Способы запоминания в психологии: Методы запоминания — Психологос

Какие есть методы запоминания? | Психология

Чтобы запомнить, например, телефонный номер 231−97−75, можно разбить все цифры на группы и придумать для каждой группы простую ассоциацию. Например: 23 — возраст брата, 1977 — год его рождения, 5 — месяц рождения. Вместо семи единиц информации стало всего три, да и те относятся к одному и тому же человеку.

Идем дальше. Для запоминания имен новых знакомых лучше всего использовать такой метод: повторять имя вслух (например, часто обращаясь к человеку по имени). Известно, что слуховая информация дольше удерживается в памяти, нежели визуальная (правда, это верно не для всех), поэтому и для запоминания номера телефона, который вы увидели написанным, повторите его вслух несколько раз.

Мнемонический метод. Для облегчения запоминания какого-то списка несвязанных слов придают ему другую структуру и смысловую нагрузку. Всем с детства известно, как запомнить по порядку все цвета радуги (для тех, у кого еще не было детства, сообщаем: «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан» — «Красный, Оранжевый, Желтый, Зеленый, Голубой, Синий, Фиолетовый»). Есть и другие примеры. Астрономы запоминают порядок планет (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон) с помощью такой фразы: «Морской Волк Замучил Молодого Юнгу, Совершенно Утомив Несчастного Подростка», а математики — цифры числа «пи» (3,14159265358979) фразой «How I want a drink, alcoholic of course, after the heavy lectures involving quantum mechanics» (или по-русски примерно, сохранив мнемоническое правило, так: «Как я хочу и желаю надраться до чертей после сих тупых докладов, наводящих тяжелую депрессию»).

Здесь используется количество букв в словах.

Метод loci. Для начала надо пройтись по своей квартире (или другому хорошо известному вам месту) в каком-нибудь определенном порядке (например, от входной двери до дальней точки квартиры) и пронумеровать каждый предмет меблировки, который встретится у вас на пути. Запомните этот список. Так как это хорошо известное вам место, это не составит особого труда. Может получиться до двадцати слов. Это основные, ключевые, слова, которые вы будете использовать для запоминания совершенно других слов. Предположим, у вас получилось что-то типа: «дверь, вешалка, шкаф», а запомнить вам надо список продуктов, которые необходимо купить в магазине: «сливочное масло, пакет картошки, хлеб».

Вы поступаете таким образом — связываете каждый предмет, который необходимо запомнить, с предметом из ключевого списка (предметом мебели), и стараетесь это ярко и красочно представить. Сливочное масло, размазанное по двери, пакет картошки, висящий на вешалке, шкаф, битком забитый хлебом, и т. д. И тогда вам достаточно запомнить эту живописную картину, чтобы запомнить длинный (или не очень) список продуктов. Исследования показали, что этот метод очень эффективен. Подопытным предлагали запомнить пять списков по двадцать предметов в каждом. Те, кто использовали метод loci, вспоминали почти в три раза больше предметов, чем те, которые им не пользовались. Вот такие дела.

Приемы запоминания информации | Психология и бизнес

Слово «мнемоника» происходит от греческого mnemonika — память и обозначает различные приемы, способствующие запоминанию информации. Такие упражнения использовались в Древнем Египте, Индии, Греции и Риме и дошли до нас во многих видах. Вы, наверное, знаете определенные приемы, которым вас учили в школе, для запоминания грамматических правил или исключений из них.

Возможно, вас учили следующему мнемоническому упражнению для запоминания слов, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы»: «Цыган на цыпочках сидит и “цыц“ цыпленку говорит». В этом простом предложении, которое сразу врезается в память, содержатся четыре слова, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы». Однако мнемонические упражнения, как правило, не пользуются популярностью у учителей, потому что они считают, что запоминание материала должно базироваться на его понимании.

Скажи мне — и я забуду. Научи меня — и я запомню. Увлеки меня — и я научусь.

Бенджамин Франклин, политик, ученый, дипломат

Все мнемонические упражнения основаны на внесении какой-либо ясности в бессмысленный материал, то есть хаос преобразуется в порядок посредством некоторой систематизации.

Рифма и ритм

Один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала — это зарифмовать его. Этот способ, используемый в некоторых мнемонических упражнениях, также нашел широкое применение в рекламе.

Пушкин в Михайловском, художник П. П. Кончаловский

Пушкин в Михайловском, художник П. П. Кончаловский

Специалисты, занимающиеся рекламой, отлично понимают значение рифмы для запоминания различной информации. Вы, без сомнения, замечали, что во многих рекламных роликах информация о товарах зарифмована, и это способствует более быстрому ее запоминанию, а следовательно, скорейшей реализации товаров.

Маркетинг и психология

Рифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией, то вам стоит попробовать зарифмовать ее. Как это сделать, мы покажем на простом примере с телефонным номером.

Итак, вам нужно запомнить номер 663-15-14. Для этого вы можете зарифмовать его следующим образом:

Шесть шесть три один пять один четыре,
Я все помню в целом мире.

А если мы несколько изменим этот телефонный номер: например, 663-14-15, то можем зарифмовать его по-другому:

Шесть шесть три один четыре один пять,
Я не буду забывать.

Теперь попробуем зарифмовать номер 151-46-63:

Один пять один четыре шесть шесть три,
Никому не говори.

И так далее. Следует напомнить, что такого рода стишки не следует наполнять каким-то глубоким смыслом. Они просто должны помогать вам запоминать не имеющую логических связей информацию, которая является для нас весьма важной. Как вы, наверное, уже убедились, значительно легче запоминать информацию, представленную в рифме.

Аббревиатура (акроним)

Мы сталкиваемся с аббревиатурами каждый день, поскольку их использование весьма популярно. Мы уже привыкли к таким словам, как МВФ, ООН и т.д. Эти аббревиатуры не только сокращают длинные названия организаций (Международный валютный фонд, Организация Объединенных Наций), но и способствуют их запоминанию.

Принцип аббревиатуры также широко используется для фиксирования различного материала, не связанного логическими принципами, помогает нам лучше его запоминать и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации. Вы можете попробовать применять этот принцип и вскоре сами убедитесь в его успешности.

Аббревиатура может применяться для фиксирования самой различной информации. Например, для запоминания цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый — мы обычно пользуемся фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».

Это, разумеется, не совсем аббревиатура. В этом выражении первые буквы слов, которые необходимо запомнить, совпадают с буквами слов простого и легко запоминающегося предложения, имеющего какой-то смысл. То есть запоминанию информации способствует и смысл простого предложения, и тот факт, что все слова этого предложения начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Это является своеобразным двойным эффектом.

Вы можете использовать принцип аббревиатуры для запоминания самой разной информации. Для этого вам необходимо придумать простое осмысленное предложение, все слова которого будут начинаться с первых букв тех слов, которые вам нужно запомнить. Для того чтобы вы потренировались в придумывании таких предложений, мы предлагаем вашему вниманию следующее упражнение.

Упражнение

Придумайте предложение для запоминания следующего списка необходимых покупок яблоки, яйца, мороженое, кофе, орехи, изюм, сыр, анчоусы, лимоны. Продукты вы можете расположить в произвольном порядке.
Желаем удачи.

Метод расположения предметов

Этот метод пришел к нам из Греции и представляет собой способ запоминания предметов с помощью фиксирования их месторасположение. Вы, без сомнения, часто используете этот метод, хотя не отдаете себе в этом отчета. К примеру, если вас спросить, сколько окон в вашем доме, то вы можете сразу не ответить на этот вопрос, но если вы представите, что идете по своему дому, то безусловно без труда подсчитаете все окна.

Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. Первое, что вам необходимо сделать, — это установить некоторую последовательность в перечислении мест.

Например, если вы мысленно идете по своему дому, то можете следовать в заранее заданном направлении: прихожая, коридор, кухня, столовая, зал, спальня, детская и т.д. Если же вы представляете свой путь от дома до работы, то последовательность может быть такой: светофор, газетный киоск, небольшой сквер, автобусная остановка и т.д.

Допустим, что вам нужно запомнить следующий список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца и майонез. Постарайтесь вызвать в сознании какие-нибудь яркие образы, связанные с маршрутом на работу. Представьте, например, светофор, обмотанный туалетной бумагой, выливающееся из газетного киоска моющее средство, дорожки сквера, вымощенные консервами с тунцом, гробы, политые майонезом, и скамейку на автобусной остановке, заваленную яйцами. Если вы представите эти ассоциации, то в супермаркете вам останется лишь вспомнить свой маршрут от дома до работы, а память сделает все остальное.

Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности, такие, как, например, цепочка объектов, встречающихся вам на пути от дома до работы. Надежность этого метода объясняется тем, что вы не можете забыть часто встречающиеся последовательности объектов.

Попробуйте использовать этот метод для запоминания самых различных предметов, а не только списка необходимых покупок. Древние греки, например, с помощью этого метода запоминали основные моменты своих длинных речей. До нас эта привычка дошла в лингвистических оборотах типа «во-первых, во-вторых».

Развивающая оценка

Слова, способствующие запоминанию

Применение слов, способствующих запоминанию, является разновидностью метода расположения предметов. Но в данном случае вы используете для запоминания не последовательность объектов, а конкретные образы, названия которых рифмуются с цифрами. Попробуйте для начала запомнить следующий список предметов:

Один — господин.
Два — трава.
Три — богатыри.
Четыре — дверь.
Пять — кровать.
Шесть — жесть.
Семь — ремень.
Восемь — лось.
Девять — лебедь.
Десять — лестница.

Итак, вы можете запомнить либо этот список, либо другой, написанный вами подобно этому. В любом случае вы должны запомнить его наизусть, так, чтобы он у вас «отскакивал от зубов». Надеемся, что это задание будет для вас не слишком сложным.

Теперь вам надо запомнить список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, майонез, яйца. Для этого свяжите каждый элемент списка покупок со списком слов, способствующих запоминанию Делать это следует в порядке очередности, то есть если туалетная бумага стоит в списке покупок первой, то она должна ассоциироваться с господином, и вам следует представить какого-нибудь господина, обмотанного туалетной бумагой. Следующим в списке идет моющее средство, ему соответствует трава, так что попробуйте представить траву, на которую вылили моющее средство. Далее идет консервированный тунец. Его вы должны связать с богатырями, поэтому вы можете представить себе богатырей, уплетающих консервированного тунца. Затем настала очередь майонеза. Его порядковый номер соответствует двери, и в вашем воображении должна возникнуть измазанная майонезом дверь. И наконец, последними в списке идут яйца, которые нужно связать с кроватью, что наверняка вызовет у вас ассоциацию заваленной яйцами кровати.

Методы расположения предметов и подбора слов, способствующих запоминанию, имеют различный круг применения. Первый метод лучше использовать для запоминания относительно коротких списков предметов, а второй — тогда, когда очередность объектов не имеет особого значения.

Нахождение связи между цифрами и буквами

Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова, как правило, имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз и помогает «перевести» числа в слова. В основе данного метода лежит соответствие между цифрами и согласными буквами, которые чем-то напоминают эти цифры.

Цифры и соответствующие им согласные:

1 = т (одна вертикальная черточка)
2 = ц (две вертикальные черточки)
3 = ш (три вертикальные черточки)
4 = ч (начальная буква названия цифры)
5 = п (начальная буква названия цифры)
6 = б (начертание буквы похоже на начертание цифры)
7 = с (начальная буква названия цифры)
8 = в (начальная буква названия цифры)
9 = д (начальная буква названия цифры)
О= о (начертание буквы похоже на начертание цифры)

После того как вы запомните, какие буквы каким цифрам соответствуют, вы будете готовы к использованию этого метода. Старайтесь запоминать связи между буквами и цифрами осмысленно, а не механически. После того как вы запомните все пары, попробуйте любое число перевести в слово или фразу путем использования этих пар и подстановки гласных. Гласные вы можете использовать любые, но согласные должны быть только те, что есть в списке.

Если вам нужно запомнить какой-то важный телефонный номер, то сначала замените цифры согласными, а затем между ними вставьте любые гласные так, чтобы получилось какое-нибудь слово или фраза. Тогда вам останется запомнить только лишь это слово (или фразу), и вы в любой момент сможете перевести его (ее) в номер телефона. Это слово (или фраза) может не иметь особого смысла, но должно легко запоминаться.

А для того, чтобы вы попрактиковались в использовании согласных, соответствующих цифрам, список которых приводился ранее, вашему вниманию предлагается следующее упражнение.

Упражнение

Выберите различные числа, состоящие из 5-7 знаков, которые обозначают высоты, расстояния и телефонные номера. Ваша задача — перевести их в слова или простые фразы, которые можно легко запомнить.
Желаем успеха.

Использование картинок

Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинки на основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания. Этот метод особенно полезен для запоминания фамилий людей и их профессий.

Часто случается, что мы сталкиваемся с трудностями при запоминании имен собственных и названий. Для того, чтобы облегчить этот процесс, мы можем использовать различные картинки. Мы должны представить, какие ассоциации возникают у нас, когда мы думаем о каком-то городе, произносим его название или фамилию человека.

Некоторые слова и фамилии вызывают у нас яркие ассоциации, и если мы хорошо запомним эти образы, то нам будет легко вспомнить сами названия. Если вам трудно запомнить фамилию человека или название какого-нибудь города, то запомните ассоциации, связанные у вас с этой фамилией или городом. Затем, когда вам нужно будет вспомнить фамилию человека или название города, просто вспомните свои ассоциации. Особенно полезен этот метод при запоминании новых фамилий и названий, с которыми вы раньше не сталкивались.

Этот метод может с тем же успехом применяться и для запоминания иностранных слов. Представьте, что вы учите какой-нибудь иностранный язык и вам трудно запоминать некоторые слова. Тогда подумайте, какие ассоциации возникают у вас, когда вы произносите эти слова. Чем ярче будет возникающий при произнесении слова образ, тем лучше. Яркие образы легче запоминаются, а следовательно, легче запоминаются и слова, с которыми они связаны. При постоянном его использовании вы заметите, что вам стало значительно легче запоминать незнакомые слова.

Использование цепочек слов

Использование цепочек чрезвычайно полезно для фиксирования в памяти списка имен собственных или просто каких-либо предметов. При запоминании любого списка вам нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций. Это может быть сделано двумя способами: с помощью создания рассказа или с помощью простой цепочки.

Возвращаясь к нашему списку необходимых покупок, который вы, наверное, уже выучили наизусть, мы видим следующую последовательность: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца, майонез. Для создания цепочки нам нужно сначала связать туалетную бумагу с моющим средством. Для этого мы можем представить мачту, на которой вместо парусов развевается туалетная бумага, а сама мачта закреплена при помощи банок с моющим средством. После этого нам нужно связать моющее средство с консервированным тунцом. Для этого представьте себе тунца, плавающего в моющем средстве. Затем нам требуется связать тунца с яйцами. Для этого попробуем представить тунца, изо рта которого вылетают яйца. И наконец, для связи яиц с майонезом можно представить, как яйца падают в огромное блюдо с майонезом.

Источник: Elitarium.ru

Автор статьи: Отто Эренберг

Методы запоминания | Интернет-журнал по психологии «Развитие»

№1 Подсознательная фотография

Восприятие играет большую роль в запоминании. Чем сильнее раздражитель, чем интереснее материал, тем лучше мы его запомним. А если материал нам совсем не интересен? Психологи рекомендуют использовать различные методы: испытывать при запоминании яркие эмоции, делать передышки почаще, начать запоминать информацию, как только проснешься. Некоторые даже советуют применить сексуальную ассоциацию. Но в любом случае, если материал не интересен, как ни крути а запомнишь мало. Из подсознания постоянно будет идти установка «тебе это не нравиться, зачем ты это учишь. Иди лучше посмотри телевизор или поиграй в компьютерную игру». Что делать в этом случай? Ответ прост – войти в подсознание и обмануть эту ненужную установку.

Что развивает этот метод запоминания? В первую очередь он развивает способность «запоминать глазами». Многие люди так делают, у многих этот вид запоминания хорошо развит, но его можно развить еще сильнее используя этот метод.

Теперь перейдем непосредственно к методу. Предположим, Вы хотите запечатлеть большое количество информации за короткий промежуток времени. Для начала необходимо расслабиться. Сядьте в удобное кресло. Включите приятную тихую медленную музыку. Расслабьте все тело, закройте глаза. Рядом положите тот источник информации, который необходимо запомнить (книга, журнал, газета). Вам необходимо войти в состояние самогипноза используя аутотренинг. Это просто. Спокойным голосом вслух начинаете говорить следующее: «Я только что родился. Сейчас я открою глаза, посмотрю прямо. То, что я увижу, я увижу впервые. Все, что я увижу мне не знакомо». Повторите этот текст 5 раз и откройте глаза . Запоминание будет длиться всего несколько секунд. Все увиденное Вами перед собой (если самогипноз окажется удачным) не забудется до конца жизни.

Этот метод хорошо использовать тогда, когда  Вы устали и материал трудно запоминается, когда необходимо срочно выступить с докладом , или когда просто решили взглянуть на окружающий мир «свежим сознанием».

Как у любого метода, у метода «Подсознательная фотография» есть некоторые ограничения.

Максимально эффективно им воспользоваться получиться далеко не у каждого, а только у тех, кто человек творческий, тех, кто склонен к гипнозу, самогипнозу, внушению.

№2 Развивающее усложнение

Этот метод запоминания пришел к психологам из спорта. Для начала ответим на вопрос: Как эффективно увеличить скорость удара руками? Необходимо утяжелить грузом руки и наносить удары. Только техника не должна от этого пострадать. Этот принцип работает и с запоминанием. Если немного усложнить процесс запоминания, оно станет более эффективным. Парадокс! Вот конкретный пример.

Попросите друга, чтобы он придумал Вам несколько слов для запоминания (например, 15). Как только друг произнесет первое слово из списка, тут же начинайте собирать бумажный самолет (бумагу подготовьте заранее). По началу, конечно, будет сложно. Экспериментируйте, используйте различные методы и тренируйтесь чаще. Например, можно еще больше усложнить вышеописанный эксперимент, после окончания запоминания слов, пусть друг предложит Вам запомнить ряд цифр, при этом через каждую цифру Вам необходимо вслух припомнить слово из предыдущего списка. Эффективного развития!

Автор: Василий Майский

Читайте также:

Впереди еще много интересных и развивающих статей! Не пропусти!

Приёмы и методы запоминания | reshebniki-online.com

Содержание

Введение

Глава 1. Память и запоминание: общая характеристика

1.1 Память как основа психической деятельности человека

1.2 Запоминание, его особенности

Глава 2. Приёмы запоминания

2.1 Возникновение и развитие мнемоники

2.2 Современные приёмы и методы запоминания

Заключение

Список литературы

На протяжении всей человеческой истории люди пытались придумать способы, с помощью которых они могли бы по возможности прочно усвоить какие-либо знания. С древнейших времён тема и техника запоминания занимала пытливые умы, рассматривалась и систематизировалась великими людьми прошлого. Появился специальный термин, заимствованный из греческого — мнемо́ника, означающий искусство запоминания.

Объем общих и профессиональных знаний в мире возрос за последнее столетие по сравнению с предыдущими веками во много раз. При этом наблюдается всё большее его увеличение, постоянное пополнение все большим количеством новой информации. Поэтому развитие памяти, совершенствование процессов запоминания, сохранения и воспроизведения информации является одной из актуальнейших задач человека в современном обществе. Изучение и применение определённых способов, приёмов и методов запоминания значительно способствует качественному и количественному улучшению запоминания и удержания в памяти необходимой информации.

Особенно важно знание этих приёмов для студентов и школьников, поскольку усвоение учебного материала, общеобразовательной или специальной информации является основной сферой их деятельности. И без умения обработки, анализа, усвоения, систематизации и прочного удержания в памяти изученного процесс обучения потеряет для них всякий смысл.

Освоение приёмов запоминания информации входит в число вопросов ознакомления с формами и методами научной организации обучения студентов, развивает их навыки работы с учебной и научной литературой, способствует успешному овладению знаниями, необходимыми для учебной и учебно-исследовательской деятельности.

Целью данного реферата является рассмотрение теоретических и практических рекомендаций по улучшению механизма запоминания путём применения определённых способов и приёмов.

Наша память основана на ассоциациях — связях между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, отражёнными и закреплёнными в нашем сознании.

«Память — это отражение прошлого опыта человека, проявляющееся в запоминании, сохранении и последующем припоминании того, что он воспринимал, делал, чувствовал или о чём думал» [1; 129].

Формы проявления памяти очень многообразны. В основу их классификации легли три критерия: объект запоминания, степень волевого управления памятью и длительность сохранения в ней информации.

По объекту запоминания различают образную , включающую в себя зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную и вкусовую память; словесно-логическую , выраженную в мыслях, понятиях, словесных формулировках; двигательную , называемую также моторной или кинестетической; эмоциональную , память на пережитые чувства.

По степени волевой регуляции, целям и способам запоминания память подразделяют на непроизвольную (без ранее поставленной цели запомнить) и произвольную (напрягаемую усилием воли).

По степени длительности сохранения информации память делится на кратковременную , действующую всего несколько минут; долговременную , характеризующуюся относительной длительностью и прочностью сохранения воспринятого материала и оперативную , хранящую информацию лишь необходимое для выполнения какой-либо операции время. Объектом данной работы является словесно-логическая долговременная произвольная память, составляющая основу успешного обучения в вузе.

В зависимости от того, как успешнее запоминает информацию человек, выделяют зрительный (визуальный), слуховой (аудиальный), моторный (кинестетическая) и смешанный (зрительно-слуховой, зрительно-двигательный, слухово-двигательный) типы памяти.

Память как психическая деятельность подразделяется на процессы запоминания, сохранения/ забывания, воспроизведения и узнавания. Запоминание — это установление связи нового с тем, что уже имеется в сознании человека, «закрепление тех образов и впечатлений, которые возникают в сознании под действием предметов и явлений действительности в процессе ощущения и восприятия» [2; 133].

Запоминание может быть непроизвольным (случайным) или произвольным (целенаправленным). Произвольное запоминание ранжируется по степени точности будущего воспроизведения материала. В одних случаях запоминается и воспроизводится только общий смысл, суть мыслей. В других случаях необходимо запоминать и воспроизводить точное, буквальное словесное выражение мыслей (правила, определения и т.д.). Запоминание смысла — это запоминание общих и существенных сторон учебного материала и отвлечение от несущественных деталей и особенностей. Выделение существенного зависит от понимания самого материала, того, что в нём наиболее важное и значимое, а что второстепенное. Оно тесно связано с процессами мышления, с умственным развитием человека, с запасом его знаний. Заучивание — вариант высшей точности воспроизведения при произвольном запоминании — в учебном процессе используется особенно часто. Оно подразумевает «систематическое, планомерное, специально организованное запоминание с применением определённых приёмов» [2; 133].

Воспроизведение словесного материала без понимания его смысла — не логическое, а механическое заучивание, запоминание отдельных частей материала без опоры на смысловую связь между ними. Материал, запомненный механически, без достаточного понимания, подвержен более быстрому забыванию» [2; 147]. «Осмысленное (смысловое) запоминание основано на понимании смысла, осознании отношений и внутренней логической связи как между частями запоминаемого материала, так и между данным материалом и прежними знаниями» [2; 142].

Большая часть истории человечества протекала до появления письменности. В первобытных сообществах память о жизни отдельных людей, истории семей и племен передавалась в устной форме. То, что не удерживалось в индивидуальной памяти или не передавалось в процессе устного общения, навсегда забывалось. В таких бесписьменных культурах память подлежала постоянному упражнению, а воспоминания — сохранению и обновлению. Поэтому искусство запоминания было особенно важным в дописьменные периоды человеческой истории. Так жрецы, шаманы, сказители должны были запоминать огромные объёмы знаний. Особые люди — старейшины, барды — становились хранителями общественной культуры, способными пересказывать эпические повествования, в которых запечатлевается история любого общества.

Даже после появления письменности искусство запоминания не утратило своей актуальности. Очень малое количество книг, дороговизна материалов для письма, большие масса и объём написанной книги — всё это побуждало запоминать текст. Система приемов, улучшающих использование памяти, — так называемая мнемотехника — по-видимому, не один раз независимо возникала и разрабатывалась во многих культурах.

Первые известные нам тексты по мнемонике создавали древние греки, хотя в письменных источниках первое упоминание о ней принадлежит римлянам. В трактате «De oratore» («Об ораторе») римского государственного деятеля и писателя Цицерона содержится первое упоминание о мнемотехнике. Цицерон приписывает открытие правил запоминания поэту Симониду, жившему в пятом веке до н.э. Этот первый приём предлагал держать в уме картину каких-нибудь мест и по этим местам располагать мысленные образы запоминаемых предметов. В результате порядок мест сохранит порядок предметов. В таких мнемотехнических системах воспоминания сохраняются путем «привязки» их к элементам хорошо знакомого окружения — обычно дома с его комнатами, а подлежащие запоминанию предметы мысленно размещаются вдоль цепочки таких элементов. После этого их легко вспоминать, если говорящий будет «внутренним зрением» следовать по ходу этой цепочки, переходя от одного элемента к другому. Другой латинский текст неизвестного автора под заглавием «Ad Herennium» определяет память как прочное сохранение, усвоение умом предметов, слов и их взаимного расположения. В этом тексте речь идет о том, как выбирать образы, которые, помимо прочего, могут давать представление об организации запоминаемых объектов.

Искусство запоминания также развивалось средневековыми монахами, которым нужно было помнить огромное количество богослужебных текстов. В средневековье оно в основном сводилось к приемам запоминания чисел и букв. Считалось, что достаточно запомнить легко воспринимаемую глазом последовательность рисунков или расположенных по кругу надписей, чтобы при случае вспомнить порядок молитв или перечень пороков и добродетелей. С XIV века место «записи» запоминаемых образов стали уподоблять театру — особому «театру памяти» с символическими скульптурами, подобными статуям древнеримского форума, у основания которых можно было располагать объекты, подлежащие запоминанию.

Книги по мнемонике писал Джордано Бруно. В своих показаниях трибуналу инквизиции он рассказывает о своей книге под названием «О тенях идей», повествовавшую о его мнемонических приёмах. В его руках театры памяти стали средством классификации и постижения сущности Вселенной и природы, моделями небес и преисподней.

В научном мире запоминание осуществляется в основном через аналогию, особенно в точных науках. Мы пытаемся понять неизвестное, сравнивая его с тем, что уже знаем. Так, Резерфорд в своей теории сравнивал электроны, движущиеся по орбитам вокруг атомного ядра, с планетами, обращающимися вокруг Солнца. Здесь аналогия нужна лишь для того, чтобы создать наглядный зрительный образ.

В настоящее время разработано множество приёмов и методов запоминания информации. Так, Д. Лапп предлагает следующие способы запоминания и воспроизведения информации:

1. Осознание . Следует сознательно вовлекать как можно больше чувств в процесс запоминания информации. При задержании мысленного взора на наиболее значительных элементах информации и различных подсказках следует лучшее запоминание. Золотое правило обработки информации: выбирать, концентрироваться и анализировать.

2. Ассоциация образов . Прибегая к образной ассоциации во многих разных контекстах, можно значительно увеличить количество информации, подлежащей извлечению из памяти. Можно выбирать самые разные образы в соответствии со своими интересами и потребностями.

3. Использование в повседневной жизни принципа паузы даст время оценить обстановку и подумать. Пауза снижает вероятность поспешных действий или высказываний, заставляя сосредотачивать внимание на нужном предмете. Кроме того, она помогает противостоять отвлекающим моментам и посторонним помехам.

4. Личные комментарии способствует эмоциональному и интеллектуальному вовлечению в процесс записи информации и помогают оставить яркий след в памяти. При комментировании необходимых для запоминания вещей о них помнится значительно больше.

5. Организация материала в категории . И во время записи, и во время извлечения информации следует использовать категории, которые облегчают поиск специфических воспоминаний. Например, предмет можно классифицировать по нескольким основным признакам (материал, размер, цвет, местонахождение, ценность). Если занести подлежащую хранению информацию в определенную категорию, впоследствии будет легче извлечь нужный материал из памяти, обращаясь к означенной категории.

6. Расслабление позволяет подавить беспокойство, которое препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Тогда информация записывается более точно и извлекается из памяти без усилий. При невозможности вспомнить что-либо следует успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, оглядеться по сторонам и дать себе время спровоцировать вспоминание.

7. Просмотр и частое использование материала обеспечивают быстрое вспоминание. Просматривая информацию, вы принимаете активное участие в трех основных процессах памяти: записи, хранении и извлечении. Гораздо лучше помнятся те сведения и цитаты, к которым прибегают регулярно. Чем чаще используется информацией, тем легче извлекать ее из памяти.

Существует также целая система специальных приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей). Эта система называется мнемотехникой . Она основана на создании структуры и придании смысла списку несвязанных слов или цифр для облегчения его запоминания. Мнемотехника предлагает также замену абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие зрительное, слуховое или кинестетическое представление и связывание объектов с уже имеющейся в памяти информацией для упрощения запоминания.

Мнемотехника применяется для запоминания незапоминаемой информации. Например, когда нужно запомнить последовательность цифр, список телефонных номеров, хронологическую таблицу, план-конспект речи, новые иностранные слова, грамматические правила и т.п. Очень чётко и полно она сформулирована О. Эренбергом в книге «Приёмы запоминания информации». Эренберг предлагает следующие приёмы, облегчающие запоминание:

1) Рифма — один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала. Этот способ нашел также широкое применение в рекламе. Зарифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому при столкновении с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией стоит попробовать зарифмовать ее.

2) Аббревиатуры не только сокращают длинные названия, но и способствуют их запоминанию. Принцип аббревиатуры также используется для запоминания материала, не связанного логическими принципами, и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации.

3) Кодирование информации в простое предложение , в котором все слова начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Например, для запоминания цветов радуги обычно пользуются фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Астрономы запоминают порядок планет солнечной системы с помощью такой фразы: «Морской Волк Замучил Молодого Юнгу, Совершенно Утомив Несчастного Подростка».

4) Метод расположения предметов — способ запоминания предметов с помощью фиксирования их местоположения. Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. (Метод Сократа и Цицерона, о котором упоминалось ранее). Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности.

5) Применение слов, способствующих запоминанию .

6) Нахождение связи между цифрами и буквами . Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз помогает «перевести» числа в слова. К примеру: 2 — л (лебедь), 4 — ч, 6 — б, 7 — к (коса), 8 — в, 9 — д, 0 — о и т.д. Подставляя к имеющимся буквенным значениям цифр другие буквы, мы легко запомним получившиеся слова: 67 — бук, 90 — дом и т.д.

7) Использование картинок . Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинкина основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания.

8) Использование цепочек. При запоминании любого списка нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций.

2.3 Методы и приёмы запоминания в учебном процессе.

Психологи предлагают использовать следующие правила сохранения знаний в процессе учёбы:

1. Выделение того, что нужно запомнить.

2. Отвлечение от всего постороннего и сосредоточение внимания на тех объектах, которые нужно запомнить.

3. Выделение в объектах главное и второстепенное, нахождение связи между объектами, использование мнемотехники.

4. Выделение в сложном материале смысловых вех.

5. Опора на свой тип памяти, активизация образных представлений.

6. Систематическое повторение и воспроизведение усвоенного.

7. Различение узнавания и воспроизведения.

8. В случае затруднений можно вспомнить обстановку заучивания, идти от отдельного факта к системе или от более общих знаний к необходимым в данный момент.

Запоминание материала по этой системе предполагает составление предварительного плана, выделение смысловых опорных пунктов, смысловую и пространственную группировку материала, представление материала в форме наглядного зрительного образа, соотнесение материала с уже имеющимися знаниями и др.

Прогноз ситуациитакже относится к приёмам запоминания. Заключается он в следующем: до начала запоминания следует подумать о том, что произойдет, если не удастся запомнить нужное. Можно прогнозировать и приятные последствия, если они достаточно важны для человека.

Перевод на знакомый язык сложной и не всегда доступно изложенной в учебниках и научной литературе информации также относится к важным мнемоническим приёмам.

Лучшему усвоению материала способствует его эмоциональное восприятие. Вовлечение в запоминание эмоций играет первостепенную роль при запоминании.

Для лучшего запоминания следует сокращать информацию до предела. Лучше упустить детали, чем не усвоить или забыть главный смысл.

Поиск связей между фразами в материале, который следует запомнить, поможет во многом облегчить поставленную задачу. Связи могут быть смысловыми (логические связи между абзацами, параграфами) и структурными (вид и порядок расположения информации на листе). К примеру, число 7415216 легче запомнится как 741 — 52 — 16. Читая текст, можно придать ему определенный ритм, это значительно облегчит его запоминание.

Опорные сигналы или знаковое моделирование также поможет лучше запомнить материал.

Сохранению в памяти информации способствует её повторение. Первое повторение материала следует осуществить через 30-40 мин., второе — в течение дня, третье — на следующий день, с третьего по седьмой день — по одному повторению. Правильно организованное повторение означает не простое перечитывание материала много раз подряд, а прочтение и незамедлительное его воспроизведение. Чередование чтения и воспроизведения должно осуществиться минимум 2 раза. «Условие быстрого и полного запоминания материала — чередование повторений и воспроизведений в процессе заучивания» [2; 146] «Повторение не только основное условие прочного запоминания учебного материала, но и условие последующего сохранения его в нашей памяти» [2; 149].

Условиями успешного запоминания учебной информации являются отсрочка воспроизведения материала на несколько дней, распределение времени его изучения, уделение пристального внимания изучаемому материалу, его понимание, и осмысление материала, а также его структурирование.

При этом следует дать себе установку на запоминание: именно запомнить материал, а не просто воспринять его. Следует также дать себе установку на прочное и длительное сохранение в памяти учебного материала. Самостоятельность и активность в работе с запоминаемым материалом также будут способствовать его запоминанию: активная, содержательная работа над материалом даже при отсутствии осознанной установки на запоминание может привести к прочному его усвоению.

Для осмысленного запоминания изучаемого материала требуется его смысловая группировка — разбивка, членение на части с выделением главного и существенного в каждой части. Кроме этого, необходимо нахождение и выделение в каждой из частей смысловых опорных пунктов, т.е. мыслей, выражений и образов, определяющих суть данной части и устная или письменная формулировка этой сути в виде кратких заголовков каждой из частей. Наконец, необходимо установление связей между выделенными частями и понимание логической последовательности их расположения, составление общего плана расположения учебного материала.

Подавляющее большинство наших систематических знаний возникает в результате специальной деятельности, цель которой — запомнить соответствующий материал, чтобы сохранить его в памяти.

За века истории человечество создало немало приемов для запоминания и удержания информации в памяти. На основе анализа перечисленных выше мнемических приёмов можно кратко сформулировать следующие рекомендации для успешного усвоения учебного материала:

1. Поставить задачу быстро и прочно запомнить учебный материал на длительное время.

2. Сосредоточить все внимание на том, что надо усвоить.

3. Хорошо понять учебный материал, связав его с тем, что уже известно.

4. Составить план запоминаемого текста, выделив в нем основные мысли, разбить текст на части.

5. Если материал большой, последовательно усваивать одну часть за другой, а затем уже излагать все в целом.

6. После прочтения материала надо его воспроизводить (рассказывать прочитанное). В случае забывания не надо спешить заглядывать в учебник, следует стараться припомнить забытое.

7. Повторять материал, пока он еще не забыт.

8. Распределять повторения на более продолжительное время (не повторять «залпом», например, только перед самым экзаменом).

9. Использовать при запоминании разные виды памяти (прежде всего смысловую) и некоторые индивидуальные особенности своей памяти (зрительную, слуховую или двигательную).

10. В зависимости от формы и стиля усваиваемой информации использовать различные мнемические приёмы, мнемотехнику и любые другие эффективные средства быстрого и прочного запоминания.

11. Трудный материал следует повторять перед сном, а затем утром, «на свежую память».

12. Стараться применять полученные знания на деле. Это лучший способ их сохранения в памяти

13. Надо увеличивать объём приобретаемых знаний, связывая новое с тем, что уже известно, что усвоено. Чем больше запас сведений, тем легче прибавлять к ним новые знания.

Не каждому человеку от природы дана совершенная память, способная освоить необходимую ему информацию. Конечно, можно использовать для хранения и выборки информации различные бумажные, аудио-, видео — и компьютерные носители, однако в условиях все более усложняющейся окружающей человека среды необходимо большое количество данных хранить в собственной памяти. И не просто хранить, а иметь возможность ее эффективно использовать.

Поэтому так важна тренировка памяти, ее развитие, развитие способностей по анализу огромного потока поступающей информации.

Использование мнемических приёмов может помочь значительно облегчить задачу запоминания информации, сделать этот процесс не только быстрым и эффективным, но и приятным, понятным и интересным. Особенно важно это для тех, кто участвует в учебном или научном процессе.

1. Гоноболин Ф.Н. Психология. — М.: Просвещение, 1973 [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://www.biografia.ru/about/psihologia125.html — Дата доступа: 01.11.2009.

2. Крутецкий В.А. Психология: Учебник для учащихся пед. училищ / В.А. Крутецкий. — М.: Просвещение, 1980. — 352с.

3. Лапп Д. Искусство помнить и забывать. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: — http://www.superidea.ru/intel/mem/lapp. htm — Дата доступа: 29.10.2009

4. Эренберг О. Приёмы запоминания информации. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: — http://www.toptrening.ru/articles/1052/ — Дата доступа: 30.10.2009

6 правил для запоминания любой информации / TeachMePlease

Запоминание кажется бесполезной тратой времени: практически у каждого человека есть гаджеты и доступ в интернет, где можно посмотреть номер телефона мамы и значение числа Пи. С этим утверждением с радостью согласятся школьники и студенты: именно им приходится заучивать информацию хотя бы для того, чтобы не провалить экзамен. Кажется, отучился и гуляй с лёгкой головой. А теперь вспомните, кто из профессоров в университете вызывал уважение: тот, что всю лекцию бубнил по бумажке, или оратор не нуждающийся в подсказках. Вы видели на презентациях Apple, чтобы кто‑то из выступающих уставился в бумажку? Удачные публичные выступления невозможны, если докладчик не обладает хорошей памятью.

Знаменитые римские ораторы разрабатывали приёмы для тренировки памяти, дабы безукоризненно готовиться к выступлениям. Они считали, что упорядочивание и запоминание информации помогает созданию новых идей. В наше время доказано, что регулярная тренировка мозга приносит пользу здоровью – предупреждает старческое слабоумие. Человеческая память – не отживший инструмент. Она не играет ключевую роль в передачи знаний, как это было в докнижную эпоху, но обладание хорошей памятью выделяет живой, острый ум среди толпы.

Никто не любит зубрёжку – это скучно. Поэтому в статье мы подобрали нестандартные методы запоминания – мнемонические приёмы, которые помогут включить воображение и усвоить любую информацию.

Рифмование для правил

В этом методе используют рифмованные фразы для запоминания информации. Минус метода: таким образом можно запомнить небольшое количество сведений, в противном случае придётся справляться с целой поэмой. К тому же быстро придумать складное стихотворение под силу не каждому.

Для запоминания правил, используйте существующие рифмованные строки.

Русский язык:

Употребившему слово КатАлог

Мы говорим, что слог его жалок.

Употребив высокий слог

Мы произносим КаталОг!

Математика:

Стихотворение для запоминания числа Пи:

Нужно только постараться

И запомнить всё как есть:

Три, четырнадцать, пятнадцать,

Девяносто два и шесть.

Геометрия:

Биссектриса — это такая крыса, которая бегает по углам и делит углы пополам.

Медиана – обезьяна, она идет по сторонам и делит стороны пополам

Составление фразы из первых букв для последовательностей

С помощью этой техники легко можно запомнить последовательность абстрактных понятий. Из первых букв слов, которые необходимо запомнить, составляется ритмичная и странная, а посему легко остающаяся в памяти фраза. Известный пример – цвета радуги: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан» – красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый.

Таким же образом можно запомнить порядок падежей в русском языке: «Иван Родил Девчонку, Велел Тащить Пелёнку» – именительный, родительный, дательный, винительный, творительный, предложный.

Легко укладываются в голове официальные языки ООН: АФРИКА — Английский, Французский, Русский, Испанский, Китайский и Арабский.

Запросто можно запомнить порядок следования планет Солнечной системы: «Мы Все Знаем: МАма Юли Села Утром На Пилюли» – Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон.

Сложность метода в том, чтобы составить и запомнить такую фразу. Зато если удалось – она останется в голове надолго.

Образование слова из слогов для иностранной лексики

С помощью этого приёма можно запомнить абстрактное понятие или слово на иностранном языке. Техника переводит слова в знакомые зрительные образы. Возьмём слово embankment (англ.набережная). Разобьём слово по слогам. Каждый слог достроим до целого слова, дополнять слог можно слева, справа или с обеих сторон:

ЭМ — эмблема

БАНК — банкир

МЕНТ — мент

Среди объектов выделяем основной, вокруг которого будут строится остальные слова. Допустим, это слово «банкир». В образе банкира выделим два подобраза: пиджак и кейс. Образуем связи с остальными словами: пиджак — эмблема, мент — кейс. В итоге в слове embankment зашифрована следующая картинка: банкир, у которого на пиджаке – эмблема, а в руке кейс для служителя полиции.

Минус этого метода в том, что подбор слов и составление образа могут занять больше времени, чем простое запоминание слова.

Буквенно‑цифровой код для дат и чисел

Чтобы использовать этот метод запоминания чисел для начала придётся хорошо выучить таблицу, которую приводит в «Учебнике мнемотехники» Владимир Казаренко:

1 – ГЖ

2 – ДТ

3 – КХ

4 – ЧЩ

5 – ПБ

6 – ШЛ

7 – СЗ

8 –ВФ

9 – РЦ

0 – МН

Предположим, нужно выучить год прихода к власти династии Романовых в России – 1613. В таблице каждой цифре соответствуют 2 буквы. Подберём четыре слова, каждое из которых начинается на одну из букв, соответствующих цифрам. Слова должны обозначать образы реального мира: 1 – жёрдочка, 2 – шлем, 3 – гризли, 4 – хрен. Создадим ассоциацию, в которой последовательно используем придуманные слова: на жёрдочке в шлеме сидит гризли и грызёт хрен. Запоминаем этот яркий образ и, когда понадобиться, из первых букв каждого существительного восстанавливаем последовательность цифр.

Дворец памяти для списков

Эта техника основана на расположении понятий в знакомом пространстве. Считается, что она появилась благодаря поэту Симониду Кеосскому. Тот после обрушения крыши зала для пиршеств воссоздал в воображении план здания и смог вспомнить, где сидел каждый участник праздника.

Такой способ подойдёт для запоминания длинных списков, последовательностей слов. Суть методики в том, что нужно мысленно воспроизвести хорошо знакомое пространство. Затем заполнить это место смешными и причудливыми образами запоминаемых объектов.

Джошуа Фоер в книге «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания» приводит такой пример использования метода.

Нужно запомнить список вещей:

• Маринованный чеснок
• Зернистый творог
• Лосось (копчёный на торфе)
• Шесть бутылок белого вина
• Носки
• Три хулахупа
• Трубка аквалангиста
• Устройство для изготовления сухого льда
• E‑mail для Софии
• Рупор и складное матерчатое кресло
• Альпинистские ремни и верёвки
• Барометр

Автор создаёт преувеличенные, странные образы этих объектов и помещает их в родительский дом – место, которое он помнит лучше всего. У Фоера получается такая история:

Я закрыл глаза и представил себя в начале родительского дома. Огромная банка маринованного чеснока горделиво стояла в начале подъездной дорожки к дому. Около двери в коробке с зернистым творогом размером с ванну сидела Клаудиа Шиффер. Я открыл дверь и повернул налево. Вдохнул запах лосося, который лежал на крышке рояля. Услышал тонкие голоски переговаривающихся бутылок вина, сидевших на диване. Почувствовал как три пары хлопковых носков, свисающих с люстры, коснулись лба. В столовой три женщины крутили хулахупы, стоя на столе. На кухне мужчина нырял в раковину с трубкой аквалангиста, а машина для изготовления сухого льда выплёвывала клубы дыма на столик. Из кухни я перешёл в маленькую комнатку, где Софи Лорен отправляла письмо по почте. Я спустился в гараж, где в режиссёрском кресле сидел Квентин Тарантино и держал в руке рупор. Я вышел на задний двор, где скалолаз пытался забраться на верхушку дуба. Рядом с забором висел барометр.

Если вообразить подобную причудливую историю несколько раз, образы предметов надолго отпечатаются в памяти.

Метод ассоциаций для абстрактных понятий

В основе метода – преобразование абстрактных понятий в комбинации образов, которые можно увидеть в повседневной жизни. Сочетание следующих приёмов позволит запомнить список абстрактных понятий, например, названия лекарств из фармакологического справочника:

• Превращение в символ: любовь – ❤️;
• Использование созвучных слов: индуктор – кондуктор;
• Привязка знакомого образа;
• Образование слова из слога (этот приём мы рассмотрели выше): embankment = эмблема+банкир+мент;

Попытаемся с помощью метода ассоциаций запомнить названия штатов США.

Владимир Козаренко, автор «Учебника мнемотехники» приводит такие примеры для запоминания штатов США с помощью метода ассоциаций.

Штат Северная Дакота

В этом названии два элемента: Северная и Дакота. К слову «северная» примените приём символизации, обозначьте его образом «белый медведь». К слову Дакота примените приём кодирования по созвучию, обозначьте это слово образом «два кота». Соедините вместе два образа: на голове у медведя сидят два кота.

Штат Аляска

Это слово можно преобразовать в образ с помощью разных приёмов. Кодирование по созвучию: Аляска – «коляска». «Куртка Аляска» – это приём привязки к знакомой информации. Образ «снег» – кодирование символами.

Штат Джорджия

Разбейте слово на части: Джордж (Буш) и Я. Представьте фотографию, на которой вы стоите в обнимку с Джорджем Бушем.

Штат Огайо

Выделите из этого названия часть, похожую по звучанию на ГАИ. Представьте гаишника с двумя обручами на шее.

Штат Миннесота

Разбейте слово на три части: МИН + НЕ + СОТА. Образуйте ассоциацию из трех образов: мина, небо, сота (пчелинная).

Трудное в этом методе – процесс перевода слова в сочетание запоминающихся образов, для этого придётся по полной использовать фантазию. Зато когда удастся это сделать, понятия точно надолго закрепятся в памяти.

Начните с небольших тренировок памяти: попробуйте запоминать по 5 понятий или одной дате в день. Осваивайте приёмы от простых к сложным, и через некоторые время вы начнёте проще запоминать новую информацию. Помните, главное в любой тренировке – регулярность, иначе не будет результата.

Использовали когда‑нибудь мнемонические правила? Делитесь опытом в комментариях.

Повторение как способ запоминания материала, правильное заучивания текста | net22.ru

Произвольное и непроизвольное запоминание. Процесс памяти начинается с запоминания. Запоминание происходит как при выполнении человеком какой-либо деятельности, так и в виде специальной деятельности ума. В первом случае запоминание осуществляется без заранее поставленной цели и не требует усилия воли. Этот вид запоминания называют непроизвольным. Во втором случае перед человеком стоит специальная цель запомнить, и для достижения цели требуются волевые усилия. Этот вид запоминания называют произвольным.

Непроизвольно запоминается то, что затрагивает эмоции и чувства человека, тесно связано с удовлетворением его потребностей и имеет прямое отношение к его деятельности, а также то, что многократно повторяется. Произвольное запоминание особенно отчетливо проявляется в заучивании учебного материала и зависит от ряда условий, влияющих на его продуктивность. Экспериментально доказано, что при прочих равных условиях произвольное запоминание продуктивнее непроизвольного. Продуктивность произвольного запоминания в большой мере зависит от конкретности задачи запомнить (мнемической задачи). Ведь запомнить можно по-разному: полностью и выборочно, к определенному сроку и бессрочно, для отчета и для себя. Результаты запоминания в разных случаях будут разными. Конкретность мнемической задачи особенно важна в педагогической деятельности. Учитель обязан обратить внимание учащихся не только на то, что именно надо запомнить, но и в каком виде запомнить: точно или с передачей своими словами, в какой последовательности запоминать и т. п. Очень важно ориентировать учащихся на длительное запоминание.

• Успех запоминания зависит от степени активности и самостоятельности человека.

Зависимость прямая. Если, например, ученик не только заучивает географические названия, но и выполняет разнообразные задания по географии — вычерчивает карты, наносит географические объекты на контурные карты, составляет план местности, собирает коллекции почв, полезных ископаемых, растений и т. п., то учебный материал он запомнит лучше, чем при простом заучивании. Исследования советских психологов А. А. Смирнова, П. И. Зинченко и других обнаружили, что при активной и самостоятельной деятельности учащихся учебный материал запоминается непроизвольно. Более того, в этот момент специальная задача запомнить даже в какой-то степени мешает человеку, отвлекая его от дела. При этом, чем продуктивнее способы познавательной работы (например, способы решения задач, грамматического разбора и пр.), тем продуктивнее и непроизвольнее запоминание: человек запомнит точнее, полнее и прочнее.

Произвольное и непроизвольное запоминание надо организовывать по разному на разных этапах усвоения знаний. Если в классе изучается новый трудный материал, усвоение которого требует активной работы мышления детей, непроизвольное запоминание будет продуктивнее произвольного. Задачу запомнить ставить перед учащимися не обязательно, важно заставить их активно думать. На следующем этапе усвоения, когда надо прочно закрепить в памяти понятый материал, нужно ориентировать детей на произвольное запоминание и четко сформулировать мнемическую задачу. При изучении легкого материала полезно сразу же ориентировать учащихся на произвольное запоминание.

Таким образом, мнемическое действие (запоминание) формируется на основе познавательного. Чем сложнее и активнее познавательное Действие, тем быстрее сформируется действие мнемическое. При несложной познавательной задаче мнемическое действие формируется как самостоятельное действие.

Механическое и осмысленное запоминание. Успех запоминания завидит также от того, в какой степени материал осмысливается человеком. При механическом запоминании слова, предметы, события, движения запоминаются точно в таком порядке, в каком они воспринимались, без каких-либо преобразований. Механическое запоминание опирается на пространственную и временную близость объектов запоминания. Осмысленное запоминание основано на понимании внутренних логических связей между частями материала. Оно опирается главным образом на обобщенные связи второй сигнальной системы. Доказано, что осмысленное запоминание во много раз продуктивнее механического. Механическое запоминание не экономно, требует многих повторений; механически заученное человек не всегда может припомнить к месту и ко времени. Осмысленное запоминание требует от человека значительно меньше усилий памяти и затрат времени, и оно более действенно.

• Условия, способствующие осмысленному и прочному запоминанию.

Осмысливание материала осуществляется разными приемами. Это прежде всего выделение в изучаемом материале главных мыслей и группирование их в виде плана. Каждое наименование плана — это обобщенный заголовок определенной части текста. Переход от одной части плана к следующим частям — это логическая последовательность основных мыслей текста. При воспроизведении текста материал концентрируется вокруг заголовков плана, стягивается к ним, что облегчает процесс припоминания. Необходимость составить план приучает человека к вдумчивому чтению, сопоставлению отдельных частей текста, уточнению порядка и внутренней взаимосвязи вопросов.

Установлено, что учащиеся, которые при запоминании текстов составляли план, обнаружили более прочные знания, чем те дети, которые запоминали без плана.

Запоминание с помощью плана и без плана:

1. — непосредственное воспроизведение;
2.  — отсроченное воспроизведение;
3.  — процент забывания при отсроченном воспроизведении.

•  а — запоминание с планом;
•  б — запоминание без плана

Из диаграммы видно преимущество плана при отсроченном воспроизведении. Через 10 дней после заучивания те школьники, которые пользовались планом, припомнили 53,1% смысловых единиц текста, а те, которые планом не пользовались, смогли воспроизвести только 41,6%. Полезным приемом осмысливания материала является сравнение, т. е. нахождение сходства и различия между предметами, явлениями, событиями и пр. Изучая с детьми новый объект, учитель часто сопоставляет его с объектом, уже изученным, и тем самым включает новый материал в систему знаний.

