Перепады настроения психология: Перепады настроения: причины расстройства и что с этим делать

Содержание

При какой болезни у человека присутствует резкая смена настроения?

Настроение может меняться и без болезни- всякое может случиться в течение дня.

Но бывает так, что настроение меняется, скажем так- необычно, беспричинно. Такое бывает при биполярном расстройстве, когда возбужденное ,не обязательно радостное, порой агрессивное настроение (мания ), которое может длиться либо бОльшую часть дня, либо несколько дней, либо несколько недель , часто характеризуется отсутствием рассудительности, нелогичными поступками, излишней раскованностью.

Эта фаза сменяется депрессивной стадией с переживанием сильнейшей усталости, подавленности, невозможности концентрации внимания.

Депрессия длится значительно дольше, нежели периоды мании.

Зачастую именно длительная тяжелая депрессия приводит человека к врачу, который может поставить диагноз .

Такое чередование настроений, периодов возбуждения и пассивности, сопровождаются заметными значительными изменениями в поведении и энергетике человека.

Существует ряд признаков и симптомов мании и депрессии. Для поствновки диагноза нужно не менее 5 признаков для каждого периода.

Для мании харктерны:

-повышенная активность и беспокойство

-сильное возбуждение, доходящее до эйфории

-повышенная раздражительность до агрессивности

-беспорядочность мыслей, быстрая речь, перескакивание с идеи на идею

  • невозможность состредоточиться, отвлекаемость

-сниженная потребность во сне

-необоснованная уверенность в собственных силах и возможностях

-неадекватная оценка ситуации

-чрезмерная расточительность

-повышенная сексуальная активность

-длительный период, когда поведение резко отличается от обыденного нормального

-назойливое, агрессивное поведение

  • нередко потребление наркотиков,алкоголя, снотворных препаратов

  • и самое важное : отрицание, что что-то не в порядке.

Симптомы депрессии:

-продолжительное состояние печали и тревожности

-ощущение безнадежности и пессимизма

-чувство беспомощности и никчемности, чувство вины

-потеря интереса ко всему, что раньше доставляло удовольствие, в том числе к сексу

-чувство постоянной усталости

-раздражительность

-бессоница или, напротив, постоянная сонливость

-изменение аппетита

-плохое самочувствие, боли , которые не являются следствием физического заболевания

  • мысли о смерти или суициде, попытки суицида.

Самому себе ставить диагноз «биполярное расстройство» точно не стоит. Для этого есть психиатры и врачи- психотерапевты.

Перепады настроения у подростков — Перекресток

Часто родители подростков задаются вопросом: почему у детей так часто меняется настроение?

То они кричат, злятся, хлопают дверью, то плачут и грустят, то устали и хотят полежать рядом, то что-то снова доказывают, размахивают руками, спорят.. Это нормально? Почему это происходит и когда закончится?

 

Эта статья сориентирует вас, почему подросток такой и что с ним делать.

Для тех, кто не знает, чем отличается подростковый возраст:

Подростки 10-13 лет начинают сильно меняться внешне. Рост происходит не постепенно, как хотелось бы, а скачками. Очень меняется тело: сначала вытягиваются стопы и ладони, затем руки, ноги, и только потом подтягиваются бедра и плечи. Происходит это очень стремительно и внезапно, ваш ребенок почти каждый день замечает в себе что-то новое. Как вам кажется, спокойно ли ему от этого? Нет, не спокойно. Изменений много, разных, не всегда понятных и приятных, а еще неясно, когда эти изменения закончатся и как с ним относиться.

Авторский комикс

Вспомните себя, когда у вас в первый раз во взрослом возрасте появился седой волос или родинка, морщинки или, может, небольшой животик от вкусной еды, которого раньше не было.

Как вы отреагировали?

Было неожиданно, непонятно, вы чувствовали растерянность — вы никогда не думали, что так будет, но это случилось. Вы не готовы, даже если вас предупреждали об этом. Просто вы не верили, что это произойдет именно с вами.

И это ещё в большей степени свойственно подросткам, потому что у них такое внутреннее устройство — они должны все подвергать сомнению и уверены в своем бессмертии и статичности.

«Может быть это и верно для других, но со мной точно не произойдет».

Или просто испытывают дискомфорт от того, что им не нравится результат. Классно стать красивым и взрослым разом. А если у тебя промежуточная стадия? Не так-то круто это выглядит и звучит.

Изменений много, но неясно, как к ним относиться.

В этом возрасте подросток очень чувствителен к критике, особенно, когда вы или кто-то другой говорит про его внешность. Абсолютно все замечания, даже с благими намереньями (а мы даем именно такие) не достигают цели, не приносят облегчения или утешения нашему ребенку, а, наоборот, его травмируют.

«Ты очень сутулишься, выпрямись!» «Только не крась так сильно глаза, тебе не идет!», «У тебя прыщики на лбу высыпали..»

Поверьте, он знает про прыщики, он тщательно исследует свое тело каждый день, все замечает и скорее склонен сам критиковать себя:

«У меня слишком большие/ узкие/ некрасивые бедра», «Я не такой высокий и сильный, как другие», «У меня волосы растут на лице, какой ужас!»

Да еще и сверстники с теми же проблемами, часто не принимают свою бурно меняющуюся внешность и проецируют (переносят) это на своих друзей и одноклассников – отсюда неприятные подколы, шутки, сарказмы и, как вывод, неуверенность, которую ребенок приносит домой. В этот период его личность еще только формируется, он очень сильно зависит от оценок и мнений извне. Любое замечание принимается «как есть», без здоровой критики, поэтому затронуть и обидеть такого человека очень легко, особенно близким людям. Тема внешности требует особого пиетета и деликатности, и так еще неприятны сравнения с другими детьми:

«Вот смотри, у Ксюши такая осанка!», «А Павлик какой красивый и плечи у него какие широкие!»

А что же происходит с личностью?

Дочь-подросток Фиалка из комикса и мультфильма Суперсемейка

Личность – качественно другая структура, уникальная и неповторимая. Мы любим, когда нам говорят про уникальность, в этом столько самости и силы. Но как же она формируется и вырастает?

Главным образом в конфликтах, через сепарацию и отделение, или через отождествление, но объект для этого подросток выбирает сам (и это вряд ли будет Ксюша или Павлик из параграфа выше).

Рождение новой личности и по сути нового человека не может проходить по-другому. Раньше ребенок хотел быть послушным, хотел нравиться, хотел во всем походить на взрослых, теперь же у него появилось свое мнение, свои эмоции, свои взгляды и интересы, теперь ему кажется, что он сам — взрослый. Очень странно становится это перевоплощение, будто вам привезли ребенка с другой планеты:

«Он же был такой послушный, а теперь… будто это не мой ребенок.»

Ваш, только он другой. Не такой, как вы, и с этим надо смириться.

Ему приходится спорить, доказывать, порой кричать, потому что ему важно иметь свое мнение, свое, важно быть услышанным, важно быть принятым. Да, он может в чем-то ошибаться и это нормально. Он не знает столько и в таком масштабе, как вы, он только начинает видеть ситуации шире, думать о последствиях и чувствовать ответственность, но это не значит, что у него не может быть своего мнения. Он ищет, он готов встретиться в дискуссии, он горяч, энергичен, активен – значит, в нем есть жизненная энергия и сила, он сможет в будущем постоять за себя и пойти своим путем. Не этого ли вы хотите, хотя сейчас и непросто?

шутка про супергероя Флеша, который быстро перемещается

Часто подросток умеет расходиться и проявлять эмоции, но останавливаться и замедляться – нет. Наоборот, часты истории с эмоциями по кругу: он поплакал, потом поговорил о том, что его волнует, потом начал снова. Или покричал, вроде успокоился, и вот снова кричит на ту же тему. Все потому, что у него не до конца сформированы навыки саморегуляции, то есть способности приходить в активное возбуждение, а потом снижать его и успокаиваться. Эти приемы он подсматривает у родителей, ему нужен рядом взрослый, кто умеет это делать и кто может помочь ему спокойно притормозить. Попробуйте заметить, как вы делаете это сами, проявляете ли сильно эмоции дома, как останавливаетесь, как решаете с супругом(ой) конфликтные ситуации. Подросток может это все впитывать и копировать.

Также в возрасте 11-13 лет подросток сильно погружен в свои переживания, сконцентрирован на себе и эгоцентричен. Ему интересно, что происходит с ним, но он почти не способен к эмпатии и сочувствию окружающим. Часто он представляет себя актером на сцене или автором удачного стенд-апа, он усиливает эмоции, изменяет тембр голоса, говорит громче, ему нравится, когда на него смотрят и на него реагируют. Так он получает внимание, которое ему так нужно и делается более уверенным.

«Железный человек» Роберт Дауни Мл.

Подросток хочет власти. Он хочет все решать, хочет много свободы, хочет чувствовать себя взрослым, но часто ведет себя как ребенок – нарушает договоренности, не помогает по дому, не следит за временем, неважно учится и т.д. В целом, не берет на себя ответственность. Это нормальное, подростковое желание. Этой власти решать все самостоятельно подросток часто добивается за счет скандалов и разного рода манипуляций: «Я не поеду в этот долбаный лагерь! Мне надоело, что все со смартфонами, а я – нет..! Ну вот, мы не пойдем к Лизе, а я же обещала!» Ребенок хочет встать с вами наравне, ему хочется решать на том же уровне, но он ещё не вполне самостоятелен и пока только учится заботиться о себе, программировать свои действия и прогнозировать их последствия.Он не зарабатывает деньги, не приносит в дом еду, не готовит, не оплачивает счета за квартиру. Он должен знать, что что-то он может решать, а что-то нет, где-то будут спрашивать его точку зрения, а где-то не будут. Изменение структуры иерархии в семье – опасная штука: ребенок хочет на вершину горы, но там грустно, одиноко и страшно… просто он об этом еще не знает. Тут важно набраться уверенности и стойкости и вовремя поставить границы. Подросток все равно попытается их разрушить, это его природа, но будьте неуклонны и последовательны.

Подростку все еще очень нужны признание и нежность, поэтому не удивляйтесь, что после горьких слез или крика он придет полежать с вами рядышком на кровать. Ему также нужны очень личные, долгие беседы, чай с печеньками и ваш совет или мнение. Важно его не принуждать обниматься или разговаривать, когда вы этого хотите, а говорить, что пусть приходит, когда нужно. Тогда он будет знать, что вы готовы и придет сам. Не впадайте в заблуждение: его бравадная смелость и огонь больше ситуативные, он так выстраивает линию защиты, чтобы высказать свое мнение. Но несмотря на это он очень ранимый, нежный и трепетный. Ему нужны любовь и тепло.

кадр из сериала «Девчонки Гилмор»

»Мне так плохо!» Как бороться с перепадами настроения

Депрессия — это подавленные, не выраженные эмоции, причем как положительные, так и отрицательные. Человек в состоянии депрессии живет не только без радости, но и без гнева — как под наркозом, убежден психотерапевт Ричард О’Коннор. Мы уже рассказывали, как важно уметь расслабляться и радоваться, чтобы не заработать этот распространенный диагноз. Как же вернуть себе способность испытывать эмоции?

Способность переживать эмоции накрепко встроена в нервную систему. Если кто-то наступит вам на ногу, вам будет больно. Если кто-то наступил вам на «психическую мозоль», например грубостью или обманом, вы можете испытать гнев, зависть, злость. И если эти эмоции не появляются, значит, вы тратите психическую энергию на то, чтобы их скрыть. Лучше эту энергию расходовать на более полезные цели.

Дарвин обращал внимание на то, что способность младенцев выражать эмоции еще до того, как они начнут говорить, имеет важное значение для выживания вида. Когда ребенок выглядит испуганным, мы чувствуем инстинктивное желание его утешить. Если он кричит от голода, мы его накормим, а если смеется от радости — поиграем с ним, давая тем самым возможность учиться путем социализации. Функция эмоций — привлекать внимание к породившей их ситуации. Если бы младенец не мог выражать своих чувств, он бы умер, потому что мы бы не знали, как о нем заботиться.

Эмоции дают нам крайне важную информацию о жизни. Это сигналы, сообщающие о наших ценностях: что кажется правильным и неправильным, хорошим и плохим. Первые, инстинктивные чувства обычно честнее и объективнее, поэтому надо следить за первой реакцией на новых людей и ситуации. Негативные впечатления довольно часто представляют собой сигналы из миндалевидных тел — чувствующих опасность центров головного мозга — и говорят, чего нам опасаться. Иногда это предупреждение, что конкретный человек чего-то от вас хочет, но не признается прямо, и, забыв о первом впечатлении, вы можете стать жертвой манипулирования.

Положительные первые впечатления тоже имеют значение. Простая мысль о том, что с человеком можно неплохо провести время, способна оказаться самоисполняющимся пророчеством и принести в вашу жизнь радость, а это очень хорошо.

Эмоции сами по себе абсолютно свободны от оценочных суждений. Это рефлексы, как слюноотделение или отдергивание руки от горячего утюга. Однако то, как мы их выражаем, имеет важнейшее значение. Мы в определенной степени способны контролировать выражение эмоций, но если вдруг начинаем пытаться их обуздать, появляются проблемы.

Когда рассерженный мужчина бьет жену, это и разрушает психику, и порицается обществом. А если он расскажет, что его вывело из себя, попытается прояснить ситуацию, выпустит пар с помощью физических упражнений или погрузится с головой в работу, выход эмоций станет социально допустим и психологически продуктивен. Еще раз: мы можем влиять на выражение эмоций, однако почему-то решили, что некоторые из них нельзя даже испытывать — а это практически невозможная задача.

Чтобы научиться подавлять в себе эмоции, больным депрессией требуется много практики, однако в итоге у них получается. Женщинам особенно хорошо удается гасить гнев, мужчинам — грусть. И те и другие в значительной мере перестают испытывать радость и счастье: видимо, когда человек теряет способность переживать неприятные чувства, с ними уходят и позитивные. Мы начинаем жить как под наркозом.

Запрет на чувства

Человек перестает чувствовать, потому что злоупотребляет психологическими защитными механизмами, чтобы оставить эмоции в области бессознательного. Сами по себе защитные реакции необходимы человеку. Часто это адаптивные стратегии, позволяющие справиться со сложными ситуациями или людьми. К сожалению, люди с депрессией слишком часто ими пользуются, избегая чувств, и появляется риск вообще потерять способность к ощущениям.

Все защитные реакции в какой-то мере искажают реальность, но некоторые из них действуют сильнее других. При отрицании я искренне не понимаю, чем мой алкоголизм вредит другим, хотя объективному наблюдателю это ясно как день. Именно поэтому люди так сердятся на алкоголиков: очень сложно поверить, что они не видят истинного положения дел; однако алкоголик живет в другой реальности, в которой господствует бутылка.

При проекции человек приписывает свои чувства другим. Муж возвращается с работы в плохом настроении, проецирует свое недовольство, интерпретируя нейтральные замечания жены или ребенка как враждебные и провокационные, и вскоре получает желанную ссору.

Другие — зрелые — защитные механизмы могут лишь слегка искажать действительность. Например, юмор смещает акценты: то, что казалось важным и огорчительным, выглядит банальным и нелепым. Зрелые защитные реакции позволяют видеть происходящее точнее, чем незрелые, но, к сожалению, в состоянии депрессии человек злоупотребляет именно последними.

Со временем защитные реакции искажают характер. Человек не просто старается не чувствовать боль. Он становится невыразительным и черствым, стремится вообще избегать эмоциональных ситуаций, превращается в холодную, отрешенную личность. Или забывает, как важно быть честным с собой и другими, становится излишне рациональным, говорит только то, что удобно, и люди перестают ему доверять.

Поскольку депрессия «запрещает» чувства, вместо них появляются перемены настроения. Вы чувствуете себя вполне неплохо, и вдруг без предупреждения начинается депрессия — грусть, разочарование, упадок сил. Одна из любимых фраз депрессивных людей — «ни с того ни с сего». Мы так сильно подавляем эмоции, что достаточно лишь капли — и они прорываются волной грусти, раскаяния или вины.

Перепады настроения — это неиспытанные чувства

Основной принцип, который надо выучить больному депрессией, заключается в том, что перепады настроения не приходят как гром среди ясного неба: они всегда вызваны подавленными неиспытанными чувствами. Обычно что-то происходит между людьми, хотя иногда это реакция на воспоминания, на нечто услышанное или прочитанное. Вас что-то рассердило, ранило, расстроило или испугало, а может, и обрадовало, но событие не было зафиксировано сознанием. Мы не понимаем, что с нами происходит, поэтому чувствуем свою неадекватность, потерю контроля, отчаяние — и снова впадаем в депрессию.

Таким образом, больной депрессией должен отслеживать свое настроение, чтобы выявить лежащие в его основе чувства. Поверьте, у перемены настроения всегда есть провоцирующий фактор, а проанализировать связи между ними поможет журнал настроения. Это своеобразный дневник, где просто надо описывать перемены своего настроения, сопутствующие им внешние и внутренние события и находить между ними взаимосвязи.

Просматривайте журнал настроения ежедневно, в идеале — в одно и то же время, когда для этого есть пара минут. Подумайте, какие схемы вырисовываются. Через несколько недель практики вы должны начать видеть связь между изменениями своего настроения, внешними событиями и внутренними процессами. Как только начнете понимать, что перемены настроения вызваны чем-то происходящим с вами, вы перестанете считать, что они случаются «ни с того ни с сего».

Поначалу это может вызывать неудобства: вы начнете больше волноваться; вероятно, станете несколько раздражительнее. Но при этом научитесь лучше понимать, что конкретно выводит вас из себя. А ведь именно это осознание защитные механизмы пытаются подавить в вас. Не забывайте, что они делают это за счет вашего настоящего «я», вгоняя вас в депрессию.

Эти реакции могут проявиться, когда вы начнете плотно заниматься журналом настроения. Вы можете забывать о журнале (подавление конфликта между желанием пойти на поправку и страхом перемен), он будет вас раздражать, так как подсказывает то, о чем вы не хотите слышать (гнев на себя окажется спроецированным на внешний объект), может выглядеть скучным, пустой тратой времени (изоляция аффекта и интеллектуализация чувств).

Тем не менее очень постарайтесь не бросать это дело. Позанимавшись неделю, вы обязательно узнаете что-то ценное, а через месяц многому научитесь и автоматически будете наблюдательнее и восприимчивее.

Журнал настроения

Дата, времяСмена настроенияВнешние события (кто, что, где, необычные обстоятельства)Внутренние переживания (мысли, фантазии, воспоминания)
       

Если вы почувствовали смену настроения, запишите ее (например, нейтральное → грустное), внешние события (что вы делали, где, с кем) и внутренние переживания (о чем вы думали, мечтали или вспоминали).

Пациенты часто думают, что депрессия (гнев, испуг) ничем не вызваны, и поэтому им кажется, что они сходят с ума или потеряли контроль над ситуацией. Но если постараться во всем разобраться, заглянуть под свои защитные реакции, обычно обнаруживается, что для ощущений есть все причины. Осознание этого — первый шаг к тому, чтобы что-то предпринять.

Менять себя таким образом — тяжкий труд. Но если вы в состоянии посмеяться над собой, будет легче.

Климакс: психологический аспект

 

Анализ психологического аспекта климакса следует начать с рассмотрения превалирующих стереотипов общества. В культуре западных стран, образ женщины в возрасте ассоциируется в первую очередь с мудростью и надежностью, при этом такие понятия как привлекательность или сексуальность отходят на второй план. Интересно, что в восточных странах, акценты расставлены совершенно иным способом: старшие женщины ассоциируются, в первую очередь, с красотой и богатством души. Следует заметить, что климакс – это объективный, физиологически обусловленный процесс, и правильная его оценка обществом может значительно смягчить психоэмоциональное состояние женщины. Таким образом, первый шаг к внутренней гармонизации – это правильное понимание и принятие всех объективных изменений. Это поможет женщине спокойно вступить в новый период жизни и получать от него удовольствие.

Для климактерического периода характерны физиологические и, как следствие, психологические изменения, которые для некоторых женщин сопряжены психоэмоциональным дискомфортом. Психологи различают дисфорию и депрессию, которые могут проявляться в период климакса. Что это такое, и какими способами можно помочь себе в случае, если проявления климакса начинают создавать реальный дискомфорт?

Симптомы: физиологические, психологические, эмоциональные

К основным физиологическим сложностям климактерического периода относят приливы и потливость. Довольно часто, они влияют на качество сна женщины – периодические или даже постоянные бессонницы становятся причиной хронической усталости и раздражительности. Кроме того, иногда, в климактерический период, проявляются такие симптомы как головные и суставные боли, сердцебиение, головокружение. Отдельным вопросом для психологов является возможное снижение либидо женщины – стереотипные убеждения усиливаются за счет физиологических изменений. Поэтому, решение данной проблемы требует иногда не только психологической помощи, но и медикаментозной терапии.

Следует в полной мере оценить психологические сложности, с которыми сталкиваются некоторые женщины в климактерический период. Их преодоление может потребовать готовности к глобальным изменениям в привычном образе жизни. Именно в это время, чаще всего, дети начинают самостоятельную жизнь, переезжают из родительского дома. Нереализованная потребность заботиться о ребенке может стать причинной длительного стресса, но это не означает, что необходимо удерживать детей дома. Психологи рекомендуют включить самостоятельную жизнь детей в свой личный долгосрочный план – в таком аспекте, женщина может легче перейти в другой формат общения со своими детьми и в полной мере порадоваться началу нового периода их жизни.

В некоторых случаях, проблема может выразиться в отчуждении партнера – вплоть до разрыва отношений. Причиной может стать убежденность женщины в потери собственной сексуальности, привлекательности – в таком случае, понимание и поддержка со стороны партнера просто необходимы.

Что происходит с настроением?

Женщина может примириться с психологическим дискомфортом и его социальными последствиями. Психологи выделяют две группы психологических расстройств, которые требуют более пристального внимания и, иногда, контроля психолога:

  1. Климактерическая дисфория
  2. Климактерическая депрессия

Нестабильный гормональный фон является причиной возникновения климактерической дисфории, к симптомам который относятся:

  • повышенная раздражительность
  • плаксивость
  • тревожность
  • неустойчивое эмоциональное состояние
  • сложности с концентрацией внимания и памятью
  • бессонница
  • пониженное либидо
  • хроническая усталость

Климактерическая депрессия характеризуется, частично, симптомами, п

Как справляться с перепадами настроения весной :: Здоровье :: РБК Стиль

© Inside Weather/unsplash

Автор Алиса Таежная

12 марта 2020

ВЦИОМ выяснил, что 34% россиян по утрам поднимаются с хорошим настроением, а 11% — c плохим (еще 52% начинают день в нейтральном режиме). Рассказываем, как выжать максимум из ситуации апатии и избежать ошибок, когда чувствуете прилив сил.

Сезонное обострение — понятие из области психиатрии. Но и у людей без глубоких психиатрических и психологических проблем при смене сезонов наблюдаются резкие скачки настроения — им подвержены примерно 1 млн американцев, сообщает издание Psychology Today. Как справляться с проблемой? Вот несколько вариантов.

Напишите письма для состояний подъема и выгорания

Совсем не обязательно иметь диагноз «Биполярное аффективное расстройство», чтобы чувствовать беспричинное оживление и неспособность сконцентрироваться (гипоманию) или испытывать повышенную тревогу, усталость и неверие в собственные силы (субдепрессию). Именно частое чередование таких состояний и называют перепадами настроения: то человеку хорошо, то плохо, еще и по несколько раз за неделю или даже за день.

На фоне взвинченно-позитивного и угнетающе-пессимистичного настроения случаются и спокойные периоды, когда восприятие окружающего мира можно назвать объективным. Именно этим моментом следует воспользоваться, чтобы составить два альтернативных послания — «грустному» и «радостному» себе, которые подстрахуют вас как в ситуации гиперактивности, так и в моменты сомнения. Лучше всего держать такие письма наготове, в телефоне или почте, чтобы иметь к ним доступ в любой нужный момент.

В письме «грустному себе» объективно и по фактам разложите ваши очевидные достижения и заслуги за последний период (несколько лет, месяцев, недель), перечислите достижения, которые у вас невозможно отнять. В этот список можно включить, например, рабочие и семейные успехи, существенные сбережения/инвестиции; важные приобретения; позитивные отзывы от людей, которых вы уважаете; имена близких людей, которые всегда готовы вас поддержать; главные жизненные интересы, хобби, увлечения, любимые способы проводить свободное время. В моменты отчаяния перед вашими глазами всегда будут факты, которые напомнят, чего вы добились, кто на вашей стороне, чем ценна и интересна ваша индивидуальная жизнь, где вы находите вдохновение и силы двигаться дальше.

В письме «радостному» себе задача другая — предостеречь самого себя от скоропалительных решений и опасности взять на себя слишком много или совершить дела, обычно вам не свойственные (экстраординарные поступки, резкие траты, спонтанные подвиги). Обозначьте в этом письме ваши типичные проблемы и трудности, ограничения времени и темперамента, финансовые пределы, важные прагматические цели на ближайшее время.

Если вам трудно встречаться с людьми каждый день без выгорания, не назначайте себе две недели непрекращающихся встреч. Если вам не свойственно рационально распоряжаться деньгами, не вкладывайте все сбережения в спонтанную возможность. Если вам не хватает времени закончить дела, предупредите об этом остальных и посмотрите на свой календарь. Если лишних денег нет, то лучше не тратить их на необязательное с ощущением «я этого достоин». А если вам жизненно важно закрыть кредит, не перекрывайте его другим кредитом, отправляясь в отпуск.

© Diana Akhmetianova/Unsplash

Ловите момент

Некоторые ситуации требуют мужественных поступков, однако в обычной жизни мы скорее будем действовать в фоновом режиме, не задумываясь. Проблема в том, что на сильные поступки сложнее решиться в момент упадка сил, а обычные дела кажутся слишком скучными, если мы на подъеме. Так что в списке ежедневных дел стоит отдельно разделять те, на которые требуются эмоциональные силы и рывок, и те, которые вы можете сделать даже в полусне. Например, для похода к врачу могут потребоваться моральные усилия и храбрость. А съездить по рутинным делам и заполнить рабочие таблицы можно безо всяких внутренних усилий.

Разделите эти дела и поставьте для них дедлайны. Когда чувствуете резкий прилив сил, беритесь за все дела из «списка мужества» и решайте их без колебаний. Когда устали и нет сил, заставлять себя, садитесь за «скучные» дела, не требующие подвигов. Так вы не пропустите эмоциональные всплески и ямы — в эти моменты можно не просто функционировать, но и работать результативно несмотря ни на что.

В период обострения избегайте серьезных решений

Совет, продолжающий сказанное выше, — избегайте принимать судьбоносные решения, когда чувствуете несвойственные себе оживление или подавленность. Любое большое решение — это жизненная стратегия не на один месяц. И решения инвестировать деньги, переехать в другой город, сорваться в поездку, завести кота, съехаться или переехать, признаться в любви, завести ребенка и купить дом будут иметь последствия и требовать сил, которых, как вам кажется, у вас сейчас с избытком или не хватает.

Жизненный опыт помогает нам определять периоды напряженного психического состояния. В это время не следует брать на себя ответственность на долгосрочный период. Отложите все, что можно отложить, на потом — когда у вас будет возможность взвесить все риски и побороть необоснованные сомнения.

© Inside Weather/Unsplash

Составьте реалистичный календарь нагрузок

За перепады настроения, помимо внешних факторов, отвечает наше физиологическое состояние. На него в первую очередь влияют качество сна, объем физической нагрузки и количество витаминов. Поэтому дисциплина и здоровые поведенческие привычки в сезон обострений особенно важны, подчеркивает The New York Times. Именно неумение распределять нагрузки чревато срывами и снова взятыми на себя повышенными обязательствами в попытке компенсировать прошлые неудачи.

Чтобы не попасть в замкнутый круг, держите перед собой недельный календарь дел. Заложите в нем время на обязательный отдых и возможные форс-мажоры. Если дела неконтролируемо накапливаются к концу недели или месяца, не занимайте эти периоды другими делами или не надейтесь освободиться раньше. Если важная для вас, но необязательная активность пока не вписывается в это расписание, найдите более удобный момент. Соглашайтесь на дополнительные дела, только сверившись с расписанием. Не забивайте обещаниями выходные, когда вам, возможно, понадобится спокойно перевести дух. Так регулярные нагрузки не будут для вас неприятным сюрпризом. 

Биполярное расстройство – «американские горки» | «Четырехлистный клевер»

Мы все знаем свою примерную «норму» в настроении и внутренней энергии. Она может меняться в зависимости от внешних обстоятельств, которые могут на неё влиять: в счастливые моменты мы ощущаем себя на «подъёме», в грустные – в «яме», но так или иначе это – границы нашего привычного состояния.

Когда мы говорим о биполярном расстройстве, то подразумеваем, что повышение (такие состояния называют гипоманией или манией в зависимости от выраженности симптомов) или снижение внутренней энергии (депрессии) носят патологический характер. Очень часто в таких случаях можно услышать от человека, испытавшего на себе данные перепады, следующее: «Это был будто другой «я», «В обычном состоянии я бы никогда такого не совершил», «Не знаю, что на меня нашло».

Сейчас подробно поговорим о периодах «подъёма»: гипомании или мании. Они характеризуются патологическим повышением настроения и внутренней энергии. В такие эпизоды люди становятся более общительны, хватаются за несколько дел сразу, но поскольку внимание рассеяно и не позволяет долго концентрироваться на работе, зачастую не доводят начатое дело до конца. Контроль над своим поведением ослаблен: появляются бездумная трата денег и тяга к употреблению алкоголя и наркотических веществ, совершаются рискованные поступки, общительность нарастает до болтливости. Кроме того, повышается сексуальное либидо, а в сочетании с отсутствием критики к себе и импульсивностью, это может приводить к случайным половым связям. Также характерно сокращение количества ночного сна: человеку может хватать 3-4 часов в сутки, чтобы восстановить свои силы.

В гипомании пациент ещё может сохранять способность адаптивные функции к внешней среде: ходить на работу/учёбу, встречаться с друзьями, общаться с семьёй и пр. В связи с этим на консультациях часто задают вопрос: «Что плохого в том, чтобы быть «на подъёме»? А в том, что люди в такие моменты берут кредиты или микрозаймы, которые потом не могут оплатить; случайные половые связи приводят к нежелательной беременности или венерическим заболеваниям; из-за повышенной импульсивности рушатся отношения с близкими людьми и пр.

Маниакальные же состояния приводят к полной дезадаптации: поведение настолько нарушено, что таким пациентам вызывают скорую медицинскую помощь, для экстренного купирования состояния. Мания может протекать и с психотическими элементами: появляются голоса в голове, комментирующие или обсуждающие между собой поступки человека; идеи о своей грандиозности, величии, высоком происхождении…

Помимо типичных фаз «плюса» и «минуса» есть так называемые «смешанные» эпизоды, в которых наблюдается сочетание как депрессивных, так и гипо/маниакальных симптомов: чаще всего об этом говорит наличие сниженного настроения и раздражительности (последнее как проявление повышенной внутренней энергии). Конечно, такой клинической картиной смешанная фаза БАР не ограничивается, поэтому для точной диагностики нужно обратиться к специалисту.

Препаратом первого выбора при БАР являются нормотимики (дословно переводится как «стабилизирующие настроение»). Они помогают сгладить перепады настроения, делая настроение ровным, а внутреннюю энергию – продуктивной. Кроме того, при необходимости могут быть подключены нейролептики, антидепрессанты и анксиолитики.

Для подбора препарата всегда следует обращаться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту, которые назначат его Вам, ориентируясь на клиническую картину расстройства и Ваши сопутствующие заболевания.

Желаем Вам хорошего настроения и сбалансированной энергии!

Ваш Четырёхлистный клевер!

Рекомендуем Вам специалистов: Куприянова Ирина Евгеньевна, Серых Надежда Сергеевна, Глушко Татьяна Валерьевна, Зайченко Татьяна Владимировна, Кузнецова Алина Андреевна, Возлюбленных Наталья Сергеевна, Тлюняева Альбина Муратовна

Перепады и смена настроения у мужчин: причины и как бороться

В чем причина частой смены настроения у мужчин и что с этим делать?

Мы привыкли думать, что частым и резким сменам настроения больше подвержены женщины. Конечно, предпосылок к таким выводам немало – взять хотя бы «ранимые» периоды женской жизни, связанные с работой ее гормональной системы: менструация, беременность, менопауза. Откуда же взяться стабильности, если такие фазы занимают чуть ли не половину жизни?

Казалось бы, у мужчин все проще, они наш сильный пол и каменная стена, и смена настроений им не свойственна. Но результаты исследований, проведенных американскими учеными, доказывают обратное. Оказывается, к частым перепадам настроения и к депрессии склонны как женщины, так и мужчины. Только внешне это часто выглядит по-разному.

Бытует мнение, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины. Это связано, скорее всего, с позволением себе проявлять эмоции вовне и со способами такого проявления. И правда ведь, если женщина расстроена, недовольна, обижена, она плачет, грустит, замыкается в себе или, наоборот, выливает все свое «добро» в жилетку подруги. У мужчин таких вариантов развития событий почти не встретишь – они не склонны к долгим задушевным разговорам, а плакать так вообще не принято, ведь все знают, что «мужчины не плачут».

Но тот факт, что посуда в доме цела, пол не залит слезами и на лице любимого не дрогнул ни единый мускул, совсем не значит, что он ничего не чувствует. Он, скорее всего, переживает так же, как и вы, а то и посильнее, вот только хранит эти все переживания в глубине своей души. И приоткрыть этот «ящик Пандоры», облегчить его такую нелегкую ношу, под силу только любящей женщине.

Нередко же, когда капает «последняя капля», мужчина меняется на глазах. Он может стать излишне раздражительным, грозным, грубым, или вообще невидимым, полностью укрывшись в своей «ракушке». И такие перемены могут случаться достаточно часто. Почему же мужчины склонны к резким перепадам настроения?

Причины перепадов настроения у мужчин

Поводов для смены настроения у мужчин немало. К ним можно отнести как общие, присущие личностям обоих полов, так и сугубо мужские. Рассмотрим подробнее всю классификацию:

1. Повышенная тревожность о финансовом благополучии семьи

Мужчина, взявший на себя обязательство кормить семью, связан этой задачей постоянно. Конечно, ему хочется, чтобы родные ни в чем не нуждались, денег на все хватало, и все члены семьи были счастливы.

А что, если в данный момент на работе у него не самые лучшие времена? Если он понимает, что может не заработать сколько же, как раньше, или вообще потерять работу? Если он не в состоянии сразу удовлетворить все стремительно растущие запросы семьи? Добавьте сюда вечно недовольную жену-мегеру, встречающую у двери со скалкой в руках и грозным вопросом: «Ты деньги принес?» — и получите портрет работяги, который хочет как лучше, а получается как всегда. Тут и до невроза недалеко.

Конечно, этот образ сильно утрирован. Слава Богу, именно 100%-ное совпадение случается нечасто. Но элементы такой картины преследуют мужчину всегда. Что, если я не смогу прокормить (одеть, обуть, … свозить на Канары, купить жене новый самолет, а сыну – Хаммер, … — нужное подчеркнуть) свою семью? Что, если мне станут меньше платить? Или бизнес прогорит? Или я заболею, и не смогу работать? Или… сокращение фирмы, развал экономики, финансовый кризис, скачок курса валют, война, перестройка? Что, если я не справлюсь с этим? Как я буду смотреть на свою обиженную благами жену, которой я обещал райскую жизнь? Вдруг она уйдет от меня к более успешному? Может, мне больше работать? Ааааа…

2. Непонимания со своей второй половинкой

Это мы, женщины, пожалуемся подружке Машке, «какой он козел», поплачем ей в плечо и пойдем дальше. А у мужчин неприятности в личной жизни могут вызвать вполне себе неслабые эмоции, которые он гордо понесет в себе, не подавая виду. Но когда-то все же наступит момент истины, за которым последует или полный разрыв (уход, развод, …), или выяснение отношений с договоренностью «притереться друг к другу и все пережить». Или третий вариант, промежуточный – физически «остаться», а психологически «уйти». На сторону, налево, как хотите, но – к другой женщине. С которой неприятностей меньше.

3. Эмоциональное выгорание

Чаще всего оно связано с неполадками на работе. Начальник напрягает, подчиненные жалуются, сроки договоров по внешним неожиданным причинам срываются, клиенты чем-то постоянно недовольны, никому ничего нельзя делегировать… Все это приводит к синдрому эмоционального выгорания, при котором может наблюдаться сначала агрессивность, а потом безразличие ко всему и всем, кто окружает мужчину на работе. А если работа – на первом месте, она смысл всего, единственный способ реализации во внешнем мире, то о каком стабильном нормальном настроении может идти речь?

4. Биологические причины

Гормональный дисбаланс (нехватка мужского гормона тестостерона), частое недосыпание, физическое переутомление, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), нездоровое питание, недостаток витаминов. Все это вместе или по отдельности способно подкосить здоровье даже самой сильной половины человечества. А организм не будет молчать в ответ на неуважительное отношение к себе. Так недалеко и до болезней, повышенной утомляемости и прочих «приятностей». Предчувствуя все это, мужчина становится более уязвимым эмоционально, раздражительным, склонным к перепадам настроения и депрессиям.

5. Отсутствие полноценного отдыха

Эту причину можно отнести как к разряду биологических, так и психологических. С одной стороны, истощаются возможности организма. С другой – может теряться интерес к жизни. Не всегда остается время на хобби, встречи с друзьями, рыбалки и охоты. Драгоценные часы «пожираются» работой, а то, что остается, — семьей. При этом ответственность и напряжение все нарастают. В такие моменты мужчины могут испытывать сильную фрустрацию – крушение надежд и планов, неудовлетворенность своей жизнью.

6. Условия жизни

По статистике, жители мегаполисов страдают от частой смены настроения гораздо чаще, чем провинциалы. Ведь именно в больших городах люди больше подвержены дискомфорту и психологическому давлению извне. СМИ, общественный транспорт, пробки на дорогах, толпы куда-то спешащих людей, постоянная жизнь в режиме «цейтнота», стремление соответствовать навязанным идеалам успешности — все это накладывает свой отпечаток на здоровье и настроение.

7. Другие причины

На самом деле, здесь может быть что угодно. Проблемы с машиной (а для мужчин она чаще всего является почти одушевленным объектом), или с мотоциклом (да простят меня братья-байкеры, для которых такие проблемы возглавят список насущных причин для грусти), неприятности у товарища. Осенняя непогода, недостаток солнечного света, и даже проигрыш в «стрелялки» — мало ли что может повлиять на резкую смену настроения. Ведь все мы люди, и нам свойственны ошибки и слабости. Даже самым сильным.

Кризис среднего возраста

В жизни мужчины тоже бывают периоды повышенной чувствительности к резким перепадам настроения. Пожалуй, самый известный и самый тяжелый из них – кризис среднего возраста. С ним в той или иной степени сталкиваются все мужчины. Что же это такое и как с ним бороться?

Кризис среднего возраста – состояние неудовлетворенности собой, своей работой, окружением, склонное перерастать в депрессию. Такой период обычно наступает в 35-45 лет. Казалось бы, к чему грустить и хандрить, если ты полон сил и энергии, много знаешь, умеешь, достиг уважения и оценен по достоинству и на работе, и в семье? И тут – на тебе: резкие смены настроения, апатия, ощущение беспокойства, скука, недовольство жизнью. Все эти неприятности чаще всего сказываются на окружении: страдает и семья, и коллеги по работе. Почему же так бывает?

Психологи утверждают, что причиной возникновения кризиса среднего возраста является своеобразный «экзамен успешности», который мужчина сдает сам себе. И он является наиболее строгим, порой беспощадным экзаменатором. Чего я достиг в жизни? Что я успел? Ведь почти полжизни прошло…

Мужчина переоценивает свой жизненный опыт, и это может привести к депрессивному состоянию. Он начинает понимать, что работа не приносит желаемого удовлетворения, не имеет перспективы. Начинать что-то с нуля уже страшно, да и долго, а продолжать по-старому – невмоготу. Представители сильного пола начинают вспоминать ошибки молодости, как много возможностей упущено, как много всего не сделано. Плюс к тому необходимо смириться с мыслью, что неизбежно наступит старость…

В этом возрасте мужчина не принадлежит себе. В большинстве случаев, в это время у мужчин уже есть семья, дети, и связанные с ними обязательства. На отдых, общение с друзьями банально не хватает времени.

В добавок ко всему, иногда 40-летний мужчина понимает, что живет много лет не с той женщиной, с нелюбимой и нежеланной. А часики-то тикают, продуктивной жизни остается не так уж много, как в юности. И это ощущение часто толкает мужчин на такие резкие перемены, как уход из семьи в поисках лучшей жизни, увольнение с работы.

Как стабилизировать настроение?

Конечно же, лучше всего справиться с перепадами настроения у мужчины в силах он сам. Для этого стоит прислушаться к несложным рекомендациям:

1. Попробуйте самостоятельно разобраться с причиной нестабильного настроения. В этой ситуации большую роль играет самоконтроль и склонность к анализу. «Вытащив» из головы причины подобного состояния, надо попытаться расслабиться и прогнать дурные мысли. Хорошие помощники в этом – йога, медитации, дыхательные упражнения.

2. Начните принимать витамины, фитотерапевтические препараты, валерианку, пустырник. Все это без труда можно купить в любой аптеке. Такие средства помогут успокоиться и сгармонизироваться. Но не стоит увлекаться такими «пилюлями» в течение длительного времени, ведь в какой-то момент все равно может наступить привыкание.

3. Обратитесь за помощью к эндокринологу. Он, скорее всего, попросит вас сдать анализы на гормоны и припишет необходимые препараты. Все это поможет максимально эффективно пережить «трудные» периоды жизни.

4. Попробуйте изменить что-то в своей деятельности. Если вы постоянно занимаетесь умственным трудом, добавьте физические нагрузки. Они помогут оздоровиться и поднять капризное настроение.

5. Добавьте в свою жизнь то, что вам нравится. Кому-то нужна рыбалка, сауна, отдых в уединении. Другие предпочитают активную свободную деятельность – спорт, путешествия, экстрим, смена сфер активности. Иногда достаточно позволить себе просто «похандрить» какое-то время – вы и сами удивитесь, как быстро такое состояние вам наскучит!

6. Помните, что ответственность за вашу жизнь и настроение лежит на вас самих. Поэтому вы лучше других знаете, как себе помочь. Разберитесь вовремя со своим здоровьем, правильно расставьте жизненные приоритеты, примите и переживите кризис среднего возраста, и никакие «эмоциональные качели» вам не страшны!

7. И, конечно, если вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет быстро выявить причину частых перепадов настроения и депрессии и даст необходимые советы.

Чем может помочь любящая женщина?

А сейчас пришло время поговорить о любви. Ведь она, как известно, творит чудеса! Даже с большими и сильными, нашими дорогими мужчинами. Как же помочь мужчине справиться с резкими перепадами настроения и пережить кризис среднего возраста?

Наверняка, каждая женщина знает свои способы влияния на любимого мужчину. Но все же можно привести несколько простых советов:

1. Не торопите его. Если мужчина пришел с работы в плохом настроении, не стоит выдавливать из него «откровения» вопросами: «Что случилось?», «Что произошло?», «Ты с кем-то поссорился? Расскажи мне!». Дайте ему время пожить с этим. Может, достаточно нескольких минут. И потом он вам обязательно все расскажет. Сам. По собственному желанию.

2. Дайте ему возможность выговориться. Если мужчина уже начал свой рассказ, не перебивайте его, внимательно слушайте, не комментируйте и не упрекайте. Фразы типа «Я же говорила!» или «Я так и знала!» приведут только к тому, что ваш мужчина больше никогда не будет делиться с вами наболевшим. Не торопитесь с советом. Давайте его только в ответ на просьбу. Но чаще всего мужчина не нуждается в совете. Ему просто надо, чтобы его понимали и принимали. А решение он найдет и сам.

3. Выразите свое понимание. Необязательно делать это вербально. Порой прикосновение и нежное пожатие руки, поцелуй скажут больше, чем слова, и дадут мужчине понять, что он вам небезразличен.

4. Проявляйте заботу о нем. Это правило старо, как мир. Может, поэтому сейчас женщинам все чаще так и хочется от него отойти? Но в данном случае забота – это не о «слабых» и «сильных». Это о любящих, понятливых, нежных. Приготовьте ему романтический ужин, сделайте расслабляющий массаж, сходите вместе на прогулку или в его любимое кафе, подарите билет на футбол или, еще лучше, пойдите туда вместе с ним. Заманите его на интересную поездку в незнакомые места. Да что там говорить, вы ведь лучше знаете, что нравится вашему любимому мужчине?

5. И, конечно же, любите его! Любящая женщина – это домашняя волшебница. А она многое может…

Помните, что любовь никогда не перестает.

«Радуйтесь жизни, справляйтесь с хандрой и будьте счастливы!»
Анна Кутявина

Все о колебаниях настроения

Перепады настроения — это просто заметные изменения настроения или эмоционального состояния. У всех бывают перепады настроения, и они являются естественной частью жизни большинства людей. Мы счастливы, нам грустно. У нас есть период, когда мы чувствуем себя на вершине мира, а затем в тот же день мы чувствуем усталость, вялость и подавленность. Небольшие перепады настроения — часть жизни большинства людей.

Однако перепады настроения у некоторых людей бывают настолько резкими, быстрыми или серьезными, что они мешают функционированию этого человека в повседневной жизни.Биполярное расстройство — лучший пример расстройства, которое характеризуется колебаниями настроения — от маниакального до депрессивного. Однако у вас могут быть перепады настроения между любыми двумя настроениями или эмоциями: грустный или сердитый, счастливый и созерцательный и т. Д. И т. Д.

Что я могу сделать с перепадами настроения?

Людям, у которых наблюдается перепад настроения, продолжающийся более нескольких недель и серьезно влияющий на их дружбу, отношения, учебу и т. Д., Следует подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью для решения этой проблемы.Профессионал поможет точно диагностировать проблему и назначит курс лечения, чтобы уменьшить перепады настроения.

Перепады настроения — это не вина человека, и время не всегда может лечить такие проблемы само по себе. Без помощи людям часто становится хуже, а не лучше. Перепады настроения могут быть настолько сильными, что человек не может пойти на учебу или на работу, или пообщаться с друзьями или вашей второй половинкой. Отрицание того, что у одного человека есть перепады настроения, особенно если другие доводят его до вашего сведения, не улучшит положение вещей.Получить помощь для них можно.

Как насчет менее серьезных перепадов настроения?

Перепады настроения, не связанные с определенным расстройством, обычно возникают и исчезают как естественная часть жизни человека или могут быть частью личности человека. Хотя перепады настроения не были научно связаны со многими конкретными продуктами питания, лекарствами и т. Д., Распространенным примером является случай, когда кто-то потребляет большое количество сахара (например, из колы или других напитков), а затем теряет «сахар». высокая.»

Лучший способ определить триггеры собственных колебаний настроения — это следить за тем, чтобы не пропустить моменты, когда вы заметили, что ваше настроение значительно изменилось по сравнению с тем, что было ранее днем, и проследить свои шаги в отношении того, какая еда, напитки или занятия, которыми вы, возможно, занимались.Отслеживание этой закономерности в журнале или в Интернете может помочь вам определить вещи, которые могут вызвать или предшествовать возможному перепаду настроения, что позволит вам избежать этих триггеров (таких определенных количеств определенных продуктов или напитков) в будущем.

Расстройства настроения — симптомы и причины

Мы приветствуем пациентов в клинике Мэйо

Ознакомьтесь с нашими мерами безопасности в ответ на COVID-19.

Записаться на прием.

Обзор

Если у вас расстройство настроения, ваше общее эмоциональное состояние или настроение искажаются или не соответствуют вашим обстоятельствам и мешают вашей способности функционировать.Вы можете быть очень грустным, опустошенным или раздражительным (депрессивным) или у вас могут быть периоды депрессии, чередующиеся с чрезмерным счастьем (мания).

Тревожные расстройства также могут влиять на ваше настроение и часто возникают вместе с депрессией. Расстройства настроения могут повысить риск самоубийства.

Некоторые примеры расстройств настроения включают:

  • Большое депрессивное расстройство — длительные и стойкие периоды крайней грусти
  • Биполярное расстройство — также называемое маниакальной депрессией или биполярным аффективным расстройством, депрессия, которая включает в себя чередование депрессии и мании
  • Сезонное аффективное расстройство (САР) — форма депрессии, чаще всего связанная с меньшим количеством часов светового дня в северных и южных широтах с поздней осени до ранней весны
  • Циклотимическое расстройство — расстройство, вызывающее эмоциональные взлеты и падения, менее выраженные, чем биполярное расстройство
  • Предменструальное дисфорическое расстройство — изменения настроения и раздражительность, которые возникают во время предменструальной фазы женского цикла и проходят с началом менструации
  • Стойкое депрессивное расстройство (дистимия) — длительная (хроническая) форма депрессии
  • Деструктивное нарушение регуляции настроения — нарушение хронической, тяжелой и стойкой раздражительности у детей, которое часто включает частые вспышки гнева, несовместимые с возрастом развития ребенка
  • Депрессия, связанная с соматическим заболеванием — стойкое подавленное настроение и значительная потеря удовольствия от большинства или всех видов деятельности, которые напрямую связаны с физическими последствиями другого заболевания
  • Депрессия, вызванная употреблением психоактивных веществ или лекарствами — симптомы депрессии, которые развиваются во время или вскоре после употребления психоактивных веществ или абстиненции или после воздействия лекарств

Для большинства людей расстройства настроения можно успешно лечить с помощью лекарств и разговорной терапии (психотерапии).

Когда обращаться к врачу

Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть расстройство настроения, как можно скорее запишитесь на прием к врачу или психиатру. Если вы не хотите лечиться, поговорите с другом или любимым человеком, религиозным лидером или кем-то еще, кому вы доверяете.

Обратитесь к врачу, если вы:

  • Почувствуйте, как ваши эмоции мешают вашей работе, отношениям, общественной деятельности или другим частям вашей жизни
  • Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков
  • Есть суицидальные мысли или поведение — немедленно обратитесь за неотложной помощью

Маловероятно, что ваше расстройство настроения пройдет само по себе, и со временем оно может ухудшиться.Обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем ваше расстройство настроения станет серьезным — его легче вылечить на ранней стадии.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Лечение расстройств настроения в клинике Мэйо

20 декабря 2018 г.

Показать ссылки
  1. Информационный бюллетень о расстройствах настроения.Национальные институты здоровья. http://report.nih.gov/NIHfactsheets/ViewFactSheet.aspx?csid=48. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  2. Браун А. Allscripts EPSi. Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 3 августа 2017 г.
  3. Обзор расстройств настроения. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/psychiatric-disorders/mood-disorders/overview-of-mood-disorders. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  4. Расстройства настроения. MentalHealth.gov. http://www.mentalhealth.gov/what-to-look-for/mood-disorders/index.html. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  5. Депрессивные расстройства. В кн .: Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  6. Биполярные и родственные расстройства. В кн .: Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. По состоянию на 23 сентября 2017 г.
  7. Hall-Flavin DK (заключение эксперта).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 2 октября 2017 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Перепады настроения — Cleape

Клинически эти симптомы могут быть связаны с расстройством настроения.Расстройство настроения биполярного типа указывает на то, что настроение человека может быстро меняться от одной сильной эмоции к другой.

Хотя людям, не занимающимся клиническими исследованиями, бывает трудно дифференцировать их, расстройства настроения — это не то же самое, что расстройства поведения, и они имеют совершенно другое течение. У детей с расстройствами настроения случаются истерики, но их проблемы являются «органическими», а не волевыми. То есть перепады настроения коренятся в химических веществах мозга и часто возникают из ниоткуда.

Конечно, у некоторых детей с этими проблемами также могут быть поведенческие расстройства, такие как оппозиционно-вызывающее расстройство или расстройство поведения, но это поведение, как правило, является условной реакцией на подкрепление окружающей среды, что означает, что они делают такое поведение, потому что они что-то получают от этого.

Ребенок с расстройством настроения, вероятно, тоже будет плохо себя вести, но он чувствует себя неконтролируемым и может не искать вознаграждения в своем поведении. Ребенок чувствует себя пойманным в ловушку и может показать, что хочет, чтобы его мозг перестал это делать. Ребенок с такими проблемами может сказать, что в собственном сознании он чувствует себя в тюрьме.

Еще десять лет назад большинство терапевтов и многие клиницисты считали, что расстройства настроения, такие как большая депрессия и биполярное расстройство, можно диагностировать только у взрослых.Признанные эксперты и авторы основополагающей работы «Биполярный ребенок» были пионерами в обучении этой области распознавать и понимать, что расстройства настроения действительно возникают у маленьких детей. Доктор Паполос объясняет симптомы здесь,

«Дети … имеют более хроническое течение болезни, когда они ездят туда-сюда с небольшими заметными периодами выздоровления между ними … Почти все дети с биполярным расстройством имеют определенные общие черты темперамента и поведения. Они склонны быть негибкими и оппозиционными, они склонны быть чрезвычайно раздражительными и почти все испытывают периоды взрывной ярости.»- Паполос и Паполос [1]

Термин «биполярное расстройство» заменяет предыдущий термин «маниакально-депрессивный». Перепады настроения при этом расстройстве все еще описываются терминами «мания» и «депрессия». Маниакальный эпизод или гипоманиакальное состояние включает в себя чувство головокружения, полет идей. (внезапное создание потока творческих способов изменить мир и энергичное наставление о них другим), рискованное поведение, чрезмерное возбуждение или чрезмерная гиперактивность.

Вы можете заметить у своего ребенка быструю и напряженную речь (интенсивную, быструю, неистовую, настойчивую, косвенную) или он или она могут говорить о вещах, которые приукрашиваются или кажутся необоснованными.

Во время маниакального эпизода у вашего ребенка могут возникать «грандиозные» представления о том, что он может делать все и вся, или обладать магическими способностями, демонстрируя завышенную самооценку.

Депрессивное состояние включает симптомы раздражительности, печали, потери удовольствия от вещей, которые раньше приносили удовольствие, а также проблемы со сном или аппетитом.

У детей депрессия часто проявляется в виде раздражительности. Таким образом, вы можете обнаружить, что ваш ребенок не плачет и не выглядит грустным, но если есть постоянные периоды раздражительности; Биполярное расстройство, чередующееся с маниакальным периодом, все же следует рассматривать.

Также возможно, что быстрое изменение настроения является началом депрессивного эпизода. Если ваш ребенок переходит от нейтрального или счастливого к депрессивному без периодов чрезмерного головокружения, напряженной речи или рискованного поведения, ваш ребенок может испытывать периоды депрессии, а не биполярного расстройства.

Большая депрессия — также серьезное заболевание для детей. Если ваш ребенок выглядит подавленным и безнадежным большую часть дня, почти каждый день, он или она демонстрируют красные флажки, которые заслуживают клинического внимания.

Читатели, обеспокоенные этими проблемами, должны прочитать статью «Депрессия и суицидальные идеи» для получения дополнительной информации и поддерживающих стратегий.

Колебаний настроения у пациентов с биполярным расстройством можно предсказать, как показывают исследования — ScienceDaily

Изменения настроения людей с биполярным расстройством в будущем можно предсказать по их текущим мыслям и поведению, как показало исследование, опубликованное 19 апреля 2011 года.

Психологи из университетов Манчестера и Ланкастера говорят, что их выводы важны, потому что они означают, что разговорные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут оказаться эффективным лечением этого состояния.

Люди с биполярным расстройством склонны к резким перепадам настроения, которые приводят их от сильных эмоциональных подъемов к депрессии; Причина этих перепадов настроения часто связана с генами и биологией пациентов, а не с их собственными мыслями и действиями.

Для этого последнего исследования, опубликованного в журнале Американской психологической ассоциации Psychological Assessment , исследователи наблюдали за 50 людьми с биполярным расстройством в течение месяца. Команда обнаружила, что мышление и поведение пациентов предсказывали их будущие перепады настроения, даже если их история болезни была учтена.

«Лица, которые верили в крайности своего настроения — например, что их настроение полностью вышло из-под их собственного контроля или что они должны были все время оставаться активными, чтобы не потерпеть неудачу, — за месяц у них появилось больше проблем с настроением, — сказал руководитель исследования доктор Уоррен Мэнселл из Манчестерской школы психологических наук.

«Напротив, люди с биполярным расстройством, которые могли позволить своему настроению считаться нормальной реакцией на стресс или знали, что могут управлять своим настроением, через месяц стали хорошо чувствовать себя.Эти результаты обнадеживают для разговорной терапии, такой как КПТ, которая направлена ​​на то, чтобы помочь пациентам рассказать о своем настроении и изменить свое представление о них «.

Новая форма когнитивно-поведенческой терапии, известная как КОМАНДА (Думайте эффективно о перепадах настроения), разрабатывается доктором Мэнселлом и его коллегами из Университета Манчестера. Его цель — улучшить предыдущие методы лечения, сосредоточив внимание на текущих проблемах, таких как депрессия, беспокойство и раздражительность, и помогая пациентам ставить цели для своей жизни в целом.

Цель этого нового подхода — побудить пациентов принять ряд нормальных эмоций, таких как радость, гнев и страх, и справиться с ними, и вскоре начнется контролируемое испытание после успешной серии случаев подхода TEAMS.

Исследователи будут использовать подход КОМАНД, чтобы дополнить свои текущие выводы более крупным исследованием, которое определит, у кого случится рецидив, а кто направится к выздоровлению в долгосрочной перспективе.

История Источник:

Материалы предоставлены Манчестерским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Что такое биполярное расстройство?

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это заболевание головного мозга, которое вызывает изменения в настроении, энергии и способности человека функционировать. Люди с биполярным расстройством испытывают интенсивные эмоциональные состояния, которые обычно возникают в определенные периоды от нескольких дней до недель, называемые эпизодами настроения. Эти эпизоды настроения классифицируются как маниакальные / гипоманиакальные (ненормально счастливое или раздражительное настроение) или депрессивные (грустное настроение).У людей с биполярным расстройством обычно бывают периоды нейтрального настроения. При лечении люди с биполярным расстройством могут вести полноценную и продуктивную жизнь.

Люди без биполярного расстройства также испытывают колебания настроения. Однако эти изменения настроения обычно длятся часы, а не дни. Кроме того, эти изменения обычно не сопровождаются резким изменением поведения или трудностями с повседневными делами и социальными взаимодействиями, которые люди с биполярным расстройством демонстрируют во время эпизодов настроения.Биполярное расстройство может нарушить отношения человека с близкими и вызвать трудности в работе или учебе.

Биполярное расстройство — это категория, которая включает три разных диагноза: биполярное расстройство I, биполярное расстройство II и циклотимическое расстройство.

Биполярное расстройство обычно передается по наследству: от 80 до 90 процентов людей с биполярным расстройством имеют родственников с биполярным расстройством или депрессией. Факторы окружающей среды, такие как стресс, нарушение сна, наркотики и алкоголь, могут вызывать приступы настроения у уязвимых людей.Хотя конкретные причины биполярного расстройства в головном мозге неясны, считается, что дисбаланс химических веществ в мозге ведет к нарушению регуляции активности мозга. Средний возраст начала — 25 лет.

Люди с биполярным расстройством I часто имеют другие психические расстройства, такие как тревожные расстройства, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и / или синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ). Риск самоубийства значительно выше среди людей с биполярным расстройством I типа, чем среди населения в целом.

Биполярное расстройство I типа

Биполярное расстройство I диагностируется, когда человек переживает маниакальный эпизод. Во время маниакального эпизода люди с биполярным расстройством I типа испытывают чрезвычайный прилив энергии и могут чувствовать себя на вершине мира или испытывать дискомфортное раздражение в настроении. Некоторые люди с биполярным расстройством I также испытывают депрессивные или гипоманиакальные эпизоды, а у большинства людей с биполярным расстройством I также бывают периоды нейтрального настроения. Симптомы биполярного расстройства I типа

Маниакальный эпизод

Маниакальный эпизод — это период продолжительностью не менее одной недели, когда человек большую часть дня находится в чрезвычайно приподнятом настроении или раздражителен большую часть дня, обладает большей энергией, чем обычно, и испытывает по крайней мере три из следующих изменений в поведении:

  • Пониженная потребность во сне (например,g., чувствую себя энергичным, несмотря на значительно меньшее количество сна, чем обычно
  • Повышенная или быстрая речь
  • Неконтролируемые скачущие мысли или быстро меняющиеся идеи или темы во время разговора
  • Отвлекаемость
  • Повышенная активность (например, беспокойство, работа сразу над несколькими проектами)
  • Повышенное рискованное поведение (например, безрассудное вождение, суматоха)

Такое поведение должно отличаться от обычного поведения человека и быть понятным для друзей и семьи.Симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы вызвать дисфункцию в работе, семье или социальной деятельности и ответственности. Симптомы маниакального эпизода обычно требуют, чтобы человеку была оказана помощь в больнице, чтобы оставаться в безопасности.

Некоторые люди, переживающие маниакальные эпизоды, также испытывают дезорганизованное мышление, ложные убеждения и / или галлюцинации, известные как психотические особенности.

Гипоманиакальный эпизод

Гипоманиакальный эпизод характеризуется менее серьезными маниакальными симптомами, которые должны длиться только четыре дня подряд, а не неделю.Симптомы гипомании не приводят к серьезным проблемам в повседневной жизни, которые обычно вызывают маниакальные симптомы.

Большой депрессивный эпизод

Большой депрессивный эпизод — это период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого у человека наблюдается как минимум пять из следующих симптомов (включая как минимум один из первых двух симптомов):

  • Сильная грусть или отчаяние
  • Потеря интереса к занятиям, которыми когда-то занимался человек
  • Чувство никчемности или вины
  • Усталость
  • Увеличение или уменьшение сна
  • Повышенный или пониженный аппетит
  • Беспокойство (e.g., шагающий) или замедленная речь или движение
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Частые мысли о смерти или самоубийстве

Лечение и менеджмент

Симптомы биполярного расстройства обычно улучшаются при лечении. Лекарства являются краеугольным камнем лечения биполярного расстройства, хотя разговорная терапия (психотерапия) может помочь многим пациентам узнать о своем заболевании и придерживаться лекарств, предотвращая будущие эпизоды настроения.

Лекарства, известные как «стабилизаторы настроения» (например,g., литий) являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от биполярного расстройства. Считается, что эти лекарства корректируют несбалансированную передачу сигналов в мозгу. Поскольку биполярное расстройство является хроническим заболеванием, при котором эпизоды настроения обычно повторяются, рекомендуется постоянное профилактическое лечение. Лечение биполярного расстройства индивидуально; Людям с биполярным расстройством может потребоваться попробовать разные лекарства, прежде чем найти то, что им лучше всего подходит.

В некоторых случаях, когда лекарства и психотерапия не помогли, можно использовать эффективное лечение, известное как электросудорожная терапия (ЭСТ).ЭСТ включает в себя несколько циклов короткого электрического тока, подаваемого на кожу головы, когда пациент находится под анестезией, что приводит к короткому контролируемому припадку. Считается, что эпилептические припадки реконструируют сигнальные пути мозга.

Поскольку биполярное расстройство может вызвать серьезные нарушения в повседневной жизни человека и создать стрессовую семейную ситуацию, члены семьи также могут получить пользу от профессиональных ресурсов, в частности, от пропаганды психического здоровья и групп поддержки. Из этих источников семьи могут узнать о стратегиях выживания, активного участия в лечении и получения поддержки.

Биполярное расстройство II степени

Диагноз биполярного расстройства II степени требует, чтобы у кого-то был хотя бы один большой депрессивный эпизод и хотя бы один гипоманиакальный эпизод (см. Выше). Между эпизодами люди возвращаются к своему обычному функционированию. Люди с биполярным расстройством II типа часто сначала обращаются за лечением в результате своего первого депрессивного эпизода, поскольку гипоманиакальные эпизоды часто приносят удовольствие и могут даже повысить успеваемость на работе или в школе.

Люди с биполярным расстройством II типа часто страдают другими психическими заболеваниями, такими как тревожное расстройство или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, последнее из которых может усугублять симптомы депрессии или гипомании.

Лечение

Лечение биполярного расстройства II типа аналогично лечению биполярного расстройства I типа: медикаменты и психотерапия. Чаще всего используются стабилизаторы настроения и антидепрессанты, в зависимости от конкретных симптомов. Если депрессивные симптомы тяжелые и лекарства не эффективны, можно использовать ЭСТ (см. Выше). Лечение каждого человека индивидуально.

Циклотимическое заболевание

Циклотимическое расстройство — это более легкая форма биполярного расстройства, включающая множество «перепадов настроения» с частой гипоманией и депрессивными симптомами.Люди с циклотимией испытывают эмоциональные взлеты и падения, но с менее серьезными симптомами, чем биполярное расстройство I или II типа.

Симптомы циклотимического расстройства включают следующее:

  • В течение как минимум двух лет много периодов гипоманиакальных и депрессивных симптомов, но эти симптомы не соответствуют критериям гипоманиакального или депрессивного эпизода.
  • В течение двухлетнего периода симптомы (перепады настроения) сохранялись как минимум половину времени и никогда не прекращались более двух месяцев.

Лечение

Лечение циклотимического расстройства может включать медикаментозную терапию и беседу. Многим людям разговорная терапия может помочь при стрессах, связанных с перепадами настроения. Ведение журнала настроения может быть эффективным способом отслеживания закономерностей колебаний настроения. Люди с циклотимией могут со временем начинать и прекращать лечение.

Отзыв от врача Автор:

Молли Хоуленд, доктор медицины
Алекс Эль Сехами, доктор медицины, сотрудник APA / APAF
Январь 2021 года

Перепады настроения | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·


Эта статья требует внимания психолога / академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если у вас есть квалификация.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

.

A перепады настроения — это резкое или быстрое изменение настроения.

Это может происходить как часть нормального изменения эмоций или может иметь клиническую тяжесть, достаточную для того, чтобы рассматривать его как расстройство настроения, классическим примером которого является биполярное расстройство (также известное как маниакальная депрессия).

Другими причинами перепадов настроения являются:

  • гормональные изменения, которые могут временно нарушить химический состав мозга, например, во время ПМС, перименопаузы, менопаузы или полового созревания. Когда задействованные гормоны нормализуются, эти перепады настроения обычно проходят сами по себе.

Содержание

  • 1 См. Также
  • 2 Ссылки и библиография
  • 3 Ключевые тексты
    • 3.1 Книги
    • 3.2 Документы
  • 4 Дополнительный материал
    • 4.1 книги
    • 4.2 Документы
  • 5 Внешние ссылки

книг [править | править источник]

Скотт, январь (2001). Преодоление перепадов настроения, Лондон: Констебль Робинсон, ISBN 1-84119-017-9

статей [править | править источник]

книг [править | править источник]

статей [править | править источник]

  • Google Scholar
Эта статья по психологии незавершена. Вы можете помочь Psychology Wiki, расширив ее .
На этой странице используется лицензионный контент из Википедии Creative Commons (просмотреть авторов).

Расстройства настроения: причины, симптомы и лечение

Обзор расстройства настроения

Повседневная жизнь — это американские горки эмоций. Однажды вы можете почувствовать себя на вершине мира из-за высокого повышения по службе или отличной оценки на тесте. В другой день вы можете почувствовать себя подавленным из-за проблем в отношениях, финансовых проблем или из-за того, что у вас спустило колесо по дороге на работу.Это нормальные колебания настроения, которые приходят и уходят. Когда ваше настроение начинает влиять на вашу повседневную деятельность, а также на ваши социальные, образовательные и профессиональные отношения, возможно, вы страдаете расстройством настроения.

Что такое расстройство настроения?

Расстройства настроения характеризуются серьезным изменением настроения, которое вызывает нарушение жизнедеятельности. Хотя известно множество различных подтипов, существуют три основных состояния расстройства настроения: депрессивное, маниакальное и биполярное.Большое депрессивное расстройство характеризуется общим подавленным настроением. Повышенное настроение характеризуется манией или гипоманией. Чередование депрессивных и маниакальных настроений характерно для биполярных расстройств настроения. Помимо типа и подтипа настроения, эти расстройства также различаются по интенсивности и тяжести. Например, дистимическое расстройство представляет собой меньшую форму большой депрессии, а циклотимическое расстройство считается аналогичной, но менее тяжелой формой биполярного расстройства.

Обзор депрессии

Если вы страдаете от депрессии, чувство негатива может повлиять на все ваше существо.Хотя существуют различные типы депрессии, большинство из них имеет влияние на настроение, когнитивные способности, сон, поведение, общее состояние тела и вес. Вы, вероятно, испытываете чувство апатии, общее недовольство, потерю интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие, перепады настроения или общую грусть. Кроме того, у вас могут возникать мысли о самоубийстве, проблемы со сном, чрезмерная раздражительность, социальная изоляция и беспокойство. Депрессия часто влияет и на ваш вес — вы можете потерять интерес к еде и значительно похудеть, или почувствуете чрезмерный голод и наберете лишний вес.

Обзор Mania

Маниакальные настроения характеризуются необычайно высокой энергией и настроением. Часто присутствует чувство эйфории. Такое приподнятое настроение обычно длится три дня или более большую часть дня. Классические симптомы мании включают быстрое и / или чрезмерное общение, потребность в значительно меньшем количестве сна, чем обычно, отвлекаемость, плохое суждение, импульсивность и принятие безрассудных решений.

Причина и следствие расстройства настроения

Что вызывает расстройства настроения? Исследователи и медицинские работники не имеют точного ответа на этот вопрос, но считают, что здесь играют роль как биологические факторы, так и факторы окружающей среды.Если в вашем семейном анамнезе есть люди, которым был поставлен диагноз расстройства настроения, ваша вероятность их возникновения, хотя в целом все еще низкая, увеличивается. Травматические жизненные события также считаются виновниками возникновения расстройств настроения. Расстройства настроения могут негативно повлиять на вашу трудовую и школьную жизнь и повлиять на ваши личные отношения. В некоторых случаях причиной вашего расстройства могут быть лекарства и злоупотребление психоактивными веществами.

Распространенность расстройств настроения

Установлено, что расстройства настроения затрагивают примерно 20% населения в любой момент.В частности, считается, что 17% населения США страдают от депрессии в течение своей жизни, при этом биполярным расстройством страдает только 1% населения в целом. Однако исследователи согласны с тем, что многие случаи маниакального настроения часто остаются незамеченными или считаются беспроблемными, что приводит к значительному снижению их распространенности.

Методы диагностики

Расстройства настроения диагностируются как при медицинском осмотре, так и при оценке психического здоровья.Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы исключить любые основные заболевания, влияющие на ваше настроение. Если это исключено, поставщик психиатрических услуг может провести серию оценок для определения стабильности вашего настроения и психического здоровья. Многие люди не хотят обращаться за помощью при расстройствах настроения из-за связанной с ними социальной стигмы. Из-за этого многие не диагностируются, и лишь 20% из них получают лечение.

Варианты лечения

Расстройства настроения лечатся в основном с помощью лекарств и психотерапии.Однако даже при лечении расстройства настроения нередко сохраняются на протяжении всей жизни или периодически появляются и исчезают. Информация о расстройствах настроения помогает людям, страдающим этими состояниями, распознавать модели поведения и мыслей, указывающие на возобновление расстройства настроения, и побуждать их искать дополнительное лечение.

Обычно антидепрессанты и лекарства от тревожности назначают людям, справляющимся с расстройствами настроения, для облегчения эмоционального стресса.Однако даже с лекарствами большинство специалистов по психическому здоровью рекомендуют их в сочетании с психотерапией.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.