GoodBlogger

блоггеры • ютуб • новости

Самосовершенствованию: Самосовершенствование — Психологос

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Самосовершенствование — Психологос

Самосовершенствование (работа над собой) — осознанное развитие у себя достойных (нужных по жизни и этичных) навыков и качеств, а на их основе — освоение новых ролей.

Википедия: Самосовершенствование — это процесс осознанного, управляемого самой личностью развития, в котором в субъективных целях и интересах самой личности целенаправленно формируются и развиваются ее качества и способности.

 

Фильм «Непристойное предложение»

В самосовершенствовании человек ориентируется не на внутренние ощущения (гармонично мне или нет), а на требования жизни: я справляюсь с вызовами жизни? Я достоин? Тот, кто интересуется самосовершенствованием, видит вершины развития и хочет их достичь. Самосовершенствование — это работа с вертикалью человеческой жизни.

Совершенствовать себя можно в разных направлениях. Основные виды (направления) — это нравственное, умственное, физическое, эстетическое и профессиональное самосовершенствование. Отдельно можно выделить личностное самосовершенствование, куда обычно включается воспитание себя, развитие нужных личностных навыков, иногда — развитие воли, мышления и других психических функций.

Самосовершенствование – это работа, за которую вам никто платить не будет, по крайней мере – сразу не будет. А тогда — зачем? Зачем напрягать себя, занимаясь самосовершенствованием?

Если вам вдруг не понравится ваша тень — какая-то сутулая, кривая, — то, чтобы ее разогнуть, вы распрямите себя. Естественно. Так же, если вам не вполне нравится ваша жизнь, то единственный способ ее поправить — это поправить себя. Меняем себя — меняем жизнь. Ваша жизнь — отражение вашей личности, и начать надо с себя.

Однако недовольство собой – не единственная причина тяги к самосовершенствованию. Кроме проблем, в жизни есть возможности, и есть люди, которые считают правильным использовать все лучшие возможности, которые дарит нам жизнь. Если вы живете хорошо, а хотите отлично, значит, вы хороший, а надо стать — отличным! Вперед, к самосовершенствованию!

Как работать над собой?

Работать над собой, развивать себя вполне можно самостоятельно, полагаясь на собственные силы. Так в свое время работали Михайло Ломоносов, Александр Суворов, Наполеон Бонапарт, Бенджамин Франклин, Авраам Линкольн и многие-многие другие известные люди, оставившие большой след в истории своей страны. Они это делали без всякой посторонней помощи – и у них получилось! Значит, это может получиться и у вас. Другое дело, что сегодня работать над собой быстрее и эффективнее с помощью более опытных людей: учителей, педагогов, психологов и коучей. Чтобы не запутаться в путях и стратегиях, практиках и приемах, читай Как работать над собой.

Еще раз: над собой вполне можно работать самому и самостоятельно. Только людям нравится — вместе, и с ведущим, и особенно хорошо, если это можно делать из любого города и из любой страны мира — онлайн, через интернет. Сегодня это уже — возможно. Приглашаем вас на Дистанцию онлайн! Дистанция — это самая популярная в России система развития себя, разработанная Н.И. Козловым. Это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье, приучить себя ложиться вовремя, отучить себя от жалоб, оправданий и самоедства, научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей. Все это может стать вашим. Сегодня работать по Дистанции можно в том числе онлайн, по интернету, причем в разных форматах: и более простых (дешевых). и более дорогих, но гарантирующих самый качественный результат. Посмотрите, что такое «Театр-студия Синтон», что такое «Форум-Дистация» и «Life-Quest”. А самое главное — вперед, начинайте работать!

Разное

Диагностика потребности в самосовершенствовании — Автор методики Г.Д.Бабушкин.

что это такое и как его начать?

Многие люди годами мечтают о самосовершенствовании, но планы остаются расплывчатыми, мечты – пассивными, а желание получить все-и-сейчас удерживает от первого шага. Они ежедневно восхищаются красивыми картинками чужой жизни вместо того, чтобы начать менять свою. Они – заложники страданий. А как действуете вы? Знаете, как перестать поглощать знания и перейти к конкретным шагам на пути к идеалу? Чем готовы пожертвовать ради улучшения лучшего? В своей жизни мы сами себе становимся учителями и сами выбираем свой путь к совершенству.

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это непрекращающееся осознанное улучшение личных качеств и развитие навыков для достижения счастья. Главной частью в слове является приставка «само-», потому что человека никакими способами невозможно принудить работать над собой. Это нельзя сделать угрозами, уговорами, подкупом и даже под гипнозом. Стремление к личному совершенству идет только изнутри. Чужие схемы и просьбы о помощи не помогают, ведь каждого есть свое понятие об идеале.

Список путей для самосовершенствования стремится к бесконечности

. Это:

  • Здоровый образ жизни.
  • Спорт
  • Физическое развитие.
  • Духовное развитие.
  • Изучение языка.
  • Творческое мышление.
  • Творчество.
  • Кругозор.
  • Интеллект.
  • Бизнесс-навыки.
  • Ораторское мастерство.
  • Сила воли.
  • Выносливость.
  • Профессиональные навыки.

Пройти тест на тип личности

Совершенство одновременно привлекает и отпугивает. С одной стороны мы видим идеальную картинку, встречаем Леди (или Мистера) Совершенство и завистливо вздыхаем. С другой – боимся даже примерить к себе костюм супермена. А ведь стремление к совершенству такое же древнее, как и все человечество. И такое же бесконечное, так как человек постоянно меняется. Так что стоит относиться к самосовершенствованию как к пути, а не как к конечной цели. А как говорил мудрец Лао-Цзы «Путь в тысячу ли начинается с первого шага».

Как подготовить себя к самосовершенствованию в 3 шага?

У каждого человека есть свои причины совершенствования. Кто-то хочет достичь успеха в бизнесе, кто-то мечтает победить на конкурсе красоты, у кого-то душа плачет и просит об изменениях. Почему люди способны помочь себе сами или могут попросить о помощи, но не делают этого? Они предпочитают страдать и оставаться по-детски беспомощными. Самосовершенствование требует постоянного личного контроля и усилий. Поэтому первый шаг на пути к своему совершенству – это прекращение привычных страданий.

Шаг 1. Прекратить страдания прямо сейчас.

Сегодня очень популярны шоу, где люди сражаются со своими слабостями. Например, начинают вести здоровый образ жизни и худеют. Мы смотрим на них финале, сравниваем с картинкой «до…», говорим Вау, вздыхаем и продолжаем страдать. Им хорошо, они уже похудели. Но все дело не в них, а во времени и в нашей привычке страдать в бездействии. Представьте, что Вы-прошлогодний год назад перестали страдать по поводу лишнего веса и в тот (прошлогодний) момент начали вести активный образ жизни (как это сделали участники шоу). В итоге Вы-сегодняшний не вздыхаете от зависти, а с гордостью целуете свой мощный бицепс. Все же за год можно достичь многого.

Так вот. Если Я-сегодняшний прекратит свой плач без причины, то в следующем году сможет достичь совершенного бицепса, например. Или еще чего-нибудь выдающегося.

Шаг 2. Полюбить себя.

Набивший оскомину совет все так же остается актуальным. А без этого нельзя? Нельзя. Невозможно улучшить то, что не любишь. А освобождение от  негативных мыслей по поводу нелюбви даст массу энергии, которую можно потратить на то же улучшение. Если не получается вот так сразу себя полюбить, попробуйте принять. Всего – с ошибками молодости, неправильными словами, некрасивыми поступками, упущенными шансами, невыполненными новогодними обещаниями. Конечно, в этом деле здорово помогают сеансы психотерапии. Психолог профессионально реагирует на просьбы о помощи. Он поможет пережить тяжелые моменты и перестать барахтаться в прошлом.

Примите Себя-сегодняшнего как нулевую точку отсчета для изменений. Не получается принять? Притворитесь. Попытайтесь жить так, будто любите и цените себя.

Шаг 3. Начать мечтать активно.

Мы любим мечтать пассивно. Иногда проявляем проблески активности, но в принципе, ничего не меняем. Потому что не любим усилия. Конечно, можно до бесконечности ждать, когда в дверь позвонит курьер с чемоданом денег и вручит миллион просто так. Или вожделенный принц на белом мерседесе прискачет и наденет обручальное кольцо на палец. Снова просто так. Но этого не происходит. Чтобы замотивировать подопечных на действия, некоторые тренеры упоминают фразу из рекламы Nike: «просто сделай это».

Возможно, пришло время прекратить поглощать информацию и пассивно мечтать. Пришло время ПРОСТО-СДЕЛАТЬ-ЭТО.

Если вы задумались о том, с чего начать самосовершенствование, значит, внутренняя потребность в этом уже назрела. Прежде, чем приступить к процессу, стоит взять паузу и задать себе несколько вопросов.

Пройти тест на уверенность в себе

5 важных вопросов самому себе.

Вопрос 1.

Зачем мне это нужно?

Задумываясь об улучшении своего «Я», многие даже не представляют объема этого понятия и хватаются за все подряд. Но почему-то бесконечное чтение книг и статей не делает нас счастливее, просмотр мотивирующих видео ни разу не мотивирует. Ведь ежедневный бег по утрам, медитация, изучение английского языка, обучение бизнесу или ораторскому искусству – все это разные пути к личному совершенству.

В литературе на тему личного совершенства понятие «самосовершенствование» чаще всего идет в комплекте со словами: уверенность, успех, богатство, красота, здоровье и другими. Потому что невозможно достичь совершенства во всем. Да и не надо. Опытные коучи и тренеры настаивают, что совершенствоваться необходимо ежедневно, 7 дней в неделю. Если хвататься за все сразу, искать все, бессистемно поглощать информацию, можно быстро выдохнуться и разочароваться в самом себе. Планируете выбрать несколько направлений для развития? Каждому придется ежедневно уделять внимание. Это тяжело. Возможно, от чего-то временно придется отказаться или пойти на компромисс с самим собой.

Ответ на вопрос «Зачем мне это нужно?» поможет сузить понятие самосовершенствования именно для вас. И таки придется чем-то жертвовать.

Вопрос 2.

Чем я могу пожертвовать ради самосовершенствования?

Конечно, жизнь с картинки привлекает. Но совершенство во всех сферах жизни – это недостижимая иллюзия. Стремление к полному совершенству – непродуктивное и опасное увлечение. Многие вообще считают совершенство – скучным и несимпатичным. А компромиссы помогают нам смириться с несовершенством и стать счастливее.

В деле самосовершенствования компромисс – это осознанная готовность принять свое несовершенство в некоторых сферах жизни. Хочется быть совершенным, жить в совершенном доме с идеальным партнером и заниматься любимым делом? В реальности все иначе. Идеальный бизнес приводит к краху семьи, а погоня за идеальным телом формирует неадекватное восприятие окружающего мира. Комплекс идеальной жены приводит к тому, что запаренная бесконечным списком дел женщина превращается в обычную служанку и перестает быть привлекательной для мужчины. Синдром отличника на работе отталкивает коллег, да и карьерному росту почему-то не способствует.

Да, наши ресурсы ограничены. Четкое понимание конечности ресурсов поможет сконцентрироваться на самом главном и оттачивать мастерство в реалиях своей жизни.

Вопрос 3.

Как я смогу применить свои знания в жизни?

Самосовершенствование – это применение любых полученных знаний в деле. Если почитать книги по педагогике, то одна из основных заповедей звучит так: «если ребенок овладеет чем-нибудь, нельзя оставлять это без приложения к делу».

Если тоннами поглощать книги о физических нагрузках и при этом не развивать физическую активность, толку от этого не будет. Вы решили начать развивать активность мозга и прочитали о новой методике быстрого запоминания? Стоит сразу ее опробовать. Курсы помогут вам найти новую работу? Лучше сразу на них записаться. Конечно, не стоит сломя голову бросаться из диеты в диету, с йоги в пауэрлифтинг, или бесконечно тратить деньги на курсы. Но и раскачиваться, ожидая идеального момента также не стоит. Так что любую информацию, которую преподносит нам вселенная стоит превращать в дело.

Применение полученных знаний на деле дает навык. Навык дает привычку. А ведь именно новые привычки дают нам ощущение комфорта и уверенность в том, что выбранный путь все-таки приведет к личному совершенству.

Вопрос 4.

Чего я жду в будущем?

Самосовершенствование – процесс постоянный и бесконечный. Четкое представление будущего дает возможность каждую минуту жизни фокусироваться на процессе, находить повод и делать маленький шажок на пути «улучшения лучшего».

Поэтому в самом начале пути стоит себя замотивировать. Правильная мотивация обеспечит постоянный прилив энергии, которая поможет ежедневно находить время для процесса усовершенствования и позволит придумывать новые эксперименты. Они в свою очередь обеспечат новый импульс в развитии и сделают процесс интересным. Второе, что позволит прояснить этот вопрос – целесообразность затраченных усилий. К примеру, вы хотите достичь совершенства в игре в баскетбол и стать вторым Майклом Джорданом. Но при росте «метр с кепкой» достичь этого нереально, как бы вы не старались. А если достигнете? Что почувствуете в этот момент? Будете счастливы?

Эти вопросы совсем не риторические. Они помогают откалибровать собственную шкалу счастья.

Вопрос 5.

Что я почувствую, когда стану лучше?

Саморазвитие – процесс трудный, но приятный. Ведь в итоге нас ожидает приз – улучшенная копия самого себя. Осознание того, как вы себя чувствуете на каждой стадии развития – важный показатель. При желании вы можете проанализировать, что улучшило или испортило настроение. Лучше дать шанс собственным ощущениям, чем бесконечно ломиться в чужие двери. А это случается часто. Окруженные стереотипами, мы начинаем жить чужими мечтами. А когда достигаем желаемого – чувствуем не удовольствие, а разочарование или раздражение.

Постоянная сверка со своими чувствами помогает замотивировать себя на ежедневное усовершенствование, приводит в состояние вдохновения. Вдохновение дает энергию. А энергия творит чудеса.

Выводы:

  • Рецепт самосовершенствования прост: нужно каждый день делать маленькие шаги в сторону личного идеала.
  • Понимание «для чего мне все это нужно» поможет достичь успеха. В любой сфере жизни.
  • Если двигаться в выбранном направлении, процесс самосовершенствования становится простым, интересным и понятным занятием.
  • Практика не приводит к идеалу, но дает ощущение комфорта и уверенности.
  • Процесс самосовершенствования будет продвигаться так быстро, насколько часто и регулярно вы будете предпринимать конкретные действия и осваивать практические навыки.
  • В стремлении к идеалу стоит помнить о счастье. Если захочется упрекнуть себя в чем-то, скажите: «в жизни есть вещи поважнее» и улыбайтесь.

Пройти тест на самооценку

Как использовать военную стратегию для формирования лучших привычек

Сунь Цзы был легендарным военным стратегом Древнего Китая и автором знаменитой книги «Искусство войны». Он был мастером «мягкой силы» и отцом «гибкой войны». По возможности он предпочитал побеждать без боя или, по крайней мере, сначала выигрывать самые легкие сражения. 1

Он писал: «В войне стратег-победитель ищет битвы только после того, как победа одержана». Он посоветовал своим войскам «пробираться неожиданными путями и атаковать неохраняемые места». И далее он заявил: «Военная тактика подобна воде. Ибо вода в своем естественном течении сбегает с возвышенностей и спешит вниз. Итак, на войне нужно избегать того, что сильно, и бить по слабому».

Учения Сунь-Цзы простираются далеко за пределы поля битвы, поскольку они сосредоточены на поиске наиболее легкого пути для достижения конкретной цели. Его подходы применимы ко всему: от роста бизнеса и постановки целей до похудения и формирования привычек.

Давайте поговорим о том, как применить военную стратегию в нашей повседневной жизни.

Статуя Сунь Цзы.

Если вы хотите получить больше практических идей о том, как избавиться от вредных привычек и сформировать хорошие, посмотрите мой курс Академия привычек,  – первоклассная учебная платформа для организаций и частных лиц, которые заинтересованы в выработке лучших привычек в жизни и работе.

Битва за лучшие привычки

Слишком часто мы пытаемся выработать новые привычки, достичь больших целей и иным образом «победить в жизни» одной только силой.

Мы сражаемся напрямую и нападаем на врага — в данном случае на наши дурные привычки — в той точке, где они наиболее сильны.

Например:

  • Мы стараемся соблюдать строгую диету, пока обедаем с друзьями.
  • Мы пытаемся написать книгу в шумной обстановке.
  • Мы стараемся питаться здоровой пищей в доме, наполненном сладостями и сахаром.
  • Мы пытаемся делать домашнее задание при включенном телевизоре.
  • Мы пытаемся сосредоточиться, используя смартфон, заполненный приложениями социальных сетей, играми и другими отвлекающими факторами.

И когда мы сбиваемся с курса и не достигаем поставленных целей, мы виним себя в том, что «недостаточно сильно этого хотим» и не обладаем достаточной силой воли. Однако во многих случаях неудача является результатом не слабой силы воли, а плохой стратегии.

Хорошие военачальники начинают с побед в легких битвах и улучшения своего положения. Они ждут, пока оппозиция ослабнет, а боевой дух упадет, прежде чем напрямую вступить в бой со своим противником. Зачем начинать войну, сражаясь в хорошо защищенных районах? Зачем заводить новые привычки в среде, которая затрудняет прогресс?

Сунь-Цзы никогда не повел бы свою армию в бой, где местность была бы не в его пользу. Он не стал бы атаковать ту точку, где противник сильнее всего. Точно так же мы должны сначала легко улучшить свои привычки, укрепить свою силу и занять лучшую позицию, с которой можно атаковать самые трудные изменения.

Сунь-Цзы, мастер привычек

Давайте адаптируем учения Сунь-Цзы для формирования лучших привычек.

Пример 1:

  • Сунь Цзы: «Вы можете быть уверены в успехе своих атак, если атакуете только незащищенные места».
  • Адаптировано: «Вы можете быть уверены, что преуспеете в своих привычках, если будете формировать только те привычки, которые легко поддерживать».

Пример 2:

  • Сунь Цзы: «Победит тот, кто знает, когда драться, а когда не драться».
  • Адаптировано: «Тот улучшит свое поведение, кто знает, с каких привычек начать, а какие оставить на потом».

Пример 3:

  • Сунь Цзы: «Умный полководец поэтому избегает армии, когда ее дух бодр, но атакует ее, когда она медлительна и склонна возвращаться».
  • Адаптировано: «Поэтому умный человек избегает тех областей, где вредные привычки наиболее сильны, но нападает на них там, где они слабы и легко поддаются изменению».

Сражайтесь в битвах, в которых вам суждено победить

Стать лучше — это не просто вопрос силы воли или трудовой этики. Это также вопрос стратегии. То, что люди считают недостатком силы воли или нежеланием меняться, часто является следствием попыток выработать хорошие привычки в плохих условиях.

  • Если вы пытаетесь читать больше книг, не делайте этого в комнате, заполненной видеоиграми, Netflix и телевизором. Перейдите в менее отвлекающую среду.
  • Если у вас очень избыточный вес, не пытайтесь следовать программе тренировок для спортсменов колледжа. Вы можете достичь этого в конце концов, но это не та битва, в которой вам нужно сражаться прямо сейчас. Начните с управляемого изменения.
  • Если вас окружают люди, которые разрушают ваши цели, работайте над своими проектами в другом месте или обратитесь к единомышленникам.
  • Если вы пытаетесь придерживаться привычки писать, когда ваши дети вернулись из школы, а в вашем доме царит хаос, поработайте над этим в другое время. Переключитесь на время меньшего сопротивления.

Развивайте свои привычки там, где это легко сделать. Переопределить ситуацию. Создайте игру, в которой шансы складываются в вашу пользу.

Звучит просто, но как часто вы сталкиваетесь с трудными битвами и игнорируете легкие? Времени для сложных сражений предостаточно. Сначала побеждайте в легких битвах.

Самый разумный путь к улучшению — это путь с наименьшим сопротивлением. Сражайтесь в битвах, в которых вам суждено победить.

Сноски

  1. Хотите узнать больше о подходе Сунь Цзы? Прочтите краткое изложение моей книги «Искусство войны».

Спасибо за внимание. Вы можете получить больше практических идей в моем популярном информационном бюллетене по электронной почте. Каждую неделю я делюсь 3 короткими идеями от себя, 2 цитатами других и 1 вопросом для размышления. Более 1 000 000 человек подписано

. Введите адрес электронной почты сейчас и присоединяйтесь к нам.

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ определение | Кембриджский словарь английского языка

Примеры самосовершенствования

самосовершенствования

Обе книги свободны от отчаянного реализма, оба писателя уверяют, что они существуют — ни одна из них не ищет сам — улучшение .

От Хаффингтон Пост