Состояние грусти или скуки: Ответы к игре Угадай слова. Уровень 8-27 — Monwall

Содержание

Ответы к игре Угадай слова. Уровень 8-27 — Monwall

1) Человек мужественно переносящий жизненные испытания (5 букв): Показать ответ

СТОИК

2) Вознесся выше он главою непокорной Александрийского … (5 букв): Показать ответ

СТОЛП

3) Ученый — исследователь свойств света (5 букв): Показать ответ

ОПТИК

4) Войлок, подкладываемый под седло (6 букв): Показать ответ

ПОТНИК

5) Высокий звук (4 буквы): Показать ответ

ПИСК

6) Начало реки (5 букв): Показать ответ

ИСТОК

7) Документ, удостоверяющий заключение договора (5 букв): Показать ответ

ПОЛИС

8) В царской армии: казачий офицерский чин, равный поручику (6 букв): Показать ответ

СОТНИК

9) Основное занятие компании Google (5 букв): Показать ответ

ПОИСК

10) Летчик, управляющий летательным аппаратом (5 букв): Показать ответ

ПИЛОТ

11) Грубый, резкий толчок ногой, коленом (5 букв): Показать ответ

ПИНОК

12) Не хнычь! распустил … (5 букв): Показать ответ

СОПЛИ

13) Золотой … (6 букв): Показать ответ

СЛИТОК

14) Тонизирующий напиток (5 букв): Показать ответ

ТОНИК

15) Искусственный логический язык для общения с представителями внеземных цивилизаций (6 букв): Показать ответ

ЛИНКОС

16) Состояние грусти или скуки (5 букв): Показать ответ

СПЛИН

17) Открытая короткая женская майка (5 букв): Показать ответ

ТОПИК

18) Название небольшой по размеру газеты (6 букв): Показать ответ

ЛИСТОК

19) Металлический колпачок со взрывающимся от удара составом для воспламенения заряда (6 букв): Показать ответ

ПИСТОН

20) Ядовитое белковое вещество (6 букв): Показать ответ

ТОКСИН

21) Если б не клин, да мох, так … бы сдох (7 букв): Показать ответ

ПЛОТНИК

22) Для охоты на зайцев и других мелких животных, а также птиц (5 букв): Показать ответ

СИЛОК

23) Человек, строго соблюдающий посты (7 букв): Показать ответ

ПОСТНИК

Психологи назвали повышенную сексуальную активность и обжорство признаками «маскированной депрессии» — Агентство городских новостей «Москва»

Психологи назвали повышенную сексуальную активность и обжорство признаками «маскированной депрессии»

10. 10.2019 07:30

Теги: депрессия , Психологи , сон , департамент

Повышенная сексуальная активность и чрезмерный аппетит по вечерам в сочетании с отсутствием радости от жизни могут быть признаками «маскированной депрессии». Об этом сообщили Агентству городских новостей «Москва» в пресс-службе столичного департамента труда и социальной защиты населения.

«Есть наиболее явные признаки депрессивного состояния. Например, это состояние хронической усталости. Когда хочется сидеть или лежать на одном месте. А выполнять какую-либо работу приходиться заставлять себя «через не хочу». Как правило, это всегда проблемы со сном. Человек не может долго уснуть, чутко спит и просыпается по несколько раз за ночь. А по утрам он чувствует ощущение невыспанности, даже если проспал больше восьми часов. Это отсутствие энтузиазма к еде и сексу. При этом, если человек страдает субдепрессивным состоянием или «маскированной депрессией», у него может быть чрезмерно завышенный аппетит (особенно вечерами), или завышенное сексуальное либидо в сочетании со всеми вышеперечисленными симптомами», — сказали в пресс-службе.

Психологи отметили, что часто депрессию сопровождают психосоматические расстройства в виде головных болей, болей в разных участках тела, тошноты, онемения и похолодания конечностей и постоянной потливости.

«Состояние депрессии можно сравнить с состоянием смертной скуки, когда перестает радовать и приносить удовольствие то, что радовало раньше. Общение с близкими людьми становится каким-то скучным и серым, музыка, под которую раньше хотелось плясать, начинает восприниматься как пустой набор звуков. Даже солнечная и ясная погода за окном воспринимается как пасмурный день и не хочется выходить на улицу», — уточнили в департаменте.

В пресс-службе добавили, что признаками депрессии также являются грусть и плохое настроение продолжительностью более 1,5 месяца.

«Депрессия может вызывать грусть и плохое настроение. Но состояние грусти и плохого настроения может вызвать и мелодрама, и мрачная музыка. Будет ли человек в депрессии, если прочитает, скажем, роман Федора Достоевского? Можно сказать, что эта книга способна на какое-то время вогнать человека в грусть.

Но это состояние отпустит нас с постепенным снижением впечатления от прочтения романа. Депрессия же будет сопровождать человека от полутора месяцев, если это легкая ситуативная депрессия, или на протяжении всей жизни, если мы имеем дело с клинической депрессией», — пояснили в департаменте.

Рубрика: Общество

Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/2934969

Компульсивное переедание | Tervisliku toitumise informatsioon

Сущность и проявления

Компульсивное означает навязчивое, неподвластное воле. Если говорить о питании и его нарушениях, то такое переедание человек не в состоянии контролировать, оно является психогенным.

Компульсивное переедание характеризуется следующими признаками:
  • человек ест значительно быстрее, чем обычно;
  • человек ест до тех пор, пока ему не становится физически некомфортно;
  • человек ест много, вне зависимости от того, голоден он или нет;
  • человек ест в одиночестве, поскольку ему стыдно за то, сколько он ест;
  • после еды человек испытывает отвращение к себе, подавленность и чувство вины.

Неконтролируемое переедание может встречаться как у аноректиков, так и у больных булимией, однако люди с компульсивным расстройством питания, как правило, не употребляют диуретиков, т.е. мочегонных, сознательно не голодают и после еды не вызывают рвоту. Если неконтролируемое переедание случается в среднем два-три раза в неделю в течение трех месяцев, речь идет о компульсивном расстройстве питания.

Обычно люди с компульсивным расстройством питания едят необычайно много и осознают, что принятие пищи вышло из-под контроля, но сами по себе большие количества употребляемой еды не обязательно указывают на то, что мы имеем дело с компульсивным расстройством питания. Это расстройство сопровождается также эмоциональными нарушениями, нередко переедание обусловлено стрессом. Количество съедаемой пищи во время приступов переедания варьируется. Иногда человек может поглотить еды на 15 000 – 20 000 ккал, хотя обычно съедает на 1000-2000.

Людей с компульсивным расстройством питания характеризует то, что они часто сидят на диетах, а некоторый избыточный вес возник у них еще в юности. Примерно половина из них испытывала в детстве стресс, и едят они зачастую по причине гнева, из-за грусти, от тоски и скуки. Многие люди с такими нарушениями питания испытывают неуверенность в себе и избегают публичных мероприятий. Компульсивное питание случается и при булимии, однако страдающие булимией для выведения пищи вызывают рвоту или принимают диуретики.

Компульсивное нарушение питания – наиболее распространенное нарушение питания. В отношении распространенности этого недуга в Эстонии данных нет, но в США им страдает около 3% взрослого населения. Компульсивное расстройство питания встречается у людей любого возраста, однако чаще всего – у 46–55-летних. Ему больше подвержены женщины, чем мужчины. Несмотря на то, что у большинства людей с избыточным весом нет компульсивного нарушения питания, люди с этим расстройством обычно страдают от лишнего веса или ожирения, хотя иногда имеют и нормальную массу тела. Люди с компульсивным нарушением питания и с избыточной массой тела обычно страдают от полноты еще в раннем возрасте и сбрасывают и набирают вес чаще, чем просто полные люди.

На сегодняшний день неизвестно, что вызывает компульсивное расстройство питания, однако примерно в половине случаев им страдают люди, испытывающие или испытывавшие депрессию. Является ли депрессия причиной компульсивного расстройства питания или наоборот, достоверно не установлено. К обжорству часто приводит гнев, тоска, одиночество, а иногда и радость. Переедание связывают также с поведением родителей, которые предлагают ребенку сладкое, если ему больно или грустно. Из-за этого человек и в зрелом возрасте может искать утешения в сладостях. Исследования показали, что компульсивному расстройству питания чаще подвержены спортсмены (гимнасты, пловцы), тело которых всегда на виду.

Предположительные причины компульсивного переедания

Биологические причины. Может оказаться, что гипоталамус (часть мозга, контролирующая в числе прочего аппетит) получает неверные сигналы о голоде и насыщении. Ученые выявили генетическую мутацию, которая приводит к расстройствам пищевого поведения. Также найдено доказательство того, что низкий уровень серотонина в мозге играет определенную роль в формировании компульсивного расстройства питания.

Социальные и культурные причины. Некоторые родители еще в раннем возрасте подталкивают ребенка к компульсивному расстройству питания, когда используют еду для утешения и вознаграждения малыша. Дети, о теле и весе которых постоянно говорят, очень ранимы и подвержены большому риску возникновения компульсивного нарушения пищевого поведения; то же относится и к детям, перенесшим ненадлежащее сексуальное обращение.

Психологические причины. Депрессия, проблемы с самоконтролем, сложности в выражении чувств, низкая самооценка, одиночество, недовольство своим телом могут привести к появлению компульсивного расстйроства.

Достоверно не установлено связи между стремлением придерживаться диет и компульсивным перееданием, однако многие люди испытывают навязчивое желание наесться, перед тем как сесть на диету. Многие пропускают приемы пищи, что потом приводит к противоположному эффекту. Ученые также рассматривали вопрос, насколько переедание влияет на химизм (в частности, серотонина) и метаболизм мозга, но четких результатов по этому поводу пока нет. Компульсивное переедание часто связывают с перфекционизмом.

Поскольку при данном расстройстве поглощаются большие количества сладкого, жирного и соленого, это может привести к дефициту витаминов и минеральных веществ. Люди с компульсивным нарушением питания обычно крайне недовольны этим своим недугом и могут впадать в угнетенное состояние. Как правило, они плохо себя чувствуют, прогуливают работу или учебу и не принимают участия в социальной деятельности. Из-за осложнений, возникающих по причине компульсивного расстройства пищевого поведения, могут возникать головные боли, боли в мышцах и суставах, проблемы с пищеварением.

Люди с компульсивным расстройством питания часто имеют лишний вес или страдают от ожирения, что в свою очередь является фактором риска для следующих заболеваний, связанных с образом жизни:

  • сахарный диабет II типа,
  • сосудистая гипертензия,
  • высокий уровень холестерина в крови,
  • затруднение дыхания,
  • мышечные боли,
  • заболевания миокарда,
  • злокачественные опухоли.

Многие люди, страдающие рассматриваемым нарушением пищевого поведения, вне зависимости от того, есть ли у них лишний вес, ожирение или нет, испытывают стыд и стараются держать свою проблему в тайне. Нередко это им настолько удается, что даже близким друзьям и членам семьи ничего не известно.

Лечение

Люди с компульсивным расстройством пищевого поведения, вне зависимости от наличия или отсутствия у них избыточной массы тела, должны обратиться к психологу, психиатру или диетологу. Семейные врачи здесь обычно не помогут, как по причине нехватки знаний, так и из-за нежелания обидеть пациента. 

Между тем возможностей лечения существует множество. Профессионалы научат пациентов следить за своими пищевыми привычками, выбирать наиболее здоровую пищу и самые полезные способы приготовления. При соответствующей терапии человек учится контролировать свои порывы что-нибудь съесть и узнает о том, как получить помощь от членов семьи и друзей. Иногда помогают и антидепрессанты.  

Людям с большим лишним весом и компульсивным расстройством пищевого поведения могут помочь программы весонаблюдателей. Общие рекомендации в любом случае состоят в том, что питаться следует регулярно, выбирать продукты в соответствии с пирамидой питания и не исключать полностью жирную и сладкую пищу, иначе неукротимый аппетит может проявиться и конкретно в отношении нее.

Нет времени для грусти и скуки

18 нояб. 2019 г., 10:55

Выход на заслуженный отдых людьми пожилого возраста порой воспринимается как отстранение от активной жизни. Между тем, пенсия может стать тем периодом, когда у человека появляется время для себя, своих увлечений и интересов.

В стенах отделения дневного пребывания бабушки и дедушки могут заниматься творчеством, йогой, дыхательной гимнастикой и многим другим. Если ту или иную услугу не смогут оказать непосредственно в центре, специалисты всегда подскажут, куда ещё можно обратиться в нашем округе, чтобы получить желаемое. Второй по популярности вид активности посте скандинавской ходьбы – бассейн. Занятия здесь возобновлены в сентябре. Эта услуга предоставляется людям пенсионного возраста в рамках межведомственного взаимодействия органов социальной защиты населения и комитета по физической культуре и массовому спорту.

Следить за своим здоровьем сейчас не только модно, но и экономически выгодно. Один из самых доступных вариантов поддержания здоровья в норме – выполнение дыхательной гимнастики. В отделении дневного пребывания Ступинского комплексного центра социального обслуживания населения занятия проходят три раза в неделю. Правильно дышать граждан старшего поколения учит Ия Смилянец, заведующая специализированным отделением медико-социального обслуживания.

– Я предлагаю людям выполнять упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой. Гимнастика нормализует работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Избавляет от заболеваний верхних дыхательных путей, сокращает количес-тво приступов бронхиальной астмы. Улучшается настроение, общее состояние организма, так как идёт объёмное поступление кислорода. К занятиям имеются противопоказания: инсульт, глаукома, катаракта. А вот возрастных ограничений нет, комплекс включает 11 упражнений, подходит как детям, так и пожилым людям, – говорит Ия Смилянец.

Для реализации творческого потенциала в Ступинском комплексном центре социального обслуживания населения предлагаются занятия по декоративно-прикладному творчеству, пению, рисованию.

А для тех, кто хочет владеть современными технологиями и всегда оставаться в курсе событий – занятия компьютерной грамотности.

– Специалист нашего центра Ирина Лапшина ведёт индивидуальные уроки. Она разработала программы, адаптированные для пожилых людей. Также есть группы, которые занимаются на базе городских библиотек. Количество необходимых уроков посетители определяют самостоятельно в зависимости от потребностей и подготовки. Чтобы посещать занятия, необходимо обратиться к нам с заявлением, – комментирует Юлия Демидова, заместитель директора по социально-реабилитационным вопросам Ступинского комплексного центра социального обслуживания населения.

 

В ГРУППАХ ЦЕНТРА ЗАНИМАЕТСЯ ОКОЛО 20 ЧЕЛОВЕК
К СОВЕРШЕНСТВУ ТЕЛА И ДУХА СТУПИНСКИЕ ПЕНСИОНЕРЫ
ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ ИДУТ ПОД РУКОВОДСТВОМ ОПЫТНЫХ
СПЕЦИАЛИСТОВ-ВОЛОНТЁРОВ

Активности, которые предлагают в ступинском комплексном центре социального обслуживания населения:

  • скандинавская ходьба
  • экскурсии
  • йога
  • дыхательная гимнастика
  • творчество
  • пение
  • английский язык
  • компьютерная грамотность

Занятия, которые предлагаются благодаря межведомственному взаимодействию:

  • бассейн
  • компьютерная грамотность
  • физкультура
  • танцы

 

 

Источник: http://instupino.ru/specproekty/aktivnoe-dolgoletie/net-vremeni-dlya-grusti-i-skuki

Тоска (хроническая скука) — причины тоски и как избавится

Тоска по своей сути может быть вредным, поскольку представляет собой крайне негативное состояние ума, поэтому его следует избегать.

 

Однако помимо этой проблемы, тоска также связан с различными опасностями, о которых важно знать. Например, тоска может привести к тому, что люди начнут заниматься опасным, ищущим ощущений поведением, пытаясь развеять свою скуку. Поэтому, если ты страдаешь от тоски, тебе следует помнить об этом и остерегаться ситуаций, когда твои мысли или действия под влиянием тоски становятся опасными.

 

Более того, заметная проблема с тоски заключается в том, что некоторые виды поведения или состояния ума, к которым приводит тоски, такие как бездействие, усталость и изоляция, являются теми самыми вещами, которые могут вызвать у человека более сильное переживание тоски.

 

Соответственно, тоски может привести к негативному, самоподдерживающемуся нисходящему циклу, когда твоя тоска заставляет тебя опускаться всё ниже и ниже, загоняя тебя туда, где она сама себя подпитывает. Важно распознавать случаи, когда ты испытываешь подобное, потому что это предупреждающий знак того, что тоска становится для тебя критической проблемой, и что ты должен найти способ её решить.

 

Наконец, учти, что тоска может возникать в результате или вместе с некоторыми сопутствующими состояниями, такими как депрессия.

 

Важно знать о такой возможности и признать тот факт, что это может быть проблемой для тебя, чтобы ты мог правильно устранить эти состояния, если это необходимо. Кроме того, учти, что если эти сопутствующие состояния являются серьезными, как в случае, например, клинической депрессии, тебе следует подумать о получении профессиональной психологической помощи, чтобы увеличить свои шансы на успешное преодоление. Когнитивно-поведенческая терапия и рационально-эмоционально-поведенческая терапия позволяет преодолеть тоску (хроническую скуку) быстрее и эффективнее самостоятельного подхода..

Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности

Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других. Психиатр Сайто Сатору рассказывает об этом расстройстве на примере случаев из собственной практики, а также на примере героев повести «Человек минимаркета» (Комбини нингэн, автор Мурата Саяка), удостоенной премии Акутагавы за 2016 год.

В психиатрии существует термин «алекситимия». Он состоит из отрицательного префикса «ἀ» и двух основ: «λέξις» (слово) и «θυμός» (чувства, эмоции). Этот термин описывает психологическое состояние, когда личность неспособна оценивать и описывать собственные эмоции. Для того, чтобы иметь целостное представление о собственной жизни, индивид должен осознавать и различать, что он чувствует. Однако есть люди, которые к этому неспособны – они не понимают, в каких ситуациях у них возникает та или иная эмоция. Особенности алекситимии проявляются у таких людей в те моменты, когда их охватывает гнев, грусть или любое другое сильное чувство, которое они не в состоянии определить и выразить.

В действительности, за исключением младенцев, в современном обществе практически нет людей, которые бы плакали или кричали, совершенно себя не сдерживая. Подразумевается, что взрослый член общества должен контролировать себя и не проявлять внешне такие примитивные эмоции. А если он не в состоянии сдерживаться – значит, он нуждается в лечении.

Молодые люди, стремящиеся соответствовать понятиям о «нормальности», учатся у старшего поколения подавлять проявление эмоций. Со временем некоторые из них утрачивают способность распознавать собственные чувства. Подавленные гнев, грусть становятся причиной психосоматических заболеваний и ипохондрического расстройства. Для ипохондриков характерно явное проявление соматической симптоматики при отсутствии сколько-нибудь существенных патологических отклонений. Вследствие тревожной установки и постоянного беспокойства по поводу здоровья могут нарушиться функции сердца, желудочно-кишечного тракта и других вегетативно иннервируемых систем. А это, в свою очередь, приводит к развитию артериальной гипертензии, язвенной болезни и т. д. Именно поэтому ипохондрия считается психосоматическим заболеванием.

Однако при алекситимии размываются не только негативные эмоции, но и положительные – человек не способен испытывать такие чувства, как радость или воодушевление. Потеря способности получать удовольствие называется ангедония. Для этого расстройства характерна утрата мотивации к деятельности, от которой индивид в прошлом получал удовольствие. Развитие ангедонии – важный показатель в диагностике патологической депрессии.

Под маской нормальности

У меня есть собственная психиатрическая практика в Токио, и я ежедневно сталкиваюсь на работе с людьми, страдающими от депрессии и ипохондрического расстройства. Во время первой встречи большинство из них не выказывают никаких признаков страдания или отчаяния. И я должен сдёрнуть с них маску нормальности, под которой они скрывают свой недуг, нуждающийся в лечении.

Обложка повести «Человек минимаркета» (иллюстрация предоставлена изд. «Бунгэй Сюндзю»)

Я задумался об этом, когда прочел повесть «Человек минимаркета», за которую Мурата Саяка недавно получила премию Акутагавы. Ведь в этой повести идет речь как раз-таки о человеке, страдающем алекситимией. Героиня, женщина по имени Кокура Кэйко, 18 лет проработала продавщицей в одном и том же минимаркете (комбини) – именно от ее лица и ведется повествование. Она взяла себе за правило никогда не выказывать своих чувств и не высказывать суждений. Вместо этого она создала «лоскутную личность», копируя поведение и перенимая привычки и манеры у окружающих ее женщин (в основном коллег по работе), которых она считает правильными и восхищается их стилем. Эта эффективная и удобная стратегия позволяет ей приспособиться к собственному окружению. В тот момент, когда, прибыв на работу незадолго до начала смены, она переодевается в рабочую униформу, Кэйко превращается в функцию, в «человека минимаркета». Теперь все, что от нее требуется – в течение назначенного времени выполнять предписанные обязанности, используя подходящие к случаю усвоенные ей навыки и позаимствованные суждения. Школьные годы героини прошли под бесконечные сетования родителей, недовольных дочерью-индивидуалисткой, и постоянный прессинг со стороны школьных учителей. Повзрослев, она благодарна возможности скрывать свою индивидуальность под безликой униформой.

Тем не менее, когда Кэйко вдруг осознает, что окружающие жалеют ее – одинокую женщину, 18 лет подряд проработавшую продавщицей в минимаркете – она приходит в сильнейшее беспокойство. В этот момент она знакомится с новым работником минимаркета, мужчиной, который является полной ее противоположностью. Он убежден, что общество отвернулось от него и что все его травят и преследуют. Поэтому он даже не пытается казаться нормальным, и очень скоро его увольняют из минимаркета. Кэйко предлагает ему пожить у нее. На первый взгляд кажется, что они очень гармоничная пара, но их связь построена на холодном расчете. Для трудоголика Кэйко это возможность создать видимость романтических отношений, для мужчины-лоботряса жизнь с Кэйко является отличным укрытием от несправедливости жестокого мира. Но их совместная жизнь нарушает хрупкий душевный баланс, который Кэйко поддерживала и укрепляла в себе на протяжении всех этих восемнадцати лет.

Язвительные замечания сожителя разоблачают ее душевную пустоту, зияющую бессодержательность ее личного пространства, которую Кэйко столько лет отказывалась замечать. Отказ, отрицание – это примитивный механизм психологической защиты, подсознательная попытка игнорировать проблему, существование которой очевидно для любого стороннего наблюдателя. А тот, кто отрицает очевидное, выглядит в глазах окружающих инфантильным и эксцентричным.

Осознав всю безысходность своего положения, Кэйко бросает работу и перестает быть «человеком минимаркета». Ей не остается ничего другого, кроме как лежать целыми днями под одеялом, на футоне, который она разложила внутри стенного шкафа. Я называю эту фазу «постельная зависимость» и считаю, что она является отправной точкой для развития других видов зависимости: от наркотической или алкогольной зависимости до сексуальной аддикции. На самом деле, как аддиктивное поведение, так и «показательная нормальность» являются отчаянными попытками выбраться из зыбучих песков эмоционального вакуума.

У этой повести в каком-то смысле счастливый конец – Кэйко снова начинает работать в минимаркете. Но не думаю, что это слишком рассмешит многочисленных читателей, поскольку они замечают связь чрезмерной зацикленности на работе и бессмысленности личного пространства героини.

Отказ чувствовать

«Постельная зависимость» по сути является регрессией к так называемому «первичному сну» – сноподобному состоянию, свойственному младенцам. Это именно то состояние, которого так страстно желают достичь наркоманы-героинщики. Похожий процесс регрессии переживают и затворники-хикикомори. С каждым днем эта трясина засасывает хикикомори все больше, и вытащить их из нее – нелегкая задача.

Здесь важно обратить внимание на один момент. Грудничок, который заснул в процессе кормления и, проснувшись, обнаружил, что его отняли от материнской груди, почувствует беспокойство, рассердится, раскраснеется и заплачет.

Младенцы постарше (в возрасте от года до полутора лет) тоже живут в мире базовых эмоций, таких как гнев, беспокойство, подавленное состояние или грусть. Но взрослые хикикомори глухи к этим эмоциям. Сначала они сами отказываются чувствовать что бы то ни было, а потом просто теряют эту способность и впадают в состояние алекситимии.

Освободиться от заклятия «нормальности»

Такие люди иногда обращаются в мою клинику за помощью, по ошибке принимая свое состояние за депрессию. Например, ко мне пришла домохозяйка, которая рассказала, что по окончании университета устроилась сразу на фирму, но проработала всего год, потому что офисная работа показалась ей скучной. Затем она нашла подработку в садомазохистском (СМ) клубе – это место ей так понравилось, что она проработала там четыре года. Незадолго до того, как ей исполнилось тридцать, она уволилась из клуба, рассудив, что рано или поздно ей все равно придется это сделать. Еще некоторое время спустя, после активного поиска подходящей партии (конкацу) она вышла замуж, родила ребенка и начала вести «нормальную» жизнь домохозяйки. И тут она вдруг обнаружила, что большую часть дня она проводит в постели или в неподалеку от нее.

Ее муж – типичный маменькин сынок, к тому же страдающий атопическим дерматитом – довольно быстро понял, что жена не будет заботится о нем в той же мере, как заботилась мать, и развелся с ней. На момент ее визита ко мне со дня развода прошел примерно месяц.

Думаю, некоторые мои коллеги диагностировали бы у этой пациентки депрессию или расстройство адаптации и прописали бы ей антидепрессанты. Но я обратил внимание на то, насколько сильно в ней желание быть, или, по крайней мере, казаться нормальной. Именно оно заставило ее подавить свою индивидуальность и обречь себя на жизнь в мире, не вызывающем у нее ничего кроме скуки.

Повседневная работа в СМ-клубе таила в себе опасность, но в то же время будоражила её – мысль о том, что она работает на «нестандартной», «ненормальной» работе служила сильнейшим источником эмоционального возбуждения. Таким образом, «нормальность» – это всего лишь иллюзия, идеал, который может быть разным для разных людей.

Моя пациентка говорит, что ей уже тридцать пять, фигура уже не та, и что «того, что было в прошлом, уже не воротишь». Я не оспариваю эту точку зрения. Но вне зависимости от того, вернется ли она на работу в СМ-клуб или нет, я считаю, что ей нужно вспомнить и заново переосмыслить те сильные, будоражащие чувства, которые она испытывала, работая на любимой работе. Моя задача вернуть этой женщине способность чувствовать сильные эмоции, восстановив ее связь с собственной эротичностью. Я должен убедить её, что ей не нужно прятаться под маской нормальности.

Иллюстрация к заголовку: Design Pics/AFLO

(Статья на японском языке опубликована 18 ноября 2016 г.)

Андрей Максимов — Грусть. Тоска. Скука.

 

ГРУСТЬ, ТОСКА, СКУКА

Честно говоря, я не представляю себе человека, который сидит эдаким чертом на диване и размышляет: что такое сейчас происходит со мной? Я тоскую? Или скучаю? Или просто грущу?

Вряд ли мы сидим и размышляем над этими понятиями.

А надо?

Надо!

Поскольку чувства эти совсем разные и бороться с ними –или принимать – тоже надо по-разному.

Попробуем разобраться?

Конечно. В этой, да еще и в следующей главе будем пытаться понять что-нибудь про наши печальные чувства.

Бог щедр. Каких только печальных чувств Он нам ни подарил! Отчаяние, уныние, страдание, наконец. Мало?

Господь еще одарил нас грустью. Казалось бы – зачем?

А зачем цветы, если есть кустарник? Зачем легкий ветерок, если есть буря? Зачем ручей, если есть море? Зачем капля, есть дождь?

Для полноты жизни. И для красоты.

Грусть – это легкое чувство, напоминающее человеку о его бренности, ранимости, и мимолетности земного существования.

На самом деле, для возникновения грусти повод не нужен. Когда случается по-настоящему печальное событие – скажем, уезжает друг или нас выгоняют с работы – мы не грустим, мы страдаем.

А вот, если расстаемся с любимым человеком на час, можем и погрустить. Впрочем, можем загрустить и просто потому, что пошел дождь. Или сумерки окрасили землю в невеселые серые тона. Или тревожно закричала птица. Или просто мы сильно устали на работе.

Эту щемящую, непонятно откуда взявшуюся грусть, потрясающе передавали великие русские писатели, например Чехов и Платонов.

Если сравнить героев того же Чехова и Достоевского, то становится абсолютно очевидна разница между грустью и страданием. Большинство героев Чехова грустит. А большинство героев Достоевского страдают. Поэтому мне лично Чехов всегда казался писателем более тонким.

Грусть – это свидетельство того, что человек задумался о бренности своего существовании.

Поэтому в самой грусти ничего плохого нет. Скажем больше: она – верный признак того, что человек задумывается о себе, как о песчинке мироздания, а это иногда очень полезно.

Грусть – чувство, конечно, печальное, негативное. Но… доставляет некоторое удовольствие.

А вот, когда начинает она сильно давить, когда реальность представляется черной, страшной, а то и безысходной, значит, в гости к Вам пришла тоска.

В словаре Ожегова читаем: «тоска – душевная тревога, соединенная с грустью и скукой».

Все понятно: человек грустит, скучает и потому тоскует.

Однако, если мы откроем словарь Даля, то увидим здесь принципиально иное определение: «тоска – теснение духа, томление души, мучительная грусть, душевная тревога, беспокойство, боязнь…» И лишь после этих, весьма печальных слов, Даль дает синоним тоски – скука, и завершает ряд определений удивительными трагическими словами: «нойка сердца, скорбь».

Очевидно, что слово «тоска» имеет два смысла. Про один из них писал Ожегов, про другой – Даль.

Чтобы разобраться с определением Ожегова, надо понять, а что, собственно говоря, означает это привычное, знакомое всем нам слово – скука, и как с ней бороться.

Скука – это ощущение того, что жизнь остановилась.

Но ведь абсолютно очевидно для всех и для каждого: жизнь остановиться не может. Получается, что, чисто теоретически, скуки существовать не должно.

А она, противная, чисто практически, существует. Более того – с ней знаком любой. Как же такое возможно?

Ощущение остановки жизни возникает от того, что человек потерял к жизни интерес, то есть перестал удивляться.

Мы говорили с Вами: движение – это изменение. Изменение – это то, что надо увидеть или почувствовать. Удивление и помогает ощутить жизненные изменения. Нет удивления – кажется, что и изменений нет: жизнь остановилась.

Интерес к жизни, — то есть, способность удивляться – мы теряем по разным причинам.

Например, если человек устал.

Скука – родная сестра усталости.

Иногда для того, чтобы перестать скучать, необходимо элементарно отдохнуть, или хотя бы выспаться. Бодрому, веселому, хорошо выспавшемуся человеку скучать удается гораздо реже, чем уставшему печальнику.

Иногда скука венчает нечто очень интересное.

После сильного эмоционального события нередко приходит ощущение скуки. Эта скука тоже приходящая, ее нужно просто пере­жить.

Гораздо хуже, когда отсутствие интереса к жизни становится человеческой чертой, а то и сутью. Существует немало людей, которые скучают долго, а то и всю жизнь. Ничто, происходящее в жизни, им не интересно. Умение удивляться отсутствует в них вовсе.

Можно ли им помочь?

А надо ли?

В нашем восприятии скука – нехорошее слово, негативное. Принято считать, что скучать — плохо. Однако,

существует немало людей, которые скучают с удовольствием, и в самой скуке находят массу прелестей.

Вспомните Обломова. Или Бальзаминова. Целыми днями они могли скучать на диване, уносясь в своих фантазиях в ужасно интересные дали. С точки зрения активного Штольца, Обломов зря проживает свою жизнь. Но разве можно говорить, что жизнь проживается напрасно, если человек получает от нее удовольствие? Пусть свое, не всем понятное, но — удовольствие. И при этом никому не мешает.

Итак, получается такая схема: человек погрустит, потом потоскует, потом поскучает.

Плохо человеку?

Если плохо – надо бороться.

Как?

Искать в жизни радости. Поднимать себя с дивана и начинать обязательно чем-нибудь заниматься.

Психологически настроить себя на то, что жизнь – это дар, подарок. А любому подарку – тем более такому! – надо радоваться и удивляться.

А если не плохо человеку?

Скучайте на здоровье!

Каждый поживает жизнь по собственному плану.

Однако, для тех читателей, которые тоску-скуку не любят, замечу: скука очень боится предвосхищающего удара.

Скуки легче не допустить, нежели с ней бороться.

Кто больше всего бесится от скуки? Люди, которые привыкли к активной жизни.

В силах ли человек сделать свою жизнь активной?

Да. Как правило, это в его власти.

Мне посчастливилось брать интервью у Бориса Николаевича Ельцина после того, как он перестал быть президентом. Представляете, какую скуку, переходящую в тоску, должен был испытывать человек после того, как всю жизнь вел невероятно активную жизнь? Как боролся со скукой первый Президент России? Он ее не допускал.

Борис Николаевич рассказывал, что все привычки от прошлой жизни, какие можно было себе оставить, – он оставил. Например, у него по-прежнему был четко распланирован день. Суть самих дел, конечно, изменилось: тогда Борис Николаевич очень много занимался своим здоровьем, но привычка: каждый день четко знать, какими именно делами будешь заниматься – осталась…

Для меня это пример того, как человек поставил себе задачу – не дать скуке стать хозяйкой жизни – и выполнил ее!

Чем позже Вы начинаете бороться со скукой, тем сложней ее победить.

Если Вы знаете, что скука для вас – беда, значит, надо заранее подготовить свою жизнь так, чтобы скуке в ней не могло найтись места.

Скука – не снаружи, она внутри человека. Скука возникает не как реакция на происходящие события, а в тот момент, когда мы разрешаем ей возникнуть.

Если скука ваш друг – проблем нет.

Скучать не стыдно, если у Вас есть такая возможность, и Вы получаете от скуки удовольствие.

Если скука – Ваш враг, то только от Вас зависит: одержите вы над ней победу или нет.

Надеюсь, мы разобрались с тем, что такое «тоска-скука» по Ожегову.

А что же такое тоска – как нойка сердца? Откуда берется эта грусть мучительная, томление души, о которых писал Даль?

В этом смысле

тоска – это ощущение того, что жизни нет вовсе.

Ведь когда жизнь остановилась, ее еще как-то можно запустить. А вот, когда чудится, что жизни нет вовсе, что все, происходящее с тобой и не жизнь вовсе, а какая-то ерунда, — вот тогда-то и возникают томление души и нойка сердца.

«Тоска — нойка сердца» может возникнуть вдруг, ни с того, ни с сего. Милая, хотя бы отчасти, грусть вырастит до томления души, и тут уже не до приятностей.

Например, зимой выпьет русский человек рюмку-другую водки, выйдет на крыльцо дома, посмотрит на белый снег перед глазами и тяжелое небо над головой, и покажется ему, что самое интересное осталось позади, что жизнь закончилась, и ничего хорошего его уже не ждет.

Заметим, что никаких внешних причин для такого самоощущения может и не быть.

Очевидно, что объяснить причину такой беспочвенной тоски – невозможно. Здесь можно только предполагать.

Мне кажется, нойка сердца возникает у человека по одной причине: когда у него живая душа.

Душа – бессмертна. И очевидно, что в нашем мире, где физическая смерть всегда побеждает физическую жизнь, — ей не может быть комфортно. (Позволю себе употребить такое слово в отношении души). Да и вообще, надо ли объяснить подробно причины, по которой душа в нашем мире всегда мается?

И если душа восприимчива к миру, достаточно мгновения, секунды – и она начинает страдать: человек тоскует, сердце его ноет.

Часто человек тоскует не потому, что у него плоха или скучна жизнь, а просто потому, что у него есть душа.

Поэтому такая тоска, на мой взгляд, естественна. Есть люди, которые всю жизнь проживают с подобным ощущением отсутствия жизни, и не променяют его ни на какие радости… Они так устроены. Бог им судья, — они живут, как нравится.

А вот если подобная тоска мешает жить, можно ли с ней бороться?

Можно. Нойку сердца заглушает работа, дело, действие.

Человек не может одновременно действовать и тосковать.

Поэтому и грусть, и тоску и скуку убивает одно: движение.

Вы сами выбираете цель, к которой хотите двигаться. Но если цель есть, все эти, в разной степени приятные, но все-таки негативные чувства Вас не посетят.

 

 

предупреждающих знаков, которых следует искать

Что такое скука?

Скука — это эмоция или сигнал, который дает вам понять, что вы делаете что-то, что не приносит вам удовлетворения. Скука может сказать вам две вещи: что вы не полностью присутствуете и не заняты своей текущей задачей или что ваша задача не имеет для вас значения.

Скука часто вызывает чувство, что ваши задачи бесполезны и не вызывают затруднений. Если вы чувствуете, что вынуждены выполнять действия, которые не служат цели или преследуют важные цели, у вас больше шансов испытывать негативные эмоции по отношению к задачам.

Скука основана на внимании. Тот, кому скучно, может не чувствовать возбуждения. Вы можете чувствовать себя неудовлетворенным и не чувствовать связи со своим окружением. Скука может проявляться двумя способами: вялость (чувство усталости) или возбуждение (чувство раздражения).

Признаки скуки

Скука может проявляться, когда вы не можете сосредоточить свое внимание. Это может быть связано с тем, что вас окружает множество факторов стресса. Если вы переживаете из-за чего-то другого и ваша нынешняя ситуация чрезмерно стимулирует, вам может быть скучно.Это происходит потому, что вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме того, что вас беспокоит.

Скука может проявляться по-разному, но это несколько общих переживаний:

  • Отсутствие интереса к занятиям
  • Невозможность сохранять интерес более чем на короткое время
  • Невозможность отдыхать или расслабляться
  • Нет чувства возбуждения
  • Трудно сохранять мотивацию

Есть несколько причин для скуки, и это не редкость. На самом деле, люди, которым скучно, могут расстраиваться или испытывать стресс по другим причинам, из-за которых им становится скучнее.

Это может произойти, когда вы чувствуете, что не контролируете ситуацию, когда чего-то ждете или вынуждены полагаться на кого-то другого в выполнении своей задачи. Скука возникает, когда вы не контролируете свою ситуацию.

Скука становится проблемой, когда она мешает вам выполнять необходимые задачи или ухудшает качество вашей жизни. Если у вас есть беспокойство, вы можете быть более склонны к депрессии после длительных периодов скуки.Ваша скука может быть связана с депрессией, если у вас есть следующие симптомы:

  • Безнадежность
  • Печаль
  • Уклонение от возможностей, которые помогут вам почувствовать себя вовлеченным
  • Обвинение себя в своей скуке

Если у вас есть эти симптомы, вы можете захотеть рассмотреть возможность разговора с врачом. Они смогут помочь вам отличить депрессию от скуки и пройти курс лечения.

Как справиться со скукой

Вот четыре метода, которые вы можете попробовать избавиться от скуки:

Регулирование когнитивных требований

Старайтесь выполнять только те задачи, с которыми вы можете справиться мысленно.Не перегружайте себя чрезмерной стимуляцией.

Регулировка когнитивных ресурсов

Постарайтесь выяснить, какие у вас факторы стресса и каковы ваши умственные способности для выполнения новых задач. Убедитесь, что вы хорошо подготовлены к выполнению своих обязанностей и не перегружаете себя.

Управление ценностями целей

Ведение журнала — хороший способ понять, каковы ваши цели и какие задачи наиболее значимы для вас. Это поможет вам сосредоточиться на деятельности, которая имеет для вас значение, стимулирует ваш ум и сохраняет вовлеченность.

Переключение видов деятельности

Это самый простой способ избавиться от скуки, потому что он стимулирует ваше внимание и помогает сосредоточиться на новых занятиях.

После того, как вы обнаружите первопричину скуки, вы можете попробовать заняться другими делами. Эти действия включают:

  • Поиск нового хобби
  • Присоединение к группе сообщества
  • Обдумывание нового карьерного пути
  • Тренировка
  • Проведение больше времени с друзьями

Поддержка и ресурсы

Скука может вызвать у вас грусть, усталость , безнадежность, незаинтересованность, раздражительность и многие другие тяжелые эмоции.Может быть трудно изменить обстоятельства, когда скука снизила вашу концентрацию и инициативу. Если скука влияет на качество вашей жизни, возможно, пришло время обратиться за поддержкой. Подумайте о том, чтобы найти психотерапевта или психолога, который поможет вам преодолеть скуку и найти цель и страсть в своей жизни.

Как победить скуку | Психология сегодня

Источник: InesBazdar / Shutterstock

Скучно?

Если так, скорее всего, вы чувствуете себя потерянным и заключенным в тюрьму из-за своей неспособности ухватиться за что-либо, что вас интересует.Некоторые люди путают скуку с ленью, но они заметно различаются: лень вызывает у них образы бездельника, не желающего прилагать усилий для чего-либо. Людям, которым скучно, не терпится сделать что-то — но ничто не заставляет или не мотивирует. Они чувствуют себя застрявшими.

Как ни удивительно это может показаться, вы можете избавиться от скуки так же, как вы можете выбраться из тюрьмы, — проложив туннель вниз.

Первый шаг к ощущению мотивации — это позволить себе на самом деле почувствовать скуку.Вы можете подумать, что уже делаете; может быть, даже то, что ты слишком сильно это чувствуешь. Возможно. Но на самом деле вы можете путешествовать по Интернету, смотреть телевизор, слушать музыку — все, что угодно, лишь бы отвлечься, — и в те моменты, когда вы отвлекаетесь, вас охватывает это неприятное чувство скуки.

Это , а не , позволяющий себе скучать.

Позволить себе скучать — значит сказать этому чувству да . Это значит приглашать его и сидеть с ним, когда вы хотите убежать от него.Это замечать, когда вы ищете что-то отвлекающее, и напоминаете себе, что нужно вернуться к этому неудобному чувству. «Сидя» со своей скукой, у вас будет возможность взглянуть на нее поближе и подумать: действительно ли вы просто немотивированы, или происходит что-то еще?

Многим людям скучно, потому что отключение от мира — это их способ защитить себя от сложных ситуаций или эмоций. Вы можете чувствовать себя обиженным, грустным, злым или напуганным. Вы можете столкнуться с трудной ситуацией — скажем, с неудачным браком, — с которой вы предпочитаете не сталкиваться, но продолжаете пробиваться в свое сердце и разум.Чтобы решить эту проблему, вы просто отключите от сети . Тогда ничто не сможет вас побеспокоить, по крайней мере, вы на это надеетесь.

Обычно это не делается сознательно. Сядьте спокойно со своей скукой, позволяя себе осознавать мысли или чувства, возникающие из глубины души. Если к вам ничего не приходит, может помочь просто медленно пересмотреть обстоятельства своей жизни, обращая внимание на каждое из них и давая себе возможность осознать свою реакцию на них.

Если вы обнаружите, что избегаете определенного опыта, с уважением относитесь к своим усилиям по защите.Есть причина, по которой вы отключились, поэтому подходите к теме, которой боятся или которой избегают, осторожно. Вы можете написать об этом в дневнике или поговорить с надежным другом, который вас поддерживает.

Дайте себе шанс испытать опыт и бросить вызов себе, чтобы противостоять своим страхам. Если вы чувствуете себя подавленным, сделайте шаг назад, но продолжайте возвращаться. По мере того как вы признаете, маркируете и приглашаете в свой опыт, они сообщают вам, что вам нужно делать дальше: Чувствуете себя одиноким? Вы почувствуете желание общаться. Боишься? Вы можете заметить желание того, чего боитесь. Чувствуешь себя пустым? Вам нужно будет изучить, что вас наполняет, даже если это совсем немного.

Для некоторых людей скука — часть депрессии. Им не хватает радости жизни . Они могут быть грустными, но у них может просто отсутствовать интерес и они потеряли способность получать удовольствие от чего-либо. Если вы боретесь с этим, иногда это может помочь вам сдвинуться с места. Несмотря на желание присесть на корточки, прогуляться или заняться спортом, пообщаться с другом, составить планы на общение, заняться тем, что раньше делало вас счастливым, и убедиться, что вы достаточно спите и правильно питаетесь.Вместе такие действия часто могут помочь людям вернуться к жизни и сделать небольшие позитивные шаги, которые будут набирать обороты, пока они не вернутся на более счастливый жизненный путь.

Заглянув внутрь и разрешите для вашего опыта, не забудьте также относиться к себе с добротой. Это не значит, что вы намеренно заставляете себя страдать. (И даже в таком маловероятном случае, должно быть что-то болезненное, что заставит вас сделать это.) Будьте сострадательны к своим трудностям, как и к другим.Затем поддержите и воодушевите себя встретиться с ними лицом к лицу. Если вам нужна помощь терапевта, сделайте этот смелый шаг.

В конце концов, избавиться от скуки будет похоже на выход из холодной, темной изолированной комнаты на улицу в теплый солнечный день.

Как я победил скуку и блюз

Люди с СДВГ после успеха часто впадают в депрессию. Обычно это происходит, когда четкость гиперфокусировки проходит после завершения проекта.Шум и умственная неразбериха возвращаются, а на их фалдах — депрессия. Для меня, с сопутствующим депрессивным состоянием наряду с моим СДВГ, синдром «депрессия после успеха» вызывает серьезный депрессивный эпизод, если я к нему не готовлюсь.

А как насчет девушек с СДВГ, которые склонны быть более невнимательными, чем гипер? Результаты показывают, что женщины в целом более склонны к заниженной самооценке, депрессии и тревоге, чем мужчины. Их коллеги с СДВГ еще хуже. В этих случаях скука — это умственная путаница, которая может вызвать фанк, похожий на депрессию после успеха.

В тот момент, когда мне становится скучно, мой ум совершает прыжок в более интересном направлении. Однако, поскольку скука часто доставляла мне неприятности (смена проекта на полпути, не завершение того, что я начал, и т. Д.), Я разработал стратегии выживания, чтобы не допустить того, чтобы я прыгнул в встречный поток жизни. Я изменил эти стратегии, чтобы помочь своей дочери.

[Самопроверка: могла ли у вас депрессия?]

1. Решите не скучать. Когда я сделал этот первый шаг своей дочери, она посмотрела на меня и саркастически сказала: «Господи, спасибо, папа.Но потом я объяснил, что ей нужно избегать скуки, как будто она избегает работы по дому. Поскольку она имела тенденцию впадать в депрессию, когда ей становилось скучно, ей нужно было изменить свой взгляд на скуку. Это похоже на черный лед, по которому нужно ходить. Только избегая скуки, она может надеяться не впасть в депрессию.

2. Выберите три вещи, которые помогут вам, когда вам скучно. Ты не можешь решить не заниматься скучными делами. В жизни много скучных обязанностей, которых невозможно избежать.Возможно, вы не сможете сделать скучные дела скучными, но хорошая новость в том, что вы можете найти вещи, которые помогут вам сосредоточиться. Я посоветовал дочери делать заметки в школе разноцветными чернилами. Если она не могла встать, чтобы передвигаться, она могла постучать ручкой по колену или незаметно покачивать ногами. Такие простые вещи поддерживают ум СДВГ в активном состоянии и предотвращают оседание меланхолии скуки. Для нее многоцветная ручка Bic имела большой успех. Я подозреваю, что ароматизированные ручки тоже могут ей помочь.

3. Держите под рукой несколько развлекательных мероприятий. Когда я застрял в зале ожидания, у меня есть журналы для письма и рисования, iPad и iPhone, чтобы занять меня. Другие вяжут, разгадывают кроссворды, решают судоку или читают книгу. Если что-то не работает, приготовьте что-нибудь еще, чтобы занять свой ум. Держите его в сумке у двери, чтобы брать с собой куда угодно. Время простоя не должно быть скучным.

Уловка состоит в том, чтобы смотреть на депрессию, вызванную скукой, как на тонущего человека.Так же, как вы изо всех сил пытаетесь удержаться на плаву, используйте умственную деятельность, подобную той, которую я перечислил выше, чтобы держать свой ум занятым, а не отвлекаться. Попрактиковавшись, вы заметите предупреждающие признаки падения внимания и с большей легкостью сможете его избежать.

Сохранить

Обновлено 28 мая 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Мнение | Вас угнетает изоляция или вам просто скучно?

Это говорит о том, что саморефлексия может быть внутренне отталкивающей и что мы почти истерически боимся скуки.Неудивительно ли, что мы строим свою жизнь так, чтобы этого избежать?

Видимо, так было не всегда. Само понятие скуки кажется современным изобретением. Как недавно написали в «Салоне» Люк Фернандес и Сьюзан Дж. Мэтт, слово «скука» не входило в лексикон до середины XIX века. До этого скука была ожидаемой частью жизни. Лишь с ростом потребительской культуры в 20 веке людям обещали почти постоянное волнение; скука была неизбежным следствием таких нереалистичных ожиданий.

Г-н Фернандес и г-жа Мэтт утверждают, что наша современная нетерпимость к скуке может даже способствовать распространению коронавируса, поскольку искатели новинок, которым достаточно изоляции, направляются в бары, пляжи и парки развлечений.

Дело в том, что люди в той или иной степени жаждут стимуляции, а карантин эффективно мешает нам получить от нее очень много. Те, кто больше ищет новизны и сенсаций, например подростки, особенно склонны к скуке. То же самое и с людьми, которые употребляют много рекреационных наркотиков, потому что вначале они находятся в недостаточно возбужденном состоянии, в котором повседневный мир кажется неинтересным.

Скука может казаться невыносимой, но, в отличие от клинической депрессии, она никогда не нанесет серьезного ущерба вашей функции и не убьет вас. В то время как депрессия требует лечения, скука — нормальное состояние. Ему не нужно лечение больше, чем ежедневное несчастье требует антидепрессанта.

Но мы все еще можем что-то с этим поделать. Возможно, мы даже сможем этим воспользоваться. Конечно, скука — это сигнал о том, что мы не возбуждены, но если мы будем сидеть достаточно долго со своими неудобными мыслями и чувствами, скука может дать нам возможность переосмыслить, проводим ли мы свою жизнь так, чтобы это было полезно и значимо для нас. .Что мы можем изменить, чтобы сделать жизнь и самих себя более интересными?

Я не хочу сказать, что пандемия не может вызвать рост серьезных психических заболеваний; это конечно возможно. Я просто говорю, что делать такое суждение преждевременно. А пока давайте не будем рассматривать повседневный стресс в медицине. И давайте не бояться скуки, а постараемся использовать ее во благо.

Скука и депрессия: может ли одно привести к другому?

Наш подход к скуке изменился с годами.Благодаря современным технологиям мы привыкли, что нам всегда есть чем развлечься. Но что происходит, когда вас ничто не отвлекает? Что происходит, когда тебе становится скучно? Многие люди начинают думать, что впадают в депрессию, потому что им скучно. Понимание связи может помочь вам избежать и того, и другого.

Вам скучно? Узнайте, когда скука может быть предупредительным признаком депрессии

Не ждите — нажмите здесь, чтобы поговорить с лицензированным терапевтом сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Нет простого и однозначного ответа. Скука побуждает некоторых людей заново открыть для себя хобби, открыть для себя новый интерес, восстановить связь с друзьями или семьей, познакомиться с новыми людьми, способствовать саморефлексии или даже выбрать новый карьерный путь. Но для тех, кто находится в клинической депрессии, скука может стать источником отчаяния, потому что она дает мозгу повод склониться к негативным мыслям, усугубляя депрессию.

Скука со временем может стать разрушительной, если с ней не бороться заранее.Это может даже привести к поведению с высоким риском, например, к увеличению употребления алкоголя или наркотиков, увеличению сексуальной активности и / или сексуальных партнеров, к вызывающему привыкание поведению, например к азартным играм, покупкам или еде, и даже к мыслям и поведению с самоповреждением. В этой статье мы обсудим связь между скукой и депрессией и то, что вы можете сделать, чтобы ее преодолеть.

Вам может быть скучно, пока вы ждете, что кто-то заберет вас с работы, ночью, когда вы должны спать, и в перерывах между рекламой, пока вы смотрите телевизор.Ни одного из этих случаев недостаточно, чтобы разжечь депрессию, но они могут беспокоить тех, у кого это уже диагностировано.

Тип скуки, который может вызвать депрессию, называется экзистенциальной или апатической скукой; в статье Алекса Ликермана «Скука» он определил ее как неспособность найти что-либо интересное в жизни. В этом случае депрессия может вызвать экзистенциальную скуку, так же как экзистенциальная скука может вызвать депрессию. Люди, которые не могут найти ничего интересного, обычно приходят к выводу, что жизнь бессмысленна, и затем впадают в депрессию.

Хотя депрессия — одна из самых распространенных проблем психического здоровья, она поддается лечению. Фактически, исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на основе Интернета может уменьшить депрессию у пациентов. Когда вы поймете причину своей депрессии и варианты лечения, вы сможете научиться ее преодолевать.

Источник: rawpixel.com

Что такое скука?

Скука — это психологическое состояние, которое испытывает человек:

  • Отсутствие интереса к чему-либо в течение коротких периодов времени или более устойчивых периодов времени
  • Не может отдохнуть или расслабиться
  • Не вызывает особого восторга
  • Проявляет апатию, отсутствие заботы или малый интерес к чему-то, что обычно было бы важным
  • Трудно получить или сохранить мотивацию

Те, у кого уже есть тревога, более склонны к развитию депрессии, когда они испытывают длительные смены скуки.Скорее всего, они уже подавляют негативные мысли, поэтому, когда возникает свободное время или возникает скука, они иногда позволяют своему разуму блуждать, и негативные мысли берут верх.

Онлайн-терапия может помочь уменьшить симптомы депрессии, такие как скука.

Вам скучно? Узнайте, когда скука может быть предупреждением о депрессии

Не ждите — нажмите здесь, чтобы поговорить с лицензированным терапевтом сегодня

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность мультимодальной цифровой психотерапевтической платформы для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование .

Какого типа вы скучаете?

Многие люди в какой-то момент своей жизни испытали скуку, но что за скука? Знание того, какой тип скуки вы испытываете, может помочь вам эффективно ей противостоять. Последующее исследование, опубликованное в журнале Motivation and Emotion в 2006 году, выявило пять различных типов скуки:

  1. В некоторых случаях человек будет чувствовать себя спокойно и отрезанным от далекого мира; это можно описать как «расслабление» или «пребывание в собственном пузыре».«
  2. Другой тип часто описывается как неприятное состояние скуки с «блуждающими мыслями или незнанием, что делать». Человек может проявлять открытость к несвязанным действиям, но не проявлять активность.
  3. Другой тип скуки, описываемый как более возбужденное негативное чувство, побуждает человека активно искать и искать облегчения, думая о том, чем можно заняться или обратиться к другому человеку.
  4. Некоторые люди испытывают повышенное негативное чувство беспокойства и / или агрессии.У них может быть сильное желание избежать скуки, и они с большей вероятностью будут заниматься альтернативными видами деятельности или обращаться к другому человеку, чтобы поговорить или провести с ним время.
  5. Наконец, другие могут быть отстраненными, испытывая слабое возбуждение или неприятные чувства беспомощности и депрессии.

Некоторые виды скуки могут быть временными, и они могут даже приносить успокоение, но последний тип может быть особенно тревожным, особенно для людей, которые уже склонны к тревоге и депрессии.

Источник: pexels.com

Испытываю ли я признаки и симптомы депрессии?

Депрессия может вызывать широкий спектр когнитивных, поведенческих и физических симптомов. Важно отметить, что люди могут испытывать разные или разные симптомы по сравнению с другими людьми, у которых диагностирована депрессия. Кроме того, для постановки диагноза клинической депрессии необязательно наличие всех симптомов. Вот некоторые общие признаки и симптомы:

  • Низкое или подавленное настроение и / или заметные перепады настроения
  • Потеря интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то выполняли
  • Значительное изменение или колебание веса (чрезмерная потеря или увеличение веса)
  • Снижение способности сосредотачиваться или концентрироваться, особенно в течение длительного периода времени
  • Повышенная утомляемость, более дней
  • Пониженный уровень энергии
  • Проблемы со сном (недостаточно, слишком много или прерывистый сон)
  • Чувство никчемности
  • Повторяющиеся мысли о смерти или о смерти других людей
  • Симптомы депрессии, вызывающие значительный стресс
  • Депрессивные симптомы, длящиеся более двух недель

Принимая во внимание признаки и симптомы, указанные выше, только лицензированные поставщики медицинских и психиатрических услуг, такие как психиатры, психологи, профессиональные консультанты или клинические социальные работники, имеют возможность диагностировать клиническую депрессию.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, позаботьтесь о себе, обратившись к медицинскому работнику.

Опровержение экзистенциальной скуки

Сказать, что жизнь бессмысленна — серьезное заявление; если не обратить на это внимание на раннем этапе, это убеждение может привести к суицидальным мыслям. Это также может привести к самоповреждению или суицидальному поведению, но это не обязательно. С помощью хорошего терапевта можно изменить свое мировоззрение.

Если вы решите продолжить терапию, вы будете в паре с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, например психологом, профессиональным консультантом или клиническим социальным работником, которых обычно называют «терапевтами».«Терапевт может помочь вам увидеть, что все, на самом деле, имеет смысл, и, следовательно, жизнь может быть интересной. Даже если вы не найдете чего-то значимого, кто-то где-то найдет это».

Со своим терапевтом вы начнете понимать, как каждый объект, действие или человек имеет значение или ценность для других, а затем вы сможете постепенно находить ценность в этих концепциях. Этот сдвиг в перспективе помогает противодействовать депрессивным симптомам и сдерживать суицидальные мысли.

Вам скучно? Узнайте, когда скука может быть предупреждающим признаком депрессии

Не ждите — нажмите здесь, чтобы поговорить с лицензированным терапевтом сегодня

Источник: rawpixel.com

Помимо терапии, вы можете уменьшить чувство скуки и депрессии, общаясь с другими людьми. Особенно важно иметь в вашей жизни положительную систему социальной поддержки, потому что уединение может усугубить депрессию. Вы можете получить социальную поддержку от семьи, друзей, коллег, групп или сообществ.

Преимущества хорошей социальной поддержки заключаются в том, что она помогает избавиться от скуки, улучшить общее физическое здоровье и создать чувство стабильности и безопасности.Люди с сильной социальной поддержкой также могут быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций, наслаждаться улучшенным чувством собственного достоинства и уверенности в себе, поддерживать более здоровый уровень психического здоровья и благополучия и находить больше удовлетворения в повседневной жизни в целом. Общение с другими людьми помогает нам развить разные точки зрения, что помогает всем нам увидеть, как жизнь может быть значимой и ценной по-разному.

BetterHelp упрощает консультирование

BetterHelp предлагает онлайн-терапию, которая упрощает получение необходимой помощи.Это удобно, потому что у вас всегда будет доступ к консультанту. Если вам скучно и вы беспокоитесь о том, что впадете в депрессию, вы можете обратиться за помощью, где бы вы ни находились. Ниже вы можете прочитать отзывы наших онлайн-терапевтов от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Я сейчас переживаю трудное время в своей жизни, чувствую растерянность, тревогу, иногда депрессию — и абсолютно не знаю, откуда это взялось.Кристи очень хорошо слушает, но она также быстро определила ключевые моменты для работы, которые уже оказались чрезвычайно полезными, несмотря на то короткое время, которое мы работали вместе. Я полностью доверяю ее компетентности, и мне очень нравится то, как она ведет меня через размышления как онлайн, так и офлайн. С ней я в надежных руках! »

«Я подписался на BetterHelp в то время, когда я чувствовал себя хуже всех. Меня сравнили с Ленорой, и она была просто замечательной.Она помогла мне научиться контролировать свои эмоции и определять, когда я рискую потерять контроль. Казалось, она всегда искренне заботилась о моих чувствах и благополучии. Благодаря ей я чувствую себя более уверенно и контролирую свою жизнь. Я искренне благодарен ей за то, что она стала моим советником ».

Скука и депрессия

Не позволяйте скуке превратиться в нечто большее. Примите необходимые меры, чтобы научиться преодолевать скуку и депрессию.При большей социальной поддержке и подходящем терапевте вы сможете наслаждаться более значимой и полноценной жизнью. Сделай первый шаг.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Симптомы скуки?

Если вам скучно на короткое время, это нормально. Однако, если большую часть времени вы чувствуете скуку, это может быть симптомом депрессии. Это особенно характерно для людей, склонных к депрессии, тревоге и подобным расстройствам психического здоровья.

Скука — это психическое заболевание?

Скука сама по себе не является психическим заболеванием. Обеспокоенность скукой возникает только тогда, когда люди перестают интересоваться жизнью и отстраняются от остального мира вокруг них. Если вам постоянно скучно, это может быть признаком более серьезной проблемы, такой как клиническая депрессия или беспокойство. Поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы получить помощь и поддержку, если вам все время становится скучно.

Почему скука вредна?

Чрезмерная скука — часть первых симптомов основных психических расстройств.Люди, которые большую часть времени чувствуют скуку, могут столкнуться с более серьезными проблемами с психическим здоровьем, если не смогут найти выход или лекарство от своей скуки.

Может ли скука вызывать беспокойство?

Да. Если вам слишком скучно (и вы склонны к проблемам с тревогой и депрессией), вы можете обнаружить, что скука может усугубить или вызвать беспокойство. Это может быть результатом чувства отстраненности или невозможности найти стимулирующее занятие, чтобы облегчить симптомы скуки.

Что делает человека скучным?

В большинстве случаев термин «скучный» относителен. Люди по-разному находят возбуждение. Если вы обнаружите, что больше не интересуетесь тем, что раньше доставляло удовольствие — это может быть индикатором того, что ваша скука граничит с депрессией , . Обратитесь за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья, чтобы вылечить симптомы продолжающейся скуки или депрессии.

Скука — признак интеллекта?

Скука может быть результатом умных людей, которых не так легко раздражать повседневными вещами.Например, ученому-ядерщику может быть скучно в присутствии других людей за пределами своей области, с которыми он не может общаться.

Можно ли до смерти заскучать?

Хотя это скорее клише, если его не лечить, скука может перерасти в более серьезные психические расстройства, такие как клиническая депрессия или тревога, которые могут стать опасными для жизни без надлежащего лечения.

Что скука делает с мозгом?

Скука может влиять на выработку в мозге химических веществ, которые заставляют нас чувствовать счастье и волнение.У людей, склонных к скуке, может быть более низкий уровень этих «химических веществ счастья». В результате эти люди могут быть более склонны к занятиям с высоким риском, пытаясь найти удовлетворение или избавиться от симптомов скуки.

Может ли скука свести с ума?

Хотя скука сама по себе не является психическим заболеванием, она может привести к множеству проблем с психическим здоровьем. Когда вы не заняты жизнью, вы более подвержены психическим заболеваниям в виде тревоги, депрессии, злоупотребления психоактивными веществами и многому другому.И, если вы подозреваете, что ваша скука вызывает психическое заболевание, очень важно найти психотерапевта и получить помощь. Тогда вы сможете улучшить свое психическое здоровье до тех пор, пока скука не перестанет беспокоить.

Как мне избавиться от скуки?

Избавиться от скуки может быть непросто, особенно если это связано с психическим заболеванием. Если это просто чистая скука без проблем с психическим заболеванием, вы можете избавиться от нее, найдя что-то хорошее, что можно сделать со своим временем.Вы можете заняться физической активностью, начать новое хобби, провести время с друзьями, стать волонтером в своем сообществе или вложить больше энергии в рабочий проект. Однако, если ваша скука возникает из-за борьбы с психическим заболеванием, вам может потребоваться найти терапевта, чтобы вы могли справиться с психическим заболеванием, прежде чем вы сможете справиться со скукой.

Скука влияет на всех одинаково?

Нет. Разные люди по-разному реагируют на скуку. Некоторые чувствуют себя более одинокими, когда им скучно.Некоторые борются со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, когда не могут придумать ничего лучшего, чем занять свое время. Иногда они действуют, чтобы привлечь немного внимания и возбуждения. Но другие используют скуку как трамплин для новых занятий и интересов. От скуки они находят способы развить умственные, физические и духовные силы. Вместо того, чтобы поддаваться скуке, они улучшают свое психическое здоровье.

Что противоположно скуке?

Многие люди считают, что скука — это возбуждение.Но правда в том, что то, что волнует одного человека, может быть скучным для другого. Некоторые люди могут быть довольны тем, что другим кажется скучным. Почему? Это потому, что настоящая противоположность скуки — это вовлеченность. Когда вы искренне заняты положительной деятельностью и интересами, ваша уязвимость к психическим заболеваниям значительно снижается.

Может ли одиночество свести с ума?

Одиночество увеличивает вашу уязвимость перед психическими проблемами. В одиночестве вы можете тратить слишком много времени на негативные мысли.В своем отчаянии по общению вы сталкиваетесь с возможностью впасть в психическое заболевание. Это часто случается из-за того, что вы поддаетесь скуке. Вместо того, чтобы заниматься позитивными делами и мыслями, вы проводите время в ожидании, когда кто-то избавит вас от скуки и заставит вас почувствовать себя желанным. Но когда вы разовьете более сильную систему социальной поддержки, у вас будет больше времени на это. Вы знаете, что есть кто-то, с кем можно поговорить и поделиться приятными делами. Итак, когда вы один, вы чувствуете меньше отчаяния в волнении и внимании и наслаждаетесь даже временем, которое проводите в одиночестве.

Хроническая скука — это вещь?

Почти каждый время от времени испытывает мимолетное чувство скуки. Однако для некоторых людей скука становится хроническим явлением. Если вы не разработали практических способов более активного участия в позитивных вещах в жизни, скука может стать определяющей характеристикой вашей жизни. Часто люди, страдающие хронической скукой, имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами и другими проблемами психического здоровья. Доступны многие виды терапии, которые помогут вам принимать более правильные решения и развивать свои интересы, чтобы вы могли освободиться от хронической скуки и полнее принять жизнь.Когда вы имеете дело с хронической скукой, прямо за углом может появиться психическое заболевание. Группы поддержки могут помочь, или вы можете найти психотерапевта, который поможет вам избежать или справиться с проблемами психического здоровья.

Скучно настроение?

Настроение — это временное эмоциональное состояние. В этом смысле чувство скуки, безусловно, может быть настроением. Но важно помнить, что скука — это еще и недостаток действий. Когда вы активно занимаетесь жизнью, вас гораздо меньше беспокоит скучное настроение.

Что является истинным признаком интеллекта?

Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Настоящий признак интеллекта — не знание, а воображение». Люди с интеллектом не ограничиваются простыми ответами и объяснениями, чтобы увидеть более глубокий смысл и ценности жизни. Когда вы можете использовать свой интеллект, чтобы открывать новые идеи, места, отношения и интересы, вы можете не только мыслить более творчески, но и в то же время улучшить свое психическое здоровье.

Какие признаки высокого интеллекта?

Один из наиболее часто задаваемых вопросов касается признаков интеллекта, и ответы могут быть довольно неожиданными. Вот некоторые из доказательных признаков того, что вы можете быть умнее, чем думаете:

  • Вы любите видеть вещи в их простейших формах и не любите ненужную сложность.
  • Тебе очень любопытно.
  • Вы не хотите тратить время на бессмысленные задачи.
  • Вы никогда не перестанете учиться.
  • Временами вы наслаждаетесь одиночеством, чтобы медитировать и использовать свое воображение.
  • У вас отличное чувство юмора, и вы любите смеяться.

В каком возрасте IQ достигает пика?

Удивительный ответ заключается в том, что не существует определенного возраста или даже возрастного диапазона, когда IQ достигает пика. Одно исследование показало доказательства, основанные на тестах на интеллект людей разного возраста, что разные типы когнитивных функций выше в разном возрасте.Пик обработки и запоминания информации приходится примерно на то время, когда вы заканчиваете среднюю школу. Молодые люди находятся на пике развития визуальных, пространственных и абстрактных рассуждений. Даже взрослые среднего возраста могут наслаждаться пиком интеллекта, поскольку их словарный запас, понимание и общие информационные знания достигают пика только после сорока лет и старше.

Почему людям так легко скучно?

Как людям, нам быстро становится скучно из-за определенного сочетания факторов.Во-первых, у нас есть большое желание активности. Во-вторых, мы точно не знаем, что хотим делать. В-третьих, мы осознаем, что не занимаемся деятельностью. И, наконец, мы смотрим за пределы себя, чтобы решить проблему. Когда случается этот идеальный шторм, мы можем погрязнуть в скуке и даже заболеть психическим заболеванием или обратиться к злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы почувствовать себя лучше.

Что такое скучный человек?

Скучный человек — это тот, кто не интересуется окружающим миром.Это часто случается, потому что они не пытаются или не знают, как развивать интересы или преследовать цели. Человек также может показаться скучным, если ему не интересны другие люди. В конце концов, если кто-то достаточно заинтересован, чтобы спросить вас о себе, вы не будете думать о том, скучны они или нет.

Приводит ли скука к злоупотреблению психоактивными веществами?

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов о скуке. Поскольку скука частично возникает из-за сильного желания активности без возможности заниматься, люди, которым скучно, часто справляются с этими подавляющими мыслями или чувством нехватки посредством злоупотребления психоактивными веществами.Может показаться, что употребление наркотиков является лекарством от скуки. Однако наркомания может еще больше подорвать их способность заниматься осмысленной деятельностью. Если вы имеете дело со злоупотреблением наркотиками, лечение от наркозависимости может вернуть вам жизнь и способность участвовать в умственной и физической деятельности, которая делает жизнь более приятной. Для людей, которые преодолели свои привычки в отношении жестокого обращения, лечение часто является первым шагом к построению полноценной жизни.

Как мне побороть злоупотребление психоактивными веществами, если мне постоянно скучно?

Когда вы пытаетесь избавиться от токсикомании, скука может повысить вашу восприимчивость к соблазну употребить наркотики.Таким образом, может быть труднее избежать употребления, если вам всегда скучно. Естественное предположение состоит в том, что если вы найдете достаточно вещей, которыми можно заняться в свое время, вы не будете заинтересованы в употреблении наркотиков. Однако это только часть решения. Вам также необходимо справиться с любой эмоциональной болью, депрессией, травматическим стрессом, тревогой или другими психическими проблемами, прежде чем вы сможете добиться прогресса в излечении от скуки. Итак, найдите терапевта в Интернете, поищите услуги по охране психического здоровья в вашем районе или посетите местные группы поддержки.Когда вы психически здоровы, скука вряд ли приведет к продолжению злоупотребления психоактивными веществами.

Какие методы лечения доступны при злоупотреблении психоактивными веществами?

Существует много видов лечения от наркозависимости, и ваша медицинская страховка может покрыть его. Вы можете пройти стационарную программу лечения наркозависимости. Пребывание в центре лечения наркозависимости может помочь вам избежать ситуаций, когда вы можете поддаться соблазну злоупотребления психоактивными веществами. Это также может быть полезно, если вы страдаете абстинентным синдромом из-за наркомании.Вы также получите терапию, чтобы справиться как с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, так и с любыми основными психическими заболеваниями.

Наряду с разговорной терапией, в программу могут входить лекарства. Но вам не обязательно идти в центр лечения наркозависимости, чтобы получить помощь. Вы можете найти терапевта, специализирующегося на проблемах со злоупотреблением психоактивными веществами, который поможет вам, где бы вы ни находились. Этот тип обращения с жестоким обращением не только удобен, но и помогает вам стать сильнее, потому что вы научитесь справляться с искушением, находясь вне дома.Вы можете выбрать индивидуальное консультирование по вопросам злоупотребления наркотиками или групповое консультирование для людей, страдающих от злоупотребления психоактивными веществами. Когда в вашей жизни преобладает какая-либо форма жестокого обращения, лечение может быть лучшим способом выйти за рамки этого к лучшей жизни.

Может ли скука стать причиной злоупотребления алкоголем?

Да, иногда скука может привести к злоупотреблению алкоголем. Это может происходить несколькими способами. Вы можете пить слишком много, потому что не знаете, как еще провести время. Если у вас нет сильной системы поддержки, вы можете чрезмерно выпить, чтобы избавиться от одиночества, которое сопровождает скуку.Если вы мало изучали свое сообщество, возможно, вы больше нигде не знаете, чтобы встретить людей, кроме бара. Или вы можете употреблять алкоголь, чтобы заглушить свои чувства, например сильное желание активности. Лучшим вариантом преодоления злоупотреблений является лечение. Поскольку лечение помогает вам справиться с привычками к жестокому обращению, оно также помогает избавиться от скуки. В конце концов, у вас не будет старых привычек, к которым можно будет возвращаться, когда вам станет скучно. Таким образом, ваш терапевт, скорее всего, потратит время, помогая вам открыть для себя новые интересы и выработать новое поведение, чтобы вы могли попрощаться с насилием.Когда ваше употребление алкоголя достигает уровня злоупотребления, лечение обычно является лучшим способом добиться этого.

Совершают ли люди, которым скучно, самоубийство?

Да, иногда люди, страдающие экзистенциальной скукой, действительно кончают жизнь самоубийством. Поскольку они не могут найти смысла в жизни, они становятся апатичными и отстраненными. Их сильное желание иметь смысл и заниматься деятельностью подавляется их чувством, что ничто из того, что они делают, не может иметь никакого значения. Это одна из причин, по которой профилактика самоубийств является такой важной проблемой, и почему для нее назначена неделя профилактики.Предотвращение самоубийств — важная цель терапевтов, которые стремятся предложить поддержку, помощь и психологические инструменты людям, страдающим симптомами депрессии. И, сосредоточив внимание на предотвращении самоубийств, терапевты могут помочь своим клиентам преодолеть депрессию и построить лучшую жизнь.

Расстройства пищевого поведения вызваны скукой?

Скука иногда играет небольшую роль в формировании нездорового питания. Тем не менее, эти расстройства обычно имеют гораздо более сложный набор причин.Тем не менее, это правда, что для людей, страдающих депрессией, еда может заглушить печаль или страдание. Или, когда вы страдаете депрессией, еда может показаться бессмысленной. В обоих случаях лечение может не только избавить от скуки, но и помочь вам выработать более здоровые пищевые привычки.

Скучно ли людям с биполярным расстройством?

Людям с биполярным расстройством часто бывает скука, как в депрессивной фазе, так и в маниакальной фазе. Во время депрессии скука может уступить место негативным мыслям и чувствам, поэтому очень важно предотвращать суицид.Во время мании скука часто приводит к злоупотреблению алкоголем или наркотиками, азартным играм или рискованному сексу. Если у вас биполярное расстройство и вам скучно, очень важно найти терапевта, который поможет вам справиться со скукой, прежде чем она приведет к другим жизненным проблемам.

Вызывает ли травматический стресс скуку?

Стресс, возникающий в травмирующих ситуациях, может быть настолько сильным, что вы чувствуете себя эмоционально парализованным. Эта неспособность действовать может вызвать чувство скуки, пока вы не справитесь с травмирующей ситуацией.

Есть ли у людей с расстройствами личности проблема со скукой?

Как и другие психические расстройства, расстройства личности могут усиливать чувство скуки. Из-за этих расстройств личность влияет на то, как вы подходите к своей деятельности и отношениям с другими людьми. Однако существует множество методов лечения этих расстройств, включая диалектическую поведенческую терапию или терапию принятия и приверженности.

Может ли хроническая боль усилить скуку?

Поскольку хроническая боль может мешать вам заниматься любимым делом, большую часть времени вы можете скучать.Помимо физической боли может случиться депрессия, которая усилит чувство скуки и бессмысленности.

Какая возрастная группа больше всего страдает от скуки?

Естественно предположить, что молодые люди страдают от скуки больше, чем кто-либо. В конце концов, у них, как правило, мало обязанностей, чтобы чем-то занять себя. Однако скука случается не только с молодыми людьми. Маленьким детям может быть скучно, когда они не знают, как проводить время.Взрослым среднего возраста может наскучить однообразие работы. Даже пожилым людям иногда становится скучно, особенно после того, как пенсия забрала многие занятия, которыми они когда-то наслаждались. Так что скучать могут не только молодые люди, но и люди любого возраста.

Как улучшение психического здоровья помогает от скуки и депрессии?

Если у вас тяжелое психическое заболевание или вы просто нуждаетесь в помощи, чтобы справиться с жизнью, улучшение вашего психического благополучия может уменьшить вашу скуку.Через терапию вы можете узнать, как:

  • Найдите больше смысла в своей жизни.
  • Откройте для себя новые интересы.
  • Разработайте более сильную систему поддержки.
  • Стройте здоровые отношения.
  • Станьте более независимыми.
  • Пусть время от времени уединяется.
  • Ставьте и преследуйте цели.
  • Пройдите курс лечения от наркозависимости.

Все эти преимущества консультирования могут изменить ваше отношение к скуке и помочь вам вернуться в привычное русло.

Должен ли я как родитель беспокоиться, если моему ребенку все время скучно?

Один из наиболее часто задаваемых вопросов родителям — является ли скука в детстве плохим знаком. И ответ таков: скука — нормальная часть развития ребенка. Когда дети постоянно занимаются, особенно технологиями, у них нет времени думать о мире и своем месте в нем. И им трудно расслабиться, когда они всегда сильно сосредоточены на чем-то конкретном.Вам не нужно беспокоиться о том, что зависимость, СДВГ или другие психические проблемы могут возникнуть только потому, что вашему ребенку скучно. Вместо этого позвольте им время от времени скучать, не беспокоясь об этом. Позволяя вашему ребенку иногда скучать, вы даете ему возможность исследовать собственные мысли и привыкнуть к окружающему миру. Таким образом, развитие ребенка можно ускорить, если иногда немного заскучать. Когда дело доходит до психического и эмоционального здоровья вашего ребенка, осознание его реакции на скуку может помочь вам решить, следует ли проводить для него терапию.

Когда терапия помогает от скуки?

Ваш терапевт может помочь вам избавиться от скуки разными способами. Они могут обнаружить проблемы с психическим заболеванием, выполнив психологические тесты. Затем терапия может помочь вам справиться с симптомами психического заболевания, которое может вызывать у вас скуку. Методы терапии, основанные на доказательствах, могут помочь вам оценить свои мысли и поведение и сделать лучший выбор, который уменьшит ваше чувство скуки.

Как мне найти терапевта?

Вы можете искать терапевта на месте или в Интернете.Если вы хотите использовать свою медицинскую страховку для лечения, вам необходимо убедиться, что ваш план покрывает ее. Получите рекомендации от людей, которых вы знаете, или прочитайте отзывы, чтобы узнать больше об индивидуальных терапевтах. Существует много видов терапии, и некоторые терапевты сосредотачиваются на одном или нескольких типах. Если у вас есть конкретная проблема, связанная со скукой, например, наркомания, обязательно найдите консультанта, который специализируется на этом виде лечения. При необходимости лекарства прописывает психиатр, который вместе с терапевтом поможет вам достичь ваших целей в области психического здоровья.

Может ли система поддержки помочь от скуки?

Да, наличие надежной системы поддержки может помочь вам справиться со скукой, избежать ее и избавиться от нее. Ваши друзья и семья могут не только помочь вам найти то, чем вы занимаетесь, но они также могут утешить и понять, когда вы чувствуете себя психически нездоровым.

Что сообщество может сделать, чтобы помочь скучающим людям?

Сообщества имеют много возможностей помочь скучающим людям.Они могут:

  • Пропаганда здорового образа жизни.
  • Повышение осведомленности о здоровье.
  • Проведите неделю профилактики таких проблем, как самоубийство.
  • Опубликуйте список часто задаваемых вопросов, чем заняться в этом районе.
  • Организуйте группы поддержки для людей с эмоциональными и психическими проблемами.
  • Поддержите общественные службы охраны психического здоровья.

Статьи по теме о скуке и депрессии см .:

У вас есть вопросы по терапии?

Если у вас есть какие-либо вопросы о терапии, свяжитесь с нами по адресу contact @ betterhelp.com. Для получения дополнительной информации о терапии и BetterHelp посетите:

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях, звоните:

Связаны ли скука и депрессия?

Обновлено 12 мая 2021 г.

Многие люди говорят, что им скучно и они не знают, что делать, но на самом деле они подавлены. Есть разница между чувством скуки и депрессией, но не всегда легко понять, когда вам нужна помощь при депрессии.Конечно, вы можете сказать себе: «Мне жаль, что у меня не было больше друзей, или мне бы хотелось чем-нибудь заняться в пятницу вечером», но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что можете быть в депрессивном фанке? Если вам было скучно, было бы разумно позвонить другу и составить план куда-нибудь. Однако, когда вы находитесь в депрессии, есть физическая причина, по которой вы не можете взять трубку и назначить свидание с друзьями. Депрессия оставляет людей в состоянии, когда они не знают, как уйти со своего пути. Это настолько захватывает вас, что многие люди даже не осознают, что ведут себя необычно.Когда люди признают, что они переживают депрессию, некоторые боятся обращаться за помощью. Всегда имейте в виду, что депрессия — это не то, из-за чего вы должны стесняться и помочь легко найти.

Что такое скука? Источник: pexels.com

Скука — это часть последовательности чувств, которые люди используют, чтобы выразить свои чувства. Люди могут быть перегружены работой или у них так мало дел, что им скучно. Они могут сказать, что им до смерти скучно. Хотя на самом деле они не умрут, они выражают свою скуку.

Скука определяется как эмоциональное или психологическое переживание, когда человеку нечего делать. Человек может не интересоваться, где он находится или его окружение; они также могут ощущать чувство истощения или пребывание в унылой или нестимулирующей обстановке.

Наука не связывает скуку с депрессией. Хотя скука — это психическое состояние, которое многие находят неприятным или тусклым, время или событие, которое они могут посетить, оставляют людей с отмеченным отсутствием стимуляции.Большинство людей хотят избавиться от скуки. Когда людям скучно, они сознательно стремятся испытать чувство радости и волнения. Эти люди не хотят больше скучать и обычно находят, чем заняться, чтобы избавиться от скуки.

Что такое депрессия? Источник: pexels.com

Депрессия — это расстройство настроения, вызывающее полную потерю интереса и стойкое чувство печали. Хотя короткие фазы симптомов, имитирующие депрессию, являются нормальным явлением, у тех, кто страдает хронической депрессией, эти симптомы наблюдаются почти все время.Однако некоторые медицинские работники отметили, что депрессия может привести к значительным фазам творчества. Это чаще встречается при биполярном расстройстве, о котором мы поговорим позже.

Чтобы диагностировать депрессию, у человека должно быть не менее пяти симптомов в течение как минимум двух недель.

Некоторые из симптомов, по которым диагностируется депрессия, включают:

  • Чувство усталости, даже если вы проспали всю ночь и проснулись в течение последнего часа или около того
  • Чувство гнева или невероятного разочарования
  • Непреодолимое чувство печали
  • Проблемы с концентрацией внимания и концентрации на рутинных задачах
  • Чувство раздражительности
  • Продолжительные приступы несчастья, независимо от радости, которую могут испытывать окружающие
  • Потеря интереса к развлечениям, которыми вы раньше наслаждались и в которых участвовали
  • Слишком много или мало спит
  • Отсутствие энергии
  • Чувство тревоги в толпе, среди незнакомцев или среди людей, которых вы знаете много лет.
  • Ощущение желания самоизолироваться
  • Часто чувствую себя никчемным или виноватым
  • Похудание или прибавка без изменения диеты

Люди, находящиеся в депрессии, могут видеть модели депрессии, связанные с временами года. Это называется сезонным аффективным расстройством.

Некоторые люди также испытывают боль во время депрессии; это физический аспект расстройства. У людей с болью, связанной с депрессией, могут быть боли в суставах, спине, проблемы с желудком и изменения аппетита.

Почему я в депрессии?

Депрессия часто связана с изменением химического состава мозга. В частности, серотонин и норадреналин связаны с симптомами депрессии. Если вы почувствуете снижение содержания любого из этих химических веществ, это может вызвать депрессию.

Другие причины депрессии могут быть связаны с физическим, сексуальным, психическим или эмоциональным насилием. Те, кто испытал насилие в детстве или подростковом возрасте, могут испытать симптомы депрессии сразу или позже в жизни.

Могут ли дети быть в депрессии? Источник: rawpixel.com

Дети могут испытывать депрессию, как и взрослые. В то время как дети и подростки по мере роста испытывают гормональные изменения, детская депрессия имеет разные причины.

Если вы заметили, что ваш ребенок необычно грустен или больше не участвует в занятиях, которые ему когда-то нравились, возможно, пришло время отвести его к педиатру, чтобы узнать, не виновата ли в этом депрессия. Если ваш ребенок никогда не был рядом со многими другими детьми, вы можете не осознавать, что они не любят заниматься чем-либо или делать необходимые школьные задания.Хотя часто не рекомендуется сравнивать детей, если вы заметили значительную разницу между вашим ребенком и другими детьми в аналогичных возрастных диапазонах, это может потребовать дальнейшего исследования.

Как узнать, что у моего ребенка депрессия?

Если ваш ребенок становится настолько отстраненным от нормальной социальной активности, вы можете попросить его обследовать на предмет детской депрессии. Это излечимое состояние, и ни один ребенок не должен молчать о нем.

Основные симптомы детской депрессии могут варьироваться от ребенка к ребенку.Часто депрессия у детей не диагностируется, потому что они выдаются за типичные детские изменения. Часто виновато половое созревание, а также взрослые предполагают, что ребенку может быть скучно. Однако если ваш ребенок ведет себя агрессивно или демонстрирует гневное поведение, часто выглядит грустным или имеет резкие изменения настроения, он может быть в депрессии. Вы всегда должны обсуждать эти симптомы со своим семейным врачом.

Важно рано уловить признаки депрессии. По мере взросления дети могут начать заниматься самолечением, употребляя наркотики или алкоголь, пытаясь изменить свое настроение.Это может начаться уже в 12 лет. Заставить ребенка, испытывающего эти чувства, получить личную или онлайн-консультацию, очень важно помочь ему в борьбе с депрессией.

Лечение депрессии у детей и взрослых

Лечение детей и взрослых, страдающих депрессией, одинаковое. Если есть хроническая и серьезная депрессия, лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Еще одно полезное средство от депрессии — это консультирование. Посещение психолога можно проводить вместе с другими видами лечения или самостоятельно.

Часто посещение психиатра или семейного консультанта один или два раза в неделю может помочь вам или вашему ребенку найти источник депрессии и лучшие способы справиться с симптомами депрессии.

Вы также можете посетить терапевта лично или онлайн. ReGain имеет лицензированных специалистов в области психического здоровья, которые готовы помочь вам в любой момент.

Сколько существует различных видов депрессии?

Есть несколько типов депрессии, о которых вам следует знать и отнестись серьезно.

  • Стойкое депрессивное расстройство длится не менее двух лет.
  • Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД) — заболевание, обнаруживаемое у детей и подростков. Он состоит из периодов сильных вспышек, раздражительности, гнева и плача. Их реакции, как правило, заключаются в незначительных событиях с большими откликами. У ребенка без МДДД иногда может быть сильная реакция. Однако у детей с этим расстройством настроения бывают частые вспышки. Важно отметить, проявляет ли ваш ребенок раскаяние в своем поведении после того, как успокоился после вспышки гнева.Сожаление — это ключевое различие между МДДД и другими расстройствами настроения.
  • Биполярная или униполярная депрессия — это расстройство настроения, когда человек испытывает сильные и низкие чувства. Иногда это настроение может длиться неделями, прежде чем перерастет в противоположную эмоцию, а иногда настроение может меняться изо дня в день или несколько раз в день.
  • Предменструальное дисфорическое расстройство и предменструальный синдром связаны с менструальным циклом женщины. У женщин с предменструальным дисфорическим расстройством изменения настроения более сильные и серьезные, чем у типичного человека, страдающего предменструальным синдромом.

Скука и депрессия когда-либо были связаны?

Источник: rawpixel.com

Обычно депрессия и скука не связаны. Депрессия — это психологическое состояние, к которому следует относиться серьезно. С другой стороны, скука — это ощущение, будто ничего веселого не происходит.

Ключевое различие между ними в том, что кто-то не чувствует желания что-либо делать, а не знает, на что он способен. Хотя это может показаться одним и тем же, это две очень разные вещи.

Если вы попросите скучающего человека поиграть в игру, он может быть заинтересован во что-нибудь, а не в игру, которую вы предложили. Однако, если вы попросите человека, находящегося в депрессии, поиграть в игру, он может передать любое предложение, заявив, что он хочет побыть одному или не хочет вставать с постели.

Депрессия — это то, к чему следует отнестись серьезно. Хотя не все это испытают, почти все люди знают кого-то, кто имел дело с заболеванием.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Является ли скука признаком психического заболевания?

Скука не является признаком психического заболевания, потому что чувство скуки не нарушает нормальные функции мозга.Скука — обычная часть жизни, и она не обязательно свидетельствует о психическом заболевании.

Эти чувства могут быть признаком депрессии, но это не одно и то же. Многие люди испытывают скуку, когда им нечего делать в настоящий момент.

После скуки некоторые люди могут найти себе занятие, например, почитать книгу, поиграть в видеоигры или позвонить другу, чтобы тот куда-нибудь поехал, чтобы избавиться от скуки.

Хотя скука — нормальная часть повседневной жизни, некоторые люди не могут заставить себя что-то сделать со своими симптомами скуки.Если они физически неспособны позвонить другу или заняться новым хобби, эти симптомы скуки могут быть признаком депрессии.

Наконец, депрессия и скука отличаются друг от друга. Скука — это состояние ума, при котором люди не знают, как им проводить свое время.

С другой стороны, депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся плохим настроением, чувством безнадежности и неуверенностью в себе.

Самый большой риск скуки — не найти ничего, чем заняться в течение одного дня.Однако депрессия может привести к скуке, стойкому чувству никчемности и отсутствию осведомленности о собственном здоровье.

Как скука влияет на психическое здоровье?

Хроническая скука может отрицательно сказаться на психическом здоровье. Если кому-то постоянно скучно, он может не поощрять себя искать новые занятия или заставлять себя искать свое увлечение.

Но может работать и наоборот. По словам Шейна В. Бенча и Хизер К.В статье Ленча «О функции скуки» скука иногда помогает людям открывать новые цели, к которым они должны стремиться, если они не достигают своих прежних целей.

Людей больше поощряют искать альтернативные способы достижения успеха. Испробовав различные методы, которые они бы не пробовали раньше, если бы им не было скучно, эти люди могут столкнуться с чем-то, что обогащает их жизнь.

Эта исследовательская статья — один из положительных примеров того, как мы можем бороться с хронической скукой.Тем не менее, это не обязательно дает представление о том, как каждый человек с симптомами скуки может изменить свою жизнь. Если люди не борются со своей скукой, постоянство скуки может повлиять на их жизнь.

Например, люди с постоянным чувством скуки или печали могут быть не готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то новое или познакомиться с новыми людьми.

Важно помнить разницу между скукой и депрессией. Скука — обычное, повседневное явление; депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся стойкой долговременной печалью, безнадежностью или страхом.

Когда люди испытывают скуку, они могут найти способ обойти это чувство, делая новые вещи. Люди, страдающие депрессией, просто не могут найти чем-нибудь еще заниматься — на самом деле, у них может не хватать энергии на что-нибудь еще.

Различия между этими двумя чувствами более подробно рассматриваются в статье Ричарда У. Баргдилла «Привычная скука и депрессия: некоторые качественные различия», хорошее чтение для тех, кто заинтересован.

Каковы негативные последствия скуки?

Негативные эффекты скуки различаются в зависимости от ситуации человека и того, где он скучает.Например, если вам скучно в школе или на работе, вы можете потерять успеваемость или изо всех сил стараться обращать внимание.

Скука также может негативно сказаться на вашем психическом здоровье; хроническая скука и отсутствие стимуляции могут привести к симптомам депрессии и тревоги, а также ухудшить общее психическое здоровье.

Некоторые люди испытывают скуку, находясь дома без каких-либо дел, потому что они, возможно, позаботились о своих приоритетах ранее днем.По мнению других, они могут скучать даже на работе.

Например, The Guardian написала статью, в которой они рассказывают о эффектах скуки, обсуждая отзыв коммерческого пилота. Пилот сказал, что настоящий полет может быть тихим и скучным. Он также видел исследование, в котором только 30% вторых пилотов сообщили, что видели другого пилота спящим после того, как проснулись.

Скука — признак стресса?

Скука может быть признаком стресса, так как человек, испытывающий чувство скуки, может быть подчеркнут, что не может думать ни о чем другом, чем бы заняться в течение дня.

Скука — неотъемлемая часть человеческого существования. Быть человеком означает, что на ваше поведение могут повлиять всевозможные факторы, некоторые из которых вам может быть трудно идентифицировать без определенных усилий.

Согласно исследованию о скуке, упомянутому в публикации The World, соавтор, Марк Фенске, предполагает, что люди связывают скуку с проблемами в своей среде, а не с проблемами внутри себя.

Хотя скука — обычное состояние души, с ней бывает трудно справиться.Это может быть результатом стресса, вызвать стресс или усугубить стресс. Хорошая стратегия нацеливания на эти эмоции — отличный первый шаг к управлению ими.

Когда ты чувствуешь себя ужасно (усталым, скучающим, грустным)

  • «Обычно, когда тебе хочется дерьма, ты на что-то бессознательно реагируешь».
  • Если вы пытаетесь попасть в колею, вот пять советов, которые вы можете попробовать СЕГОДНЯ, чтобы выйти из головы и вернуться в свой ритм.
  • «Иногда способ вернуть присутствие и связь с жизнью — через кого-то, о ком вы заботитесь, кого-то, кого вы любите».
  • Посмотрите видео, чтобы пройти полное обучение.
  • Когда тебе хочется дерьма, трудно снова начать. Узнайте, как сообщество играет большую роль в улучшении вашего настроения!
  • У вас уже есть High Performance Planner и CRUSHING каждый день? Давайте отпразднуем вас! Сделайте снимок с помощью своего планировщика и используйте #HPXlife или #TeamHPX.

ГОРЯЧИЕ НОВОСТИ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ!
  1. Бесплатная книга!

    Читатели моего блога получают бесплатный экземпляр моей новой книги « High Performance Habits, », пока расходные материалы есть в наличии! Я купил для вас 1000 — так что бесплатно за саму книгу — но прошу оплатить доставку.Пока есть запасы. Получите здесь.

  2. 8 онлайн-курсов за 10 долларов!

    Читатели моего блога также получают эксклюзивную пробную версию за 10 долларов для доступа ко ВСЕМ моим курсам личного развития! Нажмите здесь, чтобы получить пробную версию за 10 долларов. Студенты называют это «Netflix личного развития». Вы назовете это учебной программой, которая навсегда изменила вашу жизнь!

  3. Высокопроизводительный планировщик!

    Это планировщик 2-в-1 и успешные журналы, которые используются для достижения успеха и ускорения долгосрочного успеха.Получите здесь (пока есть запасы)!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Я раздаю еженедельные призы, благодарность и благодарность нашим студентам, поэтому разместите снимок экрана или видео в Instagram и используйте #TheBrendonShow! С нетерпением жду ваших мыслей об этой серии!

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ

Как обрести ясность
Верните повестку дня своей жизни
Найдите цель в 2020 году
Найдите вдохновение
Сила присутствия и позитива

ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ЦИТАТЫ

ПОЛНАЯ РАСШИФРОВКА

[Ниже приводится полная стенограмма этого эпизода Шоу Брендона.Обратите внимание, что в этом эпизоде, как и во всех эпизодах TBS, Брендон говорит импровизированно — он не написан и не отредактирован. Снятый одним дублем, «Шоу Брендона» стало одним из самых просматриваемых сериалов самопомощи без сценария, снятых прямо на камеру, в истории YouTube. Он также был подкастом №1 во всем iTunes и регулярно входит в топовые подкасты в категориях «Самопомощь» и «Здоровье» по всему миру. Подпишитесь на бесплатный мотивационный подкаст в iTunes или Stitcher.)

Когда вы чувствуете себя полным дерьмом, не делайте вид, что это загадка.Это чувство, которое у вас возникает, когда вы подавлены, вам грустно, вы в фанке, вам скучно, вам просто не нравятся негативные эмоции, которые вы, возможно, испытываете. Перестаньте притворяться, будто это чувство только что овладело вашим телом, и: «О, черт возьми, я не знаю, что с этим делать». Потому что то, что я узнал, обычно происходит из трех разных источников, когда вы чувствуете себя дерьмово. Во-первых, когда вам хочется дерьма, это часто происходит просто от усталости. Вы плохо спали, плохо ели, не управляли своим физическим телом, так что теперь оно догоняет вас.Правильно? Два дня назад вы выпили слишком много вина, а теперь оно настигло вас через 48 часов, и вы даже не заметили этого. Как будто ваше тело истощено. Вы чувствуете себя дерьмом, когда вам нужен отдых, когда вам нужно выздоровление, и вы должны это слушать, все вы. Тебе нужно лучше это слушать. Когда ваше тело говорит: «Эй, парень, нам нужен перерыв. Нам нужен перерыв от кофеина, алкоголя или недостатка сна ». Прежде всего, нужно лучше заботиться о своем физическом теле.Чем больше вы заботитесь о своем физическом теле, тем меньше вероятность, что вы снова и снова будете чувствовать себя дерьмом.

Теперь есть эмоциональные вещи, и есть способы, которыми вы управляете своим умом. Мы поговорим об этом. Но часто, когда хочется дерьма, это просто эффект похмелья. Если не алкоголь, то похмельный эффект от плохого сна, похмельный эффект от плохого питания. Как будто вы действительно устали и вялы из-за того, как управляли своим телом.И я задавал этот вопрос в моей последней книге «Привычки к высокой результативности» и в «Манифесте мотивации». Я сказал: «Как так получилось, что очень немногие из нас пошли в дом соседа и, знаете ли, просто выбили окна, выбросили мусор в этом доме, разгромили этот дом — и все же так многие из нас ежедневно совершают вандализм. храм, который нам дал Создатель? » Мы оскорбляем собственное физическое тело.

ПРИЧИНА № 1: УСТАЛОСТЬ

Вы знаете, мы не заботимся о себе, и тогда мы начинаем чувствовать себя дерьмом, и это нас удивляет.Я не хочу, чтобы ты больше никогда не удивлялся. Я имею в виду, я думаю, что это один из признаков настоящей зрелости или осознанности, когда вы учитесь предугадывать, что вы будете чувствовать позже, основываясь на своих сегодняшних действиях, — это то, что вы учитесь копать глубоко и понимать: «Почему я чувствую то же, что и я сейчас? » И когда мы более способны предугадывать, что мы будем чувствовать, основываясь на наших текущих действиях, и когда мы действительно чувствуем определенные эмоции или чувства, которые нам не нравятся, у нас есть все необходимое, чтобы сделать шаг назад и уйти, «Почему я это чувствую?» Это означает, что мы больше осознаем это чувство и больше исследуем его.Делайте это снова, и снова, и снова, и у вас будет меньше плохих дней. Нельзя сказать, что мир не собирается бросить в вас что-то, потому что, как я уже сказал, есть три причины, по которым я чувствую себя дерьмом. Номер один — это просто явная усталость.

ПРИЧИНА № 2: РЕАКЦИЯ

Номер два — реакция. Каждый раз, когда я чувствую себя напуганным, или в плохом настроении, или в каком-то отрицательном / положительном диапазоне, я говорю: «На что я сейчас реагирую?» Может, сегодня утром кто-то обидел меня. Может, кто-то зашел и дал плохой комментарий.Может, я отвечаю на полученное письмо. Может быть, я реагирую на негативную мысль, которая возникла у меня сегодня утром. Может быть, я все еще реагирую на того парня, который сегодня утром подрезал меня в пробке, и все еще волнуюсь по этому поводу. Но обычно ощущение дерьма возникает из-за реакции. Поэтому я спрашиваю: «На что я реагирую?»

Потому что обычно, когда вам хочется дерьма, если вы не знаете почему, вы реагируете на что-то, но вы просто реагируете на это бессознательно.

Вы не знаете об этом.Вы не в курсе того, что происходит на самом деле. Итак, этот фанк на вас. Но втайне в глубине души произошло что-то, что действительно расстроило вас, и вы все еще отслеживаете это.

Поэтому я всегда ищу: «Реагирую ли я на то, что со мной только что произошло? Реагирую ли я на что-то, что сработало для меня? Я на что-то реагирую, потому что кто-то что-то сказал? Я на что-то реагирую, потому что мне неловко? Я реагирую, потому что я сделал это, а я не должен был этого делать? Я реагирую, потому что чувствую себя позади? »

Верно? Иногда такую ​​реакцию вызывает подавленность, верно? Есть все это, вы на это реагируете, и чем вы на это реагируете? Стресс.Вы реагируете на это напряжением. Вы реагируете на все эти вещи на вашей тарелке с гневом: «Почему это должно происходить со мной? Почему я слишком много делаю? » И мы злимся на себя. И это то, о чем я говорю с реакцией. Когда я в фанке, я почти всегда знаю, что на что-то реагирую. «На что я реагирую?» Так что я сажусь и буду вести дневник. Я сажусь и думаю: «На что я реагирую так, как чувствую? На что я реагирую таким образом, что чувствую это — чувство этого негативного чувства, или чувство скуки, или ощущение этого фанка? » Я думаю, это действительно важно, правда? Часто реакция исходит от печали, правда? Что-то могло произойти два-три дня назад, но вы были так заняты, что это только что обрабатывается в глубине вашего сознания.

Я имею в виду, у вас, ребята, было такое раньше? Подумай об этом. Три дня назад случилось что-то плохое или печальное. Тогда вы этого не чувствовали, потому что были заняты, но потом у вас был момент, чтобы подышать, или вы идете на тренировку, и вы возвращаетесь, и вы думаете: «О, черт возьми, почему я чувствую себя дерьмом? ? » И вы понимаете, что просто реагируете на то, что произошло три или четыре дня назад. Так что помните о своих реакциях.

ПРИЧИНА № 3: РУМИНАЦИЯ

Итак, я сказал, что есть три вещи.Номер один, из-за которого я иногда чувствую себя дерьмом, — это усталость. Так я забочусь о своем физическом теле. Номер два, это реакция. Номер три: размышления. Что это обозначает? Это означает, что вы занимаетесь темой в своем мозгу и продолжаете крутить ее снова и снова, как будто проигрываете кассету. Вы знаете? Вы просто играете это снова и снова. Что мы делаем? Ну, мы из-за чего-то расстраиваемся, а ты просто не можешь с этим отделаться. Вы просто продолжаете думать об этом снова и снова.Итак, вы обычно размышляете о негативных обстоятельствах, негативном результате, негативных эмоциях, негативных чувствах, негативном взаимодействии, и вы снова и снова повторяете это снова и снова.

И поэтому это похоже на то, что происходит, например, со многими людьми — может быть, однажды вы почувствуете сомнение, вы расстроитесь из-за чего-то, вы не уверены, сможете ли вы справиться с этим, и позволите сомнению остановить вас, когда все сомнение это сигнал.

Сомнение — это просто сигнал узнать больше, повысить навыки, задать вопросы, подготовиться.Признаться, вы могли бы улучшить в этой области. Чтобы признать, что вам может понадобиться помощь в этой области.

Но что происходит, когда вы сомневаетесь, многие из нас попадают в круговерть сомнений. Правильно? Мы думаем, почему мы сомневаемся. «Я недостаточен, я не хорош, я не достоин, я глуп, я не так хорош, как они». И мы начинаем крутить это как карусель в голове, и внезапно мы просто вращаем сомнение столько раз, что оно превращается в страх, а затем превращается в отвращение к себе.А потом нас тошнит. Вы знаете, мы чувствуем себя ужасно. Итак, я здесь, чтобы призвать вас задуматься о том, о чем вы размышляете.

Если вы чувствуете себя полным дерьмом, я обещаю, что одна из этих трех причин обычно возникает из-за вас. Вы устали, это усталость. Вы реагируете на то, на что, возможно, даже не подозреваете, что реагируете. И номер три, вы размышляете. Вы думаете о чем-то сознательно снова и снова, снова и снова. И вам нужно прервать этот паттерн.

РЕШЕНИЕ № 1: ПОДНИМАЙТЕСЬ И ДВИГАЙТЕСЬ

Так как же это сделать? Что ж, вот как я избавляюсь от чувства дерьма. То есть, первое, что я делаю, это встаю и двигаюсь. Я меняю свое местоположение, меняю свое движение и дыхание.

Так что мне делать? Если я сижу здесь и работаю на вас, ребята, вы можете видеть, что у меня сегодня есть микрофон для подкаста, который снимается для шоу Брендона — и я чувствую себя дерьмом, я имею в виду, я встаю. Вы не можете здесь видеть, позвольте мне взять эту камеру. Но вы, ребята, видите — это только Instagram.Вы, ребята, это видите? Это океан. Вот как близко океан к тому месту, где я сейчас нахожусь. Так что же мне делать? Я вскакиваю. Если мне захочется, я говорю: «Я собираюсь встать, я выйду на улицу, я пойду прогуляться». Но конкретно для меня я выхожу, прыгаю в этом океане, много плаваю. Я имею в виду, может быть, буквально две, три, четыре, пять минут. Плавай, возвращайся, прими прохладный душ, и я верну свой мозг в нужное русло.

Мне нужно было просто изменить свое местоположение и изменить свое физическое движение — например, движение.Если вы когда-нибудь были… некоторые из вас, ребята, были в HPX или High Performance Academy, моем мероприятии. Мы обучаем вас просто вставать, подпрыгивать на месте с закрытыми глазами и делать 10 глубоких вдохов. После того, как вы это сделаете, определитесь с намерением, что будет дальше, и вперед! Просто вздохните и немного пошевелите телом. Вы знаете, что проще всего сделать, когда вы в фанке? Сядьте на диван и смотрите 40 часов Netflix. Но от этого тебе не легче. И даже если от этого вам станет легче, на это уйдет так много времени.И другое поведение, которому вы учитесь там — отвлекаться от неприятных ощущений, переедать — вдруг, возможно, вы почувствуете себя лучше, но это просто время вдали от ваших мыслей. Но есть более быстрый способ восстановиться, чем это, — просто двигать своим телом. Это первое.

РЕШЕНИЕ № 2: НАЗНАЧЕНИЕ НА ДЕНЬ

Вторая важная вещь для меня — это постановка намерения. «Хорошо, я чувствую себя дерьмом прямо сейчас, понял. Вставай, двигайся. Может быть, прыгнуть в океан, может быть, принять прохладный душ, набрать воды, сделать 10 подпрыгиваний на месте, 10 глубоких вдохов.А затем скажите: «Хорошо, каковы мои намерения на следующий час?» Заметьте, я не пытаюсь сказать: «Я собираюсь взглянуть на все свои цели и идти к достижению и изменению мира». Я спрашиваю: «Нет, какой будет выигрыш в следующий час? Что бы я мог сделать один, два, три, четыре дела в следующий час? Просто в следующий час, чтобы почувствовать себя лучше, почувствовать, что у меня снова есть импульс, чтобы почувствовать, что я снова прогрессирую, чтобы почувствовать, что я снова у руля. Я снова все под контролем. Не эту негативную эмоцию, не эту негативную вещь, но я снова отвечаю за все.Что бы это было для меня? » Это мысль, которая приходит мне в голову.

РЕШЕНИЕ № 3: ПОТРЕБИТЕ ЧТО-ТО ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ

Третья большая идея. Если я двигаю своим телом, если я устанавливаю свое намерение и предпринимаю небольшие действия в отношении того, что мне нужно, и я все еще чувствую, что я в фанке, я сразу же вставлю в уши какой-то позитивный звук. Я собираюсь взять эти маленькие наушники и вставить их, и я собираюсь послушать позитивный подкаст, позитивную музыку, позитивную аудиокнигу. Мне просто нравится, прервите это.Буквально вставьте это, включите и слушайте что-нибудь позитивное. Или, если я в тот день полностью выхожу из себя и я просто в супер-фанке, я сразу пойду на YouTube и посмотрю 10 самых эмоциональных, удивительных сюрпризов American Idol или что-то в этом роде. тот. Или в Америке есть талант. Я буду в течение двух-трех минут наблюдать за каким-нибудь талантом человека, который сделал что-то вдохновляющее, что, по вашему мнению, не могло быть потрясающим. Что-то в этом роде глупое. Но это поможет мне изменить свои чувства, потому что я слушаю или потребляю что-то действительно позитивное.

Что касается меня, многие из вас, ребята, знают, я хожу по своим книгам. Я прочитаю. Да, из моих книг или с полки книг, которые у меня есть о позитиве, саморазвитии, самосовершенствовании, самопомощи, некоторой духовности. Я просто прочитаю кое-что, что поможет мне в некотором роде перезагрузить. Потому что знаешь что? Иногда чтение или слушание помогает заложить в ваш мозг новые мысли, чтобы прервать размышления.

РЕШЕНИЕ № 4: ПРИНИМАЙТЕ ДЕЙСТВИЕ

Четвертая важная вещь, которую я делаю, — это действие. Итак, я сказал, что я скажу: «Какие три вещи я могу сделать в этот следующий час, чтобы вернуться на правильный путь?» Но потом я говорю: «Хорошо, хорошо.У меня здесь есть импульс, я чувствую себя лучше. К концу дня — какие пять вещей я могу сделать к концу дня, чтобы похлопать себя по спине, почувствовать, что делаю что-то хорошее, почувствовать, что я двигаюсь вперед? » Просто действуйте, потому что иногда вам хочется почувствовать, что снова у вас командование. И возвращение к командованию может означать для вас, что вы стираете белье. Вы заправляете кровать, вы наводите порядок в офисе. Вы отвечаете на те 10 важных писем, которые уже отметили. Вы делаете что-то, что действительно движет вашими мыслями или продвигает ваши мечты.Потому что ваш разум просто говорит: «Эй, давай возьмем немного контроля здесь, давай проведем феноменальный день, давай развернемся». Я знаю, что вы понимаете, о чем я говорю.

РЕШЕНИЕ № 5: ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ УЯЗВИМОСТЯМИ

Последняя важная идея для вас сегодня — поделиться этой уязвимостью с хорошим другом, партнером или супругой. Если вы просто в фанке и думаете: «Черт, я был в фанке уже два-три дня». Скажите это кому-нибудь! Если вы находитесь в состоянии фанка два-три дня и думаете: «Мне грустно.Я сделал то, что сказал Брендон. Я переехал, я ходил, я определил свои намерения. Я здесь набираю обороты. Я немного отдыхал или медитировал, чтобы оправиться от усталости. Я ем лучше, но все еще не чувствую этого ». Тогда происходит то, что вы обычно просто сбиваетесь с того пути или этого путешествия. Вы немного потеряли чувство присутствия и связи с жизнью.

И иногда способ вернуть присутствие и связь с жизнью — это через кого-то, о ком вы заботитесь, кого-то, кого вы любите.

Свяжитесь с ними и скажите: «Эй, знаете что? Я просто в шоке. У тебя есть час? Эй, я в фанке, хочешь прогуляться? Эй, я чувствую себя дерьмом, хочу в кино? Эй, я чувствую себя дерьмом, пойдем поесть. Эй, я чувствую себя дерьмом, давай вместе потренируемся, давай вместе побегаем подольше. Сделай что-нибудь с кем-нибудь, кто тебе нравится.

Я знаю, что это так просто, но мир полон печали. Но он также полон печали, потому что мы расстались.Таким образом, мы можем общаться здесь, но мы оба знаем, что многие люди могут общаться в социальных сетях, но в реальной жизни они не общаются с людьми. И они не ставили перед собой задачу быть уязвимыми, открытыми, смелыми, искренними и настоящими с другими людьми. Особенно когда бьют негативные эмоции. Но послушайте.

Если вы всю жизнь держите свои отрицательные эмоции при себе, это не будет хорошей жизнью. Вы должны научиться общаться с людьми и говорить: «Вот где я, это отстой, мне это не нравится.Я пытался пережить это, но я просто борюсь «.

И если вы никогда не поделитесь этим, я вам вот что скажу, это станет большим препятствием для вашего роста. Так что поделитесь, свяжитесь с кем-нибудь и просто дайте им знать: «Я в ужасе. Я не знаю, что делать. Хотите пообщаться? » Это все, что вам нужно сказать. «В фанке не знаешь, что делать, хочешь повесить?» Это все, что тебе нужно сделать. Не переусердствуйте, просто обходите людей. И если вы будете встречаться с хорошими людьми и, чаще, с более позитивными людьми, это изменит вашу игру.

Я знаю, что я увижу многих из вас на HPX, HPX LIVE в Сан-Диего. Если у вас нет билетов на это мероприятие, не забудьте щелкнуть ссылку рядом с билетами — я не знаю, закрыта ли она еще или почти распродана. Более 2500 человек будут с нами в Сан-Диего, чтобы провести три трансформационных дня. Так что, если вы действительно застряли или просто потерпели неудачу, и вам нужно более продвинутое обучение, и вы хотите привлечь около 2500 невероятных людей, где бы они ни находились — из 40 стран по всему миру.Присоединяйтесь к нам на HPX. Приобрести билеты можно по ссылке. Это называется HPX LIVE. Это означает опыт высокой производительности. Это будет в Сан-Диего.

Так что я надеюсь, что это послужило вам, ребята. Я действительно хочу, чтобы вы осознали, что когда вы в фанке, вы все еще контролируете ситуацию. Когда вы в фанке, вы можете вернуться. Первое, что нужно сделать, это спросить: «Я просто устал? Разве я не заботился о себе? Позвольте мне больше заботиться о своем физическом теле. Может, я отдохну, может, посплю. Может быть, я смогу медитировать, может, я смогу есть более здоровую пищу.Может, я смогу переехать ». Номер два: вы как-то отреагировали на происходящее, но не подозреваете об этом. Поэтому спросите: «На что я реагирую, что заставляет меня чувствовать, что я в фанке? И как я могу это немного перевернуть? » Номер три: О чем вы размышляете? О чем вы отрицательно думаете снова и снова? Прервите эту карусель сомнений или размышлений и включитесь в карусель утверждений, думая о том, чего вы хотите, думая о своих благословениях и думая о том, какие возможности открываются для вас, и думайте о как вы можете служить другим людям или заботиться о них.Простые тактические вещи, которые вы можете сделать — пять простых вещей.

Номер один: Вставай и двигайся. Как я уже сказал, я вскакиваю с этого стула, выхожу в океан и просто плаваю. Кстати, это Пуэрто-Рико. Я надеюсь, что вы все когда-нибудь поедете в Пуэрто-Рико. И вот я встаю, иду плавать, меняю свое состояние, я дышу, подпрыгиваю на месте, делая 10 глубоких вдохов.
Номер два: Я поставил свое намерение на день. «Что я хочу сделать в следующий час, что продвинет меня вперед? И что я хочу сделать к концу дня, чтобы почувствовать себя более позитивно? »
Номер три: Я использую несколько позитивных аудиозаписей, отличных подкастов, отличных аудиокниг.Я смотрю несколько видео, которые меня мотивируют.
Номер четыре: Я выясняю, какие основные действия я могу предпринять для достижения своих целей, и начинаю делать это сегодня же. Даже если к концу дня это всего лишь одно или два важных дела.
Номер пять: Акция. Поговорите со своим супругом, другом, партнером, близким вам человеком и просто дайте знать, где вы находитесь.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *