит расстроенным
Иногда полезно сравнить с физическим заболеванием.Например, многие люди заболевают простудой или гриппом, но лишь немногие действительно заболевают чем-то серьезным, например, пневмонией. Простуженные люди обычно могут заниматься своими обычными делами. Однако, если они заболеют пневмонией, им придется принимать лекарства и, возможно, придется лечь в больницу.
Точно так же для большинства людей характерны чувства печали, беспокойства, беспокойства, раздражительности или проблемы со сном. Однако, когда эти чувства становятся очень сильными, продолжаются в течение длительного периода времени и начинают мешать учебе, работе и отношениям, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем.И точно так же, как людям нужно принимать лекарства и получать профессиональную помощь при соматических заболеваниях, человеку с проблемами психического здоровья может потребоваться принимать лекарства и / или участвовать в терапии, чтобы поправиться.
Получите помощь другу или члену семьи
Немедленно обратитесь за помощью, если вы считаете, что вашему другу или члену семьи угрожает опасность причинить себе вред. Вы можете позвонить в кризисную линию или на Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).
Если вы считаете, что ваш друг или член семьи нуждается в услугах по охране психического здоровья по месту жительства, вы можете найти помощь в вашем районе.
Советы для семьи и друзей
Помощь близкому человеку справиться с депрессией может быть ключом к его выздоровлению. Это не всегда будет легко. Но есть кое-что, что может помочь:
Изучите факты . Первое, что нужно сделать, — это узнать о депрессии как можно больше. Узнайте о причинах и методах лечения, а также о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.
Вовлеките других людей. Вы не можете сделать это в одиночку. Ваш друг или любимый человек может захотеть, чтобы вы держали его депрессию в секрете.Это не здорово. Это оказывает на вас слишком большое давление. Постарайтесь привлечь к себе небольшой круг семьи и друзей. Таким образом, вы сможете вместе заботиться о своем любимом человеке.
Спросите, что им нужно. Будьте прямыми. Если вы не спросите, вы не узнаете, чего хочет от вас ваш друг или любимый человек.
Не пытайтесь решить проблему. Чтобы выздороветь, вашему пациенту требуется профессиональная помощь врача или терапевта. Депрессия — это медицинское заболевание. Вы не стали бы пытаться вылечить друга от диабета самостоятельно.Вам также не следует пытаться вылечить депрессию.
Продолжение
Посоветуйте своему другу или близкому человеку придерживаться своего плана лечения и хорошо питаться, высыпаться и держаться подальше от алкоголя и наркотиков.
Предлагаю помощь в практических делах. Если у вас депрессия, легко почувствовать себя подавленным. Повседневные вещи — одевание детей для школы, похода за продуктами или стирки — могут показаться слишком сложными. Включайтесь. Иногда небольшая помощь в повседневных делах может иметь большое значение.
Пригласите друга или любимого быть активным и общительным. Депрессивные люди склонны к самоизоляции, что может только усугубить ситуацию. Но не дави слишком сильно. Если они уже чувствуют себя подавленными, они могут отступить еще больше.
Найдите время для себя. Забота о человеке, страдающем депрессией, может быть сложной задачей. Важно выделить время для себя. Делайте то, что вам нравится. Время от времени выбирайтесь из дома. Гуляйте или ходите в спортзал.Проводите время с друзьями. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что думаете о себе. Но если вы этого не сделаете, вы сгорите — и это никому из вас не поможет.
Продолжение
Знайте свои пределы. Вы не можете все сделать. В одиночку ты не вылечишь любимого человека. Вы не можете смотреть их 24 часа в сутки. Некоторые вещи не в твоей власти. В конце концов, ваш любимый тоже должен захотеть поправиться.
Относитесь к угрозам серьезно. Самоубийство — это реальный риск депрессии.Если ваш друг или близкий человек угрожает самоубийством:
- Не оставляйте человека в покое.
- Уберите все оружие или большое количество лекарств.
- Позвоните на горячую линию для самоубийц или к их терапевту.
