Стеснительных: Недопустимое название — Викисловарь
Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?
- Сара Китинг
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Стеснительность — это в нас запрограммировано? Или можно от этого избавиться? И надо ли?
От мысли о том, что вам придется провести вечер в большой и шумной компании, вас бросает в дрожь? У вас холодеют пальцы и вам становится физически плохо при одной мысли о том, что придется выступить с презентацией перед коллегами? Вы не одиноки в этом.
Нигериец Акинделе Майкл рос застенчивым мальчиком. Большую часть времени он проводил в родительском доме, не выходя на улицу. К слову, родители Акинделе вовсе не стеснительные люди. Сам он считает, что провел детские годы за закрытыми дверями именно из-за своего характера. Но прав ли он?
Лишь отчасти, говорит Талиа Или, профессор Лондонского королевского колледжа: «Мы считаем, что стеснительность как черта характера и свойство темперамента — своего рода предпосылка к формированию личности.
Когда дети начинают общаться с другими людьми, вы легко увидите разницу в том, насколько комфортно они себя чувствуют, вступая в разговор с незнакомым взрослым».
По ее словам, только около 30% стеснительности как черты характера — гены. Остальное формируется как ответная реакция на окружающую среду.
Большая часть того, что нам известно о генетике стеснительности, почерпнута из исследований, в которых сравнивается степень застенчивости близнецов, которые являются абсолютными генетическими копиями друг друга, с дизиготными, неидентичными близнецами, имеющих лишь половину общих генов.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Примерно 70% стеснительности — это приобретенное, а не генетическое
В последние лет десять такие ученые, как Или, начали исследовать ДНК, чтобы попытаться найти там генетические варианты, влияющие на личность и психическое здоровье человека.
Каждое отдельное сочетание генов лишь самую малость влияет на личность, но если взглянуть на тысячи таких комбинаций, то их влияние становится гораздо более заметным.
Но и тогда это нельзя рассматривать в изоляции.
«Здесь играют роль не один, не десять и даже не сотня генов, здесь надо говорить о тысячах генов, — подчеркивает Или. — Таким образом, если вы рассматриваете геном, доставшийся от родителей, целиком, то там сотни тысяч генетических вариантов, релевантных для этой черты характера».
Итак, окружающая (социальная) среда чуть ли не более важна для развития подобных черт, говорит она. И что еще интересно по поводу генетики — она подталкивает нас к тем аспектам среды, к которым мы чувствуем генетическую предрасположенность.
Например, застенчивый ребенок с большей долей вероятности будет играть один на детской площадке и наблюдать за другими со стороны, вместо того чтобы участвовать в общей игре.
Это заставляет таких детей чувствовать себя более комфортно наедине с собой, они к этому привыкают.
«Гены и окружение работают вместе, — отмечает Или. — Это динамичная система.
И поэтому вы всегда можете повлиять на нее, изменить ее с помощью психологической терапии, которая вас научит специальным приемам».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Застенчивый ребенок чувствует себя более комфортно наедине с собой
Но такая ли плохая штука стеснительность?
Хлоя Фостер, клинический психолог лондонского Центра по исследованию тревожных расстройств и травм, говорит, что стеснительность сама по себе — довольно распространенная, обычная черта. Она не приносит проблем, если только не перерастает в социофобию, болезненный страх общения.
По словам Фостер, люди обращаются к ней за помощью, когда понимают, что «начали избегать многих вещей, которыми им необходимо заниматься».
Это может быть неспособность выступать перед коллегами по работе, трудности в общении или же ситуации, в которых надо оценивать работу других или быть оцениваемым другими.
Как говорит Или, возможно, есть какие-то эволюционные причины для развития такой черты личности, как стеснительность.
«Было полезно иметь в своей группе как людей, склонных к исследованию внешнего мира, так и тех, кто не склонен рисковать, хорошо чувствует возможную угрозу и лучше способен, например, защитить детей».
По ее словам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) наиболее эффективна для людей, страдающих социофобией.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Успокоить нервы во время выступления перед аудиторией поможет, например, сосредоточение на людях в комнате, а не на том, что вам обязательно нужно сказать все правильно
КПТ помогает опознать негативные мысли и понять, что определенный тип поведения, который, как мы считаем, помогает нам (например, репетирование выступления или избегание контакта глаза в глаза) может, наоборот, заставить нас почувствовать еще большую тревожность.
Иногда проблема состоит в том, что люди, из-за застенчивости испытывающие страх публичных выступлений, часто требуют от себя слишком многого в той или иной ситуации, объясняет она.
«Например, они могут считать, что ни в коем случае нельзя запинаться, или что их выступление должно быть настолько интересным, что другие будут слушать не отрываясь на протяжении всей презентации».
Когда они способны немного снизить напряжение — например, делая короткие паузы, чтобы перевести дыхание, это помогает частично избавиться от тревожности.
Может также помочь такой простой прием, как сосредоточение на конкретных людях в аудитории, на том, что происходит вокруг вас — вместо того чтобы прислушиваться к себе самому и ожидать, что вот-вот ты начнешь запинаться и допускать ошибки.
Помогает также открытость общению. «Чем больше вы вовлечены в разные социальные ситуации, тем более уверенными в себе вы становитесь, — говорит Или. — Но подходите к этим ситуациям по-новому».
Поменяйте сценарий. Спросите себя: что вас больше всего страшит? Вы боитесь показаться скучными? Или опасаетесь, что вам нечего будет сказать? Чем больше вы будете узнавать о своих тревогах, тем легче с ними справиться.
Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета Дэвис, изучающая психологию личности, подчеркивает, что стеснительность и сосредоточенность на себе — это не одно и то же.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В западной культуре ценится зрительный контакт, в то время как в некоторых других, например, азиатских, смотреть собеседнику прямо в глаза считается невежливым
Как объясняет Сан, людям часто кажется, что быть интровертом — это быть сосредоточенным на себе, исследовать свои мысли. Но для психологов это лишь иное измерение личности, отражающее степень открытости опыту.
Застенчивые люди действительно часто интроверты, но они могут быть и экстравертами, которым их стеснительность мешает активно общаться.
Бывают и совершенно не стеснительные интроверты, которые просто предпочитают проводить время в обществе самого себя.
Джесси Сан говорит, что «личность неизменно бывает одним из прогнозирующих параметров счастья, а экстравертированность особенно часто имеет отношение к общему благополучию человека».
«Экстраверты чаще испытывают такие чувства, как энтузиазм, восторг и радость», — рассказывает она.
Но могут ли интроверты достичь такой же радости, просто притворяясь экстравертами?
Сан и ее коллеги устроили эксперимент. Они попросили людей в течение недели вести себя как экстраверты (а для интровертов это очень долгий срок).
«Мы попросили их быть разговорчивыми, общительными, напористыми, смело идти на контакт с другими людьми — настолько часто, насколько это возможно», — рассказывает она.
Обнаружилось, что тем, кто и так был экстравертом, эта неделя принесла множество дополнительных позитивных эмоций — для них такое поведение было естественным.
Но люди, склонные к интроверсии, не испытали прилива позитивных эмоций. У тех же из них, кто был ярко выраженным интровертом, преобладали негативные эмоции, и в итоге они чувствовали сильную усталость.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Интроверты не получают никакой радости от типичного поведения экстравертов — напротив, они чувствуют себя выжатыми, опустошенными
«Я считаю, что главный урок таков: требовать от интровертов или от стеснительных людей поведения экстравертов на протяжении целой недели — это слишком, — говорит Сан.
— Но, возможно, иногда они могут себя так вести».
Итак, внешняя среда играет значительную роль в том, насколько вы стеснительны. Но может ли она также влиять на степень удовлетворенности жизнью, если человек — от природы интроверт?
Говорят, в Соединенных Штатах высоко ценится уверенность в себе, экстраверсивное поведение в противоположность интроверсивному. Между тем, исследования показывают, что в ряде регионов Азии (в том числе в Японии и Китае) более ценится спокойное и сдержанное поведение.
Также различно и отношение к людям, которые склонны при разговоре смотреть собеседнику прямо в глаза. На Западе это, как правило, ценится, в то время как в других культурах, в Азии и Африке, например, такое поведение считается неуважительным и даже грубым.
И все-таки, несмотря на все культурные различия, исследования показывают, что экстраверты, судя по всему, более довольны жизнью — даже в тех странах, где выше ценится интроверсивное поведение, говорит Джесси Сан.
Но быть интровертом — это совсем не обязательно негативный опыт. Так же как и быть экстравертом — это не всегда позитивный опыт.
«Не надо думать о сосредоточенности на себе или стеснительности как о болезни, которую надо лечить, — подчеркивает Сьюзан Кейн в своей книге «Тихие. Сила интровертов в мире, который не может прекратить болтовню» (Quiet: The Power of Introverts in a World that Can’t Stop Talking). — Нет никакой связи между умением говорить и обладанием самыми лучшими идеями».
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Стеснительный — это… Что такое Стеснительный?
- Стеснительный
- стесни́тельный
- I прил.
Застенчивый, робкий, стесняющийся.
II устар.
стеснённый I 1.
Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000.
.
- Стеснительность
- Стеснительный
Смотреть что такое «Стеснительный» в других словарях:
стеснительный — См … Словарь синонимов
СТЕСНИТЕЛЬНЫЙ — СТЕСНИТЕЛЬНЫЙ, стеснительная, стеснительное; стеснителен, стеснительна, стеснительно. 1. Застенчивый, стесняющийся (разг.). Человек он очень стеснительный. 2. Ограничивающий свободу в чем нибудь, затруднительный. Стеснительные правила.… … Толковый словарь Ушакова
СТЕСНИТЕЛЬНЫЙ — СТЕСНИТЕЛЬНЫЙ, ая, ое; лен, льна. 1. Застенчивый, стесняющийся. С. юноша. 2. То же, что стесненный (устар.). Жить в стеснительных условиях. | сущ. стеснительность, и, жен. Толковый словарь Ожегова.
С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожеговастеснительный — • крайне стеснительный … Словарь русской идиоматики
Стеснительный — I прил. Застенчивый, робкий, стесняющийся. II прил. устар. то же, что стеснённый I 1. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
стеснительный — стеснительный, стеснительная, стеснительное, стеснительные, стеснительного, стеснительной, стеснительного, стеснительных, стеснительному, стеснительной, стеснительному, стеснительным, стеснительный, стеснительную, стеснительное, стеснительные,… … Формы слов
стеснительный — стесн ительный; кратк. форма лен, льна … Русский орфографический словарь
стеснительный — кр.ф. стесни/телен, стесни/тельна, льно, льны; стесни/тельнее … Орфографический словарь русского языка
стеснительный — ая, ое; лен, льна, льно.
1. Робкий, застенчивый, стесняющийся. С. мальчик. С ая девочка. // Выражающий робость, застенчивость, смущение. С. взгляд. С. голос. С ая просьба. С ая усмешка. 2. Затруднительный, сковывающий, не дающий ощущения свободы; … Энциклопедический словарьстеснительный — ая, ое; лен, льна, льно. см. тж. стеснительно, стеснительность 1) а) Робкий, застенчивый, стесняющийся. Стесни/тельный мальчик. С ая девочка. б) отт. Выражающий робость, застенчивость, смущение … Словарь многих выражений
С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
1. Робкий, застенчивый, стесняющийся. С. мальчик. С ая девочка. // Выражающий робость, застенчивость, смущение. С. взгляд. С. голос. С ая просьба. С ая усмешка. 2. Затруднительный, сковывающий, не дающий ощущения свободы; … Энциклопедический словарьCтеснительный ребенок: как раскрыть талант
Ребенок учил стихотворение целый месяц, а на утреннике отказался его рассказывать. Знакомо? Стеснительные дети боятся не только выступать публично, но и знакомиться с новыми людьми и находиться в группе. На первый взгляд стеснительный ребенок не создает никаких проблем — он не привлекает внимания и ведет себя очень спокойно.
При этом внутри он испытывает сильные переживания — тревогу и стыд. Задача воспитателя — помочь ему справиться с этими чувствами.
Стеснительность не стоит воспринимать только как негативное качество. У него есть и положительные. С одной стороны стеснительность защищает детей от общения с незнакомцами и от опасных ситуаций. С другой — препятствует свободному общению и социализации.
Психолог Филипп Зимбардо говорит, что застенчивость – это последствия зацикленности на себе и зависимости от чужого мнения. Стеснительность проявляется, когда ребенок неожиданно оказывается в центре внимания. Например, его пригласили поиграть, прилюдно похвалили или попросили выступить на публике. У него появляется страх ошибиться или не оправдать ожиданий других людей. Он робеет и чувствует сильное желание уйти или спрятаться.
Часто случается, что стеснительность впервые проявляется именно в детском саду.
Ребенок себя свободно чувствовал в кругу семьи, а рядом с незнакомыми людьми зажался. В период адаптации и привыканию к детскому садику — это нормальное поведение. Но если ребенок уже год ходит в сад и до сих пор боится заговорить с другими детьми или не хочет участвовать в играх, воспитателю следует обратить на это внимание.
Зачастую к повышенной стеснительности приводят ошибки в воспитании. Период детства до прихода в детский сад ребенок проводит в семье. И, конечно, семья оказывает большое влияние на формирование личности ребенка, на отношение к себе и на отношения с другими людьми. Но, даже если родители допустили описанные ниже ошибки в воспитании, воспитатель может помочь ребенку справиться со стеснительностью.
1 — Гиперопека и избалованность
Когда родители решают все вопросы и выполняют все действия за ребенка, они препятствуют развитию его самостоятельности.
2 — Тотальный родительский контроль
Это другая крайность. Ребенка заставляют бездумно следовать определенным нормам и требованиям. Полный контроль мешает развитию самостоятельности, творчеству и спонтанности. Контроль внушает страх ошибиться, нарушить правило. Когда в детском садике от ребенка нужна любая импровизация, он замыкается в себе. Диалог, игра, выступление — именно такие формы взаимодействия даются детям сложнее всего.
3 — Снижение самооценки
Если у родителей есть привычка сравнивать своего ребенка с другими детьми или принижать его способности и акцентировать внимание на недостатках, то ребенка появляется заниженная самооценка и робость.
Такие ошибки могут допускать не только родители, но и воспитатели. Работая в группе, важно подчеркивать достоинства каждого ребенка и не сравнивать детей друг с другом.
Стеснительность может появиться у любого ребенка. Если малыш постоянно находится в напряжении, боится действовать самостоятельно и проявлять себя в группе, стоит говорить о стеснительности как о психологической проблеме. Ребенку не под силу справиться самостоятельно с этой проблемой, поэтому задача воспитателя помочь ему.
Чтобы помочь дошкольнику справится со стеснительностью и спокойно выступить перед зрителями, рекомендуем выполнить 9 шагов. Но не рассчитывайте на моментальные результаты. Продолжительность борьбы со стеснительностью индивидуальна для каждого.
1. Не заставляйте ребенка выступать на публике против его воли
“Нет, ты будешь выступать, хочешь ты того или нет!”.
Такой способ не поможет справиться ребенку с эмоциональным напряжением, а только усугубит его. Если ребенок отказывается выступать, примите его решение и предложите просто сходить на утренник и посмотреть на других деток. Особенно, если это первый утренник в его жизни. Присутствие в виде зрителя поможет малышу понять, что выступления – это не страшно, а наоборот интересно и весело.2. Не давайте ему главную роль
Главная роль привлекает больше всего внимания. Не нужно использовать этот прием как средство борьбы со стеснительностью. Это только усилит страх ребенка перед сценой. Предложите ему скромную роль, в идеале без слов и в маске. А после выступления обязательно похвалите.
3. Поддерживайте и хвалите ребенка
Хвалите ребенка даже по мелочам. Это касается не только выступлений или подготовки к ним, но и ежедневной работы в группе. Искренняя объективная похвала помогает ребенку поверить в себя.
То есть фразу “Ты самый лучший” вряд ли можно назвать объективной, ведь она ущемляет других детей. Хвалите умеренными фразами “Ты молодец”, “Ты хорошо справился”. Делайте это в присутствии родителей и других детей.
4. Научите ребенка хвалить самого себя
Это поможет ему повысить свою самооценку и справиться со стеснительностью. Как научить — когда ребенок сделал что-то хорошо, попросите его погладить себя по голове или просто похвалить себя. Поиграйте в игру «Имена». Задача ребенка — назвать свое имя ласковым голосом в нескольких вариациях. Например, Игорь, Игоречек, Игорюша.
5. Устраивайте репетиции в группе перед выступлением
Начните репетиции в небольших группах и постепенно увеличивайте количество детей на репетициях. Порекомендуйте родителям регулярно проводить дома мини-концерты. Самый простой пример, когда ребенок становится на стул и читает стихотворение.
Тренировки в домашней обстановке помогут ребенку справиться со страхом и отработать свое выступление.
6. Находитесь рядом с ребенком во время выступления
Присутствие знакомых людей дает ощущение спокойствия и безопасности, поэтому оставайтесь в поле зрения ребенка во время его выступления. Если есть возможность, позовите родителей и родственников поддержать малыша. Ребенок должен быть уверен, что его поддержат в любой ситуации, даже если он забудет слова или не сможет рассказать стихотворение.
7. Помогите малышу прожить эмоции
Расскажите ему, что страх и волнение перед выступлением – это нормальные чувства, их испытывают все дети и даже взрослые. Просто кто-то может скрыть их и не подавать виду, а кто-то нет. Научите малыша справляться с волнением с помощью глубоких вдохов-выдохов или фокусируясь на приятных мыслях. Перед самим выступлением попробуйте провести практику “лист гнева”.
Если ребенок боится или расстроен, позвольте ему выплеснуть свои эмоции на лист. Пусть он порвет лист или скомкает, чтобы вместе с листом избавиться от негативных эмоций.
Помните, что застенчивые дети часто подавляют свои желания. Из-за этого могут проявляться признаки агрессии. Поэтому с таким воспитанниками работайте аккуратно и постепенно повышайте нагрузку. Не требуйте мгновенного прогресса и избавления от стеснительности. Просто регулярно задействуйте застенчивых малышей в играх и мероприятиях группы. Со временем это поможет им раскрыть свои способности и справиться со страхами.
Если статья была вам полезна, пожалуйста, оцените ее по «звездной» шкале ниже, где 5 звезд — очень полезна.
Мы хотим, чтобы вы читали только интересные материалы, и будем благодарны за обратную связь!
Откуда берется страх общения и как перестать стесняться — Нож
Робким и замкнутым людям приходится нелегко: первые медленнее продвигаются по карьерной лестнице и чаще проваливают очные собеседования, вторые находятся в группе риска по зависимости от алкоголя и наркотиков.
Недостаток общения порождает чувство неудовлетворенности жизнью, а ступор и психосоматические боли от страха вступить в разговор нередко приводят к неудобным ситуациям.
Зачастую стеснительность мешает людям продемонстрировать свои знания, например поучаствовать в групповом проекте или дать устный ответ на вопрос. Так нарушается общение между учителем и учеником, и порой успеваемость у стеснительных детей при равных знаниях даже хуже, чем у их коммуникабельных сверстников.
При первой встрече интеллект застенчивого человека собеседники оценивают намного ниже, чем умственные способности его разговорчивого и общительного «оппонента». Но есть и хорошие новости: ко второй-третьей встрече это мнение легко может измениться.
Сама по себе застенчивость не так страшна, как ее последствия.
Одиночество считается одним из факторов риска ранней смертности.
Отсутствие общения, поддержки и эмоций других людей увеличивает ваши шансы не дожить до преклонного возраста на 14 %.Отчасти это связано с гормональной системой. У застенчивых людей намного выше уровень кортизола, чем у общительных, а он напрямую влияет на качество сна и кровяное давление. Ухудшается состояние сосудов, надпочечники испытывают повышенную нагрузку, меняется экспрессия генов, отвечающих за противовоспалительные реакции.
Так откуда же берется стеснительность? Кто виноват — социум или биология?
Нет доказательств, что мы рождаемся застенчивыми, но тем не менее около 15 % младенцев с первого дня жизни обладают «угнетенным темпераментом». У них наблюдаются намного более острые и длительные реакции (учащенное сердцебиение, долгий плач, попытки отвернуться) на внешние раздражители: шум, незнакомые предметы и людей — по сравнению с «храбрыми» новорожденными (их тоже появляется на свет около 15–20 % от общего числа).
Однако это еще не застенчивость, а лишь особенности характера человека.
Впоследствии такие дети вполне могут стать экстравертами и любить большие компании, но в дело вступают социальные факторы.
А от чего зависит тип темперамента? Разумеется, в первую очередь ученые решили проверить фактор наследственности. Поведенческая генетика — довольно молодая наука, поэтому долгосрочных исследований все еще не хватает, однако была обнаружена связь между формами гена DRD4 и характером их носителя. Этот ген кодирует белок дофаминового рецептора, который работает в головном мозге и отчасти отвечает за чувствительность к «гормону удовольствия».
DRD4 довольно изменчив — например, один из его участков может успешно повторяться в геноме человека от 2 до 11 раз. Выяснилось, что те, у кого этот показатель равен 7, гораздо больше склонны к поиску приключений и новых эмоций.
Ученые даже радостно назвали такую форму «геном авантюризма». А вот короткие цепочки, с 2–3 повторами участка, вроде как и повинны в тревожности и чрезмерно бурной реакции детей.
Наиболее часто встречается четырехповторный вариант, который ученые приняли за норму. Конечно, когда исследования были опубликованы, то казалось, что все решено: необходимо делать анализ, активнее социализировать «короткогенных» детей и строже воспитывать «длинногенных». Но со временем выяснилось, что связь генов и характера на деле куда сложнее.
А что, если стеснительность зависит от того, родились ли вы в срок? Вдруг именно на последних месяцах беременности эмбрион «усваивает» способы общения?Группа канадских нейробиологов и психиатров исследует поведение людей, которые при рождении весили меньше 1 килограмма. Оказалось, что они чаще были застенчивыми в детстве и юношестве, но к 30 годам этот «крен» выправляется — никаких различий с контрольной группой (с теми, кто родился с весом не менее 2,5 килограммов) не наблюдалось.
Кроме того, дети, появившиеся на свет раньше срока, были лучше готовы к конфликтным ситуациям.
Психологи же считают, что робость и неловкость появляются гораздо позже, ближе к году-полутора. Профессор Бернардо Кардуччи более 30 лет изучает застенчивость и ее виды.
В своих работах он выделяет три личностные черты, которые порождают чувство стеснения: заниженная самооценка, чрезмерная озабоченность мнением других и излишняя рефлексия.Все они тесно связаны с самосознанием человека, а оно, если верить исследованиям поведенческих психологов, проявляется примерно к 1,5 годам после рождения. Именно в это время дети впервые начинают замечать себя в зеркале и отождествлять отражение со своей личностью. Очевидно, тогда же, уже после года, возникает и застенчивость.
Часто стеснительность в детях развивают их же родители. И не важно, сколько «детям» лет, 5 или 35, — слова и действия мамы и папы могут оказывать один и тот же эффект. Чрезмерный родительский контроль, ограждение своего чада от конфликтных ситуаций или от бытового принятия решений сводят к нулю возможность развития навыков общения и ответственности.
Конечно, взрослый человек быстрее (и лучше) справится с возникшими сложностями, но необходимо, чтобы ребенок попробовал сделать это сам. А предложить помощь никогда не поздно.
Еще один фактор, влияющий на самооценку (и, как следствие, на «уровень стеснительности»), — количество родительской любви и тепла. Дети, которых больше хвалили и реже критиковали, испытывают меньше беспокойства при взаимодействии с другими людьми, коммуникация не вызывает у них стресс.
Уже к пубертатному периоду застенчивых девушек становится в два раза больше, чем юношей (хотя в детстве стеснительных мальчиков примерно столько же, сколько и девочек)!Увы, это не значит, что «мужские» гормоны сделают вас общительнее. Проблема кроется в неискоренимых пока стереотипах, диктующих «правильное» поведение. Юной леди надлежит быть скромной и послушной, а «будущему защитнику» — совсем наоборот, это поощряемые социумом черты. Стеснительность — признак слабости, мужчина должен быть храбрым завоевателем! Застенчивых мальчиков высмеивают, их особенности поведения чаще выставляют напоказ, а за «девчачьи» эмоции, например страх или грусть, могут даже наказывать.
Все это ведет к тому, что юные «мачо» начинают мастерски скрывать свои чувства, становятся замкнутыми и менее эмпатичными. Более того, при таком притворстве в крови повышается содержание кортизола — поэтому юноши ежедневно находятся в более стрессовом состоянии, чем их «честные» сверстники.
Чувство стеснения — это комплекс тесно связанных между собой эмоций, мыслей и поведения.
Эмоциональная часть (чувства, а также общее настроение и физическое состояние человека) включает в себя психофизиологические реакции, которыми тело откликается на тревогу, когда мы оказываемся в неудобной ситуации: учащенное сердцебиение, остолбенение и онемение (напряженность мышц), расстройство желудка (в том числе урчание живота) и др.
Дело в том, что мозг — довольно влиятельная часть нашего «я», и, если он внезапно расценивает как опасную окружающую среду, сигналы о которой подают глаза, уши и тело, тут-то все и начинается.При беспокойстве волнение из головы переходит на другие уровни.
Одновременно с нервными сигналами в кровь впрыскиваются гормоны стресса, и организм переключается в режим боевой готовности. Учащается сердцебиение, дыхание и наша перистальтика, которая становится более заметной и неприятной: может заболеть живот, появиться чувство тошноты и даже начаться диарея. Всё — для того, чтобы сказать телу: «Беги и прячься!» Увы, мозг не всегда поступает правильно.
Когнитивная (или мысленная) часть — это процессы, происходящие в вашей голове, вредный и ворчливый внутренний голос. Здесь и низкая самооценка («как же я глупо выгляжу»), и мнительность вперемешку с самоедством («все на меня неодобрительно смотрят») — как раз те черты самосознания человека, что появляются к 1,5 годам. Мысли могут напрочь сбить с толку — и дело опять же в мозге: при наличии миллиардов нейронных связей он не способен равноценно работать одновременно с множеством различных процессов и стимулов. Вы заняты размышлениями о том, достаточно ли хороши для этой компании, а потому рискуете пропустить пару более интересных тем для разговора — и снежный ком вашей некоммуникабельности продолжит расти.
Поведенческая составляющая выражается в недостатке привычных паттернов общения, например когда человек не разговаривает с другими людьми в группе, очень волнуется, избегает зрительного и тактильного контакта. Отчасти это следствие уже рассмотренных эмоциональных и когнитивных процессов. Рано или поздно такой «бука» теряет легкость светской болтовни и перестает первым начинать беседу. Со временем проблема только усугубляется: чем реже робкий человек разговаривает, тем сложнее ему будет дальше.
Но стеснительность — это не приговор! И конечно, заботливые психологи придумали множество способов борьбы с ней.Сначала нужно определить, какой же компонент из трех перечисленных выражен у вас сильнее. С ним и следует работать в первую очередь.
Преодолеть эмоциональную нестабильность помогут методы расслабления. Да, в шумной толпе сложно найти место, где можно было бы полежать и отрешиться от всего, но дыхательные упражнения, банальное наблюдение за ритмом вдохов-выдохов успокоят рвущееся из груди сердце и даже помогут побороть чувство тошноты.
Наплюйте на окружающих вас людей, последите за своим телом. Можно перевести эмоциональное напряжение в мышечное: сильно сожмите кулаки, подержите, а затем отпустите. А вот стискивать зубы не стоит — во-первых, рот вам нужен, чтобы говорить, а во-вторых, цены на услуги стоматологов еще сильнее расстроят вас.
Сложности с недостатком общения и его последствия устранить проще. Хотя и придется потрудиться. Главным образом это тренировки и репетиции.
Основная проблема в том, что человек просто не успевает быстро и адекватно реагировать на какую-то ситуацию. Возникает неловкое молчание, и собеседник может не дождаться ответа. Есть четыре рекомендации.
1. Познайте искусство small talk. Потренируйтесь начинать разговор с незнакомыми людьми в простых ситуациях. Спросите у продавца в магазине, где лежит нужный (а может, и не очень) товар, узнайте, сколько времени, у прохожего или предложите придержать дверь в метро.
Важно научиться инициировать разговор, пусть даже состоящий из одной фразы.На первых порах может быть трудно, но начните с улыбки и приветствия, а затем вы с удивлением обнаружите, что это совсем не страшно.
2. Развивайте навыки общения. Подумайте заранее, что вы хотели бы обсудить. Только не погоду — это одна из самых неловких тем для разговора. Задавайте открытые вопросы: пока собеседник будет отвечать, у вас появится время спокойно обдумать, что в свою очередь скажете вы. Подготовьте несколько «ваших» тем и с удовольствием делитесь своими знаниями и интересными наблюдениями.
3. Репетируйте. Это банально и странно, но, после того как вы подготовите «сценарий» разговора с вымышленным персонажем, вам будет легче вести похожую беседу с реальным человеком. Проговорите свою просьбу оператору диспетчерской перед звонком — и тогда вам не придется тяжело молчать в трубку.
4. Помогите другим застенчивым людям. На доброту откликаются добротой: если вы увидели грустного одинокого и явно стесняющегося человека, подойдите к нему и попробуйте начать беседу.
Возможно, вдвоем вам будет стесняться намного веселее.Сложнее всего придется тем, кто боится общаться из-за внутреннего конфликта. Причины робости этого типа обнаружить самостоятельно нелегко, и в подобных случаях намного чаще требуется помощь специалиста. Тем не менее попробовать помочь себе все же стоит.
Для начала запомните: в основном людям интересны они сами, а не вы. Хоть и кажется, что все на вас оценивающе смотрят, на самом деле каждый человек в первую очередь следит за собой.Если, конечно, вы не звезда кинематографа или футбола. Взгляды, которые направлены как будто бы на вас, в действительности могут быть брошены на схему метро за вашим плечом или на интересную рекламу.
Не исправляйте недостатки — совершенствуйте сильные стороны. Не получается смешно шутить, зато вы так рассказываете о любимой работе, что все хотят стать вашими коллегами? Порадуйте окружающих историями об интересных трудовых буднях. Играйте по своим правилам — пусть комплиментами и анекдотами спасаются другие.
Найдите место и компанию, где вы опять-таки чувствуете себя уверенно, а когда привыкнете общаться там, потихоньку выходите из зоны комфорта.
Помните, что никто не совершенен, не нужно быть самым общительным, самым веселым или самым обаятельным. Застенчивые люди часто допускают одну и ту же ошибку: они ставят себе слишком высокую планку, а не достигнув ее, расстраиваются и критикуют себя за это. Не стоит. Поговорите с двумя людьми за вечер. А если удастся побеседовать с тремя — похвалите себя. Не получится — ничего страшного, в следующий раз точно все пройдет как надо.
Согласно исследованию, проведенному в Университете Индианаполиса в 2009 году, существует всего десять основных стратегий преодоления робости, хотя наиболее популярны пять из них.
В 65 % случаев люди выбирают «принудительную экстраверсию»: респонденты начинали чаще обращаться к незнакомцам и заводили с ними короткий разговор, преодолевая собственную робость.Вторая по популярности (26 %) стратегия — работа над собственной самооценкой и внутренним состоянием. А вот следующая, о которой говорилось только вскользь, — расширение кругозора. Она эффективна сразу по нескольким причинам: человек больше знает и, следовательно, имеет больше тем для начала разговора и для вступления в дискуссию; он может испытывать чувство некоторого превосходства (это не очень хорошо, но иногда полезно), что позволит немного поднять самооценку и подтолкнуть самого себя к тому, чтобы высказать свое мнение; да и, вообще, всегда интересно узнавать что-то новое. Этот путь избрали 15 % респондентов.
Еще 14 % обращались за профессиональной помощью, а 12 % нашли «спасение» в алкоголе и наркотиках. Остальные пять стратегий борьбы со стеснительностью встречались намного реже: «другие варианты» (единичные способы, которые нельзя причислить к какой-либо группе) — 9,5 %, «никак не борюсь» — 8 %, «увеличение физической активности и занятия спортом» — 2,5 %, «изменение внешнего вида» — 2,5 % и еще 0,6 % затруднились дать четкий ответ.
Не нужно винить себя, если вы застенчивы и робки, в этом нет ничего плохого.
А вот когда стеснительность становится серьезной проблемой — пора преодолеть ее. В конце концов, вы наверняка сильнее своих страхов, так что прямо сегодня выходите и поздоровайтесь с соседом! В худшем случае он не ответит, а в лучшем вы отпразднуете маленькую персональную победу.
Руководство для стеснительных
Один из самых лёгких способов как улучшить свои способности коммуникации и укрепить свои социальные позиции в жизни — это побороть стеснительность в разговоре с незнакомыми людьми.
Ещё с детства нас учат, что чужих людей нужно бояться, но большая часть людей несут эти страхи с собой и во взрослую жизнь. Многие люди, встречаясь и общаясь с другими, становятся замкнутыми и нервными.
Боязнь общения с незнакомыми людьми может плохо повлиять на Вашу социальную жизнь в обществе.
Успехи коммуникации скрываются в этих трёх факторах:
1. Анализируй, что ты приобритёшь от разговора с незнакомыми людьми.
2.
Узнай как справиться с отказами или неприятными вещами.
3. Перебори страхи, начни реальные разговоры.
Опыт
Чтобы понять, что именно Вы можете приобрести при разговоре с незнакомыми людьми, Вам следует поменять свой менталитет. Мы интуитивно принимаем это как опасный инстинкт, который пытается «ограбить наш дом, увести нашу жену и детей».
Конечно, в современном обществе так не происходит! Большая часть людей дружелюбны и открыты для разговора. Вам следует только приложить немного усилий, чтобы перешагнуть барьер „чужака”.
Каждый человек даёт нам возможность чему-то научиться у него. Это скрывается в разговоре с Вами: Вы узнаете, как они живут, как они интегрируются в мире. Существует целая цепочка полезной информации.
К тому же, чужаки могут рассказать волшебную правду о Вас самих. Приобретите опыт, учитесь читать язык тела и сможете развить в себе социальные возможности:
- Деловые отношения – Ваш круг общения
- Дружба
- Учитель и ученик
- Романтичные отношения
Последний пункт особенно важен.
Мы все мечтаем, что когда-нибудь мы встретим идеального партнёра в своей жизни, но когда мы встречаем того, кто нам действительно нравится, мы обычно очень застенчивы, чтобы приблизиться к нему или к ней.
Как же Вы сможете найти любовь, если не поборите стеснительность?
С чего начать?
Разговаривая с незнакомыми людьми, самое сложное — начать разговор. Чем больше Вы будете контактироваться с незнакомыми людьми, тем проще и легче это будет происходить.
Начните с маленького. Если по характеру Вы сдержанный человек, то, возможно, Вы всё будете делать постепенно. Начните с контакта глазами, обратите взгляд человека на себя, улыбайтесь, поздоровайтесь. Подумайте, какую тему выбрать для начала.
Выскажите комментарии. Если Вы увидели что-то ценное, то выскажитесь об этом. Даже если Вы не направляете свой комментарий кому-то лично, всё равно обязательно кто-то услышит и обратит на Вас внимание.
Шутите. Если Вам на ум пришла приличная, подходящая шутка, то расскажите её. Если кто-то смеётся, это хорошое начало для разговора. Это метод хорошо помогает начать разговор с противопложным полом.
Удачи, не теряйте отвагу. Ничего, кроме своей стеснительности, Вы не потеряете.
Откуда стеснительность и что с нею делать
Стеснительность — это неадекватное поведение с целью привлечения к себе внимания. Ругать за стеснительность глупо, а корректировать такое поведение необходимо. Зачем стеснительность вашим детям? Ваши дети должны быть смелыми и уверенными в себе, а не стеснительными!
Дети стеснительными не рождаются, дети стеснительными становятся. Дети рождаются смелыми (послушайте, как они громко и уверенно плачут!), но осваивают стеснительность, потому что это оказывается выгодно. Когда? В возрасте от 3 до 7 лет, как и большинство социальных эмоций. Как это происходит? Очень понятно и естественно.
Например, ребенок с родителями пришел в гости. Ему говорят: «Пойдем за стол с тетей поздороваемся!». Просто послушный ребенок, туповато-послушный, пошел бы и поздоровался. Рискнул бы и все сделал сам и за просто так. А наш – нет, он умнее, он сделает растерянную мордочку и прижмется к маминой ноге. Кстати, далеко не всегда такое поведение дети придумывают сами. Чаще они это подсматривают у других детей и повторяют за ними. Итак, ребенок испуганно выглядывает из-за маминой ноги. Стесняется… Что теперь будет? Все взрослые ему будут рассказывать, что эта тетя не страшная, что она ему даст конфетку, принесет чего-то вкусного. Итоги — ребенок оказался в центре внимания, его обслужат, ему во всем помогут, за него все сделают. Ребенок может быть уверен, что его ждет только поддержка, внимание и максимальная бережность. и если это увидит другой ребенок – он начнет повторять.
Стесняясь, ребенок управляет взрослыми. Ребенок учится стесняться и тренируется стесняться, осваивает эти полезные, новые возможности влияния на взрослых. Кто-то из детей стеснительность придумал, нашел, заметил, закрепил, и теперь копилка этих детских находок умножается.
Психотерапевты причиной стеснительности называют низкую или заниженную самооценку и предлагают считать, что это не недостаток, а только особенность ребенка. Как относиться к такой позиции? Осторожно. Разговоры о низкой самооценке — традиционная пустышка, которая объясняет все, но не приносит ничего. Нет задачи объяснить, есть задача менять, и в этом случае продуктивнее работать с представлением ребенка о себе (нередко действительно содержащими ограничивающие и негативные верования), внутренними выгодами, стоящими за стеснительным поведением, и постепенно на смену позиции Жертвы формировать позицию Автора.
Негативные верования иногда могут сыграть роль «пинарика» (читай волшебного пенделя), то есть мотиватора — тогда они бывают нужны. Хотя и здесь есть некоторая ловушка — не стоит забывать про позитивную и негативную мотивации.
Не ругать ребенка, но уверенно внушать, что он умный и сильный, что у него все обязательно получится — и одновременно организовывать на дела, а не на пустые переживания. Помогать ему делать первые шаги, делая их максимально простыми и легкими, и одновременно подкреплять его уверенное и успешное поведение.
Заметим, стеснительные дети чаще всего бывают у родителей двух разновидностей — ругачих и тревожных. Хуже всего, если это проявляется одновременно. Если вы замечаете у себя подобные черты, последите за собой, и это будет лучшей помощью вашему стеснительному ребенку.
Если вы уже не ребенок, но страдаете от стеснительности, переставайте страдать и начинайте вырабатывать другие, более полезные привычки: привычку смелости, привычку относиться к жизни как к игре, привычку к красивому и уверенному поведению.
что это такое и 7 способов ее преодолеть
Румяные щечки и неловкий взгляд вниз часто кажутся очень милыми жестами. Но стеснительность забирает возможность знакомиться с новыми людьми, чувствовать себя уверенно перед начальником, веселится в компании на вечеринке. Некоторые специалисты говорят, что это врождённая черта личности. Но работа над собой поспособствует избавлению даже от того, что так глубоко пустило корни в детстве. Давайте разберемся что такое стеснительность и как ее побороть.
Что такое стеснительность?
Стеснительность — это психическое состояние внутренней напряжённости, скованности слов и движений, боязливости, социальной неловкости, неуверенности в себе, нерешительности, отсутствия опыта общения и построения отношений с другими. Есть много теорий, откуда берётся чувство робости.
Клинические психологи утверждают, что оно передаётся генетически, как другие черты: цвет глаз, рост. У стеснительного человека сильно возбудимая нервная система, как у его родителей. Поэтому склонны избегать опасности, конфликтов.
Представители бихевиоризма рассматривают вещи в аспекте «стимул из внешней среды – реакция человека на это». Чтобы добиться какого-то результата, надо учиться. Считают, что некоторые не овладели адекватными навыками общения. А лишь усвоили негативный опыт во время попытки вести беседу. Поэтому таким людям стоит показать, как правильно разговаривать и вести себя в кругу людей.
Социологи и социальные психологи заявляют, что причиной формирования являются установки общества и условия воспитания, в которых вырастаем. Например, стеснительность считается благородной чертой для девушки, но не для парня. В мусульманских странах эта позиция ещё более обостряется.
Психоаналитики утверждают, что внутри существует конфликт. По типу ссоры или непонимания после беседы, которая была в старших классах школы. Глубоко задеты чувства, и потом они не были проработаны. Поэтому, в будущем при встрече с подобной ситуацией и людьми, будут выплывать негативные эмоции, желание избежать конфликта.
Семейные психологи акцентируют внимание на зависимости очерёдности рождения и насколько будет стеснительный ребёнок. Над первым всегда больше хлопот и желание уберечь, которое иногда выливается в гиперопеку. А уже второй-третий получают больше свободы, доверия со стороны родителей. Поэтому вырастают более раскрепощёнными.
Нейробиологи заявляют, что будет человек стесняться или нет, зависит от серотонина – гормона счастья. Если его недостаток, то будет часто робеть. Дефицит также вызывает постоянную усталость, тревожное расстройство личности, возникновение фобий.
Застенчивость бывает двух видов:
- Внешняя – скрытность, нежелание общаться, избегание больших компаний и вечеринок. Ясно видно, что контакт с некоторыми или всеми людьми предоставляет страх и большой уровень тревоги.
- Внутренняя – в присутствии других кажется социально активным членом беседы, успешно контактирует и не подаёт виду. Но внутри подавленная тревога и желание укрыться от всех.
Пройти тест на тип личности
Кто такой стеснительный человек?
Стеснительный человек — это тот, кто часто перебывает в состоянии неуверенности в собственных силах, испытывает трудности в общении с незнакомцами или своим руководителем. На физиологическом уровне проявляется в виде повышенного потоотделения и тахикардии, тремора рук, боли в голове, покраснения лица. Степень выражения зависит от того, насколько подвластно чувство застенчивости.
Американские исследователи провели эксперимент, где мужчинам показывали фотографии разных девушек. Там, где они показывали жесты робости, те снимки получили наивысшую оценку привлекательности. Сделали вывод, что стеснительные женщины считаются более сексуальными.
Мужчины, чьи глаза робко бегают по сторонам, тоже имеют свои преимущества. Провели опрос девушек разного возраста. Они считают стеснительных лучшими партнёрами по жизни, и в сексе в частности. Поскольку уделяют больше внимания женщине, более ласковы.
Стеснительные люди часто употребляют алкоголь, чтобы повысить уровень собственной общительности и снизить планку стеснительности. Также провели исследование, где люди выпивали в баре спиртные напитки и оценивали свою привлекательность. Чем больше алкоголя в крови, тем была выше балл. Алкоголь повышает самооценку и позволяет свободно вести беседу.
Большинство проводят время в социальных сетях, мессенджерах. Это позволяет и получить общение, которого часто не хватает. И избежать дискомфорта, поскольку нет контакта тет-а-тет, есть время подумать над своей репликой. Но как парадоксально не звучало бы, именно виртуальные разговоры усугубляют ситуацию и не дают возможности получить опыт взаимодействия с людьми.
Как избавиться от стеснительности?
Хотя чувство робости оценивается, как милая черта, она способна значительно ухудшать качество жизни. Поэтому стоит изучить, как побороть стеснительность.
1. Анализ идеального «Я».
У каждого в голове есть образ идеального «Я». То, что мы в действительности собой представляем, не совпадает с ним. Часто это отличие служит причиной для стеснительности. Кажется, будто значительно хуже, чем должны быть. От этого становится стыдно и неловко перед другими.
Никто не совершенный, поэтому не стоит переживать по этому поводу. Если это не успокоит, можно подумать, чего стоит достигнуть, чтобы стать лучше. Навёрстывая и улучшая черты, становишься более приближённым к образу. Соответственно, более уверенным.
Пройти тест на самооценку
2. Создать «Дневник успеха».
Можно взять блокнот, записать туда все свои достижения на протяжении жизни. Часто не осознаём, сколько всего достигли, поскольку события проходят и с головой накрывают новые. Поэтому перечень перед глазами поможет увидеть все успехи, повысить самооценку.
Также можно проделать с чертами характера. Написать всё то, что нравится в своей личности. Люди привыкают к себе, поэтом не замечают, какими хорошими качествами обладают. А ведь это тоже своего рода достижения и преимущества. Это значительно поднимет самооценку.
3. Новый образ.
Есть много книг о том, как известные люди достигали неимоверных высот. Но каждый из них должен был пройти нелёгкий путь. Можно изучить, как они это сделали, что помогло, что мотивировало. Используя полученную информацию, стоит попробовать представить себя этим известным человеком. Играя роль, начинаешь к ней привыкать и становится уверенным.
4. Обдумать прошлые конфликты.
Руководствуясь теорией возникновения застенчивости психоаналитиков, нужно вспомнить конфликт, который повлиял на жизнь. Возможно, тогда нельзя было справится из-за недостатка жизненного опыта. Но со временем можно вернуться к воспоминанию и всё разложить по полочках.
Может быть трудно это сделать самому. Поскольку есть субъективное отношение к ситуации, нежелание видеть все детали. Именно поэтому существуют психологи, которые помогут вытянуть на поверхность все моменты, изучить и помочь в их решении.
5. Абстрагироваться.
Случаются ситуации, которые загоняют в угол даже самых уверенных. Лицо начинает краснеть, учащается сердцебиение – появляется чувство робости. Для этого нужно абстрагироваться. Есть много способов. Например, дыхательная гимнастика. Нужно делать глубокий медленный вдох, а потом – медленный выдох и задержать дыхание. Проделать этот алгоритм несколько раз.
Представьте, что надеваете на себя невидимый колпак или плащ, который призван защищать от чужого негативного мнения, влияния, натиска. Хотя в это сложно поверить, но подсознание будет работать, представлять, что вы в безопасности. Уровень тревоги снизится.
6. Развивать уверенность.
Уверенность – это не та черта, которая нам дана от рождения. Её нужно формировать, развивать каждый день. Можно составить план на день, недели, по которому двигаться вперёд. Например, в понедельник поздороваться с малознакомым работником, мимо которого всегда проходили и не удосуживались даже улыбнуться ему. Во вторник сделать кому-то комплимент в общественном транспорте. В среду завести небольшой разговор с соседом, когда едите вместе в лифте; или продавцом в магазине, если нет очереди позади. Каждый день усложнять задания и укреплять те навыки, которые были уже благополучно закреплены. Таким образом можно достигнуть уверенность на уровне короля вечеринок.
Пройти тест на неуверенность в себе
7. Визуализировать.
Придумать до малейших деталей, как познакомится с новым человеком. Где это будет, при каких условиях, о чём будете говорить, куда пойдёте: в парк или на кофе. А также, как закончить эту беседу. Таким образом, в голове будет целый сформированный алгоритм. Которому надо просто следовать.
Если первый-второй раз не выйдет, то не расстраиваться. Ведь люди могли спешить на работу, было плохое настроение, не имели желание заводить новые знакомства, или же также стесняются общаться. Ведь подобных людей немало.
Стеснительный ребенок: что делать?
Чтобы не думать, как побороть стеснительность, её можно профилактировать в детстве. Родителям не стоит сильно опекать ребёнка и не следить за каждым его шагом. Если он находится под такой опекой и в тесном кругу взрослых, то нет возможности получить опыт общения с ровесниками. Также навязывается тревога по всем мелочам.
Не упрекать постоянно ребёнка и не говорить фразы по типу: «Ты ещё мал для этого». Стоит акцентировать внимание на успехе. И не стыдить за выражение чувств, своего мнения. Чтобы формировалась адекватная самооценка и уверенность в себе.
Большое количество общения и практики – это замечательно! С родственниками, с одноклассниками, друзьями, деться постарше. Стоит записать ребёнка на танцы, театральное искусство, туризм или другие кружки, где есть возможность общаться в коллективе.
Никогда не стоит высказывать своему чаду тревогу по поводу возможного развития застенчивости, что этого стоит избегать, и к чему она приводит. Также нельзя ставить в пример других детей, которые более общительны, чтобы ребёнок не чувствовал себя хуже них, и не замкнулся в себе.
Стоит чем раньше задуматься о том, как перестать стесняться. Поскольку это чувство может развивать неуверенность в себе и своих силах, страх перед более авторитетными людьми, представителями противоположного пола, различные фобии. Поэтому используя советы, можно культивировать твёрдую самооценку и успешный опыт общения с незнакомцами.
Пройти тест на одиночество
Определение застенчивости от Merriam-Webster
\ Shī \ застенчивее или скромнее \ ˈShī (- ə) р \; самый застенчивый или самый застенчивый \ ˈShī- əst \ 1 : легко напугать : робкий2 : стараются избегать людей или вещей публичность застенчивая
4 : чувствительно застенчивый или уходящий на пенсию : зарезервировано также : , выражающие такое состояние или характер застенчивая улыбка 6 : , если сумма меньше полной или указанной, или номер : короткий чуть меньше шести футов ростом 7 : с сомнительной репутацией азартные игры и стеснительные салоны — Blackwood’sнепереходный глагол
1 : , чтобы развить или показать неприязнь или отвращение — обычно используется с от или с от , автор, который уклоняется от от рекламы.
2 : внезапное начало движения в сторону из-за испуга или тревоги.
: внезапное начало (как от испуга)
2 : словесный бросок или нападение
застенчивых синонимов, застенчивых антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера
1 легко напугать- застенчивая кошка, которая пряталась под кроватью каждый раз, когда слышала какой-либо громкий шум
- курица,
- куриное сердце,
- курица,
- труслив,
- Craven,
- подлый,
- безвольный,
- кувшинок,
- молочный
- [архаичный],
- poltroon,
- малодушный,
- бесхребетный,
- негероический,
- желтый
- боюсь,
- тревожный,
- в ужасе,
- в панике,
- панический,
- в панике,
- испуганный,
- в шоке,
- напуганный,
- испуганный,
- в ужасе,
- терроризируемый,
- расстроен
- храбрый,
- смелый,
- бесстрашный,
- Даути,
- бесстрашный,
- галантный,
- великодушный,
- героический
- (также героический),
- бесстрашный,
- львиное сердце,
- стойкий,
- крепкий,
- Отважный,
- бесстрашный,
- доблестный,
- доблестный
- застенчивый человек, для которого общение с кем-либо, кроме близкого друга, является неловким и неприятным опытом
- назад,
- застенчивая,
- скромный,
- скромный,
- застенчивый,
- замкнутый,
- скромная,
- рецессивный,
- на пенсии,
- скромный,
- застенчивая,
- отозвано
- команда застенчивая пара игроков из-за болезни
- из рук в рот,
- тощая,
- свет,
- скудный
- (или скудный),
- скупой,
- бедная,
- скудная,
- мизерный,
- skimp,
- скудный,
- стройная,
- тонкий,
- запасной,
- разреженный,
- скупой
- большой,
- значительный,
- здоровенный,
- гигант,
- большой размер
- (или большой размер),
- большой,
- большой,
- негабаритный
- (или негабаритный),
- крупный
- (или значительного размера),
- существенная,
- супер
- Она нервничала из-за того, что ее оставили одну в застенчивом баре в плохом районе города
- дискредитируемый,
- позорный,
- бесчестный,
- с сомнительной репутацией,
- позорный,
- печально известный,
- louche,
- пресловутый,
- непристойный,
- тенистый,
- постыдный,
- дрянной,
- неуважительный
- коррумпированный,
- обесценившаяся,
- развратник,
- дегенеративная,
- развратная,
- распутный,
- веселый
- (или gamey),
- распутник,
- свободный,
- извращенец,
- негодяй
- достойная,
- этический,
- хорошо,
- честный,
- просто,
- мораль,
- благородный,
- принципиальная,
- праведник,
- прямая,
- вертикальный
определение слова «застенчивый» в The Free Dictionary
застенчивый
1 (ши) прил. ши́р (ши́р), ши́ст (ши́ст) или застенчивый или застенчивый эст1. Легко напугать; робкий: застенчивый олень.
2.а. Стремление избегать контактов или знакомства с другими; уходящий на пенсию или зарезервированный: застенчивый студент, который оставался в задней части комнаты.
б. Характеризуется сдержанностью или неуверенностью: застенчивый взгляд.
3. Недоверчивый; настороженно: стесняется незнакомцев.
4. Не имея достаточной или определенной суммы денег: стеснялся 100 долларов на квартплату; было две победы меньше школьного рекорда.
внутр. шарахается (шид), шарахается , шиз (шиз)1. Резко двигаться или отступать, как если бы она испугалась или испугалась: лошадь шарахнулась от громкого звука.
2. Чтобы избежать участия, обсуждения или обсуждения чего-либо: «экранизация, которая не уклоняется от спорных тем романа» (шотландский френч).
н. пл. shies (shīz)Внезапное движение, как от испуга; Начало.
[Среднеанглийский schey, от древнеанглийского scēoh.]
shy′er n.
робко нареч.
застенчивость н.
застенчивый
2 (ши)v. застенчивый (шид), застенчивый , застенчивый (шиз)
вер. тр.Бросить (что-то) быстрым движением; бросить.
v. внутр.Быстрым движением бросить что-нибудь.
н. пл. шиес (шиз)1. Быстрый бросок; интрижка.
2. Неофициальный A gibe; насмешка.
3. Неофициальный Попытка; попытка.
Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание.Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.
застенчивый
(ʃaɪ) adj , застенчивый , застенчивый , застенчивый или застенчивый1. неловко в компании других
2. легко напугать; робкий
3. ( часто следует за ) бдительный или настороженный
4. (Карточные игры) покер (игрока) без достаточного количества денег, чтобы поддержать свою ставку
5. (Биология) (растений и животных), которые не разводят и не производят потомства свободно
6. ( foll by of ) неофициальный в основном US и Канадский короткий (из)
7. ( в сочетании ), демонстрирующий сопротивление или нежелание: workshy.
vb ( intr ), shied , shying or shied8. двигаться внезапно, как от страха: лошадь отпрянула от змеи на дороге.
9. (обычно следует: от или от ), чтобы отойти; отдача
n , pl shiesвнезапное движение, как от страха
[древнеанглийский sceoh; , относящийся к древневерхненемецкому sciuhen , чтобы отпугнуть, голландский schuw застенчивый, шведский skygg ]
ˈshyly adv
ˈshyness n
3 , shies , shying or shied
бросить (что-то) вбок
n , pl shies1. быстрый бросок
2. неформальный шутка
3. неформальный попытка; эксперимент
4. (Игры, кроме указанных) сокращенно от тупого[C18: германского происхождения; сравните староверхненемецкий sciuhen , чтобы сделать робким, средний голландский schüchteren , чтобы прогнать]
ˈshyer n
Словарь английского языка Коллинза — полный и полный, 12-е издание 2014 © HarperCollins Publishers, 1991, 1994, 1998 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014
застенчивый
1 (ʃaɪ)прил. shy • er shi • er, shy • est shi • est, прил.
1. застенчивый; на пенсию.
2. легко отпугнуть; робкий.
3. недоверчивый; настороженно: стесняется огласки.
4. дефицит: не хватает средств.
5. не хватает полной суммы или числа: несколько долларов меньше нашей цели.
в.и.6. (особенно лошади), чтобы в тревоге двинуться назад или в сторону.
7. отступить; отдача.
н.8. внезапный старт в сторону, как при тревоге.
[до 1000; ранний среднеанглийский scheowe, Древнеанглийский scēoh, c. Средневерхненемецкий schiech; сродни голландскому schuw, немецкому scheu; сравнить избегайте]shy′er, n.
робко, нареч.
застенчивость, н.
застенчивый
2 (ʃaɪ)v. застенчивый, застенчивый • ing, v.t., v.i.
1. бросать быстрым, резким движением.
н.2. быстрый, внезапный бросок.
3. насмешка или насмешка.
[1780–90; ориг. неопределенный]
застенчивый, н.
Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.
застенчивый
- возражать, скромно — Демур — это глагол «возражать или высказывать возражение», в то время как скромный — прилагательное, означающее «скромный, застенчивый».
- farouche — означает «угрюмый или застенчивый в компании».
- milquetoast — происходит от персонажа комиксов, созданного в 1924 году, который был застенчивым, робким и скромным.
- сжимающийся фиолетовый — Фиалки действительно сжимаются, как будто они стесняются, что дает нам этот термин.
Словарь терминов Farlex. © 2012 Farlex, Inc. Все права защищены.
застенчивый
Past причастие: уклонялся
герундия: уклоняются
ImperativePresentPreteritePresent ContinuousPresent PerfectPast ContinuousPast PerfectFutureFuture PerfectFuture ContinuousPresent Идеальный ContinuousFuture Идеальный ContinuousPast Идеальный ContinuousConditionalPast Условное
| Present |
|---|
| Я застенчивый |
| Вы застенчивый |
| он / она / оно уклоняется |
| мы застенчивы |
| вы застенчивы |
| они застенчивы |
| Preterite |
|---|
| мы уклонялись |
| вы уклонялись |
| они уклонялись |
| Настоящее время Непрерывно |
|---|
| Я уклоняюсь |
| он / она / она застенчивает |
| мы застенчивы |
| вы стесняетесь |
| они стесняются |
| Настоящее Идеально |
|---|
| вы уклонились |
| он / она / она уклонились |
| мы уклонились |
| вы уклонились |
| они уклонились |
| стеснялся |
|---|
| ты стеснялся |
| он / она / она стеснялся |
| мы стеснялись |
| ты стеснялся |
| они стеснялись |
| Будущее |
|---|
| Я буду стесняться |
| 907 застенчивый |
| мы будем стесняться |
| вы будете стесняться |
| они будут стесняться |
| Future Perfect |
|---|
| Я буду уклоняться |
| мы будем уклоняться |
| вы будете уклоняться |
| они будут уклоняться |
| Future Continuous |
|---|
| Я буду уклоняться |
| вы будете стесняться |
| он / она будет стесняться |
| мы будем стесняться |
| вы будете уклоняться |
| они будут уклоняться |
| Present Perfect Continuous |
|---|
| Я скрывался |
| вы стеснялись |
| застенчивый |
| мы стеснялись |
| вы стеснялись |
| они стеснялись |
| Future Perfect Continuous |
|---|
| Я буду уклоняться от вас 907 стеснялся |
| он / она / она будет стесняться |
| мы будем стесняться |
| вы будете стесняться |
| они будут стесняться |
| Я стеснялся |
| ты стеснялся |
| он / она / она стеснялись |
| мы стеснялись |
| ты стеснялся |
| они стеснялись |
| Условно |
|---|
| вы бы стеснялись |
| он / она / она стеснялись бы |
| мы бы стеснялись |
| вы бы стеснялись |
| они стеснялись бы |
| вы бы уклонился | |||
| он / она / она уклонился бы | |||
| мы бы уклонились | |||
| вы бы уклонились | |||
| 88 907 Collins English Verb Tables © HarperCollins Publishers, 2011 Определение для изучающих английский язык от Merriam-Webster’s Lea Словарь Рнера1 застенчивый / ˈƩaɪ / прилагательное застенчивее или застенчивый / ˈƩajɚ / ; самый застенчивый или самый застенчивый / ˈƩajəst / застенчивее или застенчивый / ˈƩajɚ / ; самый застенчивый или самый застенчивый / ˈƩajəst /Определение застенчивости учащимися [также более застенчивый; самый застенчивый] 1 а : чувство нервозности и дискомфорта при встрече и разговоре с людьми б : показывая, что вы нервничаете и чувствуете дискомфорт при встрече и разговоре с людьми
боятьсяБританский : попытаться избежать чего-тооднажды укушенный, дважды застенчивый— см. 1 прикус— застенчивостьимя существительное [noncount]2 застенчивый / ˈƩaɪ / глагол застенчивые; уклонялся; застенчивый застенчивые; уклонялся; застенчивый Определение застенчивости учащимися [нет объекта] : отойти от чего-то из-за страхазастенчивый из(НАС) [фразовый глагол] или уклоняться отстесняюсь (чего-то) (США) или уклоняться от (чего-то) : стараться избегать (чего-то) из-за нервозности, страха, неприязни и т. д.
Понимание и помощь в развитии© Can Stock Photo | Конрадбак Гена Бересин, исполнительный директор Размещено в: Проблемы родителей, вы и ваша семья Темы: Поведенческие проблемы, развитие детей и подростков Некоторая застенчивость является нормальным и обычным явлением для всех детей.Для большинства это здоровая осторожность в реакции на новую социальную встречу. Вот пример:
Все мы знаем, что братья и сестры разные. Наши дети рождаются по пакетным предложениям. Они запрограммированы на множество социальных, эмоциональных и поведенческих черт. Мы называем это темпераментом. Примеры включают адаптивность, качество настроения и отвлекаемость среди прочего.Черты характера, с которыми мы все родились, сильно различаются по своей силе и стойкости на протяжении всей жизни. Застенчивые или социально заторможенные дети находятся в континууме. Это нормально, когда ребенок нервничает и колеблется перед отбором в футбольную команду, но это проблема, когда ребенок отказывается пробоваться за команду, потому что он невероятно обеспокоен неудачей, осуждением или просто напуган. Застенчивым детям приходится нелегко из-за их собственных страхов, но большинство из них приспосабливаются и приспосабливаются к новым ситуациям и условиям.Со временем они учатся сдерживать свою тревогу, не отменяя страданий. Застенчивость может сохраняться на протяжении всей жизни, но ребенок, а затем и взрослый обычно могут размышлять о своих ограничениях и находить способы справиться с ними. Интересно, что высокофункциональные взрослые во всех профессиях, включая актерское мастерство, бизнес, медицину и другие области, в которых можно подумать, что застенчивость является существенным ограничением, могут успешно ориентироваться застенчивые люди.
Когда застенчивость мешает социализации, общим ожиданиям повседневной жизни, например, играм с друзьями, посещению школы, переменам или вечеринкам, и когда ребенок не может найти средства для адаптации и адаптации, это может указывать не только на застенчивость. Это может быть признаком тревожного расстройства. Это может принимать форму тревоги разлуки, избирательного мутизма, панического расстройства, генерализованной тревоги или социального тревожного расстройства. Советы родителям Когда родитель понимает, что у него застенчивый ребенок, есть несколько способов помочь.
