Роль самооценки в жизни человека: Влияние самооценки на жизнь в социуме

Влияние самооценки на жизнь в социуме

Самооценка играет значимую роль в жизни человека, т.к. уровень самооценки влияет на уровень достижений личности , реализации своих устремлений , целей и общения в социуме. Самооценка — это одно из самых значимых психологических образований, которые составляют понятие «личность». Самооценка является крайне важным и необходимым регулятором поведения человека, от нее зависят взаимоотношения с окружающими людьми, критичность и требовательность к себе и окружающим, отношение к своим успехам , неудачам и достижениям. Самооценка влияет на эффективность деятельности человека и дальнейшее развитие его личности как целостного. Самооценка, так же определяет социальный статус человека в обществе, которое его окружает.Самооценка представляет собой способность сознания человека составлять представление о себе и своих действиях, а также судить о своих навыках, умениях, личных качествах, достоинствах и недостатках, а также для оценки других людей и окружающего мира.

Формирование самооценки начинается в детском возрасте, приблизительно до 3-х лет. Самооценки девушек обычно более скромны и реалистичны.Психологи полагают, что мужская самооценка основывается на заложенных в нем стандартах, которые могут брать свое начало из детства. Именно это служит причиной того, что некоторые мужчины чувствуют себя неполноценными исходя из своего детского опыта. Очень часто родители устанавливают для своих детей определенные стандарты в какой-то сфере деятельности: в учебе, спорте, отношениях и т.д.. При этом если мальчик не способен достичь установленного взрослыми минимума, он начинает ощущать себя так, будто является неполноценным, что в результате и приводит к низкой самооценке, распространяющейся на все другие сферы жизни. Также стоит отметить, что согласно статистическим данным психологов, около 75% мужчин, страдающих от низкой самооценки, испытывают определенные сложности в личной жизни и общении с противоположным полом в целом и общем. Адекватная, какая бы она ни была, считается нормой, потому что молодые люди и мужчины и женщины трезво смотрят на то, что они делают, к чему стремятся и на что вообще являются способными.

Девушки и молодые люди, которые имеют адекватную самооценку, в дальнейшем способны ценить и уважать себя и окружающих, не связывать свои действия и поступки с мнением других людей. Они спокойно воспринимают возникающие разногласия и не боятся неодобрения со стороны. В конфликтных ситуациях они не теряют уважения ни к себе, ни к тем, чье мнение может значительно отличаться от его собственного. Это приводит нас к следующему : самооценка – это индикатор достижений и отношений с окружающим миром и самим собой. Если уровень низок, то человек не уверен в своих силах, не находит себя счастливым, старается не выделяться из толпы, считая свой характер и свою жизнь скучной и заурядной.Но такая личность личность так же может прилагать усилия для того, чтобы достичь успеха, и после него уровень самооценки человека, скорее всего, изменится в лучшую сторону. Завышенная самооценка также не является естественноц для личности, поскольку не дает ей адекватно оценить свои возможности и способности.

Автор : Александра Ропейко — профессиональный психолог. Провожу бесплатные психологические консультации https://instagram.com/free_psihology_?igshid=18l4q4c1pesms

2562 просмотров

Роль самооценки в жизни человека

Одним из главных вопросов, ответ на который вам следует найти на пути к успеху, звучит так: «О чем вы думаете чаще всего?». Все дело в том, что порой нас могут посещать как позитивные мысли, так и негативные. Как правило, у тех, чьи мысли положительного характера, всегда получают успех, а вот неудачи присутствуют в жизни у людей с пессимистическим настроем.
Речь идет о самооценке. Именно она является «управляющей программой» в вашем подсознательном компьютере. Работает она по принципу операционной системы, продолжительное время сохраняя все ваши эмоции, мысли и решения на «жестком диске». Порой зафиксированные впечатления могут влиять на протяжении всей жизни на то, как вы чувствуете, думаете и поступаете.

Роль самооценки в жизни человека очень велика. Лишь самооценке свойственно предопределять уровень вашей успешности в той или иной сфере жизни. Все действия относительно отношений к внешнему миру, несомненно, имеют связь с тем, какие мысли и чувства у вас внутри. Также самооценка может объяснить влияние того или иного психологического закона на формирование вашей личности.

Когда самооценка сформировалась, неважно в какой области вашей жизни, то ей со временем начинает подчиняться все то, что вы делаете. Причем заниженная самооценка вряд ли даст вам в полной мере раскрыть ваш потенциал, даже если у вас выдающиеся таланты.
Существует три составные самооценки. Как говорит медицина, правильно поставленный диагноз – это уже полпути к выздоровлению. Рассмотрим три компонента, составляющие вашу самооценку, их взаимодействия и методы изменения их наилучшим образом.

Во-первых, самоидеализация. Это то, каким вы себя представляете, достигши определенных целей. Желания, мечты, надежды, стремления, фантазии – из этого состоит ваш идеал. Также в нем есть добродетели и качества, которые вызывают у вас восхищение, видя их в себе и других людях. В вашем представлении под определение идеала попадает самый лучший человек, имеющий самую лучшую жизнь, и которым вы хотите быть.

Обычно люди, имеющие счастье и успех, могут точно описать свое идеальное будущее. Они четко представляют то, что уважают, любят и чем восхищаются. То самое можно сказать о добродетелях и качествах, видение которых у таких людей четкое и ясное. Самые успешные люди прекрасно видят то, каким должен быть идеальный человек, его поступки и действия.
По закону притяжения мы приближаемся именно к тому образу, который чаще всего вызывает у нас восхищение. Чем четче мы представляем наше идеальное будущее, тем быстрее мы будем двигаться к нему, и тем вероятнее реализуется наш идеал.

Во-вторых, собственный воображаемый образ или Я-концепция. Когда вы себя представляете популярным, положительным, успешным и продуктивным, то в соответствии с такими представлениями будет формироваться и ваше поведение. Все наши успехи во многом определяются именно нашим поведением. Те результаты, которые мы получаем, укрепляют нашу Я-концепцию как позитивным, так и негативным образом. Да и на основе этих результатов у нас формируется повторение подобных действий в тех или иных ситуациях в будущем.
В-третьих, самоуважение. Это эмоциональная или чувственная составляющая вашей личности, либо другими словами, «активная зона» подсознания. Именно уровень самоуважения может определить вашу активность и управлять вашими действиями.

Любое происходящее вокруг вас или с вами событие, так или иначе, имеет влияние на степень вашего самоуважения. Все они или повышают, или понижают его, укрепляют или разрушают. Каждый сделанный жест или сказанное слово других людей в вашу сторону в любом случае может влиять на ваше самоуважение. А значит, укрепление и поддержка вашего самоуважения могут открыть путь к успешному и счастливому будущему.

На нашей самооценке основываются законы ожидания, веры, соответствия и притяжения. Именно она определяет все наши мысли и думы. Помимо этого, она является зоной комфорта и именно в ней должны быть найдены корни имеющейся беспомощности. Следовательно, основной вашей задачей должен быть полный контроль развития вашей самооценки. Только вы можете быть руководителем процесса превращения в выдающегося и способного на многие дела человека.
Вам следует четко и ясно представлять себе те качества и добродетели, которые вызывают у вас восхищение и которые вы желали бы видеть в себе.

Приучите себя перед любым каким-то важным делом рисовать в уме образ своего успеха, отвечающего всем тем качествам, которыми вы стремитесь обладать.
Старайтесь почаще повторять про себя волшебную аффирмацию «Я себе нравлюсь!». Твердите ее до того момента, пока ваше сознание не примет ее и она не станет частью вашей личности.
Когда вы научитесь больше себя уважать и ценить, то в скором времени заметите, что начинаете приобретать нужные привычки, помогающие полностью раскрыться вашему потенциалу.

Copyright © 2013 Бянкин Алексей

Классный час психологического направления «Роль самооценки в жизни человека» (9-11 классы)

Классный час

на тему: «Роль самооценки в жизни человека»

 

Цель: дать учащимся представление о понятии самооценки личности, научить работать над формированием адекватной самооценки.

Задачи:

·                     Развитие рефлексии и навыков анализа и самоанализа.

·                     Диагностика уровня самооценки.

·                     Овладение методами коррекции самооценки и своих личностных качеств

Оборудование:

·                     диагностический материал;

·                     видеофильм “Служебный роман”;

·                     художественная литература: А. С. Пушкин, И.А. Гончаров,     

          А.С.Грибоедов;

·                     презентация к уроку;

·                     компьютер, проектор, экран.

Ход урока

Учитель: Сегодня, ребята, мы с вами поговорим о самооценке: Что это? Для чего необходимо знать свою самооценку и как с ней работать.

 

Чтение и обсуждение эпиграфа.

 

Чем бы человек не обладал на земле:
прекрасным здоровьем,
любыми благами жизни,
он все-таки не доволен,
если не пользуется почетом у людей.

Паскаль

А теперь поиграем.

 

Игра “Прогнозируем поступок”.

Инструкция: Приглашаются два человек, которые хотят поработать со своей самооценкой.

Учащимся  предлагаются ситуации.

Вопрос: “Как вы думаете, как бы поступили в данных ситуациях эти люди?” (относительно двух вышедших учащихся).

Вопросы:

1. Если бы этот человек увидел, как подросток издевается над животным, он бы…

А) заступился,

Б) не заступился.

2. Если бы этому человеку представилась возможность поехать заграницу навсегда, он бы…

А) уехал,

Б) не уехал

3. Лучший друг данного человека попал в беду (влез в большой долг). Действия наших водящих?

А) оказал бы помощь. Как?

Б) не помог.

4. В отношениях эти люди ценят больше что?

А) внешние данные,

Б) ум, черты характера,

В) длительность и качество отношений.

5. Вы считаете этого человека:

А) умным,

Б) красивым.

Водящие ученики входят в класс, и эти же вопросы задаются им.

Затем выборочно берутся тетради и зачитываются ответы учащихся .

Вопрос водящим учащимся:

Что вы чувствовали:

А)

когда отвечали на вопросы?

Б) когда вас оценивал класс?

 

Учитель: Ребята, видите, все-таки нам не безразлично как нас оценивают другие. Поэтому мы пытаемся оценить самих себя, стремимся понять, как оценивают нас, наши поступки, мысли окружающие. Сознательно или бессознательно мы все хотим узнать свою человеческую цену.

Самооценка – это личностное суждение о своей ценности. Это отношение человека к своим способностям, возможностям, личностным качествам, а также к внешности.

Самооценка складывается на основе не только собственных суждений о себе, но и суждений других людей.

Каждый человек стремится к положительной самооценке, она необходима ему для самоуважения, без которого невозможно его психологическое здоровье.

Самооценка бывает:

·                     Адекватная (когда мнение человека о себе совпадает с тем, что он представляет из себя в действительности),

·                     Неадекватная (когда человек оценивает себя необъективно):

А) завышенная (переоценка),

Б) заниженная (недооценка себя).

Игра “Определи самооценку”.

Инструкция: Определите самооценку у литературных героев. Объясните, почему вы так решили.

·                     Обломов

·                     Чацкий

·                     Онегин

 

Примечание: подобрать отрывки произведений ярко отражающих самооценку литературных героев.

Учитель: А теперь, подумайте, кто и вас может вспомнить любые литературные персонажи, героев мультфильмов, художественных фильмов и определить их самооценку? (анализ ответов учащихся).

 

У. Джемс (1842-1910) американский философ и психолог. Его теория: “Природа личности, ее самосознание”. Джемс — первый профессор в Гарвардском университете, создал первую психологическую лабораторию.

У. Джемс предлагает такую формулу для определения самооценки человека (1):

Самоуважение

—————————— = Успех,

Притязания

где уровень притязаний – это цель, место, на которое претендует человек.

Важно, чтобы уровень притязаний был несколько выше самооценки, создавая тем самым возможности роста.[2]

Давайте, определим вашу самооценку и уровень притязаний

Роль самооценки в жизни человека очень важна. Завышенная или заниженная самооценка затрудняет жизнь человека.

Нелегко быть робким, неуверенным в себе, ранимым и замкнутым. Люди с заниженной самооценкой ставят перед собой маленькие цели и не достигают ничего в жизни, не раскрывают свои потенциальные возможности и не реализуют себя как личность.

Когда человек высокомерен, бестактен, самонадеян, не оценивает реально свои возможности и способности, ставит завышенные, глобальные цели и не может их реализовать.

Следствием неадекватной самооценки является чувство неудовлетворенности собой, приводящее к срывам, депрессии.

 

Задание: Посмотрите отрывки из х\ф “Служебный роман”.

(Отрывки со сценами «Вечеринка у Юрия (Бассилашвили), где поссорились Новосельцев (Мягков) и Калугина (Фрейндлих)», «Откровения Калугиной», «Диалог Калугиной и секретаря (Ахеджакова) о красоте женщины», «Финал. Реакция окружающих на изменение Калугиной».)

Отследите динамику самооценки.

Психологи считают, что наше внутреннее представление о себе зависит от трех условий:

1)    насколько мы успешны,

2)    как относятся к нам авторитетные для нас люди,

3)    насколько мы правильно умеем оценивать свои успехи и отношение других людей к нам.

Если хотя бы с одним из этих трех взаимосвязанных условий что-то не в порядке, портится вся “модель себя”, и мы начинаем испытывать затруднения в жизни. Но если хоть одно из этих трех условий благоприятно, то отрицательное действие других ослабевает.

Итак, важно не характеризовать себя только с плохой стороны (найдите свои слабые и сильные стороны), будьте уверены в себе, живите так, “чтобы самому уважать себя, тогда и у других вы будете пользоваться уважением” [3].

 

 

 

Список литературы

1.                 У. Джемс Психология, М., 1997.

2.                 Психология, учебное пособие-10 класс //Под ред. И.В. Дубровиной- Москва-Воронеж, 2004.

3.                 Е.Л. Прасолова Уроки практической этики и психологии общения- М.: Новая школа, 1998.

 

Самооценка и ее роль в жизни

Роль самооценки в жизни человека очень велика. Лишь самооценке свойственно предопределять уровень вашей успешности в той или иной сфере жизни. Все действия относительно отношений к внешнему миру, несомненно, имеют связь с тем, какие мысли и чувства у вас внутри. Также самооценка может объяснить влияние того или иного психологического закона на формирование вашей личности.

Когда самооценка сформировалась, неважно в какой области вашей жизни, то ей со временем начинает подчиняться все то, что вы делаете. Причем заниженная самооценка вряд ли даст вам в полной мере раскрыть ваш потенциал, даже если у вас выдающиеся таланты. Каждый день ко мне обращаются красивые, образованные, успешные девушки, которым родители /школьная учительница / молодой человек внушили, что они никто и звать их никак. Угадайте, как складывается их жизнь? Правильно! Никак. Мужчины частенько вытирают ноги, начальник считает, что можно загрузить работой, как рабыню. Эти девушки стесняются брать от жизни то, что хочется, поэтому получают то, что дают. 

Сферы, на которые влияет заниженная самооценка:

• Отношения с мужем/парнем. Вы же помните, что мужчины относятся к вам так, как вы относитесь к себе. Если вы считаете, что мужчина, женившись на вас, сделал одолжение, то и относиться он будет соответственно.
• Успех на работе. Если вы хорошо работаете, но не умеете правильно себя позиционировать, то быть вам старшим помощником младшего дворника долгие годы.
• Сексуальная сфера. Как можно получить удовольствие в постели, если не можешь расслабиться. А расслабиться не можешь, потому что не любишь/не принимаешь свое тело и стесняешься перед партнером. А стесняешься, потому что заниженная самооценка.
• Финансы. Именно хорошая самооценка определяет ваш уровень жизни. Если вы не считаете себя достойной отдыхать в Монако, то вам на это и не заработать. А зачем? Деньги приходят по потребностям. Вы же помните, да ?
• Отношения с окружающими людьми. Девушка с нормальной самооценкой не позволит ей хамить в транспорте/магазине. С чего это вдруг? Когда на работе откроется новая вакансия на повышение, она первая подаст заявку на конкурс. Ведь она верит в свои силы.

Я могу продолжать до бесконечности, но как специалист точно берусь утверждать,  что стоит только повысить  уровень самооценки с помощью упражнений и работы над собой, и многие проблемы в жизни решатся автоматически.

Можно ли повысить самооценку

Месяц назад я закончила работать с клиенткой, у которой первоначально самооценка стремилась к отметке “0“.  Проблемы в жизни были классические. Гулящий муж (как же она его бросит, ведь она никому не нужна), зарплата, которой можно только рассмешить (зачем платить больше той, которую устраивает з. п. 15 000 р.). Было ли легко ей повысить свою самооценку? Нет, конечно! Это очень долгий и сложный процесс! Справилась ли она? Да! И я ей очень горжусь. Я уже писала, что своим клиенткам я даю только удочку, а рыбку они ловят сами. Быть счастливым или нет — решает каждый сам. Если вы хотите узнать, как повысить самооценку, и применить эти знания на практике — вам прямая дорога на мои трансформационные курсы.

Я всё.

Делимся с подругами.

Роль самооценки в формировании личности

Роль самооценки в формировании личности

В словаре «самооценка» толкуется как «оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей».

От самооценки зависят взаимоотношения ребенка с окружающими, требовательность к себе, отношения к успехам и неудачам. Тем самым самооценка влияет на эффективность деятельности ребенка и на дальнейшее развитие его личности.

Как и почему у детей формируется та или иная самооценка?

В раннем детстве круг общения ребенка сужен, и в основном родители влияют на самооценку ребенка.

Если родители любят, уважают ребенка, ценят его успехи, то у него, естественно, формируется позитивная самооценка.

Если ребенок в семье сталкивается с пренебрежением, с неприязнью, если находится в зависимом, подчиненном положении, то в будущем он не избежит неприятностей, связанных с негативной самооценкой.

В семьях, где у ребенка формируется высокая самооценка, ясные взаимоотношения, четко определены авторитеты, распределена ответственность. Ребенок учится успешно решать встающие перед ним в повседневной жизни задачи, т.к. чувствует уверенность в своих силах. В таких семьях его все время поддерживают и одобряют, т.к. все относятся друг к другу дружелюбно и искренне.

Родители снижают самооценку ребенка, когда пытаются его поставить в зависимое положение. В такой семье требуют от ребенка в первую очередь послушания, учат его подстраиваться, не конфликтовать с окружающими. Родители боятся положиться на ребенка, недооценивают его возможности, защищают его от трудностей, контролируют его действия. В результате ребенок становится неуравновешенный, не доверяет окружающим, не верит в свои силы, ему не хватает ощущения, что ОН ЗНАЧИМ, ценен для родителей.

Необходимо знать о далеко идущих последствиях низкой самооценки:

Чувство неполноценности, возникающее у детей с заниженной самооценкой, снижает эффективность учебы. Не нужно доказывать тот факт, что отметки и качество работы напрямую зависят от того, насколько уверенно или неуверенно ребенок себя чувствует.

Низкая самооценка не только искажает представления ребенка о себе, но и снижает способность любить и понимать других. Современные ученые пришли к выводу, что человек не может любить другого, если не обладает здоровым чувством любви к себе. Если ребенок сомневается в собственной значимости, может ли он уважать других?

Если ощущение неполноценности терзает ребенка, он начинает подсознательно придумывать прикрытия, которые помогают спрятаться от мира. Прикрытиями могут быть грубая речь, высокомерие, сарказм. Прикрытием может служить и уход от реальности. Ребенок создает свой особый вымышленный мир, в котором нет проблем, и, следовательно, не нужно искать пути их решения.

Определение уровня самооценки ребенка

Один из способов определения уровня самооценки вашего ребенка. Лесенка из 10 ступенек. Дайте ребенку инструкцию: «На верхней ступеньке находятся саамы лучшие дети на свете, красивые, умные, у них все получается быстро, хорошо, легко; их хвалит учитель, у них много друзей. А на самой нижней ступеньке – те, кто прогуливает школу, плохо учится, не слушает родителей, с ним никто не хочет дружить, его часто ругают родители. Все остальные дети находятся на разных ступеньках, одни выше, другие ниже. Подумай, где твое место на этой лесенке в данный момент, и нарисуй себя».

Если ребенок поместил себя на одной из трех нижних ступеньках – это тревожный сигнал

Значит, настало время спросить себя, когда и за что последний раз говорили ребенку «ты у меня молодец!». Может, что-то надо пересмотреть в отношениях с ребенком, а может, и в отношениях в семье. Важно не спешить уверять ребенка в том, что он самый лучший, самый умный, самый добрый. Вряд ли ребенок поверит в это с первого слова – он ведь уже укрепился в собственной никчемности. В таких ситуациях вы должны быть тонкими психологами.

Что делать, если ребенок видит себя на одной из верхних ступенек?

Очень важно не торопиться с выводами.

Задайте уточняющие вопросы, прежде чем бить тревогу. В чем ты добился высоких успехов? Есть ли одноклассники, которые лучше тебя? Если у тебя недостатки?

Можно задать множество вопросов, которые позволят выяснить, искренне ли верит ребенок в то, что его достижения дают право занимать высокую позицию, при этом критично оценивая себя.

Если ребенок с уважением относится к сверстникам, если его достижения объективны, то причин для волнения нет.

Но если вам кажется, что ребенок преувеличивает свои заслуги, ставит себя выше одноклассников, то следует задуматься и пересмотреть отношения.

Лучше всего будет дать возможность ребенку убедиться на собственном опыте, что поставленная им оценка несколько завышена.

Признав исключительность ребенка, предоставьте возможность самостоятельно действовать в тех ситуациях, где такая исключительность необходима для достижения успеха. Синяки и шишки, в которых придется винить только себя – лучшее лекарство от излишней самоуверенности и заносчивости.

Подводя итоги…

Похвала, поощрение, одобрение, раскрытие возможностей ребенка повышают его самооценку. И, наоборот, постоянные упреки, указания на ошибки и недочеты, выражение недовольства, негативная критика ведут к снижению уровня самооценки ребенка. Поэтому общая рекомендация такова: принимайте своего ребенка таким, каков он есть, со всеми недостатками, странностями, отмечайте его достижения, подчеркивайте его положительные качества, проявляйте глубокую заинтересованность к его делам, его успехам – и вы почувствуете его уверенность в себе, в своих силах.

Самооценка

Самооценка — компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков (Психологический словарь, 1983). Несмотря на имеющиеся многочисленные исследования самооценки в детском возрасте, некоторые исследователи склонны считать ее новообразованием подросткового периода. Они утверждают, что самооценка является довольно поздним образованием и начало ее реального действия нередко датируется лишь подростковым возрастом. Исследователи единодушны в описаниях особенностей самооценки детей этого возраста, отмечая ее ситуативность, неустойчивость, подверженность внешним воздействиям в младшем подростковом возрасте и большую устойчивость, многосторонность охвата различных сфер жизнедеятельности в старшем подростковом возрасте. С. Л. Рубинштейн, характеризуя процесс развития самосознания у подростков, проводит его через ряд ступеней — от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке. В процессе развития самосознания центр внимания подростков все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт — к характеру в целом. С этим связаны осознание — иногда преувеличенное — своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне (Рубинштейн С. Л., 1989). Самооценка представляет собой центральное образование личности. Она в значительной степени определяет социальную адаптацию личности, является регулятором ее поведения и деятельности. Хотя, конечно, следует отдавать себе отчет в том, что самооценка не есть нечто данное, изначально присущее личности. Само формирование самооценки происходит в процессе деятельности и межличностного взаимодействия. Социум в значительной степени влияет на формирование самооценки личности. Отношение человека к самому себе является наиболее поздним образованием в системе отношений человека к миру. Но несмотря на это (а может быть, именно благодаря этому) в структуре отношений личности самооценке принадлежит особое место. Адекватность самооценки Многие исследователи отмечают постепенное увеличение адекватности самооценки в подростковом возрасте. Р. Берне объясняет это тем, что подростки оценивают себя ниже по тем показателям, которые представляются им самим важными, и это снижение указывает на их больший реализм, в то время как детям свойственно завышать оценку собственных качеств. Половые различия. В некоторых исследованиях обнаружено, что нет значимых различий между девочками и мальчиками в способности адекватногосамооценивания. Однако способность адекватного оценивания других у девочек выше, что объясняется их большим интересом к другим людям. Но следует заметить, что перенос знаний об окружающих на свое Я у девочек не превышает, а может быть, несколько отстает от аналогичной способности у подростков-юношей. Адекватная самооценка — реалистичная оценка человеком самого себя, своих способностей, нравственных качеств и поступков. Адекватная самооценка позволяет субъекту отнестись к себе критически, правильно соотнести свои силы с задачами разной трудности и с требованиями окружающих. Завышенная самооценка — неадекватное завышение в оценивании себя субъектом. Заниженная самооценка — неадекватное недооценивание себя субъектом. Психологическая устойчивость — устойчивость личности к воздействиям социальной среды, в том числе к воздействиям субъектов межличностного взаимодействия. В. Кваде, В. П. Трусов представили данные об индикаторах различных типов самооценки подростков. Так, адекватную самооценку, по их мнению, предсказывает достоверно сильная ориентация подростка на будущую профессию и высокая учительская оценка выполнения норм морального поведения. Завышенную самооценку вызывает у подростка низкая оценка его поведения сверстниками, заниженную же самооценку — низкая психологическая устойчивость (Кваде В., Трусов В. П., 1980). Динамика самооценки. Наиболее очевидны изменения в содержательной стороне самооценки подростков. Это объясняется тем, что именно в этот период, достаточно краткий по своей продолжительности, наблюдается резкий переход от фрагментарного и недостаточно четкого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Так, количество качеств, которые осознает в себе старший подросток, в два раза больше, чем у младших школьников. Старшеклассники при оценке себя уже способны охватить почти все стороны собственной личности — их самооценка становится все более обобщенной. Кроме того, совершенствуются также и их суждения относительно своих недостатков. Суждения подростков о себе передают светлый фон их настроения, ощущение радости бытия. Подростки раскрывают себя в категориях, отражающих их учебную деятельность, любимые занятия, интересы, увлечения. Они ориентированы на идеальную самооценку, но разрыв между их реальной и идеальной самооценкой для многих из них не является травмирующим. В различных исследованиях подмечено, что в содержании самооценки подростков превалируют основные моральные черты — доброта, честность, справедливость. Довольно высокий уровень самокритичности подростков позволяет им признавать в себе много отрицательных качеств и осознавать необходимость от них избавиться. Пограничные расстройства — инициальные (начальные) формы психических аномалий, при которых нет патологической деформации личности. «Пограничное сознание» — изменения сознания, связанные с пограничными расстройствами психики. Амбивалентность — внутренне противоречивое эмоциональное состояние или переживание, связанное с двойственным отношением к чему-либо, характеризующееся одновременным принятием и отвержением. Так, наиболее значимыми и хорошо осознаваемыми качествами своего » Я?» для юноши-старшеклассника выступают коммуникативные, волевые и интеллектуальные качества, что позволяет рассматривать их как основания ценностного отношения подростка к себе. В таком случае познание себя, формирование самооценки, самоуважения осуществляется у него прежде всего под влиянием тех людей из круга ближайшего общения, которые понимаются им как носители именно этих качеств, развитых на эталонном уровне. Содержание самооценок девочек касается в большей степени осознания и оценки их взаимоотношений с другими людьми. Динамика оценочных суждений от подросткового возраста к юношескому состоит в том, что оценочные суждения подростков, определяемые ожидаемой оценкой со стороны сверстников, направлены в первую очередь на нахождение ответа на вопрос, каков он среди других, насколько он похож на них. У юношей оценочные суждения, определяемые собственным идеалом, направлены на нахождение ответа на вопрос, каков он в глазах окружающих, насколько он отличается от них и насколько он близок к своему идеалу. Позже самооценочные суждения молодых людей определяются уже синтезом различных видов оценок окружающих, результатами деятельности и направлены на поиск своей значимости для других и для самого себя. Физический облик и самооценка Необходимость реконструкции телесного образа Я, построение мужской или женской «родовой» идентичности и постепенный переход к взрослой генитальной сексуальности являются одними из основных задач периода пубертатного развития. Этими задачами во многом и определяется развитие Я-концепции подростков, и в частности их самооценка. В этот возрастной период другой человек начинает занимать в жизни подростка совершенно особое место. С этим связана специфика восприятия подростками физического облика других людей. И уже посредством восприятия и понимания другого подросток приходит к пониманию себя. При этом сохраняется та же последовательность, что и в познании качеств другого, т. е. вначале выделяются чисто внешние, физические характеристики, затем качества, связанные с выполнением каких-либо видов деятельности, и наконец личностные качества, более скрытые свойства внутреннего мира. Мнение ученых Поданным В. Н. Кунициной, в образе воспринимаемого человека любого возраста главными для подростка являются физические особенности, элементы облика, затем одежда и прическа и выразительное поведение. С возрастом увеличиваются объем и адекватность оцениваемых признаков; расширяется круг используемых категорий и понятий; снижается категоричность суждений и появляется большая гибкость и разносторонность; в физическом облике другого человека, его одежде, прическе начинают отмечаться признаки, отражающие характер, своеобразие, индивидуальность, неповторимость. Восприятие подростком других людей может быть обусловлено как объективными, так и субъективными факторами: характером эмоционального отношения к воспринимаемому человеку, степенью развития познавательных способностей подростка, его умственным развитием, эмоционально-психическим состоянием и прошлым опытом. Установка воспринимать других людей определенным образом может быть обусловлена также индивидуальными особенностями подростка, влиянием на него группового мнения и сложившихся в обществе стереотипов (Куницина В. Н., 1968). Экспериментально доказано, что восприятие физического облика другого человека в сознании подростка затем переносится и на восприятие подростком самого себя. Так, именно в этот возрастной период, когда происходят важнейшие преобразования в организме, когда внешний облик подростка и его физические черты начинают сильно волновать подростка, тогда соответствие физического развития ребенка стандартам, принятым в группе его сверстников, становится определяющим фактором в его социальном признании, положении в группе. Осознание особенностей своей внешности также влияет на формирование у подростка многих важных качеств личности (например, уверенности в себе, жизнерадостности, замкнутости, индивидуализма). Половые различия. Начиная с подросткового возраста общая самооценка у девочек существенно ниже, чем у мальчиков, и эта тенденция напрямую связана с самооценкой внешности. В ряде исследований было обнаружено, что Я-концепция девушек сильнее коррелирует с оценкой привлекательности своего тела, чем с оценкой его эффективности. У юношей, наоборот, ведущим критерием самооценки является эффективность тела. Эта зависимость во многом объясняется социально-ролевыми функциями мужчин и женщин. Но вместе с тем необходимо принимать в расчет и механизмы социального подкрепления, производные от бытующих стереотипов, которые поддерживаются и средствами массовой информации. Характер самооценки и качества личности Характер самооценки подростков определяет формирование тех или иных качеств личности. Например, адекватный ее уровень способствует формированию у подростка уверенности в себе, самокритичности, настойчивости или излишней самоуверенности, некритичности. Обнаруживается также определенная связь характера самооценки с учебной и общественной активностью. Подростки с адекватной самооценкой имеют более высокий уровень успеваемости, у них нет резких скачков успеваемости и наблюдается более высокий общественный и личный статус. Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения. Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное. Агрессивные подростки характеризуются крайней самооценкой (либо максимально положительной, либо максимально отрицательной), повышенной тревожностью, страхом перед широкими социальными контактами, эгоцентризмом, неумением находить выход из трудных ситуаций. Данные многочисленных исследований показывают, что подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Причем одни исследования выявили, что низкая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие — что депрессивный аффект проявляется сначала, а затем инкорпорируется в низкую самооценку. Известно, что начиная примерно с 8 лет дети активно проявляют способность к оценке своей успешности в разных областях. Наиболее значимыми из них оказались пять: школьная успеваемость, внешность, физические способности, поведение и социальное принятие. Однако в подростковом возрасте школьная успеваемость и поведение становятся важны для оценки родителей, а три другие — для сверстников. Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения. Подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное. Эмансипация самооценки Одной из основных особенностей, характеризующих самооценку подростков, является все более углубляющаяся эмансипация их самооценки, т. е. стремление подростков формировать свою самооценку независимо от оценок других людей. Не оспаривая это положение, все-таки следует признать, что человек всегда находится вразличного рода социальных взаимодействиях и ему невозможно избежать определенной зависимости от оценки ближайшего окружения. Развитие самооценки в процессе общения Неоднократно доказанная теория «зеркального Я» Ч.Кули о позитивном отношении значимых других как одной из основных детерминант уровня самооценки справедлива и для самооценки подростков. Среди четырех источников социальной поддержки: родители, учителя, одноклассники, близкие друзья — родительская поддержка и отношение одноклассников наиболее полно влияют на самооценку подростка. Влияние родителей на самооценку подростка. Результаты многочисленных исследований подросткового периода, представленных как отечественной, так и зарубежной литературой, показывают заметное снижение влияния родителей и повышения влияния сверстников как референтной группы на самооценку подростков. Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке. Смысл этой отстройки состоит в том, что родительская точка зрения начинает восприниматься лишь как некоторая возможная точка зрения на «себя». Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке. Однако при всем этом нельзя сказать, что у подростков происходит отчуждение от родителей. На вопрос, где они чувствуют наибольшую защищенность, ответ «в семье» встречается почти так же часто, как и ответ «среди друзей». Опираясь на выводы исследований Розенберга, Куперсмита и Бахмана, направленных на установление зависимости между формированием Я-кон-цепции и взаимодействием внутри семьи, Гекас исследовал степень влияния, контроля и поддержки со стороны родителей на самооценку подростков. И в результате исследователь сделал вывод, что оба эти фактора, как общее выражение заинтересованности родителей в ребенке, положительно влияют на его самооценку. Данное предположение полностью подтверждается и практикой (Берне Р.). Другие исследования выявили при этом, что поддержка семьи и принятие ребенка и его устремлений родителями в наибольшей степени влияют на уровень его общей самооценки, а школьные успехи и некоторые факторы, связанные с учителями (например, когнитивно-эмоциональное принятие учителем подростка), значимы лишь для самооценки способностей. В исследованиях также отмечается, что теплое, внимательное отношение родителей является основным условием формирования и дальнейшего подкрепления положительной самооценки подростков. Жесткое, негативное отношение родителей имеет обратное действие: такие дети, как правило, сфокусированы на неудачах, они боятся рисковать, избегают участия в соревнованиях, кроме того, им присущи такие черты характера, как агрессия и грубость, а также высокий уровень тревожности. Кроме непосредственного влияния родительской оценки и их эмоционального отношения к ребенку, большое значение на формирование самоотношения имеет стиль общения в семье. Так, два выделенных вида стиля общения, «симметричный» и «асимметричный», различным образом влияют на самооценку подростков. Симметричный стиль предполагает общение членов семьи, основанное на партнерских началах. Такое общение способствует формированию у ребенка системы собственных критериев самооценивания, поскольку самоуважение подростка поддерживается не только уважительным отношением родителей, но также оценкой эффективности его деятельности. В дальнейшем это является фактором, способствующим эмансипации самооценки подростка. Асимметричный же стиль общения в семье предполагает ограничение участия ребенка в подготовке и принятии решений, что ведет в дальнейшем к формированию у него неблагоприятного самоотношения и образа Я. Таким образом, рассматривая процесс формирования самосознания и самооценки как результат усвоения молодым человеком определенного жизненного опыта, мы видим, что влияние семьи и родительского отношения на формирование самооценки подростков имеет не меньшую значимость, чем в более младших возрастных группах. При этом необходимо отметить, что формирование самоотношения подростка определяется не столько реальной родительской оценкой и отношением, сколько тем, как подросток субъективно отражает и переживает родительское отношение и свое место в семье, т. е. ожидаемой оценкой. Взаимосвязь самооценки с социально-психологическим статусом. Социально-психологический статус — понятие, обозначающее положение человека в системе межличностных отношений и меру его психологического влияния на членов группы. Социальная перцепция — область социально-психологических исследований, в которой изучаются процессы и механизмы восприятия и оценки людьми различных социальных объектов, событий, других людей. Низкий статус — «незаметная» роль субъекта в межличностных отношениях; личность не имеет влияния или оказывает незначительное влияние на динамику отношений в группе. Высокий статус — значимое положение в группе и активное влияние на динамику отношений в группе. Известная тенденция подростков к группированию и своеобразная, зачастую жесткая, внутригрупповая статусная дифференциация, присущая не только неформальным группам, но и школьному классу, делает необходимым рассмотреть взаимосвязь самооценки подростка с его социально-психологическим статусом. Данные ряда исследований отечественных психологов показывают на наличие этой взаимосвязи, которая прежде всего положительно коррелирует с уровневой характеристикой самооценки подростков. Я. Л. Коломинский (1976) установил ряд интересных закономерностей социальной перцепции у подростков: 1.    тенденция к завышенной самооценке социометрического статуса у низкостатусных учащихся и к заниженной у высокостатусных; 2.    эгоцентрическая нивелировка — тенденция приписывать другим членам группы статус либо равный своему, либо более низкий; 3.    ретроспективная оптимизация — тенденция более благоприятно оценивать свой статус в прежних группах. Последующие исследования в этой области подтверждают влияние особенностей самооценки подростка на его социально-психологический статус в классе: чем критичнее к себе подросток и чем выше его самооценка, тем выше его положительный социометрический статус. И далее, чем выше самооценка и чем выше уровень притязаний, тем ниже положительный социометрический статус или выше отрицательный статус, в зависимости от поведенческих особенностей человека, проявляющихся по отношению к группе: склонные к рациональному конформизму попадают в группу «пренебрегаемых», склонные к нонконформизму попадают в группу «отвергаемых». Причину подобной зависимости некоторые авторы находят в росте критичности подростков к себе. При этом они указывают на то, что неправильное осознание подростком своего положения в коллективе нередко является одной из главных причин возникновения конфликтных ситуаций. Отклонение в адекватности осознания подростком своего положения в коллективе, как в сторону переоценки, так и в сторону недооценки, может привести к нежелательным результатам. Если, например, ученик переоценивает свое положение, то он, как правило, отрицательно относится к товарищам, проявляя пренебрежение, недооценка же приводит к возникновению неуверенности, отчужденности у подростка. Самооценка и педагогическая оценка Представляет также интерес вопрос влияния педагогической оценки на самооценку подростков. В отечественной психологии этот вопрос был всесторонне исследован Б. Г. Ананьевым, который выделил две основные функции педагогической оценки: ориентирующую (воздействие на интеллектуальную сферу) и стимулирующую(воздействие на аффективно-волевую сферу личности). Сочетание этих функций формирует знание ребенка о самом себе и переживание им собственных качеств, т. е. самосознание и самооценку. Оценочное воздействие воспитателя влияет также на складывающиеся взаимоотношения детей в классе, их взаимооценку, выражающуюся, например, в популярности и репутации каждого отдельного ученика . Исследование Э. Л. Носенко было направлено на выявление механизмов связи самооценки подростка и успешности его обучения. Исследователь не ограничилась общим тезисом о влиянии самооценки на снижение эффективности деятельности подростка с низкой самооценкой за счет меньшей его уверенности в своих силах. Автор предположила, что в основе механизма влияния самооценки на эффективность интеллектуальной деятельности ребенка лежат эмоциональные переживания, сопровождающие деятельность подростка. Результаты исследований показали, что уровень самооценки подростков существенно влияет как на качественные показатели эффективности интеллектуальной деятельности, так и на время ее выполнения, если в ситуации присутствуют эмоциональные факторы (например, стресс неуспеха, повышенная ответственность за качество деятельности и др.). У подростков с низкой самооценкой показатели качества деятельности в эмоциогенных ситуациях ниже на статистически значимом уровне, чем у подростков с высокой самооценкой, а время выполнения деятельности больше. Эту тенденцию автор объясняет худшей адаптацией подростков с низкой самооценкой к эмоциогенным ситуациям, что и приводит к возникновению эмоциональной напряженности, отрицательно сказывающейся на качественных характеристиках времени выполнения деятельности . Источник: Реан А.А. «Психология человека от рождения до смерти»

Роль самооценки в самовоспитании старших школьников (Реферат)

Московский Педагогический

Государственный Университет

им. В.И.Ленина

биолого-химический факультет

Реферат

на тему: «Роль самооценки в самовоспитании старших школьников»

Научный руководитель:

кандидат психолгических наук,

доцент, член-корреспондент АПСН

Спичак Светлана Феодосьевна.

Москва 1998г.

1

Возрастная психология — это одна из наиболее развитых отраслей современной психологии, теснейшим образом связанная с общей психологией, раскрывающей природу и закономерности психологи­ческой жизни человека.

Возрастная психология изучает особенности психологического развития человека в онтогенезе. Предметом её исследования является возрастная динамика, закономерности и ведущие факторы развития психологических процессов и свойств личности человека на разных этапах его жизни. Основные характеристики отраслей возрастной психологии: детская психология, психология младшего школьника, психология подростка, психология юности, психология взрослого человека.

Я выбрал для изучения психологию юности. В это период завершается подготовка к самостоятельной жизни человека, формирование ценностей, мировоззрения, выбор профессиональной деятельности и утверждение гражданской значимости личности. В результате и под воздействием этих социально-личностных факторов перестраивается вся система отношений юноши с окружающими его людьми и изменяется его отношение к самому себе. Из-за этой социальной позиции изменяется его отношение к школе, к общественно полезной деятельности и учёбе, устанавливается определённая взаимосвязь между интересами будущей профессии, учебными интересами и мотивами поведения.

В результате психологических исследований установлено, что индивидуальное развитие человека и формирование его личности происходит в первую очередь в результате активного взаимодействия с окружающей средой. В различные периоды жизни человека соотношение между социальным и биологическим неоднозначно. С возрастом влияние социального фактора на психологическое развитие человека усиливается.

Разновременная последовательность биологического и социального созревания находит выражение в противоречиях, которые чаще наблюдаются в юношеском возрасте.

В юношестве выделяют две фазы: одна на границе с детством ( ранняя юность ), другая — на границе со зрелостью ( старший юношеский возраст ), которую можно рассматривать в качестве начального звена зрелости. Для первой фазы юности характерна подготовка к самостоятельному жизненному пути ( накопление необходимых знаний, умений поиски, связанные с выбором профессии , приобретение тех или иных качеств личности и т.д. ). Для второй — участие в производительном труде и использование приобретённых профессиональных умений и навыков, знаний, стремление к дальнейшему совершенствованию мастерства и нравственных качеств своей личности.

2

Теперь обратимся к психологам непосредственно занимающимся проблемами психологии, и в частности проблемами юношеской психологии и роли оценки и самооценки, самопознания в самовоспитании старших школьников.

Вот что пишет Н.Ф.Добрынин: «Можно считать, что возрастные особенности выражаются прежде всего в анатомо-физиологических чертах, свойственных данному периоду роста и развития. Вместе с тем с возрастом изменяется отношение растущей личности к учению, к самому себе, к окружающей действительности, изменяется значимость всего этого для данной личности. Значимость меняется потому, что изменяются потребности, интересы, убеждения человека, изменяются его взгляды и отношения ко всему окружающему и к самому себе. Это изменение значимости определяется взаимодействием человека с окружающей общественной средой, в которой он живёт, учится и действует. Человек не только входит в данные общественные отношения, но и сам составляет часть этих отношений.

Веским характерным, особенно для подростка и юноши, является в этом возрасте изменение отношения к самому себе, окрашивающее все его действия и поэтому впряженное достаточно заметно в большинстве случаев, хотя иногда и замаскировано, что однако не уничтожает его действенной роли. Именно это и было побудительной причиной для того, чтобы при изучении юношеского возраста поставить в след за изучением анатомо-физиологических изменений вопрос об представлении о себе в этом возрасте.

Юношескому возрасту присущи своеобразные черты. Прежде всего надо отметить некоторые особенности роста и физического развития в этом возрасте. Заметное преобладание увеличения роста над приростом веса уже к концу подросткового возраста постепенно уменьшается.

У юноши при нормальных условиях жизни уже нет диспропорции отдельных частей тела, нет свойственной подростку неуклюжести и несоразмерности движений. Мышцы его растут и при достаточном их упражнении позволяют успешно выполнять физические и не очень сложные упражнения. Постепенно исчезают беспокойства и те трудности, которые типичны для первого периода полового созревания. Последний перестаёт быть тем новым и неожиданным, во многом пугающим и смущающим. Новые впечатления, беспокойства подростка, уже не являются непонятными и необычными, к ним юноша привык, они беспокоят но меньше, хотя, понятно, острота их полностью не исчезает. Трата энергии, вызванная предыдущем возрастом в связи с этим, а также в связи с тем, что прирост веса становится больше относительно прироста роста, значительно уменьшается, внутренние силы всё больше увеличиваются.»

Исходя из сказанного, я делаю вывод, что для юношеского периода физические данные уже не представляют той первостепенной важности как в предыдущем возрасте. Они не теряют своей актуальности, а как бы отходят на второй план. На первый план выходят внутренние качества.

Об этом же писал и И.С.Кон. Он говорил о том, что на первой место ставятся умственные способности, знания, умение, навыки. Человек понимает, что внешность можно улучшить с помощью косметики,.. прически, занятий спортом, скрыть недостатки. Но при этот в человеке остается его внутреннее содержание. Юноша начинает ценить не только внешность, но и внутреннее содержание. И его ровесники больше внимания обращают уже не на внешность, а на личные качества человека. В этом возрасте человек начинает оценивать других по пословице: «По одёжке встречают, по уму провожают».

3

Рост самосознания — это характерная особенность личности старшего школьника. Уровень самосознания определяет и уровень требования старших школьников к окружающим людям и к самим себе. Они становятся более критичными, предъявляют высокие требования к моральному облику взрослого и сверстника.

Особенно высокие требования учащиеся предъявляют к моральным, нравственным качествам одноклассников. В.Ф.Сафин изучал особенности оценки старшеклассников морально-волевых качеств своих сверстников. Оказалось, что старшеклассники в оценке свойств своих одноклассников моральные качества предпочитают волевым. Так, восьмиклассники только в 57% случаев отдают предпочтение моральным качествам, десятиклассники же 72% случаев. Это создаёт благоприятную почву для формирования моральных установок, чувств старшеклассников.

Обнаружили и половые различия в оценке личностных качеств.

Подавляющее большинство девушек оценивают своих товарищей преимущественно по моральным свойствам. У юношей эта тенденция выражена менее ярко. Однако и у юношей по мере перехода из класса в класс количество таких оценок увеличивается.

В том же исследовании учащимся 8-х — 10-х классов предлагалось оценить в баллах рад проявляющихся в поведении своих сверстников моральных качеств. Оказалось, что восьмиклассники в целом дают более высокие оценки, чем десятиклассники, это объясняется тем, что десятиклассники предъявляют более высокие требования к морально-волевым качествам. Учителя оценивают те же самые качества восьмиклассников на 0,2-0,3 балла ниже, а десятиклассники на 0,3-0,4 балла ниже. Это говорит о взрастающей в процессе формирования старшего школьника самокритичности. Для личности старшего школьника, как показывают исследования, самооценка имеет большую значимость, что говорит о высоком уровне самосознания.

В самооценке старшеклассники проявляют известную осторожность. Они охотнее говорят о своих недостатках, чем о достоинствах. И девушки и юноши называют у себя и ‘вспыльчивость’, ‘грубость’, ‘эгоизм’. Среди положительных черт наиболее часто встречаются такие самооценки: ‘верен в дружбе’, ‘не подвожу друзей’, ‘помогу в беде’, то есть на первый план выступают те качества, которые важны для установки контактов со сверстниками, или те, которые этому мешают ( вспыльчивость, грубость, эгоизм и т.д.)

Завышенная самооценка заметно обнаруживается в преувеличении своих умственных способностей. Это проявляется по-разному: кому легко даётся учёба, считают, что и в любой умственной работе они будут на высоте положения; те, кто выделяются успехами по определённому предмету, готовы верить в свой специальный талант; даже слабо успевающие ученики обычно указывают на какие-то другие свои достижения.

И.С.Кон подметил: «Чем важнее для личности оцениваемое свойство, тем вероятнее включение в процесс самооценки механизмов психологической защиты. По данным Я.П.Коломинского, старшеклассники, отвергнутые сверстниками, склонны преувеличивать свой групповой статус, пусть своё положение в коллективе более благоприятным, чем оно есть на самом деле.»

Так же, как и завышенная самооценка, заниженная самооценка неблагоприятно действует на юношу. Возникает чувство неуверенности, страха, апатии. В этой ситуации таланты и способности не будут развиваться, и могут вообще не проявляться.

Самооценка — это осознание собственной идентичности независимо от меняющихся условий среды. В основе самооценки лежит самосознание, так как на определённой ступени развития самосознание становиться самооценкой. Самосознание — это знание к себе, отношение к этому знанию и как результат отношение к себе и проявляется оно в виде самооценки.

Почему так важно иметь высокую самооценку

Легко недооценить важность высокой самооценки. Тем не менее, позитивное отношение к себе может быть разницей между хорошим самочувствием и заботой о себе, а не наоборот.

Скорее всего, все мы слышали совет верить в себя, ценить себя, быть собственным болельщиком, и что вы не можете полностью любить других, пока не полюбите себя — и все это правда. Но что именно это означает в реальной жизни? По сути, высокая самооценка жизненно важна для успешной и счастливой жизни.

Но как точно узнать, достаточно ли высока ваша самооценка? Ниже мы рассмотрим, что такое чувство собственного достоинства, почему оно важно и как его повысить.

Мы также разберем негативные эффекты низкой самооценки, разницу между периодическим снижением самооценки и истинной низкой самооценкой, может ли ваша самооценка быть слишком высокой, факторы, способствующие заниженной самооценке. и советы по развитию более позитивного взгляда на себя и самоуважения.

Что такое чувство собственного достоинства?

Чтобы иметь высокую самооценку, важно понимать, что такое самооценка на самом деле. Во-первых, уважение означает восхищение и уважение.

Самоуважение

Самоуважение — это уважение и восхищение собой. Американская психологическая ассоциация определяет самооценку как «степень, в которой качества и характеристики, содержащиеся в самооценке человека, воспринимаются как положительные»

.

Высокая самооценка — это не только симпатия к себе, но и признание в целом любви, ценности, достоинства и уважения.Положительная самооценка также означает веру в свои способности (учиться, достигать и вносить свой вклад в мир) и самостоятельность в том, чтобы делать что-то самостоятельно. Это означает, что вы думаете, что ваши идеи, чувства и мнения имеют ценность.

Другими словами, самооценка — это то, как вы относитесь к себе (изнутри и снаружи), включая то, о чем вы думаете и цените в себе, а также то, как вы относитесь к другим. Это также связано с тем, как, по вашему мнению, другие относятся к вам, относятся к вам и ценят вас. Вот почему люди, подвергшиеся насилию или пережившие травму (особенно в детстве), с большей вероятностью будут страдать от низкой самооценки одновременно и в будущем в результате.Взаимодействие с другими людьми

Самоуважение не зависит исключительно от чего-то одного или набора мыслей. Вместо этого самооценка человека складывается из вашего взгляда на все вещи, которые определяют вас как личность, включая вашу личность, достижения, таланты, способности, фон, опыт, отношения и физическое тело, а также то, как вы воспринимаете другие видят тебя.

Каждый человек может уделять особое внимание определенным областям, которые влияют на самооценку, таким как придание особого значения своей внешности, статусу во взаимоотношениях, талантам или профессиональным достижениям (или их отсутствию) при формировании собственного представления о себе и своих чувствах. об этом.

Самоуважение и депрессия

Заметьте также, что низкая самооценка — это не то же самое, что депрессия. Хотя эти две концепции частично совпадают, низкая самооценка считается фактором риска депрессии (подробнее об этом ниже), а не одним и тем же.

Хотя депрессия — это состояние психического здоровья, которое влияет на разум и тело, самооценка описывает то, как вы думаете и чувствуете о себе. Кроме того, у одних людей более стабильная самооценка, в то время как чувства других к себе в большей степени реагируют на настроение и жизненные события и более подвержены резкому падению.Взаимодействие с другими людьми

Помните, высокая или низкая ваша самооценка зависит от многих факторов, которые делают вас вами — некоторые из которых находятся под вашим контролем, а некоторые нет.

В конечном счете, самое главное — это то, на чем вы сосредотачиваетесь из этих многих факторов, и сколько милосердия и сострадания вы позволяете себе в отношении того, что вас менее волнует.

Осознаете вы это или нет, ваша самооценка — это картина, которую вы рисуете, части себя, которые вы предпочитаете подчеркивать.По сути, как однажды сказал знаменитый философ-натуралист Генри Дэвид Торо: «Вопрос не в том, на что вы смотрите, а в том, что вы видите».

Высокая самооценка

Высокая самооценка означает в целом положительное отношение к себе. Это не значит, что вы любите все в себе или думаете, что вы идеальны. Напротив, даже люди с высокой самооценкой обычно самокритичны и имеют некоторые части себя, которыми вы меньше гордитесь или чем счастливы, чем другие элементы.Высокая самооценка может колебаться в зависимости от обстоятельств.

Однако, если у вас высокая самооценка, положительные мысли о себе перевешивают отрицательные — и отрицательные не заставляют вас недооценивать свою ценность как личности.

По сути, высокая самооценка — это умонастроение, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и хорошо относиться к себе и своей жизни. Это позволяет вам рассматривать ежедневные взлеты и падения, потому что по своей сути вы цените, доверяете и уважаете себя.

Высокая самооценка также помогает вам понять, что все не о вас, что позволяет вам не принимать все на свой счет и не реагировать чрезмерно. Сильное самоуважение позволяет вам видеть дальше себя и чувствовать уверенность в своем месте в мире.

Интересно, что высокая самооценка не всегда согласуется с обстоятельствами или качествами, которые, как вы могли объективно предполагать, должны коррелировать с хорошим самочувствием.

Например, некоторые исследования показывают, что физическая привлекательность не влияет на высокую самооценку.Фактически, одно исследование показало, что подростки с «привлекательной внешностью» имеют более низкие оценки самооценки, чем их сверстники. Другими словами, человек, у которого, кажется, есть все — отличная работа, романтический партнер, красота, подтянутое тело — может не воспринимать это таким образом.

Почему важна высокая самооценка

По данным Американской психологической ассоциации, высокая самооценка является ключом к положительному психическому здоровью и благополучию. Высокая самооценка имеет значение, потому что она помогает вам развить навыки совладания, справляться с невзгодами и рассматривать негативное в перспективе.

Если у вас более высокая самооценка, вы также не склонны чрезмерно сосредотачиваться, обвинять, неуверенность в себе, безнадежность или весить то, что вам не нравится. Вы также лучше справляетесь со стрессом, тревогой и давлением, будь то в школе, на работе, дома или от сверстников.

Вместо этого, вместо того, чтобы чувствовать себя безнадежным, застрявшим или недостойным из-за каких-либо предполагаемых «неудач», человек с высокой самооценкой с большей вероятностью будет искать то, что он может изменить или улучшить, чем чувствовать себя «неудачником» или безнадежным.

И наоборот, человек с низкой самооценкой с большей вероятностью укоренится в негативных чувствах к себе. Фактически, исследования показывают, что позитивное и уважительное отношение к себе, особенно в детстве, во многом помогает вам адаптироваться и приспособиться к жизненным трудностям.

Здоровая самооценка и самоуважение могут помочь вам понять, что это не конец света, если что-то пойдет не так, кто-то вас отвергнет, вы совершите ошибку или у вас есть недостатки.

Самоуважение и просоциальное поведение

Высокая самооценка также связана с просоциальным поведением (действия с намерением принести пользу другим, такие как щедрость и такие качества, как сочувствие), гибкостью и позитивными семейными отношениями. Фактически, исследование 2014 года показало, что студенты колледжей с более высокой самооценкой и более любящими и поддерживающими отношениями со своими семьями были более успешными в школе и лучше адаптировались к социальной адаптации жизни в новой среде.Взаимодействие с другими людьми

Самоуважение и стресс

То, как вы переживаете стресс, также сильно зависит от вашего уровня самооценки. Просоциальное поведение (которое, как отмечалось выше, с большей вероятностью связано с более высокой самооценкой), как известно, снижает негативное влияние стрессоров на повседневную жизнь, помогая вам более эффективно справляться со стрессом. самоуважение и мотивация к достижению целей, самоэффективность и самоконтроль. Более высокий уровень самооценки также является предиктором более высоких академических успехов.Взаимодействие с другими людьми

Высокая самооценка способствует общему благополучию

Кроме того, считается, что высокая самооценка защищает от многих состояний психического здоровья, таких как депрессия и тревога. Фактически, исследования показывают, что высокая самооценка напрямую связана с вашей удовлетворенностью жизнью и со способностью сохранять положительное отношение к себе в сложных ситуациях.

Исследования также показывают, что люди с более высокой самооценкой более счастливы на своей работе, имеют лучшие социальные отношения и в целом более позитивно чувствуют себя.

Риски низкой самооценки

Как и многие другие элементы психического здоровья, исследователи часто описывают самооценку как существующую в спектре.

Как и все в жизни, ваша самооценка склонна изменяться и расти по мере того, как вы взрослеете и живете своей жизнью, а также в ответ на ключевые жизненные события.

Однако верно также и то, что люди склонны к определенной самооценке, которая может быть постоянной, высокой, низкой или где-то посередине. На социальное взаимодействие, внимание, эмоциональное регулирование, принятие решений и удовлетворенность жизнью влияет более низкий самооценка.

Реакционная способность

Как отмечалось выше, когда у вас высокая самооценка, вам легче избавляться от неблагоприятных событий и негативных суждений или настроений других людей, которые могут быть направлены на вас. И наоборот, когда у вас более низкая самооценка, вы с большей вероятностью воспримете критику или отказ лично и решите, что чьи-то проблемы касаются вас.

Эта комбинация может заставить людей с низкой самооценкой более активно реагировать на повседневные обстоятельства и личные взаимодействия.Люди с более низкой самооценкой также с меньшей вероятностью будут контролировать свои эмоции, хорошо справляются с проблемами и смотрят на жизнь с точки зрения здоровья.

Часто низкая самооценка означает, что мелочи превращаются в более серьезные проблемы, которые могут казаться непреодолимыми, что еще больше снижает самооценку.

Чувство подавленности и низкая самооценка

По сути, низкая самооценка — это не просто плохое настроение или плохой день. Каждый чувствует себя подавленным, когда случаются негативные события, но эти чувства обычно проходят и, особенно у людей с положительной самооценкой, не оказывают значительного влияния на самооценку.Напротив, низкая самооценка — это хронически негативное представление о себе, которое, хотя оно может уменьшаться и уменьшаться вместе с положительными и отрицательными событиями в вашей жизни, по большей части остается с вами с течением времени, независимо от жизненных обстоятельств.

Ваш уровень самооценки может частично зависеть от естественных вариаций типов личности, аффекта, генетики и / или реакции на воспитание, сверстников и жизненные события. Однако, когда самооценка особенно низка, как отмечалось выше, это может подвергнуть вас риску многих проблем с психическим здоровьем.

Восприимчивость к депрессии

Связь между низкой самооценкой и психическим здоровьем особенно сильна. Интересно, что исследования убедительно показывают, что низкая самооценка способствует депрессии, а не наоборот. Это означает, что депрессия не вызывает заниженной самооценки. Вместо этого, если вы плохо думаете о себе, вы становитесь более уязвимыми для депрессии.

Кроме того, исследования показывают, что более высокая самооценка обеспечивает защиту от состояний психического здоровья, вероятно, благодаря улучшенным навыкам преодоления трудностей, более позитивному настрою и устойчивости, которые приходят с этим более принимающим и утвердительным разговором с самим собой.По сути, низкая самооценка порождает плохое самочувствие, что затрудняет ведение полноценной жизни, достижение целей и установление позитивных социальных и интимных отношений.

Важно отметить, что исследования показывают, что низкая самооценка тесно связана с депрессией, тревогой, эмоциональными проблемами, употреблением психоактивных веществ, стрессом, расстройствами пищевого поведения и суицидальными идеями. Исследования также показывают сильную корреляцию между низкой самооценкой и тревожными расстройствами, в частности с социальными фобиями и социальным тревожным расстройством.Взаимодействие с другими людьми

Рискованное поведение

Исследования также показывают связь между низкой самооценкой и повышенным риском опасного для здоровья поведения, особенно у подростков, например употребления наркотиков и алкоголя, вождения в нетрезвом виде, членовредительства, курения и ношения оружия. По сути, те, кто ценят и уважают себя, и те, кто в меньшей степени склонен делать более опасные выборы, которые могут повлиять на их здоровье и безопасность.

Кроме того, показано, что повышение самооценки помогает избавиться от зависимости.Фактически, исследования показывают, что эта взаимосвязь низкой самооценки и неправильного выбора особенно очевидна у подростков, которые уже находятся в невыгодном положении с точки зрения принятия решений из-за все еще развивающихся навыков управляющих функций. Исследования также обнаружили связь между низкая самооценка и рискованное сексуальное поведение у подростков.

Низкая уверенность в себе

Исследования также обнаруживают четкую корреляцию между низкой самооценкой и низкой самооценкой, а также обратное. Кроме того, высокая самооценка способствует развитию уверенности в себе, самоадвокации и доверия к себе и своим способностям — всем факторам, которые способствуют повышению самооценки — и создают основу для позитивного психического здоровья и качества жизни.Взаимодействие с другими людьми

Может ли у вас слишком высокая самооценка?

Нереалистичная или чрезмерно завышенная самооценка может быть столь же нездоровой, как и отрицательная. Однако важно различать здоровую высокую самооценку и высокомерие. Высокая самооценка — это не эгоизм, не думая, что вы непогрешимы или лучше других.

Высокая самооценка против высокомерия и нарциссизма

Высокомерие — это когда самооценка человека отклоняется от реальности и становится доминирующей силой в его жизни, и мы можем предположить, что слишком высокая самооценка равносильна раздутому эго.

Однако этот тип нарциссической самооценки не обязательно является естественным продолжением здоровой самооценки, которая ценит себя, но не выше всех остальных.

Напротив, нарциссизм или высокомерие описывает человека, который сосредотачивается в первую очередь на себе, считает себя более важным или стоящим, чем другие, и часто даже не думает о том, как его действия влияют на окружающих. На самом деле, можно утверждать, что то, что выглядит как «слишком высокая самооценка», на самом деле противоположное.

На самом деле, хотя может показаться, что нарциссы обладают высокой самооценкой, исследования показывают, что за грандиозными представлениями о себе часто скрывается плохая самооценка, чувство стыда и направленный на себя гнев.

Люди с нарциссическим расстройством личности также более склонны к сопутствующим психическим состояниям, таким как депрессия и тревога, испытывают чувство беспомощности и имеют нестабильные личные отношения.

Факторы, способствующие низкой самооценке

Хотя, как отмечалось выше, сложная сеть влияний формирует вашу личность, личность и самооценку, существуют определенные факторы, которые предсказывают высокую или низкую самооценку.А именно, факторы, влияющие на самооценку, включают в себя, было ли у вас благоприятное воспитание, в котором ценятся ваши потребности, мысли, чувства, вклад и идеи. Позитивное мышление, наследственность, личные взгляды, сверстники и другие образцы для подражания также имеют большое значение.

Переживание сложных жизненных событий или травм, таких как развод, насилие, расизм, пренебрежение, бедность, стихийное бедствие, издевательства или иное плохое обращение, также может способствовать занижению самооценки.

Эффективность ваших навыков совладания, относительная позитивность вашего личного мировоззрения и общая устойчивость — все факторы, которые могут быть врожденными или усвоенными, в значительной степени влияют на то влияние, которое отрицательный опыт может оказать на вашу самооценку.Взаимодействие с другими людьми

Развитие высокой самооценки

Воспитание высокой самооценки (и устойчивости) — непростая задача, но это, безусловно, возможно и в пределах вашей досягаемости — и может иметь огромное значение в вашей жизни. Как отмечалось выше, важно понимать, что важным компонентом самооценки является ваш образ мышления, то, на чем вы сосредоточены, и оптимизм, а не просто объективные факты или события вашей жизни.

Другими словами, это то, что вы видите (и говорите себе), глядя на свое физическое «я», навыки, достижения или будущий потенциал.

Повышение самооценки требует работы, решимости и готовности исследовать и противостоять негативным мыслям о себе, а также активно укреплять свое самооценку позитивными. Жизненно важно дать себе благодать, отпустить определенные вещи, которые вас беспокоят, а также поработать над теми областями, которые вы можете (и хотите) изменить.

Если вы цените себя и имеете достаточно высокую самооценку, вы также знаете, что заслуживаете заботы о себе, что затем может способствовать попыткам сделать что-то для повышения вашей самооценки.Трудно позаботиться о себе, если ты плохо о себе думаешь.

Исследования показывают, что прощение того, о чем вы сожалеете, также может помочь повысить самооценку. По сути, речь идет о принятии и любви к себе таким, какой вы есть.

Когда обращаться за помощью

Если у вас низкая самооценка, может быть полезно поработать с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы начать менять свой негативный разговор с самим собой и улучшить то, как вы видите и цените себя.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно быть добрее к себе.

Способы повышения самооценки

Как отмечалось выше, повышение самооценки требует практики и намерений, но стоит ваших усилий, поскольку существует четкая связь между высокой самооценкой и качеством жизни. Вот некоторые стратегии, которые помогут вам думать о себе более позитивно:

Принимать комплименты

Обратите внимание на желание отклонить похвалу, а вместо этого выслушайте его и впустите его. Интересно, что исследования показывают, что трудности с принятием комплиментов напрямую связаны с низкой самооценкой.Взаимодействие с другими людьми

Сделайте перерыв

Простите себя за ошибки и откажитесь от своих негативных теорий о себе и разговоров с самим собой. Никто не идеален и не любит в себе все. Не ожидайте этого от себя. Когда вы начинаете двигаться по негативной спирали, спросите себя, честны ли вы с собой или реалистичны.

Любите себя — недостатки и все

Да, у вас могут быть вещи, которые вы хотели бы изменить, изменить или просто не довольны, но все равно любите и уважайте себя.

Цени человека, которым ты являешься

Стремитесь принять и найти ценность в том, кем вы являетесь прямо сейчас. Ищите и гордитесь тем, что делает вас уникальным, счастливым и ценным.

Признайте важность высокой самооценки

Как только вы начнете видеть, как ваш взгляд на себя влияет на удовлетворенность жизнью и благополучие, у вас может появиться больше мотивации изменить свое мышление и больше ценить себя.

Обратиться за поддержкой

Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам работать над проблемами, которые могут препятствовать вашему позитивному самооценке, и помочь вам развить навыки, позволяющие разрушить негативные разговоры с самим собой и достичь более оптимистичного взгляда на себя.

Начать дневник благодарности

В дневнике благодарности запишите все положительные моменты в своей жизни, то, что вам нравится в себе, достижения или качества, которыми вы гордитесь, — затем перечитывайте его всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо.

Обратите внимание на свои мысли

Когда возникают негативные, активно выбирайте: либо продуктивно работать над проблемами, либо решите отпустить их. Когда у вас есть положительные мысли, стремитесь усилить их, особенно когда всплывают менее благоприятные мысли.

Думай о себе как о друге

Вы, вероятно, будете более терпеливыми, прощающими, добрыми, ободряющими, поддерживающими и гордыми, когда оцениваете друга, чем вы относитесь к себе. Итак, в следующий раз, когда вы будете бить себя, сделайте шаг назад, измените свою точку зрения и посмотрите на себя, как на друга.

Работа над собой

Если в вас или в своей жизни есть вещи, которые вам не нравятся, подумайте, какие изменения вы можете внести. Затем составьте план реализации этих изменений.

Слово Verywell

Высокая самооценка — ключ к удовлетворению жизнью. Кому-то такое настроение дается легко, для кого-то это скорее борьба. К счастью, где бы вы ни находились в спектре самооценки, вы можете работать над улучшением своего видения, поддержки, сострадания и любви к себе.

В конце концов, отношения, которые у вас есть с самим собой, в конечном итоге могут оказаться самыми важными — они дадут вам стойкость, уверенность, доброту, мотивацию и любовь, которые наполняют всю остальную жизнь и помогают вам быть лучшим человеком, которым вы можете быть.

Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту, чтобы он помог вам овладеть навыками, необходимыми для повышения самооценки.

Самоуважение — Принципы социальной психологии — 1-е международное издание

1. Дайте определение самооценке и объясните, как ее измеряют социальные психологи.
2. Изучите результаты, указывающие на разнообразие самооценки в зависимости от культуры, пола и возраста.
3. Приведите примеры того, как люди пытаются повысить и сохранить свою самооценку.
4. Опишите преимущества высокой самооценки.
5. Пересмотрите пределы самооценки с акцентом на негативные аспекты нарциссизма.

Как мы отмечали в наших обсуждениях самооценки, наше самоощущение частично определяется нашим познанием. Однако наш взгляд на себя также является продуктом нашего аффекта, другими словами, того, как мы чувствуем себя . Как мы исследовали в главе 2, познание и аффект неразрывно связаны.Например, теория самосогласования подчеркивает, как мы чувствуем страдание, когда воспринимаем разрыв между нашим настоящим и идеальным «я». Теперь мы исследуем это чувство «я», начав, пожалуй, с его наиболее изученного аспекта — самооценки.

Самоуважение

Самооценка относится к положительным (высокая самооценка) или отрицательным (низкая самооценка) чувствам, которые мы испытываем к себе . Мы испытываем положительное чувство высокой самооценки, когда верим, что мы хорошие и достойные, а другие относятся к нам положительно.Мы испытываем негативное чувство низкой самооценки, когда считаем, что мы неадекватны и менее достойны, чем другие.

Наша самооценка определяется многими факторами, в том числе тем, насколько хорошо мы смотрим на нашу собственную деятельность и внешний вид, и насколько мы удовлетворены нашими отношениями с другими людьми (Tafarodi & Swann, 1995). Самоуважение — это отчасти черта, которая остается стабильной во времени: у одних людей есть относительно высокая самооценка, а у других — более низкая. Но самооценка — это также состояние, которое меняется день ото дня и даже час от часа.Когда мы преуспели в важной задаче, когда мы сделали что-то, что мы считаем полезным или важным, или когда мы чувствуем, что нас принимают и ценят другие, наша самооценка будет содержать много положительных мыслей, и поэтому мы будем иметь высокие самооценка. Когда мы потерпели неудачу, сделали что-то вредное или чувствуем, что нас игнорируют или критикуют, негативные аспекты самооценки становятся более доступными, и мы испытываем низкую самооценку.

Самоуважение можно измерить, используя как явные, так и неявные меры, и оба подхода показывают, что большинство людей склонны относиться к себе положительно.Одним из распространенных явных критериев самооценки в самооценке является шкала самооценки Розенберга (рис. 3.8). Более высокие баллы по шкале указывают на более высокую самооценку.

Рисунок 3.8 Шкала самооценки Розенберга

Пожалуйста, оцените себя по следующим пунктам, записывая число в поле перед каждым утверждением, где вы

1 = Совершенно не согласен 2 = Не согласен 3 = Согласен 4 = Полностью согласен

1. _____ Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.
2. _____ Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.
3. _____ В общем, я склонен думать, что я неудачник (R).
4. _____ Я умею делать то же самое, что и другие люди.
5. _____ Я чувствую, что мне нечем гордиться. (R)
6. _____ К себе отношусь положительно.
7. _____ В целом я доволен собой.
8. _____ Я бы хотел больше уважать себя. (R)
9. _____ Иногда я чувствую себя бесполезным.(R)
10. _____ Иногда мне кажется, что я совсем никудышный. (R)

Примечание. (R) обозначает элемент, который должен быть оценен в обратном порядке. Вычтите свой ответ по этим пунктам из 5 перед подсчетом общей суммы. Данные взяты из Розенберга (1965). Общество и самооценка подростков . Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.

Во многих исследованиях шкала Розенберга использовалась для оценки самооценки людей во многих регионах мира. Интересный вывод, сделанный во многих выборках из западного мира, особенно в Северной Америке, заключается в том, что средний балл часто значительно выше среднего.Heine и Lehman (1999), например, сообщили о метааналитических данных, показывающих, что менее 7% участников набрали меньше среднего балла! Одно интересное следствие этого состоит в том, что участники таких выборок, классифицированные как имеющие низкую самооценку на основе медианного разделения, обычно на самом деле имеют по крайней мере умеренную самооценку.

Если так много людей, особенно в индивидуалистических культурах, сообщают об относительно высокой самооценке, возникает интересный вопрос, почему это может быть.Возможно, в одних культурах развитию высокой самооценки придается большее значение, чем в других, и люди, соответственно, испытывают большее давление, когда они сообщают о том, что они хорошо себя чувствуют (Held, 2002). Проблема с такими показателями, как шкала Розенберга, заключается в том, что на них может влиять желание позитивно изобразить себя. Наблюдаемые баллы по шкале Розенберга могут быть несколько завышены, потому что люди, естественно, пытаются выглядеть так, как будто у них очень высокая самооценка — возможно, они немного лгут экспериментаторам, чтобы выглядеть лучше, чем они есть на самом деле, и, возможно, чтобы заставить себя выглядеть лучше, чем они есть на самом деле. самочувствие лучше.Если это так, то можно ожидать, что средний уровень самооценки будет ниже в культурах, где высокая самооценка не является приоритетом. Это действительно то, что обычно находят. Хайне и Леман (1999) сообщили, что японские участники, проживающие в Японии, в среднем демонстрировали умеренный уровень самооценки, обычно распределяемый вокруг средней точки шкалы. Многие другие исследования показали, что люди в восточных, коллективистских культурах сообщают о значительно более низкой самооценке, чем люди из более западных, индивидуалистических культур (Campbell et al., 1996). В таком случае, отражают ли такие различия эти разные культурные приоритеты и давление, или же они отражают реальные различия в фактических уровнях самооценки? Конечно, здесь нет простых ответов, но есть некоторые результаты исследований с использованием различных методов измерения самооценки, которые могут пролить свет на этот вопрос.

Были созданы косвенные меры самооценки — меры, которые могут дать более точную картину самооценки, поскольку на них меньше влияет желание произвести положительное впечатление.Энтони Гринвальд и Шелли Фарнхэм (2000) использовали тест неявных ассоциаций для косвенного изучения самооценки. Участники работали за компьютером, и им предлагали ряд слов, каждое из которых они должны были классифицировать одним из двух способов. Одно решение по классификации касалось того, были ли слова связаны с самим собой (например, я, я, мое) или с другим человеком (например, другим, им, своим). Второе решение по классификации включало определение того, были ли слова приятными (например, радость, улыбка, приятный) или неприятными (например,г., боль, смерть, трагедия). В некоторых испытаниях слова «я» сочетались с приятными предметами, а другие слова — с неприятными. В других испытаниях слова «я» сочетались с неприятными предметами, а другие слова — с приятными. Гринвальд и Фарнхэм обнаружили, что в среднем участники значительно быстрее классифицировали положительные слова, которые были представлены со словами «я», чем они классифицировали отрицательные слова, которые были представлены со словами «я», что опять же предполагает, что у людей действительно была положительная самооценка.Кроме того, были также значимые различия между людьми в скорости ответа, предполагая, что этот показатель отражал некоторые индивидуальные различия в неявной самооценке.

С тех пор ряд исследований изучали межкультурные различия в неявной самооценке и не обнаружили тех же различий, наблюдаемых при использовании явных критериев, таких как шкала Розенберга (Yamaguchi et al., 2007). Означает ли это, что мы можем сделать вывод, что более низкие баллы по самоотчетам, наблюдаемые у представителей коллективистских культур, более очевидны, чем реальны? Может быть, пока нет, особенно с учетом того, что корреляция между явными и неявными показателями самооценки зачастую довольно мала (Heine, Lehman, Markus, & Kitayama, 1999).Тем не менее, такие ценности, как скромность, могут иметь меньший приоритет в индивидуалистических культурах, чем в коллективистских, что, в свою очередь, может отражать различия в заявленных уровнях самооценки. Действительно, Цай и его коллеги (2007) обнаружили, что различия в явной самооценке между китайскими и американскими участниками объяснялись культурными различиями в скромности.

Еще один интересный аспект разнообразия и самооценки — это средняя разница, наблюдаемая между мужчинами и женщинами. Было обнаружено, что во многих странах женщины имеют более низкую самооценку, чем мужчины (Sprecher, Brooks, & Avogo, 2013).Однако эти различия, как правило, невелики, особенно в странах, где равенство полов в законодательстве и возможности выше (Kling, Hyde, Showers, & Buswell, 1999). Эти результаты согласуются с предположением Мида (1934) о том, что чувство собственного достоинства частично связано с мнением других о нашей важности в более широком мире. По мере того как во многих странах возможности женщин участвовать в карьере вне дома расширились, различия между их самооценкой и самооценкой мужчин уменьшились.

Обнаружены также некоторые интересные возрастные различия в самооценке. В большом интернет-опросе Робинс, Тшесневски, Трейси, Гослинг и Поттер (2002) обнаружили, что самооценка имеет тенденцию снижаться с детства до раннего подросткового возраста, а затем неуклонно повышается от подросткового возраста до взрослой жизни, обычно до тех пор, пока людям не исполнится около шестидесяти лет. , после чего он начинает снижаться. Одно интересное следствие этого состоит в том, что у нас часто будет более высокая самооценка в более позднем возрасте, чем в раннем взрослом возрасте, что, по-видимому, противоречит эйджистским стереотипам о более низкой самооценке пожилых людей.Какие факторы могут помочь объяснить это возрастное повышение самооценки? Одна из возможностей связана с нашим обсуждением теории самосогласования в предыдущем разделе о когнитивном «я». Напомним, что эта теория утверждает, что когда наше воспринимаемое несоответствие между нашим текущим и идеальным «я» невелико, мы склонны относиться к себе более положительно, чем когда видим разрыв как большой. Может ли быть, что у пожилых людей нынешнее представление о себе ближе к их идеалу, чем у молодых людей, и поэтому их самооценка часто выше? Данные Ryff (1991) предполагают, что это вполне может быть так.В этом исследовании пожилые люди оценили свое нынешнее идеальное «я» как более похожее, чем люди среднего возраста или молодые люди. Отчасти пожилые люди могут более тесно согласовывать эти два я, потому что они лучше способны реалистично корректировать свои идеальные стандарты с возрастом (Rothermund & Brandstadter, 2003) и потому, что они участвуют в более благоприятных и соответствующих возрасту социальных сравнений, чем это делают. молодые люди (Helgeson & Mickelson, 2000).

Поддержание и повышение самооценки

Как мы видели в нашем предыдущем обсуждении культурных различий в самооценке, по крайней мере в некоторых культурах люди кажутся мотивированными сообщать о высокой самооценке.Как мы сейчас увидим, они также часто активно стремятся к более высокой самооценке. Степень, в которой это универсальное культурное стремление, продолжает обсуждаться, при этом некоторые исследователи утверждают, что оно встречается повсюду (Brown, 2010), в то время как другие задаются вопросом, одинаково ли ценится потребность в позитивном самоуважении во всех культурах (Heine, Lehman, Markus, & Kitayama, 1999).

Для тех из нас, кто активно стремится к повышению самооценки, один из способов — добиться успеха в том, что мы делаем. Когда мы получаем хорошую оценку за тест, хорошо выступаем в спортивном матче или идем на свидание с тем, кто нам действительно нравится, наша самооценка естественно повышается.Одна из причин, по которой у многих из нас есть положительная самооценка, заключается в том, что мы, как правило, преуспеваем в создании положительной жизни. Когда мы терпим неудачу в одной области, мы склонны двигаться дальше, пока не найдем то, что у нас хорошо получается. Мы не всегда рассчитываем получить лучшую оценку за каждый тест или стать лучшим игроком в команде. Поэтому мы часто не удивляемся и не обижаемся, когда этого не происходит. Короче говоря, мы чувствуем себя хорошо, потому что делаем довольно хорошую работу по созданию достойной жизни.

Еще один способ повысить самооценку — это наладить связи с другими людьми.Формирование и поддержание удовлетворительных отношений помогает нам чувствовать себя хорошо. Обычный способ сделать это для многих людей во всем мире — через сайты социальных сетей. Растет количество исследований, изучающих, как мы делаем это в Интернете и как это влияет на нашу самооценку. Один из распространенных способов на Facebook — делиться обновлениями статуса, которые, как мы надеемся, наши друзья поставят «лайк» или прокомментируют. Однако, когда наши друзья не отвечают на наши обновления, это может негативно повлиять на то, как мы относимся к себе.Одно исследование показало, что когда обычные пользователи Facebook были отнесены к экспериментальным условиям, когда им было запрещено делиться информацией в Facebook в течение 48 часов, они сообщали о значительно более низком уровне принадлежности и значимого существования. Во втором эксперименте участникам было разрешено публиковать материалы в Facebook, но половина профилей участников была настроена исследователями так, чтобы не получать никаких ответов, будь то «лайки» или комментарии, на обновления своего статуса. В соответствии с прогнозами, эта группа сообщила о более низкой самооценке, уровне принадлежности, уровне контроля и значимом существовании, чем контрольная группа, получившая обратную связь (Tobin, Vanman, Verreynne, & Saeri, 2014).Таким образом, будь то онлайн или офлайн, чувство игнорирования наших друзей может подорвать нашу самооценку. Позже в этой главе мы исследуем другие социальные факторы, влияющие на нашу самооценку.

Центр исследований

Обработка информации для улучшения личности

Хотя все мы можем неплохо создавать положительную самооценку, делая положительные вещи, оказывается, что мы часто не останавливаемся на достигнутом. Желание видеть себя позитивно иногда бывает достаточно сильным, чтобы заставлять нас искать, обрабатывать и запоминать информацию таким образом, чтобы мы могли видеть себя еще более позитивно.

Sanitioso, Kunda, and Fong (1990) заставили студентов прочитать об исследовании, которое, как им сказали, было проведено психологами из Стэнфордского университета (на самом деле это исследование было вымышленным). Студентов случайным образом разделили на две группы: одна группа прочитала, что результаты исследования показали, что экстраверты добились большего успеха, чем интроверты, в академической или профессиональной среде после окончания колледжа; другая группа прочитала, что интроверты справились лучше, чем экстраверты в тех же параметрах.Затем студенты написали объяснения, почему это могло быть правдой.

Затем экспериментатор поблагодарил участников и провел их в другую комнату, где должно было быть проведено второе исследование (вы уже догадались, что, хотя участники так не думали, эти два эксперимента на самом деле были частью одного и того же эксперимента). Во втором эксперименте участникам раздали анкету, в которой якобы изучали, что разные личностные характеристики значат для людей с точки зрения их собственного опыта и поведения.Студентов попросили перечислить поведение, которое они выполняли в прошлом, которое относилось к измерению «застенчивость» в сравнении с «общительным» — измерению, которое очень близко по смыслу к измерению интроверсии-экстраверсии, о котором они читали в первом. эксперимент.

На рис. 3.9, «Улучшение личности» показано количество студентов в каждом состоянии, которые первыми указали экстравертное поведение, и количество, которые первыми указали интровертное поведение. Вы можете видеть, что первое воспоминание, указанное участниками в обоих условиях, как правило, отражало измерение, которое они прочитали, было связано с успехом согласно исследованию, представленному в первом эксперименте.Фактически, 62% студентов, которые только что узнали, что экстраверсия связана с успехом, в первую очередь указали воспоминания об экстравертном поведении, тогда как только 38% студентов, которые только что узнали, что интроверсия связана с успехом, первыми указали экстравертное поведение.

Рисунок 3.9 Улучшение себя

Sanitioso, Kunda, and Fong (1990) обнаружили, что студенты, которые после окончания колледжа узнали, что экстраверты преуспевают лучше, чем интроверты, склонны перечислять экстравертные воспоминания о себе, тогда как те, кто узнал, что интроверты преуспевают лучше, чем экстраверты, склонны перечислять интровертные воспоминания.

Похоже, что участники извлекли из своих воспоминаний те примеры своего собственного поведения, которые отражали черту, имевшую наиболее положительные последствия для их самооценки — интроверсию или экстраверсию, в зависимости от условий эксперимента. Стремление к положительной самооценке сделало события, которые соответствовали положительному самовосприятию, более доступными, и поэтому они были перечислены первыми в анкете.

Другое исследование подтвердило этот общий принцип — люди часто пытаются создать положительную самооценку, когда это возможно, даже если это связано с искажением реальности.Мы склонны доверять своим успехам и винить в своих неудачах других. Мы запоминаем больше положительных переживаний и меньше отрицательных. Как мы видели при обсуждении оптимистической предвзятости в предыдущей главе о социальном познании, мы оцениваем нашу вероятность успеха и счастья как большую, чем вероятность неудачи и несчастья. Мы думаем, что наше чувство юмора и честность выше среднего, что мы лучше водим машину и менее предвзято, чем другие. Мы также искажаем (конечно, в положительную сторону) свои воспоминания об оценках, результатах экзаменов и романтических переживаниях.И мы верим, что можем контролировать события, которые нам предстоит пережить, в большей степени, чем это действительно возможно (Crocker & Park, 2004).

И снова, однако, есть некоторые важные культурные различия, которые следует отметить, когда люди из индивидуалистических культур преследуют эти стратегии самосовершенствования более энергично и чаще, чем люди из более коллективистского происхождения. Действительно, в крупномасштабном обзоре исследований по самосовершенствованию Гейне (2004) пришел к выводу, что эта тактика обычно не используется в культурах, которые ценят взаимозависимость выше зависимости.В культурах, где высокая самооценка не так высоко ценится в обществе, люди, по-видимому, не испытывают такой же потребности в искажении своих социальных реалий ради собственного достоинства.

Существует также значительное личностное разнообразие в склонности к самосовершенствованию. Стабильные различия между людьми были обнаружены во многих исследованиях по целому ряду стратегий самосовершенствования (Hepper, Gramzow, & Sedikides, 2010; John & Robins, 1994; Kwan, John, Kenny, Bond, & Robins, 2004).

Нарциссизм и пределы самосовершенствования

Наше обсуждение этого пункта предполагает, что многие люди обычно пытаются рассматривать себя в положительном свете.Мы подчеркиваем свои положительные качества и можем даже в некоторых случаях искажать информацию — все для того, чтобы поддерживать положительную самооценку. Однако слишком высокая самооценка может иметь негативные аспекты, особенно если эта оценка нереалистична и незаслужена. Нарциссизм — это черта личности, характеризующаяся чрезмерно высокой самооценкой, самолюбием и эгоизмом . Нарциссы склонны соглашаться с такими утверждениями, как следующее:

• «Я знаю, что я хороший, потому что все мне так постоянно говорят.”
• «Обычно я могу найти выход из чего угодно».
• «Мне нравится быть в центре внимания».
• «У меня от природы талант влиять на людей».

Поначалу нарциссы могут казаться очаровательными, но в конечном итоге часто отталкивают других (Baumeister, Campbell, Krueger, & Vohs, 2003). Они также могут стать плохими романтическими партнерами, поскольку часто ведут себя эгоистично и всегда готовы искать кого-то другого, кто, по их мнению, будет лучшим помощником, и они более склонны к неверности, чем не-нарциссисты (Campbell & Foster, 2002; Campbell , Rudich, & Sedikides, 2002).Нарциссы также более склонны запугивать других и могут очень негативно реагировать на критику (Baumeister et al., 2003). Люди с нарциссическими наклонностями чаще преследуют корыстное поведение в ущерб людям и окружающим их сообществам (Campbell, Bush, Brunell, & Shelton, 2005). Возможно, удивительно, что нарциссы, кажется, понимают эти вещи о себе, хотя они все равно участвуют в поведении (Carlson, Vazire, & Oltmanns, 2011).

Интересно, что показатели нарциссических личностных черт в некоторых культурах в последние десятилетия неуклонно растут (Twenge, Konrath, Foster, Campbell, & Bushman, 2008).Учитывая социальную цену этих черт, это тревожная новость. Какие могут быть причины этих тенденций? Твенге и Кэмпбелл (2009) утверждают, что здесь действуют несколько взаимосвязанных факторов, а именно стиль воспитания, все более ориентированный на ребенка, культ знаменитости, роль социальных сетей в содействии самосовершенствованию и более широкая доступность легких кредитов, которые, они утверждают, что это привело к тому, что больше людей смогли приобретать товары, связанные со статусом, что, в свою очередь, еще больше усилило чувство причастности.Поскольку нарциссизм частично связан с чрезмерной самооценкой, неудивительно, что нарциссические черты в среднем выше у людей из индивидуалистических культур по сравнению с коллективистскими (Twenge et al., 2008).

Негативные последствия нарциссизма вызывают интересную возможность того, что высокая самооценка в целом не всегда может быть выгодной для нас или для окружающих нас людей. Одна из сложностей проблемы заключается в том, что явные самооценки самооценки, такие как шкала Розенберга, не в состоянии различить людей, чья высокая самооценка реалистична и уместна, и тех, чья самооценка может быть более завышенной, даже нарциссический (Baumeister et al., 2003). Неявные измерения также не дают четкой картины, но указывают на то, что более нарциссические люди получают более высокие баллы по неявной самооценке по некоторым чертам, в том числе по социальному статусу, и ниже по другим, связанным с отношениями (Campbell, Bosson, Goheen , Лейки и Кернис, 2007). Ключевым моментом является то, что бывает трудно разделить, каковы могут быть эффекты реалистичной и нереалистичной высокой самооценки. Тем не менее сейчас мы обратимся именно к этому щекотливому вопросу.

Социальная психология в интересах общества

Приводит ли высокая самооценка к счастью или к другим положительным результатам?

Учителя, родители, школьные консультанты и люди во многих культурах часто предполагают, что высокая самооценка приводит к множеству положительных результатов для людей, у которых она есть, и поэтому мы должны попытаться повысить ее в себе и других. Возможно, вы согласны с идеей, что если бы вы могли повысить свою самооценку, вы бы стали лучше относиться к себе и, следовательно, могли бы работать на более высоком уровне или привлечь более желанного партнера.Если вы верите в это, вы не будете одиноки. Баумейстер и его коллеги (2003) описывают истоки и динамику того, что они называют движением за самооценку, влияние которого в различных странах с 1970-х годов выросло. Например, в 1986 году штат Калифорния профинансировал рабочую группу, исходя из того, что повышение самооценки поможет решить многие проблемы штата, включая преступность, подростковая беременность, злоупотребление наркотиками, неуспеваемость в школе и загрязнение окружающей среды.

Баумейстер и его коллеги (2003) провели обширный обзор исследовательской литературы, чтобы определить, была ли высокая самооценка такой полезной, как многие люди думают.Они начали с оценки того, какие переменные коррелировали с высокой самооценкой, а затем рассмотрели степень, в которой высокая самооценка стала причиной этих результатов. Они обнаружили, что высокая самооценка действительно коррелирует со многими положительными результатами. Люди с высокой самооценкой получают более высокие оценки, менее депрессивны, меньше подвержены стрессу и могут даже жить дольше, чем те, кто относится к себе более негативно. Исследователи также обнаружили, что высокая самооценка коррелирует с большей инициативой и активностью; люди с высокой самооценкой просто делают больше вещей.Они также с большей вероятностью будут защищать жертв от хулиганов по сравнению с людьми с низкой самооценкой, и они с большей вероятностью будут заводить отношения и высказываться в группах. Люди с высокой самооценкой также усерднее работают в ответ на первоначальную неудачу и с большей готовностью переходят на новое направление деятельности, если нынешнее кажется бесперспективным. Таким образом, высокая самооценка кажется ценным ресурсом — люди с высокой самооценкой счастливее, активнее и во многих отношениях лучше справляются с окружающей средой.

С другой стороны, Баумейстер и его коллеги также обнаружили, что люди с высокой самооценкой иногда обманывают себя. Они склонны полагать, что они более симпатичны и привлекательны, имеют лучшие отношения и производят лучшее впечатление на других, чем люди с низкой самооценкой. Но объективные измерения показывают, что эти убеждения часто являются искажениями, а не фактами. Кроме того, было обнаружено, что люди с чрезмерно высокой самооценкой, особенно когда это сопровождается нарциссизмом, защитной реакцией, тщеславием и нежеланием критически оценивать свои потенциальные отрицательные качества, проявляют множество негативных форм поведения (Baumeister, Smart & Боден, 1996).Например, люди с высокой самооценкой с большей вероятностью будут хулиганами (несмотря на то, что они с большей вероятностью будут защищать жертв) и будут экспериментировать с алкоголем, наркотиками и сексом.

Тодд Хизертон и Кэтлин Вос (2000) обнаружили, что, когда люди с чрезвычайно высокой самооценкой были вынуждены терпеть неудачу при выполнении сложной задачи перед партнером, они реагировали более недружелюбно, грубо и высокомерно, чем люди с более низким «я». -почитать. И исследования показали, что дети, которые завышают свою социальную самооценку — те, кто думают, что они более популярны, чем они есть на самом деле, и, таким образом, имеют нереально высокую самооценку — также более агрессивны, чем дети, которые не проявляют таких нарциссических тенденций ( Sandstrom & Herlan, 2007; Thomaes, Bushman, Stegge, & Olthof, 2008).Такие результаты открывают интересную возможность того, что программы, повышающие самооценку детей, которые запугивают и агрессивны, основанные на представлении о том, что такое поведение происходит из низкой самооценки , могут принести больше вреда, чем пользы (Emler, 2001). Если вы думаете, как социальный психолог, эти открытия могут вас не удивить — нарциссы склонны сосредотачиваться на своих заботах о себе, мало заботясь о других, и мы много раз видели, что забота о других является необходимостью для удовлетворительных социальных отношений.

Более того, несмотря на множество положительных переменных, связанных с высокой самооценкой, когда Баумейстер и его коллеги рассмотрели причинную роль самооценки, они обнаружили мало доказательств того, что высокая самооценка является причиной этих положительных результатов. Например, хотя высокая самооценка коррелирует с академической успеваемостью, это скорее результат, чем причина этого достижения. Программы, разработанные для повышения самооценки учеников, не показали улучшения успеваемости, а лабораторные исследования, как правило, не показали, что манипуляции с самооценкой приводят к лучшему выполнению заданий.

Баумейстер и его коллеги пришли к выводу, что программы, разработанные для повышения самооценки, должны использоваться только ограниченным образом и не должны быть единственным подходом. Повышение самооценки не заставит молодых людей лучше учиться в школе, подчиняться законам, избегать неприятностей, лучше ладить с другими людьми или уважать права других. И эти программы могут даже иметь неприятные последствия, если повышенная самооценка порождает нарциссизм или тщеславие. Баумейстер и его коллеги предположили, что попытки повысить самооценку должны осуществляться только в качестве награды за хорошее поведение и достойные достижения, а не просто для того, чтобы дети чувствовали себя лучше.

Хотя мы, естественно, хотим иметь социальный статус и высокую самооценку, мы не всегда можем продвигать себя, не обращая внимания на точность нашей самооценки. Если мы постоянно искажаем наши способности, и особенно если мы делаем это в течение длительного периода времени, мы в конечном итоге просто обманываем себя и, возможно, вступаем в поведение, которое на самом деле не приносит нам пользы. Большинство из нас, вероятно, знает кого-то, кто убежден в том, что он или она обладает определенным талантом на профессиональном уровне, но мы и другие можем видеть, что этот человек введен в заблуждение (но, возможно, мы слишком добры, чтобы сказать это).На ум приходят люди, которые проходят прослушивание на телешоу. Такой самообман может стать проблематичным, потому что, хотя такая высокая самооценка может побуждать людей работать усерднее, и хотя им может нравиться думать о себе положительно, они могут настраивать себя на долгосрочное разочарование и неудачи. Их погоня за нереалистичными целями может также отнимать драгоценное время у поиска областей, в которых у них больше шансов на успех.

Когда мы слишком много самосовершенствуемся, хотя в краткосрочной перспективе мы можем чувствовать себя хорошо, в долгосрочной перспективе результаты для себя могут быть отрицательными.Цель создания и поддержания положительной самооценки (аффективная цель) должна сдерживаться когнитивной целью иметь точную самооценку (Kirkpatrick & Ellis, 2001; Swann, Chang-Schneider & Angulo, 2007). В некоторых случаях когнитивная цель получения точного представления о себе и нашем социальном мире и аффективная цель получения положительной самооценки работают рука об руку. Получение лучшей оценки на важном экзамене дает нам точные знания о наших навыках в данной области, а также дает нам некоторую положительную самооценку.В других случаях две цели несовместимы. Если вы сдадите экзамен хуже, чем мы надеялись, это приведет к противоречивым и противоречивым результатам. Плохая оценка дает точную информацию о себе, а именно о том, что мы не усвоили предмет, но в то же время заставляет нас чувствовать себя плохо. Теория самопроверки утверждает, что человек часто ищет подтверждения своей самооценки, будь то положительное или отрицательное (Swann, 1983). Это создает захватывающее столкновение между нашей потребностью в самосовершенствовании и нашей потребностью быть реалистичными в наших взглядах на самих себя.Заблуждение против истины: что побеждает? Ответ, конечно, как и почти все, что связано с социальным поведением человека, заключается в том, что это зависит от обстоятельств. Но от чего это зависит?

Одним из факторов является источник отзывов о нас: когда мы стремимся к близким отношениям, мы чаще формируем их с другими людьми, которые подтверждают нашу самооценку. Мы также склонны чувствовать большее удовлетворение от взаимодействия с самопроверяющимися партнерами, чем с теми, кто всегда положительно относится к нам (Swann, De La Ronde, & Hixon, 1994; Swann & Pelham, 2002).Самостоятельная проверка кажется менее важной для нас в более отдаленных отношениях, поскольку в таких случаях мы часто предпочитаем самоусиливающуюся обратную связь.

Еще один связанный фактор — это часть нашей самооценки, о которой мы ищем отзывы, вместе с тем, кто проводит эту оценку. Допустим, у вас романтические отношения, и вы спрашиваете своего партнера и близкого друга, насколько они физически привлекательны, по их мнению, вы. Кого бы вы хотели дать вам самосовершенствующейся обратной связи? От кого бы вы хотели большей честности? Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что большинство из нас предпочло бы самоусиливающуюся обратную связь от нашего партнера и точность от нашего друга (Swann, Bosson, & Pelham, 2002), поскольку воспринимаемая физическая привлекательность более важна для романтики, чем дружба.

При определенных условиях проверка преобладает над улучшением. Однако нам не следует недооценивать силу самосовершенствования, которая часто омрачает нашу способность быть более реалистичными в отношении самих себя. Например, самопроверка негативных аспектов нашей самооценки более вероятна в ситуациях, когда мы вполне уверены в своих ошибках (Swann & Pelham, 1988). Если есть место для сомнений, то улучшение имеет тенденцию преобладать. Кроме того, если мы уверены, что последствия получения неточной, самоусиливающейся обратной связи о самих негативных аспектах минимальны, то мы склонны приветствовать самоусовершенствование с распростертыми объятиями (Aronson, 1992).

Следовательно, в тех ситуациях, когда потребности в улучшении и проверке находятся в противоречии, мы должны научиться согласовывать нашу самооценку с нашей самооценкой. Мы должны уметь принимать наши негативные аспекты и работать над их преодолением. Способность уравновешивать когнитивные и аффективные особенности личности помогает нам создавать реалистичные представления о себе и переводить их в более эффективное и действенное поведение.

Есть еще одно предостережение о том, что слишком много внимания уделяется самосовершенствованию в ущерб самопроверке и заботе о других.Дженнифер Крокер и Лора Парк (2004) определили еще одну цену наших попыток поднять нашу самооценку: мы можем тратить так много времени, пытаясь повысить нашу самооценку в глазах других — сосредотачиваясь на одежде, которую носим, произвести впечатление на других и так далее — что у нас осталось мало времени, чтобы по-настоящему улучшить себя более значимыми способами. В некоторых крайних случаях люди испытывают такую ​​сильную потребность в повышении самооценки и социального статуса, что они действуют напористым или доминирующим образом, чтобы добиться этого.Таким образом, как и во многих других областях, положительная самооценка — это хорошо, но мы должны быть осторожны, чтобы умерить ее здоровым реализмом и заботой о других. Настоящая ирония заключается в том, что те люди, которые проявляют больше, чем забота о себе, например, те, кто ведет более просоциальное поведение за счет собственных средств, часто, как правило, в любом случае имеют более высокую самооценку (Leak & Leak, 2003). ).

• Самооценка относится к положительным (высокая самооценка) или отрицательным (низкая самооценка) чувствам, которые мы испытываем к себе.
• Самоуважение определяется как нашими собственными достижениями и достижениями, так и тем, как мы думаем, что другие оценивают нас.
• Самоуважение можно измерить с помощью как прямых, так и косвенных мер, и оба подхода показывают, что люди склонны относиться к себе положительно.
• Самооценка существенно различается в зависимости от культурных, гендерных и возрастных групп.
• Поскольку так важно иметь чувство собственного достоинства, мы можем искать, обрабатывать и запоминать информацию таким образом, чтобы мы могли видеть себя еще более позитивно.
• Высокая самооценка коррелирует с множеством положительных результатов, но не вызывает их.
• Хотя высокая самооценка действительно коррелирует со многими положительными результатами в жизни, чрезмерно высокая самооценка порождает нарциссизм, который может привести к недружелюбному, грубому и, в конечном итоге, дисфункциональному поведению.

1. Какими способами вы пытаетесь повысить свою самооценку? Какие стратегии вы считаете особенно эффективными и неэффективными и почему?
2. Знаете ли вы людей с достаточно высокой самооценкой? А как насчет людей, которые являются нарциссами? Как эти индивидуальные различия положительно и отрицательно влияют на их социальное поведение?
3. «Относительно легко добиться успеха в жизни с низкой самооценкой, но очень трудно добиться успеха без самоконтроля, самодисциплины или эмоциональной устойчивости перед лицом неудач» (Twenge & Campbell, 2009, стр.295). Насколько вы согласны с этой цитатой и почему?

Список литературы

Аронсон Э. (1992). Возвращение подавленных: возвращается теория диссонанса. Психологическое расследование, 3 (4), 303–311.

Баумейстер, Р. Ф., Кэмпбелл, Дж. Д., Крюгер, Дж. И., и Вохс, К. Д. (2003). Приводит ли высокая самооценка к повышению производительности, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни? Психологическая наука в интересах общества, 4 (1), 1–44.

Баумейстер Р. Ф., Смарт Л. и Боден Дж. М. (1996). Связь угрожаемого эгоизма с насилием и агрессией: темная сторона высокой самооценки. Психологический обзор, 103 (1), 5–34.

Браун, Дж. Д. (2010). Через (не очень) большой разрыв: культурные сходства в процессах самооценки. Компас социальной и психологии личности, 4, 318-330.

Цай, Х., Браун, Дж. Д., Дэн, К., & Оукс, М. А. (2007). Самоуважение и культура: различия в когнитивной самооценке или аффективной самооценке ?. Азиатский журнал социальной психологии , 10 (3), 162-170. DOI: 10.1111 / j.1467-839X.2007.00222.x

Кэмпбелл, Дж. Д., Трапнелл, П. Д., Хайне, С. Дж., Кац, И. М., Лавалли, Л. Ф., и Леман, Д. Р. (1996). Ясность Я-концепции: измерение, личностные корреляты и культурные границы. Журнал личности и социальной психологии, 70 (1), 141-156.

Кэмпбелл, В., Босон, Дж. К., Гохин, Т. В., Лейки, К. Э., и Кернис, М. Х. (2007). Не любят ли нарциссы себя «глубоко внутри»? Психологические науки , 18 (3), 227-229. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2007.01880.x

Кэмпбелл В., Буш К., Брунелл А. Б. и Шелтон Дж. (2005). Понимание социальных издержек нарциссизма: случай трагедии общин. Бюллетень личности и социальной психологии , 31 (10), 1358-1368. DOI: 10.1177 / 0146167205274855

Кэмпбелл, В. К., и Фостер, К. А. (2002). Нарциссизм и приверженность в романтических отношениях: анализ инвестиционной модели. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 , 484–495.

Кэмпбелл, В. К., Рудич, Э., Седикидес, К. (2002). Нарциссизм, чувство собственного достоинства и позитивность взглядов на себя: два портрета любви к себе. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 , 358–368.

Карлсон, Э. Н., Вазир, С., & Олтманнс, Т. Ф. (2011). Вы, наверное, думаете, что эта статья посвящена вам: восприятию нарциссами своей личности и репутации. Журнал личности и социальной психологии, 101 (1), 185–201.

Крокер Дж. И Парк Л. Э. (2004). Дорогостоящая погоня за чувством собственного достоинства. Психологический бюллетень, 130 , 392–414.

Эмлер, Н. (2001). Самоуважение: издержки и причины низкой самооценки. York: York Publishing Services.

Гринвальд, А.Г., и Фарнхэм, С.Д. (2000). Использование теста неявных ассоциаций для измерения самооценки и самооценки. Журнал личности и социальной психологии, 79 (6), 1022–1038.

Хизертон, Т.Ф. и Вохс К. Д. (2000). Межличностные оценки после угроз для себя: роль самооценки. Журнал личности и социальной психологии, 78 , 725–736.

Гейне, С. Дж. (2004). Позитивная самооценка: понимание универсальности и вариативности. Журнал культурной и эволюционной психологии , 2 , 109-122.

Гейне, С. Дж., И Леман, Д. Р. (1999). Культура, несоответствие в себе и самоудовлетворение. Бюллетень личности и социальной психологии , 25 (8), 915-925.DOI: 10.1177 / 01461672992511001

Гейне, С. Дж., Леман, Д. Р., Маркус, Х. Р., и Китайма, С. (1999). Есть ли всеобщая потребность в позитивном самоуважении? Психологический обзор, 106 (4), 766-794. DOI: 10.1037 / 0033-295X.106.4.766

Хелд, Б. С., (2002) Тирания позитивного отношения в Америке: наблюдение и предположение. Журнал клинической психологии, 58, 965-992. DOI: 10.1002 / jclp.10093

Хельгесон, В. С., и Микельсон, К. (2000).Как справиться с хроническими заболеваниями пожилых людей: поддержание самооценки. В С. Б. Манук, Р. Дженнингс, Б. С. Рабин и А. Баум (ред.), Поведение, здоровье и старение. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Хеппер, Э. Г., Грамцов, Р. Х., & Седикидес, К. (2010). Индивидуальные различия в стратегиях самосовершенствования и самозащиты: интегративный анализ. Журнал личности , 78 (2), 781-814. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.2010.00633.x

Джон, О.П. и Робинс Р. В. (1994). Точность и предвзятость самовосприятия: индивидуальные различия в самоусовершенствовании и роль нарциссизма. Журнал личности и социальной психологии , 66 (1), 206-219. DOI: 10.1037 / 0022-3514.66.1.206

Киркпатик, Л. А., и Эллис, Б. Дж. (2001). Эволюционные взгляды на самооценку и самоуважение. В M. Clark & ​​G. Fletcher (Eds.), The Blackwell Handbook of Social Psychology, Vol. 2: Межличностные процессы (стр.411–436). Оксфорд, Великобритания: Блэквелл.

Клинг, К. К., Хайд, Дж., Шоуерс, К. Дж., И Басуэлл, Б. Н. (1999). Гендерные различия в самооценке: метаанализ. Психологический бюллетень , 125 (4), 470-500. DOI: 10.1037 / 0033-2909.125.4.470

Кван В. Ю., Джон О. П., Кенни Д. А., Бонд М. Х. и Робинс Р. В. (2004). Переосмысление индивидуальных различий в предвзятости к самоусовершенствованию: межличностный подход. Психологический обзор , 111 (1), 94-110.DOI: 10.1037 / 0033-295X.111.1.94

Утечка, Г. К., & Утечка, К. С. (2003). Адлерианский социальный интерес и позитивная психология: концептуальная и эмпирическая интеграция. Журнал индивидуальной психологии, 62 (3), 207-223.

Мид, Г. Х. (1934). Разум, Я и общество . Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Робинс, Р. В., Тшесневски, К. Х., Трейси, Дж. Л., Гослинг, С. Д., и Поттер, Дж. (2002). Глобальная самооценка на протяжении всей жизни. Психология и старение, 17, 423-434.

Розенберг, М. (1965). Общество и самооценка подростков. Princeton, NJ: Princeton University Press.

Ротермунд, К., & Брандтштадтер, Дж. (2003). Как справиться с недостатками и утратой в дальнейшей жизни: от компенсирующих действий к приспособлению. Психология и старение, 18, 896-905.

Ryff, C.D. (1991). Возможные «я» в зрелом и пожилом возрасте: рассказ о смене горизонтов. Психология и старение, 6, 286-295.

Сандстрем, М.Дж. И Херлан Р. Д. (2007). Угрожающий эгоизм или подтвержденная несостоятельность? Как восприятие детьми социального статуса влияет на агрессивное поведение по отношению к сверстникам. Журнал социальной и клинической психологии, 26 (2), 240–267.

Санитиозо Р., Кунда З. и Фонг Г. Т. (1990). Мотивированный набор автобиографических воспоминаний. Журнал личности и социальной психологии, 59 (2), 229–241.

Шленкер Б. Р. (2003). Самопрезентация. В М. Р. Лири, Дж.П. Тэнгни, М. Р. Э. Лири и Дж. П. Э. Тэнгни (ред.), Справочник по самоидентификации (стр. 492–518). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Спречер, С., Брукс, Дж. Э. и Авого, В. (2013). Самоуважение среди молодых людей: различия и сходства на основе пола, расы и когорты (1990–2012 гг.). Половые роли , 69 (5-6), 264-275.

Суонн, В. Б., младший (1983). Самопроверка: приведение социальной реальности в гармонию с самим собой. В J. Suls & A.Г. Гринвальд (ред.), Психологические взгляды на личность (Том 2, стр. 33–66), Хиллсдейл, Нью-Джерси: Erlba

Суонн, В. Б., Боссон, Дж. К., и Пелхэм, Б. В. (2002). Разные партнеры, разные личности: стратегическая проверка ограниченных идентичностей. Бюллетень личности и социальной психологии , 28 (9), 1215-1228. DOI: 10.1177 / 01461672022812007

Суонн, В. Б., младший, Чанг-Шнайдер, К., и Ангуло, С. (2007). Самопроверка во взаимоотношениях как адаптивный процесс.В J. Wood, A. Tesser, & J. Holmes (Eds.), Самость и отношения. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс.

Суонн, В. Б., мл., Де Ла Ронд, К., и Хиксон, Дж. Г. (1994). Стремление к искренности и позитиву в браке и ухаживании. Журнал личности и социальной психологии, 66 , 857–869.

Суонн, В. Б., младший, и Пелхэм, Б. В. (2002). Кто хочет уйти, когда дела идут хорошо? Психологические инвестиции и предпочтение самопроверяющихся соседей по комнате в колледже. Journal of Self and Identity, 1 , 219–233.

Тафароди, Р. В., и Суон, В. Б., младший (1995). Пристрастие к себе и самовосприятие как измерения глобальной самооценки: первоначальная проверка меры. Журнал оценки личности, 65 (2), 322–342.

Томаес С., Бушман Б. Дж., Стегге Х. и Олтхоф Т. (2008). Преодоление стыда взрывами шума: нарциссизм, чувство собственного достоинства, стыд и агрессия у молодых подростков. Развитие ребенка, 79 (6), 1792–1801.

Тобин, Ванман, Веррейн и Саери, А. К. (2014). Угрозы принадлежности к Facebook: сокрытие и остракизм. Социальное влияние. DOI: 10.1080 / 15534510.2014.893924

Твенге Дж. (2011). Нарциссизм и культура. Справочник по нарциссизму и нарциссическому расстройству личности: теоретические подходы, эмпирические данные и методы лечения [электронная книга]. Хобокен, Нью-Джерси, США: John Wiley & Sons Inc.,

Твенге, Дж. И Кэмпбелл, У. К. (2009). Эпидемия нарциссизма. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса.

Твенге, Дж. М., Конрат, С., Фостер, Дж. Д., Кэмпбелл, В., и Бушман, Б. Дж. (2008). Эго, раздувание с течением времени: кросс-темпоральный метаанализ «Опросника нарциссической личности». Журнал личности , 76 (4), 875-902. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.2008.00507.x

Ямагути, С., Гринвальд, А. Г., Банаджи, М. Р., Мураками, Ф., Чен, Д., Шиомура, К., &… Крендл, А. (2007). Очевидная универсальность положительной скрытой самооценки. Психологические науки , 18 (6), 498-500. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2007.01928.x

Почему самооценка важна для психического здоровья — NAMI Montgomery County

Хотя низкая самооценка сама по себе не классифицируется как состояние психического здоровья, существуют четкие связи между тем, как мы относимся к себе, и нашим общим психическим и эмоциональным благополучием. Британская благотворительная организация Teenage Minds определяет самооценку как «то, как человек думает о себе и о том, что он делает.«Итак, человек с высокой самооценкой считает себя хорошим человеком; они умеют распознавать свои хорошие качества и, как правило, стремятся к счастливой и успешной жизни. Человек с низкой самооценкой отрицательно относится к себе, считая себя недостойным любви, счастья или успеха.

Исследования, связывающие низкую самооценку с проблемами психического здоровья и низким качеством жизни, делают этот образ жизни потенциально опасным. Вот лишь несколько способов, которыми низкая самооценка может повлиять на психическое здоровье, и как вы можете попытаться улучшить свое:

• Плохие отношения. Как люди, мы стремимся взаимодействовать с другими, и отношения, которые у нас есть с самыми близкими, помогают определить нас как людей. Таким образом, отрицательные отношения в конечном итоге равняются отрицательным чувствам и отрицательному восприятию самих себя.
• Наркомания. Психологические исследования показывают, что низкая самооценка в детстве и раннем взрослении может быть предрасположенностью к зависимости в более позднем возрасте. Многие наркоманы употребляют такие вещества, как наркотики или алкоголь, чтобы ослабить негативное отношение к себе.Но со временем этот метод бегства от реальности перерастает в зависимость и, конечно же, оказывает пагубное влияние на их и без того истощенную самооценку.
• Депрессия и тревога. Низкая самооценка, как правило, работает в порочном круге с другими психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога. Трудно сказать, что будет первым, только то, что комбинация одновременно и обычна, и проблематична. Тот, кто уже живет с психическим заболеванием, может обнаружить, что низкая самооценка развивается из-за социальной стигмы, окружающей психическое заболевание.Стигма может увековечить чувство, что они каким-то образом потерпели неудачу.

Повышение самооценки

Повышение самооценки имеет решающее значение. Когда мы учимся любить себя, мы стремимся к лучшей жизни — более счастливым отношениям, более успешной карьере или избавлению от зависимости. Но изменить глубоко укоренившиеся чувства, которые мы испытываем к себе, непросто, и часто эксперты рекомендуют какую-либо форму терапии (обычно когнитивно-поведенческую терапию), чтобы добраться до основных причин, лежащих в основе наших негативных мыслей о себе.

Ключ в этом случае — бросить вызов и преобразовать эти негативные мысли в более позитивные. Также важно научиться ценить свой разум и тело и заботиться о них с помощью здорового образа жизни. Правильная диета, упражнения и медитация могут стать первыми ступенями к восстановлению физической и эмоциональной уверенности. Очень важно полностью взаимодействовать с теми, кого мы любим. Ощущение любви и поддержки (а также возможность предложить любовь и поддержку в ответ) — прекрасный способ начать повышать самооценку. Если у вас нет ближайших друзей или родственников, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или даже стать волонтером.Помощь другим — отличный способ помочь себе.

__

Источник:

Энн Голд, NAMI.org

Человеческие отношения: эффекты самооценки и уверенности в себе

Что такое самооценка, самооценка и проекция?

Самоуважение: Ваше мнение о себе и своей ценности как личности. это ваше мнение о себе и своем восприятии своей ценности как личности. Низкая (отрицательная) самооценка может вызывать у людей негативное настроение, отсутствие мотивации и капризность.Те, у кого более высокая (положительная) самооценка, нравятся себе, поэтому они ожидают, что они понравятся и другим. Они не судят себя строго и чувствуют себя комфортно с тем, кто они есть.

Уверенность в себе С другой стороны, ваша вера в себя и свои способности — это ваша вера в себя и свои способности. Часто люди с высокой самооценкой также обладают уверенностью в себе, хотя это не всегда так. И самооценка, и уверенность в себе могут привести к положительным человеческим отношениям, потому что, если человек чувствует себя хорошо, более вероятно, что ему или ей будет удобнее общаться и работать в команде — ключевые компоненты успеха.По мнению исследователей Джорджа Холленбека и Дугласа Холла, уверенность в себе может происходить из нескольких источников:

1. Фактический опыт. Когда вы чего-то достигли и преуспели, вполне вероятно, что у вас появится уверенность в себе, чтобы снова успешно справиться с задачей.
2. Опыт других. Если вы наблюдаете, как другой человек выполняет задание, вы можете знать, что можете сделать то же самое.
3. Социальное сравнение. Когда мы видим, что другие люди со схожими способностями могут выполнить задачу, мы можем чувствовать себя более уверенными в своих способностях выполнить ту же задачу.
4. Социальное убеждение. Повышение уверенности в себе может происходить благодаря поддержке того, кому мы доверяем.
5. Эмоциональное возбуждение. Это относится к нашему внутреннему ощущению адекватности или несоответствия, когда дело доходит до выполнения определенной задачи. Это может происходить из-за отрицательного или положительного разговора с самим собой.

Самоэффективность Уверенность в выполнении конкретной задачи. Уверенность в том, что вы способны выполнить конкретную задачу. Кто-то может, как правило, иметь более низкую самооценку, но проявлять самоэффективность в определенных сферах своей жизни. Например, у Майкла может быть низкая самооценка в целом, но он компьютерный гений, поэтому у него есть самоэффективность в своей способности восстановить компьютер.

Представление о себе Как человек думает, что другие видят его или ее. немного отличается от самооценки в том смысле, что это означает, как человек думает, что другие видят его или ее.Представление о себе может не всегда соответствовать тому, что люди на самом деле думают, но вы можете себе представить, какое влияние это может оказать на человеческие отношения на работе. Если чье-то представление о себе таково, что люди думают, что они глупы, они могут не так сильно стараться, поскольку верят, что люди все равно думают о них именно так. Очевидно, что это может быть непродуктивным и нездоровым способом работы с другими людьми.

Проекция: Относится к тому, как ваша самооценка отражается в вашем отношении к другим. относится к тому, как ваша самооценка отражается на вашем отношении к другим.Например, если у Чэна низкая самооценка, он может проецировать это, унижая других людей или унижая их. Точно так же, если у Чэна высокая самооценка, его проекция на других может быть положительной.

Самоуважение может проявляться разными способами, некоторые из которых более очевидны, чем другие, например, получение награды.

Повышение уверенности в себе

Даже если наша уверенность в себе нуждается в улучшении, хорошая новость заключается в том, что есть много способов улучшить ее.Ниже приведены примеры:

1. Используйте позитивный разговор с самим собой и визуальные образы. Разговор с самим собой — это то, что мы говорим себе в тихие моменты. Это может быть: «Я действительно хорошо поработал над этим проектом» или «Я плохо разбираюсь в математике». У нас постоянно ведется внутренний диалог, и наше подсознание не знает разницы между правдой и реальностью. Поэтому, когда мы используем негативный диалог с самим собой, наше подсознание фактически начинает верить всему, что мы ему говорим! Вот почему важно использовать позитивный разговор с самим собой.Визуальные образы сосредотачиваются на положительном результате и воображают его. Сосредоточившись на положительном результате, мы начинаем верить в него, тем самым повышая вероятность того, что он произойдет. Например, перед тем как взмахнуть клюшкой для гольфа, вы можете представить, как идеально ударяете по ней, когда мяч движется в правильном направлении. Это помогает нам морально подготовиться к выступлению.
2. Рискуйте. Принятие риска — важный источник обретения уверенности в себе. Конечно, не все риски реализуются так, как мы хотим, но пока мы не пойдем на риск, мы не сможем выполнить задачи.
3. Выполнить. Выполнение чего-то важного, например получения степени или повышения по службе, может помочь нам обрести уверенность в себе. Конечно, как упоминалось ранее, зачастую это связано с принятием риска ради достижения цели.
4. Знайте свои сильные и слабые стороны. У каждого есть набор вещей, в которых он хорош. Знание того, что у вас хорошо получается, и сосредоточение внимания на этом может повысить самооценку. Кроме того, знание того, в чем вы не очень хороши, и работа над совершенствованием этих навыков также может укрепить уверенность в себе.
5. Проводите время с людьми, которые повышают вашу самооценку. Есть много негативных людей, которые не хотят, чтобы кто-то добился успеха, потому что это заставляет их плохо относиться к себе. Выбирайте друзей, которые повышают вашу самооценку, и ограничивайте время с людьми, которые вредят вашей самооценке.

Каждый может продолжать работать над своей самооценкой и уверенностью в себе на протяжении всей жизни. Окно Джохари — инструмент, который может помочь нам определить, как мы видим себя и как нас видят другие.это один из инструментов, который может помочь нам определить, как мы видим себя и как нас видят другие. Это может послужить хорошей отправной точкой и инструментом самооценки, который поможет нам улучшить человеческие отношения.

Окно Johari было создано в 1955 году Джозефи Люфт и Гарри Ингхэм. Когда он был создан, исследователи дали людям пятьдесят шесть прилагательных, которые они могли использовать, чтобы описать себя. Испытуемые выбрали пять или шесть прилагательных, а затем попросили кого-нибудь, кто их хорошо знал, выбрать шесть и для этого человека.Затем прилагательные помещались в соответствующие места в сетке. Сетка состоит из четырех окон. Первое окно — это открытая область В окне Джохари, область, которую человек знает о себе и другие знают о нем .. В этой области это то, что кто-то знает о себе, и другие видят в них тоже. Второе окно — это слепая зона. В окне Джохари — область, которую человек не знает о себе, но другие знают о нем. В слепой зоне человек не знает этого о себе, но другие видят это в них.В скрытой области В окне Джохари, области, которую человек знает о себе, но другие не знают о них., Человек знает это о себе или себе, но другие не знают об этом. В неизвестной области В окне Джохари, в области, о которой не знает ни человек, ни другие люди, ни один человек не знает, что там существует. Со временем, по мере того, как мы меняемся и растем, у нас может появиться больше самосознания, и аспекты самих себя, оказавшись в неизвестной области, могут перейти в одно из других окон.

Рисунок 1.2 Окно Джохари

Более высокая самооценка и более высокая уверенность в себе могут улучшить наши прогнозы, а это означает, что мы сможем лучше воспринимать критику, учиться на своих ошибках и более эффективно общаться. Это может привести к улучшению человеческих отношений на работе и, в конечном итоге, к повышению производительности и прибыльности.

Основные выводы

• Самоуважение определяется как мнение человека о своей ценности как личности.Это отличается от уверенности в себе , который относится к вере человека в себя. Оба являются важными факторами, определяющими успех в карьере и человеческих отношениях.
• Самоэффективность — это уверенность в том, что кто-то должен выполнить конкретную задачу. Уверенность в себе и самоэффективность могут исходить из множества источников.
• Образ себя — это то, как, по вашему мнению, другие видят вас, а проекция относится к тому, как ваша самооценка отражается на других.
• Окно Johari — это инструмент, позволяющий взглянуть на нашу самооценку и узнать, как другие видят нас. Окно Johari включает открытую область , скрытую область , слепую область и неизвестную область .

Упражнения

1. Запишите пять слов, которые лучше всего вас описывают. Когда вы смотрите на эти слова, они положительны? Если они не положительные, какие шаги вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку? Как шаги, которые вы предпримете, улучшат ваши навыки человеческих отношений?
2. Пройдите тест на самооценку на сайте http: // testyourself.Psychotests.com/testid/3102. Какие были результаты? Вы согласны с результатами?

11 Преимущества высокой самооценки

Высокая самооценка лежит в основе каждого положительного опыта в вашей жизни. Помогает видеть позитив в любой ситуации; справиться с невзгодами и в полной мере оценить хорошие времена. В современном быстро меняющемся обществе, в котором мы живем, всегда есть кто-то или что-то, требующее вашего времени и внимания. Когда вы постоянно отвечаете на эти требования, вы удовлетворяете потребности других.Хотя помогать другим — это хорошо, иногда это может происходить за счет вашего времени. Когда вы не уделяете себе времени, ваша самооценка начинает падать. К сожалению, многие люди не замечают снижения своей самооценки до тех пор, пока не столкнутся с реальными трудностями.

Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что тратят немного личного времени, но это очень важно, если вы хотите поддерживать высокую самооценку. Крайне важно, чтобы вы запланировали для себя регулярное время, и, если вы чувствуете себя виноватым, тратя это время, просто напомните себе о многих преимуществах, которые вы получите.Преимущества не только для вас. Они также предназначены для всех, с кем вы общаетесь.

Что можно и чего нельзя делать для повышения самооценки

Я создал БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список, который поможет вам определить, что вам следует и не следует делать для поддержания высокой самооценки.

Получите копию здесь

11 Преимущества высокой самооценки

Следующий список охватывает некоторые из наиболее распространенных преимуществ высокой самооценки. Эти преимущества влияют на все сферы вашей жизни.

1. Вы можете быть самим собой

Окончательный успех в жизни — это быть счастливым, проживая свою жизнь на своих условиях. Каждый из нас — уникальная личность. У нас есть уникальные:

• Цель
• Ценности
• Видение жизни
• Цели

Эти и другие вещи составляют основу нашей идентичности. Требуется большая внутренняя вера, чтобы сделать шаг вперед и продолжить жизнь, которую вы хотите прожить, и цели, которых вы хотите достичь.Маркетологи тратят огромные деньги, пытаясь рассказать нам, чего мы хотим от жизни и что сделает нас счастливыми. Было бы легко попасться на их уловки; в конце концов, они великолепны в том, что делают.

Ваши друзья, семья и близкие могут быть столь же виноваты в попытках изменить вашу жизнь. У них есть свои цели и мечты, и они могут надеяться, что вы поможете их достичь. Помогать тем, кого любишь, — это здорово, но это не может быть сделано за счет собственных целей и мечтаний. Вы никогда не будете по-настоящему счастливы, живя той жизнью, которую выбрали для вас другие.

Высокая самооценка позволяет вам наблюдать за тем, что другие рекомендуют, предлагают или даже пытаются навязать вам, не подчиняясь их воле. Конечно, наблюдая, вы всегда открыты и готовы учиться, но когда приходит время принимать решения; эти решения основаны на том, что лучше для вас; не другие.

Вы не чувствуете необходимости адаптировать свои взгляды, ценности или поведение к ожиданиям других.

Жизнь, основанная на ценностях

Вы можете больше узнать о себе и развить самооценку, открыв для себя свои ценности и живя в соответствии с ними.«Жизнь, основанная на ценностях» поможет вам в этом.

2. Вы принимаете несогласие

У каждого свое мнение практически обо всем в жизни. Мнения необходимы, потому что у вас никогда не будет всей информации, необходимой для того, чтобы знать все, что вы хотели бы знать. В жизни происходит слишком много всего, и вы не можете находиться более чем в одном месте одновременно.

Многие из ваших самых важных решений в жизни будут основаны на мнениях. Вы не можете видеть будущее, поэтому вы используете имеющиеся у вас свидетельства, чтобы делать необходимые прогнозы.Конечно, не все мнения будут правильными, поэтому не все прогнозы у вас сработают. Но тогда у вас будет возможность извлечь уроки из своего опыта и применить полученные уроки на практике. Так вы растете и развиваетесь как человек. Высокая самооценка позволяет вам справляться с неудачами, зная, что вы сделали все возможное.

Высокая самооценка также позволяет вам справляться, когда другие не согласны с вами. Вы понимаете, что каждый имеет право на собственное мнение. Мнения не соответствуют действительности, поэтому вы оба можете ошибаться, а в некоторых случаях — оба правы.Многие споры возникают из-за мнений, но во многих из этих случаев предмет не важен, например есть люди, которые чуть не вступят в войну из-за того, кто лучший футболист в мире?

Зачем это беспокоить? Высокая самооценка позволяет вам смириться с тем, что другие часто с вами не соглашаются. Вы не чувствуете необходимости беспокоиться о разногласиях, поскольку каждый имеет право на собственное мнение. Просто примите то, что вы не согласны, и продолжайте сохранять самооценку.

По теме

Хотя вам всегда должно быть удобно выражать свое мнение, иногда это не стоит усилий.Прежде чем высказать свое мнение, вы, возможно, захотите учесть несколько моментов. Аудио ниже объясняет, почему:

3. Вы можете сформулировать свое мнение, когда вас бросят в глаза

Один из самых быстрых способов оценить чью-то самооценку — это оспорить их мнение.

Если у вас низкая самооценка, вы можете нервничать или волноваться, когда кто-то оспаривает ваше мнение или действия. Люди с низкой самооценкой, скорее всего, восприняли мнение других людей, поскольку они отчаянно нуждаются в одобрении и хотят соответствовать.Они не обязательно поймут аргументы, лежащие в основе их заявленного мнения, поэтому, когда вы оспариваете это мнение, они будут бороться за его защиту. Вы когда-нибудь пытались отстаивать чужое мнение? Это сложнее, чем вы думаете, особенно если мнение в любом случае спорное.

Кроме того, они не захотят вас расстраивать, поэтому, даже если это их мнение, они с большей вероятностью отступят и прислушаются к вашему мнению.

Высокая самооценка позволяет вам признать вызов и изложить свой аргумент без необходимости уступать или бояться неодобрения.Если у вас высокая самооценка, очень легко отстаивать свое мнение, потому что это ваше мнение. Вы нашли время, чтобы рассмотреть доступные вам доказательства и сформулировать свое мнение на основе этой информации. Когда вас спросят, вы сможете объяснить, почему это мнение лежит в основе этого мнения.

Это не означает, что вы всегда будете убеждать других в своей правоте. Фактически, это не означает, что вы не согласитесь с тем, что вы неправы; если вы искренне убеждены / убеждены аргументами другого человека.Но вы, безусловно, сможете аргументировать свою позицию и сформулировать свою точку зрения.

4. Вы принимаете новые вызовы

Когда вы сталкиваетесь с новым вызовом, который требует от вас выйти из своей зоны комфорта, есть два основных способа справиться с ситуацией:

• Вы можете просмотреть это как то, чего вы никогда раньше не делали и, скорее всего, потерпите неудачу. Таким образом, вы откажетесь от этой задачи и останетесь в своей зоне комфорта.
• Вы понимаете, что не делали этого раньше, но видите в этом новый вызов, и даже если дела идут не так, как нужно, у вас будет возможность чему-то научиться.

Первая точка зрения — это точка зрения человека с низкой самооценкой, в то время как человек с высокой самооценкой примет второй подход.

Высокая самооценка позволяет понять, что, если вы не растете и не развиваетесь, вы застаиваетесь, увядаете и умираете. Чтобы расти, вам нужно подтолкнуть себя к новым уровням, принимая новые вызовы. Хотя вы надеетесь с первого раза преуспеть в каждом новом испытании, вы понимаете, что, скорее всего, не справитесь. Но неудача носит временный характер, и во многих случаях лучшие возможности обучения возникают из неудач и неудач.

Итак, когда вам предоставляется возможность, которая требует от вас выйти за пределы своей зоны комфорта; с радостью примите вызов.

Связанные

Принятие новых вызовов и извлечение уроков из неудач — важные составляющие вашего личного развития. Прочтите 6 основных преимуществ личного развития, чтобы узнать больше.

5. Вы не боитесь неопределенности

Потребность в уверенности — одна из наиболее частых причин прокрастинации.Вместо того, чтобы действовать в соответствии с тем, что, как вы знаете, вам нужно делать; вы продолжаете откладывать действия, потому что боитесь, что не можете быть уверены в том, что сделаете свою работу идеально. Вы убеждаете себя, что если вы узнаете еще одну вещь, купите еще одну вещь, спросите еще одного человека и т. Д .; тогда вы сможете гарантировать идеальный результат. Проблема здесь в том, что вы не только никогда не сможете сделать безупречную работу; совершенство никогда не требуется.

Обладая высокой самооценкой, вы знаете, что совершенство невозможно и не нужно.Вместо того, чтобы тратить время зря, пытаясь понять, что вам нужно сделать, чтобы достичь желаемого результата; вы определяете, что вам нужно делать, чтобы выполнять свою работу наилучшим образом. Затем вы приступаете к работе над задачей в меру своих возможностей. Вы знаете, что после того, как вы начнете действовать, вы сможете получить обратную связь, которая позволит вам улучшить свою работу.

Когда у вас высокая самооценка, вы знаете, что уверенности нельзя достичь, и вся работа — это работа в процессе. Например:

• Вам всегда нужно будет осваивать новые навыки на работе
• Вам всегда нужно будет продолжать работать над своими отношениями со своим партнером
• Вам всегда нужно будет учиться использовать новые технологии во всех сферах. вашей жизни
• На протяжении всей жизни вам придется постоянно вносить изменения, чтобы управлять своим здоровьем

Все в жизни меняется, и скорость изменений постоянно ускоряется.Погоня за определенностью бессмысленна. Поэтому все, что вы можете сделать, — это лучшее, что вы можете сделать, используя ресурсы, которые у вас есть на данный момент.

Когда вы открываете новые возможности; знайте, что конечный результат не может быть гарантирован. Не позволяйте этому сдерживать вас. Будьте рады думать обо всех положительных возможностях.

Связанные

Позволить вашему страху неуверенности управлять вами — это невероятно разрушительно. Прочтите, Во что вам обходится бездействие? чтобы узнать почему.

6.Вы более устойчивы

Когда вы смотрите на самых эффективных и успешных людей в мире, легко думать, что у них всегда все идет хорошо и; они не терпят неудач. Но это было бы заблуждением.

Они такие же люди, как и вы, и я. Поэтому они тоже испытают взлеты и падения в жизни. Разница в том, что они более устойчивы и лучше переносят тяжелые времена. Когда они падают; они приходят в норму быстрее, чем средний человек.

Одним из важнейших факторов их способности быть стойкими является их высокая самооценка. Дело не в том, что они никогда не ожидают, что что-то пойдет не так. Они знают, что дела пойдут не так, и при этом они не всегда могут быть к этому готовы; они полностью верят в свою способность справиться со всем, что бросает им жизнь. Они не тратят время на собственные страдания. Вместо этого они определяют действия, которые им необходимо предпринять, чтобы вернуться на правильный путь, и, что особенно важно, они начинают выполнять эти действия.

Плохие вещи могут случиться и случаются с каждым. Когда они возникают, ваша высокая самооценка позволяет вам справляться более эффективно, преодолевать неудачи и вносить необходимые коррективы, чтобы вернуться на правильный путь. Так что повышайте самооценку и позволяйте себе минимизировать влияние трудных времен.

Связанные

Чтобы получить несколько полезных советов, которые помогут вам повысить устойчивость, ознакомьтесь с разделом «Повышение устойчивости за 8 простых шагов».

7. Вам не нужно разрешение

Как сказал покойный Энтони Де Мелло, одобрение — самый опасный наркотик в мире.В человеческой природе есть желание ладить с другими людьми и строить отношения. В этом нет ничего плохого, поскольку сотрудничество с другими людьми позволит вам достичь гораздо большего, чем вы когда-либо могли бы в одиночку. Но когда вам нужно одобрение других, вы разрушаете свою самооценку и жертвуете всем, что делает вас тем, кто вы есть.

Если для того, чтобы ладить с другими и поддерживать отношения, вам нужно быть кем-то другим, а не тем, кем вы являетесь на самом деле, то вы ищете одобрения. Вот некоторые примеры:

• Выражая мнение, в которое вы не верите
• Делать то, что вы считаете неправильным
• Врать, чтобы выглядеть лучше
• Притворяться, что вы осведомлены о том, о чем вы мало знаете

Когда у вас высокая самооценка, вам не нужно притворяться тем, кем вы не являетесь, чтобы получить одобрение других.У вас есть собственное одобрение, и пока вы надеетесь, что вы понравитесь другим; вы полны решимости быть собой, и если вы им не нравитесь; пусть будет так.

Здорово, когда тебя одобряют, но в этом нет необходимости. Вы знаете, что не можете угодить всем, поэтому просто делаете то, что считаете правильным. Нравится им ты или нет; вы сохраните высокую самооценку.

Связанные

Подробнее об опасностях получения одобрения читайте в 13 Поведение при поиске одобрения, которое вам необходимо прекратить.

8. Не знать всего — это нормально

Никто не хочет выглядеть глупо. В любой культуре быть глупым было бы ужасным оскорблением. Но если честно, это оскорбление школьного двора. По мере взросления мы склонны видеть, что представление о чьей-то глупости не очень реалистично. В мире нужно знать так много, что никто никогда не узнает всего. И поскольку у каждого из нас разные интересы, мы склонны развивать свой интеллект в разных областях.

Я помню, как ходил в школу с мальчиком, который был довольно безнадежным в большинстве предметов, но когда дело доходило до практических предметов, таких как работа по дереву и металлу; он был потрясающим.То, что он мог произвести, поразило бы вас. Дело не в том, что он был глуп с обычными школьными предметами; он просто не интересовался этими предметами, поэтому не видел смысла вкладывать в них усилия. Но что действительно выделялось для меня, так это то, что независимо от того, какую оценку он получил в любом классе, у него всегда была высокая самооценка и ; он никогда не делал вид, что знает что-нибудь по темам, которые ему неинтересны.

В наши дни он ведет очень здоровый образ жизни в строительной отрасли.

Когда у вас будет высокая самооценка, вы будете похожи на этого мальчика.Вы поймете, что вы не можете знать все, и нет смысла делать вид, что вы знаете. Вы сосредоточитесь на том, что для вас важно и чем вы увлечены. И, если вы не знаете ответа на чей-то вопрос; вы с радостью признаете это.

Жизнь — это путь открытий и роста, где вы можете узнать все, что вам нужно знать, по ходу дела. Отсутствие ответов на все вопросы вас не беспокоит. Кроме того, всегда есть Google.

Что можно и чего нельзя делать для повышения самооценки

Я создал БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список, который поможет вам определить, что вам следует и не следует делать для поддержания высокой самооценки.

Получите копию здесь

9. Вы более преданы делу

Вспомните время, когда вы столкнулись с трудным испытанием в своей жизни. Вы не были уверены, справитесь ли вы с задачей или нет. Как вы к этому относились? Вы поверили, что сможете это сделать?

В большинстве случаев я смогу сказать вам, добились ли вы успеха или нет, по вашему ответу на эти два вопроса. Потому что Генри Форд был прав, когда намекнул, что ваш уровень веры в свою способность выполнить задачу определяет, добьетесь ли вы успеха или нет.

Когда у вас высокая самооценка, вы верите в свою способность преодолеть любую проблему, с которой сталкиваетесь. Следовательно, вы настроены на успех. Вы знаете, что вам придется работать усерднее и быть более преданными, но потому, что вы верите, что можете это сделать; приложить эти дополнительные усилия несложно.

Однако, если вам не хватает чувства собственного достоинства, вы не поверите, что сможете преодолеть стоящую перед вами проблему. Соответственно меняются ваше отношение и поведение. Вы не прикладываете столько усилий, потому что не видите в этом смысла.В конце концов, если вы все равно собираетесь потерпеть неудачу, зачем усердно работать?

Низкая самооценка приводит к пессимизму, но высокая самооценка дает вам более оптимистичный взгляд на жизнь. Когда вы настроены более оптимистично, вы верите в себя и с большей готовностью посвятите себя своим целям и задачам .

Итак, вы видите, насколько высокая самооценка так часто оказывала влияние на успех и неудачу для стольких великих людей на протяжении всей истории.

Связанные

Чтобы узнать больше о постановке и выполнении новых задач, ознакомьтесь с полным руководством по постановке целей .

10. Вы не чувствуете потребности в совершенстве

Перфекционизм — главный источник стресса. Когда вы чувствуете потребность в совершенстве, вы настраиваете себя на неудачу. Лучшее, что вы можете сделать в любой момент, — это сделать все возможное. Будут ошибки, и вы будете принимать неверные решения. Когда вы теряете потребность быть совершенным, вы учитесь на своих ошибках, а не ругаете себя за них.

Часто провал неизбежен из-за перфекционизма.Ваше стремление к совершенству означает, что вы не начнете выполнять задачу или проект, пока не будете уверены, что добьетесь идеального результата. Конечно, совершенство невозможно и невозможно, поэтому вы просто побеждаете себя, устанавливая нереалистичные ожидания.

Высокая самооценка позволяет вам видеть, что вы несовершенны и никогда не будете им. Это не плохо. Вы видите, что вы прекрасный человек, который способен на великие дела, но при этом допускает ошибки.Единственное, чего вы ожидаете, — это то, что вы сделаете все, что в ваших силах, в данный момент времени. И, в отличие от совершенства, это ожидание всегда реалистично.

Связанные

Если вы боретесь с перфекционизмом, прочтите «Перфекционизм — отстой» — действуйте, приобретайте мудрость, выздоравливайте.

11. Вы признаете, что вы и другие люди подвержены ошибкам

На протяжении всей школы и, возможно, большую часть вашей трудовой жизни люди постоянно оценивали вашу успеваемость.Затем вам выставляется оценка, основанная на вашей успеваемости. При более внимательной оценке вы можете даже получить отзывы о том, как улучшить свою работу.

Оценка и обратная связь, безусловно, являются важными составляющими роста, но, к сожалению, они обычно фокусируются на негативе. Они подчеркнут каждую ошибку, игнорируя тысячи положительных вещей, которые вы сделали. Каждая ошибка рассматривается как преднамеренное действие. Настолько, что большая часть современного обучения лидерству сосредоточена на том, как определять и распознавать положительный вклад.Представьте, что вам нужно научиться замечать, когда кто-то делает для вас что-то хорошее!

Иногда вы можете слишком остро реагировать на ошибки и идти в атаку. Вы можете атаковать себя или кого-то еще, в зависимости от того, кто совершил ошибку. Конечно, это наносит серьезный урон вашим отношениям, как с самим собой, так и с другими.

Все люди подвержены ошибкам. Развивая высокую самооценку, вы должны осознавать, что ошибки и неудачи неизбежны. Вам нужно перестать видеть в них проблему и начать рассматривать их как естественное явление, которое дает прекрасную возможность учиться и расти.Это может быть самым трудным преимуществом высокой самооценки для достижения, но с точки зрения уверенности и отношений, это может быть самым ценным.

Высокая самооценка позволяет признать, что все делают ошибки. Вы более человечны и снисходительны как к себе, так и к другим. Когда возникает конфликт, вы разрешаете его самым достойным образом, а затем идете дальше, не беря с собой багаж.

Жизнь, основанная на ценностях

Когда у вас есть глубоко укоренившееся чувство самого себя и вы четко понимаете, что для вас важно; вы естественным образом начнете повышать самооценку.

«Жизнь, основанная на ценностях» поможет вам лучше узнать себя, открывая для себя свои ценности и воплощая их в жизнь.

Заключение

Приведенный выше список преимуществ высокой самооценки не является исчерпывающим. Во-первых, эти преимущества предназначены исключительно для вас. Когда у вас высокая самооценка, качество вашего взаимодействия и отношений тоже намного выше. Независимо от того, чего вы хотите достичь в жизни, это путешествие начинается с повышения вашей самооценки до уровня, при котором вы считаете, что достижение возможно.Высокая самооценка лежит в основе всего положительного жизненного опыта. Это позволяет вам справляться с трудными временами и помогает создавать хорошие времена и максимально эффективно их использовать. Выделить время на работу над самооценкой — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.

Важность самооценки — NIU

Важность самооценки

Шери Ньюман (учитель CDFC)

Если вы согласны с утверждением Дороти Бриггс в Самоуважение вашего ребенка о том, что «чувство собственного достоинства — это главная движущая сила, которая направляет каждого ребенка на успех или неудачу как человека», то это важнейшая работа для каждого родителя и каждого учителя. и развитие чувства собственного достоинства у каждого ребенка.Как родители, наша ответственность даже больше, чем ответственность учителя, который занимает второе место, потому что мы оказываем наибольшее влияние на жизнь наших детей. В книге Эспи и Робака «« Дети не учатся у людей, которых они не любят »» говорится, что то, как мы смотрим, ценим и относимся к детям, влияет на то, чему они учатся у нас.

Вам может быть интересно, почему так важно развивать у ребенка чувство собственного достоинства. Самоуважение ребенка начинает формироваться очень рано и продолжает формироваться изо дня в день.

Самоуважение возникает из-за того, что мы учимся принимать себя, видя свои недостатки и по-прежнему выбирая нравиться себе. Самоуважение каждого ребенка растет с каждым опытом успешного взаимодействия через положительные слова. Важно заставить ребенка поверить в то, что он может справиться со своей жизнью и справиться с ней хорошо. По словам Мадлен Свифт, наше эмоциональное здоровье зависит от нашей самооценки. Любовь к себе и чувство способностей — вот фундамент, на котором зиждется эмоциональное здоровье.

Вы можете спросить себя, как вы можете помочь ребенку, своему ребенку, обрести положительную самооценку.После прочтения множества различных источников эксперты, похоже, не пришли к единому мнению о том, каковы основные психологические потребности для повышения самооценки. Согласно книге Мадлен Свифт, Как правильно обращаться с детьми , основные психологические потребности — это чувствовать себя любимым и способным. Другой ресурс, семинар, который я посетил, сказал, что свобода и поощрение — это комбинация, необходимая для повышения самооценки.

Вот пять простых, но важных шагов, которые родители и учителя могут предпринять, чтобы повысить самооценку:

• Слушайте и признавайте мысли и чувства вашего ребенка.
• Создавайте ситуации, которые помогут вашему ребенку добиться успеха, а не неудач. Установите четкие и соответствующие ожидания, предложите разумный объем помощи, обеспечьте соответствующие стимулы и устраните препятствия.
• Дайте вашему ребенку чувство разумного контроля над своей жизнью.
• Подчеркните, что ваш ребенок милый и способный.
• Покажите ребенку, что вы положительно относитесь к себе.

Согласно исследованию семьи и потребителей Университета штата Огайо, «у детей будет больше самооценки, если они будут чувствовать причастность и ответственность за свой жизненный опыт.Ниже приведены рекомендации, которым необходимо следовать для повышения самооценки:

• Смотри на каждого ребенка как на уникальную личность
• Реалистичные ожидания
• Дайте свободу ошибаться
• Успешное строительство
• Ободрить
• Примите неприятные чувства детей и научите их, как с ними справляться
• Предложите выбор
• Возлагать ответственность и ожидать сотрудничества
• Сохраняйте чувство юмора

Каждый ребенок поистине уникален.Как родители и учителя мы должны научиться ценить каждого ребенка как личность. Согласно книге Как правильно обращаться с детьми , важной частью нашей работы как родителей или учителей является обучение детей тому, как владеть своей жизнью, выбором и реакциями, и не становиться жертвами самих себя из-за собственного незнания. навыки или понимание. Каждому из нас необходимо научиться ответственности и навыкам восстановления жизни.

Если вы хотите вынести что-то из этой статьи, учтите: нет ничего важнее и значительнее, чем воспитание эмоционально целостных, здоровых, счастливых детей.Дети — это самые ценные подарки, которые мы можем получить, позвольте нам, взрослым, делать с ними все, что в наших силах.

Источники

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ: обзор концепций

• Определите самооценку и обсудите ее влияние на вашу жизнь.

Самоуважение — это сочетание самоуважения и самооценки. Если у вас высокая самооценка, вы с большей вероятностью почувствуете себя компетентным и достойным. Если у вас низкая самооценка, вы с большей вероятностью почувствуете себя некомпетентным, недостойным и незащищенным.Самоуважение отражает ваше чувство адекватности в отношении ролей, которые вы играете, ваших личностных качеств, вашего внешнего вида, ваших навыков и способностей. Высокая самооценка — мощный фундамент успешной личной и профессиональной жизни.

• Обсудите, как развивается самооценка.

Человек начинает формировать чувство собственного достоинства с рождения. Родители, друзья, коллеги, средства массовой информации и коллеги по профессии — все они влияют на развитие самооценки человека.Подростки часто зависят от социальных отношений для определения своей ценности и могут сравнивать себя с личностями СМИ. Взрослые часто определяют себя с точки зрения своего имущества, работы или внутренних ценностей.

• Определите характеристики людей с низкой и высокой самооценкой.

Люди с высокой самооценкой, как правило, сохраняют внутренний локус контроля, управляют своими эмоциями, редко принимают вещи лично, принимают других людей как уникальных и талантливых и обладают продуктивным характером.Люди с низкой самооценкой, как правило, сохраняют внешний локус контроля, склонны к саморазрушающему поведению и демонстрируют плохие навыки человеческих отношений. Они часто полагаются на мнение других, чтобы установить свою внутреннюю самооценку.

• Найдите способы поднять самооценку.

Чтобы повысить самооценку, люди должны принять свои ограничения, взять на себя ответственность за свои решения, участвовать в наращивании силы, выявить свои таланты и работать с наставником.Принятие ответственности за свои решения и жизнь с последствиями, положительными или отрицательными, также могут помочь повысить самооценку. Постановка целей — неотъемлемая часть повышения самооценки. Управляемые образы и позитивный разговор с самим собой могут помочь преодолеть внутреннего критика, который часто мешает личному и профессиональному успеху.

• Поймите, какие условия могут создать организации, которые помогут работникам повысить их самооценку.

Многие организации теперь понимают, что им нужно помочь повысить самооценку сотрудников, и делают это, заставляя их чувствовать себя ценными, компетентными и защищенными.