В кризисной ситуации позвоните врачу или 911. Вы не можете хранить в секрете что-то настолько серьезное.
Успокойте. Депрессия искажает восприятие мира людьми, и они могут чувствовать себя безнадежными. Продолжайте говорить им, что со временем и лечением ваш друг или любимый человек снова станет ясно видеть.
Как помочь другу или любимому человеку с депрессией
Помощь другу или любимому человеку с депрессией может быть сложной задачей. Для многих людей, страдающих депрессией, симптомы достаточно серьезны, чтобы вызывать проблемы с повседневной деятельностью (например, посещением школы или ежедневной работой), но другие могут чувствовать себя несчастными или подавленными, не зная почему. Если кто-то в вашей жизни страдает депрессией, независимо от того, есть ли у этого человека диагноз, вы можете не знать, как лучше всего поддержать этого человека.
Самый важный шаг к тому, чтобы помочь близкому человеку с депрессией, — это понять симптомы. Течение большого депрессивного расстройства неоднородно, и симптомы варьируются от человека к человеку. Ознакомление с возможными симптомами поможет вам лучше понять, что испытывает ваш любимый человек.
Симптомы большого депрессивного расстройства (БДР)Существенной особенностью большого депрессивного эпизода является период продолжительностью не менее двух недель, отмеченный либо депрессивным настроением, либо потерей интереса или удовольствия почти от всех видов деятельности.У детей и подростков настроение чаще бывает раздражительным, чем грустным.
Другие симптомы могут включать следующее:
- Чувство печали, пустоты или безнадежности
- Вспышки гнева и раздражительность
- Бессонница или гиперсомния
- Потеря интереса к обычной повседневной деятельности (спорт, интересы, даже сексуальная активность)
- Значительное похудание или увеличение веса из-за изменения аппетита
- Психомоторное возбуждение (возбужденное состояние) или заторможенность (замедление)
- Усталость или потеря энергии почти каждый день
- Затруднения в мышлении, концентрации или нерешительности почти каждый день
- Периодические мысли о смерти, повторяющиеся мысли о самоубийстве, попытки самоубийства или план самоубийства
- Симптомы, вызывающие нарушение социального и профессионального функционирования
5 способов помочь
Люди с депрессией могут не осознавать, что они борются.Незнание симптомов депрессии может заставить людей считать свои чувства нормальными или отвергать их как ограниченную во времени борьбу. Стигма обращения за лечением от депрессии также может побуждать людей пытаться самостоятельно преодолеть лечение.
№1. Поощрять лечениеДепрессия редко проходит без лечения, и со временем она может усугубиться. Исследования показывают, что и антидепрессанты, и когнитивная терапия эффективны для облегчения симптомов.Другие методы лечения включают межличностную терапию, электросудорожную терапию и нейробиоуправление.
Может быть трудно поощрять лечение, особенно если человек не осознает депрессию. Это помогает рассмотреть некоторые темы для обсуждения:
- Поделитесь тем, что вы заметили, и расскажите, почему вы обеспокоены.
- Предложите медицинский осмотр у терапевта в качестве первого шага, чтобы исключить любые другие медицинские проблемы, которые могут вызвать симптомы
- Объясните, что вы узнали о симптомах депрессии и как депрессия может негативно повлиять на людей
- Предложите сопровождать любимого человека на медосмотр и на любые другие приемы
- Помогите близкому человеку составить список вопросов, которые нужно задать врачу или психотерапевту
Если ваш любимый человек склонен усваивать эмоции, он или она могут чувствовать себя подавленными, когда вы поделитесь своими опасениями по поводу возможных симптомов депрессии. Лучшее, что вы можете сделать в данный момент, — это слушать с сочувствием. Вы не должны лечить депрессию любимого человека, но присутствие рядом с ним и слушание его разговоров может помочь этому человеку почувствовать себя услышанным и понятым.
