Умения человека список: список, особенности и интересные факты — ROOA

Содержание

список, особенности и интересные факты — ROOA

Содержание статьи:

Кому нужен человек без знаний, определенных навыков и умений? Его будут терпеть в семье, но работу такому индивиду найти трудно. Знания — это залог карьерного роста, без них человек постепенно деградирует.

В быту очень полезны определенные навыки и умения. В статье мы дадим список знаний, умений и навыков, необходимых для жизни.

Что такое навыки?

К навыкам относятся вещи, которым мы учимся постоянно. К примеру, умение писать, читать или что-то мастерить является навыками. Список навыков человека можно разделить на несколько групп:

Все они достигаются только через практику, требующую определенного внимания со стороны обучающегося.

Давайте подробно разберем основные моменты из списка навыков человека, представленного выше.

Комплексные и простые навыки

Приведем пример обучению комплексным и простым навыкам на освоении работы компьютера.

В наше время дети рождаются с мышкой в руках, как шутят взрослые. Некоторые из них осваивают компьютер на уровне пользователя, иных ждет будущее программистов. Таких деток интересует владение определенными компьютерными программами, освоение текстовых процессов и прочие познания, связанные с ЭВМ. Обучение всему этому называется комплексным навыком.

Вам будет интересно:Желчный человек — это… Определение понятия, качества личности

Под простым подразумевается умение пользоваться компьютером на уровне пользователя: печатать, работать с электронной почтой, общаться в социальных сетях.

Теоретические навыки

Продолжаем рассматривать навыки человека, список которых представлен выше. На этот раз поговорим о теоретических познаниях и умениях.

Характерной особенностью навыка является умение ориентироваться в его сути и применять на практике. Человек способен обладать теоретическими навыками, но никогда не пользовался ими как инструментом для осуществления той или иной деятельности.

Практические навыки

Основные составляющие данного вида навыков человека, список которых приведен выше, выглядят так:

  • прохождение личным опытом;

  • отсутствие сложностей в выполнении;

  • доведение до автоматизации.

Все эти пункты совместимы с предельным вниманием в моменты обучения тому или иному навыку. Вот мы и подошли к данному моменту.

Виды внимания

Психологи доказали о существовании трех видов внимания. Оно бывает непроизвольным, произвольным и послепроизвольным.

Произвольное внимание

Вам будет интересно:Холерик и флегматик: совместимость в отношениях, любовь, дружба и брак

В школе мы учимся данному виду, ибо для усвоения того или иного материала вынуждены сосредотачиваться на объяснении учителя.

Произвольное внимание — это сосредоточение с помощью волевых усилий на каком-либо объекте. К примеру, взрослый человек учится водить машину. Все его внимание сосредоточено на дороге, начинающий водитель старается объезжать возникшие на пути ямы, пристально следит за другими машинами, соблюдая дистанцию на дороге.

Непроизвольное внимание

Представьте ситуацию: сидите вы дома, читаете книгу. Вдруг хлопает входная дверь, вы отвлекаетесь и прислушиваетесь. Поняв причину хлопка (кто-то из домочадцев вернулся), снова принимаетесь за чтение.

Раздражителем выступает дверной хлопок, направленное на него внимание является непроизвольным.

Послепроизвольное внимание

Для человека, овладевшего навыком в совершенстве, его выполнение не составит труда при любых обстоятельствах. Лень, плохое самочувствие, расстройство — это не повод для того, чтобы испортить работу, ибо она доведена до автоматизма.

Послепроизвольное внимание характеризуется автоматизмом действий, о котором написано выше.

Навыки высокоэффективных людей

Тридцать лет назад вышла замечательная книга американского писателя Стивена Кови. Она была переиздана в 2004 году, переведена на 40 языков мира, количество продаж превысило все мыслимые показатели. В 2011 году книга вошла в ТОП-25 среди наиболее влиятельных в мире бизнеса.

Те, кому довелось прочесть ее, подтвердят написанное. Книга называется «Семь навыков высокоэффективных людей: мощные инструменты развития личности». Как можно догадаться, в ней представлен список навыков высокоэффективных людей, с которым можно ознакомиться прямо сейчас.

  • Действуйте в соответствии со своими жизненными принципами, вне зависимости от сложившихся обстоятельств и условий окружающей среды. Иными словами, будьте проактивны.

  • Представляйте конечную цель, перед тем как начать действовать.

  • Сначала делайте все важное и срочное. Умейте расставлять приоритеты в своей деятельности.

  • Думайте позитивно.

  • Умейте слушать окружающих. Это важнее, чем быть услышанным ими.

  • Стремитесь к взаимовыгодному взаимодействию.

  • Работайте над собой, ибо предела совершенству нет.

Составляем резюме

Говоря о навыках человека, сложно обойти стороной способность правильно составлять резюме. Навыки и знания необходимы как в повседневной жизни, так и при трудоустройстве.

На что смотрит работодатель? Почему одних соискателей постоянно приглашают на собеседования, а иные сидят неделями дома? Дело в правильно составленном резюме.

Приведем пример инструкции навыков и умений для резюме. Соискателю необходимо умение выгодно подавать информацию о своих навыках. Данный блок резюме заполняется в соответствии с требуемыми умениями и знаниями по искомой должности.

Человек, претендующий на вакансию, при которой необходим постоянный контакт с другими людьми, должен обладать следующими навыками:

  • Грамотная устная и письменная речь.

  • Умение проявлять тактичность.

  • Способность убеждать.

  • Опыт успешных продаж, если соискатель устраивается на соответствующую должность.

  • Умение находить подход к клиентам.

  • Способность быстро обучаться.

  • Оперативно реагировать на полученную от клиента информацию.

Тому, кто претендует на управленческую должность, потребуется обладание деловыми и личными качествами работника, готового стать начальником над другими:

  • Умение принимать решение и нести ответственность за них.

  • Высокая коммуникабельность, способность располагать к себе людей.

  • Способность быстро разрешать конфликтные ситуации.

  • Настойчивость.

  • Эффективность управления персоналом.

  • Аналитическое мышление.

Навыки XXI века

Необходимые навыки человеку XXI века, стремящегося продвигаться по карьерной лестнице и быть успешным в жизни, выглядят следующим образом:

  • Грамотное изложение мыслей на бумаге. Согласитесь, деловое письмо со множеством ошибок, составленное секретарем компании, выглядит отталкивающе и нелепо. Да и обычная дружеская переписка, в которой энное количество ошибок, не делает чести безграмотному товарищу.

  • Умение грамотно разговаривать. Пригодится как на работе, так и при простом общении. Всегда приятно иметь дело с собеседником, чья речь похожа на журчащий ручей вместо загрязненного болота.

  • Уверенность в себе — еще одно необходимое качество. Современный человек должен обладать способностью отстаивать свое мнение, слепое подчинение и доверие придется по вкусу манипуляторам.

  • Планирование собственного времени. Есть скучные и рутинные задания на работе, но выполнять их приходится. Для того чтобы работа пошла быстрее, необходимо правильно распоряжаться своим временем. В быту жить по расписанию проще, человек знает, что необходимо сделать за определенное время, ему легче контролировать себя.

  • Постоянное обновление своих знаний и навыков. Общение с профессионалами того или иного дела поможет чему-то научиться.

  • Освоение новых технологий. Не стоит пренебрегать изучением использования компьютера, ссылаясь на возраст, к примеру.

  • Умение решать проблемы, творческий подход к работе. По инструкции работать просто, каждый способен делать это. Но креативное мышление приносит куда лучшие результаты в продвижении по карьерной лестнице.

  • Способность продавать свое время. Есть такая фраза: «знай себе цену». Ее можно отнести к умению ценить свое время, обговаривая заработную плату, не стесняйтесь повышать ее. Ваши знания и навыки стоят несколько больше, чем предлагает за них работодатель.

  • Способность работать в команде. В описаниях многочисленных вакансий постоянно встречается эта фраза. Человек, готовый раскрыть свой потенциал, работая в команде, быстро преодолеет ступени карьерной лестницы.

  • Применение своих знаний. Об этом написано выше, теория — дело хорошее, но без практики она не представляет никаких преимуществ для своего обладателя.

Какие умения необходимы женщине для жизни?

Все изложенное выше относится в основном к рабочим навыкам и умениям. Жизнь диктует свои правила, следовать им приходится вне зависимости от собственных желаний. О знаниях, навыках и умениях, необходимых для жизни, мы поговорим в данном подразделе.

Основной навык, необходимый женщине — умение хранить домашний очаг.

Сюда входит приготовление вкусной пищи, воспитание детей и поддержание порядка. Кроме этого, она должна быть разносторонне развитой, помогать своему мужчине в тех или иных вопросах. За каждым успешным мужчиной всегда стоит сильная женщина — данную фразу слышали многие.

Мужские навыки

Список навыков человека представлен выше. Этот подраздел посвящен тому, чем должен обладать современный мужчина:

  • Умение досконально разбираться в своей деятельности.

  • Способность применять знания на практике.

  • Умение прислушиваться к словам близких, друзей и коллег.

  • Быть компетентным в бытовых вопросах.

Заключение

Мы разобрались со списком навыков и умений человека, необходимых современным личностям. Поговорили об их особенностях, о способах освоить определенные навыки. В статье рассказано о видах навыков и внимания.

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.

Источник

Способности человека список, виды способностей, навыки и умения человека, развитие способностей и уровня личности

Качества личности — комбинация различных психических свойств. С их помощью человек ведет активную деятельность в социуме. Чтобы понять какими именно качествами обладает человек, нужно посмотреть на его действия и слова. 

Многие качества присуще людям с детства: проявление агрессии, доброжелательность или целеустремленность. Генетически нам передаются множество разных свойств. Но не только по генетике они передаются. Дети учатся у взрослых как себя вести, они смотрят на них и копируют поведение взрослого человека. 

В осознанном возрасте человек может сам выбирать каким он хочет быть. У каждого есть недостатки. Разница в том, что кто-то над ними работает, а кто-то нет.  

Бывают физические качества человека, которые определяются природными данными и выносливостью, а другие качества относят к нраву и чертам характера. И те, и те формируются в течении жизни человека и их можно менять. 

Также качества бывают: положительные и негативные, профессиональные, волевые, деловые, моральные и нравственные. Подробнее о качествах можно увидеть в этой статье. 

Мы предлагаем множество различных статьей на тему «качества человека». Поможем вам разобраться в них: как они проявляются в повседневной жизни, как развить эти качества или как от них избавиться. 

Навык — намеренное действие, возникшее путем долгой и упорной практики, которое впоследствии станет автоматизмом, и будет облегчать некоторые моменты в жизни. Существует много различных навыков, которые могут пригодиться как в бытовых ситуациях, так и в профессиональных. В профессиональных ситуациях навыки помогают работу делать быстро и четко.

Навыка совершается с помощью волевого компонента. Бывает, что его путаются с привычкой, но это не так: навыком пользуются только в подходящие случаи и он появляется у человека намеренно. 

Навык просто так появится не сможет. Для этого необходимо для начала иметь желание. Потом нужны знания, для того чтобы узнать как и что делать, и умения, чтобы понимать как делать. А потом просто по проверенной схеме набирается опыт. 

Навыки делятся на несколько групп: перцептивные, двигательные, мыслительные и коммуникативные. Про них подробнее вы можете посмотреть здесь. 

Вы можете прочитать про разные навыки, которые нужны именно вам. Возможно, вы ищите навыки для творчества или для учебы. У нас представлен целый список навыков, которые поделены на различные группы. Таким образом, поиск нужного навыка будет гораздо легче. 

Навыки человека список для резюме

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Навыки человека список для резюме». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

Часто выпускники ВУЗов ломают голову, что указывать в резюме, когда опыт работы еще не получен в достаточном объеме. Но стоит проанализировать свою деятельность и выделить факты, которые привели к этой, конкретной вакансии, ведь если есть желание получить должность – он появится сам собой.

Наверное, каждый студент или выпускник, при поиске первого места работы, задавал себе вопрос, зачем мне писать резюме? Ведь у меня нет опыта работы, поэтому мне нечего будет писать. Мы считаем, что это неверно.

Профессиональные навыки и умения в резюме

Ключевые навыки должны соответствовать цели резюме. Не нужно указывать все свои навыки, вне зависимости от вакансии, на которую Вы претендуете. Укажите только профессионально значимые для конкретной вакансии навыки.

