Как называется боязнь глубины: Как победить страх воды? — блог I Love Supersport

Автор: alexxlab · Опубликовано 30.04.1984 · Обновлено 04.12.2021

Содержание

Как победить страх воды? — блог I Love Supersport

Гидрофобия — страх воды, он встречается как у взрослых, так и у детей. Иногда, чтобы уменьшить влияние страхов в жизни человека, достаточно с ними не соприкасаться. Но боязнь воды практически невозможно обойти. Человек с гидрофобией избегает открытых пространств на воде, не плавает, даже если умеет, начинает паниковать, если теряет дно. Такая фобия создает множество неудобств в жизни. Например, люди с фобией воды не могут посещать бассейны, бани. Для некоторых возникают трудности в повседневной жизни, даже принятие душа превращается в испытание.
Что же такое этот необъяснимый, иррациональный страх воды? Этот страх не обоснован, но несет в себе информацию о взаимоотношении со стихиями. Стихии обладают невероятной силой, которая меняет состояние человека, как в хорошую так и в плохую сторону. Например, огонь согревает и разрушает, вода охлаждает и переохлаждает. Мы можем контактировать со стихией, например, с утра мы умываемся, но не все другие контакты с водой будут допустимы.

Если умываться не страшно, то страшно опуститься в воду целиком, страшно не видеть берег, страшно нырять в мутную воду. Какая-то ситуация воспринимается спокойно, какая-то вызывает страх, а какая-то панику.

Фобические реакции.

Очень важно среди всего этого спектра эмоций не пропустить в себе фобическую реакцию. Самые распространенные среди них:

Гидрофобия — эмоциональный запрос на дистанцию от воды. Это обобщенное название боязней воды.

Батофобия — боязнь глубоких водоемов. Боязнь глубины часто возникает на фоне стресса, полученного в воде, неудачной попытки научиться плавать. Но психологи, также отмечают, что причиной может быть врожденная тревожность человека. Зачастую она связана с неблагоприятной ситуацией в семье, что приводит к недоверию к миру в общем и страху перед неизвестностью.

Талассофобия — боязнь моря, открытых безбрежных пространств. Проявляется как сильный дискомфорт и паника при виде моря или при попытке контакта с морем. Психологи считают, что корень проблемы может быть в недоверии миру, как и в случае с другими гидрофобиями.

Аблютофобия — постоянный навязчивый страх перед умыванием, чисткой зубов или мытьем рук. Иногда этой форме страха свойственна боязнь любых туалетов и ванных комнат. Причин может быть много, например дело может быть даже не в самой воде, а в сопутствующем стрессе, что-то могло напугать в детстве во время умывания и купания в ванной.

Как бороться с фобическими реакциями?

Если мы находим в себе одну и несколько таких фобических реакций, то стоит задать себе вопросы:
— Действительно ли я хочу избавиться от этой фобии?
— Чем мне эта фобия помогает, а в чем ограничивает?

Ответить на эти вопросы можно самостоятельно или вместе с психотерапевтом. Психотерапевт Наталья Александровна Бородина считает, что страх воды — это вопрос доверия миру, другим людям и себе и именно над этим нужно работать в терапии.

Не разочаровывайтесь и не упрекайте себя, если в какой-то момент испытаете страх, вернитесь на ступеньку назад, чтобы сохранить ощущение комфорта и безопасности.

Психологи также советуют начинать контакт с водой так, как начинают его маленькие дети, играющие у водоема. Найдите ситуацию, в которой вода не будет вызывать страха, в которой контакт с водой будет приятен. Сконцентрируйтесь на приятном, играйте в воде, заходите чуть глубже, пробуйте отрывать ноги от земли.

Не разочаровывайтесь и не упрекайте себя, если в какой-то момент испытаете страх, вернитесь на ступеньку назад, чтобы сохранить ощущение комфорта и безопасности. Затем можете попробовать проплыть хотя бы небольшой отрезок на малой глубине. Главное — это постепенность, не ставьте себе сразу слишком больших задач и не пытайтесь преодолевать страх — действуйте так, чтобы страха не было, а было ощущение безопасности и удовольствия от контакта с водой.

Если совсем сложно ощутить безопасность, то попросите кого-то, кому вы доверяете, чтобы вас подстраховал. Понемногу отучайтесь бояться, и всё у вас получится! Но мы все же советуем обращаться к психотерапевту, ведь все фобии основаны на переживаниях в какой-то другой сфере жизни, эти переживания необходимо проработать.

Отличным способом побороть страх воды будет бассейн. Сначала просто придите в бассейн и погуляйте вокруг, посмотрите на плавающих людей. Затем попробуйте записаться в школу плавания, где в легкой и доступной форме профессиональный тренер объяснит вам все нюансы взаимодействия с водой. Поддержка тренера добавит вам уверенности и поможет расслабиться.

Текст создан с использованием материалов лекции психолога-психотерапевта, доцента Новосибирского государственного университета и кандидата психологических наук Натальи Бородиной.

8 типов + почему возникает и как побороть

Боязнь глубины является фобической разновидностью испытания панического страха в отношении воды. Страх оказаться в глубоких водах обладает своими индивидуальными особенностями и характерными чертами. Именно эта тема и будет обсуждаться в этой статье.

Если людям задать один и тот же вопрос, что они знают о страхе перед глубиной, то любой из них ограничиться только лишь собственным вариантом ответа. Каждому из них будет присущий какой-то яркий жизненный случай, вызывающий характерные симптомы. Но такое разнообразие ответов будет сводиться к одному и тому же явлению — батофобии, возникновения страха перед глубокими местами.

Среди психологов данный страх ассоциируется со страхом смерти — у человека не получается взять контроль над ситуацией в свои руки, в результате чего он может просто исчезнуть, то есть — утонуть. Из-за того, что человек не может контролировать себя и собственное состояние, не только психическое, но и физическое — батофобию относят к самым опасным навязчивым страхам. Ни в коем случае нельзя путать неумение плавать, когда человек опасается воды, со страхом перед глубиной. Этот страх также может быть присущ людям, которые являются отличными пловцами.

Батофобия

Батофобия относится к фобическому расстройству, а на простом языке — боязнь глубины. Появиться это расстройство может из-за несчастных случаев на воде, в результате чего человеком переживаются сильные эмоциональные и психологические потрясения, которые приводят к неосознанному страху перед глубинами вод.

Есть и другие причины, приводящие к этому расстройству: человеку никогда еще в своей жизни не приходилось сталкиваться с негативным опытом, связанным с глубиной, но может обладать подсознательной тревогой. Фобия может быть врожденной или по каким-то причинам приобретенной. Сюда можно отнести неблагоприятную семейную ситуацию, либо нет доверия к окружающей среде и др.

Батофобия у человека вызывает чувство бездны под ногами, и имеет ряд следующих признаков:

нападение внезапных панических атак;

эмоциональная возбуждаемость;
вызов тревоги лишь при одной мысли о глубине;
появление страха перед попаданием в водоросли и запутаться в них.

Начальная стадия батофобии может быть у каждого. Она может проявиться даже в тот момент, когда глубокие водоемы находятся где-то далеко, но человек видит их на снимках или на каком-то видео. Также может нагрянуть страх при нахождении в лодке, далеко уплывшей от береговой линии и др.

Страх воды у ребенка

Малышом не осознается истинная природа проявления страха воды. Ему просто страшно и все. А причиной этому могут послужить:

попадание в непривычную обстановку;

отсутствие умения плавать;
возникновение ассоциаций из ужасных мультфильмов, либо прочтенных книжек;
возникновение по какой-то причине плохого настроения;
попадание в прохладную воду;
неприятное ощущение камней или песка и др.

Родители в данной ситуации часто занимаются приобщением своего дитя к воде, прибегая к так называемому «экспресс методу», чем еще больше накручивают страх. А если многократно повторяют его, то происходит фиксация ассоциации воды и страха. Сложность положения может усугубиться самой мамой, когда из-за нее происходят негативные переживания. Хотя обычно ребенок ее воспринимает, как гаранта его защиты и безопасности, которые являются весьма важными чувствами в адекватном психологическом развитии ребенка. Если это чувство теряется, то любой малыш получает глубокий стресс.

В результате чего, ребенок не сможет преодолеть страх перед водой, а наоборот, в его мыслях утвердиться, что купаться, это испытать страх, так как его заставляют это делать.

Из-за таких экспериментов малыш может быть охвачен внезапной паникой на глубине, и это может быть большой риск для его жизни, ибо в панике, чаще всего, вдыхается вода, что может привести к самым печальным последствиям.

Боязнь глубины моря

Боязнь глубины моря является одной из фобий, которая приводит к противоречиям в мнениях о ней. Кем-то высказывается мнение, что этому страху есть обоснования, а кто-то приходит в изумление — неужели можно страшиться такого роскошного морского отдыха?

Это и есть талассофобия, то есть, панический страх перед морской стихией при любых его симптомах проявления, но главной причиной здесь является плаванье. Так уж заведено, что при виде воды люди ощущают настороженность, в особенности, когда она в огромном количестве, и только лишь детям и людям с расстройствами психики свойственно в этом случае не осторожничать во время отдыха на море. Но среди людей есть отдельные личности, которые не страшатся бросать вызов морской стихии, и заплавают на далекие расстояния в море, даже невзирая на волны.

Если же человека одолевает талассофобия, то его переполняют чувства иррационального страха в отношении морской стихии, и в этом состоянии он лишается полноценного отдыха на курорте морского побережья. А об увлекательных видах спорта на воде нечего здесь и говорить.

Эта фобия также имеет широкое распространение и среди детей, и выявить ее не составляет большого труда. Ребенок с радостью может играть на пляжном берегу, заниматься строительством песочных замков, а вот к купанию и плаванью в море он не расположен. Данному явлению психологами присвоена своя классификация, которую они называют невротическими симптомами.

Страх перед темной водой

На греческом языке «лиман» обозначает гавань или бухту, иными словами это относится к водоемам, на которых спокойная гладь воды. Ну а «фобия» — состояние, вызывающее чувство страха. Поэтому лимнофобия — это не что иное, как страх перед тайнами глубин озер, болот и прудов. Люди испытывают боязнь глубины перед началом купания или непосредственном нахождении на водной поверхности озера или пруда. Бывают случаи, когда панический страх вызывается от одного лишь взгляда в сторону этих водных стихий. Зеркальную гладь воды такие люди считают обманчивой и коварной, а в темной глубине вод полно таинственных и невидимых опасностей. Для страдающих лимнофобией больше всего подходят малой глубины бассейны, в которых прозрачная вода и видно дно.

Это расстройство обычно возникает у человека еще в детском возрасте:

когда ему приходилось наглотаться воды, и он мог утонуть, купаясь в деревенском пруду;
либо перевернулась лодка, в которой он плыл, и сильно испугался;
или из-за шутки приятеля, когда тот неожиданно потянул за ноги ко дну;
при виде утопленника;
также оказывают влияние на появление симптомов расстройства фильмы ужасов о монстрах, населяющих темные воды, или бабушкины страшилки о нечисти, водящейся в болотах.

Даже легкая форма лимнофобии вызывает у людей во время нахождения в воде озера чрезмерную тревогу и потерю ориентации.

Боязнь морских чудовищ

Любой фобии свойственно наличие сильного подсознательного страха по отношению к какой-либо ситуации или объекту, в результате чего происходит вызов классической реакции бороться либо убегать. Наблюдается бешенный ритм сердца, учащается дыхание и выходит из-пол контроля, в мыслях путаница, и человек горит единственным желанием, побыстрее покинуть это место. Хорошо, когда испуг охватил человека при виде злой собаки — здесь можно хоть как-то спастись бегством. Но, когда панический страх застает на глубокой воде, то это уже намного хуже.

Например, некоторые люди очень сильно боятся акул, их плотоядных и острых зубов. Это вполне естественная реакция. А вот когда дайвера одолевают страхи, и он не может получить удовольствие от красоты коралловых рифов, то это уже фобия.

Но как бы там ни было, у некоторых дайверов очень сильно развивается страх перед акулами до такой степени, что им страшно плавать в обыкновенном бассейне. Причиной этому могут послужить акулы из кинофильмов, где показывают действительно чудовищ морей.

Страшиться попасть в водоросли

Есть люди, которые боятся плавать на глубине, они начинают при этом паниковать из-за страха быть поглощенными глубиной. А есть и такие, которые испытывают страх перед водорослями. В таком случае достаточного одного раза, чтобы человек запутался в водорослях, чтобы возник в отношении их панический страх и боязнь глубины.

Вполне естественно, когда человек осознанно остерегается водорослей, чтобы не попасть в их пута. Это нормальная природная реакция, которая в некоторых случаях может спасти жизнь. Действительно, водная растительность опасна пловцам. Но самое страшное может произойти, когда пловец в паническом страхе начинает хаотично двигаться. Поэтому при возникновении такой фобии, лучше воздержаться от заплывов на глубину, а в особенности в водоросли.

Обычно такой страх лечится гипнозом.

Фобия утонуть

Аквафобия, как и многие другие расстройства обладает своими симптомами, которые могут быть, как психическими, так и вегетативными.

Психические симптомы:

когда вода контачит с кожей, возникают неприятные ощущения;
боязнь глубины и страх перед открытыми водами;
страх перед плаваньем, купанием и приемом ванны;
страх покинуть домашнюю обстановку при возможной грозе или дожде;
возникновение тревоги перед тем, как употребить любую жидкость.

Симптомы, имеющие физический характер (они возникают при мыслях о предстоящем контакте с водой, о глубоких местах, плавании):

начинает тошнить;
кружится голова;
начинает болеть голова;
повышается давление;
обильно выделяется пот.

Если долго не лечить фобию, и аквафоб оказался в воде, он начинает паниковать, могут возникнуть судороги. В это время происходит полное отключение сознания, ситуация выходит из-под контроля, тело не слушается, мысли не работают. Форма тяжелой аквафобии очень опасна для жизни любого человека. Именно поэтому от нее необходимо избавиться еще в зародыше.

Почему возникает страх глубины

Батофобия, чаще всего, бывает деструктивной и объективной. К деструктивной имеют отношение страхи, которые возникают в результате иррациональных мыслей о том, что в глубинах находят пристанище чудовища, которые поджидают момент, чтобы напасть на человека. Бывают случаи, когда людям, подвластным этой фобии, слышатся голоса морских обитателей и даже русалок, когда они заплавают подальше от берега, а для некоторых океан — мыслящее существо, которое враждебно настроено к человеку.

Под объективными страхами следует понимать боязнь глубины, когда человек плохо умеет плавать или боится утонуть. Возникновение этой фобии может быть связано из случаями, когда он мог утонуть или стал очевидцем данной трагедии. У человека возникает страх перед реальной опасностью — стать утопленником, или быть искалеченным лопастями корабля, либо столкнуться с акулой. Нередко данная фобия появляется буквально на ровном месте от случайной мысли, когда человек находится над глубоким пространством, и оно ему кажется бесконечным. Это происходит из-за лишней тревожности, и даже наследственной.

Как побороть боязнь глубины

Что такое боязнь глубины и как с ней бороться? Происхождение этой фобии имеет глубокий психологический уровень, и победить ее достаточно сложно. Но есть некоторые рекомендации, которые в значительной степени могут привести к облегчению восприятия глубоких мест и воды.

Понять водную среду. До того, как приступить к длительным тренировкам над самовоспитанием и освобождением от назойливых страхов, нужно иметь представление о водной стихии. Чтобы более существенно в этом разобраться, ознакомиться с научными и достоверными знаниями о водной стихии, полезно будет заняться просмотром информационных передач, чтением книг, ознакомиться с водными видами спорта.

Найти положительное. Чтобы вступить в хорошие взаимоотношения с водой, нужно ознакомиться с ее положительными и интересными качествами. В этом случае нужно обратиться к источникам информации, которые ознакомят с полезными свойствами воды, морскими обитателями, с тем, как с помощью воды обретали уверенность в себе и избавлялись от каких-то болезней. Если в сознании человека происходит формирование положительного образа воды, то ему значительно реже приходят в голову мысли об ее пагубных сторонах.

боязнь глубины. Боязнь глубины: возможные причины и особенности терапии

Боязнь глубины – одна из распространенных человеческих фобий. Состояние проявляется в страхе перед водной бездной, неизведанным пространством, скрытым от глаз. При нахождении в воде человеку может казаться, что обитатели глубин стремятся утянуть его на дно. Какие причины развития фобии, на фоне чего может возникнуть боязнь глубины? Постараемся разобраться в указанных вопросах.

Причины

Как называется фобия боязнь глубины? Такое психическое явление известно под определением «батофобия» и считается одним из самых опасных навязчивых состояний, которые могут развиваться у человека. Оказываясь в воде, подверженные страху глубин люди впадают в панику, быстро теряют связь с действительностью и могут начать тонуть. В то же время боязнь глубины абсолютно не касается людей, которые плохо плавают. Поскольку в данном случае страх глубин имеет под собой конкретное основание.

Боязнь глубины – фобия, что развивается согласно следующим причинам:

Генетика – предпосылки к развитию батофобии могут иметься у человека согласно наследственности.
Неудачный опыт при обучении плаванию: нередко ребенка, незнакомого с водой, сразу же забрасывают на глубину, пытаясь активизировать инстинкт самосохранения. В такой ситуации у малыша может возникнуть психологическая травма, которая будет заставлять его избегать посещения водоемов в зрелом возрасте.
Опасные случаи во время купания: если человек ощущал риск утонуть, испытывал страх от судорог, в последующем это может послужить основой для развития батофобии.
Негативные ассоциации: боязнь глубины нередко выступает следствием потери друзей или близких на воде.
Страх неизведанного: проявляется в ощущении бездны, бесконечности толщи воды.
Боязнь обитателей глубин: в создании человека формируются так называемые эмоциональные якоря. Предпосылкой к их образованию чаще всего становится просмотр фильмов ужасов. При активизации определенных участков мозга человеку могут мерещиться монстры, которые якобы населяют водоем.

Типы

Выделяют несколько разновидностей батофобии:

Объективная – индивид ощущает страх ввиду наличия реальной потенциальной опасности для здоровья и жизни. Например, человек, подверженный проявлениям батофобии, может не уметь нырять и самостоятельно подниматься на поверхность.
Деструктивная – боязнь океана, глубины, в корне которой лежат негативные иррациональные мысли и ожидания, касающиеся предстоящего нахождения в воде.

Особенности поведения при батофобии

Теперь мы выяснили, как называется боязнь глубины. Далее рассмотрим, какое поведение демонстрируют личности, подверженные такому эмоциональному расстройству.

Чаще всего фобия проявляется в том, что человек предпочитает находить отговорки от купания во время отдыха на водоеме либо плавать вблизи от берега. Если товарищи решат в шутку потащить подверженного батофобии на глубину, следствием таких действий может стать паника, истерика, шоковое состояние вплоть до потери сознания. Подобные случаи нередко приводят к тому, что человек полностью отказывается от контактов с водой.

Дети, которые страдают от батофобии, активно протестуют против похода на пляж и купания в ванне. Чаще всего родители воспринимают такое поведение как обычные капризы, не придавая ему особого значения. Если взрослые проявляют излишнюю настойчивость, то ощущение угрозы может не покидать ребенка на протяжении многих лет.

Физические проявления расстройства

При наличии страха перед водными глубинами у человека проявляется специфическая симптоматика на физиологическом уровне:

учащение сердечного ритма;
возникновение сухости в ротовой полости;
развитие тошноты, рвотные позывы;
стук в висках, головокружение, потеря равновесия и ориентации в пространстве, головные боли;
мышечное онемение, покалывание в теле;
жар, озноб;
ощущение нарастающего удушья, прерывистое дыхание.

Психологические проявления

Что касается эмоционального состояния, характерного для батофобии, здесь стоит отметить в первую очередь страх потерять контроль над собственными действиями в окружении посторонних людей при необходимости контакта с водой. Люди, которые страдают от данного расстройства, начинают бояться сойти с ума, когда понимают, что в ближайшем времени им придется нырять либо переплывать водоем.

Другие психологические проявления батофобии касаются собственного «я». Человек с нарушенной психикой может не ощущать реальности происходящего при нахождении в воде, подсознательно переносить себя в другое место и время. Подобные состояния нередко приводят к самым неадекватным реакциям на, казалось бы, простейшие, абсолютно безопасные ситуации.

Как избежать развития батофобии?

Существует ряд рекомендаций, следование которым позволяет избежать формирования негативного состояния:

При нахождении в воде крайне важен физический и эмоциональный самоконтроль. Нужно хорошенько проанализировать: какие мысли возникают во время купания и ныряния на глубину, присутствуют ли реальные риски для жизни и нанесения вреда здоровью.
Побороть страх перед глубинами позволяет самовнушение. Если человек старается сделать все возможное для развития уверенности в себе, в таком случае необходимость обучения плаванию не станет для него непреодолимой преградой.
Необходимо заранее решить, насколько важно научиться плавать, какие преимущества можно получить благодаря овладению навыком.

Как бороться с батофобией?

Устранить страх глубины потенциально позволяет прием водных процедур в безопасных, максимально прозрачных и неглубоких либо искусственных водоемах. Чтобы снизить накал панических состояний, достаточно посидеть на берегу, намочить ноги, побродить по мелководью.

Со временем можно зайти в воду по пояс, расслабив тело либо погрузив в нее расслабленные руки. При этом крайне важно уловить ощущение, что конечности имеют поддержку. В целом же определяющее значение здесь имеет устойчивое формирование осознания того, что вода не позволит утонуть.

В борьбе с паническими состояниями при батофобии помогает создание в собственном сознании положительного образа глубин. Этому способствует просмотр видео о живой природе и красотах океанов, снимков чудесных пляжей. Регулярная концентрация внимания на подобных моментах со временем позволит сформировать позитивное отношение к воде.

Если вышеуказанные способы борьбы с фобией не приносят ожидаемых результатов, стоит задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту или записаться на консультацию к психологу. Объективный взгляд специалиста на проблему со стороны позволит выявить первопричины формирования расстройства, разработать эффективную стратегию для устранения негативных физиологических и эмоциональных проявлений патологического состояния.

В заключение

Вот мы и разобрались, что представляет собой боязнь глубины, воды, как называется такое эмоциональное состояние. Напоследок хотелось бы заметить, что для устранения страха требуется прежде всего постоянная работа над собой. Хорошим началом здесь выглядит применение специальных психологических методик, для подбора которых стоит обратиться к услугам специалиста.

Батофобия или боязнь глубины: причины и способы избавления

Время чтения 5 минут
Как называется боязнь глубины? Это фобическое расстройство носит название батофобия. Достаточно распространенная разновидность страха, когда человек цепенеет от вида воды, глубины и бездны.
Батофобия чаще всего возникает у людей, которые пережили сильное потрясение. Если когда-то был риск утонуть или погиб кто-то из их близких в воде. Но есть и другие причины этого расстройства. Давайте рассмотрим их более подробно.
<<Оглавление>>
Причины боязни глубины
Эта фобия может передаваться генетически от родителей.

Боязнь глубины часто возникает на фоне неудачного опыта обучения плаванию. Например, если человека сбросили в воду в целях быстрее научить плавать. Такой подход в корне неправильный и порождает сильную психологическую травму, особенно в детском возрасте.

Иногда фобия боязни глубины возникает после случаев, когда человека схватывают в воде судороги конечностей, риск утонуть или просто что-то в воде очень напугало.

Впечатлительные люди, с нестабильной психикой, испытывают страх бездны, представляя, что водная бесконечность может их затянуть или им видятся монстры. Даже просмотренный фильм ужасов о водной стихии может повлечь за собой эту фобию.

Еще одной причиной может быть врожденная тревожность человека. Зачастую она связана с неблагоприятной ситуацией в семье, что приводит к недоверию к миру в общем.

Как проявляется батофобия (признаки)
Симптомы боязни воды делятся на тревожные и фобические. Тревожные симптомы возникают тогда, когда у человека нет контакта с водой, а фобические – при непосредственном контакте.
Батофобия – это сильнейшее психологическое расстройство, которое сопровождается такими симптомами:
приступы озноба или жара

сильная жажда и сухость во рту

онемение конечностей, холод

повышенное давление и учащенное сердцебиение

тошнота и головокружение

панические атаки

сильное психологическое возбуждение, человек задыхается, сердце начинает учащенно биться

потеря контроля над телом и эмоциями

человек испытывает тревогу от мыслей о глубине

воображение рисует страшные картины гибели

Боязнь глубины проявляется не только тогда, когда человек непосредственно находится у воды, а паника начинается даже при виде картинок, фото и видео глубоких водоемов. Этой фобией страдают даже отличные пловцы, которые неожиданно для себя в одно мгновение могут пережить панический страх при виде глубины под собой. В таких ситуациях очень тяжело взять себя в руки, совладать со своим страхом и взять свое тело под контроль. В такие моменты должен сработать инстинкт самосохранения, человеку нужно абстрагироваться от мыслей о глубине и спасать свою жизнь.
Возникновение огромного количества симптомов и причин дает толчок к тому, что человек отказывается от купания в водоемах любого размера. При возникновении такого расстройства, необходимо искать способы, помогающие преодолеть страх.
Виды боязни глубины или батофобии
Есть два вида батофобии: деструктивная и объективная.
При деструктивном виде страх возникает от негативных мыслей человека, которые у него возникают в сознании при плавании. То есть человек сам себя накручивает, выдумывает нереальные ситуации или визуализирует страшных морских животных. Часто это связано с недостатком достоверной информации о водоемах, жителях морей и океанов. Или же с тем, что человек очень впечатлителен и принял близко к сердцу страшные картинки просмотренного фильма, прочитанного или услышанного.
Объективный вид фобии возникает в том случае, если человеку действительно грозит какая-то опасность. Например, его реально уносит течением, прихватила судорога в воде и т.д.
Как бороться со страхом глубины
Есть три способа избавления от страха глубины, которая называется батофобией:
Психотерапия.

Фармакотерапия.

Функциональный тренинг.

Давайте более подробно рассмотрим эти техники.
Психотерапия является самым лучшим и эффективным способом борьбы со страхом. Иногда, пообщавшись с психологом и выяснив причину страха, можно быстро и легко избавиться от этой фобии. Часто применяются в психологии групповые тренинги, когда собираются вместе люди с одинаковой проблемой. Тогда человек осознаёт, что он не одинок и причины страха иногда кажутся смешными и беспочвенными. Это помогает осознать, что страх вызван просто негативными мыслями, которые придумал себе сам.
Что касается функционального тренинга, то этот метод заключается в том, что человека погружают в воду, учат задерживать дыхание и бороться со страхом в непосредственном контакте с водой.
Если же фобия мешает человеку жить, он испытывает постоянное напряжение и не может избавиться от навязчивых мыслей о смерти, связанной с водой и глубиной, тогда ему назначают медикаментозное лечение. Препараты с седативным, противотревожным эффектом, антидепрессанты.
Психологи о страхе глубины
Страх глубины психологи часто сравнивают со страхом смерти, так как человек уверен в том, что он может погибнуть, глубина просто засосет его и он не сможет выбраться. Если вы серьезно настроились избавиться от страха, нужно начать с консультации психологом, который поможет разобраться в первопричинах возникновения этого страха. Это самый важный этап борьбы с фобией.
Также психологи советуют обязательно прорабатывать избавление от страха непосредственно в воде. Для начала можно проводить занятия в бассейне, погружаться в воду с головой. Конечно, это настоящее испытание, но без таких занятий вы не сможете поверить и убедиться в том, что вода не причинит вам вреда, что она может быть безопасной. Естественно, такие упражнения необходимо выполнять под присмотром специалиста. Важной составляющей таких упражнений является умение задерживать дыхание под водой.
Ещё лучше было бы после занятий в бассейне перейти к занятиям дайвингом. Возможно, более близкое ознакомление с подводным миром вызовет у вас вместо страха интерес. Это поможет навсегда избавиться от страха глубины.
Кроме того, нужно позаниматься с тренером, который научит вас расслабляться и отдыхать на воде, не концентрируюсь на мыслях о глубине. Нужно изучить такие вопросы, как свойства воды, польза ее для человечества. Также посмотреть репортажи о водных видах спорта – гребля, серфинг.
Важно сформировать позитивный образ воды. Представлять красивый песчаный пляж, голубую гладь воды, пену волн, разбивающихся о берег. Можно прослушивать аудиозаписи со звуками шума моря. Осознать, как успокаивающе они действуют на психику человека.
Могут помочь также положительные утверждения о воде, своего рода аффирмации. К примеру:

Океан так прекрасен…

Подводный мир впечатляет…

Я люблю воду…

Люблю ощущать ее прохладу…

Зачастую, воды боятся те, кто не умеет плавать. Именно поэтому стоит обратиться к хорошему тренеру, который научит вас не только плавать, нырять, но и отдыхать на воде. Обучение должно проходить плавно, поэтапно, в комфортных условиях. Сначала уроки нужно начинать в бассейне, а затем переходить на водоемы. Первый заплыв на глубины нужно делать в спасательном жилете, чтобы вас не охватила сразу паника и вы не отказались от затеи научиться плавать навсегда.
Почему самому избавиться от фобии тяжело
Человека охватывает такая паника, что он просто цепенеет от ужаса. Очень часто такая фобия наблюдается у маленьких детей, которые наотрез отказываются купаться, а родители воспринимают такое поведение как капризы. Они начинают настаивать, насильно окунают ребенка в воду, таким образом усугубляя состояние ребенка. После этого страх глубины может остаться с ребенком на долгие годы. Именно поэтому, нужно очень бережно и внимательно относиться к ребенку и помогать ему бороться со страхами только с помощью специалистов.
Многое зависит от умения себя контролировать, как физически, так и психологически. Поэтому, войдя в водоем, нужно концентрироваться на приятных ощущениях, подумать о том, что нет никакого риска для жизни от контакта с водой. Внушать себе, что это безопасно, приятно, интересно. Но для начала можно просто посидеть у воды, помочить ноги, насладиться красивым пейзажем, ощутить единство с природой.
Естественно, для борьбы с батофобией нужно для начала испробовать самому контролировать свое состояние, но, если не получается, стоит обратиться к специалисту. Он проанализирует вашу ситуацию, раскроет причину страха и разработает индивидуальную для вас схему лечения.
В любом случае, стоит приложить все усилия для того, чтобы побороть страх боязнь глубины и наслаждаться жизнью в полной мере.
Тематика: Психическое здоровье, Преодоление страхов
Способы справиться с боязнью глубины, возможные причины и особенности лечения
Боязнь глубины — очень известная фобия многим людям. Ее проявлению предшествует сильная эмоция, которая вызывает потрясение психологического состояния. Как правило, причиной такого события становится несчастный случай, опасный инцидент на воде. Психологи также говорят и о другой причине проявления такого страха, например, неблагоприятные условия в семье. Зачастую, такие люди не имели негативного опыта, связанного с водой, однако подсознательно переживают по этому поводу. То есть, таким образом человек может проявлять недоверие к миру, остерегаться его и всех неизвестных проявлений.
Итак, как называется боязнь глубины, основные сведения о ней и способы борьбы с недугом разберем далее, уделив внимание основным нюансам и особенностям.
Основные сведения о боязни глубины
Батофобия, как правило, ощущается человеком как необъятное чувство бездны под ногами, а также может вызывать целый ряд определенных примет:
неопределенные атаки немотивированной паники;
возбуждение эмоционального типа;
тревожные чувства при мысли о глубине;
ощущение страха от возможной вероятности запутаться в водной растительности, водорослях.

Дело в том, что фобия боязни глубины может проявиться практически у любого человека, но просто на начальной стадии. При этом страх возникает, даже если расстояние до глубины или воды значительное, или вовсе недостижимое. Например, если человек смотрит на фотографии, рассматривает картину, изучает видеоматериалы. Атаки могут случаться во время круиза, плавания на лодке и так далее.
Самое важное в такой ситуации — это научиться максимально быстро и эффективно брать себя в руки. А также понимать, что такая боязнь плавать на глубине может проявиться у любого человека, даже если он был профессиональным пловцом.
Проблема недуга заключается в том, что невозможно предугадать, когда он проявится. Ведь это может быть в опасной ситуации. И если не уметь справиться с эмоциями, то можно совершить необдуманные поступки. Дело в том, что такие фобии оставляют у человека всего одно желание – немедленно спасаться, затмевая разумную логику и действия. Самое первое, что рекомендуют психологи – максимально абстрагироваться от дурных мыслей, и максимально рационально мыслить. Человек должен научиться себя успокаивать, отгонять панику.
Как справиться с проблемой
Мы выяснили как называется фобия боязни глубины, а также разобрались, в чем заключается ее суть. Теперь важно обозначить основные пути ее преодоления. На сегодня придумано и описано значительное количество методов, которые могут помочь с батофобией. Однако в первую очередь необходимо прибегнуть к помощи специалиста, который сможет найти глубинную причину и будет работать над проблемой комплексно. Именно многосторонний подход специалиста вывернет проблему наружу, одновременно справляясь с источником и последствиями недуга. Разговаривая с психологом, пациенту будет проще открыться и понять, что повлияло на расстройство, какая ситуация в жизни привела к проявлению страха.
Итак, как побороть страх глубины? После психолога, очень важно проводить тренинги на природе и в воде. Можно также использовать бассейны. Специалисты говорят, что максимально эффективно срабатывают способы, когда человек погружается в воду с головой. При этом важно понимать, что, если патология уже достаточно запущена, такое испытание не будет легким, и потребует значительного количества сил и нервов. Но именно такая полевая практика делает самый большой шаг вперед по излечению данной неприятности. Самое важное в такой ситуации – проводить упражнения в неглубоком водоеме, или вовсе на берегу.
Следующим этапом после погружения в воду, станет задержка дыхания под водой. Сначала совершенно на короткие мгновения, после – дольше. Важно под водой заинтересовать себя тем, что там происходит. То есть, наблюдать за рыбками и растительностью.
Очень важно научиться себя слушать и прислушиваться. Не нужно позволять эмоциям брать над собой верх. Старайтесь разговаривать с собой и аргументировать происходящее, подбадривая себя и награждая за каждую победу.
20 фото, которые обнаружат у вас талассофобию
Только представьте, что вы плывёте в море, окружённые десятками акул. Страх охватывает моментально!
Фото: © Соцсети
Очень опрометчиво оставлять ребёнка на такой глубине
Фото: © Соцсети
Наверняка, эта картина снилась всем, кто смотрел фильм «Челюсти»
Фото: © Соцсети
Ежегодно в мире происходит более ста нападений акул на людей, чаще всего у берегов южных штатов США и Австралии (в 2016-м году — 154 случая)
Фото: © Соцсети
Пожалуй, в случае нападения зубастого хищника обычное весло не поможет
Фото: © Соцсети
Кит подобных размеров даже не заметит лодки!
Фото: © Соцсети
А что скажете насчёт этих персонажей на дне?
Фото: © Соцсети
Представьте, как это чудище обнимает вас и утаскивает на дно…
Фото: © Соцсети
Вы можете и не заметить, как к вашей лодке подплывает что-то огромное
Фото: © Соцсети
О чём говорит этот предмет? Словно море предлагает присесть на пару десятков лет…
Фото: © Соцсети
А таких гадов видели?
Фото: © Соцсети
Этот парень под водой, кажется, улыбается… Доверились бы ему?
Фото: © Соцсети
Вот, что происходит под пирсом, по которому вы ходите…
Фото: © Соцсети
Море само по себе вызывает страх, только посмотрите на эту мощь!
Представьте, что Лох-несское чудовище всё-таки существует… А это лишь малая часть того, что мы знаем о море
Фото: © Соцсети
Пугает до мурашек!
Фото: © Соцсети
Если вы не умеете плавать, не повторяйте пример этого сумасшедшего и не опускайтесь на дно
Фото: © Соцсети
Порой, и маленькие рыбки могут быть опасны. Вспомните зубастых пираний!
Фото: © Соцсети
А в некоторых регионах и вовсе существуют огромные колодцы
Фото: © Соцсети
Вы всё ещё сомневаетесь в талассофобии?
как называется, как избавиться от нее
Как называется боязнь глубины? Батофобия – это боязнь глубины. Данную фобию сложно назвать самостоятельным страхом, чаще речь идет о чем-то более конкретном, например, страхе утонуть или боязни подводных монстров. И именно это является причинами боязни глубины. Давайте рассмотрим подробнее.
Что такое батофобия
Название образовано от греческих слов bathios, что означает «глубина», и φόβος, что означает «страх». Батофобия – это иррациональный, панический страх глубины. Человек ощущает себя маленьким, беспомощным, жалким.
Чего боится человек, страдающий батофобией? Он боится, что стихия или подводные жители убьют его, что он запутается в водорослях и т.д. Батофобу некомфортно находиться даже на берегу, ему неприятно смотреть на изображения водной глади, его пугают даже видео о погружениях под воду.
Причины боязни глубины
Причины страха глубины:
Психотравма, связанная с несчастным случаем на воде. Человек сам чуть не утонул или потерял кого-то из близких.
Страх неизвестности, связанный с тревожностью и недоверием к миру.
Неблагополучное семейное воспитание или пример родителей: запугивали ребенка либо сами боялись глубины.
Известны случаи, когда фобия проявляла себя очень резко и неожиданно. Например, приступ паники начинался у пловца с многолетним стажем.
Группы риска
В группу риска попадаю мнительные, тревожные и неуверенные в себе люди.
Признаки и симптомы батофобии
Проявления страха большой глубины неспецифичны:
нарастающая тревога при контакте с водой или в тех случаях, когда нужно погрузиться под воду, либо когда об этом идет речь;
соматические реакции в ответ на тревогу;
реакция избегания.
При одной мысли о глубине человек испытывает сильнейшее эмоциональное возбуждение, которое способно перерасти в панику и отражается рядом соматических симптомов:
тошнота,
головная боль,
аритмия,
тахикардия,
озноб,
потливость,
затрудненное дыхание,
головокружение.
В момент паники человек не контролирует свои реакции и поведение, он становится опасен для себя и других.
Интересно! Согласно одной из теорий, страх глубины может быть связан с внутренними противоречиями человека, комплексами, другими страхами, воспоминаниями о болезненном прошлом. Глубина ассоциируется с внутренним миром личности, то есть человек подсознательно боится заглянуть вглубь себя.
Диагностика батофобии
Отдельных тестов на определение батофобии нет. Психолог анализируется общее состояние пациента и наблюдает за спецификой проявления тревоги. Если клиент панически боится глубины, всеми способами избегает этого, а при одной мысли о контакте с водой ему становится физически плохо, то речь идет о фобии.
Батофобия часто сочетается с талассофобией (боязнью морей) и лимнофобией (боязнью озер). А вообще все три вида фобий относятся к гидрофобии (аквафобии), или боязни воды. Они встречаются как в сочетании, так и изолировано. Например, бывает такое, что человек боится глубины, но не боится плавать в маленьком бассейне.
Посмотрите пример диагностики и узнайте еще больше о признаках и причинах боязни глубины (история реального пациента), сеанс у психолога Юлии Крутых:
Как избавиться от страха глубины
Как избавиться от батофобии и побороть ее навсегда? Основной метод лечения – техника систематической десенсибилизации, или постепенное сближение со страхом. Нужно подходить к воде, постепенно привыкать к ней, учиться погружаться с головой. Можно начать с тренировок в бассейне. Лучше делать это под контролем психолога.
В случае с психотравмами показана их проработка при помощи психоанализа. На запущенных стадиях, когда заметны вторичные психические изменения, например, суицидальные наклонности, показан прием лекарств. Узнать о лечении подробнее можно из этой статьи.
Чем опасна боязнь глубины
Если работа человека не связана с погружениями под воду, и если приступ паники не случается при просмотре изображений глубины, то опасности нет. Однако нельзя не отметить, что боязнь глубины ограничивает активность человека. Батофоб не может купаться, передвигаться морским транспортом, изучать подводный мир при помощи дайвинга и т.д. Однако если это не смущает его, то проблемы нет.
Видео о боязни глубины
Посмотрите видео о том, как избавиться от приступа паники, когда вы находитесь на глубине (рассказывает тренер по плаванию Денис Тараканов):
Страх глубин Фобия — Батофобия
Батофобия означает боязнь глубины. Однако это страх или тревога, связанные с морем или водоемами разных типов; Известно, что многие батофобии боятся туннелей, горных долин или пещер.
Слово батофобия происходит от греческого слова Bathios , что означает «глубокий или глубокий», и phobos , означающего «отвращение, страх или страх». Люди, страдающие этой фобией, стараются избегать озер, бассейнов, морей, коридоров, колодцев, горных долин, туннелей и всего, что связано с глубиной.Когда они все же сталкиваются с этим, они, как правило, испытывают опасения или испытывают полномасштабную паническую атаку. Они часто понимают, что их страх иррационален, но не могут его преодолеть. В некоторых крайних случаях их страх может даже мешать их повседневной жизни.
Каковы причины батофобии?
Как и многие специфические фобии, причины батофобии часто неизвестны; однако большинство экспертов считают, что они происходят из-за негативных или травмирующих событий в раннем возрасте человека.Таким образом, свидетельство того, что любимый человек утонул, или даже наблюдение за пожилым человеком / опекуном / родителем, демонстрирующим страх глубин, может вызвать батофобию. Один батофоб вспоминает, как его учитель попросил его погрузить руку в 5-литровую банку для удаления мертвых существ, которых их класс изучал по биологии. Он вспоминает, как испытывал «дрожь и чувство сильной тревоги» при мысли о встрече с «неожиданным». Этот инцидент привел его к всевозможным страхам даже в зрелом возрасте.
Беспокойство и фобии, связанные с глубокими водоемами, такими как моря, реки и т. Д., Могут быть вызваны рядом факторов стресса и часто имеют эволюционный характер.Океан, с незапамятных времен, олицетворяет крайние страхи человечества. К ним относятся падение с головой в пропасть, нападение опасных морских хищников, страх над головой и т. Д.
Средства массовой информации, телевидение и кино, новостные сообщения о несчастных случаях, связанных с глубиной, также могут вселить такой страх в нервозных или тревожных людей.
Многие заболевания также являются известными факторами стресса, которые приводят к тревоге и фобиям: диабет, менопауза, ПМС, определенные сердечные заболевания, заболевания щитовидной железы или паращитовидных желез в сочетании с ежедневным экологическим стрессом могут быть смертельными комбинациями, которые могут вызвать страх глубины.
Симптомы боязни глубины
Симптомы боязни глубинной фобии варьируются от человека к человеку и от ситуации к ситуации. Как и при всех других специфических фобиях, к симптомам батофобии относятся:
Чувство тошноты
Испытывает приливы жара и холода
Дрожь, дрожь, пытается убежать с места
Истерическая реакция, такая как плач, крик
Чувство головокружения, учащенное сердцебиение, быстрое и глубокое дыхание
Ощущение полной потери контроля, ощущение «нереальности».
Есть мысли о смерти или умирании.
Ощущение попадания в ловушку или невозможность выбраться
Избегающее поведение: избегание пляжей и других водоемов, экскурсий по долинам и горам, путешествия через туннели и т. Д.
Какими бы ни были симптомы; Батофобия может вызвать сильные эмоциональные потрясения, которые могут повлиять на способность нормально функционировать и могут полностью нарушить повседневную жизнь фобических людей.
Преодоление страха и беспокойства, связанных с глубиной
Психологические методы преодоления батофобии
Многие люди хотят нырять с аквалангом.Они могли видеть фотографии и видео людей, ныряющих и хорошо проводящих время. Однако боязнь глубин мешает им получать удовольствие от занятий, связанных с морем. Использование лекарств у таких людей показало положительные результаты в преодолении стресса и беспокойства, связанных с дайвингом. Некоторыми примерами лекарств являются имипрамин (тофранил), пропраналол (индерал) или альпразолам (ксанакс). Однако врачи часто не решаются прописать их, поскольку известно, что они вызывают сильную сонливость, которая может ухудшить способность дайвера сосредоточиться и сконцентрироваться.
Нефармакологические методы — лучший вариант для преодоления боязни глубинной фобии. Назовем некоторые из них: гипноз, систематическая десенсибилизация, когнитивно-поведенческая терапия, терапия имплозии и т. Д., Как известно, успешно помогают людям преодолевать батофобию.
Серия умственных упражнений, таких как представление себя приближающимся к долине или глубоководному водоему, или входящим в водоем, или ношением снаряжения для подводного плавания с аквалангом / парапланеризмом, и собственно ныряние, являются известными методами преодоления своей тревожной реакции.Некоторые другие методы включают упражнения in-vivo, такие как стояние по пояс в воде или ходьба в бассейне и т. Д.
Это несколько проверенных методов раз и навсегда преодоления батофобии.
Люди, страдающие талассофобией или страхом перед морем
Если это фото вас трясет, возможно, у вас талассофобия. (Фото: Кшиштоф Одзиомек / Shutterstock)
Когда вы думаете о купании в море, возникает ли у вас чувство тонуса? Не внушает ли вам страха мысль о том, какое чудовищное чудовище прячется прямо под волнами? Вы хорошо знаете, что океан — самое страшное место на планете?
Тогда вы можете страдать от талассофобии, навязчивого страха перед морем (или вообще любым глубоким темным водоемом).Но это не значит, что вы должны вечно жить со своим страхом.
Как и все фобии, талассофобия — это реакция страха, вызванная одним специфическим стимулом. В данном случае именно тайны бездны могут вызвать у кого-то негативную реакцию. Талассофобия отличается от страха перед самой водой (привет, аквафобия) тем, что большинство страдающих сосредотачиваются на том, что может скрываться под поверхностью, будь то акула, морское чудовище или просто огромная бездна. Люди с настоящей талассофобией могут испытывать крайние симптомы при столкновении с большими водоемами, включая потоотделение, тряску и рвоту, хотя большинство людей, которые отождествляют себя с этой фобией, вероятно, просто действительно напуганы.
Поиск решений талассофобии или любого иррационального страха направит вас почти исключительно к психологам и гипнотизерам, которые могут помочь людям получить инструменты, необходимые им, чтобы понять, что их пугает. «Фобия немного отличается от страха тем, что это иррациональный страх», — говорит Марк Карлин, гипнотизер-консультант, который специализируется на помощи людям в преодолении их страхов и фобий с помощью сочетания методов когнитивной терапии и гипнотерапии. Он помог людям преодолеть ряд распространенных фобий, таких как страх перед пауками, змеями или пчелами.Хотя Карлин признает, что никогда не лечил пациента, страдающего талассофобией, его психология во многом такая же, как и в случае с другими страхами.
«Многие наши опасения до некоторой степени иррациональны», — говорит Карлин. «Мы создаем эту реальность, в которой мы думаем, что они реальны, но на самом деле это не так». Для тех, кто боится океана, вероятно, нет ничего опасного в подавляющем большинстве открытых вод, но это не делает опасность менее реальной.
Террор.(Фото: Oscity / Shutterstock)
На самом деле шансы подвергнуться нападению злобного морского существа чрезвычайно низки. С 1958 по 2014 год произошло всего 35 нападений акул со смертельным исходом в водах вокруг Соединенных Штатов. Но страх перед акулами стал чрезвычайно непропорциональным, что привело к беспокойству многих людей по поводу открытой воды. В частности, страх многих людей перед океаном, вероятно, восходит к одному фильму об акуле-убийце. «Многие люди могут идентифицировать себя с [талассофобией].Особенно, если они выросли в период, когда Jaws были очень популярны », — говорит Карлин.
Несмотря на то, что цифры могут не соответствовать реакции страха, связанной с талассофобией, Карлин говорит, что боязнь моря на самом деле очень понятна. «В контексте [страх перед морем] не является иррациональным. Это первобытно, — говорит Карлин. «Все мы боимся темноты, потому что не можем видеть и полагаемся на свое видение, чтобы защитить себя. Если вы закрываете глаза и ничего не видите, теперь вам нужно полагаться на чувства, на которые вы обычно не полагаетесь.По его словам, талассофобия связана с этой самой основной эмоцией. Учитывая относительную беспомощность среднего человека в воде и ограничения, связанные с пребыванием в большом водоеме, воздействуют на наши чувства, этот страх темноты может легко превратиться в страх глубины.
Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на весь ужас, который могут выдержать океаны, этот страх не является непреодолимым препятствием для преодоления. На самом деле, по словам Карлина, действительно фобикам может быть легче избавиться от своих забот, чем тем, кто просто думает, что это тревожит.«Настоящая фобическая реакция вырабатывается мгновенно», — говорит он. «Но поскольку мы учимся этому очень быстро, мы можем очень быстро отучиться от этого. Иногда страх может занять несколько сеансов. Настоящая фобическая реакция может быть достигнута примерно за 5-10 минут ». Поскольку большинство обычных страхов, которые люди хранят в безопасности во время навигации по миру, усвоены с течением времени и повторяются, выучить их из людей не менее сложно. Фобия — это сильная эмоциональная реакция, обычно связанная с одним воспоминанием, будь то объект или переживание.
Кошмары. (Фото: Иржи Флогель / Shutterstock)
Фактические шаги по преодолению талассофобии могут отличаться от человека к человеку, но в целом Карлин рекомендует делать это постепенно. «Если ваша проблема — боязнь воды, [я хочу] дать вам возможность получить доступ к ощущению безопасности и защищенности», — говорит он. «Я хочу дать вам возможность получить доступ к этому чувству, где вы можете включить его своим действием воли. Затем постепенно вводите вас в более сложные ситуации ». Этого можно достичь, выяснив, какой опыт вызвал ваш страх, и постепенно столкнувшись с ним со все большей и большей уверенностью, надеюсь, с помощью эмоциональных инструментов, предоставляемых терапевтом или гипнотерапевтом, до тех пор, пока переживание, и более крупный страх больше не станет таким препятствием. .

Нет точных цифр о том, сколько людей страдает талассофобией или просто реальным страхом перед океаном, но, по некоторым данным, группа Reddit, посвященная этой фобии, в настоящее время имеет более 88000 подписчиков (не рекомендуется для тех, кто страдает от талассофобии). истинная талассофобия). Большинство людей, страдающих от этого страха, вероятно, выберут легкий путь и просто останутся на суше, где все гигантские кальмары, несси и кошмарные акулы не смогут их коснуться. Но тем, кому еще нужно прислушаться к звуку сирены моря, немного гипноза никогда не помешает.Как сказал нам Карлин: «Если вы позволите своим мыслям бежать без всякого контроля, они обязательно будут контролировать вас».
Батофобия и обновка. Батофобия? Боязнь… ванн? | Лэнс Смит
Почти… »Страдающие от батофобии испытывают тревогу, даже если они понимают, что они в безопасности от падения или поглощения глубины. Предметом страха может быть длинный темный коридор, колодец, глубокий бассейн или озеро. « Батофобия » происходит от греческих «батос» (глубина) и «фобос» (страх).»
Это действительно страх перед неизвестным. Не зная, что находится под водой, в коридоре, в глубине бассейна. Что там внизу? Монстр? Ничего такого? Я упаду навсегда и не смогу дышать? Я потеряю контроль?
Когда я был маленьким, мы ходили в пещеры с несколькими людьми, и в этой пещере, называемой «Логово Дьяволов», у входа в нее есть большая ступенька, прежде чем вы войдете в пещеру. Здесь темно как смоль, поэтому пола пещеры не видно. Я помню, как хотел пройти через пещеру со всеми, но я так боялся сделать этот шаг.Я не мог видеть пол, и я не мог чувствовать пол, потому что я был таким маленьким в то время. Я помню, как чувствовал, что просто упаду в глубокую пещеру и не смогу встать или что-то в этом роде.
Я вспоминаю, как вернулся несколько лет спустя и намного старше, прошел через пещеру без проблем. Пока не дошло до этого очень узкого места ближе к концу, где вы должны протиснуться на цыпочках, не можете повернуть голову, а затем в какую-то часть, где вам нужно ползти под скалой и вылезти в другую пещеру.Я отказался от этого…
Мы боимся неизвестного. Вы придумываете предлог, чтобы не позвонить этому клиенту, или той девушке, или парню, или подойти к этому человеку, или попросить о повышении по службе, или рассказать о своей идее. Вы боитесь неизвестности того, что может случиться. Но почему?
Отсутствие действий увеличивает страх. Вы не предпринимаете никаких действий, а просто больше думаете о ситуации, только усугубляя ее. Это происходит каждый раз. Если вы добавите больше времени или размышлений для принятия решения, оно никогда не станет лучше.Просто спрыгните с глубокого конца и примите то, что к вам приходит. Это было неправильное решение? Может быть.
Выходит из строя раньше и быстро. Чем быстрее и раньше вы потерпите неудачу, тем быстрее вы сможете внести коррективы. Однако это требует немедленных действий. Вам слишком часто нужно тестировать, планировать или составлять карту, но вы не рискуете просто действовать. Ничего страшного, если он не идеален, просто выложите его и исправьте ошибки, как потом.
Новое, незнакомое, неудобное вселяет страх в людей.Поездка в места, в которых вы никогда не были. В места, которых вы никого не знаете, и не знаете, что есть в здании. Это один из моих страхов, над которым я работаю, чтобы победить. Я ненавижу ощущение того, что меня приглашают на что-то, где я могу знать только одного человека, но именно в таких ситуациях я расту больше всего. Вы попадаете в неудобные ситуации, вынуждены сталкиваться с этим лицом к лицу или скрываться под камнем.
В конечном итоге это ваш выбор, я предпочитаю просто смотреть в лицо страху. Они говорят: «В зоне комфорта ничего не растет.» Я верю в это. Я сделал своей личной миссией рискнуть и попробовать то, что меня пугает. Когда я чувствую прилив адреналина в животе, дрожь в руках, бешеный мозг, говорящий мне бежать, я бросаюсь навстречу этому страху. Когда вы научитесь бороться с этим страхом, вы найдете это полезным.
Конец.
COVID-19 и ваше психическое здоровье
COVID-19 и ваше психическое здоровье
Беспокойство и беспокойство по поводу COVID-19 и его воздействия могут быть огромными.Социальное дистанцирование еще больше усложняет задачу. Узнайте, как справиться с этой пандемией.
Персонал клиники Мэйо
Пандемия COVID-19 , возможно, внесла много изменений в то, как вы живете, а вместе с ней, порой, и неуверенность, изменил распорядок дня, финансовое давление и социальную изоляцию. Вы можете беспокоиться о том, что заболеете, как долго продлится пандемия, пострадает ли ваша работа и что вас ждет в будущем. Информационная перегрузка, слухи и дезинформация могут вывести вашу жизнь из-под контроля и сделать неясным, что делать.
Во время пандемии COVID-19 вы можете испытывать стресс, беспокойство, страх, грусть и одиночество. Также могут ухудшиться психические расстройства, включая тревогу и депрессию.
Исследования
показывают значительное увеличение числа взрослых в США, сообщающих о симптомах стресса, беспокойства, депрессии и бессонницы во время пандемии, по сравнению с опросами до пандемии. Некоторые люди стали чаще употреблять алкоголь или наркотики, думая, что это поможет им справиться со своими опасениями по поводу пандемии.На самом деле употребление этих веществ может усугубить тревогу и депрессию.
Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, особенно пристрастие к табаку или опиоидам, вероятно, будут иметь худшие результаты, если они заразятся COVID-19 . Это потому, что эти зависимости могут нанести вред функции легких и ослабить иммунную систему, вызывая хронические состояния, такие как болезни сердца и легких, которые увеличивают риск серьезных осложнений от COVID-19 .
По всем этим причинам важно изучить стратегии самообслуживания и получить необходимую помощь, чтобы помочь вам справиться.
Стратегии самопомощи
Стратегии самообслуживания полезны для вашего психического и физического здоровья и могут помочь вам взять на себя ответственность за свою жизнь. Позаботьтесь о своем теле и уме и общайтесь с другими людьми на благо своего психического здоровья.
Заботьтесь о своем теле
Следите за своим физическим здоровьем:
Высыпайтесь. Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Придерживайтесь своего обычного графика сна и бодрствования, даже если вы остаетесь дома.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая активность и упражнения могут помочь уменьшить беспокойство и улучшить настроение. Найдите занятие, которое включает в себя движение, например приложения для танцев или упражнений. Выйдите на улицу, например, на природную тропу или свой собственный задний двор.
Ешьте здоровую пищу. Выберите хорошо сбалансированную диету. Избегайте чрезмерного употребления нездоровой пищи и сахара-рафинада. Ограничьте употребление кофеина, поскольку он может усугубить стресс, беспокойство и проблемы со сном.
Избегайте табака, алкоголя и наркотиков. Если вы курите табак или вейпинг, вы уже подвергаетесь более высокому риску заболевания легких. Поскольку COVID-19 влияет на легкие, ваш риск увеличивается еще больше. Употребление алкоголя в попытке справиться с ситуацией может усугубить ситуацию и снизить ваши навыки совладания. Избегайте приема лекарств, чтобы справиться, если только ваш врач не прописал вам лекарства.
Ограничить время экрана. Выключайте электронные устройства на некоторое время каждый день, в том числе за 30–60 минут перед сном. Сделайте сознательное усилие, чтобы проводить меньше времени перед экраном — телевизором, планшетом, компьютером и телефоном.
Расслабьтесь и зарядитесь энергией. Выделите время для себя. Даже несколько минут тишины могут освежить, помочь успокоиться и уменьшить беспокойство. Многие люди получают пользу от таких практик, как глубокое дыхание, тай-чи, йога, осознанность или медитация. Примите ванну с пеной, послушайте музыку, почитайте или послушайте книгу — все, что поможет вам расслабиться. Выберите подходящую для вас технику и регулярно практикуйте ее.
Береги свой разум
Триггеры снижения стресса:
Сохраняйте обычный распорядок дня. Регулярный распорядок дня важен для вашего психического здоровья. В дополнение к регулярному распорядку сна, придерживайтесь определенного времени приема пищи, купания и одевания, графика работы или учебы и физических упражнений. Также выделяйте время для занятий, которые вам нравятся. Эта предсказуемость позволяет вам чувствовать себя более уверенно.
Ограничьте доступ к средствам массовой информации. Постоянные новости о COVID-19 из всех типов СМИ могут усилить опасения по поводу болезни.Ограничьте социальные сети, которые могут разоблачать вас слухами и ложной информацией. Также ограничьте чтение, прослушивание или просмотр других новостей, но будьте в курсе национальных и местных рекомендаций. Ищите надежные источники, такие как Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
Оставайся занятым. Здоровые отвлечения могут вывести вас из круга негативных мыслей, которые подпитывают тревогу и депрессию. Наслаждайтесь хобби, которым вы можете заниматься дома, например, читать книгу, писать в дневнике, делать поделки, играть в игры или готовить новую еду.Или определите новый проект или уберите ту кладовку, в которую вы обещали попасть. Что-то положительное, чтобы справиться с тревогой, — это здоровая стратегия выживания.
Сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Сосредоточьтесь на положительных вещах в своей жизни, а не на том, как плохо вы себя чувствуете. Начните каждый день с перечисления вещей, за которые вы благодарны. Сохраняйте чувство надежды, старайтесь принимать изменения по мере их появления и старайтесь смотреть на проблемы в перспективе.
Используйте свой моральный компас или духовную жизнь для поддержки. Если вы черпаете силу из системы убеждений, она может утешить вас в трудные и неопределенные времена.
Установить приоритеты. Не расстраивайтесь, создавая список дел, которые изменит вашу жизнь, пока вы дома. Ставьте разумные цели каждый день и намечайте шаги, которые вы можете предпринять для их достижения. Отдайте себе должное за каждый шаг в правильном направлении, каким бы маленьким он ни был. И осознайте, что одни дни будут лучше, чем другие.
Связаться с другими
Поддерживайте и укрепляйте отношения:
Выполните соединения. Если вы работаете удаленно из дома или вам нужно на время изолироваться от других из-за COVID-19 , избегайте социальной изоляции. Каждый день находите время для виртуальных подключений по электронной почте, текстовым сообщениям, телефону или видеочату. Если вы работаете удаленно из дома, спросите коллег, как у них дела, и поделитесь советами по преодолению трудностей. Наслаждайтесь виртуальным общением и общением с теми, кто находится в вашем доме.
Если вы не полностью вакцинированы, будьте изобретательны и безопасны при общении с другими людьми лично, например, гуляете, болтаете на подъездной дорожке и при других мероприятиях на свежем воздухе или носите маску для занятий в помещении.
Если вы полностью вакцинированы, вы можете более безопасно вернуться к многим видам деятельности в помещении и на открытом воздухе, которые вы, возможно, не смогли выполнять из-за пандемии, например, собираться с друзьями и семьей. Однако, если вы находитесь в районе с большим количеством новых случаев заражения COVID-19 за последнюю неделю, CDC рекомендует носить маску в помещении в общественных местах или на открытом воздухе в многолюдных местах или в тесном контакте с непривитыми людьми. Для непривитых людей занятия на свежем воздухе, которые оставляют большое пространство между вами и другими людьми, представляют меньший риск распространения вируса COVID-19 , чем занятия в помещении.
Сделайте что-нибудь для других. Найдите цель в помощи окружающим вас людям. Помощь другим — отличный способ помочь себе. Например, отправьте электронное письмо, текстовое сообщение или позвоните, чтобы проверить своих друзей, членов семьи и соседей, особенно тех, кто старше. Если вы знаете кого-то, кто не может выйти, спросите, не нужно ли что-то, например продукты или рецепт.
Поддержите члена семьи или друга. Если член семьи или друг нуждается в карантине дома или в больнице из-за COVID-19 , придумайте способы оставаться на связи.Это может быть с помощью электронных устройств или телефона, или, например, отправив записку, чтобы сделать день ярче.
Избегайте стигмы и дискриминации
Стигма может заставить людей чувствовать себя изолированными и даже брошенными. Они могут чувствовать себя подавленными, обиженными и злыми, когда друзья и другие члены их сообщества избегают их из опасения заразиться COVID-19 .
Стигма во многих отношениях вредит здоровью и благополучию людей. Стигматизированные группы часто могут быть лишены ресурсов, необходимых для ухода за собой и своими семьями во время пандемии.А люди, которые опасаются стигматизации, могут с меньшей вероятностью получить медицинскую помощь.
Люди, которые испытали стигму в связи с COVID-19 , включают людей азиатского происхождения, медицинских работников, людей с COVID-19 и тех, кто вышел из карантина. Стигматизируемые люди могут быть исключены или отвергнуты, к ним могут относиться по-другому, им может быть отказано в работе и возможностях получения образования, и они могут стать объектами словесных, эмоциональных и физических оскорблений.
Вы можете снизить стигму:
Получение фактов о COVID-19 из авторитетных источников, таких как CDC и WHO
Выступление, если вы слышите или видите неточные утверждения о COVID-19 и определенных людях или группах
Работа с людьми, которые чувствуют себя стигматизированными
Оказание поддержки медицинским работникам
Узнай, что типично, а что нет
Стресс — это нормальная психологическая и физическая реакция на требования жизни.Все по-разному реагируют на сложные ситуации, и нервничать во время кризиса — это нормально. Но многочисленные проблемы, такие как последствия пандемии COVID-19 , могут подтолкнуть вас к тому, что вы не в состоянии справиться.
У многих людей в это время могут быть проблемы с психическим здоровьем, например симптомы тревоги и депрессии. И чувства со временем могут измениться.
Несмотря на все ваши усилия, вы можете почувствовать себя беспомощным, грустным, злым, раздражительным, безнадежным, тревожным или напуганным.У вас могут быть проблемы с концентрацией внимания на типичных задачах, изменениях аппетита, ломоте и боли в теле или проблемах со сном, или вы можете с трудом справляться с рутинными делами.
Когда эти признаки и симптомы длятся несколько дней подряд, делают вас несчастным и вызывают проблемы в повседневной жизни, из-за которых вам трудно выполнять обычные обязанности, пора обратиться за помощью.
Получите помощь, когда она вам понадобится
Надежда, что проблемы психического здоровья, такие как тревога или депрессия, исчезнут сами по себе, может привести к ухудшению симптомов.Если вы беспокоитесь или испытываете ухудшение симптомов психического здоровья, обращайтесь за помощью, когда она вам нужна, и заранее расскажите, как у вас дела. Чтобы получить помощь, вы можете позвонить по номеру:
Позвоните или используйте социальные сети, чтобы связаться с близким другом или любимым человеком, даже если может быть трудно говорить о своих чувствах.
Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь из вашей религиозной общины.
Обратитесь в свою программу помощи сотрудникам, если она есть у вашего работодателя, и попросите совета или направления к специалисту в области психического здоровья.
Позвоните своему основному лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать о вариантах приема, чтобы поговорить о своем беспокойстве или депрессии и получить совет и рекомендации. Некоторые могут предоставить возможность записи на прием по телефону, видео или онлайн.
Свяжитесь с такими организациями, как Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI), Управление служб по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем (SAMHSA) или Американская ассоциация тревоги и депрессии, чтобы получить помощь и рекомендации по информации и вариантам лечения.
Если вы склонны к суициду или думаете о том, чтобы причинить себе вред, обратитесь за помощью. Обратитесь к своему основному лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья. Или позвоните на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь веб-чатом по адресу suicidepreventionlifeline.org/chat.
Продолжайте свои стратегии ухода за собой
Вы можете ожидать, что ваши нынешние сильные чувства исчезнут, когда пандемия закончится, но стресс не исчезнет из вашей жизни, когда закончится кризис здоровья, вызванный COVID-19 .Продолжайте эти методы самообслуживания, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье и повысить свою способность справляться с текущими жизненными проблемами.
23 ноября 2021 г. Показать ссылки
Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/helpcenter/stress-facts. Проверено 19 октября 2021 г.
Забота о своем эмоциональном здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp. По состоянию на октябрь.19, 2021.
Ресурсный и информационный справочник по COVID-19. Национальный альянс по психическим заболеваниям. https://www.nami.org/Support-Education/NAMI-HelpLine/COVID-19-Information-and-Resources/COVID-19-Resource-and-Information-Guide. Проверено 19 октября 2021 г.
Борьба с предвзятостью и стигмой в связи с COVID-19. Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/topics/covid-19-bias. Проверено 19 октября 2021 г.
# HealthyAtHome — Психическое здоровье. Всемирная организация здравоохранения. www.who.int/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome—mental-health.Проверено 19 октября 2021 г.
Ваше самое здоровое «я»: набор инструментов для эмоционального благополучия. Национальные институты здоровья. https://www.nih.gov/health-information/emotional-wellness-toolkit. Проверено 19 октября 2021 г.
Как справиться со стрессом. Центры по контролю и профилактике заболеваний. www.cdc.gov/mentalhealth/stress-coping/cope-with-stress/. Проверено 19 октября 2021 г.
Управляйте стрессом. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/myhealthfinder/topics/health-conditions/heart-health/manage-stress.По состоянию на 20 марта 2020 г.
Влияние курения сигарет на здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm#respiratory. По состоянию на 25 марта 2020 г.
Савчук С.Н. (заключение эксперта). Клиника Майо. 27 марта 2020 г.
Holman EA, et al. Разворачивающаяся пандемия COVID-19: вероятностное репрезентативное национально-репрезентативное исследование психического здоровья в US Science Advances. 2020; DOI: 10.1126 / sciadv.abd5390.
Wang QQ и др. Риск и исходы COVID-19 у пациентов с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ: анализ электронных медицинских карт в США. Молекулярная психиатрия. 2020; DOI: 10.1038 / s41380-020-00880-7.
Ettman CK, et al. Распространенность симптомов депрессии у взрослых в США до и во время пандемии COVID-19. Сеть JAMA открыта. 2020; DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2020.19686.
Cheisler ME, et al. Психическое здоровье, употребление психоактивных веществ и суицидальные мысли во время пандемии COVID-19 — США, 24-30 июня 2020 г.Центры по контролю и профилактике заболеваний. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6932a1.htm. По состоянию на 12 октября 2020 г.
Социальная стигма, связанная с COVID-19. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/covid19-stigma-guide.pdf. Проверено 20 октября 2021 г.
Яшадхана А. и др. Связанная с пандемией расовая дискриминация и ее влияние на здоровье среди некоренных народов, относящихся к расовым меньшинствам, в условиях высокого дохода: систематический обзор.Международное укрепление здоровья. 2021; DOI: 10,1093 / heapro / daab144.
Участвуйте в мероприятиях на открытом воздухе и в помещении. Центры по контролю и профилактике заболеваний. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/outdoor-activities.html. По состоянию на 16 ноября 2021 г.
После полной вакцинации. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/fully-vaccinated.html. По состоянию на 16 ноября 2021 г.
Узнать больше Подробно
Продукция и услуги
U.S. COVID-19 Vaccine Tracker: отслеживайте прогресс в вашем штате
Карта коронавируса: отслеживайте тенденции
.
Как крайний страх формирует то, что мы запоминаем
Экспериментируя с крысами, Надер напомнил животным об условном пугающем воспоминании с помощью музыкального тона (ранее связанного с поражением электрическим током), а затем ввел бета-блокатор. Даже после того, как бета-блокатор был удален из крови, ужасная замораживающая реакция на воспоминания исчезла.Изучая тот же подход на небольшой выборке людей, Надер и его коллеги определили, что, несмотря на в среднем 11 лет между травмой и экспериментальным вмешательством, «даже после того, как бета-блокатор был удален из крови, их травма снизилась до уровней, не связанных с посттравматическим стрессовым расстройством. ». Этот метод все еще находится на ранней стадии развития, и исследования его эффективности продолжаются.
Тем не менее, используя то, что мы знаем о реконсолидации в качестве потенциального терапевтического инструмента, кажется, что тонкая форма перепрограммирования памяти вполне достижима.«Мы не меняем ваших знаний о том, что произошло. Мы просто меняем его связь со стрессовыми реакциями «бей или беги», — говорит Фелпс. «Итак, идея о том, что мы сможем стереть ваши знания о том, что произошло, — это пока научная фантастика».
Пункты отправления
Что касается Маккиннон, она признает, что, несмотря на ее ярко выраженный травматический опыт, есть много деталей, которые она не может вспомнить.
«Мы пролетели над островом, а затем самолет повернул обратно над океаном, что было невероятно страшно, потому что тогда мы подумали, что это все», — говорит Маккиннон, вспоминая момент, когда AT 236 приблизился к приземлению Лажеса. полоска.Она вспоминает, как видела крыши домов и беспокоилась о том, чтобы там разбиться и убить других людей. Но на вопрос, был ли самолет в темноте во время ужасающего снижения, Маккиннон отвечает: «Должен быть честен с вами — я совершенно не помню». И она не может вспомнить, сидела она у окна или нет.
Когда дело доходит до ужасающих воспоминаний, возможно, наш мозг избирательно относится к тому, какие детали хранятся. Чем больше мы узнаем о том, как и почему, тем ближе мы подойдем к уменьшению воздействия травмы.
Тот судьбоносный полет для молодоженов стал богатым на события способом начать свадьбу. «Да, это было хорошее начало», — смеется Маккиннон. «Непредвиденный.» По ее словам, этот год изменил ее жизнь сразу по нескольким причинам: она осознала необходимость исследований, а также улучшения ухода и лечения посттравматического стрессового расстройства. «И это было то направление, в котором я хотел развить свою карьеру». Опыт Маккиннона в тот день стал началом непредвиденного нового личного и научного путешествия. Со временем, возможно, будет труднее вспомнить воспоминания, но трудно забыть наследие.
Поделитесь этой историей на Facebook , Google+ или Twitter .
Пять страхов, которые мешают людям заниматься подводным плаванием • Scuba Diver Life
Нам не нужно говорить вам, что подводное плавание с аквалангом — фантастический вид спорта. Мы регулярно путешествуем по экзотическим местам и связываемся с нашими товарищами-дайверами, разделяя нашу общую страсть. И хотя подводное плавание с аквалангом увлекает многих, большинство из них никогда не пробует его.Или же они прекращают обучение на полпути к прохождению первого сертификационного курса по подводному плаванию из-за опасений, что их невозможно избавиться. Страхи, которые мешают людям заниматься подводным плаванием, варьируются от утопления до морских обитателей. Но при надлежащей тренировке вы можете решить все эти проблемы и преодолеть их.
Прежде всего, важно знать, что подводное плавание с аквалангом — это очень безопасный вид спорта. Ежегодно, играя в теннис или бегая, умирает больше людей, чем от подводного плавания. И почти все, что мы изучаем, особенно на начальных курсах подводного плавания, посвящено безопасности.
Страхи, мешающие людям заниматься подводным плаванием с аквалангом
Во-вторых, это помогает избавиться от конкретного страха, который сдерживает вас. Дайвинг не для всех, но, если предположить, что кто-то хочет попробовать, вот пять страхов, которые мешают людям заниматься подводным плаванием, и способы их устранения.
Страх утонуть
Это естественный страх: мы наземные животные, а не водные. Так что внезапно оказаться под поверхностью бассейна, озера или океана с чужим аппаратом во рту может быть пугающе.Если ваш страх утонуть не является настоящей фобией, большинство людей находят облегчение, просто замедляясь и оставаясь неглубоким. Не заходите дальше или глубже, пока не будете полностью готовы. Не начинайте подводные упражнения слишком быстро; просто найдите время, чтобы спокойно посидеть на дне и привыкнуть к дыханию под водой.
Боязнь акул (или других морских животных)
Некоторым людям идея попасть в царство акул неприятна, и они представляют себе свирепых кормушек, скрывающихся в глубинах и поджидающих их.Другие находят осьминогов или угрей неприятными или даже пугающими. Эти опасения, к сожалению, подогреваются средствами массовой информации, но если это явная фобия, то многим потенциальным дайверам необходимо обратиться к профессионалам. Если у вас есть друг, который опасается нырять из-за акул, покажите им числа и объясните, что очень, очень немногие морские животные опасны для людей и что нападения очень редки, особенно на аквалангистов. Новичку в преодолении этого распространенного страха может помочь осознание того, что большинство животных, включая акул, избегают нас из-за шумных пузырей, которые мы производим каждый раз при выдохе.
Клаустрофобия
Ощущение «запертости» под водой, возможно, усугубляемое давлением воды, может вызвать у некоторых людей клаустрофобию. Это может вызвать что угодно — от дискомфорта до всеобщей паники, из-за которой дайвер может слишком быстро всплыть с глубины.
Если это чувство обычно беспокоит вас или вашего напарника, лучше всего попытаться успокоить свой разум. Сосредоточьтесь на своем дыхании; напомните себе, что вы можете всплыть в любой момент; и сосредоточьтесь на том, что вы делаете и видите, а не на воде между вами и поверхностью.Успокойтесь и не заходите слишком далеко. Постепенно привыкните к ощущению нахождения под водой. В лечении фобии это называется систематической десенсибилизацией. Если вы чувствуете, что клаустрофобия берет верх, лучше прекратить погружение, пока вы все еще относительно спокойны и можете подниматься с нормальной скоростью, чем заходить слишком далеко и рисковать запаниковать на глубине. Также гораздо более вероятно, что вы захотите снова нырнуть после такого опыта, если вы просто закончите погружение, когда вам нужно.
Боязнь бега по воздуху
Связанный со страхом утонуть, этот более конкретен и фокусируется на внезапном прекращении подачи воздуха либо из-за неисправности оборудования, либо из-за того, что у дайвера просто заканчивается воздух.
Один из лучших способов преодолеть этот страх — просто вдохнуть регулятор, чтобы привыкнуть к его ощущениям. При необходимости начните с сухой земли. Также полезно научиться правильному управлению воздухом, в том числе научить дайверов регулярно проверять манометры.Также помогает научиться доверять своему оборудованию. Обычно я говорю людям, что за свои 20 с лишним лет дайвинга не видел, чтобы правильно использованное оборудование выходило из строя. Если регулятор выйдет из строя, современная конструкция означает, что из-за такого отказа он выйдет из строя. По сути, он обеспечит слишком много воздуха, а не слишком мало.
Страх неудачи
Подводное плавание с аквалангом отличается от всего, что люди пробовали раньше. Он требует от вас навигации в 3D и предъявляет к вашему телу требования, которые очень отличаются от большинства других видов спорта.Вы также должны освоить определенный набор навыков, таких как очистка маски, парение в невесомости и многое другое. Все эти новые требования могут показаться пугающими для некоторых людей, они боятся потерпеть неудачу и выглядеть глупо. Как это ни парадоксально, я обнаружил, что это особенно верно в отношении людей, которые довольно привыкли к воде, например, бывших пловцов. Их опыт в воде означает, что они предъявляют к себе высокие требования с точки зрения комфорта и мастерства. Это несправедливо, поскольку навыки, необходимые для овладения подводным плаванием с аквалангом, лишь частично связаны с плаванием на поверхности.
Если вы хотите попробовать себя в дайвинге, но боитесь, что это будет слишком сложно для вас, примите тот факт, что это новый навык, который потребует усилий, чтобы овладеть им. Примите идею снова стать новичком в чем-то. Получите удовольствие от задачи узнать что-то совершенно новое. Знайте, что страхи, которые мешают людям заниматься подводным плаванием, обычны — вы не одиноки. Как инструктор, я всегда напоминаю людям, что подводное плавание с аквалангом — это во многом несоревновательный вид спорта. Не нужно «быть лучшим». Каждый дайвер развивает навыки в своем собственном темпе.Несколько медленный ученик вначале может позже превзойти всех остальных.
Thomas Gronfeldt / Об авторе
Томас начал заниматься дайвингом во время учебы в колледже и с тех пор ныряет над большей частью мира: Австралией, Индонезией, Исландией, Францией и многими другими местами. Он инструктор NAUI и коммерческий дайвер, а также участвует в экологических и археологических дайвинг-проектах по всему миру.
Другие сообщения Томаса Гронфельдта
Наука страха — CNN
Это один из самых душераздирающих моментов в кино, и хотя некоторые находят просмотр фильма стрессовым, другие будут наслаждаться просмотром его снова и снова.
Страх — это адаптивное поведение, которое помогает нам определять угрозы. Это способность, которая позволила нам, людям, пережить хищников и стихийные бедствия.
Мы рождены только с двумя врожденными страхами: страхом падения и страхом громких звуков.
В исследовании 1960 года оценивалось восприятие глубины у младенцев в возрасте от 6 до 14 месяцев, а также у молодых животных. Исследователи поместили испытуемых на платформу, у края которой было оргстекло, чтобы увидеть, сколько испытуемых действительно перешагнет «визуальный обрыв».«Большинство испытуемых — и дети, и животные — не переступили порог и не переступили порог оргстекла. Страх падения — это инстинкт, необходимый для выживания многих видов. Когда вы слышите громкие звуки, вы скорее всего, отреагирует реакцией типа «драка» или «бегство». Это называется «ваш акустический рефлекс испуга», — сказал Сет Норрхольм, трансляционный нейробиолог из Университета Эмори. Норрхольм объяснил, что если звук достаточно громкий, «вы будете голова. Громкие звуки обычно вызывают шок.Эта схема является врожденной ». Это наша реакция, которая сигнализирует о том, что что-то опасное может быть не за горами.
Выученные страхи
Большинство страха усвоено. Пауки, змеи, темнота — это так называемые естественные страхи, развивающиеся в молодой возраст, находящийся под влиянием нашей окружающей среды и культуры. Таким образом, маленький ребенок автоматически не боится пауков, а опирается на сигналы своих родителей «. Вы получаете доказательства от своих родителей и своего окружения, что вам нужно бояться этих вещей , — сказал Норрхольм.
Хотя сам страх приобретен, люди, похоже, предрасположены бояться определенных вещей, таких как пауки и змеи, из-за эволюции. «Еще в древние времена … маленькие дети научились не брать в руки змей и пауков, потому что они ядовиты», — сказал Норрхольм.
На самом деле, исследования показали, что когда их просят выбрать пауков и змей из коллекции изображений, как дошкольники, так и взрослые реагируют быстрее, чем когда их просят выбрать неопасные предметы — например, цветы — из той же коллекции.Считается, что это происходит из-за предвзятого отношения к ним на протяжении всего времени.
По мере того, как мы становимся старше, страхи возникают из-за ассоциации. Норрхольм сравнивает его с ветераном боевых действий, который выжил после столкновения с СВУ, спрятанным в сумке для покупок. Если того ветеринара переводят на другую работу и он видит еще одну сумку для покупок, «у него есть реакция« бей или беги ». Здесь существует связь между сигналом и исходом страха».
Точно так же ребенок реагирует на страшные украшения на Хэллоуин.«Речь идет о контексте», — сказал Норрхольм. Маленький ребенок может не знать, что скелет — это страшно, пока его родители не повторяют снова и снова, насколько пугающие украшения скелета.
Как мозг обрабатывает страх?
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вас пугает, ваш мозг реагирует реакцией «бей или беги». Например, если вы видите змею во время прогулки, у вашего мозга есть две дороги, — сказал Норрхольм.
Во-первых, это низкая дорога, которая представляет сенсорные системы вашего мозга в миндалевидном теле мозга.Это «то, что вы видите, чувствуете, чувствуете, слышите» и сигнализирует мозгу, что этого следует бояться. Это реакция адреналина, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, а тело — потеть.
Практически одновременно наблюдается высокая дорожная реакция. «Это проходит через ваш высший корковый центр в вашем мозгу. Дорога говорит:« Я видел эту змею раньше, и мне не о чем беспокоиться », — сказал Норрхольм. Думайте об этом как о рассуждении, которое отменяет низкую дорогу.
«Есть некоторые свидетельства того, что поиск острых ощущений похож на все, что доставляет удовольствие — азартные игры, еда, — оно высвобождает дофамин», — сказал Норрхольм.Дофамин — это нейромедиатор, который помогает контролировать центры вознаграждения и удовольствия нашего мозга. «Мы знаем, что чем больше вы что-то вознаграждаете, тем больше они это делают», — сказал Норрхольм.
И чем больше искатели острых ощущений отыскивают опасное поведение, тем лучше они могут вступить в корковый путь и обеспечить рациональный контекст того, что поведение, связанное с поиском острых ощущений, не опасно. Спортсмены, занимающиеся экстремальными видами спорта, являются прекрасным примером этого: они продолжают свое опасное поведение, потому что каждый раз, когда они это делают, они выживают, — сказал Норрхольм.
Есть люди, которым искренне нравится, когда их пугают. «Мы знаем, что существуют некоторые основные индивидуальные различия в том, как люди устроены», — сказал Гленн Спаркс, профессор коммуникаций в Университете Пердью. Sparks специализируется на когнитивном и эмоциональном воздействии средств массовой информации, особенно фильмов ужасов.
«Некоторые люди запрограммированы на поиск сенсационных впечатлений». Когда они подвергаются подобному опыту, «они получают прилив адреналина», — сказал Спаркс. Он сравнивает тех, кто любит смотреть фильмы ужасов, с людьми, которые любят кататься на американских горках.
И Спаркс говорит, что стремление к острым ощущениям, похоже, имеет гендерные предубеждения. «Мужчин приучили не показывать признаки бедствия, а побеждать их. Для женщин гораздо более приемлемо проявлять признаки бедствия».
No related posts.

Как называется боязнь глубины: Как победить страх воды? — блог I Love Supersport

Как победить страх воды? — блог I Love Supersport

Фобические реакции.

Как бороться с фобическими реакциями?

8 типов + почему возникает и как побороть

Батофобия

Страх воды у ребенка

Боязнь глубины моря

Страх перед темной водой

Боязнь морских чудовищ

Страшиться попасть в водоросли

Фобия утонуть

Почему возникает страх глубины

Как побороть боязнь глубины

боязнь глубины. Боязнь глубины: возможные причины и особенности терапии

Причины

Типы

Особенности поведения при батофобии

Физические проявления расстройства

Психологические проявления

Как избежать развития батофобии?

Как бороться с батофобией?

В заключение

Батофобия или боязнь глубины: причины и способы избавления

Причины боязни глубины

Как проявляется батофобия (признаки)

Виды боязни глубины или батофобии

Как бороться со страхом глубины

Почему самому избавиться от фобии тяжело

Способы справиться с боязнью глубины, возможные причины и особенности лечения

Основные сведения о боязни глубины

Как справиться с проблемой

20 фото, которые обнаружат у вас талассофобию

как называется, как избавиться от нее

Что такое батофобия

Причины боязни глубины

Группы риска

Признаки и симптомы батофобии

Диагностика батофобии

Как избавиться от страха глубины

Чем опасна боязнь глубины

Видео о боязни глубины

Страх глубин Фобия — Батофобия

Каковы причины батофобии?

Симптомы боязни глубины

Преодоление страха и беспокойства, связанных с глубиной

Психологические методы преодоления батофобии

Люди, страдающие талассофобией или страхом перед морем

Батофобия и обновка. Батофобия? Боязнь… ванн? | Лэнс Смит

COVID-19 и ваше психическое здоровье

COVID-19 и ваше психическое здоровье

Стратегии самопомощи

Заботьтесь о своем теле

Береги свой разум

Связаться с другими

Избегайте стигмы и дискриминации

Узнай, что типично, а что нет

Получите помощь, когда она вам понадобится

Продолжайте свои стратегии ухода за собой

Продукция и услуги

Как крайний страх формирует то, что мы запоминаем

Пять страхов, которые мешают людям заниматься подводным плаванием • Scuba Diver Life

Страхи, мешающие людям заниматься подводным плаванием с аквалангом

Наука страха — CNN

Выученные страхи

Как мозг обрабатывает страх?

Читайте также:

Боязнь: Недопустимое название — Викисловарь

Боязнь болезни – это какая фобия, как называется такой страх, что такое ангрофобия, гедонофобия, патофобия, как избавиться от патологии, ее причины и симптомы

Боязнь драки: Как побороть в себе боязнь драки и ударить первым, если её уже не избежать?

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики