Позитивный настрой это: Позитивный настрой. Думай как миллионер

Автор: alexxlab · Опубликовано 28.12.1971 · Обновлено 30.07.2021

Содержание

Позитивный настрой. Думай как миллионер

что это такое и 7 способов сделать его позитивным

Любое дело начинается со стремления ним заняться. Настрой задает тон всему будущему мероприятию. Если изначально не верить в возможный успех, то и добиться его становится практически невозможным. Позитивный настрой значительно увеличивает шансы на победу. Но стоит ли абсолютизировать это явление? Какие еще нужны предпосылки для успеха? Есть ли на этом пути, что-то важнее, чем настрой? Как можно его повысить своими силами? Существуют ли приемы, помогающие в привлечении успеха? Обо всем этом сейчас и поговорим.

Что такое позитивный настрой?

Настрой — это психоэмоциональная установка, с которой человек подходит к выполнению того или иного дела. Он может быть позитивным и негативным. Как правило, позитивный настрой заметно повышает шансы на успех. Это было подмечено еще на заре человечества. Отсюда и крылатые фразы по типу «мысли материальны» и т.д.

Оптимизм помогает человеку эффективнее преодолевать трудности, быстрее добиваться поставленных целей, вызывать симпатию у окружающих. Людям приятно общаться с теми, кто помогает им настроиться на позитив. Оптимисты не только сами притягивают удачу. Они помогают и другим становиться успешнее. Это важный механизм, стимулирующий развитие коллектива и общества в целом.

Позитивный настрой может зависеть от внешних факторов (например, хорошего символа или ритуала), но лучше всего, когда он зарождается в глубине души, становясь частью психики.

Пройти тест на тип личности

В чем смысл позитивного настроя?

Известна поговорка «Как корабль назовешь, так он и поплывет». Люди, изначально настроенные на неудачу, намного реже пробиваются в этой жизни. Так устроен мир, в котором действует принцип обратной связи. Человек получает то, о чем думает. Соответственно, каким будет его настрой, такую отдачу он в итоге и получит.

Одной из хрестоматийных работ, посвященных вопросам оптимизма и настойчивости, можно считать известную книгу американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». Ее автор на десятках примеров убеждает читателя в необходимости позитивного настроя. Он преподносит это в качестве универсального вселенского закона, одинаково эффективного в любой сфере человеческой жизни.

Каждый может вспомнить случаи, когда настрой предопределял исход тех или иных событий. Например, перед сдачей экзамена, знакомством с девушкой, либо устройством на работу.

Безусловно, один лишь настрой на позитив без выполнения других условий будет малоэффективным. Глупо надеяться победить в профессиональном боксерском поединке, ни разу не занимаясь этим видом спорта, либо рассчитывать найти цветок папоротника (это растение не цветет). Цели должны быть реальными. Кроме этого, помимо настроя многое зависит и от уровня подготовки человека. Если совместить необходимые знания и умения, умножив все это на оптимизм, то шансы победить заметно возрастают.

Как настроиться на позитив?

Известно много способов и приемов, помогающих человеку смотреть в будущее с оптимизмом. Условно их можно разделить на два типа: внешние и внутренние стимулы. Позитивный настрой может появиться в результате подбадривания со стороны, либо в процессе самовнушения. Еще лучше, когда эти два процесса взаимно дополняются, усиливая друг друга.

К основным «магнитам», притягивающим позитивный настрой, относятся:

Символы и ритуалы;
Аффирмации;
Позитивное окружение;
Проактивное мышление;
Юмор во всех его проявлениях;
Позитивный жизненный опыт;
Сильная мотивация.

А теперь разберем их по-отдельности.

1. Символы и ритуалы.

Суеверия, безусловно, не лучший союзник человека. Но даже их можно обратить себе в помощь. Например, придумать утренний ритуал, который подарит позитивный настрой на день. Также это может быть амулет или талисман, приносящий удачу. Можно использовать в этих целях всемирно признанные способы, либо изобрести свой личный. Подкова, четырехлистный клевер, желудь и многое другое, вселяют в своего владельца уверенность, значительно повышая его настрой на победу.

2. Аффирмации.

Самовнушение – наиболее эффективный прием, помогающий стать оптимистом. Его преимущество в том, что не нужны внешние стимулы. Не всегда рядом оказываются люди, которые захотят подбодрить. Амулет или талисман тоже можно потерять или забыть дома. Зато аффирмации всегда «под рукой». С их помощью можно повысить настрой всегда и везде. Достаточно просто повторять самому себе позитивную установку, пока она прочно не укорениться в подсознании, принося «плоды» уверенности и оптимизма.

Пройти тест: оптимист или пессимист

3. Позитивное окружение.

Люди, которые находятся рядом, оказывают мощное психологическое воздействие на человека. Если окружить себя теми, кто поддерживает и развивает позитивный настрой, намного проще с оптимизмом смотреть в будущее. Подобная коллективная аффирмация оказывает более мощное воздействие. С кем поведешься, от того и наберешься. Стоит внимательно выбирать свое окружение, оставляя в нем людей, нацеленных на позитив и успех.

4. Проактивное мышление.

В тот момент, когда человек осознает, что победа зависит всецело от него самого, он начинает понимать всю ответственность за свое будущее. Позитивный настрой – неотъемлемый компонент проактивности. Если будет успех – это заслуга конкретного человека. В случае неудачи – также его вина. Понимая власть над происходящими событиями, человек ощущает свою внутреннюю силу, которая придает ему решимости и упорства в достижении поставленных целей.

5. Юмор.

Сам по себе юмор не гарантирует успех. Он скорее создает позитивную эмоциональную атмосферу, которая благоприятно влияет на психику человека, наделяя его необходимой силой и энергией. Настрой на победу зачастую появляется после эмоциональной подзарядки, роль которой выполняет смех. Получить эту подпитку можно из самых разных источников: концертов, фильмов, передач, книг, песен и т.д. Смех помогает преодолевать трудности и быстрее добиваться успеха. Большинство лидеров – это люди с развитым чувством юмора.

6. Жизненный опыт.

Накапливая позитивные события в жизни, человек подсознательно настраивает себя на будущий успех. В этих целях резонно завести Дневник успеха, в который необходимо заносить все, пусть даже маленькие, победы. Регулярно перечитывая его, автор дневника напоминает себе о том, что он уже неоднократно побеждал, тем самым вырабатывая позитивный настрой на будущее.

7. Мотивация.

Любые цели лучше достигаются при условии мотивированности исполнителя. Если это кто-то другой, следует подумать, как его заинтересовать. В случае, когда человек сам оказывается исполнителем, необходимо придумать способ самомотивации. Настрой напрямую зависит от осознания необходимости действий. Например, поход в спортзал для набора мышечной массы перед открытием пляжного сезона. Сюда же можно отнести курсы иностранного языка, уборку рабочего места и мн. др. Все, что привносит логику в предстоящее задание, становится хорошим мотиватором.

Позитивный настрой – важный компонент любого успеха. Тот, кто заранее убедил себя в достижимости поставленных целей, имеет намного больше шансов реализовать задуманное. Безусловно, стоит отличать самонадеянность и оптимизм. Но лучше все-таки немного переоценить свои возможности, тем самым заставляя окружающий мир в это поверить.

Пройти тест на характер человека

Позитивное мышление и позитивный настрой

03.07.2015 9 380 4 Время на чтение: 21 мин.

Сегодня я хочу продолжить разговор о том, как добиться успеха, и отдельно рассмотреть один из наиболее важных, на мой взгляд, критериев успешности — позитивное мышление и позитивный настрой. В этой статье поговорим о том, почему так важно мыслить позитивно, как позитивное настроение способствует достижению цели, а также отдельно рассмотрим, как развивать в себе позитивное мышление. Я уверен, что это очень важная тема, думаю, что и вам будет полезно и интересно.

Почему так важно иметь позитивное настроение?

Многократно самые разные ученые доказывали, что позитивный настрой и позитивное отношение к жизни делают человека здоровее, счастливее и успешнее. Я уверен, что если вы посмотрите по сторонам и понаблюдаете за людьми, то заметите сами, что те, кто мыслят позитивно, идут по жизни легко, быстрее и проще добиваются поставленных целей, всегда находятся в хорошем настроении и замечательно выглядят. У них яркая жизнь, насыщенная разнообразными делами и событиями, они имеют много хобби и успевают уделять им время. Позитивные люди умные и начитанные, с ними интересно и легко общаться, от них можно узнать много новой и полезной информации, получить дельный совет или даже просто приятные слова, от которых становится легче в тяжелой ситуации. «Жизнь прекрасна и удивительна!», «бери от жизни все!», «радуйся каждому прожитому дню!» — вот жизненные принципы позитивно настроенного человека.

А теперь посмотрите на противоположных людей, которые мыслят пессимистично и всегда всем недовольны. Их жизнь протекает по схеме дом-работа-дом, выходные и вечера они проводят, загруженные домашними делами, а отдыхают, лежа на диване перед телевизором и ругая показываемых там политиков. Они ходят понурыми и ужасно выглядят, они злые и раздражительные, они ненавидят свою работу, а иногда даже свою жизнь! «За что мне это все?», «когда-нибудь это закончится?», «сил моих больше нет» — вот типичные выражения, которые можно услышать от этих угрюмых людей.

И те, и другие люди живут в одной и той же среде, в одних и тех же условиях, изначально имеют совершенно равные возможности. Но жизнь у них совершенно разная! Почему? Причина всему этому — позитивное мышление одних и негативное других.

Чтобы быть успешным и счастливым — необходимо развивать в себе позитивный настрой, позитивное отношение к жизни, учиться мыслить позитивно. Это одна из важнейших основ жизненной позиции, которая, наряду с верой в себя, активностью и постоянными изменениями к лучшему может привести человека к большому успеху, дает ему возможность достичь всех жизненных целей, стать тем, кем он мечтает, и иметь то, что он хочет. И я здесь не преувеличиваю!

Как формируется мышление человека? На основе его воспитания, собственного опыта, выработанного годами отношения к жизни, а также путем перенимания взглядов от людей, являющихся для него авторитетами.

Слышали выражение «подобное притягивает подобное»? Оно говорит о том, что как человек будет воспринимать свою жизнь, что он будет думать о ней — такая она у него и будет. Если человек постоянно будет думать о том, что он несчастлив, что он ничего не может добиться, что у него все плохо — так все и будет складываться, и от этого он только еще больше будет так думать. Замкнутый круг! И вырваться из него можно только развивая в себе позитивное мышление.

Чтобы позитивное мышление имело какой-то положительный эффект — оно должно преобладать у человека. То есть, если человек заставит себя 10 минут порадоваться, а затем снова на целый день погрузится в свои мрачные мысли — это ничего не даст.

К слову сказать, позитивное настроение заразительно. Позитивно настроенный человек как бы излучает позитив и передает какую-то часть своего позитивного настроя окружающим. Таким образом, обладая позитивным мышлением, человек приносит пользу не только себе, но и другим людям, которые находятся с ним рядом.

Что такое позитивное мышление?

Итак, допустим, я сумел вас убедить в том, что позитивное мышление и позитивный настрой — это просто жизненно необходимые вещи. Тогда давайте разберемся, что же это вообще такое, как понимать эти понятия? Не буду писать что-то заумное, а скажу простым и понятным языком:

Позитивное мышление — это способность человека видеть в окружающем мире, в окружающей среде, в окружающих людях, в событиях и процессах, происходящих в его жизни, позитивные стороны и сосредотачивать свое внимание именно на них, при этом не акцентируя мысли на негативных сторонах.

Позитивное мышление не означает, что человек должен постоянно носить «розовые очки» и не замечать все плохое, что происходит вокруг. Также это не означает, что он должен называть черное белым, совсем не должен реагировать на негатив и делать вид, что его не существует, тем более, если это касается его самого.

Позитивное мышление означает, что человек должен изменить свое отношение к негативным событиям. Он должен воспринимать их как неизбежную составляющую его жизни, абсолютно нормальное и привычное явление, такое же, как есть, спать, дышать. Негативные вещи не должны выводить его из равновесия и не должны занимать большую часть его мыслительных процессов. Человек должен думать не о том, что у него все плохо, а о том, что у него все будет хорошо, и концентрировать свое мышление именно на такого рода мыслях. Это и есть позитивный настрой.

Как научиться мыслить позитивно?

Ну а теперь переходим к самому главному: как развить в себе позитивное мышление, как научиться мыслить позитивно? Сразу скажу: сталкиваясь ежедневно с огромным количеством негатива (как это происходит у нас), сделать это очень даже непросто. Но возможно! Чтобы научиться позитивно мыслить, нужно придерживаться ряда правил и рекомендаций, которые позволят упростить этот процесс и постепенно прийти к желаемому эффекту. Давайте их рассмотрим.

1. Сделайте позитивной свою речь. А именно — старайтесь исключать из нее не только откровенно негативные слова и выражения, но и все, что связано с отрицаниями, сомнениями, неуверенностью, сожалением, грустью и т.п. Одновременно как можно чаще используйте оптимистичные, утверждающие, позитивные фразы, особенно — применительно к себе, своим действиям, своему будущему.

Например, вместо «я попробую сделать это» — «я обязательно это сделаю», вместо «не знаю, что из этого выйдет» — «у меня все получится», вместо «я столько лет прожил зря и так много потерял» — «я получил бесценный опыт, который поможет мне в новой, успешной жизни».

2. Визуализируйте свой успех и позитив. Чтобы научиться мыслить позитивно, как можно чаще рисуйте себе в мыслях подробную картину вашего успешного будущего, вашей достигнутой цели. Как известно, мысли материальны (но для этого они должны быть подкреплены действиями!). Вот увидите — после визуализации у вас всегда будет проявляться позитивное настроение.

3. Читайте, смотрите, слушайте позитивные произведения. Мотивирующие книги, мотивирующие фильмы, мотивирующие сайты в интернете — вот все то, что поможет вам развить в себе позитивное мышление и позитивный настрой.

4. Боритесь с пожирателями времени. То есть, наоборот, не читайте, не смотрите, не слушайте все то, что не приносит никакой пользы, а попросту убивает время, поэтому так и называется — пожиратели времени. Особенно старайтесь исключить получение информации, которая преимущественно несет в себе негатив, например, новости. Не читайте новостные сайты, не смотрите новости по ТВ, либо хотя бы снижайте время, отведенное на новости, до минимума. Извлечь оттуда что-то полезное можно крайне редко, а вот негатива там — хоть отбавляй!

5. Выбирайте себе позитивный круг общения. Как я уже писал, позитивный настрой передается от одного человека другому. Поэтому следует окружать себя как можно большим количеством позитивно настроенных людей, которые будут отдавать вам частички своего позитивного настроения, и, наоборот, ограничить свое общение с недовольными и мрачными людьми, поскольку они будут забирать ваш позитив.

6. Делайте людям приятное, просто так. Заведите себе полезную привычку говорить комплименты и делать «приятные мелочи» другим людям. Делайте это тогда, когда вам хочется это сделать, искренне, от души, не стесняйтесь и не сдерживайте свои благородные порывы (многие люди воздерживаются, поскольку боятся, что их неправильно поймут или что-то еще). Это всегда очень хорошо заряжает позитивом, причем, обе стороны: и того, кто делает приятное, и того, кому делают приятное.

7. Берите положительные примеры. Если вы не знаете, как научиться позитивно мыслить — берите примеры с тех, у кого это получилось. Перенимайте те их качества, которые вам нравятся, то, что вы хотели бы развить и в себе. Ассоциируйте себя с теми людьми, на которых вы хотели бы быть похожи в разных жизненных сферах.

8. Следите за своей позитивной осанкой. Чтобы развить в себе позитивное мышление, необходимо не только правильно говорить, но и правильно держать свое тело. Посмотрите на позитивных людей: у них всегда прямая спина, расправленные плечи, высоко поднятая голова, взгляд вперед. И на угрюмых — они поникшие, сморщенные, смотрят вниз. Следите за своей осанкой — она тоже влияет на позитивный настрой.

9. Занимайтесь позитивным, любимым делом. Очень важный момент! В большинстве случаев причиной отсутствия позитива является нелюбимая работа. Настоятельно рекомендую сменить ее на то, что будет вам по душе, и вы увидите, как позитивный настрой у вас появится сам. Не нужно бояться этого — перемены в жизни неизбежны, а наибольшего успеха достигает тот, кто не ждет, когда они придут к нему сами, а стимулирует их.

10. Сделайте свою внешность позитивной. В первую очередь это касается девушек и женщин, но и мужчин — тоже. У представительниц прекрасного пола позитивное настроение в огромной степени зависит от того, как они выглядят, довольны ли они своей внешностью. И, наоборот, девушки с позитивным отношением к жизни всегда выглядят красивее, ярче и привлекательнее своих хмурых «конкуренток». Поэтому следите за своей внешностью, и позитивный настрой не заставит себя ждать, а с ним вы станете еще более интересны и притягательны. Разве это не стоит того?

11. Не показывайте своих переживаний. Все мы люди, и у всех в жизни могут возникнуть неприятные или даже трагические события. Старайтесь пережить их так, чтобы другие об этом не узнали, за исключением самых близких людей, с которыми вы разделяете всю свою радость и горе. Ни в коем случае не рассказывайте всем подряд, как вам плохо и тяжело, не жалуйтесь на жизнь — на самом деле, если честно, большинству абсолютно все равно, какие у вас проблемы, но в их глазах вы сразу станете жалким и угрюмым человеком. А этого допускать нельзя, несмотря на то, что у вас внутри, они должны видеть ваш позитивный настрой.

12. Одевайтесь позитивно. Позитивное настроение также немало зависит от того, как вы одеты, это снова особенно касается представительниц прекрасной половины. Яркие, сочные и даже в меру безбашенные одежды всегда придадут вам позитивного настроя. Причем, не только на людях, но и в домашних условиях. Даже если ваша работа и окружение требует определенной строгости в стиле одежды — всегда можно украсить ее небольшой яркой и позитивной деталью.

13. Благодарите всех за все. Чаще говорите спасибо, как знакомым, так и незнакомым людям, и не только прямо, но и мысленно. Благодарите каждый прожитый день за то, что он вам дал, своих друзей и близких за то, что они у вас есть, и даже своих врагов и завистников за то, что они делают вас сильнее и дают вам стимул к саморазвитию. Все это способствует формированию позитивного настроя и позитивного мышления.

