Стадии депрессии отрицание принятие: Пять стадий истинной депрессии отрицание и принятие

Содержание

Пять стадий истинной депрессии отрицание и принятие

Депрессия может развиваться очень медленно, и вы можете даже не осознавать её присутствие, пока она не поглотит вас целиком. Всем нам время от времени доводилось испытывать грусть, печаль, но, когда такие переживания начинают занимать более 50% всех ваших чувств и эмоций, это перестаёт быть нормой. Если вы неуверены, что представляет собой депрессия, зная о симптомах и стадиях данного заболевания, вы сможете вовремя принять меры и не допустить генерализации.

Стадии депрессии: отрицание, принятие…

Серьёзные жизненные потрясения могут вызвать временную депрессию: такие как потеря, смерть близких или расставание. В большинстве случаев человек страдает некоторое время и затем, постепенно возвращается к жизни и начинает чувствовать её вкус и радость каждого дня. Однако, если радость не возвращается, печаль сохраняется и усугубляется, захватывая все аспекты жизни, можно говорить о начальной стадии истинной депрессии. Истинная депрессия также может возникнуть без чётко определимого триггера или события. Возможно, человек не сможет точно назвать, конкретную причину возникновения депрессии, и, несмотря на все приложенные усилия «по преодолению», депрессия будет продолжаться неделями, месяцами, а, возможно, и годами.


Когда можно говорить о начале истинной депрессии? Когда чувства подавленности, печали, отсутствия просвета в жизни длятся более двух недель, или постоянно повторяются в течение двух недель или более с несколькими интервалами в течение года, это диагностируется как серьёзное депрессивное расстройство. В своей худшей форме депрессия приводит к суицидальным мыслям, а у некоторых людей даже развивается психоз. Это действительно тяжёлое состояние, и к нему следует относиться серьёзно. У данного состояния есть пять основных стадий в том числе: отрицание и принятие. Поскольку депрессия хорошо поддаётся лечению, важно вовремя распознать тревожные знаки, чтобы обратиться за профессиональной помощью как можно быстрее.

5 стадий депрессии и горя

Депрессия не проявляется у всех одинаково. Продолжительность времени, необходимого для развития заболевания, симптомы и тяжесть заболевания будут варьироваться. Есть, однако, некоторые ключевые моменты, которые большинство людей будут испытывать, и они формируют основу для пяти стадий депрессии — от её отрицания до  принятия. Прежде чем рассматривать эти пять стадий, может быть полезно понять пять стадий принятия горя. В этих пяти стадиях также присутствует элемент отрицания и последующего принятия. Исследования также показывают, что люди, страдающие от депрессии, часто проходят через пять стадий горя — от первоначального отрицания до принятия.

Пять стадий горя были описаны доктором Элизабет Кюблер-Росс, чтобы объяснить переживания людей со смертельным диагнозом, но с тех пор они были использованы также для описания переживаний людей, перенёсших утрату, переживающих серьёзное горе или расставание. Важно иметь в виду, что не все проходят через эти стадии в том же порядке, как это описано: от отрицания до принятия, или в течение определённого для каждой стадии периода времени. Некоторые люди полностью пропускают определённые стадии или переходят со стадии на стадию много раз.

1. Отрицание и изоляция. 

Первая стадия — это отрицание депрессии. Отрицание обычно не длится долго, когда речь заходит о депрессии. Чувство сильной печали, испытываемое во время депрессивного эпизода трудно игнорировать. Тем не менее довольно часто люди отрицают существование проблемы. Многие люди считают, что вполне в состоянии справиться с грустью и печалью, и даже в конечном счёте  «справляются».

2. Гнев.

Когда первая стадия отрицания заканчивается, индивидуум может начать испытывать гнев на себя, окружающих, судьбу, мир за то, что ему приходится переживать всё это. На этой стадии часто возникает вопрос: «Почему именно я, за что это мне?»

3. Торг.

По мере прогрессирования болезни депрессия начинает жить собственной жизнью. Появляются ужасные мысли. Человек начинает вести переговоры сам с собой, пытаясь отогнать мысли, вызванные депрессией, в пользу чего-то более позитивного. К сожалению, эта тактика редко бывает успешной, и негативные мысли неизменно побеждают, уступая место следующему этапу или стадии.

4. Депрессия.

Когда человек находится в глубокой депрессии, он может чувствовать, что заблудился в пустыне. И не видит выхода. Он может чувствовать, что никогда больше не будет счастлив. На этой стадии его одолевают навязчивые, изнурительные мысли, которые ещё больше усугубят заболевание, заставляя его чувствовать себя всё более отчаявшимся и одиноким.

5. Принятие.

Стадия принятия депрессии. Когда человек достиг этой последней стадии, это означает, что он пришёл к принятию реальности болезни. В этот момент, вероятней всего, придёт понимание того, что необходима помощь. И после обращения за ней, человек начинает чувствовать себя лучше. Страх рецидива есть, но, в конце концов, приходит понимание, что нужно продолжать фокусироваться на положительных сторонах жизни.

Стадии депрессии, отличные от «отрицание — принятие»

Теперь, когда у нас есть более чёткое понимание того, как стадии горя связаны с депрессией, давайте рассмотрим пять стадий депрессии. Эти стадии основаны на симптомах самого депрессивного расстройства, однако, фактические переживания могут значительно варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди будут испытывать все 5 стадий, в то время как другие будут пропускать стадии полностью. Следующие пять стадий депрессии дают общее представление о том, что предстоит пережить большинству людей, заболевших депрессией.

1. Негативное мышление.

Первая стадия — это негативное мышление, оно часто начинается с череды негативных мыслей, которые разрушительны, навязчивы и от них трудно избавиться. Эти негативные мысли могут касаться внешности, работы или социального положения. Они также могут быть сосредоточены на окружающей действительности. В отличие от нормального беспокойства о стране и мире, в котором мы живём, личность, страдающая депрессией абсолютно точно понимает, что планета катится в пропасть, просвета нет, ситуация безнадёжная и никогда не улучшится, и нет никакого смысла продолжать жить. «Какой смысл жить, если все обречены?»

2. Изменения пищевого поведения.

Многие люди, переживающие депрессию, испытывают изменения в аппетите. Некоторые полностью теряют аппетит, в то время как другие могут начать есть больше как машина по переработке пищи, рискуя в дополнение к депрессии получить расстройство пищевого поведения или пищевую зависимость. У некоторых людей аппетит вообще не меняется. Это зависит от человека и его типичных привычек в еде.

3. Изменение сна.

Почти каждый человек с депрессией испытывает проблемы со сном, потому что мозг ищет спасения от стресса и боли болезни и все его ресурсы брошены на это. Это вызывает гормональный сбой, разрушая в первую очередь нормальный сон. Как и с изменениями аппетита, как именно пострадает сон, зависит от человека — общих правил нет. Некоторые люди испытывают бессонницу, потому что негативные мысли поглощают их ночью, делая сон невозможным. В результате они остаются усталыми, утомлёнными и вялыми в течение дня. Некоторые люди чувствуют себя настолько опустошёнными от шквала негативных мыслей, что им трудно встать с постели и они склонны больше спать. Некоторые нормально засыпают, но просыпаются среди ночи и уже не могут заснуть. Некоторые так боятся того, что как только лягут в кровать их начнут одолевать негативные разрушающие мысли, что стараются вымотать себя до предела, и засыпают только под утро.

4. Самобичевание.

Человек винит себя за то, что находится вне его контроля. Он даже винит себя за то, что заболел депрессией. Ему стыдно за то, что он не справляется со своими обычными делами и обязанностями. Это превращается в порочный круг чувств несоответствия, беспомощности и ощущения неудачи. Человек винит себя за всё, что можно и нельзя. По мере того как симптомы ухудшаются, и депрессия становится всё более тяжёлой, он начинает понимать, что жизнь, возможно, не стоит того, чтобы жить.

5. Суицидальные мысли и поведение.

По мере того как тяжесть болезни возрастает, возрастает и вероятность суицидального поведения или самоповреждения. Не все доходят до этой стадии, потому что многие обращаются за помощью до того, как депрессия доведет их до самоубийства. А для многих из тех, кто дошёл до данной стадии — желание убить себя больше связано с желанием избавиться от чувства депрессии, чем с нежеланием жить. Но независимо от того, достигли ли вы этой стадии и нет, как только вы обнаружили себя обдумывающим вещи, связанные с самоубийством, такими как составление плана или раздача личных вещей, вам нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью.

2.jpg


Важно получить помощь как можно раньше

Получение помощи на ранних стадиях сложного психологического состояния может иметь огромное значение в том, как быстро вы поправитесь. Если вы чувствуете серьёзную подавленность из-за стресса, расставания с семьёй, расставания с супругом или супругой, страхи или душевное беспокойство, не бойтесь обратиться к специалисту, не дайте первой стадии перерасти во что-то большее. Часто мысль о личной встрече с психологом при депрессии может показаться пугающей, но это не значит, что вы не можете получить необходимую помощь. Рассмотрите возможность воспользоваться онлайн-ресурсами, такими как Helppoint, который предоставляет доступ к десяткам дипломированных психологов, которые помогут вам справиться с депрессией и вернуть чувство радости и желание жить.

 

Теги:
тест депрессия депрессия консультация психолога депрессия помощь депрессия лечение психолог онлайн

2.jpg

Стадии принятия неизбежного — отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение: 5 и 7 основных ступений и фаз понимания проблемы в психологии Шнурова

Многие из нас скептически относятся к переменам. Мы со страхом принимаем известия об изменении оплаты труда, планируемых сокращениях штата и тем более увольнениях, не можем пережить расставания, измены, тревожно воспринимаем неожиданный диагноз на плановом осмотре. Фаза эмоций у каждого человека разнится. Начальным проявлением защитных функций организма является отрицание: «со мной не могло такого случиться», потом еще ряд промежуточных состояний и уже в конце приходит осознание – «нужно учиться жить по-другому». В статье я подробно расскажу о 5 стадиях или главных этапах принятия неизбежных проблем по Шнурову – отрицание, гнев, торги (осмысление), депрессия и смирение, а также объясню, как это все связано с психологией.

стадии принятия неизбежногостадии принятия неизбежного

Кризис: первая реакция и возможность преодоления

У каждого может возникнуть период, когда неприятности, как снег, навалились одновременно. Если они решаемы, человеку достаточно взять себя в руки, выработать стратегию действий и, следуя ей, вывести существование на приемлемый уровень. Однако есть варианты, когда от нас ничего не зависит – при любых обстоятельствах мы будем страдать, нервничать и переживать.

В психологии такой период называется кризисом, отнестись к нему следует с особым вниманием. Во-первых, чтобы не задержаться в стадии глубокой депрессии, которая мешает строить счастливое будущее, а во-вторых, чтобы извлечь урок из проблемы.

На одну и ту же ситуацию каждая личность реагирует по-разному. Прежде всего это зависит от типа воспитания, статуса, внутреннего стержня. Несмотря на разность индивидуумов, все же существует формула 5 ступеней принятия неизбежного, которая подходит для всех людей. Она помогает выйти из кризисных трудностей самостоятельно.

Историческая справка

Элизабет Кюблер-Росс – американка со швейцарскими корнями, психолог, литератор и основоположница концепции первой психологической помощи «обреченным» и умирающим. Она углубленно исследовала околосмертные переживания и выпустила книгу, которая так и называется – «О смерти и умирании». Печатное издание в 1969 году разлетелось по всей Америке и стало бестселлером. Именно в этом произведении доктор заговорила о ступенях восприятия беды (пяти этапах принятия непоправимого или неизбежного). Примечательно то, что методика применялась только в случае обнаружения у пациента смертельного недуга. Специалисты подготавливали его к неминуемой гибели.

5 стадий принятия неизбежного5 стадий принятия неизбежного

5 стадий: как принять боль утраты

Уже через пять лет врачи-психиатры на практике доказали эффективность теории, как части комплекса мер по выходу из стрессовой ситуации и кризиса. Уже более 50 лет классификация пользуется большим успехом. Согласно исследованиям, при возникновении проблемы личность погружается в последовательно идущие степени принятия неизбежного:

  • отрицание;
  • гнев;
  • торг;
  • депрессия;
  • принятие.

На каждый период приходится около 2 месяцев. Если один из них затянется или выпадет из списка – лечение не даст желаемых результатов. Человек будет сломлен и не сможет возвратиться к прежнему образу жизни. Из-за этого каждый промежуток времени стоит рассмотреть детальнее.

Существует классификация, где есть семь стадий принятия неизбежного: шок, отрицание, сделка, вина, гнев, депрессия и осмысление, также перечень может состоять и из 4 этапов преодоления проблемы – отвержение, торг, апатия, смирение.

Первая реакция личности – это непонимание происходящего, далее – следует ряд различных по сложности и длине периодов, в которых проявляются разные стороны реагирования на реальность. И только в конце после долгих мучений, угрызений совести, агрессии или замкнутости приходит осознание того, что ничего поменять уже не выйдет.

Дарья МилайДарья Милай

Психолог Дарья Милай

5 стадий принятия5 стадий принятия

Первая стадия: признак отторжения и отрицания

Чаще всего неприятное известие сопровождается шоком. Личность не способна адекватно оценить то, что происходит, стараясь отстраниться от проблемы и наотрез отказываясь признать ее наличие.

Когда у пациента обнаруживается тяжелое заболевание, на первом этапе он начинает записываться на прием к разным врачам, не жалея средств и времени и надеясь, что изначально произошла ошибка и диагноз не подтвердится. Те, кто отчаялся, кидаются на поиски гадалок, экстрасенсов, соглашаются на методы нетрадиционной медицины, уходят в монастыри. Вместе с отрицанием приходит и страх. Ведь раньше человек не задумывался о быстрой кончине и ее последствиях. Негатив полностью захватывает сознание личности.

Когда неприятность не связана с недугами, индивид пытается показать окружающим, что ничего плохого не случилось, не делится тревогами с близкими, закрывается внутри себя.

отрицание гнев торги депрессия принятиеотрицание гнев торги депрессия принятие

Вторая стадия: гнев

Через время человек осознает то, что проблема есть, она относится к нему и является весьма серьезной. 1 стадия отрицания заканчивается и наступает 2 – гнев. Этот период протекания кризиса является одним из наиболее тяжелых. Больной старается выплескивать негатив и раздражение на здоровых и вполне счастливых знакомых, родных. Его настроение может меняться и сопровождаться истериками, слезами, молчанием или, наоборот, криками. Есть и та часть пациентов, которые все силы прилагают на то, чтобы скрыть свой гнев. Это забирает у них массу энергии и мешает быстро и наименее болезненно завершить второй этап.

Вы замечали, как многие, столкнувшись лицом к лицу с горем, начинают жаловаться на судьбу, которая так строга к ним. Они считают, что все вокруг его не понимают, ведут себя неуважительно, не проявляют сострадания и не оказывают помощи. Эта политика лишь усиливает гневные всплески.

стадия отрицания стадия принятиястадия отрицания стадия принятия

Третья стадия – торги

После гнева и психически нездоровых выпадов в сторону близких, персона приходит к умозаключению, что все трудности скоро закончатся. Она начинает предпринимать программу для возвращения существования в прежнее жизненное русло. Если это касается разрыва отношений, человек активизирует попытки найти общий язык с партнером – постоянные звонки, частый поток сообщений, шантаж детьми, здоровьем и другими немаловажными вещами. Каждая попытка договориться заканчивается криками, слезами, скандалом.

Персональная консультацияПерсональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультацияОнлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Часто в подобном состоянии люди приходят в церковь, стараясь вымолить прощение, здоровье или иной положительный исход ситуации. Одновременно или отдельно от таких выпадов пристальное внимание человек обращает на все признаки судьбы, приметы. Он будто ведет торги с высшими силами, пытаясь распознать посланные знаки. Человек ходит к колдунам, читает гороскопы, астрологические прогнозы.

Что касается больных – в это время они начинают терять силы, много находиться в медицинских учреждениях. Они больше не сопротивляются происходящему. Когда три стадии принятия непоправимого и неизбежного проходят: первая – отрицание и отторжение, вторая – гнев, последняя – смирение и осмысление, наступает полная апатия или по-научному – депрессивный синдром.

5 стадий принятия неизбежного психология5 стадий принятия неизбежного психология

Четвертый этап – депрессия: самая затяжная фаза

Это один из самых опасных периодов. Чтобы выйти из угнетенного состояния, потребуется сильная поддержка близких, а иногда и помощь специалиста. Статистика показывает, что в это время у 70% пациентов возникают мысли о суициде, а 15% из них пытаются воплотить эту страшную задумку.

Депрессия четко проявляется в полнейших разочарованиях, своей беспомощности и невозможности повлиять на ситуацию и хоть как-то решить проблему. Личность не желает ни с кем общаться, есть, пить и все свободные минуты проводит в одиночестве.

При этом настроение может меняться несколько раз в день от подъемов до полной апатии. Однако без этой стадии путь к осознанию невозможен. Именно депрессивный синдром считается основой к тому, чтобы распрощаться с ситуацией. Не все так просто – на этом этапе многие задерживаются слишком долго, переживая свое горе десятилетиями, не позволяя себе стать абсолютно свободными и счастливыми. В этом случае помощь психотерапевта просто необходима.

Если вы понимаете, что погрязли в депрессивной фазе или подобная ситуация произошла у ваших близких, записывайтесь на мою консультацию. Я помогу вам справиться с нависшими неприятностями. Успешно пройдя четыре стадии принятия неизбежного – вас ждет последняя, завершающая.

стадия отрицаниястадия отрицания

Пятая фаза

Чтобы жизнь вновь обрела смысл, заиграла яркими красками, чтобы вы смогли полноценно наслаждаться праздниками, событиями, видеть позитив в происходящем, обращать внимание на прекрасное, на заботу и любовь близких – любой кризис нужно преодолеть. Проблему, на которую вы никак не можете повлиять, следует отпустить. Пятая – завершающая фаза принятия неизбежного, к которой человек идет от полного отрицания до разумного осмысления.

Больные уже настолько истощены, что смерти ждут как избавления от страданий. Они анализируют все хорошее, что успели нажить и то, что осуществить не смогли, они просят у родных прощения. Каждая последующая прожитая минута воспринимается как подарок. Наступает умиротворение, о котором часто говорят родные пациента.

Если стресс имеет связь с утратой или другими трагическими происшествиями, в первую очередь человек должен избавиться от последствий проблемы и только потом «переболеть» ей. Сколько будет длится данный период – не может предугадать никто. Часто, пережив сильный стресс, личность полностью меняется, отказывается от былого окружения, деятельности, смотрит на жизнь под другим углом и покоряет новые горизонты, о которых ранее даже не подозревала.

пять стадий принятияпять стадий принятия

Пример прохождения этапов

Возьмем за основу стандартную ситуацию в офисе. Если говорить об изменениях в работе предприятия, на котором трудится человек, первое, что ему приходит на ум: «Кому нужны такие перемены?»; «Кому станет легче от таких манипуляций?».

№1 – отрицание

Личность не участвует в рассуждениях на эту тему либо яро пытается доказать бессмысленность действий руководства. Она  начинает спустя рукава выполнять новые требования, не ходить на собрания, посвященные данной тематике, показывать свое безразличие, не воспринимать нового начальника.

Задайте вопрос

Что делать, чтобы не допустить разлада в системе? Руководству потребуется максимально подробно, используя различные каналы коммуникаций, довести до сотрудников необходимость перемен, дать людям время на их осознание, стимулировать их участие в новых вопросах.

№2 – гнев

Человека пугают не столько перемены, сколько потери или ущерб, которые придется испытать: «Это несправедливо!»; «Теперь мне нельзя задерживаться, обедать дольше положенного, использовать в личных целях рабочий телефон»; «Мою премию урежут».

Сотрудники начинают жаловаться, причитать, критиковать, вместо того, чтобы сосредоточить энергию на своих рабочих местах. Они раздражаются, цепляются и выискивают недостатки сложившейся ситуации, чтобы наглядно доказать свою правоту.

Что делать? Выслушайте претензии коллектива не перебивая. Предложите альтернативы возмещения потерь: курсы, обучение, свободный график, придумайте поощрения, не поддерживайте саботаж, но и не проявляйте агрессию.

№3 – торг

Это попытка заключить сделку с нынешним руководством. К примеру: если я стану работать сутками, перевыполнять план, я не попаду под предстоящее сокращение? Эта стадия – признак того, что коллеги стали смотреть в будущее. У них все еще есть страхи, но они уже идут на разговор, готовы менять привычный устав.

Что делать? Стимулировать, помочь взглянуть на перспективы и новые возможности, не браковать идеи, показывать ценность каждого работника.

№4 – депрессия

Когда предыдущий этап привел к негативному исходу, у людей формируется неуверенность в себе, состояние подавленности, разочарование в будущем. В компании царит апатия, учащаются больничные, отсутствия на рабочем месте, опоздания. Сотрудники не понимают, зачем им это нужно, с ужасом думают, где искать новое место работы, что предпринять дальше.

Что делать? Признайте существующие сложности, устраняйте страхи и нерешительность, подбадривайте рабочих, спускайтесь в цеха к мастерам, пусть видят ваше участие. Покажите свою вовлеченность в проекты.

№5 – принятие

Это необязательно полное согласие со стороны работников. Они просто осознают, что сопротивление оказывать бессмысленно, начинают оценивать перспективы, варианты. Твердят, что готовы работать. Это может произойти уже после кратковременных успехов, небольшой премии или похвалы. Большая часть коллектива уже готова обучаться, тянуть отстающих, отдавать свои силы на развитие.

Что делать? Награждать за успехи, ставить задачи, подкреплять новые поведенческие манеры, показывать наглядно, какие преимущества новой программы приносят плоды.

Конечно, не все складывается так, как в теории. Не всегда люди последовательно проходят все эти временные промежутки. Кто-то переступает через 6 или 7 стадий принятия непоправимого и неизбежного, кто-то справляется быстрее и останавливается всего на 3 – отрицание, осмысление и смирение. Многие не хотят воспринимать ситуацию под другим углом и увольняются. Любой опытный руководитель знаком с эмоциональной динамикой и реакцией команды на нововведения. Если такие ситуации не редкость для компании, стоит разработать постоянный действующий механизм по нахождению компромиссов и выходу из тупика.

пять стадий принятия неизбежногопять стадий принятия неизбежного

Заключение

Каждая личность обладает уникальной психикой. Предугадать поведение индивида в стрессовой ситуации невозможно. На идентичное событие в разные жизненные периоды он отреагирует неодинаково. Согласно методике талантливого доктора Э.Росс, существует пять психологических стадий принятия неизбежной проблемы: сначала отрицание, гнев, потом торг, понимание и смирение.

Последние десятилетия авторитетные научные деятели вносят многочисленные правки и дополнения. Свое участие в теории принял даже артист Шнуров, который представил все этапы в привычной для фанатов шуточной манере. Однако не стоит забывать, что выход из кризиса – серьезное препятствие на пути к счастливому будущему. Категорически нельзя зацикливаться на утрате или переживаниях, думать о суициде или донимать близких своим горем. Если самостоятельно справиться с проблемой у вас не получается, запишитесь на мою консультацию.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

«Сколько стадий принятия неизбежного?» – Яндекс.Кью

Теория пяти стадий принятия неизбежного, которая известна во всем мире и активно используется в психологии, была разработана Элизабет Кюблер-Росс. Американский психолог испытывала интерес к смерти еще с того момента, когда впервые с ней столкнулась в детстве.

Кюблер-Росс организовала встречи с умирающими для студентов, которые изучали последний кризис в жизни человека — смерть.

Впоследствии занятия стали официальными курсами в учебных заведениях, где готовили медицинских специалистов. Их посещало все больше будущих психиатров, а Кюблер-Росс написала книгу, в которой и сформулировала теорию пяти стадий принятия неизбежного.

Хотя через них обычно проходят люди, которым поставили неутешительный диагноз, но под неотвратимым событием также понимают и переживание потери близкого человека.

Вот, как выглядят пять стадий Кюблер-Росс:

  1. Отрицание. Человек не может поверить в то, что случилось. Он воспринимает это как шутку или ошибку, которую обязательно исправят.
  2. Гнев. Человек начинает злиться на врачей, которые поставили диагноз, и на здоровых людей, потому что болезнь обошла их стороной. Он без разбора выплескивает агрессию на тех, кто попадается под руку.
  3. Торг. Человек вспоминает классическую модель из детства: если вы сделаете что-то хорошее, то обязательно получите свое вознаграждение. Чтобы излечиться или отодвинуть момент, когда неизбежное его настигнет, он начинает торговаться с самим собой, с судьбой, с Богом. Больной дает обещания измениться, исправить ошибки прошлого или попросить прощения у тех, кому навредил. Взамен человек желает получить выздоровление. Интересно, что большинство своих обещаний больные не исполняют.
  4. Депрессия. Когда торг не срабатывает и надежна начинает потихоньку покидать человека, он впадает в депрессию. В этот период его охватывает отчаяние и ужас перед будущим.
  5. Принятие. Последняя стадия, когда человек смиренно принимает свою судьбу. Он полностью осознает тот факт, что неизбежное все-таки наступит, перестает сожалеть и надеяться. Кюблер-Росс отметила, что на этой стадии пациенты становятся молчаливыми и отгораживаются от окружающих. Их больше не волнуют другие люди, они просто готовы принять последний удар судьбы.

отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Хотя многие из нас и жаждут хоть каких-то жизненных перемен, но далеко не всегда эти перемены положительно влияют на качество нашего повседневного существования и меняют нашу жизнь в лучшую сторону. Мы довольно-таки скептически и с некой долей страха относимся к тому, что условия оплаты труда в очередной раз изменились или руководство планирует провести сокращение штата. Мы боимся услышать о том, что любимый человек больше не хочет быть с нами вместе или лучший друг не желает продолжать общение. Мы переживаем, что на плановом осмотре доктор, потупив глаза, скажет нам, что у нас диагностировано какое-то неприятное заболевание.

Сталкиваясь с теми или иными неизбежными переменами в жизни, человек проходит через определенные стадии принятия этого неизбежного. Всего существует пять стадий, каждая из которых по своей сути является психологической моделью переживаний индивида.

Чтобы понимать, что происходит с человеком во время неизбежных жизненных перемен, необходимо не только знать эти стадии, но и уметь в них разбираться. В данной статье мы детально рассмотрим каждую из пяти стадий принятия неизбежного и научимся минимизировать негативные симптомы, которые в том или ином виде возникают на всех стадиях.

Пять стадий принятия неизбежного: что это такое?

В любой момент жизни у любого живущего на планете Земля человека может возникнуть такой период, когда плохие известия, болезни, непонимание и многие другие неприятности одновременно на него наваливаются. Если все эти проблемы легко решаются, то человеку достаточно всего лишь успокоиться, взять себя в руки, выработать определенный план действий и, следуя этому плану, вывести свое существование на тот уровень, который будет для него хотя бы минимально приемлемым.

Но далеко не от всех неприятностей можно избавиться так легко и просто, ведь существует огромное количество тех проблем, решение которых от нас никак не зависит. Становясь жертвами таких неизбежных и независящих от нашей воли неприятностей, мы начинаем нервничать, страдать и переживать.

Психологи называют такие жизненные периоды кризисами и утверждают, что к кризисам следует относиться с особым вниманием. Люди, которые не обращают никакого внимания на кризисы или же делают вид, что их это совершенно не заботит, рискуют впасть в глубокую и продолжительную депрессию, выбраться из которой самостоятельно практически нереально.

Каждый индивид на одну и ту же или похожую жизненную ситуацию реагирует совершенно по-разному. Реакция на проблему зависит от социального статуса, возраста, типа воспитания, внутреннего стержня и т.д. Одни люди извлекают какие-то важные уроки и продолжают двигаться дальше, другие впадают в депрессию и годами не могут выйти из этого гнетущего состояния, третьи же замыкаются в себе и превращаются в зомби.

Хотя каждый человек реагирует на неизбежные жизненные перемены по-разному, но все же существует универсальная формула, включающая в себя 5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и смирение.

Данная универсальная формула, которая была создана в 1969 году американкой швейцарского происхождения Элизабет Кюблер-Росс, подходит абсолютно для всех людей. Создательница формулы принятия неизбежного, являясь психологом и литератором, много времени потратила на исследования переживаний обреченных на смерть и уже умирающих больных людей. Элизабет написала книгу «О смерти и умирании», которая в США за очень короткий период времени стала настоящим бестселлером. В этой книге американка описала 5 типичных состояний или эмоций, через которые проходит переживающий важные жизненные перемены человек.

5 стадий Элизабет Кюблер-Росс

Многие люди, знакомясь с формулой Кюблер-Росс, думают, что индивид проходит через стадии принятия неизбежного строго в том порядке, в котором они указаны. Но не стоит забывать и о том, что человеческая психология – это цикловой, а не линейный процесс. Поэтому через тот или иной психологический опыт человек проходит циклами, а не в одном и том же порядке. Тот опыт, который личность пережила вчера, она может снова пережить через два месяца, три года или сорок лет.

Стадия №1. Отрицание

Отрицание – первая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек игнорирует все то, что с ним происходит в текущий период времени. Отрицать можно не только внешние, но и внутренние изменения: собственные мысли, эмоции, чувства, ощущения, страхи, сомнения, желания и т.д.

У большинства людей неприятные известия сопровождаются сильным шоком. Человек, узнав о том, что в его жизни произошли необратимые перемены, не может адекватно и объективно оценить то, что происходит вокруг него. Индивид старается отстраниться и отгородиться от возникшей проблемы. Он отказывается признать тот факт, что проблема не только возникла, но и продолжает существовать.

Отрицание является не только очень полезной, но и совершенно необходимой стадией, так как благодаря отрицанию психика человека надежно защищена от сильного психологического шока. Если бы не отрицание, то многие люди просто сошли бы с ума!

Если лечащий врач обнаружил у пациента какое-то серьезное заболевание, то на стадии отрицания такой человек, надеясь на то, что его страшный диагноз является всего лишь ошибкой и халатностью лечащего врача, будет записываться на прием ко всем практикующим докторам в городе. Смертельно больной человек, не жалея своего времени, денег и нервов, будет до последнего верить в то, что он абсолютно здоров.

Отчаявшиеся пациенты чаще всего отправляются на поиски экстрасенсов, гадалок, ведьм, лекарей, знахарей и т.д. Некоторые же просто берут и уходят в монастырь.

Основным симптомом стадии отрицания является страх. До постановки диагноза человек мог никогда и не задумываться о том, что он, как и все остальные люди, когда-нибудь должен умереть. Сознание такого индивида практически полностью погружается в негативные переживания. Многие же просто не ощущают реальности, так как все вокруг напоминает им бесконечный кошмарный сон.

Если же неприятность никак не связана с состоянием здоровья, а касается совершенно другой жизненной сферы, то человек будет стараться продемонстрировать окружающим его людям, что ничего плохого или страшного в его жизни не произошло. Индивид на стадии отрицания не будет делиться с родными и близкими своими страхами, тревогами или переживаниями, а просто закроется внутри самого себя.

Пока человек не может поверить в то, что та или иная неизбежная ситуация произошла в его жизни, психика такого индивида начинает дозировано принимать и прорабатывать произошедшую перемену. На стадии отрицания у психики есть время на то, чтобы сделать соответствующие выводы и создать нужные идеи.

На первой стадии все происходит довольно-таки постепенно и дозировано, поэтому психика сразу же все блокирует и начинает постепенно готовить человека к тому, что в ближайшее время ему необходимо будет проработать произошедшую в его жизни перемену.

Продолжительность стадии отрицания у каждого человека разная и зависит от типа психики индивида. Некоторые люди переживают эту стадию за несколько часов, другим же требуются недели, месяцы или годы.

Стадия №2. Гнев

Гнев – вторая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек испытывает очень эмоциональное и яркое ощущение агрессии. Практически всегда гнев на второй стадии принятия неизбежного обладает каким-то определенным объектом, на которого он и направлен. Чаще всего этим объектом является тот человек или предмет, который и стал причиной возникновения жизненной перемены. Хотя объект может и не быть причиной неизбежных перемен, но человек на стадии гнева не способен этого понять, поэтому он будет продолжать проявлять агрессию по отношению к этому объекту.

Если речь идет о смерти близкого или родного человека, то гнев может быть направлен на умершего. С логической точки зрения объяснить этот феномен очень сложно, но с точки зрения психологии ничего необычного в данном явлении нет и быть не может.

Рассматривая злость на умершего человека сквозь призму психологии, специалисты пришли к выводу, что негативные эмоции подобного рода провоцирует та часть личности индивида, которая в плане разума и эмоций развита очень слабо. Эта часть личности злится на умершего, так как из-за его смерти она лишилась тех приятных ощущений и эмоций, которые испытывала, когда находилась рядом с этим человеком.

Гнев на второй стадии является гневом полностью эгоистичным. Индивид испытывает злость, ненависть и другие негативные эмоции, так как он лишился того, что ранее дарило ему радость, делало его счастливым человеком, удовлетворяло какие-то важные для него желания и потребности.

Элизабет Кюблер-Росс, рассматривая вторую стадию принятия неизбежного, утверждала, что человек гневается не на то, что существующий мир не отличается особой справедливостью, а на то, что внутренний ребенок больше не получает нужных ему ресурсов для удовлетворения собственных потребностей.

Этот внутренний ребенок, «проснувшись» после той или иной неизбежной перемены в жизни взрослого уже человека, начинает хныкать, капризничать, проявлять агрессию и всеми возможными способами демонстрировать свое негативное отношение к происходящему. Почему так происходит? Потому что перемены в жизни пугают этого внутреннего ребенка и отрицательно влияют на качество и уровень его комфорта.

Очень часто на второй стадии принятия неизбежного индивид начинает срывать свою злость на тех людях, которые не имеют никакого отношения к произошедшим в его жизни переменам. Из-за этого страдают и портятся личные, дружеские и рабочие отношения. И в этом нет ничего удивительного, ведь никто не хочет общаться, дружить, строить отношения или работать с агрессивным и вспыльчивым человеком.

Стадия гнева может длиться от нескольких часов до нескольких десятков лет. Многие люди застревают на этой стадии и никак не могут выбраться из неё. Они всю жизнь носят внутри себя агрессию, так как не умеют её прорабатывать. Переработать и трансформировать гнев можно при помощи медитации, йоги, аффирмаций, аскез и некоторых других восточных или западноевропейских духовных практик.

Стадия №3. Торг

Торг – третья стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек надеется на то, что все еще можно изменить в лучшую сторону, если принести какие-то жертвы или попытаться внести какие-то поправки в уже сложившуюся жизненную ситуацию.

Если девушку бросил парень, то она, пройдя предыдущие две стадии, на третьей стадии вдруг подумает о том, что было бы, если бы она возобновила отношения с этим молодым человеком. Девушка начнет задумываться о том, что ей нужно сделать, чтобы бывший парень опять обратил на неё свое внимание и предложил снова быть вместе. Она может записаться в салон красоты и изменить прическу, отправиться по магазинам и накупить массу новой одежды, выложить в социальные сети несколько совместных фотографий и т.д.

На стадии торга индивид, пытаясь хоть как-то изменить сложившуюся ситуацию, использует самые разные методы. Если у человека диагностировано серьезное заболевание, то на этой стадии он начнет наконец-то заниматься собой: будет кушать только полезную пищу, делать каждое утро зарядку, посещать церковь по воскресеньям. Человек искренне верит, что такое его поведение будет способствовать его исцелению.

Реально ли изменить сложившуюся ситуацию таким образом? Специалисты на этот вопрос дают положительный ответ. Многие люди на этой стадии, совершая определенные действия, не только возвращаются к бывшим возлюбленным, но и существенно улучшают вновь сложившиеся любовные отношения. Больные же в одиночку или при помощи традиционной или нетрадиционной медицины вылечивают свои заболевания.

Но не стоит забывать, что далеко не всегда можно изменить ту или иную сложившуюся ситуацию. На некоторые обстоятельства никак нельзя повлиять, так как люди не обладают безграничными возможностями и не могут повернуть время вспять. Если на стадии торга у человека не получается изменить или исправить ситуацию, он впадает в депрессию, которая и является четвертой стадией принятия неизбежного.

Стадия №4. Депрессия

Когда индивид прилагает массу усилий и делает все возможное, чтобы добиться нужных ему результатов, но у него ничего не получается, то он может автоматически впасть в депрессивное состояние.

Депрессия – это четвертая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек попадает под влияние постоянных негативных эмоций и мыслей. Существует множество видов депрессии, поэтому далеко не всегда по человеку можно определить, что он находится в депрессивном состоянии.

Пока одни люди в состоянии депрессии сидят дома, смотрят телевизор, постоянно что-то жуют, не следят за собой и не хотят ни с кем общаться, другие продолжают ходить на работу, вести активный образ жизни, общаться с родными, знакомыми и коллегами, выполнять разные социальные обязанности и т.д.

Четвертая стадия принятия неизбежного характеризуется следующими симптомами: отсутствие аппетита, бессонница, постоянное чувство сонливости или любое другое нарушение сна, пониженный уровень самооценки (человек чувствует себя самым настоящим ничтожеством), трудности с концентрацией внимания, отсутствие желания встречаться, общаться и делиться своими переживаниями с другими людьми, навязчивые суицидальные мысли.

Если у человека присутствует хотя бы один-два симптома на протяжении двух-трех недель, то можно смело утверждать, что такой человек находится в состоянии депрессии.

Три стадии депрессии

Типичная депрессия включает в себя три стадии: отторжение, разрушение и сумасшествие.

На стадии отторжения депрессивная личность еще не осознает, что она страдает от депрессии. Такой человек думает, что он лишь немного устал и выбился из сил. Он теряет аппетит, ему становится скучно, он с безразличием относится к тому, что происходит вокруг него. Уровень работоспособности у такого человека существенно снижается, так как он постоянно чувствует слабость и общее недомогание.

На первой стадии депрессии у индивида появляются следующие мысли: «Мне все безразлично. Нет никакого смысла в том, чтобы стараться что-то изменить, ведь справедливость – это всего лишь эфемерное понятие, у которого нет ничего общего с реальной жизнью. Я не хочу никого видеть или слышать. Мне хорошо одному!». Если человек не будет прогонять такие негативные мысли прочь, то его депрессивное состояние довольно-таки быстро перейдет во вторую стадию.

Разрушение как вторая стадия депрессии характеризуется тотальным одиночеством и маниакальным нежеланием контактировать с другими людьми. Организм практически перестает вырабатывать такие гормоны счастья, как серотонин, окситоцин и дофамин. Повышенные уровни стресса, которые на данной стадии организм испытывает систематически, негативно влияют на общее состояние здоровья. Тело и психика начинают постепенно разрушаться!

Если вовремя не выйти из депрессии, то из второй стадии она плавно перетекает в третью стадию, которая характеризуется тем, что человек начинает сходить с ума в прямом смысле этого слова. Он теряет связь не только с окружающей реальностью, но и с самим собой. У некоторых людей развивается шизофрения или биполярное расстройство личности.

На стадии сумасшествия некоторые люди становятся агрессивными, другие же постоянно пребывают в апатичном и безразличном состоянии. Агрессивные люди часто страдают от внезапных вспышек гнева, злости и ярости. Апатичные же люди часто думают о том, чтобы покончить жизнь самоубийством, а некоторые делают попытки воплотить эти суицидальные фантазии в реальность.

У некоторых же людей на этой стадии депрессии одновременно наблюдается и апатия, и агрессия. Такие индивиды не просто пытаются покончить жизнь самоубийством, но и делают все возможное, чтобы навредить другим членам общества: бросаются под поезд в час пик, собирают толпу людей, а затем прыгают с крыши и т.д.

Стадия №5. Смирение

Смирение – это пятая стадия принятия неизбежного, суть которой заключается в том, что человек, думая о той или иной жизненной ситуации, которая поменяла его жизнь самым кардинальным образом, не испытывает никаких эмоций или же испытывает лишь положительные эмоции.

В мире существует очень мало людей, которые реально доходят до этой стадии. Многие люди на всю жизнь застревают на третьей или четвертой стадии.

Отсутствие реакции на ситуацию может свидетельствовать и о том, что человек все еще находится на стадии отрицания, стадии гнева или стадии депрессии. Чтобы проверить это, нужно всего лишь задать такому индивиду вопрос о том, что с ним произошло. Если человек, отвечая на этот вопрос, будет испытывать приятные или нейтральные эмоции, то он находится на стадии смирения. Если же у него будут возникать негативные мысли и эмоции, то до стадии смирения такой индивид пока еще не дошел.

Многие люди, пережив сложный жизненный период, полностью меняются: перестают общаться со старыми знакомыми, смотрят на мир совершенно другими глазами, меняют место проживания, заводят совершенно новые отношения, начинают покорять те жизненные вершины, о которых раньше ничего не знали и т.д.
5 стадий принятия неизбежного

5 стадий принятия неизбежного на примере разрыва любовных отношений

Человек, узнав о том, что с ним хотят разорвать любовные отношения, проходит через 5 стадий принятия неизбежного. Как именно? Рассмотрим каждую из стадий более подробно.

Отрицание. Сначала человек не верит в то, что произошел разрыв отношений. Он думает, что неправильно понял слова своей второй половинки. Он надеется, что это была просто неудачная шутка.

Гнев. Как только человек хоть немного поймет, что именно произошло, он сразу же начнет испытывать гнев, злость, раздражение и еще массу всяких разных эмоций негативного характера. Чтобы избавиться от этого негатива, человек может устроить грандиозный скандал. Выясняя отношения с бывшей второй половинкой, такой индивид будет то и дело спрашивать, как могла она с ним так подло поступить.

Иногда гнев брошенного партнера направлен не на инициатора расставания, а на друзей и коллег или близких и родных. Некоторые начинают злиться на себя.

Торг. Когда человек остынет и перестанет испытывать по отношению к инициатору разрыва только негативные эмоции, у него может появиться желание реанимировать разорванные любовные отношения. Брошенный индивид будет делать все возможное, чтобы исправить ситуацию: начнет дарить подарки, станет внимательным и заботливым, будет выполнять все прихоти партнера и т.д.

Депрессия. Если потраченные усилия на стадии торга не принесли необходимых результатов, то человек может впасть в депрессивное состояние. Жизнь его потеряет всякий смысл. Брошенный партнер будет переживать одиночество, тоску и грусть. На свое будущее такой человек смотрит сквозь призму чернейшего пессимизма.

Смирение. Если человек займется саморазвитием и будет работать над собой, то в какой-то момент он сможет не только понять, но и принять то, что с ним произошло. Он осознает, что жизнь продолжается, поэтому с некоторыми переменами нужно просто смириться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Об отрицании, гневе, торге, депрессии, принятии: 5 стадий принятия неизбежного

Каждой личности рано или поздно приходится сталкиваться со сложными жизненными ситуациями (утрата близкого человека, нелегкий развод, тяжелое заболевание, финансовый кризис), изменить которые невозможно, остается только принять их как неотвратимые и научиться жить с ними.

Отрицание происходящего

Отрицание происходящего

5 стадий принятия неизбежного

На протяжении долгого времени психиатрами используется метод американского врача Элизабет Росс 5 стадий принятия неизбежного психология которого позволяет наиболее эффективно справляться с жизненными кризисами. Изначально методика разрабатывалась для того, чтобы помогать людям со смертельными заболеваниями или пережившим смерть близких, затем способ стал применяться и в более легких случаях.

Идея метода 5 стадий депрессии заключается в том, что индивид на пути борьбы с кризисом должен пережить пять стадий: отрицание гнев торг депрессия принятие. Специалисты считают, что каждый этап должен продолжаться около 2 месяцев. Если исключить какую-либо стадию, то эффективность метода снижается, и человек не может вести полноценную жизнь.

Первая стадия – отрицание произошедшего

Первый обязательный этап лечения – отрицание неотвратимого, что является естественной реакцией человека на произошедшее потрясение. Как правило, плохие известия сначала вызывают шок, затем – неосознанное желание отгородиться от возникшей проблемы («если я во что-то не верю, то этого нет»), то есть отрицать существование негативных явлений. Одновременно с неприятием появляется страх, который может полностью подчинить себе личность. На этой стадии тяжело больные люди отказываются верить услышанной информации и проходят одинаковые обследования у разных врачей, надеясь, что их диагноз ошибочен. Люди с другими жизненными потрясениями стараются поддерживать иллюзию, что в жизни все в порядке. Этот этап проходит довольно скоро, уступая место стадии гнева, но эмоции ужаса остаются.

Вторая фаза – гнев

После осознания реальности происходящих событий индивид начинает переживать второй этап – гнев. Эта стадия считается одной из трудных среди 5 психологических стадий принятия проблемы и потребляет огромное количество душевных и физических усилий.

Обычно на этой стадии человек принимается выплескивать накопившийся гнев на свое окружение: больной человек гневается на здоровых или просто поинтересовавшихся его состоянием людей, перенесший утрату близкого человека – на тех, кто не сталкивался с такой проблемой и так далее.

Важно! Некоторые люди, имеющие большую силу воли или прочно привитые правила приличия, скрывают свой гнев и агрессию от всех, тем самым не позволяя себе пройти данный этап.

Эмоции нужно выплескивать

Эмоции нужно выплескивать

Стадия гнева может проявляться в:

  • поиске виновников произошедшего;
  • самобичевании;
  • сетовании на судьбу, Бога, людей, допустивших свершение негативного события;
  • употреблении алкогольных или наркотических средств;
  • автоагрессии и озлобленности на всех вокруг;
  • нанесении вреда окружающим (если человек имеет неустойчивую психику).

Самое главное в процессе преодоления данного этапа – не нанести непоправимый вред взаимоотношениям в социуме.

Первые две стадии в психологии считаются необходимыми в процессе преодоления кризиса.

Третья стадия – торг

После фазы гнева и агрессии наступает этап торга. Человеку кажется, что все неприятности можно легко устранить, если начать правильно и решительно действовать. Если кризис спровоцирован расставанием, то предпринимаются активные попытки восстановить былые отношения (устраиваются «случайные» встречи, начинается шантаж детьми или другими значимыми вещами и так далее), но каждая такая попытка приносит еще больше разочарований и потрясений.

Типичные проявления фазы торга:

  • обращение к Богу, одержимое вымаливание благополучного исхода;
  • посещение гадалок и экстрасенсов в поиске помощи;
  • розыск знаков судьбы и неистовая вера в приметы и суеверия;
  • разочарование в традиционных методах лечения и поиск народных способов;
  • сочетание взаимоисключающих действий (посещение церквей и визиты к гадалкам).

На данном этапе человек не всегда трезво оценивает свои действия и не способен услышать разумные советы других людей.

Четвертая стадия – депрессия

Это сложная и самая затяжная фаза из всех 5 стадий отрицание гнев торг депрессия принятие. На этом этапе очень важна помощь окружающих людей или даже психолога. По данным исследований, около 70 % людей, переживающих эту стадию, допускают мысли о суициде, примерно 15 % из них могут реально покончить с собой.

Стадия депрессии

Стадия депрессии

Обычные проявления стадии депрессии:

  • разочарование в себе и жизни в целом;
  • осознание бесполезности прилагаемых усилий;
  • погружение в мир грусти и сожалений;
  • суицидальные или мазохистские мысли и склонности;
  • самобичевание;
  • уход от реальности с помощью алкогольных или наркотических средств;
  • циничные рассуждения;
  • отказ от общения с окружающими;
  • желание проводить все свое время под одеялом;
  • частая смена настроения (от апатии до резкого подъема).

Данный этап можно назвать переломным в процессе преодоления жизненного кризиса: одни находят в себе силы выйти из депрессии и перейти к следующему этапу, другие остаются на этой стадии на долгие годы. Они переживают свое несчастье раз за разом, не позволяют себе отпустить ситуацию, не считают нужным наладить заново полноценную жизнь в социуме.

Специалисты считают, что период депрессии должен быть самым длительным из всех, так как именно на этом этапе индивид внутренне перерабатывает свою кризисную ситуацию и начинает принимать ее неизбежность.

Важно! Считается, что этот этап не должен длиться более нескольких месяцев.

Впадение в затяжную депрессию чревато возникновением тяжелых заболеваний психики и нервной системы. Поэтому индивиду лучше проходить эту стадию под наблюдением специалиста.

Пятая стадия – принятие неизбежного

Для того чтобы вернуться к полноценной жизни после этапа депрессии, следует принять неизбежное, то есть пройти пятую степень метода доктора Э. Росс. На данной фазе невозможна чья-либо помощи. Принять неотвратимое человек должен самостоятельно.

Принятие неизбежного

Принятие неизбежного

Зачастую, пережив предыдущие периоды, человек остается без моральных и физических сил и рассматривает смерть как избавление от мучений. Готовясь уйти в мир иной или смириться с ситуацией, люди:

  • просят прощения у близких;
  • прощают обиды другим людям;
  • анализируют свою жизнь и идеализируют все хорошее, что успели в жизни;
  • расслабляются и начинают радоваться каждой прожитой минуте;
  • пересматривают и переосмысливают былые жизненные ценности.

Длительность этого этапа индивидуальна, ни один специалист не может спрогнозировать, сколько времени нужно каждому конкретному человеку, чтобы пришло осмысление произошедшего, наступила необходимая степень смирения, и он смог найти в себе душевные и физические силы для дальнейшей жизни.

Считается, что смириться с имеющейся ситуацией человек способен только тогда, когда он внутренне готов к этому. Возможно, из-за отсутствия готовности к принятию некоторые личности на долгие годы задерживаются на стадии депрессии и не возвращаются к прежней жизни. Некоторые специалисты утверждают, что дойти до стадии принятия пациентам помогает так называемый якорь или чувство ответственности за кого-то: ребенок, домашнее животное или нечто другое, требующее внимания только данного человека.

В последнее время методика Э. Росс широко распространена в практике психологов и психотерапевтов, так как стадии депрессии отрицание принятие действительно эффективно помогают преодолеть сложные кризисные ситуации. Некоторые специалисты, исходя из собственного опыта и наблюдений, вносят в нее некоторые коррективы.

Видео

5 стадий принятия неизбежного. Психология человека :: SYL.ru

Человек не может пройти жизненный путь, не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод. Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит — он в любом случае будет страдать и переживать.

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.

5 стадий принятия неизбежного

5 стадий принятия неизбежного: как справиться с болью утраты?

Первой о стадиях принятия беды заговорила Элизабет Росс — американский врач и психиатр. Она же классифицировала эти стадии и дала им характеристику в книге «О смерти и умирании». Стоит отметить, что изначально методика принятия использовалась только в случае смертельной болезни человека. С ним и его близкими родственниками работал психолог, подготавливая их к неизбежности потери. Книга Элизабет Росс произвела фурор в научном сообществе, а классификация, приведенная автором, стала использоваться психологами разных клиник.

Через несколько лет психиатры доказали эффективность применения методики 5 стадий принятия неизбежного в комплексной терапии выхода из стресса и кризисной ситуации. До сих пор психотерапевты со всего мира успешно пользуются классификацией Элизабет Росс. Согласно исследованиям доктора Росс, в тяжелой ситуации человек должен пройти пять стадий:

  • отрицание;
  • гнев;
  • торг;
  • депрессия;
  • принятие.

На каждую из стадий в среднем отведено не более двух месяцев. Если одна из них затягивается или исключается из общего списка последовательности, то терапия не принесет нужного результата. А это значит, что проблема не сможет быть решена, и человек не вернется к нормальному ритму жизни. Поэтому давайте поговорим о каждой стадии более подробно.

Отрицание неизбежного

Первая стадия: отрицание ситуации

Отрицание неизбежного — это самая естественная реакция человека на большое горе. Этот этап невозможно миновать, его приходится пройти каждому, кто попадает в сложную ситуацию. Чаще всего отрицание граничит с шоком, поэтому человек не может адекватно оценивать происходящее и стремится отгородиться от проблемы.

Если мы говорим о тяжелобольных людях, то на первой стадии они начинают посещать разные клиники и сдавать анализы в надежде, что диагноз — результат ошибки. Многие больные обращаются к нетрадиционной медицине или гадалкам, пытаясь выяснить свое будущее. Вместе с отрицанием приходит страх, он практически полностью подчиняет себе человека.

В случаях, когда стресс вызван серьезной проблемой, не связанной с заболеванием, человек всеми силами пытается сделать вид, что в его жизни ничего не изменилось. Он замыкается в себе и отказывается обсуждать проблему с кем-либо посторонним.

Вторая стадия: гнев

После того как человек окончательно осознает свою причастность к проблеме, он переходит на вторую стадию — гнев. Это один из самых тяжелых этапов 5 стадий принятия неизбежного, он требует от человека большого количества сил — как душевных, так и физических.

5 стадий принятия неизбежного психология

Смертельно больной человек начинает выплескивать свой гнев на здоровых и счастливых людей, окружающих его. Гнев может выражаться резкими сменами настроения, криками, слезами и истериками. В некоторых случаях больные тщательно скрывают свой гнев, но это требует от них массы усилий и не позволяет быстро преодолеть данный этап.

Многие люди, столкнувшись с бедой, начинают сетовать на судьбу, не понимая, за что им приходится так страдать. Им кажется, что все окружающие относятся к ним без нужного уважения и сострадания, что только усиливает выплески гнева.

Торг — третья стадия принятия неизбежности

На этом этапе человек приходит к мнению, что все неприятности и беды скоро исчезнут. Он начинает активно действовать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Если стресс вызван разрывом отношений, то стадия торга включает в себя попытки договориться с ушедшим партнером о его возвращении в семью. Это сопровождается постоянными звонками, появлением на работе, шантажом с участием детей или с помощью других значимых вещей. Каждая встреча со своим прошлым заканчивается истерикой и слезами.

В таком состоянии многие приходят к Богу. Они начинают посещать церкви, принимают крещение и стараются вымолить в церкви свое здоровье или любой другой благополучный исход ситуации. Одновременно с верой в Бога усиливается восприятие и поиск знаков судьбы. Одни вдруг становятся знатоками примет, другие торгуются с высшими силами, обращаясь к экстрасенсам. Причем один и тот же человек зачастую производит взаимоисключающие манипуляции — ходит в церковь, к гадалкам и изучает приметы.

Больные люди на третьей стадии начинают терять свои силы и уже не могут сопротивляться болезни. Течение заболевания заставляет их больше времени проводить в больницах и на процедурах.

Депрессия — самый затяжной этап 5 стадий принятия неизбежного

Психология признает, что с депрессией, которая окутывает людей, находящихся в кризисе, бороться тяжелее всего. На этом этапе не обойтись без помощи друзей и родственников, потому что у 70 % людей возникают суицидальные мысли, а 15 % из них пытаются свести счеты с жизни.

Депрессия сопровождается разочарованием и осознанием бесполезности своих усилий, потраченных на попытки решить проблему. Человек целиком и полностью погружается в грусть и сожаления, он отказывается общаться с окружающими и проводит все свободное время в кровати.

5 стадий принятия неизбежного по Шнурову

Настроение на этапе депрессии меняется по нескольку раз в день, за резким подъемом наступает апатия. Психологи считают депрессию подготовкой к тому, чтобы отпустить ситуацию. Но вот, к сожалению, именно на депрессии многие люди останавливаются на долгие годы. Переживая свою беду вновь и вновь, они не позволяют себе стать свободными и начать жизнь заново. Без квалифицированного специалиста справиться с этой проблемой невозможно.

Пятая стадия — принятие неизбежного

Смириться с неизбежным или, как еще говорят, принять его необходимо для того, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками. Это заключительная стадия согласно классификации Элизабет Росс. Но пройти этот этап человек должен самостоятельно, никто не сможет помочь ему преодолеть боль и найти в себе силы принять все случившееся.

На стадии принятия больные люди уже полностью истощены и ждут смерти в качестве избавления. Они просят близких о прощении и анализируют все хорошее, что успели сделать в жизни. Чаще всего в этот период близкие говорят об умиротворении, которое читается на лице умирающего. Он расслабляется и получает удовольствие от каждой прожитой минуты.

Если стресс был вызван иными трагическими событиями, то человек должен полностью «переболеть» ситуацией и вступить в новую жизнь, оправившись от последствий беды. К сожалению, трудно сказать, сколько должен длиться этот этап. Он индивидуален и не поддается контролю. Очень часто смирение внезапно открывает человеку новые горизонты, он вдруг начинает воспринимать жизнь иначе, чем раньше, и полностью меняет свое окружение.

Смириться с неизбежным

В последние годы методика Элизабет Росс пользуются огромной популярностью. Авторитетные врачи вносят в нее свои дополнения и изменения, даже некоторые артисты принимают участие в доработке этой методики. К примеру, не так давно появилась формула 5 стадий принятия неизбежного по Шнурову, где известный питерский артист в своей привычной манере дает определение всем этапам. Конечно, все это преподносится в шутливой форме и предназначено для фанатов артиста. Но все же не стоит забывать о том, что выход из кризиса является серьезной проблемой, которая требует тщательно продуманных действий для успешного решения.

5 стадий принятия неизбежного в психологии

Другая терапия

Примерами неизбежного являются гибель близких, смертельный диагноз, поставленный человеку, или другие трагичные события в жизни, вызывающие страх и гнев. Сознание пострадавшего вырабатывает ответный механизм в виде цепочки реакций, чтобы справиться с этими ситуациями и принять их. Он включает в себя несколько стадий, которые вместе представляют собой модель поведения человека, столкнувшегося с чем-то неизбежным.

1

Стадии принятия

Еще в 1969 году врач Элизабет Кюблер-Росс выпустила книгу «О смерти и умирании», где ею были подробно описаны пять стадий горя на основе ее ежедневных наблюдений за людьми, которым оставалось жить недолго.

Эту модель поведения можно отнести не только к гибели или диагнозу. Она применима к любым изменениям, происходящим в жизни: неудачи на работе (сокращение или увольнение), в финансовом плане (банкротство), в личных отношениях (развод, измена). На все эти события человек реагирует особой моделью поведения, которая включает в себя следующие стадии:

  • отрицание;
  • гнев;
  • торг;
  • депрессия;
  • принятие.

Все эти этапы необязательно идут в строгой последовательности друг за другом, некоторые могут отсутствовать, к другим человек возвращается снова, а на каких-то он может застревать. Они способны длиться разные периоды времени.

Как снять напряжение в теле самостоятельно?

Как снять напряжение в теле самостоятельно?

2

Отрицание

Первая стадия — отрицание. При ней человек не верит в изменения, он думает, что это происходит не с ним. Отрицание может длиться от нескольких минут до нескольких лет. Оно опасно тем, что человек способен»уйти» от реальности и остаться в этой стадии.

Примером является больной, которому поставили смертельный диагноз, при этом он не верит в него, требует повторно провести анализы, думая, что его с кем-то перепутали. Девушка, от которой ушел любимый, может считать, что это временно, парень просто решил отдохнуть и скоро вернется.

Холотропное дыхание: описание метода и инструкция по самостоятельному выполнению

Холотропное дыхание: описание метода и инструкция по самостоятельному выполнению

3

Гнев

Следующая стадия принятия неизбежного выражается в агрессии больного. Часто она направлена в сторону объекта, вызвавшего событие. Гнев может быть обрушен на любого окружающего: врача, который сообщил смертельный диагноз, начальника, уволившего его, жену, бросившую его, или других здоровых людей, если он болен. Человек не понимает, почему именно с ним это случилось, считает это несправедливым.

Этот этап иногда сопровождается настоящими вспышками агрессии и открытыми порывами злости. Но сдерживать их не рекомендуется, так как это чревато тяжелыми последствиями для психики. Лучше всего трансформировать злость в другое русло, например, делать физические упражнения в спортивном зале.

Десенсибилизация: описание метода и способы работы в психологии

Десенсибилизация: описание метода и способы работы в психологии

4

Торг

Находясь в этой стадии, человек пытается всячески отложить неизбежное. Он надеется, что все еще можно изменить, найти выход из ситуации, если принести какие-либо жертвы.

Например, работник, который начинает при сокращении работать сверхурочно. Или больной, которому поставили страшный диагноз, ведет здоровый образ жизни и совершает добрые дела, надеясь, что это поможет ему отдалить неизбежное. Если эти старания не приносят плодов, человек впадает в депрессию.

5

Депрессия

Когда пострадавший понимает, что все его усилия избежать перемен были напрасны, они скоро все равно произойдут, наступает этап депрессии. Во время этой стадии люди, устав бороться, уходят в свои внутренние переживания и эмоции и отдаляются от близких. У них снижается самооценка, настроение, появляются суицидальные мысли. Они постоянно находятся в подавленном состоянии, не хотят выходить из дома и общаться с окружающими.

Примером служит больной, уставший бороться за свою жизнь и потерявший надежду на выздоровление.

6

Принятие

Эта стадия имеет еще одно название — смирение. При ней пострадавший морально истощен. Он покорно принимает неизбежное, мирится с ним, оценивает перспективы. Больной человек подводит итоги того, что успел сделать в своей жизни. Многие люди в этом состоянии начинают искать новые возможности, открывают что-то в себе.

Эта модель поведения принятия неизбежного широко применяется в психологии.

Какие стадии депрессии?

Автор: Надя Хан

Обновлено 25 июля 2020 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Депрессия может развиваться настолько постепенно, что вы можете даже не осознавать ее, пока она не поглотит вашу жизнь. Хотя периодические приступы печали — это нормально, постоянное чувство грусти и безнадежности — нет.Если вы не уверены, что представляет собой депрессия, знание предупреждающих знаков и понимание этапов могут помочь вам принять упреждающие меры и справиться с болезнью.

Прежде чем вы сможете полностью понять стадии депрессии, вам сначала нужно понять болезнь и то, как определяются стадии. Как только вы лучше поймете, как себя чувствует депрессия, или ярко обнаружив симптомы депрессии, вы сможете распознать их, когда они появляются.

Мне кажется, я в депрессии.И я не знаю, как двигаться дальше.

Мы можем помочь — найдите лицензированного консультанта в Интернете.

Источник: pexels.com

Что представляет собой депрессия?

Депрессия относится к проблеме со здоровьем, которая негативно влияет на то, как вы чувствуете, думаете и действуете. Депрессия — это не колебания настроения и предварительные эмоциональные реакции на повседневные события или встречи. С большой депрессией все обстоит иначе.

Обычные жизненные события могут вызвать приступы депрессии, такие как потеря, смерть или разрыв отношений.В большинстве случаев больной скорбит в течение некоторого времени, а затем возвращается к поиску радости в жизни. Однако, когда кто-то находится в депрессии, печаль сохраняется и усиливается, в конечном итоге затрагивая все аспекты жизни. Настоящая депрессия может материализоваться без различимого триггера или события. Возможно, вы не сможете определить одну конкретную причину, объясняющую вашу депрессию, и, несмотря на все ваши усилия, чтобы «преодолеть это», депрессия будет продолжаться в течение недель и месяцев.

Тем не менее, иногда можно выделить некоторые общие симптомы депрессии.Сюда могут входить чувства пессимизма, беспомощности, никчемности, вины, раздражительности, беспокойства. Некоторые люди с большой депрессией могут также испытывать некоторые другие симптомы депрессии, включая потерю интереса к тому, что вам когда-то доставляло удовольствие; боли и боли; нарушения сна; изменения веса и проблемы с аппетитом; снижение энергии, ведущее к усталости и трудностям с запоминанием, концентрацией или принятием решений.

Когда эти чувства или некоторые другие основные симптомы депрессии постоянно повторяются в течение двух или более недель с несколькими интервалами в течение года, это диагностируется как серьезное депрессивное расстройство.В худшей форме депрессия приводит к суицидальным мыслям, а у некоторых людей даже развивается психоз. Это может стать серьезным заболеванием, и к нему следует относиться серьезно. Поскольку депрессия хорошо поддается лечению, важно распознавать тревожные признаки, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Однако в некоторых ситуациях некоторые люди с большой депрессией, как правило, не осознают своих проблем или не обращаются за помощью, когда обнаруживают, что у них депрессивное расстройство.

Существуют ли стадии депрессии?

Депрессия проявляется не у всех одинаково.Время, необходимое для развития, симптомы и тяжесть заболевания могут быть разными. Однако есть некоторые ключевые элементы, с которыми сталкивается большинство людей, и они составляют основу пяти стадий депрессии. Прежде чем рассматривать стадии депрессии, может быть полезно понять пять стадий горя. Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, часто проходят через пять стадий горя — от первоначального отрицания до принятия.

Этапы депрессии, смоделированные на основе пяти этапов горя

Пять стадий горя были разработаны доктором.Элизабет Кюблер-Росс для объяснения опыта людей, у которых диагностирована неизлечимая болезнь, но с тех пор он также используется для описания опыта людей, борющихся с потерей. Важно помнить, что не все проходят эти этапы в одном порядке или в течение одного и того же установленного периода времени. Некоторые люди полностью пропускают этапы или переходят между этапами.

  1. Отказ и изоляция. Отрицание обычно недолговечно, когда дело доходит до депрессии.Чувство сильной печали, переживаемое во время депрессивного эпизода, трудно игнорировать. Однако нередко отказываться признать наличие проблемы. Вы также можете почувствовать, что можете преодолеть чувство печали или, в конце концов, преодолеть его.
  2. Гнев. По мере того, как отрицание начинает стираться, вы можете начать злиться из-за того, что вам нужно пройти через это, злиться, потому что вы не видите способа преодолеть чувство депрессии, и даже злиться на мир, когда вы удивляетесь, почему это должно было случилось с тобой.

Источник: pexels.com

  1. Торг. По мере того как болезнь прогрессирует, депрессия начинает жить собственной жизнью. Он рассказывает вам ужасные вещи о себе. Вы начинаете вести переговоры, пытаясь избавиться от мыслей, вызванных депрессией, в пользу чего-то более позитивного. К сожалению, такая тактика редко бывает успешной, и негативные мысли неизменно побеждают, уступая место следующему этапу.
  2. Депрессия. Когда вы находитесь в глубине депрессии, вам может казаться, что вы заблудились в пустыне без выхода. Вы можете чувствовать, что никогда больше не будете счастливы. На этой стадии депрессии у вас будут навязчивые, изнуряющие мысли, которые еще больше усугубят депрессию, заставляя вас чувствовать себя все более отчаянным и одиноким. Целесообразно следить за симптомами депрессии, чтобы принять срочные меры по их лечению при выявлении до того, как депрессия станет критическим состоянием психического здоровья.
  3. Приемка. Когда вы достигли этой последней стадии, это означает, что вы пришли к пониманию реальности своей болезни. На этом этапе вы, вероятно, поймете, что вам нужна помощь, поэтому обратитесь к терапевту, примете лекарства и выполните свой план лечения. В конце концов, ты начинаешь чувствовать себя лучше! Страх рецидива присутствует, но в конце концов вы приходите к пониманию, что вам нужно продолжать сосредотачиваться на положительных моментах.

Симптомы пяти стадий депрессии

Теперь, когда у нас есть более четкое представление о том, как стадии горя связаны с депрессией, давайте рассмотрим пять стадий депрессии.Эти стадии основаны на симптомах самого депрессивного расстройства, однако реальный опыт может значительно отличаться от человека к человеку. Некоторые люди пройдут все пять этапов, в то время как другие полностью пропустят этапы. Следующие пять стадий депрессии дают общее представление о том, через что проходит большинство людей.

  1. Паттерны негативного мышления. Депрессия часто начинается с негативных мыслей, которые разрушительны, навязчивы и которые трудно отвергнуть.Эти негативные мысли могут касаться вашей внешности, вашей работы или вашего социального положения. Ваши негативные мысли также могут быть сосредоточены на окружающем мире. Вы можете оказаться озабоченными бедностью в развивающихся странах, войной на Ближнем Востоке или изменением климата и почувствовать, что ситуации настолько безнадежны, что они никогда не улучшатся, и нет смысла продолжать жить. Вы можете спросить: «Что толку жить, если все обречены?» Непрерывные размышления об этом негативе могут вызвать у вас депрессивное настроение.
  2. Изменения аппетита. Многие люди, переживающие депрессию, испытывают изменения в аппетите. Некоторые полностью теряют аппетит, в то время как другие могут начать есть больше в качестве механизма преодоления, рискуя развитием расстройства пищевого поведения или пищевой зависимости. У некоторых людей аппетит вообще не меняется. Это зависит от человека и его типичных пищевых привычек. Эти изменения являются распространенными симптомами депрессии, которые в конечном итоге могут привести к изменениям веса, которые могут быть либо увеличением веса, либо его потерей.

Мне кажется, я в депрессии. И я не знаю, как двигаться дальше.

Мы можем помочь — найдите лицензированного консультанта в Интернете.

Источник: pexels.com

  1. Изменения режима сна. Почти каждый человек, страдающий депрессией, испытывает изменения в режиме сна, потому что мозг пытается избавиться от стресса и боли, вызванной болезнью. Это вызывает сдвиг в уровне гормонов, нарушая режим сна.Но, как и изменение аппетита, это тоже меняется от человека к человеку. Некоторые люди испытывают симптомы депрессии, такие как бессонница, потому что негативные мысли поглощают их по ночам, не позволяя уснуть. В результате они остаются уставшими, утомленными и вялыми в течение дня. И наоборот, некоторые люди чувствуют себя настолько опустошенными от шквала негативных мыслей, что им трудно встать с постели и они склонны больше спать.
  2. Самообвинение. Вы можете обнаружить, что обвиняете себя в вещах, находящихся вне вашего контроля.Вы даже можете винить себя в депрессии. Вам может быть стыдно и вы чувствуете себя виноватым за то, что не можете справляться со своими обычными делами и обязанностями. Это превращается в порочный круг ощущения себя недостойным, беспомощным и неудачником. Вы чувствуете себя виноватым, кроме себя. По мере того, как симптомы ухудшаются, вы опускаетесь еще ниже, и ваша депрессия становится более серьезной, пока вы не начнете чувствовать, что жизнь, возможно, не стоит того, чтобы жить.
  3. Суицидальные мысли и поведение. По мере того, как тяжесть заболевания увеличивается, увеличивается и вероятность суицидального поведения или членовредительства. Не все доходят до этой стадии, потому что они предпочли получить помощь до того, как их расстройство ухудшится. И для некоторых эта стадия больше связана с желанием избавиться от депрессии, а не с желанием смерти. Но независимо от того, когда вы достигли этой стадии или точки, когда у вас возникли какие-либо мысли, связанные с самоубийством, такие как составление плана или раздача личных вещей, вам необходимо немедленно обратиться за профессиональной помощью.


Источник: canva.com Лицензия на использование одного дизайна

Раннее получение помощи

Получение помощи на ранних стадиях депрессии может иметь огромное значение в том, как быстро вы встанете на ноги. К счастью, есть разные признаки депрессии, которые можно легко идентифицировать. Поэтому при появлении признаков депрессии любого типа важно обратиться за профессиональной помощью. Часто идея съездить к терапевту может показаться пугающей, но это не значит, что вы не можете получить необходимую помощь.Возможно, вы захотите рассмотреть удобство онлайн-ресурсов, таких как BetterHelp, который предоставляет тысячи лицензированных терапевтов, чтобы помочь, предоставляет тысячи лицензированных терапевтов, которые помогут вылечить вашу депрессию и вернуть вам чувство себя снова. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов депрессии.

Мне кажется, я в депрессии. И я не знаю, как двигаться дальше.

Мы можем помочь — найдите лицензированного консультанта в Интернете.

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Эффективность мультимодальной цифровой платформы психотерапии для лечения депрессии у взрослых: Натуралистическое технико-экономическое обоснование.

Прочтите ниже некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Всю свою жизнь я чувствовал себя разбитым и неполноценным. Донамари помогла мне найти недостающие части себя, о существовании которых я не подозревал, и мне сейчас лучше, чем когда-либо. Я не могу отблагодарить ее за ее помощь.«


«Тамера прямолинейна и поддерживает. Она не боится указывать, над чем нужно работать, и немедленно дает вам нужные инструменты. Он очень персонализирован только для ваших уникальных симптомов и ситуации! Тамера помогла мне справиться с моей депрессией и тревогой, и я стал больше возможностей, чтобы иметь больше контроля над своей жизнью. Я чувствую себя намного счастливее ».

Заключение

Депрессия излечима — это не то, с чем нужно бороться вечно.Обратиться за помощью никогда не поздно. Если вы распознали какую-либо из стадий депрессии или чувствуете, что, возможно, переживаете нечто подобное, увидев соответствующие признаки депрессии, важно обратиться за помощью. Вам не нужно бороться с депрессией в одиночку. Получите профессиональную помощь, примите поддержку друзей и близких и начните жить полноценной жизнью. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы

Каковы уровни депрессии?

Существуют различные типы депрессии, каждый из которых определяет уровень, на котором вы находитесь.У депрессии есть много уровней, которые варьируются от легких приступов печали до подавляющих эмоций, беспокоящих и негативных. Это может привести к появлению различных признаков депрессии, не исключая суицидальных мыслей и вредных привычек или действий.

Симптомы депрессии могут указывать на неправильное влияние на ваши чувства, действия и мысли. Следовательно, это может повлиять на вашу повседневную жизнь. Вам может быть поставлен диагноз «большой депрессии», если симптомы депрессии длятся две недели или дольше.Если вы боретесь с серьезным депрессивным эпизодом, вас могут беспокоить неприятные чувства недомогания, грусти и депрессивного настроения, которые могут повлиять на то, как они воспринимают себя и свое окружение.

Какой тип депрессии является наиболее распространенным типом расстройства настроения?

Существуют различные идентифицированные типы депрессии, включая большую депрессию, стойкое депрессивное расстройство (дистимия), перинатальную депрессию, сезонное аффективное расстройство (сезонная депрессия), психотическая депрессия, ситуативная депрессия и атипичная депрессия.Из перечисленных типов депрессии два из них считаются наиболее распространенными типами расстройств настроения. Эти два распространенных типа депрессии включают:

  1. Большая депрессия : Большое депрессивное расстройство в основном относится к типу депрессии, характеризующемуся симптомами депрессии, которые могут длиться большую часть дня. Большая депрессия — это один из типов депрессии, который может возникать каждый день в течение как минимум двух недель. Эпизод большой депрессии можно пережить один раз в жизни.Однако несколько эпизодов депрессии могут возникать чаще. Глубокая депрессия влияет на вашу способность спать, работать, есть, учиться и получать удовольствие от жизни.
  2. Стойкая депрессия : Стойкое депрессивное расстройство также может быть вызвано дистимией или хронической депрессией. Стойкая депрессия — это депрессия, которая длится два или более лет. Некоторые люди с длительной стойкой депрессией могут со временем почувствовать, что это состояние является частью их нормальной жизни.

У вас могут быть эпизоды большой депрессии с периодом менее тяжелых симптомов, если вам поставлен диагноз стойкой депрессии. Чувство стойкой депрессии может быть не таким сильным, как большая депрессия. Некоторые люди могут испытывать двойную депрессию из-за эпизодов большой депрессии во время постоянной депрессии.

Другие типы депрессии включают :

Перинатальная депрессия : Перинатальную депрессию также называют послеродовой депрессией.Некоторые женщины, борющиеся с перинатальной депрессией, могут во время беременности и после родов пережить полномасштабную депрессию. Перинатальная депрессия может проявляться чувствами истощения, беспокойства и печали.

Новоиспеченные матери, страдающие перинатальной депрессией, могут испытывать трудности с правильным управлением своей жизнью или жизнью своих младенцев. Некоторые женщины, которые в анамнезе страдали депрессией или не получали поддержки, могут подвергаться риску развития перинатальной депрессии.

Сезонное аффективное расстройство : Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, который также можно назвать сезонной депрессией. Это называется сезонной депрессией, потому что она связана с временами года.

Естественно, сезонное аффективное расстройство начинается зимой и проходит летом и весной. Сезонная депрессия имеет такие симптомы, как диссоциация, повышенный сон и увеличение веса.

Биполярное расстройство : Биполярное расстройство, показывающее связь между манией и депрессией.Еще это можно назвать маниакальной депрессией. Маниакальная депрессия или биполярное расстройство характеризуется депрессивными эпизодами плохого настроения (один из симптомов большой депрессии). Маниакальная депрессия как один из типов депрессии может влиять на ваше психическое здоровье через такие симптомы, как умеренное или сильное раздражение или эйфорическое настроение.

Психотическая депрессия : это тип депрессии, который у некоторых людей проявляется в виде дисбаланса психического здоровья. Психотическая депрессия характеризуется тяжелой депрессией и некоторыми другими формами психоза, такими как бред или галлюцинации.

Ситуативная депрессия : Ситуативная депрессия с клинической точки зрения называется расстройством адаптации с подавленным настроением. Большая депрессия и ситуативная депрессия во многом похожи. Это один из типов депрессии, вызванный некоторыми конкретными ситуациями, такими как смерть любимого человека, опасные события, серьезные недуги, проблемы в отношениях, физическое или эмоциональное насилие, серьезные трудности, связанные с безработицей или финансами, или наличие юридических проблем.Эти ситуации могут привести к ситуативной депрессии, которая может повлиять на вашу повседневную жизнь.

Атипичная депрессия : Атипичная депрессия — это один из типов депрессии, который предварительно исчезает, когда вы сталкиваетесь с положительными событиями или ситуациями. Клинически это также можно назвать тяжелым депрессивным расстройством с нетипичными характеристиками. То, что ее называют атипичной, не означает, что атипичная депрессия встречается редко. Некоторые люди, страдающие атипичной депрессией, не всегда выглядят подавленными ни для других, ни для себя.Вы можете испытать двойную депрессию, одновременно переживая атипичную депрессию и стойкую депрессию. Симптомы атипичной депрессии могут включать повышенный аппетит, бессонницу, расстройство пищевого поведения, негативное самосознание, увеличение веса, ломоту и боль, чувство отвержения и тяжесть в ногах или руках, которая может длиться часами.

Сколько людей в мире страдают депрессией?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 264 миллионов человек всех возрастов во всем мире страдают от депрессии.Кроме того, Американская ассоциация тревожности и депрессии показала, что в мире 322 миллиона человек живут с депрессией. Депрессивное расстройство не имеет ограничений по возрасту или полу. Утверждается, что многие дети младшего возраста, подростки, молодые люди, пожилые люди, мужчины и женщины во всем мире страдают от различных типов депрессивного расстройства.

Является ли депрессия и тревога инвалидностью?

По данным ВОЗ, депрессия считается основной причиной инвалидности во всем мире и «основным фактором глобального бремени болезней.«

Депрессия и тревога могут рассматриваться как инвалидность на основании того факта, что они могут отрицательно влиять на вашу способность оставаться ответственным или преданным окружающим делам.

Кроме того, Социальное страхование по нетрудоспособности включило депрессию и тревожность в категорию инвалидности.

Что такое MDD?

БДР или большое депрессивное расстройство также называют большой депрессией, классической депрессией или униполярной депрессией. Большое депрессивное расстройство (БДР) — это тип депрессии, который характеризуется сильным и стойким чувством печали в течение длительного периода времени.

Триггеры большого депрессивного расстройства могут включать серьезные проблемы, такие как проблемы в отношениях или серьезное заболевание. Как депрессивное расстройство, это может повлиять на ваше поведение, настроение и другие проблемы, такие как расстройства пищевого поведения или изменения аппетита.

Кроме того, серьезное депрессивное расстройство также может влиять на ваш интерес к повседневной деятельности и иногда заставлять вас чувствовать, что ваша жизнь ничего не стоит. Это форма депрессии, которая поддается лечению — наиболее распространенными формами лечения являются лекарства и психотерапия.

Что подразумевается под клинической депрессией?

Клиническая депрессия иначе называется большой депрессией. Это депрессивное настроение с эпизодами депрессивного расстройства, которые длятся большую часть дня. Это может повлиять на ваш интерес к обычной повседневной деятельности и отношениям. Клиническая депрессия характеризуется симптомами депрессии, которая длится не менее 14 дней. Симптомы клинической депрессии могут включать грусть, раздражительность, беспокойство, трудности с принятием решений и концентрацией, вялость, расстройство пищевого поведения, пессимизм, потерю интереса к людям, сексу и деятельности, негативное самосознание, проблемы со сном, суицидальные мысли, чувство опустошенности. и рассеянное беспокойство.

Что вызывает длительную депрессию?

Долговременную депрессию называют хронической депрессией, дистимией или стойким депрессивным расстройством. Это депрессивное расстройство, которое длится длительный период времени (два года и более).

Хотя причины депрессии или дистимии являются яблоком раздора в вопросах психического здоровья, причина все же может быть связана с некоторыми факторами, такими как генетические, экологические, физиологические и т. Д. Это означает, что депрессия может длиться долго, если такое психическое состояние присутствует в истории семьи.Нарушение работы нервных клеток или проводящих путей мозга, отвечающих за регулирование настроения, может быть причиной дистимии. Другие причины длительной депрессии могут включать хронические заболевания, лекарства, основные жизненные факторы стресса, проблемы в отношениях или работе.

Депрессия наследственная?

Есть много факторов, которые могут привести к возникновению депрессии. Если в семье присутствует депрессия, у вас высок риск ее развития. Это означает, что депрессия, вызванная генетическими факторами (комбинацией генов, а не одним геном), может быть наследственной.

Как побороть расстройства настроения?

Расстройства настроения — излечимые проблемы психического здоровья. Основные способы преодоления расстройства настроения — это терапия и лекарства. Вам может потребоваться посещение терапевта для любого из видов терапии. Наиболее распространенным является психотерапия (разговорная терапия или консультирование).

Существуют также различные лекарства, которые достаточно эффективны для облегчения или лечения симптомов депрессии. Ожидается, что вы уведомите своего врача перед использованием антидепрессантов и успокаивающих лекарств.

Может ли депрессия изменить вашу личность?

Ваше настроение во многом зависит от вашего поведения, и ваше поведение имеет серьезную связь с вашей личностью и вашей жизнью в целом. Депрессия может изменить вашу личность из-за временных колебаний настроения.

Если вы находитесь в депрессии, вы можете чувствовать себя нехарактерно, агрессивно, капризно, раздражительно или испытывать эйфорию, противоречащую нормальному поведению.

Почему я не могу контролировать свои эмоции?

Иногда вам может быть трудно контролировать некоторые эмоции, такие как гнев, беспокойство или печаль, особенно когда вы постоянно сталкиваетесь с вещами или событиями, которые их вызывают.Ваша неспособность контролировать свои эмоции может быть условной. В этой ситуации это может быть из-за некоторых состояний, таких как истощение или падение сахара в крови.

Кроме того, еще одна причина, по которой некоторые люди не могут контролировать свои эмоции, может быть из-за хронического состояния, такого как болезнь сердца, проблемы с почками или проблемы с легкими.

Как узнать, ухудшается ли мое психическое здоровье?

Ваше психическое здоровье является частью характеристик здоровья, которые определяют состояние вашей жизни.Есть некоторые особые условия, на которые вы должны обратить внимание, чтобы определить, ухудшается ли ваше психическое здоровье. Это могут быть проблемы со сном, чувство беспокойства, беспокойства и беспокойства, изменения аппетита и веса, эмоциональные всплески, злоупотребление наркотиками и психоактивными веществами, диссоциация, суицидальные мысли, колебания поведения и чувств, а также чувство вины и бесполезности.

Как я могу быть психологически устойчивым?

Есть возможные способы сохранить хорошее психическое здоровье. Вы можете оказать себе услугу, обратившись за профессиональной помощью, позитивно думая, общаясь с другими, высыпаясь, помогая другим, становясь физически активным и улучшая навыки преодоления трудностей в туре.

Какие два типа депрессии?

Хотя существует гораздо больше типов депрессии, один из способов взглянуть на это состоит в том, что две формы депрессии — это униполярная депрессия и биполярная депрессия. При униполярной депрессии вы испытываете только чувство безнадежности, грусти, бесполезности, упадок сил, усталость и другие симптомы депрессии. Но когда депрессия является фазой биполярного расстройства, эти чувства чередуются с чувствами восторга, энергии и эйфории.В любом случае невылеченная депрессия может иметь разрушительные последствия для вашего здоровья и вашей жизни. Итак, лечение необходимо для улучшения вашего психического здоровья.

Классифицируется ли депрессия как болезнь?

Да, депрессия — это болезнь. Это классифицируется как психическое заболевание. Лечение имеет решающее значение для того, чтобы вы могли хорошо функционировать, иметь хорошее качество жизни и добиваться своих самых заветных целей.

Как начинаются депрессии?

Депрессия может начаться по-разному.Иногда это может начаться с чувства печали после смерти любимого человека. Иногда проблемы со здоровьем могут быть первой проблемой, которая приводит к депрессии. В других случаях стресс повседневной жизни приводит к этому психическому заболеванию. Если вы чувствуете ломоту и боль после травмы, может последовать депрессия либо из-за самого дискомфорта, либо из-за обезболивающих, которые вы принимаете для ее облегчения. Как только вы понимаете, что депрессия усиливается, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Является ли тревога и депрессия инвалидностью?

Тревога, депрессия и другие психические проблемы могут считаться инвалидностью. Они снижают вашу способность функционировать на работе, дома, в школе или в социальных группах. Если вы ищете компенсацию по инвалидности в связи с состоянием здоровья, следует учитывать все, что влияет на ваше повседневное функционирование. Таким образом, важно включить любое лечение, которое вы проходите, в том числе услуги по охране психического здоровья при тревоге и депрессии.

Какие 5 симптомов беспокойства?

Беспокойство может влиять на людей по-разному. Ниже приведены пять симптомов тревоги. Если эти симптомы не проходят, ухудшаются или мешают повседневной жизни, важно найти врача и получить необходимое лечение, чтобы поправиться.

  • Чувство нервозности или напряжения
  • Чувство надвигающейся гибели
  • Учащенное сердцебиение или учащенное дыхание
  • Слабость или усталость
  • Проблемы с концентрацией

Какие виды лечения доступны при депрессии и тревоге?

Для лечения депрессии и беспокойства предлагается широкий спектр медицинских услуг.Изучите варианты лечения в Интернете или связавшись с местным отделом здравоохранения для получения информации о лечении в вашем районе. Если вы имеете дело с постоянным чувством никчемности, грустью, болями, проблемами со сном, перееданием, мыслями о смерти, или другие симптомы, связанные с депрессией, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.

Одной из форм лечения тревожности и депрессии являются лекарства. Врач или психиатр может помочь вам с этим видом лечения.Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, вам может потребоваться лечение и для них, потому что трудно быть психически здоровым, когда медицинские проблемы выходят из-под контроля.

Терапевты также могут лечить депрессию и тревогу с помощью разговорной терапии, которая включает различные варианты лечения, от когнитивно-поведенческой терапии до экспозиционной терапии. Во время терапии ваш консультант может помочь вам оценить свои мысли и при необходимости изменить их. В терапевтическом лечении они также могут научить вас стратегиям выживания, которые помогут более эффективно справиться с болезнью.Наконец, решающее значение имеет поддержка друзей и семьи, и вы также можете получить помощь в группе поддержки от депрессии и беспокойства.

Что я могу сделать для себя, чтобы избавиться от депрессии?

Помимо любого лечения, которое вы получаете от врача или терапевта, вы можете помочь себе самим. Например, если у вас проблемы со сном, вы можете соблюдать правила гигиены сна, например ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, не использовать электронику по крайней мере за час до сна и придерживаться распорядка сна.Или, если вы испытываете сильные боли и боли, вы можете использовать методы релаксации, чтобы минимизировать дискомфорт.

Поскольку депрессия может по-разному влиять на людей, важно делать то, что помогает вам как личности. Вот почему лечение часто включает инструкции и планирование того, как помочь себе.

,

Пять стадий горя — понимание модели Кюблера-Росса

Фон модели горя

На протяжении жизни мы переживаем много случаев горя. Горе может быть вызвано ситуациями, отношениями или даже злоупотреблением психоактивными веществами. Дети могут горевать о разводе, жена может горевать о смерти мужа, подросток может горевать о разрыве отношений, или вы, возможно, получили последние медицинские новости и скорбите о предстоящей смерти. В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять популярных стадий горя, получивших в народе название DABDA.В их числе:

Швейцарский психиатр Кюблер-Росс впервые представила свою пятиступенчатую модель горя в своей книге О смерти и умирании . Модель Кюблер-Росс была основана на ее работе с неизлечимо больными пациентами и с тех пор вызвала много критики. В основном потому, что люди, изучающие ее модель, ошибочно полагали, что это особый порядок, в котором люди скорбят, и что все люди проходят все стадии. Кюблер-Росс теперь отмечает, что эти стадии нелинейны, и некоторые люди могут не испытать ни одной из них.Тем не менее, другие могут пройти только две стадии, а не все пять, одну стадию, три стадии и т. Д. Сейчас более известно, что эти пять стадий горя чаще всего наблюдаются у людей, переживающих горе.

Продолжение статьи

Вы можете страдать от осложненного горя?

Пройдите нашу 2-минутную викторину, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на горе

Итак, каковы пять этапов?

Отказ

Отрицание — это этап, который изначально может помочь вам пережить потерю.Вы можете подумать, что жизнь бессмысленна, бессмысленна и слишком подавляющая. Вы начинаете отрицать новости и, по сути, теряете сознание. На этой стадии часто возникает вопрос, как будет протекать жизнь в этом другом состоянии — вы находитесь в состоянии шока, потому что жизнь, какой вы ее когда-то знали, изменилась в одно мгновение. Если вам поставили диагноз смертельной болезни, вы можете подумать, что новости неверны — где-то в лаборатории произошла ошибка — они перепутали вашу кровь с чужим анализом. Если вы получили известие о смерти любимого человека, возможно, вы цепляетесь за ложную надежду, что они определили не того человека.На стадии отрицания вы живете не в «реальной реальности», скорее, вы живете в «предпочтительной» реальности. Интересно, что именно отрицание и шок помогают справиться и пережить горе. Отрицание помогает справиться с чувством горя. Вместо того чтобы быть полностью захваченным горем, мы отрицаем его, не принимаем его и одновременно поражаемся его полным воздействием на нас. Думайте об этом как о естественном защитном механизме вашего тела, говорящем: «Эй, я могу справиться со всем сразу». Как только отрицание и шок начинают исчезать, начинается процесс исцеления.В этот момент те чувства, которые вы когда-то подавляли, выходят на поверхность.

Гнев

Как только вы снова начнете жить в «настоящей» реальности, а не в «предпочтительной» реальности, может начаться гнев. Это обычная стадия, когда вы думаете «почему я?» и «жизнь несправедлива!» Вы можете винить других в причине своего горя, а также можете перенаправить свой гнев на близких друзей и семью. Вам непонятно, как что-то подобное могло случиться с вами.Если вы сильны в вере, вы можете начать сомневаться в своей вере в Бога. «Где Бог? Почему он меня не защитил? » Исследователи и специалисты в области психического здоровья соглашаются, что этот гнев — необходимая стадия горя. И поощрять гнев. Важно по-настоящему почувствовать гнев. Считается, что даже если вам может казаться, что вы находитесь в бесконечном цикле гнева, он рассеется — и чем больше вы действительно чувствуете гнев, тем быстрее он утихнет и тем быстрее вы излечитесь. Подавлять гнев — вредно — это естественная реакция и, возможно, даже необходимая.В повседневной жизни нам обычно говорят контролировать свой гнев по отношению к ситуациям и другим. Когда вы переживаете горе, вы можете чувствовать себя оторванным от реальности — что у вас больше нет заземления. Ваша жизнь раскололась, и нет ничего твердого, за что можно было бы держаться. Думайте о гневе как о силе, связывающей вас с реальностью. Вы можете почувствовать себя покинутым или брошенным во время горя. Что там никого нет. Вы одиноки в этом мире. Направление гнева на что-то или кого-то — это то, что может вернуть вас к реальности и снова связать вас с людьми.Это «вещь». Это то, за что стоит ухватиться — естественный шаг в исцелении.

Торг

Когда случается что-то плохое, ловили ли вы себя когда-нибудь на сделке с Богом? «Пожалуйста, Господи, если ты исцелишь моего мужа, я буду стремиться быть лучшей женой, которой я когда-либо мог быть — и никогда больше не жаловаться». Это торг. В каком-то смысле этот этап — ложная надежда. Вы можете ошибочно заставить себя поверить в то, что можете избежать горя посредством переговоров. Если вы измените это, я изменю это.Вы так отчаянно хотите вернуть свою жизнь к тому состоянию, в котором она была до события горя, что вы готовы кардинально изменить свою жизнь в попытке стать нормальным. Вина — это обычное дело для торга. Это когда вы терпите бесконечные утверждения «а что, если». Что, если бы я вышел из дома на 5 минут раньше — аварии бы не было. Что, если бы я посоветовал ему пойти к врачу шесть месяцев назад, как я сначала подумал — рак можно было бы обнаружить раньше, и его можно было бы спасти.

Депрессия

Депрессия — это общепринятая форма горя.Фактически, у большинства людей депрессия сразу же ассоциируется с горем, поскольку это «настоящая» эмоция. Он представляет собой пустоту, которую мы чувствуем, когда живем в реальности и понимаем, что человек или ситуация ушли или прошли. На этом этапе вы можете отойти от жизни, почувствовать онемение, жить в тумане и не захотеть вставать с постели. Мир может показаться вам слишком большим и подавляющим. Вы не хотите быть рядом с другими, не хотите говорить и испытываете чувство безнадежности. Вы даже можете испытывать суицидальные мысли, думая: «Какой в ​​этом смысл?»

Приемка

Последний этап горя, идентифицированный Кюблер-Росс, — это принятие.Не в том смысле, что «все в порядке, мой муж умер», скорее «мой муж умер, но со мной все будет в порядке». На этом этапе ваши эмоции могут стабилизироваться. Вы снова входите в реальность. Вы соглашаетесь с тем фактом, что «новая» реальность такова, что ваш партнер никогда не вернется — или что вы поддадитесь своей болезни и скоро умрете — и вас это устраивает. Это не «хорошо», но с этим можно жить. Это определенно время корректировок и корректировок. Есть хорошие дни, бывают плохие, а потом снова хорошие.На этом этапе это не означает, что у вас никогда не будет еще одного плохого дня — когда вы бесконтрольно грустите. Но хороших дней больше, чем плохих. На этом этапе вы можете выбраться из своего тумана, снова начать общаться с друзьями и, возможно, даже завязать новые отношения со временем. Вы понимаете, что любимого человека невозможно заменить, но вы двигаетесь, растете и эволюционируете в новую реальность.

Симптомы горя

Ваши симптомы горя могут проявляться физически, социально или духовно.Некоторые из наиболее распространенных симптомов горя представлены ниже:

  1. Плач
  2. Головные боли
  3. Сложность сна
  4. Ставить под сомнение цель жизни
  5. Ставить под сомнение свои духовные убеждения (например, вашу веру в Бога)
  6. Чувство отстраненности
  7. Изоляция от друзей и семьи
  8. Ненормальное поведение
  9. Беспокойство
  10. Беспокойство
  11. Разочарование
  12. Вина
  13. Усталость
  14. Гнев
  15. Потеря аппетита
  16. Боли и боли
  17. Напряжение

Лечение горя

Назначение лекарств и консультирование были наиболее распространенными методами лечения горя.Первоначально ваш врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам полноценно функционировать. К ним могут относиться седативные средства, антидепрессанты или успокаивающие лекарства, которые помогут вам прожить день. Кроме того, врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам уснуть. Эта область лечения часто вызывает некоторые расхождения во мнениях в области медицины. Некоторые врачи предпочитают не назначать лекарства, поскольку считают, что оказывают вам медвежью услугу в процессе горевания. То есть, если врач прописывает вам успокаивающие или успокаивающие таблетки — вы на самом деле не переживаете горе в полной мере — вы подчиняетесь ему — потенциально препятствуя пяти стадиям горя и возможному принятию реальности.

Консультирование — это более основательный подход к горе. Группы поддержки, группы поддержки близких или индивидуальные консультации могут помочь вам преодолеть неразрешенное горе. Это полезная альтернатива лечения, когда вы обнаруживаете, что горе создает препятствия в вашей повседневной жизни. То есть у вас проблемы с функционированием, и вам нужна поддержка, чтобы вернуться на правильный путь. Это никоим образом не означает, что он «излечивает» вас от потери, скорее, он предоставляет вам стратегии выживания, которые помогут вам эффективно справиться с горем.Модель Кюблера-Росса — это проверенный и верный ориентир, но не существует правильного или неправильного способа преодолеть свое горе, и это нормально, что ваш личный опыт может меняться по мере того, как вы проходите процесс горевания.

Если вы или ваш любимый человек с трудом справляетесь с горем, обратитесь за помощью к медицинскому работнику или поставщику психиатрических услуг. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете мысли о самоубийстве, чувство отстраненности более двух недель, внезапно изменились в поведении или считаете, что страдаете от депрессии.

Последнее обновление: 25 июня 2020 г.

.

Общие модели разрыва, развода, потери и т.д.

Горе универсально. В какой-то момент в жизни каждого человека произойдет хотя бы одна встреча с горем. Это может быть смерть любимого человека, потеря работы, конец отношений или любое другое изменение, которое меняет жизнь, которую вы знаете.

Горе тоже очень личное. Он не очень четкий или линейный. Он не соответствует никаким срокам или графикам. Вы можете плакать, рассердиться, отстраниться, чувствовать себя опустошенным. В этом нет ничего необычного или неправильного.Все скорбят по-разному, но есть некоторые общие черты в стадиях и порядке переживаний во время горя.

В 1969 году американский психиатр швейцарского происхождения Элизабет Кюблер-Росс написала в своей книге «О смерти и умирании», что горе можно разделить на пять стадий. Ее наблюдения основывались на многолетней работе с неизлечимо больными людьми.

Ее теория горя стала известна как модель Кюблер-Росс. Хотя изначально он был разработан для больных, эти стадии горя были адаптированы и для других переживаний, связанных с утратой.

Пять стадий горя могут быть наиболее широко известными, но это далеко не единственные популярные стадии теории горя. Также существует несколько других, в том числе с семью этапами и всего с двумя.

Пять стадий печали:

Не каждый сможет пройти все пять стадий, и вы не можете проходить их в таком порядке.

Горе у каждого человека разное, поэтому вы можете начать справляться с потерей еще на стадии торга, а в следующий раз вы окажетесь в гневе или отрицании.Вы можете месяцами оставаться на одном из пяти этапов, но полностью пропускать другие.

Горе — это переполняющая эмоция. Нет ничего необычного в том, чтобы реагировать на сильные и часто внезапные чувства, делая вид, что потери или изменения не происходит. Отрицание дает вам время более постепенно усваивать новости и начинать их обрабатывать. Это распространенный защитный механизм, который помогает вам не понять накала ситуации.

Однако по мере того как вы выйдете из стадии отрицания, эмоции, которые вы скрывали, начнут нарастать.Вы столкнетесь с большим количеством печали, в которой отрицали. Это тоже часть пути печали, но это может быть сложно.

Примеры стадии отрицания

  • Расставание или развод: «Они просто расстроены. Завтра все закончится.
  • Потеря работы: «Они ошибались. Они позвонят завтра, чтобы сказать, что я им нужен.
  • Смерть любимого человека: «Она не ушла. Она в любую секунду выскочит из-за угла.
  • Диагноз неизлечимой болезни: «Со мной этого не происходит.Результаты неверны ».

Если отрицание можно рассматривать как механизм выживания, гнев — это эффект маскировки. Гнев скрывает многие эмоции и боль, которые вы несете. Этот гнев может быть перенаправлен на других людей, например, на человека, который умер, вашего бывшего или вашего старого начальника. Вы можете даже направить свой гнев на неодушевленные предметы.

Хотя ваш рациональный мозг знает, что объект вашего гнева не виноват, ваши чувства в этот момент слишком сильны, чтобы это почувствовать.

Гнев может маскироваться такими чувствами, как горечь или негодование.Это может быть не явная ярость или ярость. Не все переживут этот этап, и некоторые могут здесь задержаться. Однако по мере того, как гнев утихает, вы можете начать более рационально думать о том, что происходит, и почувствовать эмоции, которые вы отодвинули.

Примеры стадии гнева

  • Расставание или развод: «Я ненавижу его! Он пожалеет, что бросил меня! »
  • Потеря работы: «Они ужасные начальники. Надеюсь, они потерпят неудачу ».
  • Смерть любимого человека: «Если бы она больше заботилась о себе, этого бы не случилось.»
  • Диагноз неизлечимой болезни:« Где в этом Бог? Как посмел Бог допустить это! »

Во время горя вы можете чувствовать себя уязвимым и беспомощным. В моменты сильных эмоций нередко искать способы восстановить контроль или чувствовать, что вы можете повлиять на исход события. На стадии торга в горе вы можете обнаружить, что создаете множество утверждений «что, если» и «если только».

Также нередко религиозные люди пытаются заключить сделку или дать обещание Богу или высшей силе в обмен на исцеление или облегчение от горя и боли.Торговля — это линия защиты от эмоций горя. Это помогает вам отложить печаль, замешательство или боль.

Примеры стадии торга

  • Расставание или развод: «Если бы я проводил с ней больше времени, она бы осталась».
  • Потеря работы: «Если бы я работал больше по выходным, они бы увидели, насколько я ценен».
  • Смерть любимого человека: «Если бы я только позвонил ей в ту ночь, ее бы не было».
  • Диагноз неизлечимой болезни: «Если бы мы раньше пошли к врачу, мы бы это прекратили.

В то время как гнев и торг могут казаться очень «активными», депрессия может казаться «тихой» стадией горя.

На ранних стадиях утраты вы можете убегать от эмоций, пытаясь опережать их на шаг. К этому моменту, однако, вы сможете принять их и проработать их более здоровым образом. Вы также можете изолировать себя от других, чтобы полностью справиться с потерей.

Однако это не означает, что депрессия проста или четко выражена.Как и другие стадии горя, депрессия может быть сложной и неприятной. Это может показаться подавляющим. Вы можете чувствовать себя туманным, тяжелым и сбитым с толку.

Депрессия может казаться неизбежной точкой приземления любой потери. Однако, если вы чувствуете, что застряли здесь или не можете преодолеть эту стадию горя, поговорите со специалистом по психическому здоровью. Психотерапевт может помочь вам преодолеть этот период преодоления трудностей.

Примеры стадии депрессии

  • Расставание или развод: «Зачем вообще продолжать?»
  • Потеря работы: «Я не знаю, как двигаться дальше.»
  • Смерть любимого человека:« Что я без нее? »
  • Диагноз неизлечимой болезни: «Вся моя жизнь доходит до этого ужасного конца».

Принятие — не обязательно радостная или воодушевляющая стадия горя. Это не значит, что вы пережили горе или потерю. Однако это означает, что вы приняли это и пришли к пониманию того, что это значит в вашей жизни сейчас.

На этом этапе вы можете почувствовать себя совсем иначе. Это вполне ожидаемо. В вашей жизни произошли серьезные изменения, и это полностью изменило ваше отношение ко многим вещам.Рассматривайте принятие как способ увидеть, что хороших дней может быть больше, чем плохих, но все же могут быть плохие — и это нормально.

Примеры этапа принятия

  • Расставание или развод: «В конечном счете, это был здоровый выбор для меня».
  • Потеря работы: «Я смогу найти путь вперед и начать новый путь».
  • Смерть любимого человека: «Мне так повезло, что я провел с ним столько прекрасных лет, и он навсегда останется в моей памяти».
  • Диагноз неизлечимого заболевания: «У меня есть возможность связать все и убедиться, что я могу делать то, что хочу, в эти последние недели и месяцы.

Семь стадий горя — еще одна популярная модель для объяснения многих сложных переживаний утраты. Эти семь стадий включают:

  • Шок и отрицание. Это состояние неверия и оцепенения.
  • Боль и чувство вины. Вам может казаться, что утрата невыносима и что вы усложняете жизнь другим людям из-за своих чувств и потребностей.
  • Гнев и торг. Вы можете наброситься, говоря Богу или высшей силе, что вы сделаете все, что они попросят, если они только дадут вам избавление от этих чувств.
  • Депрессия. Это может быть период изоляции и одиночества, во время которого вы переживаете и размышляете о потере.
  • Восходящий поворот. К этому моменту стадии горя, такие как гнев и боль, утихли, и вы остаетесь в более спокойном и расслабленном состоянии.
  • Реконструкция и доводка. Вы можете начать собирать кусочки своей жизни и двигаться вперед.
  • Принятие и надежда. Это очень постепенное принятие нового образа жизни и ощущение возможности в будущем.

В качестве примера это может быть презентация этапов разрыва или развода:

  • Шок и отрицание: «Она абсолютно не сделала бы этого со мной. Она поймет, что ошибается, и вернется сюда завтра.
  • Боль и чувство вины: «Как она могла так поступить со мной? Насколько она эгоистична? Как я все испортил? »
  • Гнев и торг: «Если она даст мне еще один шанс, я стану лучшим парнем. Я обожаю ее и дам все, о чем она попросит.
  • Депрессия: «У меня никогда не будет других отношений.Я обречен всех подвести ».
  • Поворот вверх: «Конец был трудным, но в будущем может быть место, где я смогу увидеть себя в других отношениях».
  • Реконструкция и проработка: «Мне нужно оценить эти отношения и извлечь уроки из своих ошибок».
  • Принятие и надежда: «Мне есть что предложить другому человеку. Мне просто нужно с ними встретиться ».

Ключ к пониманию горя — осознание того, что никто не переживает то же самое. Горе — это очень личное, и каждый раз вы можете чувствовать что-то новое.Вам может понадобиться несколько недель, или горе может длиться годами.

Если вы решите, что вам нужна помощь, чтобы справиться с чувствами и изменениями, специалист по психическому здоровью станет хорошим помощником для проверки ваших чувств и обретения чувства уверенности в этих очень тяжелых и весомых эмоциях.

Эти ресурсы могут быть полезны:

.

Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие: изоляция в Индии и 5 этапов горя

Беспрецедентная изоляция в Индии привела к изменению моделей поведения: от людей, изначально пренебрегающих нормами, до принятия изоляции ради собственного блага.

Сообщения о людях, занимающихся проблемами психического здоровья, стали обычным явлением, когда во вторую неделю начался 21-дневный национальный карантин. Пандемия вынуждает людей оставаться в помещении, и некоторые не могут хорошо приспособиться к этому.

Вещи можно понять лучше, если прочитать книгу Кесслера «О горе и горе: поиск смысла горя через пять стадий утраты».

Книга основана на собственном опыте и духовном понимании автора, чтобы объяснить, как процесс печали помогает людям жить с потерей.

Книга, в соавторстве с Элизабет Кюблер-Росс, рассказывает о пяти стадиях горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

ЭТАП 1: ОТКАЗ | «Этот вирус не повлияет на меня»

Буквально через день после объявления о блокировке были замечены люди по всей Индии, нарушающие социальное дистанцирование или ограничения комендантского часа.Они отказались оставаться дома.

При этом полиция столкнулась с проблемой поддержания порядка. С помощью громкоговорителей они объявляли объявления о том, что людям нужно оставаться в помещении.

В некоторых местах полиции приходилось наказывать людей, нарушающих ограничения на изоляцию, что подверглось критике за принятие жестких мер.

ЭТАП 2: ГНЕВ | «Вы заставляете меня оставаться дома»

Влияние вспышки нового коронавируса, или Covid-19, в Индии пока не такое серьезное, как в Италии или США.

Но решение о внезапной изоляции страны возмутило многих. Гнев был заметен, когда они набросились на администрацию из-за отсутствия ясности в таких вещах, как наличие пайков, предметов первой необходимости или путевых расходов.

Неточность привела к панике в покупках в некоторых местах, где рынки были наводнены людьми, скупающими все, что можно.

Это произошло, несмотря на заверения и призывы избранных представителей практиковать социальное дистанцирование.

«Недостоверная информация из социальных сетей вызывает страх и неуверенность в отношении болезни.Остерегайтесь симптомов. Необходимо принять меры предосторожности. «Очень важно думать позитивно, не выходя из дома», — сказала психолог Дивья Гоэль.

ЭТАП 3: ТОРГ | «Если я буду дистанцироваться на две недели, все будет лучше»

На второй неделе все было как-то спокойнее, чем раньше

Фотографии главных дорог в крупных городах, таких как Дели и Мумбаи, выглядели безлюдно, а поскольку люди стали оставаться дома, они проводили больше времени со своими семьями.Позже это стало для них радостью — отдых от суеты повседневной рутины.

Жительница Бангалора Амрута Патил сказала: «Я представила сцену из страшного фильма, когда впервые узнала о смертельной инфекции. Это был не что иное, как кошмар. Наша жизнь изменилась в мгновение ока. Изоляция навязывает нам свое собственные эмоциональные, умственные и физические проблемы. Мы не привыкли к изоляции, но сейчас это необходимость ».

ЭТАП 4: ПЕЧАЛЬ | «Я не знаю, когда это закончится»

Блокировка началась на второй неделе, и люди начали сообщать о таких проблемах, как беспокойство.Из-за отсутствия возможности собираться и встречаться с друзьями и семьей на улице, как они использовали до недавнего времени, эти тревожные муки обострились.

«Мы сталкиваемся с большим потоком звонков, поступающих из разных частей Дели. От стресса до страха, люди, кажется, овладевают этими эмоциями. Covid-19 влияет не только на вас физически, но и на психическое. В такие времена крайне важно сохранять спокойствие и позитив », — сказал Свати Банерджи, консультант и личный тренер.

ЭТАП 5: ПРИЕМКА | Это происходит, и мне нужно выяснить, как поступить дальше.

В Индии начинается вторая неделя изоляции, и все еще поступают сообщения о случаях активного нового коронавируса, которые продолжают расти вместе со смертельным исходом.

США, Италия, Испания сообщают о тысячах случаев смерти от Covid-19. Тем временем Индия соблюдает меры предосторожности, чтобы подобное не повторилось здесь с населением более 1 миллиарда человек.

Постепенно люди начинают понимать, что они живут во времена пандемии. Отрицание, гнев, торг — эти вещи начали отходить на второй план, поскольку люди теперь больше принимают нынешние обстоятельства.

Опасаясь, они, тем не менее, продолжают пандемию, надеясь, что скоро выйдут из нее.

Новая книга Дэвида Кесслера добавляет к процессу еще один этап — поиск смысла — этап горя.

В книге Кесслер говорит: КЛЮЧ ДЛЯ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ НА .

.

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о