Чувство пустоты в душе психология: Чувство пустоты, тревога, временами накатывает апатия. Не возможность объяснить самому себе источник происходящего. Как с этим быть?

Автор: alexxlab · Опубликовано 12.10.1984 · Обновлено 07.12.2021

Содержание

три способа от нее избавиться

Пустота в душе…Можно с уверенностью сказать, что с ней сталкивались практически все живущие на планете люди. Хотя при первом взгляде на них кажется, что это не так. Человек улыбается, общается с окружающими. Но мало кто знает, что на самом деле творится у него внутри. А там может быть все что угодно: разочарование и боль, безысходность, неуверенность в завтрашнем дне и многое другое. Почему возникает такое состояние? Чем оно опасно и как с ним бороться?

Почему возникает внутренняя пустота

В психологии выделяют несколько причин, почему у человека развивается чувство пустоты в душе. Рассмотрим те, которые встречаются чаще всего.

Усталость

Тут можно говорить много. Вы же замечали, как после напряженного рабочего дня ничего не хочется? Чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка, бешеный ритм жизни — все это выводит из равновесия и провоцирует появление истощения. В результате жизненной энергии становится все меньше и меньше.

Сильный стресс

Речь идет о неожиданной смене обстоятельств, например, спонтанном переезде, смерти близкого человека, серьезной ссоре с родными и других подобных ситуациях. Они сопровождаются массой негативных эмоций, которые не лучшим образом сказываются на внутреннем состоянии.

Потрясение

На первый взгляд кажется, что это то же самое, что и стресс. Но между этими двумя понятиями есть существенное различие. Потрясение происходит в тот момент, когда мечты о счастье натыкаются на суровую реальность. Сюда можно отнести, например, измену.

Отсутствие жизненных целей

Это может быть их полное отсутствие или состояние, когда все, что вы хотели, уже получили. Освобождается масса свободного времени, которое некуда и потратить. Человек бесцельно блуждает по улицам, смотрит сериалы, лежа на диване, листает новости в социальных сетях. Кроме разочарования и чувства душевной пустоты себя он ничего не видит.

Острый период

Бывает так, что все мыслимые и немыслимые трудности сваливаются на голову в один момент. Проблемы идут одна за другой. Им не видно ни конца, ни края. В такие моменты кажется, что сил совсем не осталось. Человек не чувствует ничего, кроме опустошения.

Финансовые трудности

Душевная пустота появляется и тогда, когда нет возможности удовлетворить свои потребности и желания из-за нехватки денег. Индивид видит, что у других ситуация гораздо лучше, чем у него. И этот факт навевает на него тоску, заставляя испытывать психологический дискомфорт и порой даже отчаяние.

Причины пустоты

Обычно, человек сам не осознает, как проявилось чувство пустоты, которое начало поглощать его жизнерадостность. Со стороны, данное состояние может быть незаметно окружающим. Человек с “дырой” в душе, живет прежней, нормальной жизнью, но, внутри его поедает безразличие ко всему. Есть определенные факторы, которые приводят в подобному состоянию:

Усталость

Когда человек уставший от постоянной рутины, вечной суеты и морального истощения, все это вытягивает его жизненные силы.

Стресс

Резкая смена обстоятельств, серьезные проблемы или ссоры с близкими людьми и так далее. Все это сопровождается стрессом, который аналогичным образом сказывается на душевном состоянии человека.

Потрясение

Данное состояние отличается от стресса. Потрясение случается, когда ожидаемое сказочное будущее встречается с суровой реальностью. Обычно, испытываем потрясение в момент измены любимого человека. Когда мы считали, что это тот самый лучик света, а он гаснет, отправляя нас в кромешную тьму.

Отсутствие цели

В момент, как мы достигли того, чего желаем. Далее не знаем чем занять себя. Мы просто слоняемся по улицам без цели, пролеживаем жизнь на диване. У нас нет интереса ни к чему вокруг происходящему, мы просто существуем.

Острый период

Он проявляется, когда на человека сваливается все, что только можно и в один и тот же период времени. В этот момент, он чувствует, что перегорел и опустошен от скопившихся событий.

Финансы

Нет возможности обеспечить себя желаемым. Видя красоту жизни окружающих людей, благодаря их финансовым возможностям.

Отсутствие любимого человека

Идти по жизни намного проще и интереснее, когда есть человек, который всегда поддержит и поможет нам. Без него происходит нехватка заботы и внимания к нашей персоне, отчего, мы часто разочаровываемся в жизни.

Симптомы душевной пустоты

Пустота в душе имеет свои характерные признаки. Вот некоторые из них:

Человеку не хватает уверенности в себе. Ему кажется, что он не может оправдать ожидания окружающих. И это приносит невыносимые страдания.
Для обретения внутреннего покоя хочется всегда и везде приносить пользу. А если не все получается, это приводит к появлению чувства вины.
Человек стремится к идеалу во всех сферах жизни.
Нет интересов, желания с кем-то общаться, заниматься какими-либо делами.
Появляются навязчивые страхи и фобии. Они лишают радости, свободы, удовлетворения от жизни.
Индивиду кажется, что он сильно отличается от окружающих, причем не в лучшую сторону. Это вызывает в нем апатию.
Развивается комплекс жертвы, человек испытывает безысходность, осознает бесповоротность жизни.
Теряется смысл существования, кажется, что способов заполнить пустоту в душе просто нет.
Человек чувствует себя беспомощным, несчастным. Все чаще у него возникают пессимистические мысли и рассуждения.
Появляется ощущение, что любовь никому не нужна. Из-за этого индивид не решается на романтические отношения. Последствия печальны. Начинаются проблемы не только в психологическом, но и в физическом здоровье. Это бессонница, заболевания кожи и ЖКТ, быстрый набор или, наоборот, потеря веса.
В крайне редких случаях люди пытаются заполнить душевную пустоту путем самоубийства. Звучит странно, но им действительно кажется, что все страхи, тревоги и волнения уйдут после смерти.

Есть и такие ситуации, когда человек становится зависимым от спиртных напитков и наркотических средств. Это еще один симптом душевной пустоты, которую хочется хоть чем-то заполнить.

Шайн – В душе пустота? 5 верных шагов, как от нее избавиться

Пустота … пустое пространство, незанятое абсолютно ничем.
Это как заброшенный, некогда полный жизни и веселья, дом… или сгоревший лес … или оставленные гнезда птиц..

Это черно-белый мир, который некогда был цветным.

Печальная картина, не так ли?

При этом обычно вы ощущаете одиночество. Оно может быть временное.

Оно может быть тотальным, когда хочется долго плакать, потому что ничего не помогает избавиться от чувства одиночества.

Откуда берется пустота в душе?

Одиночество и пустота в Душе означают, что вы утратили связь с собой, а это значит, вы утратили связь и с остальным миром.

Вы можете пытаться заглушить в себе эту пустоту, просто позвонив другу или пойдя на вечеринку.

Вы можете выйти замуж или жениться. Но, возможно, что и это не сделает вас счастливым или счастливой.

В конце концов, вы хороните свою пустоту за суетой и будничностью дней, заваливая себя работой, различными заботами и делами, походами по магазинам или посещением салонов красоты, фитнеса и всего того, что можно посетить.

Но пустота имеет неприятное свойство прорываться на поверхность не только в самые ваши несчастные и тяжелые дни, она пробивается наверх, даже когда вы попали в слегка плохое настроение.

Проблема начинает усиливаться, потому что вы не можете обманывать себя долго. Душа стремится заполнить пустоту чем-то для себя важным и реальным. Тем, чем вы ее наполнить не в состоянии, потому что не помните или не понимаете, что для вас важно.

Вы мечетесь из стороны в сторону, пытаясь вести насыщенную социальную жизнь, кидаетесь туда, куда вас зазывает реклама по телевизору или на улице: на Ледовое шоу, на гала-концерты, на очередной блокбастер.

Вы можете попасть на хороший спектакль и погрузиться в историю на сцене, не понимая, почему у вас наворачиваются слезы на глазах, если спектакль, который вы смотрите, незатейливая мелодрама. Это потому что то, что разворачивается на сцене, отражает причины вашего состояния.

Пустота разрастается в стресс, депрессию или подавленное состояние.

И, наконец, вы находите в себе силы, задать вопрос: Что со мною происходит?

Почему вы так несчастны?

Потому что вы утратили связь со своим истинным Я и ушли со своего истинного пути.

Потому что однажды вы отказались от своих потребностей, желаний и мечты. Так было проще.

Было проще согласится с мнением родных и важных вам людей. Они лучше знали, что ваша мечта никуда не приведет, что ваши желания такие наивные и не имеют ничего общего с реальностью.

И чтобы заслужить похвалу этих людей, чтобы они вами гордились, вы решили забыть свое Я.

И отсюда началась долгий путь на вершину, которая никогда не носила вашего имени, и никогда вам не предназначалась.

Вы начали окружать себя людьми, которые даже не представляли, что вы – другой или другая.

Вы так надежно вошли в роль чужака, что она въелась в вашу кожу и пустила в вас корни, разъедая вашу Душу и калеча ваше тело. Вы начинаете болеть.

Сначала ментально – ваши мысли становятся все более циничными и тяжелыми.

Потом физически – усталость и череда болезней.

Иногда, чтобы заполнить пустоту в Душе, требуется пересмотреть всю свою жизнь. Но ее изменение всегда начинается с малого. С понимания, что вы реально хотите иметь в своей жизни, кем и с кем вы хотите в ней быть.

Как минимум вам нужно достигнуть баланса между тем, что, как вы решили, вам нужно делать обязательно, и тем, что вы хотите делать, как вы хотите жить.

Например, вы можете отказаться от «пути в гору», который быстро принесет вам деньги, которые вы хотите иметь в месяц, и выбрать занятие, которое в плане денег поведет вас по более пологому пути, но вы будете находиться в гармонии с собой.

Это осознанныйвыбор.

Вы можете, наоборот, сохранить ту работу или дело, которое вас отлично кормит, но при этом параллельно заниматься тем, что вам нравится. Это компромисс.

Мы все живем компромиссом. Часто такие компромиссы съедают нас заживо, потому что каждый раз мы отдаем какую-то часть себя в угоду другим людям, с которыми не хотим ссориться, или тому образу жизни, которым не хотим пожертвовать, потому что боимся перемен.

Мы просто не замечаем, что часто перемены, которые на поверхности кажутся многообещающими (новая работа, новые отношения, новая квартира, новые люди вокруг), на самом деле, топтание на месте, потому что они укладываются в тот же паттерн.

Как это понять? Пустота в вашей Душе никуда не денется. Она может заглушиться на время из-за новизны ощущений. Но когда они пройдут, пустота снова проявится.

Перемены в лучшую для вашей Души сторону могут принести с собой болезненные ощущение, потому что новая работа, новые отношения, новая квартира, новые люди вокруг могут разорвать привычный шаблон. И вам будет поначалу дискомфортно. Очень.

Естественно, редко кто отваживается на резкие изменения самостоятельно.

У меня они начались вдруг, резко, когда компания, в которой я работа, закрыло представительство в России и ушла с рынка. Лично для моей жизни это был как подарок судьбы. Очень своеобразный.

Для других это может быть развод. Потеря близких. Такие серьезные вехи, которые прямо кричат, чтобы вы внимательно присмотрелись к своей жизни. Все ли там так.

Обычно мы лучше справляемся с переменами, когда они входят в нашу жизнь на нормальной скорости, т.е. медленно.

Если вы хотите избавиться от пустоты в Душе, до того как грянет гром, то начните с простых вещей.

Что делать?

1. Сначала надо вспомнить, что вы кем-то хотели стать, кем-то хотели быть. Этого хотели не люди вокруг. Этого хотели именно вы для себя. Призвание и предназначение вашей жизни, какие они?

2. Подумайте, что вы любите делать. Вы любите с кем-то общаться. Вы любите читать определенный тип историй. Вы любите где-то бывать. Вы любите наслаждаться любимыми блюдами.

Почему вы это любите?

Потому что в этом вы действительно отдыхаете Душой? Или на вас находит покой и умиротворение? Или вы испытываете подъем сил?

3. Уделяйте тому, что доставляет вам истинное наслаждение, понемногу больше времени, если у вас его не так много.

4. Посвящайте больше мыслей тому, что вам реально нравится, и ищите способ больше времени проводить за теми делами, которые вам нравятся, которые позволяют вам достучаться до своего реального Я.

5. Внимательно смотрите, на что вы реагируете эмоционально. На какие сцены фильма, отрывки из книг, услышанные истории. Так ваше подсознание с вами общается и намекает, что тоже самое верно и для вас. Что вот тут и есть причина вашего душевного состояния. Не отмахивайтесь от этих эмоций. Они выведут вас к себе.

Шайн

Источник материала сайт “Хроники Акаши”

Публикация Сайт “OMAR TA SATT” https://omartasatt.info

Источник: https://www.omartasatt.info/stati/ezoterika/shajn-v-dushe-pustota-5-vernykh-shagov-kak-ot-nee-izbavitsya

Как избавиться от пустоты внутри

Что делать при ощущении пустоты в душе? Избавление от внутренней пустоты происходит в несколько этапов:

Для начала начните жаловаться. Необычный совет, но очень действенный. Найдите человека, которому сможете рассказать все, что вас тревожит. Так вы сможете посмотреть на себя со стороны, а также узнать, что думают о вас окружающие.
Не стесняйтесь попросить о помощи тех, кому вы доверяете. Близкие люди на то и близкие. Именно они смогут поддержать вас в трудную минуту или хотя бы выслушать.
Третий этап — поиск причины. Почему внутри вас боль, разочарование и пустота? Может быть, вам просто нужно отдохнуть и выспаться? Ответ на вопрос получить очень легко. Попробуйте сменить обстановку. Если есть возможность, уезжайте в другой город. Другой вариант — выберитесь на природу, организуйте пикник. Если же хочется побыть в одиночестве, просто прогуляйтесь в парке.
Встряхнитесь. Главная цель этого этапа — вернуть ваше эмоциональное здоровье в нормальное состояние. Подарите себе эмоции. Посмотрите захватывающий фильм, прокатитесь на американских горках, слетайте в отпуск туда, где никогда не были. В общем, займитесь тем, что поможет вам добавить яркие краски в вашу жизнь.

Пустота в душе — читайте о причинах и способах избавиться

Откуда появляется пустота в душе и что она означает? Почему ничто толком не наполняет, не радует? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться в механизмах психики человека. С помощью системно-векторной психологии мы покажем, из-за чего возникает ощущение пустоты, что о ней говорят люди и как преодолевают.

Тускнеющий вечерний час, Река и частокол в тумане… Что связывает нас? Всех нас? Взаимное непониманье. Г. В. Иванов

В этом мире нас окружают люди трех типов:

— одни просто проходят мимо; — другие сталкиваются с нами и оставляют болезненные синяки; — третьи — останавливаются рядом, и вы чувствуете, что вас связывает что-то важное.

Эта связь как «дорога жизни»: в тяжелые моменты вы получаете от другого поддержку, а в моменты силы — делитесь с другими. Чем больше таких связей у человека, тем он сильнее и счастливее.

Что связывает вас с другими, зависит от ваших ценностей и желаний. Они врожденные. Связи множества людей переплетаются, перекидываются от одного к другому. Тут главное не запутаться и крепко держать свои веревочки в руках, суметь увидеть свое место в этой большой «сети» взаимосвязей, из которых создаются счастье, печаль, наполненность или пустота.

Отсутствие каких связей создает в душе пустоту?

Человек со зрительным вектором. Эмоциональные связи с другими просто необходимы для него. Если он влюблен — светит ярче звезды. Если рядом люди, эмоции, тепло — он счастлив. Но бывает, что не складываются связи: «сухая» профессиональная деятельность, отсутствие эмоций, разрыв отношений. Это приносит боль, потерю сил и чувство одиночества.

«На душе тоскливо и пусто, разъедает одиночество. Не с кем поговорить. Так устала от пустоты, хочется света и тепла в душе, чтобы рядом был близкий человек».

Человек с анальным вектором. Для него ценность — семья, будущие поколения. Родственные, кровные связи первостепенны для таких людей. Как счастлива бывает мать, когда у ее детей все хорошо. Каких больших успехов может достичь мужчина, которого любит и поддерживает его семья. Видя успехи своих учеников, учитель чувствует полноту и осмысленность своей жизни.

Отсутствие или обрыв семейных связей приносит в душу носителя анального вектора пустоту.

«Я много лет жила жизнью детей. Теперь они выросли, у них свои дороги. А в моей жизни осталась только пустота. Ничем не получается ее заполнить. Они ушли, а я теперь никто».

Для чего он хочет постичь тайны вечности? Чтобы изменить мир — жизнь всех людей сразу. Это желание часто не осознается, аморфным компотом булькает в мозгу. Оно такое объемное, что непонятно, как его реализовать.

Окружающие часто не понимают этих желаний, они качают головами и говорят: «Чудак, займись делом».

Носитель звукового вектора остается неприкаянным, без связей с другими, один на один с внутренней опустошенностью.

«Бывает, идешь по улице или говоришь с людьми, а сам как будто не здесь. Все кажется бессмысленным, и такая пустота внутри».

Взаимовлияние векторов

Человек часто обладает сразу несколькими векторами, их свойства и особенности могут переплетаться, влияя друг на друга.

Например, в зрительном векторе он хочет обмениваться чувствами с людьми, но анальный вектор обобщает плохой опыт и «предостерегает» его.

Человек начинает уходить от новых знакомств, думая, что все люди врут и предают, или быстро заканчивает дружбу из-за склонности обижаться.

Кожный вектор имеет свойство — ограничивать. Такой человек часто ограничивает себя в выражении чувств, не дает волю эмоциям. Особенно это заметно у женщин, которые под влиянием обстоятельств или общества ставят все на карьеру, зарабатывание денег. Они часто добиваются успеха и при этом испытывают сложности в вопросах семьи и дружбы.

«Я занимаю высокую должность и не могу разговаривать со своими подчиненными о личном. Я для них — строгая начальница, всегда в строю и в форме. Всем плевать, что у меня на душе. На работе днюю и ночую, времени на друзей и семью нет. Иногда так тошно от одиночества».

Все разнообразие психологических причин, которые влияют на способность создавать любовь, отношения, системно-векторная психология раскрывает в полном объеме.

Душевная пустота душевного человека

В моей душе пустота, и от этого я страдаю. Как формируется это ощущение в зрительном векторе?

— Пустота — значит, я ничего не чувствую. — Страдаю — значит, я хочу чувствовать, но по какой-то причине не могу.

Что это за причины? В зрительном векторе их две: отсутствие навыка создавать эмоциональные связи и пережитая психологическая травма.

“Прочитав записку, я испытал оглушающий удар в сердце”. М.Горький

Знаете, что случается во время контузии? Приняв на себя мощную ударную волну, органы человека на время перестают работать адекватно: уши — слышать, глаза — видеть, мозг — координировать движения и вообще думать. Контузия — ушиб всего тела.

Как вы думаете, что происходит при “ушибе чувств”? Когда кто-то очень близкий в шутку или нарочно «плюнул» прямо в сердце, предал, высмеял. А человек не был готов, стоял открытый — душа нараспашку. Мы ведь не ждем подвоха, когда влюблены и доверяем. Что происходит тогда? Так же, как и с телом — происходит онемение.

Защитная реакция психики заключается в том, что если я ничего не ощущаю, то мне как бы и не больно. В рассмотренном случае самый большой талант зрительного человека может превратиться в свою противоположность — неспособность чувствовать, выражать себя эмоционально, строить эмоциональные связи с людьми. Просто не хочется идти туда, где тебе когда-то было очень больно.

Это тяжелое состояние, травма. Онемение чувств — естественная реакция в стрессовой ситуации. Очень важно, как мы выходим из нее, и выходим ли.

Знакомьтесь, это Диана

Произошедшее с ней — как гром посреди благополучной жизни, способный выбить почву из-под ног и отобрать желание любить у любого. У Дианы была возможность вовремя услышать вместо стандартных советов психолога тренинг Юрия Бурлана, понять, как справиться с душевной болью, и найти выход. Восстановление было быстрым и наименее болезненным.

Законы психики универсальны и работают в любых ситуациях. Бывает, что человеку кажется, что он больше никогда, никогда никого не полюбит.

А еще чаще бывает, что человек не знает, что чувствовать можно глубже, а любить — сильнее. Тогда знакомство со своими скрытыми внутренними свойствами открывает ему новый мир.

Привычная опустошенность

«Когда я была маленькая, родители не часто обнимали меня, проявляли ласку. Они были строгих порядков. Мама говорила: «Будь сильной». И я научилась выносить стойко все преграды. Я никогда не прошу ни у кого помощи, не ною и не жалуюсь. Не хочу никого беспокоить своими проблемами. У меня все хорошо, но друзей и близкого человека нет».

Проявлять свои чувства, ощущать их многообразие в себе и направлять на других люди учатся с детства. Роль окружения здесь главенствующая. Зрительный вектор задает человеку самый большой эмоциональный диапазон и потенциал чувствовать — свойства, которые требуют развития.

Зрительный ребенок от природы эмоциональный, впечатлительный, слезливый. Но каждый раз натыкаясь на осуждение выражения чувств, запрет плакать или болезненный опыт, он все больше ограничивает проявления эмоций наружу. А это и есть то, что во взрослой жизни может привести к привычке жить без чувств или проявлять их не лучшим образом.

Но потребность чувствовать остается. Возникает нехватка, которая накапливается с годами и вызывает ощущение душевной пустоты. К тому же невыраженное чувство остается в душе в виде страха. Это еще больше усложняет ситуацию. Страшно подойти, страшно довериться, страшно, что о тебе подумают.

Как заново научиться испытывать к кому-то любовь, дарить свои чувства, как реализовать данные природой желания в зрительном векторе?

Если свойство задано природой и есть желание — значит, есть и силы это желание исполнить.

Начать нужно с максимально глубокого знакомства со зрительным вектором, его свойствами, желаниями. Это поможет понять происходящее в вашей душе. А заодно с этим — избавиться от ложных установок, которые незаметно управляют жизнью и мешают на пути к себе. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана вся эта проработка произойдет незаметно для вас. А дальше — дело практики.

Чувственное наполнение

Наблюдать за человеком, который реализует свои зрительные свойства, очень приятно: он такой весь теплый, улыбчивый, добрый. А с чего начать самому?

Когда Дине Корзун задали вопрос о том, как начать свой путь в благотворительности тем, кто боится, она ответила так:

«Если вы боитесь заниматься благотворительностью в области детской онкологии, помогайте экологам, добровольным пожарным, приютам для брошенных животных.

В конце концов вы можете и не присоединяться к какому-то общественному движению, можно просто убрать мусор в соседнем парке, помочь инвалиду зайти в автобус, не проходить мимо упавшего на улице человека, и все это тоже будет благотворительностью».

Эти слова очень точны и они касаются не только благотворительности, но и эмоционального включения в других людей вообще. Реализованные зрительные чувства — это более внимательный взгляд, более теплое рукопожатие, это способность остановиться и проявить участие, смелость обнять, выслушать, улыбнуться. Пока есть внутренние преграды, каждый раз это — преодоление.

«Дайте руку! Вот грудная клетка». В. Маяковский

Пока вы только на пути к победе над внутренними барьерами — попробуйте приоткрыть свои возможности и ощутить наслаждение от сосредоточения на людях чувственно, сердцем.

Всмотритесь в людей, замечайте тех, кому нужна помощь, поддержка, и просто выслушивайте. Не бойтесь, что будет больно, не бойтесь слез, не бойтесь выглядеть глупо.

Просто выслушайте и постарайтесь прочувствовать происходящее.

В такой ситуации от вас едва ли потребуется что-то большее, чем взгляд или фраза о сочувствии. Но вы почувствуете, как внимательное, сострадательное общение к разным людям наполняет вас. Так вы создаете навык строить эмоциональные связи.

После прохождения тренинга бессознательные преграды уйдут, а эмоциональный контакт с людьми станет приносить все больше радости и будет составлять историю каждого нового дня.

«…Этот мир здесь. Он — настоящий! И смысл жизни — тоже здесь, и искать его нужно тоже только здесь! Не в одиночку, а среди других людей! Он в нас, и для каждого он свой! И поиск у каждого тоже свой. Я думаю, я там, где нужно.

Я хочу радоваться этой жизни, слышать звуки птиц, слышать, как вращается эта земля и знать, что все не просто так здесь. Что все мы не просто так ходим и живем.

Что у всего и у каждого есть свое предназначение и смысл в существовании каждого на этой земле! Может, в этом и есть тот самый ответ про смысл, который всегда ищешь? Как Вы думаете?..» Сергей А., Самара

«…Избавление от страха перед людьми, которого я не могла добиться в течение многих лет «тренировок», произошло само собой уже при прохождении первого уровня СВП. Я вдруг обнаружила, что от созерцания людей я стала получать огромное удовольствие, неведомое мне ранее. Я совершенно бесстрашно смотрю на незнакомых на улице, в транспорте.

Мне стало очень интересно на них смотреть. И чувствую контакт с ними. Я узнала на опыте, что простое соприкосновение взглядами с незнакомым человеком может стать «событием дня», принести наслаждение. У меня теперь нет ни к кому неприязни и осуждения. Общение стало даваться легче, без былого жуткого напряжения…» Ольга Л.

, журналист, Хельсинки, Финляндия

Если вы чувствуете пустоту в душе выбираете психолога или ищете поддержки — попробуйте начать с бесплатных онлайн-лекций «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Регистрируйтесь.

Автор Дарлин Карменате

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» Раздел: Системно-векторная психология

15 Фев, 2021 787 Мне плохо психология

Источник: https://svp.expert/sistemno-vektornaya-psixologiya/pustota-v-dushe/

Распространенные ошибки

Душевная пустота — крайне неприятное состояние. Избавиться от него хотят все. Вопрос в том, какими методами. Выше мы перечислили то, что действительно работает. Но есть так называемые «вредные советы», следование которым ничего хорошего не приносит:

Употребление сладостей, спиртных напитков, наркотиков. Причем многие люди обращаются к этому, даже если у них никогда не было тяги.
Попытка отстраниться от реальности. Кто-то с головой уходит в сериалы и интернет, кто-то увлекается азартными играми. Некоторые дни напролет занимаются шопингом.
Неадекватное и порой странное поведение. Это один из способов привлечь внимание окружающих, попытка заявить о себе.

В какой-то момент человеку кажется, что его состояние улучшается, появляется смысл в жизни, чувство опустошенности уходит. Но это ложное ощущение. К сожалению, вскоре все вернется на свои места.

В душе пустота: чем заполнить чувство душевной пустоты внутри себя

Случается в жизни так, что человека поглощает чувство одиночества и апатии ко всему и всем. Подобная душевная пустота может возникнуть раз или два, а может довольно часто мешать жить полной жизнью.

Без своевременного реагирования это состояние может перерасти даже в депрессию, что считается серьезным психологическим заболеванием.

Ниже представленная информация поможет вовремя распознать у себя характерные симптомы такого явления или избежать их появления.

Причины

Состояние пустоты может появиться совершенно неожиданно. Человек может вовсе не заметить, что на это повлияло. Просто в один момент вы перестали чувствовать себя счастливым. Жизнь, конечно, продолжается, но уже не приносит радости. Окружающие могут совсем не догадываться о ваших проблемах, а вы, в свою очередь будете задаваться вопросом: почему появилась пустота внутри меня?

Среди причин наступления такого кризисного периода называют следующее:

Банальная усталость. Каждый человек в какой-то момент сдается и больше не хочет терпеть постоянную рутину, нелюбимую работу, вечную суету и т.д.
Стресс. Чувство пустоты часто наблюдается как реакция на потерю близкого человека, серьезные изменения в жизни и т. п.
Потрясение. Нечто похожее на стрессовую ситуацию, но бывает вызвано предательством, изменой, разрушением привычной картины мира и др.
Потеря жизненных ориентиров, цели. У каждого человека в жизни есть какое-то стремление. Оно может быть легко реализуемым либо очень долгосрочным, но его потеря или достижение способно образовать пустоту в душе.
Любая тяжелая жизненная ситуация может сломать человека. Внутренняя пустота – это естественный результат подобных обстоятельств.

Симптомы

Люди, страдающие от этого недуга, отличаются большим равнодушием к окружающему миру. Они замыкаются в себе, на собственных проблемах, которые зачастую попросту надуманы.

Когда в душе пустота, тебе ничего не хочется: следить за собственной внешностью, за обстановкой в доме, покидать свои любимые четыре стены. В такой ситуации человек нередко остается один, поскольку его перестает интересовать общение с друзьями и знакомыми.

Очень хорошо, если имеется семья, которая не бросит в трудной ситуации и обратит внимание на такое состояние.

Часто возникает чувство, будто душу выставили напоказ. Особенно это наблюдается среди людей, которых предали.

Душевная пустота затуманивает все вокруг. Окружающие вас события просто меркнут. Это болезненное состояние быстро затягивает в пучину одиночества и темноты, обесценивает ранее значимые вещи.

Подобное состояние, как считается в психологии, способно привести даже к физической боли. Многие люди, когда появилось ощущение пустоты, начинают страдать от мигрени.

В этой ситуации медикаменты могут оказаться бессильными.

Если своевременно не отреагировать на это состояние, не взять себя в руки или не обратиться за помощью психолога, можно довести себя до самого настоящего заболевания – депрессии. Результатом последней, как многим известно, часто становится суицидальное поведение.

Что делать в первую очередь?

Внутренняя пустота требует серьезного внимания со стороны человека и, желательно, его близких. Самому бороться с этим явлением достаточно сложно без поддержки, но возможно. Потребуется большая сила воли.

Руководствуйтесь в этом случае одним положением: кем бы вам хотелось быть на самом деле, слабым безвольным существом или человеком, умеющим радоваться, любить и жить? Если вы выбрали второе, то вот перечень совершенно несложных экстренных мер:

Начинайте жаловаться. Да-да, именно жаловаться! Это как ничто другое поможет взглянуть на себя со стороны, озвучить все то, что накипело на душе. Осталось найти человека, которому просто взять и поплакаться.
Доверяйте людям. Возможно, это будет очень сложно сделать людям, которых только что предали, но присмотритесь к своему окружению. Наверняка найдется тот, кому можно безбоязненно высказаться, и кто поможет дельным советом.
Ищите причину своего состояния. Самокопание в этом случае идет только на пользу. Подумайте, может виной всему ваша работа или определенный человек. Придется устранить эту причину: найти любимое дело или навсегда попрощаться с виновником внутренней пустоты.
Расшевелите свои эмоции. Здесь не особенно важно, какие это будут эмоции, главное избавиться от равнодушия, с которым вы в последнее время смотрите на мир. Добейтесь выброса адреналина в кровь. С этим помогут экстремальные виды спорта. Почитайте драматичную книгу, посмотрите веселый фильм или просто насладитесь закатом. Вариантов много, просто выберите что-нибудь себе по душе.

Другой вопрос составляет то, чем и как заполнить пустоту в душе. На этот счет существует много информации в психологии. Ниже лишь основные положения.

Чем заполнить душевную пустоту?

На этот счет весьма просто размышлять человеку в своем обычном состоянии, не подверженному пустоте снаружи и внутри. Сложнее воспринимать эту информацию, когда ничего не хочется, и пропадает смысл жизни.

Заметив в себе своего рода опустошенность, нужно постараться взять себя в руки, как бы сложно это на данный момент ни звучало, или попросить о помощи у близких и родных. Выйти из этого состояния можно, для этого нужно лишь придумать, чем будет заполнена образовавшаяся пустота в жизни. На этот счет можно предложить несколько вариантов:

Личная жизнь

Это именно та сфера, которая поглощает человека с головой и во все тяжкие. Окунитесь в мир чувств, найдите для них место в сердце, и вы почувствуете себя вновь живым. Если есть любимый человек, то позвольте ему о вас позаботиться.

Если есть дети, позаботьтесь о них. Им наверняка сейчас не хватает внимания. Найдите для себя точку опоры: в виде человека, группы людей или события. На самом деле рядом с вами кипит настоящая жизнь.

Не давайте ей обойти себя стороной!

Работа

Возможно, пришло время сменить профессию или место деятельности. Вы никогда не задумывались, сколько сил у вас отнимает работа? Может, пора превратить любимое занятие в то, которое приносит прибыль? Деятельность сама по себе дает нам поле для маневра: новые знакомства, занятость, цели и т.д.

Увлечения

Пришло время занять себя чем-то интересным и непривычным. Соглашайтесь на любые предложения, возможно, что-то именно сейчас заинтересует вас. Если вы давно хотели записаться на танцы или в тренажерный зал – сейчас самое время. Увлеките себя чем-то новым, и у вас просто не останется времени, чтобы задумываться, как избавиться от пустоты в душе.

Мыслите позитивно

Если в душе пустота, значит там освободилось много места для чего-то нового и необычного. Сейчас тот период в жизни, когда можно начать все с чистого листа, с новыми эмоциями, чувствами и друзьями.

В сердце сейчас находится пространство, которое требует заполнения абсолютно новой информацией. Пока вы его заполняете, постарайтесь найти поддержку со стороны близких людей.

Вам сейчас как никогда нужно общение.

В случае, когда самостоятельно выйти из подобного состояние не получается, на помощь приходит психология или психотерапия. Обращение к специалисту не должно расцениваться как нечто позорное. У многих людей состояние опустошенности приводит к более серьезным явлениям. Чтобы избежать этого, лучше на этой стадии пройти несколько сеансов психоанализа.

Источник: https://apatii.net/sovety-psixologa/esli-nichego-ne-xochetsya-v-zhizni-i-vnutri-pustota

Почему возникает чувство пустоты внутри и как с ним бороться? Уделить внимание развитию.

Если в душе пустота поселилась на длительное время и мешает дышать полной грудью, человеку нужна помощь . Верите вы в существование души или нет, но подобное чувство возникает рано или поздно. Это явление еще называется психологической болью.

Что такое душа?

Для того чтобы определить, что в душе поселилась пустота, следует понимать, что вообще такое душа. Во многих религиозных, философских и мифологических традициях ощущение пустоты характеризуется с совершенно полярных ракурсов. В общем понимании душа — это бестелесная сущность живого существа. Психология определяет душу как умственные способности живого существа: разум, характер, чувства, сознание, память, восприятие, мышление. Без всего перечисленного человека настигает пустота в жизни.

В зависимости от философской системы душа может быть смертной или бессмертной. В иудаизме и христианстве только у людей есть бессмертные души. Католический богослов Фома Аквинский приписывал «душу» (anima) всем организмам, но утверждал, что только человеческие души бессмертны, соответственно, пустота души присуща лишь людям. Другие религии (в первую очередь индуизм и джайнизм) считают, что все биологические организмы имеют души, а некоторые учат, что даже небиологические объекты (такие как реки и горы) обладают душами. Последнее убеждение называется анимизмом. Таким образом, душевная пустота приписывается всему сущему.

В науке душу также используют как конструкт для обозначения некой субстанции в мозге человека. Важно отметить, что наука до сих пор не доказала и не опровергла существование души.

Биолог Кирилл Баррет писал, что душа — это слово, чтобы обозначить идею, которую люди изобрели и вырастили внутри себя, чтобы представить ощущение того, что их существование наделено совестью. Баррет объясняет, что душа — это свойство, выходящее из сложной организации материи в мозге, таким образом, пустота на душе имеет биологическое объяснение.

В 1901 году Дункан Макдугалл провел эксперимент, в котором он совершал измерения веса пациентов при жизни и после смерти их. Он утверждал, что в момент смерти наблюдалась потеря веса в разной степени, вследствие чего заключил, что душа весила 21 г находилась она в сердце пациента. В ответ на это именитый физик Роберт Л. Парк написал, что эксперименты Макдугалла сегодня не имеют какую-либо научную ценность.

Причины душевной пустоты

Есть только одна вещь, которая способна заполнить душевную пустоту — любовь. Существует только одна причина внутренней пустоты — отсутствие любви. Но это не отсутствие чужой любви, которая провоцирует внутреннюю пустоту. А она, в свою очередь, обусловлена самозабвением от нелюбви к себе.

Внутренняя пустота проистекает из отсутствия связи человека с духовным источником любви. Когда вы отказываетесь от себя, осуждаете себя, игнорируя свои чувства, пытаетесь уничтожить чувства через пристрастие к наркотикам и ритуалам, то непременно будете чувствовать себя пустыми. В таком случае наступает забвение, что и называется «пустота в душе».

В этом случае ваше эго ранено и наполнено ложными убеждениями относительно того, кто вы. Раненое эго может заставить человека рассматривать себя как неадекватное, непривлекательное, недостаточно хорошее, неважное, плохое и неправильное создание. Долгое пребывание в этом состоянии обречь человека на одиночество и отстраненность его от реальности.

Это запрограммированные убеждения, которые не имеют оснований в истине, но они могут управлять жизнью человека, заставлять его чувствовать себя подавленным. Когда вы считаете, что недостаточно хороши, тогда обращаетесь к опасным «помощникам» (наркотики, алкоголь), чтобы попытаться забыться, почувствовать себя хорошо, заполнить пустоту, которая возникает в душе. Но пустота снаружи и внутри — совершенно разные вещи.

Ложные причины пустоты в душе

Вы часто чувствуете себя пустым внутри? Откройте для себя истинную причину внутренней пустоты и определите, что с ней делать.

Многие чувствуют себя пустыми внутри, и большинство людей имеет ложные убеждения о возникновении состояния пустоты. Распространенные причины, почему человек чувствует себя опустошенным:

Партнер не дает человеку достаточно внимания и ласки.
Нет надежного партнера для полноценной жизни.
Работа не удовлетворяет амбиции, а в конце рабочего дня возникает чувство, будто душу выставили.
Долгожданный успех и взлет по карьерной лестнице никак не наступает.
Не хватает денег на безбедную жизнь.
Жизнь скучна и не интересна.

Не хватает любви, внимания и одобрения от друзей и родственников. Жизнь воспринимается как беспросветные серые будни.
Ощущается острая нехватка секса, чем заполнить внутренние неурядицы кажется вполне реальным.

Ни одна из этих ситуаций не является реальной причиной внутренней пустоты. Что обычно делает человек, чтобы попытаться заполнить внутреннюю пустоту? Человек начинает выполнять следующие ритуалы:

Употребление большого количество продуктов питания (особенно сладостей), алкоголя , также в ход идут сигареты и наркотики, даже если этого раньше не хотелось.
Отстранение от реального мира путем погружения в телевидение или интернет. Увлечение азартными играми или шопингом. Пустота заполняется в такие моменты, но это ощущение ложное.

Попытка привлечь внимание или одобрение других людей своим неадекватным поведением.

Есть много ритуалов, которые люди начинают выполнять, чтобы попытаться избавиться от пустоты в душе. Они могут работать в определенный момент, но вскоре пустота все равно вернется, и человек снова будет искать зависимость, чтобы создать видимость наполненности жизни и души. Дело в том, что любой способ (будь то употребление сладостей или шопинг) помогают лишь устранить некоторые симптомы, если в душе поселилась пустота. Глубинная же причина душевного недуга все еще остается «за кадром».

Симптомы душевной пустоты

Существуют некоторые симптомы, которые сигнализирует о душевной пустоте человека. Симптоматика сформирована благодаря усилиям психологов и психоаналитиков. Вероятные признаки того, что внутренняя пустота все же присутствует.

Чувство, что человек не так хорош, как окружающие.

2. Стремление быть полезным, ложное чувство вины перед всеми и каждым.

3. Тщетное стремление к абсолютному идеалу всегда и во всем.

4. Ничего не хочется делать и ни с кем не хочется говорить.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Меня зовут Светлана, мне 18. После Нового года, осмотрев в зеркало, я поняла, что снова поправилась, до этого я смогла сбросить лишние кг, как и всегда мечтала. Мой брат вечно называл меня «жирной». хотя при росте 170 я весела 62 кг, в принципе это норма. Поступив в другой город, переехав в общежитие, я с веса 54 набрала до 56-57. Похудев, я стала более решительней, разговорчивей, смогла говорить людям то, что действительно думаю. Но после Нового года меня как будто подменили. Я посмотрела в зеркало и ужаснулась, я слишком страшная, слишком не красивая, слишком толстая… Ну и я начала действовать.

Да, я сделала это, я смогла. Но счастливее я не стала, все стало только хуже. Моя самооценка понизилась еще больше, снова начала замыкаться в себе, ненавидеть себя.

В настоящее время мой вес 44 кг, но меня не устраивает моё отражение в зеркале, но я не считаю себя худой, наоборот…

Но я понимаю,что худеть дальше нельзя. Этот вес я держу уже около двух месяцев. Сейчас я употребляю достаточно калорий в день, около 1800. Я не знаю что делать, сейчас я на каникулах, сейчас я со своей семьёй. Я не могу перестать считать калории, париться на счет съеденной еды, если я переедаю, то «белый друг» ждёт меня.

Смотря в зеркало я вижу как поправляюсь, хотя цифра на весах не меняется уже давно. Нет человека которому я могла бы все рассказать,что у меня на душе, а так этого хочется, мне не хватает такого человека.Мне не с кем поговорить, есть пару друзей, но просто друзей, к которым совершенно нет доверия.

Себя совершенно не понимаю, не понимаю, что мне нужно, не знаю чем заниматься, нет любимого занятия, совершенно ничего не интересует. НИЧЕГО. В душе пустота, вечные депрессии… Могу без причины заплакать, наорать. Я закрываюсь в себе. . Постоянно думаю о том, что мне больше не зачем жить… Не могу найти смысл двигаться дальше. Зачем двигаться дальше, зачем что-то делать, чего-то добиваться, строить с кем-то отношения, если всё-равно мы умрём. Дни летать слишком быстро и слишком однообразно. Пустота внутри меня из которой я не могу выбраться. Не знаю, как выйти из всего этого. Пожалуйста, помогите!

На вопрос отвечает психолог.

Здравствуйте, Светлана!

Проблемы, связанные с едой, её употреблением, так называемые нарушения пищевого поведения, к сожалению, сейчас очень и очень распространены среди девушек и молодых женщин. Проблемы эти по сути своей являются симптомом внутренних конфликтов личности. А прикладывать усилия к борьбе с симптомом, как Вы понимаете, практически бесполезно… Это как силой воли не чесать дерматит, и надеяться, что он от этого пройдёт… К тому же употребление силы воли в тех случаях, когда она в принципе бесполезна, чревато неминуемыми срывами, которые вызывают приступы сильной опустошенности, чувства бессилия и депрессии.

Я вижу, Светлана, из Вашего письма, что Вы сами осознали, что проблема не в способности контролировать потребление пищи (есть или не есть, а если есть, то что и сколько), а в тех внутренних переживаниях, которыми наполнена Ваша душа. Контролировать Вы умеете прекрасно, и сами наверняка это понимаете, у Вас с этим нет никакой проблемы. Но, как Вы сами написали, контролировать то себя Вы можете, но счастливее от этого не становитесь. Напротив, неудовлетворённость собою и жизнью усугубляется…. Напрашивается логичный вывод – чем больше усилий прикладываем мы, чтобы контролировать самих себя, загонять вглубь собственную сущность и насильно там её удерживать, тем несчастнее мы становимся…

Светлана, я могу предположить, что Вы переживаете сейчас так называемый экзистенциальный кризис: потеря смысла жизни в его самом высшем понимании (т.е. мучает вопрос: «для чего вообще живёт человек, и раз Я не вижу ответа, то для чего живу Я?»). Это мучительный этап для каждого человека. Бывает, что в течение жизни таких периодов бывает не один, и даже не два… Конечно, подобный кризис, проявившийся в период Ваших «экспериментов» с внешностью максимально усилил и другие внутренние конфликты, и усугубил симптом нарушения пищевого поведения.

Светлана, выход есть. И начинать работать над постепенным узнаванием себя (через погружение в собственную личность), над «отпусканием» себя из-под собственного деспотичного контроля, над принятием себя в итоге – уже пора!

В психотерапии есть такой феномен. Понимание человеком истинной причины его симптома (депрессии, зависимости, фобии и т.д.) – ослабляет проявление симптома. Понимание причины – ещё не окончательное решение проблемы, это только полдела перед тем, как человек начнёт преображать свою личность – но, тем не менее, это понимание уже ослабляет симптоматику.

Поэтому я предлагаю Вам начать с того, чтобы каждый день как можно больше времени уделять самоанализу. Заведите дневник, и записывайте туда все свои мысли. Вы далеко не одинока в том, что рядом нет такого человека, которому можно изливать душу и рассказывать всё про себя и свои переживания. Пишите в дневник. Но постарайтесь именно анализировать. Вспомните максимально подробно, что Вы думали, чувствовали и делали в тот период, когда всё «это» с Вами началось. Постарайтесь углядеть какие-то взаимосвязи между событиями и тем, какие решения Вы принимали. И так далее.

Постарайтесь больше думать о себе, свой душе. Вы – задка для себя. Вы пишете, что не понимаете себя, не знаете… Но попытайтесь разгадать эту загадку.

Очень нелегко ответить на вопрос, что значит «принять себя», «любить себя». Нам более-менее понятно, что значит принимать и любить другого, но что касается нас самих…

На самом деле всё не так уж и сложно. Принимать себя, значит, перестать себя критиковать, ругать, винить, корить, заставлять делать что-то в угоду чужому мнению и перестать себя стыдиться. Принятие себя автоматически будет означать, что Вы себя любите;)

Но как это сделать? А вот тут нужно быть настойчивыми и последовательными и стараться не забывать (особенно на первых попах, пока это не вошло в привычку) пресекать внутренние диалоги с самообвинением, руганью самой себя, критикой, постоянными мыслями о том, что и как сделать, чтобы угодить другим и заслужить их одобрение, попытками контролировать свой режим и потребности в еде, сне, движении. Просто сознательно нужно останавливаться, говорить «стоп» и просить у себя самой прощения за подобный самопрессинг. Почаще хвалите себя, одобряйте, даже если вроде Вам и не кажется, что Вы «достойны» похвалы. Разговаривайте с собою ласково. Как ласковая мама разговаривает с маленькой дочкой. Дочка, может, и не сделала ничего выдающегося, и на сторонний взгляд отнюдь не умница, и не красавица, а мама одобряет её, поддерживает, говорит ей: «умница моя, красавица моя», и ребёнок расцветает, воодушевляется, в его душу приходит мир и покой.

Вот и Вы, Светлана, попробуйте с собою, как с ребёнком: «умничка моя, лапочка моя» и т.д. 😉

Светлана, ещё очень важно искать вдохновения. Нам всем необходимо вдохновение для саморазвития и самосовершениствовния. И особенно,при прохождении духовных кризисов (таких, как Ваш).

Я недавно прочитала книгу Брене Браун «Дары несовершенства». Сейчас рекомендую её своим клиентам в качестве отличного воодушевления. Хорошая книга!

Кроме этого, уже много лет одной из самых выдающихся книг, которые рекомендуют почитать в периоды потери смысла жизни, является книга Виктора Франкла «Сказать жизни Да».

Светлана, всего Вам доброго. Если будет возможность, обратитесь к психологу очно по поводу внутренней неудовлетворённости. Также очень хороша работа в группе (групповая терапия). Начинайте дружить с собою! Только не предавайте себя, не бросайте себя, берегите! И Вы обязательно себя поймёте. Это и будет любовь к себе. Удачи!

5 Rating 5.00 (4 Votes)

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

Чувство пустоты давит и обессиливает, с ним нужно и можно бороться и побеждать. Главное понять – я есть, я существую, я живу. Мир вокруг – это масса возможностей, неиссякаемый источник новых впечатлений, и нужно принять этот бесценный дар.

Пустота внутри — в первую очередь, это религиозная проблема. Ведь что такое «религия»? Само это слово происходит от латинского «religare», что означает «воссоединять», «восстанавливать». Соответственно, и религия означает восстановление потерянной связи. Что за потерянная связь? Мы уже говорили о том, что когда человек совершил грехопадение, он сам оборвал ту связь, которая соединяла его с Богом. И вот человек всю жизнь мается, стремится — часто неосознанно — что-то изменить в своей жизни. Понимает, что что-то не так, а что изменить, не знает. Живет — словно плывет по течению, пытается получить какие-то удовольствия. Кто-то, чтобы ощутить «полноту» жизни, берет в руки бутылку или наркотики. Кто-то идет по карьерной лестнице, окунается во власть, радуется этой власти, кто-то радуется богатству и потребительству. Но все эти радости преходящие. Потом человек все равно остается у разбитого корыта и понимает — не то!

А религиозный человек через Богооткровенную книгу — — понимает, что произошло и чего он ищет. Не хватает ему связи с Богом. Он ищет, как эту связь восстановить, заполнить то место где образовалась пустота. Вся религия, церковность, христианство — есть восстановление потерянной связи. Мы как эмбрионы, которым перерезали пуповину: еще какое-то время вроде бы живем, но не получаем того, что должны получить, и маемся. А перестанем маяться лишь тогда, когда Господа для себя обретем. Если у любого человека спросить: «Вам хотелось бы жить в любви, мире и добре?», всякий бы ответил: «Конечно же, да!» А посмотрите реальности в лицо: в семье люди ссорятся, не понимают друг друга, друзья ссорятся, родственники подчас так воюют, что по полжизни не поддерживают отношения. А в глобальном плане люди миллионами уничтожают друг друга. И при всем этом каждый хочет жить в любви и мире. А не получается, потому что связь с Богом утрачена.

Или, например, у каждого человека есть ощущение, что он — на самом деле не такой, какой сейчас! «Это сейчас я немножечко плохой, но на самом-то деле я лучше. И когда-нибудь я стану хорошим. Сейчас у меня пока не получается, лишь пока я не соответствую своему собственному “я”». И человек всю жизнь проживает с этим несоответствием.

Или же человек прекрасно осознает, что смертен. Но в глубине души у него живет убежденность: «Я буду всегда». Думаю, если и рьяный атеист не будет себя обманывать, то признает, что даже у него есть четкая убежденность: «Я буду всегда». Все эти противоречия в жизни оттого, что мы эту «пуповину» перерезали, оборвали с Господом связь.

Чтобы все это привести в соответствие, чтобы, наступила, наконец эта полнота жизни, надо соединиться с Богом. Но как? — Научившись любить.

о.Тихон (Шевкунов)

Не знаю даже с чего начать и вообще обращаться ли? Проблемы мелочные, но уже на протяжении нескольких лет они меня гнетут! У меня сплошная пустота внутри …

Начну с самого начала. Росла я с очень строгим отцом, но мама у меня подружка. Была девочкой паинькой, хорошо училась добивалась всего сама, шаг вправо, шаг влево расстрел. С парнями не получилось, до 17 лет ухаживало 3, но мне они очень не нравились, а кто нравился — не обращал на меня внимания. Затем был институт, там встретила своего теперь уже мужа, закрутилось сначала без чувств, а так лишь бы с кем-нить, но потом влюбилась, поженились. Закончила институт, нашла приличную работу, родила сына, купили квартиру, машину, собираемся брать 2-мне.

И вроде бы все отлично, к такой жизни многие стремятся, а у меня какая-то пустота внутри . Понимаю что в 25 лет уже всего добилась о чем мечтала, но ни радости, ни удовлетворения нет! А сидя в декрете вообще начала с ума сходить, все кажется, что муж мне изменяет! С ребенком повторяю поведение отца, что особо бесит! Кричу, срываюсь, бывает даже шлепну, за что себя потом корю. Не знаю что со мной, как быть особенно с ревностью и отношением с ребенком. Очень их люблю и боюсь потерять! Мужа из-за своих вечных подозрений и проверок, ребенка своими криками запугать! То ли зажралась, с жиру бешусь… Что со мной?

С уважением, Эльвира

на вопрос «Пустота внутри: вроде бы все отлично, но внутренняя пустота мучает» отвечает психолог Ирина

«Она смотрит сквозь вуаль, ею сотканную
Сквозь нити своих будней,
Воздвигая стропила и цепляясь за них,
В попытках достичь рая.

Но сети слишком тесны,
Они не отпускают ее,
И она приходит в смятение,
И падает… куда-то… на бренную землю.

(Из книги И. Польстера «Обитаемый человек»).

Ваше «Я» формировалось в условиях строгого воспитания. Под страхом расстрела у человека формируются необходимые навыки выживания — в вашем случае это быть девочкой — паинькой, послушно выполняющей требования семьи и социума. В детстве это означало хорошо учиться. По мере взросления — институт, приличная работа, семья, ребенок, квартира, машина, еще машина… Приличная в общем-то жизнь… Само слово «приличный» говорит о том, что человек ориентирован в первую очередь на внешние социальные стереотипы.

Отсутствие радости и удовлетворения является результатом потери связи со своим внутренним миром, истинными потребностями. Пустота внутри обнаруживается как раз там, где должно быть ощущение себя, своих чувств, желаний. Когда-то этот процесс был подавлен — желать чего-то своего было опасно, это могло не совпасть с теми целями, которые ставились родителями. Часто люди такого типа не знают ответа на вопрос — «Что хочешь сейчас?». Они даже могут ответить: «А что надо сейчас хотеть?».

Собственные переживания обесцениваются привычным с детства способом (мелочная же проблема), там, где неприличные эмоции и чувства вырываются из под контроля-появляется чувство вины и стыда (с жиру бешусь,зажралась).

Пустота внутри не означает, что чувств и желаний нет, наоборот, скорее всего их много, но они противоречивые, «неприличные», пугающие, поэтому заблокированы и недоступны для осознавания.

Познакомиться с этими отвергнутыми чувствами и переживаниями благоприятнее всего в терапевтическом пространстве, где будет обеспечена атмосфера безопасности и принятия. В процессе терапии вы сможете вернуть себе ощущение полноты жизни, удовлетворение, присвоить себе авторство своей жизненной истории.

Одиночество и пустота: каковы причины и как с этим справиться | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

0 10231 12 Декабря 2017 в 02:19

Автор публикации: Анна Рантя, экономист

В стеклянной витрине стоит манекен, отражая глянцевым пластиком искусственное освещение, смиренно предоставив себя чужой воле, с лицом, не выражающим жизнеспособности. Все, из чего он состоит, — это одиночество и пустота плюс килограмм полимера. Я смотрю на него как завороженный, словно внезапно встретивший собственного двойника, и пытаюсь срочно найти хотя бы два отличия с собой. Не получается.

Та же пустота внутри и гулкий звук, какой бывает в безжизненной квартире, голове или жизни. То же полное отсутствие эмоций, как при вялотекущем состоянии инертного движения в потоке того, что называют чередой событий. Та же оторванность, одиночество и безликость. И только где-то в глубине моих глаз, если заглянуть в них чуть дольше, можно разглядеть отчаяние, отсутствие надежды и одновременно мольбу.

Когда одиночество и пустота — твоя внутренняя суть

Мое чувство одиночества родилось вместе со мной, или даже раньше. Уже в детском саду было ощущение стороннего наблюдателя. Я как бы вытеснен из общего процесса, из общего взаимодействия. Я не нахожусь внутри происходящего. Получается так, что все люди соединены между собой невидимыми нитями-контактами, связывающими их в общий клубок и регулирующими их активность. У меня таких нитей нет.

Одиночество — моя суть, пустота затопила мои берега. И мне уже не вынырнуть… одному. Боль — все, что от меня осталось.

Я вроде и не против — это состояние давно привычно и мое одиночество меня бережет, но где-то с тыльной стороны сознания скребет что-то, в чем нет желания признаваться даже самому себе. Это какая-то болезненность, какой-то полунамек на понимание, что так быть не должно.

О чем сигналит одиночество

Человек рождается и умирает в одиночестве — да. Но отрезок времени между этими двумя событиями — это степень нашей наполненности связями друг с другом с самых ранних лет и до конца дней. Это легко проследить по чувству удовлетворенности жизнью. Все знают историю Робинзона Крузо и то, что дела у него были не очень.

Поэтому я пытаюсь понять — откуда пришло мое одиночество, неужели я родился обреченным на одиночество и так было и будет всегда? Говорить, что все в порядке, легко только на публику. Другое дело — то, что состояние одиночества гнетет, испытывать его больно, а привыкнуть к боли сложно.

Чувство одиночества и тоски знакомо современным Робинзонам без всякого острова. Наоборот — оказавшись в самой толкучке людей, в метро, в очереди, в автобусе, на работе, человек остро испытывает это внутреннее ощущение полной отстраненности, отдельности, как зритель, наблюдающий смену декораций нелепого дешевого спектакля, который к тому же приходится смотреть не по своей воле.

Чувство одиночества и ненужности

Глядя на окружающих, я явственно ощущаю свое сильное отличие от них, свое одиночество. Мы как два разных вида. Причем есть острейшее чувство, что я таки развился в человека, а они так и остались неандертальцами на нижней ступени эволюции. С этими их «проблемами» и вопросами, которыми они движимы, например:

отношения, семья, дети;
деньги, карьера;
власть, политика;
путешествия;
новые гаджеты и т.д.

Все эти темы не способны заставить меня пошевелить и мыслью, потому что это все настолько мне чуждо, невоспринимаемо и далеко, как если бы я и другие люди были жителями разных галактик.

Все их стенания я вижу как возню муравьев, и слабая попытка ощутить себя одним целым с социумом в очередной раз провалилась тысячу лет назад, не имея шансов на существование. Я все острее с каждым днем ощущаю свое полное одиночество, свою непохожесть, инаковость, я чувствую себя инопланетянином по отношению к человечеству.

Одиночество и я: годы противостояния

Я давно отчаялся почувствовать себя одним из них, и эта звенящая пустота и одиночество внутри меня пугает. Люди, кто вы? Что я делаю среди вас? Когда все это закончится, как мне отсюда выбраться?..

И только личный космос в собственной голове не дает совсем сойти с катушек. Я постоянно парю между мирами внутри себя, не в состоянии почувствовать живыми тех, кто снаружи, мозг мой занят единственным вопросом: где я и что я здесь делаю.

Депрессия и одиночество — мое второе я. Желание спать и не просыпаться никогда, чтобы не быть здесь — это все, что имеет значение. И сон превращается в бегство из жизни.

Усиливает состояние отчаянного одиночества и пустоты то, что свое собственное тело я ощущаю как клетку, а жизнь — как отбывание тюремного срока из-за чьей-то очень несмешной шутки. И если ты есть, бог, то я прошу лишь об одном — дай мне возможность и силы понять, в чем смысл всего этого хаоса, что ты породил, и где мое место в нем.

Одиночество — не приговор

Ответ пришел, откуда не ждал. Интернет, иногда он может оказаться полезен.

Очевидно, что чувство одиночества и пустоты — проблема не физическая, а психологическая. Все выше описанные состояния связаны с особым психическим устройством таких же как я — людей со звуковым вектором, который во всем объеме проявлений раскрывается Юрием Бурланом на тренинге «Системно-векторная психология».

Обладатели звукового вектора, одного из восьми существующих векторов психики, выделяются из общего числа своим стремлением к нематериальному, к познанию скрытых корней происходящего, всего сущего. Такого человека не удовлетворяет то, что может предложить современная реальность, звуковой вектор не имеет материальных интересов, он тяготится даже собственным телом и необходимостью за ним ухаживать, кормить его… В различных духовных практиках, эзотерических течениях, в музыке, философии и науке звуковики ищут что-то, что дало бы им возможность объяснить происходящее и обрести смысл.

Часто звуковой человек весь устремлен в поиск, и смысл жизни — основной его мотив. Он движим страстным желанием понять — «Что оживляет мое тело, зачем оно мне дано и как превратить тело в своего союзника?».

Мне одиноко — что я делаю не так

Не находя ответов на свои вопросы, носитель звукового вектора все сильнее ощущает иллюзорность мира вокруг, свою оторванность от него, свое отличие. Это рождает чувство одиночества и пустоты невыносимой силы.

Такое состояние, когда важнейшие желания психики не находят возможности для реализации, называется нехватка, фрустрация — в звуковом векторе оно проявлено депрессией. И чем дольше это состояние продолжается, тем больше нехватка растет, словно черная дыра, изнутри поглощая своего обладателя.

Бессознательно ощущая внутри себя эту глубину, звуковик сосредоточен на ней. И бывает вынужден идти по заведомо ложному пути все большего погружения в себя, в недра деперсонализации и интроверсии, старается выудить внутри себя ответы на свои вопросы, страдает от одиночества и пустоты, пытается хоть как-то обезболить душу, но тщетно.

Проблема в том, что, абстрагируясь от других людей, как от ненужного балласта, человек сам себя толкает на одиночество и лишает шанса на понимание. Познание своего Я, к которому он бессознательно стремится, возможно только среди других людей.

Лекарство от одиночества и пустоты

Находясь в таком состоянии, узнать в описании звукового вектора себя — это как вытянуть счастливый билет в реальность. Оказывается, я не один такой во всей Вселенной и даже есть шанс встретить себе подобных — таких же страдальцев от одиночества, обладателей звукового вектора.

И понять, что одиночество, испытываемое в момент обостренного чувства разделения мира на «я и все остальные», — это продукт непонимания себя, своих особенностей, желаний и способов их достижения. Это как страдать всю жизнь от того, что рыба не умеет жить на суше, и вдруг открытие — ей, оказывается, просто нужна вода.

А другие люди кажутся биороботами ровно до тех пор, пока не начнешь различать и их желания так же, как свои, пока не осознаешь, что живет нами всеми и как мы связны.

За каждым словом и действием другого человека системно-векторная психология раскрывает целую жизнь, наполненную своими взлетами и падениями, своей болью, своими желаниями и целями. Каким-то непостижимым образом это оказывается безумно интересно и затягивающе — познание, раскрытие психики другого, а по сути, нашей общей психики.

Почувствовать радость общения с другими людьми, вдруг увидеть их мотивы, их переживания, осознать, что из плоских макетов они наконец-то превратились в таких же, как ты, людей и забыть свое одиночество — это непередаваемо и очень сильно. Это вдохновляет, окрыляет и одушевляет весь окружающий мир. И таких результатов уже более 20,5 тысяч.

Важно понять, что одиночество и пустота внутри — не приговор, а однозначный сигнал к действиям по осуществлению того, чего так жаждет твоя психика — познанию самого себя.

Всех, кто готов к решительным прорывам в осознании, кто устал и отчаялся терпеть одиночество и страдать от пустоты, приглашаем выяснить для себя точно и определенно, что одиночество на самом деле — иллюзия, обусловленная ограниченностью мышления.

Автор публикации: Анна Рантя, экономист

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Пустота в душе — читайте о причинах и способах избавиться

Тускнеющий вечерний час,
Река и частокол в тумане…
Что связывает нас? Всех нас?
Взаимное непониманье.
Г. В. Иванов

В этом мире нас окружают люди трех типов:

— одни просто проходят мимо;
— другие сталкиваются с нами и оставляют болезненные синяки;
— третьи — останавливаются рядом, и вы чувствуете, что вас связывает что-то важное.

Отсутствие каких связей создает в душе пустоту?

«На душе тоскливо и пусто, разъедает одиночество. Не с кем поговорить. Так устала от пустоты, хочется света и тепла в душе, чтобы рядом был близкий человек».

Отсутствие или обрыв семейных связей приносит в душу носителя анального вектора пустоту.

«Я много лет жила жизнью детей. Теперь они выросли, у них свои дороги. А в моей жизни осталась только пустота. Ничем не получается ее заполнить. Они ушли, а я теперь никто».

Человек со звуковым вектором совсем другой. Ему скучно довольствоваться тем, что предлагает материальный мир, его запрос связан с духовным, ему интересно докопаться до первопричин. Для чего он хочет постичь тайны вечности? Чтобы изменить мир — жизнь всех людей сразу. Это желание часто не осознается, аморфным компотом булькает в мозгу. Оно такое объемное, что непонятно, как его реализовать. Окружающие часто не понимают этих желаний, они качают головами и говорят: «Чудак, займись делом».

«Бывает, идешь по улице или говоришь с людьми, а сам как будто не здесь. Все кажется бессмысленным, и такая пустота внутри».

Взаимовлияние векторов

Человек часто обладает сразу несколькими векторами, их свойства и особенности могут переплетаться, влияя друг на друга. Например, в зрительном векторе он хочет обмениваться чувствами с людьми, но анальный вектор обобщает плохой опыт и «предостерегает» его. Человек начинает уходить от новых знакомств, думая, что все люди врут и предают, или быстро заканчивает дружбу из-за склонности обижаться.

Кожный вектор имеет свойство — ограничивать. Такой человек часто ограничивает себя в выражении чувств, не дает волю эмоциям. Особенно это заметно у женщин, которые под влиянием обстоятельств или общества ставят все на карьеру, зарабатывание денег. Они часто добиваются успеха и при этом испытывают сложности в вопросах семьи и дружбы.

«Я занимаю высокую должность и не могу разговаривать со своими подчиненными о личном. Я для них — строгая начальница, всегда в строю и в форме. Всем плевать, что у меня на душе. На работе днюю и ночую, времени на друзей и семью нет. Иногда так тошно от одиночества».

Душевная пустота душевного человека

В моей душе пустота, и от этого я страдаю. Как формируется это ощущение в зрительном векторе?

— Пустота — значит, я ничего не чувствую.
— Страдаю — значит, я хочу чувствовать, но по какой-то причине не могу.

“Прочитав записку, я испытал оглушающий удар в сердце”. М.Горький

Знакомьтесь, это Диана.

Привычная опустошенность

«Когда я была маленькая, родители не часто обнимали меня, проявляли ласку. Они были строгих порядков. Мама говорила: «Будь сильной». И я научилась выносить стойко все преграды. Я никогда не прошу ни у кого помощи, не ною и не жалуюсь. Не хочу никого беспокоить своими проблемами. У меня все хорошо, но друзей и близкого человека нет».

Как заново научиться испытывать к кому-то любовь, дарить свои чувства, как реализовать данные природой желания в зрительном векторе?

Если свойство задано природой и есть желание — значит, есть и силы это желание исполнить.

Чувственное наполнение

«Если вы боитесь заниматься благотворительностью в области детской онкологии, помогайте экологам, добровольным пожарным, приютам для брошенных животных. В конце концов вы можете и не присоединяться к какому-то общественному движению, можно просто убрать мусор в соседнем парке, помочь инвалиду зайти в автобус, не проходить мимо упавшего на улице человека, и все это тоже будет благотворительностью».

«Дайте руку! Вот грудная клетка». В. Маяковский

Пока вы только на пути к победе над внутренними барьерами — попробуйте приоткрыть свои возможности и ощутить наслаждение от сосредоточения на людях чувственно, сердцем. Всмотритесь в людей, замечайте тех, кому нужна помощь, поддержка, и просто выслушивайте. Не бойтесь, что будет больно, не бойтесь слез, не бойтесь выглядеть глупо. Просто выслушайте и постарайтесь прочувствовать происходящее.

«…Этот мир здесь. Он — настоящий! И смысл жизни — тоже здесь, и искать его нужно тоже только здесь! Не в одиночку, а среди других людей! Он в нас, и для каждого он свой! И поиск у каждого тоже свой. Я думаю, я там, где нужно. Я хочу радоваться этой жизни, слышать звуки птиц, слышать, как вращается эта земля и знать, что все не просто так здесь. Что все мы не просто так ходим и живем. Что у всего и у каждого есть свое предназначение и смысл в существовании каждого на этой земле! Может, в этом и есть тот самый ответ про смысл, который всегда ищешь? Как Вы думаете?..»
Сергей А., Самара

«…Избавление от страха перед людьми, которого я не могла добиться в течение многих лет «тренировок», произошло само собой уже при прохождении первого уровня СВП. Я вдруг обнаружила, что от созерцания людей я стала получать огромное удовольствие, неведомое мне ранее. Я совершенно бесстрашно смотрю на незнакомых на улице, в транспорте. Мне стало очень интересно на них смотреть. И чувствую контакт с ними. Я узнала на опыте, что простое соприкосновение взглядами с незнакомым человеком может стать «событием дня», принести наслаждение. У меня теперь нет ни к кому неприязни и осуждения. Общение стало даваться легче, без былого жуткого напряжения…»
Ольга Л., журналист, Хельсинки, Финляндия

Автор Дарлин Карменате

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Системно-векторная психология

15 Фев, 2018 Комментариев: 0 Просмотров: 2499
Теги: Мне плохо психология

Ощущение пустоты… Апатия: invirostov — LiveJournal

Мэй констатировал, что у впавших в апатию людей нет образа будущего. И что они считают, что бессильны изменить что-либо в своей жизни или в окружающем их мире

В прошлой статье мы познакомились с работой американского психолога и психотерапевта Ролло Мэя (1909–1994) «Любовь и воля». Напомню: Мэй утверждает, что многие его современники (речь идет о 1960-х годах) утратили способность любить и проявлять волю. Эту эпидемию безлюбия и безволия Мэй связывает с апатией.

Начинается всё с чувства пустоты, считает автор. Откуда возникает это чувство? Всё большее количество людей ощущает, что они бессильны изменить что-либо в своей жизни или в окружающем мире. Осознание собственного бессилия вызывает у человека отчаяние. Пытаясь защититься от отчаяния, он заковывает самого себя в броню бесчувствия: отказывается от эмоций, влечений и желаний. И погружается в апатию.

Столкнувшись с проблемой пустоты во время работы с пациентами-невротиками еще в начале 1950-х (спустя десятилетие эта проблема приобретет на Западе массовый характер), Мэй написал книгу «Человек в поисках себя».

Интересно, что другой крупный западный коллега Мэя — австрийский психиатр, психолог и невролог Виктор Франкл (1905–1997) — посвятил проблеме пустоты и преодоления пустоты свою блестящую книгу «Человек в поисках смысла». Чувство пустоты, охватившее огромное количество людей, Франкл связывает с утратой смысла жизни, а преодоление этого чувства — с поиском смысла.

Коль скоро мы говорим об информационно-психологической войне, возникает следующий вопрос. Мэй говорит о том, что в послевоенный период человека западной цивилизации охватило ощущение собственного бессилия, ведущего к подавленности и апатии… Но возникло ли это ощущение стихийно, само по себе? Или западному обществу в целом и отдельным его членам сумели навязать представление о том, что «ничего изменить нельзя, так что нечего и рыпаться»? Когда речь идет о подавленности, необходимо, прежде всего, определить: возникла ли подавленность вследствие каких-то естественных причин? Или же она есть результат целенаправленно осуществленного подавления?

Заметим, что установка «ничего изменить нельзя» прямо обратна установке коммунистической. Коммунизм базируется на представлении о необходимости и возможности фундаментальных изменений общества, мира, отдельного человека и т. д.

Чем характерен послевоенный период? Он характерен, к примеру, тем, что на волне Победы, одержанной красным СССР, коммунизм приобрел в Европе огромное число сторонников. Во Франции, Италии и ряде других стран компартии стремительно набирали всё больший политический вес. Допустить триумфальное шествие коммунизма по Европе антикоммунистические элиты Запада не могли. И потому против коммунизма была развернута беспощадная война сразу на многих направлениях — в том числе, на информационно-психологическом. В рамках данной статьи я не берусь описать эту войну. Приведу лишь один факт. Странам, претендовавшим на получение финансовой помощи от США в рамках «плана Маршалла» (плана послевоенного восстановления Европы), американцы выдвинули жесткое условие: выведение коммунистов из состава правительств. В итоге к 1948 году в правительствах стран-претендентов коммунистов уже не было.

Управлять подавленными людьми гораздо проще, чем не подавленными (о страшном опыте фашистских концлагерей — этой гигантской «фабрики», где были отработаны тысячи приемов и способов подавления человека, — нам еще предстоит поговорить). Энергию и страсть левых политических групп, благодаря которым коммунисты были столь привлекательны в описываемый период для населения многих западных стран («живое тянется к живому»), нужно было загасить. Нельзя было дать этому огню распространиться. Выскажу предположение, что вирус апатии был привнесен в западное общество искусственно, что апатия вполне могла быть одним из инструментов такого гашения. Подавленный человек не интересуется ничем. Он не интересуется ни политикой, ни идеями. И он не способен действовать. Соответственно, он не потянется к коммунистическому огню.

Мне могут возразить, что у представителей западной цивилизации после Второй мировой войны была и естественная причина для подавленности и апатии. Причина эта — страшная травма, нанесенная войной. То, что фашисты творили на фронте, на оккупированных территориях, в концлагерях, то новое негативное, ошеломляющее знание о человеке (причем не только о человеке-палаче, но и о человеке-жертве — об этом говорили и писали выжившие узники концлагерей), обрушило фундаментальное представление о человеке, согласно которому «человек — венец Творения» (производная этой формулы: «Человек — это звучит гордо!»). Собственно говоря, гуманистическое представление о человеке как венце Творения, о том, что человек по природе добр и т. п., оказалось подорвано уже после Первой мировой войны, когда впервые в истории человечества было применено оружие массового уничтожения — химические газы. Но всё же окончательная черта в данном вопросе была подведена именно после Второй мировой.

В начале 1950-х немецкий философ и социолог Теодор Адорно (1903–1969) заявил: «Писать после Освенцима стихи — это варварство…». Позже он расширил свою формулировку: «После Освенцима любое слово, в котором слышатся возвышенные ноты, лишается права на существование».

Посыл Адорно предполагает не только мучительное и горькое осмысление произошедшего, но и дальнейшую жизнь с постоянной оглядкой на Освенцим.

Но в действительности произошло нечто другое. Большей части человечества хотелось забыть о войне, о концлагерях, обо всем этом кошмаре — и жить. Произошло то, что в психологии называется «вытеснением». Вытеснение — один из механизмов психологической защиты. Защитные механизмы основаны на стремлении человека к минимизации отрицательных переживаний. При вытеснении сознание стремится удалить источник отрицательных переживаний. Чаще всего вытеснение проявляется в виде забывания. Однако травмирующее событие, вытесненное (забытое) человеком, не уничтожается, не исчезает насовсем из памяти и продолжает влиять на его поведение.

Проблема «короткой памяти» поднималась в творчестве многих кинорежиссеров. Вспомним хотя бы финал фильма «Был месяц май», снятого Марленом Хуциевым в 1970 году. В первые послевоенные дни советские солдаты, остановившиеся на постой в одной из немецких деревень, обнаруживают концлагерь и в нем — печи крематория. Рассказ бывшего заключенного концлагеря глубоко потрясает солдат, хотя они всякое повидали за годы войны. Казалось бы, забыть эту жуткую страницу истории невозможно. Но заканчивается фильм кадрами безмятежной жизни конца 1960-х под музыку популярного в то время оркестра Поля Мориа. И возникает большое сомнение в том, что идущие мимо камеры довольные и беззаботные люди помнят о войне, что они хотят помнить о войне.

Сохранилась масса свидетельств бывших узников фашистских концлагерей о том, как глубоко травмировало их после войны стремление подавляющего большинства людей как можно скорее забыть о произошедшем. Одна из узниц Освенцима, итальянская партизанка, выйдя на свободу, разорвала все связи со знакомыми и друзьями и жила в уединении. Свое уединение она объясняла тем, что ее шокировало, что люди продолжали жить так, как будто ничего не произошло. Вернувшись из лагерного ада, она считала, что люди, осознавшие, на что они могут быть способны, захотят что-то радикально изменить. Но никто ничего не хотел менять. И она стала чувствовать вину за то, что оказалась свидетелем чего-то ужасного и является немым укором окружающим, напоминанием о том, о чем все стремятся как можно скорее забыть.

Призыв Адорно лишить после Освенцима «любое слово, в котором слышатся возвышенные ноты», права на существование — оказался разъят на две части. О первой части — Освенциме — постарались забыть. А вот пожелание ввести табу на возвышенные ноты было воспринято как руководство к действию. Отсюда — всё то, что так усердно навязывалось западному обществу в 1950–1960-е годы: безудержный и бездумный рост потребления, секс-индустрия как важнейший компонент общества потребления, суррогаты межличностных отношений вместо подлинных отношений и пр. Жизнь «без возвышенных нот» спровоцировала приход пустоты.

Но вернемся к исследованиям Ролло Мэя.

Мэй утверждает, что никому не дано долго жить в состоянии пустоты. Рано или поздно пустота взорвется жаждой разрушения. Нежелание и неспособность выстраивать контакт не означает, что потребность в контакте полностью испаряется. Эта потребность, как уже было сказано, вытесняется, но не уничтожается. И зачастую реализуется патологическим способом. Между апатией и насилием существует диалектическая связь, указывает Мэй.

«Когда внутренняя жизнь превращается в пустыню, когда слабеют чувства и набирает силу апатия, когда человек не может воздействовать на другого человека или по-настоящему задеть его за живое, тогда вспыхивает насилие, — как демоническая потребность в контакте, бешеная сила, рвущаяся к этому контакту самым прямым путем из всех возможных. Это один из аспектов хорошо известной связи между сексуальными чувствами и насильственными преступлениями… «Если я не могу вызвать в ком-нибудь чувство, или кого-то задеть за живое, то я, по крайней мере, могу заставить вас испытать какие-то сильные ощущения, причинив вам боль, я, по крайней мере, удостоверюсь, что мы оба что-то чувствуем, и я заставлю вас заметить мое присутствие!»

Подавленное состояние жителей Веймарской Германии вело к накоплению внутренней агрессии. Выход этой агрессии наружу породил насилие в таком масштабе, с каким человечеству сталкиваться еще не приходилось.

Известный австрийский психолог Бруно Беттельхейм, прошедший концлагеря Дахау и Бухенвальд, утверждает, что фашисты целенаправленно внедряли разнообразные способы подавления сознания. То, во что фашисты стремились превратить каждого узника концлагеря путем подавления, Беттельхейм называет «идеальным заключенным». Вот как описывает Беттельхейм «идеального заключенного»:

«Привычная сцена из лагерной жизни: эсэсовец заставляет группу заключенных выполнять бессмысленные «упражнения»: «Встать! Лечь! Встать! Лечь!»… Охватывает животный ужас. Вроде бы ничего страшного. Мы привыкли видеть большие группы людей, согласованно выполняющих команды, — строй солдат, массовые гимнастические упражнения. Дело, однако, в том, что когда дают команду, то между ее получением и началом исполнения есть небольшой зазор — нужно время на обработку команды внутри человека. Как бы мал ни был этот зазор, наблюдатель легко его улавливает. Так вот. У заключенного этого зазора нет. Команда мгновенно проваливается в исполнительные органы. [Выделено автором — А.К.] Обработки внутри не происходит, потому что «нутра» — нет. У этого существа (это не человек) нет внутреннего содержания, нет личности, нет души… Тебя сжимает страх. Ты понимаешь, что и с тобой можно сделать то же самое».

Помимо непосильного физического труда и хронического недоедания, Беттельхейм говорит о множестве других способов подавления. О физических унижениях (или постоянной угрозе физических унижений). О лишенных смысла работах (вроде копания никому не нужных канав или бесконечном выравнивании уже застланных постелей). Об уничтожении веры в свое будущее. О невозможности как-то повлиять на свое положение…

Два последних пункта очень напоминают описание состояния общества 1960-х, предложенное нам Р. Мэем. Мэй констатировал, что у впавших в апатию людей нет образа будущего. И что они считают, что бессильны изменить что-либо в своей жизни или в окружающем их мире. Так не была ли применена Западом (который с большим интересом изучал лагерный опыт, накопленный фашистами) в отношении собственного населения технология, позволяющая превратить это население в абсолютно управляемую массу, не способную сопротивляться?

Кстати сказать, именно это Беттельхейм считал главной задачей концлагерей: «разрушить личность заключенных и превратить их в послушную массу, где невозможно ни индивидуальное, ни групповое сопротивление…».

Разговор о связи апатии и насилия мы продолжим в следующей статье.

источник:
статья Анны Кудиновой Апатия (продолжение-2)
опубликована в газете «Суть времени» в №81 от 11 июня 2014 г.

Что делать если чувствуешь опустошение внутри себя. Внутренняя пустота. Пустота в душе и убеждения, которые к ней ведут

Однажды вы обнаруживаете себя посреди выжженной степи, где все спокойно, но безжизненно. И ничего не напоминает о том, что здесь когда-то рос цветущий сад. Странное ощущение, ведь эта безжизненность находится внутри вас. Что делать, если в душе пустота и холод? Давайте разберемся, откуда взялась эта бездна и чем ее заполнить, чтобы снова почувствовать радость жизни.

Откуда берутся «черные дыры»

Возможно, вы и сами не заметили, когда и как это произошло. В какой момент ваша внутренняя Вселенная дала сбой, и в ней образовалась пугающая «черная дыра».
Вы продолжаете жить обычной жизнью, и окружающие даже не догадываются, что вы живете будто внутри черно-белого немого кино.

В какой момент чаша иссохла до дна? Это первое, что нужно для себя понять, решив разобраться в проблеме своего внутреннего одиночества.

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться , чем просто отсутствие настроения.

Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.

Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте!
– Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.

– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.

Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.

Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Жалуйтесь. Хорошенько поплачьтесь кому-нибудь в жилетку. Да-да, многие считают, что жаловаться нехорошо. Но угасать, стиснув зубы – еще хуже.

Доверяйтесь. Не бойтесь обращаться за помощью к близким. Не сомневайтесь, они вас любят и поэтому поймут, выслушают, утешат.

Разберитесь в причинах. Возьмите паузу. Уезжайте. Нужно остаться наедине со своим внутренним одиночеством. Перед тем, чтобы что-то посеять и ждать свежих ростков, нужно вскопать почву, удалить сорняки и сухой дерн. Избавиться от выжженной травы.

Раскачайте застывшие эмоции. Кому-то поможет экстрим и адреналин. Кому-то – душещипательные фильмы и книги. Кому-то – созерцание Ниагарского водопада или восхода солнца над озером Байкал. А кому-то – новая любовь.

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Опустошенность касается всех сторон жизни. Наполните душу разнообразными семенами, пищей, составьте ей полезный, вкусный и сбалансированный «рацион».

Личная жизнь и мир чувств. Любовь, нежность, страсть… Сколько времени вы держите все это на поверхности своего «мертвого озера»? Сейчас, когда вода становится живой, самое время измерить глубину. Дайте любимому человеку возможность согреть вас, он давно терпит вашу отстраненность. Если такого человека нет, нужно открыть душу пошире и оглянуться. На самом деле он есть, просто вы были настолько отрешены от всего, что судьба решила приберечь важную встречу до лучших времен.

Пустота в душе — это синдром того, что у человека недостаточно энергии для активных действий. У нашей психики есть что-то вроде предохранителя, который блокирует деятельность, если необходимая для этой деятельности энергия, превышает наши возможности.

Причиной недостатка энергии могут быть многие причины: от болезни, до серьезного внутреннего конфликта в котором находится личность человека. Поэтому, если у человека пустота в душе, первое что стоит сделать — это проверить свое здоровье. Вдруг дело в физиологии? Обязательно стоит исключить серьезные физические причины. И лишь после этого идти к психологу.

Психологические причины пустоты в душе

Из-за каких психологических причин, человек может чувствовать недостаток жизненных сил? Дело в том, что наша психика очень трепетно относится к расходованию времени и усилий. Если какое-то дело долго не приносит нужный нам результат, то дальнейшие усилия в этом направлении являются нецелесообразными. По этой причине такое поведение перестает подкрепляться эндогенными наркотиками(нейромедиаторами, гормонами и так далее).

На чувственном уровне это проявляется как отсутствие положительных эмоций, интереса, радости от деятельности, отсутствие энергии на дальнейшую деятельность.Такое состояние люди называют по-разному: апатия, депрессия(в обывательском понимании), пустота в душе и так далее.

Например, если цель человека — это заработать денег, а на работе ему плохо или нерегулярно платят, то очень скоро к такой работе у человека остывает интерес. Причем на уровне ума он может еще хотеть её завершить, но на уровне чувств и эмоций он будет испытывать лень, раздражение, сонливость, отсутствие мыслей и так далее.

Однако, это частный случай, когда человек в целом еще способен на деятельность, просто блокируется какая-то часть жизнедеятельности человека, где он не чувствует достаточную мотивацию.

Пустота в душе — это когда данное состояние затрагивает всю жизнь человека. Когда такое происходит, причинами могут служить две причины: либо крайне неблагоприятные жизненные обстоятельства, либо чересчур завышенные притязания.

Первый вариант крайне редок в современном мире. Вряд ли человек долгое время может во всех сферах жизни терпеть сплошные поражения. Где-то, да будет лучик света. Однако, человек может чувствовать нечто подобное при безответной любви. Человек вкладывается, вкладывается, а не получает никакой отдачи. Рано или поздно у такого человека “сядет эмоциональная батарейка” и возникнет пустота на душе.

Второй вариант более вероятен. Когда притязания человека к жизни неадекватно завышены, то человек не сможет получать подкрепление за достижение своих целей. В таком случае человек будет чувствовать свою бесполезность, низкую самооценку и так далее. Из-за того, что человек не получит подкреплений за его усилия, то он не получит энергии на дальнейшее движение к своей цели.

Это можно сравнить с долгой поездкой на автомобиле. Автомобилю в пути необходимо заправляться. Если планировать только долговременную цель и не заезжать на заправки, то машина рано или поздно остановится где-то посередине “нигде” не в состоянии продолжить движение и не в состоянии “заправиться”.

Так же и в жизни. Люди, которые хотят всего и сразу, очень быстро эмоционально истощаются и ощущают пустоту на душе. Я не имею в виду, что не стоит мечтать о чем-то большем. Очень даже стоит. Но на пути к этому большему необходимо ставить перед собой понятные и реально достижимые цели.

Что же может вызвать такие завышенные ожидания от жизни? Ложные убеждения.

Пустота в душе и убеждения, которые к ней ведут

Наше поведение обусловлено убеждениями, в которые мы верим. Когда наши убеждения хорошие, то они ведут нас к счастью и процветанию, а ложные убеждения заводят на не туда куда нам нужно. Что такое ложные убеждения? Это те убеждения, которые не соответствуют реальности. Давайте рассмотрим некоторые из них.

“Все должно доставаться легко”

Люди очень редко проговаривают это убеждение в такую оформленную мысль, однако именно такой подход к жизни считают правильным. Если у человека низкие ожидания от жизни, то оно даже будет работать. Однако, если человек хочет чего-то большего, то данное убеждение будет сильно его ограничивать. Дело в том, что человек так относящийся к жизни, сможет преследовать только легкие и быстро достижимые цели. На большее у него просто не хватит “дыхания”. Так уж наш мир устроен, что чем что-то легче, тем меньше прибыли оно приносит. Легко объяснимо, почему так происходит. Если что-то легко доступно, то там становится много конкурентов и ценность этого падает.

Человеку с таким убеждением чрезвычайно тяжело будет настроиться на серьезную работу. Это ведет к не достижению целей, потери мотивации и интереса. В конечном счете возникает пустота в душе.

“Всё или ничего!”

Человек с такой установкой отказывается от множества возможностей, которые якобы его недостойны. Он будет отказываться от хорошей работы, которую ему предлагают, от отношений и так далее.

В жизни же для того, чтобы добраться до вершин, необходимо пройти множество ступенек. Никто еще не забирался в гору одним прыжком.

Просыпаетесь по утрам с ощущением, что нет никаких причин, чтобы встать и встретить новый день? Время от времени каждый человек ощущает чувство опустошенности, от него нелегко избавиться. Если такое ощущение является постоянным, то это может служить признаком заболевания, в основе которого лежит депрессия, и если вы почти всегда ощущаете опустошенность, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Но существуют средства, с помощью которых вы можете побороть случайные проявления этого ощущения, например, ведение дневника, изучение чего-то нового и появление новых друзей. Читайте далее, чтобы больше узнать о том, как бороться с чувством опустошенности.

Шаги

Заполнить жизнь любовью

Проводите время с теми, кто вас любит. Это может быть ваша семья или несколько самых близких друзей. Время, проведенное с теми, кто действительно знает вас и любят за то, кто вы есть, является средством от чувства опустошенности. Концентрируйтесь на создании и укреплении ваших связей с этими людьми. Вы можете найти смысл в обычном времяпрепровождении с любимыми людьми, которым хорошо рядом с вами. Также время, проведенное с семьей и друзьями, может ослабить стресс и дать вам более полное ощущение связи.

Меньше времени проводите с теми людьми, которые вас подавляют, даже если они таковыми не кажутся. Если вы обязаны проводить время рядом с кем-то, кто вредит вашей самооценке или заставляет вас чувствовать себя беспомощным, то ограничьте время этих встреч.

Заведите новых друзей или начните романтические отношения. Удовольствие от встречи с тем, с кем вы устанавливаете мысленную связь, и возможность того, что эти отношения вырастут во что-то неожиданное, является потрясающим противоядием к ощущению пустоты. Новый друг или любовный интерес может помочь вам испытать новые впечатления и показать, что вы интересный человек, которого есть за что любить. Внезапно мир может показаться вам таким, будто в нем есть намного больше, чем вы раньше думали. Создание новых дружеских связей также может помочь вам ощутить более глубокое чувство цели и связи с окружающими.

Иногда бывает трудно завести новых друзей и знакомиться с людьми, особенно в зрелые годы, когда вы уже закончили школу. Участие в клубах, занятия в группах или проведение времени в любимом прибежище являются отличными способами встречать новых людей.
Пытайтесь быть более щедрым относительно вашего времени и говорить «да» в тех случаях, когда вас приглашают что-то сделать. Если вы чувствуете, что у вас нет времени на новые отношения, они и не появятся.

Примите в компанию животное. Исследования показали, что наличие домашнего питомца может сделать жизнь более наполненной, более осмысленной. Те люди, у которых есть свои питомцы, меньше страдают от депрессии и могут извлечь из пребывания в их доме домашнего животного пользу для своего здоровья. Если у вас есть домашнее животное, зависящее от вас и вашей заботы, то это поможет видеть вам свою жизнь более значимой. Подумайте о том, чтобы взять к себе кошку или собаку из местного приюта, чтобы уменьшить свое ощущение опустошенности.

Будьте добрее. Выполнение незапланированных добрых поступков может помочь вам почувствовать себя более значимым, так как ваше внимание сконцентрируется на других. Ищите те мелочи, которыми вы сможете продемонстрировать свою доброту к другим людям. Эти добрые поступки, совершенные вами, заставят других людей чувствовать радость, что и вам поможет ощущать значимость.

Понять, почему вы ощущаете опустошенность

Поговорите с другом, которому вы доверяете, о ваших чувствах. Если держать свои ощущения в себе, то это со временем нанесет вам вред. Иногда простой разговор об этом может их приуменьшить или прогнать прочь. Поговорите с кем-нибудь, кто понимает и заботится о вас, или, по крайней мере, с тем, кому вы доверяете; это может иметь большое значение.
Начинайте вести дневник и отслеживать свои чувства и мысли. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свое ощущение опустошенности, а также это лучший способ снять стресс. Чтобы начать вести дневник, выберите удобное место и планируйте проводить за записями около 20 минут каждый день. Вы можете начать вести дневник с того, что опишете свои чувства или мысли, или же воспользуйтесь подсказкой. Подсказками могут служить следующие наводящие вопросы:
- Когда вы впервые заметили свою опустошенность? Как долго продолжалось это ощущение? Как долго вы ощущаете свою опустошенность?
- Какие эмоции вы испытываете при состоянии внутренней опустошенности?
- Склонны ли вы ощущать опустошенность в определенные периоды времени или в определенных местах? Что вы замечаете в своем окружении, находясь в наиболее сильном состоянии опустошенности?
- Какие мысли вас посещают, когда чувствуете себя опустошенным?
Следите за появлением признаков депрессии. У людей депрессия проявляется по-разному, однако плохое настроение и чувство опустошенности или собственной никчемности являются очень распространенными симптомами. Депрессия может накатывать волнами, когда вы чувствуете себя нормально какое-то время, а затем неделями или даже месяцами быть в плохом настроении, или же она может быть стабильной. Депрессия очень распространена среди людей: например, в США около 6,7% взрослого населения испытывает сильное депрессивное расстройство. Женщины на 70% чаще мужчин склонны испытывать депрессию. Если вы думаете, что у вас депрессия, то вы не одиноки в этом. Обратитесь за лечением к своему психологу или психиатру, если испытываете любой из следующих симптомов депрессии:
- Постоянное ощущение печали, тревоги или «пустоты»
- Пессимизм и безнадежность
- Чувство вины, никчемности или беспомощности
- Необычная раздражительность или беспокойство
- Перепады настроения или поведения
- Потеря интереса к тем вещам, которые вы раньше любили
- Усталость
- Изменение режимов сна
- Изменение веса
- Мысль навредить самому себе или окружающим
- Боли, на которые не действуют лекарства
Определитесь с тем, может ли зависимость стать проблемой. Другой причиной появления чувства опустошенности являются определенные вещества. Такие вещества, как алкоголь, наркотики и злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецептам, могут вызвать физическую зависимость от них. Это может оказать серьезное влияние на ваше настроение, мысли и поведение. Зачастую люди употребляют эти вещества, чтобы заполнить ими «дыру» в своей жизни. Если вы думаете, что у вас такая проблема, то вы не одиноки в этом: в 2012 году около 7,2% населения США страдали от алкогольной зависимости (АЗ). Многие другие страдают зависимостью от психически активных веществ, таких как марихуана, стимуляторы вроде кокаина или метамфетамина, галлюциногены вроде ЛСД, наркотики вроде героина. Если вы беспокоитесь о том, что у вас есть такая проблема, задайте себе следующие вопросы. За последний год вы:
Исследуйте свое поведение, чтобы понять, нет ли у вас пограничного расстройства личности (ПРЛ). Люди, страдающие от ПРЛ, зачастую отмечают ощущение опустошенности. Люди с пограничным расстройством личности испытывают навязчивые схемы нестабильных эмоций и поведения, что вызывает истощение или социальное расстройство. Люди с ПРЛ испытывают трудности с регулированием своего поведения и мыслей. Они склонны к безрассудному поведению и не могут сдерживать свои импульсы. Их отношения с другими людьми становятся нестабильными. Примерно у 1,6% взрослого населения США в наблюдениях за любой выбранный год диагностируют ПРЛ. ПРЛ успешно лечится под профессиональным руководством. Если вы испытываете все или некоторые из нижеперечисленных признаков ПРЛ, то вам нужно обратиться к психиатру:
- Вы прилагаете неимоверные усилия, чтобы избежать отказа, реален ли он или является воображаемым. Вы часто верите в то, что вас бросят или разлучат с любимым человеком. Вы негативно реагируете, например, становитесь чрезвычайно разъяренным или полным страха, даже при временной разлуке (например, ваш супруг собирается на работу). Вы очень боитесь оставаться в одиночестве.
- Вы чередуете идеализацию и состояние одержимости людьми, с которыми поддерживаете отношения. Люди с ПРЛ часто начинают свои отношения с того, что ставят другого человека на пьедестал, увидев в нем совершенство или идеал. Через некоторое время, вы начинаете думать, что этот человек недостаточно о вас заботится или участвует в ваших отношениях. Ваши отношения становятся нестабильными.
- У вас нестабильное ощущение своей собственной личности. Люди с ПРЛ начинают бороться с поддержанием стабильного ощущение самих себя, своей личности и самооценки.
- Вы очень безрассудны или импульсивны. Это особенно актуально в вопросе о суициде. Вы можете совершать безрассудные вещи, такие как вождение в нетрезвом виде, азартные игры, злоупотребление наркотиками или рискованное сексуальное поведение.
- Вы часто раздумываете о причинении себе вреда и совершаете попытки самоубийства. Вы можете причинять себе такие повреждения, как порезы, царапины или ожоги. Или вы можете угрожать, что причините себе вред, для привлечения внимания к себе.
- Вы часто испытываете резкие перепады настроения. Эти перепады происходят часто и очень ярко выражены, например, от радости к отчаянию.
- Вы постоянно испытываете опустошенность. Вы часто ощущаете пустоту, или тоску, или ощущение, что вам нужно что-то сделать.
- У вас проблемы с контролем своего гнева. Многие вещи провоцируют ваш гнев, и вы реагируете вспышками, которые могут содержать горечь, сарказм или словесный выброс эмоций. Особенно злитесь, если считаете, что кому-то безразличны.
- Иногда у вас паранойя, или вы ощущаете «нереальность» окружающего вас мира.
Займитесь медитацией и исследуйте свои ощущения опустошенности. Медитация может помочь вам установить контакт со своим чувством опустошенности и лучше его понять. Исследования показали, что 30 минут медитации в день помогут изменить поведение и деятельность мозга. Чтобы начать медитировать, усядьтесь в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Чтобы помочь себе улучшить понимание своей целостности.
- Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Чувствуете ли вы опустошенность или отсутствие чего-либо, например, отсутствие значимости, достоинства, ясности или отсутствия мира или любви? Примите факт существования этого чувства.
- Обратите внимание на то, как вы ощущаете опустошенность. Где в своем теле вы ее ощущаете? И как много места она занимает?
- Подумайте о своей опустошенности. Она приходит из воспоминаний прошлого? Какие эмоции появляются, когда вы замечаете эту опустошенность?
Обратитесь за помощью к квалифицированному психиатру. Разговор с врачом о своих ощущениях может помочь вам понять и начать бороться с этой опустошенностью. Ваше ощущение опустошенности может свидетельствовать о депрессии или другом скрытом состоянии. Вам следует обязательно искать помощи у психиатра, если у вас присутствуют признаки депрессии, зависимости от каких-либо веществ, или ПРЛ.

Поиск смысла в повседневной жизни

Практикуйтесь в осознании. Осознание означает, что вы отдаете себе полный отчет о своих мыслях, эмоциях и происходящих в данных момент событиях без осуждения. Исследования показали значительные преимущества осознания, включая ослабление стресса и проблем с тревожными чувствами. Осознание даже может перестроить реакцию вашего мозга на стресс и помочь более полно взаимодействовать с другими. Получение навыков быть осведомленным о своих мыслях и чувствах и признавать их, не осуждая эти эмоции или себя самого, может помочь вам стать более спокойным, чутким и довольным. Вы можете практиковаться в осознанности дома, посредством медитации или посещения занятий. Вот упражнение, с которого вы сможете начать:

Займитесь чем-нибудь новым. Если вы каждый день ощущаете пустоту, то возможно, вы застряли в какой-то одной колее. Какие рутинные дела и схемы могут вас тянуть вниз? Найдите способ привнести новую энергию в свою жизнь. Изменение своей повседневной рутины или выделение получаса в день на что-то новое, может помочь заполнить эту пустоту.

Например, если вас удручает каждый день вставать и идти в школу или на работу, то подумайте, как можно сделать этот процесс более интересным. Найдите себе новую факультативную деятельность, чтобы вновь волноваться при мысли о школе, или начните работать на общественных началах в новом проекте на работе.
Попробуйте то, что немного выходит за рамки вашей зоны комфорта. Улучшение в новой области даст вам повод для размышлений и поможет построить уверенность в себе.
Даже маленькие изменения могут на многое повлиять. Попробуйте блюдо из незнакомой вам кухни, прокатитесь на велосипеде на работу вместо машины, или начните утром перед школой заниматься йогой.
Также может помочь изменение в вашем личном пространстве. Свои серые шторы в спальне замените на что-то более яркое, покрасьте стены в другой цвет, наведите порядок и привнесите творчества в обстановку.

Следуйте тем целям и интересам, которые важны для вас. Чтобы чувствовать смысл жизни, вам следует работать над достижением тех целей и интересов, которые много значат для вас. Не позволяйте другим контролировать, какие вам ставить цели и какие интересы выбирать. Если вы будете стараться достичь того, что вас на самом деле не интересует, то вам может понадобиться перестроить свои стремления, чтобы быть уверенным в том, что вы правильно выбрали свой путь.

Если вы учитесь, подумайте – изучаете ли вы то, что хотите изучить, или же это просто был выбор ваших родителей.
Другие виды внешнего давления также могут оказывать негативный эффект на решения, которые мы принимаем. Определитесь с тем, делаете ли вы то, что хотите делать или это просто для того, чтобы выглядеть более впечатляюще для других.
Если вы обнаружили, что есть силы или люди, препятствующие вашей самостоятельной жизни, предпринимайте шаги для изменения ситуации. Как только вы получите больше контроля над обстоятельствами, то можете ощутить, как стихает чувство опустошенности.

Ищите смысл в каждом дне своей жизни. Если жизнь кажется унылой и монотонной, то это может помочь увидеть красоту и смысл в маленьких, повседневных вещах. Что делает вас довольным и полным жизни? Когда вы найдете то, что, как вам кажется, дает вам подъем, сделайте это неотъемлемой частью вашей жизни. Вот несколько идей о том, как привнести смысл в будничную рутину:

Заботьтесь о себе. Тренировки, здоровая пища, отдых и релаксация – важные компоненты жизни, полной смысла. Заботясь о самом себе, вы посылаете в мозг сигналы о том, что вы достойны заботы и ваша жизнь имеет ценность. Не забывайте уделять достаточно времени для удовлетворения своих основных потребностей в физических упражнениях, питании, сне и релаксации.

Задайтесь целью тренироваться по полчаса каждый день.
Питайтесь сбалансированно такими полезными продуктами, как фрукты, овощи, цельные злаки и постное мясо.
Спите по 8 часов в сутки.
По крайней мере, выделяйте 15 минут в день на занятия йогой, выполняйте упражнения на глубокое дыхание, или медитируйте.

Иногда, настолько устаешь постоянно волноваться, страдать, испытывать эмоции, что появляется холод, пустота в душе. Это чувство психологи не считают нормальным, оно может указывать на серьезное психическое расстройство. Ощущение странное, потому что вроде живешь и нет. Откуда берется бездна? Как избавиться от страшной пустоты и почувствовать себя вновь счастливым?

Причины

Часто человек и сам не замечает, когда у него наступает кризисный период, в который полностью весь внутренний мир начинает разрушаться, образовывая черную дыру. Окружающие часто не замечают, насколько плохо человеку, который вроде живет обычной жизнью, а на самом деле внутри темно и «сыро». Можно выделить факторы, приводящие к такому состоянию:

Сильная . Постоянная рутина, вечная суета приводят к моральному изнеможению. Незаметно для всех начинают иссякать душевные силы.
Стресс. После серьезной потери, резких жизненных изменений очень сложно восстановиться, поэтому появляется , которая со временем приводит к пустоте.
Потрясение. Несмотря на то, что это состояние похоже со стрессом, не стоит путать его. Человек переживает потрясения из-за измены, предательства, когда красивый сказочный мир, как хрупкий конструктор рушится в один момент.
Отсутствие цели. Если на смену реализованным задачам не приходят другие, становится очень тяжело. Наверное, каждому приходилось испытывать такое чувство, когда достигаешь цели (какой бы она сложной не была), после жизнь становится скучной и менее интересной.
Острый период. Когда на человека сразу много всего сваливается, через время можно почувствовать опустошенность, эмоциональное выгорание.

Чем сопровождается душевная пустота?

К сожалению, все заканчивается тоской, равнодушием, депрессией, апатией. Человек вроде живет по безысходности. Если своевременно не принять меры, все может закончиться и самоубийством.

Душевная пустота приводит к тому, что человек равнодушно относится ко всему – не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, перестает контактировать с людьми. Из-за опустошения души он запускает свою внешность, дом, от него часто отказываются друзья. Чтобы не допустить трагедии, важно понять, что душу сожгли переживания, которые, казалось бы, уже в прошлом, но никуда не деваются, мешают жить.

Что делать?

Постепенно нужно заполнять пустоту. Конечно, это сделать достаточно сложно, но если есть желание вновь жить полноценно, то возможно. Подумайте, что лучше быть бездушным существом или настоящим человеком, который умеет радоваться, плакать, искренне любить. Необходимо пересилить себя, разозлиться и заполнить пустое пространство.

Придерживайтесь таких этапов:

Не бойтесь жаловаться. Наверняка у вас есть родственники, друзья, не нужно держать все в себе, поплачьтесь, выговоритесь.
Научитесь доверять . Близкие люди не пожелают вам вреда, они всегда утешат, выслушают, дадут ценный совет, поймут.
Разберитесь в причине. Возможно вам нужно сменить местонахождения, уехать подальше от всей суеты. Иногда достаточно подумать в одиночестве, в новой обстановке. Хорошо помогает домик за городом. Здесь можно обрезать деревья, посадить цветы, избавиться от сухой травы. Проделывая все эти работы, начнете замечать, как очищаете свою душу, вытягиваете из нее боль.
Нужно раскачать свои эмоции , для этого можно заняться экстремальным видом спорта, который поднимет уровень адреналина. Можно почитать душераздирающую книгу, посмотреть мелодраму. А кому-то достаточно насладиться красивой природой, восходом солнца или просто влюбиться.

Чем заполнить душевную пустоту?

Важно понимать, что опустошенность касается разных жизненных сторон. Поэтому необходимо действовать правильно. В вашей душе должны вновь заселиться:

Мир чувств, личная жизнь. Человек не может полноценно жить без нежности, и страсти. Не бойтесь заводить новые отношения, даже, если предыдущий опыт неудачный. Откройте душу, возможно вы найдете своего настоящего любимого человека, с которым заново почувствуете себя счастливым.
Отношения с близкими людьми . Порой ежедневная суета приводит к тому, что человеку не хватает времени для общения с близкими. Не стоит отказываться от родных – навестите свою бабушку или дедушку, родителей, брата, сестру, поговорите по душам. Эти люди вас по-настоящему любят, смогут растормошить.
Работа. Часто человека спасает любимый вид деятельности. Если ранее вам работа не приносила счастья, найдите себя, займитесь тем, чем давно хотели. Не стоит смотреть на работу как тяжелый труд, подойдите к ней креативно. Это мотивирует вас.
Увлечения. Не отказывайтесь от посещения разных мероприятий. Найдите свое хобби, которое вас зацепит. Таким образом получите свежие эмоции.

Получается для заполнения пустоты в душе необходимо всего лишь собраться силами, научиться радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Вы должны сделать все, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками, чувствами, тогда в душе появится гармония.

Люди, полные вдохновения и новых идей, ответственные за многих, всегда восторженные, с активной жизненной позицией, имеющие семью, могут интенсивно работать в течение многих лет. И вдруг в какой-то момент перестают себя узнавать: ничего больше не получается, всё падает из рук, пустота и безразличие ко всему делают нас несчастными. Эмоциональное выгорание и опустошенность — наша тема беседы сегодня.

Чувство пустоты не позволяет ощущать всю глубину чувств, адекватно отвечать на любовь и внимание близких. Теряются контакты и привязанности, убеждения и желания уже не кажутся важными. Перестает казаться осмысленной и важной работа, семья, любовь, собственные дети и, в конце концов, сама жизнь.

Опустошенность и эмоциональное выгорание нередко называют профессиональным стрессом, т.к. перегруженность на работе зачастую приводит человека к изоляции от всех других сторон жизни.

Страдают этим синдромом эмоционального выгорания и менеджеры, и врачи, и учителя, и директора – чем выше и ответственнее у человека должность, тем более склонен он к этому нервному расстройству.

Нечто подобное бывает даже у домохозяек, которые желают быть идеальными матерями и женами, схожее чувство опустошенности могут испытывать и женщины после родов. очень схожа по симптомам с синдромом «сгорания на работе» офисного работника.

Причины эмоционального выгорания

Причиной являются завышенные требования к себе, когда человек ставит перед собой все более и более завышенные требования, при этом, не удовлетворяя своих собственных личных интересов, начиная чувствовать себя винтиком в системе. И возникает вопрос: как снова пробудить в себе желание действовать, мечтать, творить, вернуть свой прежний энтузиазм?

Ощущение пустоты и эмоциональное выгорание часто возникает у тех, кого засасывает рутина, в которую человек, по сути, погружает себя сам, когда он перестает уделять время развитию своей личности помимо деловой сферы, ведь духовная пища необходима человеку не меньше той пищи, которая питает тело.

Главное помнить, что чувство опустошенности – субъективное состояние психики, которое можно и нужно преодолеть.

Профилактика эмоционального выгорания

Первым шагом на пути к самому себе может стать осмысление своей собственной личной жизни, своего счастья. Необходимо начать уделять внимание своим личным стремлениям. Только, когда человек уделяет внимание себе самому и любит себя самого, он способен любить и ценить других.

Как правило, чувство опустошенности и эмоционального выгорания возникает у перфекционистов, девиз которых: «Идеально или никак». Именно это и приводит человека в тупик.

Сойти с пьедестала и перестать предъявлять к себе слишком много требований – единственно верное решение. Пусть всё идет естественным путем. Расширить круг своих интересов и видеть в досуге – не проявление лени, а источник, из которого можно черпать творческие силы, новые идеи и новые мечты – вот он выход из тупика опустошенности и апатии.

Почувствовали свое эмоциональное выгорание — перестаньте действовать как машина, робот и видеть в себе человека, имеющего право на свои слабости и ошибки, расставить приоритеты. Достаточно вспомнить детство — ребенок любопытен, ему все интересно, удивительно. Культивировать в себе этого ребенка, доверять миру и перестать себя изолировать от всех и стремиться быть идеальными сразу во всем. Найти тот источник радости.

И как ни удивительно, им может оказаться новый вид деятельности. Рисовать, играть в футбол, уйти в отпуск и отправиться к морю – неважно, главное, что это должно приносить ту радость, которую вы испытывали в детстве. Взять дополнительный выходной и сходить с ребенком в театр.

Чего вы действительно хотите? Иногда нужно время, чтобы понять это. Время, которого у вас нет, потому что мысли все время заняты работой. Для кого-то спасением является религия, понимание основного предназначения человеческой жизни.

Вместо того, чтобы размышлять о том, как успеть сделать еще больше и больше и вырваться вперед, остановитесь: а надо ли вам нестись туда галопом? По своей ли дорожке вы бежите?

Может, лучше прогуливаться по ней и с наслаждением любоваться безоблачным небом, высокими деревьями и теми, кто идет рядом, чем бежать, задыхаясь и в поту, ничего не замечая и не понимая, зачем вам все это и куда вы несетесь?

Эмоциональное выгорание и опустошенность — чувства тяжелые… Станьте не много проще, выбросить надо из головы гонку неизвестно куда и непонятно зачем!

Блог психолога: как не впасть в симбиоз

Елена Савинова
психолог

29 апреля 2016

Автор фото, Getty

Начиная отношения, мы обычно рады совпадению взглядов, вкусов, предпочтений — так стараемся выделить «своего» человека, с которым сможем стать двумя половинками единого целого.

Хороший образ, правда? Но это только для песен и мелодрам.

В реальной жизни такая модель отношений называется слиянием или симбиозом, которая закрепощает, мешает развитию личностей, которые взаимосвязаны, делает брак обыденным, а его прочность — как у того колосса на глиняных ногах. Почему так происходит и как не упустить момент, с которого «что-то идет не так»?

Обижаться или быть виноватым?

В основе слияния лежит желание как можно скорее убрать границы (психологические, социальные, сексуальные) и объединиться с партнером в единое целое. Причем делается это, как почти все ложное, «из лучших соображений».

Люди очень быстро вступают в близкие отношения и словно прирастают друг к другу. Сначала возникает сладкое чувство единства и защищенности двоих в этом полном опасностей мире. Мы решаем, что наконец нашли того, кто «подарил» нам любовь и стараемся быть как можно ближе к этому источнику, без которого чувствуем тревогу и беспомощность.

Слияние достаточно легко выявить, отслеживая в языке употребление местоимений «мы» вместо «я»: «Сначала у нас все было хорошо, потом мы начали спорить», «Мы не знаем, как дальше жить» и другие.

Еще один маркер зависимости, которую воспринимают как любовь, — попеременное ощущение каждым из партнеров вины или обиды. Виной мы наказываем себя за нарушение желания подстраиваться под любимого, обиду же применяем в качестве наказания другого за то, что он нарушил законы слияния.

Почти у каждого в жизни были ситуации, когда, скажем, жена хочет пойти в театр или в гости, а муж не хочет. Если их брак здоровый, он скажет: пока тебя нет, сделаю что-то полезное или просто отдохну. Жена идет одна или с подругой, возвращается довольная к мужу, который соскучился, и оба счастливы. Но это, скажете вы, так называемые «высокие отношения», то есть те, что из области фантастики.

На самом деле часто бывает, что человек, оказавшись в ситуации, когда оба варианта для него плохие, неохотно идет с женой, чтобы избежать скандала. Затем чувствует обиду и раздражение, потому что жена вытащила его, несмотря на нежелание. Или остается дома, и психологическая победа щедро сдабривается грубой «солью» вины за то, что оскорбил жену, которая хотела сделать как лучше.

Зеркальные эмоции в обеих ситуациях ощутит и его партнерша по симбиотическому союзу.

Автор фото, Getty

Будьте моей матерью

Считается, что к отношениям на основе слияния в основном склонны инфантильные, независимо от возраста, люди, которым сложно самостоятельно принимать пусть и неправильные, но собственные решения.

Находясь под гиперопекой родителей или, наоборот, рано лишенные этой опеки, они обычно способны чувствовать себя самодостаточными без уверенности, что кто-то другой позаботится о них. Такие люди часто встревожены, плохо переносят пребывание в одиночестве, жалуются на чувство внутренней пустоты и преимущественно заняты поисками любви везде, где возможно, как волшебного средства от собственной незащищенности.

Строя отношения, они подсознательно стремятся вернуться на детский уровень, чтобы вновь почувствовать беззаботную радость слияния с матерью, как это было в раннем детстве. В то же время, сдерживая собственное стремление подключиться к кому-то, очень быстро начинают считать другого человека продолжением себя. Поэтому называют партнера «мой парень» или «моя девушка», о муже-жене говорят «мой»-«моя», избегая даже имен, словно это какой-то их орган.

Как ни странно, несмотря на, казалось бы, взаимное «присвоение» одного другим, в браке-слиянии партнеры психологически защищаются от настоящего контакта друг с другом. Ведь если человек стал каким-то коллективным «мы», ему уже не надо проявлять свои лучшие качества, лично отвечать за свои поступки, всегда можно спрятаться за кого-то, «спихнуть» на другого вину за неудачи. Мол, это не я — мы сделали. Здесь налицо регресс, потеря себя в противовес развития каждого, как это присуще здоровым отношениям.

Еще один признак зависимости — невротический страх одиночества. В симбиотическом союзе двое, сплотившись, словно держат оборону против враждебного мира. Отсюда — стремление терпеть любые выходки партнера, потому что преобладает понимание, что если он уйдет, я якобы останусь один на один с бурным хаосом.

Развод в таких браках обычно очень болезненный, потому что проходит через разрыв, страдания, потерю собственной идентичности, которую иногда уже так и не удается восстановить. Итак, вывод: до равноправного союза еще надо дорасти.

Пустота вглядывается в вас

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Строя отношения с человеком, не следует пренебрегать своими отношениями с миром людей

Если вы заметили в ваших отношениях признаки вышеупомянутого, не огорчайтесь, ведь всегда есть выбор: двигаться вперед, то есть создавать новую форму отношений, или воспроизводить устаревшие штампы из прошлой жизни.

Чтобы предотвратить слияние, желательно ориентироваться не на совпадение ожиданий и точек зрения, а на просмотр собственного отношения к внешнему миру и принятие людей такими, какие они есть. Желательно научиться воспринимать непохожесть не как нечто враждебное и чужеродное, а как то, что может обогатить нашу личность.

Партнер не должен быть спасителем, потому что так мы приписываем нашему «единственному» несвойственные ему качества освободителя от всех моральных, финансовых, мировоззренческих проблем. Чрезмерные ожидания ложатся на него непосильным бременем, он находится под сильным давлением, боясь не оправдать ожидания. Наконец, делает все, чтобы от него избавиться.

Мы же, привыкнув получать хорошее «извне», становимся все более беспомощными. Противоядие: строя отношения с человеком, не пренебрегать своими отношениями с миром людей.

Еще очень важно уважать психологические границы — свои и своего партнера, уметь даже через много лет совместной жизни держать безопасную для обеих дистанцию. Народная мудрость учит: «Чем сильнее люблю, тем на большее расстояние могу отпустить». Поэтому для здоровья отношений надо уметь вовремя и без ложного чувства вины говорить «нет».

Идите в театр, если хотите, но не заставляйте это делать мужа и не обижайтесь за его нежелание составить компанию. Вместе с тем не ругайте себя, когда ваши желания не совпали с устремлениями любимого. Вы же разные люди — и в этом ценность вашего маленького союза.

Не впасть в симбиоз поможет и осознание того, что каждый из нас имеет право на собственную жизнь, и только мы сами решаем, как ею распорядиться. Противодействием слиянию должна быть установка: мне с тобой хорошо, мне без тебя хорошо.

Если же кто-то уверяет, что без вас пропадет, скорее прекращайте общение. Иначе зачем вам несамостоятельный пустой человек, который стремится заполнить вами себя, а потом с вами слиться?

(PDF) Осознанность и чувство пустоты

Глава 8 Осознанность и чувство пустоты 149

Ссылки

Алмас, А. Х. (1987). Книга из серии «Алмазное сердце» 1. Бостон: Shambala Publica-

tions.

Американская психиатрическая ассоциация (APA). (2000). Диагностико-статистическое руководство

психических расстройств (4-е изд., Текст Rev.). Вашингтон, округ Колумбия: Автор.

Баер Р. А. (2003). Тренировка внимательности как клиническое вмешательство: концептуальный и эмпирический обзор

.Клиническая психология: наука и практика, 10, 125–143.

Бек А. Т., Фриман А. и др. (1990). Когнитивная терапия расстройства личности.

Нью-Йорк: Гилфорд.

Бишоп, С. Р., Лау, М., Шапиро, С., Карлсон, Л., Андерсон, Н. Д., Кармоди, Дж. И др.,

(2004). Внимательность: предлагаемое функциональное определение. Клиническая психология: наука

и практика, 11, 230–241.

Боулби Дж. (1980). Потеря. Нью-Йорк: Basic Books

Conti, L., и е Семерари, А., (2003). Linee generali di trattamento dei troublei della

personalit`

a, In G. Dimaggio & A. e Semerari (Eds.), I troublei di personalit`

a. Mod-

elli e trattamento. Рома: Editori Laterza (GLF).

Дидонна, Ф. (документ представлен). Внимательность и ее клиническое применение для серьезных

психологических проблем: концептуализация, обоснование и гипотетические когнитивные механизмы

изменений. Статья представлена в: Международный журнал когнитивной терапии

Димаджо, Г., Семерари, А., Фальконе, М., Николь,

о, Г., Карчоне, А., и Прокаччи, М.

(2002). Метапознание, состояния ума, когнитивные предубеждения и межличностные циклы.

Предложение по интегрированной модели нарциссизма. Журнал «Интеграция психотерапии» —

, 12 (4), 421–451.

Димаджио, Г., Петрилли, Д., Фиоре, Д., и э. Мансиоппи, С., (2003). Il disturbo narcisis-

tico di personalit`

a: la malattia della grande vita, InG.Dimaggio & A.eSemer-

ari (Eds.), I disablei di personalit`

a. Modelli e trattamento. Рома: Editori Lat-

erza (GLF).

Дональдсон, Э., (2003). Психологическое принятие: почему каждый специалист по OH / HR

должен об этом знать. Обзор профессионального здоровья, 101, 31–33.

DSM-IV, (1994). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств, (4-е изд.).

Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.

Эпштейн, М., (1988). Деконструкция себя: эго и «отсутствие эго» в буддийской медитации прозрения

. Журнал трансперсональной психологии, 20 (1), 61–69.

Эпштейн, М., (1989). Формы пустоты: Психодинамические, медитативные и клинические представления. Журнал трансперсональной психологии, 21 (1), 61–71

Fiore, D., & e Semerari, A., (2003). Il disturbo borderline di personalit`

a: il mod-

ello, In G. Dimaggio & A. e Semerari (Eds.), Я беспокоюсь о персонале

а. Modelli e

trattamento. Рома: Editori Laterza (GLF)

Forman, M., (1975). Нарциссические расстройства личности и эдипальная фиксация.

Ежегодник психоанализа, 3, 65–92. Нью-Йорк: Пресса международных университетов.

Франкл В. Э. (1963). (I. Lasch, Trans.) Человек в поисках смысла: введение в логотерапию

. Нью-Йорк: Washington Square Press. (Предыдущее название, 1959: От лагеря смерти —

к экзистенциализму.Первоначально опубликовано в 1946 году как Ein Psycholog erlebt das

Konzentrationslager).

Франкл, В. Э. (1973). (Р. и К. Уинстон, пер.) Врач и душа: от психотерапии

к логотерапии. Нью-Йорк: Винтажные книги. (Первоначально опубликовано в

1946 как ¨

Arztliche Seelsorge.)

Frankl, V. E. (1975). Бессознательный бог: Психотерапия и теология. Нью-Йорк:

Саймон и Шустер. (Первоначально опубликовано в 1948 году как Der unbewusste Gott.Repub-

, выпущенная в 1997 году как «Поиски высшего смысла».)

Габбард Г. О. (1989). Два подтипа нарциссического расстройства личности. Бюллетень

Clinic Meninger, 53, 527–532

Многие из нас чувствуют себя «пустыми» — понимание того, что это означает, важно для улучшения нашего психического здоровья

Резюме: Многие люди сообщают о чувстве «опустошенности» в их повседневной жизни. Исследователи определили симптомы психического здоровья, в том числе суицидальные мысли, связанные с пустотой, и говорят, что этой психологической проблеме необходимо уделять больше внимания.

Источник: The Conversation

Скорее всего, в какой-то момент своей жизни вы чувствовали себя «опустошенным» — или, возможно, вы слышали, как кто-то другой так описывает себя. Но хотя это может быть относительно обычным чувством, о нем часто не говорят как о симптоме психических расстройств. Как правило, «чувство пустоты» рассматривается только как симптом пограничного расстройства личности — состояния психического здоровья, характеризующегося проблемами с эмоциями, отношениями с другими людьми и ощущением хронической пустоты.

Но, столкнувшись с множеством людей, которые сообщали о «чувстве опустошенности» при обращении в службы охраны психического здоровья в Шотландии, наша исследовательская группа захотела узнать больше об этом чувстве, которое редко упоминалось в исследованиях психического здоровья. Мы начали спрашивать людей, с которыми беседовали, чувствовали ли они когда-нибудь подобное.

Так начался четырехлетний проект, в рамках которого было выслушано мнение более 400 человек. Мы хотели пролить свет на то, насколько часто люди чувствуют себя опустошенными и почему для исследователей и клиницистов важно обращать внимание на это чувство.

Наше исследование позволило нам дать первое в истории определение пустоты, основанное на описаниях людей, испытавших ее на собственном опыте. Это не только показало важность этого чувства, но и сделало возможными дальнейшие исследования.

«Бездонный кувшин»

Мы поговорили с более чем 400 людьми в возрасте от 18 до 80 лет, которые в какой-то момент своей жизни сообщали о чувстве опустошенности — некоторые редко, некоторые все время. Мы попросили их пройти онлайн-опрос, в котором они описали, каково это чувствовать.

Это привело к появлению сотен эмоциональных рассказов из первых рук. Некоторые описывали чувство пустоты как «своего рода бездонный кувшин, который никогда нельзя наполнить» и «чувство другого и отделения от общества», которое «высасывает из вас всю жизнь и энергию».

Как сказал нам один участник, пустота — это:

Когда вам кажется, что все, что вы делаете, бессмысленно, и вы просто занимаетесь движением. Просто пытаюсь заполнить время, пока не умрешь. Иногда вам весело или происходит что-то хорошее, что может отвлечь вас на некоторое время, но в конечном итоге внутри остается пустота, которая никогда не уходит.Как будто вы прозрачны, и все позитивное, например любовь или радость, проходит сквозь вас, не прилипая к вам, а потом кажется, что этого никогда не было.

Другие говорили об уровнях мотивации «на полном нуле», а другой сказал:

Мне казалось, что я не полностью от мира, я ничего не чувствовал и ничего из того, что я делал, не оказывало влияния на события или другие люди, я «существовал», но я не был «живым».

Интересно, что половина участников никогда не боролась с проблемами психического здоровья — это показывает нам, что пустоту испытывают не только люди, которым был поставлен диагноз пограничного расстройства личности, но и люди с психическим здоровьем и без него. проблемы.

Мы также выявили сильную связь между частым чувством опустошенности и суицидальными мыслями и поведением: те, кто все время чувствовал себя опустошенным, с большей вероятностью думали о самоубийстве или пытались его совершить.

И, несмотря на то, что им никогда не давали определения того, что подразумевается под пустотой, а вместо этого просили говорить с их собственной точки зрения, сотни участников описали то же чувство. Мы обнаружили, что пустота характеризовалась чувством внутренней пустоты в сочетании с отсутствием цели в жизни и чувством разобщенности с людьми в их жизни и с миром вокруг них.Это оставило у людей ощущение, что они «двигаются вперед» и не могут вносить свой вклад в мир и свою жизнь так, как им хотелось бы.

Это исследование привело к первому определению пустоты, основанному на личных отчетах людей, которое было опубликовано в научном журнале. Мы надеемся, что это поможет клиницистам задавать людям вопросы о пустоте, а исследователям — начать исследовать это чувство, которым ранее пренебрегали в наших разговорах о психическом здоровье.

Широко распространенное чувство

Наши выводы заставляют нас думать, что пустота гораздо более распространена, чем считалось ранее. Чувство пустоты может испытать любой человек, независимо от его психического здоровья, а для некоторых это может быть хроническим и опасным для жизни. Этот опыт явно сложен и влияет на все аспекты жизни и взаимоотношений человека.

До сих пор исследователи психического здоровья уделяли пустоте мало внимания. Но теперь наше исследование дало новое определение этому ощущению и подчеркнуло серьезность этого опыта для людей, на которых оно повлияло.Наше исследование также показывает, что, возможно, пришло время изменить то, как мы думаем о психическом здоровье, стрессе и предлагаемой поддержке, поскольку многие люди борются с пустотой, независимо от того, было ли у них диагностировано психическое заболевание или нет.

Многие из нас, возможно, раньше описывали чувство «опустошенности». Изображение находится в общественном достоянии

, но мы еще многое не знаем. Например, почему люди чувствуют себя пустыми — и почему одни чувствуют себя более пустыми, чем другие? Что мы можем сделать по этому поводу? Ответы на эти вопросы, вероятно, окажут большое влияние на многих людей.Понимая, что такое пустота, как она развивается и как поддерживать людей, которые так себя чувствуют, можно сделать жизнь более значимой и предотвратить самоубийства.

См. Также

Следующий шаг этого исследования будет включать в себя разработку способа точного измерения переживания пустоты людьми, что поможет нам в ее изучении и, в конечном итоге, может помочь уменьшить страдания, вызываемые этим сложным чувством.

Если вас затронуло что-либо в этой статье, для вас доступны бесплатные горячие линии:

В Великобритании с самаритянами можно связаться по телефону 116 123 или по электронной почте [адрес электронной почты защищен]. Вы можете связаться с отделом психического здоровья. благотворительность Mind по телефону 0300 123 3393 или в гостях у ума.org.uk

В других странах — посетите IASP или Suicide.org, чтобы найти телефон доверия в вашей стране.

Финансирование :

Фабио Сани ранее получал финансирование от Совета по экономическим и социальным исследованиям (ESRC) для ряда проектов, широко касающихся социальной идентичности, групповых процессов и здоровья. В настоящее время он получает финансирование от правительства Шотландии для проекта по психосоциальным детерминантам несмертельной передозировки среди людей, употребляющих наркотики.

Шона Джойс Херрон не работает, не консультирует, не владеет акциями или не получает финансирование от какой-либо компании или организации, которые могли бы извлечь выгоду из этой статьи, и не раскрывает никаких соответствующих аффилированных лиц, помимо их академического назначения.

Об этом исследовании психологии Новости

Источник: Разговор
Контактное лицо: Фабио Сани и Шона Джойс Херрон — Разговор
Изображение: Изображение находится в открытом доступе

Это дискомфорт, который ты испытываешь Горе

Во время глобальной пандемии возникло ощутимое чувство коллективного горя.Эксперт по горе Дэвид Кесслер говорит, что горе — это на самом деле множество чувств, с которыми мы должны справиться. В интервью HBR он объясняет, как сегодня применяются классические пять стадий горя (отрицание, гнев, торг, грусть, принятие), а также практические шаги, которые мы можем предпринять, чтобы справиться с тревогой. К ним относятся уравновешивание плохих мыслей с хорошими; сосредоточение на настоящем; отпустить то, что вы не можете контролировать; и запасаясь состраданием. Кесслер также говорит о шестой стадии горя: о смысле. Он говорит, что после принятия мы найдем смысл в трудных для понимания событиях и будем сильнее для этого.

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей. Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.

Некоторые из редакторов HBR встретились буквально на днях — экран, полный лиц в сцене, становится все более распространенным явлением. Мы говорили о контенте, который мы заказываем в это мучительное время пандемии, и о том, как мы можем помочь людям. Но мы также говорили о своих чувствах.Одна из коллег упомянула, что она чувствовала горе. Головы закивали во всех стеклах.

Если мы сможем назвать это, возможно, мы сможем справиться с этим. Мы обратились к Дэвиду Кесслеру за идеями, как это сделать. Кесслер — ведущий мировой эксперт по вопросам горя. Он написал в соавторстве с Элизабет Кюблер-Росс «О горе и скорби: поиск смысла горя через пять этапов утраты» . Его новая книга добавляет к этому процессу еще один этап — В поисках смысла: шестая стадия горя . Кесслер также десять лет проработал в системе из трех больниц в Лос-Анджелесе.Он работал в их команде по биологической опасности. Его волонтерская работа включает в себя то, что он был резервным специалистом Лос-Анджелеса по травматическим событиям, а также служил в команде Красного Креста по оказанию помощи в случае стихийных бедствий. Он является основателем сайта www.grief.com, который ежегодно посещают более 5 миллионов человек из 167 стран.

Кесслер поделился своими мыслями о том, почему так важно осознавать горе, которое вы, возможно, испытываете, как справиться с ним и как, по его мнению, мы найдем в нем смысл. Беседа слегка отредактирована для ясности.

HBR: Люди сейчас чувствуют разные вещи. Правильно ли называть то, что они чувствуют, горем?

Кесслер: Да, и мы чувствуем много разных горя. Мы чувствуем, что мир изменился, и он изменился. Мы знаем, что это временно, но мы так не думаем и понимаем, что все будет по-другому. Точно так же, как поездка в аэропорт навсегда отличается от того, как это было до 11 сентября, все изменится, и это момент, когда они изменились.Утрата нормальности; боязнь экономических потерь; потеря связи. Это нас бьет, и мы скорбим. Коллективно. Мы не привыкли к такому коллективному огорчению в воздухе.

Вы сказали, что мы чувствуем не одно горе?

Да, мы тоже испытываем предвкушение горя. Предвкушение горя — это чувство, которое мы испытываем по поводу того, что нас ждет в будущем, когда мы не уверены. Обычно это сосредотачивается на смерти. Мы чувствуем это, когда кому-то ставят страшный диагноз или когда у нас есть нормальная мысль, что когда-нибудь мы потеряем родителя.Предвосхищающее горе — это также более широко представляемое будущее. Надвигается буря. Там что-то плохое. С вирусом такое горе сбивает людей с толку. Наш примитивный разум знает, что происходит что-то плохое, но вы этого не видите. Это нарушает наше чувство безопасности. Мы чувствуем потерю безопасности. Я не думаю, что мы все вместе потеряли чувство общей безопасности вот так. Люди почувствовали это индивидуально или в составе небольших групп. Но все вместе это новое. Мы скорбим на микро- и макроуровне.

Что могут сделать люди, чтобы справиться со всем этим горем?

Понимание стадий горя — это начало. Но всякий раз, когда я говорю о стадиях горя, я должен напоминать людям, что стадии не являются линейными и могут происходить не в таком порядке. Это не карта, но она служит опорой для этого неизведанного мира. Есть отрицание, о котором мы часто говорим с самого начала: Этот вирус не повлияет на нас . Есть гнев: Ты заставляешь меня оставаться дома и забираешь мою деятельность. Есть торг: Ладно, если я на две недели пообщаюсь, все будет лучше, не так ли? Печаль: Не знаю, когда это закончится. И, наконец, принятие. Это происходит; Я должен понять, как действовать дальше.

Принятие, как вы могли догадаться, — вот в чем сила. Мы находим контроль в принятии. Я могу мыть руки. Я могу держаться на безопасном расстоянии. Я могу научиться работать виртуально.

Когда мы чувствуем горе, возникает физическая боль.И бешеный ум. Есть ли способы справиться с этим, чтобы сделать его менее интенсивным?

Вернемся к предвкушению горя. Нездоровое предвкушение горя на самом деле — это тревога, и вы говорите об этом чувстве. Наш разум начинает показывать нам образы. Мои родители заболели. Мы видим худшие сценарии. Это наши умы, защищающие. Наша цель — не игнорировать эти образы или пытаться заставить их исчезнуть — ваш разум не позволит вам сделать это, и может быть болезненно пытаться заставить это сделать.Цель — найти баланс в том, о чем вы думаете . Если вы чувствуете, что худший образ обретает форму, заставьте себя думать о лучшем. Мы все немного заболели, и мир продолжается. Не все, кого я люблю, умирают. Может, никто этого не сделает, потому что мы все делаем правильные шаги. Ни один из сценариев нельзя игнорировать, но ни один из них не должен доминировать.

Ожидание горя — это ум, идущий в будущее и воображающий худшее. Чтобы успокоиться, вы хотите, чтобы превратилось в настоящее .Это будет знакомый совет любому, кто медитировал или практиковал осознанность, но люди всегда удивляются тому, насколько это может быть прозаично. Вы можете назвать пять вещей в комнате. Есть компьютер, стул, изображение собаки, старый коврик и кофейная кружка. Это так просто. Дышать. Осознайте, что в настоящий момент ничего, чего вы ожидали, не произошло. В этот момент с тобой все в порядке. У тебя есть еда. Вы не больны. Используйте свои чувства и подумайте о том, что они чувствуют. Стол жесткий. Одеяло мягкое.Я чувствую, как дыхание переходит в нос. Это действительно поможет немного ослабить эту боль.

Вы также можете подумать о том, как отпустить то, что вы не можете контролировать. То, что делает ваш сосед, находится вне вашего контроля. Все, что в ваших силах, — это держаться от них на расстоянии шести футов и мыть руки. Сосредоточьтесь на этом.

Наконец, самое время запастись состраданием . У всех будет разный уровень страха и горя, и он проявляется по-разному.Сотрудник на днях стал очень язвительным со мной, и я подумал: Это не похоже на этого человека; вот как они с этим справляются. Я вижу их страх и беспокойство. Так что наберитесь терпения. Подумайте о том, кем обычно являются люди, а не о том, кем они кажутся в данный момент.

Один особенно тревожный аспект этой пандемии — ее бесконечность.

Это временное состояние. Это помогает сказать это. Я проработал 10 лет в больничной системе.Я был подготовлен к подобным ситуациям. Я также изучал пандемию гриппа 1918 года. Мы принимаем правильные меры предосторожности. История говорит нам об этом. Это выжить. Мы выживем. Пришло время чрезмерно защищаться, но не реагировать слишком остро.

И, я думаю, мы найдем в этом смысл. Для меня большая честь, что семья Элизабет Кюблер-Росс разрешила мне добавить шестую стадию горя: смысл. Я довольно много говорил с Элизабет о том, что будет после принятия. Я не хотел останавливаться на принятии, когда испытал какое-то личное горе.Я хотел смысла в те самые мрачные часы. И я действительно верю, что в те времена мы находим свет. Даже сейчас люди осознают, что могут подключаться с помощью технологий. Они не такие далекие, как думали. Они понимают, что могут использовать свои телефоны для долгих разговоров. Им нравятся прогулки. Я верю, что мы продолжим искать смысл сейчас и когда это закончится.

Что вы скажете тому, кто прочитал все это и все еще чувствует себя подавленным горем?

Продолжайте попытки.Есть что-то мощное в том, чтобы назвать это горем. Это помогает нам почувствовать, что внутри нас. На прошлой неделе многие говорили мне: «Я говорю своим коллегам, что у меня тяжелые времена» или «Я плакал прошлой ночью». Когда вы называете это, вы чувствуете это, и он проходит сквозь вас. Эмоции нуждаются в движении. Важно осознавать то, через что мы проходим. Одним из прискорбных побочных продуктов движения самопомощи является то, что мы первое поколение, которое испытывает чувства к своим чувствам. Мы говорим себе такие вещи, как: Мне грустно, но я не должен этого чувствовать; другим людям хуже. Мы можем — мы должны — остановиться при первом ощущении. Мне грустно. Отпусти меня на пять минут, чтобы мне стало грустно. Ваша работа — чувствовать свою печаль, страх и гнев, независимо от того, чувствует ли что-то кто-то другой. Борьба с этим не помогает, потому что это чувство производит ваше тело. Если мы позволим чувствам произойти, они будут происходить упорядоченно, и это придаст нам силы. Тогда мы не жертвы.

По порядку?

Да. Иногда мы стараемся не чувствовать то, что чувствуем, потому что у нас есть образ «банды чувств».«Если мне будет грустно, и я впущу это в себя, это никогда не пройдет. Шайка плохих чувств захлестнет меня. Истина — это чувство, которое проходит через нас. Мы чувствуем это, и оно уходит, а затем мы переходим к следующему чувству. Нет никакой банды, которая нас поймает. Абсурдно думать, что прямо сейчас мы не должны испытывать горе. Позвольте себе почувствовать горе и продолжайте идти.

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

Чувствуя пустоту? Как осознанно принимать, а не заполнять.

Общее ощущение в вашем туловище, которое, если бы его можно было описать в терминах формы, было бы вогнутым. Тихий вой изнутри, никогда не слышный, но всегда присутствующий. Пустое пространство, которое, будь у него рука, продолжало бы указывать на себя, взывая о внимании, отчаянно желая, чтобы его заметили, увидели, услышали, успокоили.

Вы пытаетесь заполнить это пустое пространство деньгами, контролем, желанием, едой, напитками, проектами, сексом, видениями себя, величием, похвалой, эмоциями от себя или других, с помощью доктрины, руководящие принципы, вдохновение и ролевые модели.Помещаем их туда по одному, чтобы посмотреть, подходят ли они.

Но как бы вы ни надеялись, ни один из них не щелкает и не залипает надолго. Бесплодная дыра остается, только временно заглушенная вашим текущим отвлечением. И вместе с этим вы беспокоитесь о том, что с вами что-то не так, потому что вы чувствуете себя таким образом, имеете это пространство, чувствуете себя таким «угрюмым».

Почему не нужно бояться ощущения пустоты.

В западной социологии и психологии пустота обычно рассматривается как нечто негативное и нежелательное, признак нездоровья, требующий исправления.Но в восточных философиях (таких как буддизм и даосизм) пустота рассматривается как знак духовного озарения, веха, как фундаментальная часть человеческой жизни. Независимо от вашей точки зрения, я хочу, чтобы вы лично убедились (с помощью упражнения ниже), что пустота не страшна. Это просто так. Убеждения, которые у вас есть о чувстве пустоты, причиняют вам боль, а не само ощущение.

И поверьте мне, я знаю, что вы чувствуете, потому что я тоже чувствовал эту пустоту. И вот что я понял, погрузившись глубже внутрь, вот что: эта пустота, которую мы чувствуем, просто хочет питаться и интегрироваться.Не будучи наполненным чем-то или ищущим что-то, что можно разместить в своем пространстве. Но принимая и любя саму пустоту.

Позволяет острым краям пространства становиться гибкими, пропитанными тишиной и горем. Позволяя пространству прекратить вихревое притяжение всех к себе. Чтобы не нужно было прикрывать или окутывать, заполнять или отклонять. Но быть нормальной частью существования — как волосы, пупок, слюна. Признание его присутствия — как факт жизни.

Осознанное упражнение, позволяющее смириться с чувством опустошенности.

Вот краткое сканирование тела, которое нужно сделать, когда вы чувствуете себя опустошенным, на основе проверенной психотерапевтической техники под названием «фокусировка». Дайте себе 20 минут, чтобы разобраться в этом. Не пытайтесь торопиться, позвольте реакции медленно расти, даже если она нечеткая. Если вы начнете отвлекаться, устройтесь поудобнее и вернитесь в другой раз. Вы также можете попросить друга зачитать каждый шаг и подождать 2 минуты, пока вы его выполняете:

Закройте глаза.Попытайтесь найти ощущаемое ощущение пустоты в своем теле. Это в твоей груди? Ваш желудок? Твое сердце? Все ваше тело?
Попытайтесь почувствовать внешние грани пустоты, которую вы чувствуете. Они грубые? Сырой? Кровотечение? Острый? Сломанный?
Попытайтесь ощутить пространство внутри чувства пустоты. По ощущениям он отличается от воздуха вокруг вас? Он толще или легче? У него другой цвет, вкус, запах, качество?
И наконец: если бы ваше чувство пустоты могло говорить, что бы оно хотело, чтобы вы знали?

Если вы хотите получить от меня поддержку, для меня будет честью это сделать.Просто закажите у меня консультацию здесь.

С любовью,

Это помогло? Поделитесь этим с кем-нибудь, кому может быть полезно:

Невыносимое чувство пустоты — часть 1

Читатели могут найти понимание, надежду и утешение в чтении о том, что пустота может значить для них и других. Я надеюсь, что это даст пищу для размышлений, чтобы накормить пустую душу и помочь читателям разобраться в своих чувствах.Наконец, я надеюсь, что это предложит читателю возможность учиться на собственном душевном состоянии, чтобы иметь возможность двигаться дальше и воссоединиться со своим собственным ощущением того, что он снова стал живым.

Пустота — это чувство или «не-чувство», которое бывает разных оттенков и, по-видимому, испытывает широкий круг клиентов с пограничной, нарциссической и депрессивной патологией. Однако я был поражен, когда во время сеанса с клиенткой А, которая пришла искать терапию от ее депрессии, я обнаружил пустоту, о которой я, кажется, никогда раньше не подозревал.Клиентка рассказала мне о своей «пустой» жизни, которая была жизнью без удовольствия, без друзей, без прошлого и будущего и без каких-либо видимых чувств. Ее пустота была настолько подавляющей, что я почувствовал, что все, что было, исчезло в некой пустоте. Как и мой клиент, все, что я внезапно мог почувствовать, это пустота. К моему удивлению, в ее пустоте не было даже признака страха или печали — в ней не было абсолютно ничего, к чему я мог бы относиться. Я был заинтригован, заметив, что в этот конкретный момент не было даже желания изменить эту пустоту на что-то более живое, поскольку полная пустота также означала полное отсутствие желания.

Фактически, пустота описывалась во многих различных формах и иногда использовалась как синонимы с понятиями отсутствия и небытия. В следующей статье я пытаюсь определить пустоту, сравнивая ее различные значения друг с другом, а также сравнивая ее с концепциями отсутствия и небытия.

Природа пустоты подразумевает, что она ничего не содержит или не содержит, но, присмотревшись к ее значениям, можно придумать целый ряд значений: ее можно рассматривать как нечто лишенное цели или содержания, лишенное чего-либо или сущность, не являющуюся существом. занят — и это лишь некоторые из них.В целом это означает, что существует контейнер — в нашем случае клиент — который ничего не содержит, который пуст или, по крайней мере, ощущает себя таковым. Если смотреть на значение «ничто» в бионическом смысле, оно отличается тем, что оно относится не к сдерживающему агенту, а «к состоянию безымянного страха, аннигиляции и фрагментации, о котором невозможно думать, но которое является подавляющим хаосом. чувственные впечатления, аффекты и предубеждения »(Стивенс, 2005).

Отсутствие, с другой стороны, описывает отсутствие чего-то, чего ожидали или желали присутствовать — отсутствие бессознательно или сознательно ожидаемой вещи.Размышляя об объектных отношениях, пустоту можно представить как объект, не содержащий ничего, тогда как отсутствие будет обозначать полное отсутствие или отсутствие объекта.

Первая статья, которая сразу же приходит мне на ум, размышляя о пустоте, — это работа Винникотта «Страх распада» (1986). Его идея состоит в том, что пустота — это состояние, которое необходимо пережить как состояние бытия, которое является основой принятия чего-либо. Однако на практике клиенты часто боятся ужаса пустоты и защищаются от нее, создавая контролируемую пустоту или жадно заполняя пустоту, чтобы избежать ее.Винникотт говорит, что состояние пустоты принадлежит прошлому и уже произошло в то время, когда эго было еще слишком незрелым, чтобы концептуализировать и интегрировать его. Следовательно, это необходимо пережить снова во время терапии, когда клиент сможет терпеть это состояние, полагаясь на вспомогательное эго аналитика и воспринимая его как значимое.

Подобным образом Бион рекомендует аналитику достичь состояния без памяти или желаний, состояния непознаваемого, но все же отправной точки всех знаний (1970).Однако, если заглянуть дальше в работу Биона, Бион, похоже, имеет в виду ничто.

Для Биона способность терпеть или изменять ничто и ничто приводит к способности думать о хорошем объекте, которого нет. Ничего не концептуализировать и не обозначать — это начало способности воображать и символизировать то, чего нет, ведущее к мышлению и способности придавать смысл опыту. В отличие от неспособности терпеть ничто (часто из-за несдерживающей среды), существует атака на любую связь, приводящую либо к маниакальному, всемогущему слиянию, либо к эвакуации в тело или вовне в других и мир (Bion, 1970). ).

Мой клиент (клиент Б), которого я видел в течение длительного периода, часто попадал в состояния, во время которых нельзя было получить доступ к эмоциям или мыслям или установить связь. В состоянии ужасного возбуждения она, казалось, боролась за то, чтобы разобраться в том, что я ей сказал. Ее разум стал совершенно пустым, и она не могла даже не согласиться или согласиться с такими простыми утверждениями, как «вам кажется трудным объяснить, что вы чувствуете в данный момент?» или «как вы думаете, на сколько сеансов вы хотели бы меня видеть?».Иногда, со временем, она могла сказать: «Я не знаю!» На наших сеансах были моменты, когда моей клиентке удавалось не только отвлечься от любых мыслей и чувств, но и сделать то же самое со мной. Я находился в состоянии полной неспособности думать, и в конце сеанса я страдал от пульсирующей головной боли и крайнего истощения.

Поразительное сходство в понимании Бионом и Винникоттом того, что младенец должен уметь переносить чувство пустоты и ничтожества как предпосылку любого познания и обретения смысла.Однако между двумя теориями есть важное различие в том, что Винникотт относится к пустоте как к ощущению того, что клиент ничего не содержит, тогда как Бион описывает ощущение отсутствия чего-либо — полное отсутствие объекта, а также содержания.

Тем не менее, можем ли мы различать два состояния у клиентов, которых мы видим? Сравнивая клиента А, которого я представил в начале этого эссе, который продемонстрировал полную пустоту, которую я чувствовал в переносе, поскольку она ничего не содержала, с клиентом Б, который не мог получить доступ к никаким мыслям или чувствам и часто входил в состояние полного ничтожество, похоже, есть четкая качественная разница в представлении клиентов, а также в моем переносе к ним.Можно утверждать, что клиентка А представила настоящую пустоту, как описано Винникоттом в «Страхе срыва» (1986), что дополнительно подтверждается историей анорексии клиента А, которую можно интерпретировать как ее попытку создать искусственный, контролируемый состояние пустоты как защита от переживания пустоты, которую она, возможно, не смогла бы представить себе в младенчестве.

С другой стороны, клиентка А никогда не проявляла страха перед пустотой, которую она постоянно испытывала, но, похоже, приняла состояние, в котором пустота стала частью ее самой.Это можно интерпретировать как то, что она достигла абсолютного состояния контролируемой пустоты и, возможно, бессознательного желания испытать свою пустоту в консультационной комнате со мной, действующим как ее вспомогательное эго.

В то же время возникает вопрос о ценности теории Винникотта на практике и о том, как мы можем помочь клиенту испытать пустоту таким образом, чтобы он поддержал его в повторном переживании состояния «истинной» пустоты.

Теория Винникотта о ложном и истинном «я» кажется гораздо более полезной для нашей практики, которая также была воспринята как более плодотворная во время терапии клиента А.Что касается развития истинного «я», Винникотт постулирует необходимость благоприятной среды, в которой младенец имеет врожденную склонность к созреванию (1960). Облегчающая среда позволяет ему действовать в непрерывной непрерывности бытия, что закладывает основы для психосоматической интеграции, жизнеспособности и, следовательно, истинного «я». Если окружающая среда не в состоянии поддерживать младенца в развитии его истинного «я», развивается ложное «я» как защитный механизм истинного «я».В противоположность истинному «я» ложное «я» отмечено чувством пустоты и отчужденности.

В отличие от пустоты, которую необходимо испытать, чтобы принять ее, ложное «я» — это искусственная конструкция, действующая как защита.

Клиент А, похоже, большую часть времени действовал в своем «ложном я», вплоть до того, что она придумывала ложь, чтобы прикрыть отсутствие друзей и бесконечное время, которое она проводила в одиночестве. Она чувствовала, что не может показать другим свою истинную сущность и признаться, что на самом деле у нее нет друзей, и она проводит большую часть времени одна дома.Всякий раз, когда она вступала в контакт с людьми и пыталась наладить отношения, она приспосабливалась к тому, чего, по ее мнению, от нее ожидали, — быть счастливой, общительной и иметь множество интересов. Ее отношения никогда не продлятся долго, так как она всегда заканчивалась тем, что чувствовала себя виноватой за то, что сказала так много лжи, и ее постоянный страх, что другой человек узнает о том, кто она на самом деле была настолько невыносимой, что ей пришлось разорвать контакт. Ей никогда не было трудно заводить друзей, но она всегда относилась к ним в своем ложном «я» и поэтому никогда не доставляла ей настоящего, длительного удовольствия и не подпитывала ее чувство пустоты и отчужденности от себя.

— Это часть 1 из 2 статьи «Невыносимое ощущение пустоты». Вторая часть будет опубликована в ближайшее время —

Список литературы

Бион, В. (1959). Атаки на ссылки. Международный журнал психоанализа , 40: 308-315

Bion, W. (1970), цитируется по Green, André (1996). О личном безумии . Лондон: Rebus Press. 380 п .; 23 см.

Финк Б. (1997). Клиническое введение в лакановский психоанализ: теория и техника. Издательство Гарвардского университета. 298с.

Фрейд, Зигмунд (1917). Траур и меланхолия. In Freud, S. (1984) О метапсихологии: теория психоанализа Хармондсворт: Библиотека Пеликана Фрейда, Penguin

Грин, Андре (1996). О личном безумии . Лондон: Rebus Press. 380 п .; 23 см.

Кляйн, М. (1946). Заметки о некоторых шизоидных механизмах. В Klein, M. et al. (1952) Развитие психоанализа . под редакцией Джоан Ривьер Лондон: Hogarth Press: Институт психоанализа

Леви, С.(1984). Психоаналитические взгляды на пустоту. Журнал Американской психоаналитической ассоциации , 32 (2), 387-404. DOI: 10.1177

Стивенс В. (2005). Ничто, ничто и ничто в творчестве Уилфреда Биона и в «Мерфи» Сэмюэля Беккета. Психоаналитический обзор , 92 (4), 607-635.

Винникотт, Д. (1960). Искажение эго в терминах истинного и ложного «я». В Процессы созревания и благоприятная среда .Лондон: Hogarth Press и Институт психоанализа, 1965, стр. 140-152.

Винникотт, Д. (1986). Страх срыва. In Kohon, G (ed) (1986 ) Британская школа психоанализа, Независимая традиция. Лондон: FAB

Уинстон А. (2009). Нервная анорексия и психотерапия абсанса. Британский журнал психотерапии , 25 (1), 77-90. DOI: 10.1111

У вас есть все, почему вы чувствуете себя опустошенным?

Последнее время это было во всех новостях.Люди, которые достигли высших жизненных успехов, но при этом находятся в депрессивном состоянии, грустят и часто чувствуют себя опустошенными. Они чувствуют себя неудовлетворенными, одинокими. По правде говоря, как консультант я все время слышу похожие истории.

То, что заставляет нас чувствовать себя живыми в жизни, обычно оказывается тем, что мы не можем купить с помощью нашего успеха. Это наш опыт, наши возможности и наша совесть, когда мы ложимся спать ночью. Когда я слышу от клиентов, что они достигли высшей точки в своей карьере, они достигли всего, к чему стремились.Однако они не могут избавиться от этого чувства пустоты. Поэтому я прошу их переоценить свой день.

Пересмотрите свой день, почему вы чувствуете себя опустошенным

Вы занимаетесь спортом? Упражнения могут творить чудеса с мозгом. Он высвобождает гормоны хорошего самочувствия, которые поднимают настроение и заставляют чувствовать себя живыми и уверенными. Они помогают нам легче расслабиться, выпустить пар и лучше спать. Всегда полезно находить время, чтобы заниматься каким-либо движением несколько раз в неделю.
Ты спишь? Сон огромен.Успешные люди склонны пропускать это, чтобы добиться большего успеха. Они работают долгие часы, пытаясь завершить проекты и отложить свое психическое здоровье на второй план.
Чем вы занимаетесь в свободное время? Они проводят время с семьей, с друзьями? У них вообще есть свободное время? Проводить время с людьми, которых мы любим и о которых заботимся, хорошо посмеяться и забыть о дневных событиях, может быть очень освежающим для мозга и сердца.
Что вы делаете, что вас радует? Когда мы делаем что-то, чтобы помочь людям, животным или другим делам, о которых мы заботимся, это зажигает огонь в нас как людях.Это может быть звонок бабушке или дедушке, отправка записки больному другу или работа волонтером в столовой или больнице. Это то, что помогает нам чувствовать себя реализованными в жизни.

Жизнь — это не только дом, машина или идеальная работа. Это о любви и сострадании. Речь идет о заботе о себе, чтобы заботиться о других.

Если вы не можете избавиться от этого чувства пустоты, оно может означать нечто большее. Это может означать депрессию, беспокойство или психическое заболевание.Поэтому лучше всего обратиться за помощью к лицензированному консультанту, который поможет вам понять, что лучше для вас.

Я чувствую внутри себя пустоту. Как избавиться от чувства пустоты

Иногда так устаешь постоянно беспокоиться, страдать, переживать эмоции, что в душе появляется холод, пустота. Психологи не считают это чувство нормальным; это может указывать на серьезное психическое расстройство. Ощущение странное, ведь ты как будто живёшь, а не живёшь.Откуда возникает бездна? Как избавиться от ужасной пустоты и снова почувствовать себя счастливым?

Причины

Часто человек сам не замечает, когда начинается период кризиса, при котором весь внутренний мир начинает полностью разрушаться, образуя черную дыру. Окружающие часто не замечают, насколько это плохо для человека, который вроде бы живет обычной жизнью, а на самом деле внутри темно и «сыро». Можно выделить факторы, приводящие к этому состоянию:

Сильный.Постоянный распорядок, вечное тщеславие приводят к моральному истощению. Незаметно для всех начинает иссякать душевные силы.
Напряжение. После серьезной утраты, резких перемен в жизни очень сложно вылечиться, поэтому и появляется, что со временем приводит к пустоте.
Ударная. Хотя это состояние похоже на стресс, его не следует путать. Человек переживает потрясения из-за предательства, предательства, когда прекрасный сказочный мир, как хрупкий конструктор, рушится в один момент.
Отсутствие цели. Если не заменять реализованные задачи другими, становится очень сложно. Наверное, каждому приходилось испытывать это чувство, когда добиваешься цели (какой бы сложной она ни была), после чего жизнь становится скучной и менее интересной.
Острый период. Когда на человека падает сразу много вещей, через некоторое время можно почувствовать пустоту, эмоциональное выгорание.

Что сопровождается духовной пустотой?

К сожалению, все заканчивается меланхолией, равнодушием, депрессией, апатией.Кажется, что человек живет от отчаяния. Если вовремя не принять меры, все может закончиться самоубийством.

Психическая пустота приводит к тому, что человеку безразлично все — он не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, перестает контактировать с людьми. Из-за опустошения души он запускает свой внешний вид, свой дом, друзья часто ему отказывают. Чтобы предотвратить трагедию, важно понимать, что душу обожгли переживания, которые, казалось бы, уже остались в прошлом, но никуда не исчезают, мешают жизни.

Что делать?

Постепенно нужно заполнить пустоту. Конечно, это сделать довольно сложно, но если есть желание снова жить полноценной жизнью, то можно. Подумайте, что лучше быть бездушным существом или настоящим человеком, умеющим радоваться, плакать, искренне любить. Вам нужно пересилить себя, разозлиться и заполнить пустое пространство.

Выполните следующие действия:

Не бойтесь жаловаться. Наверняка у вас есть родственники, друзья, не нужно все держать при себе, плакать, молчать.
Научитесь доверять … Близкие люди не пожелают вам зла, всегда утешат, выслушают, дадут ценный совет, поймут.
Разберитесь в причине. Возможно, вам нужно сменить местоположение, уйти от всей суеты. Иногда достаточно подумать в одиночестве, в новой среде. Очень помогает дом за городом. Здесь можно срезать деревья, сажать цветы, избавляться от сухой травы. Выполняя все эти работы, вы начнете замечать, как вы очищаете свою душу, вытягиваете из нее боль.
Нужно раскачать эмоции , для этого можно заняться экстремальным спортом, который повысит уровень адреналина. Можно почитать душераздирающую книгу, посмотреть мелодраму. А кому-то достаточно насладиться красивой природой, восходом солнца или просто влюбиться.

Как заполнить духовную пустоту?

Важно понимать, что пустота влияет на разные стороны жизни. Следовательно, действовать нужно правильно. В вашей душе должно заново обосноваться:

Мир чувств, личной жизни. Человек не может полноценно жить без нежности и страсти. Не бойтесь начинать новые отношения, даже если предыдущий опыт был плохим. Откройте свою душу, возможно, вы найдете своего настоящего любимого человека, с которым снова почувствуете себя счастливым.
Отношения с близкими … Иногда повседневная суета приводит к тому, что человеку не хватает времени на общение с близкими. Не разочаровывайтесь в своих близких — посетите бабушку или дедушку, родителей, брата, сестру, поговорите по душам.Эти люди действительно вас любят, они могут вас возбудить.
Иов. Часто человека спасает любимое занятие. Если работа раньше не приносила счастья, найдите себя, делайте то, что давно хотели. Не смотрите на работу как на тяжелую работу, подойдите к ней творчески. Это мотивирует вас.
Хобби. Не отказывайтесь от участия в разных мероприятиях. Найдите хобби, которое вас заинтересует. Таким образом, вы получите свежие эмоции.

Получается, что для того, чтобы заполнить пустоту в душе, нужно просто собраться с силами, научиться радоваться жизни, получать от нее удовольствие.Вы должны сделать все, чтобы наполнить свою жизнь яркими красками, чувствами, тогда в вашей душе появится гармония.

Думаю, многие в своей жизни сталкиваются с чувством пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают это часто и осознают, другие — не так четко, может быть, даже не осознавали это на себе, но, так или иначе, это состояние всем знакомо.

Оставайтесь с собой

Это состояние нас пугает, человек изо всех сил старается его избегать, а не находиться в нем.Есть люди, которые не могут побыть наедине с собой, их это пугает, хотя они даже не признаются себе в страхе. Типичные признаки боязни остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор или просто читает книгу. Но есть небольшое но, некоторые делают это по своему желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. При желании легко остаются наедине с собой, это нормально. Но есть еще вариант, когда человек начинает переживать, бросать, нервничать в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самое яркое чувство — это ощущение бессмысленности жизни, человеку кажется, что все, что его окружает, бессмысленно и не приносит ничего, кроме разочарования, все, что создал человек, кажется таким маленьким и незначительным.В этот момент все цели, которые были у человека, теряют смысл. Человек чувствует себя пустым, бесполезным, ничтожным в этом мире. Мало кому нравится такое состояние, и разум начинает искать доказательства того, что это не так. У человека есть внутренний конфликт, он видит свою никчемность и не согласен с этим.

Человек всегда стремится заполнить пустоту

В человеке просыпается борьба, несогласие, и, естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними знаками или культивировать внутренние духовные качества.Некоторые начинают наполнять ваш мир вещами и этим показывают свою значимость, ценность, другие пытаются стать духовными или просто добрыми людьми — в этом их ценность. Они оценивают себя таким образом, неважно, происходит ли это сознательно или даже человек не осознает, что он устанавливает свою цену, принадлежащими ему вещами, занимаемой им должностью или внутренними качествами.

Почему мы не хотим быть такими, какие мы есть, в какой момент потерял ценность сам человек, его душа? Возможно, потому, что где-то в глубине души мы верим, что не можем потерять себя, свою душу.Наш разум понимает, что душа может быть светлой или оскверненной, но она никуда не денется, она все равно будет с нами. Человек не испытывает страха потерять себя, я сейчас не имею в виду потерять себя в жизни, я сейчас говорю о себе как об объекте, реально существующем в нашем мире. Ведь большинство страхов человека связаны с потерями, человек боится смерти не потому, что он может потерять себя, он боится, потому что он может потерять свою жизнь. Вернее, даже не так — мы боимся потерять то, что имеем: работу, должность, любимого человека, машину, здоровье, значимость наших знаний, опыта, многое другое, что мы можем потерять и спрятаться за словом жизнь .

Страх потери

Оказывается, мы боимся всего, всего, что можем потерять и чем больше у нас есть, тем страшнее становится жить. Но в жизни людей все дается только на время. Страх, в свою очередь, вызывает недовольство, несогласие, конфликт. А теперь представьте, сколько всего нас окружает, что мы можем потерять, все, все, что нас окружает, в той или иной степени мы считаем, что это принадлежит нам, даже воздух на городских улицах в какой-то степени мы считаем своей собственностью, делаем не верить ?

Не верьте, что считаете воздух своим? Представьте себе ваше возмущение, когда вам объявляют, что какая-то компания купила весь воздух на планете, и теперь каждый, кто дышит, должен отдавать половину своего дохода за использование воздуха.Сейчас такой поворот событий кажется абсурдным и невозможным, но дело не в этом, дело в реакции, которая произойдет в нас, когда этот факт появится.

Дело в том, что мы боимся потерять все, о чем у нас есть информация в нашей памяти , все это вызывает в нас конфликты, недовольство, мы всегда ими наполнены почти в каждый момент нашей жизни, но мы настолько привыкли к этим состояниям, что многие из них просто не замечаем в себе.Нас переполняют эти страхи, недовольство и борьба. Если человека переполняют эти чувства, что он может посеять в окружающий мир? Только то, чем он наполнен, а учитывая, что почти каждый человек находится в таком состоянии большую часть своей жизни, неудивительно, что мы все это живем каждый день.

Получается замкнутый круг — мы сами порождаем страх, конфликт, недовольство, сеем его в мир, затем мы натыкаемся на то же самое, что посеяно кем-то другим, и это порождает новый конфликт, недовольство в нас, и так постоянно в нас. каждое событие, происходящее в жизни.Даже если человек осознает эту ситуацию и не хочет сеять негатив в мир, сдерживает себя, он тем самым также порождает несогласие с тем, что есть. А несогласие с тем, что уже есть, порождает насилие — внутреннее насилие над самим собой, и в результате получается то же самое, но под другим именем.

Человек, который хочет стать духовно лучше, добрее, тоже создает конфликт и делает то же самое, что и другие, но под другим девизом, но сами действия также являются насилием по отношению к кому-то или к себе.Так устроен наш мир, который люди построили для себя и в нем живут. Я еще не встречал ни одного человека, который был бы всем доволен и радовался всему, что его окружает, принимая мир таким, какой он есть, и не пытался бы что-либо в нем изменить.

У каждого человека бывают периоды, когда меланхолия и тревога зашкаливают, когда становится невыносимо грустно и как будто что-то внутри тянет и раздражает.

Чувство внутреннего покоя куда-то исчезает и остается только чувство внутренней пустоты … Как ни странно, но он не может появиться неожиданно и внезапно, он долго и регулярно накладывается друг на друга, нападая на вас именно в тот момент, когда вам это совершенно не нужно.

Часто чувство пустоты в душе возникает на фоне нерешенных проблем со здоровьем, семьей, работой, пасмурной погодой, депрессией.

Но если посмотреть на это поподробнее, то окажется, что перечисленные выше факторы являются лишь следствием такого угнетенного состояния.

Истинные причины пустоты в душе, страхов, тревог — это не личные проблемы, а то, что вы забываете о себе как о личности, отбрасываете свои желания и потребности, жертвуете собой в повседневной жизни.

Ваша жизнь казалась вам чужой, пустой и бессмысленной? Вы задавали себе вопрос: «Все ли я делаю правильно?» Как часто вы думаете, что совсем недавно вы представляли свою жизнь иначе?

Как бы грустно это ни звучало, но чувство внутренней пустоты, как и депрессия, — болезнь современного человека.

Что делать и как решить эту проблему? Для начала нужно собраться с силами и решить для себя, что вы готовы действовать и бороться с этой проблемой.В этом состоянии вам будет сложнее принять такое важное решение, но если вы хотите снова начать испытывать чувство внутреннего покоя и счастья, то вам нужно попытаться убедить себя в этом.

Частые варианты, которые большинство людей используют на подсознательном уровне, — это , это 2 крайности.

Первая крайность заключается в массовом общении, человек старается скрыть перед собой все проблемы, считая, что в этом поможет много общения с людьми.Но, оставшись наедине со своими мыслями, вы поймете, что чувство пустоты в душе вас не покинуло.

Другая крайность — это самоизоляция, одиночество, которое приводит к чрезмерному и глубокому самоанализу, множеству неправильных мыслей и выводов и замкнутости в себе.

Действительно, сейчас вам может помочь работа над собой и самореализация. Первый шаг к улучшению своего состояния и положения — повышение самооценки.

Поймите, что для того, чтобы самооценка не падала, не нужно жить в разладе со своими желаниями, принципами и ценностями.Научитесь любить себя, начните верить в себя и в свои возможности. Начните ценить себя как личность и радоваться жизни.

Вы идете работать, учитесь, строите планы, все вам подходит и вдруг все теряет смысл. То, что было полезно вчера, сегодня не нужно. Откуда возникает пустота и как с ней не бороться? Как ощутить радость жизни в такой духовной «бездне»? Что нужно делать, чтобы бороться с внутренним холодом и пустотой? Если вы обнаружили внутри себя «пустыню» — самое время посадить «цветущий сад».Читайте до конца, и чувство пустоты больше не останется внутри вас.

Причины чувства пустоты

Когда вы понимаете: «Я больше не могу бороться с безразличием ко всему», тогда пора дать себе моральную встряску. Важно понять, почему внутри вас перестала кипеть жизнь, а вы похожи на выжатый лимон. Психологический упадок не может возникнуть просто так — ему есть оправдание. Почему обычная жизнь превратилась в некую серую массу, в которой нет ни радости, ни чувства свободы? Жизнь превращается в черно-белое кино, когда человек морально истощен.Рутинное, вечное тщеславие постепенно забирает энергию.

Если первый год работы в офисе со строгим начальником был терпимым, то через три года уже не хочется просто вставать с постели и даже думать о поездке на работу. Наличие стресса — еще один фактор, который может загнать человека в угол, лишить его желания действовать. Страх резких перемен, потери чего-либо, критических ситуаций, к которым мы не готовы — это внушает чувство одиночества и опустошенности.

Пустота внутри часто бывает результатом сотрясений. Как ты относишься к позитиву, когда друг тебя предал или, наоборот, ты его подвел? Когда вы всю ночь создавали проект по привлечению инвестиций в свой бизнес, а ваш конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Шок — это стресс, который сбивает человека с пути.

Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации, психология терпеть не может. Обычно после такой встряски человек говорит: «Я больше не могу», и у него возникает пугающее чувство.Острый период прошел, но последствия его оставляют плачевный отпечаток. Здесь возникает трудность прийти в привычный ритм жизни и снова захотеть действовать ради новых результатов. Если вы теряете то, что копили так долго, что лелеяли, ваши руки автоматически выравниваются, и внутри наступает тишина.

Внутри пустота, но что делать дальше? Под влиянием безразличия, тоски, апатии наступает депрессия. Под ее влиянием человек приобретает статус «безнадежности» и полной безынициативности что-либо делать.Поэтому, как только пустота вошла в душу, ее нужно всеми усилиями изгнать. В противном случае человек перестает быть личностью, и его жизнь превращается в беспорядок. Чтобы полностью не оттолкнуть родственников, друзей, перспективы быть счастливыми в таком состоянии, нужно отличать истинные причины от ложных. Часто пустота — это притворное состояние, в которое мы себя заманиваем по следующим причинам:

Недостаток внимания или уединения. «Мне так одиноко / одиноко, меня никто не любит.«Вам нужно пойти на встречу с интересными людьми и не заткнуться».
Целый день на работе совершенно утомителен, а потом остается просто лежать на диване и смотреть телевизор. Работа требует ответственного подхода, выполнения обязанностей, которые порой идут «против течения» сотрудника. Важно быть готовым внести свой вклад или подумать о поиске более интересной работы. Мы сами создаем рамки, в которых испытываем угнетение.
Долгое ожидание успеха постепенно забирает энергию.Через время пропадает всякое желание добиваться поставленных целей. Когда вы не чувствуете результата, эффекта от своих действий, вы постепенно теряете интерес. Вам необходимо пересмотреть свои взгляды на предприятие или обратить внимание на другой вид деятельности.
«Я больше не могу жить в бедности, я не хочу быть с этими людьми, я заслуживаю / — в лучшем». Отсутствие льгот, неудовлетворенность общением делает каждый день серым, а человека — пессимистом. Что вы сделали для этого, чтобы жить в достатке и быть в окружении нужных людей? Важно предпринять шаги, чтобы выбраться из социального дна.

Симптомы пустоты внутри

Чувство собственной неполноценности. Комплексы по поводу внешности, успеха, социального статуса — это делает вас не таким полным в глазах окружающих. Вы чувствуете себя никчемным, отсутствием возможности привлечь внимание.
Вы ставите невероятные цели. Поиск идеалов рушится вместе с крахом ваших планов, когда вы сталкиваетесь с трудностями.
Безразличие к окружающим и большая лень. Значит, вы не хотите прикладывать усилия, чтобы встать на ноги.Особенно ярко это проявляется, когда вы длительное время безработный, не ставите цели, вас недооценивают в обществе.
Страх создать отношения. Фобия подойти к хорошему человеку и поговорить с ним, хотя он вам давно нравится. Очень хочется счастья, нежности, но ты чувствуешь, что не сможешь сделать решительный шаг. Вы остались один на один со своими страхами и предрассудками.
Пустота внутри возникает из понимания бессмысленности.Вы идете на работу, чтобы позволить себе есть, жить, это тянется годами, дни кажутся серыми, и вы равнодушны. Обстоятельства, рутина делают человека заложником.
Суицидальные мысли возникают, когда вы осознаете свою беспомощность. Серьезная болезнь, потеря ценного человека, потеря ценностей — большие потрясения отнимают здравый смысл и вызывают хроническую душевную боль.
Окружающие постоянно осуждают, общество давит, не принимает в истинном виде. Человек чувствует собственную безнадежность, ведь он не укладывается ни в какие рамки, и его попытки рушатся шквалом негатива.

Как справиться с этим чувством

Какая бы ни была пустота внутри и из-за чего она возникла — всегда есть способы реабилитации. Это состояние легко может уйти туда, откуда оно взялось. Ошибочно в «переломный» период люди переходят к алкогольной и прочей зависимости.

Мнение о том, что временные удовольствия избавят от состояния пустоты, крайне ошибочно. Это не придаст уверенности, а наоборот, приучит к другим пагубным привычкам.Чтобы потом не вылезать из большего болота проблем, лучше прислушаться к этим рекомендациям:

Уметь доверять

Когда внутри кажется, что кошки дерутся, а ты чувствуешь себя беспомощным, тебе следует обратиться к самым близким тебе людям. Не стоит замыкаться в себе, а просить поддержки у тех, кто всегда поймет. Очень важно найти того, кому вы действительно доверяете. Искренние отношения позволяют найти понимание, утешение, любовь.

Отдохнуть от негатива

Все скопилось и не дает дышать свободно? Если вы сделаете паузу, моральная пустота постепенно исчезнет.Почему бы не отправиться в горы из этого шумного мегаполиса, из этой суеты? В природе царит внутренняя гармония, которой все это время не хватало. Внутреннее одиночество часто лечит уединение в окружении природы, в новом окружении. Если вы хотите отправиться в путешествие надолго, самое время купить билеты и впустить свои приключения в жизнь. Для начала не помешает хотя бы сходить в кино, спеть караоке, приготовить домашние суши и пригласить гостей!

Впустите чувства в жизнь

Я больше не могу быть наедине с собой, мне не хватает чувств.Настроение на создание личной жизни — естественное желание. Как долго ты сможешь жить на морозе, быть отстраненным, оглядываться на трогательные свидания друзей и продолжать свой путь? Если вы спасли себя до лучших времен, то, вероятно, пора ожить и привлечь внимание к себе.

Произвести эмоциональную встряску

Когда жизнь похожа на засохшее поле сорняков, важно обновить его и посеять новый урожай. Чувства и эмоциональная тряска идут рука об руку. Еще можно качать замороженные эмоции.Нельзя постоянно быть кумиром, идти с головой и не испытывать эмоций. Есть настроение поплакать, спеть любимые песни под гитару, пойти в танцевальный клуб, прыгнуть с парашютом или записаться на единоборства. Это включит ваш настоящий режим и вдохнет новую жизнь в вашу жизнь.

Обратите внимание на развитие

Пустота может лишить человека возможности встать на ноги, чтобы добиться успеха. Вы не можете позволить обстоятельствам взять верх. Вы мечтаете стать предпринимателем? Важно общаться с успешными людьми, ходить на тренинги по личностному росту, читать много литературы.Есть ли у вас втайне желание попробовать себя в актерской игре или выступлении на сцене? Не отказывайте себе в самовыражении.

Почему бы не получить спецобразование, посмотреть обучающие ролики, найти полезные контакты. Важно пробиться к лучшему будущему и заявить о себе. Тогда в вашей жизни не будет места пустоте.

Найдите свои интересы

Работа-дом-работа-бар-хаус-кафе и тд по кругу. Рутина не только стирает рамки реальности, но и убивает всякий интерес к другому виду деятельности.По выходным можно поехать за город за грибами или посетить бассейн. Хобби разбавляют обычные дни, которые вынуждают вас брать на себя ответственность, заниматься домашними делами, может быть, притворяться. Хобби — это способ вернуть свободу и вкус к творчеству.

Если пустота внутри не дает душевного покоя — примените эти советы и вы почувствуете результат. Не бойтесь ошибаться, попробуйте взять ситуацию под контроль и встать на путь собственного освобождения. Поначалу это может быть сложно, но вскоре это ужасное чувство опустошенности оставит вас.Не позволяйте каждой мелочи негативно влиять на вас, но стремитесь оставаться нейтральным — это сохранит ваше состояние и придаст вам чувство уверенности.

Спросите у психолога

Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 20 лет, учусь в институте. Я очень хотел поступить в этот институт, учусь на врача и когда поступил, то только мечтал получить эту профессию. Что касается личной жизни, у меня нет молодого человека. Год назад я рассталась с мужчиной, с которым мы были вместе около трех лет, я просто растворилась в нем, у нас были очень непростые отношения, мы либо сходились, либо расходились.Мы собирались пожениться, но около года назад наши пути разошлись. Потом мы пытались собраться вместе, но ничего не вышло. Через полгода после того, как мы расстались, у меня завязались отношения с другим молодым человеком, но они ни к чему хорошему не привели. Я снова влюбилась, но он не очень хорошо со мной справлялся, в конце концов я снова осталась с разбитым сердцем.
Теперь по существу: последние два месяца, а может и больше, я думаю, даже около полугода я стал замечать, что меня тошнит от всего, буквально от всего, ничего не хочу.В последнее время внутри создалось ощущение невыносимой пустоты, как будто из меня все выдавливается, высасывается, потому что нет ни сил, ни желания, ни учебы, ни какого-либо удовольствия. Очень часто впадаю в состояние плаксивости, раздражительности и агрессии, меня раздражает практически все, что меня окружает. Я часто недоволен собой, своим телом, своей внешностью, своими отношениями с родителями, своими академическими успехами, своим отношением к жизни, людьми вокруг меня, складывающейся ситуацией и, в целом, всей окружающей действительностью.Почти все дела, проблемы или важные вопросы откладываю на последний, не знаю как и не хочу их решать. Бывают дни, когда я могу отдохнуть, посвятить себя целый день или два, но НИЧЕГО не хочу … В такие дни я могу просто тупо сидеть и ничего не делать, потому что мне просто ничего не нужно. И тогда у меня возникает ощущение, что я зря трачу время, что оно ускользает из моих рук, что я ничего не добьюсь, что у меня не будет времени что-то сделать. Часто кажется, что я впадаю в полную неуверенность, я не могу понять, что хочу, что мне нужно, мне кажется, что я плыву по течению и не могу ничего изменить.Боюсь заглядывать в будущее, боюсь остаться одиноким, никому не нужным. Чувствую себя в какой-то прострации, часто прихожу домой и запираюсь в комнате и никого не хочу видеть, не хочу ни о чем думать, я так устал от всего, я хочу уйти как можно скорее спать, выключить мозг и заснуть … Я просто хочу убежать или испариться. Как избавиться от этого чувства пустоты, что делать, где искать проблему?

Ответы психологов

Здравствуйте, Анна.

Боюсь, что письма вряд ли помогут вам разобраться с собой.

В вашем городе есть хорошие профессионалы — выбирайте и идите на прием …

Считается, что вы выходите из «болезни» почти до тех пор, пока входите в нее.

Хороший ответ 6 Плохой ответ 2

Здравствуйте, Анна! Давайте попробуем разобраться, что с вами может происходить — в вашем письме есть некая диагностическая информация — например, что вы растворились в прошлых отношениях — затем сошлись, затем разошлись и в итоге ничего не вышло — в этом отношении вы может сделать предположение, что это было ваше растворение в партнере, оставление себя и тот факт, что вы стали его продолжением и заставили молодого человека отойти от вас — в общем, потому что оказывается, что вы слишком глубоко погрузились — и на в то же время действительно чувствовали себя так комфортно, почему — потому что они искали себя в этом! но в итоге — он тебя НЕ видел! а ты себя НЕ ВИДЕЛ!

потом были другие отношения — опять же, в которых вы растворились и не видели того, что происходило на самом деле — в конце концов, как вы говорите, он поступил с вами не так — но это не произошло в тот же день, возможно, что раньше вы не обратили внимания на какие-то тревожные звонки или истолковали совершенно иначе и снова разрыв — снова боль, снова вы остались одни…

и что в конце концов вы остаетесь наедине с собой, при этом совершенно НЕ понимая, кто вы на самом деле? что ты? — это вопрос принятия — вы искали себя в других, и теперь вы столкнулись с тем, что вам некуда искать себя и что происходит — отстранение … вы находитесь в состоянии апатии, стресс, раздражение, эти источники вы видите снаружи и все это только замыкает круг вокруг вас подробнее …

что делать? найти себя? пойми себя и прими !! анализировать прошлые отношения, избавляться от созависимости, которую вы создаете — в конце концов, ваш вклад в формирование происходящего тоже присутствует, и только когда вы это увидите, только тогда вы сможете контролировать свою жизнь и все, что происходит вокруг себя — НЕ ищи себя снаружи, а просто будь собой !!!

Анна, если вы действительно решили разобраться в происходящем и как выйти из этой ситуации, смело обращайтесь ко мне — звоните — я буду только рад вам помочь!

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Анна, твое желание (не реализованное!) Уйти, умереть (много фраз об этом: « из меня все выдавили, высосали, ни сил, ни желания ни на что», «Катаюсь в полную безвестность »,« ложись спать, выбей мне мозг и засыпай »и повторяющееся« Я ничего не хочу »… ). Твой выбор. Не зря была выбрана профессия врача — кто-то был на грани жизни и смерти или умер рано (трагически), некоторые кадры из прошлого связаны с этой темой. Что произошло в тот момент, к которому вы относите обострение этого дискомфортного состояния (полгода)?

Ну а главное — «Я только что растворил в нем» — это как сахар в чае? Тогда ясно, что силы … исчезли. Обратитесь к психологу на консультацию.Вы тоже можете прийти ко мне, я делаю семейные созвездия. Эффективный метод.

Хороший ответ 7 Плохой ответ 1 .