Формула самооценки: Самооценка и уверенность в себе — База знаний
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Завышенная и заниженная самооценка: формула самооценки
В современной психологии слово «самооценка» — один из самых популярных терминов. Мы знаем о том, что самооценка должна быть адекватной, что низкая самооценка это плохо и т.д.
Если разобраться в сути этого слова, самооценка это, по-другому, «оценка себя». Но что мы имеем в виду, когда говорим о самооценке? И что такое завышенная и заниженная самооценка?
Формула самооценки
Вообще, понятие «самооценка» родилось около 100 лет назад, когда известный психолог Уильям Джеймс вывел формулу самооценки:
Что означает эта формула? Самооценка это отношение уровня достижений к уровню притязаний человека.
Эта формула означает, что самооценка человека зависит от 2 вещей: от того, чего мы добились, и от того, чего бы мы хотели добиться.
Если мы добиваемся больше, чем ожидаем, у нас должна быть высокая самооценка. Если мы ожидаем от жизни больше, чем добиваемся, мы страдаем от низкой самооценки. По крайней мере, так должно быть согласно формуле самооценки.
Но есть вещи, которые не вписываются в эту стройную и логичную формулу. Например, такие понятия, как завышенная и заниженная самооценка.
Завышенная самооценка
Логичный вопрос — а как же завышенная самооценка? Неужели она появляется на основании многочисленных достижений и минимальных ожиданий (судя по формуле)? К сожалению, нет.
Понятие завышенной самооценки — явление, которое не подчиняется этой формуле. Слово «завышенная» означает преувеличенная, а значит — неадекватная.
Очевидно, что завышенная самооценка появляется у людей вовсе не из-за большого количества достижений.
Люди с завышенной самооценкой это обычно «жертвы воспитания», когда родители учат ребенка ценить себя «на вес золота» независимо от того, чего он достиг. И это, конечно, не совсем правильно. Почему?
Потому что завышенная самооценка мешает человеку адекватно видеть свои достижения и оценивать себя объективно. Это вызывает проблемы как в работе, так и в общении с окружающими.
Заниженная самооценка
Еще одно понятие, которое не подчиняется формуле самооценки — заниженная самооценка. Это более печальное явление, чем завышенная самооценка. Почему?
Потому что люди с завышенным самомнением живут в «приятном неведении». Это нельзя назвать правильным, но завышенная самооценка защищает многих людей от депрессии и приступов тревожности.
Что не так в случае с заниженной самооценкой?
Когда у человека заниженная самооценка, его мнение о себе гораздо ниже объективной оценки. Часто люди с заниженной самооценкой склонны к излишнему «самокопанию» и «самобичеванию» без повода. Им часто кажется, что их достижений все еще недостаточно, чтобы высоко себя ценить.
К сожалению, люди с заниженной самооценкой, со всеми своими достоинствами и достижениями, не ценят себя объективно.
Обычно, причины заниженной самооценки кроются в воспитании, когда родители не учат ребенка ценить свои достижения и гордиться ими. В результате, человек себя не ценит по достоинству, даже когда для этого есть все причины.
Скромность или низкая самооценка?
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Похожие записи
Формула счастья — Лицей БРУ
Самооценка личности – ценность, которая придается человеком себе или отдельным своим качествам. Основным критерием самооценки выступает система личностных смыслов человека. Можно сказать, что самооценка это состояние, когда человек оценивает сам себя в разных областях, давая оценку тем или иным своим качествам (привлекательность, профессионализм).
О том, как опасна негативная самооценка, нас предупреждает история гениального физика Эренфеста. Многие ныне знаменитые ученые спрашивали его совета. Его помощь была бесценна. Его открытиями пользовались другие. Трагедией Эренфеста была заниженная самооценка. Он всегда сомневался в своей правоте. Однажды он посчитал себя абсолютно неспособным и прекратил заниматься наукой. Поэтому о нем мало кто знает.
Слава не сделала счастливой великую актрису Грету Гарбо, которая также имела заниженную самооценку. У нее были миллионы поклонников, но почти не было друзей. Она была настолько застенчива и неуверенна в себе, что не могла сниматься в присутствии людей. Исключение делалось только для партнеров по сцене и оператора. Праздники она отмечала одна в своем огромном замке.
Эти совершенно непохожие люди с такими разными судьбами были невероятно талантливы и успешны в профессиональной деятельности. Причиной их несчастья стала заниженная самооценка, то есть неспособность принять и полюбить себя, признать свое возможное несовершенство.
Американский психолог Уильям Джеймс вывел формулу самооценки, которую иногда называют формулой счастья:
САМООЦЕНКА = УСПЕХ / УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ
Есть только два способа повысить самооценку:
– добиться успеха в какой-нибудь деятельности;
– снизить уровень притязания.
Достичь одновременно и того и другого удается только великим людям.
Эйнштейн был изумлен, обнаружив в один прекрасный день, что является одним из самых знаменитых людей в мире. Людям он казался таким же странным, как его теория относительности. Кстати, сам он объяснял свою теорию так: мужчина сидит с хорошенькой девушкой — и часы летят незаметно. Но если ему придется сидеть на раскаленной плите, минута будет тянуться бесконечно. Это и есть относительность.
Однажды капитан трансатлантического лайнера предложил ему выбрать любую каюту. Эйнштейн сказал, что ему абсолютно безразличны условия, он готов путешествовать хоть на рулевом колесе. Он презирал славу, деньги и титулы. Счастье для него состояло из работы, игры на скрипке и плавания под парусом. (Из книги Карнеги Д. Малоизвестные факты о хорошо известных людях. — М., 1993).
Если ваша цель — жизнь в гармонии с собой и миром, необходимо, чтобы уровень притязаний соответствовал успеху. Проблема в том, что успех каждый понимает по-своему.
Адекватная самооценка
Адекватная самооценка придает человеку уверенность в себе, позволяет успешно ставить и достигать целей в карьере, бизнесе, личной жизни, творчестве, придает такие полезные качества как инициативность, предприимчивость, способность адаптации к условиям различных социумов. Низкая самооценка сопровождает человека робкого, неуверенного в принятии решений.
Высокая самооценка, как правило, становится неотъемлемым качеством успешного человека, независимо от профессии – будь то политики, бизнесмены, представители творческих специальностей. Однако распространены и случаи завышенной самооценки, когда люди придерживаются слишком высокого мнения о себе, собственных талантах и способностях, в то время как реальные их достижения, по мнению экспертов в той или иной области, представляются более или менее скромными. Почему так? Практические психологи нередко выявляют два типа поведения (мотивации) – стремление к успеху и избегание неудачи. В случае если человек придерживается первого вида мышления, он настроен более позитивно, его внимание менее акцентировано на трудностях, и в этом случае мнения, высказываемые в социуме, просто менее значимы для него и его уровня самооценки. Человек, исходящий из второй позиции, менее склонен к риску, проявляет больше осторожности и нередко находит в жизни подтверждение своим страхам, что его путь к целям сопряжен с бесконечными препятствиями и тревогами. Такой тип поведения, возможно, не позволяет ему поднять самооценку.
Низкая (заниженная) самооценка и ее причины.
Низкая (заниженная) самооценка нередко обусловлена влиянием и оценкой родителей в детстве, а в последующей жизни — внешней оценкой социума. Бывает так, что ребенку в детстве дают заниженную самооценку ближайшие родственники, говоря: «У тебя это не получается!», подчас применяя при этом физическое воздействие. Иногда родители злоупотребляют «тиранию долженствований», вызывая при этом у ребенка чувство гиперответственности, которое впоследствии может привести к эмоциональной скованности и зажатости. Часто старшие говорят: «Ты должен вести себя очень прилично, так как твой отец уважаемый человек», «Ты должен слушаться во всем маму». В сознании ребенка складывается модель эталона, в случае реализации которого он стал бы хорошим и идеальным, но поскольку она не реализуется, возникает несоответствие между эталоном (идеалом) и реальностью. На самооценку личности влияет сопоставление образов идеального и реального Я» — чем больше разрыв между ними, тем вероятнее недовольство человека реальностью своих достижений и ниже ее уровень.
У взрослых людей заниженная самооценка личности поддерживается в тех случаях, если они придают слишком большую важность тому или иному событию, либо считают, что проигрывают в сравнении с другими. При этом возможно, они забывают, что неудачи – также ценный ресурс опыта, а также что их индивидуальность не менее уникальна, чем у других людей. Также важен вопрос о критериях оценки и самооценки (как и что именно оценивать?), т.к. в некоторых, даже профессиональных областях (не говоря уже о личных отношениях) они могут оставаться относительными или недостаточно четко проясненными.
Завышенная самооценка и ее причины
Бывает так, что родители или ближайшие родственники ребенка склонны переоценивать, восхищаясь как он(а) хорошо читает стихи или играет на музыкальном инструменте, как он умен и сообразителен, но попадая в другую среду (к примеру, в детский сад или школу) такой ребенок подчас испытывает драматические переживания, поскольку его оценивают по реальной шкале, по которой его способности оказываются оцененными далеко не столь высоко. В этих случаях, завышенная родительская оценка играет злую шутку, вызывая у ребенка когнитивный диссонанс в период, когда собственные критерии адекватной самооценки еще не выработались. Тогда завышенный уровень самооценки сменяется заниженным, вызывая у ребенка психотравму, тем более сильную, чем в более позднем возрасте она произошла.
Перфекционизм и уровень самооценки
Перфекционизм — стремление соответствовать максимальным критериям совершенства в тех или иных областях — нередко служит еще одной причиной завышенной или заниженной самооценки. Проблема в том, что критерии оценок в тех или иных областях могут различаться, а достичь совершенства по всем возможным направлениям («быть отличником по всем предметам») заведомо невозможно. В этом случае, чтобы повысить самооценку человека (вернее, сделать самооценку более адекватной) стоит выделять отдельные области с более или менее общими критериями и сформировать отдельную самооценку в них.
Как повысить самооценку.
Существует немало способов поднять самооценку. На индивидуальных консультациях мы с Вами найдем такие методы, которые наилучшим образом соответствуют именно Вашей личности. На этой страничке я перечислю три первых принципа, которые, возможно, помогут изменить Вашу самооценку уже сегодня и стать более успешным, более уверенным в себе человеком.
Простите себя за все неудачи и промахи, совершенные в прошлом, и признайте, что они бесценный капитал Вашего опыта, Ваших знаний, которыми можно эффективно пользоваться в жизненных ситуациях.
Осознайте свои достижения, победы, успехи, сколь бы малыми они на первый взгляд ни казались. Может быть, вам захочется даже завести дневник, в который Вы начнете ежедневно записывать их.
Постарайтесь больше прислушиваться к собственным потребностям и интересам, не обесценивая их. Они могут послужить мотивацией к вашей деятельности.
И конечно, все напутствия и советы хороши, но рекомендую вам не заниматься «самоисправлением». Обратитесь к специалистам за помощью.
В современной психологии слово «самооценка» — один из самых популярных терминов. Мы знаем о том, что самооценка должна быть адекватной, что низкая самооценка это плохо и т.д.
Если разобраться в сути этого слова, самооценка это, по-другому, «оценка себя». Но что мы имеем в виду, когда говорим о самооценке? И что такое завышенная и заниженная самооценка?
Формула самооценки
Вообще, понятие «самооценка» родилось около 100 лет назад, когда известный психолог Уильям Джеймс вывел формулу самооценки:
Что означает эта формула? Самооценка это отношение уровня достижений к уровню притязаний человека.
Эта формула означает, что самооценка человека зависит от 2 вещей: от того, чего мы добились, и от того, чего бы мы хотели добиться.
Если мы добиваемся больше, чем ожидаем, у нас должна быть высокая самооценка. Если мы ожидаем от жизни больше, чем добиваемся, мы страдаем от низкой самооценки. По крайней мере, так должно быть согласно формуле самооценки.
Но есть вещи, которые не вписываются в эту стройную и логичную формулу. Например, такие понятия, как завышенная и заниженная самооценка.
Завышенная самооценка
Логичный вопрос — а как же завышенная самооценка? Неужели она появляется на основании многочисленных достижений и минимальных ожиданий (судя по формуле)? К сожалению, нет.
Понятие завышенной самооценки — явление, которое не подчиняется этой формуле. Слово «завышенная» означает преувеличенная, а значит — неадекватная.
Очевидно, что завышенная самооценка появляется у людей вовсе не из-за большого количества достижений.
Люди с завышенной самооценкой это обычно «жертвы воспитания», когда родители учат ребенка ценить себя «на вес золота» независимо от того, чего он достиг. И это, конечно, не совсем правильно. Почему?
Потому что завышенная самооценка мешает человеку адекватно видеть свои достижения и оценивать себя объективно. Это вызывает проблемы как в работе, так и в общении с окружающими.
Заниженная самооценка
Еще одно понятие, которое не подчиняется формуле самооценки — заниженная самооценка. Это более печальное явление, чем завышенная самооценка. Почему?
Потому что люди с завышенным самомнением живут в «приятном неведении». Это нельзя назвать правильным, но завышенная самооценка защищает многих людей от депрессии и приступов тревожности.
Что не так в случае с заниженной самооценкой? Когда у человека заниженная самооценка, его мнение о себе гораздо ниже объективной оценки. Часто люди с заниженной самооценкой склонны к излишнему «самокопанию» и «самобичеванию» без повода. Им часто кажется, что их достижений все еще недостаточно, чтобы высоко себя ценить.
К сожалению, люди с заниженной самооценкой, со всеми своими достоинствами и достижениями, не ценят себя объективно.
Обычно, причины заниженной самооценки кроются в воспитании, когда родители не учат ребенка ценить свои достижения и гордиться ими. В результате, человек себя не ценит по достоинству, даже когда для этого есть все причины.
Скромность или низкая самооценка?
Многие люди путают заниженную самооценку со скромностью. В чем разница? Скромный человек может иметь как высокую самооценку, так и низкую. Скромный человек просто «не кричит» о своих достижениях, но он может гордиться ими и обладать адекватной, а не заниженной самооценкой.
Похожие публикации для Вас:
Приветствую, с вами Оксана Манойло. Вопрос как повысить самооценку и уверенность в себе женщине встаёт очень часто у моих клиенток. Открою новую формулу повышения самооценки не только для женщин, а для каждого. Обычно вопрос этот возникает в ситуации, когда человек уже отчётливо понимает, что именно отношение к себе является корнем всех проблем. Поговорим сегодня на эту тему и разберём, как водится, причины, следствия и способы гармонизации.
Заниженная самооценка — что это?
В этой статье вы узнаете:
Заниженная самооценка — это ощущение стеснения себя, своей «второсортности». Мучительные переживания относительно того или иного, как поступил, что сказал, как отреагировали, почему сложилось так, а не иначе и так далее. Это, меж тем, только верхняя часть того айсберга, который собой по сути являет низкое ощущение себя.
Хотя, если вот говорить именно о причинах низкой самооценки, то это будет та тема, которую имеет смысл касаться минимально. Ну сами посудите, имеет ли значение какие события и следствия привели к тому, что человек вдруг уверовал в то, что он никчёмен. Многие обвинят обидчиков. Ещё большее количество людей вспомнят неприглядные картинки из своего детства. Также установки, привитые родителями и обвинят, в свою очередь, их.
Но что это изменит? Ровным счётом ничего. Более того — уведёт в сторону от решения и только усугубит. Обмазав претензиями, недовольством и негативными посылами и без того неприглядную ситуацию. Поэтому мы будем держаться выбранного вектора на преобразование.
Помогите повысить самооценку — крик души моих клиенток!
Помогаем. Однако, для начала следует заручиться пониманием того, как именно низкая самооценка влияет на жизнь. Понятно, что негативно, по-другому никак. Но вот проявления… Да они практически во всём!
Отсутствие уверенности в себе и, наоборот, присутствие ощущения недостойности. Ощущения нахождения «не в праве» ядом растекается по всем причинам и следствиям жизненной реальности. Можно смело приводить в пример любую неудачу и источником её будет как раз то самое.
Происходит это по одной простой и, вместе с тем, фундаментальной причине. Все мы живущие на Земле люди, являемся этакими нитями, связанными друг с другом и вплетёнными в один общий ковёр Мироздания. Да что там люди — весь окружающий нас Мир является частью общего живого полотна. Где каждая частичка есть часть всеобщего. И, вместе с тем, сама по себе — целый Мир.
Гениальная и восхитительная игра, одним из базовых правил которой является закон Отражения. Отражения нас самих. Точнее того, что мы собой представляем энергетически по отношению к тому или иному вопросу.
Наши убеждения, мысли, эмоции относительно того или иного в нашей созданной нами же реальности, побуждают реагировать абсолютно все окружающие частички в унисон с излучаемыми нами частотами.
Представьте себе объёмное панно из сотен лампочек. Которые способны зажигаться светом любого оттенка. Лампочки могут гореть ярким, позитивным оттенком, радующим глаз. А могут быть тусклыми, блёклыми, сероватыми, унылыми, на которые и смотреть-то неприятно.
Лучший способ повысить самооценку — главный секрет!
Лучший способ повысить самооценку — осознать себя Источником. Вы — одна из этих лампочек, но располагаетесь в середине. И именно от вас замыкается цепь. Более того, вы создаёте всеобщее горение и задаёте определённый цвет лампочкам всего панно. Другие же лампочки — это люди, их поступки и поведение по отношению к вам. Это ситуации, случаи, стечения обстоятельств и вообще всё, что происходит вокруг вас до мельчайших деталей.
Здесь и настроение начальника по работе, и погода, и итог сделки, и результат экзамена, и вообще всё! Именно от вашей лампочки-источника, от того, какой цвет она будет проецировать, зависит то, каким цветом в итоге подсветится и вся картина.
Разумеется, в состоянии гармонии и ощущения себя хозяином жизни лампочки горят ярко и радуют глаз красотой цвета. Тогда и тучи на небе расходятся как раз в то время, когда нужно из дома выходить. И лужа ловко перепрыгивается. Место на парковке освобождается как раз тогда, когда вы размышляете где бы остановиться. И начальник-душка, и сделки удачны, и позитив с лёгкостью пополам — рекой.
Но в состоянии непозволения себе быть ценным, достойным и значимым, всё происходит с точностью наоборот. Одна лишь утренняя эмоция «Это ж надо, только вышел и сразу влез в грязь и промочил ноги! Вот всегда со мной так!» Она зажигает на панно лампочки самого грязного и тусклого цвета, простраивая все дальнейшие события под стать обретённому настрою.
Вы уже поняли? Всё есть следствия того, что мы испытываем, ощущаем, но никак не события являются первопричиной. Реальность зарождается в голове и подобно лучу фонарика проецируется в жизненные события. И если вы выберете думать, что вашу жизнь формирует мокрый ботинок в луже, недовольный начальник, недостаток денег в кошельке, и уверенность в том, что иначе и быть не может, ведь только этого вы и достойны, то убрать вас с пути стойкого съезжания под откос будет несколько затруднительно. Вашу жизнь формирует то, что вы о ней думаете. Но прежде всего то, что вы думаете о себе самом.
Казалось бы, все просто, но как же научится себя любить? Как научится мыслить в нужном ключе? Этому я обучаю на своем кусе «Обучение эзотерике онлайн». Переходите по ссылке. прочтите детальней о самом курсе и получите БЕСПЛАТНО первое видео.
Хорошая самооценка и повышение осознанности — где связь?
Все мы — воплощённые на Земле Души, пришедшие сюда поиграть в контрасты. Испытать палитру чувств и ощущений. И обрести драгоценный опыт. С точки зрения Души или нашего «Сверх Я» мы в физическом теле являемся воплощённым совершенством. Венцом, безусловной ценностью, сотканной из любви и Света.
С точки зрения нашего эго, которое, как известно, зашорено ворохом деструктивных установок, ошибочных убеждений, ограничивающих верований. И сосредоточено оно на том «как бы чего не вышло». Мы представляем собой то, во что в тот или иной момент поверили и какое мнение о том или ином сформировали.
В подавляющем большинстве случаев вечно подстраховывающееся эго исходит из самых деструктивных эмоций — страха и опасения. А значит те убеждения, которое оно навязывает, почти всегда идут вразрез с той высшей Истиной, которую знает о нас наша Душа.
В состоянии спокойствия человек испытывает базовые ощущения Творца — лёгкость и радость. В состоянии дисбаланса — низкочастотные страх, гнев, жалость, обиду и так далее. И вот фокус в том, что плохо человеку как раз тогда, когда его мнение о себе самом не соответствует Истине. То есть тому, как видит его Творец и его проявление — Душа человека или его «Сверх Я».
Повышенная самооценка человека — это состояние любви к себе?
Душа светится от любви, любуясь прекрасным материальным телом. Эго же шипит: «Ооо… Кто это у нас такой жирненький? Недаром в магазине продавец принёс размер больший, чем ты носишь, ему-то видней». И — тяжесть, и огорчение, и уныние. От диссонанса между Истиной и наносным.
А физические якобы «подтверждения» в виде продавца, который ошибся с размером. Или отражения в зеркале, кажущегося «не таким». А то и стрелки весов, набирающей ускорение — это всё те же «лампочки» на панно, не более. Наша свобода воли — закон. Мыслями и эмоциями мы творим реальность. А всё сущее вокруг нам эту реальность отражает. Материя подстраивается под ментальный настрой, так устроен этот Мир.
И лишние килограммы вполне могут ускоренно набираться только для того, чтобы воплотить «желаемое», оправдать убеждение и удостоверить в том, что «Да, всё вокруг по вашему высочайшему повелению подогнано именно под ваши видения и желания, о, Творец этой реальности».
Говорите, что не этого хотели? А зачем тогда мыслями и вниманием концентрировались? Зачем были убеждены в том, что в итоге получили? Что теперь делать? Ясно же как дважды два. Концентрироваться отныне на желаемом! Обращать внимание на то, что нравится. А то, что не нравится — вниманием не питать.
Советы и способы от экспертов как повысить самооценку
Вопрос «Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине» разрешает подчас одно простое понимание. Всё, что мы делаем здесь в земном воплощении, всё, на что направлена наша деятельность, всё, о чём наши чаяния и мечты — это возможность почувствовать себя хорошо. Чувствовать себя хорошо, а значит легко и радостно, это единственное базовое состояние человека. И каждый из нас делает ежеминутно всё только для того, чтобы этого состояния достичь.
И вот тут начинается самое интересное. Это желание чувствовать себя хорошо вместо того, чтобы ощущаться напрямую как первоочередная потребность, маскируется под всевозможными видами и соусами и попросту не осознаётся. А между тем, когда вы делаете хорошо другому, вы на самом деле делаете это для того, чтоб почувствовать хорошо себя. Будь то жертвенность, ратование за мир во всём мире, спасение амурских тигров или ещё много чего, присыпанного «благим отречением».
Да даже когда вы делаете что-то «плохое» по общественным меркам, вы делаете это из стремления почувствовать себя в итоге хорошо. Равно как и другие «плохие» или «хорошие» люди в вашем понимании схожи в своём векторе чувствовать себя легко и радостно. Этот первородный эгоизм является корнем и источником блага всего вокруг.
Но фокус в том, что только позволив его себе на легальных основаниях, а не «из-под полы» или «в кривых зеркалах». Человек может обратить вектор внимания и удовольствия на себя самого. И удивиться тому, как его ценность не была для него очевидной раньше.
Придёт недоумение от того, зачем подтверждать собственную ценность посредством кого-то ещё. Зачем требовать от других показать вам вашу же важность хотя бы на минуточку. Для чего бравировать чужой ценностью, выбирая между тем, растоптать её или поднять. Зачем в игре погони за ней, назначать кого-то жертвой, а кого-то палачом.
Всё это — игровые площадки, в которых ваша абсолютная ценность проявляется вами в деталях. И вся деятельность по их дальнейшему поиску осуществляется из-за любопытства или баловства. Если вы уже наигрались, вновь осознать себя и уйти домой никто не запрещает.
Чувствовать себя хорошо — это ваша ежесекундная работа и никто не должен за вас эту работу делать. Потому что как раз хорошее чувствование себя — базовое состояние Источника, создавшего этот Мир и управляющего своей Жизнью.
Как полюбить себя и повысить самооценку? — неочевидное решение
Есть ещё один момент, понимание которого поспособствует возвращению утерянной самооценки. Ваше тело — уникальнейший и непревзойдённый по мудрости и отлаженности механизм. В котором учтено абсолютно всё! Который сам по себе — целый многогранный мир, полный загадок и секретов, непостижимый и потрясающий.
Цель каждой клеточки вашего организма — служить вам с полной отдачей. От своего зарождения до отмирания. Всё внутри вас направлено на беззаветное служение вам как Высшему Проявлению Любви. Для каждой клеточки вы — Бог. Только попытайтесь представить себе процесс создания вашего восхитительного ценнейшего тела буквально из ничего! Из одной только энергии. Сколько мудрости, кропотливости, стремления, желания и любви для этого нужно.
Вы легко можете представить себе ценность какого-нибудь чуда передового технического прогресса. И вообразите его финансовую стоимость с множеством нулей (по-другому то сложно в восприятии пока). Но относитесь как к бросовой никчёмности к тому, что несравнимо совершеннее, дороже и непревзойдённее в исполнении — к своему телу.
Но и это не всё. Ваше тело не автономно. Вы не сами по себе. Вы — важнейшая часть единого мудрого любящего организма, элемент единого ощущения. И ничуть не менее важны, чем важна Сила, создавшая Вас. Вас может ввести в заблуждение то, что вы задаёте вопросы и не знаете ответов. Однако высшие в плане вибраций сущности, которые как раз-то ответы знают, просто не значимы без тех, кто вопросы задаёт. Уловили?
Как обрести уверенность в себе и повысить самооценку?
Божественное и материальное это суть «Я» и «Я», которое играет с самим собой в воплощение и опыт. Переливаясь из одного состояния в другое в безконечных вариациях. Ваше тело — это материальное проявление вашей безграничной нефизической части. То есть тут кроме вас по сути-то и нет никого больше. Как скажете, подумаете — так и будет. Ваша ценность равна ценности всего, что существует вообще. И эта независима ни от недостатков, ни от заслуг. Она — вечная данность от которой нет возможности отказаться.
Но как раз исходя из этого положения вещей, человек в физическом теле испытывает ощущение «плохо» как раз в тот момент, когда делает попытки не замечать своей ценности. Того, что он представляет собой всегда в независимости ни от чего. Равно как он чувствует себя плохо, когда делает попытки не видеть абсолютной ценности другого существа как Части Всеобщего. Всё потому, что в этот момент такой человек пытается быть Не сияющим Не ценным и Не любимым физическим существом.
А что же другие и их реакция? Имеем сейчас в виду людей, случаи с ними связанные, события и так далее. А они в вашей реальности не более, чем отражатели. Те самые пресловутые лампочки на панно. По какой-то неведомой причине вы отдаёте им право определять вашу ценность вместо того, чтобы сделать это самим. Но фокус в том, что отражать они вам могут только то, что думаете о себе вы сами. Не они определяют, а вы.
Что изменится в вашей жизни с повышением самооценки?
Увидев себя ценным, вы зажигаете на панно потрясающую расцветку созвучия проявлений. Целенаправленно подмечая в течение каждого дня проявления себя как ценности. Начиная от зеркала, в котором вместо привычного вас отражается Бог и заканчивая красотой природных проявлений как отзеркаливания ваших божественных граней. Вы формируете своё мышление по совершенно другому принципу. И внешние обстоятельства начинают вам это отражать.
И, самое главное. Только находясь в состоянии ощущения себя как ценности, можно относиться с любовью к другим. Принимать их значимость и важность. Это же относится и к вере в Создателя, Бога, Творца. Так как все мы его часть. И если мы веруем истинно и по-настоящему, то вопросу «Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине» нет места в нашей реальности в принципе.
Друзья, если вам понравилась эта статья, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.
При исследовании самооценки важным моментом является уровень притязаний индивида. Если человек предъявляет к себе или к окружающим нереалистичные требования, его чаще подстерегают непреодолимые препятствия на пути к цели. Он чаще других испытывает неудачи. Критериями оценок обычно выступают общекультурные и социальные индивидуальные ценностные представления, стереотипы восприятия или стандарты, усвоенные в течение жизни.
В этом случае возникает вопрос, с самооценкой ли мы имеем дело? В данном случае внешнюю оценку человек принимает как собственную и живет с ней. Внешняя оценка трудно поддается изменениям, отличается ригидностью и малоподвижностью. Поэтому человеку важно научиться самому оценивать себя более адекватно.
Известна формула самооценки. Согласно этой формуле, самооценка представляет собой успех, разделенный на уровень притязаний.
В реальности все иначе. Люди, опасаясь, что у них ничего не выйдет, заведомо преувеличивают свой успех. В других случаях лица с заниженной самооценкой до минимума снижают свои притязания. При этом ни тот, ни другой способ не повышает и не корректирует самооценку. А как же ее повысить?
Способов поднять самооценку огромное количество. Для вас — запоминаемая десятка.
1. Простите себя за все неудачи и промахи, совершенные в прошлом. Они — бесценный капитал вашего опыта и ваших знаний, которыми можно всегда пользоваться в жизненных ситуациях — признайте это.
2. Осознайте свои достижения, победы, успехи. Если они очень малы, не беда, это только на первый взгляд. Ведите дневник и ежедневно их записывайте.
3. Постарайтесь больше прислушиваться к собственным потребностям и интересам, уважайте, не обесценивайте их. Они могут послужить хорошей мотивацией к вашей деятельности.
4. Не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше. Если вы будете заниматься бесконечными сравнениями, перед вами всегда будет слишком много оппонентов или противников, которых вы не сможете превзойти.
5. Не стоит ругать и порицать себя — все это зря. Высокий уровень самооценки будет недоступен, если бесконечно повторять негативные высказывания в отношении себя и своих способностей.
6. Только положительно говорите о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями.
7. Избегайте самоуничижительных комментариев, принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». На комплимент отвечайте комплиментом.
8. Используйте аффирмации (утверждения). Поместите на часто используемом предмете утверждение вроде: «Я люблю и принимаю себя» или «Я привлекательная женщина (мужчина) и заслуживаю в жизни самого лучшего».
9. Повторяя аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции. Эффект воздействия будет значительно усилен.
10. Используйте любую позитивную информацию, допускаемую вами в разум. Пусть она пускает там корни и влияет на вашу самооценку и поведение.
Перечисленные принципы помогут уже сегодня изменить вашу самооценку и стать более успешным и уверенным в себе человеком.
.
90000 CMHC Self Esteem 90001 90002 90003 CMHC Business Hours: 90004 90002 Monday thru Friday, 8:00 am — 5:00 pm
90002 90003 Phone: 90004 (512) 471-3515 — Student Services Building 5th Floor
90002 90010 90011 What is Self-Esteem? 90002 Poor vs. Healthy Self-Esteem 90002 Where Does Self-Esteem Come From? 90002 What Does Your «Inner Voice» Say? 90002 Three Faces of Low Self-Esteem 90002 Consequences of Low Self-Esteem 90002 Three Steps to Improved Self-Esteem 90002 Further Resources for Improving Self-Esteem
90019 90020 What is Self-Esteem? 90021 Most people’s thoughts and feelings about themselves fluctuate somewhat based on their daily experiences.The grade you get on an exam, how your friends treat you, ups and downs in a romantic relationship can all have a temporary impact on how you feel about yourself.
90011 Your self-esteem, however, is something more fundamental than the normal ups and downs associated with situational changes. For people with good self-esteem, normal ups and downs may lead to temporary fluctuations in how they feel about themselves, but only to a limited extent. In contrast, for people with poor self-esteem, these ups and downs drastically impact the way they see themselves.90019 90020 Poor vs. Healthy Self-Esteem 90021 People with poor self-esteem often rely on how they are doing in the present to determine how they feel about themselves. They need positive external experiences (e.g., compliments from friends) to counteract the negative feelings and thoughts that constantly plague them. Even then, the good feeling (such as from a good grade or compliment) is usually temporary.
90011 Healthy self-esteem is based on our ability to assess ourselves accurately and still be accepting of who we are.This means being able to acknowledge our strengths and weaknesses (we all have them!) And at the same time recognize that we are worthy and worthwhile.
90019 90020 Where Does Self-Esteem Come From? 90021 Our self-esteem evolves throughout our lives as we develop an image of ourselves through our experiences with different people and activities. Experiences during childhood play a particularly large role in the shaping of self-esteem. When we were growing up, our successes, failures, and how we were treated by our family, teachers, coaches, religious authorities, and peers, all contributed to the creation of our self-esteem.90030 Childhood experiences that contribute to healthy self-esteem include: 90031 90032
90033 Being listened to 90034
90033 Being spoken to respectfully 90034
90033 Getting appropriate attention and affection 90034
90033 Having accomplishments be recognized and mistakes or failures be acknowledged and accepted 90034
90041
90030 Childhood experiences that may lead to low self-esteem include: 90031
90032
90033 Being harshly criticized 90034
90033 Being physically, sexually, or emotionally abused 90034
90033 Being ignored, ridiculed, or teased 90034
90033 Being expected to be perfect all the time.People with low self-esteem were often given messages from parents, teachers, peers, or others that failed experiences (losing a game, getting a poor grade, etc.) were failures of their whole self 90034 90041 90020 What Does Your «Inner Voice» Say? 90021 Our past experiences, even the things we do not usually think about, continue to impact our daily life in the form of an «inner voice.» Although most people do not hear this voice in the same way they would a spoken one, it acts in a similar way, continuously repeating childhood messages to us.90011 For people with healthy self-esteem, the messages of the inner voice are usually accepting and reassuring. For people with low self-esteem, the inner voice becomes a harsh critic, punishing one’s mistakes and belittling one’s accomplishments. 90019
90020 Three Faces of Low Self-Esteem 90021 Low self-esteem is not always easy to recognize. Here are three common faces that low self-esteem may wear: 90060
90033 The Imposter: acts happy and successful, but is really terrified of failure.Lives with the constant fear that she or he will be found out. Needs continuous successes to maintain the mask of positive self-esteem, which may lead to problems with perfectionism, procrastination, competition, and burn-out. 90034
90033 The Rebel: acts like the opinions or good will of others especially people who are important or powerful do not matter. Lives with constant anger about not feeling good enough. Continuously needs to prove that others ‘judgments and criticisms do not hurt, which may lead to problems like blaming others excessively, breaking rules or laws, or opposing authority.90034
90033 The Victim: acts helpless and unable to cope with the world and waits for someone to come to the rescue. Uses self-pity or indifference as a shield against fear of taking responsibility for changing his or her life. Looks repeatedly to others for guidance, which can lead to such problems as unassertiveness, underachievement, and excessive reliance on others in relationships. 90034
90067 90020 Consequences of Low Self-Esteem 90021 Low self-esteem can have devastating consequences.It can: 90032
90033 create anxiety, stress, loneliness, and increased likelihood of depression 90034
90033 cause problems with friendships and romantic relationships 90034
90033 seriously impair academic and job performance 90034
90033 lead to increased vulnerability to drug and alcohol abuse 90034
90041 Worst of all, these negative consequences themselves reinforce the negative self-image and can take a person into a downward spiral of lower and lower self-esteem and increasingly unproductive or even actively self-destructive behavior.90020 Three Steps to Improved Self-Esteem 90021 Change does not necessarily happen quickly or easily, but it can happen. You are not powerless! Once you have accepted, or are at least willing to entertain the possibility that you can change, there are three steps you can take to begin to improve the way you feel about yourself: 90030 Step 1: Rebut the Inner Critic 90031 The first important step in improving self-esteem is to begin to challenge the negative messages of the critical inner voice.Here are some typical examples of the inner critic and some strategies to rebut that critical voice. 90032
90033 90086 Unfairly harsh inner critic: 90087 «People said they liked my presentation, but it was nowhere near as good as it should have been. I can not believe no-one noticed all the places I messed up. I’m such an imposter. »
Acknowledge strengths: «Wow, they really liked it! Maybe it was not perfect, but I worked hard on that presentation and did a good job. I’m proud of myself.» 90034
90033 90086 An inner voice that generalizes unrealistically: 90087 «I got an F on the test.I do not understand anything in this class. I’m such an idiot. Who am I fooling? I should not be taking this class. I’m stupid, and I do not belong in college. »
Be specific: «I did poorly on this test, but I’ve done OK on all the homework. There are some things here that I do not understand as well as I thought I did, but now I have a better idea of how to prepare and what I need to work on. I’ve done fine in other tough classes; I’m confident I can do this. » 90034
90033 90086 An inner critic that makes illogic leaps: 90087 «He’s frowning.He did not say anything, but I know it means that he does not like me! «90002 Challenge illogic:» O.K., he’s frowning, but I do not know why. It could have nothing to do with me. Maybe I should ask. «90034
90033 90086 An inner voice that catastrophizes: 90087 «She turned me down for a date! I’m so embarrassed and humiliated. No one likes or cares about me. I’ll never find a girlfriend. I’ll always be alone.»
Be objective: «Ouch! That hurt. Ok, she does not want to go out with me. That does not mean no one does.I know I’m a nice person. I’m confident that in time I’ll find someone who’s as interested in me as I am in her. «90034
90041 90030 Step 2: Practice Self-Compassion 90031 Rebutting your critical inner voice is an important first step, but it is not enough. Practicing self-compassion (hyperlink self compassion to http://www.self-compassion.org/)
means treating yourself with the same empathy you would show others. If a friend were having a hard time, you’d be likely to be extra caring and supportive.You deserve the same treatment! Rather than focusing on evaluating yourself, instead you can acknowledge when things are difficult and try to nurture and care for yourself in these times especially. For example: 90032
90033 90086 Forgive yourself when you do not do all you’d hoped. 90087 Try to be gentle with yourself rather than critical of yourself when things do not go as you had hoped. This can be surprisingly hard if you are not used to doing it, but recognizing that such experiences are inevitable can help.90034
90033 90086 Recognize your humanness. 90087 As humans we all make mistakes, and we are all impacted by external factors that we can not control. Accepting our «humanness» helps us to feel more connected to others rather than feeling we are enduring these types of experiences all alone. Recognizing that mistakes are an inevitable part of being human helps us to be more compassionate with ourselves and others. 90034
90033 90086 Be mindful of your emotions. 90087 If you do feel upset about a situation, try to allow yourself to experience that emotion in a balanced way, without suppressing it or getting completely swept up in the feeling.When practicing mindfulness, try not to judge yourself for having negative emotions. If you can remember that emotions come and go and eventually pass, it will help you to not become overwhelmed by your feelings. 90034
90041 90030 Step 3: Get Help from Others 90031 Getting help from others is often the most important step a person can take to improve his or her self-esteem, but it can also be the most difficult. People with low self-esteem often do not ask for help because they feel they do not deserve it, but other people can help to challenge the critical messages that come from negative past experiences.Here are some ways to reach out to others: 90032
90033 90086 Ask for support from friends. 90087 Ask friends to tell you what they like about you or think you do well. Ask someone who cares about you to just listen to you vent for a little while without trying to fix things. Ask for a hug. Ask someone who loves you to remind you that they do. 90034
90033 90086 Get help from teachers & other helpers. 90087 Go to professors, advisors, or tutors to ask for help in classes if you need it.Remember: they are there to help you learn! If you lack self-confidence in certain areas, take classes or try out new activities to increase your sense of competence. For example, take a math class, join a dance club, take swimming lessons, etc. 90034
90033 90086 Talk to a therapist or counselor. 90087 Sometimes low self-esteem can feel so painful or difficult to overcome that the professional help of a therapist or counselor is needed. Talking to a counselor is a good way to explore these feelings and begin to improve your self-esteem.90034
90041 90030 Reading Materials 90031 90086 90138 Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving and Maintaining Your Self-Esteem 90139 90087 by McKay, Matthew and Patrick Fanning. Oakland, CA: New Harbinger Publications, 2000..
90011 90086 90138 Born to Win: Transactional Analysis with Gestalt Experiments 90139 90087 by James, Muriel and Dorothy Jongeward. Perseus Press, 1996..
90019 90011 90086 90138 Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life 90139 90087 by Martin Seligman.New York: Pocket Books, 1998..
90019 90011 90086 90138 The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 90139 90087 by C.K. Germer. New York: Guilford Press 2009.
90019 90011 90086 90138 Self Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurities Behind 90139 90087 by Kristen Neff. Harper Collins, 2011 90019 90020 Websites 90021 http://www.self-compassion.org/ 90020 Where can I find help? 90021 90011 UT’s Counseling & Mental Health Center (CMHC)
90002 Call 512-471-3515 for information on setting up an appointment with a counselor.90002 CMHC also offers the CMHC Crisis Line: 512-471-CALL for a telephone counselor.
90019
.90000 A teacher’s formula to build self-esteem in kids with LD 90001
90002 Rewarding student behavior 90003 90004 Knowing how to build self-esteem in students is an important skill for all teachers. Bolstering self-confidence in students who have learning disabilities (LD) is even more critical. In this article, I’ll share my formula for building students ‘self-esteem. 90005 90004 When I walk into an elementary school classroom, I am prepared with an array of teaching strategies and behavior management tools to build self-esteem in my students.I often use a token economy system with rewards for completing quality work and for making wise social choices. Rather than provide food or other tangible rewards, I have found social reinforcers, such as acknowledging effort, giving a «high five,» or a granting a special privilege, are far more powerful and important to the students. One of my mentor teachers once told me, «Catch them in the act of being good.» I remember that daily and try honestly to acknowledge students for effort, academic progress, and good choices as frequently as I can.90005 90002 Providing information 90003 90004 For middle school and high school students, I tell them a bit about how their brain works. As kids grow older, their brains develop and allow them to understand more complex instruction. This helps them succeed with learning in areas they struggled with at a younger age. 90005 90004 I explain «learning disabilities» to help kids stop thinking of themselves as «dumb» or «stupid.» I know that if students with LD think they are stupid, they will invariably act out because they would rather be seen as «bad» than as «dumb.»90005 90002 Building skills 90003 90004 When I work with adults with learning disabilities at a community college, I find many of the students are bright, already with some college education, but have a great deal of difficulty with reading. Many of them rely on sight reading and have little or no phonics skills. Earlier in my teaching career, I was told I should give up trying to teach phonics after a certain grade level. However, after working with adults, I am certain phonics is always a useful tool to learn and one that leads to improved self-esteem.In addition to re-teaching phonics to many of the students, I show them how to look for what makes sense, using context and inference clues, which they might not have been able to do when they were younger. A simple, but useful, technique for many is learning how to use the pronunciation guide in the dictionary. I am always amazed when someone asks, «Why has not anyone shown me this before?» 90005 90002 Establishing relationships 90003 90004 As I continue to develop as an educator, I realize the great importance of the teacher-student relationship, no matter what the age of the student.When I establish a positive relationship with students, they feel trust and look to me as a source of information about themselves and the world. 90005 90002 Valuing uniqueness 90003 90004 A few words I took away from a training awhile back sum this up quite well: «Motivation comes from the perception of the possibility of success.» I continue to let students know they are special to me, even loved, and I appreciate their uniqueness. They begin to believe success is possible, sometimes for the first time.90005 90002 Strategies to build self-esteem 90003 90028 90029 Provide information about the brain and how students learn. 90030 90029 Build skills — academic and social. 90030 90029 Reward effort, performance, and good choices. 90030 90029 Establish positive, trusting relationships with students. 90030 90029 Value each student’s uniqueness. 90030 90039 90004 Share on Pinterest 90005 90042 90004 90044 Updated: May 9, 2019 90045 90005
.90000 The Difference Between Self-Esteem and Self-Worth 90001 90002 90003 90002 The terms self-esteem and self-worth are often used interchangeably. However, their meanings are quite different. Some people focus on building their self-esteem, while others prefer to strengthen their sense of self-worth. In actual fact, though, the development of both is essential in remaining grounded and healthy. Let’s take a look at some of the key differences between self-esteem and self-worth to see why this is the case.90003 90006 Self-Worth and Self-Esteem Complement One Another 90007 90002 90009 What is Self-Esteem? 90010 90003 90002 Self-esteem is the manner in which we evaluate ourselves. It is our internal assessment of our qualities and attributes. We have healthy self-esteem when what we think, feel, and believe about ourselves is honest and realistic. Building and maintaining healthy self-esteem depends on gathering evidence about what we are like as a person. 90003 90002 Unhealthy self-esteem, on the other hand, can present itself in the form of two extremes.Firstly, you can think too highly of yourself, which can lead you to fall into the trap of narcissism. When your self-esteem is too high, you exaggerate your positive traits or deceive yourself about your faults and weaknesses. A narcissist may believe that his or her opinion matters more than anyone else’s, based on the self-perception that he or she is smarter than everyone. 90003 90002 In contrast, when you have low self-esteem, you underestimate — or flat out ignore — your positive characteristics.If you struggle with low self-esteem, then you may tell yourself that you are stupid, lazy, boring, selfish, inconsiderate, or generally a bad person because of the things you think, say, and do. You view yourself through a harsh and negative filter. It becomes difficult to understand why people enjoy your company or sincerely believe any compliments that people give you. 90003 90002 90009 What is Self-Worth? 90010 90003 90002 Self-worth is the belief that you are loveable and valuable regardless of how you evaluate your traits.In this way, your self-esteem could hit rock bottom, yet you still hold onto the notion that you have innate worth. This is important. When you do not feel good about yourself, this does not mean, of course, that you are no longer valuable. So you need a form of positive self-perception that acts as a crutch to keep you stable when your self-esteem fluctuates (as it inevitably does for everyone). 90003 90002 You may be wondering where self-worth actually comes from. Well, there are different ways of looking at this.You could say that you — simply by virtue of being human — have intrinsic value, goodness, and capabilities. Regardless of whether you are upbeat, talented, or successful, you are good enough. Self-worth comes from the realization that you always have the capacity to do good and make a positive impact in the world, however small it may be. 90003 90002 Another perspective says that your self-worth is based on your wants, which are, again, common to everyone. Deep down, you desire peace of mind, contentment, relief from suffering, the realization of your potential, and a sense of belonging.These wants give you inherent value. Just as you respect others because of their wants, it’s crucial to respect yourself in the same way. 90003 90002 90009 Depression Threatens Self-Worth 90010 90003 90002 When you suffer from depression, you may forget that you need or deserve love and so it becomes difficult to climb out of that pit of worthlessness. Your perception becomes distorted. You believe you are unlovable even though people show unconditional positive regard towards you. Self-worth is about showing this same attitude towards yourself.90003 90006 Self-Esteem and Self-Worth Are Both Necessary 90007 90002 Now, while self-worth should act as a foundation, as your mental armor during difficult times, this does not mean that self-esteem is unnecessary or irrelevant. You can believe that you are lovable and good enough, but this is just one aspect of seeing things for how they really are. In all kinds of situations, be they work environments or relationships, having a down-to-earth view of yourself (healthy self-esteem) will allow you to be more honest about your qualities and, in turn, able to more effectively grow as a person.Indeed, self-esteem and self-worth are complementary when it comes to our wellbeing. 90003 90002 90039 90040 90003
.90000 The Difference Between Self-Esteem and Self-Confidence 90001 90002 90003 90002 The terms 90005 self-esteem 90006 and 90005 self-confidence 90006 are often used interchangeably when referring to how you feel about yourself. Although they are very similar, they are two different concepts. It is important to understand their roles when looking to improve your overall sense of self. 90003 90010 What is Self-Esteem? 90011 90002 Self-esteem refers to how you feel about yourself overall; how much esteem, positive regard or self-love you have.Self-esteem develops from experiences and situations that have shaped how you view yourself today. 90003 90002 Self-confidence is how you feel about your abilities and can vary from situation to situation. I may have healthy self-esteem, but low confidence about situations involving math (this is true). 90003 90002 When you love yourself, your self-esteem improves, which makes you more confident. When you are confident in areas of your life, you begin to increase your overall sense of esteem.You can work on both at the same time. 90003 90010 What Does Low Self-Esteem Look Like? 90011 90002 A friend told me she has low self-esteem; she constantly feels «I’m not good enough.» This concept has developed over her entire life. She has been in a series of unhealthy relationships, is frequently belittled by her boss, and constantly tells herself «I suck, I’m not worth it.» Recognizing she has this negative script, she is now better able to change it. 90003 90002 On the positive side, she is confident about being an amazing chef, a caring friend, and having the ability to be super-organized.She knows and believes this about herself and feels confident in these areas. By focusing on the things she is confident in and working on changing her negative self-talk, she is improving both her self-esteem and self-confidence. 90003 90010 Ideas for Improving Self-Esteem and Self-Confidence 90011 90002 If you are having trouble finding areas you are confident in, try these tips. 90003 90028 90029 Think of qualities others say you excel in. Even if you believe them slightly, this is a step in the right direction.90030 90029 Stop the negative chatter. Shut it up! Start to think of contradictions to these statements. 90030 90029 Would you say it to a friend? If not, stop saying these statements to yourself. 90030 90029 Make a list of strengths. Think of what you would say about yourself if you were on a job interview. 90030 90037 90002 The more we recognize our challenges with self-confidence and self-esteem, the more aware we become of improvements that can be made. This is when positive changes occur.90003 90002 90005 Emily is the author of Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speaking Up and Being Who You Are.You can visit Emily’s Guidance Girl website. You can also find her on Facebook, Google+ and Twitter. 90006 90003.