Как забыть любимую девушку советы психолога: Как забыть любимую девушку? Советы психолога.

Как забыть любимую девушку? Советы психолога.

Далеко не всегда в жизни все складывается так, как нам хочется. В том числе и в отношениях. Люди не только встречаются и влюбляются, но и расстаются, в силу различных причин. И не всегда расставание проходит легко. Для того, кто хотел бы продолжить общение, чтобы развить отношения, расставание может стать настоящим ударом, пережить который совсем не просто.

Если ты оказался в подобной ситуации, тебя оставила твоя любимая или волею обстоятельств жизнь разлучила вас, то, чтобы не впасть в депрессию и не наломать дров, нужно постараться ее забыть, если ты не можешь что-то изменить.

Как же это сделать? Как забыть любимую девушку и открыть сердце для новых отношений?

 

Избегай всего, что напоминает о ней

Конечно, сделать это очень трудно. Тем более, если ты успел к ней по-настоящему привязаться. Если каждый день, каждую минуту ты думаешь о ней, хочешь увидеться, обнять ее, поцеловать, снова быть рядом.

Если о ней тебе напоминает заставка на компьютере, ее анкета в списке друзей в вконтакте или одноклассниках, фотки и смс-ки в телефоне, все места, где вы бывали вместе, даже погода или время года, когда вы были счастливы, напоминают о ней. Как забыть девушку, о которой напоминает буквально все вокруг?

Этому можно положить конец только одним способом – удалить ее из списков друзей в соцсетях, стереть номер телефона, удалить все смс-ки, убрать подальше фотографии и какие-нибудь побрякушки, которые она тебе дарила на день рожденья, избегать мест, где вы бывали вместе, не искать с ней встреч, не звонить и не писать смс-ок. Именно так советуют поступать психологи, чтобы забыть девушку, с которой еще недавно были отношения.

Сразу после разрыва это может показаться кощунством: как это убрать все, что напоминает о ней?? Но, поверь, это самое правильное, что можно сделать и это проверено многими парнями, пережившими расставание с любимой. Просто поверь. Пройдет несколько месяцев и увидишь сам, что совет этот правильный. В противном случае, ты будешь только зря терзаться несбыточными надеждами, а тут и до депрессии рукой подать.

Будь мужчиной, возьми себя в руки и верь, что жизнь не кончилась, а в море еще полно рыбы, то есть на этой планете среди семи миллиардов жителей, уж точно найдется пара сотен миллионов особей женского пола, которые смогли бы составить тебе неплохую компанию!

Не ведись на ее провокации

Многим девчонкам льстит, что за ними бегают парни, что они готовы на любые глупости по ее велению и хотению. Расставшись, такие девчонки начинают ощущать нехватку внимания к себе, ведь присутствие воздыхателя так тешило ее самолюбие и позволяло наслаждаться чувством собственного величия. Чтобы вернуть себе поклонника, они могут периодически появляться в поле вашего зрения, словно намекая, что еще возможно продолжение.

Не будь дураком. Если бы ей нужно было продолжение, вы бы сейчас были вместе. Помни об этом и не бросайся к ней, как дрессированная собачка по первому свистку.

Тем более, что девчонкам нравятся недоступные парни, а не такие размазни, которые тут же несутся к ней, стоит лишь свистнуть. Об таких они просто вытирают ноги, после того, как их использовали. Так что, не льсти ее самолюбию. Будь выше.

Не забывай, что твое неразумное поведение лишь позабавит окружающих – твоих друзей и других симпатичных девчонок. А ведь вполне возможно, что кто-то из этих девчонок давно ждал, пока ты освободишься, считая тебя весьма интересным и желая завязать с тобой отношения. Сделай так, чтобы не выглядеть в глазах окружающих жалким неудачником. Женщины любят сильных самцов, уверенных в себе. Будь таким!

Как говорится в старом анекдоте – померла, так померла! Не пытайся вернуть отношения. Дважды в одну реку не войдешь, и ничего хорошего из этого не выйдет. Проверено лично! Просто поверь на слово!

Настраивайся на новые отношения

Расставание с любимой девушкой, конечно, не простое испытание, но, поверь, это не конец света. Бывают испытания и похуже. Радуйся тому, что у тебя руки-ноги-голова на месте и ты можешь жить так, как сам того пожелаешь.

Ну не захотела она с тобой, ну и бог с ней. Значит, просто не поняла, какой отличный парень достанется кому-то другому. А такие непонятливые только осложняют жизнь и счастья с ними не видать. Пусть идет куда хочет и живет, как хочет. А ты сделай выводы из этого расставания и поработай над собой. Внимательно прочитай статью «Как влюбить в себя любую», подумай – как лучше себя вести, чтобы избежать ошибок впредь.

После этого начинай общаться с девчонками везде, где только можешь – в соцсетях, в клубах, в кафешках, в метро, просто на улице. Узнай, как заводить знакомства, и вперед! Вся жизнь впереди и она прекрасна! В скором времени ты сам удивишься, сколько разных девчонок хотят быть рядом с тобой. Остается только выбрать из них одну и начать новые отношения!

Как забыть любимую девушку — которая бросила, после расставания, навсегда, советы психолога

Задача практически невыполнимая. Потому что любимую забыть невозможно. Надо сначала разлюбить. Не зря наши родители часто тайком вздыхают над какой-либо старой фотографией. На ней изображена первая любовь, которая на всю жизнь остается в сердце светлой печалью.

Клин клином

Если сердце настроено на волну другого человека, если парень даже не смотрит на других девчонок, если он во сне повторяет только одно имя, то он точно никогда ее не забудет. Вопрос надо ставить несколько по-другому: как ему жить дальше, не страдая, как заставить себя полюбить другую.

Существует такая прекрасная народная поговорка: клин клином вышибают. Для того, чтобы не мучиться о прошлом, надо начать жить настоящим.

Не сидеть днями в своем уголке, укутавшись в свои переживания, устранившись от всего мира, а выйти в свет. Заставить себя, если не хочется. Только тогда найдется клин, который вышибет из ваших дум тот старый.

Для того, что быстро выбросить ее из своего сердца и памяти, уничтожьте все вещи, которые связаны с ней, сожгите письма, фотографии, сотрите переписку в Интернете. И, все равно пустое место будет напоминать вам, что тут что-то было.

Необходимо заполнить пустые места. Заведите общение в Интернете с другой девушкой. Даже если ничего не получится серьезного, ваше внимание переключится.

Есть клин, вышибающий стопроцентно любого из его прошлого. Клин, от которого потом избавиться в разы сложнее – алкоголь и иже с ним. Такие клинья загоняют в гроб. Нам этого не надо.

Придуманный идеал

Если молодые люди встретились ненадолго и разошлись навсегда, то в памяти и в сердце влюбленного мужчины после расставания она останется эталоном прекрасного.

Это немного похоже на любовь фанатов к своим кумирам, с которыми они не только не знакомы, но даже никогда не пересекались в миру.

Легко идеализировать человека, у которого просто не может быть прыщей, перхоти и запаха пота. Вы никогда не слышали, как она храпит, чавкает или сморкается. Она – идеал только потому, что вы не были близко знакомы достаточно долго, чтобы все это увидеть.

Поэтому лекарств от такой любви может быть два:

1. Наблюдать, изучать объект страсти. Легко разлюбить девушку, которую видишь каждый день. Надо сблизиться, стать другом. Если она достойный человек (вы же полюбили ее), дружба может остаться лучшей компенсацией. Приблизиться на максимальное расстояние, чтобы понять, что она такая же, как все, из плоти и крови и со своими недостатками.
2. С такой же страстью срочно увлечься другой. Но в этом случае проблема не отвалится, а перескочит.

А я ее любил..

Надо просто оставить для нее в своей памяти и сердце маленький уголок. Тот уголок, где у вас уже лежит память об улетевшем попугае, который будил вас по утрам фразой: «Доброе утро, дружок!».

Там же где-то сидит ваш первый плюшевый мишка. Пусть все это, самое дорогое из прошлой жизни будет с вами. Все эти прекрасные воспоминания станут навсегда надежной опорой в будущей жизни.

Уроки судьбы

Вам хочется забыть ту, которая бросила вас. Это трудно. Быстрее забываются те, которых бросили вы. Можно попытаться вернуть, а потом бросить самому. Но это будет нечестно. Та, которая изменила вам, останется в памяти занозой надолго. Ну и что?!

Если бы человек забывал все неприятные моменты сразу после того, как они произошли, то эти моменты у него повторялись бы постоянно.

Все наши шишки – это ценный жизненный опыт и не стоит его забывать. Он дорого достается.

Даже маленькая любовь – это большая награда

Поменяйте отношение к происходящему, как советуют психологи. Поверьте, более половины людей не умеют по настоящему любить. Их сердца закрыты для этого прекрасного чувства. А вас оно посетило! Вы – избранный! Вас отметил карапуз-ангел своей стрелой.

Это же счастье огромное – уметь любить. Не важно, ответное чувство или нет. Главное, что оно у вас есть.

Вот и живите дальше долго и счастливо, любите других женщин, а эту первую (или не первую), которая вас бросила, берегите в сердце, как редкую награду.

Вспомни все плохое

Быстро излечиться от любви и забыть можно, разочаровавшись в женщине. Лучший способ — это увидеть в ней такие черты, качества, привычки, которые не нравятся вашим друзьям и родным.

Вспомните, что плохого вам про нее говорила ваша мама, друг и ее же подруга. Вы тогда отмахивались, обижались и старались не слушать.

Сегодня их мнение должно стать вашим. Время убедило, что они были правы.

Заклятая подруга поможет

Бывают у девушек «лучшие подруги», с которыми никаких врагов не надо. Вам очень повезло, если и у нее есть.

Познакомьтесь с такой «подругой» поближе, пригласите ее в кафе, на дискотеку, и вы узнаете о своей возлюбленной очень много интересного:

• вы далеко не второй и не третий, как вас уверяли;
• ей нужны богатые «папики», упакованные «мажоры» и тупые «качки»;
• никакая она не наследница бразильского прадедушки, а студентка строительного колледжа из Вязьмы;
• а самое главное и противное — она болеет за «Динамо»!

Все? Любовь прошла? Вот то-то!

1. Сравните свой «идеал» с какой-нибудь артисткой или моделью. Не бойтесь замахнуться на Мерлин Монро или Лайму Вайкуле. Они об этом не узнают. Посмотрите, на сколько она им проигрывает во всем, начиная с внешности и заканчивая манерами. И как можно было не замечать этого раньше?!
2. Вспомните, что ваша бывшая говорила вам. Представьте на ее месте по-настоящему милую и нежную девушку. Напишите на одной стороне листочка, что бы вы хотели услышать, а на другой то, что реально услышали. Есть разница? Огромная! А та, другая, представленная, конечно, сказала бы именно те, нужные вам слова.
3. Подумайте, сколько раз она дарила вам подарки или просто интересовалась вашими делами. А сколько раз это делали вы? Вам, а не ей, приходилось ждать часами, когда она соблаговолит подойти. Да ваша девушка просто эгоистка! Вам надо быстрее ее забыть.

Человек, который перестал что-то значить для вас, легко забывается. Но, чтобы разлюбить, придется потрудиться, немножко заняться психологией. Разлюбите, станете сожалеть о том времени, что посвятили ей.

Пойдете по жизни дальше с досадой и сожалением, все сильнее и сильнее забывая. Так может быть, не стоит убивать прошлую любовь. Пусть она живет в глубине души и греет вас приятными воспоминаниями.

Видео: Что делать, если осталась симпатия

 

Как забыть девушку которую любишь: советы психолога

Еще вчера вы были с той, без которой не можете представить свою дальнейшую жизнь. Она прочно заняла место в вашем сердце, и именно ее вы видите в роли свой жены и матери ваших будущих детей. Но сегодня мир как будто бы рухнул, она ушла.

Возможно, ей надоели такие отношения, она разлюбила вас, или ее сердце покорил другой мужчина. И уже даже не важно, какая причина толкнула ее на этот шаг, ведь душевная боль, которую вы сейчас испытываете, от этого все равно не пропадет. И сейчас необходимо разобраться с вопросом, как забыть девушку которую любишь, так как, перестав думать о ней, вы наконец-то сможете выкарабкаться из-под обломков рухнувшего мира и впустить в свою жизнь позитивные мысли и, следовательно, счастье.

Итак, давайте составим план, который поможет Вам справиться с проблемой:

• проанализировать ситуацию;
• отвлечь свое внимание от любимой;
• обратить внимание на других девушек;
• терпеливо ждать.

Прошлое прочь!

Много лет вы были вместе, думали о будущем, а теперь совсем должны расстаться. Как забыть девушку, которую любишь? Разумеется, мгновенно забыть прошлое невозможно. Этого и не требуется делать, ведь жизненный опыт необходим для дальнейшей жизни, он делает нас мудрее и сильнее, благодаря ему мы меняем свое будущее.

Чтобы забыть девушку, следует исключить все «раздражители» прошлого:

• Избавляемся от всех фотографий, памятных открыток, сувениров и прочих подарков, а также предметов, которые вас объединяли — тогда реже будут возникать мысли на тему «я мучаюсь».
• Проводим генеральную уборку, чтобы о бывшей девушке ни один волосок не напоминал, и даже запаха ее не было.
• Очищаем память мобильного телефона — все, что там есть, сообщения, фотографии, игры, в которые вы вместе играли, должны быть удалены.
• Блокируем аккаунты и электронную почту — во всех соцсетях следует удалить ее из друзей, по возможности сократите подписчиков, которые вас объединяют. Введите ограничения в доступе к своей странице.

Это необходимо сделать, и причины, по которым парень расстался с любимой, не важны. Забудут вас, и вы должны сделать то же самое. Лишние напоминания, неожиданные вторжения с ее стороны, объяснения уже не нужны.

Проанализируйте ситуацию

Я понимаю, какой у вас хаос творится сейчас в голове. Мучают мысли: «Почему она ушла, что я сделал не так, как мне жить?» Вы пытаетесь найти ответы на каждый вопрос, но их нет. Вы начинаете тешить себя пустыми надеждами, что она осознает свою ошибку, вернется, но, увы, она приняла окончательное решение и менять его не намерена. Вам необходимо смириться с ее выбором, а для этого важно проанализировать ситуацию.

Как вы думаете, если бы девушка искренне любила вас, она ушла бы? Нет, от любимых не уходят. И когда в отношениях возникают проблемы, учащаются ссоры, любящие люди стараются все это исправить. Они начинают бороться за отношения, а не разрывать их, уходя таким способом от трудностей. Но ваша любимая ушла, значит, она считает, что без вас ее жизнь станет лучше, и другой мужчина сможет полностью вас заменить. Нелегко это осознавать, но вы должны сказать правду самому себе. Она не будет с вами, и поэтому не нужно надеяться и тешить себя пустыми мечтами, что ваши судьбы вновь сплетутся в одну. Вы должны начинать новую жизнь, в которой ее уже никогда не будет.

Но бывают ситуации, когда виновником расставания можете оказаться вы. Допустим, вы не ценили свою возлюбленную, пока она была рядом с вами, позволяли себе флиртовать с другими девушками, отказывали ей в помощи. А однажды и вовсе решили бросить ее ради свободы или новой партнерши. Но позже, осознав свою ошибку, вы попытались вернуть все назад, но девушка отказалась прощать вас или у нее уже начались другие отношения, которые ее во всем устраивают.

