Откуда появляются панические атаки – почему возникает страх, из-за чего он появляется

почему возникает страх, из-за чего он появляется

Панические атаки присутствуют у 6-8% людей, страдающих от неврозов. Это расстройство относится к группе психосоматических заболеваний.

То есть в проявлении панических приступов задействована как психика, так и физиология человека. Ниже мы разберемся, почему возникают панические атаки, и как их преодолевать.

Знание причин панической атаки способствует ее скорому преодолению

Медицинское определение панических атак

Обычному человеку сложно разобраться в том, почему возникают панические атаки и страх, как и в своем состоянии во время такого приступа.

Чтобы определить, по какой причине человек испытывает это состояние, важно знать, как физиологически проявляется паника, что в этот период испытывает пациент.

Итак, панические атаки – это внезапное состояние страха, паники, тревоги, которое невозможно контролировать, подавлять или самостоятельно вылечить. Оно возникает без предшествующих симптомов, длиться не долго, но интенсивно. Приступ даже в это короткое время (5-15 минут в среднем) значительно изнуряет человека, влияет на его поведение, работу когнитивных процессов и самочувствие.

Так как приступам подвержены не все, а те, у кого они бывают, отмечают периодичность таких проявлений, то состояние определено как болезнь и внесено в МКБ-10 (F41.0).

С физиологической стороны это состояние – внезапный мощный выброс адреналина в кровь, который провоцирует симпатическая нервная система.

И пока парасимпатическая НС не начала действовать, человек ощущает нарастание тревоги. Эти два механизма вегетативной нервной системы начинают действовать с «подачи» головного мозга.

Главный орган при столкновении с угрожающей опасностью подает сигналы для активизации НС.

По сути, паническая атака является защитой для нашего организма. Но при частом проявлении она мешает человеку полноценно функционировать.

Причины приступов паники и страха

От чего бывают панические атаки?

Причин появления этого состояния несколько, почти всегда они психогенные. Их даже точными причинами назвать сложно, скорее, это события или изменения в жизни человека, приводящие к подобным психосоматическим проявлениям.

Частые ссоры родителей способствуют появлению у ребенка склонности к ПА

Хорошо известны факторы, располагающие к его возникновению.

Итак, от чего появляются панические атаки?

1. Высокая вероятность возникновения феномена при генетической предрасположенности. Если у родственников были психические патологии, человек может ощущать внезапные приступы страха и тревоги.
2. При неправильном воспитании в детском возрасте: слишком высокие требования родителей, непоследовательность в требованиях, критика к действиям.
3. Неблагоприятные эмоциональные условия в детстве: частые ссоры родителей, детей между собой, алкоголизм и другие зависимости в семье.
4. Особенности темперамента и работы НС, паническим атакам подвержены люди с меланхолическим и холерическим типом темперамента.
5. Особенности характера человека (застревания на переживаниях, впечатлительность, мнительность и другие).
6. Сильный стрессовый фактор, он может быть как положительным, так и отрицательным, но для НС это потрясение.
7. Длительные соматические нарушения, заболевания, хирургические вмешательства, перенесенные инфекционные заболевания с осложнениями или тяжелым течением.
8. При неврастении человека также могут одолевать приступы тревоги, страха, беспокойства.

Помимо перечисленных факторов, есть еще ряд физиологических причин, почему бывают панические атаки. Иногда панические приступы страха и тревоги сопровождают такие заболевания,

как пролапс митрального клапана, гипогликемию, гипертиреоз. В некоторых случаях прием определенных медицинских препаратов ведет к возникновению симптомов атак паники.

Еще почему происходят панические атаки?

• Они появляются при стимуляции ЦНС кофеином и химическими стимуляторами.
• Также это сопутствующее явление при депрессиях.

Проявление приступов паники

Эпизоды атак невозможно предсказать, они спонтанны.

Объективно им не предшествует реальная угроза здоровью или жизни человека. Но мозг «включает» защитную реакцию организма.

Паническое состояние — своего рода защитная реакция организма

Узнать ее можно по таким симптомам:

• сильные (глубокие) или частые тоны сердечных сокращений;
• человек потеет;
• наблюдается дрожь или тремор в конечностях;
• во рту возникает сухость;
• атаки сопровождаются затрудненным дыханием;
• часто человек чувствует или удушье, или «ком» во рту;
• иногда могут начинаться боли в грудной области;
• состояние тошноты или жжения в желудке, не спровоцированные приемом пищи;
• головокружение, предобморочное состояние;
• дезориентация;
• ощущение, что окружающие предметы не настоящие, нереальные;
• чувство собственного «разделения», когда собственное Я человек ощущает где-то рядом;
• страх смерти, сойти с ума или потерять контроль над происходящим;
• при нарастающей тревоге человек ощущает прилив тепла в теле или озноб;
• бессонница, как следствие, снижение функций мышления;
• также в конечностях появляется ощущение онемения или покалывание.

Знать, из-за чего возникают панические атаки, хорошо, но что же делать с таким психосоматическим заболеванием?

Ведь приступ может одолеть человека в самый неподходящий момент, какие действия нужно предпринять для уменьшения длительности и сокращения количества его проявлений?

Принципы лечения при спонтанных приступах тревоги и страха

При острых приступах паники лечение этого состояния заключается в применении фармакологических средств и сопровождающей психотерапии.

Медикаменты для лечения назначает врач.

Он прописывает схему приема препаратов, форму их выпуска.

Пациенту могут вводить препараты через капельницы, также возможен пероральный прием лекарств.

В последнем случае улучшение состояния наступает гораздо позже (приблизительно через месяц).

Для стабилизации состояния после атаки спонтанной паники и тревоги психотерапевты назначают препараты, улучшающие обмен веществ в головном мозге, повышающие уровень серотонина в крови, восстанавливающие баланс между торможением и возбуждением ЦНС.

Помочь в лечение болезни может регулярное общение с психотерапевтом

Основным терапевтическим эффектом в удалении причин панических атак обладает психотерапия. В разговоре с психологом (психотерапевтом) пациент осознает причины таких психосоматических проявлений. Понимает, как себя вести во время атаки страха и тревоги, учится их преодолевать.

Существует несколько направлений психотерапии, которые помогают человеку избавиться от этого синдрома.

Все они направлены на выявление причин заболевания, и обучения человека, как вести себя во время такого явления.

1. Классический гипноз (директивная установка на избавление от соматических проявлений).
2. Эриксоновский гипноз (обучение снижению уровня тревоги, страха).
3. Телесно-ориентированная терапия (применяются техники, снижающие уровень тревоги, работа с дыханием).
4. Семейная психотерапия (оцениваются отношения в семье, работа со всеми членами семьи для улучшения взаимоотношений).
5. Психоанализ (работа с бессознательными конфликтами и детства, не всегда эффективный метод в работе с паническими атаками).
6. Когнитивно-поведенческая психотерапия (наиболее эффективна в лечении этого расстройства, происходит постепенное изменение мышления человека, работа с причинами страха).

Панические атаки делают человека неуравновешенным и требуют лечения

Панические атаки доставляют массу неудобств человеку.

Определить, от чего бывают панические атаки, поможет психотерапевт.

Не следует затягивать с визитом к нему при описанных выше симптомах.

Вам будет интересно почитать:

psycholekar.ru

Что такое паническая атака, как она развивается, причины

Приветствую вас, дорогие читатели. Здесь я хочу поговорить о таком мучительном состоянии, как паническая атака (ПА), которое знакомо каждому ВСДешнику. А именно – откуда берется это ужасное состояние, что становится причиной его развития.

Очень часто все начинается именно с первого приступа сильнейшей ПА, после которой жизнь делится на «до» и «после».

Так было и со мной. Все мои хождения по «кругам ада» начались именно с панической атаки. Но беда в том, что более месяца я не понимала, что со мной происходит, так как знать не знала ничего о неврозах, ВСД и ПА.

Содержание статьи

Что такое паническая атака

Под панической атакой понимают приступ сильного страха, тревоги, паники, сопровождающийся физическими симптомами: учащенным сердцебиением, одышкой, слабостью в мышцах. Более подробно обо всех симптомах ПА читайте тут.

По продолжительности паническая атака может быть от пары минут до нескольких часов и даже суток. Тяжести ее проявления могут меняться на протяжении всего времени.

У кого бывают панические атаки

Возможно, вы удивитесь, но панические атаки могут быть абсолютно у каждого человека и по статистике их испытывали хотя бы раз в жизни 9 из 10 человек. Такие приступы являются абсолютно нормальной реакцией на определенные обстоятельства. И более того, они полезны и нужны, так как помогают избежать угрозы для своей безопасности. ПА бывают не только у взрослых, но и у детей.

Правда, пользы от панических атак было больше во времена мамонтов и динозавров, когда жизнь человека постоянно находилась в зоне риска. В жизни современного среднестатистического человека не так много факторов, на которые стоило бы реагировать паническими атаками.

Так что, если вы считаете, что ПА – это удел только ВСДешников, вы заблуждаетесь. Просто люди, страдающие неврозами, испытывают более сильные и продолжительные ПА, которые начинают повторяться уже не в силу окружающих факторов, а в качестве условного рефлекса, генерируемого изнутри. Что это означает, вы узнаете немного позже.

На заметку!Термин «паническая атака» появился 1980 году. Его ввели в медицинский лексикон доктора Американской ассоциацией психиатров. До этого некоторые психиатры, в том числе и Зигмунд Фрейд, называли подобное состояние тревожной атакой или тревожным расстройством.

Что лежит в основе возникновения ПА?

