Раскрыться как личность: Microsoft Word — 1-часть-ln-15.doc

%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c — со всех языков на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмурдскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АймараАйнский языкАлбанскийАлтайскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийВенгерскийВепсскийВодскийВьетнамскийГаитянскийГалисийскийГреческийГрузинскийДатскийДревнерусский языкИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКитайскийКлингонскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛожбанМайяМакедонскийМалайскийМальтийскийМаориМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийПуштуРумынский, МолдавскийСербскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмурдскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧаморроЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Наша деятельность — Уполномоченный по правам человека в городе Москве

03. 12.2016

В Москве с 30 ноября по 1 декабря по инициативе Уполномоченного по правам человека в городе Москве прошла Межрегиональная конференция «Одаренные дети: реализация права на всестороннее развитие личности».

Конференция проводилась с целью определения особого подхода к реализации прав одаренных детей в рамках государственной политики в области выявления, поддержки, развития и защиты талантливых и одаренных детей, раскрытия их интеллектуального, творческого, культурного, духовного потенциалов, социальных и спортивных способностей от раннего возраста до совершеннолетия.

В работе Конференции приняли участие Уполномоченный по правам человека в Российской Федерации Татьяна Москалькова, Уполномоченный при Президенте РФ по правам ребенка Анна Кузнецова, Уполномоченный по правам человека в городе Москве Татьяна Потяева, Уполномоченный по правам ребенка в городе Москве Евгений Бунимович, заместитель руководителя Департамента образования города Москвы Игорь Попов, заместитель руководителя Департамента культуры города Москвы Елена Кожемякина, Митрополит Волоколамский, председатель Отдела внешних церковных связей Московского Патриархата владыка Иларион, уполномоченные по правам человека и ребенка Центрального Федерального округа.

Приветствие в адрес участников и организаторов Конференции направил Мэр Москвы Сергей Собянин

. Он подчеркнул, что «Москва уделяет особое внимание тому, чтобы каждый ребенок имел возможность реализовать свои способности и таланты, раскрыться как личность… Все больше школьников участвует в олимпиадном движении, ярко проявляя себя в математике, физике, географии и других предметах. Важно, что развитие детских талантов осуществляется в тесном сотрудничестве с музеями и театрами, парками и вузами столицы. Москва готова делиться опытом в области выявления и поддержки одаренных детей. В то же время нам интересна практика, наработанная в этой сфере в других регионах страны».

Также приветствие в адрес Конференции направил Председатель Московской городской Думы Алексей Шапошников. «Сегодня крайне актуальными являются вопросы оказания всесторонней поддержки талантливым одаренным детям. Ведь это и есть самые прямые инвестиции в наше общее будущее», — подчеркнул глава столичного парламента.

«Городские власти уделяют огромное внимание совершенствованию системы выявления детей, проявляющих выдающиеся способности, а также формированию необходимых условий для раскрытия творческого потенциала одаренных детей».

В ходе работы Конференции его участники обсудили наиболее актуальные вопросы, связанные с поддержкой одаренных детей на всех этапах работы с ними, возникающие при этом проблемы, риски и перспективы, в том числе, проблемы дополнительного образования, специфики выявления и поддержки одаренных детей в различных областях, опыта работы попечительских советов по поддержке одаренных детей и молодежи. Особое внимание было уделено перспективам участия одаренных детей в проектах Российского движения школьников как возможности их самореализации и профессионального самоопределения.

Уполномоченный при Президенте России по правам ребенка Анна Кузнецова отметила: «Права ребенка и права человека неразъединимы друг с другом. Безусловно, мы должны быть рядом и идти вместе бок о бок. Мало когда я говорю об этом, на самом деле 10 лет назад я начала свою работу как раз с одаренными детьми. Лицом к лицу столкнулась с этими вопросами. Да, у них есть способности, те природные дарования, которые они еще не научились понимать, что с ними делать. И здесь очень важно, чтобы грамотный, опытный педагог оказался рядом. Специалист-психолог».

«Если сегодня в ряде регионов речь заходит о том, что сокращается последняя школа, — подчеркнула Анна Кузнецова, — говорить о развитии талантливых детей здесь нужно иначе. Нужно подходить со всех аспектов, учитывая все особенности сегодняшней социально-политической ситуации. И здесь я уверена, что важно привлекать все системы. И вот тот межведомственный характер, который мы отметили, что именно межведомственные проблемы особенно уязвимы. Именно на их пересечении множество детских проблем теряют своего покровителя. Здесь очень важно, чтобы они почувствовали уверенную руку уполномоченных по правам человека, которые сумеют подключить и экспертов, и роль системы образования, безусловно».

Уполномоченный по правам ребенка в Москве Евгений Бунимович напомнил, что согласно Всемирной организации здравоохранения одаренные дети относятся к группе риска наряду с детьми-сиротами и детьми с особенностями развития.

«Это особые дети, которым в обычной социальной среде не всегда бывает уютно и ловко, — сказал Евгений Бунимович. — Не всегда учителя умеют работать с такими детьми. Им кажется, что это либо выскочка, либо ребенок, который витает в облаках. Далеко не всегда семьи, даже если хотят, знают и умеют работать с такими детьми».

Уполномоченный по правам ребенка в городе Москве предложил разработать систему сопровождения таких детей на всех этапах их жизни. Уполномоченный по правам человека в городе Москве Татьяна Потяева рассказала, что многие проблемы, связанные с одаренными детьми, вполне успешно научились решать в Москве. «В столице 173 школы имеют инженерные классы для детей с особыми талантами, 120 школ — медицинские классы, 116 школ — кадетские классы.

Число московских школьников-победителей Всероссийской олимпиады на сегодняшний день — 699 человек.

В сравнении с 2010 годом — тогда было 270 человек, — отметила Татьяна Потяева. — Этих ребят подготовили 214 образовательных учреждений. Ранее, в 2010 году было всего 74 таких образовательных учреждений. 150 московских школ входят в топ 500 по Российской Федерации. Своим опытом столица готова делиться с другими регионами.

Таким образом, почти в 3 раза увеличилось количество ребят-победителей всероссийских олимпиад. Этих ребят подготовили 214 образовательных учреждений.

Сегодня по читательской грамотности, если взять школы топ 100, то Москва занимает второе место по стандартам PISA. Это серьезное достижение, которое мы можем отметить.

Если взять топ 300, то Москва занимает третье – пятое место. А если взять все школы нашего города, то это шестое – десятое место. Это значительный прогресс, который показывают сегодня московские школьники. А если взять математическую грамотность также по стандартам PISA, то результаты примерно такие же по первому и второму месту и если взять все школы Москвы, это седьмое – девятое место.

Далеко позади Москвы остались многие зарубежные страны, у которых мы раньше учились, в том числе и США», — добавила Уполномоченный по правам человека в городе Москве.

Участники конференции говорили о создании новой эффективной системы образования, обеспечивающей условия для обучения, воспитания, развития способностей всех детей, независимо от места жительства, социального положения и финансовых возможностей семьи. А для этого в первую очередь необходимо сформировать особую образовательную среду, где будет комфортно существовать «нестандартным» детям.

Митрополит Иларион, который окончил музыкальное училище, где и проходило пленарное заседание Конференции, сказал:

«Мы должны понимать одну очень простую вещь: одаренность нужно очень рано распознать. Если она распознается поздно, то не принесет тех плодов, которые могла бы. ..Думаю, нам следует поразмышлять о том, как выявить талант, как дать ему развиться, какая должна быть создана система для воспитания ребенка и молодого человека, как сочетать удовольствие, которое ребенок должен получать от своей специальности с самых первых лет овладения ею, с теми необходимыми мерами принуждения, которые неизбежны, если мы хотим воспитать большого человека, большого мастера и большого специалиста в своей области», — добавил он.

В рамках мероприятия прошли выездные «круглые столы»: «Музейная педагогика: программа для одаренных детей и детей с ограниченными возможностями здоровья» (Центр эстетического воспитания ГМИ имени А.С. Пушкина «Мусейон», Колымажский пер-к, 6, стр. 2), «Выявление и психологическое сопровождение одаренных детей, как группы риска» и «Социальная одарённость и участие в волонтерском движении» (Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы «Воробьевы горы», Косыгина, д.17).

Состоялось заседание Координационного Совета Уполномоченных по правам ребенка в Центральном Федеральном округе Российской Федерации.

По итогам работы Конференции была принята резолюция.

Участники конференции отметили необходимость последовательно и системно решить поставленные Президентом РФ задачи по формированию общенациональной системы выявления и поддержки одаренных детей, создания эффективной системы образования, обеспечивающей условия для обучения, воспитания, развития способностей всех детей, их дальнейшей самореализации, независимо от места жительства, социального положения и финансовых возможностей семьи.

Благодаря небольшому количеству учеников в классах «вузовской» школы преподаватели находят индивидуальный подход к каждому лицеисту (ФОТО)

Биробиджан, 3 марта, EAOMedia. Почти все лицеисты Приамурского госуниверситета им. Шолом-Алейхема в Биробиджане продолжают обучение в родном вузе в качестве студентов. Остальные пополняют ряды учащихся вузов Санкт-Петербурга, Хабаровска, Владивостока, Благовещенска. Как рассказала корр. ИА ЕАОMedia директор лицея ПГУ им. Шолом-Алейхема Юлия Штепа, благодаря небольшой наполняемости классов педагогам в полной мере удается реализовать индивидуальный и дифференцированный подходы к обучению.

– Лицей университета существует с 2010 года. За это время из его стен мы выпустили около 60 выпускников. Примерно 90% из них стали студентами нашего университета. Выпускники лицея пополнили ряды студентов вузов Санкт-Петербурга, Хабаровска, Владивостока, Благовещенска, – рассказала ректор университета Наталья Баженова.

 

Вручение аттестатов

 

Благодаря высоким результатам ЕГЭ по самым различным предметам, лицеисты смогли поступить на направления высшего образования широкого спектра: педагогические, технические, экономические направления подготовки; театральное искусство и высшие военные учебные заведения.

– Классы в лицее малокомплектные, поэтому мы в полной мере реализуем индивидуальный и дифференцированный подход к обучению. Педагогический состав высококвалифицированный, творческий, неравнодушный. Мы тщательно подходим к подбору педагогических кадров для работы с детьми. Для лицеистов обеспечен доступ к постоянно обновляющейся материальной базе вуза, лабораториям, библиотеке, фонду информационных ресурсов, – сообщила директор подразделения Юлия Штепа.

 

Сами ученики не устают повторять, что ощущают постоянную поддержку со стороны преподавателей и качество лицейского образования.

– Наш лицей – это дружный коллектив педагогов и учеников. Каждый преподаватель не просто мастер в своей области наук, а еще и добрый, отзывчивый человек, который оказывает помощь и поддержку не только в решении учебных, но и личных вопросов. Нам предоставляется широкий спектр выбора предметов с углубленным изучением для повышения уровня знаний за рамками школьной программы, подготовки и последующей сдачи итоговых экзаменов, – поделился ученик 11 класса лицея Максим Грибов.

Помимо непосредственно лицейских мероприятий, вузовские школьники имеют возможность участвовать во всех университетских мероприятиях: бесплатно посещают спортивные секции и творческие студии.

 

Лучшие лицеисты на новогоднем Ректорском приеме

 

– Лицей – это не только учеба, – рассказывает Максим Грибов. – Это интересные мероприятия, дружеские чаепития и прочие приятные бонусы, которые не всегда встретишь в обычной школе. А еще у нас в лицее происходит постоянное общение между учениками различных возрастов, что очень хорошо сближает и позволяет раскрыться, как личности.

 

В этом учебном году вуз впервые начал реализацию программы основного общего образования: в «вузовской» школе появился 8-й класс. Самых юных лицеистов встретили с радушием.

– Когда мы пришли первого сентября, мы сразу почувствовали, что нам здесь рады. В этом году мы самые младшие в лицее и такое отношение нас сильно воодушевило. Уже спустя неделю мы нашли общие интересы, начали общаться со старшеклассниками и ощущали себя как в большой многодетной семье. Учителя научили любить каждый предмет. Любой учитель всегда готов помочь в трудную минуту. Они не оставят непонятный нам вопрос нерешенным. На всем этом строится понимание, – поделилась восьмиклассница Ольга Смоленцева.

Еще более теплые чувства к родному лицею испытывают его выпускники, которым всегда есть, что вспомнить об этом ярком периоде своей жизни.

 

Выпускники 2015 года

 

– При поступлении в лицей вы представляете себе строгое заведение, наподобие Царскосельского лицея. Но нет, мы попали в очень уютное место, где преподаватели радушно приняли нас в ряды лицеистов. Я не зря использую термин «преподаватель», ведь в лицее преподают те же люди, что и у студентов, а это уже совсем другое обучение и совсем другое отношение. Для меня это оказались лучшие учителя и прекрасные люди. На своем опыте я знаю, что лицеистам постараются дать самые обширные знания в интересующих их областях. А еще мы принимали участие в большинстве вузовских мероприятий, ведь для нас были открыты все двери: конференции, фотокроссы, «Что? Где? Когда?» и другие. Лицей – это лайнер, которым управляет прекрасная команда, и если вы ее часть, то доплывете куда угодно, – вспоминает выпускник вузовской школы, ныне студент Санкт-Петербургского политехнического университета им. Петра Великого Андрей Кондратьев.

Достоинства лицейского воспитания признают и родители учеников. Например, мама одного из десятиклассников Татьяна Кайдыш первые восторженные отзывы о лицее услышала от коллеги, слова которой полностью оправдались.

– Действительно, высококвалифицированные преподаватели, которые учат лицеистов, достойны высших похвал и за знания, такие, которые не требуют репетиторов, и за отношение к ребятам, то самое индивидуальное, которого так не хватает в современной школе. В каждом ученике стремятся пробудить интерес к предмету, выявить склонности и попытаться развить их, подтолкнуть к дальнейшему саморазвитию и направить его в нужное русло. Этому способствует не только малая наполняемость классов, но и неравнодушие педагогов, стремление передать ученикам максимум своих знаний, жизненного опыта. В каждом видят Личность. И это важно. За несколько месяцев учебы в лицее мой сын очень изменился, повзрослел, научился выражать и отстаивать свою точку зрения. Уже сейчас в наших детях видно будущих студентов, – рассказала Татьяна Кайдыш.

 

Не жалеет о поступлении своего ребенка в лицей и мама ученицы 8 класса Елена Хаицкая.

– Конечно, сначала мы переживали, как Даша будет учиться, но вскоре поняли, что все наши опасения были напрасны. Благодаря прекрасному педагогическому составу дети отлично адаптировались в новом месте. Уже по итогам первой четверти мы поняли, что нашему ребенку учеба в лицее очень нравится, и прежде всего это выражается в отношении преподавателей к нашим детям. Они ласково называют их «солнышками». Наши дети стали по-другому относиться к учебе, стали более ответственными и немножко серьезными. Я называю их «маленькие студенты», – поделилась Елена Хаицкая.

Больше всего родители лицеистов благодарны преподавателям вуза за их внимание к каждому ученику, к его проблемам и успехам, за психологическую помощь и самое главное – за качественное образование. Мамы и папы вузовских школьников почти уверены, что их дети успешно сдадут ЕГЭ и поступят в выбранные ими учебные заведения, что станут успешными, уверенными в себе, воспитанными в лучших традициях взрослыми людьми.

Всех желающих познакомиться ближе с жизнью лицея, задать интересующие вопросы администрация вуза приглашает на День открытых дверей в лицее, который состоится 26 марта 2016 года в 11.00 часов в главном корпусе университета по адресу ул. Широкая 70 а.

 

Материал взят с сайта eaomedia.ru

ЛИЧНОСТЬ перевод | Большой русско-французский словарь

Вы можете как-то подтвердить свою личность?	Vous avez des papiers d’identité?
Полиция будет счастлива установить мою личность.	La police sera ravie de m’identifier.
Личность установили? Он о нём знает всё.	Il connaît toute sa vie.
Этот Наполони — властная, агрессивная личность.	Napaloni est agressif et dominateur.
Очень драчливая личность.	Un homme belliqueux.
Конечно, он думает, что у него есть, такая странная личность, как человек.	Mais il doit se trouver un drôle de visage.
О, да. Очень сильная личность.	Oui, un homme de caractère.
Это письмо удостоверит твою личность.	CETTE LETTRE T’IDENTIFIERA.
Однако, непосредственно мистер Кравэт и его долгое отсутствие усилили их веру, что мистер Кравэт был убийцей и, что уточнить личность другого человека очень важно. Скажем, Кравэт знает всё это.	Mais la disparition prolongée de M. Cravat renforce leur certitude que M. Cravat est l’assassin et que l’identité du deuxième homme est sans importance.
Ты исключительная личность, Ева.	Vous êtes improbable, et moi aussi.
Что значит его личность?	Ça dépend du partenaire.
Значит, Вы думаете, я самостоятельная личность?	Vous voulez dire que j’ai ma propre identité?
Это просто моя любопытная личность.	Je suis morbide, c’est ma nature.
Но спросите себя. Как мы описываем неудачную личность, которая приносит свои… неиспорченные детские инстинкты во взрослую жизнь?	Mais comment appelle-t-on les malheureux qui ont gardé «l’instinct pur de l’enfance» à l’âge adulte ?
Их ведет величайшая личность Европы.	Conduits par le plus grand homme de l’Europe…

Образовательные стандарты и требования

 Приказ Минобрнауки об утверждении ФГОС ООО

Приказ Минобрнауки об утверждении и введении в действие ФГОС НОО

Приказ Минобрнауки об утверждении ФГОС СОО

В МБОУ гимназии №30 г. Ставрополя ведется обучение по ФГОС в 1-10 классах.

ФГОС – федеральный государственный образовательный стандарт второго поколения

С 2011-2012 учебного года МБОУ гимназия № 30 реализует федеральный государственный образовательный стандарт второго поколения. (Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации) 

ФГОС – принципиально новый для отечественной школы документ. Стандарт первого поколения был утверждён в 2004 году. По существу он был, прежде всего, стандартом содержания образования,  поскольку включал перечень тем, которые должен был изучить ученик по каждому предмету. ФГОС – новый стандарт нормирует все важнейшие стороны работы гимназии, определяет уклад гимназической жизни. Как мы знаем, сегодня государство определило единственный путь, который позволит России стать конкурентным обществом в мире 21-го века, который позволит обеспечить достойную жизнь всем нашим гражданам. Этот путь —  модернизация и инновационное развитие. В условиях решения этих стратегических задач важнейшими качествами личности становятся инициативность, способность творчески мыслить и находить нестандартные решения, умение выбирать профессиональный путь, готовность обучаться в течение всей жизни. Все эти навыки формируются с детства и со школьной скамьи. 

Главные задачи современной школы – раскрытие способностей каждого ученика, воспитание порядочного и патриотичного человека, личности, готовой к жизни в высокотехнологичном, конкурентном мире. Гимназическое  обучение должно быть построено так, чтобы выпускники могли самостоятельно ставить и достигать серьёзных целей, умело реагировать на разные жизненные ситуации. Таков социальный заказ государства  сегодня. Как же его достичь? 

Принципиальное отличие новых стандартов от стандартов первого поколения заключается в том, что целью его реализации является не предметный, а личностный результат. Важна, прежде всего, личность самого ребёнка и происходящие с ним в процессе обучения изменения, а не сумма знаний, накопленная за время обучения в школе.   

ФГОС – это совокупность трёх систем требований: 

-требований к результату образования; 

-требований к структуре основных образовательных программ; 

-требований к условиям реализации стандарта.   

В новом стандарте чётко обозначены требования к результатам образования: 

1. Личностным результатам, а именно: смотивированости к обучению, выполнению морально – нравственных норм, сформированности внутренней позиции, самоуважения, самооценки;
2. Метапредметным результатам, а именно – сформированности умения учиться: использовать символические средства, выполнять логические операции, проводить сравнение, анализ, аналогию, обобщение, классификацию, управлять своей деятельностью, осуществлять контроль, коррекцию, проявлять самостоятельность и навыки сотрудничества, активную речевую деятельность, уметь работать с источниками информации;
3. Предметным результатам, т. е. овладение системой научных знаний по учебным предметам.

Во все времена деятельность школы была направлена на решение воспитательных задач, однако только в стандарте второго поколения определены результаты воспитания: чувство гражданской идентичности патриотизм, стремление к познанию, умение общаться, чувство ответственности за свои решения и поступки, и многое другое. В основе Стандарта лежит концепция духовно – нравственного развития и воспитания личности гражданина России. 

«Здоровье – это ещё не всё, но всё без здоровья – ничто», – гласит известный афоризм. Проблема сохранения и развития здоровья в последнее десятилетие приобрела статус приоритетного направления. Идея здоровьесбережения учащихся в образовании – красная нить национального проекта «Образование», президентской инициативы «Наша новая школа», ФГОС. Формирование здорового образа жизни должно происходить непрерывно и целенаправленно. Стандарт второго поколения обеспечивает формирование знаний, установок, ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение, укрепления здоровья, заинтересованного отношения к собственному здоровью, знание негативных факторов риска здоровья и т. д. Ряд отдельных мероприятий: традиционные Дни Здоровья, третий час физкультуры – направлены на формирование культуры здоровья, укрепление и сохранение здоровья детей. 

Требования к структуре образовательных программ предполагают установление соотношения частей образовательных программ. Это означает, что образовательная программа МБОУ гимназии № 30 включает как обязательные занятия, так и занятия по выбору. В новом стандарте занятия по выбору определены  как часы внеурочной деятельности. На неё отводится 2 часов в неделю.   Дети имеют возможность посещать кружки, секции, клубы в зависимости от выбранного направления. Выбор занятий по внеурочной деятельности дети делают совместно с родителями. 

Гимназия   сегодня  — это  мир творчества, проявления и раскрытия каждым ребёнком своих интересов, своих увлечений, своего «я». Главное, чтобы  ребёнок сумел сделать выбор, сумел научиться свободно проявлять свою волю, раскрыться  как личность. При этом важно иметь в виду, что внеурочная деятельность — это отнюдь не механическая добавка к основному общему образованию, призванная компенсировать недостатки работы с  отстающими или одарёнными детьми. Внеурочная деятельность – это полноценная органичная часть образовательного процесса, без которой невозможно осуществить полноту и цельность образования. 

Инфраструктура МБОУ гимназии № 30 отвечает всем  требованиям  ФГОС, гимназисты имеют возможность пользоваться высокотехнологичным учебным оборудованием:

компьютерами, интерактивными досками, медиатехникой, робототехникой.   

«Ты никогда не перейдёшь на новый уровень, если опираешься только на то, что уже умеешь»

— Часто люди приходят учиться в Skillbox, чтобы сменить профессию. В то же время многие сомневаются, переживают: «А вдруг не получится?» Откуда берётся неуверенность в себе у людей, уже состоявшихся в какой-то профессии? Какие факторы на неё влияют?

— Неуверенность в себе связана с самооценкой — с тем, что у человека есть некая внутренняя шкала. Когда вы не уверены в себе? Когда подвергаете себя какой-то оценке: «Я достаточно хорош для этого или нет?» Если исходить из позиции «Я точно хорош в чём-то, но пока не знаю в чём, нужно пробовать», неуверенности в себе будет гораздо меньше. Потому что в этом случае мы меняем точку зрения с осуждающей на исследовательскую.

Чаще всего неуверенность формируется в детском возрасте — из-за жёсткого оценивания, инвалидации каких-то потребностей, чувств ребёнка. Иногда это происходит совсем не из-за чрезмерной строгости родителей. Например, ребёнок рождается очень непохожим на ближайших родственников по темпераменту. В семье активных любителей спорта — ребёнок с гипотонусом, который любит сидеть в одиночестве, читать, думать. Активным членам семьи он кажется странным, каким-то неудобным. Ему говорят: «Ты неправильный. В твоём возрасте надо быть подвижным, а ты сидишь целыми днями за книжками». Человек начинает сомневаться в себе — формируется неуверенность.

Как можно бороться с неуверенностью при смене профессии? Если вы уже вступили на этот путь, то в моменты сомнений можно вспоминать, что привело к такому решению. Ведь, скорее всего, оно не было спонтанным. Нужно фокусироваться на успехах, на том, что получается, на личном прогрессе.

Наше мышление вообще, а в русской культуре особенно, заточено на поиск проблем — реальных или выдуманных. Это тоже можно использовать как инструмент: «Здесь у меня всё получается, отлично. А здесь не очень — значит, нужно уделить этому внимание».

Фото: личный архив Елены Лавровой

— Есть интересное явление в этом контексте, синдром самозванца. Как он формируется? Почему человеку так трудно увидеть хорошее в себе? Даже профессиональные качества, подтверждённые опытом.

— Здесь, мне кажется, как раз всё понятно: синдром самозванца, очевидно, связан с неуверенностью в себе. Что это значит? Вроде бы все вокруг признают меня классным специалистом, а я думаю, что ничего не стою. Где-то внутри меня бубнит строгий голос внутреннего критика. Часто это обобщённый голос всех учителей, родителей, тренеров, которые когда-то вас критиковали. Если представить себе это многоголосие как некие радиоволны, то, когда вы пробуете себя в чём-то новом, голос критика нужно убавить на минимум и погромче включить радио поддержки. Например, окружить себя в этот период людьми, которые поддержали ваше решение сменить карьеру, друзьями, которые замечают ваши успехи. Здорово, если обучение проходит в группах, когда люди видят успехи друг друга и могут кооперироваться в проектной деятельности, поддерживая друг друга в борьбе с синдромом самозванца.

Хотя в случаях неуверенности, доходящей в своих масштабах до синдрома самозванца, помощь специалиста была бы нелишней.

Надо понимать, что некоторая неуверенность, когда мы делаем что-то новое для себя, — это нормальная эмоция. Это не то, от чего нужно избавиться на 100%. Здоровая личность может чувствовать неуверенность в себе. Но важное отличие цельной личности с адекватной Я-концепцией — то, что она чувствует большую связь со своими ценностями. Эти ценности служат ей ориентирами.

Можно вспомнить образы киношных злодеев: их цели не особо позитивные с точки зрения всех остальных, но их цельность — ценностей и стремлений — наглядно показывает, что такое быть в мире с собой.

У американской писательницы Донны Тартт в её знаменитой книге «Щегол» есть такая фраза: «Что делать, если сомневаешься? Как понять, что для тебя правильно? Любой психотерапевт, любая диснеевская принцесса знает на это ответ: будь собой, следуй зову сердца. Что, если у тебя такое сердце, которому нельзя доверять? Что, если сердце заведёт тебя подальше от здоровья, семейной жизни и прочных общественных связей?»

Так ведь многие думают. Но в этой цитате как будто отрицается субъектность личности — что мы сами не можем делать выбор. На самом деле мы можем перестраивать свою личность и свои ценности много раз в течение жизни! В своё время великие психологи — Зигмунд Фрейд, Уильям Штерн — действительно считали, что человек — это сумма того, что было заложено в нём природой, и того, что из него слепило общество. Причём Фрейд считал, что личность — не столько сумма, сколько результат противодействия двух этих сил.

Но сейчас и в российской, и в западной психологической школе ведущей силой развития личности считается субъектность. Это как раз то Я-наблюдающее, которое в итоге и принимает решения, ведёт нас по пути развития личностного потенциала. То есть сейчас это описывается как система, где действуют разные факторы. Есть исходные биологические факторы — наши личные способности, склонности и прочее, и есть социальные факторы. Но главный и ведущий фактор развития собственной личности — это субъектность.

«Мы – студенты СевГУ»

Люблю Россию, Севастополь, СевГУ! В День возвращения в родную гавань публикуем фрагменты из сборника «Мы – студенты СевГУ», подготовленного Сергеем Прибытковым и Татьяной Смирновой — руководителями студенческих научных обществ «Молодой политик» и «Родоведение». Сборник подготовлен в честь первой годовщины СевГУ – вуза, созданного в результате воссоединения Крыма с Россией. В него вошли эссе студентов-первокурсников различных профилей, в которых они поделились своими впечатлениями и надеждами, связанными с Севастопольским государственным университетом.  Приведем наиболее яркие из 200 признаний.

Максимовских Марк, будущий инженер: СевГУ дает безграничные  возможности  для  самореализации. Я  выбрал СевГУ потому, что  он  считается  ведущим  техническим  университетом  Крыма. Хочется  получить  прочные, глубокие  знания. Мне  здесь  очень  комфортно,  здесь  особые  традиции  и  царит   атмосфера понимания и  уважения. Мне  нравится,   что  в  Университете  достаточно  спортивных  секций  и  различных  студенческих  объединений, можно заниматься изучением истории своего рода.  Главный  плюс  СевГУ — это профессиональный  педагогический  состав,  наши  преподаватели  в  каждом  студенте  стараются  найти  особенности и  всячески  их  развить. Я верю, что в  ближайшие  годы  СевГУ  станет  одним  из  50-ти лучших  вузов России,  а  звание  «Выпускник  СевГУ» будет  оценено  работодателями  по  достоинству. Я этого жду от моего вуза, я добьюсь!

Щербаков Дмитрий (Севастополь стал ему второй Родиной):  Еще не так давно – подвалы и убежища, вой сирен и следом за ними – разрушения, горе, душевные страдания…Потому Севастополь для меня и мамы – иной мир, полный света и добра, принявший нас. Может, потому у меня острее, чем у других переживаются понятия – мир, покой, тишина…И поэтому, наверное, таким глубоким является чувство бесконечной благодарности Крыму, Севастополю, СевГУ и каждому, кто не остался равнодушным к моей судьбе. Университет – это великая сила. Надеюсь приобрести верных друзей, которые будут рядом со мной по жизни. Обучение здесь откроет мне дорогу в жизнь, все необходимое я соберу по пути. Среди многих благ Севастополя – чистое мирное небо…Мы, пережившие ужасы военных столкновений, осмысливаем особенным образом те слова с советских поздравительных открыток, которые желали, среди прочего, МИРНОГО НЕБА НАД ГОЛОВОЙ…я их никогда прежде не мог понять, думал, а разве может быть иначе…Благодарим тебя, Севастополь, славим тебя, СевГУ, верим и надеемся!

Иван Мазур, будущий переводчик: Последовав примеру отца, я уехал далеко от родного дома, оторвавшись от родителей, друзей, поступил в вуз своими силами и теперь учусь без всякой сторонней помощи. Российская Федерация – могучее государство, в котором можно сотворить очень хорошее будущее. Я полагаю, сейчас Крым станет развиваться как никогда быстро, прогрессировать с ним будет и Севастополь, в котором учусь я. Это значит лишь то, что спустя 5 лет здесь будет много вакантных мест на предприятиях различного характера. Именно мой вуз – СевГУ —  поможет мне преодолеть трудности, которые взрастят меня во всех отношениях, чего я и жду от вуза и почему зову сюда моих друзей.

Ермакова Елизавета: Я недрогнувшей рукой отдала оригиналы именно в этот университет, бывший много лет назад alma mater моих бабушки с дедушкой, в вуз, о котором уже известно стало за эти полтора года по всей огромной России, и куда съезжаются ребята из всех уголков ближнего зарубежья, в том числе, дабы получить поистине классное образование! Вуз, успевший объединить под своей крышей 7 институтов в независимом субъекте федеративного подчинения, на который берут ориентиры в качестве примера самые «продвинутые» российские города,- этот университет будет уж точно далеко не последний в списке лучших вузов страны! Я с радостью прихожу сюда каждый день…самое главное — мне нравится учиться! Я хочу показать всем, чему может научить СевГУ, хочу проявить себя, хочу направить поток креативности и энергии на благо моей России. Обещаю, что обо мне будут говорить, как о классном специалисте (хотелось бы, чтоб как о синхронном переводчике высокопоставленных лиц), выпускнице СевГУ! Честь имею.

Суслова Вера: Я с детства мечтала об университете в своем родном Севастополе, я уверена, что компетентные педагоги мне помогут в достижении моей цели. Помимо учебы существует масса внеаудиторной деятельности, которая увлекает молодежь: большое количество дополнительных секций и кружков, где можно во внеурочное время  отдыхать, развиваясь в различных сферах: в танцах, боевых искусствах или в изучении родоведения, участия в дискуссионном клубе «Молодой политик» (мне это особенно понравилось) или играя в шахматы. Однообразие никому не идет на пользу. Добиться желаемого можно только будучи ответственным и целеустремленным. От души желаю, чтобы СевГУ продолжал меня радовать.

Колотий Елена: Съездив однажды на День открытых дверей в СевГУ, я поняла, что это именно то, что мне нужно. Нигде в моем родном Крыму меня так не обучат.  На протяжении всего периода приемной кампании меня встречали приветливые лица. И вот я – студентка! Терниями, в некотором роде, можно считать общежитие, но жаловаться неуместно,  надо просто умело обустроить свой быт самостоятельно. Как гуманитария, меня впечатлила библиотека. 8 читальных залов… Уроки физкультуры дали понять, что здоровый образ жизни – один из приоритетов здесь. За семестр проходят  конференции по самым передовым направлениям… Мне очень нравятся мои педагоги. Они находят слова ободрения, подают пример трудолюбия, прививают стремление стать лучше. Пусть весь Крым узнает, как прекрасен СевГУ!

Вельбик Алина: Крым — очень быстро развивающаяся площадка для обучения. Из множеств городов Крыма, по моему мнению, самый привлекательный — Севастополь. Очень живописное место, с богатой историей и архитектурой. О Севастополе писали многие великие русские поэты — А.А. Фет, А.А. Ахматова, А.А. Сурков, Н.М. Минский и другие.Выбрав СевГУ, я поняла, что выбрала достойное образование. Тут каждый имеет возможность для самореализации. Меня обучают  особенные преподаватели, знающие свое дело. Уважение стоит на первом месте. И это огромное счастье. Я пишу своим друзьям и призываю старшеклассников: «Если вы хотите получить солидное высшее образование, то вам прямая дорога к нам. СевГУ — самое надежное образовательное учреждение в Крыму».

Зольникова Арина:   «От терпения — опытность, от опытности – надежда», — сказал  Сенека. Я сделала свой выбор, который принес мне радость. Попав в этот вуз, я поняла, что буду стараться учиться отлично, с отличием закончить. Язык – это возможность понять мир: «Самая большая ценность народа — это язык, на котором он пишет, говорит, думает… Вернейший способ узнать человека, его умственное развитие, его моральный облик, его характер- прислушаться к тому, как он говорит» (Дмитрий Лихачёв)      

Макухина Софья:  Мои самые первые дни в СевГУ – это одни из самых ярких дней в моей жизни: я поняла, что моя студенческая жизнь пройдет не только за партой и в библиотеке, но и в участии во всевозможных мероприятиях: торжественно прошла линейка-посвящение. Концерты, квесты, участие в молодежных движениях, НСО «Родоведение», научные конференции, «Молодой политик» и сами лекции – всё это делает жизнь в СевГУ богаче, легче и интереснее.. Всё в наших руках!

Потапенко Екатерина:   Здравствуй, СевГУ! С первых, же дней  студенческая жизнь полностью меня захватила: глубоко научные информативные лекции, занимательные семинарные занятия, подготовка к сложной по тематике конференции о Херсонесе – а я готовлю серьезный доклад по Крещению Руси — изучение новых языков – все это добавило в мою размеренную жизнь яркие краски и впечатления. Известный по всей великой России СевГУ подарил шанс найти себя в безграничном пространстве знаний, проявить таланты…Верю, что все мои надежды претворятся в жизнь, а моя аlma mater откроет все двери в большой мир, предварительно подготовив ко всем сложностям грядущего времени.

Черных Ольга: Студенческие  годы — самые лучшие в жизни человека, и это моя главная надежда на СевГУ. Проводить каждый год запоминаемо, знакомиться с новыми людьми из всей России и за пределами, учиться профессионализму, получать незабываемые эмоции — этот список можно продолжать бесконечно…Проучилась всего месяц, но могу с уверенностью сказать, что я не ошиблась в данном институте. Поступайте в СевГУ!

Гукасян Диана,  молодой политик…  . Мои родители были счастливы, когда узнали, что я поступила в СевГУ. Я уверена, что именно этот вуз даст мне много возможностей для будущего карьерного развития.  Я всегда была активным и прилежным ребенком, очень хочу проявить себя и в жизни нашего университета. Здесь царит особая атмосфера…Я чувствую, что в этом вузе есть Душа!

Смульская Владислава:   Преподаватели СевГУ – замечательные люди и, как говорится, мастера своего дела! Более подробно и доступно учебный материал мне еще никто не объяснял. Впереди целых 5 лет усердной работы. Я очень надеюсь, что учеба в СевГУ поможет мне не только стать специалистом в выбранной мною профессии, но и раскрыться, как личность, показать, на что я способна и посмотреть, что могут другие ребята, ведь мы все такие разные… Считаю, что из нас выйдет хорошая команда, которая сможет отстаивать честь университета в различных сферах деятельности!

Слонченко Артем: …нормой всеобщей образованности я с раннего детства считал уровень познаний человека, позволяющий свободно излагать мысли на иностранных языках. Потому не случайно мои школьные годы прошли именно в Севастопольской билингвальной гимназии. Поступив в СевГУ, я, прежде всего, ставлю себе цель – системно и углубленно изучить языки и на основе межпредметных связей развить свои возможности познания объективной реальности. В наш стремительный век знание иностранных языков должно стать базовой платформой для каждого образованного человека. Это даст возможность читать авторов трудов в подлиннике, знакомиться с текущей документацией, новейшими разработками и технологиями ведущих мировых предприятий и компаний, свободно высказывать свои суждения по кругу обсуждаемых вопросов в обществе любого уровня. Не сомневаюсь, что после окончания обучения в СевГУ я достигну уровня образованного человека и смогу принести пользу.

Пруцкова Екатерина, победитель в конкурсе «Знаток культуры России»: …Я считаю, что в СевГУ прекрасные педагоги, которые научат нас, подготовят к выбранной нами профессии. Но нужно помнить, что наша будущая квалификация зависит только от нас, от того, как мы учимся, какие усилия прилагаем для того, чтобы быть лучшими. Петроний Арбитр сказал: «Чему бы ты ни учился, ты учишься для себя». Я надеюсь окончить университет хорошо. Моя цель в жизни – создать самой свое будущее, своей семье, детям и внукам. Жизнь — непредсказуемое явление, никто не знает, что будет завтра, да даже то, что будет через пять минут. Но нужно достичь недостижимого, быть достойным гражданином России, быть номером один в том, что ты делаешь. Чтобы СевГУ гордился мной!

Регузов Никита: Я надеюсь, что в этом вузе у меня будет возможность не только накопить знания, но и научиться их использовать, складывать части в цельную картину и видеть взаимосвязь между той или иной сферой познания. Меня привлекает возможность участия в конференции «Херсонес (Корсунь) – духовное сердце России» — я серьезно готовлюсь с докладом о первых насельниках этой территории. В вузе проходит и внеаудиторная жизнь: укрепляется характер, человек становиться более решительным, учится отличать хорошее от плохого. Пусть кто-то и сворачивает с пути, поддаваясь разрушительным течениям, в учебе нужна сила воли и стойкость характера и, я надеюсь, что такие качества у меня развиты достаточно сильно. Таковы мои надежды на прекрасный СевГУ, в который я поступил.

Андреева Алла:  Высшее образование – единственный путь стать интеллигентным. Гуманитарием должен быть каждый уважающий себя человек, он должен знать культуру и историю своей страны, своего народа. И я полностью согласна со словами советского литературоведа и культуролога Ю. М. Лотмана: «Культура есть память. Поэтому она связана с историей, всегда подразумевает непрерывность нравственной, интеллектуальной, духовной жизни человека, общества и человечества». Надеюсь, что к моменту окончания СевГУ я стану отличным специалистом.

Берлин София:  Университет оправдал мои надежды. Даже за такой короткий срок обучения здесь я поняла, что я на правильном пути. СевГУ предоставляет новые возможности для каждого, заинтересованного в этом студента. Организовывает различные мероприятия, где каждый желающий может показать свой потенциал. Я тоже не упущу этот шанс. И в скором времени я покажу свой танцевальный талант: с моей подругой, Тамарой Целио, мы ставим танец с участием девочек из подшефного интерната №4 для большой конференции по Херсонесу. Каждый день не похож на другой, каждый день мы черпаем новую информацию и развиваемся, мы открываем для себя что-то новое, и СевГУ нам в этом помогает. Я желаю моему вузу процветания!

Буряк Александра: Что ожидает меня в будущем? Новые знания…смогу изучить языки, что очень важно для понимания других культур и народов, лучше понять их обычаи. Новые навыки… стойкость, сила духа, упорство, стремление достигнуть своей цели… Кроме того, преподаватели открывают нам новые техники и подсказки, о которых мы не знали раньше. Новые люди…это что-то особенное, это те люди, которые запомнятся на всю жизнь, и которые сыграют в ней большую роль. Группа – единое целое, подобно пазлу: каждый по-своему уникален, но только объединившись, мы создадим полную картину. Педагоги – нам повезло — это люди, направляющие нас на истинный путь. Опыт. Только пройдя через трудности, можно научиться. Главное – не сдаваться. Как говорят японцы: «Семь раз упади, восемь раз поднимись». Это должно стать девизом. «Дорогу осилит идущий» — нам вместе по жизни! Я с тобой, СевГУ!

Якивюк Елизавета, автор одного из удивительных исследований по родоведению:  Чтобы добиться результатов, мы должны быть заинтересованы в этой долгой и трудной работе. Человек, который любит свое дело, всегда будет успешным. Сейчас, учась в университете, я могу с точностью сказать, что мои ожидания подтвердились. Большое количество новой информации, событий, знакомств — впечатления меня просто переполняют. А перемены пошли на пользу. Приглашаю всех выпускников в СевГУ!

Шот Дарья, автор одного из лучших докладов на конференции: …мои впечатления сверх положительные: требовательные учителя, благодаря которым появляется стремление учиться, интересные лекции и многочисленные студенческие организации, в которых можно проявить себя: родоведение, Молодой политик, волонтерская помощь интернату…выступлю на конференции по архитектуре Херсонеса. И, конечно же, сокурсники — общительные и отзывчивые ребята. Рада, что обучаюсь в прекрасном вузе и с замечательным окружением именно той специальности, которой хотела. Теперь главное – работа во имя осуществления поставленной цели, ежедневный напряженный труд. Спасибо судьбе!

Македон Вероника: Что я, будущий инженер, хочу получить по окончании обучения в СевГУ? Весьма достойный вопрос, в ответ на который хочу подискутировать… как минимум, закончу его на «хорошо», получу много знаний, которые в дальнейшем буду применять на производстве, продержусь на стипендии…. Обрету много верных друзей, с которыми мы будем идти по жизни. Крылья — за спиной, передо мной – СевГУ, наша колыбель. В процессе учебы в СевГУ хочу понимать все изучаемые дисциплины, не просто просиживать время на парах, но расти ежеминутно, извлекать полезное, для этого стараюсь по максимуму! И знаете, мне это действительно нравится. И еще! Рада, что могу задействовать себя в полезных делах (не только учебных). Это нужно для меня самой – быть всем нужной. В целом, спасибо тебе, СевГУ, я в тебе не ошиблась! Мои ожидания весьма весомы, вместе с вузом буду мужать и расти. 

Гужва Мария:  Если бы я была мужчиной, то обязательно стала бы моряком, и непременно, дальнего плавания. Но я – девушка с ярко выраженными гуманитарными наклонностями, а знание иностранных языков в наше время глобализации и интеграции востребовано во многих сферах современной жизни. К радости по поводу поступления добавились переживания о том, хватит ли мне моих знаний и умений, физических и моральных сил для того, чтобы быть не просто студенткой, а Лучшей студенткой. А еще я испытываю чувство гордости от того, что стала студенткой лучшего вуза в регионе, что мне удалось сделать свой первый и такой важный шаг на пути к своей мечте. Всем – только в СевГУ!

Материал подготовила Смирнова Т.В.

Учимся открываться людям

Автор: Сара Кокчимиглио

Обновлено 3 июля 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Незнание, как открыться людям, может заставить кого-то чувствовать себя изолированным и одиноким, но, научившись работать через это, они обнаружат, что на самом деле они не одиноки.Некоторым людям труднее общаться, чем другим, потому что они постоянно боятся осуждения людей или могут быть не так заинтересованы в социальном взаимодействии, как их сверстники.

Эти чувства могут начать негативно влиять на психическое здоровье человека. Вам это кажется знакомым? Если вам или кому-то из ваших знакомых трудно открыться другим, знайте, что вы не одиноки и что многие люди страдают от этой проблемы. Если вы хотите, чтобы что-то изменилось, есть способы научиться видеть вещи по-другому и стать лучше в социальном взаимодействии.

Очень застенчивые люди могут страдать от тревожности, иметь расстройство аутистического спектра или заниженную самооценку. Это всего лишь несколько примеров людей, которым может быть неудобно открываться другим людям.

Они могут чувствовать себя неловко или неудобно в социальных ситуациях, и им трудно заводить друзей. Неспособность открыться людям может заставить кого-то выглядеть грубым или антиобщественным по отношению к окружающим, даже если это не является их намерением. Однако этот человек может просто беспокоиться о том, что думают другие.Они могут быть параноиками и думать, что все осуждают их или всегда говорят о них за их спиной.

Вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях — и хотите узнать, почему?

Изучите новые социальные навыки. Свяжитесь с лицензированным профессиональным терапевтом сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: commons.wikimedia.org

Как открываться людям

Если вы боитесь открыться, потому что думаете, что вы не нравитесь людям, это может быть больше в вашей голове, чем в реальности.По словам Кристины Рэндл, доктора философии и LCSW, люди, которые считают, что все остальные видят их негативно, вероятно, неверно воспринимают реальность. По ее словам, без доказательств нет причин бояться того, что вас все не любят.

Прежде чем мы перейдем к идеям о том, как помочь вам открыться для других людей, вот небольшое предупреждение: помните, что вам не нужно быть открытой книгой для каждого человека, с которым вы вступаете в контакт. Некоторым людям не нужно знать о вас ничего личного, и большинству людей не нужно знать все, .Есть другие люди, с которыми вам может быть полезно поговорить, и вы можете выбрать, чем и с кем поделиться. Знание разницы — ключ к принятию мудрых решений при обмене мнениями с другими. Так как же научиться определять кого-то в безопасности и кому стоит открыться?

Ищите похожие интересы

Когда вы только начинаете, может быть полезно найти людей, у которых есть интересы или увлечения, похожие на ваши. Присоединение к клубу — один из примеров, когда застенчивым или неловким людям может быть легче встретить единомышленников.Они могут находить и общаться с другими людьми, которым те же нравятся, и могут говорить об одном и том же. Если вы занимаетесь чем-то вместе, это дает вам легкий повод для разговора, и вы можете обнаружить, что вскоре станете близкими друзьями, поделившись новым опытом.

Источник: pexels.com

Не бойся быть собой

Заманчиво, когда вы пытаетесь научиться открываться другим людям, стараться выставлять напоказ и действовать так, как вы думаете, другие люди будут лучше общаться.Однако в конечном итоге это только усложняет вам задачу или , потому что вы не позволяете людям узнать вас настоящего. Как кто-то может решить, нравитесь ли вы им и получаете ли вы удовольствие от вашей компании, если вы притворяетесь тем, кем не являетесь? Вместо этого сделайте все возможное, чтобы быть самим собой. Не говорите, что вам нравятся вещи, которые вам не нравятся, и не изменяйте свою личность, чтобы сливаться с человеком, с которым вы разговариваете.

Задать вопросы

Если вы будете хорошим слушателем, это поможет вам научиться разговаривать и открываться другим.Если вы можете заставить собеседника говорить о себе, это даст вам время расслабиться в разговоре. Это отличный способ научиться говорить более открыто с другими, когда не вам приходится говорить больше всего. Это также хороший и достоверный способ познакомиться с кем-нибудь. Люди любят говорить о себе.

Задавать вопросы — также отличный способ справиться с перерывом в разговоре или найти способы установить контакт с собеседником. Чем больше вы узнаете о них, тем больше у вас будет общего, и это поможет вам чувствовать себя комфортно, разговаривая с ними.

Скажите, что вы имеете в виду

Когда вы пытаетесь открыто поговорить с кем-то о щекотливой теме, легко попытаться приукрасить то, что вы говорите, чтобы сделать его немного приятнее, или обесценить свои собственные мысли и чувства, чтобы не » раскачивать лодку.» Иногда, когда вы пытаетесь быть откровенным с кем-то, речь идет о серьезной теме, и важно, чтобы вы относились к ней как к таковой. Хотя вам не нужно нападать на другого человека из-за ситуации, вы можете подойти к ней честно и серьезно, чтобы они знали, что вы серьезно относитесь к делу.Это не означает, что вы все еще не можете быть чувствительны к их чувствам, но вы все равно можете быть честными со своими мыслями.

Сообщите им, что вы ищете

Если вы просто хотите открыться, чтобы поделиться чем-то с кем-то еще, важно, чтобы вы дали им знать, что вы пытаетесь сделать. Однако, если вам нужен совет от человека, дайте ему понять, что вы хотите поговорить с ним о чем-то и хотели бы услышать его мнение, когда вы закончите.Если с самого начала четко и открыто заявить о том, что вы пытаетесь сделать и каковы ваши ожидания, это поможет другому человеку узнать, как реагировать. Если вам нужен совет, люди обычно рады высказать свое мнение, вам просто нужно сообщить им об этом. И не заставляйте их делиться, если им неудобно. Но если это так, вам будет проще поделиться с ними своим мнением.

Найдите людей, с которыми вы естественным образом общаетесь

Есть люди, с которыми вы будете общаться лучше, чем другие.С этими людьми будет легче поговорить без особых усилий. Есть и другие, с которыми вам будет трудно поговорить, как бы вы ни старались. Когда вы пытаетесь научиться открываться с другими, облегчите себе жизнь и свое психическое здоровье и найдите того, с кем легко поговорить.

Обязательно верните услугу

Никто не хочет разговаривать с кем-то, кто все время просто говорит о себе, поэтому убедитесь, что вы относитесь к разговору как к улице с двусторонним движением.Дайте другому человеку возможность открыться вам. И когда они говорят, убедитесь, что вы слушаете с энтузиазмом. Если им нужен совет, дайте совет, но если они просто хотят поговорить, просто будьте рядом с ними.

Вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях — и хотите узнать, почему?

Изучите новые социальные навыки. Свяжитесь с лицензированным профессиональным терапевтом сегодня.
Источник: pexels.com

Поговорите с консультантом

Разговорная терапия может помочь вам преодолеть страх открыться людям, обращаясь к негативным и нереалистичным образцам мышления, которые у вас есть о себе и других.С помощью инструментов, изученных в процессе консультирования, социальное взаимодействие должно постепенно становиться проще, поскольку вы получаете положительный опыт во время общения и видите, что людям действительно нравится разговаривать с вами.

К сожалению, если вы относитесь к тому типу людей, которые боятся открываться другим, вам тоже может быть нелегко поговорить с консультантом или терапевтом. Здесь на помощь приходит онлайн-терапия.

Вы можете чувствовать себя комфортно, общаясь с терапевтом по поводу вашего психического здоровья, когда вам не нужно сидеть с ним лицом к лицу.

Существуют доступные онлайн-сервисы, такие как BetterHelp, где вы можете поговорить с лицензированным консультантом, не выходя из собственного дома. Легко зарегистрироваться и найти подходящего терапевта. При этом вы можете общаться с ними через компьютер или мобильное устройство, через видео, текстовые или телефонные сеансы. Если вы не чувствуете, что ваш терапевт идеально вам подходит, вы можете легко переключиться в любое время, без каких-либо обид. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Доктор Боринг-Брей сыграла важную роль в моем выздоровлении от избегания и социальной тревоги. Она поддерживает и информативно. Она помогла мне управлять своими эмоциями, чтобы лучше понимать и контролировать их. Все возможно с сильным психотерапевтом. и упорный труд «.

«Как человек, которому трудно разговаривать с людьми и эмоциями, я очень не решался начинать консультирование, не говоря уже о проведении сеансов вживую.Я сразу же смог раскрыться на первом сеансе с Джессикой. Она была терпеливой и спокойной со мной, что дало мне чувство доверия, которое я искал. В ее голосе есть нежность и сочувствие в глазах, которые могут успокоить любого. Она задает вопросы таким образом, чтобы дать ей необходимую информацию, но также позволит вам открыться. Я так благодарен, что меня встретили с ней, и очень рекомендую ее! Спасибо, Джессика, за то, что она потрясающая ».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что значит открыться кому-то?

Значение «открыться кому-то» означает, что вы готовы поделиться собой и установить с кем-то глубокую связь, а не просто держать вещи на поверхности.Вы позволяете кому-то узнать ваши истинные мысли и чувства по разным предметам.

Хотя открываться другому человеку может показаться рискованным, существует множество причин, по которым это важно для вашего психического здоровья. Также важно, чтобы вы могли открыться и поделиться своими мыслями и чувствами с партнером в романтических отношениях. Возможность открываться позволяет вам чувствовать связь с людьми на более глубоком уровне.

Как вы раскрываетесь эмоционально?

Если вы хотите раскрыться эмоционально, это может помочь найти человека, например друга или члена семьи, с которым у вас для начала есть здоровые отношения.Может быть важно, чтобы вы доверяли человеку, с которым разговариваете. Вам также может быть полезно начать с того, что поделитесь своим мнением по более поверхностным темам. Как вы видите, что этот человек может безопасно делиться с вами, возможно, вам станет удобнее делиться более глубокими темами.

Если вы боретесь с тем, чтобы делиться своими эмоциями с другими, возможно, вам стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья, например с терапевтом. Они могут помочь вам узнать, как определить, откуда возникает ваша проблема, чтобы вы могли ее решить.

Хорошо ли открываться кому-то?

Для вашего психического здоровья полезно чувствовать, что окружающие понимают его. Люди чувствуют, что их понимают, когда они могут поговорить с другим человеком, открыто обсудить личные вопросы и не чувствовать, что они их осуждают. Когда вы можете поделиться с другим человеком таким образом, даже если это член семьи, которого вы уже хорошо знаете, это может помочь вам установить с ним глубокую связь.

Однако для вашего психического здоровья важно помнить, что люди могут относиться к темам иначе, чем вы.Возможность открыто делиться с кем-то не означает, что они обязательно будут чувствовать то же самое, что и вы. Однако в здоровых отношениях, когда человек открывается с другим, даже на спорные темы, он может вести здоровый разговор об этом.

Также важно помнить, что не стоит делиться этим со всеми. Убедитесь, что вы нашли безопасное место, прежде чем открывать и делиться личными данными с другим человеком. Вы можете стремиться к тому, чтобы вас поняли, но другой человек может оказаться неподходящим человеком, с которым можно делиться.Люди по-разному относятся ко многим темам. Вот почему, когда вы начинаете открываться другим, вы можете начинать с небольших тем и переходить к более крупным.

Почему люди не могут открыться?

Иногда люди борются с другими из-за проблем с психическим здоровьем, с которыми они сталкиваются. Это может включать такие вещи, как расстройство пищевого поведения, биполярное расстройство или другое расстройство личности. Людям, страдающим депрессией и тревогой, также может быть сложно раскрыться на более глубоком уровне с людьми.Они могут беспокоиться о том, что подумают о них другие, или о том, что они не поймут, о чем они говорят или думают.

Страх быть осужденным или выглядеть глупо может мешать некоторым людям чувствовать себя комфортно, делясь друг с другом и устанавливая глубокую связь с другими. Даже когда некоторые люди хотят делиться и общаться с другими людьми, этот страх и беспокойство могут мешать.

Если вы изо всех сил пытаетесь поделиться из-за проблем с психическим здоровьем или просто чувствуете себя некомфортно из-за идеи открыться, вы можете узнать, как добиться прогресса в этой области.

Как заставить мужчину раскрыться эмоционально?

Если вы хотите, чтобы мужчина открылся вам эмоционально, возможно, вам будет полезно сосредоточиться на другом занятии вместо разговора. Некоторым мужчинам легче открыться с кем-то, с кем они занимаются делом или работают бок о бок, вместо того, чтобы просто сесть и поговорить. Некоторые также предпочитают сидеть не лицом к лицу, а плечом к плечу. Таким образом они могут чувствовать себя менее уязвимыми.

Как заставить закрытого человека открыться?

Если вы хотите побудить закрытого человека открыться и поделиться с вами, важно, чтобы вы помогли ему почувствовать себя понятым.Вы также должны помнить, что люди открываются, когда чувствуют себя в безопасности. И люди чувствуют себя в безопасности в разговоре, когда знают, что их не судят за их мнение и мысли. Создайте это пространство для другого человека и позвольте ему начать с того места, где ему удобно. Не пытайтесь подтолкнуть или заставить разговор.

Также важно помнить, что они могут быть закрыты из-за проблем с психическим здоровьем, таких как биполярное расстройство или социальная тревожность. Поощряйте их обращаться за помощью, если они в ней нуждаются, и поддерживайте их в принятии мер в этой области.Если вы не решите основное психическое расстройство, возможно, вам будет сложно побудить их поделиться.

Как заставить охраняемую девушку открыться?

Создание безопасного места может помочь охраняемой девушке открыться для разговора. Убедитесь, что она знает, что вы доверенный человек и что вы не предадите ее уверенности, рассказав другим то, чем она с вами поделилась.

Также важно, чтобы разговор начался с малого. Большинство людей не захочется погружаться в глубокие и серьезные разговоры с кем-то, кого они не так хорошо знают.Она также может начать чувствовать себя комфортно, открываясь, если вы сделаете первый шаг. Поделитесь своими мыслями и чувствами и сделайте шаг к тому, чтобы стать уязвимым с ними, чтобы они увидели, что им тоже будет комфортно с вами.

Как называется, когда не можешь выразить свои чувства?

Когда человеку трудно выражать свои чувства и эмоции, это называется алекситимией. Хотя это не психическое расстройство, у них может быть диагностируемое психическое расстройство, такое как депрессия.Также считается, что это может быть связано с расстройством аутистического спектра.

Если вы изо всех сил пытаетесь выразить свои чувства, разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам научиться определять и признавать свои чувства.

Заключение

Научиться открываться людям, когда вы привыкли держаться особняком, поначалу может быть нелегко, но при небольшом желании и усилии это возможно, и оно того стоит. Вы можете жить жизнью, в которой вы не сдерживаетесь, открываясь людям.Все, что вам нужно, — это подходящие инструменты. Сделай первый шаг.

Как открываться и открываться другим

Что значит открыться другим и как этого добиться?

Слово «открытый» используется очень часто. Многие из нас впервые услышали это, когда были совсем маленькими, и кто-то парил над нами с ложкой процеженной еды в руке и побуждал нас открываться шире. На протяжении многих лет вы, наверное, слышали, как другие говорят: «Откройтесь.«Открой свое сердце, открой свой разум. Это используется многими, многими способами.

Большинство людей хотели бы быть более открытыми, чем сейчас. Мы знаем, что приятно делиться с другими. Это действительно приятное чувство — снимать вещи с груди, вытаскивать их наружу. Иногда мы используем для этого своих друзей и родственников. Если приятно поговорить с кем-нибудь о вещах, которые нас беспокоят. Хорошо иметь возможность кому-то доверять.

Значение «открытия»

Что мы на самом деле имеем в виду, когда становимся открытыми ? Попытка говорить о себе таким образом, чтобы что-то от внутреннего человека, то есть вас, было передано другим, может быть одним из способов быть открытым или, по крайней мере, думать о том, чтобы быть открытым.Этот внутренний человек — сложный человек, у которого разные мысли и чувства. Итак, желание поделиться с другими людьми этими внутренними чувствами и этими внутренними мыслями — это один из способов стать открытым.

Открытость — это своего рода приглашение для других. То, что вы рассказываете о себе, должно побуждать других, так сказать, прийти к вам и установить с вами контакт. Привлечься к вам. Быть открытым сложно. Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, психологически обнаженными и, как правило, тревожными. Но это также важно с точки зрения того, чтобы позволить другим понять, как мы думаем, как мы чувствуем и во что мы верим.

Быть открытым с другими непросто

Мы часто скрываем свои внутренние мысли и чувства, потому что беспокоимся, будут ли они приняты другими людьми. Но мы также не позволяем другим людям узнать и принять нас, не будучи открытыми. Не открываясь другим, мы на самом деле говорим, что не принимаем себя полностью. Мы отказываем себе в возможности высказаться, заявить о своих внутренних мыслях и чувствах.

Вам решать, как вы собираетесь говорить о себе и что собираетесь сказать.Сказать кому-нибудь, где вы купили эту новую пару обуви, может быть одним из способов быть открытыми. Однако, возможно, будет более значимым рассказать, почему одежда важна для вас. Что в этой паре обуви важно для вас? Другой пример — сказать, что работа или ваши отношения ужасны, ужасны. Однако важнее рассказать, почему вы так говорите о работе или своих отношениях. Это переводит разговор на более глубокий уровень.

Обмен такой информацией сопряжен с риском.Самым важным является немедленная честность здесь и сейчас, которая сопровождается открытостью. Например, иногда, когда человек обижается на кого-то, он все равно улыбается и делает вид, что счастлив. Было бы более честно и открыто поделиться обидой с человеком, и таким образом можно было бы изменить ситуацию и свои чувства. С другой стороны, вы должны быть готовы к реакции другого человека. И когда вы открыто и честно говорите о негативных чувствах, это также заставляет вас предлагать альтернативы, чтобы изменить эти чувства.

У вас есть возможность менять вещи, открываясь и делясь друг с другом. Помните также, что быть полностью открытым со всеми в любой ситуации может быть очень неуместным. Возможно, вы захотите быть более открытыми со своим супругом или близкими друзьями, но не со своим начальником или людьми, которых вы тоже не знаете. Вы можете не открываться людям, которым не доверяете полностью, потому что быть открытым — значит делиться уязвимой информацией о себе. И если вы не полностью доверяете тому, как кто-то другой будет использовать эту информацию о вас, вы можете не делиться ею.Кроме того, некоторым людям может быть некомфортно излишняя открытость, и вы, возможно, не захотите быть такими открытыми с ними.

Открытость делает ваш внешний мир максимально похожим на ваш внутренний. Когда вы чувствуете ревность, счастье, тревогу или грусть, почему бы не поделиться с другими людьми тем, что вы действительно чувствуете. Мы называем это конгруэнтностью. Это позволяет тому, что показывает, ваше выражение лица, хмурый взгляд, слова представлять то, что вы на самом деле чувствуете и думаете. Это требует тяжелой работы и большой честности. (Снова напоминание о том, что нужно быть открытым, а иногда и слишком открытым.Во имя открытости мы говорим другим все, что чувствуем или думаем, но не реагируем на чувства других по поводу нашей открытости. Мы можем заставить их чувствовать себя некомфортно или сказать что-то, что им больно. Открытость также подразумевает ответственность, а именно — осознавать реакцию других на нас и уважать их реакцию. Это может означать, что некоторым людям нельзя все раскрывать из уважения к их чувствам.

Что значит открыться другим и как этого добиться?

Быть открытым — улица с двусторонним движением

Стать открытым также означает стать открытым для того, что другие говорят и рассказывают о себе.Научитесь быть хорошим слушателем. Например, кто-то говорит о плохой сдаче теста. Постарайтесь быть открытыми к тому, что этот человек говорит о своих чувствах. Будьте чуткими к их чувствам. Поймите, насколько это важно для них и что они доверяют вам это чувство или мысль. Доверие будет очень важно для вас также в том, о чем вы готовы открыто говорить. Построив взаимное доверие, вы и ваш слушатель поделитесь гораздо большим. Так что будьте чуткими к другим и постарайтесь быть открытыми и восприимчивыми к тому, чем они с вами делятся.Если вы будете внимательны к другим, вы избежите трех распространенных ошибок.

1. Вы не будете слишком быстро делиться своими чувствами или мыслями и тем самым отталкивать слушателя.
2. Вы не будете утомлять свою аудиторию.
3. Вы не будете заставлять кого-то слушать вас слишком долго, не давая им намеков о том, каким слушателем вы хотите, чтобы они были.

Вот 5 способов быть более открытыми.

1. Сделайте свое внешнее поведение таким же или согласованным с вашими внутренними чувствами и мыслями.
2. Сосредоточьтесь на чувствах. Обычно легче поделиться мнением или мыслями о чем-либо. У всех есть свое мнение. Труднее делиться чувствами. Будьте в курсе того, что вы чувствуете. По возможности открыто делитесь своими чувствами. Некоторые чувства покрывают или возникают из других чувств. Гнев может исходить от боли. Возможно, нам будет легче выразить гнев. Однако, если мы очень много работаем и пытаемся понять боль, если мы разделяем ее и открыто говорим о ней, на самом деле мы становимся более открытыми на более глубоком уровне.
3. Попробуйте превратить ваши вопросы в утверждения. Иногда у нас есть отношение или чувство к чему-то, и мы боимся поделиться этим, мы боимся быть открытыми. Вместо этого мы задаем вопрос. Например, мы можем сказать «любишь ли ты меня?», Когда вместо этого мы хотим сказать, что я люблю тебя. Превратите свои вопросы в утверждения, которые вы можете сделать о себе.
4. Общайтесь от первого лица. Начинайте предложения с «я» вместо «ты». Вы можете сказать: «Я счастлив, что ты здесь», вместо того, чтобы спрашивать: «Ты рад, что ты здесь?»
5. Постарайтесь не говорить: «Я не знаю. Это обычно означает, что я не хочу больше об этом думать. Вы, вероятно, достигаете такого уровня открытости, который вызывает у вас беспокойство. Решите, что это такое и можете ли вы действительно доверять это другому человеку или другим людям.

Имейте в виду, что одни способы быть открытыми более уместны и полезны, чем другие. Например, когда вы злитесь, есть разница между бросанием книги через комнату и выражением своих чувств. Оба, безусловно, являются способами открыто высказаться о гневе.Однако, если с вами другие люди, поговорить с ними о вашем гневе, вероятно, будет для них легче, чем уклониться от книги, которую вы только что бросили им.

Наконец, степень открытости других для вас будет зависеть от того, насколько вы открыты для них. Многие люди обнаруживают, что по мере развития отношений открытость взаимна, и отношения становятся более значимыми. Когда мы остаемся открытыми для обучения, перед нами открывается новый опыт. Возможно, то же самое может случиться и с вами.

Как открыться людям

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

«Я не умею открываться людям. Мне неловко и неудобно. Я знаю, что нужно впускать людей, но я боюсь. Как начать открываться кому-то, если вы к этому не привыкли? »

В этой статье я объясню основные проблемы, из-за которых открыться может быть сложно. Я также покажу вам лучшие стратегии, позволяющие более комфортно рассказывать о себе.

Разделы

Почему важно открываться

«Важно ли открываться или это завышено?»

Умение раскрыться эмоционально имеет много преимуществ. Давайте перейдем к наиболее распространенным из них.

1. Лучшая дружба

Когда вы можете быть честными и открытыми со своими друзьями, вы сможете наслаждаться более значимыми отношениями с ними. Хорошая дружба — это возможность делиться друг с другом своими чувствами и потребностями.В идеале вы можете положиться на своих друзей за поддержкой и советом. Но для этого нужно открыться им — они должны знать, как быть рядом с вами.

2. Более здоровые романтические отношения

Проблемы с уязвимостью могут вызвать проблемы близости. Думаю об этом. Если вы с кем-то, кто никогда не делится своими чувствами, вы всегда пытаетесь угадать, все ли с ним в порядке. Если вы чувствуете, что что-то не так, но они не говорят вам, что это такое, вы в конечном итоге чувствуете разочарование, страх или даже обиду.

Успешные романтические отношения требуют определенного уровня доверия. А чтобы доверять кому-то, вы должны уметь делиться с ним своими чувствами (и наоборот).

3. Улучшение психического здоровья

Раздувание своих чувств вредно для вашего психического здоровья. Удерживание их может сделать их сильнее — некоторые исследования показывают, что подавление эмоций на самом деле делает вас более напряженным и агрессивным. ^[1] Если вы тешите себя своими чувствами, вы можете усугубить ситуацию, избегая этого.Но если вы научитесь открыто говорить о них, вы почувствуете облегчение быстрее.

4. Улучшение физического здоровья

Сдерживание чувств влияет не только на ваше психическое здоровье. Это также может повлиять на ваше физическое здоровье. Некоторые исследования показывают, что сдерживание эмоций связано с такими заболеваниями, как рак, диабет и ожирение. ^[2]

Следует отметить, что отказ от общения с людьми не приводит к ухудшению здоровья . Но подавление своих чувств может повысить вероятность использования других стратегий выживания.Эти стратегии могут включать изоляцию, употребление алкоголя, наркотики или переедание.

5. Повышение уверенности

Хотя это может показаться странным, уязвимость может заставить вас чувствовать себя увереннее и увереннее в себе. Это потому, что вы уважаете свою правду и позволяете себе делиться ею с другими. Это проявление смелости, и эта смелость может повысить вашу самооценку.

6. Помощь и поддержка коллег

Если вы тайно боретесь, большинство людей не узнает, как вам помочь.Некоторые близкие могут определить это по изменениям в вашем поведении или настроении, но это не гарантируется. В большинстве случаев, если вы не откроетесь, люди не будут знать, как с вами разговаривать или как вам помочь. Это может сделать вас более одиноким и незащищенным.

Проблемы, затрудняющие открытие

«Почему я не могу открыться людям? Когда я пытаюсь, мне кажется, что что-то сдерживает меня ».

Иногда научиться открываться новым людям не так просто, как хотеть это делать.Во-первых, вам нужно распознать препятствия, которые могут встать на вашем пути. У вас может быть несколько препятствий, и это нормально.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Вот несколько распространенных причин, по которым вы не можете открываться людям:

1.Боязнь быть осужденным или отвергнутым

Больше всего на свете боязнь быть отвергнутой может затруднить открытие. Если вы беспокоитесь, что люди могут судить о вас негативно, вы можете сдерживать свои истинные мысли или чувства. Это вполне нормальная реакция. Мы все хотим соответствовать другим людям. Если вы чувствуете, что то, что вы говорите, может «не вписаться», вы можете вообще воздержаться.

2. Ограниченные социальные навыки

Если у вас нет опыта обмена мыслями или чувствами с другими людьми, вам может быть неловко открываться.Этот уровень уязвимости требует практики. Вам нужен опыт, связанный с социальным риском, и если у вас его нет, то открыться может показаться пугающим.

Кроме того, если у вас ограниченные социальные навыки, вы можете бороться с социальными сигналами и невербальным общением. Например, вы можете не знать, как правильно начать или закончить разговор. Вы можете беспокоиться о том, что делитесь слишком много или говорите совсем не то.

3. Травмы в анамнезе

Может быть трудно открыться после издевательств, физического насилия или других травмирующих событий.Травма может коренным образом изменить реакцию мозга на стресс. ^[3] Это означает, что вы можете чувствовать тревогу или озабоченность через много лет после события. Вы можете предполагать, что произойдут плохие вещи, и это предположение может побудить вас вести себя более осторожно по отношению к другим.

4. Меня научили не открываться

Многие люди растут в семьях, которые ограничивают открытость для других людей. Например, возможно, вам сказали не плакать и не вести себя испуганно. Возможно, вы узнали, что эмоции слабые или что лучше делать вид, будто все в порядке.

У большинства родителей нет плохих намерений, когда они учат этим посланиям. Обычно они передаются из поколения в поколение. Но если никто не научил вас выражать свои эмоции, вам может показаться странным делать это в более позднем возрасте.

5. Предположим, людям не понравитесь вы на самом деле

Если вы чувствуете неуверенность в себе, вы можете предположить, что вы не понравитесь другим людям, если они узнают вас настоящего, неотшлифованного. Эта негативная мысль может автоматически помешать вам открыться.Вам может казаться, что ваши эмоции глупы, и такое суждение мешает вам обсуждать их.

6. Нежелание смотреть в глаза своим чувствам

Если вы не знаете, как определить, что вы чувствуете, может быть трудно открыться. Многие люди не учатся этому навыку в детстве. Вместо этого они узнают, что люди отвечают на вопросы типа «, как дела», «» такими ответами, как «хорошо» или «хорошо».

Легко отрицать, что у вас есть чувства. Вы можете даже подумать, что чувства плохи, поэтому стараетесь не думать о них.Но отрицание или преуменьшение своих чувств мешает открыться другим людям. Если вы не знаете, что происходит внутри вас, вам может показаться невозможным поделиться этим с кем-то другим.

7. Если предположить, что людям все равно

Принято считать, что люди не заботятся о ваших личных мыслях или не хотят, чтобы их беспокоили. Это правда, что мы не должны использовать своих друзей в качестве терапевтов или говорить о себе снова и снова. Но ваши друзья действительно хотят узнать вас за пределами поверхностного уровня.

Если вы никогда не поделитесь чем-то личным, вы рискуете застрять в знакомстве.

Практические советы, как открыться людям

Научиться впускать людей в свою жизнь нельзя в одночасье. Обычно это требует маленьких шагов. Вам нужно научиться делиться чувствами с течением времени и с надежными людьми, которым вы доверяете.

Давайте рассмотрим некоторые из лучших стратегий того, как открыться.

1. Определите свои опасения по поводу открытия

Мы не сдерживаем своих чувств без уважительной причины.Это может помочь вам заняться самоанализом.

Посмотрим, помните ли вы, как время, когда открываться, не удавалось

Важно знать всю историю отвержения или стыда. Иногда достаточно одного неприятного опыта, чтобы почувствовать себя небезопасно в обществе других людей.

Вот несколько распространенных примеров отказа:

• Вам говорят «перебороть это», когда вы выражаете свои эмоции.
• Подшучивать в групповой обстановке.
• Обращается за помощью и получает отказ.
• Над вами смеются или кричат ​​за плач.
• Вам говорят, что вы ведете себя драматично или иррационально.
• Пытаться сохранить самообладание после издевательств или другой критики.

Помните, что большинство людей не хотят намеренно обижать вас. В общем, многие люди борются с эмоциональным выражением. Если они чувствуют себя некомфортно из-за своей уязвимости, они с большей вероятностью будут вести себя некомфортно, если вы попытаетесь это сделать.

Обдумайте сообщения, которые вы себе говорите об открытии

Подумайте о своем внутреннем диалоге об уязвимости и эмоциональном выражении.Мы можем твердо судить о том, что на самом деле означает разделение чувств.

Некоторые общие суждения включают:

• Никого не волнует то, что я скажу.
• Мои чувства глупы.
• Если я расскажу о своих чувствах, люди будут смеяться надо мной.
• Никто не поймет моих чувств.
• Я никому не понравлюсь, если я буду действовать слабо.
• Во-первых, я не должен так думать.
• Я не могу доверять другим людям.
• Люди причинят мне боль, если я не буду насторожен.

Если какое-либо из этих суждений находит отклик у вас, запишите каждое из них в дневник. Затем потратьте несколько минут, ответив на следующий вопрос:

• Откуда пришла эта мысль?
• Насколько сильно вы верите в эту мысль по шкале от 1 до 10?
• Какие у вас есть доказательства, подтверждающие эту мысль?
• Что могло бы измениться, если бы вы больше не верили в эту мысль?
• Любые другие мнения, которые придут на ум.

После того, как вы определили свои основные опасения, вы можете начать действовать, чтобы изменить ситуацию.Помните, что бояться — это нормально. Но чем больше вы пытаетесь изменить свои привычки, тем меньше пугает ваша уязвимость.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

2. Знайте, что не обязательно быть уязвимым, чтобы быть личным

Вы можете открыто говорить о вещах, не будучи уязвимыми.Важно, чтобы вы могли быть уязвимы со своими ближайшими друзьями — но в большинстве случаев личного отношения может быть достаточно, чтобы установить с кем-то более тесную связь.

Личные вещи

Это примеры того, чем вы можете поделиться со всеми, с кем хотите установить более близкие отношения.

• Сны о том, кем ты хотел быть в детстве.
• Ваша любимая музыка, книги или фильмы.
• Чем вы предпочитаете заниматься в свободное время.
• Ваше эмоциональное состояние, например, чувство легкого волнения, возбуждения, усталости.
• Что движет вами в жизни.

Личные вещи, которые могут сделать вас уязвимыми

Это примеры вещей, которыми лучше всего поделиться с друзьями, которым вы доверяете.

• Ваши самые большие страхи или беспокойства.
• Медицинские условия.
• Проблемы в вашей семье.
• Борьба и невзгоды, о которых вы обычно не говорите.

В конце концов, вы сами решаете, что заставляет вас чувствовать себя уязвимым или нет.

3.Делитесь личными вещами, относящимися к актуальной теме

При разговоре со знакомыми расскажите о себе, когда это имеет отношение к теме, о которой вы уже говорите.

• Если вы говорите о погоде, вы можете поделиться чем-нибудь о своем любимом типе погоды или о том, где вы предпочитаете жить.
• Если вы поговорите о своих родителях, вы можете рассказать, как они росли.
• Если вы расскажете о том, откуда вы родом, вы можете немного рассказать, почему вы решили переехать.

Если вы сделаете личный комментарий, основанный на теме, которой вы занимаетесь, рассказ о себе будет более естественным и поможет вам закончить первоначальную светскую беседу.

В разговоре с близкими друзьями не нужно останавливаться на одной теме, например, при разговоре со знакомыми. Вы можете просто начать со слов «Я вот о чем думал…»

Какой вы тип социофоба?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

4. Постепенно становитесь более личными с кем-то

Чтобы два человека сблизились, им нужно постепенно узнавать друг друга. Слишком личное слишком быстро может оттолкнуть. Никогда не открываться может заставить дружбу застрять в фазе светской беседы и угаснуть.

Два человека могут стать близкими друзьями на удивление быстро, если они постепенно открываются друг другу. ^[4]

Вот несколько рекомендаций, как постепенно открываться:

• С кем-то, кого вы только что встретили: Спросите что-то немного личное, связанное с тем, о чем вы уже говорите. Примеры: поделиться и спросить, какая еда, фильмы, музыка или книги вам нравится.
• С кем-то, с кем вы поговорили несколько минут: Поделитесь своим эмоциональным состоянием, например нервозностью или возбуждением.
• Со знакомым, с которым вы иногда сталкиваетесь: Расскажите, чем вы были с тех пор, как познакомились, или о том, что вас волнует.Рассказывать о том, что вас беспокоит, например о предстоящем задании на работе.
• Со случайным другом: Личные вопросы, например, о том, о чем они мечтают или боятся в жизни, хотят ли они детей, что они ищут в партнере или о чем сожалеют в жизни.
• С близким другом: Проблемы в семье, траур любимого человека, вещи, которые могут заставить вас плакать, секреты, которые вы обычно никому не рассказываете.

Помните, что обычно сам процесс открытия сближает вас с людьми. ^[4]

5. Попробуйте делать заявления вместо того, чтобы задавать вопросы

Иногда люди избегают открыто выражать свои чувства, задавая слишком много вопросов. Например, если вы боитесь предстоящего проекта, вы можете продолжать спрашивать своего коллегу: «», как вы думаете, у вас все готово?

Постарайтесь более внимательно относиться к тому, как часто вы задаете вопросы. Попробуйте вместо этого потренироваться делать заявления. Вместо того, чтобы задать этот вопрос своему коллеге, вы можете сказать: Я нервничаю из-за того, что у нас не все готово.

6. Используйте I-утверждения

Вместо того, чтобы говорить «Вас беспокоит, когда…», скажите: «Я волновался, когда…». Когда вы делаете этот сдвиг, вы говорите о себе, а не о людях в целом. Это делает разговор более честным и личным.

Подобно тому, как важно использовать утверждения вместо вопросов, важно также сделать правильные утверждения . Не вините других за свои чувства. Вместо того, чтобы говорить: , ты меня злишь, , можешь сказать: Я злюсь, когда ты не отвечаешь на мои телефонные звонки.

Я-утверждения показывают личную ответственность за свои чувства. Они, естественно, требуют, чтобы вы открывались другим людям. Они также могут быть чрезвычайно полезны, если вы с кем-то не согласны. Вместо того, чтобы атаковать другого человека, я-утверждения заставляют вас сосредоточиться на том, как вы вносите свой вклад в динамику.

7. Попробуйте открыть больше, начав онлайн

Некоторым людям безопаснее открываться в Интернете, чем в реальной жизни. Описав сначала, как вы себя чувствуете в сети, вы сможете более комфортно выражать свои эмоции.Вы можете попробовать, задавая вопросы, комментируя и делясь историями на досках сообщений или форумах. Большинство пользователей поддерживают и сострадательны.

Просто помните, что написание всего этого не является полной заменой межличностной уязвимости. Находить друзей в Интернете — это здорово, но также важно знать, как общаться с людьми в реальном мире.

Такие места, как r / offmychest и r / trueoffmychest, могут помочь вам начать работу.

8. Поделитесь чем-нибудь «страшным» с другом или партнером

Вы, наверное, знаете, что это за «страшная штука».Это может быть что угодно — ваша депрессия, что-то, что вы пережили в детстве, проблемы в вашем браке. Что бы это ни было, составьте план того, как вы можете практиковаться, делясь этим с тем, кому доверяете.

Чтобы начать разговор, скажите: Я хочу кое-что снять с груди. Ничего особенного в тебе нет. Мне просто нужно дать выход. Это нормально с тобой?

Скорее всего, они скажут «да». Оттуда вы можете описать страшную вещь. Если вам неловко или неловко, вы можете поделиться этими чувствами.Вы тренируетесь быть честным.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

После того, как вы закончите публикацию, посмотрите, что произойдет. В большинстве случаев ваши друзья будут поддерживать и сочувствовать, особенно если они знают, что вы сдерживаетесь.Если они осуждают или злы, это признак того, что у вас не здоровые отношения.

9. Рассмотрите вариант терапии

Чтобы научиться впускать людей внутрь, иногда требуется работа над некоторыми серьезными проблемами или травмами. Если вам нужна такая поддержка, лучше всего будет сотрудничать с проверенным профессионалом.

Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это особая терапия, направленная на изменение ваших негативных мыслей и поведения.Например, если вы считаете, что никому нет дела до ваших чувств, терапевт КПТ может помочь вам оспорить эту мысль.

Со временем этот процесс поможет вам почувствовать себя лучше. Вы узнаете, как принимать на себя более адекватные социальные риски, и научитесь справляться с трудностями, чтобы справляться с стрессом, если он возникает.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, и это намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете.Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

Присоединяйтесь к терапевтической группе

Терапевтические группы требуют определенного уровня уязвимости. Вас не заставляют делиться чем-то конкретным, но такие разговоры могут помочь вам выйти из зоны комфорта. Есть группы для всех видов проблем — горя и утраты, беспокойства, депрессии и общей поддержки.

Группу можно найти по:

• Поиск местной терапевтической группы в Интернете.
• Обратитесь к лечащему врачу за направлением.
• Уточняйте в вашем местном университете.
• Обращение в общественный центр психического здоровья.

Когда вы в группе, научитесь больше рассказывать о себе. Если что-то расстроит вас на этой неделе, поставьте себе цель обсудить в группе.

Помните, что эти люди тратят время (и обычно деньги), чтобы расти и практиковать социальные навыки. Даже если вы делаете ошибки, для этого и существуют эти группы.

10. Установите свои личные границы

Открыться для всех — не цель.Вам не нужно рассказывать всю историю своей жизни, когда вы встречаетесь с незнакомцем. Это может быть неуместно и отталкивать.

Вместо этого подумайте о границах, которые вы хотите установить в своих отношениях. Это нормально — держать некоторые вещи в секрете. Также разумно делиться определенными чувствами с некоторыми людьми и избегать разговоров о них с другими.

Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о прочтении этого руководства по границам от Love Is Respect.

Как заставить людей открываться вам

Когда вы научитесь открываться кому-то, будет логично, что вы захотите, чтобы они тоже чувствовали себя комфортно рядом с вами.Вот несколько важных советов, которые следует запомнить.

1. Задавайте прямые вопросы

Если вы обойдете проблему, вы можете смоделировать чувство дискомфорта или беспокойства. Вместо этого постарайтесь быть более прямым и искренним.

Например, вы можете спросить кого-то, с кем встречались: «Как вы относитесь к тому, что сейчас происходит между нами?» Или вы можете спросить друга: «Как вы себя чувствовали в последние несколько недель после смерти бабушки?»

Освободитесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неудобным на нашем бесплатном обучении.Пройдите нашу викторину, чтобы начать.

Начать викторину

2. Практикуйте активное слушание

Активное слушание означает полное внимание, когда кто-то говорит. Не слушайте просто так, чтобы знать, что сказать дальше. Слушайте с намерением понять и соединиться. Старайтесь проявлять как можно больше любопытства и присутствия во время общения.

Чтобы улучшить свои навыки активного слушания, ознакомьтесь с этим пошаговым руководством Lifehack.

3. Не делайте предположений

Легко уволить людей быстрыми суждениями.Но если вы осуждаете людей, прежде чем познакомиться с ними, возможно, вы излучаете негативную энергию.

Вместо этого, когда вы общаетесь с незнакомцем, скажите себе: Мне интересно узнать больше об этом человеке. Эта мантра заземляет. Это может помочь вам напомнить себе, что нужно оставаться любопытным и открытым.

4. Подтвердите свои эмоции

Подтверждение чьих-либо эмоций позволяет им понять, что вы понимаете их переживания. Когда кто-то чувствует себя уважаемым, он с большей вероятностью будет доверять вам и получать удовольствие от вашей компании.

Вы можете подтвердить кого-то с помощью таких утверждений, как:

• Я понимаю, почему вы так думаете.
• В этом есть смысл.
• Похоже, вы сделали все, что могли.
• У вас есть полное право чувствовать ____.

Хорошая идея — подтверждать кого-то всякий раз, когда он пытается отвергнуть свои чувства. Например, если они говорят вам, что ведут себя глупо, драматично или «слишком эмоционально», убедитесь, что вы даете им понять, что не видите их такими.

Научитесь устанавливать значимые отношения

Первый шаг к открытию для людей — найти нужных людей. Трудно завязать прочные связи, если у вас нет друзей.

Вот несколько советов, как завести друзей:

1. Будьте дружелюбны со всеми, с кем встречаетесь

Сделайте привычкой быть дружелюбным и взаимодействовать с людьми вокруг вас. Вы можете сделать это, приветствуя людей, когда видите их простым, . Эй, как дела, ? Вы также можете улыбаться незнакомцам, когда проходите мимо них на улице.

Дружелюбие не гарантирует, что вы автоматически заведете друзей. Но это важный настрой на открытое знакомство с новыми людьми. Дружелюбный характер показывает, что вам интересен окружающий мир.

2. Укрепите существующие отношения

Иногда дружба бывает случайной, и это нормально. Но углубление дружеских отношений помогает вам открыться людям. Когда вы «углубляетесь», вы демонстрируете свою готовность доверять и поддерживать другого человека.Это важная часть значимых отношений.

Вы можете практиковать углубление существующих дружеских отношений, проверяя их чувства и задавая более глубокие вопросы. Например, если друг говорит вам, что испытывает стресс из-за работы, дайте ему понять, что его ситуация действительно кажется сложной. Затем вы можете спросить, какая часть работы для них самая трудная.

Вы также можете укрепить дружеские отношения, поделившись своими чувствами по поводу определенных ситуаций. Например, если кто-то говорит вам о том, что вам нужно переехать в новый город, вы можете рассказать, что вам грустно из-за его отъезда.Разделять чувства — это не значит говорить о себе. Речь идет о признании того, что у вас есть эмоции, и вы доверяете их своим друзьям.

3. Скажите «да» большему количеству приглашений в соцсетях

Если вы хотите подружиться, важно регулярно общаться. В конце концов, хорошие люди не появляются из ниоткуда! Постарайтесь появляться на мероприятиях, вечеринках и общественных собраниях.

Удвойте социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Когда вы приедете, поставьте цель поговорить как минимум с двумя новыми людьми. Постарайтесь обдумать 1-2 темы, которые вы могли бы обсудить заранее, например, что заставило их прийти или кого они знают на мероприятии. Не нужно слишком тщательно планировать этот разговор, но если вы нервничаете в социальных ситуациях, может быть полезно несколько раз отрепетировать свои реплики.

4. Знакомьтесь с людьми, которые имеют схожие интересы

Вам нужно проявить себя, если вы хотите завести больше друзей.Присоединяйтесь к клубу или встречам, чтобы познакомиться с другими единомышленниками. Постарайтесь поговорить с людьми до и после мероприятия.

Попробуйте найти чей-нибудь номер телефона, чтобы наладить более чем разовую дружбу. Вы можете написать, например, Было здорово поговорить с вами сегодня вечером. Дай мне знать, если захочешь выпить кофе в эти выходные! Надеюсь, увидимся на следующем мероприятии.

Показать ссылки +

Список литературы

1. (2011).Психологи находят значение агрессии: сцена «Монти Пайтон» помогает исследовать. ScienceDaily .
2. Патель, Дж., И Пател, П. (2019). Последствия подавления эмоций: физическое здоровье, психическое здоровье и общее благополучие. Международный журнал психотерапевтической практики и исследований , 1 (3), 16–21.
3. Бремнер, Дж. Д. (2006). Травматический стресс: воздействие на мозг. Диалоги в клинической неврологии , 8 (4), 445–461.
4. Арон А., Мелинат Э., Арон Э. Н., Валлоне Р. Д. и Батор Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорный поток», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенную технику, чтобы избавиться от пустых болтовни
3. Улучшайся в социальном плане, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы твоей зоны комфорта.
4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
5. Узнайте, как «от скуки к привязанности», используя менее 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Почему мне трудно открыться? — Как открыться людям

Многим из нас трудно рассказывать людям о своих эмоциях. Даже если вы в целом умеете выражать свои чувства, когда мы находимся в сильном стрессе, это может стать труднее. Во время вашего пути к фертильности существует множество потенциальных эмоциональных препятствий.Самостоятельно в них может быть сложно ориентироваться, поэтому научиться открываться — ключ к успеху.

Многие из нас могут чувствовать себя полностью открытыми. Вы можете не думать, что у вас проблемы с уязвимостью или близостью, или что вы хорошо общаетесь с близкими. Но спросите себя, когда в последний раз вы были полностью честны в своих чувствах. Это сложнее, чем вы думаете, не так ли? Когда люди спрашивают, как у вас дела, очень часто просто отвечают «хорошо», даже если внутри происходит гораздо больше.

Истинное значение открытости — быть честным и уязвимым и дать другим понять, что вы на самом деле чувствуете. Иногда это также может означать, что нужно научиться быть честным с самим собой.

Причины, по которым мы не открыты для людей

Может быть много причин, по которым мы боремся открыться людям. Для некоторых это может быть связано с их воспитанием. Если вы выросли в семье, где жесткая верхняя губа считается признаком силы, уязвимость может не прийти к вам естественным образом.Эмоциональный язык — это навык, который мы изучаем. Если этому не учат и не воспитывают в нас с раннего возраста, то неудивительно, что мы, взрослые, изо всех сил пытаемся выразить свои чувства. Если у вас есть предыдущий опыт, когда вас отвергали из-за того, что вы были уязвимы — партнером или членом семьи, это также может заставить вас осторожничать в открытии — и это совершенно понятно.

В некоторых случаях причина того, что мы не можем открыться, заключается в том, что мы боимся признаться себе в своих страхах или беспокойствах.Если есть что-то, что вызывает у вас стресс или беспокойство, озвучивание этого может сделать это более реальным.

Почему открываться людям — это здорово

Если сдерживать эмоции, это может отрицательно сказаться на вашем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Когда мы слишком долго размышляем над проблемами в своей голове, мы можем сделать их хуже, чем они есть на самом деле. Как гласит старая пословица, общая проблема — это проблема вдвое!

Открытость для людей может помочь вам получить представление и найти решения, которые вы, возможно, не смогли бы решить самостоятельно.Обмен опытом также помогает нам чувствовать себя менее одинокими. Когда дело доходит до бесплодия, вы почти всегда можете столкнуться с другим человеком. Ваш партнер сможет сопереживать тому, что вы переживаете, и это поможет вам перестать чувствовать себя изолированным.

Помимо вашего эмоционального благополучия, разговор о своих чувствах может помочь вам укрепить связи и сохранить здоровые отношения.

Как открываться людям

Вот несколько советов, как открывать эмоциональные разговоры и управлять ими.

Открыть физически

Это может показаться глупым, но изменение языка тела может действительно помочь изменить ваше мышление! Если вы сидите, скрестив руки, согнувшись, отвернувшись от друга или партнера, может быть действительно сложно установить контакт и открыться. Когда вы пытаетесь вести трудный разговор, постарайтесь открыться физически, и вам может быть проще сделать это на словах. Держите грудь высоко, сделайте глубокий вдох или даже потянитесь перед тем, как начать говорить, если вам это помогает.

Найдите нужных людей для общения

Если вам трудно открыться людям, очень важно, чтобы вы оценили свою дружбу. Хотя у вас могут быть друзья, которые весело и здорово вас подбадривают, они могут быть не теми людьми, с которыми вы чувствуете себя уязвимыми. Важно создать безопасное пространство, в том числе и человека, с которым вы разговариваете. Попытайтесь определить своих друзей, которые терпеливы и умеют сочувствовать. У вас могут быть даже друзья, которые отлично дают советы, но задают слишком много вопросов.Это может заставить вас снова закрыть глаза.

Спросите себя — с кем я чувствую себя наиболее комфортно? Кто будет уважать это безопасное пространство, которое я пытаюсь создать?

Знайте, что вы хотите сказать

Иногда одна из главных причин, по которой мы избегаем говорить с людьми о наших проблемах, заключается в том, что мы не всегда знаем, что хотим сказать. Это отсутствие ясности может означать, что наши мысли перемешиваются и никогда не доходят до наших уст. Это также означает, что иногда человек, с которым вы разговариваете, начинает вмешиваться, еще больше сбивая вас с толку.

Хотя выражать свои чувства важно, полезно время, чтобы переварить их, прежде чем говорить о них. Ведение дневника — отличный способ записать свои мысли на бумаге перед эмоциональным разговором, особенно если вы изо всех сил пытаетесь открыться людям.

Ведение журнала также дает прекрасную возможность для осознанности и может стать важной частью вашей повседневной заботы о себе. Еще одна хорошая тактика — написать письмо, которое вы не собираетесь отправлять. Вы можете сказать все, что хотите, без ответа, что поможет вам подготовиться к настоящему разговору.

Чаще общайтесь с друзьями и семьей.

При беспокойном образе жизни легко допустить, чтобы ваше общение с близкими ухудшилось. Если вы перестали обсуждать повседневные темы, вам будет намного сложнее обратиться к ним с проблемой. Когда у вас тяжелые времена, обычно не проводят время с друзьями. Однако бывает сложно позвонить кому-то, с кем не разговаривали несколько недель, и попросить поддержки.

Постарайтесь найти время, чтобы пообщаться с друзьями или посетить семью.Немного повеселившись, не только увеличит часть вашего негатива, но и вы откроетесь, даже не осознавая этого. Ваши друзья и семья любят вас и всегда будут рядом, но постарайтесь не отталкивать их, так как это только затруднит открытие.

Поговорите с профессионалами

Если вы изо всех сил пытаетесь раскрыться эмоционально, возможно, вы решите обратиться за профессиональной помощью. Посещение психолога или терапевта может изменить жизнь людей, которым трудно говорить о своих чувствах.Если честно, с кем-то, кто эмоционально не вовлечен в вашу ситуацию, вам может показаться, что это более управляемо. Вы сможете говорить с ними, не беспокоясь об их чувствах и не опасаясь осуждения. Это может облегчить вам задачу, когда вы придете поговорить с самыми близкими вам людьми.

Терапевты смогут помочь вам получить доступ к вашим эмоциям и понять, почему вы не можете их выразить. Они могут дать вам упражнения и посоветовать, как ориентироваться в сложных разговорах и как общаться с партнером.

Как заставить кого-нибудь поговорить с вами

Если ваш друг или партнер изо всех сил пытается открыться, это может быть невероятно сложно. Принуждение их к разговору с вами часто может принести больше вреда, чем пользы, но вот несколько советов, как заставить их поделиться с вами своими чувствами.

Выберите подходящее время для разговора

Часто в наших отношениях мы чувствуем себя кораблями в ночи. Если вы беспокоитесь о благополучии своего партнера, то вопрос об этом, пока он готовится к работе, может не получить наилучшего ответа.Найдите вечер, когда вам обоим негде быть, и постарайтесь не отвлекаться. Им будет удобнее открываться, если вы оба расслаблены и можете свободно говорить.

Поделитесь своими ощущениями

Если ваш партнер видит, что вы уязвимы, он может побудить его сделать то же самое. Все, что мы хотим, когда чувствуем себя подавленным, — это чувствовать, что нас понимают. Демонстрируя, что вы не только сопереживаете им, но и испытываете схожие эмоции, они покажут, что можно выражать свои чувства.Это особенно важно, когда пара переживает борьбу с бесплодием, и ваш партнер должен знать, что вы вместе.

Слушайте и подтверждайте их чувства

Если ваш партнер начинает открываться вам, важно, чтобы он чувствовал себя услышанным. Самый простой способ сделать это — активно слушать. Уберите все отвлекающие факторы, раскройте язык тела и поддерживайте зрительный контакт, чтобы они знали, что вы заняты. Также очень важно подтверждать их чувства.Если кто-то говорит, что ему кажется, что он терпит неудачу, благонамеренный ответ может заключаться в том, чтобы сказать: «Ты не должен так себя чувствовать!» Однако из-за этого они могут почувствовать, что их эмоции неправильные или глупые. Действуйте осторожно и будьте чуткими к их чувствам. Это поможет им в следующий раз раскрыться больше.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с бесплодием, присоединение к сообществу, подобному Адиа, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и соединиться со своими эмоциями. Платформа предлагает курсы по эмоциональному здоровью, бесплатную медитацию и доступ к экспертам по фертильности.

Присоединяйтесь к Parla бесплатно сегодня, чтобы получить доступ к большему количеству образовательных материалов, подобных этой, тестам на гормоны и бесплатным викторинам, а также к нашему сообществу экспертов в области репродуктивного здоровья.

11 способов раскрыться

Об этой статье

Соавторы:

Клинический психолог

Соавторами этой статьи являются Эллисон Броенниманн, доктор философии, и штатный автор wikiHow Дженис Типерман.Доктор Эллисон Броенниманн — лицензированный клинический психолог с частной практикой в ​​районе залива Сан-Франциско, предоставляющей психотерапевтические и нейропсихологические услуги. Обладая более чем десятилетним опытом, доктор Броенниманн специализируется на углубленной психотерапии, чтобы предоставить ориентированные на решения методы лечения тревожности, депрессии, проблем во взаимоотношениях, горя, проблем адаптации, травматического стресса и смены фаз жизни. В рамках своей нейропсихологической практики она объединяет глубинную психотерапию и когнитивную реабилитацию для тех, кто восстанавливается после черепно-мозговой травмы.Доктор Броенниманн имеет степень бакалавра психологии Калифорнийского университета в Санта-Крус, а также степень магистра и доктора философии. Кандидат клинической психологии Университета Пало-Альто. Она имеет лицензию Калифорнийского совета психологии и является членом Американской психологической ассоциации. Эту статью просмотрели 133 024 раза (а).

Соавторы: 36

Обновлено: 25 августа 2021 г.

Просмотры: 133,024

Резюме статьиX

Раскрыть свои чувства может быть сложно, но это важная часть построения значимых отношений.Вам не нужно открываться для всех, кого вы встречаетесь, но попробуйте поделиться с друзьями и семьей вещами, которым вы доверяете и которые, по вашему мнению, не будут судить вас. Начните с того, что поделитесь небольшими личными вещами, чтобы вы могли проверить реакцию собеседника. Например, если они спросят, как вы поживаете, вы можете сказать что-то вроде: «Не очень хорошо. Если честно, у меня была немного удручающая неделя ». Если они кажутся чуткими, вы можете поделиться с ними более интимными вещами, когда вам станет удобнее. Вы также можете попробовать написать в дневнике, прежде чем поделиться чем-то с другим человеком, что поможет вам разобраться в своих чувствах и попрактиковаться в самовыражении.Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как быть открытым для новых впечатлений, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 133 024 раза.

12 эффективных способов открыться людям

Получите помощь специалиста, открываясь для людей. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Если вам сложно открыться людям, не волнуйтесь — вы не одиноки!

Быть открытым и честным временами может казаться почти невозможным, и такой уровень уязвимости может не казаться вам вариантом прямо сейчас.

Вам может быть трудно знакомиться с людьми или вообще избегать социальных взаимодействий, потому что вы не знаете, как установить связь и установить с кем-то связь.

У нас есть несколько эффективных советов, как раскрыться больше, если вы хотите ослабить бдительность.

1. Выберите подходящего человека.

Одна из причин, по которой многие из нас не могут открыться кому-либо, заключается в том, что в прошлом нам причиняли боль.

Возможно, мы открыли секрет кому-то, кто нас предал, или признались в своих чувствах тому, кто затем отверг нас.

Каким бы ни был ваш прошлый опыт, на этот раз важно открыться правильному человеку.

Найдите того, кого любите и которому доверяете, и расслабьтесь таким образом.

Убедитесь, что вы правильно делитесь — ваш лучший друг может захотеть услышать о ваших проблемах в отношениях, а ваш отец — нет.

2. Протестируйте его.

Вам не нужно признаваться в своих самых глубоких и мрачных мыслях незнакомцу, но вы можете расслабиться.

Доверьтесь тому, кому вы доверяете, что-то маленькое и неважное.Убедитесь, что это не что-то очень личное или грубое — вы хотите просто попрактиковаться в том, чтобы делиться с кем-то секретом или говорить о своих чувствах.

Вам следует начинать с мелких деталей и наращивать их каждый раз, когда вы открываетесь кому-то.

Некоторые люди спешат и раскрывают кому-то свой самый большой секрет только для того, чтобы бояться, что этот человек может рассказать другим то, что вы сказали, или поставить вас в неловкое положение, используя это против вас.

Вместо этого начните с малого, и вы не почувствуете, что вам нечего терять.

Чем больше вы делитесь мелочами, тем ближе вы начинаете чувствовать себя с людьми и тем больше вы им позволяете.

3. Найдите общий язык.

Если вы не знаете, как открыться кому-то, начните с поиска общих точек соприкосновения.

Это отличный способ начать дружбу или отношения, и он поможет вам обоим чувствовать себя непринужденно друг с другом.

Вы будете на одном уровне друг с другом, и по мере знакомства вы начнете чувствовать себя интереснее и увереннее.

Разговор о вещах, которые небезразличны вам обоим, поможет вам привыкнуть к разговору о себе, и вы тоже станете более эмоционально открытыми.

4. Заставьте их открыться первыми.

Если вы пытаетесь измерить атмосферу и укрепить доверие, сначала спросите их о себе.

Когда вы беспокоитесь о том, чтобы открыться, вы можете подумать, что все остальные разделяют тот же страх.

Но у многих людей нет проблем с открытием, поэтому вы можете с радостью спросить их о чем-то личном, зная, что они, вероятно, ответят.

Если они поделятся с вами своими мыслями и чувствами, это поможет вам установить доверительные отношения и позволит вам чувствовать себя более комфортно, открываясь им в ответ.

5. Говорите страстно.

Разговор о вещах, которые вам действительно интересны, очень сильно влияет на вашу готовность открыться.

Вам не нужно начинать делиться своей детской травмой, чтобы сформировать эмоциональную связь с кем-то. Вместо этого открыто говорите о том, как сильно вы любите йогу или, например, футбол.

Ваша страсть проявится, и люди будут настолько увлечены этим, что вы даже не сможете вспомнить, почему вы так нервничали, чтобы начать говорить!

6. Будьте искренними.

Вам не нужно делиться каждой мельчайшей подробностью своих мыслей или чувств, чтобы быть искренним, вам просто нужно быть честным и не лгать.

Оставаясь верным себе, вы покажете кому-то настоящую сторону своей личности. Это поможет им почувствовать себя более связанными с вами (они будут знать, когда вы говорите правду, и будут относиться к этому с симпатией).

Это также означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы не отставать от лжи, которую вы говорили в прошлом.

Некоторые люди паникуют, когда говорят о себе, и делают вещи более интересными или скрывают определенные чувства.

Тогда может быть трудно вспомнить, какую версию истории вы кому рассказали, и вы рискуете случайно оказаться нечестным.

Вместо этого придерживайтесь правды и будьте самими собой — они захотят узнать вас настоящего.Если они этого не сделают, они все равно не стоят вашего времени.

7. Сначала запишите.

Сначала ведение дневника может помочь вам понять, что вы чувствуете и что хотите сказать.

Это может помочь вам быть более красноречивым в своих объяснениях и найти лучшие способы формулировать вещи.

Это также может помочь вам преодолеть любое смущение, которое у вас возникнет по поводу проблемы, так как вы привыкнете «говорить» об этом к тому моменту, когда произнесете это вслух.

8. Привыкайте к уязвимости.

Если вы действительно боретесь с концепцией смущения, стыда или полной правды с кем-то, вероятно, это связано со страхом уязвимости.

Вы не хотите чувствовать себя плохо, не хотите, чтобы вас предали, и вы не хотите, чтобы вас отвергали.

Это может помешать вам открыться, и вы можете избежать настоящих подключений.

Попробуйте заняться чем-нибудь другим, чтобы выйти из своей зоны комфорта, например, пойти на публичный урок танцев, даже если вы думаете, что вам это не понравится, или заставьте себя поболтать с незнакомцем, даже если вы немного стесняетесь.

Знание о том, что вы преодолели свой страх, поможет вам почувствовать себя увереннее и почувствовать, что вы можете справиться с чем угодно, включая откровение о себе.

9. Раскройте физически.

Мы можем настолько привыкнуть избегать уязвимостей, что начинаем уменьшаться и физически.

Язык вашего тела может измениться во время интенсивного разговора, или вы можете закрыться, буквально закрыв свое тело руками или, например, держа перед собой подушку.

Если вы заметили, что склонны использовать язык тела, чтобы говорить за вас в подобной ситуации, здесь стоит внести изменения.

Это звучит глупо и похоже, что это не имеет большого значения, но иногда нам нужно измениться внешне, чтобы измениться внутренне.

Раскройте свое тело, разведите руки и направьте ступни в сторону того, с кем разговариваете.

Эти небольшие, тонкие изменения заставят их почувствовать себя более открытыми, поскольку они заметят, что вы с ними больше взаимодействуете — чем больше они откроются, тем с большей вероятностью вы последуете их примеру.

10. Положительное подкрепление.

Это может прозвучать глупо, но праздновать маленькие победы важно! Напоминая себе, как далеко вы продвинулись, каждый раз, когда делаете шаг вперед, вы начнете больше доверять себе и своим способностям.

Купите себе небольшое угощение в качестве награды или запишите, как вы себя чувствуете, чтобы иметь постоянное напоминание о том, скольких успехов вы достигли.

Если у вас есть несколько понимающих друзей, которые знают, как вам трудно открыться, вы тоже можете поделиться с ними своими успехами.

11. Продолжайте.

Один из лучших способов превратить что-либо в здоровую привычку — это делать это регулярно.

К сожалению, научиться открываться нельзя. Продолжайте следовать этому, продолжайте делиться своими мыслями и чувствами и продолжайте корректировать свой подход по мере продвижения вперед.

Вам будет удобнее делиться с другими людьми, и чем чаще вы это делаете, тем легче вам будет.

Вы дойдете до стадии, когда вам не нужно будет настраивать себя или планировать наперед — это просто придет к вам естественным путем, и вы даже не будете думать об этом впоследствии.

12. Найдите проблему.

Если вы все еще действительно боретесь и стараетесь изо всех сил стараться, возможно, вам придется решить основную проблему.

Может быть эмоциональная «блокировка», которая мешает вам полностью поделиться собой с кем-то, например, детская травма или сильное романтическое неприятие.

Не пренебрегайте этими переживаниями, поскольку они могут иметь огромное влияние на то, как мы ведем себя, даже спустя годы.

Если вы раньше позволяли себе быть уязвимым и получали отказ, или у вас были токсичные и нездоровые дружба и отношения, вам может потребоваться профессиональная помощь, чтобы преодолеть эти проблемы.

Это нормально — признать, что вам нужна помощь, и искать поддержки вне себя — это признак зрелости и роста.

Все еще не знаете, как открыться людям, или вам нужна рука, чтобы подержать их? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

12 шагов, чтобы заставить кого-то открыться

Одна из наиболее часто озвучиваемых жалоб, которые мы слышим от клиентов и студентов (и, надо признать, это, как правило, женщины, от которых мы слышим): «Он не разговаривает со мной» или «Я не могу понять. ему открыться.Что бы я ни делал, я не получаю ничего, кроме односложного ответа «или» Я так расстроен, что могу кричать «.

Никто не любит слышать плохие новости, но правда в том, что последствия отказа слушать или говорить о неприятных проблемах могут быть гораздо более болезненными и разрушительными, чем их обсуждение.

Известный исследователь брака Джон Готтман утверждает, что 85% разговоров между супружескими парами, касающихся разногласий или трудностей, инициируются женщинами.Неизмеримый, но, вероятно, высокий процент этих разговоров не оставляет чувства удовлетворенности ни одной из сторон. Когда в результате разговора один или оба партнера чувствуют разочарование, разочарование, обиду или гнев, возникает не только чувство незавершенности, но и снижение готовности к возобновлению взаимодействия в будущем. Накопление этих «недоработок» снижает оптимизм и позволяет проникнуть в чувство безнадежности и негодования.

Если один из партнеров постоянно отказывается участвовать в таких разговорах, прямо или из-за того, что он недоступен, этот паттерн может нарушить отношения, создавая порочный круг, переходящий в укоренившееся чувство негодования, отчуждения и разочарования или того хуже.

Методы закрытия линий связи могут быть открытыми или скрытыми. Прямой или явный отказ участвовать в обсуждениях («Я не хочу об этом говорить») часто содержат неявную угрозу уйти, рассердиться или наказать человека, инициирующего разговор, если он будет настойчиво продолжать свои усилия. Ситуация может стать неустойчивый или непоколебимый, в зависимости от реакции каждого человека.

Становление менее защищающимся и более открытым не обязательно означает подчинение воле или требованиям другого человека.Однако для этого требуется способность видеть за пределами мыслей «либо / или», которые могут создать такие тупики.

Хотя может показаться, что человек, который отказывается говорить, движется гневом и сопротивлением, вполне вероятно, что за ними лежат другие чувства. Хотя часто кажется, что один человек злится, а другой напуган, чаще всего оба партнера напуганы , хотя обычно это не одно и то же. Сопротивляющийся партнер может бояться, что он или она не сможет успешно удержать свою позицию в разговоре, в котором он может чувствовать себя менее опытным, чем их партнер, в формулировании своих опасений и защите себя.

Инициатор, с другой стороны, может быть мотивирован страхом, что, если целенаправленного разговора не произойдет, возникнет дистанция и разрыв отношений, которые поставят под угрозу основу отношений, потенциально дестабилизируя их и подвергая риску. Нет ничего необычного в том, что один человек в отношениях более остро осознает и чувствителен к потере свободы и личной власти, а другой больше озабочен здоровьем и стабильностью отношений. Связь и личная автономия — важнейшие аспекты любого преданного партнерства, каждый из которых может показаться противоположной крайностью.

Когда связь отношений находится под угрозой, партнер, более настроенный на уровень связи, более мотивирован искать исправления в системе. По всей вероятности, ее (или его) попытки вовлечь другого будут встречены менее чем энтузиазмом, поскольку он (или она) может воспринять беспокойство этого партнера как попытку установить контроль или чрезмерное влияние.

Задача инициатора — устоять перед искушением вскинуть руки вверх в раздражении и сдаться.Сначала признание того, что «у нас возникла проблема», иногда может быть достаточно, чтобы уменьшить защитную реакцию партнера, поскольку это способ выразить озабоченность, не предполагающий порицания или осуждения.

Хотя может показаться несправедливым, что человек, который, кажется, более озабочен отношениями, несет ответственность за начало диалога и преодоление сопротивления партнера, до тех пор, пока оба партнера не будут разделять более равную степень озабоченности и ответственности, это, вероятно, будет по-прежнему так.Сдвиг в сторону уравнивания ответственности, вероятно, произойдет со временем, поскольку будут иметь место необходимые диалоги, которые носят уважительный, не обвинительный и не враждебный характер. Что делает , а не , так это смириться с тупиком и терпеть холодные и разочаровывающие отношения. Такая отставка — рецепт длительного взаимного несчастья.

Если вы когда-либо были по обе стороны этого тупика, вы знаете, насколько это может быть болезненно и насколько сильным является импульс либо взорваться от разочарования, либо просто отключиться или уйти.Возможно, вы были тем, кто не смог заставить своего партнера поговорить, или, может быть, вы испытали давление, чтобы открыть и рассказать о своих чувствах, когда единственное чувство, которое у вас было, было: «Оставь меня в покое». В любом случае, вы не одиноки — и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы выйти из тупика.

Ключевым шагом является создание безопасного контекста для разговора, который позволяет обоим партнерам чувствовать себя доверчивыми и достаточно безопасными, чтобы слушать и отвечать без защиты. Даже самый стойкий партнер станет более открытым и вовлеченным, когда исчезнет угроза нападения.Чтобы это произошло, человек, инициирующий диалог, должен иметь возможность сосредоточиться (или себя), успокоиться и полностью присутствовать с намерением слушать и говорить без осуждения или порицания. Это легче сказать, чем сделать, но это также возможно — и необходимо, чтобы выйти из тупика.

Вот несколько рекомендаций:

1. Создайте соглашение, чтобы обсудить проблему. Если сейчас неподходящее время, найдите момент, который работает для вас обоих, и посвятите себя ему.
2. Вначале излагает ваши намерения о том, что каждый из вас стремится достичь в результате вашего взаимодействия. («Я надеюсь, что мы оба сможем чувствовать себя ближе и лучше понимать друг друга», или «Я надеюсь, что мы оба начнем чувствовать себя более комфортно, обращаясь к некоторым из трудных тем, которых мы избегали», или, Я надеюсь, что смогу более открыто прислушиваться к вашим чувствам и потребностям и не защищаться, когда вы говорите вещи, которые мне трудно услышать »).
3. Будьте активны, сосредоточившись, обосновавшись и открывшись.
4. Возьмите на себя ответственность за себя. Имейте в виду, что во всех разрывах отношений оба партнера играют определенную роль. Принятие этой ответственности дает каждому из вас возможность прервать цикл обвинений.
5. Независимо от вашей истории или предыдущих неудач, имейте в виду, что можно прервать даже глубоко внедренные шаблоны и сохранить видение успешного результата.
6. Говорите так, чтобы способствовать доверию, уважению, безопасности и открытости.
7. Не поддавайтесь искушению объяснить или оправдать свою позицию; вместо этого стремитесь в первую очередь к тому, чтобы понять , а не понять . Время для этого придет, когда ваш партнер почувствует, что его слышат и понимают.
8. Помните, что чувства величайшего разочарования и нетерпения могут возникнуть именно тогда, когда все начинает казаться наиболее обнадеживающим.
9. Будьте терпеливы. Эти ситуации обычно не разрешаются за один разговор.Нарушение укоренившихся стереотипов происходит не мгновенно, а со временем.
10. Признать дополнительных улучшений, во время диалога, а выразить признательность даже за самые незначительные положительные результаты.
11. Не беспокойтесь о намерениях вашего партнера, даже если они не полностью совпадают с вашими. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на уважении к собственным намерениям.
12. Поблагодарите своего партнера в конце диалога, независимо от результата, и выразите желание продолжить процесс позже.

Прервать укоренившиеся тупиковые отношения редко бывает быстро или легко, но почти во всех случаях готовность предпринять необходимые шаги может привести к результату, который намного превосходит то, что любой партнер ранее испытал или даже вообразил.

Чего вы ждете?

Если вам нравится то, что вы читаете, нажмите здесь, чтобы перейти на наш сайт bloomwork.com, и подпишитесь на наши бесплатные вдохновляющие информационные бюллетени. Следите за нами на Фейсбуке!

.

No related posts.