14. Ведите здоровый образ жизни. От этого очень сильно зависит настроение и мышление человека. Употребляйте в пищу полезные продукты, занимайтесь спортом, избавьтесь от вредных привычек, больше ходите пешком, и вы увидите, как у вас сформируется позитивное мышление. Кстати, здоровый образ жизни очень сильно влияет и на состояние личных финансов.

15. Не берите в голову то, что о вас думают другие. Зависимость от мнений других людей — это один из главных врагов позитивного мышления и позитивного настроения. Постарайтесь окончательно и бесповоротно избавить себя от этой зависимости. Чем большего достиг человек, чем он интереснее как личность — тем больше о нем будут распускать слухов и негативных мыслей. Поэтому воспринимайте это как свое преимущество. Гораздо хуже было бы, если бы вы вообще никому не были интересны.

16. Улыбайтесь! Ну и наконец, помните, что главный и неизменный символ позитива — улыбка! Поэтому улыбайтесь как можно чаще, даже незнакомым людям. И тогда от вас всегда будет исходить позитивный настрой, люди будут его отзеркаливать, и «заражать» этим же вас самих. Улыбка — это вообще непобедимое оружие во многих жизненных ситуациях, научитесь правильно им пользоваться, и вы обязательно достигнете больших успехов.

Я дал вам целых 16 советов о том, как научиться мыслить позитивно, вам остается только начать применять их в жизни, развивая свое позитивное мышление.

В заключение хочу еще раз подчеркнуть, что позитивное отношение к жизни — это качество, которого достичь очень сложно, но и очень важно. Например, мне еще далеко не всегда удается держать позитивный настрой, мое позитивное мышление развито не в такой степени, как мне бы этого хотелось. Но я уже определенно достиг в этом немалых успехов, и продолжаю развиваться в этом направлении, следуя тем рекомендациям, которые и даю вам. Думаю, что по моим статьям меня нельзя отнести к людям с негативным мышлением, или я не прав?

Как всегда, буду рад услышать любые ваши мнения, замечания и пожелания в комментариях. До новых встреч на Финансовом гении! Учитесь мыслить позитивно — это однозначно поможет вам в жизни!

13 советов, как сохранять положительный настрой

Я хочу дать вам несколько быстродействующих приемов, которыми я сам пользуюсь для того, чтобы оставаться позитивным, итак:

1. Записывайте свои цели каждое утро

Постоянно записывайте их, постоянно помещайте их в реальный мир, пока все ваше внимание не будет направлено на них.

2. Ежедневно занимайтесь спортом

Каждое утро я иду в зал, даже если у меня есть всего 10 минут, я все равно иду туда. Это поднимает мне настроение и оздоравливает организм.

3. Слушайте только позитивную информацию во время тренировки

Это могут быть новости или музыка, все, что поднимает вам настроение.

4. Завершайте начатое

Вот эта бумажка у вас на столе, тот не отправленный е-мэйл, тот счет, который вы не оплатили — они убивают вас, т.к. забирают ваше внимание. Они сидят у вас в голове и вы думаете — черт, я не завершаю начатое, не завершаю циклы действия, я не достигаю целей. Поэтому! Вам нужно закончить все начатое — просто возьмите и добивайте их один за другим!

5. Заведите Книгу позитива

В этой книге вы будете записывать свои позитивные мысли, вроде — «у меня отличный настрой», «я решаю проблемы», «я выкладываюсь с клиентом на 100%», буквально начните записывать туда все положительное.

6. Где я на шкале от 1 до 10?

Спрашивайте себя время от времени — на шкале от 1 до 10 как я себя чувствую? Проверяйте свой настрой.

7. Относитесь ко всем с отличным настроем

Приложите все усилия, чтобы помочь другому, чтобы поднять кому-то настроение — «Я могу вам помочь с сумками?», «А вам чем я могу помочь?» Просто приходите к людям на помощь, вносите свой вклад.

8. Напишите способы, как позитивно отказывать людям

Знаете, большинство людей не могут это делать. И отказывают так — «Я не могууу», «Это у нас не полууучится» (уныло). Я хочу, чтобы вы именно записали, как вы будете отказывать людям. Я к примеру сегодня разговаривал с мужчиной и сказал ему — «Знаете, я никогда, никогда, вот вообще никогда не хочу отказывать клиенту, но бывает, что я должен это сделать. И наши с вами отношения для меня настолько важны, что я просто обязан сказать вам это прямо сейчас — Знаете, я не могу это сделать (то в чем надо отказать). И позвольте мне рассказать вам почему». Видите сколько времени это у меня заняло, чтобы сделать это позитивным?

9. Придумайте, как позитивно сообщать о плохих новостях

Например цена выше, чем клиент ожидал. Что вам сказать в такой ситуации? Проявите смекалку! Вот для этого и нужно постоянно повышать настрой всей команды. Настрой — это самое ценное!

10. Какую пользу мне принесли плохие события?

Напишите то плохое, что с вами произошло, а рядом напишите — какая польза все-таки была в этом? Видите, это меняет ваше мышление по поводу того, что плохого случалось с вами.

11. Напишите за что вы благодарны

Например — у меня отличная семья, хорошая работа, я не сижу в тюрьме, я не употребляю наркотики, у меня дети, они ходят в школу, вокруг кризис, а я держусь на плаву и т.д. Направляйте свое внимание на этот позитив.

12. Повесьте в офисе табличку — «Негатив здесь недопустим!»

И когда кто-то придет к вам и начнет ныть по поводу проблем, что все плохо и бизнес — это страшно — покажите ему эту табличку. Негатив вас убивает. Вы думаете, что обучение продавцов стоит дорого? Так я вам скажу, что плохой настрой сам по себе обойдется вам в миллионы долларов! Перестаньте общаться с негативно настроенными людьми, а если не можете полностью избежать этого, то контролируйте их негатив.

13. Стремитесь наверх

Не стремитесь быть на уровне своих приятелей, стремитесь быть лучше них. Ищите еще более позитивных и успешных людей. Вступите в такой клуб, где они рассказывают о том, как живут, как зарабатывают, как добиваются успеха, счастья, богатства, здоровья. Тянитесь к лучшему. Идите и создайте свой положительный настрой. Ведь это единственное, что поможет вам достичь успеха в жизни!

Позитивный настрой – три точки зрения ~ Саморазвитие без фокусов

Позитивный настрой – еще один из идолов последователей западных гуру поп-психологии успеха. Покопаемся в этой штуке поподробнее и постараемся понять, эффективен ли позитивный настрой вообще и можно ли его с успехом применять среди родных осин.

Точка зрения 1: Позитивный настрой сам по себе способен обеспечить половину успеха в жизни: если мы думаем о хорошем, то по закону притяжения привлекаем к себе успех.

Точка зрения 2: Позитивный настрой вреден! Он заставляет забывать о реальных проблемах, преуменьшая их важность и заставляя неверно расставлять приоритеты. Кроме того, разочарование, которое постигает человека, заставившего себя мыслить позитивно, разрушит все положительные результаты, если позитивное мышление их и приносит.

Где истина? И там и там. Ну а как по жизни-то действовать (этот вопрос всегда должен интересовать вас в первую очередь)?

Я думаю, относиться к позитивному настрою нужно так (точка зрения на позитивное мышление №3):

Только позитивный настрой, который не заслоняет реальность, может стать помощником на пути к успеху. Нужно четко представлять ситуацию и не закрывать глаза на проблемы и недостатки. А проявляться позитивный настрой должен в общей глубокой вере в себя (о таком важном элементе успеха, как уверенность в своих силах я уже писал: Как поверить в себя). Да-да, именно вера в себя, уверенность, что вы сможете справиться с любой проблемой и должна стать основой позитивного мышления. Вы позитивно настроены не потому, что по уши загружены позитивными высказываниями улыбчивых дяденек и тетенек из фильма “Секрет”, а потому что реально оцениваете ситуацию и понимаете, что со всем справитесь.

Конечно, для обретения устойчивого позитивного настроя мало просто веры в себя. Важно еще и умение управлять своими эмоциями, отмежевываться от ежедневных раздражающих мелочей и окружающих, которые вас бесят.

Как такой, “правильный” позитивный настрой может помочь вам в достижении ваших целей? Вот неполный список выгод, которые действительно дает такое мышление:

1. Позитивный настрой улучшает самочувствие и работоспособность. Это доказано, и неоднократно. Если работа вызывает у нас негативные эмоции, мы утомляемся очень быстро. Если эмоции положительные – то утомление наступает значительно позже.

2. К позитивным, искренне улыбающимся людям тянутся окружающие. (И наоборот – от зануд, которые не могут выйти из депрессии все плачут и тихо их ненавидят)

3. Позитивное мышление увеличивает вашу веру в себя и самооценку. Это как змея, кусающая свой хвост: вера в себя улучшает наше настроение и придает позитивный настрой, позитивное мышление помогает поверить в себя.

Короче, други мои, мыслите позитивно, верьте в себя и себе (но не гуру поп-психологии), но не забывайте, что реальный мир тоже существует и живет вне зависимости от нашего настроя. А реальные проблемы только позитивным настроем не разрешить – но он все же неплохой помощник.

Успехов вам!

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Класснуть

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

Позитивный настрой на работу: Freepick

Стремитесь к продуктивности и хорошему настроению в течение всего рабочего дня? Во многом успех этой программы определяется тем, как складывается утро. Опытные психологи рекомендуют уделить внимание началу дня, чтобы получить позитивный заряд для работы.

Просыпайтесь с удовольствием

Пробуждение в хорошем настроении гарантирует прекрасное начало дня и его позитивное продолжение. Для этого, во-первых, важно накануне лечь спать не слишком поздно, чтобы выспаться. Во-вторых, помогут такие рекомендации:

Внимательно отнеситесь к выбору будильника и его мелодии. Современные будильники срабатывают во время быстрой фазы сна, когда проснуться проще. Если устанавливаете будильник на смартфоне, выберите приятную бодрую мелодию.
Не торопитесь сразу же вставать после пробуждения. Психолог Марина Баскакова советует полежать пару минут и подумать о чем-то хорошем, помечтать. На ментальном уровне позитивное мышление настроит на продуктивную деятельность.
Включите лампу или раздвиньте шторы, чтобы впустить солнце. Яркий свет дарит ощущение бодрости и радости.

Читайте также

13 советов, которые помогут восстановиться после выгорания

Помните о необходимости соблюдать режим и распорядок дня. Если ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время, то сможете оставаться активным и бодрым весь день. Это поддержит позитивный настрой.

Используйте аффирмации

Начало дня для бодрости и позитива: Freepick

Отправившись после пробуждения в ванную, улыбнитесь себе в зеркале. Вспомните ощущения из детства, когда просыпались в день рождения, и попробуйте их восстановить.

Глядя на себя в зеркало, используйте несколько аффирмаций из книги «Живи позитивом» Луизы Хей, например:

Я лучший в своем деле.
Я профессионал.
Я успешный, волевой, упорный человек.

Можете сформулировать свои установки — положительные утверждения в настоящем времени. Регулярная практика этой техники постепенно перестраивает сознание на позитивное мышление, придает силы и уверенность в себе.

Читайте также

Как развить силу воли: 8 простых и эффективных способов

Сделайте зарядку

В детстве родители часто заставляют делать зарядку, но не объясняли зачем. Ребенку, которого обычно еще не заботят вопросы здоровья и долголетия, трудно привить такую привычку.

С возрастом понимаем, что:

Физические упражнения улучшают кровообращение, питание тканей и органов, заставляют мозг активнее работать.
Разминка помогает снять ночную отечность и тонизирует тело.

Составьте комплекс упражнений из поворотов и вращений головы, суставов рук и ног, наклонов, приседаний. Задача заключается не в том, чтобы почувствовать нагрузку, а в том, чтобы подготовить тело к активному дню. Такая разминка поможет окончательно проснуться и поднимет настроение.

Выделите время для мотивации и медитации

После того как проснулись и сделали зарядку, выделите немного времени на поиск мотивации и вдохновения. Для этого прочитайте главу из биографии выдающегося человека, цитаты великих людей, статьи о продуктивности или посмотрите небольшое мотивирующее видео.

Читайте также

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Короткая медитация также поможет настроиться на рабочий день, успокоит мысли и задаст им нужное направление. Это так называемое проактивное поведение, которое рекомендует применять психотерапевт Линда Эспозито. В течение дня на создание вдохновения бывает сложно выделить время, поэтому утро — отличная пора для этих целей.

Создайте ритуал

Утренний ритуал: Freepick

Под ритуалом понимают определенное действие или набор действий, которые «включают» человека и настраивают на определенный лад. Варианты разные:

энергичная зарядка;
контрастный душ;
чашка кофе или чая.

Психотерапевт Николь Урданг рекомендует сделать ритуалом вкусный и неспешный завтрак. Погрузитесь в процесс полностью и насладитесь им. Ожидание любимого ритуала делает пробуждение гораздо легче.

Составьте план на день и визуализируйте его

Читайте также

Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы

Позитивно настроиться на работу помогает четкое осознание того, что именно будете делать и что хотите успеть. Составить четкий план на весь день рекомендует блогер Anastacia Kay:

Выпишите задачи.
Разместите их в порядке выполнения по приоритетности.
Выделите на каждую задачу примерное время.

Во время составления такого плана не пытайтесь вместить в один день все задачи на неделю (особенно, если это план понедельника). Оценивайте свои силы трезво, предусмотрите немного времени про запас на случай форс-мажоров. Планируйте отдых и приятные моменты (встречи с друзьями, звонки тем, кто вам дорог).

Когда план готов, визуализируйте грядущий день и результат выполнения всех задач. Ментальная картинка позитивного результата помогает быстрее и эффективнее справляться с рабочими задачами.

Читайте также

Как стать общительным и интересным человеком

Найдите позитив по дороге на работу

Все предыдущие пункты по позитивному настрою на работу выполняются дома, но ведь до офиса еще нужно добраться. Здесь очень важно не потерять настроение, особенно в общественном транспорте или из-за ненастной погоды.

По пути на работу:

Замечайте красивые вещи. Обращайте внимание на деревья и облака, птиц и цветы. Красота природы умиротворяет и настраивает на позитив.
Используйте воображение. Во время толчеи в общественном транспорте мысленно сравните людей с пингвинами, переминающимися с ноги на ногу. Если едете на машине и попали в пробку, помечтайте о чем-нибудь приятном.
Смотрите вокруг и отмечайте места и заведения, в которых хотели бы побывать, обращайте внимание на афиши интересные события. Планирование отдыха помогает работать эффективнее.
Слушайте любимую музыку или аудиокнигу. Во время поездки в транспорте или прогулки пешком позитивные мелодии или веселые рассказы добавят задора и создадут хорошее настроение.

Читайте также

Топ-5 способов наполниться энергией: советы психолога

Создайте позитивную атмосферу для себя и коллектива

Придя на работу, важно сохранить позитивный настрой и не дать состоянию распылиться, например, при виде раздраженных коллег. Кандидат психологических наук Светлана Тихомирова уверена, что для позитивного настроя важно любить свою работу, уважать коллег и радоваться жизни.

Выразить это можно простыми действиями:

Искренне интересуйтесь делами коллег.
Делайте акцент на достижениях и радуйтесь даже небольшим успехам.

Проделав все эти шаги утром, ощутите бодрость, узнаете что-то новое, составите четкий план действий и будете знать, к чему он приведет. Все вместе станет залогом позитивного настроя не только на работу, но и на весь грядущий день. Помните, что настроение и состояние в ваших руках.

Читайте также

3 способа быть здоровыми и счастливыми каждый день

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1691932-tekhniki-pozitivnogo-nastroya-na-rabot/

Как сохранить позитивный настрой на рабочем месте?

Сегодня много говорят о важности позитивного мышления, но так легко погрузиться в свои мысли и драмы, особенно на работе, когда вокруг столько людей, и у каждого – свое настроение. Эксперты считают, что на работе важно окружать себя позитивными людьми.

«Вы чувствуете себя лучше, когда окружаете себя позитивными людьми, – говорит Дебора Суини, генеральный директор MyCorporation. – Они побуждают вас стремиться к звездам, усердно работать и оставаться сосредоточенными на осуществлении своей мечты. Позитив порождает больше позитива. Он вдохновляет пробовать новые вещи, смело думать о новых идеях и каждый день мотивирует с интересом идти на работу».

«Негативные и позитивные настроения оказывают огромное влияние на работу, – считает Эми Финли, сооснователь Edinburgh IFA. – Негативный сотрудник может создать ядовитую среду в офисе. Позитивное отношение может сделать рабочую среду счастливой и радостной».

Проповедовать позитив легко. Реализовать это на практике и быть искренним – труднее.

«Вы можете показать положительное отношение через слова, которые вы используете, – советует Суини. – Станьте человеком «да» и попробуйте новые вещи. Спросите коллег, как вы можете помочь им, если у вас есть свободное время. Берите на себя инициативу в новых заданиях. Будьте добры и искренни, не сплетничайте и не распространяйте слухи».

Эксперт по выгоранию Рэйчел Ширин говорит, что позитивные люди излучают другую энергию: «Позитивные люди показывают позитивное отношение к миру в своих словах, действиях и чувствах. Они излучают хорошую энергию, просто находясь в комнате. Они меняют мир и людей вокруг них».

Спикер и тренер по личному развитию Джесси Бейер считает, что улыбка может изменить настроение всего офиса, и то, как вы реагируете на ситуации и общаетесь с коллегами, может иметь большое значение.

Как бороться с негативными взглядами и чувствами?

Не все будут позитивными все время. Но даже когда люди находятся в подавленном состоянии, есть вещи, которые можно сделать, чтобы справиться с этими эмоциями в офисе, чтобы они не влияли на других. Рекомендации дает Дженнифер Пост из Businessnewsdaily:

Тщательно выбирайте, с кем вы общаетесь. Если вы оказались в окружении негативных сотрудников (которые постоянно высасывают энергию), посмотрите, можете ли вы работать в другом месте офиса.
Будьте поддержкой. Иногда случается так, что коллега находится в плохом настроении не по своей вине, это не его обычное состояние. Тогда от него не нужно бежать в другую комнату. Никто не просыпается утром, желая испортить настроение окружающим. Так что уделите внимание и сочувствие другим.
Задавайте вопросы и не принимайте на свой счет. Важно быть внимательным на рабочем месте. Вместо того, чтобы позволить себе быть поглощенным негативным настроением, задайте вопрос, почему этот человек в таком состоянии. Не принимайте плохое отношение на свой счет и сделайте все возможное, чтобы создать барьер против негативных комментариев или поведения.