Обидно, но что поделать? С одной стороны — вы сами виноваты, но с другой – кто не допускает ошибок? Постарайтесь не винить себя в случившемся, не считайте, что вы упустили свое счастье. Наоборот, вы допустили ошибку, которая стала для вас жизненным уроком, и, глядя на него, вы, по крайней мере, не повторите ошибку в дальнейшем. Считайте, что вы пожертвовали отношениями ради того, чтобы встретиться со своим счастьем в будущем.

Изменение сознания

Если ситуация не исправима, соответственно, нужно изменить личное отношение к происходящему. Парень повторяет себе — «я не могу забыть бывшую девушку, я все еще люблю ее, мной пользовались не один год». Надо попытаться осознать, что она ушла к другому или по иной причине, но любовь осталась. Это важное чувство, делающее нас прекраснее. Она бросила, но появится другая, которая возьмет эту любовь и наполнит сердце мужчины.

Необходимо отпустить ситуацию — это значить, принять ее, а бывшую подругу поблагодарить за то, что она вам подарила за много лет жизни. Даже если бросила девушка, которая изменила. Советы психолога включают работу над собственными мыслями и пережитым — да, она предала, поступила подло, но ведь между вами были приятные моменты, счастливые встречи. За это скажите спасибо, после чего переверните страницу. Можно написать письмо, высказать все, что думаешь, извиниться, если потребуется. Отправлять его не обязательно — главное, на листе бумаги высказаться, освободив душу от боли.

Важно смириться, научиться отпускать девушку навсегда — прекратить отношения достойно, не впадая в истерики и оскорбления, не высказываясь об обидах, может только сильный духом мужчина. Если вы относитесь к этой категории людей, значит, попытаетесь забыть ее и «забить» на сложившуюся ситуацию.

Бросила девушка, не могу забыть, мучаюсь

На просторах Интернета часто можно встретить запрос «Бросила девушка, не могу забыть, мучаюсь». Это очень важная тема, так как, вне зависимости от того, по какой причине это произошло, чувства к возлюбленной остались прежними. Возможно, у вас были идеальные отношения, и ничего не указывало на близость расставания. Или, наоборот, вы часто ссорились, но отпускать человека не было никакого желания. Может быть, в том, что произошел разрыв, есть большая доля вашей вины. Есть ситуации, когда причину краха отношений достаточно сложно установить. В любой ситуации бороться с чувствами достаточно сложно, потому что доводы разума зачастую бессильны перед привязанностью сердца.

Ваше сердце разбито, это факт. Нет особого смысла долго разбираться в основополагающих причинах произошедшего. Главное сейчас – начать действовать. Наша задача – забыть о прошлых отношениях и идти вперед. Что поможет в ситуации, если сложно забыть о девушке, которая оставила вас?

Возможно, нижеуказанный список советов покажется тебе несколько грубоватым, преждевременным или бесполезным. Но, последовав ему, ты наверняка освободишься от тяжелого жернова на шее и сможешь жить дальше. Вот подробная инструкция по выживанию в период цунами захлестнувших чувств.

• Во-первых, абстрагируйся от слов «уникальная», «особенная», «неповторимая». Они уникальны в начале отношений, но никак не в период расставания. С сегодняшнего дня бывшая девушка – обычный, ничем не примечательный человек. А вот остальные девушки вполне могут стать твоей новой музой.
• Во-вторых, сотри память. Не в буквальном смысле, конечно. Замечал, что стоит взглянуть на ее страничку в сети или наткнуться на забытую в спальне помаду, как случается прилив нежности к этому человеку? Стоит уделить достаточно времени, чтобы очистить пространство от всего, что связано с бывшей девушкой: совместному фото на пляже, запискам на холодильнике, милому сердечку, которое она подарила на Валентинов день и футболке, пропитанной ее духами больше не место в твоем доме.
• В-третьих, твое нынешнее состояние – просто надоедливый вирус простуды, который необходимо вылечить. Как ты обычно борешься с ней? Горячий чай с малиновым вареньем, теплый плед, горькие пилюли и отсутствие сквозняков. С прошлыми отношениями дело обстоит точно также. Тебе поможет горячая любовь родных, с домашней выпечкой и горячим шоколадом, теплые объятия друзей, горькие микстуры от мистера опыта и отсутствие сквозняков воспоминаний!
• В-четвертых, почувствуй себя кипящим чайником – выпусти эмоции наружу! Понарошку заблудись в лесной чаще, чтобы во весь голос кричать о своих чувствах. Порежь пару килограммов лука, чтобы выплакаться вволю, не привлекая к себе лишнего внимания. Расстанься со всеми запасами любых чувств, чтобы стать холодным, как январский ветер. Только опустошив закрома эмоций, ты сможешь стать прежним.
• В-пятых, займи освободившееся время чем-то полезным. Наверняка в твоем багаже есть пара-тройка интересных желаний, которые ждали подходящего момента. Сходи в тир, сыграй в пейнтбол, займись роупджампингом или пройди новый квест. Коллекционируй новые эмоции и впечатления. Ведь это так здорово!
• В-шестых, никаких контактов. Она умерла. Ее для вас больше нет. Даже на пару секунд. Поместите ее контакты в черный список, удалите из социальной сети и вотсапа. Помните сцену из фильма «Шопоголик»: мелодия на звонке «Не бери трубку, это Дерек Смит!». Запишите подобное сообщение и поставьте его на звонок. Поговори с общими знакомыми о своей бывшей девушке. Они должны понять тебя и помочь избегать встреч. Заведи новых знакомых, которые понятия не имеют о том, что та девушка вообще существовала.
• В-седьмых, запиши все положительное, что приносили тебе прошлые отношения. Это поможет осознать, что была важной не девушка, как таковая, а эмоции и чувства, которые она привносила в отношения. Нежность, заинтересованность или забота. Теперь необходимо придумать новый способ получения этих эмоций. Новые люди и увлечения помогут снова почувствовать себя нужным.
• В-восьмых, самоанализ. Как ни странно, высказывание о том, что все события, происходящие в нашей жизни, рано или поздно приводят к лучшему, вполне оправдано. Возможно, все, что сейчас происходит, готовит вас к тому, чтобы стать лучше, измениться и встретить ту единственную, которой вы достойны.
• В-девятых, найдите уединенное место. Это может быть дом на дереве, ванная или собственная комната. Главным требованием для него станет уютная атмосфера и спокойствие. Расслабьтесь и полностью погрузитесь в свои чувства. Не ограничивайте мысли, пусть они идут свободным потоком. Научитесь медитации, правильному дыханию. Сосредоточьтесь полностью на своих ощущениях. Вы – тот человек, которому стоит уделять достаточно времени.
• В-десятых, напишите письмо своей девушке. Главное – не отправляйте его. Изложение чувств, направленных к объекту своего обожания – отличный способ разобраться в чувствах и понять, чего вам не хватает в данный момент, а от чего вы, напротив, не прочь избавиться. Разделите лист на несколько частей. В первой колонке отразите всю силу своего гнева. Во второй – погрустите о былом. Колонка под номером три расскажет о ваших страхах. Четвертая поведает о том, что вызывает сожаление. А в пятой поместите все положительные чувства и любовь, которую вы до сих пор испытываете к бывшей девушке. Такой метод помог многим разобраться в себе и идти дальше.

Вышеперечисленные 10 несложных пунктов помогут вам забыть о прежних чувствах, обзавестись новыми знакомствами и увлечениями, а также стать гораздо более интересным человеком.

Наводим порядок в мыслях

Как забыть любимую девушку? Дом очищен от признаков ее присутствия, в письме изложены все обиды и недосказанные эмоции и слова, а это значит, что можно приступать к следующему шагу — отстранению от воспоминаний. Забыть их не удастся, надо быть к этому готовым, а вот сделать их «бесцветными», превратить в, например, неинтересное кино, которое однажды посмотрели и забыли, легко.

В этом поможет дыхательная гимнастика — парень должен принять удобную позицию, закрыть глаза и медленно, глубоко вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот быстро. При этом ассоциировать поступление воздуха как начало новой жизни, а выдыхать быстро, избавляясь от прошлого.

Не думать, как отпустить ее, можно при помощи тренировки памяти — советуют начать изучение иностранных языков, заняться прочтением философских изречений. Если вы будете так делать каждый день или через день, то уже через месяц вопрос «как забыть безответную любовь» отпадет сам собой. Этот же способ аналогично спасает противоположный пол — как помочь девушке забыть бывшего? Точно так же, загружая собственную память, стирая пережитые воспоминания.

Комментарий психолога:

Как забыть любимую девушку? Сразу хочется привести высказывание Экхарда Толле: «Как отпустить привязанность к чему-то? Даже не пытайся, это невозможно. Привязанность к вещам проходит сама, когда ты больше не пытаешься найти в них себя».

Давайте посмотрим на ситуацию с разных сторон.

«Забывать нельзя помириться». Где будем ставить запятую?

Для начала, следует подумать над вопросом: не как забыть девушку, а зачем забывать девушку? Она встретила другого и хочет быть с ним, а не с Вами? Вы несвободны и делаете выбор в пользу семьи? Близость с ней разрушает вас? Она жалуется на то, что близость с вами разрушает ее? Ее больше нет среди живых?

Или, может быть, вам так трудно переступить через боль, которую вы чувствуете, что говорите себе: хочу ее забыть? Вам кажется, что разделяющие вас препятствия сильнее вашей любви?

Чтобы найти ответы, нужно время и иногда — внешние ресурсы. Иногда полезно поговорить с другим человеком, возможно, он покажет вам ситуацию с другой стороны.

Это может быть друг. Это может быть психолог, который поможет вам увидеть ваши способы построения отношений и то, к каким результатам приводят те или иные способы. Также он поможет и попробовать новые способы, более эффективные.

Психолог также может выявить механизмы ваших разрушительных действий, и (или) ваше неумение противостоять разрушительным действиям Другого.

Допустим, разобравшись в первом вопросе, Вы приняли решение расстаться с девушкой, которую любите

Выбор, связанный с любовью, всегда очень эмоционально запутан. Любовь (близость, эмоциональная привязанность) – это процесс, в который вовлечена психика, и он не прерывается одним лишь волевым решением.

Поэтому, обычно волевые решения не работают. Но с той или иной скоростью эмоциональная зависимость иссякает без подпитки. А вот регулировать эту подпитку вы в какой-то степени сможете.

Итак, вот несколько рекомендации для тех, кто переживает расставание:

• Нужно учитывать, что разрыв близких отношений – это маленькая смерть. Поэтому какое-то время, чтобы справиться с этим, организм будет проводить «работу горя». Вы будете грустить, вспоминать, страдать. Важно понимать, что это нормально. Ведь рана на теле не заживает мгновенно, то же и с психикой. Если в это время вам будет хотеться побыть одному, верьте себе, не заставляйте себя искусственно веселиться..
• Потребности. Ваша девушка отчасти была ценна тем, что удовлетворяла ваши потребности. Помимо сексуальных, наверняка были коммуникативные, эмоциональные, познавательные и т.д. Подумайте, где и как вы можете их получить без нее?
• Сублимация. Обычно душевные страдания очень энергоемки. У вас накапливается столько чувств, мыслей, желаний! Куда все это деть? Лучшее применение – в творчество. Рисуйте, пишите, сочиняйте, клейте самолеты, делайте стулья! Многие прекраснейшие произведения искусства были созданы в муках любви. Иногда это спорт, иногда путешествия…
• Направления в жизни. Для человека важно знать, куда он идет, к чему стремится. Это знание придает направление движению, и создает в человеке опору, которая и занимает его мысли, и дает силы пережить горе. Ведь это придает жизни смысл, когда другой смысл (любовь) временно утерян.

Тут также может помочь психолог, который будет поддерживать вас в сложных переживаниях, возвращать вас к вашим ценностям, потребностям, удерживать фокус внимание на том, что вам важно в жизни.

Свобода наступила!

Если посмотреть на сложившуюся ситуацию, то у парня, который остался один, появилось много свободного времени. Вспомните, когда вы в последний раз могли позволить себе заняться любимым делом? Возможно, давно хотелось съездить в какую-то страну или прыгнуть с парашютом? Освободившись от обязательств, направив все силы на увлечения, встречи с друзьями, с которыми давно не удавалось провести время, боль и переживания отойдут на второй план.

Клин вышибают клином, поэтому не надо избегать новых отношений — впадать в бесцельные связи с первой попавшейся девушкой не стоит, но и отказываться от зарождающихся чувств, боясь, что история повторится, тоже не надо. Возможно, с новой подругой ничего серьезного не выйдет, но на фоне общения с ней прошлое постепенно станет безразличным.

Оглянитесь вокруг

Знаете, люди всегда преувеличивают, и поэтому расставание сравнивают с некой трагедией и катастрофой. Но вы подумайте, стоит ли эта девушка того, чтобы так страдать по ней? Чем она отличается от остальных? Красивая фигура, хороший характер, блистательный ум – вы думаете, она одна такая на этом свете? По-моему, таких девушек миллионы. И если именно она одна идеальная, то почему страдаете только вы, а не все мужчины, которые с ней знакомы?

На самом деле вокруг полно девушек, которые во всем превзойдут вашу любимую. Просто вы замкнулись в себе, и не хотите этого осознавать. Вы сами себе пытаетесь доказать, что лучше ее никого нету. Но вы ошибаетесь.

Давайте для примера взглянем на чужие отношения. Наверняка у вас есть знакомые, друзья или даже родственники, которые тоже в свое время потеряли любимых девушек. Они, также как и вы, считали их самыми лучшими и единственными, они не представляли своего будущего без них. Но как мы видим, сейчас многое изменилось, ваши знакомые уже и не помнят о тех, по кому когда-то страдали, сейчас у них своя жизнь: есть жены, у кого-то дети, и они счастливы. И если вы спросите у своего друга: «Хотел бы ты вернуть все назад, чтобы вместо твоей жены была та, которую ты когда-то любил?», то услышите ответ «Нет».

Поэтому ни в коем случае не думайте, что больше никогда не встретите девушку, с которой захотите провести всю свою жизнь. Все еще впереди, а та, которая ушла от вас – пускай остается в прошлом. Она – ваше испытание и ваш жизненный опыт, а не повод для грусти.

Ну а пока позвольте себе поразвлечься с другими девушками. Не бойтесь начинать новые отношения, даже если вы не чувствуете к партнерше никакой любви. По крайней мере, это позволит вам справиться с болью, и быть может, нынешней девушке все-таки удастся со временем вас влюбить в себя.

Проявляем силу воли

Набравшись сил, мужчины могут наплевать на любые проявления прошлого и уверенно идти вперед:

• На ее звонки уже не хочется отвечать, потому что человек стал безразличен;
• Возникает желание написать стихи, изречения;
• Хочется смотреть юмористические программы;
• Возникает желание посетить ночные клубы, танцевать и даже кадрить девушек;
• Отчетливо рисуется план будущего — он женат, у него много детей, семья счастлива, а она… одна или в браке, но явно несчастна;
• Приходит осознание того, что трагедии нет, все здоровы и живы, а это главное;
• Больше не хочется лениться и бездействовать, потому что появляются цели и новый смысл жизни.

Как только возникают подобные мысли или желания, надо следовать им, не отступаясь — это хороший знак.

Отличая физическая форма

Как забыть бывшую девушку, которую люблю, любил много лет? Начать заниматься спортом — интенсивные физические нагрузки прекрасно снимают стресс, давая возможность уйти от мысли о ней. Однако не стоит врываться в спорт, чтобы не навредить здоровью. Начните с беговых пробежек через день, затем добавьте отжимания и другие силовые упражнения. Неплохо бы начать посещать тренаженый зал, желательно общий, чтобы была возможность обращать внимание на других девушек.

Нестандартные ситуации

В некоторых случаях мужчина не может после расставания выполнить часть перечисленных рекомендаций, потому что в силу обстоятельств вынужден ежедневно видеть ее. Что делать, если приходится вместе работать? Не подавать же заявление на увольнение, лишаясь постоянного дохода? Значит надо научиться находиться вместе в одном коллективе:

• Старайтесь игнорировать ее — только «здравствуйте», «до свидания» и пара сухих фраз, предназначенных для передачи информации по работе.
• Однозначно заняться собой, чтобы она видела, что он забывает ее и находится в прекрасной форме.
• Ни при каких обстоятельствах не оставаться с ней наедине.
• Не получается сделать этого, будьте сильнее, забейте на прошлое и ту, что много лет была вашей. Если в голове снова возникает мысль «никак не могу забыть ее», значит, без помощи психолога и близких не обойтись. Поговорите с ними и попросите поддержки.

Для молодых людей проблема «не могу забыть девушку», равно как и для противоположного пола вопрос «как забыть бывшего парня» решается путем осмысления пережитого. Ведь не всегда она плохая или он плохой — определенно есть над чем подумать, вспомнить жизнь до отношений, как все начиналось, а также, почему так закончилось. Только делать это лучше тогда, когда есть уверенность, что наступило душевное равновесие.

Почему не все советы работают?

«Если любишь — так действуй, возвращай ее во чтобы то ни стало», — такой совет дают близкие друзья и родственники.

«Хочешь забыть бывшую девушку? Тем более, нет ничего проще: клин клином вышибают! Найди себе новую подругу и будь счастлив», — советуют коллеги и знакомые и даже психологи, которые на самом деле мало знают «виновника» сложившейся ситуации и саму ситуацию в целом. Поэтому советы такого уровня не помогают.

Но такая ситуация неясна только тем, кто не знаком с Системно-векторной психологией Юрия Бурлана. Именно это знание показывает нам резонность и очевидность такого вопроса именно от этого парня.

Как забыть девушку, если я верный, честолюбивый, эмоциональный однолюб

Такое поведение после расставания с любимым человеком часто бывает свойственно людям с анально-зрительной связкой векторов.

Зрительный вектор наделяет своего обладателя способностью любить искренне, широко, ярко, выстраивая глубокую эмоциональную связь с партнером. Романтик, экстраверт, он живет отдачей своих чувств другому. Поэтому, когда отношения рвутся внезапно, то для человека со зрительным вектором такой разрыв подобен смерти. Умирают чувства — «умирает» и он сам.

Анальный вектор — это память на всю жизнь! Такой человек помнит все до мельчайших подробностей: первую встречу с любимой, платье, что было на ней надето в первое свидание, первый поцелуй и первое признание в любви. Все то хорошее, что выстраивалось между ними все это время, он будет помнить всегда! И плохое тоже. И постоянно в своих мыслях возвращаться к этому прошлому.

При утрате отношений человек с анальным вектором оказывается в ступоре, так как он действительно ошарашен случившимся. Все же шло хорошо, столько труда и сил вложено в обустройство семейного гнездышка. Он правда не понимает причин, почему с ним обошлись так несправедливо. Тысячу раз прокручивая в мозгу зудящие вопросы: «Как забыть жену, которую я так любил? И почему она меня бросила?» — он способен даже довести себя до инфаркта от непонимания причин. А ему как обладателю анального вектора очень важно понять причины, разобраться в деталях сложившейся ситуации.

Причина, мешающая забыть бывшую девушку после расставания быстро

Такие нелицеприятные качества характера, как обидчивость, мнительность, критиканство, мстительность, зависание на плохом опыте прошлого, упрямство, самоедство, свойственны для нереализованного человека с анальным вектором. Причина такого состояния — непонимание себя, нереализация своих свойств. В подобных плохих состояниях такой человек способен на месть по отношению к человеку, бросившему его.

Если же человек с анальным вектором достаточно развит и реализован, то даже после расставания с любимым человеком он вполне достойно может пережить случившееся с ним. Да, он будет помнить все и всегда — это дар его уникальной памяти. Но постоянно прокручивать в своей голове плохое и мстить он уже не будет. Достаточно хорошо проанализировав случившееся, он со временем сможет забыть бывшую девушку и отпустить ситуацию.

Пожалуй, самая главная причина, мешающая ему забыть бывшую девушку, причина, которая заставляет постоянно напоминать себе о случившемся, — это дар его уникальной памяти и пока еще непонимание себя и партнера в полной мере.

Осознание причин случившейся ситуации ведет к решению нашей задачи.

Чего нельзя делать

Если она все еще нравится, или вы влюбились в замужнюю женщину, много лет ухаживали за ней, но она была и остается чужой, ни в коем случае нельзя переходить на крайние меры:

• Стараться уйти из жизни, считая, что если не с ней, то ни с кем.
• Преследовать девушку, которая нравилась — сказала: «ухожу и расстаёмся», пусть так и будет. Постоянное наблюдение за ней точно не спасет ситуацию — как только перестанете это делать, почувствуете себя счастливым.
• Угрожать ей расправой и местью.
• Страдать, повторять себе, что все еще влюблен, и пытаться это дело запить алкоголем.
• Вступать в отношения с первой попавшейся, превращаясь в бабника или нанося раны другим девушкам.
• Постоянно думать о том, почему я не могу быть счастлив, каких женщин следует выбирать, приставать с разговорами ко всем, умоляя «помогите» — такое поведение допустимо на первых порах. Но после надо просто подождать, открыться миру, иначе не стать счастливым.

Как забыть девушку которую любишь или она тебе нравиться — советы психологов

На смену счастливым отношениям и статусу «есть девушка» пришли одиночество и тоска по прошлому.

Причин, по котором произошел разрыв, может быть очень много – отношения не прошли проверку временем или расстоянием, в паре накопились невысказанные обиды и нерешенные конфликты и т.д.

Или она просто разлюбила. Поняла, что хотела бы видеть рядом с собой совсем другого мужчину.

Можно очень долго упиваться страданием и жалеть себя.

Но лучше взять ситуацию под свой контроль.

Жми сюда ТОП-50 лучших сайтов знакомств Жми сюда

Стадии расставания

Психологи утверждают, что разрыв отношений между мужчиной и женщиной включает в себя несколько основных стадий, которые нужно обязательно пройти для полного восстановления. Понимание особенностей этого процесса позволит проще пережить расставание:

1. Возражение. Человек отрицает то, что произошло. Если парня бросила девушка, он надеется, что она одумается и захочет вернуться.
2. Гнев. Когда минует стадия отрицания, человек начинает испытывать злость к той, которая от него отказалась. Он может негативно о ней отзываться, распускать слухи, мстить и намеренно делать больно экс-возлюбленной, если знает её слабые места.
3. Вера в лучшее. Если парень сильно любит девушку, он может совершить попытку по её возвращении и начать заново добиваться расположения любимой.
4. Апатия и депрессия. Мужчине ничего не хочется, он целыми днями лежит в постели и заедает или запивает стресс.
5. Новая жизнь. Боль уходит, наступает осознание, что так и должно было произойти. От обиды не остаётся и следа, безразличие исчезает. На этой стадии возможны новые знакомства и построение гармоничных отношений с более подходящим партнёром.

Причины измен

• Недостаток внимания. Начало отношений всегда радует разнообразием положительных эмоций. Влюблённый юноша постоянно доказывает чувства, уделяет значительную часть свободного времени, одаривает цветами, подарками, мелкими знаками внимания. Важны доказательства любви. Совместное проживание обычно вносит коррективы. Избранник начинает проявлять меньше заботы. Интерес возлюбленного угасает. Ощутив равнодушие, женщине приходит мысль поискать отзывчивости вне семьи.

• Излишек внимания. Слишком большое количество заботы – иной распространённый повод женской неверности. Порой избыток внимания утомляет. Многие надоедают регулярными СМС, могут побеспокоить среди ночи, постоянно интересуются местом нахождения любимой, – буквально контролируют каждый шаг. Навал ухаживаний надоедает. Чтобы удержать интерес, лучше дать второй половинке немного больше личного пространства.
• Слишком долгое ожидание. Обычно мужчины мечтают поскорее затащить подругу в постель. Однако некоторые страстные представительницы слабого пола также стремятся форсировать момент физической близости. Промедление начала интимной жизни принуждает искать иного сексуального партнёра.
• Неудовлетворённость сексуальной жизнью. Вторую половинку могло попросту расстроить качество секса. Иногда избранники оказываются эгоистами в постели. Возможно, партнёр мало уделял внимания предоставлению удовольствия любимой. Женщина ищет любовника для компенсирования физического неудовлетворения. Типичная ситуация – девушка изменила с бывшим парнем.
• Месть. Женщины нередко мстят обидчикам ответной изменой. Неверные юноши иногда собственными действиями дают избраннице повод причинить боль.
• Любовь по расчёту. Если девушка изменила тебе, возможно, любовь отсутствовала изначально. Порой женщин прельщает исключительно финансовая выгода. Материальный достаток является единственным утешением. Жажда истинных чувств заставляет возлюбленную тайно страдать. Поэтому избранница ищет эмоциональной близости извне отношений.
• Быт. Повседневная рутина – закономерное основание охлаждения чувств. Порой неряшливый вид возлюбленного отбивает сексуальное влечение. Чужие мужчины кажутся гораздо более привлекательными.

• Неуверенность избранника. Большинство представительниц прекрасного пола предпочитает сильных уверенных парней. Возможно, партнёрше надоела избыточная скромность спутника. Случайно встретивши настойчивого брутального мужчину, возлюбленная может воспользоваться шансом получить давно желаемый опыт.
• Пессимизм юноши. Видение любого события в негативном свете нагнетает возлюбленную. Избыточный пессимизм способен оттолкнуть избранницу, заставить искать более позитивных отношений.
• Повышенная сексуальность спутницы. У некоторых молодых особ наблюдается чрезвычайно высокий уровень либидо. Если девушка изменила парню, значит, одного сексуального партнёра оказалось недостаточно. Повышенная сексуальная активность женщины способна вызвать желание встречаться с несколькими парнями одновременно.

Разрыв из-за предательства

Представителям сильного пола обычно нелегко смириться с тем, что любимая предпочла другого. Узнав об измене избранницы, мужчина может впасть в депрессию или сгоряча наделать множество ошибок. Если парень переживает предательство любимой, ему не стоит пытаться обольщать других девушек в этот непростой период, это лишь усилит боль. А вот общаться с барышнями можно и даже нужно.

Чтобы быстрее обрести внутренний покой, следует объективно оценить бывшую. Как правило, мозг забывает о негативе, и в памяти остаются лишь самые приятные и светлые моменты. Парню надо вспомнить о недостатках барышни, это позволит ему осознать, что он не потерял «золото». Важно понять, что если девушка решилась на измену, значит она не любила. Так что, нет смысла жалеть об этих отношениях.

Если же разрыв произошёл из-за измены мужчины, он может страдать от чувства вины. Если девушка больше не хочет встречаться, её можно понять, ведь не каждая способна простить предательство. В такой ситуации важно принять тот факт, что любимая ушла и не вернётся. Чтобы отвлечься от мрачных мыслей, можно с головой погрузиться в работу. Парень должен проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, что заставило его пойти на измену. Возможно, это произошло из-за того, что в действительности он не испытывает к этой девушке сильных чувств.

Как бы ни было, не стоит заниматься самобичеванием. Так или иначе, однажды встретится новая женщина, с которой удастся построить более счастливые и гармоничные отношения. Старый негативный опыт позволит избежать ошибок.

Больше сосредотачивайтесь на важных вещах

Возможно, вы все еще учитесь, тогда учитесь более усердно. Может быть вы уже работаете, тогда больше времени уделяйте вашей работе. Сосредоточьте свое внимание на тех вещах, которые важны в вашей жизни. Это поможет вам быстрее забыть любимую девушку. Если у вас нет целей в жизни, тогда сейчас подходящий момент, чтобы их поставить. Таким образом вы сможете отвлечь свое внимание от неудачных отношений. Станете более продуктивным и эффективным человеком. Часто жизненные обстоятельства «сбивают человека с пути», но в данном случае все зависит только от вас и от того, как вы будете воспринимать возникшие проблемы и как реагировать на них.

Ограничение контакта

Расставание со второй половинкой чаще всего происходит болезненно. К счастью, есть несколько способов, позволяющих легче пережить трудный жизненный период и быстрее справиться с внутренними переживаниями:

1. Прежде всего, следует сохранять дистанцию с девушкой, которую хочется забыть. Нужно полностью прервать с ней контакт. Чем чаще парень будет видеть её, тем больше душевных мук придётся пережить. Поэтому при необходимости следует внести в свой график те или иные изменения.
2. Не стоит посещать места, в которых любит бывать экс-возлюбленная. Её обожаемые магазины, кафе и рестораны рекомендуется обходить стороной. Помимо этого, не надо стремиться попасть на мероприятия, где она может присутствовать.
3. Чтобы не вспоминать о бывшей, следует избавиться от её вещей в своём доме. Их можно куда-нибудь спрятать или вообще выбросить. Не надо писать или звонить девушке, даже если захочется на секундочку услышать её голос. Важно удалить её из списков друзей во всех социальных сетях. Если мужчина упустит этот момент, то будет продолжать общение с ней косвенным образом. Это может спровоцировать ностальгию по отношениям, которые закончились.
4. Бывает, что парень не хочет удалять бывшую из друзей, так как боится показаться невежливым. В таком случае он должен настроить отображение новостной ленты таким образом, чтобы информация о девушке не высвечивалась. Конечно, следует также убрать её номер из контактов в телефоне.
5. Не стоит поддерживать связь с приятелями барышни. Если есть общие друзья, нужно ограничить общение с ними. Лучше проводить больше времени с людьми, которые незнакомы с бывшей.

Как быстро разлюбить девушку, с которой расстался

Сейчас вас переполняет энергия, мысли бушуют, и вы думаете, что же можно предпринять в своей ситуации. В действительности, Вам сейчас необходимо абстрагироваться от личных переживаний, и направить энергию, появившуюся в вас, совсем в другое русло. Лучше всего, если это будет некая самореализация. В таком состоянии многие мужчины делали рывок в карьере или начинали усиленные занятия в тренажерном зале, чтобы что-то «доказать ей». Со временем желание что-то доказывать пропадает, однако результаты трудов остаются. Как бы там ни было, пока вы будете направлять энергию на самореализацию, мысли о бывшей девушке естественным образом начнут вытесняться.

Не пытайтесь выяснить, как экс-возлюбленная проводит время, расставшись с вами. Вас совершенно не должно это волновать – сейчас вам главное создать для себя некий эмоциональный блок. Как бы вам того не хотелось, не изучайте ее записи и фото в социальных сетях, ничего не спрашивайте о ней «ненавязчиво» у общих знакомых и друзей – так вы только добавите себе ворох ненужных и бесперспективных мыслей.

Избавление от тягостных чувств

Важно не подавлять негативные эмоции и позволить себе испытывать грусть. Если мужчина не станет блокировать собственный гнев или разочарование, ему будет проще избавиться от этих неприятных эмоций. Парень должен установить временные границы, решив для себя, сколько времени он будет печалиться. По истечении этого срока нужно перестать грустить и постараться вернуться к обычной жизни. Кому-то может понадобиться всего пара недель, а кому-то гораздо больше. Каждый определяет подобный период индивидуально.

Не стоит переживать, если на протяжении долгого времени не удаётся забыть женщину, которую любишь. Запрещая себе вспоминать о ней, парень лишь усугубит своё положение. В психологии подобное явление именуется эффектом бумеранга. Если часто всплывают воспоминания о ней, надо просто принять это, а потом попытаться мысленно отпустить экс-возлюбленную.

Быстрее забыть поможет общение с близкими людьми, которым можно всецело доверять. Не стоит держать чувства в себе. Мужчина почувствует себя гораздо легче, если расскажет о них другу или родственнику. Если же так получилось, что близких людей нет, можно довериться дневнику, описав на бумаге всё, что на сердце.

Когда возникнет ощущение внутренней пустоты, надо запретить себе говорить о бывшей. Следует попросить друзей и близких, чтобы они не упоминали о ней.

Прожитьi

Мы не будем писать о том, чтобы вы не грустили, не переживали и не страдали.

Испейте этот коктейль негативных эмоций до дна.

Во-первых, вы имеете на это полное право.

Во-вторых, вовремя непрожитые душевные страдания очень любят сказываться на здоровье в будущем.

Дайте себе на страдания несколько дней или недель. В течение этого периода вы можете заниматься самобичеванием, жаловаться друзьям и жалеть себя.

Далее мы с вами будем тратить ресурсы более продуктивно.

Социальная жизнь

Если парень хочет отвыкнуть от бывшей, не стоит сидеть в четырёх стенах. Иногда лучшим решением оказывается знакомство с другой барышней. Это самый быстрый и эффективный способ, однако, конечно, он подходит далеко не всем. Если есть ощущение готовности к новым отношениям, следует действовать. Вначале не рекомендуется что-то рассказывать об экс-подруге. Вероятно, через время парень сможет вспомнить о ней без боли, однако пока воспоминания ещё свежи, лучше о ней вообще ничего не говорить.

Эмоционально отвязаться от бывшей поможет активная социальная жизнь. Даже если мужчина пока не хочет строить новые отношения, он может общаться с друзьями, посещать людные места. Если после расставания появится желание побыть в одиночестве, это вполне нормально, но только не нужно изолировать себя от социума слишком долго. Иначе восстановиться после разрыва окажется непростой задачей.

Психологи рекомендуют искать новые способы оставаться социально активным. Если парень продолжит заниматься тем, что они делали с девушкой, ему будет труднее выкинуть её из своего сердца. Поэтому лучше найти какие-то новые хобби и увлечения, отыскать единомышленников, с которыми можно будет разделить свои интересы.

Можно попробовать сходить в кафе или ресторан, где ранее никогда не доводилось бывать. Вероятно, именно там удастся познакомиться с новыми людьми. Вполне возможно, что во время отношений с бывшей не было возможности посещать различные заведения.

Мысли о будущем

Необходимо поставить перед собой какую-то новую цель и сфокусировать внимание на её достижении. Это даст возможность направить свою энергию в более конструктивное русло. Учёные провели исследование и определили, что у личности, страдающей от навязчивых мыслей о любимом человеке, с которым довелось разойтись, активизируется участок мозга, отвечающий за появление алкогольной и наркотической зависимости. Именно поэтому так необходимо найти для себя какое-то продуктивное занятие. Можно взять абонемент в спортзал, регулярные физические нагрузки позволят уменьшить уровень стресса.

Всякий раз, когда накатывают болезненные воспоминания, надо помнить о том, что боль рано или поздно пройдёт, это точно не навсегда. Сложившуюся ситуацию важно воспринимать как ценный жизненный опыт, который позволил осознать что-то очень важное и стать сильнее.

Необходимо сохранять позитивный настрой и постоянно себе напоминать, что всё удастся преодолеть. Сейчас может показаться, что это трудная задача. Однако в действительности это вовсе не так. Следует приготовиться к тому, что придётся немного изменить собственное мышление.

Фокус внимания4

Вы переполнены негативной энергией и агрессией? Направьте ее в правильное русло. Окунитесь в работу или займитесь спортом.

Негатив уйдет, обиды забудутся, а успехи на работе и красивое тело останутся с вами.

Примерный план действий:

• Исключите алкоголь

Алкоголь – очень сильный депрессант. Если бы он действительно помогал людям справляться с психологическими проблемами, психологи и владельцы фармацевтических компаний давно остались бы без работы.

• Скорректируйте питание

Вам нужны силы на то, чтобы двигаться дальше. Поэтому следует пересмотреть свой ежедневный рацион.

• Новые привычки

Не нужно сразу начинать жить идеальную жизнь. Вводите новые привычки постепенно. Свои успехи вы можете фиксировать в специальных трекерах (можно найти в Google Play и AppStore). Ранний подъем, контрастный душ, пробежка, посещение бассейна или спортзала, чтение книг и т.д. Начните с освоения одной привычки. Как только вы заметите первые успехи, вы получите мощный заряд мотивации.

• Спорт в удовольствие

Не обязательно покупать абонемент в пресловутую «качалку». Запишитесь в бассейн, на бокс, начните бегать по утрам, займитесь стрельбой и т.д.

Вспомните, какой вид спорта всегда вас интересовал. Позовите друга за компанию или отправляйтесь на занятия в одиночку.

Важно найти именно тот вид физической активности, который будет заряжать вас энергией.

Ценные идеи для размышлений

Быстро избавиться от мыслей про бывшую не получится. Тем не менее психологи предлагают задуматься над следующими вещами:

1. Девушка, скорее всего, не испытывала любовных чувств. Если бы они были, то она бы никогда не ушла. Если же мужчина сам инициировал разрыв, это говорит о том, что избранница совершила нечто такое, что продемонстрировало её безразличие.
2. Экс-возлюбленная — не единственная в мире женщина. Конечно, это не означает, что нужно бросаться в омут с головой, однако в то же время не стоит и ограничивать общение с другими барышнями. Необходимо позволить им показать, что они тоже интересные и привлекательные личности.
3. Душевная боль после разрыва — природная реакция. Любой человек в той или иной мере страдает после расставания с тем, кого считал второй половинкой. Даже люди, неспособные на любовные чувства, первое время ощущают себя довольно дискомфортно после разрыва с партнёром.
4. Судьба часто даёт второй шанс. Если мужчина перепробовал множество методов, и у него так и не получилось выкинуть из головы родного человека, не исключено, что стоит сделать ещё одну попытку по завоеванию женщины. Отношения длились долго, и девушка тоже испытывала любовь? Тогда велика вероятность того, что её чувства ещё не угасли. Мужчина должен честно себя спросить, ощущает ли он что-то к своей бывшей. Если это лишь привычка и привязанность, лучше всё оставить как есть. Если же девушка уже успела получить замужний статус, тоже не стоит ничего предпринимать.
5. Можно задуматься о том, что привязанность связана больше с нарисованным в воображении идеальным образом, нежели с конкретным человеком.
6. Расставание даёт такую ценную вещь, как свободу. Мужчина никому ничего не должен, он может устраивать свою жизнь, как ему хочется, ведь он ни от кого не зависим. Это время необходимо использовать с максимальной пользой для себя. Возможно, следует задуматься о своих ценностях и приоритетах в жизни, пересмотреть собственные мотивы и принципы.

Все пройдет, и это тоже

Такая, кажется, простая надпись на кольце Соломона помогла не одному человеку справиться с депрессией. Время – вот что может полностью залечить раны. Конечно же, для некоторых оно пролетает незаметно, а для других тянется, словно вечность. Секрет кроется в том, чем занимается человек и о чем думает. Любимые занятия и отдых проходят, будто бы их и не было. А если вы постоянно мучаетесь вопросом, как перестать думать о девушке, которую любишь, и смотрите в одну точку – время и вовсе стоит на месте. Ответьте себе честно на вопрос, вы действительно хотите ее вычеркнуть из своей жизни? Тогда вперед, дерзайте, у вас все получится.

Оставьте мрачные мысли вместе с той, которая не ценила вас по достоинству. Впереди вас ждет целая жизнь, разнообразная и интересная. И чем больше времени вы потратите на страдания по поводу того, что уже не изменить, тем меньше его останется на более увлекательные вещи.

Полезные техники

Если мысли постоянно заняты бывшей, можно попробовать использовать практики по их очищению. Нужно вообразить, что окружающий воздух — самый лучший на свете. Он олицетворяет обновления, изменения, страсть к жизни, желание строить новые отношения. С каждым вдохом душа очищается.

Можно также представить бывшую и мысленно посадить её в воздушный шарик. Сделав глубокий выдох, нужно представить, как шар улетает далеко-далеко. Пускай с ним удаляется и весь негатив, связанный с переживанием расставания.

Таким образом, чтобы забыть ту, которая нравится, не стоит её идеализировать и возносить на пьедестал. Если бы в отношениях было всё хорошо, они бы не завершились. Расставание — это всегда маленькая смерть, которую нелегко пережить.

Как забыть девушку, которую любишь, и открыться для новых чувств?

Снова и снова я думаю о ней. Мне не дают покоя мысли, что если бы я поступил как-то иначе, все сложилось бы у нас по-другому. Может, я где-то допустил ошибку, но не могу понять, какую именно. Почему она ушла? Чего ей не хватало рядом со мной? Эти мысли сводят меня с ума. Как забыть девушку, которую любишь?

1 2420 21 Января 2018 в 03:34

Автор публикации: Ксения Войтковская, врач

Я помню каждое мгновенье, проведенное вместе с ней. Помню ее заливистый смех, ее улыбку. Помню наши длинные, интересные разговоры. И когда я вспоминаю ее, мне кажется, нас по-прежнему связывает так много, хотя мы и расстались. Эти воспоминания — все, что у меня есть. И они заставляют меня страдать и мучиться каждый день. Как забыть девушку, которая была моей воплощенной мечтой?

Вместе с ней я все потерял

Когда она ушла, это был конец. Вся моя жизнь разрушилась на глазах. Все утратило смысл. Я понял, что мне по-настоящему ничего не нужно, кроме того, чтобы просыпаться с ней рядом и смотреть в ее глаза. Ради чего мне жить, когда она ушла?

Снова и снова я думаю о ней. Мне не дают покоя мысли, что если бы я поступил как-то иначе, все сложилось бы у нас по-другому. Может, я где-то допустил ошибку, но не могу понять, какую именно. Почему она ушла? Чего ей не хватало рядом со мной? Эти мысли сводят меня с ума. Как забыть девушку, которую любишь?

Разобраться в своих чувствах и увидеть ситуацию по-другому поможет тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Разрыв отношений: когда время не лечит рану

Расставание — это всегда тяжело, ведь влюбляясь, каждый думает, что это надолго, что это навсегда. Узнавая партнера все больше и больше, включая его в свою жизнь, проводя вместе время, обсуждая все на свете, мы строим эмоциональную связь. Это основа отношений. И когда эта эмоциональная связь разрывается, мы словно теряем вместе с любимым человеком частичку себя самого. Ведь все то время, что мы были вместе, мы мечтали, строили планы. А теперь отношений больше нет. Как теперь смотреть в будущее? Что там можно увидеть, когда само слово «будущее» было связано с любимым человеком и больше ни с кем. И теперь оно рухнуло, и надо начинать жизнь сначала.

Особенно тяжело переносить разрыв эмоциональной связи людям с анально-зрительной связкой векторов. Именно они наделены способностью чувствовать глубоко и сильно; кроме того, именно они крепки в своих привязанностях. Парень с анальным вектором, однажды полюбив, способен быть верен любимой до конца, а если отношения не сложатся, он будет мучиться вопросом, как забыть любимую девушку.

Он так устроен, что помнит все, что было. У него отличная память и ценность прошлого. Именно поэтому он может буквально застревать в прошлом. Все вокруг напоминает ему об этих отношениях: вот эту музыку они слушали вместе, в эти места ходили, а вот по улице прошла девушка в похожем платье, но, конечно, не она…

В памяти он постоянно возвращается к этой психотравмирующей для него ситуации разрыва — там он ищет ответ на свой вопрос: почему так произошло? И не сможет выйти из прошлых отношений, пока не найдет все ответы.

В этих прошлых отношениях мужчину может держать:

• эмоциональная зависимость;
• чувство вины;
• обида;
• ощущение незавершенности отношений.

1) Как забыть бывшую девушку, когда есть эмоциональная зависимость

Бывает, что чувство к девушке занимает все мысли, наполняет всю твою жизнь. Ищешь возможность быть как можно ближе к ней, чаще видеться, общаться. Оживаешь только в ее присутствии. Она нужна тебе, как солнце. И без нее ты не мыслишь свою жизнь.

Однако такая привязанность к одному человеку может приобретать нездоровую форму эмоциональной зависимости. Буквально зависишь от нее, от того, как она на тебя посмотрела, что сказала. Все время боишься, а вдруг что-то пойдет не так? Боишься ее потерять.

А когда появляется страх, то любовь уходит и начинается зависимость. Ведь любовь — это свобода дарить свои чувства абсолютно бескорыстно, не требуя оценки другого человека, не требуя ничего взамен. Это значит заботиться о своей любимой, искренне интересоваться ее жизнью, делать что-то хорошее для нее. Такая отдача приносит радость. А если этого не происходит, значит, есть проблема.

Но если отношения уже завершились, а ты все равно думаешь только о ней? В такой ситуации психолог может дать совет переключиться на что-то другое и меньше времени уделять этим мыслям. Но как ты можешь выполнить этот совет, когда эти мысли сами возникают в твоей голове? Это все равно что запретить тебе дышать. Только понимание ситуации поможет изменить эти зависимые отношения.

Более подробно об эмоциональной зависимости можно почитать в статье «Я не могу без тебя. Причины любовной зависимости».

2) Не могу забыть девушку. Что я сделал не так?

Мужчина с анальным вектором стремится быть во всем самым лучшим. Ему всегда важно быть на высоте. Он ценит честность, открытость и верность. И если отношения рушатся, такой человек может быть склонен к самоедству. Ему может казаться, что это он виноват во всем. Что если бы он поступил иначе, все можно было изменить. Только вот где он допустил ошибку — понять не может, потому что всегда старается быть лучшим. Он — самый надежный, самый преданный парень. Застревая в этом чувстве вины и в то же время обиды, он не может двигаться дальше.

Тренинг «Системно-векторная психология» дает возможность понять, откуда берутся эти переживания, какой внутренний механизм их запускает. Человек с анальным вектором начинает испытывать чувство вины, когда ему кажется, что он вложил недостаточно усилий, не сделал чего-то, что мог сделать, был недостаточно хорош. Однако чувство вины может стать хорошей мотивацией для того, чтобы взглянуть на свою жизнь иначе, сделать что-то важное, показать, что вы можете, на что вы способны. Например, найти хорошую работу, а не сидеть на диване. Или заняться спортом, когда давно откладывал. Набраться смелости и поговорить с девушкой по душам. Когда вы совершите действие, которое позволит вам быть лучше, вы начнете избавляться от застревания в плохих состояниях, вызванных чувством вины.

Кроме того, на тренинге «Системно-векторная психология» вы поймете, чего хочет ваша девушка от отношений, чего она от вас ждет и как доставить радость именно ей, чтобы загладить свою вину, если таковая была. Юрий Бурлан на тренинге показывает, что в пару притягиваются люди с противоположными качествами, совершенно разные по своему психическому складу. С одной стороны, то, что вы разные, делает отношения устойчивее, помогает сохранить друг к другу интерес. А с другой стороны, это приводит к непониманию друг друга.

Например, женщине с кожно-зрительной связкой векторов может казаться, что анально-зрительный мужчина слишком медлительный, она ждет, когда же он будет проявлять инициативу и брать на себя какие-то дела. А мужчина с анально-зрительной связкой векторов просто в других ритмах — он обстоятелен, ему трудно начинать новое, и он может даже не знать, чего от него хочет женщина, если она прямо не скажет об этом.

Понимая особенности друг друга, вы можете полностью пересмотреть свой взгляд на партнера и заново построить отношения!

3) Не могу забыть бывшую девушку: как она могла так поступить?

Еще одна проблема, которая утягивает обратно в прошлое, — это обида и неспособность простить. Чувствуешь, что она была несправедлива к тебе. Конечно, у всех есть свои недостатки, но это же не повод уходить! И ты ужасно обижен за то, что она от тебя ушла. Ты ведь так любил ее, так заботился о ней, ценил каждую минуту, проведенную рядом! А она не берегла вашу любовь, не дорожила отношениями. Она предала то светлое чувство, что между вами было. Как такое можно простить? А как забыть жену, которая ушла после 20 лет брака?

На самом деле именно для мужчины с анальным вектором во всем важна справедливость, которую он понимает как — «все должно быть поровну». И если эта справедливость нарушена, возникает обида: я ей столько дал, так любил, а она ушла. У вины, кстати, тот же корень, только наоборот.

Оба эти состояния выравниваются, когда начинаешь понимать, что двигало девушкой в этих отношениях, какие она испытывала чувства, какие ей руководили мысли, а что движет тобой, — осознавать свои особенности восприятия. Это возможно на тренинге «Системно-векторная психология». И тогда вместо обиды и вины вы почувствуете огромную благодарность вашей женщине за то, что эти отношения были. Конечно, вы не сможете их забыть, но ваши воспоминания приобретут оттенки легкой грусти и светлой печали, а не мучительной тоски и тяжелой зависимости.

4) Незавершенные отношения: как забыть бывшую?

Отношения сошли на нет, но кажется, между вами все равно осталась какая-то недосказанность: невысказанные мысли, невыплеснутые чувства, непрожитые эмоции. Что-то, что сидит глубоко внутри и заставляет снова и снова переживать в мыслях моменты близости с этой женщиной. Это может быть и сексуальная зависимость, ведь мужчина с анальным вектором очень сильно привязывается к своей партнерше. А может быть просто ощущение незавершенности отношений, которое летает в воздухе, и кажется, что одной искры будет достаточно, чтобы все вернуть. И ты все еще смутно надеешься на это.

Человеку с анальным вектором важно довести любое дело до конца. И если это завершение отношений, то это должен быть серьезный разговор и полное понимание, что назад дороги нет. Иначе человека не отпускает ощущение, что все еще не окончательно, что все еще будет, что все еще может вернуться.

Как понять, стоит ли на что-то надеяться или отношения уже не спасти? Такое понимание дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана — вы сможете сами осознать будущее ваших отношений и найти правильный для вас ответ на вопрос, как забыть бывшую девушку, которую любишь.

Многие пары после тренинга переосмыслили свои отношения. Кому-то удалось спасти свой брак, а кто-то смог избавиться от эмоциональной зависимости, обид и чувства вины и начать новые отношения.

Хотите узнать, как забыть девушку после расставания и начать радоваться жизни? Приходите на тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Автор публикации: Ксения Войтковская, врач

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как забыть девушку которую любишь? Советы психолога

Так бывает, что даже самая красивая любовная история не заканчивается счастливым концом. Исходя из современных тенденций, большинство пар предпочитают расставание, нежели долго и упорно бороться за отношения. Разрыв, как правило, происходит по инициативе одного из партнеров. Тот человек, который не готов смириться и принять печальную ситуацию вынужден сетовать на судьбу и даже страдать.

Окончание любовных отношений – это стресс, но не стоит отчаиваться и посыпать пеплом голову. Бездействие и пускание эмоций и чувств на самотек может усугубить тяжелое положение. Людям, склонным к созависимости это будет сделать еще сложнее, если вовремя не взять ситуацию в руки.

Как молодые люди переживают расставание

В начале отношений возникает симпатия, а затем влюбленность. Это особое состояние, когда в организме человека выделяются такие гормоны, как серотонин, эндорфины и другие. Такой химический коктейль обеспечивает приятные ощущения и эмоции, если происходит разрыв между возлюбленными, то наступает обратный эффект. Начинает своеобразная ломка в виде апатии, угнетении настроения, депрессии. Синдром отмены дает о себе знать наиболее остро.

Тяжело переживают расставание не только девушки, но и парни. Если он еще любит, а спутница решила завершить отношения, то для него это может быть ударом по сердцу. Ведь не так просто быстро разлюбить и забыть человека, с которым делил постель, проводил время, строил совместные планы. Сгущает краски то, что женщинам разрешено демонстрировать чувства и боль окружающим, когда с мужчинами все гораздо сложнее. В современном обществе не принято, чтобы представители сильного пола делились личными переживаниями, поэтому остается держать их внутри молча.

Молодой человек может начать употреблять спиртные напитки в больших количествах, уходить с головой в пагубные зависимости, в том числе и беспорядочные сексуальные связи. Это крайности, к которым не стоит прибегать.

Но как забыть и отпустить?

Советы и практические рекомендации психологов

Каждый человек хотя бы раз сталкивался с болезненным разрывом отношений и переживал это сложное время по-своему. К сожалению, люди не вечны, как и чувства, которые всегда нужно поддерживать и беречь. Расставание можно спокойно пережить, если придерживаться следующих психологических приемов.

Избавиться от всех напоминаний о бывшей

В первую очередь, чтобы забыть возлюбленную, следует прекратить обновлять ее страницу в социальных сетях, а лучше удалить или заблокировать. Девушку уже не вернуть, поэтому не стоит лишний раз заходить к ней в профиль и отслеживать новости.

По возможности избавиться от подарков, личных вещей бывшей, переписок, убрать совместные фотографии и избавиться от ее номера телефона. Долой любые напоминания! Также исключить посещение всех общественных мест, куда ранее ходили вместе, чтобы не возникала ностальгия.

Провести анализ ситуации

После расставания с любимой какое-то время сохраняется спутанность сознания, где навязчивые мысли не дают покоя. Такое нельзя пускать на самотек, поэтому следует провести анализ бывших отношений. Стоит напомнить, что от любимого человека не уходят. Через ссоры и ошибки проходят многие пары, и, если есть любовь, то обе стороны пытаются найти совместное решение. Раз кто-то посчитал нужным уйти, значит это лучшее на тот момент для него решение. Осознание дается непросто, но это правильнее, чем утешаться наивными надеждами о воссоединении и включать синдром «Хатико». Бывает и так, что причина разрыва лежит на нем. Часто молодые люди не ценят девушку, относятся к ней невнимательно, а потом жалеют и пытаются вернуть назад. Человеку свойственно совершать ошибки, поэтому не следует брать на себя вину и ждать, когда само разрешится. Вернее, усвоить такой урок, принять за полезный опыт и двигаться дальше. Теперь это осталось в прошлом, а впереди новая жизнь.

Разрешить себе некоторое время на грусть и тоску

Разрыв любых близких отношений – всегда «маленькая смерть», нужно это учитывать. В таком случае организм сам начинается справляться и какое-то время переживает состояние горя. Симптоматически проявляется в виде навязчивых мыслей и воспоминаниях о хорошем, ностальгии, грусти, тоски, обиды или гнева. Проживать состояние апатии и печали нормально, если это не длится несколько лет. Но если хочется побыть в одиночестве, никого не видеть, не заставляйте себя веселиться и посещать людные места. Главное месяцами не уходить в болезненные переживания, иначе будет сложно самостоятельно с этим справиться.

Написать прощальное письмо

Проверенным терапевтическим эффектом обладает техника письма. Полезна в том случае, если душу терзают невысказанные обиды, претензии, чувство вины и даже гнев. Бумага все стерпит. Главное изложить личное видение ситуации, извиниться за ошибки, а также спросить, например, о причине ее ухода. Письмо можно не отправлять, так как лечебный эффект достигается вовремя процесса написания, а лучше сжечь.

Простить

Обида, вина, злость, ненависть, горе – не должны жить в сердце, поскольку сильные отрицательные эмоции отравляют существование и разрушают личность изнутри. Как простить? Поменять отношение к ситуации, и дать шанс снова стать счастливым. Отношения, как и любовь не вечны.

Отрицать мысли о том, что такой, как бывшая больше нет. Возможно прошлые взаимоотношения это всего лишь промежуточный этап на пути к встрече с настоящей любовью.

Переключиться

Когда человек находится в депрессивном состоянии, то не замечает интересных личностей вокруг. Необходимо переключить внимание на ближайшее окружение или чаще обращать взор на других представительниц прекрасного пола ведь, возможно, вторая половинка находится рядом.

Знакомиться с новыми людьми, ходить на свидания, но не торопиться заводить новые отношения, а лучше пока присматриваться к девушкам.

Заняться делами

Известному деятелю психологии Дейлу Карнеги принадлежит изречение: «Лучшее лекарство в мире – быть занятым». Когда люди загружены работой, делами, им попросту некогда тратить время на переживание потери возлюбленной. Стоит разнообразить жизнь: найти интересное увлечение, занятие, попробовать то, что не делал, посещать мероприятия. Это гораздо полезней, чем бесконечно смаковать несчастье.

Найти стимул

Чаще бывшие партнеры обнаруживают, что у них появился дополнительный стимул жить. Отомстить можно, став успешным и счастливым человеком. На половине пути к заветным лаврам будет приятно обнаружить, что болезненные мысли больше не беспокоят. Это психологическое явление можно объяснить феноменом сублимации, когда в человеке накапливается коктейль из чувств, мыслей и нереализованных желаний. Лучшее применение – занятия творчеством или переключение внимания на работу, спорт, путешествия и.т.д. Многие произведения искусства созданы в переживаниях несчастной любви, поэтому не копите в себе, а выплескивайте в рисунок, стихи, музыку.

Жизненное направление важно для человека, поскольку создает внутреннюю опору, и помогает найти резервы пережить горе. Приобретается новый смысл, когда другой временно утерян.

Заняться физическими упражнениями

Разрушающая саморефлексия отнимает много свободного времени, почему бы его не направить на занятия спортом. Любая физическая тренировка способствует выработке адреналина, серотонина, которые помогут избавиться от агрессии, улучшат самочувствие и настроение. От подтянутого и позитивного парня отбоя у девчонок не будет.

Отправиться в путешествие

Перемещение в новую локацию, путешествие по странам где не бывал – это еще один проверенный метод получить новые и незабываемые впечатления. Голова будет занята, а значимость бывшей уменьшится. Кроме того, нередки случаи, когда в поездках встречают новую любовь.

Найти новую компанию

Посещать мероприятия, ходить на выставки, знакомиться с новыми людьми. Общение с незнакомцами стимулирует в мозгу создание новых нейронных связей, в которых происходит переработка полученной информации. Старые воспоминания отойдут на второй план.

Проводить больше времени с друзьями

Когда девушки расстаются с молодыми людьми, они делятся грустью с близкими подругами или мамами. Парням не стоит оставаться наедине с болью, потому что поток отрицательных мыслей и эмоций могут погрузить на долгое время в депрессию. Заручиться поддержкой среди друзей, а если таковых нет, то найти их в интернете.

Больше гулять

Пешие прогулки с музыкой в «ушах» по красивым местам, свежий воздух оказывают благоприятное воздействие на нервную систему.

Научиться расслабляться с помощью телесных практик

Разрыв любовных отношений отнимает много энергии и для ее восстановления рекомендуется заняться медитаций, йогой или записаться на процедуру расслабляющего массажа.

Употреблять правильные продукты

Организму, переживающему эмоциональное потрясение необходимы продукты, способствующие выработке гормонов удовольствия: ягоды, фрукты, шоколад.

Сменить место жительства

В случаях, когда приходится видеть любимую каждый день иногда верным решением является перемена места проживания или смена работы, перевод в другую группу в институте. Такой метод относится к самым радикальным, поэтому к нему стоит прибегать в исключительных случаях.

Чего ни в коем случае нельзя делать

Молодые люди совершают много ошибок, когда расстаются с девушкой. Ниже приведен перечень того, чего не стоит совершать в горе.

• Заглушать боль, употребляя большое количество спиртного. Как показывают исследования, алкоголь способствует усилению ностальгии и обостряют чувства.
• Пытаться вернуть. Если девушка бросила, то необходимо смириться с ее решением и прекратить попытки склеить разбитое. Ни звонить, ни писать, исключить свое присутствие в жизни бывшей.
• Не распускать слухи общим знакомым или друзьям, а расходиться достойно.
• Оставить ошибочную затею остаться друзьями. Парни в отчаянии пытаются сохранить хотя бы дружеские отношения, чтобы объект привязанности был рядом, но это приносит дополнительную боль и пустую надежду на воссоединение.

Как забыть девушку навсегда

Заключительное напутствие

Через процесс расставания проходили многие люди, и большая часть из них смогли встретить вторую половинку и начать жизнь с чистого листа. Необходимо в голове закрепить мыслеформу: «когда закрывается одна дверь, то за ней открывается новая».

Как забыть любимого или любимую?

«С любимыми не расставайтесь…» Это мечта любого человека, но жизнь многогранна и сложна. Еще вчера вы были так счастливы вместе, и казалось, что так будет всегда. Но сегодня или завтра все это может разрушиться. Как забыть человека, роднее которого не было никого?

Каждый человек этот процесс переживает по-своему. Кто-то приказывает себе забыть о случившемся и ищет новое счастье, кто-то сохраняет дружеские отношения на всю жизнь. А если ни один вариант не представляется возможным? Хотите узнать, как забыть любимого человека? Психолог ответит вам на все вопросы, с его помощью легче будет пережить этот нелегкий период.

Главное, трезво смотрите на вещи. Советы психолога помогут вам понять, что напрочь забыть любимого человека никому не дано, но вполне реально отвлечься, забыть о мрачных мыслях, вспоминать прошлое как можно реже.
Как забыть любимую? Вам кажется, что жизнь без нее пуста и бессмысленна? Вы уверены, что только с ней могли быть счастливы. Вам помогут советы психолога, как забыть девушку. Многие молодые люди делают ошибку, пытаясь забыться с помощью алкоголя. Но этот вариант нужно полностью исключить! Под воздействием винных паров людям свойственно делать глупости. И нет ничего хуже, когда пьяный человек начинает по телефону выяснять у бывшей девушки причины ее ухода к другому. Максимум, чего вы добьетесь такими звонками, — это жалость, зачастую брезгливая.

Забыть бывшую девушку помогает напряженная работа. Плюс — не остается времени на мрачные мысли и самоедство. Минус — ваш организм и нервы не сделаны из железа, силы могут закончиться, поэтому не отбрасывайте и другие варианты.

В коллективе легче переживать горе, впрочем, как и радость. Не замыкайтесь в себе, ведь у вас наверняка есть друзья, с которыми можно отвлечься. Форум в Интернете — тоже неплохой вид коллективного общения. Можно найти сайт, близкий по тематике, и смело начать общение: рассказать свою историю, выслушать чужие… И там можно найти такую, которая убедит вас, что всё не так уж плохо.

Девушкам также необходимы советы психолога, как забыть парня. Неплохой вариант — самообразование, запишитесь на интересные курсы. Вариантов не счесть. И любой из них может помочь забыть человека, который причинило вам боль.

Можно начать что-нибудь коллекционировать. Пусть это будет даже коллекция магнитиков на холодильнике или красивых баночек от крема — главное, она должна помочь забыть бывшего парня, того, которого вы считали единственным. Здесь хороши любые средства.

Но как забыть любимого, если все вышеперечисленное не помогает? Есть старая пословица: клин клином вышибают. Воспользуйтесь старым проверенным способом и попытайтесь встретить новую любовь. А вдруг она окажется более счастливой? Оглянитесь вокруг. Весьма возможно, вы увидите совсем рядом такого человека, который давно старается сказать вам о своих чувствах. Дайте ему шанс сделать это!

И главное. Хотите как можно скорее забыть любимого человека? Полюбите же, наконец, себя, а его разлюбите! Поменяйте свой имидж или круг общения, если у вас с бывшим общие друзья. Радуйтесь жизни. И тогда в вашей душе места депрессии просто не останется.

10 лучших способов преодолеть разрыв

Время сразу после шока разрыва и время безумной навязчивой идеи обусловлено избытком стрессовых химикатов, выделяемых вашим мозгом в ответ на то, что с вами происходит. Это время, когда вы можете вести себя как сумасшедший! Химия распада — это химия безумия. Умерьте свои возбужденные эмоции, придерживаясь следующих 10 советов по расставанию.

1. Держись от него подальше : Не дурак.Не связывайтесь с ним и не пытайтесь вернуть его. Почему нет? Потому что никого не убедишь полюбить. Чтобы начать или возродить роман, нужны двое. Ваше поведение является фактором, но ваше поведение (что бы вы ни делали) не сможет околдовать вашего бывшего и каким-то чудом заставить его передумать.

2. Написать сукин список : Перечислите все, что вы думаете о том, что ваш бывший сделал, что ранило вас. Пишите каждую мелочь, не сдерживайтесь. Прежде всего, не оправдывайтесь и не позволяйте ему сорваться с крючка.Будь реальным. Как именно ваш бывший разочаровал вас? Например: «Он смотрел на других женщин, когда мы были вместе» или «Она не хотела, чтобы я называл ее« моя девушка »».

3. Ешьте продукты с серотонином : Процесс восстановления после разрыва может поддерживаться или замедляться употребляемой пищей. В химическом составе вашего мозга много разных игроков, и ни один из них не важнее для восстановления после распада, чем серотонин. Проще говоря, когда у вас низкий уровень серотонина, вы более подавлены, а когда он высокий, вы более счастливы.Чтобы повысить уровень серотонина, ешьте индейку, бананы, молоко, йогурт, сыр, яйца, орехи и бобы.

4. Смешивать : Вы можете минимизировать эмоциональную боль, изменив свое окружение. Независимо от того, напоминает ли ваш дом о бывшем, попробуйте перемещать мебель. Накиньте цветной кусок ткани на старый стул. Переставьте что-нибудь на кухне, в ванной или в офисе.

5. Медитируйте 15 минут . Практикуйте отключение от своих мыслей и отпускание их.Глубокое расслабление и медитация позволяют парасимпатической нервной системе стать активной, подавляя симпатическую нервную систему. Что происходит, так это то, что как только симпатическая нервная система отключается, ингибирующий нейромедиатор гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) больше не препятствует действию на рецепторы ГАМК, которые присутствуют повсюду в нервной системе.

Не умеете медитировать? Установите таймер на 15 минут и просто сядьте спокойно. Ваша работа состоит в том, чтобы просто составить себе компанию для 15-минутного душа с успокаивающими мозг химическими веществами.Посмотрите, чувствуете ли вы, что ваше тело смещается вниз с течением времени.

6. Развлекайтесь, составляя смешные линии расставания . Несколько примеров:

• Я позволил себе уйти, надеясь, что ты уйдешь.
• Я не ханжа, просто ты противный.
• Это не ты. Это новый парень, которого я встречаю.
• Я люблю тебя, но не хочу ограничиваться одним сексуальным партнером.
• Мне трудно выражать свои чувства. Убирайся к черту из моего дома.
• Ты мне так не нравишься, что мне до слез утомительно проводить с тобой пять минут.
• Ты отличный парень. Ищу придурка.
• Это как-то странно с тобой встречаться. Давай расстаемся.
• Я писаю в бассейнах. Давай расстаемся.
• Розы красные. Фиалки синие. Я лучше умру, чем буду с тобой встречаться.
• Моя мама сказала мне держаться подальше от мальчиков. Давай расстаемся.

7. Думайте о нем в негативном свете: Представьте, как ваш бывший будет отталкивать других женщин.Забудьте о чертах характера, на которые люди могут влюбиться. У каждого есть плохие черты характера. Представьте его в ситуации свидания, когда он делится этим с новой женщиной. Как она отреагирует?

8. Избавьтесь от его одежды или других физических напоминаний о нем: Просто упакуйте все и вытащите из своего жилого помещения. Позвольте другу оставить сумку, если вы не можете отпустить вещи. Убери все о нем из своего пространства!

9. Накажи его (мысленно) : Представьте, что ваш бывший расплачивался за ваш разрыв и горе.Представьте его в черно-белом костюме в стиле «тюремный рок». Увидеть его за решеткой, жаждущего свободы.

10. Принять добавку : Если у вас проблемы со сном в это время, вы можете попробовать Бенадрил. Хотя Бенадрил обычно следует принимать только при аллергии, он также является относительно безвредным снотворным. Кроме того, вы можете попросить своего врача дать вам антидепрессант или снотворное.

Berit «Brit» Brogaard является автором О романтической любви .

13 вопросов, которые нужно задать психотерапевту, чтобы помочь вам справиться со своим бывшим

В то время как некоторые разрывы легче преодолеть, другие труднее оправиться. Вы можете попробовать различные стратегии преодоления трудностей и самопомощи, от более частых встреч с друзьями до сосредоточения внимания на том, чем вы давно собирались заниматься, например, походы каждое утро перед работой. Но если вы продолжаете пытаться двигаться дальше и просто не можете, возможно, пришло время поговорить с терапевтом, если вы не можете забыть своего бывшего. В конце концов, потеря бывшего может быть глубже в вашем подсознании, чем вы можете себе представить.

«Часто расставания очень болезненны, и важно справиться с этой болью», — говорит Bustle Джессика Шредер, зарегистрированный игровой терапевт и сертифицированный терапевт для эмоционально ориентированных пар из группы JS Therapy. «Очень важно преодолеть своего бывшего — не только для того, чтобы стать эмоционально здоровым, но и для предотвращения переноса опыта в новые отношения».

Вы можете даже не осознавать, как это препятствие влияет на новые отношения, но есть много способов, которыми непослушание бывшего может проявиться, когда вы встречаетесь с кем-то новым.«Например, вы можете сравнить своего нового партнера со своим бывшим, или вы можете непреднамеренно реагировать на то, что произошло в ваших отношениях с ними», — говорит Шредер. «Или, если вы чувствовали, что были недостаточно хороши в ваших прошлых отношениях, у вас могут быть поведенческие реакции в ваших будущих отношениях, все в соответствии с этим само-рассказом».

Хотя однозначно не существует универсальной формулы, чтобы справиться с бывшим, есть — это вопроса, которые, по словам самих терапевтов, вы можете задать терапевту, который поможет.И чем раньше вы начнете предпринимать шаги для этого, тем лучше вы почувствуете себя и тем больше сможете двигаться дальше. Ниже приведены 13 вопросов, которые нужно задать терапевту, чтобы помочь вам двигаться дальше.

1

«Могу ли я пройти мимо этого из-за чего-то в моем прошлом?»

Andrew Zaeh для Bustle

Иногда прошлое может преследовать вас — как бы вы не хотели, чтобы нездоровые модели поведения повторялись от отношений к отношениям, они все еще повторяются, в зависимости от вашего подсознания и того, как вы были поднятый.Например, вы можете выбрать партнеров, которые являются точными копиями эмоционально недоступного родителя.

«Спросите: у меня проблемы с этим из-за чего-то в прошлом», — говорит Bustle доктор Элизабет Коэн, клинический психолог. «Часто мы проецируем или разыгрываем переживания / потери / проблемы из нашего прошлого в наших текущих отношениях — то есть, если мы всегда стремились к более близким отношениям с нашим отцом, мы могли бы повторить это поведение, продолжая отношения, даже если они явно закончились .

Тина Б. Тессина, доктор философии (также известная как «Доктор Романтик»), психотерапевт и автор книги « Как быть парой и при этом оставаться свободной», 4-е издание , соглашается. «Подумайте, не мешают ли старые семейные стереотипы вашим отношениям», — говорит она Bustle. «Затем попросите своего терапевта помочь понять их и изменить то, как они влияют на вас, а также как они влияют на ваши отношения».

2

«Какой у меня стиль привязанности?»

Эндрю Заех для Bustle

То, как вы привязываетесь к партнерам, является еще одним фактором, когда дело доходит до выяснения того, почему вы не можете преодолеть своего бывшего.Шредер предлагает спросить терапевта о вашем стиле привязанности. «Этот вопрос важен, потому что у всех нас есть стиль привязанности, который определяет, как мы взаимодействуем с нашим партнером», — говорит она Bustle. «Стили привязанности развиваются в очень молодом возрасте; например, мы разрабатываем стратегии, как справиться с отказом или отказом к 18 месяцам ».

Она говорит, что если бы ваши родители не утешали вас, когда вы были в беде (например, были голодны, промокли или напуганы), у вас мог развиться тревожный стиль привязанности.«Итак, что касается романтических отношений, стиль тревожной привязанности иногда характеризуется цепким поведением, гневом во время разрыва и / или неспособностью пережить бывшего», — говорит Шредер.

3

«Что я мог сделать иначе?»

Эндрю Заех для Bustle

Чтобы отношения работали, нужны два человека. Даже если вы думали, что все идет хорошо, если другой человек расстался с вами, возможно, вы оба могли поступить по-другому, будь то способ общения или способ разрешения конфликта.

«Ваш терапевт может помочь проанализировать, что пошло не так в отношениях», — говорит доктор Тессина. «Попросите помощи в этом и выясните, что вы могли бы сделать иначе».

4

«Почему меня все еще эмоционально тянет к моему бывшему?»

Эндрю Заех для Bustle

Кристи Гарнер, LMFT, Psychotherapist Online, говорит, что хорошо спросить терапевта, почему вас все еще эмоционально тянет к своему бывшему. «Ваш терапевт захочет знать, идет ли речь о сексе, физических прикосновениях и комфорте или об эмоциональной поддержке и заботе», — говорит она Bustle.«Может быть, это что-то простое, например, деньги, или действия, которые они сделали для вас, например, работа по дому». Но, задав этот вопрос, вы и ваш терапевт сможете в этом разобраться.

5

«Что в этих отношениях оказало на меня такое влияние?»

Эндрю Заех для Bustle

Когда вы думаете об отношениях, которые у вас были с бывшим, знаете ли вы, почему они так сильно повлияли на вас? Эрика Майли, психиатр и сексуальный терапевт, спрашивает: «Что в этих отношениях так повлияло на меня?» «Часто мы считаем, что что-то конкретное в человеке заставляет нас сосредоточиться на этих отношениях», — говорит она Bustle.«Но, скорее всего, дело в отношениях и в том, как вы в них действовали, и это одна из причин, почему с этим трудно справиться».

6

«Если бы ваш бывший хотел вернуться вместе завтра, что бы вы колебались?»

Эндрю Заех для Bustle

В общем, часть того, чтобы не возвращаться к тем же образцам взаимоотношений, — это осознание того, почему они изначально не подходят для вас. Том Брутт, магистр медицины, LMFT, и основатель Tom Bruett Therapy, говорит, чтобы спросить: «В мире фантазий, если бы ваш бывший хотел снова собраться вместе завтра, что бы вы колебались?»

«Это отличный вопрос, потому что он может быть скрытым входом в некоторые из причин, по которым вы в глубине души знаете, что ваш бывший не подходит вам», — говорит он Bustle.«Это также может выявить некоторые недостатки, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы получить доступ к любому гневу или грусти, которые вы можете испытывать по поводу ваших прошлых отношений».

Точно так же доктор Тессина советует прикинуть, подходит ли ваша бывшая для начала. «Они были либо хорошей партией, и в этом случае вы могли их оттолкнуть, либо плохой партией, и в этом случае ничего бы не помогло», — говорит она. «Попросите терапевта помочь вам это определить».

7

«Как я могу выбрать другого партнера в будущем?»

Эндрю Заех для Bustle

Если вы когда-нибудь замечали, что многие из ваших бывших могут быть точными копиями друг друга, полезно выяснить, почему это так, и ваш терапевт может помочь.«Попросите вашего терапевта помочь вам проанализировать типы партнеров, которых вы выбираете, и как выбирать по-другому», — говорит доктор Тессина.

8

«Как справиться с конфликтом?»

Эндрю Заех для Bustle

Майли также предлагает изучить, как вы справлялись с конфликтами. «Много раз во время разрыва отношений мы хотим развеять дискомфорт и боль отвержения, поэтому перекладываем всю вину на другого человека», — говорит она. «Трудно осознавать свою роль в конфликте или прекращении отношений, но используйте это как возможность узнать о своем собственном опыте и о том, как вы справляетесь с конфликтом.»

9

« Как я могу улучшить свои навыки взаимоотношений? »

Hannah Burton / Bustle

Никакие отношения не идеальны, но то, как вы и ваш партнер относитесь друг к другу, может создать или разрушить отношения. Возможно, вы выросли в семье с созависимыми родителями, и это сказывается и на ваших романтических отношениях, даже если вы не хотите, чтобы это было так.

«Попросите терапевта изучить и улучшить ваши навыки взаимоотношений — коммуникативные навыки, навыки слушания, навыки решения проблем и навыки« позволять любить себя », — сказал доктор- говорит Тессина.

10

«Это чувства, которые я испытываю к моему бывшему… или на самом деле ко мне?»

Hannah Burton / Bustle

После отношений часто чувствуется потеря и горе, даже если разрыв был лучшим решением. Затем важно выяснить, связаны ли чувства, которые вы испытываете, с бывшим — или с самим собой, — говорит Майли. «Иногда мы застреваем, думая, что у нас больше никогда не будет новых отношений или когда-нибудь снова почувствуем любовь. Скорее всего, это не так, и окончание отношений вызывает чувство горя, которое мы не можем контролировать.

Она говорит, что процесс печали присущ не только смерти и умиранию, а что-то, что происходит, когда вы переживаете потерю, поэтому лучше всего выяснить причину своих чувств со своим терапевтом.

11

«Что я могу узнать о себе из этого разрыва?»

Hannah Burton / Bustle

Конечно, любые отношения — это опыт обучения, независимо от того, заканчиваются они или нет. Итак, теперь, когда вы видите своего терапевта, вы можете спросить себя, что вы узнали из своего последнего разрыва, говорит Брутт.«Даже в действительно болезненных ситуациях мы можем учиться и расти», — говорит он. «Если вы можете честно взглянуть на свои прошлые отношения и реалистично оценить все за и против, вы на пути к исцелению».

12

«Всегда ли я буду так себя чувствовать?»

Эндрю Заех для Bustle

Вы можете быть уверены, что вы * никогда * не забудете своего бывшего — и ваша жизнь никогда не будет прежней. Психотерапевт может помочь вам понять, что это не так.

«Всегда ли я буду так себя чувствовать?» — хороший вопрос, потому что тогда терапевт может объяснить, как чувства приходят и уходят, например, погода », — сказал доктор.- говорит Коэн. «Осознание того, что невыносимый опыт пройдет, необходимо для общего психического здоровья».

13

«Как мне двигаться дальше?»

Эндрю Заех для Bustle

Конечно, вы хотите перестать желать возвращения своего бывшего, но знайте, что сроки избавления от кого-то будут варьироваться от человека к человеку. «Время, необходимое для того, чтобы забыть своего бывшего, варьируется и зависит от нескольких факторов», — говорит Шредер. «Например, если у вас были длительные отношения, вам может потребоваться больше времени, чтобы забыть этого человека.Или, если вы не хотели разрыва, это могло занять больше времени, чтобы пережить их, но если вы не были по-настоящему счастливы в этих отношениях, это могло [занять] меньше времени ».

Вместо того, чтобы гадать, когда вы кого-нибудь перестанете, важно понять, как вы к этому доберетесь. Она говорит, что в любом случае важно не торопиться и оценить, что вам нужно, чтобы быть эмоционально здоровым. Как человек, который был там, я не мог согласиться с этим.

Исправление: Цитаты доктора Дамиана Якоба Маркевича Сендлера были удалены из этой статьи, так как они не соответствуют редакционным стандартам Bustle при публикации.

Этот совет от 5 терапевтов поможет вам двигаться вперед плавно

Разрыв может быть разрушительным, дезориентирующим и изолирующим. Опыт расставания с партнером может заставить вас почувствовать себя супер одиноким, но может помочь напомнить себе, что множество людей проходят через что-то подобное. Существует также множество разных философий того, как пережить разрыв, но правда в том, что нет правильного способа излечиться от разрыва. Если вы ищете какие-то полезные заверения и советы, когда дело доходит до исцеления разбитого сердца, советы терапевтов могут быть очень полезны.

«Один из лучших способов справиться с горем — это действительно позволить себе пережить и испытать боль потери», — говорит доктор Джой Харден Брэдфорд, лицензированный психолог и основатель Therapy for Black Girls. когда мы пытаемся сократить путь и пропустить процесс скорби, это может продлить наше горе «. Брэдфорд действительно проливает свет на тот факт, что расстраиваться и опустошаться из-за разрыва — это нормально. Иногда, когда люди обращаются за помощью в исцелении после разрыва, цель может заключаться в том, чтобы утихнуть боль потери.Хотя только человек может найти способы облегчить вашу боль, имейте в виду, что это естественная процессия скорби по поводу потери чего-то важного для вас. Если вы нашли совет Хардена обнадеживающим, послушайте, что сказали другие терапевты.

Рассмотрим науку.

Giphy

«Разбитое сердце на самом деле влияет на уровень дофамина, поэтому вы можете чувствовать беспокойство, нервничать и / или жаждать увидеть этого человека», — говорит сексопатолог Кароланна Маркантонио, LMSW.Она объясняет, что ваш уровень дофамина снижается, когда любовь, которую вы когда-то испытывали, растворяется или происходит разрыв. Это сбивает с толку, потому что вы можете жаждать человека, который на самом деле вреден для вас, но знание того, что частично в этом виноваты химические вещества в вашем мозгу, может быть полезным.

«Тяга — не волшебный знак, что вы должны быть вместе, это просто изменение уровня дофамина», — говорит она. «Знание этого может избавить вас от многих душевных страданий. Это может вооружить вас необходимой информацией, поэтому вы не должны этого делать» Напишите человеку сообщение, потому что это чувство может быть очень захватывающим.«Поскольку химический состав мозга после разрыва отношений может быть действительно сложной задачей, подумайте о том, чтобы заняться чем-то, что отвлекает ваше внимание даже на короткое время. Это поможет вам не зацикливаться на своем желании связаться со своим бывшим.

Если есть сомнения, запишите это.

Giphy

Маркантонио также рекомендует записывать то, что вы хотите сказать человеку, которого вы скучаете. Продолжайте писать все, что придет в голову, но не присылайте это, — рекомендует она. два дня, а потом перечитай письмо », — говорит она.«Обычно то, что вы написали, не кажется таким важным, как когда вы были действительно расстроены, или вы можете узнать больше о том, что вы чувствуете».

Подумайте, как это влияет на ваше тело, и относитесь к себе соответственно.

Giphy

«Иногда я прошу клиентов выбрать несколько слов, описывающих то, что они чувствуют и как эти чувства проявляются в теле», — говорит Энн Беверли, консультант Консультационного центра Bluebird. «Если они чувствуют себя плохо, я могу порекомендовать им массаж.Массажная терапия может быть хорошим инструментом для тех, кто будет переходить от постоянных прикосновений к партнеру к жизни без физических прикосновений ».

Найдите то, что вам нравится, и узнайте о нем больше. Отвлечение также эффективно помогает пациентам выздоравливать, — говорит Беверли. — У меня были клиенты, которые бросались изучать гитару, рисовать или изучать язык. Выполнение чего-то нового активирует новые и разные части мозга, а также дает возможность проявить творческий подход или даже познакомиться с новыми людьми.»

Может быть полезным найти то, чем вы любите заниматься, но не имеющее отношения к вашему бывшему партнеру. Занятие, которое не только отвлекает, но и не имеет никакого отношения к вашему бывшему партнеру, действительно может помочь успокоить вашу душевную боль.

Получить чтобы узнать себя лучше.

Giphy

«Когда вы переживаете что-то вроде разрыва, всегда есть что-то новое, чему можно научиться и чему научиться», — говорит Молли Лида, магистр медицины, консультант по жизни, MFT, LPCC. Восстановление после горя действительно помогает вы сильнее, потому что вы вынуждены смотреть на причины, по которым вам больно, и причины, по которым вы любите себя.

«Расставания — это возможность любить и защищать себя так, как вы, возможно, никогда раньше не делали. Уже одно это сильно влияет на ваше самоощущение», — говорит Лида. Она рекомендует проявлять нежность к себе и терпение в отношении того, как вы исцеляетесь.

Отписаться, отписаться, отписаться.

Giphy

«Я думаю, что действительно важно отписаться от бывшего и удалить его из друзей в социальных сетях», — говорит Брэдфорд. Она считает, что это жизненно важно для вашего исцеления, потому что в большинстве случаев, если у вас есть доступ к социальным сетям бывшего, становится легко построить рассказ о том, как он себя чувствует.«Обычно эти рассказы в лучшем случае неполны и чаще всего неточны. Вы не можете сосредоточиться на том, что вам нужно делать, чтобы позаботиться о себе, если вы все еще пытаетесь увидеть, как ваш бывший проводит свои дни, с помощью видеоролика в социальных сетях. » она сказала. Если вы не совсем готовы разлучиться со своим бывшим или отписаться от него, подумайте о том, чтобы начать с отключения социальных сетей своего бывшего, чтобы он не появлялся в вашей ленте, когда вы этого не ожидаете.

Верьте в себя.

Giphy

«Итак, из вас выбили воздух, и ваше сердце идет на поправку, поэтому вы не знаете, что будет дальше.Позвольте мне вам сказать. Вы преодолеете, — говорит Кевон Оуэн, клинический психотерапевт и консультант MS, LP. — Помните, кто вы есть, помните, что вы достойны любви, и когда вы к этому готовы, можно испытать еще больше необыкновенной любви ».

В отношениях мы так часто погружаемся в нашу идентичность, что забываем, кто мы как личности, — говорит Оуэн. — Это может быть удивительным делом — узнать себя после чего-то, что неожиданно сбило вас с толку.

🗂️ 🚶🏾 🤶🏻 Как забыть девушку.Совет психолога 🎅 👨🏿‍🎨 ✍🏻

Расставание неизбежно, равно как и причиняемая им неминуемая боль. Справиться с этим непросто, многие люди долго не могут справиться с собой после срыва.

В этой статье речь пойдет о том, что делать молодому человеку, если девушка его бросит, и он чувствует, что его душа жаждет ее, что ему нужна только она. Но вместе с тем приходит понимание, что возлюбленной не вернуть. И ему остается только один важный вопрос: как забыть любимую девушку?

Мужчины переживают разлуку не менее болезненно, чем женщины, но слабому полу легче справиться со своей болью.Девочки могут открыто выражать свои чувства — плакать, жаловаться, а другие сочувствуют им.

Мужчин часто заставляют держать все внутри, не позволяя горе вылиться наружу.

Вспомните, как воспитывают мальчиков: «Не плачь, настоящий мужчина не должен плакать! Не жалуйся! Ты мужчина! »- это лишь малая часть обычных инструкций, сопровождающих воспитание. Хорошо это или плохо сказать сложно. Тем не менее, с такими установками нужно жить и научиться контролировать себя. В вопросе преодоления страданий безответной любви мужской и женский пути не совпадают.

Когда молодой человек в отчаянии снова и снова задает вопрос, как забыть любимую девушку, можно посоветовать ему не «давить» в себе эмоции, особенно алкоголем. Чрезмерная сдержанность только продлит переживания, а жалость к себе сделает жизнь невыносимой. Также не нужно изливать эмоции на человека, причинившего эту боль. Это вам никак не поможет, но вы вполне можете испортить жизнь себе и бывшему возлюбленному.

Психология рассматривает вопросы о том, как забыть человека, очень подробно, поскольку они вечны и общие для всех людей.

Психологи классифицируют расставание с близкими как очень серьезный стресс, сравнимый по степени воздействия на тело и психику с переживанием смерти близкого человека. Испытывая разрыв, многие люди чувствуют себя брошенными, ненужными и бессильными что-либо изменить. Эта боль обостряется, если расставание было связано с изменой. И неизбежный период — это когда нужно позволить себе горевать, чтобы негативные эмоции нашли выход и стрессовое состояние ушло.

А потом нужно отпустить прошлое и открыть новую жизнь. Но как это сделать, как забыть девушку и продолжать жить?

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей об объекте любви и начать новую жизнь.

1. Не нужно стесняться своих чувств, но и не следует им потакать. Примите тот факт, что в вашей жизни наступил новый этап, и сейчас не время расслабляться.
2. Как бы ни было сложно, нужно найти в себе силы признать, что любимый имеет полное право жить по-своему.Если она решила уйти, вы должны принять это.
3. Пережив кризисные этапы жизни, мы становимся более зрелыми и приобретаем новый опыт. Постарайтесь понять, какой у вас опыт.
4. Мучаюсь в поисках ответа на вопрос, как забыть девушку, не забыть о себе. Подумайте о том, что теперь у вас есть возможность завязать другие отношения, выстраивая их так, как вы всегда мечтали.
5. Желательно сначала разорвать все контакты с бывшим любовником.Не нужно гоняться за ней или постоянно ей звонить. Это не прибавит вам достоинства в ее глазах, скорее, она перестанет вас уважать.
6. Постарайтесь не потерять чувство собственного достоинства в такой ситуации. Отпустить любимого будет самым достойным поступком.
7. Занимайтесь важными делами, старайтесь как можно больше общаться с людьми.
8. Побороть апатию очень помогает составление подробного бизнес-плана на день. Повесьте его на стену и строго следуйте ему.

Психология дает множество ответов на вопрос, как забыть любимую девушку.Важно понимать, что подходит именно вам. Так или иначе, время лечит любые эмоциональные раны, и постепенно вы начнете испытывать благодарность к человеку, с которым вы провели незабываемые минуты и получили важный опыт в близком общении.

Как преодолеть разбитое сердце: 16 советов психолога

По шкале от 1 до мучительной, разбить сердце — это твердое «абсолютно ужасно». Большинство из нас были там в какой-то момент, оставшись задаваться вопросом, как преодолеть разбитое сердце.

Хотя нет верного способа избежать горя (если, конечно, вы не бесчувственный робот), — это способ преодолеть это, даже если в настоящий момент вы действительно верите, что никогда больше не будете счастливы. Здесь три эксперта делятся советами, как справиться с разбитым сердцем.

1. Позвольте себе почувствовать свои чувства.

Когда кто-то расстается с вами, вы испытаете прилив эмоций, — говорит Ребекка Хендрикс, LMFT, психотерапевт из Нью-Йорка. «Это травма.Это шок для вашей системы ». И, как и в случае с любым другим типом эмоционального шока, «вы хотите быть по-настоящему нежными с собой и позволить себе почувствовать свои чувства», — говорит она. В конце концов, у ваших чувств есть причина — они могут помочь вам пережить трудные переживания, но только если вы отпустите их.

В дни после разрыва позвольте себе поплакать и признать, что разрыв похож на любой другой тип потери. Потеря сопровождается пятью стадиями горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.«Вы собираетесь пройти через это по-своему, в удобное для вас время», — говорит Хендрикс. И во время этого процесса подтвердите свои чувства, сказав что-то вроде: «Почему бы мне не так?» и «Конечно, я испытываю эту эмоцию».

2. Но не превращайте

в свои чувства.

Хотя важно выражать свои чувства, также важно не становиться ими, — говорит Хендрикс. Поэтому, если вам грустно, позвольте себе поваляться определенное время, скажем, час.«Плачь, кричи, кричи, веди дневник, делай все, что тебе нужно, чтобы дать волю своим эмоциям», — говорит она. Но когда эти 60 минут истекут, остановитесь и перейдите к чему-нибудь другому.

3. Прекратите общение со своим бывшим.

Есть научная причина, по которой разбитое сердце причиняет столько боли: вы действительно испытываете симптомы, похожие на абстинентный синдром после разрыва, потому что гормоны хорошего самочувствия, которые вы получали от вашего партнера, внезапно исчезают, — говорит Эль Уэрта, основательница приложения и онлайн-сообщества Mend. разработан, чтобы помочь людям после разрыва отношений.«Когда вашего партнера больше нет, вы начинаете жаждать этих гормонов хорошего самочувствия», — объясняет она. «Если вы поддадитесь этому чувству и снова увидите своего бывшего, вам будет сложно двигаться вперед и вы застрянете через несколько месяцев, а может, и лет». (Вот почему Mend продвигает 60-дневную «экс-детокс».)

Прекращение любых контактов вначале — это здорово, — соглашается Хендрикс. Это позволяет вам разорвать привязанность к бывшему партнеру. Тем не менее, она добавляет, что нет никаких жестких правил о том, как связаться с бывшим.Краткое, время от времени общение — например: « Эй, мы можем поговорить несколько минут? У меня проблемы с этим » — может быть, все в порядке. Только будьте осторожны, чтобы эти «невинные проверки» не вошли в привычку. «Каждый раз, когда вы разговариваете с ними, вы открываете новую энергетическую связь между собой, и ваша цель — разорвать эти энергетические связи, а не продолжать их создавать», — говорит Хендрикс.

4. Найдите систему поддержки.

Позвоните двум или трем людям, которые вам действительно небезразличны, и сообщите им, через что вы проходите, — говорит Хендрикс: «Многие люди любят вас и хотят поддержать вас, но часто они не знают, как это сделать, потому что вы» я им не говорю.

Открытость другим может принести взамен катарсис. «Практически каждый в тот или иной момент пережил разрыв, и сочувствие им, обмен опытом, получение совета, напоминание о том, что вы не одиноки, могут быть очень полезными», — говорит Франклин А. Портер, доктор философии. .D., Клинический психолог из Нью-Йорка.

5. Упражнение.

Возможно, вы меньше всего хотите вспотеть, когда валяетесь, но поверьте: это может помочь. «Эндорфины, вырабатываемые во время упражнений, помогут справиться с симптомами отмены после разрыва отношений, а также помогут вам обрести уверенность в себе», — говорит Уэрта.

6. Вспомните, что отстой.

Обычная реакция после разрыва отношений — идеализировать другого человека, — говорит Хендрикс. И хотя вы не хотите отрицать, что в ваших отношениях были хорошие стороны, вы также не хотите зацикливаться на них. Чтобы найти золотую середину, составьте список всех негативных аспектов вашего бывшего партнера / отношений и посмотрите на него в реестре. «Это умственное упражнение помогает уравновесить все навязчивые мысли, которые вы, вероятно, будете испытывать по поводу того, что вам не хватает в своем бывшем, и почему они были такими замечательными, даже если они не были», — говорит Уэрта.

7. Берегите себя.

Все три эксперта согласны с тем, что забота о себе в разгар горя является ключевым моментом. Проверь себя в течение дня и спроси: Что мне нужно? говорит Хендрикс. Может быть, это полезный салат, может быть, это горячая ванна, может быть, это телефонный звонок с другом.

Расставание

Расставание — это конец преданных романтических отношений между партнерами по свиданию. Хотя развод, то есть юридическое разделение супружеской пары, является разновидностью разрыва отношений, термин «разрыв» чаще всего используется для обозначения окончания отношений между не состоящими в браке людьми.Специалист в области психического здоровья может стать полезным источником поддержки при переживании тяжелого разрыва.

Что такое разрыв?

Пары, состоящие в романтических отношениях, часто берут на себя обязательства друг перед другом, например, переезжают вместе, регулярно проводят определенное количество времени друг с другом и соглашаются не видеться с другими людьми. Расставание часто происходит, когда хотя бы один член пары больше не желает выполнять эти обязательства.

Пара может обоюдно договориться о прекращении отношений, но иногда только один партнер желает прекратить отношения.Это может расстраивать и обидеть, когда другой партнер не хочет, чтобы отношения разорвались. Иногда один партнер может обозначить конец отношений, разорвав контакт с другим человеком и исчезнув. Этот метод разрыва может быть особенно травматичным и стрессовым, так как он оставляет неопределенным статус отношений, а другого партнера не закрывает.

Расставание можно рассматривать как положительное или отрицательное, в зависимости от того, как люди думают об отношениях. Один или оба партнера могут сожалеть о прекращении отношений, но все же чувствовать, что их конец был к лучшему, и это знание может вызвать эмоциональное расстройство, даже если отношения были проблемными.Конец отношений также может быть встречен безразличием или двойственностью. Как правило, случайные отношения легче закончить и уйти от них, чем длительные серьезные отношения.

Возможные причины разрыва отношений

Расставание может произойти по многим причинам. В некоторых случаях очевидно, что отношения не складываются: признаки проблемных отношений могут включать физическое или эмоциональное насилие, роман с партнером или просто общее недовольство. В других случаях бывает сложно решить, прекращать отношения или нет.Отношения могут быть веселыми и временно приносящими удовлетворение, но если кажется, что они не продлятся долго, и один или оба партнера желают долгосрочных отношений и возможности сожительства, брака или детей, может быть полезно двигаться дальше. Однако может быть трудно разорвать отношения, в которых на самом деле все в порядке.

Люди, состоящие в отношениях, также могут прекратить их, осознав, что у них другие цели или ценности. Эти ценности могли быть разными, когда начались отношения, или они могли измениться в ходе отношений, когда двое людей росли, как индивидуально, так и в паре.Иногда один партнер может обнаружить чувства к кому-то другому или просто потерять интерес и влечение к другому человеку; Иногда бывает трудно откровенно рассказать партнеру по свиданию о таких ситуациях из-за боязни причинить ему боль.

Иногда два человека просто несовместимы друг с другом, даже если они могут испытывать друг к другу чувства и получать удовольствие от совместных занятий. Когда отношения не развиваются, и люди в отношениях чувствуют себя несчастными или неловкими из-за того, что проводят время вместе чаще, чем они чувствуют возбуждение или получают удовольствие от времени, которое они проводят вместе, они могут решить, что разрыв лучше для них обоих.

Начало разрыва

Акт эмоционального выхода из отношений, когда человек готов двигаться дальше, может показаться проще, чем начать часто болезненный разговор о разрыве. Однако, поскольку эта стратегия может привести к еще большему замешательству и боли в долгосрочной перспективе, обсуждение разрыва раньше, чем позже, может быть лучшим курсом действий. Прежде чем начать разговор, полезно тщательно обдумать причины, по которым разрыв может быть к лучшему, чтобы эти причины можно было ясно и честно изложить другому человеку.Возможность того, что другой человек может отреагировать негативно, может быть еще одной причиной откладывания начала разрыва. В этом случае может помочь подготовка к потенциальным негативным реакциям, а также повышение чувствительности.

Как пережить разрыв

Исследование, опубликованное в журнале Social Psychological & Personality Science , показало, что обсуждение разрыва и рассмотрение причин, по которым он мог произойти, часто бывает полезным: размышления могут помочь восстановить чувство собственного достоинства, что может облегчить движение вперед.Отношения — важная часть жизни, и, как правило, необходимо признать их важность, а также боль и печаль, которые сопровождают их потерю, чтобы двигаться дальше. Сосредоточение внимания на самообслуживании после разрыва может быть полезным и облегчить процесс выздоровления: правильно питаться, высыпаться, оставаться активным, избегать потенциально вредного поведения, такого как чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, а также принимать поддержку и заботу от семьи и друзей — все это может принести пользу исцелению и улучшить мировоззрение.

Хотя разрыв может привести к чувству неадекватности или вины, вместо этого может быть полезно рассмотреть личный рост и то, чему научились, положительные или отрицательные, за время, проведенное в отношениях. Если отношения не сложились, может быть полезно узнать, почему, чтобы эти знания можно было применить в будущих отношениях.

Даже болезненное расставание может привести к положительному росту. Период одиночества, возникший в результате разрыва отношений, может стать временем роста и открытий.Возможно, изменились приоритеты, ценности и жизненные цели, и, возможно, возникли новые интересы. Может быть трудно получить удовольствие от деятельности, которой делился с бывшим партнером, но также может быть полезно признать, что интересы все еще могут быть разделены, хотя отношения закончились, и это знание также может быть полезно в процессе выздоровления.

Расставание и психическое здоровье

Расставание может быть болезненным, и эмоциональный вес расставания может определяться рядом факторов, например:

• Продолжительность отношения.
• Планы на будущее у каждого члена пары.
• Степень приверженности в отношениях.
• Какими счастливыми были отношения до разрыва.
• Желает ли один из партнеров остаться в отношениях.
• Завершились ли отношения неверностью, жестоким обращением или другими болезненными проблемами.

Люди иногда называют себя несчастными, когда переживают разрыв, и процесс горевания отношений очень похож на горечь других потерь.Время, необходимое для преодоления разрыва, может сильно различаться; когда краткосрочные отношения заканчиваются, человек может чувствовать себя хорошо уже через несколько дней, но когда заканчиваются долгосрочные отношения, могут потребоваться месяцы или годы, чтобы полностью горевать. Поскольку все больше пар живут вместе на долгосрочной основе, разрыв часто может быть очень похож на развод и включать значительные эмоциональные потрясения из-за прекращения совместной дружбы, разделения общего имущества и, иногда, проблем с опекой.

Иногда пары распадаются и снова вместе, расстаются, но продолжают заниматься сексом, или остаются в контакте как друзья в течение некоторого времени после разрыва.Однако исследования показывают, что, хотя некоторые люди могут считать примирение хорошим делом, пары, которые «снова и снова возвращаются», часто менее удовлетворены своими отношениями.

Расставания — частая причина ситуативной депрессии, и некоторые люди настолько расстроены своими расставаниями, что становятся склонными к самоубийству. Терапевты и другие специалисты в области психического здоровья часто помогают людям справиться с неразрешенными чувствами, которые могут возникнуть у них после разрыва.

Терапия разрывов

Расставание может привести к стрессу, тревоге и депрессии, особенно если отношения, которые закончились, были серьезными.Независимо от ситуации, в конце отношений человек может быть грустным, злым, сбитым с толку или иным образом эмоционально затронутым. Это внутреннее смятение может почувствовать даже партнер, который хотел или инициировал разрыв.

Когда разрыв вызывает подавляющие чувства, с которыми трудно справиться, мешает возможности выполнять повседневные дела или влияет на переоценку своего жизненного пути, психотерапевт или консультант часто может быть поддерживающей и полезной частью процесса исцеления, особенно когда после разрыва возникают такие состояния, как депрессия, низкая самооценка, горе или посттравматический стресс.

В ходе терапии человек может обсудить любые пережитые эмоции или трудности и изучить способы справиться с негативными чувствами. Психотерапевт может помочь устранить любую вину или самообвинение, которые могут возникнуть, и помочь человеку смириться с окончанием отношений. Если после разрыва человек чувствует себя склонным к суициду или находится в депрессии, терапевт также может помочь вылечить эти состояния.

Каталожные номера:

1. Лайнесс, Д. (1 августа 2014 г.). Как расстаться с уважением.Получено с http://kidshealth.org/teen/your_mind/problems/break-up.html.
2. Роудс, Г. К., Камп Даш, К. М., Аткинс, Д. К., Стэнли, С. М., и Маркман, Х. Дж. (2011). Трудно расстаться: влияние разрыва не состоящих в браке отношений на психическое здоровье и удовлетворенность жизнью. Журнал семейной психологии: Журнал отдела семейной психологии Американской психологической ассоциации (отдел 43), 25 (3), 366–374. DOI: 10.1037 / a0023627
3. Самопомощь: как справиться с разрывом.(нет данных). Получено с https://www.utdallas.edu/counseling/breakup.
4. Сингх М. (13 января 2015 г.). Трудно расстаться, но наука может помочь. Получено с http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help.
5. Десять веских причин расстаться. (2013, 11 марта). Получено с http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/ten-excellent-reasons-to-break-up/#.VVUkUJOrzK8.

Моему партнеру нужна терапия — как мне заставить его обратиться к психологу?

Автор: bigbirdz

Вы любите своего партнера, но чувствуете, что ваши отношения повторяются из-за его или ее поведения?

Вы хотите, чтобы они обратились за помощью к психологу или психотерапевту, но они вас не слушают? Что ты можешь сделать?

Почему вы говорите, что ему или ей нужна терапия?

Если вы продолжаете внушать партнеру, что ему нужна поддержка, важно честно взглянуть на свои намерения, чтобы сделать такое предложение, и на то, что оно означает.

1. Предлагаете ли вы им обратиться за терапией, потому что вы беспокоитесь о них и беспокоитесь о них и хотите, чтобы они чувствовали себя лучше? Вы внесли предложения в спокойные моменты, связанные с общением?
2. Или вам в глубине души просто надоело их слушать, втайне вы хотите, чтобы они положились на кого-то еще, или хотите доказать, что «они сумасшедшие», а не вы? Вы предлагаете им пойти на терапию во время споров?

Если второй абзац кажется вам неприятно знакомым, возможно, вы используете , отправляя их на терапию, чтобы скрыть тот факт, что ваши отношения просто не работают.Может быть, вам обоим действительно нужно пройти терапию для пар? Или что пора даже расстаться с отношениями?

Если ваши намерения попадают в первый абзац, и вы действительно обеспокоены тем, что ваш партнер в последнее время не он или она, и хотите помочь вам, читайте дальше.

Как сказать своему партнеру, что ему нужна консультация

Сказать кому-то, что ему нужна терапия, следует делать осторожно, с большой осторожностью и тактом, иначе это может иметь обратный эффект — это может означать, что он станет непреклонным, и никогда не пойдет.

[Прочтите также нашу связанную статью «Как сказать близкому человеку, что ему следует обратиться за консультацией».]

Но когда кто-то является партнером, знакомство делает некоторые вещи еще более важными. Вот что вам действительно нужно иметь в виду.

1. Забудьте о советах — никогда не работает.

Автор: Джейсон Ландер

Мы можем привыкнуть говорить партнеру, что ему делать, и называть это всевозможными вещами — « поддержка», «помощь», даже «проявление любви».

Это все еще совет. А совет на самом деле суждение.

[Прочтите нашу статью о том, как совет может разрушить ваши отношения.]

Прекратите давать советы, а высказывайте свое мнение только после прослушивания .

Думаете, вы уже слушаете? Изучите навыки слушания — это может быть сложнее, чем вы думаете.

Если вы действительно научитесь слушать и научитесь задавать хорошие вопросы, это даст вашему партнеру возможность поразмышлять. Это означает, что они с гораздо большей вероятностью поймут, что им нужна помощь.

2. Скажите честно и ясно, почему они думают, что им может понадобиться поддержка.

Сказать «Я просто думаю, что пойти на консультацию — это хорошая идея, вот и все» — слишком расплывчато.

Расскажите им правду — ваша уязвимость будет поощрять их. «Я чувствую, что больше не могу общаться с тобой, и мне действительно одиноко».

Приведите конкретные примеры, подтверждающие ваше мнение .«Мы все волнуемся» менее помогает, чем «Я заметил, что ты больше не хочешь ходить в спортзал и не играешь на гитаре, не спишь по ночам, и это тоже не дает мне спать по ночам».

3. Не говорите о нем или о ней, а о поведении .

Мы все намного больше, чем просто наше сложное поведение, включая вашего партнера. В конце концов, вы любите своего партнера, и у него действительно есть хорошие стороны, иначе вы бы не были с ним.

Так что скажите им, что вам трудно лгать, а не «ты лжец, и это сложно», или что «когда твой характер выходит из-под контроля, я чувствую себя подавленным», а не «ты такой злой человек, что меня пугает» .

4. Получите информацию о том, что вы предлагаете.

Автор: Ray_LAC

Изучите их проблемы (хотя НЕ предлагайте им диагноз! Интернет-исследования не всегда надежны, и вы не врач).

И облегчить им задачу. Иногда они слишком горды, чтобы признать, что думают, что это слишком дорого, например . Узнайте, как ваша семья может позволить себе терапию или обратиться к хорошему терапевту.

5.А еще лучше показывать пример.

Часто лучший способ побудить кого-то работать над своим психологическим благополучием — это работать самостоятельно. Если ваши проблемы с партнером в той или иной форме были в той или иной форме с самого начала, неизбежно, что вам придется решать проблему соответствия самому себе.

Даже если вы еще не ходите на терапию, начните с поиска способов позаботиться о себе морально и эмоционально. Может ли ваш режим ухода за собой поработать? Вам нужно потратить время на то, чтобы узнать больше о себе через дневник или начать практику осознанности? Есть ли какие-нибудь книги по саморазвитию, которые подходят вам?

6.Будьте терпеливы — это их выбор, а не ваш.

На самом деле терапия работает, только если кто-то решает пойти. Если они не готовы, значит, они не готовы, и это их дело.

Да, вы можете быть их партнером, но они все же человек со свободной волей!

Старайтесь поддерживать, но не забывайте заботиться о себе и установите для этого необходимые границы.

7. Помните самое главное.

Вы не можете изменить другого человека, вы можете изменить только себя.

Если вы убедили себя, что все будет хорошо, «если бы только ваш партнер пошел на терапию», вы можете спросить себя, готовы ли вы принять его такими, какие они есть, и если нет, что делать дальше?

Когда НЕ следует говорить кому-то о лечении

Важно, чтобы никогда не подвергал риску свое здоровье или здоровье другой стороны.

Если вы состоите в отношениях с кем-то, кто каким-либо образом оскорбляет , не предлагайте ему советов, так как это может спровоцировать их.Обратитесь за помощью, чтобы как можно скорее разорвать отношения.

Также обратите внимание, что если ваш партнер страдает серьезным психологическим или эмоциональным расстройством или имеет в анамнезе эпизоды психического здоровья, и кажется, что ему угрожает опасность причинить вред себе или другим, может потребоваться более сильное вмешательство. Обратитесь за советом к другим вовлеченным членам семьи или, если ситуация кажется критической, позвоните в соответствующие органы.

Есть ли у вас что-нибудь, что вы хотели бы рассказать о том, чтобы посоветовать партнеру обратиться за терапией? Поделитесь ниже.

.