Сила воли что это такое – Воля — что это такое и как развить силу воли

Содержание

Сила воли — Психология человека

Сила воли – одна из важнейших черт характера человека, благодаря которой он способен добиться в своей жизни колоссальных результатов. Развивая свою силу воли, мы развиваем и свою личность, и именно в зависимости от нашего нынешнего уровня развития мы занимаем соответствующее положение в обществе. Задайтесь вопросом, уважаемые читатели, прежде чем продолжить чтение этой статьи – насколько сильно ваша жизнь зависит от вашей силы воли? Лично я могу с полной уверенностью вам сказать, что каждое ваше действие, каждое ваше решение, каждая ваша мысль – все они зависят от того, насколько хорошо или насколько плохо развита ваша сила воли. Прежде всего, от нее, от вашей силы воли, зависит ваша эффективность. Вы просто не сможете добиться хоть сколько-нибудь существенных успехов в своей жизни, если не будете обладать хотя бы малюсенькой силой воли. Вы даже статью эту до конца дочитать не сможете, если ваша сила воли окажется совсем неразвитой, а ведь я как раз собираюсь поведать вам в ней о том, как эту самую вашу внутреннюю силу, от которой так много всего зависит в вашей жизни можно развить. Так что наберитесь терпения и как следует сосредоточьте свое внимание на моих словах, и главное, дочитайте эту статью до конца, ибо сила воли, друзья, это действительно важно, очень важно.

Что же такое сила воли? Сила воли – это мощная, неисчерпаемая энергия внутри человека, которую он, как личность, сознательно активирует и направляет на достижение желаемого результата. Вот есть у вас, допустим, желание или может быть необходимость что-то сделать, и вы начинаете действовать в соответствии с этим желанием-необходимостью, чтобы прийти к нужному вам результату. И вот то, насколько настойчивыми и дисциплинированными вы будете, на пути к достижению своей цели, насколько много внутренних ресурсов вы задействуете для ее достижения, это и есть сила воли. То есть, это сила, которая выражена в активации человеком максимального количества энергии и концентрация им максимального количества ресурсов, которыми он обладает, для достижения им нужного ему результата. Таким образом, используя силу воли, человек сознательно управляет своей внутренней энергией, он ее пробуждает и направляет в определенном направлении, а также он задействует все свои внутренние ресурсы, заставляя работать свое тело нужным ему образом. Нужно мне, допустим, напрячь свои мозги, чтобы решить какую-то задачу – я, с помощью своей силы воли, даю своим мозгам команду работать над той или иной задачей и контролирую работу своего мозга от начала и до конца, пока не будет достигнут нужный мне результат. Понимаете, в чем заключается сила воли – в вашем сознательном желании активировать свою внутреннюю энергию и ресурсы для чего-то, для чего вы считаете их необходимо активировать, вот в чем. Я объяснил вам свое понимание такого явления, как сила воли, друзья, ниже мы с вами обсудим то, как, исходя из этого понимания, можно эту самую силу развить и использовать.

Предположим, что вы чего-то хотите, тогда вы предпринимаете определенные действия и – получаете это! Или, как минимум, вы прилагаете все усилия для того, чтобы получить желаемое. Никаких там «но», никаких «если», никаких «возможно» и «попробую» быть не должно. Если вы точно знаете о том, что вам на самом деле нужно и для чего вам это нужно, тогда вы стремитесь всеми силами это заполучить, задействовав для достижения своей цели, все свои внутренние ресурсы и используя всю свою внутреннюю энергию. Понимаете, сомнениям здесь не место, сомнения мешают силе воли проявиться. Вероятно, вы полагаете, что для развития силы воли необходимо подчинить себя жесткой дисциплине, тем самым взяв себя под полный контроль. В общем, жесткая самодисциплина действительно способна развить силу воли, и я даже больше скажу, вы должны быть дисциплинированны, чтобы в вас была сила. Но, развивать силу воли можно и другим способом, причем более эффективным с точки зрения долгосрочных результатов. И этот способ – это друзья, не вера, хотя на нее часто ссылаются, когда говорят о сверхспособностях верующего человека, которому вера помогает пережить любые невзгоды и справиться со многими трудностями. Вера необходима тем людям, которые, во-первых – морально слабы, а во-вторых – не сведущи в тех или иных вопросах и которые не желают что-то изучать и во что-то вникать, им проще и им хочется, во что-то верить, или не верить. А вот человеку мыслящему, изучающему, человеку ищущему ответы на свои вопросы, вера в принципе не нужна, ибо вера, при всех ее достоинствах – слепа, и веру всегда можно поколебать. Так что способ, о котором я говорю, он не иррационален, в то время как вера, это все-таки иррациональное явление.

Чтобы понять, в чем заключается смысл этого способа, давайте обратим с вами свое внимание на то, что вообще нами движет, что заставляет нас быть активными людьми. А что заставляет нас чего-то хотеть, к чему-то стремиться, что делает нас активными людьми? Наши инстинкты, друзья, именно благодаря им мы с вами живем и хоть что-то делаем в своей жизни, ради, прежде всего, нее самой, ради жизни. У нас с вами имеются три основных инстинкта, это инстинкт самосохранения, который побуждает нас искать пропитание и защиту, это сексуальный инстинкт, или инстинкт размножения, который побуждает нас искать партнера или партнершу для продолжения рода и это инстинкт доминирования или инстинкт власти, который необходим нам для самоутверждения, лидерства, для борьбы за лучший кусок и за лучшее место, для достижения успеха в жизни. Все эти инстинкты, это различные формы одного единственного инстинкта – инстинкта жизни. Все, что заставляет нас жить и к чему-то стремиться – связано с инстинктом жизни, который заставляет нас удовлетворять наши естественные потребности. Вот именно для ориентира на эти самые потребности в первую очередь, а также для удовлетворения наших духовных потребностей, во вторую очередь, нам и нужна сила воли, которая, как вы уже наверное догадались, также является порождением нашего инстинкта жизни. Пока в человеке есть энергия – он будет жить, а вселенной нужно чтобы мы жили, а воля – это энергия. Понимаете, в чем заключается эта связь? Мы должны жить, человечество должно жить, вселенная должна жить и развиваться, для какой-то неведомой нам цели, и мы, как часть этой вселенной, как ее составные части, независимо от наших желаний, должны делать все, чтобы выжить. Возможно, что мы, люди, всего навсего являемся промежуточным звеном эволюции, которое должно поспособствовать проявлению чего-то нового и более совершенного, может быть самовоспроизводящихся роботов или чего-то подобного, какой-то венец творения природы возможно должен с нашей помощью появиться. Ну это так, к слову. Так вот, если мы хотим развить в себе силу воли, мы должны осознать смысл своего существования, и осознав это, стать настолько активными, насколько это вообще возможно, чтобы реализовать себя по максимуму и прожить жизнь со смыслом.

