Релакс это википедия: Недопустимое название — Викисловарь

что это такое и какие есть виды?

Многие слышали слово релакс. Но понимаем ли мы его значение? Просто отдых, безделье? А что тогда релаксация? Зачем она нужна, и как нужно ней заниматься? Необходимо ли для этого специальное оборудование либо какие-то приспособления? Или можно релаксировать самостоятельно, просто по собственному желанию? Может ли релаксация причинить вред? Полезна ли она? Обо всем этом читайте далее.

Что такое релаксация?

Релаксация — это полное расслабление организма вследствие снижения тонуса скелетных мышц. Достигнуть ее можно несколькими путями: введением лекарственных препаратов, а также физиотерапевтическими и психофизиологическими методами. Не стоит путать релаксацию с обычным отдыхом, когда человек просто ничего не делает.

Она заключена в полноценном расслаблении именно на анатомическом и физиологическом уровне. Также, ошибаются те, кто думают, что релаксация – это проявление лени. На самом деле, нет ничего плохого в том, что организм расслабляется.

Чтобы добиться успеха, необходимо не только научиться работать, но и полноценно восстанавливать силы. В этом релаксация и помогает.

Можно провести параллель с набором мышечной массы. Многие полагают, что мышцы растут во время тренировок. Но, прозанимавшись в бешеном ритме несколько месяцев, они понимают всю абсурдность этой идеи. Кроме истощения и хронической усталости никаких других результатов не наблюдается. А все потому, что мышцы растут в периоды отдыха и восстановления, которые должны быть между тренировками. Без них нагрузки только истощат организм.  Аналогично и в любом другом виде деятельности, чтобы прогрессировать, необходимо научиться восстанавливать силы.

Релаксация, действительно, отличный способ повышения работоспособности человека, снятия физического и психического напряжения. Недаром, релаксация активно практиковалась еще мудрецами древности, позволяя им добиваться хороших результатов, как в физическом, так и интеллектуальном плане. Она широко применяется в йоге и других оздоровительных системах.

Особенно полезна релаксация для людей, страдающих от повышенного мышечного тонуса (гипертонуса). Такое физиологическое состояние вызвано отклонениями в нервной системе, из-за которых мышцы не могут полностью расслабиться, постоянно пребывая в состоянии хоть и минимального, но напряжения. Это чревато деструктивными процессами в мышечной ткани и снижением работоспособности, появлением стресса и психосоматических расстройств. Владение техниками релаксации позволяет таким людям забыть о многих проблемах, и не допустить еще большие.

Пройти тест на характер человека

Техники релаксации.

Как было указано ранее, техники релаксации делятся на три типа:

• Лекарственная;
• Физиотерапевтическая;
• Психофизиологическая.

Хотя подходы их отличаются, но конечная цель идентична – полное расслабление скелетной мускулатуры. Просто достигается это состояние разными способами, либо самовнушением, либо при помощи медицинских препаратов.

Лекарственная релаксация.

Связана с использованием миорелаксантов – препаратов, снижающих тонус скелетных мышц с параллельным уменьшением двигательной активности. Физиологической основой такого эффекта служит блокировка нервных импульсов к мышцам, из-за чего они перестают сокращаться. Недостаток такой релаксации – большое количество противопоказаний и возможных последствий для организма. Применять ее стоит лишь в случае, когда без этого не обойтись. В другие моменты – лучше применить менее радикальные способы.

Физиотерапевтическая релаксация.

Расслабление мышечного тонуса под действием теплой ванны и специального массажа. В народе еще популярны спа-процедуры. Дело в том, что релаксация может устранить целый ряд косметологических проблем, в основе которых лежит стресс. Поэтому многие спа-салоны активно применяют физиотерапевтические методы в работе со своими клиентами. Также может применяться лечение при помощи мягкого лазера и др.

Психофизиологическая релаксация.

Наиболее доступный способ релаксации, который можно, в отличие от предыдущих методик, проделывать самостоятельно. Он основан на возможностях разума контролировать физиологические процессы организма. Общий принцип психофизиологических техник – комфортная обстановка, отсутствие раздражающих факторов, свободная одежда, позитивный настрой и желательно неполный желудок, поскольку активное пищеварение мешает полноценному расслаблению.

Направления психотерапевтической релаксации.

Основное направление их работы – воздействие на психику человека, с целью улучшения самочувствия и нормализации всех жизненных процессов.

1. Прогрессивная релаксация.

Ее автором является американский физиолог и психиатр Эдмунд Якобсон (Джекобсон), который разработал порядка 200 упражнений для воздействия на скелетные мышцы. На данный момент, широкое распространение получили приемы, направленные на 16 основных мышечных групп. Суть его метода заключается в кратковременном напряжении определенной группы мышц, вслед за чем, идет ее полное расслабление.

Проделать эти упражнения необходимо в спокойной обстановке, приняв горизонтальное положение и закрыв глаза.

Согласно этой теории, после напряжения мышца машинально переходит в стадию глубокого расслабления, тем самым релаксируя. Значит, чтобы расслабиться, необходимо на время напрячься. Когда человек овладеет методикой прогрессивной мышечной релаксации в совершенстве, он сможет вызывать чувство расслабления в любой мышце, без необходимости ее перед этим напрягать.

2. Дифференциальная релаксация.

В отличие от предыдущего метода не требует уединения. Достаточно понимать, какие мышцы в данный момент работают, а какие просто напряжены. Например, во время ходьбы работают ноги и спина, значит, руки должны отдыхать. Набирая текст на компьютере, можно расслабить ноги и т.д. Для использования такой релаксации следует возвести ее в разряд автоматизма.

3. Быстрая релаксация.

Способность расслабить мышцы в течение 30 секунд. Причем, делать это надо в реальных условиях повседневной жизни. Данное умение позволяет быстро возобновлять силы во время наименьшего «перекура», тем самым поддерживая работоспособность целый день. Важный фактор быстрой релаксации – внешний стимул, которым может быть любой предмет, звук, запах и т.д. Происходит процесс «якорения» в подсознании, как у собачки Павлова. Например, человек приучает себя к расслаблению под музыку Моцарта и каждый раз, услышав его композиции, автоматически начинает релаксировать.

4. Прикладная релаксация.

Более высокий уровень предыдущей техники, позволяющий моментально расслабляться в случае стресса. Для этого необходимо научиться, как можно быстрее выявлять перенапряжение. Человек релаксирует даже не уделяя этому значительного внимания, практически на подсознательном уровне, доводя это умение до автоматизма.

5. Синтетический метод релаксации.

Объединяет предыдущие техники, выделяя из них самые эффективные приемы. По сути, синтетический метод – это поэтапное изучение разных техник релаксации от прогрессивной до прикладной.

Сводится к анализу своего физического состояния, с целью оптимизации контроля над телом и его реакциями.

6. Дыхательные упражнения.

Контролируя свое дыхание, можно регулировать очень многие физиологические процессы, вплоть до сердцебиения. Особенно популярно абдоминальное дыхание или как его еще называют – брюшное или диафрагмальное. Необходимо задействовать в процессе вдоха/выдоха брюшные мышцы, в то время как грудная клетка остается практически недвижимой. Главное помнить, что выдыхать следует все-таки привычным способом, а не через живот, особенно в присутствии других людей.

7. Самогипноз.

Сила мысли – в ее истинном проявлении. Без каких-либо дыхательных упражнений и напряжений мышцы. Просто сказать своей руке «расслабляйся» и процесс релаксации запущен. Владение этой техникой позволяет восстанавливаться в любых условиях, без необходимости принятия специальной позы или уединения в укромном месте. Человеку даже не нужны внешние стимулы. Все находится в его сознании.

Он сам решает, когда ему быть напряженным, а когда расслабляться.

Релаксация — надежный способ быстро восстановить свои силы и мышечный тонус. К ней можно прибегать в самых разных ситуациях, и для решения разнообразных задач. Техники релаксации применяют во многих видах деятельности, от медицины до спа-процедур и йоги. Самыми практичными являются методы, не зависящие от воздействия внешних факторов. Лучше всего, когда человек сможет релаксировать в любой момент, не подстраиваясь под окружающую обстановку либо наличие определенного стимула.

Пройти тест на темперамент

Что такое релакс? Что такое релаксация? Присхождение термина

Примерно так

Релакс, релаксация (от латинского relaxatio) — уменьшение напряжения, ослабление, расслабление.
Когда-то техническое понятие: самопроизвольное затухающее падение напряжений при заданной постоянной деформации.
Сегодня более относящееся к психологии: расслабление после напряжённого труда, снятие стресса, отдых.

Синонимы слова «релакс»

• Отдых
• Расслабление
• Успокоение
• Умиротворение
• Разрядка
• Покой
• Безмятежность

И самый точный синоним — медитация, то есть, состояние внутреннего сосредоточения, позволяющее «уйти в себя», отвлечься от внешних (звук, свет) и внутренних (физическое, эмоциональное, интеллектуальное и другое напряжение) факторов бытия

.

Условия релаксации

• Тишина
• Уединение
• Удобная поза
• Правильное, медленное дыхание
• Самовнушение

— Тишина — если её невозможно добиться, можно включить приятную успокаивающую музыку.

— Уединение — для многих — вещь недостижимая, ну хотя бы в ванной

— Поза — лечь или сесть, облокотившись спиной. Доверьтесь организму, он выберет сам

— Дыхание — медленное и глубокое; особенно правильное дыхание важно на свежем воздухе, на природе

— Самовнушение — условие необходимое. Нужно уметь забывать о заботах, трудах, проблемах. Не думать о насущном. Лучше вообще ни о чем не думать.

Собственно, самовнушение и есть релакс, медитация, сосредоточенность в себе. И потому, что умение качественно медитировать достигается годами тренировок, настоящая релаксация для западного человека недостижима, лежите ли вы в наушниках на диване, траве или в ванной, только время тратите. Лучше поспите

.

День рождения Википедии. 15 января — вся информация о празднике

15 января – день рождения самой большой самоорганизующейся энциклопедии в мире – Википедии. Ее авторы и редакторы – сотни тысяч людей по всему миру, которые на добровольных началах участвуют в написании, дополнении и переводе статей на 285 мировых языков.

История

Прародителем Википедии принято считают Нупедию (Nupedia) — проект энциклопедии на английском языке, реализующий принципы свободы информации. Статьи Нупедии писали ученые и люди из академической среды, а основателями были Ларри Сэнгер (Larry Sanger) и Джимми Уэйлс (Jimmy Wales). Чтобы ускорить пополнение энциклопедии, 15 января 2001 года Уэйлс и Сэнгер открыли сайт «Википедия». С тех пор принимать участие в редактировании энциклопедии мог любой пользователь Всемирной сети. В мае 2001 года были запущены языковые разделы: русский, немецкий, шведский, французский, итальянский, испанский, португальский, эсперанто, каталанский, иврит, японский, а чуть позднее — арабский и венгерский. Сейчас в Википедии насчитывается более 260 языковых разделов.

Современность

Одной из главных особенностей Википедии, обеспечивающей ее быстрый рост, является свободная лицензия, позволяющая использовать и редактировать все материалы, делая статьи всеобщим достоянием.

Википедия — очень необычная и хаотичная вещь. У нас сейчас более 90 серверов в трех разных местах. За ними через интернет следят системные администраторы-волонтеры. В любое время дня и ночи я могу выйти в сеть и увидеть 8-10 человек, готовых ответить на любой мой вопрос о состоянии серверов. Никакая компания не может себе такого позволить:содержать команду в полной готовности 24 часа в сутки, как у нас в Википедии. (Основатель Википедии, Джимми Уэйлс)

Сегодня Википедия — это универсальная энциклопедия, свободно распространяемая во всемирной сети Интернет. Статьи энциклопедии создаются на многих языках мира коллективным трудом добровольных авторов. Одним из основных достоинств Википедии является возможность представить информацию на родном языке, сохраняя ее ценность в аспекте культурной принадлежности.

По объему сведений и тематическому охвату Википедия считается самой полной энциклопедией из когда-либо создававшихся в истории человечества. Каждый пользователь интернета может зайти на сайт Википедии, найти и прочитать любую статью. При обнаружении ошибок или недостатка информации можно, нажав кнопку «редактировать», исправить эти ошибки, добавить новую информацию или, написав новую статью, внести ее на сайт. Так обычно пополняются разделы, появляются новые статьи, развивается энциклопедия.

Relax.com.ua поздравляет  Википедию, а также  всех ее читателей с праздником!

 

dekorativnye_svetilniki_relax [TS-wiki]

Годы выпуска 2007-2009

Ищете, где купить необычный подарок?

Мы предлагаем вам оригинальные интерьерные светодиодные светильники для дома и офиса. Они светят разными цветами (светодиодные же), переливаются, мигают, могут даже реагировать на звуки и всё это полностью настраивается! То есть это очень даже «умные» светильники и они отлично подходят для подсветки домашнего или офисного интерьера.