Используйте эти фразы:
- Я здесь для тебя
- Вы не одиноки в этом
- Возможно, я не совсем понимаю, как вы сейчас себя чувствуете, но я хочу вам помочь
- Скажите, чем я могу помочь
Избегайте использования таких фраз:
- Это всего лишь фаза; пройдет
- Каждый иногда так чувствует
- Почему ты не видишь положительного?
- Выскочить из него
- Чем больше думаешь, тем хуже себя чувствуешь
- Подумайте обо всех великих вещах в своей жизни!
Чаще всего более полезно сидеть в тишине и использовать невербальные сигналы для передачи поддержки, чем попытки подобрать идеальные слова.
№ 3. Предлагаем помощь с ежедневными задачамиДепрессия может сделать повседневные задачи, такие как вождение автомобиля и покупка продуктов, невозможными. Спросите любимого, чем вы можете помочь маленькими способами:
- Помогите назначить встречи
- Обеспечение проезда к месту назначения и обратно
- Продуктовый магазин и другие дела вместе с другом
- Предлагаем совместные прогулки несколько раз в неделю
- Спросите, можете ли вы помочь по дому
- Предложить пойти посмотреть кино или вместе выйти из дома
Риск самоубийства существует всегда во время серьезных депрессивных эпизодов. Самый постоянный фактор риска — это попытки самоубийства в прошлом, но большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные попытки. Жизнь в одиночестве, принадлежность к мужчине и явное чувство безнадежности также увеличивают риск самоубийства.
Если вы считаете, что ваш любимый человек может покончить жизнь самоубийством, не оставляйте этого человека в покое. Наберите 9-1-1 и оставайтесь с любимым человеком.
№ 5. Береги себяУход за любимым человеком, страдающим депрессией, может быть сложной задачей. Обязательно учитывайте свои личные потребности, устанавливайте соответствующие границы и обращайтесь за помощью к терапевту или группе поддержки.
Источники статей
1. Роберт Дж. ДеРубейс, Грег Дж. Сигл и Стивен Д. Холлон, «Когнитивная терапия против лекарств от депрессии: результаты лечения и нейронные механизмы», Nature Reviews Neuroscience, Volume 9 , 788- 796 (октябрь 2008 г.) | DOI: 10.1038 / №2345
2. Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия (2013): страницы 160-168.
Последнее обновление: 25 сентября 2020 г.
Как помочь кому-то бросить курить
Общие советы для друзей и семьи
Уважайте, что человек пытается бросить курить. Это изменение их образа жизни и их задача, а не ваша.
Спросите человека, хотят ли они, чтобы вы регулярно спрашивали, как у него дела. Спросите, как они себя чувствуют, а не только о том, бросили ли они курить.
Сообщите человеку, что с вами можно разговаривать, когда ему нужно услышать ободряющие слова.
Do помогите человеку, который бросает курить, получить то, что ему нужно, например леденцы, которые нужно посасывать, соломинки для пережевывания, свежие овощи, нарезанные и хранящиеся в холодильнике.
Проведите время с человеком, который бросает курить, чтобы отвлечься от курения: сходите в кино, прогуляйтесь, чтобы избавиться от тяги (что многие называют «никотиновой подгонкой»), или вместе прокатитесь на велосипеде. .
Сделайте попробуйте взглянуть на это с точки зрения человека, который бросает курить — его привычка может ощущаться как старый друг, который всегда был рядом, когда были тяжелые времена. Трудно отказаться от этого.
Do сделайте ваш дом свободным от табачного дыма, что означает, что никто не может курить в любой части дома.
Сделайте уберите из дома все зажигалки и пепельницы. Уберите все, что напоминает им о курении.
Do Стирайте одежду, пахнущую дымом.Чистые ковры и портьеры. Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от запаха табака — и не забывайте также о машине.
Сделайте помогите человеку, который бросает курить, с некоторыми домашними делами, уходом за ребенком, приготовлением пищи, выполнением поручений — все, что поможет облегчить стресс, связанный с прекращением курения.
Do празднуют прогресс в пути. Бросить курить — БОЛЬШОЕ ДЕЛО!
