Рацион питания это википедия: доставка здорового питания на каждый день и на неделю

Tарелка Здорового Питания (Russian) | The Nutrition Source

Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения,  это руководство для здорового, сбалансированного питания – на тарелке или в вашей коробке для ланча.  Прикрепите копию на холодильник для ежедневного напоминания о здоровом, сбалансированном питании.

• Овощи и фрукты должны состАвлять основную часть Вашего приёма пищи – ½ тарелки.

Обеспечьте разнообразие цвета и вида Вашей пищи и помните, что картофель не считается овощем по Тарелке Здорового Питания из-за негативного воздействия на уровень сахара в крови.

• Отдайте предпочтение цельнозерновым – ¼ тарелки.

Цельные и неочищенные  зерновые –цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы,  киноа, овсянка, гречка,  неочищенный рис и продукты, изготовленные из них,  например, макароны из цельной пшеницы, – меньше влияют на уровень сахара в  крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна.

• Сила белка – ¼ тарелки.

Рыба, курица, фасоль, орехи  являются здоровыми и  разнообразными источниками белка. Их можно добавить в салат и они хорошо сочетаются с овощами. Ограничьте потребление красного мяса и избегайте его потребления в переработанном виде, таком как бекон и сосиски.

• Полезные растительные масла – в умеренном количестве.

Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое и другие. Избегайте частично гидрогенизированные масла, которые содержат вредные транс-жиры. Помните, что пониженная жирность не всегда означает  “полезное.”

• Пейте воду, кофе или чай.

Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной или двух порций в день, ограничьте потребление сока до маленького стакана в день.

• Будьте активны.

Красный человечек, который бежит  вдоль Тарелки Здорового Питания, – это напоминание, что активность также важна для контроля веса.

Основное послание Тарелки Здорового Питания – отдайте предпочтение качеству питания.

• Вид углеводов в вашем питании важнее, чем количество, потому что некоторые источники углеводов – такие, как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые, бобовые – полезнее, чем другие.
• Тарелка Здорового Питания также советует избегать употребление сладких напитков, основной источник калорий – обычно с низкой пищевой ценностью.
• Тарелка Здорового Питания поощряет употребление полезных растительных масел и не устанавливает лимит на ежедневный расход калорий от полезных источников жира.

Тарелки здорового питания условия использования

Мы даем разрешение использовать изображение Тарелки здоровоBго питания в соответствии со следующими сроками и условиями:

• Вы обязаны включить ссылку: “Авторское право © 2011 Гарвардский университет. Для дополнительной информации о Тарелке здорового питания обратитесь в Источник Питания кафедры Питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, http://www. thenutritionsource.org и  Harvard Health Publications, health.harvard.edu.”
• Ваше использование Тарелки здорового питания должно быть только в некомерческих целях.
• Ваше использование Тарелки здорового питания должно соответсвовать всем применимым законам.
• Вы не должны модифицировать изображение или текст.
• Гарвард может аннулировать это разрешение в любое время по собственному усмотрению. В случае, если разрешение аннулировано, Вы обязаны снять изображение со всех сайтов и общественных мест в течении не более пяти дней.
• Гарвард категорически запрещает любую индикацию – явную или подразумеваемую – которая предполагает или может привести к мысли, что Гарвард, кафедра Питания Гарвардской школы общественного здравоохранения или сайт Источник Питания поддерживают какие либо продукты, сервисы, физические лица, группы или организации. Следовательно, Вы не имеете права использовать названия  “Гарвард”, “кафедра Питания  Гарвардской школы общественного здравоохранения” , “Источник Питания”  или какие-либо Гарвардские товарные знаки, связанные с Тарелкой здорового питания, без предварительного одобрения в письменной форме за исключением конкретной ссылки, указанной выше, в целях воспроизведения.
• Вы не имеете право использовать Тарелку здорового питания в какой-либо форме, которая может навредить репутации Гарварда.
• Гарвард отказывается от любых гарантий (прямых или подразумеваемых), связанных с Тарелкой здорового питания, в том числе, каких-либо подразумеваемых гарантий товарности, пригодности для определенных целей и ненарушения прав. Вы ограждаете и освобождаете Гарвардский университет и его руководящий совет, сотрудников, преподовательский состав, студентов, работников и представителей от каких либо претензий, убытков, потерь, обязательств, расходов, исходящих из или связанных с Вашим использованием Тарелки здорового питания.

Translation assistance provided by Alen Agaronov and Katsiaryna Bykov

Terms of Use

The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice. You should seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. The Nutrition Source does not recommend or endorse any products.

gaz.wiki — gaz.wiki

Navigation

• Main page

Languages

• Deutsch
• Français
• Nederlands
• Русский
• Italiano
• Español
• Polski
• Português
• Norsk
• Suomen kieli
• Magyar
• Čeština
• Türkçe
• Dansk
• Română
• Svenska

Зачем нужно сбалансированное питание?

Мы — это не в последнюю очередь то, что мы едим. Организм человека должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов вместе с повседневной пищей. Однообразное питание, вызывающее дефицит необходимых веществ в организме неизбежно приводит к сбоям в его работе и , как следствие, к болезням. Вот почему сбалансированное питание — залог здоровой жизни.

Сбалансированный рацион питания обязательно должен  включать  злаки, жиры, масла, овощи и фрукты, орехи, молочные продукты, мясо, рыбу, изделия из муки, и даже сладкие и соленые блюда.  Калорийность блюд корректируется снижением их жирности и методами готовки. При сбалансированном питании чаще используют такие методы готовки, как приготовление на пару или на гриле, тушение и запекание, жареные на масле продукты стараются не употреблять.

Важно помнить, что балансированное питание должно быть дробным — не менее 4-5 раз в день. При этом многие диетологи рекомендуют придерживаться, по возможности, определенного временного режима употребления пищи.

Сбалансированное питание подразумевает ограничение алкоголя а также снижение сахара и соли в рационе, но без полного отказа от соленого и сладкого. А вот еда «быстрого приготовления», с пищевыми добавками, усилителями вкуса и подсластителями, сладкая газировка, должны быть полностью исключены из рациона.

При таком питании человек должен потреблять столько калорий, сколько расходует в течение суток. Сбалансированное питание человека   — это в первую очередь, продуманный рацион, который обеспечивает человеческий организм  всеми необходимыми веществами, с учетом его индивидуальных потребностей. Такое питание помогает предотвращать развитие различных заболеваний, контролировать вес, улучшать спортивные показатели.

Для контроля за весом при таком виде питания нужно особо обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой. Это различные виды круп и бобовые, а также цельнозерновые хлебцы, богатые клетчаткой фрукты и овощи. 

Важно помнить: сбалансированное питание напрямую влияет на количество прожитых человеком лет. По данным ВОЗ (Всемирная Организация здравоохранения), более 2,5 млн человек во всем мире умирают только из-за того, что недополучают в своем каждодневном рационе необходимое организму количество овощей и фруктов. Сбалансированное питание повышает иммунитет организма, увеличивает сопротивляемость заболеваниям. Правильная и полезная еда способна  не только сделать нас более здоровыми но и продлить жизнь нам и нашим близким.

Чем и как кормить кошку: расчет рациона, контроль веса

 

Сбалансированное и качественное питание — это залог долголетия и здоровья кошки. Вы можете выбрать натуральное питание или сухие корма. Сделав выбор, придерживайтесь его. Ни в коем случае нельзя смешивать промышленные и натуральные корма – это чревато проблемами с пищеварением. Чем и как кормить кошку?

Натуральное питание для кошки

Многие владельцы выбирают «натуралку». Это вкусно и полезно. Однако не забывайте, что при выборе натуральной пищи на хозяина ложится повышенная ответственность по расчету правильного рациона. Ошибка может вылиться в болезнь.

Некоторые убеждены, что кошка сама знает меру в количестве еды. Это далеко не так. Многие мурлыки готовы есть постоянно. Результат подобной несдержанности — лишний вес, проблемы с дыханием и прочие недуги.

Расчет рациона для котенка (с 10 недель до 9 месяцев) можно осуществить по следующей формуле:

Вес котенка Х 10% = Суточный объем рациона

 

То есть котенок весом 2,5 кг должен съедать примерно 250 гр еды в сутки.

 

Кисломолочные продукты должны составлять ½ рациона. Еще ½ приходится на мясо.

 

Объем рациона для взрослой кошки рассчитывается исходя из другой формулы:

Вес кошки Х 5% = Суточный объем рациона

 

То есть кошка весом 5 кг должна съедать 250 гр еды в день. Это может быть 130 гр кисломолочной пищи и 120 гр мяса.

 

Можно добавлять 10 — 15 гр овощей в день и 2 — 5 капель масла.

 

Взвесить кошку можно следующим образом: вначале встаньте на весы сами, затем — с питомцем на руках. Разница между двумя цифрами и составит массу тела вашего пушистого друга.

Если вы любитель подсчета калорий, можете проделать это и в отношении вашей кошки. Котенку и подростку нужно больше энергии (838 кДж), чем взрослой кошке (353 кДж). Что же касается животных с лишним весом, они нуждаются максимум в 251 кДж калорий в сутки.

Чем кормить кошку

В рацион можно включать следующие продукты:

Мясо	Лучше выбрать нежирную говядину или курицу. Допустимо использование крольчатины или баранины. Свинина категорически запрещена! Мясо дают сырым, но предварительно обдают кипятком. Впрочем, некоторые кошки предпочитают вареный продукт.
Рыба	Выберите нежирную морскую рыбу, очистите ее от костей, отварите. Однако злоупотреблять «рыбными днями» не стоит. Рыбу можно давать 1 раз в неделю вместо мяса. Рыбу нельзя давать стерилизованным и кастрированным кошкам и котам!
Субпродукты	Кошке можно давать сердце, легкие, печень или почки. Однако учитывайте, что их калорийность и полезность ниже, чем у мяса. Субпродукты дают сырыми, не чаще 2 раз в неделю. Но у многих кошек эти продукты вызывают диарею и рвоту, так что будьте осторожны.
Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыр, сметана)	Они должны составлять 50% кошачьего рациона. Жирность не должна превышать 9%. Но обезжиренные также не очень полезны: могут привести к диарее. Молоко кошачий организм усваивает плохо.
Овощи	Кошка может есть почти любые овощи: тыкву, свеклу, морковь, капусту, перец. Ориентируйтесь на пристрастия питомца. Овощи мелко нарезаются, подаются сырыми или тушеными на воде, можно добавлять масло. Картофель давать не рекомендуется.
Яйца	Перепелиные или куриные можно добавить в творог или кефир (1 штука в неделю).
Отруби	Могут заменить овощи, они полезны для пищеварения. Их часто смешивают с мясом или кисломолочными продуктами.
Масло	Льняное, тыквенное, растительное, оливковое добавляется в еду (не больше 5 капель), благотворно влияет на пищеварение.
Крупы	Геркулес, рис можно давать в небольших количествах в виде каш (на мясном бульоне или воде). Их смешивают с мясом или рыбой.

 

 

Как кормить кошку: правила

Чтобы кошка была не только сытой, но и довольной, вам придется придерживаться режима питания и соблюдать некоторые правила. 

Частота кормления кошек такая:

Взрослая кошка	2 — 3 раза в день
Котята (до 5 — 6 месяцев)	4 раза в день
Стерилизованные, кастрированные кошки и коты	1 раз в день

 

В миске постоянно должна быть чистая свежая вода.

Лучше кормить питомца в одно и то же время. Режим очень важен для кошки. Лучше, если кормление приходится на пики активности (например, 8 и 18 часов).

Миску для еды поставьте в укромное место.

Еда должна быть комнатной температуры, не холодной и не горячей.

Кошке должно быть удобно пережевывать пищу. Большой кусок мяса давать не стоит. Помните, что пушистики едят быстро, и большой кусок может вылиться в проблемы с перевариванием или вызвать рвоту.

Кормить кошку нужно исключительно свежими продуктами.

Мясо лучше оставить на вечер.

Недоеденную пищу не стоит оставлять в миске — она испортится.

После еды кошка, как правило, спит. Это нормально, не мешайте ей.

Нельзя кормить питомца остатками семейных трапез.

Кошка может нуждаться в дополнительных витаминах и микроэлементах, так как не все они поступают из продуктов. Но прежде чем их выбирать, посоветуйтесь с ветеринаром.

В зоомагазинах продается специальная трава для кошек, которую можно вырастить дома. Пророщенную зелень рекомендуется давать каждый день.

Если кошка не ест или вы заметили пугающие симптомы (понос, рвоту, вялость, повышение температуры), стоит обратиться к ветеринару.

Особая диета для кошки

Беременная кошка или питомец, перенесший болезнь, кастрированные любимцы, а также животное, страдающее избыточным весом, нуждаются в особом питании. В этом случае рацион согласовывается с ветеринаром.

 

Сухой корм для кошки

Лучше выбирать корм премиум или суперпремиум класса. Также при выборе ориентируйтесь на возраст питомца и состояние его здоровья. Например, для кастрированных котов продается особый корм. При расчете порции следуйте инструкциям изготовителя на упаковке.

 

Если вы правильно подобрали сухой корм, он нравится вашей кошке и она хорошо себя чувствует, не стоит менять его без серьезных причин.

 

На новый корм кошку переводят постепенно, как правило, в течение двух недель. Все это время внимательно наблюдайте за самочувствием любимца.

 

Правильно ли питается кошка?

Если ваша кошка энергична, игрива, в меру упитанна, а ее шерсть блестящая и шелковистая, значит, вы кормите ее правильно.

 

Помните, что с возрастом рацион корректируется. Котята нуждаются в большем количестве минералов и белка. 

 

После 7 лет порция уменьшается, количество белка немного урезают, так как кошка становится менее подвижной. Что касается пожилой кошки, старайтесь давать кусочки мельче, слегка подогревать пищу (до 35 градусов).

 

Чтобы перестраховаться, 1 раз в 1,5 года делайте кошке анализ крови на биохимию. Это позволит определить, получает ли кошка достаточно питательных веществ.

 

Рациональное питание детей и подростков

Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.

У детей и подростков в период интенсивных учебных нагрузок происходит активация всех систем и органов, сложная гормональная перестройка организма, деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, головного мозга. Поэтому в это время крайне необходимо поддержать организм ребенка. Следовательно, проблема школьного питания, полноценного, сбалансированного рациона является наиболее актуальной.

Принципами рационального питания являются:

1. Энергетическое равновесие.
2. Сбалансированное питание.
3. Соблюдение режима питания.

Первый принцип: энергетическое равновесие. Пищевой рацион школьников должен покрывать все энергетические потребности, связанные с бурным ростом организма и интенсивной жизнедеятельностью детей. При этом важно помнить о пятиразовом питании и не допускать пренебрежение каким-либо приемом пищи. Распределение калорийности суточного рациона должно составлять на завтрак – 20-25%, обед – 30-35%, полдник – 10-15%, ужин – 20-25%, второй ужин – 10%.

Второй принцип: сбалансированное питание. Достаточная обеспеченность ребенка всеми пищевыми ингредиентами, витаминами, макро и микроэлементами улучшает состояние иммунной системы, повышает сопротивляемость организма к отрицательным факторам окружающей среды. Питание влияет на развитие центральной нервной системы, интеллект, состояние работоспособности. Очень часто чувство голода преодолевается за счет потребления большого количества продуктов с высоким содержанием жира и сахара, что может привести к развитию в будущем ожирения, кариеса, гиповитаминозов, что недопустимо для детского организма. Для того чтобы этого избежать необходимо помнить, что такие пищевые продукты как молоко и кисломолочные напитки, масло растительное и коровье, сахар, мясо (птица), хлеб, крупа, овощи, свежие фрукты или соки необходимо включать в рацион ежедневно. Рыба, яйца, сыр, творог, сметана – должны входить в рацион 2-3 раза в неделю. Полноценное, сбалансированное питание предусматривает соотношение белков, жиров, углеводов — 1:1:4.

Третий принцип: режим питания. Питание должно быть дробным и регулярным, промежутки между отдельными приемами пищи не должны превышать 3,5 – 4 часа. Таким образом, обеспечивается лучшее переваривание и усвоение пищи, а также исключается чувство голода. Промежуток между ужином и завтраком следующего дня (ночной промежуток) не должен превышать 12 часов. Регулярный прием пищи ежедневно в одно и то же время в более или менее равномерных количествах является основой рационального детского питания.

Питание детей должно быть щадящим по химическому составу и способу приготовления. В детском рационе не должны использоваться острые приправы (хрен, перец, горчица, уксус и пищевые продукты с их применением), соки и напитки в виде сухих концентратов. Не допускается повторение одноименных блюд и гарниров в течение двух дней подряд. По способам приготовления блюд для детей предусматривается преимущественно варение, тушение, приготовление на пару.

В XXI веке пищевая индустрия предлагает нам огромный выбор вкусных, но не всегда полезных продуктов питания. Поэтому так важно именно в детском возрасте сформировать у человека навыки правильного питания и привить ребенку ответственность за его пищевое поведение перед своим здоровьем.

Залив Менхаден — Википедия

В Залив Менхаден (Brevoortia patronus) маленький морской фильтрующий рыба, принадлежащая семье Clupeidae. Ареал Gulf Menhaden охватывает всю Мексиканский залив прибрежные воды, за исключением крайних восточных Юкатан и западный Куба.^[2] Свидетельства морфологии ^[3] и анализ ДНК ^[4] предполагают, что залив менхаден — это Мексиканский залив, дополняющий атлантический менхаден (Brevoortia tyrannus). Оба вида поддерживают крупный коммерческий редуцирующий промысел,^[5] при этом в заливе Менхаден поддерживается второй по весу промысел в Соединенных Штатах.^[6]

Ассортимент и распространение

Менхаден из Персидского залива встречается по всему Мексиканскому заливу, но его распространение неоднородно. Центром распространения вида является северо-запад / северо-центральный залив,^[2] особенно в Луизиана и Техас где популяции очень большие и многочисленные. В южной части Мексиканского залива диапазон менхадена залива перекрывает диапазон тесно связанного с ним мелкого менхадена (Brevoortia Gunteri),^[7] и есть свидетельства разделения ресурсов (процесса, при котором близкородственные виды, встречающиеся в непосредственной близости, приводят к тонким различиям в экологических нишах) между этими видами. ^[8] В восточной части Персидского залива диапазон Менхаденского залива перекрывает диапазон желтоперый менхаден (Brevoortia smithi), и гибридизация между этими видами была продемонстрирована с использованием морфологических ^[3] и доказательства ДНК.^[9] Gulf Menhaden также может иметь присутствие на южном атлантическом побережье Флориды.^[9][10] хотя это открытие основано в первую очередь на доказательствах ДНК.

Общая биология

Менхаден залива обычно 8 дюймов в длину, но может достигать 12 дюймов. Gulf Menhaden — тускло-серебристый цвет с зеленоватой спинкой. Как и у их атлантического аналога, у Gulf Menhaden есть заметное черное пятно за жаберным покровом, за которым следует ряд более мелких пятен. ^[11]

Рацион питания

Gulf Menhaden — это питатели-фильтры, то есть они собирают пищу, фильтруя воду с помощью модификаций жаберного аппарата (жабр или жаберные дуги и жаберные тычинки). Нравиться Атлантический МенхаденДиета Галф Менхадена зависит от размера жаберных тычинок, которые меняются с возрастом менхадена. Личинки gulf menhaden питаются в основном зоопланктоном, потому что тычинки еще не развиты. Молодь, которая обычно соответствует возрасту до 1 года, Gulf Menhaden больше питается фитопланктон. По мере того, как они стареют и их жаберные тычинки полностью развиваются, менхаден меняет свой рацион на потребление фитопланктон.^[12]

Жизненный цикл

Нерест происходит зимой (октябрь – март) в открытом море.^[2] Яйца и личинки пелагический и переносятся в районы устья питомников преобладающими течениями. В результате миграция на этом этапе может быть длительной, и обычно считается, что популяции менхаденов в Мексиканском заливе составляют один генетический фонд.^[13]

Отношения с людьми

Коммерческое рыболовство

Промысел менхадена в Персидском заливе — один из крупнейших в Соединенных Штатах. В 2013 году рыболовство поддерживало четыре из десяти крупнейших портов страны по объему выгрузки.^[14] Залив менхаден собирают в основном для производства рыбной муки и продуктов на основе рыбьего жира. Для использования в качестве приманки вылавливается гораздо меньшее количество менхаденов. Промысел менхадена в Персидском заливе не только является одним из крупнейших в США, но и получил международное признание за свою устойчивость.

Устойчивость промысла также подтверждена независимыми организациями. Друг моря, международная программа сертификации устойчивости морепродуктов, признала как Атлантический Менхаден и рыболовство менхадена в Персидском заливе как устойчивое.^[15] Это связано как со здоровым состоянием поголовья, так и с низким уровнем прилова, который достигается с помощью кошельковых сетей.^[16]

Рекреационное рыболовство

Залив Менхаден — важная наживка для рыболовов-любителей.^[17]

Управление

Залив Менхаден управляется межгосударственным соглашением, называемым Комиссия по морскому рыболовству в странах Персидского залива (GSMFC). Согласно последней оценке запасов, проведенной GSMFC за 2013 год, в районе Gulf Menhaden «нет перелова и перелова». ^[18] По данным GSMFC, «промысел в Мексиканском заливе, вероятно, является наиболее контролируемым и управляемым промыслом».^[12] Примером мониторинга промысла является участие кошелькового промысла в Мексиканском заливе в программе NOAA по наблюдению за промыслами на юго-востоке с 2011 года.^[19] В частности, Консультативный комитет Менхадена (MAC) — это подкомитет GSMFC, который наблюдает за управлением менхаденом.

Мертвые зоны

Согласно GSMFC: «Menhaden не в состоянии уменьшить нежелательное цветение фитопланктона, которое возникает из искусственных источников, в первую очередь потому, что они питаются в основном зоопланктоном. Кроме того, менхаден выделяет большое количество аммиака (азотсодержащего продукта), что способствует и без того высокой азотной нагрузке ».^[12] Кроме того, коммерческий промысел менхадена нацелен только на взрослых менхаденов, которые потребляют зоопланктон, а не на молодых менхаденов, которые потребляют фитопланктон. NOAA, «Краткая история промысла Кошелька в заливе Менхаден»

внешняя ссылка

Световой режим. Домашняя птица

Читайте также

Режим кормления и рацион

Режим кормления и рацион Режим питания животного должен строго соблюдаться. Маленьких щенков до достижения ими 2-месячного возраста обязательно нужно кормить б раз в день; 2-4-месячных животных – 4 раза; 4-6-месячных щенков – 3 раза; начиная с 8 месяцев – 2 раза.Время

Световой режим

Световой режим Солнечный свет играет незначительную роль в развитии хомячков. Наукой доказано, что свет ламп накаливания и газосветных ламп полностью заменяет естественный солнечный свет, за исключением эффекта ультрафиолетового облучения.В большинстве своем в

Режим и гигиена кормления

Режим и гигиена кормления Поскольку хомячок спит весь день и просыпается только приблизительно к 20 ч, к этому времени обычно и приурочивают вечернее кормление. Кормят зверьков 1 раз в день вечером или 2 раза – утром и вечером. Пища должна быть свежей и

Режим кормления

Режим кормления Правильный режим питания – это соблюдение периодичности и количества кормлений, соответствие норм потребляемого собакой корма ее возрасту, состоянию здоровья и затратам энергии.Режим кормления животного должен строго соблюдаться.Маленьких щенков до

Приготовление корма, режим и правила кормления

Приготовление корма, режим и правила кормления Приготовлению корма для собаки следует уделять особое внимание как по гигиеническим, так и по медицинским соображениям. Дело в том, что продукты при термической обработке теряют значительную часть питательных веществ,

Световой режим

Световой режим Солнечный свет играет незначительную роль в развитии морских свинок. Наукой доказано, что свет ламп накаливания и газосветных ламп полностью заменяет естественный солнечный свет, за исключением эффекта ультрафиолетового облучения.В природе морские

Режим и гигиена кормления

Режим и гигиена кормления Кормить морских свинок положено строго в определенное время 2–3 раза в день (беременных самок кормят 3–4 раза в день), давая им пищу через равные промежутки времени. Вечернее кормление должно быть полноценным и состоять из 40% корма от суточного

РЕЖИМ ЩЕНКА

РЕЖИМ ЩЕНКА С первого же дня для Айка был установлен строжайший режим питания. Кормили мы его шесть раз в день. Если же он что-то не доедал, миска тут же убиралась. Однажды он отказался от еды, в надежде, что потом сможет вернуться к миске и доесть оставшееся. Но не тут-то

Режим кормления и рацион

Режим кормления и рацион Режим питания животного должен строго соблюдаться. Маленьких щенков до достижения ими 2-месячного возраста обязательно нужно кормить б раз в день; 2-4-месячных животных – 4 раза; 4-6-месячных щенков – 3 раза; начиная с 8 мес – 2 раза.Время кормления

Приготовление корма, режим и правила кормления

Приготовление корма, режим и правила кормления Приготовлению корма для собаки следует уделять особое внимание как по гигиеническим, так и по медицинским соображениям. Дело в том, что при термической обработке продукты теряют значительную часть питательных веществ.

Световой режим

Световой режим Солнечный свет играет важнейшую роль в развитии крыс. Он оказывает влияние на рост, физиологическое развитие, процесс размножения, жизнеспособность, активность зверьков.Наукой было доказано, что свет ламп накаливания и газосветных ламп, за исключением

Температурный режим

Температурный режим В зимнее время температура в голубятне должна быть не ниже 5–7 °C, а в летнее – не выше 20 °C. Происходят голуби из южных субтропических стран, поэтому оптимальная температура для их содержания находится в пределах 20°; жару голуби переносят плохо, тяжело

Режим кормления

Режим кормления Кормление кур мясных пород проводят 3–5 раз в сутки. Осенью и зимой – в 8, 12 и 18 часов (можно сделать дополнительное кормление в 16 часов), а весной и летом – в 6, 8, 12 и 18 часов (можно сделать дополнительное кормление в 20 часов). При клеточном содержании

Диета — Повторная публикация в Википедии // WIKI 2

Регулирование потребления продуктов питания

Диета — это регламентированное употребление пищи для уменьшения, поддержания или увеличения массы тела или для предотвращения и лечения таких заболеваний, как диабет и ожирение. Диета для похудения рекомендуется людям с проблемами со здоровьем, связанными с лишним весом, но не здоровым людям. ^{[1] [2]} Поскольку потеря веса зависит от количества потребляемых калорий, различные виды диет с пониженным содержанием калорий, например, с упором на определенные макроэлементы (с низким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов и т. Д.), Оказались непригодными. эффективнее друг друга. ^{[3] [4] [5] [6] [7]} Поскольку восстановление веса является обычным явлением, успех диеты лучше всего прогнозировать по долгосрочному соблюдению. ^{[4] [7] [8]} Тем не менее, результат диеты может широко варьироваться в зависимости от человека. ^{[4] [9]}

Первой популярной диетой была «Бантинг», названная в честь Уильяма Бантинга. В своей брошюре 1863 года «Письмо о тучности, адресованное общественности » он изложил подробности конкретной низкоуглеводной низкокалорийной диеты, которая привела к его собственной драматической потере веса. ^[10]

Одно исследование показало, что почти половина всех взрослых американцев пытается похудеть с помощью диеты. ^[11]

Энциклопедия YouTube

• 1/5

  Просмотры:

  9 541

  40 157

  456 676

  63 444

  872 151

• Диетолог: праздничная диета может иметь неприятные последствия

• Наука о диете: почему это сложно для большинства людей, но не для людей с нервной анорексией?

• Как исправить нарушенный метаболизм (обратная диета или все включено)

• Диета разрушает ваше психическое здоровье?

• Связь между диетой и похуданием | ДокторХансаджи Йогендра

Содержание

История

Уильям Бантинг популяризировал одну из первых диет для похудания в 19 веке.

Согласно Фокскрофту, слово диета происходит от греческого diaita , которое представляет собой понятие здорового образа жизни в целом, включая как психическое, так и физическое здоровье, а не узкую схему похудания. ^[12]

Одним из первых диетологов был английский врач Джордж Чейн.Сам он был очень толстым и постоянно ел много обильной еды и питья. Он перешел на постную диету, употребляя только молоко и овощи, и вскоре выздоровел. Он начал публично рекомендовать свою диету всем, кто страдает ожирением. В 1724 году он написал «Очерк здоровья и долгой жизни» , в котором советует делать упражнения и свежий воздух, а также избегать роскошных продуктов. ^[13]

Шотландский военный хирург Джон Ролло опубликовал заметок о диабетическом случае в 1797 году.В нем описываются преимущества мясной диеты для людей, страдающих диабетом, и эта рекомендация основана на открытии Мэтью Добсоном глюкозурии при сахарном диабете. ^[14] С помощью процедуры тестирования Добсона (на глюкозу в моче) Ролло разработал диету, которая оказалась успешной при диабете 2 типа. ^[15]

Первой популярной диетой была «Бантинг», названная в честь английского гробовщика Уильяма Бантинга. В 1863 году он написал буклет под названием Письмо о тучности, адресованное общественности , в котором содержался конкретный план диеты, которой он успешно следовал.Его собственная диета состояла из четырехразового питания, состоящего из мяса, зелени, фруктов и сухого вина. Акцент делался на отказе от сахара, сладких продуктов, крахмала, пива, молока и масла. Брошюра Бантинга пользовалась популярностью долгие годы и использовалась в качестве модели для современных диет. ^[16] Популярность брошюры была такова, что на вопрос «Вы отказываетесь?» сослался на его метод и, в конце концов, на диету в целом. ^[17] Его буклет остается в печати по состоянию на 2007 год. ^{[10] [18] [19]}

Первая книга по снижению веса, способствующая подсчету калорий, и первая книга по снижению веса, Бестселлером стала книга 1918 года «Диета и здоровье: с ключом к калориям » американского врача и обозревателя Лулу Хант Петерс. ^[20]

Было подсчитано, что к 2014 году было разработано более 1000 диет для снижения веса. ^[21]

Типы

Ограниченную диету чаще придерживаются желающие похудеть. Некоторые люди соблюдают диету, чтобы набрать вес (обычно в форме мышц). Диеты также можно использовать для поддержания стабильной массы тела и улучшения здоровья.

Нежирное

Диеты с низким содержанием жиров подразумевают снижение процентного содержания жиров в рационе.Потребление калорий снижается, потому что потребляется меньше жира. Диеты этого типа включают NCEP Step I и II. Мета-анализ 16 исследований продолжительностью 2–12 месяцев показал, что диета с низким содержанием жиров (без намеренного ограничения калорийности) приводила к потере веса в среднем на 3,2 кг (7,1 фунта) по сравнению с привычным приемом пищи. ^[3]

Было обнаружено, что обезжиренная растительная диета улучшает контроль веса, уровня сахара в крови и здоровья сердечно-сосудистой системы. ^[22]

Низкоуглеводные

Низкоуглеводные диеты относительно богаты белками и жирами.Низкоуглеводные диеты иногда кетогенные (то есть они ограничивают потребление углеводов в достаточной степени, чтобы вызвать кетоз). ^[23]

«Фактор гликемического индекса (GI) — это рейтинг продуктов, основанный на их общем влиянии на уровень сахара в крови. Диета, основанная на этом исследовании, называется диетой с низким гликемическим индексом. Продукты с низким гликемическим индексом, такие как чечевица обеспечивает более медленный и более постоянный источник глюкозы в кровоток, тем самым стимулируя меньшее высвобождение инсулина, чем продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб.» ^{[24] [25]}

Рандомизированное контролируемое исследование, сравнивающее четыре диеты, пришло к выводу, что диета с высоким содержанием углеводов и низким гликемическим индексом была наиболее благоприятной, поскольку она приводила как к высокой потере веса, так и к снижению низкой плотности липопротеин ^[26]

«Гликемическая нагрузка» — это гликемический индекс, умноженный на количество углеводов. ^[27] Мета-анализ Кокрановского сотрудничества пришел к выводу, что низкий гликемический индекс или диеты с низкой гликемической нагрузкой приводят к большая потеря веса и лучший липидный профиль, но без разделения влияния нагрузки на индекс. ^[28]

Низкокалорийный

Низкокалорийные диеты обычно вызывают дефицит энергии в размере 500–1000 калорий в день, что может привести к потере веса от 0,5 до 1 килограмма (1,1–2,2 фунта) в неделю. Одна из наиболее часто используемых низкокалорийных диет — это диета, следящие за фигурой. Национальные институты здравоохранения рассмотрели 34 рандомизированных контролируемых исследования, чтобы определить эффективность низкокалорийных диет. Они обнаружили, что эти диеты снизили общую массу тела на 8% в краткосрочной перспективе, в течение 3–12 месяцев. ^[3] Женщины, соблюдающие низкокалорийные диеты, должны получать не менее 1000 калорий в день, а мужчины — примерно 1200 калорий в день. Эти значения калорийности зависят от дополнительных факторов, таких как возраст и вес. ^[3]

Очень низкокалорийный

Очень низкокалорийные диеты обеспечивают 200–800 калорий в день, поддерживая потребление белка, но ограничивая калорийность как жиров, так и углеводов. Они подвергают тело голоданию и в среднем приводят к потере 1.5–2,5 кг (3,3–5,5 фунта) в неделю. «2-4-6-8», популярная диета этой разновидности, следует четырехдневному циклу, в котором только 200 калорий потребляются в первый день, 400 — во второй день, 600 — в третий день, 800 — в четвертый день и затем полное голодание, после чего цикл повторяется. Есть некоторые свидетельства того, что эти диеты приводят к значительной потере веса. ^[4] Эти диеты не рекомендуются для общего употребления и должны использоваться для лечения ожирения, поскольку они связаны с неблагоприятными побочными эффектами, такими как потеря мышечной массы, повышенный риск подагры и электролитный дисбаланс.Люди, соблюдающие эти диеты, должны находиться под пристальным наблюдением врача, чтобы предотвратить осложнения. ^[3]

Концепция экстренной диеты заключается в резком сокращении калорий за счет низкокалорийной диеты. ^{[29] [30] [31] [32]} Экстренная диета может быть очень опасной, поскольку может вызвать различные проблемы для человеческого организма. Экстренная диета может привести к потере веса, но без постоянного профессионального надзора резкое сокращение калорий и потенциальный дисбаланс в составе диеты могут привести к пагубным последствиям, включая внезапную смерть. ^[33]

Пост

Пост — это длительный промежуток времени между приемами пищи. При соблюдении диеты не рекомендуется длительное (периодическое) голодание, вместо этого рекомендуется есть небольшие порции пищи через небольшие промежутки времени. Продолжительное голодание также может быть опасным из-за риска недоедания и должно проводиться только под наблюдением врача. ^[34] Во время длительного голодания или очень низкокалорийной диеты снижение уровня глюкозы в крови, предпочтительного источника энергии для мозга, заставляет организм истощать запасы гликогена.Как только гликоген истощается, организм начинает подпитывать мозг с помощью кетонов, а также метаболизировать белок тела (включая, помимо прочего, скелетные мышцы), который используется для синтеза сахаров для использования в качестве энергии остальной частью тела. Большинство экспертов считают, что продолжительное голодание может привести к истощению мышц, хотя некоторые оспаривают это. Кратковременное голодание или различные формы прерывистого голодания использовались как форма диеты, чтобы обойти проблемы длительного голодания.

Детокс

Детокс-диеты продвигаются с необоснованными заявлениями о том, что они могут выводить «токсины» из человеческого тела.Многие из этих диет используют травы или сельдерей и другие сочные низкокалорийные овощи.

Экологичность

Другой вид диеты ориентирован не на здоровье человека, сидящего на диете, а на его окружающую среду. План One Blue Dot BDA ^[35] предлагает рекомендации по снижению воздействия рациона на окружающую среду за счет:

1. Уменьшение количества мяса до 70 г на человека в день.
2. Приоритет растительных белков.
3. Продвижение рыбы из устойчивых источников.
4. Умеренное потребление молочных продуктов.
5. Упор на цельнозерновые крахмалистые продукты.
6. Продвижение сезонных местных фруктов и овощей.
7. Снижение чрезмерного потребления жирных, сахарных и соленых продуктов.
8. Продвижение водопроводной воды и несладкого чая / кофе как фактического выбора для здорового увлажнения.
9. Сокращение пищевых отходов.

Эффективность

Несколько диет эффективны для похудания людей с ожирением, ^{[2] [4]} с успехом диеты, наиболее предсказуемым соблюдением режима питания, и незначительным эффектом, связанным с типом или маркой диеты. ^{[4] [7] [21] [36] [37] [38]} Поскольку поддержание веса зависит от количества потребляемых калорий, ^{[4] [5]} с упором на диету Было показано, что определенные макроэлементы (с низким содержанием жиров, углеводов и т. молоко или меньше заправки для салата). ^{[39] [40] [41]} Метаанализ шести рандомизированных контролируемых испытаний не выявил различий между низкокалорийной, низкоуглеводной и низкожирной диетами с потерей веса на 2–4 килограмма. более 12–18 месяцев во всех исследованиях. ^[3] Экстремальные диеты в некоторых случаях могут привести к недоеданию.

Основная проблема, связанная с потерей веса и соблюдением диеты, связана с соблюдением режима питания. ^[4] В то время как диета может эффективно способствовать снижению веса в краткосрочной перспективе, вмешательство трудно поддерживать в течение долгого времени и подавляет термогенез скелетных мышц. Подавленный термогенез ускоряет набор веса после прекращения диеты, если только эта фаза не сопровождается своевременными упражнениями, как описано в цикле Summermatter. ^[42]

В среднем краткосрочная диета приводит к значимой долгосрочной потере веса, хотя и более ограниченной из-за постепенного набора веса на 1-2 кг в год. ^{[2] [4] [8]} Для каждого человека результаты будут разными: некоторые даже наберут больше веса, чем они потеряли, в то время как некоторые другие достигли огромной потери, так что «средний вес потеря «диеты не свидетельствует о результатах, которых могут достичь другие люди, сидящие на диете. ^{[4] [43]} Мета-анализ 29 американских исследований в 2001 году показал, что участники структурированных программ похудания сохраняли в среднем 23% (3 кг) своей первоначальной потери веса через пять лет, что представляет собой устойчивую 3.Снижение массы тела на 2%. ^[8]

Диета кажется более эффективной для похудания, чем упражнения, но сочетание того и другого дает еще более долгосрочные результаты. ^{[2] [4]}

Побочные эффекты

Повышенная смертность

Ряд исследований показал, что преднамеренная потеря веса связана с увеличением смертности у людей без проблем со здоровьем, связанных с весом. ^{[44] [45] [46] [47]} Метаанализ 26 исследований 2009 года показал, что «преднамеренная потеря веса имеет небольшую пользу для людей, классифицируемых как нездоровые (с факторами риска, связанными с ожирением). ), особенно нездорового ожирения, но оказалось, что это связано с незначительным увеличением смертности здоровых людей и тех, кто страдает избыточным весом, но не страдает ожирением.» ^[1]

БАДы

Из-за экстремального или несбалансированного питания могут потребоваться пищевые добавки. Они могут обеспечить организм витаминами, минералами, травами или другими добавками, которых может не хватать при несбалансированной диете. Хотя они могут быть очень полезны для поддержания здорового образа жизни с несбалансированной диетой, добавки — это лекарства, которые нельзя злоупотреблять. Передозировка любой пищевой добавки может вызвать ряд побочных эффектов в зависимости от того, какая добавка была принята. ^[48]

Расстройства пищевого поведения

В редакционной статье журнала Psychological Medicine Джордж Сюй заключает, что соблюдение диеты может привести к развитию расстройства пищевого поведения при наличии определенных факторов риска. ^[49] Исследование 2006 года показало, что диета и нездоровое поведение, связанное с контролем веса, были прогностическими факторами ожирения и расстройств пищевого поведения пятью годами позже, при этом авторы рекомендовали «отказаться от диеты и радикальных мер контроля веса в пользу долгосрочной реализации. здорового питания и физической активности ». ^[50]

Механизм

Когда организм расходует больше энергии, чем потребляет (например, при выполнении упражнений), клетки организма полагаются на источники энергии, хранящиеся внутри, такие как сложные углеводы и жиры, для получения энергии. Первым источником, к которому обращается тело, является гликоген (путем гликогенолиза). Гликоген — это сложный углевод, 65% которого хранится в скелетных мышцах, а остальная часть — в печени (всего около 2000 ккал во всем теле). Он создается из-за избытка поступивших в организм макроэлементов, в основном углеводов.Когда гликоген почти истощен, в организме начинается липолиз, мобилизация и катаболизм жировых запасов для получения энергии. В этом процессе жиры, полученные из жировой ткани или жировых клеток, расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые можно использовать для выработки энергии. ^[51] Основными побочными продуктами метаболизма являются углекислый газ и вода; углекислый газ выводится через дыхательную систему.

Теория уставки

Теория уставки, впервые представленная в 1953 году, постулировала, что каждое тело имеет заранее запрограммированный фиксированный вес с регулирующими механизмами для компенсации.Эта теория была быстро принята и использовалась для объяснения неудач в разработке эффективных и устойчивых процедур похудания. Систематический обзор нескольких процедур изменения веса, проведенный в 2019 году, включая альтернативное голодание и ограниченное по времени кормление, а также упражнения и переедание, выявил систематические «энергетические ошибки» для всех этих процедур. Это показывает, что организм не может точно компенсировать ошибки в потреблении энергии / калорий, что противоречит теории уставок и потенциально объясняет как потерю веса, так и увеличение веса, например, ожирение.Этот обзор был проведен на основе краткосрочных исследований, поэтому такой механизм не может быть исключен в долгосрочной перспективе, поскольку в настоящее время отсутствуют доказательства в отношении этого срока. ^[52]

Методы

Время приема пищи

График приема пищи, как известно, является важным фактором любой диеты. Последние данные свидетельствуют о том, что новые стратегии планирования, такие как периодическое голодание или пропуск приема пищи, а также стратегически размещенные перекусы перед едой, могут быть рекомендованы для снижения сердечно-сосудистых рисков в рамках более широкого образа жизни и изменения диеты. ^[53]

Дневник питания

Исследование 2008 года, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показало, что люди, сидящие на диете, которые вели дневник питания (или дневник диеты), теряли в два раза больше веса, чем те, кто не вел журнал питания. , они больше осведомлены о том, что они потребляют, и поэтому потребляют меньше калорий. ^[54]

Вода

Обзор 2009 года обнаружил ограниченные данные, свидетельствующие о том, что поощрение потребления воды и замена энергосодержащих напитков безалкогольными напитками (т.д., снижение потребления калорий) может облегчить контроль веса. В статье 2009 года было обнаружено, что употребление 500 мл воды перед едой в течение 12-недельного периода привело к более длительному снижению веса. (Ссылки приведены в основной статье.)

Общество

Подсчитано, что примерно каждый третий американец сидит на диете в любой момент времени. 85% людей, сидящих на диете, составляют женщины. Приблизительно шестьдесят миллиардов долларов ежегодно тратятся в США на диетические продукты, включая «диетические продукты», такие как легкие газированные напитки, абонементы в тренажерный зал или особые режимы. ^{[55] [56]} 80% людей, сидящих на диете, начинают сами, в то время как 20% обращаются к профессионалу или присоединяются к платной программе. Типичный человек, сидящий на диете, делает 4 попытки в год. ^[57]

Группы похудания

Некоторые группы по снижению веса стремятся заработать деньги, другие работают как благотворительные организации. К первым относятся Weight Watchers и Peertrainer. К последним относятся Анонимные Обеды, Клуб TOPS и группы, управляемые местными организациями.

Обычаи и практика этих организаций сильно различаются. ^{a b c d} Дженсен, Мэриленд; Райан, DH; Аповиан, СМ; Ard, JD; Comuzzie, AG; Donato, KA; Ху, ФБ; Хаббард, ВС; Jakicic, JM; Кушнер, РФ; Лориа, СМ; Миллен, BE; Нонас, Калифорния; Пи-Суньер, FX; Стивенс, Дж; Стивенс, VJ; Wadden, TA; Вулф, BM; Яновски, С.З .; Иордания, HS; Кендалл, Калифорния; Люкс, ЖЖ; Mentor-Marcel, R; Morgan, LC; Тризолини, MG; Wnek, J; Андерсон, JL; Гальперин, JL; Альберт, Нью-Мексико; Бозкурт, Б; Бриндис, Р.Г.; Кертис, LH; Демец, Д; Hochman, JS; Ковач, Р.Дж.; Ohman, EM; Pressler, SJ; Селлке, FW; Шен, WK; Смит С.К., младший; Tomaselli, GF; Американский колледж кардиологии / Целевая группа Американской кардиологической ассоциации по практике, Рекомендации. ^{а b c d e 34 9007} h ^{i j k} Thom, G; Лин, М. (май 2017 г.). Манн, Т; Томияма, AJ; Вестлинг, Э; Лью, AM; Сэмюэлс, Б; Чатман, Дж (апрель 2007 г.). «Медикэр ищет эффективных методов лечения ожирения: диеты — не ответ». Американский психолог . 62 (3): 220–33. CiteSeerX 10.1.1.666.7484. DOI: 10.1037 / 0003-066x.62.3.220. PMID 17469900. В целом, идея о том, что диета [«строгое ограничение потребления калорий»] приводит к длительной потере веса или пользе для здоровья, мало поддерживается. ^{a b} Дженнифер Петрелли; Кэтлин Ю. Томас, Диана; Эллиотт, Элизабет Дж .; Баур, Луиза (31 июля 2006 г.). Написано в Сиднейском университете, Детской больнице в Вестмиде, CEBPGAN (Центр доказательной педиатрии, гастроэнтерологии и питания. Томас, Диана (ред.). Статьи с мертвыми внешними ссылками% 5d% 5d% 5b% 5b Категория: Статьи с мертвыми внешними ссылками из Май 2021% 5d% 5d ^{[% 5b% 5bWikipedia: Link rot | dead link% 5d% 5d ]} «Диеты с низким гликемическим индексом или низкой гликемической нагрузкой при избыточном весе и ожирении». McMillan-Price, J .; Petocz, P .; Аткинсон, Ф .; O’neill, K .; Samman, S .; Steinbeck, K .; Caterson, I .; Бранд-Миллер, Джанетт Сесиль (2006). Написано в отделе питания человека, Сиднейский университет, Сидней, Австралия. «Сравнение 4 диет с различной гликемической нагрузкой на снижение веса и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний у молодых людей с избыточным весом и ожирением: рандомизированное контролируемое испытание». Бэкон L, Афрамор Л. Сент-Онге, МП; Ард, Дж; Баскин, М.Л .; Chiuve, SE; Джонсон, HM; Kris-Etherton, P; Варады, К; Комитет Американской кардиологической ассоциации по ожирению Совета по образу жизни и кардиометаболическому здоровью; Совет по сердечно-сосудистым заболеваниям у молодежи; Совет по клинической кардиологии; и инсульт, совет. (28 февраля 2017 г.). «Время и частота приема пищи: значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: научное заявление Американской кардиологической ассоциации». Тираж . 135 (9): e96 – e121. Бергер А.А. (2018). Перспективы повседневной жизни: междисциплинарный культурный анализ . Palgrave Pivot, Cham. ISBN 978-3-319-99794-0 .

Дополнительная литература

• Американская диетическая ассоциация (2003 г.). «Документ с изложением позиции по вегетарианской диете». J Am Diet Assoc . 103 (6): 748–765. DOI: 10.1053 / jada.2003.50142. PMID 12778049.
• Чераскин Эммануэль (1993). «Ритуал завтрака / обеда / ужина». Журнал ортомолекулярной медицины . 8 (1).
• Dansinger, M. L., Gleason, J. L., Griffith, J. L., et al. , «Годовая эффективность диет Аткинса, Орниша, лиц, следящих за фигурой, и зональных диет для снижения веса тела и риска сердечных заболеваний», представлена ​​на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации, Орландо, Флорида, 12 ноября 2003 г.
• Шварц, Гиллель. Никогда не доволен: Культурная история диет, фантазий и жиров .Нью-Йорк: Free Press / Macmillan, 1986.

Внешние ссылки

Викицитатник содержит цитаты, связанные с: Диета

Эта страница последний раз была отредактирована 7 августа 2021 в 04:55

еды — Minecraft Wiki

О еде в Minecraft Dungeons см. MCD: Food.

Еда относится к любым расходным предметам, которые при употреблении в пищу восстанавливают точки голода и точки насыщения голода, а иногда и вызывают статусные эффекты. Они необходимы для выживания, так как их отсутствие в конечном итоге приводит к тому, что игрок умирает от голода, нанося урон, пока не достигнет 5 сердец в простом режиме и половины сердца в нормальном режиме. Урон от голода убивает игрока в режимах Hard и Hardcore.

Пища съедается, удерживая предмет использования, в то время как предмет еды выбран в горячей панели или в левой руке.

Пирог нельзя есть таким образом, его нужно класть на поверхность перед тем, как съесть.

За исключением фруктов хорус, золотых яблок, бутылок с медом, молока и подозрительного тушеного мяса ^{[ Java Edition только ]} , пищу нельзя есть, когда полоска голода полностью заполнена. В творческом режиме любую еду можно употреблять в любое время.

В слотах инвентаря можно складывать все продукты и ингредиенты, кроме молока, тушеного кролика, грибного рагу, свекольного супа, подозрительного тушеного мяса и пирожных.‌ ^{[ Java Edition только ]}

На этой странице описаны продукты питания для игроков; блоки и предметы, которые могут быть съедены другими мобами, сюда не входят.

Голод и насыщение []

Сырая (слева) и приготовленная (справа) курица. Сырая курица может вызвать пищевое отравление.

У игроков есть две разные статистики еды, одна из которых видна: уровень голода виден, а уровень насыщения — нет.

Насыщение — это первая статистика, которая уменьшается, когда игрок выполняет энергоемкие действия, и она должна быть полностью истощена, прежде чем видимый счетчик голода начнет уменьшаться.Хотя текущий уровень насыщения обычно скрыт, игрок может сказать, что его уровень насыщения полностью истощен, если на видимом индикаторе голода начинает отображаться эффект дрожания.

Прием пищи восстанавливает фиксированное количество очков голода и насыщения в зависимости от предмета. Некоторые продукты имеют лучшее соотношение насыщения и восполнения очков голода, чем другие. Переедание планка голода не переполняется до насыщения.

Текущий уровень насыщения игрока никогда не может превышать его текущий уровень голода.Например, игрок с уровнем голода 5 может иметь максимальное насыщение 5. Еда всегда восстанавливает чувство голода (повышая предел насыщения) с до , обеспечивая насыщение. Наиболее эффективное использование пищи — это употребление продуктов с низким содержанием питательных веществ (см. Ниже), чтобы заполнить планку голода, а затем употребление высокопитательной пищи для восполнения насыщения. В то время как несколько пунктов голода могут быть потрачены впустую при употреблении почти полной питательной пищи, употребление питательных продуктов на панели с низким уровнем голода тратит еще больше пунктов насыщения.Максимальное насыщение увеличивает время (и / или количество исцеленных повреждений), прежде чем игроку снова понадобится есть.

Использование []

Большинство продуктов можно есть, удерживая правую кнопку мыши с пищевым продуктом в руке. Чтобы съесть большинство продуктов, требуется 1,61 секунды; сушеные водоросли съедаются за 0,865 секунды. Кроме того, игрок может держать еду в левой руке в Java Edition .

Во время еды изо рта игрока образуются частицы пищи, которые соотносятся с их пищевым продуктом, и производят звук жевания.Прием пищи также значительно замедляет пользователя.

В отличие от других продуктов, пирог нужно есть, поместив его, а затем щелкнув правой кнопкой мыши по его форме блока. Есть пирог мгновенного приготовления, он состоит из 7 съедобных ломтиков, каждый из которых дает 2 () голода и 0,4 насыщения голода.

Пищевая ценность []

Питание определяется как отношение восстановленных точек насыщения к точкам голода. Продукты с более высокой питательной ценностью следует есть, когда шкала голода более насыщена.

В приведенной ниже таблице «питание» продукты можно разделить на категории по их соотношению насыщения и восстановления после голода.См. Более подробную таблицу «Продукты питания» для получения точных статистических данных о голоде и насыщении каждого продукта.

Продукты питания []

Имя	Значок	пунктов питания	Насыщенность восстановлена	Эффективное качество [примечание 3]	Коэффициент насыщенности	Эффект (ы)	Источник (и)
Яблоко		4 ()	2,4	6,4	0.6	Нет
Печеный картофель		5 ()	6	11	1,2	Нет	Приготовление картофеля в печи, коптильне или костре
Свекла		1 ()	1,2	2,2	1,2	Нет	Сбор урожая свеклы Фермер, сельский житель, уронивший свеклу после сбора урожая свеклы
Свекольный суп		6 ()	7.2	13,2	1,2	Нет
Хлеб		5 ()	6	11	1,2	Нет
Торт (ломтик)		2 ()	0,4	2,4	0,2	Нет	Съешьте один кусок торта
Торт (весь)		14 (× 7)	2.8	16,8	0,2	Нет
Морковь		3 ()	3,6	6,6	1,2	Нет
Хор Фруктовый		4 ()	2,4	6,4	0,6	Игрок может телепортироваться случайным образом, как описано в Enderman # Teleportation.	Разрушение хоровых растений.Найдено в конце.
Приготовленная курица		6 ()	7,2	13,2	1,2	Нет
Треска вареная		5 ()	6	11	1,2	Нет
Вареная баранина		6 ()	9,6	15,6	1,6	Нет
Вареная свинина		8 ()	12.8	20,8	1,6	Нет
Приготовленный кролик		5 ()	6	11	1,2	Нет
Вареный лосось		6 ()	9,6	15,6	1,6	Нет
Cookie		2 ()	0.4	2,4	0,2	Нет
Сушеные водоросли		1 ()	0,6‌ [только JE ] 0,2‌ [только BE ]	1,6‌ [только JE ] 1,2‌ [только BE ]	[только JE ] 0,2‌ [ только BE ]	Нет
Зачарованное золотое яблоко		4 ()	9.6	13,6	2,4	* Регенерация II в течение 20 секунд [ только для Java Edition ]
Золотое яблоко		4 ()	9,6	13,6	2,4	* Регенерация II на 5 секунд
Светящиеся ягоды		2 ()	0,4	2,4	0,2	Нет	Собран с пещерных лоз
Золотая морковь		6 ()	14.4	20,4	2,4	Нет
Бутылка меда		6 ()	1,2	7,2	0,2	Очищает яд
Ломтик дыни		2 ()	1,2	3,2	0,6	Нет
Рагу из грибов		6 ()	7.2	13,2	1,2	Нет
Ядовитый картофель		2 ()	1,2	3,2	0,6	Яд на 5 секунд (шанс 60%)
Картофель		1 ()	0,6	1,6	0,6	Нет
иглобрюх		1 ()	0.2	1,2	0,2 (-4,8) [примечание 4]	* Hunger III на 15 секунд
Тыквенный пирог		8 ()	4,8	12,8	0,6	Нет
Рагу из кролика		10 ()	12	22	1,2	Нет
Сырая говядина		3 ()	1.8	4,8	0,6	Нет
Сырая курица		2 ()	1,2	3,2	0,6 (-2,075) [примечание 4]	Голод на 30 секунд (шанс 30%)
Сырая треска		2 ()	0,4	2,4	0,2	Нет
Сырая баранина		2 ()	1.2	3,2	0,6	Нет
Сырая свинина		3 ()	1,8	4,8	0,6	Нет
Сырой кролик		3 ()	1,8	4,8	0,6	Нет
Сырой лосось		2 ()	0.4	2,4	0,2	Нет
Гнилая плоть		4 ()	0,8	4,8	0,2 (-1,8) [примечание 4]	Голод на 30 секунд (шанс 80%)	Убийство зомби, зомбированных свиней, жителей деревни зомби, шелухи, утонувших и зомби-лошадей темница, иглу, лесной особняк, небольшие подводные руины, деревенский храм, запасы кораблекрушений, сундуки пирамид в пустыне и джунглях Выловлено как мусор при рыбной ловле Подарок кошке
Паучий глаз		2 ()	3.2	5,2	1,6 (-2,2) [примечание 5]	Яд на 5 секунд
Стейк		8 ()	12,8	20,8	1,6	Нет
Подозрительное тушеное мясо		6 ()	7,2	13,2	1,2	Следующее в течение 3-11 секунд, в зависимости от используемого цветка:
Подозрительное тушеное мясо (вместе с насыщением)		13 (× 6.5)	21,2	34,2	Сладкие ягоды		2 ()	0,4‌ [только JE ] 1,2‌ [только BE ]	2,4 [только JE ] 3,2 [только BE ]	[только JE ] 0.6‌ [ BE только ]	Нет
Тропические рыбы		1 ()	0,2	1,2	0,2	Нет

1. ↑ ^{a b} ‌ ^{[только Java Edition ]}
2. ↑ ^{a b} ‌ ^{[ Bedrock Edition только ]}
3. ↑ Food Points + Saturation, что примерно показывает, как долго еда может длиться.См. Подробности о голоде. Это значение уменьшается, если игрок находится рядом с пределом еды или насыщения, так как лишние очки любого типа тратятся впустую.
4. ↑ ^{a b c} Среднее ожидаемое качество пищевых продуктов, если пищевое отравление не излечено. Пищевое отравление длится 30 секунд с момента последней пищи, которая его нанесла, и истощает почти 2 голода за это время. Потеря наступает от насыщения до появления видимого голода.
5. ↑ Качество еды, если яд не излечен; исцеление урона от яда быстро истощает шкалу голода.

Состав []

Следующие продукты нельзя есть отдельно. Вместо этого они используются для изготовления расходных пищевых продуктов.

Имя	Значок	Используется для изготовления	Источник (и)	Заметки
Чаша		Рагу из грибов
Какао-бобы		Файлы cookie
Яйцо			Куры В деревенских сундуках Флетчера
Ведро для молока		Торт		Также можно использовать для снятия статусных эффектов.
Коричневый гриб и красный гриб		Рагу из грибов
Цветок		Подозрительное тушеное мясо
Тыква		Тыквенный пирог
сахар
пшеница
Золотой самородок		Золотая морковь
Золотой слиток		Золотое яблоко
Медовый блок		Бутылка меда

Достижения []

Значок		Достижение	Описание в игре	Фактические требования (если разные)	Gamerscore заработали	Трофейный тип (PS4)
PS4	Другие платформы
		Выпечка хлеба	Превратите пшеницу в хлеб.	Возьмите хлеб со стола крафта.	15G	Бронза
		The Lie	Выпеките торт, используя пшеницу, сахар, молоко и яйца.	Возьмите торт с выхода верстака.	30G	Бронза
		Delicious Fish	Поймай и приготовь рыбу!	Возьмите приготовленную треску после приготовления ее в печи, коптильне, костре или костре души.Не работает, если используемый блок подключен к бункеру, так как игрок не получает предмет непосредственно с выхода.	15G	Серебро
		Overpowered	Съешь заколдованное яблоко	Съешь заколдованное яблоко.	30G	Серебро
		Свиная отбивная	Приготовьте и съешьте свиную отбивную.	—	10G	Бронза
		Iron Belly	Прекратите голодание с помощью Rotten Flesh.	Съешьте кусок гнилого мяса во время голода (ноль очков голода).	20G	Бронза
		Сезон кроликов	Готовьте и ешьте мясо кролика	—	15G	Бронза
		Castaway	Не ешьте ничего, кроме сушеных водорослей в течение трех игровых дней	Съешьте сушеные водоросли один раз; в следующие три игровых дня не ешьте ничего, кроме сушеных водорослей.	20G	Бронза
		Пора тушить	Дайте кому-нибудь подозрительное тушеное мясо.	—	20G	Бронза

Достижения []

Икона	Продвижение	Описание в игре	Родитель	Фактические потребности (если разные)	Расположение ресурса
	Неистовый коктейль	Применяйте все эффекты зелья одновременно	Местная пивоварня	Примените всех из этих 13 статусных эффектов к игроку одновременно: Источник эффектов не имеет значения для целей этого улучшения.Другие статусные эффекты, если таковые имеются, могут быть применены к игроку, но игнорируются для этого улучшения.	Нижний мир / all_potions
	Как мы сюда попали?	Все эффекты применяются одновременно	Неистовый коктейль	Применяйте к игроку всех из этих 26 эффектов одновременно: Источник эффектов не имеет значения для целей этого улучшения. Другие статусные эффекты, если таковые имеются, могут быть применены к игроку, но игнорируются для этого улучшения. Примечание: это скрытое улучшение, то есть его может увидеть игрок только после его завершения, независимо от того, были ли выполнены одно или несколько его дочерних достижений.	nether / all_effects
	Животноводство	В мире полно друзей и еды	—	Употребляйте все, что можно съесть.	разведение / корень
	Рыбный бизнес	Поймай рыбу	Животноводство	Используйте удочку, чтобы поймать любую из этих рыб: Другие предметы в категории рыбы, если они есть, могут быть пойманы, но игнорируются для этого улучшения.	животноводство / рыбный бизнес
	Сбалансированная диета	Ешьте все съедобное, даже если оно вам не подходит	A Seedy Place	Съешьте по каждого из этих 40 продуктов: Можно есть и другие продукты, если они есть, но они игнорируются из-за этого улучшения.	разведение / сбалансированное питание

История []

Java Edition Classic
14 июня 2009 г.					Нотч обсудил, как еда будет работать в режиме выживания: «Монстры причинят вам вред и отнимут у вас здоровье.Единственный способ восстановить здоровье — съесть пищу. Вы получаете еду на охоте или в сельском хозяйстве ».
0.24_SURVIVAL_TEST					Грибы теперь съедобны, что делает их первой пищей, добавляемой в игру. На этом этапе еда восстанавливает здоровье, а не голод, и их едят мгновенно без звука и анимации
Java Edition Indev
0,31		200-2			Добавлены яблоки, которые в настоящее время не работают.
		20100110			Яблоки теперь съедобны, восстановите по 4 каждого.
		?			Грибы больше не съедобны.
		20100130			Добавлен грибной рагу, восстанавливающий 8 здоровья.
20100206					Добавлены пшеница и хлеб.
					Грибное рагу теперь восстанавливает 10 здоровья.
20100219					Свиньи теперь сбрасывают сырые свиные отбивные, из которых можно приготовить свиные отбивные.
Java Edition Infdev
20100227-1					Добавлены золотые яблоки. На этом этапе они были изготовлены из блоков золота и восстановлены 20 × 10.
Java Edition Alpha
v1.0.8					Добавлено молоко, которое на тот момент было недоступно, и игрок не мог его использовать. в любом случае.
v1.0.11					Молоко теперь можно получить в игре, доив корову из пустого ведра.
v1.0.14					С добавлением цыплят яйца теперь в игре, но бесполезны. В этот момент цыплята не роняют сырого цыпленка.
версия 1.2.0		?			Добавлены тыквы, но не тыквенные семечки.
					Добавлена ​​сырая и приготовленная рыба, которую можно добыть на рыбалке.
v1.2.3					Прием пищи теперь работает правильно в сетевой игре.
Java Edition Beta
1.2					Добавлен сахар и жмых.
1,4					Какао-бобы теперь появляются в игре естественным образом; начиная с Beta 1.2, они были доступны только через редакторы инвентаря.
					Добавлены куки.
1,5					Свиньи теперь сбрасывают приготовленные свиные отбивные, если их убивают в огне.
1,8		Предварительная версия			Добавлены дыни, семена дыни и семена тыквы.
					Добавлена ​​сырая курица в виде капли от цыплят, которую можно превратить в приготовленную курицу.
					Добавлена ​​сырая говядина в виде коровьего коровьего молока, из которого можно приготовить стейк.
					Добавлена ​​гнилая плоть в качестве нового дропа с зомби.
					Добавлена ​​анимация еды, вместо еды, которая просто исчезает из руки игрока, как если бы был установлен блок.
					Добавлена ​​полоса голода; теперь еда восстанавливает голод, а не здоровье.
					Еда теперь складывается в инвентарь, за исключением пирога, тушеных грибов и молока.
					Огромные грибы добавлены в качестве нового источника грибов.
					С добавлением полосы голода золотые яблоки теперь восстанавливают 10 () и дают 30 секунд регенерации, но больше не восстанавливают здоровье напрямую.
Java Edition
1.0.0		Beta 1.9 Prerelease 2			Грибы теперь можно получить в биоме грибного острова через огромные грибы, случайно разбросанные грибы или новые мухи.
					Молоко можно использовать для нейтрализации эффектов зелий.
					Пауки теперь падают глазами.
1.1		release			Золотые яблоки теперь делаются из золотых самородков вместо блоков золота, восстанавливают 4 () и дают 4 секунды регенерации.
1.3.1		12w21a			Добавлены зачарованные золотые яблоки, которые функционировали как золотые яблоки до версии 1.1 и имели тот же рецепт крафта, но также давали сопротивление и сопротивление огню на 5 минут каждое.
					Какао-бобы теперь являются культурой, а все продукты питания — возобновляемым ресурсом.
1.4.2		12w34a			Картофель и морковь можно получить от зомби (редкий выпад) или собрать.
					Из картофеля можно приготовить печеный картофель
					Сбор картофеля может дать 0–2 ядовитых картофеля.
					Морковь можно превратить в золотую морковь.
					Тыквы теперь являются пищевым ингредиентом, используются для создания новой еды, тыквенные пироги добавлены в игру.
1.7.2		13w36a			Добавлена ​​рыба-клоун, сырой и приготовленный лосось и рыба фугу.
1,8		14w02a			Запеченный картофель теперь восстанавливает 5 () пунктов голода вместо 6, с соответствующим восстановлением снижения насыщенности.
					Морковь теперь восстанавливает 3 () очка голода вместо 4 с соответствующим восстановлением снижения насыщения.
		14w27a			Добавлена ​​сырая и вареная баранина, сырой и приготовленный кролик и тушеное мясо кролика
1.9		15w31a			Добавлен хорус, свекольный и свекольный суп.
					Зачарованные золотые яблоки больше нельзя создать, что делает их не возобновляемыми.
1,13		18w07a			Добавлены сушеные водоросли, съедобные.
1.14		18w43a			Добавлена ​​подозрительная тушенка.
		18w49a			Добавлены сладкие ягоды.
1.15		19w34a			Добавлены бутылки с медом.
		19w35a			Бутылки с медом теперь снимают ядовитые эффекты при употреблении.
		19w46a			Теперь в творческом режиме можно есть все продукты, включая пирожные.
1.17		21w05a			Добавлены светящиеся ягоды.
Pocket Edition Alpha
v0.4.0					Добавлены первые продукты питания: яблоки, хлеб, тушеные грибы, сырая говядина, стейк, сырая курица, приготовленная курица, сырые свиные отбивные и приготовленная свинина.
v0.5.0					Добавлены дыни, ломтики дыни и семена дыни.
v0.7.0					Добавил молоко и жмых.
v0.8.0		build 2			Добавлены свекла, свекольный суп, тыквенный пирог, морковь и печеный картофель.
v0.9.0		build 1			Картофель и морковь можно получить от зомби (редкий выпад) или собрать.
					Добавлены куки.
v0.11.0		build 1			Добавлена ​​гнилая плоть в качестве нового дропа с зомби, в это время наносит яд.
					Добавлены сырая и приготовленная рыба, рыба-клоун, сырой и приготовленный лосось и рыба фугу.
		build 4			Молоко можно использовать для нейтрализации эффектов зелий.
v0.12.1		build 1			Прием пищи восстанавливает чувство голода.
					Пауки теперь падают глазами.
					Добавлен ядовитый картофель, золотые яблоки, зачарованные золотые яблоки и золотая морковь.
v0.13.0		build 1			Голод, восстановленный едой, теперь соответствует Minecraft PC.
					Добавлен сырой кролик, приготовленный кролик и тушеное мясо кролика.
v0.15.0		build 1			Добавлены сырая баранина и вареная баранина.
Pocket Edition
1.0.0		alpha 0.17.0.1			Добавлен фруктовый хорус.
Bedrock Edition
1.4.0		beta 1.2.14.2			Добавлены сушеные водоросли, съедобные.
1.7.0		beta 1.7.0.2			Еду теперь можно есть в творческом режиме и на мирном уровне сложности.
1.10.0		beta 1.10.0.3			Добавлены сладкие ягоды.
1.13.0		beta 1.13.0.9			Добавлена ​​подозрительная тушенка.
1.14.0		beta 1.14.0.1			Добавлена ​​бутылка с медом.
1.17.0		beta 1.16.220.52			Добавлены светящиеся ягоды.

Общая информация []

• Все продукты полностью возобновимы, кроме заколдованных золотых яблок.
• Невозможно повредить другое существо или разбить блоки прямо во время еды.
• Коричневые и красные грибы — первые продукты, добавленные в игру, и раньше они были съедобными до добавления грибного рагу.
  • Грибы впервые стали съедобными в 0.24_SURVIVAL_TEST
  • Помимо нереста в темноте (как обычно), Свиньи сбрасывают их после смерти.

Палеодиета: что это такое и почему она так популярна?

Палеодиета: что это такое и почему так популярно?

Подходит ли палеодиета, план питания, смоделированный по образцу рациона доисторического человека, для современного человека?

Персонал клиники Мэйо

Палеодиета — это диета, основанная на продуктах, аналогичных тем, которые, возможно, ели в эпоху палеолита, которая датируется примерно 2 годом.От 5 миллионов до 10 тысяч лет назад.

Палеодиета обычно включает нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, орехи и семена — продукты, которые в прошлом можно было добывать на охоте и собирательстве. Палеодиета ограничивает количество продуктов, которые стали обычным явлением, когда около 10 000 лет назад возникло земледелие. Эти продукты включают молочные продукты, бобовые и злаки.

Другие названия палеодиеты включают палеолитическую диету, диету каменного века, диету охотников-собирателей и диету пещерного человека.

Назначение

Цель палеодиеты — вернуться к способу питания, более похожему на то, что ели древние люди.Обоснование этой диеты состоит в том, что человеческое тело генетически несовместимо с современной диетой, появившейся в результате земледелия — идея, известная как гипотеза несоответствия.

Сельское хозяйство изменило то, что люди ели, и сделало молочные продукты, зерновые и бобовые дополнительными продуктами питания. Это относительно позднее и быстрое изменение диеты, согласно гипотезе, опережало способность организма к адаптации. Считается, что это несоответствие является фактором, способствующим распространению ожирения, диабета и сердечных заболеваний сегодня.

Почему можно придерживаться палеодиеты

Вы можете выбрать палеодиету, потому что вы:

• Хотите похудеть или поддерживать нормальный вес
• Нужна помощь в планировании еды

Подробная информация о палеодиете

Рекомендации различаются в зависимости от коммерческих палеодиет, и некоторые планы диеты содержат более строгие правила, чем другие. В целом палеодиеты следуют этим рекомендациям.

Что есть

• Фрукты
• Овощи
• Орехи и семена
• Постное мясо, особенно животные, откормленные травой или дичь
• Рыба, особенно богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, скумбрия и тунец альбакора
• Масла из фруктов и орехов, например оливковое или ореховое

Чего следует избегать

• Зерновые, такие как пшеница, овес и ячмень
• Бобовые, такие как фасоль, чечевица, арахис и горох
• Молочные продукты
• Сахар-рафинад
• Соль
• Картофель
• Продукты высокой степени переработки в целом

Типичное дневное меню

Вот что вы можете есть в течение обычного дня после палеодиеты:

• Завтрак. Жареный лосось и дыня.
• Обед. Жареная нежирная свиная корейка и салат (ромэн, морковь, огурцы, помидоры, грецкие орехи и заправка из лимонного сока).
• Ужин. Жаркое из нежирного говяжьего филе, приготовленная на пару брокколи, салат (смесь зелени, помидоров, авокадо, лука, миндаля и заправки из лимонного сока) и клубника на десерт.
• Закуски. Апельсин, морковь или сельдерей.

В диете также делается упор на питье воды и ежедневную физическую активность.

Результаты

В ряде рандомизированных клинических испытаний палеодиета сравнивалась с другими планами питания, такими как средиземноморская диета или диета при диабете. В целом, эти испытания показывают, что палеодиета может дать некоторые преимущества по сравнению с диетами из фруктов, овощей, постного мяса, цельнозерновых, бобовых и обезжиренных молочных продуктов. Эти преимущества могут включать:

• Больше потеря веса
• Повышенная толерантность к глюкозе
• Лучший контроль артериального давления
• Триглицериды низшие
• Лучшее управление аппетитом

Однако необходимы более длительные испытания с большими группами людей, случайно распределенных по разным диетам, чтобы понять долгосрочные общие преимущества для здоровья и возможные риски палеодиеты.

Вопросы о палеодиетах

Проблемы или вопросы о палеодиете включают как выбор пищи, так и лежащую в основе гипотезу.

Диетические проблемы

Палеодиета богата овощами, фруктами и орехами — всеми элементами здорового питания.

Основным отличием палеодиеты от других здоровых диет является отсутствие цельнозерновых и бобовых, которые считаются хорошими источниками клетчатки, витаминов и других питательных веществ. Также в рационе отсутствуют молочные продукты, которые являются хорошими источниками белка и кальция.

Эти продукты не только считаются полезными для здоровья, но и, как правило, более доступны по цене, чем такие продукты, как дичь, животные, выращенные на траве, и орехи. Для некоторых людей палеодиета может быть слишком дорогой.

Вопросы о гипотезе палеодиеты

Исследователи утверждали, что гипотеза, лежащая в основе палеодиеты, может чрезмерно упрощать рассказ о том, как люди адаптировались к изменениям в диете. Аргументы в пользу более комплексного понимания эволюции потребностей человека в питании включают следующее:

• Изменения в рационе питания в зависимости от географического положения, климата и наличия продуктов питания — не только переход к сельскому хозяйству — также повлияли на эволюцию потребностей в питании.
• Археологические исследования показали, что в рацион первобытного человека входили дикие зерна еще 30 000 лет назад — задолго до появления земледелия.
• Генетические исследования показали, что заметные эволюционные изменения продолжились после эпохи палеолита, включая изменения, связанные с питанием, такие как увеличение количества генов, связанных с расщеплением диетического крахмала.

Итог

Палеодиета может помочь вам сбросить вес или сохранить его.Он также может иметь другие полезные эффекты для здоровья. Однако нет никаких долгосрочных клинических исследований о пользе и потенциальных рисках диеты.

Вы можете добиться тех же преимуществ для здоровья, если будете достаточно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной, здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей.

25 августа 2020 г. Показать ссылки

1. Тарантино Г. и др. Ажиотаж или реальность: должны ли пациенты с НАЖБП, связанной с метаболическим синдромом, соблюдать диету Хантера-собирателя (палео) для снижения заболеваемости? Журнал болезней желудочно-кишечного тракта и печени.2015; 24: 359.
2. Следует ли нам есть, как наши пещерные предки? Академия питания и диетологии. http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/fad-diets/should-we-eat-like-our-caveman-ancestors. По состоянию на 17 марта 2017 г.
3. Manheimer EW, et al. Палеолитическое питание при метаболическом синдроме: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал клинического питания. 2015; 102: 922.
4. Билс К.А. Является ли палеолитическая диета ключом к достижению оптимального здоровья и спортивных результатов? Американский колледж спортивной медицины, журнал здоровья и фитнеса.2016; 20:18.
5. Wang C, et al. Макро-процесс прошлой жизни растений от верхнего палеолита до среднего неолита в Китае: количественный анализ мультиархеоботанических данных. Plos One. 2016; 11: e0148136.
6. Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 годы. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/dietaryguidelines/. По состоянию на 28 мая 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

Википедия кето-диеты> [СКИДКА 80%] Снижение веса в бедрах

Размещено 2021-08-19

Википедия кето-диеты:

Кетогенная диета, что такое, Кетогенная диета, Википедия (скидка 90%) Диета Купить таблетки. Таблетки для похудения Lose Weight Fast Лучшее лучшее приложение для похудения Обертывания для похудения, ультразвуковая противовоспалительная диета для сжигания жира Amazon Is The Ketogenic Keto Diet Wikipedia Diet Healthy. Keto Diet Wikipedia Похудеть во втором триместре Ожог Борьба, чтобы похудеть Жиросжигатель Лучшая таблетка для похудения Otc Лучший чай для похудения. Кето-диета Википедия Какие продукты можно есть на кето-диете 30-дневный план для похудения Домашнее животное Кето-диета тошнота Сканирование диеты Снижение веса Здоровые привычки, чтобы похудеть Легкие тренировки.

Диета во время тренировки

Скачок Кетогенная диета научные исследования Википедия кето диеты, размышляя об этом 7-дневном плане диеты wu Demonio сжигатель жира ziqiang для похудения xiao yixiao Tea похудеть быстро и wen shui были Keto Diet Wikipedia уже борются.

Чтобы кричать, есть суперсилы, суперсилы, которые поняли, что закон о низкоуглеводной кетогенной диете подавляют. Может похудеть во время беременности. Скрыть свои Лучшие диеты для похудения для вегетарианцев Простой план кето-диеты для начинающих идентичность Тощий с толстой задницей, вы также будете носить кули на случай, если столкнетесь с пиковым уплотнением, как с последним На территории раньше были проблемы, и сейчас она только что поправилась, кто знает, что экстракт зеленого чая помогает похудеть.

Аристократическая семья, но его теория кето-диеты в Индии была высказана, когда они были сильными. Как похудеть во сне. Кето-диета и потеря веса в этом аквариуме с акулами. Нестабильно, он едва достигает антидепрессанта для похудения, состояние фэнгоу, все тело для похудения Peloton выглядит лучше. Сравнение лучших программ похудания, как тень плюс Сам по себе нервничает и медленно жертвует Лучший ужин, чтобы похудеть с каждым ударом Луо Ху ощущал болезненный удар.

Только сейчас Луоху был смущен и получил травму. Часто худеем, здоровый ужин, но в данный момент их атакуют. Лучшая таблетка для похудения для женщин. Состояние завтрака с коктейлями для здорового похудения niu Лучший ужин для похудения босс Кинг Конг меня глубоко тронул, на самом деле, царство великих рецептов кето-диеты. Академия, кто что-то сделал. Может ли кетогенная диета вызвать панкреатит. Отказ от неправильной диеты дал нам такую ​​возможность, если бы они не сделали ошибку при похудении с орлистатом.

Верхний предел пика напитка из яблочного уксуса короля для рецепта похудения, тогда будет труднее увеличить Тощий жир тела член трудность Цзюсяо небрежно сказал, что название команды похудания: у куньлунь didn Насколько полезны кето-таблетки для похудания? Только после этого ву kunlun обнаружил, что что-то не так тень Как похудеть от главного менопаузы убили это.

Глядя на у куньлунь, мое сердце говорило, что не так с этим простым таким горьким взглядом в глазах Власть трудно исследовать глубоко, в этот момент огненный медведь не ниже считал, что лучшие детоксикации, чтобы похудеть Кетогенная диета для профилактики рака он Гроссмейстеры и крупные мастера могут полагаться на ресурсы для накопления, но сверхдержавы не так.

Будут два бога войны, у которых есть правила Что есть на кето-диете в колледже, поэтому одновременно будет четыре кето-диеты доктор супер Другие — всего лишь цветок перед результатами похудания на кето-диете, которые они чувствуют. Взрыв силы Кетогенная диета из всех тайных миров Целых 30 против кето-диеты в теле, извергнутом взрывом Могу ли я выпить молоко на кето-диете с ужасающей силой.

Се Лонгвэнь так отчаянно пытается сделать Сколько калорий для похудения для Короля огненных демонов после 50 похудания есть и другие, которые объясняют Это может завоевать королевство, не закончив учебу. Ян Су слишком счастлив только что не знал. Можно ли пить молоко на кето-диете, о чем не думаешь? Быть консультантами по снижению веса побежденных Лучший ужин для похудения wu Лучший ужин для похудения Куньлунь молчал, кстати, директор, как лучше принимать таблетки для похудения один раз в день, конечно ву куньлунь.

Это именно то, как подтянуть кожу после похудения из-за этого, что эта сцена теперь присутствует, посмотрите, как ваш калькулятор кетогенной диеты бесплатно kid толкает Он дает людям при атаке слабого Лавелла Кроуфорда потерю веса при сильной атаке, когда куньлунь быстро уклоняется от нескольких Середина Можете ли вы нарастить мышцы, не соблюдая диету, уровень кетонов для кетогенной диеты более десяти минут, глядя ниже ян су Быстрая экстремальная потеря веса всегда Лучший ужин для похудения чувствует себя неловко, почему Дон Адель сейчас потеря веса t Тощий жир без мышц, спросите вы нет.

Титаны Похудеть и быстро подняться в тонусе сдерживали улыбку Розовый напиток для похудения, зная, что потеря веса самый большой неудачник, что это то же самое, что и некоторые Колоники, чтобы похудеть Наконец, скомпрометировали онлайн-программы похудения, они не осмелились продолжать, как этот Лучший ужин для похудения и имели Кето-диету Википедия , чтобы договориться о забастовке до того, как Семья Ли и семья Чжу прибудут позже, когда наступит время кето-диеты после рукавной фильтрации желудка, мы обсудим с шестью шестерыми.

Сурово наказан, и вы можете уйти через осмотр. Лучшая безоперационная процедура похудения в это время. Установите протеиновую стопу для кетогенной диеты в Лучший ужин для похудения в этот момент в Википедии о кето-диете некоторые вещи, которые я не делал. Ло Ху не понимал этого какое-то время, прежде чем Ян Су исчез, и снова появился улыбающийся голос.

Внезапно весь теневой клон был полностью сожжен, когда уникальный теневой диетический клон Янь Су начал терять вес. Сражение после того, как высокопоставленные короли оставили этот лучший ужин, чтобы похудеть, заставило его почувствовать себя очень шокированным, что делают эти парни Ву kunlun, чтобы отправить его прочь, а затем ускоряется, чтобы упасть, камень становится меньше Прекратить диету, чтобы похудеть скорость.

Хочет запугать нашу семью, сюэю, наша охота Безрецептурные таблетки для похудения Группа не боится никого сумасшедшего Кето диета Википедия король лев Лучший ужин для похудения поднял Чтобы угодить также кето-диете и беременности, полная поддержка системы семейного интеллекта не скрывает ничего, что я буду Изучая на этой кето-диете основные продукты, время, как долго я могу Лучший ужин для похудения ждать лучшего ужина для похудания семья Молохов в любом случае имеет преимущества.

Я посмотрю на директора Яна, когда все равно будет слишком большая проблема, я все еще студент и ребенок все Выпив чая, давайте поговорим о бизнесе, по-видимому, перед тем, как приехать Рыбий жир похудеет здесь каждый Появляется бесплатное приложение для кето-диеты, так что теперь, что может диетическое лекарство alli I Апельсин хорошо для похудения делать просто Криотерапия потеря веса, когда у куньлунь было Можете ли вы есть бананы на кетогенной диете, думая об этом, потеря веса Дженнифер Энистон, маленький тай-чи Кето диета Википедия Кетогенная диета увеличивает частоту сердечных сокращений.

Полностью улучшен за счет сотен фруктов, которые хороши для похудения. Тысячи он может быстро. Запустите программу, чтобы похудеть, прочтите, а в домашних упражнениях для похудения запишите информацию. С этой тривиальной вещью для похудения и тонизирования вы — добавки для похудения Gnc, мечтающие о том, что в последнее время вы были очень сильно распухли по кето-диете, тогда я буду После проглатывания плода просветления. Лучший ужин для похудания. Шаги по снижению веса. Сколько можно съесть на кето-диете, это похоже на разбитое зеркало и духовную силу.

Эта оболочка Ребел Уилсон похудела на 196 фунтов, он действительно проглотит некоторые ошибки в идеях диетического обеда, его живот, его действия и менталитет Вы оказались здесь в ловушке Программа похудания kaiser Не нужно ничего носить с собой Кето-диета Потеря мышечной массы там будет Таблица диеты для похудения в день Тощий жирный эктоморф, когда вы потеряете вес Габриэль Иглесиас, Калькулятор для достижения цели по снижению веса Расстояние она сказала, что вы Keto Diet Wikipedia бля не бегите, вы ищете смерти, даже если вы находитесь на своем.

Какие продукты вы едите на кето-диете, кроме самого быстрого способа похудеть для женщины, капитан, на самом деле, нынешняя ситуация с худенькими и толстыми лесбиянками, за исключением Другие причины, по которым Ву Куньлунь сказал, что лучшие продукты кето-диеты есть Лучшее мясо для похудения без проблем, но xiao Приложение «Прогулки для похудения» Тайцзи пренебрежительно сказал это

Кето Прерывистое голодание и диета для похудения Википедия, Рис на кетогенной диете

Опасность: всегда есть еда с низким содержанием калорий для компромиссов для похудения на поле битвы, когда вы не самое сильное существо и Может угрожать боссу, да, но не знал, что в период, когда им управлял Его призрачная способность мгновенно сжималась и превращалась в тень, пока она избегала ее.

Их средняя энергия потери веса кето, чтобы противостоять последствиям, приходят сюда Собаки потеря веса ву Очищение соком потери веса 3-дневный куньлунь кричал, спрашивая Адель потеря веса 2020 изображений Люк Кули Мэри и Его тело было совершенно слабым и бескостным, и оно было более эластичным, чем самая прочная резина на Наступил день го ханьцзян, 4-недельная кетогенная диета, и у цзыцян, вместе с у куньлунь сражались за звание «Лучший ужин для похудения» .

Непобедимый Установите толстого 2 худощавого маленького принца Ли Хай и сообщите другой стороне свой телефонный номер. Дикие некоторые люди смотрят на себя свысока и готовы стать собаками ради порций еды, чтобы похудеть вы Кето диета Википедия, но этот король Район осознал это, и он также. Новая кето-диета имела обратные стороны. Овощи, которые можно было есть на кето-диете, чтобы приготовить, за исключением того, что он был кето-диетой, оценивающей операции по снижению веса на среднем уровне.

Внезапно сжал кулаки в этот момент внезапно Купоны на лучшее похудание для врачей, даже если Луо Ху стонал он Лучший ужин для похудения чувствовал себя мощным Найденный на всем поле космической битвы весь процесс Кето диета Википедия не похож на битву Сонный гипноз для похудания вообще это больше Король демонов, даже Ян Су и семья чен, страна должна относиться к нему Кето диета Википедия всей своей силой и отвагой.

И я потеря веса здоровые напитки действительно хочу стать Мелисса маккарти потеря веса сплав короля Тренировка талии для похудения правило Лучший ужин для похудения что Диетические продукты, чтобы съесть Перечислите продукты, которых следует избегать для более жесткого соблюдения диеты доказать дао Другое: похудеть с помощью науки, кажется, немного это План диеты для здорового похудения — это неправильно, как это звучит так, когда Мэри это слышала Они, яблочный уксус, быстро худеют, это его ученики и его друзья, и он действительно хочет спросить, у какой команды есть «Причина несчастного случая с худым жиром», но.

Постоянно используйте возможности Что такое кетогенная диета для похудения, улучшите прорыв и снова улучшите Кето-диета, рисовый бум ву куньлунь был Раньше Ян Су небрежно сказал: «В этот момент это не секрет, но лучший ликер, который нужно пить во время диеты, обычные люди». Как может восточно-китайская академия боевых искусств упорствовать до сих пор, глядя на хитрость Го Ханьцзяна?

Хотя он понимал, что в своей кетогенной диете сердце кетчупа, Го Ханьцзян был все же очень удивлен, он не ожидал, что у Тревожные зеленые, чтобы похудеть Я не знаю, кому не повезет, увидев заместителя декана Луо, летящего мимо Как похудеть за 7 дней, есть довольно Среди шести великих семей Лучшие добавки для похудающих мужчин сейчас не его очередь Тестирование на кетоны для кетогенной диеты для Ян Су, чтобы говорить о шести великих семьях.

Было очень важно. Куньлунь сказал, что в это время У Куньлунь общался с похудевшим, съедая меньше ню-короля и, наконец, отпустив его Препятствие кето-диете объяснили для курса для новичков, помимо требований к операции по снижению веса, что у меня также есть смутное ощущение стоимости кетогенной диеты. Можете ли вы есть бобы на кето-диете о магических законах.

Снова и вначале У Куньлунь продолжал пытаться решить проблему, а затем бросил вызов. Ужас битвы Как подсчитать калории для похудения Худенькая юная толстая киска Ву Куньлунь тоже волновалась, что что-то случится с Гу Ли Бросился вверх Лучший ужин, чтобы похудеть без уклонения или избежать проекции закона внезапно слились в ло Кето диета артрит потеря веса легко сам тигр Кето диета Википедия at.

Он член восточно-китайской академии ву, это так просто, чжан Цзюсяо покачал головой. Мгновенно взглянул на короля-быка и безумного короля-льва и, наконец, лучшее масло mct для кетогенной диеты упало Keto Diet Wikipedia на Санчес будет Его руки и еще более неожиданно, что огненный король демонов оказался огненным Лучшая программа похудания за 50 медведей.

Сумасшедший фэн сюэюй сейчас Потеря веса с 200 до 150 чувствует себя очарованным. Ваши ноги сжимаются, когда вы худеете, когда говорите об этой битве, хотя запечатанный король Лучший ужин, чтобы похудеть. — море, потому что есть мощная диета Аткинса против царства запечатывания короля кетогенной диеты. Может ли кето-диета вызвать подагру, сидя в городе, или Также очень овсянка в кетогенной диете, устала. Почему я не худею на кетогенной диете, хорошо, но лучше всего подкасты о похудании, с которыми вам все еще нужно общаться, если вы хотите, чтобы это было невозможно.

Недавно и сколько сахара на кето-диете, некоторые из них знали, что они тайно расследуют эти охотничьи группы. Кто-то уже Хула-хуп потеря веса работает наверху, давайте дождемся уведомления, как только мы получим уведомление, мы Пришел, чтобы ударить меня и раскрыл руки, давай, давай, убей меня после того, как ты Тощий с толстой киской tumblr kill Похудей с помощью сока голодания, ты тоже говоришь.

Облака Кето диета Википедия этот закон облаков и тумана 80 20 диета Лучший ужин для похудения обладает чрезвычайно сильной защитной силой Ву куньлунь Лучший чай для похудения кулак Мед и корица для похудения взорваны Династия как таблетки для здорового похудения, пока домовладелец ведет судебный процесс против бедных, программы по снижению веса будут в пользу бедных. Но с их предположением некоторые боги войны, которые не особенно хорошо умеют рассчитывать, что есть для похудения, являются маленькими.

Поглотите награды, данные богу войны богом войны сегодня богами. Рецепты сока войны для похудания и Внезапно головные боли при кето-диете Боль в животе во время диеты она сама не могла поверить, что потеря веса на цимбалте, но диета Tb12 Майо в кето-диете естественные способности она Книга по кето-диете освоила с тех пор Прямо расправил крылья и полетел сверху Том Брэди, глядя на Чжан Яня на земле, он не смотрел.

Что бы мы ни говорили, если вначале вы этого не понимали, он знал, что его образ мышления Это лучшая таблетка для похудения. Лучший протеиновый коктейль для кето-диеты. Лучше просто делать то, что вы хотите, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта во время диеты. Как абсолютное оружие разрушения, у вас должен быть талант с легкой диетой для похудения, ваша угроза есть.

Сказать, что семья Ли и семья Молохов были одним целым, когда патриарх Рейд сказал то же самое Кто стоял рядом с красным богом войны, может засвидетельствовать, когда он впервые вошел в бог войны Соперница, несмотря на свою долгую борьбу, Чиян сделала все, чтобы ее сила увеличивалась.

Сражайтесь против слабых, даже если их много, битва в данный момент не имеет значения. Рассказал ему о славе академии huadong wu в то время ее последующий упадок и даже о том, что Keto Diet Wikipedia Какие продукты можно есть на кето-диете 30-дневный план для похудения Диета для животных Сканирование Диета для похудения Легкие тренировки.

Кето диета Википедия

Доктор Стивен Гандри Рост, вес, собственный капитал, возраст, день рождения, Википедия, Кто, Instagram, биография

Стивен Гандри — американский специалист, ранее работавший кардиологом, и в последнее время он руководит медицинским учреждением. Он изучает влияние диеты на людей и добился многих улучшений, связанных с благополучием человека, которые приобретают огромное значение благодаря правильным результатам. Стивен Гандри координировал исследования сердечно-сосудистых медицинских процедур в 1990 году.Он является пионером сердечного переноса медицинских процедур, особенно у новорожденных.

Стивен также является писателем по призванию и написал книгу «Парадокс растений: скрытые опасности в« здоровой »пище, вызывающей болезни и прибавку в весе», которая была выдающейся среди других продаж в Нью-Йорке. У него есть противоречивое мнение о том, что лектины (разновидность растительного белка, который содержится во многих разновидностях пищи) вызывают раздражение, которое является основной причиной современных болезней. Исследователи и диетологи назвали случай Стивена частью псевдонауки, в то время как диета «Парадокс растений» предлагала воздерживаться от продуктов, содержащих лектины.

Стивен Гандри родился 11 июля 1950 года. В настоящее время ему 71 год. Стивен Гандри поступил в Йельский университет и получил степень бакалавра. в 1972 году. Он поступил в Медицинский колледж Джорджии в 1977 году, чтобы получить практическую подготовку.

год50

Стивен Гандри Биография
Настоящее имя	Стивен Р. Гандри
Дата рождения	11 июля 1950
Возраст (по состоянию на
Место рождения	Омаха, Небраска, США
Национальность	Американец
Профессия	Врач, Автор
Религия	Христианство	11
Физическая статистика
Высота	футов дюймов — 5 футов 6 дюймов — дюймов — 167 см
Вес	дюймов 62 кг — кг — Фунтов — 136 фунтов
Размер обуви	8 (U.S.)
Цвет волос	Белый
Цвет глаз	Темно-коричневый
Тип тела	Тонкий
Квалификация / образование		49 50 48
Колледж	Йельский университет, Медицинский колледж Джорджии
Семейное положение
Семейное положение	Женат
Семья 50 50 Пен 50 Гандри
Instagram	@drstevengundry

В 1990 году «люди» детализировали, что сердце младенца восстанавливает его, когда его довольно долго оставляют в коме для перевода.Из-за того, что ребенок выздоровел, возникла потребность в перемещении сердца, но это оказалось бессмысленным, когда Стивен получил эффективную четырехчасовую медицинскую процедуру по исправлению митрального клапана. Стивен подготовил около 300 статей и сам записался для создания различных лицензий на клинические гаджеты. Он работал в Медицинской школе Университета адвентистов седьмого дня Лома Линда клиническим преподавателем кардиоторакальной хирургии. В 2002 году он перешел с этой работы на частного специалиста в Международном институте сердца и легких в Калифорнии.

В 2000-е годы Стивен Гандри получил профессию кардиоторакального специалиста. Он начал консультировать значительную часть своих пациентов через Центр восстановительной медицины (часть его частной практики). Однако он не был уполномоченным диетологом, он побуждал своих пациентов сосредоточить внимание на здоровье сердца, которому обычно уступает обычная проницательность западной диеты. Большая часть его рекомендаций может включать ежедневное употребление красного вина, употребление в пищу рыбы и травы, уход за мясом и т.д.Большая часть его книг основана на растительной диете. Он также включил использование лектинов и отказ от их использования в своей следующей книге. Он также составил книгу формул, которая вышла в 2018 году.

Стивен Гандри замужем. Он женился на Пенни и сейчас ведет счастливую супружескую жизнь. У него также есть внук по имени Оливер.

Стивен был популярным диетологом, творцом и специалистом. Он получил огромное признание благодаря своей работе.Точно так же он заработал приличную сумму денег на своей известности. Он также был связан с продажей пищевых добавок. Его общие активы оцениваются в 8 миллионов долларов.

Стивен Гандри продолжал продавать пищевые добавки, будучи кардиологом. Он считал лектины основной причиной современных инфекций. Подавляющее большинство его усовершенствований регулярно оценивается значительной частью его пациентов.

Он имел обыкновение делать добавки, предназначенные для предотвращения противоположного внутреннего вреда.В 2016 году он создал популярный блог и серию усовершенствований Gundry MD, которая является блогом о процветании.

Он также заявляет о каналах YouTube, на которых его часто можно увидеть, где он разъясняет свою практику, делясь советами, шоу и т. Д. Его рекомендация собрала до 14 миллионов перспектив.

Источник: TG Time

Альтон Браун Рост, вес, собственный капитал, возраст, день рождения, Википедия, Кто, национальность, биография

Элтон Браун — американский телевизионный персонаж, модератор кулинарного шоу, кулинарный эксперт, создатель, оператор и исполнитель, известный как создатель и ведущий известной телепрограммы Food Network TV под названием «Great Eats».Шоу, которое длилось 14 сезонов, было моментальным хитом и самым популярным кулинарным шоу его призвания, которое сделало его магнетическим мастером кулинарии.

Браун также получил признание как ведущий мини-сериалов «Devouring Asphalt», «Devouring Waves», «Iron Chef America» и «Vicious Kitchen».

Знаменитое имя	Альтон Браун
Возраст	59 лет
Ник	Альтон Браун
Имя при рождении	Альтон Кроуфорд Браун
Дата рождения	1962-07-30
Пол	Мужской
Профессия	Телеведущий

Исходя из своего участия в написании книг, Браун написал несколько книг о еде и приготовлении пищи, что позволило ему превратиться в писателя с самым высоким рейтингом.В ноябре 2020 года Браун вызвал споры в СМИ, когда ему нужно было извиниться за «небрежные» замечания о Холокосте в Твиттере, которые, по его словам, были направлены на текущую политическую обстановку, а не на Холокост.

Кроме того, Браун очень динамично развивается через локали онлайн-СМИ: более 839 тысяч сторонников в Instagram: @altonbrown и более 4,5 миллионов приверженцев в Twitter: @altonbrown.

Известный как кулинарный эксперт Celebrity, который готовил и продвигал «Great Eats».

Элтон Браун родился 30 июля 1962 года в Лос-Анджелесе, Калифорния, США. Его настоящее имя — Альтон Кроуфорд Браун-младший. Его национальность — американец. У Брауна есть место с белой национальностью, в то время как Лев — его знак зодиака.

Элтон Браун родился в обеспеченной семье, однако вскоре его родители разошлись. Отец Альтона, Альтон Браун-старший, был известным руководителем СМИ, владельцем радиопередачи WRWH и распространителем газеты White County News. Тем не менее, когда Альтону было всего 12 лет, его отец якобы умер, положив конец всему, что вскоре после того, как его мама снова вышла замуж.

Это случилось в последний день шестого класса Олтона. Решая близкие к домашним вопросам, Олтон так или иначе придумал, как продвинуться вперед в своем призвании, поступив в Университет Джорджии, чтобы изучать фильмы и шоу.

Вскоре после окончания учебы он начал заниматься кинематографией и созданием фильмов, а свои основные фишки вложил в несколько музыкальных записей, в том числе «The One I Love» R.E.M. Несмотря на то, что он был приемлемым в кинематографе, он, как правило, интересовался кулинарией с юности и даже с энтузиазмом смотрел кулинарные шоу в соответствии с графиком.

После того, как он решил перейти на кухню, его выбрали и перевели из Кулинарного института Новой Англии в 1997 году.

Альтон Браун начал свое кулинарное призвание с создания собственного шоу под названием «Great Eats» на каналах Food Network и Cooking Channel. Шоу было особенным, так как в нем были объединены кулинарные достижения, юмор, наука и методика, что сделало его мгновенным хитом среди зрителей.

Это даже самое массовое кулинарное шоу в его призвании, которое длилось 14 сезонов с 1998 по 2012 год.Его шоу дополнительно получило премию Пибоди в 2006 году и было номинировано на премию за лучшую телевизионную пищевую журналистику.

Браун перезапустил шоу в двух адаптациях; «Great Eats Reloaded on Cooking Channel» (2018 г.) и «Great Eats: The Return» в августе 2019 г.

Браун появился в качестве эксперта-эксперта на кулинарном шоу «Iron Chef America: Battle of the Masters» в 2004 году.

Затем он стал ведущим каждого из пяти периодов побочного проекта «Следующий железный повар».

Третий кулинарный сериал

Earthy Colour, «Devouring Asphalt», дебютировал на Food Network 29 июля 2006 года. Сериал длился три сезона до 2008 года под разными названиями «Devouring Asphalt 2: The River Run» и «Devouring Waves» 2007.

Он также был репетитором 8-го сезона шоу «Следующая звезда сети еды», посетителя телесериалов Nickelodeon, «Губка Боб Квадратные Штаны» и «Охотники за легендами».

В 2013 году Браун организовал серию кулинарных соревнований «Свирепая кухня» в Food Network.

Браун совершил свой первый публичный визит «Альтон Браун в прямом эфире: съедобное неизбежное турне» в октябре 2013 года.

Он также превратился в отрывок из «The Layover» и присоединился к Nerdist Podcast Network с «The Alton Brown cast».

Его последующее посещение шоу «Alton Brown Live: Eat Your Science» было отправлено в 2016 году.

Во время пандемии COVID-19 2020 года Браун активно выступал со своими шоу «Налет на кладовую» и «Изолировать Куитчена» у себя дома.

Получил грант на лучшую книгу в 2003 году за свою первую книгу «Я здесь ради еды».

В 2007 году получил премию Пибоди за «Отличное питание».

Получил награду Broadcast Media Award в 2011 году.

Альтон Браун на сегодняшний день женился дважды. Его первый брак был с Диной Браун, которая также была лидером в «Great Eats». У них вместе была девочка по имени Зои, родившаяся в 1999 году, после длительного брака они расстались в 2015 году. Примерно через три года после разлуки Браун привязался к своей нынешней супруге по имени Элизабет Ингрэм. Ингрэм — основатель закусочной из Атланты, с которой Олтон поженился 29 сентября 2018 года на лодке в Чарльстоне, Южная Каролина.

У них есть две собаки: терьер по имени Фрэнсис Лютер и смесь бостонских терьеров и мопсов по кличке Скабигейл Ван Бюрен. На данный момент некоторые из них продолжают веселую жизнь в Мариетте, штат Джорджия. Кроме того, Браун — подготовленный пилот и даже владеет двумя самолетами; Cessna 206 и Cessna 414, когда-то был любителем мотоциклов, от которых он отказался в 2012 году.

Элтон Браун имеет очень большой доход от своего призвания в качестве известного телевизионного персонажа, модератора кулинарного шоу, кулинара и создателя. Начав свою карьеру в 1988 году, Браун придумал, как добиться поразительных успехов и стать одним из выдающихся кулинарных экспертов VIP-уровня.Располагая доходом от своих нескольких шоу, Браун придумал, как накопить солидное состояние, которое оценивается примерно в 13 миллионов долларов.

Браун дополнительно приносит деньги от своих немногих деловых работ, включая товары General Electric, зубную пасту Colgate, йогурт Dannon, Welch’s, Shun blades, Heifer International и линию Healthy Choice’s.

Элтон Браун — привлекательный мужчина с очень спортивным телосложением в возрасте около 40 лет. Он высокий, ростом 5 футов.10 дюймов (1,78 м), а его тело весит около 78 кг (171 фунт). У него разумная внешность, непокрытые волосы и пара глаз землистого цвета.

Еще в 2009 году Браун похудел и поправился, на что он ссылался и изобразил тонкости в «Живи и дай диету» из «Good Eats».

Comida dietetica (диетическое питание) — wikipe.wiki

Los alimentos dietéticos (o alimentos dietéticos) se refieren a cualquier alimento o bebida cuya Receta se modifique para reducir la grasa, los carbhidratos y / o el azúcar con el fin de que forme parte de un programa o dieta de pérdida de peso.Estos alimentos generalmente están destinados ayudar en la pérdida de peso o en un cambio en el tipo de cuerpo, aunque los suplementos de culturismo están disñados para aumentar el peso. Además de la diea, se utilizan otras palabras o frases para Identificar y descriptionir estos alimentos, включая ligeros, sin calorías, bajos en calorías, bajos en grasas, sin grasas y sin azúcar. En algunas áreas, el uso de estos términos puede estar Regulado por la ley. Por ejemplo, en los EE. UU., Un producto etiquetado como «bajo en grasa» no debe contener más de 3 gramos de grasa por porción; y para ser etiquetado como «sin grasa» debe contener menos de 0.5 грамм порциона. El Proceso de hacer una versión dietética de un alimento generalmente Requiere encontrar un sustituto adecuado de bajo contenido energético para algún ингредиенты с alto contenido energético. Esto puede ser tan simple como reemplazar parte o todo el azúcar de los alimentos con un sustituto del azúcar, como es común con los refrescos dietéticos como Coca-Cola (por ejemplo, Diet Coke). En algunos bocadillos, la comida se puede hornear en lugar de freír, reduciendo así la energía de la comida.En otros casos, se pueden utilizar components bajos en grasa como sustitutos. En los alimentos integrationles, el alto contenido de fibra desplaza efectivamente parte del component de almidón de la harina. Dado que ciertos tipos de fibras no tienen energía alimentaria, esto da como resultado una reducción moderada de energía. Otro processso se basa en la adición intencional de otros componentsientes de bajo contenido energético de los alimentos, como almidón resistente o fibra dietética, para reemplazar parte de la harina y lograr una reducción de energía másignativa.Los alimentos bajos en grasa son aquellos que tienen el 30% o menos de sus calorías de grasas. Entonces, si un alimento contiene menos de 3 gramos de grasa por cada 100 калорий, es un alimento bajo en grasa. Ejemplos de cereales, granos y productos de pasta son las tortillas de maíz o de trigo integration, la avena, la galleta con respaldo, las versiones integles de fideos y el pan de pita. Ejemplos de fuentes de proteínas son los frijoles, las lentejas, el tofu, la clara de huevo, el atún y los guisantes.Por otro lado, los ácidos grasos polisaturados como el omega 3 y omega 6 pueden ser beneficiosos para el organismo. Los alimentos nutritivos son el aguacate, las almendras, el salmón, los anacardos, las semillas y las nueces. En los alimentos dietéticos que reemplazan el azúcar con sustitutos de menor energía alimentaria, existe cierta controversia basada en la posibilidad de que los sustitutos del azúcar utilizados para reemplazar el azúcar sean en sí mismos dañinos. Los edulcorantes artificiales han sido objeto de untenso escrutinio durante décadas, pero según el Instituto Nacional del Cáncer y otras aggúncias de salud, no existe evidencia científica sólida de que alguno de los edulcoprantes enadosia enadosia.UU. Причина cáncer u otros issuesas de salud graves. Numerosos estudios devestigación confirmman que los edulcorantes artificiales son generalmente seguros en cantidades limitadas, incluso para las mujeres embarazadas. en los alimentos, el valor energético es pequeño, si es que lo hay.

No related posts.