План саморазвития личности: Attention Required! | Cloudflare

Автор: alexxlab · Опубликовано 30.06.1984 · Обновлено 05.12.2021

Содержание

План саморазвития личности пример. Как эффективно составить план саморазвития личности на год? «Великая тайна воды»

В этой публикации я бы хотел немного отклониться от привычной финансовой тематики, чтобы поговорить про саморазвитие и рассказать, какой может быть программа развития личности . Анализируя статистику сайта и общаясь с читателями, я заметил, что мотивирующие статьи о том, и т.п. пользуются большой популярностью, особенно среди постоянных читателей. Поэтому решил уделить большее внимание развитию этой темы и продолжить цикл статей про саморазвитие.

Итак, сегодня поговорим о том, что такое программа развития личности и для чего она нужна. Любой человек, любая личность в процессе своей жизни может меняться, причем, эти изменения могут происходить как в лучшую, так и в худшую сторону. Под лучшими изменениями я подразумеваю приобретение каких-то новых полезных знаний, умений, способностей, под худшими – соответственно, утрату имеющихся полезных знаний, умений, способностей.

Но также, на мой взгляд, негативным фактором можно считать даже остановку в развитии личности.

Если человек останавливается в своем развитии – он неизбежно начнет что-то терять в каких-то сферах своей жизнедеятельности (работа, бизнес, отношения, хобби и т.д.). Сейчас ничего не стоит на месте, поэтому чтобы быть успешным, необходимо постоянное развитие. Отсутствие такого развития означает неизбежные потери, чем дольше оно будет отсутствовать – тем сильнее могут быть эти потери.

Есть люди, которые задумываются о своем развитии и стремятся к этому, есть такие, у которых оно происходит само по себе, например, ввиду профессиональной деятельности, занятия своим хобби и т.д. Кроме того, иногда развитие личности может происходить без каких-либо видимых для самого человека признаков: он не замечает за собой изменений, а узнает о них только от окружающих. Это зависит от степени самосознания человека: чем она выше, тем больше он способен объективно оценивать происходящие в его личности изменения.

У какого человека развитие личности будет происходить более эффективно: у того, который предпринимает для этого какие-то действия, ставит себе цели и задачи и добивается их, то есть, занимается саморазвитием, или у того, который даже не задумывается об этом? По-моему, ответ очевиден.

Развитие личности будет более эффективным у людей, занимающихся саморазвитием: они смогут достичь лучших результатов, чем те, кто пускает развитие своей личности на самотек.

Тогда возникает другой вопрос: что необходимо делать для развития личности? Для этого, как и в любом деле, лучше всего действовать по некоему намеченному плану, иметь определенную программу действий. В данном случае ее можно назвать “программа саморазвития” или “программа развития личности”. Рассмотрим, что она может собой представлять.

Итак, программа развития личности – это некий комплекс мер, предназначающийся для достижения определенных результатов в саморазвитии личности в целом и отдельных ее сферах в частности.

Предлагаю вашему вниманию наиболее общую, упрощенную программу саморазвития личности, представленную в виде схемы:

Как вы видите, она состоит из 5 этапов:

1. Постановка целей;

2. Самоанализ;

3. План развития личности;

4. Практическая реализация;

5. Анализ результатов.

Рассмотрим подробнее, что включают в себя эти этапы программы развития личности.

1. Постановка целей. Прежде всего, необходимо определить, для чего конкретно вам нужна программа развития личности, то есть, каких целей в итоге вы хотите достичь. На этом этапе необходимо “нарисовать” себе некий идеальный образ человека, которым вы хотели бы стать. Целесообразно поставить себе цели сразу во всех основных направлениях развития личности:

– Личная жизнь;

– Работа, карьера, заработок;

– Интеллектуальное развитие;

– Здоровье, физическое развитие;

– Хобби и увлечения;

– Избавление от вредных привычек и т. д.

Цели необходимо формулировать как можно более четко, чтобы конкретно было видно, к чему вы стремитесь. Кроме того, эти цели важны еще и как мотив, стимул для их достижения. Хорошо продумав и “нарисовав” себе этот образ, вы будете психологически хотеть им стать, у вас будет больше желаний и положительной энергии, которая станет вашим помощником в саморазвитии.

Цели могут быть краткосрочными, среднесрочными и долгосрочными. Причем, наличие целей одного срока никак не избавляет вас от необходимости ставить цели и другого, большего или меньшего срока достижения.

Настоятельно рекомендую при постановке целей в своей программе развития личности не брать во внимание стереотипы, навязанные кем-либо (родителями, учителями, знакомыми, окружающими людьми и т.д.). Вы должны стремиться стать именно таким человеком, которого хотите видеть в себе вы сами, а не кто-то еще. В противном случае вас может постигнуть глубокое разочарование, и придется начинать все сначала, но невосполнимый человеческий ресурс – время – уже будет упущено.

2. Самоанализ. После того, как цели поставлены – переходим ко второму этапу программы развития личности – самоанализу. Если на предыдущем этапе вы “рисовали” себе образ идеального “Я”, то теперь нужно “нарисовать”, наоборот, реального “Я” – такого, каким вы являетесь на текущий момент. Необходимо увидеть и выделить все свои положительные качества, которые помогут вам двигаться к достижению намеченных целей, и отрицательные, которые, наоборот, будут вас тормозить, и с которыми вам придется бороться.

Здесь, наоборот, чтобы самоанализ получился максимально объективным, необходимо сравнить, как себя видите вы, и как вас видят окружающие. Кстати, сделать это не всегда просто. Дело в том, что ваши друзья или знакомые могут из соображения этики “не замечать” ваших отрицательных качеств и недостатков, тогда вы сами их тем более не заметите. Но здесь можно воспользоваться одной хитростью: подумайте, какими вам видятся ваши друзья, ваш круг общения. Человек всегда тянется к себе подобным, поэтому очень вероятно, что недостатки, которые вы видите в окружающих вас людях – это зеркальное отражение ваших собственных недостатков.

На этапе самоанализа программы развития личности вам необходимо определить и зафиксировать отправную точку, исходные данные, с которыми вы будете сравнивать достигнутый в будущем результат.

3. План развития личности. Третьим этапом составляем конкретный план действий, при помощи которого вы будете достигать поставленные цели. Назовем его “план развития личности”. Опираясь на свои выявленные сильные стороны, продумайте, как с их помощью вы сможете избавиться от слабых, исключить негативные качества, а позитивные усилить и укрепить еще сильнее.

К примеру, если речь идет о достижении каких-то финансовых целей, необходимо составить , об укреплении здоровья – план занятий, тренировок, перехода на правильное питание, и т.д.

План развития личности должен содержать не только перечень конкретных мероприятий, но и конкретные сроки выполнения каждого из них и определение факторов, по которым можно будет полагать, что цель достигнута.

4. Практическая реализация плана. Когда план будет готов, можно считать, что ваша программа саморазвития, программа развития личности составлена, и приступать к ее практической реализации. То есть, выполнять все пункты намеченного плана в той последовательности, в которой это предусмотрено.

Любые перемены всегда проходят сложно на первом этапе. Однако со временем эти сложности уходят. Существует так называемое “Правило 21 дня”, которое говорит о том, что любое новое, неудобное и нежелаемое для вас действие уже через 21 день превратится в привычку. Поэтому старайтесь стойко перенести начальные трудности и выработать у себя как можно больше полезных привычек, которые начнут проявляться уже всего через 3 недели. А когда вы увидите какие-то первые, пусть даже незначительные успехи, это наверняка начнет вдохновлять вас и еще сильнее мотивировать ваше саморазвитие.

Также необходимо понимать, что не обязательно все действия будут давать какой-то результат, и это вполне нормально. гласит, что 20% действий обеспечивают 80% результата и наоборот.

Чтобы эффективнее выполнять свою программу развития личности, вам придется избавиться от т.н. “пожирателей времени” – занятий, которые не приносят никакой пользы, но отнимают время. Ну, к примеру, “зависание” в соцсетях или пустая болтовня по телефону (у каждого человека наверняка найдутся свои “пожиратели времени”). Высвобожденное таким образом время вы сможете направить на более полезные занятия, которые предусматривает ваша программа развития личности.

Также хорошим подспорьем в реализации намеченного плана будет заведение новых знакомств и связей с людьми, которые лучше вас в том, к чему вы стремитесь, или которые стремятся к тому же, к чему и вы. Во-первых, они смогут стать для вас положительными примерами, усилив вашу мотивацию. Во-вторых, сообща проще двигаться к поставленной цели, чем в одиночку. В-третьих, чем больше других людей будут вовлечены в процесс вашего саморазвития, тем уже сложнее вам будет от него отказаться, ведь тогда вы упадете в их глазах. Таким образом, ищите новые полезные знакомства среди людей, у которых есть, чему поучиться, на которых вы хотели бы быть похожими.

Практическая реализация программы развития личности – самый сложный этап, но только он сможет привести вас к желаемым результатам. Как бы хорошо и грамотно вы не спланировали свое саморазвитие, теория без практики, как известно, слепа.

5. Анализ результатов. И, наконец, как и любой процесс, программа развития личности требует подведения итогов, анализа полученных результатов. Далеко не факт, что вы с первой попытки достигнете всего, что запланировали. Но все равно вам необходимо проанализировать все ваши действия, найти в них то, что помогло или, наоборот, помешало вам достичь поставленных целей.

Если цель достигнута – замечательно, значит, можно ставить новую, более амбициозную цель, и строить план уже по ее достижению, ведь, как вы помните, саморазвитие, развитие личности никогда не должно останавливаться.

Если цель не достигнута – у вас всегда есть еще попытки, которые вы можете совершить с учетом анализа и исправления своих ошибок.

Саморазвитие вряд ли можно назвать простым процессом, но наверняка можно назвать интересным и увлекательным. Развивая свою личность, человек постоянно узнает что-то новое, приобретает новые навыки и умения, опыт, и все это рано или поздно обязательно поможет ему в жизни, сделает жизнь ярче и интереснее.

Оставайтесь на : материалы этого сайта непременно помогут вам в саморазвитии, повысят вашу финансовую грамотность и научат максимально эффективно использовать личные финансы. До новых встреч!

Внутренние перемены никогда не происходят сами по себе — они являются либо результатом длительной работы, либо отзывом на внешние события. Но, если самосознание человека не развито, он может поначалу даже не заметить происходящего с ним. Порой мы не видим даже собственного изменившегося поведения, пока окружающие не скажут об этом. Поэтому перемены, к которым мы так стремились, порой кажутся нам неожиданными.

Для многих людей поворотные события становятся настоящим сюрпризом — а ведь они так долго к этому шли. И только индивид с развитым самосознанием видит все небольшие этапы своего пути, замечает малейшие детали и подвижки. Каждый, кто стремится к самосовершенствованию, должен уметь это делать — осознанно развивать свою личность, видеть даже самые мелкие перемены в себе, программно подходить к освоению новых качеств, навыков и умений.

Для этого будет полезно воспользоваться системой саморазвития личности, которая поможет улучшить свое «я». Она состоит из пяти последовательных шагов:

1. Постановка цели — «я», к которому вы стремитесь. Мы рисуем перед собой образ человека, которым хотим стать. Это должен быть тщательно продуманный, прорисованный до мелочей портрет будущего я — работа, личная жизнь , физическое и интеллектуальное развитие , избавление от вредных привычек и приобретение полезных.

Этот образ нужен не только для того, чтобы видеть цель, но и для вдохновения. Думая о своем будущем усовершенствованном «я», мы активизируем внутреннюю энергию, подогревая свои действия положительными эмоциями.

В данном случае очень важно выбраться из ловушки ожиданий окружающих. Всю жизнь нам приходиться отодвигать свои мечты под давлением представлений о нашей жизни других людей — родителей, учителей, общества. Со временем мы уже и сами не понимаем, чего хотим — так привыкли подчиняться внешним мыслям. И в первую очередь необходимо отсеять налет чужих убеждений и увидеть перед собой идеального себя таким, каким его представляете именно вы.

2. Анализ нынешнего «я» — каким человеком вы являетесь на данный момент, каковы ваши достоинства и недостатки, каким вас видят другие. Сопоставив свою цель с реальным положением вещей, вы сможете понять путь, который предстоит пройти.

Одна из немаловажных задач этого этапа — сравнить восприятие собственной личности с тем, как видят вас окружающие. Почему? Человеческой психике свойственен один фокус — она оправдывает негативные черты характера и плохие поступки своего хозяина, со временем создавая искаженный образ себя. Это делается для защиты психики от стрессов и ранящих самолюбие факторов — ни одному человеку не нравится мириться со своими недостатками.

Выход — обращайте внимание на недостатки своих друзей, ведь чаще всего мы общаемся с теми, кто близок нам по духу.

3. Составление плана саморазвития. Для этого нужно рассмотреть свои сильные и слабые стороны , уяснить действия, благодаря которым вы сможете стать лучше.

На этом этапе важно сосредоточиться на самом процессе самосовершенствования, а не на результатах. Иначе вы будете совершать все необходимые действия без радости, с внутренним напряжением. Намного целесообразнее построить работу так, чтобы получать удовольствие не только от сознания своего продвижения к цели, но и самого движения.

Найдите факторы, делающие вас несчастными, и постарайтесь от них избавиться — это первый шаг на пути к совершенной личности, ведь удрученный человек не в состоянии прилагать усилия для саморазвития.

Помните: для того, чтобы добиться результатов, нужно отказаться от тормозящих вас занятий и привычек, суметь перебороть себя. Например, перестать сидеть в социальных сетях или пить пиво по пятницам. Плохие привычки забирают много времени и энергии, которые можно было бы потратить на полезные дела.

Определите для себя несколько аспектов развития и двигайтесь в разных направлениях одновременно, чтобы не зацикливаться на одном. Тогда боль от неудач будет меньше, а радость от достижений, наоборот, суммируется. Читайте «Колесо жизненного баланса ».

4. От теории к практике. Начинаем внедрять в жизнь методы, которые прописали для себя в предыдущем шаге, развиваем хорошие качества, избавляемся от плохих, тренируем новые навыки и умения .

Что же, вы составили план совершенствования своей личности и теперь остается только внедрить его в жизнь. Для этого необходимо постоянно упражняться, закрепляя новые навыки, чтобы они превратились в привычки. Ваш новый стиль поведения и общения должен стать частью вашей личностью, внедриться в вас до состояния инстинктов — а для этого первое время придется постоянно себя контролировать. Но не бойтесь — первые успехи окрылят вас, появится вдохновение и стимул продолжать дальше.

Полезный совет: прежде чем выходить с новыми навыками на публику, хорошенько потренируйтесь в комфортных условиях — например, дома, где вас никто не видит, нет страха перед неудачей, стеснения, отвлекающих факторов. Многие думают, что раз поведенческие модели направлены на взаимодействие с людьми, то и отрабатывать их лучше всего сразу же в «боевых» условиях. Это не так — не зря ведь актеры сначала репетируют спектакль без зрителей. Хорошо отработанная система действий не подведет вас, если вы окажетесь в стрессовой ситуации или забудете от смущения, что делать.

5. Налаживание личных контактов с людьми, поиск партнерства и взаимоподдержки. Личностное развитие невозможно без поддержания устойчивых социальных связей с группой, к которой вы стремитесь принадлежать — будь то бизнес-окружение, коллеги по спорту или единомышленники, ищущие путь к духовному просветлению.

В одиночку всегда тяжело, поэтому необходимо найти человека или даже целую компанию, которая разделит ваши взгляды на самосовершенствование. Вместе будет намного проще преодолевать этот путь, делиться мнениями, давать друг другу советы. Очень полезно общаться с людьми, на которых вы хотели бы быть похожими.

Кроме того, когда в процесс вашего совершенствования вовлечен другой человек или целая группа, это увеличивает степень ответственности, и будет уже труднее отступиться от намеченного пути.

***
Процесс самосовершенствования носит последовательный характер — чтобы стать тем, кем вы мечтаете, необходимо поэтапно преодолеть все пять шагов развития. Очень важно оптимистично воспринимать все происходящее с вами, ведь позитивный настрой является чем-то вроде топлива, помогающего двигаться вперед несмотря на разочарования и неудачи. Помните, что ничто не получается сразу, и ничего не дается легко. На пути к улучшению своей личности многие действия придется повторять еще и еще, пока не освоите новые навыки и не выработаете полезные привычки.

Не менее важными являются и внутренние качества, с помощью которых наводятся мосты взаимопонимания с другими людьми — чуткость, сострадательность, доброжелательность. Позитивное общение с окружающими — это второй компонент движущей нас вперед силы.

Третий компонент — осознанность , осмысленные действия, каждое из которых направлено на достижение цели. Благодаря разумному следованию своему пути человек развивает сознание. И чем больше оно развито, тем легче подмечать свои недочеты и устранять их, а также видеть положительные сдвиги и продолжать работать в верном направлении.

Эти три качества обязательны — они помогут сохранять хороший эмоциональный настрой, строить доброжелательные отношения с людьми, развиваться последовательно и обдуманно. Но в придачу к ним необходимо запастись целеустремленностью и терпением — и тогда ничто не сможет остановить вас на пути к своей новой совершенной личности.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Развитие личности: больше чем само мотивация и позитивное мышление.
Развитие личности происходит, когда вы окончательно решили изменить свою жизнь к лучшему. Но весь процесс может складываться не только из позитивного опыта или официальных семинаров. Даже негативный опыт может помочь человеку найти правильное направление в жизни.
Большинство тренеров личного развития пытаются сосредоточить наше внимание на само мотивации и позитивном мышлении, как двух самых важных составляющих, которые обеспечивают успех в личном развитии. Да, в чём-то они правы, но целостный подход к саморазвитию выходит далеко за рамки этих двух факторов. Дальше вы узнаете о то, что вам ещё необходимо на вашем пути личностного развития.

Личное развитие план.
Сначала вам необходимо обзавестись системой для достижения ваших целей в области развития. Нет никакого смысла говорить о том, как сильно вы желаете достичь самосознания или развития своей личности. Вам необходимо принять систему и видеть яркий образ. Как вы знаете, развитие личности охватывает самые разные сферы интересов, и вы легко можете заблудиться, если у вас нет плана. Вам нужно занести на бумагу всё, что вы намерены сделать со своей жизнью и где вы хотите быть после прохождения программы, которую вы запланировали.
Всегда помните, что, только имея определённый план действий, вы сможете определить, стали ли вы лучше или улучшились ли обстоятельства вашей жизни. Если всё будет сделано правильно, ваш план будет служить в качестве основы, благодаря которому вы сможете измерить ваш прогресс.

Решительный шаг.
У вас может быть достаточная мотивация или позитивные мысли, но если вы не начнёте действовать сегодня, ваше личное развитие никогда не станет реальностью. Помните, улучшение личности не приходит в одночасье, время играет существенную роль. Так начните действовать прямо сейчас, иначе вы можете потерять шанс улучшить себя. Пойдите на риск. Жизнь должна быть приключением, поэтому, если вы не выйдете из своей зоны комфорта, вы так и останетесь гнить в текущей ситуации.

Будьте открыты к изменениям.
Оперативным словом в личном развития является слово «изменения». Если вы не можете управлять изменениями, вы не сможете улучшить себя. Но, можно утверждать, что изменения будут происходить, даже если вы этого не приветствуете. Предпочли бы вы измениться под влиянием факторов, которые вы не контролируете? Очевидно то, что лучше быть готовым к изменениям внешним или лично руководить изменениями в вашей жизни. Так вы будет знать, какие действия необходимо принимать.

Сядьте на плечи гигантам.
Если вы желаете ускорить своё личное развитие, вам необходимо учиться у людей, которые были на вашем месте прежде вас. Вам действительно нет необходимости заново изобретать колесо, все, что вам нужно делать, это изучить опыт других людей, особенно тех, которые достигли успеха в своём стремлении стать лучше. В целях экономии вашего времени и усилий, вы всегда можете нанять тренеров или наставников личного развития. Вы можете также прочесть книгу или послушать аудиокниги о саморазвитии.

Нести ответственность за ваше личное развитие.
Вы то, чем вы позволяете себе быть. Иными словами, те вещи, которые определяют вас сегодня, случились потому, что вы позволили им произойти. Если вы были ленивы или равнодушны все эти годы, вам некого винить, кроме себя, за то, где вы сейчас находитесь. Даже ваша окружающая среда не может быть привлечена к ответственности за то, кто вы есть сейчас. В ваших руках есть ключ к вашему развитию, и только вы можете использовать его. Так, проявление инициативы по саморазвитию должна исходить от вас, а за весь результат, который вы получите от индивидуальной программы развития, ответственны только вы.

Как начать личную программу развития?

Начало программы личного может быть достигнуто путём повышения информированности о вашей текущей жизненной ситуации. Чёткое понимание своей отправной точки имеет большое значение для создания успешного плана личностного роста.
Хотя личный энтузиазм к развитию может включать общее стремление для большего роста и общее понимание тех областей жизни, где личное развитие должно произойти, прилежный процесс повышения информированности и жизненного планирования должен включать самооценку в каждом из аспектов повседневной жизни.

Самооценка для осведомлённости о жизни.

Итак, как мы уже выяснили, нам необходимо составить уровень самооценки в каждой из областей жизни. В этом нам могут помочь психологические тесты.
Помимо этого будет полезно составить список отводимых ролей и ответственности для каждой из сфер жизни.
Ограничьте список десятью или двенадцатью пунктами, которые являются наиболее важными и потребляют большую часть времени и энергии.
Не забывайте о тех сферах жизни, которые не важны в настоящее время, но желательны в будущем.
Далее, необходимо к каждой сфере дать оценку удовлетворённости. Используйте оценку от одного до десяти баллов. Где десять баллов – удовлетворены полностью, и один бал – совершенно не удовлетворены.
Если вы будете честны с собой при выполнении этих испытаний, вы сможете разработать достаточно точный и подробный взгляд на жизнь с тем, чтобы приступить к эффективному планированию жизни.

Идеальный план жизни.

Жизненный план должен включать видение будущего – жизненную цель, которую планируется достичь.
Ваше видение жизненной цели является комбинацией всей «совершенной десятки» сценариев для каждой из десяти сфер жизни, с которыми вы производили оценку осознания, удовлетворённости, отводимой роли и ответственности.
При установке жизненной цели важно, чтобы вы могли представить себе результат. Поэтому, при создании цели для каждой из сфер жизни вы должны с достаточной детализацией и точностью увидеть себя там не прилагая особых усилий. Например, цель вашей профессиональной жизни может включать в себя такие фразы, как: уважение, признание, приносящая радость, хорошо оплачиваемая, имеющая идеальный баланс между работой и семейной жизнью.

Планирование целей в личном развитии.

Исследования показывают, что лучшими целями являются сложные, но достижимые цели. Было обнаружено, что слишком лёгкие цели не мотивируют, с другой стороны, цели, которые кажутся слишком трудными, также не мотивируют, поскольку уменьшаются шансы на успех. Лучшие цели – те цели, которые сложны, но достижимы, а также, обеспечивают наибольшее удовлетворение при достижении.
Если ваша текущая оценка удовлетворённости жизненной сферы низка, и имеет оценку от трёх до четырёх, из десяти возможных, вполне возможно, что ваше видение идеальной жизни в этой сфере может быть слишком далёким от достижения. Что может показаться невозможным и привести к де-мотивации.
В этом случае не следует прыгать выше себя, а желательно разработать набор жизненных целей, который отражают скромный личный рост и уровень роста, который можно представить и реализовать.

Начало программы личного развития.
Начало планирования личного роста осуществляется с помощью осведомлённости о жизни путём детальной самооценки. После этого вы сможете сформулировать идеи для вашего плана, который будет служить в качестве вашей общей цели жизни.

Поставьте перед собой ясные цели

Личный план развития лидерских качеств должен быть конкретным и реалистичным. Он должен мобилизовать все ваши способности и требовать от вас полной отдачи. Предлагаем несколько основных правил, выведенных из практики, которые помогут вам в разработке такого плана.

Поставьте перед собой ясные цели . Люди иногда терпят неудачу из-за того, что слабо представляют себе цели, к которым стремятся. Постарайтесь мысленно представить себе конечный результат, которого вы хотите достичь, и запишите его как можно подробнее.

Ставьте перед собой реальные сроки . Помните: те привычки, которые формировались у вас на протяжении всей жизни, невозможно поменять за один-два дня. Необходима упорная и систематическая работа по изменению собственных мыслительных схем и стереотипов поведения. «Дорогу осилит идущий» , — говорили древние мудрецы. Будьте готовы к упорной работе . Ваш сегодняшний образ действий является результатом многолетнего научения, поэтому новая модель поведения будет довольно медленно сменять старую. Изменения требуют постоянного внимания и реалистичных сроков выполнения.

Определите, по каким признакам вы будете судить о своих успехах

Определите, по каким признакам вы будете судить о своих успехах. Разработайте систему промежуточных целей . Таким путем вы можете контролировать свое продвижение вперед и придавать новые импульсы личному плану. Совершенствование лидерских качеств происходит непрерывно. Как только одна цель будет достигнута, нужно ставить новые области приложения сил . Непрерывный подъем на позиции лидерства часто сопряжен с тяжелым трудом и постоянным самосовершенствованием.

Будьте довольны скромным прогрессом, особенно на первых порах . Часто говорят, что большой дуб вырастает из маленького желудя . Импульсивный человек, надеющийся изменить себя в мгновение ока, редко достигает успеха. Успех подпитывает успех. Прочный, но скромный прогресс закрепляется и становится чертой отношения данного человека к работе.

список ключевых целей, важных для развития лидерских навыков на начальном этапе

Чтобы облегчить задачу составления плана, предлагаем вам выполнить следующее упражнение.
Ниже приводится список ключевых целей, важных для развития лидерских навыков на начальном этапе. Выберите из приведенного ниже списка не менее трех целей для включения в свою программу самостоятельного развития лидерства. Дополните их своими личными целями, важными для вас.

1. В течение года пройти по меньшей мере два обучающих курса или тренинга по саморазвитию. Например, эффективному деловому общению, лидерству, ораторскому искусству, навыкам управления личным временем, принятия решений и т.д.

2. Побеседовать — официально или неофициально — с признанными и пользующимися вашим уважением лидерами, чтобы выслушать их идеи относительно лидерства и понять, как они пришли к ним. Внимание! Из этих лидеров не более половины должны работать в вашей отрасли или профессии!

3. Расспросить своих знакомых или коллег по службе, что они больше всего ценят в поведении лидеров и что меньше всего. Записать и проанализировать их ответы.

4. Прочесть в течение года минимум одну книгу по вопросам лидерства и разработать не менее пяти практических шагов на ее основе.

5. Ответить на следующие вопросы:

а) Каковы мои цели с точки зрения карьеры?
б) Какой жизненной цели они служат?
в) Какое значение я придаю достижению этих целей?
г) Когда они будут достигнуты? Какова моя программа действий?
д) На каком этапе я нахожусь сейчас? Куда я буду двигаться дальше?
е) Как я могу улучшить эффективность своей работы?
ж) Кого можно отнести к самым ценным моим советчикам и критикам?

6. Получить точную информацию о том, как оценивает организация, в которой вы работаете, ваш потенциал. Выяснить, как ваше начальство и коллеги по службе оценивают ваши лидерские качества. (Внимание: вам может потребоваться немного смелости, чтобы заговорить с начальником на эту тему!)

7. Если ваша теперешняя работа не дает вам возможности развития лидерских качеств или она не использует все ваши способности, выберите другую область, в которой вы сможете пополнить свой послужной список лидерства. Изменение ситуации стимулирует вас и заставит напрячься.

8. «Знание — сила». Выберите одну длительную программу обучения (не менее четырех недель), которая углубит и расширит ваши знания в конкретной области — управлении финансами, маркетингом, кадрами и т.д. — и лидерстве в целом. Разработайте план, как убедить свою компанию, что ваше обучение на этих курсах отвечает ее интересам.

Какие цели вы выбрали?

Установили ли вы даты, когда нужно будет оценить достигнутые успехи?

пример плана личного развития

Программа личного развития – построение осведомлённости.
Взгляните на следующий план личного развития на девятнадцать недель, а затем измените его в соответствии с вашими личными интересами.
Доказанный фактор успеха успешных людей включает наличие плана личного развития и прикрепление к нему. Следующий пример плана личного развития поможет вам сформировать структуру и шаблон для создания личного плана совершенствования. Сосредотачивайте внимание на одном аспекте личностного роста каждую неделю из девятнадцати недель, это поможет вам приобрести преимущества кумулятивного роста.
Развитие личности начинается с повышения осведомлённости.
Самосознание является основным компонентом личностного роста. Первая половина этого плана посвящена укреплению самосознания. Вторая половина расширяет личностный рост на внешний мир.

Неделя первая – личный план развития должен быть начат с честного и отстранённого взгляда на жизнь. Какие сферы жизни работают хорошо? Какие направления заслуживают улучшения? Основываясь на текущей реальности, разработайте видение жизни.

Неделя вторая – Откройте для себя и уточните цель жизни на этой неделе. Каждый человек имеет цели в жизни, набор моделей поведения и качеств, находит смысл и цель жизни. Поразмыслите над этим в течение недели и запишите личное понимание жизненной цели под заголовком «Моя жизненная цель».

Неделя третья – на этой неделе энтузиазм личностного роста должен быть сосредоточен на личных достоинствах и страстях. Какие занятия вам всегда приятны, легки и дают отличные результаты? Составьте список под заголовком: «Личные сильные стороны и страсти».

Неделя четвёртая – научитесь медитировать. Возьмите урок, прочтите книгу или узнайте о медитации в интернете. Кстати, на нашем сайте вы найдёте информации и о медитации.

Второй месяц плана личного развития.
Первый месяц личного развития завершён, пора перейти к ещё большему самосознанию. Будьте открыты интуиции и новому пониманию, воздержитесь от суждений о прошлом.

Неделя пятая – научитесь искусству жизни в настоящий момент. Жизнь представляет собой серию настоящих моментов, прожитых и потерянных.

Неделя шестая – на этой неделе практикуйте самосознание поведения и личных качеств. На этой неделе следите за качествами или характеристиками, которые были продемонстрированным в ходе повседневной деятельности. Соответствуют ли они личному видению развития первой недели?

Неделя седьмая – Сосредоточьте внимание на основных убеждениях и ценностях. Начиная с фразы «Я верю, что», определите все глубоко укоренившиеся убеждения. Повторите эти действия с «Это мои основные ценности».

Неделя восьмая – в эту неделю вы должны встать лицом перед своими страхами и преодолеть их ограничения. Личностный рост часто связан с уходом из личной зоны комфорта. Признайте опасения, которые ограничивают ваш рост и примите решение продвигаться вперёд с мужеством.

Продолжение личного роста, месяц третий.
В этом месяце введём некоторые инструменты развития личности.

Неделя девятая – посвятите эту неделю только позитивным вещам. Воздержитесь от всех форм негативных проявлений, в том числе негативного разговора, унизительных шуток и сплетен, критики, нытья и жалоб. Признайте наличие негативных проявлений, а затем ищите возможности для улучшения.

Неделя десятая – Учитесь эффективной установке целей, следуя видению и плану личного развития. Исследуйте SMART – процесс и примените его к этому плану.

Неделя одиннадцатая – Будьте благодарны и признательны в эту неделю. Выразите благодарность и признательность за жизнь и все блага, которые у вас есть.

Неделя двенадцатая – Эту неделю посвятите заботе о себе. Примите решение заботиться о своём физическом и психическом здоровье на ежедневной основе. Сделайте определённые обязательства и поставьте цели.

Личной план развития, сдвиг во внешний мир.
Пришло время сместить фокус с внутренней работы во внешний мир.

Неделя тринадцатая – повышение самосознание использования рабочего времени, начиная с ведения журнала времени и деятельности. Кратко запишите все виды деятельности, ведя учёт для освобождения времени. В конце каждого дня определите, сколько времени вы провели, поддерживая план личного развития.

Неделя четырнадцатая – Станьте щедрым слушателем. Слушайте внимательно, чтобы понимать, сказанные слова и основные эмоции. Учитесь слушать, мысленно повторяя слова, сказанные собеседником.

Улучшение отношений и другое.
В этом месяце вводятся такие аспекты личного развития, которые могут показаться сложными. Будьте мужественны и наблюдайте дальнейший рост.

Неделя пятнадцатая – сосредоточьте внимание на улучшении отношений. Наибольшее удовлетворение в жизни приходит из отношений. Задумайтесь о сильных и слабых сторонах всех отношений, которые у вас есть.

Неделя шестнадцатая – Практикуйте щедрость. Будьте щедрым дарителем. Быть щедрым к другим людям лёгкий способ стать счастливее.

Неделя семнадцатая – Установите личные границы. Важно не только определять личные границы, но и научиться говорить о них другим.

Неделя восемнадцатая – это неделя прощения и извинений. Пора сделать давно назревшие извинения за поведение, которое было оскорбительно для других. Это также неделя прощения, простите себя и других людей.

Неделя девятнадцатая – подумайте о нескольких последних месяцах личного роста. Заметьте, в чём вы продвинулись хорошо, а в чём рост был довольно медленным. Создайте свой собственный план личного развития на ближайшие четыре месяца, изменив этот пример плана.

Эффективный план личного развития.
План личного развития служит основой для личного развития, которое является доказанным фактором успеха успешных людей: наличие концепции, плана и реализации плана. Измените под себя пример данного плана для ещё большей эффективности.

План Идеальное будущее

Бонус «Идеальное будущее»

Возьмите ручку и лист бумаги. Представьте свое идеальное будущее. Есть несколько характеристик качественной жизни.

Во-первых, доход. Напишите, откуда будут приходить деньги. Думайте о двух категориях: пассивные и активные доходы. Пассивные потоки денег – это созданный капитал, авторские гонорары, доход с бизнеса, который работает без вас, инвестиции. Активные доходы появляются при вашем непосредственном участии. Это собственная работа в бизнесе, работа над проектами, гранты – в идеале что-то, чем вы любите заниматься.

Во-вторых, эмоции. Они соль жизни, мощный двигатель. Запишите, какие эмоции вы будете испытывать в идеальной жизни. Это удовлетворение от самореализации, радость от наступления нового дня, гармония с миром, бодрость от занятий спортом, радость от общения с ребенком – у каждого свои эмоции. Главное, чтобы они были позитивными, делали жизнь насыщенной, яркой и живой.

В-третьих, навыки и знания. Упор делайте на навыки. Знания сами по себе мало что дают, а навыки приносят конкретный результат. Речь идет в большей степени о деловых навыках.
Перечислите их. У каждого свои навыки: умение влиять на людей, выступать публично, продавать, создавать успешный бизнес и так далее.

В-четвертых, радость. Есть три типа удовлетворения: от потребления, от происходящих событий, от достижения цели. Есть и четвертый тип – от того, что приносит радость другим. Запишите, что в идеальной жизни будет доставлять вам радость.

В-пятых, среда обитания. Напишите, где вы живете: в столице или провинциальном городке, возле моря, в горах, в лесу, недалеко от озера. Может быть, летом вы обитаете в одном месте, а зимой – в другом. Опишите, что есть в доме, что вы видите из окна, какая в доме мебель, сколько в нем комнат, как выглядят спальня, гостиная, кухня. Подумайте, какая у вас машина, куда вы съездите на выходных, где проведете отпуск. Опишите все до мелочей.

В-шестых, отношения. Какие они с родителями, детьми, с любимым человеком, с друзьями. Какими вы видите их в идеальной жизни?

В-седьмых, здоровье и спортивные достижения. Каждый человек хочет быть здоровым и хорошо выглядеть. Напишите обо всем этом. Какими видами спорта вы занимаетесь, как часто, каких результатов добились в идеальной жизни.

В-восьмых, время. На что вы его тратите? Если есть все, но нет времени, нет ничего. Время, деньги, мобильность – три составляющие успешности. Время – ценный ресурс. Напишите, как проходит ваш идеальный день, на что вы тратите время.

В-девятых, ценности. Что вы несете миру, что оставите после себя? Запишите это.

Каждый день просматривайте описание своего идеального будущего. Это станет вашим источником энергии, который поможет двигаться вперед. Люди нередко считают, что если заработать много денег или работать круглосуточно, все будет. Это не так. Нужно все делать параллельно.
Каждый день, что-то делая, вы должны задавать вопрос: приближает ли меня это к идеальной жизни?

Cаморазвитие гендира заключается не только в накоплении теоретических знаний, но также и в практической работе над формулировкой своих целей, обретении новых навыков, применении полученных знаний на практике, подборе правильного окружения. Ориентируйтесь на постепенный рост, последовательное изменение себя и своих привычек.

С чего руководителю начать саморазвитие

Для высокого прыжка необходима серьезная подготовка. Благодаря ошибкам, мы меняемся и становимся другими людьми. Для саморазвития не столько важны количество и характер ошибок, сколько то, какие именно уроки вынес из них человек. Помогли ли эти ошибки ему задуматься о причинах происходящего? Будет ли он что-то менять в своей жизни в соответствии со сделанными выводами?

Часто люди ходят по кругу, совершая одни и те же промахи и не вступая на путь саморазвития. Но когда человек по-настоящему осознает необходимость изменений и чувствует в этом искреннюю потребность, то происходит прорыв. Именно с этого и начинается настоящий процесс саморазвития и самосовершенствования. Большое и искреннее желание становится основополагающим элементом, к которому все остальные составляющие прикладываются по пути.

Любая дорога, даже самая длинная, начинается с маленького шага

Для начала определите, почему вы хотите заниматься саморазвитием. Попробуйте сформулировать свою личную цель, которой вы хотите достичь в этом процессе. Обратите внимание на то, чтобы цель была сформулирована именно на основании ваших личных внутренних побуждений, а не из-за стремления угодить другим людям.

Вы можете проверить, насколько верно вами выбрана цель, и действительно ли она соответствует вашим внутренним глубинным устремлениям. Посмотрите на то, как меняется ваше желание со временем. Если оно становится только сильнее и не проходит, даже несмотря на возникающие препятствия, то это действительно ваше истинное желание, и цель определена правильно. Стремление к такой цели и ее достижение принесут вам глубокое удовлетворение. Но если внутри вас живет неясное желание, которое колеблется и теряет свою силу со временем, то, скорее всего, либо это не ваша цель вовсе, либо она недостаточно верно сформулирована, чтобы мотивировать вас на активные действия.

Определив цель саморазвития, стоит начать двигаться в ее направлении. Допустим, ваша цель – стать уверенным в себе человеком. Каждый день вы должны делать что-то, что будет приближать вас к желаемому результату. Например, определиться с методикой и работать по ней систематично и настойчиво. Или, например, вы хотите стать добрее, полноценнее, гармоничнее. Каждый день вам нужно делать конкретные шаги и совершать поступки, которые будут приближать вас к желаемому образу.

Большое значение имеет систематичность вашей работы над собой и следование одному направлению в саморазвитии. Очень часто люди совершают ошибку, так как не могут действовать сосредоточенно и целенаправленно. Их внимание рассеяно, они мечутся от одного желания к другому, пробуя разные технологии саморазвития и способы работы над собой. В итоге, двигаясь в нескольких направлениях одновременно, они не приходят ни к какому конкретному результату. Лучше всего, выбрать одно направление и придерживаться его в течение длительного времени, не отклоняясь и не сворачивая в сторону. То, что вас отвлекает от следования по вашему уже выбранному пути, – всего лишь игры ума и негативные установки. Например, это может быть страх перед ответственностью и излишней свободой или же напряженность из-за боязни не добиться желаемого. Постарайтесь упорно и настойчиво идти к своей цели, не обращая внимания на подобные игры ума. Помните о том, что вы хотите добиться победы, поэтому не стоит растрачивать свои силы по мелочам.

После того как вы достигнете первоначальной цели, вы обретете большую уверенность в себе и яснее увидите, куда вам двигаться дальше, в каком направлении развивать себя. Чем больше мы делаем, тем больше энергии к нам приходит. Поэтому хотя бы небольшой шаг в день в нужном направлении будет приближать вас к вашей главной цели.

Интересно, что работая над собой, мы также оказываем влияние на других людей и формируем окружающую нас реальность. Люди, умеющие любить себя и уважать других, излучают вовне уверенность и благополучие, делают счастливыми тех, кто находится рядом, создают гармоничное пространство вокруг себя.

12 приемов, которые помогли вашим коллегам вырваться из замкнутого круга и начать жить
В статье электронного журнала «Генеральный директор» трое ваших коллег рассказывают, как смогли вырваться из порочного замкнутого круга, научились правильно расставлять приоритеты и за счет чего обрели жизненную гармонию.

Стремление к саморазвитию – естественное желание человека. Занятие саморазвитием предполагает серьезный труд, постоянное обучение. Многие люди не любят прикладывать усилия для того, чтобы научиться чему-то новому. К сожалению, еще в учебных заведениях у большинства пропадает всякое желание узнавать новое. Совсем не случайно распространенным современным заболеванием сегодня является невроз. Люди стремятся к безопасности и стабильности, желают оградить себя от страданий, связанных с изменениями или влиянием внешнего мира. Из-за таких установок возникают ненужное напряжение, беспокойство. Но личностный рост и саморазвитие невозможны без трудностей, которые неизбежно будут возникать либо со стороны внешнего мира, если человеку свойственен экстернальный локус контроля, либо изнутри – когда человек направлен на свой внутренний мир, и для него характерен интернальный локус.

Выбор пути саморазвития – надежная инвестиция времени, финансов, физических, психологических и моральных сил, так как в результате приобретается то, что остается с вами навсегда. Почувствовав вкус и пользу от занятий саморазвитием, человек будет стремиться все дальше и дальше – за новыми знаниями, возможностями, открытиями. Однажды запустившись, процесс саморазвития и самопознания будет работать сам по себе. Для вас будут открываться новые возможности и перспективы. Ваши взгляды будут меняться, старые проблемы и трудности будут терять свою значимость. Постепенно вы расстанетесь со своими старыми установками, трансформируя личностные качества и совершенствуясь на пути саморазвития.

Со временем не останется никаких более важных целей, кроме одной: развивать себя для того, чтобы понять, для чего человек живет на Земле, в чем смысл его существования. Нет предела в развитии себя, и процесс этот бесконечен. Однако настойчивое стремление к самоактуализации и к саморазвитию – это уже большое достижение.

Саморазвитие руководителя – процесс постоянный и обязательный для каждого управленца

Оксана Павлова , коммерческий директор компании «Тивиси»

Успех любого управляющего определяется двумя составляющими: саморазвитием и уровнем его профессиональных навыков. Всем начинающим бизнесменам я бы посоветовала обратить внимание на дистанционное образование. Это отличная возможность для профессионального роста. Такая форма обучения особенно подходит тем, кто не имеет возможности оставить свою работу или бизнес ради учебы. Самое главное – сделать правильный выбор учебного заведения и относиться к курсу предельно серьезно. Хорошее учебное заведение будет стимулировать вас на активную работу, предоставит качественное образование и не позволит расслабиться.

Когда я стала заниматься своим бизнесом, у меня появилось множество новых дел и забот: организовать рабочий процесс, подобрать сотрудников, следить за выполнением поручений. Для того чтобы качественно справляться с ними, необходимы и теоретические знания, чтобы создать правильную структуру фирмы, и практические навыки, чтобы собрать команду, грамотно делегировать задачи и полномочия.

Как только я осознала необходимость в самообразовании и саморазвитии, я стала размышлять, чем я могу пожертвовать, чтобы найти время для учебы. Но благодаря возможности дистанционного обучения мне не понадобилось от чего-то отказываться. Сегодня можно заниматься самообразованием и саморазвитием без отрыва от работы и других ежедневных обязанностей.

Как составить план саморазвития для руководителя

Представление о том, какими мы хотим стать, мотивирует нас на активные действия, способствующие изменениям. Что же необходимо предпринять? Как составить план саморазвития?

Для начала следует оценить собственное положение, провести ревизию жизни и понять, что бы вы хотели оставить так, как есть, а что – поменять. Для этого понадобится критичный и беспристрастный взгляд на себя и свою жизнь. Очень важно при таком анализе быть с самим собой предельно честным. Итак, у любого человека есть несколько важных сфер в жизни, которые и нужно исследовать.

Сфера здоровья и физической формы

Как правило, если люди начинают серьезно заниматься саморазвитием, в сфере здоровья всегда есть что-то, что хочется изменить. К примеру, многие недовольны тем, как они выглядят, своей физической формой. Помочь здесь могут занятия спортом, бег по утрам, переход на диету или консультация с врачом-специалистом. Пересмотр своего режима дня и избавление от вредных привычек, улучшение питания – все эти действия будут помогать вам в достижении желаемых изменений. Иногда даже самых простых шагов достаточно для того, чтобы жизнь стала восприниматься по-другому. Например, с появлением нового хобби, у вас обновится круг знакомых, улучшатся самочувствие и настроение, изменятся внешний вид и здоровье.

Сфера эмоций и отношения к жизни

Нередко именно в этой сфере скрывается ключ к решению многих проблем, которые препятствуют человеку в продвижении по пути саморазвития. Как правило, наши враги – это негативные эмоции, нарушающие спокойствие и душевное равновесие: гнев, зависть, равнодушие, злоба, раздражительность. Они омрачают наше мировосприятие и снижают качество жизни. С ними обязательно нужно бороться. Сегодня нет недостатка в способах, главное – выбрать подходящий для себя и регулярно применять его на практике. Возможно, это будет одна из многочисленных духовных практик, к примеру, медитация. Современные психологи умеют эффективно справляться с проблемами в эмоциональной сфере человека. Кроме того, в наши дни издана масса полезной специальной литературы, посвященной этой теме.

Финансово-материальная сфера

Как правило, вступая на путь саморазвития, прежде всего мы хотим изменений именно в этой сфере. Обычно людей не удовлетворяет занимаемая ими должность или низкая зарплата. Если это про вас, то следует задуматься о том, чтобы что-то изменить в своей жизни. Можно учиться тому, как меньше тратить, но лучше научиться больше зарабатывать. Правильными действиями здесь будут: поиск нового места работы, просьба к начальнику об увеличении оклада или активные действия, направленные на повышение своей квалификации и приобретение новых знаний. Последнее – наиболее мудрое решение. Современный мир предлагает много возможностей для самообразования и саморазвития, не выходя из дома: ресурсы в интернете, чтение книг или дистанционное обучение. Сегодня можно даже вести и развивать свой бизнес, не покидая собственной квартиры.

Сфера общения

В эту сферу входит общение с окружающими нас родственниками, друзьями, коллегами, руководителями. Для каждого человека важно, чтобы отношения с другими людьми складывались как можно более гармонично. Сегодня написано много книг по психологии на эту тему. Помимо чтения такой литературы, вы можете записаться на прием к психологу. Не стоит этого стыдиться – довольно часто проблемы решаются за один или два сеанса. Общение с опытным специалистом позволяет увидеть со стороны сложную или конфликтную ситуацию в отношениях, а также найти возможности выхода из нее. Так что поход к психологу может помочь избавиться от тяжелых обид и превратить тягостное общение с некоторыми людьми в удовольствие.

Сфера интеллекта

Эта сфера вовсе не ограничивается только получением новых знаний. Это также и работа по улучшению памяти, развитие творческого мышления, внимания, интеллектуальных способностей. К интеллектуальной сфере можно отнести умение правильно формулировать цели, ставить их перед собой и достигать. Для работы над этими аспектами могут быть полезны различные психологические тесты и упражнения. Следует понимать, что берясь за все сразу, вы не измените ничего. Поэтому определите для себя, что бы вы хотели изменить в первую очередь, и работайте именно над этим. Выделите для саморазвития специальное время. Например, полчаса в день, которые вы будете тратить на чтение литературы, посещение тренинга, комплекс физических упражнений или составление резюме. Любое из этих занятий принесет больше пользы, чем просмотр очередного сериала, освоение нового уровня компьютерной игры или проставление лайков под фотографиями друзей и знакомых в социальных сетях.

Программа саморазвития: 5 шагов к личностному росту

Технологию саморазвития личности можно представить в виде пяти взаимосвязанных между собой шагов. Каждый из этапов требует тщательного и осмысленного подхода. Рассмотрим их более подробно:

Шаг 1. Осознать необходимость.

Прежде чем начать заниматься саморазвитием, вы должны осознать, зачем вам нужно чего-либо достигать, и действительно ли вам необходимы изменения. Не столь важен предмет вашего недовольства: это может быть и уровень вашего дохода, и качество взаимодействия с другими людьми, и ваша внешность, и ваш характер. Главное условие – все желания должны быть инициированы мощной и непреодолимой потребностью в изменениях, а также готовностью приложить максимум своих сил и энергии для достижения поставленных целей.

Одна из главных задач саморазвития – избавление от страха при выходе из зоны комфорта и от страха перемен. Когда вы будете готовы работать с этими страхами, тогда можно начинать кардинально менять свою жизнь и всерьез заниматься личностным ростом.

Шаг 2. Изучить потребности.

Для того чтобы начать менять свою жизнь и себя, необходимо понять, что именно требуется изменить и усовершенствовать. Разобраться со своими желаниями и потребностями вам поможет следующее упражнение.

Вам понадобится лист бумаги, который нужно разделить на две части. Слева вы составите список всего того, чем вы недовольны и что хотели бы изменить. А справа напишите способы, как можно решить проблемы и добиться желаемых результатов.

Пункты списка справа пронумеруйте в зависимости от возможности их реализации. Соблюдайте принцип «от простого к сложному». Так вы сможете более ясно увидеть, какие из ваших целей можно отнести к долгосрочным, а какие – к краткосрочным, и подобрать соответствующие способы их достижения.

Составив список, не беритесь решать все задачи одновременно. Очень часто люди только растрачивают свое внимание, не умея сконцентрировать силы на решении какой-либо одной задачи. В результате, желая сделать все, человек не делает ничего. Возьмите себе за правило работать над собой постепенно, поэтапно. Начинайте с решения более простых задач и только затем приступайте к сложным. Занимаясь саморазвитием таким образом, вы сможете добиться хороших результатов.

Шаг 3. Познать себя.

Определив цели, постарайтесь понять, какие имеющиеся у вас качества будут помогать в их достижении, а какие – препятствовать. У каждого из нас есть способность к саморазвитию, но некоторые черты характера могут серьезно мешать этому.

Будьте как можно более честны и объективны в оценке своих способностей, тогда вам будет легче справляться с трудностями, неизменно возникающими в процессе роста.

Для более объективной оценки себя и основательной работы со своими качествами может быть полезно следующее упражнение. Выпишите все свои положительные и отрицательные качества, постарайтесь избегать крайностей: не восхваляйте, но и не принижайте себя. Перечислите те качества, которые есть. Если вы хотите более объективной картины, попросите о помощи кого-либо из друзей или родственников. Пусть они подтвердят или опровергнут то, что вы написали о себе. Это упражнение позволит вам не только узнать мнение окружающих о вас самих, но и взглянуть на себя глазами других, сравнить свой образ себя с тем, как вас видят окружающие.

Шаг 4. Составить стратегию.

Заниматься саморазвитием – это не только изучать и познавать себя, но еще и учиться планировать. Если вы уже знаете, чего хотите добиться, определили, при помощи каких качеств вы будете это делать, значит, пришло время для составления плана конкретных действий.

Занимаясь саморазвитием, вы не найдете единого ответа на вопрос о том, что именно нужно делать. Все-таки, каждый из нас индивидуален и обладает своими приоритетами, желаниями. Однако все мы без исключения хотим быть счастливыми. При этом каждый выбирает свой личный путь к счастью.

Возможно, при выборе действий для достижения поставленных целей вам будут полезны следующие правила:

Объективно взгляните на свои возможности. Ставьте перед собой реалистичные цели, которых вы сможете добиться, учитывая реальные перспективы и обстоятельства. Если же вы мечтаете о больших целях, то отложите это до следующего этапа, когда вы выйдете на новый уровень. Заниматься саморазвитием – непростая задача, но если вы будете честно трудиться, результаты не заставят себя долго ждать.
Не забывайте о том, что даже маленькая победа – это шаг в нужном вам направлении. Любой, даже самый маленький шаг важен для продвижения к вашей цели.
Определите конкретные сроки для решения каждой задачи. Когда есть четко структурированный план и конкретные сроки, мотивация повышается в разы, и работается гораздо легче.

Не сдавайтесь, если что-то не удается сразу. Мыслите позитивно и верьте в себя: такое отношение к жизни способно творить чудеса. Не останавливаетесь на полпути и не бросайте начатое дело – личностный рост и саморазвитие будут вам верными помощниками на этом пути.

Шаг 5. Действовать!

С этого шага начинаются реальные действия. Вся теория осталась позади, а практикой следует заняться немедленно. Не обещайте себе «начать новую жизнь с понедельника». Любое подобное обещание – это только хитрая уловка ума. Беритесь за дело сразу же. Помните о том, что чем раньше вы начнете действовать, тем быстрее к вам придут реальные результаты и желаемые перемены.

Читая книги по самообразованию и саморазвитию, слушая лекции и посещая семинары, вы можете подумать, что развивать себя – не так уж и трудно. Однако на практике вы увидите, что есть множество препятствий. Но это вовсе не повод для грусти и сомнений. Отпустите прошлое и сконцентрируйте все свое внимание на настоящем. Именно от ваших действий в настоящем зависит ваше будущее.

Что тормозит личностное саморазвитие

На пути саморазвития вам предстоит встретиться как с внешними трудностями, так и с внутренними проблемами. Как правило, внутренние трудности воспринимаются гораздо болезненнее. Борьба с самим собой – это, пожалуй, самое сложное в процессе саморазвития. Именно поэтому победа придает очень много сил и вдохновляет на дальнейшие действия. Всегда, когда речь идет о врагах, важно знать их в лицо. Давайте познакомимся с ними.

Сомнения

Иногда склонность к сомнениям может сослужить действительно полезную службу, уберечь нас от поспешных и необдуманных поступков, а иногда – наоборот, является препятствием на пути к мечте. Самый страшный враг сомнений – желание. По-настоящему сильное желание способно победить любые сомнения. В нем скрыто очень много энергии, оно способно вдохновить на активные действия с целью достижения того, что нам важно и нужно. Именно желание – тот двигатель, который заставляет нас снова и снова покидать зону комфорта.

Лень

На самом деле, лени не существует, это миф. Но в нас есть неправильные желания и мечты, которые снижают качество нашей жизни, из-за которых мы остаемся пассивными и ни к чему не стремимся.

Благодаря мечтам и желаниям мы занимаемся саморазвитием. Именно они подпитывают нас, позволяя двигаться дальше. А вот если мечта недостойная, то и подпитка будет очень слабой. Но если у нас появляется настоящая и важная цель, то от лени не остается и следа. Обязательно найдите свою мечту. Если не получается, окружите себя людьми с амбициозными целями и желаниями, и вы станете похожи на них. Сражайтесь за свою мечту. Верьте в то, что победить лень вам по силам.

Привычки

Как появляются привычки? Повторяя одни и те же действия, человек привыкает к ним. Привычки могут быть хорошими и плохими. Доведенные до автоматизма и те, и другие могут стать неотъемлемой частью жизни. Часто люди становятся слишком зависимыми от своих привычек. Если это плохие привычки, то они мешают развиваться, и с ними следует бороться.

Если мы хотим изменить свою жизнь или какие-то аспекты в ней, то нам необходимо начать заниматься чем-то принципиально новым. Бездействие не позволит нам сдвинуться с места. Помните о том, что изменив свои привычки, мы сможем изменить свою судьбу.

Невежество

Невежество – еще один серьезный враг человека на пути саморазвития. Невежественному человеку трудно впустить в себя новые знания, принять новую информацию. Находясь во власти невежества, человек часто осуждает то, что не совпадает с его взглядами. Кроме того, невежественные люди не желают перемен и болезненно относятся к изменениям. Это довольно печальное положение дел, ведь люди будто сами себя загоняют в угол.

Но выход всегда есть, и при сильном желании можно изменить свое отношение к миру. Важно увидеть в себе эти качества и принять твердое решение бороться. Полезно задуматься и понаблюдать за окружающим миром: нет ничего постоянного, все находится в непрерывном движении. Если вы хотите идти вперед, важно следовать в ногу со временем и с прогрессом, принимая изменчивую природу мира и осознавая необходимость перемен. В противном случае вы навсегда останетесь в прошлом.

Ошибки и заблуждения про саморазвитие личности

Ошибка 1. Саморазвитие – это познание.

Познание – это процесс накопления знаний и информации. Если человек много читает и «проглатывает» одну за другой книги по теме личностного роста, это вовсе не означает, что он занимается саморазвитием. Простое накопление знаний без применения их на практике не приносит никакой пользы. Человек может быть начитанным, эрудированным и высокообразованным, но при этом быть полным неудачником в жизни.

Ошибка 2. Синтез различных источников информации.

Проблема многих людей в том, что они пытаются составить свою собственную систему духовных знаний из множества различных источников информации, порою противоречащих друг другу. Следует понимать, что синтез духовных знаний – это работа, требующая невероятных усилий, времени и сверхспособностей. Такое под силу разве что великим духовным учителям и основателям религий. Поэтому если вы уверены в том, что можете создать новое направление в области религий и духовных практик, вы либо гений, либо безумец с завышенной самооценкой.

Ошибка 3. Человек делает ставку на что-то одно, а все остальное отбрасывает и не берет во внимание.

Некоторые люди стремятся использовать уже знакомый и проверенный ими инструмент для решения любых проблем. Например, человек узнал о какой-либо мантре и теперь считает, что она будет помогать ему во всем всегда и везде. Конечно же, это невозможно. Любой закон, техника развития или принцип предназначены для определенной сферы. В какой-то ситуации необходимо применение силы, где-то самыми нужными будут слова, а где-то чувства. Молитвы, например, будут бесполезны для развития тела и улучшения физической формы. Какой бы сильной или красивой ни была мантра, она не сможет заменить ежедневные тренировки. Точно так же и занятий медитацией недостаточно для того, чтобы достичь результатов в профессиональной сфере.

Статистика говорит о том, что у подавляющего большинства успешных людей был наставник, учитель или тренер. Люди, которые добились чего-то в своей жизни, никогда не останавливались на достигнутом и продолжали работу над собой до самых преклонных лет. Логично предположить, что они знали толк в саморазвитии, ведь их достижения служат подтверждением этому. Факт остается фактом: без поддержки наставника или учителя практически невозможно последовательное и эффективное развитие, движение вперед. Поймите, что любой, кто отказывается от помощи учителей и считает, что он способен развиваться самостоятельно, страдает одним серьезным заболеванием, имя которому – гордыня. Человек, охваченный гордыней, никогда не достигнет успеха на пути саморазвития.

Ошибка 5. Проблемы с мотивами.

Человек, не имеющий мотивов или занимающийся развитием себя ради развития, никогда не достигнет серьезных результатов. Другой проблемой могут стать дурные мотивы: эгоистичные, корыстные, направленные на причинение вреда кому-либо или связанные с местью. Естественно, в этих случаях речь также не может идти о саморазвитии. Все, что есть хорошего в человеке, дано свыше. Если же мотивы человека плохие, то ему не будут даны способности и возможности для развития.

10 советов по саморазвитию и самосовершенствованию

Совет 1. Меньше спите.

Наукой давно доказано, что человеку для полноценного отдыха достаточно выделять на сон 6 часов. Мы знаем, что многие спят по 8-10 часов, просыпаясь при этом часто с тяжелыми чувствами и ощущением усталости. Почему так происходит? Оказывается, важно не количество сна, а его качество. Даже если вы будете спать по 12 или 14 часов в день, вы можете не высыпаться. Для полноценного отдыха и хорошего самочувствия важен режим.

Шести часов сна вполне хватит, чтобы дать организму отдохнуть, а затем оставаться активными в течение всего дня. Посчитайте, сколько времени высвободится, если вы будете тратить на сон 6 часов вместо 8. За неделю вы сэкономите 14 часов, а за месяц целых 60. За год у вас появится месяц свободного времени, которое можно провести с гораздо большей пользой, чем сон: только представьте себе, как это здорово!

Совет 2. Каждое утро выделяйте время для себя.

Заведите привычку один час каждого утра уделять себе. Это время должно быть посвящено вашим мыслям о себе, вашим планам и целям на предстоящий день, месяц, год. Вам следует подумать и о своей жизни в целом: дать волю мечтам, сделать визуализацию того, как вы добиваетесь поставленных задач. Практика медитации может стать отличным помощником на этом пути. Она помогает успокоить и структурировать мысли, привести свой ум в порядок. Приятная расслабляющая музыка может помочь вам настроиться на то, что вы являетесь бесконечным источником возможностей.

Если вы заведете себе за правило меньше спать и регулярно посвящать время себе и своим мыслям, то очень скоро начнете жить более спокойно, научитесь по-настоящему ценить каждый момент жизни. Вы станете более наблюдательны, вам будет легче анализировать свои действия и мысли, видеть со стороны свои желания и суждения. Вы сможете относиться к себе более объективно, а это уже серьезный шаг в направлении саморазвития.

Совет 3. Расставляйте приоритеты.

В нашей жизни всегда есть важное и есть второстепенное. Частая ошибка в том, что мы меняем эти вещи местами. Мы уделяем много внимания второстепенным вещам, а что-то важное и главное упускаем, недооценивая. Довольно часто происходит так, что человек долгое время стремится к чему-то, а добившись своей цели, теряет к ней всякий интерес и испытывает разочарование. Часто именно ложные цели руководят людьми, направляя их по неверному пути и не принося истинного удовлетворения.

Популярно мнение о том, что любимое дело не может быть прибыльным. Многие думают, что нужно делать выбор между тем, что нравится, и благосостоянием. Но почему любимое занятие не может стать источником дохода? Если задуматься и посмотреть на тех, кто зарабатывает большие деньги, то разве они занимаются нелюбимым делом? Как раз наоборот, это те люди, которые получают удовольствие от того, что они делают.

Итак, для того чтобы добиться успеха в любимом деле и быть счастливым человеком, нужно научиться расставлять приоритеты и любить то дело, которым занимаешься.

Совет 4. Стимулируйте себя на позитивные мысли.

Позитивное восприятие мира – это важная составляющая саморазвития. Позитивные мысли имеют очень большую созидательную силу. Если вы вспомните счастливые моменты своей жизни, то почувствуете, как вас наполняют радостные, светлые, чистые эмоции. Это созидательная энергия. Эмоции противоположного качества – гнев, обида, желание мести, зависть – являются разрушительными по своей природе. Человек, испытывающий их, будет транслировать негатив в окружающее пространство, при этом ему самому будет дискомфортно и неприятно. Очень важно приучать себя к позитивному мышлению и благожелательному взгляду на мир. Это имеет очень большое значение как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

Совет 5. Улыбайтесь.

Постарайтесь общаться со всеми с легкой улыбкой, которая будет сигнализировать собеседникам о вашем расположении и позитивном настрое. Научитесь улыбаться первыми, и люди станут улыбаться вам в ответ. Улыбка – это сильное и мудрое оружие. Естественная и искренняя улыбка способна изменять настроение других людей к лучшему, вызывать в них светлые и добрые чувства.

Совет 6. Имейте всегда под рукой блокнот.

Казалось бы, зачем? Ответ будет простым: вам нельзя упускать ни одной идеи. А как только вы начнете заниматься саморазвитием, интересные идеи начнут посещать вас регулярно. Например, вы мечтаете о том, чтобы открыть свой бизнес или улучшить тот, что у вас уже есть. Много времени вы проводите в раздумьях и размышлениях о том, что лучше всего предпринять. И вот, в один прекрасный момент, когда вы едете в переполненном метро, погрузившись в свои мысли и переживания, вы наконец-то ясно видите план своих действий. К вам пришла гениальная идея! Что нужно сделать в первую очередь? Конечно же, записать ее. Но если вы не будете носить с собой блокнот и ручку, то как вы сможете удержать такую долгожданную и ценную «гостью»?

Предугадать появление очередной гениальной идеи невозможно: они возникают, как правило, неожиданно и в самый неподходящий для этого момент. Приучите себя записывать все, что приходит к вам в голову. Любые, даже самые странные и необычные на первый взгляд идеи и фантазии, могут стать началом вашего успеха.

Совет 7. Планируйте.

Свои воскресные вечера посвящайте саморазвитию, забудьте о телевизоре и чипсах с пивом. Научитесь планировать. Для начала вспомните обо всем, что вы сделали за неделю. Найдите то, за что вы можете похвалить себя. Искренне поблагодарите Вселенную (или Бога, в зависимости от ваших взглядов, веры и убеждений) за поддержку. Определите цели и составьте план действий на предстоящую неделю. Подробности не важны, просто создайте для себя намерение и определите мотивацию: зачем вам нужно сделать то или иное действие. Если вы не выполнили все, что наметили, не беда. Это совсем даже не повод для расстройства и переживаний. Гораздо важнее то, что вы на этой неделе действовали активно и сделали все, что от вас зависело. И даже если жизнь по-другому распорядилась вашими планами, просто примите это: значит, так должно быть.

Совет 8. Расширяйте круг общения.

Важно понимать, что качество вашей жизни зависит от взаимодействия с другими людьми. Не отстраняйтесь от них, а будьте открыты к общению, к обмену опытом и знаниями. Не упускайте возможности посетить лекции или встречи с известными и талантливыми людьми: на таких мероприятиях всегда можно узнать массу новой и полезной информации, а также познакомиться с единомышленниками. Не бойтесь расширять свои горизонты, стремитесь к новому. Это поможет вам прогрессировать на пути саморазвития.

Общаясь с другими людьми, не забывайте часть времени всегда оставлять на общение с самим собой. Важно сохранять уверенность в себе и позитивный настрой. Если вы научитесь этому, успех вам обеспечен.

Совет 9. Думайте о цели, но не о конечном результате.

«Если ваша конечная цель – это деньги, то вы никогда не будете их иметь». Эта фраза принадлежит старому и мудрому Рокфеллеру. Он советовал ставить перед собой более глобальные цели, а не зацикливаться на деньгах как на единственном результате вашей работы. Можно подумать о том, какую пользу принесет ваше дело окружающему миру, обществу или отдельным людям.

Очень вдохновляет история Марка Цукерберга. В одном интервью он заметил, что ему и его соратникам не были важны деньги, им просто захотелось сделать студенческую платформу для общения. Мы все знаем, что получилось в итоге. Марк Цукерберг сумел создать самую большую социальную сеть в мире и заработать миллиарды. И даже сегодня он не считает, что его основная цель и мотивация – это деньги. Ему нравится работать над улучшением социальной сети facebook и приносить пользу людям, создавая для них более удобные и доступные способы общения.

Многие спросят: но как же деньги? Дело в том, что если вы нашли свое дело, которое любите и отдаете ему максимум своих сил и возможностей, то деньги обязательно придут к вам, причем ровно в том количестве, которое необходимо для удовлетворения всех ваших потребностей.

Ноя 14

Раньше либо поздно пред любым человеком, идущим маршрутом духовного саморазвития возникают вопросы — какие техники лучше применять для собственного развития, какие аспекты использовать для оценки достигнутого значения и остальные, никак не менее принципиальные вопросы.

Для такого чтобы не тормозить в собственном духовном развитии хорошо было бы располагать собственным ежедневником — планом саморазвития .
Что дает план саморазвития личности, как им пользоваться?

Сразу хотелось бы заметить, что составить его довольно легко! Можно даже сказать, что элементарно! Перед тем как пойдем дальше остановимся немного на теории. Что представляет собой саморазвитие и как узнать о том саморазвился я либо еще несовсем? 🙂 Все Просто! На пути собственного улучшения не нужно сопоставлять себя ни с кем. Единственный ориентир, это только вы. «Старый» и «новый» Вы. В случае если сегодня вы можете сделать, то что никак не получалось сделать вчера, означает, что вы на правильном пути, саморазвитие идёт. Если вы лишь читаете книжки, и в вашей жизни не происходит ничего нового, то опять сопоставьте себя нынешнего с собой прошлым. После этого сделайте выводы самостоятельно.

План и практика саморазвития личности

За базу возьмём тот образ, в котором мы желаем видеть себя спустя установленный момент времени, к примеру, лет лет через 6-8, а возможно и более поздно. Представьте себе себя владеющим теми свойствами, которые выдадут именно то внутреннее состояние и положение в сообществе, которого Вы желаете достичь. Не надо ставить себе материальные цели. Всё вокруг нас не наше, мы не имеем власти над ним. Однако мы имеем возможность приблизить любые материальные блага, только располагая внутренним настроением подходящим тому, как будто мы уже обладаем этим.
Представьте себя снаружи и качества, которые у Вы хотели бы видеть в себе. Помечтали, и сразу запишите. Посмотрите. Нравится? Отлично!
Далее всё элементарно. Поведаю на собственном примере. Я предположил себя в виде 90 летнего юноши 🙂 у которого юное, прекрасное, пружинистое тело, отличное самочувствие, прочные мускулы и длинноватая седоватая бородка:-). Что я должен сделать в мои 40 для того, чтоб чрез 50 лет смотреться никак не ужаснее нежели в данный момент?
Естественно, первыми в моём плане саморазвития стали пункты, затрагивающие здоровый образ жизни. Вставать не позднее 6 утра, здоровая пища, физиологические нагрузки и практически никаких вредностей. Про мою бороду супруга уже сейчас заставляет меня ее растить, но я пока не готов к этому и поддерживаю на уровне 7 мм.
В особенности хотелось заметить, для «духовных» людей, что план саморазвития, прочно основывается на физиологическом самочувствие.

Все, что меняется в нашей жизни начинается с самопознания себя и своей роли в жизни. Ответьте себе на следующие вопросы: есть ли у меня сейчас проблемы и какого они рода? Что в данный момент времени творится в моей жизни? Что я хочу достигнуть? Самое главное осознать, что Вы такой какой есть в данный момент и ничего в этом плохого нет. Необходимо разглядеть всю правду о себе, осознать и понять ее.

В большинстве случаев, люди не достигают намеченный целей из-за шаблонного набора качеств. Приведем основные из них:

различные вариации страхов
детские комплексы
сомнения в своих силах
застенчивость
страх перед неудачей
и т.д.

Необходимо будет выяснить те страхи, которые мешают Вам жить. Те негативные ощущения, появляющиеся, как раз в тот момент когда появляется мысль о том, чего недостаточно для осуществления Ваших мечт. Опишите все страхи на отдельных листках.

Наверное все знают о знаменитом эффекте 3-х суток. В случае если ничего не делается за это время , вероятность того, что Вы достигнете своей цели моментально падает.

Сразу возникают новые планы, как только запускается процесс работы над собой. Так как границы Вашего осознания будут увеличиваться. Будет изменяться и образ нашего мышления. В итоге, спустя какое то время, будут лучше видны Ваши ошибки. Все их Вы сможете легко уменьшить.

Необходимо сразу же избавиться от ограничения, которое говорит Вам, что нельзя ошибаться. Вы должны позволить себе право на ошибку. Самое важное при этом – извлекать верные выводы и продолжать движение вперед.

Основная ошибка человека – через чур завышенные цели. Необходимо научиться делить их на подцели, небольшие шажочки. В этом виде вы лучше будете видеть способы их достижения.

Двигаться вперед обычно проще, когда под рукой есть какой нибудь список. В него всегда можно подглядеть, если почувствовали, что свернули в сторону от курса.

Все мы хотим быть счастливы. Для приближения к этой цели необходимо добавить в свою программу те качества и навыки, которые могут понадобиться, чтобы достичь цели которые для нас являются первостепенными. Изначально перед тем как создать, что то новое человек подбирает необходимые инструменты. И только после этого осваивает нужное мастерство. Учеба в этом направлении складывается из нескольких этапов, со временем развивающих навыки.

В чем основное отличие повседневной жизни от той в которой мы трудимся на работе? Вероятнее всего в том, что работаем мы за деньги, а развиваемся для себя любимого. Большая часть населения из за нехватки денег превращается в трудоголиков. Труд лишает нас энергии, отбирает силы. Постоянно нас преследует усталость. В большинстве случаев мысли сводятся только к тому, чтобы отоспаться хотя бы на выходных, а у кого то это всего один выходной день. Чтобы уделить время личностному росту, саморазвитию и самосовершенствованию уже ни у кого не возникает ни одной мысли.

Наше счастье это самое ценное в нашей жизни. Ведь счастье чувствуют тогда когда в жизни в основных направлениях все сложилось удачно и оно не измеряется ни в долларах ни в евро. Чтобы стать успешным человек постоянно движется к своим целям, а когда достигает их становится счастливым. Но это счастье в большинстве случаев быстро проходит и возникают новые цели. Поэтому очень важно в самом начале пути определиться со своими истинными желаниями, чтобы не расходовать силы впустую. В данной статье этот вопрос рассматриваться не будет, так как этот момент заслуживает отдельного рассмотрения и не так прост как может показаться на первый взгляд. Его мы обязательно рассмотрим чуть позже.

Несомненно базой является хорошее здоровье, свежесть и силы, отсутствие которых делает невозможным развитие духовности и непривлекательным для находящихся вокруг. Понимание этого я вынес из собственного жизненного опыта. Намного больше позитива и полезности ты начинаешь делать не тогда, когда пытаешься кого-то поучать с умным видом, а в момент улыбки на твоем лице и позитивным мышлением приносишь радость родным и незнакомым людям.
Думаю, что идущие по дороге самопознания ответили себе на вопрос, из чего состоитплан и что Вы получаете внедряя его. Если вдруг найдутся те кто не понял, то буду рад обсудить все возникшие вопросы в комментариях. Советую всем как можно скорее составить свой порядок действий. А я пойду, наверное, осчастливлю кого нибудь:)

План саморазвития личности. Саморазвитие личности: план, программа, техники

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

В какой-то момент каждый хочет что-то улучшить или изменить в своей жизни. План личного развития может помочь вам достичь целей, о которых вы мечтаете. Если вы хотите справиться с новыми сложными задачами, повысить производительность труда или избавиться от вредных привычек, то составленный план личного развития — это отличный способ достичь успеха.

Шаги

Станьте целеустремленнее

Решите, что вы хотите изменить . Возьмите чистый лист бумаги или заведите новый дневник. Делайте заметки о тех областях своей жизни, которые нуждаются в улучшении. Некоторые эксперты полагают, что для того чтобы оставаться сконцентрированным, лучше сосредотачиваться на одной цели за раз, однако, если вы чувствуете в себе силы, можете поставить перед собой сразу несколько целей. Выделите конкретные области в своей жизни, которые тяготят вас в течение нескольких месяцев или лет. Например, если вы курите, то, возможно, сейчас наступило время поставить цель бросить курить! На что необходимо обратить внимание:

Здоровье и Фитнесс
Отношения
Карьера
Финансы
Привычки и образ жизни
Образование

Запишите свои цели. Возьмите листок бумаги и запишите, чего бы вы хотели достичь. Исследования показывают, что люди, записывающие свои цели на бумаге, с большей охотой берутся за их достижение. Сделайте четыре заголовка в верхней части страницы. Первый заголовок — «Цели», а следующие четыре заголовка: «Один месяц», «Шесть месяцев», «Один год» и «Пять лет». Если хотите, вы можете дописать «Десять лет» и так далее. Под целями составьте список того, что вы хотите изменить. Например, «Карьера» или «Финансы». Затем под заголовками времени укажите, что вы хотели бы изменить в своей жизни за этот период.

Обязательно формулируйте цели утвердительно. Например, «Я буду…», а не «Я мог бы» или «Я надеюсь, что…». Чем увереннее будут ваши заявления, тем больше они будут вас мотивировать.
Будьте конкретны, записывая цели. Например, вместо того, чтобы написать «Я буду худеть», напишите «Я похудею на 2 кг, больше занимаясь физической деятельностью и уменьшив потребление калорийной пищи».
Внизу страницы создайте раздел под названием «Способы реализации» и запишите все шаги, которые вы собираетесь предпринять, чтобы приблизиться к своей цели. Например, «Я буду проходить 1,5 км в день» или «Я буду есть салат из свежих овощей каждый день.»

Убедитесь, что ваши цели можно достигнуть . У вас есть для этого достаточно навыков, знаний, средств и возможностей? Например, вы можете подумать о том, чтобы записаться на вечерние курсы, приобрести тренажерное оборудование или нанять бизнес-тренера. У вас появится больше вдохновения и вы приблизитесь к намеченным целям, если заранее подготовитесь как следует.

Найдите наставника. У большинства успешных деловых людей был великий наставник. Найдите успешного бизнесмена, спортсмена или общественного деятеля, которым вы восхищаетесь. Если вы знакомы с кем-то лично, то спросите, может ли этот человек стать вашим наставником. Если вы ни с кем не знакомы, тогда прочитайте о том, как они достигли своих целей. Исследуйте, что они делали и что их мотивировало, чтобы вас это могло вдохновлять. Скорее всего, они ведут блог или о них написана статья, в которой они делятся историей своего успеха. Например, «Как я заработал свой первый миллион…»

Расскажите о своих целях другу . Если вы расскажите своей семье и друзьям о поставленной цели, то у вас появится группа поддержки, которая будет вдохновлять вас и укреплять заинтересованность довести дело до конца. Ваши друзья или члены семьи могут случайно спросить вас, как продвигаются дела, что поможет вам оставаться сосредоточенным на том, что вы намеревались сделать. Никому не сказав о своей цели, вам будет проще от нее отказаться и не чувствовать никакой вины из-за этой неудачи.

Сохраняйте положительный настрой. У всех великих людей, добившиеся чего-то в жизни, были мечты, которые поначалу казались совершенно несбыточными, но вместо того, чтобы позволить трудностям сломить их решимость, они двигались дальше. Сохраняйте позитивный настрой, так как самым большим препятствием на пути к успеху являются ваши собственные мысли. Находясь за рулем автомобиля или дома, включите мотивационный CD-диск, который вдохновит вас и ободрит, чтобы вы не сбились с пути. Постарайтесь не придавать пустякам слишком большого значения.

Не делайте из мухи слона.
Не позволяйте смутным опасениям мешать вам сделать то, что вы хотите.
В любой негативной ситуации находите что-то позитивное.
Постарайтесь создать вокруг себя позитивное окружение и прилагайте старания, чтобы его улучшать.
Помогите кому-то обрести смысл и вести более позитивный образ жизни.

Организуйте себя

Составьте список способов. Есть много возможностей заниматься самообразованием и узнавать больше о той области, в которой вы улучшаетесь. Собирая информацию о том, в чем вы стремитесь улучшиться, вы сможете быть в курсе последних достижений в этой области и сохраните вдохновение.
- Посмотрите в местной газете, не проводятся ли учебные курсы.
- Сходите в местную библиотеку и возьмите почитать книги.
- Учитесь на опыте и знаниях других людей и пройдите онлайн-курс или семинар, который бы вас вдохновил.
- Попросите друзей, которые уже чего-то достигли в интересующей вас области, рассказать, какие способы они использовали.
Делайте заметки. Конспектирование — это активный процесс, благодаря которому вы становитесь активным учеником. Слушая какой-то семинар или мотивационной CD, делайте заметки о том, что вы изучаете. Как это соотносится с вашими целями? Заметки позволят освежать в памяти информацию, которую вы изучали, а также помогут вам отслеживать свой прогресс.
Пересматривайте свои цели еженедельно. Если вы не будете думать о своих целях, то перестанете прилагать усилия, чтобы их достичь. Если вы ничего не делаете для достижения целей, то они становятся просто мечтами. В определенное время, например в понедельник утром, оценивайте свои успехи за прошедшую неделю и составляйте на предстоящую неделю план действий, которые помогут вам приблизиться к цели. Еженедельно перечитывайте свои цели — это поможет вам помнить об их важности и позволит ясно видеть, чего вы действительно хотите добиться в жизни.
- Проверьте, успеваете ли вы в запланированный срок. Возможно, вам нужно выбрать себе несколько промежуточных целей, чтобы заметно приблизиться к основной цели и достичь ее.
- Убедитесь, что вы поставили перед собой трудную задачу. Если цель слишком легкодостижимая, возможно, вам стоит ее усложнить, добавив новую составляющую. Например, «Я пробегу 3 км в день», вместо «Я пробегу 800 м в день».
- Проверьте, вдохновляют ли вас по-прежнему цели. Если нет, вносите в них коррективы, пока не почувствуете больше энтузиазма.

Начните с цели, которую сможете достичь за короткий промежуток времени, чтобы вы не расстраивались из-за того, что приходится долго ждать.
Не спешите. Помните о пословице: «Поспешишь — людей насмешишь», и все у вас получится.
Достигнув цели, отпразднуйте свой успех.
Собирая полезную информацию, отбирайте соответствующие книги, компакт-диски и курсы. Например, если вы хотите выбраться из долгов, ищите книги по финансовой свободе.
Постарайтесь завести ответственного друга, чтобы не сдаваться.

Предупреждения

Помните, что понадобится некоторое время для этих изменений. В результате методичного приближения к цели вы добьетесь большого успеха.

В современном мире вопрос, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, наиболее актуален. Со всех сторон только и слышны высказывания, что нужно идти вперед, добиваться поставленных целей, заниматься саморазвитием. Сразу встает проблема: а как совершенствовать себя, с чего начинать и как это сделать в самые короткие сроки?

В первую очередь, необходимо понять, что такое саморазвитие. Любое изменение, в том числе и развитие, это естественный процесс, происходящий в мире. Жизнь каждого человека – это процесс постоянных изменений: рождение, взросление, угасание, в ходе которых происходит не только биологическое изменение физической оболочки, но и приобретение каких-либо навыков, становление человека как личности. Таким образом, психология саморазвития является осознанным комплексом мероприятий, направленных на улучшение определенных навыков и способностей индивида. Другими словами, саморазвитие человека зависит только от него самого, от предпринимаемых действий вне зависимости от факторов внешней среды.

Примерная схема самосовершенствования

Интернет просто пестрит рекомендациями, как развить себя в самые короткие сроки. Все они являются стандартными советами, без учета индивидуальных особенностей личности. Поэтому, прежде чем приступить к решению вопроса, как изменить себя в лучшую сторону, необходимо подобрать наиболее приемлемый для себя план действий.

Разобраться в себе

Для этого нужно выделить время и постараться разложить свою жизнь по полочкам: что конкретно вас не устраивает, и в какой именно сфере жизнедеятельности. В ходе такого анализа станет понятно, каких именно качеств вам не хватает для достижения определенных целей. Чтобы получить наиболее достоверный ответ, проанализируйте каждую сферу своей жизни.

Здоровье

План саморазвития должен в первую очередь опираться на физическое состояние человека. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, лишним весом или низким иммунитетом, начните укреплять свое здоровье. Для этого нужно отказаться от вредных привычек, заняться спортом, пересмотреть свой рацион питания.

Духовная сфера

Злой и завистливый человек не может изменить свою жизнь в лучшую сторону. Попробуйте избавиться от негативных эмоций, раздражительности, злобы по отношению к окружающим и тогда вы заметите явные перемены в своей жизни. Самосовершенствование и саморазвитие нужно начинать только в позитивном ключе. Медитация и занятия йогой помогут вам достичь душевного равновесия.

Сфера материальных интересов

Редко какой человек доволен своим материальным положением. Психология саморазвития предполагает постоянное движение вперед, и повышение материального благополучия не является исключением. Смена работы на более высокооплачиваемую, обучение на курсах и семинарах — это только первые шаги в сторону изменения качества жизни.

Сфера социальных отношений

Начать саморазвиваться необходимо с контроля над своими эмоциями. Доброжелательная и позитивная обстановка в семье, на работе, возможность преодоления конфликтных ситуаций – все это является первой ступенью к самосовершенствованию.

Сфера интеллектуального развития

План саморазвития невозможно осуществить без учета умственных способностей личности. Обратите внимание на умение планировать каждый день, умение отсеивать важное от второстепенного, ставить цели и выполнять их. Творческие и абстрактные мыслительные процессы также играют не последнюю роль в саморазвитии для женщин и мужчин.

Необходимо выбрать то самое направление для саморазвития

Если учесть, что всесторонне развитых людей можно пересчитать по пальцам, попробуйте определиться, что больше всего вам приносит удовольствие и сфокусироваться именно на этом. Если поочередно начать все пробовать, не хватит и нескольких лет, чтобы понять, в чем конкретно ваша страсть. Если это затруднительно, попробуйте выполнить ряд нехитрых действий:

Возьмите лист бумаги и напишите, какие дела вам приносят наибольшее удовольствие. Чем больше будет список, тем лучше.
Затем, выберите самые те занятия, которые более близки вам (не более пяти).
Протестируйте в течение некоторого времени каждый пункт из списка. Пусть на это уйдет месяц или год, зато вы будете точно знать направление, в котором двигаться дальше.
После своеобразной проверки, вы поймете, с чего начать саморазвитие именно в той области, которая вам ближе всего.

Необходимо составить план саморазвития

Наиболее яркий и доступный пример: вы решили усовершенствовать свои профессиональные качества и сменить работу на более высокооплачиваемую. Но для достижения поставленной цели вам не хватает профессиональных умений, вы не можете планировать свой день, и к тому же вы рассеянны. Примерно восемь человек из десяти решат не менять существующий образ жизни и остаться работать на прежнем месте. Но вы хотите зарабатывать больше и не отступите перед любыми сложностями. Методы саморазвития в этом случае следующие:

Получить недостающие знания на курсах повышения квалификации;
Использовать упражнения по концентрации внимания и повышению умственных способностей;
Записаться на курсы по обучению планированию личного времени и рациональному его использованию;
Только после продуктивной работы над собой, начните поиск подходящего рабочего места. Для этого совсем не обязательно увольняться с прежней работы, резюме можно рассылать и продолжая работать на старом месте.

Иметь только позитивный настрой

Многие не верят в утверждение, что мысли материализуются, а зря. Поэтому, система саморазвития должна получить от вас толчок, иначе никакого сдвига не произойдет. Мыслите о том, как вы будите самосовершенствоваться, набросайте примерный план саморазвития и тогда постепенно дело сдвинется с мертвой точки. Если ничего не предпринимать самому, то не стоит надеяться, что за вас это сделает кто-то другой. Позитивные мысли плюс конкретные действия – только так возможно развиваться в лучшую сторону.

Система саморазвития всегда интересовала человека, и по этому поводу написано немало интересных и познавательных книг. Древние работы восточных ученых уже давно переведены на более понятный современный язык. Они дают много полезной информации, как начать развивать себя и что для этого необходимо делать. Психология саморазвития наиболее понятно расписана в следующих изданиях:

«7 навыков высокоэффективных людей» Кови Стивена. После изучения этой книги, мировоззрение людей меняется с каждым днем. Человек ставит цель как развивать себя и быстро достигает ее. Результатом работы над собой становится продвижение по карьерной лестнице, развитие творческих и иных навыков, избавление от комплексов и поднятие самооценки. В издании описываются способы саморазвития, с помощью которых у личности просыпаются скрытые таланты, позволяющие стать лидером.
«Яма» Сета Година. Данное произведение охватывает профессиональную сферу деятельности человека и помогает добиться успеха именно в этом направлении. К книге подробно описывается план саморазвития в карьере, пути достижения поставленной цели.
«Монах, который продал свой Феррари» канадского писателя Робина Шарма. Автор в своей книге рассказывает, что такое самосовершенствование и как его добиться. Робин Шарма утверждает, что психология саморазвития невозможна без укрепления силы духа человека, ведь духовно слабая личность никогда не сможет стать лидером в обществе.

Все научные работы объединяет одна мысль: саморазвитие для женщин и мужчин никогда не должно заканчиваться. В характере каждого человека заложено желание быть первым и этим нужно обязательно воспользоваться.

Желание быть лидером всегда толкало человека на новые подвиги и свершения. Чтобы достичь поставленных целей, одного желания мало, необходимо постоянно работать над собой. Изучив научные труды многих известных психологов, можно узнать способы саморазвития и постараться ими воспользоваться. Только постоянно совершенствуясь, можно достичь желаемого результата.

Планировать надо не только дела на каждый день или великие вехи свои жизни. Также надо иметь четкую программу саморазвития , чтобы в вашей жизни не было хаоса. И ваше изменение личности должно соответствовать вашим стремлениям и целям.

В свою личную программу надо обязательно включить обработку тех качеств и навыков, что необходимы вам для достижения ваших целей. Любой человек, прежде всего, приобретает себе необходимые инструменты, а потом уже начинает осваивать какое-то мастерство. И его обучение состоит из серии последовательных шагов постепенного развития навыка .

Чем же ваша жизнь отличается от рабочей обстановки? Разве только тем, что за работу платят деньги, а развиваешься ты для себя. Люди превращаются в , ибо денег всегда не хватает. Работа у них высасывает все силы и энергию, становится постоянной спутницей жизни. Им некогда думать о том, чтобы заниматься личностным ростом и саморазвитием. Им бы выспаться хоть когда-нибудь.

Но ведь и в процессе саморазвития есть плата, только незримая. И самая высокая валюта здесь – твое Счастье . Мы развиваемся для того, чтобы жить счастливо. Неужели это стоит меньше, чем любая валюта?

Что значит Миссия

Причем, работа над собой не требует много времени. Надо только регулярно что-то делать. Намного сложнее – начать действовать. Хотя и это сделать не так трудно, если человек понимает свое Предназначение или Миссию на Земле. Когда он это осознает, то потом ему остается лишь идти по данному пути.

Миссия – очень высокое понятие, что отражает цель, ради которой человек появился на Земле. Иногда на поиск ее уходят даже не годы, а десятилетия.

Но есть два момента, которые могут приблизить человека к осознанию своей Миссии.

Первое, предназначение всегда связано с тем, что тебе нравится делать. Поэтому, если пойти этим путем и начать делать то, что ты любишь, то рано или поздно ты отыщешь свою Миссию.
Второе, твое дело должно приносить пользу другим людям.

Где найти время

Когда люди говорят, что у них ни на что не хватает времени, это означает лишь одно – они не могут им управлять. Ни один человек не имеет “мохнатую лапу” где-то там вверху и ему никто не добавит лишний час. Только одни люди могут рационально использовать свое время и его им достаточно на все их дела. А другие свое время просто прожигают.

Чтобы выйти из бесконечной суеты и найти путь к своей Миссии, начните как раз с развития навыков управления времени. Для начала отработайте три самых больших : прерывания, ловушки времени и карманы времени. Не ставьте сразу для себя непосильной задачи – убрать все это из своей жизни. Первый ваш шаг – сократить время, которое уходит на них, ровно в два раза.

Личная программа
саморазвития

Работать над Программой личностного роста нужно обязательно письменно. Вам может потребоваться несколько дней для осознания важных вопросов и приведения мыслей в порядок.

Работу начинаем с анализа, что же мы уже имеем на данный момент. У вас должен быть список того, что у вас уже есть: знания, умения, работа, связи, имущество…

Следующий шаг – отработка желаний. Вам надо понять и записать, что вы сейчас хотите больше всего. Пишите все, невзирая на возможность или иллюзорность вашей мечты. Главное, чтобы все это было ваше, а не навязанное извне, и доставляло бы вам истинное удовольствие.

Третий шаг – выстраивание цепочки шагов, что могли бы привести вас к вашей цели. У вас должна получиться нить, которая связывает то, что вы хотите, с тем, что у вас уже есть.

Четвертый шаг – глубокое самокопание. Есть стандартный набор качеств, которые обычно мешают людям добиваться своих целей: страх, неуверенность, робость, заниженная самооценка и т.д. Ваша задача – выявить все свои страхи, что возникают внутри вас, как только вы начинаете думать о том, чего не хватает для достижения вашей мечты. Каждый страх надо написать на отдельном листе бумаге. Например, вам не хватает денег. Тут могут быть следующие страхи – Я боюсь:

Пятый шаг – определить качество (черту характера), что скрывается за каждый страхом. Например:

боюсь требовать прибавки к зарплате – я стеснительный;
боюсь менять работу – я нерешительный;
боюсь начать свое дело – не хватает уверенности в себе.

Вот и вы и получили первый свой список тех черт (качеств), которые вам надо развить. Запишите их в отдельный список и просмотрите его еще раз, не упустили ли чего. Как правило, для большинства людей камнем преткновения является заниженная самооценка. Многие не знают своих талантов и не умеют гордиться собой. А настоящий успех всегда начинается с уверенного “Я”.

Шестой шаг уже посложнее. Вам надо совместить составленных список нужных качеств со своей цепочкой, что вы составили на Третьем шаге. Так вы сразу увидите ту черту, с развития которой вам надо начинать.

Седьмой шаг – напишите свое первое действие, свой первый шаг по саморазвитию. Обязательно обозначьте, какой вы ждете результат. Поставьте себе сроки. Вот и готов первый вариант вашей Программы саморазвития. Остальное вы будете додумывать попозже.

В путь

Очень важно начать выполнять свою Программу как можно раньше. Есть известный эффект 72 часов – если вы ничего не сделаете за это время, вероятность достижения цели резко падает.

Когда вы начнете работать над собой, у вас возникнут новые задачи, потому что будут расширяться границы вашего восприятия и будет меняться ваш образ мышления.

Поэтому со временем вы яснее будете видеть свои ошибки и сможете уменьшить их количество. Сразу же снимите ограничение. что ошибаться плохо. Дайте себе право на ошибку, главное, чтобы вы при этом делали правильные выводы и вновь шли дальше.

Сразу же могу сказать, что одна из самых распространенных ошибок – слишком завышенные цели. Учитесь разбивать их на маленькие шаги , так вы лучше увидите способы их достижения.

Обязательно развивайте в себе . Ни одна большая вершина не может быть покорена на один миг. Самый лучший пример упорства при достижении своей мечты, пожалуй, история . Берите пример с таких людей и никакие проблемы не смогут вам помешать.

Не стесняйтесь обращаться к другим с вопросами и за помощью. Когда вы задаете вопросы, вы разбираетесь лучше в сути дела. А люди часто мечтают о том, чтобы помочь кому-нибудь.

Очень сильно вас поддержит . Только записывайте в него не только все свои достижения, но и те качества, что помогли вам достичь этого. И тогда вы сможете достигать самые высокие цели, потому что будете достойны их!

Понравилась ли вам такая Программа саморазвития? Поделитесь в комментариях, что вы думаете по этому поводу.

Саморазвитие является важнейшим аспектом в жизни любого человека, но, к сожалению, не все отдают себе в этом отчет. Погрузившись в ежедневную рутину, многие из нас не находят времени и желания на то, чтобы постичь что-то новое, и это зачастую приводит к угнетающим последствиям. Тем не менее, чтобы добиться настоящего успеха в личной жизни, профессии и прочих сферах, постоянное развитие просто необходимо.

Основные направления саморазвития человека

Если взять на рассмотрение определенные направления саморазвития личности, то можно выделить несколько основных путей:

Умственное развитие

Эстетическое самосовершенствование

Физическое развитие

Нравственность

Профессиональное саморазвитие

Духовное саморазвитие как путь к себе

Также очень важно помнить о том, что особую ценность в жизни человека имеет духовное саморазвитие. У каждого имеется собственное представление о том, что такое духовность, и если проанализировать множество этих определений, можно прийти к выводу, что под духовностью люди понимают несколько качеств: осознанность, безусловная любовь, вера.Человек, который переживает духовный рост, неизбежно сталкивается с изменением картины окружающей картины мира. Такой личности удается обрести внутреннее равновесие и увидеть мир и себя в нем такими, как есть.Психология саморазвития личности Решив начать путь к себе через саморазвитие, вы избавитесь от множества жизненных неурядиц. Довольно сложно решить какие-либо личные затруднения, если нет представления о том, как правильно поступать и куда идти. Начиная познавать мир, который нас окружает, мы познаем и себя. Большинство из нас не живет осознанной жизнью, а просто движется «по течению». В свою очередь, человек, который привык заниматься саморазвитием, избегает множества проблем, ведь он имеет знания в различных жизненных сферах, и, зачастую, это уберегает его от неверных поступков и суждений.

Чтобы достичь хороших результатов в той или иной сфере, трудно обойтись без конкретного плана, и особенно это актуально в теме о саморазвитии. Когда вы будете четко понимать, чего хотите от жизни, и как этого можно достичь, то можно сказать, что существенная часть задачи выполнена. Ставьте перед собой цели и идите к ним – таков путь развития.

Что чаще всего мешает личностному росту

1. Отсутствие веры в себя Нередко мы не решаемся на свершение многих дел зачастую лишь по одной причине – нам не верится, что в конце нас ждет положительный результат. Между тем, вера в себя имеет огромное значение, и именно она помогает преодолевать самые серьезные трудности. При этом сомнении действуют совершенно иначе – они губят на корню наши стремления и не позволяют получить желаемое.2. Лень Успешный человек не привык откладывать дела «на потом». В то же время ленивые люди стремятся перенести выполнения большинства задач на завтра, и нередко в итоге вовсе «забывают» о своих планах. Если мысленно вы постоянно будете искать причины, чтобы перенести работу на другой день, то это не принесет ничего хорошего. Осознайте, что «завтра» не существует – у вас есть лишь сегодня. Ваша жизнь – момент в настоящем.3. Откладывание реализации идей Даже если вы имеете грандиозные планы, они ничего не значат и ничего вам не приносят, пока вы не приступите к их реализации. Более того, если у вас имеется идея, которая не выполняется, это даже может навредить вам. Откладывание выполнение дел на другой день ведет к стрессу, страху и тревоге – подсознательно вы помните о некой незавершенности, и это не дает вам «дышать свободно».

Как составить план по саморазвитию

Первым делом, вам важно осознать, чего именно вы хотите достичь, в каких конкретно сферах вам необходимо совершенствование. Итак, с чего начать?1. Анализ Проанализируйте различные сферы соей жизни, и честно признайтесь себе, что именно вас не устраивает, какими навыками вы обделены. Важно быть объективным. Теперь проведем «ревизию» в главных аспектах.2. Здоровье, физические данные Не исключено, что вам следует избавиться от каких-либо вредных привычек, обрести хорошую физическую форму, перейти на правильное питание, уделять больше времени занятиям спорта.3. Духовность Необходима работа над этой сферой, если вы нуждаетесь в избавлении от раздражительности, гнева, злобы, зависти и прочих негативных эмоций.4. Материальная сфера Если вы не полностью довольны своим финансовым положением, то необходимо провести работу именно в этом направлении. Не исключено, что понадобится сменить сферу деятельности, посетить какие-либо курсы или тренинги. результата.

5. Социальная сфера Очень важно развить правильные навыки общения, которые помогут вам в построении личной жизни, преодолении конфликтных ситуаций, в отношении с окружением.6. Личностный рост Возможно, вам следует обратить внимание на развитие интеллекта, внимания, памяти, абстрактного мышления.Проанализировав все эти сферы, подумайте, какая из них нуждается в наиболее тщательной проработке, и сначала сфокусируйтесь именно на ней. Когда вам удастся достичь нужных результатов, переходите к другому аспекту. Не стоит пытаться браться сразу за все – так вы рискуете не достичь нужного. Большое значение на пути к новым познаниям имеют книги. Вы можете выбрать нужную литературу как в печатном варианте, так и в виде аудио-книг. Порою, хорошая книга может прекрасно заменить качественный тренинг, ведь у вас будет возможность вновь и вновь возвращаться к пройденному материалу и изучать отдельные пункты столько, сколько вы того пожелаете. В последнее время появилось немало книг по саморазвитию, и эту тему мы подробно решили осветить в другой нашей статье – . Наверняка, вы сможете почерпнуть для себя немало интересного и полезного из предложенной информации.

Список научно-популярных и документальных фильмов для саморазвития, которые изменят твою жизнь

BBC — Он и Она — Секреты отношений

Проект исследует различия полов. В экспериментах участвует десять человек – пятеро мужчин и пять женщин. Цель опытов – установить, в каких ключевых аспектах отличаются представители противоположных полов.Участникам экспериментов предстоит пройти тесты, которые охватывают различные сферы жизни. Кроме того, предполагаются испытания на восприятие звуков, координацию умения запоминать увиденное и многое другое. Исследования проводят опытные специалисты, которые могут предоставить немало информации, основываясь на почерке испытуемых и многих других особенностях. Не обойдется в проекте и без детектора лжи…

BBC — Химия тела, гормональный ад

Фильм включает в себя различные интервью известных британских ученых, которые детально рассказывают о том, какое влияние на человека оказывает непрерывная выработка гормонов. Согласно проведенным исследованиям, прогресс вынуждает человека нарушать привычные биоритмы. Из года в год мы катастрофически не высыпаемся, много времени отдаем работе, да и в общем, существенно ломаем собственный режим. Что мы имеет в итоге? Постоянный стресс, депрессию, онкологические болезни и многое другое. Возможно, оборвать этот замкнутый круг и что-то изменить?

ВВС. Человеческий мозг

Документальная кинолента рассказывает о том, как ежедневно человеческому мозгу приходится решать ряд сложнейших задач, не уступая в этом мощнейшим компьютерам. Попав в какое-либо окружение (очередь, общественный транспорт и т.д.) мы невольно начинаем формировать определенное мнение о тех или иных людях, строить догадки и предположения. Проект поведает о том, как именно мы устанавливаем контакт с остальными людьми, как формируется наш внутренний мир и что при этом происходит с нашим мозгом. Вы узнаете, какие скрытые возможности есть у вашего разума, и каким образом можно их раскрыть.

BBC. Разум человека

Почему одному человеку хорошо знакомо чувство опасности, а другой практически не обращает на это внимания? Как нам помогает в жизни накопленный опыт? Как детям удается освоить сложные движения? Почему мы в небезопасных ситуациях поступаем так или иначе? Ответ на все эти вопросы скрыт в нашем разуме. Наш мозг вынужден работать каждую секунду, и, зачастую мы даже не осознаем это. Мы даже не подозреваем, насколько обширны наши возможности к детальному познанию окружающего мира. Фильм дает ответ на вопросы о том, как именно работает мозг человека, и как мы можем использовать это знание наиболее эффективно.

«Испытайте свой мозг. Тест 1»

Вам бы хотелось знать, как именно звуковые колебания барабанной перепонки и изображение на сетчатке глаза образуют визуальный ряд окружающей нас действительности? Как работает наше сознание? По какому принципу оно выделяет из большого числа данных только те, которые наиболее необходимы в настоящее время? Наши органы чувств развивались на протяжении миллионов лет, так почему и поныне их можно обмануть довольно легко? Эти и многие другие темы готовы осветить опытные психологи, физиологи и неврологи. Узнайте, какие тайны скрывает ваш разум!

«Мирный воин»

Кинолента, которая базируется на реальных фактах. Итак, сюжет сфокусирован на Дэне Миллмене – весьма талантливом и успешном гимнасте колледжа, грезящем о том, как однажды он выступит на Олимпийских играх. Мировоззрение парня кардинально меняется после того, как он встречает таинственного человека, называющего себя Сократом. Оказывается, что незнакомец обладает серьезными возможностями, и способен открыть для Дэна поистине невероятный мир. Пережив тяжелую травму, гимнаст с помощью Сократа и некой девушки приходит к пониманию, что ему предстоит еще многое постичь.

«Корпорация Еда»

Документальная картина, исследующая производство разных продуктов. Вы узнаете о том, как создаются почти все продовольственные товары, которые вы видите на полках магазина, и узнаете, что цены на многие из них неоправданно завышены. При этом многие продаваемые продукты несут серьезную угрозу для вашего здоровья.Вы узнаете о том, как происходит промышленное производство мяса – насколько это выглядит негуманно, хотя и экономно. Также вас, наверняка, удивит производство овощей и зерна. Вы узнаете немало интересного об организациях, которые выпускают продукты питания опасные для жизни человека.

«Великая тайна воды»

Наверняка, вы понимаете, что вода – не просто жидкость, не имеющая цвета, с помощью которой мы утоляем свою жажду. В этом проекте вам будет поведаны все тайны Воды – вы узнаете, что она является носителем многих данных! Она способна не только запоминать, но и демонстрировать свои эмоции! Известный ученый и Японии, Эмото Масару, длительный период потратил на то, чтобы досконально изучить Воду, и ему удалось сделать ошеломляющие открытия! Также в экспериментах Масару приняли участие и талантливые ученые из других стран, и, наверняка, эти исследования сумеют вас удивить.

«Земляне»

Документальная картина Шона Монсона затрагивает неоднозначные темы жестокого обращения человечества с животным миром, а также коммерческой эксплуатации ресурсов дикой природы.Уже давно не являются редкостью корриды, пушные фермы, птицефермы, скотобойни, охота на китов и многое другое. Но есть ли в наше время хоть какое-то моральное оправдание человеку, который становится инициатором страдания других живых существ лишь ради интересов собственного вида? Земляне давно потеряли контакт с окружающей природой, и это уже начало приносить печальные последствия.

«Плацебо. Разгадать тайну»

Проект поведает о наиболее поразительных историях, которые приключались в медицинской практике. Обсуждение этих невероятных случаев будет проходить в Ирландии несколькими опытными учеными. Вы узнаете много интересного о феномене, которые доктора называют «плацебо». Под этим словом подразумевается самостоятельное исцеление, для которого человеку понадобилась лишь вера и сила мысли. В исследованиях эффекта плацебо недавно был сделан существенный прорыв, который оказался потрясением для всего медицинского мира. В чем же главный секрет этого удивительного эффекта?

«Вилки вместо скальпелей»

Колин Кэмпбелл провел масштабные исследования, которые поведают, как именно рацион питания влияет на вероятность диагностирования таких серьезных заболеваний, как рак, диабет и прочих. Исследование получилось поистине масштабным – оно проводилось несколько лет, охватив сто тысяч человек. В результате множества проведенных экспериментов, которые учитывали ряд переменных факторов, был сделан вывод, что человек, который употребляет животную пищу в больших количествах, серьезно подвержен тяжелым недугам. Почему так происходит, и какие еще ошеломляющие факты приводит ученый, вы узнаете из этого проекта.

«Дом»

Картина наглядно нам демонстрирует, насколько прекрасна наша планета, а также какие ужасающие последствия ей пришлось перенести после губительного воздействия человечества. Земля давно страдает от глубоких шрамов, нанесенных различными войнами, промышленными производствами, глобальными проблемами с экологией. Зритель наконец-то узнает, какова реальная ситуация на нашей планете. Создатели проекта побывали во многих странах, чтобы максимально передать особенности и красоту Земли – наверняка, вас удивит, насколько красива природа в некоторых отдаленных уголках мира, и сколько вреда ей приносит деятельность людей.

«Секрет 1»

В 2006 году впервые был продемонстрирован проект «Секрет». С тех пор прошло немало лет, однако картина и поныне совершает свое триумфальное шествие по Земле, охватив множество стран. Миллионы людей, посмотревших фильм, сделали для себя интересные выводы, которые кардинальным образом воздействовали на их судьбы. Трудно найти человека, которого этот проект оставил равнодушным. Итак, какие перемены произошли в мировоззрении и жизни зрителей, всерьез отнесшихся к «Секрету»? Действительно ли популярный документальный фильм способен изменить судьбу?

«Властелин мира» Никола Тесла

Фильм, который рассказывает об одном из величайших ученых и изобретателей за всю историю человечества. Речь идет об удивительном гении, известном как Никола Тесла. Со времен его жизни и смерти прошло немало времени, но по сей день имеются основания полагать, что во многих отраслях этого ученого так никому и не удалось превзойти. В начале двадцатого века в Центральной Сибири множество людей стали свидетелем фантастического зрелища, которому практически невозможно было дать объяснение. Впрочем, был человек, который знал, что произошло, ведь он имел непосредственное отношение к случившемуся…

«Почему мы жгем нашу жизнь» Денис Борисов

Многие из нас не замечают, как тратят драгоценные годы своей жизни на выпивку, социальные сети и прочие вещи, которые лишь пожирают время, но не дают никакого развития. Автор проекта готов рассказать, как начать борьбу с губительными видами активности, вредящими нашему развитию. Как найти в себе правильную мотивацию на это противостояние и способен ли человек в короткие сроки отказаться от времяпровождения, которое было ему интересно на протяжении длительного периода? Советы, несомненно, принесут много пользы людям, которым сложно не поддаваться нездоровым искушениям.

«Железная воля охотника» Денис Борисов

В своем проекте Денис Борисов научит вас достигать существенных результатов в «строительстве» собственного тела. Вы узнаете о самых важных стратегиях, которые помогут вам на пути к успеху. Давно известно, что далеко не все люди, которые решили отправиться в тренажерный зал, получают желаемые итоги. Почему так происходит? Возможно, дело в недостаточной мотивации или же эти люди попросту упускают из виду нечто действительно важное? Это видео затрагивает абсолютно все сферы жизни человека. Почему одни могут совершить значительный прогресс в работе над собой и достижении своих целей, а другим это не удается? Денис Борисов готов подробно осветить эту тему.

«Про измену и предательство» Денис Борисов

Слово «измена» таит в себе гораздо больше негативного смысла, нежели может показаться на первый взгляд. Есть ли разница между изменой и предательством? Почему некоторые люди все же решаются на подобные поступки по отношению к своим близким? Почему некоторые парни и девушки начинают изменять возлюбленным? Почему политики готовы пойти на измену своим избирателям? Почему это явление так распространено в дружбе? С чего начинается настоящая измена? Автор проекта научит вас разбираться в этих вопросах, а также использовать полученную информацию в своих интересах.

«О нашем сознании» Дэн Деннет

Основой документального проекта стала философия Дэна Деннетта, который потратил значительный период своей жизни на то, дабы доказать, что мы не в состоянии в полной мере понять наше сознание. Кроме того, по мнению философа, сознание и вовсе зачастую нам врет. Эти теории широко известны в философской литературе, но большинство коллег Деннетта не поддерживают его высказывания. Как бы там ни было, у гипотезы также имеются и приверженцы. Несмотря на довольно жесткую критику, философ не отступает от своей теории, и готов рассказать о ее ключевых аспектах широкой аудитории.

«Как стать счастливым» Дэн Гилберт

Дэн Гилберт, написавший книгу Stumbling on Happiness, уверенно оспаривает утверждение, гласящее, что мы не можем быть счастливыми, если не получаем того, чего искренне желаем. Философ убежден, что человек вполне может обрести ощущение настоящего счастья, даже когда в его жизни события разворачиваются совсем не так, как он того хотел. На первый взгляд, кажется, что эта гипотеза совершенно безосновательна, но Гилберт готов убедить вас в правдивости своих слов, приводя весьма убедительные доводы. Итак, как же обрести счастье, вопреки всему?

«Почему мы принимаем плохие решения» Dan Gilbert

Наверняка, вы не единожды сталкивались с неприятными ситуациями, которые являлись последствиями ваших неверных решений. В такие минуты человек понимает, что если бы он поступил хоть немного иначе, результат оказался бы гораздо положительнее. Многие в таких случаях говорят, что «такова судьба» и не верят, что негативный итог можно было бы предотвратить, но на самом деле все иначе. Мы действительно можем значительно улучшить свою жизнь, если научимся не идти на поводу у множества факторов и принимать верные решения. В своем проекте Дэн Гилберт поведает, как к этому можно прийти.

«Язык жестов. Язык тела формирует Вашу личность»

Увлекательный проект, в котором опытный социальный психолог Эми Кадди делится со своими слушателями информацией о том, какое влияние язык тела способен оказаться на жизнь человека. По мнению ораторши, именно этот аспект в значительной мере предопределяет то, как нас воспринимают окружающие, как мы сами себя чувствуем и кем становимся в итоге. Также Кадди продемонстрирует вам особые позы, которые вы можете использовать, ведя диалог с тем или иным собеседником. По мнению психолога, существуют определенные жесты, которые способны помочь нам в достижении успеха. К тому же имеются позы, которые действуют на других отталкивающе, и об этом тоже очень важно знать.

«Как выучить что угодно за 20 часов» Josh Kaufman

Зачастую нам сложно взяться за освоение новых знаний т.к. мы полагаем, что это может отнять слишком много времени, и из-за этого, вероятно, дело будет оставлено на полпути к осуществлению. В свою очередь, автор этого проекта убежден в том, что не стоит бояться новых горизонтов, ведь человек может освоить множество дисциплин, хобби и прочего, отведя на это лишь 20 часов своей жизни. На первый взгляд такое утверждение кажется просто невероятным, но Джош Кауфман готов доказать обратное. Несомненно, эта неординарная методика будет полезна для многих из нас!

«Магия Мысли» Кейт Берри

Кейт Берри нисколько не сомневается в том, что человеческий разум способен обмануть тело, и в своем проекте наглядно демонстрирует эту гипотезу. Начав просмотр фильма, вы станете свидетелями невероятных и немного шокирующих психологических трюков. По словам Берри, для нее магия мысли является видом магией, который базируется на удивительных методах чтения мыслей. Автор проекта убеждена, что, используя силу слов, невербальное общение и прочие приемы, мы можем достичь ошеломляющих результатов. Итак, как научиться манипулировать чужим разумом?

«Что происходит в головах влюбленных» Хелен Фишер

Профессор Хелен Фишер, являющаяся автором нескольких книг и множества научных статей, обрела популярность после того, как провела ряд кропотливых исследований поведения влюбленных людей. Антрополог убеждена, что люди имеют двойную стратегию размножения. Также Фишер поведает вам о трех схемах поведения, укоренившихся в мозгу человека. Речь идет о таких аспектах, как влечение, романтическая любовь и привязанность. Профессор рассказывает, почему мы выбираем в партнеры тех или иных людей, и через какие стадии проходят отношения влюбленных.

«10 новых фактов об оргазме» Мэри Роуч

Сюжет этого документального проекта сфокусирован на исследованиях, которые провела Мэри Роуч – писательница занялась изучением Природы в наиболее романтическом смысле этого слова. Роуч попыталась узнать как можно больше о таком явлении, как оргазм, проведя множество бесед с врачами и учеными. Труды писательницы – замечательный шанс открыть новые грани своего организма. После просмотра фильма вы узнаете о таких фактах, как менструация младенцев, оргазм при стимуляции бровей, рефлекс Лазаря у умерших людей и прочих удивительных явлениях. Все, что вам следует знать об оргазме, Роуч включает в свой проект.

«Правда о здоровье»

Из этого фильма вы узнаете, что наше тело меняется постоянно, и это несет определенные последствия. Разные части организма имеют четко отведенный срок службы, который может меняться при воздействии тех или иных факторов. Также, наверняка, вам будет интересно узнать, что в вашем теле не осталось не единого атома из тех, которые присутствовали при нашем зачатии. Однако есть в нас то, что неизменно – это информация. Узнайте всю правду о собственном здоровье и о том, как его сохранять дольше.

Интересные и полезные сайты для саморазвития

Для саморазвития вы можете не только просматривать документальные фильмы и знакомиться с соответствующей литературой. Существует немало полезных сайтов, которые помогут раскрыть вам новые грани вашей личности. Рассмотрим некоторые из них.Coursera — все желающие могут здесь отыскать полезные курсы, которые можно проходить в режиме «онлайн». Образовательная платформа работает с материалами ведущих университетов мира.Универсариум — участники этого масштабного проекта могут получить отличное образование, работая с самыми опытными преподавателями России и лучшими отечественными университетами.Khan Academy — этот образовательный сайт совершенно бесплатен. Он предлагает своим пользователем более четырех тысяч небольших лекций, охватывающих различные дисциплины.Udemy — ресурс для тех, кто действительно желает обогатить собственные знания. Сайтом воспользовались более десяти миллионов студентов, находящихся в разных точках мира. Программа включила в себе более сорока тысяч увлекательных курсов.UNIWEB — сайт занимается онлайн-обучением студентов, сотрудничая с лучшими ВУЗами. Цель платформы – распространение качественного языка среди русскоязычных студентов.Университет без границ — с помощью этого ресурса пользователи могут обмениваться своими знаниями. Русскоязычная аудитория в полной мере получает ценную и полезную информацию, независимо от места учебы или работы, экономического и социального статуса и прочих аспектов.HTML Academy — платформа окажется обширным источником знаний для пользователей, которые хотят постичь все тонкости веб-разработки.Lumosity — незаменимый сайт для тех, кто желает развить свои умственные способности. С помощью специального приложения у вас имеется возможность пройти индивидуальный курс тренировок, который будет полезен именно вам.Eduson — ресурс предлагает качественную подготовку в режиме «онлайн» студентам, которые хотят добиться успеха в бизнесе. Курсы проводят известные профессора и уже состоявшиеся бизнесмены.Wikihow — над этим красочным ресурсом работали тысячи пользователей всемирной Сети, желающие создать наиболее полезное пошаговое руководство. Неотъемлемая часть wiki-сообщества, благодаря которой вы можете узнать много актуальной информации и обучиться чему-то новому.Интернет-школа НИУ ВШЭ — для тех, кому интересны курсы, имеющие отношение к социально-экономическому профилю, по истории, математике и прочим предметам.Lingualeo — изучение английского языка может проходить не только эффективно, но и увлекательно! Посетив этот сайт, которым заинтересовались уже свыше 12-ти миллионов человек, вы убедитесь в этом.Memorado — создатели этого бесплатного приложения называют его довольно емко: «тренажерный зал для мозга». В этой игре вас ждет большое число различных уровней, содержащих головоломки разной степени сложности.Duolingo — бесплатный сайт, который поможет вам в изучении языка и с переводами. Платформа устроена таким образом, что после прохождения материала, пользователи и сами помогают с переводами статей и разнообразной документации.4brain — бесплатный ресурс для тех, кто давно хотел развить в себе навыки скорочтения, неординарного мышления, устного счета и так далее.Brainexer — платформа, включающая в себя большое число тестов и упражнений на внимание, запоминание и т.д. Вы можете пройти тесты, даже если не зарегистрируетесь на сайте. Отметим, что сайт создавался на английском языке, но имеется и перевод на русский.Memrise — на сайте используются самые продвинутые методы работы с памятью, дабы помочь посетителям ресурса запоминать любую информацию с наибольшей эффективностью.Все10 — с помощью этого онлайн-тренажера вы научитесь вслепую набирать на клавиатуре текст, применяя при этом все десять пальцев. Платформа будет вести вашу статистику, а также продемонстрирует рейтинг успеваемости прочих посетителей ресурса.Project Gutenberg — в этой электронной библиотеке вы сможете отыскать множество шедевров мировой литературы. Сайт начал свое существование более сорока лет назад.Школа Яндекс — множество электронных лекций, основное назначение которых – качественная подготовка специалистов для IT-индустрии.Curious — на этой платформе студенты, учителя и просто талантливые люди имеют возможность делиться с другими собственным опытом. Кроме того, все желающие могут найти на сайте дополнительный заработок.Sentences — с помощью ресурса вы научитесь быстрее запоминать английские слова. также отметим, что платформа включает в себя систему, которая способствует большой эффективности обучения, а также отслеживает уровень владения языком.Интуит — крупный российский интернет-университет, который предоставляет отличную возможность получить высшее (или второе высшее) образование. Кроме того, здесь вы можете повысить квалификацию и пройти профессиональную подготовку.Лекториум — платформа содержит большое число лекций на русском языке, которые освещают разнообразные темы. Также здесь можно обнаружить интересные видеоматериалы с разных научных конференций.

Достичь определенных результатов в саморазвитии можно играючи – в прямом смысле этого выражения! Достаточно иметь доступ к всемирной Сети, и это позволит вам хоть каждый день выполнять новые интересные задачи, которые благодатным образом скажутся на ваших умениях и различных жизненных сферах. С помощью подобных игр вы добьетесь значительных улучшений в концентрации внимания, памяти и прочем. Для этого достаточно вбить в поисковую систему фразу «Игры для саморазвития». Многие из них вы вполне можете скачать на свой смартфон, и уделять им время вне дома – в поездках, очередях и так далее. Немало интересных игр вы отыщите и на некоторых из сайтов, которые мы вам рекомендовали в этой статье.

Способы саморазвития

Просматривай блоги о саморазвитии

Блоги о саморазвитии регулярно пополняются новой актуальной информацией, и если периодически вы будете просматривать их, то, безусловно, сможете найти нечто ценное для себя. Выберите несколько блогов, которые действительно вас увлекают, и периодически следите за обновлением контента. Безусловно, также стоит обращать внимание и на новые сайты.

Посещай тренинги и курсы для личностного роста

Чаще всего мотивация возникает тогда, когда мы видим примеры других людей, которым удалось добиться нужных результатов. Посещая различные тренинги и курсы, вы узнаете больше о таких людях и повысите свои шансы стать одним из них.

Изучай новое и работай над собой

Невозможно достичь какого-либо развития, не проделывая кропотливую работу над собой. Лишь постигая что-то новое, мы делаем шаг вперед на пути к своему совершенствованию. Проведите анализ всех сфер своей жизни, и выявите свое «слабое место». Не бойтесь себе признаться в том, что какие-то аспекты нуждаются в доработке.

Видео онлайн: 10 быстрых методов саморазвития

Личный план саморазвития. Как составить план саморазвития?

Считается, что личность человека формируется к трём годам. Это утверждение правдиво лишь частично: с одной стороны, духовные ценности, образ жизни, основы мировоззрения закладываются именно в детском возрасте (пусть не к трём годам, но к пяти-шести уж точно), а с другой — самовоспитание, формирование осознанных принципов ещё никто не отменял. Да, детское сознание гораздо проще воспринимает нормы, заложенные родителями, однако это лишь отправная точка, с которой начинается путь саморазвития во взрослой жизни.

Процесс саморазвития подразумевает постоянную работу над собой, стремление изменить свою жизнь к лучшему, сохранить здоровье, при этом постоянно двигаясь вперёд. Любое становление личности может двигаться в двух направлениях: постоянное стремление к самосовершенствованию подразумевает рост моральных, духовных и здоровых принципов, а пассивное созерцание без какой-либо цели рано или поздно приводит к регрессу. Природа устроена сложно и непредсказуемо, однако у этого принципа нет исключений — всё живое, в том числе человек, либо развивается, либо постепенно деградирует.

Путь самосовершенствования сложен и тернист. Не только внешние факторы порой мешают человеку становиться лучше, но и его внутреннее «Я». Осознание проблемы ещё не гарантирует успешное её разрешение: саморазвитие, словно пазл, складывается из множества разрозненных и одинаково важных кусочков. Обязательными составляющими успеха являются:

правильно выбранное направление;
твёрдая уверенность в желаемом результате;
мотивация для личностного роста;
сила воли;
готовность жертвовать устоявшимися привычками в пользу нового, более здорового образа жизни;
поступательное, но непрерывное движение к поставленным целям.

Главным помощником в реализации поставленной цели станет план саморазвития личности. Он поможет чётко обрисовать желаемые результаты, разбить нелёгкий путь к призрачно далёкой цели на краткосрочные шаги с индивидуальными достижениями, очертить границы дозволенного на каждом этапе пути, продумать методики, которые помогут приблизиться к мечте. Не обязательно сразу разрабатывать план «на ближайшую пятилетку» — достаточно продумать всего несколько первых шагов, а остальное приложится в процессе, когда организм войдёт во вкус и оценит все прелести здорового образа жизни. К тому же, если замысел удастся и ЗОЖ станет обязательной частью ежедневного распорядка, план этот будет корректироваться и дополняться постоянно, ведь саморазвитие – динамический, никогда не прекращающийся процесс. Достаточно сделать первые неуверенные шаги, а остальное продвижение покажется лёгким и само собой разумеющимся, ведь по-другому уже не получится!

Ключевым моментом самосовершенствования являются правильно сформулированные цели. Они не должны выглядеть неосуществимыми или заоблачными. Каждый человек ступает на этот путь ради благого результата:

достижение гармонии с собственным «Я»;
сохранение и приумножение здоровья — единственно ценного, но, к сожалению, исчерпаемого ресурса;
победа над собственными страхами, комплексами, слабостями.

Конечно, эту формулировку можно оставить в неизменном виде, однако в этом случае план будет выглядеть расплывчатым, а результаты — хоть и важными, но труднодостижимыми. Гораздо проще облачить высокодуховные ценности в более ощутимую форму, чтобы испытывать радость и воодушевление от маленьких, но регулярных побед над самим собой.

Каждая из поставленных целей будет выглядеть прозрачной и достижимой, если разбить её на составляющие. Для этого стоит ответить на вопрос: чего не хватает личности для баланса и цельности? Ответ станет основой планирования последовательного саморазвития. К примеру, гармоничное развитие личности неосуществимо без контроля над своими эмоциями, умением содержать мысли и чувства в порядке, преобладания духовного над материальным. Сохранение здоровья подразумевает отказ от вредных привычек, рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни и продуманный режим дня. Победа над собственными слабостями может иметь сотни обличий: для одних это всего лишь борьба с ленью и пассивной жизненной позицией, другим необходимо искоренить в себе сплетников и пустословов, а третьи не чают избавиться от меркантильности… Перечислять нюансы можно бесконечно, ведь каждый человек обладает уникальным внутренним миром и набором качеств. Однако, согласитесь, в таком ключе саморазвития планирование выглядит гораздо проще и доступней.

Такая разбивка не является окончательной, ведь для перехода на новый уровень может потребоваться не один месяц. Сложно, а иногда опасно, за день или даже неделю полностью перестроить организм, отказаться от непотребной пищи и начать активно заниматься спортом. В любом процессе, в том числе в саморазвитии, нужна разумность и поступательность, поэтому каждую составляющую конечной цели лучше разбить на микрокомпоненты и на их основе строить план саморазвития на месяц или неделю. Это поможет отслеживать достигнутые результаты, корректировать программу по мере её выполнения и анализировать, почему не удаётся воплотить некоторые аспекты в реальность.

Наиболее распространёнными пагубными пристрастиями принято считать алкогольную, никотиновую и наркотическую зависимости. Безусловно, это самые коварные и опасные враги здорового образа жизни, поэтому избавляться от них следует незамедлительно. Однако этим перечень вредных привычек не ограничивается: как бы спорно это ни звучало, элементарное грызение ногтей, ковыряние в носу, хруст пальцами — не столько признак дурного воспитания, сколько банальная прилипчивая привычка. Ну и конечно, бич современности — интернет-зависимость — уверенно занимает почётное место в рейтинге пагубных пристрастий человека.

Многие даже не замечают, как становятся рабами вредных привычек — прилипчивые манипуляции прочно засели на подкорках, поэтому происходят автоматически. Поэтому избавиться от них на первых порах кажется практически нереальной затеей. Впрочем, нет ничего невозможного: грамотно составленный план саморазвития личности поможет шаг за шагом преодолеть пагубную тягу.

Для чего необходимо победить вредные привычки?

О вреде алкоголизма, табакокурения и наркомании можно говорить бесконечно. На эту тему написано множество медицинских статей, научных работ и трактатов, но вложить в головы пациентов эту информацию до конца так и не удалось — количество зависимых от «допинга» по стране снижается совсем незначительно. Вместе с тем, каждая поднятая рюмка разрушает десятки нервных клеток, губит сосуды и подрывает работу сердца, каждая закуренная сигарета — оседает чёрным дымом на лёгких, приближает онкологические заболевания и инсульты. О наркозависимости и говорить нечего: человек, подсевший «на иглу», разрушает себя изнутри за считанные месяцы. Это лишь физиологическая деградация — с моральной точки зрения последствия зависимостей выглядят не менее удручающими. Этиловый спирт разрушает сознание, снимает нравственные ограничения, а значит, превращает человека в неразумное существо без принципов и морали. А сколько агрессии источает курильщик в поисках сигареты?

Даже самые безобидные на первый взгляд привычки таят много подводных камней. Казалось бы, ну что такого в постоянно сгрызенных ногтях или колпачке от шариковой ручки? Вместе с тем, такая привычка может испортить зубы или стать источником неприятной кишечной инфекции — даже если тщательно мыть руки, под ногтями всё равно останется куча болезнетворных микробов, которые тут же попадут в рот. А раздражающий окружающих хруст пальцев – первая причина деформации суставов.

Продолжать можно бесконечно, ведь каждая вредная привычка названа так не напрасно – она несёт вполне обоснованное и очевидное разрушение. И пусть ущерб от одного случая будет минимален, превращаясь в «спутника жизни», последствия пагубных пристрастий накапливаются, как снежный ком, увеличивая при этом силу привычки. Поэтому избавляться от них необходимо как можно раньше – завтра это будет сделать чуточку сложнее, а последствия будут чуть более деструктивными.

Избавляемся от вредных привычек: личный план саморазвития

Искоренить пагубные пристрастия — задача не из лёгких. Чтобы победить их, необходимо первоначально определить, в каких обстоятельствах возникает тяга совершить то или иное действие, что стало первоисточником вредной причины. Поняв, в какие моменты рука сама тянется к сигарете, а рюмка поневоле наполняется алкоголем, проще победить болезненную привязанность – саморазвитие примерный план позволяет не только упорядочить, но и упростить. Классическая схема, помогающая избавиться от дурных наклонностей, выглядит следующим образом:

Формирование цели (краткосрочной, долгосрочной).
Определение мотивов коррекции поведения.
Выявление источника проблемы и обстоятельств, подталкивающих к пагубному поведению.
Исключение этих обстоятельств из окружающей действительности.
Самоконтроль и дисциплина в установленных рамках.
Радость от маленьких побед, постепенно приближающих к заветной цели.

Конечно, этот план поможет в большей степени контролировать эмоциональную сторону зависимости — физиологические аспекты останутся неизменными. Впрочем, нет такой тяги, которую не смогла бы победить железная сила воли и правильные установки!

Если речь идёт об употреблении вредных веществ (спиртного, никотина, наркотических препаратов), отказываться от них нужно одномоментно. Компромиссные варианты наподобие снижения дозировки или частоты не сработают: так или иначе, в организм будет поступать «допинг», а значит, о победе над собой и речи быть не может. О хронической алкогольной и наркотической зависимости речи не идёт — они должны лечиться исключительно в стационарных условиях. А вот распространённое злоупотребление спиртным, не переходящее в болезненные формы, а также никотиновая зависимость поддаются самостоятельной корректировке. Справиться с эмоциональной и физической «ломкой» помогут тривиальные, но очень эффективные советы:

Воспринимайте отказ от привычки не как процесс, а как свершившийся факт. Например, когда Вас зовут покурить, говорите «Я бросил» вместо «Я бросаю» — такая подмена понятий поможет подсознанию смириться.
Постарайтесь избегать обстоятельств, провоцирующих Вас на срыв. Если тяга к спиртному ещё велика, не стоит посещать банкет, где все будут выпивать — отправляясь туда, Вы сознательно подвергаете искушению организм, ещё не привыкший к новому образу жизни.
Найдите рациональную замену. Перекур на работе воспринимался как небольшая передышка? Попробуйте отдыхать по-другому: выходить на несколько минут на свежий воздух, общаться с коллегами, слушать любимую композицию или просто немного посидеть с закрытыми глазами, погрузившись в свои мысли.
Научитесь радоваться без «допинга». Свежим незамутнённым взглядом посмотрите на мир, и Вы увидите много прекрасного! Разве с этим может сравниться облако табачного дыма или пьяный кураж в полуподвальном клубе? Проведите время с друзьями или семьёй, прогуляйтесь по парку, отправьтесь на природу или посидите на лавочке у пруда, читая познавательную духовную книгу — это подарит Вам гораздо больше благости, чем иллюзия счастья от удовлетворения собственной зависимости.
Заведите календарик и отмечайте каждую маленькую победу: сколько дней Вы не курите или не употребляете спиртное, как быстро смогли победить «ломку» и т. д. В минуты слабости это поможет Вам не свернуть с истинного пути.
Не приравнивайте единичный срыв к краху всего плана саморазвития. Какой бы идеальной ни была сила воли, полностью исключать возможность срыва нельзя, особенно на первых порах. Если это уже случилось, переживать, мучиться чувством вины и в итоге отказываться от идеи саморазвития глупо и непродуктивно.

Что касается более безобидных вредных привычек, избавляться от них лучше постепенно, а не скопом: отведите недельку-другую, чтобы полностью отвыкнуть от одного ритуала, а затем переходите ко второму. Так Вам будет гораздо проще себя контролировать.

Гармонично составленный сбалансированный рацион является основой здорового образа жизни. Он помогает избежать заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, поддерживать организм в тонусе, сохранять работоспособность и энергичность в течение дня, увеличить продолжительность и качество жизни. Питаясь правильно, человек никогда не столкнётся с проблемами лишнего веса и сочетанными побочными состояниями организма.

Переход на здоровое питание не так сложен, как кажется на первый взгляд: в организме человека природой заложено употреблять только полезную растительную пищу без вкусовых добавок, да и процесс обжаривания появился в кулинарии относительно недавно, когда пресыщенные гурманы стали искать новые формы, не задумываясь о полезности технологии. Поэтому всё, что нужно для здорового питания, уже заложено в организме – осталось лишь напомнить ему об этом.

Принципы построения рационального меню

Комплексный план саморазвития личности пример рационального питания обогатит и наполнит смыслом — главное, понимать, как правильно его построить. Для этого необходимо учесть, какие принципы являются основой гармоничного рациона.

Отказ от вредных продуктов. Даже если Вы являетесь бездушным человеком, которому чуждо сострадание живым существам, позаботьтесь хотя бы о себе: продукты животного происхождения несут только разрушение. Исключив их из рациона, Вы станете чувствовать себя здоровее и энергичнее.
Технология приготовления. Тушение, варка и приготовление на пару являются более здоровой и безопасной термической обработкой продуктов. Жареные блюда содержат большое количество холестерина и других вредных компонентов, тяжело усваивающихся ЖКТ и впоследствии отражающихся на работе организма. Ну а то, что можно съесть сырым, лучше употреблять именно так, ведь тогда все полезные микроэлементы сохранятся в первозданном виде.
Вкусовые добавки. Химические приправы с глутаматом натрия — настоящая отрава для организма. Гораздо лучше использовать в качестве приправ пряные травы и коренья – так блюда получатся не только ароматными, но и полезными. Употребление поваренной соли тоже лучше свести к минимуму или вовсе исключить.
Разнообразное меню. Не нужно делать упор на один вид пищи — природа подарила нам большое разнообразие фруктов, овощей, злаков, бобовых культур, орехов и ягод. Они могут полностью удовлетворить потребности организма.
Калорийность каждой порции. Правило о том, что из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода, имеет научное обоснование. Чувство насыщения приходит через 20-30 минут после приёма пищи, поэтому гораздо логичнее рассчитать необходимую калорийность порции вместо того, чтобы руководствоваться собственными ощущениями.
Дробный и частый приём пищи. Даже самые полезные блюда пойдут во вред, если есть помногу 1-2 раза в день. Взрослый человек должен питаться 3 раза в день приблизительно в одно и то же время и ещё дважды устраивать перекусы. Только так можно обеспечить организм всем необходимым, не переутомляя желудок.
Время на еду. Как бы банально это ни звучало, приём пищи — это ритуал, и нужно относиться к нему с должным уважением. Не следует есть на ходу, пытаться проглотить большие куски и побыстрее закончить трапезу — пережёвывать каждый кусочек нужно тщательно, а есть осознанно и без спешки.
Никакой сухомятки. Суп необходимо есть не только детям, но и взрослым — питательный бульон способствует выделению ферментов и желудочного сока, улучшает пищеварение и помогает пище усваиваться. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы поддержать баланс влаги в организме.
Свежеприготовленное питание. Готовить впрок, а затем замораживать блюда — не самая лучшая затея. При длительном хранении и заморозке разрушается доля микроэлементов и витаминов, поэтому такая еда не считается полезной.

Эти 9 правил помогут составить богатое и разнообразное меню, которое станет гарантом прекрасного самочувствия и полноценной жизни.

Примерное меню на неделю: план саморазвития личности в действии

Если до сегодняшнего дня чревоугодие было частью Вашей жизни, не нужно резко отменять все вредные и потенциально опасные блюда. Переход на здоровое питание должен осуществляться постепенно, иначе организм расценит ограничение как временное и перейдёт в «энергосберегающий режим». Идеально, если Вы сможете разработать план саморазвития хотя бы на несколько месяцев, постепенно сменяя диету более здоровой и полноценной. Поступательное продвижение на пути к здоровью и долголетию гарантирует успех, а возможность срывов сводится к минимуму.

Шаг №1. Отказ от животной пищи

Первое, что необходимо сделать — полностью исключить мясо и рыбу из рациона. Любое живое существо достойно прожить жизнь, отведённую ему природой, и убивать ради еды претит человеческой натуре. Люди забыли об этом, превратив мясную промышленность в настоящий культ ради наживы, однако поддерживать это производство — значит уподобляться убийцам и садистам. Отказавшись от стейка или шашлыка, Вы не только спасёте жизнь хотя бы одному невинному существу, но и поможете своему организму избежать серьёзных заболеваний, ведь химический состав мяса крайне негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Если моральная сторона ещё не столь сильна, а искушение иногда застит здравый смысл и человечность, откройте любое видео, снятое на бойне — больше у Вас не возникнет желания употреблять в пищу невинно убиенных.

Шаг №2. Отказ от жарения в пользу варки

На первый взгляд, жареные блюда кажутся более привлекательными, но это визуальное оформление крайне обманчиво: за золотистой корочкой скрывается множество серьёзных недугов. На первых порах, пока организм отвыкает есть глазами, пользуйтесь небольшими уловками: добавляйте в кашу горсть разноцветных ягод, овощи для тушения выбирайте ярких расцветок (например, цветную капусту приправляйте красным и жёлтым болгарским перцем, кукурузой или зелёным горошком) — это поможет удовлетворить не только голод, но и эстетическое восприятие.

Шаг №3. Замена соли и искусственных приправ

Соль, химические вкусовые добавки и ароматизаторы превращают самые полезные продукты в настоящую отраву. Помимо того, что они скрывают истинный вкус ингредиентов, эти добавки ещё и крайне опасны для почек, печени и желудка. Попробуйте заменить магазинные специи натуральными травами (укропом, петрушкой, базиликом и т. д.) — аромат получится невообразимый. А недостаток соли компенсирует лимонный или яблочный сок, которым можно сбрызнуть блюдо перед подачей на стол. Домашнюю выпечку или хлеб можно делать на минеральной воде, обогащённой природными солями. Если уж совсем невмоготу, на начальной стадии можно использовать небольшое количество неочищенной морской соли, богатой микроэлементами и минералами.

Проанализируйте каждый ключевой шаг и свою готовность к изменению рациона, распределите сроки реализации каждого из них, а после этого приступайте к разработке еженедельного меню. Такая организация поможет не отклоняться от выбранного курса, пока организм сам не привыкнет к новому для себя состоянию лёгкости и комфорта.

Активная жизненная позиция, поддержание организма в тонусе невозможны без регулярных занятий спортом. Это не значит, что нужно начинать бегать марафоны и поднимать по 100 кг одной рукой — во всём важна гармония и последовательность. Физическое саморазвитие не принесёт желанного результата, если будет идти вразрез с моральным удовлетворением. Именно поэтому новички и заядлые спортсмены выбирают йогу: комплекс упражнений подходит и для первого знакомства с физкультурой, и для полноценного развития природных навыков, а философия этой дисциплины сродни духовному перерождению.

На первых порах Вам может понадобиться наставник, однако дальнейшее саморазвитие возможно и в индивидуальном порядке. Главное — осознать, для чего необходимо каждое положение, в чём кроется истинная суть комплексов, и тогда Вы не столкнётесь со сложностями на пути физического и духовного становления. Эта часть плана самосовершенствования не имеет очерченного завершения, ведь йога многогранна и глубока, и чтобы познать все её тонкости, не хватит и десятилетий. Поэтому этапы можно планировать не только на ближайшее время, но и на годы вперед.

Активность тела и души

Йога представляет собой целый комплекс философских убеждений. Познавая их, человек достигает гармонии телесного и духовного начала, укрепляет здоровье и физическую форму, закаляет дух, учится расслабляться и в то же время контролировать свои порывы. Польза йоги отражается не только на физической составляющей саморазвития, но и на моральных аспектах. Эффект от занятий принесёт организму только положительные моменты:

нормализуется артериальное давление;
снизится риск заболеваний сердца;
улучшатся физические данные, заложенные природой;
сон станет более глубоким и полноценным;
отступит стресс и нервное перенапряжение;
депрессивные расстройства останутся в прошлом.

Размеренная и спокойная обстановка, в которой проходят все занятия йогой — возможность не только заняться физическими упражнениями, но и прислушаться к своему телу, сосредоточиться на дыхании и новой позе. Разнообразные упражнения, направленные на развитие гибкости, выносливости и укрепление мышечного скелета, помогут привести организм в тонус, придать лёгкость и плавность движениям. Для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, йога также пойдёт на пользу: жировые отложения уйдут плавно и безболезненно, формы станут более очерченными и грациозными.

Врачи рекомендуют занятия йогой при хронических болях и после травм: доказано, что грамотно подобранные упражнения помогают унять болезненные симптомы, способствуют быстрейшему восстановлению утраченных функций и помогают предотвратить рецидивирующие травмы после повреждения сухожилий и суставов. Благотворный эффект достигается за счёт сбалансированных тренировок, улучшения общего кровотока и снабжения тканей кислородом и полезными микроэлементами. Кроме того, улучшение координации поможет впоследствии избегать обстоятельств, повлёкших за собой травмирование, а значит, риск повторных повреждений сводится к минимуму.

План личностного саморазвития: йога для начинающих

Включая йогу в программу самосовершенствования, необходимо детально ознакомиться с философией этого направления, принять истоки учения и познать их истинную ценность. Отлично, если в этом Вам сможет помочь духовный наставник, однако не всегда удаётся найти такого человека. Источником знаний может стать специализированная литература ведущих гуру и мастеров йоги, философов и адептов.

Занятия йогой должны стать обязательной частью дня, независимо от его загруженности — только систематический подход поможет укрепить здоровье, обеспечить работоспособность и гармонию. Лучше посвятить йоге пару часов сразу после пробуждения, однако вечернее время тоже подходит для продуктивных занятий. Не нужно переедать перед упражнениями: заниматься стоит на голодный желудок или спустя 3-4 часа после приёма пищи. Перед тем, как приступать, позаботьтесь о создании располагающей обстановки. Расстелите прорезиненный коврик, который не будет скользить по полу, обеспечьте максимальную тишину и уединение.

Не стоит слишком перенапрягаться: главным условием является спокойствие, безопасность и удовольствие от занятий. Если какая-либо поза даётся с трудом или вызывает болезненность, лучше отложить её на более поздний этап, когда организм достаточно подготовится. Все движения должны быть плавными и последовательными, и тогда польза не заставит себя ждать.

Лучше всего начать с простых и понятных асан для начинающих:

Поза дерева. Данная асана выполняется в качестве открывающей каждое занятие. Стоя на прямых ногах, медленно поднимите руки вверх (на вдохе). Затем отведите руки за голову, распрямляя грудь. Более опытные занимающиеся могут усложнить позу, подняв согнутую ногу и прикоснувшись ступнёй к противоположному колену.
Поза стула. Это упражнение знакомо каждому из школьного курса физической культуры. Поза помогает улучшить координацию, укрепить мышцы ягодиц, спины и брюшного пресса. Для её выполнения необходимо принять вертикальное положение, сделав упор на расставленные на ширине плеч ступни. Затем поднимите руки вверх, расположив ладони «лицом» друг к другу. Медленно присядьте на воображаемый стул, постепенно сгибая ноги до угла в 90 градусов, оставляя спину неизменно ровной. Сохраняйте такое положение 2-3 вдоха, после чего неторопливо выпрямитесь.
Наклонная поза. Глубоко выполненные наклоны активизируют кровообращение, улучшают растяжку и препятствуют возникновению остеохондроза. Особенно полезна такая поза для позвоночника — максимальное растяжение помогает расслабить мышечные спазмы и выровнять положение каждого позвонка. На выдохе наклоняйте выпрямленное туловище к полу, стоя на прямых ногах. Как только наклон выполнен, расслабьте корпус и задержитесь в таком положении ещё 2-3 вдоха.
Поза лука. Это упражнение положительно влияет на осанку, мышечный тонус плеч и шейного отдела позвоночника. Лёжа на животе, обхватите руками свои лодыжки за спиной, и на вдохе напрягите мышцы, приподнимая корпус и бёдра на несколько сантиметров от пола. На выдохе примите исходное положение и расслабьтесь.
Поза свечки («Берёзка»). Даже малышей в детском саду обучают этому упражнению для развития ловкости и координации, только называют его «Берёзкой». Лёжа на полу, необходимо поднять ноги вверх, а затем оторвать таз от земли, подперев его согнутыми в локтях руками. Чем выше Вы сможете подняться, тем лучше. Сохраняйте ноги прямыми, имитируя стройную молодую берёзу (или свечу, кому как нагляднее).

Эти упражнения — лишь малая часть того разнообразия, которое приготовила йога. Начав с простейшего, Вы сами не заметите, как тело станет подтянутым, а новые позы будут удаваться всё легче и увереннее.

Характер, эмоциональный фон и моральные качества заложены в человеке чуть ли не на генетическом уровне. Правда, не стоит оправдывать этим хамское поведение, излишнюю агрессию, нервозность, раздражительность и другие негативные формы поведения. Даже если человек воспитан наилучшим образом, постоянные стрессы выбивают его из колеи, а напряжённый график выматывает. В таких условиях даже ангельски выдержанная личность может сорваться и повести себя не лучшим образом: накричать, ответить с излишней резкостью или сарказмом. Нервное перенапряжение будет накапливаться, как снежный ком, если не дать ему выход. Однако не нужно срываться на окружающих – такое поведение только усугубит ситуацию. Необходимо разработать свой метод снятия стресса, чтобы направлять туда негативную энергию.

Целебный эффект медитации

Чтобы не поддаваться стрессу, необходимо свести к минимуму ситуации, его провоцирующие. Вот только в современном мире, полном суеты и хаоса, сделать это не так-то просто. Поэтому единственное, что может помочь — переключение внимания с раздражающих факторов на внутреннюю гармонию. Идеальным помощником в этом станет медитация.

Полезный эффект медитации имеет логичное обоснование, подтверждённое научными изысканиями. Те, кто регулярно пользуются этой методикой, отмечают разительные изменения в самовосприятии:

поступки становятся более осознанными;
тревожность и раздражительность отступает;
мысли поддаются систематизации;
депрессия уходит;
здоровье становится крепче, а ум – яснее.

Во время медитации приходит в норму артериальное давление, улучшается кровообращение, а значит, головной мозг получает большее количество кислорода и постепенно восстанавливается. Благотворный эффект затрагивает также нервную систему, которая отдыхает от внешних раздражителей и приходит в норму. После такого сеанса мир невольно кажется прекрасным и ярким, энергия бьёт через край, а позитивное мышление преобладает над нервозностью.

Поскольку большинство заболеваний появляются в организме именно на фоне нервных расстройств, медитация оказывает лечебный эффект и на состояние здоровья. По статистике, люди, практикующие такой метод, реже подхватывают простудные заболевания и быстрее восстанавливаются. Медитация является отличной профилактикой сердечно-сосудистых недугов, онкологии, лёгочных отклонений. К тому же, время, посвящённое общению со своим внутренним «Я», помогает провести самоанализ и лучше понимать свой внутренний мир.

Медитация как важный пункт плана личностного саморазвития

Самовоспитание не может обойтись без контроля над собственными эмоциями, ведь именно они порождают слабости и пороки. Именно поэтому важно освоить на первых порах хотя бы элементарные методики медитации, чтобы в дальнейшем можно было проще выйти на новый уровень самопознания и релаксации.

Для начинающих прекрасно подойдёт дыхательная техника. Для этого необходимо принять максимально удобную позу, расслабить мышцы и абстрагироваться от происходящего вокруг. Постарайтесь сосредоточиться на своём дыхании: думайте о том, как Ваши лёгкие медленно расправляются, наполняясь воздухом, как живительный кислород попадает в кровоток и разносится по организму, а вместе с выдохом выделяется весь негатив. Если условия позволяют, можно сочетать дыхательную медитацию с ароматерапией успокаивающими эфирными маслами или благовониями.

Крайне эффективной является также визуальная медитация. Просто сосредоточьте взгляд на любом окружающем Вас предмете – пламени свечи, настенных часах, листве за окном или любой детали интерьера. Изучите её в деталях, представьте, какова она на ощупь, почувствуйте её подушечками пальцев в своём воображении. Отвлекаясь от внешнего воздействия, Вы учитесь созерцать прекрасное вокруг себя, видеть красоту в каждой мелочи и позитивнее смотреть на мир.

Для полноценного расслабления можно воспользоваться акустической медитацией. Это не значит, что следует окружать себя современной поп-музыкой или пытаться отвлечься на тяжёлые биты. Включите фоновые звуки природы или классическую инструментальную композицию, постарайтесь ощутить её не только слухом, но и душой, представляя, что происходит под эту мелодию, как кружится листва, шумит горный ручей или опытный скрипач возносит смычок над инструментом. Погружение в самого себя, свои мысли и ассоциации успокоит и настроит на новый лад.

Выбирать методику следует, основываясь на собственных ощущениях и возможностях: одним благовония могут показаться слишком навязчивыми, других могут расстроить звуки дождя или раскаты грома на аудио, а третьи впадут в лёгкую депрессию от классики. Поэтому единого механизма медитации не существует – нужно руководствоваться положительным эффектом, который приносят сеансы, и тогда стрессы и нервные перенапряжения останутся далеко позади.

Порой даже самый идеально продуманный и составленный план не приносит ощутимых плодов. Виной тому служат распространённые ошибки, с которыми сталкиваются не только новички, но и опытные приверженцы здорового образа жизни. Вот основные из них:

Знание не переходит в действие. Можно сколько угодно рассуждать о вреде пагубных привычек, осознавать их вред, читать множество литературы о духовном и нравственном воспитании личности, но всё это будет бесполезным, если не применять полученные знания на практике. Только активное внедрение новых установок в образ жизни поможет изменить её в лучшую сторону.
Неприятие авторитетов. Некоторые истины лучше познать на собственном опыте, однако на пути самосовершенствования каждому человеку понадобится наставник – своеобразный ориентир, в примерах которого можно черпать вдохновение. Обязательно включите в свой план саморазвития пример для подражания! Это не обязательно должен быть знакомый из ближнего окружения — можно выбрать в качестве авторитета учёного, проповедника или писателя — главное, чтобы его идеи находили отклик в Вашей душе.
Отсутствие мотивации. Саморазвитие ради самого процесса — утопическая и бесполезная затея. Важно осознавать, для чего Вы это делаете. Вариантов может быть масса: сохранить своё здоровье, подавать положительный пример близким (чаще всего детям), победить свои слабости и пороки, почувствовать себя счастливой и гармоничной личностью.
Ограниченность самосовершенствования. Равновесие невозможно без комплексного подхода: сосредоточившись на одном из направлений, можно упустить то важное, что необходимо для баланса. Здоровый образ жизни — понятие многогранное, и нельзя продвигать один его аспект в ущерб другим.
Возвышение над окружающими. К сожалению, многие воспринимают ЗОЖ поверхностно, меняя свою жизненную позицию не для личностного роста, а в угоду современным модным веяниям. Добившись определённых успехов, человек начинает бравировать ими, что в корне неверно: тем, кто осознал всю прелесть рационального и здорового быта, стоит лишь мягко наставлять окружающих своим примером, а не ставить себя на ступень выше. Гордыня — не лучший помощник!

Только избегая этих ошибок, можно добиться значимых результатов, раскрыть потенциал своего организма и жить в ладу с самим собой.

Рассуждать на тему саморазвития, строить планы и мечтать о том, что завтра всё изменится, можно бесконечно долго. Гораздо сложнее начать действовать, не с понедельника, первого числа или Нового года, а именно сегодня. Время летит неумолимо, и если не начать меняться сегодня, ещё один день будет упущен. Откажитесь от картошки фри на ужин, пройдитесь по живописному парку, вдохните полной грудью чудесный аромат свежести — и Вы поймёте, как хороша жизнь. Так зачем растрачивать напрасно то, чем щедрой рукой одарила нас матушка-природа: здоровье, жизнелюбие, оптимизм, энергию и доброту? Ведь на самом деле личный план саморазвития уже сформирован глубоко в подсознании, осталось лишь облачить его в слова и претворить в жизнь.

10 обязательных пунктов, эффективный план на год

Время чтения 8 минут
Многие из нас задумываются о саморазвитие на определенном этапе своей жизни, но при всем совершенно не знают с чего лучше всего начать собственное изменение. Во избежание подобной путаницы, в самом начале пути личностного роста, необходимо в первую очередь, создать план саморазвития, который поможет вам рассчитать собственные возможности, а также продумать необходимую стратегию достижения результата.
<<Оглавление>>
С чего начать? Ваши первые шаги
Перед тем, как создавать план по саморазвитию, вам необходимо в первую очередь тщательно проанализировать свою жизнь сейчас: все ее аспекты, начиная с работы и заканчивая личной жизнью. Данный анализ способствует выявлению всех «прорех» вашей жизни, а помимо прочего, показывает, что необходимо изменить в ближайшем времени. После такого «медицинского осмотра» — приступайте к составлению вашего плана.
Тут совет только один – план саморазвития вещь сугубо индивидуальная, которую должен составить индивид сам без чьей-либо помощи. Это не значит, что вы не можете использовать отдельные фрагменты, но и копировать полностью его не стоит. Не забывайте, вы подстраиваете его под самого себя, учитывая все особенности вашего характера, а также иные черты вашей личности.
Создавая себе программу саморазвития, в первую очередь не бойтесь экспериментировать – решитесь на что-нибудь новое. Необязательно менять все сразу кардинально, но выстроить поэтапное изменение необходимо. Создавая план по саморазвитию личности на год, не забудьте также уделить огромное внимание вашему творческому развитию – это гораздо облегчит вам период абстиненции, который начнет проявляться спустя некоторое время после изменения модели поведения.
Не зацикливайтесь на одном – развивайтесь всесторонне – пусть ваши познания углубляются в различные сферы деятельности с одинаковым прогрессом – таким образом, у вас будет значительное преимущество перед остальными людьми.
Десять обязательных пунктов
Любой индивидуальный план саморазвития должен включать в себя нижеприведенные задачи, которые помогут человеку в его стремлении стать лучше. На первый взгляд, эти правила просты, а их выполнения не несут никакую смысловую нагрузку, но тем не менее, эти десять китов, помогут доставить вашу «планету» в нужный пункт назначения, сделав из ее формы пирога сферу.
1. Отчаянное положение
Помните, что самый страшный, смертельный враг для любого представителя человечества — это он сам. Ваши секреты, прошлое, ранее допущенные ошибки – все это будет лежать у вас на плечах, создавая колоссальную нагрузку на вас самих. Отпустите все! Откиньте все ранее произошедшее, оставив для себя лишь светлые воспоминания, которые ничего кроме радости вам не принесут, а после окунитесь с головой в пучину любой интересующей вас работы: не важно, это простое хобби или же другое увлечение, главное займите себя им и вскоре вы увидите, что все проблемы, которые ранее доставляли вам неприятности просто забыты;
2. Всегда говори – да!
Разумеется в рамках разумного. Вспомните веселый фильм, где подобную стратегию поведения выбрал для себя персонаж Джима Керри – на все просьбы он говорил только «да». Ведя такую жизненную политику, каждый из нас может испытать массу нового, захватывающего, ведь любой план саморазвития на это и нацелен. Поехать в другой город для пикника – да! Прогуляться под ливнем в резиновых сапогах со смешными уточками – да! Вот увидите, ваша жизнь заиграет новыми, яркими красками, которые помогут вам от ваших комплексов вместе с застенчивостью. Единственное, но – всегда придерживайтесь рамок разумного, не позволяя вовлечь себя в опасные игры или махинации;
3. Был минус, а стал плюс
План саморазвития личности включает в себя умение превращать любые недостатки в самые выразительные положительные черты. Не стоит боятся признаться себе, что ты не идеален или не идеальна. Идеальных людей не существует – это миф, но почему бы каждому из нас не стремится к нему?
Если понимаете, что чересчур гневливы – добро пожаловать в спортивный зал, где ваш гнев послужит отличным источником дополнительной энергии во время занятий. Любите посплетничать – напишите книгу, в которой сможете без опасений для своей репутации излить душу. Главное старайтесь направить себя в нужное русло, став самодостаточной личностью;
4. Метод Павлова
Абсолютно любой план саморазвития основывается на выработке привычек, которые в будущем помогут вам даже не задумываться о том или ином действии. Вырабатывайте в себе привычки, которые помогут вам для достижения любых поставленных задач, при этом, автоматизм их действия поможет вам открывать свой разум ко всему новому, ведь не придется больше зацикливаться на старом;
5. Отречение
Забудьте про негатив навсегда. Если у вас определенные ситуации или действия вызывают негативные эмоции, то искореняйте их, а если это вам пока не под силу, то старайтесь избегать.
План по саморазвитию – это та необходимая терапия, которая научит видеть во всем только положительные качества. Тут важно не путать с мировоззрением в розовых очках – это абсолютно разные вещи. Человек будет видеть ситуацию как она есть, но при этом, он будет стремится искать в ней положительные моменты или уроки, которые пригодятся в его жизни;
6. Взгляд в зеркало
Представьте себя тем человеком, которым вы бы хотели быть. Пусть он будет иллюзорно идеален – все зависит от полета человеческой фантазии. После увиденной картинки, попробуйте начать себя так вести, хотя бы несколько часов в сутки, постепенно увеличивая время. Вот увидите, как изменится отношение людей к вам, да ваше к самому себе. Постепенно, человек начнет сам верить в определенные черты выдуманного характера, приближая его все ближе к тому идеалу стремления;
7. Воображение ваше главное оружие
План саморазвития требует в первую очередь умение абстрагироваться от жизни, давая волю вашему воображению. Мечтайте изменить себя, стремитесь к этому – мечтайте о том, как вы изменитесь, и тогда результат не заставит себя ждать, ведь все мысли материализуются. Не стесняйтесь своего полета фантазии – ведь в душе, каждый из нас остался ребенком, который мечтает о признании, успехе, а также похвале;
8. Неудачи
Лишь определенный этап -любой пример плана по саморазвитию требует принятие собственных неудач, как необходимую ступеньку к успеху. Пусть неудачи будут жизненным уроком, который поможет избежать ошибок в дальнейшем. Если над вами насмехаются, то пусть эти колкости лишь закалят вас – используйте их как собственную броню, таким образом вы станете неуязвим к обидам, а также поражениям;
9. Поймайте волну
Пытайтесь во время разговора с другими людьми настроится на их мысленные волны. Во время разговора поставьте себя на место вашего собеседника, сделайте его мысли своими, его убеждения – таким образом, человек примеряя на себя «костюм» другого, можно взять много полезного для себя из личных качеств собеседника;
10.Рассчитывайте свои силы
Не берите на себя слишком много, не старайтесь взвалить на себя сразу весь груз. Дозируйте нагрузки на себя – увеличивая их постепенно, давая себе время на отдых – оставляйте для себя несколько часов, когда не будете стремится к саморазвитию, а просто отдыхать. Если не будет уделено достаточный объем времени на отдых, то тогда появится сильная усталость, которая сведет на полный ноль все ваши старания.
Все эти правила или вернее советы, помогут любому человеку, который хочет изменить свою жизнь, тщательно продумать стратегию саморазвития таким образом, чтобы избежать неудач или хотя бы минимизировать их урон. Таким образом, это станет отличным инструментом достижения желаемой цели.

Сделайте свои недостатки вашим именем, и тогда никто и никогда не сможет вас обидеть. © Тирион Ланнистер

Чего нужно избегать во время составления плана развития
Составляя план саморазвития личности в первую очередь избегайте мнимых целей, тех, которые на самом деле не являются конкретно вашей целью, а всего лишь стремлением угодить просто остальным. Помните, это только ваша жизнь, ее нельзя поставить на паузу, а затем просто нажать продолжить или поставить на перемотку. Не слушайте советов других, относительно куда стремится – каждый из нас гораздо лучше знает, что ему нужно в отличие от остальных.
Прислушивайтесь к тем, кто уважает ваш выбор, искренне веря в вас, а также ваши силы. Окружайте себя только такими людьми, а не лживыми масками вместо лиц. Откажитесь от занятий, которые не дают вам двигаться дальше, а наоборот, тянут вас назад. Это может быть нелюбимая работа, круг вашего общения – все это сведет на нет, любой план саморазвития, любые ваши стремления к лучшему. Избегайте злословной критики от тех, кто все время сидит на месте, не двигаясь вперед. Они – это лишний балласт, который кроме печали со злостью ничего нового вам не принесет. Главная цель таких личностей – это не дать стать кому-то лучше, чем они, ведь тогда они будут позади всех.
План по саморазвитию на год – четыре сезона для того чтобы стать лучше
Нет необходимости расписывать подробные планы развития на каждый месяц и день – вы должны сделать это самостоятельно, однако сейчас вашему вниманию будет предложен макет плана личностного роста, который базируется на четырех сезонах года. Зима, весна, лето и осень – вот те основные блоки, на которые будет делится индивидуальный план саморазвития.
Почему именно такой выбор тайминга? Все очень просто – ритм жизни каждого человека сугубо индивидуальный, а значит, может отличаться от остальных — попросту, он может не успеть все сделать за один месяц, но при этом с легкостью наверстает упущенное в другом. Нужно при всем этом осознать, что все что указано в этой статье – это лишь шаблон. Каждый волен изменить его под себя так как будет ему удобно. Нет нужды полностью копировать произведение, необходимо только взять его идею. Возьмите свою идею, приложив ее к этому шаблону, добавьте больше подробных шагов – идеальный план развития готов, все что вам нужно – просто следовать ему, не сдаваясь не при каких обстоятельствах.
Итак, ваш план на ближайший год, благодаря которому начнет происходит изменение выглядит следующим образом:
Зима – подготовка себя, поиск однодумцев для поиска предназначения, подведение итогов;

Весна – изменение и организация личного пространства, как на работе, так и дома;

Лето – цель изменить себя, стать лучше;

Осень – пора заняться учебой, а также самообразованием.

Давайте теперь рассмотрим по отдельности каждый блок.
Зима
Первый – зима – включает в себя одновременно анализ самого себя, своей жизни (успехов или же неудач), но в тоже время также подведение итогов в декабре. Пусть вас не смущает, что этот квартал разбит на некоторое время – ваша главная сейчас цель – это понять самого себя: свои желания, идеи и страхи, чтобы затем найти единомышленников, с которыми вы начнете двигаться по кривой вверх. Социум необходим еще для того, чтобы не возникало чувство одиночества, потерянности, ощущая которое начинают опускаться руки и гаснуть огонь в глазах.
Весна
Второй квартал – весна – изменение окружающего пространства. План саморазвития будет гораздо быстрее приносить результаты, если будет изменена привычная вам обстановка. Сделайте небольшой косметический ремонт или просто купите новые диванные подушки. Не важно, что и каким образом, но вы должны изменить не только свой внутренний, но также окружающий вас реальный мир. Выбросьте старые вещи (именно выбросьте, не отвезите на дачу) – таким методом, человек на подсознательном уровне отпускает весь свой негатив, злость – помните, все в ваших силах, главное только захотеть.
Лето
Третий период – лето – преображение самого себя. Сделайте за эти три месяца то, чего так давно желали – измените цвет волос, стрижку или стиль одежды. Не бойтесь кардинальных изменений – помните, что все всегда можно вернуть на начальный этап. Самовыражайтесь при помощи одежды – носите что вам хочется и в стиле, который вам по душе. Станьте более уверенным в себе, в своих силах. Единственный момент – в стремление удивить всех, не превратитесь в шута, цель которого просто выделится методом экспрессивности. Просто будьте сами собой: не изменяйте своим стремлениям и желаниям.
Осень
Четвертый период – осень – все обучения начинаются именно в этот период. Программа саморазвития предполагает посещения различных семинаров, тренингов – на которых тренера делятся опытом, который может помочь остальным в преодолении трудностей. Посещая такие обучающие мероприятия каждый из вас может открыть для себя что-новое: различные пути и инструменты достижения результатов.
Такое распределения весьма удобное, ведь как уже говорилось ранее, в нем нет определенных указаний – всего лишь направление, в какую сторону лучше всего сейчас двигаться. При этом последовательность действий выбираете самостоятельно, главное условие – не выходить за временные рамки данного этапа. Каждый самостоятельно выбирает как ему достигнуть результат и каким способом, при этом не тратя лишнего времени на распределении основного времени на протяжении года.
Заключение
В заключение статьи, необходимо подчеркнуть тот факт, что конкретных и действенных методов построения плана личностного развития – есть только советы по ее составлению. Не стоит также боятся того, что у вас будут неудачи – это нормально. Нормально также будет и то, что в первое время вы не будете справляется вовремя. Осознайте и то, что такая программа саморазвития – это не разовый этап, а цикличное обучение, которое необходимо регулярно повторять, если вы не хотите остановиться в развитии.
Не ждите мгновенных результатов – научитесь радоваться даже незначительным, но все же успехам, ведь если не вы, то кто будет верить в вас? Освобождайтесь от гнета незначительных проблем, различных заурядиц – они не стоят вашего внимания, а также ваших нервов. Не будет никакая методика приносить желаемого успеха, если человек будет все время терять силу духа от неудач и критики. Думайте о себе, о том, для чего вы это все начали. . Стремитесь к новому, изучайте самого себя, в конце концов примите себя таким, каким вы есть – все это залог успешного, уверенного в себе человека, который преодолел внутренние страхи и комплексы.
Тематика: Цели и желания, Личностный рост, Самореализация
как достичь счастья, успеха и благополучия
Недавно у меня появилась идея создать и опубликовать на своем блоге план саморазвития, который будет включать в себя какое-то количество последовательных шагов. Каждый из этих шагов будет состоять из теории, в виде материалов, которые вам потребуется прочесть и, практики — некой «домашней работы», которую вам потребуется сделать, в качестве вашей тренировки. Это будет как игра: вы проходите один уровень и переходите на следующий. В ходе прохождения этих шагов вы будете меняться, развивать свои навыки, справляться со своими недостатками и решать личностные проблемы.

Все это бесплатно и в онлайн режиме, все материалы вы найдете по ссылкам на этом сайте. Вы можете подписаться на сайт (форма под статьей), чтобы узнать о появлении каждого нового шага. Вас никто не будет контролировать, но приветствуется если вы, в комментариях к каждому шагу будете описывать свои впечатления, успехи или задавать вопросы, которым я только рад и, с удовольствием буду на них отвечать. Лучше будет если вы проявите какую-то активность и будете интересоваться, писать в комментариях и спрашивать о том что непонятно или говорить с чем вы не согласны.
Зачем я это делаю? Давайте расскажу, итак, во первых:
Не знаете с чего начать?
Это программа рассчитана для тех, кто желает развиваться, но не имеет представление с чего начать и что ему надо делать и что читать. План личного развития поведет вас по страницам моего блога, укажет в каком порядке нужно их читать и предложит увлекательные методы самопроверки и практики.
Недостает мотивации?
Всем известно, что довольно сложно заставить себя целенаправленно работать над собой: ломать свои привычки, корректировать недостатки… Намного легче это делать, когда у вас перед глазами имеется готовый план. Задания начальных шагов программы не представляют большой сложности для любого человека, их просто выполнять. Это поможет вам двигаться вперед по намеченному курсу, а не бросить все, едва начав.
Соображения эффективности

Этот план упорядочит вашу работу с этим сайтом. Конечно можно читать статьи в любой, хаотической последовательности, но намного эффективнее проходить их в четко организованном порядке, к тому же каждый шаг будет предлагать практические упражнения, которые я постараюсь сделать как можно более увлекательными и интересными: с помощью них вы закрепите и отработаете пройденный материал.
Обязательно ли следовать плану?
Не обязательно, вы можете про него забыть и читать статьи в любом порядке. Я лишь предлагаю выбор, подобно тому, как это сделал Хулио Кортасар, автор постмодернистского романа «Игра в Классики»: он предоставил читателю возможность самому выбирать порядок чтения глав, либо использовать авторский порядок, либо читать в такой последовательности, какую выберет сам читатель. Вот и я говорю: читайте мой сайт как вам удобно, но если вы не знаете с чего начать, как продолжить, как себя проверить и понять на правильном ли вы пути, то лучше следовать этому плану.
Возможно, некоторые шаги можно будет пропускать, если вы поймете что они не обязательны для вас. Например шаг «боремся с вредными привычками» можете не проходить в том случае, если у вас таких привычек не имеется.
Структура шагов
Каждый шаг будет состоять из теории, это собственно то что вы должны будете прочитать. Практики — то что вы должны будете сделать. И факультатива, то что делать/читать желательно, но не обязательно. Будет раздел выводы. Это просто содержание теории в сжатом виде, чтобы вы все вспомнили и закрепили.
Особенности публикации шагов.
Я только начал развивать идею плана саморазвития личности, поэтому все шаги будут публиковаться не сразу, выход каждого нового шага после предыдущего будет занимать какое-то время, пока я его подготовлю. Сколько будет шагов — я пока сказать не могу, и не потому что я это поленился заранее просчитать, а из-за того что предела им может не быть: я же сам пребываю в процессе саморазвития, перехожу на новые абстрактные «шаги» и то, чего я пока не знаю или не могу сформулировать сегодня, завтра станет мне понятным, а послезавтра появится на моем сайте в качестве рекомендаций.
Так как саморазвитие процесс динамический, процесс, в который я вовлечен сам вместе с вами и, потому что, он очень продолжительный (вероятно продолжается всю жизнь), конечное число шагов сообщить сейчас не представляется возможным.
Чего ждать от программы?
Но тем не менее выполнение начальных шагов и следование рекомендациям способно существенно изменить вас в лучшую сторону или наметить правильные ориентиры, которым вы будете следовать на пути к достижению счастья, благополучия и гармонии. Конечно я не могу обещать, что каждый из этих этапов поможет вам достичь ваших целей и сразу решить ваши проблемы. Эти шаги способны только поднять вас на новый уровень понимания, подтолкнуть и поставить на верный путь, помочь вам избавится от предрассудков и развеять пелену иллюзий, а дальше уже все будет зависеть от вас, действовать будете вы сами.
Мгновенных результатов я обещать не могу. Также как не могу вести вас до самого конца, я способен только указать путь, остальное решать будете сами уже потом, каждый для себя, уже исходя из собственных особенностей, ведь все индивидуально. Но я постараюсь дать вам некоторую «базу», которая должна подойти каждому, она поможет раскрыть часть своего потенциала, воспринимать себя и мир более осознанно и трезво, четко ставить свои цели и не отклоняться от своего жизненного курса. Это то, с чем вам будет намного легче и счастливее жить, то, что откроет вам новые горизонты для саморазвития и реализации вашего личного жизненного плана, который сделает вашу жизнь такой, какой вы ее хотите видеть.
Список шагов:
Шаг 1 — Основы саморазвития личности
Шаг 2 — Следить за собой
ШАГ 3 — «Мышца саморазвития»
Шаг 4 — Как научиться расслабляться
Шаг 5 — Избавляемся от вредных привычек
Шаг 6 — В здоровом теле — здоровый дух
…
…
Шаг n
23 совета по саморазвитию: как составить работающий план | Canva
Вы найдёте тысячи статей и сотни книг о том, как составить личный план саморазвития и стать лучшей версией себя. Но у всех планов есть один изъян — они редко когда срабатывают. Почему так? В статье рассказываем о 23 причинах, почему планы по саморазвитию не работают и как это исправить.
Полная версия статьи с редактируемыми шаблонами — на сайте.
1. Неудачно выбираете время для составления плана по саморазвитию
Большинство из нас составляют план саморазвития в начале нового года — перед 31 декабря или на январских каникулах. Однако в этот период мы так вдохновлены новым началом, что склонны строить наполеоновские планы, забывая о своих реальных возможностях и потребностях. В феврале, когда новогодний импульс перемен затухает, нам проще запросить такие нереалистичные планы.
Гораздо проще составить реалистичный план саморазвития, если делать это в более спокойное время. Например, в ноябре или начале феврале, а еще можно составлять план саморазвития каждый квартал, чтобы он оставался актуальным для вас.
Выбирайте для планирования свободный день, когда вы хорошо отдохнули и можете не спешить. Лучше всего делать это утром или в обед.
2. Составляете план саморазвития на год, но не включаете его в ежедневное расписание
План саморазвития на год не сработает, если забыть о нем сразу после написания. Саморазвитие — это постоянный процесс, который требует от вас ежедневных действий. Например, если вы хотите накачать пресс или выучить английский язык, то заниматься этим нужно регулярно. Поэтому план саморазвития, который не интегрирован в ежедневное расписание, обречен на провал.
Чтобы план работал, составляйте расписание так, чтобы регулярно двигаться к целям по саморазвитию. Если хотите накачать пресс, в начале недели спланируйте свои тренировки. Учите английский — отведите в расписании время для изучения грамматики и новых слов, языковой практики и просмотра фильмов на английском.
Рекомендуем посмотреть видео о планировании от Анастасии Кей, которая изучает нейронауку обучения и образовательную психологию в Гарварде. Она рассказала о том, почему важно превращать цели в конкретные действия и показывает, как включить эти задачи в ежедневное расписание.
Объяснила разницу между рутинными рабочими задачами и отдельным набором действий, которые направлены на достижение больших целей.
Также из видео вы узнаете, почему именно маленькие шаги дают нам силы идти дальше и как вовремя понять, что вы поставили нереалистичную цель и скорректировать ее.
3. План не соответствует вашим ресурсам
План не будет работать, если вы составите его без учета своих возможностей и ресурсов (время, деньги, полезные знакомства). Например, вы планируете заниматься английским языком 2 часа в день, хотя ежедневно до 7 вечера заняты на работе. Или хотите изучить программирование с помощью онлайн-курсов за 3 месяца, хотя всегда были гуманитарием и не любите математику. Возможно, вам потребуется больше времени и не обойтись без преподавателя.
Чтобы план был выполнимым, скорректируйте его с учетом личных ресурсов. Вы можете ставить амбициозные цели, которые заставят вас выйти из зоны комфорта, но не ставьте невыполнимых задач, рискуя выгореть эмоционально и физически.
4. Нет энергии для саморазвития
Выполнение плана — это тоже работа. И если у вас нет энергии для саморазвития, то даже самый продуманный план провалится. В прошлом пункте мы говорили о том, что нужно учитывать собственные ресурсы при составлении плана. Однако есть ресурсы, которые сложно оценить на этапе составления плана. Один из них — энергия.
На этой неделе вы можете быть полны сил, а на следующей будете настолько опустошены, что не выполнить ни одного пункта из своего плана по саморазвитию личности.
Чтобы повысить шансы на успех, регулярно выполняйте несколько действий для восполнения ресурсов. Например, ложитесь спать вовремя, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь хобби, ходите на йогу или встречайтесь с друзьями.
5. Не собираетесь следовать плану
План обречен на провал, если составлять его ради веселья, потому что все вокруг составляют такие планы или этого от вас ждут родители. Ведь в этом случае вы настроены несерьезно и у вас не хватит мотивации для перемен. То, что вы записываете в план, должно быть значимым для вас.
Чтобы проверить, сработает ли ваш план по саморазвитию, запишите ответы на два вопроса: Почему для вас важно достичь каждой из поставленных целей? Что вам даст выполнение плана по саморазвитию? Как только вы найдете мотивацию и план станет важным для вас, шансы на успех вырастут. Рекомендуем статью о том, как развить самоорганизацию, чтобы следовать плану было проще.
6. Пытаетесь сделать все идеально и боитесь неудач
Лучше просто выполнить план сегодня, чем выполнить все идеально, но через месяц. Зачастую мы боимся сделать шаг, чтобы избежать неудачи. Однако неудача — это опыт, который позволяет вам идти вперед и нарабатывать уверенность.
Посмотрите на любого успешного человека, и вы поймете, что его «успех» — это просто гора неудач. Стив Джобс был уволен из собственной компании. Неудача является необходимым препятствием на пути к успеху. Поэтому не бойтесь выполнять свой план не идеально, но уже сегодня.
7. Не адаптируете готовый план к реальным условиям
Вы можете составить идеальный план, но обстоятельства часто меняются и могут помешать достижению цели. Поэтому так важно адаптироваться. Если появляются новые обстоятельства или меняются другие условия, пересматривайте план саморазвития личности и смело вносите коррективы.
Например, вы читаете книги о саморазвитии в печатном варианте и продвигаетесь очень медленно, потому что не можете носить их с собой. Попробуйте читать в приложении для чтения книг на телефоне или слушать аудиоверсию.
Или вы ходите в тренажерный зал, но вам не нравится. Ищите другой вариант поддерживать форму. Например, сходите на пробное занятие йогой, танцами или пилатесом. Если что-то плохо работает, меняйте инструменты и ищите другие способы добиться цели.
8. Нет второй версии плана
Те, кто требует от себя идеальных результатов и стремится добиться цели любой ценой, теряет энергию из-за переживаний и постоянного напряжения. Чтобы сохранить ресурс и не корить себя, если в какой-то день не выполнили намеченного, создайте облегченную версию плана.
Если у вас будет много дел на работе, вы почувствуете сильную усталость, отправитесь в путешествие или возникнут другие обстоятельства, которые помещают работать над собой в полную силу, вы все равно можете придерживаться плана.
Например, если в обычные дни вы планируете читать 30 минут в день и заниматься спортом 45 минут, то в облегченном плане запланируйте 5-минутный сеанс чтения и 7-минутную разминку. Тогда вы точно не забросите свой план даже в сложных условиях.
9. Вы составили план, но не создали систему
Система делает цель достижимой и служит поддерживающим каркасом, направляя нас шаг за шагом. Любое действие, которое вы совершаете день от дня, является системой. И если цель можно представить как далекий остров, на который вы хотите добраться, то система — это карта, которая приведет вас к нему.
Если ваша цель «прочитать 3 книги для саморазвития», то системой может стать «каждый день читать по 30 страниц».
10. Вы не записали свои цели на бумаге
Важно зафиксировать свои цели в письменном виде. Это кажется очевидным, однако многие составляют план в компьютере или на смартфоне, некоторые держат его только в голове. Однако самый эффективный метод — записать каждую цель на бумаге.
В процессе записи цели на бумаге задействованы три вида запоминания:
визуальное (смотрим на запись)
аудиальное (читаем)
кинестетическое (механические движением руки).
Согласованная работа глаз, мозга и рук помогает лучше запоминать цель и программирует сознание и подсознание на ее достижение.
11. Формулировка цели не вдохновляет
Формулировка цели не должна расстраивать или вгонять в депрессию. Сравните — «Похудеть на 20 кг» и — «Стать легкой и подвижной». Второй вариант уже сам по себе несет энергию и побуждает к действию! То же самое и с более мелкими задачами: «Не есть пирожных» и — «Я ем самое вкусное и полезное».
Посмотрите на свой список целей и придумайте к ним формулировки, которые вдохновляют.
12. Формулируете цели туманно
Мало поставить цель «научиться выступать публично», «правильно питаться» или «выучить французский язык». Это туманные формулировки, которые вызывают множество вопросов. Когда вам неясно, какого результата вы хотите добиться, составить план практически невозможно.
Самый надежный способ поставить цель правильно — использовать метод SMART. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, важной и определенной по срокам.
Переформулируем цель «научиться выступать» по методу SMART. У нас получится: До 20 августа 2020 года пройти курс по ораторскому мастерству и провести 3 прямых эфира в Инстаграме.
13. Не разбиваете большую цель на части
Если вы поставили перед собой большую цель, на достижение которой нужно несколько месяцев, то можете так и не сделать первый шаг. Цели вроде «привести тело в форму», «издать собственную книгу или «прочитать лучшие книги о саморазвитии» настолько масштабные, что их невозможно достичь за несколько дней или за неделю.
Когда мы сталкиваемся с такими задачами, то не знаем, как подступиться к задаче и начинаем прокрастинировать. Мы боимся больших целей, поэтому даже через несколько месяцев можем так и не приступить к делу.
Чтобы достичь большой цели, ее нужно разбить на множество маленьких шагов, на которые требуется несколько часов. Например, цель «написать книгу» можно разбить на три этапа: выбрать тему книги, написать план книги, написать одну главу, написать следующую главу и т.д. Шаг за шагом можно справиться даже с самыми большими задачами.
14. Не используете триггер, чтобы создать привычку следовать плану
Сложно каждый день помнить о плане саморазвития, поэтому проще создать триггер, который будет запускать такую привычку. Например, вы хотите каждое утро просматривать свой план.
Чтобы не забывать об этом, выберите триггер — любое ваше повседневное действие, которое ваш мозг свяжет с новой привычкой. Если вы каждый день начинаете с чашки кофе, привяжите к этому ритуалу новую привычку.
Т.е. утренняя чашка кофе станет триггером для привычки просматривать план по саморазвитию. Каждый раз, когда триггер предшествует привычке, наш мозг усиливает связь между привычкой и соответствующим триггером. Новая привычка становится автоматической и вам будет все проще придерживаться ее.
Иногда мы теряем контроль над собой и выбиваемся из привычного ритма. Посмотрите еще одно видео от Анастасии, в котором она рассказывает про 7 эффективных приемов, которые помогают вернуть себе контроль за 7 дней.
15. Пропускаете что-то два дня подряд
Для выработки полезной привычки или движения к цели, важно сохранять ритм. Если вы решили пропустить тренировку или не сделать какие-то дела сегодня, то обязательно вернитесь к ним завтра. В противном случае велика вероятность, что вы все бросите.
Попробуйте вести чек-лист, отмечая галочками те дни, когда выполнили намеченное. Держите его на холодильнике или над рабочим столом, чтобы держать ситуацию под контролем. Чтобы добиваться целей красиво, мы собрали 28 чек-листов и трекеров на все случаи жизни.
16. Не верите в себя
Если прошлые неудачи подточили вашу уверенность в себе, то добиться успеха может быть сложно. Чтобы вернуть уверенность, напишите список личных достижений, которыми вы гордитесь.
Выделите для этого свободный час, налейте чашку чая и пишите все, что приходит в голову. Пунктов должно быть не меньше 20. Такой список помогает воссоздать позитивные эмоции каждый раз, когда мы на него смотрим.
17. Забываете о чувствах
Когда вы составляете план, то важно не только сформулировать цель, но и почувствовать эмоции, которые она вызывает. Например, ощущение счастья, удовольствие от самореализации, трепет от какого-то события. Со временем легко растерять вдохновение и забросить план.
Чтобы напоминать себе о чувствах и создать источник вдохновения, составьте доску визуализации — коллаж из красивых картинок, отражающих ваши желания и цели. Около каждой картинки напишите о чувствах, которые вызывает эта цель. Поставьте доску визуализации на экран мобильного телефона или компьютера.
18. Не устанавливаете конкретные сроки
План потерпит неудачу, если вы не поставили конкретные сроки для каждой задачи. Без дедлайна у вас всегда будет ощущение, что времени еще много и можно заняться этими делами позже. Та же проблема с большими сроками. Если вы планируете задачи в январе и составляете план на год, то, скорее всего, до следующего октября так и не приступите к большинству из них.
Чтобы держать себя в тонусе и искусственно создать не один «новый год», а сразу четыре, попробуйте квартальное планирование. Ставьте цели на 3 месяца и ставьте дедлайны на каждый месяц, чтобы повысить шансы на успех.
19. Вы не снизили порог активации
Для совершения новых полезный действий приходится преодолевать инертность. Например, мы хотим регулярно ходить в спортзал, но обычно нам требуются приложить начальные усилия: купить абонемент, собрать сумку, добраться до зала.
Психолог Михай Чиксентмихайи называет это энергией активации. Это умственная и физическая энергия, которую нужно приложить, чтобы преодолеть инертность и создать новую позитивную привычку.
Чтобы повысить шансы на выполнение плана, автор книги «Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune», Шон Ачор предлагает снизить «порог активации» для полезных действий и повысить — для вредных.
Автор книги рассказывает о Теде, который хотел чаще практиковаться в игре на гитаре, но делал это реже, чем хотелось бы. Однажды он понял, что держит гитару в кладовой, вне поля зрения и вне зоны досягаемости. Тогда он купил подставку и установил ее в гостиной, чтобы гитару можно было взять в любой момент. Снизив порог активации, Тед стал играть на гитаре каждый день.
Если вы хотите есть меньше сладкого или реже пользоваться смартфоном, повысить порог активации для таких действий. Например, не покупайте домой сладкое. Когда захочется десерт и вы поймете, что за ним нужно идти в магазин, это поможет справиться с соблазном.
20. Не обладаете нужной информацией
Когда вы не знаете, как именно решить ту или иную задачу, то начнете прокрастинировать. Мы всегда так поступаем, когда задача нам непонятна.
Если вам не хватает информации и у вас есть вопросы, поищите ответы в Интернете, обратитесь к эксперту, запишитесь на онлайн-курс или прочитайте книгу по теме. Всегда просматривайте задачи и отвечайте себе на вопрос — «а знаю ли я как это сделать?».
Если вы не знаете, с чего начать саморазвитие, мы составили список полезных книг о саморазвитии, которые помогут разобраться в теме. Чтобы не потерять список, внесите правки и закажите печать в сервисе Canva.
21. Не отслеживаете прогресс
Сложно следовать плану, если не отслеживать прогресс. Так вы не поймете, двигаетесь к цели или стоите на месте, насколько эффективно вы работали над саморазвитием личности на прошлой неделе и какие инструменты наиболее эффективны.
Чтобы следить за прогрессом, подводите итоги в конце дня, недели и месяца. Анализируйте причины побед и неудач, делайте выводы и меняйте стратегию. Записывайте свои победы, чтобы поддерживать мотивацию.
22. Не наслаждаетесь путешествием
Чтобы достижение цели было интересным, ищите инструменты, которые вам по душе. Кто-то любит работать с книгами для саморазвития, а кто-то предпочитает почтовую рассылку или видеокурсы. Одни могут тренироваться дома, другим нужно обязательно посещать тренажерный зал. Если ищите, с чего начать саморазвитие, ищите инструменты, которые вам понравятся.
23. У вас нет поддержки
Саморазвитие — это длительный процесс. Однако очень сложно сохранять мотивацию, когда вокруг нет единомышленников, которые вас пойму. Выход есть!
Можно вступить в тематическую группу в Фейсбуке, подружиться в соцсетях с теми, кто ставит перед собой похожие цели, или найти ментора, который уже прошел этот путь. Для вдохновения читайте блоги и смотрите видео на YouTube, которые вдохновляют на перемены.
как изменить свою жизнь за 365 дней
Шаг первый. План саморазвития на год
Перед вами примерный план того, как изменить свою жизнь за 365 дней. Естественно, это всего лишь шаблон. Каждый человек индивидуален, поэтому данный план можно сократить или, наоборот, дополнить.
Итак, начали! Перед вами 365 дней, за которые вы должны изменить свою жизнь.
Первый месяц посвятите работе над самопознанием.
Что такое самопознание? Самопознание — это осмысление себя как личности. Оно начинается еще в младенческие годы и продолжается всю жизнь, формируясь под воздействием внешнего мира и познания внутреннего «Я». Самопознание свойственно только человеку. Оно помогает ответить на вопросы: «Кто я?», «Зачем живу?», «В чем смысл жизни?», «Почему у меня не складываются отношения с близкими людьми?».
Самопознание больше присуще творческим и мыслящим людям. Без мук самопознания не было бы гениальных ученых, актеров, художников. Но к самопознанию обращаются и обычные люди, попадая в кризисную жизненную ситуацию. Оценивая обстоятельства, человек пытается разобраться в себе, понять, что могло его привести к данной проблеме, ищет мотивы своих поступков и в результате находит путь выхода из этой черной жизненной полосы.

Чтобы найти свое истинное «Я», честно ответьте на следующие вопросы:
Что я знаю о себе?
Что я думаю о себе?
Как я оцениваю себя?
Как я отношусь к себе?
Мое реальное представление о себе: какой я в действительности?
Мое идеальное представление о себе: каким я хотел бы быть?
Зеркальное представление обо мне: что думают обо мне окружающие?
Изучите упражнение «Окно Джогари: взгляд внутрь себя». Найдите свои сильные и слабые стороны. Составьте план, что вам необходимо изменить в себе.
Второй месяц — постановка целей. Мышление человека отличается от мышления животных, основанного на инстинктах. Человек задумывается над смыслом жизни, пытается найти свое предназначение. Поэтому, чтобы сделать свою жизнь значимой, наполненной смыслом, необходимо ставить перед собой истинные цели. Именно цели будут вашей путеводной звездой. А поможет вам в постановке целей отдельная глава нашей книги.
Третий месяц — это выход из зоны комфорта. Чтобы изменить свою жизнь, надо приобрести новые знания, новый жизненный опыт и навыки. Все это можно освоить только в случае выхода из привычной зоны комфорта, которая ограничивает личностный рост. В нашей книге целая глава посвящена о том, как изменить зону комфорта.
Четвертый месяц стоит посвятить усвоению науки управления временем — тайм-менеджменту. Чтобы добиться поставленных целей, просто необходимо научиться правильному распределению времени. Жизнь современных людей стала похожа на бесконечные гонки: нервная и долгая дорога на службу, учебу, производство, авральный режим работы, подработки. Время для личной жизни так и не наступает. В результате на финише этой гонки вместо заманчивых призов бегущих ждут нервные срывы, усталость, депрессия. Если такой жизненный сценарий вас не устраивает, то очень внимательно прослушайте главу нашей книги о тайм-менеджменте.
Изменяя свою жизнь, стоит изменить и свой имидж. Посвятите этому пятый месяц своей работы над собой. Измените свое личное пространство так, чтобы оно было для вас комфортным и приятным. Используя учение фэн-шуй, наведите в доме «материальный» и «энергетический» порядок. Изучите теорию имиджа и поработайте над тем, чтобы ваше внутреннее состояние совпадало с внешним видом.
При смене имиджа задайте себе вопросы: для чего вам стоит сменить свой образ? Почему вас перестал устраивать ваш внешний вид? Возможно, вы уже изменили свой социальный статус, сделали рывок в карьере. Или, может, наоборот, стоит сменить имидж, чтобы себя позиционировать дороже, создать нужную репутацию, имя? Правильно поставленная цель или мотив помогут найти верный путь в изменении своего облика.
Можно воспользоваться другим упражнением.
Возьмите лист бумаги, разделите его на три столбика. В первом столбике запишите, какими качествами вы желаете обладать, (допустим, хотите стать более яркой личностью, более раскованной, или, наоборот, деловой). Во втором столбце запишите, чего вам не хватает, чтобы так выглядеть. В третьей графе напишите, как это можно исправить. Если своих знаний не достаточно, можно обратиться к стилистам.
Но не делайте поверхностные изменения. Деловой костюм не превратит вас в бизнесмена или делового человека, а платье от Gucci — в светскую львицу. Не стоит входить в образ, не имея для этого внутреннего настроя.
Шестой месяц — изучаем материал по созданию позитивного мышления. Умение мыслить позитивно — это путь к свободе, успеху, новой жизни, личностному росту. Каждый человек может быть любимым, успешным и счастливым. То, что мы с вами имеем на сегодня, — это результат нашего вчерашнего мышления. Наше будущее — это результат нашего мышления сегодня. Вот поэтому, если мы хотим изменить свою жизнь в лучшую сторону, просто необходимо научиться позитивному мышлению. Ведь именно положительный, оптимистический настрой наших мыслей вызывает и положительные эмоции и чувства. А те, в свою очередь, отлично сказываются на нашем здоровье, энергетике, помогают запустить в жизнь даже самые, на первый взгляд, неосуществимые желания.
Научиться мыслить позитивно — это огромный труд. О том, как освоить эту науку, писали и наши предки, и наши современники. Даже религии учат человека не предаваться унынию, считая это большим грехом. Много полезной информации о развитии позитивного мышления изложено в книгах Хосе Сильва, Элизабет Хейч и Роберта Дилтс. Почитайте их.
Седьмой месяц. Вот и прошли полгода ваших тренировок, позвольте себе отдых. Переосмыслите изученное. Отдохните и насладитесь жизнью, приятными моментами.
Восьмой месяц. Пересмотрите ваши личные отношения, оцените в них сильные и слабые стороны, может, пришла пора что-то в них изменить?
Отношения между людьми можно сравнить с живым организмом, который нуждается в постоянной заботе. Это та сфера жизни, где ответственность за происходящее ценится ровно пополам между партнерами. В отношениях не может быть борьбы. Если выигрываете вы, то проигрывает партнер, следовательно, в проигрыше остаются и отношения. А вот если выигрывают отношения — побеждают оба партнера.
Учиться строить отношения надо с работы над самим собой. Своего партнера невозможно сделать счастливым или несчастливым, ведь не во всех сферах его жизни вы будете влиять на него и помогать ему, а тем более нельзя близкого человека изменить. Некоторым удается все же вылепить из спутника жизни свою задумку, но партнеру это не приносит счастья, следовательно, не приносит счастья и отношениям.
Отношения между людьми — это индикатор внутреннего мира человека. Если отношения стали разлаживаться, значит, поломка произошла внутри вас. Ваш партнер — это ваше зеркало. Прежде чем предъявлять претензии своему спутнику, посмотрите на себя со стороны. Если человек гармоничен внутри, значит, и в отношениях с другими у него царит согласие. Работая над своими качествами, наблюдайте за реакцией вашего спутника жизни. Если он начинает меняться, значит, ваша работа над собой идет в нужном направлении.
И запомните, не переносите карьерные проблемы в личные отношения. Если негатив, полученный на работе, выместить в семье, то в результате проблемы будут в обеих сферах жизни.
Девятый месяц посвятите изучению медитаций. Каждую секунду в нашем огромном мире происходят миллионы событий. Зажигаются новые звезды, ветер гонит волны по океану, птицы порхают с ветки на ветку или просто с неба падают снежинки. Все вещи, и большие, и крохотные, становятся частью момента и сливаются в единое целое. И мы с вами — тоже часть этого мгновения. Научитесь жить, ценя настоящий момент. Не упускайте его. Только ценя каждую прожитую секунду, мы будем осознавать всю полноту жизни и получим шанс двигаться вперед.

Освойте в этом месяце простые медитации, чтобы научиться ощущать вкус жизни. Например, если от вас начинает убегать время, дышите. Просто сделайте глубокий вдох, выдох. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие. Обратите внимание на другие органы чувств: зрение, слух, осязание. Послушайте окружающий мир. Сколько в нем звуков! Это и шум моторов, и пение птиц, и плеск воды, поскрипывание деревьев, гул самолетов. Учитесь ценить каждую секунду своей жизни!
Десятый месяц. В этот период стоит поупражняться в щедрости и научиться прощать обиды. Многие из нас слово «щедрость» ассоциируют с материальными пожертвованиями. Но это далеко не так. Давайте поразмышляем, может, щедрость — это любовь?
Если человек любит, то щедр в своих поступках. Он видит, кому нужны его деньги, время, внимание, забота, и всем этим делится. Щедрость берет свое начало в сердечном желании, открытости, сострадании, в умении слушать. Одаривая других, мы тем самым показываем, как ценим и любим их.
Дарить можно не только что-то материальное, но и свое время, свою заботу, просто доброе слово. Часто другому человеку просто необходимо, чтобы его выслушали. А вы, потратив на разговор с ним свое время и сказав при этом добрые слова, подарите человеку надежду и окажете помощь.
Без щедрости не может быть хороших отношений в семье. И не надо думать, что вот, когда я разбогатею, я буду более щедрым и внимательным. Не стоит жить завтрашним днем. Ваша забота нужна вашим близким сегодня и, может быть, именно сейчас. Проводите больше времени со своими самыми близкими людьми.
А если случилось так, что вас обидели, то научитесь искусству прощения. Многие из нас не понимают, почему надо прощать предателей, обидчиков, лжецов. Но ведь прощение — это освобождение самого себя от тяжести на душе. Пока обида сидит внутри вас, она имеет над вами огромную власть, заставляет страдать, постоянно включает внутри вас неприятные эмоции, не дает возможности наслаждаться жизнью. А если человек носит обиду в душе многие годы, то его организм находится в постоянном стрессе, обида разрушает человека изнутри, вызывая инсульты, инфаркты, болезни.
Ваш обидчик будет властвовать над вами до тех пор, пока вы его не простите.
Что значит простить? Прощение — это принятие произошедшей ситуации, порой вопреки своим установкам. Ведь то, что произошло, вы уже изменить не сможете, но в вашей власти изменить свое отношению к произошедшему. Прощая обидчика, вы прощаете себя, а не признаете правоту своего противника. Это вовсе не накладывает на вас обязательства в том плане, что ваши отношения должны сохраниться на прежнем уровне. Прощая, вы освобождаетесь от обид прошлого, находя энергию для новой жизни.
Попробуйте сделать такое упражнение. Сядьте в удобной позе, закройте глаза. Представьте, что вы на берегу теплого моря, под ногами песок, а рядом плещутся волны. Расслабьтесь и без напряжения вспомните давнюю детскую обиду, которая до сих пор сидит у вас в душе. Вспомните того маленького обиженного малыша. Мысленно возьмите этого ребенка на руки и постарайтесь его успокоить, убеждая его, что вы сейчас всегда будете рядом и не дадите его в обиду. Малыш начнет улыбаться все сильнее и сильнее. Но улыбается-то он внутри вас, освобождая вас от давней детской обиды. Попрощайтесь с малышом и откройте глаза. Повторите это упражнение несколько раз, и вы почувствуете, что вам стало легче.
А на будущее возьмите себе на вооружение правило: жить надо без обид. Тем более, что человека обидеть нельзя, он обижается всегда сам.
Вот и наступил одиннадцатый месяц, самое время заняться изучением финансовой грамоты. Хотя вы и постигаете науку саморазвития, финансовое благополучие — вещь все же необходимая. Без денег человек не может осуществить не только свои желания и мечты, но и чисто физиологические потребности. Успокаивать себя мыслями, что вы живете не хуже других, не стоит. Достижение финансовой независимости — дело очень сложное, тем более что ему не учат родители, не проходят в школе и не существует единого рецепта к успеху и богатству. Начните изучение финансовой грамотности с составления семейного бюджета. Это вам даст возможность расходовать свой бюджет с максимальной выгодой. Начертите таблицу и укажите в ней перечень статей своих доходов, в другой графе — расходов. Сравните цифры. Может быть, стоит где-то сократить расходы или их оптимизировать. Подумайте, куда можно инвестировать оставшиеся деньги. Изучите литературу по составлению и расходованию личного бюджета. Составив график, научитесь строго его придерживаться.
Впереди последний, двенадцатый, месяц вашей тренировки. Месяц подведения итогов и составления плана на следующий год. Оцените свои достижения, что вам удалось, над чем стоит еще поработать, чему поучиться?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Как составить план личного развития
Шаблон плана личного развития — отличная отправная точка для определения ваших целей и способов их достижения. Если вы узнали о методе STAR, как отвечать на вопросы собеседования, вы можете заметить некоторое сходство между ним и шаблоном, который мы предоставили ниже. Ваш PDP может выглядеть примерно так:
Цель Критерии Действия Результаты / результаты
1.Продвижение на работе 1. Достигните этапа собеседования 2. Получите повышение 1. Присоединиться к схеме обучения менеджменту 2. Теневой текущий линейный менеджер 1. Завершите обучение 2. Разберитесь, что требуется в роли
2. Погасить личные долги 1. Выплата 250 фунтов стерлингов в месяц 2. Полная выплата кредита / ипотеки 1. Узнайте, как переплачивать 2. Настроить постоянные платежи 1. Ежемесячно проверять остаток на балансе 2. Совершать окончательные платежи
Как и метод STAR, план личного развития начинается с определения ситуации — в данном случае цели, которую вы хотите достичь, — а затем вместо задачи он разбивает этот общий результат на конкретные критерии, которые вместе сигнализируют о том, что вы выполнили цель.Затем вы можете перечислить конкретные действия, которые вы можете предпринять для достижения каждой цели, и это должны быть конкретные, реальные действия, которые вы можете четко видеть, когда начнете и завершите их. Наконец, определите некоторые результаты или итоги для каждой цели, чтобы у вас была измеримая финишная черта на тот момент, когда вы сможете сказать, что завершили этот аспект своего развития. Убедитесь, что ваши результаты находятся под вашим контролем. Так, например, хотя вы не можете гарантировать собственное продвижение по службе в ходе конкурентных собеседований, вы можете убедиться, что вы узнали все, что можно о должности, и выполнили все соответствующие квалификации или прошли обучение на рабочем месте, чтобы стать сильным кандидатом.Есть несколько столбцов административного типа, которые вы, возможно, захотите добавить и в свой PDP, чтобы упростить управление своим прогрессом на пути к каждой цели:
Текущее положение Отсутствие навыков Срок Приоритет
Как близко или далеко вы уже достигли этой цели? Какие конкретные навыки, квалификацию или опыт вам необходимо приобрести? Когда вы хотите (или должны) выполнить эту задачу до? Как этот объектив по сравнению с другими на вашем PDP?
План личного развития может быть адаптирован к вашим потребностям: если вы предпочитаете устанавливать промежуточные сроки для каждого критерия или действия, или вы хотите перечислить больше критериев, которые помогут вам шаг за шагом, это нормально.Вы можете добавлять или удалять столбцы, если считаете, что это делает ваш PDP более подходящим для ваших уникальных потребностей. Некоторые люди предпочитают придерживаться своих карьерных целей, в то время как другие любят перечислять цели, имеющие отношение и к их личной жизни.
Пример шаблона бесплатного плана личного развития (PDP) PDF
Что такое план личного развития?
План личного развития (или PDP) — это не просто обязательное действие, которое менеджеры заставляют вас сделать перед ежегодной аттестацией; они также являются той твердой скалой, которая помогает вашим мечтам и желаниям оставаться в поле зрения.
Хороший план дает фокус; он помогает вам наметить путь к вашей версии успеха; он позволяет вам принимать более обоснованные решения и не дает вам делать шаги назад. Хороший план также позволяет выработать стратегию и вернуться на правильный путь, когда что-то пойдет не так.
Четкий план также полезен для вашего психического здоровья, поскольку целеустремленность часто помогает уменьшить стресс и беспокойство.
Скачать бесплатный пример / шаблон PDP
Итак, если вы не задумывались о том, куда вы хотите пойти, или если вы когда-либо думали, что пятилетний план не для вас, сейчас самое время начать думать о том, кем и где вы хотите быть в своем будущем. .
Если вы боретесь после окончания университета или рынок труда не такой, как вы думали, проще, чем вы думаете, стать организованным и узнать, что вы хотите.
Составление плана личного развития
Написание PDP состоит из семи шагов:
Ставьте перед собой цели.
Расставьте приоритеты в этих целях.
Установите себе крайние сроки, когда вы хотите их достичь.
Распознавайте угрозы и возможности.
Развивайте свои навыки или расширяйте свои знания.
Используйте свою сеть поддержки.
Измерьте свой прогресс.
1. Ставьте перед собой цели
Ищите то, что вы действительно хотите в жизни , это ваши долгосрочные цели.
Вам двадцать с небольшим, и вы находитесь на одном из самых страшных этапов жизни. Все кажется хаотичным, и есть много разочарований. Определить, чего вы хотите, — это не только первый шаг в планировании, но и самый сложный.Как только вы поняли, что хотите делать, этот сон станет эмоциональным якорем; он обеспечивает стабильность и структуру во времена хаоса.
Между прочим, ваши жизненные цели должны быть непростыми; они должны казаться огромными, пугающими и совершенно подавляющими.
Вы собираетесь разбить их на крошечные шажочки, и тогда вы почувствуете их управляемость и достижимость, и вы их добьетесь.
Но прежде чем вы это сделаете, ваши цели ДОЛЖНЫ подавить вас.Это потому, что вы думаете и планируете свое будущее. И бояться — это нормально и естественно; вы планируете свою жизнь, и это действительно серьезное дело.
2. Расстановка приоритетов для целей
Далее вам нужно обдумать все маленькие шаги, которые помогут вам достичь ваших больших целей. И вам нужно будет установить приоритеты этих краткосрочных целей . Помните, что нельзя делать все сразу, и попытки привести к неудаче.
Подумайте, какой шаг должен произойти сейчас .
Скачать бесплатный пример / шаблон PDP
В своем PDP ставьте перед собой мини-цели, чтобы достигнуть больших.
Например, скажем, вы хотите сделать карьеру в академической среде в качестве старшего преподавателя, а когда-нибудь и профессора. Во-первых, для этого вам понадобится докторская степень. Итак, есть большая цель, теперь разбейте ее на следующие шаги:
Узнайте о процессе подачи заявки на докторскую степень.
Найдите подходящий университет и научного руководителя для получения докторской степени.
Посмотрите пути получения финансирования.
Найдите стипендии, чтобы подать заявку / или подать заявление в выбранный вами университет.
Напишите и отправьте заявку на соискание ученой степени доктора философии.
3. Устанавливайте сами сроки
Очень важно знать, когда вы хотите достичь цели, а представление о своем будущем — важный источник мотивации и вдохновения.
Мечтания — это жизненно важный механизм мотивации, и вы должны использовать его, чтобы установить крайний срок для достижения своих целей. Когда вы представляете себя покупающим свой первый дом, сколько вам лет? Когда вы выйдете на этот выпускной и получите докторскую степень, когда это будет?
Но мечты не могут быть единственным способом установить сроки; вам нужно воплотить свои мечты в реальность.В противном случае вы можете разочароваться.
Узнайте вероятность того, что вы осуществите свою мечту, поговорив с другими людьми об их опыте и исследуя процесс, чтобы получить реалистичное представление о том, чего ожидать.
Факторы реализма жизненно важны. Потому что они не дают вам расстраиваться, когда вы попадаете в ловушки, они также помогают узнать больше о том, чего вы хотите достичь, и могут помочь вам предсказать будущие проблемы и спланировать, как их избежать!
4.Распознавать угрозы и возможности
Там будут определенные вещи — они могут быть внешними вещами или элементом вас самих — которые, если вы позволите им, помешают вам достичь ваших целей или задержат вас на вашем пути.
Это ваши угрозы.
Например, отсутствие мотивации может помешать подаче заявки на соискание степени доктора философии. Но как только вы определили свою склонность откладывать дела на потом или терять концентрацию, вы можете применить методы, которые будут поддерживать мотивацию к реализации своей мечты.
Скачать бесплатный пример / шаблон PDP
Есть также вещи, которые вы могли бы сделать, и связи, которыми вы могли бы воспользоваться, помогут вам на вашем пути. Это то, что вы должны сделать; это ваши возможности.
Например, если приближается конференция. Воспользуйтесь этой ситуацией. Присоединяйтесь и общайтесь, будьте в курсе последних знаний, даже представьте доклад!
5. Развивайте себя
Как только у вас появится представление о том, что может вам помешать и что может помочь, вы сможете извлечь выгоду из тех возможностей, которые вы признали.Составьте план действий о том, как вы добьетесь этого прогресса.
Так что возьмите этот курс, сократите ненужные траты или найдите способ сохранить мотивацию.
Что бы ни мешало вам, есть способ остановить это, и ваш план — это первый шаг.
6. Используйте свою сеть поддержки
Следующее, что вам нужно понять, это то, что:
Необязательно делать все в одиночку.
А нельзя.Сеть поддержки вокруг вас является ценным активом, поэтому используйте ее и не недооценивайте ее.
В своем PDP перечислите людей, которые могут вам помочь. Это может быть финансовый консультант, друг, коллега. Люди часто так рады помочь вам, даже больше, чем вы думаете.
7. Измеряйте прогресс
Независимо от того, большой он или маленький, после того, как вы добились определенного прогресса, подумайте, как далеко вы продвинулись.
Признание того, что прошло хорошо, — это способ укрепить вашу мотивацию и сохранить преданность делу.
Скачать бесплатный пример / шаблон PDP
И после неудачи настало другое время подвести итоги.
Погружение — вкратце — хороший способ почувствовать то, что вам нужно, не цепляясь за это. Однако удержание печали, гнева или разочарования только отпугнет вас. Эти эмоции ни к чему не приведут и будут только мешать.
Вам также следует потратить немного времени на то, чтобы выяснить, почему что-то пошло не так. Можете ли вы определить пробел в навыках или знаниях? Если вы можете, тогда вы можете вернуться на правильный путь, сосредоточившись на своем следующем маленьком шаге; это разожжет ваше чувство цели и поможет вам восстановить контроль, который является неотъемлемой частью достижения прогресса.
Дополнительные ресурсы:
Как реализовать свой план личного развития
Независимо от того, начинаете ли вы свою карьеру, стремитесь к следующему продвижению по службе или просто хотите профессионально расти, план личного развития (PDP) может помочь вам на этом пути. Особенно когда многие сотрудники собираются завершить свой полугодовой обзор или аттестацию, важно иметь возможность четко сформулировать свой прогресс, сообщить о действиях, которые вы предприняли для этого, и выявить любые пробелы или следующие шаги, которые помогут вам на пути к успеху.
PDP — это структура, в которой вы определяете свои сильные и слабые стороны и карьерные амбиции, которые затем используются для построения целей личного развития, направленных на то, чтобы помочь вам расти и совершенствоваться в ключевых способностях или повышении квалификации в определенных областях.
Так зачем же PDP? Исследования показали, что только 8 процентов людей, которые ставят цели, на самом деле их достигают, и главное отличие этих людей от остальных 92 процентов населения состоит в том, что они ставят конкретные и сложные цели.
Вдобавок к этому вы в конечном итоге тратите 30 процентов своих возможностей и потенциала производительности на работу, когда не сосредотачиваетесь на своей цели, что в конечном итоге приводит к снижению производительности и более медленным результатам для вас, своей команды и своей компании.
От профессиональных до личных амбиций, наличие цели и плана ее достижения обеспечит вам успех как сейчас, так и в будущем. Итак, как вы можете создать свой собственный PDP?
Начните с определения ваших амбиций и текущих навыков
Перед тем, как приступить к реализации своего плана, важно выделить время, чтобы понять, где вы находитесь и где хотите быть — это означает размышление о ваших текущих навыках и способностях, а также о своих карьерных амбициях.
Начните с написания списка того, где вы находитесь сейчас: каковы ваши текущие навыки, сильные и слабые стороны? Сюда могут входить такие вещи, как лидерские качества, коммуникативные навыки, тайм-менеджмент, принятие решений или технические компетенции.
Получив их, потратьте время на определение своего долгосрочного видения или цели: пытаетесь ли вы сменить карьеру, подготовиться к управлению или стать лидером? Исходя из этого, вы можете провести анализ пробелов в навыках, чтобы оценить, какие области вам необходимо улучшить или развить, чтобы помочь себе достичь этих целей, и использовать его для информирования своих идей PDP.
Сосредоточьте внимание на 3-5 точках развития
Хотя может показаться заманчивым попытаться включить все в свой план развития навыков личного развития, путь к успеху предполагает сосредоточенность. Это означает выбор тех областей развития, которые будут наиболее полезны для достижения ваших целей. Например, если вы хотите стать менеджером, сосредоточьтесь на развитии таких вещей, как коммуникация и коучинг. В качестве альтернативы, если вы собираетесь сменить профессию, полезно взглянуть на описание должности, о которой вы мечтаете, и сосредоточиться на развитии основных навыков и компетенций, необходимых для получения должности.
Ставьте УМНЫЕ цели и разбивайте их на более мелкие
Для каждой точки развития полезно разбить ее на более мелкие и более управляемые части, чтобы вы могли сосредоточиться на прогрессе шаг за шагом, а не на одной большой конечной цели, которая часто может показаться сложной.
Под каждой точкой ставьте себе краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, руководствуясь этими временными рамками:
Краткосрочные цели часто бывают быстрыми победами или действиями, которые могут быть достигнуты в ближайшие недели или месяц
Среднесрочные цели — это цели, которые обычно можно достичь в течение 30-90 дней
Долгосрочные цели могут варьироваться от 90 дней до 6 месяцев или даже года
На основе этих сроков вы можете установить цели SMART, которые обычно образуют структуру шаблона PDP.
Это означает наличие следующих целей:
S специф. Ваши цели должны быть как можно более подробными — чем больше вы можете визуализировать свою цель, тем больше у вас шансов ее достичь.
M измерим. У вас должны быть KPI для измерения ваших достижений посредством качественной или количественной обратной связи.
A ctionable. В рамках каждой цели определите список действий или инициатив, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам в их достижении.
R Реалист. Ваши цели должны быть сложными, но в конечном итоге достижимыми в установленные вами временные рамки и с помощью имеющихся у вас инструментов и ресурсов.
Т своевременно. Установите временные рамки, когда вы хотите достичь своей цели, а также любые контрольные точки, чтобы помочь оценить свой прогресс.
Запишите их и установите регулярные напоминания
Люди, ярко описывающие свои цели, — 1,2: 1.В 4 раза больше шансов достичь их, чем у тех, кто этого не сделал. Что еще более впечатляет, так это то, что исследование Harvard Business Study показало, что 3 процента выпускников, у которых были записаны свои цели, в конечном итоге через 10 лет после окончания зарабатывали в 10 раз больше, чем остальные 97 процентов вместе взятых.
Запишите свои цели как можно подробнее:
Как это будет выглядеть, когда вы их достигнете?
Как вы будете себя чувствовать?
У вас есть фотографии, которые могут вас вдохновить?
Если вы опишете свои цели более ярко, они не только станут более осязаемыми, но и более мотивированными.
Также помогает разместить подсказки на холодильнике, зеркале, столе или даже повторяющееся напоминание на телефоне. Таким образом вы постоянно будете получать напоминания о том, чего вы хотите достичь и как вы хотите этого достичь. Кроме того, запись ваших целей также помогает вам в процессе, называемом «кодированием», что означает, что со временем ваши цели сохраняются в вашей долгосрочной памяти, и вы можете вспомнить их и легче сосредоточиться на них.
Делитесь своими целями и отслеживайте свой прогресс
Путь к достижению ваших целей редко бывает простым, и в какой-то момент вы, вероятно, потеряете мотивацию, вернетесь к старым привычкам или будете откладывать дела на потом.Чтобы помочь в борьбе с этим, используйте цикл обратной связи для оценки своего прогресса: установите регулярное время наблюдения каждую неделю или месяц и запишите свой прогресс для каждой цели.
Очень полезно согласовывать свои цели и делиться ими со своим менеджером и командой — так вы будете более подотчетны им и у вас будет сеть поддержки, которая поможет вам реализовать идеи вашего индивидуального плана развития. В конце концов, пока это ваш PDP, успех — это коллективные усилия.
Рекомендации по шаблону PDP
Начните с перечисления ваших сильных и слабых сторон, а также технических навыков и компетенций
Анализ пробелов в навыках: он должен включать навыки, необходимые для текущей / будущей роли, а затем самооценку каждого навыка, которая может помочь определить, какие области следует развивать в будущем
Составьте список 3-5 точек развития, чтобы сосредоточиться на
Включите по одной странице / разделу для каждой точки разработки, включая:
Видение / цель
КПЭ для достижения
Краткосрочные цели, действия и сроки достижения
Среднесрочные цели, действия и сроки достижения
Долгосрочные цели, действия и сроки достижения
План дальнейших действий
Как часто я буду оценивать свой прогресс?
С кем я буду проверять, достигаю ли я своих целей?
Один лист для отслеживания каждого из 3-5 пунктов разработки, включая ключевые вопросы для размышления:
Как я отслеживаю свои цели?
В каких областях я преуспел?
Как я могу стать лучше в будущем?
Нужно ли что-то переделывать или улучшать?
Как составить план личного развития [пример]
Создание плана личного развития может помочь вам расти на работе и за ее пределами.
План личного развития может помочь вам обрести контроль над своей жизнью. Независимо от того, имеете ли вы большие цели (опубликовать бестселлер) или маленькие (читать по одной книге в месяц), лучший способ держать себя в руках — это записывать свои цели, устанавливать сроки и часто пересматривать документ.
Этот пост содержит информацию и ресурсы, которые помогут вам составить план личного развития:
Пример
Шаблон
4 передовых практики
Для начала я хотел бы поделиться своим собственным планом личного развития в качестве пример.
Это мой личный план развития.
Прежде чем я объясню , как создать план личного развития, я позволю себе быть уязвимым. Я собираюсь поделиться своим планом личного развития из реальной жизни. Вот почему:
Лидеры должны быть прозрачными : Как менеджер, как я могу ожидать, что мои сотрудники будут открыты и честны со мной, если я слишком боюсь открыться и быть честным с ними?
Личностный рост нужно праздновать : Давайте избавимся от стигмы, связанной с термином «самосовершенствование.«Пытаетесь ли вы выучить пятый язык или бросить курить сигареты, ставить цели и работать над их достижением — это достойно восхищения.
Составление плана личного развития может оказаться непосильной задачей : Возможно, вы прошли мозговой штурм и поставили перед собой множество целей. Может быть трудно понять, какие цели поставить в приоритет и как отформатировать документ. Примеры помогают.
Кто должен составлять план личного развития? Все в компании, от генерального директора до отдельных сотрудников.Независимо от того, кто вы, вы всегда можете развить навыки и знания; вы всегда можете стать лучшей версией себя.
В течение многих лет я пытался найти формат личного развития, который мне нравился. Затем коллега поделилась со мной своим, и с тех пор я использую ее шаблон. Я надеюсь, тебе это понравится так же, как и мне.
Без лишних слов, вот мой план личного развития :
Мой план личного развития
Мне нравится этот формат из-за его простоты.В качестве дополнительного бонуса забавные цвета радуги заставляют меня улыбаться каждый раз, когда я смотрю на нее. И это позитивное чувство подпитывает мою установку на рост — оно заставляет меня выходить за рамки моего комфортного уровня, чтобы стать лучше.
Как создать план личного развития
Вот четыре передовых метода создания плана личного развития и обеспечения его эффективности:
1. Думайте категорично.
Этот шаблон плана личного развития работает, потому что он исключает догадки при постановке целей.Это побуждает вас категорически задуматься о том, на каких краткосрочных и долгосрочных целях вы хотели бы сосредоточиться. Многие сотрудники думают, что их начальник хочет, чтобы они уделяли приоритетное внимание профессиональному росту, но это лишь часть головоломки личностного роста.
Этот шаблон выделяет шесть категорий личного развития, которые охватывают иерархию потребностей Маслоу. Вы можете изменить их в соответствии со своими уникальными потребностями. Например, вы можете добавить духовность, волонтерство или психическое здоровье.
Может оказаться полезным провести сеанс мозгового штурма с использованием комплексного шаблона личного развития.Затем, когда перед вами множество отличных идей, используйте более простой шаблон, чтобы организовать несколько целей, которые вы хотите расставить по приоритетам.
2. Создание S.M.A.R.T. цели.
Если вы думаете о S.M.A.R.T., у вас будет больше возможностей для достижения своих целей. Аббревиатура означает простой, измеримый, достижимый, актуальный и привязанный ко времени.
Вместо того, чтобы «заработать больше денег», сместите акцент на , как вы этого добьетесь — с конкретными сроками:
Получите сертификат x (до августа)
Возглавьте многофункциональный проект (к декабрю)
Наставник для младшего сотрудника (1 раз в месяц до конца года)
Постановка небольших достижимых целей — и их достижение — на самом деле помогает укрепить уверенность в себе.
3. Запланируйте регулярные встречи по личному развитию.
Во многих компаниях персональное развитие — это то, чем сотрудники и менеджеры занимаются один раз в год, о чем вскоре забывают.
Менеджеры должны планировать регулярные встречи по личному развитию — как минимум ежеквартально. Я ежемесячно встречаюсь со своими подчиненными, чтобы обсудить их планы личного развития и посмотреть, каких успехов они достигли. Это показывает им, что я вкладываюсь в их рост, что способствует укреплению доверия и вовлеченности.
Я также делюсь моими целями со своей командой, чтобы они могли привлечь меня к ответственности.Это тонкий способ научить их управлять, и он развивает их лидерские качества. (Ознакомьтесь с этой рубрикой лидерства, если у вас есть минутка.)
4. Установите напоминание в календаре, чтобы держать себя в руках.
Планы личного развития работают, только если вы их используете. Я имею обыкновение обращаться к своему плану хотя бы раз в неделю. Но пока вы сами не разовьете эту привычку, установите напоминания в календаре, которые будут предлагать вам регулярно посещать документ.
В конце концов, вам может не понадобиться напоминание.В идеале вы будете руководствоваться эндорфинами хорошего самочувствия, которые выделяются каждый раз, когда вы вычеркиваете другую цель из своего списка.
Подавайте личный пример.
Лидеры должны моделировать поведение, которое они хотят видеть. Если вы продолжите сосредоточиваться на росте и обучении, ваши сотрудники с большей вероятностью разовьют такое же мышление и последуют их примеру. Вы также можете предоставить своим сотрудникам доступ к таким инструментам, как решение PI Inspire, которое поможет им расти и развивать самосознание. Вот краткий обзор моей диаграммы личного развития в рамках программного обеспечения (советы по самообучению действительно полезны):
Был ли этот ресурс полезным?
Индивидуальный план развития (с шаблоном и примером)
Что такое индивидуальный план развития?
Индивидуальный план развития — это индивидуальное соглашение между сотрудником и его работодателем, в котором подробно описываются новые навыки, которые необходимо приобрести или изучить, и способы повышения производительности в течение определенного периода времени.Он также включает план действий для достижения этих целей.
Создавая документированный процесс, план излагает предполагаемые сильные и слабые стороны сотрудника в виде простого текста, на который можно будет сослаться позже.
Благодаря компоненту плана действий шаблон индивидуального плана развития создает четкие, действенные шаги, которые помогают сотрудникам работать над своим профессиональным развитием.
Составные части индивидуальной программы развития
Структура индивидуального плана разработки может определенным образом варьироваться от одной организации к другой, и эта настройка полезна для превращения документа в удобный контекстуализированный шаблон.Однако для простоты основные компоненты любого плана развития должны включать следующее:
Профессиональные цели и стремления
Сильные стороны и таланты
Возможности развития
Планы мероприятий
С помощью этих разделов сотрудники и менеджеры могут более легко сформулировать конкретные качества или недостатки и разработать четкие, достижимые цели и то, что необходимо для их достижения.
Для сотрудников, стремящихся к продвижению по службе, шаблоны индивидуальных планов развития позволяют документировать действия, которые могут помочь улучшить лидерские и другие навыки. Для сотрудников, не стремящихся к продвижению по службе, цели могут быть построены на улучшении их текущей роли и внесении нового вклада в компанию.
Планы развития
— полезные инструменты для менеджеров, поскольку они могут помочь определить, выполнил ли сотрудник определенные шаги, понять его качества и выявить области для улучшения.Все это помогает руководителям более объективно оценивать кандидатов.
Вот разбивка каждого основного раздела плана развития:
Профессиональные цели и стремления
В разделе профессиональных целей и устремлений должны быть перечислены достижимая производительность и цели продвижения сотрудника, а также целевые и фактические даты достижения. Он может включать в себя конкретные проекты, которые сотрудник хочет выполнить, результаты продуктивности, которых он хочет достичь, и стремления к продвижению на определенный уровень в компании.
Сильные стороны и таланты
Используйте анализ эффективности сотрудника, если таковой имеется, или список основных компетенций, чтобы определить конкретные знания, навыки и таланты, которыми они обладают. Положительная обратная связь важна, а подчеркивание сильных сторон помогает сотрудникам обрести уверенность и готовность к новым вызовам.
Возможности развития
Перечислите каждую возможность развития с соответствующей целью.Например, если возможность развития — это «коммуникативные навыки», целью может быть удовлетворительная оценка за курс активного слушания или публичных выступлений.
Планы мероприятий
Планы действий должны быть конкретными, индивидуальными и достижимыми. Они также должны работать на пользу команде сотрудника. Вот некоторые общие действия, которые может включать сотрудник:
Наставничество других
Обучение у наставника
Завершение курса развития
Присоединение к профессиональной организации
Получение профессиональных сертификатов
Ведение или представление на собраниях
Перекрестное обучение на другую должность
Посещение профессиональных конференций или семинаров
Создание обучающих программ для других членов команды
Брать на себя более сложные задачи в своей нынешней должности
Координация тимбилдинговых мероприятий
Волонтерство в общественных группах
Как реализовать планы развития
Вы можете использовать установленную процедуру для реализации индивидуальных планов развития своих сотрудников.Это может начаться с вашего собственного плана развития, который затем вы можете применить к своим сотрудникам в качестве руководства для их собственного организованного улучшения. Следуя этим шагам, вы можете реализовать точные планы развития для сотрудников всех типов:
Разработайте собственный план
Подготовьтесь к разговору с сотрудниками
Встречайтесь с каждым из ваших сотрудников
Помогите им составить собственный шаблон плана развития
Начните со своего плана
Лучшие менеджеры подают пример.Когда планы развития требуются для всех уровней организации и сотрудники видят, что руководство работает над их собственным самосовершенствованием, это укрепляет доверие и побуждает всех честно оценивать себя.
Подготовьтесь к разговору с сотрудниками
Раздайте каждому сотруднику анкету с планом развития. Эти формы просят сотрудников идентифицировать:
Профессиональные цели и стремления
То, что их вдохновляет и мотивирует
Увлечения, навыки и таланты
Возможности развития
Просмотрите ответы сотрудников и используйте обзоры эффективности и другие материалы для подготовки к индивидуальным обсуждениям.Ваша цель — связать ваше понимание сотрудника с тем, как он может достичь своих целей и помочь вашей компании.
Встреча с каждым сотрудником
Собрания по плану развития сотрудников обычно занимают час и обычно должны проводиться индивидуально, чтобы создать атмосферу доверия. Как правило, позвольте сотруднику вести обсуждение его целей, увлечений и навыков. Затем поработайте с ними, чтобы сформулировать конкретные шаги, которые помогут им достичь своих целей.Сессия должна быть совместной, приятной и содержательной.
Помогите сотруднику конкретизировать пример плана развития
При определении наилучших способов достижения целей подумайте о том, что выполнимо для сотрудника в контексте организации, набора его навыков и вашей оценки их способностей. Ключевые вопросы, которые вы должны иметь в виду, включают:
Что может сделать сотрудник при выполнении своих основных обязанностей?
Сколько ваша компания может себе позволить с точки зрения бюджета и времени сотрудников?
Достаточно ли конкретны и измеримы ли включенные действия?
Какие действия принесут пользу как сотруднику, так и вашей компании?
Шаблоны планов развития
Вы можете использовать следующий пример индивидуального плана развития, чтобы помочь вам создать и расширить свои собственные шаблоны плана развития сотрудников:
Имя сотрудника:
Должность, должность, местонахождение и звание:
Дата:
Направление развития:
Перечислите профессиональные цели и стремления:
Перечислите сильные стороны и таланты:
Перечислите ключевые потребности в развитии:
Перечислить возможности развития:
План действий (конкретные шаги или задачи для достижения целей):
Шаг действия:
Расписание:
Стоимость и условия:
Пример шаблона плана развития:
Вот пример составленного индивидуального плана развития с использованием указанного выше базового шаблона:
Имя сотрудника: Ли О’Коннор
Должность, функция, местонахождение и звание: Менеджмент, координация кампаний в социальных сетях, Нью-Йорк, Нью-Йорк, менеджер в социальных сетях
Дата: 09.03.2021
Перечислите профессиональные цели и стремления:
Превышение ожиданий на текущей должности
Переход на руководящую должность в компании
Список сильных сторон и талантов:
Навыки тайм-менеджмента
Организационные навыки
Контент-планирование
Коммуникативные навыки
Список возможностей развития:
Создавайте более интересный и эффективный контент для привлечения потенциальных клиентов
Превышение минимальных ожиданий клиентских счетов
Станьте руководителем команды в отделе управления социальными сетями
План действий (Конкретные шаги или задачи для достижения целей):
Этап действия: Создайте талантливую команду сотрудников социальных сетей для каждой из основных социальных сетей.Координируйте свои действия с ними для разработки целевых кампаний по привлечению клиентов, которые поднимут коэффициент конверсии отдела маркетинга на 50%.
График: Наберите членов команды и попросите их разработать полностью сформированные кампании для каждой сети в течение трех недель. Достигните цели по коэффициенту конверсии в течение трех месяцев.
Стоимость и рекомендации: Повышение коэффициента конверсии для привлечения клиентов на 50% без превышения текущего бюджета на маркетинг в социальных сетях на 20%.
Индивидуальный план развития Часто задаваемые вопросы
Вот ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о шаблонах индивидуальных планов развития:
Чем шаблон индивидуального плана развития отличается от проверки эффективности?
Проверка эффективности — это процесс выявления и документирования конкретных областей, в которых производительность труда сотрудника неудовлетворительна, и перечисления действий, необходимых для ее улучшения.Планы повышения производительности обычно выдаются сотрудникам, которые не работают хорошо.
Индивидуальный план развития — это документ, который способствует росту и развитию, определяя карьерные цели и действия, которые сотрудник может предпринять для достижения этих целей. Планы развития обычно выдаются каждому в организации, включая удовлетворительных и высокоэффективных сотрудников.
Чем примеры индивидуального плана развития отличаются от шаблонов индивидуального плана развития?
На самом деле нет никакой разницы между индивидуальными планами развития и планами личного развития.Эти термины часто используются организациями как синонимы, и оба относятся к одному и тому же шаблону для роста внутри компании и измеримых планов действий.
Зачем нужно составлять индивидуальный план развития?
Индивидуальные планы развития выгодны, потому что сотрудник и руководитель обязуются выполнять действия, которые помогают сотруднику расти в профессиональном плане и приносят пользу компании. Планы повышают вовлеченность сотрудников и укрепляют лояльность, поскольку сотрудники видят в своих работодателях, что они заинтересованы в их успехе.Они также повышают производительность и приносят прибыль компаниям, например, более высококвалифицированным сотрудникам.
Должны ли индивидуальные планы развития быть обязательными?
Если вы представляете своим сотрудникам индивидуальные планы развития, убедитесь, что они запрашиваются у всех сотрудников. Просьба к определенным командам или конкретным сотрудникам заполнить шаблон индивидуального плана развития может вызвать беспокойство и недоверие.Выбранные сотрудники могут подумать, что их выделяют из-за плохой работы.
Достигайте своих целей с планом личного развития
Планы личного развития — это больше, чем тренд. Это не просто то, что могут делать знаменитости или люди, у которых много свободного времени.Рост — в себе, своей карьере, отношениях и многом другом — является важной потребностью человека. Это то, что приносит нам удовлетворение и цель в жизни. Рост равен прогрессу, а прогресс равен счастью. Но расти не всегда легко. Чтобы ставить цели и достигать их, вам потребуются правильные знания, стратегии и инструменты личного развития.
Что такое план личного развития?
План личного развития — это набор целей и действий в вашей жизни.Это может касаться вашей карьеры, ваших отношений или ваших навыков, знаний и образования. Важно то, что ваши цели личного развития должны выходить за рамки общих, таких как заработок много денег или улучшение формы. Есть много вещей, которые вы «должны» делать в жизни, но, как говорит Тони Роббинс, «не следует делать все вокруг себя». Процесс личного развития включает в себя глубокое копание в том, что принесет вашу жизненную цель, а затем становление архитектором этой жизни.
Опыт личного и профессионального развития с помощью Business Owner Toolkit
Получить набор инструментов
Зачем вам нужен план личного развития?
Независимо от того, как вы хотите расти как личность, создание плана личного развития — один из лучших способов открыть необыкновенную жизнь.Это может помочь вам определить свои слабые стороны и работать над ними, использовать свои сильные стороны, получить представление о ваших ценностях и убеждениях, удовлетворить вашу потребность в росте и многое другое. Это улучшит ваше самосознание и вашу уверенность. Так что же такое план личного развития? Это все, что вам нужно, чтобы быть счастливым и реализовать себя.
Каковы хорошие цели личного развития?
Есть несколько общих областей, на которых люди сосредотачиваются в плане личного развития.Но в конечном итоге лучшие цели личного развития — это те, которые для вас больше всего значат.
Зарабатывайте больше и развивайте профессиональную карьеру
Овладейте новым умением
Получите диплом о высшем образовании или свидетельство о высшем образовании
Выйди из своей зоны комфорта
Получить лучшую форму
Углубляйте личные отношения
Станьте лучшим другом, супругом или родителем
Шаблон плана личного развития
Шаблон для саморазвития — отличный инструмент для личного развития, который поможет вам создать эффективную стратегию.В Интернете есть множество вариантов, которые вы можете распечатать и использовать. Хороший план личного развития — это пошаговый процесс, которому вы можете следовать для достижения личных или профессиональных целей.
Шаг 1: Напишите список ваших самых важных целей.
Шаг 2: Определите пятерку лучших, которых вы больше всего хотели бы достичь.
Шаг 3: Запишите конкретный график для достижения каждой цели.
Шаг 4: Запишите не менее трех ваших сильных и слабых сторон, относящихся к каждой цели, с помощью SWOT-анализа (сильные и слабые стороны, возможности, угрозы).
Шаг 5: Напишите действия, которые необходимо предпринять для достижения цели.Действия могут включать добавление здоровых привычек в ваш распорядок дня или устранение действий, которые мешают вам достичь вашей цели.
Шаг 6: Каждую неделю записывайте, что хорошо сработало, чего вы достигли, что вам еще нужно улучшить и что вы узнали.
Восемь советов по составлению идеального плана личного развития
По мере того, как технологии продолжают развиваться, и люди начинают уделять больше внимания внимательности, можно ожидать, что инструменты личного развития в будущем будут выглядеть иначе, чем сегодня.Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при создании своего плана личного развития, чтобы вы могли интегрировать в свою жизнь значимые стратегии, которые работают с вашими краткосрочными и долгосрочными целями.
1. Используйте интернет-ресурсы
По мере того, как мир становится все более оцифрованным, растут и его ресурсы. Вам больше не нужно ходить в группы для встреч или уроки, чтобы собрать информацию о том, что вас интересует.Хотите узнать больше о финансах? Вы можете получить доступ к финансовым ресурсам в Интернете, которые научат вас всему, что вам нужно знать об акциях и инвестициях. Заинтересованы в изучении нового навыка, например, как говорить по-японски или играть на гитаре? Интернет изобилует учебными пособиями и уроками, к которым вы можете мгновенно получить доступ и легко реализовать свой личный план развития.
Для достижения своих целей рассмотрите возможность использования инструментов личного развития, таких как подкасты и электронные книги, чтобы узнать больше об отношениях или своей карьере.Вы можете найти приложения с тренировками, которые помогут начать ваш план медицинского страхования. Уже существует огромное количество цифровых инструментов, которые вы можете включить в свой план личного развития, и эта тенденция сохранится и в будущем. Виртуальная реальность, 3D и голосовые инструменты со временем станут еще более распространенными.
Опередите некоторые из этих тенденций прямо сейчас, интегрировав электронные курсы, подкасты и приложения в свою стандартную рутину. Думаешь, у тебя нет времени? Послушайте один из этих ресурсов во время утренней поездки на работу или во время тренировки, чтобы не терять ни минуты.
2. Обратитесь к своим наставникам
Наставники, которые уже достигли того, чего вы хотите в жизни, — один из лучших инструментов личного развития.Так же, как вы можете получить доступ к онлайн-курсам, вы также можете учиться у наставников и лидеров в цифровом формате. Как часто говорит Тони: «Успех оставляет ключи». Некоторые из самых успешных людей в мире, в том числе Тони, достигли своего положения, потому что они нашли кого-то, кем они восхищались, и скопировали стратегии успеха этого человека.
Маркетинг влияния — это такая огромная область, потому что мы вдохновляемся наблюдением за другими людьми, которые уже достигли того успеха, которого мы так жаждем. Вы можете просматривать контент своих любимых лидеров и общаться с ними в социальных сетях, а также проходить онлайн-курсы, чтобы учиться у лучших.
Technology открыла двери для наставников в различных областях. Независимо от местоположения или часового пояса, вы можете общаться с теми, кто вас вдохновляет и ведет к достижению величия. Такие программы, как «Коучинг результатов Тони Роббинса», позволяют вам стать более эффективным лидером и обрести ясность цели, работая вместе с кем-то, кто уже проложил свой собственный путь к успеху.Когда вы работаете с цифровым наставником, вы можете продвигать свой личный план развития по своему собственному графику.
3. Примите удаленную работу
Многие рабочие места недавно были перенесены в удаленные районы, и у людей появляется гораздо больше времени, чтобы составить план личного развития, когда они не находятся в офисе весь день. Независимость от местоположения позволяет работникам не только составлять свой собственный график, но и полностью погружаться в деятельность и культуру, отличную от их собственной.Вместо того, чтобы ходить в офис каждое утро, вы можете использовать это время для работы над своими фитнес-целями. Разве вы не предпочтете час в тренажерном зале, чем час в дороге?
Точно так же теперь вы можете работать в любой точке мира. Представьте, что вы прогуливаетесь по деревне во время обеденного перерыва или практикуете новый язык во время утреннего кофе. Как бы вы изменились, если бы смогли полностью погрузиться в другую культуру? По мере того, как все больше и больше компаний переходят к удаленному рабочему месту, те, кто соглашается на работу, не зависящую от местоположения, будут иметь больше свободы в понимании различных культур и профессиональном и личном росте.
Вам даже не нужно ехать за границу, чтобы расширить свой кругозор и работать над созданием плана личного развития. Существует множество удаленных рабочих мест внутри страны, которые позволяют вам расширить свой график, изучить свой город и поработать над планом саморазвития.
4. Понимание эволюции образования
Получение ученой степени — типичная цель личного развития.Хотели бы вы вернуться в школу, но чувствуете, что не можете найти время для занятий в кампусе, одновременно работая? Дипломы, полученные в цифровом формате, не имеют той стигмы, которая была раньше, и в некоторых из самых престижных университетов мира есть программы онлайн-обучения. Независимо от того, хотите ли вы получить степень бакалавра или магистра или посещать специализированные учебные курсы, такие как Университет мастерства Тони Роббинса, вы можете найти программу, которая соответствует вашему образу жизни.
5.Определите свои сильные стороны
Многие люди ограниченно верят в то, что они должны работать над исправлением своих слабостей, прежде чем они смогут извлечь выгоду из своих сильных сторон. Это может привести к многим годам разочарования, ощущению низкой самооценки и наложенным на себя барьерам, которые мешают вам добиться успеха в вашем плане личного развития.Вместо этого определите свои сильные стороны и увлечения и вложите больше энергии в эти области.
Когда дело доходит до ваших слабостей, вы обычно можете найти способы справиться с ними — например, делегирование полномочий или аутсорсинг, — чтобы вы могли тратить большую часть своего времени на те области своей жизни, в которых вы преуспеваете. Если вы хотите добиться прорыва в любой сфере своей жизни, вы должны управлять своими историями, состоянием и стратегиями так, чтобы они совпадали с вашим лучшим я.
6.Сосредоточьтесь на прогрессе
Ваш план саморазвития никогда не сводится к конечной цели. Вы должны сосредоточиться на жизненном пути, иначе вы рискуете стать несвежим. Вместо того чтобы думать о достижениях, работайте над прогрессом. Исследования показали, что прогресс в любой сфере жизни — ключ к счастью.
Пока вы движетесь вперед — к более сильному телу, более образованному разуму и более здоровым отношениям — ваш план личного развития выполняется.Не забывайте находить время, чтобы поблагодарить вас за то, где вы находитесь в жизни и за то, чего вы достигали каждый день.
7. Назначьте ответственного партнера
Когда у вас нет ответственности, вы с большей вероятностью отклонитесь от целей, которые вы поставили в своем плане личного развития.Если вы проделали работу, необходимую для развития отношений, в которых ваш партнер является вашим поклонником номер один, перед вами уже есть идеальный вариант подотчетности.
Партнер может помочь с планами, связанными с улучшением формы или улучшением общения, а в некоторых случаях может также помочь вам оставаться ответственным за планы в отношении вашей карьеры. Вы также можете обратиться к друзьям, коллегам или бизнес-тренерам, чтобы они помогли вам встать на верный путь.
8.Создать новые привычки
Создание плана личного развития, который работает для вас, — это развитие лучших привычек, которые принесут вам пользу в будущем. Как только вы выработаете привычки, ваши действия станут автоматическими, и ваши цели станут намного легче достижимыми. Как вы будете действовать и как сделать их эффективными в будущем?
Технологии будут продолжать развиваться, и люди станут более независимыми от местоположения.Примите во внимание эти факторы, когда будете стремиться к росту. Оставаясь верным своей цели и работая над созданием устойчивых моделей роста, вы обязательно добьетесь успеха.
Готовы наметить свой план по достижению долгосрочного успеха?
The Business Owner Toolkit может помочь вам составить план личного развития, который окажет долгосрочное влияние на ваш бизнес и вашу жизнь.
Что такое план личного развития?
Чтобы добиться успеха и счастья в образовании, карьере и личной жизни, вы должны постоянно улучшать свои знания, навыки и опыт. Это называется личностным развитием и представляет собой непрерывный процесс на протяжении всей жизни.
Личностное развитие выгодно для вас как личности, а также для бизнеса и общества в целом. Если вы максимально используете свои способности и навыки, это положительно повлияет на вашу жизнь и окружающих. Согласно NHS, освоение новых навыков может улучшить ваше психическое благополучие, так как это дает вам чувство цели и повышает вашу уверенность.
Простой и эффективный способ отслеживать свое личное развитие — это составить план личного развития.Если у вас нет плана, вам будет сложно сосредоточиться, и вы вряд ли достигнете своих целей — какими бы они ни были. Как однажды сказал Бенджамин Франклин, «если вы не планируете, вы планируете потерпеть неудачу».
Неважно, сколько вам лет и где вы сейчас находитесь. Никогда не поздно начать свой план личного развития. Большинство людей завершили его в какой-то момент во время обучения или карьеры. Если нет, не о чем беспокоиться, и сейчас нет времени, чтобы начинать планировать.
Эта статья поможет вам узнать, что такое план личного развития и как SWOT-анализ может помочь вам определить вещи, которые могут помочь или помешать вашему прогрессу. Он также даст вам советы о том, как составить план личного развития и что делать после его завершения.
Что такое план личного развития?
План личного развития, также известный как PDP, представляет собой план действий, который вы можете использовать для идентификации:
PDP — это форма самооценки и саморефлексии, которая обычно используется в высшее образование и рабочее место.Однако это также может быть полезным упражнением в личной жизни. Например, вы можете выучить новый язык перед поездкой за границу, и PDP может помочь вам в достижении этой цели.
На рабочем месте PDP завершается как часть программы непрерывного профессионального развития (CPD) сотрудника, которая определяется Сертифицированным институтом персонала и развития (CIPD) как:
Работодатели иногда используют PDP как часть своей аттестации. процесс, известный как обзор развития производительности (PDR).
Преимущества PDP:
Он ставит перед вами четкие цели.
Это поможет вам определить свои сильные и слабые стороны.
Это улучшает ваши возможности трудоустройства.
Повышает вашу производительность.
Повышает мотивацию.
Помогает отслеживать ваш прогресс.
Это улучшает ваше чувство цели.
Улучшает ваше психическое состояние и снижает стресс.
В целом, PDP дает вам наилучшие шансы на успех и максимизирует ваш потенциал.
Вы можете использовать SWOT-анализ в качестве отправной точки, чтобы помочь вам создать свой PDP. SWOT обозначает S ширины, W высоты, O возможностей и T опасности. Вы можете использовать эти четыре области как основу для определения того, что может помочь или помешать вашему личному развитию. Если вы не анализируете свой SWOT-анализ, вряд ли вам удастся достичь своих целей.
Когда вы проводите свой SWOT-анализ, вы должны взглянуть на свою текущую ситуацию и задать себе различные вопросы, относящиеся к этим четырем областям.
Вот несколько примеров вопросов:
Важно быть максимально честным, отвечая на эти вопросы, особенно когда вы смотрите на свои сильные и слабые стороны.
Как провести SWOT-анализ
Вышеупомянутое является лишь примером, и вы, вероятно, получите гораздо больше деталей в своем собственном SWOT-анализе.
Целью SWOT-анализа является:
Как мне составить план личного развития?
Все PDP разные. То, как вы напишете свой, будет зависеть от того, заполняете ли вы его по личным, образовательным или рабочим причинам. PDP также индивидуален для вас и основан на ваших индивидуальных целях. Следовательно, ваш PDP и то, что вы включаете, будет отличаться от любого другого.
В образовании и на работе PDP, скорее всего, будут в определенном формате.Работодатели также могут иметь свои собственные процедуры и процессы для проведения PDP в рамках ежегодной оценки (PDR). В этих случаях вам следует следовать процедурам вашего работодателя при заполнении PDP.
Независимо от причины, по которой вы выполняете PDP, вот несколько общих шагов, которые помогут вам написать свой:
Шаг 1. Завершите SWOT-анализ
Вам следует выполнить SWOT-анализ как первый шаг вашего PDP и как самооценка.
Таким образом, вы можете:
Вы можете использовать наш бесплатный шаблон SWOT-анализа, чтобы помочь вам. Пожалуйста, сделайте гиперссылку здесь, если вы хотите использовать шаблон и / или удалить это предложение.
Шаг 2. Установите свои цели
Подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь в своем образовании, карьере или личной жизни. Для достижения ваших общих целей вы должны ставить цели так, чтобы вы могли выполнять свои задачи.
Составьте список своих целей и убедитесь, что они соответствуют SMART, что означает, что они должны быть:
Наличие целей SMART облегчает вам их достижение и обновление вашего PDP после их выполнения.
Шаг 3. Создайте план действий
Когда у вас будут четкие цели SMART, вы должны разбить их на пункты действий, которые сделают их более управляемыми. Вы можете включить эти моменты в план действий, поставив свои приоритетные цели вверху.
Нет требований, чтобы ваш план действий PDP был в каком-либо определенном формате. Это может быть рукописный или наборный текст, табулированный или свободный. Какой бы формат вы ни выбрали, вы должны убедиться, что его легко создавать, отслеживать и обновлять.
Шаг 4. Подробно опишите стратегии и ресурсы для достижения ваших целей
Теперь у вас есть список целей в вашем плане действий, но как вы собираетесь их достичь? Теперь вам следует записать свои стратегии и ресурсы, необходимые для достижения ваших целей.
Он может включать:
Шаг 5 — Оценка вашего прогресса
Наконец, вы должны указать в своем PDP, как вы будете отслеживать и оценивать прогресс в достижении ваших целей.Например, вас могут постоянно оценивать на протяжении всего курса, и вы можете использовать результаты оценки как вехи для достижения своих целей.
Ознакомьтесь с нашими бесплатными шаблонами PDP и SWOT ниже!
Что произойдет, когда я выполню свой план личного развития?
После того, как вы завершили свой PDP, это еще не все. Вам нужно следовать своему плану и отслеживать, достигаете ли вы своих результатов или нет. Если вы не достигаете поставленных целей в указанные сроки, вам следует определить причины, по которым они были выполнены, исправить и обновить свой план.Если вам удастся достичь своих целей, вы можете отметить их и добавить новые в свой список. Помните, что личное развитие — это процесс на протяжении всей жизни.
Вы можете обнаружить, что дела идут не по плану, но вам не следует беспокоиться или позволять этому оттолкнуть вас. Ваш PDP не высечен на камне. Это гибкое руководство, которое вы можете адаптировать по мере необходимости. Спросите себя, делаете ли вы правильный выбор, чтобы достичь того, чего хотите.
Важно помнить, что PDP — это не разовое упражнение.Это непрерывный процесс развития, и он должен быть рабочим документом. Вам следует регулярно просматривать и обновлять свой PDP, чтобы максимально использовать возможности вашего личного развития.
Личностное развитие (будь то образование, карьера или личные причины) очень важно, так как оно помогает вам достичь ваших желаний и реализовать свой потенциал. Если вы достигнете того, чего хотите в жизни, это улучшит ваше психическое благополучие и общее счастье, что окажет далеко идущее положительное влияние.
Некоторые, особенно на рабочем месте, будут рассматривать PDP как ненужное упражнение, которое не может помочь им достичь того, чего они хотят.
No related posts.