Препарат от нервов и стресса: Успокоительные средства для нервной системы купить в Москве и МО, цены, заказать лекарства с доставкой

Препарат для борьбы с биохимическим стрессом создают ученые ДВФУ и ДВО РАН

Контактный центр

RU EN

Версия для слабовидящих

15 мая 2020 — Новости ДВФУ

#Наука

Ученые Дальневосточного отделения Российской академии науки (ДВО РАН) вместе с коллегами из Школы биомедицины (ШБМ) Дальневосточного федерального университета (ДВФУ) выделили из бурых водорослей Sargassum pallidum многокомпонентный липидный комплекс, на основе которого можно изготовить новый препарат для защиты организма от биохимического груза, накопленного в результате воздействия химических веществ или алкоголя. Статья об этом опубликована в Pharmaceutical Chemistry Journal.

Лабораторные эксперименты на белых крысах показали, что липидный комплекс с высокой эффективностью восстанавливает физиологические характеристики эритроцитов (красных кровяных телец, отвечают за перенос кислорода в крови) и липидную составляющую их мембран при интоксикации четыреххлористым углеродом, широко распространенным в промышленности токсическим реагентом. При этом липидный комплекс показал более высокую эффективность, чем препарат «Эссенциале®», традиционный препарат сравнения мембранозащитной способности новых разработок липидной природы.

«Многокомпонентная липидная фракция, выделенная нами из саргассума, обладает серьезной способностью к восстановлению мембранных структур. Это важный фактор в профилактике многих болезней стресса и развития токсической патологии. Сочетание высокой биологической активности и низкой токсичности водорослевого экстракта из Sargassum pallidum позволяет говорить о перспективах создания на его основе новых, доступных широкой группе населения лекарств, которые эффективны при токсических повреждениях организма», — говорит доктор биологических наук, заведующая лабораторией биохимии Тихоокеанского океанологического института имени В.

И. Ильичева ДВО РАН, профессор Наталья Кушнерова.

Она также уточнила, что эффективность липидного комплекса обусловлена действием входящих в его состав фосфолипидов и гликолипидов морского происхождения, характеризующихся высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот семейства n-3. Соединения относятся к одной из наиболее значимых групп биологически активных соединений, обусловливающих фармакологическую ценность морских гидробионтов.

В Школе биомедицины ДВФУ уже применяют биологически активные компоненты из бурых водорослей Sargassum pallidum в виде ингредиентов функциональных пищевых продуктов питания, одним из заказчиков на разработку которых стала компания «Аэрофлот».

В частности, ученые ШБМ разработали композицию для производства функционального хлеба с экстрактами из разных видов водорослей: сахарины, анфельции и саргассума (Sargassum pallidum). Такой хлеб будет полезен сотрудникам химических предприятий и жителям экологически неблагоприятных регионов для профилактики воздействия на организм вредных промышленных выбросов.

«Липидный комплекс, выделенный из саргассума, характеризуется наличием в его составе практически всех известных классов фосфолипидов морского происхождения, обладающих восстановительными свойствами. Встраиваясь в мембраны клеток, эти высокоэнергетические молекулы облегчают процесс их регенерации. В свою очередь, защита мембран эритроцитов от химических загрязнителей из окружающей среды может быть полезной для эффективной профилактики нарушений процессов метаболизма в организме», — объясняет директор департамента медицинской биохимии и биофизики ШБМ ДВФУ Татьяна Момот.

Ранее специалисты ДВФУ и ДВО РАН показали, что бурые водоросли Sargassum pallidum содержат и другие важные биологически активные вещества. Например, полифенольные соединения (флоротаннины, их олигомерные и полимерные формы) обладают выраженным гепатопротекторным действием, то есть защищающие печень. Полифенольные соединения являются мощными антиоксидантами, способными инактивировать свободные радикалы кислорода, что снимает состояние оксидативного стресса.

Это важный фактор в профилактике многих болезней стресса и развития токсической патологии.

Исследование компонентов водных биоресурсов Мирового океана (Ocean Science) является одним из приоритетных направлений научной деятельности Дальневосточного федерального университета. Школа биомедицины работает в тесном сотрудничестве с Медицинским центром ДВФУ, а также с крупнейшими научно-исследовательскими лабораториями России и мира. 

Пресс-служба ДВФУ,
[email protected]

28.10.2022

Экскурсия-квест «Мой ДВФУ»

26.10.2022

Первые занятия в Доме научной коллаборации ДВФУ

25 октября

#Наука

Ученые ДВФУ создают мультибитную трехмерную магнитную память

19 октября

#Наука

Студенты ИМО ДВФУ отправились в экспедицию на Камчатку

19 октября

#Наука

Новые механизмы, энергоэффективность и хранение — куда движется память будущего?

Аюрведическое лечение стресса: препараты и рекомендации

Всем известно, что хорошее психическое здоровье необходимо для общего здоровья организма. Жаль, что люди всех возрастных групп (дети, подростки, люди среднего и пожилого возраста) страдают от этого осложнения. Невозможно избавиться от стресса быстро. Чтобы справиться с этим расстройством, также необходимы некоторые изменения в образе жизни. Для управления стрессом ничто не может быть лучше, чем аюрведа.

О стрессе

Стресс – это реакция нашего тела на любые ощущения, такие как хорошие или плохие переживания. При стрессе происходит выброс гормонов стресса, которые вызывают гиперактивность в гипоталамической системе надпочечников гипофиза (HPA), что приводит к нарушению нормального уровня серотонина (химического вещества в мозге, важного для ощущения благополучия). Стресс может снизить качество жизни. Также данное состояние может привести к серьезным осложнениям здоровья, таким как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, приводит к инсульту, раку, ослаблению иммунной системы из-за того, что повышается восприимчивость к инфекции, увеличение веса, желудочно-кишечные осложнения, нарушение половой/репродуктивной функции и многие другие осложнения.

Симптомы стресса

Когнитивные симптомы могут включать в себя:

• Беспокойство.
• Тревожные мысли.
• Негатив.
• Отсутствие концентрации.
• Потеря памяти.

Эмоциональные симптомы могут включать в себя:

• Перепады настроения.
• Вспыльчивость.
• Чувство одиночества и изоляции.
• Чувство грусти.

Физические симптомы могут включать в себя:

• Боли в теле.
• Головокружение.
• Вялость.
• Диарея.
• Запор.
• Учащенное сердцебиение.
• Боль в груди.
• Потеря сексуальных желаний.

Поведенческие симптомы могут включать в себя:

• Потеря аппетита или же чрезмерная тяга к еде.
• Бессонница.
• Большое количество сна.
• Обособленность.
• Безответственность.
• Употребление алкоголя, курение и употребление наркотиков для расслабления.

Аюрведический взгляд на проблему

В аюрведе есть три энергии – вата, питта и капха, которые отвечают за хорошее здоровье. Когда возникает дисбаланс в любой из трех энергий, это становится причиной болезни. Стресс происходит из-за дисбаланса всех трех энергий. Согласно аюрведе, есть три суб-доши, которые управляют разумом. Вата имеет суб-дошу, называемую прана вата, которая регулирует сенсорное восприятие, мозг и разум. Принимая во внимание, что тарпака капха – это суб-доша капхи, которая помогает регулировать спинномозговую жидкость. Садхак Питта – это суб-доша питты, которая управляет эмоциями и их влиянием на сердце. Таким образом, искажение в любой из этих суб-дош приводит к стрессу.

Аюрведические препараты от стресса

Himalaya Herbals предлагает эффективные травяные средства для лечения стресса. Эти средства изготавливаются из трав высшего качества и строго следуют принципам аюрведы. Все препараты на 100% чистые, натуральные и вегетарианские. Они не содержат химикатов, добавок и консервантов. Безопасны в использовании, так как не имеют побочных эффектов.

10 натуральных средств для снижения беспокойства и стресса

Многие люди страдают от хронического стресса и беспокойства. Они сталкиваются с такими симптомами, как нервозность, возбуждение, напряжение, учащенное сердцебиение и боль в груди.

На самом деле тревога является одной из самых распространенных проблем с психическим здоровьем. В Соединенных Штатах более 18 процентов взрослых ежегодно страдают от тревожных расстройств.

В некоторых случаях другое состояние здоровья, такое как повышенная активность щитовидной железы, может привести к тревожному расстройству. Постановка точного диагноза может гарантировать, что человек получит наилучшее лечение.

В этой статье вы узнаете о широком спектре натуральных и домашних средств, которые могут помочь при стрессе и беспокойстве.

Натуральные средства, как правило, безопасны для использования наряду с более традиционными медицинскими методами лечения.

Тем не менее, изменения в диете и некоторые натуральные добавки могут повлиять на действие противотревожных препаратов, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать эти решения. Врач также может порекомендовать другие природные средства.

1. Упражнение

Упражнения — отличный способ сжечь тревожную энергию, и исследования, как правило, подтверждают это использование.

Например, обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2015 году, показал, что физические упражнения могут лечить тревогу. Однако обзор предупредил, что только исследования более высокого качества могут определить, насколько это эффективно.

Упражнения также могут помочь при беспокойстве, вызванном стрессовыми обстоятельствами. Результаты исследования 2016 года, например, показывают, что физические упражнения могут принести пользу людям с тревогой, связанной с отказом от курения.

2. Медитация

Медитация может помочь замедлить бег мыслей, облегчая совладание со стрессом и беспокойством. Может помочь широкий спектр стилей медитации, включая осознанность и медитацию во время йоги.

Медитация, основанная на осознанности, становится все более популярной в терапии. Метааналитический обзор 2010 года предполагает, что он может быть очень эффективным для людей с расстройствами, связанными с настроением и тревогой.

3. Упражнения на расслабление

Некоторые люди бессознательно напрягают мышцы и сжимают челюсти в ответ на тревогу. Помогут прогрессивные упражнения на расслабление.

Попробуйте лечь в удобное положение и медленно напрягать и расслаблять каждую группу мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая плечами и челюстью.

4. Письмо

Если вы найдёте способ выразить беспокойство, это поможет вам чувствовать себя более управляемым.

Некоторые исследования показывают, что ведение дневника и другие формы письма могут помочь людям лучше справляться с тревогой.

Исследование, проведенное в 2016 году, например, показало, что творческое письмо может помочь детям и подросткам справиться с тревогой.

5. Стратегии тайм-менеджмента

Некоторые люди беспокоятся, если у них слишком много обязательств одновременно. Это может быть связано с семьей, работой и деятельностью, связанной со здоровьем. Наличие плана для следующего необходимого действия может помочь сдержать это беспокойство.

Эффективные стратегии тайм-менеджмента могут помочь людям сосредоточиться на одной задаче за раз. Планировщики на основе книг и онлайн-календари могут помочь, как и сопротивление многозадачности.

Некоторые люди считают, что разделение крупных проектов на управляемые этапы может помочь им выполнять эти задачи с меньшим стрессом.

6. Ароматерапия

Вдыхание успокаивающих растительных масел помогает снять стресс и тревогу. Одни ароматы подходят одним людям лучше, чем другим, поэтому подумайте о том, чтобы поэкспериментировать с различными вариантами.

Лаванда может быть особенно полезной. В исследовании 2012 года изучалось влияние ароматерапии лавандой на бессонницу у 67 женщин в возрасте 45–55 лет. Результаты показывают, что ароматерапия может снизить частоту сердечных сокращений в краткосрочной перспективе и помочь облегчить проблемы со сном в долгосрочной перспективе.

7. Масло каннабидиола

Масло каннабидиола (CBD) является производным растения каннабиса или марихуаны.

В отличие от других форм марихуаны, масло CBD не содержит тетрагидроканнабинола или ТГК, вещества, вызывающего «кайф».

Масло CBD легко доступно без рецепта во многих магазинах альтернативной медицины. Предварительные исследования показывают, что он обладает значительным потенциалом для уменьшения беспокойства и паники.

В регионах, где медицинская марихуана разрешена законом, врачи также могут прописывать масло.

8. Травяные чаи

Многие травяные чаи обещают помочь при беспокойстве и облегчить сон.

Некоторые люди находят процесс заваривания и питья чая успокаивающим, но некоторые виды чая могут оказывать более прямое воздействие на мозг, что приводит к снижению беспокойства.

Результаты небольшого исследования 2018 года показывают, что ромашка может изменять уровень кортизола, гормона стресса.

9. Травяные добавки

Как и травяные чаи, многие травяные добавки уменьшают тревогу. Однако мало научных данных подтверждают эти утверждения.

Крайне важно работать с врачом, который хорошо осведомлен о растительных добавках и их потенциальном взаимодействии с другими лекарствами.

10. Время с животными

Домашние животные предлагают общение, любовь и поддержку. Исследование, опубликованное в 2018 году, подтвердило, что домашние животные могут быть полезны людям с различными проблемами психического здоровья, включая тревогу.

В то время как многие люди предпочитают кошек, собак и других мелких млекопитающих, люди, страдающие аллергией, будут рады узнать, что домашнее животное должно быть пушистым, чтобы оказывать поддержку.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что уход за сверчками может улучшить психологическое здоровье пожилых людей.

Время, проведенное с животными, также может уменьшить тревогу и стресс, связанные с травмой. Результаты систематического обзора 2015 года показывают, что уход за лошадьми и проведение времени с лошадьми могут смягчить некоторые из этих эффектов.

Поделиться на PinterestTherapy может помочь в лечении хронической тревоги.

Тревога, которая носит хронический характер или мешает человеку функционировать, требует лечения.

При отсутствии основного заболевания, такого как заболевание щитовидной железы, терапия является наиболее популярной формой лечения.

Терапия может помочь человеку понять, что вызывает его тревогу. Это также может помочь внести позитивные изменения в образ жизни и справиться с травмой.

Одним из наиболее эффективных методов лечения тревоги является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Цель состоит в том, чтобы помочь человеку понять, как его мысли влияют на его эмоции и поведение, и заменить эти реакции позитивными или конструктивными альтернативами.

КПТ может помочь при общей тревоге и тревоге, связанной с конкретной проблемой, например, с работой или травмой.

Лекарства также могут помочь человеку справиться с хронической тревогой. Врач может прописать лекарства любой из следующих групп:

• успокоительные препараты, называемые бензодиазепинами, включая ксанакс и валиум
• антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, включая прозак
• снотворные препараты, если тревога мешает сну

Люди должны следовать инструкциям врача при использовании этих препаратов, поскольку они могут иметь серьезные и, возможно, опасные для жизни побочные эффекты.

Натуральные средства от беспокойства могут заменить или дополнить традиционные методы лечения.

Если тревога не лечится, она может усугубиться и вызвать еще больший стресс в жизни человека. Тем не менее, тревога хорошо поддается лечению с помощью терапии, натуральных средств, изменения образа жизни и лекарств.

Человеку может потребоваться попробовать несколько комбинаций методов лечения и средств, прежде чем он найдет то, что работает. Врач может помочь человеку определить, какие варианты лучше.

Прочтите статью на испанском языке.

CBD, травяные добавки и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Каждый человек время от времени может испытывать тревогу. Тревога, временная или постоянная, может повлиять на качество вашей жизни, и найти облегчение может быть проблемой.

В первую очередь всегда лучше поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Но иногда вам могут понадобиться или вы захотите найти альтернативные методы преодоления трудностей в дополнение к более традиционным методам лечения.

Читайте дальше, чтобы узнать о нескольких натуральных средствах от беспокойства, подтвержденных исследованиями. Они могут помочь вам найти облегчение при тревожных чувствах.

Ромашка является распространенным ингредиентом травяного чая. Некоторые люди пьют ромашковый чай из-за его вкуса, в то время как другие считают, что он успокаивает и успокаивает ум.

Согласно исследованию 2016 года, регулярное употребление ромашкового чая может уменьшить симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

Учитывая это, стоит ли вам попробовать? Возможно, оно того стоит. Ритуал чаепития с ромашкой вряд ли будет иметь какие-либо побочные эффекты, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он принесет больше вреда, чем пользы.

Однако важно отметить, что ромашковый чай или экстракт не заменяют традиционные успокаивающие препараты.

Интернет-магазин ромашкового чая.

Является ли КБР законным? Закон о фермерских хозяйствах 2018 года исключил коноплю из юридического определения марихуаны в Законе о контролируемых веществах. Это сделало некоторые продукты CBD, полученные из конопли, с содержанием ТГК менее 0,3%, федерально законными. Тем не менее, продукты CBD, содержащие более 0,3 процента ТГК, по-прежнему подпадают под юридическое определение марихуаны, что делает их незаконными на федеральном уровне, но законными в соответствии с законами некоторых штатов. Обязательно ознакомьтесь с законами штата, особенно во время путешествий. Кроме того, имейте в виду, что FDA не одобрило безрецептурные продукты CBD, и некоторые продукты могут быть неточно маркированы.

Каннабидиол (CBD) становится все более популярным, отчасти из-за новых исследований, предполагающих, что он может помочь снизить уровень тревоги. Хотя исследователи не полностью понимают связь между КБД и тревогой, текущие исследования многообещающие.

Исследования на животных показывают, что КБД может помочь противодействовать стрессу у крыс, в то время как исследования на людях указывают на способность КБД помогать при следующих тревожных расстройствах:

• социальное тревожное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство
• паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и ГТР
• бессонница, вызванная тревогой

Исследования показывают, что КБД, как правило, безопасно использовать. И в отличие от продуктов тетрагидроканнабинола (THC), он не оставит вас «кайфом». Тем не менее, прием слишком большого количества все же может вызвать побочные эффекты.

CBD также может взаимодействовать с лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем начать его принимать.

Продукты CBD от беспокойства

Если вы хотите попробовать CBD от беспокойства, вот несколько продуктов, которые могут быть вам полезны. Узнайте о том, как мы выбираем продукты CBD.

• Жевательные конфеты Medterra CBD, крепкий сон. Эти жевательные конфеты с добавлением мелатонина могут быть полезны для сна. Магазин сейчас. Используйте код «health25», чтобы получить скидку 15%.
• Жевательные конфеты Charlotte’s Web с экстрактом конопли, успокаивающие. В дополнение к CBD, лимонный бальзам в этих жевательных резинках может помочь успокоить беспокойство. Магазин сейчас. Используйте код «HEALTh25», чтобы получить скидку 15%.
• CBDistillery CBD Oil. Сделано из изолята CBD, это масло является хорошим вариантом, если вы хотите полностью избежать THC. Магазин сейчас. Используйте код «healthline», чтобы получить скидку 20%.
• Лорд Джонс Роял Ойл. Многоцелевой продукт, это масло CBD можно использовать местно или перорально. Магазин сейчас.
• Бомбочки для ванн Joy Organics CBD. Если принятие ванны помогает вам расслабиться, эти бомбочки для ванны с ароматом лаванды могут стать хорошим выбором. Магазин сейчас. Используйте код «healthcbd», чтобы получить скидку 15%.

Популярной травяной добавкой от беспокойства является корень валерианы. Есть некоторые свидетельства того, что травяной сбор этого многолетнего растения может помочь при беспокойстве.

Обзор литературы 2020 года показал, что экстракт валерианы помог уменьшить симптомы тревоги в нескольких исследованиях. Дозировки в этих исследованиях варьировались от 100 миллиграммов (мг) однократно до 600 мг в день.

Узнайте больше о дозировке корня валерианы при тревоге здесь.

Пероральные добавки с маслом лаванды также могут помочь уменьшить чувство тревоги. Обзор литературы 2017 года показал, что добавки с маслом лаванды могут быть эффективными для уменьшения симптомов тревоги и депрессии, а также для улучшения сна.

Напитки, содержащие мелиссу лимонную, также могут помочь уменьшить общее чувство беспокойства.

Однако добавки не контролируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и могут иметь побочные эффекты. Тем не менее, они могут быть подходящим вариантом для лечения легких симптомов тревоги.

Крайне важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, прежде чем принимать добавки, поскольку они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Также возможно принять слишком много определенной добавки.

Записывая свои мысли, вы сможете разобраться со своими эмоциями и упорядочить мысли. Вы можете обнаружить, что есть что-то катарсическое в том, чтобы писать или печатать свои чувства.

Ведение дневника положительных эмоций (PAJ), в котором вы регулярно записываете положительные чувства о себе, может помочь уменьшить чувство беспокойства. Исследование, опубликованное в 2018 году с участием взрослых с повышенными симптомами тревоги, показало, что регулярный PAJ был связан с меньшим количеством симптомов депрессии и тревоги через 1 месяц.

Другие практики осознанности, такие как медитация, также могут помочь уменьшить стресс и тревогу.

В одном обзоре литературы за 2014 год сделан вывод о том, что медитация обладает некоторой способностью снижать психологический стресс. Однако медитация не заменяет другие методы лечения, такие как лекарства и терапия.

Прочтите наш обзор Headspace vs Calm.

Если вы уже занимаетесь фитнесом, скорее всего, вы когда-нибудь заметили футболку с гордой надписью: «[вставьте фитнес-активность] — это моя терапия».

Хотя упражнения — это не то же самое, что терапия, они могут сыграть важную роль в снижении беспокойства. Регулярные физические упражнения также могут оказать положительное влияние на депрессивные расстройства и в целом улучшить общее состояние здоровья.

Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, помогают снять стресс и побуждают мозг вырабатывать серотонин, естественный стабилизатор настроения.

Как и другие средства, перечисленные здесь, физические упражнения не являются панацеей. Часто он наиболее эффективен в сочетании с другими методами лечения.

Точно так же «дозировка» может варьироваться от человека к человеку. Нет ни одного исследования, которое количественно определяло бы идеальное количество упражнений для борьбы с тревогой.

Начните с этих домашних упражнений.

Натуральные методы лечения подходят не всем. Если у вас сильное беспокойство, которое влияет на вашу повседневную жизнь, поговорите со своим врачом о следующих вариантах лечения:

• Лекарства, отпускаемые по рецепту. Ваш врач может прописать лекарства, которые помогут вам справиться с беспокойством. Это могут быть краткосрочные средства для облегчения симптомов, такие как алпразолам (ксанакс), и долгосрочные антидепрессанты, такие как флуоксетин (прозак).
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ часто может помочь определить первопричину тревожных чувств и помочь вам справиться с ними.
• Группы поддержки. Чувство беспокойства является обычным явлением. Существует множество онлайн-групп и групп поддержки с личным присутствием, которые могут помочь вам лучше понять свое беспокойство и справиться с ним.
• Ароматерапия. Люди часто используют ароматерапию как естественное средство от беспокойства. Существует широкий спектр эфирных масел, которые можно использовать для этого альтернативного лечения.
• Ограничьте потребление кофеина. Потребление слишком большого количества кофеина может вызвать чувство беспокойства, поэтому ограничение потребления может быть полезным.
• Ограничьте потребление алкоголя. Употребление алкоголя не является средством от беспокойства. На самом деле, употребление чрезмерного количества алкоголя может даже вызвать симптомы тревоги.
• S верхнее копчение. Как и алкоголь, многие люди считают, что курение помогает им справиться со стрессом и тревогой. Однако курение табака может усилить чувство тревоги. Сокращение или полный отказ от курения может помочь.

Сочетание естественных методов лечения с механической терапией, такой как дыхательные упражнения и физическая активность, безопасно.

Однако сочетание натуральных добавок с отпускаемыми по рецепту лекарствами может быть рискованным.

Прежде чем комбинировать пищевые добавки с отпускаемыми по рецепту лекарствами, лучше проконсультироваться с врачом, даже если вы принимаете пищевые добавки в течение длительного времени без каких-либо негативных последствий.

Жить с тревогой может быть непросто, но есть способы справиться с ней. Люди с легкими симптомами могут справиться со своим беспокойством с помощью натуральных средств, таких как КБД, физические упражнения и травяные добавки.

Однако не каждый найдет облегчение при помощи естественных методов лечения.

Если у вас высокий уровень тревоги и вы чувствуете себя подавленным, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. КПТ и другие психотерапевтические методы являются проверенными стратегиями преодоления тревоги.

---

Стеф Коэльо — писатель-фрилансер, страдающий хронической мигренью и проявляющий особый интерес к вопросам здоровья и хорошего самочувствия. Когда она не щелкает на клавиатуре, она, вероятно, по уши в хорошей книге.