Процесс самопознания: Самопознание и его роль в развитии школьников

Содержание

Самопознание и его роль в развитии школьников

Самопознание – это процесс осознания и накопления человеком представлений об особен­ностях своей жизнедеятельности и личности. Самопознание включено в процесс познания чело­веком окружающего мира и является важным условием установления отношений с этим миром. Недаром уже в древности постулат «Познай самого себя» был высечен на каменной колонне хра­ма. Но не всегда такое, понятное на первый взгляд, изречение находит свое воплощение в повсед­невной жизни человека.

Д. Локк утверждает, что способность к осознанию себя производна от жизненного опыта: только достигнув зрелого возраста и накопив знания о внешнем мире, люди начинают размышлять «серьезно о том, что происходит внутри их; а некоторые вообще почти никогда не размышляют» [4, с. 283]. Действительно, и в философии, и в психологии стремление и способность к самопознанию традиционно связывают со взрослым человеком, во всяком случае, не ранее подросткового возрас­та. Но не всякий повзрослевший человек склонен вести с собой повседневный внутренний диалог, ориентированный на самопознание. Дети тем более могут не испытывать в этом никакой необхо­димости. Попытаемся сформулировать те основания, которые показывают необходимость самопо­знания подрастающему человеку.

Самопознание необходимо для самостоятельной организации своей деятельности. Когда человек сталкивается с трудностями в деятельности, это означает, что для осуществления необхо­димых действий ему не хватает либо хорошо освоенных умений и навыков, либо внимательности, терпения, настойчивости и т.д. Некоторые в такой ситуации отказываются от дальнейшей деятель­ности, например, решения трудной задачи, ждут помощи или подсказки. Другие начинают рассуж­дать: почему задача не получается, каких знаний, умений не хватает для ее решения; задумыва­ются, смогут ли сами найти способы и средства преодоления этой трудности (более внимательно прочитать условия, не спешить, быть более терпеливым и т.п.). Очевидно, что люди, которые хо­рошо знают свои возможности, привыкли ориентироваться на собственные силы и способности в трудных ситуациях, могут анализировать уже выполненные и предстоящие действия, будут гораз­до успешнее, эффективнее в любой сфере жизнедеятельности.

Самопознание выступает условием волевой саморегуляции поведения. И.С. Кон отмечает, что саморегуляция поведения предполагает также наличие у индивида определенной информации о са­мом себе [3]. Воля у человека проявляется в способности осуществлять действие или сдерживать его, преодолевая внешние или внутренние препятствия. Внешние препятствия, как правило, оче­видны и понятны (например, с ситуацией, когда школьник выполняет на уроке задание, а сосед от­влекает его, легко справиться, обратившись к последнему с просьбой). Сложнее с внутренними пре­пятствиями. При выполнении учебных заданий препятствием могут выступать невнимательность, лень, более интересное занятие и т.д. Не каждый человек, особенно ребенок, осознает эти препят­ствия. Именно это делает невозможным проявление воли в подобных ситуациях. Любой волевой акт предполагает осознанный мотив, связанный с преодолением возникшего препятствия, а иногда и наличием серьезного внутреннего диалога, включающего в себя самоубеждение или самоприказ.

Самопознание необходимо для адекватного оценивания человеком своих достижений и лич­ностных качеств. Самооценка ребенка во всех доподростковых возрастах характеризуется домини­рованием общего положительного отношения к себе, которое не позволяет относиться к себе адек­ватно. В некоторых случаях из-за такой «безусловной любви» к себе ребенок не воспринимает ин­формацию о его неуспехах. Про такого ребенка можно сказать, что у него неадекватно завышен­ная самооценка. Эта особенность негативно сказывается и на учебной деятельности, и на взаимо­отношениях ребенка с одноклассниками. Школьники с завышенной самооценкой склонны объяс­нять свое неудачи внешними обстоятельствами, к себе относятся некритично, зато склонны крити­ковать за ошибки своих товарищей.

Преодоление неадекватности самооценивания школьников возможно только путем развития когнитивного компонента их самооценки – самопознания. По мнению А.В. Захаровой, уже в млад­шем школьном возрасте создаются «благоприятные условия для когнитивного компонента само­оценки, для интеллектуализации отношения ребенка к себе, преодоления прямого воздействия на его самооценку со стороны взрослых» [1, с. 13].

Накопление объективных знаний о себе, особенностях своей деятельности и личности позво­ляет не только увидеть и принять свои ошибки, но и осознать свои сильные стороны, понять свои возможности и обдумать способы исправления ошибок и достижения успеха.

Самопознание необходимо для построения взаимоотношений с другими людьми. С первых дней жизни человек вступает во взаимоотношения с другими людьми. Сначала с самыми близки­ми, которые принимают его таким, какой он есть. Позже для гармоничных отношений от человека требуется соблюдение определенных правил и законов: нравственных, этических и т.д. Насколько успешно это удается делать, человек узнает от партнеров по общению или путем самонаблюдения. Когда возникает необходимость исправить что-либо в своем поведении или отношении к окружа­ющим, человек может приписать неуспех в общении партнеру, его неправильному поведению или негативным качествам личности. Привычка к самонаблюдению и самоанализу своего отношения к окружающим людям помогает корректировать собственное поведение и, таким образом, управ­лять коммуникативной ситуацией.

Самопознание является важным условием для развития личности. И. Кант писал: «То об­стоятельство, что человек может обладать представлением о своем Я, бесконечно возвышает его над всеми другими существами, живущими на земле. Благодаря этому он личность…» [2, с. 357].

Развитие личности человека в разных сферах может протекать как созревание в соответствии с природными предпосылками, может осуществляться под воздействием окружающей среды и лю­дей. Но истинным развитием личности является то, что определяется собственными установками и целями человека. Безусловно, важно, чтобы эти цели не противоречили человеческим законам и соотносились с нравственными и духовными ценностями общества. Постановка человеком целей собственного развития и понимание путей их реализации в конкретных социально-исторических условиях возможны только при высоком уровне самопознания.

Например, школьник, у которого возникают трудности в обучении из-за слабого развития про­цессов памяти, может довериться учителю и родителям и выполнять все их советы по правильно­му запоминанию учебного материала. Таким образом, его память будет развиваться под внешним воздействием. Если ребенок сам осознает то, что у него плохая память, сам желает освоить прие­мы эффективного запоминания и применять их, то он может управлять своими познавательными процессами и развитием в интеллектуальной сфере.

Самопознание необходимо в профессиональном и личностном самоопределении человека. На этапе вхождения во взрослую жизнь человек осознанно или неосознанно осуществляет выбор про­фессионального пути, который определит и его дальнейшее личностное развитие. Если это проис­ходит неосознанно, риск сделать неправильный выбор высок. Но даже если подросток задумывает­ся о том, какую профессию выбрать и куда пойти учиться, не всегда он может найти основания для такого сложного решения. Ответить себе на вопросы «кем быть?» и «каким быть?» может человек с развитым самопознанием, способный соотнести свои потребности и особенности своей лично­сти с требованиями желаемой профессии, способный обдуманно строить жизненные планы и ста­вить обоснованные, реалистичные цели, видеть пути и способы их достижения.

Таким образом, самопознание позволяет человеку отвечать на важные жизненные вопро­сы «кто я?», «какой я?», «чего я хочу и о чем мечтаю?», «как я отношусь к своей деятельности и окружающим меня людям?», «что я могу?», «кем и каким хочу стать?» и т.д. Познавая себя, мож­но управлять своей жизнедеятельностью. В этом и заключается готовность человека к самостоя­тельной организации своей жизни.

Наши исследования [5; 6] показывают, что уже в младшем школьном возрасте дети начинают задумываться над этими вопросами. Сначала это происходит на самом простом уровне. Рассуждая о себе, они перечисляют принадлежащие им предметы, членов своей семьи, друзей, домашних жи­вотных, анкетные и биографические данные, описывают ту или иную практическую деятельность и т.п., иногда осознают свое отношение к материальным и социальным объектам (люблю, нравит­ся), желание иметь что-либо из предметов, называют увлечения, пристрастия и т.п.

Постепенно самопознание распространяется на внутреннее содержание: мотивы учения и достижения успеха в различных видах деятельности, желание получить в будущем привлекатель­ную профессию, стремление стать лучше, приобрести в будущем положительные качества лично­сти. В этих рассуждениях проявляется способность учащихся осторожно, не категорично, а ино­гда и критично осознавать особенности своей личности, различные стороны своей жизнедеятель­ности, стремления, потребности и мотивы. Например, у младших школьников: «Я красивая, яркая, трудолюбивая, милая, добрая», «Поведение у меня не очень хорошее». Подростки и старшеклас­сники пишут: «Я человек, который довольно уверен в себе», «У меня есть своя точка зрения и свои мысли», «Единственная моя цель в жизни – добиться успеха в определенных сферах деятельно­сти», «Мои жизненные ценности складываются под воздействием многих факторов», «В моем ха­рактере доминируют лидерские качества».

Суждения о себе, которые можно квалифицировать как имеющие высокий уровень, соотно­сятся с такими характеристиками, как перспективность, рефлексивность и критичность. Перспек­тивные суждения отражают содержание Я-идеального и указывают на привлекательную профес­сию и обобщенное видение себя в близком или далеком будущем, на желаемые качества и особен­ности личности, мотивы учения и достижения успеха в различных видах деятельности. Это содер­жание может относиться к «идеалу» – человеку, обладающему набором качеств совершенного че­ловека, например: «хочу стать хорошим, ученым человеком», «хочу стать доброй, красивой», «Я хотел бы стать умным и добрым». Такое осознание желаемых положительных качеств обеспечива­ется сформированностью ценностных ориентаций, нравственного сознания и общим уровнем вос­питанности учащихся. Часто Я-идеальное школьников проявляется через описания себя взросло­го, являющегося носителем какой-либо профессии и связанных с ней качеств личности, например: «Я хочу очень стать милиционером, они сильные и смелые», «Я хочу, когда вырасту, быть воспи­тательницей», «Я хочу быть библиотекарем, как мама», «Я хочу в будущем стать археологом. Мне нравится эта работа». Это содержание Я-идеального возникает в процессе общения детей со взрос­лыми, в первую очередь близкими и родными. Еще один вариант содержания Я-идеального свя­зан с отражением желаемых, возможных или потенциальных качеств и свойств собственной лич­ности, которые пока не проявляются в деятельности и поведении или же проявляются, но в недо­статочной степени, например: «Я хочу стать повнимательнее», «хочу стать хорошим учеником», «Мне нужно, чтобы память была получше». Осознание своего желания измениться в лучшую сто­рону появляется под влиянием внешних оценок (например, учителя, родителей) или в результате сравнения с качествами и особенностями сверстников в ежедневном общении и совместной дея­тельности. Наличие перспективных суждений в самоописаниях школьников указывает на

уровень перспективности их самопознания.

Рефлексивные суждения школьников о себе выглядят как рассуждения о различных сторонах и особенностях своей личности. Они могут относиться к Я-реальному. Например, «Я по характеру тоже нормальная», «Я не знаю, какой я на самом деле, веселый хороший или плохой». Такие суж­дения отражают особенности личности, осознание которых произошло в результате самоанализа ряда своих действий, поступков, отношений с людьми, переживаний. Рефлексивность может про­являться и при отражении Я-идеального, например: «Я сначала решила стать врачом, потом инже­нером, а сейчас хочу стать учителем танцев, я думаю, что это моя последняя профессия». Рассуж­дения по поводу своего будущего связаны с процессом личностного самоопределения, планиро­вания и проектирования своего жизненного пути и саморазвития. Типичными такие суждения яв­ляются для старшеклассников. У младших школьников осознание возможности сохранить значи­мые черты личности в будущем, изменить нежелательные и приобрести желаемые личностные ка­чества выражены слабо. Наличие рефлексивных суждений в самоописаниях школьников указыва­ет на уровень рефлексивности их самопознания.

Не менее важной характеристикой самопознания является способность к критическому осмыс­лению своих особенностей и возможностей. Критические суждения, относящиеся к Я-реальному детей, представляют собой негативные характеристики личности, которые осознаются как затруд­няющие жизнедеятельность, общение с людьми, приносящие душевный дискомфорт (стыд, угры­зения совести и т.п.), например: «Учусь я неважно», «Я не очень умная и не глупая», «Я чуть-чуть ленива, убираюсь только по настроению». Критично могут воспринимать школьники (в основном подростки) и себя в будущем (Я-идеальное). Это проявляется в негативных характеристиках, кото­рые осознаются как мешающие развитию личности, например: «Не знаю, смогу ли я когда-нибудь избавиться от лени», «Наверно, моя лень мне будет очень мешать», «Мне нужно быть более терпе­ливой, чтобы стать учительницей». Наличие критических суждений в самоописаниях школьников указывает на уровень критичности их самопознания.

Уровни перспективности, рефлексивности и критичности самопознания у каждого конкрет­ного ученика могут быть разные. Школьники с высоким уровнем самопознания видят в себе не только положительные качества личности, но и негативные черты. Они осознают возможность из­менить их в будущем, опираясь на внутренние ресурсы, например: «Я думаю, что я сильный чело­век, так как всегда пытаюсь достичь всего сама. Я очень гордая, поэтому иногда в конфликте мне бывает сложно первой пойти на контакт. Какой я хочу стать? Наверное, остаться такой же. Лишь бы не стать эгоисткой. В общем, если меняться, то в лучшую сторону» (Маша Е., 9-й класс).

В процессе развития детей в их образе Я рефлексивные, критические и перспективные само­характеристики могут проявляться по-разному. В самоописаниях младших школьников часто можно увидеть преобладание перспективных характеристик при почти полном отсутствии рефлексивных и критических. Дети рассказывают, какими они хотели бы стать в будущем, часто называют несколь­ко профессий, а желаемые качества указывают довольно противоречивые: «хочу стать послушным и самостоятельным». Их стремление к саморазвитию и самосовершенствованию, не подкрепленное самоанализом и критическим восприятием своих возможностей, превращается в мечту, фантазию.

У подростков и старшеклассников часто проявляется склонность к самокопанию. Они с удо­вольствием рассуждают о своей жизни, делах, отношениях с окружающими. Их все устраивает в этой жизни, они довольны собой. Иногда они уходят в «философствование», высказывают свои точки зрения, формулируют советы правильной жизни и отношений с людьми. Это происходит из­за того, что их самопознание, становясь все более рефлексивным, не направлено на критическое осмысление знаний о себе и перспективу жизненного пути.

Некоторые подростки при низкой перспективности и рефлексивности самопознания прояв­ляют высокую критичность к своим возможностям. Их формулировки могут быть очень резкие, с пространными объяснениями: «У меня бывает плохое настроение и иногда психоз. Тогда я могу сделать такое, что потом буду отвечать за это всю жизнь» (Даша С., 5-й класс). При этом дети не задумываются о причинах своих неудач и негативных переживаний и практически никогда не стре­мятся что-то поправить.

Среди школьников (в основном это подростки) встречаются довольно критичные к себе. Их беспокоит будущее, но разбираться в своих способностях и возможностях, рефлексивно рассуждать о особенностях своей личности они не стремятся. Для них характерно ярко выраженное желание избавиться от отрицательных черт и особенностей личности, которые в себе отмечают. Они вы­сказывают критичность даже по отношению к себе в будущем, говорят, что им будет трудно изба­виться от недостатков: «Моя дурная привычка – это в каком-то роде зависимость, как от курения» (Катя М., 11-й класс), а некоторые в это совсем не верят: «Я хочу стать неагрессивной, хорошей, умной, но у меня ничего не получается». Можно предположить, что такое неверие в себя при силь­ном желании измениться обусловлено слабым анализом и рефлексией собственных возможностей.

Самопознание школьников протекает по-разному в разных сферах личности. При сравне­нии уровней рефлексивности и критичности их суждений о себе в нравственной, коммуникатив­ной, интеллектуальной и волевой сферах мы обнаружили, что чаще всего дети стремятся рассуж­дать о своих волевых качествах личности. Это связано с большей осознанностью волевых актов. Реже школьники проявляют рефлексивность самопознания, осторожность в признании у себя тех или иных нравственных качеств. Они достаточно категорично определяют их наличие или отсутст­вие у себя в настоящем, а также возможность их приобретения в будущем.

Критически воспринимают школьники свои черты личности в волевой и интеллектуальной сферах. Причем у некоторых учащихся выражено сомнение в возможности приобрести эти качест­ва в будущем. Такая неудовлетворенность собой в этих сферах может побуждать детей к управ­лению, коррекции и саморазвитию. Уже младшие школьники говорят о желании в будущем стать умнее, внимательнее, терпеливее и т.п. Подростки и старшеклассники хотят научиться сдерживать эмоции, не быть вспыльчивыми, настойчиво добиваться своей цели и т.п.

Реже дети свои отрицательные черты осознают в нравственной и коммуникативной сферах. Младшие школьники практически никогда не выбирают такие самохарактеристики, как «злой» или «плохой друг». В самоописаниях подростков и даже старшеклассников критические суждения по поводу своих нравственных качеств или поступков можно встретить также крайне редко. Это может быть связано с социальной желательностью самоописаний. Школьники хотят выглядеть в глазах других умеющими общаться и нравственно вести себя. Это, безусловно, влияет на восприятие себя. И в своих глазах они тоже хотят выглядеть более нравственными и умеющими общаться с другими.

Таким образом, особенности самопознания школьников играют важную роль в развитии их личности. То, насколько хорошо ребенок знает свои способности и возможности, умеет анализи­ровать разные стороны своей жизнедеятельности и личности, видит недостатки и возможные пути своего развития, определяет его повседневную жизнь, деятельность и общение с окружающими, постановку новых жизненных целей и стремление к их реализации.

12.3. Самовоспитание как процесс самопознания и самосовершенствования

12.3. Самовоспитание как процесс самопознания и самосовершенствования

Как отмечалось выше, формирование и развитие личности не может происходить по принуждению, без соответствующего желания человека, без его стремления к самосовершенствованию. Такое желание появляется уже в подростковом возрасте и начинается оно с познания других и постижения своего «Я». Это связано с такими особенностями этого возраста, как чувство взрослости, интерес к себе, самоутверждение среди сверстников и др.

Познание как другого человека, так и самого себя осуществляется в разнообразных отношениях с окружающей действительностью. Поэтому чтобы знать качества своей личности, необходимо наблюдать и анализировать не только чужие, но и свои действия в различных жизненных ситуациях, поступки и отношения с окружающим миром. Познание человеком самого себя осуществляется в процессе общения, активного взаимодействия с другими людьми, в реальной практической деятельности. В этой связи главным средством самопознания себя является самоизучение. Следующим шагом самопознания является самоанализ. Он завершает определенный этап самопознания (самоизучения) самооценка, которая включает в себя умение оценить свои силы и возможности, отнестись к себе критически.

У каждого человека своеобразно проявляется мера осознания и понимания себя. Это обусловлено комплексом индивидуально-психологических особенностей личности, развитием абстрактно-логического мышления, аналитическими способностями, уровнем потребности в самопознании.

Следовательно, самопознание представляет собой осознанный целенаправленный процесс познания и оценки личностью своего внутреннего (психологического) мира с целью развития своих сил и способностей.

Педагогическое руководство самовоспитанием и заключается в том, чтобы на основе сравнения себя с другими людьми оказать помощь растущему человеку познать себя, определить характер его потребности в самопознании, особенности понимания себя.

Целенаправленное и осознанное самопознание обеспечивается прежде педагогической деятельностью учителя, которая включает: побуждение учащихся к размышлениям о себе; психологическое и этическое просвещение с целью ознакомления с основными понятиями, закономерностями развития и формирования личности; обучение основным приемам самопознания; организацию работы по самоизучению.

Важным средством формирования самопознания является самонаблюдение.

А.И.Кочетов сформулировал следующие его правила:

  • фиксировать и учиться воспроизводить свои действия, поступки и состояния в обычных ситуациях;
  • осуществлять самонаблюдение целенаправленно в различных видах деятельности и отношений, отмечая свои успехи и неудачи;
  • доверять истинности тех качеств, которые выражаются в конкретных результатах;
  • постоянно проверять данные самонаблюдения сравнением с оценкой, которую дают сверстники, педагоги, родители;
  • бороться с самолюбованием, самообманом.

Наблюдение за своими действиями и поступками позволяет сделать их самоанализ. Самоанализ лежит в основе соответствующей самооценки и позволяет определить, какие произошли изменения, что удалось сделать, какие качества сформировались.

Познание человеком самого себя позволяет организовать процесс самовоспитания, который включает в себя следующие этапы:

1) осознание потребности изменить себя, определение на этой основе целей, программы самовоспитания и плана деятельности;

2) осуществление деятельности, направленной на самосовершенствование, с помощью таких методов, как самоубеждение, самовнушение, самообязательство, самопоощрение, самонаказание, самопринуждение, самоприказ, самоконтроль;

3) корректировка деятельности по самосовершенствованию;

4) анализ результатов самовоспитания.

Итоговое сочинение: В чем заключается процесс самопознания?

(494 слова) Процесс самопознания — это исследование себя через призму жизненного опыта. Каждый из нас познает свою истинную природу методом проб и ошибок. Переживая очередной виток спирали личной истории, человек открывает в своей душе новые грани и тайники. Рассмотрим этот процесс на практике, анализируя примеры из литературы.

Так, в рассказе И.А. Бунина «Чистый понедельник» главная героиня изучала себя, пробуя жизнь на вкус во всех ее ипостасях. Она часто посещала концерты, театры, рестораны, имела поклонника и ходила с ним на свидания, но в то же время ездила по монастырям и знала все религиозные обряды. Девушка (имени ее автор не назвал) много времени уделяла литературе и уединенным размышлениям. Кроме того, она посещала курсы в университете. Автор уточняет, что она любила развлечения, но при этом не придавала им особой ценности. На первом плане у нее были духовные, а не материальные потребности. Пробуя и смакуя все проявления жизни, героиня даже сблизилась со своим избранником, но лишь для того, чтобы покинуть его навсегда. Ночь с ним стала последним этапом ее поиска. Познав себя в любви и мирской суете, девушка посвятила себя Богу, чтобы продолжать исследовать свою природу, но уже в условиях полного уединения и аскезы, дабы ничего ее не отвлекало. Процесс самопознания героини проходил методом проб и ошибок: она всюду искала свое предназначение, всем интересовалась, все пробовала, но остановилась на служении Богу, потому что именно в этом призвании она нашла себя.

Иногда для самопознания нам необходимо ошибиться, чтобы понять себя лучше и выйти на свой путь. Именно так произошло в романе И.А. Гончарова «Обломов». Главный герой больше всего ценил покой и свободу праздности. Он не стремился к карьере и росту материального достатка, не любил выезжать из дома и редко покидал свой диван. Больше всего ему нравилось лежать и грезить, лениться и смаковать медленное течение однообразной жизни. Илья Ильич ценил свой независимый образ мыслей: он не бежал за толпой и не придавал значения общественному мнению. Однако лучший друг внес в его мировоззрение зерно сомнения: правильно ли он живет? Андрей Штольц познакомил его с Ольгой Ильинской. Обломов влюбился в миловидную дворянку. Но женитьба на ней требовала от него полного пересмотра распорядка дня, поведения и привычек. Илья Ильич теперь выезжал в общество, следил за собой и намеревался навести порядок в хозяйстве. Новый Обломов должен был соответствовать стандартам Ольги и удовлетворять ее желание изменить апатичного и ленивого барина. Но со временем герой почувствовал, что его угнетает такое положение дел. Он не смог больше тянуться к высоким планкам, поставленным Ольгой и ее окружением. Илья Ильич не хотел претворяться кем-то другим и обманывать невесту, поэтому разорвал отношения. Его процесс самопознания заключается в том, чтобы методом проб и ошибок узнать свою истинную сущность, испытать себя и выйти на тропу, наиболее соответствующую его натуре.

Таким образом, процесс самопознания заключается в том, что человек ищет себя, накапливает жизненный опыт и проходит через испытания. Благодаря всему этому он лучше узнает себя и находит дорогу к внутренней гармонии. Чтобы разгадать всей тайны своей души, люди должны активно реализовывать свой потенциал в разных сферах и выбирать те направления, которые наиболее полно раскрывают их возможности.

Самосознание и самопознание как основные компоненты духовно-нравственного воспитания личности студента

Эффективно организованный воспитательно-образовательный процесс вуза должен быть ориентирован на личность студента,  на удовлетворение его познавательных, этических и эстетических потребностей. Он должен способствовать  реализации  студентами  своего «Я», создавать  условия для их самопознания и ориента­ции в быстро изменяющемся  современном мире.

Целесообразно выделить следующие культурно-гуманистические функции современного образования:

— развитие духовных сил, способностей и умений, позволяющих человеку преодолевать жизненные препятствия;

— формирование характера и моральной ответственности в ситуациях адаптирования к социальной и природной сфере;

— обеспечение возможностей для личностного и профессионального роста и для осуществления самореализации;

— овладение средствами, необходимыми для достижения интеллектуально-нравственной свободы, личной автономии и счастья;

— создание условий для саморазвития творческой индивидуальности человека и раскрытия его духовного потенциала.

Реализация культурно-гуманистических функций образования ставит проблему разработки и внедрения личностно-развивающих технологий обучения, которые помогли бы преодолеть его обезличенность и отчуждение от реальной жизни. Для разработки таких технологий частичного обновления методов и приемов обучения недостаточно. Специфика личностно-развивающих технологий обучения заключается не столько в передаче некоторого содержания знаний и формировании соответствующих умений и навыков, сколько в развитии творческой индивидуальности и интеллектуально-нравственной свободы личности, в совместном личностном росте преподавателя и студентов.

Универсальность гуманистических идей обучения и воспитания обусловлена их применимостью ко всем людям и социальным системам. В гуманистическом мировоззрении возможен выход за рамки культурных, национальных, экономических, религиозных, расовых или идеологических различий. Универсальность философии гуманизма проявляется в том, что его ценности, и прежде всего человек как «мера всех вещей», выступают общечеловеческими критериями личной и социальной рефлексии. Основанная на таких критериях рефлексия требует поиска путей разрешения глобальных, групповых и индивидуальных конфликтов с точки зрения установок гуманизма.

Известный педагог В.А. Сухомлинский писал: «Я не один год думал: в чем выражается наиболее ярко ре­зультат воспитания?.. Жизнь убедила: первый и наиболее ощути­мый результат воспитания выражается в том, что человек стал ду­мать о себе. Задумался над вопросом: что во мне хорошего и что плохого»[1]. Это значит, что происходит самопознание человеком са­мого себя. Он осознает свои положительные и отрицательные каче­ства, а после  способен усовершенствовать себя.

Самопознание — это процесс осознания личностью своего «Я», самого себя как субъекта практической, познавательной и культурной  деятельно­сти, своих индивидуальных характеристик: уяснения своих сильных и слабых сторон, знание особенностей своих мыслительных процес­сов (ощущение, восприятие, воображение, мышление, память, речь и др.), понимание своих потенциальных возможностей, склонностей и способностей, своеобразия протекания своих волевых и эмоциональ­ных процессов и состояния  здоровья. Ю.М. Орлов считает, что самопознание — это «воспроизве­дение и осмысление того, что мы делаем, как делаем и почему делаем» [2].

 Самопознание — это первый путь к жизненному самоопределе­нию: определение для чего и почему стоит жить, роль и место различных видов деятельности в жизни: труда, отдыха, питания, свободного времени, режима, общения. Примечательно, что на фронтоне одного из знаменитых греческих храмов было начертано: «Познай самого себя», а перу древнегреческого мудреца Сенеке принадлежит фраза: «Познай самого себя, и ты познаешь Вселенную и богов». Молодых людей с давних пор призывали к познанию себя, к осознанию своего предназначения в мире.  Неслучайно И. Гете подчеркивал: «Ум­ный не тот человек, кто много знает, а тот, кто знает самого себя».

Процесс самопознания проявляется в деятельности,  по результатам которой личность осознает себя, оценивает свои успехи и недостатки, а также в отношениях, которые складываются в ее процессе. Значит, деятельность выступает одним из важнейших средств самопознания.       

Процесс самопознания является определенным актом, который может существовать произвольно и не произвольно, с усилием и без усилия, в зависимости от степени привычности обстоятельств, си­туации и предстоящей деятельности.

Учебно-воспитательная деятельность в вузе должна выступать  одним из важнейших факторов, способствующих самопознанию студентов. В процессе обучения важно помочь каждому студенту познать
и оценить себя по результатам и качеству своей деятельности. Исследования  показывают, что чем глубже самопознание студентов, тем успешнее они действуют (учатся, трудятся, занимаются научной и внеучебной деятельностью). Расширенное самопознание, дальнейшее углубление в познании себя является условием успеха в учебе, труде, науке, средством поддержания отношений с друзьями, в семье, в трудовом коллективе.

Самопознание личности — сложное системное образование оно включает целый ряд составляющих элементов: самосознание, самонаблюдение, самоопределение, самовыражение, самооценка, саморефлексия, самосовершенствование, самореализация, самоутверждение.

Важнейшей составляющей самопознания является самосознание студентов. Самосознание — это то, какими  люди видят самих себя. Оно состоит из отношения к себе, самоощущения и мыслей человека о себе. Самосознание — это «осознание и оценка человеком себя как субъекта практической и познавательной деятельности» [3].

 Самосознание ребенок обретает с первых лет жизни. В течение всей жизни человек получает определенную информацию о себе, о своем здоровье, самочувствии, отношении к другим людям. Уже к полутора годам ребенок осознает, кто он — мальчик или девочка. В три — четыре года он умеет различать пол окружающих людей, а в шесть лет адекватно осознает свои желания и действия как способ их осуществления. Дети этого возраста уже знают сферу своих предпоч­тений в деятельности, общении, игре и т.д. В процессе игровой дея­тельности они осваивают различные роли, познают себя как лично­сти. Эта информация складывается на основе результатов их дея­тельности. Первоначальный процесс познания начинается в семье. Ребенок, взрослея с каждым годом, задает вопросы: «Кто я?», «От­куда появился?». Как только ребенок включился в деятельность (иг­ровую, познавательную и др.), как только он сказал — «Я сам», следу­ет считать, что ребенок начинается осознавать себя, у него формиру­ется позиция по отношению к себе, т.е. проявляется самость.

На самосознание  студентов  влияет то, как они относятся к са­мим себе, как смотрят на мир, как относятся к ним окружающие. Важно подчеркнуть, что самосознанию учатся, поэтому его можно изменить, придать ему положительный характер. Вуз вслед за школой должен способствовать все возрастающей   самостоятельности  личности,  ее эмансипации от родителей, предос­тавлять  ей  широкие возможности для изучения окружающего мира — как физического, так и социального. Поэтому важно так организо­вать процесс обучения в вузе, чтобы молодежь  могла осознать себя равно­правным участником образовательного процесса.  Для развития гуманности также важна и совокупность взглядов подрастающего поколения  на человека, смысл жизни, подлинные жизненные ценности, права и обязанности. Самосоз­нание личности связано с осознанием себя как личности, как члена общества, самооценкой себя, саморефлексией и саморегуляцией своей деятельности, дает возможность сравнить и соотнести себя с другими людьми. Основными признаками самосознания выступают следующие элементы: осмысление своего «Я», сравнение себя с дру­гими, суждение о себе по результатам своей деятельность, анализ и критика в своей адрес и др.

Целенаправленное развитие самосознания  студентов  является важным направлением гуманизации образовательного процесса. Неслучай­но К.В. Гавриловец  указывает, что элементом гуманизации  образовательного  процесса выступает динамическое развитие самосознания учащихся, их знания о Я-реальном,  Я-идеальном,  Я-глобальном, играющих важную роль в жизненном самоопределении.

Самосознанию необходимо учить детей с раннего возраста, при­давать ему положительный характер. Важно последовательно разви­вать у них умения осознавать себя личностью. Первым элементом осознания себя является возможность ответить на вопрос: «кто я?». В начальных классах особым интересом пользуются у школьни­ков классные часы на темы: «Здравствуйте, это я!», «Волшебный ключ к человеку», «Мой портрет», «Что я знаю о себе». В подростковом возрасте происходит постепенный отход от пря­мого копирования взрослых. Подростки отличаются стремлением к самостоятельности, более содержательным отношением друг к  дру­гу  и взрослым,  сознательным отношением к себе как члену общества. У них на более высоком уровне происходит сравнение себя с другими людьми: взрослыми и сверстниками, т.е. самопознание при­обретает более целенаправленный характер. В этот период воспита­тельная работа строится с учетом подготовки подростков к самопо­знанию, с их стремлением к осознанию своих возможностей, прояв­лению себя в конкретном деле. В подростковом возрасте хорошо использовать следующие темы для эссе, классных часов: «Тайны жизни», «Что ждет меня в этом мире?», «Встреча двух миров», «Легко ли быть молодым?», «Я глазами мира», «Какой прекрасный мир», «Пойми меня».

Годы юности — период интенсивного личностного роста, динами­ка которого проявляется в овладении знаниями и умениями, повы­шении уверенности личности в себе, росте самоуважения, чувства собственного достоинства. Знание себя, своих возможностей способ­ствует правильному выбору  будущей профессии.  На это должна быть нацелена вся воспитательная работа  школы, классные часы, тематика которых может быть такой: «Как относиться к жизни?», «Философия душевной радости», «Отношение к проблемам жизни», «Познай се­бя», «Что такое быть самим собой?», «Надо ли бороться с самим собой и с жизнью», «Как относиться к самому себе?», «Прекращение внутрен­него конфликта», «Я и мы»,  «Жить без конфликта», а также мини рассказы «Я и генеологическое дерево»,  «Я — судьба», «Отно­шение к проблемам жизни», «Что ждет меня в этом мире?».

Самосознание связано с удовлетворением разнообразных потреб­ностей и мотивов. Среди них выделяются потребности в самоутверждении, самовыражении. Школьники стремятся к созданию условий для радости другому, переживания себя как причины собст­венных успехов. В жизни школьников особое место занимает потреб­ность в познании, в учении. Потребность в учении — это особое психо­логическое состояние школьника, которое создает предпосылки для его учебной деятельности и одновременно для самоопределения и самосознания себя субъектом этой деятельности. Мотив учения как направленность на те или иные стороны учебной деятельности также способствует самосознанию школьников. Его удовлетворение прино­сит радость успеха выполненного интересного дела.

Важная гуманистическая задача средней школы — научить уча­щихся учиться. При этом важно обеспечить усвоение ими умений и навыков, которые необходимы при овладении любым учебным предметом в школе и в вузе. Для этого учащиеся должны владеть общеучебными умениями и навыками, умениями работать с учебной книгой (учебным текстом), выделять главное в учебном материале, умениями конспектировать, писать тезисы  и рефераты, готовить  доклады, писать аннотации, работать  с каталогом, оформ­лять  требования на книгу.

Многочисленные научные исследования, передовая педагогическая практика убедительно показали, что своевременно сформированные общеучебные умения и навыки, развитые мыслительные операции являются условием успешного овладения школьниками и студентами учебным материалом по различным дисциплинам, а, следовательно, способом осознания себя субъектом собственной жизнедеятельности.

Насущной задачей средней школы является развитие мышления школьников, овладения ими основными мыслительными операция­ми: анализом синтезом, обобщением, абстрагированием, конкрети­зацией.   Недостаточная  развитость  этих  мыслительных  операций затрудняет процесс обучения, самосознание и самоопределение в момент выбора будущей профессии.

Представляют интерес данные о том, какими студенты видят себя после приобретения специальных знаний, после получения диплома о высшем образовании («Я-идеальное»), т.е. те вершины, к которым они  стремятся в жизни. Написание  студентами эссе на темы: «Каким мне хотелось бы быть?» и «Каким в идеале я вижу себя через десять лет» показало, что студенты хотели бы видеть себя    здоровыми,   богатыми,   известными, имеющими хорошую  должность,  зарабатывающими много денег (некоторые  хотели бы иметь возможность работать за границей), состоявшимися в личной  жизни (имеющими  свою крепкую семью), имеющими достаточно материальных благ (собственное жилье, машину).  Они  хорошо осознают,  что  всего этого можно достичь только посредством своего тру­да и самоуправления.  Исследование показало, что, с од­ной стороны, «Я-идеальное» созвучно ценностям нашего времени, а с другой  — понимание со стороны студентов  необходимости постоянного самосовершенствования. Ус­тановлено также, что высшая школа  мало внимания уделяет формированию у студентов представлений об идеальной личности.

Поиски ответа на вопрос «Кто я?» тесно переплетается с ответом на вопрос «С кем я?», «Как меня воспринимают окружающие?», так как действия других людей помогают формировать собственные действия.   Современные   психолого-педагогические   исследования показывают, что познание человеком самого себя и развитие пред­ставлений о себе могут происходить лишь в системе отношений с окружающими. Оказывается, видеть себя можно не столько загляды­вая в себя, сколько всматриваясь в других. Это значит, важно, чтобы современный студент осознавал, как его  воспринимают и оценивают родители,  друзья, преподаватели,  т.е. как бы внешняя види­мость. «Я-видимое» — это то, что видят, замечают, оценивают  другие, т.е. это проявление двух категорий: быть и казаться. Человеку всегда свойственно казаться лучше, чем он есть на самом деле. Студенту  важно это понять, чтобы привести в равновесие быть и казаться и на основе этого планировать свое са­мосовершенствование. Ш.А. Амонашвили писал: «Научить ребенка видеть самого себя среди других, стремиться к самовоспитанию, самообразованию, самоопределению — вот основная цель, которой я следую, развивая в детях умения выражать свои мысли письменно, разговаривать с самим собой» [4].

Организация самосознания студентов  — многоступенчатый и преемственно связанный процесс, который имеет свои особенности.

Доброжелательность, царящая в семье, уважительные отношения между членами  семьи, обсуждение различных проблем  — все это служит некими образцами, которые со временем отразятся во вновь созданной семье молодого человека.  Яркое детство в семье становится программой для детей на всю жизнь. Дети, впитав в себя в раннем возрасте атмосферу любви и забо­ты семьи, в зрелые годы платят тем же родителям в старости. Постепенно молодой человек  стремится соотнести себя с различными субъектами: «Я и се­мья», «Я и другие», «Я и мир». Осознание себя членом семьи, кол­лектива, мира является важной ступенькой в самопознании лично­сти. Совокупность всех представлений, которые складываются у человека о себе, называют «Образом-Я», или «Я-концепцией».

Одной из важных традиций, которая возникла в давние времена у молодых людей, было ведение дневника, что способствовало самонаблюдению, самоопределению и самовыражению. Дневнику часто доверяли свои сокровенные тайны, отмечали  свои недостатки, горечи и обиды. Многие известные люди прошлого оставили ценные мысли в дневниках. К примеру, в дневнике великого русского педагога К.Д. Ушинского можно найти такие правила, ко­торые помогли ему в самопознании и воспитании. Вот одно из таких предписаний, которое он называет рецептом:

       «1. Спокойствие совершенное, по крайней мере, внешнее.

2.     Прямота в словах и поступках.

3.     Обдуманность в действиях.

4.     Решительность.

5.     Не говорить о себе без нужды ни одного слова.

6.     Не проводить времени бессознательно, делать то, что хочешь, а не то, что случится.

7.     Издерживать только на необходимое или на приятное, а не по страсти издерживать.

8.     Каждый вечер добросовестно давать себе отчет в своих по­ступках.

9.     Ни разу не хвастать ни тем, что было, ни тем, что есть, ни тем, что будет.

10.Никому не показывать свой журнал » [5].

Этими принципами К.Д.Ушинский пользовался всю жизнь.

Беседы, опросы  студентов  показали, что лишь немногие из них ведут дневники, чаще всего девочки.

Информацию о себе человек также получает с помощью наблю­дения. Самонаблюдение происходит наиболее успешно, когда оно вызывается потребностями реальной жизни. А.В. Мудрик отмечает, что, наблюдая за собой, человек  может заметить, что он очень разный в различных ситуациях.

Самопознанию  студентов  способствует самоорганизация  их жизни и деятельности. Особое значение приобретает самоорганиза­ция учебно-познавательной деятельности

Не менее важно владение студентами  умениями и навыками организации учебного труда, его планирования. Планирование своей рабо­ты, своего учебного дня многие студенты осуществляют сис­тематически. Это позволяет им лучше организовывать свое время. Для организации учебного труда важно научиться создавать для него бла­гоприятные условия на своем рабочем месте, намечать задачи учебной деятельности, планировать ее, применять наиболее рациональные ее способы. Планирование является од­ним из существенных признаков любого труда, важнейшей чертой творческой деятельности студентов  по развитию умений и навыков организации и планирования учебно-познавательной деятельности. Правильная организация учебной работы включает в себя внутренние и внешние условия. К внешним можно отнести правильный режим работы, оборудование места для занятий, определение оптимального порядка приготовления  к занятиям. К внутренним —  умение быстро включаться в работу, вести ее не отвле­каясь и в хорошем темпе.  

Таким образом, важными направлениями, способствующими самопознанию студентов, являются: организация учебно-познавательной деятельности, создание благоприятных условий для учебно-познавательной деятельности, организация и планирование самообразования и самовоспитания, планирование учебной деятель­ности и оптимальное распределение своего свободного времени.

Составным компонентом учебной деятельности является оценка и самооценка результатов познавательных действий обучающихся, мыслительных процессов, своих потенциальных возможностей. Учебная деятельность студентов не может успешно протекать без соответствующей оценки и самооценки результатов этой деятельно­сти, без самоанализа своих действий, без самопознания себя. Овла­дение студентами  умениями оценки и самооценки, контроля и само­контроля, анализа и самоанализа, во-первых, способствует большей продуктивности протекания  учебного  процесса, результатив­ности обучения, обдуманности поступков человека, во-вторых, обеспечивают самопознание себя.

Педагогам постоянно приходится сталкиваться с рассогласовани­ем самооценок  студентов с их действительными возможностями. В юности нередко превышение оценки своих возможностей является залогом большой активности, высоких достижений, но не спасает от разочарований и неудач.

Исследования психологов и педагогов показывают, как с возрас­том, по мере накопления учебного опыта и опыта взаимоотношений с собой, другими, миром, в самооценках  студентов  происходят существенные изменения. Важно, чтобы эти изменения происходили не стихийно, а под руководством опытного и чуткого педагога.

Приобщение студентов  к самонаблюдению, самосоотнесению, самоанализу, самооценке приводит их к развитию рефлексии. Реф­лексия во многом способствует взрослению. Рефлексия — это процесс самопо­знания, самопонимания самого себя, своего внутреннего мира, ана­лиз собственных действий, мыслей и переживаний, т.е. это взгляд на себя со стороны, как бы мысленное возвращение назад для анализа своих действий, решений и поведения. В процессе наших занятий мы предоставляем студентам следующий тест для определение духовно-нравственных основ  их поведения, стараясь  определить уровень саморефлексии: высокий, средний, низкий (в зависимости от распространенности ответов на тот или иной вопрос).

1.                  Для кого Вы живете и получаете образование?

2.                  Назовите самых духовно близких вам людей.

3.                  В чем Вы видите свою уникальность?

4.                  Что Вы способны отдавать другим людям?

5.                  Какие глубинные вопросы бытия и мироздания приходят вам порой на ум, волнуют душу и сердце? На какой глобальный вопрос вы бы  хотели найти ответ ?

6.                  Какие ваши долгосрочные планы?  К чему Вы стремитесь?

7.                  Чего бы Вы хотели  иметь в своей жизни?

8.                  Продолжите фразы: « Я не позволю себе ни при каких условиях… Я не допущу, чтобы при мне…»

 ( Определите свои 3-5 моральных критерия)

9.Как Вы реагируете на кризисную ситуацию в вашей жизни?

А) пугаюсь, расстраиваюсь, негодую, злюсь на себя, на окружающих, на обстоятельства жизни…

Б) быстро мобилизуюсь и включаюсь в борьбу с обстоятельствами…

В) отношусь спокойно, как к урокам, над которыми мне надо подумать, которые мне необходимо усвоить…

10.Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вдруг Вы узнали, что жить Вам осталось  только  месяц? Что бы Вы решили сделать, начать делать, а может быть, закончили  делать?

11.Что бы Вы сделали, на что бы Вы потратили деньги, если бы вдруг, совершенно неожиданно, выиграли миллион евро?

12.Что бы Вы сделали, на что бы отважились, если бы точно знали, что на этом пути Вам гарантирован стопроцентный успех?

Рефлексия — это способность и умение видеть себя, понимать свои действия и поступки. Она дана человеку от природы, и важно развить эту способность, чтобы обрести гармоничное отношение к миру и к себе. Обеспечение преемственной взаимосвязи в формировании рефлексии у студентов  на различных этапах обу­чения в конечном счете приводит к саморегуляции и самореализации личности.

Саморегуляция — это умение человека регулировать свою дея­тельность и поведение в различных ситуациях. Саморегуляция основана на умениях человека регулировать свое состояние, свою учебно-познавательную деятельность и поведение, восстанавливать свой потенциал, разрешать проблемные ситуации. Она дает возможность студенту  познать себя, свои возможности, обрести умения управлять учебно-познавательной деятельностью, сохранять свою индивидуальность. Саморегуляция позволяет развивать у  студентов  самодисциплину, самообладание и, в конечном счете, самооценку. Полноценная само­регуляция обеспечивает развитие требовательности  молодого человека к себе и другим людям, умения не расслабляться и успешно преодоле­вать трудности в учебе, поведении и жизни. Она дает возможность  человеку  на основе самоанализа тех или иных ситуаций отказаться от неразумных соблазнов и желаний, принять правильное решение в экстремальных ситуациях. Развитию саморегуляции способствуют самонаблюдение, самоанализ, умение соизмерять свои действия с действиями и поступками других людей.

Наконец, самопознание студентов будет не полным, односто­ронним без умения восстанавливать свои силы, заботиться о своем здоровье. Нужно научить студентов экономно расходовать свои силы в течение дня, недели,  семестра, сессии, года, умению пере­ключаться с одного вида деятельности на другой. 

Каждый  человек уникален,  поэтому важно помочь  нахо­дить каждому свой путь к формированию себя. Исследования показывают, что большинство молодых людей   не задумываются о своем здоровье, о том, что и в каком случае приносит им желаемые результаты. Сегодня многие  студенты  испытывают усталость от умственных перегрузок в  вузе  и дома, отличаются повышенной эмоциональностью и раз­дражительностью, жалуются на частные головные боли и как резуль­тат снижение работоспособности и успеваемости. Неумение  молодых людей   сознательно и целенаправленно управлять собой приводит к тому, что они все время находятся в стрессовом состоянии.

Таким образом, необходима целенаправленная работа  педагогов вуза  по организации самосознания  студентов. Оно основывается на формировании самосознания студентов, умений самоорганизации, самонаблюдения и самоопределения, самодеятельности и самопланиро­вания своей учебно-познавательной деятельности, а в дальнейшем и всей своей жизни. Развитие умений оценки и самооценки, рефлексии и саморефлексии также будет способствовать самопознанию и само­реализации  студента,  творческому участию в  образовательном  процессе. Все это соответствующим образом будет сказываться на формировании гуманных, доброжелательных, открытых отношений между субъектами педагогического процесса.

 

1.                  Сухомлинский, В.А. Воспитание и самовоспитание [Текст] / Сухомлинский  // Избр.произведения: В 5 т. Киев, 1979- 1980. Т. 5: 1980. С.242.

2.                  Орлов, Ю.М. Самопознание и самовоспитание характера [Текст] /  Ю.М. Орлов. —  М., 1987. С.5. 

3.                  Рубинштейн, С.Л.  Основы общей психологии: В 2 т. [Текст]/ С.Л. Рубинштейн. — М., 1989. Т. 1С. 308.

4.                  Амонашвили, Ш.А. Здравствуйте дети [Текст] / Ш.А. Амонашвили. —  М., 1983. С. 117.

5.                  Ушинский, К.Д. Материалы биографические и библиографические [Текст] / К.Д. Ущинский // Собр. соч.: В 11 т.М.;Л.1948-1952. Т. 2., 1952. С. 27.

           

Самопознание человека или как ответить на вопрос «Кто Я?»

Часто в жизни бывает так, что получив долгожданное место коммерческого директора и сколотив большое состояние, ты не испытываешь чувства удовлетворения от своей деятельности, потому что в действительности твое предназначение в жизни по своей природе быть художником. И это очень типичная ошибка современных людей. Поэтому если ты хочешь прожить свою жизнь в гармонии с самим собой, достичь успеха и счастья, то в первую очередь необходимо ответить на два очень важных вопроса «кто я?» и «кем хочу быть?».

Разные люди отвечают на эти сложные философские вопросы по-разному: одни так и не находят на них ответы; другие пытаются дать себе развернутую характеристику и определиться с направлениями своей жизнедеятельности; третьи, ответив на поставленные вопросы, все равно остаются неудовлетворенными и задают эти вопросы снова и снова. Поэтому я хотел бы рассказать тебе о процессе самопознания, как одной из составляющих частей процесса саморазвития личности, и описать самые лучшие инструменты, чтобы ты более быстро смог познать себя.

Что такое самопознание?

Самопознание – это изучение своих физических, психический и духовных особенностей, понимание своих положительных и отрицательных качеств личности, выявление собственных интересов и склонностей, осмысление себя как личности в целом. Если говорить более простым языком, то самопознание – это постижение своего истинного «Я». Надеюсь так более понятно!

У человека как существа разумного в отличие от животных существует фундаментальная потребность в самопознании. Целью самопознания является самосознание. Самоосознание – это знание и осознание человеком самого себя, выделение себя из окружающего мира, осознание своей уникальности и неповторимости, понимание исключительного набора качеств личности для выполнения своей миссии.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Если ты спросишь меня с чего начать саморазвитие, то я сразу отвечу – с познания себя. Самопознание является важной составляющей в процессе саморазвития личности наряду с самосовершенствованием и самоактуализацией. Придя к понимаю смысла и осознанию своих способностей, ты станешь интересным не только другим, но и самому себе, повысится твоя личная самооценка, качество и полнота жизни.

Начни с самого себя и исследуй прежде самого себя

Марк Аврелий

Впервые тема самопознания возникла в религиозных концепциях Древнего Востока, где было предпринято не только раскрыть суть и значение самопознания, но и разобрать саму технологию самопознания, элементы которой используются в современной психологии. Тема самопознания наиболее полно отражена в буддизме, где согласно проповедям Будды, человек, должен отречься от своего Я и достичь просветления через медитацию.

Несколько по-иному рассматривается познание себя в христианстве. Оно выступает как средство постижения своей божественной сути, единения с Богом. Чем в большей мере человек осознает свою греховность, тем в большей мере он становится на путь саморазвития. Самопознание личности – это познание своего истинного призвания, которое состоит в открытии образа Живого Бога, а средством для своего развития является вера в себя.

Сам-о-По-Знание Чел-о-Век-а – эти слова в буквальном смысле выражают свою суть. САМ – означает «ОМ», то есть единый с Божественной Монадой Высшего Я, с внутренним учителем, без навязываний из вне. ПО – путь. ЗНАНИЕ – означает Свет, понимание, знание замысла. Знать – значит быть, познать, обрести осознание. ЧЕЛО – означает ученик, познающий. ВЕК – означает время, отведенное для самопознания человека.

Познай себя — и ты познаешь Богов и Вселенную

Девиз Дельфийского Посвящения

Статьи по теме:

Новый взгляд на самосовершенствование и инвестиции в себя

Почему 98% людей не достигают творческой самореализации

3 инструмента, чтобы познать себя

Познавая себя, я выделил 3 наиболее эффективных инструмента: самонаблюдение и самоанализ, психологическая работа, эзотерические системы. Каждый из этих способов самопознания необходимо знать и применять каждодневно в своей жизни. На личном опыте могу сказать, что наибольший эффект достигается при использовании сразу трех, а не какого-то одного. В каждом инструменте есть свои плюсы и минусы и общая направленность познания. Теперь давай более подробно о каждом из инструментов.

Самонаблюдение и самоанализ — это простое наблюдение за собой, своим поведением и событиями внутреннего мира с последующим их анализом и подтверждением. Например, ты путем самонаблюдения за собой понял, что ты очень застенчив. Путем самоанализа ты должен подтвердить свою гипотезу. Для этого необходимо определить признаки застенчивости. Я действительно часто краснею? Я часто не могу внятно ответить на поставленный вопрос? Всегда ли это проявляется? Застенчив я только с незнакомыми людьми или даже с родственниками? Очень часто при самонаблюдении используется сравнение себя с другими личностями по некоторой шкале общепринятых нормативов.

Психологическая работа – это изучение своего психологического портрета, т.е. души. Это может быть чтение книг по психологии, работа с психологом или работа в группе социально-психологического тренинга. Просто рекомендую изучить соционику. С помощью теста ты сможешь определить свой психотип. Я допустим интроверт. Это мыслители и философы. Я вижу, что я замкнут и в большинстве случаев асоциален. Редко привязываюсь к людям, очень упрям, сдержан и принципиален.

Эзотерические системы – это инструменты, которые дают возможность очень глубоко познать себя и окружающий мир. К таким можно отнести Астрологию, Карты Таро, Нумерологию, Дизайн Человека, Йогу, Космоэнергетику, Рейки, Ченнелинг и т.д. Самый большой плюс в том, что их очень большое количество, что дает познавать себя с разных сторон. Так же каждый может выбрать себе по своим интересам. Лично я занимаюсь йогой каждый день. Это прекрасная система познания и совершенствования. Так же настоятельно рекомендую изучить свою натальную карту с помощью астрологии. Это в свое время очень сильно помогло мне понять кто я и куда мне идти.

Как познать себя самого? Отнюдь не созерцанием, только действием. Попробуй исполнять свой долг, и тотчас себя познаешь.

Иоганн Вольфеанг фон Гете

Заключение

Познание себя – это непрерывный поиск. Он начинается с ранних лет и длится всю жизнь. Ты долгие годы будешь заниматься самоанализом, сравнением себя с другими людьми, прочтешь множество книг по саморазвитию, посетишь множество лекций и семинаров, пройдешь различные психологические тесты, будешь совершать эзотерические практики. Одно я могу сказать, что это приносит очень большое удовольствие. И познание себя не есть какая-то цель. Это путь, по которому ты будешь идти изо дня в день.

Ответив на вопрос «кто я?», ты увидишь следующую стадию своего личностного и духовного роста. Именно с осознания себя мы приступаем к выполнению своей миссии путем самосовершенствования навыков и умений, а затем и окончательной самореализации. И только страдания тебе принесет деятельность, которая не будет заложена в основе твоего истинного предназначения. Сначала познай себя, а потом уже действуй!

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Роль Иисусовой молитвы в процессе христианского самопознания по учению святителя Игнатия (Брянчанинова)

Иеромонах Серафим (Лопухов)

Доклад иеромонаха Серафима (Лопухова), благочинного Успенского мужского монастыря г. Иванова, преподавателя кафедры Священного Писания Ветхого и Нового Завета Свято-Алексеевской Иваново-Вознесенской православной духовной семинарии, руководителя курсов базовой подготовки в области богословия монашествующих РПЦ, на конференции «Иисусова молитва. Еще раз о главном (школа духовной жизни)» («Зосимовские чтения – 2019», Троице-Одигитриевский ставропигиальный женский монастырь Зосимова пустынь, 7 декабря 2019 года)

Тему самопознания обычно связывают с философией или психологией, а вопрос религиозного самопознания всегда остается где-то в стороне. Действительно, многие древние философы и мыслители считали самопознание важным делом в жизни человека, но мало кто из них отмечал роль молитвы в этом процессе. Поэтому для нашего исследования был выбран святитель Игнатий (Брянчанинов) как истинный учитель молитвенного делания и знаток человеческой души.

Для полноты раскрытия темы необходимо совершить краткий экскурс в книгу Бытия. Молитва, как открывает нам эта Книга – есть живое, непосредственное общение человека с Богом. Такое общение имел сотворенный Адам до грехопадения, оно постепенно открывало человеку познание себя как личности, как творения. Именно богообщение сообщало человеку способность возрастать в процессе самопознания. Мы видим, что после преступления Божией заповеди Адам уже совершенно не понимает себя, на воззвание Господа Бога: Адам где ты? – он отвечает: голос Твой я слышал в раю, и убоялся, потому что я наг и скрылся. И сказал Бог: кто сказал тебе, что ты наг? (Быт. 3:10–11). Из этого диалога видно, что видение себя человеком после грехопадения приобретает совершенно другой характер, Адам боится Бога и не понимает себя. В грехопадении человек утрачивает истинное богообщение [1], и как следствие – истинное самопознание.

Отметим, что грехопадение Адама – это следствие недостаточного или неправильного самопознания. Например, святитель Димитрий Ростовский в своей книге «Алфавит Духовный» отмечал, что первой причиной падения Адама было совершенное непознание себя, причем отсутствие самопознания в человеке он называл – неразумием [2].

Однако cвятитель Игнатий (Брянчанинов) в своем труде «Слово о человеке» говорит, что падение праотцев совершилось из-за неправильности самопознания, человек устремился к познанию себя и творения без участия Бога, такое познание привело человека к погибели. Владыка Игнатий писал: «Не оставили ли они в раю созерцание Творца, не предались ли созерцанию твари и своего собственного изящества? Прекрасно созерцание себя и твари, но в Боге и из Бога; с устранением Бога оно гибельно, ведет к превозношению и самомнению» [3]. Созерцание есть наивысшая форма молитвенного делания; оставление молитвы, тесного общения с Богом, и рассматривание себя без этого делания приводит человека к падению.

Таким образом, если самопознание было необходимо для сотворенного, то, несомненно, оно должно быть теперь главной задачей человека падшего. Святитель Димитрий Ростовский отмечал, что возвращение к Богу после грехопадения возможно только через самопознание и познание творений, причем необходим последовательный порядок в процессе познания: сначала познание творений, далее самопознание и как венец – познание Бога [4].

А святитель Игнатий видит процесс самопознания падшего человека в Боге или вместе с Богом; без Бога он носит совершенно пагубный характер.

Следует отметить, что падение Денницы совершилось в результате неосторожного самопознания: оставив созерцание Бога, он увлекся созерцанием и рассматриванием самого себя; увидев свою красоту, свою светоносность, впал в превозношение и гордость; возгордившись, ощутил себя самодостаточным и равным Богу. Поэтому диавол тем же самым приемом увлекает человека, предлагая ему совершить акт самопознания без Бога: в день в который вы вкусите их, откроются глаза ваши, и вы будете как боги, знающие добро и зло (Быт. 3:5).

Результатом преступления заповеди человек потерял истинное общение с Богом и вступил в тесное общение с диаволом [5], в подчинение ему и рабство [6]. По объяснению святителя, человечеству возвращено было истинное общение с Богом в лице Иисуса Христа [7]. Ибо нет другого имени под небом, данного человекам, которым надлежало бы нам спастись (Деян. 4:12).

Призвание имени Иисуса Христа подразумевает собой истинное богообщение, при котором совершается познание себя. Поэтому святитель Игнатий в молитве Иисусовой видит главное средство самопознания. По его мнению, она доставляет особые познания о внутреннем человеке, раскрывает глубину сердца человека, открывая его гордость, позволяет увидеть душу, убитую грехом, открывает в полноте падение и греховность [8], а также действие демонов, жаждущих погибели человека, – обличает их цепи и оковы [9].

Таким образом, Иисусова молитва раскрывает человеку его греховную природу и зависимость этой природы от падших духов, показывая его общение с ними, которое он приобрел в грехопадении.

Святитель Игнатий писал, что главное свойство Иисусовой молитвы состоит в том, что она производит в человеке особое волнение или «вскипание» страстей. Именно это действие, по мнению преосвященного, является характерным признаком правильно совершаемой молитвы, потому что выявление страстей в человеке – свойственное ей действие [10].

Об этом писали многие святые отцы. Например, преподобный Варсонофий Оптинский писал, что правильно и постоянно совершаемая молитва Иисусова открывает человеку все его недостатки [11]. «Обнаружение душевного устроения» [12] – так характеризует действие Иисусовой молитвы опытно познавший ее преподобный Иоанн Лествичник.

Таким образом, Иисусова молитва, по мысли святителя Игнатия и других отцов, является одним из самых важных духовных подвигов в процессе самопознания, открывающих человеку его внутреннее пленение грехом, а также диаволом, – пленение, которое явным образом проявляется в особой брани помыслов, чувств и ощущений.

По замечанию владыки Игнатия, только внимательная молитва приносит обильные плоды самопознания, рассеянная молитва бесплодна – она никогда не доставит человеку познания самого себя. Святитель Игнатий писал: «…внимательная молитва, особенно молитва именем Господа нашего Иисуса Христа, при усилии соединяет сердце с умом, обличает гнездящегося в сердечной глубине змея и, уязвляя его, побуждает к движению» [13].

Святитель утверждает, что само имя Господа нашего Иисуса Христа имеет невероятную силу – оно способно не только выявить жительство демонов в человеке, но и изгнать их из него. «Между непостижимыми, чудными свойствами имени Иисуса находится свойство и сила изгонять бесов» [14], – писал владыка Игнатий. Сила диавола, пребывающая в человеке, лишь услышав имя Иисуса Христа, правильно призываемое молящимся, приходит в неистовство и смятение.

Сущность духовного молитвенного подвига в том, чтобы творить молитву внутренно, скрывая это делание от людей, творить ее с усиленным вниманием и покаянным чувством, непрестанно или хотя бы часто. Именно против такой молитвы падшие духи тайным образом воздвигают трудно понимаемую человеком сильную брань помыслов и сердечных ощущений, особым образом возбуждают в душе тревогу неведомых страстей, которых человек не видел в себе ранее. Святитель Игнатий предостерегает, что прессинг от помыслов бывает очень сильным, может даже выходить за пределы мысленной области и одновременно сопровождать собою действия чувств человека, которые открываются «призрачными представлениями и необыкновенными телесными болезнями» [15].

Такое нападение падших духов через греховные помышления попускается Богом для полноты опытного познания нашего падения и греховности. Усиленное нашествие греховных помыслов при занятии молитвой Иисусовой есть хороший признак правильности ее совершения. Человеку только необходимо научиться правильной борьбе с греховными помышлениями, обогащающей его духовным разумом, который, в свою очередь, способствует правильному самопознанию [16]. Святитель Игнатий предлагает самый простой образ борьбы: «греховным помыслам дóлжно противиться, а увлечения ими немедленно врачевать покаянием» [17].

Необходимо отметить, что существует тонкая опасность в этой брани, потому что падшие духи невидимы для человека и действия их ему непонятны, поэтому человек легко может быть обманут и обольщен ими. Правильно же совершаемая молитва обильно обогащает человека светлыми мыслями и благими чувствованиями. Но святитель Игнатий вновь предостерегает: познание этих мыслей и чувствований необходимо строго исследовать и проверять чтением святоотеческих писаний и советом опытного духовника, чтобы не впасть в обольщение и прелесть. Потому что под видом добрых чувствований и ощущений можно принять демонические мысли или усладиться мнимыми духовными состояниями, возбуждаемыми падшими духами [18].

Поэтому святитель убежден в том, что необходимо искать в молитве не возвышенных мыслей и благодатных состояний, которые принадлежат области святых людей, а раскрывать в себе молитвой процесс самопознания: видение и осознание греховности и падения.

Святитель Игнатий утверждает, что истинная молитва непременно откроет эту греховность, будет способствовать покаянию, ибо истинное покаяние есть ее плод [19]. Эту же мысль мы находим и у преподобного Варсонофия Оптинского, который говорил, что молитва, особенно Иисусова, быстрее других подвигов приводит человека в покаянное чувство и открывает ему его греховность. Поэтому человек быстро приходит в осознание, что он великий грешник [20].

Святитель Игнатий делает важное замечание, что основанием, на котором воздвигается храм Иисусовой молитвы, должны быть евангельские заповеди, без которых путь молитвенного делания будет совершенно бесплодным. Связь Иисусовой молитвы с евангельскими заповедями очевидна, без соблюдения заповедей молитва бессильна.

Подводя итог сказанному, мы видим, что молитва Иисусова играет главную роль в процессе христианского самопознания. Только духовный подвиг, состоящий из внимательной молитвы Иисусовой, может доставить человеку точное и полное самопознание, которое заключается в видении человеком своей греховности, страстей, личного падения и воздействия падших духов [21].


[1] Игнатий (Брянчанинов), свт. Аскетические опыты. Слово о спасении и христианском совершенстве // Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 2. – М.: Паломник, 2014. С. 299.

[2] Димитрий Ростовский, свт. Алфавит духовный. – М.: Сибирская благозвонница, 2012. С. 22–23.

[3] Игнатий (Брянчанинов), свт. Аскетические опыты. Слово о человеке // Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 2. С. 688.

[4] Димитрий Ростовский, свт. Алфавит духовный. С. 24.

[5] Игнатий (Брянчанинов), свт. Аскетические опыты. Слово о спасении и христианском совершенстве // Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 2. С. 299.

[6] Там же. С. 299.

[7] Там же. С. 300.

[8] Игнатий (Брянчанинов), свт. Собрание сочинений. Т. 1: Аскетические опыты. – М.: Ковчег, 2006. – С. 188.

[9] Игнатий (Брянчанинов), свт. Аскетические опыты, 13. О молитве. Статья II // Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 1. М.: Паломник, 2014. С.167.

[10] Игнатий (Брянчанинов), свт. Аскетические опыты, 17. Слово о молитве Иисусовой // Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 2. С. 179.

[11] Святые отцы об Иисусовой молитве / сост. Золотухина Н. Оптинские старцы, преподобный Варсонофий Оптинский. – М.: Благовест, 2014. С. 276.

[12] Иоанн Лествичник, прп. Лествица. Сергиев Посад: Типография Св.-Тр. Сергиевой Лавры, 1908. С. 233.

[13] Игнатий (Брянчанинов), свт. Аскетические опыты, 21. Слово о различных состояниях естества человеческого по отношению к добру и злу. 4. О состоянии по падении человека // Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 2. С. 337–339.

[14] Игнатий (Брянчанинов), свт. Собрание сочинений. Т. 2: Аскетические опыты. С. 275.

[15] Ищите всюду духа, а не буквы: Полное жизнеописание святителя Игнатия Кавказского, составленное его ближайшими учениками. – М.: Изд-во сестричества во имя свт. Игнатия Ставропольского, 2011. С. 33.

[16] Игнатий (Брянчанинов), свт. Избранные письма. Письма к мирянам. Часть II. Письмо № 283 // Игнатий (Брянчанинов), свт. Собрание сочинений. Т. 7. М.: «Ковчег», 2006. С. 439.

[17] Там же. С. 439.

[18] Ищите всюду духа, а не буквы… С. 33.

[19] Игнатий (Брянчанинов), свт. Аскетические опыты, 12. О молитве. Статья I // Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 1. С. 160.

[20] Варсонофий Оптинский, прп. Беседы. Келейные записки. Духовные стихотворения. Воспоминания. Письма. «Венок на могилку Батюшки». – Козельск: Введенский ставропигиальный мужской монастырь Оптина Пустынь, 2012. С. 41.

[21] Игнатий (Брянчанинов), свт. Аскетические опыты, 28. О молитве Иисусовой. Отдел III. О упражнении молитвой Иисусовой // Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 1. С. 271.


Литература

Библия. Книги Священного Писания Ветхого и Нового Завета. – Киев: Изд. Свято-Успенской Киево-Печерской Лавры, 2009. – 1536 с.

  1. Варсонофий Оптинский, прп. Беседы. Келейные записки. Духовные стихотворения. Воспоминания. Письма. «Венок на могилку Батюшки». – Козельск: Издательство Введенского ставропигиального мужского монастыря Оптина Пустынь, 2012. – 704 с.

  2. Димитрий Ростовский, свт. Алфавит духовный. – М.: Сибирская благозвонница, 2012. – 176 с.

  3. Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 1: Аскетические опыты. М.: Паломник, 2014. – 656 с.

  4. Игнатий (Брянчанинов), свт. Полное собрание творений. Т. 2: Аскетические опыты М.: Паломник, 2014. – 704 с.

  5. Игнатий (Брянчанинов), свт. Собрание сочинений. Т. 7: Избранные Письма. – М.: Ковчег, 2006. – 720 с.

  6. Ищите всюду духа, а не буквы: Полное жизнеописание святителя Игнатия Кавказского, составленное его ближайшими учениками. – М.: Изд-во сестричества во имя свт. Игнатия Ставропольского, 2011. – 544 с.

  7. Иоанн Лествичник, прп. Лествица. Сергиев Посад: Типография Св.-Тр. Сергиевой Лавры, 1908. – 368 с.

  8. Святые отцы об Иисусовой молитве / сост. Золотухина Н. Оптинские старцы, преподобный Варсонофий Оптинский. – М.: Изд-во Благовест, 2014. – 416 с.

 

2 упражнения, 4 инструмента и 6 методов самопознания [полезные ссылки внутри]

Почему самопознание важно?

{«id»:37334,»url»:»https:\/\/vc.ru\/flood\/37334-2-uprazhneniya-4-instrumenta-i-6-metodov-samopoznaniya-poleznye-ssylki-vnutri»,»title»:»2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, 4 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 6 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f [\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438]»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/flood\/37334-2-uprazhneniya-4-instrumenta-i-6-metodov-samopoznaniya-poleznye-ssylki-vnutri»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/flood\/37334-2-uprazhneniya-4-instrumenta-i-6-metodov-samopoznaniya-poleznye-ssylki-vnutri&title=2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, 4 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 6 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f [\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438]»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/flood\/37334-2-uprazhneniya-4-instrumenta-i-6-metodov-samopoznaniya-poleznye-ssylki-vnutri&text=2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, 4 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 6 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f [\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438]»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/flood\/37334-2-uprazhneniya-4-instrumenta-i-6-metodov-samopoznaniya-poleznye-ssylki-vnutri&text=2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, 4 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 6 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f [\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438]»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/flood\/37334-2-uprazhneniya-4-instrumenta-i-6-metodov-samopoznaniya-poleznye-ssylki-vnutri»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, 4 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438 6 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f [\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438]&body=https:\/\/vc.ru\/flood\/37334-2-uprazhneniya-4-instrumenta-i-6-metodov-samopoznaniya-poleznye-ssylki-vnutri»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

11 664 просмотров

Самопознание и самооценка своей личности – важнейшая часть саморазвития. Прежде всего это не самокопание и не чрезмерная поглощенность собой, а реалистичная оценка составляющих вашего «я» :

  • способностей;
  • недостатков;
  • достижений;
  • ошибок;
  • мотивации;
  • предпочтений;
  • жизненной позиции;
  • влияния на окружающих;
  • пробелов в знаниях.

В свою очередь, трезво осознавая, кто вы есть и какое влияние оказываете на других, вы станете более открытым, эмпатичным, начнете взаимодействовать с людьми, не поступаясь жизненными принципами. Самопознание предполагает не что иное, как раскрытие вашего потенциала.Успех достигается не исправлением своих недостатков, а фокусировкой на сильных сторонах. Но как это можно сделать не зная, какие твои сильные стороны? Для этого существует ряд инструментов самоанализа.

Упражнения самоанализа

Упражнение 1.1: самопознание

  • Заведите дневник и отмечайте в нем мотивы принятия тех или иных ключевых решений. Периодически возвращайтесь к записям, чтобы проанализировать эти решения / действия и их последствия. Правильными ли были ваши предположения? Не требует ли подход дополнительной корректировки?
  • Фиксируйте мысли и чувства относительно тех или иных ситуаций и людей. Вам будет легче понять свои эмоции. Почему конкретный человек вызывает у вас раздражение? Почему вы всегда взрываетесь в какой-то ситуации? Есть ли в вашем поведении повторяющиеся сценарии? С этой информацией вы«перепрограммируете» мозг на более продуктивную реакцию в следующий раз.

Упражнение 1.2: эмоциональный интеллект

Чтобы определить свой эмоциональный интеллект, попробуйте ответить наследующие вопросы:

  • Насколько хорошо вы контролируете себя?
  • Понимаете ли вы свои эмоции?
  • Можете ли вы концентрировать внимание и не отвлекаться?
  • Умеете ли вы адаптироваться?
  • Насколько хорошо вы знаете свои сильные и слабые стороны?
  • Осознаете ли вы, когда эмоции мешают или, наоборот, помогают вам мыслить?
  • Способны ли вы контролировать свою реакцию на события?
  • Сохраняете ли вы оптимизм, когда другие теряют надежду?
  • Насколько эффективно вы выстраиваете отношения?
  • Знаете ли вы, как ладить с людьми?
  • Даете ли обратную связь, наставляете, консультируете?
  • Понимаете ли вы эмоции и настроение окружающих?
  • Вызываете ли вы доверие у людей?
  • Понятно ли ваше видение другим людям?
  • Выстраиваете ли вы близкие взаимоотношения?
  • Вы командный игрок?

Перечисленные вопросы не являются полноценным анализом EQ – скорее они призваны побудить вас к самоанализу. Тем, кто хотел бы провести полную оценку своего EQ, рекомендую следующие научно обоснованные, надежные инструменты:

  • Тест эмоционального интеллекта Мейера – Сэловея – Карузо.
  • Опросник на эмоциональную и социальную компетентность (ESCI)36.
  • Карта эмоционального интеллекта Essi System37.

Инструменты самопознания личности

Инструмент 1: StrengthsFinder 2.0 (платный)

StrengthsFinder 2.0, разработанный Институтом Гэллапа, помогает выделить пятьосновных талантов. По определению, таланты – это повторяющиеся паттерны мышления,чувств и поведения, которым можно найти продуктивное применение 38. Наши талантыпомогают нам понять, кто мы такие. Они:

  • характеризуют нас;
  • влияют на наш выбор;
  • направляют наши действия;
  • объясняют, почему одно удается нам лучше, чем другое;
  • помогают отфильтровывать работу;
  • несут в себе колоссальный потенциал.

Инструмент 2: «Ценности в действии» (VIA) (бесплатно)

Еще один интересный бесплатный онлайн-инструмент называется «Ценности вдействии» (www.viacharacter.org). Он акцентирует внимание на уникальных преимуществах(в отличие от навыков и интересов), ключевых характеристиках личности, которыестимулируют вовлеченность и формируют ваше мышление, чувства и поведение.

Вот мои топ 5 характеристик (всего их 24):

  • Любопытство (любознательность)Интерес и стремление к новизне, открытость к новому опыту. Интерес как самоценность, которая проходит через весь опыт; способность увлекаться явлениями, темами и предметами, интерес к наблюдению и исследованию.
  • Честность (искренность, целостность)Привычка говорить правду в широком смысле – как способность выражать себя и действовать искренне и естественно; не строить из себя кого-то, кем ты не являешься; брать ответственность за свои чувства и поступки.
  • Любовь к учению. Постижениие новых умений, тем и сфер знаний как самостоятельно, так и в учебном заведении. Эта черта связана с любознательностью, но выходит за ее рамки.Стремление к систематическому приумножению знаний.
  • БеспристрастностьСпособность одинаково относиться к людям в соответствии с общечеловеческими представлениями о честности и справедливости; не позволять личным чувствам формировать предвзятое отношение к другим; предоставлять каждому равные,справедливые шансы.
  • Оптимизм (надежда, ориентация на будущее)Ожидание лучшего от будущего и готовность работать для достижения высокой цели; вера в то, что достичь успеха можно благодаря собственным усилиям.

Инструмент 3: индикатор типов личности по методике Майерс – Бриггс

Он применяется в компаниях по всему миру и оценивает поведенческие склонности по четырем областям:

  • Экстраверсия или интроверсия (E или I): как вы даете / получаете энергию или фокусируете свое внимание. Вам комфортнее находиться среди людей или в одиночестве?
  • Здравый смысл или интуиция (S или N): как вы предпочитаете собирать /использовать информацию. Полагаетесь ли вы на свои пять органов чувств или в основном прислушиваетесь к интуиции?
  • Мышление или чувства (T или F): как вы принимаете решения (головой или сердцем). Вы больше полагаетесь на логику или на чувства (ваши или других людей) в процессе принятия решений?
  • Суждение или восприятие (J или P): как вы руководите своей жизнью и общаетесь с окружающим миром. Вы хорошо организованный человек и любите все планировать? Или вам нравится быть гибким и открытым самым разным вариантам?

После тестирования ваши основные предпочтения будут суммированы, и вы получите персональный тип личности в виде причудливого акронима из четырех букв, например ENTPили ISFJ39. Каждый тип имеет свои сильные и слабые стороны. Их внимательное изучение позволит вам понять, что помешает продуктивности, а что усилит ее. Нашел неплохой тест здесь и здесь. И еще можете пройти один ниже. Советую пройти все три, потому что результаты получились разные, но отличая лишь в одной букве, соединив можно увидеть свой результат.

Инструмент 4: модель DISC

Модель DISC – еще одна система личностного профиля, которая стремительно набирает популярность. Она оценивает людей по четырем поведенческим стилям:доминирование (Dominance), влияние (Influence), стабильность (Steadiness) и осознанность(Conscientiousness).

Прошел тест здесь. Расшифровал результат с помощью этого файла.Есть много платных и очень полезных материалов на английском здесь.

Методы самопознания

Поговорите с собой

Посмотрите на себя со стороны. Как вы считаете, какие у вас есть таланты? В чем вы хороши? Что вам дается не очень?

Обратная связь “360-градусов”

Обратная связь «360 градусов» — формальный процесс оценки навыков и поведения с помощью различных источников — ваших коллег, начальства, подчиненных, поставщиков и клиентов. Для получения детальной картины целесообразно привлечь респондентов вне работы, например друзей и родственников. За счет огромного количества разносторонней информации этот метод может стать самым конструктивным инструментом лидерского развития.С его помощью легко определить области, в которых, по мнению окружающих, у вас больше всего преимуществ, а также слабые стороны.

Вот вопросы которые стоит задавать людям:

  • Какими преимуществами я обладаю, на ваш взгляд?
  • Какими из них, на ваш взгляд, я пользуюсь максимально эффективно? (По возможностиприведите в пример конкретные ситуации.)
  • Какие свои ключевые таланты я мог бы использовать активнее?
  • Есть ли у меня какие-либо серьезные слабости, которые угрожают производительности?(По возможности назовите их.) Как, по-вашему, я могу это исправить?
  • Как я мог бы, на ваш взгляд, с максимальной пользой применить свои таланты?
  • Не слишком ли я активно или неподходящим образом проявляю некоторые способности,так, что оказываю негативное воздействие? Что бы вы могли мне посоветовать в связи с этим?

Загляните в прошлое

Детские воспоминания

Что у вас получалось лучше всего, когда вы были ребенком и подростком (а может, и сейчас получается)? Какие навыки передали вам родители, тренеры, педагоги? Перечислите, какими хобби вы увлекались. Возможно, в старших классах вы получали удовольствие от проведения научных экспериментов или зачитывались классической литературой, с нетерпением ждали занятий в спортивной секции или пели в хоре.

Работа и успехи

  • Приходят ли вам на ум конкретные ситуации на работе, когда вы добивались того, чем можно гордиться?
  • В каком роде деятельности и при выполнении каких обязанностей вы демонстрировали высокие результаты?
  • За какие конкретные задачи вы получили признание или вознаграждение?
  • Какой связанный с работой опыт или какие внешние факторы повлияли на развитие ваших способностей?
  • Какие навыки вы освоили легко и быстро?
  • К каким задачам вас привлекали или вы сами вызывались выполнить их?

Отметьте, какие навыки вы использовали и что сделали, чтобы добиться блестящих результатов. Сфокусируйтесь на своих талантах.

Ошибки и неудачи

Вспомните, когда вы потерпели крах, — например, проект, в котором вы участвовали,провалился. Подумайте, что вы могли сделать лучше. Возможно, вы переусердствовали и зашли слишком далеко? Или это ваша слабая сторона? Какие уроки вы усвоили? Важно вытащить из глубин памяти проблематичные задачи, чтобы понять, как лучше реагировать на схожие ситуации в будущем.

Ваши увлечения и удовольствия

  • Какая работа заряжает вас энергией?
  • Чему вы любите учиться?
  • Какие дела даются вам легко и доставляют удовольствие?
  • Когда вам кажется, что время пролетает незаметно?
  • Как выглядит ваш идеальный рабочий день?
  • Какими делами вам не терпится заняться?
  • Какие у вас хобби или любимые проекты?
  • Решение каких задач вызывает чувство удовлетворения?
  • За какими делами вы чувствуете себя самим собой?
  • Когда вы чувствуете себя особенно счастливым на работе?

Ваши антипатии и тревоги

  • Какие задания вызывают у вас ужас?
  • Какую работу вы выполняете плохо?
  • Какие задания истощают силы?
  • Какие задания всегда давались вам тяжело и не становятся легче с годами?
  • Что вы откладываете на потом?
  • Какие дела вызывают у вас тревогу?
  • Что заставляет чувствовать себя ущербным, неадекватным?

После того, как соберете данные – отобразите их в такой диаграмме для удобного анализа:

Каждый из приведенных здесь методов, инструментов и техник раскрывает вас с разных сторон. Рекомендуется использовать все, чтобы “прочно стоять на ногах”.

Не забудьте отправить друзьями коллегам 😉

Текст написан по книге “Вдохновляющий лидер” Ян Мульфейт и Мелина Кости.

Самопознание: вопросы для вашего самопознания

Самопознание — это процесс выяснения того, кто вы, что вы стоите и чего хотите от жизни. Он включает в себя множество разных вещей, все сосредоточено вокруг одного элемента: вас как личности. Чем больше вы понимаете, кто вы есть, тем больше вы можете строить свою жизнь в соответствии со своими желаниями и потребностями.

Многие из нас имеют неправильные представления о самопознании. Мы верим в культурные мифы и бесполезные сравнения. Более того, мы думаем, что самопознание — это разовый процесс.

Оба убеждения удерживают нас от открытия нашей истинной сущности.

Если вы хотите узнать, что на самом деле влечет за собой самопознание и как вы можете использовать его для улучшения своей жизни, читайте дальше. У вас огромная цель в этом мире — вам просто нужно знать, как ее найти.

.

Что такое самопознание и чем оно не является

Когда я была маленькой девочкой, я придумывала сложные фантазии. Во всех них я стал героем, преодолевшим испытания и невзгоды во всех типах завоеваний.Эти детские мечты превратились в основное желание найти свою настоящую цель в жизни.

Я начал писать в своем дневнике: «Я хочу сделать в жизни что-то большое». Я подробно остановился на том, как эта «большая» вещь сделает мою жизнь значимой.

Я имел представление, что это будет за большая вещь? Точно нет. Но я так сильно чувствовал, что он существует в мире, ожидая меня, что считал это лишь вопросом времени, прежде чем я его найду. Казалось, что цель моей жизни просто появится на моем пороге, как своевременный пакет.Или я натыкался на это в своей повседневной жизни.

Когда я вырос, и «большое дело» не проявилось сразу, я почувствовал отчаянный зуд в глубине души. Что, если бы не было чего-то большого? Что, если я так и не найду свою истинную цель?

Я так и не нашел своей великой, истинной цели, по крайней мере, не в том смысле «большого дела», которого я ждал в детстве. Однако я нашел цель в своей жизни.

.

Самостоятельное открытие — это процесс, а не ответ

Слишком часто мы думаем, что самопознание предполагает поиск одного конкретного ответа.Как и когда я была маленькой девочкой, мы предполагаем, что путешествие к самопознанию приведет нас к волшебному ответу, который мы так долго искали. Ответ на вопрос: Какова моя цель в жизни?

Мы также ошибочно полагаем, что у нас есть одна конкретная цель. Как будто нам при рождении назначается метка цели, а затем наша метка цели спрятана где-то в мире, чтобы мы могли ее найти. (Это похоже на то, как правительство точно знает, сколько вы задолжали в виде налогов, но не сообщает вам, а заставляет вас рассчитать, правда?)

Цель проистекает из путешествия, а не из какого-то сокровища в конце.Самопознание предполагает задавать вопросы и находить ответы. Но это не путешествие с конечным пунктом назначения, и оно не содержит конкретного ответа на нашу жизнь.

Самопознание — это процесс открытия себя снова и снова, когда мы узнаем, что дает нам цель в нашей повседневной жизни.

,

Что мы можем раскрыть в самопознании

У всех разные представления о том, что влечет за собой самопознание. Некоторые думают, что это полностью духовно, в то время как другие считают его всеобъемлющим.Прелесть самоисследования в том, что вы можете решить, что вы хотите. Однако для этого поста и для пояснения концепции я привел список примеров, которые вы можете найти в самопознании.

Через самопознание вы можете раскопать:

Мы живем в модели болезни, а это означает, что мы склонны сосредотачиваться на негативе, а не на позитиве. В сочетании с тем фактом, что наш мозг склонен лучше запоминать негатив, мы начинаем с небольшого недостатка.Нам нужно активно тренировать себя, чтобы сосредотачиваться на положительных эмоциях, таких как радость, и использовать их в качестве отправной точки. В процессе самопознания вы должны лучше осознавать, что наполняет вас радостью в повседневной жизни.

  • Что дает вам цель в жизни

Я упоминал, что у вас нет одной магической цели? (Хорошо, хорошо … Я просто хочу убедиться, что это предельно ясно. Узнайте больше о том, какие еще мифы о поиске цели вашей жизни могут сдерживать вас.) Это не означает, что мы не можем жить целенаправленной жизнью.Найти смысл своей жизни не так сложно, как вы думаете. Фактически, это просто изменение мышления. Благодаря самопознанию вы можете найти — и, надеюсь, спроектировать — жизнь, наполненную целью.

  • Ваши ценности (также известные как то, что вы отстаиваете)

Важным компонентом вашего самопознания является определение основных ценностей, которыми руководствуется ваша жизнь. Эти ценности станут основой для принятия ваших решений, построения вашей жизни и взаимодействия с миром.Когда мы не делаем то, что соответствует нашим ценностям, мы часто чувствуем себя потерянными или несбалансированными. Вам нужно знать, что вы отстаиваете, если хотите вести целенаправленную жизнь.

Кажется, что некоторые люди рождаются с определенной мечтой. Для остальных из нас (нормальных людей) невероятно сложно точно знать, чего мы хотим. А затем, как только мы это узнаем, нам нужно будет противостоять натиску страхов, чтобы полностью развить наши идеи. По мере того, как вы приступаете к самопознанию, вы откроете для себя свои надежды и мечты.

  • Ваши сильные и слабые стороны (и как вы можете их использовать)

«Кто ты?» Выходит за рамки ваших убеждений и мечтаний. Он также включает в себя то, как вы работаете. На пути к самопознанию вы должны осознавать свои сильные и слабые стороны. Опять же, не стоит сосредотачиваться только на своих слабостях. Ваши сильные стороны так же важны, если не больше, в построении жизни, которой вы хотите жить. Вы должны понять, как можно использовать свои сильные стороны и минимизировать свои слабости.

  • То, что вас сдерживает

Самопознание не сосредоточено исключительно на хороших вещах. (Несмотря на то, что все это хорошо, потому что вы учитесь, кто вы есть.) Работая над тем, чтобы лучше понять себя, вы также должны сосредоточиться на вещах, которые вас сдерживают. Что работает против вас? Какие защитные механизмы вы разработали, которые больше не служат вам? Только когда вы сможете назвать препятствия, вы сможете начать их преодолевать.

  • То, что вы носили с собой с детства

Наше детство сильно повлияло на нас.Независимо от того, было ли у вас благополучное детство или такое, которое можно было бы показать в фильме на всю жизнь, вы по-прежнему сохраняете поведение и образ мышления из своих юных лет. Некоторые могут быть вредными, а другие могут быть действительно здоровыми. В любом случае, самопознание — это познание того, кто вы есть, а годы вашего становления — большая часть того, кем вы являетесь.

.

Самообнаружение требует самосознания

Вы знаете, как в каждом крупном криминальном сериале детективы переходят от одной подсказки к другой, чтобы раскрыть преступление? Они находят такие вещи, как образцы ДНК, свидетельские показания или видеозаписи.Каждый раз, когда они что-то находят, возникают новые вопросы. В конечном итоге эти дополнительные вопросы помогают им найти новые ответы, ведущие к истине.

Вы, наверное, видите связь, которую я провожу между детективной работой и самопознанием. Однако я провожу эту аналогию, чтобы подчеркнуть существенное различие между ними.

В то время как детективы могут собирать улики извне, будь то с места преступления или от других людей, самораскрытие часто требует доказательств изнутри.Мы должны искать нужные нам подсказки внутри себя.

По этой причине самопознание требует от нас самосознания.

Самосознание — это наша способность определять и контролировать свои мысли, чувства и поведение. Если это звучит просто, это не так. Множество предубеждений в мозгу, культурных влияний и человеческих склонностей ежедневно подавляют наше самосознание. (Узнайте больше о том, почему так важно самосознание.)

Если самопознание — это процесс раскопок самих себя, то самосознание — это инструмент, который нам нужен.

.

.

Самообнаружение требует от нас уязвимости

Другой элемент, который нам нужен на пути к самопознанию, — это уязвимость. Даже если вы не принимаете разрушительные мифы об уязвимости, вы все равно можете думать, что уязвимость присуща только отношениям. Однако требуется большая уязвимость, чтобы задавать себе глубокие вопросы и встречать ответы.

Вы ничего не добьетесь в своем самопознании, если не захотите быть уязвимым по отношению к самому себе.

Я закончил среднюю школу лучшим в своем классе. Многие из моих учителей охотно предлагали мне карьерные пути. Когда я учился в колледже (в основном растерянный и сбитый с толку), я наткнулся на педагогическую стажировку. Мне это понравилось, поэтому сразу после окончания школы я устроилась преподавателем в интернат.

В течение первых нескольких лет работы учителем я боролся с внутренней критикой в ​​голове. Все думали, что вы можете стать ведущим математиком или юристом, а вы всего лишь учитель. (Не волнуйтесь, с тех пор я научился уверенно говорить себе и другим, что преподавание — чрезвычайно сложная и важная профессия.)

Но в то время я боролся с тем, что, как я думал, я хочу (самопознание), и тем, чем я думал, что должен быть (ложные культурные нарративы). Слава богу, я нашел в себе смелость быть уязвимым, воздерживаться от суждений и верить в ответы, которые я нашел в своем самопознании.

Самопознание — долгий, иногда стрессовый процесс. Вам нужно быть терпеливым по отношению к себе, когда вы научитесь доверять тому, что вы узнали о себе.

.

Шаги для самопознания: найдите свою цель

Самостоятельное обнаружение — это непрерывный процесс.Таким образом, он будет выглядеть по-разному для всех в своем масштабе и последовательности. Однако вы можете выполнить эти семь основных шагов, чтобы начать свое путешествие к самопознанию.

1. Убедитесь, что вы правильно настроены

Независимо от того, как сильно вы чего-то хотите, вы никогда ничего не добьетесь, если у вас нет правильного мышления. В случае самопознания это влечет за собой понимание того, что вы должны делать.

Во-первых, вы должны быть достаточно открытыми и уязвимыми, чтобы нырнуть глубоко.Самопознание — это не то, о чем можно «скользить» по поверхности. Представьте, что вы читаете книгу и говорите: «Нет, я предпочитаю читать первые пять абзацев четных глав, и все». Вы бы поняли, о чем говорится в книге? Конечно нет! То же верно и для самопознания.

Во-вторых, вы не должны обманываться культурными мифами. Наше общество обманывает нас в том, что имеет значение (деньги, поверхностные связи и экстраординарные показатели успеха, и это лишь некоторые из них). Не говоря уже о том, что мы чувствуем, что от нас ожидают, что у нас будет одна жизненная страсть, мы рано ее найдем и проживем наши дни, воплощая ее в жизнь.

Наконец, вы должны проявить терпение. Самопознание — это путешествие без пункта назначения. Для тех из вас, кто любит уверенность и завершенность, это может стать проблемой. (Я не могу понять. Нет, совсем нет, я люблю жить настоящим моментом без планов и контроля. Нет проблем, вносите неопределенность.) Чем больше вы можете опираться на это мышление, тем более успешным будет ваше самопознание. быть.

.

2. Начни с того, что приносит радость

Как я сказал ранее, мы склонны сосредотачиваться на негативе.Представим, что я усадил десять человек с записной книжкой, в которой было написано: «Начните самооткрытие с ведения дневника». Бьюсь об заклад, большинство из них начали бы писать о внутренних конфликтах, трудных временах и негативных вещах, которые они хотели бы изменить. Да, рано или поздно вам придется дойти до этих вещей, но не в самом начале.

Чтобы начать самопознание, вы должны сначала сосредоточиться на том, что приносит вам радость. В конце концов, только когда вы сможете определить свой вид радости, вы сможете начать искать цель. Есть два способа начать с радости.Один из методов — размышлять обо всем, что приносит вам счастье в жизни.

Второй метод предполагает визуализацию. Закройте глаза и представьте момент своей жизни, когда вы почувствовали себя наиболее полной, самой полной версией себя. Вы не чувствовали внутреннего смятения, ощущения безотлагательности или тяги куда-то еще. Это должно быть время, когда все кажется правильным. Получив ответ, подумайте о возникших темах. Что заставило вас почувствовать себя таким счастливым? Какую составляющую вы хотите чувствовать во всем, что вы делаете? Что это говорит о тебе?

Ваше самопознание не начнется, пока вы не поймете, что приносит вам радость.

(Подробнее о том, почему нужно начинать с радости и отмечать свои успехи, читайте в посте «Как найти свою цель», основанном на интервью с Таней Гейслер.)

.

3. Интересуйтесь и задавайте вопросы

Слово «открытие» иногда может иметь пассивный оттенок. Когда мы гуляем по пляжу, мы обнаруживаем ракушки. Или, когда мы заходим в магазин, мы обнаруживаем нашу любимую марку мороженого (мороженое из шоколадного печенья Friendly, кто-нибудь?).

Когда дело доходит до самопознания, нам нужно играть более активную роль.Да, жизнь забросит нас ракушками, мороженым и другими впечатлениями. Но мы должны задавать вопросы об этом опыте и о том, что он заставляет нас чувствовать. Любознательность — одно из важнейших качеств успешных людей. Почему? Потому что любопытство означает, что вы А) задаете вопрос и Б) работаете, чтобы найти ответ.

Curiosity также включает настройку на новые впечатления. В наших примерах вы действовали, когда выбирали прогулку по пляжу или в магазин.Каждый день мы решаем, что нам делать со своим временем. Если вы хотите отправиться в путешествие по самопознанию, вы должны делать то, что будет вызывать вопросы, которые вам нужны.

Проверьте 22 вопроса для самопознания.

.

4. Изучите несколько источников информации

Если бы вы хотели узнать о ком-то все, вы бы использовали только один источник информации? Будете ли вы полагаться на мнение одного человека, результат теста или рассказ, чтобы дать вам полное представление о том, кем он является как личность? Конечно нет! Мало того, что это будет совершенно неполно, но вы рискуете многими предубеждениями, влияющими на ваше восприятие.

То же самое относится и к тому моменту, когда вы пытаетесь узнать все о себе. Если вы полагаетесь только на один источник (как правило, на самих себя), вы не откроете всю правду. Помните, что человеческий вид невероятно ошибочен и предвзят, что затрудняет самоосознание.

Я не говорю, что вы всегда должны сомневаться в себе или в своих открытиях. Но вам следует изучить несколько источников информации, помимо собственных мыслей. Получите отзывы от других людей.Подумайте, что ваш жизненный выбор говорит о вас, даже если вы думаете, что это очевидно. Оцените свои отношения, работу, окружающую среду и цели. То, что вы находите во внешнем мире, может помочь вам лучше понять свой внутренний мир.

Чем больше вы относитесь к самопознанию как к интенсивному исследовательскому проекту, тем больше вы откроете основные истины, которые ищете.

.

5. Экспериментируйте с различными упражнениями и упражнениями

Точно так же вы можете улучшить свое путешествие к самопознанию, экспериментируя с различными упражнениями и действиями.Вы можете быть удивлены тем, что дает новое откровение.

Один из моих друзей говорил, что «амбиции» были его движущей силой. Затем, после прохождения нескольких личностных тестов, ему быстро стало очевидно, что его гораздо больше мотивируют отношения и командная работа, чем успех и личное продвижение. Ему пришлось отказаться от своего предыдущего заблуждения (без сомнения, вдохновленного культурными нарративами и стыдом), чтобы стать более полной версией самого себя.

Есть множество викторин, тестов и заданий, которые вы можете изучить.Вы можете больше узнать о своей личности, своих сильных сторонах и самосознании. Теперь результаты онлайн-теста, вероятно, не будут 100% правдой, которую вы ищете. Но они вызовут больше вопросов и расскажут вам кое-что о себе; даже если вы полностью не согласны с вашими результатами, вы можете спросить, почему это было так неправильно.

Более того, самопознание может прийти через расширение границ вашей жизни. Попробуйте свои силы в ведении дневника, рисовании или создании чего-нибудь. Путешествие часто ассоциируется с самопознанием и может дать вам новый взгляд на то, как вы вписываетесь в этот мир.Чем больше вы делаете, тем больше можете узнать.

Ознакомьтесь с 20 упражнениями для самосознания, чтобы узнать больше о том, как узнать о себе больше и найти цель, которую вы ищете.

.

6. Практикуйте заботу о себе и любовь к себе

Если вы похожи на меня, возможно, вы захотите взяться за самооткрытие с упорством воина и самоотверженностью профессионального спортсмена. (А также годы глубоко укоренившегося перфекционизма и чрезмерных стремлений.) Это может быть полезно для некоторых аспектов вашего пути к самопознанию, но не для всех.

Вы должны быть терпеливы по отношению к себе, работая над раскрытием некоторых из ваших внутренних истин. Нет графика, и вам придется мириться с неопределенностью. Фактически, именно в неуверенности и «незнании» вы откроете для себя больше всего.

Продолжая путь к самопознанию, убедитесь, что вы практикуете заботу о себе и любовь к себе. Когда вы чувствуете себя подавленным процессом, дайте себе время остановиться и перегруппироваться.Обратитесь к своей семье и друзьям за поддержкой и весельем. Дайте своему разуму отдохнуть и найдите время для игр, комфорта и вдохновения.

Потому что самопознание также включает в себя определение того, что вам нужно и когда вам это нужно. Вы ничего не добьетесь, если в процессе не позаботитесь о себе.

.

7. Проверьте свои новые открытия в жизни

Вы полностью погружаетесь в свое путешествие к самопознанию, осознавая о себе то, чего раньше не знали. Теперь вы не только более осведомлены о себе, но и создали новые убеждения и утверждения о себе.Вы открыли себя. Поздравляю с открытиями!

Теперь вам нужно их примерить и испытать в своей жизни.

Позвольте мне объяснить, что я имею в виду, на примере покупки одежды. Когда вы находитесь в магазине, вы находите одежду, которая вам подходит, поэтому вы покупаете ее и приносите домой. Пока этап покупки завершен, жизненный цикл вашего открытия еще не закончен. Кто из вас купил новую одежду только для того, чтобы она месяцами лежала в шкафу нетронутой? Или, когда вы носите его целый день, вы понимаете, что он не так совершенен, как вы изначально думали? Возможно, сначала он вам понравится, но по прошествии месяцев и лет вы устаете от него или ваши вкусы изменились.

По мере того, как вы открываете для себя что-то новое, будь то ценность, решение или цель, важно примерить это на себя. Только когда вы откроете миру свои истины, вы сможете увидеть, что они чувствуют. Самопознание — это открытие, оценка и переоценка. Вместо того, чтобы считать этот процесс недостоверным, постарайтесь понять, насколько он важен для поиска своего подлинного «я».

.

Ваше самопознание никогда не закончится

Самостоятельное обнаружение — это непрерывный процесс.Как бы мы ни хотели, чтобы это было что-то, что мы можем завершить, это не так. Наша жизнь — это череда переживаний и изменений. Представьте, что вы все еще придерживаетесь тех убеждений, которые были у вас в детстве. Готов поспорить, что вы сейчас другой человек, чем вам было двадцать, десять, пять или даже год назад.

Когда я учился в старшей школе, я много работал, чтобы быть лучшим во всем, что я делал. Я ставил перед собой цель быть лучшим учеником, лучшим спортсменом и лучшим человеком, которым я мог бы быть. В то время мои амбиции сослужили мне хорошую службу — я окончил школу как выпускник и как студент года.

В колледже я продолжал стараться быть лучшим. Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что выступление с прощальным словом в классе из 600 человек займет гораздо больше времени, чем в старшей школе. Поэтому я сместил фокус, стремясь к хорошим оценкам, но не лучшим. Я не хотел жертвовать тем временем, которое хотел, ради друзей и баскетбола.

Когда я поступил на свою первую работу учителем, я немного боролся с собой. Как я мог быть лучшим учителем? Что у меня было кроме оценок и ранжирования? Если я не достиг здесь своей цели, на что еще мне пришлось бы прибегать? После нескольких серьезных ударов на моем пути я начал обнаруживать, что еще придает мне смысл.Постепенно я переосмыслил то, что дает мне цель.

По мере того, как я продолжаю жить, то, что дает мне цель, несомненно, изменится. И это нормально. Потому что прямо сейчас я знаю, что дает мне цель, и я могу определять свою жизнь вокруг нее.

То, что верно для вас сегодня, может оказаться неверным для вас завтра, и это нормально. Вместо того, чтобы рассматривать это как недостоверность, попробуйте взглянуть на это через призму роста. Вопреки тому, что мы можем хотеть, не существует «Уровня счастья», которого мы могли бы достичь и на котором существовать.Напротив, настоящее счастье приходит из бесконечного процесса самопознания.

.

Почему так важно самопознание?

Самопознание — это непрерывный и сложный процесс. Это требует смелости, уязвимости и самосознания. Если это так сложно, то почему оно того стоит?

Это не только того стоит, но и необходимо для полноценной жизни.

Люди запрограммированы сравнивать себя с другими. Эта тенденция восходит к нашим эволюционным обезьяньим временам.Это коренится в нашей потребности в принадлежности и социальном статусе как средстве выживания. Поскольку эти потребности настолько сильны, мы часто позволяем им стать движущей силой в нашей жизни. Мы отказываемся от своего истинного «я», чтобы соответствовать другим. Мы живем не своими собственными, а общественными ценностями и культурными показателями успеха.

В результате мы изо всех сил пытаемся найти цель в нашей жизни, которую мы так отчаянно ищем.

Самопознание — это научиться доверять себе, а не окружающему миру.Однако, прежде чем вы сможете доверять себе, вам необходимо определить, кто такой «вы». Как только вы это узнаете, вы сможете начать создавать жизнь с целью и радостью.

.

Заключение

Самопознание — это процесс выяснения того, кто вы, что вы стоите и чего хотите от жизни. Это не приведет к одному решающему ответу, а вместо этого приведет к постоянно меняющимся истинам, которые придадут вашей жизни смысл.

По мере того, как вы отправляетесь в путь самопознания, вы можете обнаружить:

  • Что доставляет радость
  • Что дает вам цель в жизни
  • Ваши ценности (a.к.а. что вы стоите)
  • Ваши надежды и мечты
  • Ваши сильные и слабые стороны (и как вы можете их использовать)
  • То, что сдерживает
  • То, что вы носили с собой с детства

Самопознание требует большого самосознания и уязвимости. Узнайте, как стать более осознанным и уязвимым, если вы хотите добиться успеха на пути к самопознанию.

Путешествие к самопознанию каждого будет выглядеть по-разному.Тем не менее, есть семь шагов, которые вы можете предпринять, чтобы погрузиться в самоисследование и найти свою цель.

  1. Убедитесь, что вы правильно настроены
  2. Начни с того, что приносит радость
  3. Интересуйтесь и задавайте вопросы
  4. Изучите несколько источников информации
  5. Экспериментируйте с различными упражнениями и упражнениями
  6. Практикуйте заботу о себе и любите себя
  7. Проверьте свои новые открытия в жизни

На самом деле ваше самопознание никогда не заканчивается, но чем больше вы погружаетесь в процесс, тем больше вы можете создать целеустремленную и радостную жизнь.Вы научитесь слушать себя и доверять себе.

Хотите начать свой путь к самопознанию? Разместите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать мой еженедельный информационный бюллетень и обновления о моем предстоящем содержании. Этим летом я выпущу курс самопознания, который вы не захотите пропустить!

А пока выберите вопрос и оставьте комментарий ниже.

.

Процесс самопознания

Несколько моделей, бесшовная интеграция, конкурентное преимущество

Процесс самопознания — это экспериментальное исследование и интеграция трех отдельных моделей личности.Модели можно использовать вместе или вводить независимо и легко интегрировать. Этот процесс предоставляет практикам конкурентное преимущество перед другими профессионалами, которые могут использовать несколько инструментов, основанных на разных теоретических основах, которые не связаны между собой. Каждая модель The Self-Discovery Process имеет широкий спектр бизнес-приложений, таких как развитие карьеры, управление изменениями и переходом, продажи, конфликты, общение, стресс и т. Д.

Теория темперамента
Теория темперамента объясняет причины поведения и источники глубокого психологического стресса.Образцы темперамента демонстрируют основные потребности и ценности людей, а также таланты, к развитию которых они стремятся.

Стили взаимодействия
Подобно популярным моделям социальных стилей и DISC, стили взаимодействия основаны на наблюдаемых моделях поведения. Стили взаимодействия помогают предсказать, как человек будет взаимодействовать в данной ситуации, и определить источники межличностного конфликта.

Когнитивная динамика
Когнитивная динамика основана на теории Юнга, на основе которой был создан инструмент Myers-Briggs Type Indicator®.Каждый из шестнадцати типовых паттернов имеет особый паттерн познавательного процесса и развития. Знание врожденной склонности человека использовать эти процессы может помочь освободить творческие блоки и создать более эффективное общение.

Что это?
Процесс самопознания — это метод, помогающий людям раскрыть свой наиболее подходящий образ личности. Его можно использовать как с инструментами самоотчета, так и без него, такими как инструмент MBTI. Нам нравится давать людям как можно больше точек данных, чтобы найти наиболее подходящий шаблон типа, поэтому мы часто используем инструмент в сочетании с исследовательским процессом. Процесс самопознания используется с тремя различными психологическими моделями: теорией темперамента, стилями взаимодействия и когнитивной динамикой. Каждую модель можно исследовать независимо как отдельную модель, а затем при необходимости интегрировать с другими моделями.

  • Безопасность
    Ключ к Процесс самопознания дает людям образ мышления, который позволяет им «примерить» различные модели, поэтому мы участвуем в серии объяснений и опытов, которые создают безопасную среду для исследование.Безопасность ощущается, когда следующие условия выполняются и устанавливаются с первого контакта:
    • Конфиденциальность обеспечивается
    • Участие добровольное
    • Людям кажется, что у них есть «пространство для маневра», и их не «набирают», не маркируют, не наклеивают или не кладут в коробку.
    • Люди понимают, что последнее слово в выборе выкройки для них.

    Мы также поддерживаем безопасную среду на протяжении всей сессии, сосредотачиваясь на положительных аспектах паттернов.Мы хотим, чтобы люди находили разные модели одинаково положительными с точки зрения вклада. Когда отрицательная характеристика изображается в одном паттерне, параллельная негативная характеристика изображается и в других.
    Участие
    Людям не выдаются результаты инструментов до тех пор, пока у них не будет возможности получить моментальное представление об изображаемых закономерностях — часто с помощью графики, дескрипторов, мультфильмов и реальных примеров. Мы также даем им возможность взаимодействовать с другими людьми со схожими взглядами в небольших группах.Тот же эффект достигается с людьми, давая им описания от первого лица и взаимодействуя с ними на примерах из их собственной жизни, которые они могут проверить. Ключом к такому участию являются различные методы, обеспечивающие ресурсы для чтения каждого из паттернов и время для самоанализа, необходимого для чтения. Мы понимаем, что разные методы работают для разных людей, поэтому предлагаем разные способы получения информации.

    Шаги

    1. Установка
    2. Представление основных качеств для создания некоторых гипотез некоторых наиболее подходящих моделей
    3. Интерактивный опыт / какая-то деятельность
    4. Разбор деятельности по разъяснению заблуждений
    5. Обратная связь по результатам измерений прибора
    6. Чтение описаний самообнаружения как метод оценки (если возможно)
    7. Продолжение диалога и пояснения, часто предлагая другие описания для чтения
    8. Поощрение дальнейших исследований по мере необходимости

Для чего он был разработан?
Процесс самопознания был разработан из осознания того, что многие люди принимают результаты прибора как «истину» для них, не участвуя активно в самооценке.Мы понимали, что это может нанести ущерб результатам, которых мы пытались достичь. Мы хотели найти способ по-настоящему вовлечь людей в познание самих себя, чтобы получить более точный результат. Если людей «опечатывают», то неточный типовой образец часто становится историей, которую люди рассказывают себе о том, кто они. Они могут принимать неправильные решения, основываясь на этой ложной картине. Хуже того, они упускают из виду мощный дар понимания того, кто они на самом деле. В рабочей группе или в отношениях неточное представление о ком-то еще может привести к неудачным попыткам улучшить общение, используя другой язык, но при этом не получится.
Какие преимущества?

  • Развивает самосознание и обучает навыкам, которые можно адаптировать к любому уровню организации.
  • Получает больше поддержки и владения информацией о разнообразии личностей. Если люди вкладываются в процесс, они с большей вероятностью применит новые знания после сеанса.
  • Повышенное самоуправление. Он побуждает брать на себя ответственность за собственное поведение, а также за удовлетворение психологических потребностей и побуждений.

7 шагов к самопознанию — тренер по изобилию для женщин в бизнесе

Каковы шаги к самопознанию?

Начнем с того, что ты хорошо себя знаешь?

Вы четко представляете, чего хотите в жизни?

Есть ли у вас целеустремленность?

Что вас отличает?

Что делает вас счастливым?

Если вы на секунду остановитесь, чтобы поразмышлять, вы можете обнаружить, что отвечаете «нет» или «действительно не знаю» на большинство вышеперечисленных вопросов.

Если это правда, то вы не одиноки.

Также может случиться так, что, хотя некоторые части вашей жизни вам нравятся, могут быть и части, которые вам не нравятся. Ваша неудовлетворенность может быть признаком того, что в вашей жизни есть нерешенные вопросы.

Вполне возможно, что вы до сих пор не очень хорошо себя знаете. Даже если вам уже исполнилось 30, 40 или 50 лет.

В конце концов, вы были очень заняты все эти годы. Значительная часть вашего времени была потрачена на сверхурочную работу, трудоустройство на работе и наполнение своих дней повседневными делами.Ваш ум слишком занят делами. Бег на беговой дорожке жизни имеет свои последствия.

Недостаточное знание себя чревато негативными последствиями. Приходит время, когда вы начинаете больше задумываться о том, почему вы здесь, в этом существовании. И когда вы смотрите глубже, вы понимаете, что не получили особого удовлетворения от своей работы, даже несмотря на то, что это та область, в которой вы провели больше всего времени. Вы также видите, что у вас нет четкого представления о том, кто вы, что вы вроде и куда идти дальше.Отсутствие осознанности может повлиять на вас не только эмоционально или умственно, но и духовно.

Кроме того, не понимая своих основных ценностей, убеждений и целей, вы, скорее всего, позволили своим эмоциям и решениям диктоваться извне. Следовательно, вместо того, чтобы принимать независимое решение, вы принимаете ценности, основные убеждения и мнения своих друзей, коллег или родителей как свои собственные. Таким образом, вы не имеете ни малейшего представления о ваших личных границах, даже если они были нарушены. К сожалению, в то время как другие могут рассчитывать на вашу поддержку, вы не уверены, что можете рассчитывать на свою поддержку.

Как самопознание связано с законом притяжения, очевидно. Если у вас нет четкого представления о том, кто вы есть, у вас не будет ясности в том, чего вы хотите или чего ищете. Ваши желания и намерения могут меняться день ото дня. В силу закона притяжения будет трудно «привлечь» желаемые результаты, потому что ваше намерение недостаточно ясно.

Блокировка для самообнаружения

Недавно меня осенило, что многие из моих друзей испытывают те же препятствия на пути к самопознанию.Хотя они согласились со мной в важности познания себя, им было сложно это сделать. Поразмыслив, я понял, что их нынешнее состояние такое же, как и раньше. Мне потребовалось много времени, чтобы решить посвятить себя тому, чтобы узнать больше о себе.

Итак, спросите себя, верно ли следующее о вас:

Блок №1 для самопознания: страх найти демонов

Вы боитесь рассматривать свою жизнь под микроскопом. Есть страх обнаружить, что в шкафу могут быть демоны.Что вас пугает, так это то, что в процессе самопознания вы можете прийти к выводу, что вы никчемны. Или что вы не очень симпатичны. Вместо того, чтобы причинять себе боль, вы предпочли бы не подозревать об этих демонах и делать вид, что все в порядке.

С юных лет вас также учат казаться сильным: не плакать и не проявлять признаков слабости. Вас предупреждают, что проявление слабости, эмоциональности или потребности в помощи могут быть серьезными, поскольку вы заметили, что выживают только самые сильные.Итак, вы верите, что на этой планете нет места для слезливых Душ, если вы хотите продвинуться в жизни.

«Я боюсь показать вам, кто я на самом деле, потому что, если я покажу вам, кто я на самом деле, вам это может не понравиться — и это все, что у меня есть». Сабрина Уорд Харрисон цитирует

Признавая, Кто Вы на самом деле, вы боитесь, что другие могут узнать те же самые истины. Вы боитесь потерять дружбу. Следовательно, вы предпочитаете, чтобы другие не знали о каких-либо признаках вашей уязвимости или слабости.Может быть трудно признать, что вы не так уж хороши, особенно если вы занимаетесь руководящей позицией. Здесь на карту поставлено ваше эго. Вы предпочитаете надеть маску, а не быть настоящим подлинным Я.

Когда вы избегаете процесса самопознания, вы в основном отрицаете свое подлинное Я. За фасадом и внешним видом скрываются ваши саботажные мысли и убеждения. Что ж, поскольку вы никогда не сталкивались со своими демонами, они все еще живы. Вы можете этого не осознавать, но они, вероятно, являются причинами того, почему успех ускользнул от вас или почему вы никогда не были по-настоящему счастливы.

Блок № 2 для самопознания: недостаток любви к себе

Возможно, вас никогда не учили любить себя с юных лет. Как можно любить и принимать себя, если вы получали больше критики, чем поощрения? Итак, вы выросли, не зная, кто вы на самом деле и в чем свои сильные стороны.

В любом случае необходимости в этом не было. Поскольку это всегда было о других. Вы жаждете общественного признания. Казалось бы, гораздо лучше перенять черты, идеи и поведение людей, которые популярны, и тех, кому вы хотите подражать.Вы верите, что внутри нет ничего достойного, чтобы узнать, исходя из вашего низкого самоощущения.

Блок № 3 для самопознания: лучше всего подавлять свое творчество и мечты

Возможно, вас также учили, что лучше всего подавлять свои мечты. «Легче зарабатывать на жизнь дипломом в области банковского дела, чем заниматься искусством», — сказали вам в возрасте 7 лет. Вас учили выбирать карьеру, исходя из того, что на рынке было бы более жизнеспособным с финансовой точки зрения, чем ваше личное пристрастия и природные наклонности.Даже имея врожденный талант к искусству, вы пришли к выводу, что лучше не развивать его.

По мере того, как вы становитесь старше, у вас все меньше и меньше мечтаний. В конце концов, вы скажете, что мечты редко сбываются. Сны, которые у вас когда-то были в детстве, остались умирать.

«Сны — это иллюстрации… из книги, которую пишет о тебе твоя душа».
Цитаты Марши Норман (американский драматург и драматург получил премию Пулитцера (1983) за ее пьесу «Мать ночи». Р. 1947)

Блок № 4 для самостоятельного обнаружения: слишком много шума

В вашей жизни столько шума и стресса, что у вас почти нет времени для самопознания.Вы ведете напряженный образ жизни, у вас есть важные свидания, которые нужно заполнить, и графики, которые должны работать как часы. У вас просто нет времени на поиск ответов, которые могут привести или не привести к оплате счетов за вас. Вы бы предпочли продолжить жизнь, как раньше. Если вы до сих пор работали, зачем раскачивать лодку?

В вашем окружении вы можете обнаружить, что процветают бездумные сплетни, несправедливые сравнения, ехидные замечания и бездумные комментарии. Если ваши мысли наполнены этими ментальными загрязнениями, вам будет трудно найти место для более любящих и добрых мыслей.Процесс самопознания — это не просто поиск отрицательного отношения к себе. Это также поиск любви к себе и забота о себе.

Шаги к самопознанию

Шаг № 1 к самопознанию: сразитесь со своими демонами.

Понятно, что изучение своей жизни под микроскопом может быть неудобным и неприятным занятием. Я знаю. Я прошел через это. Однако вы будете благодарны за то, что начали процесс самопознания, потому что награды появляются, когда вы больше знаете о себе.

Вам нужно противостоять своим эмоциональным проблемам и слабостям, потому что они раскрывают отделение от настоящего Вас. Настоящий Вы — подлинное, любящее и заботливое «я». Однако эти негативные части добавляют к вашему Существу деструктивные слои, вызывая у вас страдание и дисгармонию.

Негативные убеждения, как правило, пронизывают все аспекты вашей жизни. Если у вас есть чувство низкой самооценки, вы, вероятно, будете переносить его в отношениях, которые у вас есть дома, в офисе, с друзьями, родственниками и любимыми.

Если вы обнаружите, что терпите неудачу, тоже не ругайте себя. Вместо этого поймите разделение и посмотрите, сможете ли вы улучшить свое поведение, мысли и эмоции. Поиск ответов поможет послойно избавиться от негативных мыслей, которые были отпечатаны в вашей голове с давних пор. Эти негативные мысли и убеждения были препятствием на пути к внутреннему росту.

Научитесь прощать себя. Когда ваше внешнее Я выровнено с вашим внутренним Существом, вы будете чувствовать себя счастливыми и свободными!

«Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.
— Будда (индуистский принц Гаутама Сиддхарта, основатель буддизма, 563–483 гг. До н. Э.)

Шаг № 2 к самопознанию: празднуйте себя

Процесс самопознания — это не просто обнаружение неприятных вещей о себе. Это также значит праздновать себя. Для начала вы отмечаете то, кем вы являетесь, признавая свои сильные стороны и способности. По мере того, как вы лучше понимаете, в чем вы хороши, вы сокращаете список любых предполагаемых слабостей.Найдите способы полюбить себя.

«Вам действительно нужно заглянуть внутрь себя, найти свою внутреннюю силу и сказать:« Я горжусь тем, кто я есть и кем я являюсь, и я просто собираюсь быть собой ».
— Мэрайя Кэри (американская певица. Р. 1970, Нью-Йорк, США)

Сильные стороны могут исходить из знания того, что вам нравится. Перечислите занятия, которые вам нравятся сейчас или которыми нравились в прошлом. Узнайте, что заставляет ваше сердце петь. Узнайте, что вас волнует. Узнайте, что вас вдохновляет.Это то, что усиливает самоощущение.

Шаг № 3 к самопознанию: спросите себя: какова цель вашей жизни?

Важно спросить себя, чего вы хотите от жизни, и работать над этим. Согласование с целью вашей души приносит удовлетворение. Без цели и направления вы будете чувствовать себя, как корабль, уходящий в никуда. Если вы собираетесь продолжать в том же духе, скорее всего, вы испытаете сожаление, находясь на смертном одре.

«Цель жизни — целенаправленная жизнь». — Роберт Бирн

Итак, начните с перечисления всего, чего вы хотели бы достичь. Каковы ваши мечты и цели? Выделяется тот, который заставил вас плакать или который вам больше всего понравился. Вы также можете использовать возможность рассмотреть свои жизненные цели во всех аспектах: физическом, умственном и духовном.

Шаг № 4 к самопознанию: проясните свои основные ценности.

В процессе опроса спросите себя, каковы ваши личные ценности.Основными ценностями будут такие вещи, как сострадание, честность, любовь, доброта, верность и т. Д. Уточнение ваших основных ценностей даст вам точное представление о том, кто вы есть.

Когда я впервые работал над самопознанием, я был встревожен, обнаружив, что у меня нет четкого представления о моих основных ценностях. Я чувствовал, что у меня нет личности. Позже, в упражнении, я работал над разъяснением своих ценностей в каждой роли, например, в роли матери, жены, дочери и предпринимателя.

Знание ваших основных ценностей является прочным якорем для принятия решений.Вы больше не саботируете себя, двигаясь вперед и назад, не зная, что вы отстаиваете. Проясняя свои основные ценности через самопознание, вы повышаете свои шансы на успех во всем, что вы делаете!

Шаг № 5 к самопознанию: находите вдохновение в позитивных вещах вокруг вас

Книги по самосовершенствованию особенно помогли узнать больше о себе. В их число входят книги «Закон притяжения», «Беседы с Богом» Нила Дональда Уошлча и «Сила настоящего: руководство к духовному просвещению» Экхарта Толле, посвященное пониманию эго.Эти книги побудили меня задать вопросы о себе и о том, как я хочу прожить свою жизнь. Следовательно, если вам все еще трудно познать себя, ищите книги, учителей и тренеров, которые могут вам помочь.

Побыть на природе — тоже хорошая идея. Когда вы более расслаблены, вам легче соединиться со своим подлинным «я». Ответы, которые вы ищете, находясь в состоянии умственного расслабления, легче выявляются.

Шаг № 6 к самопознанию: уделите время саморефлексии и медитации

Чтобы узнать человека, нужно провести с ним время.Точно так же, чтобы построить отношения с собой, вам нужно потратить время на то, чтобы больше узнать о себе. Вы не можете хорошо познать себя, если вы постоянно окружены шумом, друзьями и семьей или если вы всегда заняты мыслями и делами.

«Любить себя — это начало романа на всю жизнь».
— Оскар Уайльд (ирландский поэт, писатель, драматург и критик, 1854-1900)

Чтобы дать толчок процессу самопознания, неплохо было бы отправиться в медитационный ретрит.Это особенно важно, если вам трудно ясно мыслить среди повседневного хаоса, который творится в вашей жизни. Чтобы узнать себя лично, назначьте эксклюзивное свидание — вдали от супруга или партнера, детей, коллег, начальника и родителей.

Время для медитации и размышлений — продуктивное время. Вы не можете рассчитывать на хорошее физическое функционирование каждый день, если вы не сбалансированы в других аспектах, таких как умственное и духовное. Очень важно регулярно откладывать время «мне».Что касается себя, то я предпочитаю проводить «свое» время в медитации, чтении книг или просто Быть.

Шаг № 7 к самопознанию: ведение журнала.

Познайте себя лучше в процессе ведения дневника. Для самопознания подумайте о создании блога. Прямо как этот.

Напишите о своих симпатиях и антипатиях, а также о реакциях на различные события. Когда вы пишете, вы подключаетесь к своему подлинному Я. Ваши сообщения могут дать вам столь необходимые подсказки о ваших эмоциях, сильных и слабых сторонах и областях, о которых вы никогда не знали о себе.Они дают вам возможность исцеляться и расти.

«Золотая возможность, которую вы ищете, — в вас самих. Это не в вашем окружении, не в удаче, не в случайности или помощи других; это только в тебе ». — Орисон Светт Марден

Продолжительность самопознания

«Ключ к волшебной жизни — быть подлинным. Будь собой. Имейте смелость сказать «нет». Станьте в своей собственной божественности ».

Самопознание — это НЕ однодневное или недельное занятие.

На самом деле, чтобы узнать, кто вы на самом деле, может потребоваться целая жизнь.

В конечном счете, вы хотите избавиться от слоев ложного «я», ярлыков и отождествлений. Это означает узнать, что они собой представляют, а затем отпустить их. Только тогда вы сможете по-настоящему раскрыть свою истинную сущность.

Между тем, с улучшением самосознания вы становитесь яснее и яснее в том, чего хотите. Поскольку намерение, которое вы посылаете во Вселенную, более достоверно, вы больше не испытываете никаких конфликтов или саботажа.Энергетическая вибрация вашего намерения чиста, незапятнана и сильна. По закону притяжения вы привлекаете то, что хорошо резонирует с вашей душой.

В заключение, чем больше вы знаете себя, тем больше у вас будет возможностей. Ясное понимание себя приводит к обновлению уверенности, сосредоточенности и силы. Живете целеустремленно и по-настоящему счастливы!

Всегда любовь и изобилие,
Эвелин Лим

стр.С. Понравилось читать эту статью? Поделитесь им с друзьями в социальных сетях. Заранее спасибо 🙂

4 этапа процесса самопознания

Когда вы заблудились в лабиринте своей жизни и пытаетесь найти себя, вы пытаетесь открыть себя. Но вы просто находитесь там, где постоянно гаснет прожектор, проецируя ограниченный свет в те места, где, по вашему мнению, вы можете найти себя. И вы не можете открыть для себя ничего нового, кроме того, что там уже лежало.Вы увидите то же самое, только под разными углами зрения. Темнота может сделать лабиринт больше, чем он есть на самом деле. Вы будете продолжать падать в ту же яму, которую пытались преодолеть ранее. Но позже вы обнаружите, что временно скрыли это с ложным чувством уверенности.

Самопознание никогда не может быть только внутренним процессом. Это должен быть внешний процесс, потому что вы открываете себя, только если видите, как вы меняете что-то или кого-то. Это внешний процесс, который помогает вам внутренне открыть себя.Представление о себе, как сказано в Упанишадах и даже в книгах по самопомощи, просит нас смотреть внутрь себя, быть довольным изнутри, искать просветления через пробуждение себя. Но те слова, которые означают истину, иногда искажаются и звучат нечетко или двусмысленно, и, следовательно, это то, что вводит в заблуждение. Процесс самопознания — это не что иное, как действие, а если не действие, то даже попытка действовать является ступенькой. Это не волшебная тропа с лугами лилий. Это долгий и утомительный путь, и если вы попытаетесь пройти его, приготовьтесь снова и снова теряться в лабиринте.

Шаг 1 самопознания: вопрос

Первый шаг к процессу самопознания — осторожность Опрос . Кто ты? Что ты имеешь в виду для себя? Какие твои привычки принесли тебе пользу? Вы знаете свои сильные и слабые стороны? Что ты любишь? Кого и чего вы ставите? Какие у вас запреты? Внимательно следите за своими действиями, шаблонами и циклами. Это этап, на котором нужно быть наиболее осторожным. Потому что иногда мы живем в нашей собственной затуманенной реальности, и когда реальная реальность раскрывается, вам может не понравиться то, что вы видите, потому что вы сломаете стены и разрушите представления о себе и мире.Это может вызвать шок и вызвать неуверенность в себе, а в крайних случаях — ненависть к себе. Помогают медитация, упражнения и откровенный разговор с близкими, поскольку их слова успокаивают вас.

Шаг 2 самопознания: примите

Второй шаг — самое известное, немагическое и трудное для реализации слово действия: «Принятие». Здоровый дух одинаково воспринимает и хорошее, и плохое. Они будут ценить хорошее в себе и в равной степени признавать свою другую сторону, свои не очень здоровые мыслительные процессы и поведение.Но для нездорового ума пройти эту стадию сложно. Если это пессимистический ум, самоанализ выявит только отрицательные черты. Он начнет ставить под сомнение даже правильные вещи и будет спускаться по спирали. Если это невежественный ум, он не сможет правильно выполнить шаг 1 и создать еще один миражный мир, в котором он будет избегать конфронтации, оправдывая свои неправильные или нездоровые действия.

Единственный выход — выявить свои силы, праздновать и только укреплять их. Но вы также должны полностью и непредвзято принять все другие эмоции как свои: вину, страхи, запреты, сожаления, неудачи, ошибки.И вы должны согласиться с тем, что до сих пор они были частью вас. Только если вы согласитесь с этим, вы перейдете к третьему шагу.

Шаг 3 самопознания: Обмани свой разум, чтобы искать и делать больше

Pixabay на Pexels

Если «я» просто сидит там, действуя как нереактивный атом, увидев, как мир строится и разрушается вокруг него, оно никогда не узнает, чего оно может достичь. Он никогда не реализует свой потенциал, он никогда не осознает всю боль, которую он перенес. И рано или поздно оно никогда не найдет смысла и цели ни в чем и ни в ком.«Я» нуждается в постоянном росте, оно само по себе стремится к росту. Шаг третий — рост и отказ. Избавление от старых вредных привычек, отказ от плохих эмоций, отношений, людей и ситуаций — это самый сложный путь действий. Рост не так уж и сложен, когда старые шаблоны и петли разорваны.

Но наш разум любит задавать вопросы и излишне анализировать. Он думает, что , если ничего не длится, зачем мне делать? Какая разница? Да, ничто не длится вечно, и «я» должно это хорошо осознавать.Но это не должно быть оправданием, чтобы ничего не пробовать в жизни. Да, смерть данность, да, нас нет даже на мгновение ока на временной шкале Вселенной. Согласны, зачем нам искать цель в чем-либо, когда все, что делает даже Вселенная, так случайно? Если таковы мысли, тогда разум должен практиковать оптимистический нигилизм.

Единственный способ — обмануть свой разум. Само должно навязывать концепцию непрерывности деятельности каждой правильной привычке, отношениям и правильным путям, которые оно выбирает.Только тогда будет жажда преследовать каждый переулок до конца и родится жажда поиска новых смыслов. Да, мы ограничены временем, да, мы стареем, мы ломаемся, перед нами формируются густые облака, такие густые, что времена года меняются, и мы никогда не двигались, потому что мы просто сидели там, ожидая, когда туман исчезнет сам по себе. Жизнь, как мы ее знаем, меняется. Но это не должно останавливать нас от поиска чего-то нового, новых мечтаний, новых мест, новых приключений, новых людей и даже совершенно нового качества жизни.

Потому что вся боль, отговорки и бездействие продлятся до тех пор, пока вы не дадите начаться действию.Пока вы не сделаете выбор сегодня, а не завтра, пока вы не замените бездействие действием, вы обнаружите, что ваше «я» проходит через те же петли и шаблоны. Это не так просто, как кажется, но настойчивость доводит его до конца трека. Нет, это не гонка ни с кем, даже не соревнование с самим собой. Просто марафон с условием — продолжайте двигаться, как бы быстро или медленно, продолжайте ползать, но однажды вы дойдете до конца.

Последний шаг: самореализация

Вечное счастье в Pexels

Я осознается, когда осознает, что в этом мире миражей оно совсем один, это все, что у него когда-либо было, но не было просветления, чтобы увидеть это.Я осознается, когда понимает, что самопознание — это путь длиной в всю жизнь. И пункт назначения продолжает повышаться после каждой достигнутой вехи. Вызовы растут, как и личность. Люди уходят, но личность учится становиться сильнее. И вопрошание никогда не прекращается, но оно учится подвергать все сомнению здоровым образом. Он понимает, что шаги с 1 по 4 продолжаются в цикле. Но когда он проходил цикл бесконечное количество раз. Он увидит, что оно не было круглым, это было спиралью, растущей спиралью, расширяющейся, как галактика.

См. Также

Самость осознает, что это ничто и все. Нет ни начала, ни конца, нет ничего важнее, кроме как искать себя.

Поделитесь своими мыслями о процессе самопознания и i n комментариев сообщите нам какой s tep самый сложный для вас . Также прочтите th e 7 уроков управления из Махабхараты , которые можно применить и в личной жизни!

Просмотры сообщений: 580

Самостоятельное открытие начинается, когда вы понимаете свои ограничения

Разблокировка самопознания: ключ к самопознанию

Вы когда-нибудь работали на работе, которая казалась вам неподходящей, но вам приходилось продолжать, потому что вы не могли позволить себе роскошь жить без следующей зарплаты? Может быть, вы даже чувствуете себя застрявшим прямо сейчас, пытаясь понять, где вы должны быть.У меня для вас отличные новости; это не обязательно должно быть твоей жизнью навсегда. Выбирать свой собственный путь к самопознанию почти никогда не бывает невозможным, даже когда кажется, что это так.

Были ли вы когда-нибудь ребенком в спортивной команде, который не вписывался в остальную команду, но все равно приходил на каждую тренировку, потому что, будучи частью группы, вы чувствовали себя в большей безопасности в собственной шкуре? Я знаю, что был.

Иногда мне все же приходится сопротивляться желанию подчиняться, потому что это удобно.Стремление следовать тому, что делают все остальные, пронизывает все аспекты жизни, и это мощное искушение … но что происходит, когда вы делаете это бесконечно?

Надежная личность строится на самопознании

Удивительно, но это явление не ограничивается людьми. Вы когда-нибудь сталкивались с брендом в качестве потребителя или создателя, которому казалось, что он изо всех сил пытается передать истинное чувство идентичности? Это проблема бизнеса и для потребителей, и для авторов.

Так легко отметить все флажки, которые, как все говорили, имели в виду «успех», или подняться на вершину корпоративной лестницы, прежде чем понять, как долго вы блуждаете бесцельно и насколько вы на самом деле несогласованы. Вы потеряли себя по пути? Будь то кризис четверти или среднего возраста, вы сильнее этого страха. Я знаю, потому что тоже был там.

Я достиг критической точки на первом году обучения в колледже. Я полностью потерял чувство идентичности. Я отчетливо помню, как просыпался в ночную горячую весеннюю ночь в ночном поту.Голова болела так сильно, что казалось, будто я часами играл в баскетбол, а простыни были так, как будто они выпали прямо из стиральной машины.

Это был момент, когда я больше не мог этого отрицать: я был не в порядке. Мне нужна была помощь, и я наконец был готов ее попросить. Я позвонил домой и спросил маму, могу ли я увидеться с тренером по выступлениям Нилом Боузом.

Мой процесс самопознания начался в тот день, и с годами я нашел систему, которая работает для меня, даже когда работа тяжелая.Я знаю, что путь, на котором я сейчас иду, ведет меня к моей истинной цели и позволяет мне полностью выразить, кто я есть и кем быть в будущем. Я надеюсь, что отрывки из моего путешествия, которыми я делюсь с вами, сделают ваше путешествие немного легче.

Самопознание начинается в ту секунду, когда вы понимаете, что сошли с пути

Не до конца понять себя — все равно что идти по тропинке вглубь леса, когда солнце садится, а туман садится. Когда вы изо всех сил стараетесь оставаться на тропе, которая, как вы думаете, приведет вас домой, деревья и горы вокруг вас ускользнут из поля зрения, и вы почти не замечаете ничего дальше, чем в пяти футах от ваших шагов.

image via Unsplash

Вы видите путь, расходящийся с тем, который, как вы думали, был единственным вариантом, но он изогнут и покрыт корнями и шипами. Вы задаетесь вопросом: «Имеет ли для меня больше смысла следовать в этом направлении и отклоняться от текущего курса, когда тот, на котором я иду, кажется намного безопаснее?»

Если у вас даже возникла эта мысль с самого начала, доверьтесь инстинктивному чувству, которое говорит вам следующее: «Может быть, я не так понимаю, что передо мной, как следовало бы». Вот где в игру вступает самопознание,

В конце концов, это не просто внутреннее ощущение.Жизнь для других никогда не принесет желаемого результата, вместо любви к той жизни, которую вы строите. В кембриджском исследовании под названием «Познать себя и быть достойным познания» Джордан Маккени утверждает: «Мы находимся в неизбежных отношениях с самими собой, которые требуют как любви к себе, так и самоуважения. Самолюбие дает нам не инструментальную причину познания себя, в то время как самоуважение требует, чтобы мы отнеслись к этой причине серьезно. Таким образом, стремление к самопознанию с осторожностью и ради него самого — это часть того, что значит поддерживать отношения с самими собой с любовью и уважением.”

Самопознание — корень любви к себе

Как мы можем создать такие любящие и уважительные отношения с самими собой, если мы не знаем, с чего начать? Первый шаг к самопознанию — это осознать, что вы идете в неправильном направлении.

Вот как для меня выглядело отклонение от пути в разные моменты моей жизни:

1. Профессиональный опыт: Я никогда не забуду неприятный момент, случившийся на типичной встрече.Услышав, что моя идея должна быть подтверждена двумя непосредственными подчиненными, находящимися выше меня, меня поразило. Сама мысль о том, чтобы сыграть в корпоративную игру просто для того, чтобы почувствовать себя услышанным, увиденным и подтвержденным, была не тем путем, на который я мог пойти всю оставшуюся жизнь.

Знание себя позволяет вам понять, полностью ли согласованы ваши действия, и позволяет вам на 100% выделяться своими идеями — так, как вы должны это делать.

2. Личные отношения : Отношения на первом курсе колледжа в конечном итоге сломали верблюжью спину.Когда мы расстались, мне казалось, что я потерял все. Лишившись всего, что, как я думал, я знал о себе, мне пришлось нажать кнопку сброса. Я вложил все в свои отношения в то, кем я был, до тех пор, пока не стал забывать о себе, и когда пресловутый пластырь был сорван и отношения разошлись, я испугался больше, чем когда-либо в своей жизни.

Знание себя позволяет вам отдать все силы отношениям. Если он уйдет, не теряйте себя в процессе.

3.Социальная жизнь в колледже: Я принял предложение о вступлении в братство на первом курсе UGA. Наркотики, много алкоголя и отчаянно и быстро, так что пытаюсь приспособиться только для того, чтобы друзья сломали меня. Я ушел в течение первых двух недель. Несмотря на то, что «все остальные это делали», мне это казалось таким неуместным. Бросить учебу было лучшим решением, которое я принял в колледже. Я помню, как разозлился рекрутинговый директор, когда я сказал ему, что не пойду за «ними». Казалось, что он вложил все свое чувство идентичности и принадлежности во что-то, что не являлось реальным представлением кого-либо.

Знание себя дает вам возможность провести черту на песке и отстоять то, во что вы верите, и, что не менее важно, то, во что вы не верите, и не ставите под угрозу свои ценности ради влияния.

Если честно, это ситуация, которую мы обычно быстро распознаем. Все дело в том, чтобы действовать в соответствии с последующим осознанием. Здесь начинается самопознание.

Оценка и фильтрация дружбы и отношений

Вы действительно знаете свой народ? Трудно понять, что у вас хорошие друзья, если вы даже не знаете себя.То же самое и с романтическими отношениями. Иногда я вкладывала все, включая самоощущение, в прошлых партнеров. Когда пластырь был сорван, я испугался больше, чем когда-либо в своей жизни. Люди имеют тенденцию расходиться с возрастом, и я заметил, что теряю связь с некоторыми из моих школьных друзей и друзей по колледжу.

Я обнаружил, что самые лучшие, самые близкие и самые глубокие отношения, которые у меня сегодня есть, связаны с людьми, которые имеют ясное и глубокое понимание самих себя.Им есть чему научить меня в поисках того же уровня самопознания. Если я разделяю одни и те же стремления и основные ценности с людьми в моей жизни, я чувствую, что являюсь членом правильных сообществ.

Познание себя помогает знать, куда идти

Знание себя помогает вам распознать, когда отношения вокруг вас не подходят, даже если есть приличный процент совпадения. Время — наш самый ценный актив, который у нас есть, и трудно полностью отдать себя и показать себя на 100% достоверно с людьми, которые не делают то же самое для вас.Я думаю, что развитие отношений, которые могут развиваться, является признаком роста.

Я не предлагаю вам точно выяснить, как должна выглядеть ваша идеальная жизнь. Никто не может! Я по-прежнему твердо верю, что сознательная жизнь и выполнение требований требует, чтобы мы твердо устанавливали флаги в землю и проводили четкие границы. Составление плана этого курса направит нас в направлении, которое действительно предназначено для нас.

Это действие требует приверженности тому, что, как мы знаем, является правильным.Когда я достиг своего предела в колледже, мне потребовалось лотов и работы, чтобы преодолеть яму, в которой я застрял. Если вы застряли прямо сейчас, я надеюсь, что обмен шагами, которые сработали для меня, может послужить лестницей к вылезай к свету, где тебе место.

My Toolkit for Self-Discovery

Когда я произвел полную перезагрузку в своей жизни после того, как я достиг критической точки на первом году обучения в колледже, я начал исследовать глубины того, кем я был, в совершенно ином свете. Вот шаги, которые я предпринял и превратил в

.

1.Выделив время для одиночества: Я провел лето между младшим и старшим классами, работая на ферме и мойке электроэнергией. Очень небольшое человеческое взаимодействие дало мне время и ясность, чтобы думать свободно, спокойно и искренне слушать.

2. Обращение к психотерапевту: Я начал посещать психолога по спортивным достижениям Нила Боуза, который помог мне по-настоящему взглянуть на себя в зеркало и осознать свои недостатки. Он заставил меня задать такие вопросы, как:

  • Почему я постоянно доводил себя до предела и выгорал? Почему я угождал людям, чувствуя себя обязанным отдавать так много себя сразу в отношениях, просто для того, чтобы другой человек меня полюбил?
  • Почему другие люди считали меня всегда торопливым?
  • Как другие видели меня со стороны, и чем это отличалось от того, как я смотрел на себя? Как я могу научиться слушать, прежде чем говорить, чтобы лучше адаптироваться в различных социальных средах?

Важное примечание: Терапия является непрерывным процессом в течение многих лет.Я по-прежнему хожу раз в две недели, и это отличный и систематизированный сброс жизни. Обращение к психотерапевту сильно стигматизируется, но это определенно не следует рассматривать как слабость.

Как отмечает NAMI по поводу стигмы, «жить в условиях психического здоровья может быть непросто, а изоляция, обвинение и секретность, которые часто поощряются стигмой, могут создать огромные проблемы для установления контакта, получения необходимой поддержки и хорошей жизни». Во всяком случае, поиск поддержки, в которой вы нуждаетесь и которую заслуживаете, — признак невероятной силы.

3. Когда мои друзья дают мне равные обзоры: Я попросил своих друзей рассказать, что они думают обо мне как личности, как друге, так и как личности. Взгляд на себя с их точки зрения помог мне понять, на что я был похож. При осторожном проведении этот процесс анализа может оказаться действительно полезным для самоанализа. Полученные мной отзывы помогли мне внести важные изменения. Пристально посмотреть в зеркало непросто, но это может вызвать самые преобразующие изменения.

4. Курс Саймона Синека «Начни с того, зачем» Курс : Этот курс «Начни с чего» сыграл важную роль в моем развитии. Уроки, которые я усвоил, позволили мне нанести на карту определяющие моменты моей жизни, как хорошие, так и плохие. Все это помогло мне найти согласованности, которые определяют меня как личность; кем я всегда был и хотел быть. На основе этого упражнения я разработал предложение, основанное на моем упражнении «Одно слово» с Ричем Келлером. Это были инструменты, которые мне были нужны, чтобы предпринимать более осознанные действия и строить свою новую жизнь.

5. Обсуждения с семьей о прошлом: Трудно двигаться вперед, если у вас все еще есть давние травмы прошлого, которые тянут вас вниз, как мертвый груз, который никогда не покидает вас. Если мы не обработаем их, повреждения, оставленные травмой, могут стать причиной негативных моделей поведения. Устранение вреда, причиненного этими ситуациями, помогает нам прийти к соглашению. Даже если мы никогда не сможем полностью понять, почему что-то произошло, мы можем отнять его значение в контексте нашей собственной жизни. Движение вперед с более ясным контекстом — отличный способ жить.

Это пять основных шагов, которые я использовал, , но с годами мой процесс расширился, поскольку я добавлял новые инструменты в свой арсенал.

6. Ежедневное и еженедельное ведение журнала: Синтез моего дня помогает мне по-настоящему осмыслить мои мысли, внутренние открытия, эффективный синтез и планы на будущее.

7. Медитация: Начало дня с медитации действительно полезно для меня, особенно потому, что я работаю в быстром темпе и мне часто приходится принимать важные решения в течение дня.Медитация заставляет меня чувствовать себя более обоснованным в своих решениях, более ясно думать как о краткосрочной, так и о долгосрочной перспективе и лучше понимать себя.

Изображение с Unsplash

8. Программа SCORE One Word Рича Келлера: Моя работа с Ричем действительно помогла мне собрать все мои самые преднамеренные действия за последний год под одним сплоченным зонтом. Этот зонт — основная ценность, которую я могу дать миру, и на которой я могу построить свой бренд. Начните с себя, а затем стройте профессиональную жизнь вокруг одной основной ценности, которая делает вас уникальным.Выполнение этого в таком порядке играет важную роль; мы должны сначала выполнить внутреннюю работу. Это единственное слово, которым я следую и которым живу: PATHFINDER.

Самопознание — это развивающийся процесс, который принимает множество различных форм. Есть так много способов провести это, и все мы должны принять во внимание. Найти себя — это не поле для отметки в списке дел, но мы всегда можем стремиться познавать себя все лучше и лучше. Не тратя время на то, чтобы заглянуть внутрь себя, трудно не оставаться более застойным, когда мы должны превращаться в наши новые блестящие снаряды, броню, которая защищает нас, но при этом сидит, как хорошо сшитый костюм.

Я думаю, что очень важно попробовать много нового и разнообразного опыта. Вырваться из формы. Налаживайте личные и профессиональные отношения с людьми, которые могут расширить ваше мировоззрение. Изучите и реализуйте идеи, которые бросают вам вызов. Бесстрашное погружение в собственное неизвестное обостряет нашу интуицию и укрепляет наше чувство правильного и неправильного. Вы все еще думаете, какой путь выбрать? Рекомендую путь к самопознанию. На индивидуальном уровне это помогает всем нам принимать более осознанные решения.

Я изложил основные впечатления, которые помогли мне встать на намеченный путь, который мне кажется правильным. Если я не возьму на себя обязательство продолжать эту тяжелую работу и саморефлексию, я знаю, что не смогу на 100% достоверно проявить себя в своей личной или профессиональной жизни.

Это всего лишь одна из моих надежд на всех: что вы сможете проявить себя на все 100% во всех сферах своей жизни. Все этого заслуживают; это чувство заставляет вас чувствовать себя таким живым.

Что это? Почему это важно? — Сара Кэтрин

Личностное развитие набирает популярность в последние пару лет.Будь то книги, подкасты или вдохновляющие документальные фильмы, люди стремятся лучше понять, кто они и как они могут улучшить свою жизнь. Огромная часть этого движения личностного роста — это самопознание.

Традиционно самопознание — это просто открытие чего-то о себе, что достаточно легко понять. Большинство людей связывают самопознание с прохождением личностного теста, как у Майерса Бриггса, или поиском души, чтобы выяснить карьеру своей мечты.

Однако самопознание выходит за рамки простого определения вашего типа личности или вашей идеальной работы. Фактически, самопознание — это почти каждого аспекта личного развития. Хотя да, предыдущие примеры, которые я упомянул, действительно подпадают под эту категорию, но многие не знают, насколько глубоким может быть самопознание при изучении этих частей личного развития.

Давайте перейдем к основам и исследуем все захватывающие аспекты самопознания:

Откройте для себя свои увлечения

Есть ли в вашей жизни что-нибудь, над чем вы можете с удовольствием проводить время часами и полностью забыть о своем дне? Раскрытие своих увлечений — одна из самых захватывающих частей самоисследования, потому что может быть широкий спектр возможностей, о которых вы еще даже не подозреваете.Кроме того, они могут меняться и развиваться по мере того, как вы становитесь старше!

Если вы не совсем уверены, есть ли у вас какие-то увлечения, просто уделяйте 10 минут в день изучению того, что вас интересует. Это может быть буквально что угодно, например, изучение нового вида спорта или запись в художественный класс. Может быть, вы раньше покупали красивую камеру, и она слишком долго собирала пыль? (Виновен!) Возьмите его, посмотрите несколько видеороликов на Youtube или изучите несколько руководств на Pinterest и начните уделять некоторое время, чтобы увидеть, трансформируется ли этот интерес во что-то большее.

Для меня письмо всегда было моей самой большой страстью, которую я обнаружил в молодом возрасте, когда писал рассказы в начальной школе. Позже, после окончания средней школы, я развил страсть к ведению блога, которая позже превратилась в дополнительную любовь к маркетингу! Следование каждой из этих страстей помогло развить новые, что является прекрасным и захватывающим способом узнать больше о себе и принести больше радости и позитивных изменений в свою жизнь.

Выяснение своей цели

Что вы собираетесь делать в своей жизни? Это не обязательно означает то, что вы «должны делать» в своей карьере, но более того, какой цели, по вашему мнению, вы должны служить, чтобы оказать влияние на мир?

Теперь я знаю, что это звучит довольно устрашающе, но это не должно быть страшно.Оказать влияние в течение вашей жизни может быть чем-то даже таким простым, как обратиться к одному человеку, чтобы помочь скрасить его день своей лучезарной улыбкой и позитивом. Конечно, некоторые люди могут найти своей целью что-то грандиозное, например продать все свое имущество и переехать в другую страну, чтобы помочь сохранить окружающую среду, и это тоже здорово! Нет цели лучше, чем у другого. Важно то, что в процессе вы создаете позитивные перемены и чувствуете, что соединились со своей душой.

Важно то, что в процессе вы создаете позитивные перемены и чувствуете, что соединились со своей душой. Нажмите, чтобы твитнуть

Обнаружение своей цели не приходит в какой-то конкретный момент жизни. Не заставляйте себя разобраться со всем прямо сейчас, особенно если вы заканчиваете колледж или вам за двадцать — у вас еще так много жизни, чтобы исследовать ее! Я рекомендую просто следить за тем, что вам нравится, и спрашивать друзей, какие занятия помогают вам сиять, как красивый человек.Оставайтесь любопытными, и вы никогда не узнаете, что узнаете о себе.

Если вы чувствуете себя застрявшим и не знаете, с чего начать поиск своей страсти или цели, загрузите мой бесплатный трехэтапный план , чтобы начать жизнь, которую вы любите, .

Узнаем, что вас мотивирует

В те дни, когда вы чувствуете себя застрявшим в тупике и вам нужен толчок к продуктивности, полезно иметь арсенал тактик, которые помогут вам снова почувствовать мотивацию. Знаете ли вы какие-нибудь цитаты, которые резонируют с вами? Может быть, какие-нибудь песни помогут разжечь огонь? Как насчет техник медитации, которые помогут вам очистить разум и сосредоточиться на продуктивности?

В Интернете есть множество статей о поиске мотивации, но только вы можете узнать, что действительно находит отклик и работает для вас лучше всего.Например, просто изучите все различные плейлисты для тренировок, доступные на Spotify. Существует бесчисленное множество видов музыки, от HIIT-попа до хип-хопа, рок-музыки и не только. Это потому, что у всех разные вкусы в музыке, но и потому, что разные жанры подходят конкретным людям лучше, чем другие.

Откройте для себя свои умственные способности

Психическое здоровье постепенно становится все более приемлемым, чтобы говорить о нем на более непринужденном уровне, чем в прошлые годы, что является фантастическим прогрессом для такой важной темы.Имея это в виду, сейчас лучшее время, чтобы подумать о собственном психическом здоровье и возможностях.

Что это значит, спросите вы? Что ж, хотя некоторые люди могут знать о каких-либо проблемах с психическим здоровьем или бороться с тревогой или депрессией, мы ВСЕ должны быть в гармонии со своим разумом и сердцем. Когда вы чувствуете стресс, подавленность или просто немного не в себе, это признаки того, что ваш разум, сердце и душа пытаются дать вам понять, что вам нужно время, чтобы позаботиться о себе.

Лично я знаю, что обычно чувствую себя очень мотивированным и продуктивным примерно в течение двух недель.Однако, если я не буду уделять первоочередное внимание заботе о себе (особенно медитации), я быстро сгораю от беспокойства и чувствую себя подавленным. Хотя у меня есть история с беспокойством и я ходил к терапевту, чтобы узнать больше об этом аспекте моего психического здоровья, я также потратил много времени, чтобы провести исследование и изучить различные механизмы преодоления и методы самопомощи, которые лучше всего подходят для моего собственного психического здоровья. возможности и потребности.

Следите за своими триггерами и не бойтесь заглядывать внутрь, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке или подавлены.Узнав больше о себе и своих умственных способностях, вы не только почувствуете себя более связанным со своим внутренним «я», но и создадите эффективную стратегию предотвращения будущих срывов или просто почувствуете себя более уравновешенным умом на более постоянной основе.

Если вы хотите узнать больше о создании прочной основы для самообслуживания, у меня есть бесплатный пятидневный курс электронной почты, который поможет вам начать работу! Нажмите здесь, чтобы присоединиться.

Узнай, что тебе нужно в отношениях

Независимо от того, состоите ли вы в отношениях со значимым другом или проводите время с важными друзьями, ваши потребности и ожидания будут отличаться от всех остальных.Это еще одна часть вас, которая может меняться со временем: чтобы узнать больше о том, кто вы есть и чего вы хотите от жизни, нужны позитивные люди, которые вписываются в вашу жизнь. Вот почему вы можете приобретать и терять отношения с другими по мере взросления. Некоторые люди вписываются в определенные периоды вашей жизни, и когда вы перейдете на новый этап, некоторые друзья могут не соответствовать вашим новым потребностям.

Если вы не уверены в том, что вам нужно, и если ваши отношения хорошо вписываются в вашу жизнь, найдите время, чтобы оценить свои личные ценности.Что для тебя важно в жизни? Как вы думаете, что создает здоровую дружбу? Определив эти потребности, взгляните на людей в своей жизни и посмотрите, вписываются ли они в то, что вы записали. Вы можете обнаружить, что некоторые из ваших отношений не служат вам так, как вам нужно.

По сути, самопознание — это всеобъемлющее путешествие, направленное на то, чтобы лучше узнать себя, то, что вас движет, и то, как вы идете по жизни.

Самопознание — это всеобъемлющий путь к тому, чтобы лучше узнать себя, то, что вас движет, и то, как вы живете.Нажмите, чтобы твитнуть

Это исследование всегда было одной из моих самых любимых частей личного развития, даже до того, как я осознал это. Я сдавал личностные тесты, тесты на карьерные способности, пробовал различные методы продуктивности, чтобы увидеть, что будет работать лучше всего… список можно продолжить! По сути, если бы я мог исследовать что-нибудь, чтобы узнать больше о себе, я этого жаждал. Узнать больше о себе и о том, как я могу улучшить или понять, кем я являюсь как личность в жизни, на работе, в отношениях или с моим психическим здоровьем, совершенно увлекательно, и я никогда не устану от этого!

Наряду с этим, мне всегда нравилось узнавать о других таким образом.Наверное, поэтому, когда я поступил в колледж, я изначально специализировался на психологии. Я очень увлечен тем, что копаю глубоко и узнаю, кто мои друзья и семья, особенно с типами личности или пытаюсь помочь им найти то, что им нравится делать.

Вот почему я почувствовал тягу к самопознанию в направлении этого блога. Внутренняя работа и поиск души — вот что делает личное развитие таким прекрасным и возможными преобразования. Вы не можете измениться, не зная, где вы сейчас находитесь, потому что вам не на что будет ссылаться во время вашего роста и изменений.

Я хочу помочь другим ощутить красоту открытия того, кто они есть на стольких разных уровнях во время их пути личного развития. Чувствуете, что застряли и не знаете, с чего начать? Я понял тебя. Чувствуете себя довольно довольным своей жизнью, но чувствуете, что ваша карьера нуждается в переменах? Мы можем сделать это. Любите свою работу и свою жизнь, но внутри все еще что-то не так? Черт, да, девочка, я была там и хочу помочь.

Готовы начать жизнь, которую вы любите? Отправь мне письмо по электронной почте и расскажи, что тебя сейчас сдерживает!

Процесс самопознания

Что значит завершить самопознание?

Википедия утверждает: термин «путешествие самопознания» относится к путешествию или серии событий, в ходе которых человек пытается определить, что он думает о духовных проблемах и приоритетах.

Буквально месяц назад я смотрел на мир другим оттенком. Я был трудоголиком, проводил по 10–12 часов в день в офисе, а затем примерно через час вне офиса, беспокоясь о работе. Я чувствовал себя напряженным, измученным и даже в некоторые дни был переполнен жизнью в целом. Я жертвовал временем с семьей и друзьями. Я отказался от здоровых привычек. Я плохо заботился о себе. Моя работа стала моей жизнью, и она высасывала меня изо рта. Я был трудоголиком. Это был порочный круг.

И это был цикл, в котором я был раньше.Мне нужно было изменить свою жизнь и себя. Мне нужно было превратиться из трудоголика в выздоравливающего трудоголика … или это меня убьет.

Когда меня уволили несколько лет назад, я открыл для себя велнес. Я узнал, насколько это хорошо. Для меня это было откровением, освобождением из тюрьмы, в которую я попал много лет назад.

А потом я сделал это снова. Я устроился на другую корпоративную работу, которая мне очень понравилась, и я был очень увлечен ею. Но это привело к перегоранию. Я не буду плохо говорить о своих коллегах, менеджерах или своей компании.Я любил свою команду и своего менеджера. Но это все еще был корпоративный мир. А в корпоративной Америке ожидают, что вы станете роботом. Вы работаете круглосуточно и без выходных и творите чудеса. * То, что я называю чудесами, — это те ночи, которые вы тянете, чтобы уложиться в сумасшедший срок.

Итак, я уволился с работы.

Возможности для меня теперь безграничны. У меня есть шанс сменить карьеру, измениться духовно и изменить себя.

Я работаю над большим перепланировкой жизни.Я убираю беспорядок и воплощаю свои мечты в реальность (или, как вариант, называю это своей империей).

Это пугающая перемена, но это моя перемена, моя цель. Это было моим открытием.

Путь к самопознанию у каждого будет разным, так же как каждый из нас индивидуален и уникален. Я искренне верю, что компоненты самопознания и саморефлексии нам необходимо выполнить, чтобы по-настоящему обрести счастье и открыть свой целенаправленный путь.

Это постоянный процесс, мир всегда будет преподносить нам изгибы и повороты, но если мы действительно сможем войти в контакт с самими собой, тогда мы сможем вести открытую и полноценную жизнь, что бы с нами ни происходило.И учиться на каждом опыте.

Процесс самопознания продолжается. В любой момент своей жизни вы можете решить, насколько глубоко вы хотите зайти. Самое главное — начать с основ.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам начать этот путь:

  • Кто вы? Какие черты, характеристики и причуды делают вас уникальным. Как вы отличитесь от других?
  • Что вам нужно прямо сейчас? Вы испытываете трудности в финансовом и духовном плане? Вам не хватает страсти к своей жизни? Чего вам не хватает в жизни?
  • С какими проблемами вы сталкиваетесь прямо сейчас? Какие уроки можно извлечь из этого опыта?
  • Как вы хотите чувствовать себя в жизни? Какие чувства вы испытываете сейчас в своей жизни?
  • Какие у вас особые дары и как вы можете поделиться ими со всем миром?
  • Что сделало бы моменты вашей жизни более приятными?

Самопознание — это отчасти изучение, отчасти исследование и большой опыт.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *