Как называется боязнь людей и общества: 6 фобий, мешающих людям жить в современном обществе

Страх одиночества или боязнь остаться одному

Доводилось ли вам остаться одному в квартире и внезапно ощутить, что вам чего-то не хватает и вообще как-то не по себе, хотя все звуки привычны, и положение вещей не изменилось? Чувствовали ли вы неприятный холодок по спине? Возникало ли неконтролируемое желание проверить мессенджеры или позвонить/написать другу? А, может быть, вы, напротив, мечтали оказаться на месте главного героя фильма «В диких условиях» (2007 год), столь талантливо сыгранного Эмилем Хиршем?

Одиночество – весьма странная штука, к которой в той или иной степени стремится любое социальное существо. Но которую боится каждый и которую трудно переносить долго. Иногда страх одиночества становится настолько сильным, что его деструктивная природа мешает жить полноценной жизнью. Где же грань между естественным для человека нежеланием стать изгоем и болезнью, которая подчиняет себе все сферы жизни, постепенно съедая саму жизнь?

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Фото: pixabay.com

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

• Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже окружающих.
• Зацикленность на конкретном человеке. Даже если этот человек ведёт себя как откровенная скотина (простите), не сдерживая себя никакими моральными запретами, без него аутофоб начинает чувствовать панику, а потому всеми правдами и неправдами удерживает этого человека возле себя.
• Ощущение, что ты никому не нужен, подозрительность по отношению к родным, близким, друзьям, потребность в постоянном подтверждении чувств.
• Чувство тревоги, граничащее с паникой, когда аутофобу приходится вынужденно остаться одному даже на небольшой срок.
• Склонность к зависимостям, которыми человек пытается утихомирить свою тревогу. Алкоголь, наркотики, чрезмерное потребление пищи, зависимость от компьютерных игр, нездоровые отношения, которые сменяют друг друга сразу же после расставания.

Что важно в правильной диагностике фобии? Своевременность. Не надо играть в «сам себе доктор» и пытаться решить проблему самостоятельно. Это опасно. Да, наше общество до сих пор воспринимает людей с душевными болезнями гораздо хуже, чем больных физически. Но худшее, что можно сделать, — засунуть голову в песок и прикинуться, что проблемы и вовсе нет. Или закрыться в себе в ожидании, что как-нибудь само рассосётся. Этого не будет.

Почему люди боятся одиночества?

У любой действительно сложной проблемы есть долгая предыстория. Почему страх остаться в одиночестве так силён, что зачастую не даёт человеку возможность адекватно воспринимать действительность и принимать нужные решения?

С одной стороны, причина сугубо биологическая. Если посмотреть на дикую природу, то подавляющее большинство хищников охотятся в одиночестве. Травоядные и всеядные, не обладая внушительным арсеналом из когтей и зубов, вынуждены защищаться, сбиваться в стаи. Если внимательно рассмотреть зубочелюстную систему человека, можно сделать однозначный вывод: человек относится к всеядным, а, значит, одиночество для него совершенно не характерно.

Фото: pexels.com

С другой стороны, есть вторая причина, которая прямо проистекает из первой, но более близка к нам по времени и относится к огромному пласту столетий от древности до примерно 15-17 веков. Чем ближе к нашему времени, тем менее остра была проблема. Если обойтись без умных слов, экономическая система хозяйствования была настолько примитивной, что для получения даже крошечного прибавочного продукта требовались усилия множества людей.

Без коллектива – общины – выживание было в принципе невозможно. К слову, в большинстве общин смертной казни не было по факту, так как было запрещено проливать кровь родича. Его просто изгоняли. И такой человек становился «изгоем», «извергом», то есть выгнанным из общины. Слово «изверг» сейчас имеет немного другое значение, но, как и тогда, чтобы получить такое наименование, нужно было совершить нечто выдающееся. В негативном смысле.

Выгнанный из общины не выживал почти никогда. Он был легитимной мишенью не только для диких зверей, но и прекрасной возможностью поживиться у представителей других общин. Его мог свободно убить любой и не понести за это никакого наказания, так как, строго говоря, человеком он не считался.

В наше время это кажется явным атавизмом. Сейчас говорят о том, что роботы будут делать абсолютно всё, а человек будет лишь жать на нужные кнопки, какие уж тут общины?Но психология, формировавшаяся веками, не в состоянии измениться за жалкие сто-двести лет серьёзного технологического прогресса. Что интересно, с точки зрения психологии, часто мы не осознаём глубинные корни проблемы страха одиночества, что не мешает им прекрасно на нас воздействовать.

Особенности фобии у девушек

Особенность аутфобии у девушек – их концентрация на внешних признаках. В большинстве случаев это боязнь не выйти замуж или боязнь измены партнёра, так как сама она недостаточно хороша внешне.

Эта парадигма сформирована традиционным обществом, о котором мы уже писали. Сейчас совсем необязательно собирать съедобные овощи, 12 часов в день махать мотыгой и рожать 10 детей ради выживания вида. По факту идея, что девушка – это будущая мать и жена, хранительница домашнего очага, — это всего лишь одно из мнений. Совершенно не обязательно руководствоваться им в жизни.

В данном случае избавиться от боязни одиночества может помочь мечта, смена ролей. Девушка может быть тем, кем хочет быть. Вполне обычная израильтянка Керен Тендлер мечтала стать бортмехаником боевого вертолёта. И стала первой женщиной в Израиле, занявшей эту должность. Свою мотивацию она объяснила так:

«Моя цель — доказать всем, что и такая чисто мужская профессия, как член экипажа боевого вертолета и самолета, вполне по женским силам. Женщины могут быть такими же классными авиационными специалистами, как и мужчины, и даже лучше их».

Рецепт не идеален, но он работает. У Керен Тендлер была мечта, и она осуществила её. Но за всё нужно платить. И в ходе второй Ливанской войны Тендлер вместе с четырьмя членами экипажа заживо сгорела в своём «Сикорски СН-53».

Керен Тендлер

Сказки со счастливым концом не получилось. Она стала единственной женщиной-солдатом, погибшей за эту войну. Но была ли она счастлива? По словам её родных и коллег, да. Хотя в юности она была очень скромным и даже немного забитым человеком. В итоге она встала над стереотипом, преодолела свой страх и пошла за своей мечтой.

Особенности фобии у парней

Особенность страха остаться одинокими у парней в том, что они начисто не желают признавать проблемы. И здесь мы опять видим пагубное влияние предшествующих поколений, долго и старательно вбивавших в наши несчастные головы стереотипы – пока они не заменили нам мысль. «Мальчики не плачут», «что ты раскис», «вытри сопли, это стыдно», «мужчина ничего не боится» и многое другое в ассортименте. Каждый слышал это в своём детстве.

Мужчины не плачут. И у них не бывает психологических проблем. Мужчины серьёзны и целеустремлены. Мужчины не показывают своих чувств. А ещё такие мужчины умирают очень рано. От алкоголя, наркотиков или сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что их норма – ненормальна. Человек не может не выражать своих чувств. Не выражая, он копит их в себе, и они разрушают его.

Для ясности. Болезнь – это не стыдно. А фобия – это болезнь, требующая серьёзного лечения. Родственники и близкие тех, кто покончил с собой, не справившись с последствиями фобии, потом горько восклицают: «мы ничего не знали, мы ничего не замечали, он ничего не говорил!». Они хотят это исправить, но уже не могут. Те, кто по-настоящему любят вас, всегда вас выслушают и помогут в трудную минуту. Просто не молчите. Это совсем не круто. Это просто другая сторона проявления слабости.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

Фото: pexels.com

Травмой может стать и трагическая смерть близкого в детском возрасте и случай, когда ребёнок отстал от родителей в толпе и потерялся, и равнодушие со стороны родителей, хоть и присутствующих дома, но не обращающих достаточного внимания на своего ребёнка.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное. Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993). Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

• «Изгой» (2000),
• «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» (2003),
• «В диких условиях» (2007),
• «Мэри и Макс» (2009),
• «Она» (2013).

Далее советуем посмотреть несколько коротких видео психолога Ларисы Бандура на тему одиночества:

В предложенных «похожих видео» можно найти выступления других психологов, помогающих проработать данный страх.

Не будем останавливаться только на видеоформате и перейдём к книгам о таком противоречивом явлении, как одиночество:

• «Сто лет одиночества» Габриэль Гарсиа Маркес,
• «Робинзон Крузо» Даниэль Дефо,
• «Дорога» Кормак Маккарти,
• «Книга Одиночеств» Макс Фрай,
• «Апрельская ведьма» Майгулль Аксельссон,
• «Волшебная гора» Томас Манн,
• «Глазами клоуна» Генрих Белль,
• «Раскрашенная птица» Ежи Косински,
• «Степной волк» Герман Гессе,
• «Вероника решает умереть» Пауло Коэльо.

Получив максимально объёмный опыт познания одиночества в искусстве, можно переходить к поиску внутренних ресурсов и поиску плюсов этого состояния. Монахи, отшельники, мудрецы воспринимали одиночество как необходимое испытание для познания человеческой природы и самих себя.

Если всё же тревога не отпускает, попробуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, аутотренинги и занятия по концентрации внимания. Главное – ощутить своё тело, побыть с самим собой в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители, почувствовать, какое это благо – быть самим собой, здесь и сейчас.

Есть ли польза у страха остаться одному?

Страх – чувство деструктивное. От него нет и не может быть никакой пользы. Более того, страх в конечном итоге полностью подавляет волю и закрывает дороги к самореализации в профессиональном и личностном плане. Причём не только тому, кто боится, но и тем, кто находится рядом с аутофобом.

Пример. Мать поздно родила ребёнка и всячески его опекает. 18-летнее «дитя», которое выше неё на две головы, способно уже проломить ударом кулака кирпичную стену, но шнурки самостоятельно завязать не в состоянии, а о самостоятельной жизни и речи нет. Знакомая картина, не правда ли?

Матерью в данном случае владеет страх – она боится одинокой старости и не отпускает от себя сына. Не отпускала никогда, за счёт чего у ребёнка не наработан навык самостоятельности. Он может бунтовать, дико беситься, кричать матери, что она ему не нужна. Но по факту без неё он не выживет. Он знает это в глубине души и тоже боится. В итоге вместо двух полноценных жизней получается одна – каждому по половинке – и та неполноценная.

Фото: pexels.com

Поставим вопрос по-другому: есть ли польза у одиночества, а не у страха? Есть:

• Свобода выбора. Вы можете кушать что хотите, играть во что хотите, одеваться, как душе угодно, петь или танцевать в пустой квартире. Можно не искать компромиссы и не считаться с потребностями других.
• Возможность узнать себя лучше. Заботьтесь о себе, разговаривайте с собой, беседуйте и находите ответы на глубинные вопросы. Можете вести дневник – бумажный или электронный – и делитесь с самим собой сокровенными желаниями, страхами и мечтами.
• Шанс поработать над собой. Займитесь саморазвитием, читайте книги, научитесь готовить или вышивать, займитесь резьбой по дереву или каллиграфией. Найдите хобби, займитесь спортом и научитесь наслаждаться своим собственным обществом.

Просто находиться в одиночестве и ощущать тревогу, панику из-за этого – два разных пути. Проработка страха позволит испытывать удовольствие от одиночества. Страх же заставляет нас загромождать своё жизненное пространство ненужными вещами и лишними людьми. И здесь можно вспомнить строчки из произведения Омара Хайяма, ими мы и закончим нашу статью:

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Harvard Business Review Россия

Большинство людей от природы наделены даром творчества. В детстве мы придумываем себе игры, задаем странные вопросы и сами на них отвечаем, рисуем пузыри и называем их динозаврами. Но со временем — спасибо окружающим и школе — начинаем сдерживать свою фантазию. Нас пугает критика, мы становимся все более осторожными, менее непосредственными, более умственными. Человечество, похоже, делится на людей «творческих» и «нетворческих», и слишком многие, осознанно или нет, причисляют себя ко второй категории.

При этом мы знаем, что творческая жилка — залог успеха в любом деле. Согласно опросу генеральных директоров компаний из разных стран, который недавно провела IBM, сегодня это самое востребованное для руководителей качество. Никто не станет отрицать, что своим ярким взлетом и непрерывным успехом бессчетное количество компаний, от стартапов вроде Facebook и Google до старожилов типа Procter & Gamble и General Electric, обязаны именно творческой одаренности их сотрудников.

Чаще всего люди поступают в Школу дизайна, d.school, Стэнфордского университета (ее основал один из нас, Дэвид Келли, и официально она называется Институтом дизайна Хассо Платтнера), чтобы развить свои творческие способности. Клиенты обращаются в IDEO, нашу консалтинговую компанию, ­специализирующуюся в области дизайна и инноваций, по той же причине. Но мы хотим не научить их творчеству, а помочь им высвободить свое творческое начало — врожденный дар придумывать новое и смело осуществлять свои идеи. Мы добиваемся этого, рассказывая нашим слушателям, как преодолевать четыре страха, которые сковывают большинство из нас: страха неизвестного, страха критики, страха первого шага и страха потери контроля.

Легче сказать, чем сделать, думаете вы. Но мы-то знаем, что люди могут победить даже самые глубинные страхи. В одном из своих экспериментов профессор Стэнфордского университета психолог Альберт Бандура помогал людям преодолевать боязнь змей и ящериц, герпетофобию, последовательно заставляя своих подопечных все более тесно взаимодействовать с объектом их фобии. Сначала люди наблюдали за змеями через зеркаль­ное стекло, затем — через открытую дверь, потом они смотрели, как помощник Бандуры трогает змею, и, надев толстые кожаные перчатки, сами делали это и, наконец, прикасались к ней голыми руками. На все про все — несколько часов. Бандура называет эту череду маленьких побед над собой «управляемым обретением контроля». Участники эксперимента не просто избавились от парализую­щего страха. Они стали менее тревожными и начали добиваться успехов в том, что раньше им никак не давалось или пугало, например в верховой езде и публичных выступлениях. Они больше старались, упорнее работали и легче воспринимали свои неудачи. Они поверили в свои силы, в свою способность добиваться цели.

Вот уже 30 лет мы похожим образом помогаем людям преодолевать страхи, которые блокируют их творческое мышление. Вы разбиваете задачу на маленькие этапы и затем, одерживая победу за победой, постепенно обретаете уверенность в себе. Способность к созиданию развивается тренировкой, это не просто врожденный талант. Вероятно, поначалу вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, но, как убедились змеефобы, это ощущение быстро сменится другим — что у вас все получится, стоит захотеть.

Страх неизвестного

Творческое мышление в бизнесе начинается с умения поставить себя на место потребителей, но сделать это, не вставая из-за стола, невозможно. Да, мы знаем, что вам уютно в вашем кабинете. Все такое надежное, привычное; вы получаете предсказуемую информацию из надежных источников, все, что ей противоречит, сразу же отсеивается или игнорируется. А во внешнем мире царит хаос. Там происходят неожиданные изменения, там все неоднозначно и непонятно, там люди, лишенные здравого смысла, говорят вещи, которые не хочется слышать. Но именно этот мир может предстать перед вами в неожиданном ракурсе — и на вас снизойдет творческое озарение.

Дайте себе волю — исследуйте новое непредвзято, без заранее сформулированных гипотез; за это вы будете вознаграждены новым знанием и вам откроются неочевидные потребности ваших клиентов. Иначе вы будете бесконечно пережевывать одни и те же идеи или ждать, когда другие — потребители, ваш начальник, а то и конкуренты — укажут вам, что делать.

В d.school непосредственное изучение потребностей людей — обязательная часть обучения. Мы заставляем студентов покидать привычное им пространство и выбираться в большой мир; наша цель — добиться того, чтобы в какой-то момент они начали делать это по собственной инициативе. Возьмем, к примеру, ИТ-специалиста, двух инженеров и студентов, которые, учась по программе MBA, записались к профессору Стэнфордской школы бизнеса Джиму Пателлу на курс «Максимально дешевой продукции» (Extreme Affordability). Однажды они поняли, что в богатой, благополучной Калифорнии не закончат свой общий проект, цель которого — разработать недорогой инкубатор для новорожденных из развивающихся стран. Так что они отправились в непальскую глушь. Опросив на месте крестьян и докторов, они выяснили, что меньше всего шансов выжить у недоношенных младенцев, рождающихся в удаленных горных районах. От того, что в городской больнице появится дешевый инкубатор, в жизни крестьян ничего бы не изменилось; а вот надежный способ обеспечить новорожденных теплом, когда доктор далеко, сельским жителям очень бы пригодился. Поняв это, команда разработала что-то вроде миниатюрного спального мешка с грелкой, наполненной специальным, долго не остывающим парафином. Грелка-мешок на 99% дешевле стандартного инкубатора и рассчитана на шесть часов работы без подзарядки. Новинка может спасти миллионы недоношенных детей в год, и она появилась на свет только потому, что команда не побоялась совершить путешествие в незнакомую страну. Вот еще пример. Акшай Котари и Анкит Гупта — студенты рассчитанного на десять недель курса d.school «Стартовая площадка» (LaunchPad: Design and Launch Your Product), в рамках которого его участники с нуля разрабатывают и внедряют в производство новый продукт.

Котари и Гупта причисляли себя к «ботаникам»; эти талантливые технари, одаренные аналитическим складом ума, совершенно не умели и боялись общаться. Тем не менее работать над своим проектом — программой для просмотра новостей на только что появившемся тогда айпаде — они решили за пределами кампуса, в кафе Пало-Альто, там, где их окружали бы потенциальные пользователи. Переборов застенчивость, Акшай обращался к незнакомым ему людям и просил их протестировать прототип программы. На основе собранной Акшаем информации Анкит каждый день корректировал программу, делая сотни небольших ­изменений, от схем взаимодействия до величины кнопок, а завсегдатаи кафе снова экспериментировали. За считанные недели Акшай и Анкит довели до ума свою идею и создали хороший продукт. «Сначала люди говорили “Что за барахло?” — вспоминает Акшай, — а потом “Это приложение будет на каждом айпаде”?» Итог проекта — RSS-ридер Pulse News — спустя всего несколько месяцев удостоился публичной похвалы от Стива Джобса на международной конференции разработчиков ПО. Новое приложение было загружено 15 миллионами пользователей и попало в «Зал славы» эппловского онлайн-супермаркета App Store, где представлены лучшие приложения для гаджетов Apple. Окунаться в гущу жизни ­должны не только предприниматели и разработчики. Топ-менеджерам тоже следует напрямую взаимодействовать с теми, кого касаются их решения. Например, во время выездного семинара, который IDEO проводил для руководителей компании ConAgra Foods, его участники, покинув комфортабельные конференц-залы, отправились изучать трущобы Детройта, где можно пройти несколько километров и так и не найти продуктового магазина.

Они своими глазами увидели, как жители бедных кварталов относятся к этой проблеме и поговорили с «городским фермером», который хочет на заброшенных участках разбить общественные огороды. Теперь, по словам Эла Боуллеса, вице-президента ConAgra, который в компании отвечает за научно-исследовательскую работу, качество и инновации, «в народ» ходят все его подчиненные. ­«Несколько лет назад, — говорит он, — их из офиса клещами было не вытянуть, но теперь мы часто наведываемся к клиентам, чтобы на месте понять, что им нужно на самом деле».

Страх критики

Если рисующий каракули, приплясывающий и распевающий песни собственного сочинения трехлетний ребенок воплощает собой творческую раскрепощенность, то зажатый подросток — его полная противоположность: он переживает — и всерьез! — из-за того, что думают о нем другие. Этот страх развивается всего за несколько лет, но остается с нами на всю взрослую жизнь, часто мешая преуспеть в карьере. Для большин­ства из нас естественно, что когда мы учимся, скажем, кататься на лыжах, то часто падаем и все видят наши неудачи — и так до тех пор, пока тренировки не приведут к желаемому результату. Но в мире бизнеса мы ни за что не согласимся подвергнуть риску свое самолюбие! Поэтому мы наступаем на горло собственной песне, душим потенциально творческие идеи только потому, что боимся, а вдруг начальники и коллеги увидят, как мы падаем.

Мы хватаемся, словно за соломинку, за «безопасные» решения. Мы стоим в стороне, пропуская вперед тех, кто готов рисковать. Но ведь творчества при такой самоцензуре не может быть в принципе! Половина успеха — отпустить вожжи и перестать критиковать себя. Если вы готовы прислушиваться к своему внутреннему голосу и признавать за своими идеями, хорошими и не очень, право на жизнь, вы уже на пути к преодолению этого страха. Начинайте с малого, как участники экспериментов Альберта Бандуры. Не хороните свои идеи — записывайте их. Заведите для этого специальный блокнот. Или повесьте в ванной доску и положите рядом маркер. Выделите в расписании дня время для размышлений, чтобы можно было погулять и помечтать.

Если вам надо выдвинуть идею, нацеливайтесь на сто, а не на десять. Не оценивайте их сразу, отложите это на потом, и вы удивитесь, как много их у вас наберется — и понравится вам — к концу недели. И еще старайтесь корректно комментировать чужие идеи — и требуйте того же от сотрудников. В d.school, излагая свое мнение, обычно начинают со слов «Мне нравится» и только потом переходят к «Я бы хотел», а не уничтожают оппонента, говоря «Это никуда не годится». Когда вы первым делом хвалите другого и высказываетесь от первого лица, вы посылаете сигнал: «Это только мое мнение, и я хочу помочь». Тогда слушатели охотнее будут слушать вас и легче воспринимать ваши идеи. Недавно мы помогали авиакомпании Air New Zealand повысить качество обслуживания пассажиров на дальних рейсах. Гражданская авиация, как любая жестко регламентированная отрасль, весьма консервативна. Чтобы раскрепостить менеджеров Air New Zealand, преодолеть их скептицизм и осторожность, мы прежде всего организовали семинар, на котором просили их высказывать самые, казалось бы, безумные идеи. В ходе мозгового штурма его участники придумали с десяток нетривиальных и на первый взгляд бесполезных идей. Кто-то предложил поддерживать людей в стоячем положении специальными ремнями или располагать кресла по ­принципу круг­лого стола, вешать в салоне гамаки, устанавливать двухъярусные кровати. Говорили все, поэтому никто не боялся критики.

Благодаря готовности, никого не осуждая, рассматривать самые дикие идеи в Air New Zealand и нашли самое творческое решение — придумали раскладные кресла-кровати Skycouch для эконом-класса. Поначалу казалось невозможным сделать их, не увеличив занимаемую им площадь, но цель была достигнута за счет нового дизайна. Мягкая подножная секция поднимается и соединяется со спинкой впереди стоящего кресла, и ряд из трех кресел превращается в довольно широкую кровать для двоих. Сейчас креслами Skycouch оборудованы несколько самолетов Air New Zealand, выполняющих международные рейсы, и компания уже получила не одну престижную отраслевую награду.

Страх первого шага

Даже если нам нравятся наши творческие идеи, воплощать их все равно непросто. К творчеству в полной мере применима пословица «лиха беда начало». Писателю трудно начать новую книгу, учителю — провести первый урок, бизнесмену — открыть новый проект. Пугает необходимость проложить новый курс, нарушить привычный режим. Чтобы преодолеть инерцию и желание оставить все по-старому, хороших идей недостаточно. Нужно перестать планировать и просто начать работать, и лучший способ это сделать — не думать о грандиозности задачи в целом, а сосредоточиться на чем-то маленьком. Писательница Энни Ламотт изложила эту мысль, рассказывая о своем детстве. Ее брату в школе задали подготовить доклад о птицах, но он никак не мог сесть за работу и дотянул до последнего дня. Он чуть не плакал, поняв, какая перед ним стоит неподъемная задача, и отец дал ему мудрый совет: «Птица за птицей, сынок. Просто описывай птицу за птицей».

В бизнесе вам будет проще заставить себя сделать первый шаг, если вы зададите себе вопрос: «Как можно было бы дешево проверить идею? Как быстрее всего и с меньшими издержками сделать первый шаг к большой цели?». Или поставьте сами себе жесткие сроки, как сделал Джон Кифи, выпускник d.school и редактор общественной радиостанции Нью-Йорка WNYC. Однажды коллега пожаловалась, что ее маме приходится подолгу ждать на остановке автобуса, поскольку никому не известно, когда он придет. Если бы вы работали в транспортном управлении Нью-Йорка и начальник поручил вам решить эту проблему, сколько времени вы бы попросили? Полтора месяца? Два с половиной? Джон не работал в транспортном управлении, и он сказал: «Дай мне подумать до конца дня». Он купил бесплатный номер, нашел способ определять реальное местоположение автобуса на маршруте и подключил программу речевых сообщений. Не прошло и суток, как он запустил новую услугу: люди могли позвонить с остановки, сообщить ее номер и узнать, где сейчас находится ближайший автобус.

С тем же бесстрашием Джон работает в WNYC. «По-моему, лучше всего упражняться в дизайнерском мышлении — это не рассказывать, а делать», — объясняет он. Другой пример стратегии «начни с простого» — история одного проекта IDEO, в рамках которого разработчики должны были придумать новый дизайн приборной доски для европейского автомобиля класса люкс. Чтобы им было проще экспериментировать, дизайнеры сделали видеозапись существующей модели и с помощью видеоэффектов накладывали разные новые элементы. Разработка опытного образца заняла меньше недели. Когда видео показали клиенту, он рассмеялся: «Последний раз, когда мы проектировали прототип автомобиля, у нас на это ушел почти год — и миллион долларов с лишним.

Мы сделали видеофильм о новой модели, но только когда она была готова. Вы проскочили стадию образца и перешли сразу к видео». Наш девиз: «Не раскачивайся, берись за дело!». Первый шаг покажется не таким уж страшным, если это будет маленький шажок и вы заставите себя сделать его прямо сейчас. Не топчитесь на месте и не давайте страху расти, а подходите все ближе к змее.

Страх утратить контроль

Быть уверенным в себе — это не просто считать свои идеи хоро­шими. Это значит легко отказаться от собственных, если они неудачны, и признать чужие, если они хороши. Когда вы отходите от привычных правил и работаете в тесном сотрудничестве с другими, вы упускаете из своих рук контроль над вашей продукцией, вашими подчиненными и вашим бизнесом. Но взамен вы получаете яркие, творческие идеи, а это с лихвой покрывает вашу жертву.

Опять же, можно начать с малого. Если вам предстоит решить трудную задачу, позовите людей, для которых подобная проблема в новинку, и посоветуйтесь с ними. Или измените обычный ход ­еженедельных ­собраний — поручите самому молодому из собравшихся сформулировать повестку дня и направлять ее обсуждение. Пользуйтесь любой возможностью передать контроль другим и узнать иные точки зрения. Именно так поступила Бонни Сими, директор Центра планирования и обеспечения полетов JetBlue Airways, когда в 2007 году ледяной дождь на шесть часов парализовал Международный аэропорт Кеннеди и нарушил работу диспетчерской службы компании на следующие шесть суток. Стихия обострила проблемы, которые давно уже накапливались.

Все понимали, что нужно их решать, но никто не знал, как. Бонни, только окончившая курс d.school, предложила собрать рядовых сотрудников, всего около 120 человек — ­пилотов, стюардесс и стюардов, диспетчеров, работников аэродромной службы и т.д., — и провести с ними мозговой штурм. Первым делом к доске она приклеила желтые бумажки — на них было написано, как службы компании разруливали навалившиеся проблемы (они перечислялись на розовых бумажках). К концу дня «народная команда» Бонни получила полную картину происходящего. Следующие несколько месяцев ее члены, каждый на своем месте искали творческое решение проблем, зафиксированных на тысячах розовых бумажек. Признав, что ответы надо искать коллективно, Бонни сделала больше, чем могла бы в одиночку. И сейчас JetBlue оправляется от серьезных срывов куда быстрее, чем раньше. Еще один показательный пример — наш собственный проект открытой интернет-платформы OpenIDEO, предназначенной для поиска, обсуждения и решения глобальных социальных проблем силами пользователей Сети.

Ее запуск пугал нас по двум причинам: во-первых, мы начинали общественное обсуждение, которое легко могло выйти из-под контроля, и, во-вторых, признавали, что у нас нет ответов на все вопросы. Но мы были готовы, как змеефобы Бандуры, сделать шаги и прикоснуться к змее. И вскоре мы пожинали плоды. Сегодня в сообществе OpenIDEO около 30 тысяч человек из 170 стран. Вероятно, они никогда не встретятся лично, но вместе, участвуя в десятках проектов, от помощи возрождению переживающих экономический упадок городов до создания модели портативного аппарата УЗИ для беременных в Колумбии, они уже многое сделали. Мы убедились, что, кем бы ты ни был и где бы ни работал, во вне всегда больше идей, чем внутри.

Таким разным людям, как Акшай, Анкит, Джон и Бонни, страх перед хаотичной неизвестностью, критикой, первым шагом или утратой контроля мог заблокировать творческие озарения, а значит, и новаторские идеи. Но они сознательно боролись со своими страхами и, победив их, снова поверили в свои творческие способности и сделали много важного. Венгерский писатель Дьёрдь Конрад сказал: «Смелость — это цепь множества маленьких шагов». Так что не мешкайте на старте. Не цепляйтесь за свои страхи и начните верить в свою ­творческую одаренность.

Лечение антропофобии (социальной фобии) в центре «Альянс»

Страх и волнение перед публикой на ответственных мероприятиях — нормальное явление для здорового человека. Однако в случае социальной фобии, человек не просто волнуется или боится оказаться в центре внимания — он всегда избегает подобных ситуаций и изолирует себя от общества, даже иногда перестает выходить из дома.

Социальная фобия — это патологический страх, который направлен на других людей. Диагностикой и лечением социофобии занимается врач-психотерапевт.

Одна из форм социальной фобии — антропофобия, при которой человек не просто боится больших компаний, а людей в общем. По-другому этот социальный невроз называется боязнью людей.

Пациенты с социофобией осознают, что страх внезапной встречи или личных контактов не логичен и не имеет оснований. Но продолжают организовать быт и рабочее время так, чтобы избежать взаимодействия с окружающими. Данное расстройство портит качество жизни не только человека, но и его близких.

Симптомы

Легкие волнение и дискомфорт могут возникать у любого здорового человека при знакомстве с новыми людьми, либо в больших малознакомых компаниях. Ведь это выход из зоны комфорта. Но в человека с антропофобией даже мысль об общении с другими вселяет ужас.

При антропофобии симптомы включают:

• человек избегает любое взаимодействие с обществом;
• от мысли о предстоящем людном мероприятии могут начаться приступы паники, развернутые панические атаки;
• при встрече с людьми либо накануне мероприятия характерны учащенное сердцебиение, тремор рук, приступы удушья, затрудненное глотание, часто повышается артериальное давление, усиливается потоотделение.

С антропофобией лучше начать бороться рано — до того, как расстройство «заперло» человека в четырех стенах.

Путь преодоления

Человек не сможет справиться с недугом самостоятельно — убедить себя перестать бояться общество невозможно. Страх и тревога зашкаливают, приступы паники возникают от одной мысли. Человек может избегать ситуаций, которые вызывают приступы антропофобии. Как бороться с расстройством?

Существуют проверенные терапевтические методики, которые облегчают симптомы или полностью излечивают антропофобию. Лечение начинается со встречи пациента и психотерапевта — врач оценивает жалобы, выявляет скрытые и явные симптомы, делает заключение о психическом статусе и диагнозе. В сложных случаях рекомендуют консультацию психолога или нескольких психотерапевтов, профессоров (консилиум).

Важно

Врач подбирает индивидуальный подход к лечению исходя из тяжести расстройства и особенностей человека.

Индивидуальная психотерапия учит пациента справляться со страхами и беспрепятственно контактировать с окружающими людьми. Если у человека есть подсознательные причины бояться людей (детские травмы, забытые или плохо осознаваемые конфликты), психотерапевт помочь их найти и разрешить.

Терапия по методике биологической обратной связи (БОС-терапия) помогает человеку взять под контроль физиологические показатели организма. Специалист посредством компьютерной программы учит человека управлять дыханием и сердцебиением, напряжением мышц, эффективно и быстро расслабляться. После терапии человек в любой момент может воспользоваться этими навыками для борьбы со стрессом.

Для коррекции симптомов врач с согласия пациента может назначить препараты — легкие антидепрессанты, транквилизаторы (противотревожные препараты), седативные средства (успокаивающие).

Для успешного лечения сам человек должен хотеть избавиться от расстройства и применять навыки общения с людьми, которые он получил во время психотерапии, в реальной жизни.

что это такое? Как еще называется такая фобия? Боязнь скопления большого количества людей, страх перед общением с незнакомыми людьми

Антропофобия – это один из самых тяжелых страхов, заключающийся в боязни людей. Тот, кто боится насекомых, может не выезжать в густые леса, а тот, кто панически опасается авиаперелетов, может пользоваться поездами и автобусами. Однако жить в полной изоляции от людей не получится никак.

Что это такое?

Антропофобия может протекать по-разному: от легкого дискомфорта в окружении людей до ощутимых физических симптомов, среди которых нередко встречается тошнота или головокружение. Боязнь людей может распространяться на всех представителей человечества, но чаще больной антропофобией боится конкретных социальных групп или же всех незнакомых людей.

Боязнь узких категорий людей называется по-своему в зависимости от конкретной профессии, пола, возраста. Антропофобы обычно сочетают страх как минимум к нескольким социальным группам.

Страх лечится психологами довольно успешно, однако длительность лечения будет зависеть от степени развития фобии и от ее причин.

Причины антропофобии, в отличие от многих других фобий, очень вариативны. Часто это следствие травмы.

Нередко путают понятия антропофобии и социофобии, хотя они довольно близки и иногда дополняют друг друга. Однако эти понятия надо различать, поскольку социофобу немного легче существовать в нашем мире, чем настоящему антропофобу.

Боязнь общества людей (именно так расшифровывается понятие социофобия) состоит в переживании сильного страха, паники и навязчивого беспокойства во время нахождения в определенной группе или в большом коллективе. Однако у антропофобов все сложнее: для такого больного может быть дискомфортна компания даже одного человека.

Если социофоба тревожат различные социальные ситуации и скопления людей в одном месте, антропофобы боятся не только взаимодействовать с другим человеком, но и просто находиться рядом. Опасения связаны с трудностями понимания намерений другого человека: больному кажется, что все люди представляют для него опасность.

Часто фобия возникает у людей с низким уровнем эмпатии, не умеющих понимать эмоции окружающих, и может сопровождаться паранойей.

Иногда фобия людей возникает у неуверенных в себе индивидов, которые боятся быть неправильно понятыми, осмеянными или униженными. В этом случае они также избегают контактов с людьми, но даже просто проходящий мимо человек может представлять потенциальную угрозу.

Обычно лечить конкретно антропофобию неэффективно – профессионалы разбираются в ее глубинных причинах и выясняют, какие личностные черты мешают человеку комфортно себя чувствовать в людском обществе.

Причины возникновения

Чаще всего антропофобия начинается в подростковом возрасте. Поскольку в этот период психика наиболее уязвима и человек получает много нового опыта и новой информации, в возрасте 12-17 лет многих начинает пугать как общество в целом, так и люди в частности. В одинаковой мере антропофобией могут заболеть и молодые люди, и девушки. Иногда фобия проходит сама собой по мере взросления, однако часто она остается на всю жизнь в той или иной мере, пока человек не обратится к психологу.

Также есть случаи, когда взрослые приобретают антропофобию после переживания негативных событий.

Специалисты призывают прежде всего искать причины появившейся в любом возрасте антропофобии в детстве. Неблагоприятные и тяжелые условия взросления, недружелюбная конфликтная обстановка для ребенка в семье – много факторов могут стать почвой для формирования неврозов.

Очень часто причиной становится пережитое физическое насилие, иные психологические травмы, сильный стресс, связанный с людьми в той или иной мере: все это может стать серьезным толчком для развития подобного фобического расстройства.

Пережив неблагоприятную ситуацию или находясь во враждебной среде, которой может быть семья или школа, со временем ребенок приходит к выводу, что наедине с собой ему безопаснее, комфортнее, спокойнее, чем с кем-либо другим. Ничто не представляет угрозы, не нужно ожидать подвоха, можно расслабиться, быть самим собой и не пытаться адаптироваться к навязанным нормам поведения.

Это со временем приводит к полной социальной изоляции, если проблему не решать.

Чем дальше развивается фобия, тем труднее маленькому человеку избавиться от недоверия к миру и настороженности. Со временем пропадает всякое любопытство к людскому обществу. Более того, в одиночестве человек может легко пренебрегать социальными нормами: если такое поведение заложилось в детстве, во взрослом состоянии, даже после успешного лечения фобии, восстановление коммуникации и навыков поведения в социуме также отнимает много времени и сил.

Некоторые психологи считают, что преимущественно данное расстройство возникает у тех людей, чья самооценка была сильно занижена.

Частая агрессивная критика и полное неприятие со стороны уважаемых или близких людей провоцирует негативное чувство сильной неуверенности в себе. Вследствие этого, находясь рядом с людьми, больной постоянно ожидает какой-то подвох, агрессию, негатив. Человеку кажется, что остальные осуждают его, от этого он вызывающе и странно для общества ведет себя, и люди действительно начинают его осуждать.

Больной находит подтверждение своим мыслям и фобия только усиливается. Разорвать порочный круг самостоятельно без помощи психологов в запущенных случаях практически невозможно, однако, помимо работы специалиста, очень важным фактором оказывается поддержка и понимание со стороны близких.

Антропофобия иногда может развиться на фоне скоптофобии – это навязчивый страх попасть в неудобное положение, потерпеть позор, быть осмеянным,

В крайних случаях эта фобия сопровождается боязнью вообще как-то выделяться из большинства, человек старается быть незаметным и полностью теряет свою индивидуальность. Страдающие от такой фобии зачастую воспринимают особенности своей внешности или поведения негативно, боятся стать объектом насмешек. Именно страх быть не принятым зачастую лежит в основе антропофобии.

Стоит отметить, что тяжелые детские переживания отнюдь не всегда приводят к развитию сильных неврозов – иногда человек справляется с ними сам на ранних стадиях и сохраняет психическое здоровье. А иногда фобии развиваются и у тех, в чьей судьбе к ним не было никаких предпосылок: даже если ребенок рос в хорошей семье, не сталкивался с моральным и физическим насилием.

В этом случае на первый план выступают именно личностные качества – те особенности, которые делают человека предрасположенным к боязни людей, например, застенчивость или подозрительность. В подобных ситуациях для развития фобии может быть достаточно лишь небольшого толчка.

Симптомы

На вопрос, что же такое сама антропофобия и какими могут быть ее отличительные черты, у психологов есть ответ. Симптомы антропофобии могут варьироваться только в сочетании с другими психическими отклонениями (к примеру, шизофрения и другие психозы, аутизм, биполярное расстройство или деменция).

В таких случаях психологи индивидуально работают с каждым пациентом, рассматривая проблему в комплексе.

В большинстве случаев у всех людей фобия проявляется приблизительно одинаково и идет в связке со следующими навязчивыми страхами.

• Боязнь вообще всех людей. Такого рода панику или дискомфорт может вызывать у больных даже вид приближающегося на улице постороннего человека, а общение с людьми или физическое взаимодействие воспринимается еще гораздо более остро.
• Боязнь чужих людей, незнакомцев. Человеку, страдающему расстройством такого плана, бывает трудно выстраивать для себя новые социальные связи. Любые контакты с новыми людьми сопровождаются навязчивым беспокойством, а иногда и дрожью, головокружением, тошнотой.
• Боязнь прикосновений других людей часто также сопровождает антропофобию. Часто этот страх становится следствием травмы. Таким людям очень трудно находиться в толпе, где их случайно задевают незнакомцы: в тяжелых случаях фобия может сопровождаться физической болью.
• Боязнь людей с определенными внешними чертами – например, с кудрявыми волосами, курносых или круглолицых. Такие внешние черты для каждого человека с фобией будут очень индивидуальны.
• Боязнь людей определенного пола, возраста, национальности. Это также расстройство, которое зачастую связано с травмами в детском или же взрослом возрасте. Например, женщины, пережившие насилие, нередко после этого боятся мужчин.

Антропофобы очень часто опасаются смотреть в глаза другим людям, также их беспокоит возможность того, что окружающие будут пристально на него смотреть или смотреть в глаза.

Происходит это прежде всего потому, что антропофобия – страх перед осуждением или осмеянием со стороны других, знакомых или незнакомых.

Установить точный диагноз антропофобии может только профессиональный психолог или психотерапевт. Это расстройство очень легко спутать с другими, поэтому опыт специалиста имеет значение. Крайне важно учитывать все возможные критерии этого заболевания, поскольку в запущенных случаях его нередко принимают за аутизм.

Важно помнить и то, что отнюдь не всегда нежелание общаться с кем-либо свидетельствует о серьезной патологии. Это очень зависит от характера и темперамента: к примеру, интроверсия патологией не считается. К фобии можно отнести лишь навязчивый страх, который серьезно мешает человеку жить и социализироваться.

В отдельные периоды своей жизни даже здоровые, вполне социально успешные и социально активные индивиды становятся жертвами депрессии, находятся в плохом настроении, из-за чего временно избегают социальных связей. Эти состояния к патологиям отнести нельзя.

Для безошибочной постановки диагноза антропофобии иногда недостаточно знать симптомы. Важен также сбор анамнеза, общение не только с пациентом, но также и с его родственниками, любимыми, близкими друзьями или коллегами. Условия жизни человека и его профессия также о многом могут рассказать опытному специалисту.

В числе прочего психологи используют для определения антропофобии следующие методы диагностирования.

• Диагностика с помощью ЭКГ, просмотра компьютерной томографии или МРТ. Такие меры позволяют довольно-таки точно оценить степень стрессового или панического состояния в некомфортной для больного социальной ситуации. Данные собирают по состоянию сосудов головного мозга и по импульсам, возникающим в тех или иных зонах в мозгу.
• Эмпирический метод более простой и часто используется. Он актуален и при наличии других расстройств со схожими симптомами.
• Опрос пациента или его тестирование – это основной метод диагностики, который является самым доступным и универсальным. Однако правильная интерпретация ответов и тестов очень важна, а ее может грамотно произвести только хороший специалист.

Формы фобии

Формы антропофобии могут варьироваться в зависимости от конкретных страхов человека. Например, очень часто панику вызывают следующие категории.

• Незнакомые чужие люди нередко становятся предметом страха антропофоба. Это очень дискомфортно, поскольку с незнакомцами мы сталкиваемся неизбежно ежедневно, как только выходим из дома. Отдельная проблема заключается в формировании новых знакомств – больной будет всячески избегать общения с новыми людьми и предпочтет старых друзей.
• Толпа людей тоже часто вызывает страх. Это связано с тем, что антропофоб противопоставляет себя другим: большое скопление людей в этом случае приводит к сильному беспокойству. Со временем антропофоб предпочтет и вовсе не появляться в людных местах и будет их всячески избегать.
• Страх общения тоже нередко является частью антропофобии. Речь не идет об интровертах, которым просто нужно меньшее количество социального взаимодействия, чем экстравертам. У антропофобов страх общения будет ярко выражен, а стремление сократить социальные контакты будет явным, вплоть до полного одиночества.
• Страх отдельных категорий людей встречается тоже очень часто. Это может быть боязнь пьяных, детей, женщин, хирургов – кого угодно. Не всегда такой страх является формой антропофобии, но в отдельных случаях специалисты относят его именно к боязни людей. При диагностике важно понимать причины. Очень часто у антропофобов боязнь начинается с одной категории людей, а потом развивается и перекидывается на другие.

Навязчивый страх людей – это фобия, которая может быстро или медленно развиваться и иметь несколько стадий. Обычное течение болезни начинается с легкой стадии, когда антропофоб переживает определенное ощущение беспокойства во время похода по магазинам, поездки в общественном транспорте или перед походом на вечеринку, где будет много незнакомых людей.

Это беспокойство может возникать и тогда, когда общение предстоит с одним человеком, важным и авторитетным или, напротив, неприятным для больного.

Обычно многие справляются с фобией на этом этапе самостоятельно: тут решающее значение имеет сила воли человека, его способность к самоанализу, а также поддержка со стороны близких.

На прогрессирующей стадии антропофобии больному становится гораздо труднее контролировать свои действия и эмоции в присутствии других людей. Если у такого человека происходит неожиданный контакт с новыми людьми, в данной ситуации высока вероятность приступа агрессии или, напротив, паники и тревожности. Иногда у некоторых больных антропофобией на данном этапе нежеланные встречи приводят к плаксивости, потливости и ощутимой дрожи.

Справиться с фобией на данном этапе сложнее, поскольку она уже начинает проявляться на физическом уровне.

С запущенной стадией справиться помогут только профессионалы. Антропофобия в крайней степени характеризуется значительной сменой образа жизни человека. Человек с антропофобией проживает крайне обособленно, предпочитает одиночество, редко выходит на контакт даже с теми, кого знает всю жизнь, включая родственников, близких друзей или возлюбленных.

Если на первых стадиях решить проблему относительно просто, в данном случае будет эффективно только принудительное лечение. Близким следует настоять на посещении психолога, поскольку сам больной уже не хочет ничего менять.

Лечение

Побороть болезнь на ранних стадиях человек может сам с поддержкой близких. В запущенных случаях, чтобы избавиться от антропофобии, необходима консультация психолога или даже психиатра.

Иногда могут требоваться лекарства, но обычно преодолеть антропофобию можно более простыми средствами.

Следующие меры рекомендуют специалисты, чтобы перебороть боязнь людей.

• Эмоциональная разгрузка поможет на ранних стадиях. Человек должен учиться владеть собой и думать о том, что окружающие не представляют для него никакой реальной угрозы, как можно чаще. Важно рассмотреть навязчивый страх с рациональной точки зрения. Хорошо, когда рядом есть родные люди, которые будут поддерживать антропофоба и помогать ему. Позитивные эмоциональные подкрепления очень важны – например, яркие впечатления и приятные мероприятия, так или иначе связанные с людьми.
• Дыхательная гимнастика может помочь при приступах тревоги и паники. Выдох должен быть вдвое длиннее вдоха, когда антропофоб чувствует приближение сильного беспокойства. Близкий человек, находящийся рядом, в это время может дублировать такое же дыхание, чтобы больному было легче. Это эффективный метод для тех случаев, когда фобия начинает проявляться на физическом уровне.
• Физиотерапия тоже может помочь. Как минимум психологи советуют регулярно принимать контрастный душ, делать массаж. Во время тревожного состояния это поможет быстрее снять неприятные симптомы. Хорошо, если после стрессовой ситуации вы можете принять теплую ванну, а непосредственно в момент паники близкий человек будет массажировать вам спину.
• Отвлекающие методы тоже могут сработать. Попробуйте отвлечься от фобии: считайте проезжавшие мимо автомобили, прохожих или предметы к комнате. Можете пощипывать или поглаживать себя, чтобы отвлечься от паники.
• Фитотерапевтические воздействия – это еще один вспомогательный метод, который часто практикуется психологами при разного рода фобических расстройствах. Чтобы уменьшить страх перед людьми, принимайте валериановые капли или травяные чаи. Это безопасные средства, которые помогут унять беспокойство. По предписанию лечащего врача можно попробовать более серьезные успокаивающие препараты, если другие средства не помогают. В запущенных случаях в качестве комплексной терапии врач может порекомендовать для лечения различные транквилизаторы, ноотропы и антидепрессанты.

Для более быстрого выздоровления рекомендуется перейти на правильное питание, поменьше употреблять алкоголь, жареное, острое и сладкое. Также очень полезной считается йога и дыхательная гимнастика.

При тяжелых случаях антропофобии лучше регулярно беседовать с психотерапевтом, чтобы лечение было всегда под контролем.

Эффективнее всего преодолеть антропофобию навсегда можно на ранних стадиях ее проявления. Очень важным шагом является само осознание фобии и необходимости взаимодействовать с людьми. Это поначалу трудно, поэтому больному потребуется сила воли, поддержка близких и специалистов. Чтобы не допустить появление фобии, рекомендуется вести здоровую социальную жизнь и избегать стрессов, а ребенка воспитывать в дружелюбной атмосфере.

О том, что такое антропофобия, смотрите далее.

Боязнь людей общества. Антропофобия или боязнь людей: способы лечения

Боязнь людей общества. Антропофобия или боязнь людей: способы лечения

Страх, чувство дискомфорта и желание убежать от человека есть не что иное как антропофобия. Страх овладевает, когда нужно выступить на сцене или ответить на уроке у доски или перед аудиторией в университете. Перед выходом на публику из-за страха сильно стучит сердце, потеют и дрожат руки, ноги становятся ватными. Многие чувствуют комок в горле, когда вынуждены быть в группе других людей. Боятся познакомиться или подружиться с мужчиной либо с женщиной, потому что думают: а что они подумают о нас?

Боязнь людей общества, как называется. Симптомы

Многие испытывают неудобство, когда нарушается их личное пространство. Каждый человек имеет зону комфорта, проникновение в которую заставляет нервничать и переживать о своей безопасности. Когда человек хочет побыть один, а остаться наедине с собой не получается, то может наблюдаться ухудшение настроения и даже состояния здоровья. Эти особенности нормальны, однако иногда они могут свидетельствовать о развивающейся антропофобии.

Основной симптом антропофобии – компульсивное поведение. Оно заключается в выполнении навязчивых действий или движений. Цель такого поведения – защитить себя от фобии, блокировать неадекватные проявления страха. Примером компульсии может служить беспрестанный счёт в стрессовой ситуации. Например, человек, оказавшись в толпе, не останавливаясь, считает прохожих.

Это заболевание влечёт за собой возникновение множества неприятных состояний. Различные неврозы , психические расстройства, депрессии сопровождают и без того нелёгкую жизнь больного антропофобией. Он боится, что незнакомец нападёт на него или заразит неизлечимой болезнью. Ощущение утраты здоровья во время социальных контактов – ещё один из основных симптомов антропофобии.

Его контакты максимально ограничены. Он стремится свести на нет общение даже с самыми близкими людьми. Антропофоб не обратится за помощью и скорее всего отвергнет её в случае крайней необходимости.

Боязнь людей ухудшает когнитивные способности человека. Субъект, охваченный тревогой перед встречей с обществом, испытывает трудности с концентрацией внимания и не может усвоить новую информацию. Он утрачивает способность к обучению и развитию. Параллельно проблемам с концентрацией внимания у антропофоба появляются трудности с запоминанием и извлечением информации.

Страдающему от подобной фобии нелегко трудоустроится, потому как большая часть профессий предполагает общение. А любое обучение требует коммуникации, которая невозможна, ведь страх перед людьми сильнее, чем желание работать.

Как называется боязнь людей и общества. Содержание:

Социофобия (социальная фобия) – это иррациональный страх попасть в различные ситуации, связанные с социальным взаимодействием, или находиться в них. Речь идет о ситуациях, которые в той или иной мере связаны с контактами с другими людьми: о публичных выступлениях, выполнении своих профессиональных обязанностей, даже о простом нахождении в обществе людей.

Социофобию в бытовом понимании часто путают с такими ее разновидностями, как агарофобия и антропофобия. Эти состояния схожи, так как все они основаны на боязни людей, но есть существенные различия.

Агарофобия подразумевает боязнь именно больших скоплений людей, боязнь толпы, базирующуюся на ощущении опасности, угрозы.

Антропофобия – это боязнь определенных групп людей или людей вообще, без привязки к взаимодействию с ними.

Социофобия же – это страх именно контакта, социального взаимодействия. В его основе лежит страх негативной оценки окружающих: боязнь оказаться неловким, смешным, некомпетентным и т. д.

Признаки социофобии

От многих других фобий социофобия отличается постоянством тревожного состояния. Социофоб испытывает страх не только во время нахождения в травмирующих его обстоятельствах (в обществе людей), но и до него (тревожное ожидание) и после него (постоянные размышления о ситуации, негативная интерпретация отношения, оценки окружающих). Таким образом, тревога отравляет жизнь социофоба практически постоянно. Хотя пик негативных ощущений приходится на то время, когда страдающий социофобией человек вынужден общаться с людьми. В эти моменты его страх резко возрастает, вплоть до панической атаки.

Можно выделить несколько основных, чаще всего присущих поведению лиц, страдающих от социофобии, признаков:

Социофоб испытывает не поддающиеся логическому объяснению страх, ненависть, отторжение, отвращение по отношению к ситуациям, в которых ему нужно публично выступить, сделать что-то под наблюдением других людей, пообщаться со значимым для него человеком и т. п.

Соответственно, человек, страдающий от социофобии, всеми силами избегает таких ситуаций: свиданий, походов за покупками, выступлений на рабочих совещаниях, посещения госучреждений и т. д.

Социофобия – это постоянные навязчивые мысли: что обо мне думают, как меня оценили, причем социофоб всегда приходит к негативным выводам.

Ему сложно начинать и даже поддерживать разговор – он может впасть в ступор.

Существует большое количество разновидностей социофобии, в которых страхи более конкретизированы: например, человек боится не вообще общаться, а покраснеть на людях, или боится телефонных разговоров, а в личном общении чувствует себя проще и т. д.

Боязнь людей и общества. Эниссофобия

(не проверялась)

Эниссофобия  — боязнь критики и осуждения со стороны общества. Человек страдающий данной фобией обычно не уверен в себе или своих силах, замкнут и чувствует себя виноватым перед другими людьми.

Энисофобия во многих случаях вызвана неприятным опытом в прошлом. Многим из людей приходилось испытывать такие чувства, как унижение, стыд или неловкость. Например воспоминания из детства, когда учитель ставит плохую оценку за выученный стих. Со временем замкнутость и неуверенность в себе только увеличивается, ведь во взрослом возрасте, получив выговор от начальника, человек испытывает те же эмоции, что и в детстве. Постепенно, человек совершенно перестает в себя верить, становится заранее уверен в своих неудачах. Хотя в некоторых случаях мозг порождает страх без видимой причины. Выявив первопричину, вы сможете избавиться от данной проблемы, просто исключив провоцирующие факторы. Наиболее подвержены риску: люди с общей склонностью к страху и тревоге, а также люди, которых легко обидеть и расстроить.

Из-за страха критики, человек чувствует, будто кто-то украл у него вдохновение и мотивацию. Страх разрушает воображение, креативность и желание что-либо делать, а неосторожно сказанное слово может глубоко ранить человека, вызвать в нем сильные переживания и стресс.

Эниссофобия имеет две совершенно разные формы проявления:

Симптомы фобии проявляются у всех по-разному. Наиболее часто встречающимися симптомами являются:

Боязнь критики проявляется не только в проблемах со здоровьем, но также может привести человека к паническому состоянию.

Каждый случай заболевания индивидуален. Боязнь может пройти с течением времени, либо перерасти в более серьезное заболевание.

Для лечения чаще всего прибегают к психотерапии и различным методикам из нее вытекающим. Многие специалисты отмечают применение нейролингвистического программирования ( НЛП ). Если говорить о медикаментозном лечении, то тут используют:

Все препараты следует принимать строго по рецепту врача.

Также распространено лечение с помощью гипноза. Человек входит в состояние гипнотического транса, когда деятельность сознания снижается, и на поверхность выходит подсознание. У человека появляется возможность заново пережить те моменты жизни, которые способствовали появлению тех или иных страхов, и поменять свое отношение к ним.

Многие из нас испытывают страх перед выступлением перед большой аудиторией, страх сцены . Появление страха сцены неразрывно связано с боязнью критики со стороны публики. Человек начинает задумываться над тем, насколько важен материал или тема его выступления, как он выглядит со стороны, что о нем будут говорить и что подумают. По данным психологов, страх перед публичными выступлениями присутствует у 95 % населения.^{Страх перед осуждением со стороны общества влияет не только на психическое состояние человека, но и на его карьерный рост, из-за страха критики человек замыкается в себе, что мешает ему добиваться успехов. Вместо преждевременного страха человека должно наполнять чувство уверенности. Уверенности в том, что его выступление значимо и даже полезно для слушателей. Подумайте о своих успехах, о том, чего вы уже добились. Когда человек уверен в себе, он заставляет других тоже в это верить.}

Эниссофобия — довольно распространенная боязнь, которую многие не раз испытывали, но у каждого она проявляется по-разному. Это фобия, симптомы которой могут быть схожи с симптомами других болезней, поэтому её легко спутать с другими психологическими заболеваниями. Боязнь может быть как самостоятельной болезнью, так и сопровождать другое психологическое расстройство (фобии на основе шизофрении или неврозов).

Видео социофобия: ✅ страх перед людьми и обществом

Хемофобия: ложный страх, мешающий видеть реальные опасности

• Дэвид Робсон
• BBC Future

15 марта 2016

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Незнание порождает беспочвенные страхи

Многие люди испытывают чувство страха перед всякой «химией» без всяких на то оснований. Такое состояние называется хемофобией, и оно способно нанести вред вашему здоровью, предостерегает корреспондент BBC Future.

Если вы подвержены паранойе, вам может показаться, что в воде содержится нечто такое, что пагубно влияет на вашу способность мыслить здраво.

Начиная примерно с 1960-х годов развитый мир захлестнула волна странного всепоглощающего страха: многим стало казаться, что их окутывают ядовитые миазмы, готовые проникнуть в организм.

Эта отрава изменила пищу, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, игрушки, которые мы даем детям.

• Другие статьи BBC Future на русском языке

Что же это за кошмар, терзающий нас? «Химия». Или, если точнее, искусственные, рукотворные химические соединения, химикаты.

Не все натуральное полезно

Даже в тех случаях, когда существует масса неопровержимых доказательств того, что синтетическое вещество безопасно, многие все равно предпочтут натуральную альтернативу, почему-то полагая, что растительный экстракт менее вреден, чем фабричный продукт.

Ученые дали этой мании название «хемофобия». «Это – излишний страх перед «химией», основанный более на эмоциях, чем на информации», — говорит Дэвид Ропейк, недавно опубликовавший статью на эту тему в профессиональном научном журнале по токсикологии.

Ропейк вел курсы, посвященные природе рисков и управлению ими, в различных учебных заведениях, включая Гарвардский университет, Массачусетский технологический институт и Бостонский университет. Он также консультирует различных корпоративных клиентов.

Хотя можно утверждать, что «лучше перестраховаться, чем потом пожалеть», некоторые эксперты говорят, что страх перед химикатами может иметь определенные последствия, опасные для здоровья.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Корни нашей хемофобии лежат в застарелом (и понятном) страхе перед пестицидами, которыми обрабатывают некоторые посевы

Хемофобия возникла, очевидно, в 1960-е годы, когда в обществе стали накапливаться опасения в связи с широким применением в сельском хозяйстве пестицидов и инсектицидов, таких как ДДТ.

Застрельщиком этого движения выступила Рэйчел Карсон*, составившая обширное и убедительное досье о непредумышленных последствиях применения этих веществ.

«Химикаты – зловещие и малоизвестные спутники радиации, проникающие в живые организмы», — писала она в своей эпохальной книге «Безмолвная весна».

Многие производители промышленных химических веществ, так же как и табачная индустрия до них, яростно опровергали утверждения об опасности выпускаемых ими веществ, зачастую распространяя дезинформацию о последствиях их применения.

Однако вскоре стало ясно, что для таких утверждений есть весомые основания.

Эксперты, такие как Ропейк, не сомневаются в необходимости соблюдать осторожность, когда речь идет о том, что мы едим и вдыхаем и что мы выделяем в окружающую среду.

Существуют весьма убедительные аргументы в пользу сокращения до крайнего минимума таких веществ, как пестициды.

Благодаря усилиям таких людей, как Карсон, многие регионы мира ввели у себя гораздо более строгие правила, снижающие подверженность людей воздействию опасных химических соединений, а также применяют усовершенствованные методы выявления вредных веществ.

Новый продукт, получивший одобрение таких органов как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, должен предварительно пройти тщательное тестирование, подтверждающее, что он не представляет угрозы при соблюдении предписанной дозировки.

Другими словами, во многих странах угроза со стороны химикатов никогда еще не была менее значительной, чем сейчас.

Тем не менее, многие по-прежнему испытывают чрезмерный страх перед всем, что производится искусственным путем**.

К тому же могут существовать некоторые вызывающие удивление психологические причины, почему эта хемофобия продолжает существовать в некоем тлеющем состоянии, говорит Ропейк.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Джим Керри и его бывшая спутница жизни Дженни Маккарти агитировали против «токсичных» вакцин

Он приводит данные, свидетельствующие о том, что люди предрасположены к опасениям относительно всего искусственного и предпочитают все натуральное.

По этой же самой причине, видимо, мы боимся сигналов WiFi и в то же время безмятежно валяемся на пляже, не защищаясь от солнца.

И это несмотря на то, что ультрафиолетовое излучение – одна из главных причин возникновения рака кожи, тогда как проводившиеся раз за разом опыты так и не смогли доказать, что беспроводные соединения с интернетом каким-то образом влияют на организм в долгосрочной перспективе.

Мы также более склонны бояться угроз, которые мы не можем засечь с помощью органов чувств: неопределенность заставляет острее воспринимать невидимую (пусть и несуществующую) опасность.

«Они исподволь проникают в наше сознание и обостряют чувство уязвимости», — говорит Ропейк. С этим связано и то обстоятельство, что сильнее всего мы боимся тех вещей и явлений, которые не в состоянии контролировать.

Точно так же нас гораздо больше страшит долгая, изнуряющая душу и тело болезнь, чем относительно быстрая смерть.

Возможно, поэтому мы охотно садимся за руль автомобиля и при этом активно избегаем употреблять в пищу овощи, выращенные с применением пестицидов.

А ведь вероятность погибнуть в ДТП куда выше, чем шансы умереть от рака, вызванного ДДТ.

Знание — сила

Наконец, Ропейк считает, что мы все, очевидно, страдаем от недостатка информации и ее недостоверности.

Недобросовестные статьи в СМИ, которые не дают полного представления о рисках, вырывая данные из контекста, только укрепляют наши подозрения, после чего мы вряд ли станем проверять факты.

Даже если нам позже попадется информация, опровергающая наши убеждения, мы ее не запомним.

«Наши мозги довольно ленивы, — утверждает Ропейк. – Мы не пытаемся анализировать. Мы просто выхватываем фрагменты информации из источников, которым доверяем, и делаем поспешные выводы».

Важно и то, что эта тенденция не отражает уровень интеллекта. В действительности, умные люди особенно подвержены такого рода пристрастности в утверждениях.

«Чем мы умнее (если исходить из того, насколько тщательно мы разбираем головоломки или оперируем числами), тем успешнее мы манипулируем фактами, чтобы добиться именно тех ощущений, к которым стремимся», — заключает Ропейк.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Благодаря тщательному регулированию, малые дозы пестицидов в овощах и фруктах не опасны для людей

Этот разрыв между оценкой и восприятием рисков таит в себе больше вреда, чем пользы.

Например, некоторых людей больше беспокоят добавки в пище, чем калории, которые они поглощают, или отсутствие физической нагрузки.

И это несмотря на избыточность данных о том, что снижение веса и поддержание себя в хорошей физической форме куда надежнее избавляют от риска развития рака, чем попытки избегать пищевых красителей и консервантов.

Это все равно, что паниковать при виде паука в то время, когда в углу комнаты сидит тигр.

Подумайте, например, о страхе получить дозу ртути с морепродуктами.

При большой концентрации ртуть является опасным нейротоксином, разрушающим нейроны головного мозга.

В малых количествах она содержится в большинстве видов рыбы, но этого недостаточно для каких-либо опасений.

«Однако из-за чрезмерного страха многие люди полностью отказались от морепродуктов», — говорит Ропейк.

В результате они упускают многие важные питательные вещества, необходимые для роста и восстановления мозга, а также для сердечной деятельности.

Таким образом, они причиняют себе больше вреда, чем если бы съели тарелку лосося.

Еще больше настораживает то, что некоторые родители так напуганы малыми дозами ртути и других металлов в обычных вакцинах, что не позволяют прививать своих детей, подвергая их опасности заразиться такими болезнями, как, например, корь.

Хотя эти страхи продолжают сеять известные личности вроде Дональда Трампа и Джима Керри, нет никаких данных о том, что ртуть или другие металлы, содержащиеся в вакцинах, ведут, скажем, к аутизму.

В то же время есть масса убедительных доказательств того, что иммунизация спасает жизни людей.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Боязнь «химии» мало чем отличается от детского страха перед чудовищами

Что же делать в такой ситуации? Токсикологи должны хорошенько постараться, чтобы сделать результаты своих изысканий предметом открытого обсуждения — с учетом вполне законных опасений, которые могут испытывать некоторые люди.

Журналистам же стоило бы приложить усилия, чтобы непредвзято писать на эти темы, говорит Ропейк.

В то же время следует соблюдать осмотрительность, когда речь идет о том, как рассеять заблуждения.

«Если в лоб объявить их страхи иррациональными, люди займут оборонительную позицию, и тогда вряд ли что-то удастся сделать, — рассуждает он. – Нужно принять этот факт о самих себе как данность и понять, что это часть нашего мировосприятия, которая может оказаться опасной для нас. Тогда с этим можно будет что-то сделать».

В известном смысле, боязнь химии мало чем отличается от детского страха перед чудовищами, вторгающимися в наши спальни.

Повзрослев, мы могли бы стать мудрее, но нас все также страшат неведомые, невидимые и неконтролируемые опасности.

Справиться с такими страхами помогут только знание, здравый смысл и сопереживание.

Примечание переводчика

*Рэйчел Карсон (1907-1964) – американский биолог, специалист по морской фауне, одна из основоположников экологического движения. Автор книг о природе, а также о пагубном влиянии химикатов на живые организмы.

**Этот феномен описан в книге «Напуганные до смерти. Как хемофобия угрожает общественному здоровью» американского ученого и популяризатора науки Джона Интайна, вышедшей в 2011 году.

Психолог рассказал, как избавиться от страха перед уколами

МОСКВА, 30 янв — ПРАЙМ. Тем, кто боится уколов, но понимает, что нужно сделать прививку, для начала нужно избавиться от иррациональных мыслей по этому поводу — такой совет в интервью радио Sputnik дал семейный психолог, специалист по оздоровлению Сергей Ланг. 

Однокомпонентная вакцина от COVID «Спутник Лайт» появится в феврале

По его словам, трипанофобией – боязнью шприцов, иголок и уколов – страдает, по некоторым данным, порядка 10% людей. Как правило, эта фобия формируется в детстве и может стать серьезной проблемой во взрослом возрасте. Из-за нее многие люди отказываются от полноценного лечения, только чтобы не делать укол.

«Когда кто-то в окружении ребенка боится уколов или начинает делиться своим негативным опытом посещения врача, ребенок это запоминает, и у него формируется страх. Также большое значение имеет отношение к этому вопросу родителей. Зачастую, заметив у ребенка страх, они начинают на этом играть. Говорят, что если ребенок будет плохо себя вести, его отведут к врачу, чтобы сделать укол. К сожалению, многие родители так делают», – рассказал Ланг.

По его словам, тем, кто страдает подобной фобией, можно взять листок бумаги и написать все свои страхи: острая игла, вид крови, вам могут сделать больно, будут осложнения, занесут инфекцию и так далее. А рядом надо написать обратные мысли: врач делает такие уколы каждый день, у него есть опыт, это займет несколько секунд и боль незначительная. Это нужно читать каждый день.

Психолог также рассказал, как справиться с эмоциями, когда вы уже пришли в кабинет врача.

«Когда вы заходите в кабинет к врачу, не нужно смотреть, как он достает шприц, иголку, набирает лекарство, делает укол. Самый хороший способ – отвлечься. Возьмите с собой наушники, включите веселую песню. Можете в этот момент разговаривать с врачом на отвлеченные темы, не связанные с процедурой укола, чтобы не концентрироваться на боли. И самое главное – попробуйте себя в этот момент ущипнуть, чтобы вы эту боль почувствовали. Таким образом вы переключите свое внимание на эту локацию, и боль от укола будет уже не так заметна и ощутима», – порекомендовал Ланг.

Читайте также:

В Москве изучается новый способ лечения больных от COVID-19

Агорафобия — лучший канал здоровья

Об агорафобии

Агорафобия — это тип тревожного расстройства. Человек с агорафобией боится покидать среду, которую он знает или считает безопасной. В тяжелых случаях человек с агорафобией считает свой дом единственной безопасной средой. Они могут не выходить из дома в течение нескольких дней, месяцев или даже лет.

В переводе агорафобия означает «боязнь рынка». Как правило, больше всего опасаются загруженные общественные места (например, супермаркеты, торговые центры, трамваи, поезда, самолеты и аэропорты).Однако любое общественное место — даже тихая церковь или пустой парк — может показаться угрожающим человеку, страдающему агорафобией.

Как правило, агорафобия часто начинается с легкой тревоги по поводу определенного события, места или ситуации, которая со временем перерастает в общий страх публичного присутствия. Эксперты в области психического здоровья считают, что корень агорафобии — это страх перед физическими и психическими ощущениями тревоги и, часто, паники, потери контроля или смущения. Человек с агорафобией не желает посещать «небезопасные» места, потому что боится, что это вызовет тревогу или паническую атаку.

Симптомы агорафобии

Симптомы и признаки агорафобии могут включать:

• беспокойство в ответ на пребывание вдали от окружающей среды, которая кажется «безопасной»
• паническая атака, включая такие симптомы, как одышка, потливость, головокружение, учащенное сердцебиение , ощущение удушья, тошнота и чувство крайнего страха или страха
• ожидание беспокойства, если человек вынужден покинуть безопасное окружение
• низкая самооценка и потеря уверенности в себе
• нежелание покидать дом или выходить за его пределы знакомое окружает
• депрессия, которая иногда может сопровождать состояние.

Агорафобия со временем развивается

Агорафобия обычно начинается со стрессового события — например, человек теряет работу или отношения заканчиваются. Они расстраиваются и ограничивают свои контакты с внешним миром (это называется «поведением избегания»). Со временем они могут рассматривать все больше и больше общественных мест как «запрещенных», пока в конечном итоге не будут ограничены своим домом.

В других случаях стрессовое жизненное событие вызывает паническую атаку. Поскольку панические атаки настолько неприятны, человек может избегать любой ситуации или места, которые, по его мнению, могут спровоцировать новую атаку, до тех пор, пока многие ситуации и места в конечном итоге не будут опасаться и избегать.

Осложнения агорафобии

Без лечения агорафобия может серьезно снизить качество жизни человека. Например:

• Действия вне дома, такие как работа, школа, общение, хобби и многие формы упражнений, недоступны.
• Финансовые трудности, изоляция, одиночество и скука могут привести к еще большему переживанию стресса и повысить риск депрессии.
• Человек может осознавать, что его страх иррационален, но чувствовать себя бессильным что-либо с этим поделать.
• Они могут злиться и разочаровываться в себе.
• Эти негативные чувства вредят самооценке и способствуют депрессии и другим тревогам и страхам.
• Человек может попытаться справиться, используя нездоровые методы (например, комфортное питание, наркотики или алкоголь), которые, в свою очередь, могут вызвать или способствовать дальнейшим проблемам со здоровьем.

Диагностика агорафобии

Диагноз обычно основывается на симптомах, о которых сообщает человек. Однако врач может провести серию медицинских тестов, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны основным соматическим заболеванием.Врач может предложить направление к психологу или психиатру для дальнейшего обследования и лечения.

Лечение агорафобии

Агорафобия хорошо поддается лечению. Варианты лечения, предложенные вашим врачом или терапевтом, будут зависеть от ваших обстоятельств и предпочтений, но могут включать:

• курс лекарств, таких как антидепрессанты или лекарства от тревожности
• когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия
• консультации и беседы терапия
• обучение релаксации
• группы поддержки
• обучение методам самопомощи.

Методы самопомощи для управления агорафобией

Ключ к победе над агорафобией — это научиться контролировать симптомы тревоги и постепенно попадать в ситуации, которых вы боитесь.

Руководствуйтесь вашим врачом или терапевтом, но общие советы по самопомощи включают:

• Дышите медленно — гипервентиляция (слишком частое и поверхностное дыхание) усугубит симптомы панической атаки. Сознательно замедлите дыхание. Сконцентрируйтесь на расширении живота, а не груди, при каждом вдохе.
• Используйте техники релаксации — обучение расслаблению может включать такие методы, как медитация, глубокое расслабление мышц или регулярные упражнения. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти метод или методы релаксации, которые лучше всего подходят для вас.
• Узнайте о своем состоянии — преодоление агорафобии требует понимания того, как тревога влияет на разум и тело.
• Измените свой образ жизни — это может помочь ограничить или избежать употребления кофеина, алкоголя и некоторых лекарств.Регулярные упражнения сжигают химические вещества стресса и, как известно, снижают уровень тревожности. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией и советом.
• Постепенно увеличивайте воздействие — это включает в себя контролируемое столкновение с опасной средой. Это поможет вам понять, что ничего плохого не случится. Обычно вы сначала выбираете наименее опасную среду, берете с собой надежного друга или терапевта в качестве поддержки и используете медленное дыхание и другие методы, которые вы научились справляться с тревогой.При регулярной практике страх перед местом или ситуацией уменьшится. Этот метод также известен как систематическая десенсибилизация. Важно получить рекомендации специалиста по психическому здоровью.

Куда обратиться за помощью

Социальная психология страха в JSTOR

Abstract

«Коллективная незащищенность», кошмар современного индустриального общества, — психологическое явление некоторой сложности. Это не просто экономическая незащищенность, вызванная массовой безработицей.В статье в журнале «Социальные исследования» (сентябрь 1943 г.) о психологии современной революции я охарактеризовал страх, который во время кризиса постигает простых граждан, как «страх перед неизвестным». Анализ этого феномена предполагает исследование взаимосвязи между «страхом» и «знанием», как индивидуальным, так и социальным.

Информация о журнале

Текущие выпуски теперь размещены на веб-сайте Chicago Journals. Прочтите последний выпуск. Основанный в 1895 году как первый в США научный журнал в этой области, American Journal of Социология (AJS) представляет собой новаторскую работу из всех областей социологии с упором на построение теории и инновационные методы.AJS стремится обратиться к широкому кругу читателей-социологов и открыт для вкладов представителей различных социальных наук — политологии, экономики, истории, антропологии и статистики в дополнение к социологии, — которые серьезно привлекают социологическую литературу к поиску новых способов понимания социальной сферы. . AJS предлагает обширный раздел рецензий на книги, который определяет наиболее выдающиеся работы как начинающих, так и устойчивых ученых в области социальных наук. Время от времени появляются заказные обзорные эссе, предлагающие читателям сравнительное углубленное изучение известных названий.

Информация об издателе

С момента своего основания в 1890 году в качестве одного из трех основных подразделений Чикагского университета, University of Chicago Press взяла на себя обязательство распространять стипендии высочайшего стандарта и публиковать серьезные работы, способствующие образованию, содействию развитию образования. общественное понимание и обогащение культурной жизни. Сегодня Отдел журналов издает более 70 журналов и сериалов в твердом переплете по широкому кругу академических дисциплин, включая социальные науки, гуманитарные науки, образование, биологические и медицинские науки, а также физические науки.

Технофобия — это нечто большее, чем страх перед технологиями

Когда в 1890-х годах популярность велосипеда стала расти, многие опасались того вреда, который эта относительно новая транспортная технология может нанести обществу. Некоторые пытались связать велосипед с увеличением случаев безумия, особенно у женщин. Врачи также писали о так называемом «велосипедном лице», характеризующемся темными тенями под глазами и усталым выражением лица, предупреждая женщин-велосипедистов о том, что такая деятельность опасна для их здоровья.

Сегодня трудно представить, чтобы кто-то волновался из-за велосипеда, но люди по-прежнему сопротивляются техническому прогрессу.

Подумайте о некоторых вещах, о которых мы сейчас беспокоимся: роботы забирают нашу работу, EMP-атаки, останавливающие общество, сети 5G, коварно наносящие нам вред. Это тенденция, которая существует у людей на протяжении веков. Но страх перед новыми технологиями выходит за рамки самих технологий, бросая вызов нашему чувству стабильности и культурным нормам.

Где это началось?

На протяжении веков люди боялись всего, от вилок до печатного станка.Мы получили название для таких людей в 19 веке, когда организация английских фабричных рабочих, известная как луддиты, в знак протеста начала громить текстильное оборудование. Сами луддиты не были особенно противниками технологий, но, тем не менее, это имя стало чем-то вроде оскорбления, сокращением для отсталого человека, опасающегося достижений в области технологий. Фактически, этот страх — нормальная реакция, глубоко укоренившаяся в людях.

«Мы запрограммированы бояться необычного, а не нормального», — говорит Эд Дэй, социолог из Университета Чепмена в Ориндж, Калифорния.«Это своего рода эволюция». Другими словами, опасаться незнакомых вещей — это нормально. И Дэй говорит, что страх перемен имеет тенденцию работать в тандеме с другой основной причиной — желанием контролировать любую ситуацию, в которой мы находимся.

Возьмем, к примеру, вождение. Несмотря на то, что в прошлом году в США в дорожно-транспортных происшествиях погибло более 36000 человек, для многих американцев вождение автомобиля остается основным видом транспорта. По статистике у вас гораздо больше шансов погибнуть в автокатастрофе, чем в авиакатастрофе или поезде, но это не мешает большинству людей сесть за руль.

«Несмотря на то, что [вождение] — очень опасное занятие, мы контролируем автомобиль, и это снимает страх», — говорит Дэй. Независимо от того, насколько хорошо мы ведем машину, ощущение, что мы контролируем ситуацию, помогает успокоить разум.

Итак, если появляется новая технология и угрожает бросить вызов привычным для вас нормам, это может вызвать страх, что вы больше не будете контролировать свою ситуацию.

Как мы боимся?

В течение последних шести лет Дэй помогал проводить исследование американских страхов, проведенное Университетом Чепмена, которое собирает данные о том, что люди в США.Больше всего боятся С. — от клоунов до перемены климата. В 2015 году три из пяти основных опасений, о которых сообщили участники, были кибертерроризм, отслеживание правительственных данных и отслеживание корпоративных данных. В целом, исследование показало, что опасения, связанные с технологиями, были второй по значимости категорией в случайной выборке из 1541 взрослого человека.

Сегодня люди боятся, говорит Дэй, не часто новых гаджетов или устройств. «Люди боятся не технологий, и, возможно, нам не следует думать об этом столько, сколько о страхе, [а] о том, каковы их последствия», — говорит Дэй.Предполагаемые негативные последствия, которые технологии будут иметь для общества, больше не дают нам спать по ночам.

Конечно, типы страхов людей различаются в зависимости от таких факторов, как возраст. Опрос Chapman 2019 года показал, что люди становятся старше и чаще заявляют, что боятся или очень боятся технологий, которых они не понимают. Отдельные исследования также сообщают о распространенности технофобии у пожилых людей, подчеркивая проблему, которая затрагивает старшее поколение, а не молодое.

Было показано, что молодые люди, по словам Дэй, больше боятся определенных событий, таких как роботы, заменяющие их на рабочем месте. Страх перед крупномасштабными катастрофами с годами становится все более заметным.

Fear on the Rise

Day и его коллеги также отметили еще одну тенденцию — американцы отмечают все больше страхов каждый раз, когда принимают участие в опросе. Таким образом, несмотря на то, что опасения, связанные с технологиями, в 2019 году, возможно, продвинулись дальше вниз в рейтинге, они не исчезли полностью.

«Дело не в том, что люди меньше боятся технологий, а в том, что они больше боятся всего остального», — говорит Дэй.

Согласно опросу Chapman 2019 года, общенациональные или глобальные катастрофы, такие как загрязнение воды и глобальное потепление, поднялись на первое место. Опасения, связанные с правительством, также возросли с тех пор, как администрация Трампа пришла к власти в 2016 году (в 2019 году страх номер один для всех участников опроса были коррумпированные правительственные чиновники).

По иронии судьбы, сами технологии тоже могут способствовать росту страха, говорит Дэй.Сотовые телефоны и компьютеры предоставляют нам постоянный доступ к все более цифровому миру и, казалось бы, бесконечному количеству информации прямо у нас под рукой. Угрозы, которые мы ощущаем на основе получаемой нами информации — реальной или предполагаемой — могут повлиять на наше психическое здоровье.

«Мы смотрим на вещи, которых мы боимся, даже если они очень маловероятны, и это может повлиять на нашу жизнь больше, чем то, с чем нам действительно приходится иметь дело сегодня», — говорит Дэй.

Советы по борьбе со страхом, тревогой

Люди во всем мире предвкушали момент, когда жизнь может вернуться к «нормальному состоянию до пандемии».«Но поскольку эта реальность кажется уже близкой, многие сейчас испытывают повышенное беспокойство по поводу возвращения к жизни.

Недавний опрос Американской психологической ассоциации показал, что 49% взрослых сообщили, что чувствуют себя некомфортно, возвращаясь к личному общению во время пандемии. заканчивается. Даже 48% тех, кто получил отчет о вакцине против Covid, чувствуют то же самое.

Вот почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы уменьшить свое беспокойство.

Изоляция Covid увеличила социальную тревогу

Социальная тревога — это психическое здоровье По данным Национального института психического здоровья, состояние, которое характеризуется сильным, постоянным страхом, что за ним будут наблюдать и осуждать.Во время Covid социальная тревога становится более острой и распространенной.

Люди с социальной тревожностью обычно испытывают симптомы в таких ситуациях, как знакомство с новыми людьми, неожиданность на встрече, собеседование при приеме на работу или даже необходимость поговорить с кассиром в магазине. Это происходит из-за страха быть раскритикованным или отвергнутым другими и может привести к избеганию мест, где вам придется встречаться с другими людьми.

Большинство людей в течение последнего года оставались дома и избегали социальных взаимодействий из-за рекомендаций Covid — действительно, публичное присутствие среди других людей представляет собой вполне реальную опасность.Но это также заставило нас гиперосознавать свое поведение на публике, часто непродуктивным образом.

«Оставаясь прикованными к дому во время пандемии, мы ведем себя так, как будто у нас серьезная социальная тревога», — сказала Elemental в интервью, опубликованном 16 февраля, Эллен Хендриксен, клинический психолог. «На это есть веская причина, конечно. , но имитирует избегание, которое подпитывает и смягчает социальную тревогу «.

Все еще есть неопределенность

Несмотря на то, что мы знаем больше о Covid и используются три эффективных вакцины, «все еще существует большая неопределенность в отношении того, что произойдет с этими новыми вариантами, и как долго эти вакцины прослужат и может у кого-то быть бессимптомным? » Вейл Райт, клинический психолог и старший директор по инновациям в области здравоохранения APA, заявила 10 марта в подкасте APA «Говоря о психологии».

Люди не любят неопределенность. «Чрезвычайно высокий уровень неопределенности на самом деле противоречит тому, как мы продвинулись как люди», — сказал ранее CNBC Make It Кевин Антшел, клинический психолог и директор программы клинической психологии в Сиракузском университете.

Чем более неопределенными мы себя чувствуем, тем страшнее мы становимся. С усилением страха приходит более высокий уровень беспокойства, что может исказить наше восприятие вещей.

«Перед лицом всей этой неопределенности мы становимся действительно неэффективными в проведении тщательной оценки рисков», — сказал Райт APA.«Мы склонны либо переоценивать риск, либо недооценивать риск, и это затем отражается в нашем поведении».

Например, когда правила меняются или предприятия снова открываются, вы можете задаться вопросом, безопасно ли видеть своих пожилых бабушек и дедушек или есть в помещении в ресторане. Или, если ваше рабочее место объявляет, что вы вернетесь в офис, у вас могут быть вполне законные опасения по поводу того, что это означает для вашей собственной безопасности и безопасности вашей семьи.

Постоянно задавать себе вопросы и «принимать эти решения снова и снова [это] утомительно», — говорит Райт.«Вы всегда не уверены, подвергаете ли вы риску себя и свою семью».

Как почувствовать себя комфортно, возвращаясь к работе и обществу

Во-первых, важно использовать научные данные и рекомендации экспертов и Центров по контролю за заболеваниями в качестве образца своего поведения и оставаться в курсе по мере его изменения . Например, CDC недавно обновил свои рекомендации для людей, которые были полностью вакцинированы, заявив, что они могут посещать других людей, которые также полностью вакцинированы, а также некоторые невакцинированные люди в помещении, не надевая маски и не дистанцируясь от общества.

Исследование, проведенное в Китае в апреле, показало, что 10,8% людей после возвращения на работу соответствовали диагностическим критериям посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Соблюдение мер личной защиты, таких как ношение масок, уменьшило психиатрические симптомы и заставило людей чувствовать себя более уверенно. Также помогло то, что рабочие места прислушались к обеспокоенности сотрудников и повысили уровень гигиены на рабочем месте.

Навигация по уровням комфорта других людей — например, ваших друзей, членов семьи и коллег — при возвращении к жизни может быть сложной задачей, сказал Райт.«Я думаю, что у нас есть склонность к осуждению только потому, что кто-то, возможно, видит что-то иначе, чем мы», — сказала она. Решите, что вам удобно, а что неудобно, исходя из ваших личных факторов риска и места проживания, и «без извинений придерживайтесь этого, когда кто-то бросает вам вызов», — сказала она.

Нервничать в новых ситуациях естественно, но помните, что отрицательные эмоции не являются признаком того, что вы делаете что-то не так, — сказала Американской ассоциации тревоги и депрессии Дженнифер Шеннон, когнитивно-поведенческий терапевт и автор, специализирующийся на тревожных расстройствах.

«Обуздайте побуждение искать подтверждения от других в том, что вы поступаете правильно», — написал Шеннон. «Получение уверенности укрепляет веру в то, что, если мы все сделаем правильно, мы избежим критики. Истинная уверенность приходит, когда мы допускаем ошибки и признаем, что мы не можем угодить всем».

Чтобы проверить свой статус участия в вакцинации, вы можете использовать инструмент планирования вакцины NBC News.

Проверьте: Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы точно узнать, сколько может стоить ваша третья проверка стимула на коронавирус

Не пропустите: 82% отцов говорят, что могли бы иметь использовали больше эмоциональной поддержки во время пандемии — 68% матерей говорят то же самое: исследование

Выявление фобии

По данным Национального института психического здоровья, более 10 миллионов взрослых в США страдают той или иной фобией.Эти преувеличенные страхи — будь то пауки, иглы (см. Стр. 100), змей, высоты, социальные ситуации (см. Стр. 92) или даже общественные места (см. Стр. 94) — могут стать настолько всепоглощающими, что мешают повседневной жизни. .

Хорошая новость заключается в том, что за последние несколько десятилетий психологи и другие исследователи разработали некоторые эффективные поведенческие и фармакологические методы лечения фобии, а также технологические вмешательства.

Теперь исследователи делают следующий шаг, говорит психолог и исследователь фобий Арне Эман, доктор философии из отделения клинической нейробиологии Каролинского института в Швеции.Они используют методы нейровизуализации, такие как позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) и функциональная магнитно-резонансная томография (ФМРТ), чтобы понять структуру мозга, лежащую в основе фобии, и то, что происходит в мозге во время лечения.

Они обнаружили, что миндалевидное тело — небольшая миндалевидная структура в середине височных долей мозга — играет ключевую роль, и что сбои в работе миндалины и связанных с ней структур мозга могут вызывать множество фобий. Тем не менее, исследователям еще предстоит выяснить подробности того, как это происходит.

«Как только мы узнаем больше о том, что происходит в мозге, мы сможем точно настроить лечение», — говорит Оман.

Биология страха

Все фобии — это тревожные расстройства, относящиеся к тому же классу, что и посттравматическое стрессовое расстройство и паническое расстройство. А тревожные расстройства, по сути, основаны на страхе.

«Все, что мы знаем о нейросистеме и мозговой основе страха, изначально получено в результате исследований на животных», — говорит психиатр Скотт Раух, доктор медицины, из Гарвардской медицинской школы.Действительно, более 30 лет исследований изучали неврологические основы страха у лабораторных крыс.

Парадигма «рабочей лошадки» — это модель обусловливания страха / исчезновения страха, — объясняет Раух. В этой модели исследователи заставляют крыс бояться нейтрального стимула, такого как определенный тон, сочетая его с чем-то отталкивающим, например, с электрическим током. Позже исследователи могут «погасить» этот страх, многократно проигрывая тон без сопутствующего шока. Исследователи могут использовать электроды для регистрации электрофизиологической активности в мозгу крыс во время процесса кондиционирования или исчезновения страха.

«Используя эту парадигму, за последние 25 лет мы смогли довольно точно определить, где искать страх в мозгу», — говорит психолог из Нью-Йоркского университета Джозеф Леду, доктор философии, пионер такого рода исследований.

Они точно определили миндалевидное тело. Леду и другие обнаружили, что существует двойной путь, ведущий к миндалине и от нее. Один путь ведет прямо от пугающего сенсорного стимула — такого как вид змеи или звук громкого удара — к миндалине всего за несколько тысячных долей секунды.Второй, более медленный путь сначала проходит в верхнюю кору, прежде чем достигнет миндалины.

«Более короткий путь быстр, но неточен», — объясняет Леду. «Если бомба взорвется, вы, возможно, не сможете быстро оценить какие-либо перцептивные качества звука, но интенсивности достаточно, чтобы запустить миндалину. Если вы много знали о бомбах, то через корковый путь вы могли бы оценить опасность, но это займет больше времени «.

Таким образом, быстрый путь — это система раннего предупреждения мозга, объясняет Леду, и приводит к физическим проявлениям страха, таким как учащенное сердцебиение и потные ладони.Второй путь может преобладать над первым и вести либо к сознательному чувству страха, либо к отсутствию страха. Подобные исследования привели исследователей к выводу, что фобии и другие тревожные расстройства вызваны определенным типом дисфункции миндалины и связанных с ней областей мозга.

Переезд к людям

По словам Рауха, детали и масштабы того, что исследователи узнали из экспериментов на животных, необычайны. «Но недостатком является то, что вы должны экстраполировать то, чему вы научились, на людей, особенно на людей с тревожными расстройствами», — говорит он.

Итак, около десяти лет назад исследователи начали пытаться исследовать аналогичные процессы у людей, используя технологии визуализации мозга, такие как ПЭТ и фМРТ.

То, что они обнаружили, уже привело к лучшему пониманию многих тревожных расстройств, особенно обсессивно-компульсивного расстройства и посттравматического стрессового расстройства.

Меньшее количество исследований посвящено фобиям, говорит Раух: «Там данные немного менее развиты, а результаты менее согласованы». Первые исследования, проводившиеся в начале и середине 1990-х годов, были исследованиями симптомов-провокаций: исследователи показывали, скажем, человеку, страдающему змеефобией, змею или изображение змеи, а затем использовали ПЭТ-сканирование для изучения реакции мозга.

«С точки зрения эвристики, было заманчиво полагать, что эти фобические расстройства могут быть связаны с аномалиями быстрого прохождения через миндалину», — говорит Раух. Но на самом деле самые ранние исследования — например, исследование Рауха в 1995 году в Архиве общей психиатрии (том 52, № 1, страницы 20-28) — не обнаружили никаких доказательств активации миндалины, хотя некоторые области коры, которые сообщаются с миндалевидным телом, были активны.

Однако по мере развития методов измерения и экспериментов за последнее десятилетие, результаты также претерпели изменения.Например, фМРТ работает быстрее, чем сканирование ПЭТ, поэтому исследователи могут изучить реакцию мозга на стимулы в более узком временном масштабе, объясняет Раух. В исследовании 2003 г. из Neuroscience Letters (том 348, № 1, страницы 29-32), например, психолог Вольфганг Мильтнер, доктор философии, и его коллеги из Университета Фридриха Шиллера в Германии использовали фМРТ для изучения фобии пауков, когда они просмотрел картинки пауков, змей и грибов. На этот раз исследователи обнаружили, что миндалевидное тело было более активным при фобии пауков, чем у участников контрольной группы.

Другие исследователи обнаружили, что «маскировка» стимула фобии, чтобы участники видели его, но не осознавали его, дает интересные результаты. В исследовании 2004 года в Emotion (том 4, № 4, страницы 340-353) Оман и его коллеги показали 16 случаев боязни змей и пауков с изображениями змеи и паука, за каждым из которых следовало нейтральное изображение. Презентация была настолько быстрой, что участники не осознавали, что видели змею или паука.Затем исследователи ждали достаточно долго, чтобы участники сознательно регистрировали вызывающие страх раздражители, прежде чем предъявить нейтральные.

Исследователи обнаружили, что, когда время не позволяло осознанного осознания, миндалевидное тело реагировало как на фобические, так и на связанные со страхом стимулы (связанные со страхом стимулы были изображениями змей для людей, страдающих фобией, и наоборот). Но когда время позволяло осознавать, миндалевидное тело реагировало только на фобические раздражители. Это говорит о том, говорит Оман, что миндалевидное тело немедленно реагирует на все, что может представлять угрозу, но что, имея больше времени для обработки, другие области мозга подавляют первоначальную реакцию миндалевидного тела.

Наконец, некоторые исследователи начали уделять особое внимание тому, что происходит в мозге во время и после лечения фобии. Психологи Томас Фурмарк, доктор философии, Матс Фредриксон, доктор философии, и их коллеги из Уппсальского университета в Швеции использовали ПЭТ-сканирование для изучения активности мозга 18 человек с социофобией, когда они говорили перед группой. Затем одна треть участников получила девять недель когнитивно-поведенческой терапии, одна треть получила селективный ингибитор обратного захвата серотонина циталопрам, а одна треть не получала лечения.Исследователи снова протестировали пациентов, используя ту же задачу публичных выступлений, через девять недель и еще раз через год. Они обнаружили, что активация миндалевидного тела и связанных с ним областей коры через девять недель может предсказать, какие симптомы у людей улучшатся через год.

Хотя все эти открытия формируют понимание исследователями частей мозга, вызывающих фобию, картина далеко не полная.

«Это важная область исследований на будущее», — говорит Раух.

Страх во время пандемии

Наряду с распространением вируса Covid-19 в наших обществах распространяется растущий страх. The Conversation попросил пять экспертов объяснить текущий кризис с точки зрения их области исследований. Изучите их психологические, политические и медицинские взгляды на ситуацию в этих коротких статьях.

«Ничто так не разжигает тревогу, как неуверенность» Антуана Пелиссоло, профессора психиатрии в Inserm, Université Paris-Est Créteil Val de Marne (UPEC)

Страх — это нормальная реакция на опасность: он позволяет нам направлять наш выбор и наши действия, чтобы избежать чрезмерного риска для нашего здоровья и нашей жизни.Однако мы знаем, что не все люди одинаково чувствительны к опасности: некоторые склонны недооценивать ее и идти вперед, невзирая на риск, в то время как другие гораздо более сдержанны — некоторые даже парализованы — страхом.

Это «психоразнообразие» тревожных эмоций (FR) частично происходит из генетических основ, которые далее дифференцируются воспитанием и событиями в нашей жизни. Это позволяет нам как биологическому виду адаптироваться в меняющейся среде, где нам нужны лидеры и люди, склонные к риску, а также другие, которые более осторожны и с большей вероятностью выживут в ситуациях серьезной опасности.

В случае эпидемии, такой как коронавирус, мы наблюдаем этот диапазон реакций в ответ на различные сигналы опасности: потенциально смертельный вирус, который может поразить всех нас, даже если мы этого не осознаем («где враг?») , который передается действиями, которые являются центральными для нашей повседневной жизни (через воздух, которым мы дышим, и при контакте с другими), и который представляет ряд неопределенностей, присущих новому вирусу. Ничто так не вызывает беспокойства, как неуверенность.

Для людей, более подверженных страху, мы видим сильные страдания, иногда непропорционально большие, особенно когда открываются старые раны, например, оставленные болезнями или травматическими событиями, которые этот человек или другие перенесли в прошлом.Однако есть и другие, кто не испытывает такого же страха и продолжает рисковать.

Отсюда важность и сложность информации и инструкций (FR), которые не могут быть назначены одинаково для всех людей и должны учитывать эту разницу в нашей чувствительности к страху.

«То, что у людей есть эмоции, не означает, что их суждения и действия не связаны с реальностью» Джереми К. Уорд, социолог, CNRS (GEMASS), Университет Экс-Марсель (AMU)

«Боишься»? Люди «боятся»? Проблема со словом «бояться» заключается в том, что оно создает образ людей, управляемых своими эмоциями, принимающих неверные решения, потому что они не могут рационально обрабатывать информацию.

В совокупности страх становится «паникой», когда беспорядочные действия каждого человека вносят свой вклад в беспорядок, хаос в целом. «Избегать паники» становится ключевой фразой в управлении кризисом, особенно во Франции.

В борьбе с пандемией центральное место занимает идея о том, что мы можем рассчитывать на гражданскую ответственность населения; мы ожидаем, что люди будут способны рационально реагировать на угрозу эпидемии и принимать необходимые меры предосторожности, чтобы минимизировать риск заражения.

Но люди в равной степени осознают, что население может погрузиться в панику в любой момент, а коллектив разумных людей превратится в толпу, движимую своими эмоциями и страхом. Чтобы этого избежать, необходимо «успокоить» людей, в частности, создавая впечатление, что ситуация находится под контролем, и подтверждая свою убежденность. Однако это видение проблематично: подлинные случаи паники крайне редки, даже в самых экстремальных обстоятельствах, таких как пожары в замкнутом пространстве.

Люди выстраиваются в очередь, чтобы войти в супермаркет недалеко от Лиона, 16 марта 2020 г. Жан-Филипп Ксиазек / AFP

То, что у людей есть эмоции, не означает, что их суждения и действия оторваны от реальности. «Опасения», выражаемые на онлайн-форумах и в социальных сетях, а также переполненные тележки для покупок интерпретируются как коллективная паника, но часто демонстрируют несовершенную научную информацию о вирусе, которую имеют люди: официальные рекомендации, которые не могут передать сложность отдельных случаев и всех проблем. процессы антикризисного управления огромным количеством задействованных агентов, включая супермаркеты.

Заманчиво отвергнуть эти страхи как выражение чрезмерной эмоциональной реакции. Напротив, они сигнализируют о существовании глубокой неуверенности, с которой сталкиваются люди, которым приходится принимать ряд трудных решений.

«Управление страхом стало почти постоянным элементом политических действий» Бруно Каутрес, директор CNRS по исследованиям в области политических наук, CEVIPOF Sciences Po

Страх — это измерение человеческой и социальной жизни, которое тесно связано с политикой и властью.Эпидемия, такая как Covid-19, может запускать определенные механизмы, особенно в политической сфере, которые могут заставить людей отказаться от страха как политического средства.

В «Принце» Макиавелли отстаивает идею о том, что для сильных «лучше бояться, чем любить». Тем не менее он добавляет важное уточнение:

« […] Князь должен внушать страх таким образом, чтобы, если он не завоевал любви, он избегал ненависти; потому что он может очень хорошо переносить страх, пока его не ненавидят .”

Как тогда можно внушать страх, не будучи тираническим, репрессивным, диктаторским? Могут ли люди согласиться с уважением к авторитету, которого боятся?

Политический дискурс, порожденный этим вопросом — принимаю ли я подчинение власти, как из страха перед ее властью, так и потому, что она может защитить меня от опасности и от еще более сильных страхов? — это то, что можно назвать самим объектом политического анализа. Легитимность власти, механизмы ее легитимации и признания власти являются наиболее важными областями политического анализа, и они связаны с тем, чтобы наделить тот или иной авторитет властью, вызывающей страх общества.

В современных обществах возникают дополнительные проблемы, связанные с управлением страхом. Достижения в области технологий, науки и ускоряющийся прогресс времени и знаний породили и продолжают порождать страх. Будущее может казаться угрожающим и неопределенным. Таким образом, борьба со страхом стала почти постоянным элементом политических и общественных действий: успокоение граждан и соблюдение принципа предосторожности без демонстрации собственных страхов являются фундаментальными элементами в осуществлении власти сегодня.

«Наши самые укоренившиеся убеждения в добродетели и неизбежности глобализации подвергаются нападкам», — говорит Лоран Бибар, философ, профессор бизнеса, кафедра сложности Эдгара Морена, ESSEC

Задавать вопрос, почему коронавирус вызвал столько опасений, — это роскошь, доступная тем, кто еще не пострадал от него, по крайней мере, в незначительной степени. Тем не менее, вопросы по-прежнему имеют ценность: чем больше мы узнаем о кризисе и эмоциях, которые он вызывает, тем лучше мы будем подготовлены для его преодоления.

Коронавирус пугает все человечество, потому что кризис, который он спровоцировал, обоюдоострый:

Пандемия создает проблемы неизмеримого масштаба: вирус бесконечно мал, но, поскольку он исключительно заразен, он угрожает всему миру.

тыс. Контейнеров в китайском порту Циндао. AFP

Затем этот кризис фундаментально подрывает предположение, которое, как мы считали, мы давно преодолели, но которое, в действительности, сохраняется во всех наших практиках: предположение, что мы, люди, контролируем все — нашу окружающую среду, наши решения, нашу жизнь, возможно, даже смерть, поскольку «Трансгуманисты» верят…

Коронавирус настолько пугает, потому что он распространяется со скоростью, прямо пропорциональной скорости взаимодействия и циркуляции, к которой мы привыкли на глобальном уровне. Таким образом, именно в основе нашего образа жизни этот микроскопический вирус, это безудержное и разрушительное заражение, делает свое гнездо, подрывая наши самые укоренившиеся убеждения в добродетели и неизбежности глобализации (FR).

«Наши общества отреагировали на свои самые глубокие страхи страстным желанием, навязчивым аппетитом к катастрофе» Патрика Зильбермана, историка здравоохранения, Центр Вирхов-Виллерме, École des hautes études en santé publique (EHESP)

Глядя на эпидемию, мы чередуем террор и восхищение с трепетом, который мы испытали бы, столкнувшись с священным.Образы Апокалипсиса Иоанна вызывают чувство ужаса, ужаса и отвращения к эпидемиям.

Чума возвещает о неизбежности конца. «Время близко» (Иоанна, 1: 3). Жабы, змеи или черви — читай: грязь, грязь или демоны — Апокалипсис дает неисчерпаемый указатель метафор для эпидемии. Неграмотные так же смотрели на апокалиптические книги, украшающие церковные стены или выставочные эстакады.

Спустя столетие после первой волны Черной смерти (1348–1352) изображения danses macabres (танцы смерти) будут процветать на стенах базилики и кладбища.Чума была смертью как уравнителем. Папа, император, знать, рабочие, монахи и дети были убиты.

Маска, которую носили чумные врачи в 17 веке, чтобы защитить себя от эпидемии. Давид Франческини / Бе, CC BY-NC-ND

Несмотря на повторяющуюся эпидемию, когда уровень инфицирования минимален, наше доверие к медицине и врачам восстанавливается; происходит падение насилия. Убеждения и взгляды следуют колеблющемуся и биполярному ритму во время эпидемии, который чередуется между спокойствием и суматохой.

Эта «готическая» эпидемиология, которая все еще процветала в 1970-х годах, кажется далекой от сегодняшней реальности. Эпидемиология тогда задумывалась как своего рода гонка в бездну. Однако паника не была обычным явлением. Вспышка ритуалов может успокоить население. Во время Юстинианской чумы (541-750) парижане, недавно принявшие христианство, были бы воодушевлены церемониальным изгнанием бронзовых образов Эскулапа (или Аполлона Медикуса), маленького языческого бога медицины, из города.

Тогда какой толк во всей этой высокопарной речи о страхе? Западные общества отреагировали на свои самые глубокие страхи бредом о худшем, этим навязчивым аппетитом к катастрофе или, по крайней мере, к ее имиджу, который лежит в основе всей постмодернистской коллективности.

Эта статья была первоначально опубликована на французском языке в The Conversation 26 марта 2020 года и переведена Лили Пармар.

Подробнее

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Почему мы живем в эпоху страха

Джен Сенко считает, что ее отцу «промыли мозги».По словам Сенько, нью-йоркского режиссера, ее отец был «неполитическим демократом». Но затем он перешел на новую работу, которая требовала долгих поездок, и во время поездки начал слушать консервативного радиоведущего Боба Гранта. В конце концов, он каждый день проводил по три часа на семейной кухне, поддерживая Раша Лимбо и, во время рекламы, Fox News.

«Это напомнило мне фильм« Вторжение похитителей тел », — говорит Сенко. «Раньше он любил разговаривать с разными людьми, пытаясь выучить их язык, но затем он разозлился на нелегальных иммигрантов, приезжающих в страну, на то, что они берут работу у американцев, и что английский становится второстепенным языком.”

Сенько не одинок. Школьная учительница из Калифорнии говорит, что ее брак распался после того, как ее муж начал смотреть Fox News и кричать о государственных заговорах с целью отнять у него оружие и свободу. Слева моей подруге Фиби пришлось физически отстранить свою маму, которую она описывает как «наркомана новостей Сэма Седера», от семейных мероприятий за то, что она бушевала против родственников по поводу «темного места», в которое собирается эта страна.

«Все эти эмоции, особенно страх, доводят людей до состояния тревоги, они становятся злыми и почти евангелистскими по поводу того, во что они верят», — говорит Сенко.«Это похоже на болезнь, поражающую миллионы людей по всей стране».

Если этот избирательный цикл является зеркалом, то он отражает задушенное страхом общество. Это не просто угрозы терроризма, экономического коллапса, кибервойны и коррупции в правительстве, каждой из которых боятся около 70 процентов наших граждан, согласно исследованию американских страхов, проведенному университетом Чепмена. Это ставки самих выборов, когда Хиллари Клинтон во время дебатов в прошлом месяце вызывала в воображении образы разгневанного Дональда Трампа, указывающего пальцем на ядерные коды, в то время как Трамп предупреждал, что «у нас не будет страны», если ситуация не изменится .

Между тем электорат соразмерно напуган своими потенциальными лидерами. Согласно сентябрьскому опросу Associated Press, 56 процентов американцев заявили, что будут бояться победы Трампа на выборах, в то время как 43 процента заявили, что будут бояться победы Клинтона, при этом 18 процентов респондентов заявили, что боятся любого из кандидатов. победа.

Риторика Трампа только раздула пламя: «Они везут наркотики. Они несут преступление. Они насильники. «Становится только хуже.«Ты идешь по улице, тебя застрелят». Постройте стену. Запретить мусульман. Обама основал ИГИЛ. Хиллари — дьявол. Смерть, разрушение, насилие, бедность, слабость. И только я могу снова сделать Америку безопасной.

Но насколько небезопасна Америка сегодня?

По словам президента колледжа Льюиса и Кларка Барри Гласснера, одного из ведущих социологов страны и автора книги Культура страха , «Большинство американцев живут в самом безопасном месте в самое безопасное время в истории человечества.”

Во всем мире растет благосостояние, продолжительность жизни и образование домашних хозяйств, а уровень преступности и крайней нищеты снижается. В США средняя продолжительность жизни выше, чем когда-либо, у нас самый чистый воздух за последние десять лет, и, несмотря на небольшой всплеск в прошлом году, с 1991 года наблюдается тенденция к снижению числа насильственных преступлений. Как сообщалось в The Atlantic , 2015 был « лучший год в истории для обычного человека ».

Так как же можно жить в самое безопасное время в истории человечества, но в то же время быть таким напуганным?

Потому что, по словам Гласснера, «мы живем в самое страшное время в истории человечества.И главная причина этого в том, что у людей и организаций есть много власти и денег, которые могут увековечить эти страхи ».

Для средств массовой информации, страховых компаний, большой фармацевтики, правозащитных групп, юристов, политиков и многих других ваш страх стоит миллиарды. И, к счастью для них, вашим страхом очень легко манипулировать. Мы настроены реагировать на это превыше всего. Если мы упускаем возможность изобилия, жизнь продолжается; если мы упускаем важный сигнал страха, этого не произойдет.

«Чем больше мы узнаем о мозге, тем больше мы узнаем, что это не то, что должно делать вас все время счастливым», — говорит Эндрю Хуберман, профессор нейробиологии Стэнфордского университета, руководящий лабораторией, изучающей страх. «Это в основном машина, реагирующая на стресс. Его основная задача — сохранить нам жизнь, поэтому так легко постоянно внушать людям страх ».

Другими словами, наша биология и психология так же несовершенны и подвержены коррупции, как и системы и политики, которых мы так боимся.В частности, когда дело доходит до оценки будущих рисков, мы становимся жертвами когнитивных искажений и чрезмерных эмоциональных реакций.

Многие считают, что миндалевидное тело, крошечная миндалевидная область в глубине каждого полушария мозга, является домом наших эмоциональных реакций, в частности страха. Автор Дэниел Гоулман придумал термин «захват миндалевидного тела», чтобы описать, для чего предназначены подстрекательские риторики и образы: запускать эмоциональный мозг до того, как логический мозг получит шанс его остановить.Это то, что и правые, и левые считают, что средства массовой информации их оппонентов делают с людьми.

Итак, чтобы противостоять манипуляциям со стороны тех, кто сеет страх ради личной, политической или корпоративной выгоды, необходимо это понять. И первое, что нужно понять, это то, что, хотя эмоция может выглядеть как страх, звучать как страх и пахнуть как страх, нейробиологи утверждают, что на самом деле это совсем другое.

Нейробиолог Джозеф Леду — стройный, тихий и хорошо воспитанный, с, казалось бы, обширным запасом терпения, что, без сомнения, именно то, что нужно для изучения поперечных срезов мозга крысы, толщиной с библейскую бумагу, на протяжении более трех десятилетий.

Я провел день с Леду в его лаборатории в Центре нейронных наук Нью-Йоркского университета, изучая мозг человека и животных — в частности, крошечный треугольник ядер, расположенный на миндалевидном теле, которое сейчас в народе считается центром страха. Отчасти благодаря исследованиям Леду. Проблема: по словам Леду, несмотря на то, что утверждают бесчисленные психологи, журналисты и учителя, в миндалевидном теле не возникает страха.

Леду никогда не хотел, чтобы его работа интерпретировалась таким образом.Теперь он признает, что это было неточное употребление слов. Более точно это было бы «обнаружение угроз и реагирование».

Вот как это работает: треугольник нейронов миндалевидного тела, известный как боковая миндалина, анализирует стимулы, поступающие из внешнего мира, выявляя, среди прочего, угрозы. Если он чувствует опасность, нейроны начинают активироваться, давая сигнал центральной миндалине активировать защитную реакцию в организме. Весь этот процесс является бессознательной физиологической реакцией (потоотделение, учащенное сердцебиение, одышка) и поведенческой реакцией (замирание, борьба или бегство), а не эмоцией.

«Мы должны признать, что эмоции не являются врожденными зашитыми состояниями, как представлено в Inside Out », — говорит Леду. «Эмоции очень сложны: они трансформируются и изменяются, перемещаются туда и обратно, и у вас может быть столько эмоций, сколько вы можете представить».

Итак, согласно Леду, страх на самом деле переживается в сознании — в коре головного мозга — где мы собираем переживание, а затем маркируем его как эмоцию или, по крайней мере, относим к другим переживаниям, которые кажутся похожими.Это то, что мы называем, когда, например, система экстренного реагирования миндалевидного тела активируется, когда кобра поднимает голову, чтобы нанести удар, или, в другом месте мозга, гипоталамус распознает, что организму угрожает обезвоживание.

Имеет смысл?

Хорошо, потому что большая часть этого не имеет никакого отношения к тому, что происходит в политической сфере в этой стране.

«Мы говорим о тревоге, а не о страхе», — говорит Леду. Там, где страх — это реакция на существующую угрозу, тревога — это более сложная и управляемая реакция на то, что, по вашему мнению, может стать угрозой в будущем.«Это беспокойство о том, чего не произошло и может никогда не случиться», — говорит Леду.

Итак, если кто-то открывает огонь на концерте, который вы посещаете, вы испытываете страх. Но если вы на концерте и опасаетесь, что там может произойти стрельба, это беспокойство.

Биологическое различие, говорит Леду, заключается в том, что беспокойство и нервозность, которые мы называем тревогой, возникают не в миндалевидном теле, а преимущественно в небольшой области терминальной полоски — пути, соединяющего миндалевидное тело с гипоталамусом, известного как ядро ​​ложа.Исследователи считают, что именно эта область гиперактивируется при генерализованном тревожном расстройстве, посттравматическом стрессовом расстройстве и социальной тревожности.

Это может показаться незначительным различием. Но на самом деле это все. Потому что там, где страх связан с опасностью, которая кажется очевидной, тревога, по словам Леду, является «переживанием неуверенности».

И эта неопределенность — точный рычаг, который политики регулярно используют, чтобы попытаться повлиять на ваше поведение. Согласно прошлогоднему исследованию американских страхов, проведенному университетом Чепмена, широко цитируемому исследованию, в котором 1500 респондентов были опрошены о 88 различных страхах, американцы больше всего боятся коррупции правительственных чиновников, за которыми следуют кибертерроризм, корпоративное отслеживание личной информации и террористические атаки.По словам Леду, все это будет тревогой. И главная тревога, связанная с собственным правительством, помогает объяснить привлекательность Трампа как политического аутсайдера.

Но еще более показательно то, что, по данным опроса Чепмена, это способ номер один, которым американцы реагируют на свои опасения: голосование.

«Итак, вы пришли к нам из логова дьявола», — приветствует писательница по имени Элейн, имея в виду этот журнал.

Я нахожусь в квартире на набережной Редондо-Бич, Калифорния, на встрече группы сторонников Трампа.Понятно, что здесь никто не боится. Они пьют пиво и вино, едят закуски и смотрят телеканал без звука. Но у них действительно есть много беспокойств, вызванных СМИ. И когда они делятся ими, настроение в комнате усиливается, побочные разговоры прекращаются, группа сбивается в кучу, а их голоса становятся резкими.

«К нам тысячами прибывают сирийские беженцы без проверки», — говорит Крис, который работает в сфере корпоративных продаж.

Дебра, которая учится в школе медсестер, приводит краткий список убийств, совершенных иммигрантами.«Я беспокоюсь за себя, и еще хуже за мою дочь с двумя детьми», — заключает она. «Я чувствую, что мы на грани гибели. Мы разрушаем себя ».

«Страна подвергается нападению», — говорит бывшая актриса мыльных опер, которая попросила не называть даже ее имени. «Есть невысказанные планы. Я чувствую, что меня тянет к чему-то, что ведет туда, куда я не хочу идти ».

«Это конец западной цивилизации», — подтверждает Элейн, писатель-криминалитет. «Когда мы получаем эту сексуально-распутную склонность к обществу, это всегда последний вздох перед разрушением.Я гордая гомосексуальная ведьма с давних времен, но эти ванные комнаты для трансгендеров вовсе не о трансгендерах. Они о предоставлении лицензии сексуальным извращенцам. Это жестокое обращение с детьми ».

То, что сейчас происходит в этой группе встреч, — это то, что социальные психологи называют «законом групповой поляризации», который гласит, что если единомышленники озабочены какой-либо проблемой, их взгляды станут более радикальными после ее совместного обсуждения. Теоретически большинство людей здесь и на подобных встречах по всей стране покидают комнату не только с более сильным мнением, но и с меньшим сочувствием к тем, кто придерживается противоположных взглядов.

На встрече меня сопровождает Кристофер Бадер, один из авторов исследования Чепмена. «Чем дольше мы углубляемся в страхи, тем больше я рассматриваю страхи как реакцию на неопределенность», — говорит он впоследствии. Если и есть трещина в человеческой психологии, в которую пробиваются демагоги, то это психологическое облегчение беспокойства, вызванного неопределенностью. Потому что, когда люди не уверены — или заставлены чувствовать неуверенность — и не контролируют безопасность своих финансов, семьи, имущества, общества или будущего, их естественная склонность — цепляться за определенность.

Вот где появляется хороший козел отпущения. «Это то, что Трамп очень хорошо создает: есть мы — настоящие американцы, а есть мусульмане и иммигранты», — говорит Бадер. «Фашистские правительства выросли во времена экономических перемен, потому что они предлагают простые ответы на сложные личные вопросы. И один из самых популярных способов, которым люди могут быть уверены, — это указывать на злодея, который обвиняет во всем ».

Критическое сочетание неопределенности с восприятием нарастающей угрозы исторически привело, по мнению Бадера и других исследователей, к усилению тяги к авторитаризму.«Теория заговора, — продолжает он, — наводит порядок в неупорядоченной вселенной. Это говорит о том, что проблемы не случайны, но ими управляет группа злодеев ».

Это большие банки. Это ИГИЛ. Это экологи. Это NRA. Это Уолл-стрит. Это патриархат. Это феминистки. Это правильно. Это слева. Это иллюминаты. Выберите единственного врага и упростите себе жизнь, но знайте, что это не сделает вас счастливее.

Психологи Джордж Бонанно и Джон Йост изучили выживших и свидетелей 11 сентября.Они обнаружили, что те, кто подвергся атаке, стали более политически консервативными, приняв идеологии, которые «обеспечивают относительно простые, но когнитивно жесткие решения (например, добро против зла, черные против белых, мы против них, лидер против последователя) проблем безопасности и угроз. ”

Но, несмотря на это, политический сдвиг не улучшил их общего настроения. «Напротив, — заключили Бонанно и Йост, — политический консерватизм, правый авторитаризм и консервативные сдвиги обычно связаны со следующим: хронически повышенный уровень посттравматического стрессового расстройства и депрессии, стремление к мести и милитаризм, цинизм и снижение уровня жизни. использование юмора.”

Проникая глубже, Йост и его ученики недавно провели более 100 исследований, проведенных учеными со всего мира, с участием более 350 000 участников и получили аналогичные результаты. «Люди, которые воспринимают мир как более опасное место с точки зрения преступности, болезней и терроризма, с большей вероятностью будут консервативными», — говорит Йост. «И подверженность террористической атаке — будь то в США, Англии, Испании, Германии или Израиле — является важным предиктором консервативного сдвига». Другими словами, это не только Америка: это Brexit с его лозунгом «Верните контроль над нашими границами».«И это восхождение антииммигрантских политиков во всем западном мире, от премьер-министра Венгрии Виктора Орбана до кандидата в президенты Австрии Норберта Хофера и лидера Французского национального фронта Марин Ле Пен, которая сравнила мусульман, молящихся на улице, с нацистской оккупацией.

Некоторые выводы Йоста согласуются с концепцией, которая является ключом к пониманию фракционности, трайбализма и национализма сегодня: «теория управления терроризмом». Одна из самых важных идей в социальной психологии последних трех десятилетий, она основана на представлении о том, что, как взрослые люди, у нас есть желание жить, но мы знаем, что — в то время и по неизвестной нам причине — мы умрем.

Чтобы справиться с этой экзистенциальной тревогой, мы принимаем культурное мировоззрение, которое дает нам порядок, значение, важность и, в конечном итоге, чувство собственного достоинства. Эффективность этой стратегии зависит от согласия других, разделяющих наши убеждения. Между тем существование других людей с убеждениями и ценностями, отличными от наших, может слегка подорвать защиту, которую обеспечивает это мировоззрение. Итак, согласно теории, когда эти убеждения находятся под угрозой, мы будем делать все возможное, чтобы сохранить и защитить их.

Профессор психологии Университета Колорадо Том Пищинский, один из трех исследователей, предложивших теорию управления терроризмом в 1986 году и соавтор книги Червь в ядре: роль смерти в жизни , считает, что эта концепция объясняет правильное крылатый экстремизм в этом избирательном цикле. «Я полагаю, что одна из вещей, пугающих их, — это обесцвечивание Америки», — продолжает Пищинский. «Я не думаю, что люди боятся, что нелегальные иммигранты совершат против них преступления — но их беспокоят определенные виды иммигрантов, которые разбавляют белизну страны и американскую идентичность, от которой люди получают чувство безопасности.Идея «вернуть нашу страну» после чернокожего президента — яркий тому пример ».

Один из связанных постулатов теории управления терроризмом состоит в том, что когда людям напоминают об их смертности, будь то вопросы о том, что происходит после смерти, или упоминание трагедий, таких как 11 сентября, они могут стать более предвзятыми и более агрессивными по отношению к людям с другим мировоззрением .

Например, в исследовании 1998 года Пищинский и его коллеги изобрели хитрый способ измерения агрессии: посмотреть, сколько острого соуса участники готовы накормить тем, кто выразил явное отвращение к острой пище.А после того, как им задали вопросы об их собственной смерти, либералы накормили консерваторов вдвое больше «болезненно острой сальсы», чем коллег-либералов, и наоборот. В некоторых случаях они давали друг другу максимальное количество острого соуса, возможное в эксперименте. Когда группы не спрашивали о смерти, этого эффекта не было.

Несколько других исследований привели к аналогичному и трагическому выводу: после напоминания о смерти люди более враждебно настроены по отношению к тем, у кого другие убеждения и ценности.Кроме того, политические убеждения меняются в сторону поддержки милитаристской политики, харизматических националистов и усиления внутренней слежки. Другое исследование показало, что рейтинг одобрения Джорджа Буша повышался и понижался практически одновременно с уровнем террористической угрозы в стране.

Естественно, можно было бы предположить, что этот эффект также принесет пользу Трампу, который регулярно называет нынешних лидеров страны слабыми и обещает жесткость, силу и большее наказание в случае его избрания («Если бы они могли расширить законы, я бы сделал гораздо больше, чем водный спорт »).И действительно, в начале этого года коллега Пищинского Шелдон Соломон обнаружил, что студенты колледжа после того, как их попросили подумать о собственной смерти, с большей вероятностью поддержали Трампа, независимо от их политической принадлежности.

Но, конечно, это всего лишь лабораторные исследования. Не то чтобы напоминания о смерти приходили к нам каждый день, верно?

Утверждение Сенко о том, что ее отцу промыли мозги Раш Лимбо, Fox News и Боб Грант, не просто анекдотично.В документальном фильме о нем Сенко «Промывание мозгов моему отцу» есть веские доказательства того, что ее отец превратился из милого, пассивного человека в злого, склонного к спорам идеолога. В некоторых сценах он так зол, что зрителю его жалко — и беспокоит его здоровье. «Это было похоже на то, как будто он присоединился к культу или принял новую религию», — вспоминает Сенко. «Он пришел в ярость и стал недоступным».


Она считает, что тактика, которую использовали правые ведущие, в сочетании с независимостью ее отца, вызвала его сдвиг.«Как люди, когда мы длительное время слушаем в одиночестве, мы подвержены влиянию уверенного авторитетного голоса, особенно если это единственное, что вы потребляете», — говорит она. «Поэтому они говорили вещи, которые вызывали у моего отца гнев и негодование, и как только это происходило, он переставал мыслить рационально».

В конце концов, отец Сенько стал кем-то из его семьи, и она не могла узнавать его. Он регулярно получал апоплексический удар из-за своих новых убеждений, что «большинство чернокожих получают пособие и что существует слишком много правительства; что глобальное потепление было обманом, а «Эл Гор был придурком»; и что он должен быть главой семьи, а его жена должна прислуживать ему.Он даже вступил в NRA, хотя никогда не имел и не использовал оружие. Все было противоположно тому, как он был раньше ».

Способам передачи и приема новостей присущ ряд предубеждений, которые гарантируют, что люди не информированы, а скорее дезинформированы. Первая проблема с новостями в том, что они должны быть новыми. Как правило, сообщается о событиях, которые являются отклонением от нормы и достаточно зрелищными, чтобы привлечь внимание, например, о террористических актах, массовых расстрелах и авиакатастрофах.

Но гораздо более плодотворными и, следовательно, менее достойными новостей являются 117 самоубийств в США каждый день (по сравнению с 43 убийствами), 129 смертей от случайной передозировки наркотиков и 96 человек, умирающих в день в автомобильных авариях ( 27 из которых не пристегнуты ремнями безопасности, не говоря уже о неустановленном количестве отвлекающих факторов за рулем). Добавьте к этому 1315 смертей каждый день из-за курения, 890 смертей, связанных с ожирением, и всех других предотвратимых смертей от инсультов, сердечных приступов и заболеваний печени, и вы получите ясное сообщение: самое большое, чего вам следует опасаться, — это не террористов или стрелок, или смертельное домашнее вторжение.Вы — самая большая угроза собственной безопасности.

Таким образом, было бы логично, что если бы американцы действительно выбирали политиков исходя из их собственной безопасности, они бы проголосовали за кандидата, который делает упор на кампании ремней безопасности, программы психологического здоровья для уменьшения самоубийств и способы уменьшения курения и ожирения. , злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголизм, заражение гриппом и внутрибольничные инфекции.

Но наши опасения не логичны.

В 2002 году профессор права и бывший советник Белого дома по имени Касс Санстейн ввел термин «пренебрежение вероятностью».«Это предполагает, что когда людей что-то эмоционально волнует, особенно то, что они могут ярко представить, они будут бояться его исхода, даже если это маловероятно. Так, например, страх перед внутренними террористическими атаками, спровоцированными ИГИЛ, становится намного сильнее, чем страх повседневных переживаний, которые с гораздо большей вероятностью приведут к летальному исходу.

Существует бесчисленное множество примеров из психологических исследований того, насколько мы плохо принимаем решения, реагируя больше на эмоциональное воздействие, чем на реальные факты: исследование 1993 года показало, что люди были готовы платить за страхование полета, чтобы защитить себя от терроризма, чем они должны были платить. оплатить страховку полета, покрывающую «все причины.”

Одна из опасностей пренебрежения вероятностью состоит в том, что перед лицом очень инстинктивного события или страха американцы с большей вероятностью примут вторжения в частную жизнь и ограничения свободы, которые в противном случае они бы не приняли, например, кончину Патриота. Действуйте через несколько недель после 11 сентября.

Это заработная плата за 24-часовой новостной цикл, извергающий постоянные мощные визуальные эффекты и напоминания о нашей собственной уязвимости перед опасными силами, неподконтрольными нам. Добавьте к этому то, что психологи называют «отвращением к потерям», то есть идею о том, что люди больше боятся потерять что-то, чем они воодушевлены приобретением чего-то эквивалентного — а часто и чего-то еще большего — и у вас есть выборы, на которых люди голосуют не на основе о том, кто больше всего поможет стране, а кто меньше всего причинит ей вред.

Не очень помогает то, что за последние несколько лет мы вошли в еще более экстремальный цикл повсеместного распространения новостей, в котором ценится совместимость, а не точность. Вместо того, чтобы включать телевизор или радио, чтобы посмотреть, что происходит, новости приходят к нам. Между нашими телефонами и браузерами большинство из нас подключено к непрерывной ленте заголовков и мнений, которые отвечают нашим конкретным интересам и опасениям.

«Я много раз смотрела, почему мы сейчас более напуганы, чем 200 лет назад», — говорит Марджи Керр, социолог из Университета Питтсбурга и автор книги Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear .«И одна вещь, которая постоянно всплывает, — это оперативность, с которой мы получаем новости. Это делает его более эмоционально заряженным. Мы начинаем получать уведомления на наш телефон, как только случаются эти бедствия. Так что возникает ложное чувство причастности, которого у нас не было 150 лет назад ».

Добавьте к этому медиа-ландшафту такие каналы, как Investigation Discovery, с его круглосуточным потоком шоу истинных преступлений и потоком полицейских процессуальных драм типа CSI и Law & Order , и легко понять, почему, после Согласно исследованию Чепмена, голосование — следующий наиболее распространенный способ реакции американцев на страх — это включить домашнюю сигнализацию и купить оружие.

«Чем больше мы видим драматических и травмирующих событий, тем более частыми мы считаем их, — продолжает Керр. «Это предвзятость подтверждения. Мы видим стрельбу в новостях, и это побуждает нас уделять дополнительное внимание съемкам, когда они происходят в будущем, что подтверждает идею о том, что это большая проблема. Даже в драмах люди плохо запоминают, что реально. Было проведено много исследований, в которых, увидев ложное и истинное утверждение, на следующий день кто-то не может вспомнить, что было настоящим, а какое — фальшивым.”

Вот еще одна недавняя революция в потреблении новостей: в эпоху, когда так много новостных программ, радиопередач и веб-сайтов выглядят как новости и звучат как новости, но на самом деле являются просто театральными декорациями для партийных групп защиты и комментаторов, любой может создать цифровое кольцо огонь вокруг его или ее системы убеждений, которая не позволяет проникнуть другой информации. Когда люди настраивают все свои радио, телевизоры, интернет-браузеры, каналы социальных сетей и списки рассылки на одно и то же мнение, они склонны думать, что маргинальное мнение — это здравый смысл, потому что все явно с ним согласны, а любой канал, который с этим не согласен. лжет, чтобы служить повестке дня.

Это не может быть полезно для мозга. И, конечно же, это не так. По словам Керра, «исследования коррелировали часы просмотра новостей с сообщаемыми уровнями беспокойства и страха конкретных людей».

Среди многих есть два конкретных способа, которыми жизнь с этими тревогами месяц за месяцем может изменить ваш мозг.

Первый: «Если вы посмотрите на клеточный уровень префронтальной коры и гиппокампа» — мыслящие и формирующие память части мозга — «когда вы живете в постоянном состоянии страха и тревоги, вы действительно можете увидеть они отключаются », — говорит Джастин Москарелло, работающий в лаборатории Леду.«Они сжимаются. Они вянут. А миндалевидное тело действительно становится больше ».

При этом отрицательно сказываются такие атрибуты, как осознанное принятие решений, принятие рисков, исследовательская деятельность и логическое мышление.

Второй способ: тревога может превратиться в страх. Часть обнаружения угрозы — это обучение, и мозг может создать ложную корреляцию, когда стимул, который на самом деле не является угрозой, активирует систему реакции на угрозу в организме.

Допустим, вы пришли на концерт и обеспокоены террористическими атаками со стороны ислама.Вы замечаете мужчину с Ближнего Востока с спортивной сумкой, который внезапно расстегивает молнию и вытаскивает зонтик. Но это происходит так быстро, что вы подумали, что это пистолет, и сходите с ума. Это не только страх, но и вы, возможно, только что изменили схему своего мозга.

«Когда клетки запускаются таким образом, это вызывает определенные соматические изменения в конфигурации клетки, которые делают ее открытой для пластичности», — говорит Леду. «Таким образом, ячейка теперь чувствительна к любому входящему вводу».

В случае с крысами поражение электрическим током в сочетании с звуковым сигналом заставляет их впоследствии самостоятельно реагировать на звуковой сигнал.Точно так же, продолжает Леду, в приведенном выше примере концерта «определенные химические вещества мозга подключаются к этой реакции и связывают ее со зрением этого типа человека».

Только в прошлом году исследователи обнаружили нейронную супермагистраль между определенными областями мозга, которые представляют лица и символы, и областями мозга, участвующими в обнаружении стресса и угроз. «Подобные ассоциации образуются довольно легко, но от них трудно избавиться», — говорит Хуберман из Стэнфорда. «Стратеги кампании и некоторые СМИ пользуются возможностью, чтобы вовлечь нас в форму стратегической нейробиологической войны.Они знают, что очень легко взять символ или лицо и связать их с конкретным негативным результатом, и в конечном итоге они переместятся из концептуальных областей мозга в терминальную полоску и миндалевидное тело ».

Итак, вы получаете полностью сфабрикованную тревогу, превращающуюся в полномасштабную реакцию страха «борись или беги». Есть предположения, где еще мы наблюдаем это в обществе?

В рамках одного исследования социальный психолог из Университета Колорадо Джошуа Коррелл пригласил полицейских сыграть в видеоигру, в которой их просили стрелять в вооруженных нападавших.Половина мишеней были белыми; другая половина была черной. У одних было оружие, у других телефоны или кошельки. Результаты оказались неожиданными: офицеры быстрее стреляли в чернокожих — как вооруженных, так и не вооруженных — чем стреляли в белых.

«Мы редко замечали, что расовая принадлежность офицера является решающим фактором: все стреляют в черных», — замечает Коррелл. «Это похоже на культурный стереотип, в отличие от того, что происходит внутри группы / вне группы. Если вы остановитесь и осмотритесь, вы увидите эти узоры повсюду.В газетах будут чаще показывать картинки, если объект черный, и чаще упоминать расу, если объект черный. Итак, ваш мозг начинает думать, что черные люди совершают преступления ».

Коррелл упоминает «иллюзорную корреляцию» как один из факторов, ответственных за это неправильное восприятие: «Если у вас есть группа, которая является редкой, и группа, которая преобладает, если один и тот же процент людей в обеих группах ведет себя отрицательно, вы мы будем замечать это больше в редкой группе, потому что они больше выделяются.И вы будете думать, что видите взаимосвязь между расой и негативом, когда ее нет ».

«Кампании и определенные средства массовой информации участвуют в форме неврологической войны».

Очевидно, что эти и другие иллюзии страха влияют на наше поведение, от решений о голосовании до поддержки политики, противоречащей нашим собственным интересам, до предрассудков, вызывающей разногласия риторики, убийств и преступлений против целых групп людей. Попав в чужие руки, это пособие, которое можно использовать для массовых манипуляций и личной власти.Но если наши тревоги и страхи можно разжечь с помощью определенных методов, почему их нельзя подавить и другими методами?

Коррелл, когда его попросили решить проблемы, на которые он указал, предложил: «Мы должны больше путать вещи. У всех должны быть друзья — черные и белые, ближневосточные, латиноамериканцы и все остальное. Если преобладающая группа — многонациональная, то вы привыкли ко всем лицам, и одна группа ничем не выделяется ».

Исследователи из лаборатории Леду ссылаются на феномен, связанный с неопределенностью: свобода действий — ваша способность воздействовать на окружающую среду собственными силами.«Мир таков, как вы его оцениваете», — резюмирует Москарелло. «Именно ваша вера в свою свободу воли в конечном итоге определяет ваши эмоциональные результаты». Вера в то, что вы не контролируете свою жизнь, может привести к депрессии, продолжает он, в то время как вера в то, что у вас есть право голоса и что вы можете влиять на ситуацию, может привести к положительным эмоциям.

Конечно, вместо того, чтобы цепляться за контроль и уверенность, можно, как говорит социолог Керр из Университета Питтсбурга, «научиться принимать в определенной степени неопределенность и двусмысленность, научиться чувствовать себя комфортно с изменениями и стремиться понять то, что вы может бояться их, а не отказываться от них.”

У

Пищинского из Университета Колорадо есть похожая теория. Однажды он начал пытаться понять, почему религии, продвигающие любовь и сострадание в качестве основных ценностей, в то же время, казалось, «подталкивают людей к убийству».

Итак, он начал проводить исследования, в которых и американским христианам-фундаменталистам, и иранским мусульманам-шиитам напомнили о ценностях сострадания, лежащих в основе их священных писаний, таких как «люби врага твоего» и «подставь другую щеку».

«Мы обнаружили, что напоминание людям о смерти обычно усиливает враждебность и желание бороться с другим», — говорит он.«Но в сочетании с ценностями сострадания напоминания о смерти имели противоположный эффект, заставляя американцев иметь меньше враждебности по отношению к Ирану и иранцев, чтобы иметь меньше враждебности по отношению к Соединенным Штатам — и меньше поддерживать террористические акты, чтобы остановить американцев».

Таким образом, если люди изменят свои культурные ресурсы, их результаты также изменятся. Возьмем, к примеру, отца Сенько. В конце концов, он и его жена переехали в поселок для пожилых людей. Его радио сломалось во время переезда, и когда старый телевизор заменили на новый, его жена запрограммировала пульты.Они были настолько сложными, что ее муж не удосужился разобраться в них. Позже она отписала его от его консервативных списков рассылки. И после 15 лет наблюдения за экстремистской яростью своего отца, Сенко вспоминает: «Он начал выравниваться и вернулся к большей части того, кем был раньше, включая свои старые убеждения».

Все это не означает, что мы должны полностью отключиться, жить в невежестве и принять терроризм, убийства, расизм, сексизм, бедность, нарушения прав человека и все другие проблемы в нашем мире.Один случай любого из них — это слишком. Это также не отменяет того факта, что технологии позволили одному преступнику, группе или нации вызвать массовые разрушения и смерть.

Однако цель состоит в том, чтобы отделить реальные угрозы от надуманных. И найти баланс, при котором мы не так напуганы, что принимаем плохие решения, которые вредят нам и нашей свободе, но не настолько забываем, что не предпринимаем шагов для защиты себя.

Если мы хотим обратиться к очень реальным и многочисленным проблемам, с которыми сегодня сталкивается страна и мир, мы должны делать это без страха и беспокойства, но с ясной головой и с чувством сострадания ко всем, а не только к людям, которые выглядят или согласен с нами.

Дело в том, что все может случиться в будущем. Некоторых это волнует.

No related posts.