Состояние одиночества: Проблема одиночества – Психиатрия Удмуртии
Проблема одиночества – Психиатрия Удмуртии
Проблема одиночества (С.А. Пуговкина)
В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.
Артур Шопенгауэр
Люди одиноки, потому, что вместо мостов они строят стены.
Станислав Ежи Лец
В современных условиях нестабильности в экономической, политической и социальной сферах мы часто можем слышать их уст других людей «Я одинок», но редко задумываемся, а еще реже понимаем, что вкладывает в эту фразу сам говорящий. Темп нашей современной жизни высок, вокруг много людей, но количество контактов между ними не расширяет возможностей общения. Уже сам термин «контакт», который больше подходит для описания действия машин, а не общения людей, показывает, что личностные связи воспринимаются как какое – то взаимодействие механизмов. Такое «общение» упрощает и облегчает жизнь, но и отчуждает одних людей от других и, тогда, возникает чувство одиночества.
Одино́чество — социально-психологическое явление, эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми и/или со страхом их потери в результате вынужденной или имеющей психологические причины социальной изоляции. Многие люди испытывали мучительное одиночество не в изоляции, а находясь в каком-то сообществе — в кругу семьи или друзей в силу того, что конвейерное производство социально-психологических стереотипов, вкусов, оценок, форм поведения и восприятия уничтожает черты индивидуальных различий, фактически приводит личность к расколу. Одиночество оказывает влияние на возможность самореализации личности, на проявление его творческих способностей и созидательной активности.
С психологической точки зрения одиночество обусловлено отсутствием соответствующего социального партнера, который мог бы способствовать достижению индивидуальных целей личности, т.е. человек становится одиноким тогда, когда его межличностным отношениям не хватает теплоты и эмоциональности, необходимых для доверительного общения.
Также, проблема одиночества затрагивает и другую сторону психологии человека – неуверенность в себе. Большинство личностных контактов заменяется виртуальным общением, например, общением в социальных сетях, которое не требует личностного взаимодействия, при котором отсутствует страх оценки себя, страх быть непринятым, смешным.
Внешне чувство одиночества проявляется в форме эмоциональной подавленности, грусти, тоски, а порой и мрачного, угнетенного настроения, что ведет к снижению активности, работоспособности.
Как избавиться от одиночества
Для начала постарайтесь осознать проблему, убрав все отговорки, сказать себе: «Да, я одинок», поставить цель избавиться от этого состояния. Попробуйте проанализировать своё поведение, подумать, что вы делаете не так. Возможно, стоит пересмотреть свою манеру общения, может быть, стоит поменять гардероб или отказаться от некоторых привычек. Также следует разобраться и определится, каких именно впечатлений и информации не хватает, чтобы восполнить именно этот недостаток, ведь потребности у всех разные и одиноки люди по-разному.
Не забывайте, мы всегда находим то, что ищем, сознательно или несознательно. Вот вроде бы всем сердцем и душою желаем не быть одинокими, но в то же время отправляем посыл о том, что мы не достойны чего-то большего. Возможно, вследствие собственного эгоизма и нежелания принимать людей такими, какими они есть, человек, ощущающий себя одиноким, не получает того, что желает, Мы сами не даём людям чего-то важного и необходимого.
Хотите получать – научитесь отдавать! Хотите внимания – будьте внимательны! Хотите любви – любите! Одиночество – это когда, разговаривая с человеком, Вы понимаете, что он Вас не слышит, что он сам пытается что-то сказать, но Вы его тоже не слышите. Хотите быть услышанным – услышьте!
Постарайтесь понять, что лучше сделать что-то и ошибиться, чем не сделать вообще ничего, ведь, как известно, под лежачий камень вода не течет.
Если действительно не хватает людей и требуется расширить круг общения, отправляемся в люди! Посещаем театры, музеи, презентации, устраиваем хотя бы просто прогулку в городской парк. Люди для компании наверняка найдутся. Это могут быть друзья или сослуживцы, соседи или виртуальные знакомые.
Чтобы вокруг появились новые люди, найдите себе новое интересное занятие, например, запишитесь на какие-нибудь курсы – водительские, иностранного языка, личностного роста или бальных танцев. Предпочтительнее выбирать курсы, которые Вас действительно интересуют и где будет возможность общения с противоположным полом.
В этом случае вероятность найти близкого по духу человека возрастает, а свободное время заполняется приятным и познавательным времяпрепровождением.
Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно лишь захотеть этого.
27
Мар
Поделитесь информацией в социальных сетях
почему россияне все чаще жалуются на одиночество: Общество: Россия: Lenta.ru
В пандемию коронавируса многие гораздо острее почувствовали свое одиночество. Вынужденная изоляция не просто лишила некоторых россиян необходимых для выживания социальных связей, но и открыла им глаза на то, как они на самом деле одиноки. Это происходит по всему миру — в Японии даже назначили отдельного министра для борьбы с одиночеством. Россияне же пока могут рассчитывать только на себя. Почему людям так сложно справиться с одиночеством и так ли оно страшно, «Лента.ру» спросила у декана факультета практической психологии Московской высшей школы социальных и экономических наук, доктора психологических наук, профессора Евгения Моргунова.
«Лента.ру»: Одиночество — это плохо?
Моргунов: В последние одиннадцать месяцев проблема одиночества стала особенно актуальной. Можно себе представить, какая доля населения разных возрастов попала в эту вынужденную изоляцию, столкнувшись с дилеммой, когда ты либо рискуешь жизнью — своей или престарелых родственников, либо отказываешься от многих социальных контактов. Тут речь идет о миллионах россиян. И сейчас одиночество для них — это зло.
А вообще оценка состояния одиночества не может иметь однозначной интерпретации. В каких-то случаях испытывать чувство одиночества плохо, а в каких-то, может быть, и хорошо. Обычно одиночество связывают с определенным внутренним состоянием человека, но есть все-таки две важные группы условия одиночества: объективные и субъективные. Объективные — это, например, случай Робинзона Крузо, который попал на остров и оказался в такой ситуации не по своей воле. Иными словами, это вынужденная изоляция. Субъективные условия одиночества — это собственное отношение к одиночеству, переживания человека, который оказался в той или иной ситуации, связанной с изоляцией.
Если рассматривать конкретно изоляцию, у Робинзона она получается вынужденной, а какой-нибудь буддистский монах, который добровольно взял на себя бремя затворничества или обет молчания, изоляцию будет воспринимать как норму. Понятно, что и субъективное состояние человека, который сам сделал такой выбор, иное.
То есть когда человек вынужденно ушел в изоляцию, он будет воспринимать это событие негативно, переживать, мучиться. В другом случае это может быть некий путь духовного роста, нирвана, медитация. Поэтому ключевым в этой оценке является добровольность или вынужденность выбора человека.
Я знаю от коллег, которые занимаются психологическим консультированием, что спрос на их услуги в период пандемии вырос. Люди обращаются к психологам как раз из-за вынужденного одиночества. Они очень тяжело переносят это
А что такое «экзистенциальное одиночество»? Может ли человек чувствовать себя одиноким, когда объективных причин для этого по сути нет?
У этого явления есть два разных аспекта.
С одной стороны, само прилагательное «экзистенциальный» очень нагружено в истории психологии и философии. Экзистенциальная психология в этом плане находится рядом с философией. И размышляли в этой сфере такие люди, как Сартр и Хайдеггер. Они к одиночеству относились иначе. Для них экзистенциальное одиночество — это некоторое пребывание человека с самим собой в ситуации кризиса или внутреннего жизненного выбора. То есть это, по их мнению, внутренняя работа, которая помогает человеку продвигаться вперед в его развитии. Это работа, в которой ему не могли помочь другие люди. Это первый аспект. Экзистенциальные психологи предлагают своего рода процедуры, которые призваны помочь людям уединиться и задуматься о своих проблемах, осмыслить их и сделать какой-то шаг к более глубокому пониманию своей проблемы и ее решению.
Фото: Виктор Коротаев / «Коммерсантъ»
Второй аспект — это тот, о котором вы говорите. Бывает так, что люди живут вместе, например, но на каком-то этапе привязанность и чувства, которые их связывают, угасают, а видение дальнейшего пути начинает различаться.
Скажем, при эмиграции люди резко меняют социальный контекст, в связи с чем сложившееся в паре равновесие нарушается. Поэтому среди эмигрантов резко увеличивается процент разводов. Кто-то вырывается вперед в новой стране, потому что, допустим, ему нет нужды осваивать чужой язык или того не требует его профессия, а кто-то притормаживает.
Появляются зависть, ревность. Баланс в паре нарушается, ощущение расхождения увеличивается, и человек попадает в ситуацию экзистенциального одиночества
Это то, что происходит внутри семьи. Но экзистенциальное одиночество не обязательно сопровождает романтические или семейные отношения. В любом социуме есть так называемые изгои — люди, которые по каким-то субъективным критериям находятся на периферии популярности. Понятное дело, они ощущают некоторое отчуждение. Более решительные покидают эту группу, а некоторые так и остаются одиночками и мирятся с негативными эмоциональными переживаниями.
Эти изгои — это такие ярые индивидуалисты или эгоисты?
Эти понятия в принципе не являются антонимами, они даже в чем-то пересекаются. Тут важно выделить культурно-исторический аспект. Дело в том, что нормы взаимоотношений между людьми от культуры к культуре меняются. Немецкий психолог Носсрат Пезешкиан за счет своего иранского происхождения и судьбы стал свидетелем разных типов взаимоотношений в семьях, характерных для разных народов, и предложил свое видение различий в культуре семейных отношений. Например, он обратил внимание на то, что иранцы и представители других национальностей на Ближнем и Среднем Востоке живут кланами, родственники тесно контактируют друг с другом и дети у них практически никогда не остаются сиротами — всегда находятся какие-то близкие или дальние родственники, готовые взять ребенка к себе, если он остался без родителей.
В Европе и Америке культурно принята модель нуклеарной семьи, в которой есть родители и дети, но с ними не живут дедушки и бабушки, не говоря уже о дядях и тетях. Ребенок, как правило, в 16-18 лет уходит в «свободное плавание» и дай бог, если раз в год, на Рождество, навещает своих родителей.
В условной восточной семье и отношение к больному совсем другое. Его не изолируют, как в Европе. Наоборот, вокруг него сразу собирается столько народу, сколько обычно не бывает одновременно у него в доме, когда он здоров.
Тут интересно место российской семьи. Географически мы находимся между этими двумя точками, и точно так же наши представления о семье промежуточные. Наши дедушки и бабушки еще жили крупными сообществами, многодетными семьями. Но нынешнее поколение уже в несколько иной ситуации находится. Если россиянин принимает восточную или придерживается европейской модели семьи, то из этого выбора проистекают очень разные характеристики взаимодействий между родственниками и разные представления о том, что считать одиночеством.
Фото: Игорь Иванко / «Коммерсантъ»
Мы сейчас находимся на сломе семейной традиции: между Востоком и Западом. Молодое поколение с удивлением смотрит на пожилых родственников, которые общаются друг с другом, в гости ездят друг к другу, проводят какие-то семейные обряды. Молодежь же воспринимает норму иначе, совсем не так себя ведет, с насмешкой воспринимает склонность бабушек и дедушек интенсивно общаться даже с дальними родственниками. Молодежь в такой ситуации может чувствовать отчуждение по отношению к пожилым родственникам. Быть одинокими по отношению к членам своей семьи, но не одинокими в отношениях со сверстниками и друзьями, среди которых изолированность оценивается как норма. Это уже другая проекция одиночества, при которой человек думает: «Ага, раз у меня такая семья, то я иной, я нахожусь в стороне». И это как раз тот случай, когда человек ощущает себя одиноким даже при наличии многочисленных родственников.
И тут мы уже выходим в плоскость проблемы отцов и детей. По мере того как меняется система социальных отношений, меняется и ощущение того, что такое хорошо и что такое плохо касательно одиночества. Экзистенциалисты в европейской культуре ведь не случайно возникли. Для них одиночество — это некоторый личностный рост.
То есть со временем люди обособляются и становятся как бы более одинокими?
Почему у людей изначально вообще было принято жить более крупными семьями? Потому что общество и государство не давали каких-то социальных гарантий.
Раньше люди буквально опасались, что им некому будет в старости стакан воды подать. Когда нет социальной поддержки, единственное, на что человек может рассчитывать, — это потомки. Поэтому большая семья была в том числе реагированием на сложности жизни.
А в ситуации развития государства, общества и экономики создаются институты социальной помощи. Россияне сейчас с удивлением смотрят, что в Америке считается нормальным отдавать пожилых родителей в дом престарелых. Но почему так происходит? Государство просто предлагает такие схемы, когда пожилой родитель может чувствовать себя совершенно независимым от своих более молодых родственников. Он в течение жизни заработал на персонал, который будет помогать ему в старости. Дети и внуки посещают его — социальных контактов он не лишен.
А мы смотрим на это даже с некоторой брезгливостью, потому что в нашем национальном самосознании еще остались элементы другой, более традиционной модели семьи
В середине 1990-х годов я побывал на стажировке для социальных работников в Великобритании.
Для России эта профессия на тот момент была новой. Советский Союз не предлагал ничего такого — возможно, как раз потому, что в основном на семью была опора. Поскольку в середине века население было по большей части крестьянским, институт поддержки пожилых людей оставался архаическим. А в 90-е годы прошлого века система экономических отношений резко изменилась, семьи начали распадаться, и оказалось, что государство должно что-то предложить людям. И появились социальные работники. Для нынешнего же поколения это уже норма, что они есть. В одной только Москве почти 20 тысяч социальных работников, которые помогают одиноким пожилым людям.
А помимо пожилых людей, кого среди одиночек больше всего? Карьеристов? Жителей больших городов? Или просто каких-нибудь не от мира сего?
На разных возрастных этапах пропорция одиноких и неодиноких людей меняется. Вот, скажем, в раннем возрасте ребенок находится в основном с матерью. В редких случаях матери может и не быть, но ничего хорошего от этого не получается — важен эмоциональный контакт ребенка с матерью.
Он дает очень важный эмоциональный эффект, а при отсутствии материнского тепла имеют место серьезные последствия в психологическом развитии ребенка. В школьном возрасте у ребенка уже больше социальных контактов. В какой-то момент коммуникация со сверстниками выходит на первый план, и очень важно, чтобы в этом возрасте появлялся близкий друг. Если такового не появляется, то ребенок не переживает периода интимного дружеского отношения.
В старших классах подростки начинают уже испытывать влечение к противоположному полу. К окончанию школы эта стадия развития заканчивается, и человек может ощущать отчужденность от своих прежних приятелей, так как их жизненные пути объективно расходятся. А вот контакты, которые человек заводит в вузе, могут быть более долговечными, чем школьные. Поэтому в студенческой среде часто создаются различные братства — они призваны укреплять взаимоотношения между людьми на годы вперед. В этой среде нет места одиночеству. Как и в семье — на следующем жизненном этапе.
Фото: Sergey Pivovarov / Reuters
Но и семьи бывают разные. Есть, например, гостевой брак, как у Владимира Высоцкого и Марины Влади. Некоторые работники нефтегазового сектора работают вахтовым методом и уезжают из семьи на два-три месяца. И это — объективное условие, в результате которого у людей возникает чувство одиночества. Еще один клин, который может быть забит в семейный раскол.
Следующий этап — это когда дети вырастают и уходят из семьи. Причем им необязательно даже уезжать куда-то физически. Может быть и так, что просто группа, на которую они равняются, уже находится не в семье. Это создает очень сильный эффект пустоты у родителей, который также может быть причиной развода, потому что именно дети скрепляли эту семью на протяжении многих лет. И тут они уходят.
Еще один аспект одиночества связан с тем, что обычно женщины живут дольше мужчин. Две трети женщин к какому-то возрасту остаются одинокими, потому что теряют супруга. Связанные с этим переживания — чувство потери, горе, скорбь — могут также вносить свой вклад в преследующее людей чувство одиночества.
Получается, на каком-то этапе одиноких женщин становится более 60 процентов. И тут уже включается помощь государства — различные кружки взаимопомощи и соцработники, которые могут отчасти сглаживать это чувство одиночества.
Но молодые люди не в изоляции и с достаточным количеством социальных связей ведь тоже могут чувствовать себя одинокими. Например, если они живут одни и сталкиваются с неудачами в личной жизни. Что с ними не так и в чем причина такого одиночества?
Есть люди, которые приняли решение сначала сделать карьеру, и им может просто не хватать времени и энергии на поиски второй половины. Но некоторым нужно работать с психологом и выяснять, почему происходят эти неудачи в личной жизни. Особенно если человека это гнетет. Причина может быть в семье, например. Часто люди неосознанно воспроизводят сценарии своих родителей, а эти сценарии им не подходят по объективным причинам. Также имеет смысл говорить о каких-то невротических состояниях, внутренних противоречиях. Например, человек может хотеть отношений, но в то же время бояться за свою независимость.
Каждый случай нужно рассматривать отдельно, единого сценария тут нет.
Но на самом деле в современном мире существует целая группа успешных, и при этом одиноких людей, которым может быть далеко не комфортно в их одиночестве
Наиболее яркий пример — героиня Алисы Фрейндлих из «Служебного романа». Изначально могло показаться, что свое одиночество она сама выбрала, предпочтя любви карьеру, но все-таки в конечном итоге еще казавшийся незыблемым жизненный сценарий сломался, и она нашла вторую половинку.
Фото: Юрий Мартьянов / «Коммерсантъ»
Одиночество — это вообще тревожный симптом для общества?
Я бы так не сказал, это просто данность. По мере того как уменьшается объективная необходимость в кооперации между людьми для выживания, цивилизованная жизнь приходит в крупные города, где мне не нужно, чтобы кто-то мне готовил, воспитывал моих детей и обеспечивал меня, увеличивается и число одиноких людей. Вопрос распределения социально-экономических функций и специализации в семьях уже не стоит так остро, как раньше.
Люди могут быть полностью самодостаточными и вне семьи. Жена уже не нужна для того, чтобы она готовила и стирала. Эти функции мужчина и сам вполне может выполнять: может сам готовить, а может заказывать; может стирать дома в машинке, а может носить вещи в химчистку. Удовлетворять потребность в близости можно либо разово, либо на постоянной основе, но без обязательств. Детей можно не рожать, потому что в старости при определенном уровне благосостояния уже не будет проблемы со стаканом воды.
В итоге постепенное цивилизационное развитие приводит человека к выводу: «И зачем мне вот это все нужно?» Есть ведь и отрицательные стороны у семейных взаимоотношений. Есть, например, ревность, измены, скандалы, конфликты, негативные эмоции, «перетягивание одеяла». И это увеличивает у современных людей долю аргументов в пользу одиночества
Получается, любви нет, раз семьи перестают создаваться из практических соображений?
Получается так. Получается, любовь отдельно, а семейная жизнь отдельно. А к созданию семьи даже рождение детей может не приводить. Некоторые женщины в определенном возрасте рожают для себя, и их при этом уже не пугает одиночество. Женщина просто чувствует, что материально она потянет этот проект, и решается. Зачем ей мужчина?
А кто тяжелее переживает одиночество — мужчины или женщины?
С одной стороны, женщины более коммуникабельны. Вспомните этих бабушек у подъезда, которые сидят на лавочке и активно общаются. Очень редко в этой компании встречаются дедушки. Но у мужчин другая история — они могут уйти в какое-то ремесло и посвятить свою жизнь делу, в котором они объективно одиноки. Хотя это и определенный суррогат.
Проблема очевидна. И в литературе множество примеров таких одиночек. Взять хотя бы Раскольникова из «Преступления и наказания»… Все знают пирамиду Маслоу, но мало кто знает, что в этой системе тех, кто достиг вершины пирамиды, он назвал самоактуализированными личностями. Это люди неординарные, но в чем-то несносные и неудобные в коммуникации.
И таким людям, новаторам, приходится выдерживать некоторую дистанцию в общении. И есть даже определенные черты личности, которые делают людей объективно одинокими, — например, завышенная самооценка. Мало кто захочет поддерживать тесный контакт с таким человеком.
Фото: Александр Коряков / «Коммерсантъ»
Таких людей много сейчас?
В мегаполисах плотность таких людей явно больше. Эта скученность жизни в крупных городах приводит как раз к тому, что увеличивается число отклонений от общепринятых коридоров нормальности — каменные джунгли не являются естественной средой обитания для человека. Увеличивается количество странненьких людей, а, соответственно, одиноких.
Есть концепция, касающаяся так называемых акцентуаций личности. Кто-то замыкается в себе из-за слишком большого давления коммуникаций, кто-то чрезмерно реагирует и провоцирует конфликты с другими людьми, кто-то пребывает в депрессии. Но итог один — одиночество.
И сейчас мы все так или иначе с этим столкнулись. Если раньше мы могли приехать в офис, получить свою дозу живого общения, в том числе неформального, то теперь — это в основном Zoom, переписка и так далее. Человек недополучает эти живые эмоции, теплоту и чувствует одиночество, отчужденность. А сами по себе отношения тускнеют.
Одиночество, состояние хрупкого равновесия — Vatican News
Нельзя сказать, что одиночество не является актуальной проблемой. Два года назад, 17 января 2018 года, британское правительство впервые в мире назначило «министра одиночества» и, согласно статье, опубликованной 21 мая прошлого года в журнале «Scientific American», «от четверти до половины американских граждан страдает от одиночества», со всеми вытекающими последствиями в личном и социальном плане.
Однако следует признать, что одиночество – это не только зло, с которым следует бороться. Одиночество представляет собой также «условие и этап поиска собственной идентичности». Оно открывает, по сути, новые возможности для «развития собственной духовности», способствуя росту свободы, независимости суждений и поиску смысла жизни.
Об этом говорила профессор Елена Марта в своём докладе «Жизнь в сложном обществе между стремлением к принадлежности и потребностью в одиночестве», прозвучавшем в субботу 18 января 2020 года в рамках научной конференции на тему «Одиночество. Состояние человека и измерение духа». Встреча была организована в Милане Центром изучения духовности Богословского факультета Северной Италии.
Профессор социальной психологии миланского филиала Католического университета Святейшего Сердца подчеркнула, что проблема, выраженная в названии её доклада, часто возникает в контексте конфликта между стремлением к принадлежности и страхом перед отношениями. Мы все ощущаем потребность быть понятыми окружающими нас людьми и принятыми ими, а также участвовать в значимых совместных проектах. Однако в нынешнем контексте мы часто боимся других людей и отношений как таковых, и поэтому мы склонны замыкаться в себе, держа дистанцию по отношению к окружающим нас людям. Это может показаться парадоксальным, но «способность быть одиноким зиждется на наличии позитивных отношений», точно так же, как – с другой стороны – способность жить в хороших отношениях нуждается в зрелости того, кто умеет быть также одиноким.
Из этого возникает великая задача семей, воспитателей и общин: повышать осведомлённость об этих вопросах и предлагать со всей необходимой деликатностью и терпением инициативы, которые помогали бы развивать хорошую динамику взаимоотношений. Потому что эти инициативы необходимы для того, чтобы естественное «чувство одиночества» трансформировалось в зрелую способность быть одиноким, а также в открытость по отношению к собственному внутреннему миру и к отношениям с другими, что является непременным условием для осознанной и великодушной самоотдачи.
Второй доклад сделал профессор истории духовности богословского факультета Северной Италии о. Антонио Монтанари на тему «Христианское одиночество: стиль и муки». Доклад богословского и духовного характера выявил интересные сходства с психологической перспективой. В начале выступления профессор подчеркнул необходимость «ослабления современной тенденции к акцентированию внимания на одиночестве», а затем напомнил об опыте страдания, пережитого Иисусом и ставшим для всех христиан важной точкой отсчёта.
В своем заключительном резюме профессор Монтанари упомянул о том, что «человек всегда нуждается и в одиночестве, и в общении», состоящих в тонком равновесии, в котором вера, с одной стороны, признает, что «Христос Своим Божественным одиночеством делает мир нашего одиночества человеческим, а с другой – «даёт нам осознание того, что мы созданы друг для друга». Из этого рождается «неизбежная диалектика между одиночеством и общением», которые, таким образом, являют собой взаимодополняющие элементы уникального евангельского опыта. Если верно, что церковное общение возникает из «одиночества Христа», не менее верно и то, что «христианское одиночество никогда не может быть личным одиночеством».
Рожденное из самого сердца Распятого, одиночество христианина призвано быть, как и одиночество Иисуса, благодатным пространством обновлённого общения.
Монсеньор Клаудио Стеркал
Изоляция и одиночество — Честно говоря, вы не одиноки
Вы можете испытывать один или несколько из этих типов одиночества.
Одиночество проявляется у многих людей, и многие из нас не застрахованы от него. Это меняет то, как мы воспринимаем мир и наши отношения с собой и другими. Это связано с тем, что чувство изоляции может восприниматься как социальная угроза, которая может выглядеть так:
- Чувство, что ты не нравишься другим
- Предполагая, что люди осуждают вас
- Боязнь людей отвергнуть тебя
Конфликтный аспект одиночества проистекает из двойного желания общаться с людьми и в то же время необходимости уйти от людей. Это мешает справляться с одиночеством. Вот несколько способов справиться со сложными эмоциями:
Практика уединения…Выясните, чем вы хотите заниматься в одиночестве. Превратите это время в свободное время или для какой-нибудь цели, будь то просмотр любимого шоу или работа над личным проектом. Это позволяет вам лучше контролировать свое свободное время.
Поговорите с одиночеством внутри себя …Поговорите с собой от третьего лица о том, что вы чувствуете.
Сказать вслух такое утверждение, как «Имя чувствует себя одиноким…» — это форма практики внимательности и отделения себя от нашего эмоционального состояния. Поначалу это может показаться немного странным, но с неврологической точки зрения это позволяет вам наблюдать за облаком одиночества в вашем мозгу (вы можете даже представить себе облако одиночества, проходящее в вашей голове). Вместо угрозы, которая настигает вас, теперь вы можете наблюдать за угрозой, которая может происходить внутри вашего тела, отделиться от нее и чувствовать себя менее управляемой ею. Возьмите часть силы из эмоций, чтобы позволить себе думать о том, как почувствовать себя менее одиноким.
Когда мы чувствуем себя одинокими, это может быть самым трудным делом! Однако это также то, что вы, возможно, ищете. Тем, кто может чувствовать, что им тоже не к кому обратиться, подумайте о друзьях, с которыми вы, возможно, потеряли связь, и постарайтесь восстановить эти отношения.
Ощущение, что вы должны скрывать части себя, чтобы соответствовать, или даже ощущение того, что вас неправильно понимают, — это форма одиночества. Это может вызвать феномен «чувствовать себя одиноким в переполненной комнате. » Так что лучше всегда стараться быть собой, самим собой!
Выйди в сообщество…Поставьте себя на место! Это может быть сложно, когда мы чувствуем социальную угрозу, однако волонтерство или участие в группе / деятельности, которая нам нравится, может помочь нам найти наше племя людей. Это также может помочь нам чувствовать себя хорошо, отдавая должное сообществу и сосредотачиваясь на других.
Это большая разница между тем, чтобы быть один против одиночества. Все дело в эмоциональном переживании обоих. Проверьте себя, хорошо ли вы проводите время в одиночестве или плохо, что может указывать на одиночество. Будьте любопытны … Что вам не нравится в одиночестве и что бы вы хотели добавить в свою жизнь?
Оливия Лэнг «Одинокий город.
Упражнения в искусстве одиночества»Одиноким можно быть где угодно, но у одиночества городской жизни, в окружении миллионов людей, есть особый привкус.
— Оливия Лэнг
Искусство сквозь опыт одиночества и формы одиночества в искусстве — в исследовании Оливии Лэнг, номинированном на Премию Национального круга книжных критиков (2016) за необычный взгляд на известные произведения.
Отталкиваясь от личного переживания одиночества в мегаполисе, Лэнг посвящает книгу художникам, испытывавшим схожие чувства, которые, как и она, жили в Нью-Йорке и воплощали это состояние в своих работах.
«Одиночество, — пишет Лэнг, — совсем не обязательно физическое уединение: это отсутствие или скудость связи, сплоченности, родства, невозможность по тем или иным причинам обрести всю необходимую близость». Героями ее книги становятся авторы совершенно различных судеб, среди которых Эдвард Хоппер, Энди Уорхол, Дэвид Войнарович, Генри Дарджер и многие другие.
Так, Войнарович, подростком сбежавший из дома и буквально скитавшийся по улицам, в творчестве постоянно возвращался к теме изгоев.
А Уорхол, вечно окруженный людьми, воплощал прямо противоположное амплуа: его героями (и друзьями) были звезды кино, шоу-бизнеса, музыкального и художественного андерграунда. Однако и в том и в другом художнике Лэнг обнаруживает волнующее ее чувство внешней или внутренней изоляции, тесно связанной с дискурсом гомосексуальности, телесности, болезни и смерти. Неслучайно, даже находясь в гуще событий на собственных вечеринках в пространстве «Фабрика», Уорхол обычно держался особняком и наблюдал происходящее через объектив фото- или видеокамеры.
Совсем иной случай — Эдвард Хоппер, чьи «Полуночники» (1942), по мнению критиков, — один из ярчайших образов одиночества в американской живописи, хотя сам Хоппер от одиночества не страдал. Почему же люди и интерьеры на его полотнах вызывают пронзительное ощущение разобщенности и пустоты, каким образом возникает подобный эффект, проясняет тонкая критическая работа, проделанная Оливией Лэнг. Кроме того, ее книга предлагает неожиданный взгляд на само пространство Нью-Йорка — города, в котором экзистенциальный опыт отдельных художников превращается в феномен «коллективного одиночества».
Об авторе
Оливия Лэнг (род. 1977) — британская писательница и литературный критик. Постоянный автор статей о современной культуре газеты The Guardian, журналов New Statesman и Frieze. Автор книг «Одинокий город. Упражнения в искусстве одиночества» (2016, перевод на русский издан Музеем «Гараж» в рамках совместной программы с издательством Ad Marginem) и «Поездка к весне эха: о писателях и выпивке» (The Trip to Echo Spring: On Writers and Drinking, 2013).
Немецкие психологи: одиночество — опасная болезнь | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
Проблема одиночества существовала во все времена. Но в информационную эру она стоит в обществе как никогда остро. Виртуальное общение, возможность работать, оставаясь дома, покупки через интернет, — это, с одной стороны, несомненные плюсы цифровой эпохи и значительно расширяют наши возможности. Но с другой — увеличивают опасность социальной изоляции. При этом, как подчеркивают ученые, постоянное одиночество для здоровья человека не менее вредно, чем курение или излишний вес.
У людей, испытывающих дефицит общения, ослаблен иммунитет, они более уязвимы для вирусных инфекций, чаще болеют раком, у них повышенный риск инфаркта, инсульта, расстройства памяти… Не говоря уже о психических проблемах.
Опасное состояние
В Великобритании в начале нынешнего года решили подойти к решению проблемы одиночества на государственном уровне: создан специальный госкомитет, занимающийся проблемами одиночества. В Германии эти проблемы тоже стоят достаточно серьезно. Как показал опрос, проведенный социологическим институтом Splendid Research (в нем участвовало более тысячи человек в возрасте от 18 до 70 лет), 12 процентов немцев часто либо даже постоянно чувствуют себя одинокими и брошенными на произвол судьбы. А 32 процента респондентов испытывают подобное чувство, по меньшей мере, время от времени. Причем, женщин среди одиноких людей намного больше, чем мужчин.
Как утверждают медики и ученые, одиночество — опасное состояние. Профессор Бременского университета, специалист в области психологии здоровья и поведенческой медицины Соня Липке (Sonia Lippke) считает, что оно может передаваться другим людям, как инфекция.
По ее словам, после общения с человеком, у которого потерянный вид, печальное лицо, жалостный голос и сутулая спина, любой будет испытывать отрицательные эмоции, будь то чувство вины, тревога, обескураженность.
Недостаток общения может привести к депрессии
Сейчас, как рассказала Соня Липке в интервью Deutschlandradio, она работает над книгой об одиночестве. Она видит в этом явлении видит острую общественную проблему. И учитывать ее, по мнению Липке, политикам нужно всегда — при разработке новых законов, городском планировании, формировании транспортной инфраструктуры.
Вывести из социальной изоляции
«Наше общество изначально устроено так, чтобы мы взаимодействовали друг с другом. Социальное взаимодействие — основная жизненная потребность человека», — подчеркивает социолог Йохен Гольбах (Jochen Gollbach) из Берлина. Он возглавляет некоммерческую организацию «FreiwilligenAgentur» («Агентство волонтеров»). Участники этого проекта безвозмездно оказывают посильную помощь тем, кто в ней нуждается, будь то старики, беженцы, спортивные клубы или культурные проекты: консультируют, помогают совершать покупки, сопровождают на прием к врачам, при необходимости организуют сбор пожертвований.
О том, что количество людей, находящихся в социальной обособленности, растет, Гольбах знает не понаслышке. С этим явлением ему приходится сталкиваться постоянно. «Люди стареют, повзрослевшие дети покидают родительский дом, потом может умереть спутник жизни. И человек вдруг остается один в большом доме и понятия не имеет, как ему жить дальше», — говорит Йохен Гольбах. Его цель – вывести одиноких людей из изоляции, создать все возможности для того, чтобы они не замыкались в себе. Один из способов разрешения проблемы социолог видит в организации встреч одиноких людей.
Психологическая поддержка по телефону
И сегодня бьет рекорды по популярности снятый в прошлом году по заказу немецкой продовольственной компании Edeka видеоролик про одинокого старика, который, чтобы заманить к себе на Рождество детей и внуков, отправляет им фальшивое извещение о своей смерти. Это был единственно возможный способ собрать всю семью. В праздники и в выходные одинокие люди особенно чувствуют себя в изоляции.
Вот уже свыше шести десятилетий во многих городах Германии работают службы психологической телефонной поддержки (Telefonseelsorge), куда любой может обратиться, чтобы выговориться: поделиться своими переживаниями, например, после расставания с любимым человеком, из-за сложных отношений с детьми, рассказать о неприятностях на работе… Правда, судя по результатам упомянутого опроса, у 60 процентов немцев, которые часто чувствуют себя одинокими, есть близкие или друзья, с которыми они могут поговорить о своих проблемах, но многие охотнее делают это анонимно, открываясь незнакомым людям.
В 2013 году в Германии была открыта и специальная круглосуточная телефонная «горячая линия», предназначенная исключительно для одиноких пожилых людей. Основала ее известная в Германии телеведущая Эстер Ранцен (Esther Rantzen) после смерти мужа. Она тогда остро ощутила свое одиночество и поняла, каково приходится оказавшимся в подобной ситуации людям. Около 1,5 миллиона звонков поступило сюда за прошедшее время.
Треть из них приходится на выходные и праздники.
Смотрите также:
10 рецептов утренней бодрости
Вволю позевайте перед гимнастикой
Не спешите вставать из постели сразу после пробуждения. Сначала потянитесь, сжав руки в кулаки и громко и протяжно зевая. Затем встаньте на пол, вытяните руки вверх и сделайте 30 подъемов на носках. Эти упражнения нормализуют артериальное давление.
10 рецептов утренней бодрости
Естественное освещение
Раздвинуть шторы – первое, что нужно сделать утром. Солнечный свет – природный источник витамина D, который еще называют «витамином бодрости духа». Если вашему организму его не хватает, вы будете быстро уставать и часто предаваться хандре. Искусственный свет дефицит витамина D не восполнит.
10 рецептов утренней бодрости
Нежные ласки
Нет лучше будильника, чем нежный утренний поцелуй и ласковое прикосновение любимого человека. Когда люди целуются и обнимаются, в их организме вырабатывается окситоцин. Помимо прочего, этот «гормон любви» усиливает сексуальное возбуждение, способствует сближению партнеров, заряжает энергией и помогает преодолевать стресс. Правда, по утрам приходится думать о том, чтобы не опоздать на работу.
10 рецептов утренней бодрости
Вода с яблочным уксусом
Когда мы пьем кофе, мы ощущаем бодрость, наш мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация. Поэтому не удивительно, что по утрам многие пьют кофе. Но стартовать лучше с воды. До завтрака выпейте на голодный желудок большой стакан минералки, желательно с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса. Это способствует улучшению обмена веществ и придает заряд бодрости.
10 рецептов утренней бодрости
Имбирный напиток
Прекрасный бодрящий эффект дает имбирь, богатый такими минералами, как магний, калий, цинк, железо, эфирными маслами, витаминами A, B и С, а также гингеролем – веществом, придающим этому растению острый, пряный привкус. Пейте по утрам имбирный напиток. Чтобы приготовить его, натрите на терке примерно 20 граммов корня имбиря, насыпьте в чашку, залейте кипятком и дайте несколько минут настояться.
10 рецептов утренней бодрости
Розмарин
Испытанный источник силы, бодрости и прекрасного самочувствия – розмарин. После принятия утреннего душа натрите подошвы ног розмариновым маслом, а на завтрак выпейте чашечку розмаринового чая. Розмарин активизирует кровообращение, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.
10 рецептов утренней бодрости
Вареное яйцо
Не верьте утверждениям по поводу того, что яйца вредны для здоровья. Вареные яйца – очень полезный продукт, поскольку в его состав входят лецитин и холин, препятствующие отложению в крови холестерина. Одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо на завтрак — и утреннюю вялость как рукой снимет. Хорошие источники энергии – это также йогурт, творог, пахта, кефир.
10 рецептов утренней бодрости
Грейпфрут и масло лимона
Не отказывайтесь по утрам от грейпфрута, богатого витаминами A, B, C, D, P, калием, кальцием, а также каротиноидами, предупреждающими онкологические заболевания. Полгрейпфрута на завтрак – и вы будете бодры целый день. Эффект усилится, если вы поставите на стол сосуд с водой, в которую добавите несколько капель масла лимона. Его запах стимулирует работу головного мозга и помогает проснуться.
10 рецептов утренней бодрости
Японский чай маття
Отличный энергетик – японский порошковый зеленый чай маття. Содержание кофеина в нем в три раза выше, чем в других сортах зеленого чая. А еще он улучшает память, укрепляет иммунитет, является сильным антиоксидантом, снижает содержание холестерина в крови, замедляет старение. Не зря его даже называют «королем зеленых чаев».
10 рецептов утренней бодрости
Пробежка
Ну, и, конечно, ничто так не бодрит, как пробежка по утрам. Правда, уже после того, как вы встали с постели.
Автор: Наталия Королева
Как проживать одиночество? Мнение психолога и студентки ДГУ
26 марта во всем мире отмечается День одиночества. Недавно в японском правительстве появился министр одиночества, два года назад такую же должность ввели в Великобритании. Проблема одиноких людей особенно обострилась в период пандемии – люди потеряли работу, некоторые не выдержали самоизоляцию и совершали самоубийства. Психолог и студентка Даггосуниверситета рассуждают о том, как проживать одиночество, чтобы не чувствовать себя неполноценным.
В России около 146 миллионов человек, 30, 6% из них – одинокие люди. «Есть несколько правил для того, чтобы проживать одиночество и не чувствовать неполноценности». – говорит психолог, доцент ДГУ Ума Гаджиева. – Во-первых, помогать другим людям. Так человек чувствует себя нужным, чувствует, что приносит пользу обществу. Очень важно общаться с окружающими, быть открытым к новым знакомствам. Человек должен регулярно задавать себе вопрос «Чего мне сейчас не хватает для счастья?» и стараться эту пустоту восполнить. Сон тоже играет значимую роль: хронический недосып мешает идти на контакт с другими людьми и становится причиной плохого настроения, сильно подрывает иммунитет и делает людей замкнутыми и угрюмыми».
У одиночества есть определенные плюсы: человек эмоционально ни с кем не связан, а значит экономит свое время и нервы. Одиночество – прекрасное время для того, что понять, кто ты, чего ты хочешь от жизни. Можно улучшать свои навыки, получить еще одно образование, заниматься всем, чем захочется, тебя ничто не удерживает.ÂÂÂÂÂÂÂÂ «Анализ прошлых отношений и уяснение для себя каких-то выводов тоже полезно, когда человек одинок», – утверждает Ума Гаджиева.
Студентка факультета психологии и философии ДГУ Диана Махмудова считает, что каждый сам для себя решает, как ему проживать одиночество. Минусы этого состояния студентка видит в том, что нередко одинокий человек уходит в себя, свои мысли и переживания, ему не с кем ими поделиться. «Таким образом человек может довести себя до депрессии, апатии, стресса. В нем копится негативная энергия, а она ослабляет иммунитет и подвергает человека всевозможным болезням», – говорит Махмудова.
Занятие любимым делом способно перекрыть одиночество, считает девушка. «Хобби, любимая работа раскрывают человека, делают его открытым к общению. Когда ты заполняешь свою душу, свои пустоты тем, что у тебя хорошо получается, что ты любишь, то отсутствие партнера уходит на дальний план».
Любимое дело, друзья, путешествия, помощь другим, здоровый сон, вкусная еда — эти и многие другие вещи способны подарить нам много ярких и положительных эмоций. Если в вашей жизни появится партнёр — замечательно, если нет — тоже хорошо. Важно помнить, что самый главный человек в своей жизни — это Вы.
Что такое одиночество? — UChicago Medicine
Такие случаи, как День святого Валентина, могут вызвать люди должны сосредоточиться на своих отношениях. Хотя некоторые принять независимость или почувствовать объятия близких, других может испытывать чувство одиночества. Но что такое одиночество, и что его вызывает? UChicago Medicine поговорила с доктором Стефани Качиоппо, доцентом кафедры психиатрии и поведенческой медицины. нейробиология, чтобы узнать.
Что такое одиночество?
Cacioppo: Одиночество — это характерное состояние души. разобщением между тем, что человек хочет или ожидает от отношений и того, что переживает этот человек в этих отношениях.
Потому что одиночество — это состояние души, физическое одиночество не является ни необходимым, ни достаточным условием для получения опыта одиночество. Можно испытать одинокое состояние души, пока быть с людьми на работе, дома или даже в браке. Доход, образование, пол и этническая принадлежность не обязательно защитит тебя от одиночества, а оно заразно.
Вы сказали, что одиночество — это эпидемия. Каковы последствия одиночества для здоровья и насколько серьезна проблема?
Каждый третий житель Америки страдает от одиночества, и один из 12 серьезно страдает.Последствия одиночества не может быть привязан к физическим характеристикам одинокого люди. Скорее, они связаны с последствиями одиночества. на обычных людей.
Одиночество — универсальное состояние, которое делает человека раздражительным, эгоцентричный, депрессивный и ассоциируется с 26 процентами увеличение шансов преждевременной смерти. В соответствии с Эволюционная модель одиночества Качиоппо, одиночество вызывает больше, чем просто психическое здоровье и поведенческую дисфункцию. Например, исследования также сообщили о значительной связи между одиночеством и различными проблемами со здоровьем, такими как сердечно-сосудистые болезни, ухудшение здоровья (качества) сна, усиление воспаления, и снижение вирусного иммунитета даже после контроля различные другие факторы.
Одиночество может стать более острым в День святого Валентина, когда нас засыпают сообщениями о любви и супружеских отношениях. Каковы лучшие механизмы выживания, чтобы помочь одиноким сердцам?
Одиночество обычно обратимо, но разумные решения бесполезны. Во-первых, нужно понять определение одиночества. Ужин в одиночестве в День святого Валентина это не то же самое, что быть одиноким; можно быть физически один и мысленно с кем-то, думая о своем любимом, сохраняя своих любимых на фотографиях или ужинают со своими любимый через видеочат.
В свою очередь, во время ужина можно чувствовать себя очень одиноким. с партнером в День святого Валентина. Наконец, один может искать уединения в День святого Валентина и быть безмерно счастливым в одиночестве (как умственно, так и физически). Одиночество другое от одиночества.
Что вы можете посоветовать тем, кто чувствует себя изолированным и одиноким?
Самоанализ, связь и взаимодействие. Во-первых, оставайтесь на связи и прилагайте ежедневные усилия, чтобы выразить благодарность. Далее сделай что-нибудь полезно или приятно для других (ничего не ожидая в возвращение).Сотрудничайте с другими и работайте вместе в гармонии. Станьте волонтером, чтобы помогать нуждающимся. Выберите взаимодействие с людьми (включая незнакомцев) на разных уровнях и в широком смысле круг тем, и слушайте их. Напоследок поделитесь позитивом новости (а не негативную информацию) и ожидайте лучшего от людей.
Что вы делаете в области исследований по лечению одиночества? Как это могло в конечном итоге помочь людям?
Мой главный исследовательский вопрос заключается в том, как человеческий мозг формирует, поддерживает и восстанавливает длительные значимые отношения: как люди перейти от «меня» к «мы» и обратно.Чтобы ответить на этот вопрос, Изучаю наличие и отсутствие отношений. Лучше наше понимание успешных социальных отношений, лучше наше уважение к значимости и силе их роль в физическом и психическом здоровье.
По мере того, как мы узнаем больше о конкретных механизмах, с помощью которых одиночество связано с негативными последствиями для здоровья, новыми поведенческими и фармакологические вмешательства могут сломать цепочку событий и блокировать неблагоприятные исходы в один или несколько путей (Cacioppo & Cacioppo, 2018; Cacioppo И Cacioppo, 2015).Например, связь между одиночество и активация HPA и, возможно, другие пути, могут быть изменены с помощью процессов самозащиты которые уменьшают скрытую сверхбдительность к социальным угрозам (Rueggeberg et al., 2012). Наш недавний обзор литературы и недавние исследования на животных предлагают более специфическое дополнительное фармакологическое лечение одиночества. Воспринимаемый социальный изоляция (одиночество) у мышей и людей увеличивает гипоталамус-гипофиз-надпочечники ось (HPA) активность, снижает биосинтез аллопрегнанолона, снижает экспрессию нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), и усиливает депрессивное поведение (см. обзор Cacioppo, Капитанио и Качиоппо, 2014 г .; Качиоппо и Качиоппо, 2017).Наше клиническое испытание направлено на нормализацию дефицитных уровней аллопрегнанолона у одиноких людей.
Аллопрегнанолон (ALLO) — эндогенный нейростероид в мозг, и экзогенное введение ALLO (или ALLO прекурсоры, такие как прегненолон (PREG)) снижает эффекты одиночества на активность HPA, экспрессию BDNF и депрессивные поведение (Agis-Balboa et al., 2007; Cacioppo & Cacioppo, 2015; Cacioppo, Capitanio et al., 2014; Нельсон и Пинна, 2011; Нин, Мартинес, Пибири, Нельсон и Пинна, 2011 г.).В доказательная рациональность для достижения уровней ALLO с помощью PREG (прегненолон), а не СИОЗС: животные исследования показывают, что социальная изоляция связана с снижение уровней ALLO по механизму, не зависящему от Ингибирование обратного захвата 5-HT. Потому что все больше доказательств исследования на животных показывают, что различные антидепрессанты (включая флуоксетин (FLX)) также повышают уровень ALLO в мозге — приводит к предположению, что индукция ALLO может быть важный механизм антидепрессивного действия селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) — СИОЗС (е.g., с FLX) можно было бы рассмотреть. Тем не мение, FLX имеет низкий уровень отклика, который колеблется в пределах 30-50 процентов, и совокупность нежелательных побочных эффектов. Таким образом, доклинические работа, связанная с прегненолоном, который обычно хорошо переносится — выборочно регулирует ALLO, предполагает, что это жизнеспособный подход задействовать АЛЛО в людях.
История одиночества | The New Yorker
Самка шимпанзе в Зоологическом саду Филадельфии умерла от осложнений после простуды рано утром 27 декабря 1878 года.«Мисс Шимпанзе», согласно сообщениям новостей, умерла, «получив внимание своего компаньона». И она, и ее спутник, четырехлетний мальчик, родились недалеко от реки Габон в Западной Африке; они вместе прибыли в Филадельфию в апреле. «Этих обезьян можно поймать только в молодом возрасте», — объяснил директор зоопарка Артур Э. Браун, и их обычно ловят по одному или по два за раз. В дикой природе «они живут вместе небольшими группами по полдюжины и строят среди ветвей платформы из ветвей и листьев, на которых они спят.Но в Филадельфии, в обезьяньем домике, где они были только вдвоем, они «привыкли спать по ночам в объятиях друг друга на одеяле на полу», отчаянно, болезненно прижимаясь друг к другу сквозь долгая, холодная ночь.
Зоологический сад Филадельфии был первым зоопарком в Соединенных Штатах. Он открылся в 1874 году, через два года после того, как Чарльз Дарвин опубликовал «Выражение эмоций у человека и животных», в котором он рассказал то, что он узнал о социальных привязанностях приматов от Авраама Бартлетта, суперинтенданта Лондонского зоологического общества:
Многие виды обезьян, как меня заверяют смотрители Зоологического сада, любят ласкать и ласкать друг друга и люди, к которым они привязаны.Мистер Бартлетт описал мне поведение двух шимпанзе, животных гораздо более старшего возраста, чем те, которые обычно ввозятся в эту страну, когда они впервые были собраны вместе. Они сели напротив, соприкасаясь друг с другом своими широко выпученными губами; и один положил руку другому на плечо. Затем они взаимно сложили друг друга на руках. После этого они встали, положив одну руку на плечо другой, подняли головы, открыли рты и закричали от восторга.
г.и мисс Шимпанзе из Филадельфии были двумя из четырех шимпанзе в Америке, и когда она умерла, наблюдатели оплакивали ее потерю, но, прежде всего, они отметили поведение ее компаньона. Они доложили, что долгое время он тщетно пытался ее разбудить. Затем он «впал в безумие горя». Этот пароксизм полностью соответствовал тому, что Дарвин описал у людей: «Люди, страдающие от чрезмерного горя, часто ищут облегчения в насильственных и почти неистовых движениях». Погибший шимпанзе начал выдергивать волосы из головы.Он завыл, издав звук, которого смотритель зоопарка никогда раньше не слышал: Ха-а-а-а-а . «Его крики разносились по всему саду. Он ударился о прутья клетки и боднулся головой о твердое деревянное дно, а когда эта вспышка горя закончилась, он сунул голову под солому в одном углу и застонал, как будто его сердце вот-вот разобьется ».
Ничего подобного еще не было зарегистрировано. Суперинтендант Браун подготовил научную статью «Горе у шимпанзе.Браун сообщил, что даже спустя долгое время после смерти самки самец «неизменно спал на перекладине наверху клетки, возвращаясь к унаследованной привычке и, вероятно, показывая, что опасения невидимых опасностей усилились. его чувство одиночества ».
Одиночество — это горе, раздувание. Люди — приматы, и даже более общительны, чем шимпанзе. Мы жаждем близости. Без этого мы увядаем. И все же, задолго до нынешней пандемии, с ее вынужденной изоляцией и социальным дистанцированием, люди начали строить свои собственные обезьяньи домики.Раньше очень мало людей жили в одиночестве. Постепенно, чуть более века назад, это изменилось. В Соединенных Штатах сейчас более одного из четырех человек живет один; в некоторых частях страны, особенно в крупных городах, этот процент намного выше. Вы можете жить в одиночестве, не будучи одиноким, и вы можете быть одиноким, не живя в одиночестве, но эти двое тесно связаны друг с другом, что делает изоляцию, укрытие на месте, намного труднее вынести. Одиночество, кажется излишним, опасно для вашего здоровья.В 2017 и 2018 годах бывший главный хирург США Вивек Х. Мурти объявил «эпидемию одиночества», а Великобритания назначила министра по делам одиночества. Чтобы диагностировать это состояние, врачи U.C.L.A. разработал шкалу одиночества. Вы часто, иногда, редко или никогда не испытываете эти чувства?
Мне не нравится делать так много вещей в одиночку.
Мне не с кем поговорить.
Я не могу вынести такого одиночества.
Мне кажется, что меня никто не понимает.
Я больше ни с кем не близок.
Мне не к кому обратиться.
Я чувствую себя изолированным от других.
В эпоху карантина одна болезнь вызывает другую?
«Одиночество» — это модный термин, и, как и все модные термины, он прикрывает всевозможные вещи, которые большинство людей предпочли бы не называть и не знали, как исправить. Многим нравится побыть одному. Я сам люблю побыть один. Но одиночество и уединение, которые я люблю, отличаются от одиночества, которое я ненавижу. Одиночество — это состояние глубокого горя.Нейробиологи идентифицируют одиночество как состояние повышенной бдительности, истоки которого лежат у наших предков-приматов и в нашем собственном прошлом охотников-собирателей. Большая часть исследований в этой области проводилась Джоном Качиоппо из Центра когнитивной и социальной нейробиологии Чикагского университета. Качиоппо, умерший в 2018 году, был известен как доктор Одиночество. В новой книге «Вместе: исцеляющая сила человеческого общения в иногда одиноком мире» («Волна Харпера») Мурти объясняет, как эволюционная теория одиночества Качиоппо была проверена антропологами из Оксфордского университета, которые проследили ее происхождение 50 лет назад. -Два миллиона лет, самым первым приматам.Приматы должны принадлежать к интимной социальной группе, семье или группе, чтобы выжить; это особенно верно в отношении людей (люди, которых вы не знаете, вполне могут убить вас, а это проблема, которую не разделяют большинство других приматов). Отделение от группы — будь то одиночество или группа людей, которые вас не знают и не понимают — вызывает реакцию «бей или беги». Качиоппо утверждал, что ваше тело воспринимает одиночество или пребывание с незнакомцами как чрезвычайную ситуацию.«За тысячелетия эта сверхбдительность в ответ на изоляцию стала неотъемлемой частью нашей нервной системы, вызывая тревогу, которую мы связываем с одиночеством», — пишет Мурти. Мы дышим быстро, наше сердце учащенно бьется, у нас повышается кровяное давление, мы не спим. Мы действуем напуганными, защищающимися и самоуверенными, все это отталкивает людей, которые действительно могут захотеть помочь, и, как правило, мешает одиноким людям делать то, что принесет им наибольшую пользу: обращаться к другим.
Эпидемия одиночества в этом смысле больше похожа на эпидемию ожирения.С эволюционной точки зрения, паника в одиночестве, как и обнаружение непреодолимой высококалорийной пищи, очень адаптивна, но в последнее время в мире, где законы (в основном) не позволяют нам убивать друг друга, нам нужно работать с незнакомцами каждый день, и проблема скорее в слишком большом количестве высококалорийной пищи, чем в ее недостатке. Это приводит к обратным результатам.
Одиночество, утверждает Мурти, лежит в основе множества проблем — беспокойства, насилия, травм, преступлений, самоубийств, депрессии, политической апатии и даже политической поляризации.Мурти сочувственно пишет, но его аргумент о том, что все, что можно-сводить к одиночеству, трудно проглотить, не в последнюю очередь потому, что многое из того, что он говорит об одиночестве, было сказано о бездомности в 1980-х, когда «бездомность» был модным термином — словом, которое было проще сказать, чем «бедность», — и его слова не помогали. (С тех пор количество бездомных американцев увеличилось.) Любопытно, что Мурти часто объединяет эти два понятия, объясняя одиночество ощущением бездомности. Принадлежать — значит чувствовать себя как дома.«Быть дома — значит быть известным», — пишет он. Дом может быть где угодно. Человеческие общества настолько сложны, что люди поддерживают всевозможные значимые интимные связи со всеми видами групп других людей, даже находясь на расстоянии. Вы можете чувствовать себя как дома с друзьями, на работе, в столовой колледжа, в церкви, на стадионе Янки или в баре по соседству. Одиночество — это ощущение, что дома нет места. «Сообщество за сообществом, — пишет Мурти, — я встречал одиноких людей, которые чувствовали себя бездомными, даже несмотря на то, что у них была крыша над головой.«Может быть, и люди, испытывающие одиночество, и люди, испытывающие бездомность, нуждаются в домах с другими людьми, которые их любят и нуждаются в них, и знают, что они нужны им в обществах, которые о них заботятся. Это не политическая повестка дня. Это обвинение современной жизни.
В «Биографии одиночества: история эмоции» (Оксфорд) британский историк Фэй Баунд Альберти определяет одиночество как «сознательное, когнитивное чувство отчуждения или социальной изоляции от значимых других», и она возражает против этой идеи. что он универсален, трансисторичен и является источником всего, что нас беспокоит.Она утверждает, что этого состояния действительно не существовало до девятнадцатого века, по крайней мере, не в хронической форме. Дело не в том, что люди — особенно вдовы и вдовцы, а также очень бедные, больные и изгнанные — не были одинокими; Дело в том, что, поскольку было невозможно выжить, не живя среди других людей и не будучи привязанным к другим людям узами привязанности, преданности и обязательств, одиночество было преходящим опытом. Монархи, вероятно, были одинокими, хронически . (Эй, наверху одиноко!) Но для большинства обычных людей повседневная жизнь включала в себя такие запутанные сети зависимости и обмена — и совместного жилья, — что быть хроническим или отчаянным одиноким означало умереть.Слово «одиночество» очень редко появлялось в английском языке примерно до 1800 года. Робинзон Крузо был один, но никогда не был одиноким. Единственное исключение — «Гамлет»: Офелия страдает «одиночеством»; потом она топится.
Современное одиночество, по мнению Альберти, является порождением капитализма и секуляризма. «Многие разделения и иерархии, которые возникли с восемнадцатого века — между собой и миром, индивидуумом и сообществом, общественным и частным — были натурализованы через политику и философию индивидуализма», — пишет она.«Является ли совпадением то, что в то же время появился язык одиночества?» Это не совпадение. Рост конфиденциальности, который сам по себе является продуктом рыночного капитализма, а конфиденциальность — это то, что вы покупаете, является движущей силой одиночества. Таков индивидуализм, за который тоже нужно платить.
Книга Альберти — это история культуры (она предлагает анодированное прочтение, например, «Грозового перевала» и еще одного письма Сильвии Плат). Но социальная история более интересна, и там исследования показывают, что любая эпидемия одиночества, о существовании которой можно сказать, очень тесно связана с жизнью в одиночестве.Может показаться, что сложнее сказать, делает ли жизнь в одиночестве людей одинокими или люди живут одни, потому что они одиноки, но преобладающие доказательства подтверждают первое: это сила истории, а не усилие выбора, которое ведет людей жить одному. Это проблема для людей, пытающихся бороться с эпидемией одиночества, потому что сила истории неумолима.
До двадцатого века, согласно лучшим лонгитюдным демографическим исследованиям, около пяти процентов всех домохозяйств (или около одного процента населения мира) состояли только из одного человека.Эта цифра начала расти примерно в 1910 году, что было вызвано урбанизацией, сокращением количества прислуги, снижением рождаемости и заменой традиционной семьи, состоящей из нескольких поколений, нуклеарной семьей. К тому времени, когда Дэвид Рисман опубликовал «Одинокую толпу» в 1950 году, девять процентов всех домашних хозяйств состояли из одного человека. В 1959 году психиатрия обнаружила одиночество в тонком эссе немецкого аналитика Фриды Фромм-Райхманн. «Одиночество кажется таким болезненным и пугающим опытом, что люди будут делать практически все, чтобы его избежать», — написала она.Она тоже в ужасе съежилась от его созерцания. «Тоска по межличностной близости остается с каждым человеком с младенчества на протяжении всей жизни, — писала она, — и нет человека, которому не угрожает ее потеря». Не одинокие люди настолько боятся одиночества, что избегают одиноких, опасаясь, что это состояние может быть заразным. И одинокие люди сами настолько напуганы тем, что они переживают, что они становятся скрытными и зацикленными на себе — «это порождает печальное убеждение, что никто другой не испытал и никогда не почувствует то, что они испытывают или испытали», — Фромм-Райхманн. написал.Одна из трагедий одиночества заключается в том, что одинокие люди не видят того, что многие люди чувствуют так же, как и они.
«За последние полвека наш вид предпринял замечательный социальный эксперимент, — писал социолог Эрик Клиненберг в статье« Идти в одиночку: необычайный подъем и удивительная привлекательность жизни в одиночестве »от 2012 года.« Впервые в истории. Человеческая история, огромное количество людей — всех возрастов, во всех местах, всех политических убеждений — начали оседать как одиночки ». Клиненберг считает это в значительной степени триумфом; более правдоподобно, это катастрофа.Начиная с 1960-х годов, процент домохозяйств, состоящих из одного человека, рос гораздо более быстрыми темпами, что было обусловлено высоким уровнем разводов, все еще снижающимся уровнем рождаемости и большей продолжительностью жизни в целом. (После появления нуклеарной семьи старики стали жить одни, а женщины, как правило, переживали своих мужей.) Медицинская литература об одиночестве начала появляться в 1980-х годах, в то же время, когда политики обратили внимание и назвали , «Бездомность», что является гораздо более тяжелым состоянием, чем домашнее хозяйство из одного человека: быть бездомным означает быть домашним хозяйством, которое не владеет домом.Качиоппо начал свои исследования в девяностых годах прошлого века, когда люди строили сеть компьютеров, чтобы соединить всех нас. Клиненберг, окончивший колледж в 1993 году, особенно интересуется людьми, которые прямо тогда решили жить одни.
Полагаю, я был одним из них. Я пробовал жить один, когда мне было двадцать пять, потому что это казалось мне важным, способ владения предметом мебели, который я не нашел на улице, казался мне важным, как признак того, что я достиг совершеннолетия, можно платить аренда без субаренды.Я мог бы позволить себе купить уединение, могу сказать сейчас, но тогда я уверен, что сказал бы, что стал «самим собой». Я продержался всего два месяца. Я не любил смотреть телевизор в одиночестве, а также у меня не было телевизора, и это, если не золотой век телевидения, был золотым веком «Симпсонов», поэтому я начал смотреть телевизор с человеком, который жил. в квартире по соседству. Я переехала к нему, а потом вышла за него замуж.
Этот опыт может не так хорошо вписываться в историю, которую рассказывает Клиненберг; он утверждает, что сетевые технологии связи, начавшиеся с повсеместного распространения телефона в 1950-х годах, помогли сделать жизнь в одиночестве возможной.Радио, телевидение, Интернет, социальные сети: в сети мы чувствуем себя как дома. Или не. Влиятельная книга Роберта Патнэма об упадке связей с американским обществом «Bowling Alone» вышла в 2000 году, за четыре года до запуска Facebook, который монетизировал одиночество. Некоторые люди говорят, что успех социальных сетей стал результатом эпидемии одиночества; некоторые люди говорят, что он внес в него свой вклад; некоторые люди говорят, что это единственное средство от этого. Соединять! Отключить! The Economist объявил одиночество «проказой 21 века».«Эпидемия только росла.
Это не сугубо американский феномен. Жизнь в одиночестве, хотя и распространена в Соединенных Штатах, более распространена во многих других частях мира, включая Скандинавию, Японию, Германию, Францию, Великобританию, Австралию и Канаду, и ее рост в Китае, Индии и Бразилии. . Жить в одиночестве лучше всего в странах с сильной социальной поддержкой. Хуже всего это работает в таких странах, как США. Лучше всего иметь не только Интернет, но и сеть социальной защиты.
Затем началось великое глобальное ограничение: насильственная изоляция, социальное дистанцирование, отключения, блокировки, человеческий, но бесчеловечный зоологический сад.Масштаб лучше, чем ничего. Но как долго? А как насчет момента, когда у вас разваливается соединение: паника, разрыв последней связи? Это ужасный, ужасный эксперимент, проверка способности человека переносить одиночество. Вы выдергиваете волосы? Вы бьетесь о стены своей клетки? Вы, запертые внутри, бьетесь, плачете и стонете? Иногда, редко или никогда? Сегодня больше, чем вчера? ♦
Путеводитель по коронавирусу
9 секретных признаков одиночества
Вы когда-нибудь задумывались, почему чувствуете себя одиноким даже в переполненной комнате? Даже среди семьи и друзей мы все можем чувствовать себя одинокими и одинокими.В конце концов, от Элвиса до Шер и Эйкон, музыканты годами напевали об одиночестве.
Знаете ли вы определение одиночества? Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, одиночество означает отсутствие компании; отрезан от других; грустно от одиночества .
Это потому, что эмоции, которые возникают, когда вы чувствуете себя одиноким, могут быть довольно сильными — они могут вызвать уныние и депрессию, а в крайних случаях одиночество может привести к более ранней смерти, — говорит Джон Качиоппо, доктор философии, психолог из Чикагский университет в Иллинойсе.
По данным Mayo Clinic, наличие сильной сети социальной поддержки необходимо в трудные времена, будь то стресс на работе или год, полный потерь или болезней. Сеть социальной поддержки состоит из членов семьи, друзей и сверстников. Интимные отношения с другими людьми помогают вам чувствовать заботу и сохранять оптимизм, а также помогают справляться со стрессом. Все эти эмоциональные преимущества укрепляют иммунитет, помогая бороться с болезнями и стрессом.
В качестве альтернативы, согласно Дину Орнишу, доктору медицины, в его книге Любовь и выживание: научная основа исцеляющей силы близости, среди сердечных больных депрессия является таким же хорошим предиктором неминуемой смерти, как курение, ожирение или предыдущий инфаркт.
«Исследование за исследованием показывают, что у одиноких, депрессивных и изолированных людей вероятность преждевременной смерти в три-пять раз выше, чем у людей, которые чувствуют связь в своей жизни», — говорит доктор Орниш.
СВЯЗАННЫЙ: Black Психическое здоровье: борьба со стигмой и укрепление доверия
В исследовании, проведенном Медицинским центром Университета Дьюка среди 1400 мужчин и женщин с хотя бы одной сильно закупоренной артерией, у неженатых пациентов без близких друзей вероятность смерти в следующий раз была в три раза выше, чем у остальных. пять лет.Подобные результаты были получены в канадском исследовании 224 женщин с раком груди. Через семь лет после постановки диагноза выжили 72 процента женщин, имевших хотя бы одну интимную связь; выжили только 56 процентов из тех, у кого не было доверенного лица. Необходимая близость — это эмоциональная связь с кем-то, не обязательно сексуальные отношения.
Другое подтверждающее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что люди с более разнообразными социальными сетями (с меньшей социальной изоляцией) имеют большую сопротивляемость инфекциям верхних дыхательных путей.
Но как преодолеть одиночество? Все время от времени чувствуют себя немного одинокими, и эксперты говорят, что это одиночество действительно может быть хорошим делом, если вы что-то с этим делаете. «Одиночество — это на самом деле эволюционная адаптация, которая должна побудить нас вернуться к социализации, состоянию, в котором мы чувствуем себя более счастливыми и безопасными», — говорит доктор Качиоппо.
Могли бы вы быть одиноким, даже не осознавая этого? Эти знаки указывают на «да».
Состояние одиночества связано с эмоциональной повышенной бдительностью в повседневной жизни: сетевой анализ
https: // doi.org / 10.1016 / j.paid.2020.110154Получение прав и контентаОсновные моменты
- •
Временная динамика мгновенного аффекта описывается с помощью сетевого подхода.
- •
Государственное одиночество формирует порочные петли обратной связи с настороженностью и враждебностью.
- •
Состояние одиночества имеет относительно сильный эффект авторегрессии.
Abstract
Одиночество связано со многими проблемами физического и психического здоровья, но основной механизм остается неясным.Исследования характерного одиночества обнаружили доказательства, подтверждающие гипотезу о том, что одиночество связано с повышенной бдительностью в отношении социальных угроз. Однако в нескольких исследованиях эта гипотеза проверялась с учетом состояния одиночества. Это исследование направлено на проверку гипотезы сверхбдительности об одиночестве путем изучения временной динамики между состоянием одиночества и сиюминутным аффектом в повседневной жизни. Мы измерили состояние одиночества и мгновенные положительные и отрицательные эмоции у 211 студентов колледжа в течение 13 дней, используя метод выборки опыта.Сетевой анализ показал, что состояние одиночества имеет сильный авторегрессионный эффект и положительно коррелирует с грустью, страхом, настороженностью и враждебностью во временных и одновременных сетях. Во временной сети состояние одиночества сформировало взаимно усиленные петли обратной связи с чувствами настороженности и враждебности. Межсубъектная сеть предполагала, что чувство страха опосредует связь между одиночеством и бдительностью, враждебностью и тревогой. Анализ центральности показал, что одиночество занимает центральное место во временных и современных сетях.Эти результаты демонстрируют, как состояние одиночества взаимодействует с кратковременным аффектом в повседневной жизни, указывая на его связь с эмоциональной сверхбдительностью.
Ключевые слова
Состояние одиночества
Положительное и отрицательное влияние
Метод выборки
Сетевой анализ
Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)
Полный текст© 2020 Elsevier Ltd. Все права защищены.
Рекомендуемые статьи
Цитирование статей
Одиночество | психология | Британника
Одиночество , тревожное переживание, которое возникает, когда социальные отношения человека воспринимаются этим человеком как меньшие по количеству и особенно по качеству, чем хотелось бы.Переживание одиночества очень субъективно; человек может быть один, не чувствуя себя одиноким, и может чувствовать себя одиноким даже с другими людьми. Психологи обычно считают одиночество устойчивой чертой, а это означает, что у людей есть разные установки для чувства одиночества, и они колеблются вокруг этих установок в зависимости от обстоятельств своей жизни. Уровни одиночества людей обычно остаются более или менее постоянными в зрелом возрасте до 75–80 лет, когда они несколько возрастают.Длительное одиночество связано с депрессией, плохой социальной поддержкой, невротизмом и интроверсией. Исследования показали, что одиночество подвергает людей риску физических заболеваний и может способствовать сокращению продолжительности жизни.
Теории одиночества
Хотя одиночество всегда было частью человеческого существования, оно имеет относительно короткую историю как предмет психологического исследования. Теория привязанности, разработанная психиатром Джоном Боулби во второй половине 20 века, подчеркивает важность сильной эмоциональной связи между младенцем и опекуном; он является предшественником современных теорий одиночества.С этой точки зрения одиночество возникает, когда дети с незащищенными моделями привязанности ведут себя так, что их отвергают сверстники. Эти отказы мешают развитию социальных навыков и усиливают недоверие к другим людям, тем самым способствуя постоянному одиночеству.
Теория привязанности стала основой влиятельной психологической теории одиночества, разработанной социологом Робертом С. Вайсом. Вайс выделил шесть социальных потребностей, которые, если они не удовлетворены, вызывают чувство одиночества.Эти потребности — привязанность, социальная интеграция, забота, уверенность в собственной значимости, чувство надежного союза и руководство в стрессовых ситуациях. Согласно теории привязанности, Вайс утверждал, что дружба дополняет, но не заменяет близкие интимные отношения с партнером в предотвращении одиночества.
Другая теоретическая точка зрения, поведенческий подход, утверждает, что одиночество характеризуется личностными чертами, которые связаны с вредными моделями межличностного взаимодействия и, возможно, способствуют им.Например, одиночество коррелирует с социальной тревогой, социальным сдерживанием (застенчивостью), грустью, враждебностью, недоверием и низкой самооценкой — характеристиками, которые препятствуют способности взаимодействовать умелыми и полезными способами. Действительно, было показано, что одиноким людям трудно строить и поддерживать значимые отношения. Кроме того, они реже делятся информацией о себе со своими сверстниками, и это помогает объяснить, почему они сообщают об отсутствии близости с близкими друзьями.
Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчасКогнитивный подход к одиночеству основан на том факте, что одиночество характеризуется отчетливыми различиями в восприятии и атрибуции. Одинокие люди склонны к пессимистическому общему мнению: они более негативны, чем люди, которые не одиноки в отношении людей, событий и обстоятельств своей жизни, и они склонны винить себя в том, что не могут достичь удовлетворительных социальных отношений.Кроме того, когнитивный подход в значительной степени учитывает привязанность и поведенческие точки зрения, объясняя, как (а) неспособность удовлетворить потребность в привязанности, социальной интеграции, заботе и других социальных потребностях приводит к воспринимаемым несоответствиям в отношениях, которые воспринимаются как одиночество, и (б) одиночество увековечивается посредством самореализующегося пророчества, в котором плохие социальные навыки приводят к неудовлетворительным личным отношениям, которые, в свою очередь, приводят к негативной самоатрибуции, ведущей к дальнейшей социальной изоляции и неудовлетворенности отношениями.
Связи и последствия одиночества
Как по практическим, так и по этическим причинам одиночеством трудно управлять в экспериментальных условиях. Это стало проблемой для исследователей, пытающихся провести различие между причинами и последствиями одиночества. В одном эксперименте для преодоления этого препятствия использовалось гипнотическое внушение: очень гипнотизируемых людей просили вспомнить время, когда они чувствовали себя одинокими, а затем, после того, как они вернулись из этого гипнотического состояния, вспомнить время, когда они чувствовали сильную социальную связь.Находясь в этих состояниях социальной разобщенности и связи, участники выполнили ряд психосоциальных мер. Когда участников заставляли чувствовать себя одинокими, они набирали более высокие баллы по показателям застенчивости, отрицательного настроения, гнева, беспокойства и страха негативной оценки и ниже по показателям социальных навыков, оптимизма, позитивного настроения, социальной поддержки и самооценки. И наоборот, когда людей заставляли чувствовать, что их интимные, взаимоотношения и коллективные социальные потребности удовлетворяются, их диспозиции, как правило, были более позитивными и заинтересованными.
Негативные социальные ожидания одиноких людей, как правило, вызывают у других поведение, соответствующее этим ожиданиям. Это укрепляет ожидания одиноких людей и увеличивает вероятность того, что они будут вести себя таким образом, чтобы оттолкнуть людей, которые могли бы удовлетворить их социальные потребности. Это было продемонстрировано в экспериментальных исследованиях, в которых предполагаемые социальные угрозы (например, конкуренция, предательство) заставляют одиноких людей реагировать более быстро и интенсивно недоверием, враждебностью и нетерпимостью.
Негативная линза самозащиты, через которую одинокие люди смотрят на свой социальный мир, также влияет на то, как они интерпретируют стрессовые обстоятельства и справляются с ними. Одинокие люди с большей вероятностью будут отвлекаться от факторов стресса или уйти от них, тогда как люди, которые не одиноки, с большей вероятностью будут активно справляться (например, решать проблемы) и искать материальную и эмоциональную поддержку от других. В определенных случаях уйти от стрессовых обстоятельств разумно, но, если применять их к повседневным хлопотам, это может привести к накоплению стресса, который становится все более утомительным и угнетающим.Повышенный стресс может быть, по крайней мере, частично ответственным за риск психических и физических заболеваний у одиноких людей. Например, одиночество связано с повышенным уровнем гормонов стресса, плохим иммунным функционированием и опасными для здоровья изменениями сердечно-сосудистой системы.
Индивидуальные различия в одиночестве обычно измеряются с помощью вопросников, разработанных для этой цели. Чаще всего используется шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, впервые разработанная Дэниелом Расселом и его коллегами в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.Ответы на 20 пунктов этой шкалы дают общую оценку одиночества в диапазоне от низкого до высокого уровня одиночества. Другие шкалы одиночества были разработаны для измерения различных измерений одиночества (например, социального и эмоционального одиночества).
Луиза Хокли Редакция Британской энциклопедииУзнайте больше в этих связанных статьях Britannica:
Одинокие и одинокие — не синонимы: одиночество — это состояние души
Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас в целом чувствует себя более одиноким, чем когда-либо прежде.Но иногда часто путают одиночество и одиночество.
Иногда мы забываем, что можем быть очень счастливы в одиночестве. Но обычно, когда мы одиноки, мы хотим что-то сдвинуть или изменить.
Печальная ирония в том, что одиночество заставляет нас чувствовать себя одинокими и изолированными. И тем не менее, многие из нас чувствуют себя одинокими, что, если бы мы больше рассказывали об этом и что-то с этим делали, мы бы не чувствовали себя такими одинокими.
Одиночество влечет за собой серьезные последствия для здоровья, а социальные связи несут такой же риск для здоровья, как и выкуривание 15 сигарет в день.
Это может привести к депрессии, затруднить взаимодействие с другими людьми (что, конечно, является более грустной иронией), потому что это делает одиноких людей более чувствительными к социальным ситуациям и предполагаемым ставкам при таких взаимодействиях, повышает риск сердечного приступа. болезнь и может привести к нездоровым привычкам в отношении питания, движения и тренировок
Кроме того, постоянное глубокое чувство одиночества может привести к усилению стресса, ухудшению памяти и принятию решений, и даже может привести к прогрессированию таких состояний, как болезнь Альцгеймера.
Сегодня мы разбираем существенные различия между одиночеством и одиночеством, а также:
- Объективное одиночество в сравнении с субъективным
- Вечное одиночество и как оно влияет на нас
- Сидеть в нем и испытывать это , а не тянуться к чему-то случайному, чтобы унять боль
- Чувство одиночества в контексте романтических отношений
Готовы окунуться? Давай сделаем это.
ССЫЛКА
Медицинская статистика одиночества
Комната для роста Эпизод подкаста # 130: Рак, депрессия и сила: мощная история надежды и устойчивости с Томом МакКлелландом
Комната для роста. Эпизод подкаста №133: Выйти из хаоса своей жизни и позволить себе расслабиться с Эммой Роуз Тейт
Комната для роста, подкаст, выпуск № 144: [BIZ TIPS] Как неуклюжий интроверт заводит друзей по всему миру
Хотите присоединиться к беседе или связаться с Эмили? Подключитесь ниже!
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭМИЛИ
Instagram @emilygoughcoach
info @ emilygoughcoaching.com
Эмили Гоф Коучинг
Подкаст «Комната для роста»
Facebook: @ Эмили Гоф Коучинг
НЕ ПРОПУСТИТЕ…
Вопросы? Комментарии? Хотите подключиться и пообщаться? Вы можете написать мне на [email protected] или написать мне в Instagram @emilygoughcoach с любыми вопросами, комментариями или выводами! Кроме того, мне очень хотелось бы пообщаться с вами и поблагодарить вас за то, что вы слушали в реальной жизни. Мне доставляет день увидеть, как вы слушаете подкаст, и наполняет меня чистой радостью.Шутки в сторону. Увидимся на грамм!
Вопросы? Комментарии? Если Instagram и Facebook не для вас, пришлите мне старомодное доброе письмо! [email protected]
НОВЫЕ ЭПИЗОДЫ КАЖДЫЙ ВТОР, ЧЕТВЕРГ И СУББОТУОдиночество: просто состояние души. Быть одному возможно только тогда, когда ты… | by JUHI AGGARWAL
Быть одиноким возможно только тогда, когда вы выбираете…
«Одиночество — это состояние ума, когда человек предпочитает оставаться изолированным от общества.»
Фото Саши Фриминд на UnsplashРассмотрим следующие ситуации, которые часто имеют место:
A. Вы физически один, без знакомых людей,
B. Вы можете быть окружены многими, но вам нравится компания нет,
C. Вы хотите быть с одним конкретным человеком (или группой людей) в это время, но ситуации удерживают вас среди других разделов.
Физически один: без знакомых людей.
Эта ситуация часто создается самими.
Человек предпочитает оставаться в одиночестве, чтобы не связываться с другими, вероятно, по следующим причинам:
а) Чувство собственного (часто нереалистичное), что я испорчу единство других. б) Я не отвечаю их стандартам общения. в) Они не соответствуют моему стандарту (обычно ниже).
Обычно мы в одиночестве занимаемся чем-то продуктивным или развлекательным. Но если вы думаете о одиночестве, тогда речь идет о вашей эмоциональной силе, которая зависит от вашего воспитания.Некоторые люди либо «практичны», либо «достаточно зрелы» и не поддаются эмоциональному потоку ». Но те, кто любит переосмысливать, зацикливаются на ситуационном анализе. Далее они раскапывают прошлые события и визуализируют их все как коллективные усилия, направленные на то, чтобы изолировать его / ее от окружающих. Это случается, когда вы эмоционально привязаны к кому-то или группе людей. Собирание всех этих мыслей истощает все ваши силы и заставляет беспокоиться о почти бесполезных вещах.
Здесь необходимо знать, что вы занимаетесь несколькими вещами, которые растут из-за существующего разрыва в общении и расширяются со временем.
Вам следует посидеть и поговорить, уделите время себе и им, чтобы осознать важность общей связи. В случае, если что-то не получится, вам, возможно, придется предпринять смелый практический шаг, чтобы как можно скорее вырваться из этого психического состояния. Потому что, как только он заканчивается, приходит осознание того, что потрачено много времени, которое можно было бы вложить лучше.
В окружении большого количества людей, но вы не наслаждаетесь обществом никого…
Это возникает из-за неуверенности (относительно некоторых конкретных навыков или прошлого события).
Вы недавно вступили в какую-то группу или организацию, где некоторые события заставили вас почувствовать себя неполноценным по сравнению с вашими коллегами, вы в конечном итоге найдете причины избегать общения с ними. Постепенно это чувство становится достаточно сильным, чтобы повлиять на качество вашей работы. Экстремум может даже привести к вашему выходу из этой группы или организации.
Здесь необходимо понять свой потенциал, а не сравнивать необычный набор навыков, которыми могут обладать ваши коллеги. Вы должны верить в причину, которая приводит всех вас на одну рабочую платформу. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но здесь вам нужно реализовать возможность узнавать разные вещи от людей из вашего непосредственного окружения.
Вы хотите быть с одним конкретным человеком (или группой людей) в это время, но ситуации удерживают вас среди других частей.
Это происходит, когда у вас есть новые отношения или новая связь с группой людей. Теперь вы хотите украсть время в кругу профессиональных знакомых. Но по некоторым причинам вы должны оставаться с ними. Здесь возникают два случая: вы либо делаете вид, что участвуете в собрании, либо уходите от разговора и занимает место в углу.
