Занятие в свободное время с пользой: Конспект занятия «Чем бы интересненьким заняться или как с пользой провести свободное время»

Содержание

Конспект занятия «Чем бы интересненьким заняться или как с пользой провести свободное время»

Конспект занятия «Чем бы интересненьким заняться или как с пользой провести свободное время»

Цель: формирование коммуникативных способностей детей, умения грамотно распределять свое свободное время.

Оборудование: ватман с нарисованным деревом, вырезанные из зеленой бумаги листья, фломастеры, клей; видеоролики «Как провести лето с пользой», презентация «Досуг в ЦПД г Соликамск», пословицы «Скучен день до вечера, коли делать нечего»,»Делу время, потехе час»,»Кончил дело — гуляй смело».

Ход:

1.Орг. момент.

Сегодня у нас с вами час общения. А общение начинается с рукопожатия. Давайте все встанем, возьмемся за руки, посмотрим друг на друга. Мы все вместе – одна команда. А сообща  можно решить любые вопросы и проблемы. Вы со мной согласны?

-А теперь садитесь.

2.Беседа о свободном времени.

— Что такое свободное время?

-Свободное время должно стать продуктом рабочего времени. Ваш труд — это учеба. Как вы думаете, ваша учеба и свободное время связаны между собой или нет?

Дети: Связаны, чем быстрей ты сделаешь уроки, тем больше у тебя будет свободного времени.
Воспитатель: А если сделал быстро, но неправильно?
Дети: Тогда надо будет переделывать и времени затратится больше.
Воспитатель: Правильно, время только тогда приносит пользу, когда правильно запланировано и когда и работа, и учеба, и досуг проходят качественно.
К досугу мы относим лишь те часы, которые используются для отдыха и развлечений. В жизни каждого человека эти часы должны быть обязательно.
То, что делает человек во время досуга, связано не только с интересами и наклонностями каждого, но прежде всего с восстановлением умственных и физических сил.
Слушая музыку, гуляя парке, занимаясь в кружке, вы можете думать, например, об учебе, особенно если вы творческий человек. Жизнь великих людей показывает, что гениальные открытия совершались в свободное время (Паскаль, Ньютон). И все же лучше в свободное время отключаться от всех проблем. Так быстрее проходит усталость, восстанавливаются силы.
Ребята, которые ходят в кружки и секции, обучаясь, проводят свое свободное время. Это, конечно, очень полезно. Ведь впереди вас ждет долгая жизнь и любые навыки обязательно пригодятся.
Свободное время можно разделить на 5 групп:
Первая группа. Действия физические. Что сюда входит?
Дети: Занятия спортом.
Воспитатель: Вторая группа. Действия практические, Как вы думаете, что входит в эту группу?
Дети: Работа по дому, хозяйственные дела, посещение кружков.
Воспитатель: Третья группа — действия культурно-художественные. Что это?
Дети: Посещение кинотеатров, музеев и выставок. Кто-то посещает театры.
Воспитатель:
Правильно.
Четвертая группа — действия интеллектуальные. Как вы думаете, что подразумевается под этим?
Дети: Кто-то пишет стихи в свободное время, кто-то увлекается астрономией, а кто-то, может, даже пишет книги.
Воспитатель: Конечно, все возможно.
Последняя — пятая группа: действия, связанные с социальным отношением. Как вы это понимаете?

Дети: Кто-то в свое свободное время помогает ухаживать за ребенком, помогает своим бабушке с дедушкой.
Воспитатель: Вы все правильно сказали. Мы с вами убеждаемся, что свободное время может быть очень полезным.


3.Коллективная работа «Дерево ваших увлечений»

В жизни каждого человека есть увлечение. Люди рисуют, поют, собирают марки, часами просиживают за компьютером, разводят рыбок или слушают музыку, читают или выращивают кактусы. Кто-то занимается спортом, кто-то рисует…

-Ребята, предлагаю вам создать «Дерево ваших увлечений»

Возьмите теперь листочки и напишите на них только те увлечения, которые приносят пользу. Теперь, озвучивая ваше увлечение, прикрепите листочек к нашему дереву.

Как вы думаете, а может ли это увлечение перерасти в вашу будущую профессию?

4.Увлечения великих людей.

В жизни каждого человека есть увлечение, которое помогает скрасить трудные минуты жизни, сближает с миром науки, искусства, природы, с миром людей, помогает найти смысл жизни. Увлечение не приносит ни денег, ни славы. Это занятие для души.  Сейчас я вам расскажу, чем же увлекались  великие люди. Их увлечения переросли в профессию, и помогли им стать знаменитыми.

Известный композитор Вольфганг Моцарт с трёхлетнего возраста увлекался музыкой на клавесине. В 4 года Моцарт уже сочиняет свои пьесы и даёт небольшие музыкальные концерты.

В доме, где жила Софья Ковалевская, известная женщина-математик, одна стена была оклеена листами лекций профессора Остроградского о дифференциальном и интегральном исчислении. Листы с формулами привлекли внимание любопытной девочки. Она подолгу стояла и пыталась разобрать хотя бы отдельные фразы. Вид многих формул крепко врезался в память маленького ребёнка, хотя их смысл пока ещё не был понятен 8-летней девочке. Однако чуть позднее у Софьи появился целенаправленный интерес к математике.

Прекрасный врач Владимир Иванович Даль любил собирать русские слова, пословицы, сказки. И прославился он своим толковым словарем, который всем известен сейчас как Словарь Даля.

Арнольд Шварценеггер собирает машинки марки  Hammer.

5. Игра «Угадай-ка»

Я загадываю слово, которое обозначает какое-нибудь увлечение.

  1. Командная игра, в которой игроки клюшкой забивают шайбу в ворота соперника.(Хоккей)

  2. Вид спорта – групповые походы, имеющие целью физическую закалку организма. (Туризм)

  3. Поиски, выслеживание зверей, птиц с ружьём или фотоаппаратом. (Охота)

  4. Рыбная ловля. (Рыбалка)

  5. Командная игра, в которой игроки ударами ног забивают мяч в ворота соперника. (Футбол)

  6. Человек, который коллекционирует марки (филателист)

  7. Коллекционирование монет (Нумизматика)

  8. Стеклянное помещение для содержания ящериц и змей. (Террариум)

  9. Что коллекционируют филокартисты? (Открытки)

  10.  Певческое искусство. (Вокал)

5.Досуг в нашем ЦПД.

-Давайте посмотрим презентацию о том, чем же интересным, и главное полезным, можно заняться в нашем Центре помощи детям.

6.Как с пользой провести лето?

Просмотр видео. Предложения о полезном времяпровождении в летний период от парня и от девушки.

7.Итог

-Наше занятие подошло к концу. Я надеюсь, что для каждого из вас оно не прошёл даром. Как вы считаете, как найти своё увлечение, если его ещё нет?

-Для того, чтобы найти своё увлечение, нужно поглубже заглянуть в себя и не бояться сделать первый шаг:

приобрести первую марку,

сочинить первую строчку,

набросить первую петельку на спицах.

-Старайтесь понять, чем бы вам хотелось заниматься, терпеливо прислушивайтесь к себе.

-Ведь жизнь увлечённого человека гораздо богаче, интереснее, красочнее.

-Я надеюсь, что ваши увлечения в свободное время помогут вам развить себя и пригодятся вам в дальнейшей жизни. Желаю вам стать великими и знаменитыми людьми!

Ведут часы секундам счет,
Ведут минутам счет.
Часы того не подведут,
Кто время бережет.
Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.
И он не станет говорить, 
Что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть
И застилать кровать.
Успеет он одеться в срок, 
Умыться и поесть, 
Успеет встать он за станок, 

За парту в школе сесть.
С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай,
Уроки делай не спеша
И книг не забывай.
Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит срок,
Ты мог уверенно сказать:
«Хороший был денек».

Спасибо за работу!

Как провести с пользой свободное время?

Сценарий развлечения «День знаний»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида 13 «Сказка» Сценарий развлечения «День знаний» Подготовила: воспитатель Сорока Ирина Сергеевна. Лобня 2018-2019

Подробнее

3 Тетрадки И Дела В Порядке

Елена Мулюкина www.stoidey.com 3 Тетрадки И Дела В Порядке Практический Курс, Как Маме Распланировать Свой День, Чтобы Успевать В 2 Раза Больше «Как маме распланировать свой день, чтобы успевать в 2 раза

Подробнее

Али и его фотоаппарат

Али и его фотоаппарат Али живет в Стамбуле, большом городе в Турции. Он живет в старом доме рядом со знаменитой Голубой мечетью. После школы Али вернулся домой и сел у окна. Он рассматривал лодки, выходившие

Подробнее

Тема: «Кукла — пеленашка»

Муниципальное образовательное учреждение «Детский сад «Родничок» с. Быков. Непосредственно-образовательная деятельность Для детей средней группы Образовательная деятельность: Художественно-эстетическое

Подробнее

Давайте будем учиться вместе с детьми!

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Шевыряловская основная общеобразовательная школа имени Д.В. Русинова Давайте будем учиться вместе с детьми! Родительское собрание Классный руководитель:

Подробнее

«1сентября — День знаний»

«1сентября — День знаний» Идея праздника: Развивать у детей познавательный интерес к школе, книгам. Развивать у детей эмоциональную отзывчивость. Формировать дружеские доброжелательные отношения между

Подробнее

Проект: «Моя родословная».

Проект: «Моя родословная». 2 класс Учитель: Юровская Наталья Юрьевна Проект: «Моя родословная». Цель: исследовать родословную своей семьи. Представление итогов совместной работы с родителями по созданию

Подробнее

Сказки от Хочушек Игрушек

Сказки от Хочушек Игрушек 1 Предисловие «Сказка ложь, да в ней намек» Здравствуйте, Дорогие читатели! Эта книга небольшой сборник сказок, которые помогут справиться с одной очень вредной Капризулькой-

Подробнее

Конспект НОД Тема «Как помочь Буратино»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение детский сад 41 «Рябинушка» 2017 г. Конспект НОД Тема «Как помочь Буратино» для детей старшего дошкольного возраста 6-7 лет Образовательная область образовательной

Подробнее

Тема: «Настроение- помощник в учѐбе»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЛИЦЕЙ 1 с. МИШКИНО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА МИШКИНСКИЙ РАЙОН РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН Надпредметный курс «Мир деятельности» Тема: «Настроение- помощник

Подробнее

«Секреты настоящей дружбы»

«Секреты настоящей дружбы» Задачи: Систематизировать представления о понятиях «друг» и «доброжелательность». Учить высказывать свои мысли чётко, ясно, понятно, грамматически правильно строить предложения.

Подробнее

Игра «Звери на болоте»

Игра «Звери на болоте» Цель: учить детей быть отзывчивыми к сверстникам, в нужный момент оказывать им помощь; воспитывать доверие друг к другу, чувство ответственности за другого, дружеское отношение к

Подробнее

на тему: «Маму поздравляют малыши»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 5 СЕРПАНТИН» КОНСПЕКТ организованной образовательной деятельности по музыкальному воспитанию для младшей группы в условиях инклюзивного

Подробнее

Уроки вежливости для малышей.

Уроки вежливости для малышей. Цели:Всестороннее и гармоничное развитие личности. Задачи: 1.Систематически развивать восприятие прекрасного, вызывать эмоциональную отзывчивость, радость волнение, восхищение.

Подробнее

С днём матери!!! Наши мамы

С днём матери!!! Наши мамы лучшие на свете!!! — Я не знаю, зачем я иду в этот мир. Что я должен делать? Бог ответил: — Я подарю тебе ангела, который всегда будет рядом с тобой. Он все тебе объяснит. —

Подробнее

Как провести свободное время с пользой

Провести свободное время с пользой на самом деле играет значительную роль, особенно то, куда мы его используем и для чего. Если взять пример от успешных людей, то они занимались обычными делами, как обычные люди, но в свободное время не сидели перед телевизорами, а занимались интересными и полезными делами, которые им очень нравились. Так и становятся успешными, счастливыми, поэтому нужно правильно управлять своим свободным временем.

 

Конечно, жить без отдыха так же невозможно, но ученые утверждают, что человек не может утомляться на любимой работе, и смена деятельности самый лучший отдых. Например, если вы работаете физически, в свободное время займитесь умственной работой и наоборот. Психологи выяснили, как вам можно помочь проконтролировать свою жизнь и свободное время, и в данной статье будут приведены самые эффективные методы и способы для этого. Применяйте их и у вас все получиться быстро и легко.

 

Чего бы вам хотелось в жизни

Перед тем чтобы провести свободное время с пользой и оно начало приносить свои плоды, вам для начала нужно понять, а что собственно вы хотите от жизни. Она безгранична и в ней нет ничего невозможного, наш мозг может создать некоторое ограничение или отговорки что у нас что-то не получиться, не верьте ему. Лучше отвлекитесь от всех дел, и подумайте хорошенько, в какой жизни вы были бы рады жить и радоваться. Запишите все на листок бумаги и будьте счастливы. Главное не нужно обманывать самого себя, пишите действительно то, чего на самом деле хотите получить вы, а не те, кто вас окружает. Вы в первую очередь должны быть счастливы и радоваться жизни, так как без этого вы не сможете дарить свою радость остальным. Разберитесь в своей жизни, и вы ее проживете только в радости и наполненной положительными эмоциями и событиями.

 

Действуйте, не смотря ни на что

Если свободное время вам не приносит никакой пользы и радости, значит нужно что-то менять. После составленного вами плана, где вы четко написали то, в каком мире хотите жить и какими вы хотите быть. После этого полезно прокручивать ежедневно данное ваше желание, твердо, веря, что вы уже живете в своем мире, который создали. Теперь вам нужно составить четкий план действий, который приведет вас к данной мечте. План и цели должны составляться только с положительными эмоциями, поэтому если их нет, то лучше отложить данное занятие или настроиться на позитивную волну. В составленном плане должен быть четкий путь, по которому вам нужно идти для достижения постеленных целей, а так же список тех дел, которые вам нужно ежедневно выполнять. Но и это еще не все, так как главное это начать действовать, так как без действий все ваши планы и цели будут бессмысленны, хотя могли бы сделать вас счастливыми и успешными. Но и действовать без плана и целей также бессмысленное занятие.

 

Расписание на каждый день

Свободное время с пользой, это лучшее время для того, чтобы стать тем, кем вы хотите и достичь того, чего хотите.  Когда вы поставили себе большую цель, составили план и стараетесь действовать по нему, вам еще полезно будет составить расписание на каждый день. Зачем это нужно спросите вы, так как не всегда, получается, жить по расписанию. Это делается для того, чтобы не тратить свое время зря на ненужные дела, которые не то чтобы не приносят вам пользы, они могут вам приносить еще и вред. Расписание, следуя ему ежедневно, создаст для вас значительно больше свободного времени для ваших целей и саморазвития.

 

Так же расписание полезно тем, чтобы не сбиться со своего пути к мечте и достичь ее быстро и легко извлекая только опыт от ошибок и проблем, которые обязательно будут на пути. Расписание составить достаточно легко и быстро, на это уходит не больше 30 минут. Спешить не нужно, так как нужно четко по часам расписать ваш день с того времени как вы проснулись до того когда ложитесь спать. Конечно, раз в месяц можно что-то менять и корректировать в расписании, так как жизнь меняется практически ежедневно, но это не помешает вам заниматься в свободное время тем, что вам нравиться и приносит радость и пользу.

 

Бессмысленная трата времени

Свободное время с пользой не любит тех людей, которые делают не то, что им на самом деле нужно. Людям по изучению ученых, времени которое дается каждому одинаково на самом деле достаточно много, результат этому сон больше 6 часов, не правильное время провождение, нездоровый образ жизни и другое. Людям много 24 часа и они не знают, куда это время применять, хотя в мире есть неограниченные возможности для каждого. Просто нужно подумать, чем бы вы моли наполнить свою жизнь и очистить ее от ненужных дел. 

 

Например, великим философам и ученым было мало 24 часа, и они спали не 6-10 часов как мы с вами, а всего лишь 1.5-2 часа в сутки. Как им это удалось, спросите вы, они просто спали периодами. 4 часа работали, 15 минут спали и так на протяжении всей жизни. Психологи решили взять добровольца и опробовать данный метод. К удивлению этот простой человек спал периодами, 4 часа работы – 15 минут сна, как великие люди, и высыпался. По истечению месяца было обследование у врачей, не было замечено никаких нарушений со здоровьем, человек был здоров и мог продолжать жить так всю жизнь, прожив долго и счастливо. Но потом было выяснено, что он вернулся к прежней жизни, так как было, много свободного времени, которое он не знал куда деть.

 

Дорога к счастью и изобилию

Каждый человек стремиться обрести счастье на всю жизнь, но его свободное время, забитое ненужными делами, не сделает его счастливым. Путь к счастью у всех людей разный, но он заключается только в том, чтобы в жизни заниматься только тем, что нравиться и приносит радость, это любимое дело, увлечение, работа и все что угодно. Люди рвутся к богатству и славе, но счастья им это не принесет, так как ко всему этому нужно еще здоровье, душевное спокойствие и радость от того, что вы делаете. Занимайте всем, чем хотите и особенно, тем, что делает вас еще счастливее, и вы находитесь всегда в хорошем настроении. Улыбайтесь, и дарите улыбки остальным людям, заряжая всех позитивным настоем. Если хотите чтобы вам улыбнулись, улыбнитесь сначала сами, и вы увидите что мир не такой, каким вы себе его представляли, так как есть обратная сторона медали, позитивная, наполненная радостью и счастьем. Вы сами решаете, на какой стороне медали вам жить.

Если есть вопросы, пишите их в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Чем заняться в свободное время с пользой

Фото: UGC

Время — это самый ценный и невосполнимый ресурс, роскошь, которой нельзя распоряжаться бездумно. Если не знаете, чем заняться в свободное время, и не хотите растрачивать его попусту, рекомендации, описанные ниже, укажут правильный курс.

Чем заняться дома в свободное время, чтобы заработать

Свободное время появляется не так часто, поэтому многие предпочитают провести его лежа на диване. Это тоже вариант, однако полезнее направить время на зарабатывание денег.

«Я и так работаю», — скажете вы. Если в кошельке достаточно средств на все «хотелки», переходите к следующему разделу. В ином случае, почему бы не положить в карман дополнительно несколько тысяч, а возможно, десятков тысяч тенге?

Читайте также

7 советов родителям, как отвлечь ребенка от гаджетов

Вот чем можно заняться в интернете, чтобы заработать:

  • Удаленная работа в Сети.

Фриланс — это один из лучших способов заработать в свободное время. К этому понятию относится обширный список профессий:

  1. Копирайтер — специалист, зарабатывающий на создании текстов для сайтов, блогов, интернет-магазинов и сообществ в социальных сетях. Основные заказы приходятся на информационный и рекламный контент.
  2. Переводчик получает деньги за перевод текстов с иностранного языка. Востребованы специалисты со знанием английского, китайского, немецкого и арабского. Уровень заработка зависит от выполненного объема работы.
  3. Веб-дизайнер разрабатывает визуальные элементы для сайтов. Самый популярный заказ — создание логотипа. Вы должны уметь рисовать и знать графические редакторы.

Удаленно работают и другие специалисты: учителя, редакторы, программисты, работники call-центров и т. д. Уровень оплаты зависит от квалификации, опыта и умения продать свои услуги.

Читайте также

Как начать работать на себя дома

  • Заработок на сайте.

Чтобы создать сайт, не нужно быть программистом. Достаточно выбрать шаблон и соединить его с бесплатной системой управления контентом (CMS). Оформление блога поручите дизайнеру, а написание статей — копирайтеру.

Можно делать все самостоятельно, однако это потребует больше времени на работу и освоение базовых навыков.

Для заработка на сайте необходимо увеличивать его популярность. Чем больше людей заходят на ресурс, тем больше заработок с рекламы. Раскруткой можно заниматься своими силами или доверить маркетинговому агентству. Это не дешево, однако шансы на вывод сайта в топ значительно выше.

  • Хобби — бизнес.

Не знаете, чем заняться дома? Идеальный вариант — любимое дело, которое приносит не только удовольствие, но и деньги. Те, кто любит создавать платья, шить мягкие игрушки или рисовать, могут продавать свои творения за хорошую плату.

Читайте также

Бизнес-идеи заработка для начинающих

Читайте также: Чем заняться дома, чтобы заработать

Изделия ручной работы отлично распродаются через социальные сети. Раскрученная страница с живыми подписчиками способна заменить полноценный интернет-магазин, но при этом требует гораздо меньше вложений.

  • Репетиторство.

Спрос на услуги репетитора растет перед экзаменами и началом учебного года. Однако во время каникул объем заработка закономерно снижается.

Некоторые проводят занятия удаленно, через Skype и другие программы видеосвязи.

Лучшие способы провести свободное время с пользой для себя

Деньги, без сомнения, важны, но это не единственное, на что стоит тратить свободное время. Необходимо уделять внимание саморазвитию, да и об обычном отдыхе забывать не нужно.

Чем заняться, кроме дополнительного заработка? Есть масса вариантов:

Читайте также

Что такое копирайтинг и как на нем заработать

  • Поразмышляйте.

Размышления в спокойной обстановке помогают найти ответы на давно интересующие вопросы. Подобная практика позволяет принимать мудрые решения относительно тех или иных проблем.

Размышлять лучше в сидячем положении, так как лежа можно быстро уснуть. Первые попытки даются тяжело: мысли путаются и перескакивают с одной на другую. Чтобы увеличить концентрацию, следите за дыханием — вдыхайте и выдыхайте медленно и размеренно.

Постепенно человек обретает ясность ума и четкость мыслей. Это облегчает постановку целей и поиск путей их достижения.

  • Почитайте книгу.

Что именно выбрать — решайте по настроению. Хотите окунуться в мир фантазий и приключений, читайте беллетристику. Жаждете профессионального роста, изучайте специальные тематические книги.

Читайте также

Работа через интернет без вложений на дому

Для личностного роста подойдут биографии великих людей: политиков, актеров, спортсменов и т. д. Их опыт поможет избежать ошибок и научит принимать правильные решения.

Регулярное чтение увеличивает словарный запас и учит человека мыслить. Помните: тот, кто читает книги, всегда превзойдет того, кто смотрит телевизор.

  • Займитесь спортом.

Для всестороннего развития необходимо уделять внимание не только разуму, но и телу. На это есть две причины:

  • физические упражнения делают человека энергичнее;
  • физкультура укрепляет и поддерживает здоровье.

Невозможно думать о творчестве или карьере, если не хватает сил, а суставы то и дело болят. Тело дряхлеет, если им не пользоваться.

Запишитесь в тренажерный зал, сходите в бассейн или посетите занятия по пинг-понгу. Нужно что-то активнее? Как вариант: баскетбол, футбол и волейбол?

Читайте также

Малый бизнес для начинающих в Казахстане

На первый взгляд это нечто схожее с размышлениями, однако мечты направлены на что-то эфемерное — иллюзию того, что хотел бы получить человек.

Витать в облаках не бесполезно. Мечтания развивают фантазию, которая помогает в творческой деятельности. Кроме того, за этим занятием может прийти понимание того, чего мы хотим от жизни.

Мечты дают мотивацию жить и развиваться. Появляется смысл двигаться вперед. Также наш организм неплохо восстанавливается после интеллектуальной и физической нагрузки.

  • Займитесь домашними делами.

Принято считать, что бытовые дела — это рутина, но нередко уборка в доме или приготовление ужина доставляют удовольствие.

Согласитесь, приятно, когда в квартире прибрано. Сразу поднимается настроение, в таком доме комфортнее находиться. Вкусным ужином можно порадовать родных. А что еще может быть ценнее улыбок близких людей?!

Читайте также

Малый бизнес в Казахстане: с чего начать

Если дома все в порядке, займитесь собой. Сходите на массаж, посетите SPA или парикмахерскую. Как вариант — пройдитесь по магазинам, купите новую одежду или то, чего давно желали.

Как тратить свободное время — это личное дело каждого. Многие проводят в праздности всю жизнь, и это их устраивает. Однако, когда наступает момент уходить, понимают, что ничего не успели.

Если не хотите прожить жизнь зря, грамотно тратьте отпущенное время, ведь никогда не знаешь, сколько его осталось.

Читайте также: Как стать умнее: книги

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1727852-cem-zanatsa-v-svobodnoe-vrema-s-polzoj/

Как провести время с ребенком с пользой!

Уважаемые родители!

Нормативно-правовые документы

Указ Президента Российской Федерации от 25 марта 2020 года № 206 

Приказ Министерства Просвещения Российской Федерации  от 17.03.2020 г № 104

Указ Губернатора Ярославской области от 26.03.2020 г. № 63

Предлагаем материал для занятий с детьми в домашних условиях

(при подготовке данного раздела использовались материалы с других сайтов)

  • Чем заняться с ребенком в свободное время дома? Смотрите, как в увлекательной форме и не прилагая особых затрат занять ребенка. Такие занятия откроют новые грани окружающего мира ребенка. Поделки своими руками развивают моторику, воображение и усидчивость. https://www.youtube.com/playlist?list=PL76M2pHV34x47Loj5tuM1Eqi-3wk4XX6P
  • Заниматься с ребенком необходимо с раннего возраста. Не упустите тот  момент, когда ребенок готов впитывать в себя новые знания. Занимайтесь с ребенком в увлекательной форме и тогда обучение будет восприниматься  с радостью. https://www.youtube.com/playlist?list=PL76M2pHV34x4lKkLo3mGgACjER8lu8XGW
  • Мышематика – авторская методика Жени Кац по обучению математике, чтению, креативности и творчеству через совместную игру.  https://vk.com/mousemath
  • Мастер-классы для детей можно найти на сайтах «Моя детка» или «Ярмарка мастеров» — это бесплатные уроки, которые помогут создать поделку любой сложности из любых подручных материалов.
  • Если вечером уже нет сил на сказку на ночь, можно воспользоваться проектом «Сказки на дому». С 18 марта актеры и актрисы театра и кино, начиная с 20:00 читают знаменитые сказки на своих страничках в Instagram. Расписание того, кто и когда выйдет в прямой эфир можно найти на страничке проекта  https://www.instagram.com/skazkinadomu/
  • Голосовые помощники, конечно, не заменят живое общение, зато помогут создать уют в доме, спеть детям колыбельную или рассказать сказку. В умную колонку Алису, к примеру, встроено несколько навыков для детей: она учит правильно произносить скороговорки, задает примеры по математике для учеников начальных классов, загадывает загадки и отвечает на детские вопросы (например, о мире животных). Недавно там появился тренажер для развития детской речи «Легко сказать» — если дети в это время не могут посещать логопеда, тренажер поможет в игровой форме отработать сложные звуки. Для начала занятия нужно сказать «Алиса, запусти навык «Легко сказать»» — общаться с ребенком будут вымышленные персонажи «звукли» и герои мультфильма «Фиксики»
  • Поиграйте с детьми, и мы вам подскажем во что! 30 простых способов занять детей на карантине (28 фото + 4 видео)
  • Часто детям хочется чего-нибудь «этакого», и совместная готовка отличный способ не только испечь вкусный пирог, но и увлечь ребёнка самим процессом. Готовя с мамой, дети учатся быть терпеливыми и следовать инструкциям. Дайте им поэкспериментировать с начинкой и декором, и они тут же поймут, что готовка – это не скучно и долго, а креативно и вкусно. Несколько вкусных рецептов
  • Игры на логику, внимание
  • https://vk.com/photo-32785159_457275203?api_access_key=135bb8f999bff94b1c
  • https://vk.com/photo-32785159_457275202?api_access_key=d2074ff2e1d41eb80f
  • https://vk.com/photo-32785159_457275205?api_access_key=85eea8c43fc002377c
  • Грамота
  • https://vk.com/photo-32785159_457275177?api_access_key=de02dfc2996e709880
  • https://vk.com/photo-32785159_457275176?api_access_key=b13e5b0e3e3ead2820
  • https://vk.com/photo-32785159_457275175?api_access_key=38c08c761e7c2773d7
  • https://vk.com/photo-32785159_457275174?api_access_key=6198cdc3e8888f3ea8
  • Развитие памяти
  • https://vk.com/wall-1300147_70356
  • Слушаем, читаем
  • https://vk.com/wall-1300147_70368
  • Развитие речи с опорой на картинку
  • https://vk.com/wall-1300147_70447
  • https://vk.com/wall-1300147_70448
  • Раскраски
  • https://vk.com/wall-1300147_70422
  • Развитие графомоторных навыков
  • https://vk.com/photo-88060432_457263087?api_access_key=271180d4a1b265954a
  • https://vk.com/photo-88060432_457263088?api_access_key=db3c8f0d001fe96035
  • https://vk.com/photo-88060432_457263089?api_access_key=351296ff40e7ea1e1a
  • https://vk.com/photo-88060432_457263090?api_access_key=1b22217bd19ea14e63
  • https://vk.com/photo-88060432_457263091?api_access_key=4b7c7b46e8e0b79f14
  • https://vk.com/photo-88060432_457263092?api_access_key=c9c7979739e2fc7014
  • https://vk.com/photo-88060432_457263094?api_access_key=3ffc30c09c07f664d2
  • КАРТОТЕКА пальчиковых ирг
  • https://vk.com/wall-109936395_13975
  • https://vk.com/wall-52840716_85814
  • Лексические темы
  • https://vk.com/wall-18304821_5558
  •  КАРТОТЕКА фонематических потешек
  • https://vk.com/wall-57880788_44140
  •  Артикуляционная гимнастика
  • https://vk.com/wall-44155346_86278
  • Мышематика – авторская методика Жени Кац по обучению математике, чтению, креативности и творчеству через совместную игру.  https://vk.com/mousemath
  • Голосовые помощники, конечно, не заменят живое общение, зато помогут создать уют в доме, спеть детям колыбельную или рассказать сказку. В умную колонку Алису, к примеру, встроено несколько навыков для детей: она учит правильно произносить скороговорки, задает примеры по математике для учеников начальных классов, загадывает загадки и отвечает на детские вопросы (например, о мире животных). Недавно там появился тренажер для развития детской речи «Легко сказать» — если дети в это время не могут посещать логопеда, тренажер поможет в игровой форме отработать сложные звуки. Для начала занятия нужно сказать «Алиса, запусти навык «Легко сказать»» — общаться с ребенком будут вымышленные персонажи «звукли» и герои мультфильма «Фиксики»
  • Поиграйте с детьми, и мы вам подскажем во что! 30 простых способов занять детей на карантине (28 фото + 4 видео)
  • Часто детям хочется чего-нибудь «этакого», и совместная готовка отличный способ не только испечь вкусный пирог, но и увлечь ребёнка самим процессом. Готовя с мамой, дети учатся быть терпеливыми и следовать инструкциям. Дайте им поэкспериментировать с начинкой и декором, и они тут же поймут, что готовка – это не скучно и долго, а креативно и вкусно. Несколько вкусных рецептов
  •  

Свободное время — презентация онлайн

1. Тема: Свободное время

2. Почему подростки должны с пользой проводить свободное время?

3. Какие ассоциации у вас возникают, когда вы слышите словосочетание свободное время?

4. Свободное время – часть внерабочего времени, остающаяся у человека (группы, общества) за вычетом непреложных, необходимых

затрат.
Саша простоял на одной ноге без опоры 33
минуты 20 секунд.
Марина выдула из жвачки пузырь в половину
своей головы.
Оля весь вечер рисовала человечков, а потом
считала, сколько их получилось. Насчитала
268!
Даша прочитала книгу «Дети капитана Гранта».
Сергей каждое утро гуляет со щенком.
Витя поймал 14 мух.
Олег 2 часа 15 минут без перерыва смотрел в
окно на улицу.

6. Охарактеризуйте понятие свободное время и представьте результаты в виде схемы

8. Как использовать время правильно

1.Составьте список всего, что вам нужно
сделать. Внесите в него и самые маленькие
дела, не сосредоточивайтесь только на
больших.
2.Разместите в самом верху списка то, по
вашему мнению, следует в первую очередь.
Также отметьте дела, которые можно сделать
в любое время.
3.Выделите те дела, которые можно выполнить
быстро и сразу. Если вы хотите использовать
свое свободное время правильно, у вас
должно быть несколько дел, которые можно
сделать, к примеру, во время телерекламы.
4.Выделите те дела, которые должны
выполняться ежедневно. Для этого просто
проанализируйте список, и вы поймете, что
некоторые пункты не относятся к важным
каждодневным делам. Н-р, приготовить ужин
необходимо, а мойку окон можно и отложить.
5.Управляйте своим временем. Если кто-то
хочет отнять у вас драгоценное время,
рассказывая сплетни, уйдите от этого
разговора. Бессмысленно тратить свое время
на досужие разговоры.
6.Убедитесь, что предметы, которые нужны для
выполнения дел, находятся рядом. Чем
меньше лишних шагов, тем больше экономия
времени. Прежде чем идти в продуктовый
магазин,
составляйте
список
всего
необходимого.
7.Проверьте список дел, которые вы выполнили
за день, и напишите задачи на следующий.
Поставьте вверху списка те дела, которые не
были выполнены в срок.

11. Составь своё личное расписание, вписав время в пропуски

Обычно я встаю в … .
Занятия в школе продолжаются с … до … .
Домашние задания я делаю с … до … .
Спать я ложусь обычно в … .
Свободное время составляет в сутки … .

12. Тест «Как вы проводите свободное время?»

13. Игра «Угадай». Отгадайте понятие, которое объединено логическим рядом.

1.Поле, мяч, команда, сетка, свисток.
2.Вода, дорожка, очки, вышка.
3.Снег, горка, палки, мороз, трамплин.
4.Лед, ботинки, сетка, свисток, бортик, ворота.
5.Зал, канат, тренер, мяч, кольцо, сетка,
скамейка.
6.Доска, фигура, диагональ, поле.

14. Привычки

Полезные – те, что Вредные – те, что
наоборот,
улучшают
ухудшают
здоровье,
здоровье,
способствуют
вызывают
восстановлению
проблемы в
сил и улучшают
отношениях с
жизнь человека.
окружающими
людьми.

15. Телевизор приносит больше пользы или вреда? Компьютер приносит больше пользы или вреда? Телефон приносит больше пользы или

вреда?

16. Работая с предложенной схемой, дайте характеристику хобби.

18. С. 43-44 прочитайте текст рубрики «Жил…»

19. Рассмотрите репродукции картин на с.45-56, сюжеты которых отражают занятия в свободное время как в прошлом, так и теперь.

20. Послушайте загадку и определите занятие, о котором в ней говорится.

С той и этой стороны
В клетках кони и слоны.
В клетках справа, в клетках слева
Короли и королевы.
Но не могут удержаться,
Чтоб друг с другом не сражаться!

21. Домашнее задание: прочитать § 5, составить свой режим для будничного дня и для воскресного.

Чем заняться подростку в свободное время – tren-kot.ru

Автор: Виктория Шиян

Для современного человека очень важно найти «свое» занятие. Это что-то, чем будешь заниматься всю жизнь. Что-то, что заставляет просыпаться по утрам. От этого зависит и будущая профессия, и благосостояние, и даже здоровье.

Часто родители жалуются: «Мой ребенок ничем не занимается. Сидит постоянно в интернете, с дивана не встаёт!». А как это исправить? Наша статья как раз об этом.

Чтобы начать планирование свободного времени подростков, нужно для начала понять, что Вы подразумеваете под словосочетанием «заняться делом». То есть, если Вы хотите, чтобы подросток убирался в комнате в свободное время – это совершенно другой разговор. Для всего должно быть отдельный часик. То есть, если ребенок отдыхает – это его законное право. Если он убирается в своей комнате в тот часик, который Вы отвели ему для уборки – это одна из его обязанностей. Важно разграничить эти два понятия.

Общение играет ведущую роль в жизни подростка, его значение невозможно переоценить. НО, несмотря на это, многие их них испытывают недостаток общения, друзей, и людей, которые их понимают. Есть просто решение этого вопроса — психологи тренинг центра КОТ разработали ОНЛАЙН ИГРУ КТО ТЫ — она поможет познакомится с интересными людьми, найти друзей и улучшить навыки коммуникации! Играть легко и интересно — попробовать точно стоит каждому!

Почему помогать создавать личное расписание нужно?

Нужно ли учить планированию? Вспомните себя в подростковом возрасте.

Умение правильного планирования времени – это, во-первых, больше половины успешно проделанной работы, а во-вторых, то, что может понадобиться и во взрослой жизни. Если составлять список того, чему нужно научить ребенка, этот пункт был бы на первом месте.

Самостоятельно составлять режим дня и придерживаться его – вещь, требующая силы воли, терпения и сознательности. Одна из обязанностей родителя – научить этому своего ребенка.

Подростковый возраст – это время, когда ребенок учится пониманию того, чем он хочет заниматься в жизни, кем хочет стать и как этого достигнуть.

Каждый успешный человек тщательно планирует свое свободное время.

Итак, как помочь ребенку с составлением личного расписания дня? Что нужно учесть?

  • Не заставляйте, а подталкивайте

    Обнаружили, что у ребенка склонность к фотографии? Подарите фотоаппарат, если есть возможность. Если нет – найдите хорошие курсы по фотографии или книгу.

  • Помните об учебе и домашних заданиях

    Ребенок должен сделать домашнее задание, выучить стихотворение или подучить правила. Потом что школа – это главная обязанность ребенка.

  • Позволяйте ребенку отдохнуть

    Никто не может заниматься чем-то без отдыха. Даже самые вдохновленные люди нуждаются в перерывах. А уж подросток тем более!

  • Самостоятельно составьте список секций (кружков/клубов)

    Очень полезно, когда такой список прямо перед глазами. Вы легко выберете из различных вариантов и отметете неудачные.

  • Интересуйтесь мнением ребенка после каждой новой вещи, которую он попробовал

    Занимать свободное время делами, которыми заниматься не хочется – худшая идея на свете. Просто один раз спросите.

  • Не забывайте про общение со сверстниками

    Потому что свободное время – это, прежде всего, изучение нового. Обзавестись новыми друзьями и поддерживать отношения со старыми – одинаково нужные вещи.

  • Семейные мероприятия

    Частенько для подростков этот пункт – самый нежелательный. Но общаться с семьёй – то, чему нужно учиться. Если у Вас есть семейные традиции, то ребенок, как член семьи, должен им следовать или, хотя бы, поддерживать. От этого зависит то, как в будущем будет выглядеть его семья.

  • Проводите выходные на свежем воздухе Кстати говоря, помогает лучше думать.

Чем занимаются мои дети-подростки?

Этот вопрос нередко задает себе заботливый родитель. Это волнение появляется от разных новостей по телевизору или в интернете, о детях, попавших в «плохие компании».

Самое главное, не переживать.

То, чем занимается подросток в свободное время – не менее важно для него, как то, чем занимается взрослый – для взрослого. Учитесь уважать личное время ребенка, и он ответит Вам тем же.

В большинстве случаев, подростки:

  1. Сидят в интернете

    Потому что это неотъемлемая часть жизни современных детей. Здесь социальная часть развития, здесь полезная информация. В большинстве случаев, интернет просто заменяет телевизор и библиотеки и помогает с экономией времени.

  2. Гуляют

    Такое времяпрепровождение имеет большое значение для социализации подростка. Походы в кино, в кафе, поиски временной работы с друзьями или самостоятельно – все это важная часть взросления.

  3. Занимаются спортом

    Потому что в подростковом возрасте уже появляется желание укрепить здоровье, поправить фигуру и все остальное. Самое главное, не переборщить, потому что именно в этом возрасте тело только начинает развиваться. Можно выбрать теннис, волейбол, футбол или бег трусцой, вместо ежедневных изматывающих тренировок в залах для взрослых.

  4. Занимаются самообразованием

    Это по поводу интернета. Потому что есть много сайтов по любой теме, которую нужно изучить.
    Например: ALISON (тут Вы можете пройти любой курс и получить бесплатный виртуальный сертификат) или TED (здесь своими мыслями делятся ведущие предприниматели, художники и т.д.

  5. Учатся строить отношения

    Нет смысла запрещать подростку дружить с кем-либо (только если это не люди, которые могут угрожать ментальному или физическому здоровью ребенка), потому что пока он сам не наступит на грабли, Ваш запрет будет означать только то, что Вы постоянно что-то запрещаете.

Важная заметка: не обязательно, чтобы подросток занимался всем этим всем и сразу. Этот список работает по правилу «или …, или…».

На все про все у подростка всего 24 часа

И ни минутой больше. Каждому человеку в сутки выделено 24 часа. Если отнять из этого сон и учебу, то подростку на свои собственные дела остаётся не так много свободного времени. Предприимчивые мамочки обычно «напихивают» в него кучу всяких кружков и секций. Но это не совсем правильно. Сейчас объясним, почему.

«Начни с главного!», Гари Келлер и Джей Папазан

Начать с главного призывает нас название книги об успехе, рекомендованной многими предпринимателями. Пересказывать содержание мы, конечно, не будем, но суть обрисуем. Вся книга занимается вопросом о том, почему у нас у всех есть одинаковое количество времени, но некоторые успевают больше, чем другие?

Ошибочно было бы предположить, что это потому, что те, кто успевают больше, и работают, соответственно, больше.

Наоборот. Авторы советуют нам сфокусироваться на чем-то одном. Потому что, действительно, все успешные бренды мы любим за какую-то одну вещь. Просто задумайтесь, почему Макдональдс, помимо самого прямого предназначения, не выпускает коллекции туфель, Диор не готовит кофе, а Старбакс не организовывает летние лагеря?

Так что, если до 12 лет ребенок ещё пробует себя в разных вещах, то подросток, в принципе, уже знает, что его не интересует спорт, а вот журналистикой, например, он бы хотел заняться. Идея уже есть. Осталось только начать в этом развиваться. Потому что журналистика – это не только интервью у каких-нибудь звёзд. Это и новостные колонки, это и стихи, это и обозрения, и письма. Нужно попробовать каждую из этих вещей, чтобы понять, чем одним человек хочет заниматься. Вести колонку про животных или давать советы в рубрике типа: «Спроси у…».

Потому что в одном направлении уже есть много разных занятий.

Как научить подростка таким богатством, как время?

Всегда приходить вовремя, быстро справляться с важными делами и становиться более ответственным – всего этого мы ожидаем от наших маленьких «взрослых».

К тому же, как нам кажется, подросток уже достаточно понимает, что нужно делать. На деле же, это главная проблема в подростковом возрасте.

Но, кажется, что учить детей быть пунктуальными мы закончили тогда, когда показали, как пользоваться часами «со стрелками». На самом же деле, для этого нужно сделать кое-что ещё.

  1. Объясните ребенку, что опаздывать – неприлично
  2. Покажите на собственном примере, что Вы всегда приходите вовремя
  3. Поясните также, что приходить слишком рано – тоже признак дурного тона

Такие уроки бережного отношения к каждой минутке – отличный билет во взрослую жизнь.

Если Вы хотите научить ребенка ценить и беречь время – подарите ему часы. Это кажется мелочью, но так он всегда будет знать, когда у него заканчиваются уроки, сколько он тратит времени на то, чтобы собрать портфель, когда ему будет пора спать и многое другое. Не зря, люди пользуются часами уже много-много лет.

Как начать таким образом меняться?

Саморазвитие – штука модная, но, самое главное, полезная. Можно качественно показать ребенку, что учить новые языки, посещать интересные мастер-классы и читать полезную литературу – это классно. Главное в воспитании – собственный пример. Интересная информация очень легко запоминается в подростковом возрасте.

Кто же не пытался измениться в лучшую сторону? Не хватает терпения, интереса и вдохновения. Как помочь ребенку поставить цель и идти к ней?

  • Составляем план действий

    То есть:
    «Я хочу стать художницей.
    Что именно я хочу рисовать? Пейзажи.
    Где я смогу их рисовать? На даче/на пикнике/сидя у окна и т.д.
    Что мне для этого нужно? Акварельные краски/кисти/палитра/чай и т.п.
    Но что, если я не умею рисовать? Практика.
    Какая практика? Рисую по одному пейзажу в день/неделю/месяц.»

  • Ведём дневник

    Записывать изменения, вести статистику и сравнивать – это все 50% процентов успеха, серьезно.

  • Обустраиваем рабочее место

    Это означает не только вовремя вытереть пыль со стола или убрать весь мусор. Нужно оставлять на своем рабочем месте только самое необходимое. Это поможет не отвлекаться и очень вдохновляет.

  • Делаем домашние задания

    И речь тут не о школе. Используя вышеперечисленный пример, чтобы научиться рисовать действительно достойные пейзажи, нужно очень много читать о том, как сделать правильно; смотреть на чужие работы, набираясь опыта. Может быть, что-то можно сделать по-другому и получится лучше?

  • Учимся на ошибках

    Залог хорошей работы.

Как помочь подростку распланировать выходной день?

Целых 48 свободных часов, если не вычитать сон, у нас всегда есть по выходным. Казалось бы, распланировать выходной день проще некуда. Но что можно придумать с таким огромным количеством свободного времени? Как заставить себя быть продуктивнее?

Выходной день, по мнению многих людей, это день, когда можно отоспаться за всю неделю, целые сутки есть, валяться перед телевизором и просто не отказывать себе в «ничегонеделании».

Но, во-первых, отсыпаться за всю неделю – вредно для здоровья. Полезнее, конечно, просто ложиться спать вовремя.

А во-вторых, отдых – это не обязательно вести попросту нездоровый образ жизни раз в неделю.

О том, что существует активный отдых и том, что можно проводить время с пользой, все почему-то забывают.

Но подростки, естественно, перенимают мнение относительно «ленивого» выходного у родителей.

Что нужно учитывать в планировании времени на выходных?

  • Первое: желание подростка общаться с друзьями. Если на один из выходных запланированы семейные посиделки или мероприятия, то второй ребенку,

    конечно же, хочется провести со сверстниками. В таком случае лучше уступить.

  • Второе: домашние задания.

    Во многих школах до сих пор осталось старомодное правило: задавать домашние задания на выходные. Никому не хочется приходить домой в пятницу и сразу делать домашку. Но и растягивать до вечера воскресенья не очень правильно. Хорошо найти оптимальный вариант, где-то посередине.

  • Третье: возможность остаться в одиночестве.

    Пока подросток развивается, ему не всегда приятно, когда вокруг много людей. Как и любой взрослый, он нуждается во времени только для себя.

  • Четвертое: предпочтения ребенка.

    То есть, опять же, идти с подростком на мероприятие, которое ему не интересно – все-равно, что пытаться поговорить с кошкой об искусстве. Все-равно толку не будет.

  • Пятое: наслаждение.

    И конечно же, выходные дни нужно проводить с наслаждением, потому что это самое главное.

Ну вот и все. Главное помнить:

Свободное время предназначено для личного развития, для того, чтобы разобраться в себе, понять, чего ты хочешь, научиться не сидеть на месте. Каждый человек сам выбирает, чем он хочет заняться это время, поэтому учитывать мнение подростка по поводу его собственного времени – это просто обязательно.

Автор статьи: Виктория Шиян

6 Польза для здоровья от хобби и досуга | Linked Senior

6 преимуществ для здоровья от занятий хобби и досуга | Связанный старший | Улучшение жизни в пожилых сообществах Автор Linked Senior WP AdminTags: терапевтические данные, основанные на доказательствахPosted in: Blog

6 преимуществ для здоровья от занятий хобби и досуга

Отправлено 16 октября 2012 г.

Хобби и досуг действительно важны для пожилых людей.Хобби не только доставляют удовольствие, но и могут освежить разум и тело; помочь человеку оставаться здоровым, активным и счастливым. Доказано, что время, проводимое за тем, что нам нравится, помогает отсрочить признаки старения, а удовольствие от участия может вызвать положительные эмоции, которые могут помочь в борьбе с некоторыми заболеваниями.

Хобби и досуг могут приносить пользу по-разному. Взгляните на некоторые из этих полезных факторов и примеры увлечений, основанных на преимуществах, которые вы хотели бы получить !!

  • Укрепление иммунной системы: Активный образ жизни полезен для организма, поскольку помогает укрепить иммунную систему.В отчете Aging Home Health Care говорится: «Физическая активность может помочь предотвратить или сохранить контроль над некоторыми хроническими заболеваниями, такими как сердечные заболевания, диабетический артрит и даже некоторые виды рака». Физическая активность, выполняемая в течение длительного периода, также может помочь улучшить общее качество жизни и способствовать ее долголетию. Примеры: Физические упражнения, игры, подковы, гольф, езда на велосипеде или баскетбол. (Все виды спорта могут быть изменены для разных уровней физических возможностей)
  • Повышение гибкости: Движение может помочь в растяжении мышц и, в свою очередь, улучшить гибкость.Попробуйте заняться активным хобби, например, этим, чтобы двигаться. Примеры: Игры Wii, ходьба, йога, растяжка, плавание, рисование, тайцзи или танцы.
  • Улучшение памяти: Многие хобби бросят вызов вашим умственным способностям и улучшат ваши навыки решения проблем. Большинство хобби также предлагают умственную стимуляцию в связи с выполнением задачи. Примеры: Поиск слов, кроссворды, игры для мозга, Soduko или карточные игры.
  • Снижение стресса: Большинство людей занимаются хобби, потому что им это нравится, и многие вещи, которые нам нравятся, помогают снять стресс в нашей жизни.Некоторые из этих идей также могут помочь создать спокойную атмосферу и снизить стресс. Примеры: Готовка или выпечка, работа в саду, прогулки, пение, чтение или игра на музыкальном инструменте.
  • Повысьте самооценку: Некоторые хобби даже вовлекают других людей, которые могут создать социальные возможности и повысить самооценку! Примеры: Карточные игры, настольные игры, покупки, вязание или скрапбукинг.
  • Более качественный сон: Повышенная активность в течение дня способствует более спокойному ночному сну.Просто не забудьте заняться более активными хобби в начале дня, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы расслабиться перед сном.

Кто знал, что веселье может принести столько пользы в жизни? Так что помните, что побочные увлечения важны !!

Автор Linked Senior WP AdminTags: терапевтические данные, основанные на доказательствахPosted in: Blog

JavaScript требуется для полной функциональности на этом веб-сайте, но сценарии в настоящее время отключены.Пожалуйста, включите JavaScript и перезагрузите эту страницу.

10 занятий в свободное время помогут вам лучше работать

В эпоху растущего рабочего давления, высоких ожиданий и оценок, связанных с производительностью, не всегда легко добиться адекватного баланса между работой и личной жизнью. Надвигающиеся дедлайны, регулярные встречи и бесконечный поток запросов в вашем почтовом ящике означают, что вы часто можете работать больше часов, чем следовало бы, выжимая свободное время, на которое у вас когда-то было время.

Но прежде чем вы обнаружите, что катитесь по этой скользкой дорожке, чувствуя, что нет другого способа справиться с нагрузкой и стрессом, остановитесь и подумайте о том, как эти занятия в свободное время могут на самом деле быть важными для вашей производительности и успеха на работе.

Физические упражнения означают, что вы можете лучше думать и улучшать здоровье мозга.

В настоящее время существует множество доказательств того, что упражнения полезны для вашего мозга. Наука показывает, что это помогает снять стресс и беспокойство.Улучшает память. Это помогает сохранить здоровье вашего мозга в долгосрочной перспективе.

Список довольно длинный.

На самом деле, не проходит и недели без еще одного доказательства, подтверждающего важность физических упражнений для вашего мозга и здорового старения. Сокращение количества упражнений или отсутствие времени на занятия в неделю оказывает вашему мозгу (а также вашему телу) медвежью услугу в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Попытка чего-то нового означает, что вы можете быть более творческими и устойчивыми к неопределенности.

Свободное время часто дает вам возможность попробовать что-то новое. Посетите новое место. Прочтите новую книгу. Испытайте что-то немного отличное от нормы.

Это не только расширяет ваши знания и дает больший банк информации для создания новых идей, но также помогает вам стать более любопытным. Это пробуждает у вас интерес, энтузиазм и помогает стать более устойчивым к новизне, неопределенности и переменам.

Хороший сон ночью означает, что вы можете оставаться гибкими и учиться на собственном опыте.

Сон необходим, если вы хотите сохранять гибкость, правильно обобщать свои впечатления и в целом иметь хорошее здоровье мозга. Хотя время от времени вам может потребоваться ложиться спать допоздна, чтобы выполнить свою работу, сокращение времени на сон как способ «больше вписаться в свой день» в долгосрочной перспективе не работает. Это разрушительно для вашего мозга и со временем заставляет вас работать менее эффективно.

Слушая музыку, вы можете эффективно регулировать свои эмоции и снижать стресс

Прослушивание музыки не делает вас умнее (несмотря на первоначальную шумиху, которая говорила об обратном).Но это помогает регулировать настроение. Он может поднять вам настроение, когда вам нужно зарядиться энергией, и может расслабить, когда вам нужно снять стресс. Слушание музыки в свободное время или в качестве аккомпанемента к другим занятиям — полезный инструмент для поддержания баланса эмоций и снятия стрессов и напряжений в течение рабочего дня.

Заведение новых друзей означает, что вы можете стать лучше и получать социальную поддержку, необходимую для того, чтобы справиться со стрессами на работе.

Наличие социальной сети, в которой основное внимание уделяется качеству, а не количеству, является одним из способов развития ваших социальных навыков и защиты от одиночества.

Регулярные встречи с новыми людьми и установление новых дружеских отношений вне работы могут помочь укрепить ваши социальные и коммуникативные навыки, чтобы повторно подать заявку на работу. Кроме того, наличие хорошей сети социальной поддержки помогает повысить вашу способность справляться со стрессовыми днями и проблемами на рабочем месте. Поэтому уделение времени крепким дружеским отношениям имеет решающее значение для вашего социального благополучия и профессиональной деятельности как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Практика внимательности означает, что у вас есть умственные инструменты, необходимые для сосредоточения, снятия стресса и творчества.

Внимательность снимает стресс и беспокойство. Это также помогает лучше сосредоточиться и способствует творчеству. Установив распорядок для практики внимательности в течение недели, вы получите набор навыков совладания с ситуацией, которые помогут вам поддерживать эмоциональную и когнитивную устойчивость на работе.

Принятие хобби означает, что вы можете развить переводимые навыки, чтобы повторно применить их на работе.

Хобби может показаться второстепенным в вашей профессиональной жизни, но становление экспертом в определенной умственной или физической активности вызывает структурные изменения в вашем мозгу, что имеет дополнительные преимущества для вашей работы.Хотя эти преимущества связаны с когнитивными процессами, которые вы задействуете при выполнении своего хобби, если вы на мгновение задумаетесь, что это за процессы (например, двигательные навыки, навыки концентрации, навыки решения проблем, социальные навыки и т. Д.) ), то нетрудно увидеть, как домашние хобби могут повлиять на когнитивные способности на рабочем месте.

Помощь другим означает, что вы можете способствовать своему счастью и самооценке, а также развивать эмпатическое мышление.

Хотя вы можете подумать, что путь к счастью — это лечить себя, наука показывает, что доброта к другим — это эффективный способ улучшить свое счастье и самооценку, а также принести пользу другим людям. Более просоциальное мировоззрение позволяет вам лучше ориентироваться в мыслях и эмоциях других людей, видеть вещи с их точки зрения и, следовательно, строить более успешные, открытые и доверительные отношения на работе.

Приготовление еды с нуля означает, что вы можете быть уверены, что ваши блюда содержат питательные вещества, необходимые для оптимальной работы мозга

Для эффективной работы вашему мозгу необходим богатый набор питательных веществ.Но некоторые виды пищи содержат больше питательных веществ, чем другие. Блюда в микроволновой печи хоть и бывают быстрыми и легкими, но не всегда могут быть самыми питательными. Если вы потратите время на то, чтобы приготовить хорошо продуманную еду с нуля, используя свежие ингредиенты, то вероятность того, что ваша еда будет содержать хорошее сочетание питательных веществ, полезных для вашего мозга, максимальна. Так что дайте себе время вечером приготовить хорошую еду, и ваш мозг будет вам благодарен в долгосрочной перспективе.

Ничего не делать означает, что вы можете учиться на своих ошибках, планировать будущее и проявлять творческий подход.

Ну и конечно последняя просто сидит. Отдыхает. Ничего не делать. Это все более редкое психическое состояние в наши дни, когда мы, кажется, испытываем патологическое желание заполнять каждую минуту бодрствования тем или иным делом (просто подумайте, сколько времени вы тратите на проверку своего телефона или социальных сетей). Но дать своему уму время блуждать, вообразить, вспомнить, означает, что вы можете заново пережить свой прошлый опыт. Эффективно учитесь на своих ошибках. Разрешайте душевные конфликты. Составляет проницательные планы и стратегии на будущее.И будьте очень креативны в своем мышлении, поскольку ваш мозг соединяет один отдаленный поток мыслей с ранее не связанным.

Инвестируйте в свободное время

Так что не стесняйтесь выделять свободное время для «веселых» занятий. Они представляют собой серьезный бизнес для вашего мозга, и у каждого из них есть свой набор когнитивных, эмоциональных и социальных преимуществ, которые могут привести к более высокой производительности и успеху на рабочем месте.

Tweet

Как важно находить время для отдыха | Леона Бритс | Живите своей жизнью ради цели

Помимо физического и психологического воздействия, досуг также играет социальную роль.

Напряженные жизненные ритмы размывают ваше самосознание: у вас нет ни времени, ни энергии, чтобы заглянуть в себя, правильно управлять своими эмоциями, принимать инстинктивные и последовательные решения. Вы находитесь в рациональном высокофункциональном режиме. Ваше Я не является приоритетом: задачи, обязанности и цели.

Досуг имеет основополагающее значение для баланса между вашей трудовой жизнью и личным развитием: он позволяет вам остановиться, установить связь с собой. Вы беспошлинны, вам позволено чувствовать, смеяться над глупостями, делать глубокие и восстанавливающие вдохи. У вас есть время на благополучие.

Свободное время — это все для вас — для связи с вашими потребностями, желаниями, мыслями и эмоциями.

Знание себя заставляет вас реагировать и настойчиво реагировать на ситуации и предотвращает попадание в негативную, стрессовую и депрессивную спираль.

Ваш досуг обогатит вас.

Фотография Harley-Davidson на Unsplash

Несмотря на ваш напряженный профессиональный и привычный график, можно найти баланс между ними и вами.Что вам нужно усвоить, так это то, что баланс между работой и личной жизнью должен быть приоритетом.

Вы должны серьезно относиться к своему досугу, это ваше здоровье под контролем.

Как мы видели ранее, время, которое вы посвящаете отдыху, варьируется: оно должно учитывать ваше свободное время и ваши личные потребности. Но чтобы не усложнять это (давая вам возможность найти оправдания, чтобы не делать этого), включите досуг в свою жизнь либо небольшими блоками (по 10-30 минут каждый), либо одним или двумя большими (по крайней мере, один час).

Например, вы можете пойти на компромисс и использовать свое обеденное время, чтобы пойти на прогулку, в спортзал или посидеть в парке и почитать книгу. Кроме того, вы можете выбрать один день недели для более масштабного досуга, например, для похода в субботу утром.

Ваш досуг не обязательно должен быть одиноким. Участие в групповых занятиях с друзьями или семьей дает несколько эмоциональных и социальных преимуществ.

Действуя реалистично, составьте еженедельный план своего досуга. Сколько дней вы будете это делать (хотя бы один раз в неделю, но в идеале не реже трех раз в неделю) и в какое время дня вы будете это делать: в выходные, после работы или в обеденное время.

«Те, кто решил использовать досуг как средство умственного развития, кто любит хорошую музыку, хорошие книги, хорошие фотографии, хорошие игры, хорошую компанию, хороший разговор — кто они? Они самые счастливые люди в мире ». — Уильям Лайон Фелпс

Расслабьтесь: преимущества отдыха выходят за рамки мгновений

Согласно новому исследованию профессора Мэтью Завадски, психолога из Калифорнийского университета, занятия тем, что вам нравится, могут быть полезны для вашего здоровья. Мерсед.

Исследование, опубликованное в Annals of Behavioral Medicine, показывает, что досуг может обеспечить немедленное снятие стресса и другие преимущества для здоровья практически любого человека. Но, как показано в предыдущем исследовании Завадски, занятие должно быть увлекательным для ума — слишком много отвлекающих факторов может свести на нет эффекты.

«Когда люди занимаются активным отдыхом, у них ниже уровень стресса, лучше настроение, ниже частота сердечных сокращений и больше психологической активности — это означает меньше скуки, что может помочь избежать нездорового поведения», — сказал Завадски.«Но важно полностью погрузиться в деятельность и защитить свой досуг от внешних факторов стресса».

Несмотря на то, что существует много исследований, посвященных общей пользе досуга для здоровья, исследование Завадски является одним из первых, в котором измеряется уровень стресса, частота сердечных сокращений и другие показатели среди людей в различные моменты их повседневной жизни.

Исследование началось со сбора данных тогдашним психологом Сиракузского университета Джошуа Смитом и позже было завершено Завадски во время его постдокторской стажировки со Смитом в Университете штата Пенсильвания.Исследователи изучили более 100 субъектов в возрасте от 20 до 80 лет, разного пола и уровня дохода. Единственным постоянным среди участников было то, что у всех были стандартные дневные часы работы и выходные.

За участниками наблюдали в течение трех дней подряд — с четверга по субботу — в произвольное время проводя опросы, чтобы указать, чем они были заняты, с кем они были, их настроение в то время и их относительный уровень стресса.Они также были снабжены электродами, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений на протяжении всего эксперимента.

Практически все участники продемонстрировали снижение уровня стресса и частоты сердечных сокращений во время досуга — что определяется как все, чем человек увлекается в свободное время, включая упражнения. Кроме того, по словам Завадски, положительное влияние отдыха на здоровье сохраняется в течение нескольких часов после самого занятия.

«Мы все еще говорим о краткосрочной перспективе, но в тот же день был определенный эффект переноса», — сказал он.«Если мы начнем думать об этом благотворном эффекте переноса день за днем, год за годом, станет понятно, как досуг может помочь улучшить здоровье. Когда человек находится в состоянии стресса, его тело работает — частота сердечных сокращений, артериальное давление, гормоны — поэтому, чем больше мы можем предотвратить это состояние переутомления, тем меньше нагрузки он создает ».

В другом недавнем исследовании, которое было принято к публикации в журнале «Психология и здоровье», Завадски показывает, что размышления — или стресс в сознании человека, в отличие от внешних факторов стресса — могут нанести вред здоровью даже в большей степени, чем поддержка друзей может ему помочь.Руминация может вызвать у человека плохое настроение, что затем заставит его еще больше беспокоиться о том, что в его или ее жизни идет не так. Развлекательная деятельность в свободное время прерывает этот цикл, позволяя человеку восстановить силы, прежде чем приступить к устранению источников стресса.

Завадски, профессор Школы социальных, гуманитарных и гуманитарных наук Калифорнийского университета в Мерседе, надеется, что его исследования могут помочь в решении проблем стресса в будущем. Традиционные методы вмешательства, такие как медитация, не подходят для всех и не подходят для каждого индивидуального распорядка.Такие вмешательства могли бы быть более эффективными, если бы в качестве отправной точки использовались предпочтительные формы досуга человека.

«Почти у всех есть развлечения», — сказал Завадски. «Вмешательство будет заключаться в поиске способов улучшить их, например, сделать их таким образом, чтобы захватить внимание человека. Это кажется действительно мощным. Даже просмотр телевизора или поход в кино могут быть эффективными, если вы просто сосредотачиваетесь на фильме и получаете этот мысленный выход ».

Почему вы должны сделать досуг частью своей жизни

Пару лет назад такие развлекательные мероприятия, как катание на снегоходах, катание на лыжах, прогулки на лошадях или дневные походы, были одними из самых популярных вариантов, особенно для любителей активного отдыха.Хотя они все еще популярны; люди теперь переходят к менее интенсивным физическим нагрузкам, таким как катание на коньках, поскольку они считаются простыми, но в то же время доставляют удовольствие. Неудивительно, что многие люди выбирают такие вещи, как лучшие роликовые коньки, просто потому, что им нужно получать удовольствие от отдыха.

Участие в развлекательных мероприятиях, особенно тех, которые проводятся снаружи может иметь большое значение для улучшения вашего физического состояния. Фактически, люди, которые принимают участие в открытом занятия, как правило, связаны с меньшим количеством посещений врача, низким систолическим артериальным давлением и даже малая масса тела по сравнению с теми, у кого ее нет.Однако вам нужно выбрать мудро, так как не все физические нагрузки дадут вам результаты, которые вы ожидать. Таким образом, вы должны выбрать простые, но приятные занятия, такие как катание на коньках. они не только сделают вас счастливыми, но и обеспечат умственное и физическое преимущества. Вот некоторые из преимуществ которым вы настроены наслаждаться, сделав физическую активность частью своей повседневной рутина.

  • Нижние части Стресс и депрессия

Психическое благополучие — одна из самых важных частей вашего общего здоровья, поскольку оно влияет на физическое благополучие.Участие в досуге и развлекательных мероприятиях может помочь вам справиться со стрессом и уменьшить депрессию. Досуг дает вам возможность найти правильный баланс в жизни, а также контролировать, как вы проводите свое время. Это важно, так как заставляет чувствовать себя перегруженным обязательствами.

Проводить время с семьей, занимаясь досугом, также важно для ваших детей, поскольку он моделирует более здоровые способы справляться со стрессом и эмоциями. На самом деле, даже если подумать об опыте, который вы получили, принимая участие в открытом развлекательные мероприятия могут улучшить ваше настроение.

Сделать досуг приоритетом, вероятно, заставит почувствовать довольны своей жизнью в целом. Это потому, что они помогают в создании баланс между давлением академической работы с умственным и физическим благополучие. В дополнение к этому, он также предлагает множество преимуществ, в том числе: обогащение самовыражения, творческое самовыражение и самореализация. Эти качества оказывают положительное влияние на людей, у которых есть ограничения в повседневной жизни.

  • Масса Утрата и поддержание здоровья

Если вы думаете о том, как легко похудеть, то сделать физические нагрузки частью своей повседневной жизни просто необходимо.Например, если вы поклонник онлайн-катания на коньках, регулярное катание на скорости 10 миль в час не только сожжет жир, но и превратит жир в мышцы. Чтобы сделать его еще лучше, чем быстрее вы катаетесь, тем больше калорий ваше тело сжигает в минуту. Таким образом, вы сможете похудеть, не нарушая нормального баланса вашего тела, как в случае с добавками для похудения.

Делить досуг со своей семьей важно, так как это укрепляет вашу связь. Семьи, которые проводят время вместе, как правило, сближаются и более сплоченный.Это верно как для супружеских пар, так и для родителей-детей. отношения. В счастливой семье родителям становится легче продвигать благополучие и здоровое развитие детей.

Известно, что движение играет ключевую роль в растяжении мышц. и повышение гибкости. Всякий раз, когда вы занимаетесь активной деятельностью, например катание на коньках, ходьба, йога и плавание, все ваши мышцы тела задействованы использовать. Таким образом, вам будет легко передвигаться или заниматься своими делами. повседневная деятельность.Это, в свою очередь, увеличивает вашу продуктивность.

Побалуйте себя или займитесь освежающим физическим активность важна, так как она приносит в вашу жизнь позитив. Ежедневный стресс от работа имеет тенденцию вызывать чувство негатива и повышать уровень стресса. Однако, сделав развлекательные мероприятия частью своего распорядка, вы получите думать лучше, тем самым эффективно выполняя свои обязанности.

  • Здоровье и физические преимущества

Люди в настоящее время с трудом находят время, чтобы принять участие в досуге из-за их плотный график.Отсутствие физических нагрузок может в конечном итоге вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как ожирение и проблемы с сердцем. Принимать участие в развлекательных или развлекательных мероприятиях поможет вам улучшить свой уровень физической подготовки таким образом поддерживая здоровье вашего тела. Займитесь любым любимым видом спорта, будь то походы или катание на коньках и забыть обо всех рабочих вопросах

  • Улучшения Навыки общения и самооценка

Качественный досуг в группе важен, поскольку у нее есть возможности повышения коммуникативных навыков и самооценки вовлеченные лица.Участие в групповых досуговых мероприятиях на базе общие интересы, такие как клубы ремесел, клубы катания на коньках или группы упражнений, расширяются круг друзей человека. Кроме того, групповые занятия могут принести пользу застенчивые или замкнутые люди, поскольку они могут взаимодействовать с другими люди свободно.

  • Увеличивает Уверенность в себе

Наибольшее преимущество для фитнеса — сделать досуг частью вашего повседневная жизнь — это чувство выполненного долга, которое она приносит, когда вы беретесь за новый фитнес-задачи.Например, если вы поклонник роликовых коньков, вы можете подумайте об участии в различных мероприятиях по скейтбордингу по всей стране; из местная ночь катания на коньках на туры на скачки. Благодаря этим мероприятиям вы не только получаете удовольствие удовольствие, которое он приносит, но также поддерживает вас в достаточной форме, чтобы справиться со всеми невзгоды в жизни.

Развлекательные и развлекательные мероприятия необходимы, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Однако вы должны убедиться, что принимаете участие в досуговых мероприятиях, в которых вы хороши, потому что вы найдете их приятный.Кроме того, вы должны использовать высококачественные инструменты, такие как лучшие роликовые коньки, так как они не только сделают досуг приятным, но и Полегче. Поступая так, вы уверены, что получите все преимущества досуга. мероприятия должны предлагать без необходимости вспотеть. «

11 причин, почему вы должны планировать свободное время для себя

Подождите, разве это не неправильный способ? Вам действительно нужно планировать свободное время? Разве вы не должны планировать свою работу вместо свободного времени? Ну да, это то, что делает большинство людей.Вероятно, поэтому 43% американцев на самом деле не используют свои каникулы. Кто может брать выходные, если у вас много работы каждый божий день?

Предлагаю вам вернуть свою жизнь и назначить свободное время для себя вместо . Под свободным временем я понимаю занятия, которые не работают. Это включает в себя такие вещи, как выполнение увлеченных проектов, связь с семьей и развитие себя как личности.

На самом деле сделать это легко. Вы просто добавляете свои занятия в свободное время в свой календарь точно так же, как когда вы добавляете встречи и дедлайны.

Но я уверен, что вас не это останавливает. Это может показаться странным, а может быть, даже немного снисходительным, ставить свободное время на первое место. Но если честно, это лучший подарок, который вы можете сделать не только себе, но и тем, кто от вас зависит. Позвольте мне назвать вам 11 причин, по которым вам нужно планировать свое свободное время, это на самом деле лучший способ делать что-то.

1) Для вас становится важным свободное время.

Когда вы планируете свое свободное время, вы делаете это занятие приоритетным и говорите себе: «Я хорошо использую свое время».Это делает его не менее важным, чем ваша работа, а иногда даже более важным. Часто мы просто думаем о своем свободном времени как о потраченных впустую часах, хотя на самом деле это фиксированное количество простоев — это то, что поможет вам продолжать работать. Выгорание реально, ребята.

2) Вы показываете другим, что они в приоритете.

Когда вы загружаете свой календарь работой, вы говорите близким людям, что работа важнее их. Как только вы планируете свое свободное время и проводите его с семьей и близкими друзьями, их мнение о вас изменится.Если вы пренебрегали отношениями из-за работы, начните с того, что проводите с ними часть своего запланированного свободного времени.

3) У вас действительно появляется больше свободного времени.

Сколько раз тихая работа вкралась в ваше свободное время? Этого больше не будет, если в вашем календаре есть неопровержимые дела. Будет легче отказаться от работы на выходных и ночлега, если вы сможете показывать людям свои планы прямо в календаре.

4) Вам будет чего ждать после работы.

Лично мне нравится планировать то, что мне нравится делать в свободное от работы время. Таким образом, каким бы сумасшедшим ни был мой день, у меня всегда есть что-то интересное, чего я буду ждать после него. Это также своего рода трюк с умственной продуктивностью: преуспевайте в течение рабочего дня, а потом требуйте свое веселое занятие в качестве награды для себя.

5) Ваше свободное время будет использовано с большей пользой.

Если вы обратили внимание, я не упомянул просмотр телевизора или просмотр страниц в Facebook как занятия в свободное время.Потому что этого не должно быть. Когда вы ставите себе цель выделить свое свободное время, вы в значительной степени убедитесь, что то, что вы делаете в это время, имеет значение. Поверьте, вам не понравится расслабляться, если вы знаете, что у вас есть только несколько свободных часов каждый день.

6) Вы станете более продуктивным на работе.

Если вы запланировали что-то после работы, вы сосредоточитесь на том, чтобы сделать все к концу дня. Это означает исключение неважных встреч, выполнение только приоритетной работы и делегирование дополнительной работы своим коллегам или подчиненным.Вы будете удивлены, насколько продуктивным вы можете быть, если не сможете продлить работу после 17:00.

7) Вы добавляете столь необходимую гибкость в свой календарь

Конечно, планирование свободного времени не означает, что вам обязательно нужно брать отпуск. Если вам нужно перенести встречу или изменить планы, ваше запланированное свободное время позволит вам адаптироваться к потребностям вашей работы. Только не забывайте, что, занимаясь другими делами, вы одновременно выделяете время и для себя.

8) Вы почувствуете больше контроля над своей жизнью.

Когда вы планируете свое свободное время, это заставляет вас задуматься о своей жизни и о том, какими должны быть ваши приоритеты. Вы можете подумать, что это простой способ составить график ужинов и хобби. На самом деле, знание того, что у вас есть свободное время, также означает понимание того, как лучше всего провести это ограниченное время.

9) Это дает вам взгляд на жизнь.

Постоянная занятость — рецепт невротизма.Хорошо всегда помнить, что ваша текущая работа, проект или бизнес не будут длиться вечно. Статистический факт! Вам нужно немного баланса, и правильное решение — это планирование свободного времени. Это позволяет вам осознать, что есть другие важные части вашей жизни, которыми вы не должны пренебрегать.

10) У вас есть возможность регулярно расслабляться.

В частности, для #eventprofs вы всегда чувствуете, что бездействие означает, что вы отстаете. Последние новости: нет.В отличие от машин, нам нужна рутина расслабления, встроенная в наш напряженный график, чтобы избежать выгорания. И, как показывают исследования, те, кто действительно берет отпуск, выполняют больше работы.

11) Помогает доверять другим.

Когда вы первый в офисе и последний уходит, вы скоро почувствуете, что без вас бизнес не выживет. Вы также попадете в ловушку микроменеджмента, а это не лучший способ управлять командой. Чтобы бизнес рос, вы должны быть в состоянии доверять другим делать свою работу, даже когда вас нет рядом.

Как планировать свободное время

Я почти уверен, что вы уже знаете, как планировать свою работу. Но как насчет того, чтобы распланировать свое свободное время? Что ж, на самом деле это работает примерно так же.

  1. Сначала выясните, сколько вам нужно свободного времени. Одно исследование показывает, что нам нужно 7 полных часов свободного времени в день, но я почти уверен, что нам всем этого не хватает. Возможно, вам понадобится больше или меньше, но важно то, что у вас есть целевое количество часов
  2. В любом инструменте повышения производительности, который вы используете, будь то календарь, список дел или журнал, убедитесь, что ваше свободное время так же приоритетно, как и другие важные дела.В противном случае вы рискуете вообще потерять свободное время, и мы вернемся к исходной точке.
  3. Запланируйте свои занятия, как раньше.
  4. А теперь самое интересное: на периоды свободного времени запланируйте то, чем вы хотите заниматься в это время. Как мы упоминали в пункте 5 ранее, ваше свободное время — не праздное время. Используйте его для занятий, которые вам понравятся, и в то же время обеспечьте дополнительные преимущества, которые улучшат вашу жизнь и отношения. Теперь я знаю, о чем вы думаете: что мне делать в свободное время?

Чем заняться в свободное время

Не все занятия в свободное время одинаковы.Как и в остальную часть дня, вам все равно нужно убедиться, что вы потратите максимальную отдачу от своего времени. Вот несколько советов о том, чем вы можете заняться в свободное время:

Почитайте что-нибудь интересное.

Если в молодости вы были книжным червем, но, кажется, потеряли время читать, то теперь вы нашли время, которое вам нужно. Неважно, увлечены ли вы фэнтези или научно-фантастическими романами или вас больше интересует то, что люди делают, и читают биографии.Что хорошо, если вы тренируете свой ум, развлекаясь, и чтение помогает в этом.

Пишите, пишите в блог или даже пишите в Твиттере.

Я уверен, вы согласитесь, что творческое письмо стало важным навыком, особенно в Интернете. Если вы мастер слова, продолжайте вести блог или даже начните писать в дневнике. И даже если вы этого не сделаете, вы все равно можете просто писать в Твиттере, размещать сообщения на стене или отвечать на вопросы. Кто знает, возможно, вы завяжете интересный разговор и по пути завяжете новые знакомства.

Пройдите онлайн-курс.

Если вы собираетесь коротать время на видеосайтах, почему бы не посмотреть что-то интересное и одновременно занимательное? Вы можете узнать что-то бесплатно на образовательном канале Youtube или перейти на платный маршрут и учиться у профессионалов через Udemy или Lynda. В отличие от ваших скучных старых профессоров колледжа, эти видео были созданы для того, чтобы их было интересно смотреть. Если вам нужно узнать что-то конкретное, ознакомьтесь с нашим постом об обучении в любом месте и в любое время.

Приготовьте что-нибудь.

Я лично могу засвидетельствовать, что знание того, как готовить, не только радует ваши вкусовые рецепторы, но и делает вас лучше. Кто не хочет дружить с человеком, который всегда приносит вкусные блюда, верно? Вы также можете готовить здоровую, насыщенную энергией пищу так, как вы хотите (и позволяете себе), что вы, вероятно, не сможете сделать, когда вам доставляют еду.

Установите даты.

Свидания не обязательно должны быть романтическими, особенно с друзьями и семьей, с которыми вы хотите оставаться на связи.О долгосрочных преимуществах поддержания ваших отношений невозможно спорить, поэтому выделять регулярное время на общение с ними просто необходимо. Это может быть простой обед или ужин с друзьями или даже уютное домашнее мероприятие с детьми. В конце концов, мы социальные существа, поэтому регулярно ходите на свидания со своим супругом, детьми и лучшими подругами.

Занимаюсь волонтерской работой.

Я знаю, о чем вы думаете: вы служите другим весь день на работе, так почему же вы делаете это и в свободное время? Что ж, вы будете удивлены, как разные люди относятся к вам, когда люди платят вам за работу, и когда вы делаете это по собственному желанию.Полученная вами оценка дает много эмоциональных преимуществ, а также дает вам новый взгляд на то, как работать с другими. Поищите волонтерскую деятельность, которая также расширит ваши навыки, например, выполнение благотворительных работ по строительству дома или работа учителем для маленьких детей.

Начните заниматься творчеством.

Если ваш рабочий день наполнен встречами и рутинными задачами, творческий выход может стать приятным способом занять себя и при этом расслабиться. Ваши увлечения развивают вашу творческую сторону и оттачивают навыки решения проблем, и все это без давления производительности, в отличие от работы.Такие хобби, как обработка дерева, моделирование строительства и даже графический дизайн, — все это стимулирует деятельность, но в то же время дает вам что-то, что можно показать в вашей тяжелой работе.

Займитесь старым видом спорта (или начните новый).

Если в прошлом вы были спортсменом, но недавно упали с повозки из-за общей занятости, сейчас самое время вернуться. Конечно, спорт приносит пользу для здоровья. Но кто также не любит время от времени побеждать, верно? И лучше всего заниматься теми видами спорта, в которых вы являетесь частью команды.Просто намного веселее побеждать (и проигрывать) вместе с другими.

Подключитесь к сети.

Построение сети никогда не бывает плохой идеей. Это всегда разумное вложение, закладывающее основу отношений с потенциальными клиентами, деловыми партнерами и будущими начальниками. Часто именно рекомендации этих знакомых приводят к новому бизнесу или обеспечивают ваш следующий карьерный рост. Нетворкинг — это не просто посещение конференций и местных мероприятий. Вы также можете встретиться с бывшими коллегами, чтобы весело провести время, а также обменяться визитками.Более того, вы можете начать свои собственные мероприятия, чтобы у вас был повод пообщаться со всеми в комнате.

Единственный актив, который есть у всех, — время, которое никто не хочет тратить зря. Хотя усердная работа на работе может показаться наиболее продуктивным использованием вашего времени, никогда не забывайте, что жизнь — это не только работа.

Когда вы начнете серьезно относиться к своему свободному времени, именно тогда вы поймете ценность своего времени. Ваше время — это больше, чем ваша почасовая оплата, ваше время — это способ наладить отношения, инвестировать в свое благополучие и оказать влияние на окружающих вас людей.

Примечание редактора. Первоначально он был опубликован 16 февраля 2015 г. и был полностью переработан и обновлен для обеспечения точности и полноты.

забавных способов провести свободное время, которые пригодятся вашей карьере

Безусловно, важно поддерживать здоровый баланс между работой и тем, чем вы занимаетесь в свободное время, но есть несколько занятий, которые вы можете попробовать во время простоя, которые одновременно принесут пользу вашей карьере.

Выучить новый язык

Двуязычие поможет вам лучше понять людей, живущих в других частях света, и их культуру. Более того, возможность общаться даже на базовом уровне может помочь вам почувствовать себя более комфортно во время поездки в место, где жители говорят на другом языке, кроме вашего собственного. Посетите местную библиотеку или общественный центр, чтобы узнать о бесплатных или недорогих языковых курсах. Существуют также телефонные приложения, которые могут помочь вам изучить основы, например Duolingo или Babbel.

Свободное владение другим языком также может помочь вам зарабатывать больше на работе. Статистика говорит, что люди, знающие более одного языка, зарабатывают на 5-20% больше в час по сравнению с рабочими, которые не владеют двумя языками. Более того, знание нескольких языков также может открыть новые возможности для карьерного роста в вашей отрасли.

Слушайте выступления на TED

TED Talks — это выступления влиятельных людей для обмена идеями (продолжительностью 18 минут или меньше). Они охватывают широкий спектр тем, но основное внимание уделяется технологиям, развлечениям и дизайну, отсюда и аббревиатура TED.Подумайте о том, чтобы найти несколько интересных вариантов и послушать их, пока вы занимаетесь домашними делами, например готовите ужин или играете с детьми или домашним животным.

Вы можете выбрать из более чем 2200 бесед на разные темы, от того, как парикмахерские играют важную роль в мужском здоровье, до того, почему иногда хорошо отмечать неудачи. Даже если вы не выберете тот, который напрямую связан с вашей сферой деятельности, вы получите некоторое понимание, которое сможете применить как в своей жизни, так и в карьере.Люди, которые проводят выступления на TED Talks, известны своим запоминающимся изложением своих идей, и некоторые из обсуждений, которые вы слышите, могут изменить вашу жизнь.

Изучение командного вида спорта

Командные виды спорта — неотъемлемая часть детства многих людей, но с возрастом они становятся менее важными. Если вы пытаетесь найти хобби, которое поможет вашей карьере, не упускайте из виду командные виды спорта, которые подходят для взрослых. Если в детстве вы много времени проводили на игровых полях, участие в командных видах спорта может помочь вам пробудить навыки, которыми вы не пользовались десятилетиями.

Занятия спортом в составе команды требуют совместной работы с другими для достижения единой цели, выработки стратегии и поддержки других участников. Независимо от того, какую работу вы выполняете, время от времени, вероятно, необходимо взаимодействовать с другими людьми, поэтому стратегии, которые вы практикуете со своими товарищами по команде, также могут принести пользу вашим отношениям с коллегами.

Волонтерская работа

Волонтерство для значимого дела позволяет вам чувствовать себя хорошо, когда вы проводите свое свободное время.Это также может дать вам свежий взгляд на то, как решать проблемы, обдумывать идеи и взаимодействовать с новыми людьми, и все это делает вас более ценным активом на рабочем месте.

Волонтерство также может быть полезно, если вы планируете новый карьерный путь. Некоторые вакансии волонтеров приводят к оплачиваемой работе или, по крайней мере, помогают вам открыть для себя то, чем вы увлечены.

Играть на музыкальном инструменте

Музыка может улучшить настроение, улучшить концентрацию и повысить мотивацию людей. Просто слушать мелодию полезно, но игра на инструменте дает больше преимуществ.

Сканирование мозга музыкантов показывает, что области, отвечающие за обработку слуха и моторику, больше, чем у людей, которые не играют музыку. Кроме того, люди, занимающиеся музыкой, менее подвержены хроническому стрессу, чем их сверстники, не являющиеся музыкантами. Музыка снижает выработку кортизола, гормона, связанного со стрессом. Когда в организме человека слишком много кортизола, он или она могут испытывать трудности с обучением и иметь повышенный риск сердечных заболеваний.

Решение играть на музыкальном инструменте может принести много пользы в вашу жизнь, когда вы много работаете или отдыхаете.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *