Уверенности в себе: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

советы как чувствовать себя уверенней

Уверенность в себе — это способность достигать поставленных целей, опираясь на здравую оценку своих знаний и умений. Психологи говорят, что клиенты очень часто к ним обращаются с запросом, как выработать уверенность в себе. Без этого качества человек стесняется выступать на публике, боится высказывать своё мнение, не решается браться за незнакомую работу.

Вместе с психологом-конфликтологом Домашней школы «ИнтернетУрок» Дарьей Кузнецовой выясняем, что делать, если ребёнок в себе не уверен. Как правильно выстраивать общение, чтобы не испортить отношения, а помочь.

Дарья Кузнецова

Практикующий психолог-конфликтолог. Имеет 12-летний опыт работы с детьми с различными особенностями психофизиологического развития.

И если даже взрослым порой бывает очень тяжело на что-то решиться, то особенно трудно приходится неуверенным в себе детям. Неуверенный ученик не использует шанс показать глубину своих знаний, не поднимает руку на уроках, а при ответе у доски говорит настолько тихо, что возникает ощущение неподготовленности.

Родители удивляются, почему он получает плохие оценки: он же выучил и дома рассказал хорошо.

Попробуем разобраться, как любому человеку — взрослому, подростку или ребёнку — чуточку прибавить уверенности в себе. И как родители могут помочь в этом своим детям.

Причины неуверенности в себе

Уверенный человек не теряется в новой обстановке, не замыкается в себе в незнакомом окружении, добивается поставленной перед ним цели. Формирование уверенности в себе — это большая работа. Стать уверенным, пройдя недельные курсы в интернете или посетив пару раз психолога, невозможно. Заниженная самооценка уходит корнями в детство. Именно тогда в человеке закладывается уверенность в собственных силах и возможностях.

Психологи отмечают несколько факторов, негативно влияющих на уверенность ребёнка в себе.

• Травля. Ребёнок регулярно подвергается насмешкам, унижениям в школе, дома. Он не видит выхода из создавшейся ситуации, не знает, куда обратиться за помощью. Он замыкается или старается «быть как все», угождая тем, кто сильнее. Внутренне он понимает, что знает и умеет что-то лучше других, но показывать этого не хочет, чтобы избежать новых оскорблений. По его мнению, лучше вообще не привлекать лишнего внимания.
• Перехваливание. Обратная ситуация — что бы ни сделал ребёнок, окружающие реагируют восторженно. Особенно часто такое происходит в семье: любой успех превозносится, у него находят талант ко всему, чем он пытается заниматься. Он становится слишком уверенным в себе. Кажется, что в этом нет ничего плохого. Но, столкнувшись с другими детьми, которые добились действительно больших успехов, ребёнок быстро поймёт: всё, что ему говорили дома, — неправда. Он потеряет уверенность даже в тех навыках и знаниях, которыми реально владеет на высоком уровне.
• Гиперопека. От отсутствия уверенности в себе часто страдают люди, которых в детстве чрезмерно опекали родители. Ребёнок не принимал самостоятельных решений ни в одном вопросе: в выборе друзей, одежды, прически. Родители определяли, в какие кружки он будет ходить, какие книги ему нужно читать, чем он будет заниматься в будущем. Он не умеет взвешивать и принимать решения, не знает чувства ответственности за свои поступки. Даже во взрослом возрасте такие люди ждут подсказок от родителей. Если они их не получают — теряются, ищут другой авторитет, который будет за них всё решать.
• Подавление. Воспитание в слишком строгой дисциплине, ожидание от ребёнка только послушания. Любое «нет», желание высказать своё мнение, принять самостоятельное решение такими родителями воспринимается как протест, демонстрация неуважения. За этим следует наказание. Ребёнок боится показывать самостоятельность в принятии решения, привыкает к тому, что его мнение неправильное.
• Внешние недостатки. Чаще всего человек чувствует неуверенность, если находит в своей внешности какой-то изъян, причём даже надуманный. Например, девочке-подростку мешает быть уверенной в себе лишний вес или якобы неидеальные черты лица. Мальчик начинает комплексовать из-за прыщей или не слишком «накаченной» фигуры. Подростки стесняются того, как они выглядят, боятся проявить себя в чём-то, показать свои сильные стороны. Они думают, что если сами себя не устраивают, значит, и другие воспринимают их так же негативно. В таких случаях важно убедить подростка в том, что внешность — не самое главное в общении. На неё обращают внимание только до тех пор, пока человек молчит. Лучший способ отвлечь от своих физических недостатков — показать свои сильные стороны. После этого о внешних изъянах уже никто и не вспомнит.

