Стадии депрессии отрицание принятие: Пять стадий истинной депрессии отрицание и принятие

Важно! Некоторые люди, имеющие большую силу воли или прочно привитые правила приличия, скрывают свой гнев и агрессию от всех, тем самым не позволяя себе пройти данный этап.

Эмоции нужно выплескивать

Стадия гнева может проявляться в:

• поиске виновников произошедшего;
• самобичевании;
• сетовании на судьбу, Бога, людей, допустивших свершение негативного события;
• употреблении алкогольных или наркотических средств;
• автоагрессии и озлобленности на всех вокруг;
• нанесении вреда окружающим (если человек имеет неустойчивую психику).

Самое главное в процессе преодоления данного этапа – не нанести непоправимый вред взаимоотношениям в социуме.

Первые две стадии в психологии считаются необходимыми в процессе преодоления кризиса.

Третья стадия – торг

После фазы гнева и агрессии наступает этап торга. Человеку кажется, что все неприятности можно легко устранить, если начать правильно и решительно действовать. Если кризис спровоцирован расставанием, то предпринимаются активные попытки восстановить былые отношения (устраиваются «случайные» встречи, начинается шантаж детьми или другими значимыми вещами и так далее), но каждая такая попытка приносит еще больше разочарований и потрясений.

Типичные проявления фазы торга:

• обращение к Богу, одержимое вымаливание благополучного исхода;
• посещение гадалок и экстрасенсов в поиске помощи;
• розыск знаков судьбы и неистовая вера в приметы и суеверия;
• разочарование в традиционных методах лечения и поиск народных способов;
• сочетание взаимоисключающих действий (посещение церквей и визиты к гадалкам).

На данном этапе человек не всегда трезво оценивает свои действия и не способен услышать разумные советы других людей.

Четвертая стадия – депрессия

Это сложная и самая затяжная фаза из всех 5 стадий отрицание гнев торг депрессия принятие. На этом этапе очень важна помощь окружающих людей или даже психолога. По данным исследований, около 70 % людей, переживающих эту стадию, допускают мысли о суициде, примерно 15 % из них могут реально покончить с собой.

Стадия депрессии

Обычные проявления стадии депрессии:

• разочарование в себе и жизни в целом;
• осознание бесполезности прилагаемых усилий;
• погружение в мир грусти и сожалений;
• суицидальные или мазохистские мысли и склонности;
• самобичевание;
• уход от реальности с помощью алкогольных или наркотических средств;
• циничные рассуждения;
• отказ от общения с окружающими;
• желание проводить все свое время под одеялом;
• частая смена настроения (от апатии до резкого подъема).

Данный этап можно назвать переломным в процессе преодоления жизненного кризиса: одни находят в себе силы выйти из депрессии и перейти к следующему этапу, другие остаются на этой стадии на долгие годы. Они переживают свое несчастье раз за разом, не позволяют себе отпустить ситуацию, не считают нужным наладить заново полноценную жизнь в социуме.

Специалисты считают, что период депрессии должен быть самым длительным из всех, так как именно на этом этапе индивид внутренне перерабатывает свою кризисную ситуацию и начинает принимать ее неизбежность.

Важно! Считается, что этот этап не должен длиться более нескольких месяцев.

Впадение в затяжную депрессию чревато возникновением тяжелых заболеваний психики и нервной системы. Поэтому индивиду лучше проходить эту стадию под наблюдением специалиста.

Пятая стадия – принятие неизбежного

Для того чтобы вернуться к полноценной жизни после этапа депрессии, следует принять неизбежное, то есть пройти пятую степень метода доктора Э. Росс. На данной фазе невозможна чья-либо помощи. Принять неотвратимое человек должен самостоятельно.

Принятие неизбежного

Зачастую, пережив предыдущие периоды, человек остается без моральных и физических сил и рассматривает смерть как избавление от мучений. Готовясь уйти в мир иной или смириться с ситуацией, люди:

• просят прощения у близких;
• прощают обиды другим людям;
• анализируют свою жизнь и идеализируют все хорошее, что успели в жизни;
• расслабляются и начинают радоваться каждой прожитой минуте;
• пересматривают и переосмысливают былые жизненные ценности.

Длительность этого этапа индивидуальна, ни один специалист не может спрогнозировать, сколько времени нужно каждому конкретному человеку, чтобы пришло осмысление произошедшего, наступила необходимая степень смирения, и он смог найти в себе душевные и физические силы для дальнейшей жизни.

Считается, что смириться с имеющейся ситуацией человек способен только тогда, когда он внутренне готов к этому. Возможно, из-за отсутствия готовности к принятию некоторые личности на долгие годы задерживаются на стадии депрессии и не возвращаются к прежней жизни. Некоторые специалисты утверждают, что дойти до стадии принятия пациентам помогает так называемый якорь или чувство ответственности за кого-то: ребенок, домашнее животное или нечто другое, требующее внимания только данного человека.

В последнее время методика Э. Росс широко распространена в практике психологов и психотерапевтов, так как стадии депрессии отрицание принятие действительно эффективно помогают преодолеть сложные кризисные ситуации. Некоторые специалисты, исходя из собственного опыта и наблюдений, вносят в нее некоторые коррективы.

Видео

5 стадий принятия неизбежного. Психология человека :: SYL.ru

Человек не может пройти жизненный путь, не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод. Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит — он в любом случае будет страдать и переживать.

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.

5 стадий принятия неизбежного: как справиться с болью утраты?