Обратите внимание, что навыки разбиты на группы. Если у вас много универсальных навыков, вы можете их разделить на группы и в резюме – чтобы документ был более структурированным и читабельным.

Вы никогда не складываете в чемодан все – только то, что нужно в конкретной поездке. Но есть набор вещей, которые вы берете с собой всегда, независимо от пункта назначения. Например, зубная щетка, расческа, или фото любимого кота. Вещи, которые всегда есть в чемодане – это и есть универсальные навыки.

Внедрял, заведовал, исследовал, контролировал, координировал, обеспечивал, основал, организовал, планировал, предложил, разработал, реорганизовал, решил, руководил, создавал, увеличивал, устранял, участвовал, обучал и др.

Начать работу над резюме стоит с определения тех навыков, наличие которых имеет принципиальное значение для конкретной должности.

Образование пишем в обратном хронологическом порядке — это правило. Начните с самого последнего полученного образования, указав при этом название учебного учреждения, его месторасположение, время, когда вы учились, название полученной специальности, и, возможно, тему дипломной работы.

Татьяна Петрякова, Всемирный фонд дикой природы: «Такой соискатель претендует не на должность руководителя — это рядовой исполнитель, возможно, не имеющий определенной специализации. Отдельно замечу, что стрессоустойчивость может быть очень привлекательна в других комбинациях. В нашей организации человек с такими навыками подошел бы на должность секретаря на ресепшен.

Что это значит?

  • Знать правила коммуникации, речевого воздействия, делового этикета;
  • Создавать стратегию и выбирать правильную тактику для достижения цели;
  • Уметь четко выражать свои мысли;
  • Грамотная речь.

Ключевые навыки в резюме: примеры

Чтобы получить работу, человек должен правильно презентовать себя. Обязательно составляется резюме, в котором указывается краткая биография соискателя и перечисляются профессиональные навыки, которыми он обладает. От правильного оформления этого документа в определенной степени зависит – получит человек работу или нет.

Марина Валуева, TNS Russia: «Все навыки вместе дают смутную картину. Грамотную речь указывать особого смысла нет, она проверяется при телефонном интервью или встрече. Из «интернета» вообще неясно, что именно кандидат умеет: в наш век высоких технологий практически любой человек умеет работать там хотя бы на базовом уровне.
Юлия Шаманская, IKEA: «Эти навыки вряд ли сыграют важную роль в продвижении по карьерной лестнице в IKEA, если у кандидата нет мотивации двигаться вперед, интереса к покупателю и обустройству дома. Каждая компания обладает своей культурой, ценностями и способом ведения бизнеса, в которых предыдущий опыт может оказаться неприменим.

Как показать, что вы подходите для вакансии? Есть три правила описания профессиональных навыков и знаний в резюме:

  • Соответствие требованиям вакансии.
  • Презентабельность.
  • Лаконичность.

В исследовании «Будущее профессий» 350 ведущих экспертов поделились прогнозами, согласно которым к 2020 году социальные навыки будут более востребованы, чем узкие технические. Одним из важнейших качеств авторы статьи называют эмоциональный интеллект — способность понимать свои и чужие эмоции и умение работать с ними.

Скидка 20% по промокоду ktonanovenkogo. Крупнейшая конференция по интернет-маркетингу уже совсем скоро!

Конечно, если у кандидата серьезный опыт в нужных компаниях, я приглашу его на встречу, даже если навыков в резюме нет. А вот если опыта маловато или он невнятный, советую заполнить навыки, проявив индивидуальность. Например, подтвердить каждый навык конкретными кейсами из жизни. Здесь задача соискателя — остановить взгляд рекрутера на своем резюме.

Скидка 20% по промокоду ktonanovenkogo. Крупнейшая конференция по интернет-маркетингу уже совсем скоро!

В первую очередь в списке навыков ожидают увидеть hard skills — технические навыки и знания, которые легко продемонстрировать. Например, вождение автомобиля, знание профессиональных программ и методов работы. А такие компетенции, как управление людьми, умение убеждать, лидерство или управление временем, вряд ли вызовут доверие у рекрутера, если они не подтверждены опытом.

Перечень умений, которым должен обладать человек, занимающий эту должность, очень большой и может меняться в зависимости от узкой специализации.

Как описать свой профессиональный опыт и знания

Сделайте акцент на универсальных навыках: они у вас есть, в них вы можете быть уверены; для работодателя они также представляют ценность.

Все действия человека, занимающего эту должность, должны быть направлены на то, чтобы наладить эффективную работу предприятия.

Как составить резюме, если часто менял работу? Как расставить акценты в резюме, если ищешь работу в новой сфере, где у тебя нет опыта? Какие ключевые навыки указать в резюме (пример)?

В данной статье мы рассмотрим конкретные навыки и умения для резюме, а также дадим Вам советы и рекомендации по правильному заполнению этих граф резюме. В конце статьи вы можете скачать стандартный шаблон резюме.

Покажем на примере, как в резюме могут быть описаны навыки

Не существует таких общих ключевых умений, которые подошли бы для любой из должностей и профессий. Тем, кто не может сформулировать собственные профессиональные достоинства, может указать следующие навыки и умения:

  • способности к межличностному деловому общению;
  • организация и планирование рабочего времени;
  • внимательность к мелочам;
  • анализаторские способности, необходимые для нахождения вариантов решения проблемных ситуаций;
  • проявление гибкости;
  • управленческие навыки
  • навыки делового лидерства.

От него зависит микроклимат в компании. Например, то, как пройдёт беседа с клиентом или партнёром по бизнесу. Администратор встречает гостей, помогает, обеспечивает комфортное пребывание в организации.

Ваши навыки — это выжимка из вашего опыта. У вас может быть несколько мест работы, серьезный стаж и описание опыта может занимать более одной страницы А4. Это большой объем информации и менеджеру по персоналу придется долго изучать его, чтобы понять, подходите вы под требования вакансии или нет.

Ваши навыки должны красиво и сильно звучать. Они должны вас продавать, и в этом вам помогут понятные и простые слова, факты, цифры, профессиональный лексикон или даже жаргон.

Что такое навык — их виды и функции, отличие навыка от умения

Очень часто я встречаю в резюме совершенно дикий и безликий список качеств:

  • Результативность.
  • Целеустремленность.
  • Коммуникабельность.
  • Стрессоустойчивость.
  • Обучаемость.
  • Инициативность.
  • И так далее.

Если у вас совсем нет опыта работы с компьютерными программами, необходимыми для должности, постарайтесь хоть что-то узнать об этих инструментах: почитайте обзоры или гайды, посмотрите объясняющие видео на YouTube, попробуйте открыть программу и что-нибудь в ней сделать.

Если вы участвовали в олимпиадах и конференциях, выполняли научную работу в колледже, делали интересные разработки, вам нужно осветить в резюме все эти достижения.

Это приобретенный опыт, знания полученные в процессе работы по специальности, либо вам в жизни часто приходилось сталкиваться с определенными ситуациями и вы научились подчинять обстоятельства под свои нужды.

Отвечая на вопросы анкеты, необходимо соблюсти соответствие заявленным на это место критериям и указать свой наиболее значимый опыт на подобной должности.

Если не владеете основными профессиональными навыками, указанными в вакансии, постарайтесь овладеть ими хотя бы на базовом уровне.

Что это значит?

  • Искать возможные способы помощи клиенту;
  • Быть способным разрешать возникающие конфликты;
  • Уметь действовать «не по инструкции» во благо клиента.

Безусловно, все эти дополнительные профессиональные навыки не лишние и добавят вам плюсы на других позициях, но сейчас нужно рассказать о навыках, которые пригодятся на конкретной должности.

Зачем писать о профессиональных навыках в резюме

В нашем конструкторе мы специально добавили подсказки в каждом блоке, чтобы вам было понятнее, о чем писать и что добавить.

Ключевые навыки в резюме можно разделить на группы:

  • Коммуникативные навыки, навыки ведения переговоров, деловое общение;
  • Организаторские способности, навыки планирования, распределения ресурсов, ведения проектов;
  • Лидерские качества, навыки управления людьми;
  • Аналитические способности, генерация идей, стратегическое мышление;
  • Прикладные навыки; Навыки, специфические для той или иной профессиональной деятельности.

Если Вы имеете информацию о том, что работодатель сотрудничает с иностранными клиентами, знания иностранных языков станут Вашим преимуществом. Обязательно укажите об этом в резюме.

Ключевые навыки для резюме – структура составления

Ниже представлены примеры профессиональных навыков, которые подойдут под различные специальности по профессии менеджер. Данный список не является исчерпывающим, это лишь образец, который должен помочь соискателю составить свой перечень знаний и умений полученный на предыдущих местах работы и во время обучения.

Навыки — умения, которые описывают вас как специалиста в конкретной области и показывают уровень владения необходимыми для должности инструментами. Именно по навыкам, чаще всего, выбирают подходящего кандидата — у кого они круче, того и должность. Поэтому важно описать этот раздел резюме как можно конкретнее и подкрепить примерами из карьерного опыта.

Трудовые навыки – это всё, что умеет кандидат и что он максимально активно использовал на предыдущем месте. Чем лучше презентовать этот блок, тем выше шансы попасть в компанию.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники


Похожие записи:

47 вещей, которые должен уметь делать каждый :: Инфониак

Невероятные факты

Уверенность в своих силах является жизненно важным ключом к здоровой и продуктивной жизни.

Чтобы быть уверенным в себе, необходимо освоить базовый набор навыков, быть мастером на все руки.

Вопреки тому, что вы, возможно, учили в школе, мастер на все руки оказывается гораздо более подготовленным при встрече с реальными жизненными трудностями в отличие от узкоспециализированного человека.

Этот список не является всеобъемлющим, однако, нижеперечисленные 47 вещей должен уметь делать каждый человек.

Жизненные навыки

1. Развести огонь.

Огонь – это тепло и свет, одни из основных потребностей человека для жизни. В какой-то момент это знание может спасти вас.

2. Работать с компьютером.

Фундаментальные знания компьютера просто необходимы в наше время. Пожалуйста, помогите ближнему, если есть такая необходимость.

3. Уметь пользоваться Google.

Эта поисковая система знает всё. Если у вас возникла проблема найти что-либо с помощью Google, то значит проблема не в нём, а в вас.

4. Уметь делать искусственное дыхание и манёвр Геймлиха.

Возможно, когда-нибудь вашему ребёнку, жене, мужу или другу потребуется экстренная помощь, а вы упустите драгоценные секунды.

Манёвр Геймлиха – это способ удаления инородных тел из верхних дыхательных путей, особенно эффективен при их полной закупорке.

5. Уметь управлять автомобилем с механической коробкой передач.

Придёт время, когда отсутствие этого навыка сыграет с вами злую шутку.

6. Знать основы кулинарии.

Если вы не можете приготовить собственноручно стейк или яичницу, то скорее научитесь это делать, рано или поздно, отсутствие этого навыка даст о себе знать.

7. Уметь говорить так, чтобы привлекать внимание людей.

8. Не влезайте в кулачную драку, если не уверены в своей победе, не только физической.

9. Умейте приносить плохие новости.

Кто-то должен это делать. К сожалению, когда-нибудь, пусть хоть раз в жизни, но этим человеком окажетесь вы.

10. Умейте поменять шины на автомобиле.

11. Умейте держаться с достоинством на собеседовании.

Нервозность и пот в три ручья точно не принесут вам удачное место работы.

Жизненно необходимые навыки

12. Умейте управлять своим временем.

Иначе вы попусту его тратите. Иногда это хорошо, но не на постоянной основе.

13. Научитесь скоростному чтению.

Иногда вам нужно срочно понять основную суть материала, причём нужно это вам было ещё пять минут назад.

14. Запоминайте имена людей.

Вряд ли вам понравится, если после того, как вы представились, через какое-то время к вам обратятся: «Эй ты!»

15. Изменяйте жилое пространство.

Несмотря на то, что это немного сложнее, чем можно себе представить, это крайне полезно для психологического здоровья.

16. Путешествуйте налегке.

Берите с собой всё только самое необходимое. Это и дешевле, и проще.

17. Ведите себя в рамках уголовного кодекса, потому что в тюрьме совсем не весело.

18. Научитесь давать правильные указания.

Никому не нравится наворачивать круги.

19. Будьте в состоянии оказать первую помощь.

Вы не должны быть врачом или гением, чтобы обработать рану.