Поймите, друзья, человеку даны различные качества для того, чтобы он с их помощью помогал вселенной развиваться и совершенствоваться, развиваясь и совершенствуясь при этом сам. Нищие, больные, тупые, ленивые, пассивные, слабые, ноющие и жалующиеся на все и вся, мы этому миру – не нужны. Поэтому-то слабаки ничего не получают от жизни, потому что ничего от нее не пытаются взять и ничего не пытаются ей дать. Да и вообще, если так посмотреть на нашу жизнь, то видно, что человек-дегенерат – вселенной не нужен. И силу свою внутреннюю тоже не каждый человек может проявить, ибо не каждый человек может ею грамотно распорядиться. Какая может быть сила воли, если человек даже не понимает, зачем он живет, зачем ему нужно учиться, зачем работать, зачем творить, зачем хоть что-то делать для себя и других. Хотите развить свою силу воли? Тогда, друзья, учитесь видеть смысл во всем, что вы делаете в своей жизни, во всем, чего вы хотите. Иногда это сложно сделать самостоятельно, без тщательного изучения каждого из аспектов своей жизни, но если провести тщательный самоанализ, если задуматься о смысле своей собственной жизни, тогда вы разберетесь с тем, что именно и почему вы хотите получить от нее и что можете сами ей отдать. И когда вы определитесь со своими целями, со своей миссией, если хотите, слово – миссия, звучит более сильно, вы сможете пробудить в себе свою внутреннюю силу для выполнения этой миссии.

Как я уже сказал выше, начинать следует с удовлетворения своих естественных, животных потребностей, чтобы, во-первых, поддерживать свое физическое тело в жизнеспособном состоянии, во-вторых, чтобы как-то там с продолжением рода разобраться, ибо природа от нас не отстанет, пока мы или не продолжим свой род, или пока не обманем ее в этом вопросе, и в-третьих, чтобы занять в обществе как можно более высокое положение, поскольку высокое положение в обществе, к которому нас толкает инстинкт власти, дает большие возможности человеку. Сложно изменить мир, если ты никто и звать тебя никак, и гораздо проще что-то грандиозное совершить, имея власть. Вот это что-то грандиозное, это уже та самая миссия, которая находится над всеми теми естественными, животными потребностями, удовлетворить которые призывают нас всех наши инстинкты. Мы, люди, в отличие от животных, можем стремиться к гораздо большему, чем просто удовлетворение своих животных потребностей, мы можем выдвигать самые необычные идеи, можем ставить перед собой грандиозные цели и затем прилагать неимоверные усилия для их достижения. Вот этой нашей особенностью, этим даром, нам всем, по возможности, необходимо пользоваться, чтобы прожить яркую, насыщенную и очень интересную жизнь.

Для пробуждения нашей силы воли, нам требуется понимание того, что мы хотим от жизни, почему мы этого хотим и как мы собираемся этого достигать. Вы должны объяснить себе, зачем вставать утром с постели, зачем куда-то идти и что-то делать, зачем ставить перед собой цели и достигать их, зачем вообще вам поддерживать жизнь в своем теле. Ваша сила воли может сделать из вас сверхчеловека, она может помочь вам развить самодисциплину и прочие ваши сильные качества, но чтобы развить саму силу воли, необходимо повысить уровень своей осознанности. Вам необходимо – остановиться, успокоиться и задуматься о своей жизни. Часто люди вообще не понимают, что и для чего они делают, они просто делают так, как все, потому что так надо, вроде как надо, ведь все это делают. И им сложно вырваться из всей этой рутины, в которой они погрязли, сложно заглянуть за пределы того колеса, в котором они как белки крутятся. Но чтобы задействовать свои скрытые резервы, чтобы заставить свое тело быть чем-то большим, чем просто куском вялого мяса, необходимо понимать, ради чего вам нужно прилагать усилия, чтобы что-то сделать и чего-то достичь. Наш мозг и наше тело в целом, это машина, которая будет работать лишь в том случае, если в ней есть топливо, коим для нас служит, помимо инстинктов, какая-нибудь идея, которую мы осознанно выбираем себе в качестве ориентира в жизни или которую сами для себя придумываем. Ну не может человек жить просто так, просто чтобы жить, существовать да, может, но не жить. Люди не растения, они вдыхают воздух, принимают пищу и пьют воду, не только для того чтобы жить, но и для того чтобы ради чего-то жить. Но и для поддержания жизни в теле, нам ведь тоже воля нужна, правильно? Ведь та же еда сама к нам в рот не пойдет, ее необходимо добыть и употребить. Так что начинать нужно с малого – с качественного удовлетворения своих естественных потребностей, а затем уже, поняв всю грандиозность этой задумки, под названием жизнь, следует начинать ставить перед собой грандиозные цели и вершить великие дела. А уж необходимые для этого внутренние резервы, у вас, будьте уверены, найдутся.

Можно и сразу заразиться какой-нибудь великой идеей, чтобы начать жить ради чего-то более значимого, чем просто забота о своем теле. Правда, без этой самой заботы о своем теле, вы не выживите, так что вам придется прилагать усилия, чтобы обеспечить себя необходимым для поддержания жизни минимум. Имейте в виду, что одно дело, когда наши инстинкты вынуждают нас проявлять силу воли, чтобы мы могли выжить в тяжелой ситуации или сделать свою жизнь более комфортной, и совсем другое, когда мы осознанно принимаем решение, сделать что-то такое, что непросто сделать, что потребует от нас мобилизации всех наших личностных качеств, и не смотря ни на какие преграды добиться своей цели. Человек может действовать вопреки всем своим инстинктам, будучи абсолютно уверенным в том, что то, что он делает – ему действительно нужно. Очень часто в таком случае вспоминают веру, сила которой действительно огромна, но веру, как уже было сказано выше, можно поколебать, вера это что-то такое, что всегда можно поставить под сомнение, в то время как осознанность поколебать невозможно, ибо осознанность пробуждает и просветляет, и тогда человек уже не сомневается и не колеблется, он просто все видит и все понимает, и исходя из этого своего понимания принимает решение, что и для чего ему следует делать. Чем грандиознее будет ваша цель в жизни друзья, тем больше энергии в вас проснется, чтобы помочь вам этой цели добиться. Но, важным условием для пробуждение этой энергии, будет ваше полное понимание того – зачем вам нужно добиваться какой-то цели, какой в этом смысл? Уверяю вас, наши желания могут совпадать с нашими возможностями, потому что наши возможности обязательно подтянутся к нашим желаниям, если мы будем понимать – зачем мы чего-то желаем.

