Уверены в себе: Об уверенности в себе. Невежество чаще рождает уверенность… | by Alexander Lozhechkin

Об уверенности в себе. Невежество чаще рождает уверенность… | by Alexander Lozhechkin

Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание
Чарльз Дарвин

Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности
Бертран Рассел

Я — очень неуверенный в себе человек. Хотя я знаю, что произвожу обратное впечатление. Впечатление человека, очень уверенного в себе, даже самоуверенного. Тем не менее, это факт. Я очень не уверен в себе и это подтверждается, в том числе, и многими опросами 360, которые проводили со мной.

Для тех, кто не знает: опрос 360 — это когда про кого-то просят оставить своё мнение его подчинённых (не люблю это слово, но тут иначе не скажешь), его руководителей, его peers (то есть людей, находящихся на одном уровне с ним) и его самого. Во всех таких опросах, которые проводили для меня, я всегда оценивал себя хуже, чем меня оценивали другие. Причём, когда я заполнял такой опрос уже не в первый раз, зная о такой своей особенности, то старался немного завысить свои ответы. Но всё равно оказывалось, что я свои способности и умения оцениваю хуже, чем другие. Поэтому я давно говорю, что моя скромность может сравниться только с моей красотой. Много раз получал этому подтверждения.

Ничего хорошего в этом нет, поэтому гордиться тут нечем. Важно оценивать себя адекватно, не завышая, но и не занижая самооценку. Не менее важно демонстрировать свою уверенность в себе окружающим. Так как чаще всего окружающие будут вам доверять и будут уверены в вас не больше, чем вы сами уверены в себе. Видимо, подсознательно ожидая, что по умолчанию люди скорее страдают завышенной, чем заниженной самооценкой. Что, кстати, правда.

Я всю жизнь боролся со своей неуверенностью в себе и, судя по тому, что я довольно часто произвожу впечатление уверенного в себе человека, у меня получается довольно неплохо вводить в заблуждение окружающих. Расскажу о своих секретах, как производить такое впечатление, а также о секретах, подсмотренных у других. Скорее всего, мои советы не универсальны и помогут немногим, рассказываю о своём собственном субъективном опыте.

Когда-то мне очень помог один тренер, имени которого я, к сожалению, не помню. Помню, что он утверждал, что он учил Стива Балмера выступать на сцене. А кто видел Балмера на сцене, не даст соврать, что трудно представить себе более уверенного в себе человека. Тренер тогда сказал мне, что для того, чтобы произвести впечатление уверенного в себе человека, нужно ровно три вещи:
1. Говорить громко.
2. Делать паузы.
3. Делать широкие жесты.

Всё просто. Поясню теперь подробнее каждый пункт:

1. Говорить громко. На самом деле нужно говорить не только громко, но ещё и медленно. Хотя если говорить действительно громко, быстро говорить не получится. Тут стоит различать «орать» и «говорить громко». Орать не надо, надо просто говорить из глубины лёгких, вкладывая себя всего в слова. Причём, если есть микрофон, то нужно всё равно говорить громко. Потому, что микрофон — это усилитель. Он усиливает всё, что вы говорите и, если вы говорите тихо, он усиливает то, что вы говорите тихо. Говорить медленно тоже очень важно. Мы привыкли, наверное, ещё со школы и института, что если говоришь медленно, то это означает, что ты не знаешь, что говорить и мучительно подбираешь слова и вспоминаешь материал. Поэтому мы часто, чтобы показать уверенность и «знание материала» начинаем говорить очень быстро. И это как раз и производит очень плохое впечатление. Человеку, уверенному в себе, нет необходимости спешить. Уверенный человек говорит громко и медленно.
2. Делать паузы. Это невероятно важно. И невероятно сложно. Только очень уверенный в себе человек может позволить себе задержать свою речь на 10 секунд. Попробуйте. Даже в разговоре 1:1 с близким человеком. И паузы — это именно то, что предаёт весомость словам. Даёт возможность собеседнику переварить сказанное и оценить глубину и важность мысли. Уверенные в себе люди не боятся делать паузы, не боятся, что их перебьют или перехватят инициативу.
3. Делать широкие жесты. Это тот самый пресловутый body language (язык тела). Уверенный в себе человек не боится раскинуть руки в стороны, чтобы показать, насколько всеохватную идею он предлагает. Неуверенный в себе человек старается держать руки поближе к телу, прикасается к своему лицу, теребит ручку в руках. Хотите произвести впечатление уверенного в себе человека — делайте широкие жесты. Очень важно делая всё выше перечисленное, оставаться очень спокойным и не стать агрессивным. Агрессия — удел слабых и неуверенных. Уверенный в себе человек защищает, а не нападает.

Эти советы универсальны и пригодятся в любой ситуации — от разговора по телефону (да-да, проверьте сами — по голосу человека слышно, например, сидит он, стоит или лежит) или разговора 1:1, до выступления на тысячу человек. Но всё равно, это всё внешние проявления уверенности в себе, которые, при должной тренировке, довольно легко имитировать и производить впечатление на людей. Мои постоянные читатели знают, что я постоянно рассуждаю на тему «быть» или «казаться» и о том, насколько важно именно «быть», а не «казаться» и насколько это сложнее. Если вы сможете производить впечатление уверенного в себе человека, таковым на самом деле не являясь (как я), у этого есть большие минусы. Например, уверенного в себе человека не хвалят. Зачем? Мне вот как-то сказал очень близкий человек, когда я ему на это пожаловался:

— Тебя не хочется хвалить. Ты заходишь в комнату и на тебе написано большими буквами «смотрите, какой я офигенный!». Ну и зачем тебя хвалить, если у тебя и так всё хорошо? Тебя наоборот, хочется иногда профилактически покритиковать, чтобы не дай бог не зазнался.

Тому, кто на самом деле уверен в себе, похвала не так уж и нужна. А вот тому, кто только кажется уверенным с себе, таковым на самом деле не являясь, без похвалы тяжело. А тому, кто только внешне уверен, приходится непросто. Его и критикуют, и не хвалят (пока сам не напросишься, как в заметке «О критике и похвале»). Поэтому давайте поговорим и о том, как самому поверить в себя. Не скажу, что у меня это получается очень хорошо (см. выше). Я не уверен в себе, я очень сильно зависим от мнения других людей о себе. Очень огорчаюсь на критику в свой адрес и теряю мотивацию. Чрезмерно радуюсь похвале и поэтому подвластен лести. Но я с этим живу уже достаточно долго и попыток с этим что-то сделать предпринял изрядно. Так что, как у хронического алкоголика, у меня есть большой опыт борьбы с этим недугом.

Я много изучал материалов на эту тему, очень люблю собирать цитаты великих про неуверенность в себе (см. эпиграфы), поэтому набрал изрядно аргументов для того, чтобы успокоить себя и доказать самому себе, что быть неуверенным в себе (в глубине души) — это не плохо, а хорошо. Многие слышали о так называемом Эффект Даннинга — Крюгера (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%94%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9A%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B0), который объективно доказывает, что чем меньше у человека знаний и опыта, тем больше он делает ошибок (что логично) и тем больше при этом он уверен в себе (что, на первый взгляд, не очень логично). И наоборот, чем человек компетентнее, тем ниже он оценивает свой уровень возможностей. Это происходит потому, что люди не очень компетентные просто не в состоянии оценить это. А люди компетентные часто понимают, что “знают, что ничего не знают”.

Это очень опасное исследование, так как вместо того, чтобы помочь человеку с заниженной самооценкой, оно даёт очень удобный аргумент — ты не уверен в себе, а это значит, что ты компетентен. На самом деле конечно корреляция не означает зависимости. Даже если предположить, что компетентные люди не уверены в себе, это ещё не означает, что неуверенные в себе — компетентны. Но даже если убрать это за скобки. Это исследование на неуверенных в себе людей — как исследование о пользе красного вина для алкоголиков. Даёт возможность расслабиться и перестать работать над собой.

Поэтому самый первый шаг здесь, как и в борьбе с любым недугом — признать себе наличие проблемы. Общественная мораль говорит нам, что быть скромным хорошо. И это действительно так. Только вот неуверенность в себе никакого отношения к скромности не имеет. Ничего хорошего в ней нет и поэтому не стоит себя утешать. Быть неуверенным в себе плохо и нет этому никаких оправданий. Неуверенность в себе ослабляет, делает чрезмерно зависимым от других людей.

Да, быть слишком самоуверенным ещё хуже. Люди с завышенной самооценкой встречаются сильно чаще, чем люди с заниженной. Их проблема ещё хуже. Они, как правило, не понимают, что их самооценка завышена. В отличие от людей с заниженной самооценкой оценкой. Поэтому опросы 360 очень полезны для того, чтобы выявить объективную картину.

И в борьбе с заниженной самооценкой важно не перегнуть палку и не превратиться в одного из напыщенных самоуверенных болванов, которых и так каждый второй. Как это сделать? Помимо признания проблемы, о чём я написал выше, я бы ещё посоветовал банальные вещи:
1. Постоянно ставить себя в ситуации, где проверяется уверенность в себе.
2. Узнавать себя.
3. Собирать обратную связь, причём аккуратно выбирать для этого людей: не тех, кто только ругает, и не тех, кто только хвалит.
4. Не бояться совершать ошибки и признаваться в них. Только очень уверенные в себе люди умеют это.

А ещё очень рекомендую для повышения уверенности в себе перечитать мою заметку “О жёлтом Порше”.

Проблема этого мира в том, что глупцы слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Проблема в том, что, не рискуя, мы рискуем в сто раз больше.

Марк Аврелий (50+)

Настоящий трагизм жизни заключается в том, что старыми становятся слишком рано, а мудрыми — слишком поздно.

Бенджамин Франклин (100+)

Наша главная проблема заключается в том, что мы обращаем внимание на действия, а не на их причину.

Михаэль Лайтман (10+)

Математики думают, что Бог в уравнениях, нейрологи уверены, что Бог в мозге, а программисты уверены, что Бог — один из них.

Морган Фримен (10+)

Мы часто бываем совершенно уверены в том, что должны делать другие люди, как они должны жить и кем им надо быть. У нас абсолютное зрение в отношении других людей, но не самих себя.

Байрон Кейти (50+)

Если Вы слишком сильно беспокоитесь о том, что думают о Вас другие люди, в некотором роде, Вы всегда будете их пленником.

Неизвестный автор (1000+)

Моя главная проблема заключается в том, что, когда все уже закончено, я продолжаю этим жить.

Тим Рот (10+)

Видеть на экране всякое дерьмо стало столь привычным, что люди перестали отдавать себе отчет в том, что смотрят одно дерьмо.

Голливуд (Чарльз Буковски) (10+)

Наибольшая опасность для большинства из нас кроется не в том, что мы стремимся к слишком высоким целям и не достигаем их, а в том, что мы ставим перед собой слишком низкие цели и добиваемся своего.

Микеланджело Буонарроти (10+)

В детстве кажется, что вот среди твоих сверстников есть умные и дураки, а взрослые — умные Все.

Просто не можешь представить себе взрослого дурака. С годами, постепенно перебираясь в стан взрослых, с ужасом понимаешь, что тут-то дураков гораздо больше.

Андрей Макаревич (50+)

Вы уверены в себе? | Газета «Вести» онлайн

Коллаж Ирины МАКСИМЕНКО

1. Часто ли вы ощущаете внезапную усталость, даже если не переутомились?
Да – 1, нет – 0.

2. Вы иногда испытываете внезапную неуверенность: запер ли я за собой дверь?

Да – 1, нет – 0.

3. Часто ли вы грустите без видимой причины?
Да – 1, нет – 0.

4. Все равно ли вам, на каких местах вы сидите в театре?
Да – 1, нет – 0.

5. Трудно ли вам принимать нежданных гостей?
Да – 1, нет – 0.

6. Пугают ли вас иногда звонки телефона?
Да – 1, нет – 0.

7. Часто ли вы видите сны?
Да – 0, нет – 1.

8. Быстро ли вы принимаете решения?
Да – 0, нет – 1.

9. Портит ли вам настроение пятно на одежде, если приходится в таком виде куда-нибудь идти?
Да – 0, нет – 1.

10. Любите ли вы заводить новые знакомства?
Да – 0, нет – 1.

11. Бывает ли, что перед самым отпуском вы вдруг хотите отказаться от него?
Да – 1, нет – 0.

12. Просыпаетесь ли вы ночью с ощущением голода?
Да – 1, нет – 0.

13. Хочется ли вам иногда остаться наедине с самим собой?
Да – 0, нет – 1.

14. Если вы пришли в ресторан в одиночестве, садитесь ли вы за столик, где уже кто-то сидит, если есть свободные столики?
Да – 0, нет – 1.

15. Руководствуетесь ли вы в своих поступках главным образом тем, чего ожидают от вас другие?
Да – 1, нет – 0.

 

0 баллов.

Вы настолько самоуверенны, что можно предположить, что ваши ответы не вполне искренни.

1–4 балла.
Вы свободны от опрометчивых поступков. Некоторая доля неуверенности не является недостатком, а лишь доказывает гибкость вашей психики.

5–8 баллов.
У вас ярко выраженная потребность чувствовать себя уверенно. Другие люди могут на вас положиться. Правда, вы не всегда непосредственны в выражении чувств.

9–12 баллов.
Ваша потребность быть уверенным в себе настолько сильна, что вы иногда видите вещи не такими, какие они на самом деле, а в соответствии с вашими представлениями. Если вы не готовы хотя бы изредка отважиться на прыжок в неизвестное, то ваша жизнь будет крайне бедна счастливыми мгновениями.

13–15 баллов.
Ваш страх перед непредвиденными ситуациями слишком велик. Потребность в стабильности вполне понятна, но малейшее изменение обстоятельств уже разрушает ваше чувство уверенности в себе. Это можно назвать отказом от развития собственной личности. Если вы хотите преодолеть это, вам придется заставить себя примириться с некоторой долей неуверенности.

Эффект Даннинга-Крюгера: почему умные люди не уверены в себе?

«Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание» — сказал когда-то великий Чарльз Дарвин. К похожему выводу много лет спустя пришел и Бертран Рассел, выразившийся не столь лаконично, но не менее емко: «Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности».

Возможно, и тот и другой страдали от неуверенности в себе, а может быть, это свойство всех одаренных людей — критически относиться к собственной персоне? Правда ли, что люди ограниченные гораздо увереннее в себе, чем одаренные?

Именно такими вопросами задались ученые Джастин Крюгер и Дэвид Даннинг, выдвинувшие в 1999 году гипотезу о том, что менее компетентные люди в целом более высоко оценивают свои способности, чем компетентные.

Для проверки своего предположения ученые провели серию экспериментов с участием студентов-психологов Корнелльского Университета. Результаты исследований подтвердили гипотезу и ученые сделали два основных вывода:

1. Компетентные люди склонны себя недооценивать и предполагать, что окружающие оценивают их способности так же низко, как и они сами.

2. Некомпетентные люди склонны себя переоценивать.

Те, кто имеет низкий уровень квалификации, чаще делают ложные выводы, принимают неверные решения и при этом не способны осознавать свои ошибки из-за ограниченности своих знаний. Это приводит к тому, что у них появляются преувеличенные представления о собственных талантах.

Если вы страдаете от неуверенности в своих силах, задумайтесь, может быть пора стать менее строгим к себе? Наверняка окружающие о вас более высокого мнения, чем вам кажется и пора вписать высокую самооценку в число ваших достоинств.

Читайте также

Насколько Вы уверены в себе

Уверенный ли вы в себе человек? Или вы всегда стараетесь оставаться в тени и не привлекать к себе особого внимания? Насколько непринужденно вы держитесь в кругу своих коллег? Можно ли вас назвать решительным человеком? На эти вопросы вам поможет ответить предлагаемый тест.

1. Была возможность повысить вас в должности, но про вас забыли. Ваши действия?

а) вздохнете с облегчением. Вам не нужны новые обязанности и новая ответственность;

б) будете молчать, чтобы не иметь неприятностей, но затаите обиду на начальство, компанию и всех вокруг;

в) потребуете объяснений у начальства.

2. 2. У вас есть возможность пообщаться с незнакомым человеком. Вы:

а) постараетесь избежать общения;

б) не упустите возможность завести новое знакомство;

в) попытаетесь наладить контакт. Возможно, этот человек пригодится вам в будущем.

3. От вас требуют выполнение услуги, которая может принести вам неприятности. Ваши действия:

а) согласитесь. Вам не легко отказаться от ее исполнения;

б) если на вас надавят, вы ответе положительно;

в) откажитесь, несмотря на все уговоры.

4. В вашем коллективе в очередной раз собирают деньги на какие-то гуманные цели. Какие чувства испытываете вы:

а) вам неприятно, что вас просят о таких вещах, но вы все же даете, сколько требуют;

б) ждете, что вас попросят, и после этого вносите деньги;

в) сразу же дадите, сколько требуют.

5. В магазине самообслуживания вы не нашли нужной вам вещи. Вам неудобно выходить с пустыми руками:

а) именно по этой причине вы обходите такие магазины стороной;

б) да. Придется купить хоть что-нибудь;

в) нет. Вы не видите причин беспокоиться по этому поводу.

6. Не создается ли у вас впечатления, что вы очень часто просите прощения. Даже тогда, когда в этом нет необходимости:

а) да, такое случается довольно часто;

б) нет, вы не будете просить прощения, если в этом нет необходимости;

в) вы никогда не просите прощения, поскольку считаете, что все ваши решения и поступки оправдывают себя сами.

7. 7. Во время спора вы:

а) стараетесь остаться в стороне и не высказываете своего мнения, т. к. считаете, что не сможете никого убедить;

б) встаете на одну из сторон, подмечая детали;

в) защищаете собственные убеждения.

8. 8. Вы пытаетесь войти в общественный транспорт, но вас грубо толкают. Вы:

а) ждете, пока все зайдут, и только после этого заходите сами;

б) молча пытаетесь протолкнуться дальше;

в) громко протестуете.

9. Вы узнали, что ваш хороший приятель говорит о вас плохо. Ваши действия?

а) будете избегать встреч с ним;

б) поищите удобного случая выяснить отношения;

в) выплеснете свою ярость при первой же встрече.

Автор — Колосова Светлана. Популярные психологические тесты.

Что означает быть уверенным в себе.

Когда вы уверены в себе, то влияете на других и другие влияют на вас. У вас присутствует воля к жизни, вы сами принимаете решения, но отдаете себе отчет, что кроме вас есть еще и другие люди. Вы говорите о своих чувствах и намерениях. Вы не думаете, что другие живут для вас и вы живете для других.

Уверенность в себе – это не агрессивность, но и не покорность.

Когда вы агрессивны, вы контролируете окружающих, а они ненавидят вас за это. Они должны или вести  постоянную войну с вами, или стать вашей жертвой. В конце концов, вы будете одиноки и несчастливы. Когда вы агрессивны, хорошие отношения с кем-либо маловероятны.

Когда вы покорны, вы выражаете свой гнев на себя, вы оскорбляете и порицаете себя. Вы защищаете себя от борьбы с человеком, вызвавшим ваш гнев. Вы чувствуете себя жертвой.

Быть уверенным в себе означает считать себя не хуже других людей. Это чувствуется в каждом движении. Когда вы уверены в себе вы смотрите другому человеку прямо в глаза, держите ваше туловище вертикально. Ваша голова гордо поднята. Вы говорите твердым голосом.

Если вы уверены, что должны идти в атаку, чтобы вас услышали, вы стараетесь выглядеть устрашающе и говорить очень громко. Вряд ли кто-то захочет выступить против вас, но конструктивного диалога не получится.  Если вы приносите извинения – это означает, что вы не уверены в себе и то, что у вас заниженная самооценка. Если вы не испытываете чувство вины и считаете, что поступили правильно, не извиняйтесь. Не извиняйтесь только для того, чтобы не расстроить другого человека. 

Чтобы обрести уверенность в себе, вы должны знать, что имеете на это право. У вас много прав и вы не хуже остальных людей. Вы имеете право на уединение. Вы имеете право ошибаться. Вы имеете право на уважение. Вы имеете право испытывать чувства.

Вы уверены в себе, когда общаетесь с близкими вам людьми – друзьями и родственниками? Вам легче быть уверенным в себе, когда вы общаетесь с незнакомыми людьми? Вы уверены в том, что знакомые люди более предсказуемы? Вы знаете, как они будут реагировать на ваше поведение? Вам кажется, что быть увереннее в себе с ними более безопасно, чем с незнакомыми?

Вам легче спросить у первого встречного, как проехать куда-то или у своей подруги о чем-то личном, интимном?

Окружающие не узнают о том, что вы хотите, пока вы не скажете им об этом. Если вы четко объясните, что вы хотите, возможно, вашу просьбу не отклонят. Если окружающие не знают ваших желаний и чувств, потому что вы не сообщаете им о них, вы не имеете право испытывать по отношению к ним гнев или чувствовать обиду. Люди не могут читать ваши мысли. Они могут считать, что вам наплевать на то, обращают ли они на вас внимание или нет.

Конечно, ваши желания не всегда будут удовлетворяться, даже когда вы начнете о них говорить, но вы обретете больший контроль над своей жизнью.

Вы выражаете свои негативные эмоции? Вы выражаете свои положительные эмоции? Хвалите кого-нибудь? Возможно, вы никогда не думали, что поступать так, означает быть уверенным в себе. А быть уверенным в себе значит не быть жертвой. Вы сможете обрести уверенность, когда будете открыто выражать свои чувства и говорить о своих потребностях.

Что означает быть уверенным в себе.

Психолог Толокнова Алла Юрьевна 

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Куда уходит жизненная энергия и как ее вернуть?
• Вперед: Потребность в признании.

Если вы хотите, чтобы ваши дети были всегда уверены в себе и уверены в своем будущем, вы не должны игнорировать эти 6 советов!

Вот 6 способов, с помощью которых родители могут помочь своим детям стать более уверенными и независимыми в принятии решений.

1. Сочувствуйте детям, но не решайте проблемы за них

«Родители всегда направляют своих детей и лишают их возможности принимать собственные решения в зависимости от их возраста». Эмили Грин, эксперт по психологии для детей и семей в Атланте (США), поделилась. «Мы убеждаем вас не делать этого. Дети должны использовать свои навыки решения проблем и принятия решений».

Дайте ребенку возможность принимать решения самому, даже маленькому, это даст ему возможность практиковать навыки принятия решений.

2. Помоги ребенку услышать себя

Эксперт предполагает, что использование таких слов, как «кажется», поможет детям распознать их чувства. «Похоже, я не уверен, что хочу кошку. Похоже, ты запутался». Развитие у детей восприятия их эмоций помогает им успокоиться и сделать выбор легче.

Начните с того, что помогите ребенку понять, чего он хочет. Предоставление вашему ребенку времени, чтобы сказать, что он или она желает, является частью процесса «учения его понимать себя».

3. Установите срок

Помогая ребенку понять его трудности и проблемы, дайте ему знать, что это его решение. Дайте своему ребенку время от 5 до 10 минут, чтобы принять решение. Вы также можете ознакомиться с мерами, которые вы считаете полезными, например, перечислить список преимуществ и недостатков и поинтересоваться, что бы он сделал, если бы его друг сделал такой же выбор. Но позволь ему решить самостоятельно.

4. Практика принятия решений

Когда вы идете на рынок или в супермаркет за продуктами, позвольте ребенку решить, что он хочет купить цветную капусту или зеленый перец…

«Принятие небольших решений поможет детям научиться быстро и привычно принимать решения о преимуществах и недостатках».

Когда дети вырастут, пусть они как можно больше берут на себя ответственность. «Я слышал, как родители детей всех возрастов говорили: «Я просто хочу, чтобы ты пошел в клуб роботов, потому что я знаю, что ты любишь играть с роботами». Поэтому, когда мы делаем предложения или пытаемся убедить ребенка, что новшество лучше для него, или изменить его мнение на свое, мы лишаем ребенка возможности выбирать то, что он действительно любит», – сказала Грин.

5. Поощряйте вашего ребенка оглянуться назад после принятия решения

Вы можете помочь своему ребенку соединить свои глубокие чувства, если он не слушает внутренний голос – особенно когда на него, как правило, влияют сверстники. Например: «Кажется, когда я играю с Клэр, я делаю только то, что ей нравится, а не то, что мне нравится».

Это может помочь детям понять, когда их поведение не соответствует их целям или взглядам.

6. Обсудите с детьми, как справиться с чувством сожаления

Конечно, принятие неправильных решений иногда неизбежно. Дайте ребенку знать, что вы также сожалеете и помогите ему преодолеть эти эмоции, например, запишите эти чувства на бумагу, порвите ее и выбросите в мусорное ведро, потому что для маленьких детей значимые символические действия содержат много эмоций.

Новое видео:

Новое видео:

В чем разница? — Бизнес и личный коучинг для дизайнеров интерьера

Если вы видели мой последний пост, то знаете, что у меня брали интервью для подкаста Луанн Нигара A Well Designed Business (Power Talk Friday Episode 475)! Когда Луанн протянула руку, я была польщена, взволнована и, честно говоря, так нервничала.

Это было мое первое интервью с подкастом, и мне пришлось полагаться на свою уверенность в себе, чтобы появиться и обеспечить ценность, которой я хотел поделиться с ее аудиторией. Так почему же уверенность в себе или уверенность? Позвольте мне поделиться тем, что, по моему мнению, является важным различием между ними.

Я считаю, что уверенность в себе — это уверенность в себе и своих способностях. Это отличается от уверенности, основанной на доказательствах того, что вы могли сделать или достичь в прошлом. Проблема только в том, чтобы полагаться на уверенность, потому что что вы делаете, когда у вас нет доказательств, на которые можно было бы опираться? Если вы верите, что можете делать только то, чего добивались раньше, как вы рассчитываете достичь новых результатов в будущем? Вы должны полагаться на свою уверенность в себе.

Когда я уверен в себе, я знаю, что могу доверять себе делать то, что обещал. Возможно, я никогда раньше не записывал подкаст, но когда я сделал шаг назад, я увидел, что есть много способов, которыми я могу рассчитывать на себя. Я доверился себе явиться и сделать следующее:
+ Подготовить план темы
+ Организовать свои мысли так, чтобы я был ясен и лаконичен
+ Убедитесь, что мой микрофон и другие технологии настроены
+ Передать все LuAnn и ее персонал своевременно
+ Выделите в моем календаре достаточно времени для собеседования, чтобы я не чувствовал спешки и у меня было время перейти к задаче и от задачи
+ Обязуюсь извлечь уроки из этого опыта и отметить все прошло хорошо
+ Управляю своим разумом с помощью мыслительной работы, так что я сошел с ума и настроился служить ее сообществу

Если вы не можете рассчитывать на себя, вы будете чувствовать себя неуверенно и вместо этого будете чувствовать себя «под воздействием» чувства ответственности и контроля.Мы не рождаемся с этой уверенностью, это то, что мы зарабатываем на себе, сдерживая свое слово и проявляя себя на самом высоком уровне.

Красота того, что я позволяю себе нервничать и при этом проявлять уверенность в себе, заключается в том, что это дало возможность как повысить мою уверенность, так и уверенность в себе. Я проявил себя, как я и обещал, и теперь у меня есть опыт, который можно использовать для будущих собеседований.

Многие из моих клиентов считают, что как только они достигнут определенной цели в своем бизнесе, получат клиента своей мечты или, наконец, будут опубликованы, они наконец смогут почувствовать себя уверенными в себе. Но я здесь, чтобы сказать вам, что это не так. Уверенность в себе всегда доступна, и вы можете начать ее развивать сегодня.

Если вы заинтересованы в повышении уверенности в себе, запланируйте мини-сеанс , и вместе мы разработаем план, который поможет вам добиться того, чего вы действительно хотите достичь в бизнесе и жизни. Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить доступ к моему календарю.

Подробное руководство о том, как быть более уверенным

« Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть. ”- Малкольм С. Форбс

Невозможно переоценить важность обучения тому, как быть более уверенным в своей жизни.

В конце концов, именно недостаток уверенности заставляет нашу жизнь метаться взад и вперед под влиянием культуры. С самого начала мы видим вредное влияние низкой уверенности на наш процесс принятия решений, в то время как страх быть отвергнутым становится слишком обычным явлением в нашей жизни. Это заставляет многих принимать ценности группы и вести себя нежелательно.

Проще говоря, потребность в любви, принадлежности и принятии становится сильнее, чем внутренний компас внутри нас. И начинает появляться множество вариантов нездорового образа жизни.

В подростковом возрасте потребность в принятии начинает проявляться в злоупотреблении психоактивными веществами, употреблении алкоголя несовершеннолетними, опасными сексуальными практиками или озорным поведением.

По мере того как мы становимся старше, некоторые из этих привычек остаются… но начинают появляться новые. Желание найти признание, впечатляя окружающих своим имуществом, начинает мотивировать аспекты моей жизни.И будь то определенный размер дома, модель автомобиля, модная тенденция или новейшие технологии, многие наши покупки совершаются с простым желанием не отставать от соседей, а не рассматриваться как «отстающие».

Наша потребность произвести впечатление и быть принятым становится более важным, чем разумные привычки тратить.

Но уверенность в себе перенаправляет нашу жизнь. Он начинает согласовывать наши желания с уникальным сердцем внутри нас. Это позволяет нам отвергать тенденции культуры, построенной на потреблении.Когда он присутствует в нашей жизни, мы начинаем верить, что существуем для большей цели, чем покупки в Черную пятницу. Потребность впечатлять других своим имуществом заменяется внутренним желанием следовать за своим сердцем и душой… и принять желания глубоко в нашей душе — значит отказаться от идеи покупки ради принятия.

Чтобы переосмыслить свою жизнь, научиться быть более уверенным и принять здоровый взгляд на уверенность в себе, примите во внимание следующие практические советы:

Прекратите сравнивать себя. Откажитесь от желания сравнивать себя с другими. Когда мы сравниваем себя с другими, мы всегда противопоставляем худшее, что мы знаем о себе, лучшему, что мы знаем о других. Неизбежный исход всегда оставляет нас с чувством неполноценности и отчаяния. Станьте мудрее. Скажите себе, что вы не можете проводить честное сравнение. И вообще отказаться от идеи.

Отметьте свою уникальность. Твоя жизнь никогда не предназначалась для жизни, как все.Вы не выглядите одинаково, вы не говорите одинаково, ваши таланты не такие … и ваши глубоко укоренившиеся ценности уникальны. Отказаться от этого просто ради того, чтобы тебя приняли другие, — одна из самых жестоких вещей, которые ты когда-либо можешь сделать. И это всегда будет мешать вам полноценно прожить нашу жизнь. Вместо этого отстаивайте то, что делает вас уникальным, и находите в них уверенность.

Ориентируйтесь на положительные моменты. Измените свое мышление. Меньше сосредотачивайтесь на негативе и больше на позитиве.Перестаньте зацикливаться на негативных посланиях прошлого и начните сосредотачиваться на положительных чертах своей жизни сегодня.

Рассматривайте прошлые неудачи как возможности для обучения. Мы все пытались и потерпели неудачу в какой-то момент нашей жизни. Уверенные люди оглядываются на неудачи и рассматривают их как опыт обучения. Таким образом, неудачи действительно могут обеспечить большую уверенность в себе при движении вперед. Учитесь на своих ошибках и попробуйте еще раз. Помните, что все не заканчивается, когда вы проигрываете, все заканчивается, когда вы бросаете курить.

Помогите кто нибудь. Один из самых важных шагов к обретению уверенности в себе в жизни — это отдать себя другим. Служение другому человеку почти всегда приводит к здоровому осознанию того, что вы важны в этом мире, что вам есть что предложить, и что мир прекраснее благодаря вашему присутствию. Видите потребность вокруг себя? Будь то потребность во времени, финансах или внимании, встретите это сегодня. И жизнь, которую вы измените, может быть вашей собственной.

Начните реализовывать жизненную цель. Намеренно и конкретно начните работать над достижением жизненной цели. Знайте, что первый шаг создает импульс и может вызвать уверенность в вашей жизни. Между «Я хочу…» и «Я начинаю…» существует огромная разница. Так что напишите первую страницу, пробегите первую милю или познакомьтесь с первым человеком. Вы знаете, чего хотите достичь, и знаете, какой первый шаг. Перестаньте говорить себе, что это вне досягаемости, и сделайте первый шаг.

Примите свои слабости. Хотя размышление о своих слабостях ведет к неуверенности в себе, принятие их — важный шаг в ее развитии. Во-первых, это удерживает нас от нездоровой мании величия. Он признает, что мы несовершенны, и заставляет нас жить своей жизнью в здоровой нужде в других. Во-вторых, это дает нам основу для принятия неудач, когда они возникают. Когда мы проигрываем, нас не застают врасплох. Вместо этого нам просто снова напоминают о нашей потребности в том, чтобы другие хвалили наши слабости.

Будьте известны и любимы. Нет большего ключа к уверенности в себе, чем быть близким и искренне любимым другим. Позволить другому человеку проникнуть в самые глубины нашего сердца — одно из самых трудных поступков в современном мире. Но делать это (и быть любимым, несмотря на это) вдыхает жизнь в нашу душу и укрепляет уверенность в самом сокровенном … и эта уверенность продолжает расти по мере того, как усиливается преданность друг другу. ( Кстати, на этой неделе найдите минутку, чтобы лучше узнать и полюбить своего ребенка… это один из величайших подарков, которые вы когда-либо можете им сделать. ).

Преднамеренная работа над тем, как быть более уверенной, даст вам мотивацию следовать своим увлечениям. Это дает основу для отказа от претензий потребительской культуры. И это дает стимул жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.

Как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе — важнейший фактор успеха в жизни. Если вы хотите подняться по карьерной лестнице, расширить возможности знакомств, привлечь клиентов или достичь практически любой поставленной цели, степень вашей уверенности в себе часто напрямую влияет на вашу вероятность успеха.

(О, и да, вы — да, , даже вы — можете развить высокую степень уверенности в себе. Вам просто нужно знать, как это сделать. Прочтите, чтобы узнать.)

Проблема в том, что, хотя нас многому учат в школе, нас не учат уверенности в себе. Фактически, я бы сказал, что школы и другие социальные среды — даже Интернет сегодня с шквалом социальных сетей — учит нас, как не иметь уверенности в себе, а не тому, как ее развивать.

Но, развить уверенность в себе не так сложно, как вы думаете. Это требует немного мужества и определенно настойчивости, но как только вы поймете, как работает уверенность в себе и как ее можно развить, вы обнаружите, что да, даже вы можете иметь уверенность в себе.

Что такое уверенность? Что такое уверенность в себе?

Прежде чем мы сможем говорить о том, как развить уверенность в себе, нам нужно правильно понять, что такое уверенность и уверенность в себе.

Начнем с более простого термина доверия.

Я обнаружил, что большинство людей действительно не понимают, что такое уверенность и что вызывает уверенность.Они, как правило, придерживаются фиксированного взгляда на уверенность как на то, что у вас либо есть, либо нет. Они не осознают динамический и контекстный характер самой уверенности.

Самый простой способ думать об уверенности — это думать о ней как о своей способности предсказывать или знать результат или возможные исходы ситуации.

Подумайте, как люди используют термин «уверенность» в таком предложении, как «Я уверен, что это правильный ответ». Или: «Я верю в результаты выборов.Или: «Я уверен, что вы лучший кандидат».

«Уверенный» в значительной степени означает «уверенный». Если мы в чем-то уверены, мы уверены в результатах или возможных результатах.

Теперь обратите внимание, что я использую здесь слова «возможные результаты», потому что все, что нам нужно сделать, это знать, что может или вероятно произойдет, и мы можем быть уверены — нам не нужно знать точный результат.

Главное здесь то, что мы в чем-то уверены. Неважно, что это такое. Мы уверены, когда уверены.

Фактически, фактическое определение «уверенности» таково: «состояние уверенности в истинности чего-либо».

Уверенность = уверенность

Уверенность часто путают с высокомерием

Их часто путают. Я определяю уверенность или, скорее, уверенность в себе, как знание или уверенность в каком-то аспекте себя.

Я определяю высокомерие как , пытаясь убедить кого-то еще в чем-то, о чем вы не верите в себе.

И вы можете видеть это в реальном наблюдении за людьми. Два человека могут сказать одни и те же утверждения, и один может показаться уверенным, а другой высокомерным. Разница не в том, что они говорят, или даже не в том, как они это говорят, а в том, во что они верят в заявлениях, которые делают.

Уверенный в себе человек, тот, у кого есть настоящая уверенность в себе, может сказать: «Я лучший», и они могут сказать это так, как на самом деле, — неоспоримую истину.

Высокомерный человек может сделать то же самое заявление и сказать: «Я лучший», но у вас сложится впечатление, что он пытается убедить вас в том, в чем он сам не верит.

Уверенность в себе — это вера или уверенность в чем-то

Итак, это подводит нас к уверенности в себе — что это такое?

Уверенность в себе — это уверенность в себе или уверенность в себе каким-либо образом.

Но в чем уверен уверенный в себе человек?

Это ключ; уверенный в себе человек уверен в своей способности справиться с ситуацией и быть в порядке.

Они уверены в себе.

Уверенный в себе человек знает, что какая бы ситуация ни возникла, он справится с ней, и в конечном итоге он выживет и все будет в порядке. Они были в достаточном количестве ситуаций, чтобы обрести чувство уверенности в себе.

И важная часть: это контекстно.

Подумайте о себе. Независимо от того, насколько сильно вы чувствуете, что вам не хватает уверенности, я уверен, что есть по крайней мере одна ситуация, в которой вы чувствуете максимальную уверенность.

Возможно, вы действительно хороши в какой-то игре. Когда вы играете в эту игру, вы можете не быть уверены, что всегда будете побеждать, но вы по-прежнему уверены, потому что знаете, что можете адаптироваться к различным ситуациям, возникающим в игре, и играть хорошо.

А как ты туда попал?

Что ж, вы сыграли в игру достаточно раз, вы очень хорошо осознали возможные результаты, и все результаты, которые могут произойти , вы в конце концов поняли, что у вас все в порядке — что вы можете справиться с ними.

Да, вы можете предпочесть благоприятный исход — все мы, — но независимо от результата ваша уверенность проистекает из вашей уверенности в своей способности справиться с этим.

Вот что такое уверенность и вот как ее получить.

Уверенный в себе человек — в данном контексте — уверен в своей способности справляться с ситуациями в этом конкретном контексте и вести себя нормально. Вот и все.

Если вы поместите этого так называемого «уверенного в себе человека» в контекст, в котором ему не хватает опыта или уверенности, вы обнаружите, что он, скорее всего, потеряет уверенность.(Кстати, вы видите, что это происходит постоянно.)

А как насчет людей, которые действительно уверены в себе?

Теперь, с учетом сказанного, есть люди, которые действительно уверены в себе.

Я имею в виду, что есть люди, которые настолько уверены в себе и своей способности справиться с любой ситуацией — и все будет в порядке, — что они могут проявить некоторую степень уверенности практически в любой ситуации, которую им бросает жизнь. Это люди, которые, можно сказать, уверены в более широком контексте самой жизни.

Это тот вид уверенности в себе, который вы хотите развить. , потому что он проникает глубоко. Это тот вид уверенности в себе, который я собираюсь научить вас развивать в оставшейся части этого поста.

Развитие уверенности в себе

Есть два основных способа развить уверенность в себе.

Первый — это , чтобы повысить нашу уверенность или уверенность в наших способностях справиться с определенным набором возможных ситуаций.

Второе — к , чтобы усилить наше ощущение того, что все в порядке. , независимо от исхода ситуации.

Опять же, мы можем применить это в контексте, но мы также можем применить это к жизни в целом, чтобы стать более уверенным в себе человеком, независимо от ситуации.

Однако сначала давайте начнем с того, как мы можем применить это в данном контексте, чтобы мы могли обрести уверенность в определенных способностях или аспектах нашей жизни, а затем мы можем взглянуть на более широкую картину и посмотреть, как распространить это на все области. жизни.

Забег

Прежде чем я расскажу о том, как именно обрести уверенность в контексте или ситуации, я хочу рассказать вам историю о моем первом пробеге полумарафона.

Когда я записался на свой первый полумарафон, я уже бегал несколько лет и постепенно пробегал все более длинные дистанции.

Мои самые длинные пробежки составляли около 10 миль, поэтому я решил, что, вероятно, смогу пробежать 13,1 мили — вероятно.

Итак, по прихоти, я решил записаться на полумарафон рок-н-ролла в Сан-Диего — за день до гонки.

Раньше я участвовал в забегах на 5 км, но я никогда не пробегал полумарафон и никогда не записывался на такие большие гонки.Вы, наверное, догадались, что моя уверенность была довольно низкой.

Я не знал, что делать. Я не был уверен, где мне нужно быть и в какое время. Я не был уверен, что окажусь в нужном месте. Я даже не был уверен, смогу ли я финишировать в гонке или, если да, то хорошо проведу время.

Практически все, что касалось бега на полумарафоне, было для меня в новинку, и это заставляло меня нервничать.

На самом деле, единственное, что у меня было для меня, это то, что я бегал на более длинные дистанции и довольно много тренировался.Я также знал из прошлого, что я часто ошибался во многих ситуациях, но каким-то образом всегда выходил и учился на них. Это был бы познавательный опыт.

Короче говоря, я приехал и пробежал полумарафон рок-н-ролла в Сан-Диего и финишировал за приличное время — чуть более 2 часов, но… я совсем не был уверен в этом.

А теперь перенесемся в сегодняшний день, я пробежал кучу полумарафонов и даже полный марафон.

Я привык к гонкам такого рода. Я знаю, чего ожидать. Я знаю, как в целом пройдет гонка. Я знаю, с какими препятствиями и препятствиями я могу столкнуться на своем пути. И в прошлом у меня были отличные выступления. Я уверен в своей способности участвовать в гонке и справляться с любой ситуацией, которая может возникнуть во время гонки.

Моя уверенность в беге на длинные дистанции на выносливость очень высока.

Это кайф, потому что я был там, видел это, делал это, получил футболку (буквально) и знаю, что что бы ни случилось, я буду в порядке.

Как я обрел эту уверенность?

Опять же, в первую очередь двумя способами: опыта и положительных результатов.

Развитие уверенности в себе через опыт

Самый простой и лучший способ развить уверенность в себе — это приобрести опыт.

Основная причина, по которой я стал уверенным в беге полумарафонов и марафонов, заключалась в том, что я накопил большой опыт в бегах такого рода.

Я дошел до точки, где я знал, что могло произойти во время гонки, от старта до финиша, а я знал, что смогу справиться и преодолеть любые препятствия на моем пути. Опыт довел меня до точки, когда я не был уверен в исходе, но был уверен в своей способности справиться с каждым шагом на этом пути и справиться с любым потенциальным результатом, который мог произойти.

Итак, один верный способ развить уверенность — это опыт.

Как говорит Арнольд, «Нет ярлыков — все повторения, повторения, повторения».

Если вы хотите обрести уверенность, вы можете обрести ее, делая все, что хотите, снова и снова.

Один из самых распространенных вопросов об уверенности, который я получаю, — это когда мужчины спрашивают меня, как быть уверенным в отношениях с женщинами. Одно из самых привлекательных качеств мужчины — быть уверенным. , поэтому, естественно, парни хотят казаться уверенными женщинам и быть уверенными в отношениях с женщинами.

В молодости я тоже боролся в этой области. Я боялся разговаривать с женщинами. Я боялся подойти к ним. Мне не хватало уверенности в этой области, и это сказалось.

Итак, что я сделал, чтобы преодолеть этот страх и обрести уверенность, чтобы подходить и разговаривать с женщинами и проявлять уверенность в их присутствии?

Что ж, если вы до сих пор следите за происходящим, я уверен, вы можете догадаться… да, верно, Я набирался опыта, подходя и разговаривая с множеством женщин, пока я не перестал бояться и стал уверен в себе.(И да, на это ушло много времени и было задействовано очень большое количество представителей.)

В жизни можно много чего подделать, но помните, ребята, единственное, что нельзя подделать, — это уверенность. Уверенность — это то, что у вас либо есть, либо нет.

Но, как я уже сказал, один гарантированный способ обрести уверенность — это обрести опыт, снова и снова подвергая себя тому или иному занятию, в котором вы хотите обрести уверенность.

Как обрести уверенность через опыт

Вы можете подумать: «Да, Джон, я понимаю — вы можете обрести уверенность, приобретя опыт, но это легче сказать, чем сделать.Как вы на самом деле набираетесь опыта и как справляетесь с такими вещами, как страх и беспокойство, которые мешают? »

Начнем с основ.

Во-первых, вам нужно понять и поверить в то, что этот процесс будет работать автоматически, если вы его примените, и что вам не нужно сосредотачиваться или беспокоиться о результатах , потому что результаты придут.

По сути, вы должны делать то, что я называю , доверяя процессу.

Это означает, что отделяет результат от процесса, который приводит вас к результату.

Это важно, потому что, если вы постоянно беспокоитесь о результате, вам будет трудно просто делать то, что вам нужно делать, чтобы получить опыт, и вы, вероятно, почувствуете, что это не работает.

Вместо этого я хочу, чтобы вы забыли о результатах — на данный момент — и вместо этого просто сосредоточились на получении как можно большего опыта.

Один из моих хороших друзей, Дэн Мартелл, недавно разместил это видео на Facebook, на котором ребенок пытается сделать сальто назад 260 раз.

После 260 попыток он наконец прибивает сальто без какой-либо подкладки или другой поддержки. Вы можете наблюдать за его успехами по мере того, как он становится все лучше и лучше.

Дело здесь не в том, что впечатляет то, что он столько раз пробовал, а скорее в том, мы с вами, вероятно, ТОЛЬКО 260 попыток отойти от возможности сделать сальто назад. Как это безумие?

От чего еще в жизни вы остаетесь только X попыток?

На самом деле, позвольте мне сказать так: вы находитесь ТОЛЬКО на X опыта от того, чтобы быть уверенным в Y.

Если вы готовы приложить все усилия, вы получите результат. Позвольте мне повторить это.

ЕСЛИ вы ХОТИТЕ приложить усилия, вы ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ.

Итак, вопрос: готовы ли вы попробовать?

Если так, то процесс довольно прост. Давайте разберемся прямо здесь.

Процесс обретения уверенности через опыт

Шаг 1. Выберите цель

Во-первых, выберите то, в чем вы хотите обрести уверенность — достаточно легко.

Шаг 2: Определите действие

Затем найдите способы получить опыт в этом деле. Опять же, это кажется очевидным, но очень многие люди пропускают этот шаг.

Давайте рассмотрим несколько примеров, чтобы вы могли увидеть, как это делается.

Если вы хотите обрести уверенность в своей способности говорить на сцене, вы можете сделать это, выступая на сцене.

Если вы хотите обрести уверенность в своих способностях рисовать, вы можете сделать это с помощью рисования.

Если вы хотите обрести уверенность в разговоре с женщинами, вы можете сделать это, поговорив с женщинами.

Да, я знаю очевидное, но большинство вещей в жизни на самом деле довольно очевидны. Большинство людей знают, как решить все жизненные проблемы, но они никогда не находят времени, чтобы сесть и подумать об этом.

Шаг 3. Определите процесс

Теперь вам нужно совершить определенное количество повторений, которые вы собираетесь сделать, ПРЕЖДЕ, чем вы оцените свой прогресс.

Итак, выясните, что вам нужно было сделать, чтобы получить опыт на Шаге 2, и ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните это действие X раз.

Как узнать, что такое X? Простой.

Вы задаете себе один важный вопрос: Сколько раз мне или кому-то еще — иногда полезно думать в терминах кого-то другого — нужно было бы выполнить действие X, чтобы гарантировать успех? (И в этом случае успех означает обретение уверенности.)

Например, когда я создавал свой канал на YouTube, у меня была цель набрать 100 000 подписчиков. Я подумал про себя, сколько видео мне нужно снять, чтобы у меня было 100 000 подписчиков?

В итоге я пришел к мысли, что если бы я снял 2 000 видео, мне было бы трудно не иметь хотя бы 100 000 подписчиков.

Это было абсолютно точное предположение? Нет, я как бы просто взорвался, глядя на другие каналы, у которых было 100 000 или более подписчиков, и на то, что я думал, основываясь на моем опыте.

Сделайте то же самое здесь.

Может быть, вы чувствуете, что 100 раз поднявшись на сцену, вы почувствуете уверенность в своей способности выступать на сцене. Может быть, 20 или 1000, на самом деле это не имеет значения, за исключением того, что это должна быть цель, которую вы действительно можете достичь и придерживаться.

Шаг 4: Выполните работу

Теперь та часть, где вы опускаете голову и делаете, делайте, делайте.Не беспокойтесь о результатах, просто сделайте это.

Что бы вы ни взяли на себя в Шаге 3, вы будете делать, пока не выполните это обязательство.

Шаг 5: Оценить и скорректировать

Теперь, когда вы достигли цели, пора поднять голову над водой и посмотреть, где вы находитесь.

Честно оцените себя и спросите себя, приобрели ли вы уверенность, которую искали. Если да, отлично, если вы не задали следующий вопрос:

Я потерпел неудачу из-за того, что мне нужно было больше повторений, или из-за того, что я делал неправильные вещи?

Очень важно знать, были ли вы на правильной дороге, но просто не зашли достаточно далеко, или вы вообще оказались на неправильной дороге.

Если вы добились прогресса, вы, вероятно, были на правильном пути и должны двигаться дальше, но вы также должны посмотреть и посмотреть, есть ли способ получить опыт более эффективно и быстрее.

Если вы не добились реального прогресса, вероятно, вы делаете неправильный поступок.

Все, если это может показаться глупо простым, но если это так просто, почему вы еще этого не сделали?

А как насчет страха и беспокойства?

Одно из самых больших возражений, которые я получаю против процесса использования повторений для получения опыта и, как следствие, уверенности, заключается в том, что страх или беспокойство в первую очередь удерживают вас от выполнения действия.

Это может показаться уловкой-22, где неуверенность — это то, что мешает вам предпринять действия, но не предпринимать действия — это то, что вообще мешает вам когда-либо обрести уверенность.

Итак, как же разорвать этот круг?

Мужество.

Да, храбрость — это ответ.

Раньше я был очень напуганным и напуганным человеком. Раньше я позволял своим страхам брать над собой верх.

Я боялся разговаривать с людьми, особенно с девушками.

Я боялся летать на самолетах, американских горках и всем, что могло меня убить.

Я боялся выйти из зоны комфорта.

Я думал, что страх в конце концов рассеется, если я просто дам ему время или если я просто каким-то образом обрету уверенность, но знаете что?

Этого никогда не было. Вместо этого страх становился все хуже и хуже и овладел все большей и большей частью моей жизни — вот что делает страх.

Итак, какое решение?

И снова смелость.

Вы видите, что смелость — это не отсутствие страха, но, как однажды сказал Нельсон Мандела, это действие вопреки страху.

На самом деле мы не можем быть смелыми, если не боимся. Итак, быть храбрым — значит бояться, но все равно действовать.

Хотел бы я дать вам какую-нибудь волшебную таблетку, чтобы вам не приходилось сталкиваться со своими страхами, чтобы получить опыт, или какую-то волшебную мазь, которая полностью вылечила бы вас от страха, но я не могу . Только ВЫ можете противостоять своим страхам, и вы должны сделать это в одиночку.

Итак, ответ на борьбу со страхом и тревогой в отношении приобретения опыта, необходимого для обретения уверенности, — это просто идти вперед и делать то, что нужно делать.

Итак, одна вещь, которая может помочь вам в этом, — это оправдать ожиданий и иметь свободу от результата.

Во-первых, вы должны ожидать, что это будет отстой, будет неудобно и, возможно, даже неловко, но это нормально, и это цена, которую вы должны заплатить за конечный результат, который вы хотите.Когда вы так думаете, вы с гораздо большей вероятностью столкнетесь со своим страхом и столкнетесь с ним, потому что вы перестанете торговаться и начнете понимать, что это просто цена, которую вы должны заплатить, если хотите добиться желаемого результата.

Когда вы ожидаете, что все будет плохо, вы с большей вероятностью сделаете это и с меньшей вероятностью откажетесь от , чем когда вы ожидаете, что все будет легко и весело, и обнаружите, что это не так.

Свобода от результата — это концепция, о которой мы уже упоминали. Это то же самое, что отделять результаты от процесса, который их получает, или доверять процессу.

Когда вы сталкиваетесь со страхами, лучше не беспокоиться о результате, а считать просто действие вашей «победой».

С парнями, которых я тренировал по преодолению своих страхов и тревог с женщинами, я часто говорил им, что, как только они говорят «привет» (или что-то еще), они уже преуспели и победили, потому что они проявили и продемонстрировали храбрость. .

Сделайте себе большой выигрыш, если вы: поговорите с девушкой; выйти на сцену; вступить в гонку; совершить прыжок; сделать подачу; играть в игру; сделать попытку; заполнить бланк.

Это также мощный метод, который я называю сдвигом контекста . Вы переключаете контекст с попытки выполнить какую-то задачу или испытываете уверенность в себе, а просто предпринимаете какие-то действия с целью продвижения вперед.

Когда я обучаю новых ютуберов созданию видео, я говорю им, что цель не в том, чтобы сделать хорошее видео, а в том, чтобы попасть на камеру и показать себя миру. Каждый раз, когда вы это делаете, вы набираетесь опыта и двигаетесь вперед. Это все, на чем мы сейчас сосредоточены.

Я завершу этот раздел, сказав еще кое-что по теме.

Если страх — единственное, что стоит между вами и вашими целями в жизни, вам когда-нибудь придется столкнуться с этими страхами, если вы собираетесь когда-либо достичь своих целей, так что вы можете покончить с этим и встретиться с ними СЕЙЧАС.

Обретение уверенности за счет положительных результатов

Помните, когда я сказал, что есть два основных способа обрести уверенность? (На самом деле есть третий, но мы вернемся к нему позже.)

Я сказал, что опыт был одним из них — и мы уже победили эту мертвую лошадь — но теперь давайте поговорим о другом, возможно, даже более быстром пути, положительных результатах.

Ничто так не укрепит вашу уверенность, как хорошие результаты в делах, которые вы пытаетесь делать.

Здесь нужно понимать, что все это относительно, и вы можете создавать свои собственные положительные результаты, изменяя цель или контекст, как мы это сделали в примере со страхом ранее.

Положительные результаты значительно повышают нашу уверенность, потому что, как только мы уже добились успеха, мы обычно чувствуем, что можем добиться успеха снова.(Хотя иногда наша неуверенность в себе настолько велика, что мы приписываем все свои успехи удаче, что тоже может быть проблемой.)

Итак, один отличный способ укрепить уверенность — это добиться положительных результатов в стремлении к тому, в чем мы пытаемся обрести уверенность.

Часто люди, которые кажутся уверенными от природы, кажутся такими не потому, что они на самом деле уверены в себе от природы, а потому, что первые несколько попыток, которые они сделали, были встречены с большим успехом, и это создало этот благотворный цикл, в котором их возросшая уверенность вела к подавлению страх и, следовательно, больший успех.

Самый распространенный пример этого — у парней, которые добиваются успеха с женщинами.

Часто эти успешные от природы парни будут обладать какими-то чертами, например, красивой внешностью, популярностью или атлетизмом, которые сделали их первые встречи с женщинами успешными. Это привело к тому, что они стали более уверенными в отношениях с женщинами, что привело к их большему успеху и, следовательно, к большей уверенности и большему опыту, и цикл продолжился.

Вы можете извлечь выгоду из того же процесса, настроив себя на положительные результаты.

Инженерные положительные результаты

Ранее я упоминал, что положительные результаты относительны, и это правда; Позвольте привести пример.

Потерпите, я снова буду говорить о беге на длинные дистанции…

Итак, я около 220 фунтов, 6 футов 3 дюйма и совсем не сложен как бегун на длинные дистанции. Я больше похож на полузащитника, чем на бегуна на длинные дистанции. Я не мечтаю когда-либо установить какой-либо мировой рекорд, участвовать в Олимпийских играх или даже когда-либо выиграть полумарафон, марафон или другое дистанционное соревнование.(Хотя я недавно выиграл 5к для своей возрастной группы. Woot!)

Это я бегу на полумарафоне в честь Хэллоуина в Лос-Анджелесе

В любом случае, если бы я поставил перед собой цель пробежать то, что многие люди сочли бы очень быстрым и конкурентоспособным в полумарафоне, я бы каждый раз приходил к нему очень разочарованным, потому что я бы даже близко не подошел. У меня был бы крайне негативный результат.

Но, к счастью для меня, Я не ставлю себе цель соревноваться с бегунами на длинные дистанции , которые склоняют чашу весов в весе 130 фунтов и бегают на длинные дистанции с начальной школы.Вместо этого, , я ставил разумные цели, которые значимы для меня.

Например, одной из моих первых целей в полумарафоне было время меньше 2 часов. Это было то, что я считал хорошей целью для начинающего бегуна, особенно для того, кто весит 220 фунтов.

Я достиг этой цели, а затем поставил себе цель — меньше 1:55. Чего я и добился.

В настоящее время я стремлюсь достичь полной цели марафона — менее 4 часов — чего, надеюсь, за неделю я тоже достигну.

Ключ в том, что я намеренно настраиваю себя на положительные результаты, выбирая цели, которые достижимы, но все же значимы для меня.

Улучшить гонку и показать лучшее личное время — это прогресс, и я считаю это положительным результатом.

Но, опять же, как я уже сказал, все относительно. Кто-то другой может подумать, что мои времена медленные и отстойные. Я мог сравнивать свое время и цели с результатами лучших бегунов на длинные дистанции в мире, и я мог видеть свои результаты как неудачи и отрицательные результаты.

Но, если бы я сделал это, я бы не получил никакой уверенности в своем беге, и сомнительно, что я бы продолжал бегать.

Итак, если вы хотите обрести уверенность, найдите способы добиться для себя положительных результатов.

Определите достижимые цели, которые вы можете поставить перед собой, и подтолкните себя к их достижению. Не судите о своих результатах по конечным результатам, которые вы хотели бы получить, а вместо этого дайте себе большую победу, просто приняв меры, просто выбравшись и сделав то, что вы должны делать.

Если вы знаете, что продолжение действий, чтение повторений, повторений и других повторений в конечном итоге приведет вас к вашей более крупной цели, считайте каждый раз, когда вы предпринимаете действия, победу и относитесь к ней как к таковой. Это позволит вам сделать несколько выемок на поясе и укрепит вашу уверенность.

Осторожно: опасность положительных результатов

Теперь я чувствую, что должен предупредить вас, что существует опасность положительных результатов, которые приходят слишком легко, а именно: чрезмерная самоуверенность.

Хотя в целом положительные результаты — это хорошо и могут повысить наш уровень уверенности, иногда, если эти положительные результаты приходят слишком легко, и нам «повезет» в их достижении, мы можем достичь желаемого результата повышения нашей уверенности, но это уверенность действительно может быть ложной уверенностью.

Вы все время видите это в том, что мы иногда называем удачей новичка. Человек пробует то, в чем у него нет большого опыта или навыков, он встречает внезапный — незаслуженный — успех, и он получает завышенное представление о своих способностях.

Опасность в том, что излишняя самоуверенность и ложная уверенность могут быть серьезным препятствием для долгосрочной уверенности и общего чувства уверенности в себе, потому что, как говорится, «гордость уходит перед падением.”

Когда наша уверенность основана не на опыте, а исключительно на положительных результатах, внезапный отрицательный результат может немедленно испарить всю эту уверенность — например, получить удар в живот и выбить из головы ветер.

Противоядие от этой проблемы — убедиться, что ваша уверенность в своей основе основана на реальных навыках и опыте , и что вы честно оцениваете свои успехи и положительные результаты, чтобы понять, почему они произошли.Произошло ли это из-за того, что вы были опытны, или потому, что вам просто повезло, или, возможно, сочетание того и другого.

На ум приходят две книги, посвященные этой проблеме. Одна из них — это Thinking In Bets , написанная бывшей профессиональной игроккой в ​​покер Энни Дьюк, а другая — What I Learned Losing a Million Dollars .

В разделе «Мыслить в ставках » Энни помогает вам понять роль удачи и навыков во всех жизненных результатах и ​​дает вам несколько инструментов для оценки их сочетания.

Что я узнал Потеря миллиона долларов из первых уст рассказывает о самоуверенности, о том, как она может возникнуть и о разрушительных последствиях, которые она может иметь, если ее не остановить.

Третий метод обретения уверенности

В большинстве случаев сочетание опыта и ожидаемых положительных результатов будет двумя наиболее эффективными способами обрести уверенность, но есть третий инструмент , который может помочь как в приобретении опыта, так и в достижении положительных результатов: практика и подготовка.

Иногда мы не можем даже получить непосредственный опыт в том, во что пытаемся обрести уверенность, потому что у нас просто нет возможности или цена неудачи слишком высока.

Подумайте о тщетности обретения уверенности в себе и приобретения навыков в военном бою, находясь в боевых ситуациях.

Во-первых, возможности «начать войну» довольно ограничены, а во-вторых, ну, цена плохого самочувствия или уверенности очень и очень высока.

Практически во всех ситуациях, но особенно в таких, практика и подготовка могут укрепить уверенность, моделируя опыт и побуждая нас ожидать и достигать положительного результата, когда у нас действительно есть шанс получить реальный опыт.

Мне не нужно бежать марафон, чтобы обрести уверенность в своей способности пробежать марафон в день забега. Вместо этого я могу много тренироваться и тренироваться. Я могу смоделировать день гонки, пройдя трассу и проследив за последовательностью событий, которые будут происходить, и где мне нужно будет идти и где я буду находиться в определенное время. Я могу провести репетицию марафонского забега, чтобы заранее обрести уверенность в себе, когда я нахожусь на самом деле.

Это не означает, что вы можете полностью заменить практику и подготовку реальным опытом и реальными положительными результатами, но вы можете достичь очень высокого уровня уверенности, просто подготовившись к реальному опыту или событию, особенно если ваши симуляции хороши. .

Это был я в прошлом, еще до того, как я даже рассматривал «уверенность в себе» как вариант.

Применение практики и подготовки для укрепления доверия

Чтобы использовать этот инструмент должным образом, вам необходимо надлежащим образом спланировать и подготовиться к тому, как наилучшим образом применить , что бы вы ни хотели обрести уверенность.

Одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для повышения уровня своих навыков и развития компетенции, которая перерастет в уверенность, — это то, что называется осознанной практикой.

Есть две отличные книги по осознанной практике, которые я настоятельно рекомендую.

Мастерство Роберта Грина и Пик Андерса Эрикссона и Роберта Пула. Обе эти книги говорят о осознанной практике, и сосредоточение внимания на правильном виде практики может привести к феноменальным результатам и овладению определенным набором навыков.

Один интересный анализ из этих книг представляет собой исследование шахматистов, которое показало, что тех шахматистов, которые сосредоточились на осознанной практике, например, наблюдали за шахматными партиями и практиковали их, вместо того, чтобы сосредоточиться на практике, фактически играя в шахматы, улучшили свои показатели. намного быстрее, чем те, чья стратегия улучшения заключалась в большей игре в шахматы.

Аналогичное исследование было проведено с музыкантами, которые играли гаммы и технические пьесы, по сравнению с музыкантами, играющими песни, которые они знали снова и снова.

Важный вывод здесь заключается в том, что вам нужно специально практиковать ту часть навыка, которую вы хотели бы улучшать снова и снова, чтобы получить мастерство, которое значительно повысит вашу уверенность.

Итак, сосредотачивается на выяснении конкретных составляющих того, что вы пытаетесь освоить, чтобы практиковаться снова и снова, чтобы получить компетентность.

Хорошим примером может служить тренировка по тайскому боксу, которую я провожу.

Да, спарринг и драки дают мне опыт и, следовательно, уверенность, но если я буду спарринговаться и драться, не отрабатывая сначала свои конкретные удары руками, ногами и комбинациями, я не получу максимальную выгоду, потому что я в значительной степени надорву свою задницу, что будет не очень увеличивает мою уверенность.

Но если я сосредоточусь на конкретной тренировке, осознанной практике в классе, я могу развить уверенность в том, что я знаю, как правильно выполнить удар ногой, блокировать и атаковать в тайском боксе или бросить комбинацию, что приведет к тому, что я буду чувствовать себя лучше. в целом уверен в спарринге или реальном бою и приведет к более положительным результатам, что еще больше повысит мою уверенность.

Возвращение к уверенности в себе

Хорошо, теперь, когда мы понимаем, как развить контекстуальную уверенность или ситуативную уверенность, мы можем взять те же самые принципы и идеи и применить их в более широком масштабе, чтобы развить общую, всеобъемлющую уверенность в себе, которая менее контекстуальна по своей природе.

А теперь пора стать задирой бульдога.

Помните два компонента уверенности в себе?

Во-первых, мы должны быть уверены или уверены в нашей способности справиться с ситуацией , которая возникает сама собой, и, во-вторых, нам нужно , чтобы чувствовать, что, независимо от результата, мы будем в порядке.

И мы можем обрести такую ​​уверенность через опыт и положительные результаты, усиленные подготовкой и практикой.

Нам просто нужно применить все это к более широкому контексту жизни.

Давайте разберем это шаг за шагом, чтобы мы могли увидеть, как мы можем использовать все, что мы узнали до сих пор.

Получение жизненного опыта

Мы можем убедиться в нашей способности справиться с любой ситуацией, с которой мы сталкиваемся, просто столкнувшись со многими ситуациями.

Я знаю, что это кажется довольно очевидным, но я снова должен спросить вас, если это так очевидно, почему вы этого еще не делаете?

Проблема в том, что это легче сказать, чем сделать.Трудно столкнуться со многими жизненными ситуациями, потому что это связано с столкновением со своими страхами и выходом из зоны комфорта — причем очень часто.

Приведу еще один пример из моей жизни.

Одной из вещей, которые действительно повысили мою общую уверенность в себе, были поездки во многие разные зарубежные страны, особенно в те, где английский не был разговорным языком, и мне приходилось выяснять, как передвигаться.

В первый раз, когда я уехал из Соединенных Штатов куда-нибудь за границу, я понятия не имел, чего ожидать. Я понятия не имел, с чем мне придется столкнуться, каким будет международное путешествие, какими будут люди, или даже как я собираюсь общаться и добираться до места назначения.

Это был довольно пугающий опыт, но я заставил себя пройти через это , и когда я это сделал, я стал более уверен в себе в том отношении, что я смогу справиться с такого рода поездкой в ​​неизвестную страну и все такое. случилось, я придумал решение и в конечном итоге все было в порядке.

После этого первого опыта я снова и снова путешествовал по разным странам на протяжении многих лет, и в результате я повысил свою общую уверенность в себе как личность , потому что я знаю, что я имел дело с большим количеством липких, пугающих и стрессовых ситуаций и каким-то образом победили и выжили.

Я уверен в своей способности адаптироваться, находить решения и добиваться успеха.

Точно так же в своей жизни я делал много других вещей, которые сначала пугали меня, но в конечном итоге привели к чувству, что я могу справиться со всем, что жизнь может бросить в меня.

Вот краткий список примеров:

• Уволиться с работы ради ведения собственного дела
• Снимаю себя на видео и показываю его миру
• Написание книг и распространение их в мир
• Создание и продажа онлайн-курсов и просьба денег у людей
• Разговор и начало разговора с совершенно незнакомыми людьми
• Разговаривать с женщинами и учить парней тому же
• Марафон
• Присоединение к уроку тайского бокса
• Поднятие тяжестей и трансформация тела
• Столкновение с моими страхами и сумасшедшие аттракционы в тематическом парке
• Инвестиции в недвижимость путем покупки недвижимости
• Выходить на сцену и выступать на конференциях и мероприятиях
• Актерское мастерство и моделирование
• Кругосветное путешествие
• Гораздо больше…

Чем больше таких жизненных переживаний вы привнесете в свою жизнь, тем в целом вы станете увереннее в себе, потому что вы разовьете в себе уверенность в том, чтобы справиться практически с любой ситуацией, с которой вы столкнетесь.

Роль внешней проверки

Еще одна важная часть укрепления этой уверенности в себе — это избавление от зависимости от других для проверки — переход от внешней проверки к внутренней или самопроверке.

Вы не можете быть уверены в себе, потому что ваши чувства и чувство благополучия не под вашим контролем, а под контролем других.

Многие люди, страдающие некоторыми проблемами с самооценкой или очень низкой самооценкой, делают это в первую очередь потому, что они чрезмерно озабочены тем, что о них думают другие люди. Они пытаются получить одобрение от других людей, чтобы чувствовать себя хорошо как личность. Их представление о том, что думают о них другие люди, важнее их собственного мнения о себе.

Если вы зависите от того, что о вас думают другие люди, и беспокоитесь об их одобрении, как вы можете быть уверены в себе? Как вы можете обрести уверенность в себе?

Мы все можем попасть в эту ловушку — на самом деле общество учит нас ценить мнение других больше, чем свое собственное.

Но мы также можем вырваться из этой тюрьмы, развив стоическое мышление — также то, что я бы назвал мышлением бульдога.

Мы можем сделать это , обучаясь навыкам уверенности в себе, а также путем поиска и достижения целей , которые мы ставим перед собой в жизни. По мере того, как мы ставим перед собой задачу достичь наших целей в жизни и понимаем, что способны их достичь, мы становимся намного более самоуверенными и меньше заботимся о том, что о нас думают другие люди.

Когда мы начинаем доверять себе, собственному мнению и ценностям, мы отвергаем необходимость искать одобрения из внешнего источника.Для нас достаточно осознания того, что то, что мы делаем и кем мы являемся, делает нас счастливыми, и поэтому мы становимся внутренне мотивированными, гораздо более уверенными в себе и, как следствие, более уверенными в себе.

Конечно, легче сказать, чем сделать, но именно здесь , сфокусированный на личном развитии, действительно может помочь продвинуть вас вперед в этом направлении.

Читайте такие книги, как классическая книга Тони Роббинса «Пробуди гиганта внутри », чтобы помочь вам обрести здоровую веру в себя и понять основные человеческие потребности, которые нам всем необходимо удовлетворить, но многие из нас ищут внешние источники удовлетворения.

Осознавая, что с тобой все будет хорошо

Еще один способ применить контекстуальные принципы, о которых мы уже говорили, для обретения подлинной уверенности в себе — это , разработав как положительные, так и отрицательные результаты , чтобы сформировать всеобъемлющее убеждение, что , что бы ни случилось, с нами все будет в порядке. .

Может показаться немного странным, что я говорю о создании отрицательных результатов, но для того, чтобы действительно обрести непоколебимую уверенность в себе, нам нужно понимать, что хорошо или плохо, положительно или отрицательно, в конечном итоге все будет в порядке.

Подумайте об этом иначе. Предположим, вы впервые разговариваете с незнакомцем — возможно, сама мысль об этом заставляет вас нервничать.

Если у вас есть мышление, что что бы ни случилось, даже если вас отвергнут, все будет в порядке и вы сможете справиться с ситуацией, не думаете ли вы, что вы будете намного увереннее?

Проблема в том, что большую часть времени мы беспокоимся о результатах. Мы обеспокоены тем, что нас отвергнут, или мы проиграем, или проиграем, или что-то пойдет не так, и тогда мы думаем: «Что же тогда?»

Но если мы столкнулись со страхом и отвержением, если у нас были как отрицательные, так и положительные результаты того, что мы сделали в жизни, и независимо от результата, мы каким-то образом вышли в норму, у нас гораздо больше шансов уверен в себе в любой ситуации, даже новой или неудобной.

Вот где важно ставить цели в своей жизни и достигать их. Вы хотите добиться некоторых положительных результатов, чтобы быть уверенным в том, что если вы задумаетесь о чем-то, вы сможете это сделать и сможете сделать это самостоятельно, независимо от того, что думают другие люди.

Я приобрел огромную уверенность в себе, когда я преодолел все трудности, сделал то, что другие люди считали невозможным, и стал успешным предпринимателем, ведя собственный бизнес.

Но, с другой стороны уравнения, вы также должны поставить себя в ситуации, когда у вас будет какой-то негативный результат.

Идите вперед и представьте себя публике, где вы наверняка получите свою долю ненависти.

Когда я впервые начал писать сообщения в блоге или снимать видео на YouTube, я получил множество неприятных писем , комментариев и сообщений, и я до сих пор их получаю. Это был звонок для пробуждения, что не все милы и принимают, некоторые люди просто придурки, и что мир может быть не таким дружелюбным к месту, как мне хотелось.

Но… знаете что?

Вся эта ненависть, извергнутая на меня, действительно причиняла мне физический вред? Был ли я эмоционально травмирован на всю жизнь? Имеет ли это вообще какое-то значение — если я не позволю?

Нет всем этим вещам.

На самом деле, я мог пережить самое худшее, что мог мне предложить Интернет, и все равно был в порядке. (Я был более чем в порядке, потому что на самом деле я действовал и делал все возможное, в то время как другие люди сидели на задницах, осуждая меня!)

То же самое и с отказом. Есть замечательная книга под названием Rejection Proof , в которой автор подробно описывает свою историю выхода и попытки получить отказ от людей. Это отличная история, но уроки бесценны.

Если вы готовы столкнуться с отказом, вы получите иммунизацию против отказа , когда поймете, что это не так уж плохо, и в результате вы начнете больше чувствовать, что что бы ни случилось, с вами все будет в порядке, что, конечно, будет повысить вашу уверенность в себе.

А как насчет практики и подготовки?

Можем ли мы использовать эти инструменты не только для повышения нашей уверенности в контексте, но и для повышения нашей общей уверенности в себе?

Совершенно верно.

Это похоже на повышение наших общих навыков и характера — в основном личного развития.

Если вы станете физически сильнее и в более хорошей физической форме, вы почувствуете себя в целом более уверенно и более подготовленными к решению жизненных физических проблем.

Поверьте мне, когда я говорю, что , зная, что у меня меньше 10% жира и могу пробежать 26,2 мили, делает меня довольно самоуверенным — иногда немного дерзким!

Если вы станете психологически стойкими, разовьете мышление бульдога и сможете противостоять боли, если у вас есть дисциплина и сила духа, вы будете вполне уверены, что сможете справиться с любыми испытаниями и испытаниями, которые бросает вам жизнь, и справиться с ними.

Если вы научились управлять своими эмоциями , научились межличностным навыкам и навыкам общения с людьми, и вы можете хорошо общаться, вы снова почувствуете себя готовым справляться с жизненными ситуациями, когда вам приходится иметь дело, вести переговоры или влиять на других. .

Если вы знаете, как обращаться с деньгами и управлять ими , и вы добились успеха в личных финансах, вы будете уверены, что сможете справиться с любыми финансовыми трудностями, которые могут возникнуть в жизни.

Я мог бы продолжать и продолжать, но я думаю, вы уловили суть.

В конечном итоге, чем больше вы разовьете себя, свой характер и свои навыки, тем больше вы обнаружите, что сможете по-настоящему верить в свои способности, что напрямую перерастет в высокий уровень общей уверенности в себе.

Остерегайтесь чуши

Я оказал бы вам серьезную медвежью услугу, если бы не предупредил вас о чуши, которая существует в отношении уверенности в себе.

Если вы выполните поиск в Интернете или поищете книги по самоуверенности, многие — из лучших побуждений — эксперты скажут вам такие вещи, как:

• Платье красиво
• Ухаживайте за собой
• Думайте о себе положительно
• Используйте утверждения
• Перестань думать негативно
• Встаньте прямо
• Улыбка
• и т. Д.

Не поймите меня неправильно. Все это хорошие вещи — и вы должны их делать, — но истинную уверенность нельзя подделать или манипулировать.

Вы никогда не сможете просто «действовать» уверенно — это просто не работает.

Поверьте мне, тренируя множество парней, которые хотят «казаться» более уверенными, я могу сказать вам, что это невозможно. Вместо этого вам нужно сосредоточиться на том, чтобы стать более уверенным в себе, и теперь вы знаете, как это сделать.

Многое в жизни можно подделать.Мне нравится фраза «притворяйся, пока не добьешься». Я применял фальшивку, пока ты не сделаешь это много раз в моей жизни, но уверенность не может и не будет подделана.

Итак, приготовьтесь к долгому пути, сначала попрактикуйтесь в формировании ситуативной уверенности, затем возьмите концепции, которые вы узнали здесь, и примените их в своей жизни.

Я собираюсь оставить вас с 10 заключительными советами , которые помогут вам обрести уверенность в себе на основе всего, о чем мы здесь говорили.

10 советов, как развить уверенность в себе

1. Делайте то, что вас пугает каждый божий день.
2. Заведите ежедневную привычку читать книги по личному развитию.
3. Заведите ежедневную привычку делать физические упражнения, которые бросают вам вызов.
4. Развивайте хотя бы один навык, в котором у вас высокая степень ситуационной уверенности.
5. Говорите с незнакомцами как можно чаще.
6. Пишите, ведите блог, создавайте видео на YouTube, создавайте подкасты или занимайтесь чем-нибудь еще, чтобы привлечь внимание общественности и столкнуться с критикой.
7. Ставьте четкие цели для своей жизни и ежедневно продвигайтесь к их достижению.
8. Столкнувшись с двумя жизненными путями, намеренно выбирайте трудный путь.
9. Визуализируйте человека, которым хотите стать каждый день. Ведите себя так, будто вы уже являетесь этим человеком.
10. Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди, вместо этого заботьтесь о том, что думаете ВЫ.

Связанные

18 способов обрести уверенность в себе

По мере того, как растет ваша уверенность в себе, растет и все остальное в вашей жизни. Отношения укрепляются, возможности увеличиваются, и в вашу жизнь входит больше мира.Вы МОЖЕТЕ повысить свою уверенность в себе, обретя ясность, надежду и действуя.

Я впервые занялся прыжками с парашютом в 2019 году. Я бы порекомендовал заняться парашютным спортом в тандеме. Я сделал это, чтобы столкнуться со страхом полета, который у меня был более двух десятилетий. Вот еще несколько полезных способов укрепить уверенность в себе.

18 Решения о формировании уверенности в себе

Решение № 1: Рисковать, терпеть неудачу, вставать

Когда вы терпите неудачу, получаете отказ или смущаетесь, но все же решаете верить в себя, вы растете.Решите сегодня, какие 2 страшные вещи вы собираетесь делать завтра. Позвоните по телефону, спросите о распродаже, запишитесь на занятия, позвоните тому другу из прошлого или познакомьтесь с кем-нибудь новым. Ваша уверенность растет по мере того, как вы уязвимы. Сегодня к концу дня примите 1 смелое решение. Вот статья о 15 способах, которыми взрослые могут подружиться.

Бездействие порождает сомнения и страх. Действия рождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом.Выходи и займись делом. — Дейл Карнеги

Решение № 2: Поддерживать границы с другими

Когда вы поддерживаете границы с другими, ваша уверенность возрастает. Например, если вам не нравится, как кто-то из членов вашей семьи обращается с вами, проясните свои опасения. Если кто-то нарушает установленную вами границу, любезно оттолкнитесь. Будь честен с собой. Уважать себя!

Решение № 3: Держите границы при себе

Если вы берете на себя обязательство, делайте все возможное, чтобы его сдержать.Например, если вы собираетесь вставать в 6 утра, чтобы потренироваться, сдержите свое обещание. Каждый раз, когда вы это делаете, ваша уверенность растет. Каждый раз, когда вы идете на компромисс, ваша уверенность в себе подрывается.

Решение № 4: Познай себя и люби себя

Вы не можете полностью быть собой, пока полностью не познаете себя. Выясните, что вам действительно нравится. Найдите новые увлечения. Постоянно записывайте свои мысли и чувства. Встречать новых людей. Меньше заботьтесь о том, что о вас думают другие, и больше заботьтесь о том, чтобы быть собой, независимо от того, что думают другие.Ставьте на первое место заботу о себе.

Решение № 5: Разобраться со своим прошлым

Разберитесь со своими вещами. Вы не можете исцелить то, что отрицаете. Многие из моих клиентов испытали свободу от принятия своего прошлого и борьбы с ним. Присоединяйтесь к группе поддержки. Наймите отличного терапевта. Составьте график своего жизненного опыта и посмотрите, что из этого выйдет.

Решение № 6: Ставьте на первое место

Нездоровые люди ставят потребности других выше своих собственных. Они делают это, потому что боятся, что их могут отвергнуть, если они скажут «нет».Это взаимозависимость. Найдите время для ухода за собой. Купите себе что-нибудь хорошее. Разориться. Вы стоите это.

Решение № 7: Будьте благодарны и уверены

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Когда вам нужен толчок, переходите к благодарности.

Решение № 8: Выражайте свои эмоции

Определите, что вы чувствуете, почему вы так чувствуете и что вам нужно. Пожалуйста, расскажите другим. Будьте настойчивы. Наберитесь смелости быть эмоционально честным.

Решение № 9: Доверься Богу

Я хожу на собрания Ал Анона.Шаг 3 из 12 шагов гласит: «Приняли решение передать нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимали». Выберите верить, что несмотря ни на что, вы ПРОЙДЕТЕ через это. Всегда есть надежда!

Если вы нашли эту информацию полезной, ПОДПИШИТЕСЬ СЕГОДНЯ, и вы получите наш бесплатный PDF-файл с 50 вопросами по построению хороших отношений И нашу электронную книгу Free Life Balance Tips !

Решение № 10: Будь скромным

Меня наполняет жалость к себе, когда я думаю о том, чем другие лучше меня.Я могу быть высокомерным, если сосредоточусь на том, что могу быть лучше других. Обе точки зрения ошибочны. Я чувствую себя лучше, когда я скромен, помня, что я не лучше и не хуже, чем кто-либо другой. Я лучше всего чувствую себя, когда вспоминаю свою истинную ценность.

Решение №11: Сделайте перерыв в работе

Мне нужна вера, чтобы не работать целый день, но когда я это делаю, это помогает мне. Отказ от работы помогает понять, что действительно важно. Это также мотивирует вас быть более эффективными во время работы.Попробуйте полдня, если полный день кажется утомительным.

Решение № 12: Создайте видение

Создайте в своей голове четкую картину того, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь была идеальной в будущем. Это может быть через 2, 5, 10 или 20 лет, временные рамки менее важны, чем конкретизация ваших мечтаний. Проведите свободное время, размышляя об этом видении, и живите сегодня так, как если бы это было вашей реальностью. Вот статья и рабочий лист, которые могут помочь.

Решение № 13: Перейти к приемке

Это ключ к радости сегодняшнего дня.Принятие себя, других, своего прошлого и текущих обстоятельств дает вам основу для дальнейшего развития. Возможно, вам придется повторять молитву о безмятежности снова и снова.

«Боже, дай мне Безмятежность, чтобы принять то, что я не могу изменить, Смелость, чтобы изменить то, что я могу, и Мудрость, чтобы знать разницу». — Райнхольд Нибур

Решение № 14: Изучите ваши варианты

Может показаться, что это не так, но у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть варианты.Ищите новые возможности карьерного роста, новые увлечения и новые знакомства. Вы можете быть преданными и преданными, сохраняя при этом свое сердце открытым для новых возможностей. Опции увеличивают надежду!

Решение № 15: Составьте план жизни

У меня было 3 разных лайф-тренера. Все они помогли мне прояснить мой жизненный план, который я называю «Планом наследия», и заставили меня пойти дальше, чем я считал возможным. Мои клиенты создают свой собственный план наследия с помощью процесса коучинга из 12 сеансов Decide Your Legacy.

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Когда человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ». — Лао-цзы

Решение №16: Живи сейчас

Не зацикливайтесь на своих прошлых ошибках и неудачах. Не беспокойся о своем будущем. Все, что у вас действительно есть, — это сегодня. Сосредоточьтесь на том, чтобы максимально использовать каждый имеющийся у вас момент. Живите сегодня так, как будто это может быть ваш последний день на земле, потому что так могло быть.

Решение № 17: Совершенствуйте свои социальные навыки

Делайте что-нибудь каждый день, чтобы стать лучше в социальном плане. Протяните руку и создайте новую дружбу и укрепите старые. Обретите навыки общения с людьми, и ваша уверенность будет расти. Прочтите и примените информацию из таких книг, как «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги и «Навыки с людьми» Леса Гиблина.

Решение № 18: Будьте щедрыми

Отдавайте свое время и ресурсы, чтобы наставлять и поддерживать других.Ваша мотивация должна заключаться не в том, чтобы исправлять людей, а в том, чтобы вдохновлять их увидеть свой потенциал. Искреннее любопытство заставит вас задавать важные вопросы, которые заставят их задуматься.

Если вам нравится мой стиль и вы нашли это полезным, ПОДПИШИТЕСЬ НА НАСТРОЙКУ ДЛЯ ЖИЗНИ. Узнайте о навыках здорового мышления, самооценке, жизненном балансе, основных ценностях, жизненной цели, постановке целей, трансформационных привычках и многом другом.

Связанное содержимое

Как обрести ясность в жизни
Прояснение видения вашего будущего
Почему я начал выбирать ваше наследие (часть 1)
Почему я начал определять ваше наследие (часть 2)

Создание подлинной уверенности — Подкаст

Что происходит, когда вы начинаете укреплять уверенность в себе?

Почему кажется, что некоторые люди обладают такой сильной уверенностью в себе?

Уверенный в себе коллега, оптимистичный лучший друг, брат или сестра, у которого есть все вместе: Вы когда-нибудь чувствовали себя в окружении людей, которые, кажется, обладают всей твердой уверенностью в себе? Разве иногда не кажется, что они просто плывут по жизни на своем жизнерадостном самоуважении, в то время как вы изо всех сил пытаетесь удержаться на плаву?

По мере того, как вы разовьете самосознание, накапливаете тактику самоуправления и поймете, кто вы есть на самом деле, у вас могут еще быть дни, когда вы испытываете неуверенность в себе, когда кажется, что вся работа, которую вы проделали над собой, рушится. снова на вас.Но это совершенно нормально.

Требуется время, чтобы развить и поддерживать ваше здоровое Чувство Я.

Возможно, вы уже обнаружили, что здоровая самооценка, сильная уверенность в себе и ваше самоощущение — это взаимосвязанные, но отдельные элементы, которые сопоставляются друг с другом.

Ваше самоощущение (SoS) тесно связано с вашим представлением о себе, которое сформировалось на основе постоянных вербальных и невербальных сообщений, которые вы получали от родителей или опекунов в детстве.

Когда сообщения, которые вы получаете по мере взросления, являются положительными и признают вас как независимую личность, ваше Самоощущение будет процветать. И если это было так, скорее всего, ваша самооценка здорова и активна.

Положительная обратная связь и поощрение (как самого себя), которые вы получили в детстве, являются основой вашей самооценки и уверенности в себе сегодня.

Все элементы, из которых состоит этот опыт раннего детства, влияют на ваше желание и способность выйти за пределы состояния страха и зависимости.

Повышение качества вашего Самосознания путем восстановления вашего SoS повышает уровень каждого из этих элементов, и с помощью метода SoS это вполне достижимо.

Сильная уверенность в себе сводится к развитию доверия к своим способностям и суждениям.

Ваша сильная уверенность в себе не проистекает из размышлений, а основана на непоколебимом внутреннем знании того, что вы — уникальное человеческое существо, имеющее от рождения право быть своим истинным Я.

Все дело в доверии. Как вы можете доверять себе, если вы сначала не верите в себя или ваша естественная вера в себя была повреждена? А чтобы поверить в себя, вы должны установить чувство доверия изнутри, полностью осознав себя.

Как укрепить самосознание?

Собирая знания и информацию о себе, вы на более глубоком уровне узнаете, как вы работаете. Когда вы познаете, кто и что вы есть (а также кто и чем вы не являетесь), у вас не останется другого выхода, кроме как пойти на это и поверить в себя.В конце концов, вы все, что у вас есть, верно?

Оттуда вы можете выйти на улицу и стать целеустремленным. . . Один шаг за все время.

Так как же выглядит самомотивация? В зависимости от контекста, много разных вещей … но почти каждый раз ваши действия выводят вас из зоны комфорта.

И когда вы выходите из зоны комфорта, у вас больше шансов двигаться в направлении своей мечты, потому что у вас есть внутреннее убеждение, что вы контролируете свою жизнь и хотите делать то, что для вас лучше.

Целеустремленный человек обладает уверенностью в себе, чтобы предпринять соответствующие шаги для достижения своих целей.

Когда вы работаете над проектом, время, которое вы тратите, и все препятствия для преодоления неуверенности в себе окупаются. Вопреки впечатлению, которое вы производите, когда спрашиваете в Интернете: Как мне повысить самооценку? , уверенность в себе не поднять в одночасье.

При изучении того, как повысить самооценку, знайте, что ваша самооценка может не реагировать на 25 советов по улучшению самочувствия, точно так же, как ваша самооценка не отреагирует на бесплатную переделку в киоске продаж в торговом центре.. . во всяком случае, не в долгосрочной перспективе.

Перед тем, как перейти к вопросу о самооценке, разумнее сосредоточиться на своем самосознании. Но, как и в случае с уверенностью в себе и чувством собственного достоинства, нет быстрого решения для исцеления дисфункционального чувства собственного достоинства.

Это может быть неприятно слышать прямо сейчас, но также слышите это: вы уже обладаете силой исцелять себя. Конечно, потребуется немного смазки для локтей, но представьте себе награду!

Развитие сильной уверенности в себе требует усилий, размышлений и времени и является ключевым ингредиентом в построении и поддержании любви к себе, основанной на здоровом понимании того, кто вы есть и что вы собой представляете.Принятие правильных мер по восстановлению чувства собственного достоинства в конечном итоге повысит вашу самооценку, чтобы вы могли достичь всех своих целей и мечтаний.

Хотите узнать больше о полноценной и радостной жизни, которая действительно принадлежит вам? Ознакомьтесь с нашей программой «Здоровое самоощущение».

Об авторе: Линдси гордится тем, что создает ясный, разговорный контент, который привлекает людей тем, что мы все хотим услышать: хорошей историей.Ее любовь к убедительному повествованию и тщательным исследованиям побудила ее получить степень по истории в колледже, что эквивалентно спартанской военной подготовке по чтению и письму.

Самоуважения у детей | Разобрался

Самоуважение — это то, насколько люди ценят себя и насколько они важны для своего мира. Вы могли слышать, как люди говорят о важности чувства собственного достоинства для детей, и в частности о «положительной самооценке». Но что именно? И почему это так важно?

Проще говоря, положительная самооценка — это когда люди хорошо относятся к себе.Узнайте больше о положительной самооценке и о том, как помочь своему ребенку развить ее.

Почему положительная самооценка важна для детей

Дети с положительной самооценкой чувствуют себя уверенными и способными. Они ценят себя и свои способности. Они гордятся тем, что могут делать, и хотят стараться изо всех сил.

Когда дети уверены и уверены в том, кто они есть, у них больше шансов получить установка на рост . Это означает, что они могут мотивировать себя решать новые задачи, справляться с ошибками и учиться на них.Они также с большей вероятностью будут постоять за себя и попросите о помощи, когда она им понадобится .

Как у детей развивается положительная самооценка

Дети развивать положительную самооценку усердно работая для достижения цели и видя, как их тяжелый труд окупается снова и снова. Успех показывает им, что у них есть все необходимое, чтобы противостоять новым вызовам. Их успех заставляет их чувствовать себя хорошо, и они узнают, что это даже нормально потерпеть неудачу .

Когда дети преуспевают в чем-то, это также нравится другим людям, например, их друзьям и взрослым, которые заботятся о них.Эта обратная связь также заставляет их чувствовать себя хорошо. И со временем они продолжают формировать положительную самооценку.

Когда у детей появляется положительная самооценка, они:

• Чувствуют, что их уважают

• Есть устойчивый и гордятся, даже когда совершают ошибку

• Имеют чувство контроля над действиями и событиями в своей жизни

• Действуют независимо

• Берут на себя ответственность за свои действия

• Комфортно и безопасно в формировании отношения

• Имейте смелость принимать правильные решения, даже несмотря на давление со стороны сверстников

Последствия отрицательной самооценки для детей

У многих детей возникают проблемы с формированием и поддержанием положительной самооценки, поскольку множество причин.Одна из частых причин — проблемы с учениками в школе.

Если дети плохо учатся в школе, они, вероятно, не получат положительных отзывов от взрослых или своих одноклассников. Обратная связь, которую они получают, часто бывает отрицательной, потому что они постоянно слышат о том, что у них не получалось.

В некоторых случаях они могут получить неискренний положительный отзыв. Это может заставить их не доверять взрослым, которые должны им помогать. Или они могут опасаться детей, которые считаются их «друзьями».”

В результате они менее уверены в себе и своих способностях. Они не могут чувствовать мотивацию пробовать то, что им тяжело, и с трудом справляться с ошибками. В глубине души они могут не поверить, что достойны хорошего лечения или успеха.

Дети с отрицательной самооценкой могут также:

• чувствовать разочарование, злость, тревогу или грусть

• терять интерес к обучению

• испытывать трудности с поиском и поддержанием друзей

• быть более вероятно, что над ними будут дразнить или запугивать

• Отстраниться или поддаться давлению со стороны сверстников

• Разработайте саморазрушительные способы решения проблем, таких как отказ от курения, избегание, глупость и отрицание

Как помочь у вашего ребенка формируется положительная самооценка

Повышение самооценки возможно.Дети могут научиться лучше себя видеть и ценить себя. Поддерживающий, реалистичный — но не чрезмерно опекающий — родитель или опекун — ключ к успеху. Также важно просить учителей проявлять поддержку, но быть реалистами.

Важно хвалите детей так, чтобы они повышали самооценку и научите их гордиться своими усилиями и достижениями. Хвалите детей за усилия, но не хвалите все, что они делают. Дети знают, когда они добились успеха и много работали, а когда нет.

Дружба также играет важную роль в формировании положительной самооценки. Это не значит, что у детей должно быть много друзей или они должны быть популярными. Просто иметь одного друга, который принимает вас таким, какой вы есть, может иметь большое значение. Читайте о том, как помочь старшеклассники а также средние школьники общаться с другими детьми. И послушайте эксперта, что делать если кажется, что ваш ребенок не «вписывается».

Помогите своему ребенку обнаружить сильные стороны на чем опираться. Вы даже можете помочь своему ребенку установить «якорь компетентности» повысить самооценку.Якорь компетентности помогает детям вызвать воспоминания о том, что они хорошо делали в прошлом. Это позволяет им проникнуться радостью и уверенностью и взять это чувство с собой, когда они преодолевают трудности.

5 стратегий создания непоколебимой уверенности в себе

Уверенности в себе можно научиться и овладеть ею.

Гетти

Помните Реми? Маленькая крыса превратилась в повара для гурманов из фильма Ratatouille ? Несмотря на обстоятельства, Реми не позволял ничему помешать ему следовать своей, казалось бы, несбыточной мечте стать великим поваром.Разве не было бы удивительно иметь такую ​​уверенность в себе, воплощенную в этом маленьком персонаже? Хорошая новость в том, что уверенность в себе можно развить со временем. Но чтобы построить это, вы должны это практиковать. Как только вы поймете, как его развивать, вы сможете улучшить свою карьеру и другие аспекты своей жизни. Чтобы по-настоящему создать основу для уверенности в себе, нужно гораздо больше, чем просто «одеться для успеха» или «притвориться, пока не добьешься успеха». Вам нужно копнуть глубже и предпринять позитивные, осознанные шаги. Инвестируя в эти пять стратегий, вы сможете не только обрести непоколебимую уверенность в себе, но и сохранить ее с течением времени.

1. Победи своего внутреннего критика

Вы знаете этот голосок в вашей голове, говорящий что-то вроде: «Я не квалифицирован для этой работы, какой смысл проходить собеседование для этого» или «Меня все время пропускают из-за повышения, должно быть, со мной что-то не так. . » Эти назойливые мысли о том, что вы недостаточно хороши, исходят от вашего внутреннего критика (или критического внутреннего голоса). Доктор Лиза Файерстоун, доктор философии, автор книги Conquer Your Critical Inner Voice , предлагает следовать этому четырехэтапному процессу, чтобы победить своего внутреннего критика:

• Постарайтесь определить, что вам говорит ваш критический внутренний голос.Признайте, что этот мыслительный процесс отличается от вашей реальной точки зрения.
• Запишите эти мысли от второго лица (как высказывания «вы»). Например, мысль типа «Я ничего не могу сделать правильно. Я никогда не добьюсь успеха» должна быть записана как «Вы ничего не можете сделать правильно. Вы никогда не добьетесь успеха». Это поможет вам рассматривать эти идеи как внешнюю точку зрения, а не как истинные утверждения.
• Ответьте своему внутреннему критику, составив более реалистичную и сострадательную оценку себя.Запишите эти ответы от первого лица (как утверждения «я»). В ответ на мысль вроде «Ты такой идиот» можно написать: «Временами я могу бороться, но я умен и компетентен во многих отношениях».
• Помните, что нельзя действовать в соответствии с указаниями вашего внутреннего критика. Совершайте действия, которые отражают вашу точку зрения, кем вы хотите быть и чего вы стремитесь достичь.

2. Размышляйте о достижениях

Вспоминание событий, которыми вы гордились или которыми вы гордились, может помочь укрепить уверенность в себе.Эти типы мыслей также могут выступать естественным противодействием внутреннему критику. Подумайте о своей жизни и перечислите десять лучших вещей, которых вы достигли. Может быть, вы говорите на пяти языках, закончили школу первым в своем классе или прошли маршрут Нос на Эль-Капитане Йосемити в рекордно короткие сроки. Они не обязательно должны быть важными событиями — возможно, когда вас признали за помощь другу или за преодоление страха. Разместите этот список где-нибудь, чтобы вы могли его часто видеть. Затем ежедневно по несколько минут размышляйте об уже достигнутых успехах.Позвольте этим воспоминаниям заставить вас чувствовать себя хорошо и напомнить вам, кто вы есть на самом деле. Как утверждает автор бестселлеров и мотивирующий оратор Денис Уэйтли: «Чтобы обрести истинную уверенность в себе, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни».

«Чтобы обрести истинную уверенность в себе, мы должны сконцентрироваться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни».

-Денис Уэйтли

3.Поддерживать хорошую осанку

Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Огайо, сидение прямо не только улучшает осанку. Это также дает вам больше уверенности в своих мыслях. Исследователи обнаружили, что люди, которые сидели прямо, с большей вероятностью верят записанным ими идеям о том, подходят ли они для работы. Напротив, те, кто валялся за своим столом, с меньшей вероятностью соглашались с этими чувствами по поводу своей квалификации. В другом более недавнем исследовании изучалось, как поза влияет на отношение учащихся к своей успеваемости.В исследовании проверялось влияние позы учащихся на простые математические упражнения. Студенты, которые беспокоились о математике, утверждали, что сутулость делает их менее способными к расчетам. Сгорбление препятствовало их мышлению, в то время как прямое сидение придавало им больше уверенности. Таким образом, поддерживая хорошую осанку, вы не только на будете выглядеть увереннее на , но и на будете увереннее.

4. Развивайте менталитет равенства

Люди с низкой самооценкой склонны считать других лучше или более достойными, чем они сами.Вместо того чтобы нести это восприятие, считайте себя равным для всех. Хотя может быть сложно почувствовать себя равным, когда мы постоянно сравниваем себя с последним влиятельным лицом в Instagram, это возможно. Признайте, что эти фотографии в Instagram не соответствуют действительности. Они представляют собой тщательно подобранную, отфильтрованную версию чьей-то жизни. Сделайте психологический сдвиг к менталитету равенства, и вы быстро заметите улучшение своей уверенности в себе. В конце концов, как отметила Мэрилин Монро, «желание быть кем-то другим — это напрасная трата того, кем вы являетесь.”

«Желание быть кем-то другим — пустая трата того, кем вы являетесь».

-Мэрлин Монро

5. Попробуйте вещи, которые доставляют вам дискомфорт

Выйти за пределы своей зоны комфорта — отличный способ укрепить уверенность в себе. По словам Чарли Хуперта, автора Charisma on Command : «Уверенность в конечном итоге заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в самых разных ситуациях, которые заставили бы большинство людей чувствовать себя некомфортно. Итак, если вы каждый день очень быстро расширяете свою зону комфорта, вы у вас будет большая зона комфорта, и вы сможете чувствовать себя комфортнее даже вне ее.»Это может включать в себя небольшие изменения, такие как завязывание разговора с кем-то на коктейльной вечеринке или занятие новым видом спорта. Самое важное — делать небольшие ежедневные шаги.

Стать более уверенным в себе легко, если у вас есть сосредоточенность и решимость.

No related posts.