Первая неделя занятий бесплатно!

Начните заниматься, а по окончании пробного периода оплатите выбранный формат!

Как формировать уверенность в себе

Бороться нужно не столько со следствием (неуверенностью в себе), сколько с причинами. А для этого нужно выяснить, в чём дело, и постараться помочь ребёнку справиться с проблемой. Нужно понять, откуда взялось это чувство неуверенности.

И одна из частых причин, как мы писали, — это авторитарное поведение родителей. В таком случае постарайтесь дать ребёнку как можно больше самостоятельности в принятии решений. Если он до сих пор жил исключительно под управлением взрослых, нужно начинать с малого: с выбора одежды или места для прогулки. Примите мысль, что у ребёнка может быть собственное мнение по каждому вопросу. Выслушайте его. Если оно кажется вам опасным, укажите на возможные последствия его решения.

Комментарий психолога:

Если никакой глобальной опасности, с вашей точки зрения, мнение не представляет, дайте ребёнку возможность самому ошибиться. Пусть сделает самостоятельный шаг. Не оберегайте его от ошибок — это жизненный опыт. А любой опыт — способ повысить самооценку.

Если неуверенность связана с негативным восприятием окружающих (например, ребёнка обижают в школе) — ему нужна помощь.

Выведите его на откровенность, спокойно выслушайте. Не говорите, что он не прав, найдите способ решить ситуацию. Если причина неуверенности в неприятии детским коллективом и не связана с ошибочным поведением самого ребёнка, то, возможно, лучшее решение — переход в другую школу или на дистанционное обучение в онлайн-школу. Например, если в классе есть лидер, который пытается «подмять под себя» всех остальных, и сосуществование с ним в коллективе становится невозможным.

 

Школофобия: когда и почему дети не хотят в школу

Часто бывает, что дети не хотят в школу и готовы пойти на любые ухищрения, лишь бы остаться дома. Что такое школофобия, как её распознать и что делать, если ребёнка буквально тошнит от школы.

 

Кроме того, формирование уверенности в себе невозможно без чёткого отделения собственного мнения от мнений, идущих извне: от родителей, учителей, одноклассников, друзей. Если человек не научится мыслить самостоятельно, уверенности в себе не появится. Жизненным ориентиром будет исключительно мнение окружающих. В таком случае нужно постараться помочь ребёнку сформировать его собственное независимое мнение: спрашивать, что он думает по тому или иному вопросу, поощрять его, мотивировать его высказываться, поддерживать его проявления, проводить с ним беседы и обсуждать разные темы. Может помочь написание сочинений-рассуждений, разборы поступков литературных и кинематографических героев: почему персонаж так поступил, как я к этому отношусь, правильно ли это или нет и почему. Со временем такие упражнения помогают ребёнку более уверенно высказывать и аргументировать свою позицию.

Советы, как быть уверенным в себе

При ответе на вопрос «Как стать увереннее в себе?» психологи дают несколько советов. При решении любой задачи стоит следовать правилам:

• Настраивайтесь только на успех. Вы справитесь с любой задачей! Представьте, как похвалят вас родители, учитель, как внимательно будут слушать вас одноклассники.
  Один из известных актёров говорил, что при работе над ролью он всегда представляет аплодисменты зрителей и крики «Браво!» после выступления.
• Не отчаивайтесь. Если всё же работа оказалась не такой успешной, как вы ожидали, не стоит опускать руки и отказываться от мысли заниматься чем-то подобным впредь. Ошибиться может любой человек. Ошибаясь, мы продвигаемся вперёд в познании. А значит, ошибки — это тоже ступени на пути к успеху.
• Определите свои сильные стороны. В основе того, как чувствовать себя увереннее, лежит осознание своих преимуществ. Помогите в этом ребёнку. Например, если вы думаете, что он силён в английском языке, найдите тест по языку нужного уровня. Пусть пройдёт его и посмотрит на результаты. Если они высокие, значит, ваша уверенность в его знаниях имеет под собой крепкую базу. Если нет — есть повод заняться самообразованием и достичь нужного уровня.
• Отмечайте успехи. Есть хорошее упражнение для формирования уверенности в себе — ведение «Дневника успехов». Вести дневник нужно регулярно, лучше даже каждый день. Записывайте в дневник все свои достижения, вплоть до самых мелких: решил все задачи в домашней работе, первым сделал упражнение на уроке, знал ответ на вопрос учителя. Уверенность в себе поднимется, когда ребёнок увидит, что каждый день у него есть достижения, которыми можно гордиться. Поможет «Дневник» и в случае неудачи. Он покажет, что успехов больше, чем неудач. Это поможет быть увереннее в себе.
• Наблюдайте за примерами. Понять, как быть увереннее в себе, помогут поступки уверенных людей. Действия показывают, насколько человек настроен на успех. Постарайтесь найти примеры для подражания. Однако не переусердствуйте: излишняя показная уверенность вызывает неприязнь и недоверие. Прислушайтесь к себе.
• Никакого перфекционизма. Стремление сделать всё идеально — главный враг не слишком уверенного в себе человека. Помните, вы сами ставите перед собой нереалистично высокие цели, другие могут и не предъявлять к вам таких требований. Просто делайте работу, не стремясь добиться идеального результата. Не зря говорят: лучшее — враг хорошего.
• Управляйте эмоциями. Проговаривайте вслух, что вы чувствуете, и пытайтесь понять, почему у вас возникло это чувство. Такой контроль над собой прибавит вам уверенности в действиях.
• Практикуйтесь. Участвуйте в конкурсах и соревнованиях, интересных вам. Соревновательная атмосфера хорошо помогает выработать уверенность в себе.

По одёжке встречают

Чтобы быть уверенным в себе человеком, важно также научиться создавать позитивное впечатление о себе. Если человек чувствует уверенность в собственных силах, он своим поведением транслирует это окружающим. Первое впечатление о человеке — самое сильное. И формируется оно в первую минуту знакомства. Именно эта минута, когда вы едва ли что-то успели сказать, создаёт в голове нового знакомого ваш образ, который потом может и не поменяться.

Для первого впечатления имеет значение всё: внешность, одежда, поведение, слова. Всё это должно показывать, что вы уверенный в себе человек. Соблюдение несложных правил поможет ощущать уверенность в любой ситуации.

• Опрятный вид. Сложно чувствовать себя уверенно, если на вас надета несвежая рубашка, от вас плохо пахнет или вы забыли почистить зубы, причесаться. Любому человеку приятнее общаться с кем-то аккуратным и опрятным. Так что это самая простая база для уверенности в себе.
• Физическая форма. Кто сказал, что приятная внешность даётся исключительно от рождения? Привести себя в форму — это один из вполне доступных шагов. От вас не потребуется тренироваться по режиму профессионального спортсмена. Достаточно отказаться от фастфуда, больше двигаться и гулять, делать зарядку по утрам. Оплачивать фитнес и тренера тоже необязательно: хорошие наборы упражнений для дома можно найти в бесплатных видеороликах в интернете.
• Хорошая речь. Больше говорите. Если есть выбор написать или позвонить — отдайте предпочтение устному звонку. Разговаривайте перед зеркалом. Отслеживайте в своей речи ошибки, избавляйтесь от слов-паразитов. Участвуйте в устных дебатах, в конкурсах ораторов, чтецов. Зная, что вы говорите правильно, вы не будете чувствовать неуверенности в общении даже с незнакомым человеком.

Хорошее упражнение для выработки правильного поведения в обществе — взять за пример поведение человека, уже доказавшего уверенность в себе. Найдите такой эталон. Это может быть известный ведущий, актёр. Найдите видео с его участием. Просмотрите его внимательно несколько раз — со звуком и без него. Отсутствие речевого сопровождения поможет сосредоточиться на поведении. Обратите внимание на жесты, манеру держаться, мимику, движения. Это и есть признаки уверенного в себе человека. Они покажут вам, как стать увереннее. Повторите их сами, сделайте их частью своего имиджа.

Подпишись на нашу рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Вы успешно подписались на нашу рассылку

Скоро вы получите на почту электронное сообщение с подтверждением подписки

Как помочь ребёнку стать увереннее в себе

Главная задача родителей — помочь ребёнку почувствовать уверенность в своих силах.

• Обеспечьте ему спокойную атмосферу дома. Покажите, что вы любите его, всегда поддерживаете в любых делах. Доверие в семье — лучшая защита от неуверенности.
• Никогда не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте ему никого в пример. Ваш ребёнок уникален.
• Знайте — ошибки встречаются у каждого человека. Не ругайте ребёнка за них, лучше научите его относиться к ним спокойно, как к части учёбы и жизненному опыту.

Только уверенный в себе человек может стать счастливым. Помните об этом и помогайте своему ребёнку добиться этого.

Как повысить уверенность в себе

Анна Соколова

учится верить в себя

Профиль автора

Непростые времена легче пережить уверенным в себе.

Это качество помогает не поддаваться панике, принимать решения спокойно, надеяться на собственные силы и активнее искать выход из сложившейся ситуации. Оно же вызывает симпатию у других людей, позволяет строить гармоничные отношения и успешную карьеру.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе — это реалистичное отношение к своим умениям и навыкам. Обладающий этим качеством человек принимает себя таким, какой он есть, и доверяет себе. Он знает свои достоинства и недостатки, ставит перед собой выполнимые цели, умеет отстаивать личные границы и спокойно принимает критику.

Недостаток уверенности в себе приводит к постоянным сомнениям, к ощущению собственной незначительности, а также к неспособности доверять. Такая проблема иногда распространяется не на все сферы жизни: человек может быть уверен в себе как в профессионале, но испытывать трудности в отношениях.

По данным исследований, уверенность в себе начинает формироваться в возрасте пяти лет. Решающую роль в этом процессе играет манера воспитания, которую выбирают родители. В 2013 году хорватские ученые опросили несколько сотен школьников и установили, что самооценка обычно ниже у детей, чьи родители придерживаются авторитарного стиля воспитания: устанавливают жесткие правила и требуют неукоснительно их исполнять, не прислушиваясь к мнению других. Также по данным американских ученых, на самооценку негативно влияют:

1. Частая и суровая критика со стороны родителей.
2. Неумение и нежелание родителей поддерживать ребенка в его начинаниях.
3. Высмеивание его ошибок и недостатков.
4. Требование родителей всегда и во всем быть идеальным.
5. Физическое и эмоциональное насилие.

/body-and-mind/

Речь, движение и осознанность: как я потратила почти 75 000 Р на саморазвитие

Чрезмерная самоуверенность также вредна: она мешает двигаться вперед и может приводить к жестоким разочарованиям. Например, из-за того, что не удалось достичь слишком амбициозной цели. Но и недостаток, и избыток уверенности в себе обычно не связаны с реальными умениями и навыками — они зависят от личного восприятия. Это восприятие можно изменить. Вот несколько способов.

Совет 1

Нейтрализуйте когнитивные искажения

Эмоции влияют на то, насколько человек удовлетворен своей жизнью. Но часто наши автоматические реакции на события не отражают реального положения вещей. Во многих случаях они чересчур негативны — но это не так безобидно, как кажется. Американский психиатр Дэвид Бернс описал в книге «Терапия беспокойства», как автоматические мысли и когнитивные искажения влияют на психику человека.

Они могут многократно увеличивать тревогу, лишать надежды и подрывать самооценку. Яркий пример — когда после отказа на собеседовании человек думает: «Я никогда ничего не добьюсь». Этот отказ мог быть вызван сотней разных причин, и он никак не говорит о дальнейших карьерных перспективах, но тем не менее далекоидущие выводы не мотивируют к смелым поступкам. Вот еще несколько когнитивных искажений, ударяющих по самовосприятию.

/list/biases-and-money/

6 когнитивных искажений, которые заставляют нас больше тратить

Примеры когнитивных искажений

Название когнитивного искажения	Пример автоматической мысли	Почему неправда
Все или ничего	«Я не могу написать хороший доклад — я жалкое ничтожество»	Даже если вы потерпели неудачу в каком-то деле, это не умаляет ваших предыдущих заслуг и потенциала
Сверхобобщение	«У меня никогда ничего не получается»	Вы говорите, что череда неудач не прекращается, хотя имеете в виду только пару событий
Обесценивание	«Да, меня похвалили за работу, но она все равно ужасна»	Вы явно игнорируете сильные стороны вашей работы
Поспешные выводы	«Начальник хочет поговорить со мной — меня уволят»	Вы не знаете будущего, и нет смысла переживать о том, что может никогда не случиться
Преувеличение	«Моего друга повысили, а я третий год на одной работе — я никчемный человек»	Карьерные успехи другого человека не говорят о том, что ваша жизнь не удалась и нет никаких шансов ее улучшить

Все или ничего

Пример автоматической мысли

«Я не могу написать хороший доклад — я жалкое ничтожество»

Почему неправда

Даже если вы потерпели неудачу в каком-то деле, это не умаляет ваших предыдущих заслуг и потенциала

Сверхобобщение

Пример автоматической мысли

«У меня никогда ничего не получается»

Почему неправда

Вы говорите, что череда неудач не прекращается, хотя имеете в виду только пару событий

Обесценивание

Пример автоматической мысли

«Да, меня похвалили за работу, но она все равно ужасна»

Почему неправда

Вы явно игнорируете сильные стороны вашей работы

Поспешные выводы

Пример автоматической мысли

«Начальник хочет поговорить со мной — меня уволят»

Почему неправда

Вы не знаете будущего, и нет смысла переживать о том, что может никогда не случиться

Преувеличение

Пример автоматической мысли

«Моего друга повысили, а я третий год на одной работе — я никчемный человек»

Почему неправда

Карьерные успехи другого человека не говорят о том, что ваша жизнь не удалась и нет никаких шансов ее улучшить

Но подобные негативные мысли можно взять под контроль, если вести дневник эмоций. Для этого на листе бумаги нужно начертить три колонки: «автоматические мысли», «когнитивные искажения» и «рациональный ответ».

Каждый раз, когда вы чувствуете неуверенность, зафиксируйте свои беспокойные мысли в первой колонке. Затем подумайте о том, какое когнитивное искажение их вызывает, и запишите его во второй колонке.

После этого нужно попытаться заменить негативную мысль на более реалистичную и рациональную. Вместо сверхобобщения «Я точно провалюсь на собеседовании, у меня никогда ничего не получается» можно написать «Если я не буду волноваться, то смогу произвести хорошее впечатление, мне есть что рассказать». Такую мысль нужно внести в третью колонку, а потом оценить, насколько изменилось ваше настроение и уровень тревоги.

Совет 2

Используйте комедийную визуализацию

Еще один способ, который рекомендует Бернс: преувеличить свои страхи до невероятных масштабов так, чтобы стало даже смешно.

Например, вы боитесь, что ваш доклад окажется слишком скучным и вас не будут слушать. Представьте себе, что едва вы начнете говорить, слушатели начнут стремительно засыпать, одни будут басисто храпеть, другие уронят голову на плечо соседа. После выступления все очнутся от сна и придут к выводу, что давненько так хорошо не высыпались. В итоге вы прославитесь как лектор, на выступлениях которого можно побороть бессонницу и восстановить силы. Люди будут толпами ходить на ваши лекции, чтобы поспать.

Этот способ можно использовать в любых сферах, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Даже в личной жизни. Бернс рассказывает о своей пациентке по имени Надин: ей очень нравился одинокий симпатичный адвокат, которого она регулярно встречала в лифте. Но она не чувствовала себя достаточно уверенно, чтобы заговорить с ним. Бернс посоветовал ей при встрече с адвокатом в следующий раз представить, как тот с серьезным видом выступает в суде в одном нижнем белье. Надин так и сделала. Это мгновенно сняло ее внутреннее напряжение. Они смогли договориться о свидании.

Коллега Бернса психотерапевт Майкл Япко рекомендует использовать метод комедийной визуализации иначе. Он советует пациентам представлять, как их негативные мысли, подрывающие самооценку, произносят своими смешными голосами мультипликационные персонажи, например Винни-Пух, Дональд Дак или Масяня.

/most-important-session/

«Это был удивительный опыт»: 5 важных открытий на консультациях с психологом

Как объясняет Бернс, такие приемы помогают изменить реакцию на внутренний самокритичный монолог и осознать абсурдность некоторых страхов. В конце концов, абсолютный провал или успех происходят редко, так что реалистичнее всего ожидать чего-то среднего. Правда, этот метод может не сработать, если человек очень сильно расстроен или зол — тогда он может только усилить апатию.

Совет 3

Используйте стратегию маленьких побед

Когда человек добивается целей, растет и его уверенность в себе. Цели необязательно должны быть масштабными. Подойдут и те, которых вполне реально достигнуть за небольшой срок, и благодаря этому почувствовать себя немного увереннее.

Чем можно заняться:

1. Найти спорт по душе и регулярно ходить на тренировки. По данным Американской ассоциации психологов, спорт улучшает настроение, помогает бороться с тревогой и депрессией. А улучшение физической формы дает ощущение достигнутой цели и повышает самооценку — так что важно еще и найти способ отслеживать прогресс.
2. Отслеживать все свои успехи на работе. Часто мы забываем о том, что у нас хорошо получилось, и долго переживаем неудачи. Если с вами такое случается, ведите список всех, даже незначительных рабочих побед — вы удивитесь, как много маленьких побед на вашем счету каждый день.
3. Начать учиться новому. Новый язык, онлайн-курс или лекция пополняют вашу базу знаний и повышают уверенность в себе за счет того, что расширяют границы ваших возможностей. Не обязательно учиться тому, что будет полезно прямо сейчас — выберите то, что вам по душе. Обучение в любом случае развивает мозг, а решение новых задач помогает взглянуть на рутинную работу под новым углом.

/stories-therapy/

«Заработок вырос в несколько раз»: 7 проблем, с которыми помогла справиться психотерапия

Совет 4

Измените впечатление о себе

Мы считываем язык тела собеседника, не осознавая этого. Человек, который выглядит напряженным, скрестил руки на груди и смотрит куда-то в пол, кажется закрытым и неуверенным в себе.

Осознанно контролировать свои движения во время важной встречи бывает нелегко. Но все же стоит попробовать принять более расслабленную позу, опустить плечи, слегка улыбнуться, периодически смотреть собеседнику в глаза. Поначалу это будет требовать усилий, но со временем войдет в привычку, позволит выглядеть увереннее в глазах других и добиваться лучших результатов в работе.

Одежда тоже важна. Она необязательно должна быть дорогой, но она должна быть комфортной и соответствовать тому образу, с которым вы бы хотели, чтобы вас ассоциировали. Это позволит чувствовать себя более расслабленно и спокойно.

/novye-shmotki/

Как я за год полностью сменила гардероб

Совет 5

Защититесь от токсичного влияния

Друзья, близкие и коллеги могут значительно влиять на самооценку. В поддерживающей среде любой человек будет чувствовать себя увереннее, в то время как из-за постоянных упреков даже самый уверенный из нас может упасть духом.

Как улучшить общение:

1. Проанализируйте отношения с друзьями и близкими: как эти люди относятся к вам, как вас оценивают, поддерживают или критикуют, насколько они корректно высказывают свои суждения? Иногда самые близкие выводят из равновесия и бьют по самооценке. Разорвать с ними отношения бывает невозможно, но можно минимизировать контакты и установить личные границы. Поначалу это будет нелегко, но если настойчиво повторять, что вы не готовы выслушивать критику, со временем отношения могут измениться.
2. Научитесь говорить нет: соглашаясь на любое, даже неудобное вам мероприятие, можете ощутить потерю контроля над своей жизнью. Прежде чем соглашаться, дайте себе время, оцените свои возможности — иногда вежливый отказ помогает сохранить время, силы и почувствовать себя увереннее.
3. Ограничьте соцсети: чем чаще мы листаем ленту с постами успешных людей, пытаясь сравнивать себя с отретушированной картинкой, тем больше у нас шансов потерять веру в себя. Стоит установить лимит на время использования соцсетей и периодически напоминать себе, что картинка в интернете может быть очень далека от реальной жизни.

Уверенность | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Уверенность — это вера в себя, убежденность в том, что человек способен справиться с жизненными трудностями и добиться успеха, а также готовность действовать соответственно. Уверенность требует реалистичного представления о своих возможностях и уверенности в своих знаниях.

Демонстрация уверенности помогает людям завоевать доверие, произвести сильное первое впечатление, справиться с давлением и решить личные и профессиональные проблемы. Это также привлекательная черта, поскольку уверенность помогает другим чувствовать себя непринужденно.

Содержимое

• Укрепление доверия
• Самоуверенность и недоверие
• Воспитание уверенных в себе детей

Как завоевать доверие

Уверенность не является врожденной, постоянной характеристикой. Это способность, которую можно приобрести и улучшить с течением времени.

Уверенность в себе можно развить, тренируясь в социальных сетях. Люди могут наблюдать за структурой и ходом любого разговора, прежде чем вступать в него, и они могут заранее подготовить вопросы или темы для обсуждения.

Тревога может овладеть людьми, охваченными неуверенностью в себе, поэтому, поставив себя на место и привыкнув к конкретной ситуации, которой они боятся, вы сможете убедить людей, что ничего действительно плохого не произойдет. И деятельность становится легче с практикой.

Вне социального контекста можно обрести чувство уверенности благодаря личным и профессиональным достижениям. Продолжая ставить цели и достигать их, можно поверить, что человек компетентен и способен.

Как я могу повышать свою уверенность каждый день?

Быть уверенным в себе означает знать, что вы можете справиться с эмоциональным исходом, с чем бы вы ни столкнулись. Начните с признания каждой эмоции, включая трудные, вместо того, чтобы избегать их. Говорить за себя, ограничивать самокритику и другие стратегии могут помочь укрепить эмоциональную силу и уверенность.

Как мне завоевать доверие в определенной области?

Уверенность не является всеохватывающей: вы можете иметь высокую уверенность в одних областях и низкую уверенность в других. В какой бы новой области вы ни выбрали, оттачивайте свои навыки и развивайте самоэффективность, наблюдая за другими, практикуя себя и прислушиваясь к советам экспертов.

Как развить силу духа?

Сила духа поможет вам преодолеть препятствия и развить уверенность в себе. Ставьте цели, меняйте негативное мышление на реалистичное, ежедневно бросайте себе вызов и научитесь терпеть дискомфорт. Эти и другие советы могут помочь постепенно наращивать умственную силу.

Как укрепить уверенность перед собеседованием?

Нормально нервничать или чувствовать себя неуверенно, когда тебя оценивают другие, особенно в ситуации с высокими ставками. Заблаговременное исследование и демонстрация добросовестности, размышление о своих ошибках, чтобы вы могли поделиться тем, чему вы научились на них, а также доброжелательность, комплименты и уверенность в себе заложат основу успешного собеседования.

Самоуверенность и недоверие

Реалистичная оценка своих способностей позволяет людям найти здоровый баланс между слишком малой и слишком большой уверенностью. Недостаток уверенности может помешать людям идти на риск и использовать возможности — в школе, на работе или в общественной жизни.

Излишняя уверенность может показаться дерзостью, высокомерием или нарциссизмом. Переоценка своих способностей также может привести к таким проблемам, как несвоевременное завершение проектов.

В чем разница между уверенностью и нарциссизмом?

Нарциссизм может быть вызван неуверенностью и защитными механизмами, в то время как уверенность исходит из самосознания и способности терпеть и размышлять о своей неуверенности. Уверенность прививает личное ощущение способности и компетентности, в то время как нарциссизм включает в себя чувство превосходства над другими.

Почему нас тянет к нарциссам?

Согласно одному недавнему исследованию, людям больше нравятся те, у кого нарциссизм выше, чем у тех, у кого нарциссизм ниже, и это может быть потому, что люди переоценивают самооценку нарциссов. Восприятие сильного чувства уверенности, которое успокаивает других, может быть ключом к привлекательности нарцисса.

По каким причинам у кого-то может быть низкий уровень доверия?

Некоторые из компонентов, определяющих уровень уверенности человека, включают генетику, темперамент, культурное происхождение и ранний жизненный опыт, например стиль воспитания или прошлую травму. Хотя эти элементы, как правило, находятся вне нашего контроля, существует множество способов обрести уверенность в себе на протяжении всей жизни.

Какова цена недоверия?

Недоверие может привести к тому, что люди будут уклоняться от новых возможностей, таких как смена карьеры или новые романтические отношения, из-за страха неудачи или смущения. Размышляя о том, какие возможности жизнеспособны, и о диапазоне возможных результатов, можно убедиться, что неуверенность в себе не мешает людям добиваться успеха.

Как воспитать уверенных в себе детей

Дети — и особенно подростки — могут бороться с неуверенностью в себе и неуверенностью в себе, поскольку они ориентируются в учебе, дружбе и романтических отношениях. Но родители могут сыграть свою роль в предоставлении своим детям инструментов, необходимых им для развития уверенности в себе.

Как вырастить уверенных в себе детей?

Как воспитать уверенного в себе подростка?

Чтобы привить уверенность в себе, родители могут поддерживать цели подростков, относиться к ошибкам как к учебному опыту, а неудачи как к свидетельству попытки, поощрять практику и настойчивость и избегать перекладывания своих забот на детей. Эти и другие ответы могут помочь подросткам поверить в себя.

Как вырастить уверенную в себе дочь?

Признайте, подумайте и доверьтесь чувствам вашей дочери. Сопереживая ее эмоциям и доверяя им, она научится делать то же самое. Если она доверяет своим чувствам, она будет доверять тому, кто она есть. В идеале это позволит ей вербализовать свои чувства и справиться с трудностями, а не действовать.

Как вырастить уверенного в себе сына?

Социальные стереотипы все еще диктуют, что мальчики должны быть крутыми, сильными и стойкими. Но отрицание эмоций и уязвимости может быть вредным. Подтверждение чувств мальчиков, обучение их направлять гнев в здоровые формы и поощрение просить о помощи, когда это необходимо, может научить мальчиков быть уверенными и успешными.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Харша Бхогл объясняет, как британцы восприняли самоуверенность Индии и ее влияние на людей имеют смысл и их интересно слушать, независимо от их мнения по этому поводу. Индийский комментатор Харша Бхогл

должен быть на вершине этого списка.

Беседуя с ведущими игроком в крикет Grade Яном Хиггинсом и Сэмом Перри о том, как менялся менталитет индийского населения на протяжении трех поколений в постколониальную эпоху, Бхогл привел отличный пример, чтобы доказать свою точку зрения.

Мудрость @bhogleharsha должна быть вознаграждена!

Это интуитивно понятно, но когда он это говорит — это звучит так, как будто оно высечено в камне 🙂

pic.twitter.com/BwySbLvPrm

— Mangalam Maloo (@blitzkreigm) 21 октября 2022 г.

Всегда тот, кто говорит о британском владычестве и его влиянии на современный мир, Бхогл рассказал о своей семье и о том, как им пришлось прийти в себя после того, как англичане покинули Индию со всеми ее богатствами и чем-то гораздо более важным.

«Англичане не только отняли у нас богатство, но и отняли у нас уверенность в себе.

По словам 61-летнего старика, население Индии прошло правильный путь, чтобы вернуть себе уверенность в себе. В дни юности отца Харши идея заключалась в том, чтобы попытаться найти надежную работу и придерживаться ее до конца своей жизни. Выживание было важно, и люди искали стабильности, они совершенно не интересовались поиском приключений.

Однако с поколением Харши, по его словам, дела пошли немного лучше. Поскольку уже существовал стабильный поток доходов, люди начали изучать варианты. Они бы немного вышли из своей зоны комфорта, чтобы найти лучшую работу и заняться любимым делом. Сказав это, даже они были чрезвычайно осторожны и готовы пойти на очень небольшой риск.

Однако поколение, пришедшее после Харши, не так легко впечатлить, их образ мышления изменился. Приключения и возможность безграничных достижений теперь являются движущей силой.

«Они (поколение после Харши) видят, что возможно, мы боялись того, что может случиться», — сказал комментатор, в нескольких словах подчеркнув суть.

No related posts.