Заниженной: Заниженная самооценка — признаки, причины, как избавиться
Заниженная самооценка может проявиться в любом возрасте, но задатки ее формируются родителями в детстве. В современном социуме она является часто встречаемой проблемой и характеризуется неадекватным видением личностью самой себя. Данная проблема может серьезно подпортить жизнь индивиду. К основным «спутникам» заниженной самооценки относят конфузливость, боязнь быть непринятым или получить отказ, нерешительность, неуверенность в личном потенциале и собственной привлекательности, ревность, трусость, застенчивость, чрезмерную обидчивость, зависть, опасение показаться смешным. Люди с заниженной самооценкой могут так никогда и не стать победителями. Они заведомо в социуме занимают невыгодное положение.
Причины заниженной самооценки
К основным причинам возникновения заниженной самооценки относят оценку и влияние родителей в детском возрасте, принятие оценочных мнений окружающих людей как объективную реальность, придание значимости какому-нибудь делу, в котором вы одержали поражение, завышенный уровень притязаний.
Самооценка личности, как многое другое, начинает свое формирование с раннего детства. В данном периоде малыш пока не может самостоятельно оценивать свои поступки и действия, поэтому мнение о себе он составляет посредством внушения ближайшего окружения, в основном при помощи родительских реакций на все его действия и поступки. Не уделяя детям любви, внимания и ласки родители в них зарождают заниженную самооценку. Постоянная критика в адрес малышей, чрезмерная требовательность к ним обязательно отражается на всей их дальнейшей жизни. Беспрерывная критика от значимых для детей фигур приводит к весьма низкой степени самоуважения. Ребенок привыкает к постоянной критике и воспринимает ее как норму. Поэтому подрастая, он уже не будет требовать к себе лучшего отношения.
Еще одной причиной заниженной самооценки, которая берет свое начало из детства, является использование в воспитании родителями «тарани долженствований». Чрезмерное использование данного метода воспитания может вызывать у детей чувство огромной ответственности, впоследствии которое приводит к эмоциональной скованности. Часто взрослые говорят: «Твой отец уважаемый человек, поэтому ты должен себя вести как он». В подсознании малыша формируется эталонная модель, воплощая которую, он станет хорошим и идеальным, однако т.к. она не осуществляется, появляется несоответствие между идеалом и имеющейся реальностью.
Детские заболевания или внешние дефекты также могут внести негативный вклад в развитие самооценки. Больной ребенок или ребенок с недостатками внешности ощущает себя не таким как окружающие. Если в детском возрасте над его дефектами насмехались сверстники, непрестанно напоминая ему об их существовании, то у такого ребенка обязательно будет низкая самооценка.
Вне зависимости хорошего или плохого выполнения задания всегда находятся люди, которые будут критиковать. Если человек будет принимать все без исключения высказывания окружающих на веру, то обязательно это отразится на его самооценке.
Люди с заниженной самооценкой личности характеризуются устойчивым приданием большой значимости некоторым событиям или считают себя заведомо проигравшими в сравнении с другими. Это рушит их уверенность в себе и личном потенциале, ведет к утрате чувства личного достоинства, что, в конечном итоге, приводит к заниженной самооценке.
Часто индивиды по незнанию определяют для себя с целью достижения, настолько завышенные цели и очень короткий период времени для осуществления, что их реализация является практически нереальной. После того, как они не достигают этих целей, у них значительно ухудшается самооценка. Индивид перестает верить в личный потенциал, разочаровывается в собственных силах и прекращает совершать любые попытки для воплощения в жизнь своей мечты.
Признаки заниженной самооценки
Основным признаком, по которому можно сделать вывод о наличии у индивида низкого уровня самооценки является отношение к его личности окружающих. Ведь окружающие интуитивно воспринимают личность в соответствии с ее самооценкой. Поэтому, если человек относится к себе с уважением и принимает свою личность, то его обязательно будут принимать и уважать окружающий социум. Если же человек не любит себя, то и не следует ждать любви от окружающих людей. Ведь когда индивид сам принижает себя в собственных глазах, тогда и другим довольно трудно относиться к нему и думать о нем по-другому.
Кроме этого, индивидуум с низким самооцениванием будет неосознанно выбирать для себя таких же партнеров по взаимодействию, которые лишний раз будут только такую самооценку подтверждать. Такое поведение идет от того, что каждая личность стремится непроизвольно удостоверить свою самооценку. Такая тенденция для личностей с внутренней неуверенностью, нерешительностью и заниженным самооцениванием является естественной.
Проблема заниженной самооценки часто сопровождается привычкой постоянно жаловаться на жизнь, обстоятельства, свою беспомощность, невозможность ничего изменить в сложившихся условиях, влечением мысленно называть себя невезучим, плохим, несовершенным и т.д.
Ощущение чувства жалости к себе происходит от неспособности управлять собственной жизнью. Люди осознанно отдаются на милость окружающих или обстоятельств. Их то и дело толкают в ту или другую сторону. Они позволяют другим расстраивать себя, ранить, ругать, критиковать и злить, поскольку имеют зависимый характер и любят внимание, хотят всем быть хорошими. Часто многие индивиды радуются тому, что они болеют. Ведь в слабости заключается сила – окружающие начинают уделять им до такой степени желанное внимание и всегда готовы услужить.
Люди склонны обвинять окружающих и жаловаться на них, потому что отказываются взять ответственность за все происходящее с ними на себя. Ведь намного проще переложить вину на окружающих людей или неудачные обстоятельства, чем осознать, что проблема заключается в нем самом. Индивид, который имеет привычку жаловаться окружающим и винить их в собственных неудачах, ощущает себя неполноценной личностью и старается закрепить свое положение, унижая других. Довольно часто индивиды вменяют в вину другим то, что не любят в себе или в чем обвиняют себя. Они рвутся осуждать в окружающих индивидах именно те недостатки и слабости, которые есть в них самих.
Проблема заниженной самооценки также заключается в акцентировании своего внимания на собственных недостатках. Люди с заниженной самооценкой обычно выглядят следующим образом: понуренная голова, грустная мимика, уголки рта опущены книзу, скованность движений и т.д. Человек с адекватной самооценкой выглядит более расслабленным физически.
Манера одеваться также свидетельствует об адекватности самооценки. Прическа, одежда, макияж и ухоженность является своеобразной самопрезентацией личности.
Индивиды с низким уровнем самооценки характеризуются неадекватными реакциями на критику. Любые замечания и высказывания они принимают на свой счет. Нужно понимать, что абсолютно все люди могут совершать ошибки. Обсуждение и разбор ошибок будет конструктивным, если разговор ведется с адекватной личностью. Индивид с низким уровнем самооценки воспринимает разбор ошибок как личное оскорбление, своеобразное свидетельство собственной неполноценности, душевную травму.
Заниженная самооценка мешает такому человеку отделить свою личность от проблемы, себя от ситуации. Личности, надевающие фальшивые маски, думают, что они хуже окружающих. Стремясь противостоять этому ощущению, они часто бывают фамильярными, хвастливыми, они излишне громко говорят, показательно смеются или пытаются сразить своим материальным благополучием. Такие люди не хотят демонстрировать окружающему обществу подлинное отношение к себе. Искусственные маски предназначаются для прикрытия собственной неуверенности, являются попыткой компенсировать дефицит собственного достоинства.
Люди с заниженной самооценкой, как правило, характеризуются отсутствием близких друзей. Ощущая неприязнь к собственной личности, они делаются или «одиночками», которые живут отдельно от социума, или придерживаются противоположной манеры поведения и превращаются в агрессивных, напористых, излишне критичных, требовательных людей. Ни одна из перечисленных моделей поведения не содействует дружеским отношениям.
Заниженная самооценка довольно часто может сопровождаться боязнью совершить ошибку. Постоянно сомневаясь в возможности осуществить то, что от него ждут другие, индивид обычно не делает вообще ничего или может отложить выполнение действий на более длительный срок. Человек отказывается принимать решение, так как считает, что не сможет сделать верный выбор. Результатом заниженной самооценки одного партнера или обоих супругов одновременно может быть развод. В основном распадаются такие союзы, в которых один из партнеров испытывает устойчивую потребность доминировать над супругом, контролировать его или безраздельно им владеть.
Как избавиться от заниженной самооценки
Возникновение неадекватного оценивания самого себя является, на самом деле симбиозом из страхов, чувства вины, обид, стыда, которые чаще всего людьми не осознается.
Завышенная и заниженная самооценка считаются двумя сторонами одной медали непринятия своей личности. Ведь в случае малейшего неуспеха завышенный уровень самооценки мгновенно трансформируется в заниженный, а в случае успешности – заниженная степень самооценки стремительно переходит в завышенную, таким образом она никогда не бывает адекватной. Поэтому завышенная и заниженная самооценка могут сосуществовать в одной личности.
Как бороться с заниженной самооценкой? Изначально следует обнаружить причины ее возникновения и переосмыслить их.
Работа с заниженной самооценкой начинается с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки. Можно сыграть с самим собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном свершении трех вещей, которые доставляют вам радость. Нужно начать жить для себя, поэтому следует строить простейшие планы и выполнять их, жить с хорошим настроением, позитивным настроем, чаще улыбаться и регулярно хвалить себя.
Занижена самооценка, что делать? Для начала нужно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, дефектами и недостатками. Следует постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но еще имеете массу достоинств и преимуществ.
Нужно научиться следить за собой, за своей походкой, манерой поведения и др. Если вы заметили, что шагаете по улице, смотря себе под ноги, то переведите взгляд вперед, нацепите на лицо улыбку, вспомните приятные моменты жизни и смело идите навстречу мечте.
Как бороться с заниженной самооценкой? Очень просто! Нужно всего лишь начать ценить себя. А для этого дайте себе возможность заниматься тем, к чему у вас лежит душа, начните больше читать. Может нужно сменить работу? Если нет такой возможности, то найдите себе любимое хобби.
Работа с заниженной самооценкой заключается в самоконтроле и тренировки силы воли. Активный отдых, физические упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ – идеально укрепляют тело и дух.
Как избавиться от заниженной самооценки? Ответ на этот вопрос лежит в хорошем отношении к окружающим и любви к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просьб о помощи, если можете помочь. Это придаст вам значимости в собственных глазах.
Измените свои взгляды на окружающий мир и социум. Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о надобности повышения уровня самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватному самооцениванию – это вера в самого себя, личный потенциал и собственные силы.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
ее признаки и причины появления
Когда человек не уважает самого себя, его не будут замечать окружающие. Низкая самооценка – клеймо на всех сферах деятельности человека.
Что такое низкая самооценка и чем она опасна
В психологии заниженная самооценка – это когда человек сильно приуменьшает свои внутренние качества и потенциал. Низкая самооценка мешает в личной жизни, на работе. Человеку трудно отказать другим, он постоянно принижается, тем самым вызывая гнев и отторжение окружающих.
Чем опасна низкая самооценка
Неправильное мнение о себе может стать причиной многих неприятных последствий:
- постоянное недовольство собой и окружением;
- отсутствие социальной жизни, контактов с людьми;
- неудачи во всех сферах жизни;
- выбор манипуляторного и жестокого спутника;
Человек с заниженной самооценкой создает вокруг себя лишние проблемы и ненужные трудности.
Ложная самооценка
Иногда низкая самооценка бывает ложной. Так часто ведут себя люди, жаждущие похвалы. Например, девушка приготовила вкусное блюдо. Молодой человек искренне оценил его. На что девушка ему: «Да что ты, я совсем не умею готовить». В первый раз её начнут отговаривать и хвалить, какая она умница и вообще молодец. В голове у девушки быстро формируется ложное убеждение: «Если буду принижать свои способности – меня будут хвалить».
Почему это утверждение неправильное? Потому что человек манипулирует понятием «заниженная самооценка». На самом деле девушка так не думает. Рано или поздно людям это надоедает. Всем неприятно делать комплименты, которые обесценивают. Это не только отталкивает окружающих, но и опасно формированием реальных комплексов.
Жертвенная позиция
Прикрываться заниженной самооценкой очень удобно, когда встает вопрос об ответственности за свою жизнь и карьеру. «У меня всё равно ничего не получится», «я не умею ничего», «я неудачник», – очень удобные утверждения, не правда ли? В таком случае низкая самооценка и неуверенность – не более, чем нежелание менять себя и свою жизнь. Также от этого страдают люди, которым действительно плохо, которые не могут себя любить и ценить.
Удобная отговорка – вот что значит низкая самооценка для таких людей.
Причины и признаки низкой самооценки
Фундамент нашей самооценки закладывается в детстве. Особое влияние оказывает поддержка родителей, либо её отсутствие. Человека с низкой самооценкой часто критиковали в детстве, мол: «почему другие дети лучше, чем ты?», «почему ты так странно одеваешься?», «что с тобой не так?» и т. п. У родителей вроде бы и благие намерения, они хотят как лучше. Но своими неосторожными замечаниями они травмируют психику ребенку и будущему взрослому. На признаки заниженной самооценки у подростка указывают:
- избегание контактов с людьми;
- уход от реальности в свои фантазии;
- одежда либо черная, либо несуразно яркая;
- нежелание делиться мыслями.
Хотя не во всех случаях виноваты токсичные родители. Со стороны родителей может быть идеальное воспитание, но самооценка у человека все равно будет низкой. На самомнение человека влияют травматические ситуации в социуме: унижения от сверстников, насмешки со стороны педагогов, пренебрежительное отношение коллег. Большую роль играют генетические предпосылки, темперамент.
Симптомы низкой самооценки могут появиться и во взрослом возрасте. Причины заниженной самооценки во взрослом возрасте связаны с большим количеством поражений или травматических событий: крах на любовном фронте, предательство друзей, неудача с карьерой.
Топ 8 признаков того, что вам стоит поработать над самооценкой
У вас низкая самооценка, если вы:
- Не умеете говорить «нет».
- Стараетесь угодить всем и всюду.
- Часто занимаетесь тем, что вам не нравится.
- Не чувствуете своих потребностей, не удовлетворяете их.
- Чувствуете вину за отдых.
- Не хотите себя радовать.
- Слишком самокритичны.
- Предосудительны.
Неочевидные признаки заниженной самооценки у женщин и мужчин
По неофициальным данным, у женщин чаще встречаются признаки низкой самооценки. Загвоздка в том, что чаще всего они незаметны. Девушка может выглядеть блестяще, быть умной и не подавать виду. Но эти вещи всегда выдают плохое мнение о себе:
- стремление скупать ненужные дешевые вещи, шопоголизм;
- желание выглядеть с иголочки всегда, даже при выходе в магазин;
- создание «идеальной картинки» или богатой жизни в соц. сетях;
- фанатичное наблюдение за жизнью кумиров.
Признаки низкой самооценки у мужчин немного отличаются:
- желание постоянно с кем-то бороться, кому-то что-то доказывать;
- стремление занять последнее место в общественном транспорте;
- мнение, что успех – чистая случайность, просто повезло;
Всё это указывает на необходимость работать над собой, закалять характер и развивать уверенность. В следующей статье расскажем, как добиться уважения к себе и адекватной самооценки.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
Summary
Article Name
Низкая самооценка: ее признаки и причины появления
Description
Что такое низкая самооценка? Какие трудности возникают у человека с низкой самооценкой?. Чем отличаются мужская и женская заниженная самооценка?
Причины и признаки низкой, заниженной самооценки
Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.
Заниженная самооценка проявляется в каком угодно возрасте, но задатки ее формируются еще в раннем детстве. Это ухудшает качество жизни, поскольку человек становится застенчивым, завистливым, сомневается в своей привлекательности. Люди с низкой самооценкой не попадают в число победителей и с большой вероятностью не смогут занять выгодное положение в социуме.
Самооценка в жизни человека
Самооценка человека отражается на восприятии окружающими. Она играет ключевую роль в жизни, и это должны понимать родители во время воспитания ребенка, который развивается ежедневно и приобретает личностные качества.
Восприятие себя влияет на перспективы, интересы и отношение к окружающим. Самооценка проявляется в манере поведения, разговорах и затмевает реальные достоинства или недостатки человека.
Кто подвержен
Неуверенность в себе можно четко проследить у подростков. Это состояние характерно для возрастных кризисов.
Подросток еще остается школьником. Его время занято учебой и взаимоотношениями с товарищами, но наблюдаются первые изменения во внутренней позиции, появляются проявления заниженной самооценки. Желание утвердиться как личность и положение ученика вызывает острый внутренний конфликт, отражающийся на поведении и самооценке ребенка. Ситуацию усугубляет возрастание напряжения с родителями, ссоры с друзьями.
Проблеме подвержены дети, живущие в семьях, предпочитающих авторитарный метод воспитания.
Существует способ выявить, есть ли у ребенка проблемы с видением собственной личности. Для этого следует провести тест на самооценку для подростков.
Простым вариантом определения низкого или высокого уровня уверенности является изучение положения рисунков ребенка на листе бумаги. Если мальчик или девочка рисуют в верхней части листа, то самооценка повышенная, в нижней – низкая, посередине – ребенок адекватно оценивает себя.
Для определения отношения к себе проводят тест на самооценку для детей под названием «Лесенка». На листе изображают лесенку и 10 ступенек.
После этого рассказывают ребенку, что на нижних ступеньках стоят плохие дети, те, которые чуть лучше, поднимаются на ступеньку выше, а самые хорошие на верхушке лестницы. Он должен нарисовать себя там, где считает должен стоять.
Результаты оценивают так:
- Если рисунок сделан на уровне 1-3 ступеньки, то самооценка низкая.
- Изображение на ступеньках с 4 по 7 говорит об адекватной оценке и беспокоиться не нужно.
- Если себя он нарисовал на уровне 8-10 ступеньки, то присутствует высокая самооценка.
Тест поможет вовремя обнаружить симптомы проблемы у ребенка и найти способ ее решения.
Причины
Развитие низкой самооценки происходит под влиянием таких факторов:
- Неправильного воспитания. Если родители относились пренебрежительно или чрезмерно опекали, и ребенок рос в неблагоприятном психологическом климате. Влияют и систематические наказания, постоянные упреки, несоответствие критериям, заданным родителями.
- Конфликтов. На детей влияет травля в школе, а взрослый страдает низкой уверенностью при взаимоотношениях с близкими или авторитетными людьми. Ребенку нужна забота, поддержка и защита. Это поможет справиться с конфликтами и развить адекватную самооценку. Если родители не обеспечили детям поддержку, не интересуются успехами, то развивается чувство бесполезности и ненужности, самооценка будет низкой.
- Психологических травм. Если человек подвергался физическому, эмоциональному или сексуальному злоупотреблению без согласия, это приведет к тяжелым последствиям. Утрачивается доверие к окружающим, появляется ощущение бессилия и потери контроля, это способствует низкой самооценке.
- Средств массовой информации. Пропаганда нереалистичных и недостижимых стандартов внешности приводит к тому, что человек видит себя личностью, не соответствующей требованиям. Кажется, что исправить ситуацию нельзя, и самоуважение снижается.
- Особенностей мышления. Если еще в детстве появилось ощущение неспособности достичь чего-либо, то переубедить себя в обратном сложно и человек всю жизнь низко оценивает собственные возможности.
Эти причины низкой самооценки играют решающую роль в формировании характера.
Поэтому ответственность возлагается на родителей, обязанных растить детей в условиях заботы и взаимопонимания, чтобы обеспечить им достойное будущее.
Характерные признаки человека с заниженной самооценкой
Определить низкое представление о собственных возможностях можно соответствующим признакам.
Развитое чувство вины
В этом случае сочетаются страх и аутоагрессия, то есть человек, ощущая вину, наказывает сам себя. Это состояние поражения, побитости после того, как больной обвинил себя.
Это чувство является сформированным социально, ему способствуют родители и окружающие люди, часто не замечающие этого. Ощущение вины возникает, если ударить ребенка по больному и связать это с его нежелательными поступками. Так появляется совесть, которая накажет за плохие поступки.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.
В детстве это состояние формируется ребенком бессознательно, чтобы откупиться от претензий родителей. Во взрослом возрасте человек непроизвольно и неосознанно воссоздает его внутри.
Когда такое состояние проявляется часто, то оно станет основной моделью поведения и образом жизни. Меняется даже походка, человек опускает плечи, как будто его обвиняют, и имеет несчастное, грустное выражение лица. Такая внешность характерна для низкой самооценки.
Низкая самооценка бывает локальной, когда человек не уверен лишь в некоторых аспектах, но в других вопросах он считает себя асом. Это нормальное состояние, но следует стараться, чтобы первого было меньше, а второго больше. Если ощущается некомпетентность во всех сферах, это глобальное понижение самооценки, требующее лечения.
Одиночество
Выражаться одиночество может признаками от благодатного уединения до тоскливого ощущения одиночества. Обычно это кратковременное состояние, возникающее в моменты усталости, неудач или трудностей.
За этим ощущением стоит страх действовать, месть, желание привлечь внимание к собственной персоне.
Причины одиночества в замкнутости и необщительности, такое поведение не дает впустить в жизнь других людей. Низкая самооценка личности не позволяет раскрываться, сказать близким утешающие или ободряющие слова, наладить контакт.
Боязнь перемен
Если происходят изменения даже в лучшую сторону, они нарушают привычный порядок, вносят в жизнь неоднозначность. Из-за этого ощущается тревога, влияющая на работоспособность, если она обретает постоянный характер.
Перфекционизм
Если самооценка женщины или мужчины низкая, то возникает необходимость в постоянном стремлении к совершенству. Перфекционисты обращают внимание на мелочи. По их мнению, это поможет понравиться другим людям.
Индивидом постоянно проводится самооценка деятельности, то есть он выполняет анализ работы в соответствии с выбранным эталоном и обычно оценивает ее низко. Но дело в том, что в мире все несовершенно.
Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.
Поэтому пытаться достичь идеала бессмысленно. Из-за этого будет потеряно время, которое лучше потратить на реализацию желаний, достижение успеха, определение целей.
Боязнь критики
Если есть комплексы, отсутствует уверенность в себе, человек принимает критику и не справляется с ней. Когда его отвергнут, он примет это близко к сердцу и будет повторять неприятные ситуации.
Депрессия встречается у 10% жителей планеты и обычно связана с низкой самооценкой.
Более 1 000 человек уже избавились от своих психологических проблем с помощью профессиональных психологов. Написать психологам прямо сейчас.
В этом случае преобладают негативные чувства, развивается депрессивный психоз, постоянная грусть и скверное настроение.
Жалость к себе
Это состояние выражается в слезах, что является нормальной реакцией на боль, обиду, досаду. Люди начали стесняться слез, считая их признаком слабости.
Жалость к себе сопровождается плохим настроением, апатией, нежеланием что-либо делать.
Если не бороться с этим, то появятся физические проявления в виде болезней и недомоганий. Поэтому важно осознать проблему и начать избавляться от нее. Следует взглянуть на ситуацию объективно, научиться давать себе отчет в поступках, это поможет справиться с низкой самооценкой.
Ограниченные интересы
Люди с низкой самооценкой мало чем интересуются, не имеют стремления развиваться, так как считают себя неспособными достичь успехов. Если наделить человека полномочиями, то он при первом случае передаст их другим. В разговорах неуверенные люди не противоречат и быстро принимают точку зрения собеседника.
Проблемы в личной жизни
Самооценка мужчины, равно как и женщины, зависит от состояния личной жизни. Если трудно наладить отношения с посторонними, это ухудшит состояние физического и психического здоровья. Социум построен на связях и взаимодействии людей.
Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.
Способствует проблемам в отношениях застенчивость, связанная с пониженной самооценкой, и страх заговорить с посторонним человеком.
Пассивность
Это состояние проявляется неспособностью к энергичным действиям, апатией к успеху. Пассивные люди не обращают внимания на происходящее вокруг. Они погружены в мысли, видят только негатив.
Бездеятельность связана со страхом перед трудностями. Человек подавляет гнев и отрицательные эмоции, начинает бояться возможного лидерства, не высказывает мнение в конкретных ситуациях на работе и в семье.
Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени — обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.
Пассивные люди пытаются найти оправдание бездействию, страх мешает им полноценно жить, они низко оценивают свои возможности.
Обидчивость
Неуверенным личностям кажется, что все хотят их обидеть. Они обижаются на любую мелочь, используя это как способ показать свою истинную ценность, заставить окружающих проявить свою заботу и внимание.
Человек без проблем с самооценкой не будет добиваться внимания и оценки, используя средства манипуляции вроде обиды. Он знает себе цену и не станет опускаться до обид.
Внушаемость
Это характеристика, подразумевающая готовность человека подчинить свою волю внешним воздействиям, таким как реклама, средства массовой информации или мнение других людей. Внушаемые люди могут принимать чужие идеи за свои, не просто прислушиваются, а начинают следовать чужим советам, хотя собирались поступить иначе. Это подражатели, они перенимают привычки посторонних.
К внушаемости склонны неуверенные в себе личности, страдающие тревожностью, доверчивые и робкие. Проблема встречается чаще у людей с низким интеллектом, слабо развитыми логическими и мыслительными процессами.
Такие индивиды податливы и верят любой информации, поэтому ими легко манипулировать. Про таких людей говорят, что у них нет собственного мнения.
Трусливость
Этот недостаток используется для защиты. Человек боится рисковать, развиваться, отказывается работать над собой из-за страха потерпеть неудачу.
При заниженном самоощущении люди проблемы переносят на других. Они проявляют чрезмерную критичность к близким, не замечают положительных аспектов ситуации.
При пониженной самооценке человек видит лишь свои недостатки, причем они становятся гипертрофированными. Это отражается и на внешнем виде: голова часто понурая, мимика лица грустная, уголки рта опущены, движения скованы. Если самооценка адекватная, то человек расслаблен.
Как избавиться от низкой самооценки
Если тесты на самооценку и другие проявления показали неадекватное восприятие собственных возможностей, нужно исправлять ситуацию самостоятельно или с помощью психолога. Полезными будут тренинги ассертивности, восстанавливающие самооценку.
Работа с психологом облегчит задачу. Врач определит, проявляется неуверенность в мыслях, эмоциях, поведении или чем-то другом, выявит причины, научит понимать проблему. С каждым пациентом проводится работа, в зависимости от факторов, формирующих низкую самооценку. Параллельно выполняют задания для преодоления комплексов.
Среди рекомендаций встречаются тренинговые и терапевтические группы. На таких собраниях люди тренируют новое поведение, обсуждают волнующие вопросы с тем, кто в такой же ситуации.
К чему может привести низкая самооценка
Лечение низкой самооценки позволит избежать неприятных последствий. Недовольство собой искажает представление о собственной личности, распространяясь на окружающих людей.
Психология утверждает, что никто не может любить и понимать других, не испытывая эти чувства к себе. Такое восприятие влияет и на выбор спутника жизни. Если есть привычка занижать собственное достоинство, то выбор падет на партнера, который будет осуждать и критиковать. Это происходит потому, что человек пытается создать условия для переживания привычных чувств.
Подобное отношение к жизни передается и к детям. Оно строит препятствия на пути к дружбе.
Проблема низкой самооценки ставит ложные цели. Если человек чувствует, что не достигнет успеха в профессии, то он постарается получить признание в достижении целей, одобряемых другими. Душевную пустоту скрывают за дорогой одеждой, особняками и модными автомобилями.
Как поднять самооценку
Сначала выявляют проблему. Для этого пользуются тестом на самооценку Будасси. Методика построена на предположении, что статистическая норма – это несовпадение идеальной и реальной я-концепции. Первый показатель по Будасси это то, каким бы человек хотел быть, а второй – какой он есть. Если между концепциями разногласие, то это приводит к серьезным внутриличностным конфликтам. Для определения самооценки выбирают 20 реальных качеств и желаемых и записывают их на бланк. Разница в баллах между ними соответствует высокому или низкому уровню самооценки.
Повышать уверенность непросто, потому что невозможно резко взять и полюбить себя. Но облегчить процесс можно, если:
- Обращать внимание на лучшие качества.
- Игнорировать критику. Невозможно всю жизнь оглядываться на мнение других. Это только разрушит уверенность. Все, что нужно делать, это пропускать мимо ушей шуточки коллег или друзей.
- Перестать все время себя критиковать.
- Не настраиваться на негатив. Человек подсознательно программирует себя на то, что положительные события превратятся в отрицательные.
- Не следить в социальных сетях за другими людьми. Это служит поводом для зависти, разрушающей человека.
- Помогать другим. Нужно уметь не только получать, а и отдавать. Это позволит почувствовать свою важность и стать примером для других.
Не нужен учитель, чтобы справляться со своими внутренними конфликтами. Эффективными вариантами повышения самооценки считаются тренинги, коллективные занятия с людьми, имеющими похожие проблемы, беседы с психологом. Регулярные процедуры помогут наконец понять, что все не так ужасно, и будущее каждого человека в его руках.
Подробнее о том, как поднять самооценку →
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.
Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь
Признаки заниженной самооценки
- Вы не до конца доверяете собственному мнению.
- Вы боитесь трудностей, потому что думаете, что не сможете их преодолеть.
- Вы относитесь к себе куда строже, чем к окружающим.
- Вы часто испытываете чувство тревоги и слишком много думаете о мелочах.
- Сколько бы вы ни работали, вы считаете, что делаете недостаточно.
Откуда берётся заниженная самооценка
Психологи считают, что причины, по которым люди страдают от заниженной самооценки, коренятся в детстве.
- Недостаток внимания или жестокость со стороны родителей.
- Завышенные ожидания родителей и, как следствие, ощущение, что ребёнок «недостаточно хорош».
- Постоянные издёвки со стороны других детей.
- Нахождение во враждебной среде. Например, среди людей, которые заранее негативно настроены против ребёнка из-за его принадлежности к другой социальной группе, национальности или религии.
Как низкая самооценка может на нас повлиять
Проблемы в личных отношениях
Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность со стороны другого человека с заботой и любовью, если в детстве страдали от недостатка внимания.
Также низкая самооценка может превратить человека в жертву в отношениях с жестоким партнёром. Он будет считать, что недостаточно хорош для партнёра, и из-за этого терпеть все его выходки вплоть до побоев.
Проблемы на работе
Низкая самооценка заставляет людей отмалчиваться во время презентаций и разговоров с начальством. Из-за этого они могут не до конца раскрываться и показывать свои умения. Руководство компании не всегда способно понять, что сотрудник просто стесняется, и может счесть такого работника просто недостаточно одарённым.
Депрессия
В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии. По мнению учёных, она является одним из ключевых факторов в развитии этого заболевания.
Что с этим делать
Избавиться от низкой самооценки не помогут простые советы в духе «чувствуй себя увереннее» и «поверь в себя».
Во-первых, необходимо осознать наличие проблемы и каждый раз, когда вам кажется, что вы хуже других, обращать на это внимание и переубеждать самого себя.
Во-вторых, нужно найти способ самореализации, то, что у вас действительно получается и при этом приносит вам радость. В совокупности с поддержкой близких это поможет хотя бы немного повысить самооценку.
Однако лучше всего обратиться к квалифицированному психологу и работать над решением проблемы вместе с ним.
Люди редко умеют адекватно оценивать сами себя и не понимают, как бороться с заниженной самооценкой и как определить, насколько оценка самого себя правильна. Что такое самооценка? Это довольно сложный вопрос, и однозначного ответа нет. Это некая совокупность факторов, каждый из которых вносит свою лепту в то, что мы называем самооценкой и чувством собственного достоинства.
Краткое содержание:
Заниженная самооценка у женщин, как бороться
Как определить заниженную самооценку у женщин, каковы признаки и причины такого положения дел?
Так уж сложилось, что многие женщины у нас получают патриархальное воспитание. Главный в доме всегда мужчина, а женщина занимает зависимое положение.
Маленькая девочка с детства привыкает, что папа, дядя, братья, они всегда правы, и она обязана их слушаться. Это накладывает свой отпечаток и на будущее этой девочки. Она всегда будет чувствовать себя виноватой и зависимой, что бы она не делала.
Как правило, во взрослой жизни такие женщины стараются быть незаметными. Они скромно одеваются, прячут глаза и не знают, как вести себя с мужчинами.
В редких случаях им удаётся сделать карьеру, но в личной жизни они всё так же будут чувствовать себя неполноценными.
Женщины с заниженной самооценкой не умеют принимать подарки или комплименты. Им кажется, что они недостойны этого, и они предпочитают сбежать от повышенного внимания.
Если же отношения с мужчиной всё же начнутся, всё пойдёт по кругу. Женщина будет подстраиваться под влияние своего партнёра и угождать ему во всём. Она будет бояться, что если она покажет свой истинный характер, будет самой собой, это не понравится партнёру, и она будет играть свою роль до конца. Ведь, по её мнению, любовь — это жертвенность и страдание.
Причиной резкого падения самооценки может стать расставание с любимым человеком. Нередко брошенные женщины винят себя, что они не удержали, не заметили и не справились. Как правило, в таких случаях низкая самооценка соседствует с депрессией, что усугубляет состояние.
Каждой женщине необходимо знать, как бороться с заниженной самооценкой. Это полезно для всех женщин без исключения.
1. Для женщин очень важен их внешний вид. Да-да, не только мужчины любят глазами. Если женщине не нравится собственное отражение в зеркале, то о какой самооценке может идти речь? Приведите себя в порядок. Сходите в салон красоты и не уходите оттуда, пока вы наконец-то не глянете на себя в зеркало с восхищением.
2. Красивое нижнее бельё. Это то, что поднимает самооценку мигом. Пускай оно дорогущее, но ведь собственное счастье дороже.
3. Если с подбором нижнего белья проблема из-за чуть «поплывшей» фигуры, не беда. Бельё отложите в сторону и запишитесь в фитнес зал. Стройная и подтянутая фигура нужна всем. Это повод похвалить себя и лишний раз повертеться у зеркала.
4. Получите новые знания. У вас есть водительские права? А сколько иностранных языков вы знаете? На самом деле не важно, чему вы будете учиться, йоге или танцам живота, главное, чтобы это вам нравилось.
5. Улыбайтесь. Даже если грустно, особенно если грустно. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь. Даже если не хочется, растяните губы в улыбку, и покажите сами себе язык, или покривляйтесь. Вид смеющейся самой себя полезен. Это поднимет настроение и даст силы бороться со своей самооценкой дальше.
6. Напишите список своих достоинств. Причём пошагово, с пояснениями. К примеру: «Я умею рисовать брови так, что Ким Кардашьян обрыдалась бы от зависти, если бы увидела это». Пускай это маленькие достижения и достоинства, но они у вас есть.
7. Если ваше окружение вас бесконечно критикует, то нужно ли вам такое окружение? Разве люди, которые уважают человека, будут делать ему больно своими придирками? Сократите общение с этими критиканами до необходимого минимума.
8. Не сравнивайте себя с кем-то другим. Сравнивайте свои прошлые достижения с нынешними. Вы ведь научились чему-то в этой жизни, продвинулись в своих успехах, и это повод гордиться собой.
9. Помогите тому, кто нуждается в помощи именно сейчас. Поднесите сумку бабушке, покормите котёнка, и их «спасибо» и благодарный взгляд заставят вас почувствовать себя нужной.
Как поднять женскую самооценку?
Заниженная самооценка у мужчины
Признаки заниженной самооценки у мужчин могут проявляться по-разному. Порой мужчина замыкается в себе, страдает от депрессии, что может привести к алкоголизму, агрессии или социальной изоляции.
Как и в случаях с женщинами, у мужчин есть свои установки. Мужчина должен быть сильным, смелым, успешным, и популярным у женщин. Если хоть в одном из этих «должен» наблюдается провал, может посыпаться всё остальное. Одна осечка в постели рушит карьеру, смелость и опускает самооценку до нуля.
Иные мужчины пытаются скрыть свою низкую самооценку излишним уходом за своим внешним видом. Они выглядят прекрасно, но при этом чутко прислушиваются, не смеётся ли кто за его спиной? Это отравляет им жизнь и портит отношения с окружающими.
Чтобы поднять самооценку мужчине, нужно постараться. Как правило, мужчины очень упрямы и редко признаются, что у них проблемы с самооценкой, разве что совсем придавит.
Первым шагом для мужчины должно быть признание того факта, что у него заниженная самооценка. Это уже шаг к тому, чтобы её поднять. Хорошо, если рядом с таким мужчиной есть понимающая женщина, чтобы поддерживать его и хвалить за успехи. Если же такой женщины рядом нет, придётся справляться своими силами.
1. Идеальных мужчин не существует, и не стоит себя сравнивать с кем-то. Природа каждого одарила разными талантами и способностями. Если вы не умеете делать сальто как Джеки Чан, то, может, вы гениально рассказываете анекдоты?
2. Женщины при знакомстве смотрят на лицо мужчины лишь 10 секунд. Если вы не писаный красавец, переживать об этом не стоит, для большинства женщин мужская красота и правильность черт лица вторична. Если вы хотите понравиться женщине, походите в спортзал. В этом случае, женщина восхитится вашей подтянутой фигурой и забудет о неидеальном лице.
3. Как ни крути, а мужчина должен быть интеллектуально развит. Больше читайте, развивайтесь и станьте профи в своём деле. На самом деле, вам простят незнание названия самой длинной реки в мире, если вы хорошо чините компьютеры, замечательно переводите рефераты или умеете мигом находить нужную информацию.
4. Не ругайте себя за неудачи. Вы могли не справиться раз, два, но это не повод не пытаться пробовать снова. Большинство людей любит смотреть «фильм после фильма», и только там видно, сколько дублей приходится делать актёрам, чтобы всё получилось красиво. А ведь они профи и таланты, но и им приходится делать десятки, а то и сотни попыток.
5. Многие мужчины хотят всё и сразу. Они ставят перед собой заведомо невыполнимые цели, и, не достигнув их, впадают в уныние. Это огромная ошибка. Да, неплохо обозначить главную цель, но следует расписать пошагово, как этой цели достичь. Может быть придётся внести коррективы в планы или идти другим путём. Порой упрямство не даёт признаться даже самому себе, что где-то в этом плане закралась ошибка. Отыщите эту ошибку и признайте, что тут вы недоработали, перечитайте пункт №4 и снова в бой.
6. Как ни странно, но мужчины очень зависимы от мнения окружающих. Если в компании завёлся морально сильный человек, он непременно выберет более слабого и будет поднимать собственную самооценку за его счёт. В таком коллективе сложно сбросить с себя бремя вечного неудачника и «мальчика для битья». Вариантов тут два: либо ответить на оскорбления, либо уйти. Но ведь вечно бежать нельзя. Необходимо настроить себя, собрать всю храбрость в кулак и поставить хама на место. Это только в первый раз страшно, но если вечно глотать оскорбления, ни о какой самооценке, вообще, речи быть не может.
7. Следует морально подготовиться к самозащите. Потренируйтесь перед зеркалом, как вы стоите, как смотрите. Вызывают ли ваша поза и взгляд уважение? Самоуверенность должна сквозить во всём, в жестах, в разговоре, и этого можно достичь тренировками. Возьмите себе за правило, каждый день хотя бы по 10 минут говорить со своим отражением. Можно представить, что вы говорите со своим начальником или неприятным вам человеком. Выскажите ему всё, что вы о нём думаете. На первый взгляд это глупая затея, но это только кажется. Вы должны видеть себя так, как вас видят окружающие. Со временем вы научитесь держаться более уверенно.
8. Следите за своим внешним видом. Нерях никто не любит и не уважает. Пускай ваша одежда не из дорогого бутика, но она должна быть опрятной. Сходите к стилисту, а не просто к парикмахеру. И не спорьте, стилисты нужны мужчинам не меньше, чем женщинам. Даже банальная смена причёски может кардинально изменить вашу жизнь.
9. Начните уважать сами себя. Люди, которые позволяют вытирать об себя ноги, не могут вызывать ничего, кроме жалости. Больше того, своим поведением они сами провоцируют других людей на агрессию, и только сам мужчина может разорвать этот круг.
Заниженная самооценка у мужчин. Обсуждение на канале «Стиллавин и его друзья»
Заниженная самооценка у ребенка, как с ней бороться
Низкая самооценка взрослых – это следствие детских проблем. Человек не рождается с высокой или низкой самооценкой, и всё это формируется в детстве. Родители могут воспитать неудачника, даже не подозревая о том, какую травму они наносят своему ребёнку.
Ребёнок не должен заслуживать любовь родителей. Он должен всегда знать, что родители его любят, каким бы он ни был.
Как правило, заниженная самооценка у детей распространяется на всё. Он не хочет решать задачку, сесть на велосипед не из-за лени, а из-за страха не справиться.
У таких детей нет друзей. Они часто плачут, капризничают и считают себя уродами.
Если родители заметили признаки низкой самооценки у ребёнка, это повод бить тревогу. Чем раньше начать исправлять ситуацию, тем больше шансов получает ребёнок на нормальную жизнь.
Как избавиться от заниженной самооценки у ребёнка, следует послушать советы психолога. Ведь детская психология несколько отличается от взрослой, и у них своё понимание мира.
1. Ребёнок должен знать, что родители всегда его любят. Даже когда он порвал новые штаны или получил двойку. Ведь это мелочь, которая не стоит психического здоровья малыша. Это всего лишь ребёнок, и он только учится познавать мир. И чтобы познать его, он должен набить не одну шишку и порвать не одну пару штанов.
2. Даже если ребёнок провинился, ни в коем случае нельзя говорить «Ты плохой». Замените эту фразу на более конкретную: «Ты поступил плохо». То есть, критиковать нужно проступок, но не самого ребёнка. Ведь дети не специально разбивают любимую мамину чашку и попадают мячом в стекло. У детей, да и взрослых тоже порой бывают проблемы с координацией движений.
3. Разговаривайте со своим ребёнком. Взрослые часто заняты и «отстань» – это единственное, что слышат дети. А ведь у них есть миллион вопросов, и на основании ответов они формируют своё представление о жизни. Вечные «не мешай» заставляют ребёнка чувствовать себя лишним и ненужным собственным родителям.
4. Не стоит сравнивать своего ребёнка с кем-то более успешным. Кому-то проще даётся математика, а кому-то история. Нельзя быть талантливым во всём. Конечно, это не повод не учить сложные предметы, но не стоит акцентировать внимание на том, в чём ребёнок не может по своей природе достичь успехов. Критика должна быть продуктивной и не унижающей ваше чадо. Вспомните, когда вы учились в школе, вам удавалось всё и сразу?
5. Дайте понять своему ребёнку, что он личность, что он уникальный, и ему не нужно стараться быть на кого-то похожим. Ведь дети выбирают себе кумиров не из-за их внешности или успехов, а потому что хотят такой же любви окружающих.
6. Дайте возможность своему ребёнку развиваться. Нередко в семьях существуют традиции, и если в семье все медики, ребёнка непременно толкают в медицину. Если же ребёнок хочет сделать спортивную или музыкальную карьеру, тут же на семейном совете признают, что он «тупица и позорит фамилию». Ребёнка ломают в угоду своим амбициям.
7. В подростковом возрасте низкая самооценка проявляется особо жёстко. Дети примыкают к неформальным молодёжным группам и всем своим видом демонстрируют собственную независимость. На самом деле это крик о помощи ребёнка. Он не может быть самим собой и ищет себе подобных, но и там он чувствует себя лишним. Внутренний конфликт ребёнка может привести к подростковой наркомании или алкоголизму. Чтобы избежать этого, нужно присматриваться к окружению своего ребёнка. Пока ребёнок ищет, куда ему деваться, именно родители могут предложить ему безопасное и полезное хобби.
8. Родители должны понимать, что они не могут оградить ребёнка от внешнего мира. В школе дразнят всех детей, и разница лишь в том, как эти дети реагируют на дразнилки. Научите ребёнка правильной реакции на такие шалости. Расскажите, как в детстве дразнили вас, как вы дразнили одноклассников, и придумайте пару забавных историй. Пока ребёнок маленький, ему нужны шаблоны правильного поведения, и только родители могут их предоставить.
9. Помните, что из детей с заниженной самооценкой не может вырасти счастливый и успешный человек. Если ребёнка в классе все пинают, то же самое будет в вузе, а потом и на работе. Чувство собственного достоинства формируется с детства. Уважайте мнение и личное пространство своего ребёнка, и тогда он точно так же будет требовать уважать его пространство и посторонних.
Как определить самооценку ребенка
Здоровый эгоизм – это не порок, а необходимые качества каждого человека, обладающего нормальной самооценкой и чувством собственного достоинства.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Похожие статьи:
Низкая самооценка официально не признана как заболевание, но ежедневно от этой проблемы страдают миллионы людей. Откуда она произошла? С начала времён человек был стадным животным — благодаря этому он смог выжить и развиться как вид. Выстраивался социум, создавались его законы, каждый занимал своё место. Взамен эволюционной необходимости многим пришлось пожертвовать свободой быть собой, не оглядываясь на мнение окружающих. Ведь как только зародилась идея сравнения, в ту же секунду нашлись несоответствующие и появилась заниженная самооценка. Люди стали сравнивать себя с другими и обнаружили, что они что-то делают хуже, а что-то лучше. Произошла удивительная вещь: человек стал внутренне оценивать себя, смотря на собственные действия и поступки «чужими глазами». Так ли опасна заниженная самооценка и есть ли способы с ней справиться? Психологи, учёные и герои знаменитых фильмов помогут нам разобраться.
Что такое самооценка и почему она так важна?
«Себя судить гораздо труднее, чем других.
Если ты сумеешь правильно судить себя, значит, ты поистине мудр».
Антуан де Сент-Экзюпери, «Маленький принц».
Самооценка — это внутренняя призма восприятия, сквозь которую мы видим мир и себя в нём. Самооценка, так или иначе, всегда субъективна, потому что происходит изнутри, а не извне.
Самооценка является чем-то вроде альтиметра — прибора в самолёте, измеряющего высоту. Если он неисправен, то показатели либо завышены, либо занижены. Но так или иначе, неверные данные приводят к крушению.
Низкая самооценка — это заниженная оценка человеком своих внутренних качеств, возможностей и потенциала. В основном — как следствие высокой тревожности и гиперответственности. Она прямо или косвенно влияет на множество жизненных факторов и даже является одной из самых распространённых причин депрессии. По статистике около 10% населения земного шара страдают от депрессии, которая вызвана низкой самооценкой.
Проблема в том, что общество не любит людей с заниженной самооценкой. Они не вызывают ни жалости, ни тем более уважения. Это не те герои, которые встречаются в фильмах и книгах. Если неуверенный в себе человек и попадает в центр повествования, то только ради того, чтобы вырасти над собой, стать увереннее и решиться на что-то большее. Прекрасным примером такой истории является Андреа Сакс, ставшая ассистенткой властной и требовательной Миранды Пристли из знаменитого фильма «Дьявол носит Prada».
Самооценка не образуется в вакууме. Она всегда привязана к некой системе координат в виде личного опыта и мнения окружающих. Опасность заниженной самооценки заключается в её необъективности. Человек готов беспрекословно принять и поддержать вердикт большинства. Или даже сделать общий вывод о своей бесполезности, исходя из одного частного случая неуспеха. В этой статье можете прочитать, почему конформизм так силён в нас с точки зрения психологии и почему не стоит слепо следовать за мнением большинства👇🏻
Читайте по теме:
С другой стороны, завышенная самооценка — это тот же непорядок с приборами, который мешает самолёту определять свою «высоту». Люди с завышенной самооценкой точно так же не могут адекватно оценить себя и происходящее. И это влияет на их положение в обществе, стиль общения и отношение людей. Общество, по большей части, предпочитает золотую середину — когда всё «не слишком». Однако история показывает, что из этого правила бывают исключения.
Причины низкой самооценки
Большинство психологов сходятся во мнении, что причины низкой самооценки следует искать в детстве. Но дальше их взгляды кардинально различаются. Некоторые утверждают, что опыт, пережитый во взрослом возрасте, тоже активно влияет на самооценку. Другие же говорят, о том, что эти переживания имеют незначительную силу.
Психологи выделяют несколько основных причин низкой самооценки:
- Физическое и/или эмоциональное насилие, перенесённое в раннем возрасте. Ребёнок принимает на себя роль жертвы. Ведь если его наказывают, значит, он виноват. И со временем маленький человек учится находить причины своего несовершенства, даже если их нет.
- Дискриминация и травля в школе. Особенно этому подвержены дети, которые из-за чрезмерной опеки не смогли социализироваться. Они впервые сталкиваются с жестокостью мира и не могут постоять за себя.
- Семья. Авторитарное воспитание или, наоборот, поблажки во всём. Любые крайности вредны, особенно если это касается воспитания. Излишняя строгость, как и полная вседозволенность, порождают множество комплексов.
- Нестандартная внешность. Бодипозитив только сейчас входит в моду. Мы начинаем слышать голоса, которые доносят до нас, что быть иным не плохо. Но дети часто бывают жестоки к тем, кто отличается от них. Если ты другой и не можешь за себя постоять — ты хуже и слабее.
- Медиаисточники. Телевидение и кино рассказывают нам прекрасную сказку о Золушке и безграничных возможностях. Но в реальной жизни Золушка не смогла бы выйти замуж за принца. Неравные браки — большая редкость. А утверждение о том, что мы все равны и имеем одинаковый шанс добиться успеха — одна из самых вредоносных человеческих выдумок. Она внушает нам, что если смог один, то сможет и другой. А если кто-то не может, значит, с ним что-то не так.
Правила игры для всех разные. Суть игры заключается не в том, чтобы повторить чей-то чужой путь, а сделать максимум возможного на своём собственном.
Признаки низкой самооценки
Привычка извиняться
Люди с низкой самооценкой извиняются по поводу и без. Они привыкли ощущать ответственность за всё, что пошло не так, и чувствуют себя привычно в роли жертвы.
Синдром серой мыши или другая крайность — overdressing
Низкая самооценка многолика и порой проявляется по-разному. Некоторые стремятся максимально слиться с общим фоном, надевая серый городской камуфляж. Неприметность в этом случае равна безопасности. Другие же, наоборот, перебарщивают с яркими нарядами и боевым макияжем. «Я надену всё лучшее сразу» — именно из этой серии. Наверное, у каждой из нас есть такие подруги, которые по каноническому примеру даже мусор выбрасывают при полном параде.
Шопоголизм
Потребность в постоянных покупках говорит о стремлении человека восполнить недостаток родительской любви и заботы. Рекламщики научились умело играть на этих чувствах. Ведь реклама уже давно предлагает нам не товар, а эмоции: значимость, крутость, нужность, любовь окружающих, иллюзию временного повышения самооценки.
Ожидание моментального успеха
Люди с заниженной самооценкой склонны к частой смене увлечений. Ведь успех никогда не приходит сразу. Как правило, он не приходит вообще, ведь человек очень быстро решает, что «это не его» и переключается на следующее занятие.
Слова-сомнения
Слова-паразиты и слова-сомнения часто выдают заниженную самооценку. Используя их, человек подчёркивает свою неуверенность. Даже если он набрался смелости выразить своё мнение, прибавленное в конце «вроде бы» оберегает его от любой ответственности. К таким словам относятся: «по-моему», «наверное», «мне кажется», «может быть», «вероятно».
Спасительный телефон
Очень многие, сами того не сознавая, страдают от телефонной зависимости. Но эта зависимость может быть симптомом целого спектра глубинных проблем. Смартфон стал удобным способом побега от реальности. Особенно часто к его помощи прибегают в неловких ситуациях, когда необходимо контактировать с окружающими.
Восприятие любой ситуации через негатив
Люди с заниженной самооценкой привыкли видеть в себе недостатки и минусы. Относясь ко всему критически, они не дают шанса ни себе, ни миру стать хоть немного лучше.
Хаотичные отношения и сексуальная неразборчивость
Это ещё один вид ухода от ответственности. Низкую самооценку здесь выдаёт невозможность сделать выбор и желание подтвердить свою привлекательность для всех.
В фильме «Трасса 60» Лаура «проверяла» каждого встречного, чтобы, якобы, найти свой идеал. На нескромное предложение герой ответил ей отказом: «…если я не сделаю этого, я не буду две тысячи каким-то, я буду номером один. Единственным парнем, которого ты запомнишь на всю жизнь. Ты не будешь спать ночами, думая обо мне. Это был он? И ответ — да, я тот самый идеальный секс, которого у тебя никогда не было».
Соперничество не к месту
Друзья пригласили вас порубиться в настольные игры, а вы превратили безобидную «Монополию» в борьбу не на жизнь, а на смерть с упрёками и оскорблениями? Людям с заниженной самооценкой чаще других необходимо побеждать и доказывать что-то миру. Беда в том, что это не всегда уместно, а иногда просто переходит все границы и бесит окружающих.
Синдром навязчивых состояний
Постоянное желание что-то теребить, смахивать несуществующие пылинки или грызть ногти говорит о неуверенности и тревожности. Войдя в это состояние, человек может наносить себе травмы, даже не замечая этого.
Муки выбора
Невозможность выбрать позицию в меню или цвет новых обоев говорит о проблемах с самооценкой. Причина всё та же: боязнь брать на себя ответственность.
Чрезмерная реакция на критику
Люди с заниженной самооценкой склонны доверять мнению окружающих гораздо больше, чем собственному чутью. Поэтому любая критика, даже необоснованная, воспринимается как истина в последней инстанции, а значит — ранит намного сильнее.
Занижение собственных успехов
Даже при неоспоримом успехе, человек с заниженной самооценкой находит лазейку, приписывая своё достижение слепому случаю. Если что-то невозможно объяснить удачей, в ход идёт довод о необъективности людей, принимающих решение.
Боязнь публичных выступлений
Во время выступления человек выделяется из зала и как бы противопоставляет себя толпе. Страх оказаться вне группы идёт ещё из первобытного времени, когда изгнание из стаи означало верную гибель.
Стереотипность мышления
Стереотипы, сложившиеся в обществе — удобный способ измерения «правильности» собственного мнения. Люди с низкой самооценкой боятся выходить за рамки и хоть в чём-то противопоставлять себя большинству. Поэтому они очень часто следуют стереотипному мышлению.
Общение с неприятными людьми
Токсичное окружение часто паразитирует на людях с заниженной самооценкой. Ведь у них просто вызывать чувство вины, они никогда не говорят «нет» и всегда стараются угодить.
Враньё
Люди с заниженной самооценкой часто врут, но не для извлечения из этого выгоды. Им кажется, что без приукрашиваний их жизнь и они сами никому не будут интересны.
Избегание конфликта
Люди с заниженной самооценкой всеми силами избегают открытых конфликтов. Они не в силах ответить обидчику и готовы терпеть любые оскорбления и даже насилие.
В легендарной книге Чака Паланика «Бойцовский клуб» есть момент, когда Тайлер при помощи драки раскрепощает людей и поднимает их самооценку:
«Каждый парень должен устроить драку, из которой он не выйдет победителем… Мужчина на улице готов на что угодно, чтобы только не драться. Идея в том, чтобы взять какого-то Джо с улицы, который ни разу не участвовал в драке, и завербовать его. Дать ему опыт победы в первый раз в его жизни. Дать ему взорваться. Дать ему позволение выбить из тебя всё дерьмо. Мы должны напомнить этим парням, какой силой они всё ещё обладают».
Последствия низкой самооценки
Многие популярные психологи утверждают, что низкая самооценка — главная причина многих типов нездорового поведения, включая насилие, депрессию, повышенную тревожность и алкоголизм. Она опасна такими, на первый взгляд, безобидными бытовыми проявлениями как:
- Внушаемость. Человек перестаёт критически мыслить и идёт на поводу у навязанных идей, мошенников, рекламных трюков и манипуляторов.
- Перфекционизм. Этот «псевдоминус» в каждом втором резюме на Headhunter’е на самом деле не так прост, как кажется. «Синдром отличника» действительно мешает жить и работать в полную силу. Ведь перфекционисты так боятся сделать недостаточно хорошо, что в конечном счёте не делают вообще или делают после всех возможных дедлайнов.
- Боязнь перемен. За страхом перемен стоит невозможность и нежелание взять на себя ответственность. В итоге мы даже не пытаемся получить лучшую должность или обратить на себя внимание понравившегося человека.
- Проблемы в отношениях/одиночество. Заниженная самооценка — главный спонсор токсичных отношений и домашнего насилия. Например, женщины часто внушают себе, что с её данными лучше всё равно не найти и надо довольствоваться малым. При другой крайности человек просто не позволяет себе заводить отношения, искренне полагая, что недостаточно хорош и любить его невозможно.
- Невозможность самореализации. Заниженная самооценка любит оставаться в зоне комфорта текущего положения — даже если в ней не так уж и комфортно. Она не допускает ни малейшего шанса даже помыслить об успехе в любимом деле.
Иной взгляд на проблему
Некоторые психологи рассматривают проблему заниженной самооценки под другим углом. Они высказывают мнение о том, что почти все, кто жалуются на низкую самооценку, на самом деле имеют проблемы с завышенной или нестабильной самооценкой.
Люди с низкой самооценкой просто не могут выявить у себя такую проблему, а, значит, и бороться с ней. Психологи объясняют это тем, что человек, страдающей заниженной самооценкой боится чуть громче нужного произнести своё имя и уж тем более заявить, что способен на большее. На самом деле, он боится преувеличить свои возможности, сказать и не достигнуть, получив в ответ издевательства и насмешки.
В случае, когда человек чётко и ясно формулирует проблему, говоря о низкой самооценке — налицо взлетевшая до небес планка и завышенные требования к себе, которым просто нереально соответствовать.Человек строит иллюзию собственной исключительности, но мир сопротивляется и никак не хочет подстраиваться.
Бороться с низкой самооценкой можно и даже нужно. Предлагаем 10 действенных способов.
Как бороться с низкой самооценкой?
Материализуйте свои достижения
Люди с заниженной самооценкой часто преувеличивают свои неудачи и обесценивают собственные заслуги. Выделите себе полку, шкаф или даже целую стену для сбора вещественных доказательств. Эти улики, в отличие от слов, невозможно обесценить.
Выпишите 50 своих качеств, которыми вы по праву можете гордиться. Да, это много, но вопрос стоит не в количестве, а в том, чтобы начать мыслить иными категориями. Если сложно расхваливать себя, то прибегните к другой уловке, начните так: «меня ценят за…», «я получаю одобрение, когда…», «мне говорят комплименты, потому что…».
В преддверии Нового года интернет всегда захлёстывает волна списков выполненного и достигнутого. Но чтобы ничего не упустить не стоит ждать целый год. К декабрю вы уже забудете какую невероятно вкусную шарлотку научились готовить в мае. Поэтому составляйте список достижений каждую неделю. Не стесняйтесь вносить даже самые, на первый взгляд, незначительные успехи.
Прекратите сравнивать себя с другими
Именно субъективное сравнение и оценка привели человечество к некому стандарту успеха. Но проблема заключается в том, что понимание успешности и мечты для всех разные. Для кого-то это яхта и собственный остров, для кого-то материнство, для некоторых — опубликованный роман или собственная выставка. И только мы сами можем понять, в каком направлении лежит единственно верный путь самореализации.
Сравнивайте себя только с собой в прошлом. Не с другими. Эта истина у всех на слуху, но почему-то люди до сих пор равняются на заоблачные достижения других.
Научитесь принимать или хотя бы игнорировать критику
Диванные критики неспроста получили такое название. Эти люди не выходят из своей зоны комфорта и паразитируют на тех, кто делает что-то самостоятельно. Но критика критике рознь. Немало доброжелательно настроенных людей указывают на ваши ошибки как на возможности роста. Да, это может задеть самолюбие, но если научиться прислушиваться, в долгосрочной перспективе такие советы окажутся куда полезнее приятной похвалы.
Найдите причину низкой самооценки
Чтобы излечиться от болезни, недостаточно заглушить её симптомы. Надо разобраться в её первоисточниках, потому что временное улучшение — это всегда полумера.
Примите и полюбите себя
Невозможно нравиться всем. Примиритесь с этим фактом и выберите нескольких людей, мнение которых действительно значимо для вас. Это должны быть люди, в которых вы полностью уверены, и знаете, что их оценка максимально объективна. Если они хвалят, то это заслуженно. Если критикуют — то по делу и в максимально тактичной и доходчивой форме.
Кроме выбора менторов, Уильям Сванн, американский профессор психологии, советует окружить себя позитивно настроенными людьми, которые будут способствовать повышению самооценки.
Поддержка друзей, которые верят в вас и не обесценивают ваши достижения — что-то вроде безопасного дома, где можно получить передышку и позволить себе быть собой.
Перейдите на светлую сторону
Как мы уже выяснили, людям с заниженной самооценкой сложно мыслить позитивно. В их мышлении стоит фильтр, который не допускает возможности, что с ними произойдёт что-то хорошее.
Задайтесь целью находить в каждом дне по 5 радостных событий. Это очень просто: успели на автобус — прекрасно, достался последний йогурт в магазине — изумительно, не промокли под дождём — просто чудесно!
Постарайтесь выполнять это упражнение хотя бы в течение 21 дня. Вы и сами не заметите, как мир вокруг вас и отношение людей изменятся.
Помогайте другим
Помощь — это удел сильных духом людей. Примите участие в жизни другого человека и увидите, как много вы на самом деле можете. Вы ни с чем не сможете спутать искреннюю благодарность, которую получите взамен. Возможно, этого больше никто не заметит, но это и неважно, не все герои носят плащи. Главное, что вы сможете вырасти в собственных глазах и почувствовать свою (непоказную) значимость.
Попробуйте выйти из зоны комфорта
Или хотя бы взглянуть, что творится за её пределами. Не стоит рубить с плеча и завтра же прыгать с парашютом или читать лекцию для многотысячной аудитории. Начните с малого. Подумайте, что может вселить в вас уверенность? Может быть, концерт любимой группы или новая стильная куртка? Решитесь на эксперимент и вы увидите, что большинство поддержит ваши перемены.
Перестаньте искать виноватых
Жизнь такова, что неудачи случались и будут случаться. Они не всегда зависят от наших поступков. Иногда мы делаем всё, что только возможно, но результат далёк от желаемого. Не зацикливайтесь на том, чего вы не смогли достичь. Старайтесь обращать внимание на те препятствия, которые получилось преодолеть, и уроки, которые получилось вынести из всего этого.
Ставьте достижимые цели
Чтобы достигать успеха, необходимо ставить достижимые цели. Мы не призываем ограничивать себя — только действовать из расчёта на существование законов физики. Например, долететь до Луны без специального оборудования или написать докторскую диссертацию за ночь невозможно чисто физически. Но если вы поставили перед собой сложную, но выполнимую цель, то проявляйте настойчивость и не сомневайтесь. И не пытайтесь контролировать то, что невозможно контролировать, — жизнь.
Вместо заключения
Никто не рождается со знанием ядерной физики или рельефным телом. Мы все имеем заданный характер и склонности, определённые природой и генетикой. Огромный шаг на пути к жизни нашей мечты — понять и принять себя.
Относиться к себе и к окружающему миру с должным критицизмом можно и нужно — но в умеренной дозировке. Помните, самокритика хороша, но только в гармоничном сочетании с поощрением, прощением и самоуважением. Да, и самоирония ещё никому не повредила😉
Автор статьи Елена Лобанова — Психолог
Пока нет комментариев
заниженная — это… Что такое заниженная?
Заниженная экспортная цена — контрактная цена на экспортируемый товар, сознательно установленная ниже внутренней цены на подобный продукт или изделие. См. также: Экспортная стоимость товара Финансовый словарь Финам … Финансовый словарь
ЗАНИЖЕННАЯ ЭКСПОРТНАЯ ЦЕНА — контрактная цена на экспортируемый товар, сознательно установленная в целях повышения конкурентоспособности на мировом рынке ниже внутренней цены на подобный продукт или изделие. Такая цена подобна демпинговой. Райзберг Б.А., Лозовский Л.Ш.,… … Экономический словарь
заниженная оценка — — [Л.Г.Суменко. Англо русский словарь по информационным технологиям. М.: ГП ЦНИИС, 2003.] Тематики информационные технологии в целом EN low estimate … Справочник технического переводчика
заниженная погрешность — — [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN optimistic error … Справочник технического переводчика
заниженная производительность — — [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN undercapacity … Справочник технического переводчика
Заниженная самооценка — качественная характеристика развития самосознания личности по отношению к своим личным достоинствам и недостаткам. Заниженная самооценка – это приписывание себе несуществующих недостатков или их переоценка в сторону занижения. Занижение – это… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)
ЗАНИЖЕННАЯ ЭКСПОРТНАЯ ЦЕНА — контрактная цена на экспортируемый товар, сознательно установленная в целях повышения конкурентоспособности на мировом рынке ниже внутренней цены на подобный продукт или изделие. См. т.ж. ДЕМПИНГ … Энциклопедический словарь экономики и права
Заниженная оценка — уровень одобрения ниже степени позитивности или уровень неодобрения выше степени негативности не соответствует объективности … Психология человека: словарь терминов
Заниженная самооценка — неадекватное недооценивание себя субъектом … Психология человека: словарь терминов
заниженная экспортная цена — контрактная цена на экспортируемый товар, сознательно установленная в целях повышения конкурентоспособности на мировом рынке ниже внутренней цены на подобный продукт или изделие. Такая цена подобна демпинговой … Словарь экономических терминов
— это … Что такое недооценивать?
недооценивать — недооценивать [ˌʌndərˈestmeɪt] глагол [переходный], чтобы думать, что что-то меньше, чем на самом деле: • Мы недооценили наши эксплуатационные расходы. • Официальная статистика серьезно недооценивает фактическую безработицу. недооценивать…… финансовые и деловые условия
Недооценка — Un der * es ti * mate, v. T. Чтобы установить? низкое значение на; оценить ниже правды.[1913 Вебстер] … Международный словарь английского языка
Недооценивать — Un der * es ti * mate, n. Акт недооценки; слишком низкая оценка. [1913 Вебстер] … Международный словарь английского языка
недооценивать — Я глагол принижаю, осуждаю, обесцениваю, умаляю, дискредитирую, пренебрегаю, унижаю, осуждаю, осуждаю, осуждаю, минимизирую, неосновательную оценку, миноритарное лицо, неверное суждение, неверный приговор, оцениваю ниже истинного значения, слишком низкая скорость, сбежать, установить на…… Юридический словарь
недооценивать — (v.) 1812, чтобы оценить на слишком низкую сумму, из-под ПОД (см. Ниже) + ОЦЕНКА (см. Оценка) (против). Значение слишком низкого ранга, недооценка записана с 1850 года. Связанный: Недооцененный; недооценка… этимологический словарь
недооценивать — [v] минимизировать; слишком низко оценивать, унижать, обесценивать, недооценивать, пренебрегать, осветлять *, просчитывать, выкидывать, не отдавать должное *, подавлять *, продавать коротко *, незначительно, слишком мало думать *, недооценивать, недооценивать; концепции 12,54,764 Ant.…… Новый тезаурус
недооценивать — ► ГЛАГОЛ 1) оценивать (что-то) быть меньшим или менее важным, чем оно есть на самом деле. 2) считают (кого-то) менее способным, чем он есть на самом деле. ► NOUN ▪ слишком низкая оценка. ПРОИЗВОДНЫЕ недооценки существительное… словарь английских терминов
недооценивать — [un΄dər es′tə māt΄; ] для п. [, un΄dər es′təmit] vt. недооценка, недооценка, чтобы установить слишком низкую оценку для или для n. оценка, которая является слишком низкой недооценкой н… Английский Всемирный словарь
недооценивать — [[t] ʌ̱ndəre̱stɪmeɪt [/ t]] недооценивает, недооценивает, недооценивает 1) VERB Если вы недооцениваете что-то, вы не понимаете, насколько оно велико или велико или будет.[V n] Никто из нас не должен недооценивать степень трудности женщин … … английский словарь
недооценивать — I Великобритания [ˌʌndərˈestɪˌmeɪt] / американский глагол [переходный] Словарные формы недооценивают: настоящее время я / вы / мы / они недооценивают он / она / недооценивают причастие настоящего недооценивают прошедшее время недооценивают прошедшее время недооценивают * 1) к думаю … английский словарь
недооценивать — {{Roman}} I. {{/ Roman}} (также недооценка) существительное ПРИЛОЖЕНИЕ ▪ грубое, серьезное, значимое ▪ Официальные цифры являются грубыми недооценками истинного числа.▪ небольшая ПРЕДПОЗИЦИЯ… словарь словаря
| Present | |||
| I, вы, мы, они, они | недооценивают | ||
| он, она, это | недооценивает | ||
| > Посмотреть больше | |||
| Прошлое | |||
| Я, ты, он, она, мы, они, они, они, они | недооценены | ||
| Настоящее совершенное | |||
| Я, ты, мы, они | имеют недооцененные | 9000 она, это | недооценил |
| Прошлый совершенный | |||
| Я, ты, он, она, это, мы, они, они, они, | недооценили | ||
| Будущее | |||
| я, ты, он , это, мы, они, | ,, будем недооценивать | ,||
| Будущее, совершенные, | ,|||
| . Я, вы, он, она, это, мы, они, они, | ,, будут недооценивать, | ,||
| > Смотреть меньше | |||
| настоящее время | |||
| I | недооценивают | ||
| он, она | недооценивает | ||
| > Посмотреть больше | |||
| вы, мы, они | недооценивают | ||
| в прошлом | |||
| Я, он, она, это | , недооценивают | ||
| вы, мы, они | были недооцениваем | ||
| Я, ты, мы, они, | недооценивают | ||
| он, она, это | недооценивают | ||
| , последние совершенные | |||
| я, ты, он, она, это мы, они | недооценили | ||
| Будущее | |||
| Я, вы, он, она, это, мы, они, они, они, они, они, | будут недооценивать | ||
| Будущее совершенные | |||
| Я, вы она, она, мы, они | будут недооценивать | ||
| > Смотреть меньше | |||
|
WordReference Английский-Греческий словарь © 2020:
недооценивать — WordReference.com Словарь английского языка Словарь американского словаря случайных предметов по американскому английскому языку © 2020 un • der • es • ti • mate / v. ˌʌndərˈɛstəˌmeɪt; n. -mɪt, -ˌmeɪt / США произношение т., -мат • т, -матинг, н. v. [~ + Объект]
н. [Счетное]
un • der • es • ti • mate (v. Un’dər es ′ tə māt ′; n. Un′drr es ′ tə mit, -māt ′), произношение США v., -mat • ed, -mat • ing, п. тонн
против
н.
Краткий словарь английского языка Collins © HarperCollins Publishers :: недооценивают / ˌʌndərˈɛstɪˌmeɪt / vb (переходный)
подоценка n ИСПОЛЬЗОВАНИЕ Недооценка иногда используется неправильно, когда подразумевается переоценка : важность его работы нельзя переоценить (не не может быть недооценена ) ‘ недооценивать ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами): ,Читайте также: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
