Состояние грусти или скуки: Ответы к игре Угадай слова. Уровень 8-27 — Monwall

Обновлено 28 мая 2021 г.

Мнение | Вас угнетает изоляция или вам просто скучно?

Это говорит о том, что саморефлексия может быть внутренне отталкивающей и что мы почти истерически боимся скуки.Неудивительно ли, что мы строим свою жизнь так, чтобы этого избежать?

Видимо, так было не всегда. Само понятие скуки кажется современным изобретением. Как недавно написали в «Салоне» Люк Фернандес и Сьюзан Дж. Мэтт, слово «скука» не входило в лексикон до середины XIX века. До этого скука была ожидаемой частью жизни. Лишь с ростом потребительской культуры в 20 веке людям обещали почти постоянное волнение; скука была неизбежным следствием таких нереалистичных ожиданий.

Г-н Фернандес и г-жа Мэтт утверждают, что наша современная нетерпимость к скуке может даже способствовать распространению коронавируса, поскольку искатели новинок, которым достаточно изоляции, направляются в бары, пляжи и парки развлечений.

Дело в том, что люди в той или иной степени жаждут стимуляции, а карантин эффективно мешает нам получить от нее очень много. Те, кто больше ищет новизны и сенсаций, например подростки, особенно склонны к скуке. То же самое и с людьми, которые употребляют много рекреационных наркотиков, потому что вначале они находятся в недостаточно возбужденном состоянии, в котором повседневный мир кажется неинтересным.

Скука может казаться невыносимой, но, в отличие от клинической депрессии, она никогда не нанесет серьезного ущерба вашей функции и не убьет вас. В то время как депрессия требует лечения, скука — нормальное состояние. Ему не нужно лечение больше, чем ежедневное несчастье требует антидепрессанта.

Но мы все еще можем что-то с этим поделать. Возможно, мы даже сможем этим воспользоваться. Конечно, скука — это сигнал о том, что мы не возбуждены, но если мы будем сидеть достаточно долго со своими неудобными мыслями и чувствами, скука может дать нам возможность переосмыслить, проводим ли мы свою жизнь так, чтобы это было полезно и значимо для нас. .Что мы можем изменить, чтобы сделать жизнь и самих себя более интересными?

Я не хочу сказать, что пандемия не может вызвать рост серьезных психических заболеваний; это конечно возможно. Я просто говорю, что делать такое суждение преждевременно. А пока давайте не будем рассматривать повседневный стресс в медицине. И давайте не бояться скуки, а постараемся использовать ее во благо.

Скука и депрессия: может ли одно привести к другому?

Наш подход к скуке изменился с годами.Благодаря современным технологиям мы привыкли, что нам всегда есть чем развлечься. Но что происходит, когда вас ничто не отвлекает? Что происходит, когда тебе становится скучно? Многие люди начинают думать, что впадают в депрессию, потому что им скучно. Понимание связи может помочь вам избежать и того, и другого.

Вам скучно? Узнайте, когда скука может быть предупредительным признаком депрессии

Источник: pexels.com

Нет простого и однозначного ответа. Скука побуждает некоторых людей заново открыть для себя хобби, открыть для себя новый интерес, восстановить связь с друзьями или семьей, познакомиться с новыми людьми, способствовать саморефлексии или даже выбрать новый карьерный путь. Но для тех, кто находится в клинической депрессии, скука может стать источником отчаяния, потому что она дает мозгу повод склониться к негативным мыслям, усугубляя депрессию.

Скука со временем может стать разрушительной, если с ней не бороться заранее.Это может даже привести к поведению с высоким риском, например, к увеличению употребления алкоголя или наркотиков, увеличению сексуальной активности и / или сексуальных партнеров, к вызывающему привыкание поведению, например к азартным играм, покупкам или еде, и даже к мыслям и поведению с самоповреждением. В этой статье мы обсудим связь между скукой и депрессией и то, что вы можете сделать, чтобы ее преодолеть.

Вам может быть скучно, пока вы ждете, что кто-то заберет вас с работы, ночью, когда вы должны спать, и в перерывах между рекламой, пока вы смотрите телевизор.Ни одного из этих случаев недостаточно, чтобы разжечь депрессию, но они могут беспокоить тех, у кого это уже диагностировано.

Тип скуки, который может вызвать депрессию, называется экзистенциальной или апатической скукой; в статье Алекса Ликермана «Скука» он определил ее как неспособность найти что-либо интересное в жизни. В этом случае депрессия может вызвать экзистенциальную скуку, так же как экзистенциальная скука может вызвать депрессию. Люди, которые не могут найти ничего интересного, обычно приходят к выводу, что жизнь бессмысленна, и затем впадают в депрессию.

Хотя депрессия — одна из самых распространенных проблем психического здоровья, она поддается лечению. Фактически, исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на основе Интернета может уменьшить депрессию у пациентов. Когда вы поймете причину своей депрессии и варианты лечения, вы сможете научиться ее преодолевать.

Источник: rawpixel.com

Что такое скука?

Скука — это психологическое состояние, которое испытывает человек:

• Отсутствие интереса к чему-либо в течение коротких периодов времени или более устойчивых периодов времени
• Не может отдохнуть или расслабиться
• Не вызывает особого восторга
• Проявляет апатию, отсутствие заботы или малый интерес к чему-то, что обычно было бы важным
• Трудно получить или сохранить мотивацию

Те, у кого уже есть тревога, более склонны к развитию депрессии, когда они испытывают длительные смены скуки.Скорее всего, они уже подавляют негативные мысли, поэтому, когда возникает свободное время или возникает скука, они иногда позволяют своему разуму блуждать, и негативные мысли берут верх.

Онлайн-терапия может помочь уменьшить симптомы депрессии, такие как скука.

Вам скучно? Узнайте, когда скука может быть предупреждением о депрессии

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность мультимодальной цифровой психотерапевтической платформы для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование .

Какого типа вы скучаете?

Многие люди в какой-то момент своей жизни испытали скуку, но что за скука? Знание того, какой тип скуки вы испытываете, может помочь вам эффективно ей противостоять. Последующее исследование, опубликованное в журнале Motivation and Emotion в 2006 году, выявило пять различных типов скуки:

1. В некоторых случаях человек будет чувствовать себя спокойно и отрезанным от далекого мира; это можно описать как «расслабление» или «пребывание в собственном пузыре».«
2. Другой тип часто описывается как неприятное состояние скуки с «блуждающими мыслями или незнанием, что делать». Человек может проявлять открытость к несвязанным действиям, но не проявлять активность.
3. Другой тип скуки, описываемый как более возбужденное негативное чувство, побуждает человека активно искать и искать облегчения, думая о том, чем можно заняться или обратиться к другому человеку.
4. Некоторые люди испытывают повышенное негативное чувство беспокойства и / или агрессии.У них может быть сильное желание избежать скуки, и они с большей вероятностью будут заниматься альтернативными видами деятельности или обращаться к другому человеку, чтобы поговорить или провести с ним время.
5. Наконец, другие могут быть отстраненными, испытывая слабое возбуждение или неприятные чувства беспомощности и депрессии.

Некоторые виды скуки могут быть временными, и они могут даже приносить успокоение, но последний тип может быть особенно тревожным, особенно для людей, которые уже склонны к тревоге и депрессии.

Источник: pexels.com

Испытываю ли я признаки и симптомы депрессии?

Депрессия может вызывать широкий спектр когнитивных, поведенческих и физических симптомов. Важно отметить, что люди могут испытывать разные или разные симптомы по сравнению с другими людьми, у которых диагностирована депрессия. Кроме того, для постановки диагноза клинической депрессии необязательно наличие всех симптомов. Вот некоторые общие признаки и симптомы:

• Низкое или подавленное настроение и / или заметные перепады настроения
• Потеря интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то выполняли
• Значительное изменение или колебание веса (чрезмерная потеря или увеличение веса)
• Снижение способности сосредотачиваться или концентрироваться, особенно в течение длительного периода времени
• Повышенная утомляемость, более дней
• Пониженный уровень энергии
• Проблемы со сном (недостаточно, слишком много или прерывистый сон)
• Чувство никчемности
• Повторяющиеся мысли о смерти или о смерти других людей
• Симптомы депрессии, вызывающие значительный стресс
• Депрессивные симптомы, длящиеся более двух недель

Принимая во внимание признаки и симптомы, указанные выше, только лицензированные поставщики медицинских и психиатрических услуг, такие как психиатры, психологи, профессиональные консультанты или клинические социальные работники, имеют возможность диагностировать клиническую депрессию.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, позаботьтесь о себе, обратившись к медицинскому работнику.

Опровержение экзистенциальной скуки

Сказать, что жизнь бессмысленна — серьезное заявление; если не обратить на это внимание на раннем этапе, это убеждение может привести к суицидальным мыслям. Это также может привести к самоповреждению или суицидальному поведению, но это не обязательно. С помощью хорошего терапевта можно изменить свое мировоззрение.

Если вы решите продолжить терапию, вы будете в паре с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, например психологом, профессиональным консультантом или клиническим социальным работником, которых обычно называют «терапевтами».«Терапевт может помочь вам увидеть, что все, на самом деле, имеет смысл, и, следовательно, жизнь может быть интересной. Даже если вы не найдете чего-то значимого, кто-то где-то найдет это».

Со своим терапевтом вы начнете понимать, как каждый объект, действие или человек имеет значение или ценность для других, а затем вы сможете постепенно находить ценность в этих концепциях. Этот сдвиг в перспективе помогает противодействовать депрессивным симптомам и сдерживать суицидальные мысли.

Вам скучно? Узнайте, когда скука может быть предупреждающим признаком депрессии

Источник: rawpixel.com

Помимо терапии, вы можете уменьшить чувство скуки и депрессии, общаясь с другими людьми. Особенно важно иметь в вашей жизни положительную систему социальной поддержки, потому что уединение может усугубить депрессию. Вы можете получить социальную поддержку от семьи, друзей, коллег, групп или сообществ.

Преимущества хорошей социальной поддержки заключаются в том, что она помогает избавиться от скуки, улучшить общее физическое здоровье и создать чувство стабильности и безопасности.Люди с сильной социальной поддержкой также могут быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций, наслаждаться улучшенным чувством собственного достоинства и уверенности в себе, поддерживать более здоровый уровень психического здоровья и благополучия и находить больше удовлетворения в повседневной жизни в целом. Общение с другими людьми помогает нам развить разные точки зрения, что помогает всем нам увидеть, как жизнь может быть значимой и ценной по-разному.

BetterHelp упрощает консультирование

BetterHelp предлагает онлайн-терапию, которая упрощает получение необходимой помощи.Это удобно, потому что у вас всегда будет доступ к консультанту. Если вам скучно и вы беспокоитесь о том, что впадете в депрессию, вы можете обратиться за помощью, где бы вы ни находились. Ниже вы можете прочитать отзывы наших онлайн-терапевтов от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

«Я сейчас переживаю трудное время в своей жизни, чувствую растерянность, тревогу, иногда депрессию — и абсолютно не знаю, откуда это взялось.Кристи очень хорошо слушает, но она также быстро определила ключевые моменты для работы, которые уже оказались чрезвычайно полезными, несмотря на то короткое время, которое мы работали вместе. Я полностью доверяю ее компетентности, и мне очень нравится то, как она ведет меня через размышления как онлайн, так и офлайн. С ней я в надежных руках! »

«Я подписался на BetterHelp в то время, когда я чувствовал себя хуже всех. Меня сравнили с Ленорой, и она была просто замечательной.Она помогла мне научиться контролировать свои эмоции и определять, когда я рискую потерять контроль. Казалось, она всегда искренне заботилась о моих чувствах и благополучии. Благодаря ей я чувствую себя более уверенно и контролирую свою жизнь. Я искренне благодарен ей за то, что она стала моим советником ».

Скука и депрессия

Не позволяйте скуке превратиться в нечто большее. Примите необходимые меры, чтобы научиться преодолевать скуку и депрессию.При большей социальной поддержке и подходящем терапевте вы сможете наслаждаться более значимой и полноценной жизнью. Сделай первый шаг.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Симптомы скуки?

Если вам скучно на короткое время, это нормально. Однако, если большую часть времени вы чувствуете скуку, это может быть симптомом депрессии. Это особенно характерно для людей, склонных к депрессии, тревоге и подобным расстройствам психического здоровья.

Скука — это психическое заболевание?

Скука сама по себе не является психическим заболеванием. Обеспокоенность скукой возникает только тогда, когда люди перестают интересоваться жизнью и отстраняются от остального мира вокруг них. Если вам постоянно скучно, это может быть признаком более серьезной проблемы, такой как клиническая депрессия или беспокойство. Поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы получить помощь и поддержку, если вам все время становится скучно.

Почему скука вредна?

Чрезмерная скука — часть первых симптомов основных психических расстройств.Люди, которые большую часть времени чувствуют скуку, могут столкнуться с более серьезными проблемами с психическим здоровьем, если не смогут найти выход или лекарство от своей скуки.

Может ли скука вызывать беспокойство?

Да. Если вам слишком скучно (и вы склонны к проблемам с тревогой и депрессией), вы можете обнаружить, что скука может усугубить или вызвать беспокойство. Это может быть результатом чувства отстраненности или невозможности найти стимулирующее занятие, чтобы облегчить симптомы скуки.

Что делает человека скучным?

В большинстве случаев термин «скучный» относителен. Люди по-разному находят возбуждение. Если вы обнаружите, что больше не интересуетесь тем, что раньше доставляло удовольствие — это может быть индикатором того, что ваша скука граничит с депрессией , . Обратитесь за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья, чтобы вылечить симптомы продолжающейся скуки или депрессии.

Скука — признак интеллекта?

Скука может быть результатом умных людей, которых не так легко раздражать повседневными вещами.Например, ученому-ядерщику может быть скучно в присутствии других людей за пределами своей области, с которыми он не может общаться.

Можно ли до смерти заскучать?

Хотя это скорее клише, если его не лечить, скука может перерасти в более серьезные психические расстройства, такие как клиническая депрессия или тревога, которые могут стать опасными для жизни без надлежащего лечения.

Что скука делает с мозгом?

Скука может влиять на выработку в мозге химических веществ, которые заставляют нас чувствовать счастье и волнение.У людей, склонных к скуке, может быть более низкий уровень этих «химических веществ счастья». В результате эти люди могут быть более склонны к занятиям с высоким риском, пытаясь найти удовлетворение или избавиться от симптомов скуки.

Может ли скука свести с ума?

Хотя скука сама по себе не является психическим заболеванием, она может привести к множеству проблем с психическим здоровьем. Когда вы не заняты жизнью, вы более подвержены психическим заболеваниям в виде тревоги, депрессии, злоупотребления психоактивными веществами и многому другому.И, если вы подозреваете, что ваша скука вызывает психическое заболевание, очень важно найти психотерапевта и получить помощь. Тогда вы сможете улучшить свое психическое здоровье до тех пор, пока скука не перестанет беспокоить.

Как мне избавиться от скуки?

Избавиться от скуки может быть непросто, особенно если это связано с психическим заболеванием. Если это просто чистая скука без проблем с психическим заболеванием, вы можете избавиться от нее, найдя что-то хорошее, что можно сделать со своим временем.Вы можете заняться физической активностью, начать новое хобби, провести время с друзьями, стать волонтером в своем сообществе или вложить больше энергии в рабочий проект. Однако, если ваша скука возникает из-за борьбы с психическим заболеванием, вам может потребоваться найти терапевта, чтобы вы могли справиться с психическим заболеванием, прежде чем вы сможете справиться со скукой.

Скука влияет на всех одинаково?

Нет. Разные люди по-разному реагируют на скуку. Некоторые чувствуют себя более одинокими, когда им скучно.Некоторые борются со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, когда не могут придумать ничего лучшего, чем занять свое время. Иногда они действуют, чтобы привлечь немного внимания и возбуждения. Но другие используют скуку как трамплин для новых занятий и интересов. От скуки они находят способы развить умственные, физические и духовные силы. Вместо того, чтобы поддаваться скуке, они улучшают свое психическое здоровье.

Что противоположно скуке?

Многие люди считают, что скука — это возбуждение.Но правда в том, что то, что волнует одного человека, может быть скучным для другого. Некоторые люди могут быть довольны тем, что другим кажется скучным. Почему? Это потому, что настоящая противоположность скуки — это вовлеченность. Когда вы искренне заняты положительной деятельностью и интересами, ваша уязвимость к психическим заболеваниям значительно снижается.

Может ли одиночество свести с ума?

Одиночество увеличивает вашу уязвимость перед психическими проблемами. В одиночестве вы можете тратить слишком много времени на негативные мысли.В своем отчаянии по общению вы сталкиваетесь с возможностью впасть в психическое заболевание. Это часто случается из-за того, что вы поддаетесь скуке. Вместо того, чтобы заниматься позитивными делами и мыслями, вы проводите время в ожидании, когда кто-то избавит вас от скуки и заставит вас почувствовать себя желанным. Но когда вы разовьете более сильную систему социальной поддержки, у вас будет больше времени на это. Вы знаете, что есть кто-то, с кем можно поговорить и поделиться приятными делами. Итак, когда вы один, вы чувствуете меньше отчаяния в волнении и внимании и наслаждаетесь даже временем, которое проводите в одиночестве.

Хроническая скука — это вещь?

Почти каждый время от времени испытывает мимолетное чувство скуки. Однако для некоторых людей скука становится хроническим явлением. Если вы не разработали практических способов более активного участия в позитивных вещах в жизни, скука может стать определяющей характеристикой вашей жизни. Часто люди, страдающие хронической скукой, имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами и другими проблемами психического здоровья. Доступны многие виды терапии, которые помогут вам принимать более правильные решения и развивать свои интересы, чтобы вы могли освободиться от хронической скуки и полнее принять жизнь.Когда вы имеете дело с хронической скукой, прямо за углом может появиться психическое заболевание. Группы поддержки могут помочь, или вы можете найти психотерапевта, который поможет вам избежать или справиться с проблемами психического здоровья.

Скучно настроение?

Настроение — это временное эмоциональное состояние. В этом смысле чувство скуки, безусловно, может быть настроением. Но важно помнить, что скука — это еще и недостаток действий. Когда вы активно занимаетесь жизнью, вас гораздо меньше беспокоит скучное настроение.

Что является истинным признаком интеллекта?

Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Настоящий признак интеллекта — не знание, а воображение». Люди с интеллектом не ограничиваются простыми ответами и объяснениями, чтобы увидеть более глубокий смысл и ценности жизни. Когда вы можете использовать свой интеллект, чтобы открывать новые идеи, места, отношения и интересы, вы можете не только мыслить более творчески, но и в то же время улучшить свое психическое здоровье.

Какие признаки высокого интеллекта?

Один из наиболее часто задаваемых вопросов касается признаков интеллекта, и ответы могут быть довольно неожиданными. Вот некоторые из доказательных признаков того, что вы можете быть умнее, чем думаете:

• Вы любите видеть вещи в их простейших формах и не любите ненужную сложность.
• Тебе очень любопытно.
• Вы не хотите тратить время на бессмысленные задачи.
• Вы никогда не перестанете учиться.
• Временами вы наслаждаетесь одиночеством, чтобы медитировать и использовать свое воображение.
• У вас отличное чувство юмора, и вы любите смеяться.

В каком возрасте IQ достигает пика?

Удивительный ответ заключается в том, что не существует определенного возраста или даже возрастного диапазона, когда IQ достигает пика. Одно исследование показало доказательства, основанные на тестах на интеллект людей разного возраста, что разные типы когнитивных функций выше в разном возрасте.Пик обработки и запоминания информации приходится примерно на то время, когда вы заканчиваете среднюю школу. Молодые люди находятся на пике развития визуальных, пространственных и абстрактных рассуждений. Даже взрослые среднего возраста могут наслаждаться пиком интеллекта, поскольку их словарный запас, понимание и общие информационные знания достигают пика только после сорока лет и старше.

Почему людям так легко скучно?

Как людям, нам быстро становится скучно из-за определенного сочетания факторов.Во-первых, у нас есть большое желание активности. Во-вторых, мы точно не знаем, что хотим делать. В-третьих, мы осознаем, что не занимаемся деятельностью. И, наконец, мы смотрим за пределы себя, чтобы решить проблему. Когда случается этот идеальный шторм, мы можем погрязнуть в скуке и даже заболеть психическим заболеванием или обратиться к злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы почувствовать себя лучше.

Что такое скучный человек?

Скучный человек — это тот, кто не интересуется окружающим миром.Это часто случается, потому что они не пытаются или не знают, как развивать интересы или преследовать цели. Человек также может показаться скучным, если ему не интересны другие люди. В конце концов, если кто-то достаточно заинтересован, чтобы спросить вас о себе, вы не будете думать о том, скучны они или нет.

Приводит ли скука к злоупотреблению психоактивными веществами?

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов о скуке. Поскольку скука частично возникает из-за сильного желания активности без возможности заниматься, люди, которым скучно, часто справляются с этими подавляющими мыслями или чувством нехватки посредством злоупотребления психоактивными веществами.Может показаться, что употребление наркотиков является лекарством от скуки. Однако наркомания может еще больше подорвать их способность заниматься осмысленной деятельностью. Если вы имеете дело со злоупотреблением наркотиками, лечение от наркозависимости может вернуть вам жизнь и способность участвовать в умственной и физической деятельности, которая делает жизнь более приятной. Для людей, которые преодолели свои привычки в отношении жестокого обращения, лечение часто является первым шагом к построению полноценной жизни.

Как мне побороть злоупотребление психоактивными веществами, если мне постоянно скучно?

Когда вы пытаетесь избавиться от токсикомании, скука может повысить вашу восприимчивость к соблазну употребить наркотики.Таким образом, может быть труднее избежать употребления, если вам всегда скучно. Естественное предположение состоит в том, что если вы найдете достаточно вещей, которыми можно заняться в свое время, вы не будете заинтересованы в употреблении наркотиков. Однако это только часть решения. Вам также необходимо справиться с любой эмоциональной болью, депрессией, травматическим стрессом, тревогой или другими психическими проблемами, прежде чем вы сможете добиться прогресса в излечении от скуки. Итак, найдите терапевта в Интернете, поищите услуги по охране психического здоровья в вашем районе или посетите местные группы поддержки.Когда вы психически здоровы, скука вряд ли приведет к продолжению злоупотребления психоактивными веществами.

Какие методы лечения доступны при злоупотреблении психоактивными веществами?

Существует много видов лечения от наркозависимости, и ваша медицинская страховка может покрыть его. Вы можете пройти стационарную программу лечения наркозависимости. Пребывание в центре лечения наркозависимости может помочь вам избежать ситуаций, когда вы можете поддаться соблазну злоупотребления психоактивными веществами. Это также может быть полезно, если вы страдаете абстинентным синдромом из-за наркомании.Вы также получите терапию, чтобы справиться как с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, так и с любыми основными психическими заболеваниями.

Наряду с разговорной терапией, в программу могут входить лекарства. Но вам не обязательно идти в центр лечения наркозависимости, чтобы получить помощь. Вы можете найти терапевта, специализирующегося на проблемах со злоупотреблением психоактивными веществами, который поможет вам, где бы вы ни находились. Этот тип обращения с жестоким обращением не только удобен, но и помогает вам стать сильнее, потому что вы научитесь справляться с искушением, находясь вне дома.Вы можете выбрать индивидуальное консультирование по вопросам злоупотребления наркотиками или групповое консультирование для людей, страдающих от злоупотребления психоактивными веществами. Когда в вашей жизни преобладает какая-либо форма жестокого обращения, лечение может быть лучшим способом выйти за рамки этого к лучшей жизни.

Может ли скука стать причиной злоупотребления алкоголем?

Да, иногда скука может привести к злоупотреблению алкоголем. Это может происходить несколькими способами. Вы можете пить слишком много, потому что не знаете, как еще провести время. Если у вас нет сильной системы поддержки, вы можете чрезмерно выпить, чтобы избавиться от одиночества, которое сопровождает скуку.Если вы мало изучали свое сообщество, возможно, вы больше нигде не знаете, чтобы встретить людей, кроме бара. Или вы можете употреблять алкоголь, чтобы заглушить свои чувства, например сильное желание активности. Лучшим вариантом преодоления злоупотреблений является лечение. Поскольку лечение помогает вам справиться с привычками к жестокому обращению, оно также помогает избавиться от скуки. В конце концов, у вас не будет старых привычек, к которым можно будет возвращаться, когда вам станет скучно. Таким образом, ваш терапевт, скорее всего, потратит время, помогая вам открыть для себя новые интересы и выработать новое поведение, чтобы вы могли попрощаться с насилием.Когда ваше употребление алкоголя достигает уровня злоупотребления, лечение обычно является лучшим способом добиться этого.

Совершают ли люди, которым скучно, самоубийство?