Так же это идеальный подарок на день рождения, новоселье, новый год и любой другой праздник — ведь мы можем сделать ваш светильник именным! Например, нанесём поздравительную надпись, выгравируем фотографию или даже сделаем уникальный дизайн корпуса по вашим пожеланиям.

Наши светодиодные интерьерные светильники — это полностью авторский продукт. Мы не возим вагонами готовое из Китая, а придумываем и делаем оригинальные вещи.

Инструкция по эксплуатации

Оригинальное соединение эффектного имиджевого светильника и MP3 плеера.

Relax Music (RM) — оригинальное сочетание LED-светильника и музыкального проигрывателя! Теперь ваш интерьер сможет не только расцвести новыми красками, но и будет звучать и радовать вас вашей любимой музыкой!

Режимы работы подсветки

Relax Music всегда будет разным — ведь вы сами можете выбирать и задавать режимы работы подсветки.

Светодиоды подсветки находятся в центральной панели устройства и светят в торец листа оргстекла, что даёт равномерное и яркое свечение по всей поверхности. Гравировка на оргстекле лишь усиливает эффект и подчёркивает индивидуальность дизайна.

В Relax Music предустановлены следующие режимы:

• Светомузыка. В этом режиме RM реагирует на ритм проигрываемого звука и подстраивается под него

• Плавное переливание цветов и резкая смена цвета. Смена расцветки не зависит от проигрываемой музыки, а жестко задаётся настройками RM, которые производятся с помощью программы Relax RGB

• Постоянное свечение заданным цветом или комбинацией цветов.

Переключение режимов работы подсветки осуществляется последовательно всего одной кнопкой «Свет» на центральной панели Relax Music. Всего в RM может быть загружено до 17 вариантов подсветки, предварительно запрограммированных в программе Relax RGB.

Возможности программирования подсветки

Для программирования всех светильников серии Relax используется программа Relax RGB разработки компании «Телесистемы». Эта программа позволяет изменять следующие настройки:

• частоту смены цвета свечения

• скорость перехода от одного цвета к другому

• интенсивность каждого из основных цветов (R — красный; G — зелёный; B — голубой)

• уровень звука, при котором происходит смена рисунка свечения в режиме светомузыки.

Возможности плеера

RM поддерживает карты microSD объёмом до 8 Gb. Это значит, что вы можете хранить коллекцию вашей любимой музыки непосредственно в устройстве.

Управление воспроизведением осуществляется группой из пяти кнопок на центральной панели устройства. Вы можете переключать треки (вперёд — назад), регулировать громкость (громче — тише) и ставить воспроизведение на паузу.

Relax Music поддерживает файлы музыкального формата MP3 (до 320 кб/с).

Акустическое решение

В Relax Music применены динамики с открытым акустическим оформлением выходной мощностью 2х10Вт. Этого достаточно для озвучивания любой жилой комнаты. Такое решение позволяет избежать резонансов и добиться высокого качества звучания.

Уникальный дизайн

Оргстекло — замечательный материал. Оно достаточно крепкое, чтобы быть основой конструкции, но и достаточно податливое, чтобы его можно было произвольно гнуть и резать. А одним из самых главных его преимуществ является возможность гравировки на нём практически любого рисунка. Выгравированное изображение в темноте будет светиться гораздо ярче всего листа оргстекла.

Шавасана – поза глубокого расслабления

Поза для релаксации – Шавасана (ударение на 2-ой слог), является не просто йогической асаной, помогающей расслабиться и восстановить силы. Но и по своей природе, Шавасана более таинственная, ценная и значительная.

Первое упоминание о позе содержится в «Хатха-йога прадипике». При этом асана, не является канонической и не входит в список главных, описанных в сутрах Патанджали, из которых в дальнейшем сформировалось направление хатха-йоги.  

Изначальными асанами йоги были 7 упражнений на гибкость и 4 на медитацию. Наиболее устойчивыми их них, являются: Падмасана, Сукхасана, Сиддхасана и Свастикасана. Таким образом, данные позы принято считать асанами для расслабления и медитации. Так же, следует сказать, что, например, в России, Шавасана – поза релаксации, тогда как специалисты по йоге в других регионах относят её к восстанавливающим упражнениям после динамических нагрузок.          

Ещё момент: называя Шавасану позой расслабления, в какой-то степени происходит преуменьшение значимости данной асаны, так как результатом её действия является не только отдых организма и сознания. Но, тем не менее, именуя Шавасану именно расслабляющей позой, новичкам, например, намного легче понимать, что конкретно нужно делать, приняв положение асаны на практике.

Обладая возможностью быстро восстанавливать силы, Шавасану выполняют в конце урока, для того, чтобы тело могло обрести состояние равновесия, а напряжение полностью исчезнуть. Важным является и то, что правильно построенный йога курс должен состоять из упражнений, которые позволили бы организму компенсировать утраченные силы, плюс поддерживать баланс энергии. В этом случае, Шавасана в конце практики позволит восстановиться полноценно.

Техника выполнения Шавасаны

Завершая комплекс упражнений в йоге, Шавасана так же успешно может практиковаться самостоятельно, просто, медитируя. Будучи последним упражнением в комплексе, обычно поза расслабления не превышает 5-10 минут. Если же Шавасана практикуется как отдельная поза, то для ощущения глубокой медитации, время пребывания в асане может составлять от 20 до 60 минут. Хотя, и в первом, и во втором случае, время практики зависит от способностей и уровня подготовки ученика.

Казалось бы, техника выполнения позы расслабления проста, поэтому всё и так ясно. Но, всё же, за этой простотой скрывается несколько важных моментов психологического характера, на которые необходимо обратить внимание. Например, умение практикующего погружаться в состояние между бодрствованием и сном.

С физической же стороны, для того, чтобы выполнить Шавасану правильно, необходимо:

1.    Лечь на спину.

2.    Приняв нейтральное положение, попытаться провести центрирование – расположить симметрично правую и левую части тела, чтобы суметь как можно лучше расслабиться.

3.    В руках не должно быть напряжения. Повернув ладони к небу, проверить, чтобы руки от тела лежали под углом 45 градусов.

4.    Расстояние между пятками не должно быть меньше 5 сантиметров. Если же поза расслабления удобна при широком расположении ног – не страшно.    

Среди психологических аспектов правильного выполнения Шавасаны приветствуется комфортное, и как можно более расслабленное положение лёжа. Поэтому, приняв позу релаксации, постарайтесь успокоиться, отпустить мыли и отключить сознание от внешнего мира. Для этого:

1.    Начинайте расслабление с мышц лица — почувствуйте мышцы лба, а затем расслабьте их.

2.    Перейдите к мышцам глаз – позвольте им отдохнуть.

3.     Отпустите мышцы переносицы и вокруг рта.

4.    После того, как Вы поработали с мышцами лица, мысленно пройдитесь по всем частям тела, и, почувствовав его, расслабьте мышцы так, будто бы они стали жидкими и «стекают».

Визуализируйте процесс расслабления – это поможет релаксации

В основном, для психофизического расслабления необходимо 2-3 минуты. Для начинающих же данное время может значительно увеличиваться. Так как умение расслаблять себя и мышцы тела – навык, требующий определённого внимания. Но и это не страшно! Как показывает практика – всего немного стараний, и, благодаря Шавасане, медитация в положении лёжа будет приносить свои плоды! Поэтому совсем необязательно медитировать сидя в лотосе. Контролируя собственную психику, Вы сможете выполнять Шавасану, не погружаясь в сон, при этом мышцы тела в горизонтальном положении смогут отдыхать ещё лучше.   

Эффективность и польза Шавасаны перед сном  

Асану расслабления можно выполнять в любое время суток. Как мы уже говорили, Шавасаной завершают йога комплекс. Начинающим йогам очень важно научиться расслабляться. Поэтому, выполняя Шавасану перед сном, для таких людей, сон становится крепким и спокойным. Но если Вы выбираете расслабляющую позу как основу для медитации, то эффект от асаны будет совершенно противоположным.

Дело в том, что, погружаясь в состояние медитации, сознание продвинутого практика бодрствует. В то время как, и чувства, и его тело находятся в полусонном состоянии. Поэтому, после медитации, человек полон сил и энергии, и спать после такой практики точно не хочется. Именно в таких случаях, для тех, кто владеет техникой расслабления, важно понимать в какое время практика Шавасаны будет наиболее уместной.

Для начала, простая и эффективная Шавасана научит расслабляться, а затем, достигать состояние между бодрствованием и сном. Именно поэтому, так называемая поза для отдыха является своеобразным ключиком для постижения тайн психики и бытия.

Техника выполнения Шавасаны для женщин 

Расслабление – важная составляющая женского существования. Психика женщины тоньше и уязвимее мужской. Женщине свойственно жить чувствами и воспринимать ситуации эмоциями. Следовательно, женщине необходимо выделять больше времени для практик с расслаблением, для того, чтобы выравнивать нарушенный баланс психического и физического состояния.

И, первое, что нужно запомнить для женских практик – не нужно стремиться выполнить Шавасану идеально. Да, технике выполнения асаны следовать необходимо, но не более. Особенно позу расслабления ни в коем случае не нужно усложнять или стараться выполнить детально. Но, снова-таки, как показывает практика, с опытом, суть выполнения позы расслабления становится понятной.

Второе – необходимо выбрать: использовать Шавасану для расслабления, либо для медитативных практик. И далее, практиковать асану согласно собственным убеждениям. То есть, и в первом, и во втором случае, постараться изучить информацию по выполнению асаны, как можно глубже. Так, осознание принципа действия любого из методов будет более ясным и понятным. И, главное, станет правильным для Вас и Вашей индивидуальности.

Не подгоняйте себя под уже существующие шаблоны. Ведь схемы – это не жизнь. Пусть Ваша практика будет шире всякой тории и абстракции. Изучение себя – вот залог успеха!    

Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

Механизмы трансформации диванов — статьи про мебель на Викидивании

Откроем секрет: нет «плохих» и «хороших» механизмов трансформации, бывает неправильный подход к выбору подходящей модели. Разобраться в том, какие бывают диваны, найти «свой» вариант поможет обзор с короткими иллюстрирующими видео.

Подбирая тип трансформации, обращайте внимание на то, как раскладывается диван, легкость и скорость, соприкосновение с полом и наличие бельевого ящика. Важно и назначение будущего дивана – ежедневное использование или раскладывание от случая к случаю?

Книжка

Механизм, знакомый многим с детства. Трансформация из дивана в кровать проста и интуитивно понятна. Проверенные временем раскладные диваны оснащены вместительным бельевым отсеком под сиденьем и имеют привлекательную цену за счет простоты и неприхотливости конструкции. 

Как разложить: сиденье поднимается вверх до щелчка, а затем опускается. Спинка принимает горизонтальное положение, образовав ровную поверхность для сна и отдыха.

Чем хорош: низкой ценой, быстрым способом раскладывания, вместительным ящиком для белья.

О чем следует помнить: расстояние от спинки до стены должно быть не менее 10 см., для раскладывания необходимо приложить усилия.

Еврокнижка

Надежный и простой в использовании механизм трансформации дивана. Благодаря отсутствию петель на стыке спальная поверхность получается ровной и удобной. Спальное место располагается вдоль дивана, что идеально для узких помещений. Не нужно задумываться, как разложить или сложить «еврокнижку» и нет необходимости отодвигать каждый раз от стены – конструкция модели выдвигается вперед.

Как разложить: Выкатите сиденье и опустите спинку – место для отдыха готово.

Чем хорош: надежностью и вместительным ящиком для белья, нет необходимости двигать диван каждый раз при раскладывании, подходит для узких комнат.

О чем следует помнить: модели без колес могут царапать пол.

Пантограф

Данная разновидность имеет все преимущества «еврокнижки», и даже больше. Поднимающиеся диваны не оснащены роликами и раздвигаются не касаясь пола. Подъемный механизм выталкивает сиденье вверх и оно словно шагает вперед, оставляя напольное покрытие нетронутым. Обратный механизм складывания также не требует усилий.

Как разложить: потяните вверх и на себя сиденье и опустите спинку.

Чем хорош: не взаимодействует с полом, оснащен бельевым отсеком, не нужно двигать при раскладывании.

О чем следует помнить: для раскладывания требуется приложить больше усилий, чем в «еврокнижке».

Еврософа

Системы раскладывания на металлическом каркасе отличаются наждежностью и прочностью. Отлично подходят для активной ежедневной эксплуатации, с легкостью перенесут перестановки и переезды.

Как разложить: надавите сверху вниз на край спинки – плавно опускаясь, она займет горизонтальное положение. Для обратной трансформации потяните раму спинки вверх.

Чем хорош: имеет в основании металлический каркас, не требует отодвигания дивана от стены.

О чем следует помнить:  единственный недостаток таких систем — относительно высокая стоимость.  

Дельфин

Диван, в составе которого находится механизм «дельфин», раскладывается с особой легкостью и скоростью. Устройство получило название в честь одноименного животного благодаря схожести движений.

Как правило, встречается в угловых диванах. Каркас спального места удерживается за счет специальных кронштейнов на уровне основной части дивана. Благодаря компактности такая модель удачно впишется в интерьер небольшой комнаты, а вместительный ящик для белья под угловой частью поможет спрятать домашний текстиль и бытовую мелочь.

Как разложить:  выдвините из-под сиденья раму и потяните вверх.

Пума

Подобно кошачьей поступи, диваны с механизмом «пума» раскладываются максимально тихо и аккуратно. Никаких царапин от ножек или промятых дорожек от колесиков – даже самое требовательное напольное покрытие не пострадает при ежедневном раскладывания.  При трансформации нужны минимальные усилия: немного потяните сиденье вверх, а дальше всю работу сделает механизм.

Как разложить: потяните спальное место на себя за сиденье, а следом за ним появится часть, расположенная внизу.

Чем хорош: бесшумностью и бережным отношением к напольному покрытию, легко раскладывается.

О чем следует помнить: у прямых моделей нет ящика для белья. У угловых моделей он находится за оттоманкой.

Аккордеон

Механизм «аккордеон» получил свое название благодаря сходству раскладывания с движением мехов музыкального инструмента. Спальное место получается ровным и широким, без ощутимых стыков. Модель относится к категории раздвижных диванов и ощутимо съедает пространство в длину, выбирайте ее  если пространство позволяет подобный простор для манипуляций.

Как разложить: потяните петлю и сиденье поедет вперед, а спинка развернется и разложится на две части.

Чем хорош: легкостью раскладывания.

О чем следует помнить: требует много места для раскладывания, поэтому не ставьте перед сиденьем столик или другую мебель. За механизмом нужно ухаживать и регулярно смазывать.

Караван

Механизм раскладывания на металлокаркасе, надежный и долговечный. За счет трансформации вперед организует широкое спальное место (аналог двуспальной кровати) при сравнительно небольших размерах дивана «караван».

Как разложить: потяните сиденье вверх – оно начнет описывать в воздухе дугу. В это же время из-под основания друг за другом появятся две дополнительные платформы. Когда сиденье опуститься на опоры, три функциональные части образуют ровную поверхность для сна.

Чем хорош: надежностью конструкции и простотой трансформации.

О чем следует помнить: так как место под сиденьем «каравана» занято дополнительными платформами, у диванов данного типа нет бельевого ящика.

Французская раскладушка

Французская раскладушка или «седафлекс» – легкое и компактное европейское гостевое решение. Из-за особенностей конструкции модель раскладывается значительно дольше «пумы» или «еврокнижки», в ней нет бельевого ящика, а также такой диван не подходит для ежедневного раскладывания. Если вам требуется вариант для частого использования, ищите модель французской раскладушки, где в поддерживающем основании вместо ткани деревянный каркас – этот вариант более полезен для позвоночника.

Как разложить: поднимите верхнюю подушку-сиденье и потяните за ножки вперед – спальное место, сложенное гармошкой, скрывается под сиденьем.

Чем хорош: легкостью и прочностью конструкции.

О чем следует помнить: нет ящика для белья, слишком мягкая постель (не рекомендуется для ежедневного сна), диваны с раскладывающимся вперед механизмом не всегда удачно вписываются в узкие помещения.

Рич

Механизм «Рич» или  «Спартак» – американская раскладушка двойного сложения. В его конструкции – металлическая рама и сварная решетка, надежная и долговечная. Система подходит как для гостевого, так и для ежедневного использования. Главная особенность механизма – возможность «убирать» сиденье под спальное место, что автоматически облегчает задачу трансформации.

Как разложить:  поднимите сиденье и потяните систему на себя – спальное место, сложенное вдвое, появится из-под основания.

Чем хорош:  легко раскладывается, надежен и долговечен.

О чем следует помнить:  в конструкции не предусмотрена бельевица.

Все категории и типы диванов имеют существенные и принципиальные различия. Отнеситесь к выбору модели с особой внимательностью и наслаждайтесь комфортом каждый день.

RELAX | перевод и примеры использования | Польский язык

Relax and be happy!	На нашей вилле, мясо на гриле. ..
To make you relax.	Расслабишься.
Relax, GZPAZM?	Расслабься, приятель!
Najwyraźniej ten facet był początkowo gitarzystą… Zespołu Frankie Goes To Hollywood, ale został wyrzucony… Zanim wydali swój przebój «Relax«.	Ранее работал гитаристом, группы Фрэнки Гоуз ту Холливуд но его выставили прежде, чем группа записала легендарную композицию «Расслабься»
Derek! To «Relax«!	Это «Расслабься»!
Niestety, zabrali mi maszynę do pisania. Relax komisarzu.	Расслабьтесь, комиссар.
Relax!	Расслабьтесь!
Ok, relax.	Хорошо, расслабься.
Relax, relax, relax. ..	Расслабься, расслабься, расслабься…
Relax! Pojedziemy na dół podziwiać kontynentalną Parade	Давайте спустимся и будем наслаждаться празднованием столетия
Relax, mnie lubi.	Расслабься, какя.
Kiedy wszyscy nosiliście jeszcze koszulki z napisem «Frankie says relax«, ja leczyłem 73-letnią kobietę, u której wystąpiły te wszystkie objawy.	Когда вы все ходили в футболках с надписью: «Frankie says relax», я лечил 73-летнюю женщину, её симптомы развивались вот таким образом.
/I nie czułem się tak, /odkąd Frankie zaśpiewał «Relax«.	Так я чувствовал, когда Фрэнки сказал »Не парься» мне
— Relax, już w porządku. Zejdź, proszę, zejdź ze mnie.	Расслабься, я в порядке.
Relax, w porządku.	— Я просто шучу. Расслабься, все нормально.
— Relax.	Ты сумасшедший?
O Boże, Fasha, Relax, uspokój	Боже! Фаша, успокойся, прийди в себя.
Relax człowiek!	Расслабься, мужик!
Relax.	— Остыть?
Część «chill», część «relax«.	То есть расслабьтесь и успокойтесь.
Relax, to, tylko obiad.	Да ну, это всего лишь ужин…
Komiks Meltdown, sex shop u Loli, GameStop [sieć sprzedaży gier] i Relax The Back.	Хмм. Комиксы «Meltdown», «Lola’s Pleasure Chest», «GameStop» (прим. развлекательные порталы) и «Relax the Back».
Relax, ok?	Расслабься, хорошо?
— Chodź! Relax!	Дружище, расслабься.
Aah! Relax!	Тихо!
Okay, od teraz… jedyną rzeczą na liście… jest relax i dobra zabawa.	А сейчас… единственный пункт в списке расслабиться и повеселиться.
Tak relax i dobra zabawa- Mogę to zrobić.	Да, расслабиться и повеселиться я могу.
«Relax, dobra zabawa,» powiedział, wiesz?	«Расслабься, повеселись,» понимаешь?
Tak naprawdę powiedziałbym relax.	Я лишь просил «расслабиться».
Relax.	Расслабься.

записей Колумбии — Википедия, свободная энциклопедия

Википедия todavía no tiene una página llamada «Columbia Records».

---

Busca Columbia records en otros proyectos hermanos de Wikipedia:

	Wikcionario (diccionario)
	Wikilibros (учебные / руководства)
	Викицитатник (цитаты)
	Wikisource (biblioteca)
	Викинотики (нотики)
	Wikiversidad (contenido académico)
	Commons (изображения и мультимедиа)
	Wikiviajes (viajes)
	Викиданные (данные)
	Викивиды (особые)

• Comprueba si имеет кодовое обозначение правильного искусства, y que Wikipedia es el lugar donde debería estar la información que buscas. Si el título es righto, a la derecha figuran otros proyectos Wikimedia donde quizás podrías encontrarla.
• Busca «Columbia records» en el texto de otras páginas de Wikipedia que ya existen.
• Проконсультируйтесь по списку произведений искусства на «Колумбийские рекорды».
• Busca las páginas de Wikipedia que tienen включает «Колумбийские рекорды».
• Si ya habías creado la página con este nombre, limpia la caché de tu navegador.
• También puede que la página que buscas haya sido borrada.

---

Si el artículo incluso así no existe:

• Crea el artículo utilizando nuestro asistente o solicita su creación.
• Puedes traducir este artículo de otras Википедии.
• En Wikipedia únicamente pueden include eniclopédicos y que tengan derechos de autor Compatible con la Licencia Creative Commons Compartir-Igual 3.0. No son válidos textos tomados de otros sitios web o escritos que no cumplan alguna de esas condiciones.
• Ten en cuenta también que:
  • Artículos vacíos o con información minima serán borrados —véase «Википедия: Esbozo» -.
  • Artículos de publicidad y autopromoción serán borrados —véase «Википедия: Lo que Wikipedia no es» -.

Relax (песня) | Pop Culture Wiki

« Relax » — дебютный сингл Frankie Goes to Hollywood, выпущенный в Великобритании на ZTT Records в 1983 году. Позднее песня была включена в альбом Welcome to the Pleasuredome (1984).

Несмотря на то, что на момент первоначального выпуска «Relax» был довольно неблагоприятным, 24 января 1984 года он наконец достиг первой строчки в британском чарте синглов, в конечном итоге став одним из самых противоречивых и наиболее коммерчески успешных альбомов за все десятилетие. В итоге сингл был продан тиражом 2 миллиона копий только в Великобритании, что сделало его седьмым самым продаваемым синглом в истории UK Singles Chart. ^[1] После выпуска второго сингла «Two Tribes», «Relax» сплотился с ухудшающейся позиции в британских чартах в июне 1984 года, чтобы снова подняться в британских чартах и ​​снова занять второе место после «Two». Tribes «под номером один, что представляет собой одновременный успех одного акта в чартах, беспрецедентный с начала 1960-х годов.

После выпуска в Соединенных Штатах в конце 1984 года «Relax» повторил свой медленный прогресс в Великобритании, достигнув номера 67 после первого выпуска, но в конечном итоге достигнув номера 10 в марте 1985 года.

Песня выиграла лучший британский сингл на церемонии вручения наград Brit Awards 1985 года.

Песня использовалась в фильмах Body Double , Police Academy , Попался! , Bony a klid , Zoolander и The Proposal . Он был показан в эпизоде ​​первого сезона Miami Vice «Маленький принц», в эпизоде ​​ The Simpsons «Гомер Смитерс» и в видеоигре Grand Theft Auto: Vice City Stories , Saints Row: The Third , ^[2] и телевизионная реклама Virgin Atlantic в 2009 году, посвященная 25-летию со дня основания компании. ^[3]

[скрыть]

• 1 Фон и запись
• 2 Выпуск и разногласия
• 3 Оригинальные смеси 1983–1984 гг.
• 4 стороны B
• 5 Видео
• 6 Список треков
  • 6,1 7 дюймов: ZTT / ZTAS 1 (Великобритания)
  • 6,2 12 дюймов: ZTT / 12 ZTAS 1
  • 6.3 12 «: ZTT / 12ISZTAS 1
  • 6,4 12 дюймов: ZTT / 12 ZTAS 1 и CD MAXI: ZTT 651096
  • 6,5 12 дюймов: ZTT / 200 068-6
  • 6,6 12 «: остров / 0-96975
  • 6.7 MC: ZTT / CTIS 102
  • 6,8 MC: ZTT
• 7 Таблицы и сертификаты
  • 7,1 Оригинальная версия (с 1983 по 1985 год)
  • 7.2 1993 и 2001 переиздания
  • 7.3 Релакс ’93
  • 7.4 Продажи и сертификация
• 8 Повторные выпуски
  • 8.1 1993 переиздания
    • 8.1.1 CD: ZTT / FGTh2CD
    • 8.1.2 2×12 «: ZTT / SAM 1231
  • 8.2 2001 переиздание
    • 8.2.1 Cd maxi rep 8027
    • 8.2.2 CD: Star 69 / STARCD 520 (США)
• 9 Крышки
• 10 См. Также
• 11 Библиография
• 12 Артикул
• 13 Внешние ссылки

	Relax (Demo) отрывок МЕНЮ 0:00 Отрывок из Relax (Демо)
Проблемы с воспроизведением этого файла? См. Справку по СМИ.

ZTT Records подписали контракт с Фрэнки едет в Голливуд после того, как продюсер, ставший соучредителем ZTT Тревор Хорн увидел, как группа играет в телешоу The Tube , в котором группа играла раннюю версию «Relax».Хорн описал оригинальную версию «Relax» как «скорее джингл, чем песня», но он предпочитал работать с песнями, которые не были профессионально закончены, потому что он мог «исправить их» в своем собственном стиле. ^[4] После того, как группа была подписана, соучредитель ZTT Пол Морли наметил маркетинговую кампанию, оформленную как «стратегическое нападение на поп-музыку». Морли решил затронуть самые масштабные темы в синглах группы («секс, война, религия»), из которых «Relax» будет первой, и подчеркнул шокирующее воздействие открытого гомосексуализма Холли Джонсон и Пола Резерфорда в упаковке участников Фрэнки. и музыкальные клипы. ^[5]

Хорн доминировал в записи «Relax» в своем стремлении к перфекционизму. Группа была напугана репутацией Хорна и поэтому слишком нервничала, чтобы делать какие-либо предложения. Джонсон сказал в своей автобиографии: «Мы согласны с тем, что он сказал». ^[5] Когда попытки записать с полным составом оказались неудовлетворительными, Хорн нанял для сессий бывшего бэк-бэнда Яна Дьюри, Blockheads, а Норман Ватт-Рой обеспечил оригинальную басовую партию. Позже было сочтено, что эти сессии недостаточно современны по звучанию.Затем Хорн сконструировал более электронную версию песни с клавишными сессионным музыкантом Энди Ричардсом и с помощью программирования ритма Дж. Дж. Джекалика из Art of Noise. Хорн разработал эту версию записи в своей студии в западном Лондоне, в то время как группа оставалась в своем родном городе Ливерпуле. В конечном итоге ведущий вокалист Джонсон был единственным участником группы, который выступал на пластинке; единственный вклад других участников — это сэмпл, созданный из звука остальных участников группы, прыгающих в бассейн.Спустя годы Хорн объяснил: «Я был просто … Послушайте,« Relax » имел , чтобы стать хитом». Несмотря на то, что группа не участвовала в записи, Хорн сказал: «Я никогда не смог бы записать эти записи в одиночку. Группа не играла на самом деле, но все ощущение , что исходило от группы». Хорн завершил запись, потратив 70 000 фунтов стерлингов в студии. ^[6]

Морли намеренно разжал скандал с рекламой «Релакс». ZTT инициировал рекламную кампанию «Relax» с двумя объявлениями на четверть страницы в британской музыкальной прессе.В первой рекламе были изображены Резерфорд в матросской фуражке и кожаном жилете и Джонсон с бритой головой и резиновыми перчатками. Изображения сопровождались фразой «ВСЕ КРАСИВЫЕ МАЛЬЧИКИ ОБОЖАЮТ МОРСКИХ МУЖЧИН» и гласили: «Фрэнки едет в Голливуд, идут … заставляя Duran Duran слизывать дерьмо с их обуви … Девятнадцать дюймов, которые нужно брать всегда». Вторая реклама обещала «теории блаженства, историю Ливерпуля с 1963 по 1983 год, путеводитель по барам Амстердама». ^[7]

Когда «Relax» впервые был выпущен в ноябре 1983 года, первоначальный прогресс «Relax» в топ-75 Великобритании был вялым.Впервые попав в график на 67-м месте, к седьмой неделе на графике он продвинулся только до 35-го места, даже немного отступив за это время. Но затем, в четверг, 5 января 1984 года, Фрэнки едет в Голливуд исполнил «Relax» в ведущем телешоу BBC, Top of the Pops . На следующей неделе он взлетел до шестого номера. 11 января 1984 года диск-жокей Radio 1 Майк Рид выразил в прямом эфире свое отвращение как к привлекательной обложке пластинки (созданной Энн Ивонн Гилберт), так и к ее текстам, в которых основное внимание уделялось часто повторяемому » Расслабляйся, не делай этого / Когда хочешь сосать, делай / Расслабляйся, не делай / Когда хочешь кончить.» ^[8] Он объявил о своем отказе проигрывать пластинку, не зная, что BBC только что решила, что эту песню в любом случае не следует проигрывать на BBC.

В поддержку своего диск-жокея BBC Radio запретило сингл на своих шоу, о чем сообщалось два дня спустя (хотя некоторые известные ночные шоу BBC, в том числе шоу Кида Дженсена и Джона Пила, продолжали играть запись, как они видели. подходят на протяжении всего 1984 года). ^[9] Запрещенный «Relax» поднялся на 2 место в чартах к 17 января, а 24 января — на первое место.К этому времени запрет на радио BBC распространился на Top of the Pops , где во время кульминационного объявления номер один отображалась фотография группы, а затем транслировалось выступление артиста, не входящего в число один.

Так продолжалось пять недель, пока «Relax» был на первом месте. Затем он начал медленное снижение в чартах, вернувшись на 31 место в мае 1984 года, а затем вернувшись на второе место в июле, в то время как следующий сингл Фрэнки «Two Tribes» занимал первое место в Великобритании.В итоге «Relax» оставался в топ-75 в течение 48 недель подряд и вернулся в феврале 1985 года еще на четыре, в сумме получив 52. ^[10]

Запрет стал позором для BBC, особенно с учетом того, Коммерческие радио- и телестанции Великобритании все еще играли эту песню. Позже, в 1984 году запрет был снят, и «Relax» появилась как в рождественском выпуске канала Top of the Pops , так и в списке самых продаваемых синглов года Radio 1.

На протяжении всей полемики «Relax» группа продолжала публично отрицать сексуальность текстов песни.Тем не менее, к 1984 году стало ясно, что общественность осознавала сексуальную природу текстов песен, но скандал все равно подстегнул продажи. В 1985 году, с выпуском альбома Welcome to the Pleasuredome (который включал «Relax»), группа отказалась от любых публичных претензий по поводу лирики:

Трек был переиздан в сентябре 1993 года и стал первым из серии синглов Frankie Goes to Hollywood, переизданных в этом году. Он дебютировал на шестой строчке в британском чарте синглов, а на следующей неделе — на пятой.На этот раз он провел семь недель в топ-75, увеличив тем самым свой общий результат до 59, что сделало его третьим по длине бегуном за все время (с тех пор семь других одиночных игр превзошли его; теперь он находится на совместном 10-м месте). ^[11]

Оригинальные миксы 1983–1984 [править | править источник]

Relax «Последние семь дюймов»

Хотя 7-дюймовая версия сингла оставалась неизменной на протяжении всего первого выпуска (микс, обычно известный как «Relax (Move)»), рекламные 7-дюймовые пластинки содержали существенно иное сочетание «Relax» (названное либо «The Last Seven Inches »или« Warp Mix », потому что это компиляция других версий) были предметом ограниченного выпуска 1984 года.

	Relax (The Last Seven Inches) отрывок МЕНЮ 0:00 Отрывок из Расслабьтесь (Последние семь дюймов)
Проблемы с воспроизведением этого файла? См. Справку по СМИ.

Продюсер Тревор Хорн создал три основных 12-дюймовых ремикса на «Relax»:

Хорн засвидетельствовал, что посещение нью-йоркского клуба Paradise Garage привело к созданию финального альбома «Relax (U.S. Mix) », который в конечном итоге заменил оригинальные релизы« Sex Mix »/« New York Mix »:

Relax picture 12-дюймовый диск

Первоначальная 12-дюймовая версия «Relax», обозначенная как «Sex Mix», длилась более 16 минут и в общих чертах описана Хорном выше. Последующий «New York Mix» был редактированием «Sex Mix» продолжительностью более 8 минут, и отличить его можно только по выгравированному на виниле 12ISZTAS1 . Окончательный 12-дюймовый микс, не содержащий элементов из предыдущих версий, получил обозначение «U.S. Mix »и длился примерно 7:20. Это была самая распространенная 12-дюймовая версия« Relax »во время ее успеха в мировых чартах 1984 года.

Британский кассетный сингл в качестве заглавного трека представляет собой уникальное сочетание отрывков из «Sex Mix», «U.S. Mix», «Move» и инструментальной версии «Move».

Поскольку практически все 12-дюймовые синглы «Relax» в Великобритании были помечены как «Sex Mix», метод различения версий по матричным номерам записи обязательно стал de rigueur для коллекционеров релизов Frankie Goes to Hollywood (и в конечном итоге сборщики записей ZTT в целом).

«Relax (Come Fighting)» была версией песни, включенной в альбом Welcome to the Pleasuredome . Это якобы вариант 7-дюймового микса «Move», но его легко отличить от него по многим параметрам, из которых наиболее очевидны плавные переходы (практически нет плавных переходов, а вокал всегда занимает центральное место в треке альбома. ), плюс заметный звук реверберации бас-барабана во время вступления и третьего припева (полностью отсутствует в версии альбома). Версия «Come Fighting» также разделяет с более поздним переизданием «Classic Mix 1993» (которое почти идентично версии для альбома) определенную пост-продакшн-блеск (большее разделение стерео частей, более стратегическое использование реверберации и т. Д.)), которого нет в оригинальном 7-дюймовом сингле 1983 года.

Первоначальная трансляция Relax на The Tube, до того, как группа была подписана на ZTT, включала еще один куплет, отредактированный из всех выпущенных версий: «На небесах все в порядке, у тебя есть свой, а у меня — мой». , предположительно удален, поскольку он был взят непосредственно из фильма Дэвида Линча Eraserhead .

На 7-дюймовом экране был показан «Один сентябрьский понедельник» — интервью Пола Морли из ZTT, Холли Джонсон и Пола Резерфорда.Во время интервью Холли рассказала, что название группы произошло от страницы журнала New Yorker , озаглавленной «Фрэнки едет в Голливуд», где Фрэнк Синатра «подвергся нападению подростков».

На всех оригинальных 12-дюймовых релизах на стороне B была кавер-версия песни «Ferry ‘Cross the Mersey», за которой последовал короткий диалог с участием Резерфорда, пытающегося подписаться, и версия а капелла припева заглавного трека. , Переходя в инструментальную версию «Relax», известную как «From Soft to Hard».«From Soft to Hard» имеет ту же структуру, что и 7-дюймовый микс «Move», но не является просто инструментальной частью этого микса.

Британский кассетный сингл включал «Ferry ‘Cross the Mersey» и разделы интервью, не включенные в «One September Monday».

Первый официальный видеоклип на «Relax», снятый Бернардом Роузом и снятый в тематическом гей-клубе S&M, с участием участников группы, к которым обращаются кожевники, гламурная трансвестит и толстый поклонник в костюме римского императора, якобы был запрещен. на MTV и BBC, что побудило записать второе видео, снятое Годли и Кремом ^[13] в начале 1984 года, на котором группа выступает с помощью лазерных лучей.Однако после того, как было снято второе видео, песня была полностью запрещена BBC, а это означает, что ни одно видео никогда не транслировалось в музыкальных программах BBC.

Кроме того, версия, включающая кадры из фильма Брайана Де Пальмы Body Double , а также концертная версия, снятая Дэвидом Маллетом, также была представлена ​​на MTV.

• Вся дискографическая информация относится только к оригинальным британским релизам, если не указано иное.
• «Расслабьтесь», написанный Питером Гиллом / Джонсоном / Марком О’Тулом
• «Один сентябрьский понедельник» зачислено на счет Гилла / Джонсона / Морли / Брайана Нэша / О’Тула / Резерфорда
• «Ferry ‘Cross the Mersey», написанный Джерри Марсденом

7 «: ZTT / ZTAS 1 (UK) [edit | edit source]

1. «Расслабление» (движение) — 3:52
2. «Один сентябрьский понедельник» — 4:47

• также выпущен как диск с изображениями bb (P ZTAS 1)

12 «: ZTT / 12 ZTAS 1 [править | редактировать код]

	Relax (16 Minute Sex Mix) отрывок МЕНЮ 0:00 Отрывок из 16-минутной версии «Relax (Sex Mix)»
Проблемы с воспроизведением этого файла? См. Справку по СМИ.

1. «Relax» (секс-микс) (16:24)
2. «Переправа через Мерси» — 4:03
3. «Relax» (от мягкого к жесткому) — 4:21

также выпущен в виде трехдорожечного 12-дюймового диска с изображениями: (Sex Mix,) (Ferry ‘Cross the Mersey,) (From Soft to Hard) — ( 12ПЗТАС1)

12 «: ZTT / 12ISZTAS 1 [править | редактировать код]

1. «Relax» (Нью-Йорк микс) (8:20)
2. «Переправа через Мерси» — 4:03
3. «Расслабление» (от мягкого к жесткому) — 4:21

• «Нью-Йорк микс» — это отредактированный «Секс микс»

12 »: ZTT / 12 ZTAS 1 & CD MAXI: ZTT 651096 [редактировать | редактировать код]

	Relax (U.S. Mix) отрывок МЕНЮ 0:00 Отрывок из «Relax (U.S. Mix)»
Проблемы с воспроизведением этого файла? См. Справку по СМИ.

1. «Relax» (микс США) — 7:20
2. «Переправа через Мерси» — 4:03
3. «Relax» (от мягкого к жесткому) — 4:21

12 «: ZTT / 200 068-6 [править | править код]

1. «Релакс» (Диско микс) (6:15)
2. «Переправа через Мерси» — 4:03
3. «Relax» (от мягкого к жесткому) — 4:21

• «Disco mix» (также известный как «The Greek Disco Mix») представляет собой комбинацию «Relax (движение)» и «New York Mix»

12 «: Island / 0-96975 [править | редактировать код]

1. «Релакс» (У.С. микс) — 7:20
2. «Релакс» (движение) — 3:52
3. «Relax» (от мягкого к жесткому) — 4:21

• «U.S. Mix» с пометкой «Длинная версия»
• «Перемещение» с пометкой «7» Версия
• «от мягкого к жесткому» с пометкой «Инструментальная»
• также выпущен на MC в Канаде (Island / ISC-69750)

MC: ZTT / CTIS 102 [править | править источник]

	Relax (кассетный сингл) отрывок МЕНЮ 0:00 Отрывок из Relax (кассетный сингл)
Проблемы с воспроизведением этого файла? См. Справку по СМИ.

• «От мягкого к твердому — от сухого к влажному»

1. «Уловка для вечеринки» (тупой) — 0:36
2. «Особый акт» (адаптировано из секс-микса) — 7:46
3. «The US Mix» (приходите танцевать) — 4:38
4. «Сингл» (акт) — 3:55
5. «Позже» (с понедельника в сентябре) — 1:36
6. «Переправа через Мерси (… и я останусь здесь)» — 4:06

MC: ZTT [править | править источник]

1. «Релакс» — 3:57
2. «Relax MCMXCIII» — 3:43
3. «Ollie J Remix» (давай танцуем) — 6:31
4. «Поездка с джемом и ложкой — O-Matic Fairn Tale Mix» — 7:50
5. «Микс Jam & Sppon Hi N6R6G» — 7:54
6. «Нью-Йорк Микс — Оригинал» — 7:26

Исходная версия (с 1983 по 1985 год) [редактировать | править источник]

Диаграмма (1983-1985) Пиковая позиция Австралийский (Kent Music Report) [14] 5 Австрия (Ö3 Austria Top 40) [15] 4 Бельгия (Ultratop 50 Flanders) [16] 2 Canadian RPM Top Singles [17] 11 Дания (Tracklisten) [14] 5 Eurochart Hot 100 Singles [18] 1 Финляндия (Официальные финские карты) [14] 1 Франция (SNEP) [19] 1 Германия (Графики управления СМИ) [20] 1 Греция (IFPI Greece) [14] 1 Гонконгская таблица одиночных игр [14] 9 Исландия (список) [14] 2 Ирландская таблица одиночных игр [21] 3 Израильская таблица одиночных игр [14] 1 Италия (FIMI) [22] 1 Нидерланды (Топ 40 Голландии) [23] 5 Нидерланды (Single Top 100) [24] 5 Новая Зеландия (Музыкальная запись Новой Зеландии) [25] 10 Норвегия (VG-lista) [26] 2 Польская таблица одиночных игр [18] 18 Таблица одиночных игр Португалии [14] 18 Испания (AFYVE) [27] 1 Швеция (Sverigetopplistan) [28] 4 Швейцария (Schweizer Hitparade) [29] 1 Таблица одиночных игр Таиланда [14] 1 Великобритания (Официальная картографическая компания) [30] 1 U.S. Рекламный щит Горячий 100 [31] [32] 10 США Рекламный щит Клуб горячих танцев [31] 20 США Рекламный щит Распродажа танцевальной музыки / макси-синглов [31] 26

переиздания 1993 и 2001 гг. [Править | править источник] Диаграмма (1993-1994) Пиковая позиция Финляндия (Suomen virallinen lista) [33] 1 Франция (SNEP) [34] 21 Ирландия (IRMA) [21] 6 Япония (Oricon) [18] 40 Нидерланды (Топ 40 Голландии) [23] 8 Новая Зеландия (Музыкальная запись Новой Зеландии) [25] 27 Норвегия (VG-lista) [26] 7 Швеция (Sverigetopplistan) [28] 15 Диаграмма (2001) Пиковая позиция U.S. Рекламный щит Клуб горячих танцев [31] 19 США Рекламный щит Распродажа танцевальной музыки / макси-синглов [31] 22 Relax ’93 [редактировать | править источник] Диаграмма (1993-1994) Пиковая позиция Австралия (ARIA) [35] 22 Австрия (Ö3 Austria Top 40) [36] 10 Бельгия (Ultratop 50) [37] 13 Германия (Графики управления СМИ) [38] 13 Нидерланды (голландская диаграмма GfK) [39] 12 Швейцария (Swiss Hitparade) [40] 6 Великобритания (Официальная картографическая компания) [30] 5 Продажи и сертификация [править | править источник] Регион Сертификация Продажи / отгрузки Канада (Music Canada) [41] Золото 50,000 ^ Соединенное Королевство (BPI) [42] Платина 1 910 000 [43] США (RIAA) [44] Золото 500000 ^ * Данные о продажах основаны только на сертификации ^ данные о поставках основаны только на сертификации x неуказанные данные основаны только на сертификации

Заглавный трек периодически переиздается как сингл в нескольких формах ремиксов.

переиздания 1993 г. [править | править источник]

CD: ZTT / FGTh2CD [редактировать | править источник]

1. «Релакс» — 3:55
2. «Расслабься» (MCMXCIII) — 3:42
3. «Relax» (Ollie J. Remix) — 6:38
4. «Relax» (Jam & Spoon Trip-O-Matic Fairy Tale Remix) — 7:52
5. «Relax» (Jam & Spoon HI N-R-G Remix) — 7:55
6. «Relax» (U.S. Mix) — 7:22

2×12 «: ZTT / SAM 1231 [edit | edit source]

1. «Расслабься» (Олли Дж.Remix) — 6:38
2. «Relax» (Trip-Ship Edit) — 6:12
3. «Расслабься» (Семь дюймов Олли Дж.) — 3:30
4. «Relax» (Jam & Spoon HI N-R-G Remix) — 7:55
5. «Relax» (Jam & Spoon Trip-O-Matic Fairy Tale Remix) — 7:52
6. «Relax» (MCMXCIII) — 3:42

переиздание 2001 года [править | править источник]

Cd maxi rep 8027 [редактировать | править источник]

1. «Relax» 4:11 (исходный сингл, сторона A)
2. «Один сентябрьский понедельник» 4:50 (исходный сингл сторона B)
3. «Ferry Cross The Mersey» 4:06 (исходная 12-дюймовая сторона B)
4. «Расслабьтесь MCMXIII» 3:43
5. «Relax» 4:07 [расширенный раздел] (исходное видео)

CD: Star 69 / STARCD 520 (США) [редактировать | править источник]

1. «Relax» (Радио-микс «Судный день» Петера Раухофера) — 3:45
2. «Relax» (Клубный микс «Судный день» Петера Раухофера) — 9:47
3. «Relax» (захватывающее путешествие Саида и Палаша) — 11:16
4. «Relax» (Coldcut Remix) — 4:59
5. «Relax» (Дубль Судного дня Питера Раухофера) — 6:27
6. «Relax» (оригинальный микс New York 12 «) — 7:31
7. «Relax» (Original Radio Mix) — 3:54

• Judge Dread выпустили первую кавер-версию песни в 1984 году.
• «Weird Al» Янкович перепел припев в качестве финальной песни попурри из польки «Hooked on Polkas» из его альбома 1985 года Dare to Be Stupid .
• Powerman 5000 покрыл это звуком Дэнни Боя для саундтрека Zoolander . Они также сняли клип.
• Brooklyn Bounce перепели его для своего альбома 1997 года The Beginning .
• Bloodhound Gang использует его в своей песне «Mope».
• Ричард Чиз сделал кавер на его альбом 2002 года Tuxicity.
• The Dandy Warhols сделали кавер на него для своего альбома 2004 года Come On Feel the Dandy Warhols .
• One-Way Mirror покрыли его в своем альбоме 2008 года One-Way Mirror .
• Atrocity сделали кавер на его альбоме 2008 года Werk 80 II .
• Блейк МакГрат выпустил кавер-версию как сингл в 2010 году.
• Kevorkian Death Cycle выпустили кавер-версию своего альбома 1999 года «A + 0 (M)»
• Duran Duran исполнили отрывок из песни во время The Wild Boys в их туре 2011/2012 All You Need Is Now Tour.
• U2 исполнили отрывок из песни во время некоторых живых выступлений на своих The Unforgettable Fire Tour (1984), Vertigo Tour (2005) и U2360 ° Tour (2009/2010/2011). ^[45]
• Blondie исполнили эту песню в течение 2013 года в рамках своего тура Blast Off Tour и No Principals Tour. Они также записали его для своего студийного альбома 2014 года Ghosts of Download .

С 15-летием, Википедия! (Расслабьтесь … Не нужно его цитировать. Просто напишите.)

В 2015 году ASPB установила партнерские отношения с Wiki Edu.Ресурсы и динамичный персонал этого фонда помогают нам предлагать преподавателям и студентам в нашем сообществе интересный и действенный инструмент, поддерживающий критическое мышление и написание статей о биологии растений. Элемент публикации «для re al» является желанным мотиватором для всех. Тем не менее, у некоторых людей есть серьезные опасения по поводу того, насколько эффективно и эффективно студенты или общественность используют Википедию. Итак, вот точка зрения исполнительного директора Фрэнка Шуленбурга ive на преодоление сопротивления и продвижение вперед:

15 января исполняется 15 лет со дня рождения Википедии.За эти 15 лет энциклопедия, которую может редактировать каждый, стала одним из немногих ресурсов, которые люди могут использовать для исследования темы или заключения пари.

Но среди ученых Википедия прошла более трудный путь к признанию. Сегодня Wiki Education Foundation работал с 478 преподавателями в 282 университетах, когда они поручали своим студентам вносить контент в Википедию для своих курсовых работ. Мы поддержали более семнадцати тысяч студентов в США и Канаде.Но все началось с горстки инструкторов-новаторов.

Происхождение

В 2000 году Массачусетский технологический институт запустил крупную инициативу по созданию открытых образовательных ресурсов — проект OpenCourseWare. Этот проект стал сиреной для университетов, призывающих открыть доступ к собственным материалам .

Когда в 2001 году появилась Википедия, она быстро стала популярным источником информации для студентов. Однако для многих инструкторов это в основном вдохновляло на заламывание рук.

Безусловно, положение Википедии как «источника» статей не улучшилось, да и не должно.Никто не должен полагаться на энциклопедию в академических исследованиях. Это может быть отправной точкой и никогда не должно быть конечной, и в этом нет ничего нового.

Но Википедия завоевала популярность в академических кругах. Еще в 2002 году некоторые преподаватели предложили студентам понять Википедию как платформу для письма. Это задание распространилось на такие университеты, как Колумбийский, Корнельский, Дартмутский, Гарвардский, Массачусетский технологический институт и Йельский университет. Эти курсы обычно просили студентов улучшить содержание Википедии, связанное с курсом, в дополнение к написанию традиционной курсовой работы или вместо него.Возникла мантра: «Не цитируйте, а пишите».

В то время доктор Энн МакНил начала преподавать докторский курс «Физическая органическая химия» в Мичиганском университете. Она попросила студентов-химиков из четырех программ докторантуры расширить статьи в Википедии по химии. Ее коллеги сразу увидели ценность.

«Все думали, что это крутая идея», — сказал Макнил. «Мы часто просим студентов писать« обзоры »литературы, но тогда единственными читателями являются преподаватели. Здесь все — и студенты, и преподаватели — увидели актуальность переваривания литературы и последующего добавления этого нового содержания в Википедию.Все выигрывают от усилий ».

Некоторое сопротивление

Поддержка идеи не была универсальной. Тогда взяться за задание в Википедии было смелой позицией. Хотя Nature опубликовал исследование в 2005 году, предполагая, что Википедия лишь немного менее надежна для некоторых научных тем, чем Британика, преподаватели по-прежнему склонны рассматривать Википедию только с точки зрения студента-читателя, а не студента-участника.

«Википедия не воспринималась как средство обучения, когда я начал преподавать с ее помощью в 2004 году», — сказал д-р.Боб Каммингс из Университета Миссисипи, который помнит, что многие его коллеги к тому времени еще не слышали об этом. «Если они и слышали об этом, они связывали это с плагиатом. Многие студенты цитировали его как источник, но брали больше текста, чем следовало бы. Поэтому большинство преподавателей рассматривают его только как источник в Интернете для исследовательских работ студентов ».

«Я думала об этом больше как о диковинке, чем о чем-либо другом», — сказала доктор Диана Штрассманн, еще один новаторский преподаватель Википедии. Впервые она преподавала по заданию в Университете Райс в 2007 году, прося студентов написать биографии экономистов-феминисток.После успешного срока она снова сбросила пыль с задания в 2011 году.

«Я все больше осознавал, что Википедия недостаточно хорошо освещает предмет, охваченный моими курсами, и о ее растущем использовании в качестве ресурса», — сказал Штрассманн. «Для моих студентов создание материала для энциклопедии казалось гораздо более эффективным, чем написание статей только для меня».

Она продолжает преподавать курс как в Университете Райса, так и в Чикагском университете.

Среди других первых последователей и защитников — Адрианн Вадевиц, чья работа в интересах образования и открытых знаний не может быть адекватно описана в этом эссе.Хотя мы потеряли Адрианн в 2014 году, совместное эссе, которое она написала вместе с пионерами образования Энн Эллен Геллер и Джоном Бизли-Мюррей, является важной вехой для Википедии и образования. Трио поделились мыслями из панельной дискуссии 2010 года на конференции Writing Across the Curriculum и сформировали продуманный и влиятельный «манифест»: « Открытие академии с помощью Википедии ».

Точка поворота

Успех этих пионеров и некоторых других помог образовательной программе Википедии, когда она была запущена в 2010 году.Этот пилотный проект был направлен на расширение и улучшение тем государственной политики в Википедии путем подключения студентов университетов, работающих в этой области, для предоставления контента.

Это стало поворотным моментом для Википедии, позволив инструкторам поделиться идеями о том, что работает, а что нет. Вскоре после этого, на другой вехе, крупная академическая ассоциация, Ассоциация психологических наук, объявила о своей собственной инициативе Википедии.

«Одобрение APS было очень важной вехой», — сказал Каммингс.Эта инициатива призвала своих участников не только вносить вклад в Википедию, но и поощрять студентов к этому.

С тех пор уроки, полученные в сотнях классных комнат, были включены в учебные материалы и руководства, чтобы помочь преподавателям составлять задания, которые помогают учащимся узнавать о Википедии и вносить в нее свой вклад.

За последние два года другие академические ассоциации одобрили задания Википедии. Ассоциация политических наук Среднего Запада, Национальная ассоциация женских исследований, Американская социологическая ассоциация, Американское общество биологов растений и Американское лингвистическое общество — все они выступили с собственными инициативами в рамках партнерства с Wiki Education Foundation.

К 2014 году более 98% студентов заявили, что использовали Википедию. Важно отметить, что действия, которые чаще всего предпринимались с контентом Википедии среди этих студентов, заключались в проверке — проверке, чтобы убедиться, что то, что говорится в Википедии, точно отражает то, что они читали в классе. Это говорит нам о том, что по мере того, как Википедия проникает в культуру, студенты все больше осознают, как читать Википедию через призму критики.

Аналогичным образом, по мере того, как процесс создания статьи в Википедии стал лучше пониматься, все больше преподавателей осознают ее ценность.

«Первым ключевым сдвигом стало то, что профессора перестала рассматривать Википедию как некорректный источник и стала рассматривать ее как платформу для совместного создания знаний», — сказал Каммингс. «Учителя, сопротивлявшиеся использованию Википедии, часто видели в этом часть общей деградации информационной грамотности из-за появления Интернета и ненавидели отсутствие авторитета, точности и актуальности, которые представляла Википедия».

Сегодня это рассматривается как возможность. Требование цитирования для Википедии побуждает студентов погрузиться в свои библиотеки и использовать свой доступ к академическим ресурсам и базам данных.

Общение для огромной аудитории Википедии означает тщательно продумать, как выразить знания, полученные учащимся. Предупреждение о том, что Википедия не является надежным источником, является приглашением к развитию навыков медиаграмотности. Вместо того, чтобы списывать со счетов Википедию, преподаватели просят студентов написать в Википедии. И они просят студентов изучить, что входит в рекомендацию по качеству.

По мере поступления 2016

На сегодняшний день студенты из США и Канады отредактировали около 31 000 статей, в том числе 3 700 новых статей, в рамках учебной программы Wiki Education Foundation (Дайана Штрассманн — председатель правления этой организации, а Боб Каммингс — член правления).

После 15 лет использования Википедии в образовании в академических кругах была создана почва для того, чтобы сделать следующий шаг возможным: Wiki Education Foundation в партнерстве с Simons Foundation и Google объединила преподавателей и волонтеров Википедии для выполнения общей миссии. Википедия — Год науки 2016 — это многопрофильная кампания, охватывающая весь сайт, по улучшению научного контента в Википедии. Студенты изучают навыки научного общения под руководством не только своего преподавателя, но и всего сообщества читателей и редакторов Википедии.

15 января исполняется 15 лет Википедии. По мере развития связей между Википедией и академическим сообществом мы считаем, что лучшее из Википедии еще впереди.

Фото: Изменено из « ROC Local Government Exam number of 20131221 » by Solomon203 — Собственная работа. Лицензия CC BY-SA 3.0 через Wikimedia Commons .

Франк Шуленбург | 14 января 2016 г. в 8:30 | Категории: Классная программа , Весна 2016 , Результаты обучения студентов , Отзывы , Википедия Год науки | URL: http: // wp.me / p4LBez-1Xw

Определение релаксации от Merriam-Webster

расслабиться | \ ri-ˈlaks \

расслабленный; расслабляющий; расслабляет

переходный глагол

1 : для уменьшения напряжения или жесткости : для ослабления ослабил хватку 2 : сделать менее жесткими или жесткими : изменить смягчить иммиграционные законы

3 : лишать энергии, рвения или силы цели

4 : для снятия нервного напряжения

5 : для химической обработки (волос), чтобы расслабить локоны.

непереходный глагол

1 : вялость, слабость или расслабленность : отдых

2 : стать менее интенсивным или серьезным надеялся, что комитет ослабит свое сопротивление

3 мышцы или мышечного волокна : стать неактивным и удлиниться

4 : , чтобы избавиться от социальной сдержанности, нервного напряжения или беспокойства. не мог расслабиться в толпе

5 : искать отдых или развлечение расслабиться на берегу моря

6 : для облегчения запора

7 : для достижения равновесия после резкого устранения какого-либо влияния (например, света, высокой температуры или стресса)

Преимущества «лесных купаний»

Все мы знаем, как приятно чувствовать себя на природе.Мы знаем это веками. Звуки леса, запах деревьев, солнечный свет, играющий сквозь листву, свежий чистый воздух — все это дает нам чувство комфорта. Они снимают стресс и беспокойство, помогают расслабиться и думать более ясно. Пребывание на природе может восстановить наше настроение, вернуть нам энергию и жизненные силы, освежить и омолодить нас.

Но что это за чувство, которое так трудно передать словами? Я ученый, а не поэт. И я исследовал науку, стоящую за этим чувством в течение многих лет.

В Японии мы практикуем так называемое лесное купание, или синрин-ёку. Shinrin в переводе с японского означает «лес», а yoku означает «ванна». Итак, shinrin-yoku означает купание в атмосфере леса или погружение в лес через наши чувства.

Сделайте благополучие своим приоритетом и подпишитесь на руководство TIME по уходу за собой.

Это не упражнения, не походы, не бег трусцой. Это просто пребывание в природе, соединение с ней через наши чувства зрения, слуха, вкуса, запаха и осязания. Shinrin-yoku подобен мосту. Открывая наши чувства, он ликвидирует разрыв между нами и миром природы.

Никогда еще мы не были так далеки от слияния с миром природы и так оторвались от природы. К 2050 году 66% населения мира будет жить в городах. Согласно исследованию, спонсируемому Агентством по охране окружающей среды, средний американец проводит 93% своего времени в помещении.

Но хорошая новость в том, что даже небольшое время на природе может сказаться на нашем здоровье.Двухчасовая лесная баня поможет вам отключиться от техники и притормозить. Это перенесет вас в настоящий момент, снимет стресс и расслабит. Многочисленные исследования, которые я провел, показали, что shinrin-yoku имеет реальную пользу для здоровья.

Так как же можно купаться в лесу?

Сначала найдите место. Убедитесь, что вы оставили свой телефон и камеру. Вы будете идти бесцельно и медленно.Вам не нужны никакие устройства. Пусть ваше тело будет вашим проводником. Слушайте, куда он хочет вас завести. Следи за своим носом. И не торопитесь. Неважно, если вы никуда не денетесь. Вы никуда не денетесь. Вы наслаждаетесь звуками, запахами и видами природы и впускаете лес.

Ключ к раскрытию силы леса находится в пяти чувствах.Позвольте природе войти через ваши уши, глаза, нос, рот, руки и ноги. Слушайте пение птиц и шелест ветра в листве деревьев. Посмотрите на разную зелень деревьев и солнечный свет, проникающий сквозь ветви. Почувствуйте аромат леса и вдохните естественную ароматерапию фитонцидов. Почувствуйте свежесть воздуха, делая глубокий вдох. Положите руки на ствол дерева. Окуните пальцы рук или ног в ручей. Лягте на землю. Насладитесь ароматом леса и освободите чувство радости и спокойствия.Это ваше шестое чувство, состояние ума. Теперь вы соединились с природой. Вы перешли мост к счастью.

Когда дело доходит до обретения спокойствия и расслабления, не существует единого решения, подходящего для всех — оно отличается от человека к человеку. Важно найти место, которое вам подходит. Если вам нравится запах влажной почвы, вы почувствуете себя наиболее расслабленно там, где это дает естественный ландшафт. Тогда эффекты леса будут более мощными. Может быть, у вас есть место в деревне, которое напоминает вам о вашем детстве или о счастливых временах в прошлом.Эти места будут для вас особенными, и ваша связь с ними будет крепкой.

Когда вы всю неделю заняты на работе, бывает трудно сбавить обороты. Возможно, вы так много носитесь, что больше не умеете стоять на месте. Прогулка с гидом, который является опытным лесным терапевтом, может помочь вам почувствовать себя более комфортно и найти подходящую среду, соответствующую вашим потребностям. В одном из моих любимых лесов, Иинане Фурусато-но-Мори, программа лесотерапии включает прогулки с гидом.Врачи готовы предложить общую оценку состояния здоровья. По прибытии вам дадут медицинский осмотр и психологическую анкету. Затем терапевт разработает для вас лучший план ходьбы.

Но так же легко купаться в лесу без проводника. И есть много разных занятий, которыми вы можете заняться в лесу, которые помогут вам расслабиться и соединиться с природой. Вот некоторые из вещей, которыми люди занимаются: прогулки по лесу, йога, еда в лесу, терапия горячими источниками, тай-чи, медитация, дыхательные упражнения, ароматерапия, уроки искусства и гончарного дела, нордическая ходьба и наблюдение за растениями.Неважно, насколько вы подходите или непригодны. Shinrin-yoku подходит для любого уровня подготовки.

Купаться в лесу можно в любой точке мира — везде, где есть деревья; в жаркую погоду или в холод; в дождь, солнце или снег. Тебе даже не нужен лес. Как только вы научитесь это делать, вы можете выполнять shinrin-yoku где угодно — в ближайшем парке или в своем саду. Ищите место, где есть деревья, и вперед!

от ЛЕСНОЕ КУПАНИЕ: Как деревья могут помочь вам обрести здоровье и счастье by Dr.Qing Li, опубликовано 17 апреля 2018 года издательством Viking, оттиском издательства Penguin Publishing Group, подразделения Penguin Random House LLC. Авторские права © Qing Li, 2018.

Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по на [email protected].

Offshoot Beer Co. — Брюри

Offshoot Beer Co. — Брюри перейти к содержанию

ПРАЗДНИЧНЫЙ ПАПА

Сделай папе лучший подарок года — ПИВО! Мы предлагаем специально подобранные подарочные пакеты с нашими любимыми сортами пива.

Пиво для хмеля: свежее, веселое и вкус солнечной Южной Калифорнии в банке. Конечно, мы могли бы поговорить о профилях хмеля, солодовых счетах и ​​штаммах дрожжей, а также о деликатных сочетаниях блюд — но сейчас мы бы предпочли просто … расслабиться и выпить одну.

наше круглогодичное пиво

Наслаждайтесь Offshoot каждый день в году.Вид на пляж не входит в стоимость покупки.

Подпишитесь на самые свежие новости

Самые свежие новости, самое свежее пиво и все самое последнее.

Вам исполнился 21 год?

Извините, вы должны быть совершеннолетними, чтобы войти на этот сайт.

Нет мне нет 21 Да мне 21+

{{/в соответствии}} {{#if items}}

{{#if shippers}} {{#each shippers}} {{#if displayAsGrid}}

• {{title}}

  {{#each items}} {{#если это}}

  {{#if compare_price}} {{compare_price}} {{/ if}} {{price}}

  {{еще}} {{/если}} {{/каждый}}
{{еще}} {{#each items}} {{> ajaxCartItem}} {{/каждый}} {{/если}} {{/каждый}} {{еще}} {{#each items}} {{> ajaxCartItem}} {{/каждый}} {{/если}}

{{еще}} {{/если}}
{{#if customMessage}}

{{customMessage}}

{{еще}}

Зарегистрируйтесь, чтобы получать уведомление, когда этот товар появится на складе.

{{/если}}

Что-то не так с вашим запросом. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Ты в! Мы сообщим вам, когда он вернется.

Сейчас недоступен

Достигнут предел выделения, ваши выделения не начались или не закончились.

Обзор мышечной системы

Взаимодействие скелетных мышц

Скелетные мышцы взаимодействуют, чтобы производить движения посредством анатомического позиционирования и скоординированного суммирования сигналов иннервации.

Цели обучения

Объясните суммарное взаимодействие скелетных мышц и то, как они влияют на движение

Основные выводы

Ключевые моменты

• Сокращения мышц можно назвать подергиванием, суммированием или столбняком.
• Сокращение — это период
  сокращения и расслабления мышцы после однократной стимуляции.
• Суммирование — это
  случаев возникновения дополнительных сокращений перед тем, как предыдущие сокращения полностью расслабились.
• Суммирование может быть достигнуто путем увеличения частоты стимуляции или привлечения дополнительных мышечных волокон в мышцу.
• Столбняк
  возникает, когда частота мышечных сокращений такова, что максимальная сила возникает при напряжении без какого-либо расслабления мышцы.

Ключевые термины

• столбняк : Когда частота мышечных сокращений такова, что максимальная сила создается напряжением без какого-либо расслабления мышцы.
• суммирование : Возникновение дополнительных сокращений перед тем, как предыдущее подергивание полностью расслабилось.
• подергивание : период сокращения и расслабления мышцы после однократной стимуляции.

Сокращения скелетных мышц можно сгруппировать по длине и частоте сокращений.

Twitch

При стимуляции одним потенциалом действия мышца сокращается, а затем расслабляется. Время между стимулом и началом сокращения называется латентным периодом, за которым следует период сокращения. При пиковом сокращении мышца расслабляется и возвращается в исходное положение. Взятые вместе, эти три периода называются подергиванием.

Сокращение мышц : Время между стимуляцией и сокращением называется латентным периодом.После сокращения мышца снова расслабляется до уровня напряжения покоя. Вместе эти три периода образуют одно мышечное сокращение,

.

Суммирование

Если бы дополнительный потенциал действия должен был стимулировать сокращение мышцы до того, как предыдущее мышечное сокращение полностью расслабилось, то он суммировался бы с этим предыдущим сокращением, увеличивая общее количество напряжения, производимого в мышце. Это сложение называется суммированием. Суммирование мышц может происходить в моторных единицах, чтобы задействовать больше мышечных волокон, а также в моторных единицах за счет увеличения частоты сокращения.

Суммирование нескольких волокон

Когда центральная нервная система посылает слабый сигнал о сокращении мышцы, сначала стимулируются меньшие двигательные единицы, которые более возбудимы, чем более крупные. По мере увеличения силы сигнала возбуждаются все больше (и более крупные) двигательные единицы. У самых крупных моторных единиц сократительная сила в 50 раз выше, чем у меньших; таким образом, по мере того, как активируется все больше и больше двигательных единиц, сила сокращения мышц становится все сильнее.Концепция, известная как принцип размера, позволяет градации силы мышц во время слабого сокращения происходить небольшими шагами, которые становятся все больше по мере того, как требуется большее количество силы.

Суммирование частот

Для скелетных мышц сила, оказываемая мышцами, может контролироваться путем изменения частоты, с которой потенциалы действия посылаются к мышечным волокнам. Потенциалы действия не поступают в мышцы синхронно, и во время сокращения только определенный процент волокон в мышце будет сокращаться в любой момент времени.В типичных обстоятельствах, когда человек прилагает столько мышечной силы, сколько он сознательно способен, примерно одна треть волокон в этой мышце будет сокращаться одновременно. Этот относительно низкий уровень сокращения является защитным механизмом для предотвращения повреждения мышечной ткани и прикрепления сухожилий и структур.

Столбняк

Если частота генерируемых потенциалов действия увеличивается до такой степени, что напряжение мышц достигает своего пика и выходит на плато и не наблюдается расслабления, то сокращение мышц описывается как столбняк.

Суммирование и сокращения столбняка : Повторные подергивания, когда предыдущее подергивание не расслабилось полностью, называются суммированием. Если частота этих сокращений увеличивается до точки, при которой создается максимальное напряжение и не наблюдается расслабления, то сокращение называется столбняком.

Как называются скелетные мышцы

Анатомическое расположение пучков скелетных мышц можно описать как параллельное, сходящееся, перистое или сфинктерное.

Цели обучения

Различать параллельные, перистые, конвергентные и сфинктерные типы мышц

Основные выводы

Ключевые моменты

• Параллельные мышцы являются наиболее многочисленными и типичными, пучки которых расположены параллельно друг другу.
• Конвергентные мышцы похожи на параллельные мышцы прикрепления, хотя пучки не идут параллельно друг другу, образуя более широкую мышцу.
• В перистой мышце сухожилие проходит по всей длине мышцы, при этом пучки прикрепляются под углом.
• Мышцы сфинктера характеризуются круговым расположением пучков вокруг отверстия. При сокращении отверстие становится меньше.

Ключевые термины

• Параллельно : мышца с общей точкой прикрепления, пучки которой проходят параллельно друг другу.
• Круглый : Кольцевая полоса мышц, которая окружает отверстие тела, сужая и расслабляя, чтобы контролировать поток.
• Pennate : мышца в форме пера с пучками, которые косо (под углом) прикрепляются к центральному сухожилию.
• Конвергентная : мышца с общей точкой прикрепления, хотя отдельные пучки не обязательно проходят параллельно друг другу.

Скелетные мышцы можно разделить на четыре группы в зависимости от их анатомического расположения.

Параллельный

Параллельные мышцы характеризуются пучками, которые проходят параллельно друг другу, и сокращение этих групп мышц действует как продолжение сокращения одного мышечного волокна. Большинство скелетных мышц тела — это параллельные мышцы; хотя их можно увидеть в различных формах, таких как плоские полосы, веретенообразные, а некоторые могут иметь большие выступы в середине, известные как брюшко мышцы.

Параллельные мышцы можно разделить на веретенообразные и негибридные типы в зависимости от их формы. Веретенообразные мышцы имеют более веретенообразную форму (их диаметр в центре больше, чем на обоих концах), тогда как неправильные мышцы имеют более прямоугольную форму с постоянным диаметром.

Двуглавая мышца плеча является примером веретенообразной параллельной мышцы и отвечает за сгибание предплечья.

сходящийся

Конвергентные мышцы имеют общую точку прикрепления, от которой мышечные пучки выходят наружу, не обязательно в определенной пространственной структуре, позволяя мышце покрывать широкую поверхность.Эти мышцы не оказывают такого большого усилия на свои сухожилия. Мышечные волокна во время сокращения часто могут оказывать противоположное воздействие, например, не тянуть в одном направлении, в зависимости от расположения мышечного волокна. Эти волокна, покрывающие широкую поверхность, позволяют совершать более разнообразные движения. Поскольку пучки натягивают сухожилия под углом, они не перемещают сухожилие до их параллельных мышечных аналогов. Несмотря на это, они создают большее напряжение, потому что обладают большим количеством мышечных волокон, чем параллельные мышцы аналогичного размера.

Большая грудная мышца, расположенная в груди, является примером сходящейся мышцы и отвечает за сгибание плеча.

Пеннат

В Pennate мышцах сухожилие проходит по всей длине мышцы. Связки натягивают сухожилие под углом, таким образом, не перемещаясь так далеко от параллельных мышц во время сокращения. Однако в этих мышцах обычно относительно больше мышечных волокон, чем в параллельных мышцах аналогичного размера, и поэтому они несут большее напряжение.

Если все пучки перистой мышцы находятся на одной стороне сухожилия, перистая мышца называется однониткой.Если пучки лежат по обе стороны от сухожилия, мышца называется двуплодной. Если центральное сухожилие разветвляется внутри перистой мышцы, эта мышца называется многоплодной.

Прямая мышца бедра, находящаяся в бедре и отвечающая за его сгибание, является примером двуплодной мышцы.

Циркуляр

Волокна круговых мышц или мышц сфинктера расположены концентрически вокруг отверстия или углубления. По мере того как мышца сокращается, отверстие, которое она обходит, становится меньше.По этой причине эти мышцы часто встречаются на входах и выходах внешних и внутренних проходов. Скелетные круговые мышцы отличаются от эквивалентов гладких мышц своей структурой и тем, что они находятся под произвольным контролем

Orbicularis oris, контролирующая открывание рта, является примером круговой мышцы.

Типы мышц тела : четыре типа мышц; параллельные (веретенообразные и не веретенообразные), круглые, сходящиеся и перистые (однотонные, би и мульти).

Как скелетные мышцы производят движения

Мышцы организованы в группы из агонистов, антагонистов и синергистов, которые производят и модулируют движение.

Цели обучения

Различение мышц-агонистов и мышц-антагонистов

Основные выводы

Ключевые моменты

• Мышцы агониста укорачиваются при сокращении, чтобы произвести движение.
• После сокращения мышца-антагонист, соединенная с мышцей-агонистом, возвращает конечность в предыдущее положение.
• Мышцы-синергисты действуют вокруг подвижного сустава, производя движение, аналогичное или согласованное с мышцами-агонистами, что позволяет выполнять ряд возможных движений.

Ключевые термины

• антагонист : Этот тип мышц действует как мышца, противостоящая агонистам, обычно сокращаясь, чтобы вернуть конечность в исходное положение покоя.
• агонист : Эти мышцы обычно связаны с самим движением и иногда называются первичными двигателями.Они сокращаются, в то время как другая мышца расслабляется.
• синергист : Этот тип мышц действует вокруг подвижного сустава, вызывая движение, аналогичное или согласованное с мышцами-агонистами.

Мышцы существуют в группах, которые производят движения за счет сокращения мышц. Мышцы классифицируются в зависимости от их действий во время сокращений как агонисты, антагонисты или синергисты.

Для пар мышц, называемых антагонистическими парами, одна мышца обозначается как мышца-разгибатель, которая сокращается, чтобы открыть сустав, и мышца-сгибатель, которая действует напротив мышцы-разгибателя.Эти пары существуют в местах тела, в которых тело не может вернуть конечность в исходное положение из-за простого отсутствия сокращения. Типичные пары мышц включают двуглавую мышцу плеча и трехглавую мышцу плеча, которые сгибают или разгибают предплечье.

Мышцы-агонисты

Мышцы-агонисты — это мышцы, которые мы обычно ассоциируем с самим движением, и поэтому их иногда называют первичными двигателями. Мышцы-агонисты производят основное движение или серию движений за счет собственных сокращений.Чтобы вызвать движение, мышцы-агонисты должны быть физически расположены так, чтобы они пересекали сустав через сухожилие. Сокращение будет двигать конечностями, связанными с этим суставом. В этом смысле кость действует как рычаг при сокращении прикрепленного мышечного волокна, приводя в движение движение.

Во время сгибания предплечья двуглавая мышца плеча является мышцей-агонистом, подтягивая предплечье к плечу.

Мышцы-антагонисты

Большинство мышц сгруппированы в пары, с антагонистом каждой мышцы-агониста.Исключение составляют такие мышцы, как мышцы сфинктера, которые сокращаются способом, противоположным состоянию покоя. Мышцы-антагонисты действуют как мышцы, противостоящие агонистам, обычно сокращаясь, чтобы вернуть конечность в исходное положение покоя.

Во время сгибания предплечья трехглавая мышца плеча является мышцей-антагонистом, сопротивляющейся движению предплечья вверх по направлению к плечу.

Мышцы-синергисты

Мышцы-синергисты действуют вокруг подвижного сустава, производя движение, аналогичное или согласованное с мышцами-агонистами.Они часто действуют, чтобы уменьшить чрезмерную силу, создаваемую мышцей-агонистом, и называются нейтрализаторами. Синергисты полезны, потому что они фиксируют определенные суставы, чтобы разрешить диапазон сокращений, в отличие от явной силы сокращения агонистов, ограничивающей диапазон возможных движений.

Во время сгибания предплечья плечевые и плечевые мышцы действуют как мышцы-синергисты, помогая двуглавой мышце плеча подтягивать предплечье к плечу. Мышцы вращательной манжеты также являются синергистами в том смысле, что они фиксируют плечевой сустав, позволяя двуглавой мышце плеча прикладывать большую силу.

Сгибание предплечья двуглавой мышцей плеча : двуглавая мышца плеча является агонистом или движителем праймера, отвечающим за сгибание предплечья. Трехглавая мышца плеча (не показана) действует как антагонист. Brachioradialis и brachialis являются мышцами-синергистами, а вращающая манжета (не показана) фиксирует плечевой сустав, позволяя двуглавой мышце плеча проявлять большую силу.

Места прикрепления мышц

Сухожилия состоят из соединительной ткани, которая прикрепляет мышцы к кости.

Цели обучения

Опишите функцию сухожилий

Основные выводы

Ключевые моменты

• Сухожилия обладают эластичностью, что позволяет им выдерживать растяжение и действовать как пружины.
• Сухожилия в основном состоят из плотно упакованных коллагеновых волокон, идущих параллельно силе, создаваемой мышцами, к которым они прикреплены.
• Сухожилия также содержат эластиновые волокна для улучшения эластичных свойств и протеогликаны, которые поддерживают организацию сухожилий при растяжении и сжатии.
• Апоневрозы — это большие плоские листы соединительной ткани, похожие на сухожилия. Они отвечают за связывание мышцы с костью и фасциями других мышц.

Ключевые термины

• сухожилие : плотная полоса фиброзной ткани, которая обычно соединяет мышцу с костью.
• апоневрозы : плотный плоский лист фиброзной ткани, который соединяет мышцу с костями или фасциями других мышц.

Большая часть скелетных мышц прикрепляется к кости для движения.Однако некоторые скелетные мышцы прикрепляются непосредственно к другим мышцам, фасциям или тканям, например к коже.

Сухожилия

Ахиллово сухожилие : Ахиллово сухожилие обеспечивает стабильность и ограничивает диапазон движений в голеностопном суставе. Это самое толстое и сильное сухожилие в теле. Сухожилия — это обычная ткань, соединяющая мышцы с костью.

Сухожилие представляет собой шнуровидную волокнистую соединительную ткань, которая соединяет мышцы с костью и способна выдерживать натяжение.На любом конце сухожилия его волокна переплетаются с фасцией мышцы или надкостницей (плотное волокнистое покрытие кости), позволяя рассеивать силу по кости или мышце.

Сухожилия в основном состоят из плотно упакованных коллагеновых волокон, идущих параллельно силе, создаваемой мышцами, к которым они прикреплены. С коллагеновыми волокнами переплетены молекулы эластина, улучшающие эластичность сухожилий, и различные протеогликаны, белки, к которым присоединены многие молекулы углеводов.Эти белки играют ключевую роль в поддержании организации сухожилия, особенно во время сжатия и разгибания.

Когда-то считалось, что сухожилия играют только пассивную связующую роль. Однако исследования их упругих свойств показали, что они также могут действовать как пружины. Эластичность сухожилий позволяет им пассивно накапливать энергию для последующего высвобождения. Наиболее широко исследуемым примером является ахиллово сухожилие, которое накапливает и высвобождает упругую энергию во время ходьбы, повышая эффективность и снижая мышечную нагрузку.

Апоневрозы

Не все мышцы прикрепляются сухожилиями. Апоневрозы — это большие пластинчатые слои соединительной ткани, состав которых аналогичен составу сухожилий. Апоневрозы также могут прикрепляться к костям, например апоневрозам волосистой части головы, и к фасциям других мышц или тканей, например к передним апоневрозам живота. Их большая форма и форма обеспечивают структуру и распределяют напряжение по более широкой площади или большому количеству групп мышц.

Другое навесное оборудование

Мышцы также могут прикрепляться непосредственно к другим тканям, что особенно заметно на лице.Скелетные мышцы, участвующие в контроле экспрессии, прикрепляются непосредственно к фасции кожи.

Расположение пучков

Скелетные мышцы сгруппированы в пучки, которые представляют собой пучки мышечных волокон, окруженных перимизием.

Цели обучения

Очертание строения мышечного пучка

Основные выводы

Ключевые моменты

• Скелетные мышцы окружены толстым соединительным листом, называемым фасцией.
• Под ним находится еще один слой соединительной ткани, называемый эпимизием, который простирается внутрь в виде перимизиума в мышцу, разделяя волокна на пучки, называемые пучками.
• Каждый пучок окружен другим слоем соединительной ткани, называемым эндомизием.
• Эта структура разделяет и защищает мышцы, а также распределяет силу по мышцам, предотвращая повреждение.

Ключевые термины

• перимизий : продолжение эпимизия в мышцу, разделяющее волокна на пучки.
• эпимизий : лист соединительной ткани, лежащий ниже фасции, также окружающий мышцу.
• фасция : лист толстой соединительной ткани, окружающий мышцу.
• эндомизий : лист соединительной ткани, обволакивающий каждый пучок.
• пучок : Группа мышечных волокон, окруженных перимизием.

Мышечная фасция

Структура мышцы : Скелетная мышца окружена толстым внешним слоем соединительной ткани, называемым фасцией. Внутри него находится слой, называемый эпимизием, который расщепляется внутрь на мышцу как перимизий, разделяющий мышечные волокна на группы, называемые пучками.Каждый пучок окружен другим слоем соединительной ткани, называемым эндомизием.

Ткань скелетных мышц состоит из многочисленных мышечных волокон, которые отделены от прилегающих мышц и других тканей слоем плотной эластичной соединительной ткани, называемой фасцией. Эта фасция может выступать за конец мышцы и прикрепляться к костям, другим мышцам и другим тканям. Ключевые группы мышц и связанные с ними сосудистая и нервная системы также могут быть отделены от других тканей, например, в плече.Эти группы называются фасциальными отделениями.

Эта фасция взаимосвязана с серьезными фасциями, встречающимися по всему телу, включая поверхностную фасцию, которая является самым нижним слоем кожи, и висцеральную фасцию, окружающую внутренние органы. Фасция, окружающая мышцу или группу мышц, не содержит многих кровеносных сосудов, но богата сенсорными рецепторами.

Мышечная фасция преимущественно состоит из поперечно сшитых волокон коллагена и эластина, ориентированных параллельно направлению мышечной силы, что позволяет им противостоять силам высокого напряжения, оставаясь при этом в некоторой степени эластичными.

Волосы

Под фасцией скелетных мышц находится еще один слой соединительной ткани, называемый эпимизием, который тесно связан с фасцией. Он простирается внутрь и становится перимизием, затем в мышцу, разделяя мышечные волокна на небольшие пучки, называемые пучками. Фасцикулы могут быть расположены в различных анатомических положениях внутри мышцы, производя различные движения.

Каждое отдельное волокно в пучке окружено тонким соединительным слоем, называемым эндомизием, который помогает поддерживать тесную связь между мышечным волокном и соответствующими сосудистыми и нервными системами.

Организация соединительной ткани по всей мышце и вокруг нее обеспечивает силу и гибкость при равномерном распределении силы. Он также поддерживает тесную связь сосудистой и нервной системы с мышцами, которая необходима для доставки необходимых метаболитов и нервных импульсов.

Сердечная ткань и гладкая мышечная ткань

Хотя сердечные и гладкие мышцы также обернуты соединительной тканью, они не дифференцируются так же, как скелетные мышцы.

Рычажные системы

Расположение мышц позволяет им двигаться относительно друг друга, в то время как соединительный элемент действует как точка поворота для рычажной системы.

Цели обучения

Различать сгибатели и разгибатели, а также приводящие и отводящие мышцы

Основные выводы

Ключевые моменты

• Простая система рычагов может использоваться для описания действия скелетных мышц. Рычаги состоят из оси, неподвижного стержня и груза, к которому приложена сила.
• Относительные положения оси поворота, нагрузки и силы определяют тип рычага и последующее действие.
• Сгибатели и разгибатели регулируют угол между двумя частями тела. Сгибание уменьшает угол, а разгибание увеличивает угол.
• Отведение и приведение — это движения относительно средней линии тела. Отведение — это движение от этой средней линии, а приведение — это движение к средней линии.
• Внутреннее вращение перемещает дистальные части конечностей внутрь к средней линии.Наружное вращение — это противоположное движение, направленное на дистальную часть конечностей от средней линии.
• Подъем конечности или части тела перемещает ее в верхнем направлении, в то время как депрессия перемещает части тела в нижнем направлении.

Ключевые термины

• отведение : Движение от средней линии тела.
• вращение : Акт поворота вокруг центра или оси.
• Первоклассный рычаг : Усилие и нагрузка по обе стороны от оси.
• рычаг второго класса : Нагрузка между усилием и стержнем.
• рычаг третьего класса : Усилие между шарниром и грузом.
• происхождение : относительно неподвижная точка прикрепления мышцы.
• насадка : подвижная точка прикрепления мышцы.
• flexion : Уменьшает угол между двумя частями тела.
• удлинитель : Увеличивает угол между двумя частями тела.
• приведение : Движение к средней линии тела.

Скелетная мышца обычно прикрепляется к относительно неподвижной части тела на одном конце и к более подвижной области на другом конце сустава. Крепление на неподвижном конце называется исходной точкой, а на подвижном конце — вставкой. При сокращении вставка тянется к исходной точке. Это движение можно описать с помощью простой рычажной системы. Мышцы могут иметь несколько источников и прикреплений, которые модулируют тип движения, которое они производят.

Рычаги

Рычаг состоит из трех частей: неподвижного стержня, который прикреплен к точке опоры (оси), и груза.В зависимости от относительного положения трех компонентов рычаги могут перемещать тяжелые грузы или перемещать грузы дальше или быстрее при приложении силы.

Если груз находится близко к оси поворота, а сила приложена далеко от оси, то считается, что рычаг работает с механическим преимуществом. Большая, но относительно небольшая сила может переместить тяжелый объект. Классический пример такого рычага — автомобильный домкрат. При больших перемещениях рычага тяжелый автомобиль небольшими приращениями поднимается от земли.

Если нагрузка находится далеко от оси поворота и сила приложена рядом с ней, то считается, что рычаг работает с механическими недостатками.Для перемещения относительно небольшого груза требуется большая сила, но скорость и расстояние, на которое этот груз может перемещаться, значительно увеличиваются. Примером этого является сочетание лопаты с сильными движениями мышц руки, что приводит к большим движениям головки лопаты.

В мышцах суставы являются стержнями, а кости — неподвижными стержнями. Нагрузка — это вес кости, связанных тканей и других перемещаемых объектов, а сила прилагается мышцей в точке ее прикрепления.

Классы рычагов

Рычаги

также могут изменяться в зависимости от относительного положения нагрузки, оси поворота и точки приложения силы. Классы рычагов включают:

Первоклассный рычаг

В рычаге первого класса нагрузка и усилие располагаются по обе стороны от оси, как качели. Первоклассные рычаги относительно редко встречаются в организме, но одним из примеров является трехглавая мышца плеча плеча, которая действует для разгибания предплечья. Сила прилагается в точке ее приложения к локтевой кости предплечья, локоть является стержнем, а нагрузка — плечевой костью в плече.Думая об относительном расстоянии между точками прикрепления, можно сказать, что трехглавая мышца плеча имеет механический недостаток.

Рычаг второго класса

В рычаге второго класса сила прилагается к одному концу, шарнир — на другом, а нагрузка находится между ними. Рычаги второго класса тоже относительно редки в кузове. Один из примеров — приподняться на цыпочках. Ось опирается на переднюю часть стопы, нагрузка — это вес тела, а сила прилагается через ахиллово сухожилие в пятке.Все рычаги второго класса в кузове действуют механически, поскольку сила всегда прикладывается ближе к нагрузке, чем к оси.

Рычаг третьего класса

В рычаге третьего класса сила приложена между грузом и стержнем. Большинство мышц тела — это рычаги третьего класса, и все они действуют с механическими недостатками, поскольку сила прикладывается ближе к оси вращения, чем нагрузка. Примером рычага третьего класса в теле является двуглавая мышца плеча, которая сгибает предплечье по направлению к плечу.Начинающаяся от лопатки, точка поворота — это локоть, при этом сила, прикладываемая сразу после локтя в точке прикрепления к радиусу предплечья. Нагрузка — это предплечье и любые предметы, которые несет человек.

Типы движения

Работая вместе, используя принципы рычага, описанные выше, скелетные мышцы могут вызывать широкий диапазон движений.

Сгибатели и разгибатели

Сгибатели и разгибатели регулируют и изменяют угол между двумя частями тела.Сгибание уменьшает угол, а разгибание увеличивает угол. Например, разгибание руки открывает угол в локтевом суставе, а сгибание позволяет сгибать руку. Сгибание также может двигаться внутрь к телу или вперед, например, бедрами или плечами. Разгибание в этом случае перемещает конечности к задней стороне рычага тела.

Похищение и приведение

Отведение и приведение — это движения относительно средней линии тела. Отведение — это движение от средней линии тела, а приведение — это движение к этой линии.Например, отведение рук или ног в сторону от тела — это отведение, а возвращение конечностей к средней линии — приведение.

Внутреннее вращение

Внутренняя или медиальная ротация характерна для плеча или бедра и приводит дистальные части конечностей внутрь к средней линии.