Цель мотивация: Page not found — CogniFit

• на военно-прикладных занятиях ребята сходят в поход, научатся слаженной командной работе, самоконтролю, основам огневой и высотной подготовки, картографии и ориентированию, вязанию узлов, работе с рациями и оказанию первой помощи;
• будут выполнять различные задания в играх, квестах и эстафетах, попробуют на практике применить эффективные способы целеполагания и стимулирования личной мотивации, узнают как грамотно относиться к достижениям и неудачам
• весело проведут время играя в командные, спортивные и сюжетно-ролевые игры, участвуя в театрализованных сценках, увлекательных квестах и выполнения различные самостоятельные творческие проекты на заданную тему.

Мы приготовили для участников насыщенную и разнообразную программу, чтобы они получили незабываемые впечатления и новый интересный опыт и знания, которые позволят не только формулировать свои желания и цели, но и с легкостью их достигать!

Ведь в подростковом возрасте завершается переход от наглядно-образного к логическому мышлению и начинается формирование научных понятий – всё подвергается сомнению, формируются собственные суждения обо всем, что интересно, поэтому возраст с 10 до 17 лет является оптимальным периодом для знакомства с основными механизмами, влияющими на целеполагание, мотивацию и достижения.

В завершении лагерной смены, родители получат характеристики и рекомендации по развитию полезных качеств у детей и подростков для грамотного целеполагания и стимулирования мотивации. 

Что такое военно-прикладные занятия в лагере ГЕРОИ?

Вместе с опытными инструкторами-офицерами спецназа дети будут участвовать в занятиях, на которых:

• узнают о технологии передвижения на высотной местности (переправа через реку, вязание узлов, техника безопасности)
• получат базовые знания огневой подготовки (основы сборки и тренировка)
• узнают, как оказать первую помощь
• приобретут специальные навыки разведчика (наблюдения и маскировки)
• узнают о правилах поведения в современной городской среде (в том числе в экстренных ситуациях) и дикой природе (разжигание костра, добывание воды и приготовление пищи)
• улучшат физическую подготовку
• разовьют такие качества, как дисциплинированность, ответственность и сознательное отношение к вопросам личной и общественной безопасности
• получат опыт командной работы

Что еще ждет в лагере наших маленьких ГЕРОЕВ?

• игры, квесты и творческие мастер-классы
• командные и индивидуальные задания и игры на отработку базовых навыков жизнедеятельности
• плавание, спортивные игры
• отдых, кинопросмотры, вечерние песни у костра, смех и радость
• максимальная реалистичность военно-тактических игр и занятий
• работа в команде с опытными инструкторами-офицерами спецназа
• свободное время, когда каждый участник сам сможет организовать и выбрать занятие по душе для себя и других участников

СКИДКИ:

Раннее бронирование до 1 марта 2019 — 15% скидка

Для ГЕРОВ: 1 смена — 5%, 2 и более 7%

Для Новеньких: при покупке от 2х чел или 2х смен — 5%

от 3х смен — 10%

Рассрочка 3 месяца без первоначального взноса

и без % от банка Тинькофф. 

Место

Лагерь ГЕРОИ организован на территории СОЦ санаторного типа «Вымпел». Он расположен в Клинском районе Московской области, в 65 км от МКАДа, вдали от трасс и предприятий на живописной горе, среди берез и елей.

Для юных героев здесь созданы все условия для фантастических приключений вдали от гаджетов: зеленые поля и щедрое солнце летом, заснеженный сказочный лес зимой.

Лагерь отличается повышенной безопасностью. На огороженную, строго охраняемую территорию допускаются только официально зарегистрированные лица.

Организация

Здоровье

На каждой нашей выездной программе круглосуточно работает врач, который внимательно относится к состоянию здоровья всех участников. При необходимости, будет оказана быстрая и профессиональная медицинская помощь. Пожалуйста, если у вашего ребенка есть ограничения в питании, предупредите нас об этом заранее с уточнением, какие продукты ребенку противопоказаны! Также сообщите нам, если есть важная информация о здоровье ребенка (например, аллергические реакции).

Безопасность

Безопасность каждого участника — зона нашей особой ответственности и внимательнейшей проработки. На огороженную, строго охраняемую территорию с видеонаблюдением допускаются только официально зарегистрированные лица. Дети размещаются в отдельном корпусе и перемещаются по территории лагеря только в сопровождении вожатых и инструкторов. За безопасность ваших детей круглосуточно отвечают инструкторы — ветераны спецназа.

Дорога на программу

Для перевозки детей из Москвы к месту отдыха организованы автобусы.

Питание

Пятиразовое. Если у вашего ребенка есть ограничения в питании, предупредите нас об этом заранее с уточнением, какие продукты ребенку противопоказаны!

Необходимые документы для ребенка

• Копия полиса обязательного медицинского страхования
• Медицинская справка отъезжающего в лагерь
• Копия паспорта /свидетельства о рождении
• Анкета участника (заполняется родителем о ребенке)
• Договор

Что такое постановка целей и как их добиваться

Вы когда-нибудь чувствовали себя лунатиками по жизни, не имея реального представления о том, чего хотите?

Возможно, вы точно знаете, чего хотите достичь, но не знаете, как этого добиться.

Вот здесь и появляется постановка целей. Цели — это первый шаг на пути к планированию будущего и играют фундаментальную роль в развитии навыков в различных сферах жизни, от работы до отношений и всего, что между ними.Это цель, в которую мы направляем нашу пресловутую стрелу.

Понимание важности целей и методов, используемых для постановки достижимых целей, прокладывает путь к успеху.

По словам Пабло Пикассо:

Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и в соответствии с которым должны активно действовать. Другого пути к успеху нет.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей.Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Что такое постановка целей?

Постановка целей — мощный мотиватор, ценность которого уже более 35 лет признается во множестве клинических и реальных условий.

«Цели», по определению Лэтэма и Локка (2002, с. 705), — это « объект или цель действия, например, достижение определенного уровня мастерства, обычно в течение определенного срока .«Это уровень компетенции, которого мы хотим достичь, и он создает полезную линзу, через которую мы оцениваем нашу текущую деятельность.

Постановка целей — это процесс, с помощью которого мы достигаем этих целей. По словам Локка (2019), важность процесса постановки целей не следует недооценивать: « Жизнь каждого человека зависит от процесса выбора целей, которые он должен преследовать; если вы останетесь пассивным, вы не сможете процветать как человек. ”

Теория постановки целей (Locke & Latham, 1984) основана на предпосылке, что сознательные цели влияют на действия (Ryan, 1970) и что сознательное человеческое поведение целенаправленно и регулируется индивидуальными целями.Проще говоря, мы должны решить, что полезно для нашего собственного благополучия, и поставить цели для их достижения.

Почему одни люди справляются с задачами лучше, чем другие? Теория целеполагания подходит к проблеме мотивации с точки зрения первого уровня; его акцент делается на непосредственном уровне объяснения индивидуальных различий в выполнении заданий. Согласно Райану (1970), если люди равны по способностям и знаниям, то причина должна быть мотивационной.

Теория утверждает, что самое простое и наиболее прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, связано с несопоставимыми целями производительности, подразумевая, что постановка и корректировка целей могут значительно повлиять на производительность.

Почему так важна постановка целей?

Существует множество исследований в области постановки целей, особенно в организационных условиях. Первоначально это исследование началось с целью установления того, как уровень намеченного достижения (цель) соотносится с фактическим уровнем достижения (результативностью) в организационной среде (Локк, 1990).

Было показано, что постановка целей повышает мотивацию сотрудников и приверженность организации (Latham, 2004).Кроме того, цели влияют на интенсивность наших действий и наших эмоций — чем сложнее и ценится цель, тем интенсивнее будут наши усилия для ее достижения и тем больший успех мы испытываем после достижения (Latham & Locke, 2006). .

Благодаря опыту успеха и сопровождающим его положительным эмоциям растет уверенность и вера в свои способности. Шунк (1985) обнаружил, что участие в постановке целей стимулирует поиск новых стратегий, способствующих успеху.Поиск новых способов использования наших навыков и развития наших способностей увеличивает знания, относящиеся к задаче, одновременно повышая самоэффективность и уверенность в себе.

Постановка целей предполагает планирование на будущее. MacLeod, Coates & Hetherton (2008) обнаружили, что постановка целей и планирование, ориентированное на навыки, значительно улучшили субъективное благополучие тех, кто принимал участие в программе вмешательства по постановке целей. Позитивное мышление о будущем укрепляет нашу способность ставить цели и обдумывать действия, необходимые для их достижения.

Способность планировать положительно влияет на наш предполагаемый контроль над результатами и нашим будущим (Vincent, Boddana, & MacLeod, 2004). Более того, постановка и достижение целей могут способствовать развитию внутреннего локуса контроля.

Если люди с внешним локусом контроля считают, что как положительные, так и отрицательные результаты являются результатом внешних влияний, люди с внутренним локусом контроля считают, что успех определяется их собственными действиями и навыками.

Ключевые принципы постановки целей

Первоначальные теоретические утверждения относительно постановки целей были сделаны для того, чтобы определить, как уровни предполагаемых достижений соотносятся с фактическими уровнями достижений (Локк, 1990). В рамках постановки целей было разработано дополнительное положение о том, что, когда у человека есть конкретные цели, которые необходимо достичь, их результативность более выражена, чем при отсутствии конкретных деталей. То есть постановка четко определенных целей ведет к повышению производительности.

К 1990-м годам исследования по постановке целей завершились теорией постановки целей и выполнения задач, в которой были предложены 5 ключевых принципов успешного достижения цели (Locke & Latham, 1990).

1. Обязательства

Приверженность относится к степени, в которой человек привязан к цели, и его решимости достичь ее, даже когда он сталкивается с препятствиями. Согласно Локку и Латаму (1990), достижение целей лучше всего, когда люди преданы делу, и тем более, когда указанные цели трудны.

Учитывая приверженность цели, если человек обнаруживает, что его эффективность ниже требуемой, он, вероятно, увеличит свои усилия или изменит свою стратегию, чтобы ее достичь (Latham & Locke, 2006).

Когда мы менее привержены целям — особенно более сложные, — мы увеличиваем вероятность отказа. При наличии твердой приверженности существует значительная связь между целями и результатами; мы с большей вероятностью сделаем то, что намереваемся делать. (Латам и Локк, 1991).

Согласно Майнеру (2005), ряд факторов может повлиять на уровень наших обязательств. А именно, предполагаемая желательность цели и предполагаемая способность ее достижения. Ставите ли вы цель для себя или для других, чтобы добиться успеха, вы должны обладать желанием и всесторонним пониманием того, что требуется для ее достижения.

2. Четкость

Конкретные цели ставят вас на прямой курс. Когда цель расплывчата, она имеет ограниченную мотивационную ценность. Исследования Арви, Дьюхерста и Болинга (1976) показали, что ясность цели положительно связана с общей мотивацией и удовлетворенностью на рабочем месте.

Ставьте ясные, точные и недвусмысленные цели, которые неявны и могут быть измерены. Когда цель ясна в вашем уме, вы лучше понимаете поставленную задачу. Вы точно знаете, что требуется, и достигнутый успех является дополнительным источником мотивации.

3. Проблемы

Цели должны быть сложными, но достижимыми. Сложные цели могут повысить производительность за счет повышения самоудовлетворенности и мотивации к поиску подходящих стратегий, чтобы довести наши навыки до предела (Locke & Latham, 1990). И наоборот, цели, выходящие за рамки наших возможностей, не будут достигнуты, что приведет к чувству неудовлетворенности и разочарования.

Мы мотивированы достижениями и предвкушением достижений.Если мы знаем, что цель сложна, но верим, что ее достичь в наших силах, у нас больше шансов на выполнение задачи (Zimmerman et al., 1992).

4. Сложность задачи

Майнер (2005) предположил, что чрезмерно сложные задачи предъявляют требования, которые могут приглушить эффекты постановки целей. Чрезмерно сложные цели, выходящие за рамки нашего уровня навыков, могут стать непосильными и негативно повлиять на моральный дух, производительность и мотивацию.

Сроки достижения таких целей должны быть реалистичными.Предоставление достаточного количества времени для работы над достижением цели дает возможность переоценить сложность цели, одновременно анализируя и улучшая производительность. Даже самые мотивированные люди могут разочароваться, если сложность задачи слишком велика для их навыков.

5. Обратная связь

Постановка целей более эффективна при наличии немедленной обратной связи (Erez, 1977). Обратная связь, в том числе внутренняя, помогает определить степень достижения цели и ваш прогресс.

Однозначная обратная связь гарантирует, что при необходимости можно будет принять меры. Если производительность падает ниже стандарта, необходимого для достижения цели, обратная связь позволяет нам задуматься о наших способностях и поставить новые, более достижимые цели. Когда такая обратная связь откладывается, мы не можем быстро оценить эффективность наших стратегий, что может привести к потенциальному снижению темпов прогресса (Zimmerman, 2008).

Когда мы воспринимаем наш прогресс в достижении цели как адекватный, мы чувствуем себя способными осваивать новые навыки и ставить более сложные цели на будущее.

8 интересных фактов о постановке целей

1. Постановка целей и размышление над ними улучшает академические успехи. Около 25% студентов, которые поступают на 4-летние университетские курсы, не заканчивают учебу — частые объяснения этого включают отсутствие четких целей и мотивации. Было показано, что программы вмешательства по постановке целей значительно улучшают академическую успеваемость (Morisano, Hirsh, Peterson, Pihl, & Shore, 2010).
2. Цели хороши для мотивации и наоборот.Большинство определений мотивации включают цели и постановку целей в качестве существенного фактора, например, « Мотивация — это желание или желание, которое возбуждает и направляет целенаправленное поведение ». (Kleinginna & Kleinginna, 1981).
3. Постановка цели связана с достижением оптимальных условий для состояния потока. Постановка четких целей, которые одновременно сложны, но не выходят за рамки вашего уровня навыков, является мощным фактором, помогающим оказаться в «зоне».
4. Оптимистический подход к постановке целей может способствовать успеху.Исследования по постановке целей среди учащихся показывают, что такие факторы, как надежда и оптимизм, оказывают значительное влияние на то, как мы достигаем своих целей (Bressler, Bressler, & Bressler, 2010).
5. Конкретные и сложные цели приводят к общему повышению производительности. Сравнение эффекта неспецифических целей, таких как «я буду стараться сделать все, что в моих силах», и конкретных сложных целей показывает, что люди, как правило, не очень хорошо работают, пытаясь «сделать все возможное». Расплывчатая цель совместима с множеством результатов, в том числе с теми, которые ниже ваших возможностей (Locke, 1996).
6. Люди с высокой эффективностью с большей вероятностью ставят сложные цели и привержены им. Люди, которые сохраняют веру в свои способности под давлением сложных целей, как правило, поддерживают или даже увеличивают свои последующие цели, тем самым улучшая последующие результаты. И наоборот, люди, которым не хватает этой уверенности, имеют тенденцию занижать свои цели (облегчая их достижение) и уменьшать свои будущие усилия (Locke, 1996).
7. Социальные влияния являются решающим фактором при выборе цели.В то время как влияние социальных факторов на достижение цели может уменьшаться с увеличением знаний о конкретных задачах, социальные влияния остаются сильным фактором, определяющим выбор цели (Klein, Austin & Cooper, 2008).
8. Постановка целей — более мощный мотиватор, чем одни только денежные стимулы. Латам и Локк (1979) обнаружили, что постановка целей является основным механизмом, с помощью которого другие стимулы влияют на мотивацию. На рабочем месте деньги были признаны наиболее эффективными в качестве мотиватора, когда предлагаемое вознаграждение зависело от достижения конкретных целей.

Исследования и исследования

Множество исследований показали, что постановка сложных, но достижимых целей увеличивает шансы на достижение и реализацию амбиций. Постановка четких целей с большей вероятностью сократит разрыв между текущими способностями и желаемыми целями. Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые исследования, связанные с постановкой целей.

Постановка мячей в командах

Растущее распространение командных структур на рабочем месте стимулировало исследования в области постановки целей внутри команд.Такое исследование показало структурные различия между постановкой целей для отдельных лиц и для групп (Locke & Latham, 2013).

Kozlowski & Klein (2000) предположили, что, хотя эффективность индивидуальных и групповых целей может выглядеть одинаково при рассмотрении конечных результатов, структура конструкта постановки целей сильно отличается.

В командных структурах люди должны участвовать в межличностном взаимодействии и различных других процессах, чтобы достичь цели команды.Кристоф-Браун и Стивенс (2001) изучали, как воспринимаемое командное мастерство и цели по производительности влияют на индивидуальный результат. Их результаты показали, что согласование целей в отношении производительности команды привело к большему индивидуальному удовлетворению и вкладу, независимо от силы цели.

Постановка целей в виртуальных командах

Внутри виртуальных команд (рабочих групп, в которых участники взаимодействуют удаленно) разработка взаимодействий, поощряющих постановку целей, приводит к достижению общих ментальных моделей (Powell, Piccoli, & Ives, 2004).Добавление промежуточных целей в дополнение к конечным целям и их четкая формулировка значительно улучшило выполнение задач в виртуальных группах (Kaiser, Tuller, & McKowen, 2000).

Исследования Пауэлла и др. (2004) предложили, чтобы виртуальные группы нанимали «смотрителя», то есть того, кто отвечает за обмен важной информацией. Включение «смотрителя» — это средство обеспечения того, чтобы усилия каждого виртуального члена команды были согласованы с усилиями группы, чтобы была ясность ролей и чтобы вклад каждого члена команды продвигал команду к ее целям.

Цели и научные круги

Установление образовательных целей в академических кругах гарантирует, что учащиеся имеют четкое понимание того, что ожидается, что, в свою очередь, помогает сосредоточиться на достижении своих целей (Hattie & Timperly, 2007).

Reis & McCoach (2000) предположили, что определенные характеристики обычно связаны с неуспеваемостью в учебе. К ним относятся низкая мотивация, низкий уровень саморегулирования и низкая оценка цели. У детей на саморегуляцию и мотивацию влияют воспринимаемые ценности цели и достижений.Когда цель ценится, дети с большей вероятностью будут участвовать, тратить больше усилий и лучше справляться с задачей

Дальнейшее исследование McCoach и Siegle (2003) показало, что оценка цели была необходимой предпосылкой для мотивации к саморегулированию и достижению в учебной среде. Кроме того, вера студентов в свою эффективность для саморегулируемого обучения повлияла на академические цели, которые они ставили перед собой, и на их окончательные академические достижения (Zimmerman, 2008).

Неврологическая реабилитация

Постановка целей лежит в основе многих методов неврологической реабилитации.Холлидей, Баллинджер и Плейфорд (2006) исследовали, как стационарные пациенты с неврологическими нарушениями переживают постановку целей, и определили проблемы, которые лежат в основе индивидуального опыта постановки целей.

Их результаты показали, что в реабилитационных медицинских профессиях жизненно важно, чтобы пациенты понимали, чего от них ждут, чтобы постановка целей была значимой деятельностью.

Постановка целей в физиотерапии

Постановка цели — традиционный метод, используемый в практике физиотерапии.Котт и Финч (1991) исследовали потенциальное использование постановки целей для улучшения и измерения эффективности физиотерапии. Исследование показало, что активное участие пациента в процессе постановки целей имеет первостепенное значение для достижения целей.

То есть участие в формировании целей, а не навязывание их извне, является обязательным.

Объяснение того, как (и почему) работает постановка целей

Если все сделано правильно, постановка целей эффективна и часто имеет решающее значение для успеха.Цели направляют нас, фокусируя внимание на релевантном для цели поведении и отвлекаясь от нерелевантных задач (Zimmerman, Bandura, & Martinez-Pons, 1992). Майнер (2005) предположил, что постановка целей работает с помощью трех основных положений:

1. Цели стимулируют производительность за счет мотивации прилагать необходимые усилия в соответствии со сложностью задачи.
2. Цели мотивируют людей упорствовать в деятельности с течением времени.
3. Цели направляют внимание людей на соответствующие модели поведения и отвлекают от действий, которые не имеют отношения к выполнению задачи или наносят ей вред.

Как обсуждалось ранее, конкретные и сложные задачи приводят к более высоким уровням производительности. Locke & Latham (1990) предположили, что эти типы целевых стратегий работают более эффективно по следующим причинам:

1. Конкретные и сложные цели связаны с более высокой самоэффективностью (верой в свои собственные навыки и способности).
2. Им требуется более высокая производительность и больше усилий, чтобы вызвать чувство удовлетворения.
3. Конкретные цели менее двусмысленны с точки зрения того, что составляет хорошую производительность.
4. Сложные цели с большей вероятностью приведут к результатам, которые оценят люди.
5. Они поощряют склонность заниматься задачей дольше.
6. Чем конкретнее и сложнее цель, тем больше внимания ей будет уделять человек, часто используя навыки, которые ранее не использовались.
7. Они мотивируют людей искать лучшие стратегии и планировать наперед.

Есть ли недостатки?

Хотя у постановки целей много преимуществ, у этого процесса есть потенциальные недостатки.При неправильном использовании постановка целей может вызвать, а не решить проблемы. Например, если цели используются с угрозой негативных последствий, стресс и тревога могут возрасти (Locke, 1996).

Кроме того, когда возникает конфликт между двумя или более целями, производительность по каждой из них может быть подорвана (Локк, Смит, Эрез, Ча и Шаффер, 1994).

Постановка цели может быть полезным инструментом для повышения интереса к задаче. Однако, если цель будет признана произвольной или недостижимой, это может привести к неудовлетворенности и плохой работе.Если сложные цели ставятся без надлежащего контроля качества, количество может быть достигнуто за счет качества (Latham & Locke, 2006).

На рабочем месте стремление к немедленным результатам без внимания к тому, как они были достигнуты, может привести к использованию целесообразных и в конечном итоге дорогостоящих методов, таких как нечестность и тактика высокого давления, для достижения быстрых результатов. Как и любой другой инструмент управления, постановка целей работает лучше всего в сочетании с хорошей управленческой оценкой (Latham & Locke, 1979).

Когда задачи являются сложными по своей природе, очень важно, чтобы целевые директивы были однозначными и чтобы навыки человека соответствовали конечной цели. Если путь к цели неясен и отсутствует соответствующий предыдущий опыт, на который можно было бы ссылаться, люди вынуждены открывать новые стратегии для достижения своей цели.

Хотя в некоторых случаях это можно сделать успешно, в других — нет, особенно если цели конкретны и трудны.Причина, по-видимому, в том, что при таком давлении туннельное зрение препятствует эффективным процедурам поиска (Locke, 1996).

Несмотря на то, что у постановки целей есть недостатки, важно помнить, что при достаточной дальновидности эти проблемы можно преодолеть или полностью предотвратить.

Какие навыки для этого требуются?

Есть некоторые важные навыки, необходимые для успешной постановки целей и их достижения. Хорошая новость в том, что им можно научиться и развить на практике.Если вы не можете достичь поставленных целей, возможно, проблема заключается в одной или нескольких из следующих областей:

Планировка

Старая поговорка «не планировать — планировать неудачу» применима к успешному достижению цели. Низкое качество планирования отрицательно сказывается на производительности по отношению к целям (Smith, Locke, & Barry, 1990). Планирование и организационные навыки являются неотъемлемой частью процесса достижения цели. Благодаря правильному планированию мы можем расставить приоритеты и сосредоточиться на текущей задаче, избегая при этом посторонних отвлекающих факторов, которые могут увести нас от конечной цели.

Самомотивация

Без стремления к достижению наши попытки постановки целей обречены на провал. Мотивация к достижению цели побуждает нас развивать новые методы и навыки, чтобы добиться успеха (Локк, 2001). В более сложных обстоятельствах мотивация продолжать работу является мощным фактором достижения цели.

Управление временем

Управление временем — полезный навык во многих сферах жизни, включая постановку целей.Хотя постановка целей обычно считается особым поведением по управлению временем (Macan, Shahani, Dipboye, & Phillips, 1990), управление временем также необходимо для успешного достижения цели. Если мы не рассмотрим должным образом временные рамки, необходимые для достижения цели, мы неизбежно проиграем.

Кроме того, время, которое мы выделяем на планирование наших целей, напрямую влияет на выполнение задачи — чем больше времени потрачено на этап планирования, тем больше у нас шансов на успех (Smith, Locke, & Barry, 1990).

Гибкость

В какой-то момент все пойдет не так, как планировалось. Гибкость, позволяющая приспосабливаться к препятствиям, настойчивость в поддержании ваших усилий и продолжении перед лицом невзгод, необходимы для достижения вашей цели.

Саморегулирование

Человеку необходимо регулировать и управлять своими эмоциями для достижения своих личных и социальных целей. С развитым эмоциональным интеллектом приходит способность эффективно рассматривать и описывать мотивационные цели, задачи и миссии (Mayer, 2004).

Приверженность и целеустремленность

Если мы не привержены нашим целям, постановка целей не будет работать (Локк, 2001). Совершенно необходимо, чтобы цели были важны и актуальны на личном уровне, и чтобы мы знали, что способны достичь или, по крайней мере, добиться существенного прогресса в достижении цели.

Различные области, связанные с постановкой целей

Многие области, связанные с постановкой целей, существенно влияют на конечный результат — от типа целей, которые мы ставим, до способов, которыми мы к ним подходим.Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые области, связанные с постановкой целей, и то, как они влияют на потенциальный успех.

Производительность и мастерство

Теоретики достижений различают два типа целей достижения, которые характеризуют цель индивидуального выполнения задачи: цели достижения мастерства, которые сосредоточены на развитии навыков, и цели достижения результатов, которые сосредоточены на демонстрации способностей (Ames & Archer, 1988).

Цели мастерства побуждают к попыткам и самосовершенствованию.Эти ориентированные на навыки цели связывают результаты с усилиями, вложенными в задачу, и рассматривают препятствия как указание на необходимость дальнейшего обучения. В рамках этих типов целей люди с большей вероятностью отреагируют на неудачу, увеличив усилия в будущем и найдя альтернативные стратегии, которые могут улучшить их навыки (Butler, 2014).

Цели производительности побуждают людей доказывать свою эффективность. Эти типы целей определяют и оценивают компетентность задачи по сравнению с другими. Цели производительности связывают результаты со способностями или их отсутствием.Неудачи рассматриваются как показатель низкой способности и снижают вероятность обращения за помощью, чтобы избежать демонстрации несоответствия (Butler, 2014).

Цели успеваемости могут вызывать чувство беспокойства и мешать выполнению задания, тогда как цели усвоения способствуют вовлечению посредством самооценки и постоянного улучшения. Это говорит о том, что цели мастерства могут оказывать более положительное влияние на мотивацию и, в свою очередь, на достижение цели (Nichols, 1984).

Хотя отчасти это так, но все не так однозначно.Эллиот и Харацкевич (1994) исследовали влияние целей мастерства и производительности на внутреннюю мотивацию.

Они обнаружили, что цели усвоения оказались оптимальными для субъектов с низкой ориентацией на достижения, в то время как цели успеваемости снижали их интерес к задаче и приводили к плохой успеваемости. И наоборот, испытуемые, ориентированные на высокие достижения, показали положительную реакцию на цели, ориентированные на результат.

Просоциальность

Большая часть существующих исследований, вдохновленных теорией достижения целей, сосредоточена на рабочем месте и академических кругах.Отдельное направление исследований предполагает, что постановка целей не только способствует более глубокому пониманию достижения, но также зависит от межличностного мира людей. Принятие и уважение сверстников существенно влияет на то, как мы выбираем и выражаем цели (Covington, 2000).

Достижение социальных целей может помочь организовать, направить и расширить возможности людей для более полных достижений. Например, желание достичь целей ради группы — хорошо известное явление, и оно составляет основу большей части успеха совместного обучения (Hertiz-Lazarowitz et al 1992).

Самооценка

Ковингтон (1992) предположил, что цели достижения, принятые в образовательной среде, будь то ориентированные на мастерство или ориентированные на результат, отражают попытку установить и поддерживать чувство значимости и принадлежности к обществу, которое ценит компетентность и успех.

Фактически, люди считаются столь же достойными, сколь и их способности достигать целей. Страх неудачи в этом контексте может повлиять на достижение целей. Оценки, которых достигают учащиеся, и успехи на рабочем месте часто являются мерой, по которой люди судят об их ценности.

Подход против уклонения

В то время как большинство теоретиков достижения целей и внутренней мотивации постулируют существование двух основных целевых ориентаций (мастерство и производительность), Эллиот и Харацкевич (1996) предложили разделить производственные цели на независимый подход и ориентацию на избегание.

При постановке целей люди могут стремиться к достижению компетентности или стремиться избежать некомпетентности; нами движет либо желание успеха, либо страх неудачи (Lewin, Dembo, Festinger, & Sears, 1944).

3 категории, полезные для постановки здоровых целей

Когда дело доходит до постановки целей, мы можем в целом определить тип цели как попадающий в одну из трех категорий. Поступая таким образом, мы можем установить цель в каждой категории или несколько целей в одной категории, позволяя сосредоточить наше внимание на конкретных или нескольких областях, требующих особого внимания.

1. Цели на время

Цели можно разделить на краткосрочные и долгосрочные.Как следует из названия, для достижения краткосрочных целей требуется относительно меньше времени, чем для достижения более долгосрочных. Несмотря на то, что не существует определенного определения перехода от краткосрочной к долгосрочной цели, мы можем рассматривать цели, на достижение которых уходит от одного дня до нескольких недель, как краткосрочные, а цели, на которые, как ожидается, потребуется месяц или более, — как долгосрочные. -срочные цели.

2. Сосредоточить цели

Focus — это большие задачи, те достижения, которые могут изменить вашу жизнь.Это цели, которые, как правило, попадают в категорию долгосрочных и могут включать шаги, требующие адаптации в различных контекстах.

Например, цель « Я напишу и опубликую свой первый роман к концу следующего года » может повлечь за собой обучение творческому письму и исследования в области самостоятельной публикации, необходимость скорректировать вашу трудовую ситуацию. чтобы дать достаточно времени для достижения цели в отведенный срок.

3.Тематические цели

Эти цели четко вписываются в определенную область вашей жизни. Тематические цели могут относиться к какому-либо аспекту вашей личной жизни, вашей карьеры или ваших финансов.

Например, финансовой целью может быть « сэкономить 1000 долларов к концу года», а личной целью может быть « снизить уровень холестерина до X в течение 6 месяцев ».

Категории времени, внимания и темы не исключают друг друга. Скорее всего, цели можно разделить как минимум на две категории.Мы можем поставить себе краткосрочную финансовую цель « сэкономить 1/3 зарплаты в следующем месяце » или, возможно, долгосрочную личную цель « стать достаточно пригодной, чтобы участвовать в соревновании« Железный человек »» или что-то еще. другое их сочетание.

Схема постановки личных целей

Постановка личных целей — это личное дело каждого, только вы знаете, чего хотите достичь. Следующий план поможет сосредоточить ваше внимание на процессе постановки личных целей и направит вас в правильном направлении для успешного достижения личных целей.

Поставил три цели

Может возникнуть соблазн подойти к постановке целей с энтузиазмом, и хотя энтузиазм — это хорошо, важно не торопиться слишком быстро. Ограничивая количество целей, которые вы изначально ставите, меньше шансов, что вы будете перегружены предстоящими задачами. Установка всего нескольких начальных целей позволит вам начать путешествие, избегая при этом негативных эмоций, сопровождающих неудачу.

По мере того, как вы начинаете достигать своих целей, попробуйте ставить более сложные, долгосрочные цели, чтобы еще больше развить свои способности.Установив цели, не забывайте регулярно их пересматривать. Когда вы начинаете процесс постановки цели, может быть полезно пересматривать свой прогресс ежедневно или еженедельно, в зависимости от цели.

Ориентация на краткосрочные цели

Изначально лучше ставить краткосрочные и более реалистичные цели. Постановка краткосрочных целей, таких как « Я научусь готовить блины к следующей неделе, » дает возможность чаще проверять и признавать достижение целей.Более частый опыт успеха приводит к большим положительным эмоциям и повышению мотивации для постановки дополнительных целей или комбинации краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей.

Сделайте ваши цели позитивными

Перефразируйте негативные цели, такие как « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи », на более позитивные термины, например « Я хочу чувствовать себя здоровым и изменю свою диету для этого ». В случае отрицательных целей исходная мотивация часто исходит из негатива, например: « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи, потому что чувствую себя непривлекательным ».Эти негативные коннотации могут привести к самокритике и демотивации.

Неспособность достичь положительной цели рассматривается как показатель того, что, хотя мы, возможно, и потерпели неудачу, по крайней мере, мы все еще на правильном пути.

3 Описание постановки целей на практике

1. Психологическое здоровье

Постановка целей — надежный метод поддержки позитивного психического здоровья (Rose & Smith, 2018). Обдумывая цели, которых вы хотели бы достичь в отношении психологического здоровья, подумайте о том, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить.Достижение целей в любом аспекте жизни может повысить самооценку и эффективность, что приведет к повышению уверенности в себе и благополучию.

Джанет думает о своем благополучии и хочет внести изменения, чтобы улучшить свое психическое здоровье. В этой области такие цели, как « Я хочу быть счастливее », слишком расплывчаты и создадут препятствия на пути к достижению. Джанет останавливается на более конкретных целях: « Я буду каждый день делать одно дело, которое сделает меня счастливым, ». Это гораздо более реалистично, и его легко проверить.

2. Взаимоотношения

Каневелло и Крокер (2011) предположили, что цели способствуют циклам реакции между людьми и улучшают качество отношений. Установление межличностных целей позволяет нам создавать более качественные отношения, характеризующиеся повышенной отзывчивостью, что в конечном итоге улучшает качество отношений для всех участников.

Тоби решает, что хочет проводить больше времени со своей семьей, после размышлений о том, как он может это сделать, он чувствует, что проблема может быть связана с тем, что он много ночей проводит на работе допоздна.Тоби решает: « Я буду каждый вечер возвращаться домой с работы, прежде чем дети лягут спать ».

Хотя это может показаться конкретной целью, все еще остается много двусмысленности. Что, если ему придется работать допоздна, чтобы уложиться в срок? И он, и его дети будут разочарованы и разочарованы таким результатом.

Изучив свою цель, Тоби вносит некоторые изменения и думает, что цель: « Я буду следить за тем, чтобы я был дома с работы 2 дня в неделю, чтобы я мог видеть детей перед сном ».Добавив конкретики, он сделал свою цель более достижимой и измеримой. Просматривая прогресс своей цели, Тоби может решить изменить ее на три раза в неделю, если опыт подсказывает ему, что это достижимо.

3. Финансовый

Деньги или их отсутствие могут сильно повлиять на наше психическое здоровье и благополучие (Mind, 2016). Невозможно знать, чем вас обернется жизнь — болезнь, избыточность, неожиданные траты.

В этой категории, как и во многих других, краткосрочные, небольшие цели часто с большей вероятностью приведут к успеху.Возможно, у вас есть долг, от которого вы хотите избавиться, или даже сберегательный фонд на черный день. Какой бы ни была ваша финансовая цель, небольшие позитивные шаги по установлению контроля над своими финансами могут иметь большое значение.

Дженни думала о своих финансах и решает, что она хочет начать копить свои сбережения. Вместо того, чтобы ставить расплывчатую цель: « Я хочу сэкономить », она более подробно думает о своей цели и ставит цель « Я сэкономлю 500 долларов в следующие 8 недель ». Сделав цель более конкретной и измеримой, Дженни повысила вероятность ее реального достижения.

Теперь цель может быть пересмотрена по мере того, как она решит, и будет ясно, идет ли она по правильному пути.

3 PDF-файлы для постановки целей

Этот PDF-файл: «Рабочая тетрадь для постановки целей и доказательных стратегий для достижения успеха » содержит множество упражнений и рабочих листов с целью обучения читателя передовым методам разработки, достижения и достижения важных целей.

Составлено Кэролайн Адамс Миллер, MAPP, автором книги « Creating Your Best Life: The Ultimate Life List Guide ». Учебное пособие из 90+ страниц обеспечивает структурированный подход, помогающий читателям добиваться успешной постановки целей.

Эта рабочая тетрадь / руководство основана на материалах ряда областей, включая работу по «процветанию» от отца-основателя позитивной психологии, доктора Мартина Селигмана. Он представляет собой тщательный процесс из шести тем, который направляет читателей к успешной постановке целей и обеспечивает углубленный обзор лежащей в основе психологии.

Anxiety Canada PDF «Руководство по постановке целей » от компании

Anxiety Canada предоставляет простое, но эффективное руководство о том, как определять, ставить и достигать реалистичных целей. Руководство легко разбивает процесс на простые для выполнения шаги, побуждая читателей взглянуть на свои будущие перспективы в позитивном свете.

Вкратце, руководство разбито на 5 шагов:

1. Определите свои цели, стараясь быть реалистичными и конкретными.
2. Разбейте эти цели на более мелкие шаги.
3. Определите потенциальные препятствия между вами и вашими целями.
4. Составьте расписание и выделите достаточно времени для достижения целей.
5. Сделай это!

Это руководство — действительно отличный способ развлечься в том, что касается практики постановки целей, и представляет собой фантастическую отправную точку, если вы хотите сразу приступить к практике постановки целей.

PDF-документ Университета Эксетера « Постановка целей » для лиц с физическими недостатками был составлен аккредитованным BABCP когнитивно-поведенческим психотерапевтом, доктором Полом Фаррандом и младшим научным сотрудником Джоанн Вудфорд. В руководстве основное внимание уделяется постановке целей для людей, сталкивающихся с проблемами физического здоровья.

Наряду с советами по постановке целей, руководство содержит рабочие листы, с помощью которых люди могут отслеживать свой прогресс.

Как часто мы должны пересматривать цели?

После того, как ваши цели установлены, важно вернуться к ним и переоценить их.Обзор целей дает возможность оценить прогресс и убедиться, что они по-прежнему актуальны.

В то время как некоторые цели могут быть достигнуты относительно быстро, для продолжения других требуется время, терпение и длительная мотивация. Частота пересмотра целей во многом зависит от самой цели. Более точно то, что вы должны регулярно пересматривать свои цели.

Если, например, вы поставили себе меньшие вехи на пути к своей конечной цели, может быть разумным пересматривать их еженедельно.Осведомленность о своем прогрессе дает возможность изменить свои действия и цели, чтобы не подорвать ту тяжелую работу, которую вы уже проделали.

Возможно, дела идут не совсем так, как планировалось, регулярные обзоры позволяют задуматься о сложности поставленных вами целей. Цель сложнее, чем вы ожидали? Что вы можете улучшить, чтобы достичь этого?

Регулярные обзоры целей гарантируют, что цель по-прежнему актуальна — вы все еще хотите достичь этого? Если вы не «проверяете» свой прогресс, вы можете потерять из виду свою конечную цель, что приведет к разочарованию, разочарованию и меньшей мотивации для ее достижения, чем когда вы только начали свой путь.

Цели, зависящие от времени, такие как изучение нового языка, могут занять месяцы или даже годы. При работе над такими долгосрочными целями рекомендуется разбить их на более управляемые цели, которые можно будет пересматривать еженедельно.

По сути, анализ ваших целей гарантирует, что вы отслеживаете свой прогресс относительно успехов и неудач. Это дает вам возможность анализировать хорошее и плохое, чтобы вы могли перегруппироваться, опираться на эти знания и улучшать будущие стратегии постановки целей.

Есть ли золотые правила?

Просматривая обилие доступной литературы о положительных аспектах здоровой постановки целей, вы можете задаться вопросом, существует ли принятый в отрасли стандарт для формирования целей.

S.M.A.R.T. Протокол предлагает руководство, которое поможет вам установить цели, соответствующие вашим способностям, своевременные и измеримые. Если вы не уверены в процессе постановки целей, структура S.M.A.R.T предлагает проверку здравого смысла, чтобы убедиться, что ваши цели являются наилучшими из возможных.

S для конкретного

При постановке целей важно быть как можно более конкретным. Это может иметь большое значение между знанием того, к чему вы стремитесь и как вы этого добьетесь, и разочарованием перед лицом, казалось бы, непреодолимой или неограниченной цели.

Конкретности в постановке целей можно достичь, глядя на то, что, почему, где, когда и как цели. Чего я хочу добиться? Как я туда доберусь? Когда я должен был достичь этой цели?

M для измеримого

Наличие цели, которая может быть определена количественно, значительно упрощает отслеживание вашего прогресса.Рассмотрим цель «стать лучше», как узнать, когда достигнута пиковая физическая форма? Мы можем вечно сидеть на беговой дорожке, не зная, достигнута ли наша цель.

Изменение цели на «Я хочу поправиться, чтобы принять участие в полумарафоне» делает цель более четкой, что позволяет непрерывно оценивать наш прогресс в достижении.

A означает «достижимо / достижимо»

Достижима ли поставленная вами цель? Хотя люди трудолюбивы, изобретательны, существа с огромным потенциалом для достижения, цели, которые мы ставим, должны быть основаны на реальности, чтобы мы не разочаровывались.

Работая с тем же примером « поправься », если вы никогда в жизни не тренировались или, возможно, страдаете каким-либо нарушением подвижности нижней части тела, было бы нереалистично поставить цель сказать: -марафон к следующей неделе ‘.

Найти баланс между необходимыми усилиями и поставленной задачей может быть непросто, награда, полученная за достижение цели, должна стоить затраченных усилий.

R соответствует

Здесь мы более пристально сосредотачиваемся на субъективном «почему».Является ли поставленная вами цель тем, чего вы действительно хотите достичь, или это связано с каким-то внешним давлением? Вы действительно хотите удвоить эффективность работы своего отдела? Принесет ли бег марафона удовлетворение лично для вас?

Как собака, гонящаяся за автомобилем, когда вы, наконец, достигнете своей цели, вам это понравится или это будет неэффективным выводом?

T для определенного времени

Крайние сроки максимизируют компонент вознаграждения по сравнению со временем достижения цели.Например, « достаточно подготовиться, чтобы пробежать полумарафон к концу лета » включает четкие, но достижимые временные рамки.

Установка крайнего срока, требующего неистового обучения или тренировок, чтобы стремиться к цели, может превратить положительный опыт постановки целей в излишне напряженное мероприятие.

Как лучше всего достичь поставленных целей?

Вы когда-нибудь принимали грандиозное новогоднее решение только для того, чтобы обнаружить, что к середине января вы сдались или совсем забыли об этом? Скорее всего, вы поставили перед собой слишком общую, слишком амбициозную цель или что-то, чего вы не придерживались полностью.Использование здоровых методов постановки целей — отличный способ решить эти проблемы.

Запишите свои цели

Это может показаться ненужным дополнительным усилием, но есть смысл приложить ручку к бумаге. Запишите свои цели и тщательно подумайте о шагах, которые необходимо предпринять для их достижения. Сам факт записи чего-либо улучшает запоминание (Naka & Naoi, 1995), а наличие физического напоминания о том, чего вы хотите достичь, означает, что вы можете отметиться и просмотреть это в любое время.

Реализуйте план и регулярно его пересматривайте.

Обдумайте временные рамки, в которые вы хотите достичь своей цели. Если ваша цель особенно сложна, разбейте ее на более мелкие, более достижимые цели, которые приведут к достижению вашей главной цели.

Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу повышения», подумайте о более мелких шагах, которые помогут вам достичь этой цели: «В следующие 4 недели я возьму на себя обязательство взяться за проект, который раньше не пробовал».Что бы вы ни решили, убедитесь, что это подходит вам.

Будьте конкретны и часто проверяйте свой прогресс

То, как мы формулируем цели, является неотъемлемой частью результатов наших усилий. Более конкретные цели будут гораздо эффективнее, чем общее заявление. Переосмыслите свои цели, представив их в более конкретных терминах, а затем опирайтесь на них.

Вознаграждайте себя за успехи, но не наказывайте себя за неудачи.

Это не означает вознаграждение себя шоколадом за достижение цели здорового питания, это скорее внутреннее похлопывание по спине.Признайте свой успех и наслаждайтесь положительными эмоциями, которые его сопровождают.

Важно быть стойким перед лицом невзгод. Переоценивайте свои цели и вносите изменения, когда чувствуете, что это необходимо.

Стрелять к звездам — ​​это здорово, но постановка целей — это больше о том, чего вы можете реально достичь, а не об идеалистическом видении того, чего вы надеетесь достичь.

7 советов и стратегий

1. Мозговой штурм .Подумайте, чего вы хотите достичь, и конкретизируйте свои цели — действительно подумайте о своих основных ценностях и о том, к каким результатам вы стремитесь, и запишите их. Четкие цели обеспечат всестороннее понимание того, что требуется для их достижения. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, чего вы хотите.
2. Создание «дерева целей» . Этот инструмент процесса логического мышления — отличный способ сосредоточиться на своей цели, обдумывая стратегию, которую вы можете использовать для ее достижения.Самая верхушка дерева — это конечная цель — ваша миссия. На следующем уровне есть максимум пять задач, которые имеют решающее значение для достижения вашей основной цели. Под целями находятся необходимые условия, необходимые для достижения каждой из них. Дерево целей похоже на карту успеха: с течением времени каждый шаг обозначается цветом по мере его завершения, что означает, что вы можете легко просмотреть свой прогресс с первого взгляда.
3. Будьте оптимистичны, но реалистичны . Если вы поставите нереалистичную цель, это может отговорить вас от продолжения ваших усилий.
4. Оцените свои цели и поразмышляйте над ними . Обратная связь превосходит обратную связь, а обратная связь, создаваемая самим, более действенна, чем обратная связь, создаваемая извне (Иванцевич и МакМахон, 1982). После определения цели обратная связь — лучший способ оценить, насколько хорошо вы справляетесь. Попробуйте составить расписание, в котором вы сможете «проверять» свои успехи каждую неделю — вам нужно переоценить и переопределить свою цель?
5. Периодическое подкрепление включает в себя чередование более легких и достижимых целей между более сложными и трудными целями (Martin & Pear, 2019).Достижение каждой меньшей цели само по себе становится вознаграждением, обеспечивая тем самым положительный эффект успеха через регулярные промежутки времени.
6. Расскажите другим о своих целях . Когда мы разделяем наши цели, мы более склонны проявлять ответственность и укреплять приверженность. Если вы расскажете другу о цели, которую вы поставили, что вы почувствуете, если он спросит об этом, а вы не добились ее?
7. Верьте в свои способности , но знайте, что ничего страшного, если что-то не идет по плану.Переоценка нашего прогресса и переосмысление целей — все это часть процесса. Помните, что любое продвижение к вашей цели — это хорошо.

Сообщение о возвращении домой

У всех нас есть способность адаптироваться и соответствовать нашим личным ожиданиям. Посредством постановки целей мы поднимаем планку по отношению к нашему собственному потенциалу и заставляем себя добиваться того, на что мы только надеялись.

Включили ли вы какие-либо техники постановки целей, которые помогут вам на пути к успеху? Или, может быть, у вас возникнет соблазн начать работу по собственному плану? Как вы собираетесь превратить постановку цели в достижение цели? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш Мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

,
• , Эймс, К., и Арчер, Дж. (1988). Достижение целей на уроках. Журнал педагогической психологии, 34, , 260-267.
• Арви, Р. Д., Дьюхерст, Х. Д., и Болинг, Дж. С. (1976). Взаимосвязь между ясностью цели, участием в постановке целей и личностными характеристиками удовлетворенности работой в научной организации. Журнал прикладной психологии, 61 (1), 103-105.
• Бресслер, М., Бресслер, Л., и Бресслер, М. (2010). Роль и отношения надежды, оптимизма и постановки целей в академическом успехе: исследование студентов, обучающихся на онлайн-курсах бухгалтерского учета. Журнал Академии лидерства в образовании, 14, 37-51.
• Батлер Р. (2014). Роль пола в образовательных контекстах и ​​результатах. Достижения в развитии и поведении детей, 47 , 1-41.
• Cott, C., & Finch, E. (1991). Целеполагание в физиотерапевтической практике. Physiotherapy Canada, 43 , 19-22.
• Ковингтон, М. В. (1992). Оценка: взгляд на мотивацию и школьную реформу с точки зрения самооценки . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
• Ковингтон М. В. (2000). Теория целей, мотивация и школьная успеваемость: интегративный обзор. Ежегодный обзор психологии, 51 , 171-200.
• Эллиот, А. Дж. И Харацкевич, Дж. М. (1994). Постановка цели, ориентация на достижение и внутренняя мотивация: посреднический анализ. Журнал личности и социальной психологии, 66 , 968-980.
• Эрез, М. (1977). Обратная связь: необходимое условие для взаимоотношений между постановкой целей и производительностью. Журнал прикладной психологии, 62 , 624-627.
• Хэтти, Дж. И Тимперли, Х. (2007). Сила обратной связи. Обзор исследований в области образования, 77 , 81-112.
• Гертиц-Лазаровиц Р., Кирдус В. Б. и Миллер Н. (1992). Последствия текущих исследований по совместному взаимодействию для применения в классе. В R. Hertz-Lazarowtiz & N. Miller (Eds.). Взаимодействие в кооперативных группах: теоретическая анатомия группового обучения . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
• Холлидей, Р.К., Баллинджер, К., Плейфорд, Э. (2007). Постановка целей неврологической реабилитации: перспективы пациентов, инвалидность и реабилитация. Читатель по трудотерапии, 29 , 389-394.
• Иванцевич, Дж. М., и Мак-Магон, Дж. Т. (1982). Влияние постановки целей, внешней обратной связи и самогенерируемой обратной связи на конечные переменные: полевой эксперимент. Журнал Академии Менеджмента, 25 (2), 359-372.
• Kaiser, P., Tullar, W., & McKowen, D.(2000). Проекты студенческих команд через Интернет. Business Communication Quarterly, 63 , 75-82.
• Кляйн, Х. Дж., Остин, Дж. Т., и Купер, Дж. Т. (2008). Выбор целей и процессы принятия решений. В R. Kanfer, G. Chen, & R. D. Pritchard (Eds). Трудовая мотивация: прошлое, настоящее и будущее . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж.
• Kleinginna, P., & Kleinginna, A. (1981). Категоризированный список определений мотивации с предложениями по согласованному определению. Мотивация и эмоции, 5 , 263-291.
• Кристоф-Браун, А. Л., и Стивенс, К. К. (2001). Согласованность целей в проектных командах: имеет ли значение соответствие личного мастерства участников целям работы? Журнал прикладной психологии, 86 (6), 1083-1095.
• Латам Г. П. и Локк Э. А. (1979). Постановка цели: эффективный метод мотивации. Организационная динамика, 8 , 68-80.
• Латам, Г. П. (2004). Мотивационные преимущества постановки целей. Management Perspectives, 18 , 4, 126-129.
• Латам Г. П. и Локк Э. А. (2006). Увеличение преимуществ и преодоление ошибок постановки целей. Организационная динамика, 35 , 332-340.
• Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1990). Теория постановки целей и выполнения задач. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл.
• Локк, Э. А., Смит, К. Г., Эрез, М. Э., Ча, Д. О., и Шаффер, А. (1994). Влияние внутриличностного конфликта целей на результативность. Журнал менеджмента, 20 , 67-91.
• Локк, Э. А. (1996). Мотивация через осознанную постановку целей. Прикладная и превентивная психология, 5 , 117-124.
• Локк, Э. А. (2001). Мотивация постановкой цели. В Р. Т. Голембевски (Ред). Справочник по организационному поведению, второе издание, исправленное и дополненное . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Марсель Деккер.
• Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея, Американский психолог, 57 , 705-717.
• Локк, Э. А. и Латам, Г. П. (2013). Новые разработки в постановке целей и выполнении задач. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж.
• Локк, Э. (2019). Эдвин Локк, вы ставите эффективные цели? Подкаст с профессором Эдвином Локком . [Аудиоподкаст] Получено с https://www.michellemcquaid.com/podcast/mppw44-edwin-locke/
• Macan, T. H., Shahani, C., Dipboye, R. L., & Phillips, A. P. (1990). Управление временем студентов колледжа: взаимосвязь с успеваемостью и стрессом. Журнал педагогической психологии , 82 (4), 760-768.
• MacLeod, A.K., Coates, E., & Hetherton, J. (2008). Повышение благополучия через обучение навыкам постановки целей и планирования: результаты краткого вмешательства. Журнал исследований счастья , 9 (2), 185-196.
• Мартин, Г., и Груша, Дж. П. (2019). Модификация поведения: что это такое и как это делать (11-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж.
• Майер, Дж.Д. (2004). Что такое эмоциональный интеллект? UNH Персональная лаборатория. Получено с https://scholars.unh.edu/personality_lab/8
• Mccoach, D. B., & Siegle, D. (2003). Обзор оценки отношения к школе — Пересмотренный: новый инструмент для выявления академически способных учащихся, которые не успевают. Образовательные и психологические измерения, 63 , 414-429.
• Маккарди М., Скиннер К. Х., Грэнтэм К., Уотсон Т. С. и Хиндман П. М. (2001). Улучшение поведения ученика начальной школы во время сидячей работы по математике за счет вкрапления дополнительных кратких задач. School Psychology Review, 30 , 23-32.
• Статистика разума. (нет данных). Деньги и психическое здоровье . Получено с https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/money-and-mental-health/#.XH-UZfn7TIV
.
• Майнер, Дж. Б. (2005). Организационное поведение 1: Основные теории мотивации и лидерства . Оксон, Великобритания: Рутледж.
• Морисано, Д., Хирш, Дж. Б., Петерсон, Дж. Б., Пил, Р. О., и Шор, Б. М. (2010). Постановка, разработка и размышление над личными целями улучшает успеваемость. Журнал прикладной психологии , 95 (2), 255-264.
• Naka, M., & Naoi, H. (1995). Влияние повторной записи на память. Память и познание, 23 , 201-212.
• Николлс, Дж. Г. (1984). Мотивация достижения: представления о способностях, субъективном опыте, выборе задачи и производительности. Психологический обзор, 91 , 328-346.
• Пауэлл А., Пикколи Г. и Айвз Б. (2004). Виртуальные команды: обзор текущей литературы и направления будущих исследований. База данных ACM SIGMIS: БАЗА ДАННЫХ для достижений в информационных системах , 35 (1), 6-36.
• Рейс, С. М., и Маккоуч, Д. Б. (2000). Низкая успеваемость одаренных учеников: что мы знаем и куда идем? Gifted Child Quarterly, 44 , 152-170
• Роуз, Г., и Смит, Л. (2018). Восстановление психического здоровья, постановка целей и рабочий альянс в австралийской общественной организации. Health Psychology Open, 5 (1), 1-9.
• Райан, Т.А. (1970). Преднамеренное поведение . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рональд Пресс.
• Шунк, Д. Х. (1985). Участие в постановке целей: влияние на самоэффективность и навыки детей с ограниченными возможностями обучения. Журнал специального образования, 19 (3), 307–317.
• Сейтс, Г. Х., и Лэтэм, Г. П. (2000). Влияние постановки целей и размера группы на производительность в социальной дилемме. Канадский журнал поведенческих наук, 32 , 104–116
• Смит, К., Локк, Э., И Барри Д. (1990). Постановка целей, планирование и организационная деятельность: экспериментальное моделирование. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми, 46, 118-134.
• Винсент П. Дж., Боддана П. и МакЛауд А. К. (2004). Положительные жизненные цели и планы при парасуициде. Клиническая психология и психотерапия: Международный журнал теории и практики , 11 (2), 90-99.
• Циммерман, Б. Дж., Бандура, А., и Мартинес-Понс, М.(1992). Самомотивация для академической успеваемости: роль убеждений в самоэффективности и постановки личных целей. Американский журнал исследований в области образования , 29 (3), 663-676.
• Циммерман, Б. Дж. (2008). Постановка целей: ключевой проактивный источник академического саморегулирования. В Д. Х. Шунк и Б. Дж. Циммерман (ред.). Мотивация и саморегулируемое обучение: теория, исследования и приложения . Абингдон, Великобритания: Тейлор и Фрэнсис.

100+ мотивационных цитат о мечте, цели и будущем

1.Вы никогда не сможете пересечь океан, если у вас не хватит смелости потерять вид на берег.

2. Если вы хотите чего-то, чего никогда не делали, вы должны делать то, чего никогда не делали.

3. Расстояние между вашей мечтой и реальностью — это призыв к действию.

4. Хватит ждать пятницы, лета, чтобы в тебя кто-то влюбился, на всю жизнь. Счастье достигается, когда вы перестаете его ждать и максимально используете момент, в котором находитесь сейчас.

5. Никто не слишком занят, это всего лишь вопрос приоритетов.

6. Делайте то, что должны делать, пока не сможете делать то, что хотите.

7. Спросите себя, приближает ли то, что вы делаете сегодня, к тому, чего вы хотите быть завтра.

8. Жить будет ужасно большим приключением.

9. Я хочу увидеть мир. Следуйте по карте до ее краев…

10. Никогда не поздно стать тем, чем вы могли бы быть.

11. Не ждите. Жизнь идет быстрее, чем вы думаете.

12. Вы никогда не слишком молоды, чтобы мечтать БОЛЬШОЙ!

13.Приятно быть потерянным в правильном направлении.

14. Если вы еще не нашли его, продолжайте поиски.

15. Не называйте это мечтой, называйте это планом.

16. Не рассказывай людям свою мечту. Показать их.

17. Если вы не знаете, куда идти, не имеет значения, какой путь вы выберете.

18. Я скорее буду сожалеть о том, что сделал, чем о том, чего не делал.

19. Вы привлекаете то, что вы есть, а не то, что вы хотите, если вы хотите великого, тогда будьте великим.

20. Жизнь измеряется не количеством вдохов, которые мы делаем, а моментами, которые уносят наше дыхание.

21. Я не то, что со мной случилось. Я тот, кем хочу стать.

22. У меня болезнь сновидца

23. Некоторые видят травку, некоторые — желание.

24. Это всегда выглядит невозможным, пока не сделаешь.

25. Если вы соблюдаете все правила, вы упускаете все самое интересное.

26. Изучите правила, как профессионал, чтобы вы могли их нарушать, как художник.

27. Иногда правильный путь оказывается не самым простым.

28. Не молитесь о легкой жизни, молитесь о силе вынести трудную.

29. Иногда жизнь — это риск всем ради мечты, которую никто не видит, кроме тебя.

30. Можно кричать, можно плакать, но не сдавайтесь.

31. Семь раз упади, восемь встань.

32. Не уходи. Страдайте сейчас и проживите остаток своей жизни в качестве чемпиона.

33. Продолжайте мечтать, даже если это разбивает вам сердце.

34. Вопрос не в том, кто мне позволит; Это кто меня остановит.

35. Я слишком занят, работая на своей траве, чтобы заметить, если ваша зеленее.

36. Вы никогда не осознаете, насколько вы сильны, пока не станете сильным — это единственный выбор, который у вас есть.

37. Не теряйте надежды.

38. Я заслуживаю быть счастливым

39. Можете ли вы вспомнить, кем вы были до того, как мир сказал вам, кем вы должны быть?

40. Единственный человек, которым вы должны стараться быть лучше, — это тот, кем вы были вчера.

41. Эй, маленький боец, скоро все станет лучше.

42. Пусть мое сердце будет храбрым, мой разум — жестоким, и мой дух — свободным.

43. Только те, кто заботится о вас, могут слышать вас, когда вы молчите.

44. Неудача — это возможность снова стать более разумным.

45. Жизнь не в том, чтобы найти себя. Жизнь — это формирование себя самого.

46. Когда-нибудь все станет разумным. Так что пока смейтесь над замешательством, улыбайтесь сквозь слезы и продолжайте напоминать себе, что все происходит по определенной причине.

47. Не тратьте слова на людей, которые заслуживают вашего молчания. Иногда самое сильное, что вы можете сказать, — это вообще ничего.

48. Они смеются надо мной, потому что я другой; Я смеюсь над ними, потому что они все одинаковые.

49. Если тебе достаточно повезло отличаться от других, никогда не меняйся.

50. Я силен, потому что был слаб. Я бесстрашный, потому что боялся.

51. Иногда вы сталкиваетесь с трудностями: вы делаете что-то неправильно, но потому, что делаете что-то правильно.

52. Когда вы начнете осознавать свою ценность, вам будет труднее оставаться рядом с людьми, которые этого не делают.

53. Иногда нужно просто дистанцироваться от людей. Если им не все равно, они заметят. Если они не знают, где вы стоите.

54. Не говори мне, что они говорили обо мне, скажи мне, почему им было так удобно говорить это вокруг тебя.

55. Не позволяйте поведению других разрушать внутренний мир.

56. Не понижайте оценку своей мечты только для того, чтобы она соответствовала вашей реальности.Обновите свою убежденность, чтобы она соответствовала вашей судьбе.

57. Только те, кто заботится о вас, могут слышать вас, когда вы молчите.

58. Иди вперед, скажи мне, что я недостаточно хорош Скажи мне, что я не могу этого сделать, потому что я покажу тебе снова и снова, что я могу!

59. Я очень разборчив с тем, кому отдаю свою энергию. Я предпочитаю выделять свое время, силы и дух исключительно на тех, кто отражает искренность.

60. Никогда не извиняйтесь за высокие стандарты. Люди, которые действительно хотят быть в вашей жизни, встанут им навстречу.

61. Сильнейшие люди — не те, кто показывает силу перед нами, а те, кто побеждает в битвах, о которых мы ничего не знаем.

62. Я никогда не встречал сильного человека с легким делом.

63. 3C’S In Life Выбор, шанс, изменение. Вы должны сделать выбор, чтобы воспользоваться шансом, если вы хотите, чтобы что-то в жизни изменилось.

64. Один из самых счастливых моментов в жизни — это когда ты находишь смелость отпустить то, что не можешь изменить.

65.Иногда вам приходится опускаться ниже, чем когда-либо, чтобы встать выше, чем вы когда-либо были.

66. Стрелу можно выстрелить, только потянув ее назад. Итак, когда жизнь тянет вас назад к трудностям, это означает, что она приведет вас к чему-то великому. Так что просто сосредоточьтесь и продолжайте целиться.

67. Надежда — единственное, что сильнее страха.

68. Вы свободны выбирать, но не свободны от последствий вашего выбора

69.Ваш разум — мощная вещь. Когда вы наполните его позитивными мыслями, ваша жизнь начнет меняться.

70. Время решает, кого вы встретите в жизни, ваше сердце решает, кого вы хотите видеть в своей жизни, а ваше поведение решает, кто останется в вашей жизни.

71. Борьба, в которой вы участвуете сегодня, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня.

72. Как только вы начинаете видеть результаты, это становится зависимостью.

73. Если вы не можете перестать думать об этом, не прекращайте работать над этим.

74. Пословица: «Если вам снится нечто большее, чем однажды, то оно обязательно сбудется».

75. Если мечтаешь, то сможешь.

76. Верьте, что можете, и вы на полпути.

77. Сделайте вашу мечту реальностью.

78. Забудьте о прошлом, простите себя и начните снова прямо сейчас.

79. Когда вы сталкиваетесь с трудностями, знайте, что испытания не направлены на то, чтобы вас уничтожить. Они отправлены, чтобы продвигать, увеличивать и укреплять вас.

80. Иногда плохие вещи, которые случаются в нашей жизни, напрямую наводят нас на лучшее, что когда-либо с нами случится.

81. Что бы вы сделали, если бы не боялись?

82. Вы должны проявлять максимальную силу, когда чувствуете себя наиболее слабым.

83. Вам дали эту жизнь, потому что вы достаточно сильны, чтобы прожить ее.

84. Прямо сейчас внутри вас есть все, что вам нужно, чтобы справиться с тем, что мир может вам бросить.

85. Ничто не может затемнить свет, который светит изнутри.

86. Просыпайтесь с решимостью. Ложитесь спать с удовлетворением.

87.Рост болезненный. Изменения болезненны. Но нет ничего более болезненного, чем застревать где-нибудь в чужом месте.

88. В конце концов, мы сожалеем только о шансах, которыми не воспользовались.

89. Жизнь не имеет дистанции, вставай и меняйся сам.

90. Ты живешь только раз, ты можешь не хуже, чем задир!

91. Грядут лучшие дела.

92. Одна мечта сильнее тысячи реальностей.

93. Если вы не представляете, вообще ничего не происходит.

94. Сон. Полагать. Делать. Повторить.

95. На все нужно время. Так что просто будьте терпеливы.

96. Сделайте все или получите все. Полпути нет.

97. Делать или не делать. Нет попытки.

98. Я мечтатель и мечтатель.

99. Сны дышат воздухом.

100. Окружите себя мечтами и деятелями, верующими и мыслителями, но больше всего окружите себя теми, кто видит в вас величие, даже если вы сами этого не видите.

101. Она видит сны чаще, чем спит.

102. Оставайся позитивным, работай усердно, добейся успеха.

103. Мы мечтающие о мечтах.

104. Это всегда кажется впечатляющим, пока не сделано.

105. Dream On Dreamer

через Pinterest

50 вдохновляющих цитат, которые помогут вам в достижении ваших целей

Февраль 2, 2017 Читать 9 мин

Мы все были там.Вы поставили цель, и через несколько недель вашего нового распорядка блеск начал исчезать. Подниматься на холм становится все труднее.

Но важно помнить, что не только вы не одиноки, но и действительно успешные люди, такие как Опра Уинфри, Майкл Фелпс и Барбара Коркоран, все испытали то, с чем вы имеете дело прямо сейчас.

Не расстраивайтесь и не решайтесь бросить полотенце. Найдите свою мотивацию в словах этих образцов для подражания.

Связано: вы никогда не достигнете целей, которые вас не волнуют

1.»Невозможное — это всего лишь слово, которым пользуются маленькие люди, которым легче жить в мире, который им дан, чем исследовать силу, которую они имеют, чтобы изменить его. Невозможное — это не факт. Это мнение. Невозможное — это потенциал. Невозможное временно. Невозможное — ничто «. — Мухаммед Али

2. «Единственное ограничение на высоту ваших достижений — это досягаемость ваших мечтаний и ваша готовность работать на них». — Мишель Обама

3. «Постановка целей — это первый шаг в обращении к невидимому. в видимое.»- Тони Роббинс

4.« Если вы построили воздушные замки, ваша работа не должна быть потеряна; вот где они должны быть. Теперь положите под них фундамент ». — Генри Дэвид Торо

5. «Цель не всегда предназначена для достижения, она часто служит просто целью, к которой нужно стремиться». — Брюс Ли

6. «Я считаю, что последнее, что я читаю ночью, скорее всего, проявится, когда я сплю. Вы становитесь тем, о чем думаете больше всего ». — Даймонд Джон

7. «Будьте практичны и щедры в своих идеалах.Не спускайте глаз с звезд, но не забывайте, что ноги должны стоять на земле ». — Теодор Рузвельт

8. «Твоя жизнь зависит от тебя. Возьмите то, что у вас есть, и сложите его, как башню из колышущихся блоков. Постройте свою мечту вокруг этого ». — Шерил Стрейд

9. «Я знаю, что когда мне будет 60, я должна пытаться достичь других личных целей, чем те, которые были приоритетными в 20 лет». — Уоррен Баффет

10. «Вы измеряете размер достижения по препятствиям, которые вам нужно преодолеть, чтобы достичь своих целей.- Букер Т. Вашингтон

Связано: 7 шагов к достижению любой цели в жизни

11. «Вы никогда не слишком стары, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте». — C.S. Lewis

12. «Это мой неизменный совет людям: учитесь готовить — пробуйте новые рецепты, учитесь на своих ошибках, будьте бесстрашны и, прежде всего, получайте удовольствие!» — Джулия Чайлд

13. «Вы всегда работаете над улучшением, и вас всегда критикуют по поводу вашего следующего выступления. Дело не в том, что вы сделали.Всегда есть куда расти ». — Мисти Коупленд

14. «Мы сдерживаем себя, как большими, так и маленькими, из-за неуверенности в себе, из-за того, что мы не поднимаем руки и отступаем, когда нам следует наклоняться». Шерил Сандберг

15. «Если у нас есть цель и план, и мы готовы идти на риск и ошибки и работать в команде, мы можем выбрать трудное». — Скотт Келли

16. «Некоторая неудача в жизни неизбежна. Невозможно жить, не терпя неудач, если только вы не живете настолько осторожно, что с тем же успехом вы могли бы вообще не жить — в этом случае вы по умолчанию терпите неудачу.”- J.K. Роулинг

17. «Никогда не сдавайся. Сегодня тяжело, завтра будет хуже, но послезавтра будет солнце ». — Джек Ма

18. «Мы ошибочно думаем, что успех — это результат количества времени, которое мы вкладываем в работу, а не качества времени, которое мы вкладываем». — Арианна Хаффингтон

19. «Вы не научитесь ходить, следуя правилам. Вы учитесь на практике и падаете ». — Ричард Брэнсон

20. «Люди, которые достаточно безумны, чтобы думать, что могут изменить мир, — это те, кто это делают.»- Стив Джобс

Связано: 6 советов по постановке целей, которые, поверьте мне, вас не учат в колледже

21.« Человек должен ставить цели как можно раньше и посвящать все его энергия и талант к достижению цели. Приложив достаточно усилий, он может этого достичь. Или он может найти что-то еще более полезное. Но в конце концов, независимо от результата, он будет знать, что был жив ». — Уолт Дисней

22. «Будущее вознаграждает тех, кто настаивает. У меня нет времени жалеть себя.У меня нет времени жаловаться. Я буду продолжать ». — Барак Обама

23.« Труднее оставаться на вершине, чем подниматься. Продолжайте искать новые цели ». — Пэт Саммитт

24. «Сидеть сложа руки и позволить судьбе сыграть ей руку и никогда не повлиять на нее — это не то, как должен действовать человек». — Джон Гленн

25. «Вы не можете быть тем парнем, который стоит на месте». на вершине водной горки, слишком много обдумав. Тебе нужно спуститься по желобу ». — Тина Фей

26. «Если что-то достаточно важно, даже если шансы против вас, вы все равно должны это сделать.- Илон Маск

27. «Если ты не упрям, ты слишком быстро откажешься от экспериментов. А если ты не гибкий, ты ударишься головой о стену и не увидишь другое решение проблемы, которую вы пытаетесь решить «. — Джефф Безос

28. «Делайте то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать. Не получится. Попробуй еще раз. Лучше второй раз. Единственные люди, которые никогда не падают, — это те, кто никогда не монтирует высоковольтный трос. Это твой момент. Собери это. » — Опра Уинфри

29. «Вопрос, который я задаю себе почти каждый день, это:« Делаю ли я самое важное, что мог бы делать? »- Марк Цукерберг

30.«Я боюсь неудач, но я не позволю этому остановить меня. Иногда нужно просто сделать это, иначе этого просто не произойдет». — Марк Кьюбан

Связано: Четыре человека, которые помогут вам достичь ваших целей

31. «Расстояние между номером один и номером два всегда постоянное. Если вы хотите улучшить организацию, вы должны улучшить себя, и организация будет тянуться за вами. Это большой урок. Я не могу просто ожидать, что организация улучшится, если я не улучшу себя и не подниму организацию, потому что это расстояние постоянно.»- Индра Нуйи

32.« Не смей недооценивать силу своего собственного инстинкта ». — Барбара Коркоран

33. «Иногда меня трясет, если мне нужно сделать что-то, чего я никогда раньше не делал — может быть, не заметно, но внутри. Но я сделаю это, потому что знаю, что это непреодолимая задача; За свою жизнь я выполнил множество задач «. — Марта Стюарт

34. «Представьте, сотворите и верьте в свою собственную вселенную, и вселенная сформируется вокруг вас». — Тони Шей

35.«Вы всегда можете найти решение, если будете достаточно стараться». — Лори Грейнер

36. «Я думаю, что цели никогда не должны быть легкими, они должны заставлять вас работать, даже если они неудобны в то время». — Майкл Фелпс

37. «Я знаю, как это выглядит. Но только начнем. Нет ничего непреодолимого ». — Лин-Мануэль Миранда

38. «Цель без графика — просто мечта». — Роберт Херявек

39. «Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам». — Альберт Эйнштейн

40.«Мечта каждого может стать реальностью, если вы просто будете ее придерживаться и много работать». — Серена Уильямс

Связано: Научно обоснованные мозговые взломы для достижения ваших целей

41. «Это всегда кажется невозможным, пока не будет сделано». — Нельсон Мандела

42. «Вы можете стать по-настоящему успешным только в том, что любите. Не делайте деньги своей целью. Вместо этого занимайтесь тем, что вам нравится делать, а затем делайте это так хорошо, что люди не могут оторвать от вас глаз ». — Майя Анжелу

43.«Успех состоит в переходе от неудач к неудачам без потери энтузиазма». — Уинстон Черчилль

44. «Хастлинг вкладывает каждую минуту и ​​все ваши усилия в достижение поставленной цели. Каждая минута должна быть на счету ». — Гари Вайнерчук

45. «Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ». — Томас Эдисон

46. «Чтобы выиграть по-крупному, иногда приходится сильно рисковать». — Билл Гейтс

47. «Вместо того, чтобы смотреть в прошлое, я ставлю себя на двадцать лет вперед и пытаюсь понять, что мне нужно сделать сейчас, чтобы достичь этого тогда.»- Дайана Росс

48.« Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели ». — Генри Форд

49. «Вы должны уметь встать, отряхнуться и всегда идти вперед». — Рита Морено

8 способов повысить мотивацию студентов посредством постановки целей

Как преподаватели, мы осознаем ценность постановки целей и постоянно поощряем наших студентов к мечте и постановке целей.Мы часто забываем, что, если мы не поможем им найти их мотивацию, составить план и определить поддержку, они могут забыть о своих целях, отвлечься и потерять инстинкт.

Как школьный консультант, я часто встречаюсь со студентами, которые борются с постановкой целей, и мы разрабатываем для них план, чтобы определить их мотиваторы и достичь их целей. Хотя это может быть успешным, это реактивный подход. Активно применяя этот метод постановки целей со всеми учащимися на уровне класса, мы можем убедиться, что каждый учащийся чувствует себя вооруженным навыками, необходимыми для достижения даже самых высоких целей!

Ниже приведены 8 способов повысить мотивацию учащихся с помощью постановки целей.

• Определите цель
• Визуализируйте результаты
• Планируйте в обратном направлении с помощью плана постановки целей SMART
• Определите мотивацию
• Преодолевайте препятствия
• Найдите систему поддержки
• Избегайте откладывания за счет повышения ответственности12

• Определите цель

  Первым шагом в постановке цели является определение цели. Помогите учащимся выбрать трудную, но достижимую цель. Ощущение выполненного долга и успеха в достижении первых нескольких целей, которые они поставили, важно, чтобы помочь учащимся почувствовать себя готовыми ставить более крупные цели в будущем.Начните с обсуждения различных областей, в которых они могут ставить цели (академические, поведенческие, социальные и т. Д.). Вы также можете обсудить разницу в краткосрочных и долгосрочных целях. Изготовление складной гадалки или гадалки — это интересный способ для студентов поделиться и обсудить свои цели.

  Визуализируйте результаты

  Попросите учащихся визуализировать свое будущее и представить, как они достигают своих целей. Поощряйте их конкретизировать, спрашивая, как это будет выглядеть и как они будут себя чувствовать, когда достигнут своей цели.Вы можете помочь ученикам сделать это с помощью управляемой медитации или нарисовав картинку.

  Планируйте в обратном направлении с помощью плана постановки целей SMART

  Когда учащиеся имеют четкое видение своей цели, следующим шагом является помощь им в принятии действенных мер по ее достижению. Им нужно рассмотреть все мелкие шаги и составить четкий план. Это включает в себя использование навыков тайм-менеджмента, обратное планирование и расстановку приоритетов. Помогая своим ученикам создать план постановки целей, вы также должны убедиться, что их цель — SMART.

  Вы можете начать с рассмотрения компонентов целей SMART и определения управления временем, планирования в обратном направлении и определения приоритетов.

  Определения, удобные для детей:

  • Управление временем — это когда вы решаете, сколько времени требуется каждой задаче, и планируете ее в своем календаре.
  • Расстановка приоритетов — это когда вы смотрите на все дела, которые вам нужно сделать и хотите сделать, и расставляете их в порядке важности.
  • Планирование в обратном направлении — это когда вы устанавливаете конечную дату цели и работаете в обратном направлении, устанавливая контрольные точки, чтобы увидеть, когда вам нужно завершить каждую задачу.

  Затем помогите учащимся заполнить карту «Обратное планирование», указав дату окончания и указав вехи на пути. Вы можете проявить творческий подход к визуализации и настроить ее в соответствии с интересами каждого учащегося, чтобы заинтересовать учащихся.

  Определите мотивацию

  Чтобы определить мотивацию вашего ученика, начните с определения мотивации и помогите ученикам понять разницу между внутренней и внешней мотивацией.

  Определения, удобные для детей:

  • Мотивация — это причина, по которой вы хотите что-то делать.
  • Внутренняя мотивация — это когда вы хотите достичь своей цели, потому что это заставляет вас чувствовать себя гордым и успешным.
  • Внешняя мотивация — это когда вы хотите достичь своей цели за вознаграждение вне себя, например, приз или взрослый, говорящий вам «хорошая работа!»

  Спросите студентов, что их мотивирует и что заставляет их упорно трудиться для достижения своих целей. Если учащиеся не могут определить мотиваторы, вы можете использовать опрос по оценке мотивации, подобный этому.

  Преодолевайте препятствия

  Повышение устойчивости — важная часть работы по достижению цели. Представьте учащимся гипотетические неудачи и препятствия, с которыми они могут столкнуться, и обсудите, как им продолжать двигаться вперед. Спросите их, что они могут сделать, чтобы не сдаваться, даже когда это сложно. Интересный способ начать обсуждение — поиграть в настольную игру!

  Найдите систему поддержки

  Для успешного процесса постановки целей все должны быть в курсе. Студенты должны чувствовать поддержку, чтобы достичь своих целей.Помогите им определить людей дома, в школе и в своем районе, которые находятся в их системе поддержки. Поделитесь этими стратегиями постановки целей с родителями, чтобы они тоже могли помочь своему ребенку дома.

  Избегайте промедления путем повышения ответственности

  Помогите учащимся избежать промедления, определив партнера по подотчетности. Подотчетность помогает учащимся действовать для достижения своей цели. Определите и обсудите потенциальные причины откладывания на потом и помогите учащимся разработать стратегии, позволяющие не отвлекаться от задачи.

  План на будущее

  Когда наступит выбранная конечная дата для цели, обсудите процесс со своими учениками.

  Достигли ли они своей цели? Отлично! Отмечайте и планируйте следующий.

  Не смогли ли они достичь своей цели? Это тоже нормально. Обсудите процесс и определите, где им нужна дополнительная поддержка.

  Измените цель, сделав ее более успешной, и планируйте будущее. Мы хотим, чтобы учащиеся чувствовали себя способными достичь своих целей, а не пугались этого процесса.

  Я глубоко погружаюсь в эти стратегии постановки целей при работе с учениками в школьном консультировании, но основные принципы этих 8 шагов применимы и в классе. Для уроков и занятий, основанных на этом методе, ознакомьтесь с моей программой по постановке целей для малых групп здесь.

  — Рэйчел Дэвис, Bright Futures Counseling

  Возможно, вас заинтересует. . .

  6.3 Мотивация сотрудников посредством постановки целей — Организационное поведение

  Задачи обучения

  1. Опишите, почему постановка целей мотивирует сотрудников.
  2. Определите характеристики цели, которые делают ее эффективной.
  3. Определите ограничения целей.
  4. Поймите, как связать индивидуальные цели со стратегическими целями.

  Теория постановки целей

  Теория постановки целей (Locke & Latham, 1990) — одна из самых влиятельных и практических теорий мотивации. Фактически, в обзоре исследователей организационного поведения она была признана самой важной (из 73 теорий) (Miner, 2003). Теория была подтверждена в более чем 1000 исследований с участием сотрудников, от рабочих до сотрудников, занимающихся исследованиями и разработками, и есть сильная поддержка того, что постановка целей связана с улучшением производительности (Ivancevich & McMahon, 1982; Latham & Locke, 2006 ; Umstot, Bell, & Mitchell, 1976).Согласно одной оценке, постановка целей улучшает производительность как минимум на 10–25% (Pritchard et al., 1988). На основании этих данных тысячи компаний по всему миру в той или иной форме используют постановку целей, в том числе Coca Cola Company, PricewaterhouseCoopers International Ltd., Nike Inc., Intel Corporation и Microsoft Corporation, и это лишь некоторые из них.

  Постановка целей SMART

  Вы мотивированы просто потому, что поставили цель? Простое наличие цели не мотивирует людей.Подумайте о новогодних обещаниях, которые вы приняли, но не сдержали. Возможно, вы решили, что вам следует похудеть, но никогда не реализовывали конкретный план. Возможно, вы решили, что будете читать больше, но не стали. Почему ваша цель не удалась?

  Рисунок 6.5

  целей SMART помогают людям добиваться результатов.

  Накопление данных исследований указывает на то, что эффективные цели — УМНЫЕ. Цель SMART — это цель, которая составляет точных, измеряемых, прогрессивных , – реальных и – ограниченных по срокам.

  Особые и измеримые

  Эффективные цели конкретны и измеримы. Например, «увеличение продаж в регионе на 10%» — это конкретная цель, тогда как решение «порадовать клиентов» не является конкретным или измеримым. Когда цели конкретны, результативность обычно выше (Таббс, 1986). Почему? Если цели не являются конкретными и измеримыми, как вы узнаете, достигли ли вы цели? Потенциально может быть приемлемо широкое распределение уровней производительности. По той же причине «делать все возможное» не является эффективной целью, потому что она не поддается измерению и не дает вам конкретной цели.

  Определенные аспекты производительности легче определить количественно. Например, относительно легко установить конкретные цели по производительности, продажам, количеству дефектов или текучести кадров. Однако не все, что легко измерить, следует измерять. Более того, некоторые из наиболее важных элементов работы кого-либо не могут быть легко определены количественно (например, удовлетворенность сотрудников или клиентов). Итак, как вы ставите конкретные и измеримые цели для этих мягких целей? Несмотря на то, что потребуются определенные усилия, такие показатели, как удовлетворенность, могут и должны быть определены количественно.Например, вы можете разработать опрос для сотрудников и клиентов, чтобы из года в год отслеживать рейтинги удовлетворенности.

  Агрессивный

  Это может показаться нелогичным, но достичь эффективных целей сложно, а не легко. Агрессивные цели также называют растянутыми целями. Согласно исследованию Hay Group, одним из факторов, который отличает компании, попавшие в рейтинг «Самых уважаемых компаний» в журнале Fortune , является то, что они ставят более сложные цели (Stein, 2000). Люди с трудными целями превосходят людей с более легкими (Mento, Steel, & Karren, 1987; Phillips & Gully, 1997; Tubbs, 1986; Yukl & Latham, 1978).Почему? Легкие цели — не вызов. Когда цели носят агрессивный характер и требуют от людей работать усерднее или умнее, производительность обычно резко возрастает. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем самоэффективности и люди с высокой потребностью в достижениях, как правило, ставят перед собой более трудные цели (Phillips & Gully, 1997).

  Реалистичный

  Хотя цели должны быть сложными, они также должны основываться на реальности. Другими словами, если цель считается недостижимой, она не будет иметь мотивационной ценности.Фактически, ставить невыполнимые цели, а затем наказывать людей за невыполнение этих целей жестоко и демотивирует сотрудников.

  с ограничениями по времени

  Цель должна содержать заявление о том, когда будет достигнут предложенный уровень производительности. Например, «увеличение продаж в регион на 10%» не является временной целью, потому что нет ограничений по времени. Добавление ограничителя, например «до декабря текущего финансового года», дает сотрудникам ощущение срочности во времени.

  Вот пример SMART-цели: Wal-Mart Stores Inc.недавно поставили цель удалить 25% твердых отходов из магазинов США к 2009 году. Эта цель отвечает всем условиям SMART (пока 25% — это сложная, но реалистичная цель) (Heath & Heath, 2008). Несмотря на то, что это кажется простой концепцией, в действительности многие цели, которые ставятся перед организациями, могут не соответствовать SMART. Например, Microsoft недавно провела аудит своей системы постановки целей и оценки эффективности и обнаружила, что только около 40% целей были конкретными и измеримыми (Shaw, 2004).

  Почему цели SMART мотивируют?

  Есть по крайней мере четыре причины, по которым цели мотивируют (Latham, 2004; Seijts & Latham, 2005; Shaw, 2004). Во-первых, цели определяют направление. Когда у вас есть цель сократить отгрузку дефектной продукции на 5% к сентябрю, вы знаете, что вам следует направить свою энергию на дефекты. Цель говорит вам, на чем сосредоточиться. По этой причине цели следует ставить тщательно. Ставить перед сотрудниками цели, которые не соответствуют целям компании, будет проблемой, потому что цели направят энергию сотрудников на определенную цель.Во-вторых, цели вдохновляют людей и говорят им не останавливаться, пока цель не будет достигнута. Если вы ставите перед собой цели, такие как «У меня будет перерыв в чтении этого учебника, когда я закончу читать этот раздел», вы не сдадитесь, пока не дойдете до конца раздела. Даже если вы чувствуете усталость по пути, эта конкретная цель побудит вас двигаться вперед. В-третьих, наличие цели создает проблему. Когда у людей есть цели и они приступают к их достижению, они испытывают чувство выполненного долга. Наконец, цели SMART побуждают людей мыслить нестандартно и переосмысливать то, как они работают.Если цель не очень сложная, она только мотивирует людей работать быстрее или дольше. Если цель существенно сложна, простая работа быстрее или дольше не принесет вам результатов. Вместо этого вам нужно будет переосмыслить то, как вы обычно работаете, и разработать творческий способ работы. Утверждалось, что этот метод привел к тому, что конструкторы и инженеры в Японии изобрели сверхскоростной пассажирский экспресс. Цель, выходящая за рамки скоростных возможностей традиционных поездов, не позволила инженерам внести незначительные улучшения и вдохновила их на радикально иную концепцию (Kerr & Landauer, 2004).

  Рисунок 6.6

  целей SMART мотивируют по разным причинам.

  Источники: Основано на информации, содержащейся в Latham, G.P. (2004). Мотивационные преимущества постановки целей. Академия Управления Руководителя , 18 , 126–129; Сейтс, Г. Х., и Лэтэм, Г. П. (2005). Цели обучения и производительности: когда следует использовать каждую из них? Академия Управления Руководителя , 19 , 124–131; Шоу, К.Н. (2004). Изменение процесса постановки целей в Microsoft. Академия Управления Руководителя , 18 , 139–142.

  Когда цели более эффективны?

  Даже когда цели являются УМНЫМИ, они не всегда одинаково эффективны. Иногда постановка целей дает более впечатляющие эффекты по сравнению с другими методами. Были определены по крайней мере три условия, которые способствуют эффективности (Latham, 2004; Latham & Locke, 2006).

  Обратная связь

  Чтобы быть более эффективными, сотрудники должны получать обратную связь о прогрессе, которого они достигают в достижении цели.Предоставление сотрудникам количественных данных об их продажах, дефектах или других показателях полезно для обратной связи.

  Способность

  Сотрудники должны обладать навыками, знаниями и способностями для достижения своих целей. Фактически, когда сотрудники не обладают необходимыми способностями, постановка конкретных целей приводит к снижению уровня производительности (Seijts & Latham, 2005). Люди могут чувствовать себя беспомощными, когда им не хватает способностей для достижения цели, и, более того, наличие конкретных конечных целей не позволяет им сосредоточиться на учебной деятельности.В таких ситуациях постановка целей в обучении может быть лучшей идеей. Например, вместо того, чтобы ставить цель, связанную с увеличением продаж, целью может быть определение трех методов лучшего знакомства с клиентами.

  Приверженность цели

  Цели

  SMART с большей вероятностью будут эффективны, если сотрудники привержены цели (Донован и Радосевич, 1998; Кляйн и др., 1999; Уоффорд, Гудвин и Премак, 1993). В подтверждение важности приверженности цели Microsoft фактически называет цели сотрудников «обязательствами» (Shaw, 2004).Приверженность цели относится к степени, в которой человек посвящает себя достижению цели. Что делает людей преданными или приверженными цели? Было высказано предположение, что обнародование целей может повысить приверженность цели, поскольку это создает подотчетность перед коллегами. Когда люди поддерживают доверительные отношения с менеджерами, приверженность цели обычно выше. Когда сотрудники участвуют в постановке целей, их приверженность может быть выше. И последнее, но не менее важное: вознаграждение людей за достижение их целей может усилить их приверженность будущим целям (Klein & Kim, 1998; Latham, 2004; Pritchard et al., 1988).

  Есть ли недостатки у постановки целей?

  Рисунок 6.7 Возможные недостатки постановки целей

  Источники: на основе LePine, J. A. (2005). Адаптация команд в ответ на непредвиденные изменения: влияние сложности цели и состава команды с точки зрения когнитивных способностей и ориентации на цель. Журнал прикладной психологии , 90 , 1153–1167; Локк, Э. А. (2004). Связывание целей с денежными стимулами. Академия Управления Руководителя , 18 , 130–133; Причард, Р.Д., Рот, П. Л., Джонс, С. Д., Галгей, П. Дж., И Уотсон, М. Д. (1988). Разработка системы постановки целей для повышения производительности: практическое руководство. Организационная динамика , 17 , 69–78; Сейтс, Г. Х., и Лэтэм, Г. П. (2005). Цели обучения и производительности: когда следует использовать каждую из них? Академия Управления Руководителя , 19 , 124–131.

  Как и у любого метода управления, у постановки целей могут быть некоторые недостатки (Локк, 2004; Притчард и др., 1988; Seijts & Latham, 2005). Во-первых, как упоминалось ранее, постановка целей для конкретных результатов может снизить производительность сотрудников, если у них отсутствуют навыки и способности, необходимые для достижения целей. В этих ситуациях постановка целей для поведения и обучения может быть более эффективной, чем постановка целей для результатов. Во-вторых, постановка целей может помешать сотрудникам адаптироваться и изменить свое поведение в ответ на непредвиденные угрозы. Например, одно исследование показало, что, когда у команд были трудные цели, а сотрудники внутри команды имели высокие ожидания в отношении производительности, командам было трудно адаптироваться к непредвиденным обстоятельствам (LePine, 2005).В-третьих, цели фокусируют внимание сотрудников на измеряемых действиях. Этот фокус может привести к тому, что вы принесете в жертву другие важные элементы производительности. Если ставятся цели по количеству производства, качество может пострадать. В результате важно ставить цели, затрагивающие все критические аспекты производительности. Наконец, агрессивное преследование целей может привести к неэтичному поведению. Если сотрудников вознаграждают за достижение цели, но нет вознаграждения за то, что они очень близко подошли к цели, у сотрудников может возникнуть соблазн обмануть.

  Обеспечение согласования целей посредством управления целями (MBO)

  Цели направляют внимание сотрудников к общей цели. Следовательно, очень важно, чтобы индивидуальные цели поддерживали командные цели, а командные цели поддерживали цели компании. Системный подход к обеспечению согласованности индивидуальных и организационных целей — это управление по целям (MBO). Впервые предложенный Питером Друкером (Greenwood, 1981; Muczyk & Reimann, 1989; Reif & Bassford, 1975), MBO включает в себя следующий процесс:

  1. Постановка целей в масштабах компании, вытекающих из корпоративной стратегии
  2. Определение целей на уровне команды и отдела
  3. Совместная постановка индивидуальных целей в соответствии с корпоративной стратегией
  4. Разработка плана действий
  5. Периодический анализ результатов и пересмотр целей

  Обзор литературы показывает, что 68 из 70 исследований, проведенных по этой теме, показали повышение производительности в результате внедрения MBO (Rodgers & Hunter, 1991).Также кажется, что приверженность высшего руководства процессу является ключом к успешной реализации программ MBO (Роджерс, Хантер и Роджерс, 1993). Несмотря на то, что формальные программы MBO перестали быть популярными с 1980-х годов, идея увязки целей сотрудников с общекорпоративными целями является мощной идеей, которая приносит пользу организациям.

  Ключевые вынос

  Теория постановки целей — одна из самых влиятельных теорий мотивации. Чтобы мотивировать сотрудников, цели должны быть УМНЫМИ (конкретными, измеримыми, агрессивными, реалистичными и привязанными ко времени).Цели SMART мотивируют сотрудников, потому что они стимулируют поведение, задают ему направление, бросают вызов, заставляют сотрудников мыслить нестандартно и придумывают новые и новаторские методы работы. Цели более эффективны в мотивации сотрудников, когда сотрудники получают обратную связь о своих достижениях, обладают способностью работать и привержены целям. Плохо поставленные цели имеют обратные стороны: затрудняют обучение, препятствуют адаптируемости, вызывают целеустремленное преследование целей, исключая другие виды деятельности, и поощряют неэтичное поведение.Компании связывают индивидуальные цели с целями компании, используя управление по целям.

  Упражнения

  1. Приведите пример SMART-цели.
  2. Если менеджер говорит вам «продавать как можно больше», будет ли эта цель эффективной? Почему или почему нет?
  3. Как вы можете убедиться, что сотрудники привержены поставленным перед ними целям?
  4. Компания заинтересована в повышении лояльности клиентов. Используя подход MBO, каковы будут цели на уровне отделов и отдельных лиц, поддерживающие эту общеорганизационную цель?
  5. Обсудите свой опыт с целями.Объясните, как постановка целей повлияла на мотивацию и производительность.

  Список литературы

  Донован, Дж. Дж., И Радосевич, Д. Дж. (1998). Модерирующая роль приверженности цели в соотношении сложности цели: метааналитический обзор и критический повторный анализ. Журнал прикладной психологии , 83 , 308–315.

  Гринвуд, Р. Г. (1981). Управление по целям: Разработано Питером Друкером при содействии Гарольда Смидди. Академия управления обзором , 6 , 225–230.

  Heath, D., & Heath, C. (2008, февраль). Ставьте цели, а не решения. Fast Company , 122 , 58–59.

  Иванцевич, Дж. М., и Мак-Магон, Дж. Т. (1982). Влияние постановки целей, внешней обратной связи и самогенерируемой обратной связи на конечные переменные: полевой эксперимент. Журнал Академии управления , 25 , 359–372.

  Керр, С., и Ландауэр, С. (2004). Использование амбициозных целей для повышения эффективности организации и личного роста: General Electric и Goldman Sachs. Исполнительная академия менеджмента , 18 , 134–138.

  Кляйн, Х. Дж. И Ким, Дж. С. (1998). Полевое исследование влияния ситуационных ограничений, обмена лидером и членом и приверженности цели на производительность. Журнал Академии управления , 41 , 88–95.

  Кляйн, Х. Дж., Вессон. М. Дж., Холленбек Дж. Р. и Алдж Б. Дж. (1999). Приверженность цели и процесс постановки целей: концептуальное уточнение и эмпирический синтез. Журнал прикладной психологии , 84 , 885–896.

  Локк, Э. А. (2004). Связывание целей с денежными стимулами. Академия Управления Руководителя , 18 , 130–133.

  Латам, Г. П. (2004). Мотивационные преимущества постановки целей. Академия Управления Руководителя , 18 , 126–129.

  Латам, Г. П., и Локк, Э. А. (2006). Увеличение преимуществ и преодоление ошибок постановки целей. Организационная динамика , 35 , 332–340.

  ЛеПин, Дж.А. (2005). Адаптация команд в ответ на непредвиденные изменения: влияние сложности цели и состава команды с точки зрения когнитивных способностей и ориентации на цель. Журнал прикладной психологии , 90 , 1153–1167.

  Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1990). Теория постановки целей и выполнения задач . Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Prentice Hall.

  Менто А. Дж., Стил Р. П. и Каррен Р. Дж. (1987). Метааналитическое исследование влияния постановки целей на выполнение задач: 1966–1984. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми , 39 , 52–83.

  Майнер, Дж. Б. (2003). Оценочная важность, научная обоснованность и практическая полезность теорий организационного поведения. Академия управления обучением и обучением , 2 , 250–268.

  Muczyk, J. P., & Reimann, B.C. (1989). MBO как дополнение к эффективному лидерству. Академия Управления Руководителя , 3 , 131–138.

  Филлипс, Дж.М. и Галли С. М. (1997). Роль ориентации на цель, способности, потребности в достижении и локуса контроля в процессе самоэффективности и постановки целей. Журнал прикладной психологии , 82 , 792–802.

  Причард Р. Д., Рот П. Л., Джонс С. Д., Галгей П. Дж. И Уотсон М. Д. (1988). Разработка системы постановки целей для повышения производительности: практическое руководство. Организационная динамика , 17 , 69–78.

  Reif, W. E., & Bassford, G.(1975). Что такое MBO на самом деле: для достижения результатов требуется полная программа. Business Horizons , 16, , 23–30.

  Роджерс Р. и Хантер Дж. Э. (1991). Влияние управления по целям на производительность организации. Журнал прикладной психологии , 76 , 322–336.

  Роджерс Р., Хантер Дж. Э. и Роджерс Д. Л. (1993). Влияние приверженности высшего руководства на успех программы управления. Журнал прикладной психологии , 78 , 151–155.

  Сейтс, Г. Х., и Лэтэм, Г. П. (2005). Цели обучения и производительности: когда следует использовать каждую из них? Академия Управления Руководителя , 19 , 124–131.

  Шоу, К. Н. (2004). Изменение процесса постановки целей в Microsoft. Академия Управления Руководителя , 18 , 139–142.

  Стейн, Н. (2000). Измерение силы людей. Fortune , 142 (7), 186.

  Таббс, М. Э. (1986). Постановка цели: метааналитическое исследование эмпирических данных. Журнал прикладной психологии , 71 , 474–483.

  Умстот, Д. Д., Белл, К. Х., и Митчелл, Т. Р. (1976). Влияние обогащения работы и целей задачи на удовлетворенность и производительность: последствия для дизайна работы. Журнал прикладной психологии , 61 , 379–394.

  Уоффорд, Дж. К., Гудвин, В. Л., и Премак, С. (1993). Метаанализ антецедентов уровня личной цели, а также антецедентов и последствий приверженности цели. Журнал менеджмента , 18 , 595–615.

  Юкл, Г. А., и Лэтэм, Г. П. (1978). Взаимосвязь между участием сотрудников, индивидуальными различиями, сложностью цели, принятием цели, инструментальностью цели и производительностью. Психология персонала , 31 , 305–323.

  Глава 2: Цели и мотивация

  Если кто-то уверенно продвигается в направлении своей мечты и старается жить той жизнью, которую он себе представлял, он встретит успех, неожиданный в обычные часы.

  — Генри Дэвид Торо

  Задачи обучения

  К концу этого раздела вы сможете:

  • Объясните, как тайм-менеджмент играет важную роль в постановке целей, приводя к краткосрочным, среднесрочным и долгосрочным целям.
  • Определите ваши конкретные краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.
  • Определите и примените мотивационные стратегии для поддержки достижения цели.
  • Изучите социальные аспекты достижения целей (нетворкинг, социальные сети и т. Д.).
  • Определите факторы, которые могут помешать достижению цели, и возможные способы решения этих проблем.

  Управление временем и постановка целей

  Нет сомнений в том, что хорошо учиться в колледже — это серьезная проблема. Каждый семестр вы должны приспосабливаться к новому расписанию занятий, инструкторам, одноклассникам, а также целям обучения и требованиям для каждого курса. Кроме того, вы можете совмещать учебу с работой, семейными обязанностями и общественными мероприятиями. Чувствуете ли вы уверенность в том, что сможете уделять всем им внимание сбалансированно и целеустремленно? В чем будет ваш секрет успеха?

  Успех начинается с целей

  Цель — это желаемый результат, который вы представляете, а затем планируете и обязуетесь достичь.Цели могут касаться семьи, образования, карьеры, благополучия, духовности и многих других сфер вашей жизни. Как правило, цели связаны с конечными временными ожиданиями, даже крайними сроками.

  Как студент колледжа, многие цели определены для вас. Например, вы должны пройти определенные курсы, вы должны соблюдать определенные сроки и графики, и вы должны сдавать задания в определенное время. Эти цели чаще всего ставятся перед вами кем-то другим.

  Но есть много целей, которые вы должны определить сами.Например, вы решаете, в чем бы вы хотели специализироваться. Вы решаете, как долго вы собираетесь учиться в колледже или на какие курсы вы хотите поступить. Вы в значительной степени планируете, как ваша учеба будет связана с работой и вашей карьерой.

  Цели тоже можно отвлечь. Рассмотрим следующий сценарий, в котором студентка делает открытие, которое заставляет ее пересмотреть свои цели, приоритеты и расписание:

  Джанин думала, что станет бухгалтером, хотя мало знала о том, что может повлечь за собой бухгалтерская работа.У нее были сильные математические и организаторские способности, ей нравилось посещать курсы экономики, а также другие курсы в рамках ее программы бухгалтерского учета. Но когда на одном из ее курсов ей потребовалось провести время в бухгалтерии, работая с налогами, она решила, что бухгалтерский учет не подходит для нее из-за повышенного стресса и поздних часов.

  Сначала она была обеспокоена тем, что потратила время и деньги на карьерный путь, который не подходил ей. Она боялась, что смена специальности увеличит время ее окончания.Тем не менее, она решила сменить специализацию и направление своей карьеры.

  Жанин сейчас работает статистиком в региональной системе здравоохранения. Она очень довольна своей работой. Смена специальности с бухгалтерского учета на статистику была для нее правильным решением.

  Этот сценарий представляет некоторые из многих возможностей, которые у нас есть на постоянной основе, для оценки нашего отношения к нашим целям, переоценки приоритетов и корректировок. Возможности существуют каждый день — на самом деле каждое мгновение!

  Ниже приводится набор вопросов, которые мы можем задать себе в любой момент, чтобы сосредоточиться на личных целях:

  1. Каковы мои первоочередные цели?
  2. Какие из моих навыков и интересов делают мои цели реалистичными для меня?
  3. Что делает мои цели правдоподобными и возможными?
  4. Можно ли измерить мои цели? Сколько времени мне потребуется, чтобы добраться до них? Как я узнаю, достиг ли я их?
  5. Мои цели гибкие? Что я буду делать, если столкнусь с неудачей?
  6. Можно ли контролировать мою цель? Могу ли я достичь их самостоятельно?
  7. Согласованы ли мои цели с моими ценностями?

  По мере продвижения по карьерной лестнице в колледже старайтесь регулярно задавать эти вопросы.

  способствует успешной постановке целей

  Посмотрите следующий обзор целей SMART — помощь памяти в постановке и оценке целей, чтобы убедиться, что они являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. После просмотра видео выполните упражнение 2.1.

  Задание 2.1: Определение целей

  Чтобы достичь долгосрочных целей (начиная с колледжа), вам нужно сначала достичь ряда более коротких целей. Среднесрочные цели (в этом году и во время учебы в колледже) и краткосрочных целей (сегодня, на этой неделе и в этом месяце) могут занять несколько дней, недель, месяцев или даже нескольких лет, в зависимости от ваши конечные долгосрочные цели. Выполните следующее задание «Цели» , чтобы определить краткосрочные и среднесрочные цели, которые помогут вам достичь вашей долгосрочной цели.

  Цели

  1. Определите 1 долгосрочную академическую или карьерную цель.
  2. Определите две взаимосвязанные среднесрочные и две взаимосвязанные краткосрочные цели, которые помогут вам достичь вашей долгосрочной цели.
  3. Определите конкретные, измеримые, достижимые и релевантные действия для достижения поставленных вами целей в определенные сроки.

  Инструкции

  • Просмотрите таблицу ниже и заполните пустые разделы как можно лучше.

  Руководящие принципы

  • Сформулируйте цели как положительные утверждения: Подтвердите свое волнение и энтузиазм по поводу достижения цели, используя положительный язык и ожидания.
  • Будьте точны: Установите точную цель, включающую даты, время и суммы, чтобы у вас была основа для измерения вашего прогресса.
  • Расстановка приоритетов: Выберите свои главные цели и расположите их в порядке важности. Это поможет вам понять, насколько вы цените каждого из них. Это также поможет вам лучше управлять связанными задачами и не чувствовать себя перегруженным.
  • Возьмите на себя инициативу: Определите цели, связанные с вашей собственной эффективностью, не зависящие от действий других людей или ситуаций, находящихся вне вашего контроля.
  • Будьте реалистичны, но оптимистичны и амбициозны: Цели, которые вы ставите, должны быть достижимыми, но иногда стоит достичь большего, чем вы думаете.Конечно, не ставьте перед собой слишком низкие цели.
  • Будьте оптимистичны, взволнованы и преданы делу: Ваш энтузиазм и настойчивость могут открыть многие двери!

  ПРИОРИТЕТЫ ЦЕЛЕЙ	МОИ ТОЧНЫЕ ЦЕЛИ	ЧТО Я ДЕЛАЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЭТИХ ЦЕЛЕЙ
  Пример: Долгосрочная цель	Я планирую получить диплом бакалавра изящных искусств. Моей специальностью будет Радио-Телевидение-Фильм, а второстепенной — испанский	Я учусь в выбранном мной колледже и получаю хорошие оценки по специальности.
  Пример: Соответствующая среднесрочная цель	Я хотел бы учиться за границей в Испании до того, как закончу учебу.	Мне нужно заняться этим! На этой неделе я поинтересуюсь, что мне делать дальше.
  Пример: Соответствующая краткосрочная цель	Мне понадобится финансовая помощь, по крайней мере, на часть моей учебы.	Я заполнил бланки финансовой помощи.На прошлой неделе я подал заявку на работу с частичной занятостью.
  Определите свой Долгосрочная цель
  Определите связанный Среднесрочная цель № 1
  Определите связанный Среднесрочная цель № 2
  Определите связанный краткосрочная цель №1
  Определите связанный краткосрочная цель № 2

  Мотивационные стратегии поддержки

  Каждый день мы делаем выбор.Некоторые из них настолько просты, как то, какую одежду мы решаем надеть, что есть на обед или как долго готовиться к тесту. Но как насчет выбора, изменяющего жизнь — тех, которые ставят нас на распутье? Как много вы думаете о том, чтобы выбрать Путь А вместо Пути Б? Вам нравится планировать и составлять график своего выбора, например, составляя список плюсов и минусов? Или вы предпочитаете принимать решения спонтанно и просто разыгрывать карты, которые дает вам жизнь, по мере их поступления?

  Следующие видеоролики посвящены выбору для достижения успеха.Первое видео знакомит вас с «установкой на рост» Кэрол Двек, а второе видео обсуждает качество «твердости» Анджелы Дакворт. Наблюдайте за ними зорким глазом и ухом. Также делайте заметки. Вы можете найти несколько хороших идей для стратегий, которые помогут вам достичь ваших целей.

  Сила «еще» Кэрол Двек

  Кэрол Двек — профессор Стэнфордского университета и автор книги Mindset , классической работы о мотивации и «установке на рост». Ее работа пользуется авторитетом среди преподавателей, а также среди руководителей бизнеса.Она исследует «установку на рост» — идею о том, что мы можем развить способность нашего мозга учиться и решать проблемы. В этом выступлении она описывает два способа подумать о проблеме, которую вам немного сложно решить. Вы недостаточно умны, чтобы решить эту проблему… или вы просто еще не решили ее?

  https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believe_that_you_can_improve

  Страсть и настойчивость или «выдержка» Анджелы Дакворт

  Оставив успешную работу консультанта, Анджела Ли Дакворт устроилась преподавать математику семиклассникам в государственной школе Нью-Йорка.Она быстро поняла, что IQ — не единственное, что отделяет успешных студентов от тех, кто борется. Здесь она объясняет свою теорию «упорства» как предиктора успеха.