Вы многое можете, у вашего организма существуют такие резервы, о которых вы даже не подозреваете. Но если вы ничего в этой жизни не хотите, если вам ничего, кроме как поесть, попить и совокупиться не нужно, вы всю свою жизнь проживете в очень ограниченном мирке и даже не узнаете о том, на что вы были способны как личность. Вы не сможете себя реализовать, не сможете получить от жизни «все», если ничего не будете о ней знать. Нормальному человеку свойственно задавать себе, а заодно и другим, такие вопросы, как – «почему» и «зачем». И вы знаете, что дети эти вопросы очень часто задают взрослым, но взрослые, те из них, которым плевать на детей, отучают их эти вопросы задавать. А ведь эти вопросы помогают нам раскрыть свои скрытые способности. Мы же хотим знать – зачем мы живем, зачем мы чему-то учимся, зачем мы работаем и почему мы должны делать то, чего мы не хотим делать, почему должны в чем-то себе отказывать, и для чего нам чего-то достигать, к чему-то стремиться? Разве это не естественные вопросы для нормального, мыслящего человека? Но нам с вами не спешат давать ответы на эти вопросы. А знаете почему? Да потому, что большая часть того, что мы с вами делаем, называется – служением чужим интересам. Большинство людей сами, своими собственными глазами могут видеть, что то, чем они занимаются, это совсем не то, что им нужно, не то, чем им хочется заниматься. Многие из нас живут ради чужих целей и чужих интересов, и даже если люди не осознают этого, то на подсознательном уровне они все это чувствуют, и поэтому у них нет никакой силы воли, поэтому они пассивны. Кому из нас хочется, добровольно, с энтузиазмом, кому-то служить, для кого-то другого стараться, выжимать из себя все соки ради чужих интересов? Уверен, что никому, ведь это противоречит нашей природе.

Правда, друзья, жизнь у нас такова, что в ней хочешь, не хочешь, а приходится порой делать то, что тебе не хочется делать, приходится терпеть, ради лучшего будущего, ради новых возможностей в будущем. Некоторые специалисты, например, те же психологи, при этом советуют специально делать то, что человеку не хочется делать, чтобы таким образом человек мог выработать в себе привычку преодолевать лень, страх, неприязнь и отвращение к чему-либо или к кому-либо. То есть, они предлагают людям развивать в себе силу воли через силу, через не могу. Совет этот, конечно, хороший, действенный, но не основополагающий, поскольку решиться на такие дела, которые не хочется делать, не всякому человеку по силам, особенно в тех случаях, когда его никто ни к чему не принуждает. Поэтому человек не сможет выработать в себе привычку делать что-то через силу, потому что он не сможет или если он не сможет, начать это что-то неприятное для него делать. Я уже писал и еще раз напишу это, еще раз повторю это, ибо, как известно – повторение мать учения, что человек может себя тренировать-дрессировать, как собаку, например, а может себя учить и просветлять. В одном случае, он заучит какие-то команды, какой-то алгоритм поведения, а в другом, придет к осознанию того, что ему нужно делать и зачем. Первое проще, но менее эффективно, второе сложнее, но зато намного эффективнее и выгоднее. Поэтому, если вам, по каким-то причинам, не хочется чего-то делать, то может быть, вместо того, чтобы заставлять себя это, неприятное для вас дело делать, следует хорошенько подумать над необходимостью и над смыслом этого дела, которое вы не хотите делать, и благодаря пониманию нужности для вас этого дела, захотеть его делать, захотеть делать то, чего пока вам делать не хочется? На мой взгляд, так гораздо эффективнее, преодолевать различные трудности в жизни. А возможно, для кого-то это будет и проще, чем дрессировать себя, как собаку, вынуждая себя что-то делать через силу, через не могу.

Конечно, смысл и необходимость, во всяком случае, для нас, есть далеко не во всех делах, которые нам приходится делать, особенно для кого-то другого, но этот смысл, в виде пользы, можно найти, если хорошенько поискать, в любом деле. Даже самые неприятные и самые сложные проблемы, могут быть очень полезными для человека, ведь они способствуют его развитию, они делают его сильнее. Решать свои, а то и чужие проблемы – это значит тренировать свой ум. Это же так полезно. Полюбите свою проблему, и вам будет гораздо приятнее ее решать, вам захочется ее решать, она не будет вас пугать. Еще раз повторю, смысл и польза есть во всем, даже в том, что вы люто ненавидите и чего очень сильно боитесь. Нужно только этот смысл и эту пользу найти, затем необходимо осознать эту пользу и благодаря этому осознанию пробудить в себе силу воли, которая поможет вам сделать какое-то дело, преодолеть какие-то трудности, а также добиться поставленных вами перед самим собой целей. Мы с вами так устроены друзья, что если мы чем-то не пользуемся, то это что-то, либо отмирает, либо бездействует. Если мышцы вы свои напрягать не будете, тогда они атрофируются, если мозг свой не будете напрягать, тогда маразм вам обеспечен. И с силой воли дела обстоят аналогичным образом. Если вы пассивны и вам ничего не нужно, если вы не осознаете смысла своих желаний и не понимаете смысла своей собственной жизни, если не ставите перед собой никаких грандиозных целей, тогда с чего бы этой силе внутри вас пробуждаться, для чего ей пробуждаться?

Жизнь, друзья – это борьба, ну, не только борьба, конечно, но все же, прежде всего борьба. И чтобы бороться – за жизнь, за свои идеи, за свои ценности, мы должны понимать, зачем нам это нужно. Наши инстинкты заставляют нас предпринимать порой достаточно большие усилия в борьбе за жизнь, но если говорить о более высоком уровне, находящимся за пределами наших животных инстинктов, то тогда уже наши желания, осознанные желания, позволяют нам ставить перед собой великие цели и с помощью пробужденной внутри нас силы воли добиваться их. Наши возможности поистине безграничны, но чтобы эти возможности из слов превратились в конкретные действия и таким образом были реализованы нами, мы должны начать осознанно подходить к своей жизни, глубоко задумываясь, как над каждым конкретным моментом в ней, так и над ней самой в целом.

psichel.ru

Что такое сила воли и как она помогает добиться успеха

Что такое сила воли

Сила воли — это умение человека добиваться поставленных перед собой целей, несмотря на различные обстоятельства, физические возможности, окружение, лень и настроение.

Волевое поведение человека

Волевой человек имеет внутренний стержень, весьма дисциплинирован и способен на поступки не всегда соответствующие своим желаниям и возможностям. Сила воли помогает удержаться от действий, вызванных необдуманными решениями, которые могут навредить в той или иной ситуации. Благодаря этому сильная личность достигает задуманного с завидным постоянством.

Сила воли определяется также наличием в человеке определенных качеств характера. Мужество является одним из главных ее проявлений. Помимо этого, волевым называют человека, который смел, терпелив, решителен и верит в собственные возможности. Это основные его черты, позволяющие достигать поставленных целей, быть успешным и уважаемым в обществе.

Для людей, которые привыкли плыть по течению и бояться выходить из зоны комфорта, проявление силы воли всегда связано с напряжением и дискомфортом.

Как сила воли помогает добиться цели

Народная мудрость гласит: «Смелость города берет». Робкий человек не способен достигать цели, он даже боится ставить их перед собой. Мечтать, дерзать и свершать — это удел сильных людей. Однако разумна только та смелость, которая замешана на страхе как защитной функции организма.

Другая народная мудрость говорит о том, что «терпение и труд все перетрут». В процессе достижения желаемого результата терпение является важным качеством для преодоления усталости, монотонности и дискомфорта, которые возникают на пути.