Да, иногда люди, страдающие экзистенциальной скукой, действительно кончают жизнь самоубийством. Поскольку они не могут найти смысла в жизни, они становятся апатичными и отстраненными. Их сильное желание иметь смысл и заниматься деятельностью подавляется их чувством, что ничто из того, что они делают, не может иметь никакого значения. Это одна из причин, по которой профилактика самоубийств является такой важной проблемой, и почему для нее назначена неделя профилактики.Предотвращение самоубийств — важная цель терапевтов, которые стремятся предложить поддержку, помощь и психологические инструменты людям, страдающим симптомами депрессии. И, сосредоточив внимание на предотвращении самоубийств, терапевты могут помочь своим клиентам преодолеть депрессию и построить лучшую жизнь.

Расстройства пищевого поведения вызваны скукой?

Скука иногда играет небольшую роль в формировании нездорового питания. Тем не менее, эти расстройства обычно имеют гораздо более сложный набор причин.Тем не менее, это правда, что для людей, страдающих депрессией, еда может заглушить печаль или страдание. Или, когда вы страдаете депрессией, еда может показаться бессмысленной. В обоих случаях лечение может не только избавить от скуки, но и помочь вам выработать более здоровые пищевые привычки.

Скучно ли людям с биполярным расстройством?

Людям с биполярным расстройством часто бывает скука, как в депрессивной фазе, так и в маниакальной фазе. Во время депрессии скука может уступить место негативным мыслям и чувствам, поэтому очень важно предотвращать суицид.Во время мании скука часто приводит к злоупотреблению алкоголем или наркотиками, азартным играм или рискованному сексу. Если у вас биполярное расстройство и вам скучно, очень важно найти терапевта, который поможет вам справиться со скукой, прежде чем она приведет к другим жизненным проблемам.

Вызывает ли травматический стресс скуку?

Стресс, возникающий в травмирующих ситуациях, может быть настолько сильным, что вы чувствуете себя эмоционально парализованным. Эта неспособность действовать может вызвать чувство скуки, пока вы не справитесь с травмирующей ситуацией.

Есть ли у людей с расстройствами личности проблема со скукой?

Как и другие психические расстройства, расстройства личности могут усиливать чувство скуки. Из-за этих расстройств личность влияет на то, как вы подходите к своей деятельности и отношениям с другими людьми. Однако существует множество методов лечения этих расстройств, включая диалектическую поведенческую терапию или терапию принятия и приверженности.

Может ли хроническая боль усилить скуку?

Поскольку хроническая боль может мешать вам заниматься любимым делом, большую часть времени вы можете скучать.Помимо физической боли может случиться депрессия, которая усилит чувство скуки и бессмысленности.

Какая возрастная группа больше всего страдает от скуки?

Естественно предположить, что молодые люди страдают от скуки больше, чем кто-либо. В конце концов, у них, как правило, мало обязанностей, чтобы чем-то занять себя. Однако скука случается не только с молодыми людьми. Маленьким детям может быть скучно, когда они не знают, как проводить время.Взрослым среднего возраста может наскучить однообразие работы. Даже пожилым людям иногда становится скучно, особенно после того, как пенсия забрала многие занятия, которыми они когда-то наслаждались. Так что скучать могут не только молодые люди, но и люди любого возраста.

Если у вас тяжелое психическое заболевание или вы просто нуждаетесь в помощи, чтобы справиться с жизнью, улучшение вашего психического благополучия может уменьшить вашу скуку.Через терапию вы можете узнать, как:

• Найдите больше смысла в своей жизни.
• Откройте для себя новые интересы.
• Разработайте более сильную систему поддержки.
• Стройте здоровые отношения.
• Станьте более независимыми.
• Пусть время от времени уединяется.
• Ставьте и преследуйте цели.
• Пройдите курс лечения от наркозависимости.

Все эти преимущества консультирования могут изменить ваше отношение к скуке и помочь вам вернуться в привычное русло.

Один из наиболее часто задаваемых вопросов родителям — является ли скука в детстве плохим знаком. И ответ таков: скука — нормальная часть развития ребенка. Когда дети постоянно занимаются, особенно технологиями, у них нет времени думать о мире и своем месте в нем. И им трудно расслабиться, когда они всегда сильно сосредоточены на чем-то конкретном.Вам не нужно беспокоиться о том, что зависимость, СДВГ или другие психические проблемы могут возникнуть только потому, что вашему ребенку скучно. Вместо этого позвольте им время от времени скучать, не беспокоясь об этом. Позволяя вашему ребенку иногда скучать, вы даете ему возможность исследовать собственные мысли и привыкнуть к окружающему миру. Таким образом, развитие ребенка можно ускорить, если иногда немного заскучать. Когда дело доходит до психического и эмоционального здоровья вашего ребенка, осознание его реакции на скуку может помочь вам решить, следует ли проводить для него терапию.

Ваш терапевт может помочь вам избавиться от скуки разными способами. Они могут обнаружить проблемы с психическим заболеванием, выполнив психологические тесты. Затем терапия может помочь вам справиться с симптомами психического заболевания, которое может вызывать у вас скуку. Методы терапии, основанные на доказательствах, могут помочь вам оценить свои мысли и поведение и сделать лучший выбор, который уменьшит ваше чувство скуки.

Вы можете искать терапевта на месте или в Интернете.Если вы хотите использовать свою медицинскую страховку для лечения, вам необходимо убедиться, что ваш план покрывает ее. Получите рекомендации от людей, которых вы знаете, или прочитайте отзывы, чтобы узнать больше об индивидуальных терапевтах. Существует много видов терапии, и некоторые терапевты сосредотачиваются на одном или нескольких типах. Если у вас есть конкретная проблема, связанная со скукой, например, наркомания, обязательно найдите консультанта, который специализируется на этом виде лечения. При необходимости лекарства прописывает психиатр, который вместе с терапевтом поможет вам достичь ваших целей в области психического здоровья.

Да, наличие надежной системы поддержки может помочь вам справиться со скукой, избежать ее и избавиться от нее. Ваши друзья и семья могут не только помочь вам найти то, чем вы занимаетесь, но они также могут утешить и понять, когда вы чувствуете себя психически нездоровым.

Сообщества имеют много возможностей помочь скучающим людям.Они могут:

• Пропаганда здорового образа жизни.
• Повышение осведомленности о здоровье.
• Проведите неделю профилактики таких проблем, как самоубийство.
• Опубликуйте список часто задаваемых вопросов, чем заняться в этом районе.
• Организуйте группы поддержки для людей с эмоциональными и психическими проблемами.
• Поддержите общественные службы охраны психического здоровья.

Статьи по теме о скуке и депрессии см .:

У вас есть вопросы по терапии?

Если у вас есть какие-либо вопросы о терапии, свяжитесь с нами по адресу contact @ betterhelp.com. Для получения дополнительной информации о терапии и BetterHelp посетите:

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях, звоните:

Связаны ли скука и депрессия?

Обновлено 12 мая 2021 г.

Многие люди говорят, что им скучно и они не знают, что делать, но на самом деле они подавлены. Есть разница между чувством скуки и депрессией, но не всегда легко понять, когда вам нужна помощь при депрессии.Конечно, вы можете сказать себе: «Мне жаль, что у меня не было больше друзей, или мне бы хотелось чем-нибудь заняться в пятницу вечером», но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что можете быть в депрессивном фанке? Если вам было скучно, было бы разумно позвонить другу и составить план куда-нибудь. Однако, когда вы находитесь в депрессии, есть физическая причина, по которой вы не можете взять трубку и назначить свидание с друзьями. Депрессия оставляет людей в состоянии, когда они не знают, как уйти со своего пути. Это настолько захватывает вас, что многие люди даже не осознают, что ведут себя необычно.Когда люди признают, что они переживают депрессию, некоторые боятся обращаться за помощью. Всегда имейте в виду, что депрессия — это не то, из-за чего вы должны стесняться и помочь легко найти.

Скука — это часть последовательности чувств, которые люди используют, чтобы выразить свои чувства. Люди могут быть перегружены работой или у них так мало дел, что им скучно. Они могут сказать, что им до смерти скучно. Хотя на самом деле они не умрут, они выражают свою скуку.

Скука определяется как эмоциональное или психологическое переживание, когда человеку нечего делать. Человек может не интересоваться, где он находится или его окружение; они также могут ощущать чувство истощения или пребывание в унылой или нестимулирующей обстановке.

Наука не связывает скуку с депрессией. Хотя скука — это психическое состояние, которое многие находят неприятным или тусклым, время или событие, которое они могут посетить, оставляют людей с отмеченным отсутствием стимуляции.Большинство людей хотят избавиться от скуки. Когда людям скучно, они сознательно стремятся испытать чувство радости и волнения. Эти люди не хотят больше скучать и обычно находят, чем заняться, чтобы избавиться от скуки.

Депрессия — это расстройство настроения, вызывающее полную потерю интереса и стойкое чувство печали. Хотя короткие фазы симптомов, имитирующие депрессию, являются нормальным явлением, у тех, кто страдает хронической депрессией, эти симптомы наблюдаются почти все время.Однако некоторые медицинские работники отметили, что депрессия может привести к значительным фазам творчества. Это чаще встречается при биполярном расстройстве, о котором мы поговорим позже.

Чтобы диагностировать депрессию, у человека должно быть не менее пяти симптомов в течение как минимум двух недель.

Некоторые из симптомов, по которым диагностируется депрессия, включают:

• Чувство усталости, даже если вы проспали всю ночь и проснулись в течение последнего часа или около того
• Чувство гнева или невероятного разочарования
• Непреодолимое чувство печали
• Проблемы с концентрацией внимания и концентрации на рутинных задачах
• Чувство раздражительности
• Продолжительные приступы несчастья, независимо от радости, которую могут испытывать окружающие
• Потеря интереса к развлечениям, которыми вы раньше наслаждались и в которых участвовали
• Слишком много или мало спит
• Отсутствие энергии
• Чувство тревоги в толпе, среди незнакомцев или среди людей, которых вы знаете много лет.
• Ощущение желания самоизолироваться
• Часто чувствую себя никчемным или виноватым
• Похудание или прибавка без изменения диеты

Люди, находящиеся в депрессии, могут видеть модели депрессии, связанные с временами года. Это называется сезонным аффективным расстройством.

Некоторые люди также испытывают боль во время депрессии; это физический аспект расстройства. У людей с болью, связанной с депрессией, могут быть боли в суставах, спине, проблемы с желудком и изменения аппетита.

Депрессия часто связана с изменением химического состава мозга. В частности, серотонин и норадреналин связаны с симптомами депрессии. Если вы почувствуете снижение содержания любого из этих химических веществ, это может вызвать депрессию.

Другие причины депрессии могут быть связаны с физическим, сексуальным, психическим или эмоциональным насилием. Те, кто испытал насилие в детстве или подростковом возрасте, могут испытать симптомы депрессии сразу или позже в жизни.

Дети могут испытывать депрессию, как и взрослые. В то время как дети и подростки по мере роста испытывают гормональные изменения, детская депрессия имеет разные причины.

Если вы заметили, что ваш ребенок необычно грустен или больше не участвует в занятиях, которые ему когда-то нравились, возможно, пришло время отвести его к педиатру, чтобы узнать, не виновата ли в этом депрессия. Если ваш ребенок никогда не был рядом со многими другими детьми, вы можете не осознавать, что они не любят заниматься чем-либо или делать необходимые школьные задания.Хотя часто не рекомендуется сравнивать детей, если вы заметили значительную разницу между вашим ребенком и другими детьми в аналогичных возрастных диапазонах, это может потребовать дальнейшего исследования.

Если ваш ребенок становится настолько отстраненным от нормальной социальной активности, вы можете попросить его обследовать на предмет детской депрессии. Это излечимое состояние, и ни один ребенок не должен молчать о нем.

Основные симптомы детской депрессии могут варьироваться от ребенка к ребенку.Часто депрессия у детей не диагностируется, потому что они выдаются за типичные детские изменения. Часто виновато половое созревание, а также взрослые предполагают, что ребенку может быть скучно. Однако если ваш ребенок ведет себя агрессивно или демонстрирует гневное поведение, часто выглядит грустным или имеет резкие изменения настроения, он может быть в депрессии. Вы всегда должны обсуждать эти симптомы со своим семейным врачом.

Важно рано уловить признаки депрессии. По мере взросления дети могут начать заниматься самолечением, употребляя наркотики или алкоголь, пытаясь изменить свое настроение.Это может начаться уже в 12 лет. Заставить ребенка, испытывающего эти чувства, получить личную или онлайн-консультацию, очень важно помочь ему в борьбе с депрессией.

Лечение детей и взрослых, страдающих депрессией, одинаковое. Если есть хроническая и серьезная депрессия, лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Еще одно полезное средство от депрессии — это консультирование. Посещение психолога можно проводить вместе с другими видами лечения или самостоятельно.

Часто посещение психиатра или семейного консультанта один или два раза в неделю может помочь вам или вашему ребенку найти источник депрессии и лучшие способы справиться с симптомами депрессии.

Вы также можете посетить терапевта лично или онлайн. ReGain имеет лицензированных специалистов в области психического здоровья, которые готовы помочь вам в любой момент.

Сколько существует различных видов депрессии?

Есть несколько типов депрессии, о которых вам следует знать и отнестись серьезно.

• Стойкое депрессивное расстройство длится не менее двух лет.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД) — заболевание, обнаруживаемое у детей и подростков. Он состоит из периодов сильных вспышек, раздражительности, гнева и плача. Их реакции, как правило, заключаются в незначительных событиях с большими откликами. У ребенка без МДДД иногда может быть сильная реакция. Однако у детей с этим расстройством настроения бывают частые вспышки. Важно отметить, проявляет ли ваш ребенок раскаяние в своем поведении после того, как успокоился после вспышки гнева.Сожаление — это ключевое различие между МДДД и другими расстройствами настроения.
• Биполярная или униполярная депрессия — это расстройство настроения, когда человек испытывает сильные и низкие чувства. Иногда это настроение может длиться неделями, прежде чем перерастет в противоположную эмоцию, а иногда настроение может меняться изо дня в день или несколько раз в день.
• Предменструальное дисфорическое расстройство и предменструальный синдром связаны с менструальным циклом женщины. У женщин с предменструальным дисфорическим расстройством изменения настроения более сильные и серьезные, чем у типичного человека, страдающего предменструальным синдромом.

Скука и депрессия когда-либо были связаны?

Обычно депрессия и скука не связаны. Депрессия — это психологическое состояние, к которому следует относиться серьезно. С другой стороны, скука — это ощущение, будто ничего веселого не происходит.

Ключевое различие между ними в том, что кто-то не чувствует желания что-либо делать, а не знает, на что он способен. Хотя это может показаться одним и тем же, это две очень разные вещи.

Если вы попросите скучающего человека поиграть в игру, он может быть заинтересован во что-нибудь, а не в игру, которую вы предложили. Однако, если вы попросите человека, находящегося в депрессии, поиграть в игру, он может передать любое предложение, заявив, что он хочет побыть одному или не хочет вставать с постели.

Депрессия — это то, к чему следует отнестись серьезно. Хотя не все это испытают, почти все люди знают кого-то, кто имел дело с заболеванием.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Является ли скука признаком психического заболевания?

Скука не является признаком психического заболевания, потому что чувство скуки не нарушает нормальные функции мозга.Скука — обычная часть жизни, и она не обязательно свидетельствует о психическом заболевании.

Эти чувства могут быть признаком депрессии, но это не одно и то же. Многие люди испытывают скуку, когда им нечего делать в настоящий момент.

После скуки некоторые люди могут найти себе занятие, например, почитать книгу, поиграть в видеоигры или позвонить другу, чтобы тот куда-нибудь поехал, чтобы избавиться от скуки.

Хотя скука — нормальная часть повседневной жизни, некоторые люди не могут заставить себя что-то сделать со своими симптомами скуки.Если они физически неспособны позвонить другу или заняться новым хобби, эти симптомы скуки могут быть признаком депрессии.

Наконец, депрессия и скука отличаются друг от друга. Скука — это состояние ума, при котором люди не знают, как им проводить свое время.

С другой стороны, депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся плохим настроением, чувством безнадежности и неуверенностью в себе.

Самый большой риск скуки — не найти ничего, чем заняться в течение одного дня.Однако депрессия может привести к скуке, стойкому чувству никчемности и отсутствию осведомленности о собственном здоровье.

Как скука влияет на психическое здоровье?

Хроническая скука может отрицательно сказаться на психическом здоровье. Если кому-то постоянно скучно, он может не поощрять себя искать новые занятия или заставлять себя искать свое увлечение.

Но может работать и наоборот. По словам Шейна В. Бенча и Хизер К.В статье Ленча «О функции скуки» скука иногда помогает людям открывать новые цели, к которым они должны стремиться, если они не достигают своих прежних целей.

Людей больше поощряют искать альтернативные способы достижения успеха. Испробовав различные методы, которые они бы не пробовали раньше, если бы им не было скучно, эти люди могут столкнуться с чем-то, что обогащает их жизнь.

Эта исследовательская статья — один из положительных примеров того, как мы можем бороться с хронической скукой.Тем не менее, это не обязательно дает представление о том, как каждый человек с симптомами скуки может изменить свою жизнь. Если люди не борются со своей скукой, постоянство скуки может повлиять на их жизнь.

Например, люди с постоянным чувством скуки или печали могут быть не готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое или познакомиться с новыми людьми.

Важно помнить разницу между скукой и депрессией. Скука — обычное, повседневное явление; депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся стойкой долговременной печалью, безнадежностью или страхом.

Когда люди испытывают скуку, они могут найти способ обойти это чувство, делая новые вещи. Люди, страдающие депрессией, просто не могут найти чем-нибудь еще заниматься — на самом деле, у них может не хватать энергии на что-нибудь еще.

Различия между этими двумя чувствами более подробно рассматриваются в статье Ричарда У. Баргдилла «Привычная скука и депрессия: некоторые качественные различия», хорошее чтение для тех, кто заинтересован.

Каковы негативные последствия скуки?

Негативные эффекты скуки различаются в зависимости от ситуации человека и того, где он скучает.Например, если вам скучно в школе или на работе, вы можете потерять успеваемость или изо всех сил стараться обращать внимание.

Скука также может негативно сказаться на вашем психическом здоровье; хроническая скука и отсутствие стимуляции могут привести к симптомам депрессии и тревоги, а также ухудшить общее психическое здоровье.

Некоторые люди испытывают скуку, находясь дома без каких-либо дел, потому что они, возможно, позаботились о своих приоритетах ранее днем.По мнению других, они могут скучать даже на работе.

Например, The Guardian написала статью, в которой они рассказывают о эффектах скуки, обсуждая отзыв коммерческого пилота. Пилот сказал, что настоящий полет может быть тихим и скучным. Он также видел исследование, в котором только 30% вторых пилотов сообщили, что видели другого пилота спящим после того, как проснулись.

Скука — признак стресса?

Скука может быть признаком стресса, так как человек, испытывающий чувство скуки, может быть подчеркнут, что не может думать ни о чем другом, чем бы заняться в течение дня.

Скука — неотъемлемая часть человеческого существования. Быть человеком означает, что на ваше поведение могут повлиять всевозможные факторы, некоторые из которых вам может быть трудно идентифицировать без определенных усилий.

Согласно исследованию о скуке, упомянутому в публикации The World, соавтор, Марк Фенске, предполагает, что люди связывают скуку с проблемами в своей среде, а не с проблемами внутри себя.

Хотя скука — обычное состояние души, с ней бывает трудно справиться.Это может быть результатом стресса, вызвать стресс или усугубить стресс. Хорошая стратегия нацеливания на эти эмоции — отличный первый шаг к управлению ими.

Когда ты чувствуешь себя ужасно (усталым, скучающим, грустным)

• «Обычно, когда тебе хочется дерьма, ты на что-то бессознательно реагируешь».
• Если вы пытаетесь попасть в колею, вот пять советов, которые вы можете попробовать СЕГОДНЯ, чтобы выйти из головы и вернуться в свой ритм.
• «Иногда способ вернуть присутствие и связь с жизнью — через кого-то, о ком вы заботитесь, кого-то, кого вы любите».
• Посмотрите видео, чтобы пройти полное обучение.
• Когда тебе хочется дерьма, трудно снова начать. Узнайте, как сообщество играет большую роль в улучшении вашего настроения!
• У вас уже есть High Performance Planner и CRUSHING каждый день? Давайте отпразднуем вас! Сделайте снимок с помощью своего планировщика и используйте #HPXlife или #TeamHPX.

1. Бесплатная книга!

   Читатели моего блога получают бесплатный экземпляр моей новой книги « High Performance Habits, », пока расходные материалы есть в наличии! Я купил для вас 1000 — так что бесплатно за саму книгу — но прошу оплатить доставку.Пока есть запасы. Получите здесь.

2. 8 онлайн-курсов за 10 долларов!

   Читатели моего блога также получают эксклюзивную пробную версию за 10 долларов для доступа ко ВСЕМ моим курсам личного развития! Нажмите здесь, чтобы получить пробную версию за 10 долларов. Студенты называют это «Netflix личного развития». Вы назовете это учебной программой, которая навсегда изменила вашу жизнь!

3. Высокопроизводительный планировщик!

   Это планировщик 2-в-1 и успешные журналы, которые используются для достижения успеха и ускорения долгосрочного успеха.Получите здесь (пока есть запасы)!

Я раздаю еженедельные призы, благодарность и благодарность нашим студентам, поэтому разместите снимок экрана или видео в Instagram и используйте #TheBrendonShow! С нетерпением жду ваших мыслей об этой серии!

Как обрести ясность
Верните повестку дня своей жизни
Найдите цель в 2020 году
Найдите вдохновение
Сила присутствия и позитива

ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ЦИТАТЫ

ПОЛНАЯ РАСШИФРОВКА

[Ниже приводится полная стенограмма этого эпизода Шоу Брендона.Обратите внимание, что в этом эпизоде, как и во всех эпизодах TBS, Брендон говорит импровизированно — он не написан и не отредактирован. Снятый одним дублем, «Шоу Брендона» стало одним из самых просматриваемых сериалов самопомощи без сценария, снятых прямо на камеру, в истории YouTube. Он также был подкастом №1 во всем iTunes и регулярно входит в топовые подкасты в категориях «Самопомощь» и «Здоровье» по всему миру. Подпишитесь на бесплатный мотивационный подкаст в iTunes или Stitcher.)

Когда вы чувствуете себя полным дерьмом, не делайте вид, что это загадка.Это чувство, которое у вас возникает, когда вы подавлены, вам грустно, вы в фанке, вам скучно, вам просто не нравятся негативные эмоции, которые вы, возможно, испытываете. Перестаньте притворяться, будто это чувство только что овладело вашим телом, и: «О, черт возьми, я не знаю, что с этим делать». Потому что то, что я узнал, обычно происходит из трех разных источников, когда вы чувствуете себя дерьмово. Во-первых, когда вам хочется дерьма, это часто происходит просто от усталости. Вы плохо спали, плохо ели, не управляли своим физическим телом, так что теперь оно догоняет вас.Правильно? Два дня назад вы выпили слишком много вина, а теперь оно настигло вас через 48 часов, и вы даже не заметили этого. Как будто ваше тело истощено. Вы чувствуете себя дерьмом, когда вам нужен отдых, когда вам нужно выздоровление, и вы должны это слушать, все вы. Тебе нужно лучше это слушать. Когда ваше тело говорит: «Эй, парень, нам нужен перерыв. Нам нужен перерыв от кофеина, алкоголя или недостатка сна ». Прежде всего, нужно лучше заботиться о своем физическом теле.Чем больше вы заботитесь о своем физическом теле, тем меньше вероятность, что вы снова и снова будете чувствовать себя дерьмом.

Теперь есть эмоциональные вещи, и есть способы, которыми вы управляете своим умом. Мы поговорим об этом. Но часто, когда хочется дерьма, это просто эффект похмелья. Если не алкоголь, то похмельный эффект от плохого сна, похмельный эффект от плохого питания. Как будто вы действительно устали и вялы из-за того, как управляли своим телом.И я задавал этот вопрос в моей последней книге «Привычки к высокой результативности» и в «Манифесте мотивации». Я сказал: «Как так получилось, что очень немногие из нас пошли в дом соседа и, знаете ли, просто выбили окна, выбросили мусор в этом доме, разгромили этот дом — и все же так многие из нас ежедневно совершают вандализм. храм, который нам дал Создатель? » Мы оскорбляем собственное физическое тело.

Вы знаете, мы не заботимся о себе, и тогда мы начинаем чувствовать себя дерьмом, и это нас удивляет.Я не хочу, чтобы ты больше никогда не удивлялся. Я имею в виду, я думаю, что это один из признаков настоящей зрелости или осознанности, когда вы учитесь предугадывать, что вы будете чувствовать позже, основываясь на своих сегодняшних действиях, — это то, что вы учитесь копать глубоко и понимать: «Почему я чувствую то же, что и я сейчас? » И когда мы более способны предугадывать, что мы будем чувствовать, основываясь на наших текущих действиях, и когда мы действительно чувствуем определенные эмоции или чувства, которые нам не нравятся, у нас есть все необходимое, чтобы сделать шаг назад и уйти, «Почему я это чувствую?» Это означает, что мы больше осознаем это чувство и больше исследуем его.Делайте это снова, и снова, и снова, и у вас будет меньше плохих дней. Нельзя сказать, что мир не собирается бросить в вас что-то, потому что, как я уже сказал, есть три причины, по которым я чувствую себя дерьмом. Номер один — это просто явная усталость.

Номер два — реакция. Каждый раз, когда я чувствую себя напуганным, или в плохом настроении, или в каком-то отрицательном / положительном диапазоне, я говорю: «На что я сейчас реагирую?» Может, сегодня утром кто-то обидел меня. Может, кто-то зашел и дал плохой комментарий.Может, я отвечаю на полученное письмо. Может быть, я реагирую на негативную мысль, которая возникла у меня сегодня утром. Может быть, я все еще реагирую на того парня, который сегодня утром подрезал меня в пробке, и все еще волнуюсь по этому поводу. Но обычно ощущение дерьма возникает из-за реакции. Поэтому я спрашиваю: «На что я реагирую?»

Потому что обычно, когда вам хочется дерьма, если вы не знаете почему, вы реагируете на что-то, но вы просто реагируете на это бессознательно.

Вы не знаете об этом.Вы не в курсе того, что происходит на самом деле. Итак, этот фанк на вас. Но втайне в глубине души произошло что-то, что действительно расстроило вас, и вы все еще отслеживаете это.

Поэтому я всегда ищу: «Реагирую ли я на то, что со мной только что произошло? Реагирую ли я на что-то, что сработало для меня? Я на что-то реагирую, потому что кто-то что-то сказал? Я на что-то реагирую, потому что мне неловко? Я реагирую, потому что я сделал это, а я не должен был этого делать? Я реагирую, потому что чувствую себя позади? »

Верно? Иногда такую ​​реакцию вызывает подавленность, верно? Есть все это, вы на это реагируете, и чем вы на это реагируете? Стресс.Вы реагируете на это напряжением. Вы реагируете на все эти вещи на вашей тарелке с гневом: «Почему это должно происходить со мной? Почему я слишком много делаю? » И мы злимся на себя. И это то, о чем я говорю с реакцией. Когда я в фанке, я почти всегда знаю, что на что-то реагирую. «На что я реагирую?» Так что я сажусь и буду вести дневник. Я сажусь и думаю: «На что я реагирую так, как чувствую? На что я реагирую таким образом, что чувствую это — чувство этого негативного чувства, или чувство скуки, или ощущение этого фанка? » Я думаю, это действительно важно, правда? Часто реакция исходит от печали, правда? Что-то могло произойти два-три дня назад, но вы были так заняты, что это только что обрабатывается в глубине вашего сознания.

Я имею в виду, у вас, ребята, было такое раньше? Подумай об этом. Три дня назад случилось что-то плохое или печальное. Тогда вы этого не чувствовали, потому что были заняты, но потом у вас был момент, чтобы подышать, или вы идете на тренировку, и вы возвращаетесь, и вы думаете: «О, черт возьми, почему я чувствую себя дерьмом? ? » И вы понимаете, что просто реагируете на то, что произошло три или четыре дня назад. Так что помните о своих реакциях.

Итак, я сказал, что есть три вещи.Номер один, из-за которого я иногда чувствую себя дерьмом, — это усталость. Так я забочусь о своем физическом теле. Номер два, это реакция. Номер три: размышления. Что это обозначает? Это означает, что вы занимаетесь темой в своем мозгу и продолжаете крутить ее снова и снова, как будто проигрываете кассету. Вы знаете? Вы просто играете это снова и снова. Что мы делаем? Ну, мы из-за чего-то расстраиваемся, а ты просто не можешь с этим отделаться. Вы просто продолжаете думать об этом снова и снова.Итак, вы обычно размышляете о негативных обстоятельствах, негативном результате, негативных эмоциях, негативных чувствах, негативном взаимодействии, и вы снова и снова повторяете это снова и снова.

И поэтому это похоже на то, что происходит, например, со многими людьми — может быть, однажды вы почувствуете сомнение, вы расстроитесь из-за чего-то, вы не уверены, сможете ли вы справиться с этим, и позволите сомнению остановить вас, когда все сомнение это сигнал.

Сомнение — это просто сигнал узнать больше, повысить навыки, задать вопросы, подготовиться.Признаться, вы могли бы улучшить в этой области. Чтобы признать, что вам может понадобиться помощь в этой области.

Но что происходит, когда вы сомневаетесь, многие из нас попадают в круговерть сомнений. Правильно? Мы думаем, почему мы сомневаемся. «Я недостаточен, я не хорош, я не достоин, я глуп, я не так хорош, как они». И мы начинаем крутить это как карусель в голове, и внезапно мы просто вращаем сомнение столько раз, что оно превращается в страх, а затем превращается в отвращение к себе.А потом нас тошнит. Вы знаете, мы чувствуем себя ужасно. Итак, я здесь, чтобы призвать вас задуматься о том, о чем вы размышляете.

Если вы чувствуете себя полным дерьмом, я обещаю, что одна из этих трех причин обычно возникает из-за вас. Вы устали, это усталость. Вы реагируете на то, на что, возможно, даже не подозреваете, что реагируете. И номер три, вы размышляете. Вы думаете о чем-то сознательно снова и снова, снова и снова. И вам нужно прервать этот паттерн.

Так как же это сделать? Что ж, вот как я избавляюсь от чувства дерьма. То есть, первое, что я делаю, это встаю и двигаюсь. Я меняю свое местоположение, меняю свое движение и дыхание.

Так что мне делать? Если я сижу здесь и работаю на вас, ребята, вы можете видеть, что у меня сегодня есть микрофон для подкаста, который снимается для шоу Брендона — и я чувствую себя дерьмом, я имею в виду, я встаю. Вы не можете здесь видеть, позвольте мне взять эту камеру. Но вы, ребята, видите — это только Instagram.Вы, ребята, это видите? Это океан. Вот как близко океан к тому месту, где я сейчас нахожусь. Так что же мне делать? Я вскакиваю. Если мне захочется, я говорю: «Я собираюсь встать, я выйду на улицу, я пойду прогуляться». Но конкретно для меня я выхожу, прыгаю в этом океане, много плаваю. Я имею в виду, может быть, буквально две, три, четыре, пять минут. Плавай, возвращайся, прими прохладный душ, и я верну свой мозг в нужное русло.

Мне нужно было просто изменить свое местоположение и изменить свое физическое движение — например, движение.Если вы когда-нибудь были… некоторые из вас, ребята, были в HPX или High Performance Academy, моем мероприятии. Мы обучаем вас просто вставать, подпрыгивать на месте с закрытыми глазами и делать 10 глубоких вдохов. После того, как вы это сделаете, определитесь с намерением, что будет дальше, и вперед! Просто вздохните и немного пошевелите телом. Вы знаете, что проще всего сделать, когда вы в фанке? Сядьте на диван и смотрите 40 часов Netflix. Но от этого тебе не легче. И даже если от этого вам станет легче, на это уйдет так много времени.И другое поведение, которому вы учитесь там — отвлекаться от неприятных ощущений, переедать — вдруг, возможно, вы почувствуете себя лучше, но это просто время вдали от ваших мыслей. Но есть более быстрый способ восстановиться, чем это, — просто двигать своим телом. Это первое.

Вторая важная вещь для меня — это постановка намерения. «Хорошо, я чувствую себя дерьмом прямо сейчас, понял. Вставай, двигайся. Может быть, прыгнуть в океан, может быть, принять прохладный душ, набрать воды, сделать 10 подпрыгиваний на месте, 10 глубоких вдохов.А затем скажите: «Хорошо, каковы мои намерения на следующий час?» Заметьте, я не пытаюсь сказать: «Я собираюсь взглянуть на все свои цели и идти к достижению и изменению мира». Я спрашиваю: «Нет, какой будет выигрыш в следующий час? Что бы я мог сделать один, два, три, четыре дела в следующий час? Просто в следующий час, чтобы почувствовать себя лучше, почувствовать, что у меня снова есть импульс, чтобы почувствовать, что я снова прогрессирую, чтобы почувствовать, что я снова у руля. Я снова все под контролем. Не эту негативную эмоцию, не эту негативную вещь, но я снова отвечаю за все.Что бы это было для меня? » Это мысль, которая приходит мне в голову.

Третья большая идея. Если я двигаю своим телом, если я устанавливаю свое намерение и предпринимаю небольшие действия в отношении того, что мне нужно, и я все еще чувствую, что я в фанке, я сразу же вставлю в уши какой-то позитивный звук. Я собираюсь взять эти маленькие наушники и вставить их, и я собираюсь послушать позитивный подкаст, позитивную музыку, позитивную аудиокнигу. Мне просто нравится, прервите это.Буквально вставьте это, включите и слушайте что-нибудь позитивное. Или, если я в тот день полностью выхожу из себя и я просто в супер-фанке, я сразу пойду на YouTube и посмотрю 10 самых эмоциональных, удивительных сюрпризов American Idol или что-то в этом роде. тот. Или в Америке есть талант. Я буду в течение двух-трех минут наблюдать за каким-нибудь талантом человека, который сделал что-то вдохновляющее, что, по вашему мнению, не могло быть потрясающим. Что-то в этом роде глупое. Но это поможет мне изменить свои чувства, потому что я слушаю или потребляю что-то действительно позитивное.

Что касается меня, многие из вас, ребята, знают, я хожу по своим книгам. Я прочитаю. Да, из моих книг или с полки книг, которые у меня есть о позитиве, саморазвитии, самосовершенствовании, самопомощи, некоторой духовности. Я просто прочитаю кое-что, что поможет мне в некотором роде перезагрузить. Потому что знаешь что? Иногда чтение или слушание помогает заложить в ваш мозг новые мысли, чтобы прервать размышления.

Четвертая важная вещь, которую я делаю, — это действие. Итак, я сказал, что я скажу: «Какие три вещи я могу сделать в этот следующий час, чтобы вернуться на правильный путь?» Но потом я говорю: «Хорошо, хорошо.У меня здесь есть импульс, я чувствую себя лучше. К концу дня — какие пять вещей я могу сделать к концу дня, чтобы похлопать себя по спине, почувствовать, что делаю что-то хорошее, почувствовать, что я двигаюсь вперед? » Просто действуйте, потому что иногда вам хочется почувствовать, что снова у вас командование. И возвращение к командованию может означать для вас, что вы стираете белье. Вы заправляете кровать, вы наводите порядок в офисе. Вы отвечаете на те 10 важных писем, которые уже отметили. Вы делаете что-то, что действительно движет вашими мыслями или продвигает ваши мечты.Потому что ваш разум просто говорит: «Эй, давай возьмем немного контроля здесь, давай проведем феноменальный день, давай развернемся». Я знаю, что вы понимаете, о чем я говорю.

Последняя важная идея для вас сегодня — поделиться этой уязвимостью с хорошим другом, партнером или супругой. Если вы просто в фанке и думаете: «Черт, я был в фанке уже два-три дня». Скажите это кому-нибудь! Если вы находитесь в состоянии фанка два-три дня и думаете: «Мне грустно.Я сделал то, что сказал Брендон. Я переехал, я ходил, я определил свои намерения. Я здесь набираю обороты. Я немного отдыхал или медитировал, чтобы оправиться от усталости. Я ем лучше, но все еще не чувствую этого ». Тогда происходит то, что вы обычно просто сбиваетесь с того пути или этого путешествия. Вы немного потеряли чувство присутствия и связи с жизнью.

И иногда способ вернуть присутствие и связь с жизнью — это через кого-то, о ком вы заботитесь, кого-то, кого вы любите.

Свяжитесь с ними и скажите: «Эй, знаете что? Я просто в шоке. У тебя есть час? Эй, я в фанке, хочешь прогуляться? Эй, я чувствую себя дерьмом, хочу в кино? Эй, я чувствую себя дерьмом, пойдем поесть. Эй, я чувствую себя дерьмом, давай вместе потренируемся, давай вместе побегаем подольше. Сделай что-нибудь с кем-нибудь, кто тебе нравится.

Я знаю, что это так просто, но мир полон печали. Но он также полон печали, потому что мы расстались.Таким образом, мы можем общаться здесь, но мы оба знаем, что многие люди могут общаться в социальных сетях, но в реальной жизни они не общаются с людьми. И они не ставили перед собой задачу быть уязвимыми, открытыми, смелыми, искренними и настоящими с другими людьми. Особенно когда бьют негативные эмоции. Но послушайте.

Если вы всю жизнь держите свои отрицательные эмоции при себе, это не будет хорошей жизнью. Вы должны научиться общаться с людьми и говорить: «Вот где я, это отстой, мне это не нравится.Я пытался пережить это, но я просто борюсь «.

И если вы никогда не поделитесь этим, я вам вот что скажу, это станет большим препятствием для вашего роста. Так что поделитесь, свяжитесь с кем-нибудь и просто дайте им знать: «Я в ужасе. Я не знаю, что делать. Хотите пообщаться? » Это все, что вам нужно сказать. «В фанке не знаешь, что делать, хочешь повесить?» Это все, что тебе нужно сделать. Не переусердствуйте, просто обходите людей. И если вы будете встречаться с хорошими людьми и, чаще, с более позитивными людьми, это изменит вашу игру.

Я знаю, что я увижу многих из вас на HPX, HPX LIVE в Сан-Диего. Если у вас нет билетов на это мероприятие, не забудьте щелкнуть ссылку рядом с билетами — я не знаю, закрыта ли она еще или почти распродана. Более 2500 человек будут с нами в Сан-Диего, чтобы провести три трансформационных дня. Так что, если вы действительно застряли или просто потерпели неудачу, и вам нужно более продвинутое обучение, и вы хотите привлечь около 2500 невероятных людей, где бы они ни находились — из 40 стран по всему миру.Присоединяйтесь к нам на HPX. Приобрести билеты можно по ссылке. Это называется HPX LIVE. Это означает опыт высокой производительности. Это будет в Сан-Диего.

Так что я надеюсь, что это послужило вам, ребята. Я действительно хочу, чтобы вы осознали, что когда вы в фанке, вы все еще контролируете ситуацию. Когда вы в фанке, вы можете вернуться. Первое, что нужно сделать, это спросить: «Я просто устал? Разве я не заботился о себе? Позвольте мне больше заботиться о своем физическом теле. Может, я отдохну, может, посплю. Может быть, я смогу медитировать, может, я смогу есть более здоровую пищу.Может, я смогу переехать ». Номер два: вы как-то отреагировали на происходящее, но не подозреваете об этом. Поэтому спросите: «На что я реагирую, что заставляет меня чувствовать, что я в фанке? И как я могу это немного перевернуть? » Номер три: О чем вы размышляете? О чем вы отрицательно думаете снова и снова? Прервите эту карусель сомнений или размышлений и включитесь в карусель утверждений, думая о том, чего вы хотите, думая о своих благословениях и думая о том, какие возможности открываются для вас, и думайте о как вы можете служить другим людям или заботиться о них.Простые тактические вещи, которые вы можете сделать — пять простых вещей.

Номер один: Вставай и двигайся. Как я уже сказал, я вскакиваю с этого стула, выхожу в океан и просто плаваю. Кстати, это Пуэрто-Рико. Я надеюсь, что вы все когда-нибудь поедете в Пуэрто-Рико. И вот я встаю, иду плавать, меняю свое состояние, я дышу, подпрыгиваю на месте, делая 10 глубоких вдохов.
Номер два: Я поставил свое намерение на день. «Что я хочу сделать в следующий час, что продвинет меня вперед? И что я хочу сделать к концу дня, чтобы почувствовать себя более позитивно? »
Номер три: Я использую несколько позитивных аудиозаписей, отличных подкастов, отличных аудиокниг.Я смотрю несколько видео, которые меня мотивируют.
Номер четыре: Я выясняю, какие основные действия я могу предпринять для достижения своих целей, и начинаю делать это сегодня же. Даже если к концу дня это всего лишь одно или два важных дела.
Номер пять: Акция. Поговорите со своим супругом, другом, партнером, близким вам человеком и просто дайте знать, где вы находитесь.