Один из способов борьбы с негативом – извлекать из него уроки

Найдите один небольшой вывод из ситуации, и ваше восприятие ее как негативной начнет меняться. Также возможно тренировать свой мозг для борьбы с негативом.

«Хороший пример сохранения позитивного настроения – перестать жаловаться, – считает Суини. – Это может быть трудно! Но если компания, на которую вы работаете, переживает изменения, например, смену руководства, не жалуйтесь бесконечно на то, что происходит, и не думайте постоянно о том, как это может негативно на вас повлиять. Рассматривайте изменения как хорошую вещь, которая ведет к росту и успеху, – как карьерному, так и личному».

Что означает позитивное отношение

Штифт

Вы, наверное, много раз слышали следующие слова: «У вас должен быть позитивный настрой…».

Задумывались, что означают эти слова? Вы задавались вопросом, почему так важен позитивный настрой?

В этом посте я хотел бы предложить несколько объяснений и определений о значении позитивного отношения.

Когда люди говорят вам, что вам нужно избавиться от негативного отношения и занять позитивное?

Они говорят вам, что когда вы настроены негативно, ожидайте неудач и сомневайтесь в своих силах.Они пытаются воодушевить вас быть позитивными и хотят, чтобы у вас было больше уверенности и веры в себя.

Позитивный настрой необходим для счастья, радости и прогресса в жизни. Такое состояние ума приносит свет, надежду и энтузиазм в жизнь тех, кто им обладает.

Принятие этого образа мышления в своей жизни не означает, что все будет всегда плавно и на дороге не будет неровностей.

Однако он гарантирует, что любая неудача, с которой вы можете столкнуться, не остановит вас или не изменит ваше настроение, и что вы будете продолжать, пробовать снова и делать все возможное, несмотря на любую неудачу.

Что означает позитивное отношение?

Вот несколько определений:

Позитивный настрой — это состояние ума, которое предполагает и ожидает благоприятных результатов.
Готовность пробовать новое.
Вера в то, что все будет хорошо.
Это отношение, которое помогает вам видеть в людях хорошее.
Это умственное отношение, которое видит в вашей жизни хорошее и достижения, а не негатив и неудачи.
Позитивный настрой — это образ мышления, который помогает вам видеть и распознавать возможности.
Позитивное отношение означает позитивное мышление.
Это оптимизм и сохранение позитивного настроя.
Это умственное отношение, сосредоточенное на яркой стороне жизни.
Это образ мышления, в котором используются слова «я могу» и «это возможно».

Черты характера людей с позитивным отношением

Позитивный настрой — это оптимизм и ожидание хороших вещей.С людьми, обладающими таким отношением, легче ладить, они счастливы и распространяют вокруг себя радость.
Люди с позитивным настроением не зацикливаются на проблемах и трудностях прошлого, не позволяют им диктовать свою жизнь. Такие люди предпочли бы учиться на прошлых ошибках и двигаться дальше.
Позитивный настрой может благоприятно повлиять на вашу жизнь во всех сферах. Люди с позитивным мировоззрением с уверенностью смотрят на жизнь, проблемы и ситуации, через которые они проходят, и уверены, что смогут с ними справиться.
Эти люди не будут застрять в негативном отношении к страху, неуверенности и пассивности. Люди с позитивным настроем не позволят неудачам или препятствиям встать у них на пути и всегда будут пытаться найти способы их преодолеть.

Развивайте качества людей с позитивным отношением

Начните с отказа от своих негативных мыслей. Часто ли вы думаете о неудачах и насколько плоха ваша жизнь? Тебе нужно перестать это делать. Эти мысли увековечивают негативные ситуации.

Когда в вашем уме преобладают негативные мысли, вы не ищете решений и прогресса. Вы просто видите негатив и ожидаете его. Это влияет на ваше мышление и действия и бессознательно заставляет вас делать неправильный выбор.

Вам нужно отказаться от этих мыслей и заменить их позитивными мыслями об успехе и счастье. Вначале это может быть сложно, но, проявив настойчивость, вы сможете изменить свое мышление.

Положительный настрой — это часть вашей жизни, или вы позволяете отрицательному отношению побеждать? Вы можете проверить себя, чтобы узнать.

Постарайтесь вспомнить, какие мысли у вас были в последние 24 часа, и запишите их. Составьте два списка: один для включения ваших негативных мыслей, а другой список, в который вы запишите свои позитивные мысли. Затем сравните два списка. Какой из них длиннее?

Стоят ли все эти негативные мысли? Они тебе нужны? Не лучше ли избавиться от них и заменить их мыслями из своего списка позитивного мышления?

Продолжайте делать это в течение недели или двух недель, и вы начнете видеть, как улучшается ваше позитивное отношение.

Цитаты о позитивном отношении

«Ваше отношение подобно коробке цветных карандашей, которые раскрашивают ваш мир. Постоянно раскрашивайте свою картинку в серый цвет, и она всегда будет мрачной. Попробуйте добавить к картинке несколько ярких красок, добавив юмор, и ваша фотография станет светлее ».
— Аллен Кляйн

«Величайшее открытие любого поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение».
— Уильям Джеймс

«Куда бы вы ни пошли, независимо от погоды, всегда приносите с собой собственный солнечный свет.»
— Энтони Дж. Д’Анджело

«Ты проводник своего мировоззрения! Никто другой не сможет составить для вас ваши мысли ».
— Ли Дж. Колан

«Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать позитивные результаты».
— Уилли Нельсон

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

10 творческих способов сохранить позитивный настрой, неважно, что

Даже если вы любите свою работу, бывают моменты, когда все становится отрицательным. Вы можете увязнуть в рассерженном клиенте, из-за ошибки службы поддержки или из-за ощущения недостаточной продуктивности.

Хотя легко впасть в спад из-за одного негативного опыта, можно так же легко перенаправить свой разум и вместо этого сосредоточиться на — надеюсь, более — положительном опыте.

В этом посте мы рассмотрим, как выглядит позитивный настрой, методы, которые вы можете использовать для развития и сохранения позитивного отношения, а также лучшие цитаты, которые помогут вам сохранить позитивный взгляд на жизнь и работу.

Положительное отношение

Положительный настрой означает оптимизм в отношении ситуаций, взаимодействий и себя. Люди с позитивным настроем сохраняют надежду и видят лучшее даже в трудных ситуациях. Напротив, люди с негативным отношением могут быть более пессимистичными и неприятными и обычно ожидают худшего исхода в сложных ситуациях.

Хотя позитивный настрой не обязательно снижает уровень стресса, он может вооружить вас инструментами, необходимыми для того, чтобы справляться со стрессом более здоровым образом. Давайте посмотрим, как позитивный настрой может проявляться в вашей работе и личной жизни.

Почему так важен позитивный настрой?

Если у вас позитивный настрой, вы можете гораздо более здоровым образом справляться со стрессом и негативными ситуациями.

Например, вы можете бояться стресса не как чего-то унизительного и опасного с физической точки зрения, а как средства для достижения более высокой цели.Другие преимущества включают в себя создание действенных целей, основанных на мечтах, построение и поддержание более позитивных отношений, а также необходимую поддержку вашей иммунной системе.

Позитивный прогноз проявляется в следующем:

Вы будете более оптимистичны.

Позитивный взгляд на жизнь естественным образом ведет к более оптимистичному взгляду на жизнь. Вместо того, чтобы думать, что «трава на другой стороне зеленее», вы почувствуете, что уже находитесь на более зеленой траве. В большинстве ситуаций вы увидите положительные стороны, помогая справляться с отрицательными событиями.

Вам будет легче справляться с разочарованиями и неудачами.

Они все еще будут тяжелыми, но вы справитесь и оправитесь. Более того, вы можете согласиться с тем, что все обернулось именно так, вместо того, чтобы отрицать это. Те, кто настроен негативно, будут размышлять и размышлять о негативных событиях.

Вы будете более чуткими и понимающими по отношению к другим.

С позитивным настроем вы научитесь видеть мысли, стоящие за действиями людей, и то, почему они, возможно, поступили именно так.Вместо того, чтобы делать опасные выводы, вы можете понять, откуда люди могут прийти.

Будете более благодарны.

Позитивный взгляд на вещи научит вас быть благодарным за хорошие вещи в вашей работе и жизни. Вы будете подходить к каждому дню с позитивным настроем.

Ясно, что позитивный настрой чрезвычайно полезен, но это легче сказать, чем сделать. Приняв некоторые из следующих советов, вы сможете поддерживать позитивный настрой, преодолевая взлеты и падения, и улучшать свою трудовую этику.

10 творческих способов сохранить позитивный настрой

Начать дневник благодарности.
Побалуйте себя заботой о себе каждый день.
Старт каждое утро энергично.
Избегайте сплетен.
Шутите больше.
Делайте настоящие перерывы.
Есть, чего ждать после работы.
Практикуйте медитацию.
Сосредоточьтесь на долгосрочном, а не на краткосрочном.
Слушайте музыку, которая соответствует вашему настроению.

1. Заведите дневник благодарности.

В жизни есть за что быть благодарным, так почему бы не напоминать себе об этом каждый день?

Дневник благодарности — прекрасный способ оставаться позитивным каждый день. Раз в день вы записываете как минимум три аспекта своего дня, за которые чувствуете благодарность.Они могут быть такими маленькими, как увидеть симпатичную собаку по дороге на работу, или такими большими, как получение предложения о работе своей мечты. Кроме того, это может быть что-то, что случилось с вами в тот конкретный день, например, когда вы купили себе большой латте, или что-то, что существует в вашей жизни всегда, например, семья, которая вас любит.

Все, что вы хотите написать, зависит от вас. Важно только то, что вы не забываете чувствовать благодарность каждый день. Переучивая свой ум думать обо всех хороших вещах в своей жизни, вы можете развить более позитивный взгляд на вещи.

2. Побалуйте себя заботой о себе каждый день.

Всегда важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это может вас ошеломить, когда вы работаете полный рабочий день, требуя от вас постоянного взаимодействия с людьми — будь то клиенты, потенциальные клиенты, коллеги или менеджеры — в сложных ситуациях.

Чтобы и дальше двигаться вперед с позитивным настроем, важно сделать шаг назад и побаловать себя чем-то особенным.Для ухода за собой не всегда нужно принимать ванну на ночь со свечами и бокалом вина — хотя это тоже звучит прекрасно.

Подумайте о том, как вы можете расслабиться, снять стресс и провести немного времени для «себя». Вот некоторые примеры: использование маски для лица, просмотр фильма, выпечка, чтение, звонок другу, еда на вынос или даже просто отказ от планов и, вместо этого, оставаться дома. привычка заниматься чем-то каждый день. Позволяя себе эти моменты отдыха, вы можете обеспечить более позитивное отношение к работе.

3. Начинайте каждое утро крепко.

Легче поддерживать позитивный настрой в течение всего дня, если вы реализуете его сразу после того, как открыли глаза утром. Тот страшный момент, когда срабатывает будильник, часто может привести к раздражению, которое заставит вас весь день сохранять негативное отношение.

Вместо этого подумайте о том, как сделать утро лучшей частью дня, особенно если вы не жаворонок. Попробуйте проснуться на полчаса или час раньше обычного.А это значит и раньше ложиться спать! Дайте себе время заняться тем, что вы любите, но не всегда на это время; отправиться на пробежку, принять горячий душ, выпить чашку кофе и приготовить завтрак (и, нет, батончики мюсли и замороженные вафли не в счет). Включите любимую музыку или шоу или даже достаньте книгу и начните утро, занимаясь любимым делом, наслаждаясь домашней едой.

Когда ваше утро будет более продуктивным и менее суетливым, вы обязательно отправитесь на работу в приподнятом настроении.Это утреннее сияние будет распространяться на весь день, а затем цикл может повториться.

4. Избегайте распространения сплетен.

Для многих сплетни — их хлеб с маслом. Однако простое высказывание за чьей-то спиной того, что вы не сказали бы ему в лицо, — независимо от того, правдиво оно или нет, — негативно. На рабочем месте сплетни создают нестабильную, небезопасную и неприятную обстановку. В конце концов, если вы распространяете слухи о своих коллегах, скорее всего, они поступают так же и с вами … черт возьми.

Трудно избежать сплетен, просто откажитесь от участия. Если кто-то пытается рассказать драматическую историю о коллеге, откажитесь и скажите, что не хотите участвовать. Хотя это может показаться странным, на самом деле вы обнаружите, что чувствуете себя легче, когда не несете на себе тяжесть секретов. И, когда вы не говорите о других людях, вы можете быть более уверены в том, что другие держат в секрете вас. И это повод для оптимизма.

5. Шутите больше.

Юмор — действительно лучшее лекарство. Смех имеет отличные краткосрочные последствия для вашего мышления и тела. По данным клиники Майо, смех может повысить уровень эндорфинов, снять стресс и снять напряжение.

В долгосрочной перспективе смех и положительные мысли, связанные со смехом, могут выделять нейропептиды, которые борются со стрессом и другими серьезными заболеваниями. Это также может помочь вам справиться с трудными ситуациями и сделать вас счастливее. Добавляя больше шуток, вы можете подшутить над потенциально негативными ситуациями на работе и, в то же время, подготовить свое тело и разум к более позитивному восприятию.

6. Делайте настоящие перерывы.

В загруженный восьмичасовой рабочий день иногда бывает трудно найти время для серьезного перерыва. Это означает, что вы должны покинуть рабочее место, поесть и убрать всю информацию, связанную с работой. По закону вам разрешен перерыв, и вы никогда не должны чувствовать, что этот период отдыха подвергается опасности.

Работа в течение восьми часов подряд может вызвать у вас вялость и раздражение. Перерыв — даже на 30 минут — может зарядить вас энергией и повысить мотивацию для продолжения работы в этот день.Дайте себе время, чтобы зарядиться позитивом, и вы обязательно закончите день на лучшей ноте.

7. Есть чего ждать после работы.

Возможно, вы устали после долгого рабочего дня, но у вас есть какие-то планы после 17:00. может сделать день немного ярче. Будь то с коллегами, семьей или друзьями, веселая ночь может ускорить день.

В ваши планы не обязательно всегда входить выпить или поужинать. Даже планирование марафона Netflix может улучшить ваш рабочий день.Смысл в том, чтобы превратить свои дни в нечто большее, чем просто «работа». Занимаясь чем-нибудь веселым несколько дней в неделю, вы сможете найти здоровый способ сбалансировать свою личную и профессиональную жизнь.

8. Практикуйте медитацию.

Практика медитации может во многом уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить психическое и духовное здоровье. Правильная медитация может уменьшить беспокойство на рабочем месте у тех, кто находится в рабочей среде с высоким давлением, например, в службе поддержки или обслуживания.

Даже пять минут в день — отличное начало медитации.Практикуйте глубокое дыхание и очищайте свой ум. Подобные простые методы не требуют усилий и помогут вам найти баланс в своей жизни, а также избавиться от негатива и стресса, с которыми вы можете сталкиваться ежедневно.

9. Сосредоточьтесь на долгосрочном, а не на краткосрочном.

Когда возникает конфликт — либо с коллегой, либо с клиентом — вашей немедленной реакцией может быть переход на защиту. Вы хотите защитить себя и заслужить уважение, и это хорошо.Однако чем больше вы участвуете в конфликтах, тем больше негатива будет окружать вашу жизнь.

Вместо этого сделайте шаг назад и посмотрите на ситуацию со стороны. Будет ли выгодно участие в этом конфликте в долгосрочной перспективе? Или это просто вызовет ненужный стресс и негатив в данный момент?

Часто у клиента просто плохой день или коллега испытывает стресс. Вместо того, чтобы огрызаться, вы можете практиковать сочувствие. Это может помочь вам разобраться в корне проблемы и завершить разговор на позитивной, легкой ноте.

10. Слушайте музыку, которая соответствует вашему настроению.

Это кажется ироничным, но грустная музыка действительно может поднять настроение. Согласно исследованию, многие люди настраиваются на грустные песни как форму улучшения настроения. Многие считают грустную музыку «красивой», которая помогает людям чувствовать себя лучше. Кроме того, грустные песни могут вызывать воспоминания, отвлекать от негативных ситуаций и нести сильные мысли.

Другое исследование утверждает, что грустная музыка может вызывать позитивное настроение, потому что грусть каким-то образом приносит удовлетворение и радость, когда она переживается через искусство.Итак, прослушивание грустной музыки может поднять вам настроение во время или после долгого тяжелого рабочего дня. Включите немного Адель, и пусть ваше плохое настроение исчезнет.

Практикуя приведенные выше советы, вы обнаружите, что ваше отношение значительно улучшится. И вы обнаружите, что это тоже проявляется в ваших действиях. Взгляните на несколько примеров того, как может выглядеть позитивный настрой в вашей работе и повседневной жизни.

Примеры позитивного отношения

Взгляд на яркую сторону после увольнения
Практика самообслуживания после сбоя на работе
Медитация, когда работа перегружена
Находить достойные развлечения в пробке

1.Взгляд на яркую сторону после увольнения

Если вас когда-либо увольняли, то вы знаете, как это неприятно. Вы чувствуете, что ваша ценность была поставлена под сомнение, потому что вы не были достаточно важны, чтобы оставаться в платежной ведомости компании. Даже если это было не по чьей-то воле, а скорее в результате финансовой нестабильности, это может огорчать, особенно если у вас есть семья, о которой нужно заботиться.

Вооружившись позитивным прогнозом, вы бы:

Позвольте себе почувствовать боль и горе от потери работы.Позитивный взгляд на вещи не означает, что вы не чувствуете себя плохо; это значит вставать после того, как жизнь расстраивает вас.
Создайте план и позаботьтесь об основах, например о получении пособия по безработице.
Начните новое хобби или побочный бизнес либо займитесь тем, что вам мешает работа.
Практикуйте заботу о себе, чтобы напоминать себе о своей ценности.
Прочтите книгу, начните новую передачу или подкаст или найдите другое интересное времяпрепровождение. Может быть, вы сможете быть родителем-сиделкой и позаботиться о детях.
Начните подавать заявления о приеме на работу в надежде получить лучшую оплату, более высокие льготы или лучшую рабочую среду.