Осмысливанию материала помогает также его конкретизация, пояснение общих положений, правил примерами, решение задач в соответствии с правилами, проведение наблюдений, лабораторных работ и т. п. Существуют и другие приемы осмысливания.

Прочность запоминания во многом зависит от повторения.

Повторение— важнейшее условие овладения знаниями, умениями, навыками,  чтобы быть продуктивными, повторения должны отвечать определенным требованиям. Очень важно, чтобы повторение было активным и разнообразным. Для этого ставятся разные задачи перед заучивающим: придумать примеры, ответить на вопросы, начертить схему, составить таблицу, изготовить наглядное пособие и т. д. При активном повторении происходит оживление второсигнальных связей. Оно связано с осмысливанием материала.

Разнообразие форм повторения способствует образованию новых связей изучаемого материала с практикой, с жизнью. В результате запоминание делается более полным. Пассивное повторение не дает эффекта. В одном эксперименте учащиеся заучивали тексты путем пятикратного повторения. Анализ эффективности каждого чтения показал, что, как только повторение приобретает пассивный характер, заучивание становится непродуктивным.

Очень важно правильно распределить повторение во времени. В психологии известны два способа повторения: концентрированное и распределенное. При первом способе материал заучивается в один прием, повторения следуют одно за другим без перерыва. Например, если для заучивания стихотворения требуется 12 повторений, то ученик 12 раз подряд читает его, пока не выучит. При распределенном повторении чтения отделены друг от друга некоторыми промежутками.
Распределенное повторение рациональнее концентрированного. Оно экономит время и энергию учащихся и способствует более прочному усвоению знаний. В одном из исследований две группы пятиклассников заучивали стихотворение разными способами: первая группа — концентрированным, вторая — распределенным.

На рисунке графически изображены результаты заучивания.

1. при концентрированном заучивании
2. при распределенном заучивании

Полнее заучивание при концентрированном способе потребовало 24 повторений, а при распределенном способе— только 10, т. е. в 2,4 раза меньше.

Распределенное повторение обеспечивает и большую прочность знаний. Поэтому опытные учителя повторяют с учащимися учебный материал в течение целого года, но для того, чтобы не снизилась активность 1етей, они разнообразят приемы повторения, включают материал в но-вые и новые связи. Повторения особенно полезны в первые часы и дни после ознакомления с учебным материалом до тех пор, пока нервные связи в коре не укрепились и (согласно с химической гипотезой памяти) в нервных клетках не произошли структурные изменения белковых молекул. После этого повторения могут проводиться реже и с большими промежутками времени. К сожалению, в средней и высшей школе широко распространен среди учащихся менее продуктивный способ повторения — концентрированный. Повторения сгущаются к концу определенного отрезка времени (к концу учебной четверти, полугодия или учебного года), идут почти без перерыва. В результате учащийся не успевает как следует осмыслить материал, устает, теряет активность и интерес. Материал он усваивает бессистемно, страдает глубина и прочность знаний.

• Продуктивность запоминания в целом и по частям.

В психологии известно три способа заучивания: целостный, частичный и комбинированный. Первый способ состоит в том, что материал (текст, стихотворение и др.) читается от начала до конца несколько раз, до полного усвоения. При втором способе (частичном) материал делится на части и каждая часть заучивается отдельно. Сначала несколько раз прочитывается одна часть, потом вторая, затем третья и т. д. Комбинированный способ представляет собой сочетание целостного и частичного. Материал сначала прочитывается целиком один или несколько раз, в зависимости от объема и характера его, затем трудные места выделяются и заучиваются отдельно, после чего снова весь текст читается целиком. Если же материал, например стихотворный текст, велик по объему, то он делится на строфы, логически законченные части, и заучивание происходит таким образом: сначала прочитывается один-два раза от начала до конца, выясняется общий смысл его, затем заучивается каждая часть, после чего материал снова читается целиком.

Из указанных трех способов наиболее целесообразным является комбинированный (исследования М. Н. Шардакова). Он обеспечивает равномерное запоминание всех частей материала, требует глубокого осмысливания, умения выделить главное. Такая деятельность осуществляется при большей сосредоточенности внимания, отсюда и большая ее продуктивность. В опытах М. Н. Шардакова учащимся, которые заучивали стихотворение комбинированным способом, потребовалось всего 9 повторений, при заучивании в целом — 14, а при заучивании по частям -16 повторений.

Очень важно, чтобы учителя помогали учащимся в выборе наиболее эффективных приемов умственной работы. Опыт показывает, что если предоставить школьников самим себе в выборе способов запоминания, то они часто пользуются наименее рациональными из них: механически делят учебный материал на равные части, многократно повторяют каждую часть в отдельности, не улавливают смысла того, что заучивают. Так, в одной школе некоторые ученики, заучивая стихотворение Шевченко «Жница», разделили его на части по строчкам и каждую строчку заучивали в отдельности. В результате ученица так воспроизвела его:

Они с лицами

веселыми жнут на поле.

Пшеницу, а детки им обед

несут и тихо,

улыбнулась жница…

Способы заучивания следует применять в зависимости от характера материала. При заучивании связанного текста лучше пользоваться комбинированным способом, частичный лучше применять при заучивании иностранных слов, географических названий. Небольшой по объему и легкий текст можно заучивать целиком.

Успех запоминания обеспечивается также самоконтролем при заучивании материала.

Очень важно при заучивании делать попытку воспроизводить материал. Это важно на всех этапах усвоения. Такие попытки помогают установить, что мы запомнили, какие ошибки допустили при воспроизведении и на что следует обратить внимание в последующем чтении. Когда ученик читает материал, ему может показаться, что он все знает. Он не делает никаких попыток воспроизводить, и в результате при ответе обнаруживает пробелы.

• Продуктивность запоминания зависит и от характера материала.

Наглядно-образный материал запоминается лучше словесного; логически связанный текст воспроизводится полнее, чем разрозненные предложения. Существует различие в запоминании описательных и объяснительных текстов: учащиеся младших и средних классов лучше запоминают художественные отрывки и естественнонаучные описания, хуже — общественно-исторические тексты; в старших классах это различие почти отсутствует.

• Одним из условий успешного запоминания является также систематизация материала.

Приведенный в систему, он легче запоминается и дольше хранится в памяти. Исследования А. А. Смирнова и Л. В. Занкова выявили значительное преимущество в запоминании сгруппированного текста перед не сгруппированным. Систематизация мажет протекать в разных направлениях: путем объединения объектов запоминания по одному какому-либо признаку, например распределение предметов по группам в зависимости от цвета, величины, формы и пр.; путем объединения материала (например, по истории) в хронологическом следовании событий и путем систематизации его в соответствии с предложенной учителем схемой, например при обобщенной характеристике географических зон и т. п.

Понравилась статья? Подпишись на обновления!

⇐ Виды памяти человека, процесс запоминания информации,связь нервных процессов мозга и памяти

Память взрослого человека и ребенка, воспроизведение заученного материала, что такое забывание и запоминание ⇒

Законы памяти и техники запоминания информации

Автор: Екатерина Евгеньевна Bacильeвa, доктор педагогических наук, профессор Российской академии естественных наук.

 

Запоминать могут все, но запоминать хорошо, нужно знать о некоторых законах памяти. Уже одно знание этих законов, еще без освоения специальных приемов эффективного запоминания, значительно улучшит ваши результаты. Вы также сможете избежать многих ошибок в отношениях со своей памятью, которые ведут к перенапряжению и утомлению и плохим результатам.

Несоблюдение элементарных законов памяти существенно усложняет процесс запоминания. Есть то, что наша память любит и что помогает ей работать, и то, что она не любит, что вынуждает ее работать «на износ». Это знание облегчает работу по усвоению какой-либо информации даже без применения специальных техник запоминания.

 

Наша память в первую очередь реагирует на яркие впечатления. То, что ярко, необычно, чем-то выделяется, запоминается само по себе, без особых усилий со стороны человека. Убедиться в этом вы можете, попытавшись вспомнить какие-нибудь дни прошедших лет. Что вы вспомнили? Скорее всего — какие-то праздники, дни рождения, интересные развлечения, поездки. Эти события вспоминаются легко, без усилии, несмотря на то что могли происходить достаточно давно.

Яркие события вспомнить легче, чем обыденные, пусть даже происходили они совсем недавно. Или же попробуйте как-нибудь вечером вспомнить людей, которых вы встречали на улице. Наверняка вам вспомнятся в первую очередь те, кто чем-то выделялся — одеждой, поведением и т. д.

На действии этого закона основаны и рекламные ролики, и музыкальные клипы, и уличная реклама — чем информация ярче и необычнее, тем больше вероятности того, что она останется у людей в памяти.

Информацию, подлежащую запоминанию, нужно предъявлять нашей памяти в чрезвычайно комфортном для нее виде. Постарайтесь перед запоминанием обработать информацию таким образом, чтобы она стала яркой и необычной, — в этом случае память (мозг) с большей вероятностью и с меньшими усилиями усвоит ее. Именно на этом свойстве памяти основаны многие техники эффективного запоминания.

 

Замечали ли вы, что некоторую информацию вы помните несмотря ни на что, а другую забываете, несмотря на все усилия, которые вы прикладываете к ее запоминанию? Что же может определять успешность запоминания? Конечно, вид информации, которая подлежит запоминанию.

1. К значимой информации относится все то, что связано с непосредственным выживанием человека или то, что связано с удовлетворением первичных жизненных потребностей. Это сведения, касающиеся питания, основных навыков, правил жизни в социальной среде и т. п. С запоминанием информации этого вида у людей, как правило, не возникает проблем.
2. Следующей по значимости является информация, связанная со своей личностью: все, что имеет отношение к увлечениям человека, его привязанностям, жизненным ценностям, профессии, эмоциям и чувствам, самоутверждению, личностному успеху. Этот вид информации тоже мало подвержен забыванию, а само запоминание не вызывает проблем. Если вы, поклонник футбола, посмотрели матч, то его счет и имена забивших голы игроков вы запомните без всяких усилий, так как данная информация относится к сфере ваших увлечений. Другой пример: вы с трудом запоминаете имена деятелей науки и культуры, с которыми встречаетесь в школьной программе, но если близкий и интересный вам человек знакомит вас со своими родителями, их имена «отпечатываются» в вашей памяти без всяких усилий.
3. Еще одним видом информации, наименее значимым для выживания, считается общеобразовательная информация, или информация «для кругозора». Без этой информации человек может обходиться, жить и выполнять свои профессиональные обязанности. Именно с запоминанием этого вида информации мы чаще всего и испытываем трудности. Большая часть учебной информации как раз и относится к этой третьей группе. Однако иногда она может оказаться и во второй группе, что значительно повышает ее шансы быть накрепко усвоенной.

 

Итак, прочность запоминания зависит от того, к информации какого вида относятся те факты, которые человек запоминает. Чтобы обеспечить лучшее усвоение необходимой вам информации, надо постараться перед ее запоминанием обдумать, какую положительную роль она сможет сыграть в вашей жизни. Попробуйте представить себе ситуацию, в которой вы, благодаря владению этими сведениями, извлекаете из них пользу, добиваетесь успеха в глазах окружающих и т. п. Если вы серьезно подумаете над этим, то велика вероятность, что информация из группы «общеобразовательных» знаний переместится во вторую группу и будет усвоена вами значительно лучше и быстрее без применения специальных усилий.

 

Если у человека есть сильная мотивация (то есть причина или побуждающая сила, желание) к запоминанию той или иной информации, то ее усвоение происходит без всяких проблем, поскольку информация, к запоминанию которой существует сильная мотивация, тоже на какое-то время попадает во вторую группу.

Умение пользоваться законом мотивации заключается в создании дополнительной, пусть даже искусственной мотивации. Создать искусственную мотивацию значительно проще, чем искусственный интерес. Например, для многих хорошей мотивацией является спор или соперничество. Для других людей мощной мотивацией является ожидаемая награда — в конкурсе, соревновании, которые могут пройти спустя какое-то время.

Что именно станет для вас мощной мотивацией — зависит от вашей системы ценностей и желаний. В любом случае, для того, чтобы «замотивировать» себя, нужно попытаться установить взаимосвязь материала с будущей деятельностью. Психологи и педагоги давно заметили, что школьникам хуже всего даются те предметы, которые, по их мнению, никак не пригодятся им в жизни.

 

Чем больше информация включена в деятельность человека, тем быстрее и прочнее она запоминается. Закон деятельности имеет двойственное значение. С одной стороны, если знания включаются в какую-то деятельность, то они значительно быстрее усваиваются, а с другой стороны, мы особенно хорошо помним те знания, которые используем в своей деятельности, и постепенно забываем ту информацию, которая нами не используется.

Для того чтобы лучше и быстрее запомнить какую-либо информацию, нужно постараться произвести над ней какое-нибудь действие: что-то в ней подсчитать, сопоставить, выделить, поменять местами (что именно — зависит от вида информации). Другими словами, поработать с информацией. Таким образом вы пусть искусственно, но включите информацию в деятельность, совершите с ней действия, что значительно улучшит ее усвоение.

 

На запоминание, как и на любой другой вид деятельности, надо настраиваться, к нему надо готовиться, хотя бы одну-две минуты. Этот этап подготовки способен значительно улучшить качество запоминания. Когда человек приступает к запоминанию, он практически не обдумывает предстоящую работу. Между тем каждое запоминание требует своего подхода. От этого зависит не только качество конечного результата, но и рациональное использование ресурсов мозга.

• Предполагаемое время хранения информации. Когда вам необходимо запомнить надолго, дайте себе мысленную установку: помнить долго (а еще лучше — конкретно: полгода, 3 месяца, всю жизнь и т. п.) Этот закон подтверждают множество экспериментов. Например, если двум одинаковым по всем параметрам (пол, возраст, способности и т. д.) группам дать для запоминания один и тот же материал, но одну из них предупредить, что вспоминать его придется через небольшой промежуток времени (до суток), а второй сказать, что помнить эту информацию нужно будет в течение очень длительного времени, то результаты второй группы будут существенно лучше результатов первой. То есть материал будет усвоен прочнее.
• Настройка на сложность материала. Перед запоминанием сложного материала имеет смысл подготовиться. Настроиться на сложность материала можно при помощи его предварительного просмотра. Он заключается в беглом просмотре материала (3-5 секунд на страницу), подлежащего изучению. Во время предварительного просмотра мозг успевает собрать много важнейших характеристик информации, что оказывается крайне ценным при дальнейшей работе.
• Настройка на содержание материала. Зная, о чем приблизительно пойдет речь, ваш мозг будет более рационально усваивать материал. Чтобы настроиться на сложность и содержание информации, просмотрите предварительно материал, который вам предстоит запомнить.
• Настройка на условия, в которых будет происходить воспроизведение. Если вам предстоит использовать запоминаемый материал на экзамене, выступлении, презентации и т.д., попробуйте представить, как вы излагаете этот материал. Вообразите лица и реакции слушателей; проверьте, сможете ли вы продолжить свой ответ, если вас все время прерывают; сможете ли вы излагать его в быстром темпе; подумайте, будете ли вы выступать перед большой аудиторией или с глазу на глаз, и т. п.

 

Чем больше у человека знаний по определенной теме, тем лучше и быстрее запоминается вся новая информации по ней. Поэтому, знакомясь с материалом для запоминания, постарайтесь активизировать все знания, которые у вас уже имеются. Это необходимо для того, чтобы установить как можно большее количество связей с уже усвоенной информацией. На первом этапе вы можете помогать себе вопросами: как я могу это связать с тем, что уже мне известно? Как новая информация отражается на уже известной мне? (не противоречит ли? что-то разъясняет? подтверждает? где и как я буду ее использовать?)

Прежде чем приступать к освоению нового материала, необходимо вспомнить, какие знания по этой теме у вас уже имеются. Попытайтесь проанализировать и систематизировать их. Это оказывается полезным даже тогда, когда знаний по соответствующей теме у вас пока немного.

 

Если сразу после запоминания какой-либо информации вы приступите к запоминанию другой, то последующее запоминание негативно отразится на первом. Это произойдет потому, что ваша память, занятая переработкой уже воспринятой информации, столкнется с задачей фиксации новой информации, и переработка информации пострадает. Ученые называют это явление законом ретроактивного торможения. Именно из-за ретроактивного торможения эффективными оказываются занятия «на ночь» — ведь после них вы ложитесь спать, и новая информация не поступает. Таким образом вам удается снизить эффект ретроактивного торможения.

С другой стороны, на запоминание вновь поступающей информации оказывают влияние следы памяти, идущие от той информации, которая усваивалась непосредственно перед ней. Это явление называют проективным торможением. Именно из-за того, что предыдущей информации нет, советуют запоминать утром, как говорится, на свежую голову.

Однако не всегда получается построить свою работу так, чтобы запоминать только в оптимальное для вас время. Поэтому старайтесь организовать свою работу так, чтобы запоминания не шли друг за другом (то есть были отделены во времени). Лучше после запоминания выполнить работу, никак с запоминанием не связанную. Кроме этого каждые 30-40 минут нужно делать в занятиях короткий (3-10 минут) перерыв. За время перерыва запоминаемая информация «уляжется».

Во время перерыва вы должны исключить поступление любой новой информации, поэтому во время перерыва не стоит слушать радио, смотреть телевизор или читать — иначе ретроактивное торможение снизит эффективность вашей работы. Во время перерыва лучше насытить мозг кислородом: выглянуть в окно, выйти на улицу, выполнить несложные физические упражнения или отдохнуть и расслабиться.

 

Все, что происходит с нами в одно и то же время, находится как бы в одной плоскости: впечатления, получаемые в близкие по времени промежутки, оказываются в одной группе. Например, запах может вызвать яркое воспоминание об обстоятельствах того времени, когда вы его впервые почувствовали. Мелодия может воскресить в памяти лицо человека, с которым вы были рядом, когда впервые ее услышали, и черты которого давно уже забыли. Это своего рода естественные временные ассоциации.

События, факты, впечатления регистрируются вместе с окружающей их обстановкой, создают неразрывную группу, вступают в ассоциативную связь. Достаточно оживить один из компонентов этой группы, и вся она может стать доступной воспроизведению. Поэтому, чтобы вспомнить утерянную информацию, нужно прежде всего попытаться оживить временной слой, поискать факты, которые доступны вспоминанию и при этом сцеплены с утерянными во временном слое.

 

Когда информация трудна для запоминания, сложно организована, когда вы ограничены во времени, на помощь приходят специальные приемы быстрого запоминания. Освоив эти принципы, вы сможете запоминать любую необходимую вам информацию самым эффективным для вас способом. Что же лежит в основе любого эффективного запоминания?

• Желание. Для того чтобы запомнить информацию, нужно хотеть это сделать: иметь четкое и осознанное намерение, ставить задачу запомнить.
• Осознание. Для чего вам пригодится запоминаемая информация, как и когда вы будете ее использовать.
• Установление связей. Для того чтобы запомнить информацию, нужно установить связь с уже имеющимися у вас знаниями или опытом. Другими словами, каждую новую единицу информации нужно обязательно связать с чем-то. Если никакой связи не установлено, то отыскать ее в недрах своей памяти будет очень сложно. Чем больше связей между двумя мыслями или фактами вы установите, тем выше вероятность того, что вы вспомните одну информацию при помощи другой.
• Яркие впечатления. Если вы хотите, чтобы запоминание произошло быстрее, а следы хранились как можно дольше, любую информацию нужно постараться сделать такой, чтобы она выглядела как яркое впечатление.
• Хорошее внимание. Без внимания нет запоминания. 80% неуспеха в запоминании имеют отношение к недостаточно хорошему вниманию. Поэтому надо, во-первых, выработать в себе навыки концентрации внимания, а во-вторых, не забывать его вовремя включать.

 

Изучите все эффективные техники запоминания услышанной и прочитанной информации в курсе «Развитие памяти»:

Развитие памяти: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

5 лучших методов запоминания

Эта статья проливает свет на пять основных методов запоминания. Это следующие методы: 1. Повторное чтение 2. Обучение целиком или по частям 3. Обучение с интервалом и без промежутков 4. Зубчатая передача и логическая память 5. Намерение запоминать.

Метод № 1. Повторное чтение:

Повторение или перечитывание урока исправляет его надолго. Но декламация исправляет это более надолго. Чтение означает повторение самому себе. Пусть читатель дважды или трижды прочитает свой урок, а затем процитирует его про себя, подсказывая себе, когда он терпит неудачу.

Этот метод активного чтения наизусть требует меньше времени на запоминание. Чтение экономит время на запоминание и более надежно фиксирует материал. Если заменить бессмысленные слоги разумным материалом, мы получим лучшие результаты. Чтение — большее преимущество для постоянной памяти, чем для непосредственной памяти.

Метод № 2. Обучение целиком и по частям:

При запоминании длинного урока мы должны разделить его на части и изучать каждую часть отдельно до тех пор, пока не усвоите или не прочитаем весь урок повторно? Должны ли мы следовать «целому методу» или «частичному методу»? Было обнаружено, что «метод целиком» превосходит «метод по частям» до предела в 240 строк стихотворения для взрослых.

Детей обескураживают длинные стихотворения; они могут показать лучшие результаты, следуя «частичному методу». Некоторые считают, что «весь метод» лучше во всех случаях. У других две трети лучше справились с «целым методом», а одна треть — с «частичным методом». «Целый метод» дает хорошие результаты для постоянной памяти. «Частичный метод» дает хорошие результаты благодаря немедленной памяти.

В результате было обнаружено, что дети до двенадцати лет показали лучший результат с «частичным методом», чем с «целым методом», за исключением запоминания тех стихов, в которых наблюдается полное единство мысли и однородность материала.Дети старше этого возраста показали лучшие результаты при использовании «всего метода». Подросток способен к более длительной умственной деятельности и, следовательно, может с пользой использовать «весь метод».

Метод № 3. Разнесенное и нераспределенное обучение:

Следует ли нам повторять урок, пока мы не усвоим его за один присест? Или мы должны изучать это один или два раза в день, пока не овладеем им? Повторение с интервалом более эффективно, чем обучение без интервала. Чем больше интервал между одним повторением и другим за один присест, тем меньше времени требуется на запоминание материала.

Разнесенное обучение дает лучший результат для постоянной памяти. Непрерывное обучение полезно для немедленной памяти. Непрерывная зубрежка может быть полезна для немедленной памяти. Но это не может быть полезно для постоянной памяти. Раздельное обучение решает проблему более надежно.

Метод № 4. Запоминание и логическая память:

Неразумное запоминание или зубрежка не эффективны. Он не может включить материю в ментальную структуру и прочно ее исправить.Он не может установить ассоциации между материей и другими идеями в уме. С другой стороны, разумное запоминание чувственного материала, в котором улавливается связанный смысл всей материи, гораздо более эффективно.

Это решает проблему надолго и многое дает для постоянного знания. Поэтому нам не следует пытаться запомнить как осмысленный отрывок путем простого заучивания наизусть. Мы должны сначала понять смысл и зафиксировать его в уме. Как только мы увидим суть, мы усвоили ее.

Метод № 5. Намерение помнить:

Эффективное изучение вопроса требует намерения помнить. Непреднамеренное обучение неэффективно. Воля к обучению необходима для того, чтобы какое-либо обучение было завершено. Показания очевидцев очень ненадежны, за исключением фактов, которые они точно зафиксировали во время происшествия.

Они могут вспомнить только те вещи, которые они отметили и намеревались запомнить. Непреднамеренное обучение неэффективно и надежно.

Обычно эксперименты с памятью производятся со списком бессмысленных слогов. Но «смысл» играет важную роль в запоминании. Смысл осмысленного материала облегчает его вспоминание. Мы легко можем выучить стих из четырех строк за одно чтение, хотя он состоит из пятидесяти слогов. Но мы можем выучить список из пятидесяти бессмысленных слогов, прочитав его несколько сотен раз.

При изучении стиха мы формируем мысленные ассоциации между значениями слов и предложений.Изучая бессмысленные слоги, мы формируем двигательный механизм или речевую привычку. Первое — это чистая память, а второе — память о привычках. Но даже при изучении списка бессмысленных слогов у нас должно быть намерение выучить его. Таким образом, они становятся частями целого, что связано с целью.

Советы психолога по быстрому, точному и легкому запоминанию — YP

Механическое обучение — это метод запоминания, основанный на повторении. Мы используем его постоянно; когда мы изучаем словарный запас, например, для тестов или пытаемся вспомнить чей-то номер телефона.Этот метод может сработать для вас, но есть другие, более эффективные способы закрепить информацию.

Чтобы у вас больше не было пустых мыслей, Young Post поговорила с зарегистрированным клиническим психологом Гонконгского психологического общества Никола Чунг Йи-лан за советом о том, как лучше сохранять информацию в своей голове.

Кодирование, сохранение и извлечение

Полезно понимать процесс запоминания, который состоит из трех этапов: кодирования, хранения и извлечения.На первом этапе мы кодируем информацию в визуальной, акустической или семантической форме, то есть мы берем информацию и обрабатываем ее либо в виде изображения, звука или информации, которой мы придаем значение. Затем эта информация сохраняется в нашей краткосрочной памяти (STM) или долгосрочной памяти (LTM). Информация, хранящаяся в STM, длится всего до 30 секунд, тогда как информация в LTM может храниться всю жизнь. Мы можем хранить информацию в LTM, используя такие методы, как механическое заучивание.

Как делать заметки в классе, которые на самом деле помогут вам узнать и запомнить детали

Наконец, мы извлекаем фрагменты информации, хранящиеся, используя связанные с ними подсказки.Вот почему мы можем лучше запоминать информацию, если мы находимся в том же месте, где мы ее узнали, и почему вопросы с несколькими вариантами ответов легче, чем вопросы с короткими ответами — потому что у нас есть подсказки, которые помогают нам запоминать.

Запомни больше надолго

Чтение вслух помогает нам сохранять информацию в нашем STM, который, по словам Чанга, «наиболее чувствителен к акустике». Это также помогает преобразовать кратковременные воспоминания в долговременные.

Наша STM может одновременно хранить не более девяти элементов, поэтому, если вам нужно запомнить длинную или сложную информацию, вы можете использовать технику, называемую разбиением на части, при которой вы разбиваете информацию на более мелкие, более удобоваримые части.Например, при попытке запомнить последовательность из 10 цифр, например 8726472781, можно было бы разделить ее на 3 меньших фрагмента, например 872-647-2781.

Использование мнемонических устройств (вспомогательных средств памяти)

Чанг представил нам несколько типов вспомогательных средств памяти, которые помогают в извлечении памяти. Один из них — это метод локусов, при котором вы размещаете отдельные элементы для запоминания по воображаемому пути и следуете по этому пути в уме, чтобы восстановить информацию, которую вы оставили.

Например, если вы хотите запомнить элементы на своем

список покупок, визуализируйте путь, по которому вы идете из спальни на кухню, и разместите продукты по пути (т.е. буханка хлеба на вашей кровати, пакет молока на лестнице и т. д.)

Ссылка за историей — еще один способ улучшить память, когда вы составляете историю с элементами, которые вам нужно запомнить.

Сделайте HKDSE, IB или любой другой экзамен менее пугающим: 12 простых советов по обучению для повышения ваших оценок

Чанг заметил, что «метод локусов и связь за рассказом — два наиболее эффективных средства запоминания».

Следующая мнемоника, рекомендованная Чангом, — это категориальная организация, техника, которую большинство из нас испробовало, делая заметки.

«Трудно вспомнить, когда информация, которая у нас есть, разрознена и неорганизована», — сказал Чанг. Таблицы, интеллект-карты и списки — все это хорошие способы систематизировать информацию.

Чанг добавил, что мы можем использовать аббревиатуры, чтобы помочь нам запоминать длинные фразы или предложения, аналогично тому, как работает разбиение на части.

«Так же, как банкомат напоминает нам банкоматы, а Fat Boy Eats All Day помогает нам вспомнить первые четыре подписи с плоскими ключами».

Избегайте зубрежки

Всегда лучше многократно повторять то, что вам нужно запомнить, в течение определенного периода времени, чем пытаться втиснуть все в свою голову за один присест.

«Иногда студенты играли в нее на слух и зубрили на экзаменах. Но время от времени пересматривая свои учебные материалы, вы сможете закрепить свои знания лучше, чем втискивать

. — за один раз в ваш мозг поступает много информации », — сказал Чанг. «Если вы будете заниматься непосредственно перед экзаменом, вы все равно справитесь. Но ваша память продлится недолго ».

Лучше спать на нем

Чанг дает последний совет: убедитесь, что вы хорошо спите после учебной сессии, что многие студенты упускают из виду.Это потому, что воспоминания консолидируются или укрепляются, пока мы спим.

«Подростки должны спать по девять часов в день, потому что это помогает укрепить силы»

их память », — сказала она.

Под редакцией Николь Мораледа

Все гифки через GIPHY

Восемь способов что-нибудь запомнить

Однажды я придумал метафору, которая, как мне казалось, идеально отражает огромное количество материала, который мои одноклассники и я должны были выучить наизусть в первые два года обучения в медицинской школе: это было все равно, что меня попросили войти в продуктовый магазин и запомнить имена каждого из них. товар в магазине; их количество и расположение; и каждый ингредиент в каждом продукте в том порядке, в котором они указаны на этикетке, а затем сделать то же самое в каждом продуктовом магазине в городе.

Оглядываясь назад, я не могу представить, как кому-то из нас это удавалось. И все же мы это сделали. Способность разума хранить и вспоминать информацию поистине удивительна. И мы многое узнали о памяти и обучении с тех пор, как я учился в медицинской школе. Хотя многое из того, что следует ниже, — это методы, которые я использовал, чтобы выжить в первые два года обучения в медицинской школе, большая часть научных данных, доказывающих их эффективность, является новой.

8 стратегий запоминания

1. Интересуйтесь тем, что вы изучаете .Мы все лучше запоминаем то, что нас интересует. Например, немногие люди с трудом запоминают имена людей, которых они считают привлекательными. Если вам по сути не интересно то, что вы изучаете или пытаетесь запомнить, вы должны найти способ стать таковым. Я должен признать, что в медицинской школе я не был так хорош в этом — цикл Кребса (я привожу ссылку только для того, чтобы доказать, насколько он безмерно скучен) просто не волновал меня и не касался того, что я находил хоть немного захватывающим.
2. Найдите способ усилить зрительную память .Вы будете поражены тем, насколько больше это поможет вам запомнить. Например, представьте, что вы на вечеринке, и вас быстро по очереди представляют пятью людьми. Как быстро запомнить их имена? Выберите одну определяющую визуальную характеристику каждого человека и свяжите ее с визуальным представлением их имени, желательно посредством какого-либо действия. Например, вы можете вспомнить Майка, у которого большие уши, создав мысленный образ микрофона («микрофона»), очищающего эти большие уши от воска (я знаю, ужасно, но тем более эффективно из-за этого).Для этого требуются умственные усилия, но если вы попрактикуетесь, вы будете удивлены, насколько быстро вы сможете придумать творческие способы создания этих изображений. Вот еще один пример: как часто вы забываете, где оставили ключи, солнцезащитные очки или кошелек? В следующий раз, когда вы что-то положите куда-нибудь, задержитесь на мгновение, чтобы заметить, куда вы это положили, а затем мысленно взорвите это. Если вы визуализируете взрыв достаточно подробно, вы не забудете, куда вы его положили. Помните: память преимущественно зрительная.
3. Создайте дерево мысленной памяти . Если вы пытаетесь запомнить большое количество фактов, найдите способ связать их в уме визуально с помощью дерева памяти. Сначала сформируйте большие ветви, затем листья. Ветви и листья должны нести ярлыки, которые имеют какое-то личное значение для вас, а организация фактов («листья») должна быть логичной. С 1950-х годов хорошо известно, что мы лучше запоминаем «кусочки» информации, если разбиваем их на части. Например, легче запомнить 467890 как «467» и «890», чем как шесть отдельных цифр.
4. Свяжите то, что вы пытаетесь изучить, с тем, что вы уже знаете . Кажется, что чем больше у нас мысленных связей с информацией, тем успешнее мы ее запомним. Вот почему использование мнемоники на самом деле улучшает запоминание.
5. Записывайте элементы, которые нужно запоминать снова и снова . Среди прочего, так я узнал названия бактерий, какие инфекции они вызывают и какие антибиотики их лечат. Записывание фактов в списки улучшает запоминание, если вы заставляете себя изучать списки активно, а не пассивно.Другими словами, не просто копируйте список фактов, которые вы пытаетесь узнать, но активно вспоминайте каждый элемент, который вы хотите изучить, а затем записывайте его снова, снова и снова. Поступая так, вы, по сути, учите себя тому, чему пытаетесь научиться, и, как знают все учителя, лучший способ убедиться, что вы что-то знаете, — это научить этому. Дополнительным преимуществом этого метода является то, что он сразу показывает вам, какие именно факты не вошли в вашу долговременную память, так что вы можете сосредоточить больше внимания на их изучении, а не тратить время на подкрепление уже известных фактов.
6. При чтении для удержания резюмируйте каждый абзац на полях . Это требует от вас думать о том, что вы читаете, переработать это и снова научить себя. Даже возьмите концепции, которые вы изучаете, и рассмотрите их; применять их к воображаемым новым ситуациям, что создает больше нейронных связей для усиления памяти.
7. Больше всего занимайтесь днем ​​. Хотя вы можете идентифицировать себя как «утренник» или «вечерний человек», по крайней мере, одно исследование показывает, что на вашу способность запоминать не так сильно влияет то время дня, в которое вы считаете себя наиболее активным, а время суток, в которое вы на самом деле учусь — день кажется лучшим.
8. Высыпайтесь, чтобы закрепить и сохранить воспоминания . Не только вечером после учебы, но и за день до учебы. Намного лучше сделать это, чем не спать всю ночь перед экзаменом.

Почему неисправны память

Потеря памяти — одна из самых частых жалоб, которые я слышу в своей клинической практике. К сожалению, как нормальная часть процесса старения , многие люди начинают обнаруживать, что не могут вспомнить имена, места и вещи так же легко, как раньше, и беспокоятся, что столкнулись с началом деменции.

«Доброкачественная забывчивость» — это название, которое мы даем процессу, который происходит при нормальном старении, при котором память остается нетронутой, но наша способность ее восстанавливать временно ухудшается. Обычно мы пытаемся описать имя или вещь, которую не можем вспомнить, и когда кто-то называет это за нас, мы мгновенно запоминаем то слово, которое хотели. Пока это соответствует возрасту и существенно не мешает нормальному функционированию, нет повышенного риска развития деменции.

Однако уловка заключается в оценке того, что является «соответствующим возрасту», а что нет.»Формальное тестирование иногда необходимо в неоднозначных случаях. Обнадеживает то, что в одном изучение у пациентов старше 50 лет, у которых изначально наблюдалась доброкачественная забывчивость, вероятность развития деменции составляла всего 9%. К несчастью, когнитивные нарушения, кроме потери памяти коррелируют с более высоким риском развития деменции.

Другая причина, по которой люди часто не могут вспомнить вещи, заключается в том, что память является функцией концентрация . Это означает, что когда вы выполняете несколько задач, вам легче забыть.Вы когда-нибудь заходили в комнату только для того, чтобы забыть, зачем вы это сделали? Скорее всего, вы бы вспомнили, если бы не планировали ужин на этот вечер одновременно и не пытались вспомнить номер телефона человека, который только что оставил вам сообщение. Это также объясняет, почему людям, страдающим депрессией или тревогой, сложнее запоминать вещи: оба состояния существенно мешают способности концентрироваться. Сила воспоминания также определяется эмоциональным состоянием, сопровождавшим исходное событие.Эмоции , негативное или позитивное, имеет тенденцию встраивать события в нашу память, как долото, высекающее линии в камне — обоюдоострый меч для людей, страдающих от Посттравматическое стрессовое расстройство .

Уменьшение износа

Вот три вещи, которые, как показали исследования, снижают риск умственного ухудшения с возрастом:

1. Делайте упражнения для тела . Данные свидетельствуют о том, что это не только замедляет нормальное возрастное ухудшение памяти, но и снижает риск развития деменции.Это даже не обязательно должны быть энергичные упражнения — было доказано, что всего 150 минут ходьбы в неделю приносят пользу. Остается неясным, приводят ли более интенсивные упражнения к большему снижению риска.
2. Тренируйте свой ум . Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что выполнение дел, которые работают на ум, может задержать или предотвратить потерю памяти. Это исследование находится только в начальной стадии, поэтому вот вам не менее хорошее руководство, чем любое другое, чтобы выяснить, какие действия будут работать: если какое-либо действие требует от вас перерывов, оно, вероятно, соответствует требованиям.Например, мы можем часами смотреть телевизор, не утомляясь умственно, но решение математических задач, обучение вязанию или даже чтение требуют усилий, утомляющих ум.
3. Примите ибупрофен . Хотя одно исследование предполагает, что ежедневная доза ибупрофена снижает риск развития деменции, снижение риска кажется слишком скромным, чтобы оправдать повышенный риск желудочного кровотечения, которое сопровождает ежедневное использование ибупрофена, поэтому я , а не рекомендую это.Однако, если вы уже принимаете ибупрофен от другого заболевания, например от артрита, это может быть дополнительным преимуществом.

Если разум действительно похож на мускул — и все больше и больше исследований подтверждают эту модель, — тогда память вполне может быть похожа на мышечный тонус: чем больше используется ум, тем более устойчивой может стать память. Когда я ушел из медицинской школы, чтобы достичь раннего (очень раннего) среднего возраста, я обнаружил, что испытываю легкую забывчивость гораздо больше, чем мне хотелось бы. В результате меня утешает то, что старая поговорка «используй или потеряй», кажется, применима не только к телу, но и к уму.

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, посетите домашнюю страницу доктора Ликермана, Счастье в этом мире.

Запоминание | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Когнитивная психология: Внимание · Принимать решение · Обучение · Суждение · Объем памяти · Мотивация · Восприятие · Рассуждение · Мышление — Познавательные процессы Познание — Контур Индекс

---

Запоминание или Запоминание ( Запоминание или Запоминание в британском английском) — это процесс сохранения чего-либо в памяти.Акт запоминания часто является преднамеренным умственным процессом, предпринимаемым для того, чтобы сохранить в памяти для последующего вспоминания такие вещи, как переживания, имена, встречи, адреса, номера телефонов, списки, рассказы, стихи, картинки, карты, диаграммы, факты, музыку или другая визуальная, слуховая или тактическая информация. Запоминание может также относиться к процессу сохранения определенных данных в памяти устройства.

Научное исследование памяти является частью когнитивной нейробиологии, междисциплинарного звена между когнитивной психологией и нейробиологией.

Некоторые принципы и техники, которые использовались для помощи в запоминании, включают:

• Обучение наизусть, метод обучения, который фокусируется не на понимании, а на запоминании посредством повторения. Например, если нужно выучить слова, их можно многократно произносить вслух или многократно записывать.
• Мнемоника, вспомогательное средство для запоминания. Мнемоника часто бывает словесной, например, очень короткое стихотворение или специальное слово, используемое, чтобы помочь человеку что-то запомнить, в частности списки, но они могут быть визуальными, кинестетическими или слуховыми.Мнемоника полагается на ассоциации между легко запоминающимися конструкциями, которые могут быть связаны с данными, которые необходимо запомнить. Это основано на том принципе, что человеческий разум гораздо легче запоминает пространственную, личную, удивительную, сексуальную, юмористическую или иную значимую информацию, чем произвольные последовательности.
• Мнемоническая система ссылок, метод запоминания списков, основанный на создании ассоциации между элементами этого списка. Например, если кто-то хочет запомнить список (собака, конверт, тринадцать, пряжа, окно), он может создать систему ссылок, такую ​​как рассказ о «собаке, застрявшей в конверте, отправленный по почте несчастному черному коту, играющему с пряжа у окна ».Затем утверждается, что историю будет легче запомнить, чем сам список. В качестве альтернативы можно использовать визуализацию, видя мысленным взором изображение, которое включает в себя два элемента в списке, которые расположены рядом друг с другом. Можно представить собаку внутри гигантского конверта, а затем визуализировать несчастного черного кота (или того, что напоминает пользователю «тринадцать»), поедающего огромный конверт. Чтобы получить доступ к определенному элементу списка, нужно «пройти» по системе (во многом в том же духе, что и связанный список), чтобы получить элемент из системы.
• Колышковая система, способ запоминания списков. Он работает путем предварительного запоминания списка слов, которые легко сопоставить с числами, которые они представляют (от 1 до 10, 1-100, 1-1000 и т. Д.). Эти объекты образуют «колышки» системы. Затем в будущем, чтобы быстро запомнить список произвольных объектов, каждый из них связывается с соответствующей привязкой. Как правило, peglist нужно запоминать только один раз, а затем его можно использовать снова и снова каждый раз, когда необходимо запомнить список элементов. Peglists создаются из слов, которые легко связать с числами (или буквами).Списки привязок, составленные из букв алфавита или рифм, очень просто выучить, но их количество ограничено.
• Основная система, мнемоническая техника, используемая для помощи в запоминании чисел, которую также называют фонетической системой счисления или фонетической мнемонической системой. Он работает путем преобразования чисел сначала в согласные звуки, а затем в слова, добавляя гласные. В этом случае слова можно запомнить легче, чем числа, особенно при использовании других мнемонических правил, которые требуют, чтобы слова были визуальными и эмоциональными.
• Метод локусов, метод запоминания, практикуемый с классической древности, который представляет собой тип системы мнемонических связей, основанный на местах (loci, также известных как местоположения). Он часто используется там, где нужно запоминать длинные списки предметов. Эта техника преподавалась в течение многих столетий как часть школьной программы, что позволяло оратору легко запоминать речь, а ученикам легко запоминать многие вещи по своему желанию.
• Искусство памяти, группа мнемонических принципов и техник, используемых для организации впечатлений в памяти, улучшения воспоминаний и помощи в сочетании и «изобретении» идей.Эта группа принципов обычно ассоциировалась с обучением риторике или логике со времен Древней Греции, но варианты этого искусства использовались в других контекстах, особенно в религиозных и магических. Методы, обычно используемые в данной области техники, включают объединение эмоционально поразительных образов памяти в визуализированных местах, объединение или объединение групп изображений, объединение изображений со схематической графикой или notae («знаки, отметки, цифры» на латыни), и связь текста с изображениями.Любые или все из этих методов часто использовались в сочетании с созерцанием или изучением архитектуры, книг, скульптуры и живописи, которые рассматривались практиками искусства памяти как экстернализации образов и / или организации внутренней памяти.

Специализированные формы заучивания наизусть также использовались в ведическом пении еще три тысячи лет назад, ^[1] , чтобы сохранить интонацию и лексическую точность очень длинных текстов, некоторые из которых содержат десятки тысяч стихов.

См. Также:

1. ↑ Шарфе, Хартмут: «Образование в Древней Индии», 2002, BRILL; ISBN25566, 97825568, в гл. 13: «Запоминание Вед», стр. 240

8.4 Способы улучшения памяти — Вводная психология

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Распознавать и применять стратегии улучшения памяти
• Распознавать и применять эффективные методы обучения

Большинство из нас страдает от сбоев памяти того или иного рода, и большинство из нас хотели бы улучшить свою память, чтобы не забывать, куда мы кладем ключи от машины или, что более важно, материал, который нам нужно знать для экзамен.Конечно, невозможно вспомнить все, что с вами произошло, в точности так, как это было изначально. В предыдущем разделе особо подчеркивались примеры того, как память может быть искажена, а в некоторых случаях полностью сфабрикована. В этом разделе мы рассмотрим некоторые способы помочь вам лучше запоминать и некоторые стратегии для более эффективного обучения.

СТРАТЕГИИ РАСШИРЕНИЯ ПАМЯТИ

Какими повседневными способами мы можем улучшить нашу память, в том числе вспоминание? Чтобы убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, вы можете использовать стратегии улучшения памяти.Одна из стратегий — репетиция или сознательное повторение информации, которую нужно запомнить (Craik & Watkins, 1973). Подумайте, как вы изучали таблицу умножения в детстве. Вы можете вспомнить, что 6 x 6 = 36, 6 x 7 = 42 и 6 x 8 = 48. Запоминание этих фактов — это репетиция.

Другая стратегия — разбиение на части: вы организуете информацию в управляемые части или куски (Bodie, Powers, & Fitch-Hauser, 2006). Разделение на части полезно при попытке запомнить такую ​​информацию, как даты и номера телефонов.Вместо того, чтобы пытаться вспомнить 5205550467, вы запоминаете номер как 520-555-0467. Итак, если вы встретили на вечеринке интересного человека и захотели запомнить его номер телефона, вы, естественно, разбили бы его на части и могли бы повторять номер снова и снова, что является стратегией репетиции.

Попробуйте это веселое занятие, в котором используется стратегия улучшения памяти.

Вы также можете улучшить память, используя детальную репетицию: метод, при котором вы думаете о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти (Tigner, 1999).Например, в этом случае вы можете вспомнить, что 520 — это код города Аризоны, а человек, которого вы встретили, — из Аризоны. Это поможет вам лучше запомнить префикс 520. Если информация сохраняется, она переходит в долговременную память.

Мнемонические устройства — это вспомогательные средства памяти, которые помогают нам организовать информацию для кодирования. Они особенно полезны, когда мы хотим вспомнить более крупные фрагменты информации, такие как шаги, этапы, фазы и части системы (Bellezza, 1981). Брайану нужно узнать порядок планет в солнечной системе, но ему трудно запомнить правильный порядок.Его друг Келли предлагает мнемонический прием, который поможет ему вспомнить. Келли говорит Брайану просто запомнить имя мистер ВЭМ Дж. САН, и он может легко вспомнить правильный порядок планет: M эркури, V enus, E arth, M ars, J upiter, S aturn, U ranus и N eptune. Вы можете использовать мнемонический прием, чтобы запомнить чье-то имя, математическую формулу или порядок математических операций.

Это мнемоника суставов пальцев, которая поможет вам запомнить количество дней в каждом месяце. Месяцы с 31 днем ​​представлены выступающими костяшками пальцев, а более короткие месяцы попадают в места между суставами. (кредит: модификация работы Кори Занкера)

Если вы когда-нибудь смотрели телешоу Modern Family , вы, возможно, видели, как Фил Данфи объясняет, как он запоминает имена:

На днях я встретил парня по имени Карл.Я могу забыть это имя, но на нем была футболка Grateful Dead. Что такое Grateful Dead? Phish. Где живут рыбы? Океан. Что еще живет в океане? Коралл. Привет, товарищ. (Wrubel & Spiller, 2010)

Кажется, чем ярче или необычнее мнемоника, тем легче ее запомнить. Ключ к успешному использованию любой мнемоники — найти подходящую для вас стратегию.

Посмотрите увлекательную лекцию на TED под названием «Подвиг памяти, на который способен каждый».Лекцию читает Джошуа Фоер, научный писатель, который «случайно» выиграл чемпионат США по памяти. Он объясняет мнемонический прием, называемый дворцом памяти.

Некоторые другие стратегии, которые используются для улучшения памяти, включают выразительное письмо и произнесение слов вслух. Экспрессивное письмо помогает улучшить вашу кратковременную память, особенно если вы пишете о травмирующем опыте в своей жизни. Масао Його и Шуджи Фудзихара (2008) предлагали участникам писать с 20-минутными интервалами несколько раз в месяц.Участникам было предложено написать о травмирующем опыте, о своем лучшем возможном будущем «я» или о тривиальной теме. Исследователи обнаружили, что это простое письменное задание увеличило объем кратковременной памяти через пять недель, но только для участников, которые писали о травматических переживаниях. Психологи не могут объяснить, почему это письменное задание работает, но работает.

Что делать, если вы хотите запомнить предметы, которые нужно забрать в магазине? Просто произнесите их вслух. Серия исследований (MacLeod, Gopie, Hourihan, Neary & Ozubko, 2010) показала, что произнесение слова вслух улучшает вашу память на слово, поскольку оно увеличивает различимость слова.Чувствуете себя глупо, произнося вслух случайные продукты? Этот прием одинаково хорошо работает, если вы просто произносите слова. Использование этих методов улучшило запоминание слов участниками более чем на 10%. Эти методы также могут помочь вам в учебе.

В некоторых из предыдущих разделов обсуждалась глубина обработки, чтобы предположить, что информация, которая закодирована более глубоко, связывая информацию, которую нужно запомнить, с чем-то важным для вас на личном уровне или с информацией, идентифицирующей личность, может создать более четкий след для информации, которую можно будет вспомнить позже (Craik & Tulving, 1975).Дальнейшие исследования, реализующие эти теории с точки зрения улучшения памяти, продемонстрировали, что, кодируя информацию эмоциональной валентностью, информация может быть эффективно вызвана, а следы памяти могут быть более яркими, что позволяет точно запомнить больше деталей (Kensigner & Corkin, 2003 ). Сравнение памяти на слова с нейтральной валентностью по сравнению со словами, закодированными с отрицательной валентностью, показало, что участники статистически более точно запоминали слова, связанные с валентностью или эмоциональным возбуждением.Кроме того, слова, которые были закодированы как с эмоциональным возбуждением (слова, относящиеся к культурным табу), так и с отрицательной валентностью, были более точными и имели более высокую скорость запоминания по сравнению со словами с чисто эмоциональной валентностью. Это говорит о том, что системы в мозге, которые создают эмоциональные реакции, такие как миндалина и гипоталамус, могут быть задействованы путем привязки эмоциональных реакций к информации, которую нужно запомнить, чтобы улучшить процедуры кодирования и создать более сильный след для последующего воспоминания.

КАК ЭФФЕКТИВНО ИЗУЧИТЬ

На основе информации, представленной в этой главе, вот несколько стратегий и предложений, которые помогут вам отточить свои методы обучения.Ключ к любой из этих стратегий — выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Приемы запоминания могут быть полезны при обучении в классе. (кредит: Барри Поусман)

• Используйте детальную репетицию : В известной статье Крейк и Локхарт (1972) обсуждали свою веру в то, что информация, которую мы обрабатываем более глубоко, попадает в долговременную память. Их теория называется уровнями обработки. Если мы хотим запомнить часть информации, мы должны подумать о ней более глубоко и связать ее с другой информацией и воспоминаниями, чтобы сделать ее более значимой.Например, если мы пытаемся вспомнить, что гиппокамп участвует в обработке памяти, мы могли бы представить себе гиппопотама с отличной памятью, и тогда мы могли бы лучше вспомнить гиппокамп.
• Примените эффект самореференции : По мере прохождения процесса продуманной репетиции было бы еще более полезно сделать материал, который вы пытаетесь запомнить, лично значимым для вас. Другими словами, воспользуйтесь эффектом референции. Делайте заметки своими словами.Напишите определения из текста, а затем перепишите их своими словами. Свяжите материал с тем, что вы уже выучили для другого класса, или подумайте, как вы можете применить эти концепции в своей жизни. Делая это, вы создаете сеть поисковых сигналов, которые помогут вам получить доступ к материалу, когда вы захотите его запомнить.
• Не забывайте кривую забывания : как вы знаете, информация, которую вы усваиваете, со временем быстро исчезает. Даже если вы думаете, что знаете материал, изучите его еще раз прямо перед тестом, чтобы повысить вероятность того, что информация останется в вашей памяти.Излишнее обучение может помочь предотвратить ухудшение хранилища.
• Репетируйте, репетируйте, репетируйте : просматривайте материал с течением времени на распределенных и организованных учебных занятиях. Организуйте и изучайте свои записи, а также выполняйте практические викторины / экзамены. Свяжите новую информацию с другой информацией, которую вы уже хорошо знаете.
• Помните о помехах : Чтобы снизить вероятность помех, занимайтесь в тихое время, не отвлекаясь и не отвлекаясь (например, телевизор или музыка).
• Продолжайте двигаться : Конечно, вы уже знаете, что упражнения полезны для вашего тела, но знаете ли вы, что они также полезны для ума? Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения (все, что увеличивает частоту сердечных сокращений) полезны для памяти (van Praag, 2008).Аэробные упражнения способствуют нейрогенезу: росту новых клеток мозга в гиппокампе, области мозга, которая, как известно, играет роль в памяти и обучении.
• Высыпайтесь : пока вы спите, ваш мозг продолжает работать. Во время сна мозг организует и объединяет информацию, которая хранится в долговременной памяти (Abel & Bäuml, 2013).
• Используйте мнемонические устройства : Как вы узнали ранее в этой главе, мнемонические устройства часто помогают нам запоминать и вспоминать информацию.Существуют разные типы мнемонических приемов, например аббревиатура. Аббревиатура — это слово, состоящее из первой буквы каждого слова, которое вы хотите запомнить. Например, даже если вы живете рядом с одним, вам может быть трудно вспомнить названия всех пяти Великих озер. Что, если бы я сказал вам подумать о слове «Дома»? ДОМА — это аббревиатура, обозначающая Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее: пять Великих озер. Другой тип мнемонического приема — это акростих: вы составляете фразу из всех первых букв слов.Например, если вы проходите тест по математике и не можете запомнить порядок операций , вспомните следующее предложение: «Прошу прощения, дорогая тетя Салли», потому что порядок математических операций следующий: Круглые скобки, экспоненты , Умножение, деление, сложение, вычитание. Есть также джинглы, которые представляют собой рифмующиеся мелодии, содержащие ключевые слова, связанные с концепцией, например, i до e, за исключением c .

МЕТОД LOCI — СОЗДАНИЕ ИНСТРУКЦИЙ ДЛЯ ПОМОЩИ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПАМЯТИ

Мировые соревнования по запоминанию представляют собой серию мероприятий, в которых люди со всего мира соревнуются в десяти различных дисциплинах памяти, чтобы запомнить как можно больше информации в течение определенного периода времени, а затем оцениваются, что они способны запомнить. и точность их памяти.Одна из ключевых стратегий, которые люди сообщили об использовании для овладения своими способностями кодирования и конкуренции с некоторыми из ведущих мировых исполнителей памяти, известна как метод локусов, стратегия улучшения памяти, которая использует визуализацию, пространственную память и знакомство с среда для быстрого и эффективного вспоминания информации. Это мнемоническое устройство, также известное как путешествие памяти, дворец памяти или техника дворца памяти, восходит к древней Греции и Риму, где ораторы и рассказчики использовали этот метод для запоминания грандиозных речей и передачи эпических историй через устную историю, например Илиада Гомера и Одиссея.Метод локусов — это техника визуализации, при которой человек запоминает планировку здания или некоторой среды, с которой он знаком, а информация, которую необходимо запомнить, распределяется по всему окружению. Человек, пытающийся вспомнить информацию, затем использует эту пространственную карту, которую он создал, чтобы мысленно пройти через окружающую среду, чтобы встретить каждый фрагмент информации на своем пути. Эта мнемоника широко использовалась на протяжении всей истории человечества, и современные методы визуализации мозга продемонстрировали активацию областей мозга, связанных с пространственной памятью, во время метода вызова локусов, включая медиальную префронтальную кору и области заднего гиппокампа (Maguire et al., 2003). Кроме того, недавнее исследование с использованием виртуальной реальности продемонстрировало, что метод локусов одинаково полезен в средах, которые новы по сравнению со знакомыми, а также чрезвычайно подробны по сравнению с менее подробными (Legge et al., 2012). Кроме того, было продемонстрировано, что метод локусов эффективен для участников, которые ранее не использовали этот метод, по сравнению с участниками, которые не использовали метод локусов. В целом, метод локусов представляет собой исторически практикуемый и научно подтвержденный метод, который может создать более сильный процесс кодирования и привести к более точному и эффективному воспроизведению информации.

РЕЗЮМЕ

Есть много способов бороться с неизбежными сбоями нашей системы памяти. Некоторые распространенные стратегии, которые можно использовать в повседневных ситуациях, включают мнемонические приемы, репетиции, самооценку и достаточный сон. Эти же стратегии также могут помочь вам учиться более эффективно.

Артикул:

Текст Психологии Openstax Кэтрин Дампер, Уильям Дженкинс, Арлин Лакомб, Мэрилин Ловетт и Мэрион Перлмуттер под лицензией CC BY v4.0. https://openstax.org/details/books/psychology

Упражнения

Вопросы для обзора:

1. Когда вы учитесь играть на пианино, утверждение «Каждый хороший мальчик делает хорошо» может помочь вам запомнить ноты E, G, B, D и F для строк скрипичного ключа. Это пример (ан) ________.

а. джингл

г. аббревиатура

г. акростик

г. акустический

2. Согласно исследованию Його и Фуджихара (2008), если вы хотите улучшить краткосрочную память, вам следует потратить время на то, чтобы писать о ________.

ваше лучшее возможное будущее я

а. травматический жизненный опыт

г. банальная тема

г. ваш список покупок

3. Эффект референции относится к ________.

а. сделать материал, который вы пытаетесь запомнить, значимым для вас

г.составление фразы из всех первых букв слов, которые вы пытаетесь запомнить

г. составление слова, состоящего из первой буквы каждого слова, которое вы пытаетесь запомнить

г. произносить слова, которые вы хотите запомнить вслух

4. Какой тип усилителя памяти требует, чтобы вы организовали блоки в управляемые блоки?

а. репетиция

г. разбивка на части

г. подготовительная репетиция

г. ничего из вышеперечисленного

5.Вспомогательные средства памяти, которые помогают организовать информацию для кодирования: ________.

а. мнемонические устройства

г. стратегии улучшения памяти

г. подготовительная репетиция

г. трудоемкая обработка

Вопросы критического мышления:

1. Что такое эффект референции и как он может помочь вам учиться более эффективно?

2. Вы и ваш сосед по комнате всю вчерашнюю ночь готовились к экзамену по психологии.Вы думаете, что знаете материал; тем не менее, вы предлагаете повторить занятия на следующее утро за час до теста. Ваш сосед по комнате просит вас объяснить, почему вы думаете, что это хорошая идея. Что ты ей скажешь?

3. Опишите три различных способа улучшения памяти во время подготовки к экзамену. Какие стратегии, по вашему мнению, более эффективны в улучшении памяти, чем другие?

Персональные вопросы по заявкам:

1. Создайте мнемонический прием, который поможет вам запомнить термин или понятие из этой главы.

2. Какой эффективный метод обучения вы использовали? Чем он похож / отличается от стратегий, предложенных в этой главе?

Глоссарий:

фрагменты

подготовительная репетиция

уровней обработки

Стратегия увеличения памяти

мнемоническое устройство

Ответы к упражнениям

Вопросы для обзора:

1.C

2. B

3. А

4. B

5. A

Вопросы критического мышления:

1. Эффект самоотнесения — это склонность человека лучше запоминать информацию, относящуюся к нему самому, чем информацию, которая не имеет отношения к личному интересу. Вы можете использовать эффект самоотнесения, чтобы связать материал с тем, что вы уже изучили в другом классе, или подумайте, как вы можете применить эти концепции в своей жизни.Делая это, вы создаете сеть поисковых сигналов, которые помогут вам получить доступ к материалу, когда вы захотите его запомнить.

2. Вы напоминаете ей о кривой забывания Эббингауза: информация, которую вы усваиваете, быстро исчезает со временем. Даже если вы думаете, что знаете материал, вам следует изучить его еще раз прямо перед тестом, чтобы повысить вероятность того, что информация останется в вашей памяти. Излишнее обучение может помочь предотвратить ухудшение хранилища.

Глоссарий:

фрагменты: организация информации в управляемые биты или фрагменты

уточняющая репетиция: размышления о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти

уровней обработки: информация, о которой думают более глубоко, становится более значимой и, следовательно, лучше фиксируется в памяти

Стратегия улучшения памяти: метод , помогающий убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную память

мнемоническое устройство: вспомогательные средства памяти, которые помогают организовать информацию для кодирования

Мощный способ улучшить обучение и память

Джеффри Карпике, доктор философии, Джеймс В.Брэдли, доцент психологических наук в Университете Пердью. Он получил степень бакалавра психологии в Университете Индианы и докторскую степень по психологии Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Исследование Карпике находится на стыке когнитивной науки и образования с целью определения эффективных стратегий, способствующих долгосрочному обучению и пониманию. Исследование Карпике финансировалось Национальным научным фондом и Институтом педагогических наук Университета им.S. Департамент образования. Карпике был лауреатом премии Джанет Тейлор Спенс за преобразующий вклад в раннюю карьеру Ассоциации психологических наук, премии Национального научного фонда за карьеру и президентской премии в области ранней карьеры для ученых и инженеров. Сайт автора.

---

Фильм «Наизнанку» (2015) погружает нас в сознание своей молодой главной героини, 11-летней девочки по имени Райли, и изображает воспоминания таким образом, который наверняка найдет отклик у многих людей.В сознании Райли ее воспоминания — это объекты — шары, окрашенные эмоциями, — которые хранятся в ментальном пространстве, точно так же, как физические объекты хранятся в физическом пространстве. Когда Райли переживает событие и создает новое воспоминание, в ее голове создается новый глобус, катящийся по рампе, как мяч, возвращающийся в боулинг. Когда Райли повторно переживает прошлое событие, глобус помещается в проектор, и события воспроизводятся, проецируясь на экран в ее сознании. Когнитивные психологи называют психические процессы, участвующие в создании новых воспоминаний и восстановлении прошлых воспоминаний, кодированием и извлечением соответственно.

Изображение разума в «Наизнанку» следует за многовековыми размышлениями о том, как работают разум и память. На протяжении всей истории ученые использовали общую метафору, говоря о памяти: разум — это обширное хранилище или пространство; воспоминания — это объекты, хранящиеся в этом пространстве; а получение воспоминаний сродни поиску и нахождению объекта в физическом пространстве (Roediger, 1980). Согласно этой точке зрения, чтобы узнать что-то новое, необходимо получить знания «в» ментальном пространстве. Также важно вернуть его «обратно», когда это необходимо, но обучение обычно отождествляется с кодированием новых знаний в памяти.Считается, что извлечение нейтрально для обучения; извлечение необходимо для оценки того, что человек узнал, но считается, что сами процессы извлечения не производят обучения.

Последние достижения в науке об обучении и памяти поставили под сомнение распространенные предположения о том, как происходит обучение. В частности, недавняя работа показала, что извлечение информации имеет решающее значение для надежного, устойчивого и долгосрочного обучения. Каждый раз, когда извлекается память, эта память становится более доступной в будущем. Извлечение также помогает людям создавать согласованные и интегрированные мысленные представления сложных концепций, такого рода глубокое обучение, необходимое для решения новых проблем и получения новых выводов.Возможно, самое удивительное, что практика извлечения информации дает больше знаний, чем использование других эффективных методов кодирования (Karpicke & Blunt, 2011). Этот подход, который признает центральную роль процессов поиска в обучении и направлен на разработку новых стратегий обучения, основанных на практике поиска, называется обучением на основе поиска.

Извлечение порождает обучение

Исследования, проводившиеся в прошлом веке, показали, что извлечение способствует обучению (исторический обзор см. В Roediger & Karpicke, 2006a), но в последнее десятилетие мы вновь стали уделять пристальное внимание изучению преимуществ извлечения информации. для учебы.Это недавнее исследование показало, что повторный поиск улучшает обучение с использованием широкого спектра материалов в различных условиях и контекстах, а также с учащимися от дошкольного возраста до более позднего взрослого возраста (Balota, Duchek, Sergent-Marshall & Roediger, 2006; Fritz, Моррис, Нолан и Синглтон, 2007).

Эксперимент по изучению слов иллюстрирует некоторые ключевые моменты обучения на основе поиска. В эксперименте (Karpicke & Bauernschmidt, 2011) студенты выучили список слов на иностранном языке (например,g., словарные слова суахили, такие как «машуа — лодка») в циклах обучения и пробного вспоминания. В ходе учебных испытаний студенты видели словарное слово и его перевод на экране компьютера, а в тестах на запоминание они видели словарное слово и должны были вспомнить и напечатать его перевод. Студенты изучали список словарных слов, затем пытались извлечь весь список, изучили его снова, снова получили и так далее в чередующихся блоках изучения и поиска.

В эксперименте было несколько различных условий.В одном случае студенты просто изучали слова один раз, даже не пытаясь их вспомнить. Во втором случае студенты продолжали изучать и запоминать слова, пока не вспомнили их все один раз. После того, как слово было успешно извлечено один раз, оно было «исключено» из дальнейшей практики — студенты больше не видели его во время учебной сессии.

В других условиях эксперимента изучали влияние практики повторного извлечения. Как только слово вспоминалось, компьютерная программа требовала от студентов еще трижды попрактиковаться в извлечении предметов.При одном условии повторного извлечения три попытки отзыва выполнялись немедленно, три раза подряд. Это состояние, называемое практикой массового извлечения информации, похоже на повторение новой части информации снова и снова в голове сразу после того, как вы ее испытали. Наконец, в последнем выделенном здесь условии студенты также практиковались в извлечении слов три раза, но повторные извлечения были распределены на протяжении всего учебного занятия. Например, как только ученик правильно вспомнил перевод машуа, программа перешла к другим словарным словам, но подсказки попрактиковаться в поиске перевода машуа появлялись позже в программе.Таким образом, возможности поиска были распределены на протяжении всего учебного занятия.

Ключевой вопрос в этом исследовании заключался в том, насколько хорошо студенты будут запоминать словарные переводы слов в долгосрочной перспективе? На Рисунке 1 показана доля переводов, которые студенты запомнили через неделю после начальной учебной сессии. Простое изучение слов один раз, даже не вспоминая их, приводило к крайне плохим результатам (средний уровень запоминания составлял 1 процент, что едва заметно на рисунке). Намного лучше было практиковаться до тех пор, пока каждый перевод не вспоминается один раз.Но как насчет эффектов многократного поиска? Массовое извлечение — повторение переводов сразу три раза — не дало дополнительных результатов в обучении. Повторный поиск улучшал обучение только тогда, когда повторения были с интервалом, и действительно, эффект от повторения с интервалом был очень большим. В одном эксперименте простые изменения, включающие практику интервального извлечения, повысили производительность от почти полного забывания до чрезвычайно хорошего удержания (около 80 процентов правильных) через неделю после первоначального опыта обучения (см. Также Karpicke & Roediger, 2008; Pyc & Rawson, 2010) .

Рис. 1. Данные Karpicke & Bauernschmidt (2011).

Практика поиска недооценивается как стратегия обучения

Если практика поиска является такой действенной стратегией обучения, можно надеяться, что многие учащиеся будут практиковать поиск, чтобы узнать много разных вещей во многих ситуациях. Однако, как отмечалось ранее, поиск обычно не считается важной частью процесса обучения, и, к сожалению, многие учащиеся не практикуют поиск так часто и так эффективно, как могли бы.

Акцент на запоминании знаний проявляется в исследованиях стратегий обучения студентов. В одном из опросов (Karpicke, Butler & Roediger, 2009) студентов попросили перечислить стратегии, которые они используют во время учебы, и расположить их по порядку. Результаты, показанные на Рисунке 2, показывают, что наиболее частой стратегией обучения студентов, безусловно, является повторное чтение заметок или учебников. Практика активного поиска сильно отставала от повторяющегося чтения и других стратегий (обзор нескольких стратегий обучения см. В Dunlosky, Rawson, Marsh, Nathan & Willingham, 2013).Множество исследований показали, что пассивное повторяющееся чтение практически не приносит пользы для обучения (Callender & McDaniel, 2009). Тем не менее, повторное чтение было не только наиболее часто упоминаемой стратегией, но и стратегией, которая чаще всего указывалась студентами как выбор номер один, с большим отрывом.

Рисунок 2. Использование стратегии обучения студентов. Данные опроса Karpicke, Butler, & Roediger (2009).

Почему учащиеся не используют практику повторного поиска чаще? Многие студенты рассматривают извлечение информации как «проверку знаний»; они проверяют себя, чтобы увидеть, знают ли они что-либо, а не из-за веры в то, что практика поиска сама по себе поможет им в обучении.Это означает, что многие учащиеся будут использовать стратегию «все готово»: если они могут вспомнить что-то один раз, они считают, что выучили это, поэтому они удаляют это из дальнейшей практики. Многие студенты учатся таким образом, когда регулируют свое собственное обучение (Karpicke, 2009), даже если их долгосрочное обучение не выиграет от повторной практики поиска. Вместо этого стратегия одноразового использования приведет к долгосрочным результатам, аналогичным условию однократного отзыва на Рисунке 1. Есть некоторые свидетельства того, что инструктаж учащихся о преимуществах поиска приводит к тому, что студенты чаще сообщают об использовании практики поиска во время обучения сами по себе (Einstein, Mullet & Harrison, 2012), но лучшие способы повлиять на учеников, чтобы они попрактиковались в поиске, еще предстоит обнаружить.

Практика поиска способствует осмысленному обучению

Возможно, еще одна причина, по которой практика поиска не используется более широко, заключается в том, что повторное извлечение может показаться «механическим заучиванием». Механическое обучение — простое запоминание, основанное на повторении — недолговечно, плохо организовано и не поддерживает способность передавать знания, делать выводы или решать новые задачи. Очевидно, что результат механического обучения не является тем, к чему стремятся студенты и преподаватели. Осмысленное обучение, по сути, противоположно механическому обучению: оно длительное и надежное, связное и хорошо организованное, а также поддерживает передачу, логический вывод и решение проблем.Фактически, последнее десятилетие исследований обучения на основе поиска твердо установило, что практика поиска способствует осмысленному обучению.