Первой о стадиях принятия беды заговорила Элизабет Росс — американский врач и психиатр. Она же классифицировала эти стадии и дала им характеристику в книге «О смерти и умирании». Стоит отметить, что изначально методика принятия использовалась только в случае смертельной болезни человека. С ним и его близкими родственниками работал психолог, подготавливая их к неизбежности потери. Книга Элизабет Росс произвела фурор в научном сообществе, а классификация, приведенная автором, стала использоваться психологами разных клиник.

Через несколько лет психиатры доказали эффективность применения методики 5 стадий принятия неизбежного в комплексной терапии выхода из стресса и кризисной ситуации. До сих пор психотерапевты со всего мира успешно пользуются классификацией Элизабет Росс. Согласно исследованиям доктора Росс, в тяжелой ситуации человек должен пройти пять стадий:

• отрицание;
• гнев;
• торг;
• депрессия;
• принятие.

На каждую из стадий в среднем отведено не более двух месяцев. Если одна из них затягивается или исключается из общего списка последовательности, то терапия не принесет нужного результата. А это значит, что проблема не сможет быть решена, и человек не вернется к нормальному ритму жизни. Поэтому давайте поговорим о каждой стадии более подробно.

Первая стадия: отрицание ситуации

Отрицание неизбежного — это самая естественная реакция человека на большое горе. Этот этап невозможно миновать, его приходится пройти каждому, кто попадает в сложную ситуацию. Чаще всего отрицание граничит с шоком, поэтому человек не может адекватно оценивать происходящее и стремится отгородиться от проблемы.

Если мы говорим о тяжелобольных людях, то на первой стадии они начинают посещать разные клиники и сдавать анализы в надежде, что диагноз — результат ошибки. Многие больные обращаются к нетрадиционной медицине или гадалкам, пытаясь выяснить свое будущее. Вместе с отрицанием приходит страх, он практически полностью подчиняет себе человека.

В случаях, когда стресс вызван серьезной проблемой, не связанной с заболеванием, человек всеми силами пытается сделать вид, что в его жизни ничего не изменилось. Он замыкается в себе и отказывается обсуждать проблему с кем-либо посторонним.

Вторая стадия: гнев

После того как человек окончательно осознает свою причастность к проблеме, он переходит на вторую стадию — гнев. Это один из самых тяжелых этапов 5 стадий принятия неизбежного, он требует от человека большого количества сил — как душевных, так и физических.

Смертельно больной человек начинает выплескивать свой гнев на здоровых и счастливых людей, окружающих его. Гнев может выражаться резкими сменами настроения, криками, слезами и истериками. В некоторых случаях больные тщательно скрывают свой гнев, но это требует от них массы усилий и не позволяет быстро преодолеть данный этап.

Многие люди, столкнувшись с бедой, начинают сетовать на судьбу, не понимая, за что им приходится так страдать. Им кажется, что все окружающие относятся к ним без нужного уважения и сострадания, что только усиливает выплески гнева.

Торг — третья стадия принятия неизбежности

На этом этапе человек приходит к мнению, что все неприятности и беды скоро исчезнут. Он начинает активно действовать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Если стресс вызван разрывом отношений, то стадия торга включает в себя попытки договориться с ушедшим партнером о его возвращении в семью. Это сопровождается постоянными звонками, появлением на работе, шантажом с участием детей или с помощью других значимых вещей. Каждая встреча со своим прошлым заканчивается истерикой и слезами.

В таком состоянии многие приходят к Богу. Они начинают посещать церкви, принимают крещение и стараются вымолить в церкви свое здоровье или любой другой благополучный исход ситуации. Одновременно с верой в Бога усиливается восприятие и поиск знаков судьбы. Одни вдруг становятся знатоками примет, другие торгуются с высшими силами, обращаясь к экстрасенсам. Причем один и тот же человек зачастую производит взаимоисключающие манипуляции — ходит в церковь, к гадалкам и изучает приметы.

Больные люди на третьей стадии начинают терять свои силы и уже не могут сопротивляться болезни. Течение заболевания заставляет их больше времени проводить в больницах и на процедурах.

Депрессия — самый затяжной этап 5 стадий принятия неизбежного

Психология признает, что с депрессией, которая окутывает людей, находящихся в кризисе, бороться тяжелее всего. На этом этапе не обойтись без помощи друзей и родственников, потому что у 70 % людей возникают суицидальные мысли, а 15 % из них пытаются свести счеты с жизни.

Депрессия сопровождается разочарованием и осознанием бесполезности своих усилий, потраченных на попытки решить проблему. Человек целиком и полностью погружается в грусть и сожаления, он отказывается общаться с окружающими и проводит все свободное время в кровати.

Настроение на этапе депрессии меняется по нескольку раз в день, за резким подъемом наступает апатия. Психологи считают депрессию подготовкой к тому, чтобы отпустить ситуацию. Но вот, к сожалению, именно на депрессии многие люди останавливаются на долгие годы. Переживая свою беду вновь и вновь, они не позволяют себе стать свободными и начать жизнь заново. Без квалифицированного специалиста справиться с этой проблемой невозможно.

Пятая стадия — принятие неизбежного

Смириться с неизбежным или, как еще говорят, принять его необходимо для того, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками. Это заключительная стадия согласно классификации Элизабет Росс. Но пройти этот этап человек должен самостоятельно, никто не сможет помочь ему преодолеть боль и найти в себе силы принять все случившееся.

На стадии принятия больные люди уже полностью истощены и ждут смерти в качестве избавления. Они просят близких о прощении и анализируют все хорошее, что успели сделать в жизни. Чаще всего в этот период близкие говорят об умиротворении, которое читается на лице умирающего. Он расслабляется и получает удовольствие от каждой прожитой минуты.

Если стресс был вызван иными трагическими событиями, то человек должен полностью «переболеть» ситуацией и вступить в новую жизнь, оправившись от последствий беды. К сожалению, трудно сказать, сколько должен длиться этот этап. Он индивидуален и не поддается контролю. Очень часто смирение внезапно открывает человеку новые горизонты, он вдруг начинает воспринимать жизнь иначе, чем раньше, и полностью меняет свое окружение.

В последние годы методика Элизабет Росс пользуются огромной популярностью. Авторитетные врачи вносят в нее свои дополнения и изменения, даже некоторые артисты принимают участие в доработке этой методики. К примеру, не так давно появилась формула 5 стадий принятия неизбежного по Шнурову, где известный питерский артист в своей привычной манере дает определение всем этапам. Конечно, все это преподносится в шутливой форме и предназначено для фанатов артиста. Но все же не стоит забывать о том, что выход из кризиса является серьезной проблемой, которая требует тщательно продуманных действий для успешного решения.

5 стадий принятия неизбежного в психологии

Другая терапия

Примерами неизбежного являются гибель близких, смертельный диагноз, поставленный человеку, или другие трагичные события в жизни, вызывающие страх и гнев. Сознание пострадавшего вырабатывает ответный механизм в виде цепочки реакций, чтобы справиться с этими ситуациями и принять их. Он включает в себя несколько стадий, которые вместе представляют собой модель поведения человека, столкнувшегося с чем-то неизбежным.

1

Стадии принятия

Еще в 1969 году врач Элизабет Кюблер-Росс выпустила книгу «О смерти и умирании», где ею были подробно описаны пять стадий горя на основе ее ежедневных наблюдений за людьми, которым оставалось жить недолго.

Эту модель поведения можно отнести не только к гибели или диагнозу. Она применима к любым изменениям, происходящим в жизни: неудачи на работе (сокращение или увольнение), в финансовом плане (банкротство), в личных отношениях (развод, измена). На все эти события человек реагирует особой моделью поведения, которая включает в себя следующие стадии:

• отрицание;
• гнев;
• торг;
• депрессия;
• принятие.

Все эти этапы необязательно идут в строгой последовательности друг за другом, некоторые могут отсутствовать, к другим человек возвращается снова, а на каких-то он может застревать. Они способны длиться разные периоды времени.

Как снять напряжение в теле самостоятельно?

2

Отрицание

Первая стадия — отрицание. При ней человек не верит в изменения, он думает, что это происходит не с ним. Отрицание может длиться от нескольких минут до нескольких лет. Оно опасно тем, что человек способен»уйти» от реальности и остаться в этой стадии.

Примером является больной, которому поставили смертельный диагноз, при этом он не верит в него, требует повторно провести анализы, думая, что его с кем-то перепутали. Девушка, от которой ушел любимый, может считать, что это временно, парень просто решил отдохнуть и скоро вернется.

Холотропное дыхание: описание метода и инструкция по самостоятельному выполнению

3

Гнев

Следующая стадия принятия неизбежного выражается в агрессии больного. Часто она направлена в сторону объекта, вызвавшего событие. Гнев может быть обрушен на любого окружающего: врача, который сообщил смертельный диагноз, начальника, уволившего его, жену, бросившую его, или других здоровых людей, если он болен. Человек не понимает, почему именно с ним это случилось, считает это несправедливым.

Этот этап иногда сопровождается настоящими вспышками агрессии и открытыми порывами злости. Но сдерживать их не рекомендуется, так как это чревато тяжелыми последствиями для психики. Лучше всего трансформировать злость в другое русло, например, делать физические упражнения в спортивном зале.

Десенсибилизация: описание метода и способы работы в психологии

4

Торг

Находясь в этой стадии, человек пытается всячески отложить неизбежное. Он надеется, что все еще можно изменить, найти выход из ситуации, если принести какие-либо жертвы.

Например, работник, который начинает при сокращении работать сверхурочно. Или больной, которому поставили страшный диагноз, ведет здоровый образ жизни и совершает добрые дела, надеясь, что это поможет ему отдалить неизбежное. Если эти старания не приносят плодов, человек впадает в депрессию.

5

Депрессия

Когда пострадавший понимает, что все его усилия избежать перемен были напрасны, они скоро все равно произойдут, наступает этап депрессии. Во время этой стадии люди, устав бороться, уходят в свои внутренние переживания и эмоции и отдаляются от близких. У них снижается самооценка, настроение, появляются суицидальные мысли. Они постоянно находятся в подавленном состоянии, не хотят выходить из дома и общаться с окружающими.

Примером служит больной, уставший бороться за свою жизнь и потерявший надежду на выздоровление.

6

Принятие

Эта стадия имеет еще одно название — смирение. При ней пострадавший морально истощен. Он покорно принимает неизбежное, мирится с ним, оценивает перспективы. Больной человек подводит итоги того, что успел сделать в своей жизни. Многие люди в этом состоянии начинают искать новые возможности, открывают что-то в себе.

Эта модель поведения принятия неизбежного широко применяется в психологии.

Какие стадии депрессии?

Автор: Надя Хан

Обновлено 25 июля 2020 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Депрессия может развиваться настолько постепенно, что вы можете даже не осознавать ее, пока она не поглотит вашу жизнь. Хотя периодические приступы печали — это нормально, постоянное чувство грусти и безнадежности — нет.Если вы не уверены, что представляет собой депрессия, знание предупреждающих знаков и понимание этапов могут помочь вам принять упреждающие меры и справиться с болезнью.

Прежде чем вы сможете полностью понять стадии депрессии, вам сначала нужно понять болезнь и то, как определяются стадии. Как только вы лучше поймете, как себя чувствует депрессия, или ярко обнаружив симптомы депрессии, вы сможете распознать их, когда они появляются.

Мне кажется, я в депрессии.И я не знаю, как двигаться дальше.

Источник: pexels.com

Что представляет собой депрессия?

Депрессия относится к проблеме со здоровьем, которая негативно влияет на то, как вы чувствуете, думаете и действуете. Депрессия — это не колебания настроения и предварительные эмоциональные реакции на повседневные события или встречи. С большой депрессией все обстоит иначе.

Обычные жизненные события могут вызвать приступы депрессии, такие как потеря, смерть или разрыв отношений.В большинстве случаев больной скорбит в течение некоторого времени, а затем возвращается к поиску радости в жизни. Однако, когда кто-то находится в депрессии, печаль сохраняется и усиливается, в конечном итоге затрагивая все аспекты жизни. Настоящая депрессия может материализоваться без различимого триггера или события. Возможно, вы не сможете определить одну конкретную причину, объясняющую вашу депрессию, и, несмотря на все ваши усилия, чтобы «преодолеть это», депрессия будет продолжаться в течение недель и месяцев.

Тем не менее, иногда можно выделить некоторые общие симптомы депрессии.Сюда могут входить чувства пессимизма, беспомощности, никчемности, вины, раздражительности, беспокойства. Некоторые люди с большой депрессией могут также испытывать некоторые другие симптомы депрессии, включая потерю интереса к тому, что вам когда-то доставляло удовольствие; боли и боли; нарушения сна; изменения веса и проблемы с аппетитом; снижение энергии, ведущее к усталости и трудностям с запоминанием, концентрацией или принятием решений.

Когда эти чувства или некоторые другие основные симптомы депрессии постоянно повторяются в течение двух или более недель с несколькими интервалами в течение года, это диагностируется как серьезное депрессивное расстройство.В худшей форме депрессия приводит к суицидальным мыслям, а у некоторых людей даже развивается психоз. Это может стать серьезным заболеванием, и к нему следует относиться серьезно. Поскольку депрессия хорошо поддается лечению, важно распознавать тревожные признаки, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Однако в некоторых ситуациях некоторые люди с большой депрессией, как правило, не осознают своих проблем или не обращаются за помощью, когда обнаруживают, что у них депрессивное расстройство.

Существуют ли стадии депрессии?

Депрессия проявляется не у всех одинаково.Время, необходимое для развития, симптомы и тяжесть заболевания могут быть разными. Однако есть некоторые ключевые элементы, с которыми сталкивается большинство людей, и они составляют основу пяти стадий депрессии. Прежде чем рассматривать стадии депрессии, может быть полезно понять пять стадий горя. Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, часто проходят через пять стадий горя — от первоначального отрицания до принятия.

Этапы депрессии, смоделированные на основе пяти этапов горя

Пять стадий горя были разработаны доктором.Элизабет Кюблер-Росс для объяснения опыта людей, у которых диагностирована неизлечимая болезнь, но с тех пор он также используется для описания опыта людей, борющихся с потерей. Важно помнить, что не все проходят эти этапы в одном порядке или в течение одного и того же установленного периода времени. Некоторые люди полностью пропускают этапы или переходят между этапами.

1. Отказ и изоляция. Отрицание обычно недолговечно, когда дело доходит до депрессии.Чувство сильной печали, переживаемое во время депрессивного эпизода, трудно игнорировать. Однако нередко отказываться признать наличие проблемы. Вы также можете почувствовать, что можете преодолеть чувство печали или, в конце концов, преодолеть его.
2. Гнев. По мере того, как отрицание начинает стираться, вы можете начать злиться из-за того, что вам нужно пройти через это, злиться, потому что вы не видите способа преодолеть чувство депрессии, и даже злиться на мир, когда вы удивляетесь, почему это должно было случилось с тобой.

Источник: pexels.com

3. Торг. По мере того как болезнь прогрессирует, депрессия начинает жить собственной жизнью. Он рассказывает вам ужасные вещи о себе. Вы начинаете вести переговоры, пытаясь избавиться от мыслей, вызванных депрессией, в пользу чего-то более позитивного. К сожалению, такая тактика редко бывает успешной, и негативные мысли неизменно побеждают, уступая место следующему этапу.
4. Депрессия. Когда вы находитесь в глубине депрессии, вам может казаться, что вы заблудились в пустыне без выхода. Вы можете чувствовать, что никогда больше не будете счастливы. На этой стадии депрессии у вас будут навязчивые, изнуряющие мысли, которые еще больше усугубят депрессию, заставляя вас чувствовать себя все более отчаянным и одиноким. Целесообразно следить за симптомами депрессии, чтобы принять срочные меры по их лечению при выявлении до того, как депрессия станет критическим состоянием психического здоровья.
5. Приемка. Когда вы достигли этой последней стадии, это означает, что вы пришли к пониманию реальности своей болезни. На этом этапе вы, вероятно, поймете, что вам нужна помощь, поэтому обратитесь к терапевту, примете лекарства и выполните свой план лечения. В конце концов, ты начинаешь чувствовать себя лучше! Страх рецидива присутствует, но в конце концов вы приходите к пониманию, что вам нужно продолжать сосредотачиваться на положительных моментах.

Симптомы пяти стадий депрессии

Теперь, когда у нас есть более четкое представление о том, как стадии горя связаны с депрессией, давайте рассмотрим пять стадий депрессии.Эти стадии основаны на симптомах самого депрессивного расстройства, однако реальный опыт может значительно отличаться от человека к человеку. Некоторые люди пройдут все пять этапов, в то время как другие полностью пропустят этапы. Следующие пять стадий депрессии дают общее представление о том, через что проходит большинство людей.

1. Паттерны негативного мышления. Депрессия часто начинается с негативных мыслей, которые разрушительны, навязчивы и которые трудно отвергнуть.Эти негативные мысли могут касаться вашей внешности, вашей работы или вашего социального положения. Ваши негативные мысли также могут быть сосредоточены на окружающем мире. Вы можете оказаться озабоченными бедностью в развивающихся странах, войной на Ближнем Востоке или изменением климата и почувствовать, что ситуации настолько безнадежны, что они никогда не улучшатся, и нет смысла продолжать жить. Вы можете спросить: «Что толку жить, если все обречены?» Непрерывные размышления об этом негативе могут вызвать у вас депрессивное настроение.
2. Изменения аппетита. Многие люди, переживающие депрессию, испытывают изменения в аппетите. Некоторые полностью теряют аппетит, в то время как другие могут начать есть больше в качестве механизма преодоления, рискуя развитием расстройства пищевого поведения или пищевой зависимости. У некоторых людей аппетит вообще не меняется. Это зависит от человека и его типичных пищевых привычек. Эти изменения являются распространенными симптомами депрессии, которые в конечном итоге могут привести к изменениям веса, которые могут быть либо увеличением веса, либо его потерей.

Мне кажется, я в депрессии. И я не знаю, как двигаться дальше.

Источник: pexels.com

3. Изменения режима сна. Почти каждый человек, страдающий депрессией, испытывает изменения в режиме сна, потому что мозг пытается избавиться от стресса и боли, вызванной болезнью. Это вызывает сдвиг в уровне гормонов, нарушая режим сна.Но, как и изменение аппетита, это тоже меняется от человека к человеку. Некоторые люди испытывают симптомы депрессии, такие как бессонница, потому что негативные мысли поглощают их по ночам, не позволяя уснуть. В результате они остаются уставшими, утомленными и вялыми в течение дня. И наоборот, некоторые люди чувствуют себя настолько опустошенными от шквала негативных мыслей, что им трудно встать с постели и они склонны больше спать.
4. Самообвинение. Вы можете обнаружить, что обвиняете себя в вещах, находящихся вне вашего контроля.Вы даже можете винить себя в депрессии. Вам может быть стыдно и вы чувствуете себя виноватым за то, что не можете справляться со своими обычными делами и обязанностями. Это превращается в порочный круг ощущения себя недостойным, беспомощным и неудачником. Вы чувствуете себя виноватым, кроме себя. По мере того, как симптомы ухудшаются, вы опускаетесь еще ниже, и ваша депрессия становится более серьезной, пока вы не начнете чувствовать, что жизнь, возможно, не стоит того, чтобы жить.
5. Суицидальные мысли и поведение. По мере того, как тяжесть заболевания увеличивается, увеличивается и вероятность суицидального поведения или членовредительства. Не все доходят до этой стадии, потому что они предпочли получить помощь до того, как их расстройство ухудшится. И для некоторых эта стадия больше связана с желанием избавиться от депрессии, а не с желанием смерти. Но независимо от того, когда вы достигли этой стадии или точки, когда у вас возникли какие-либо мысли, связанные с самоубийством, такие как составление плана или раздача личных вещей, вам необходимо немедленно обратиться за профессиональной помощью.

Источник: canva.com Лицензия на использование одного дизайна

Раннее получение помощи

Получение помощи на ранних стадиях депрессии может иметь огромное значение в том, как быстро вы встанете на ноги. К счастью, есть разные признаки депрессии, которые можно легко идентифицировать. Поэтому при появлении признаков депрессии любого типа важно обратиться за профессиональной помощью. Часто идея съездить к терапевту может показаться пугающей, но это не значит, что вы не можете получить необходимую помощь.Возможно, вы захотите рассмотреть удобство онлайн-ресурсов, таких как BetterHelp, который предоставляет тысячи лицензированных терапевтов, чтобы помочь, предоставляет тысячи лицензированных терапевтов, которые помогут вылечить вашу депрессию и вернуть вам чувство себя снова. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов депрессии.

Мне кажется, я в депрессии. И я не знаю, как двигаться дальше.

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Эффективность мультимодальной цифровой платформы психотерапии для лечения депрессии у взрослых: Натуралистическое технико-экономическое обоснование.

Прочтите ниже некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Всю свою жизнь я чувствовал себя разбитым и неполноценным. Донамари помогла мне найти недостающие части себя, о существовании которых я не подозревал, и мне сейчас лучше, чем когда-либо. Я не могу отблагодарить ее за ее помощь.«

«Тамера прямолинейна и поддерживает. Она не боится указывать, над чем нужно работать, и немедленно дает вам нужные инструменты. Он очень персонализирован только для ваших уникальных симптомов и ситуации! Тамера помогла мне справиться с моей депрессией и тревогой, и я стал больше возможностей, чтобы иметь больше контроля над своей жизнью. Я чувствую себя намного счастливее ».

Заключение

Депрессия излечима — это не то, с чем нужно бороться вечно.Обратиться за помощью никогда не поздно. Если вы распознали какую-либо из стадий депрессии или чувствуете, что, возможно, переживаете нечто подобное, увидев соответствующие признаки депрессии, важно обратиться за помощью. Вам не нужно бороться с депрессией в одиночку. Получите профессиональную помощь, примите поддержку друзей и близких и начните жить полноценной жизнью. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы

Каковы уровни депрессии?

