Задания на тренировку памяти: Please Wait… | Cloudflare

Задания на тренировку памяти на английском языке

Память человека все время должна находиться в тонусе. Ее нужно постоянно тренировать. В данном документе я предлагаю три упражнения по развитию памяти, которые помогут вам ее улучшить.

Мнемотехника + логические
операции

Задание: Запомнить пары чисел и воспроизвести их суммы на английский язык.

1. 10+ 1 = eleven

2. 13+ 1= fourteen

3. 22+1= thirty-three

4. 27+1= twenty-eight

5. 30+1= thirty-one

6. 31+1= thirty-two

7. 44+1= forty-five

8. 48+1= forty-nine

9. 53+1= fifty-four

10. 57+1= fifty-eight

11. 63+1= sixty-four

12. 68+1= sixty-nine

13. 71+1= seventy-two

14. 75+1=seventy-six

15. 80+1= eighty-one

16. 82+1= eighty-three

17. 91+1= ninety-two

18. 94+1= ninety-five

19. 97+1= ninety-eight

20. 101+1= one hundred and two

«Снежный ком»

Задание: Запомнить ряд слов на английском языке, начинающихся с общей буквы. Каждый учащийся повторяет строчку своего соседа(ов), запоминает свою и воспроизводит ее тоже.

One orange

Two teddy toys

Three thin thieves

Four funny flies fly

Five frogs feel freedom

Six swimmers swim in the sea

Seven sad sportsmen sing silly songs

Eight English electrical engineers evoke everybody

Nine nice nurses need new napkins

Ten tired teachers teach ten teams

Запоминание тематического ряда, выделение и перевод лишнего слова

Задание: запомнить ряд слов определенной тематики, повторить весь ряд на русском языке, назвать лишнее слово и перевести его на английский язык.

1. Москва, Лондон, Австралия, Амстердам, Нью-Йорк. – Австралия Australia

2. Голландия, США, Россия, Великобритания, Париж, Люксембург. – Париж Paris

3. Эйфелева Башня, Тауэрский мост, Прага, Красная площадь, Кремль.

   — Прага Prague

4. Тауэрский мост, Биг Бэн, Кремль, Тауэр Лондона, Музей Мадам Тюссо, Вестминистерское аббатство.- Кремль Kremlin

5. Шипулин, Фуркад, Домрачева, Собчак, Макарайнен, Бергер. – Собчак Sobchak

6. Битлз, Джони Депп, Пол Уокер, Брюс Ли, Чак Норис.- Битлз. The Beatles

7. Путин, Олланд, Меркель, Обама, Макаревич, Ельцин, Горбачев. – Макаревич. Makarevich

8. Мадонна, Бритни Спирз, Скарлет Йохансон, Кристина Агилера, Шакира.- Скарлет Йохансон.

9. Балтийское море, Черное море, Средиземное море, Карское море, Желтое море, Байкал.- Байкал Baikal

10. Швейцария, Италия, Япония, Испания, Германия, Нидерланды.- Япония Japan

Игры на развитие внимания, памяти и мышления у детей

«Сложи узор»

Составьте дорожку или узор из фигур (начинайте с трех-четырех элементов, когда ребенок освоится с такими заданиями, увеличьте количество).

Попросите его посмотреть на дорожку (узор), потом отвернуться. Измените расположение одной фигуры (потом двух-трех). Попросите ребенка восстановить первоначальное расположение фигур на дорожках (узорах).

Усложненный вариант: уберите дорожку (узор) с поля. Предложите восстановить самостоятельно. Можно ещё раз убрать узор и предложить ребенку восстановить его с закрытыми глазами на ощупь.

 

«Угадай, что исчезло»

Цель игры: развитие внимания и памяти.

Выложить перед малышом 3 — 4 игрушки. Попросите его посмотреть, а потом отвернуться. Убрать или добавить одну игрушку и попросить ребёнка угадать, что исчезло или появилось. Постепенно количество игрушек увеличивать. В 6-ти — 7-ми летнем возрасте ребёнок должен легко запоминать до 10 предметов.

 

«Обезьянки»

Цель игры: развитие внимания, координации движений, памяти.

Оборудование: кирпичики (кубики) одного или нескольких цветов (у всех детей и ведущего наборы должны быть одинаковыми), можно использовать счетные палочки, спички и т. д.

Ход игры: ведущий предлагает детям: «Давайте мы с вами сегодня превратимся в обезьянок. Лучше всего обезьянки умеют передразнивать, повторять все, что видят». Ведущий на глазах у детей складывает конструкцию из кирпичиков (или из того материала, на котором проводится игра). Ребята должны возможно точнее скопировать не только конструкцию, но и все его движения.

Вариант: построенную на глазах у детей конструкцию закрывают листом бумаги или коробкой и им предлагается сложить ее по памяти (потом результат сравнивается с образцом).

 

«Очередь»

 Вариации предыдущей игры.

Взять карточки-картинки, или какие-нибудь предметы и посадить их вместе с ребёнком в очередь, например к зубному врачу, парикмахеру и так далее.

Попросить ребёнка отвернуться и кого-то убрать, спросить ребёнка: «Кто убежал из очереди?». Снова попросить ребёнка отвернуться, поменять карточки местами и спросить: «Кто перепутал очередь?». Перевернуть карточки и спросить: «Где сидит бабочка? Где сидит Слоник?» и так далее.

 

«Перепутанные линии»

Прослеживание взглядом какой-либо линии от ее начала до конца, особенно когда она переплетается с другими линиями, способствует развитию сосредоточенности и концентрации внимания.

 

«Спрячем в шкафчик»

Из пустых спичечных коробков склеить шкафчик. Коробки можно склеивать в разном порядке, разного уровня сложности. Самый простой шкафчик: 3 склеенные коробки друг на друге. Самый сложный шкафчик: 6 коробок в высоту и 5 коробок в ширину.

Какой-нибудь маленький предмет, например бусинку, на глазах у ребёнка кладём на любую полочку. Задвигаем её, затем шкафчик повертеть и спросить: «На какой полке лежит бусинка?». По мере освоения можно класть разные предметы, разного цвета на разные полочки. Вопросы будут: «На какой полочке зелёный шарик? На какой полочке синяя булавка?» и так далее.

 

«Топ-хлоп»

Игра на развитие внимания, памяти.

Ведущий произносит фразы-понятия — правильные и неправильные.

Если выражение верное, дети хлопают, если не правильное — топают.

Примеры: «Летом всегда идет снег». Картошку едят сырую«. «Ворона — перелетная птица». Понятно, что чем старше дети, тем сложнее должны быть понятия.

 

Вариации на тему топ-хлоп.

Можно поиграть и так. Называйте ребенку различные слова: стол, кровать, чашка, карандаш, медведь, вилка и т.д. Малыш внимательно слушает и хлопает в ладоши тогда, когда встретится слово, обозначающее, например, животное. Если малыш сбивается, повторите игру с начала.

В другой раз предложите, чтобы ребенок вставал каждый раз, когда услышит слово, обозначающее растение. Затем объедините первое и второе задания, т. е. малыш хлопает в ладоши, когда слышит слова, обозначающие животных, и встает при произнесении слов, обозначающих какое-либо растение.

Такие и подобные им упражнения развивают внимательность, быстроту распределения и переключения внимания, а кроме того, расширяют кругозор и познавательную активность ребенка. Хорошо проводить такие игры с несколькими детьми, желание, азарт и приз победителю сделают их еще более увлекательными.

 

«Запрещённые движения»

Взрослый показывает ребёнку движение и говорит, что надо повторять все движения кроме этого. Затем начинает показывать разные движения, а ребёнок повторяет все кроме одного.

 

«На стол! Под стол! Стучать!»

Игра развивает слуховое внимание ребенка.

Ребенок должен выполнять словесные команды взрослого, при этом взрослый старается его запутать. Сначала взрослый говорит команду и сам ее выполняет, а ребенок повторяет за ним. Например: взрослый говорит: «Под стол!» и руки прячет под стол, ребенок за ним повторяет. «Стучать!» и начинает стучать по столу, ребенок за ним повторяет. «На стол!» — руки кладет на стол, ребенок за ним повторяет и так далее. Когда ребенок привыкнет повторять движения за взрослым, взрослый начинает его путать: говорит одну команду, а выполняет другое движение. Например: взрослый говорит: «Под стол!», а сам стучит по столу. Ребенок должен делать то, что говорит взрослый, а не то, что он выполняет.

Как улучшить память: эффективные упражнения

Есть такая занимательная история по теме «как улучшить память». Знаменитый шахматист Гарри Пильсбери был известен не только как отменный игрок, но и как человек, обладавший феноменальной памятью. Однажды два профессора решили провести эксперимент и предложили Пильсбери запомнить после одного прочтения список из почти 30 слов. Шахматист по памяти воспроизвел список в прямом и обратном порядке. Мало того, он помнил список и на следующий день. Поразительно и то, что прямо сейчас вы тоже сможете повторить его подвиг, если воспользуетесь системой замещающих слов и формирования ассоциаций, которая в разы улучшает память.

Вот эти слова: «антипиретик», «периостеум», «такадиастаза», «плазмон», «амброзия», «трелькельд», «стрептококк», «стафилококк», «микрококк», «плазмодий», «Миссисипи», «Филадельфия», «Цинциннати», «атлетика», «нет войне», «Этченберг», «американец», «русский», «философия», «Питгитерсрюст», «сальмагунди», «Умизилликутси», «Шлехтерснек», «Маньинзама», «теософия», «катехизис», «матьесрольмопс». Достаточно выстроить ассоциативный ряд, и вы повторите слова с первого раза.

Начинаем: Антип-еретик напомнит вам об «антипиретике». Свяжите его с фразой «Задать пир гостям» («периостеум») и постарайтесь живо представить себе эту картинку. А «Задать пир гостям» — с «такая дивная сказка» («такадиастаза»). Кто-то рассказывает остальным дивную сказку. Например, плазменный телевизор («плазмон»). Получается: «Антип-еретик задал пир гостям, где плазменный телевизор рассказывает остальным такую дивную сказку».

Переходим теперь к пище богов («амброзия»), от нее к трели скальда («трелькельд»), а затем – к стриптизу кока («стрептококк»), ставке кока («стафилококк»), микроскопу кока («микрококк»), плазе моды («плазмодий»), миске супа («Миссисипи»), свободе по-немецки (Freiheit), Филату с эльфами («Филадельфия»), цинковому ценнику («Цинциннати»), атлету и К° («атлетика»), лозунгу «Нет войне», течи в (айс)берге («Этченберг»), фразе «А мне конец» («американец»), русскому богатырю («русский»), философу Спинозе («философия»), Питу с гитарой русого парня («Питгитерсрюст»), дальше «Собака Альма, не гунди» («Сальмагунди»), «умные злые тутси» («Умизилликутси»), «Кругом шлак, а тары нет» («Шлехтерснек»), «Маня и Зяма» («Маньинзама»), «то о Софье» («теософия»), «катух из яслей» («катехизис»), «Мать ест рольмопс» («матьесрольмопс»).

Поначалу кажется, что придумывание ассоциаций — очень сложное дело. Но подумайте, какого огромного труда потребует бессистемное запоминание 27 таких вот словечек. Более того, это, скорее всего, окажется невыполнимой задачей. Придумывание же замещающих слов, фраз или мыслей, как и их связывание, — удовольствие: оно заставляет вас напрячь воображение и сосредоточиться. И это реально работает!

Как запоминать длинные номера и многозначные числа

Задания для развития логики внимания и памяти для 5-6 лет

О хорошо развитом внимании говорят наблюдательность, высокая концентрация, умение подмечать множество деталей, устойчивость к внешним раздражителям, умение переключаться между 2-3 видами деятельности. Развитие внимания – процесс длительный и сложный, который нужно начинать с дошкольного возраста.

Как развить внимание?

На помощь придут различные игры и упражнения, которые могут стать отличной тренировкой внимания.

Учимся сравнивать

У детей дошкольного возраста нередко возникают трудности со сравнением. Умение сравнивать — одна из главнейших мыслительных операций, которая базируется на внимании, развитой речи, логике и наблюдательности.

Это странички из моей книги «Учимся сравнивать», в которой в игровой форме представлены различные задания, развивающие умение сравнивать. Это пособие можно скачать безоплатно.

 

 

Скачать книгу О. Наумова «Учимся сравнивать»

Корректурная проба

Еще одним эффективным классическим упражнением тренировки внимания является задание на выполнение определенного задания в корректурном бланке. Оно очень полезно для повышения сосредоточенности, концентрации и устойчивости внимания, а также для зрительного восприятия.

Можно использовать обычный текст, в котором нужно, например, найти и вычеркнуть определенную букв или 2-3 буквы, слог и т.д.

Хорошо развивает внимание рисование по клеточкам и графические диктанты. Начинать писать графические диктанты нужно с простых изображений, постепенно переходя к сложным. Чтобы освоить этот нужный для ребенка навык, есть прекрасное пособие «Математические диктанты по клеточкам».

О. Наумова «Математические диктанты по клеточкам»

Занимаясь по этой книге, ребенок пошагово, плавно переходя от одного задания к другому, научится писать математические диктанты по клеточкам. Обучение будет в радость и вам, и вашему малышу.

• В книге 65 упражнений, составленных в игровой увлекательной форме.
• Все задания построены по принципу «от простого к сложному».
• Задания вызывают у ребенка интерес.
• Ребенок сможет выполнять упражнения самостоятельно.

Польза для ребенка:

• развитие пространственного мышления;
• тренировка внимания;
• развитие наглядно-образного мышления;
• научится ориентироваться на листе бумаги;
• развитие  воображения и памяти;
• легче овладеет письмом;
• станет более уверенным в себе.

Эта книга будет отличным подспорьем при подготовке ребенка к школе и спасением для первоклассника, не справляющегося с графическими диктантами.

---

Перепиши правильно

Без ошибок переписать строчки с бессмысленным буквенным рядом:

Опрворпр промоикож флжшшрт

Задание способствует формированию концентрации, интенсивности, сосредоточенности.

---

Найди слово

Это упражнение уже для старших дошкольников и младших школьников. Материал может располагаться в таблице, строкой, столбиком. Предлагаются следующие вариации заданий:

• Найти и подчеркнуть слова

 слбмухакенгсадуджалетомцбк

• Выделить словарные слова и исправить в них ошибки

мксдарогакуцвчирабюдкаровас

• Найти и подчеркнуть лишнее слово

 пувмогурецзескапустадыйквишняткбпомидорчшя

• Прочитать пословицу в строке без пробелов

 яблокоотяблонинедалекопадает

---

Путаницы

Упражнение также замечательным образом тренирует навыки чтения.

---

Анаграммы для детей

Анаграмма — это литературный прием, состоящий в перестановке букв или слогов в слове. Найти в перепутанных буквах знакомое слово очень непросто. Упражнение развивает концентрацию, распределение внимания.

Некоторые варианты работы с анаграммами:

• Можно просто перепутать слоги: например, хачерепа — черепаха, гикало — логика.
• Или же смешать в слове все буквы: например, бучор — обруч, ферик — кефир.
• Но мне больше нравятся анаграммы, в которых из одного слова нужно получить другое слово: например, сосна — насос, коршун — шнурок.

Интересные анаграммы для тренировки:

• атлас – 
• автор — 
• барыня — 
• весна – 
• владение — 

  Ответ

  давление

• волан — 
• волос — 
• выбор – 
• иголка — 
• камыш – 
• каприз — 
• карета — 
• клоп — 
• колос — 
• копуша — 
• кукла — 
• ладошка — 
• лапка —
• ласка — 
• лепесток –

  Ответ

  телескоп

• лиса —
• лихость —
• лопата —
• лось —
• маляр —
• масло —
• отбор –
• пион –
• плюшка —
• полет –
• покраснение –

  Ответ

  пенсионерка

• ракета —
• растение –

  Ответ

  старение

• рифма –
• санитар —
• спаниель —

  Ответ

  апельсин

• старик —
• укор –
• умница –
• фарш —
• шакал —
• шпала —

Разновидностью анаграмм являются слоговые примеры:

• булка + иго = голубика
• чин + река = черника
• тур + пешка = петрушка
• каша + корт = картошка
• сад + реки = редиска

Так можно зашифровать любое слово, перепутав в нём буквы. Главное, оно должно быть знакомо детям. Когда задание будет выполняться ребенком достаточно легко, он может сам составлять анаграммы.

---

Шифровки

Детям всегда нравится выполнять подобные задания, которые развивают воображение, внимательность. Взрослый предлагает школьнику решить примеры, рядом с ответами которых находятся буквы. Затем в клеточках под каждым ответом расставляются найденные буквы, и составляется слово.

О. Наумова Математическая РАСКРАСКА-ШИФРОВКА «Волшебные пузыри»

Практически все дети любят раскрашивать. А раскраска с зашифрованным рисунком интересна вдвойне.

Волшебные пузыри-кружочки сплелись на каждой странице пока еще в таинственный рисунок. Как его разгадать? А для этого понадобится внимание!, терпение, усидчивость, аккуратность и… цветные карандаши.

Математическая раскраска-шифровка «Волшебные пузыри» будет интересна детям от 5 до 12 лет. Подарите детям радость, а себе драгоценные минуты свободного времени.

После покупки вас ждет подарок!

---

Найди отличия

Предложите  ребёнку взглянуть на картинки. На первый взгляд они совсем одинаковые. Но, всмотревшись внимательнее, можно увидеть, что это не так. Задача ребёнка — обнаружить все различия.

Найди на рисунке спрятанные предметы

---

Прохождение лабиринтов

Когда ребёнок ищет выход из лабиринта, то:

• Развивается его внимание;
• Тренируются навыки чтения;
• Развивается мышление;
• Улучшается пространственная ориентация;
• Развивается зрительная память;
• Тренируется умение достигать цели;
• Развивается терпение и упорство;
• Формируется координация движений руки и глаза;
• Развивается мелкая моторика руки;
• Тренируется наглядно-образное мышление;
• Развивается умение преодолевать трудности.

 

Лабиринты для дошкольников

Начинать работать с лабиринтами можно уже с 3-4 лет. Для малышей интересно будет не просто пройти лабиринт, а помочь кому-нибудь, например, какому-нибудь животному или насекомому преодолеть трудность запутанного пути и достичь цели. Так игра превращается в полезное упражнение. А если потом ребенок еще имеет возможность раскрасить героя маленького приключения, то это добавляет дополнительную мотивацию.

Примеры страниц из моей книги О. Наумова «Лабиринты для детей. Простой уровень 4+»

В книге 50 лабиринтов и все они различной структуры, формы и сложности.

Книга рекомендована детям с 4 лет. Но советую ориентироваться на своего ребенка. Задания построены по системе «от простого к сложному».

 

---

Лабиринты для младших школьников

Следующая книга О. Наумова «Лабиринты для детей. Средний уровень 7+» содержит лабиринты среднего уровня сложности и рекомендована детям с 7 лет. Хотя для первоклассников будет интересен и предыдущий вариант.

Лабиринты среднего уровня (их в книге тоже 50) уже удобно использовать не только для развития вышеперечисленных навыков и умений, но при совершенствовании техники чтения ребенка и развития навыков скорочтения. Для этого, напомню, ребенок проходит лабиринт только глазами, не используя палец или карандаш.

 

---

Для ребят еще постарше или же для тех, кому лабиринты среднего уровня даются уже легко, есть 50 достаточно сложных для прохождения лабиринтов. Они также разнообразной формы, структуры и все более усложняются к концу книги. Их вы найдете в книге О. Наумова «Лабиринты для детей. Сложный уровень 9+»

---

Хорошо развивают внимание также следующие упражнения:

• Найди ошибки на рисунке;
• Дорисуй недостающие элементы;
• Найди два одинаковых предмета.

Все представленные тренировочные упражнения прекрасно развивают внимание ребёнка. Они часто используются в работе с дошкольниками и младшими школьниками. Чередуйте упражнения и периодически возвращайтесь к тем заданиям, которые вызывают у ребенка затруднения. Главное, делать это регулярно. Кроме упражнений хорошо ещё использовать различные игры для развития внимания.

Рекомендую еще пособия для подготовки детей к школе  Скоро в школу

С уважением, Ольга Наумова

Заходите в

Книжную лавку  за полезными книгами!

Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!

10 приложений для тренировки мозга

Из-за соцсетей и огромного количества информации у людей начались проблемы с памятью, фокусировкой и принятием решений.

Мы выбрали приложения, которые улучшают когнитивные способности и повышают качество жизни.

#1. Elevate

Приложение для развития красноречия, чтения, письма и математических навыков. В начале нужно выбрать категории, которые хотите развивать, и пройти двухминутный тест, чтобы персонализировать тренировки.

Когда план составлен, вы получаете инструкцию к каждому заданию и объяснение, как оно помогает улучшить способности. Например: «Эта игра показывает вам текст, количество слов в котором увеличивается каждую минуту. Такая практика поможет увеличить скорость чтения». В первом раунде — 200 слов в минуту.

После выполнения задания приложение составляет график.

Elevate подбирает тренировки индивидуально, отслеживает прогресс, анализирует показатели и достижения. Задания составлены экспертами по нейронауке, а их результативность научно доказана.

Доступно в Google Play и App Store.

#2. NeuroNation

NeuroNation предлагает решить три проблемы: плохая память, слабая концентрация и слишком медленный процесс мышления. Исследования показали, что это приложение снижает стресс, уменьшает вероятность депрессии и риск деменции.

Перед началом тренировок вы проходите тест, чтобы определить зоны роста в каждом направлении — «Память», «Концентрация», «Внимание», «Скорость».

Ваши результаты сравнивают с показателями людей такого же возраста, чтобы составить сравнительный график. Вас ждут 20 заданий на 250-ти уровнях. Результативность упражнений научно доказана.

Доступно в Google Play и App Store.

#3. CogniFit

Приложение CogniFit определяет 23 когнитивных навыка и показывает, как они развиваются посредством тренировок. У вас есть доступ к:

• тренировкам для памяти
• задачам на логику
• упражнениям, направленным на скорость реакции и рассуждение
• упражнениям для внимания и концентрации
• играм на умственную ловкость
• развивающим играм для разных возрастов
• тренировкам для водителей

Также в приложении есть специальные программы тренировок для людей с деменцией, потерей памяти, болезнью Паркинсона, травмами головного мозга, онкозаболеваниями, бессонницей и другими болезнями.

Игры разнообразные и интересные. Одна из них — Маджонг, но не в классическом понимании китайского азартного развлечения (хоть азарта тут тоже хватает). Нужно собирать комбинации из одинаковых изображений — использовать можно только кости, которые лежат с краю или сверху и не прикрыты другими костями.

Доступно в Google Play и App Store.

#4. Peak

Приложение предлагает развивать память, внимание, решение проблем, умственную ловкость, язык, координацию, креативность и контроль эмоций.

В начале нужно выбрать интересные вам категории — затем начать учиться. Перед каждой игрой (а их больше 40) объясняют правила. Например, для развития внимания нужно разместить числа от наименьшего к наибольшему или рассортировать бумажных журавлей по цвету. На первый взгляд просто, но ограниченное время усложняет задачу.

Над играми работали эксперты в нейронауке, когнитивистике и обучении. Наибольший вклад сделали профессора Кембриджа. После каждой тренировки результаты сравнивают с результатами людей из вашей возрастной группы.

Доступно в Google Play и App Store.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

#5. Lumosity

В этом приложении 7 категорий развивающих игр: «Память», «Внимание», «Гибкость», «Решение проблем», «Скорость», «Математика», «Язык». Сначала нужно пройти тест, чтобы определить свой уровень. Для этого предлагают поиграть в три игры. Затем результаты обрабатывают и предлагают индивидуальную программу обучения.

В первой игре нужно ответить, совпадает ли цвет слова с написанным на карточке цветом, например, когда желтый написано красным. Это один из самых старых и известных психологических тестов — тест Струпа, с помощью которого определяется гибкость когнитивного мышления. Вторая игра тестирует способность разделять внимание, а третья — память.

Вы получаете графики, которые показывают ваше развитие, а в течение тренировки вас подбадривают и мотивируют.

Доступно в Google Play и App Store.

#6. 123

Эта игра знакома всем из детства — нужно найти на экране (раньше — на листочке) от единицы до наивысшего числа в таблице. Развивает внимание, скорость, память, когнитивные способности и повышает IQ.

Лайфхак: старайтесь минимизировать движение глаз, когда ищите числа. Используйте периферийное зрение.

Доступно в Google Play и App Store.

#7. Sudoku.com

Чтобы развивать мозг, не обязательно пользоваться только инновационными решениями. Судоку — не только популярный вид досуга, но и отличная головоломка, которая развивает логику, память, способность наблюдать и быстро считать.

В этом приложении четыре уровня — простой, средний, сложный, эксперт. Чем сложнее уровень — тем меньше заполненных клеточек. Вид кастомизируется — можно выбрать белый, темный или нейтральный фон.

Также есть функция заметок — в уголке можно поставить число-претендент на клеточку, как на бумаге. После трех ошибок игра заканчивается.

Доступно в Google Play и App Store.

#8. Duolingo

Качать мозг можно не только с помощью развивающих игр. Еще один проверенный способ — изучение иностранных языков. Этому идеально поможет Duolingo — самое популярное приложение в разделе «Образование» в App Store — его скачали 99 млн раз.

Сначала нужно определиться с языком — самый большой выбор у пользователей, которые знают английский. Duolingo использует разные методы обучения: чтение, прослушивание произношения, формирование фраз, запись произношения ученика, поиск картинок к словам.

Приложение геймифицировано, поэтому не пропускать уроки просто. Учиться можно и с телефона, и с компьютера. Также Duolingo балансирует на черте друга и учителя — может прислать оповещение с намеком, что пора заниматься, но в то же время оставаться милым.

Доступно в Google Play и App Store.

#9. Chess

Шахматы развивают критическое и абстрактное мышление, внимание, концентрацию, решение проблем, стратегическое планирование, умение делать выбор — и это не полный список. Мы нашли удобное приложение для игры в шахматы, в котором можно:

• играть с другими людьми онлайн
• проводить партии с телефоном
• решать короткие пазлы, например, какой фигурой походить в определенной ситуации
• тренировать периферийное зрение и учиться быстро ориентироваться на доске
• читать полезные материалы о шахматах (нам попалась статья с названием «5 грязных трюков, которые использует твоя бабушка»)

Если вы только начинаете играть, можно включить подсказки.

Доступно в Google Play и App Store.

#10. Personal Zen

Когда мы тревожны, то слишком много фокусируемся на негативе, который перерастает в стресс. Всё это отрицательно влияет на способность принимать решения, строить отношения и эмоционально развиваться.

Personal Zen — приложения для снижения стресса и беспокойства. Его созданием занимались ученые из Городского университета Нью-Йорка.

Сначала нужно оценить свой уровень стресса и выбрать, сколько минут в неделю вы готовы заниматься — от 10 до 30.

Задание — следить за двумя анимированными персонажами. У одного эмоции позитивные, у другого — негативные. Суть в том, чтобы больше концентрироваться на положительном персонаже и следовать за цветочной дорогой, которая появляется на его месте.

Исследования показали, что позитивные результаты появляются, даже если уделять приложению 20 минут в неделю.

Доступно в App Store.

Хотите получать дайджест статей?

Одно письмо с лучшими материалами за неделю. Подписывайтесь, чтобы ничего не упустить.

Спасибо за подписку!

Последние материалы

Dual n-back Тренировка рабочей памяти демонстрирует превосходные эффекты переноса по сравнению с методом локусов.

1.

Cowan, N. Многоликая рабочая память и кратковременное хранение. Психон. Бык. Ред. 24 , 1158–1170 (2017).

PubMed Статья Google ученый

2.

Константинидис, К. и Клингберг, Т. Неврология емкости рабочей памяти и обучения. Nat. Ред.Neurosci. 17 , 438–449 (2016).

CAS PubMed Статья Google ученый

3.

Teixeira-Santos, A.C. et al. Обзор достижений тренировки рабочей памяти у здоровых пожилых людей: метааналитический обзор передачи когнитивных результатов. Neurosci. Biobehav. Ред. 103 , 163–177 (2019).

PubMed Статья Google ученый

4.

Баддели, А. Рабочая память: оглядываться назад и смотреть вперед. Nat. Rev. Neurosci. 4 , 829–839 (2003).

CAS PubMed Статья Google ученый

5.

LópezZunini, R.A. et al. Связанные с событием потенциалы, возникающие во время рабочей памяти, изменяются при легких когнитивных нарушениях. Внутр. J. Psychophysiol. 109 , 1–8 (2016).

Артикул Google ученый

6.

Ophey, A. et al. Эффекты тренировки рабочей памяти у пациентов с болезнью Паркинсона без когнитивных нарушений: рандомизированное контролируемое исследование. Парк. Relat. Disord. 72 , 13–22 (2020).

Артикул Google ученый

7.

Цзян Ю., Абири Р. и Чжао X. Настройка старого мозга с помощью новых трюков: тренировка внимания с помощью нейробиоуправления. Фронт. Aging Neurosci. 9 , 1–9 (2017).

Google ученый

8.

Maehler, C. & Schuchardt, K. Рабочая память у детей с определенными нарушениями обучения и / или дефицитом внимания. ЖЖ. Индивидуальный. Отличаются. 49 , 341–347 (2016).

Артикул Google ученый

9.

Акерманн, С., Халфон, О., Форнари, Э., Урбен, С. и Бадер, М. Тренировка когнитивной рабочей памяти (CWMT) у подростков, страдающих синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) : Контролируемое испытание, учитывающее сопутствующие эффекты лекарств. Psychiatry Res. 269 , 79–85 (2018).

PubMed Статья Google ученый

10.

Хэмпстед, Б. М., Сатиан, К., Биксон, М., Стрингер, А. Ю. Комбинированная тренировка мнемонической стратегии и транскраниальная стимуляция постоянным током высокой четкости при дефиците памяти при легких когнитивных нарушениях. Демент Альцгеймера. Пер. Res. Clin. Интерв. 3 , 459–470 (2017).

Артикул Google ученый

11.

Gilmour, G. et al. Связь конструкций внимания и рабочей памяти с социальной изоляцией при болезни Альцгеймера и шизофрении: вопросы, касающиеся выбора парадигмы. Neurosci. Biobehav. Ред. 97 , 47–69 (2019).

PubMed Статья Google ученый

12.

Grot, S. et al. Аномальная префронтальная и теменная активность, связанная с недостаточным активным связыванием в рабочей памяти при шизофрении. Schizophr. Res. 188 , 68–74 (2017).

PubMed Статья Google ученый

13.

Нгуен, Л., Мерфи, К. и Эндрюс, Г. Когнитивная и нейронная пластичность в старости: систематический обзор данных когнитивного тренинга управляющих функций. Aging Res. Ред. 53 , 100912 (2019).

PubMed Статья Google ученый

14.

Салми, Дж., Ниберг, Л. и Лайн, М. Тренировка рабочей памяти в основном задействует для обучения крупномасштабные сети общего назначения. Neurosci. Biobehav. Ред. 93 , 108–122 (2018).

PubMed Статья Google ученый

15.

Karbach, J. & Verhaeghen, P. Как заставить работать рабочую память: метаанализ исполнительного контроля и тренировки рабочей памяти у пожилых людей. Psychol. Sci. 25 , 2027–2037 (2014).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

16.

Хэмпстед, Б. М., Стрингер, А. Ю., Стилла, Р. Ф. и Сатиан, К. Тренировка мнемонической стратегии увеличивает активацию неокортекса у здоровых пожилых людей и пациентов с легкими когнитивными нарушениями. Внутр. J. Psychophysiol. 154 , 27–36 (2020).

PubMed Статья Google ученый

17.

Салминен, Т., Мартенссон, Дж., Шуберт, Т. и Кюн, С. Повышенная целостность проводящих путей белого вещества после двойной тренировки n-back. Neuroimage 133 , 244–250 (2016).

PubMed Статья Google ученый

18.

Джегги, С. М., Бушкуль, М., Йонидес, Дж. И Перриг, У. Дж. Улучшение подвижного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти. Proc. Natl. Акад. Sci. 105 , 6829–6833 (2008).

ADS CAS PubMed Статья Google ученый

19.

Au, J. et al. Улучшение гибкого интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти: метаанализ. Психон. Бык. Ред. 22 , 366–377 (2015).

PubMed Статья Google ученый

20.

Шипстед, З., Редик, Т. С. и Энгл, Р. В. Эффективна ли тренировка рабочей памяти? Psychol. Бык. 138 , 628–654 (2012).

PubMed Статья Google ученый

21.

Борелла, Э., Карбоне, Э., Пасторе, М., Де Бени, Р. и Карретти, Б. Тренировка рабочей памяти для здоровых пожилых людей: роль индивидуальных характеристик в объяснении кратких и длительных -срочная прибыль. Фронт. Гм. Neurosci. 11 , 1 (2017).

Артикул Google ученый

22.

Совери, А., Антфолк, Дж., Карлссон, Л., Сало, Б. и Лайн, М. Повторный визит к тренировке рабочей памяти: многоуровневый мета-анализ исследований тренировки n-back. Психон. Бык. Ред. 24 , 1077–1096 (2017).

PubMed Статья Google ученый

23.

Peeters, A. & Segundo-Ortin, M. Неправильные воспоминания? Активный подход к виртуальному дворцу памяти. Сознательное. Cogn. 76 , 102834 (2019).

PubMed Статья Google ученый

24.

Легге, Э. Л. Г., Мадан, К. Р., Нг, Э. Т. и Каплан, Дж. Б. Построение дворца памяти за считанные минуты: эквивалентная производительность памяти с использованием виртуальных сред по сравнению с обычными с помощью метода локусов. Acta Psychol. 141 , 380–390 (2012).

Артикул Google ученый

25.

Дреслер, М. et al. Мнемоническая тренировка меняет мозговые сети для поддержки превосходной памяти. Neuron 93 , 1227-1235.e6 (2017).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

26.

Lilienthal, L., Tamez, E., Shelton, J. T., Myerson, J. & Hale, S. Тренировка Dual n-back увеличивает способность сосредоточения внимания. Психон. Бык. Ред. 20 , 135–141 (2013).

PubMed Статья Google ученый

27.

Ноучи, Р., Сайто, Т., Ноучи, Х. и Кавашима, Р. Небольшие острые преимущества 4-недельных тренировочных игр на скорость обработки данных на скорость обработки и производительность торможения и депрессивное настроение у здоровых пожилых людей: Доказательства рандомизированного контрольного исследования. Фронт. Aging Neurosci. 8 , 1–12 (2016).

Артикул Google ученый

28.

Оуэн, А. М., Макмиллан, К. М., Лэрд, А. Р. и Буллмор, Е. Парадигма рабочей памяти N-back: метаанализ нормативных исследований функциональной нейровизуализации. Hum. Brain Mapp. 25 , 46–59 (2005).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

29.

Курс-Чой, Дж., Сэвилл, Х. и Деракшан, Н. Влияние тренировки адаптивной рабочей памяти и тренировки медитации осознанности на эффективность обработки и беспокойство у людей с высоким уровнем беспокойства. Behav. Res. Ther. 89 , 1–13 (2017).

PubMed Статья Google ученый

30.

Heinzel, S. et al. Реакция мозга, зависящая от нагрузки на рабочую память, позволяет прогнозировать улучшение поведенческих навыков у пожилых людей. J. Neurosci. 34 , 1224–1233 (2014).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

31.

Jaeggi, S.M. et al. Взаимосвязь между производительностью n-back и матричным рассуждением: значение для обучения и передачи. Интеллект 38 , 625–635 (2010).

Артикул Google ученый

32.

Олесен, П. Дж., Вестерберг, Х. и Клингберг, Т. Повышенная префронтальная и теменная активность после тренировки рабочей памяти. Nat. Neurosci. 7 , 75–79 (2004).

CAS PubMed Статья Google ученый

33.

Мелби-Лервог, М., Редик, Т. С. и Хьюм, К. Тренировка рабочей памяти не улучшает показатели интеллекта или других показателей «дальнего переноса»: данные метааналитического обзора. Перспектива. Psychol. Sci. 11 , 512–534 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

34.

Redick, T. S. et al. Нет свидетельств улучшения интеллекта после тренировки рабочей памяти: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J. Exp. Psychol. Gen. 142 , 359–379 (2013).

PubMed Статья Google ученый

35.

Онрадт, Т. и Костер, Э. Х. У. Тренировка рабочей памяти для уменьшения размышлений. PLoS ONE 9 , e

(2014).

ADS PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

36.

Li, B. et al. Комбинированная когнитивная тренировка и тренировка стратегии памяти у здоровых пожилых людей. Фронт. Psychol. 7 , 1–11 (2016).

ADS Google ученый

37.

Gross, A. L. et al. Вмешательства по тренировке памяти для пожилых людей: метаанализ. Aging Ment. Здравоохранение 16 , 722–734 (2012).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

38.

Джельсомини Ф., Канев К., Барнева Р. П. и Уолтерс Л. Технологические усовершенствования метода локусов для облегчения изучения логографического языка. J. Educ. Technol. Syst. 48 , 440–459 (2020).

Артикул Google ученый

39.

Brehmer, Y. et al. Сравнение поддержания навыков памяти на протяжении жизни: сохранение у взрослых, увеличение у детей. Psychol. Старение 23 , 227–238 (2008).

PubMed Статья Google ученый

40.

Raz, A. et al. Срез π: исследовательское нейровизуализационное исследование кодирования и извлечения цифр у превосходного запоминающего устройства. Neurocase 15 , 361–372 (2009).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

41.

Магуайр, Э.А., Валентин, Э.Р., Уилдинг, Дж.М. и Капур, Н. Пути к запоминанию: мозг, стоящий за высшей памятью. Nat. Neurosci. 6 , 90–95 (2003).

CAS PubMed Статья Google ученый

42.

Werner-Seidler, A. & Dalgleish, T. Метод локусов улучшает долговременное сохранение самоутверждающих воспоминаний и облегчает доступ к воспоминаниям, восстанавливающим настроение, при повторяющейся депрессии. Clin. Psychol. Sci. 4 , 1065–1072 (2016).

Артикул Google ученый

43.

Bouffard, N., Stokes, J., Kramer, H.J. & Ekstrom, A.D. Стратегии временного кодирования приводят к повышению конечной производительности свободного отзыва, сравнимой с пространственной. Mem. Cogn. 46 , 17–31 (2018).

Артикул Google ученый

44.

Kroneisen, M. & Makerud, S. E. Влияние материала элемента на стратегии кодирования: обработка выживания по сравнению с методом локусов. Q. J. Exp. Psychol. 70 , 1824–1836 (2017).

Артикул Google ученый

45.

Басс, У. С. и Освальд, К. М. Упреждающее управление проактивным вмешательством с использованием метода локусов. Adv. Cogn. Psychol. 10 , 49–58 (2014).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

46.

Brehmer, Y., Ли, С. К., Мюллер, В., Фон Эрцен, Т., Линденбергер, У. Пластичность памяти на протяжении всей жизни: раскрытие скрытого потенциала детей. Dev. Psychol. 43 , 465–478 (2007).

PubMed Статья Google ученый

47.

Ребок, Г. В., Карлсон, М. К. и Лангбаум, Дж. Б. С. Тренировка и поддержание способностей памяти у здоровых пожилых людей: традиционные и новые подходы. J. Gerontol.Б. 62 , 53–61 (2007).

Артикул Google ученый

48.

Бремер, Ю., Калпузос, Г., Венгер, Э. и Левден, М. Пластичность мозга и когнитивные способности у пожилых людей. Psychol. Res. 78 , 790–802 (2014).

PubMed Статья Google ученый

49.

Варис О., Совери А. и Лайне М. Перенос после тренировки обновления рабочей памяти. PLoS ONE 10 , 1–19 (2015).

Артикул CAS Google ученый

50.

Szmalec, A., Verbruggen, F., Vandierendonck, A. & Kemps, E. Контроль помех во время обновления рабочей памяти. J. Exp. Psychol. Гм. Восприятие. Выполнять. 37 , 137–151 (2011).

PubMed Статья Google ученый

51.

Штробах, Т., Салминен, Т., Карбах, Дж. И Шуберт, Т. Практическая оптимизация и передача исполнительных функций: общий обзор и конкретная реализация их механизмов в двойных задачах. Psychol. Res. 78 , 836–851 (2014).

PubMed Статья Google ученый

52.

O’Hara, R. et al. Долгосрочные эффекты обучения мнемонике у пожилых людей, проживающих в сообществах. J. Psychiatr.Res. 41 , 585–590 (2007).

PubMed Статья Google ученый

53.

Swanson, H. L. & Fung, W. Компоненты рабочей памяти и точность решения проблем: существует несколько путей. J. Educ. Psychol. 108 , 1153–1177 (2016).

Артикул Google ученый

54.

Schweizer, S., Hampshire, A. & Dalgleish, T.Распространение тренировки мозга на аффективную сферу: усиление когнитивного и аффективного исполнительного контроля за счет тренировки эмоциональной рабочей памяти. PLoS ONE 6 , e24372 (2011).

ADS CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

55.

Ли Ю., Лу, М. и Ко, Х. Влияние тренировки навыков на объем рабочей памяти. ЖЖ. Instr. 17 , 336–344 (2007).

Артикул Google ученый

56.

Ян П., Фан К., Ван М., Фогельсон Н. и Ли Л. Влияние изменений местоположения объекта на определение идентичности объекта: одновременное исследование ЭЭГ-фМРТ. Neuroimage 157 , 351–363 (2017).

PubMed Статья Google ученый

57.

Хоффман, П., Джеффрис, Э. и Лэмбон Ральф, М.А.Вентролатеральная префронтальная кора играет роль исполнительной регуляции в понимании абстрактных слов: конвергентные нейропсихологические и повторяющиеся данные ТМС. J. Neurosci. 30 , 15450–15456 (2010).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

58.

Флиссбах, К., Вайс, С., Клавер, П., Элгер, К. Э. и Вебер, Б. Влияние конкретности слова на память распознавания. Neuroimage 32 , 1413–1421 (2006).

CAS PubMed Статья Google ученый

59.

Duñabeitia, J. A., Avilés, A., Afonso, O., Scheepers, C. & Carreiras, M. Качественные различия в представлении абстрактных и конкретных слов: данные из парадигмы визуального мира. Познание 110 , 284–292 (2009).

PubMed Статья Google ученый

60.

Паулик, С., Коц, С. А. и Канске, П. Дифференциальное влияние эмоций на семантическую обработку абстрактных и конкретных слов: данные ERP и fMRI. Sci. Отчет 9 , 1 (2019).

CAS Статья Google ученый

61.

Монтефинезе, М. Семантическое представление абстрактных и конкретных слов: мини-обзор нейронных свидетельств. J. Neurophysiol. 121 , 1585–1587 (2019).

PubMed Статья Google ученый

62.

Peng, Y., Liu, Y. & Guo, C. Изучение нейронного механизма, стоящего за эффектом тестирования, с помощью конкретных и абстрактных слов. NeuroReport 30 , 113–119 (2019).

PubMed Статья Google ученый

63.

Perry, C. et al. Нагрузка на рабочую память по-разному влияет на ранние аффективные реакции на конкретные и абстрактные слова: Данные ERP. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 19 , 377–391 (2019).

PubMed Статья Google ученый

64.

Далин, Э., Нили, А.С., Ларссон, А., Бакман, Л. и Ниберг, Л. Передача обучения после обновления обучения, опосредованная полосатым телом. Наука 320 , 1510–1515 (2008).

ADS CAS PubMed Статья Google ученый

65.

Моррисон, А. Б. и Чейн, Дж. М. Работает ли тренировка рабочей памяти? Перспективы и проблемы улучшения познания путем тренировки рабочей памяти. Психон. Бык. Ред. 18 , 46–60 (2011).

PubMed Статья Google ученый

66.

Вартанян, О. et al. Тренировка рабочей памяти связана с активацией нижней префронтальной коры в задаче дивергентного мышления. Неврология 236 , 186–194 (2013).

CAS PubMed Статья Google ученый

67.

Чай, В. Дж., Абд Хамид, А. И. и Абдулла, Дж. М. Рабочая память с точки зрения психологии и нейробиологии: обзор. Фронт. Psychol. 9 , 1–16 (2018).

CAS Статья Google ученый

68.

Гатеркол, С. Э., Даннинг, Д. Л., Холмс, Дж. И Норрис, Д. Тренировка рабочей памяти включает в себя обучение новым навыкам. J. Mem. Lang. 105 , 19–42 (2019).

Артикул Google ученый

69.

Лёвден, М., Бремер, Ю., Ли, С. К. и Линденбергер, У. Компенсация, вызванная тренировкой, в сравнении с увеличением индивидуальных различий в производительности памяти. Фронт. Гм. Neurosci. 6 , 1–14 (2012).

Артикул Google ученый

70.

Melby-Lervåg, M. & Hulme, C. Эффективна ли тренировка рабочей памяти? Метааналитический обзор. Dev. Psychol. 49 , 270–291 (2013).

PubMed Статья Google ученый

71.

Ленхард, В. и Ленхард, А. Расчет величины эффекта . Получено с: https://www.psychometrica.de/effect_size.html. Деттельбах (Германия): Psychometrica. https://doi.org/10.13140/RG.2.2.17823.92329 (2016).

72.

Фаул, Ф., Эрдфельдер, Э., Бюхнер, А. и Ланг, А. Г. Статистический анализ мощности с использованием G * Power 3.1: тесты для корреляционного и регрессионного анализа. Behav. Res. Методы 41 , 1149–1160 (2009).

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

73.

Gong, Y. Пересмотр шкалы интеллекта взрослых Векслера в Китае. Acta Psychol. Грех. 3 , 362–370 (1983).

Google ученый

Практика делает несовершенным: тренировка рабочей памяти может повредить памяти распознавания

Тренировка мысленных образов

Двадцать три из 24 участников завершили все три сеанса обучения изображениям, а один участник завершил только два из них.Среднее количество слов, вспоминаемых участниками, оставалось довольно постоянным в 14 тестах памяти, использованных в сеансе тренировки изображений, даже когда задача кодирования стала более сложной (более длинные списки слов, более короткое время кодирования, более абстрактные слова). На рисунке 1 показано среднее количество слов, вспоминаемых при каждом тесте памяти. Участники запомнили в среднем 8,33 слова на список тестов во время первого сеанса обучения, 7,42 слова на список во время второго сеанса обучения и 8,04 слова на список во время третьего сеанса обучения.ANOVA с повторными измерениями показал, что количество слов, вспоминаемых в каждом тесте, оказывает значительное влияние, F (13, 284) = 3,68, p <0,001, η _p ² = 0,14. Парные тесты t , сравнивающие среднюю производительность в каждой из трех тренировок, показали, что участники показали значительно худшие результаты во время второй тренировки по сравнению с первой сессией, t (23) = 2,87, p <0,01, Hedges г _{в среднем} = 0.63, и значительно лучше во время третьей тренировки по сравнению со второй тренировкой, t (22) = 2,67, p <0,01, Hedges g _{в среднем} = 0,38. По мере того, как тесты на память становились более сложными, участники сообщали, что становилось все труднее создавать мысленные образы для списков слов, и они чувствовали, что стратегия образов была менее эффективной для более сложных списков. Дополнительные анализы представлены в дополнительных материалах.

Рис. 1

Среднее количество слов, вспоминаемых при каждом тесте памяти во время сеансов тренировки мысленных образов

Тренировка рабочей памяти

Двадцать четыре из 25 участников тренировочной группы WM завершили не менее 12 из 14 тренировок WM, а один участник завершил девять тренировок. Участники, завершившие не менее 12 тренингов по WM, были включены в анализ обучения WM.В среднем, результаты участников улучшились за время обучения по обоим учебным задачам. Во время первой тренировки участники имели средний уровень n -спина 1,81 и средний уровень сложности симметрии 3,77. На 12-й тренировке средний уровень n участников составил 4,23, а их средний уровень сложности симметрии составлял 5,43. Однако участники сильно различались. Средний уровень n , достигнутый каждым участником на 12-й тренировке, варьировался от 1.От 0 до 8,83. Точно так же средний уровень сложности, достигнутый каждым участником на 12-м сеансе задания на размах симметрии, варьировался от 3,18 до 7,33. На рисунке 2 показаны изменения в показателях тренировок WM. ANOVA с повторными измерениями показал, что тренировочная сессия оказала значительное влияние на баллы для обеих задач симметрии: F (11, 242) = 14,76, p <0,001, η _p ² = 0,40, и n -задача, F (11, 231) = 32.74, p <0,001, η _p ² = 0,61. Парные тесты t , сравнивающие первую и 12-ю тренировки, показали, что участники набрали значительно более высокие баллы на 12-й сессии в обеих задачах симметрии: t ( 22) = 8,56, p <0,001, Hedges g _{в среднем} = 1,50, а n -задание, t (21) = 7,64, p <.001, Hedges’s г _{в среднем} = 1,93.

Рис. 2

Индивидуальные и средние результаты тренировки рабочей памяти для задач n -бэк и диапазон симметрии. Планки погрешностей для усредненных результатов обучения показывают среднюю стандартную ошибку

.

Базовые задачи памяти

Хотя участники в целом улучшили свою производительность при выполнении задач, которым они обучались, ключевой вопрос заключался в том, повлияет ли их обучение на их производительность при выполнении нетренированных задач на память.Чтобы ответить на этот вопрос, мы сравнили изменения результатов трех тренировочных групп по трем базовым задачам до и после тренировки. Учитывая большой возрастной диапазон участников, статистические тесты проводились с учетом возраста в качестве ковариаты и без него. В том числе возраст не повлиял на результаты тестов, если не указано иное.

Задача прослушивания

Пять участников (четыре из контрольной группы и один из обучающей группы WM) были исключены из анализа задачи по продолжительности прослушивания из-за проблемы с представлением звуковых файлов во время предварительной тренировки.Средние общие баллы оставшихся участников в каждой тренировочной группе показаны в таблице 1. Однофакторный дисперсионный анализ показал, что результаты трех групп существенно не различались в предтренировочном тесте, F (2, 66) = 1,33. , p = 0,27, η _p ² = 0,04. ^{Footnote 1} Парные t тестов были использованы для оценки изменения показателей каждой группы между предтренировочными сессиями и сессиями после тренировок. Все три группы показали значительно лучшие результаты во время посттренировочного сеанса, контрольная группа: t (20) = 3.23, p <0,01, Hedges’s g _{в среднем} = 0,57; группа обучения работе с изображениями: t (23) = 3,36, p <0,01, Hedges’s g _{в среднем} = 0,43; Учебная группа WM: t (23) = 1,87, p <0,04, Hedges’s g _{в среднем} = 0.24. Однако односторонний дисперсионный анализ показал, что три группы существенно не различались с точки зрения того, насколько улучшились их показатели: F (2, 66) = 1,69, p = 0,19, η _p ² = 0,05.

Таблица 1 Средние значения и (стандартные отклонения) базовых баллов за задания WM для каждой учебной группы

Задача диапазона вращения

Два участника были исключены из анализа задачи диапазона ротации (один из контрольной группы и один из обучающей группы WM) из-за того, что они не прошли посттренировочный тест.Средняя точность для остальных участников в каждой тренировочной группе показана в таблице 1. Однофакторный дисперсионный анализ показал, что показатели трех групп существенно не различались в предтренировочном тесте, F (2, 69) = 0,26, p = 0,77, η _p ² = 0,01. Парные тесты t использовались для оценки изменения показателей каждой группы между сеансами до и после тренировки. Все три тренировочные группы показали значительно лучшие результаты во время посттренировочного сеанса, контрольная группа: t (23) = 3.79, p <0,001, Hedges’s g _{в среднем} = 0,59; группа обучения работе с изображениями: t (23) = 3,61, p <0,001, Hedges’s g _{в среднем} = 0,41; Учебная группа WM: t (23) = 4,09, p <0,001, Hedges’s g _{в среднем} = 0.56. Однако односторонний дисперсионный анализ, сравнивающий изменение производительности во всех трех тренировочных группах, показал, что не было значительных различий между группами, F (2, 69) = 0,49, p = 0,61, η _p ² = 0,01.

Распознавание задачи памяти

Показатели памяти распознавания участников (средняя доля правильных ответов и стандартное отклонение для каждого условия) показаны в таблице S2 в дополнительных материалах.Основная часть нашего анализа была сосредоточена на использовании d ‘ в качестве меры производительности памяти распознавания. Количество совпадений и ложных тревог было использовано для расчета d ‘ для каждого условия испытания, и средние значения d’ показаны в таблице 2.

Таблица 2 Среднее значение и (стандартное отклонение) d ‘баллов для каждого Состояние задания на распознавание памяти для каждой обучающей группы

ANOVA с повторными измерениями 3 × 7 (обучающая группа × условие теста памяти) использовали для сравнения показателей памяти трех групп до и после обучения.До обучения d ‘ баллов трех групп не различались значимо, F (2, 420) = 2,19, p = 0,12, η ​​ _p ² = 0,19. Однако после тренировки наблюдался значительный основной эффект от тренировочной группы для d ′ баллов, F (2, 420) = 6,77, p <0,01, η _p ² = 0,48. Однофакторный дисперсионный анализ, сравнивающий производительность трех групп по каждому условию теста памяти распознавания после тренировки, показал, что производительность групп значительно различалась по всем семи условиям (все F s> 4.08, все p s <.02, все η _p ² > 0,10). Другими словами, хотя до тренировки все три группы участников имели схожие характеристики памяти распознавания, их баллы d ‘ значительно различались для каждого состояния после тренировки. (См. Дополнительные материалы для дополнительного анализа предтренировочных показателей участников теста на распознавание памяти.)

Решающим сравнением для изучения влияния методов тренировки памяти на производительность распознавания памяти была разница между показателями до и после тренировки в трех группах обучения.Для каждого условия теста использовались односторонние дисперсионные анализы для сравнения изменения показателей успешности (показатели успешности после обучения минус коэффициенты успешности до обучения) и изменения в d ′ баллов ( d ′ после обучения минус d ′ после предварительного обучения или Δ d ‘) по трем группам. Средние баллы разницы d ′ показаны на рис. 3. Изменения в частоте попаданий для трех групп значительно различались для каждого условия теста, где участники тестировались на старых словах, когда-то представленных словах: F (2, 70) = 3.50, p = 0,04, η _p ² = 0,09; повторяющиеся слова с коротким запаздыванием: F (2, 70) = 3,33, p = 0,04, η _p ² = 0,09; повторяющиеся слова с длительным запаздыванием: F (2, 70) = 3,60, p = 0,03, η _p ² = 0,09; короткие опрошенные слова: F (2, 70) = 4,23, p = 0,02, η _p ² = 0,11; слова с длительным запаздыванием: F (2, 70) = 8,12, p <.01, η _p ² = 0,19. Однако эти три группы не различались по изменению частоты ложных тревог в ответ на новые, неизученные слова, F (2, 70) = 0,22. Изменения d ‘ для трех групп значительно различались для слов с длительным запаздыванием: F (2, 70) = 5,67, p <0,01, η _p ² = 0,15 и незначительно для повторяющихся слов с коротким запаздыванием, F (2, 70) = 2,63, p =.07, η _p ² = 0,07, и короткие опрошенные слова, F (2, 70) = 2,92, p = 0,06, η _p ² = 0,08.

Рис. 3

Разница между производительностью памяти после тренировки и производительностью памяти до тренировки для каждого условия теста памяти распознавания по сравнению с разными группами обучения. Планки погрешностей показывают среднюю стандартную ошибку

Апостериорные парные t тестов были использованы для оценки изменения в каждой группе показателей памяти распознавания между до- и посттренировочными сессиями.Показатели контрольной группы в предтренировочных и посттренировочных сессиях существенно не различались ни в одном из условий тестирования, независимо от того, измеряли ли они по частоте попаданий (все t с <1,03, все p с> 0,16), частоте ложных тревог, t (24) = 0,60, или на d ′ баллов (все t с <0,44, все p с> 0,33). У участников группы тренировки мысленных образов была почти одинаковая частота ложных тревог до и после тренировки, t (23) = 0.27, но значительно лучше в сеансе посттренинга для однажды представленных слов, t (23) = 1,80, p = 0,04, Hedges g _{в среднем} = 0,39, повторяющиеся слова с коротким запаздыванием, t (23) = 2,40, p = 0,01, Hedges’s g _{в среднем} = 0,49, а слова с коротким запаздыванием — t (23) = 2.17, p = 0,02, Hedges’s г _{в среднем} = 0,35. При оценке d ′ баллов участники группы обучения работе с образами показали значительно лучшие результаты после обучения словам в условиях кратковременного повторения, t (23) = 1,74, p <0,05, Hedges's г _{в среднем} = 0.40, но нет значительных различий в d ‘ баллах для любого из других условий теста, однажды представленные слова: t (23) = 1,19, p = 0,12, g по шкале Hedges. _{в среднем} = 0,30; повторения с длительным запаздыванием: t (23) = 0,94, p = 0,18, Hedges’s g _{в среднем} = 0,24; короткие опросы: т (23) = 1.43, p = 0,08, Hedges’s г _{в среднем} = 0,32; длинные викторины: t (23) = 1,33, p = 0,10, Hedges’s g _{в среднем} = 0,28.

В отличие от двух других групп, участники обучающей группы WM имели на более низкие показатели успешности на в посттренировочном сеансе по сравнению с предтренировочным сеансом для повторяющихся заданий с длительным запаздыванием, t (24) = 2.81, p <0,01, Hedges’s g _{в среднем} = 0,46, короткие опрошенные слова, t (24) = 2,26, p = 0,02, Hedges’s g _{в среднем} = 0,40, а длинные опрошенные слова, t (24) = 4,55, p <0,01, Hedges's g _{в среднем} = 0.72. Их производительность была несколько хуже для однажды представленных слов, t (24) = 1,65, p = 0,06, g Hedges. _{в среднем} = 0,21, но разница была значительной при учете возраста, p = 0,01. Их частота ложных тревог до и после обучения достоверно не различалась, t (23) = 0,52. Участники обучающей группы WM также имели значительно худшие на баллы d ′ после тренировки для условий повторения с длительным запаздыванием, викторины с коротким запаздыванием и викторины с длительным запаздыванием, повторения с длительным запаздыванием: t (23) = 2 .48, p <0,02, Hedges’s g _{в среднем} = 0,41; короткие опросы: t (23) = 2,21, p <0,02, Hedges’s g _{в среднем} = 0,33; длительные опросы: t (23) = 4,04, p <0,001, Hedges's g _{в среднем} = 0.68. Их результаты после тренировки были незначительно хуже для однажды представленных слов, t (23) = 1,61, p = 0,06, g Hedges. _{в среднем} = 0,27, и не было значительной разницы в производительности для условия повторения с короткой задержкой, t (23) = 1,10, p = 0,14, Hedges g _{в среднем} = 0.18.

Тренировка рабочей памяти для пожилых людей — утренний выход в UCI

Написано Куинь Терезой До и отредактировано Кэтрин Чжан

Изображение Сабины ван Эрп с сайта Pixabay

Рабочая память, способность временно хранить информацию в уме во время работы над другими задачами, была областью больших исследований в последние два десятилетия. Рабочая память важна для нашей повседневной жизни, потому что она помогает нам вспомнить важную информацию, которая может нам понадобиться в конкретный момент.Некоторые примеры включают запоминание телефонных номеров и отслеживание последовательности инструкций. Как и в случае с мышцами, рабочую память можно тренировать с помощью ряда действий, таких как запоминание положений объектов. Хотя рабочая память важна, некоторые исследования показали, что тренировка рабочей памяти не улучшает способность использовать разум и решать проблемы без заранее приобретенных знаний о проблемах, что называется подвижным интеллектом человека [1]. С другой стороны, многочисленные исследования показали многообещающие преимущества тренировки рабочей памяти в таких областях, как обучение и внимание [2].Остается вопрос: как именно тренировка рабочей памяти влияет на познание и подвижный интеллект, если вообще влияет?

Одним из таких исследователей этого сложного тренинга является доктор Сюзанна Джегги, которая занимается этим вопросом в Лаборатории рабочей памяти и пластичности Калифорнийского университета в Ирвине. Во время учебы в бакалавриате, аспирантуре и в докторантуре она уделяла внимание теме рабочей памяти. В 2013 году она пришла в Калифорнийский университет в Ирвине в качестве доцента и главного исследователя своей лаборатории.Она и ее команда изучают тренировку рабочей памяти и ее влияние на различные когнитивные области, такие как внимание, память, рассуждения, слуховая обработка и обработка изображений.

Текущее исследование в лаборатории Джегги — это исследование «Тренировка рабочей памяти у пожилых людей», в котором изучается влияние тренировки рабочей памяти на пожилых людей в возрасте от 65 до 85 лет. Когнитивные функции ухудшаются по мере взросления человека, но Джегги хотел проверить, есть ли вмешательства в рабочую память. например, тренировка рабочей памяти может вмешаться в постепенное снижение [3].В отношении обучения взрослые были разделены на две группы: те, кто прошел тренировку рабочей памяти, и те, кто прошел обучение, основанное на знаниях. Тренировка рабочей памяти может включать в себя задачи, требующие от участников запоминания последовательности изображений. Затем их просят вспомнить изображения, которые представляют собой одно изображение до, два изображения до и т. Д. Данного изображения в последовательности. С другой стороны, обучение, основанное на знаниях, включает в себя простые вопросы по общим предметам, таким как география и история.Исследователи также изучили влияние времени на тренировку; как группы отреагируют на распространение тренировки на несколько дней по сравнению с ее концентрацией в один день? Предыдущие исследования показали, что интервалы между тренировками более эффективны для повышения производительности [4]. Каждая из двух тренировочных групп была разделена на еще три группы: тренировка один раз в день, тренировка два раза в день или тренировка через день. Показатели участников оценивались в ходе предварительных, послетестовых и последующих сессий на протяжении всего исследования.

Хотя исследование в настоящее время все еще продолжается, предыдущие работы Джегги о пожилых людях предсказывают небольшое улучшение подвижного интеллекта при тренировке рабочей памяти. Эти предыдущие работы показали, что пожилые люди не так хорошо справляются с задачами, требующими рабочей памяти, по сравнению с их более молодыми взрослыми когортами. Это было ожидаемо, поскольку рабочая память молодых людей лучше, чем у пожилых людей. Однако пожилые люди продемонстрировали улучшенные способности к обучению посредством соотнесения задач с другим опытом и подавления импульсивных мыслей и действий во время тренировки.Самое главное, что эти эффекты сохранились во время последующих оценок. Джегги взволнованно поделился, что оба важны для возрастного когнитивного снижения. Это говорит о том, что для людей старше 65 лет невозможно предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить рабочую память [5].

На самом деле, Джегги убеждает, что никогда не поздно начать улучшать свою рабочую память. Как показывают ее исследования, рабочая память имеет решающее значение не только для повседневной жизни, но и для здорового когнитивного старения.С возрастом мы склонны к еще большему снижению когнитивных функций не только из-за наших биологических изменений, но и из-за психологических изменений. «По сравнению с молодыми людьми, которые постоянно учатся новому», — утверждает Джегги. «Пожилые люди могут ошибочно полагать, что они узнали достаточно, особенно после колледжа и после выхода на пенсию». Это заблуждение может сделать людей менее заинтересованными, что приведет к более резкому снижению когнитивных функций. Чтобы предотвратить это, Джегги подчеркивает важность вовлеченности, будь то игры для тренировки памяти, изучение нового языка, поиск новых хобби или общение с друзьями [6].В конце концов, мозг — это материнская плата, которая помогает нам выражать себя и постоянно расти как личности. Пора и нам позаботиться об этом.

Артикул:

1. Thompson, T. W., Waskom, M. L., Keri-Lee, A.G., Garel, K.-L. А., Карденас-Инигес, К., Рейнольдс, Г. О., Винтер, Р., Чанг, П., Поллард, К., Лала, Н., Альварес, А. Г., Габриэли, Дж. Д. Э. (2013). Неспособность тренировки рабочей памяти улучшить познание или интеллект. PLoS ONE , 8 : 5
2. Моррисон, А.Б., Чейн Дж. М. (2011). Работает ли тренировка рабочей памяти? Перспективы и проблемы улучшения познания путем тренировки рабочей памяти. Psychon Bull Rev , 18 : 46-60
3. Мурман Д. Л. (2015). Влияние возраста на познание. Семинары на слух. 36 : 3
4. Cepeda, N. J., Coburn, N., Rohrer, D., Wixted, J. T., Mozer, M. C., Pashler, H. (2009). Оптимизация распределенной практики: теоретический анализ и практическое применение. Experimental Psychology , 56 : 236-246
5. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Parlett-Pelleriti, CM, Moon, SM, Evans, M., Kritzmacher, A., Reuter-Lorenz, А.П., Шах, П., Йонидес, Дж. (2019). Исследование влияния интервалов на результат тренировки рабочей памяти: рандомизированное контролируемое исследование с участием нескольких сайтов у пожилых людей. Журналы геронтологии: серия B, gbz090 .
6. Джегги, Сюзанна М. Интервью. Дирижирует Куин Тереза ​​Х.Да, 5 марта 2020 г. появляться. Согласно этой теории, хотя навыки рабочей памяти, развиваемые во время тренировки, не сразу проявляются при выполнении других задач, в конечном итоге они будут иметь эффект «домино».

   В новом исследовании Бергера и его коллег шестилетние и семилетние ученики школы в Майнце, Германия, участвовали в часовом тренинге рабочей памяти каждый учебный день в течение пяти недель.Обучение проходило вместо одного урока каждое утро, когда студенты обычно изучали математику или немецкий язык, в то время как те, кто входил в «естественную» контрольную группу, продолжали свои обычные уроки. После тренировки улучшились два из трех заданий на рабочую память.

   Были также свидетельства дальнего переноса с течением времени, когда геометрия улучшалась через шесть месяцев и далее улучшалась через год, а чтение улучшалось через год, но, что особенно важно, не раньше. По другому математическому критерию, арифметическому, тренировка рабочей памяти не оказала никакого влияния.Наконец, три-четыре года спустя те, кто прошел обучение, с большей вероятностью поступили на «академический путь» в средней школе.

   «Ключевой аргумент в том, что эффекты дальнего переноса — те, которые нас больше всего интересуют — требуют времени, чтобы полностью проявиться».

   Таким образом, исследование обнаружило некоторые доказательства теории о том, что для проявления эффектов дальнего переноса может потребоваться время, хотя в отличие от метаанализов, показывающих отсутствие долгосрочных эффектов (в среднем, через пять месяцев).Эта новая статья — всего лишь еще один фрагмент головоломки, и остается много вопросов о механизмах обучения и различиях в результатах, основанных на индивидуальном объеме рабочей памяти. Компьютеризированное вмешательство, нацеленное на рабочую память, может быть особенно полезно для тех, у кого объем рабочей памяти ниже типичного диапазона.

   Могут быть и другие способы улучшить рабочую память в классе, тренируя ее в нужном контексте — например, обучающие стратегии для удержания и обработки информации в уме во время мысленной математики.Это было бы похоже на подход, опробованный для усиления тормозящего контроля, другого когнитивного навыка, который считается важным для обучения в контексте изучаемого предмета.

   «Остается много вопросов о механизмах обучения и различиях в результатах, основанных на индивидуальном объеме рабочей памяти».

   На данный момент у нас нет доказательств того, что компьютеризированная тренировка рабочей памяти эффективна для улучшения результатов обучения.Возможно, что ориентация на более долгосрочные результаты может показать некоторые положительные эффекты, но исследования потребуют дальнейшего изучения этого вопроса. Между тем, понимание важности рабочей памяти для обучения может стать хорошей отправной точкой.

   Рабочая память — Развитие чувства ребенка

   Что такое рабочая память?

   Рабочая память включает в себя способность удерживать информацию в активном состоянии в течение короткого времени (2-3 секунды), чтобы иметь возможность использовать ее для дальнейшей обработки.Рабочая память — это временная система хранения и жизненно важна для многих повседневных задач (например, следование инструкциям, ответ в разговоре, понимание прочитанного и слушания, организация).

   Рабочую память часто путают с кратковременной памятью. Кратковременная память относится к кратковременной информации, необходимой для вербальной или визуальной задачи (например, запоминание номера телефона, наложение звуков в слова при чтении, запоминание объектов, цветов, местоположения, направления). Рабочая память включает в себя манипулирование и преобразование вербальной и визуальной информации (например,грамм. запоминание инструкций и их содержания для их последующего выполнения, запоминание того, что сказать, когда их вызывают, сохранение своего места на странице при чтении, обратная последовательность объектов / чисел).
   Запишитесь на экзамен для вашего ребенка

   Почему важна рабочая память?

   Рабочая память важна для объединения информации, которую мы изучаем, с нашей текущей базой знаний (то есть долговременной памятью). Когда мы слышим новую информацию, мы полагаемся на нашу рабочую память, чтобы поддерживать информацию в активном состоянии, чтобы мы могли сосредоточиться, организовать и решить проблемы.Легкое хранение информации позволяет автоматизировать наши навыки и знания и сводит к минимуму необходимость активно обдумывать каждый шаг задачи.

   Рабочая память имеет решающее значение для успеваемости, так как это важная часть исполнительной деятельности (например, планирование, инициирование, мониторинг задач, организация). В школе плохая рабочая память сильно влияет на следующие области обучения: математика, понимание прочитанного, решение сложных задач и сдача тестов. Наибольшее влияние на школьную работу оказывают трудности с математикой и пониманием прочитанного.
   Аналогия: Рабочая память очень похожа на ведро, которое вы можете наполнять, используя стакан воды. Каждая добавленная вами капля остается в ведре, если со временем память не испарится из-за отсутствия повторного использования.

   У детей с плохой рабочей памятью это очень похоже на ведро с дыркой на дне. Вы можете продолжать опрокидывать стаканы с водой (информацией / знаниями), но она постоянно вытекает.

   Как мы используем рабочую память?

   Мы используем рабочую память, чтобы осмысленно участвовать в повседневных навыках, таких как:

   • Правильный ответ во время разговора.
   • Инструкции по выполнению.
   • Чтение неизвестного слова.
   • Перефразирование устной информации (например, повторение услышанной информации / инструкций по разъяснению).
   • Отвечать на вопросы и помнить, что говорить, когда наступает ваша очередь говорить (в классе, беседе).
   • Ежедневная организация.
   • Решение проблем.
   • Понимание прочитанного.
   • Вычисляет в уме суммы.

   Как узнать, есть ли у моего ребенка проблемы с рабочей памятью?

   Если у ребенка проблемы с рабочей памятью, они могут:

   • Имеют трудности с организацией / выполнением задачи, состоящей из нескольких шагов (т.е. они часто останавливаются или теряют свое место).
   • Пропустить подробности в инструкциях и не заметить, где они находятся в ответственных действиях.
   • Сделать ошибку при письме и счете в классе.
   • Неправильная работа в классе.
   • Легко отвлекаются, когда не очень заинтересованы в какой-либо деятельности.
   • Сложно дождаться своей очереди (например, прерывает или задает вопрос, а затем забывает, что сказать, когда его попросят).
   • Плохие организационные навыки (например, легко теряет вещи, теряет свое место при организации задачи, состоящей из нескольких шагов).
   • Уровень языковых способностей от низкого до среднего, но плохая успеваемость.
   • Имеют трудности с чтением (например, изо всех сил пытаются отслеживать свое место при чтении, изо всех сил стараются использовать контекстные подсказки для поддержки предсказания слов при чтении, им трудно разбивать звуки в словах, но затем они не могут точно смешать звуки в слово) .
   • Продемонстрировать трудности с математическими вычислениями в голове.
   • Находите сложные решения проблем сложными.
   • Показывать медленный прогресс, несмотря на очень тяжелую работу (то есть это не проблема усилий, просто они не могут удерживать информацию достаточно долго, чтобы манипулировать и обрабатывать ее).
   • Испытывают трудности с началом или завершением своей работы самостоятельно — могут полагаться на своего «соседа» в классе, который будет держать их в курсе и напоминать о текущей задаче.

   Что можно сделать для улучшения рабочей памяти и связанных с этим трудностей?

   • Проконсультируйтесь с логопедом для языковой оценки, чтобы исключить возможные скрытые языковые проблемы и проверить навыки рабочей памяти.
   • Структурируйте среду и используйте стратегии для уменьшения нагрузки на рабочую память (например, разбивайте большие цели на более мелкие, упрощайте информацию, разбивайте ее на части, замедляйте скорость доставки информации)
   • Обучайте стратегии , которые помогут справиться с неэффективностью рабочей памяти (т.е. минимизировать нагрузку на рабочую память, чтобы ребенок мог увеличить свои способности к обучению).
   • Интенсивный тренинг по задачам на рабочую память для увеличения объема рабочей памяти (это все еще область для дальнейших исследований, однако было доказано, что тренировка в рамках определенных видов деятельности увеличивает способность рабочей памяти для этой деятельности).
     Очень важно разработать стратегии выживания , чтобы помочь ребенку добиться успеха в классе / дома. Тренировки также можно использовать для укрепления / улучшения рабочей памяти ребенка.Однако важно отметить, что улучшение рабочей памяти с помощью специальной тренировки рабочей памяти может быть длительным процессом и требует высокой частоты и частого повторения задач для внесения каких-либо изменений. Кроме того, тренировка может улучшить рабочую память для определенного навыка (например, математические суммы), но не может привести к улучшениям во многих областях.
     Структурирование среды для снижения нагрузки на рабочую память включает следующее:
   • Разбивайте задания на простые шаги: дайте короткие простые инструкции и убедитесь, что ребенок освоил первый шаг, прежде чем переходить к следующему.
   • Используйте простой язык: используйте ясный, конкретный язык при составлении запросов и, при необходимости, покажите им, что вы от них хотите.
   • Повторите инструкции: когда вы дали ребенку инструкцию, побудите его повторить ее вам, чтобы убедиться, что ребенок уловил / понял то, что от него ожидается.
   • Повторение заданий. Выполните повторение новых заданий, чтобы убедиться, что ребенок усвоил задание. Ребенку с плохой рабочей памятью потребуется гораздо больше повторений для выполнения нового задания, чем другим детям.
   • Используйте визуальные эффекты и жесты: используйте визуальные эффекты, чтобы помочь ребенку запомнить этапы выполнения задания (например, утренний распорядок).
   • Попадание в глаза: подойдите ближе к ребенку, чтобы он мог слышать вас и видеть ваше лицо; спуститесь до их уровня.
   • Замедление темпа: замедляйте темп при выполнении сложных заданий, чтобы дать ребенку время обработать и завершить задание.
   • Уменьшение фонового шума и отвлекающих факторов: чтобы помочь ребенку удерживать внимание достаточно долго, чтобы получить информацию, необходимую для выполнения задания.Чем меньше отвлекающих факторов, тем меньше информации, которую должен обрабатывать ребенок.
   • Распознавайте то, что вы оцениваете, будьте конкретны — сосредоточьтесь на конкретной цели, а не сразу на нескольких целях (например, проверка правописания — сосредоточьтесь только на правописании, а не на написании и формировании букв. Вместо этого представьте буквы визуально, чтобы сделать информацию легко доступны, что позволит ребенку сосредоточиться только на правописании и не помнить, как составлять буквы).
   • Связывание информации с эмоциями и вещами, которые ваш ребенок уже знает, может помочь ему лучше вспомнить.
   • Задействуйте другие чувства: чтобы информация «закрепилась» (например, попросите ребенка напечатать математические таблицы умножения разными шрифтами, спеть их, послушать, как их говорят другие, начертить их на песке).
   • Встраивайте распорядки, структуру и знакомство: в действия, чтобы уменьшить количество новой информации, которую ребенок должен обработать.
   • Создайте папку или буклет рабочей памяти с важной информацией, которую ребенок может использовать дома или в классе, чтобы уменьшить нагрузку на рабочую память (например,таблицы умножения, правила орфографии, алфавит, числовой порядок от 0 до 100 и т. д.).
   • Разработайте стратегии преодоления трудностей в классе и дома, например:
   • Обращайтесь за помощью: объясните ребенку, что можно просить о помощи или повторять информацию.
   • Соедините их с другом: позвольте ребенку объединиться в пары, чтобы разделить нагрузку с инструкциями и выполнением заданий, чтобы они могли сразу приступить к работе, а не ждать учителя.
   • Напишите / нарисуйте подсказки: Предложите ребенку записать словесную информацию или нарисовать / сфотографировать важные вещи, которые ему, возможно, необходимо запомнить.
   • Сохраняйте спокойствие: научите ребенка стратегиям самоуспокоения (например, медленное дыхание, глубокий вдох), когда он чувствует себя подавленным или напряженным. Стресс и беспокойство могут значительно снизить объем рабочей памяти.
   • Замедление: позвольте им двигаться медленнее и поощряйте их замедляться
   • Визуализируйте: поощряйте их визуализировать то, что они слышат
   • Ограничьте отвлекающие факторы: ограничьте доступ к экранному времени, социальным сетям

   Какие действия могут улучшить объем рабочей памяти?

   • Обучайте визуализации: помогите ребенку нарисовать в голове то, что он только что прочитал или услышал.Попросите их мысленно представить, что им нужно сделать для конкретной задачи (например, подготовить все для приготовления торта), а затем приступить к рисованию этой картины. Когда они научатся лучше визуализировать, просто попросите их описать то, что они видят в своей голове, без необходимости рисовать.
   • Играйте в игры, в которых используется зрительная память: соответствующие игры отлично подходят для зрительной памяти (например, Memory, Snap, Pairs, Bingo). Вы также можете придумывать игры, требующие зрительной памяти (например, в машине читайте буквы и цифры на номерных знаках, а затем произносите их задом наперед).
   • Попросите ребенка научить вас: поощряйте его объяснять, как овладеть новым навыком, который они изучают, и научите вас, как это делать. Работа над своим объяснением поможет им осмыслить то, что они узнали, и сохранить это в своей памяти.
   • Играть в карточные игры: это может поддерживать рабочую память за счет как запоминания правил игры, так и запоминания того, какие карты у них в руке, а какие уже разыграны (например, Go Fish, Uno, Crazy 8’s).
   • Помогите ребенку активно читать: научите его использовать маркеры, липкие заметки, делать заметки, подчеркивать текст, чтобы помочь им сохранять прочитанную информацию активной в течение достаточно длительного времени, чтобы отвечать на вопросы по ней.Задавая вопросы о том, что они читают, и говорите вслух, они также могут активно читать и разрабатывать хорошие стратегии для любого чтения.
   • Предоставляйте информацию мультисенсорным способом: если им будут предоставлены возможности обрабатывать информацию разными способами, это поможет с их рабочей памятью и переносом новой информации в долговременную память.
     • Записать задания
     • Скажи вслух
     • Бросать мяч взад и вперед, обсуждая, что делать.
     • Нарисуйте задание
     • Используйте изображения для подтверждения устной информации
     • Продемонстрируйте задачу
   • Установите соединения: используйте мнемонику (например,грамм. «Roy G Biv» для цветов радуги), чтобы помочь связать информацию из новых и старых воспоминаний.
   • Игры, которые включают в себя повторяющиеся последовательности информации, вперед и назад: с использованием цветов, форм, продуктов питания, дней недели, одежды, животных, чисел, имен друзей.
   • Игры со списком слов: например, «Я пошел в магазин / зоопарк / на пляж и увидел…».
   • Игра «Угадай, кто?»: Ребенок должен устранять персонажей, задавая вопросы о том, как они выглядят, используя память о чертах лица.
   • «Саймон говорит» и другие обучающие игры: дайте ребенку несколько инструкций за раз и посмотрите, смогут ли они их все запомнить (например, «сядьте, возложите руки на голову и трижды моргните» или «Полосы препятствий» где вашему ребенку нужно преодолеть полосу препятствий, чтобы добраться до «вкусности», запомнив инструкции, как добраться до нее (например, «Иди под столом, за стул и через туннель»).
   • Нанизывание бусинок / построение башни из блоков: сядьте в круг с группой / или лицом к лицу, и каждый человек по очереди назовет два цвета, которые вам обоим нужно нить / построить.По очереди сообщайте друг другу два цвета и постепенно увеличивайте количество цветов, чтобы нанести их на свою башню.
   • «Получите добычу»: наденьте пиратские шляпы и представьте себя пиратами, установите два пиратских корабля с изображениями предметов для «добычи» и объясните, что каждый ребенок должен получить 2 вещи с другого пиратского корабля, чтобы вернуть их. Попросите ребенка трижды повторить то, что ему нужно, прежде чем он пойдет за этим. Увеличивайте количество предметов, которые нужно получить.
   • «Время для пикника»: дайте вашему ребенку название из 2–3 вещей, которые ему нужно собрать, чтобы принести на пикник.Попросите их собрать предметы и принести их на коврик для пикника (вы можете использовать изображения предметов или настоящий предмет).

   Зачем мне обращаться за терапией, если я замечаю проблемы с рабочей памятью у моего ребенка?

   Проще говоря, проблемы с рабочей памятью приводят к упущению возможностей обучения.

   Со временем эти частые упущенные возможности обучения могут привести к медленному прогрессу в учебе и плохой успеваемости

   , а также задачи с повседневными задачами, такими как одевание, упаковка школьных ранцев и развитие независимости в обычных рутинных делах, таких как подготовка ко сну.

   К чему могут привести проблемы с рабочей памятью, если их не лечить?

   Когда у детей проблемы с рабочей памятью, они могут также испытывать трудности с:

   • Развитие навыков грамотности, таких как чтение и письмо.
   • Математика.
   • Выполнение образовательных заданий высшего уровня.
   • Развитие тех же темпов, что и их сверстники, что может привести к социальной изоляции и снижению уверенности.
   • Реализация полного академического потенциала в школе.

   Какой вид терапии рекомендуется при проблемах с рабочей памятью?

   Если у вашего ребенка проблемы с рабочей памятью, рекомендуется проконсультироваться с логопедом или психологом.

   Тренировка рабочей памяти может увеличить объем рабочей памяти, но не повысить интеллект в JSTOR

   Абстрактный

   Рабочая память — важный элемент сложного познания, особенно в условиях отвлечения внимания и помех.Показатели объема рабочей памяти положительно коррелируют со многими показателями познания в реальном мире, включая подвижный интеллект. Были предприняты многочисленные попытки использовать процедуры обучения для увеличения объема рабочей памяти и, следовательно, производительности для реальных задач, которые зависят от объема рабочей памяти. В исследовании, представленном здесь, мы продемонстрировали, что тренировка сложных задач на объем рабочей памяти приводит к улучшению схожих задач с разными материалами, но такая тренировка не распространяется на показатели подвижного интеллекта.

   Информация о журнале

   Psychological Science, ведущий журнал Ассоциации психологических наук, является одним из ведущих журналов в своей области, благодаря рейтингу цитируемости / импакт-фактору, который помещает его в 10 ведущих психологических журналов мира. В журнале публикуются авторитетные статьи, представляющие интерес, по всем разделам научной психологии, включая поведенческие, клинические, когнитивные, нейронные и социальные науки. Помимо этих полноформатных статей, Psychological Science также предлагает краткие обзоры новых исследований.

   Информация об издателе

   Сара Миллер МакКьюн основала SAGE Publishing в 1965 году для поддержки распространения полезных знаний и просвещения мирового сообщества. SAGE — ведущий международный поставщик инновационного высококачественного контента, ежегодно публикующий более 900 журналов и более 800 новых книг по широкому кругу предметных областей. Растущий выбор библиотечных продуктов включает архивы, данные, тематические исследования и видео. Контрольный пакет акций SAGE по-прежнему принадлежит нашему основателю, и после ее жизни она перейдет в собственность благотворительного фонда, который обеспечит дальнейшую независимость компании.Основные офисы расположены в Лос-Анджелесе, Лондоне, Нью-Дели, Сингапуре, Вашингтоне и Мельбурне. www.sagepublishing.com

   Тренировка рабочей памяти: почему и как

   Рабочая память — это память, которую вы можете сознательно удерживать в уме в любой момент, например, номер телефона, который вы только что посмотрели. Большинство людей могут удерживать в своей рабочей памяти только четыре полностью независимых элемента.

   Рабочая память связана с интеллектом.Причина в том, что мышление включает в себя передачу в «мыслительную машину» мозга фрагментов информации, хранящихся в рабочей памяти. Рабочая память поступает в ваш компьютер так же, как потоки веб-видео. Чем больше вы можете удерживать в рабочей памяти, тем больше информации имеет мозг для размышлений, то есть тем умнее он может быть.

   IQ не фиксируется. Он резко улучшается в раннем школьном возрасте у всех детей. Более того, недавнее исследование показывает, что как вербальный, так и невербальный IQ может изменяться (в лучшую или в худшую сторону) у подростков.

   Педагоги уже давно знают, что можно научить детей с СДВГ иметь лучшую рабочую память и в процессе улучшить их успеваемость в школе. Идея о том, что объем рабочей памяти может быть увеличен путем обучения нормальных детей, еще не прижилась. Обучение на основе тестов в школах США учит студентов тому, чему учиться, а не тому, как учиться.

   Исследователи из Японии недавно проверили, может ли простой метод тренировки рабочей памяти увеличить объем рабочей памяти детей.Пока они занимались этим, они проверили влияние на IQ. Дети в возрасте 6-8 лет тренировались по 10 минут в день каждый день в течение двух месяцев. Тренировочная задача по увеличению объема рабочей памяти состояла из представления цифры или слова в течение секунды с интервалом в одну секунду между элементами. Например, последовательность может быть 5, 8, 4, 7 с интервалом в одну секунду между каждой цифрой. Тест на вспоминание может иметь форму «Где в последовательности была четверка?» или «Какой был третий пункт?» Таким образом, студенты должны были практиковаться в хранении последовательности элементов в рабочей памяти.По мере практики тренеры увеличили количество пунктов с 3 до 8.

   После тренировки исследователи проверили детей на другом задании на рабочую память. Результаты этого теста показали у всех детей, что рабочая память коррелирует с результатами теста IQ. Когда первоклассников проверяли на интеллект, данные показали, что показатели интеллекта увеличились в течение года на 6% в контрольной группе, но увеличились на 9% в группе, которая проходила тренировку памяти. Эффект тренировки памяти был еще более очевиден у второклассников: прирост интеллекта на 12% в группе с тренировкой памяти по сравнению с 6% приростом в контрольной группе.Как и следовало ожидать, дети с более низким IQ показали наибольший выигрыш от тренировки памяти.

   Недавно я нашел статью, в которой показано, что стойкие улучшения функции мозга у здоровых взрослых достигаются всего за пять недель практики по трем задачам рабочей памяти, включающим определение местоположения объектов в пространстве, с использованием обучающей программы под названием CogMed. Аналогичные результаты были получены и другими исследователями.

   Другое исследование предоставляет убедительные доказательства того, что увеличение объема рабочей памяти взрослых повысит их IQ.Испытуемые, молодые люди, обучались так называемому двойному тесту N-back, в котором испытуемых просили вспомнить визуальный стимул, который они видели в прошлом. По мере того, как производительность улучшалась с каждым блоком испытаний, требования к задаче увеличивались за счет перехода от двух до трех, затем от трех до четырех и т. Д. Ежедневные тренировки занимали около 25 минут.

   Исследователи обнаружили, что тренировка рабочей памяти улучшила результаты теста IQ. Более того, эффект был дозозависимым, поскольку показатели интеллекта увеличивались равномерно по мере увеличения количества тренировок с 8 до 12 до 17 до 19.

   Успехи в этой области повышения IQ у подростков и взрослых могут быть быстрее, поскольку у нас есть несколько опубликованных отчетов о том, что объем рабочей памяти действительно может быть увеличен с помощью тренировок. Уловка заключается в том, чтобы найти наиболее эффективные подходы. В настоящее время мы считаем, что рабочую память можно расширить с помощью тренировки внимательности, музыки и определенных игровых сред. На самом деле, я считаю, что требовательное образование может сделать то же самое.

   В исследовательской литературе сообщается о различных методах, и наилучшие результаты, по-видимому, дают методы n-back.Одно исследование Верхагена и его коллег показывает, что объем памяти можно увеличить с одного до четырех шагов назад с помощью 10 часов (1 час / сеанс) тренировки N-back.

   Целая индустрия повышения когнитивных способностей процветает. Идея программного обеспечения для фитнеса состоит в том, что умственно сложные игры сделают вас умнее. Это не обязательно правда. Несколько недавних обзоров показывают, что такие игры мало что делают. Я могу с некоторой долей уверенности рекомендовать только те игры, которые ориентированы на увеличение объема оперативной памяти, и даже здесь не стоит ожидать слишком многого.Я знаю о трех таких программах: MindSparke, Cogmed и Jungle Memory. У меня нет личного опыта или финансового интереса ни к одному из них, но каждый из них может быть полезным, особенно детям и взрослым с дефицитом внимания.

   Тренировка рабочей памяти может быть интересной

   Биологическое вознаграждение происходит за счет высвобождения нейромедиатора дофамина. Высвобождению дофамина способствует выполнение задач с рабочей памятью, что говорит о том, что задачи с рабочей памятью действительно полезны.В исследовании людей, проведенном Фионой Макнаб и ее коллегами из Стокгольма, мужчины (возраст 20-28 лет) обучались в течение 35 минут в день в течение пяти недель задачам на рабочую память с уровнем сложности, близким к пределу их индивидуальных возможностей. После такой тренировки у всех испытуемых увеличился объем рабочей памяти. Функциональное сканирование МРТ также показало, что тренировка памяти увеличивает плотность в коре головного мозга дофаминовых рецепторов D1, подтипа рецепторов, которые опосредуют чувство эйфории и вознаграждения.

   Самопомощь Essential Reads

   Некоторые игры, в которые интересно играть, также могут улучшить работу памяти. Самый очевидный пример — шахматы. Чтобы хорошо играть в шахматы, вы должны научиться расширять объем рабочей памяти, чтобы держать план на несколько наступательных ходов, в то же время сохраняя память о том, как противник может реагировать на каждый из ходов. Неудивительно, что есть исследования, показывающие, что показатели IQ могут повыситься после нескольких месяцев игры в шахматы. В некоторых школах, особенно в школах для меньшинств в бедных кварталах, наблюдаются заметные улучшения в школьной работе учащихся, которые вступают в школьные шахматные клубы.

   No related posts.