Обучение на основе поиска может быть более эффективным средством достижения осмысленного обучения, чем другие популярные стратегии активного обучения. В одном из примеров (Karpicke & Blunt, 2011) студенты изучали учебные тексты на научные темы, используя одну из двух стратегий. В условиях практики поиска студенты читают текст, затем откладывают его в сторону и проводят время, вспоминая и записывая столько, сколько они могли вспомнить из него (Roediger & Karpicke, 2006b).Затем они перечитали текст и вспомнили его во второй раз. Во втором случае студенты создавали концептуальные карты, читая тексты. Концептуальные карты представляют собой схемы узлов и связей, которые требуют от учащихся подумать о реляционной и организационной структуре материалов (Novak, 2013). Студенты потратили одинаковое количество времени на обучение в двух условиях; разница заключалась в том, создавали ли они концептуальные карты или практиковали активное извлечение во время обучения.

На рис. 3 показаны результаты двух различных заключительных оценок, проведенных через неделю после учебной сессии.В ходе одной оценки студенты ответили на два типа вопросов с краткими ответами, нацеленных на измерение значимого обучения: дословные вопросы, которые оценивают концепции, изложенные непосредственно в текстах, и вопросы вывода, которые требуют от студентов установления новых связей между концепциями. Что касается другой оценки, заключительная оценка включала создание концептуальной карты, потому что концептуальная карта часто используется как оценка согласованности и интеграции знаний учащихся. На заключительных дословных вопросах и выводах, а также на итоговой оценке концептуальной карты, практика извлечения информации во время обучения дала наилучшие результаты, даже лучше, чем изучение материала путем создания концептуальных карт.

Рисунок 3. Данные адаптированы из Karpicke & Blunt (2011) (из рисунка 2, панели A и C).

Несколько дополнительных исследований установили, что практика поиска способствует осмысленному обучению. Практика поиска улучшает усвоение материалов, имеющих отношение к образованию, включая учебные тексты, мультимедийные презентации, материалы, разъясняемые на лекциях в классе, и множество других сложных концепций (Jensen, McDaniel, Woodard & Kummer, 2014; Johnson & Mayer, 2009; Larsen, Butler, Lawson & Roediger, 2013; Lyle & Crawford, 2011; Roediger, Agarwal, McDaniel & McDermott, 2011).Практика поиска также помогает студентам делать выводы, решать новые проблемы и передавать знания (Butler, 2010; Chan, 2009; Hinze & Wiley, 2011; McDaniel, Howard & Einstein, 2009; Smith & Karpicke, 2014). Обучение на основе поиска — эффективный метод улучшения осмысленного обучения.

Создание учебных заданий на основе поиска

Возможно, лучшим аспектом обучения на основе поиска является то, что оно бесплатное. Хотя существуют сложные инструменты, которые можно использовать для реализации практики поиска, например, системы кликеров в классе (Roediger et al., 2011) и других компьютерных обучающих систем (Grimaldi & Karpicke, 2014; Lindsey, Shroyer, Pashler, & Mozer, 2014), практика поиска не требует специального оборудования или технологий. Суть обучения на основе поиска состоит в том, чтобы взять материал, который вы пытаетесь изучить, отложить его в сторону и потратить время на активное извлечение информации.

Существующие учебные мероприятия могут быть преобразованы в учебные мероприятия на основе поиска. Например, ответы на вопросы и прохождение тестов — эффективные способы попрактиковаться в поиске информации.В некоторых случаях учащиеся могут отвечать на вопросы викторин или рабочих листов, ища ответы в своих заметках или книгах, а не пытаясь получить ответы. Одно исследование напрямую сравнивало этот тип вопросов с открытой книгой с условиями закрытой книги, в которых студенты должны были искать ответы на вопросы, а не искать их (Agarwal, Karpicke, Kang, Roediger & McDermott, 2008). Ответы на вопросы в условиях открытой книги приводили к большему забвению в течение одной недели, чем попытки получить ответы, закрытая книга и последующее изучение ответов.Другими словами, викторины с закрытой книгой, которые требовали практики поиска, были более эффективными, чем викторины с открытой книгой, которые не требовали от учащихся участия в поиске.

В другом исследовании (Blunt & Karpicke, 2014) изучалась эффективность использования концептуального картирования в качестве практической деятельности по поиску. В ходе эксперимента учащиеся читали тексты на научные темы, а затем создавали концептуальные карты с просмотром текстов или без них. Другими словами, некоторые студенты создавали карты во время изучения текстов, тогда как другим студентам приходилось заниматься поиском, чтобы создать свои карты.При тестировании с кратким ответом через неделю после учебной сессии учащиеся добились большего успеха, когда они научились, создавая концептуальные карты без просмотра текстов в качестве практического занятия по поиску, чем создавая карты во время изучения текстов. Таким образом, образовательная деятельность может быть улучшена, если она включает в себя обучение на основе поиска.

Основные моменты об обучении на основе поиска

В этой статье приведены четыре основных момента, касающихся обучения на основе поиска:

• Получение информации — это обучающее мероприятие.Практика извлечения информации — простой и эффективный способ улучшить долгосрочное и содержательное обучение.
• Некоторые эффективные стратегии обучения, например практика извлечения информации, используются недостаточно. И наоборот, самая популярная стратегия обучения среди студентов — повторное чтение — приводит к очень ограниченному уровню обучения.
• Практикуясь в поиске, извлекайте более одного раза и разбивайте свои извлечения, а не собирайте их все вместе. Самотестирование как проверка знаний — хорошая идея, но не останавливайтесь на одном успешном извлечении (одноразовом).Два или три дополнительных поиска с интервалом будут способствовать долгосрочному обучению.
• Извлечение может происходить разными способами, и многие существующие действия могут быть преобразованы в учебные действия, основанные на извлечении. Ключевой ингредиент — это тратить время на активное извлечение информации, когда вы пытаетесь узнать что-то новое.

Ссылки

Agarwal, P.K., Karpicke, J. D., Kang, S.H.K., Roediger, H.L., & McDermott, K.B. (2008). Изучение эффекта тестирования с помощью тестов с открытой и закрытой книгами. Прикладная когнитивная психология, 22 (7), 861-876. DOI: 10.1002 / ACP.1391.

Балота Д.А., Дучек Дж.М., Сержент-Маршалл С.Д. и Родигер Х.Л. (2006). Имеет ли расширенное извлечение преимущества по сравнению с равным интервалом? Исследования пространственных эффектов при здоровом старении и ранней стадии болезни Альцгеймера. Психология и старение, 21 (1), 19-31. DOI: 10.1037 / 0882-7974.21.1.19.

Блант, Дж. Р., и Карпике, Дж. Д. (2014). Обучение с картированием понятий на основе поиска. Журнал педагогической психологии, 106 (3), 849-858. DOI: 10.1037 / a0035934.

Батлер А.С. (2010). Повторное тестирование обеспечивает лучшую передачу знаний по сравнению с повторным обучением. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание, 36 (5), 1118-1133. DOI: 10.1037 / a0019902, 10.1037 / a0019902.supp.

Каллендер, А.А., и МакДэниел, М.А. (2009). Ограниченные преимущества перечитывания учебных текстов. Современная педагогическая психология, 34 (1), 30-41.DOI: 10.1016 / j.cedpsych.2008.07.001.

Чан, J.C.K. (2009). Когда возвращение вызывает забывание, а когда — фасилитацию? Последствия для запрета поиска, эффекта тестирования и обработки текста. Журнал памяти и языка, 61 (2), 153-170. DOI: 10.1016 / j.jml.2009.04.004.

Данлоски, Дж., Роусон, К.А., Марш, Э.Дж., Натан, М.Дж., и Уиллингем, Д.Т. (2013). Улучшение обучения студентов с помощью эффективных методов обучения: перспективные направления когнитивной и педагогической психологии. Психологическая наука в интересах общества, 14 (1), 4-58. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.

Эйнштейн, Г.О., Маллет, Х.Г., и Харрисон, Т.Л. (2012). Эффект тестирования: иллюстрация фундаментальной концепции и изменение стратегии обучения. Преподавание психологии, 39 (3), 190-193. DOI: 10.1177 / 0098628312450432.

Фриц, С.О., Моррис, П.Е., Нолан, Д., и Синглтон, Дж. (2007). Расширение поисковой практики: эффективное средство обучения детей дошкольного возраста. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии, 60 (7), 991-1004. DOI: 10.1080 / 17470210600823595

Grimaldi, P.J., & Karpicke, J.D. (2014). Практика управляемого поиска учебных материалов с использованием автоматизированного выставления оценок. Журнал педагогической психологии, 106 (1), 58-68. DOI: 10.1037 / a0033208.

Hinze, S.R., & Wiley, J. (2011). Проверка пределов эффектов тестирования с помощью тестов завершения. Память, 19 (3), 290-304. DOI: 10.1080 / 09658211.2011.560121.

Дженсен, Дж. Л., МакДэниел, М.А., Вудард, С.М., и Куммер, Т.А. (2014). Обучение перед тестом … или тестирование в качестве преподавателя: экзамены, требующие навыков мышления более высокого порядка, способствуют более глубокому концептуальному пониманию. Обзор педагогической психологии, 26 (2), 307-329. DOI: 10.1007 / s10648-013-9248-9.

Johnson, C.I., & Mayer, R.E. (2009). Эффект тестирования с мультимедийным обучением. Журнал педагогической психологии, 101 (3), 621-629. DOI: 10.1037 / a0015183.

Карпике, J.D. (2009). Метакогнитивный контроль и выбор стратегии: решение попрактиковаться в поиске во время обучения. Журнал экспериментальной психологии: общие, 138 (4), 469-486. DOI: 10.1037 / a0017341.

Карпике, Дж. Д., и Бауэрншмидт, А. (2011). Раздельное извлечение: абсолютный интервал улучшает обучение независимо от относительного интервала. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание, 37 (5), 1250-1257. DOI: 10.1037 / a0023436.

Карпике, Дж.Д., & Блант, Дж. Р. (2011). Практика поиска дает больше знаний, чем подробное изучение с концептуальным картированием. Science, 331 (6018), 772-775. DOI: 10.1126 / science.1199327.

Карпике, Дж.Д., Батлер, А.К., и Рёдигер, Х.Л. (2009). Метакогнитивные стратегии в обучении учащихся: практикуют ли учащиеся извлечение информации, когда они учатся самостоятельно? Память, 17 (4), 471-479. DOI: 10.1080 / 09658210802647009.

Карпике, Дж. Д., и Рёдигер, Х. Л. (2008). Критическое значение поиска для обучения.Наука, 319 (5865), 966-968. DOI: 10.1126 / science.1152408.

Ларсен, Д.П., Батлер, А.К., Лоусон, А.Л., и Родигер, Х.Л., III. (2013). Важность наблюдения за пациентом: обучение с использованием стандартизированных пациентов и письменных тестов с помощью тестов улучшает клиническое применение знаний. Достижения в области образования в области медицинских наук, 18 (3), 409-425. DOI: 10.1007 / s10459-012-9379-7.

Линдси Р.В., Шройер Дж.Д., Пашлер Х. и Мозер М.С. (2014). Улучшение долгосрочного сохранения знаний учащимися посредством персонализированного обзора. Психологическая наука, 25 (3), 639-647. DOI: 10.1177 / 0956797613504302.

Лайл, К.Б., и Кроуфорд, Н.А. (2011). Получение необходимого материала по окончании лекций повышает успеваемость на экзаменах по статистике. Преподавание психологии, 38 (2), 94-97. DOI: 10.1177 / 0098628311401587.

Макдэниел, М.А., Ховард, округ Колумбия, и Эйнштейн, Г.О. (2009). Стратегия исследования «читать-читать-повторять»: эффективная и портативная. Психологическая наука, 20 (4), 516-522. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2009.02325.x.

Новак Дж.Д. (2013). Отображение концепций. В J. Hattie & E.M. Anderman (Eds.), International Guide to Student Achievement (стр. 362-365). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Routledge / Taylor & Francis Group.

Pyc, M.A., & Rawson, K.A. (2010). Почему тестирование улучшает память: гипотеза эффективности посредника. Science, 330 (6002), 335. DOI: 10.1126 / science.1191465.

Roediger, H.L. (1980). Метафоры памяти в когнитивной психологии. Память и познание, 8 (3), 231-246.DOI: 10.3758 / bf03197611.

Roediger, H.L., Agarwal, P.K., McDaniel, M.A., & McDermott, K.B. (2011). Обучение с использованием тестов в классе: долгосрочные улучшения после викторин. Журнал экспериментальной психологии: прикладное, 17 (4), 382-395. DOI: 10.1037 / a0026252.

Roediger, H.L., & Karpicke, J.D. (2006a). Сила тестирования памяти: фундаментальные исследования и значение для образовательной практики. Перспективы психологической науки, 1 (3), 181-210.DOI: 10.1111 / j.1745-6916.2006.00012.x.

Roediger, H.L., & Karpicke, J.D. (2006b). Обучение с помощью тестов: сдача тестов на память улучшает запоминание. Психологическая наука, 17 (3), 249-255. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2006.01693.x.

Смит, М.А., и Карпике, Д.Д. (2014). Практика поиска с помощью тестов с кратким ответом, множественного выбора и гибридных тестов. Память, 22 (7), 784-802. DOI: 10.1080 / 09658211.2013.831454.

Взгляды, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не отражают мнения или политику APA.

8.4 Способы улучшения памяти — Психология 2e

Большинство из нас страдают от сбоев памяти того или иного рода, и большинство из нас хотели бы улучшить свою память, чтобы не забыть, куда мы кладем ключи от машины или что еще более важно, материал, который нам нужно знать для экзамена. В этом разделе мы рассмотрим некоторые способы помочь вам лучше запоминать и некоторые стратегии для более эффективного обучения.

Стратегии улучшения памяти

Какими повседневными способами мы можем улучшить нашу память, в том числе вспоминание? Чтобы убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, вы можете использовать стратегии улучшения памяти.Одна из стратегий — репетиция или сознательное повторение информации, которую нужно запомнить (Craik & Watkins, 1973). Подумайте, как вы изучали таблицу умножения в детстве. Вы можете вспомнить, что 6 x 6 = 36, 6 x 7 = 42 и 6 x 8 = 48. Запоминание этих фактов — это репетиция.

Другая стратегия — разбиение на части: вы организуете информацию в управляемые части или куски (Bodie, Powers, & Fitch-Hauser, 2006). Разделение на части полезно при попытке запомнить такую ​​информацию, как даты и номера телефонов.Вместо того, чтобы пытаться вспомнить 5205550467, вы запоминаете номер как 520-555-0467. Итак, если вы встретили на вечеринке интересного человека и захотели запомнить его номер телефона, вы, естественно, разбили бы его на части и могли бы повторять номер снова и снова, что является стратегией репетиции.

Вы также можете улучшить память, используя детальную репетицию: метод, при котором вы думаете о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти (Tigner, 1999).Подробная репетиция включает в себя как привязку информации к уже сохраненным знаниям, так и повторение информации. Например, в этом случае вы можете вспомнить, что 520 — это код города Аризоны, а человек, которого вы встретили, — из Аризоны. Это поможет вам лучше запомнить префикс 520. Если информация сохраняется, она переходит в долговременную память.

Мнемонические устройства — это вспомогательные средства памяти, которые помогают нам организовать информацию для кодирования (рис. 8.18). Они особенно полезны, когда мы хотим вспомнить более крупные фрагменты информации, такие как шаги, этапы, фазы и части системы (Bellezza, 1981).Брайану нужно узнать порядок планет в солнечной системе, но ему трудно запомнить правильный порядок. Его друг Келли предлагает мнемонический прием, который поможет ему вспомнить. Келли говорит Брайану просто запомнить имя мистера ВЭМ Дж. САН, и он может легко вспомнить правильный порядок планет: M эркури, V enus, E arth, M ars, J upiter, S aturn, U ranus и N eptune. Вы можете использовать мнемонический прием, чтобы запомнить чье-то имя, математическую формулу или порядок математических операций.

Рис. 8.18. Это мнемоника суставов пальцев, которая поможет вам запомнить количество дней в каждом месяце. Месяцы с 31 днем ​​представлены выступающими костяшками пальцев, а более короткие месяцы попадают в места между суставами. (кредит: модификация работы Кори Занкера)

Если вы когда-нибудь смотрели телешоу Modern Family , вы, возможно, видели, как Фил Данфи объясняет, как он запоминает имена:

На днях я встретил этого парня по имени Карл.Я могу забыть это имя, но на нем была футболка Grateful Dead. Что такое Grateful Dead? Phish. Где живут рыбы? Океан. Что еще живет в океане? Коралл. Привет, товарищ. (Wrubel & Spiller, 2010)

Кажется, чем ярче или необычнее мнемоника, тем легче ее запомнить. Ключ к успешному использованию любой мнемоники — найти подходящую для вас стратегию.

Некоторые другие стратегии, которые используются для улучшения памяти, включают выразительное письмо и произнесение слов вслух.Экспрессивное письмо помогает улучшить вашу кратковременную память, особенно если вы пишете о травмирующем опыте в своей жизни. Масао Його и Шуджи Фудзихара (2008) предлагали участникам писать с 20-минутными интервалами несколько раз в месяц. Участникам было предложено написать о травмирующем опыте, о своем лучшем возможном будущем «я» или о тривиальной теме. Исследователи обнаружили, что это простое письменное задание увеличило объем кратковременной памяти через пять недель, но только для участников, которые писали о травматических переживаниях.Психологи не могут объяснить, почему это письменное задание работает, но работает.

Что делать, если вы хотите запомнить предметы, которые нужно забрать в магазине? Просто произнесите их вслух. Серия исследований (MacLeod, Gopie, Hourihan, Neary & Ozubko, 2010) показала, что произнесение слова вслух улучшает вашу память на слово, поскольку оно увеличивает различимость слова.

No related posts.