Изучение механизмов развития панических атак продолжается до сих пор. Ученые и разного рода «психоспециалисты» породили целый ряд гипотез, относительно первопричин и систем развития острого тревожного приступа. Привожу краткое, но максимально содержательное описание каждого предполагаемого аспекта.

Катехоламиновая гипотеза

В этой теории медики утверждают, что причиной приступов ПА становятся катехоламины (физиологически активные вещества, выполняющие роль химических посредников и «управляющих» молекул в межклеточных взаимодействиях). Необязательно вникать в суть этой малопонятной фразы. Всем мы знакомы со словом «адреналин», вот он как раз и относится к катехоламинам. К этой же группе причисляются норадреналин, дофамин.

Выброс этих веществ в кровь вызывает весьма неоднозначные ощущения: учащенное сердцебиение, сбой дыхания, послабление мышц, какое-то непонятное и не особо приятное чувство в груди, ощущение страха, тревоги

Катехоламины вырабатывают наши надпочечники. Так вот, доктора, придерживающиеся этой гипотезы, считают, что у человека со слабой психикой нарушается вегетативная система, контролирующая уровень катехоламинов.

Адреналин начинает выбрасываться часто и хаотично, что и влечет за собой приступ ПА.

Вроде бы все более-менее понятно. А что же тогда нарушает вегетативную систему человека со слабой психикой и повышенной чувствительностью?

Теория поведенческого фактора

Тут все более просто и понятно. Человек реагирует тревожным паническим приступом на внешний фактор, угрожающий жизни и здоровью: несущийся на большой скорости автомобиль, злую огромную собаку, падающий с высоты тяжелый предмет, молнию, ураган… таких факторов сотни и тысячи.

Вроде бы совершенно естественно, что при виде какой-то угрозы у человека начинается приступ страха и паники. Но ведь у ВСДешников такие всплески часто случаются на пустом месте, когда вокруг нет никакой опасности, почему?

Теория генетики

Некоторые специалисты изучали проблему на генетическом уровне и проводили исследования родовых линий на наличие тревожных расстройств. Выяснилось, что если в роду по прямой линии у человека были родные страдающие неврозами, ВСД и ПА, то в более чем 50% он наследует проблему. Неужели действительно существует ген панических атак и страдаю только потому, что мой дед получил психотравму во время Второй мировой войны?

Гипотеза когнитивного фактора

Вот тут, на мой взгляд, психологи и психотерапевты находятся ближе всего к истине. Под когнитивным фактором понимают развитие ПА на фоне сверхчувствительности человека к внутренним телесным ощущениям и склонность их преувеличивать.

Например, чуть завышенный пульс несчастный ощущает так, будто его сердце вот-вот остановиться, а немного повышенное давление приравнивается к гипертоническому кризу.

Психоаналитическая теория

Впервые о такой теории первопричин развития ПА заговорил Зигмунд Фрейд. Он считал что все нервные и вегетативные расстройства вызывают внутренние конфликты, психотравмы, не выплеснутые эмоции, обиды, страхи прочие «бяки», которые мы бережно складирует и храним в нашей голове.

У гипотезы появилось много сторонников, впрочем, как и противников.

Так в чем же истина, что является причиной развития панических атак?

Выше я описала своими общедоступную информацию, изложенную во многих источниках. Но сейчас я буду выражать исключительно собственное мнение, подтвержденное собственным опытом.

На мой взгляд, теории катехоламиновых выбросов, поведенческого и генетического фактора вполне весомы и основательны. Но все они являются второстепенными, следственными факторами. А вот с первопричинами я полностью соглашаюсь со стариной Фрейдом – развиваться ПА начинают именно на основе психоаналитического фактора. То есть, от переизбытка всего того мусора, что храниться в нашей памяти и подсознании. Даже когнетивный фактор становится вторичным, так как у человека с внутренними конфликтами, апатией, подавленностью действительно может возрасти чувствительность к телесным ощущениям.

Я полностью подтвердила на своем опыте гипотезе того, что ПА возникают и начинают активно развиваться на фоне психологического фактора.

Мне удалось полностью избавиться от панических и тревожных приступов исключительно путем работы над своей головой (преимущественно над подсознанием). Просто мы не осознаем объем всего того мусора, что хранится в нашей голове, так как 90% этого хлама находится вне нашего сознания. Все, что мы когда-то вовремя не высказали, не реализовали, подавили, «проглотили», многие негативные установки, которые получили ранее – все это остается и действует на нас изнутри.

Более подробно о том, как найти настоящий источник своих ПА, читайте в других материалах в рубрике «Панические атаки».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

net-nevroza.ru

Откуда берутся панические атаки и как с ними справляться самостоятельно? это

Во времена информационного хаоса и процветающего капитализма стрессовые ситуации стали очень распространенными. Люди часто сталкиваются с такой страшной проблемой, как панические атаки. Проблема очень распространенная и довольно неприятная, а значит её необходимо решать.

Причины появления панических атак

Паническая атака – приступ сильного страха, паники и тревоги. Сопровождается учащенным сердцебиением, мышечной слабостью и одышкой. В среднем приступы могут длиться от нескольких минут до нескольких часов, иногда в этом состоянии можно провести целые сутки.

Появиться данный недуг может абсолютно у каждого человека, даже у ребенка. Как говорит статистика, 9 из 10 человек хотя бы раз в жизни находились в этом состоянии.

Это может быть реакция на волнующие обстоятельства, но при этом опасности она не несет. Иногда приступы паники могут быть полезными, так как могут спасти от опасности.

Сторонники катехоламиновой гепотизы утверждают, что паническая атака – это следствие сильному выбросу катехоламинов. К этой группе относятся такие вещества, как адреналин, дофамин и норадреналин.

За выброс этих веществ отвечают надпочечники. По мнению ученых, панические атаки могут возникнуть у людей со слабой психикой. Её ослабление нарушает вегетативную систему, а значит, уровень контроля катехоламинами ослабевает.

Очень часто поводом для приступа может стать внешний фактор, вызывающий сильное волнение и имеющий угрозу для здоровья человека. Это может быть природный катаклизм, несущийся автомобиль, даже на краю пропасти можно “словить” приступ паники.

Основные симптомы:

1. Головокружение.
2. Онемение конечностей и слабость мышц.
3. Учащенное сердцебиение и дрожь.
4. Повышенное потоотделение.
5. Нарушение дыхательного процесса.
6. Страх смерти.

Как справиться с паническими атаками?

Первое, что советуют врачи – поработать над своим дыханием. Многие люди утверждают, что избавиться от этого ощущения им помогла длительная дыхательная разминка и медитация. Ежедневно занимаясь тренировками дыхательной системы, можно не только снизить вероятность появления приступов, но ещё и улучшить здоровье.

Важно! Данный способ может помочь и во время приступа. Необходимо сосредоточиться на дыхании, сделать серию из глубоких вдохов и выдохов.

Следующий метод больше связан с психологией. Нужно прорабатывать свои страхи и дать себе определенную установку. Нужно помнить, что страхи – лишь игра воображения, нужно понять, что бояться нечего, если жизни реально ничего не угрожает. Но даже в этом случае нужно успокоиться и принимать решение спокойно и осознанно.

Нужно не только осознавать, что страхов нет, но и не подпитывать их на бытовом уровне. Программы новостей, фильмы ужасов и различные ток-шоу – информационный мусор и возбудители нервной системы. Сделайте свою голову чище и здоровее!

Третий метод также позволит снизить вероятность появления панических атак. Нужно изменить свой режим питания, необходимо убрать все вредные вещества: алкоголь, чай и кофе, копченая и острая пища. Такая еда является возбудителем нервной системы, что повышает риск выброса катехоламинов

Можно найти ещё десятки методик и практик по избавлению от чувства паники, но этих трех способов достаточно для того, чтобы навсегда позабыть об этом кошмарном чувстве.

www.litdic.ru

откуда берутся и как от них избавиться?

Страх – одно из самых древних состояний, знакомых каждому живому существу. Бесстрашие воспитывалось в людях целыми поколениями, и тем не менее, все мы продолжаем бояться. И это нормально: страх удерживает человека от совершения опасных поступков – то есть выполняет контролирующие функции.

 

Так что не стоит бояться страха. За исключением, конечно, тех случаев, когда страх мешает жить. Такие состояния – навязчивые страхи  и резкие приступы тревоги, охватывающие всего человека – повод для того, чтобы обратиться к психотерапевту.

Если вы испытываете внезапный ужас, сопровождающийся «шевелением волос на голове», острую, сильную и беспричинную тревогу – не откладывайте визит к врачу. Возможно, панические атаки – это ваш случай.

 

Как отличить паническую атаку от других состояний?

Это бывает непросто даже для врача-специалиста. Несмотря на достаточно определенные симптомы, паническая атака может маскироваться под другие болезни или сопровождать их. Тем не менее, общепризнанные признаки таковы:

• Необъяснимый сильный страх, появляющийся внезапно и не имеющий видимых причин
• Дрожь, учащение сердцебиения и пульса
• Холодный липкий пот
• Слабость в ногах и руках
• Нехватка воздуха, частое дыхание, сухость во рту

 

По какой причине возникают панические атаки?

Основания для появления тревожных состояний вообще и панических атак в частности могут быть различными. Врачи говорят о том, что к появлению панических атак склонны люди определенного (а точнее – тревожно-мнительного) типа личности. На руку болезни играют также хроническая усталость, сильные эмоциональные стрессы, подавленные состояния. Кроме того, причиной атак могут быть и некоторые болезни, нарушения гормонального баланса, сбои в работе нервной системы. 

Особенно плотно диагноз связан с депрессией. Больше половины людей, у которых появляются панические атаки, параллельно страдают депрессивными состояниями, и довольно часто – затяжными и трудно поддающимися коррекции.

Есть статистика, согласно которой панические атаки довольно часто встречаются у алкоголиков – это объясняется как общим разрушительным воздействием спиртного на нервную систему, так и своеобразным эмоциональным фоном, который присутствует в жизни пьющего человека. Страх, переживаемый в неадекватном состоянии, может возрастать, принимать глубокие формы, «отпечатываться» на личности.

Кроме собственно состояния ужаса, характерного для панических атак, часто встречаются его сочетания с различными фобиями – боязнью открытого/закрытого пространства, боязнью общества и т.д.

 

Мешают ли панические атаки нормальной жизни?

Да, безусловно. Если вы хоть раз переживали острое состояние, характерное для этой болезни, вам это объяснять не нужно. Практически каждый человек, у которого бывают панические атаки, находится в состоянии постоянного напряжения. Мучительные ощущения, пережитые несколько раз, и ожидание того, что они повторятся, приводят к тому, что можно утратить всякий вкус к жизни.

Если вы отказываетесь от социальной активности, ограничиваете свое существование пределами собственного жилья, испытываете трудности с общением, нежелание завязывать и поддерживать социальные связи – обязательно обратитесь к грамотному специалисту.

Ситуация усугубляется еще и тем, что панические атаки, как правило, выбирают «мишенью» людей, находящихся в расцвете сил, молодых – обычно это возраст 20-40 лет. Страдая в ожидании нового приступа страха, можно пропустить и провести совершенно неконструктивно лучшие годы своей жизни.

 

Как лечат панические атаки?

После того как врач осмотрит вас и выслушает ваши жалобы, вам будут назначены специальные обследования. Это нужно для того, чтобы установить – нет ли у вашей тревоги гормональных или иных физиологических причин. Подход к лечению будет разным для тех, у кого острые состояния связаны с гормональным дисбалансом (вызванным, например, нарушенной функцией надпочечников или щитовидной железы) и тех, у кого панические атаки возникают как самостоятельное состояние.

К счастью, панические атаки можно и купировать, когда они возникают, и эффективно предупреждать путем правильно подобранного медикаментозного лечения. Скорее всего, доктор назначит вам сочетание из антидепрессантов и транквилизаторов нового поколения. Лечиться придется от одного до нескольких месяцев – до достижения стойкого положительного результата.

simptom.net

Откуда берутся панические атаки — Аналитик — LiveJournal

Паническая атака – это психологическое расстройство, которое спровоцировано стрессом. Как правило, данный недуг относится к нарушениям невротического характера. Сама по себе атака – это определенный эпизод, длительность которого составляет от 10 до 20 минут, человек при этом ощущает сильное психическое и физиологическое недомогание, а после приступ отступает.

Как происходит возникновение панической атаки

На сегодняшний день приступы панических атак у людей встречаются весьма часто. Практически каждый пятый человек, который живет на планете, за свою жизнь пережил один или несколько приступов негативного состояния. По этой причине данное психологическое недомогание выделили в отдельно заболевание.

Важно! Постоянным тревожным атакам подвержены около 1 % людей. Однако цифра может быть другой, в зависимости от региона проживания. Также стоит отметить, что в некоторых случаях психические приступы являются симптомом другого заболевания.

Приступы паники чаще встречаются у представительниц прекрасного пола, у мужчин – намного реже. Как правило, паническим атакам подвержены люди в возрасте от 25 до 35 лет. Однако в редких случаях они могут проявиться и в подростковом и пенсионом возрасте.

Страх и паника по времени имеют короткий промежуток, но человеку они кажутся весьма длительными процессами, так как производят в организме различные реакции.

Этапы проявления заболевания:

происходит выброс адреналина;сосуды сужаются, кровь перестает нормально циркулировать;увеличивается ритм биения сердца;учащается дыхание;уменьшается содержание углекислого газа в организме;в мягких тканях происходит накопление молочной кислоты.
Данные этапы могут носить усиленную симптоматику, в случае если тревога имеет повышенный уровень. К тому же при постоянных панических атаках кортизол, как и остальные гормоны стресса, следует проверить обязательно.

Природа панической атаки

Учеными было установлено множество гипотез и теорий о происхождении панических атак. Они возникают на психическом, физиологическом и социальном уровне. Но все же принято считать, что самой распространенной причиной возникновения проявляющейся постоянно паники являются стрессовые ситуации, при которых в организме человека происходят различные видоизменения. Рассмотрим подробнее основную природу возникновения панических атак.

катехоламиновая. В коре надпочечников происходит синтез веществ катехоламинов. При атаке их уровень значительно повышается, что приводит к сужению сосудов мягких тканей, повышается артериальное давление, оказывается сильная нагрузка на нервную систему;генетическая. Ученные сошлись во мнение, что если в семье есть человек, страдающий данным заболеванием, то у его родственников есть все шансы получить его по наследству;психоаналитическая. Проявляется при внутреннем конфликте человека, который приводит к страхам и чувствам тревоги;поведенческая. Заболевание спровоцировано внешними факторами. И при повторной проблеме у человека вырабатывается рефлекс к негативным ситуациям;когнитивная. Возникает по причине того, что человек воспринимает ситуацию неправильно и не может адекватно оценить свои ощущения в этот момент.
Симптомы панической атаки

Заболевание имеет обширную симптоматику, которую принято подразделять на психологические и физические признаки. Как правило, недуг проявляется в дневное время, но у некоторых людей, с волевой внутренней организацией, они происходят ночью. Это вызвано тем, что в дневные часы люди могут контролировать свое психическое состояние.
Физической симптоматикой являются такие признаки:

человек ощущает сильный жар или, напротив, леденеет;частые позывы к мочеиспусканию;учащенный ритм сердца;одышка, которая сопровождается болевыми ощущениями в области груди;во рту появляется сухость;увеличивается потоотделение;диарея.
Психические симптомы постоянных приступов паники:

человек испытывает постоянный страх, а также окружающий мир представляет для него опасность;возникновение беспредметного страха или боязни умереть;индивидуум плохо идет на контакт, испытывает робость, смущение. Однако у некоторых людей все происходит по-другому. Они испытывают нехватку двигательной активности;в горле возникает ощущение комка;человек зрительно не может сконцентрировать внимание на одном объекте;больной не может реально оценивать окружающую среду;бессонница.
Важно! Чувство тревоги и прочая симптоматика проявляются внезапно, и человек просто не в состоянии проконтролировать паническую атаку. Самое главное, что приступы не имеют предвестников – все симптомы проявляются только в момент возникновения недуга.

Причины, вызывающие такое изменение личности

Так как психический приступ может сопровождаться различными заболеваниями, то и причины его могут быть самые разнообразные.

Основные причины возникновения панических атак:

соматические – различные заболевания сердца, проблемы в работе эндокринной системы, беременность или родовой процесс, кроме того, некоторые лечебные препараты;психические – затяжная депрессия, страхи, наличие болезни шизофрении, травмирование;социальные – они возникают у людей с хорошим уровнем жизни. Однако социальные причины, в основном, проявляются у детей и подростков. Так как у них возникает страх перед наказанием или неудача в учебе.
Предвестник или последствие

Заболевание характерно тем, что перед приступом человек не ощущает никаких предзнаменований, которые бы указывали на подступающую атаку. Чаще всего болезнь сопровождается тревожным эмоциональным состоянием.

Во время приступа паники уровень тревоги может значительно вырастать, что и провоцирует приступы. На психику человека оказывается сильное давление. Панические атаки проявляются, даже если лечение депрессивного состояния происходит неправильно.

Важно, что неблагоприятное душевное состояние увеличивает тяжесть панической атаки. У человека начинает вырабатываться страх, что приступ повторится вновь и, следовательно, на психику оказывается огромное влияние, и это может спровоцировать серьезнейшие душевные расстройства. Самое опасное, что приступ, при депрессивном состоянии, может привести суициду.

Как действовать при приступе

Человеку, который подвергается паническим атакам, необходимо правильно дышать, это может снизить эффект симптоматики:

дыхание нужно замедлить – это позволит уменьшить повышенное артериальное давление;вдохи делать через нос, при этом они должны быть продолжительными, а выдох производить через губы, сложенные в трубочку;дыхательный процесс производится через живот;специалисты советуют заниматься самовнушением, при вдохе произносить – «Я», а на выдыхании воздуха – «Успокаиваюсь»;при приступе хорошо дышать в бумажный пакет – так создается кислородное голодание, которое способствует тому, что приступ стихает, а затем полностью отступает.

взято тут

analitic.livejournal.com

Что такое панические атаки и как с ними справиться

Моя первая паническая атака прошла кошмарно. Случилось это года три назад. Тогда я рассталась с парнем после долгих отношений, умер друг, появились проблемы со здоровьем и деньгами — как-то сразу много навалилось. Я часто нервничала, всё время ходила подавленная.

Однажды я пришла домой с учёбы, села на диван и вдруг почувствовала, что начинаю задыхаться. Сердце забилось чаще, меня затрясло, я ощутила настолько сильный страх, что закричала. Я вообще не понимала, откуда взялся этот ужас. Сперва подумала, что схожу с ума, а потом все мысли исчезли, остался только страх. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Следующие минут 30 я просто тряслась, кричала и плакала. Дома никого не было, а о том, что нужно звонить в скорую, я подумала, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают примерно раз в полгода, когда долго испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними гораздо лучше, чем в первый раз.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы

Паническая атака — это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть ^{в любое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что сейчас вы сойдёте с ума или умрёте.}

Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин.

Во время панической атаки появляются некоторые из этих симптомов ^{или все сразу:}

• чувство потери контроля над собой или ситуацией;
• ощущение нереальности происходящего;
• частое сердцебиение;
• слабость, головокружение, иногда даже обморок;
• головная боль;
• покалывание или онемение в руках и пальцах;
• прилив жара или озноб;
• усиленное потоотделение;
• боль в груди;
• дрожь;
• одышка или ком в горле;
• спазмы в животе или тошнота;
• затруднённое дыхание.

Обычно эпизоды длятся 5–30 минут, хотя некоторые признаки сохраняются дольше.

Когда нужно звонить в скорую

Медицинская помощь понадобится ^{, если:}

• Паническая атака длится дольше 20 минут, а попытки прекратить её ни к чему не приводят.
• Пострадавший чувствует внезапную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это заканчивается обмороком.
• Во время панической атаки заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа.

Откуда берутся панические атаки

Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают ^{, что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.}

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи страдает от панических атак, то и вы можете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся курильщики, заядлые кофеманы и те, кто употребляет наркотики.

В организме происходит срыв саморегуляции, управления собственным психическим состоянием, адаптационных возможностей организма. Часто это реакция на физическое или умственное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр», филиала ГлавУпДК при МИД России

Почему панические атаки опасны

Единичные эпизоды обычно безвредны. Но панические атаки нужно лечить, если они повторяются, иначе те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в постоянном страхе.

Есть и другие осложнения ^:

• Специфические фобии. Например, боязнь вождения или полётов.
• Проблемы с успеваемостью в школе или институте, ухудшение работоспособности.
• Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми.
• Депрессия или тревожные расстройства.
• Мысли о суициде, вплоть до попыток покончить с жизнью.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Финансовые трудности.

Как самостоятельно справиться с панической атакой

У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться ^.

1. Дышите глубже

Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мышцы

Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.

Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попробуйте про себя или вслух произносить несколько ободряющих фраз. Например: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто нужно дышать. Я успокаиваюсь. Всё хорошо».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.

Как лечить панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить паническое расстройство или начать его лечение.

Сначала обратитесь к терапевту, который в зависимости от симптомов назначит обследование, а потом направит к неврологу, психотерапевту или психиатру. Важно сдать анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, а также проблемы с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории

Панические расстройства лечат ^{медикаментозно, с помощью психотерапии или комплексно.}

Психотерапия

Применяют когнитивно-поведенческую терапию. Во время неё человек учится контролировать себя, свои чувства и эмоции. Приступы паники будут проходить быстрее, если изменить реакцию на физические ощущения страха и тревоги.

Лекарства

Они помогут справляться с паникой. Препараты особенно нужны, если приступы тяжёлые и контролировать их самостоятельно очень трудно.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты: головные боли, тошноту, бессонницу. Обычно они не опасны, но если вы будете ощущать их постоянно, скажите об этом доктору.

Читайте также 🙀👨‍⚕️😰

lifehacker.ru

почему возникает и как с ней справиться

Знакомо вам это состояние или нет, но наверняка каждый слышал о нем. Что же такое паническая атака?

Паническая атака — это внезапно возникшее чувство очень сильного беспокойства или страха. Иногда панической атаке может предшествовать стресс или тревога, но бывает, что может проявиться и без них (и даже абсолютно беспричинно разбудить во время здорового сна).

Нередко паническая атака может возникнуть через определенное время после перенесенной интенсивной стрессовой ситуации, по типу эффекта отпускания сжатой пружины.

Панические атаки — часто встречающееся состояние среди миллионов людей во всем мире. И хотя оно может вызывать тревогу, но не является опасным для жизни и может успешно контролироваться.

Нередко панические атаки могут сопровождаться вегетативными кризами и человек, обращаясь за помощью к врачу, после обследования оказывается соматически здоров. Но тем не менее, обследоваться необходимо, чтобы исключить реальные физические факторы, которые могут вызывать похожие симптомы (гормональная система, сердечно-сосудистая система, центральная нервная система и т.д.).

Долгое время в медицинских классификациях паническое расстройство не выделялось как отдельный диагноз. Панические приступы рассматривались как часть обычных тревожных расстройств, которые в предыдущих редакциях МКБ (Международной классификации болезней) относились к группе неврозов. В МКБ-10 паническое расстройство фигурирует как отдельная клиническая категория.

ЧАСТЫЕ СИМПТОМЫ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ:

-учащенное сердцебиение

-головокружение, ощущение слабости

-тошнота

-бросает в пот

-появляется дрожь в теле

-становится трудно дышать

-появляется дискомфорт в груди

-ощущение нахождения в другой реальности

-покалывание или онемение

-становится или холодно, или наоборот очень жарко

-появляется страх смерти.

ФАКТЫ О ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ:

1. Панические атаки являются чрезмерной реакцией миндалевидного тела или центра страха головного мозга

2. Панические атаки больше испытывают женщины, чем мужчины

3. Остановить паническую атаку можно, распознав симптомы и предупредительные знаки

4. Спокойное дыхание и стратегии осознанности — вот что поможет в борьбе с внезапным тревожным состоянием.

5. Панические атаки кажутся страшными, но они не угрожают жизни. Крайне важно понять, что симптомы паники не связаны с серьезной болезнью. Несмотря на чувство ужаса и чувство надвигающейся гибели, приступ не приведет к смерти и не несет физической опасности здоровью.

6. Согласно проведенным наблюдениям, чаще всего пик атаки наступает через 10 минут, хотя симптомы могут сохраняться и дольше (но обычно не дольше 20 минут)

7. Не всегда есть четкая схема панических атак. Некоторые люди могут испытывать несколько атак за день, а затем месяцы не ощущать их. Другие же могут испытывать приступы на еженедельно. Все индивидуально.

А вы знали: 7 профессий, вызывающих депрессию чаще других

ПРИЧИНЫ ПАНИЧЕСКИХ АТАК:

Исследования и тщательные изучения этого состояния показали, что причинами могут быть генетические, биологические, психологические и экологических факторы.

Во время панической атаки миндалевидное тело реагирует ответом на сильный стресс при воздействии незнакомой ситуации или после столкновения со стрессовым жизненным событием.

● Панические атаки могут быть вызваны биохимией и особенностью биоэлектрической активности мозга, которая чрезмерно чувствительна к стимулу страха или чрезмерно активному центру страха головного мозга, структуре, известной как миндалевидное тело.

● Паническая атака также может быть вызвана пугающим событием, таким как публичные выступления или полет

● Паническая атака возникает, когда организм испытывает внезапный выброс адреналина, непропорциональный любой предполагаемой опасности или угрозе.

КАК УПРАВЛЯТЬ ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ:

1. Осведомленность в этом вопросе. (Когда вы четко осознаете, что с вами происходит, чем вызвано состояние, что такое уже было, как с этим справляться и т.д. То есть спокойно, взвешенно реагируете на ситуативную тревогу, понимая, что это временно и не так страшно)

2. Спокойное дыхание.
Контроль над дыханием — это важный шаг к контролю панической атаки. Необходимо создать медленный поток воздуха путем вдыхания и выдоха. Это предотвращает гипервентиляцию и накопление углекислого газа в крови.

Вдыхайте медленно, регулярно через нос, а затем выдыхайте через слегка сжатые губы.
Вдохните на счет пять, держитесь в течение 1 секунды, а затем медленно выдыхайте до четырех.
Пауза в течение 2 секунд, а затем повторите.
Повторите это несколько циклов или пока вы не почувствуете, что тело начинает успокаиваться.
Так же помогает успокоиться если подышать в бумажный пакет.

3. Важно не только во время, но и вне панической атаки практиковать как дыхание, так и физические упражнения для поддержания хорошего здоровья. Например, чаще бывать на свежем воздухе и ходить пешком.
Регулярное питание может помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может способствовать паническим симптомам.
Не проводите длительное время без еды, отрегулируйте режим сна и отдыха.

На заметку: Как быстро успокоиться, когда нервы на пределе

4. Другие методы:

— отвлекитесь! (это может быть любимая музыка, фильм, головоломки, общение с друзьями, телефонный звонок другу)

— наличие воды под рукой, чтобы поддерживать увлажнение и охлаждение

— самовнушение, например повторять обнадеживающие высказывания: «Я в безопасности», «Я могу справиться с этим», или «Это тоже пройдет».

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ:

Медикаментозное лечение
Справиться с паническими атаками может помочь медикаментозная терапия, назначенная врачом (неврологом, психотерапевтом или психиатром).
Лекарства не должны использоваться в качестве первоначального метода для лечения симптомов панической атаки.
Лекарственная терапия базируется на двух стратегиях:
купировании приступа панического расстройства, это помогают сделать бензодиазепины,
и профилактика повторения приступов, это помогают сделать селективные ингибиторы захвата серотонина (СИОЗС).

Растет интерес к использованию альтернативной медицины как для медицинских, так и для тревожных расстройств. Акупунктура, ароматерапия и некоторые травы могут быть эффективным, полезным дополнительным методом борьбы с паникой.

Психотерапия

Во время которой происходит а). поиск первопричины. То есть обнаружение первоначальной ситуации, провокатора. Как правило, причина прячется в глубинных воспоминаниях и, чтобы ее обнаружить, необходима помощь специалиста и время.

б). Изменение отношения к панической атаке. Это прорабатывается в процессе терапии и успешно.

Но помните, что панические атаки – это не приговор. Это вид тревожного расстройства, с которым можно справиться при условии своевременного обращения к врачу (для исключения патологий и назначения при необходимости лечения), работы над собой и своими страхами и регулировании образа жизни (режим труда и отдыха, правильное питание, умеренные физические нагрузки, увлечения и т.д.)

www.joinus.pro