Счастье что это такое: Недопустимое название — Викицитатник

Что такое счастье? – Учительская газета

Человек создан для счастья, как птица для полета», – вспоминаются слова классика советской литературы Максима Горького. Однако, бесконечно желая друг другу счастья на день рождения и под Новый год, мы порой даже не думаем, что вкладываем в такое красивое и емкое слово. Другое дело – дети, они острее чувствуют неустроенность и разлад в жизни и семье, им тяжелее, когда они несчастны. Просто потому что еще не привыкли терпеть лишения. О том, что такое счастье, мы решили поговорить со школьниками из разных городов России, причем среди них есть и старшеклассники, и те, кому еще предстоит провести в школе много лет.

Тихон Смирнов, ученик 10‑го класса Бортсурманской средней школы, Пильнинский район, Нижегородская область:

Хотел бы повторить папин путь

Счастье, на мой взгляд, – это состояние единения с Богом, источником всех жизненных благ. Когда ты чувствуешь полное единение с Богом, чувство может быть очень острым и ярким, его не спутаешь ни с каким другим, и вот это и есть счастье высшего порядка. От этого рождается сыновняя любовь к Богу-отцу. Проявляется сыновняя любовь и благодарность Богу в любви к ближнему, к людям, которые нас окружают. Поэтому верующие люди часто ощущают себя счастливыми, и, я это точно знаю, они всегда добрее к окружающим, всегда готовы помочь, посочувствовать.

Мои родители именно такие люди. Отец мой – священник, мама во всем ему помогает, в нашей семье семеро детей, и живем мы очень дружно, нашу семью все называют счастливой. Я хотел бы повторить папин путь, не уверен, что у меня получится, но я постараюсь.

Тимофей СЫЧ, ученик 6‑го класса Шокшинской школы, Прионежский район, Карелия:

Делать людям добро

Счастье – самое прекрасное чувство на свете! Счастье – это то, что сопровождает тебя всю жизнь! Для каждого человека счастье может обозначать разные вещи, например, счастье как любовь к близким и родным, богатство, признание, хорошая работа, крепкое здоровье. Определений счастья довольно много, для каждого оно свое. Лично для меня счастье – это видеть, как мои родные и близкие радуются, получать хорошие отметки в школе и тем самым радовать своих родителей, счастье видеться со своими друзьями и отлично проводить с ними время – гулять, играть в футбол. Также для меня огромное счастье быть услышанным и увиденным. Довольно часто я выступаю в различных спектаклях и танцую в нашем Доме культуры. Мне нравится делать людям что-то приятное, радовать их. А их признание, аплодисменты и улыбки делают счастливым и меня. И я без какого-либо сомнения могу сказать: я счастливый человек!

Людмила БЫКОВА, ученица 7‑го класса Шокшинской средней школы, Прионежский район, Карелия:
Футболисты – молодцы!

Счастье – это одно из самых приятных чувств, которые испытывает каждый человек. Например, человек становится счастливым, когда ему сделали или сказали что-то приятное. Пошли на какой-то поступок ради него. Оставили все свои планы и осчастливили вас просто своим присутствием или звонком. Я приведу пример из своей жизни. У нас в школе проходил фестиваль солдатской песни. Наш класс тоже принимал в нем участие. Мы выступали с песней «Последний бой», сильно переживали, но наши переживания не прошли даром. Мы заняли третье место и были очень счастливы оттого, что мы вместе, всем классом, сделали большое совместное дело. Конечно, и каждый из нас был по-своему счастлив, ведь мы так давно нигде не выигрывали. Еще я бываю счастливой, когда приезжаю к сестре, с которой мы редко видимся, когда в школе все получается, когда мама и папа счастливы. Ведь самые счастливые моменты связаны с родными и близкими людьми. Когда мои друзья где-то выигрывают и что-то у них получается, когда вспоминаю хорошие моменты, такие как чемпионат мира по футболу. Я очень люблю футбол и в 2018 году вместе со всей страной следила за чемпионатом мира по футболу, переживая за нашу команду. Моему счастью не было предела, когда наша команда дошла до 1/4 финала. К сожалению, не прошла дальше. Но все равно наши футболисты молодцы! Порадовали страну и заставили переживать.

Я никогда не сомневаюсь в нашей стране, ведь мы на зимних Олимпийских играх в Сочи тоже побеждали! Нас обвиняли в использовании допинга, нас поставили под чужим флагом и дали чужой гимн, но мы были верны и честны. Это и есть счастье, когда тебя окружают близкие и преданные люди, когда твоя страна честна перед народом и дает знать, что мы чего-то стоим.

Вячеслав МОРОЗОВ, ученик 3‑го «Б» класса гимназии №1 Нижнего Новгорода:
Самое лучшее

Счастье – это когда у тебя все есть, когда тебе никуда не нужно срочно бежать, когда нет школы и не нужно делать уроки. Счастье – когда все здоровы, все близкие и друзья. А особенно я счастлив, когда собираюсь к кому-нибудь на день рождения, на праздник. Это самое лучшее!

Анастасия ЕГОРОВА, ученица 8‑го класса школы №33, Петрозаводск:
Мир разнообразен и прекрасен

Каждый из нас сейчас имеет возможности для развития, обучения, отдыха. Мы видим, что большое внимание весь мир обращает на вопросы экологии, здорового образа жизни. Благодаря Году добровольчества волонтерское движение в России развивается. Появляются детские и молодежные движения, которые помогают сделать жизнь полноценной, счастливой, насыщенной. От каждого из нас зависит многое. Например, в каком мире, счастливом или нет, будем дальше жить мы, наши семьи, будущие дети. Для этого я бы в первую очередь изменила отношение людей к себе и друг к другу. Доброта и сострадание, мир и согласие, умение и желание помочь младшим, слабым, одиноким, больным – вот, наверное, то, что мне хотелось бы изменить. Возможно, это очень общие фразы, ведь как научить людей состраданию, как показать, что нельзя проходить мимо одинокого человека или брошенного котенка?..

Активно занимаясь волонтерской деятельностью, я вижу, что главное в жизни – это самому стараться следовать собственным принципам и примером показывать необходимость быть внимательным и чутким. Поэтому мы с одноклассниками создали школьный волонтерский отряд «Городок Добрянск» и в этом учебном году участвовали в акциях «Старость в радость», «Добрый Новый год», «Экогирлянда», «Сытые птицы Птз», «Письма Победы», «День книгодарения».
На сегодняшний день я активист городского движения «Доброцентр10», команды «РДШ – территория самоуправления», участница мероприятий Международного молодежного центра, детского юношеского центра, молодежного центра «Смена», межрегиональных сборов лидерских активов Масок net, где не только приобретаю новых друзей, но и учусь быть организатором акций. Возможно, моя деятельность, мое устойчивое желание быть нужной помогут окружающим меня людям стать чуточку добрее и счастливее, а значит, жизнь будет стремительно улучшаться.

Кирилл ГАПАНОВИЧ, ученик 7‑го класса Шокшинской школы, Прионежский район, Карелия:
Всякому свое

В разных толковых словарях слово «счастье» трактуется по-разному. Например: у Ожегова счастье – это чувство и состояние полного, высшего удовлетворения, у Ушакова счастье – это состояние довольства, благополучия, радости от полноты жизни, от удовлетворения жизнью. Но все сводится к единому целому: счастье – это удовлетворение. Человек становится счастливым от разных предметов, вещей, поступков, иначе потребностей. Для каждого это что-то свое, может быть, личное. Счастливого человека видно издалека. Это можно понять по его походке, поведению, эмоциям. Если поставить перед собой цель и достигнуть ее, думаю, человек будет считать себя счастливым. Я был счастлив, когда поехал с классом на три дня в город Петрозаводск. Мы ходили на батуты, путешествовали по туристической тропе и жили в общежитии. Для меня это было впервые. Счастье доступно в любом возрасте! И, как гласит русская поговорка, всякому свое счастье!

Мария ШИБАНОВА, ученица 10‑го класса Иванковской школы, Фурмановский район, Ивановская область:
Нужно радоваться

Счастье – это когда есть здоровые мама и папа, братья и сестры. Счастье – это возможность и способность видеть прекрасное, радоваться жизни.

Эвелина ЛАЩЕВСКАЯ, ученица 6‑го класса Боровской средней школы, Калевальский район, Карелия:

Разве можно придавать много значения бумажкам?

В современном мире многое решают деньги. Но разве можно придавать столь большое значение бумажкам и кускам железа? Разве человеческое сострадание, дружба, любовь, бескорыстная помощь и благодарность не стоят несоизмеримо больше, чем эти бездушные бумажки? Голод, неизлечимые болезни, война, безработица – множество того, что можно было бы искоренить или хотя бы уменьшить, если бы люди стали чуточку бескорыстнее. Не жалей денег, если они у тебя есть, помоги тому, кому необходима твоя помощь. Вы наверняка замечали, что после любого хорошего поступка, будь то подкармливание птиц зимой или защита соседского малыша от злой собаки, на душе становится так легко и хорошо, что хочется летать и совершать еще больше приятных дел? Не это ли состояние называется счастьем? Но как только ты совершаешь что-то плохое, говоришь обидные слова близкому человеку, отказываешь кому-то в помощи, на душе появляется камень… Не поддаваться плохому настроению и помогать другим (пусть даже в мелочах) надо постоянно! Тогда каждый человек станет счастливее, а ведь глобальное изменение мира, как известно, невозможно без личных изменений внутри каждого человека.

Мария ДМИТРИЕВА, ученица 10‑го класса гимназии «Развитие», Ростов-на-Дону:
Проявление гармонии души и разума

Счастье – это внешнее проявление гармонии души и разума, когда нет противоречия между мыслями и желаниями, когда ум и сердце в гармонии. Если все в тебе гармонично, значит, ты на правильном пути, значит, живешь своей жизнью, а не навязанными извне (чаще всего родителями, обществом в целом) ценностями.

Анастасия ШИБАНОВА, ученица 9‑го класса Иванковской средней школы, Фурмановский район, Ивановская область:
Чтобы рядом была семья

Счастье – это состояние души человека. Это чувство радости и удовлетворения жизнью. Для кого-то счастье – это любовь к любимому человеку, для кого-то это материальные ценности, а кому-то для счастья достаточно рядом своей семьи, все члены которой живы и здоровы.

Мария СИНЯВИНА, ученица 8‑го класса школы №1, Медвежьегорск, Карелия:
Жить без войны

В обществе нередко возникают ситуации, когда люди делятся друг с другом негативными эмоциями. Например, приходишь ты в школу, и твой друг рассказывает тебе, как все плохо: погода ужасная, уроков задают много, времени, чтобы сходить погулять, нет. И ты, сам того не замечая, заряжаешься негативом. А что, если бы люди чаще делились своим счастье.
Но что такое счастье? Считаю, что понятие счастья для каждого свое, но я точно могу сказать, что для меня счастье – это творить добро. Когда я совершаю какой-нибудь добрый поступок, вижу радость в глазах людей, я чувствую себя счастливой. Не обязательно делать что-то грандиозное! Один маленький поступок доставит море радости вам и тем, кто вас окружает. Еще я испытываю счастье, когда узнаю что-то новое и интересное. Ведь, когда я читаю книгу или узнаю что-то новое на уроке, передо мной словно открываются двери. Я пополняю запас знаний и расширяю кругозор. И мне очень хочется поделиться новыми знаниями с родными и друзьями. Рассказывая им что-то новое, я словно делюсь с ними собственным счастьем. Также море радости и положительных эмоций мне доставляют путешествия. Когда я провожу время с родственниками и друзьями, с моего лица не сходит улыбка. Мы делимся друг с другом увлекательными и смешными историями из жизни.
Поводов для счастья много, просто надо научиться делиться положительными эмоциями друг с другом. И тогда мы сделаем большой шаг к миру и согласию на земле, ведь жить без войны и разногласий тоже счастье.

Артур АНДРЕЕВ, ученик школы №14, Петрозаводск, Карелия:
Быть среди близких

Каждый человек живет ради чего-то, стремится к успеху и растет в этом плане. Для кого-то счастье – это деньги, а кто-то просто рад видеть рядом с собой любимого человека. У каждого из нас свои ценности в жизни. Умение радоваться мелочам облегчает поиски счастья. Счастье – это то, от чего человеку становится хорошо, тепло на душе, не важно, это деньги, любовь или достижение какой-то цели, ведь все люди разные, для каждого свое определение счастья.
Большинство людей не ищут счастья в своей жизни, они просто живут, выполняя работу и обязанности, чтобы прокормить семью. Хотя для кого-то это тоже счастье. Некоторые люди несчастны от невзаимной любви или потери близкого человека. Некоторые готовы всю жизнь идти к выполнению цели, а кто-то смотрит на это легко и просто радуется жизни. Иногда мы тратим свое время впустую, не замечая важных вещей, событий или людей. Счастлив тот, кто показывает людям себя таким, какой он есть (с хорошей стороны). Если спросить у человека, счастлив ли он, то, скорее всего, он ответит, что да, он счастлив. А счастлив он по-своему.
Чтобы быть счастливым, порой нужно уделять время близким, хобби или развлечениям. Истинное счастье – это когда есть люди, которых любишь и которые любят тебя. Для меня счастье – это мои близкие. Они всегда поддерживают меня, окружают теплом и заботой. Если я грущу, то мне обязательно поднимут настроение друзья. Этим я хочу сказать, что для меня счастье – это мои родственники и друзья.

Вера КАТКОВА, ученица 2‑го класса гимназии №1, Нижний Новгород:
У всех по-разному

Счастливая жизнь – это когда люди живут мирно, дружно и во всем друг другу помогают. А вот счастье у всех разное. Например, для зверьков счастье – жить на воле. Для разбойников счастье, когда они всех грабят, а их не ловят. Для женщины счастье, когда у нее рождается ребенок. Для детей, которые живут в детском доме, счастье, когда добрые люди их приютят. Для спортсменов счастье в том, чтобы победить.

 

Софья ВАСИЛЬЕВА, ученица 6‑го класса Шокшинской школы, Прионежский район, Карелия:
Люблю своих родных

Для меня счастье – это моя семья, здоровье моих близких, жизнь в благополучии и достатке. Я учусь в 6‑м классе, а моя сестренка Даша – в 10‑м. Мама временно не работает, но она у нас большая труженица: красиво рисует, хорошо вяжет и шьет. В прошлом году мы с мамой участвовали в конкурсе «Люблю тебя, мой край родной» и заняли призовое место. Наши картины, фотографии многим понравились. Мама – творческий человек, и этим даром она поделилась со мной. Мне нравится петь, танцевать, рисовать, я люблю выступать на публике, участвую в различных постановках, с удовольствием играю различные роли в школьных спектаклях. Мое перевоплощение – результат всей нашей маленькой семьи: старшая сестра держит на контроле мою сценическую речь, а мама своими волшебными руками создает новый костюм. Хотя моя сестра Даша оканчивает школу и у нас приличная разница в возрасте, у нас очень теплые отношения, она поддерживает меня во всем. В каких-то моментах она достаточно строгая, но всегда жизнерадостная. На зимних каникулах почти всегда мы ездим к нашим родственникам в Москву. Смена обстановки, новые знакомства, размышления в дороге. Как же здорово! Это стало уже традицией. Каждый раз мы с нетерпением ждем этой встречи. Я очень люблю своих близких. Они мое счастье! Это мой мир, в котором мне очень тепло, спокойно и надежно.

«Что такое счастье?» – Яндекс.Кью

Ответов на такой вопрос море. Наверное самый правильный ответ человек может дать только сам и только самому себе. Эта категория очень личная. Для кого-то счастье это когда есть что покушать, у кого-то, когда здоровы родные и близкие. Кто-то считает счастьем, когда он стоит на берегу моря и любуется закатом.

Я хочу уточнить, что понятие счастья совершенно точно динамическое понятие. Стать счастливым раз и навсегда не получится. Это как бежать за радугой по лугу. Ты видишь радугу, ты бежишь к ней, а она всегда перед тобой и всегда недостижима в полной мере. Ну не получается эту радугу взять и потрогать! Более того, эта самая радуга к которой уже столько шагов сделано может взять и в один момент просто исчезнуть, как будто и не было её! Также и счастье. Всё к нему стремятся, делают шаги, а оно появившись ускользает, а может даже и не появиться после множества шагов к нему.

Кстати именно поэтому люди зачастую испытывают негативный стресс. Наверное те, кто знакомы с психологией или медициной уже знают, что стресс бывает позитивный и негативный. Если нужен пример позитивного стресса, то можно в интернете поискать видео реакции Александра Большунова на вершине горы. Вчера как раз завершился «Тур де скай», соревнование лыжников, Александр Большунов, который до последнего этапа, гонки в эту самую гору проигрывал лидеру 1 секунду. Но он забрался на гору в итоге с победным результатом и ещё несколько минут несмотря на усталость от труднейшего состязания прыгал на этой горе после финиша, размахивал лыжными палками, улыбался зрителям. Вот он, позитивный стресс, вот оно счастье. Его соперник, Йоханес Клебо, который был лидером но очень намного отстал от Александра Большунова, да и от Сергея Устюгова, выглядит очень подавленным после финиша. Он едва сохранил третье место, вместо первого, на которое его ставили лыжные аналитики до начала соревнований и в ходе их. Это точно не счастье на его лице. Это негативный стресс. Есть усталость, много потрачено сил за много дней, а то, чего хотелось, не получилось.

Но вот ведь ещё важный нюанс, после выигрыша«Тур де скай — 2020», Большунов не будет ходить счастливый всю оставшуюся жизнь. Я сказал уже о том, что счастье категория динамическая и ускользающая. Он будет ходить счастливый день, другой, а потом продолжатся соревнования в кубке мира по лыжам, будут новые старты. Будет ли счастлив он или нет через неделю будет зависит от его успехов в следующих стартах. Более того, по последним результатам в тотале кубка мира по лыжам он лидирует. И скорее всего поставит себе новую задачу, победе в общем зачёте кубка мира по лыжам и завоевание большого хрустального глобуса. И возможно, будет думать уже через несколько дней, что счастье будет когда он завоюет большой хрустальный глобус!

«Счастье — это полезная привычка и наша осмысленная жизненная позиция»

ГлавнаяО проектеНовостиПсихолог Яна Лейкина: «Счастье — это полезная привычка и наша осмысленная жизненная позиция»

14.05.2019

Как изменилось представление о счастье, чем оно отличается от эйфории, как научиться быть счастливым, почему важно уметь горевать и какие упражнения помогут мыслить позитивно? Это и многое другое узнали слушатели лекции «Город для счастья» от психолога, спикера Международного форума «Счастье как бизнес-модель», Яны Лейкиной. Лекция прошла 24 апреля в Университете Правительства Москвы.
Тема счастья становится настоящим культурным трендом. Ей посвящают форумы, лекции, книги. Многие люди изучают и развивают «счастье» как важный критерий качества жизни. Компании включают счастье сотрудников в число приоритетов развития корпоративной культуры, потому что понимают, что счастливые люди работают лучше. Москва многое делает для того, чтобы уровень субъективного благополучия человека в мегаполисе был выше, чтобы каждый находил для себя маленькие ежедневные радости, занятия по душе, возможности для работы, отдыха и досуга.

Во времена Зигмунда Фрейда считалось, что нормальное состояние человека — это состояние лёгкой меланхолии. Он говорил, что «задача сделать человека счастливым не входила в план сотворения мира».
Классическая психология занималась вопросами несчастья, устранением проблем. Но в 70-е годы XX века психологи поняли, что одним устранением проблем человека счастливым не сделаешь. Так начала формироваться позитивная психология.
Чем больше человек привыкает считать себя хозяином своей жизни и режиссёром судьбы, тем меньше он готов довольствоваться малым.
Для активной наполненной жизни просто необходимы энергия, ресурсы и вдохновение — состояния к которым стремится современный человек.
Инфантильное представление о счастье связывает его с внешними факторами, беззаботностью и эйфорией. На практике же оказывается, что количество потребления не может насытить и только притупляет чувства. А поиск эйфории заставляет гнаться за всё новыми острыми ощущениями, а это самый короткий путь к зависимостям любого рода или депрессии.

Счастье должно быть побочным продуктом осмысленной, ответственной, наполненной жизни.

Что же влияет на ощущение счастья и как мы можем поддерживать его?
Оказывается, мы в очень больших пределах можем повлиять на то, что называем счастьем. Нужно изменить стратегию мышления и сознательно нарабатывать силу «противонегативного мышления».

Позитивные эмоции
Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман считает этот элемент наиболее важным и простым, однако не все люди понимают важность позитивных эмоций.
Способность испытывать позитивные эмоции — это нечто большее, чем просто улыбаться. Позитивная эмоция: благодарность, удовлетворение, радость, вдохновение, надежда, любопытство или любовь — это умение видеть прошлое, настоящее и будущее с позитивной точки зрения. Такое отношение к жизни позволяет нам поддерживать себя в бодром состоянии, строить крепкие взаимоотношения с другими людьми, достигать успехов в работе и творчестве.
Селигман подчёркивает, как вредно зависеть от «внешних утешителей» вроде еды, выпивки и покупок. «Если вы научились находиться в приподнятом духе, даже когда у вас почти ничего нет, это уже шаг вперед. Будьте счастливы уже в эту секунду, но думайте над тем, как добиться большего» — вот его рецепт счастья.

Яна Лейкина пригласила слушателей подумать над тем, как в их жизни представлены факторы счастья, и обсудить их с другими людьми. Она выделила несколько основных направлений.

Вовлеченность

Когда мы действительно чем-то увлечены: процессом, заданием, проектом, мы испытываем состояние потока, которое исследовал психолог Михай Чиксентмихайи. Кажется, что время остановилось, мы теряем самоощущение и при этом концентрируемся на настоящем моменте и своей работе. Это прекрасное ощущение позволяет нам чувствовать себя целостным и счастливым. Именно его мы вспоминаем потом как состояние глубокого погружения и максимально полного проживания жизни.

Отношения

Мы все социальные существа и уровень нашего счастья сильно зависит от взаимоотношений с другими людьми. Если у нас прекрасные отношения с близкими людьми, мы чувствуем удовлетворенность от жизни.
Изоляция вредит психическому здоровью, поэтому важно найти грамотный баланс между концентрацией на учёбе, работе и общением с другими людьми.
Гарвардское исследование, которое длилось 75 лет, привело ученых к выводу: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее.

Смысл
Лев Толстой в своём автобиографическом произведении «Исповедь» рассказывает, что он понял две вещи. Во-первых, нужно ставить вопрос не о смысле жизни вообще, а о собственном смысле жизни. А во-вторых, не надо искать формулировок и следовать им, важно, чтобы сама жизнь, каждая её минута была осмысленна и позитивна.

Достижения

Людям важно уважать себя и получать признание от других людей. Поэтому мы хотим достигать значительных целей, становиться мастерами в том, что нам важно и интересно, побеждая себя, конкурентов и противников. Таким образом мы чувствуем прикосновение к чему-то важному, чувствуем удовлетворение и гордость за успехи.

Яна Лейкина коснулась не менее важной темы: когда с нами происходят действительно тяжёлые события, важно давать себе возможность горевать. Непрожитые негативные эмоции замораживают нашу эмоциональную жизнь и не оставляют места новой жизни, новым переживаниям. Хуже того, они могут находить своё отражение в телесных недугах. Но есть простой рецепт: чтобы не понизить уровень оптимизма, можно расстраиваться …не более 29 минут подряд.

Теоретическая часть лекции сопровождалась практикой. Участники делились своими счастливыми историями, рассказывали друг другу о составляющих формулы счастья: позитивных эмоциях, отношениях, смысле и достижениях.

Гости поняли, что счастьем можно делиться, спрашивать своих близких о том, что доставляет им радость, что может сделать их счастливее. Записав все интересные ответы, можно получить полезные «лайфхаки» для себя и узнать, как порадовать других.

Лекция превратилась в непринужденный диалог. Участники рассуждали о счастье современного человека, делились своими формулами счастья и позитивными эмоциями и задавали вопросы психологу.

Отзывы участников:

Елена Бакунина:

Здорово, что была не просто лекция, а диалог психолога с залом и практическое задание. Я узнала, что счастливым человеком быть несложно, если знать, чего хочешь, и если что-то делать для реализации этих желаний. В конце мероприятия лектор предложила всем пообщаться с тремя случайными людьми. Мы поделились тем, какие методы используем для себя, чтобы чувствовать себя комфортно и гармонично.

Евгения Рябчикова:

Мне очень понравилась подача информации! Яна Лейкина несет тепло и добро, поэтому аудитория, заряжаясь от нее, испытывает положительные эмоции. На лекцию я шла, чтобы понять, счастливый ли я человек. И оказалось, что да — счастливый! Многие утверждения психолога мне близки. Например, я всем говорю, чтобы даже в негативной ситуации искали свои плюсы. Настроение от лекции поднялось!

Анна Баженова:

Лекция оказалась практически полезной! Я сделала для себя несколько заметок о том, что нужно периодически следить за своим эмоциональным состоянием, давать разгрузку организму, а также вовремя уметь переключаться между разными делами и задачами. Важно задумываться над тем, что такое счастье для тебя и для тех, кто тебя окружает. Спикер также провела несколько практических упражнений, демонстрирующих, что все мы разные и у всех разные поводы для счастья, но именно этим мы дополняем друг друга, делая еще счастливее. В этом, пожалуй, и есть главный секрет счастья!

Ксения Корнилова:

На лекцию о счастье я шла с небольшими сомнениями: как можно научить счастью? Но, помимо теории восприятия счастья с психологической и культурологической точки зрения, мы получили и много практики: разговаривали, создавали свои формулы счастья, одна из которых: позитивные эмоции + отношения + смысл + достижения. Спикер посоветовала в каждом дне искать причины, которые делают нас счастливыми, а еще делиться этим с другими. И оказалось, что направить на путь счастья можно, ведь это продукт рационально осмысленной жизни. Теперь я понимаю, что о счастье говорят незаслуженно мало!

Екатерина Ильченко:

На встрече мне понравился интерактив, когда мы с другими слушателями обменивались способами сделать себя счастливее, а также подход, предложенный лектором: деление счастливых событий на то, что уже сделано и что еще предстоит. А еще я открыла для себя новую интересную литературу!

Университет Правительства Москвы продолжит традицию открытых лекций, на которых мы постараемся затронуть темы, важные и интересные для каждого человека.

Возврат к списку

счастье — это… Что такое счастье?

Морфология: (нет) чего? сча́стья, чему? сча́стью, (вижу) что? сча́стье, чем? сча́стьем, о чём? о сча́стье

1. Счастьем называют чьё-либо ощущение полной удовлетворённости жизнью, чувство глубокого довольства и радости, испытываемое кем-либо.

Безмерное, огромное счастье. | Родительское счастье. | Стремление к счастью. | Ощущение счастья. | Человек создан для счастья. | Но счастье Андрея с Наташей оказалось непродолжительным.

2. Счастьем называют внешнее проявление этого чувства.

Счастье написано, светится на лице у кого-либо. | Глаза озарены счастьем. | Слёзы, улыбка счастья. | Вбежал ко мне Зотов, запыхавшись от счастья.

3. Если кто-либо на седьмом небе от счастья, то это означает, что этот человек испытывает большую радость.

4. Счастьем называют удовольствие от какой-либо активности, какого-либо процесса.

Счастье созидания. | Счастье общения друг с другом. | Кто-либо не понимает своего счастья. | Найти своё счастье в детях, в работе.

5. Если кому-либо не хватает чего-либо для полного счастья, то это означает, что этот человек всем доволен, за исключением маленького обстоятельства.

6. Если кто-либо при встрече с кем-либо говорит, что для него счастье видеть кого-либо, то это означает, что этот человек произносит этикетную формулу выражения дружелюбия по отношению к кому-либо.

Кто-либо имел счастье встречаться со знаменитостью. | Не имею счастья его знать. | Какое счастье видеть вас!

7. Счастьем называют чьи-либо благоприятные жизненные обстоятельства.

Семейное, личное счастье. | Счастье народа. | Обрести счастье.

8. Счастьем называют чью-либо удачу.

Счастье в игре, в любви. | Военное счастье. | Счастье сопутствует, изменило, улыбнулось кому-либо. | Верить в своё счастье. | Найти подкову — к счастью. | В поисках кладов многочисленные искатели счастья буквально изрыли весь остров.

= успех, удача, фортуна

9. Если кому-либо выпало (привалило) счастье, то это означает, что этот человек неожиданно оказался удачлив в чём-либо.

10. Если кто-либо идёт, отправляется куда-либо попытать, попробовать счастья, то это означает, что этот человек собирается предпринять что-либо, рассчитывая на успех.

Альпинисты многих стран мира мечтают хоть раз попытать счастья на самой высокой вершине планеты.

11. Если кто-либо даёт что-либо кому-либо на счастье, то это означает, что этот человек снабжает другого человека каким-либо предметом, который будто бы содействует успеху, удаче и т. п.

12. Дай Бог счастья — это пожелание успеха, удачи.

13. Пословица Не было бы счастья, да несчастье помогло употребляется в том случае, если кто-либо сумел обернуть неблагоприятные жизненные обстоятельства в свою пользу.

14. Счастьем называют чью-либо удачную жизнь, судьбу.

Эта девушка — твое счастье. | Найти своё счастье. | Всякому своё счастье.

15. Пословица Человек — кузнец своего счастья означает, что каждый в состоянии сделать свою судьбу благоприятной.

16. Если кто-либо говорит, что для него — счастье иметь что-либо, быть кем-либо, делать что-либо, то это означает, что этот человек считает себя удачливым в чём-либо, доволен чем-либо.

Счастье, когда есть дети. | Какое счастье, что мы вместе!

17. Словами к счастью, на чьё-либо счастье как правило выражают удовлетворение по поводу чего-либо.

К счастью, дождь кончился. | На (наше) счастье, была хорошая погода.

Фильм Счастье — это…: фото, видео

Киноальманах, снятый режиссерами-дебютантами в результате творческого конкурса, организованного «Disney». Каждая история альманаха повествует одну из семи трогательных и смешных историй о счастье.

Сюжет фильма Счастье  это

Фильм «Счастье – это…» рассказывает семь разных человеческих историй со счастливым концом. Все они разные, но очень добрые и смешные.

Первая история о том, как при покупке простого велосипеда можно встретить свою любовь – ведь никто не знает, где и когда встретит свою «вторую половинку». Вторая новелла рассказывает о двух сестрах, которые вновь сблизились из-за внезапно случившейся трагедии. Третья – о том, как может повлиять выбор имени для новорожденной девочки на ее дальнейшую судьбу. Четвертый рассказ повествует об успешном бизнесмене, который забыл, что такое счастье на самом деле. Главным героем пятого эпизода становится купидон, столкнувшийся с неразделенной любовью. Шестая история рассказывает о встрече двух совершенно разных людей. Заключительный цикл киноальманаха наглядно показывает, как меняют нашу жизнь различные электронные приборы.

Производство фильма Счастье это

Мультимедийный проект «Счастье – это…», по замыслу его создателей, направлен на поддержку российских режиссеров и сценаристов и развитие отечественного кино. Он включает в себя беспрецедентный творческий конкурс среди студентов профильных ВУЗов и всех поклонников «Disney» в России. Главный приз – участие в создании фильма под названием «Счастье –это…».

Продюсер фильма Владимир Грамматиков рассказал, как у него появилась идея создания этого проекта: «Счастье пришло не сразу. Несколько лет назад у меня, компании «Disney» и Александра Бородянского родилась идея набрать мастерскую семейного кино на Высших режиссерских курсах. Мы хотели объяснить студентам, что такое семейное кино, и дать возможность снять свой фильм в этом непростом жанре. Но для начала нам необходимо было самим разобраться, что это такое. Готовя наш курс, мы столкнулись с тем, что представления прокатчиков и, например, госчиновников по вопросу о том, что такое семейное кино, очень сильно различаются».

Съемочная группа фильма Счастье  это

• Режиссеры: Артем Прохоров, Леонид Залесский, Анна Яновская, Татьяна Гулина, Виктория Козельцева, Татьяна Пономарева, Сергей Буров.
• Авторы сценария: Алексей Харитонов, Елизавета Трусевич, Мариэтта Захарян, Татьяна Загдай, Марина Елатомцева, Татьяна ГУлина, Александр Бородянский, Шамиль Агаев, Яков Федяков.
• Продюсеры:Владимир Грамматиков, Марина Жигалова –Озкан.
• Актеры: Станислав Дужников, Борис Щербаков, Валерий Гаркин, Андрей Мерзликин, Егор Бероев, Светлана Иванова, Павел Прилучный, Сергей Пускепалис, Василий Ракша, Сергей Лавыгин, Алина Бабак, Павел Табаков, Юлия Хлынина, Александр Петров и другие. 

Сжатое изложение по тексту «Счастье — это такое состояние души…» — Подготовка к ОГЭ по русскому языку — Каталог статей

Сжатое изложение по тексту

«Счастье — это такое состояние души...»

 

Задание №1 ОГЭ по русскому языку 9 класс

Напишите сжатое изложение по заданному тексту. Учтите, что вы должны передать главное содержание как каждой микротемы, так и всего текста в целом. Объем изложения – не менее 70 слов. Пишите изложение аккуратно, разборчивым почерком.

 

Исходный текст

Счастье — это такое состояние души, когда всё окружающее дарит человеку радость. Покой, здоровье, творчество, достаток и благополучие в семье — это и есть слагаемые подлинного счастья. Все остальное — только миражи, в чем рано или поздно убедится всякий, кто за ними гонится.

Счастье — это особенное качество души, помноженное на хорошее здоровье. Стать счастливым способен лишь тот человек, кто умеет понять и увидеть добро в основных проявлениях жизни, вкладывать счастье в каждое мгновение бытия. Это всего лишь общие слова, но ведь иного просто не дано, ибо рецепта счастья, подходящего для всех, не существует.

Всякое человеческое существо желает быть счастливым. Право на счастье каждый человек имеет от рождения. Люди десятилетиями ждут его, не понимая, что такое счастье и что его нельзя достичь, ибо оно даруется любому через радость бытия и обретается посредством осознания этого. Люди наивно ищут атрибуты счастья и лишь в конце пути, оглянувшись назад, понимают, что по-настоящему счастливы были лишь в годы, которые и не считали счастливыми.

(155 слов) 

Пример сжатого изложения

Счастье — состояние души, когда всё окружающее дарит радость. Покой, здоровье, творчество, благополучие в семье — слагаемые подлинного счастья. Все остальное — только миражи, в чем рано или поздно каждый убедится.

Счастье — особенное качество души, помноженное на здоровье. Стать счастливым способен тот, кто умеет понять и увидеть добро в основных проявлениях жизни. Универсального рецепта счастья не существует.

Каждый желает быть счастливым. Право на счастье мы имеем от рождения. Многие не понимают, что счастье даруется любому через радость бытия и обретается посредством осознания этого. Люди наивно ищут атрибуты счастья и в конце пути, оглянувшись, понимают, что по-настоящему счастливы были лишь в годы, которые не считали счастливыми.

 

Вот несколько советов:

1. Четко определите тему текста и сформулируйте основную мысль.

2. Выделите микротемы в каждой части текста.

4. Определите способы сокращения текста, которыми вы будете пользоваться (исключение, обобщение, упрощение).

5. Напишите сжатое изложение, внимательно проверьте написанное.

 

© 2015 http://russian2015.ucoz.com/ Перепечатка, а равно использование материалов с данного сайта разрешена только по согласию с владельцем. Владелец оставляет за собой право воспользоваться 146 статьей УК РФ при нарушении авторских и смежных прав.

 

Что такое счастье? | Психология

Один человек имеет много денег и говорит, что он абсолютно счастлив. Но мне кажется, что он не совсем честен. Он не может быть счастлив лишь оттого, что у него много денег. «Богатые тоже плачут»… Я уверена, что это выражение возникло не из ниоткуда. Оно имеет под собой почву. Да, богатый человек может многое себе позволить. Безусловно, блага улучшают и облегчают человеческую жизнь. Но для того, чтобы человек был по-настоящему счастлив, необходимо, чтобы богатство сопровождалось не менее важными «деталями», такими как здоровье, любовь близких, взаимопонимание в семье, удача в делах и прочее. Фото: Depositphotos

Кому-то достаточно купить баночку икры и почувствовать себя счастливым. А кто-то отправится на выходные на рыбалку и будет счастлив. Маленький ребенок увидит маму, прижмется к ней и уже будет счастлив! Это такое маленькое, сиюминутное счастье. То самое счастье, которое помогает справиться человеку с проблемами, на время забыть про боль и даже про горе.

Трудно сказать, что один человек счастлив, а другой нет. Мы все кузнецы своего счастья. Сегодня мы полны ощущениями счастья, а завтра что-то омрачит нашу жизнь. Очень важно то, как мы относимся к жизни и ее сюрпризам.

У меня есть приятельница, которая постоянно недовольна всем и вся. Так вот, что бы ни происходило хорошего на ее жизненном пути, она всегда найдет, к чему придраться. Казалось бы, счастливое мгновенье — рождение сына! Радуйся, любуйся своим малышом! Так нет, она полдня проплакала из-за того, что ее муж в командировке. Вместо того чтобы наслаждаться своим счастьем, она жаловалась всем на свою «женскую долю». Сынишка рос, задорный, шустрый хлопец… Жить да радоваться бы. Т. А. Калын (Михнёва), «Счастье в чистом виде»
Источник: artchive.ru

Для кого-то это безмерное счастье — иметь детей. Она же все время жаловалась на судьбу, что рано родила, не насладилась жизнью сполна. В моем понимании — она счастливая женщина. У нее прекрасный муж, хороший достаток в семье, здоровенький и умный ребенок. Что еще надо нормальному человеку для счастливой жизни? Ей этого мало. Она постоянно в своих негативных думах. Чтобы не проникаться этим негативом, мне пришлось ограничить наше общение.

Что такое счастье? Есть несколько трактовок того, что же это такое. Мне ближе теория о том, что счастье возможно лишь тогда, когда у человека все прекрасно и внешне и внутренне. Внешнее (видимое счастье, в большей степени материальные блага) не может существовать долго без морального благополучия. Если в душе человек «решил для себя», что он несчастлив, то хоть осыпь его золотом, он таким и будет — несчастным. Но если человек чувствует себя счастливым, то и поедая последнюю корочку хлеба, он будет счастлив.

В моем понимании счастье не может быть однобоким. То есть нельзя сказать «я счастлива, потому что у меня растут замечательные детки». Важно, чтобы эти самые детки были здоровы, удачливы, любимы. Чтобы в то же время здравствовали родители. Чтобы вы могли одеть и накормить свою семью и чтоб в любую минуту могли прийти на помощь родителям. Вот только в такой ситуации человек действительно счастлив, когда все у него ХОРОШО! Виктория Кирдий, «Тихони»
Источник: kirdiy.com

Я считаю, что выражение «счастье отвернулось» имеет место быть, но только достаточно непродолжительный период, в жизни каждого человека. Очень хочется, чтобы человек чувствовал себя счастливым всегда. Но, к сожалению, здравомыслящему человеку это не под силу. Многое зависит от самого человека, от его жизненных позиций. Счастье в наших руках. За исключением нескольких моментов в жизни, которые мы обязаны преодолеть, чтобы вновь стать счастливыми.

Что такое счастье? | Психология сегодня

Источник: Pixabay

Счастье определяется по-разному, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Некоторые люди определяют счастье как положительный эмоциональный опыт. Другие определяют счастье как состоящее из двух частей, которые называются гедония (удовольствие) и эвдемония (процветание). За пределами научного мира большинство из нас определяет счастье как смесь положительных эмоциональных переживаний и более глубокого ощущения смысла и цели жизни.

Что значит быть счастливым?

Если мы определили счастье как положительные эмоции и смысл нашей жизни, счастье — это состояние, при котором мы можем испытывать личные положительные эмоции, такие как удовлетворенность, легкость или радость.Но мы также испытываем просоциальные положительные эмоции, которые придают нам большее чувство смысла — такие эмоции, как связь, благодарность и сострадание. Вот небольшое упражнение, которое поможет вам понять, что такое счастье.

Откуда счастье?

Хотя мы часто думаем, что счастье исходит от того, что с нами происходит, наука предполагает, что счастье в значительной степени исходит от нашего мозга. Вот почему изменение образа мыслей может увеличить наше счастье, даже если мы не вносим изменений в нашу жизнь.Например, когда мы сосредотачиваемся на положительных словах (запоминая их), это активирует области вашего мозга, связанные с этими словами. Поэтому, если я думаю о слове «приключение», это, вероятно, активирует мои воспоминания о приключениях и положительные эмоции, связанные с приключениями.

Это не только приятно в данный момент, но также может облегчить формирование этих эмоций и мыслей в будущем. Это потому, что когда активируется какая-либо область мозга, она становится сильнее. Таким образом, запоминание положительных слов или сосредоточение на них может облегчить доступ к положительным концепциям, воспоминаниям и чувствам в вашем мозгу.

Не уверен, какие слова положительные? Ученые измерили тысячи слов, чтобы определить, насколько они положительны. Вы можете создать свой собственный список слов в Google или воспользоваться нашей книжкой с позитивными словами. Если вы изо всех сил пытаетесь изменить свои мысли в сторону более позитивного характера, это может быть отличным способом начать активировать эти «позитивные» биты в вашем мозгу.

Как

вы, , определяете счастье?

Хотя у ученых есть свои представления о том, что такое счастье, существуют различия между людьми в том, как они определяют счастье.Я предлагаю людям изучить и поделиться определениями счастья на моем веб-сайте в течение последних нескольких лет. И оказывается, что обычные люди вроде нас определяют счастье немного иначе, чем ученые. Счастье — это скорее действия, которые мы совершаем в повседневной жизни. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров того, что люди называют своим счастьем:

• Семья, друзья и отношения
• Солнце, природа и на открытом воздухе
• Делайте то, что вам нравится
• Мыслительные процессы, такие как благодарность и сочувствие к себе
• Упражнение
• Финансовая безопасность
• Целенаправленная работа
• Достижение, создание или достижение чего-либо

Из чего сделано счастье?

Еще один способ определить счастье — разбить его на части.Например, сколько людей считают, что их счастье исходит от благодарности, и сколько людей считают, что их счастье исходит от сочувствия? В другом упражнении я предлагаю людям изучить, какие стратегии приносят счастье из ряда вариантов. Вот процент людей, которые считали, что каждый навык способствует их счастью:

Источник: д-р Чики Дэвис

Каковы ваши ценности счастья?

Еще один способ придумать свое определение счастья — это изучить свои ценности счастья, потому что не все аспекты счастья одинаково важны для всех нас.Мое экологическое мини-исследование ценностей счастья привело к одним из самых интересных результатов. Я приглашаю людей поделиться своими ценностями счастья или, в основном, положительными эмоциями, которые они больше всего ценят. Проанализировав качественные данные, мы обнаружили, что существует три типа искателей счастья (но некоторые люди были более чем одним из этих типов).

1. Искатель энергии: Искатели энергии ценят такие эмоции, как страсть, волнение, энтузиазм, уверенность и чувство триумфа, воодушевления или вдохновения.
2. Ищущий соединения: Ищущие соединения ценят любовь, связь, признательность или безопасность.
3. Ищущий цели: Ищущие цели ценят продуктивность, высокую оценку, удовлетворение, а иногда и безопасность, уверенность или гордость.

Возможно, зная, какие эмоции вы больше всего цените, вы сможете более четко определить свое определение счастья и легче его достичь.

Как создать счастье

Теперь, когда мы знаем, что такое счастье, как нам его создать? Что ж, мы можем развить множество разных навыков счастья.Какие из этих навыков, повышающих уровень счастья, зависят от вас, и от того, с какими навыками повышения уровня счастья вы сталкиваетесь больше всего (пройдите этот тест, чтобы узнать больше о своих сильных и слабых сторонах счастья). Когда мы сосредотачиваемся на развитии навыков, с которыми мы боремся больше всего, мы можем более эффективно повысить свое счастье.

Как только вы узнаете, какие навыки нужно развивать, используйте упражнения, повышающие уровень счастья, которые развивают эти навыки. Например, вы можете практиковать позитивную переоценку, научиться извлекать выгоду из своих сильных сторон или проявлять в своей жизни переживания, которые придают вам больше смысла.

Еще больше способов создать счастье:

• Научиться мыслить позитивно
• Повышение устойчивости
• Практика признательности
• Улучшение социальных отношений
• Практика осознанности
• Улучшение вашего положительного эмоционального внимания
• Наслаждаясь моментом
• Вообразите себя как можно лучше

Посмотрите мой список из 101 способа стать счастливее.

Превратите свое определение счастья в карту

Всякий раз, когда мы хотим чего-то достичь, мы получаем выгоду от создания плана или карты, чтобы этого достичь.То же верно и для счастья. Итак, как только вы узнаете, что такое счастье и как вы его определяете, вы можете начать расти в своем счастье.

Но пока вы идете, будьте осторожны, чтобы не быть слишком суровым к себе. Все мы время от времени боремся, и мы будем счастливее, если сможем сострадать самим себе. Мы действительно можем увеличить свое счастье, шаг за шагом, если верим в себя.

Если вы хотите узнать больше о том, что такое счастье, посмотрите это видео о самом длинном исследовании счастья:

Что такое счастье? Узнайте о лучшем определении счастья, которое вы можете использовать, чтобы стать счастливее

Как часто вы говорите: «Я просто хочу быть счастливым»?

Как часто вы говорите кому-то еще: «Я просто хочу, чтобы вы были счастливы»?

Вы когда-нибудь задумывались, что именно означает счастье? Чего именно вы желаете?

Это важно, потому что вашим желаниям счастья трудно сбыться, если вы не совсем понимаете, что такое счастье.

Что такое счастье? Определение счастья

Возможно, лучше всего начать определять счастье с определения того, чем оно не является.

Многие люди верят, что счастье — это весело провести время на вечеринке, волнение от новых впечатлений, острые ощущения и страсть секса или наслаждение прекрасной едой. Все это прекрасные переживания, которые нужно лелеять и культивировать, но это не счастье.

Эти переживания — определение удовольствия. Это опыт, который нужно пережить и оставить.Еда, которую нужно смаковать, а затем переварить. Вечеринка, чтобы развлечься, а затем расслабиться. Страсть к наслаждению и теплое сияние, которое надолго остается.

Удовольствие мимолетно и должно быть, чтобы оно продолжало доставлять нам удовольствие, потому что, если мы испытываем эти радостные переживания все время, наш мозг адаптируется и превращает удовольствие в рутину. Как только это произойдет, нам понадобится еще больше, чтобы снова почувствовать себя хорошо. Погоня за удовольствием — это не счастье.

Итак, если счастье — это не то же самое, что удовольствие, тогда что такое счастье?

Счастье — это… теплый щенок.Шучу, теплые щенки — это здорово, но я с удовольствием ставлю щенка прямо туда. В конце концов, разве было бы весело подержать месяц теплого щенка? Я так не думаю. Итак, что такое счастье?

Счастье — это когда ваша жизнь удовлетворяет ваши потребности.

Другими словами, счастье приходит, когда вы чувствуете удовлетворение и удовлетворение. Счастье — это чувство удовлетворения, что жизнь такая, какой она должна быть. Совершенное счастье, просветление приходит, когда вы удовлетворяете все свои потребности.

В то время как совершенное счастье просветления может быть труднодостижимым, а еще труднее поддерживать, счастье — это не случай «или-или». Между блаженством просветления и отчаянием депрессии есть почти безграничные степени счастья. Большинство из нас находится где-то посередине, ближе к середине, чем по краям.

Каковы ваши основные потребности, чтобы быть счастливым?

Поскольку счастье — это когда ваша жизнь удовлетворяет ваши потребности, следующий логичный вопрос: «Каковы мои потребности?»

На протяжении тысячелетий многие предлагали ответы на этот вопрос, и почти все давали слишком простые ответы на то, что, по сути, является сложной проблемой.

Позвольте задать вам вопрос. Вы бы сказали, что вас, как и всех людей, сложно понять? Конечно же. Мы все. Если бы нас не было, жизнь могла бы быть намного проще, но и менее богатой. Эта сложность означает, что не существует простых универсальных ответов на вопрос, что делает нас счастливыми.

Наши индивидуальные потребности различаются в зависимости от нашей генетики, нашего воспитания и нашего жизненного опыта. Эта сложная комбинация — то, что делает каждого из нас уникальным, как в наших конкретных потребностях, так и во всех других аспектах того, что делает нас тем, кем мы являемся.

Каждый из нас может быть сложным, но все мы люди, и это обеспечивает основу, на которой мы можем обнаружить наши основные человеческие потребности. Подобно тому, как все мы рождаемся внешне похожими на людей, все мы разделяем общие базовые потребности внутри. Чем мы отличаемся, так это тем, насколько сильно мы чувствуем каждую из этих потребностей.

Мне нравится думать о каждом из нас как об одной из тех больших студийных микшерных плат, со всеми скользящими регуляторами и ручками, некоторые из которых взаимодействуют друг с другом, некоторые работают отдельно, все вместе работают над конечным продуктом.Мы такие. Каждую ручку и ползунок можно настроить особым образом, в зависимости от того, кем мы являемся. Каждый из нас похож на одну и ту же модель микшерного пульта, назовем его Homo Sapiens 1. У каждого из нас одинаковые регуляторы и ползунки, но у каждого они установлены по-своему.

Наша текущая теория, в значительной степени основанная на новых научных открытиях о том, как работает мозг, и на современных теориях счастья, определила 9 универсальных и частично совпадающих человеческих потребностей, которые называются удобной аббревиатурой МЫ ОБЕЩАЕМ.

WE PROMISE означает:

• Благополучие — связи между разумом и телом, аспекты вашего физического тела, которые влияют на ваше настроение, и наоборот
• Окружающая среда — внешние факторы, такие как безопасность, наличие продуктов питания, свобода, погода, красота и ваш дом

• Удовольствие — временные переживания, такие как радость, секс, любовь и еда
• Отношения — как социальный вид отношения лежат в основе того, что значит быть человеком
• Outlook — как вы приближаетесь к миру через приключения, любопытство и построение планов
• Значение — наличие цели и мудрость для ее понимания
• Вовлеченность — чтобы быть счастливым, вы должны быть вовлечены и активно участвовать
• Успех — подтверждение от себя и других, что то, что вы делаете, имеет ценность
• Эластичность — как оправиться от неизбежных негативных событий жизни

Эти 9 категорий охватывают диапазон человеческих потребностей в очень общем виде и намеренно пересекаются, так же как наши мысли и чувства пересекаются в нашем сознании.

Например, острые ощущения от поездки на американских горках представляют собой смесь: страха (Эластичность), радости (Удовольствие), приключений (Перспектива), совместного опыта (Отношения), безопасности (Окружающая среда), расстройства желудка (благополучие), смелость ехать (участие) и награда за это (успех). Все это происходит в одном событии, многие — одновременно.

Хотя категории МЫ ОБЕЩАЕМ — удобный способ упорядочить и упростить наши универсальные потребности, они — только начало — каждый из нас более сложен.

В каждой категории содержится от 5 до 10 конкретных элементов, которые мы называем «Основы счастья ™», всего (на момент написания) 58 «регуляторов и ползунков».

Going Deeper — Как построить счастливую жизнь

Чтобы глубже познакомиться с МЫ ОБЕЩАЕМ и вашими основами счастья, я создал специальную серию из 14 частей «Ключи к счастью: ваше полное руководство по созданию жизненной удовлетворенности и удовлетворения», которая не только объясняет гораздо больше о МЫ ОБЕЩАЕМ категории и все ваши основы счастья, но покажем вам, как построить план счастья, и даже вычислить свой индекс счастья, чтобы дать вам измерение вашего счастья, которое вы можете отслеживать с течением времени.

Чтобы получить электронную серию «Ключи к счастью», щелкните здесь.

Желаю вам счастья и удовлетворения,
Кеннет Бенджамин и команда Happiness International

Что такое счастье и почему оно важно? | Стив Энтони

Фотография rawpixel на Unsplash

Что такое счастье?

Странный вопрос, но так ли? Вы знаете, как определить счастье? Считаете ли вы, что счастье для вас то же самое, что и для других?

Какой в ​​этом смысл? Имеет ли это значение для нашей жизни?

На самом деле счастье играет довольно важную роль в нашей жизни, и оно может иметь огромное влияние на то, как мы живем.Хотя исследователям еще предстоит определить определение или согласованные рамки счастья, мы многому научились за последние несколько десятилетий.

Во-первых, давайте взглянем на определение счастья, чтобы мы все были на одной странице.

Оксфордский словарь дает простое определение «счастья»: « Состояние счастья ».

Не совсем то, что мы искали, не так ли? Возможно, нам нужно погрузиться немного глубже.

Оксфордский словарь дает определение « счастлив, » немного более полезно: « Чувство или проявление удовольствия или удовлетворенности .

Так лучше! Итак, счастье — это состояние чувства или выражения удовольствия или удовлетворения. Из этого определения мы можем сделать несколько важных выводов о счастье:

1. Счастье — это состояние, а не черта характера; Другими словами, это не долговременная, постоянная черта или черта личности, а более мимолетное, изменчивое состояние.
2. Счастье приравнивается к ощущению удовольствия или удовлетворенности, что означает, что счастье не следует путать с радостью, экстазом, блаженством или другими более сильными чувствами.
3. Счастье может быть ощущением или проявлением, что означает, что счастье не обязательно является внутренним или внешним опытом, но может быть и тем, и другим.

Теперь мы лучше понимаем, что такое счастье, или, по крайней мере, как Оксфордский словарь определяет, что такое счастье. Однако это определение не является исчерпывающим определением счастья. На самом деле определение счастья — это не «устоявшиеся» дебаты!

Позитивная психология описывалась многими способами и многими словами, но общепринятое определение этой области таково:

«Позитивная психология — это научное исследование того, что делает жизнь наиболее ценной для жизни.(Петерсон, 2008)

Если продолжить это краткое описание немного дальше, позитивная психология — это научный подход к изучению человеческих мыслей, чувств и поведения с акцентом на сильные стороны, а не на слабости, построение хорошего в жизни вместо исправления плохое, и доведение жизней обычных людей до «великих» вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на продвижении тех, кто борется, к «нормальным» (Peterson, 2008).

Позитивная психология фокусируется на положительных событиях и влияниях в жизни, включая:

1. Положительный опыт (например, счастье, радость, вдохновение и любовь)
2. Положительные состояния и черты характера (например, благодарность, стойкость и сострадание)
3. Положительные институты (применение позитивных принципов в рамках целых организаций и учреждений)

Значение счастья в позитивной психологии действительно зависит от того, кого вы спрашиваете.

В исследованиях позитивной психологии счастье часто называют другим именем: Субъективное благополучие или SWB. Некоторые считают, что счастье — это один из основных компонентов SWB, в то время как другие считают, что счастье — это SWB. Тем не менее, вы часто найдете SWB, который используется в литературе как сокращение от счастья.

А если говорить о литературе, то повсюду вы найдете ссылки на SWB! Быстрый поиск в Google по слову «счастье» дает чуть более 2 миллионов результатов (по состоянию на 6 января 2019 г.).Кроме того, быстрый поиск одного и того же термина в двух крупнейших психологических базах данных (PsycINFO и PsycARTICLES) дает 19 139 результатов из академических и других журналов, книг, диссертаций и многого другого.

С таким множеством подходов к счастью неудивительно, что счастье немного сложно определить с научной точки зрения; Конечно, существуют разногласия по поводу того, что такое счастье.

По мнению исследователей Чу Ким-Прието, Эда Динера и их коллег (2005), существует три основных подхода к счастью в позитивной психологии:

1. Счастье как глобальная оценка жизни и всех ее аспектов.
2. Счастье как воспоминание о прошлых переживаниях.
3. Счастье как совокупность множества эмоциональных реакций во времени. (Kim-Prieto, Diener, Tamir, Scollon, & Diener, 2005)

Хотя в целом все они сходятся во мнении, что такое счастье — удовлетворение жизнью, хорошее настроение, позитивные эмоции, чувство удовольствия и т. Д. исследователи затруднились прийти к единому мнению о масштабах счастья.

Однако для целей данной статьи достаточно выработать базовое определение, которое объединяет определение Оксфордского словаря с определением позитивных психологов: счастье — это состояние, характеризующееся удовлетворенностью и общим удовлетворением своей текущей ситуацией.

Согласно Etymology Online, слово «счастливый» в большинстве языков произошло от слова « удачливого ». Это наводит на мысль об интересной тенденции — возможно, наши предки считали, что счастье — это во многом побочный продукт удачи?

Это также указывает на возможное различие во взглядах между предыдущими поколениями и нашими собственными поколениями 20-го и 21-го веков: счастье было не жизненно важным фактором хорошей жизни, а, по сути, бонусом, который получили некоторые счастливчики.

Вот что автор Даррин МакМахон пишет о происхождении и корнях слова «счастье»:

«Поразительный факт, что во всех без исключения индоевропейских языках, начиная с древнегреческого, Слово «счастье» родственно слову «удача». Хап — это древнеанглийский и древнеанглийский корень счастья, и он просто означает удачу или случай, как и древнефранцузский heur, дающий нам bonheur, удачу или счастье. Немецкий язык дает нам слово Gluck, которое и по сей день означает счастье и случай »(McMahon, 2006).

Хотя этот термин используется не очень часто, «самодовольство» относится к чувству счастья или удовлетворенности собой. Это часто ассоциируется с уверенностью в себе, чувством собственного достоинства и другими концепциями, которые сочетают «я» с чувством удовлетворения и счастья.

В целом это означает, что вы довольны собой и своим выбором, а также тем человеком, которым вы являетесь.

Теперь, когда мы знаем, что такое счастье, давайте углубимся немного глубже. Что психология может рассказать нам о счастье?

Существует множество различных теорий счастья, но они обычно попадают в одну из двух категорий в зависимости от того, как они концептуализируют счастье (или благополучие):

1. Гедоническая счастье / благополучие — это счастье, концептуализированное как получение большего удовольствия. и меньше боли; он состоит из аффективного компонента (высокий положительный аффект и низкий отрицательный аффект) и когнитивного компонента (удовлетворенность своей жизнью).
2. Eudaimonic счастье / благополучие концептуализирует счастье как результат поиска и достижения жизненной цели, смысла, вызова и личностного роста; счастье основано на раскрытии своего потенциала и полном функционировании (AIPC, 2011).

Некоторые теории рассматривают счастье как побочный продукт других, более важных жизненных занятий, в то время как другие рассматривают счастье как конечную цель для людей. Некоторые теории утверждают, что стремление к счастью бессмысленно (хотя погоня за другими важными переживаниями и чувствами может способствовать большему счастью), а некоторые предполагают, что счастье можно целенаправленно увеличивать или усиливать.

Хотя эти теории различаются по специфике, в целом эти теории сходятся в нескольких моментах:

1. Быть счастливым — это хорошо, и людям нравится быть счастливыми.
2. Счастье не является ни полностью мимолетным, сиюминутным переживанием, ни устойчивым долгосрочным признаком.
3. По крайней мере, некоторая часть нашего счастья определяется нашей генетикой, но количество варьируется от 10% до 50%.
4. Погоня и достижение удовольствия редко приводят к счастью.
5. Есть много источников, которые способствуют или составляют счастье (AIPC, 2011).

Объединив все различные теории и выводы о счастье, мы знаем, что существует по крайней мере несколько факторов, которые очень важны для общего счастья:

• Индивидуальный доход
• Статус на рынке труда
• Физическое здоровье
• Семья
• Социальные отношения
• Моральные ценности
• Переживание положительных эмоций (AIPC, 2011).

Все эти факторы могут способствовать счастливой жизни, но исследования снова и снова показывают, что хорошие отношения являются наиболее важным ингредиентом (Waldinger & Schulz, 2010).Когда мы счастливы в наших самых важных отношениях (обычно с нашим супругом или другим человеком, нашими детьми и / или нашими родителями, другими близкими членами семьи и нашими ближайшими друзьями), мы, как правило, становимся счастливее в целом.

Мы контролируем, как развиваются наши отношения (в целом), поэтому это подводит нас к интересному и важному вопросу: можем ли мы увеличить наше собственное счастье?

Результаты многочисленных исследований — ДА! Вы действительно можете научиться быть счастливее.

Степень, в которой вы можете увеличить свое счастье, будет широко варьироваться в зависимости от теории, которой вы придерживаетесь, но нет надежных теорий, которые не допускают абсолютно никаких возможностей для индивидуального совершенствования.

Чтобы улучшить ваше общее счастье, наиболее эффективным методом является просмотр списка источников, приведенный выше, и работа над повышением качества вашего опыта в каждом из них. Например, вы можете работать над тем, чтобы получать более высокую зарплату, улучшать свое здоровье, работать над развитием и поддержанием качественных отношений и находить способы привнести больше положительных эмоций в свою повседневную жизнь.

Вам может быть интересно, почему счастье считается таким важным аспектом жизни.

Вы можете подумать: «Конечно, быть счастливым — это здорово, но жизнь не в этом!»

В некотором смысле наука согласится с вами; хотя удовлетворенность жизнью , смысл и благополучие часто идут рука об руку со счастьем, это не всегда так. Кроме того, многие исследователи обнаружили, что люди больше довольны жизнью, наполненной смыслом и целью, чем жизнью, полной счастья. Счастье не обязательно является главной целью каждого в жизни.

Однако счастье так важно, потому что оно имеет некоторые несомненно положительные преимущества и сопутствующие факторы.

Если вы хотите узнать больше о счастье с научной точки зрения, есть несколько видеороликов, которые вы, возможно, захотите посмотреть, в том числе:

Автор : Кортни Акерман (исследователь из штата Калифорния)

Ссылки :

AIPC. (2011). Счастье и позитивная психология. Библиотека статей Австралийского института профессиональных консультантов . Получено с https://www.aipc.net.au/articles/happiness-and-positive-psychology/

Как можно определить счастье? [Вероятно, не то, что вы имели в виду]

Если бы я попросил вас и вашего соседа дать определение счастья прямо сейчас, два ответа, вероятно, сильно различались бы.Это почему? Что такое на самом деле счастье? Это чувство, состояние души или просто эмоция? То, что поначалу кажется очень простым вопросом, оказывается одним из самых сложных вопросов. Как можно определить счастье?

Ответ в том, что не существует универсального определения счастья. Фактически, ваше определение счастья уникально во всех отношениях. То, как вы определяете счастье, так же уникально, как и вы сами. Это потому, что счастье — это не просто эмоция или состояние души.Это уравнение множества разных вещей. Это уравнение счастья меняется от человека к человеку и от момента к моменту.

В этой короткой статье я покажу вам свой путь к моей миссии по определению счастья. Я покажу вам, почему не существует общепринятого определения счастья и почему ваше личное определение счастья — это все, что в конечном итоге имеет значение.

Готовы? Хорошо.

Что такое счастье? Что можно узнать о счастье? Эта статья является частью самого подробного руководства о том, как быть счастливым, которое отвечает на эти вопросы в первом разделе: Что такое счастье?

Как чаще всего определяется счастье

Вот как счастье определяется согласно Google:

Счастье — это состояние счастья

Это тот ответ, который вам нужен? Я собираюсь предположить, что это не так.

Однако вы можете подумать, что это очень простой запрос: определить счастье . Что может быть в этом такого сложного?

Оказывается, счастье практически невозможно определить. Посмотрите разные словари и энциклопедии, и держу пари, вы не найдете дважды одно и то же определение.

Пример определения счастья

Есть очень интересный пример того, как счастье практически невозможно определить. В Википедии есть страница о счастье.На первой странице Википедии, посвященной счастью, тоже было много проблем с определением. Убедитесь сами здесь. Он начинается с определения его как «состояния счастья».

Это точно такое же определение, которое придумал Google, и оно действительно не помогает, верно?

В 2007 году редакторы Википедии согласовали определение, которое было немного более тонким. Они определили счастье как «эмоцию, в которой человек испытывает чувства, варьирующиеся от удовлетворения и удовлетворения до блаженства и сильной радости».

Затем, год спустя, в 2008 году произошло кое-что интересное.

В версии Википедии счастья 2008 года счастье определяется следующим образом:

«Счастье — это эмоция, при которой человек испытывает чувства, варьирующиеся от удовлетворенности и удовлетворения до блаженства и сильной радости. Однако это определение носит синонимический характер. Более проясненное почти невозможно понять из-за способности человека выделить правильные слова в подходящее и заслуживающее внимания предложение, которое описало бы счастье.”

Я не буду продолжать делать сотни других исправлений этой статьи здесь. Если вы ищете хорошее прочтение истории Википедии об определении счастья, загляните сюда.

Тогда почему я показываю вам все эти статьи из Википедии? Потому что со временем произошло что-то действительно интересное. Редакторам Википедии было так много проблем с поиском единого определения счастья, что они просто признали, что счастье практически невозможно дать. Я выделил эту часть на изображении выше, это страница Википедии, о которой я говорю здесь.

Почему действительно сложно определить счастье

Если вы спросите меня, что сделало меня счастливым на прошлой неделе, мой ответ будет состоять из следующих вещей:

• Провести время с девушкой на приятном свидании
• Наслаждаясь чашка горячего кофе в воскресенье утром
• Просмотр Лиги чемпионов в прямом эфире по телевизору
• Собираюсь пробежать 10 км по лесу
• и т. д.
• и т. д.

Но если я спрошу вас — или кого-нибудь еще в мире — тот же вопрос, ответ никогда не будет прежним.Фактически, ответ будет настолько разниться, что будет невозможно отследить.

Видите ли, существует бесконечный список факторов, которые могут повлиять на наше счастье. Таким образом, определение счастья меняется от человека к человеку. Мое личное определение счастья никогда не будет полностью соответствовать вашему определению.

Вот почему миру так трудно прийти к единому определению счастья. Это потому, что счастье нельзя определить универсально.

Множество синонимов счастья

Вот еще одна очевидная причина, по которой мое счастье трудно определить.Потому что есть буквально десятки синонимов, которыми люди описывают счастье. Я объединил часть этих синонимов в этом облаке слов:

Вы, наверное, заметили пару синонимов, с которыми не согласны. Лично я никогда не использовал «удовлетворенность» как синоним счастья.

Тогда почему я все еще показываю это в этом облаке слов?

Потому что «удовлетворенность» вполне может быть частью чьего-то определения счастья. Черт возьми, может быть, лет через 10 я определю свое счастье как «удовлетворенность».

Видите ли, все эти разные синонимы могут быть частью того, как вы определяете свое счастье. Синонимы и комбинации того, как кто-то определяет счастье, буквально бесконечны. Именно поэтому счастье невероятно сложно определить и измерить. Это средневзвешенное значение всех этих синонимов, и уравнение счастья действительно меняется на человека . Я даже скажу, что уравнение счастья меняется на человека в день.

Если удовольствие делает меня счастливым сегодня, это не значит, что такое же количество удовольствия сделает меня счастливым завтра.

Если чувство радости делает меня счастливым сегодня, это не значит, что оно сделает меня счастливым в следующем году.

Ваше определение счастья так же уникально, как и вы

Я хочу, чтобы вы осознали, что ваше личное определение счастья уникально. То, что делает вас счастливым, не обязательно делает счастливым другого человека. Фактически, ваше определение счастья со временем меняется.

И это один из самых важных аспектов счастья. Вот почему так сложно дать определение и дать количественную оценку.

Найти собственное определение счастья

Я хочу, чтобы вы на мгновение рассмотрели свое личное счастье .

Вспомните прошлую неделю и вспомните, какие вещи или события оказали положительное влияние на ваше счастье. Подумайте о вещах, которые действительно заставили вас улыбнуться или почувствовать удовлетворение от того, где вы были или как вы поступали.

Что вам пришло в голову? Вы были на концерте? Вы смотрели фильм? Вы читали книгу? Или это было, когда вы выполнили огромный дедлайн на работе? Буквально это может быть что угодно! Я хочу, чтобы вы осознали, что вы просто измерили часть своего счастья.

Видите ли, несмотря на то, что счастье считается чрезвычайно трудным для определения, вы все же можете определить, что в настоящее время является частью вашего уравнения счастья . Все очень просто.

Лично для меня, когда я вспоминаю вчерашний день, я вспоминаю, что я прошел прекрасную длинную дистанцию ​​по лесу (хотя шел дождь) и поиграл с братом в несколько игр.

Это факторы счастья, которые вчера были важной частью моего уравнения счастья. Было воскресенье, и у меня наконец-то появилось время снова насладиться спокойным днем.То, что я сделал вчера, было большим для меня счастьем, так как это был действительно счастливый день для меня.

Видите ли вы, что происходит, когда вы сознательно пытаетесь выяснить, что сделало вас счастливым? Вы постепенно разгадываете загадку того, что такое счастье, по частям. Вы можете сделать то же самое, и вы быстро сможете определить свое личное счастье!

Если у вас все еще возникают проблемы с пониманием концепции счастья, то вам может понравиться мое эссе о счастье на тему «Что такое счастье?»

Отслеживание своего счастья для его определения

Я хочу упомянуть здесь, что отслеживаю свое счастье уже более 5 лет.Что это значит? Это означает, что я трачу 2 минуты каждый день на размышления о своем дне:

• Насколько я был счастлив по шкале от 1 до 10?
• Какие факторы существенно повлияли на мое счастье?
• Я очищаю голову, записывая все свои мысли в дневник счастья.

Это позволяет мне постоянно учиться на собственном определении счастья. Оглядываясь на свой дневник счастья, я могу узнать все о моем собственном определении счастья. Вот как я целенаправленно пытаюсь направить свою жизнь в лучшую сторону.И я верю, что вы можете сделать то же самое!

Заключительные слова

Итак, как можно определить счастье? Если вы дошли до этого места, вы должны знать, что счастье нельзя определить единым универсальным способом. Это потому, что счастье так же уникально, как и вы лично. Наше определение счастья меняется не только от человека к человеку, но и изо дня в день. То, как я определил счастье сегодня, вероятно, не будет соответствовать моему определению счастья через год.

Итак, как вы можете определить счастье? Узнав свое собственное определение счастья.Вы можете сделать это, сознательно думая о том, что делало вас счастливыми каждый день. Поступая так, вы быстро обнаружите, что ваше определение счастья меняется каждый день, неделю и год. Если вы отслеживаете свое счастье — как я и многие другие, — вы можете узнать о нем и направить свою жизнь в лучшую сторону!

Как вы определяете счастье? Как бы вы сейчас определили счастье? Я хотел бы узнать об этом в комментариях ниже!

Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах.Пробежал 5 марафонов, один из которых менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Счастье — IResearchNet

Определение счастья

Когда психологи используют термин «счастье», они обычно имеют в виду одно из двух. В узком смысле счастье — это особая эмоция, которую люди испытывают, когда случаются хорошие вещи. Он включает в себя чувство приятности наряду с умеренным уровнем возбуждения. Кроме того, эмоция часто возникает вместе с определенным выражением лица: улыбкой.Счастье можно отличить как от отрицательных эмоций, таких как печаль, страх и гнев, так и от других положительных эмоций, таких как привязанность, волнение и интерес. Люди со всего мира, как правило, имеют схожую концепцию счастья и могут распознавать счастье в других. В результате эмоция счастья часто включается как одна из небольшого числа основных эмоций, которые не могут быть разбиты на более фундаментальные эмоции и которые могут объединяться, образуя другие, более сложные эмоции (фактически, иногда это единственные положительные эмоции). эмоция, которая считается основной).Таким образом, счастье — важное понятие для исследователей, изучающих эмоции.

Однако счастье также имеет более широкое значение, и целая область исследований была разработана вокруг этой более всеобъемлющей концепции. Психологи часто используют термин «субъективное благополучие», чтобы отличить этот широкий набор связанных со счастьем феноменов от более конкретной эмоции. В этом более широком смысле счастье — это глобальная позитивная оценка жизни человека в целом. Как и следовало ожидать, счастливые таким образом люди часто испытывают положительные эмоции и нечасто отрицательные.Но эта более широкая форма счастья не является чисто эмоциональной; он также имеет когнитивный компонент. Когда счастливых людей просят вспомнить условия и события в их жизни, они склонны оценивать эти условия и события положительно. Таким образом, счастливые люди сообщают, что удовлетворены своей жизнью и различными сферами своей жизни.

Интересно, что эти разные составляющие счастья не всегда совпадают в одном человеке. Возможно, кто-то испытал множество негативных эмоций, но при этом признал, что условия его жизни хорошие.Например, человек, работающий с бедными, больными или обездоленными, может часто испытывать негативные эмоции, но может также чувствовать удовлетворение жизнью, потому что он или она считает, что работа стоит того. Точно так же тот, кто тратит много времени на гедонистические удовольствия, может часто испытывать положительные эмоции, но также может чувствовать, что жизнь пуста и бессмысленна. Исследователи субъективного благополучия интересуются различными факторами, которые влияют на эти отдельные компоненты.

Фон счастья

Психологи интересуются счастьем по двум причинам.Во-первых, психологи изучают счастье, потому что миряне заинтересованы в счастье. Когда людей со всего мира просят перечислить то, что для них наиболее важно, счастье неизменно возглавляет список. Люди считают достижение счастья более важным, чем получение денег, поддержание хорошего здоровья и даже попадание в рай. Психологи считают, что они могут помочь людям достичь этой цели — быть счастливыми, изучая факторы, связанные со счастьем.

Вторая причина, по которой психологи изучают счастье, заключается в том, что оценочные реакции людей на мир могут дать информацию о человеческой природе.Один из основных принципов, лежащих в основе психологической теории, состоит в том, что люди и животные мотивированы приближаться к вещам в мире, которые вызывают удовольствие, и избегать вещей в мире, которые вызывают боль. Предположительно, такое поведение является результатом адаптивных механизмов, которые направляют организмы к ресурсам и от опасностей. Если это так, то оценочные реакции людей на мир должны раскрывать важную информацию об основных характеристиках человеческой натуры. Например, некоторые психологи предположили, что у людей есть основная потребность в сильных и поддерживающих социальных отношениях.Эти психологи указывают на данные из области субъективного благополучия, чтобы подтвердить свое утверждение: социальные отношения людей надежно связаны с их счастьем. Таким образом, каталогизация коррелятов счастья должна предоставить важную информацию об особенностях человеческой натуры.

Измерение счастья

Разумно спросить, можно ли вообще исследовать счастье с научной точки зрения. Психологи не видят счастья, поэтому может показаться, что счастье сложно измерить.Однако психологи потратили десятилетия на изучение показателей счастья (в том числе показателей самооценки), и теперь есть множество свидетельств того, что эти показатели действительны. Например, когда исследователи просят людей сообщить о своем счастье, их ответы, как правило, со временем остаются неизменными: люди, которые говорят, что они счастливы сейчас, также обычно говорят, что они счастливы, когда их снова спрашивают в будущем. Поскольку условия жизни людей обычно меняются не так часто, показатели стабильности уровня счастья подтверждают идею о том, что эти меры действительно задействуют эту важную конструкцию.Кроме того, исследования показывают, что, когда события в жизни действительно происходят, в ответ меняются сообщения людей о счастье.

Возможно, что еще более важно, когда психологи пытаются оценить счастье разными способами, все эти меры, похоже, сходятся в одном и том же ответе. Например, когда исследователи просят людей предоставить собственные отчеты о счастье, эти отчеты обычно согласуются с сообщениями информаторов о счастье, то есть оценками, предоставленными друзьями и знакомыми. Кроме того, у психологов есть способы определить, кто счастлив, даже не спрашивая явного суждения о счастье, и, опять же, эти меры, как правило, согласуются с самооценками.Например, некоторые исследователи просят людей перечислить как можно больше положительных воспоминаний в течение минуты. Люди, которые говорят, что они счастливы, обычно могут вспомнить и перечислить больше вещей. Психологи могут даже найти доказательства счастья в мозге: определенные модели активности мозга надежно связаны со счастьем. Вместе эти данные вселяют в психологов уверенность в том, что счастье на самом деле можно измерить.

Корреляты счастья

Прежде всего важно отметить, что, хотя преобладание книг по самопомощи может свидетельствовать об обратном, большинство людей вполне довольны.Когда психологи отслеживают уровень счастья людей, большинство людей сообщают, что большую часть времени они находятся в умеренно позитивном настроении. Кроме того, когда психологи просят людей оценить их общую удовлетворенность жизнью, большинство людей сообщают, что оценки выше нейтрального. Этот результат исследования не ограничивается выборками относительно обеспеченных людей (например, студентов колледжей, которых часто просят принять участие в психологических исследованиях). Вместо этого он был воспроизведен во многих различных группах населения во многих странах мира.Таким образом, когда психологи изучают корреляты счастья, они обычно ищут факторы, которые отличают очень счастливое от умеренно счастливого, а не счастливое от несчастного.

Психологи пришли к нескольким неожиданным выводам в поисках предсказателей счастья. Многие факторы, которые могут сначала прийти в голову, не играют большой роли в счастье. Например, хотя люди стремятся получить высокооплачиваемую работу и мечтают выиграть в лотерею, доход не сильно коррелирует со счастьем.Богатые люди счастливее бедных, но разница не очень большая. Как и следовало ожидать, связь между деньгами и счастьем наиболее сильна среди очень бедных групп и среди бедных стран: доход ведет к все меньшему и меньшему росту счастья по мере роста уровня доходов.

Здоровье также играет важную роль в благополучии, но ассоциации, опять же, на удивление малы. Опросы репрезентативных групп населения показывают, что объективные показатели (включая отчеты врачей, посещения больниц и списки симптомов) очень слабо коррелируют со счастьем.Субъективные отчеты (например, собственная оценка человеком своего здоровья), как правило, коррелируют сильнее, но даже эти ассоциации, в лучшем случае, умеренные по размеру. Кроме того, хотя люди с серьезными проблемами со здоровьем, такими как парализующие травмы спинного мозга, немного менее счастливы, чем здоровые люди, разница не так велика, как можно было бы ожидать. Даже люди с очень серьезными заболеваниями обычно показывают уровень счастья выше нейтрального.

Фактор, который наиболее тесно связан с высоким уровнем счастья, — это социальные отношения.Исследования неизменно показывают, что люди, у которых есть прочные социальные отношения, обычно сообщают о более высоком уровне благополучия. Как и в случае с другими областями, субъективные отчеты о качестве отношений и удовлетворенности отношениями имеют тенденцию обнаруживать самые высокие корреляции с субъективным благополучием. Но даже более объективные показатели, в том числе количество близких друзей, количество социальных организаций, к которым он принадлежит, и количество времени, которое человек проводит с другими, показывают корреляцию между счастьем от небольшой до умеренной.Как и следовало ожидать на основании этого исследования, определенные типы социальных отношений также важны для благополучия. Например, семейное положение — один из самых сильных демографических показателей счастья. Женатые люди постоянно сообщают о более высоком уровне счастья, чем одинокие люди, которые сообщают о большем счастье, чем овдовевшие, разведенные или разлученные. Интересно, однако, что брак сам по себе не способствует более высокому уровню благосостояния. Лонгитюдные исследования показывают, что люди получают лишь небольшой прилив счастья во время свадьбы и быстро адаптируются к исходным уровням.Различия между женатыми и неженатыми людьми в первую очередь связаны с длительными негативными последствиями развода и вдовства, а также с эффектами отбора, которые могут фактически предрасполагать счастливых людей к вступлению в брак.

Другие демографические характеристики также показывают слабую связь со счастьем. Религиозные люди, как правило, сообщают о большем счастье, чем нерелигиозные люди, хотя размер этих эффектов варьируется в зависимости от того, измеряются ли религиозные убеждения или религиозное поведение. Такие факторы, как интеллект, образование и престиж работы, также мало связаны с благополучием.Кажется, что счастье не меняется кардинально в течение жизни, за исключением, возможно, самого конца жизни, когда падение несколько круто. К тому же половые различия в самочувствии невелики.

В отличие от относительно слабого воздействия внешних обстоятельств, исследования показывают, что внутренние факторы играют большую роль в субъективном благополучии. Индивидуальные различия в переменных, связанных со счастьем, проявляются в раннем возрасте, стабильны во времени и, по крайней мере, частично передаются по наследству.Например, поведенческие генетические исследования показывают, что однояйцевые близнецы, которые были воспитаны раздельно, намного более похожи по уровню счастья, чем разнояйцевые близнецы, которые были воспитаны раздельно. Это говорит о том, что гены играют важную роль. По большинству оценок наследуемость компонентов благополучия составляет от 40% до 50%.

Исследователи личности показали, что по крайней мере некоторые из этих генетических эффектов могут быть связаны с влиянием определенных личностных качеств на счастье. Например, устойчивая личностная черта экстраверсии умеренно коррелирует с положительным аффектом (и, в меньшей степени, с удовлетворенностью жизнью и отрицательным аффектом).Общительные, напористые и общительные люди склонны сообщать о более сильных и более частых положительных эмоциях. Эта связь настолько прочна, что некоторые психологи даже предположили, что эти два конструкта — экстраверсия и положительный аффект — контролируются одними и теми же основными физиологическими системами. Точно так же исследователи показали, что основная личностная черта невротизма от умеренной до сильной коррелирует с негативным аффектом (и опять же, в меньшей степени, с удовлетворенностью жизнью и позитивным аффектом).Это и другие исследования связи между счастьем и чертами характера (включая такие факторы, как оптимизм и чувство собственного достоинства) показывают, что личность играет важную роль в субъективном благополучии людей.

Познавательные процессы, влияющие на счастье

Существует популярное мнение, что то, как люди смотрят на мир, должно влиять на их счастье. Некоторые люди всегда ищут в вещах лучшую сторону, и, по-видимому, этот позитивный взгляд на вещи формирует эмоции, которые они испытывают. Психологи также считают, что то, как человек думает о мире, связано с характерным уровнем счастья.Было проведено множество исследований для изучения когнитивных процессов, влияющих на благополучие людей.

Например, многие исследователи изучают роль, которую процессы социального сравнения играют в счастье. Первоначально психологи думали, что люди оценивают условия своей жизни, сравнивая их с условиями жизни других людей. Те люди, которые находились в худшем положении, чем окружающие их люди (другими словами, люди, которые переживают восходящие сравнения), должны испытывать несчастье; те люди, которые были лучше, чем окружающие их люди (другими словами, люди, испытывающие нисходящие сравнения), испытали бы счастье.Хотя этот эффект может иметь место, более поздние исследования показывают, что процессы немного сложнее. Во-первых, сравнение как вверх, так и вниз может привести либо к увеличению, либо к уменьшению счастья. Человек может смотреть на кого-то, кто находится в лучшем положении, и думать: «Я ужасно живу по сравнению с этим», или он или она могут сказать: «Я могу получить то, что у нее есть, если я просто постараюсь немного усерднее». Очевидно, что эти две интерпретации должны по-разному влиять на счастье. Кроме того, исследования показывают, что счастливые и несчастные люди часто выбирают для сравнения разных людей.Счастливые люди могут выбирать людей для сравнения, которые служат для поддержания их счастья; Несчастные люди могут выбирать сравнения, которые приносят меньше счастья. Таким образом, социальное сравнение влияет на счастье сложным образом.

Психологи также показали, что цели и стремления влияют на счастье. Неудивительно, что люди, быстро приближающиеся к цели, как правило, испытывают более высокий уровень счастья, чем люди, приближающиеся к цели медленнее. Но исследования также показывают, что просто наличие важных целей связано с большим счастьем.Предположительно, чувство цели, которое создают эти цели, может защитить людей от негативных последствий временных неудач. Интересно, что конкретные цели, которые выбирают люди, также могут повлиять на их счастье. Исследования показывают, что выбор целей, которые являются проблемой, но не недостижимы, важен.

Эффекты счастья

Хотя люди склонны думать о счастье как о результате, которого они желают, а не как об инструменте, который можно использовать для достижения дополнительных целей, психологи также начали задаваться вопросом, какую функцию выполняет счастье.Барбара Фредриксон разработала, вероятно, самую известную из этих теорий, и она предположила, что функция счастья (или, точнее, функция положительных эмоций) заключается в расширении мышления и наращивании ресурсов. Согласно этой теории, положительные эмоции побуждают людей мыслить творчески и пробовать новое. В результате счастливые люди могут выработать новые подходы к миру, новые интересы, новые социальные отношения и даже новые физические навыки. Все эти эффекты приводят к положительным результатам в жизни людей.

Психологи начали использовать экспериментальные и лонгитюдные исследования, чтобы определить, играет ли положительный аффект роль в будущих положительных результатах. Эти исследования доказывают, что счастливые люди более общительны и склонны к сотрудничеству, чем несчастные, более здоровы, чем несчастные, и зарабатывают больше денег, чем несчастные люди. Ряд исследований даже показал, что счастливые люди живут дольше, чем несчастные (и это не только из-за того, что счастливые люди, как правило, здоровы).Таким образом, хотя большинство людей хотят быть счастливыми, потому что им хорошо, эта желаемая цель может привести к другим положительным результатам в их жизни.

Артикул:

• Динер Э., Сух Э. М., Лукас Р. Э. и Смит Х. (1999). Субъективное благополучие: три десятилетия прогресса. Психологический бюллетень, 125, 276-302.

Что значит жить счастливой жизнью?

Мы живем в одержимом счастьем обществе, которое постоянно засыпают счастливыми улыбающимися лицами по телевидению или рекламными щитами, рассказывающими нам их версию счастья.

Хуже того, мы видим, как наши друзья в социальных сетях публикуют фотографии своей до смешного счастливой жизни; но никогда не делятся грубыми чувствами по поводу того, что на самом деле происходит в их жизни.

Это негласный закон, согласно которому мы все хотим быть счастливыми, но на самом деле большинство из нас не задумывались о том, что счастье означает для * нас самих *.

Раньше я думал, что если бы у меня была правильная работа, правильная группа друзей и правильный партнер, я был бы счастлив. Я так много работал, преследуя эти цели.Я видел счастье, как достижение вершины горы…

Все, что мне нужно было сделать, это очень много работать, достичь всех своих целей, и тогда я буду счастлив.

Именно это я и сделал. Я очень много работал и добрался до вершины горы. Но на вершине я не нашел то, что искал…

То, что я на самом деле нашел на вершине горы, было разочарованием. Я так много работал, чтобы достичь своих целей, и осознание того, что я все еще несчастлив, сделало меня еще более несчастным.Но я мало знал об этом, я понятия не имел, что такое счастье.

Что такое счастье?

Вероятно, существует столько же определений счастья, сколько существует людей на планете, но в целом современная психология делит счастье на две части:

1. Счастье — это эмоция

Переживание положительных эмоций, таких как радость, удовольствие и возбуждение

Мы все знакомы с этим видом счастья — хорошая еда, отличный секс, новая одежда, прогулки по пляжу, массаж горячим маслом и щенки, много щенков.Это то, о чем нам постоянно говорят и о чем мы думаем, когда видим наших счастливых улыбающихся друзей на Facebook.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Жить с чувством удовлетворения и наполненности жизнью

Мы менее знакомы с этим типом счастья, поскольку это не так просто, как сделать массаж или обнять теплого щенка. Скорее, это включает в себя преднамеренный процесс самопознания и развития правильного умственного отношения, чтобы жить счастливой жизнью, несмотря на взлеты и падения повседневных эмоций.

Давайте исследуем эти…

1. Счастье как эмоция

Погоня за положительными эмоциями

Представьте себе, если бы существовала машина, к которой вы могли бы подключить себя, которая доставляла бы вам удовольствие и радость в 100% случаев. А еще лучше, чтобы вы не знали, что вас подключили, чтобы у вас не было чувства вины. Вы бы подключились или остались в своей нынешней жизни?

(Изображение предоставлено: waitbutwhy.com/table/the-experience-machine)

Ответ, который вы дадите на этот вопрос, может многое рассказать о том, как вы относитесь к счастью как эмоции.

Если бы вы задали мне этот вопрос вскоре после того, как я закончил восхождение на свою гору счастья, я почти наверняка ответил бы «да». Это потому, что я видел счастье только как эмоцию, которую я должен был испытывать регулярно. Если я не испытывал эмоционального счастья в форме удовольствия или радости регулярно, я пришел к выводу, что я несчастлив и что-то не так.

Вот почему я гнался за целью, гора за горой, преследуя хорошие чувства, которые доставляла мне новая работа или новое направление путешествия.Но хорошие чувства длились недолго. Вскоре эмоции радости и волнения рассеялись, и я вернулся туда, где начал смотреть на еще большую гору, чтобы испытать больше радости в своей жизни.

Это общий путь к счастью для многих людей. «Если только у меня * заполните бланк *, то я буду счастлив».

Очевидная проблема этого подхода — это то, что психологи называют гедонической адаптацией — идея о том, что независимо от того, насколько хорошо что-то заставляет нас чувствовать, «большую часть времени мы возвращаемся к тому, с чего начали, эмоционально.Одно часто цитируемое исследование показало, что, несмотря на первоначальную эйфорию, восемнадцать месяцев спустя победители лотереи были не более счастливы, чем не выигравшие. Было показано, что такая же тенденция к возвращению к «исходному уровню» возникает после брака, добровольной смены работы и продвижения по службе — того, чего мы обычно ожидаем, чтобы навсегда изменить наше счастье и благополучие к лучшему ». Хайди Грант Халворсон, доктор философии

Это не означает, что мы не должны наслаждаться радостями жизни, мы обязательно должны праздновать получение этой новой работы, и мы должны дорожить каждым моментом периода медовой луны новых отношений.Однако мы должны осознавать, что эти краткосрочные эмоциональные подъемы не равносильны долгосрочному счастью.

Убегание от отрицательных эмоций

Еще одно досадное последствие того, что мы рассматриваем счастье только как положительное эмоциональное состояние, заключается в том, что мы игнорируем или подавляем любые другие эмоции, которые не доставляют нам удовольствия. Все мы хотим радоваться и избегать боли, это нормально. Что ненормально и довольно нездорово, так это постоянное избегание или подавление сложных или отрицательных эмоций.

Реальность жизни такова, что все мы испытываем тяжелые эмоции и обстоятельства. Люди болеют, мы теряем работу, отношения разваливаются, все рвется, дерьмо случается.

Более элегантно выражаясь законом Мерфи, «что бы ни пошло не так, все пойдет не так»

В своей книге «Ловушка счастья» Расс Харрис пишет:

Чем больше мы пытаемся избежать основной реальности, с которой связана вся человеческая жизнь боль, тем больше мы, вероятно, будем бороться с этой болью, когда она возникает, тем самым создавая еще больше страданий.»- Расс Харрис

Точно так же в буддизме считается, что« жизнь полна страданий »и что наши страдания вызваны нашими« привязанностями »- идеалами, которые мы держим в уме о том, какой должна быть жизнь. И одна из самых больших наших привязанностей — это желание все время чувствовать себя счастливым. Это нездоровое желание постоянно чувствовать себя счастливым по иронии судьбы приводит к страданиям и несчастьям перед лицом неизбежных невзгод и закона Мерфи. Мы чувствуем себя несчастными, потому что чувствуем, что не должны чувствовать себя несчастными.

В моем собственном стремлении к счастью я обнаружил, что чем больше я гонялся за счастливыми чувствами, тем больше я пренебрегал трудными или отрицательными эмоциями в своей жизни. Но эти тяжелые чувства никуда не делись, а только начали накапливаться…

Еще хуже, чем подавление этих эмоций, было осуждать себя за эти нежелательные эмоции. «Почему я чувствую себя подавленным? Я должен быть счастлив прямо сейчас ».

Но вместо того, чтобы осуждать или подавлять тяжелые или отрицательные эмоции, мне очень помогло то, что я просто принял свои эмоции и отпустил мои ожидания, что мне нужно постоянно чувствовать себя счастливым.Вместо того, чтобы закрывать глаза на свой ящик с нежелательными эмоциями, я сел, открыл ящик и прислушался к тому, что говорила каждая эмоция.

И чем больше я начинал принимать эти забытые эмоции, тем больше я чувствовал себя в мире с самим собой и тем меньше чувствовал давления, чтобы чувствовать себя счастливым; что парадоксальным образом сделало чувство счастья намного проще.

Хотя никто из нас не хочет печалиться, это факт жизни, который мы будем испытывать. Принятие печали или трудных эмоций — это не то же самое, что валяться в них и предаваться им.Скорее, это научиться осознавать, что для человека полезно испытывать весь спектр эмоций. И что эти эмоции не властны над нами. Мы можем наблюдать эмоции, но мы не свои эмоции. И в свое время все эмоции будут приходить и уходить. Никакое состояние ума не бывает постоянным. Цепляться за положительные или отрицательные эмоции — игра для дураков.

Примечание : Переживание отрицательных эмоций является частью жизни, однако, если вы постоянно испытываете такие эмоции, как грусть, безнадежность или беспокойство, мы рекомендуем вам обратиться за помощью и обратиться за соответствующей помощью, чтобы лучше понять основную причину ваших эмоций.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Счастье как эмоцию достаточно легко понять. В детском саду нас учат:

«если вы счастливы и знаете это, хлопайте в ладоши»

Что сложнее понять и выразить, так это:

«если вы довольны, довольны и благодарны за ваша жизнь, и вы это знаете, хлопайте в ладоши »

Это сложно, потому что удовлетворенность жизнью почти полностью определяется содержанием нашего разума без видимых индикаторов внешнего мира.Можно добиться бешеного успеха на поверхности и чувствовать себя полностью неудовлетворенным жизнью, но также возможно не иметь ничего в материальном мире и быть полностью удовлетворенным жизнью.

Философы, психологи, духовные наставники и дядя на каждом званом обеде имеют все свои взгляды на то, что приносит нам удовлетворение в жизни, но на самом деле удовлетворение жизнью — это торт, который нужно испечь самому. Не существует торта с идеальным списком ингредиентов, который удовлетворит вкусовые рецепторы каждого.Вам нужно отправиться в собственное путешествие к самопознанию, чтобы найти то, что приносит вам удовлетворение и удовлетворение.

Я нашел свой список ингредиентов, читая книги (см. Раздел ресурсов в конце этой статьи), размышляя в течение долгих периодов времени в тишине, путешествуя и разговаривая с широким кругом людей от подростков до девяностолетних. монахи о том, что приносит им удовлетворение в жизни. Хотя ни один список не может охватить все аспекты удовлетворенности жизнью, ниже приведены некоторые из наиболее действенных ингредиентов, которые изменили мое удовлетворение жизнью и могут помочь вам в вашем путешествии:

Ингредиент № 1 — значение

«Меньше всего. со смыслом имеет большее значение в жизни, чем величайшее из вещей без него.»- Карл Юнг

Отсутствие смысла в жизни может принести большую неудовлетворенность, как я лично испытал. Почти все свои 20 лет я боролся с глубоким чувством бессмысленности. На первый взгляд, я был занят погоней за целями и достижениями, но в глубине души я чувствовал, что всегда чего-то не хватало. В моей жизни не было смысла, не было четкого смысла. Я много лет проработал в крупных компаниях, поднимаясь по служебной лестнице. Но у меня никогда не было смысла в том, что я делал.Я продолжал думать про себя, что в жизни должно быть что-то большее, чем создание красочных таблиц и слайдов в PowerPoint.

Это не редкость в нашем обществе, особенно в молодом поколении: выполнение работы, которая оплачивает счета, но практически не дает никакого смысла или цели (для более глубокого погружения в это: прочитайте наш подробный пост специально здесь ).

Лично я решил бросить работу в компании и взять отпуск, чтобы поразмышлять над тем, что я считаю значимым.После года путешествий и размышлений это путешествие привело меня к тому, над чем я работаю сейчас: соучредителем lifeclub.org, самоорганизующейся альтернативы университету с открытым исходным кодом. (подробнее об этом здесь: lifeclub.org/about)

Но осознание смысла приходит не только на работе. Мы находим смысл в отношениях с любимыми, через отцовство, духовность, помощь другим или просто через то, что мы живы. В конечном итоге каждый из нас несет ответственность за создание собственного смысла.

«Нет одного большого космического значения для всех; есть только смысл, который каждый придает нашей жизни, индивидуальный смысл, индивидуальный сюжет, как отдельный роман, книга для каждого человека ». ―Анаис Нин

Прелесть этого путешествия в том, что мы все в нем вместе. Ни один человек не появился на свет по их собственному выбору. Никто не спрашивал, хочешь ли ты родиться. Ваши родители привели вас в этот мир, и ваши родители были порождением своих родителей и так далее.В странном космическом смысле каждый человек, живущий сегодня, находится в одной лодке. Мы все спрашиваем себя: почему я здесь? В чем смысл моей жизни?

Ингредиент № 2 — Благодарность

Я всегда думал, что благодарность предназначена для слепо оптимистичных или желающих принять желаемое за действительное, которые не могут получить то, что они хотят в жизни, поэтому они были вынуждены быть благодарными за то, что у них есть. Я думал, что умным, целеустремленным людям не нужна благодарность, им просто нужно усерднее работать и достичь своей мечты.

Это было до тех пор, пока моя мама не сбросила на меня эту бомбу:

«Если ты не можешь быть благодарен за то, что у тебя есть сейчас, ты никогда не будешь счастлив»

Это стало для меня шоком, потому что время, когда я был занят преследованием еще одной горы целей, сосредоточившись только на жизни, которую я хотел создать для себя в будущем; сосредоточился только на том, чего у меня не было…

Когда я принял решение практиковать благодарность каждый день, я почувствовал, как будто новый мир открылся для меня.Я мог внезапно увидеть вещи, которые раньше были для меня невидимы. Чем больше я практиковал благодарность, тем больше я начинал замечать красоту и благословения, которые я имел в своей жизни, и тем больше я чувствовал себя довольным своей жизнью.

Я начал с написания трех вещей, за которые был благодарен каждое утро, когда просыпался. Это простое задание существенно повлияло на то, как я относился к своей жизни. Я обнаружил, что мой разум постоянно ищет вещи, за которые можно быть благодарным, чтобы я мог записать их на следующий день. Благодарность постепенно стала частью моего мышления, что я делал неосознанно.

Без благодарности трудно представить удовлетворенную жизнь. Независимо от того, где мы находимся в жизни, мы всегда будем желать чего-то большего. Благодарность означает сделать шаг назад в своей жизни, признать и поблагодарить всех людей и ситуации, которыми мы наделены.

Быть неблагодарным легко. Возьмем, к примеру, жизнь. Сколько денег для вас стоит ваш текущий уровень здоровья? Если бы самый богатый человек на планете предложил купить у вас ваше оружие, за сколько вы бы его продали? А как насчет вашего зрения или обоняния?

Я задавал эти вопросы бесчисленному количеству друзей, ответы на которые обычно варьируются от нескольких миллионов долларов до «На это никакие деньги не купишь».И все же так легко принять как должное то, что у нас прямо под носом.

Ингредиент № 3 — Присутствие

«Это моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, они принесли мне истинное счастье». Ричард Брэнсон

Подумайте о голосе в вашей голове, который реагирует на слова, которые вы сейчас читаете. Я говорю с рассказчиком в твоей голове, да ты!

«О каком рассказчике вы говорите?» это именно то, что сказал бы рассказчик в вашей голове.

По оценкам, каждый день у нас возникает от 20 000 до 50 000 мыслей; но не волнуйтесь, вы не сумасшедшие (а может, мы все сумасшедшие). 2500 лет назад Будда назвал это явление: разума обезьяны . Он заметил, что человеческий разум наполнен пьяными обезьянами, которые прыгают, визжат, болтают и требуют вашего внимания. Вам просто нужно посидеть молча несколько секунд, чтобы вы могли их услышать.

Это не означает, что мысли — это плохо, и нам следует их меньше.Наш огромный мозг — главная причина, по которой мы живы сегодня. Размышления о прошлом дают нам безмерные возможности для обучения и роста, а размышления о будущем позволяют нам придумывать и создавать желаемые видения. Проблема возникает, когда мы слишком много думаем или, в худшем случае, не осознаем, что думаем, и позволяем обезьянам сходить с ума в наших умах.

Когда наш разум блуждает, мы теряем связь с настоящим моментом и зацикливаемся на бесконечных мыслях о прошлом или будущем.

«Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — вызваны слишком большим будущим и недостаточным присутствием.Вина, сожаление, негодование, обиды, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и недостаточным присутствием ». Эккарт Толле

Эмпирически мы проводим по крайней мере 50% нашего времени бодрствования в блуждании разума, не сосредоточиваясь на настоящем моменте; и влияние этого на уровень удовлетворенности, о котором мы сами сообщаем, очевидно.

(Посмотрите этот доклад на TED, чтобы узнать больше об этом)

Мы прошли долгий путь со времен Будды, но его учения о медитации остаются одними из самых важных. эффективные способы успокоить обезьян в нашем сознании и получить больше присутствия и удовлетворения в жизни.В настоящее время существуют сотни исследований, доказывающих физические и умственные преимущества медитации и других практик осознанности. Мы написали руководство с фигурками из палочек о том, как сформировать здесь привычную практику внимательности.

«Если вы будете достаточно тихими, вы услышите течение Вселенной. Вы почувствуете его ритм. Следуй этому потоку. Счастье впереди ». — Будда

Испекание собственного торта счастья

В конечном счете каждый из нас несет ответственность за приготовление собственного торта счастья; один наполнен ингредиентами, которые доставляют нам истинное удовлетворение и удовлетворение.

***

И последнее, но не менее важное: какой бы торт мы ни испекли, давайте не забудем поделиться счастьем с другим

«Тысячи свечей могут быть зажжены от одной свечи, и жизнь свеча не укорачивается. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся ». — Будда

Мы хотели бы услышать от вас о вашем собственном счастливом путешествии в комментариях ниже. Что внутри вашего торта счастья?

РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОСОЗИЛИСЬ ДЛЯ ДАННОГО ПОСТУПА

* Ловушка счастья — Расс Харрис

* Тонкое искусство не давать нахуй — Марк Мэнсон

* Радикальное принятие — Тара Брач ​​

* Гипотеза счастья — Джонатан Хайдт

* Человек в поисках смысла — Виктор Франкл

Что такое счастье? — Хороший способ думать

Часть первая из трех.

Мы знаем, что счастливы, когда чувствуем это, и это часто смешивается с рядом других положительных эмоций, включая волнение, удовлетворенность и благодарность, но чтобы лучше понять причины и следствия счастья, нам нужно более универсальное определение.

Исследовательница позитивной психологии Соня Любомирски разработала общепринятое определение счастья как «переживания радости, удовлетворенности или положительного благополучия в сочетании с ощущением того, что жизнь хороша, значима и стоит.”

Это сочетание в целом более счастливых эмоций настоящего момента (регулярное чувство благодарности или радости без излишка «отрицательных эмоций») в сочетании с более широким ощущением того, что жизнь человека соответствует нашим ценностям.

Восточные культуры обычно ценят вторую половину уравнения, уделяя большое внимание душевному спокойствию, тогда как западные культуры имеют тенденцию объективировать краткосрочные радость и восторг как более ценные.

Таким образом, счастье — это положительный эффект не только из эмоций, но и благодаря образу жизни и образу жизни.

Позитивная психология подчеркивает резкую разницу между счастьем и отсутствием несчастья. Поэтому важно уточнить, что счастье и несчастье — это не две конечные точки в одном континууме.

Каждый сознательный человеческий разум имеет средний базовый уровень счастья, к которому без специального вмешательства мы естественным образом возвращаемся на удивление быстро после почти всех жизненных изменений².

Мартин Селигман, директор Центра позитивной психологии Университета Пенсильвании, сообщает, что три основных фактора, способствующих нашему среднему базовому уровню счастья:

[1] Побочные эффекты — которые оказывают на удивление небольшое влияние, около 10%, что в первую очередь связано с духовностью и дружбой, но также включает другие факторы, такие как здоровье и богатство для предполагаемых свобод.

[2] Диапазон наследуемого генетического набора — как и наш вес, определяется нашей генетикой и нашим воспитанием;

[3] Добровольный контроль фактор — наша способность изменить свое исходное счастье посредством поведенческого выбора и отношения.

Хотя исследования доказали, что наш генетический состав меняется по мере взросления (у взрослых однояйцевых близнецов появляются различия в ДНК) за счет активации эпигеномов, доступность генной терапии сегодня исключает диапазон генетического набора как нереалистичный подход.

Наши косвенные эффекты составляют только около 10% влияния и также в основном находятся вне нашей способности повлиять, поэтому нам повезло, что мы можем повлиять на последний фактор нашего базового счастья, на который приходится около 50% наших базовых аффектов, а именно Добровольный контроль .