Поблагодарите человека, который бросил курить, за то, что он не подвергает других вредному воздействию вторичного табачного дыма.
Не сомневайтесь, в их способности бросить курить. Ваша вера в человека, который бросает курить, помогает напомнить ему, что он может это сделать.
Не судите , не ворчите, не проповедуйте, не дразните и не ругайте. Это может ухудшить самочувствие человека, который бросает курить. Вы же не хотите, чтобы ваш любимый закурил сигарету, чтобы успокоить обиду.
Не принимайте на свой счет сварливость , когда у человека, который бросает курить, наблюдается никотиновая абстиненция. Скажите им, что вы понимаете, что симптомы реальны, и напомните им, что они не будут длиться вечно.Обычно симптомы проходят через несколько недель.
Не советую . Просто спросите, как вы можете помочь с планом или программой, которую они используют.
Если бросающий «поскользнулся»
Не предполагайте, что они снова начнут курить, как раньше. «Промах» (затяжка или выкуривание сигареты или 2) довольно распространено, когда человек бросает курить.
Do напоминают человеку, который бросает курить, сколько времени он обходился без сигареты до того, как ускользнул.
Помогите тому, кто бросает курить, вспомнить все причины, по которым он хотел бросить, и помогите ему забыть об увольнении как можно скорее.
Do продолжают предлагать поддержку и ободрение.
Поздравьте человека, который бросает курить, с попыткой бросить курить, и напомните ему, что может потребоваться много попыток, прежде чем бросить курить навсегда.
Не ругайте, не дразните, не ворчите, не обвиняйте и не заставляйте человека, который бросает курить, чувствовать себя виноватым.Убедитесь, что они знают, что вы заботитесь о них, курят они или нет.
Если у человека, бросившего курить, случился рецидив
Исследования показывают, что большинство людей несколько раз пытаются бросить курить, прежде чем им это удается. (Это называется рецидивом , когда люди, пытающиеся бросить курить, возвращаются к курению, как они были до того, как бросили.) Если случится рецидив, подумайте об этом как о практике в следующий раз. Не отказывайтесь от усилий, чтобы ободрить и поддержать любимого человека. Если близкий вам человек не бросает курить или снова начинает курить:
Сделайте похвалите их за попытку бросить курить и за любой период времени (дни, недели или месяцы) отказа от курения.
Напомните им, что они не проиграли — они учатся бросать курить — и вы будете рядом с ними в следующий раз и столько раз, сколько потребуется.
Сделайте побудите их попробовать еще раз. Не говорите: «Если вы попробуете еще раз …». Скажите: «Когда вы попробуете еще раз …» Исследования показывают, что большинство людей, которым не удается бросить курить, готовы повторить попытку в ближайшем будущем.
Сделайте поощрите их извлечь уроки из попытки. То, что человек узнает из неудачной попытки бросить курить, может помочь ему в следующий раз бросить курить навсегда.Чтобы научиться быть человеком, который не курит, нужно время и навыки.
Сделайте скажите: «Это нормально, если вы не добьетесь успеха в первые несколько раз, когда вы попытаетесь бросить курить. На этот раз вы не курили (длительное время). Теперь вы знаете, что можете многое сделать. В следующий раз ты сможешь пойти еще дальше ». Большинство людей понимают это и знают, что им нужно снова попытаться бросить курить.
Если вы курите и находитесь в контакте с кем-то, кто пытается бросить курить
У курите на улице и всегда подальше от человека, пытающегося бросить курить.
Держите сигареты, зажигалки и спички вне поля зрения. Они могут побуждать вашего близкого курить.
Никогда не предлагайте человеку, пытающемуся бросить курить или любую другую форму табака, , даже в шутку!
Сделайте присоединиться к вашему любимому человеку в их усилиях бросить курить. Это лучше для вашего здоровья, и, возможно, будет легче сделать это с кем-то, кто тоже пытается бросить курить.
Позвоните в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345, чтобы узнать, какие ресурсы могут быть доступны, чтобы помочь кому-то бросить курить и остаться.
.