Очень важно, упомянуть и такие качества как упорство и упрямство. Они не имеют ничего общего с терпеливостью. Упорство или стремление немедленно добиться своего, во что бы то ни стало способны, как правило, разрушить поступательное движение к осуществлению намеченного. Это относится и к упрямству, свойство которое исключает анализ ситуации и правильную ее оценку. А вот проявление настойчивости является системой действий со многократным повторением шагов по преодолению трудностей и продвижению вперед. Данная черта свойственна волевым, правильно организованным и мотивированным к достижению цели людям. Она помогает добиваться желаемого.

Решительность — еще одно из качеств волевых людей. Но не стоит ее путать с храбростью, так как принимаемое решение основывается на продуманности тех или иных действий. Правильность принимаемого решения опирается на продуманность и сомнения – «шепот истины». Если нет знания, нет и смелости.

Как развить и укрепить силу воли

Человек не сразу становится готовым к осуществлению различных задач, достижению целей и свершению побед. Качества победителя, качества волевого и цельного человека формируются им самим на протяжении всей жизни. Воспитывая в себе силу воли, человек закладывает программу успешности в жизни.

Самый наглядный пример развития силы воли — спорт. Спортсмен, прыгающий в высоту, достигает цели, поднимает планку и повторяет этот процесс до установления новых рекордов. Этот процесс происходит постоянно, в нем нет места случаю, здесь нет выходных или праздников, здесь непозволительно лениться и проявлять слабость. Это и есть воля к победе.

Параолимпийцы — это отдельная категория сильных и волевых людей. Они достойны уважения!

Сила воли — это внутренняя сила личности

Развивать силу воли одновременно просто и немыслимо сложно. Повседневная жизнь — это уже само по себе испытание. Отрегулировать распорядок дня и непреклонно осуществлять его означает проявление волевых качеств.

Человека ежедневно может посещать чувство усталости от монотонности будней, срочных дел или обязательств. Их выполнение кажется невозможным. Помимо этого, вокруг столько соблазнов. Человек, который может пересилить эти настроения и ощущения, может называться волевой личностью.

Чтобы стать успешным, занять в обществе такое положение, которое каждый считает достойным для себя, надо чувствовать в себе силу, которая способна это осуществить. Понять собственные возможности и преимущества, знать недостатки и проблемные места, от которых следует избавляться.

Распорядок дня, учеба, развитие талантов, расширение кругозора и физическое совершенствование вот цели, с достижением которых развивается сила воли. Все перечисленное должно выполняться организованно и регулярно.

Организованность для развития силы воли

Если вы действительно решили овладеть волевыми качествами, то первое с чего следует начать это грамотно спланировать свой день. Тщательно продумайте свой режим дня. Отучитесь опаздывать, всегда делайте все вовремя, не откладывайте дела на потом. Научитесь управлять своим временем. Познакомьтесь с принципами тайм-менеджмента.

Приучите себя раннему подъему. Полезная привычка рано вставать заряжает энергией, дарит силу на осуществление целей. Вдобавок, у вас появляется дополнительное время.

Регулярность для развития силы воли

Всегда самым сложным является первый шаг. Поэтому начинайте с малых действий. Это лучше, чем ничего. Необходимо каждый день, хотя бы по 30 мин, уделять время своей цели. Согласитесь, что это немного. Таким образом вы начнете проявлять волевые усилия, которые будут крепнуть с каждым днем, благодаря привычке и выделению гормона дофамина.

Лень и воля всегда борются в человеке. Главное начните действовать!

Как только вы почувствуете, что ваша сила воля укрепилась, то приступайте к достижению более глобальных целей.

Смелость, решительность, терпеливость и вера в себя лучшие тренеры для людей, которые поставили перед собой задачу развить в себе силу воли.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

Сила воли — это залог успеха. Как развить в себе силу воли

Сила воли – это залог успеха во всех делах. Так считают психологи. Однако многих утверждение пугает, поскольку часто его связывают с жесткими ограничениями и самодисциплиной. Так ли это на самом деле? Как развить силу воли, не загоняя себя при этом в строгие рамки?

Сила воли: что же это такое

В психологии существует несколько определений. Если собрать их воедино, получится понятное описание. Итак, сила воли – это способность подчинять себе личность, а также контролировать эмоции и поступки. Она проявляется в те моменты, когда есть необходимость в преодолении серьезных препятствий или борьбе с искушениями. По сути, благодаря силе воли, можно сделать что-то сложное, нереальное.

Как проверить, волевой человек или нет? Узнать о наличии качества довольно просто. Нужно честно сказать, случались ли приведенные ниже ситуации:

  1. Важные дела откладываются на потом или выполняются в последний момент.
  2. Ни на что не хватает времени. Невыполнение обязанностей объясняется нелепыми отговорками. Один из примеров – молодые мамы, которые часто оправдываются наличием маленького ребенка.
  3. Большинство проблем остаются нерешенными.
  4. Внимание постоянно отвлекается на какие-то мелочи, например, общение в социальных сетях, просмотр телевизора, компьютерные игры.
  5. Ни одно данное себе обещание не было выполнено. Сюда относятся решение похудеть или, например, избавиться от вредных привычек.

Тем, кто столкнулся с перечисленными ситуациями, пора действовать. Таким людям нужно быстро и эффективно развить силу воли.

Развитие силы воли: нужно ли оно

Кто-то ответит на этот вопрос отрицательно. В большинстве случаев это люди, которые привыкли плыть по течению, потакать своим слабостям. Для них качество представляет собой что-то неприятное, поскольку требует действовать против желаний.

Те же, кто стремится улучшать жизнь, скажет, что воспитывать силу воли нужно. А делать это лучше каждый день.

Если говорить в общем, слабовольным людям приходится несладко. Взять, к примеру, случаи, когда человек долго, без успеха борется с лишним весом. Он может ошибочно считать, что ничего плохого не случится, если он съест очередной кусок торта или бутерброд. В этом проявляется безволие. Он не борется со своими слабостями, а стремится к их скорейшему удовлетворению. Результат – своеобразное рабство привычек.

Понимая, что контролировать желания и эмоции не получается, человек испытывает сильнейший стресс, впадает в депрессию. Даже если есть какие-то планы по улучшению жизни, осуществить их невозможно.

Волевым же людям проще во всех отношениях. Есть два примера:

  1. В действиях появляется активность. Нет необходимости пускать все на самотек, поскольку решения принимаются быстро, без страха.
  2. Становится легко бороться с мелкими и большими трудностями. Человек не видит препятствий на пути к достижению поставленных целей.

К тому же, воля помогает бороться со стрессами, не поддаваться прихотям.

Другой неоспоримый плюс — возможность развить важные качества:

  1. Целеустремленность. Никто и ничто не сможет помешать достичь желаемого.
  2. Самостоятельность. Человек уверен в своих способностях. Он больше не будет надеяться на то, что решение за него примет кто-то другой.
  3. Решительность. Решения будут приниматься быстро, без колебаний. На их обдумывание больше не уходит много времени.
  4. Самообладание, выдержка. Даже в самых сложных жизненных ситуациях волевой человек будет контролировать свои эмоции и желания.
  5. Настойчивость. Всегда найдутся способы достижения любой цели.
  6. Дисциплинированность. Сложно достичь успеха, если нет самодисциплины. Сила воли способствует развитию этого качества, помогает разобраться с мыслями и действиями.
  7. Смелость, мужество. Волевые люди готовы до последнего бороться за мечту. Также они всегда отстаивают свои жизненные принципы.

У людей со слабой волей набор качеств прямо противоположный.

Можно ли развить силу воли

Отсутствие воли легко исправить. Любой, даже самый безвольный человек, может взять верх над своими слабостями и желаниями. Достаточно задуматься над тем, к чему приведет отсутствие этого качества.

Во-первых, человек пребывает в состоянии постоянного стресса. Он не видит смысла действовать, не пытается что-то изменить. Во-вторых, плохое эмоциональное состояние влияет на организм. Со временем появляются проблемы со здоровьем. Это касается работы внутренних органов, нервной системы. К ним добавляются проблемы со спиртными напитками, наркотиками, избыточным весом.

Как развить силу воли и самодисциплину? Для этого нужно каждый день воспитывать себя, выполняя ряд простых упражнений. Уже через несколько занятий серьезные проблемы покажутся не такими уж непреодолимыми, а мечты не такими недостижимыми.

Как развить и укрепить силу воли: 10 действенных способов

Перед тем, как развить и укрепить силу воли, необходимо найти для себя стимул. Возможно, это будет повышение самооценки или выработка стрессоустойчивости. А, может, это формирование здорового образа жизни или желание избавиться от вредных привычек.

Существует множество разных методов борьбы с отсутствием воли. Использование хотя бы нескольких из них заметно улучшит и облегчит жизнь.

Планируйте ваши дела и следуйте плану

Нужно ставить мелкие и крупные цели на каждый день, месяц, год и т.д., примеров много:

  • не оставлять на завтра грязную посуду;
  • ежедневно читать интересные книги;
  • раз в месяц чистить компьютер от ненужных файлов;
  • за год выучить иностранный язык.

Важно в точности следовать составленному плану, не игнорируя ни одного пункта. По истечении, к примеру, недели проверять, все ли было выполнено. При утвердительном ответе поощрить себя чем-нибудь приятным.

Избавьтесь от чувства вины

Это еще один способ развития воли. Человек, который поддался слабости, начинает себя корить за это. После того, как съеден еще один кусочек торта, многие худеющие люди поддаются самобичеванию, упрекают себя за очередной срыв. Не нужно так делать. Все сразу не получится. На пути к поставленной цели будут взлеты и падения. Это нормально.

Чувство вины только усугубляет ситуацию, портит настроение, вызывает стресс. Поэтому, чтобы стать волевым человеком, нужно бороться с этим чувством

Занимайтесь спортом

Воспитать силу воли помогут умеренные физические нагрузки. Спорт не только дисциплинирует. Он помогает укрепить физическое здоровье.

Многим кажется, что занятия спортом не для них. Так думают безвольные, слабохарактерные люди. Это не удивительно, ведь практически всегда нагрузки связаны с дискомфортом, с болью в мышцах. Но не обязательно сразу идти в тренажерный зал поднимать стокилограммовую штангу. Можно начать с малого, например, небольших тренировок дома.

По мере роста физической силы, растет внутренняя энергия и воля. Через пару месяцев упомянутая штанга не будет вызывать страх, а регулярные тренировки станут неотъемлемой частью жизни.

Меньше занимайтесь ерундой

Зачастую силы воли нет из-за того, что много времени уходит на бессмысленные занятия:

  • просмотр новостей в социальных сетях;
  • компьютерные игры;
  • просмотр сериалов.

Это часть того, что можно заменить полезными занятиями. Тренируйте мозг чтением художественных или обучающих книг, посещайте музеи, выставки, изучайте иностранные языки.

Увеличить свою силу воли поможет изучение или совершенствование каких-то навыков.

Давайте себе обещания и выполняйте их

Не нужно заставлять себя что-то делать. Лучше давать обещание выполнить ту или иную задачу и исполнять обещанное. Так будет легче справиться даже с самыми рутинными делами, например, генеральной уборкой или мытьем посуды.

Это правило касается любого дела. Обещание будет своеобразной мотивацией к действию. Не стоит ругать себя, если ничего не получится. Нужно пробовать снова и снова.

Занимайтесь медитацией

Медитация – еще один вариант, как выработать в себе силу воли. Она помогает расслабиться, избавиться от плохих мыслей, привести в порядок эмоции. Кроме того, она дисциплинирует.

Медитировать рекомендуется два раза в день. Нужно оставить дела, занять удобное положение, сосредоточиться на чем-то одном. Внимание всегда должно находиться в одной точке.

По мнению психологов, медитация дает заряд воли на весь день. После нее человеку проще справляться с работой, возникающими трудностями, слабостями и прихотями.

Найдите вдохновляющий стимул

Улучшить силу воли легко, если есть то, ради чего это делать. Нужно поставить перед собой конкретную, пусть небольшую, но цель. Не стоит фокусироваться сразу на нескольких достижениях. В какой-то момент силы и энергия закончатся. Достаточно выбрать что-то одно, составить конкретный план действий.

По необходимости большую цель стоит разделить на две-три маленьких. Достижение каждой из них будет улучшать настроение и служить стимулом к дальнейшему движению.

Удерживайтесь от гастрономических прихотей

Правильное питание также помогает натренировать хорошую силу воли. Сложно ограничивать себя в еде, особенно, если есть проблема с лишним весом. Также тяжело отказывать себе во вкусных, но вредных продуктах и блюдах. Это фастфуд, сосиски, колбасы, полуфабрикаты, сладости. Однако для улучшения качества жизни придется взять себя в руки.

Скорректировать рацион можно несколькими способами:

  1. Как можно реже посещать фастфуды. Лучше научиться готовить дома, используя различные виды рецептов и продукты.
  2. Добавить в меню больше овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса, рыбы. Из них готовят массу полезных блюд. Ими заменяют «вредности».
  3. Ограничить употребление пищевого мусора. Сюда относятся чипсы, сухарики, лапша быстрого приготовления, сладкие газированные напитки, магазинный майонез, соусы.

Тем, кто хочет похудеть, нужно составить четкий план действий. Можно изучить соответствующую литературу или посетить диетолога. Следование полученным советам поможет развивать волю, а также улучшит состояние здоровья.

Поддерживайте порядок в своем доме и на рабочем месте

Как развивать волю с помощью порядка вокруг себя? Необходимо регулярно делать уборку в жилище, мыть посуду, аккуратно раскладывать вещи в шкафу.

То же самое касается рабочего места. Папки, файлы на компьютере, канцелярские принадлежности должны занимать отведенное для них место. Также следует регулярно просматривать и чистить электронную почту и другие программы для связи, например, Skype.

На откладывайте на «потом»

Как воспитывать силу воли, если нет желания и настроения что-то делать? Нужно переступить через свою лень, начать действовать. Лучше выполнить все задания сейчас, пока есть возможность. Иначе они лягут на плечи большим грузом, что может спровоцировать стресс. А со стрессом придет самобичевание и попытки расслабиться с помощью еды или алкоголя.

Вывод

Хорошая сила воли, согласно психологии, — шанс на успех во всех делах. Она помогает дисциплинировать себя, контролировать свою жизнь, улучшить здоровье. Развить качество помогут простые, но вместе с тем действенные упражнения. Главное – поставить перед собой реальную цель и, пусть медленно, двигаться к ее достижению.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

lifemotivation.ru

что это такое и как ее развивать

В числе неоспоримых человеческих достоинств одну из первых позиций занимает сила воли. Но что это такое? Как определить ее уровень? Насколько сложно ее развивать? Какие книги почитать, чтобы разобраться в этом вопросе? Что делать, если вообще нет силы воли? Бывает ли такое, или это качество обязательно присутствует в человеке? Можно ли научиться принимать волевые решения? Сколько времени потребуется для этого? Углубимся в изучение названной темы вместе.

Что такое сила воли

Сила воли — это способность человека контролировать свою жизнь, принимать определенные решения и добиваться их реализации. Без этого качества становится невозможным конкурентная борьба, поскольку индивидуум моментально сдается под воздействием внешних факторов. Именно умение решительно действовать поднимает отдельных людей над остальными, помогает им становиться лидерами.

Развитые волевые качества необходимы для учебы, работы, решения бытовых вопросов, саморазвития и построения романтических отношений. Успех в любой сфере жизни зависит от степени этого качества. При этом люди мало знают о силе воли, ведь она не осязаема. Ее нельзя потрогать или измерить, ее уровень сложно сравнить у нескольких людей. При этом, в Интернете встречаются различные тесты, предлагающие шкалу измерения от 0 до 100, либо другую.

Они относительно субъективны, хоть и помогают человеку примерно понять, насколько у него развито это качество. Есть даже оригинальные методы, вроде измерения силы воли в километрах, которые кто-нибудь пробежал. С таким же успехом можно считать ее в невыкуренных сигаретах, нетронутых сладостях, либо выполненных подтягиваниях. Достаточно весело, но не объективно.

Единственным мерилом этого качества может быть результативность человека. Если намеченные цели достигнуты, значит – сила воли в порядке. Если же есть задачи, которые важны, но постоянно откладываются, то желательно укреплять свой характер. Об этом даже целые книги написаны, многие из которых есть в свободном доступе в сети Интернет.

Книги о силе воли

Запрос порождает предложение. Это утверждение справедливо для всех сфер жизни. Если много людей пытаются понять, что такое сила воли и как ее можно развить, рано или поздно, появятся авторы, которые систематизируют знания и предложат пути решения. Предлагаем перечень самых популярных книг по этой теме:

  • Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить;
  • Брайан Трейси. Выйди из зоны комфорта;
  • Эрик Бертран Ларссен. На пределе. Неделя без жалости к себе;
  • Джесси Ицлер. Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем;
  • Уолтер Мишел. Развитие силы воли;
  • Ирина Якутенко. Воля и самоконтроль;
  • Джон Тирни, Рой Баумайстер. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль;
  • Грег Уайт. Брось себе вызов. Стань сильнее;
  • Хайди Грант Хэлворсон. Психология достижений;
  • Келли Виннер. Сила воли. Руководство по управлению собой.

Каждая из перечисленных книг заслуживает внимания, но именно труд американского психолога и писательницы Келли Макгонигал произвел настоящий прорыв в понимании этой сферы. «Сила воли» – книга, написанная на стыке теории и практики, заслуженно стала бестселлером.

Келли изучила взаимосвязь психических и физических состояний человека. По аналогии с тренировкой мышц человека, она предложила методичное развитие силы воли. Ведь мозг, подобно мускулам, способен усиливать свои способности в выбранном направлении. Более того, процесс самоконтроля зависит, помимо чисто психических функций, еще и от умения «обуздать» свою физиологию. Эмоции связаны с выработкой различных гормонов. Этот процесс можно контролировать и не поддаваться соблазнам или страхам, если они мешают совершению необходимых поступков.

Борьба желаний и разума на физиологическом уровне отображается в конкуренции между лимбической системой мозга (животное поведение) и префронтальной корой (контроль эмоций и возможность планирования). Именно это противостояние и закаляет характер, поскольку человеку приходится подчинять свои первобытные инстинкты, которые помогли бы ему в природе, но могут навредить в социуме. Например, обжорство – это недостаток для человека, который может себе его позволить. Но в природе привычка съедать все до последней крошки оправдана, ведь неизвестно, когда снова удастся раздобыть пищу.

Как развивать силу воли

Укрепление этого навыка тесно связано с действием. Отказ от курения или жирной пищи – это поступок. Усердное выполнение работы без прерывания на болтовню по телефону – тоже поступок. Целенаправленные тренировки в спортзале – опять же поступок. Развитие силы воли напрямую зависит от активности человека. Как правило, слабовольные люди инертны и пассивны.

Всевозможные приемы, помогающие справиться с этой задачей, бывают двух основных видов. Первый – это испытание самого себя, заставляющее бороться со своими желаниями и страхами. В таком случае действительно происходит развитие волевых качеств. Но подобные упражнения граничат с возможностью получить стресс и, в перспективе, депрессию.

Вторая разновидность помогает освоить навыки самомотивации. Она более мягкая и щадящая, но к развитию силы воли имеет косвенное отношение, ведь человек не становится обладателем «железного» характера, а просто начинает иначе относиться к ситуации. Со стороны складывается впечатление, что он научился себя контролировать. На самом деле, у него появился более мощный стимул, который вытеснил предыдущие мотивы.

Разберем эти примеры на конкретном случае. Допустим, кто-то решил бросить такую вредную привычку, как курение. Он может пойти двумя путями. В одном случае – применить решительность, скомкав пачку сигарет и выкинув ее в мусорное ведро. В другом – включить «дипломатию» и убедить самого себя в необходимости этого поступка, заодно и продумав возможную «моральную» компенсацию. Для развития волевых качеств полезнее первый вариант, а для психического здоровья – второй. Ведь отказ от устойчивой привычки гарантированно вызовет негативные эмоции. Замена ее на более конструктивное увлечение несколько сгладит этот процесс. Ведь, цель – не издевательство над собой, а успех. Потому и методы его достижения должны походить на самовоспитание, а не экзекуцию.

Детальное описание эффективных приемов, которые помогают развить силу воли, предоставлено в других статьях этой темы на нашем сайте.

Волевые качества важны для человека, ведь они помогают реализовывать поставленные цели. Но подходить к этому вопросу следует без фанатизма. Сила воли предполагает умение управлять собой, а не мазохизм. Любое желание появляется не случайно. Не всегда следует им пренебрегать. Порой лучше прислушаться к подсказкам организма и чересчур не давить на себя.

wikigrowth.ru

Воля (психология) — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 14 марта 2016; проверки требуют 28 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 14 марта 2016; проверки требуют 28 правок. У этого термина существуют и другие значения, см. Воля.

Во́ля — способность человека принимать решения на основе мыслительного процесса и направлять свои мысли и действия в соответствии с принятым решением.[источник не указан 270 дней]

Воля как активный процесс принятия решения противопоставляется пассивной неосмысленной реакции на окружающие раздражители.

Во́ля — это способность индивида сознательно и целенаправленно регулировать и контролировать своё поведение и деятельность, выражающаяся в умении мобилизовать психические и физические возможности для преодоления трудностей и препятствий, стоящих на пути к поставленной цели.[источник не указан 270 дней]

Важнейшая характеристика волевого поведения — самоопределение. Человек действует произвольно, не подчиняется воздействию внешних причин. Произвольность и надситуативность — главные принципы волевого поведения.

Волевое усилие — это акт проявления, который направлен на мобилизацию всех психических и физических возможностей человека, направленных на преодоление препятствий в процессе деятельности.

Понятие воли родилось в философии, где воля определяется как способность разума к самоопределению, в том числе моральному, и порождению специфической причинности.[1] Перейдя в психологию и неврологию, определение воли утратило моральный аспект и стало трактоваться только как психическая функция. Традиционное отнесение воли к высшим психическим функциям говорит о представлении о ней как о свойстве человека, но не животного, хотя некоторые исследования животных ставят данное представление под сомнение.

В самом общем смысле воля рассматривается в психологии как способность человека к сознательной саморегуляции. Воля необходима как для совершения действия, так и для отказа от него. Основной элемент воли — это акт осознанного принятия решений. Воля близка к понятию свободы в экзистенциальной психологии в том плане, что человек, который принимает такое осознанное решение, должен оторваться от сиюминутной ситуации и либо обратиться к своему отношению к себе, своим ценностям, либо обратиться к воображению, логике и смоделировать последствия предполагаемого действия.

В более общем философско-психологическом понимании воля представлена у С. Л. Рубинштейна. Рубинштейн пишет: «действия, регулируемые осознанной целью и отношением к ней как к мотиву, — это и есть волевые действия»[2]. Данное определение позволяет чётко отделить понятие воли от понятия желания, понятия мотивации. В этом определении наблюдается отрыв от сиюминутной ситуации в виде наличия отношения к цели, её осознания. Также важно соотношение мотива и цели. В случае, когда цель и мотив совпадают, по крайней мере, в сознании субъекта, субъект полностью управляет своей деятельностью, она не носит спонтанный характер — в деятельности имеет место воля.

Некоторые психологи смешивают понятие воли как психической функции со способностью человека стремиться к достижению цели, в результате чего можно встретить такие определения: «Воля — сознательная регуляция субъектом своей деятельности и поведения, обеспечивающая преодоление трудностей при достижении цели…».[3]

В социологии также имеет место понятие воли. Социолог Ф. Н. Ильясов, например, определяет волю как «способность субъекта создавать иерархизированную систему ценностей и прикладывать усилия для достижения ценностей более высокого порядка, пренебрегая ценностями низкого порядка».[4]

Волевые действия делятся на простые и сложные. К простым относятся те, где человек без колебания идет к намеченной цели. В сложном акте между побуждением и самим действием вклинивается довольно сложный, усложняющий это действие процесс.

В сложном волевом акте учёные выделяют четыре фазы:

  1.  — возникновение побуждения и предварительной постановки цели.
  2.  — обсуждение и борьба мотивов.
  3.  — принятие решений.
  4.  — исполнение решения.

Отличительная черта протекания волевого акта заключается в том, что формой его осуществления являются волевые усилия на любых фазах. Исполнение волевого акта связано ощущением нервно-психического напряжения.

  • Воля // Большая российская энциклопедия. Том 5. — М., 2006. — С. 697—698.
  • Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить — М.: «Манн, Иванов и Фербер», 2012. — С. 312. — ISBN 978-5-91657-382-4

ru.wikipedia.org

Сила воли — Психологос

Сила воли — это количество воли. Сила воли бестолкового ребенка — упрямство. Мужество – это качество воли, проявление воли смелого, взрослого и мудрого человека.

Сила воли — это способность человека сделать то, что он решил, даже если временные трудности (в виде обстоятельств или текущего настроения) этому мешают.

Если человек привык плыть по течению, привык к комфорту и мало что кроме комфорта хочет, то для него сила воли ассоциируется чаще с проблемами и напряжением: потому что приходится напрягться для дел, смысла которых часто не видит. Если же человек умеет быть дисциплинированым, привык себя напрягать во имя тех или иных задач и у него есть большие жизненные цели, то для него сила воли ассоциируется с приятными ощущениями, потому что позволяет преодолеть неудобные обстоятельства на пути к желанной награде.

Развивать волю — дело не быстрое, но вполне реальное. Чтобы сделать из себя суперволевого человека, возможно, нужен отдельный талант, но просто укрепить свою волю, стать в достаточной мере волевым человеком — может каждый. Смотри Развитие воли

Многие задачи, для которых люди призывают свою силу воли, могут быть решены с помощью других, гораздо более простых приемов. Например, чтобы противостоять искушениям (например, устоять перед желанием съесть пирожное), полезно замедлить дыхание до 4-6 вдохов в минуту (Из книги Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить»). На каждый вдох уйдет от 10 до 15 секунд: это медленнее, чем обычно, но нетрудно при некоторой практике и терпении. Замедляя дыхание, вы активируете префронтальную кору и увеличиваете вариабельность сердечного ритма, что помогает перевести мозг и тело из состояния стресса в режим самоконтроля. Спустя несколько минут к вам придет покой, вы овладеете собой и сможете справиться с побуждениями или искушениями.

www.psychologos.ru

Как развить и укрепить силу воли

Здравствуйте, уважаемые читатели. В данной статье вы узнаете, что собой представляет сила воли, какие качества характера ее определяют. Выясните, что нужно в себе совершенствовать. Поговорим о том, как развить силу воли, чтоб научиться достигать большего, брать от жизни по максимуму, становиться обладателем успеха в любых начинаниях.

Определение понятия

Сила воли проявляется умением ограничивать себя, быть стойким в своем выборе

Сила воли — это черта характера, при наличии которой человеку удается себя контролировать, руководить собственными действиями. Она помогает избегать сиюминутных слабостей, если впереди долгосрочная цель.

Данное качество позволяет стойко выстоять перед любыми препятствиями, при достижении определенной цели перейти к следующему шагу. Силой воли называется умение держать свое слово, не прогибаться под ленью, доводить задуманное до конца. Это практика, к которой прибегают ежедневно. Она способствует закалению характера.

Сила воли не передается ребенку по наследству, она не является врожденным качеством.

Пример силы воли можно лицезреть даже в повседневной жизни. Так кто-то может похудеть, приложив немалые усилия, занимаясь физическими нагрузками, сидя на диете, ограничивая себя, быть стойким в своем желании. Кто-то поставил перед собой цель получить красный диплом, приложил много усилий и ввел ограничения для себя, лишил себя гулек с друзьями, вечеринок в клубе, окружил книжками, и добился своего.

Сильный духом человек отличается уверенностью в себе. Когда перед ним стоит цель, он готов к активным действиям. Такой индивид имеет твердый дух и способен преодолевать жизненные трудности.

На то, что личность является слабовольной, может указывать наличие следующих качеств:

  • неумение организовывать свое время и пространство;
  • неспособность выполнять в первую очередь важные дела, откладывание их на потом;
  • наличие прокрастинации;
  • привычка плыть по течению, полагаться на то, что «будет так, как будет»;
  • отсутствие волевых решений.

Если в данный момент вы не можете про себя сказать, что являетесь обладателем развитой силой воли, то все можно изменить, но для этого вам понадобится приложить немало усилий.

Волевые качества

Настойчивость определяет силу воли

Для того, чтобы развить свою силу воли необходимо сделать особый акцент на качества, которые ее определяют. Давайте рассмотрим, что собой представляют волевые черты характера человека.

  1. Инициативность. Развивая ее в себе, вы будете способны принимать и выполнять любые решения без внешнего давления. Если человек выполняет какое-то задание без напоминания со стороны, он обязательно добьется успеха. Для развития данного качества вам необходимо определить для себя дело, которое будет по-настоящему интересным для вас. Ведь интерес является отличным стимулом. Кроме этого, также нужно развивать свой творческий потенциал и воображение.
  2. Самостоятельность. Важно научиться быть самостоятельным и не зависеть от чьей-то указки. Развивать ее можно в различных сферах деятельности, работая над собой.
  3. Настойчивость. Безусловно, чтобы принять какое-то решение порой требуется приложить серьезные усилия. Сила воли определяется тем, как мы умеем доводить начатое до конца. Если вы не уверены в том, что сможете довести какую-то задачу самостоятельно, без чьей либо помощи, что бросите ее на полпути, лучше сразу откажитесь от ее выполнения. Приучите себя к тому, что каждое дело, за которое вы беретесь должно доводиться до финального завершения.
  4. Самообладание и самоконтроль. Чтобы иметь сильную волю необходимо научиться преодолевать свои внешние и внутренние трудности, избавить себя от таких качеств, как страх и нерешительность. Если у вас будет самообладание, вы сможете защитить себя от необдуманных и импульсивных поступков, научитесь регулировать свои эмоции. Развитию самоконтроля помогут занятия спортом.

Как развить и укрепить силу воли

Спорт закаляет, способствует развитию силы воли

  1. Займитесь планированием. Иногда человек ставит перед собой цель, но что-то его отвлекает, мешает ее достижению. Составление плана является отличной возможностью действовать по пунктам, не отвлекаясь ни на что. Если вы ставите перед собой сложные задачи, обязательно разбивайте их на маленькие. Описывайте, какой будет каждая из них, следуйте своему плану.
  2. Самовнушение. Ваша задача хвалить себя за реальные заслуги, пусть даже за самые маленькие. Не стоит зацикливаться на неудачах. Произносите вслух, что обладаете хорошей силой воли, что сможете достичь того, что вам нужно.
  3. Перестаньте винить себя за какие-либо события в прошлом. Чувство вины действует на людей разрушающим образом. Если вы поставили перед собой цель, например, похудеть, но произошел срыв, не нужно заниматься самоедством, просто примите то, что для вас этот шаг еще слишком сложный и нужно себя тренировать. Ни в коем случае не стоит опускать руки. Вы все еще можете достичь желаемого.
  4. Мотивируйте себя. Мотивация способна не только развить, но и укрепить вашу волю. Когда человек знает, зачем хочет совершить тот или иной поступок, все дается гораздо легче. Он сам себя стимулирует.
  5. Занимаясь тренировкой своей силы воли, начинайте с малых задач. Когда индивид сразу ставит перед собой трудновыполнимые задания, у него очень быстро опускаются руки, он сдается, пропадает желание бороться и идти к своей цели. Поэтому крайне важно распределять задачи не только по их значимости, но и по тому, насколько легко достичь их свершения.
  6. Не забывайте о спорте. Помните о том, что физическая нагрузка позволяет не только укрепить ваш организм, как внешне, так и внутренне, но и повышает настроение, и влияет на развитие дисциплины. Любой спорт требует от особы прикладывания определенных усилий. Вы можете начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, начать ходить в фитнес клуб или в тренажерный зал. Эти действия уже будут способствовать развитию вашей воле.
  7. Проанализируйте, на что вы тратите много времени. Возможно, часами зависаете перед телевизором или сидите в Интернете. Пора осознать, что это безрассудное растрачивание ценного времени, которое можно было бы использовать для достижения определенных целей.
  8. Избавьтесь от хлама и хаоса в своем доме и на рабочем столе. Любой беспорядок отвлекает человека, не дает сконцентрироваться. Если организуете жизнь вокруг себя, то сможете прийти к внутренней самоорганизации, ощутить гармонию.
  9. Большое значение следует уделять правильному способу питания. Это не означает, что вы должны полностью оградить себя от всевозможных вкусностей или сладостей. Однако, есть лакомство лучше не ежедневно, а только по праздникам. Стремитесь к тому, чтоб на вашем столе появлялась только полезная пища, приготовленная правильным образом. Избегайте потребления фастфуда.
  10. Немаловажное значение также имеет здоровый сон. Человек должен понимать, что при хроническом недосыпе мозг не может полноценно работать, нарушается концентрация, появляются проблемы с памятью, происходит истощение нервной системы и организма в целом. Поэтому важно приучать себя к тому, чтобы ложиться и пробуждаться ориентировочно в одно и то же время. Причем, важно спать восемь часов в сутки.
  11. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Прекратите заниматься прокрастинацией, научитесь концентрироваться на делах, которые вам важны.
  12. Ограждайте себя от негативной информации. Помните, что стресс разрушает вашу самодисциплину. Безусловно, полностью изолировать себя от влияния негативных эмоций вам не удастся. Однако, вы способны научиться правильно реагировать на этот негатив, фильтровать его.
  13. Окружайте себя благоприятной обстановкой. Это касается и вещей, которые вокруг и людей, которые рядом. Важно чувствовать комфорт. Определите для себя, в какое время дня в вас больше энергии. Посвящайте это время на решение самых сложных задач, требующих больших затрат силы.
  14. Займитесь медитацией. Данная практика позволяет хорошо развить в себе силу воли. Она тренирует наше самосознание, обучает, как абстрагироваться от ненужной информации, концентрировать свое внимание на важном, учит самоконтролю, а также нормализует эмоциональное состояние.
  15. Практикуйте, независимо от того, в чем именно вы хотите преуспеть. Если что-то не получается, стоит снова и снова совершать попытки достичь желаемого. Совершайте маленькие шажки для того, чтобы себя тренировать. При этом вы можете менять привычные дела, на те, которые вам не свойственны.

Теперь вы знаете, как не только развить, но и как укрепить силу воли. Важно понять, что достижение любых результатов невозможно без умения прикладывать определенные усилия и не сдаваться, сталкиваясь с трудностями. Не ленитесь заниматься развитием своей силы. Следуйте советам, изложенным в данной статье, и у вас обязательно все получится.

psycho4you.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о