Придать уверенность: Синонимы «придать уверенности»

Как развить уверенность в себе

Уверенность в себе — залог успеха во всех начинаниях, уверенность придает человеку силу для достижения поставленной цели. Удовлетворение от жизни невозможно получить будучи неуверенным в себе. Что же происходит, если уверенность человека в себе очень низкая?

1. Человек начинает избегать всего того, что может быть сопряжено с трудностями, он не доверяет себе и легко сдается. «У меня ничего не получится!» — к сожалению, именно такой девиз действует на бессознательном уровне человека.

2. Человек полагает, что он не заслуживает восхищения. Как результат, со временем его и правда начинают недооценивать.

3. Человек стремится заручиться поддержкой друзей и близких и в этом плане становится навязчивым. Причина опять-таки кроется в том, что человек постоянно сомневается в себе.

4. Человек практически закрывает себе путь к успеху. Он становится не в состоянии почувствовать удовлетворение от своей деятельности.

Как результат на фоне неуверенности в себе человек может заработать серьезные психологические проблемы.

Отсутствие признания заставляет человека страдать, так уж мы устроены, что признание является одним из самых важных «витаминов» души. Наше психическое здоровье очень сильно связано с чувством собственного достоинства.

Что подразумевается под понятием, что человек уверен в себе?
1. он уверен в своих талантах;
2. он уверен в своих отношениях;
3. он уверен в своем профессиональном росте;
4. он уверен в том, что хорошо выглядит.

Уверенный в себе человек знает, как начать и как закончить разговор, он умеет отказать, открыто говорит о своих требованиях и чувствах, высказывать свое мнение для него не проблема, он ставит перед собой новые цели и достигает их. Итак, если вы хотите стать более уверенным в себе, то следующие советы помогут вам в этом непростом вопросе.

1. Не сравнивайте себя с другими. Все люди имеют свои недостатки и достоинства. Вы должны осознать тот факт, что вы движетесь к лучшему. Чувство неполноценности не должно волновать ваше сознание, а тем более, превращаться в навязчивую идею. Чем винить себя за имеющиеся в вас слабости, не лучше ли подумать о том, как их можно исправить?

2. Если вы столкнулись с неудачей в том или ином вопросе, то необходимо сохранять четкую позицию. Неудача — это не показатель того, что вы ни на что неспособны. Неудача — это нечто естественное, с чем порою сталкивается каждый человек. Избавьтесь о чувства вины. Невезение и реальная проблема — вещи разные, поэтому лучше определиться с путями выхода из трудной ситуации, чем сваливать все на банальное невезение.

3. Вопрос «Кто виноват?» замените вопросом «Как мне разрешить возникшую проблему?».

4. Не делайте из мухи слона. Обычно раздутые проблемы вызывают отчаяние и разочарование, которые обоснованным не являются.

5. Не забывайте о непредсказуемости жизни. Желаемое может оказаться легко достижимым, если не терять контроля над ситуацией. Случалось ли, что вы измотали себе все нервы, полагая, что опаздываете на поезд, но в итоге успели на него во время? Бывало ли, что вы вдруг осуществили то, а что и не надеялись? Думаю, да.

Когда почувствуете, что вот-вот отчаялись в чем-то, просто вспомните одну из подобных ситуаций, это придаст вам уверенности в своих силах.

6. Далеко не всеми вещами в жизни человек имеет возможность управлять. Помните, контролировать все и вся не в состоянии ни один человек. В общем-то непредсказуемость жизни и делает ее интересной.

7. Узнайте, что думают окружающие люди о вас. Вы закончили свое выступление? Не постесняйтесь спросить, понравилось ли оно вашим слушателям, какие они могут выделить сильные и слабые стороны. Если что-то не так, это не повод оправдываться и что-то бубнить. Проанализируйте то, что услышите. Многие известные ораторы стали ими после упорной работой над собой. Критика полезна, вы должны спрашивать мнение о себе окружающих не исключительно в тех случаях, когда уверены в том, что услышите о себе только хорошие отзывы.

8. Каждый человек обладает уверенность, но не каждый замечает ее в себе. Зачем чувствовать себя несчастным и внушать себе, что никакой уверенности в вас нет и в помине.

Чувство собственного достоинства — это то, что необходимо воспитывать в себе день ото дня. Задумайтесь о том, что вы делаете в течение дня. Многие наши поступки требуют уверенности в себе. А раз вы совершаете такие поступки, то уверенность в вас, конечно, имеется.

9. Устраивайте периодические проверки вашей уверенности в себе. Что это может быть. Например, вы отправились в магазин, где вам понравилась определенная вещь. Но она очень дорога. Не стесняйтесь, попросите скидку. Даже если магазин вам ее не предоставит, вы получите удовлетворение от того, что попросили. Или еще пример. Вы пришли в ресторан, но вас не устраивает столик. Зачем портить себе настроение? Попросите пересадить вас официанта. Такие простые проверки помогут вам познать себя, открыть все что-то новое.

10. Забудьте про чувство вины. Представьте, если ваш лучший друг начал в чем-то сомневаться или совершил какую-то ошибку. Неужели вы не проявите к нему милосердие. Так вот, милосердие нужно проявлять и к себе. Поверить в собственные силы — задача непростая, но не сомневайтесь в том, что у вас все получится.

11. Живите настоящим. Не переживайте вновь давно прошедшие события. Настоящая жизнь заключается в каждом отдельно взятом мгновении. В этом мгновении нет места для сожаления, беспокойства или страха.

12. Попробуйте создать ощущение внешней уверенности в себе. Голосом, внешним видом показывая уверенность другим людям, вы обретете и внутреннюю уверенность в самом себе.

13. В меру своих способностей расширяйте границы зоны комфорта. Зона комфорта — это круг лиц, в общении с которыми человек не ощущает себя неуверенным. Родные, близкие, друзья входят в эту зону. Расширяя ее границы, человек становится все более и более уверенным в себе, ведь он при этом преодолевает психологический барьер.

14. Не бойтесь выражать собственное мнение.

15. Ставьте перед собой цели, ведь в их достижении и заключается смысл жизни.

Как придать уверенность голосу деловой женщине

Голос – это могущественный инструмент, который при неверном «использовании» может стать вашей ахиллесовой пятой. Голос должен оказывать содействие вашей карьере, но никак не портить ее.

 

Настроим голос правильно

В красивом голосе должны сочетаться вибрирующие и резонирующие нотки. Результат вибрации воздуха в носоглотке называется резонансом. Для резонанса очень важно правильное дыхание. Чтобы понять особенности своего голоса и источники резонанса, можно делать несколько несложных упражнений.

Например, прижмите подушечки пальцев к грудной клетке и громко произнесите «мумм-мумм-мумм». Благодаря подобным деяниям вы должны почувствовать вибрацию. Резонанс придаст вам уверенность в ваших силах.

Высота тона характеризует высоту произносимых вами звуков. Во избежание монотонности нужно охватывать своим голосом одну октаву – четыре ноты выше середины и четыре ниже. Наверное, каждый из нас замечал, что высокий голос неприятен – он режет слух, заставляет нервничать.

А вот низкий наоборот – приятен и мелодичен. Отсюда вывод – старайтесь расположить свой голос ниже. При этом надо не забывать о некоторых особенностях голоса: испытывая напряжение, высота тона возрастает, а если вы грустите, высота голоса понижается. Если вы устали ваш тон становится хриплым, если сердитесь – резким, пронзительным.

Регулирование громкости вашей речи возможно при контроле силы и энергии звука. При беседе со слабослышащим человеком не забывайте, что одной громкости недостаточно, а необходимо добавить еще и резонанс.

Наверняка многие думают, что слышимость голоса напрямую зависит от громкости. Вы заблуждаетесь – она зависит от правильного управления голосом, чтобы он распространялся равномерно. При этом основой должна быть диафрагма – набирайте в легкие побольше воздуха для того, чтобы контролировать свою речь без особого труда.

Тембр можно по праву считать неким идентификатором – он позволяет различать голос близкого человека среди тысяч разнообразных тонов. У каждого человека есть свой обертон – звук, который делает ваш голос узнаваемым для всех знакомых.

Экспрессия подразумевает внесение в разговор живой нотки эмоций. Для достижения такой характеристики необходимо читать драматические произведения. Учитесь различать на слух нужные выражения. Вместе с тем не забывайте, что следует избегать «наигранности» – в первую очередь будьте сами собой. Интонация считается одной из самых важных характеристик голоса. С помощью трансформации тона вы изменяете значение сказанного.

Ни для кого не является секретом, что гнусавость крайне неприятна для уха. Такие звуки резки, пронзительны. Благодаря предопределенному тренингу можно добиться хорошего голоса и научится правильно и красиво говорить.

С уверенностью в голосе к победам в бизнесе

Стереотип о женщине на кухне уже позабыт и поэтому в наше время словосочетание «деловая женщина» уже никому не режет слух. В создании имиджа бизнес-вумен умение правильно разговаривать так же важно, как и умение хорошо одеваться.

Голос – могущественный инструмент. Кажется, что это мелочь – рассказать что-то публике, провести переговоры и т. д. Одно дело просто поведать, а другое – привлечь слушателей на свою сторону, завоевать их доверие.

Следует помнить, что ваш голос должен способствовать вашему карьерному росту, а не портить его. Многие компании не жалеют денег и отправляют своих работников на курсы ораторского искусства. Для руководителей и торговых представителей очень важна правильная артикуляция, четкое произношение, хорошая постановка голоса. Руководители должны уметь находить общий язык с разными людьми и уметь поддержать разговор на любую тему. А еще очень важно владеть приятным голосом. Этот фактор имеет большое значение для достижения делового и финансового успеха.

Задайте себе такие вопросы:

• Часто окружающие просят повторить то, что вы сказали пятью минутами раньше?
• У вас заметен акцент?
• У вас устает горло после десяти минут разговора?
• Вы теряете контроль над голосом в конце длинного предложения?
• У ваших слушателей часто заметен «блуждающий» взгляд и видно, что им скучна беседа с вами?
• Повторяете ли вы одни и те же слова по несколько раз?
• Вам никогда не нравился ваш голос и т. п.?

Если вы ответили «да» на два вопроса – увы, но ваша речь далека от идеала. Так как же стать прекрасным оратором? Давайте разберемся, какое значение вкладывается в понятие «хороший голос».

Его основными характеристиками являются: приятный, спокойный, низкого тембра, теплый, мелодичный, заботливый, уверенный, дружеский, выразительный, естественный, богатый, доброжелательный тон.

Можно до бесконечности перечислять, что еще входит в данное понятие, но лучше, не тратя время, сориентироваться от каких недостатков голоса вам следует избавиться.

Попытайтесь освободиться от дрожащего голоса – собеседники оценят его, как признак вашей неуверенности. Не впадайте в крайности – не говорите то слишком громко, то тихо.

Разговаривайте с «живинкой» в голосе и ни в коем случаи не допускайте монотонности, напряженности и скуки. Саркастический тон в деловой беседе также неуместен. Избегайте плаксивости в своем голосе – для деловой женщины это большой промах.

Как сделать голос лучше

Ваш голос – это результат вашей жизни. Он рождается, растет и развивается в зависимости от условий обитания, национальной среды, окружения. Это происходит постоянно и с взрослым человеком – на его голос влияют близкие люди, коллеги.

В общем, те, с кем приходится общаться часто и регулярно. При этом мало найдется людей, которые относятся к своему голосу критически. Но если ведение переговоров, работа с людьми входит в круг ваших профессиональных обязанностей, то чрезвычайно важно поработать над своим произношением.

Конечно же, это нелегко. Работа над голосом подобна полной смене привычек, выработанных за всю жизнь. Во время этого процесса можно наткнуться не только на обычные трудности тренировок, но даже и на непонимание близких. Если смело преодолеть это – наградой станут красивый тембр и уверенность в себе.

В первую очередь необходимо запастись терпением. Работа над голосом — это не однодневная программа, она требует значительного времени. Первые плоды можно пожинать только через несколько месяцев упорных занятий. Важно все это время верить в себя и четко осознавать, для чего вам это нужно.

Начать необходимо с прослушивания голосов окружающих. Найдите те оттенки, которые вам импонируют. Можете в качестве примера для подражания выбрать голос ведущей радио или телевидения. Чаще слушайте ее выступления, старайтесь подражать речи, акценту.

Запишите ее голос на диктофон, а после запишите свой. Сравните и сделайте анализ ошибок. Не бойтесь критиковать себя – ведь никто, кроме вас, не знает всех недостатков, которые нужно исправить.

Много читайте. Делать это необходимо вслух, по несколько раз в день. Эти упражнения также полезно записывать на диктофон, а после анализировать. Направить усилия по улучшению голоса в нужное русло помогут занятия по ораторскому мастерству. И – не забывайте о практике. Любое выступление на публике поможет в очередной раз отточить приобретенные навыки и продолжить совершенствование вашего голоса.

Как и в любом деле, в ваших тренировках важно соблюдать меру. Не забывайте, что голос тоже устает. Не нужно уставать, а тем более быть напряженной. Хорошего результата от работы в таком состоянии вы не получите. Единственный отдых для голоса – молчание.

Если усталость слишком дает о себе знать, необходимо совершить небольшую прогулку, побыть одной. Старайтесь также избегать переохлаждения и простуды. Пейте теплый чай с лимоном, а при серьезных осложнениях – не оттягивайте с визитом к врачу. Ведь здоровый речевой аппарат означает красивый голос.

Казалось бы, что-что, а дышать мы умеем. А как без этого – ведь в своевременном обогащении кислородом заключается суть функционирования нашего организма. Так и есть, но дышать правильно означает не только своевременно совершать вдохи-выдохи, но и контролировать их, увеличивать и уменьшать их силу для того, чтобы добиться нужной силы и постановки голоса.

Главное правило верного дыхания — заполнять легкие снизу и постепенно вверх. То есть, начать делать вдох животом, после – грудной клеткой, до самых ключиц. И продолжать вплоть до ощущения «заполненности воздухом». И только после этого постепенно выдохните.

Глубоко вдохнуть необходимо перед началом длинной речи. Если вдруг дыхания все-таки не хватит, ситуацию спасет пауза, сделанная в конце предложения, которую и можно использовать для следующего вдоха. Если вы используете микрофон, то помните – дыхание должно быть практически беззвучным.

Звукоусилительная техника способна сделать раздражительно слышимым самый невинный процесс обогащения организма кислородом. Для того, чтобы избежать сей участи, потренируйтесь дышать животом.

На дыхание влияет любая мелочь. Даже неправильно подобранная одежда может существенно затруднить этот естественный процесс – тесные джинсы, узкая горловина свитера. Поэтому следует отдать предпочтение покроям, свободным в талии и горле.

Верное дыхание способствует хорошей артикуляции, а значит, и правильной четкой речи бизнес-вумен. При этом очень важно не говорить сквозь зубы, ведь это приводит к нечеткому произношению. Необходимо научиться четко проговаривать все буквы алфавита.

Если проигнорировать это, риск быть непонятой увеличивается в разы. Ведь слушатель, не понимая отдельных слов, невольно додумывает их, причем не всегда в верном ключе.

Говорите и дышите не спеша, степенно. Избегайте спешки и вычурности в интонациях – это раздражает, поэтому недопустимо на переговорах или публичных выступлениях. Однако не бросайтесь в крайности – очень правильная речь приносит впечатление о неприступности и безразличии оратора.

Не стоит рисковать, вплетая в речь новые неизвестные слова, особенно те, в произношении которых вы не уверены. Чтобы быть всегда компетентной и уверенной, необходимо постоянно повышать интеллектуальный уровень и расширять кругозор. В этот вам помогут книги, учебники и словари.

%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b4%d0%b0%d1%82%d1%8c%20%d1%83%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8 — с русского на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

 

Все языкиАнглийскийНемецкийНорвежскийКитайскийИвритФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийЛатинскийИспанскийСловенскийГреческийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийТаджикскийАрабскийКазахскийТатарскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский

Первый гол должен придать Гусеву уверенности

В воскресенье «Нью-Джерси» потерпел второе поражение кряду после серии из трех побед — «Вашингтон» оказался сильнее 4:3. Если можно вынести из этого матча что-то положительное, то это наверняка будет гол Никиты Гусева — первый для россиянина с начала сезона.

Буквально за 12 секунд до финальной сирены Никита поймал отскок в левом круге вбрасывания и в касание переправил шайбу в сетку. Гол этот уже ничего не решал, «Дьяволы» сняли вратаря при счете 2:4, и Гусев лишь сократил разрыв до минимума. Но ноль в графе «забитые голы» наверняка неприятно давил на лучшего бомбардира КХЛ сезона 2018-19 и «обезьяна на его спине», как говорят в Америке про груз нереализованных ожиданий, достигла неприличных размеров. В «Девилз» не нашлось своего Павла Бучневича, который снял бы со спины Гусева эту символическую обезьяну, как нападающий «Рейнджерс» на днях сделал после гола своего партнера Мики Зибанежада, но совершенно очевидно, что Гусеву этот гол был нужен, как воздух. При любом счете и при любых обстоятельствах.

Video: Первая шайба Гусева в сезоне

Черновая статистика: силовые приемы, блоки, перехваты — никогда не были сильной стороной Гусева. Он не выходит в меньшинстве, ему не вменяется в обязанность сдерживать лидеров противника. Его помощь команде заключалась и заключается в набирании очков. И с этим были, да, наверное, и остаются очевидные проблемы. Два (1+1) очка после девяти сыгранных матчей — таким резюме сложно похвастаться. Показатель полезности Гусева — минус-6 — тоже не впечатляет, тем более все остальные игроки основы, за исключением Пи-Кея Суббана, Трэвиса Зэйджака (по минус-2) и Павла Захи (ноль), держатся выше нуля. Соперники имеют над ним преимущество по SAT% (у Гусева он равен 48,5%), а по опасным моментам «пять на пять» и вовсе откровенно доминируют (13-28). Даже послематчевые буллиты, в которых россиянин преуспевал год назад (6 реализованных попыток из 9), ему пока не удаются (0 из 2).

Сайт nj.com в начале февраля назвал игру Гусева в списке главных пока разочарований сезона «Нью-Джерси». Случилось это через пару дней после того, как Никита был помещен в COVID-протокол, вынудивший его пропустить несколько матчей. Но даже завершив карантин, Гусев еще пару игр просидел в запасе — главный тренер Линди Рафф не посчитал, что россиянина надо бросать в бой при первой же возможности.

 

[Подписывайтесь на нас во «ВКонтакте», Facebook и Twitter для другого эксклюзивного контента и новостей НХЛ!]

 

Если разбираться досконально, нельзя не обратить внимание: существенную роль в проблемах Гусева играет банальное невезение. Процент голевых бросков в моменты его пребывания на площадке составляет всего 1,9% при норме 8-9%. Будь он или его партнеры поточнее, его два очка легко превратились бы в восемь. Его PDO, который можно назвать фактором удачи, составляет 92,3% — из всех игроков НХЛ, проведших хотя бы 100 игровых минут «пять на пять» с начала сезона, более скромные цифры лишь у 13 хоккеистов, четверо из которых представляют «Оттаву», а трое — «Баффало».

Как говорится, тут нет иного пути, кроме как вверх. Тем более летом у Гусева заканчивается контракт, и на кону сейчас в значительной степени — его будущее в НХЛ.

В прошлом году, как мы помним, Никита тоже с трудом вкатывался в сезон. В какой-то момент, примерно после месяца регулярного чемпионата, он был среди аутсайдеров НХЛ по SAT% (34,4% в октябре). И лишь после того, как тогдашний главный тренер Джон Хайнс определил его в звено к Трэвису Зэйджаку и Блейку Коулману, дела пошли на лад. Причем настолько, что Гусев к концу сезона выбрался в лидеры команды по SAT% (49,1%) и стал ее вторым бомбардиром (13+31=44) после Кайла Палмиери (25+20=45).

Video: Самые красивые голы Гусева в первом сезоне в НХЛ

Нынешний рулевой «Дьяволов» Линди Рафф тоже, естественно, не смотрит на ситуацию со стороны, а пытается ее менять. Сезон Никита начинал во втором звене с Павлом Захой и Андреасом Юнссоном, потом вместе с Захой «переехал» в третье к Николасу Меркли, а в последнем матче, к примеру, он уже выходил вместе с Зэйджаком и Михаилом Мальцевым. Не будем углубляться в цифры продвинутой статистики, ограничимся сразу итоговым выводом: пока ни одно сочетание не вдохновляет тренеров остановить эксперименты с участием российского форварда.

Возможно, дело в том, что «Нью-Джерси» при всем совокупном потенциале Джека Хьюза, Нико Хишира и других молодых игроков — далеко не завершенный продукт. Вся команда испытывает трудности роста, и отсутствие «химии» между игроками порой просто бросается в глаза. Поэтому, с кем бы ни выходил Гусев, это вряд ли будет феерическое шоу. Нынешних «Девилз» при еще не окрепшем Хьюзе и едва восстановившимся после травмы Хишире скорее можно назвать командой работяг, берущих свое старанием и страстью. Гусеву, несомненно, тоже нужно прибавить в этих компонентах.

Мы знаем по прошлому году, что это ему по силам.

Как придать себе уверенности и стать решительнее?

Приветствую вас ценители моего скромного творчества. Вы уже догадались из названия, что наш разговор пойдёт о таких внутренних факторах, как неуверенность и страх перед непривычными действиями. Сама по себе уверенность представляет собой психологическое состояние человека, при котором он способен действовать, игнорируя сомнения. Каждый из нас больше импонирует решительным настроенным, уверенным людям, чем осторожным мямлям. Так давайте разберёмся, какие преимущества можно получить, будучи самоуверенным и как прокачать сей бесценный навык.

Первая черта, отличающая уверенную личность – это отсутствие сомнений. Независимо от поставленной цели, человек умеющий отбросить сомнения и идти до конца, даже запнувшись, будет в разы успешнее, чем его нерешительный товарищ.

К примеру, ежегодно наш техникум выпускает не менее двадцати специалистов в области компьютерных сетей. При этом если выделить из них всего двух – краснодипломника мямлю и самоуверенного наглого троечника, то проследив их дальнейшие действия на рынке труда, вы будете удивлены.

Первый товарищ будет сидеть дома, и ждать пока ему с работой помогут родители, а по вечерам зависать на Хедхантере и job.ru жалуясь на то, что специальность невостребованная и платят мало.

А наш самоуверенный герой сразу пробежится по всем возможным предприятиям и оставит своё криво набранное резюме. На собеседовании скажет, что серваки настраивает на раз, оптику паяет на два, а проброс на коммутаторе — это вообще детский лепет. И его возьмут! Потому что парень уверенно держится.

Проработав полгода до армии, он заработает деньжат. А на службе на вопрос старшины: «Кто в компах шарит?» обязательно выкрикнет, что на гражданке он супер программист. И осядет наш герой до конца службы в удобное кресло за старенький пентиум где-нибудь при штабе. Периодически консультируясь вконтакте, у безработного краснодипломника, как винду переставить, да принтер заправить.

Так. Что-то мы отвлеклись. Думаю, преимущества уверенности в себе вы поняли. Давайте разбираться, как сформировать эту самую уверенность. На самом деле это очень просто. Наше сознание воспринимает любую привычную ситуацию, как комфортную, а значит, в ней мы можем вести себя уверенно.

Значит, чтобы ощущать себя решительнее, нужно стрессовую ситуацию сделать привычной. Например, если вы боитесь отвечать у доски, садитесь на первую парту и всегда тяните руку при поиске учителем добровольцев.

class=»eliadunit»>

Поначалу будет не просто. Боязнь аудитории будет подкашивать ножки. Но после многочисленных попыток вы обретёте уверенность и начнёте получать удовольствие. Ситуация станет привычной и не будет вызывать страх, который раньше казался непреодолимым.

Чем больше таких стрессовых ситуаций вы сделаете привычными, тем более уверенной личностью станете. Самый большой кайф мы испытываем, когда преодолеваем большой страх. Так я раньше и представить себе не мог, что смогу свободно общаться с камерой…один…в поле. Это своеобразный выход из зоны комфорта.

Видеоблогинг помогает прокачивать уверенность. Аналогично работа преподавателем вынуждает совершенствовать коммуникативные навыки. Поневоле учишься взаимодействовать с аудиторией. Сейчас это стало доставлять мне удовольствие. Я уже не ощущаю дискомфорта от общения с большими группами людей. Чертовски приятно это осознавать.

Если на первых порах вы не чувствуете уверенности в собственных действиях, то просто притворитесь. Подумайте о том, как поступил бы человек лишённый страха и сомнений. Хорошо бы иметь реальный пример. Ваш друг, начальник, киноактер, в конце концов. Это поможет. Со временем образ успешного, решительного человека закрепится в вашем сознании, а трусливый цыплёнок будет вынужден капитулировать.

Наконец самым главным принципом тренировки уверенности является расширение кругозора. Пробуйте делать новые и непривычные вещи. Найдите занятие, связанное с общением с незнакомыми людьми. Для этого запишитесь в спортзал или сходите на семинар. Посетите мастер класс по плетению бисером. Отправьтесь отдыхать в незнакомую страну без телефона, в конце концов!

В общем, покиньте зону своего комфорта. А ещё лучше делайте это регулярно. Мы с женой зимой посещали курсы начальной альпинистской подготовки. Сейчас, правда с ипотекой, сессией и отпуском многое было пропущено. Но на тот момент это сильно расшевелило меня и сделало вторую половину учебного года менее унылой.

Такс. Надо бы закругляться. Надеюсь, после прочтения данной статьи вы обретёте уверенность в себе или хотя бы станете работать в этом направлении. Благо свои советы по этой теме я дал, а уж воспользоваться ими или нет дело ваше.

С вами был Денис Курец, вы находитесь на сайте Kurets.Ru. Не забываем делиться этим материалом с друзьями. Я уверен, что им эта инфа лишней не будет. Всем пока. До встречи в следующем выпуске.

class=»eliadunit»>

Полезные материалы:

Уверенность с нуля: 3 правила, помогающие не быть лузером

Как быть уверенным в себе, когда не в чем быть уверенным? Например, как быть уверенным в своей новой работе, если вы никогда ничем подобным не занимались? Или как быть уверенным в социальных ситуациях, если вы никогда никому не нравились? Или как быть уверенным в своих отношениях с кем-то, если у вас еще не было успешных и надежных отношений?

Внешне уверенность кажется сферой, благодаря которой богатые становятся богаче, а бедняки остаются в нищете. Если вы никогда не были социально приемлемым, если вы неуверенно себя чувствуете рядом с новыми людьми, тогда этот недостаток уверенности внушит людям представление, что вы странный или навязчивый, и они вас не примут. То же самое в отношениях: неуверенность приводит к неприятным разрывам, неловким телефонным звонкам и т.д.

Если вы всегда проигрывали, как можно рационально рассчитывать стать победителем? И если вы никогда не ожидали, что станете победителем, то будете действовать как лузер. И так замыкается порочный цикл.

Это ловушка уверенности: чтобы быть счастливым, любимым или успешным, сначала надо быть уверенным в себе; но чтобы быть уверенным, нужно быть счастливым, любимым или успешным.

Это как собака, гоняющаяся за своим хвостом. Вы можете убить кучу времени на попытки выстроить все в уме, но как и с вашим недостатком уверенности, вы вернетесь к тому, с чего начинали.

Мы знаем кое-что об уверенности, наблюдая за людьми. В частности: если у кого-то есть что-то (куча друзей, миллион долларов, классная фигура), не обязательно человек испытывает на этот счет уверенность. Есть магнаты, которые совершенно не уверены в своем богатстве, модели, не уверенные в своей внешности, и знаменитости, не уверенные в своей популярности.

То есть первое, что нужно понять — уверенность не привязана к каким-то внешним маркерам. Напротив, она коренится в нашем восприятии себя, невзирая на внешнюю реальность. А это означает, что улучшение внешних, ощутимых аспектов нашей жизни не обязательно помогает построить уверенность.

Наверное, вы с этим уже знакомы. Повышение на работе не обязательно повышает вашу уверенность в ваших профессиональных способностях. Часто даже наоборот. Свидания или секс с большим числом людей не обязательно делает вас увереннее в своей привлекательности. Вступление в брак не обязательно придает вам уверенности в отношениях.

Уверенность — ощущение, состояние сознания, при котором вам кажется, что у вас нет ничего такого, чего бы вам не доставало. Что вы обладаете всем, что вам нужно, как сейчас, так и в будущем. Человек, уверенный в своей социальной жизни, не чувствует, что ему чего-то не хватает в этой жизни.  Человек, не уверенный в своей социальной жизни, считает, что ему не хватает необходимой степени «клевости», чтобы его все звали на вечеринки. Именно это ощущение, что чего-то недостает, и порождает надоедливость, излишнюю требовательность, нытье.

Самый очевидный ответ — просто поверьте, что вы больше ни в чем не нуждаетесь. Что у вас уже есть (или вы этого заслуживаете) все, что вам может понадобиться, чтобы стать уверенным.

Но такое мышление — верить, что вы уже прекрасны, даже если вы плохо одетый грязнуля, или что вы безумно успешны, хотя единственным вашим успешным бизнесом была продажа травки в школе, — приводит к нестерпимому нарциссизму, позволяющему, например, вырезать свое имя на Колизее.

Нет, решение этой дилеммы — не обманывать себя мыслями, что у вас есть все, о чем когда-либо можно мечтать. Решение — просто спокойно относиться к тому, чего вам теоретически не хватает.

Люди, которые уверенны в бизнесе, уверены в себе потому, что могут примириться с провалом.

Люди, которые уверенны в социальной жизни, уверены в себе потому, что могут примириться с отказом.

Люди, которые уверенны в близких отношениях, уверены в себе потому, что могут примириться с болью. 

Путь к позитиву лежит через негатив. Люди, которые наиболее комфортно чувствуют себя при негативных переживаниях — это как раз те, кто больше всего выигрывает.

Мы часто волнуемся, что если нам будет слишком комфортно во время поражений — если мы примем поражения как неизбежную часть жизни, — то мы станем лузерами. Но все не так: комфорт при провалах позволяет нам действовать без страха, участвовать без осуждения, любить без выставления условий. Собака оставляет в покое хвост, осознавая, что это часть ее самой.

А теперь, простите меня, я опубликую эту статью, чувствуя себя вполне комфортно от того, что кто-то ее возненавидит. И пойду есть пиццу.

Марк Мэнсон — предприниматель, популярный блоггер и писатель.

Оригинал — markmanson.net/confidence

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Придает уверенность

Однажды утром мы просыпаемся и понимаем, что «с нас довольно» — и мы хотим похудеть. Зачем? Чтобы стать красивее, привлекательнее, здоровее, увереннее в себе. Кажется, все так и есть и это очевидно. Именно так мы рассуждаем, когда беремся за это «непростое» дело — похудение. Но в этом процессе есть несколько психологических нюансов.

Давайте обсудим, как похудеть с помощью препарата «Цефамадар» и приобрести уверенность в себе. Действительно ли, благодаря Цефамадару, возможно сбросить лишний вес и полюбить себя, стать самодостаточным и обрести гармонию просто сбросив пару (пару десятков) килограммов?

Когда в юности мы начинаем худеть (чаще всего начало экспериментов с весом начинается именно в период с 13 до 22 лет), то в этот процесс мы вкладываем гораздо больше, чем изменения в теле — мы рассчитываем на серьезные изменения в жизни и в самих себе, в лучшую сторону само собой. Мы подразумеваем что-то вроде: «Я стану классной!», а не просто «я стану худой и костлявой!», «я стану интересной!», а не просто «я стану меньше на 10 кг и все остальное останется также!», «Я стану уверенной в себе!», а не просто «я стану истязать себя диетами, а значит мне покажется, что я хоть чем-то важным и серьезным занимаюсь». Т.е. в процесс похудения мы вкладываем много разных мыслей, которые не имеют под собой основания, но мы искренне в них верим, и потому они нам кажутся истиной.

Из-за лишнего веса нас мучают комплексы, нам стыдно есть среди друзей и подруг (т.к. кажется, что вы не способны контролировать количества съеденного, и накинетесь на еду, словно вы год голодали), невозможно прийти в магазин и выбрать из одежды то, что действительно по душе-да и выбор одежды на полных людей невелик.

Конечно, потеря лишних килограммов однозначно придаст вам уверенности, и только с помощью уникального препарата «Цефамадар» вы, наконец, сможете взять под контроль свои пищевые привычки и сказать перееданию «Стоп!».

Объём нашего желудка в среднем 0,5 литров, и если ежедневно мы потребляем большие количества пищи, чем требуется, стенки желудка постепенно растягиваются, и организм требует всё больше и больше еды, ведь только при наполненности желудка в мозг подаются сигналы о полном насыщении.

Поэтому одна из самых действенных методик при похудении- постепенно уменьшать порции и добиться сокращения объёма желудка.

Проблема ожирения сегодня стоит как никогда остро. На данный момент в мире насчитывается примерно 2,1 млрд. людей, имеющих лишний вес. А это практически 30% всего населения планеты. По мнению специалистов, чуть больше, чем через десять лет этот показатель может вырасти почти в полтора раза. Ежегодно от заболеваний, вызванных ожирением, умирает порядка 2,8 млн человек. И для многих людей борьба с лишними килограммами становится едва ли не смыслом жизни. Одним из самых действенных способов снижения веса многие специалисты называют уменьшение объема порций и изменение качества питания. Но сократить объем съедаемого не так то просто.

При помощи Цефамадара мечта становится реальностью, и вскоре после начала приёма препарата вы заметете, что насыщение приходит быстрее, порции постепенно уменьшаются, килограммы уходят, и появляется долгожданная уверенность в себе!

Цефамадар поможет вам без страха ходить в рестораны и кафе, есть то, что захочется, но в ограниченных количествах, без труда и изнурительных диет сбросить лишний вес. Наконец-то вы сможете прийти в магазин-и купить лучший наряд, который подчеркнет вашу идеальную фигуру!

Цефамадар поможет контролировать аппетит, приобрести уверенность в себе, стать красивее, здоровее и стройнее!

17 мощных цитат для повышения вашей уверенности

Уверенность — это качество, которое всем нам необходимо во всех аспектах нашей жизни: работе, друзьях, семье, сообществе и многом другом. И хотя существует множество различных подходов к повышению вашей уверенности с практикой и временем, чтение вдохновляющих слов других также может дать вам уверенность, которая вам нужна прямо сейчас.

Вот 17 вдохновляющих цитат, которые помогут повысить вашу уверенность в себе, когда вам это нужно больше всего.Прочтите их и наблюдайте, как растет ваша уверенность.

1. «Никто не собирается вручать мне успех. Я должен выйти и получить его сам. Вот почему я здесь. Чтобы доминировать. Побеждать. И мир, и я». —Неизвестно

2. «Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут». — Роберт Х. Шуллер

3. «Вы обретаете силу, мужество и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в лицо. Вы можете сказать себе:« Я пережил этот ужас. Я может взять следующее, что придет.«- Элеонора Рузвельт

4.« Многие из жизненных неудач — это люди, которые не осознавали, насколько они были близки к успеху, когда они сдались ». — Томас Эдисон

5.« С уверенностью, вы победили раньше вас. начали. «- Маркус Гарви

6.» Вы не разовьете смелость, если будете счастливы в отношениях каждый день. Вы развиваете его, переживая трудные времена и преодолевая невзгоды ». — Эпикур

7.« Вы не должны сосредотачиваться на том, почему вы не можете что-то сделать, что делает большинство людей.Вам следует сосредоточиться на том, почему, возможно, вы можете это сделать, и быть одним из исключений ». Стив Кейс

8.« Успех не постоянен, а неудача не фатальна; имеет значение смелость продолжать ». — Майк Дитка

9.« Я не боюсь штормов, потому что я учусь управлять своим кораблем »- Луиза Мэй Олкотт

10.« Смелость не всегда рев. Иногда смелость — это голосок в конце дня, который говорит, что я попробую еще раз завтра ». — Мэри Энн Радмахер

11.« Помните того парня, который сдался? Никто другой тоже.»—Неизвестно

12.» Лучшее время для посадки дерева было 20 лет назад. Второе лучшее время сейчас ». Китайская пословица

13.« Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйди и займись делом »- Дейл Карнеги

14.« Мы порождаем страх, пока сидим. Мы преодолеваем их действием ». — Доктор Генри Линк

15.« Держитесь подальше от людей, которые пытаются умалить ваши амбиции. Маленькие люди всегда так поступают, но действительно великие заставляют вас чувствовать, что вы тоже можете стать великими.- Марк Твен

16. «Верь, что можешь, и ты уже на полпути» — Теодор Рузвельт

17. «Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь. «- Кристофер Робин

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

19 Путь к повышению самооценки

В какой-то момент всем требуется повышение уверенности.

Как найти идеальную пару джинсов или добраться до нулевого почтового ящика, уверенность — довольно неуловимая вещь.Но без этого слишком легко попасть в кроличью нору неуверенности в себе и негатива.

И это не только вредит нам на личном уровне (тревога, депрессия, членство в клубе одиноких сердец), но также может препятствовать нашему профессиональному успеху. Вот почему мы поставили перед собой задачу найти ярлыки для уверенности в себе.

Обдумайте эти советы, чтобы ваши ракетные ускорители взлетали с чванливостью в самых сложных ситуациях, будь то первое свидание или собеседование.

Мы тщательно искали 19 лучших способов повысить уверенность в себе и должны сказать: они чертовски крутые.

Вот как повысить уверенность в себе.

1. Брызги аромата

Ваш любимый аромат не просто заставляет вас пахнуть так приятно. Оказывается, это тоже может придать вам уверенности.

Одно исследование показывает, что аромат не только может вызвать доверие у мужчин, но и чем больше мужчина любит аромат, тем увереннее он может себя чувствовать. .

Другое исследование показало, что 90 процентов женщин чувствуют себя более уверенно, используя парфюмерию, чем те, кто не использует парфюмерию.

2. Выпрямитесь

Мама была права: в следующий раз, когда вы обнаружите, что рухнете на стуле или сутулитесь, сядьте прямо!

Согласно исследованию 2014 года, сидение с хорошей осанкой может поддерживать как самооценку, так и настроение.

Попробуй. Эксперты рекомендуют приоткрыть грудь и держать голову на одном уровне, чтобы выглядеть — и чувствовать — уверенно и уравновешенно.У нас есть больше советов о связи между осанкой и самооценкой.

3. Поставьте «V»!

Хотя обычно это часть репертуара чирлидерши, поднятие рук вверх — довольно впечатляющая силовая поза.

Несмотря на то, что вы не можете сделать это движение в любое время где угодно, всего 2 минуты в широкой стойке с поднятыми руками мгновенно придадут вам уверенности.

Нет целых исследований, подтверждающих это. Но попробуйте — худшее, что вы потеряете, — это 2 минуты.И у вас есть хорошие шансы почувствовать чертовски крутой после.

Возможно, вы даже захотите изобрести свою собственную бодрость. (Мы даже не шутим. См. Номер 10.)

4. Кивать головой

Кивать головой — это не только хороший сигнал «да» или разминка на групповом занятии фитнесом.

Раннее исследование показало, что движение вверх и вниз действительно может повысить уверенность в ваших мыслях, поэтому не стесняйтесь кивать, когда вам нужно дополнительное ускорение. .

5. Откажитесь от темы

Играя под музыку, вы можете здорово повлиять на ваш разум и тело. (Посчитайте их! С этим связано как минимум 20 преимуществ для здоровья.)

И теперь исследования подтверждают мнение о том, что прослушивание определенной музыки может привести к ощущению большей силы . Если вы нам не верите, вы, очевидно, никогда не ударяли по громким гимнам Кэти Перри после разрыва отношений.

Перефразируя Меган Трейнор, все дело в басах (а не в высоких частотах): прослушивание песен с тяжелыми басами вызывает больше ощущения силы, чем песни с низким басом.

6. Справляйтесь с неудачей

Великий Майкл Джордан однажды сказал: «Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается ». И ему пришлось играть в баскетбол с Багз Банни, так что он знает свое дерьмо.

И именно такой менталитет (способность жить с неудачами и извлекать уроки из неудач) помогает вам обрести уверенность в себе, — говорит исполнительный тренер Маршалл Голдсмит, доктор философии, автор книги What Got You Here, Not Get You There.

7. Будьте приятелем

Факт: без друзей жизнь была бы гораздо менее увлекательной.

Лучшие подруги не только устраивают импровизированные танцевальные вечеринки, секретные рукопожатия и в изобилии хихикают, но и повышают как уверенность в себе, так и самооценку.

Ознакомьтесь с этими 16 советами о том, как найти новых друзей и сохранить старых. И в следующий раз, когда вам понадобится помощь, обратитесь к своему ближайшему окружению, чтобы подтвердить, что у вас хороший день для волос.

8. Примите свои суеверия

Смело надевайте свою счастливую майку или любимый браслет с подвесками.

Исследование 2010 года показывает, что наличие таких токенов приводит к повышению производительности и постановке более высоких целей — и все это за счет повышения вашей уверенности в себе.

А доверительная связь существует не только с физическими объектами. Также считается, что выполнение ритуалов, таких как покачивание под Led Zeppelin перед тем, как отправиться на гоночную трассу, повышает уверенность в себе, а также снижает беспокойство.

Так что да, мистер Уандер. Очень суеверно, и надпись действительно висит на стене.

9. Попотеть

Нет, мы никогда не устанем говорить это: упражнения полезны!

Помимо многих, многих физических преимуществ, это также полезно для ума.Показательный пример: одно исследование обнаружило прямую и косвенную связь между физической активностью и самооценкой.

Результаты исследования 2019 года о влиянии неконтролируемого приема пищи на самооценку у медицинских работников показывают, что упражнения были эффективным способом подтолкнуть их самооценку в правильном направлении.

Таким образом, упражнения полезны не только для поддержания уверенности в себе — они также отлично подходят для того, чтобы вернуть вас к привычному ритму жизни, когда ваша уверенность падает.

Если вы работаете над достижением своих целей в отношении здоровья, это вызывает у вас внутреннюю уверенность.Так что иди по тротуару или оторви несколько тошнотворных кудрей. Независимо от пользы для организма, после этого вы будете чувствовать себя прекрасно.

10. Поиграйте в флирт

Принесите свой флирт Всем, кто хочет. Помимо забавы, флирт может помочь нам почувствовать себя лучше. В конце концов, что такое флирт, как не суперположительное взаимодействие с кем-то, на кого, как нам кажется, приятно смотреть?

У нас есть полное руководство по невинному флирту.

11. Визуализируйте

Включите свое воображение, чтобы повысить свою уверенность.Согласно исследованию 2020 года, твердые мыслительные практики, такие как представление себя, забивающего победный гол или даже прохождения тяжелой тренировки, могут улучшить самооценку.

Постарайтесь установить сверхконкретную цель как можно подробнее (одно исследование показывает, что чем более детально вы представляете себе будущий успех, тем увереннее вы будете себя чувствовать). Затем представьте, что вы этого добились.

Добавьте позитивное утверждение и выполните эту практику прямо перед или сразу после того, как вы ложитесь спать на простыню, в идеале глядя на себя в зеркало, чтобы вы могли буквально сказать себе, чего вы добьетесь и почему вы так хороши.

12. Будьте самим себе чирлидером

Мы упоминали, что утверждения могут помочь в визуализации успешных результатов, но они также могут быть мощными инструментами повышения уверенности сами по себе, особенно во время стресса или борьбы.

Когда вы используете самоутверждение, вы с меньшей вероятностью будете сосредотачиваться на неудачах из прошлого и, возможно, с большей вероятностью извлечете уроки из своих ошибок , согласно исследованию 2014 года.

Не только это, но и положительный результат этих самоутверждений может вызвать цикл позитива — больше уверенности в себе ведет к более высоким ожиданиям, а когда они оправдываются, дает даже на больше уверенности в себе.

Ого, это такое чувство собственного достоинства.

Чтобы использовать эту особую силу позитивного мышления, сосредоточьтесь на хороших вещах, которые делают вас тем, кто вы есть (то есть, если вы супер остроумный или действительно великолепный повар, признайте это!) .

13. Практика, практика, практика

Даже если вы наделены кучей природных талантов, способность добиваться успеха и чувствовать себя уверенно не зависит только от этого. Фактически, эксперты предполагают, что практика для выполнения задачи или ответственности важнее, чем просто полагаться на свои дары.

Подготовка к текущей задаче (будь то презентация, практика публичных выступлений и т. Д.) Повысит вашу уверенность в себе и улучшит качество вашей работы. Это позволит вам оглянуться на свою работу и почувствовать себя лучше.

Итог: генеральные репетиции предназначены не только для драматических трупп. И даже традиционная катастрофическая практика перед выставкой помогает укрепить вашу самооценку.

14. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Хотя это, безусловно, вложение времени и энергии, обучение игре на музыкальном инструменте может повысить уверенность в себе.Одно исследование показало, что обучение игре на музыкальном инструменте может повысить самооценку.

(И это принесет вам неограниченное количество очков крутости в нашей книге.) Бонус: также было показано, что он обостряет ум и способствует когнитивному развитию. Мозги и талант в одном пакете? Ага, тебе лучше полюбить себя.

Это также один из способов улучшить свою память.

15. Удобно чувствовать себя неудобно

Время рисковать — СЕЙЧАС.

По сути, мы контролируем, насколько велика наша зона комфорта, по словам Бекки Блэлок, бывшего руководителя Fortune 500.По ее словам, когда вы регулярно рискуете, ваша зона комфорта расширяется.

«Даже ежедневное выполнение чего-то, казалось бы, небольшого, приведет вас к чему-то большему», — говорит Нэнси Вито, тренер по трансформации. «Вы вырастете и начнете чувствовать, что вас не остановить».

Идеальный пример: в исследовании 2014 года исследователи попросили участников поговорить с незнакомцами по дороге на работу, чтобы узнать, будет ли это положительным опытом . Исход? Этот простой, небольшой (но, по общему признанию, смелый) поступок сделал их поездку на работу более позитивной.

Вот как один из наших авторов преодолел социальную тревогу, нырнув на на из своей зоны комфорта.

16. Просто скажи нахуй!

Теперь вы можете использовать термин «укрепление доверия» как оправдание для всех ваших грубых словечек.

Нецензурная лексика может заставить нас чувствовать себя более сильными и что у нас есть больший контроль над определенными ситуациями. Это может повысить нашу уверенность в себе и повысить самооценку.

Только будьте осторожны с выбором времени для ваших ругательств. Сбрасывание F-бомб на работе, в окружении консервативных членов семьи или в других надлежащих или профессиональных условиях никому не принесет никакой пользы.(Есть и другие способы уронить микрофон. Проверьте номер 15!)

Так что да, ебать ебать ебать ебать. Брань также может уменьшить боль, поэтому мы уже чувствуем себя лучше.

17. Дорожите комплиментами

Есть что сказать о том, чтобы получить искренний, искренний и заслуженный комплимент. Фактически, исследования показали, что выслушивание слов похвалы приводит к повышению самооценки и уверенности в себе .

Так что сохраните искренние поздравительные открытки, обзоры производительности и даже электронные письма от мамы и перечитайте их про себя, когда вам понадобится немного уверенности.

18. Взломайте улыбку

Если есть один мгновенный способ повысить вашу уверенность, это улыбка. Сияние этих жемчужно-белых цветов сделает вас одновременно уверенным, спокойным и уравновешенным.

Но эффект не только внешний: наука предполагает, что улыбка может помочь избавиться от стресса, что может открыть путь к более счастливым и расслабленным эмоциям.

Если у вас мало причин для улыбки, у нас есть несколько советов.

Как укрепить уверенность

Очень немногие люди преуспевают в бизнесе без определенной степени уверенности. Тем не менее, у всех, от молодых людей на их первой реальной работе до опытных лидеров в высших эшелонах организаций, бывают моменты — или дни, месяцы или даже годы — когда они не уверены в своей способности решать проблемы. Никто не застрахован от этих приступов неуверенности на работе, но им не нужно сдерживать вас.

Эксперты Работа и жизнь .И все же он признает, что «незащищенность сознательно или подсознательно преследует каждого человека, которого я встречал». Преодоление этой неуверенности в себе начинается с честной оценки своих способностей (и своих недостатков), а затем становится достаточно комфортным, чтобы извлекать из них выгоду (и исправлять), — добавляет Дебора Х. Грюнфельд, профессор лидерства и организационного поведения в Могхадамской семье и содиректор Программа для руководителей для женщин-лидеров в Стэнфордской высшей школе бизнеса. Вот как это сделать и попасть в благотворный цикл, который описывает Шварц.

Подготовка
Ваш учитель фортепиано был прав: практика действительно приводит к совершенству. «Лучший способ укрепить уверенность в данной области — это вложить в нее энергию и много работать над ней», — говорит Шварц. Многие люди сдаются, когда думают, что плохо справляются с определенной работой или задачей, предполагая, что усилия бесполезны. Но Шварц утверждает, что осознанная практика почти всегда превосходит естественные способности. Если вы не уверены в своей способности что-то делать — выступать перед большой аудиторией, вести переговоры с жестким клиентом — начните с проверки навыков в безопасной обстановке.«Практика может быть очень полезной, и ее настоятельно рекомендуется, потому что она не только укрепляет уверенность, но и улучшает качество. На самом деле представьте большую презентацию более одного раза до установленного срока. Сделайте пробный прогон перед открытием нового магазина », — говорит Грюнфельд. Даже люди, уверенные в своих силах, могут стать лучше, если лучше подготовятся.

Убирайся со своего пути
Уверенные в себе люди не только хотят практиковать, они также готовы признать, что они не знают — и не могут — знать всего. «Лучше знать, когда вам нужна помощь, чем нет», — говорит Грюнфельд. «Определенная степень уверенности — в частности, уверенность в своих способностях к обучению — необходима, чтобы быть готовым признать, что вам нужно руководство или поддержка».

С другой стороны, не позволяйте скромности сдерживать вас. Люди часто слишком зацикливаются на том, что подумают другие, чтобы сосредоточиться на том, что они предлагают, говорит Кэти Оренштейн, основатель и директор The OpEd Project, некоммерческой организации, которая дает женщинам возможность влиять на государственную политику, публикуя свои мнения в газетах.«Когда вы осознаете свою ценность для других, уверенность больше не в саморекламе», — объясняет она. «Фактически, уверенность — уже не то слово. Дело в цели «. Вместо того чтобы мучиться из-за того, что другие могут подумать о вас или вашей работе, сконцентрируйтесь на уникальной перспективе, которую вы привносите.

Получите обратную связь, когда она вам нужна
Хотя вы не хотите полностью полагаться на мнение других, чтобы поднять свое эго, проверка также может быть очень эффективной в укреплении уверенности. Грюнфельд предлагает попросить кого-нибудь, кто заботится о вашем развитии, а также о качестве вашей работы, сказать вам, что она думает.Обязательно выберите людей, отзывы которых будут полностью правдивыми; Грюнфельд отмечает, что когда служебные аттестации только положительные, мы перестаем им доверять. А затем используйте любой действительно положительный комментарий, который вы получите, как талисман.

Также помните, что некоторым людям нужно больше поддержки, чем другим, поэтому не стесняйтесь просить об этом. «Проект Белого дома, например, обнаруживает, что многим женщинам нужно сказать, что они должны баллотироваться, прежде чем они решат сделать это. Мужчины не демонстрируют такой модели потребности в одобрении или поддержке других », — говорит Грюнфельд.Ничего страшного, если тебе нужна похвала.

Эта статья также встречается в:

Рискуйте
Использовать свои сильные стороны — это умная тактика, но не в том случае, если это означает, что вы не решаетесь принимать новые вызовы. Многие люди не знают, на что они способны, пока не будут по-настоящему проверены: «Попробуйте то, что, как вы думаете, вы не можете сделать. Неудача может быть очень полезной для укрепления доверия », — говорит Грюнфельд. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать. «Плохо быть в чем-то плохим.Если вы станете лучше в чем-либо, это большой шаг веры », — говорит Шварц. Но не думайте, что вы должны постоянно чувствовать себя хорошо. Фактически, стресс — единственный способ расти. Обращение за помощью к другим может облегчить эту задачу. Грюнфельд рекомендует попросить руководителей позволить вам поэкспериментировать с новыми инициативами или навыками, когда ставки относительно невысоки, а затем поддержать вас в решении этих проблем.

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Будьте честны с собой в том, что вы знаете и что вам еще нужно изучить
• Практикуйтесь в том, в чем вы не уверены
• Используйте новые возможности, чтобы доказать, что вы можете делать трудные дела

Запрещается:

• Чрезмерно сосредоточьтесь на том, есть ли у вас способности или нет, — вместо этого подумайте о ценности, которую вы предоставляете
• Не спешите запрашивать внешнюю проверку, если она вам нужна
• Беспокойтесь о том, что думают другие — сосредоточьтесь на себе, а не на теоретической и осуждающей аудитории

Практический пример № 1: Получите знания и уйдите с собственного пути
В 2010 году генеральный директор Госпиталя специальной хирургии в Нью-Йорке попросил Марка Анджело создать и внедрить программу повышения качества и эффективности . Марк был относительно новичком в организации. В прошлом году он работал научным сотрудником по бизнесу, но недавно взял на себя роль директора по операциям и направлениям обслуживания. Несмотря на то, что он имел опыт работы в области операционной стратегии с тех пор, как работал консультантом по вопросам управления, он не был знаком с принципами бережливого производства / шести сигм, которые ему нужно было использовать в этом проекте, и не чувствовал себя готовым создать программу с нуля. Он был особенно обеспокоен тем, что не сможет получить необходимую поддержку со стороны врачей и медсестер больницы.Что они подумают о молодом администраторе без опыта работы в больнице, который говорит им, как улучшить качество и повысить эффективность?

В течение пяти месяцев Марк изо всех сил пытался запустить проект, и его уверенность в себе сильно пострадала. Он знал, что его опасения отчасти были вызваны незнанием Шести Сигм. Он прочитал ряд книг и статей по этой теме, поговорил с консалтинговыми фирмами, которые специализируются на этом, и поговорил с больницами, которые добились успеха в разработке и реализации подобных программ.Это помогло, но он понял, что все еще не знает, сможет ли он привлечь на борт необходимых людей. «Я был взволнован и нервничал, потому что понятия не имел, как я собираюсь преобразовать организацию. Я знал, что не смогу сделать это в одиночку. Это потребовало коллективных усилий, которые включали нашу управленческую команду и весь наш персонал », — сказал он.

Он поговорил с генеральным директором, который поддерживал его с самого начала. Он также обратился к своей семье за ​​эмоциональной поддержкой. Благодаря этим разговорам он понял, что его беспокойство проистекает из желания нравиться своим коллегам и, следовательно, избегать конфликтов.«После многих обсуждений с моим генеральным директором и наблюдения за тем, как он справлялся с этими ситуациями, я понял, что лучше стремиться к тому, чтобы меня уважали, а не любили», — сказал он.

Это был поворотный момент для Марка. Вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, что о нем думают другие, он сосредоточился на том, чтобы делать то, что лучше всего для пациента и учреждения. В декабре он представил всему медицинскому персоналу видение программы. Хотя он нервничал по поводу того, как это будет принято, он знал, что это критический момент.«Я смог встать перед одной из наших самых сложных групп и представить видение, которое мы разрабатывали в течение последних нескольких месяцев», — говорит он. Его выступление было встречено аплодисментами. «В конце концов, моя уверенность росла не по дням, а по часам, и мы смогли разработать программу, которая с тех пор стала очень успешной в больнице. Я смог преодолеть свои умственные блоки и дефицит знаний, чтобы создать программу, которая действительно поможет изменить наш подход к повышению производительности и уходу за пациентами », — говорит он.

Пример № 2: Знайте, какую ценность вы приносите
Джули Чжуо знала, что ей есть что сказать, но не знала, как ее услышать. Работая менеджером по дизайну продуктов в Facebook, она приобрела ценный опыт в продуктах, над которыми работала. Тем не менее, ей не хватало уверенности, чтобы поделиться своими идеями. Она привыкла быть одной из очень немногих женщин в комнате. Так было, когда она изучала информатику в Стэнфорде, и теперь, когда она работала в Facebook, это было правдой. Она знала, что это означало, что ей нужно приложить согласованные усилия, чтобы высказаться.Но голос меньшинства — не единственная причина, по которой она чувствовала неуверенность в себе. Она говорит, что также страдала «синдромом самозванца», чувствуя, что не заслужила права на свои идеи; она каким-то образом оказалась там, где была, случайно, а не из-за тяжелой работы.

Джули была заинтригована, когда кто-то из отдела кадров рассказал ей о семинаре, организованном в Стэнфорде проектом Op-Ed. После посещения и получения положительных отзывов о своих идеях Джули попробовала сделать то, о чем раньше никогда не думала: написать обзорную статью.

В ноябре прошлого года она опубликовала статью в New York Times об опасности анонимности в онлайн-обсуждениях. «Дело было в том, что кто-то сказал, что вы можете это сделать», — объясняет она. «Мне никогда не приходило в голову, что меня можно опубликовать. Но на самом деле это было совсем несложно ». Реакция, которую она получила на семинаре, а затем и в Facebook, придала ей уверенности. «С тех пор она получила большую поддержку со стороны коллег, что воодушевило ее высказать свое мнение. «Конечно, эта работа еще не завершена, но теперь я стала более уверенным оратором и писателем», — говорит она.

Укрепление доверия к другим людям

© Veer
michaeljung

Повысьте уверенность своей команды для достижения отличных результатов.

Подумайте о просмотре спортивного матча между двумя командами, где одна команда более уверена, чем другая.

Члены более уверенной команды знают, что у них есть хорошие шансы на победу. В результате каждый в команде принимает правильные решения, и игроки слаженно работают вместе. Между тем уверенность другой команды шатается.Игроки сомневаются в своих способностях, они колеблются и не полностью придерживаются какого-либо конкретного курса действий.

Когда это произойдет, скорее всего, победит более уверенная команда.

Те же принципы применяются на рабочем месте. Когда люди в вашей команде неуверены в себе, это может помешать им полностью раскрыть свой потенциал. Вот почему так важно укреплять доверие окружающих, особенно если мы руководим командой.

Совет 1:

Стратегии, которые мы рассмотрим в этой статье, направлены на укрепление доверия к людям, которыми вы управляете.Однако вы можете применить многие из этих стратегий к коллегам и даже к своему начальнику. Если вы это сделаете, убедитесь, что вы подходите к ним чутко и с сочувствием. .

Совет 2:

Если вы хотите повысить свою уверенность в , ознакомьтесь с нашей статьей о формировании уверенности в себе. , или пройдите нашу викторину «Насколько вы уверены в себе?» .

Признание низкой уверенности в себе

Люди, которым не хватает уверенности в себе, редко процветают.Они видят больше рисков, чем возможностей, они не особенно хорошо справляются с новыми ситуациями и часто имеют низкую самооценку. Более того, они редко доверяют собственному суждению и могут рассматривать любые достигнутые успехи как результат удачи, а не собственных усилий.

Напротив, люди с высокой уверенностью в себе часто более продуктивны и эффективны и могут поднять моральный дух всей группы. Им также удобнее идти на риск, что может быть полезно как для их карьеры, так и для их команды.

Уверенность может улучшить или разрушить способность людей достигать своих жизненных целей. Так как же повысить уверенность в себе окружающих?

Развитие знаний и навыков

Скорее всего, вы полагаетесь на несколько навыков, чтобы хорошо выполнять свою работу. Что произойдет, если вы успешно примените эти навыки? Вы чувствуете себя уверенно! Это навыки, над которыми вы работали годами, и вам удобно, что вы можете использовать их для выполнения поставленной задачи.

То же самое и с людьми в вашей команде. Чем сильнее их навыки, тем увереннее они будут себя чувствовать.

Итак, хороший способ повысить уверенность в себе людей в вашей команде — это поощрять обучение и предоставлять множество возможностей для дополнительного обучения. Чем больше знаний и навыков у людей для выполнения своей работы, тем увереннее они будут себя чувствовать, особенно когда они подходят к сложным проектам.

Постановка четких целей

Многие люди получают уверенность в успешном выполнении задач и проектов.Но эта уверенность приходит только в том случае, если люди знают, что им нужно делать.

Вот почему так важно ставить четкие цели для каждого члена вашей команды. Цели определяют успех и дают людям цель, к которой нужно стремиться. Без них они работают бесцельно.

Поэтому убедитесь, что люди в вашей команде знают, над какими целями они работают, и помогите им достичь этих целей. Затем, когда им это удастся, отпразднуйте их достижения!

Совет:

Если вы хотите узнать больше о постановке командных целей, посетите наш курс обучения по постановке командных целей. помогу.

Определите «триггеры»

Каждый из нас испытывает колебания в своей уверенности — одни задачи или ситуации поднимают нас, а другие могут подорвать нашу уверенность.

Если вы работаете с человеком, у которого низкая самооценка, помогите ему определить «триггерные ситуации». Когда они знают, что вызывает колебание их уверенности, они могут работать над накоплением знаний и навыков, которые им необходимы, чтобы чувствовать себя более уверенно.

Для этого возьмите лист бумаги и ручку и сядьте рядом с этим человеком.Разделите страницу на две колонки. С одной стороны, попросите их перечислить ситуации, в которых они чувствуют себя уверенно. Это может быть что угодно: от ведения блога компании до помощи в формировании бюджета вашего отдела. Все, что заставляет их чувствовать себя счастливыми и уверенными, должно быть в этом списке.

Затем, рядом с каждой задачей, попросите их написать, почему они уверены в этих ситуациях. Какие знания или навыки они используют, чтобы чувствовать себя хорошо?

Получите бесплатную рассылку новостей!

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Контрольный список для успешного менеджера , бесплатно!

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Затем попросите их перечислить ситуации, в которых не заставляет их чувствовать себя уверенно.Это может включать проведение презентаций, выражение мнения на собраниях или написание отчета. Почему они не чувствуют себя уверенно в таких ситуациях? Какие новые знания и навыки помогут им почувствовать себя лучше в каждом сценарии?

Выявление этих триггеров может быть потрясающим опытом. Но как только они увидят, какие навыки можно улучшить, у них появится больше мотивации противостоять своим страхам.

Вы также можете использовать ролевую игру . Это полезный метод, который позволяет людям практиковаться в успешных сценариях с низкой степенью уверенности.

Совет:

Для этого вам нужно поговорить с этим человеком об его уверенности в себе, чего он может инстинктивно избегать. У вас больше шансов добиться успеха, если вы проведете этот разговор в рамках коучинга. или наставничество отношение.

Поощрять автономию

Если вы хотите, чтобы ваша команда уверенно бралась за задачи, важно, чтобы вы предоставили им автономию в принятии собственных решений.

Когда у ваших людей есть власть решать, что нужно делать, они начинают брать на себя ответственность за свою работу.Это действительно становится их ответственностью, и когда они добиваются успеха, их уверенность возрастает.

По возможности делегируйте задач и дайте своим сотрудникам возможность принимать собственные решения.

Однако имейте в виду, что люди с низкой самооценкой могут сначала сопротивляться этому: в конце концов, они могут сомневаться в том, что они примут правильные решения. Чтобы побороть эти сомнения, поощряйте их браться за небольшие, выполнимые проекты. Затем, если они слишком полагаются на вашу помощь или руководство, поощряйте их быть более независимыми (см. Нашу статью о предотвращении зависимости менеджера подробнее об этом).Это подтолкнет их к принятию собственных решений вместо того, чтобы обращаться к вам за помощью или советом.

Празднуйте успех

Важно, чтобы все мы праздновали достигнутый успех, потому что признание успеха укрепляет уверенность в себе.

Когда ваши люди достигают цели или достигают ключевой цели, празднуйте вместе с ними! Награждай их устроить вечеринку в офисе или даже сделать что-нибудь маленькое, например принести печенье или торт. По крайней мере, поздравьте их с успехом и дайте им понять, насколько вы цените их упорный труд.

Также важно держать вашу команду в восторге от того, что она делает. Успех помогает в этом, но сохранение высокой мотивации в долгосрочной перспективе является ключом к созданию команды с высоким уровнем уверенности. Вы можете узнать больше об этом в нашей статье о трехфакторной теории Сироты. , который объясняет важность справедливости, достижений и духа товарищества в мотивации людей.

Поощрять позитивное мышление

Многие люди, которым не хватает уверенности в себе, сосредотачиваются на негативных мыслях.Они могут думать что-то вроде «Я не могу этого сделать!» или «Я недостаточно умен». Эти негативные мысли заставляют людей двигаться дальше по спирали, укрепляя их веру в то, что они никогда не будут достаточно хороши, чтобы добиться успеха. Конечно, это только усугубляет ситуацию!

Побуждать людей мыслить позитивно . Один из приемов — показать им, как «перевернуть свои мысли» — каждый раз, когда они ловят себя на негативной мысли, научите их думать, что это рациональная противоположность.

Например, если они думают: «Я недостаточно умен, чтобы завершить этот проект», вместо этого они должны думать: «Я знаю, что у меня есть знания и навыки, чтобы завершить этот проект.Если мне действительно понадобится помощь, я всегда могу ее попросить ».

Изменение мысли с негативной на позитивную создает тонкий сдвиг в нашем сознании. Изменения в нашем мировоззрении и энергии почти ощутимы, поэтому эта техника может иметь большое значение в вашей уверенности!

Совет:

Опять же, этот метод, скорее всего, будет эффективен при использовании в рамках коучинга или наставничества.

Уравновешивание самоуверенности и самоуверенности

Когда люди становятся более самоуверенными, всегда есть риск, что они станут слишком самоуверенными. , или даже высокомерно.Нет сомнений в том, что здесь есть тонкая грань, но как только она пересечется, эти люди могут начать негативно влиять на моральный дух и продуктивность группы. Хуже того, когда люди становятся беспечными, потому что переоценивают свои способности импровизировать в сложных ситуациях.

Если такое случается с человеком в вашей команде, начните с осторожного привлечения его внимания к ситуации. Скорее всего, они не осознали, что перешли черту высокомерия. Встретьтесь с ними наедине, определите, что они говорят или делают, и объясните, почему их поведение может быть истолковано как высокомерие.

Если их поведение вызвало напряжение или расстройство в команде, обязательно сообщите этому человеку. Обычно, когда люди осознают, что их поведение вредит другим, у них появляется мотивация измениться.

Примечание:

Иногда вам может потребоваться более настойчивый подход при общении с высокомерными людьми. Наша статья о работе с трудными людьми предлагает больше стратегий по этому поводу.

Ключевые моменты

Если вы работаете с людьми, у которых низкая самооценка, вы можете помочь несколькими способами.

Во-первых, поощрите их развивать дополнительные знания и навыки. Помогите им поставить четкие цели и сядьте вместе с ними, чтобы определить конкретные ситуации, в которых их уверенность падает.

Если вы возглавляете команду, дайте своим сотрудникам как можно больше полномочий для принятия собственных решений и празднуйте успех, которого они достигают на этом пути. Но помните, что излишняя уверенность в себе может нанести такой же вред вашей команде, как и низкая уверенность в себе, поэтому помогите им найти правильный баланс.

10 способов укрепить уверенность

Многие успешные люди приписывают успех своему самоощущению и уверенности. Но не многие люди действительно объясняют, как обрести уверенность или как стать уверенным в себе. Это сложно, потому что уверенность основана на разных вещах, но в целом она основана на выборе и достижениях, которые подпитывают вашу страсть и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и гордиться тем, кто вы есть. Обнаружение этих вещей — одно из самых ценных занятий в вашей жизни.Вот 10 способов укрепить уверенность в себе:

1. Готово

Уверенность строится на достигнутом. Если вы достигнете больших и малых целей, вы почувствуете себя намного лучше. Он начинается с ваших повседневных целей. Что вам нужно делать сегодня, каждый день на этой неделе или три дня на этой неделе, чтобы помочь достичь своей цели? Если вы достигнете целей, которые ставили на каждый день, скорее всего, вы начнете достигать еженедельных и ежемесячных целей, что приблизит вас к диапазону ваших двухгодичных и годовых целей.Имейте в виду, что прогресс идет постепенно, и большие изменения не происходят в одночасье. Вы почувствуете, что можете взять большой проект и поставить перед собой амбициозную цель, потому что верите, что сможете ее достичь. Поставьте перед собой цель и дерзайте.

2. Следите за своим прогрессом

Лучший способ достичь ваших целей, больших или малых, — это разбить их на более мелкие и следить за своим прогрессом. Пытаетесь ли вы получить повышение, получить лучшую работу, поступить в аспирантуру, сменить карьеру, правильно питаться или сбросить 10 фунтов, лучший способ узнать, достигли ли вы прогресса, — это следить за этим.Попробуйте количественно оценить свои достижения: количество заявок, которые вы подаете на работу или в аспирантуру, что вы едите и сколько тренируетесь, запишите, какой бы ни была ваша цель. Это поможет вам не сбиться с курса и укрепить уверенность в себе, наблюдая за своими успехами в режиме реального времени.

3. Делай правильно

Наиболее уверенные в себе люди живут по системе ценностей и принимают решения на основе этой системы ценностей, даже когда это сложно и не обязательно в их интересах, а в интересах общего блага.Ваши действия и ваши решения определяют ваш характер. Спросите себя, какова будет лучшая версия себя, которой вы стремитесь, и сделайте это. Даже когда это действительно сложно, и это последнее, что вы хотите сделать, и это означает краткосрочную жертву с вашей стороны, в долгосрочной перспективе вы будете больше любить себя и гордитесь собой.

4. Упражнение

Помимо пользы для вашего здоровья в целом, упражнения помогают сохранять память, улучшают концентрацию внимания, помогают справиться со стрессом и предотвращают депрессию.Труднее быть тревожным, когда нет лишней энергии, на которую можно было бы черпать, и, помимо того, что время от времени возникают трудности и дискомфорт, упражнения улучшают все аспекты вашей жизни. Так что оставайтесь активными и найдите время, чтобы позаботиться о себе.

5. Будь бесстрашным

Неудача — не ваш враг, это страх неудачи, который действительно калечит вас. Если вы ставите перед собой большие цели и мечтаете о многом, вы будете подавлены и неизбежно почувствуете, что не можете этого сделать. В такие моменты вам нужно заглянуть внутрь себя, собрать все силы, которые у вас есть, и просто продолжать идти.Каждый безумно успешный человек боялся, но в любом случае продолжал работать и рисковать, потому что то, что они пытались достичь, более важно и срочно, чем их страх, что они потерпят неудачу. Подумайте о том, как сильно вы хотите достичь своей цели, затем отбросьте свой страх в сторону и продолжайте идти день за днем.

6. Постоять за себя

Когда ваша цель, проект и т. Д. Находятся на начальной стадии, и кто-то говорит, что ваша цель глупа или что вы не можете ее достичь, возникает соблазн поверить им, потому что они присоединяются к хору сомнений в вашей голове.Логически вы думаете: «Как я могу быть прав, когда этот человек и все эти сомнения в моей голове говорят мне, что я не могу этого сделать? Эта идея — глупая». И вы должны сказать этим людям, особенно голосам в своей голове, что они неправы. У вас есть это в себе, поэтому скажите им, что вы верите в свою цель, вы верите в себя, поэтому вы собираетесь ее достичь. В 10 Things I Hate About You есть отличная фраза, когда Джозеф Гордон-Левитт собирается прекратить преследование Ларисы Олейник, а Хит Леджер подбадривает его, заканчивая словами: «Не позволяйте никому, когда-либо заставлять вас чувствовать, что вы не заслуживаете того, чего хотите.«

7. До конца

Люди уважают людей, когда они говорят, что собираются что-то сделать, и они это делают. Что еще более важно, вы будете уважать себя, если скажете, что собираетесь что-то сделать, и вы это сделаете, и верить в себя будет легче, потому что вы знаете, что не боитесь работы. Действие придает смысл вашим словам и помогает проложить путь к достижению ваших целей, укреплению отношений и чувству гордости за то, кем вы являетесь.

8.Думайте о долгосрочной перспективе

Основа несчастья — это решения, принятые для краткосрочного комфорта, которые препятствуют достижению долгосрочных целей: если вы пытаетесь сэкономить, вы не можете выходить, чтобы поесть столько же, если вы готовитесь к GMAT или LSAT. Вы не можете так часто встречаться с друзьями, если вы пытаетесь похудеть, вы не можете часто есть картошку фри и т. д. Большие цели требуют больших жертв, вы должны копать глубоко и по-настоящему дисциплинировать себя. В настоящий момент это утомительно и утомительно и значительно усложняет жизнь, но это окупится, и чувство гордости того стоит.Вы должны решить, является ли ваш краткосрочный комфорт более важным, чем ваши долгосрочные цели, но знайте, что долгосрочные цели принесут вам гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе, чем ваш краткосрочный комфорт.

9. Неважно, что думают другие

Будет так много людей, которые скажут вам, что вы не можете достичь своей цели. Будь то отказ со стороны работодателей, школ или просто отрицательный отзыв от друзей или семьи, люди будут пытаться сказать вам, что ваша цель слишком велика, или что вы не готовы, или что вы не можете этого сделать, что это никогда было сделано раньше и т. д., и их совершенно нельзя слушать. Вы должны быть решительны. Хотя они говорят вам, что шансы против вас и т. Д., Просто помните, что большинство людей ошибаются в большинстве вещей. Люди меняют мир каждый день, несмотря на то, что все вокруг говорят им, что это невозможно. Если вы думаете, что можете это сделать, вы можете это сделать. Не слушайте их, верьте в себя и продолжайте.

10. Делайте больше того, что радует вас

Чем вы любите заниматься в свободное время? Чтобы выйти на улицу, отправиться в поход, покататься на каяке и насладиться природой? Или вы живете тем, что лежите на диване и смотрите все прекрасные телепередачи? Что бы вы ни любили, создайте для этого место, потому что жизнь коротка — вам нужно время, чтобы обогатить свою жизнь и перезарядиться, чтобы стать лучше.

4 небольших способа завоевать доверие детей

Уверенность в себе возникает из восприятия компетентности — или, проще говоря, у детей появляется уверенность не потому, что их хвалят семья и друзья, а благодаря их собственным достижениям. Как дошкольный педагог, я наблюдал, как многие дети становились более уверенными и уверенными в себе, когда они учились и выполняли новые задачи и цели.

Это естественно, что как родители вы хотите вселить в своих детей уверенность.Уверенные в себе дети верят в себя и могут без страха противостоять новым вызовам, что является важным фактором счастливой и полноценной жизни.

Хотя каждый ребенок индивидуален, есть несколько общих рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы завоевать доверие своих детей.

Найдите время для игр

Время для игр — одно из лучших вложений, которые вы можете сделать в своего ребенка. Часы, которые вы проводите за игрой со своими детьми, показывают им, что они ценны и стоят вашего времени.

Сосредоточьте свое внимание на ребенке во время игры.Дети проницательны и будут знать, где ваш ум находится где-то в другом месте. Посвятите себя игре, в которую играете вы и ваш ребенок. Это общее воображение сближает вас и дает ребенку понять, что вы его слушаете.

Жизнь дошкольного воспитателя очень напряженная, и я часто проводил время за многозадачностью. Однако когда дело дошло до игр, я уделил детям все свое внимание и начал играть обеими ногами. Связи, которые я разделял со своими учениками, часто строились вместе в это важное время.

Обеспечьте их небольшой работой

Детям нужны возможности продемонстрировать свои навыки и почувствовать, что их вклад ценится. Дома это значит просить их помочь с домашними делами, например:

• Накрытие стола
• Уборка игрушек
• Удаление пыли
• Подметание
• Пылесос
• Мытье посуды
• Сортировка или складывание белья
• Стирка белья car
• Садоводство

Учитывайте интересы вашего ребенка и дайте ему работу, которая позволит ему чувствовать себя полезным и успешным.Если ваш ребенок гордится своей способностью к самоорганизации, попросите его убрать игрушки в специально отведенные места. Когда ребенок выполняет задание, он чувствует себя уверенно.

Когда задания начинают терять интересность, работайте со своими детьми. Это помогает им понять, что иногда работа предшествует игре.

Уделите им свое внимание

Я не могу переоценить, насколько важно уделять ребенку все свое внимание. Как и во время игр, это повышает чувство собственного достоинства вашего ребенка, посылая сообщение о том, что вы считаете его важным и ценным.

Вот несколько простых советов, как укрепить уверенность и привлечь внимание детей:

• Установите зрительный контакт, чтобы было ясно, что вы действительно слушаете то, что они говорят.
• Если вашему ребенку нужно поговорить, остановитесь и послушайте, что он скажет. Им нужно знать, что их мысли, чувства и мнения имеют значение.
• Помогите им привыкнуть к своим эмоциям, принимая их без осуждения. Поступая так, вы подтверждаете свои чувства и показываете, что цените то, что они говорят.
• Поделитесь своими чувствами, чтобы помочь им обрести уверенность в выражении своих собственных чувств.

Почаще подбадривайте

Вспомните, когда в последний раз кто-то признавал ваш тяжелый труд и говорил вам, что верит в вас. Такая поддержка не только придает взрослым уверенность, необходимую им для продолжения работы, но также создает максимальную уверенность, которая может быть у ребенка.

Есть большая разница между поощрением и похвалой.Один награждает человека, а другой вознаграждает за задание. Похвала может заставить ребенка почувствовать, что он чего-то стоит, только если он что-то делает безупречно. С другой стороны, поощрение признает усилия.

Например, «Замок из песка потрясающий!» vs. «Вы так много работали над этим замком из песка! Прекрасная работа.»

Слишком много похвалы может вызвать необходимость работать и создать постоянную потребность в одобрении со стороны других. Лучше вместо этого дать ребенку понять, что усилия — и доведение чего-то до конца — вот что действительно важно.

Настроив своих детей на успех, щедро ободряя их и проводя время вместе, вы можете помочь им вырасти, хорошо относясь к себе и окружающему миру.

Выше влияния

Мы так много слышим от родителей, учителей, взрослых и всех остальных, что уверенность в себе — один из ключей к успеху. Звучит здорово, но мы не можем точно щелкнуть пальцами и по волшебству быть более уверенными.
Обретение уверенности в себе — это борьба, с которой сталкивается большинство людей, но вместе мы можем помочь друг другу в этом.Вместо того, чтобы разрушать других для самосовершенствования (вы знаете… издевательства), мы можем поддерживать друг друга (вы знаете… быть друзьями)!

У вас есть друг, который борется с заниженной самооценкой? Будьте силой добра и помогайте им. Если вы сделаете все возможное, чтобы помочь им, ваши друзья могут продолжить делать великие дела. Самым большим препятствием на пути к успеху большинства людей является парализующая мысль о том, что они потерпят неудачу и не должны даже пытаться. Вот пять способов поддержать друга, чтобы он стал увереннее.

1. Сделайте комплимент
Сделать комплимент кому-либо — это такая простая вещь, но люди странно этого боятся. Сделать комплимент не сделает вас слабым или раздражающим. Всем нравится получать комплименты, и они заставляют их чувствовать себя хорошо.

Обычный комплимент другу заставит его лучше относиться к себе. Он настолько силен, что один комплимент может изменить то, как кто-то думает о себе и чувствует себя в большей безопасности в том, кем они являются.

2.Найдите время, чтобы послушать
Каждый с чем-то борется. Чем дольше вы знаете кого-то, тем легче увидеть, когда его что-то беспокоит. Однако люди не любят говорить о своих проблемах, опасаясь, что их сочтут подавляющими или жалующимися.

Людям необходимо поговорить о своих проблемах, чтобы справиться с ними, поэтому начало разговора и фактическое их выслушивание могут быть большим подспорьем. Эти разговоры должны быть зоной, свободной от осуждения, чтобы ваши друзья могли чувствовать себя в безопасности, разговаривая с вами.Это не обязательно время для того, чтобы решать свои проблемы или критиковать их суждения, это время, чтобы позволить им избавиться от своих проблем.

3. Поддерживайте их лидерство
Развитие лидерских навыков важно для жизни, но очень многие люди не видят себя лидерами. Возможности для лидерства случаются чаще, чем вы думаете; воспользуйтесь ими и помогите друзьям сделать то же самое. Предложение чем-то заняться вам и вашим друзьям в эти выходные делает вас «лидером» в этом решении.Принимая вечеринку, вы становитесь ее лидером. Проведение презентации перед классом делает вас лидером класса даже на короткое время. Кроме того, есть более традиционные руководящие роли, такие как капитан команды, президент клуба и лидер в групповом проекте.

Помимо развития собственных лидерских навыков, вы можете поддерживать других, когда они играют ведущую роль. Присутствуйте на важных мероприятиях, поддержите их голосом и оставьте положительные отзывы. Если у вас есть друг, который застенчив или изо всех сил старается не брать на себя инициативу, дайте ему возможность принимать решения в небольшой группе и с легкостью справитесь с этим.

4. Побуждайте друзей делать великие дела
Я никогда не думал, что я хороший оратор. Когда я был моложе, я ужасно шепелявил. Я больше походил на змею, чем на человека.

Так что всякий раз, когда в моей школе проводились какие-то публичные выступления, например, орфографическая пчела или мероприятие по чтению стихов, я съеживалась. Подобные мероприятия выводили бы меня на несколько уровней публичной демонстрации, от занятий с одноклассником до сидения перед всей школой.У меня был друг, который это понимал, поэтому, когда было объявлено о ежегодном конкурсе поэзии, он подтолкнул меня не уходить из-за моей шепелявости. Он хотел увидеть, как я выигрываю конкурс для своей школы, и поддерживал меня на каждом этапе конкурса.

Короче говоря, в итоге я выиграл конкурс для своей начальной школы и продолжил соревноваться на региональном уровне. Некоторым это может показаться не большим достижением, но для ребенка с тяжелой шепелявостью это было огромным успехом. Так что будьте другом, который побуждает других рисковать и делать что-то великое.

5. Принимайте их такими, какие они есть
Возможно, ваши друзья не могут понять, кто они такие, и это нормально.

No related posts.