Родители должны видеть и знать детей. Всегда полезно проверить склонность вашего ребенка к страху в социальных и новых ситуациях. Помните, что есть различия, когда вы разговариваете с пятилетним ребенком, который сильно отличается от десяти или пятнадцатилетнего ребенка.Каждый испытывает страхи социальной ситуации по-разному. Начните с того, что спросите, что они чувствуют в школе, на вечеринках, в спорте, чтобы вы поняли их точку зрения. Спросите, чего они боятся. Затем заверяйте, что другие дети милые, хотят дружить и соглашаются. Помогите им определить свои эмоциональные реакции. Это может подготовить их к изучению механизмов преодоления трудностей и терпимости к конкретной ситуации, а не к ее избеганию.
Нехорошо называть ребенка «застенчивым». Хотя вы хотите, чтобы они понимали, что вы понимаете, с чем они сталкиваются, ярлыки могут создавать самореализующиеся пророчества или оправдания. Дети постарше могут избегать ситуаций, заявляя: «Я стесняюсь. Ты же знаешь, что я не могу этого сделать! » Вместо этого помогите им понять, что, хотя для них может быть сложнее придерживаться типичного поведения, все дети робкие и опасаются новых ситуаций.
Помните, что родители — лучшие образцы для подражания, а дети наблюдают за вашим поведением и учатся на нем. Приведите им примеры того, когда вы были застенчивы, и как вы управляли своими чувствами и действиями. Дайте им знать, когда вы нервничаете из-за встречи или встречи с друзьями. Когда они увидят вас с друзьями, как доброго хозяина, у них будет хороший пример для подражания.
Сообщите ребенку, что застенчивость можно преодолеть, но только шаг за шагом. Давайте оглянемся на ситуацию Томми. В дальнейшем мама Томми могла бы сделать небольшие шаги, например, убедить его помахать соседу со двора. Мама также может похвалить Томми и использовать какую-либо форму вознаграждения, например, отвезти его в парк, чтобы показать, что он сделал что-то трудное. Следующим шагом перед тем, как пойти на барбекю, можно принести соседям печенье, которое они испекли вместе. Тот же принцип небольших шагов в других ситуациях, подкрепленный похвалой, может быть очень полезным.
Общаясь с ребенком и наблюдая за ним в различных ситуациях, вы узнаете, какие настройки наиболее трудны. Сыграйте с ребенком в игру, чтобы воспроизвести социальную ситуацию. Попрактикуйтесь представиться, поздороваться, присоединиться к разговору, принять участие в вечеринке или попросить присоединиться к игре. Попробуйте сделать эту игру без давления, чтобы снять напряжение.
Дети, как и взрослые, связаны с другими людьми общими интересами. Найдите занятия, которые нравятся вашему ребенку, например, игры с кубиками или лего, танцы или занятия спортом, чтобы помочь ему общаться с другими. Опять же, делайте маленькие шаги. Возможно, не стоит записывать их в большой класс, а вместо этого пригласить одного или двух детей присоединиться к групповому занятию. Участие с другими в приятных занятиях может компенсировать некоторый дискомфорт от общения.
Очень легко расстроиться и / или осудить своего ребенка. Преодоление застенчивости — медленный, осознанный процесс. Вы можете беспокоиться о том, что ваш ребенок «застрянет» в пугающей ситуации, откажется от социализации или потерпит самую серьезную неудачу в жизни. Мы знаем, насколько важно социальное взаимодействие! Помните, что ваш ребенок поймет ваши заботы. Это может усилить у вашего ребенка страх осуждения и отсутствия одобрения. Ваше понимание того, как вы преподносите своему ребенку, имеет решающее значение. Будьте позитивными, поддерживающими и, прежде всего, терпеливыми.
История говорит нам, что некоторые из самых важных лидеров и знаменитостей были (и остаются) застенчивыми и замкнутыми. Имейте в виду, что такие люди, как Авраам Линкольн, Элеонора Рузвельт, Билл Гейтс, Стивен Спилберг, Эмма Уотсон, Николь Кидман, Роза Паркс и Альберт Эйнштейн, являются хорошо известными отличниками, у которых были проблемы с застенчивостью. Спасибо за посещение Центра глины.Мы полностью финансируемся такими же посетителями, как вы. Мы не получаем финансовой поддержки от Массачусетской больницы общего профиля или Гарвардской медицинской школы. Ваша поддержка нашей работы помогает нам продолжать выпускать контент на темы психического здоровья, который поддерживает эмоциональное благополучие молодых людей во всем мире.Поделиться в социальных сетях Делиться ТвитнутьСообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше. Гена Бересин, исполнительный директорДжин Березин, доктор медицины, Массачусетс , исполнительный директор Центра здоровой молодежи MGH Clay, а также детский и подростковый психиатр в Массачусетской больнице общего профиля.Он также … Чтобы узнать больше о Джине или связаться с ним напрямую, обратитесь к нашей команде. Воспитание застенчивых детей: темперамент — не судьбаБеспокоитесь о том, что ваш ребенок застенчив или робок? Найдите советы о том, как воспитывать застенчивых детей и почему они абсолютно нормальны. Энн была одним из тех детей, которые родились застенчивыми и осторожными, в отличие от своей старшей сестры Эммы, которая приветствовала новых людей, как давно потерянных друзей, и окунулась в новую территорию, не задумываясь. С самого рождения Энн была застенчивым ребенком, у которого были проблемы с новизной, и она обычно медленно приспосабливалась к новым людям и входила в новые ситуации. Она испытывала тревогу разлуки, когда находилась вдали от родителей или основного опекуна по уходу за ребенком, и почти все переходные периоды были для нее тяжелыми. Понимание застенчивости как детской темперамента и личностной чертыЗастенчивость — нормальная черта личности, она не является ни плохой, ни хорошей. Это эволюционная адаптация человека, которая может помочь нам в некоторой степени контролировать социальные ситуации. Дети с рождения обладают генетически детерминированными чертами темперамента и задатками личности. Вероятно, около 15-20 процентов детей рождаются с темпераментом, который приводит к поведению, которое часто называют застенчивым, сдержанным, боязливым или робким.Темперамент, с которым мы родились, является важным аспектом взрослых, которыми мы станем, но он не определяет нашу судьбу. Темперамент ребенка относительно стабилен, но не остается неизменным; опыт формирует и уточняет врожденные черты. Природа и воспитание важны. Такие дети, как Анна, рожденные с предрасположенностью к застенчивости и осторожности, могут развить личность, которая позволит им справляться с новыми социальными ситуациями и преодолевать любые страхи, которые могут их сдерживать. Фактически, Энн, теперь уже взрослая, чувствует себя непринужденно в самых разных социальных ситуациях и, хотя и не особенно любит приключения, готова рисковать и пробовать новое.Тем не менее, у нее все еще есть то, что многие назвали бы застенчивыми чертами характера, такими как внимательность и осторожность. Родители и опекуны могут сыграть решающую роль в помощи детям смягчить или преодолеть застенчивость и страх. Ключ в том, чтобы не предполагать, что эта черта личности плохая, не навешивать ярлыки на ребенка, не проявлять чрезмерную заботу, заботу или игнорирование, когда застенчивость создает трудности для ребенка. Обозначение ребенка как «застенчивого» или обращение с ним как с немощью может формировать судьбу ребенка с раннего возраста.Лучший ответ, который поможет детям преодолеть свою застенчивость и осторожность, — это предоставить им взвешенный опыт, который поможет детям безопасно исследовать мир, чтобы обрести уверенность и почувствовать поддержку с помощью мягкого наставничества. Застенчивые дети, такие как Анна, которые склонны к осторожности, робости, беспокойству, медлительности в разогреву или боязливости, не менее способны к успеху в жизни, чем дети, рожденные с темпераментом, склонным бросаться в новые ситуации или рисковать, или дети, которые, кажется, принимают все спокойно, гибко приспосабливаясь к тому, что предлагает жизнь.Застенчивость у детей и трудности с новизной — это нормально — многие рождаются с этой склонностью. Это не значит, что они не вырастут президентами, олимпийскими спортсменами, руководителями, юристами, рок-звездами или даже комиксами или ведущими ток-шоу. Такие дети, как Энн, нуждаются в от родителей принятии, терпении и поддержке для развития уверенности и навыков, позволяющих справляться с новыми отношениями и ситуациями. У застенчивых детей могут быть проблемы с началом общения и разговоров.Они могут быть заторможенными в социальных ситуациях и знакомстве с новыми людьми. По мере взросления у них часто возникает тревога по поводу того, как они вписываются в окружающие и как они выглядят в глазах других. Хорошо воспитывая и наставляя застенчивых детей в раннем возрасте, наши дети будут сталкиваться с меньшим количеством проблем и трудностей в подростковом и школьном возрасте. Советы родителям застенчивых детейНесколько советов родителям и опекунам о том, как помочь застенчивым детям:
При принятии, поддержке и мягком наставлении дети, рожденные со склонностью к застенчивости, могут добиться успеха во всем. Детские книги для застенчивых детей и о них:
Веб-семинар: выявление темперамента вашего ребенкаУзнайте, как генетика, жизненный опыт и взаимодействие со взрослыми в жизни вашего ребенка могут помочь сформировать его или ее неповторимый темперамент и индивидуальный стиль.И узнайте, как адаптировать свой стиль воспитания к своему ребенку, управлять особенно энергичным поведением и отмечать уникальность своего ребенка. |