2. Практика самообслуживания после сбоя на работе

После неудач на работе легко почувствовать себя подавленным и сосредоточиться на неудаче. Возможно, вы недостаточно хорошо подготовили презентацию, ваша дезорганизация помешала вашей продуктивности или вашему руководителю снова пришлось встретиться с вами по поводу вашей работы.

Чтобы позитивно отнестись к этой ситуации, вы должны:

Примите то, что вы могли бы добиться большего, но единственный выход сейчас — вверх.
Относитесь к себе с таким состраданием и пониманием, как если бы коллега совершил эту ошибку, а вы смотрели на нее как сторонний наблюдатель.
Практикуйте заботу о себе, чтобы не задумываться и напоминать себе о своей ценности.
Отпустите и знайте, что вы всегда можете добиться большего.
Создайте план внутреннего улучшения, чтобы подобное не повторилось.

3. Медитация, когда работа перегружена

Звучит знакомо? У вас есть двадцать клиентов, с которыми нужно следить, презентация должна состояться как раз на этой неделе, и встреча с высшим руководством о работе вашей команды.В этой ситуации почти любой почувствовал бы себя подавленным. Даже если детали разные, мы все время от времени чувствовали себя выше головы.

Человек с позитивным настроем справится с этой ситуацией, медитируя или находя другой механизм преодоления. Вы бы также:

Проведите инвентаризацию всего, что вам нужно сделать, и расставьте приоритеты по важности.
Обратитесь к своему руководителю, чтобы сообщить ему, что вам потребуется больше времени, если это возможно.
Практикуйте заботу о себе и поймите, что продуктивность на работе не определяет вашу ценность.
Отложите то, что можно отложить, и сделайте то, что должно быть сделано сейчас.
Вставайте раньше обычного, чтобы у вас было еще несколько часов в день, чтобы наверстать упущенное поработать.
Расслабьтесь вечером, читая, занимаясь спортом или посмотрев развлекательное шоу.

4. Находить достойные развлечения в пробке

Дорожная ярость — это вообще мода, особенно если вы живете в густонаселенном районе. Сможете ли вы рассердиться и попытаться слиться с полосы на полосу, чтобы быстрее найти ту, которая идет быстрее?

При позитивном прогнозе вы бы:

Примите тот факт, что вы ничего не можете поделать с пробками и что раздражение причиняет вам боль больше всего на свете.
Сделайте несколько глубоких вдохов за рулем и снизьте скорость автомобиля.
Найдите подкаст на своем любимом музыкальном проигрывателе или послушайте музыку, которую никогда раньше не слушали.
Подумайте о своих задачах на предстоящий день и при необходимости составьте дополнительные планы.
Позвоните другу или семье, чтобы помочь скоротать время.

Как видите, позитивный настрой очень помогает, даже когда сталкивается с чем-то столь серьезным, как увольнение, или таким незначительным, как дорожное движение.

Ниже вы найдете несколько цитат о позитивном отношении, которые можно добавить в закладки, чтобы сохранить позитивный настрой.

Цитаты о позитивном отношении

«Вчера не нам оправляться, но завтра мы можем побеждать или проигрывать». — Линдон Б. Джонсон
«Хороший смех — это солнышко в доме». — Уильям Мейкпис Теккерей
«Если вы не делаете ошибок, значит, вы ничего не делаете. Я уверен, что деятель делает ошибки.»- Джон Вуден
«Каждый день приносит новые возможности». — Марта Бек
«Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение». — Майя Анджелоу
«Дыши. Отпусти. И напомни себе, что это единственный момент, который ты точно знаешь». — Опра Уинфри
«Вы не можете контролировать все события, которые происходят с вами, но вы можете решить, что они не уменьшают вас». — Майя Анджелоу
«Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное.»- Зиг Зиглар
«У вас не может быть позитивной жизни и негативного ума». — Джойс Мейер
«Люди слишком много думают о негативе, о том, что неправильно. Почему бы не попытаться увидеть положительные вещи, просто прикоснуться к ним и заставить их расцвести?» — Thich Nhat Hanh

Сохраняйте позитивный настрой, чтобы улучшить свою трудовую жизнь

Теперь, когда вы вооружены всеми необходимыми инструментами, советами и мантрами, вы можете встать на путь к позитивному, освежающему отношению к жизни.И, возможно, только возможно, это поможет вам найти больше счастья в своей трудовой жизни, позволит вам быть более продуктивным и столкнуться с неудачами.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в октябре 2018 года и был обновлен для полноты.

11 советов, как поддерживать позитивный настрой каждый день

Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать». . . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать ?» Может быть, вы не хотите этого делать, но сказать, что вы «не умеете», — это совсем другое дело.

С правильным мышлением, позитивным настроем и ясным видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

«Не могу» — ужасное слово, и его следует убрать из своего словарного запаса.

Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

Итак, сегодня, прямо сейчас, мы собираемся удалить это слово навсегда.

Отныне мы, , ничего не можем сделать, .

Attitude is Tattoo

Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат. Как вы приближаетесь к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга .

Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар. Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим. Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

Намного лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер.Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

Когда я говорю, что ваше отношение — татуировка, это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но дело не в этом. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это и иногда будут судить о вас. Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

Верьте, что вы можете это сделать

Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-либо пробовать?

Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях. Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон. Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло.Проявите свою уверенность и энергию, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать. Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и придерживайтесь положительной энергии.

Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

Примите неудачу

Не бойтесь неудач. Не убегай от этого.Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов. Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше. Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности.Ты лучше и сильнее этого.

Начать вносить изменения

Но на самом деле начать процесс изменений очень сложно.

Почему?

Страх? Время? Не знаете, как или с чего начать?

Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем. Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это год .

Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю употребления слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть.Я надеюсь, что вы сможете внедрить эти методы в свою жизнь.

Запишите, что вы хотите изменить

Напишите это на стикерах, карточках, на чем угодно — то, что вы всегда будете видеть. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

Расскажите другу и поговорите об этом

Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя.Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

Перестаньте говорить запрещенное слово

Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.

Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных.Перестаньте говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

Повторение, повторение, повторение

Вы думаете, что это изменение произойдет в одночасье? Ни за что. Это практика. То, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете. Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отучившись от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

Практикуйте это каждый день, понемногу, и пока вы не усвоите это, слово «не могу» не будет частью вашего языка.

Делайте все, что может уменьшить вашу неуверенность

Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или я чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимают эту неуверенность.

Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

Последние мысли

Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас. Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать какие-то изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть повсюду.

Самое смешное: Эти двери были всегда .Злое слово, которое мы больше не используем, закрывает нам глаза, потому что это слово мощно.

Дополнительные советы по укреплению вашей устойчивости

Изображение предоставлено: Cata через unsplash.com

Положительное отношение — 21 способ создать и поддерживать положительное отношение

Ваше отношение определяет, как вы живете.

Даже если — в любой момент — ваш выбор действий ограничен, ваш выбор относительно вашего отношения — нет.Всегда выбирайте позитивный настрой.

Позитивный настрой делает вас счастливее и устойчивее, он улучшает ваши отношения и даже увеличивает ваши шансы на успех в любом начинании. Кроме того, позитивный настрой делает вас более творческими и помогает принимать более правильные решения. В довершение ко всему, есть исследования, которые показывают, что люди с позитивным настроем живут дольше, чем их сверстники. Ниже вы найдете 21 способ создать и сохранить позитивный настрой.

1. Проведите утренний распорядок . То, как вы начинаете утро, задает тон на весь день. Убедитесь, что у вас есть повышающий настроение утренний распорядок, который поднимает вас в хорошее настроение, чтобы вы могли правильно начать день.

2. Носите с собой настроение счастья. Вместо того, чтобы ждать, пока внешние вещи сделают вас счастливыми, будьте счастливы, а затем наблюдайте, как это влияет на то, что происходит вокруг вас. То есть вместо того, чтобы говорить себе, что сначала должно произойти что-то хорошее, а затем вы будете счастливы, сначала будьте счастливы.Счастье — это отношение, а не ситуация.

3. Наслаждайтесь маленькими удовольствиями. Большие удовольствия — окончание школы, женитьба, повышение по службе, публикация книги — приходят слишком редко. Жизнь состоит из крошечных побед и простых удовольствий. При правильном психологическом отношении смотреть на закат, есть рожок мороженого и ходить босиком по траве — все, что вам нужно, чтобы наполниться радостью.

4. Улыбка. Улыбка мгновенно подарит вам настроение.Попробуйте улыбнуться минуту, вспоминая счастливое воспоминание или последнее, что заставило вас улыбнуться. Улыбка высвобождает эндорфины и серотонин, также известные как гормоны хорошего самочувствия. Намного легче занять позитивный настрой, когда химические вещества, выделяемые вашим телом, способствуют благополучию.

5. Загрузите позитив в свой мозг . Читайте книги с позитивным посланием, слушайте музыку с вдохновляющими текстами и смотрите фильмы, в которых оптимизм главного героя помогает ему / ей преодолевать препятствия и побеждать, несмотря ни на что.Измените свое отношение к лучшему, загрузив в свой мозг как можно больше позитива.

6. Принять ответственность . В любой момент ваше отношение может быть отношением жертвы или создателя. Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы перейти от режима жертвы к режиму создателя, — это взять на себя ответственность. Вот позиция создателя:

Я создаю свою жизнь.
Я отвечаю за себя.
Я отвечаю за свою судьбу.

7.Имейте отношение к дзен . Думайте о жизни не как о чем-то, что происходит с вами, а как о чем-то, что происходит с вами. Взгляните на любую сложную ситуацию, человека или событие как на учителя, который был введен в вашу жизнь, чтобы научить вас чему-то.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что думаете: «Почему это происходит со мной?» вместо этого выберите настрой дзен. Спросите себя: «Что я должен извлечь из этого?» или «Как это поможет мне расти и стать лучше, более просветленным существом?»

8.Быть инициативным. Реактивный человек позволяет другим и внешним событиям определять, как они будут себя чувствовать. Активный человек решает, как он будет себя чувствовать независимо от того, что может происходить вокруг него. Будьте активны, выбирая свое отношение и сохраняя его в течение дня, независимо от того, что может принести этот день.

9. Измените свои мысли . Положительные мысли приводят к положительному отношению, а отрицательные — к отрицательному. Изменить свое отношение так же просто, как нажать кнопку «пауза» в том, о чем вы думаете, и выбрать другие мысли.

10. Имейте цель . Наличие цели в жизни дает вам фиксированную точку на горизонте, на которой вы можете сосредоточиться, чтобы вы могли оставаться устойчивыми среди жизненных превратностей и проблем. Внесение смысла и цели в вашу жизнь — зная, почему вы здесь — творит чудеса с вашим отношением.

11. Сосредоточьтесь на хорошем . Чтобы иметь позитивный настрой, сосредоточьтесь на хорошем. Сосредоточьтесь на хорошем в себе, хорошем в своей жизни и хорошем в других.

12.Перестань ожидать, что жизнь будет легкой . По правде говоря, жизнь временами становится тяжелой. Для всех нас. Это может быть даже больно. Но вы смелы и находчивы, и вы справитесь. Знайте, что иногда все будет нелегко, и примите позицию, согласно которой у вас есть все необходимое, чтобы справиться со всем, что бросает вам жизнь.

13. Сохраняйте энтузиазм . У увлеченных людей прекрасное отношение к жизни. Составьте список способов поднять свой энтузиазм, готовый к тем временам, когда вы чувствуете, что интерес к жизни иссякает.Энтузиазм поможет вам сохранить уверенность в том, что жизнь прекрасна и что вам повезло, что вы живы.

14. Откажитесь от отношения к правам. Подумайте о притче «Кто передвинул мой сыр?» Спенсера Джонсона. Две мышки и два миниатюрных человечка помещены в лабиринт. Вот что происходит:

Когда мыши обнаруживают, что сыр не там, где он должен быть, они немедленно приступают к поиску еще одного кусочка сыра.
Два миниатюрных человечка злятся из-за того, что сыр был перемещен.Они тратят время, выражая возмущение и обвиняя друг друга.

Перестаньте требовать, чтобы вам передали вещи. Ваше отношение всегда должно быть следующим:

Я должен получить то, что хочу.
Хорошие вещи приходят к тем, кто много работает.
Я легко и быстро приспосабливаюсь к переменам.
Я продолжаю идти, даже когда дела идут плохо.

15. Визуализируйте . Когда дела идут не так, как нужно, сохраняйте позитивный настрой, визуализируя, как вы добиваетесь успеха и достигаете своих целей.Когда Нельсон Мандела был заключен в крошечную камеру шириной всего шесть футов, он не терял надежды, представляя, как его выпускают на свободу.

Мандела однажды сказал: «Я подумал о том дне, когда я выйду на свободу. Снова и снова я фантазировал о том, чем хотел бы заниматься ». Визуализируя свое освобождение, он смог сохранить позитивный настрой, даже когда оказался в чрезвычайно трудных обстоятельствах.

16. Ограничьте количество жалоб. Нытье ни о чем и обо всем не способствует позитивному настрою.Когда вы жалуетесь, вы говорите негативные вещи о человеке, месте или событии, не предлагая решения, чтобы исправить ситуацию. Вместо того, чтобы жаловаться, сделайте следующее:

Удалите себя из ситуации.
Измените свой взгляд на ситуацию.
Предложите возможное решение.
Примите тот факт, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию, и что жалобы на нее только порождают негатив.

Постоянные жалобы приводят к плохому отношению.Так что хватит жаловаться. Вместо этого начните искать решения или примите то, что нельзя изменить.

17. Следи за своими словами. Используйте положительные слова, когда разговариваете с самим собой. Исследования показали, что позитивный разговор с самим собой может повысить вашу силу воли и помочь вам взбодриться, когда вам нужно справиться с трудной задачей. Кроме того, он может успокоить вас, когда вы беспокоитесь или беспокоитесь.

Если вы хотите изменить свое отношение с «Я не могу этого сделать» или «Я собираюсь потерпеть неудачу», на «У меня есть это» или «У меня все получится», измените себя — разговаривать.

18. Используйте силу юмора. Люди, которые умеют смеяться над собой и над абсурдностями жизни, обладают прекрасным мировоззрением. Ваше чувство юмора — это мощный инструмент, и вы можете использовать его, чтобы поднять себе настроение и улучшить свое эмоциональное состояние в любое время.

Когда что-то пойдет не так, спросите себя: «Что в этом смешного?» Юмористическая точка зрения положительно повлияет на ваше отношение к делу.

19. Используйте благодарность, чтобы улучшить свое отношение. Когда вы замечаете, что сосредотачиваетесь на том, что не так в вашей жизни, чего у вас нет или чего вы упускаете, измените свое отношение, почувствовав благодарность.

Исследования показывают, что чувство благодарности полезно для каждого аспекта вашей жизни: благодарность улучшает ваше здоровье, настроение, отношения, удовлетворенность карьерой и так далее. Если вам нужно поднять настроение, просто подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны.

20. Развивать любопытство . Лучший способ подойти к любой ситуации — быть открытым к тому, что вы можете извлечь из нее. То есть проявите любопытство.

Любопытство дает вам ориентацию в настоящем моменте, которая похожа на внимательность. Заинтересованность в ситуации позволяет вам более полно ее прочувствовать. Кроме того, любопытство поможет вам с позитивным настроем подойти к неопределенности в повседневной жизни.

21. Ищите других с позитивным отношением . Позитивный настрой заразителен. Когда вы чувствуете, что вам нужно поднять настроение, найдите кого-нибудь с хорошим отношением и ищите повод пообщаться с ним.Их отношение не может не отразиться на вас, и вы сможете смотреть на мир с новым оптимизмом.

Заключение

Джон Митчелл однажды сказал следующее: «Наше отношение к жизни определяет отношение жизни к нам». Приведенный выше 21 совет поможет вам всегда сохранять позитивный настрой. Живите своей лучшей жизнью, сохраняя хорошее отношение.

Похожие сообщения:

Что такое позитивное отношение?

Позитивный настрой — это то, что мы все хотели бы иметь, так почему же так многие из нас борются за то, чтобы быть позитивным? Хотя некоторые люди от природы более оптимистичны, чем другие, позитивное отношение не обязательно то, с чем вы родились.Напротив, для того, чтобы быть позитивным, нужна постоянная работа и самообслуживание; это навык, которому нужно научиться со временем. Итак, что такое позитивный настрой и как его получить?

Определение позитивного отношения: объяснение позитивного отношения

Согласно Dictionary.com, позитивность означает «состояние или характер позитивности: позитивность, которая принимает мир таким, какой он есть». Следовательно, позитивный настрой — это не столько черта личности, сколько стремление уделять больше внимания положительным моментам в жизни, а не отрицательным.

Словарь Мерриам-Вестер дает более широкое определение позитивности, цитируя его как «ментальную позицию по отношению к факту или состоянию; чувство или эмоция по отношению к факту или состоянию ». В любом случае, демонстрируя позитивный настрой, вы приветствуете позитивную энергию и ожидаете от жизни благоприятных результатов.

Почему так важно иметь позитивный настрой?

Есть много причин, по которым важно сохранять позитивный настрой. Во-первых, людей естественным образом тянет к людям с веселым нравом, поэтому вы более открыты для установления связей с другими, если сохраняете позитивный настрой.Однако преимущества позитивного отношения выходят далеко за рамки дружбы. Позитивное мышление может фактически изменить структуру вашего мозга при регулярных занятиях, вызывая появление новых путей развития и поощряя долгосрочное позитивное мышление («Преимущества позитивного мышления: как оно помогает вашему психическому здоровью»).

По данным клиники Мэйо, позитивный настрой также полезен для физического здоровья.

Позитивный настрой делает более устойчивым к простуде.
Снижает стресс и уменьшает симптомы тревоги.
Снижает фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа.
Облегчает симптомы депрессии и других психических расстройств

Как видите, положительное отношение дает реальный эффект, так как же его получить?

Советы по развитию позитивного отношения

Нелегко сохранять позитивный настрой, особенно в тяжелые времена. Вот несколько советов, которые помогут вам изменить свое мировоззрение.

Делайте активный выбор, чтобы видеть хорошее: Каждый раз, когда вам в голову приходит отрицательная мысль, постарайтесь бросить ей вызов положительной заменой.Это включает в себя отслеживание своих мыслей, но не слишком увлекайтесь навешиванием ярлыков «хорошие» или «плохие». Позитивное мышление может сначала не прийти естественно, но со временем вы можете переобучить свой мозг, чтобы перезаписать отрицательные мыслительные циклы.

Вести дневник позитивного настроения: Ведение журнала позитивного настроения имеет множество преимуществ для психического здоровья, включая снижение стресса, улучшение сна и уменьшение тревожных мыслей. Это также полезный способ отслеживать ваш прогресс в достижении большего позитивного настроя.Попробуйте использовать такие ресурсы, как Pinterest или Google, чтобы найти положительные подсказки в журнале, или просто перечислите положительные моменты своей жизни.

Практикуйте благодарность: Каждую ночь перед сном перечисляйте три вещи, за которые вы благодарны, даже если вы думаете, что это был «плохой» день. Вы можете сделать это в уме или составив список. Это поможет вам научиться сохранять оптимизм, даже когда жизнь кажется трудной.

Обратитесь за профессиональной поддержкой: Иногда негативное мышление может быть симптомом психического состояния, например обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или генерализованного тревожного расстройства (ГТР).Если постоянные негативные мысли влияют на вашу повседневную жизнь, важно поговорить со своим врачом или обратиться за помощью к лицензированному терапевту. Вы можете найти информацию о лечении психических заболеваний на сайте HealthyPlace.

См. Также:

ссылок на статьи

89 способов добиться положительного психологического отношения

Возможно, для вас не удивительно, что позитив по своей сути находится в центре позитивной психологии.

Позитивность не всегда означает просто улыбаться и выглядеть веселым, однако позитив — это скорее общий взгляд на жизнь и их склонность сосредотачиваться на всем хорошем в жизни.

В этой статье мы рассмотрим основы позитивности в рамках позитивной психологии, определим некоторые из многих преимуществ подхода к жизни с позитивной точки зрения и рассмотрим некоторые советы и методы развития позитивного мышления.

Эта деталь длинная, так что устраивайтесь поудобнее. Давайте начнем.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что такое позитивное мышление и отношение? Определение

Вы, наверное, уже имеете представление о том, что такое позитивный образ мышления или позитивное отношение, но всегда полезно начать с определения.

Это определение от Ремеза Сассона (без даты) является хорошим общим описанием:

«Позитивное мышление — это умственное и эмоциональное отношение, которое фокусируется на яркой стороне жизни и ожидает положительных результатов.”

Другое, более полное определение дано Кендрой Черри из Very Well Mind (2017B):

«[П] позитивное мышление на самом деле означает подход к жизненным трудностям с позитивным мировоззрением. Это не обязательно означает избегание или игнорирование плохих вещей; вместо этого он включает в себя максимальное использование потенциально плохих ситуаций, попытку увидеть лучшее в других людях и рассмотрение себя и своих способностей в позитивном свете ».

Мы можем экстраполировать эти определения и дать хорошее описание позитивного мышления как тенденции сосредотачиваться на позитивной стороне, ожидать позитивных результатов и подходить к проблемам с позитивным мировоззрением.

Положительное мышление означает превратить позитивное мышление в привычку, постоянно искать золотую середину и делать все возможное из любой ситуации, в которой вы оказались.

Характеристики и черты позитивного мышления: 6 примеров

Итак, теперь мы знаем, что такое позитивное мышление, и можем перейти к следующему важному вопросу: как он выглядит?

Есть много черт и характеристик, связанных с позитивным мышлением, в том числе:

Оптимизм: готовность приложить усилия и рискнуть вместо того, чтобы предполагать, что ваши усилия не окупятся.
Принятие: признание того, что вещи не всегда складываются так, как вы хотите, но учиться на своих ошибках.
Устойчивость: восстанавливать силы после невзгод, разочарований и неудач вместо того, чтобы сдаваться.
Благодарность: активно, постоянно ценить хорошее в своей жизни (Blank, 2017).
Сознание / внимательность: посвящение разума сознательному осознанию и усиление способности сосредотачиваться.
Честность: черта благородства, праведности и откровенности вместо лживости и корысти (Power of Postivity, n.д.).

Эти характеристики не только положительного мировоззрения, они могут также работать в другом направлении — активное принятие оптимизма, принятия, устойчивости, благодарности, внимательности и целостности в своей жизни поможет вам развить и сохранить положительный образ мышления.

Список позитивного отношения

Если вы нашли приведенный выше список слишком расплывчатым, есть еще много конкретных примеров позитивного отношения в действии.

Например, положительное отношение может включать:

Смотрит невзгоды в глаза… и смеется.
Получите то, что получаете, а не устраиваете истерику.
Наслаждайтесь неожиданным, даже если это не то, что вы хотели изначально.
Мотивируйте окружающих положительным словом.
Использование силы улыбки, чтобы изменить тон ситуации.
Дружелюбие к тем, кого не знаешь.
Когда ты падаешь, он снова встает. (Независимо от того, сколько раз вы падали.)
Быть источником энергии, которая поднимает настроение окружающим.
Понимание того, что отношения важнее материальных вещей.
Быть счастливым, даже когда у тебя мало.
Хорошо провести время, даже когда вы проигрываете.
Быть счастливым за чужой успех.
Имея позитивное видение будущего, какими бы плохими ни были ваши текущие обстоятельства.
Улыбается.
Сделать комплимент даже совершенно незнакомому человеку.
Скажите кому-нибудь из ваших знакомых, что они проделали отличную работу. (И серьезно.)
Делаем чей-то день. (Не только детям… взрослым тоже нравится, чтобы их день был особенным!)
Он не жалуется, какими бы несправедливыми ни казались вещи. (Это пустая трата времени… вместо этого сделайте что-нибудь!)
Не позволять чужому негативу сбивать вас с толку.
Отдать больше, чем вы ожидаете получить взамен.
Быть верным себе… всегда (Jarrow, 2012).

Почему позитивное отношение считается ключом к успеху?

Теперь мы знаем немного больше о том, как выглядит позитивное мышление, и можем обратиться к одному из самых больших вопросов: что делать с позитивным настроем?

Что такого особенного в позитивном мышлении, которое так важно, так важно, так меняет жизнь?

Что ж, перечисленные выше черты и характеристики дают нам подсказку; если вы изучите литературу, вы увидите множество преимуществ, связанных с оптимизмом, стойкостью и внимательностью.

Вы увидите, что осознание и честность связаны с лучшим качеством жизни, а принятие и благодарность могут увести вас от «нормальной жизни» к «хорошей жизни».

Важность развития правильных мыслей

Развитие по-настоящему позитивного мышления и получение этих преимуществ зависит от мыслей, которые вы развиваете.

Не волнуйтесь — эта статья не о позитивном мышлении, которое всегда позитивно. Мы не утверждаем, что просто «размышления о счастливых мыслях» принесут вам весь успех, которого вы желаете в жизни, и мы, конечно же, не верим, что оптимизм оправдан в любой ситуации, в каждую минуту дня.

Развивать правильные мысли — это не о том, чтобы постоянно быть счастливым или веселым, и не о том, чтобы игнорировать что-либо негативное или неприятное в своей жизни. Речь идет о том, чтобы включить в свою точку зрения как положительное, так и отрицательное, и при этом сохранять в целом оптимизм.

Речь идет о признании того, что вы не всегда будете счастливы, и о том, чтобы научиться принимать плохое настроение и тяжелые эмоции, когда они приходят.

Прежде всего, речь идет об усилении вашего контроля над своим отношением к любому, что встречается на вашем пути.Вы не можете контролировать свое настроение и не всегда можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову, но вы можете выбирать, как с ними справляться.

Когда вы решаете уступить негативному, пессимистичному и мрачному взгляду на мир, вы не только подчиняетесь потере контроля и потенциально погружаетесь в несчастье — вы упускаете важную возможность для роста и развитие.

По мнению позитивного психолога Барбары Фредриксон, негативное мышление и негативные эмоции имеют свое место: они позволяют вам сосредоточить внимание на опасностях, угрозах и уязвимостях.Это жизненно важно для выживания, хотя, возможно, не в такой степени, как для наших предков.

С другой стороны, позитивное мышление и положительные эмоции «расширяют и укрепляют» наши ресурсы и навыки и открывают нам возможности (Fredrickson, 2004).

Создание позитивных рамок для своих мыслей — это не то, чтобы быть веселым и раздражающе веселым, а инвестировать в себя и свое будущее. Вполне нормально чувствовать себя подавленным или иногда думать пессимистично, но выбор ответа с оптимизмом, стойкостью и благодарностью принесет вам гораздо больше в долгосрочной перспективе.

Результаты позитивного отношения

Помимо улучшения ваших навыков и личных ресурсов, есть много других преимуществ развития позитивного мышления, включая улучшение общего состояния здоровья, лучшую способность справляться со стрессом и улучшение самочувствия (Cherry, 2017A).

По мнению экспертов клиники Майо, позитивное мышление может увеличить продолжительность вашей жизни, снизить уровень депрессии и стресса, повысить сопротивляемость простуде, улучшить общее психологическое и физическое благополучие, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и защитят вас от сердечно-сосудистых заболеваний и помогут развить навыки выживания, которые позволят вам оставаться на плаву в трудные времена (2017).

Вы, наверное, слышали обо всех этих общих преимуществах раньше, поэтому мы уточним и рассмотрим преимущества позитивного мышления в нескольких различных контекстах:

Рабочее место
Лидерство
Работа с инвалидами (как инвалидами, так и их окружением)
Сестринское дело и здравоохранение
Выздоровление от рака

10 преимуществ позитивного психологического отношения на рабочем месте

Нет конструкта, который лучше отражает суть позитивного отношения на рабочем месте, как психологический капитал (или сокращенно PsyCap).Этот многокомпонентный конструкт состоит из четырех психологических ресурсов:

Надежда
Эффективность
Устойчивость
Оптимизм

PsyCap был впервые концептуализирован как «позитивный психологический капитал» известными исследователями менеджмента и лидерства Лютансом и Юссефом в 2004 году. Эта концепция быстро стала популярной среди позитивных организационных психологов, и к 2011 году в литературе уже были сотни ссылок на PsyCap.

Первый метаанализ всех исследований PsyCap был проведен в 2011 году и выявил некоторые из многих преимуществ PsyCap на рабочем месте:

PsyCap был положительно связан с удовлетворенностью работой, организационной приверженностью и психологическим благополучием.
PsyCap также был положительно связан с гражданством организации (желаемое поведение сотрудников) и множеством показателей эффективности (самооценка, оценка руководителей и объективные измерения).
PsyCap был отрицательно связан с цинизмом, намерениями смены, стрессом на работе и тревогой.
PsyCap также был отрицательно связан с отрицательными отклонениями сотрудников (плохое поведение сотрудников; Avey, Reichard, Luthans, & Mhatre, 2011).

Кажется довольно очевидным, что позитивное отношение, такое как оптимизм и устойчивость, приводит к положительным результатам для организации и сотрудников!

Другое исследование, проведенное несколькими гигантами в области позитивной психологии (Соня Любомирски, Лаура Кинг и Эд Динер, 2005), исследовало взаимосвязь между счастьем и преимуществами для сотрудников.Они показали, что положительное отношение на рабочем месте приносит пользу не только организации, но и сотруднику:

Более счастливые сотрудники более продуктивны, чем другие сотрудники.
У счастливых продавцов продажи выше, чем у других продавцов.
Счастливые сотрудники более креативны, чем другие сотрудники.
Довольных сотрудников более положительно оценивают руководители.
Счастливые сотрудники с меньшей вероятностью откажутся от работы (прогулы, текучесть кадров, выгорание на работе и ответное поведение).
Счастливые сотрудники зарабатывают больше, чем другие сотрудники.

Итак, позитивный настрой может иметь большие преимущества для организации в целом и для всех ее сотрудников.

Оказывается, позитивный настрой может также принести пользу лидерам и их последователям (а также распространить позитив по всей организации).

Важность позитивного мышления для лидерства

Как ни важен позитивный настрой для рядовых, легко понять, почему он так важен для руководителей.

Исследователи Ханна, Вулфолк и Лорд (2009) обрисовали структуру позитивного лидерства, основанную на идее, что лидеры с позитивной самооценкой (позитивным представлением о себе и привычкой позитивно думать о себе) более способны. привносить «правильные вещи» в свою руководящую роль.

Согласно их теории, лидер с позитивным мышлением не только с большей вероятностью будет активно участвовать и действовать на высоком уровне, но и более способен влиять на последователей в сторону более позитивного мышления с помощью ролевого моделирования и нормативного влияния.

Исследование, завершенное примерно в то же время, подтверждает отношения между позитивным настроем лидера и последователя; Доверие к руководству положительно повлияло на PsyCap, что оказало большое влияние на производительность лидеров и последователей (Clapp-Smith, Vogegesang, & Avey, 2008).

Кроме того, доверие к руководству было связано с позитивным лидерством и эффективностью. Хотя доверие к руководству не обязательно свидетельствует о позитивном мировоззрении как лидера, так и подчиненного, это, безусловно, является вероятным результатом в целом позитивного отношения на рабочем месте.

Автор Forbes Виктор Липман (2017) выражает подобные выводы проще:

«Всегда легче следить за кем-то с позитивным мировоззрением».

Другими словами, позитивное отношение к руководителю привлечет последователей и будет способствовать мотивации и вовлечению подчиненных. Липман также отмечает, что позитивное мировоззрение и гибкость жизненно важны на руководящих должностях, потому что управление другими и руководство ими сопряжены с большим стрессом.

Лидеры всегда должны быть активными и проводить большую часть своего времени, «выступая» в качестве сильного, уверенного лидера и, возможно, даже публичного лица.Эта роль утомительна, и проявление оптимизма и устойчивости поможет лидерам оставаться в здравом уме и оставаться здоровыми в сложных условиях.

Пропаганда позитивного отношения к инвалидам

Позитивный настрой также является благом для тех, кто обучает, взаимодействует с учащимся-инвалидом, любимым человеком или пациентом и ухаживает за ними.

Позитивное отношение к инвалидности облегчает обучение учащихся с ограниченными возможностями и помогает им ассимилироваться в послесреднем образовании (Рао, 2004).

Это делает еще более тревожным узнать, что, согласно исследованию 2012 года, проведенному в начальных школах Великобритании, только 38% из них имели схему равенства инвалидов и только 30% включали план «поощрения позитивного отношения к людям с ограниченными возможностями». (Беккет и Бакнер). Кроме того, 76% школ сообщили, что их сотрудники не прошли никакой подготовки по вопросам воспитания положительного отношения к учащимся с ограниченными возможностями.

При таком большом количестве ресурсов, доступных для поощрения позитивного отношения к инвалидности, есть широкие возможности исправить этот недостаток; например, исследование Детского общества в Великобритании выявило несколько способов пропаганды позитива:

Инклюзивный дух в школе.
Персональные команды, обладающие знаниями, навыками и преданными делу.
Лучшее обучение, руководство и поддержка учителей, включая обучение по вопросам равенства инвалидов и постоянную INSET для всего персонала.
Высокий уровень осведомленности всего школьного сообщества.
Обучение равенству инвалидов является частью более широкой стратегии и включено в учебную программу, а не только в такие предметы, как PSHE, гражданство и религиозное образование.
Сотрудник, назначенный для координации преподавания в рамках учебной программы
Лучшее понимание того, почему важно продвигать осведомленность об инвалидах и обеспечивать равенство.
Связи с людьми с ограниченными возможностями в школьном сообществе и за его пределами, а также связи со специальными школами.
Наличие хороших ресурсов.
Осведомленность и искоренение стереотипов.
Критический подход к использованию выражения «исключить из списка», которое усиливает дискриминационное отношение и негативные стереотипы.
Продвижение социальной модели инвалидности.
Включение положительных и разнообразных изображений во все материалы, используемые в школе, и проведение аудита существующих материалов и ресурсов, чтобы убедиться, что они способствуют положительному отношению (более подробную информацию об этих предложениях можно найти здесь).

Исследование 2009 года также установило, что формальное обучение осведомленности об инвалидности в сочетании с практическим опытом работы на местах с людьми с инвалидностью может оказать значительное влияние на позитивное отношение к людям с инвалидностью (Кэмпбелл, Гилмор и Кускелли).

Исследование показало, что стажеры, которые участвовали в односеместровом курсе, предполагающем непосредственную работу со студентами с синдромом Дауна, значительно улучшили их знания о синдроме, а также их отношение к людям с синдромом Дауна.

Все эти результаты показывают, что положительное отношение к людям с ограниченными возможностями — это не только правильная вещь, над которой нужно работать, но и значительное положительное влияние как на людей с ограниченными возможностями, так и на их окружение.

Неудивительно, что для медсестер и других медицинских работников также важно развивать позитивное отношение к своим пациентам с ограниченными возможностями — с чем медсестры иногда борются (Tervo & Palmer, 2004).

Позитивное отношение к сестринскому делу и здравоохранению

Что касается сестринского дела и здравоохранения, то это еще один контекст, в котором позитивный настрой (по отношению к себе и своим пациентам — инвалидам или другим людям) может иметь положительное влияние.

На самом деле, позитивное отношение очень важно для медсестер, эксперт Джин Уотсон описывает медсестринское дело как «Науку о заботе» (2009). Действительно, позитив и забота укоренились в этой области; просто взгляните на пять основных ценностей медсестер:

Достоинство человека
Целостность
Автономность
Альтруизм
Социальная справедливость (Fahrenwald, Bassett, Tschetter, Carson, White, & Winterboer, 2005)

Эти пять ценностей закладывают основу заботливого и позитивного мышления, которое является отличительной чертой хорошей сестринской практики.Медсестры, которые придерживаются этих основных ценностей и позитивно относятся к себе, своей работе и своим пациентам, могут помочь им найти смысл и удовлетворение, которые, вероятно, изначально побудили их войти в эту сферу.

Положительный настрой в сфере здравоохранения не только способствует пониманию смысла и цели в жизни медицинских работников, но также:

Повышает эффективность работы профессионала и помогает пациентам исцеляться и вести здоровый образ жизни.
Снижает частоту несчастных случаев за счет повышения концентрации внимания.
Помогает профессионалам завоевать хорошую репутацию и продвинуться по карьерной лестнице (Swanson, n.d.).

К счастью, у медсестер есть подтвержденные доказательствами способы реализации более позитивных взглядов, в том числе:

Упражнение «Три хороших дела», при котором медперсонал ведет листок «Три хороших дела», который разносят всем медсестрам в конце их смены; каждый сотрудник записывает по крайней мере одно хорошее событие, которое произошло в тот день, и ответственная медсестра выбирает три из этих положительных моментов, чтобы поделиться с медсестрами приходящей смены, чтобы помочь им начать свой день с положительного настроения.
Укрепление социальных связей с пациентами путем размещения таблички «Знакомство с вами» в каждой палате; при поступлении медсестры могут побудить пациента рассказать что-нибудь о себе (не о своей болезни или госпитализации, а о том, кто вы).
Поощрение случайных добрых поступков со стороны медсестер — практика, которая может также распространиться на пациентов и других медицинских работников.
Повышение признательности с помощью доски признания коллег.
Практика медитации любящей доброты на собраниях персонала.
Определение и применение собственных сильных сторон (Робертс и Штраус, 2015).

Говоря о важности позитива в здравоохранении, преимущества могут распространяться и на пациентов.

Позитивное отношение и выздоровление от рака

Вы, наверное, слышали общие фразы и поощрения, используемые при обсуждении чьего-либо диагноза рака.

Больному раком, скорее всего, хотя бы несколько раз скажут: «Ты должен оставаться позитивным!» и «Вы можете бороться с этим, если сохраните позитивный настрой.”

Идея о том, что положительный результат поможет больным раком бороться с болезнью, является распространенной, хотя литература немного сомнительна относительно реальности этого явления (Coyne & Tennen, 2010; O’Baugh, Wilkes, Luke, & George, 2003).

Хотя неясно, поможет ли простое развитие позитивного мышления пациенту победить рак, нет никаких сомнений в том, что получение поддержки, сосредоточение внимания на здоровом психическом состоянии и поддержание позитивного отношения помогут пациентам снизить их напряжение, беспокойство, усталость и депрессию. , и улучшить их общее качество жизни (Spiegel et al., 2007).

Эксперт
Центров лечения рака Америки Кэтрин Пакетт соглашается, что позитив может быть полезен для пациентов, получающих лечение от рака, но поясняет, что другие эмоции также вполне приемлемы.
«Я так часто слышал, как любимый человек говорит плачущему больному раком:« Перестань плакать. Вы знаете, что должны быть позитивными »… Однако, когда мы даем людям возможность выразить все свои чувства, а не сдерживать их внутри, им легче быть оптимистами.Это нормально — позволить слезам течь — это может быть здоровым избавлением ». (Кэтрин Пакетт, как сообщалось в Fischer, 2016).
Это указывает на то, что наиболее важным фактором положительного результата при выздоровлении от рака является его подлинность. Ложные улыбки и поверхностная жизнерадостность, скорее всего, ничего не сделают для больного раком, но работа над формированием подлинно позитивного мышления и сосредоточение внимания на действиях и методах, которые улучшают самочувствие, могут оказать значительное влияние на качество жизни больного раком и — возможно — их шансы победить рак.
33 совета о том, как сохранять и сохранять позитивный настрой в жизни и на работе
Поищите в Google, как развить более позитивный настрой, и вы увидите, что есть масса предложений! Мы собрали здесь некоторые из самых популярных и подтвержденных доказательствами методов, но не стесняйтесь искать другие, если они вам понадобятся.
Ларри Альтон из Success.com перечисляет 7 практических советов, которые помогут вам стать более позитивным:
Начните день с положительных аффирмаций (прокрутите вниз, чтобы увидеть некоторые примеры аффирмаций).
Сосредоточьтесь на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были.
Находите юмор в плохих ситуациях.
Превратите неудачи в уроки — и извлекайте уроки из них!
Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный.
Сосредоточьтесь на настоящем вместо того, чтобы увязнуть в прошлом или заблудиться в будущем.
Найдите позитивных друзей, наставников и коллег, которые будут поддерживать и воодушевлять вас (2018).
Успешный писатель, спикер и тренер Брайан Трейси (сущ.d.) повторяет некоторые из этих советов и добавляет еще пару:
Помните, что именно ваша реакция определяет исход ситуации.
Используйте положительные утверждения или фразы, чтобы отогнать отрицательные мысли.
Найдите вдохновляющие цитаты и сообщения, которые укрепят ваш позитив.
Примите решение быть счастливым, будучи благодарным и предполагая, что у окружающих самые лучшие намерения.
Испытайте себя и сохраните позитивный настрой, когда что-то пойдет не так — покажите миру, насколько вы стойкие и позитивные!
Чтобы получить более конкретный список привычек и действий, которые вы можете предпринять для развития более позитивного мышления, попробуйте эти 10 советов от Меган Виклендт (2014) из Fulfillment Daily:
Ведите дневник благодарности.
Измените свои проблемы как возможности для роста.
Научитесь получать отказ — это случается со всеми!
Используйте положительные слова, чтобы описать свою жизнь.
Заменить have на get (например, мне нужно идти на работу → мне нужно идти на работу).
Не позволяйте себе втягиваться в жалобы других людей.
Дышите — сознательно, целенаправленно и осознанно.
Обратите внимание на праведных и добрых во времена трагедий и насилия.
Имейте наготове решения, когда вы указываете на проблемы.
Заставь кого-нибудь улыбнуться.
Наконец, эти 11 методик доктора Чики Дэвиса (2018) также могут помочь вам выработать более позитивный настрой:
Спросите себя: «Думаю ли я положительно?» Пройдите тест или викторину на позитив, чтобы узнать, на каком уровне вы находитесь
Укрепите свою память для получения положительной информации, чаще употребляя положительные слова.
Укрепите способность вашего мозга работать с положительной информацией с помощью упражнений, включающих положительные слова.
Укрепите способность вашего мозга обращать внимание на положительное, регулярно перенаправляя свое внимание с отрицательного на положительное.
Заставьте себя переживать случайные моменты позитива (используйте классические условные рефлексы для создания положительных ассоциаций).
Думайте позитивно — но не слишком много — и думайте негативно, когда вам нужно; иногда нам нужно горевать, думать о негативных последствиях и использовать негативные эмоции, чтобы мотивировать и увлечь нас.
Практикуйте благодарность (возможно, с дневником благодарности).
Наслаждайтесь хорошими моментами (остановитесь, чтобы «понюхать розы» и отпраздновать позитив).
Зарабатывайте положительные эмоции, просматривая веселые ролики
Перестаньте преуменьшать свои успехи и признайте вложенные вами усилия.
Прекратить думать по принципу «все или ничего»; это когнитивное искажение не соответствует действительности, поскольку очень редко все бывает «все хорошо» или «все плохо».
Помощь учащимся в формировании положительного отношения к учебе и школе
Чтобы рассказать учащимся о преимуществах развития позитивного мышления, вы можете предложить им попробовать перечисленные выше техники.
Однако есть некоторые методы улучшения отношения учащихся к учебе и школе, которые могут быть еще более эффективными.
Эллиот Сейф с веб-сайта ASCD’s Edge описывает 13 способов, которыми вы можете помочь учащимся развить этот образ мышления:
«Уменьшите внимание к традиционному тестированию как ключевому инструменту оценки и сосредоточьтесь на более« естественных »и разнообразных подходах к оценке, таких как эссе и статьи, рефлексивные журналы, устные презентации и другие демонстрации их обучения.
Создайте ожидание, что усилия имеют значение в обучении. Помогите студентам понять, что, когда кто-то много работает, у них больше шансов на успех. Дайте учащимся больше возможностей приложить усилия в областях, которые им интересны и которые им нравятся.
Включите в табели успеваемости описательные части, в которых основное внимание уделяется сильным сторонам и интересам человека.
Где возможно, вместо или в дополнение к чтению учебников найдите и предложите учащимся прочитать и выбрать книги, которые им интересны, которые открывают им мир вокруг них, заставляют их думать!
Ориентация в первую очередь на сильные стороны студентов и их успехи.Для каждого учащегося считайте «стакан наполовину полным», а не «стакан наполовину пустым». По возможности поощряйте студентов. Поймите, что не все ученики будут сильными во всех областях, и что важно помочь каждому ученику найти свои сильные стороны и интересы и развить их. Также рассматривайте «неудачу» как возможность для роста учащихся. Объясните ученикам, что плохая успеваемость — это повод заглянуть внутрь себя, чтобы увидеть, как вы можете сделать что-то лучше (и что вы будете делать то же самое).Дайте учащимся более конкретную обратную связь, а также возможность переделать свою работу и улучшить ее. Предоставлять наставников и наставников, а также другую помощь и поддержку студентам, которые в ней нуждаются.
Будьте готовы «замедлить процесс обучения». Сосредоточьтесь на том, что вы считаете важным. Найдите способы преподать идею по-другому и работайте над чем-то дольше, чем вы обычно делаете, если ваши ученики не «понимают это». Найдите альтернативные способы чему-то научить, если ваш подход не работает.
Сосредоточьте большую часть своего преподавания на развитии навыков «научиться учиться». Читайте о том, как обучать навыкам обучения, обучению навыкам обучения, навыкам исследования, навыкам исследования. Убедитесь, что ваши ученики растут как в плане содержания, которое они изучают, так и в плане навыков «учиться, чтобы учиться», которые им необходимо развивать, чтобы хорошо учиться в будущем.
Сделайте «задавание вопросов» центральным элементом своего обучения, среды обучения и школьной культуры. Напишите описание курса вокруг ключевых вопросов.Используйте важные вопросы, чтобы сосредоточить внимание на блоках, или попросите учащихся разработать важные вопросы, которые станут основным направлением обучения. Во время обучения поощряйте студентов задавать уточняющие и уточняющие вопросы. Объясните учащимся, что ни один вопрос не может быть слишком маленьким или слишком глупым. Выделите свободное время для студентов, чтобы они могли задавать вопросы по изучаемым темам. Используйте «время ожидания», когда задаете вопросы. Научите студентов изучать стратегии, такие как SQ3R [i], которые побуждают студентов превращать утверждения (например, заголовки текста) в вопросы.
Предоставьте учащимся больше выбора и возможностей — в классе, предлагая множество факультативов, через несколько внеклассных вариантов. Выбор / варианты должны давать учащимся возможность развивать и расширять свои интересы, видеть связи и актуальность в том, что они изучают, и расширять свои таланты.
Используйте исследовательские стратегии, исследовательскую деятельность по развитию навыков, интерактивное обучение и проекты в качестве важнейших частей обучения. Включите в свою учебную программу больше проектов, основанных на интересах.
По возможности делайте процесс обучения более «аутентичным». Например, подумайте, как изучение американской революции может быть связано с текущим событием, происходящим в мире. Посетите территорию вокруг школы, чтобы продемонстрировать, как математику можно использовать в повседневной деятельности. Посредством опросов побуждайте учащихся оставлять отзывы о том, считают ли они свое обучение интересным, мотивирующим и актуальным, а также поощряют ли их развивать свои таланты и интересы.Проведите опросы учащихся, чтобы определить, какие виды школьных и классных занятий наиболее мотивируют и интересны. Создавайте мероприятия и опыт, которые позволят учащимся выйти за пределы школы, учиться у внешнего мира и выполнять общественные работы.
Создайте больше способов интеграции обучения в учебную программу и подумайте о способах изменения учебной программы. Используйте темы, чтобы создавать больше междисциплинарных единиц. Соедините отдельные предметные области, например, преподавая американскую историю и литературу в тандеме, чтобы темы истории и конкретная литература, затрагивающие аналогичные периоды времени или темы, преподавались одновременно.При изменении или обновлении учебной программы проверьте, есть ли в учебных материалах или программах значительный компонент, основанный на развитии любопытства, мотивации, актуальности и интереса.
Представьте, что вы помогаете студентам строить «пути к успеху во взрослом возрасте». Как ваш предмет, ваш уровень обучения и школа могут способствовать тому, чтобы эти пути проходили более гладко? Как вы можете дать учащимся конкретное представление о своих будущих возможностях? Можете ли вы совершить экскурсии в разные места работы? Колледжи и университеты? Привести колонки? » (Сейф, 2013)
Однако эти методы не всегда находятся под контролем учителя (или родителей).Если эти методы слишком сложны для вас или возможности находятся вне вашего контроля, попробуйте эти 7 стратегий, которые вы, вероятно, сможете реализовать:
Будьте примером. Моделируйте позитивное, обнадеживающее отношение ко всему, что вы говорите, делаете и во что верите.
Создайте для вашего ученика позитивное пространство для обучения.
Помогите своему ученику визуализировать положительный результат каждого сценария перед началом.
Избавьтесь от негативного словоблудия из диалогов ваших учеников (например,g., ответьте на «Я не могу» ответить «Почему ты не можешь это сделать? Что вас сдерживает? Чем я могу помочь?»).
Помогите своим ученикам изменить негативные модели мышления (поощряйте их заменять негативные мысли позитивными).
Сыграйте роль самого большого фаната своих учеников (поощряйте их и помогайте им развить уверенность в себе).
Включите систему поощрений, чтобы всегда поощрять позитив (Werrell, 2016).
Чтобы получить больше советов и предложений от Ассоциации по надзору и разработке учебных программ, ознакомьтесь с их прекрасным ресурсом по формированию положительного отношения и восприятия обучения здесь.
46 Мероприятия и игры для развития позитивных навыков мышления (включая групповые упражнения)
Если вас интересуют веселые, увлекательные и практические способы улучшить свой позитивный настрой и укрепить позитивный настрой, вы пришли в нужное место!
Есть много занятий и игр, которые помогут развить позитивное мышление.
Некоторые из самых популярных перечислены здесь, но не стесняйтесь искать другие, если ни один из них не соответствует вашим интересам — есть из чего выбрать!
Для взрослых
Здравко Луковски с веб-сайта Портала Просвещения предлагает 10 упражнений и заданий, которые вы можете применить в своей жизни или побудить своих клиентов попробовать, чтобы мыслить более позитивно:
Слушайте любимую музыку — это так просто! Музыка обладает уникальной способностью настраивать вас на позитивный лад, поэтому воспользуйтесь этим фактом.
Выразите свою благодарность и признательность за все хорошее в своей жизни. Цените их и записывайте, чтобы лучше запомнить.
Не забывайте дышать. Дышите глубоко, медленно и осознанно, чтобы перенести свой разум в позитивное и спокойное место.
Не живите согласно ярлыку — ярлыки исходят от других, а не от вас самих, и вы намного больше, чем простой ярлык когда-либо мог бы представить. Будьте искренними, и вам будет намного легче быть позитивным.
Проверьте свой внутренний диалог и бросьте вызов этому критическому внутреннему голосу, чтобы освободить место для счастья.
Занимайтесь позитивными занятиями, такими как медитация, йога, походы, занятия спортом или другими видами деятельности, которые вам нравятся.
Верните себе контроль над тем, что вы можете изменить, и приложите усилия, необходимые для того, чтобы действительно измениться, но научитесь принимать то, что вы не можете изменить.
Будь осторожен с собой. Не бей себя, когда тебе плохо; все терпят поражение, и это не значит, что вы недостаточно хороши.
Обратите внимание на свою диету и убедитесь, что вы едите здоровую пищу, которая будет способствовать здоровому и позитивному мышлению.
Примите перемены — они происходят независимо от того, хотим мы этого или нет, поэтому лучше принять их. Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта (2015).
В этом списке из Каталога мыслей Кэти Митчелл (2017) есть некоторые из тех же идей, что и у Луковски, но она также добавляет еще несколько действий:
Слушайте веселую музыку.
Занимайтесь сексом (это определенно может быть увлекательным и жизнеутверждающим занятием!).
Путешествуйте, даже если это не очень далеко — смысл в том, чтобы общаться с разными людьми и знакомиться с другими культурами.
Ешьте здоровую пищу.
Будьте благодарны и взращивайте благодарность.
Журнал и / или используйте блокнот, чтобы записывать вещи, особенно положительные.
Дышите осознанно и глубоко.
Используйте положительные слова и избегайте таких фраз, как «Я не могу» и «Не буду».
Практикуйте позитивные утверждения или мантры.
Попробуйте лучшее возможное упражнение для себя (представьте себя в своем наилучшем возможном будущем и напишите об этом).
Станьте волонтером и посвятите свое время и усилия помощи другим.
Возьмите под контроль то, что вы можете, и примите то, чего вы не можете.
Напомните себе: «Никогда не провал, всегда урок». сделайте каждую неудачу возможностью для обучения.
Попробуйте зеркальную технику — говорите о себе что-нибудь хорошее (и искренне серьезно) каждый раз, когда видите себя в зеркале.
Общайтесь и проводите время с другими людьми, включая семью, друзей, вашего супруга или значимого другого, а также с новыми друзьями или знакомыми.
Если вас больше интересуют игры, в которые можно играть, чтобы развить позитивное мышление, попробуйте эти предлагаемые игры от Мэри Осборн (2017) на Live Strong.
Признание позитивного поведения
Соберите свою команду (или семью, друзей и т. Д.) И просмотрите список типичного положительного поведения человека (например, воздавайте должное другим, улыбайтесь, говорите спасибо и слушайте без осуждения).
Затем попросите игроков определить свою реакцию на подобное позитивное поведение.
Когда все перечислили свои реакции на такое поведение, поговорите о них как о группе, чтобы показать, что такие позитивные поступки будут привлекать клиентов, клиентов и коллег, а не отталкивать их.
Игра «Радость»
Эта игра взята из диснеевского фильма «Поллианна», в котором главная героиня активно развивает позитивное мышление.
Попросите одного человека рассказать о негативном событии, например о потере работы или расставании с парнем или девушкой.
Другим игрокам предлагается обратить мысли первого человека в положительную сторону; например, они могут сказать что-то вроде: « Но теперь, когда я потерял работу, у меня будет больше времени на _______ .«Первый человек должен придумать слово или фразу, подходящие к пробелу.
Эта игра побудит вас найти лучшую сторону и искать возможности вместо того, чтобы погрязнуть в отчаянии.
Игра для балансировки яиц
Игра с балансировкой яиц может расстраивать, но она может преподать важный урок, как оставаться оптимистичным и непредубежденным.
Дайте игроку (-ам) сырое яйцо и плоскую, слегка текстурированную поверхность стола (при необходимости используйте скатерть или салфетку).Попросите их найти способ уравновесить яйцо в вертикальном положении на столе. Они могут сказать, что это невозможно, но заверьте их, что это так!
Пусть они попробуют какое-то время — они действительно могут это сделать, — но дайте им небольшую кучку соли, чтобы сбалансировать яйцо, если они слишком долго борются. Если вы используете соль, напомните им, что это важно помнить: иногда вещи, которые кажутся невозможными, на самом деле возможны, если вы мыслите нестандартно!
Охота за счастьем
Эта игра описывается как «игра про мусорщиков с позитивным мышлением», и ее можно использовать как с детьми, так и со взрослыми.
Попросите игроков составить список вещей, которые, по их мнению, делают жизнь стоящей, или, для детей младшего возраста, вещей, которые заставляют их улыбаться.
Как только у всех будет готов список, отправьте их на поиски мусора, чтобы собрать как можно больше предметов из списка. Если он слишком большой, чтобы его собрать и вернуть, вы можете отметить свою «коллекцию» в списке.
Вам нужно проявить творческий подход, чтобы отметить все в списке, особенно абстрактные вещи, такие как «любовь», но это часть задачи.В качестве бонуса это также поможет вам развить ваше творческое мышление в дополнение к вашему позитивному мышлению.
Чтобы узнать больше об этих играх, щелкните здесь.
Для детей
Есть еще больше игр и занятий, которые помогут детям развить позитивный настрой. Если вы учитель, родитель, тренер или кто-либо другой, кто общается с детьми, попробуйте эти занятия.
В журнале
Big Life Journal есть отличная инфографика, в которой перечислены способы, которыми вы можете помочь детям развить позитивный настрой.Вы можете найти всю запись в блоге здесь, но мы выделим 7 описанных в них действий:
Займите ребенка медитацией любящей доброты. Вы можете научить его или ее четырем традиционным фразам, обращенным к близким, если хотите: «Пусть вы чувствуете себя в безопасности. Желаю тебе счастья. Чувствуешь себя здоровым. Желаю тебе жить с легкостью ».
Поощряйте своего ребенка помогать другим, будь то помощь пожилому соседу по работе во дворе или по дому, помощь другу с домашним заданием или участие в консервной банке, одежде или игрушечной поездке.
Попросите вашего ребенка создавать и писать в «Журнале трепета». Скажите им, чтобы они записали любые достопримечательности или моменты из своей повседневной жизни, которые они находят красивыми, экстраординарными, удивительными или просто замечательными.
Поощряйте ребенка ставить цели, визуализировать свой путь вперед и планировать препятствия, прежде чем они столкнутся с ними лицом к лицу (это подход WOOP: желание, результат, препятствие, план).
Поделитесь своим положительным опытом с ребенком. Смейтесь с ними, обнимайте их и выделяйте время, чтобы просто побыть вместе.
Определите сильные стороны вашего ребенка и побудите его или ее использовать их с пользой и развивать их с помощью продуктивных и увлекательных занятий.
Направляйте вашего ребенка через процесс придумывания положительных утверждений, например: «Я добрый. С меня хватит. Я люблю. Я хорошо.» (Каллинз, 2018).
Еще одна подборка занятий, которые могут помочь детям (и всей семье) развить и поддерживать позитивный настрой, принадлежит Шэрон Хардинг на веб-сайте Rediscovered Families:
Держите «Книжки цитат» или записные книжки, чтобы дети могли писать в них.Каждую неделю выбирайте положительную цитату, которой хотите поделиться со своими детьми, и поощряйте их записывать ее вместе со своими мыслями, рисунками, соответствующими цитате, или идеями из семейного обсуждения или мероприятий, основанных на цитате.
Попробуйте задание «Успех дня», в котором каждому члену семьи предлагается рассказать об успехе, которого он добился в тот день, например, о помощи кому-то, заступничестве за коллегу, завершении проекта или совершении (или получении) случайного акт доброты. Ваши дети могут вести дневник своих успехов, чтобы оглядываться назад и черпать вдохновение.
Создайте теплые пушистые баночки для каждого из ваших детей; всякий раз, когда они делают что-то доброе или полезное, они могут положить в банку шарик с помпонами, чтобы изобразить теплое нечеткое чувство, которое они испытывали к другому человеку. Когда их кувшин полон, они могут выбрать какое-нибудь особенное или веселое занятие — с одним из родителей, обоими родителями, их братом или сестрой или всей семьей.
Напишите утренние любовные записки (сладкие записки для них, чтобы они читали утром и хорошо начали свой день) для своих детей и поощряйте их писать их для своих братьев и сестер.
Выберите поступок доброты, чтобы помочь детям понять, какое влияние может оказать простая доброта. Попробуйте почистить лопатой дорожку у соседа, когда идет снег, принести еду нуждающейся семье или стать волонтером.
Создание искусства, которое помогает им управлять своими чувствами и обращать внимание на позитив (подробнее здесь).
Попросите каждого члена семьи создать изящного человека с чертой характера. Поощряйте каждого члена семьи определить положительные черты характера друг друга и написать их на обтягивающем человеке.Вы можете найти более подробные инструкции здесь.
Помогите каждому ребенку сделать доску визуализации, чтобы поделиться друг с другом своими надеждами, мечтами, целями и стремлениями.
Завершите упражнение по мотивации «Багги и Бадди», чтобы помочь вашим детям повысить их творческую уверенность и чувство собственного достоинства.
Сделайте камни благодарности и поощряйте своих детей проявлять благодарность каждый день. Все, что вам понадобится, — это небольшой гладкий камень и немного краски, чтобы создать на нем сердце. Скажите детям, чтобы они носили их с собой и использовали как напоминание о том, за что они благодарны.Вы также можете использовать их другими способами, подробно описанными здесь.
10 рабочих листов для тренировки позитивного мышления (PDF)
Если игры и занятия на самом деле не для вас, существует множество других способов развить позитивный настрой.
Один из эффективных методов — это заполнение рабочих листов, предназначенных для развития позитивного мышления.
Некоторые из многих листов по этой теме описаны ниже.
Исследование сильных сторон
Чтобы стать более позитивным, можно начать с веселого и воодушевляющего упражнения — выявления своих сильных сторон.
В этой таблице перечислены 36 индивидуальных сильных сторон, с возможностью добавить еще 4, которые вы можете использовать, чтобы выбрать, какие сильные стороны вы воплощаете. Вы можете выбрать столько, сколько захотите, но постарайтесь сохранить в списке те черты, которые, по вашему мнению, являются вашими самыми сильными сторонами.
После того, как вы определили свои сильные стороны, переходите к остальной части рабочего листа: узнайте о своих сильных сторонах в конкретных областях, о том, как вы их применяете сейчас и как вы можете использовать их чаще.
Вторая страница касается ваших отношений: романтических отношений, семейных отношений и отношений с друзьями.Вот три вопроса, которые помогут вам здесь:
Перечислите свои сильные стороны, которые помогут вам в отношениях.
Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны смогли помочь вам в отношениях.
Опишите два новых способа использования своих сильных сторон в отношениях.
На третьей странице вы ответите на те же вопросы, но с учетом вашей профессии, а не отношений.
На четвертой странице повторяются эти вопросы, но с акцентом на личную самореализацию (хобби, интересы, приятные занятия).
Вы можете найти этот рабочий лист здесь.
Журнал благодарности
Развитие регулярной практики благодарности поможет вам стать более позитивным, и этот рабочий лист поможет вам в установлении вашей практики.
Во-первых, инструкции к листу следующие: «Два раза в неделю напишите подробную запись о том, за что вы благодарны. Это может быть человек, работа, вкусная еда с друзьями или что-нибудь еще, что приходит на ум.”
Далее рабочий лист включает несколько советов по эффективному ведению журнала, например:
Не торопитесь записывать первое, что приходит вам в голову. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, за что вы благодарны. Ожидайте, что каждая запись займет от 10 до 20 минут.
Писать о людях, которым вы благодарны, как правило, важнее, чем писать о вещах.
Чтобы помочь вам начать работу, вы можете использовать одну из подсказок ведения журнала, перечисленных в таблице, в том числе:
Тот, чья компания мне нравится…
У меня был забавный опыт…
Повод для радости в будущем…
Произошла неожиданная хорошая вещь…
На следующих двух страницах вы можете написать до четырех записей.Лучше всего, если вы приобретете журнал специально для этой цели, но с этого места вы сможете начать работу, пока не получите журнал.
Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.
Положительный журнал
Подобно дневнику благодарности, позитивный дневник — это эффективный способ ведения дневника для улучшения вашего мышления.
Рабочий лист побуждает вас уделять особое внимание положительному опыту в течение дня, независимо от того, большой он или маленький. В конце каждого дня используйте рабочий лист, чтобы записывать три произошедших положительных события.
Хорошо иметь настоящий журнал для ваших положительных записей (тот же журнал, который вы используете для записи вещей, за которые вы благодарны, или отдельный), но этот рабочий лист включает в себя место для записи трех положительных моментов в течение 7 дней, чтобы помочь вам получить начал.
Щелкните здесь, чтобы прочитать инструкции более подробно.
Факторы защиты
Рабочий лист «Защитные факторы» заставит вас задуматься обо всех положительных чертах, качествах и навыках, которые способствуют вашей устойчивости и общему психическому здоровью.Выявление этих факторов важно для того, чтобы знать, когда и как их использовать.
Инструкции предназначены для просмотра каждого из перечисленных защитных факторов и отметки вашего положения на шкале (от слабого до сильного). Эти факторы включают:
После того, как вы обдумали каждый защитный фактор, на следующей странице вы найдете несколько вопросов о них:
Какой защитный фактор был для вас самым ценным в трудные времена?
В частности, как вы использовали этот защитный фактор в своих интересах в прошлом?
Какие два защитных фактора вы хотели бы улучшить?
Опишите, как все могло бы измениться, если бы вы смогли улучшить эти защитные факторы.
Перечислите конкретные шаги или действия, которые могут помочь воплотить эти цели в жизнь.
Чтобы загрузить эту таблицу и узнать о ваших собственных защитных факторах, щелкните здесь.
Оглядываясь назад, глядя вперед
Этот рабочий лист поможет вам определить моменты в вашей жизни, когда дела шли хорошо, когда у вас все получалось правильно и когда вы преуспевали.
Во-первых, для части «Оглядываясь назад» вам будет предложено выбрать временные рамки для размышлений (например, «прошедший год» или «с момента начала моей новой работы»).
Далее вы ответите на несколько вопросов о положительных событиях и достижениях этого периода времени, в том числе:
Перечислите свои достижения за этот период, даже если они кажутся незначительными.
Опишите великий день из этого периода. Что сделало этот день особенным?
Как вы выросли или какие уроки вы извлекли за это время?
За что вы благодарны за это время? Попробуйте перечислить хотя бы три примера.
Какую проблему вы преодолели за это время?
Для части «Взгляд в будущее» вы выполните аналогичное упражнение, но с учетом будущего периода времени.
Вместо приведенных выше вопросов вы ответите на эти пять вопросов:
Чего бы вы хотели достичь за это время?
Чего вы ждете в этот период? Попробуйте перечислить хотя бы три примера.
Какие отношения вы хотели бы укрепить за это время?
Что вы можете сделать, чтобы помочь другим в этот период?
В идеале, как ваша жизнь изменится в конце этого периода? Дайте конкретику.
После того, как вы заполнили этот рабочий лист, у вас будет список хороших вещей и достижений, которые уже позади, а также список хороших вещей, которых вы должны с нетерпением ждать и над которыми нужно работать. Нажмите здесь что бы начать.
Почему я благодарен
Это отличный рабочий лист для воспитания благодарности, и его можно использовать как с детьми, так и со взрослыми.
В нем перечислены шесть подсказок, которые вы должны выполнить, которые помогут вам сосредоточиться на хороших вещах в вашей жизни:
Я благодарен своей семье, потому что…
Что-то хорошее произошло на этой неделе…
Я благодарен за дружбу с… потому что…
Я благодарен за то, кто я есть, потому что…
Что-то глупое, за что я благодарен…
Еще кое-что, за что я благодарен…
Чтобы начать думать обо всем, за что нужно быть благодарным, щелкните здесь.
Положительные активности для активации поведения
Этот рабочий лист посвящен терапевтической технике поведенческой активации — побуждает пациента становиться более активным, заниматься позитивной деятельностью и получать вознаграждение, присущее этой деятельности.
Он инструктирует вас составить список действий, которые вы считаете лично полезными, и оставляет для вас место для этого.
Затем он инструктирует вас оценить легкость каждого действия по шкале от 1 (сложно) до 10 (легко), а вознаграждение, которое вы получаете за каждое действие, по шкале от 1 (совсем не полезно) до 10 (очень полезно. ).
Заполнив этот рабочий лист, вы получите список занятий, к которым вы можете обратиться всякий раз, когда вам понадобится быстрое ускорение, и поможете узнать о том, что вам нравится больше всего.
Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.
Положительный опыт
Рабочий лист «Позитивный опыт» теоретически прост, но на самом деле его бывает сложно заполнить. Однако за трудность приходит эквивалентная награда; вы можете значительно улучшить свое настроение, самооценку и уверенность в себе, выполнив ее.
Единственная инструкция — рассмотреть каждую из перечисленных положительных черт и кратко написать о случаях, когда вы проявляли каждую из них.
К положительным чертам относятся:
Если вы чувствуете себя особенно подавленным, у вас может возникнуть соблазн пропустить один или два, но не поддавайтесь этому желанию! Вы определенно проявили каждую из этих черт в тот или иной момент — не стоит недооценивать себя!
Вы можете найти этот рабочий лист здесь.
Положительные шаги к благополучию
Этот ресурс на самом деле является раздаточным материалом, но вы, безусловно, можете сделать его интерактивным, делая заметки или используя галочки, чтобы указать, что вы пробовали или что хотели бы попробовать.
В нем перечислены 12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие. Эти 12 мероприятий включают:
Будьте добры к себе
Регулярные тренировки
Найдите хобби и / или изучите новый навык
Развлекайтесь и / или проявляйте творческий подход
Помогите другим
Relax
Ешьте здоровую пищу
Равновесие сна
Общайтесь с другими
Остерегайтесь напитков и наркотиков
Увеличить
Принимаю: «Это как есть»
Чтобы узнать больше о том, как каждое из этих мероприятий способствует вашему благополучию, загрузите раздаточный материал здесь.
Рабочий лист для позитивного разговора с самим собой / совладания с собой
Рабочий лист позитивного разговора с самим собой / совладания с мыслями — отличный способ переключить ваше внимание с негативного на позитивное и придумать позитивные утверждения, которые вы можете использовать, чтобы справиться с будущими стрессовыми или трудными ситуациями.
Примеры совладания с мыслями и положительными утверждениями, перечисленными в рабочем листе, включают:
Стой и дыши, я могу это сделать.
Это пройдет.
Это плохо, и очень часто чувства ошибочны.
Я чувствую себя плохо и все же выбираю новое, здоровое направление.
Я чувствую это из-за моего прошлого опыта, но сейчас я в безопасности.
После прочтения примеров утверждений рабочий лист побуждает вас записать некоторые мысли о преодолении трудностей или положительные утверждения для трудных или тревожных ситуаций в вашей жизни. Вы можете записать их прямо на листе, но может оказаться наиболее полезным скопировать их на карточку для заметок и носить с собой.
Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.
32 Цитаты и утверждения о позитивном мышлении / отношении
Говоря о позитивных утверждениях, мы должны также упомянуть, что цитаты и утверждения могут быть отличным способом поощрения позитивного мышления.
Подтверждения
Если вас интересуют аффирмации, попробуйте список утверждений позитивного мышления от Mind Tools Content Team:
У меня много творческого потенциала для этого проекта.
Моя работа будет положительно оценена моим начальником и коллегами.
Я могу это сделать!
Моя команда уважает и дорожит моим мнением.
Успешно.
Я честен в своей жизни и в своей работе.
Мне нравится выполнять задачи и проекты вовремя.
Я благодарен за свою работу.
Мне нравится работать со своей командой.
Я каждый день приношу на работу позитивный настрой.
Я отлично умею то, что делаю.
Я щедрый.
Я доволен.
Я буду лидером в своей организации.
Если ни один из них не привлекает вас на глубоком уровне, обратитесь к их советам по развитию ваших личных аффирмаций:
Подумайте о тех сферах своей жизни, которые вы хотели бы изменить.
Напишите утверждения, которые заслуживают доверия и достижимы (основанные на реальности).
Используйте свои утверждения, чтобы превратить негативное в позитивное (обратите внимание на стойкую негативную мысль и выберите противоположное утверждение).
Напишите свои утверждения в настоящем времени — подтвердите себя здесь и сейчас, а не смутную версию себя в будущем.
Скажи это с чувством! Ваши утверждения должны иметь личное значение для вас (Mind Tools Content Team, n.d.).
Цитаты
Если у вас возникли проблемы с формулировкой аффирмаций или вы просто хотите услышать другой взгляд на позитивное мышление, вам могут быть полезны некоторые цитаты.
Lydia Sweatt (2017) из журнала Success.com делится 13 замечательными высказываниями об оптимизме и позитивном настроении.
«Оптимизм не зависит от фактов. Это касается перспектив ».
Норман Казинс
«Будьте фанатично позитивными и воинственно оптимистичными. Если что-то вам не нравится, измените свое предпочтение ».
Рик Стивс
«Ни один пессимист никогда не открывал тайны звезд, не отправлялся в неизведанные земли или не открывал новое небо человеческому духу.”
Хелен Келлер
«Оптимизм — это стратегия построения лучшего будущего. Потому что, если вы не поверите, что будущее может быть лучше, вы вряд ли подойдете и возьмете на себя ответственность за его достижение ».
Ноам Хомски
«Одна из вещей, которую я усвоила на собственном горьком опыте, заключалась в том, что разочаровываться не стоит. Занятость и оптимизм в образе жизни могут восстановить вашу веру в себя ».
Люсиль Болл
«Оптимист понимает, что жизнь может быть ухабистой, но, по крайней мере, она куда-то ведет.Они учатся на ошибках и неудачах и не боятся снова потерпеть неудачу ».
Харви Маккей
«Оптимизм — это своего рода стимулятор сердца — дигиталис неудач».
Эльберт Хаббард
«Лучше всего получается у людей, которые стараются сделать все наилучшим образом».
Джон Вуден
«Не ожидайте неприятностей и не беспокойтесь о том, что может никогда не случиться. Держитесь на солнце ».
Бенджамин Франклин
«Оптимизм не верит, что дорога заканчивается без вариантов.”
Роберт Х. Шуллер
«Что такое надежда, но не чувство оптимизма, мысль, которая говорит, что ситуация улучшится, она не всегда будет мрачной [и] есть способ подняться над нынешними обстоятельствами».
Уэйн В. Дайер
«Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности ».
Уинстон Черчилль
«Даже если бы я знал, что завтра мир развалится, я бы все равно посадил свою яблоню.”
Мартин Лютер
Вдохновляющие выступления и видео
Цитаты могут быть фантастическими мотиваторами, но вы, вероятно, согласитесь, что воодушевляющая речь или вдохновляющее видео могут быть еще более эффективными.
Посмотрите эти выступления на TED Talks и видеоролики на YouTube о позитивном мышлении, когда вам нужна поддержка.
Положительное отношение Джима Рона к успеху

Брендон Берчард. Как перепрограммировать свой разум (для позитивного мышления)

Разговор Кэрол Двек на TED «Сила веры в то, что можно улучшить»

Разговор Шона Ахора на TED The Happy Secret to Better Work

Рекомендуемые книги
Если вы больше поклонник книг, чем видео, не бойтесь — у нас тоже есть рекомендации по книгам!
Вот лишь некоторые из множества книг по развитию позитивного мышления:
Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для длительного удовлетворения Мартин Э.П. Селигман (Amazon)
Отношение: ваше самое бесценное владение Элвуд Н. Чепмен (Amazon)
Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни Шон Ахор (Amazon)
Образ мышления: новая психология успеха Кэрол С. Двек (Amazon)
Возвращение к счастью: измените свои мысли, измените реальность и превратите свои испытания в триумф Марч Чернов и Ангел Чернофф (Amazon)
Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь Мартин Э.П. Селигман (Amazon)
Образ мышления: как позитивное мышление освободит вас и поможет добиться огромного успеха в жизни Бенджамин Смит (Amazon)
Жесткий оптимизм: как добиться успеха в мире, где положительные победы Прайс Притчетт (Amazon)
Сообщение о возвращении домой
Если вы все еще со мной после этого очень долгого чтения, спасибо, что придерживались его! Я надеюсь, вы обнаружите, что время, потраченное на чтение этой статьи, стоило информации, которую вы почерпнули из нее.
Один вывод из этой статьи, который, как я очень надеюсь, запомнился вам, заключается в следующем: позитивное мышление — это мощный инструмент, который может принести много пользы вам и окружающим; однако позитивное мышление в 100% случаев нереально и даже может иметь катастрофические последствия.
У нас много разных эмоций и мыслей, и не зря. Бывают случаи, когда немного пессимистично может нам помочь, и это хорошая идея, чтобы время от времени отпускать негативные эмоции, которые вы испытываете (особенно если альтернатива сдерживает их).
Если вы по натуре оптимист, культивируйте благодарность за присущий вам позитив, но следите за тем, чтобы не отбрасывать возникающие негативные чувства. Они тоже часть жизни.
Если вы по натуре пессимист, не отчаивайтесь и никогда не отчаивайтесь мыслить позитивно. Попробуйте несколько техник, которые кажутся наиболее применимыми, и сделайте перерыв, если это займет некоторое время. Помните, цель не в том, чтобы стать «Поллианной», а в том, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы можете быть, и поддерживать здоровое и счастливое психическое состояние.
Как вы относитесь к позитивному движению? Вы от природы оптимистичны, пессимистичны или находитесь где-то посередине? Есть ли у вас мысли о том, как развить позитивный настрой? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Спасибо за чтение и удачи в развитии позитивного мышления!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.
Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на рабочем месте.
Альтон, Л. (2018). 7 практических советов для достижения позитивного мышления. Успех: личное развитие. Получено с https://www.success.com/article/7-practical-tips-to-achieve-a-positive-mindset
Авей, Дж. Б., Райхард, Р. Дж., Лутанс, Ф., и Мхатре, К. Х. (2011). Метаанализ влияния положительного психологического капитала на отношение, поведение и производительность сотрудников. Human Resource Development Quarterly, 22 (2), 127-152.
Беккет, А.Э., и Бакнер, Л. (2012). Содействие позитивному отношению к людям с ограниченными возможностями: определение, обоснование и перспективы образования против лиц с ограниченными возможностями. Британский журнал социологии образования, 33, 873-891.
Бланк, К. (2017). Характеристики позитивного отношения. LiveStrong. Получено с https://www.livestrong.com/article/139801-the-characteristics-positive-attitude/
Кэмпбелл, Дж., Гилмор, Л., и Кускелли, М. (2009). Изменение отношения студентов-учителей к инвалидности и интеграции. Журнал интеллектуальной инвалидности и нарушений развития, 28, 369-379.
Черри, К. (2017A). Польза позитивного мышления для тела и разума. Очень хорошо разум. Получено с https://www.verywellmind.com/benefits-of-positive-thinking-2794767
Черри, К. (2017B). Понимание психологии позитивного мышления. Очень хорошо разум. Получено с https://www.verywellmind.com/what-is-positive-thinking-2794772
Клапп-Смит, Р., Vogegesang, G. R., & Avey, J. B. (2008). Подлинное лидерство и положительный психологический капитал: посредническая роль доверия на групповом уровне анализа. Журнал лидерства и организационных исследований, 15, 227-240.
Ясно, Дж. (2013). Наука о позитивном мышлении: как позитивные мысли развивают ваши навыки, укрепляют здоровье и улучшают вашу работу. HuffPost: Велнес. Получено с https://www.huffingtonpost.com/james-clear/positive-thinking_b_3512202.HTML
Койн, Дж. К. и Теннен, Х. (2010). Позитивная психология в лечении рака: плохая наука, преувеличенные заявления и недоказанная медицина. Анналы поведенческой медицины, 39, 16-26.
Каллинз, А. (2018). 7 занятий, которые помогут вашему ребенку развить позитивный настрой. Журнал Большой Жизни. Получено с https://biglifejournal.com/blogs/blog/children-positive-attitude
Дэвидсон, Дж. (2016). Восьмеричный путь: правильная мысль. Джессика Дэвидсон: буддизм. Получено с https://jessicadavidson.co.uk/2016/09/16/the-eightfold-path-right-oughtt/
Дэвис, Т. (2018). Думайте позитивно: 11 способов развить позитивное мышление. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201803/think-positive-11-ways-boost-positive-thinking
Фишер, К. (2016). Может ли позитивный настрой победить рак? Healthline. Получено с https://www.healthline.com/health-news/can-positive-attitude-help-defeat-cancer#1
Фаренвальд, Н.Л., Бассет, С. Д., Четтер, Л., Карсон, П. П., Уайт, Л., и Винтербоер, В. Дж. (2005). Обучение основным сестринским ценностям. Журнал профессионального ухода, 21, 46-51.
Фредриксон, Б. (2004). Теория развития положительных эмоций с. Философские труды Королевского общества B: Биологические науки, 359, 1367-1378.
Ханна, С. Т., Вулфолк, Р. Л., и Лорд, Р. Г. (2009). Самоструктура лидера: основа для позитивного лидерства. Журнал организационного поведения, 30, 269-290.
Хардинг, С. (2016). 10 занятий, которые помогут развить у наших детей позитивный настрой. Вновь открытые семьи. Получено с https://rediscoveredfamilies.com/positive-attitude/
Джарроу, К. (2012). 21 способ определить позитивный настрой. Ниндзя тайм-менеджмента. Получено с https://timemanagementninja.com/2012/02/21-ways-to-define-a-positive-attitude/
Липман В. (2017). Почему позитивный настрой — незаменимый союзник менеджера. Forbes. Получено с https://www.forbes.com/sites/victorlipman/2017/10/12/why-a-positive-mindset-is-a-managers-indispensable-ally/#39c5269f4425
Луковский, З. (2015). 10 упражнений на позитивное мышление и занятий, которые изменят вашу жизнь. Портал Просвещения. Получено с http://enlightenmentportal.com/development/positive-thinking-exercises-and-activities/
Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, 131, 803-855.
Персонал клиники Мэйо. (2017). Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс. Клиника Мэйо Здоровый образ жизни. Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
Mind Tools Content Team. (нет данных). Использование аффирмаций: использование позитивного мышления. Mind Tools. Получено с https://www.mindtools.com/pages/article/affirmations.htm
Митчелл, К. (2017). 15 упражнений на позитивное мышление и занятий, которые изменят вашу жизнь. Каталог мыслей. Получено с https://gotitcatalog.com/kathy-mitchell/2017/03/15-positive-thinking-exercises-activities-to-transform-your-life/
.
О’Боуг, Дж., Уилкс, Л. М., Люк, С., и Джордж, А. (2003). «Быть позитивным»: восприятие больных раком и их медсестер. Journal of Advanced Nursing, 44 , 262-270.
Осборн, М. (2017). Игры на позитивное мышление. Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/14685-goal-setting-in-relationships/
Сила позитива.(нет данных). 5 внутренних характеристик позитивного мыслителя. Сила позитивности. Получено с https://www.powerofposittivity.com/5-inner-characteristics-positive-thinker/
Рао, С. (2004). Отношение преподавателей и студентов с ограниченными возможностями в высшем образовании: обзор литературы. Журнал студента колледжа, 38 , 191–198.
Робертс П. и Штраус К. (2015). Сила позитива. Американская медсестра сегодня, 10. [Интернет-публикация]. Получено с https: // www.americannursetoday.com/the-power-of-the-positive/
Sasson, R. (нет данных). Сила позитивного мышления. Сознание успеха. Получено с https://www.successconsciousness.com/index_000009.htm
Шпигель, Д., Батлер, Л.Д., Гиз-Дэвис, Дж., Купман, К., Миллер, Э., ДиМичели, С., Классен, С.С., Фобайр, П., Карлсон, Р.В., и Кремер, ХК ( 2007). Влияние поддерживающей экспрессивной групповой терапии на выживаемость пациентов с метастатическим раком молочной железы: рандомизированное проспективное исследование. Рак, 110 , 1130-1138.
Swanson, A. (нет данных). Позитивное отношение к здравоохранению: сделайте это правилом, а не исключением. Lockton Affinity Health. Получено с http://locktonmedicalliabilityinsurance.com/positive-attitude-in-healthcare/
Свэтт, Л. (2017). 13 оптимистичных цитат, которые перестанут быть такими негативными. Успех. Получено с https://www.success.com/article/13-optimistic-quotes-to-stop-being-so-negative
Терво, Р. К., И Палмер Г. (2004). Отношение студентов-медиков к людям с ограниченными возможностями. Клиническая реабилитация, 18 , 908-915.
www.therapistaid.com
Tracy, B. (нет данных). Измените свою жизнь с помощью позитивного мышления. Брайан Трейси Интернэшнл: личный успех. Получено с https://www.briantracy.com/blog/personal-success/positive-attitude-happy-people-positive-thinking/
Уотсон, Дж. (2009). Заботливая наука и теория заботы о человеке: трансформация личной и профессиональной практики медсестер и здравоохранения. Журнал Управления здравоохранения и социальных служб, 31 , 466-482.
Веррелл Б. (2016). 7 советов, как развить у студентов позитивный настрой. Академия Связей. Получено с http://blog.connectionsacademy.com/7-tips-to-encourage-a-positive-attitude-in-students/
Wycklendt, M. (2014). 10 простых привычек, чтобы развить позитивный настрой. Выполнение ежедневно. Получено с http://www.fulfillmentdaily.com/10-habits-to-grow-a-positive-attitude/
У вас положительное отношение?
«Сегодняшнее чудо дня» было вдохновлено «Чудо». Wonder Wonders , « Почему у людей такое отношение? ”Спасибо за ЧУДО вместе с нами, Чудо!
С кем бы ты предпочел остаться? Тот, кто всегда действует на свалках? Или кто-то, кому удается видеть хорошее вокруг себя, даже когда дела идут не всегда хорошо?
Неудивительно, что людям нравится быть рядом с положительными людьми больше, чем с отрицательными. Просто веселее быть рядом с тем, кто оптимистичен и ищет в вещах хорошее.Иногда жизнь может быть тяжелой, но если вы попытаетесь, вы всегда сможете найти хорошие вещи, за которые стоит быть благодарным.
Положительный настрой может помочь вам во многих отношениях. Если вы настроены позитивно, вам будет веселее быть рядом. Ваши друзья определенно оценят вас больше, если вы увидите серебряную подкладку, а не только темные облака!
Если вы упорно работаете над тем, чтобы иметь позитивный настрой, вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы относитесь к себе и к жизни в целом. Когда вы отворачиваетесь от негатива и сосредотачиваетесь на позитиве, вы открываете свой разум, чтобы ценить все хорошее вокруг вас, которое в противном случае могло бы остаться незамеченным.
Позитивный настрой также может снизить уровень стресса. Чем меньше стресса вы почувствуете, тем лучше вы будете себя чувствовать. Так что, если вы чувствуете усталость или просто «бла», сделайте счастливое лицо, и вскоре вам может стать лучше.
Но как можно позитивно относиться к тяжелой жизни? Это больше, чем просто превращение лимонов жизни в лимонад. Позитивный настрой может потребовать тяжелой работы. Но это стоит того. Вот несколько способов развить и сохранить позитивный настрой даже среди жизненных проблем:
Позитивный настрой не означает игнорирование жизненных неприятностей.Это просто означает быть оптимистом и искать в вещах хорошее, а не пессимистом и концентрироваться на плохом. Иногда ваша точка зрения может иметь решающее значение в мире.
Определите те области вашей жизни, которые, возможно, идут не так хорошо. Это те области, которые могут вызвать у вас негативные мысли. Сосредоточьтесь на одной области за раз и подумайте, как вы можете найти в вещах положительные стороны.
Улыбайтесь и смейтесь! Да, это может быть так просто.Научитесь любить жизнь, что бы ни происходило. Улыбайтесь другим, и они улыбнутся вам в ответ. Получайте удовольствие и находите юмор в жизни. Иногда смех — действительно лучшее лекарство.
Упражнение! Встаньте с дивана и двигайтесь. Активный и здоровый образ жизни может дать вам совершенно другой взгляд на жизнь. Когда вы чувствуете себя лучше физически, вы, естественно, часто чувствуете себя лучше и психологически.
Встречайтесь с оптимистами! Помните этот вопрос в начале сегодняшнего чуда? Чем больше вы общаетесь с позитивными людьми, тем легче будет иметь позитивный настрой.
No related posts.

Позитивный настрой это: Позитивный настрой. Думай как миллионер

Позитивный настрой. Думай как миллионер

Читайте также

M&A — наиболее вероятный позитивный результат для предпринимателя

Психологический настрой

6.4. Положительный настрой на восприятие критики

3. ЛИЧНЫЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

1. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Позитивный замкнутый цикл

Позитивный замкнутый цикл

5. Создайте позитивный замкнутый цикл

Глава 30 Насколько велико ваше желание и настрой работать продолжительное время и развивать карьеру в Staffwell?

Усвойте позитивный настрой уважения

Цель: позитивный результат

Фишка пятая. Указание на имеющийся позитивный опыт

День 8. Настрой на победу

Сохраняйте позитивный настрой

Позитивный настрой: как быстро получить результат

Позитивный взгляд

что это такое и 7 способов сделать его позитивным

Что такое позитивный настрой?

В чем смысл позитивного настроя?

Как настроиться на позитив?

1. Символы и ритуалы.

2. Аффирмации.

3. Позитивное окружение.

4. Проактивное мышление.

5. Юмор.

6. Жизненный опыт.

7. Мотивация.

Позитивное мышление и позитивный настрой

Почему так важно иметь позитивное настроение?

Что такое позитивное мышление?

Как научиться мыслить позитивно?

13 советов, как сохранять положительный настрой

Позитивный настрой – три точки зрения ~ Саморазвитие без фокусов

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

Просыпайтесь с удовольствием

Используйте аффирмации

Сделайте зарядку

Выделите время для мотивации и медитации

Создайте ритуал

Составьте план на день и визуализируйте его

Найдите позитив по дороге на работу

Создайте позитивную атмосферу для себя и коллектива

Как сохранить позитивный настрой на рабочем месте?

Как бороться с негативными взглядами и чувствами?

Один из способов борьбы с негативом – извлекать из него уроки

Комментарии

Что означает позитивное отношение

Что означает позитивное отношение?

Черты характера людей с позитивным отношением

10 творческих способов сохранить позитивный настрой, неважно, что

Положительное отношение

Почему так важен позитивный настрой?

Вы будете более оптимистичны.

Вам будет легче справляться с разочарованиями и неудачами.

Вы будете более чуткими и понимающими по отношению к другим.

Будете более благодарны.

10 творческих способов сохранить позитивный настрой

1. Заведите дневник благодарности.

2. Побалуйте себя заботой о себе каждый день.

3. Начинайте каждое утро крепко.

4. Избегайте распространения сплетен.

5. Шутите больше.

6. Делайте настоящие перерывы.

7. Есть чего ждать после работы.

8. Практикуйте медитацию.

9. Сосредоточьтесь на долгосрочном, а не на краткосрочном.

10. Слушайте музыку, которая соответствует вашему настроению.

Примеры позитивного отношения

1.Взгляд на яркую сторону после увольнения

2. Практика самообслуживания после сбоя на работе

3. Медитация, когда работа перегружена

4. Находить достойные развлечения в пробке

Цитаты о позитивном отношении

Сохраняйте позитивный настрой, чтобы улучшить свою трудовую жизнь

11 советов, как поддерживать позитивный настрой каждый день

Attitude is Tattoo

Верьте, что вы можете это сделать