Существуют различные типы депрессии, каждый из которых определяет уровень, на котором вы находитесь.У депрессии есть много уровней, которые варьируются от легких приступов печали до подавляющих эмоций, беспокоящих и негативных. Это может привести к появлению различных признаков депрессии, не исключая суицидальных мыслей и вредных привычек или действий.

Симптомы депрессии могут указывать на неправильное влияние на ваши чувства, действия и мысли. Следовательно, это может повлиять на вашу повседневную жизнь. Вам может быть поставлен диагноз «большой депрессии», если симптомы депрессии длятся две недели или дольше.Если вы боретесь с серьезным депрессивным эпизодом, вас могут беспокоить неприятные чувства недомогания, грусти и депрессивного настроения, которые могут повлиять на то, как они воспринимают себя и свое окружение.

Какой тип депрессии является наиболее распространенным типом расстройства настроения?

Существуют различные идентифицированные типы депрессии, включая большую депрессию, стойкое депрессивное расстройство (дистимия), перинатальную депрессию, сезонное аффективное расстройство (сезонная депрессия), психотическая депрессия, ситуативная депрессия и атипичная депрессия.Из перечисленных типов депрессии два из них считаются наиболее распространенными типами расстройств настроения. Эти два распространенных типа депрессии включают:

1. Большая депрессия : Большое депрессивное расстройство в основном относится к типу депрессии, характеризующемуся симптомами депрессии, которые могут длиться большую часть дня. Большая депрессия — это один из типов депрессии, который может возникать каждый день в течение как минимум двух недель. Эпизод большой депрессии можно пережить один раз в жизни.Однако несколько эпизодов депрессии могут возникать чаще. Глубокая депрессия влияет на вашу способность спать, работать, есть, учиться и получать удовольствие от жизни.
2. Стойкая депрессия : Стойкое депрессивное расстройство также может быть вызвано дистимией или хронической депрессией. Стойкая депрессия — это депрессия, которая длится два или более лет. Некоторые люди с длительной стойкой депрессией могут со временем почувствовать, что это состояние является частью их нормальной жизни.

У вас могут быть эпизоды большой депрессии с периодом менее тяжелых симптомов, если вам поставлен диагноз стойкой депрессии. Чувство стойкой депрессии может быть не таким сильным, как большая депрессия. Некоторые люди могут испытывать двойную депрессию из-за эпизодов большой депрессии во время постоянной депрессии.

Другие типы депрессии включают :

Перинатальная депрессия : Перинатальную депрессию также называют послеродовой депрессией.Некоторые женщины, борющиеся с перинатальной депрессией, могут во время беременности и после родов пережить полномасштабную депрессию. Перинатальная депрессия может проявляться чувствами истощения, беспокойства и печали.

Новоиспеченные матери, страдающие перинатальной депрессией, могут испытывать трудности с правильным управлением своей жизнью или жизнью своих младенцев. Некоторые женщины, которые в анамнезе страдали депрессией или не получали поддержки, могут подвергаться риску развития перинатальной депрессии.

Сезонное аффективное расстройство : Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, который также можно назвать сезонной депрессией. Это называется сезонной депрессией, потому что она связана с временами года.

Естественно, сезонное аффективное расстройство начинается зимой и проходит летом и весной. Сезонная депрессия имеет такие симптомы, как диссоциация, повышенный сон и увеличение веса.

Биполярное расстройство : Биполярное расстройство, показывающее связь между манией и депрессией.Еще это можно назвать маниакальной депрессией. Маниакальная депрессия или биполярное расстройство характеризуется депрессивными эпизодами плохого настроения (один из симптомов большой депрессии). Маниакальная депрессия как один из типов депрессии может влиять на ваше психическое здоровье через такие симптомы, как умеренное или сильное раздражение или эйфорическое настроение.

Психотическая депрессия : это тип депрессии, который у некоторых людей проявляется в виде дисбаланса психического здоровья. Психотическая депрессия характеризуется тяжелой депрессией и некоторыми другими формами психоза, такими как бред или галлюцинации.

Ситуативная депрессия : Ситуативная депрессия с клинической точки зрения называется расстройством адаптации с подавленным настроением. Большая депрессия и ситуативная депрессия во многом похожи. Это один из типов депрессии, вызванный некоторыми конкретными ситуациями, такими как смерть любимого человека, опасные события, серьезные недуги, проблемы в отношениях, физическое или эмоциональное насилие, серьезные трудности, связанные с безработицей или финансами, или наличие юридических проблем.Эти ситуации могут привести к ситуативной депрессии, которая может повлиять на вашу повседневную жизнь.

Атипичная депрессия : Атипичная депрессия — это один из типов депрессии, который предварительно исчезает, когда вы сталкиваетесь с положительными событиями или ситуациями. Клинически это также можно назвать тяжелым депрессивным расстройством с нетипичными характеристиками. То, что ее называют атипичной, не означает, что атипичная депрессия встречается редко. Некоторые люди, страдающие атипичной депрессией, не всегда выглядят подавленными ни для других, ни для себя.Вы можете испытать двойную депрессию, одновременно переживая атипичную депрессию и стойкую депрессию. Симптомы атипичной депрессии могут включать повышенный аппетит, бессонницу, расстройство пищевого поведения, негативное самосознание, увеличение веса, ломоту и боль, чувство отвержения и тяжесть в ногах или руках, которая может длиться часами.

Сколько людей в мире страдают депрессией?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 264 миллионов человек всех возрастов во всем мире страдают от депрессии.Кроме того, Американская ассоциация тревожности и депрессии показала, что в мире 322 миллиона человек живут с депрессией. Депрессивное расстройство не имеет ограничений по возрасту или полу. Утверждается, что многие дети младшего возраста, подростки, молодые люди, пожилые люди, мужчины и женщины во всем мире страдают от различных типов депрессивного расстройства.

Является ли депрессия и тревога инвалидностью?

По данным ВОЗ, депрессия считается основной причиной инвалидности во всем мире и «основным фактором глобального бремени болезней.«

Депрессия и тревога могут рассматриваться как инвалидность на основании того факта, что они могут отрицательно влиять на вашу способность оставаться ответственным или преданным окружающим делам.

Кроме того, Социальное страхование по нетрудоспособности включило депрессию и тревожность в категорию инвалидности.

Что такое MDD?

БДР или большое депрессивное расстройство также называют большой депрессией, классической депрессией или униполярной депрессией. Большое депрессивное расстройство (БДР) — это тип депрессии, который характеризуется сильным и стойким чувством печали в течение длительного периода времени.

Триггеры большого депрессивного расстройства могут включать серьезные проблемы, такие как проблемы в отношениях или серьезное заболевание. Как депрессивное расстройство, это может повлиять на ваше поведение, настроение и другие проблемы, такие как расстройства пищевого поведения или изменения аппетита.

Кроме того, серьезное депрессивное расстройство также может влиять на ваш интерес к повседневной деятельности и иногда заставлять вас чувствовать, что ваша жизнь ничего не стоит. Это форма депрессии, которая поддается лечению — наиболее распространенными формами лечения являются лекарства и психотерапия.

Что подразумевается под клинической депрессией?

Клиническая депрессия иначе называется большой депрессией. Это депрессивное настроение с эпизодами депрессивного расстройства, которые длятся большую часть дня. Это может повлиять на ваш интерес к обычной повседневной деятельности и отношениям. Клиническая депрессия характеризуется симптомами депрессии, которая длится не менее 14 дней. Симптомы клинической депрессии могут включать грусть, раздражительность, беспокойство, трудности с принятием решений и концентрацией, вялость, расстройство пищевого поведения, пессимизм, потерю интереса к людям, сексу и деятельности, негативное самосознание, проблемы со сном, суицидальные мысли, чувство опустошенности. и рассеянное беспокойство.

Что вызывает длительную депрессию?

Долговременную депрессию называют хронической депрессией, дистимией или стойким депрессивным расстройством. Это депрессивное расстройство, которое длится длительный период времени (два года и более).

Хотя причины депрессии или дистимии являются яблоком раздора в вопросах психического здоровья, причина все же может быть связана с некоторыми факторами, такими как генетические, экологические, физиологические и т. Д. Это означает, что депрессия может длиться долго, если такое психическое состояние присутствует в истории семьи.Нарушение работы нервных клеток или проводящих путей мозга, отвечающих за регулирование настроения, может быть причиной дистимии. Другие причины длительной депрессии могут включать хронические заболевания, лекарства, основные жизненные факторы стресса, проблемы в отношениях или работе.

Депрессия наследственная?

Есть много факторов, которые могут привести к возникновению депрессии. Если в семье присутствует депрессия, у вас высок риск ее развития. Это означает, что депрессия, вызванная генетическими факторами (комбинацией генов, а не одним геном), может быть наследственной.

Как побороть расстройства настроения?

Расстройства настроения — излечимые проблемы психического здоровья. Основные способы преодоления расстройства настроения — это терапия и лекарства. Вам может потребоваться посещение терапевта для любого из видов терапии. Наиболее распространенным является психотерапия (разговорная терапия или консультирование).

Существуют также различные лекарства, которые достаточно эффективны для облегчения или лечения симптомов депрессии. Ожидается, что вы уведомите своего врача перед использованием антидепрессантов и успокаивающих лекарств.

Может ли депрессия изменить вашу личность?

Ваше настроение во многом зависит от вашего поведения, и ваше поведение имеет серьезную связь с вашей личностью и вашей жизнью в целом. Депрессия может изменить вашу личность из-за временных колебаний настроения.

Если вы находитесь в депрессии, вы можете чувствовать себя нехарактерно, агрессивно, капризно, раздражительно или испытывать эйфорию, противоречащую нормальному поведению.

Почему я не могу контролировать свои эмоции?

Иногда вам может быть трудно контролировать некоторые эмоции, такие как гнев, беспокойство или печаль, особенно когда вы постоянно сталкиваетесь с вещами или событиями, которые их вызывают.Ваша неспособность контролировать свои эмоции может быть условной. В этой ситуации это может быть из-за некоторых состояний, таких как истощение или падение сахара в крови.

Кроме того, еще одна причина, по которой некоторые люди не могут контролировать свои эмоции, может быть из-за хронического состояния, такого как болезнь сердца, проблемы с почками или проблемы с легкими.

Как узнать, ухудшается ли мое психическое здоровье?

Ваше психическое здоровье является частью характеристик здоровья, которые определяют состояние вашей жизни.Есть некоторые особые условия, на которые вы должны обратить внимание, чтобы определить, ухудшается ли ваше психическое здоровье. Это могут быть проблемы со сном, чувство беспокойства, беспокойства и беспокойства, изменения аппетита и веса, эмоциональные всплески, злоупотребление наркотиками и психоактивными веществами, диссоциация, суицидальные мысли, колебания поведения и чувств, а также чувство вины и бесполезности.

Как я могу быть психологически устойчивым?

Есть возможные способы сохранить хорошее психическое здоровье. Вы можете оказать себе услугу, обратившись за профессиональной помощью, позитивно думая, общаясь с другими, высыпаясь, помогая другим, становясь физически активным и улучшая навыки преодоления трудностей в туре.

Какие два типа депрессии?

Хотя существует гораздо больше типов депрессии, один из способов взглянуть на это состоит в том, что две формы депрессии — это униполярная депрессия и биполярная депрессия. При униполярной депрессии вы испытываете только чувство безнадежности, грусти, бесполезности, упадок сил, усталость и другие симптомы депрессии. Но когда депрессия является фазой биполярного расстройства, эти чувства чередуются с чувствами восторга, энергии и эйфории.В любом случае невылеченная депрессия может иметь разрушительные последствия для вашего здоровья и вашей жизни. Итак, лечение необходимо для улучшения вашего психического здоровья.

Классифицируется ли депрессия как болезнь?

Да, депрессия — это болезнь. Это классифицируется как психическое заболевание. Лечение имеет решающее значение для того, чтобы вы могли хорошо функционировать, иметь хорошее качество жизни и добиваться своих самых заветных целей.

Как начинаются депрессии?

Депрессия может начаться по-разному.Иногда это может начаться с чувства печали после смерти любимого человека. Иногда проблемы со здоровьем могут быть первой проблемой, которая приводит к депрессии. В других случаях стресс повседневной жизни приводит к этому психическому заболеванию. Если вы чувствуете ломоту и боль после травмы, может последовать депрессия либо из-за самого дискомфорта, либо из-за обезболивающих, которые вы принимаете для ее облегчения. Как только вы понимаете, что депрессия усиливается, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Является ли тревога и депрессия инвалидностью?

Тревога, депрессия и другие психические проблемы могут считаться инвалидностью. Они снижают вашу способность функционировать на работе, дома, в школе или в социальных группах. Если вы ищете компенсацию по инвалидности в связи с состоянием здоровья, следует учитывать все, что влияет на ваше повседневное функционирование. Таким образом, важно включить любое лечение, которое вы проходите, в том числе услуги по охране психического здоровья при тревоге и депрессии.

Какие 5 симптомов беспокойства?

Беспокойство может влиять на людей по-разному. Ниже приведены пять симптомов тревоги. Если эти симптомы не проходят, ухудшаются или мешают повседневной жизни, важно найти врача и получить необходимое лечение, чтобы поправиться.

• Чувство нервозности или напряжения
• Чувство надвигающейся гибели
• Учащенное сердцебиение или учащенное дыхание
• Слабость или усталость
• Проблемы с концентрацией

Какие виды лечения доступны при депрессии и тревоге?

Для лечения депрессии и беспокойства предлагается широкий спектр медицинских услуг.Изучите варианты лечения в Интернете или связавшись с местным отделом здравоохранения для получения информации о лечении в вашем районе. Если вы имеете дело с постоянным чувством никчемности, грустью, болями, проблемами со сном, перееданием, мыслями о смерти, или другие симптомы, связанные с депрессией, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.

Одной из форм лечения тревожности и депрессии являются лекарства. Врач или психиатр может помочь вам с этим видом лечения.Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, вам может потребоваться лечение и для них, потому что трудно быть психически здоровым, когда медицинские проблемы выходят из-под контроля.

Терапевты также могут лечить депрессию и тревогу с помощью разговорной терапии, которая включает различные варианты лечения, от когнитивно-поведенческой терапии до экспозиционной терапии. Во время терапии ваш консультант может помочь вам оценить свои мысли и при необходимости изменить их. В терапевтическом лечении они также могут научить вас стратегиям выживания, которые помогут более эффективно справиться с болезнью.Наконец, решающее значение имеет поддержка друзей и семьи, и вы также можете получить помощь в группе поддержки от депрессии и беспокойства.

Что я могу сделать для себя, чтобы избавиться от депрессии?

Помимо любого лечения, которое вы получаете от врача или терапевта, вы можете помочь себе самим. Например, если у вас проблемы со сном, вы можете соблюдать правила гигиены сна, например ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, не использовать электронику по крайней мере за час до сна и придерживаться распорядка сна.Или, если вы испытываете сильные боли и боли, вы можете использовать методы релаксации, чтобы минимизировать дискомфорт.

Поскольку депрессия может по-разному влиять на людей, важно делать то, что помогает вам как личности. Вот почему лечение часто включает инструкции и планирование того, как помочь себе.

Пять стадий горя — понимание модели Кюблера-Росса

Фон модели горя

На протяжении жизни мы переживаем много случаев горя. Горе может быть вызвано ситуациями, отношениями или даже злоупотреблением психоактивными веществами. Дети могут горевать о разводе, жена может горевать о смерти мужа, подросток может горевать о разрыве отношений, или вы, возможно, получили последние медицинские новости и скорбите о предстоящей смерти. В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять популярных стадий горя, получивших в народе название DABDA.В их числе:

Швейцарский психиатр Кюблер-Росс впервые представила свою пятиступенчатую модель горя в своей книге О смерти и умирании . Модель Кюблер-Росс была основана на ее работе с неизлечимо больными пациентами и с тех пор вызвала много критики. В основном потому, что люди, изучающие ее модель, ошибочно полагали, что это особый порядок, в котором люди скорбят, и что все люди проходят все стадии. Кюблер-Росс теперь отмечает, что эти стадии нелинейны, и некоторые люди могут не испытать ни одной из них.Тем не менее, другие могут пройти только две стадии, а не все пять, одну стадию, три стадии и т. Д. Сейчас более известно, что эти пять стадий горя чаще всего наблюдаются у людей, переживающих горе.

Вы можете страдать от осложненного горя?

Пройдите нашу 2-минутную викторину, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.