Саморазвития: что такое, с чего начать, для чего необходимо

Автор: alexxlab · Опубликовано 30.07.1975 · Обновлено 18.09.2021

Содержание

10 шагов саморазвития. С чего начать? – MINIMALWORK

10 шагов саморазвития

Саморазвитие — это изучение и практическая деятельность усовершенствования жизни. В особенности относиться к карьере, воспитанию, взаимоотношениям, самочувствию, счастью, продуктивности, духовности, а также иных индивидуальных целей.

Сегодня многие концепции и теории саморазвития стали проверяться с научной точки зрения в сферах медицинской психологии (в особенности таких, как когнитивно-поведенческая терапия), но кроме того в изучениях в области положительной психологии, когнитивной психологии, общественной психологии и нейробиологии.

Самосовершенствование никогда не было более живым, чем сегодня. С тех пор, как люди впервые осознали это, они стали стремиться к счастью, успеху, а также удовлетворению. И за всю письменную историю люди узнали много нового о том, как они могут улучшить свою жизнь.

Но даже несмотря на всю эту замечательную информацию, многие, вероятно, не понимают, с чего начать.

Вот наиболее распространенные требования при саморазвитии, которые могут помочь начать:

Путь саморазвития

1. Нести ответственность за свою жизнь

Люди, которые пребывают на пути самосовершенствования, подразумевают, что их идеи и действия представляют значительную роль в том, что они приобретают от жизни. Без какой-либо степени ответственности за собственное существование совершенствование почти нереально.

2. Определить, что требуется, прежде чем достичь этого

Определить, что требуется, прежде чем достичь этого

Человек может бесцельно идти по жизни, в отсутствии четкого предназначения. Однако, в итоге, всегда необходимо определить цели, ценности и приоритеты в жизни.

3. Краткосрочные затраты

Интенсивное стремление поменять жизнь — это не прогулка по саду; это часто требует усилий, времени, боли и дискомфорта. Там нет волшебных таблеток или карт, чтобы им следовать. Человек должен быть готов инвестировать в себя. Часто это требует оплаты краткосрочных затрат, что в конечном итоге приведет к долгосрочным выгодам в будущем.

4. Всегда меняться

Правда заключается в том, что независимо от того, играет ли человек активную роль в саморазвитии или нет, он всегда меняется и развивается, как личности. Люди не статические существа, они динамичны и всегда изменяются.

5. Осознание мысли

Иногда человек думает о своих мыслях как о несущественных, но это совершенно не так. То, как он думает, сильно влияет на то, как он действует и реагирует на мир вокруг. А то, как он будет действовать, определит результаты, которые индивидуум получит от жизни. Мысли и воззрения значимы и играют значительную роль в том, как сформируется жизнь.

6. Осознание привычек

Точно так же, как человек должен сосредоточиться на изменении мыслей, также он должен сосредоточиться на изучении новых привычек. Иногда человек не знает, каков правильный курс действий, пока он не поэкспериментируют с разными вещами. Изменение привычек необходимо для того, чтобы больше узнать о себе и продолжать расти как личность.

7. Осознание тела

10 шагов саморазвития: Осознание тела

Один из наиболее значимых аспектов саморазвития считается забота о теле и состояние здоровья. Физиологическое и психологическое состояние здоровья взаимосвязаны. Поэтому, для того чтобы действительно быть самим собою, человек обязан стремиться изо всех сил грамотно питаться, заниматься спортом и беспокоиться о собственном долгосрочном здоровье. Без заботы о своём теле невозможно осуществить максимальный потенциал.

8. Настоящий момент — место силы

Любое осознанное решение, которое индивид берет на себя, и любое действие, которое он совершает, происходит в данный момент. Чем больше человек настроен на сегодняшний день и выбор, которым обладает в любой конкретной ситуации, тем больше регулирует повседневные действия.

9. Учится у прошлого

Хотя люди не могут изменить прошлое, оно все же может стать ценным ресурсом, на который можно оглянуться и извлечь уроки из прошлых ошибок или прошлых успехов. Умение размышлять о прошлом и изучать способы улучшить себя в будущем необходимо для саморазвития и самосовершенствования.

10. Быть оптимистичным в отношении будущего

Человек не всегда знает, что может принести будущее. Но если он сохранит оптимизм и надежду, это позволяет действовать так, чтобы помочь создать лучшее будущее. Часто это может стать своего рода самоисполняющимся пророчеством. Люди должны верить в будущее, прежде чем смогут начать его строить.

Заключение

Саморазвитие — это не то, чему возможно обучиться и овладеть за сутки, это нескончаемый процесс. Жизненный путь регулярно меняется. Именно по этой причине у человека всегда есть новые и наилучшие методы думать и функционировать.

Каждый способен быть заинтересован в самосовершенствовании. Но для определенных людей легче упрекнуть общество в собственных проблемах, нежели брать на себя ответственность за себя и собственное будущее.

Читайте также: Ценность саморазвития.

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Саморазвитие личности: в чем смысл?

Ты согласишься со мной, что каждый человек, который хочет достичь успеха, должен развиваться. Только постоянное саморазвитие и личностный рост дают возможность достигать поставленных целей и воплощать свои мечты в реальность.

У человека есть только два пути: или прогресс, или деградация; консерватизм в чистом виде противоречит сути законов Вселенной
Альфред Норт Уайтхед

Для начала, чтобы понять что же такое саморазвитие личности, мы должны четко определить несколько основных понятий.

Личность – это совокупность выработанных когда-то в прошлом привычек и предпочтений, которые обусловлены приобретенным опытом и социокультурным опытом, а так же это набор психофизических черт и особенностей человека. Все это определяет повседневное поведение человека, его связь с обществом и природой.

Развитие личности – это очень важный и в тоже время сложный процесс, включающий такие понятия, как самопознание и саморазвитие.

Самопознание – это изучение своих личностных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Самопознание начинается в младенчестве и продолжается потом всю сознательную жизнь. Если говорить простыми словами, то это познание самого себя для того, чтобы понять, кто я, зачем живу и чего хочу.

Саморазвитие – это процесс всестороннего развития личности, который выражается в самостоятельном изучении чего- либо и применения этих знаний на практике, осуществляется все это без всякого внешнего контроля. У саморазвития есть три формы: самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация.

Самоутверждение – это специфическая деятельность в рамках саморазвития по обнаружению и подтверждению своих определенных качеств личности, черт характера, способов поведения и деятельности. Сферами самоутверждения могут быть практически все виды жизнедеятельности, которые приобретают для человека личностную значимость: для кого-то это работа или учеба; для кого-то — спорт, искусство или наука.

Самосовершенствование – наиболее адекватная форма саморазвития, которая предполагает, что человек сам стремиться быть лучше, стремиться к некоторому идеалу, приобретает те черты и качества личности, которых пока у него нет, овладевает теми видами деятельности, которыми он не владел.

Самоактуализация – умение человека стать тем, кем он должен быть, т.е. выполнить свою миссию, свое предназначение в жизни.

Если теперь мы проанализируем все вышеупомянутые определения, то получается, что мы развиваем и совершенствуем совокупность выработанных привычек и предпочтений, которые сформировались под влиянием общества, наш опыт и приобретенные знания, набор психофизических черт и социальных масок.

Как итог развития личности, мы и получаем личностный рост и изменение нашей реальности вокруг.

Саморазвитие личности – индивидуальный путь

Ты со мной согласишься, что большинство людей переходя рамку в 25-30 лет перестают довольствоваться теми навыками и способностями, что у них есть и начинают задумываться о саморазвитии личности. Если посмотреть на детство и юность, то тут развитие происходит под влиянием внешних факторов (социальные устои). Тебе нужно идти в детский сад, потом в школу, техникум, институт и везде тебя учат. Из тебя делают личность, которая могла бы работать на дядю, не покладая рук и ног 5 дней в неделю, 365 дней в году. А вот когда мы становимся взрослыми, то приходит осознание (опять же к немногим), что мы обрасли множеством ненужных привычек, комплексов и повседневных забот. Начинаешь думать, что жизнь следующие годы будет состоять из двух этапов: работа и пенсия. Все как-то серо, угрюмо что ли, а хочется, чтобы появилась радуга, больше было веселья, радости, любви.

И вот как раз к годам 23 я уже понимал, что у меня есть выбор: плыть дальше по течению, как плывут все или попытаться вырваться из круговорота и рутины серых дней. Как ни печально, но первый вариант предпочитают большинство, а я пошел по второму и открыл прекрасный путь саморазвития личности.

Существует огромное количество теорий и способов развития личности, что без подготовки сразу возникает множество вопросов: «Что почитать для саморазвития?», «Какой путь саморазвития более эффективный?», «Лучше духовное или физическое развитие?». И те люди, которые хотят начать практиковать, должны понимать одно, что саморазвитие личности – это индивидуальный путь. Да, можно брать знания, применять из, анализировать, но систему, которая будет давать тебе результаты ты должен строить сам. Все люди разные, с разными исходными позициями и поэтому путей бесконечное множество. Поэтому нет никакого верного пути саморазвития личности, который подходил абсолютно для всех, но каждый должен разобраться в себе, понять кто он и чего хочет, а потом начать свое путь саморазвития.

В чем смысл саморазвития личности?

Здесь я заготовил тебе очень хорошую притчу.

Журналист спросил мастера:
— Что вы обычно делали до того, как стали Просветлённым?
— Я обычно рубил дрова и носил воду из колодца.
— А теперь, когда вы стали Просветлённым, что вы делаете?
— Что же я могу делать? Рублю дрова и ношу воду из колодца.
Журналист, естественно, удивился:
— Тогда в чём же тогда разница?
Мастер улыбнулся:

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

— Разница большая. Теперь всё происходит естественно. Раньше это было обязанностью, которую мне приходилось выполнять, делать нехотя, заставляя себя. Я делал это потому, что мне приказывали это делать. Мой учитель велел мне рубить дрова, и я рубил, хотя в глубине души не желал этого делать. Теперь я рублю дрова, зная сопряжённую с этим радость. Это уже не обязанность, а понимание. Холодает, скоро зима, нам будут нужны дрова. Учитель стареет, ему нужно больше тепла. Из этой же любви я ношу ему воду из колодца. Разница – огромна. Нет неохоты, нет сопротивления. Я откликаюсь на текущую необходимость, и нахожу в этом радость.
Мораль: Найти себя таким, каким хочется, невозможно — себя можно только создать. Смысл саморазвития и внутреннего поиска – не в том, чтобы кардинально изменить внешние показатели жизни (хотя они наверняка изменятся). Главная ценность – во внутреннем понимании. И даже если условия Вашей жизни со стороны остаются какое-то время неизменными, лично для Вас – это две разные жизни. И со временем разница между этими двумя жизнями станет в пропасть. Выбор за Вами.

Именно во внутреннем понимании кто я такой, зачем здесь живу и своего места на планете и заключается смысл развития личности. Когда благодаря самопознанию и саморазвитию личность достигнет внутреннего понимания, то самим собой придет внутренний покой, чувство гармонии, ощущение счастья и зачем там еще так многие гоняться.

А само саморазвитие личности дает нам преимущество перед неосознанным развитием, потому что тот путь, который нам заготовила Вселенная, Бог, Высший разум, мы в состоянии пройти более быстро, т.е. более осознанно.

Если ты хочешь встать на этот путь, то тогда узнай с чего начать саморазвитие?

Проблемы саморазвития личности

Путь саморазвития очень труден и не имеет конечной точки.

Проблема Невежества

Невежество поощряется, дабы народ не мог узнать, где причина его страданий.
Лион Фейхтвангер. Гойя, или тяжкий путь познания

Невежество – это неприятие какой-либо новой информации или ее полное отрицание без изначального изучения.

Аргумент: «Я и так все знаю!» Так говорят многие люди, которых можно назвать невежами, хотя они себя считают очень «умными» людьми. Давайте вспомним, что говорит Сократ: «Я знаю, что ничего не знаю». Как так происходит? Одни говорят, что все знают, а другие, что ничего.

Так вот первая группа – это люди, которые думают, что они все знают из-за этого они попадают под эгрегор невежества. Они наполняют себя любой информацией, забивают себя ей до отказа и, как мешки с картошкой, начинают ходить и говорить, что вот посмотрите я такой умный, я много чего знаю. Вся трагикомедия жизни таких людей заключается в том, что они не оставляют места для чего-то нового, они программируют себя на полноту знаний. Такие люди останавливаются в своем развитии. Зачем? Они и так же умные уже. Но саморазвитие личности, как и развитие всей Вселенной не может остановиться. Это противоречит основам всего мироздания. И получается, что такие люди не превозносятся над другими, а наоборот – отстают ото всех.

Такая проблема саморазвития очень актуальна и не дает многим понять, что можно только приближаться к совершенству, но не достигнуть его. А чтобы это делать, необходимо постоянно опустошать свой сосуд знаний и наполнять его новыми, более новыми и нужными знаниями. О чем и говорит Сократ. Чтобы познать что-то, нужно быть ничем.

Проблема Лени

Лень и депрессия — это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь.
Владимир Довгань

Ты поверишь мне, если я скажу, что самой лени как таковой не существует. Да, это всего лишь производная от твоих ограниченных желаний. Когда не к чему стремиться, то вся внутренняя энергия, которая дана тебе на выполнение жизненной миссии, начинает просто застаиваться. Потом все это начинает бродить и получается что-то похожее на квас, только мы это называем ленью.

Поэтому, если у тебя нет своих сокровенных желаний и поставленных целей, то ты станешь ленивым человеком. Ты можешь себя назвать ленивым? Да, так часто многие говорят: «Что-то на меня лень сегодня напала». А как же ей не напасть, ведь делать-то вообще нечего. Остается лежать на диване, смотреть зомбоящик и посасывать пивко, чтобы энергии вообще ни на что не хватило. От лени до деградации человека пальцем падай, а многие ведь этого не понимают. Начинают играть с этой ленью и вот уже незаметно, как становятся алкоголиками, наркоманами, убийцами или просто отбросами общества.

Но что делать, если на тебя напала лень. Первый вариант – ничего не делать. Жизнь сама тебе даст пинка, чтобы ты осознал всю прелесть данной ситуации. Второй вариант – покопаться у себя в подсознании, чтобы понять чего же ты хочешь. Если один не справляешь, то попробуй поменять свое окружение и найти людей с грандиозными целями. Я думаю, ты понял, как избавиться от лени? Просто. Ее нужно выбить настоящими желаниями и поставленными целями.

Проблема Привычек

Легче отказаться от великих целей, чем от мелких привычек.
Азекеандр Кумор

Наши привычки – это какие-то повторяющиеся действия. Привычки бывают хорошим, а бывают вредными, которые губят нас на физическом, эмоциональном и умственном плане.

Как правило, только вредные и пагубные привычки входят в нашу жизнь, когда мы живем совершенно неосознанно. Алкоголизм и курение – самые навязчивые. Стоит только попробывать, как вот у нас уже новая вредная привычка. А появляются они по тому же случаю, что и лень, когда нет желаний, стремлений, когда ты просто стоишь на одном месте и не хочешь куда-то двигаться. Тебя просто засасывает в водовород еще одна пагубная привычка.

И тут вдруг, человек понимает, что он хочет что-то в жизни поменять. Вначале ему, конечно, необходимо будет узнать про цели саморазвития, а потом, чтобы не буксовать и меняться быстрее, избавляться от старых ненужных привычек и встраивать те, которые будут помогать ему на пути саморазвития. Вначале будет очень тяжело. Но как только ты изменить трансформируешь одну свою привычку, вторую, то для тебя этот процесс будет выглядеть не сложнее чем включить телевизор с помощью пульта.

Итак, изменив привычки, ты изменить свою жизнь.

Проблема Сомнения

Начавший уверенно кончит сомнениями; тот же, кто начинает свой путь в сомнениях, закончит его в уверенности.
Френсис Бэкон

Все новые знания мы поддаем сомнению и это правильно. Ведь мы встречаемся с чем-то неизвестным, новым. Но многие так и останавливаются на Уровне Сомнений. Даже может появиться пагубная привычка – сомневаться во всем.

Эта проблема саморазвития заставляет человека стоять на одном месте и еле дышать. «Я знаю формулу достижения успеха!» — радуется Желание, но Сомнение скептически произносит: «Где гарантия, что эта формула работает?» Ну, долго ты еще будешь сомневаться? Давай, уже все проверим.

Люди, которые давно занимаются саморазвитием знают, что сомнение крадет только время и не дает никаких плюсов. Запускать свои сомнения в свои желания, цели, действия – это все равно, что развиваться раковым клеткам в здоровом организме. Никогда не позволяй сомнениям брать верх над желаниями. Многие концентрируются на чем-то отрицательном и это получают. В основе сомнения и создание в своих мыслях результата обратно желаемому. Пойми, что сомнения – это всего лишь недостаток информации. Получи просто ее и сомнение развеется.

Поэтому познавай больше и проверяй все на практике и тогда не будет у тебя никаких сомнений.

Основные принципы саморазвития

Итак, начнем мы, наверное, с самого основного и незаменимого принципа саморазвития.

Учиться и еще раз учиться…

Если вообще вспомнить определение саморазвития, то там говориться об изучении различных знаний и применение их на практике. Так вот знаний много и чтобы это были реально знания, то необходимо все проверять на своей шкуре. Да, мы может читать различные книги по саморазвитию, проходить всевозможные интернет-курсы, ходить на различные тренинги личностного роста, брать индивидуальные уроки, но, чтобы знания были истинными мы должны пропустить их через себя, через свое мировоззрение и опыт. Знания без практики ничего не стоят. А практика – это постоянные ошибки, причем свои.

«И теперь не верьте всему, что я сказал, потому, что я Будда, но проверяйте все на собственном опыте. Будьте сами себе путеводным светом» — якобы последние слова Гаутамы (который Будда).

Какие выводы можно сделать из этих слов?

Любой гуру может заблуждаться. Лучший гуру для себя – это ты.

Приобретенные знания вторичны и практически бесполезны.

Первичен только собственный опыт.

Вот интересное наблюдение. В социальных сетях много мотивирующих цитат, картинок и так далее. Мы их читаем, но они почему-то нам не помогают. Потому что это просто знания, да и то не наши, которые мы совершенно не трансформируем в свой опыт.

Вот допустим высказывание Брюса Ли: «Дисциплина – это не самоограничение, это способ отбросить все лишнее». У меня проблемы с дисциплиной и я когда начал ее тренировать, то думал, что это действительно какое-то ограничение, а потом узнав об этом выражении и пропустив через свой жизненный опыт, понял, что Брюс реально прав. Теперь дисциплина для меня помощник, а не враг.

И нужно помнить, что Истина внутри нас. Чужим умом сыт не будешь. И если ты хочешь достичь основные цели саморазвития, то только твой опыт и свои же ошибки помогут тебе в этом.

Я – творец своей реальности

Саморазвитие – это процесс изменения личности. И в основе должно быть понимание, что все в этой жизни меняется, а также что меняем это все именно мы. Если бы все решали за нас и была бы уже предопределенная судьба, то смысл жизни и вообще всей Вселенной утратил бы свою значимость. В основе вообще всего механизма Вселенной в моем понимании есть сапопознание себя и саморазвитие. Это можно сказать даже Вселенские принципы.

Без понимания управления внутренним и внешним миром нет вообще смысла заниматься саморазвитием. А именно так и делают. Думают, что все предрешено и лежат себе спокойно на диване и смотрят очередной блокбастер, а другие —

Будь сегодня лучше, чем вчера

Только шаг за шагом, изо дня в день, работая над собой, мы сможем достигнуть цели. Поэтому необходимо каждый день становиться хоть чуточку, но лучше чем вчера. А в этом тебе помогут различные аналитические измерения подцелей твоей основной цели.

Вот допустим, я люблю отжиматься. У меня есть программа отжиманий за 15 недель и я по ней ориентируюсь больше я стал отжиматься или нет, какой у меня общий итог, какой за неделю, а может и за сегодняшний день. И становиться легче от того, что я стал лучше сегодня, чем был вчера. Пусть это будет одно отжимание, но оно уже приближает к моей цели.

Сними все ограничения

Как правило, в человеке уже к 20 годам встроено столько лживых установок, что это мешает саморазвитию. Недаром, во многих философских учениях практикуют очищение сознания и ума. Нельзя налить в уже заполненный сосуд. Поэтому когда мы изучаем что-то новое, то нужно забыть все что ты знал до этого. Возможно это вот то, что ускорит твое саморазвитие, а ты отодвигаешься от этого, не хочешь принимать это умом и сердцем и применять на практике. Необходимо каждый раз выходить из зоны комфорта чтобы понять улучшило это тебя или нет.

Саморазвитие и самосовершенствование

Человек, анализируя свой уровень развития, нередко приходит к выводу о том, что его не удовлетворяют собственные достижения. Боязнь прослыть неудачником побуждает стремление к развитию навыков увеличения знаний, доходов разными путями, занятиями бизнесом, в том числе.

Хочется ощущения полноты жизни, уверенности в завтрашнем дне и самоутверждения. Этому способствует саморазвитие. О его пользе многие слышали, но теряются, с чего начать, как идти к поставленной цели.

Особенности саморазвития

Личностное саморазвитие является одним из важных направлений современной психологии. Это деятельность по формированию самостоятельности, умственной активности в таких категориях, как:

суждения;
поступки;
оценки;
отношения.

Это непрерывный процесс изменения и совершенствования по определённым самостоятельно ориентирам и ресурсам, заложенным в самой личности. Значимыми факторами на пути саморазвития выступают потребности. Они способствуют развитию активности человека на пути к достижению цели.

Принципы самосовершенствования

Важно понимать, что перегруженность информацией не всегда даёт положительные результаты. Следует правильно понимать основные принципы самосовершенствования:

Умение правильно формулировать конечные цели.
Обеспечение оптимального окружения для успешного роста.
Поэтапное развитие необходимых навыков.
Практическое подкрепление каждого теоретически обоснованного шага.

Практическое подтверждение всего запланированного играет для развития личности важнейшую роль.

Саморазвитие через саморазрушение

Некоторые полагают, что процесс формирования индивидуальности через саморазрушение эффективен и плодотворен. Отдельные исследователи утверждают, что страдания стимулируют личностное развитие. Однако не стоит путать это понятие со скатыванием по социальной лестнице, а именно с желанием:

забросить учёбу;
увлекаться вредными привычками;
небрежно относиться к работе и др.

Нет, развитие несовместимо с такими понятиями. Саморазрушением в данном контексте считается:

борьба с собственным эго, ложными установками;
избавление от страха;
выход из зоны излишнего комфорта.

Чтобы дать старт новому, нелишним бывает избавление от устоявшихся привычек, тормозящих движение вперёд. В истории есть много фактов, когда высот достигали люди, в прошлом имевшие негативный жизненный опыт и даже тёмные участки в биографии. Подняться к высотам с этого дна было особенно трудно. Тут-то и помогло включение воли, разрушение устоявшихся ранее принципов, протест в хорошем смысле слова.

Случается, что развитие в соответствии с общепринятыми нормами общества тормозит проявление индивидуальных выдающихся качеств отдельного человека, его самоактуализации.

Иногда для истинного самосовершенствования стоит:

идти вопреки всему;
ломать стереотипы;
отсеивать ненужное,
рационально извлекать скрытые ресурсы;
отказываться от чужого сценария;
подчинять саморазвитие личным целям.

То есть, не всегда хорошо для отдельной личности то, что общепринято. Простой пример. Юноша поступил в институт не потому, что сам стремился к этому, а потому, что к этому склоняли родители, окружающее большинство считало, что так будет лучше. Большинство, но не он сам.

Юноша разрушает стереотипы, отбрасывает комплекс «белой вороны» и покидает стены учебного заведения. Ведь он не чувствует себя там востребованным. Для него более важными приоритетами являются: работа, занятия спортом и отсутствие страха перед реальным миром, самостоятельность. И это при усилии воли принесёт свои плоды.

Самоактуализация

Самоактуализация – стремление к максимальной реализации возможностей, раскрытию личностного потенциала. И достичь её нельзя вопреки собственной воле, по указаниям других лиц.

Самоактуализация способствует:

гармонизации внутреннего состояния;
стабилизации внутриличностных конфликтов;
независимости от оценочных суждений окружающих;
свободе;
личной ответственности без навязывания жёстких рамок извне.

Конечная цель саморазвития – своеобразный идеал, достичь которого порой невозможно, но стремление личности по этому вектору развивает её в нужном направлении, совершенствует положительные качества.

Самоактуализация тесно связана с самореализацией, общественным признанием, организацией жизненного пути, а также с потребностями:

безопасности;
самоутверждения;
самовыражения;
познавательной сферы;
общения;
эстетики, культуры, духовности.

Для активизации процесса самосовершенствования важно осознать необходимость изменения самого себя.

Сравнение саморазвития и самосовершенствования

Эти два процесса различаются своими целями. Саморазвитие направлено на духовное личностное развитие, формирование позитивного мышления. Результаты достижения таких целей яркие, но неизмеримы цифрами, фактическими результатами и сроками (прекрасное настроение, смена жизненного стиля, окружения и т.д.)

Самосовершенствование измеримо в цифрах и ограничено во времени (конкретное совершенствование навыков, масштабирование, предложение инновационных бизнес-моделей). Пример: снижение массы тела в течение 3 месяцев на 9 кг. Здесь оценке подвергается конкретный результат.

Саморазвитие и самосовершенствование находятся в тесной связи друг с другом. Важными факторами для них являются эффективность и ускорение.

Личное совершенствование невозможно без проявления воли. Её тормозят:

слепое следование за лидером;
подчинение единственной всеми признанной методике.

В составе слова САМОразвитие первая часть указывает именно на собственный выбор. Мнение иных людей имеет вес. Но нельзя на него полагаться полностью.

Этапы саморазвития

Универсальных для любого развития ступеней не существует. Они индивидуальны для каждого.

1. Осознание собственных ошибок

Они приходят через собственный опыт, что гораздо важнее советов окружающих. Важны не столько сами ошибки, как способы их преодоления, сделанные выводы и дальнейшие решения. Недаром говорят, что перед прыжком нужно пригнуться.

Учитывая собственные ошибки, важно вовремя «сойти со спирали», не совершая их вновь и вновь. Осознание важности изменений совершает прорыв. Желание его осуществить – базовый кирпичик в самосовершенствовании. Правильность первого шага определяет эффективность всего пути.

2. Постановка конкретной цели

Она должна быть максимально очерчена. Для её ясности важно:

зафиксировать задачу письменно;
связать её с личными убеждениями, а не мнением окружающих людей и принятыми установками.

Действительно ли цель так важна? Как убедиться в этом? Сигналом служит непреодолимость желания. Если даже сильные препятствия не могут сломить воли в достижении результата, а, напротив, усиливают её, следовательно, верность цели не вызывает сомнения. Если мотивация затихает, желание идти к цели ослабевает, возможно, она сформулирована неверно.

3. Разработка плана

Определившись с целью, следует разработать план движения к ней. Что позволяет общую цель раздробить на более мелкие задачи, выполнение которых легко проконтролировать на отдельных этапах. Например, поставленная цель усовершенствования своей физической формы разделяется на задачи:

ежедневно выполнять утреннюю гимнастику;
проходить в день н-ное количество шагов;
соблюдать выбранную диету;
бросить курить;
совершать ежедневные прогулки перед сном;
записаться на секцию лёгкой атлетики и т.д.

Цель не должна быть всесторонней, охватывать разные стороны жизни. Лучше сузить её до видимых размеров, определив временные рамки, чтобы достижение результата было реальным, а не фантастическим финалом.

4. Движение в направлении цели

Оно должно совершаться ежедневно. Даже несколько мелких шагов вперёд придают уверенность. Например, задавшись целью улучшения своей физической формы, следует изучить публикации данного направления, посмотреть видеозаписи. Изучить современные методики, практические рекомендации специалистов, отзывы знакомых и коллег.

Советы психологов:

начинайте с малого;
учитывайте совершаемые ошибки;
усиливайте положительные моменты;
направляйтесь к цели поступательно.

Каждый шаг должна сопровождать радость от того, что уже достигнуто.

Важна систематизация усилий. Разбрасываться, качаться в разные стороны, не уметь сосредоточиться – всё это мешает движению в выбранном направлении. Как говорится, погнавшись за двумя зайцами, достичь желаемого сложно. А соблазн свернуть с пути, рассредоточить усилия, страх невозможности осуществить задуманное будут присутствовать всегда. Надо уметь справляться с этими эмоциями.

Получив знания и навыки, важно применять и закреплять их. Со временем трудности будут преодолеваться легче, цель становиться яснее, уверенность – крепнуть. Главное – не делать перерывов в поступательном движении.

Значение работы над собой

Чтобы выстроить в своём окружении счастливую реальность, важно развивать в себе качества:

гармоничность;
уверенность;
умение действовать, работать над собой;
любовь к себе и окружающим.

Саморазвитие является естественным состоянием людей. Однако любой рост сопровождается массой трудностей, исходящих не только из окружающего мира. Но и от себя самого. Поэтому желание быть в безопасности, не изменяя себя, нередко приводит к неврозам, так как желаемое не всегда соответствует реальности.

В результате развития самого себя человек приобретает актив на всю жизнь:

силы психологические, физические духовные;
источник приумножения знаний и навыков;
желание движения вперёд.

Тормозить процесс самосовершенствования может апатия, отсутствие здоровья, депрессия, сомнения в жизненных ориентирах. Также тормозит процесс отсутствие:

мотивации;
плана саморазвития;
промежуточных результатов на пути к цели;
правильного восприятия информации и анализа полученных знаний.

При работе над собой особо важна позитивность мыслей. Положительный заряд, похвала самого себя способствует успеху. В непредвиденной ситуации нередко спасает улыбка, это доказано временем.

Итоги процесса саморазвития

В процессе преодоления проблем на пути самосовершенствования, они уже не кажутся такими сложными. Собственные скрытые возможности становятся более явными. Отжившие установки легко отбрасываются. Личность совершенствуется.

Непрерывный процесс самосовершенствования связан со становлением отдельно взятой личности. Без него в век информации трудно любому человеку, как в карьере, так и в семье. Саморазвитие – поступательное движение к собственной мечте и чётко очерченной цели. Поэтому важно каждое утро давать себе установку на успешный день!

Зачем мы занимаемся психологической работой и саморазвитием?

Вы когда-нибудь задумывались, зачем занимаетесь психологической работой, саморазвитием и так далее? Зачем вообще все это делаете? Достаете неприятные воспоминания, вместо того чтобы забыть о них навсегда, как, вероятно, хотелось бы; пишете бесконечные списки убеждений, письма обид, заметки, дневники и прочее, где хвалите, ругаете и благодарите… Снова и снова пытаетесь договориться с людьми и находите (а иногда все-таки не находите) с ними общий язык. Преодолеваете саботаж. И так далее и тому подобное.

У всех нас разные намерения. Кто-то хочет найти мужа или жену. Другие – разбогатеть. Третьи – наладить взаимоотношения с близкими или продвинуться по карьерной лестнице.

Но какие бы задачи вы ни ставили, одна из главных целей психологической работы – повышение качества жизни и общей удовлетворенности от жизни. В идеале именно для этого мы занимаемся всеми этими странными и не всегда приятными вещами. А не для того, чтобы учить окружающих. Или стать лучше них. Или получить очередной приз симпатий от публики (привет, самооценка «Радуй других»).

Порой за долгими усилиями или увлекшись процессом саморазвития, мы забываем о том, ради чего это все. И здесь могут возникнуть сразу две проблемы.

С одной стороны, очень легко потерять мотивацию к действию. Ведь результат психологической работы порой сложно отследить. Нет никакого конкретного пункта, в который мы сможем прийти и сказать – готово. А есть постепенные, иногда очень медленные изменения – в характере, образе жизни, отношении к миру, а потом, конечно, и во всех сферах жизни. Мы часто не можем их заметить, потому что находимся внутри ситуации. Мы можем просто не помнить, как ощущали себя год назад, и потому не понимать, какой огромный путь уже проделан, и насколько лучше стала жизнь. И это приводит нас ко второй проблеме – перфекционизму. Когда мы не только не ценим то, чего добились, (даже если достигли потрясающих результатов), но еще и забываем, для чего изначально предназначены эти усилия, делая психологическую работу еще одним проектом, который нужно довести до совершенства. И не даем себе никаких поблажек.

А между тем качество жизни – это то, что происходит с вами прямо сейчас. Если вы ругаете себя за саботаж или очередной откат, если не позволяете себе выдохнуть между тренингами и курсами, если, наконец, ждете от себя каких-то идеальных действий и ругаете себя за «обычное» человеческое поведение – возможно, все встало с ног на голову и пора что-то изменить.

В норме именно самосовершенствование предназначено для жизни, а вовсе не наоборот. Ваше удовольствие и счастье каждый день, улучшающееся отношение к миру и растущая гармония с самим собой – вот задача для саморазвития и лучший показатель успеха, который скажет больше, чем количество консультаций у психолога или написанных писем.

И тем более не показатель успеха – ощущение собственной непогрешимости. «Все, наконец-то я пришел». «Я уже не жертва». Или «я перестал осуждать других». В тот момент, когда вы так подумали, можете считать это сигналом: начался самообман. Но не ругайте себя, а улыбнитесь себе – «какой я хитрый, решил, что уже достиг идеала и могу ничего больше не делать для саморазвития!».

Видимо, пора выдохнуть и расслабиться. А потом продолжать.

Потому что мы будем работать со своими неадекватными состояниями всю жизнь. Все, каждый из нас. Если вы думаете, у меня не бывает этих проявлений, то это ошибка. Я тоже продолжаю постоянно работать с негативными убеждениями, гордыней, ощущением собственной важности и состоянием жертвы. Если я скажу, что все, теперь я стал совершенным существом, которое больше не проявляет такие состояния, в этот момент я закончился, как ученик у этой жизни. И это значит, что началась деградация.

Вы не сможете решить все свои проблемы навсегда. Поэтому спокойно берите их с собой в свою новую жизнь и наслаждайтесь вместе с ними. А когда отдохнете – снова займитесь самосовершенствованием. Оно все равно нужно, как ни крути, потому что именно с помощью него вы сможете исполнить свои желания.

Вадим Куркин

ЦЕННОСТЬ И ОПАСНОСТИ САМОРАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

Маралов В.Г.

Доктор психологических наук, Череповецкий государственный университет

ЦЕННОСТЬ И ОПАСНОСТИ САМОРАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ

Аннотация

Статья посвящена теоретическому анализу ценности и опасностей саморазвития. Показывается, что не всякое саморазвитие является ценностью. Ценностью можно признать только то саморазвитие, которое инициировано самой личностью, осуществляется без принуждения и имеет просоциальную направленность. Дается характеристика опасностей саморазвития.

Ключевые слова: саморазвитие, ценность саморазвития, опасности саморазвития.

Maralov V.G.

Psychology Doctor, Cherepovets State University

VALUES AND DANGERSOF SELF-DEVELOPMENT

Abstract

The article is devoted to the theoretical analysis of the values and dangers of self-development. Self-development is not always a value. Value can be recognized only to the self-development, which initiated by the personality, made without compulsion and have prosocial orientation. The article also contains characteristic of self-developmentdangers.

Keywords: self-development, value of self-development, dangers of self-development.

Начиная с конца XX века вплоть до настоящего времени в психологии в других смежных науках наблюдается неуклонное возрастание интереса к проблемам саморазвития личности. Подтверждением этого является количество публикаций по названной проблеме, которые вышли за последние годы. Только в электронной библиотеке «eLIBRARY» их более 6000. Такой интерес не случаен, он обусловлен тем фактом, что изучение саморазвития позволяет посмотреть на человека не извне, когда он выступает как некоторый объект исследования, а изнутри, со стороны самого субъекта своей жизнедеятельности, который находится на пути построения себя.

К настоящему времени существует множество определений саморазвития. Если попытаться их обобщить, то можно заключить, что саморазвитие – это самостоятельное построение человеком собственной личности, приобретение, утверждение и актуализация таких качеств и характеристик, которых раньше у него не было. Саморазвитие не является каким-то однородным целостным процессом или отдельной деятельностью, оно осуществляется в различных взаимосвязанных формах. К основным из них относятся самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация и самореализация. В процессе самоутверждения человек убеждается сам или убеждает других в существовании у него каких-то качеств и характеристик, которые присущи только ему. Самосовершенствуясь, он приобретает что-то новое в себе: знания, навыки, качества личности, ограничивает или преодолевает нежелательные свойства. В ходе самоактуализации накапливает и осознает свой личностный потенциал и свои возможности. А в процессе самореализации использует его в жизни, удовлетворяя свою потребность быть личностью. Все названные формы саморазвития, так или иначе, обусловливают личностный рост человека, который и является результирующей их составляющей.

Проблематика саморазвития многообразна. Активно исследуются цели, мотивы саморазвития и его формы, факторы, детерминирующие процессы саморазвития, механизмы, особенности на различных возрастных этапах, обсуждаются вопросы сопровождения процессов саморазвития и т.д. В то же время следует констатировать, что все они базируются на постулате, что саморазвитие – это хорошо. Иными словами, признается на уровне аксиомы, что саморазвитие является безусловной ценностью. Когда начинаешь задавать вопрос, в чем ценность саморазвития, то даже психологи-профессионалы встречают его с недоумением. Ответ звучит примерно следующим образом: «Саморазвитие само по себе самоценно». Из него следует подоплека, что вопрос является некорректным.

Базу для такого аксиоматического понимания саморазвития как ценности заложили основоположники гуманистической психологии. В частности, А. Маслоу впервые описал несомненные преимущества самоактуализирующейся личности [1]. По его мнению, самоактуализирующаяся личность обязана стать тем, чем она может стать. Саморазвитие как ценность присутствует во многих классификациях ценностей. В отечественной психологии неоднократно отмечалось на ценность саморазвивающейся личности. Достаточно вспомнить работы К. А. Абульхановой-Славской, которая саморазвитие (самосовершенствование) рассматривает как жизненную стратегию. Самосовершенствование, с ее точки зрения, это такая жизненная стратегия, в которой человек осуществляет поиск более адекватных своим возможностям путей их реализации, воплощения в жизни. Этот поиск необходим и для формирующейся, и для зрелой личности. Стратегию совершенствования своих психических возможностей К. А. Абульханова-Славская противопоставляет двум другим возможным стратегиям – стратегии учета человеком своих особенностей, и стратегии избегания неадекватных для него условий, трудных ситуаций, видов работы, общения и т.д. [2]. Можно сослаться и на другие исследования, в которых ценность саморазвития не подвергается сомнению.

В то же время известно немало людей, которые, являясь субъектом своей жизнедеятельности, так и не становятся субъектами своего саморазвития. Они живут сегодняшним днем, не стремятся изменить себя, что-либо приобрести или хотя бы избавиться от таких форм поведения и черт характера, которые реально мешают им. И живут счастливо, особо не утруждая себя проблемами, тем более такими, которые связаны с необходимостью совершенствоваться. И, наоборот, нередки случаи, когда человек, выбирая саморазвитие как жизненную стратегию, сталкивается с многочисленными трудностями, барьерами, непризнанием и т.д., то есть опасностями, которые могут приводить не к саморазвитию, а к негативным последствиям и неврозам.

Сказанное со всей очевидностью вновь позволяет вернуться к поставленному вопросу, действительно ли саморазвитие является ценностью? К нему можно добавить и второй вопрос, всякое ли саморазвитие можно признать ценным?

Отвечая на поставленные вопросы, отметим некоторые важные для нас аспекты.

Во-первых, саморазвитие может осуществляться в асоциальном и просоциальном направлениях. Можно, например, совершенствоваться в воровском мастерстве, актуализируя соответствующие способности, утверждая себя как вора высшей квалификации, а можно достигать совершенства в профессии или в воспитании детей, выстраивать позитивные отношения с людьми, приобретая и проявляя самые лучшие свои качества. С точки зрения психологии и в том, и в другом случаях будут задействованы сходные механизмы, однако результат с позиций ценностей будет разным. Можно ли признать саморазвитие в асоциальном направлении ценным? Здравый смысл подсказывает, что нет.

Во-вторых, человек может выстраивать себя в направлении достижения своих, например, профессиональных целей. Он воспитывает у себя такие черты личности, которые помогают ему справиться с требованиями деятельности, наилучшим способом решать поставленные задачи, но теряет при этом важные человеческие качества, которые, по его мнению, мешали ему. Так мы сталкиваемся с руководителями, которые и дома ведут себя, как начальники, или актерами, которые начинают играть и в жизни (вспомним роман С. Моэма «Театр»). В психологии это называется феноменом интернализированной роли. Применительно к руководителю этот феномен находит выражение во фразе, что современный менеджмент – это управление задачами, а не людьми. Ценность такого саморазвития также вызывает сомнения.

В-третьих, саморазвитие может осуществляться под принуждением и в ходе свободной деятельности. В истории имеется немало примеров, когда человек был поставлен в такие жесткие условия, что не развиваться он не мог, в противном случае он не решал бы поставленные перед ним задачи, что приводило к физическому или моральному уничтожению. Да и в наших условиях нередки случаи, когда от личности требуют достижения целей, которые, в свою очередь, требуют постоянного саморазвития в формах самосовершенствования и самоактуализации, но сами они не интересы личности. Однако боязнь потерять работу или лишиться положения в обществе, или чувство ответственности перед другими людьми, не позволяют ей отказаться от выполнения поставленных задач. В таких ситуациях осуществляются акты саморазвития, но то будут акты поневоле. В данном случае человек не является полноценным субъектом своего саморазвития. Он просто поставлен в ситуацию, когда вынужден заниматься саморазвитием в силу тех или иных причин.

Итак, проведенный краткий анализ убеждает нас в том, что не всякое саморазвитие обладает ценностью. Тем самым мы ответили на второй вопрос. О ценности саморазвития можно говорить только в том случае, если оно осуществляется свободно, имеет просоциальную направленность, инициатива в постановке целей и актуализации соответствующих мотивов исходит от самой личности. Однако этот вывод не снимает первого вопроса. Рассуждать здесь можно следующим образом: «Предположим, человек встал на путь саморазвития в просоциальном направлении, он сам ставит перед собой цели, его никто не принуждает, почему это мы должна считать ценным?».

Если обратиться к специальной литературе, то чаще всего ценность саморазвития интерпретируется либо с позиций пользы, то есть вкладов, которые вносит человек в общественное развитие, либо с позиций теории потребностей. Эти потребности могут актуализироваться как в обществе, так и в самой личности. Например, в исследовании Н. В. Калининой отмечается, что «в современном обществе все более востребован человек, способный к саморазвитию. Ориентиром является личность, определяющая перспективы своего развития, использующая собственные интеллектуальные, эмоциональные и другие резервы, стремящаяся к самостоятельному выбору, творческой активности» [3, с. 57]. Приведенная цитата не является оригинальной, но она выражает достаточно распространенное мнение, что у общества есть потребность в саморазвивающейся личности. В то же время нет обоснования, почему у общества возникает такая потребность. Если говорить о конкретном человеке, то согласно А. Маслоу, потребность в самоактуализации занимает вершину в пирамиде потребностей человека. И, если она есть, он в полной мере становится на путь саморазвития в форме самоактуализации, что и признается ценностью.

Таким образом, ценность саморазвития состоит в том, что саморазвивающаяся личность вносит наиболее весомые вклады в общественное развитие, способствует развитию цивилизации, удовлетворяя тем самым потребность общества в саморазвивающейся личности и потребность конкретного человека в самоактуализации. А если к этому добавить, что такая личность развивается свободно, без принуждения, в просоциальном направлении и вносит существенные вклады, то ценность ее возрастает. Однако этот «правильный» вывод несет в себе некоторое скрытое противоречие. Согласно ему получается, что человек, не занимающийся своим саморазвитием, менее ценен, поскольку не удовлетворяет соответствующие потребности общества. Так ли это? Очевидно, что не так.

Мы не отрицаем существования в теории ценностей аксиоматического подхода, без него не обходится ни одна наука, даже такая, как математика. В математике существует система аксиом, на которых и строится вся наука, достаточно изменить исходную аксиому (предположить, как это было в свое время, что две параллельные прямые рано или поздно пересекутся), как тут же меняются и все остальные надстроечные теоретические положения. Применительно к теории ценностей мы считаем, что такой предельной аксиомой являются жизнь и смерть, созидание и разрушение. Поэтому ценностью является все, что способствует жизни, созиданию, развитию, причем жизни не только органической материи, но и неорганической. Наиболее полно эта идея выражена в «Этике Благоговения перед жизнью» нобелевского лауреата А. Швейцера. Приведем лишь одну цитату автора, которая отражает суть его подхода: «Если этика Благоговения перед жизнью затронула человека – он наносит вред жизни и разрушает ее, лишь в силу необходимости, которой он не может избежать, и никогда – из-за недомыслия. Насколько он является свободным человеком, настолько он использует любую возможность, чтобы испытать блаженство: оказаться в состоянии помочь жизни и отвести от нее страдание и разрушение» [4, с.342].

Опираясь на эту аксиому можно обосновать многие существующие ценности. Например, такие ценности, как Добро, Любовь, Здоровье, Семья, Ненасилие, Справедливость, Безопасность и др., при ближайшем рассмотрении направлены на поддержание жизни во всех ее проявлениях, на созидание. Все то, что направлено на разрушение, подавление, уничтожение, приобретает противоположный ценностям знак и не могут быть ими признаны.

Приведенные рассуждения снимают противоречие первоначального вывода. Ценна жизнь и саморазвиваюшейся, и не вставшей на путь саморазвития личности. Ценность же саморазвития, несмотря на трудности, стрессы, эмоциональные переживания состоит в том, что в конечном итоге оно способствует поддержанию жизни конкретных людей, социума, переводу ее на качественно более высокий уровень, а не только потому, что саморазвивающаяся личность вносит наиболее существенные вклады в развитие цивилизации, или удовлетворяет общественные или личностные потребности.

Обратимся теперь ко второй части проблемы, а именно, к опасностям, с которыми связано саморазвитие.

Итак, человек встал на путь позитивного саморазвития, которое является безусловной ценностью. Но он не является простым и легким, наоборот, здесь человека подстерегают многочисленные опасности особого рода, с которыми никогда не сталкиваются люди, не утруждающие себя самосовершенствованием. Обозначим лишь некоторые из этих опасностей.

Риск потерпеть неудачу в ходе достижения жизненных целей. Как бы индивид не стремился к достижению поставленных целей и успеху, всегда существует вероятность потерпеть неудачу. Она может выражаться как в не достижении целей, так и в непризнании его заслуг социумом или отдельными людьми. К сожалению, следует констатировать, что такие ситуации встречаются в жизни нередко. В результате человек теряет веру в себя, в свои возможности, в существование справедливости, что отрицательно сказывается на его психологическом здоровье.

Выбор неадекватной сферы самореализации и саморазвития. Как мы уже отмечали, саморазвитие может осуществляться как в асоциальном, так и в просоциальном направлениях. Саморазвитие в асоциальном направлении изначально следует признать опасным для личности. То же стремление стать знаменитым вором, желание самосовершенствоваться в этой сфере являются признаками саморазвития. Но от этого человек не перестает быть вором и асоциальным типом. Но, даже выбирая просоциальную сферу саморазвития и самореализации, индивид может ошибаться. Нередки случаи, когда человек выбирает не ту профессию или область жизнедеятельности. В итоге страдает, пытается все делать для того, чтобы наиболее полно проявить себя, но результаты минимальны. И он не находит в себе сил, подчинившись обстоятельствам, чтобы изменить положение дел. Когда же он осознает это, бывает уже поздно. Это происходит в тех случаях, когда деятельность по саморазвитию не сопряжена с самопознанием своих сильных и слабых сторон личности.

Не являются ли приобретения потерями? В науке и практике сложилось мнение, что любой шаг, любое достижение в собственном саморазвитии – это позитивный момент. На самом деле дело обстоит гораздо сложнее. Нередки случаи, когда личность, казалось бы, поднимается на ступеньку выше в своем саморазвитии, теряя при этом нечто, что выгодно отличало ее от других людей. Например, человек приобрел уверенность, но потерял при этом застенчивость и доброжелательность, которые выгодно отличали его от других людей и вызывали симпатию. Отсюда важно каждому человеку взглянуть на свои личностные достижения и приобретения с позиций действительной их ценности. Если новое надстраивается над старым, то это позитивный факт. Если же новое ухудшает или отрицает более ранние приобретения личности, стоит задать вопрос, нужно ли такое новое.

«Авторитет или зависть»? Личность, вставшая на путь саморазвития, по-разному может восприниматься другими людьми. Наиболее благоприятным вариантом является тот, когда саморазвитие человека вызывает восхищение у других, то есть человек в силу своих способностей и возможностей приобретает авторитет. В то же время нередко мы сталкиваемся с опасностью, когда достижения одного человека вызывают зависть у других, им кажется, что ему все дается само собой без всяких усилий, что кто-то покровительствует ему. В итоге возникает чувство зависти, основанное на ложном представлении о справедливости. Для саморазвивающейся личности – это, несомненно, является угрозой, так как нарушает характер взаимоотношений, порождает недоверие и подозрительность.

«Что ж ты такой умный и такой бедный»? Не секрет, что многие люди, выбравшие путь саморазвития, далеко не всегда за свои усилия в работе над собой получают материальное вознаграждение, да они, как правило, и не ставят перед собой таких целей. Сплошь и рядом мы сталкиваемся с ситуациями, когда люди, занимающиеся простым трудом, не обременяющие себя заботами о продвижении вперед в своем саморазвитии получают гораздо больше тех, кто совершенствует себя. В результате, в отличие от предыдущего случая, появляется пренебрежение, что прекрасно и выражено фразой: «Что же ты такой умный, и такой бедный».

Выбор неадекватных способов и средств саморазвития. Работа над собой – сложный и трудоемкий процесс, она предполагает не только четкую постановку целей саморазвития, но и выбор психологического инструментария для их достижения. В тех случаях, когда инструментарий выбран неправильно или не дает ощутимого эффекта, это также отрицательно сказывается на самочувствии человека, и его состоянии. Разумеется, здесь мы привели лишь некоторые угрозы, которые подстерегают человека в процессе его саморазвития. Однако и они показывают, что, признавая безусловную ценность саморазвития, нельзя игнорировать и те опасности, которые каждого из нас подстерегают на этом пути. В ряде случаев личность сама способна справиться с этими угрозами, в других, – ей необходимо оказать соответствующую помощь, по крайней мере, в осознании опасностей и путей их нейтрализации.

И закончить хотелось бы на оптимистической ноте. Опасности саморазвития не нивелируют ценность саморазвития, а, наоборот, усиливают ее. Наградой для самой личности является осознание своего личностного роста, ощущение полноты жизни, того факта, что она имеет смысл, так как ты внес свой посильный вклад в ее утверждение и продолжение, преодолев неизбежные трудности и опасности.

Литература

Маслоу А. Мотивация и личность. СПб.: Евразия, 1999.
Абульханова-Славская К. А. Стратегии жизни. М.: Мысль, 1991.
Калинина Н. В. Саморазвитие как актуализированная ценность современного педагогического образования // Вестник Восточно-Сибирской государственной академии образования. 2014. № 20. С. 56-59.
Швейцер А. Благоговение перед жизнью как основа этики миро- и жизнеутверждения //Глобальные проблемы и общечеловеческие ценности. М.,1990. – С.328-350.

References

Maslow A. Motivation and Personality. SPb .: Eurasia 1999.
Abulkhanova-Slavskaya K.A. Life strategy. M .: Thought, 1991.
Kalinina N.V. Self-development as an actualized value of modern pedagogical education // Bulletin of the East-Siberian State Academy of Education. 2014. № 20. C. 56-59.
Schweitzer A. Reverence for life as the basis of ethical world- and life-affirmation // Global challenges and universal values. M., 1990. – S.328-350

31 сайт для саморазвития

Текст Галина Чепурко

Фото Обложка: Firestock.ru

Объем хранимой на Земле информации за двадцать лет увеличился примерно в сто раз. Если записать этот объем информации на компакт-диски, стопка из них покроет расстояние, на четверть больше, чем от Земли до Луны. По данным исследовательской компании IDC количество информации удваивается каждые 2 года. Неудивительно, что знания, полученные в университете несколько лет назад, сегодня могут быть совсем не актуальны.

Чтобы быть успешной, необходимо держать руку на пульсе и заниматься самообразованием. Мы подобрали для вас ресурсы, которые помогут «прокачаться» в разных сферах, не выходя из дома.

Общеобразовательные сайты

АНГЛОЯЗЫЧНЫЕ

1.Coursera – предоставляет доступ к онлайн-курсам зарубежных университетов. Имеет выбор направлений: от писательского мастерства до веб-программирования.

2. EDX – совместный проект «Гарварда» и Массачусетского института технологии. Здесь можно пройти курсы по самым разным направлениям: биология, химия, бизнес, экономика, финансы, юриспруденция, литература, философия и другие. Всего более 300 программ, большая часть из них — бесплатные.

3. Future Learn – онлайн-платформа, предлагающая бесплатное обучение по курсам лидирующих мировых университетов. Большой выбор направлений: от личной эффективности до сферы искусства. Из самого необычного — курс по выживанию на марсе от астрофизиков.

РУССКОЯЗЫЧНЫЕ

4. the Balance — платформа, где делятся знаниями эксперты в самых разных сферах, площадка для постоянного саморазвития. Кулинарные курсы, продвижение в Instagram, развитие харизмы, правильное питание, курс, о том, как поступить в зарубежный университет и многое другое. Каждый месяц на платформе появляется 10 новых курсов.

Формат обучения — micro learning — каждый курс состоит из 7–10 уроков до 10 минут каждый. Только суть, примеры и практика. Идеально для тех, кто хочет много знать, развиваться в разных сферах, а не тратить по полгода на изучение одного курса.

Так выглядит образовательная платформа the Balance для учеников

5. Лекторием – подходит желающим повысить квалификацию в теме финансов, 3D-проектирования или научных коммуникаций. Для того, чтобы пройти некоторые курсы, необходимо сдать тестирование. Также имеется свободный доступ к архиву видеолекций.

6. Интуит – курсы доступны бесплатно, а за высшее образование, мини МБА и повышение квалификации необходимо заплатить.

7. Теория и практика – постоянно обновляемый сайт образовательных мероприятий в Москве и Санкт-Петербурге.

Личная эффективность

АНГЛОЯЗЫЧНЫЕ

8. Pick the brain – мотивация, продуктивность, здоровье и самосовершенствование. Есть доступ к 30-дневной и 90-дневной программе саморазвития.

РУССКОЯЗЫЧНЫЕ

9. Академия Брайана Трейси – доступ к мероприятиям академии и видеообучению.

10. Все 10 – для тех, кто хочет научиться слепому набору на клавиатуре.

Профессиональные навыки

АНГЛОЯЗЫЧНЫЕ

11. Udemy — помогает прокачать навыки к знаниям в области программирования. В меню можно отсортировать курсы на платные и бесплатные и выбрать необходимый язык.

12. HelpX — короткие видеоинструкции для работы с Adobe Photoshop CC. Рассчитан как на новичков, так и на профессионалов.

РУССКОЯЗЫЧНЫЕ

13. Womenbz.education — образовательная платформа для девушек-предпринимателей (закрылась).

14. Uniweb — платформа для повышения квалификации в сфере маркетинга, проектного менеджмента и бизнес-администрирования.

15. Eduson — доступ к международным бизнес-школам. Все материалы адаптированы на русском языке.

16. Stepic — обучает компьютерным наукам, социологии и естествознанию.

17. HTML Academy — онлайн-курсы для желающих освоить веб-программирование.

18. Psychology today — психология.

Хобби

РУССКОЯЗЫЧНЫЕ

19. Guitarprofy — самоучитель игры на гитаре.

20. DanceDB — видеоуроки танцев в разных стилях.

21. Web-paint — бесплатные поэтапные уроки рисования в разных техниках.

22. Scraboo — скрапбукинг. В бесплатном доступе множество мастер-классов и идей для декора.

23. Сделай сам — мастер-классы по созданию одежды, элементов декора и кулинарных шедевров.

24. Море идей — каталог идей для любителей хендмейда.

25. Как бегать — все о беге: для начинающих и бывалых. Виды бега, экипировка и упражнения.

26. Vfitnesse.com — короткие видео с советами по питанию и развитию определенных групп мышц.

Стиль жизни

АНГЛОЯЗЫЧНЫЕ

27. MBG — каталог статей и видео на тему здорового образа жизни, любви и счастья.

28. Tiny buddha — как обрести спокойствие и мудрость. Статьи, мотивирующие картинки, цитаты и видео.

29. Greatist — для приверженцев здорового образа жизни. Правильное питание, физические упражнения и полезные советы.

30. TEDx Talks — короткие мотивирующие выступления.

РУССКОЯЗЫЧНЫЕ

31. Лайфхакер — статьи на тему жизни, здоровья, спорта, работы и отдыха.

Компетенция: Саморазвитие old

Это способность регулярно работать над собой, развивать свои навыки в разных сферах – улучшать физическую форму, постоянно учиться чему-то новому, заниматься творчеством. Это добровольный процесс, основанный исключительно на самомотивации и самоконтроле, когда Вы в процессе становитесь новой, улучшенной версией себя самого, используя знания и подходы, придерживаясь собственных желаний. Ориентация на изучение и развитие новых навыков и способностей. Человек нуждается в постоянном физическом и интеллектуальном развитие. Как только процесс роста заканчивается, человек начинает деградировать. Понимать важность саморазвития, хотеть и уметь это делать – это базовая компетенция современного мира.

Индикаторы компетенции

Приобретает новые знания и навыки в смежных областях
Использует удачный опыт конкурентов, коллег и партнеров или их ошибки для повышения своего профессионального уровня
Ставит конкретные цели для профессионального развития и показатели их достижения
Непрерывно мониторит новости, чтобы быть в курсе происходящего в мире
Разрабатывает план обучения по новым курсам
Осознает потребность в развитии своих слабых сторон
Проявляет готовность покидать зону комфорта и ставит себе новые амбициозные цели, затрагивающие различные аспекты его жизни
Составляет список новых компетенций, необходимых для работы
Использует происходящие в жизни события, как мотивацию для приобретения новых навыков и способностей

Персональный SWOT-анализ | SkillsYouNeed

SWOT-анализ — это изучение вашей (или вашей организации) ситуации с учетом сильных и слабых сторон, возможностей и угроз. На протяжении многих лет он используется предприятиями в качестве инструмента стратегического планирования, поскольку помогает дать вам всестороннее представление об организации.

Однако SWOT-анализ

одинаково полезен на личном уровне как способ определения областей для развития и как часть обсуждения карьеры.Его простой формат и легкая в применении структура означают, что его можно очень легко использовать без поддержки.

Краткое изложение SWOT-анализа

SWOT-анализ — это способ взглянуть на вашу ситуацию путем определения:

Сильные стороны , или те области, где у вас есть преимущество перед другими, или некоторые уникальные ресурсы, которые можно использовать;

Слабые стороны , или области, в которых вы или ваша организация можете быть слабее других и можете обнаружить, что другие могут добиться большего, чем вы;

Возможности или возможности, которыми вы можете воспользоваться, чтобы помочь вам достичь своих целей и амбиций; и

Угрозы или вещи, которые могут помешать вам или вашей организации в получении прибыли или достижении ваших целей.

Более подробную информацию о процессе можно найти на нашей странице, посвященной SWOT-анализу.

Персональный SWOT-анализ

Персональный SWOT-анализ очень похож на бизнес-анализ, за исключением того, что вы сосредотачиваетесь на себе и своих целях.

Наша страница, посвященная анализу SWOT , объясняет, что одним из преимуществ анализа SWOT является то, что структура очень гибкая. Таким образом, вы можете использовать его в самых разных обстоятельствах.

Персональный SWOT-анализ, однако, может быть более полезным, если вы сосредоточитесь на конкретной цели или проблеме , которую вы хотите решить .Это потому, что у всех нас есть очень разные цели. Навыки и атрибуты, которые могут помочь нам в достижении одной цели, могут быть неуместными или даже слабыми в другом контексте. Угроза в одном контексте может быть неважной в другом.

SWOT-процесс

1. Определите цель, которой вы хотите достичь

Важно быть как можно более конкретным. Четко определите время, то есть, когда вы хотите достичь своей цели, а также как вы узнаете, что достигли ее (ваши критерии успеха).

Если вы еще не определились ни с какими целями, возможно, вам будет полезно прочитать нашу страницу Установка личных целей .

Думая конкретно об этой цели:

2. Определите личные сильные стороны, которые помогут вам достичь этого, и слабые стороны, которые могут вам помешать.

Часто бывает полезно учитывать имеющиеся у вас знания, навыки, опыт, ресурсы и поддержку. Если вы перечислите эти заголовки отдельно, вы не забудете рассмотреть их все.

Эти области обычно внутренние , то есть они относятся лично к вам, а также к ресурсам и навыкам, которые вам доступны. Следовательно, они обычно находятся под вашим контролем.

СОВЕТ! Начало самоанализа

Если вам сложно этот процесс, вы можете пройти нашу самооценку навыков межличностного общения, чтобы получить представление о своих сильных и слабых сторонах. Это может быть полезной отправной точкой для дальнейших размышлений.

3. Определите любые личные возможности, которые могут помочь вам в достижении цели, а также те возможности, которыми вы сможете воспользоваться, когда достигнете ее.

Возможности, как правило, внешние , относящиеся к окружающей среде и окружающим, а не к вам самому. Они включают такие вещи, как:

Акции и финансовые стимулы; и
События, которые могут произойти на работе или за ее пределами, например, уход в декретный отпуск или творческий отпуск, могут означать, что у вас есть шанс заняться чем-то новым.

При определении возможностей, которые могут открыться в результате достижения вашей цели, учитывайте как краткосрочные, так и долгосрочные выгоды.

4. Выявить угрозы

Это внешних вещей и событий, которые вас беспокоят или которые могут произойти и помешать вам либо достичь ваших целей, либо воспользоваться преимуществами.

5. Просмотрите

и расставьте приоритеты.

Наконец, как всегда с деятельностью по развитию и всем, что похоже на стратегическое мышление , неплохо было бы, , просмотреть свой анализ .Спросите себя:

Это узнаваемо я?
Я что-то забыл?

И напоследок:

Какие области наиболее важны в каждой из четырех категорий анализа?

Постарайтесь выделить одну или максимум две вещи из каждой из сильных и слабых сторон, возможностей и угроз, которые, по вашему мнению, будут наиболее важными для достижения (или предотвращения) вашей цели. Эти области будут вашими приоритетными действиями.

Использование личного SWOT-анализа

Наша страница «Обучение на основе наставничества» предполагает, что персональный SWOT-анализ является полезным инструментом для определения того, что вы хотите получить от наставничества. Однако он имеет гораздо более широкое применение, и вы можете использовать его, чтобы помочь вам проанализировать любую ситуацию личного развития или обучения.

Выполнение этого процесса для конкретной цели и / или проблемы, с которой вы сталкиваетесь, позволяет вам определить, какие области действительно беспокоят вас и на чем вам больше всего нужно сосредоточить свое внимание.

Вы можете использовать процесс для каждой цели, но может быть более полезным использовать его только тогда, когда вы обнаружите, что проблема особенно сложна. По сути, это способ упорядочить ваше мышление и помочь вам взглянуть на проблему несколько иначе.

Позвонить другу?

Персональный SWOT-анализ можно сделать самостоятельно.

Однако стоит иметь в виду, что бизнес-SWOT-анализ более эффективен, если он опирается на доказательства извне организации, такие как независимые исследования рынка или мнения клиентов.

Точно так же личный SWOT-анализ, вероятно, будет более действенным, если вы будете опираться на мнения других.

Если, например, вы являетесь частью учебной группы на работе, в колледже или университете, вы можете согласиться пройти этот процесс друг за друга по очереди. Вы даже можете собрать доказательства от коллег друг друга, чтобы поддержать анализ.

Если вы делаете это самостоятельно, вы можете спросить у друзей и коллег их мнение о ваших сильных и слабых сторонах или попросить их прокомментировать ваш первый черновой анализ и предложить дополнения.

Последняя мысль …

Как и любой процесс личного развития, SWOT-анализ — это не то, что вы хотите делать каждый день. Но если вы обнаруживаете, что конкретная проблема очень трудноразрешима, или если вы действительно изо всех сил пытаетесь понять, с чего начать с цели, это может быть полезным способом упорядочить свое мышление и дать вам другой взгляд на проблему.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой для понимания практической информации.

7 занятий по саморазвитию, которыми вы можете заниматься дома, чтобы жить лучше

Чем это не является

Однако мир саморазвития иногда может подвергаться критике.

Многие принижают практики или идеи саморазвития, отвергают их как «чушь» или мошенничество. Конечно, мы должны быть разборчивыми, когда дело доходит до того, чтобы следовать чьим-то советам относительно нашей собственной жизни, и проверять учетные данные, прежде чем работать с кем-то.

В конечном счете, важно помнить, что никто другой не может давать нам обещания относительно нашей собственной жизни; сила в нас.

Такие эксперты, как Мастин Кипп, не рекомендуют «духовное развлечение», когда мы оказываемся в ловушке круга чтения или участвуем в практиках саморазвития ради развлечения, но никогда не появляемся, чтобы на самом деле «сделать работу» — внесите изменения, посмотрите глубоко внутри, или найдите время, чтобы ответить на вопросы, которые нам задают.

Саморазвитие — это развитие самого себя, самого себя. Просто читать, смотреть и слушать других и надеяться на лучшее не приведет к изменениям и трансформациям, на которые вы могли бы надеяться.

Важность саморазвития

Почему важно саморазвитие?

Люди давно осознали важность саморазвития.

Фактически, можно утверждать, что эволюция человека, наряду со всеми нашими навыками и творениями, является доказательством нашего врожденного желания расти, развиваться и совершенствоваться.

В моей будущей книге The Wellfulness Project я пишу о саморазвитии с точки зрения современной западной психологии и древней восточной мудрости.

Нить, которая переплетается в обоих, — это готовность заглянуть внутрь, чтобы понять самих себя. В более современное время психолог Карл Юнг проделал обширную и глубокую работу над теневым «я» и эго, которое сдерживает нас и держит нас в тупике.

Цитата, которую я люблю, которая прекрасно резюмирует его идеи, такова;

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы назовете это судьбой».

В конечном счете, осознание и более глубокое знание наших слабых и сильных сторон, наших истинных душевных желаний и желания эго, наших истин и наших сфабрикованных убеждений приведет нас к тому, чтобы сделать лучший выбор, чтобы создать жизнь, которая сделает нас по-настоящему счастливыми.

За тысячи лет до Юнга мудрецы отправились в горы, чтобы поразмышлять о своей жизни и лучше понять себя. На торговых путях шелка через Гималаи распространялись идеи и практики, и зародились основы восточной йогической и буддийской философии.

С тех пор самоизучение стало важной обязанностью, которую необходимо соблюдать, следуя йогическому пути, — проявляясь во второй ступени йоги (которых всего восемь — физические позы являются лишь третьей ступенью!). Что касается самообучения, то в древнем йогическом тексте «Йога-сутры Патанджали » (написанном до 400 г. н. Э.) Он утверждает:

«сосредоточив внимание на наших привычках и обусловленности, мы получаем знания и понимание нашего прошлого и того, как мы можем изменить привычные модели поведения, которые не служат нам, чтобы жить более свободно и полноценно.’

Исторически сложилось так, что самообучение (саморазвитие) играло важную роль во многих культурах, философиях и, в конечном счете, для людей на протяжении всего времени. Кажется, как бы ни изменился наш мир, приобретение саморазвития всегда будет естественной склонностью для человека d.

7 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Как улучшить личное развитие

Самосовершенствование бывает разных форм и размеров, и есть более или менее что-то подходящее каждому, от разных целей до разных потребностей и разных стилей обучения.Ответ на вопрос «как работать над саморазвитием» не нужно читать из книги или посещать на семинаре — есть много разных способов научиться смотреть внутрь себя и создавать изменения.

Различные виды деятельности по саморазвитию, которые стоит попробовать сегодня

Имея это в виду, вот 6 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие. Вот несколько моих любимых:

Коучинг

Лайф-коучинг «один на один» — это современный инструмент саморазвития.Сессии состоят из прямых и специализированных вопросов, которые помогут вам пролить свет на ограничивающие убеждения и привычки и противостоять им, постановке целей с подотчетностью и домашнему заданию.

Выбор тренера, который соответствует вашей личности и стилю обучения, очень важен.

Терапия

Говорящая терапия отлично подходит для тех, кому, возможно, нужно какое-то исцеление на пути саморазвития. В то время как коучинг в основном ориентирован на будущее, терапия и консультирование могут оглянуться назад на прошлые ситуации и травмы, которые могут потребовать восстановления, прежде чем можно будет предпринять шаги вперед.

Вызовы

Принять вызов, который выталкивает вас из зоны комфорта и приближает к цели, которую вы никогда не считали возможной, — это верный способ вырасти из старых ограничивающих убеждений и сломать барьеры, которые сдерживают вас в жизни.

Это может быть марафон или отказ от алкоголя на год, что является проблемой, которую я недавно поставил перед собой и в которой преуспел, узнав много нового о себе и попутно растя как личность. В зависимости от сложности поставленной вами задачи может помочь правильная поддержка или даже тренер.

Если вы хотите бросить вызов, пока мы все взаперти, то «28-дневное испытание» может быть как раз для вас! Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы отказаться от алкоголя? Это отличный первый шаг для тех, кто стремится к саморазвитию. Нет лучшего времени для начала, чем сегодня…

Примите вызов

Журнал

Если вы не любите говорить, а писать — это то, что вы любите или находите творческим или успокаивающим, ведение дневника может стать отличным источником саморазвития.Один из моих любимых инструментов для ведения дневника — это книга Кэмерона The Artist’s Way. Она предлагает нам каждое утро вставать на полчаса раньше, чтобы писать три страницы стиля потока сознания.

Единственное предостережение в том, что мы не читаем их однажды написанные, и что они хранятся в секрете. «Добро пожаловать на утренние страницы, — говорит она, — они изменят вас».

Йога и медитация

Из этих древних практик можно многое почерпнуть, особенно если более современные и часто откровенные методы коучинга для саморазвития не в вашем стиле.

В восточной философии изучение «я» часто так же важно, как еда, поддержание чистоты или физические упражнения. Мудрость — это то, что есть и всегда было внутри, и мы также можем практиковать, создавая более сильную связь. Вот почему многие из нас продолжают возвращаться к древним восточным практикам, таким как йога и буддийская медитация.

Они могут предоставить нам очень важный инструмент внимательного осознания, который может создать диалог между телом, разумом и нашей внутренней мудростью.Современная наука подтверждает это исследованиями, которые показали, что техники внимательности могут помочь нам понять и познать себя на более глубоком уровне ».

Подкасты

— отличный способ послушать вживую мотивирующих спикеров и экспертов, увлеченно и так, чтобы это могло часто уловить. Happier With Gretchen Rubin , делает то, что написано на банке, у нее тоже есть отличная книга на эту тему.

Для тех, кто хочет упростить свою жизнь, обязательно послушайте The Minimalists.И я не мог не включить подкаст Psychologies Podcast Channel — с некоторыми из ведущих мировых экспертов по саморазвитию, от Брен Браун до Габриэль Бернстайн, они задают вопросы, ответы на которые хочет знать каждый, всегда с добротой и любопытством. по различным темам, от изменения вашей жизни до использования внимательности для занятого ума.

Вдохновитель

Заметили ли вы, что большинство курсов, книг или программ самопомощи посвящены одному из двух способов?

Первый способ — сделать все максимально универсальным.На первый взгляд, они звучат хорошо, но когда вы отрываете поверхность, вы вскоре понимаете, что все это на самом деле ничего не значит.

Второй способ — сделать все слишком конкретным. Все мы видели курсы, разработанные, чтобы помочь вам, но есть несколько проблем с их подходом.

Mastermind работает как программа саморазвития, поскольку у вас есть ответственность, вы окружены поддерживающим, сплоченным сообществом, и это испытанный процесс.

Живите лучше с этими советами самопомощи

Саморазвитие не должно быть чем-то большим и пугающим.Все, что нужно, — это лучше узнать себя, и начать это можно с чего-то небольшого, например, чтения книги, изучения йоги или прослушивания подкаста.

Надеюсь, вы нашли эти советы по саморазвитию полезными и готовы начать свой собственный путь самосовершенствования уже сегодня!

10 лучших советов по личному росту

Представьте, что вы футболист и пропустите важный пенальти. Это оставит негативный отпечаток в вашем мозгу. В следующий раз, когда вам придется принять наказание, этот отпечаток вызовет страх, а это значит, что вы не захотите его брать…

Травматические переживания и негативные комментарии создают токсичные психические паттерны, которые определяют наше поведение в гораздо большей степени, чем думает большинство людей. Наш мозг был «запрограммирован» в более опасные времена, и реакция «бей или беги» больше не подходит для того, чтобы справляться с современными угрозами. Однако эта реакция по-прежнему срабатывает, когда мы становимся жертвами обстоятельств, пропускаем этот важнейший пенальти или даже когда набираемся смелости его выполнить.

Хорошая новость заключается в том, что можно разорвать этот порочный круг и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, чтобы раскрыть весь наш потенциал.Чтобы начать этот путь к саморазвитию, вам понадобятся всего две вещи:

Настоящее желание избавиться от токсичных стереотипов мышления.
Владение правильными психологическими инструментами.

СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОМУ РАЗВИТИЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Генри Форд сказал, что «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели». Для достижения личностного роста вам нужно смотреть на цель, разработать лучшую стратегию для ее достижения и сосредоточиться на ней. Это первый шаг в любом действии, и вы должны потратить на него столько времени, сколько вам нужно.

После того, как вы наметили свою цель и выяснили, как ее достичь, пора действовать и выйти из зоны комфорта. Вот основные психологические инструменты, которыми вы должны овладеть, чтобы добиться успеха:

Изучите техники визуализации

Визуализируйте себя, предпринимая шаги, необходимые для достижения вашей цели , и достижение этого успеха поможет вам избавиться от токсичных стереотипов мышления, поддерживать мотивацию и сохранять жизнеспособность. более естественным по пути.

Избегайте негативных мыслей

Очень важно сохранять позитивный настрой. Наблюдайте за своими мыслями и, когда вы начинаете показывать старый токсичный фильм, избавляйтесь от этих негативных мыслей на корню.

Медитируйте

Проведите несколько минут в день, контролируя свое дыхание и сосредотачивая внимание на своем уме, это будет очень полезно, когда вам придется справляться со стрессовыми ситуациями за пределами вашей зоны комфорта.

Будьте стойкими

Дорога к успеху вымощена ошибками и неожиданными неудачами.Есть несколько вещей, которые вы поймете правильно с первого раза. Неважно, упадешь ли ты. Единственная проблема — не вставать.

Соревнуйтесь только против себя

Токсичное соревнование с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.

Ставьте маленькие задачи

Подобно тому, как отсутствие штрафа оставляет негативный отпечаток, преодоление небольших проблем оставляет положительный отпечаток, который поможет вам двигаться вперед с большей решимостью.

Будьте настойчивы

Не поддавайтесь лени или разочарованию. Продолжайте двигаться к своей цели как можно последовательнее. Если вы будете ежедневно стремиться к достижению своих целей, такое отношение станет частью вашей личности.

Празднуйте победы

За маленькие победы хорошо себя награждать; эти угощения будут мотивировать вас продолжать двигаться вперед.

Ключи к успеху.

СМОТРЕТЬ ИНФОРМАЦИЮ: Ключи к успеху [PDF]

ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕЖАТЬ

Так же, как для самосовершенствования, вам нужно знать, какими психологическими инструментами следует овладеть, вы также должны знать, что ваше отношение может сохраниться токсичных ментальных паттернов, и, следовательно, вы должны избегать:

Если вы все еще мысленно проектируете фильмы, в которых все идет не так, конечно, все пойдет не так.

Успех не будет искать вас. Если вы не двигаетесь к цели, вы всегда будете на одинаковом расстоянии.

Неверие в собственный успех

Если вы убедите себя, что никогда не добьетесь успеха, именно это и произойдет.

Вы должны нести полную ответственность за свои действия. Обвинять других в своей плохой ситуации — не лучший способ ее преодолеть.

Если кто-то может помочь вам в достижении вашей цели — друзья, коллеги, профессионалы и т. Д.- и вы не просите этого человека о помощи, вы портите свои шансы на успех. Движение к личному росту не означает отказ от помощи.

Как насчет вас, где ваша стойкость?

Мотивационная речь или вдохновляющая сила слов

Развитие человеческих талантов

Художники, работающие в области окружающей среды, устойчивая тенденция

Как сохранить наше наследие при уважении к окружающей среде?

7 «чувств» саморазвития

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Самый успешный путь к успеху и самореализации лежит через стремление к собственному саморазвитию. Радикально успешные и счастливые люди погружаются в саморазвитие и проявляют глубокий интерес к жизни и отношениям. Благодаря самоисследованию они остаются открытым любопытством и страстью к самообразованию и совершенствованию. Они верят, что могут учиться только в том случае, если они готовы рисковать собой в личном и профессиональном плане.

Portra | Getty Images

Благодаря жизненному опыту, хорошему и плохому, вы становитесь способными и готовыми проявлять инициативу во всех своих усилиях, трудностях и успехах.Вы выбираете больше не ждать успеха, счастья или успеха, вы выходите и делаете это возможным. Приверженность собственному развитию — это первый шаг на пути к жизни вашей личной легенды.

1. Чувство собственного достоинства.

Самосовершенствование начинается с острого осознания того, кто вы есть, своих ценностей, убеждений и более крупной цели, которую вы хотите преследовать. Истинное удовлетворение может проявиться только в погоне за собственными мечтами. Жизнь, люди и бизнес могут быть тяжелыми и бесчувственными, поэтому напоминайте себе, что вы больше, чем сумма мнений других людей, и продолжайте заниматься тем, что для вас важно.

Переживания, которые у вас есть в жизни, могут иметь истинное значение только тогда, когда вы стремитесь их понять. Чтобы стать чистым учеником жизни, нужно всегда оставаться готовым к обучению. Изучите, как каждый жизненный опыт можно использовать для более глубокого самопознания и принятия более эффективных решений в будущем. По мере того, как вы обретаете более твердое представление о себе, вы становитесь готовы приступить к планированию, разработке и достижению ваших собственных целей и задач.

Связано: 12 способов перестать подрывать вашу самооценку

2.Чувство любопытства.

Чтобы жить успешно, бесконечно интересуйтесь всеми возможностями, которые открывает ваше будущее. Важно иметь неутолимую жажду своего продвижения и приключений. Любопытство вдохновляет преодолевать необычайно болезненные испытания и ошибки в своей жизни и бизнесе, лидерстве. Этот тип устойчивости представляет собой приобретенную самодисциплину, которая учит отбрасывать страхи и в полной мере испытать те приключения, которые может принести успех.

Любопытство вызывает желание узнать больше и сделать больше. Это вдохновляет ту энергию, которая позволяет рассматривать все ситуации как возможности для вашего продвижения. Когда вы подходите к жизни и бизнесу с чувством приключения, нет ситуации, даже ограниченной, физически или экономически, которая не могла бы быть заполнена до краев интересом и любопытством к тому, как все это будет работать.

Без любопытства расти невозможно.

3. Чувство направления.

Чем больше вы развиваете себя, тем более чистым вы становитесь в достижении того, чего хотите. Эта ясность облегчает принятие решений, потому что наличие направления улучшает вашу способность расставлять приоритеты. Вы знаете, какие цели важны в краткосрочной перспективе, а какие необходимы в долгосрочной перспективе. Обладая чувством направления, вы становитесь сосредоточенными и эффективными.

Нет ничего более организованного в усилии, чем сосредоточенность. Направление обеспечивает приверженность. Трудно посвятить себя чему-то, что не имеет обозримого будущего или пути.Если вы полны сомнений и неясности, вы не сможете реализовать свои идеи. Саморазвитие дает вам направление и, следовательно, приверженность достижению ваших целей.

Связано: 4 способа найти больше возможностей для бизнеса

4. Чувство завершения.

Знание того, чего вы хотите достичь, помогает вам увидеть преимущества принятия мер. Даже когда поставленные задачи не доставляют удовольствия, видение пользы от их выполнения поможет вам побудить себя предпринять необходимые действия для достижения поставленных целей.В поговорке много правды, когда есть желание, есть способ.

Когда вы стремитесь к личному развитию, вы всегда найдете способ развить необходимую волю. Ваше представление об успехе и видение того, как это будет выглядеть, — это то, где вы находите стимул всегда доводить дело до конца.

5. Чувство срочности.

Чувство срочности движет вдохновением. Срочность создает настрой работать так, как будто от этого зависит ваша жизнь, особенно если у вас меньше ресурсов, чем у других.Когда вы неудачник, вы будете копать глубоко внутри себя в поисках достижений, необходимых для процветания.

Срочность заставляет вас быстро активироваться при принятии решений. Вы выходите из своей рутины и делаете что-то другое. Это мотивирует вас быстро и эффективно получать результаты, но не исключает возможности оценки. Если вы хотите добиться результатов быстрее, вы должны оценить, что работает, а что не работает, а затем устранить усилия, которые были признаны расточительными. Имейте в виду, что движущимся объектом легче управлять, поэтому, если вы поймете, что приняли неверное решение, чувство срочности позволит вам приспособиться.Если вы ждете слишком долго, вы упускаете возможности и шансы.

Связано: не теряйте это чрезвычайно важное чувство срочности. Сделай это сейчас!

6. Чувство устойчивости.

В жизни и бизнесе наступят тяжелые времена. Когда наступают трудные времена, вам нужны навыки и атрибуты, чтобы эффективно с ними справляться. Личное развитие не может предотвратить все плохие вещи, но помогает вам справляться с препятствиями по мере их появления.

Устойчивость учит вас никогда не рассматривать любую задачу как конец света.Устойчивость дает вам терпение, осознанность и силу духа, чтобы продолжать двигаться вперед, даже если это означает полное изменение курса.

Саморазвитие углубляет вашу зрелость, чтобы верить в то, что все происходит по причинам, которые могут соответствовать только вашим интересам. С таким типом мышления нет препятствий, которые будут вас сдерживать. У вас будет больше уверенности, гибкости, а также личных и межличностных навыков, чтобы справиться с любым препятствием, с которым вы столкнетесь на пути вверх по лестнице успеха.

7. Чувство связанности.

Отношения могут быть палкой о двух концах. Они либо поднимают вас, либо тянут вниз. Они либо приближают вас к вашим целям, либо отталкивают еще дальше. Когда вы улучшите свое личное развитие, вы сможете лучше понять, в какие отношения и партнерские отношения стоит инвестировать, а какие нужно разорвать. Этот тип самосознания дает вам навыки, позволяющие извлечь максимальную пользу из отношений, которые положительно влияют на вашу жизнь, ваш бизнес и ваш общий успех.

Если вы не учитесь, значит, вы не живете. Возьмите на себя обязательство инвестировать в ваш самый большой ресурс — в вас. Многих людей отталкивает личное развитие, потому что оно рассматривается как слабость или что-то, что показывает, что вы еще не обладаете навыками, необходимыми для успеха. Если вы предполагаете, что уже все это у вас уже есть, вы не будете счастливы или успешны. Самые успешные люди в жизни и бизнесе знают, что ключом к успеху является их способность управлять собой в самых разных ситуациях. Эта способность приходит через личное развитие.

Развитие себя и других: ключевой элемент EI

Люди используют социальные навыки, чтобы общаться и взаимодействовать с другими как вербально, так и невербально. Это ключевые принципы построения позитивных и здоровых отношений с другими людьми.

В нашем путешествии по социальным навыкам мы уже рассмотрели нашу способность быть дальновидным и силу влияния в наших отношениях. Поэтому пришло время обсудить развитие других.

Однако, прежде чем пытаться развивать других людей, вы должны сначала уметь развить себя. Как руководитель, вы, вероятно, слышали бесчисленное количество таких выражений: «идти путем разговора», «образец для подражания», «быть примером». Это клише, но они объясняют роль лидера и ответственность, которую оно несет.

ПОДРОБНЕЕ: Человек в HR: как профессиональные навыки завоевывают рынок

По правде говоря, люди будут отражать вас как лидера, даже если вы этого не хотите.Поэтому очень важно быть любопытным, открытым для обучения и обмена новыми знаниями, когда дело касается развития. Лидеры должны указывать путь, но также должны быть скромными, чтобы учиться у других в команде.

В этой концепции многомерного развития различные факторы, такие как биологические, когнитивные и социально-эмоциональные изменения, взаимосвязаны и могут влиять на индивидуальное развитие. Эти аспекты также учитываются при изменении рабочей среды, которая влияет на благополучие сотрудников (умственное, эмоциональное и физическое).

Обучение происходит разными способами и в течение всей жизни, но с помощью разных путей и моделей. В этом смысле одна из ключевых целей лидерства — способствовать созданию среды, в которой члены команды могли бы постоянно учиться и извлекать уроки из своих ошибок.

Развивай себя

Чтобы развиваться, вы должны осознавать себя, что является искусством проникать глубоко внутрь себя и уметь точно оценивать себя. Определение ваших сильных сторон и областей для совершенствования — это первый шаг на пути к саморазвитию, который произойдет, если у вас есть ответственность и высокая приверженность себе.

Эта ответственность и стремление к развитию найдут отклик у ваших сотрудников. Как руководитель, вы будете больше заинтересованы в их работе, будете способны понимать их потребности в развитии и действовать для повышения их производительности.

Хотя саморазвитие — это непрерывный процесс, который приносит улучшения, иногда это довольно сложная и, естественно, трудная задача. Одна из причин заключается в том, что мы склонны ставить приоритеты другим, а не себе, и потому, что не существует «фиксированного» я, которое нужно развивать.Дело в том, что поведение и социальные навыки могут меняться со временем в зависимости от различных контекстов и потребностей.

Кроме того, восприятие людьми своей компетентности часто отличается от их истинного уровня компетентности. Это происходит потому, что люди обычно думают о сложности выполнения задачи, а не о том, смогли ли они ее выполнить или нет. Существует тенденция оценивать усилия, время, которое мы посвятили выполнению задачи, а не производительность, добавленную стоимость и сам результат.

Дилемма состоит в том, что если вы не знаете или не осознаете свои собственные области улучшения, вы не сможете точно оценить свою работу. Как следствие, ваша команда также пострадает из-за тех же обстоятельств.

Развитие команды

Чтобы способствовать развитию команды, лидеры должны создавать среду психологической безопасности, в которой люди могут чувствовать себя в безопасности, чтобы показать слабость и попросить обратной связи. Требуются открытость и смелость, чтобы задавать вопросы и получать честные отзывы от других, а также иметь возможность анализировать и развивать новые навыки.

Люди должны стремиться к тому, чтобы оставалось как можно меньше слепых зон, и это возможно благодаря постоянной обратной связи. По моему опыту, один из лучших методов обеспечения постоянной честной обратной связи — это частые индивидуальные встречи с вашей командой, посвященные действиям по постоянному улучшению. В рамках этих сессий вам может быть полезно задать следующие вопросы вашему сотруднику:

Что вам следует прекратить делать?
Что делать дальше?
С чего начать?

Есть способы преодолеть препятствия на пути развития, укрепить самосознание и уверенность в себе.Вместо того, чтобы пытаться восполнить пробелы в компетенциях, вам следует сосредоточиться на том, в чем ваш сотрудник хорош.

Хороший способ научить членов вашей команды делать это — выполнить следующие шаги:

Примите ваш опыт

Не сравнивайте себя с другими профессионалами, сравнивайте себя сейчас со своим старым «я». Это может помочь вам понять, как далеко вы продвинулись и сколько знаний вы приобрели и развили на своем пути. Цель должна заключаться в том, чтобы достичь своей лучшей версии и преодолеть свои страхи и неуверенность.

Напомнить о недостатках

Сделайте точную самооценку своих способностей. У всех нас есть области, в которых мы очень сильны, и области, в которых нам нужно улучшаться. Как в дневнике, составьте список своих сильных сторон и областей, в которых вы нуждаетесь в дальнейшем развитии, и действуйте в соответствии с ними.

Перестаньте концентрироваться на совершенстве

Важно найти время, чтобы ценить себя и гордиться собой. Научитесь отмечать свои достижения и победы. Почему бы не внедрить систему вознаграждения за свой успех?

Как самосознание может поддержать этот процесс

Уверенность в себе — это способность, и поэтому ее можно практиковать, тренировать и развивать.Это настойчивость и повторение. Чтобы обрести уверенность в себе, вам необходимо пройти полный процесс самосознания.

Наконец, как лидер, вы должны рассматривать развитие как жизненный процесс и укреплять культуру обучения, которая может создать многомерные возможности для развития. Такой подход создает более целостную и гуманизированную рабочую среду, которая стимулирует обучение и риск, способствуя лучшим результатам для отдельных лиц и организаций.

Фото любезно предоставлено Stock Photo Secrets

11 стратегий личного развития, которые действительно работают

Важно максимизировать ваше личное развитие на рабочем месте.К счастью, есть множество способов улучшить свою команду и бизнес.

Будь то устранение пробелов в знаниях, здоровье и благополучие, улучшение существующих навыков и изменение баланса между работой и личной жизнью или даже изучение чего-то совершенно нового, установка на рост является обязательным условием для развития ваших сотрудников.

Начните с оценки собственной работы. После того, как вы определили слабые места / проблемы, которые вы надеетесь исправить, взгляните на список ниже, чтобы найти некоторые реальные, конкретные стратегии личного развития.Вот 11, которые, по нашему мнению, действительно работают.

11 эффективных стратегий личного развития

1. Ставить цели

Прежде всего, ставьте цели и четкие задачи. Определите и отметьте, чего вы и ваша команда должны достичь, а затем используйте это в качестве ориентира и меры успеха. Постановка великих целей поможет; убедитесь, что ваша цель конкретна, измерима, достижима, реалистична и привязана ко времени.

2. Запишите

Выполните действие на бумаге (или в цифровом списке дел) в данный момент.Системы управления производительностью, такие как индивидуальный подход Breathe и функция проверки производительности, могут помочь вам идти в ногу с целями личного развития.

В конце концов, никому не нравится придирчивый контрольный список без отметки.

3. Делайте то, что работает для вас

Если вы раньше что-то делали определенным образом, и это помогло вам стать лучше, используйте эту тактику снова. Нет смысла покупать бесчисленное количество книг по саморазвитию, если вы знаете, что лучше реагируете на обучение с помощью учебных курсов.

4.Начать с малого

Может показаться сложной задачей «научиться лучше общаться». Но если вы разбиваете эту значительную цель на более мелкие шаги и начинаете только с одного из них, то задача кажется менее сложной. Если вы сначала поставите перед собой задачу достичь скромной цели, вы сможете расти дальше, когда будете готовы. Достижение небольшой, более достижимой цели личного развития дает нам силы и воодушевляет продолжать. В кратчайшие сроки вы будете весело работать над своей конечной целью.

5. Продолжайте в своем собственном темпе

Аналогично предыдущему пункту. Помимо того, что вы начинаете с малого, вам не следует давить на себя, чтобы добиться чего-то в слишком короткие сроки. Мы часто переусердствуем, поэтому, если вы не можете достичь своей цели в отведенное время, будьте добры к себе и уменьшите сроки. Если ваша цель похожа на марафон, вы можете не достичь всего за один присест, но каждый ваш шаг будет на шаг ближе к финишу.

С легкостью ставьте цели и отслеживайте результаты — попробуйте Breathe бесплатно

6.Улучшить существующие навыки

Когда дело доходит до самосовершенствования, мы часто концентрируемся на изучении чего-то нового. Но иногда вы можете подумать об улучшении того, в чем вы уже хорошо разбираетесь, вместо того, чтобы устранять одну из своих слабостей. Слишком часто мы сосредотачиваемся на своих недостатках. Но если вы можете усилить то, в чем уже хорошо разбираетесь, вы можете стать выдающимся в этом деле. Преимущества этого для вашего малого бизнеса могут быть впечатляющими.

7. Иметь мышление победителя

Нет ничего плохого в том, чтобы принять свои неудачи и исправить их, так вы извлечете уроки из них.Если вы входите в новый опыт и учебные ситуации с мыслями о том, что достигнет , у вас больше шансов сделать это. Кэрол Двек, автор книги «Мышление: новая психология успеха», говорит, что успешные люди имеют установку на рост и «верят, что даже базовые таланты и способности могут развиваться с течением времени с помощью опыта, наставничества и так далее. И это люди, которые на это идут. Их не всегда беспокоит, насколько они умны, как они будут выглядеть, что будет означать ошибка.Они бросают вызов себе и растут ».

8. Учитесь на ошибках

Постарайтесь извлечь что-нибудь из каждой личной встречи. Большинство людей, с которыми мы сталкиваемся изо дня в день, могут научить нас чему-то, что мы затем сможем применить в своей жизни. На самом простом уровне дружелюбное обслуживание клиентов, которое вы получили, когда забирали утренний кофе, вероятно, скрасит ваш день. Сможете ли вы затем применить это отношение к своей следующей встрече и сделать кого-то еще таким же счастливым? Старайтесь также быть открытыми для новых мнений и новых способов ведения дел; никогда не знаешь, что ты можешь узнать.

9. Используйте более глубокий подход

Иногда лучше изучить что-то одно более глубоко, чем изучать множество вещей на более поверхностном уровне. Возможно, вы определили несколько аспектов своего характера, которые хотите учесть в своем личном плане развития. Это почти само собой разумеющееся, что вы не сможете взять на себя все сразу. Так что обращайтесь к одному делу за раз и посвящайте этому достаточно времени и ресурсов, чтобы вы могли подойти к этому более глубоко и основательно, чем вы могли бы в противном случае.

10. Сделайте ставку на личное развитие

Выделите время на себя. Поставьте собственное развитие во главу угла и полностью сконцентрируйтесь на нем. Если вы не примените себя, ваше новое обучение не станет привычкой, и все будет постепенно ослабевать. Кроме того, вы того стоите.

11. Измерьте свои достижения

Измерение вашего прогресса на этом пути позволяет вам скорректировать свой план, если вы не на правильном пути. Если что-то не работает, возможно, вам придется продлить срок или скорректировать цели или саму стратегию.Если вы хотя бы знаете, что это не работает, вы можете спросить, почему. Вы также можете подумать о том, как вы могли бы заставить его работать и чему вы научились из этого.

Секреты саморазвития | Самопомощь в повседневной жизни

Каждому необходимо учитывать свои личные цели и стремиться к личному развитию на протяжении всей своей жизни. Личностный рост остается способом:

Оценить навыки, которые у человека уже есть.
Поставьте цель улучшить человека.
Поймите и используйте их личность.
Найдите цель.
Разработайте шаги для достижения этой цели.

Каковы преимущества разработки плана личного развития?

Человек осваивает новый навык, который улучшает его жизнь или делает его более востребованным на рабочем месте.
Человек обретает уверенность в себе благодаря приобретенным новым навыкам.
Новые навыки делают жизнь более полноценной.

Как вы можете управлять своим личным развитием?

Вы можете регулярно следить за своим личным развитием несколькими способами. Вот несколько правил поведения, которым вы следуете, чтобы не отставать от своего роста. Вам не нужно менять карьеру, чтобы взглянуть на свои цели в области развития. Вы можете использовать эти техники в любой сфере своей жизни.

Определите конкретную цель. Если вы хотите похудеть, научиться рисовать или пойти в школу, чтобы получить желаемую степень, вам необходимо поставить цель.
После того, как цель установлена, спланируйте, что вам нужно сделать, чтобы ее достичь. Составление плана дает вам фору и путь к вашей цели, независимо от того, подаете ли вы заявку на финансовую помощь в школу по вашему выбору или записываетесь на занятия по физическим упражнениям,
Начните процесс развития. Если вы вырабатываете новые привычки, будьте терпеливы по отношению к себе, но также будьте полны решимости добиться успеха.
Создайте журнал личного развития, чтобы отслеживать свои успехи и прорабатывать те части вашего плана, которые не работают так, как вам хотелось бы.
No related posts.