20. Научитесь плавать.

71 процент поверхности Земли покрыт водой, поэтому уметь плавать довольно таки не плохая идея.

21. Научитесь парковаться параллельно.

Несмотря на то, что параллельная парковка – это обязательный навык для получения водительского удостоверения, многие водители понятия не имеют, как это делать.

22. Знайте свой алкогольный лимит.

В противном случае ваша жизнь закончится, как у этого человека.

Жизненно важные навыки

23. Выбирайте качественную еду.

Подпорченные фрукты и овощи могут соблазнять вас низкой ценой, а в итоге сыграть злую шутку с вашим здоровьем.

24. Умейте управляться с молотком, топором и ножовкой.

Плотники – это не единственные люди, которым нужны эти инструменты. Каждый человек должен обладать базовыми знаниями об основных ручных инструментах.

25. Ведите свой бюджет.

Быть в долгах – это не весёлое дело. Контролировать свои расходы – ключевой момент.

26. Говорите, как минимум, на двух распространённых языках.

Примерно 300 миллионов людей в мире говорит на русском языке (это меньше 5 процентов), на английском говорит 25 процентов населения. Неплохо было бы уметь найти общий язык с англоворящими и с оставшимися 70 процентами.

27. Отжимайтесь и приседайте правильно.

Неправильная техника выполнения этих базовых упражнений не только ничего полезного вам не принесёт, но и заставит ваше тело болеть, при этом, вы впустую потратите время.

28. Умейте делать комплименты.

Это один из самых больших подарков, которые вы можете преподнести человеку. И это бесплатно.

29. Умейте договариваться.

30. Внимательно слушайте других.

Чем больше вы слушаете и чем меньше вы говорите, тем больше вы узнаете и тем меньше упускаете.

Жизненно важные навыки и умения

31. Знайте основы географии.

Если вы не знаете ничего о том, что находится за пределами вашей зоны комфорта, большинство людей будет считать, что вы не знаете ничего вообще.

32. Научитесь красить.

Стоимость покраски комнаты – это 90 процентов оплата рабочей силы. Нет смысла переплачивать за то, что вы можете сделать самостоятельно.

33. Научитесь делать короткие, информативные публичные выступления.

На следующем заседании, когда ваш босс попросит вас рассказать, над чем вы работали на протяжении прошедшего месяца, донесите информацию коротко, ясно и информативно.

34. Научитесь улыбаться, когда вас фотографируют или снимают на видео.

Люди, которые этого не делают, ассоциируются с унылыми существами.

35. Умейте правильно флиртовать.

Существует тонкая грань между успешным флиртом и полным провалом. Если вы слишком стараетесь, то окажетесь в проигрыше. Если вы не слишком стараетесь, то окажетесь в проигрыше.

36. Научитесь извлекать полезную и нужную информацию.

Бесполезные заметки бесполезны, а их отсутствие обрекает вас на неудачу.

37. Будьте гостеприимным.

В противном случае каждый раз на новом месте будете останавливаться в отелях.

38. Научитесь производить хорошее первое впечатление.

Аристотель однажды сказал: «Тот уже полдела совершил, кто начал».

39. Умейте управляться с картой и компасом.

Что случится, если GPS вдруг перестанет работать, и вы окажетесь в середине непонятно чего?

40. Научитесь пришивать пуговицу на рубашке.

Это дешевле, чем купить новую.

41. Научитесь быстро печатать.

Этот навык сэкономит вам за всю жизнь в общей сложности несколько дней.

42. Всегда защищайте личную информацию.

Кража личных данных может вам дорого обойтись. Не будьте небрежным.

43. Освойте основы компьютерной безопасности.

Вам не нужно быть программистом, чтобы понять основы создания сложных паролей и использования брандмауэров. Это, безусловно, однажды, избавит вас от многих проблем.

44. Научитесь распознавать ложь.

Люди будут лгать вам. Это печальная истина.

45. Умейте вежливо заканчивать свидания, не давая никаких обещаний.

Нет никаких оправданий обещаниям, которые вы не намерены сдерживать. Так же как и нет никаких причин на то, чтобы сиюминутно принимать решения относительно человека, которого вы едва знаете.

46. Научитесь удалять трудно выводимые пятна с одежды.

Это дешевле, чем покупать новую.

47. Поддерживайте дом в чистоте.

Порядок в доме – это организованность в жизни.

12 вещей, которые должен уметь делать взрослый человек

У каждого человека есть определенный навык, скилл, который он когда-то развивал. Но многое из того, что мы умеем, скорее пригодилось нам для общего развития или карьеры.

AdMe.ru собрал навыки, которыми должен обладать каждый. Пусть многие из них могут показаться ненужными, они придутся кстати хотя бы раз в жизни.

Вязать узлы

Поучиться вязанию различных узлов отнюдь не бесполезное занятие. Такие навыки пригодятся для облегчения транспортировки, в походах и даже на рыбалке, если вы, конечно, любите активный отдых.

Различать ядовитые и съедобные грибы

Многие из ядовитых грибов могут нанести вред здоровью, даже если вы не употребите их в пищу. К примеру, на некоторых из них есть слизь, которая способна вызвать аллергическую реакцию или нанести ожог. Такими знаниями стоит делиться с детьми, чтобы обезопасить их на семейном загородном отдыхе.

Знать прием Геймлиха

Благодаря знанию приема Геймлиха вы сможете быстро сориентироваться в неприятной и опасной для жизни ситуации, когда человек подавился. Существует много способов оказания первой помощи в подобных ситуациях, и, пожалуй, их все нужно знать.

Ориентироваться в лесу

Если вы собираетесь в поход или на отдых за черту города, необходимо знать, как ориентироваться в лесистой и просто незнакомой местности. Не стоит рассчитывать на современные гаджеты, ведь связь может подвести. Чтобы чувствовать себя спокойно, нужно как минимум уметь пользоваться обычным компасом.

Разбираться в сантехнике и электричестве

Эти знания полезны при ЧП и в целях экономии. Например, во время мытья посуды отрывается ручка смесителя и кухню заливает водой. Что делать? Готовьте шлюпку для себя и соседей до приезда аварийной службы, если не знаете, где перекрыть воду. После вам нужно заменить смеситель, и хорошо, если вы знаете, как, ведь это сэкономит ваше время и деньги. Ну а после поливания техники на кухне водой вам точно пригодятся знания об электричестве.

Пользоваться строительными инструментами

Каждый уважающий себя мужчина имеет дома минимальный набор инструментов, которые необходимы в быту. И как бы смешно это ни звучало, забить гвоздь или прикрутить полку к стенке тоже нужно уметь. Не вызывать же рабочих каждый раз, когда захочется повесить новую картину.

Спасти утопающего человека

На пути к спасению утопающего может возникнуть только одна преграда — неумение плавать. Если вы уверенно чувствуете себя в воде, значит, вы в силах спасти жизнь утопающему. Помните, что подплывать к человеку нужно строго сзади, чтобы он не заметил вас, так как в состоянии паники тонущий может помешать вам плыть или, схватив, затянуть под воду. После того как вы подплыли, нужно взять человека под мышки или за подбородок и, расположив его голову в области живота, начать движение к берегу.

Уметь копить деньги и экономить

Нет ничего плохого в умении планировать свой бюджет и экономить. Каким бы ни был ваш доход, нужно соблюдать некоторые правила и рамки, чтобы не превратиться в транжиру. Хороший способ накопления средств можно посмотреть тут.

Уметь оснащать удочку и плавать на гребной лодке

Не нужно быть рыбаком, чтобы это уметь. Но уметь это необходимо. К примеру, если рыбалка не интересует вас, она может быть интересной для вашего ребенка. В каждом мужчине есть первобытный инстинкт добытчика. А грести стоит уметь хотя бы потому, что в рамках романтической прогулки по воде это станет большим удовольствием для вас и вашей половинки.

Планировать отдых

Отпуск или совместный уик-энд с друзьями — это хорошо продуманный и составленный план. Чтобы во время вашего отдыха не случилось неприятностей или же вдруг не оказалось, что чего-то не хватает, подойдите к сборам со всей ответственностью. Не стоит полагаться на память. Воспользуйтесь старым и проверенным способом: составьте список необходимого. Если вы собираетесь за границу, приобретайте билеты в лоукостерах, чтобы сэкономить на перелете.

Уйти невредимым от бродячей собаки

Если вам довелось встретить на своем пути злую собаку, вы можете прибегнуть к нескольким вариантам защиты:

  • Если собака не крупная, можно попытаться напугать ее, сделав вид, будто вы поднимаете камень. Но перед этим вы должны дать ей себя заметить. Шоркающими и медленными шагами пойдите ей навстречу, и когда вы будете в центре ее внимания, проверните этот трюк. Небольшую и трусливую собаку это должно напугать.
  • Если данный способ не оказал никакого воздействия, скорее всего, вам стоит готовиться к нападению. В таком случае вы можете попробовать ударить собаку в нос, когда она кинется на вас, но вероятность точного попадания невелика. Более действенный способ — дать ей возможность себя укусить. Не поворачиваясь спиной к животному, без резких движений, снимите с себя верхнюю одежду и намотайте на руку. Дайте собаке вцепиться в эту руку, а после затолкните вещь ей в пасть и бегите.

Пользоваться домкратом

Иметь элементарные знания об устройстве автомобиля весьма полезно. В случае пробоины в колесе на трассе нужно произвести его замену при помощи домкрата и накидного ключа. И не забудьте про упоры под колеса, чтобы ваше авто не укатилось во время его подъема.

Перечень того, что должен уметь делать взрослый человек

Жизнь нужно познать самому. Никто еще не выпустил свод правил со всеми навыками, которые тебе необходимо освоить, будучи взрослым. Мы сами должны научиться понимать, что необдуманные траты ведут к долгам, грубость отталкивает от нас окружающих, а свитер с оленями вряд ли подойдет на собеседование в крутую компанию. И все-таки есть несколько вещей, которые обязан уметь каждый взрослый человек.

1. Оказывать первую помощь

Необязательно иметь подготовку как у врача скорой помощи или бывалого спасателя, но некоторые базовые принципы оказания неотложной помощи ты всё же должен знать. К примеру, как делать искусственное дыхание, непрямой массаж сердца, чем помочь человеку при кровотечениях, переломах, ожогах, обморожениях, обмороках, переутомлении и солнечных ударах.

Список получается довольно внушительным, но когда-нибудь эти элементарные знания в экстренной ситуации могут спасти чью-то жизнь. Возможно, даже жизнь близкого тебе человека.

2. Уметь защитить себя и другого человека

Каждый взрослый должен понимать, что делать в опасной для его жизни или здоровья ситуации. Изучение техники самообороны — это самый базовый навык для самозащиты, который может сохранить тебе жизнь. К тому же нередко возникают ситуации, где постоять приходится не за себя, а за кого-то другого. Вряд ли ты позволишь себе пройти мимо человека, который нуждается в помощи.

6 советов по самообороне, которые спасут тебе жизнь

3. Уметь ставить себя на место другого

Люди часто ошибаются в своих выводах касательно других или расценивают поведение человека отдельно от обстоятельств, которые заставили его так себя вести. Если кто-то расстроил или обидел тебя, а может, даже подвел — нужно не спешить с выводами, а вначале узнать, по какой причине так получилось. Быть может, у человека случилось несчастье, а тут ты очень некстати обижаешься на него из-за грубости или игнорирования.

Уметь ставить себя на место другого — всё равно что уметь сопереживать окружающим. Люди, которые неспособны проявлять интерес к другим, зачастую являются нарциссами.

4. Разумно распоряжаться своими финансами

Разумно распоряжаться — не значит экономить на всём, на чём только можно. Просто следи, чтобы стоимость твоих потребностей не превышала суммы твоей ежемесячной зарплаты. Если превышает — начни откладывать деньги, но не совершай импульсивных трат. Ты взрослый — теперь никто не примчится к тебе на помощь с деньгами, которые тебе не нужно будет возвращать. Максимум, что ты сможешь сделать в ситуации, когда тебе нужны деньги, — это занять их. Так что создавай свою «подушку безопасности», избегай долгов и включай мозг каждый раз, когда твоя рука тянется к очередной безделушке.

5. Правильно распоряжаться временем

Взрослому человеку приходится балансировать между работой и личной жизнью, и часто случается, что из-за неумения правильно распределить время одна из сфер начинает сильно хромать. Так что основы тайм-менеджмента просто необходимы для ознакомления каждому из нас.

Ты должен научиться планировать свое время так, чтобы успевать выполнять рабочие задачи, не лишая себя полноценного отдыха. И не забывай про общение с близкими — походы с друзьями в бар, встречи с девушкой, поездки к родителям. Вкупе всё это дает +10 к твоей продуктивности, и примерно столько же — к удовлетворению своей жизнью.

10 причин, почему тебе не хватает времени

6. Не бояться одиночества

Взрослый человек не сойдет с ума от нехватки общения в четырех стенах. Ему не страшно оставаться наедине с собой. Напротив, такие промежутки времени оказывают положительный эффект: возрастает продуктивность, уходит усталость, просыпается вдохновение.

Люди часто переоценивают важность общения — переписка или разговоры изо дня в день надоедают, и каждому из нас порой хочется побыть с самим собой наедине. Это не значит, что человеку не нужны друзья и семья, просто иногда появляется желание взять небольшую «паузу» и отдохнуть от всего и всех.

7. Самостоятельно готовить себе пищу

Каждый человек должен уметь готовить. Это не должны быть блюда высокой кухни (хотя кто как любит) — простого борща или сваренных макарон бывает достаточно.

Некоторые парни принципиально не постигают азы готовки, считая, что готовить себе еду — не мужское занятие. «Девушка будет мне готовить», — говорят они, не понимая, что способность обеспечить себя едой — это первичный навык любого взрослого человека. К тому же, пока ты живешь один, максимум, на что ты можешь рассчитывать, — это мамин борщ по выходным или покупка готовой еды.

Освой хотя бы несколько простых блюд: например, яичницу, самый простой по приготовлению суп, макароны, вареный или жареный картофель, кашу и т. д. Это поможет тебе не остаться голодным, не испортить желудок, а заодно и существенно сэкономить на готовых блюдах в кафе или на заказ.

4 простых рецепта, которые нужно знать мужику

8. Не бояться попросить о помощи

В просьбе о помощи или совете нет ничего постыдного. Если ты попросишь кого-нибудь помочь тебе, это не сделает тебя слабаком, глупцом или несамостоятельным. Напротив, иногда просьба о помощи представляет тебя как человека умного и уверенного в себе.

9. Быть снисходительнее к себе

Ругать себя за ошибки, грызть себя за неудачи или ненавидеть за провалы — это первый шаг на пути к саморазрушению. Взрослый человек должен уметь относиться к себе снисходительнее. Когда у него что-то не получается, он относится к этому спокойно. Зачем презирать себя за то, что каждый из нас время от времени может допускать ошибки? Твои неудачи не делают тебя безнадежным — запомни это.

10. Просить прощения достойно

Все мы ошибаемся, но далеко не каждый из нас умеет искренне просить прощения за причиненные неудобства. Есть несколько простых правил, как извиниться перед человеком достойно: не оттягивай момент разговора, извиняйся только при личной встрече (никаких СМС-сообщений или звонков, если есть возможность объясниться вживую), объясни, почему произошла эта ситуация, постарайся загладить свою вину перед человеком (только поступками, а не словами). Готово, ты восхитителен (и, скорее всего, прощен)!

25 вещей, которые стыдно не уметь

20

Расположить к себе собеседника

Женщины и продавцы пылесосов наследуют это умение на генетическом уровне. Тебе же лучше воспользоваться приемом, который настолько прост, что даже на тренингах НЛП за него не берут отдельную плату. Если ты пытаешься расположить к себе собеседника, попробуй «отзеркаливать» его. Он подался вперед — делай то же самое. Откинулся на спинку кресла — ты тоже откинься. Твоя задача — максимально копировать позу человека, сидящего или стоящего напротив. Ты не поверишь, насколько это действенно! Можно также повторять его мимику или отдельные слова, только аккуратнее, чтобы он не решил, что ты его передразниваешь и не хочешь покупать пылесос.

21

Поджарить стейк

Что бы ни говорили адепты суши, еда, которую не надо убивать и резать, не может быть мужской по определению. Поэтому жарка мяса (в любом виде, но лучше большим куском) — ценный навык. И не беда, если стейк не получится у тебя с первого раза. Жесткое мясо лучше мягкого йогурта.

22

Дать «прикурить»

Любой автомобилист знает, как подзарядить аккумулятор своего авто от другого или наоборот, если есть провода. Вначале нужно заглушить двигатель донора и подсоединить провода. Потом завести донора и погонять минут десять. Но прежде чем заводить машину с севшей батареей, нужно обязательно заглушить ту, от которой прикуривали. Это крайне важно для жизни, как минимум, ее генератора. Некоторые пренебрегают, не глушат, а потом тратятся на ремонт.

23

Начистить ботинки

Немудреное и слегка унизительное искусство, которым мужчина тем не менее должен владеть. Потому что грязной обуви не прощают даже эксцентрикам, и лучше заламинировать ступни, чем позволить себе выйти из дома в нечищеных ботинках. Основные принципы ты, наверное, знаешь. Но вот тебе откровение, способное ввергнуть в шок профессионального чистильщика, однако от этого не менее ценное: наносить крем можно и на грязную обувь. Частички пыли обволакиваются кремом, и цвет почти не страдает.

24

Поменять колесо

В первую очередь подложи клин или хотя бы кирпич под колесо, расположенное по диагонали от заменяемого, чтобы автомобиль не покатился, когда ты станешь его домкратить. Не забудь сначала стронуть все гайки (болты) крепления колеса, прежде чем его поднимать. Запасное колесо держи рядом, чтобы сразу поставить на место снятого. А снятое тут же засунь наполовину под днище: если машина сорвется с домкрата в момент установки нового колеса, снятое смягчит удар об асфальт.

Важность физических упражнений | SkillsYouNeed

Все мы знаем, что упражнения важны в нашей повседневной жизни, но мы можем не знать, почему и какие упражнения могут нам помочь.

Важно помнить, что мы произошли от предков-кочевников, которые проводили все свое время в перемещениях в поисках пищи и убежища, ежедневно путешествуя на большие расстояния. Наши тела спроектированы и эволюционировали для регулярной активности.

Точно так же, как спортивный автомобиль создан для быстрой езды, мы созданы для движения.Если спортивный автомобиль вывозят раз в неделю на 3-мильную поездку в оба конца по центру города, у него, вероятно, довольно быстро возникнут проблемы с двигателем.

Со временем у людей тоже возникают проблемы, если они весь день сидят за столом или перед телевизором и сводят к минимуму количество упражнений, которые они делают.


Преимущества упражнений

Регулярные упражнения и поддержание физической формы дают множество преимуществ, в том числе:
  • Упражнения повышают уровень энергии

    Упражнения улучшают как силу, так и эффективность вашей сердечно-сосудистой системы, обеспечивая доставку кислорода и питательных веществ к вашим мышцам.Когда ваша сердечно-сосудистая система работает лучше, все становится проще, и у вас появляется больше энергии для забавных вещей в жизни.

  • Упражнение улучшает мышечную силу

    Активный образ жизни сохраняет мышцы сильными, а суставы, сухожилия и связки гибкими, что позволяет вам легче двигаться и избегать травм. Сильные мышцы и связки снижают риск возникновения боли в суставах и пояснице , сохраняя правильное положение суставов. Они также улучшают координацию и равновесие.

  • Упражнения помогают поддерживать здоровый вес
    См. Нашу страницу: Диета и потеря веса для получения дополнительной информации.

    Чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий сжигаете. Кроме того, чем больше у вас мышечной массы, тем выше становится ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий, даже когда не тренируетесь. Результат? Вы можете похудеть и выглядеть лучше физически, что повысит вашу самооценку .

  • Упражнения улучшают работу мозга

    Упражнения увеличивают кровоток и уровень кислорода в мозге.Он также способствует высвобождению в мозгу химических веществ (гормонов), которые отвечают за производство клеток в гиппокампе, той части мозга, которая контролирует память и обучение. Это, в свою очередь, повышает уровень концентрации и когнитивные способности, а также помогает снизить риск когнитивных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

    См. Наши страницы: Сохраняйте свой разум здоровым, и Навыки памяти для получения дополнительной информации.

Имеются неопровержимые доказательства того, что люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают от болезней и с большей вероятностью проживут дольше.

  • Физические упражнения полезны для сердца

    Упражнения снижают уровень холестерина ЛПНП (тот тип, который забивает ваши артерии), повышают уровень ЛПВП (хороший холестерин) и снижают кровяное давление, снижая нагрузку на сердце. Кроме того, он укрепляет сердечную мышцу. В сочетании со здоровым питанием упражнения снижают риск развития ишемической болезни сердца.

  • Регулярные упражнения снижают риск развития диабета 2 типа

    Регулярные упражнения помогают контролировать уровень глюкозы в крови, что помогает предотвратить или отсрочить начало диабета 2 типа.Кроме того, упражнения помогают предотвратить ожирение, которое является основным фактором развития диабета 2 типа.

  • Упражнения укрепляют вашу иммунную систему

    Упражнения улучшают способность вашего тела перекачивать кислород и питательные вещества, необходимые для подпитки клеток, которые борются с бактериями и вирусами.

  • Сохранение активности снижает вероятность развития некоторых дегенеративных заболеваний костей

    Упражнения с весовой нагрузкой, такие как бег, ходьба или силовые тренировки, снижают риск как остеоартрита, так и остеопороза — пословица « используй или потеряй » действительно применима к костям.

  • Физические упражнения могут помочь снизить риск некоторых видов рака

    Хорошая физическая форма может означать снижение риска рака толстой кишки, рака груди и, возможно, рака легких и эндометрия. Исследования Центра исследования рака Сиэтла показали, что 35% всех смертей от рака связаны с избыточным весом и малоподвижным образом жизни.

Упражнения не только улучшают вашу физическую форму, но также улучшают ваше психическое здоровье и общее самочувствие.

  • Активные люди, как правило, лучше спят

    Физическая активность заставляет вас больше уставать, поэтому вы лучше готовы ко сну. Хороший сон помогает улучшить общее самочувствие и снижает стресс.
    См. Нашу страницу Важность сна для получения дополнительной информации.

  • Упражнения улучшают ваше настроение и улучшают самочувствие

    Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, благодаря которым вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь.Это, в свою очередь, улучшает ваше настроение и снижает уровень стресса.

  • Упражнения помогают предотвратить и лечить психические заболевания, такие как депрессия

    Физическая активность может помочь вам познакомиться с людьми, снизить уровень стресса, , справиться с разочарованием, дать вам чувство достижений и предоставить немного важного «времени для меня», — все это помогает справиться с депрессией .

  • Поддержание формы может уменьшить некоторые эффекты старения

Упражнения могут доставлять удовольствие!


Приведение в форму — это не только многочасовый бег на беговой дорожке в местном тренажерном зале, это может быть уроки танцев или новое хобби, такое как фехтование или катание на горных велосипедах.Это может быть групповая или командная деятельность, например, футбол или карате.

Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, вы почти наверняка познакомитесь с новыми людьми и, возможно, заведете новых друзей.


Сколько вам следует тренироваться?

Согласно данным Американского колледжа спортивной медицины, действующие руководящие принципы предполагают, что для сохранения здоровья взрослые в возрасте от 19 до 64 лет должны стараться быть активными каждый день и следовать этим рекомендациям:

Кардиореспираторные упражнения

Кардиореспираторное упражнение , часто сокращенно обозначаемое словом «кардио», — это любое упражнение, которое увеличивает сердцебиение и частоту дыхания.

К таким упражнениям относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы и командные виды спорта, такие как футбол, хоккей, баскетбол и т. Д.

Вы должны уделять упражнениям средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.


Эти рекомендации могут быть достигнуты с помощью 30-60 минут упражнений средней интенсивности (пять раз в неделю) или 20-60 минут упражнений высокой интенсивности (три раза в неделю) или комбинации обоих типов.

Один непрерывный сеанс в сочетании с несколькими более короткими сеансами (не менее 10 минут) также приемлем.

Для начинающих рекомендуется постепенное увеличение времени, частоты и интенсивности упражнений. У вас больше шансов не сбиться с пути и избежать травм, если вы начнете осторожно.


Даже если вы не можете достичь этих минимальных целей, вы все равно можете извлечь выгоду из некоторой активности.

Упражнение с сопротивлением

Упражнения с отягощениями направлены на проработку групп мышц тела и наращивание силы.

Взрослым рекомендуется тренировать каждую основную группу мышц два или три дня в неделю с использованием различных упражнений и оборудования.

Тренировка с отягощениями очень легкой или легкой интенсивности лучше всего подходит для пожилых людей или взрослых, ранее ведущих малоподвижный образ жизни, которые только что начали тренироваться

  • Два-четыре подхода каждого упражнения помогут взрослым улучшить силу и мощь.
  • Для каждого упражнения 8-12 повторений улучшают силу и мощь, 10-15 повторений улучшают силу у людей среднего и старшего возраста, начинающих упражнения, а 15-20 повторений улучшают мышечную выносливость.

Взрослым рекомендуется перерыв между тренировками с отягощениями не менее 48 часов.

Средняя и высокая интенсивность

Существует несколько различных способов классификации интенсивности любых упражнений, некоторые из которых основаны на частоте сердечных сокращений, некоторые — на ощущаемой нагрузке, а некоторые — на том, как упражнение влияет на скорость метаболизма.

Вообще говоря …


Активность средней интенсивности должна повышать частоту сердечных сокращений, заставлять вас дышать быстрее и заставлять вас чувствовать себя достаточно теплым, чтобы начать потеть.

Упражнение высокой интенсивности заставит вас тяжело дышать, значительно повысит частоту сердечных сокращений и заставит вас сильно потеть.

В Руководстве по физической активности для американцев говорится, что упражнения средней интенсивности позволяют говорить, но не петь, тогда как более энергичные действия приводят к неспособности сказать больше нескольких слов, не делая паузы для вздоха.

Примеры упражнений средней интенсивности:

  • Быстрая ходьба (100 шагов / мин)
  • Танцы
  • Плавание или аквааэробика
  • Мягкая езда на велосипеде (5-9 миль / ч)
  • Бадминтон или парный теннис
  • Волейбол

Примеры упражнений высокой интенсивности включают:

  • Работает
  • Энергичная ходьба со скоростью 5 миль в час и более или быстрая ходьба в гору
  • Езда на велосипеде быстрее 10 миль в час
  • Аэробика
  • Боевые искусства
  • Соревновательные виды спорта (футбол, баскетбол, регби и др.))
  • Скакалка / скакалка
  • Гребля

В целом, однако, любое действие, которое заставляет вас двигаться, увеличивает частоту сердечных сокращений и доставляет вам достаточно удовольствия, чтобы делать это регулярно и часто полезно почти во всех отношениях.

Веселитесь, будьте здоровы и хорошо себя чувствуйте!



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство SkillsYouNeed по стрессу и управлению стрессом

Понять и справиться со стрессом в своей жизни

Узнайте больше о природе стресса и о том, как эффективно справляться со стрессом на работе, дома и в жизни в целом.Электронная книга «Руководство по управлению стрессом и стрессом» «Навыки, которые вам нужны» охватывает все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам пережить стрессовые времена и стать более устойчивым.


навыков личной презентации | SkillsYouNeed

Личная презентация — это то, как вы изображаете и представляете себя другим людям. Он включает в себя то, как вы выглядите, что вы говорите и что делаете, и все о маркетинге ВАС, бренда, которым являетесь вы.

То, что другие видят и слышат от вас, повлияет на их мнение о вас.Поэтому хорошая личная презентация — это всегда показывать себя в наилучшем свете.

Все мы знаем, что у вас есть только один шанс произвести первое впечатление. Большинство из нас, вероятно, также осознают, что для того, чтобы избавиться от этого первого впечатления, требуется довольно много времени, и что, если оно будет негативным, у нас, возможно, никогда не будет возможности сделать это. На этой странице объясняются некоторые навыки, необходимые для того, чтобы произвести хорошее первое впечатление, а затем продолжить производить впечатление с течением времени.


Понимание личной презентации

Персональная презентация — это о вас и о том, как вы представляете себя другим.

Сюда входит как в повседневных ситуациях, так и под давлением, например, на собеседовании. Лучше всего рассматривать это как форму общения , потому что в нем всегда участвуют как минимум два человека — человек, который представляет себя (вы), и человек, который видит и слышит вас.

Персональная презентация охватывает то, что другие люди видят и слышат. Он включает в себя то, как вы выглядите, что говорите и что делаете. Поэтому для этого требуется широкий спектр навыков — от улучшения вашего внешнего вида до коммуникативных навыков.

Однако все эти аспекты начинаются с одного места: вас.

Чтобы представить себя хорошо и уверенно, вам нужно верить в себя — или, по крайней мере, уметь действовать так, как будто вы это делаете.

Восприятие — это правда


Люди, которые считают себя уверенными в себе, будут восприниматься другими как таковые.

Существует также множество свидетельств того, что, начав действовать так, как будто мы уверены, мы, как правило, тоже чувствуем себя более уверенно.

Уверенность — но не высокомерие — очень привлекательная черта.Обоснованная вера в себя и свои способности помогает другим людям быть уверенными в вас.

Следовательно, хорошее личное представление требует хорошей самооценки и уверенности в себе. Это означает, что вы должны узнать о себе, понять и принять то, кем вы являетесь, как свои положительные, так и отрицательные стороны, и чувствовать себя комфортно с собой. Это, однако, не означает, что вы верите, что нет ничего, что можно улучшить, — но что вы уверены в своих способностях достичь и знаете, как преодолеть свои недостатки.

Как ни парадоксально, но личное представление на самом деле , а не о застенчивости или чрезмерной озабоченности тем, что другие думают о вас. Люди, которые хорошо себя представляют, обычно делают это потому, что верят в себя, а не потому, что беспокоятся о том, что думают другие люди. Эти концепции тесно связаны с Personal Empowerment .

Полная картина — и цикл


Личная презентация — это передача соответствующих сигналов для ситуации и для других вовлеченных лиц.

Люди, которым не хватает чувства собственного достоинства и уверенности, могут не передать свое сообщение эффективно или полностью использовать свои навыки и способности из-за того, как они себя представляют. Однако, улучшив свои коммуникативные навыки и уменьшив препятствия на пути к пониманию, вы также можете повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Наши страницы: Навыки общения , Барьеры для общения и Повышение самооценки предоставляют дополнительную информацию.

Области личных презентаций

Таким образом, для улучшения личной презентации необходимо рассмотреть несколько различных областей.

Сюда входят:

  • Самоуважение и уверенность в себе — как вы относитесь к себе и своим способностям

  • Внешний вид — как вы выглядите и как вас видят другие

  • Невербальное общение — язык тела, голос и мимика

  • Устное общение — как вы говорите и используете свои слова, чтобы произвести впечатление

  • Поведение — как вы ведете себя в целом, включая вежливость.

Самоуважение и уверенность в себе

Самоуважение и уверенность в себе тесно связаны, но не одно и то же.

  • Самоуважение — это то, как вы видите и цените себя .

  • Уверенность в себе — это вера в свои способности или вера в них , а не в себя как личность.

Ни самооценка, ни уверенность в себе не статичны.Они различаются в результате множества факторов, включая разные ситуации и присутствие разных людей, уровень личного стресса и уровень изменений. Низкий уровень самооценки часто связан с низким уровнем уверенности, но люди с хорошей самооценкой также могут страдать от низкой уверенности.

Чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе, подумайте о том, как вы себя цените. Напомните себе, что в вас хорошего, и научитесь управлять взлетами и падениями самооценки.В частности, старайтесь не поддаваться слишком сильному влиянию мнения других о вас.

Также стоит попрактиковаться в том, чтобы выглядеть уверенным, даже если вы не уверены, потому что те, кто кажется уверенным, не только воспринимаются как уверенные в себе, но часто даже становятся более уверенными.

См. Наши страницы Повышение самооценки и Повышение уверенности для более подробного обсуждения, советов и советов по этой области.

Внешний вид и невербальное общение

Внешний вид — это то, как вы одеваетесь и заботитесь о своем внешнем виде.

Как бы мы ни ненавидели идею о том, что внешний вид имеет значение, это важный фактор в личной презентации. Нравится вам это или нет, но другие будут судить о вас по тому, как вы выглядите, в том числе по вашей одежде и аксессуарам. Поэтому стоит подумать о том, какие сообщения вы отправляете другим своей одеждой.

Пример использования: «мешок гравитации»


Луиза была молодой выпускницей, работала в правительственном учреждении.Она проработала там около двух лет и только что начала работать на нового начальника, женщину всего на несколько лет старше ее.

Однажды, по дороге на важную встречу, сумка-переноска Луизы, в которой она несла блокнот и ручки, сломалась в автобусе. Ее босс засмеялся, но осторожно сказал ей:

« Знаете, вам следует немного подумать о том, как то, что вы носите и носите, влияет на то, что люди думают о вас. Я не уверен, что у вас будет правильное впечатление, когда я бреду на встречу с ручками и книгами, вываливающимися из разделенной сумки-переноски, поэтому я храню портфель в шкафу на те дни, когда я ношу рюкзак на работу.Это может показаться глупым, но я всегда чувствую, что люди могут судить меня, потому что я и женщина, и довольно молода. Я не хочу давать им повод сомневаться в моем профессионализме.

Луиза тоже. В следующие выходные она пошла по магазинам. В понедельник она с гордостью показала своему боссу новую сумочку и соответствующий портфель — свою «сумку гравитации», как она ее описала.

Ваш внешний вид тесно связан с языком тела, жестами и другими невербальными сообщениями, которые вы используете.

Многие люди не осознают, как на них влияет язык тела, а также как они влияют на других. Зная о положительных и отрицательных невербальных сигналах, вы можете улучшить свой имидж и то, как люди вас воспринимают.

Больше об этих идеях можно найти на наших страницах Личный внешний вид и Невербальная коммуникация , в том числе на конкретных страницах Язык тела и Лицо и голос .

Устное общение и эффективная устная речь

То, что вы говорите, и то, как вы это говорите, являются важными аспектами того, как вас воспринимают другие.

Устное общение — это слова, которые вы выбираете. Те, кто хорошо владеет вербальным общением, понимают влияние своего конкретного выбора слов и выбирают правильные слова для ситуации и аудитории. Они умеют донести свое послание до других и убедиться, что оно получено.

См. Наши страницы Устное общение для получения дополнительной информации.

Хорошие коммуникаторы также эффективно используют свои голоса, чтобы передать свои чувства и повлиять на аудиторию.Ваш голос многое говорит о вас, и изучение того, как использовать его более эффективно, дает много преимуществ. У вашего голоса есть несколько аспектов, включая акцент, тон, высоту и громкость. Некоторые из них изменить легче, чем другие, но стоит подумать о том, как каждый из них влияет на вашу аудиторию, чтобы вы могли научиться использовать свой голос более эффективно.

См. Наши страницы Эффективная речь и Невербальная коммуникация: лицо и голос , чтобы узнать больше.

Поведение

Ваше поведение, а не только то, как вы говорите, произведет на окружающих сильное впечатление.

Например, если вы обычно опаздываете, у других людей может сложиться впечатление, что вы не цените их время. Поэтому хорошие навыки тайм-менеджмента могут быть полезны для создания правильного впечатления, а также позволяют вам работать более эффективно.

См. Наши страницы Управление временем, и Как избежать отвлекающих факторов , чтобы получить некоторые идеи, как улучшить свои навыки управления временем.

Что еще более важно, ваша общая вежливость — со всеми, а не только с людьми, которые «имеют значение», — создаст важное впечатление о том, как вы цените других. Это важный элемент личной презентации. Важно учитывать свои манеры.

См. Нашу страницу Как быть вежливым , чтобы узнать больше.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Наши электронные книги о навыках общения

Узнайте больше о ключевых коммуникативных навыках, необходимых для более эффективного общения.

Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.


И напоследок…

Почти наверняка невозможно переоценить важность личной презентации, особенно для создания хорошего первого впечатления, но также и для создания более долгосрочного взгляда на себя.

Улучшение некоторых базовых коммуникативных навыков и повышение самосознания улучшат вашу способность хорошо представлять себя.Знание того, что вы с большей вероятностью будете говорить и делать правильные вещи и выглядеть сообразно, поможет вам обрести уверенность. Все это, в свою очередь, поможет вам произвести правильное впечатление.

Это особенно верно в более формальных ситуациях, что приводит к улучшению общения и, следовательно, лучшему пониманию.


У вас есть эти основные человеческие навыки? — Джош Кауфман

«Человек должен уметь менять подгузник, планировать вторжение, зарезать свинью, управлять кораблем, спроектировать здание, написать сонет, сбалансировать счета, построить стену, установить кость, комфорт. умирают, принимают приказы, отдают приказы, сотрудничают, действуют в одиночку, решают уравнения, анализируют новую проблему, вносят навоз, программируют компьютер, готовят вкусную еду, эффективно сражаются и храбро умирают.Специализация предназначена для насекомых ».

Роберт Хайнлайн , известный писатель-фантаст

Скотт Адамс, создатель популярного комикса« Дилберт », имеет простую, но полезную стратегию личного успеха: вы можете выбрать гипер-специализацию и станьте лучшими в мире (первые 1%) в выполнении одной очень конкретной задачи, или вы можете попытаться стать очень хорошими (лучшие 25%) в как можно большем количестве различных областей, которые затем можно использовать в комбинации.

Последняя стратегия намного проще и часто более эффективна: улучшая свои навыки в нескольких различных, но связанных областях, вы повышаете свою универсальность и редкость, делая вашу конкретную комбинацию навыков более уникальной.

Если вы заинтересованы в улучшении качества своей жизни и работы, есть 12 основных областей «Основных человеческих навыков», на развитии которых вы должны сосредоточиться…


Ассимиляция информации

Как находить, потреблять, и понимать информацию и определять, что является наиболее важным перед лицом проблемы или проблемы. Человек, обладающий высокой квалификацией в области ассимиляции информации, может быстро обрабатывать информацию и применять ее в текущей ситуации с неизменно высоким уровнем понимания и удержания .


Письмо

Как ясно и кратко передавать мысли и идеи в письменной форме. Человек, обладающий высокими навыками письма, способен кратко и просто передать информацию другим, а также использовать письмо для убеждения и влияния.


Разговорная речь

Как ясно, кратко и уверенно передавать мысли и идеи другим людям. Человек, обладающий высокими навыками устной речи, может общаться индивидуально или перед группой людей в увлекательной манере, с небольшими видимыми признаками напряжения или стресса.


Математика

Как точно использовать понятия арифметики, алгебры, геометрии, исчисления и статистики для анализа и решения общих проблем. Человек, обладающий высокой квалификацией в математике, может использовать числа, соотношения и уравнения, чтобы получить представление о настоящих обстоятельствах и возможных сценариях будущего.


Принятие решений

Как определить критические проблемы, расставить приоритеты, сосредоточить энергию / усилия, распознать ошибки, избежать распространенных ошибок и справиться с двусмысленностью.Человек, обладающий высокой квалификацией в принятии решений, может взвесить доступную информацию и прийти к обоснованному выводу, не становясь жертвой распространенных ошибок рассуждений и когнитивных предубеждений.


Раппорт

Как взаимодействовать с другими людьми таким образом, чтобы побуждать их любить вас, доверять и уважать вас. Человек, обладающий высокой квалификацией в раппорте, может строить продуктивные, взаимовыгодные отношения с широким кругом людей таким образом, чтобы это повлияло на их восприятие и мнения.


Разрешение конфликтов

Как предвидеть потенциальные источники конфликтов и разрешать разногласия, когда они возникают. Человек, обладающий высокой квалификацией в разрешении конфликтов, способен предвидеть потенциальные источники конфликта и противодействовать непродуктивным эмоциям как индивидуально, так и в группе.


Создание сценария

Как создать, прояснить, оценить и сообщить о возможном сценарии будущего, который помогает в принятии решений для вас или другого человека.Человек, обладающий высокой квалификацией в области создания сценариев, может предвидеть возможные будущие события, определять вероятные компромиссы и предлагать несколько вариантов, которые приведут к достижению цели.


Планирование

Как определить необходимые следующие шаги для достижения цели, учесть зависимости и подготовиться к неизвестным и неизбежным изменениям с помощью непредвиденных обстоятельств. Человек, обладающий высокой квалификацией в области планирования, может изучить доступные ресурсы, предвидеть потенциальные проблемы и риски и предложить новые / лучшие пути по мере того, как станет известно больше информации.


Самосознание

Как точно воспринимать свои внутренние состояния и эмоции и влиять на них, включая эффективное управление ограниченной энергией, силой воли и сосредоточенностью. Человек, обладающий высокой квалификацией в области самосознания, способен распознать, какое физическое и эмоциональное состояние он в настоящее время испытывает, использовать или компенсировать свое текущее состояние и намеренно вызывать / усиливать предпочтительные состояния.


Взаимосвязь

Как распознать, понять и использовать ключевые особенности систем и отношений, включая причинно-следственные связи, эффекты второго и третьего порядка, ограничения и петли обратной связи.Человек, обладающий высокой квалификацией в области взаимодействия, может определить наиболее важные факторы в системе, изучить, как они влияют друг на друга, и улучшить системы, не вызывая нежелательных последствий.


Приобретение навыков

Как приступить к изучению желаемого навыка таким образом, чтобы в результате получить компетенцию, путем поиска и использования доступных ресурсов, деконструкции сложных процессов и активного экспериментирования с потенциальными подходами. Человек, обладающий высокой квалификацией в области приобретения навыков, может постоянно улучшать свои навыки в любой области посредством целенаправленной практики, наблюдения и преднамеренных экспериментов.


Найдите минутку, чтобы представить себе все, чего вы могли бы достичь, если бы улучшили свои навыки до такой степени, что вы попали в 25% лучших людей в каждой из этих областей. Насколько развиты ваши навыки сейчас, и какие из этих областей, если их улучшить, могут помочь вам достичь того, чего вы пытаетесь достичь?

Подробнее эссе Джоша Кауфмана »

Список ключевых навыков | Межличностный, Коммуникационный, Управленческий, Лидерство

Межличностное, коммуникационное, управленческое, лидерство

Я

В апреле 2015 года Bloomberg опубликовал отчет Recruiter Report , который изменил правила игры как для отрасли, так и для соискателей.Он отвечал на вопросы, которые ставили в тупик трудолюбивых молодых мужчин и женщин, чьи резюме на бумаге выглядели победителями, но которые, по необъяснимым причинам, просто не попадали в число участников.

Итак, вот в чем дело: отчет показал, что рекрутеры все чаще отбирают кандидатов на умных и эмоционально интеллигентных людей, а не только на твердые навыки или знания, необходимые для выполнения работы.

Что это было снова? Да, рекрутеры и работодатели все больше и больше полагаются на навыки, выходящие за рамки технической квалификации, которые позволили вам попасть в этот пул претендентов, но не смогли спасти ваше резюме от того, чтобы оно упало на дно.

Какие ключевые навыки действительно нужны работодателям?

Согласно отчету Bloomberg, вот что действительно ищут работодатели: творческое решение проблем, стратегическое мышление, лидерские качества и коммуникативные навыки.

Эти четыре навыка, общие для разных отраслей, пользовались наибольшим спросом и, как вы уже догадались, дефицитом. Другими востребованными навыками, которые были более доступны, были аналитическое мышление и способность работать вместе.

Еще не так давно такие термины, как «стратегическое мышление» и «творческое решение проблем», тоже звучали как тарабарщина для выпускников бизнес-школ.Работодатели все еще думали о старой школе, пока не осознали, что диплома о высшем образовании и технически квалифицированный персонал недостаточны для выполнения работы — причем эффективно.

Да, это одно маленькое слово — «эффективно» — начало существенно повлиять на то, как компании показали себя на фоне конкурентов.

Недостаточно было нанять высококвалифицированных кандидатов; их сотрудники также должны были быть мотивированными, ориентированными на результат, командными игроками и руководителями групп, которые обладали высоким уровнем критического и аналитического мышления, а также могли мыслить нестандартно.

Суть в том, что эти навыки повлияли на их итоги.

Этот тектонический сдвиг в перспективе был вызван прибылью и был необратим. Смущает то, что, хотя даже ведущие бизнес-школы с их ультрасовременными учебными планами отбирали готовых к работе кандидатов, они ни на йоту не научили своих учеников личным навыкам, подобным тем, которые перечислены в предыдущем абзаце.

Они выпускали выпускников MBA в отличном состоянии, но не затронули даже относительно простые личные навыки, такие как межличностное общение, аудирование, чтение и письмо, которые оказывают большее влияние на вашу производительность на работе, чем вы думаете.На самом деле, когда бизнес-школы не искали, определение «умного» изменилось.

Жесткие навыки против мягких навыков

Так в чем же вся суета? Давайте посмотрим на набор навыков, связанных с работой, и на то, как они влияют на вашу производительность, независимо от отрасли, должности и стажа работы.

Во-первых, жесткие навыки против мягких навыков.

Жесткие навыки включают в себя особые знания и умения, которые помогут вам успешно выполнять свою работу.

Так, например, специалисту по финансам потребуются количественные способности, способность обрабатывать данные и числа, а также превосходные аналитические способности.Программисту потребуется уметь писать программы, так же как медсестре потребуются медицинские знания, а секретарю — умение печатать.

Если раньше для приема на работу требовались только профессиональные навыки, то теперь мягкие навыки, также известные как навыки работы с людьми, занимают первое место среди рекрутеров.

Это личностные или поведенческие атрибуты, которые в основном влияют на то, как вы относитесь и взаимодействуете с такими людьми, как коллеги, пожилые люди, клиенты или даже общественность в целом, в зависимости от того, чем вы занимаетесь.

Список мягких навыков

Вот список ключевых навыков межличностного общения, которые ценят работодатели.

Многие работодатели уделяют особое внимание мягким навыкам, потому что, в то время как твердые навыки можно обучить, мягкие навыки — нет.

В то время как некоторые профессии больше, чем другие, требуют сильных «навыков работы с людьми», например, работа с клиентами, здравоохранение, розничная торговля и развлечения, межличностные навыки — это благо в любой сфере карьеры.

Помните, начальство всегда более склонно к представительным, экстравертным, добродушным и чутким сотрудникам, и если у вас есть чувство юмора, используйте его в своих интересах!

Управленческие навыки: хороший ли вы менеджер?

Еще один «горячий» набор навыков относится к техническим навыкам, которые обычно включают в себя управленческие или маркетинговые навыки.Знание того, что это такое, поможет вам ответить на вопрос: есть ли у вас задатки хорошего менеджера? И если вы когда-нибудь задумывались, что делает хорошего менеджера, ответ — НЕ годы опыта; это хорошие технические навыки.

Главные из этих желанных качеств — командная работа и лидерство. Быть командным игроком означает обладать способностью управлять и делегировать работу. Речь идет о том, чтобы принять общее видение вашей компании / отдела / команды и активно работать над достижением этих целей и / или задач.

По мере продвижения по служебной лестнице вам нужно будет отточить еще один набор навыков — лидерские качества. Сможете ли вы мотивировать своих коллег и возглавить команду или, что еще лучше, целые команды сотрудников? Умеете ли вы назначать, делегировать, устанавливать сроки и показывать пример?

Если у вас есть хорошие организаторские способности, тем лучше. Это означает, что вы можете расставить приоритеты, решить, что важно, и сосредоточиться на выполнении. Проще говоря, это способность уложиться в сроки. И какой работодатель не любит того, кто может?

Иногда ваша способность работать под давлением, многозадачность, адаптация и гибкость могут быть решающими факторами при получении работы, повышении по службе или даже при выборе карьеры.

Список управленческих навыков

Эти навыки становятся более важными по мере вашего роста по карьерной лестнице.

Узнайте больше о каждом из этих ключевых управленческих навыков.

Навыки составления резюме и презентации

Можно было бы просто назвать это навыками саморекламы. Возможно, вы лучший в своем деле, но никто не узнает об этом, если вы не упакуетесь и не продвинете себя хорошо.

Теперь, когда вы разобрались с различными типами навыков, которые используются на рабочем месте, пришло время для некоторого самоанализа.

Мы рекомендуем вам составить контрольный список ваших навыков — таких как тяжелые навыки, межличностные навыки, личные навыки, технические навыки и профессиональные навыки — и оценить свои собственные сильные и слабые стороны.

Имейте в виду, у каждого есть сильные стороны; Дело в том, чтобы знать, какие у вас есть, а затем представлять и продвигать их среди рекрутеров и потенциальных работодателей.

Написание резюме — это не просто искусство. Помните, ваше резюме — это ваше первое впечатление среди тысяч других, которое проверяет рекрутер, и ваши навыки презентации должны быть на высшем уровне.Ваше резюме должно быть убедительным, актуальным и достаточно убедительным, чтобы они заметили его.

Но это еще не все. Во времена, когда рекрутеры все чаще просматривают порталы вакансий в поисках кандидатов, вам необходимо оптимизировать свое резюме и сопроводительное письмо, чтобы оно соответствовало вакансиям.

Существует ряд порталов, которые могут научить вас навыкам составления резюме, которые включают такие методы, как использование правильных ключевых слов, набор навыков, которые нужно выделить и как выделить их, при этом отражая ваши уникальные сильные стороны и способности.

Если это звучит сложно, это не так, по крайней мере, если вы не освоитесь. Дело в том, чтобы ваше заявление о приеме на работу было выбрано системами, которые работодатели используют для составления короткого списка кандидатов на собеседование.

Список ключевых навыков для брендинга и саморекламы

Подробнее о:

Определение

человеческих навыков | MIT J-WEL

HSX Главная> О HSX> Определение человеческих навыков

Описание навыков


Ниже приведены определения навыков, включенных в HSX.

  • Критическое мышление — объективный анализ и оценка проблемы для формирования суждения (www.Lexico.com)
  • Творчество — использование воображения или оригинальных идей для создания чего-либо; изобретательность (www.Lexico.com)
  • Предпринимательство — способность определять возможности рынка и находить наиболее подходящие способы и время для их использования (www.cleverism.com/skills-and-tools/entrepreneurial-thinking/)
  • Этика — использование моральных принципов для управления мышлением; характеризуется рассмотрением (1) преимуществ и вреда, которые может принести каждый курс действий; (2) неимущественные права затронутых сторон и образ действий, уважающий эти права; (3) образ действий, который не демонстрирует фаворитизма или дискриминации без уважительной причины; (4) образ действий, продвигающий общее благо (www.scu.edu/ethics/ethics-resources/ethical-decision-making/thinking-eth …)
  • Системное мышление — способность сосредоточиться на том, как составные части системы взаимосвязаны и как системы работают с течением времени и в контексте более крупных систем (searchcio.techtarget.com/definition/systems-thinking)
  • Комфорт с неоднозначностью — терпит или спокойно с неточностью; открыт для более чем одной интерпретации (www.Lexico.com)
  • Установка на рост — вера в то, что свои основные способности можно улучшить с помощью самоотверженности и упорного труда; что ум и талант — это только отправная точка (Mindset: New Psyology of Success, Кэрол Двек, 2007)
  • Коммуникация — способность эффективно передавать или делиться идеями и чувствами посредством вербального и невербального обмена; включает как аудирование, так и говорение (www.Lexico.com)
  • Сотрудничество — способность работать с другим человеком или группой для достижения общей цели
  • Сочувствие — способность указывать на то, что чувства других людей понятны, и либо предпринимать, либо помогать им принимать меры для решения проблемы (www.inc.com/justin-bariso/there-are-actually-3 -типы-эмпатии-здесь-хо …)
  • Negotiation — способность обсуждать и решать проблему таким образом, который обе стороны считают приемлемым (https: // www.investopedia.com/terms/n/negotiation.asp)
  • Отношения-курирование — поддерживать и поддерживать контакты с теми, у кого есть общие интересы или цели
  • Самосознание — осознанное знание своего характера и чувств (www.Lexico.com)
  • Подотчетность — обязательство или готовность принять ответственность за свои действия (www.merriam-webster.com/dictionary/accountability)
  • Адаптивность — способность адаптироваться к новым условиям (www.Lexico.com)
  • Планирование / Организация — способность ставить цели, обрисовывать в общих чертах и ​​расставлять приоритеты деятельности для достижения этих целей, а также создавать график для их достижения («Эффективное планирование и управление временем», Вивек Биндра, 2015)
  • Настойчивость — прилагать постоянные усилия, чтобы что-то сделать или достичь, несмотря на трудности, неудачи или противодействие (www.merriam-webster.com/dictionary/perseverance)
  • Профессионализм — одежда, речь и поведение отражают соответствующие нормы рабочего места и уважение к коллегам
  • Инициатива — готовность оценивать и выполнять работу без указания того, что делать
  • Integrity — надежно делать правильные вещи; честность и непоколебимые моральные принципы (www.Vkabulary.com/dictionary/integrity)
  • Стратегическое видение — процесс, в котором образы будущих целей, задач и результатов становятся реальными и убедительными, чтобы служить мотивацией для текущих действий (www.businessdictionary.com/definition/visioning.html)
  • Расширение прав и возможностей других — действия, направленные на повышение степени автономии и самоопределения людей и сообществ, чтобы дать им возможность представлять свои интересы ответственным и самоопределенным образом, действуя от своего собственного авторитета (прим.wikipedia.org/wiki/Empowerment)
  • Управление проектами — способность инициировать, планировать, выполнять, контролировать и закрывать работу группы для достижения конкретных целей и удовлетворения определенных критериев успеха в указанное время (en.wikipedia.org/wiki/Project_management)
  • Управление эффективностью — способность гарантировать, что набор действий и результатов соответствует целям организации эффективным и действенным образом; может сосредоточиться на производительности организации, отдела, сотрудника или существующих процессов для управления конкретными задачами (en.wikipedia.org/wiki/Performance_management)

Грамотности


9 лучших навыков работы с персоналом, которые работодатели ищут

При подаче заявки на вакансию в отделе кадров (HR) наблюдается странная динамика. Вы сидите на одной стороне стола как кандидат, но — во многих случаях — если вы получите работу, вы можете просто перепрыгнуть через этот стол на место найма.

Кадровая карьера не для слабонервных.Ответственность за принятие решений о найме и увольнении, наблюдение за благополучием сотрудников и обращение с самой конфиденциальной информацией компании подходит не всем. Вы чувствуете, что готовы принять вызов, но хотите знать, чего именно от вас ждут. Эта подготовка особенно важна, учитывая, насколько хорошо ваши потенциальные интервьюеры могут знать свою работу — вы должны знать свое дело.

Мы здесь, чтобы помочь вам подготовиться и лучше понять, что ищут работодатели. Для этого мы поговорили с несколькими специалистами по персоналу и использовали программное обеспечение для анализа вакансий в реальном времени, чтобы изучить более 140 000 объявлений о вакансиях в отделе кадров за последний год. * Эти данные помогли нам определить девять основных навыков, которые работодатели ищут в кандидатах в HR, и, если вы готовы к собеседованию, как продемонстрировать эти навыки и способности на себе.

9 Востребованные кадры

Когда вы оцениваете свое владение каждым из перечисленных ниже навыков управления персоналом, подумайте о том, как вы могли бы представить их на собеседовании и в своем резюме отдела кадров. Это может помочь вам сформулировать каждый навык таким образом, чтобы произвести впечатление на менеджеров по найму.

1.Отношения с сотрудниками

Успешный бизнес процветает благодаря надежным отношениям между работником и работодателем и профессионалам, которые поддерживают эти связи. Возможность выявлять и решать проблемы сотрудников по мере их развития создает более удовлетворительную рабочую среду как для сотрудников, так и для работодателей. Это относительно обширная область в области управления персоналом — с ней может быть связано все, от трудовых споров до управления пакетами льгот для сотрудников. По сути, все сводится к вашей способности управлять конфликтами и защищать интересы как своего работодателя, так и его сотрудников.

Как подчеркнуть это на собеседовании: Спросите себя, было ли время, когда вы были вовлечены в несоответствие между двумя людьми в профессиональной среде. Как вы работали, чтобы разрешить их разногласия уважительным, чутким и эффективным способом? Быть конкретным. Какие мягкие навыки было важно использовать? Как вы решали проблемы и определяли результат?

2. Прием на работу

Текучка кадров обходится дорого, и эффективный процесс адаптации сотрудников может помочь снизить ее.Адаптация — это процесс, который позволяет новым сотрудникам быстро и плавно адаптироваться к социальным и производственным аспектам своей новой работы. Компании стремятся нанять специалистов по персоналу, которые смогут привлечь новых сотрудников, чтобы повысить вероятность того, что они благополучно и успешно устроятся на своей новой работе в долгосрочной перспективе.

Как подчеркнуть это на собеседовании: Расскажите о случаях, когда вы помогли кому-то почувствовать себя как дома или совершить переход. Конкретные примеры инициативы по предотвращению обид и поощрению открытого общения между коллегами хорошо говорят о вашей способности преуспевать на должности HR.

3. Программное обеспечение для управления персоналом (HRIS)

HR Payroll Systems определяет HRIS (также известный как HRMS) как «пересечение человеческих ресурсов и информационных технологий с помощью программного обеспечения HR». Это позволяет выполнять действия и процессы HR в электронном виде, облегчая и повышая эффективность работы специалистов по персоналу. Эти специализированные инструменты могут несколько отличаться от организации к организации, но большинство из них предлагают основные функции, которые помогают организациям HR работать без сбоев.

Как подчеркнуть это на собеседовании: Это может быть непростое требование, если вы ранее не работали в должности HR. Если у вас есть опыт работы с системой HRIS, было бы неплохо упомянуть, с каким программным обеспечением вы работали и как вы его использовали. Если у вас нет опыта работы с этим программным обеспечением, лучше всего будет продемонстрировать, как вы научились использовать другое программное обеспечение, и связать это со своим желанием быстро учиться.

4. Управление служебной деятельностью

Управление эффективностью определяется как то, как компания вовлекает своих сотрудников в повышение эффективности для достижения целей компании, согласно U.С. Офис управления персоналом (OPM). OPM перечисляет задачи управления производительностью, которые подпадают под этот зонтик, такие как установление ожиданий для сотрудников, мониторинг производительности, развитие их способности выполнять и оценивать производительность. Этот навык в значительной степени зависит от сильных коммуникативных и межличностных способностей.

«Если вы хотите сделать карьеру в сфере управления персоналом, вам необходимо обладать отличными навыками слушания, сочувствия и эмоционального интеллекта», — говорит Софи Лутелье, менеджер по персоналу Badger Maps.«Я хочу, чтобы больше соискателей HR демонстрировали отличные навыки слушания, а также проактивность. Люди часто забывают, что они здесь, чтобы прислушиваться к сотрудникам и их потребностям и делать все возможное, чтобы работа в компании стала лучше ».

Как подчеркнуть это на собеседовании: Расскажите о своем опыте преподавания, наставничества, наставничества или наставничества кого-то еще. Вспомните случаи, когда действительно выслушивание того, что кто-то говорил, помогло вам решить проблему. Выделите эти впечатления в своем резюме и будьте готовы обсудить их таким образом, чтобы показать, что вы открыты, толерантны и разносторонне развиты.

5. Работа в команде и сотрудничество

«Поскольку специалисты по персоналу сосредоточены на поиске и создании наилучшего рабочего места, чрезвычайно важно, чтобы мы находили членов совместной команды, которые верят в нашу миссию», — говорит Вики Чой, директор по персоналу в Course Hero. Вы можете подумать, что командная работа будет данностью в такой области, как HR, но она востребована до такой степени, что входит в пятерку лучших навыков при размещении вакансий.

Это может отражать образ мышления специалистов по персоналу, которые смотрят на общее видение компании, а не только на правила и задачи, составляющие их повседневную работу.«Я хочу, чтобы больше соискателей были ориентированы на изменения и рост, а не просто работали с существующими процессами управления персоналом», — говорит Лутелье.

Как подчеркнуть это на собеседовании: Сотрудничество в сфере управления персоналом часто означает работу с профессионалами из разных отделов, некоторые из которых могут находиться за пределами вашей личной рулевой рубки. Важно знать то, чего вы, , не знаете, , и быть готовым учиться.

«Кандидаты, которые выделяются в процессе собеседования, могут показать, что они честно общаются и готовы открыто рассказывать о своих успехах, неудачах и прогрессе», — объясняет Чой.«Мы обнаружили, что кандидаты, демонстрирующие эти навыки, продолжают создавать ценность для нашей HR-команды и всей компании».

6. Планирование

Работодателям нужны кандидаты в HR с навыками планирования, потому что многие должности требуют совмещения и расстановки приоритетов в календаре команды или компании. Важно уметь составить план, который позволит каждому достичь своих целей.

Как подчеркнуть это на собеседовании: Спросите себя, есть ли у вас опыт планирования многоэтапного проекта и как вам нужно было стратегически организовать и расставить приоритеты для выполнения каждой задачи в процессе.Это могло быть свадьба, школьный проект или даже отпуск за границей.

7. Служба поддержки клиентов

Специалистам по персоналу для выполнения своей работы требуется много управленческих и лидерских качеств. Но навыки обслуживания клиентов — огромная часть решения проблем на рабочем месте. Специалисты по персоналу проводят много времени в конфликтных ситуациях. По словам Джо Кампаньи, владельца My Virtual HR Director, просто быть простым человеком недостаточно для дисциплины на местах, посредничества и получения жалоб.

Как подчеркнуть это на собеседовании: «Я отдаю приоритет кандидатам, у которых есть опыт работы с людьми и помощи людям», — говорит Лутелье. Она предлагает такие примеры, как волонтерство, репетиторство или коучинг. «Это показывает, что у них есть сочувствие, которое лежит в основе любой должности отдела кадров. Вы можете обучить определенным задачам HR, но гораздо сложнее научить мягким навыкам, таким как сочувствие и общение ».

8. Управление проектами

«Помимо повседневных административных обязанностей, HR почти всегда выполняет какие-то крупные проекты», — говорит Кампанья.«Это может быть написание справочника, установка системы управления производительностью или любой другой из бесчисленного множества HR-проектов, от HRIS до опросов сотрудников».

Как подчеркнуть это на собеседовании: Если вы уже управляли даже небольшим проектом, обязательно включите эту информацию в свое резюме. В противном случае проявление напористости, лидерства и высокой трудовой этики может быть полезным для этого навыка. «HR — это не отдел пикников, это отдел продуктивности», — говорит Кампанья.«Если HR не может согласовывать менеджеров с целями и задавать сложные вопросы, то это не имеет смысла в компании».

9. Компенсация работникам

HR занимается любыми случаями травм или заболеваний, связанных с работой. Каждая компания должна иметь план действий и компенсацию для сотрудников, пострадавших на работе, в соответствии с законами штата и федеральными законами. Представители отдела кадров должны понимать законы, касающиеся оплаты труда работников, и понимать, как помочь сотруднику и компании сориентироваться в процессе компенсации.

Как подчеркнуть это в интервью: Поскольку травма может быть чревата напряжением, сильное общение и профессионализм жизненно важны в разговорах о компенсации. Если у вас не было опыта выплаты компенсации работникам, постарайтесь продемонстрировать свою способность оставаться профессиональным и сострадательным в конфликте.

«Наиболее важными« мягкими »навыками профессионального HR-специалиста являются управление конфликтами и этика, — говорит Ева Уинслоу, менеджер по персоналу Careers Booster.«Слушать других, уважительно и уместно решать проблемы, при этом работать с большим количеством конфиденциальной информации — самые распространенные задачи для этой роли».

Дополнительное умение: Технологические способности

Хотя технологические навыки не входят в первую десятку навыков, о которых работодатели просят в своих объявлениях о вакансиях, многие из наших экспертов поделились, что техническая подкованность дает вам преимущество на рынке. По словам Уинслоу, это может быть что угодно, от анализа данных до адаптации к виртуальной реальности в HR.

«Кандидатам на HR необходимо любить числа и данные, прогнозы и анализ», — говорит Уинслоу. «Многие специалисты по персоналу принимают всевозможные решения, не глядя на цифры — их работа вращается вокруг теорий и политики». Уинслоу добавляет, что многие кандидаты на работу теряются, когда в разговор вступают анализ данных и прогнозирование.

Как подчеркнуть это на собеседовании: Курсы или сертификаты по анализу данных были бы отличным дополнением.Обязательно читайте о том, что происходит в отрасли, а также о том, какие технологии определяют тенденции. «Новые сотрудники должны быть в курсе последних тенденций в области управления персоналом», — говорит Уинслоу. «Большие данные, геймификация, виртуальная реальность в HR — все это уже здесь».

Ваши навыки работы с персоналом на должном уровне?

Как видите, профессиональные навыки персонала — это гораздо больше, чем умение общаться с людьми. Если бы вы увидели, что приобретаете некоторые из этих способностей, у вас могло бы быть все необходимое, чтобы преуспеть в людских ресурсах.«Идите в HR, потому что вам нравится наводить порядок в хаосе», — говорит Кампанья. «Идите в HR, потому что вам нравится навсегда влиять на жизнь людей, влияя на оплату труда, пакеты льгот и политику, ориентированную на сотрудников».

Если вы не совсем чувствуете, что овладели этими навыками достаточно, чтобы перечислить их в своем резюме отдела кадров, не пугайтесь. Это как раз те знания и опыт, которые вы приобретете в рамках программы повышения квалификации кадров. Узнайте больше о том, как вы можете развить свои кадровые навыки, посетив страницу со степенью по кадрам и организационному лидерству Университета Расмуссена.

* Burning-Glass.com (Анализ 144 736 объявлений о вакансиях в сфере управления персоналом, 01 апреля 2017 г. — 31 марта 2018 г.)
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: эта статья была первоначально опубликована в июле 2013 г. С тех пор она была обновлена ​​до отразить информацию актуальную за 2018 год.

Десять человеческих навыков для будущего работы

Мы все слышали, как мы должны практиковаться в человечности, чтобы не превратиться в роботов. Но как насчет того, чтобы практиковать человечность, чтобы не стать монстрами?

Будь то эмоциональные сигналы, которые крутятся на собрании, ведущее к беспорядку, любопытство, которое может превратить обычный рабочий день во внутреннюю искру, напоминающую вам, почему вы вообще взялись за эту чертову работу, или искусство освобождения места Для разрешения конфликтов, которые спасут всех нас, вот десять способов спасти самих себя и не дать нам превратиться в монстров на рабочем месте.

1. Мышление сочувствия

Эмпатия дает нам возможность поставить себя на место других людей, чтобы мы могли видеть и чувствовать с их точки зрения. Это образ мышления и комплексный подход к жизни на рабочем месте и в жизни.

  • Слушаем: Первый шаг к пониманию — это задавать вопросы. Затем сделайте паузу, чтобы услышать, как ваш коллега объясняет, что он думает и чувствует. Слушая, вы получите ценный контекст того, откуда они.
  • Признательность : Выражение искренней признательности и признательности за вклад других позволяет вам показать, что вы их цените.
  • Самосознание: Часть ощущения того, что чувствуют другие, также связана с пониманием ваших собственных предубеждений и ограничивающих убеждений.
  • Решение : Когда люди обращаются за советом или делятся проблемой, они не ждут вашей критики. Учтите, что у них, возможно, уже есть ответ, который вы можете помочь дразнить. Иногда лучший первый шаг — просто признать сказанное.
  • Присутствие : Перед встречами подумайте о том, с кем вы будете и с чем они имеют дело на работе — и в жизни. Время — один из наших самых ценных активов, так что будьте там в полной мере.

2. Эмоциональный интеллект

В первую очередь речь идет о себе: построении самосознания, самоуправлении, социальной осведомленности и управлении отношениями. Осознание того, как ваше поведение влияет на других, лежит в основе эмоционального интеллекта.

Подумайте над этими вопросами: Какие типы поведения сводят вас с ума? Где проявляется ваше беспокойство? Что вы делаете, когда вас не слышат? Как ваше негодование проявляется во взаимодействии с другими людьми?

3. Эффективное общение

Что мешает хорошему общению? Разочарование, недостаток доверия, стресс и избегание проблем — все это приводит к бесконечным потерям времени. Важно начать с активного слушания и учитывать следующие принципы.

  • Намерение: Знайте, что вы хотите сказать, и четко сформулируйте свою цель. Никто из нас не умеет читать мысли. 90% общения является невербальным, поэтому убедитесь, что слова, которые вы используете, точно передают мысль, которую вы хотите сказать, и что вы разобрались со своими чувствами, прежде чем говорить.
  • Организация : Найдите время, чтобы систематизировать свои мысли и изложить их прямо.
  • Обрамление : Важно иметь смелость сказать то, что действительно у вас на уме, но помните, что «я думаю, я чувствую» гораздо эффективнее, чем начинать с «вы», что заставляет людей защищаться.
  • Утверждение : Понимают ли люди то, что вы говорите? Если спросить, имеет ли информация смысл, можно выявить потенциальную проблему.

4. Мышление о росте

«Стать лучше, чем быть».

— Кэрол Двек, Образ мышления: новая психология успеха

Многие из того, что мы делаем, движимы страхом, даже на рабочем месте. Такое мышление страха способствует культуре неприятия изменений даже в «инновационных» компаниях.Учет принятия взвешенного риска имеет важное значение для разработки новых продуктов и инновационных решений. Вместо того, чтобы клеймить неудачи, установка на рост воспринимает их как необходимую часть прогресса. Как отмечает профессор психологии Стэнфордского университета Кэрол Двек, активное нахождение положительных результатов, несмотря на любые проблемы, помогает повысить устойчивость.

5. Любопытство + Подстрекательство

Любопытство — естественная часть любого творческого цикла. Он прокладывает путь к «возможному мышлению», а не к обычному бизнесу.Подстрекательство — это приглашение бросить вызов быстрым решениям, тусклым решениям и посредственности. Начните с принятия дискомфорта и неизвестного, оставьте место для диссонирующих идей, расходящихся мнений и, казалось бы, невероятных результатов. Преодоление жестких способов мышления и работы позволяет формировать новые идеи. Позвольте себе испытать моменты трепета и удивления и примените эту практику в своей работе. Великие идеи часто возникают, когда ум спокоен и расслаблен.

6. Стратегический анализ и аналитическое мышление

Люди часто переходят в фазу казни сразу после обнаружения.Отсутствующий шаг, стратегический анализ, гарантирует, что правильные вопросы будут заданы до того, как команда перейдет к решению проблемы. Стратегический анализ помогает выявлять сложные проблемы, предоставляя общее представление о взаимосвязанной паутине того, что часто может показаться изолированным.

Аналитическое мышление позволяет людям приостановить принятие эмоциональных решений и вместо этого логически взглянуть на исследования и тесты, основанные на фактах. В рамках аналитического процесса рассматривается все, от причинно-следственных связей до «за» и «против» и до анализа рентабельности.Ошибкой любого процесса разработки продукта является то, что стратегический анализ и аналитическое мышление ложатся на плечи только одного человека. Самый успешный проект требует, чтобы решения были получены от многопрофильной команды.

7. Решение сложных проблем

Решение сложных проблем наиболее эффективно, когда члены команды смотрят на краткое описание проекта глазами стратега. Задолго до того, как будут предложены решения и потрачено значительное время, обязательно определите реальную проблему, прежде чем переходить к ее решениям.Чтобы перейти в режим решения проблем, вам необходимо понять истинную проблему, выявить проблемы на пути, противостоять простым решениям, определить ограничения и пути к выполнимости и, прежде всего, убедиться, что вы открыты для экспериментов. .

8. Разрешение конфликтов

Конфликт в команде неизбежен в какой-то момент. Чаще всего это возникает, когда роли четко не определены, произошел сбой в общении, когда делаются предположения и когда рабочие процессы и процессы плохо спроектированы.Большинство из нас практически не тренируются в выражении отрицательных эмоций: разочарования, обиды, возмущения. Наша реакция по умолчанию — избегать дискомфорта, делать вид, что все в порядке, или бессознательно становиться пассивно-агрессивными. Позволение конфликту разгореться может нанести огромный ущерб моральному духу и производительности. Среди наиболее эффективных навыков разрешения конфликтов — глубокое слушание, посредничество и фасилитация. Давать людям возможность сомневаться и руководить с любопытством также являются мощными инструментами.

9. Переговоры и убеждение

Помимо понимания точки зрения других и устойчивости, работа требует, чтобы мы находили пути к эффективности. Это требует переговоров и убеждения. Это касается не только отдела продаж. Вы должны четко понимать, чего хотите и от чего готовы отказаться, чтобы получить это.

Учитывая будущее работы и растущую экономику, все больше и больше профессионалов будут вынуждены стать более предприимчивыми.Частью того, что делает предпринимателя успешным, является способность предлагать и продавать свои услуги, и именно здесь переговоры и убеждение подходят не только для фрилансеров, но и для штатных сотрудников.

10. Руководство

Великий лидер осознает, что доверие, прозрачность, инклюзивность и уважение являются важными столпами, на которых строится яркая корпоративная культура.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *